Hei, vetoan teihin, jotka olette epätoivon, toivottomuuden partaalla ja jotka ovat olleet masennuksen aallon peitossa. Pyydän teitä kokoontumaan ja pakottamaan itsenne tanssitreeneihin, myös vastoin tahtoasi, kun ei ollenkaan huvita, käy itse läpi. Aluksi se on vaikeaa, haluat lopettaa, mutta odota kuukausi, ja sitten kaikki muuttuu parempaan suuntaan. En lupaa sinulle, että kaikki ongelmasi ratkeavat, ei, MUTTA MUUTTAT ASENNETTASI TILANTEEEN.
Miksi tanssia? Tanssi, nimittäin tanssi, ja mieluiten sosiaalinen - argentiinalainen tango tai salsa. Koska sosiaalisilla tansseilla ei ole ikä- tai kulttuurirajoituksia, ne luodaan ikään kuin kaikille, niitä tanssitaan pareittain, läheisessä syleilyssä (yhdessä tanssimisen ilo, yhteisistä onnistumisista ja saavutuksista on unohtumaton). Jokainen tuloksena oleva liike, jokainen tanssi on voitto, ja tällaisia ​​voittoja tulee monta vain yhdessä harjoituksessa. Ja kun ihmiset halaavat, heidän kehonsa tuottaa endorfiineja - ilon ja onnen hormonia. Ja varmasti tunnin mittainen treeni antaa tunteita koko illaksi ja ehkä seuraavaan tuntiin asti.
Ja kaikki yllä oleva ei ole vain kauniita sanoja, kävin sen läpi. Nyt olen menestyvä, kaunis, itsevarma ja hyväksyvä elämän sen kaikissa ilmenemismuodoissa. Mutta ei se aina ollut näin, viime aikoihin asti minut söi masennus onnettomasta rakkaudesta, minut irtisanottiin hyvästä korkeapalkkaisesta työstä, minulla alkoi olla terveysongelmia (annoin itseni työhön paljon enkä kiinnittänyt huomiota terveys). Minusta tuntui erittäin pahalta, koska en uskaltanut kertoa ystävilleni ongelmistani (pidin itseäni vahvana tai luulin, että kaikki eivät välitä), olin yksinäinen, toivottomuus tukehtui, suru ja epätoivo peittivät minut. Kaikki muuttui niin sietämättömäksi, että eräänä päivänä huomasin olevani kallion reunalla, halusin ottaa askeleen eteenpäin. Mutta onneksi ajattelin hetken ja tajusin, että tämä ei ratkaise ongelmia, vaan jättää minut vain ikuisesti häviäjäksi (jos tapahtuu uudestisyntyminen, sulkeudun epäonnistumisten ja masennuksen ympyrään). Sitten otin askeleen taaksepäin, ja juuri tästä askeleesta tuli, ASKEL ETEENPÄIN, heti sen jälkeen ystäväni soitti minulle ja sanoi: "En halua kuulla mitään, sinä tulet tanssimaan, odotan sinua harjoituksissa." Hän raahasi minut ulos kuukaudeksi, raahasi hänet väkisin harjoituksiin (vain "menneisyyteni" tanssi myös). Mutta he osoittivat minulle, että "menneisyys" on vain episodi elämässäni, ja tango olen minä, olemukseni. Kolme kuukautta myöhemmin aloin esiintyä yleisissä juhlissa, ja kuuden kuukauden kuluttua minusta tuli halutuin kumppani, joillekin minusta tuli unelma.
Hieman myöhemmin menin naimisiin, avasin oman kouluni Argentiinan tango "Kairos" http://vk.com/club8930772 ja minusta tuli menestyvä ja itsevarma. Nyt minulla on monia ystäviä, ja kun minulla on vaikeuksia, en enää pelkää kääntyä heidän puoleensa saadakseni apua. Nykyään elämässäni tapahtuu erilaisia ​​tapahtumia (alle kuukausi erosimme mieheni kanssa), mutta nyt uskon tulevaisuuteeni ja näen tilanteissa avautuvat mahdollisuudet.
P.S. Haluan todella, että elämäsi muuttuu parempaan suuntaan. Jos haluat puhua - kirjoita, jos haluat oppia tanssimaan tangoa - olet tervetullut tänne http://vk.com/club8930772. Miksi teen tämän? Haluan vain kiittää kohtaloa saamasta tilaisuudesta ja tuesta - tukea ja auttaa niitä, jotka tarvitsevat apua.

Isä Cesare oli erittäin ruma. Erityisesti hemmoteltu hänen nenäänsä - lyhyt mutta iso nokka, jotenkin kiinni askeetin pitkänomaisiin kasvoihin. Nuoruudessaan hän oli huolissaan tästä paljon, koska hän ei menestynyt tyttöjen kanssa. He pitivät häntä hyvänä luotettavana ystävänä, mutta he kävivät treffeillä muiden kanssa. Cesare ei katkennut, ei vetäytynyt itseensä. Luonteeltaan hän oli ystävällinen ja myötätuntoinen, mutta ei suinkaan pehmeäsydäminen ja periaatteeton. Hän yksinkertaisesti ymmärsi ja sääli ihmisiä heidän puutteineen ja heikkouksineen. Padre Contini palveli yli kahdenkymmenen vuoden ajan Herraa pienessä kirkossa, joka seisoi niin korkealla vuorella, että harvat turistit uskalsivat kävellä sinne loputonta kapeaa polkua pitkin, jonka molemmilla puolilla kohosivat kiviseinät, jotka suojelivat varakkaiden omaisuutta. kaupungin asukkaat. Isä Cesare vieraili toistuvasti seurakuntalaistensa ylellisissä huviloissa ja tiesi paljon näiden ihmisten elämästä. Mutta papin ei ole sopivaa panetella ja juoruilla. Seurakuntalaiset rakastivat häntä.

Viime viikolla, kuten tavallista, hän ajoi kaupungista kirkkoon vanhalla Fiatilla. Tie kiertyi vuoren ympäri, ja isä Cesare katsoi tarkasti eteenpäin. Hän tavallisesti hidasti vauhtia kohdassa, jossa moottoritie leikkaa vaellusreitin. Eikä turhaan. Turisti silmälaseissa, pukeutunut pörröiseen värikkääseen hameeseen, kamera roikkuu kaulassaan, katseli ympärilleen kuin lintu, ylitti tien. "Näet, että hänen näkönsä on erittäin huono!" Isä Cesare ajatteli myötätuntoisesti. Hän aikoi tarjota vieraalle naiselle hissiä - matka ylös vuorelle oli pitkä ja väsyttävä - kun yhtäkkiä auto tärisi tuntuvasti ja takaa kuului soittoa ja kolinaa. Hän katsoi taaksepäin. Hänen Fiatinsa lähellä oli ylellinen musta auto. Isä saattoi olla vihainen, koska onnettomuuden syyllinen ei huomioinut varoituskylttejä ja suojatietä. Mutta ihminen on ennen kaikkea. Kannattaako vannoa suitsukkeissaan hengittävän fiatikin takia? Isä Cesare nousi nopeasti autosta ja meni tutkimaan tilannetta. Onneton kuljettaja oli jo avannut oven. Pappi kumartui ja kysyi hänelle ominaisella pehmeällä ja ystävällisellä tavalla: "Oletko loukkaantunut?" Hän katsoi muukalaiseen huolestuneena: harmaat epäsiistit hiukset, kiertyneet kasvot, suuret kellertävät hampaat. Miehellä oli vastenmielinen ulkonäkö, ja koska hänen nenänsä oli kuin kaksi vesipisaraa, samanlainen kuin isä Cesaren nenä, hän muistutti aavemaista papin pilakuvaa. "Kasvojen lihasten perifeerinen halvaus", välähti ystävällisen isän ajatuksista. Myös muukalainen huomasi samankaltaisuuden: "Kuka sinä olet, mitä teet?" hän haukkui äkillisesti. "Älä huoli, en esitä mitään vaatimuksia", pappi vastasi ja tunsi myötätuntoa onnetonta henkilöä kohtaan. "Palvelen paikallisessa San Michelen kirkossa, nimeni on Cesare Contini." Samalla hän huomasi, että keskustelukumppanilla oli pieni aksentti. Mielenkiintoista mielenkiintoista. Tunnettu venäläinen oligarkki osti hiljattain yhden läheisistä huviloista. Sen on täytynyt olla yksi hänen seurastaan. "Jos pystyt jatkamaan matkaasi, jätän sinut. Olen iloinen nähdessäni sinut seurakunnassamme. Et ehkä ole katolinen, mutta tervetuloa kuitenkin!" Isä Cesare sanoi ystävällisesti. Mies löi hiljaa oven kiinni, isä astui Fiatiin ja astui pian hänelle rakkaan kirkon holviin. Muukalaisen musta auto jatkoi ylämäkeä kohti venäläisen oligarkin huvilaa.

Isä Cesare oli täysin unohtanut tapauksen tiellä, mutta onnettomuuden syyllinen itse muistutti itseään. Illalla isä päätti, kuten aina, kävellä kirkon puutarhassa. Vuorelta avautui sanoinkuvaamattoman kaunis näkymä merelle ja kaupunkiin, ja joka kerta hän kiitti Jumalaa mahdollisuudesta palvella niin upeassa paikassa. Yhtäkkiä polulta kuului askelia, ja papin eteen ilmestyi muukalainen mustasta autosta. Hän myös käveli tavallaan huolimattomalla tavalla. Isä astui eteenpäin ja otti myötätuntoisesti häntä käsivarresta. Mutta vieras ei haaskannut aikaa ja ryhtyi heti töihin: "Isä Cesare", hän sanoi terävällä, epämiellyttävällä äänellä, "haluan tunnustaa!" He istuivat penkille ja muukalainen aloitti tarinansa. Pappi kuuli paljon asioita yöllä katsomassa. Hänen keskustelukumppaninsa tuli planeetalta Trail, joka valmisteli hyökkäystä Maahan. Maan asukkaat ovat juuttuneet synteihin, sotiin, korruptioon - ja kaikki nämä paheet on hävitettävä kuumalla raudalla. Tietysti suurin osa maan asukkaista on tuhottava, mutta parhaat jäävät jatkamaan humanismin ja ystävällisyyden perinteitä! Papille kävi heti selväksi, että hän oli hullun edessä. Hän oli jo nähnyt Napoleonin, Garibaldin ja jopa Victor Emmanuelin tunnustussalissa. "Ystäväni, miksi valitsit minut? Isä Cesare kysyi ystävällisesti. "Olen surullinen ja yksinäinen", vastasi hullu, "mutta tänään tiellä näin ystävälliset kasvosi. Ja asenteesi minua kohtaan…” Hän suuttui niin, ettei voinut jatkaa. Isä Cesare kuuli outoa nyyhkytystä. Kyllä, San Michelen kirkon pappi oli todella hyvä mies. Ja mielenterveysongelmista kärsivät ihmiset tunsivat tämän erehtymättä ja tulivat hänen luokseen ongelmiensa kanssa. Isä Cesare otti keskustelukumppaninsa kädestä. Käsi oli erittäin kuiva ja kuuma. Ja pappi alkoi tehdä sitä, mitä jokainen todellinen paimen ja vain hyvä ihminen tekisi - vakuuttaakseen valitettavan hullun, että maan asukkaat, Herran luoma, eivät ansaitse kauheaa kohtaloa. Hän lausui rakkauden ja anteeksiannon sanoja kiihkeästi ja vilpittömästi, ja tämä vakaumus näytti vaikuttavan keskustelukumppaniin. Hyvästit sanoessaan muukalainen puristi isännän kättä ja pyysi lupaa kääntyä hänen puoleensa tarvittaessa. "Muuten, nimeni on Gnob", hän huusi astuessaan mustaan ​​autoon.

Tunnustuksen salaisuus on pyhä. Tästä syystä isä Cesare ei voinut kertoa parhaalle ystävälleen isä Francescolle epätavallisesta tapauksesta. Useiden johtopäätösten seurauksena isä Cesare päätti, että Gnob oli henkisesti epätasapainoinen venäläisen oligarkin työntekijä, ja korruptioon uppoutuneiden maanihmisten tuhoaminen tarkoittaa allegorisesti jonkinlaista ryhmää, joka ylitti tien pomon luo.

Isä Cesare käynnisti pienen autonsa (yksi seurakunnan jäsenistä korjasi onnettomuuden seuraukset) ja ajoi kotiin. Kuudes aisti kertoi hänelle, että tarina Gnobin kanssa ei ollut vielä ohi. Mutta kaikki on Jumalan tahtoa.

Tänä iltana saapui nainen. Ruma, outo ihonväri. Hän löysi isä Cesaren kirkosta ja vei hänet välittömästi tunnustamaan. "Terveisiä sinulle Gnobista. - sanoi muukalainen miellyttävällä, mutta jokseenkin mekaanisella äänellä samalla vaikeaselkoisella aksentilla. - Hän sanoo, että olet luotettava henkilö ja pidät tunnustuksen salaisuuden. Haluaisin kertoa sinulle, kuinka surullinen ja yksinäinen olen." Isä kuuli melkein saman kuin viime kerralla: planeetta Trail, korruptio, kuuma rauta, humanismin ihanteet. Mutta hän oli ystävällinen ja kärsivällinen ja toisti kiihkeän ja sydämellisen puheensa vilpittömällä ja lempeällä äänellä. Kun pappi lopetti sydämellisen monologinsa, kuului itkuja. Ulkomaalainen nainen itki niin katkerasti, että hän työnsi nenäliinansa väliseinän raon läpi. Nainen puhalsi nenäänsä ja kiitti häntä. Nähdessään hänet autoon isä Cesare jatkoi onnettoman naisen lempeä lohdutusta. "Kuinka outoa kenties heidän omatuntonsa puhui heissä", ajatteli pappi, "ei ole helppoa tappaa!" Mutta hän teki hyvää työtä tänään yrittäessään vakuuttaa keskustelukumppaninsa siitä, että on aina parempi seurata laillista polkua, samalla kun noudatetaan muita korkeampia lakeja. Koska isä Cesare oli siisti mies, hän meni hyttiin hakemaan nenäliinaa. Pitämällä sitä varovasti kahdella sormella, padre siirtyi roskakoriin. Sähkökynttilöiden valossa hän näki kauhistuneena, että kerran puhdas nenäliina oli peitetty vaaleanvioletisilla märkillä täplillä. Isä Cesare seisoi hetken, ajatteli ja painoi sitten poljinta. Kansi avautui ja nenäliina katosi ämpäriin. "Todennäköisesti kätesi likaiset!" Pappi rauhoitteli itseään.

Seuraavana päivänä hänen luonaan vieraili kaksi mustapukuista tuntematonta. He eivät ottaneet aurinkolasejaan pois edes kirkon puolipimeässä. "Herra Contini", sanoi eräs amerikkalaisella aksentilla, "erittäin epätavallisia ihmisiä on käynyt luonanne viime aikoina. Etkö kerro minulle miksi?" Pappi ei pitänyt parista. Isä Cesare arvasi, että he olivat ulkomaisen mafian edustajia. Mikä käärmepallo! Todellakin, pahalla ei ole rajoja! "En kerro sinulle", hän vastasi kylmästi, "mitä seurakuntalaiset tulevat luokseni, vain minä ja Herra tiedämme." Mustapuiset miehet katsoivat toisiaan. Heidän kasvoiltaan isä ymmärsi, että he haluaisivat puhua hänelle eri tavalla ja toisessa paikassa, mutta tällä hetkellä heillä ei ole siihen valtuuksia. "Olet oikeassa yhdessä asiassa, minulla on aina outoja ihmisiä!" - papin äänessä kuulosti ironiaa hänelle epätavalliselta. Amerikkalaisten oli lähdettävä kotiin.

Ja päivää myöhemmin hänen "Fiat" nappasi levoton Gnobin auton. Venäläinen palkkamurhaaja huusi: ”Älä huoli, isä. Hyökkäys perutaan. Keskustelun jälkeen tietysti. Onnea!" Hän antoi merkin ja kiipesi eteenpäin. Hetken isä Cesaresta tuntui, että mustan auton pyörät eivät koskettaneet moottoritietä. Mutta hän syytti sen kuumuudesta ja ylityöstä.

Illalla pappi johti jumalanpalveluksen epätavallisen korkealla tuulella. Hän pelasti miehen hengen, ja ehkä useammankin! Jokaisella mafiosolla on sielu, sinun on vain löydettävä avain siihen!
Lukittaessa kirkkoa isä Cesare kuuli poksahtavan äänen taivaalta. Oli kuin suuri lintu olisi lentänyt ohi. Muutaman minuutin kuluttua pimeydestä astui outo hahmo. Hän liikutti olkapäitään ikään kuin sääteli epämukavaa vaatetta. "Terve teille, isä", kuului värähtelevä ohut ääni, "olen Hort Cooksin planeetalta. Olen surullinen ja yksinäinen...".

Jos tunnet olevasi surullinen, huono tai yksinäinen, lue tämä teksti. Sen kirjoitti runoilija Max Ehrmann kaukaisella 1920-luvulla viime vuosisadalla. Runon nimi on Desiderata. Tämä teos on niin viisas ja oivaltava, että se jäi historiaan, ja jopa koko artikkeli Wikipediassa on omistettu sille!

Max Ehrmann kirjoitti päiväkirjaansa: "Jos onnistun, haluaisin jättää jälkeensä lahjan - pienen esseen, joka on täynnä jalouden henkeä." Samoihin aikoihin hän loi "jakaussanat".

Lue nämä rivit, niillä on paljon merkitystä!

"Käy rauhallisesti melun ja hälinän keskellä ja muista rauha, joka voi olla hiljaisuudessa. Pettämättä itseäsi, elä mahdollisimman pian hyvissä suhteissa jokaisen ihmisen kanssa. Puhu totuutesi pehmeästi ja selkeästi ja kuuntele muita, myös ihmisiä, jotka eivät ole hienostuneita ja kouluttamattomia - heilläkin on oma tarinansa.

Vältä meluisia ja aggressiivisia ihmisiä, ne pilaavat tunnelman. Älä vertaa itseäsi keneenkään: voit tuntea itsesi arvottomaksi tai tulla omahyväiseksi. Aina on joku, joka on suurempi tai pienempi kuin sinä.

Iloitse suunnitelmistasi aivan kuten iloitset siitä, mitä olet jo tehnyt. Ole aina kiinnostunut käsitöistäsi; Niin nöyrä kuin se onkin, se on helmi verrattuna muihin omistamiisi asioihin. Ole varovainen mitä teet, maailma on täynnä petosta. Mutta älä ole sokea hyveelle; toiset ihmiset pyrkivät suuriin ihanteisiin, ja kaikkialla elämä on täynnä sankarillisuutta.

Ole oma itsesi. Älä pelaa ystävyyttä. Älä ole kyyninen rakkauden suhteen – tyhjyyteen ja pettymykseen verrattuna se on ikuista kuin ruoho.

Hyvällä sydämellä ota vastaan ​​se, mitä vuodet sinulle neuvovat, ja sano kiitollisuudella hyvästit nuorille. Vahvista henkeäsi äkillisen onnettomuuden sattuessa. Älä kiduta itseäsi kimeeroilla. Monet pelot syntyvät väsymyksestä ja yksinäisyydestä.

Alistu terveelle kurille, mutta ole lempeä itsellesi. Et ole vähemmän universumin lapsi kuin puut ja tähdet: sinulla on oikeus olla täällä. Ja olipa se sinulle selvää tai ei, maailma menee niin kuin sen pitääkin mennä. Ole rauhassa Jumalan kanssa, kuinka ymmärrät Häntä.

Mitä tahansa teetkin ja mistä haaveiletkin, säilytä rauha sielussasi meluisassa elämän hälinässä. Kaikella salakavaluudella, yksitoikkoisella työllä ja rikkinäisillä unelmilla maailma on edelleen kaunis. Ole varovainen hänen kanssaan."

Max Ehrmannin proosaruno Desiderata (Desideratum Poem) on toistuvasti käännetty venäjäksi eri kääntäjien toimesta. He kaikki tekivät kuitenkin valitettavia virheitä. Syynä tähän ei suinkaan ole käännöksen eri tekijöiden taitojen ja pätevyyden puute. Tämän teoksen ydin on vain sellainen, että kuka tahansa sitä lukeva henkilö alkaa ohjata enemmän tunteita ja tunteita, ei alkuperäisen lähteen kirjainta ... Tässä tapauksessa virheet ilmestyvät itsestään - loppujen lopuksi, jokaisella on omat tunteensa...

Tähän runoon liittyy elävä legenda:

Max kirjoitti päiväkirjaansa: "Jos onnistun, haluaisin jättää jälkeensä lahjan - pienen esseen, joka on täynnä jalouden henkeä." Jossain 20-luvun lopulla hän loi juuri "erässanat".

Vuoden 1959 tienoilla Baltimoren St. Paulin kirkon rehtori lisäsi tämän runon seurakuntaoppikirjaansa. Samanaikaisesti kansion kirjoituksessa luki: "Vanha Pyhän Paavalin kirkko, 1962." (Se perustettiin vuonna 1962).

Kirkon seurakuntalaiset luovuttivat tämän kansion toisilleen. Vuonna 1965 yksi seurakuntalaisen vieraista näki tämän tekstin ja kiinnostui. Hän katsoi, että "erotussanat" on joulukortti. Ja koska teksti oli kansiossa ”Vanha Pyhän Paavalin kirkko, 1962”, vieras katsoi tekstin löytyneen tänä vuonna tästä kirkosta. Siitä lähtien tämä legenda on syntynyt ...

Kulje rauhassa elämäsi keskellä hälinää; ja muista, että voit löytää rauhan hiljaisuudessa.

Jos mahdollista, säilytä hyvät suhteet kaikkien kanssa ilman tarpeettomia myönnytyksiä.

Puhu totuus rauhallisesti ja selkeästi; ja kuuntele muita, sillä tyhmillä ja tietämättömilläkin on sanottavaa.

Vältä huutajia ja aggressiivisia ihmisiä; ne vain ärsyttävät henkeäsi.

Jos alat vertailla itseäsi muihin, turhamaisuus ja katkeruus voivat vallata sinut, sillä aina on niitä, jotka ovat joko parempia tai huonompia kuin sinä.

Iloitse saavutuksistasi ja suunnitelmistasi. Pyri menestykseen, jopa vaatimattomaan; vain hän yksin on todellinen omaisuutesi tässä muuttuvassa maailmassa.

Ole varovainen mitä teet, sillä maailma on täynnä petoksia. Mutta älä anna petoksen piilottaa hyvettä sinulta: monet pyrkivät korkeisiin ihanteisiin, ja kaikkialla elämä on täynnä sankarillisuutta.

Ole oma itsesi. Ja erityisesti, älä osoita teeskenneltyä kiintymystä. Älä myöskään ole kyyninen käsitellessäsi rakkautta, sillä tylsyyden ja pettymyksen keskellä rakkaus yksin, kuten ruoho, syntyy uudestaan ​​​​ja uudestaan.

Hyväksy ajan virta kiitollisena ja eroa katumatta siitä, mikä miellytti sinua nuoruudessasi.

Kehitä hengen voimaa niin, että se on suojasi kohtalon iskuilta. Mutta älä anna synkkien ajatusten valloittaa sinua. Väsymys ja yksinäisyys herättävät monia pelkoja.

Pidä kurinalaisuus mielessäsi, ole armollinen itsellesi.

Sinä, kuten puut ja tähdet, synnyit maailmankaikkeudesta. Ja sinulla on oikeus olla täällä. Ymmärrätpä sen tai et, maailmankaikkeus kehittyy niin kuin sen pitääkin.

Elä siis rauhassa Jumalan kanssa, millaisena kuvitteletkin hänen olevan. Ja mitä tahansa teetkin ja mitä tahansa toiveesi, pidä rauha sielussasi melun ja hämmennyksen keskellä. Huolimatta valheesta, kovasta työstä ja toteutumattomista unelmista, maailmamme on edelleen kaunis.

Älä ole harmissasi. Ja yritä olla onnellinen.

Max Ehrmann "Desiderata", 1827

Joskus ihminen tuntee itsensä täysin onnettomaksi, ja tämä alkaa vaikuttaa hänen koko elämäänsä. Syitä voi olla monia - työpaikan menetys, psyykkinen trauma, menetys tai taloudelliset vaikeudet... Jos tilallesi ei kuitenkaan tehdä mitään, masennuksen torjuminen on entistä vaikeampaa.

Jotain tekeminen, kun olet hyvin surullinen, ei ole helppo tehtävä. Loppujen lopuksi masennus vain vie voiman ja toivon, joita tarvitaan toimintaan. Siksi ehkä lykkäät taistelua hänen kanssaan tiettyyn pisteeseen. Mutta jos olet valmis tekemään jotain, on monia asioita, jotka auttavat sinua voittamaan tämän ehdon.

Täydellinen lepo.

Pitää vapaapäivä. Tai viikon loma. Lähteä lomalle. Mene nukkumaan klo 21 ja nuku niin paljon kuin tarvitset. Mitä tahansa sinun tarvitseekin tehdä, anna itsellesi laadukas lepo ja tee siitä sitten säännöllinen, ei satunnainen.

Maksa hyvin.

Voit usein huomata, kuinka pienet lapset helposti järkyttyvät, itkevät, mutta palaavat sitten nopeasti normaalitilaansa. Tämä lähestymistapa voi toimia myös aikuisilla. Kulttuurissamme ihmiset saatetaan usein uskomaan, että itkeminen on heikkouden merkki. Mutta näin ei ole. Kyynelissä ei ole mitään vikaa, koska niiden avulla voit muodostaa yhteyden tunteisiisi, “purkaa höyryä”, saada tukea. Jos annat itsesi itkeä tyynyyn tai todellisen ystävän olkapäälle, tämä auttaa pääsemään eroon kertyneestä negatiivisuudesta.

Harjoittele kiitollisuutta.

Huomaa asiat, joista voisit sanoa "kiitos" Jumalalle, universumille tai korkeammille voimille. Oppimalla huomaamaan omassa elämässäsi hyviä puolia, voit ajan myötä voittamaan hitaudesta nousevat negatiiviset ajatukset ja korvaat ne kirkkaammilla. Negatiiviset ajatukset vain upottavat ihmisen vielä enemmän ongelmien pyörteeseen, jossa hän ei tiedä kuinka olla ja mitä tehdä. Jos olet surullinen ja haluat itkeä, kiitollisuus siitä, mitä sinulla jo elämässäsi on, auttaa sinua välttämään uppoamisen tähän haitalliseen negatiivisuuden suppiloon.

Hellävarainen hieronta voi lievittää lihasjännitystä ja auttaa rentouttamaan koko kehoa. Salonkimestarien palvelut voivat olla kallista nautintoa. Kuitenkin, vaikka pyytäisit ystävääsi hieman venyttämään niskaasi, se vähentää jo huomattavasti jännitystä.

Kirjanpito.

Jos pidät kirjoittamisesta, tämä menetelmä voi myös auttaa sinua pääsemään eroon negatiivisista kokemuksista. Kirjoita joka päivä ylös mitä sinulle tapahtuu ja miltä sinusta tuntuu. Näin voit purkaa tunteita, laittaa asiat järjestykseen ajatuksissasi.

Vähennä velvollisuuksiasi.

On mahdollista, että olet surullinen ja avuton, koska olet ottanut liikaa. Joten lopeta tämän tekeminen! Tietenkin kaikki tämä on paljon helpommin sanottu kuin tehty - palkkaa lastenvahti tai etsi uusi työ vähemmällä työtunnilla. Mutta sinun on ymmärrettävä, että teet tämän vain itseäsi varten. Tällaisen "purkauksen" vaikutus ei jätä sinua odottamaan.

Kommunikoi ihmisten kanssa.

Ne, jotka kysyvät itseltään kysymyksen: "Mitä tehdä, jos olet surullinen?" Joskus he menevät niin syvälle itsetutkiskeluun, että unohtavat todellisen kommunikoinnin muiden kanssa. Samaan aikaan eristäytyminen vain lisää masennukseen.

Yritä löytää ne ihmiset, joiden läsnäolossa olet oma itsesi. Voit esimerkiksi osallistua tietyille kursseille tai mihin tahansa kiinnostuksen kohteena olevaan yhteisöön. Voittamalla sosiaalisen eristäytymisen voit voittaa surun tunteen.

Voit päästä eroon melankolian ja apatian tilasta, jos opit säännöllisesti tekemään sitä, mikä on sinulle henkilökohtaisesti järkevää. Kysy itseltäsi, mikä on sinulle tärkeää? Mitä saat, jos saavutat tämän? Miten elämäsi voi muuttua?

Muuta päivittäistä rutiiniasi.

Hitaasti mutta varmasti voit poistaa ne, jotka vievät voimaasi päivittäisistä toiminnoistasi, ja korvata ne ilolla. Muista: jokainen ihminen ansaitsee elää parasta mahdollista elämää, ja elämämme koostuu jokapäiväisistä pienistä asioista.

Viimeinen neuvo koskee niitä, jotka ovat äärimmäisen emotionaalisen stressin alaisia. Jos olet yksi näistä ihmisistä, muista, että tässä tapauksessa tarvitaan psykologin apua. Erityisesti koulutettu henkilö auttaa sinua tunnistamaan stressin todelliset syyt, määrittelemään ne strategiat, jotka auttavat sinua selviytymään siitä.

Koko elämän ajan on oltava tarkkaavainen kehon meille lähettämille signaaleille. Jos sinusta tuntuu, että työtaakka ylittää kykysi, muista, että on olemassa tiettyjä toimia, joilla voit vaikuttaa nyt ja tulevaisuudessa.