Lukuaika: 2 min

Henkinen kipu on emotionaalista kärsimystä, epämiellyttävää ja aistimuksissaan tuskallista ihmiselle. Henkistä kipua kutsutaan myös sielun kehon kivuksi ja se lasketaan selviytymispotentiaalin menetykseksi. Usein se on paljon vaarallisempaa kuin ruumiin sairaudet, koska se aiheuttaa häiriöitä kaikkien sisäelinten työssä ja aiheuttaa toimintahäiriöitä koko kehossa.

Kuinka käsitellä sydänsärkyä

Emotionaalinen kärsimys kehittyy, kun koet elämäntapahtuman tai huolehdit suuresti läheisestä. Henkinen kipu on usein ihmiselle luontaista, kun hänen henkilökohtaiset ajatuksensa eivät vastaa sitä, mitä todellisuudessa tapahtuu. Tämä johtuu siitä, että merkittävät kokemukset, joihin johtavat, johtuvat ihmisen aivoissa muodostuneista malleista, ja todellisuus ei ole sitä, mitä yksilö odottaa sen olevan. Kaikki nämä pettymykset johtavat henkiseen kärsimykseen.

Ihmisen henkistä kipua voidaan kokea sekä eksplisiittisesti että piilossa, kun ihminen kärsii, mutta ei myönnä sitä itselleen.

Kuinka käsitellä henkistä kipua? Ihminen selviytyy henkisestä tuskasta useilla tavoilla. Yhdessä tapauksessa henkinen kipu siirtyy tietoisesta tunteesta alitajuntaan ja yksilö uskoo virheellisesti, ettei hän enää kärsi. Itse asiassa tapahtuu niin, että henkilö yksinkertaisesti välttää kipua ja siirtää sen alitajuntaan.

Jos henkilö on taipuvainen osoittamaan tekonsa ja tunteensa, tämä tarkoittaa, että hän vapauttaa henkiselle tuskalleen. Tällaisissa tapauksissa henkilö alkaa neuvotella ystävien, tuttavien kanssa, etsii pelastusta ongelman juuren poistamisessa.

Jos esimerkiksi suhteet vanhempiin aiheuttavat henkistä kipua, ihminen etsii kaikkia mahdollisia tapoja löytää yhteinen kieli heidän kanssaan.

Jos henkilö on valinnut välttämismenetelmän, tämä menetelmä ilmenee ongelman tunnistamatta jättämisessä, usein yksilö sanoo, että hänen kanssaan on kaikki hyvin, eikä edes myönnä itselleen henkilökohtaisissa kokemuksissa. Tässä tapauksessa henkinen kipu jatkuu ja siirtyy implisiittiseen alitajuiseen muotoon. Tätä tilaa on erittäin vaikea selviytyä, se on tuskallista ihmiselle, paljon tunteellisempi kuin avoin tunnustus, samoin kuin ongelman ääneen sanominen.

Kuinka päästä eroon henkisestä kivusta

Piilevasta kivusta on erittäin vaikea päästä eroon, sille on ominaista pitkittynyt (vuosia!) kurssi. Samalla ihmisen luonne, suhteet muihin muuttuvat. Henkistä kipua kärsivä henkilö alkaa houkutella negatiivisia ihmisiä itseensä, muuttaa vähitellen tuttavuuksien tasoa tai hylkää heidät kokonaan sulkemalla ikuisesti pois kommunikoinnin ihmisten kanssa.

Usein emotionaalinen kärsimys ei salli yksilön luoda, työskennellä, se kiusaa häntä, eikä ihminen usein ymmärrä, mitä hänelle tapahtuu. Erilliset tilanteet voivat muistuttaa henkilöä niistä hetkistä, jotka aiheuttivat kipua hänen sielussaan monta vuotta sitten. Tämä johtuu siitä, että tunteet ajettiin alitajuntaan monia vuosia sitten, joten ihminen itkee ja huolestuttaa ymmärtämättä täysin, mitä hänelle tapahtuu, esimerkiksi katsottuaan tunnekohtauksen elokuvasta. Tapauksissa, joissa et pysty selviytymään henkisestä tuskasta itse, tarvitset asiantuntijan tai läheisen apua, joka on valmis kuuntelemaan sinua.

Sydänsärkyä eron jälkeen

Psykologisilla reaktioilla rakkaansa suhteen päättyessä on paljon yhteistä reaktion kanssa fyysiseen menetykseen, nimittäin rakkaansa kuolemaan. Emotionaalinen kipu eron jälkeen rakkaasta voi kestää useita kuukausia ja vuosia. Tänä aikana henkilö on akuutisti huolissaan. Kokemuksiin kuuluu kaunaa, kieltämistä ja kipua.

Aluksi on olemassa kieltämisen vaihe, joka ilmenee ihmisen alitajuisessa kieltäytymisessä objektiivisesti suhtautua eroon ja olla tietoinen suhteen päättymisestä.

Eron jälkeistä kipua pahentaa oivallus, että rakastettua ei ole enää, eikä hän enää koskaan ole siellä. Heti kun ihminen tajuaa ja hyväksyy todellisuuden, hän lakkaa kärsimästä. Tämä ymmärrys ei tule yhdessä yössä. Tämän ajanjakson kesto riippuu yhteyksien jatkumisesta entisen rakastajan kanssa. Jotta tämän henkisen kärsimyksen vaiheen läpikäyminen olisi helpompaa ja nopeampaa, psykologit neuvovat luopumaan kaikista kontakteista ja päästä eroon kaikista esineistä, jotka muistuttavat menneitä suhteita.

Kieltämisen aika korvataan katkeruuden kaudella, jolle on ominaista entisen rakastajan syytökset kaikista synneistä ja loukkaantuneen halu kostaa, varsinkin jos pettäminen oli tauon syy.

Psykologisesti tämä on ymmärrettävää: toisen syyttäminen on paljon helpompaa kuin myöntää osan syyllisyydestään vastaavassa tilanteessa itse. Tälle vaiheelle on tunnusomaista emotionaalisen lohkon ilmaantuminen: negatiivisiin kokemuksiin liittyy silmukka, mikä viivästyttää merkittävästi psykologisen toipumisen aikaa. Elämänkriisin seuraavassa vaiheessa kehittyy huoli turhaan menneestä suhteesta. Tällaisiin kokemuksiin liittyy pelko yksinäisyydestä sekä tulevaisuuden epävarmuus, pelko siitä, että uusia ihmissuhteita ei pystytä rakentamaan.

Useimmat psykologit ovat taipuvaisia ​​uskomaan, että kyyneleet, kärsimys ja pohdiskelu yksinäisyydessä ovat pakollinen ja välttämätön osa tämän elämänkriisin voittamiseksi. Ei siinä ole mitään väärää, että haluaa itkeä. Anna itsesi kärsiä ja itkeä - tämä tuo helpotusta ja johtaa toipumiseen.

Jos kuitenkin päätettiin erota, menetettyä suhdetta ei pitäisi palauttaa, ja tästä syystä nauti surullisista muistoista, soita ja tapaa myös. Tämä vain hidastaa ja vaikeuttaa emotionaalisen kärsimyksen voittamista.

Naiset tarvitsevat usein enemmän aikaa kuin miehet unohtaakseen entisen kumppaninsa, koska naisille miehen rakastaminen on tärkein osa elämää. Miehelle elämän prioriteetti on usein työ, samoin kuin ura. Lisäksi miesten on yleensä helpompi löytää uusi kumppani.

Psykologit neuvovat, jätetty yksin, tehdä. Jos kuitenkin kahden vuoden ajan henkinen kipu eron jälkeen huolestuttaa, on tarpeen kääntyä psykologin tai psykoterapeutin puoleen, joka auttaa ratkaisemaan tämän ongelman.

Kova henkinen kipu

Edwin Shneidman Amerikkalainen psykologi antoi seuraavan ainutlaatuisen määritelmän henkiselle kivulle. Se ei ole kuin fyysinen tai ruumiillinen kipu. Henkinen kipu ilmenee kokemuksina, jotka ovat usein surevan henkilön itsensä aiheuttamia.

Kärsimystä täynnä oleva henkinen kipu on ilmaus elämän tarkoituksen menettämisestä. Sitä leimaa piina, kaipaus, hämmennys. Tämä tila aiheuttaa yksinäisyyttä, surua, syyllisyyttä, nöyryytystä, häpeää, ennen väistämättömyyttä - ikääntymistä, kuolemaa, fyysistä sairautta.

Kärsimyksen syyn poistaminen auttaa pääsemään eroon vakavasta henkisestä kivusta. Jos emotionaalisen kärsimyksen syy on henkilön negatiivinen käyttäytyminen sinua kohtaan, niin tässä tapauksessa on välttämätöntä poistaa nämä syyt, eikä sammuttaa tunteitasi tämän henkilön suhteen. Jos sinulla on esimerkiksi vaikeuksia pomosi kanssa, jotka aiheuttivat sydänsuruja, sinun tulee työskennellä suhteesi kanssa hänen kanssaan, ei tunteidesi ja sen suhteen. Sinun pitäisi löytää yhteinen kieli tai lopettaa.

Jos henkisen kärsimyksen aiheuttaa korjaamaton tilanne (sairaus tai kuolema), sinun tulee työskennellä todellisuuden ja tunteiden havainnoinnin parissa.

Henkinen kipu kestää kuudesta kuukaudesta vuoteen läheisen menetyksen yhteydessä. Vasta tämän ajan kuluttua psykologit neuvovat rakentamaan uusia suhteita, jotta samoja virheitä ei toistettaisi.

Kuinka lievittää henkistä kipua? On välttämätöntä myöntää itselleen, että epämiellyttävä tilanne on jo tapahtunut. Tämä voi helpottaa tilaasi.

Toiseksi, käy läpi kipujakso ja tule järkiisi. Sitten rakennamme uutta tulevaisuutta, mutta ilman näitä olosuhteita tai tätä henkilöä. Esimerkiksi ilman suosikkityötä tai rakkaansa. Rakenna henkisesti kaikki yksityiskohtaisesti, miten aiot elää. Usein todellinen maailma muuttuu ihmisessä sellaiseksi kuin hän sen näkee mielikuvituksessaan.

Usein vakava henkinen kipu kätkeytyy muiden naamioiden alle ja sekoitetaan vihaan, pettymykseen, kaunaan.

Kuinka käsitellä vakavaa henkistä kipua? Etsi ihmisiä, joilla on huonompi tilanne kuin sinulla. Osoita heille huolta. Näin pääset eroon ongelmastasi.

Hallitse oikean hengityksen järjestelmä: pitkällä sisäänhengityksellä ja lyhyellä uloshengityksellä. Oikea hengitys voi auttaa kehosi soluja palautumaan nopeasti, vahvistaa hermostoa.

Sano ihmisille jotain mukavaa joka päivä, positiiviset tunteet siirtyvät myös sinuun.

Noudata päivittäistä rutiinia, nuku tarpeeksi, tämä auttaa palauttamaan hermosolut.

Irrota mielesi huolestasi tanssimalla, lenkkeilemällä, kävelemällä, punnerruksissa ja fyysisellä harjoituksella. Ilmoittaudu mukaan hierontaan.

Vältä voimakkaan henkisen kärsimyksen paluun. Tiedemiehet ovat taipuvaisia ​​uskomaan, että ihminen pysyy masentuneessa tilassa neljänneksen tunnin ajan, ja lopun ajan hän itse luo itselleen henkistä kärsimystä pitkittäen ja pahentaen niitä. Siksi kyky olla palauttamatta henkistä kipua uudelleen, jota helpottavat kokemuksia aiheuttaneet menneisyyden tilanteet, on erittäin tärkeä.

Lääketieteellisen ja psykologisen keskuksen "PsychoMedoMed" lääkäri

Useimmille tietoisille ihmisille henkinen polku on polku paljastaa kaikki persoonallisuuden ihanteet ja moraaliset pilarit, erityisesti heidän harjoitustensa ensimmäisinä vuosina. Tämä on polku tukahdutettujen pelkojen ja tuskallisten jännitteiden läpi kulkemiseen, tämä on polku itsensä voittamiseen ja voittamiseen. Joskus ihmiset kokevat kivun taakana, jonakin pakollisena, jonakin, jota ilman he eivät voi menestyä. Joskus he syrjäyttävät sen pohdiskelemalla traumaattisen tapahtuman "tärkeyttä ja arvoa". Ja tässä piilee itsepetos, että jos kohtelet itseäsi julmasti ja armottomasti, tulet paremmaksi.

Riippumatta siitä, kuinka edistyneitä, valaistuneita, henkisesti ja henkisesti kehittyneitä olemme, ennemmin tai myöhemmin syntyy tilanne, joka satuttaa meitä tai josta loukkaannumme. Emotionaalisesti, fyysisesti... Ei ole kysymys. Ja tämä voi olla muiden mielestä täydellisintä tyhmyyttä, ei ollenkaan minkään arvoista, mutta se satuttaa sinua. Eikä aina ole mahdollista tehdä jotain tilanteelle, josta on tullut kivun lähde. Ja sellaisina hetkinä on tärkeää olla purematta itseäsi siitä, että se satuttaa sinua tällaisen "pienen" takia ja että nämä kokemukset - niin "lapsellisia", niin "vääriä" - ovat nähneet muut. Kun sattuu ja on pelkoa, mutta siitä ei voi puhua avoimesti, niin se sattuu monta kertaa enemmän. On tärkeää, että jokainen meistä tietää, mitä meille tapahtuu. Helpotamme elämäämme tällä tavalla.

Mikä tahansa kipu voidaan voittaa. Mutta on mahdotonta selviytyä siitä yksin. On tärkeää tunnustaa, että sinulla on kipua – ja etsiä lohtua, jos et voi lohduttaa itseäsi. Ja lohdutus ei ole "kyllä, ei hätää, se ei satu niin paljon, se paranee ennen häitä", vaan "valitettavasti, niin tapahtuu, jätkä, ja olen todella myötätuntoinen sinulle". On hyvin vaikeaa tuntea myötätuntoa itseäsi kohtaan - ja tuolle pienelle lapselle meissä, joka nyt voi huonosti... Nenän rypistäminen ja itsestään pois kääntyminen - niin hämmentyneenä ja "säälittävänä" - on yhtä helppoa kuin päärynöiden kuoriminen.

Joten lapsi, joka putoaa juoksusta maahan, itkee, ja häntä on halattava ja sanottava: "Kyllä, se sattuu ja on epämiellyttävää pudota juoksusta maahan." Ja jos hän törmää keskusteluun "Mistä katsoit?" ja "Sanoin, että ole varovainen!" - hän sulkeutuu, tuntee yksinäisyyttä ja pelkoa. Kieltäytyy toimimasta, tutkimasta tätä maailmaa. Ennen kokemuksiaan hän antaa periksi, on hermostunut. Pelkää muiden ihmisten tunteiden ilmentymistä missä tahansa muodossa, ei pysty kuuntelemaan muiden ihmisten kokemuksia, joutuen aggressioon tai masennukseen. Varsinkin jos lapsen täytyi kuunnella oman äitinsä tunteita (mikä on sietämätöntä minkä tahansa sukupuolen lapselle). Hänen on vaikea kokea omien lastensa emotionaalisia ilmentymiä. Tämä aiheuttaa yksinkertaisesti sietämätöntä kipua, ja haluan sulkea tämän kivun lähteen hinnalla millä hyvänsä.

Tunteet ovat eräänlainen elämän sivutuote, ne tulee elää ja vapauttaa, eikä kerätä itseensä.

Muuten hetken ärtyneisyydestä tulee jatkuva aggressiivinen tausta. Mitä tapahtuu, jos et käy vessassa pitkään aikaan eettisistä syistä? Suunnilleen sama tapahtuu henkilölle, joka ei voi vapauttaa "sulatettuja" tunteita omasta sydämestään.

On tärkeää oppia näkemään kivun rajat haavana, joka sattuu. Aluksi näyttää siltä, ​​että mitään ei voi tehdä. Sitten, kun aika kuluu, jos annat itsellesi tällaisen mahdollisuuden, haava alkaa hitaasti parantua. Arpi jää, ja jossain vaiheessa se sattuu aivan kuten ensimmäisenä päivänä. Mutta opimme elämään kivun kanssa, tiedämme arvet kehossamme ja sielussamme. Ja joka kerta kun meidät heitetään takaisin, meillä on jo kokemusta siitä, kuinka käsittelemme sitä. On erittäin tärkeää, että sinulla on kokemusta ja muistoja, joiden avulla voit käsitellä sitä.

Kehittyäksesi harmonisesti, sisällä on välttämätöntä vapauttaa itsesi tunteiden taakasta ajoissa, joten on helpompi siirtyä eteenpäin. Muuten tunteet, kuten painolasti, estävät sinua siirtymästä eteenpäin. Jotta ei olisi tunnetta, ettei tätä pitäisi tuntea, tässä paikassa tunteiden pitäisi olla vain sellaisia, mutta tämä on yleensä kiellettyä. Jotta et tuhlaa energiaa teeskentelemään, että et tunne sitä, mitä tunnet, tai tunnet sitä, mitä et todellakaan tunne. Olla rehellinen itsellesi ja ymmärtää itseäsi.

Ihmiset menevät usein psykologien puoleen vain yhtä tarkoitusta varten - tukahduttaakseen kivun välittömästi. Lopettaaksesi tunteen

Nopea aika. Nopea tunteiden muutos. Kivulla ei ole paikkaa elää.

Ihmiset menevät usein psykologien puoleen vain yhtä tarkoitusta varten - tukahduttaakseen kivun välittömästi. Lopettaa tunteen nopeasti - ja juosta uudelleen elämään, työhön, perheeseen. Kuten robotit. Elää ja olla murehtimatta. Elää ja olla häiritsemättä pakkomielteisiä ajatuksia. Elää ja olla tuntematta.

Koska kipu liittyy tunteisiin. Tämä on indikaattori. Missä eheys on rikki, siellä sattuu. Missä on haava, siellä se sattuu. Missä on haava, siellä ei voi muuta kuin sattua. Jos keho on elossa, se reagoi kivulla vammaan, sairauteen, toimintahäiriöön.

On ulospääsy: tulla kyborgiksi, niin se ei satu. Ei koskaan, ikinä. Mutta silloin auringonlasku ei miellytä, viini ei ole maukasta, eikä kissa kosketa. Kyse on myös tunteista.

Pidät myös - Miehille kaikki on yksinkertaista, naisille vaikeaa. Tiedätkö miksi

Haava ei parane heti. Voidellaan nukutusvoiteella. Laitetaan side päälle. Mutta haava ei parane ennen kuin kaikki suojaavat ja korjaavat mekanismit toimivat. Veri ei saa hyytymään nopeammin, eikä soluja voida saada uusiutumaan nopeammin. Kaikki tapahtuu omassa tahdissaan ja ajallaan.

Sama on psyyken kanssa. Hänen on annettava suorittaa kaikki vaiheet. Älä pidä kiinni tarkoituksella (älä poimi haavaa auki), älä kiihdytä (sivele lääkettä toisensa jälkeen sinne). Sinun on annettava itsellesi tauko.

Tappio sattuu. Ero sattuu. Huonon sisällön sisältävä viesti satuttaa. Vastaamaton viesti sattuu. Kova sana sattuu. Viha sattuu. Huolimatta jättäminen sattuu. Kateus sattuu.

Ei tarvitse juosta, ei pelastua, vaan elää. Täytyy satuttaa. Kuten flunssan aikana, sinun täytyy makaamaan sängyssä ja juoda teetä sitruunalla. Meidän on hyväksyttävä tämä kipu ja tämä tila. Tunnista ja nimeä, mitä tunnet. "Kyllä olen kateellinen". "Kyllä, pelkään menettäväni hänet, pelkään kuolettavan." Ja tuntea. Itkeä. Suuttua. Pura vihaa. Kärsi kuvien katsomisesta. Kirjoita typeriä kirjeitä. Et voi lähettää, mutta kirjoittaa. Varaa aikaa tilanteen tuskan läpi elämiseen. Pysy siinä. Ei voitele. Ei vaihda. Ei hajamielinen. Varaa aikaa olla tietoinen kivusta.

Psyyke itse käynnistää puolustusmekanismit. Jos et häiritse häntä, hän tekee. Se sattuu - ja apatia, välinpitämättömyys tulee. Sitten tulee rauhallinen ymmärrys tapahtuneesta. Sitten - tilanteen hyväksyminen ja halu mennä eteenpäin. Tämän halusit saada heti, heti, aivan alussa.

Tiedän, että se on outo resepti. Mutta tiedät itsekin: minkä tahansa kipulääkkeen vaikutus loppuu ja haava lakkaa satuttamasta vasta parantuessaan

sydänsuru

03.08.2018

Pozhariski I.

Sydänsärky on monelle tuttua. Sen esiintyminen liittyy pääsääntöisesti epämiellyttävien tapahtumien kehittymiseen, jotka tuhoavat yksilön tavanomaisen maailmankuvan, […]

Sydänsärky on monelle tuttua. Sen esiintyminen liittyy pääsääntöisesti epämiellyttävien tapahtumien kehittymiseen, jotka tuhoavat yksilön tavanomaisen maailmankuvan, tuhoavat sen sisäiset resurssit. Tänä aikana mikään ei ole söpöä, tavalliset asiat ärsyttävät, et halua puhua kenellekään. Usein tämä tila johtuu erosta rakkaansa kanssa. Lukuisten kokemusten perusteella hermosto ei yksinkertaisesti voi sietää sitä: aggressiohyökkäykset alkavat, ääni vapisee, joissain tapauksissa pelko kummittelee ja pakkomielteitä ilmaantuu. Kaikki epämiellyttävät oireet ovat täysin ymmärrettäviä, joten sinun ei pitäisi pelätä sitä.

Henkisen kivun syyt

Mitään maailmassa ei tapahdu. Jotta henkinen kipu ilmenisi, tarvitaan hyviä syitä. Jokainen ihminen reagoi tiettyihin ärsykkeisiin, siihen, mikä on hänelle nimenomaan tärkeämpää. Tarkastellaan tarkemmin, mitkä tekijät aiheuttavat hermoston toimintahäiriöitä.

Pettymyksiä rakkaudessa

Rakkaudesta johtuvaa sydänsurua tapahtuu uskomattoman usein. Rakastumalla tiettyyn ihmiseen emme voi koskaan arvata, mitä uusi tuttavuus johtaa, mihin se johtaa. Vaikka henkilö teki meihin aluksi hyvän vaikutuksen, se ei tarkoita, että tämä jatkuisi tulevaisuudessa. Ihmiset tekevät virheitä, tekevät hätiköityjä tekoja, loukkaavat toisiaan. Kun ihminen kokee toisen pettymyksen rakkaudessa, hän tuntee itsensä usein masentuneeksi, hyödyttömäksi ja yksinäiseksi.

työpaikan menetys

Valitettavasti taloudellista tilannetta maassa ja sen ulkopuolella ei voida kutsua vakaaksi. Työpaikan menettäminen voi johtaa jopa masennukseen, jos henkilö ei saa ajoissa moraalista ja taloudellista tukea ystäviltä ja tuttavilta. Melkein kaikille ihmisille yksi kauheimmista tapauksista on mahdollisuus menettää rahaa. Monet alkavat heti kuvitella tällaisten muutosten kauheita seurauksia, ja ennen kaikkea ne liittyvät ulkoiseen vauraaseen elämään. Vaikuttavan aseman menettäminen saa sinut tuntemaan olosi nöyryytetyksi, tallatuksi ja epäkiinnostavaksi. Vaikka persoonallisuuden sisällä on suuri potentiaali, mutta ei ole mahdollisuutta näyttää sitä ainakin jotenkin, henkilö tuntee hyödyttömyytensä ja tuskin toipuu nopeasti shokista.

Rakkaan menettäminen

Joskus elämässä tapahtuu täysin odottamattomia tapahtumia: rakkaan lähtö, joka liittyy avioeroon tai kuolemaan. Tässä tapauksessa henkisestä tuskasta tulee yksinkertaisesti valtava, eikä siitä ole niin helppoa päästä eroon. Useimmissa tapauksissa ihmiset yrittävät sitoa itsensä, eivät näytä tunteitaan muiden edessä. Tämä ei ole kovin hyödyllistä, koska todellisia tunteita ei ilmaista, vaan ne tukahdutetaan pelon tai häpeän painon alla. Rakkaan menettäminen on aina erittäin tuskallista. Näyttää siltä, ​​​​että maailma on lakannut olemasta, aivot kieltäytyvät ottamasta vastaan ​​pelottavia tietoja pitkään aikaan.

Emotionaalisen kivun ilmentymä

Sen tunnistaminen on melko helppoa. Jokainen kärsivä ihminen ei voi olla huomaamatta tätä. Joskus naamioitumme hyvin onnistuneesti muiden eteen, mutta itseämme on tuskin mahdollista pettää. Kun mietit kuinka selviytyä shokista, sinun tulee pysyä erittäin rehellisenä itsellesi.

Haluttomuus lähteä kotoa

Suuren stressin jälkeen joskus haluat piiloutua johonkin pimeään nurkkaan ja olla näyttämättä merkkejä olemassaolostasi. Haluttomuus lähteä kotoa sanelee se tosiasia, että yksilö ei odota ulkomaailmalta mitään hyvää. Mitä voimakkaampaa stressiä koet, sitä kauemmin voi kestää toipuminen. Jotkut ihmiset antautuvat halulleen eivätkä kirjaimellisesti näytä nenäänsä kadulle. Joskus lisäapua ei tarvita, mutta tämä on vain, jos yksilöllä ei ole taipumusta paeta todellisuudesta.

Epätoivon ja kaipauksen tunteita

Meillä kaikilla on taipumus olla pettyneitä siihen, mikä on aiheuttanut meille henkistä epämukavuutta tai vain peloissamme. Esimerkiksi eron jälkeen rakkaansa voi ilmaantua katastrofaalisen toivottomuuden tunne. Näyttää siltä, ​​​​että elämä päättyy, etkä voi koskaan tuntea olonsa paremmaksi. Itse asiassa kaikki ei ole niin. Kestää vain enemmän aikaa, ennen kuin tällainen ymmärrys tulee mieleen. Kaipun ja epätoivon tunne on luonnollinen. Joskus negatiiviset tunteet ovat niin ylivoimaisia, että haluat kirjaimellisesti huutaa epäoikeudenmukaisuudesta. Tänä aikana sekä miehet että naiset ovat erittäin alttiita masennuksen tuhoisille vaikutuksille. Monet turvautuvat alkoholiin ja huumeisiin vapautuakseen jotenkin henkisistä rajoituksista.

Hermostuneita seurauksia

Jonkinlaisen shokin kokenut ihminen löytää joskus vartalosta tyypillisen ihottuman, erilaisia ​​pelkoja tai häiritseviä ajatuksia. Kaikki nämä ilmenemismuodot osoittavat, että tilannetta ei ymmärretty ja selvitetty. Usein henkilö ei ymmärrä ollenkaan, mitä hänelle tapahtuu, ja yrittää kaikin voimin voittaa epämiellyttäviä oireita. Hermostuneita seurauksia ei esiinny vain edistyneissä tapauksissa. Joskus ne seuraavat läpi elämän liian vaikuttavia henkilöitä, jotka eivät osaa työskennellä itsensä kanssa. Heidän mielentilansa voi joko huonontua tai parantua uudelleen ilman ulkoisia lisävaikutuksia. Jokainen ihminen kokee surun, menetyksen tai minkä tahansa muun shokin omalla tavallaan. Valitettavasti kaikilla ei ole voimaa olla luovuttamatta ja mennä loppuun asti.

Kuinka päästä eroon henkisestä kivusta

Kova henkinen kipu kaipaa korjausta. Et voi antaa tilanteen viedä kulkuaan ja toivoa, että kaikki menee ohi itsestään, ilman sinun ponnistelujasi. Kun otetaan huomioon psyyken ja erilaisten häiriöiden peruuttamattomat seuraukset, on tarpeen valita oikeat vaikuttamismenetelmät eikä laiminlyödä vetoomusta asiantuntijaan. Miten päästä eroon toivottomuuden ja epätoivon tunteella? Tarkastellaanpa tarkemmin.

Mahdollisuus puhua

Hänen täytyy olla. Jos sinulla ei ole sellaista henkilöä, johon voisit ehdoitta luottaa, sinun on yritettävä löytää hänet. Mahdollisuus puhua ääneen antaa paljon: se rentouttaa psyykettä, antaa sinun lakata häpeämästä ongelmaasi. Joskus riittää, että neuvottelet ystävän kanssa helpottamaan. Loppujen lopuksi, jos pidämme kaiken itsessämme, elämämme hallitseminen on yleensä vaikeaa. Hermosto altistuu suurelle kuormitukselle. Tytön emotionaalinen kipu katoaa usein mukavan ystävällisen tapaamisen jälkeen, joka on täynnä vilpittömyyttä ja keskinäistä kunnioitusta. Sinun ei tarvitse yrittää kaikin voimin piilottaa tunteitasi vain, jotta et näyttäisi muiden silmissä heikolta ja heikkotahtoiselta henkilöltä. Ensinnäkin ihmiset eivät usein edes ajattele tuomitsevansa sinua jostain. Toiseksi jokainen tarvitsee tiettynä aikana tukea, haluaa tulla ymmärretyksi.

Rentouttava harjoitus

Se toimii erittäin hyvin, jos teet harjoituksia säännöllisesti ilman, että annat itsesi paeta tunneilta. Voit valita itsellesi sopivia melodioita, jotka inspiroivat uusiin voittoihin. On erittäin hyödyllistä käyttää hengitysharjoituksia. Jotta keho voisi rentoutua, ajatukset ovat erittäin tärkeitä. Silloin kaikki stressi ohittaa sinut eikä aiheuta haittaa. Rentoutumisen kauneus on, että voit omistaa siihen niin paljon aikaa kuin voit. Voit opiskella joka päivä, jos aika sallii, samalla kun tiedät, että tulet varmasti kasvamaan oman ongelmasi parissa. On mahdotonta olla koko ajan vahva, sinun on voitava rentoutua.

Vastuun ottaminen

Tämä on tehtävä henkisesti ennen kuin ryhdytään tärkeimpiin toimenpiteisiin mielenrauhan palauttamiseksi. On muistettava, että lopputulos riippuu vain sinusta. Jos haluat muuttaa itseäsi, kaikki järjestyy. Vastuun ottaminen tarkoittaa, että henkilö luopuu ajatuksesta syyttää muita ihmisiä omista epäonnistumisistaan. Joskus ympärilläsi olevat ihmiset eivät edes tiedä, mitä koet. Sukulaisia ​​ei voida syyttää vain siitä, etteivät he kuuntele sinua tarpeeksi hyvin eivätkä ymmärrä sanojasi. Sinun ei pitäisi tulla narsistiseksi egoistiksi, jolle kaikki ympärillä olevat ovat velkaa.

Työskentely asiantuntijan kanssa

Jos et tiedä kuinka lievittää henkistä kipua, ja se jatkuu pitkään, älä epäröi hakea apua. Nykyään työskentely psykologin kanssa on erittäin arvokasta. Siksi yhä useammat ihmiset eivät halua olla hiljaa ongelmistaan, vaan puhua ajoissa. Sinun ei pitäisi ajatella, että vain ne, jotka ovat moraalisesti heikkoja, pyytävät neuvoja päteviltä asiantuntijoilta, itse asiassa näin ei ole. Henkilö voi milloin tahansa tarvita osallistumista ja tukea. Sinun ei tarvitse rajoittaa itseäsi, jos koet tarvitsevasi apua. Tässä ei todellakaan ole mitään hävettävää. Suurin vaikeus on vain siinä, kuinka löytää hyvä arvoinen psykologi. Loppujen lopuksi paljon elämässä riippuu saadusta tuloksesta.

Siten aiheutettu henkinen kipu ei ole vielä syy veltostua ja lakata uskomasta ihmisiin. Usko pois, pahoja asioita tapahtuu kaikille. Ainoa ero on, että jotkut ihmiset ovat valmiita taistelemaan sisäistä tilaansa vastaan, kun taas toiset sukeltavat surun maailmaan ja pysyvät siellä pitkään. Jos et tiedä kuinka ratkaista sinua huolestuttava ongelma, ota rohkeasti yhteyttä psykologi Irakli Pozhariskyyn saadaksesi neuvoja. Yhdessä ammattilaisen kanssa tulet ymmärtämään, mitä sinulle todella tapahtuu, ja hahmotat tapoja ulos umpikujasta.