Miksi emme tunne todellista tyydytystä ja iloa päivän päätteeksi?
Ehkä emme tee oikein? Yritetään analysoida, mitä teemme väärin. Yritetään tuoda jotain uutta, hyödyllistä elämäämme tai päästä eroon jostain tarpeettomasta tai haitallisesta. Nämä vinkit auttavat parantamaan elämääsi ensimmäisestä päivästä lähtien!
Joten tässä on mitä menestyneet ihmiset neuvovat meitä, mitkä ovat heidän salaisuutensa:
1. Aamutreeni ja suihku. Aloita aamu lämmittelyllä tai harjoituksella ja ota sitten kontrastisuihku. Tämä antaa sinulle eloisuutta, hyvän sävyn, parantaa mielialaa ja ylläpitää terveyttä. Pidä kehosi terveenä, tämä on perusta, jota ilman on vaikea saavuttaa menestystä ja tulla onnelliseksi.
2. Juo tarpeeksi vettä. Vesi antaa energiaa, huuhtelee pois myrkkyjä, ohentaa verta, parantaa aineenvaihduntaa ja nuorentaa ihoa. Juo hyvää puhdasta vettä, kaikkien tavallisten juomien lisäksi elimistö todella tarvitsee sitä! Lääkärit suosittelevat juomaan vähintään kaksi litraa puhdasta vettä joka päivä, jos terveytesi sen sallii.
3. Syö laadukasta tuoretta ruokaa. Yritä välttää hätäisesti valmistettuja tuotteita, ei ole selvää kenen toimesta, ei tiedetä missä olosuhteissa, kuinka kauan ja mistä ainesosista. Syö enemmän tuoreita vihanneksia ja hedelmiä (kylmänä vuodenaikana - enemmän kuivattuja hedelmiä) ja suosi myös juuri valmistettuja ruokia. Parempi tehdä ruokaa itse tai uskoa ruoanlaitto hyvän ihmisen tehtäväksi.
4. Suunnittele päiväsi oikein. Päivittäisten rutiinien noudattaminen on yksi hyvinvoinnin ja menestyksen tärkeimmistä salaisuuksista. Muista: varhainen aamu sopii työskentelyyn itsesi kanssa, päivät voimakkaaseen toimintaan, rahan ansaitsemiseen ja tärkeiden asioiden ratkaisemiseen, ja illan on oltava rauhallinen, sinun on rentouduttava täysin, lievitettävä päivän aikana kertynyttä jännitystä. Suunnitelmat on hyvä kirjoittaa paperille, jos niitä on paljon etkä muista helposti.
5. Valitse sosiaalinen piirisi. He sanovat, "kenen kanssa aiot käyttäytyä, siitä ja torakoita päässä." Jos haluat olla terve, viisas, menestyvä ja iloinen ihminen, seurustele terveiden, viisaiden, menestyvien ja iloisten ihmisten kanssa. Vältä negatiivista kommunikaatiota, räjähtäviä aiheita ja asioita, joihin sinä etkä keskustelukumppanisi voi vaikuttaa (politiikka, hinnat, maan tilanne jne.). Muista: mitä päästät mieleesi joka päivä, sen mieli ilmentää elämääsi. Älä anna itseäsi vetää sosiaalisen negatiivisuuden suohon; sieltä poistuminen on aina vaikeampaa kuin sisäänpääsmättä jättäminen. Keskity viisauteen, positiivisuuteen, johonkin hyödylliseen ja onnelliseen, niin elämäsi paranee.
6. Muista ottaa aikaa itsellesi. Joka päivä sinulla pitäisi olla oma henkilökohtainen aika, jolloin voit tehdä jotain luovaa tai mitä rakastat, istua hiljaisuudessa, meditoida tai vain pitää taukoa kaikesta. Yritä olla onnellinen vähintään muutaman minuutin päivässä; tee sitä mikä tuo sinulle todellista iloa. Tee siitä tärkeä päivittäinen sääntö elämässäsi. Älä lykkää onnea huomiseen, huomista ei koskaan tule, se tulee aina tänään.
7. Tee joka päivä jotain hyödyllistä perheelle, ystäville ja koko yhteiskunnalle. Jos et tiedä, mitä tässä asiassa voidaan tehdä, toivota vain kaikille onnea: tämä voidaan tehdä henkisesti tai ääneen, jos kukaan ei kuuntele. Tämä on yksinkertaisin, mutta erittäin tehokas työkalu kohtalosi parantamiseen (lue lisää artikkelista "Onnenkaava: Toivotan kaikille onnea"). Viisaat ihmiset neuvovat tekemään tästä sääntö numero yksi.
8. Opi viisautta, olipa kyse kirjoista, luennoista, seminaareista, elokuvista jne. Löydä jotain, joka kiinnostaa sinua, ja syvennä tietosi joka päivä ainakin hieman. Järki annetaan ihmiselle, jotta hän voisi kehittyä henkisesti, muuten hän rappeutuu. Tämä on tunnetuimpien ihmisten menestyksen salaisuus - he eivät rajoittuneet tavalliseen, vaan kehittyivät tekemällä sitä joka päivä, ainakin vähän.
9. Kiitä kaikesta hyvästä, mitä sinulle tulee tai tapahtuu päivässä. Voit kiittää suojelusenkeleitäsi, Elämää, Jumalaa jne. sen mukaan, mitä uskot. Kiitollisuus on valtava voima, joka houkuttelee elämääsi entistä enemmän kiitollisuuden arvoisia hyviä asioita. Tämä on onnellisen tulevaisuuden salaisuus, käytä sitä.
10. Jaa viisautta ja positiivisuutta muiden kanssa. Anna ihmisille vain niitä viisaita neuvoja, jotka toimivat sinun tapauksessasi ja joista olet 100% varma. Mitä säteilemme, mitä annamme maailmalle, se tulee takaisin meille. Anna maailmalle parasta mitä sinussa on, ja se antaa sinulle parhaan, mitä siinä on! Jaa tämä viisaus ystävillesi ja he ovat sinulle kiitollisia.
Katso blogistani muita hyödyllisiä artikkeleita.
Aikuiset tietävät hyvin, että joitain asioita, jopa joskus melko tuskallisia, on tehtävä joka päivä ja ilman minkäänlaista tönäystä. Yhden suositun resurssin lukijat ovat yhdessä koonneet luettelon tällaisista pakollisista päivittäisistä toiminnoista, ja jaamme sen kanssasi.
Kun olemme pieniä, arkipäivämme alkaa vanhempien opetusten säestyksellä: "Pese hampaat!", "Syö puuroa!", "Laita lelut pois!". Meistä tulee vähän vanhempia, mutta välittäviä vanhempia älä lopeta hakkeroitu levynsä, he vain muuttavat ohjelmistoa hieman: "Nouse, myöhästyt tunneilta!", "Heitä tupakantumpit tuhkakupista!", "Pää hattu päähän!". Ja sitten kasvamme aikuisiksi, otamme elämän omiin käsiimme ja ymmärsimme hämmentyneenä, että nyt kukaan ei kerro meille mitä tehdä, milloin ja miten. Ja tässä tulee seuraava luettelo pakollisista päivittäisistä toiminnoista:
1. Näytä rakkaillesi rakkautesi ja kiitollisuutta. Elämä on liian lyhyt tuhlatakseen sitä synkkyyteen ja vihaan. Yksi hymy, ystävällinen sana tai suudelma aamulla voi tehdä ihanan päivän paitsi sinulle, myös läheisillesi. Älä missaa tätä tilaisuutta.
2. Käytä 10-15 minuuttia siivoamiseen. Ei tarvitse yrittää heti siivota koko taloa, ei tarvitse juosta rievulla jokaista pölyhiukkasta. Pienellä päivittäisellä siivouksella voit kuitenkin pitää kotisi puhtaana ja pään kunnossa.
3. Juo lasillinen vettä. Oletko jo humalassa? Toistaa!
4. Ota yksi askel joka päivä kohti tavoitettasi. Jatkuva liike eteenpäin oikeaan suuntaan mahdollistaa jopa pienillä päivittäisillä ponnisteluilla liikkumisen tarpeeksi pitkälle.
5. Opi jotain uutta. Aivojen rappeutuminen alkaa juuri sinä päivänä, jolloin et ole oppinut mitään uutta. Yritä lykätä tämän päivän alkamista mahdollisimman pitkään.
6. Työnnä ylös. Paras harjoitus pitää kehosi kunnossa. Nostaa sävyä välittömästi paremmin kuin mikään energiajuoma.
7. Yritä kehua vähintään yhtä henkilöä joka päivä (tietysti ansaitusti). Näin täysin huomaamattomasti ilahdutat 365 ihmistä vuoden aikana. Loistava tulos!
8. Järjestä itsellesi viisi minuuttia hiljaisuutta. Vähintään viisi minuuttia kaiken tämän hulluuden keskellä.
9. Kommunikoi. Oikeasti, ei monitorien kautta. Nykyään on niin helppoa eristäytyä kaikista chatin, sosiaalisten verkostojen ja sähköpostin kautta, että joskus huomaat, että sinulla on vielä vähemmän live-kommunikaatiota kuin seksiä.
10. Meditoi tai ainakin ajattele vain niitä myönteisiä asioita, joita elämässäsi on. Yritä joka ilta ennen nukkumaanmenoa, hengitä muutama syvä ja hitaasti, rentoudu ja viritä positiiviselle aallolle. Tämä yhdistettynä aamuharjoitteluun auttaa sinua nukkumaan paremmin ja olemaan energinen koko päivän.
11. Harrastaa kaikenlaista fyysistä toimintaa. Sinun ei tarvitse tavoitella ennätyksiä tai seurata sokeasti kaikkia modernin fitnessmuodin otuksia. Mutta vähintään 30 minuuttia (mieluiten enemmän) päivittäistä kävelyä, juoksua, uintia, joogaa, kuntoilulaitteita - valitse mistä pidät - muuttaa kuntoasi radikaalisti.
12. Esitä olevasi supersankari. Kunnes sinusta todella tulee sellainen.
13. Syö vihanneksia ja hedelmiä. Salaatteja, muhennoksia, keittoja, jälkiruokia ja muita kulinaarisia luomuksia puutarhoista ja hedelmätarhoista. Harvinainen tapaus, kun kaikki tiedemiehet, jopa brittiläiset, toistavat yksimielisesti, että tämä on hyödyllistä.
14. Ajanvietto ulkona. Kävele, aja pyörällä, ulkoiluta koiraasi. Sanalla sanoen, irtaudu näytöstä ja tuuleta onnettomia keuhkojasi.
15. Sano vain kiitos toisesta elämäsi päivästä. Jokainen uusi aamunkoitto tuo mukanaan mahdollisuuden uuteen elämään, ja se riippuu vain meistä, käytämmekö meillä on tämä mahdollisuus.
Suunnilleen tällaisista vastauksista on tullut suosituimpia Redditin lukijoiden keskuudessa kysymykseen toimista, joita jokaisen tulisi tehdä jatkuvasti ja koko loppuelämänsä. Ja minkä listan ammattilaisten käyttäjät tekisivät?
Kun olemme pieniä, arkipäivämme alkaa vanhempien opetusten säestyksellä: "Pese hampaat!", "Syö puuroa!", "Laita lelut pois!". Vähän vanhenemme, mutta välittävät vanhemmat eivät lopeta hakkeroitua levyään, he vain muuttavat hieman ohjelmistoa: "Nouse ylös, myöhästyt tunneilta!", "Heitä tupakantumpit tuhkakupista!", "Laita hatun päällä!" Ja sitten kasvamme aikuisiksi, otamme elämän omiin käsiimme ja ymmärsimme hämmentyneenä, että nyt kukaan ei kerro meille mitä tehdä, milloin ja miten. Ja tässä tulee seuraava luettelo pakollisista päivittäisistä toiminnoista:
1. Osoita rakkauttasi ja arvostustasi sinulle rakkaille ihmisille. Elämä on liian lyhyt tuhlatakseen sitä synkkyyteen ja vihaan. Yksi hymy, ystävällinen sana tai suudelma aamulla voi tehdä ihanan päivän paitsi sinulle, myös läheisillesi. Älä missaa tätä tilaisuutta.
2. Käytä 10-15 minuuttia siivoamiseen. Ei tarvitse yrittää heti, ei tarvitse juosta rievulla jokaista pölyhiukkasta. Pienellä päivittäisellä siivouksella voit kuitenkin pitää kotisi puhtaana ja pään kunnossa.
3. Juo lasillinen vettä. Oletko jo humalassa? Toistaa!
4. Ota yksi askel joka päivä kohti tavoitettasi. Jatkuva liike eteenpäin oikeaan suuntaan mahdollistaa jopa pienillä päivittäisillä ponnisteluilla liikkumisen tarpeeksi pitkälle.
5. Opi jotain uutta. Aivojen rappeutuminen alkaa juuri sinä päivänä, jolloin et ole oppinut mitään uutta. Yritä lykätä tämän päivän alkamista mahdollisimman pitkään.
6. Työnnä ylös. Paras harjoitus pitää kehosi kunnossa. Nostaa sävyn välittömästi paremmin kuin kukaan muu.
7. Yritä kehua vähintään yhtä henkilöä joka päivä(hyvin ansaittu, tietysti). Näin täysin huomaamattomasti ilahdutat 365 ihmistä vuoden aikana. Loistava tulos!
8. Järjestä itsellesi viisi minuuttia hiljaisuutta. Vähintään viisi minuuttia kaiken tämän hulluuden keskellä.
9. Kommunikoi. Oikeasti, ei monitorien kautta. Nykyään on niin helppoa eristäytyä kaikista chatin, sosiaalisten verkostojen ja sähköpostin kautta, että joskus huomaat, että sinulla on vielä vähemmän live-kommunikaatiota kuin seksiä.
10. Meditoi tai ainakin vain ajattele elämäsi positiivisista asioista. Kokeile joka ilta ennen nukkumaanmenoa, tee syvää hidasta, rentoudu ja viritä positiiviselle aallolle. Tämä yhdistettynä aamuharjoitteluun auttaa sinua nukkumaan paremmin ja olemaan energinen koko päivän.
11. Harrastaa kaikenlaista fyysistä toimintaa. Sinun ei tarvitse tavoitella ennätyksiä tai seurata sokeasti kaikkia modernin fitnessmuodin otuksia. Mutta vähintään 30 minuuttia (mieluiten enemmän) päivittäistä kävelyä, juoksua, uintia, joogaa, kuntolaitteita - valitse mistä pidät - muuttaa kuntoasi radikaalisti.
12. Esitä olevasi supersankari. Kunnes sinusta todella tulee sellainen.
13. Syö vihanneksia ja hedelmiä. Salaatteja, muhennoksia, keittoja, jälkiruokia ja muita kulinaarisia luomuksia puutarhoista ja hedelmätarhoista. Harvinainen tapaus, kun kaikki tiedemiehet, jopa brittiläiset, toistavat yksimielisesti, että tämä on hyödyllistä.
14. Ajanvietto ulkona. Kävele, aja pyörällä, ulkoiluta koiraa. Sanalla sanoen, irtaudu näytöstä ja tuuleta onnettomia keuhkojasi.
15. Sano vain kiitos toisesta elämäsi päivästä. Jokainen uusi aamunkoitto tuo mukanaan mahdollisuuden uuteen elämään, ja vain meistä riippuu, hyödynnämmekö tämän mahdollisuuden.
Suunnilleen tällaisista vastauksista on tullut suosituimpia Redditin lukijoiden keskuudessa kysymykseen toimista, joita jokaisen tulisi tehdä jatkuvasti ja koko loppuelämänsä. Ja minkä listan Lifehackerin lukijat tekisivät?
Joskus mielialamme laskee nollaan, laiskuus ja apatia valtaavat meidät. Kaikki näyttää niin synkältä. Mutta huono sää ikkunan ulkopuolella tai pienet ongelmat eivät ole ollenkaan syy huonoon mielialaan, vaan päinvastoin syy parantaa sitä! Puhutaanpa 10 yksinkertaisesta asiasta, jotka sinun on tehtävä joka päivä parantaaksesi itsesi ja muiden mielialaa.
1. Nauti uudesta päivästä
Joka aamu tehtävä on hymyillä maailmalle! Tästä pitäisi tulla eräänlainen rituaali, joka luo positiivisen asenteen.
2. Oikea rytmi
Rytminen ja pirteä musiikki, joka seuraa sinua aamulla, auttaa parantamaan mielialaasi! Tämä antaa sinulle energiaa koko päiväksi. Paras vaihtoehto voisi olla esimerkiksi musiikki kuumalla latinalaisamerikkalaisella sävelellä. Kuuntele suosikkikappaleitasi. Ja illalla on erittäin hyvä rentoutua klassisen musiikin melodioiden parissa.
3. Hymyile vähintään viidelle ihmiselle joka päivä
Loppujen lopuksi tunne, että annoit palan onnea toiselle, tuo sinulle kaksinkertaisen nautinnon! Hymy vastineeksi kohottaa mielialaa.
4. Ota yhteyttä mielenkiintoisiin ihmisiin
Viestintä mielenkiintoisten ihmisten kanssa paljastaa paljon uutta ja odottamatonta. Ehkä tämän ansiosta voit löytää jotain uutta itsestäsi! Vältä uusien ihmisten tapaamista.
5. Työnnä rajojasi
Koko ajan oppii jotain! Löydä uusia harrastuksia tai vain valmista uusi ruoka joka päivä. Tee vain jotain, mitä et ole koskaan ennen tehnyt.
6. Hemmottele itseäsi!
Ja sinun täytyy myös hemmotella itseäsi hieman, esimerkiksi: syö jotain maukasta, osta mielenkiintoinen kirja tai uusi asia tai ehkä katso uusi elokuva. Joten palkitset itsesi uudesta upeasti elätystä päivästä.
7. Avain iloiseen tunnelmaan on vitamiinit!
Syö enemmän tuoreita hedelmiä, vihanneksia ja vihanneksia. Juo tuoremehua, vihreää teetä ja puhdasta vettä.
8. Kävele paljon
Joka päivä sinun on annettava itsellesi kävely raittiiseen ilmaan. Tämä on tehtävä säästä riippumatta. Kävele kadulla vähintään 20 minuuttia. Pääasia on pukeutua sään mukaan.
9. Ympäröi itsesi kirkkailla asioilla!
Koristele kotisi - tee siitä hauskaa ja valoisaa! Ripusta tarttuvia verhoja, osta värillisiä astioita. Sisällytä vaatekaappiisi värikkäitä vaatteita, jotka erottavat sinut aina joukosta ja piristävät sinua. Jos toimistosi pukukoodi ei salli sitä, valitse värikkäitä hauskoja asusteita!
10. Ympäröi itsesi rakkaudella!
Ympärillä tulee olla ihmisiä, joiden kanssa tuntuu hyvältä ja mukavalta. Nämä ovat niitä, joille annat lämpöä ja rakkauttasi: rakkaat, ystävät, sukulaiset! Tämä on hyvän tuulen ja onnellisen elämän tärkein tae. Rakasta ja tule rakastetuksi! OK, nyt kaikki on ohi! Nämä pienet temput auttavat ainakin hieman kaunistamaan arkea. Hyvää mieltä ja lisää hymyjä!
Nykyajan ihmisellä on hyvin vähän vapaa-aikaa. Työ, vapaa-aika, perhe, kotityöt - kaikki tämä vie melkein koko päivän, joten aikaa ei ole juurikaan jäljellä. Tähän artikkeliin olemme koonneet pieniä hyviä tapoja, joista jokainen kestää viidestä kahteenkymmeneen minuuttia ja auttaa sinua tulemaan paremmaksi joka päivä.
Tietysti voit valita vain muutaman ja viljellä niitä itsessäsi, sillä yhteensä joudut omistamaan niihin noin kaksi tuntia päivässä. Mutta jos sinulla on loma tai vapaapäivä, yritä toteuttaa kaikki alla olevat vinkit. Pian tunnet voiman, optimismin aallon ja siitä tulee kannustimesi jatkaa eteenpäin.
Kiitollisuus
Ihmisellä on tapana unohtaa, mitä hänellä on. Tämä johtaa tyytymättömyyteen elämään ja apatiaan. On okei haluta enemmän kuin sinulla on, mutta jos tunnet olosi onnettomaksi tässä ja nyt, kiitollisuus tuo ajatuksesi takaisin nykyhetkeen. Löydät varmasti positiivisia hetkiä elämässä. Muistuta itseäsi tästä niin usein kuin mahdollista. Näin voit katsoa tulevaisuuteen optimistisesti ja tulla paremmaksi.
Ilmaise kiitollisuutta joko henkisesti tai kirjallisesti. Se vie viidestä kymmeneen minuuttia joka päivä, mutta sen avulla voit myös muistaa, kuinka paljon hyvää elämässäsi on ja että synkkyytesi on vain seurausta siitä, että olet unohtanut sen.
Meditaatio
On mahdotonta kokea täysimääräisesti sen ajoittain tekemisen etuja. Joten et opi laittamaan ajatuksesi järjestykseen. Ja kun kaikki on kaoottista päässämme, meillä on tapana tehdä paljon typeryksiä, joista joudumme myöhemmin maksamaan - mukaan lukien lisäaika. Meditaatio on sijoitus. Varaa 20 minuuttia päivässä harjoittelemaan sitä ja lopulta voitat paljon enemmän.
Päiväkirjan pitäminen
Päiväkirja kehittää muistia, keskittymiskykyä ja tunneälyä. Tämä riittää jo aloittamiseen, vaikka etuja on monia muitakin.
Osta itsellesi paperiversio päiväkirjasta ja kirjoita siihen mitä parhaaksi katsot. Ihannetapauksessa on parempi tehdä tämä ennen nukkumaanmenoa ja ennen jotain sinulle merkittävää tapahtumaa. Jos olet esimerkiksi erittäin hermostunut ennen haastattelua, varaa aikaa ja analysoi tunteitasi ja laita ajatuksesi järjestykseen. Voit kirjoittaa ylös kaikki sinulle mahdollisesti kysyttävät kysymykset.
Kävellä
Jos työsi erityispiirteet sisältävät jatkuvaa kiirettä ja joudut liikkumaan paljon, se ei tarkoita ollenkaan, että et tarvitse kävelyä. Kun kävelet, sinulla ei ole kiirettä ja voit keskittyä ajatuksesi mihin tahansa. Ja on parempi olla ajattelematta ollenkaan, vain tarkkailla ympärilläsi olevaa maailmaa ja huomata asioita, joihin et aiemmin kiinnittänyt huomiota.
Hymy
Oletko ajatellut amerikkalaista poppsykologiaa? Ja aivan oikein. Se sisältää erittäin hyödyllisiä vinkkejä, joita tulisi soveltaa jokaiseen henkilöön, jos hän ei halua kuolla somaattisiin sairauksiin. Tapa hymyillä itsellesi ja muille ihmisille nostaa mielialaasi. Ja hyvällä tuulella aivomme toimivat paljon paremmin. Näin ollen tämä menetelmä on helpoin ja nopein tapa tulla älykkäämmäksi. Ikuinen epätoivo johtaa samojen ajatusten rullaamiseen, kun taas rentoutumisen ja tyyneyden myötä syntyy yhä enemmän uusia ideoita.
Lukeminen
Jos varaat vähintään kaksikymmentä minuuttia päivässä lukemiseen, tämä on loistava harjoitus aivollesi. Tämän avulla voit muodostaa kuvaavaa ja luovaa ajattelua, täyttää tiedolla. Joten kun olet lopettanut lukuistunnon, mieti mitä juuri luit, mitä johtopäätöksiä voit tehdä, oliko seikkoja, joista olet eri mieltä ja miksi.
aivoharjoituksia
Sivusto sisältää kymmeniä hyödyllisiä harjoituksia kaikkein välttämättömimpiin tarkoituksiin - muistin ja keskittymiskyvyn parantamiseen, logiikan ja luovan ajattelun kehittämiseen. Älä unohda, että aivot tarvitsevat jatkuvasti stimulaatiota ja harjoittelua. Se on myös tärkein sijoituksesi. Siksi investoi siihen mahdollisimman paljon ja hetken kuluttua huomaat, että ponnistelusi eivät ole olleet turhia.
Jos käytät näitä pieniä vinkkejä käytännössä joka päivä, ne tekevät elämästäsi paljon paremman. Älä ajattele niitä aikaa vievinä toimina, koska ne säästävät aikaasi. Mitä selkeämpiä ajatuksesi, sitä parempia päätöksiä teet. aika, jolloin sinun ei enää tarvitse. Toivotamme sinulle onnea!
