Artikkelin sisältö:

Ujous on tunnetila, joka saa ihmisen tuntemaan olonsa epämukavaksi, epävarmaksi itsestään ja kyvyistään. Tämä tunne on luontainen kaikille, mutta ilmentymisaste on erilainen kaikille. Sen muodostumiseen vaikuttaa perhepiirissä kasvatettu kasvatus ja menneisyyden kokemus. Kaiken uuden ja tuntemattoman pelko saa ihmisen vetäytymään itseensä, voi johtaa mielenterveysongelmiin.

Ujouden vaikutus ihmisen elämään

Ihmisen elämässä ujous voi olla sekä "kuorma" että häiritä tavoitteiden saavuttamista, kaikki riippuu ilmentymisasteesta. Tapaamisessa ja ensimmäisessä yhteiskeskustelussa kiinnitetään aina huomiota tapoihin, vuoropuhelukykyyn ja avoimuuteen keskustelukumppania kohtaan.

Jos henkilö on tahdikas, kohtalaisen nolostunut, ei nosta ääntään, tämä osoittaa hänen hyvää kasvatustaan. Mutta jos on aina pelko kaikkea uutta kohtaan, pelko olla huomion keskipisteenä ja tehdä jotain väärin, sinun on soitettava hälytys ja etsittävä kaikenlaisia ​​​​tapoja voittaa ujo, ennen kuin on liian myöhäistä.

Ujo ihminen ei ole aina ikuisesti hämmentynyt ja vetäytyvä ihminen, hän voi olla roolissaan pukemalla hiljaista naamaria julkisella paikalla ja käyttäytyä aggressiivisesti ja vihamielisesti perheensä kanssa. Tällainen käyttäytyminen johtuu kyvyttömyydestä puhua mielipiteensä julkisesti tai toimia omien halujensa mukaan, minkä jälkeen hän löytää rentoutumisen perheriidoissa, ja avain tähän asenteeseen on syvällä lasten kasvatuksessa. Jo vauvaiässä sinun on pohdittava vanhempien vaikutuksen seurauksia.

Ujouden seuraus:

• Luottamuksen puute itseensä ja kykyihisi. Henkilö, jolla on tämä laatu, menettää kyvyn hallita elämäänsä itsenäisesti, seuraa muiden johtoa samalla kun hänellä on oma näkökulmansa, mutta lopulta hylkää sen. Tällaiset ihmiset eivät pysty saamaan työtä (he pelkäävät olla läpäisemättä haastattelua ja tulla pilkatuksi).
• Viranomaisten ja vastakkaisen sukupuolen edustajien pelon ilmentymä. Ulkopuolisten läsnäollessa he tuntevat epämukavuutta ja tukahduttamista, he pelkäävät tehdä aloitetta, he eivät sano mitä ajattelevat, ja he elävät periaatteen mukaan - on parempi olla tekemättä mitään, jotta he eivät moiti. Pohjimmiltaan tällaiset ihmiset ovat suljettuja eivätkä käytännössä kommunikoi toisen artikkelin edustajien kanssa (pitävät itseään huomionsa arvoisena). He pitävät parempana virtuaalisesta viestinnästä eivätkä saa uusia eläviä tuttavuuksia.
• Erilaisia ​​fobioita. Ujo ihmiset eivät voi pakottaa itseään käyttäytymään asianmukaisesti ja ajattelemaan selkeästi, samalla kun he ovat jatkuvan pelon alaisia, jotka johtavat myöhemmin masentuneeseen tilaan. Ujo ihminen elää useimmiten yksin tai perheensä kanssa, uskaltamatta koskaan löytää yhteistä kieltä yhteiskunnan kanssa. Ei-toivottu ujous voi johtaa maailmanlaajuisiin foboihin, jotka vuorostaan ​​varjostavat elämän maun pelolla kaikkea elävää kohtaan.

Ujouden tärkeimmät syyt

Monet tutkijoiden ja psykologien työt pantiin tutkimaan niin kutsutun ujotilan alkuperää ihmisissä ja tämän ilmentymän vaikutuksia elämään.

Mielipiteet lähentyivät tällaisista ujouden syistä, harkitse jokaista niistä:

1. Perinnöllisyys. Jos avioparissa joku edistää ujouden ilmentymistä, lapsi voi periä tällaisen ominaisuuden geneettisellä tasolla.
2. Kasvatuksen vaikutus. Jatkuvien kieltojen, moitteiden ja nöyryytyksen kohteeksi joutunut lapsi on vaarassa tulla epävarmaksi iän myötä.
3. Yhteydenoton epäonnistuminen. Tämä johtuu siitä, että alkeet viestintätaidot eivät muodostu.
4. Alhainen itsetunto. Jatkuvasti kritisoitu ja tuomittu henkilö menettää lopulta uskonsa itseensä ja kykyihinsä.
5. sosiaalinen ahdistus. Ihmiset, jotka pelkäävät jatkuvasti hylätyksi tulemista, putoavat kasvot alas mutaan.
6. Epäonnistunut kokemus. Jos henkilö on aiemmin kokenut henkisen trauman, joka järkytti häntä, voi myöhemmin esiintyä eristäytymistä ja muiden pelkoa.
7. Luonut stereotypioita. Jatkuvasti kehuttu lapsi pelkää kompastua ja on sen seurauksena hiljaa, ei ilmaise näkemystään.

Jos ensimmäisessä tapauksessa yritykset korjata tilannetta voivat johtaa epäonnistumiseen, niin muissa tapauksissa päinvastoin. Koulutukseen tulee sisältyä sekä vauvan rohkaisua että kieltoja, yhdistelmän avulla voi kasvaa kommunikaatiolle avoin ja samalla reunan tunteva ihminen.

Tärkeä! Ujous ei ole sairaus! Liian ujo ihminen ei näe itsessään mitään ansioita ja on tämän vuoksi oman tuomionsa alainen. Mutta kaikki voidaan muuttaa pienellä vaivalla.

Tärkeimmät ujouden merkit ihmisessä

Ujoja ihmisiä on helppo tunnistaa, koska he yrittävät piiloutua silmiltä ja siten kiinnittää huomiota itseensä. Kaikilla on eriasteisia tämän käytöksen ilmenemismuotoja, jotka vaihtelevat lievästä hämmennystä masentuneeseen paniikkiin, ja kaikki riippuu tilanteesta, joka aiheuttaa tämän reaktion.

Ujouden merkkejä on tällaisia ​​muotoja:

• Ulkoiset merkit: henkilö ei aloita keskustelua ensin, katsoo poispäin keskustelukumppanista, puhuu hiljaa ja epävarma, vastaa lyhyesti hänelle esitettyihin kysymyksiin eikä tue dialogia vastaustarinoilla tai kysymyksillä, etsien tekosyytä piiloutua huomiolta.
• Sisäisiä merkkejä: sellaiset ihmiset tietävät etukäteen, etteivät he ole kiinnostavia muille, kokevat jatkuvasti vihamielisiä katseita itseään kohtaan, häpeäävät henkisesti ja tuomitsevat itsensä, ovat nolostuneet yhteiskunnassa ja tuntevat olonsa avuttomaksi, kömpelöiksi.
• Fysiologiset merkit: hikoilu, kyyneleet, kättely, kasvojen punoitus, kehon hauraus, vilunväristykset vatsassa, nopea sydämen syke.

Ujo ihmiset ovat ristiriitaisia, joissakin tilanteissa he itse antavat signaaleja osoittaen haluavansa ottaa yhteyttä keskustelukumppaniin ja työntää hänet välittömästi pois peläten tehdä tai sanoa jotain väärin. Tämän ominaisuuden omaava henkilö häpeää jatkuvasti itseään, havaitsee tuskallisesti kritiikin ja yrittää piiloutua uteliailta silmiltä.

Merkintä! Jos henkilö on aggressiivinen, tämä ei tarkoita, että hän on itsevarma ja hänellä on yliarvioitu itsetunto. Katso tarkemmin, ehkä tämä on naamio, jonka taakse on piilotettu pelko ja halveksuminen itseään kohtaan.

Ujoudesta eroon pääsemisen ominaisuudet

Ujouden voittaminen on perusteellista ja hienostunutta työtä itsesi ja ajatustesi parissa. Ennen kuin henkilö alitajuisesti varmistaa, että hän tarvitsee sitä, siitä ei tule mitään. Ei-toivotun taudin voittamiseksi sinun on kuviteltava itsesi henkisesti terveeksi, jos tällainen kuvitteellinen hahmo on täysin tyytyväinen, voit toteuttaa sen elämässä.

Psykologit ovat kehittäneet todellisen vaiheittaisen tekniikan, joka kertoo sinulle yksityiskohtaisesti kuinka käsitellä ujoutta:

1. Ulkomuoto. Jos henkilö on ujo ja tuntee aina pelkoa, laukaisee stereotypia, että hän pukeutuu tummiin väreihin, jotka eivät ole muiden silmissä, on epäsiisti, ei seuraa ulkonäköään - koska hän ei ole kiinnostunut tästä, tämä on ei ole hänen elämänsä pääasia. Vaihtelemalla vaatekaappiasi ja tyyliäsi saat uuden ilmeen. Korostamalla houkuttelevia kehon osia, vaihtamalla tavallista hiustyyliäsi syntyy sympatian tunne itseäsi kohtaan, mikä tulevaisuudessa työntää vihamielisyyden tunteen itseäsi kohtaan taustalle.
2. Epäjumalista eroon pääseminen. Luodessaan itselleen ihanteen, ihminen vertaa sitä henkisesti itseensä, minkä seurauksena hän epäilee itseään ja alkaa sitä huomaamatta moittia itseään ristiriitaisuudesta. Vakuutettuna toisen henkilön paremmuudesta halutaan jäljitellä häntä täysin, samalla kun hän piilottaa omat ansiot ja hankkii monia komplekseja. On muistettava, että ei ole ihanteellisia ihmisiä, jokaisella on sekä plussat että miinukset. Päästäessään eroon epäjumalista, ihminen heittää alitajunnastaan ​​pois muodostuneet kompleksit, jotka tukahduttivat hänen oman egonsa.
3. Sosiaalinen. Välttämällä kommunikointia muiden kanssa henkilö suojelee itseään maailman tiedosta, ystäviltä ja tuttavilta. Syy kyvyttömyyteen käydä vuoropuhelua on pieni sanavarasto, kyvyttömyys ilmaista asiantuntevasti ja tarkasti ajatuksen ydin, pelko sanoa jotain väärin ja lopulta joutua pilkatuksi. Voit voittaa tämän ongelman lukemalla ja soveltamalla erilaisia ​​​​käytännöllisiä tekniikoita, jotka on tarkoitettu puhelaitteen kehittämiseen. Esim. E. Lapteva ”Opettaja puheen kehittämiseen. 1000 venäjän kielenväärin puheen kehittämiseen”; D. Carnegie "Kuinka kehittää itseluottamusta ja vaikuttaa ihmisiin puhumalla julkisesti" ja monet muut.
4. aihiot. Ujo ihmiset pelkäävät joutua tuntemattomiin tilanteisiin, hämmennyksen välttämiseksi sinun on harjoitettava toimintaasi etukäteen. On suositeltavaa kirjoittaa paperille jonkinlaisia ​​tyhjiä tilanteita varten ja selvittää eleiden, sanojen, ilmeiden järjestys peilin edessä, mikä auttaa sinua saamaan kokemusta, itseluottamusta ihmisten kanssa kommunikoinnissa ja myöhemmin. suojella sinua tapauksilta.
5. Lihaspuristimista eroon pääseminen. Kaikki ihmiset, joilla on ujous, tuntevat liikkeiden jäykkyyttä kommunikoinnin aikana, heidän pelkonsa yrittää suojella ihmistä negatiivisuudelta piiloutuen niin kutsutun kehollisen kuoren taakse. Kehon luoma puristin ei anna sinun ilmaista vapaasti tunteitasi, samalla kun tunnet epämukavuutta ja lihaskouristuksia. Voit päästä eroon kuoresta hengitysharjoitusten avulla, jotka täyttävät kehon energialla, hieronnan avulla, joka auttaa rentouttamaan jännittyneitä lihaksia.

Kuinka voittaa ujous

Monet ihmiset ihmettelevät, kuinka päästä eroon ujoudesta. Ensinnäkin on tarpeen nostaa itsetuntoa, alkaa kuunnella itseäsi ja työntää ulkopuolisten mielipiteet taustalle.

Kuinka päästä eroon lasten ujoudesta

Ujous voi olla tilapäistä (ilmenee vasta lapsuudessa) tai olla luonteenpiirre. Jos ujoutta havaitaan jo varhaisessa kehitysvaiheessa, sinun on etsittävä tapoja voittaa se heti alussa. Toisin kuin aikuiset, lapset eivät osaa pukea naamioita ja piilottaa tunteitaan, joten voit helposti tunnistaa ujo lapsen.

Tapoja käsitellä tätä lapsen ominaisuutta on erilaisia:

• Sen kieltojen luetteloa on tarpeen lyhentää. Jos vauvalle on kaikki kielletty, hän voi vetäytyä itseensä peläten tekevänsä jotain väärin.
• Lapsen esittely tarpeeseen tervehtiä ohikulkijoita. Tämän menetelmän avulla vauva voi helposti ottaa yhteyttä ihmisiin.
• Älä missään tapauksessa vertaa lasta johonkin toiseen, koska tämä voi johtaa ei-toivotun idolin syntymiseen ja itsetunnon laskuun.
• Jos vauva teki jotain väärin, älä tuomitse häntä vieraiden ihmisten läsnäollessa, vaan keskustele hänen kanssaan yksin ja suojele siten lastasi yleisön pelolta tulevaisuudessa.
• Vanhempien ei pitäisi asettaa lapselle liiallisia vaatimuksia, koska ilman hänen kykyjään laskea voit alitajuisesti vahingoittaa.
• Antamalla lapsen tehdä omat valintansa tietyssä tilanteessa, vanhemmat antavat hänelle mahdollisuuden tuntea merkitystä ja luottamusta.

Jos noudatat näitä suosituksia käytännössä, lapsi uskoo vähitellen itseensä ja omaan voimaansa. Hän näkee, että kommunikointi ja ystävyys ikätovereiden kanssa ei ole niin pelottavaa kuin hän ajatteli aiemmin.

Kuinka voittaa naisten ujous

Ensimmäisellä tapaamisella ujo naiset houkuttelevat vaatimattomuudellaan ja yksinkertaisuudellaan, ja kun kontaktia ei ole ja pelko alkaa ilmaantua, se pelottaa ja hylkii keskustelukumppanin. Tytöt, joilla on tällainen luonteenpiirre, ovat vaarassa jäädä yksinäisiksi ja kiinnostamattomiksi. Jos on halu päästä eroon tästä negatiivisesta ilmentymästä, sinun ei pitäisi epäröidä!

Ensinnäkin sinun on tehtävä luettelo positiivisista ominaisuuksista (jos et voi suorittaa tehtävää itse, voit pyytää ystävää tai sukulaista tekemään tämän). On suositeltavaa lisätä luetteloon ne ominaisuudet, joita haluat saada. Joka aamu ja ilta peiliin kurkistamalla sinun on luettava uudelleen kirjoittamasi. Tämä menetelmä lisää itsetuntoa ja auttaa sinua ymmärtämään, että kaikki ei ole niin pahaa kuin miltä näytti.

Toiseksi, joissakin naisissa ujous johtuu vanhanaikaisesta kasvatuksesta, mutta ympärillesi katsomalla sinun on ymmärrettävä, että kaikki virtaa ja kaikki muuttuu. Vain se, joka pysyy ajan mukana, saavuttaa menestystä.

Kolmanneksi sinun on opittava hyväksymään virheesi rauhallisesti. Ihanteellisia ihmisiä ei ole olemassa. Kaikilla on taipumus tehdä virheitä, koska vain virheidensä ansiosta ihminen saa kokemusta tulevaisuudessa.

Kuinka päästä eroon miesten ujoudesta

Kuuluisan psykologin Philip Zimbardon mukaan ujous miehillä on paljon yleisempää kuin naisilla, mutta se kätkeytyy aggressiivisuuden ja vihamielisyyden naamion taakse. Miesten ujous perustuu suuriin vaatimuksiin heitä kohtaan, kaikki näkevät edessään puolustajia, elättäjiä ja seksuaalisia jättiläisiä. Pelko siitä, että ei mukaudu vakiintuneisiin stereotypioihin, muodostaa monia pelkoja heidän mielessään.

Kuinka voittaa miesten ujous:

• Ensinnäkin monet miehet ovat ujoja naisia ​​kohtaan. Tämän pelon voittamiseksi on tarpeen kuvitella viestintätilanne ja harjoitella sitä elottoman esineen tai lelun avulla.
• Toiseksi sinun tulee kehittää viestintätaitojasi, tämä voidaan saavuttaa laajentamalla sanavarastoasi ja käyttämällä sitä vähitellen käytännössä.
• Kolmanneksi, jotta voit lopettaa rakkaussuhteen pelkäämisen tytön kanssa, sinun tulee ensin vain ystävystyä hänen kanssaan, ja kommunikoinnin aikana pelko hajoaa itsestään.

Kuinka voittaa ujous - katso video:

Jokainen, joka vakuuttaa itsensä siitä, ettei pysty selviytymään peloistaan, on vaarassa elää tylsää, synkkää ja epäkiinnostavaa elämää, ja joka vähän vaivaa, tekee töitä ja päättää unohtaa, mitä itseepäily on, löytää vastineeksi ystäviä. , hyvä työporukka ja valoisa tulevaisuus.

Kysymys siitä, kuinka lopettaa olemasta ujo, sulkeutunut ja epävarma, huolestuttaa valtavasti ihmisiä, jotka haluavat voittaa sisäisen pelkonsa.

Koska lueteltuja luonteenpiirteitä löytyy harvoin yksitellen, mutta ne virtaavat toisistaan ​​(ujo ihminen on yleensä vetäytynyt ja epävarma itsestään), niiden tukahduttamiseksi sinun on tehtävä vakavaa askel askeleelta työtä itsesi kanssa .

Ujous missä tahansa muodossa estää sinua olemasta oma itsesi.
Ihminen paljastaa itsensä täysin vasta silloin, kun hän tuntee olonsa helpoksi.
Stefan Zweig. Sydämen kärsimättömyys

Johdanto

Ilmaus "vaatimattomuus koristaa" on pitkään ollut syrjässä. Kyllä, joissain tilanteissa vaatimattomuutta tarvitaan, koska liiallinen kerskuminen tai ilmeinen narsismi ei sovi arvokkaalle henkilölle. Mutta ujous on jotain muuta.

Tämä ominaisuus estää sekä vaatimattomimman ihmisen elämään että saa ympäristönsä tyrmistöön - he yrittävät auttaa häntä, ymmärtää, paljastaa, mutta tämä ei aina onnistu. Seurauksena on, että ujo henkilö putoaa julkisesta elämästä, koska hänen kanssaan on tylsää, eikä siitä ole mitään puhuttavaa. Ja tämä aiheuttaa uusia komplekseja ja negatiivisia tunteita suljetussa ihmisessä. Ja asialle on tehtävä jotain.

Jos ryhdyt joihinkin toimiin, teet ponnistelujasi ja tuet suurella halulla, kaikki onnistuu varmasti!

Syyn selvittäminen on ensimmäinen askel tiellä menestykseen

Muinaiset viisaat sanoivat: "Etsi ongelman syy - ja tämä on jo puolet sen ratkaisusta." Ihminen tulee sulkeutuneeksi, ujoksi tai epävarmaksi tiettyjen hänen elämässään tapahtuneiden kokemusten, psykologisten traumojen tai tapahtumien vuoksi.

Negatiivisten kokemusten perusteella hän ei näe vaihtoehtoa tapahtumien suotuisalle kehitykselle eikä yritä muuttaa tavanomaista käyttäytymismallia. Kaikki tämä johtaa vielä suurempiin ongelmiin, mukaan lukien erakko, passiivisuus, pakeneminen todellisuudesta fantasioiden, illuusioiden, virtuaalipelien maailmaan.

Yleisimmät syyt ujouteen, eristäytymiseen tai epävarmuuteen vieraiden ihmisten seurassa ovat:

• pelko;
• kauna;
• stressi;
• henkinen trauma.

Pelko

Esimerkiksi pelko synnyttää poikkeuksetta epäluottamusta kaikkeen tuntemattomaan kohtaan. Vaistollisesti henkilö vetäytyy itseensä uskoen, että tällä tavalla hän välttää ongelmia, kiusallisia tilanteita ja mahdollista pilkkaa.

Usein läheisemmän tuttavuuden kanssa henkilö paljastaa itsensä yrityksessä täysin eri näkökulmasta, mutta alkuvaiheessa pelko saa hänet olemaan erittäin varovainen lausunnoissaan ja toimissaan.

Kauna ympärillä olevaa maailmaa kohtaan tapahtuneiden epäonnistumisten vuoksi tulee myös ujouden, eristäytymisen ja epävarmuuden syyksi. Ihminen eristää itsensä todellisuudesta, eikä anna itsensä jakaa omia kokemuksiaan, tunteitaan tai positiivisia vaikutelmiaan muiden kanssa.

Valitettavasti ajan myötä kauna vain kertyy, ja jos se ei löydä luonnollista ulostuloa, henkilöstä tulee aggressiivinen ja joskus jopa vaarallinen yhteiskunnalle. Siksi, ennen kuin lakkaat olemasta ujo ja epävarma, sinun tulee ehdottomasti päästä eroon mainitusta tunteesta.

Stressi, henkinen trauma

Koettu stressi tai aiemmin koettu psyykkinen trauma pakottaa yksilön sulkemaan sisäisen maailmansa vierailta. Tilastojen mukaan yli 40 % vastaajista kokee masennuksen ja on tyytymättömiä omaan elämäänsä, he eivät ota yhteyttä tuntemattomiin ihmisiin.

Yleensä näkymätön laantuu stressin voittamisen, elinvoiman palauttamisen ja positiivisten tunteiden saapumisen myötä. Mitä tulee psyykkisiin traumoihin, kaikki on täällä paljon monimutkaisempaa, varsinkin kun ne aiheutettiin persoonallisuuden muodostumisen aikana (eli lapsuudessa). Joskus niiden seurausten voittamiseksi tarvitaan pätevän asiantuntijan apua.

Kuinka lopettaa ujo: opas toimintaan

1. Usko menestykseen

Vaikein asia on ottaa ensimmäinen askel kohti vapautuneempaa itseä. Sinusta saattaa jopa tuntua, että tämä on epärealistista, ettei tästä koko yrityksestä tule mitään. Aja nämä ajatukset pois! Tämä ei ole totta. Tulet varmasti onnistumaan. Usko itseesi ja menestykseesi on erittäin tärkeää, joten varaa niitä täysillä.

2. Et ole huonompi kuin muut

Seuraava vaihe on ymmärrys siitä, että et ole huonompi kuin muut ihmiset. Olet sama, ja joissain ominaisuuksissa olet monien parempi. Muista kaikki hyveesi ja taitosi. Jotkut niistä eivät ole syntiä kehua tai ainakin osoittaa maailmalle.

Kirjoitatko esimerkiksi runoutta? Lopeta niiden piilottaminen! Liity kirjalliseen yhteisöön, näytä luomuksesi muille ihmisille. Älä anna kaikkien pitää runoistasi, mutta löydät varmasti työsi faneja.

Muista, että saadaksesi kohteliaisuuksia ja hyväksyntää sinun on näytettävä ihmisille, mistä sinua voidaan kehua. Jos olet suljettu, sinua ei yksinkertaisesti huomata. Ja opi rakastamaan itseäsi sellaisena kuin olet. Kukaan ei ole täydellinen.

3. Epäonnistuminen on oppimiskokemus

Kritiikki tai epäonnistumiset elämässä eivät ole aina huonoja. Älä ota epäonnistumisia maailmanloppuna, vaan tiettynä kokemuksena, joka tekee sinusta viisaamman ja vahvemman.

Muistatko kuuluisan lauseen "mikä ei tapa meitä, tekee meistä vahvempia"?

Olkoon se hakkeroitua, mutta hyvin totta. Se todella on! Siksi voit olla hieman surullinen, jopa itkeä, ja seuraavana päivänä vedät itsesi yhteen ja siirryt parempaan elämään.

4. Kohtaa pelkosi

Päättämättömyytesi voittamiseksi sinun on tehtävä lujasti töitä itsesi kanssa. Sinun täytyy hävetä puhua julkisesti. Aloita ainakin paahtoleipien ääntämisestä. Tämä on testi monille ihmisille: löytää tiettyjä sanoja, koota ne kauniiksi lauseiksi ja lausua ne julkisesti, jopa pienessä läheisten ihmisten seurassa. On parempi valmistella tämä lyhyt puhe etukäteen, miettiä kaikkia toiveita ja toistaa useita kertoja. Ymmärrät, että kaikki ei ole niin pelottavaa. Kaikki pitävät siitä varmasti. Kokeile!

Voit myös kääntyä tuntemattomien puoleen kadulla useammin erilaisilla kysymyksillä. Esimerkiksi kysymällä, kuinka päästä sellaiselle ja sellaiselle kadulle. Tämä myös vapauttaa sinut, pelkäät vähemmän viestintää.

5. Ryhdy miellyttäväksi keskustelukumppaniksi

Luuletko, että keskustelun jatkamiseksi sinulla on oltava jonkinlainen salainen tieto tai erityinen suhde johonkin henkilöön? Näin ei suinkaan aina ole. Monet seuralliset ihmiset puhuvat muille todellisista pienistä asioista. Tämän ominaisuuden omaksuminen ei siis haittaisi sinua, vaikka se aluksi tuntuisikin typerältä.

Aloita puhumalla säästä, olipa se kuinka tylsä ​​tahansa. Sitten voit keskustella tapauksista, jotka yhdistävät sinut keskustelukumppaniin. Jos tämä on työkaveri, voit puhua pysäköintiongelmasta toimistorakennuksen lähellä. Jos naapuri - siitä kuinka vuokralaskut ovat nousseet. Tärkeintä on aloittaa, ja itse keskustelu voi kehittyä, varsinkin jos keskustelukumppanisi on sosiaalisempi kuin sinä. Harjoitella! Ja sinä tulet mukaan.

6. Kohteliaisuus

Ihmiset rakastavat kuulla heille osoitettuja mukavia sanoja, vaikka ne sanottaisiin ohimennen. Ja varsinkin naiset! Anna heille kohteliaisuuksia. Ei ole tarpeen hajauttaa kehuja. Riittää, kun totean, että nuorella naisella on nykyään onnistunut muotoilu tai kaunis mekko. Näet kuinka hänestä tulee välittömästi taipuvaisempi sinua kohtaan.

7. Oikea asenne

Harjoittele itseäsi joka päivä virittyäksesi hyvään. Positiivinen mieliala, vaikkakin tyhjästä, auttaa sinua voittamaan elämän esteet. Terve optimismi ei koskaan satuta ketään!

Muita tapoja päästä eroon ujoudesta

Ennen kuin lopetat ujouden yrityksissä tai tapaaessasi uusia ihmisiä, sinun on ymmärrettävä, että tämän ongelman ratkaiseminen riippuu täysin henkilöstä itsestään. Avoimemmaksi, vapautuneemmaksi, sosiaalisemmaksi tuleminen vie jonkin aikaa. Joillekin muutama viikko riittää menestyksen tielle, kun taas toisille kestää useita vuosia, ennen kuin kuvattujen negatiivisten ominaisuuksien kaikki ilmenemismuodot lopulta hävitetään.

Nyt on olemassa useita tehokkaita tapoja lopettaa ujo, vetäytynyt ja epävarma.
Tämä luettelo sisältää:

• henkilökohtainen valmennus;
• viestintätaitojen kehittäminen;
• erityisten harjoitusten suorittaminen ("jatka").

Henkilökohtaisen harjoittelun menetelmä on nyt saavuttanut valtavan suosion, koska sen avulla voit innostaa henkilöä, että hän ei ole huonompi tai parempi kuin muut tuntemattomat ihmiset.

Yleensä tiettyjen asenteiden välittäminen tapahtuu "opettaja-opiskelijan" muodossa, kun kokenut mentori (psykologi) vakuuttaa suljetut ja epävarmat ihmiset siitä, että kukaan yrityksessä ei yritä pilkata, loukata tai nöyryyttää heitä.

Monet heistä kokevat myös jonkin verran jännitystä, mutta eivät millään tavalla osoita omia negatiivisia tunteitaan. Säännölliset istunnot asiantuntijan kanssa, joka osaa vakuuttaa, edistävät tulosten saavuttamista, ja henkilö voittaa viestintäpelon.

Joskus on suositeltavaa kehittää kommunikaatiotaitoja tekemällä tiettyjä harjoituksia. Yksi hyödyllisimmistä vaihtoehdoista ujouden lopettamiseksi yrityksessä on simuloida tilannetta peilin edessä. Ei ole tarpeetonta valmistella muutamia yleismaailmallisia vitsejä, joiden avulla voit purkaa jännittyneen tilanteen tai antaa luottamusta kykyihisi. Mitä enemmän ihminen "harjoittelee" yksin itsensä kanssa, sitä itsevarmemmaksi ja rennommaksi hän tuntee olonsa todellisessa tilanteessa.

Innovatiivinen tekniikka oli sellaisten tehtävien suorittaminen, jotka vaativat päättäväiseltä ujolta ihmiseltä huomattavaa rohkeutta. Hänen pitäisi esimerkiksi tulla esiin ja puhua kadulla täysin tuntemattomien ihmisten kanssa, pyytää puhelinnumeroa houkuttelevalta tytöltä (kaverilta), puhua jostain tapahtumasta julkisella paikalla. Jo 2-3 tällaisen harjoituksen jälkeen edistyminen on havaittavissa, kun henkilö voittaa pelon, tulee avoimemmaksi ulkomaailmalle, saa itseluottamusta.

Muutama tärkeä vinkki menestykseen

Psykologit tunnistavat useita keskeisiä näkökohtia, kuinka lopettaa ujous yrityksessä ja samalla saavuttaa tuntemattomien sijainti.

Tällaisten ehtojen luettelo sisältää aina:

• rajoitusten (kiihtymyksen, eristäytymisen) hyväksyminen oikeutettuna tosiasiana;
• positiivinen ajattelu, hymy, siisti ulkonäkö;
• vertailun puute itseään muihin ihmisiin;
• hitaan ymmärrettävän puheen harjoittaminen.

On välttämätöntä ymmärtää selvästi, että on aivan normaalia olla ujo, kokea jännitystä tai eristäytymisen tunnetta tietyissä tilanteissa. Älä yritä piilottaa tunteitasi, koska se näyttää aina luonnottomalta ja vastenmieliseltä. Samanaikaisesti äänen ulkonäkö, ilme ja intonaatio ovat avainasemassa ihmisen ensivaikutelman kannalta, joten yritä aina näyttää "kimalalta", huokuu positiivista ja älä myöskään unohda hymyillä.

Sinun ei tarvitse jatkuvasti vetää rinnakkaisuutta yrityksen menestyneempien ihmisten kanssa, muuten tämä voi johtaa negatiivisuuteen, irtautumiseen, haluun mennä nopeasti hiljaiseen syrjäiseen paikkaan. Valtava ongelma monille ihmisille on epäselvä nopea puhe, jota kaikki keskusteluun osallistujat eivät ymmärrä. Opi ilmaisemaan ajatuksesi selkeästi, selkeästi, hitaasti, mikä kiinnittää muiden huomion välttäen terävää pilkkaa.

Tulokset

Ujous voidaan voittaa - lisää hieman vaivaa toiveeseesi ja näet pian positiivisen tuloksen! Ole aktiivinen, päättäväinen ja avoin ihmisille.

Ujouden, ujouden, epäluuloisuuden voittaminen on mahdollista vain tekemällä huolellista työtä itsesi kanssa, positiivista ajattelua, päästä eroon peloista tai komplekseista. Taistele heikkouksiasi, ennakkoluulojasi, negatiivisuuttasi vastaan ​​- ja sinusta tulee varmasti menestyvä houkutteleva henkilö!

Natalja Kaptsova

Lukuaika: 13 minuuttia

A A

Ujo ihmiset kärsivät aina ujoudesta. Vaikka he eivät sitä tajuakaan. Lisäksi he eivät yleensä käänny asiantuntijoiden puoleen juuri ujouden vuoksi.

Tämä noidankehä ei salli heidän tulla vapaiksi ihmisiksi ja parantaa omaa elämäänsä. Vaikka monet väittävät, että ujoudella on oma viehätyksensä ...

Mitä on ujous ja ujous - mistä se tuli ja miten ne ilmenevät?

Termi "ujous" viittaa kyvyttömyyteen selkeästi ja avoimesti, ilman pelkoa, ilmaista itseään ja ilmoittaa etujaan.

Tämä tila kehittyy yleensä perusteella monimutkainen "pieni mies" jossa tämä henkilö tuntee syyllisyyttä siitä, että hän on aiheuttanut haittaa muille, pitää itseään yhteiskunnan kannalta epäkiinnostavana ja niin edelleen.

Mutta jos kaivaa vielä syvemmälle, ujous kulkee käsi kädessä pelkuruuden, itseluottamuksen, pelon, kompleksien ja väärän vaatimattomuuden kanssa.

Video: Ujous on epäonnistumisen syy

Väärä ujous - vai todellinen ujous?

On tärkeää erottaa todellinen ujous! Kun ihminen on nolostunut, koska tilanteen vaatimat häpeälliset teot ovat hänen moraalinsa ulkopuolella, tämä on kunnollista ujoutta ja aivan normaalia käytöstä.

Toinen asia on, kun henkilön ujous alkaa ilmetä havaittavana itseepäilynä - tätä ilmiötä on ehdottomasti taisteltava.

Jos ei itse, niin asiantuntijoiden avulla.

Tärkeimmät syyt ujoudelle ovat yleensä:

• Pelko. Pelko hylkäämisestä, tuomitsemisesta, väärinymmärryksestä jne.
• Pelkuruus.
• Alhainen itsetunto , luottamuksen puute.
• Riippuvuus jonkun toisen mielipiteestä ja itseluottamusta.
• kompleksien läsnäolo.
• Luonteen läheisyys , sulkeutuminen.
• Yksinäisyys, eristäytyminen yhteiskunnasta . Vapaan kommunikoinnin edellyttämien perustaitojen puute.
• Genetiikka ja vanhempien esimerkki . Ujoilla pahamaineisilla vanhemmilla on useimmiten yhtä ujoja pahamaineisia lapsia.
• Kokenut henkinen trauma , pelko kommunikoida muiden kanssa.
• Paljon kritiikkiä perheessä , jatkuva nöyryytys ja elämä kielloissa, "puritaaninen" koulutus.
• Tietämättömyys.

Ujouden syitä tutkiessamme voimme vakuuttavasti sanoa, että ujous perustuu pääasiassa ihmisen komplekseihin, tiettyjen tekijöiden aiheuttamaan sisäiseen tiukkuuteen. Ja kysymys - hoitaako ujoutta vai ei - häviää itsestään.

Jos emme puhu hyvätapaiselle ja arvokkaalle ihmiselle normaalista käytöksestä, joka ilmaistaan ​​terveenä hämmennyksenä, reaktiona tähän tai tuohon "epäterveelliseen" tilanteeseen, niin puhumme ujoudesta, joka voi ja pitäisi olla hävitetty, asteittain muuttamalla se itseluottamukseksi, oikeudeksi puhua, ajatella ja toimia niin kuin sydämesi ja pääsi sanoo.

Onko ujous aina haittapuoli: negatiiviset ja positiiviset puolet

Ujouden etuihin kuuluvat seuraavat edut (jos puhumme ujoudesta luonteen puolena, ei psykotraumojen ja kompleksien seurauksena):

1. Ujo ihmiset ovat erittäin herkkiä . Heidän ystävyytensä ja rakkautensa on aina vahvaa ja tuhoutumatonta. Jos ujo henkilö löysi voiman luottaa ja avautua, hän nosti "visiirinsä" ja antoi tunteidensa lentää vapaasti. Ja suljetun ihmisen tunteiden voima on aina voimakas, ja tätä "tsunamia" (epäonnistumatta) edeltää perusteellinen analyysi - onko todella mahdollista avautua ja luottaa kumppaniin (ystävään).
2. Ujous saa ihmisen olemaan varovaisempi ja siksi tarkkaavaisempia ja vähemmän haavoittuvia.
3. Ujo ihminen on itsekriittinen ja osaa muodostaa riittävän arvion omasta "minästä".
4. Ujous vahvistaa perhesuhteita ja jopa lisää tunteiden täyteyttä intiimi elämä(Monet miehet panevat merkille naisen ujouden aiheuttaman jännityksen).
5. Ujoja ihmisiä kutsutaan usein maallisiksi, hienostuneiksi, aristokraatteiksi. . Ujous asettaa ihmisen suotuisaan valoon - vakavana, vaatimattomana, ei aiheuta haittaa ja kipua muille ihmisille, ei kykene "likaiseen".
6. Ujo ihmiset ovat nirsompia ystäviensä suhteen. ja yhteisössä yleensä.
7. Ujo ihmiset kuuntelevat enemmän, puhuvat vähemmän , välttää konflikteja, varovainen ja nirso.
8. Ujo ihmiset eivät erotu joukosta , he näyttävät kävelevän ujouden naamioissa, jolloin he voivat pysyä nimettöminä.

Ujouden haitoista:

• Ilman tiettyä ylimielisyyttä ja itsevarmuutta tässä maailmassa on vaikea edetä.
• Ujoiden ihmisten on vaikea kiivetä uraportaille - he eivät yksinkertaisesti huomaa.
• Ujojen henkilökohtainen elämä on erillinen asia. Samasta syystä.
• Huolimatta miesten rakkaudesta ujoihin tyttöihin, he itse asiassa kiinnittävät useammin huomiota rentoihin ja itsevarmiin naisiin.
• Ujo ihmiset eivät osaa sanoa "ei", minkä vuoksi he joutuvat usein jumiin ylimääräisten töiden, lainaamisen ja takaisinmaksun laiminlyönnissä ja niin edelleen.
• Ujolla ihmisellä on suuria vaikeuksia ratkaista ongelmia, jotka vaativat kommunikointia tuntemattomien kanssa.
• Ujoilta ihmisiltä riistetään usein klassiset rentoutumisen ilot, koska he ovat liian ujoja laulamaan, tanssimaan, ilmaisemaan tunteitaan yleensä. Ja tunteet, joita ei esiinny ajoissa, ryhmitellään kerran vakavaan masennukseen ja neurastheniaan.
• Ujo ihmiset ovat liian haavoittuvia ja liian herkkiä, he reagoivat erittäin tuskallisesti kaikkiin moitteisiin, kritiikkiin, kommentteihin heidän puutteistaan.
• Ujo ihmiset ovat lähempänä illuusioiden maailmaa - fantasioita, unelmia, elokuvia ja kirjaromaaneja kuin todellinen "julma" maailma. Seurauksena on, että todellisuutta kokonaisuutena ei pystytä arvioimaan riittävästi. Ujo ihminen, joka ei osaa arvioida riittävästi ihmisiä ja ihmissuhteita, joutuu usein petoksen ja vakavampien tekojen uhriksi.

Video: Kuinka lopettaa ujo? | Ujous

Kuinka voittaa ujous 10 helpolla askeleella - vinkkejä, jotka todella toimivat

Taistella vai olla taistelematta ujoutta vastaan?

Taistele ehdottomasti! Varsinkin jos se häiritsee elämääsi ja olet itse tietoinen siitä.

Kuinka taistella?

Tästä aiheesta on kirjoitettu paljon kirjoja, eikä vähemmän elokuvia ole kuvattu, mutta nostamme asiantuntijoiden tärkeimmät neuvot erikseen - 10 yksinkertaista askelta, jotka auttavat sinua selviytymään tästä "taudista" ja saamaan itseluottamusta:

1. Teemme sitä, mitä pelkäämme eniten. Ota kynä, kirjoita luettelo kaikista tilanteista, joissa ujoutesi ilmenee. Aloitetaan vakavimmista. Esimerkiksi "puhu kaikkien edessä instituutissa" tai "tapaa nuori mies kadulla" tai "mennä tanssikouluun" ja niin edelleen. Kirjoititko listan? Ja nyt, tiukasti pisteissä, aivan ensimmäisestä alkaen, tyrmäämme kiilan kiilalla! Valmistelemme luennon ja puhumme sen kanssa instituutissa. Sitten tapaamme kadulla. Seuraavaksi ilmoittautuu tanssikouluun jne. Jos on vaikeaa, voit aloittaa listan lopusta, helpoimmista tilanteista.
2. Pidämme havainnoista päiväkirjaa. Kanna muistikirjaa mukanasi ja kirjoita ylös kaikki tilanteet, jotka saavat sinut tuntemaan olosi noloiksi ja ahdistuneiksi. Kotona analysoi nämä tilanteet ja analysoi, miksi olit nolostunut ja mitä tehdä, jotta tämä ei toistu. Esimerkiksi: ”Tilanne on pyytää kuljettajaa pysäyttämään minibussi; Syynä hämmennykseen on se, että ihmiset kiinnittävät huomiota; Hämmennyksen taso on 5 pistettä 10:stä, ”ja nyt etsimme tapaa selviytyä jännityksestä.
3. Itseluottamusta voi teeskennellä! Ajan myötä tulet mukaan, pidät siitä ja voit luottaa itseesi melko vilpittömästi.
4. Puhu vähän, hitaasti ja äänekkäästi. Treenaa kotona. Ilmoittaudu mukaan teatteriryhmään – se vapauttaa ujoimmatkin persoonallisuudet.
5. Kukaan ei välitä sinusta! Muista tämä. Itse asiassa ihmiset eivät välitä siitä, mitä sinulla on päälläsi, täriseekö äänesi, oletko huolissasi ja niin edelleen. Siksi ei yksinkertaisesti ole järkevää huolehtia ihmisistä, jotka eivät välitä sinusta.
6. Rakasta itseäsi sellaisena kuin olet. . Itsevarmat ihmiset eivät tuhlaa aikaa murehtimiseen lyhyistä, kapeista hartioista, hampaista, jotka eivät ole valkoisia, purseista tai mistä tahansa muusta. Itsevarmat ihmiset hyväksyvät itsensä sellaisina kuin luonto heidät loi.
7. Hymyile, herrat! Hymy on aina merkki itsevarmasta ihmisestä. Aloita aamu peilistä. Sitten hymyile ohikulkijoille, naapureille, kollegoille ja niin edelleen. Ja muista katsoa henkilöä silmiin, kun hymyilet. Vastauksena ihmiset alkavat myös hymyillä (90 prosentissa tapauksista), ja itseluottamuksesi kasvaa harppauksin mieliallasi.
8. Ilmoittaudu osioihin, piireihin jossa joudut kommunikoimaan ihmisten kanssa ja kamppailemaan jatkuvasti ujouden kanssa.
9. Osallistu teemakohtaisiin koulutuksiin jotka on tarkoitettu ujoille ihmisille auttamaan heitä selviytymään ujoudesta.
10. Muuta ympäristöäsi useammin. Matkustaa jatkuvasti. Luo itsellesi tilanteita, joissa sinun on ylitettävä tavanomaiset rajat ja päästävä pois mukavasta kuoresta.

Video: Kuinka lopulta lopettaa ujo?

Ja myös…

• Motivaatiota etsimässä! Esimerkiksi ura. Tai rakastettu. Tai unelma - tanssia tangoa lavalla.
• Analysoi elämääsi ja löytää syyt ujoutesi.
• Opi muiden ihmisten kokemuksista taistelussa ujoutta vastaan.
• Kehitä huumorintajuasi - Se auttaa säilyttämään sisäisen tasapainon äärimmäisissäkin tilanteissa.
• Taistele pelkojasi vastaan : tutki pelkosi suurennuslasin alla, simuloi peloista eroon pääsemistilanteita.
• Tee enemmän typeriä asioita ja ole röyhkeä . Osta esimerkiksi itsellesi moottoripyörä auton sijaan. Tai laula laulu parvekkeellasi keskellä yötä – äänekkäästi kaikkien kuultavaksi. Muuta imagoasi radikaalisti, jotta kaikki hämmästyvät siitä, kuinka kohtalokkaaksi kaunotareksi tulet olemaan. Vie kävelylle henkilö, josta pidät.
• Harrasta urheilua . Urheilu ei vain anna kauniita muotoja, vaan myös rauhoittaa henkeä ja nostaa myös itsetuntoa. Ilmoittaudu välittömästi kuntosalille ja etsi valmentaja, joka opettaa sinua paitsi luomaan helpotusvartalon myös olemaan oma itsesi.
• Kysy ohikulkijoilta jatkuvasti paljonko kello on ja kuinka päästä taloon numero 14 . Ei väliä, että sinulla on kello, mutta tällä kadulla ei ole taloa numero 14 - kysy vain. Joka päivä - 20-30 kertaa sukupuolesta ja iästä riippumatta.

Mitä tehdä, jos et kestä tuskallista ujoutta, kenen puoleen kääntyä apua?

Äärimmäistä ujoutta kokee joka 10. planeetan ihminen. Tämä joka 10. ujo kaveri voi tuntea olonsa rentoutuneeksi kotonaan yksin.

Tietenkin on erittäin vaikeaa parantaa tätä "sairautta" vain urheilulla, jos tauti on jo saavuttanut tason "en voi kutsua ambulanssia, koska olen nolo".

Siksi, jos ujoutesi on jo kaikkien ajateltavissa olevien rajojen ulkopuolella, tarvitset kattavan ja tehokkaan hoidon. Ja ilman asiantuntijoiden apua se ei todennäköisesti toimi.

Kuka ja mikä voi auttaa sinua - ja ohjata sinut oikeaan suuntaan?

1. Psykologit.
2. Asiantuntijat, jotka antavat suosituksia etänä - verkossa.
3. Ryhmäkoulutukset.
4. Erikoiskirjoja käytännön oppaineen.
5. Temaattiset elokuvat, jotka lataavat positiivisuutta, opettavat sinua käsittelemään ujoutta ja valmistavat sinut hyökkäyksiin.

Älä yritä päästä eroon ujoudesta kuukaudessa. Tämä prosessi voi kestää jopa vuoden. Mutta vähitellen, askel askeleelta, säännöllisillä harjoituksilla, jotka kokeneet psykologit ovat jo pitkään kirjoittaneet, pääset eroon tästä puutteesta.

Onko sinun elämässäsi ollut vastaavia tilanteita? Ja miten pääsit niistä eroon? Jaa tarinasi alla olevissa kommenteissa!

Ujous on ihmisen emotionaalinen tila, joka saa hänet kokemaan epämukavuutta ja epävarmuutta. Jokainen kokee tämän tunteen, mutta eri tavoin. Siihen vaikuttavat perhesuhteet ja henkilön menneisyys.

Uuden pelko, haluttomuus ottaa yhteyttä ihmisiin saa ihmisen vetäytymään itseensä, johtaa mielenterveysongelmiin. Ujoja ihmisiä pidetään tylsinä, epäkiinnostavina yksilöinä. Mutta joskus heidän ujoutensa takana on erittäin houkutteleva persoonallisuus, joka voi valloittaa kenet tahansa.

Ujouden vaikutus

Ihmisen elämässä ujous voi olla "kohokohta" tai päinvastoin, häiritä tavoitteiden saavuttamista. Kaikki riippuu sen ilmenemisasteesta: esimerkiksi tavattaessa tai puhuttaessa huomio kiinnitetään vuoropuhelun johtamistapaan ja avoimuuteen keskustelukumppanille. Rauhallisesti sanottuna ujo henkilö tässä tilanteessa tekee suotuisan vaikutelman.

Ujo ihminen ei ole vain nolostunut ja hiljainen henkilö. Julkisella paikalla hän pystyy pukemaan iloisen kaverin naamion ja olla aggressiivinen ja vihamielinen sukulaisten kanssa. Tämä johtuu hänen kyvyttömyydestään ilmaista omaa mielipidettään. Tästä johtuen hänen on helpompi heittää pois aggressiivuutensa, alistua tunteiden nousuun, koska niissä hän saa psykologisen vapautuksen.

Ujous voi johtaa joihinkin seurauksiin, tässä on joitain niistä:

1. 1. Epävarmuus. Itseään epäilevät ihmiset eivät pysty saavuttamaan vakavia korkeuksia elämässä. Heillä on oma mielipiteensä, he helposti kieltäytyvät siitä seuraten muiden esimerkkiä.
2. 2. Muiden pelon ilmentymä. Ujo ihmiset kokevat jatkuvasti epämukavuutta, eivät tee uusia tuttavuuksia, välttelevät vastakkaista sukupuolta ajatellen, etteivät he ole huomionsa arvoisia.
3. 3. Erilaisten fobioiden kehittyminen. Useimmissa tapauksissa ujo ihminen ei astu mukavuusalueeltaan. Hän elää yksin tai perheensä kanssa. Tämä elämänjärjestys johtaa masentuneeseen tilaan, joka aiheuttaa erilaisten fobioita.

Ujoja ihmisiä on helppo havaita. Ne piiloutuvat silmiltä ja houkuttelevat siten huomiota itseensä. Tämä käyttäytyminen on erilaista kaikille. Tällaiset ihmiset ovat melko ristiriitaisia, he voivat osoittaa haluavansa kommunikoida, mutta samalla torjua keskustelukumppanin käyttäytymisellään. He havaitsevat tuskallisesti kritiikkiä, häpeävät itseään ja yrittävät piiloutua uteliailta katseilta.

Pelkään puhua ihmisille

Syyt

Ujouden syyt, kuten monet muutkin psyykkiset ongelmat, ovat peräisin varhaislapsuudesta. Vanhempien, huoltajien ja opettajien lisääntyneet vaatimukset ovat yleisin syy ujoudelle. Monet psykologit ovat kiinnittäneet suurta huomiota tähän ongelmaan ja ovat tunnistaneet useita tarkkoja syitä:

1. 1. Alhainen itsetunto. Jos henkilöä kritisoidaan jatkuvasti, hän lopulta menettää uskonsa itseensä ja voimaansa, ja hänen itsetuntonsa putoaa alimmalle tasolle.
2. 2. Stereotypiat. Jatkuvasti ylistetty lapsi tulee lopulta tämän ylistyksen panttivangiksi ja pelkää perääntyä. Siksi hän mieluummin pysyy poissa, jotta hän ei häpeäisi itseään muiden silmissä.
3. 3. Sosiaalinen ahdistus. Se piilee jatkuvassa hämmennyksen pelossa julkisuudessa. Sen kokevat ihmiset pelkäävät jatkuvasti pysyä poissa, kaatua kasvot alas mutaan.
4. 4. Yhteydenoton epäonnistuminen. Tämä syy on tyypillinen ihmisille, joilla on kehittymättömät kommunikaatiotaidot.
5. 5. Koulutus. Lapsi, jota hänen vanhempansa jatkuvasti moittivat, lakkaa tuntemasta oloaan itsevarmaksi.
6. 6. Perinnöllisyys. Lapset omaksuvat vanhempiensa käytöksen, joten jos toinen heistä on ujo, on todennäköistä, että myös lapsi on niin ujo.

Kaksi persoonaa taistelee epävarmoissa ihmisissä. He ovat jatkuvasti myllerryksessä. He tietävät ja haluavat tehdä jotain, mutta eivät silti uskalla toimia. Heitä pidättelee pelko uudesta, joten he haluavat pysyä poissa.

On ymmärrettävä, että ujous ei ole sairaus. Liian ujo ihminen joutuu jatkuvasti oman analyysin ja tuomitsemisen kohteeksi, mutta tämä voidaan muuttaa pienellä vaivalla.

Kuinka käsitellä ahdistusta

Kuinka voittaa ujous

Taistelu ujoutta vastaan ​​on perusteellista työtä itsellesi. Ennen kuin ihminen ei ymmärrä, mitä hän tarvitsee, siitä ei tule mitään. Ujouden voittamiseksi kannattaa esitellä itsesi luottavaisena ihmisenä, tämä auttaa määrittämään perusvaiheet ujouden voittamiseksi.

Psykologien käytännössä on olemassa tietty tekniikka ujouden torjunnassa:

1. 1. Kiinnitä huomiota ulkonäköön. Ujo ihmiset eivät kiinnitä huomiota siihen, miltä he näyttävät. Heille sillä ei ole väliä, koska he tuntevat vastenmielisyyttä itseään kohtaan. Mutta kunnollinen ulkonäkö antaa luottamusta ja tuo jotain uutta elämään.
2. 2. Päästä eroon idealisaatiosta. Monet epävarmat ihmiset luovat idolin, jonka imagoa he tavoittelevat. On ymmärrettävä, että ei ole olemassa ihanteellisia ihmisiä, jokainen on hyvä omalla tavallaan.
3. 3. Seurallisuus. Kommunikaatio antaa valtavasti itseluottamusta. Pääasia on, että sen ei pitäisi olla virtuaalista, vaan tapahtua henkilökohtaisesti. Pätevä puhe, rikas sanasto auttaa vain voittamaan hämmennystä.
4. 4. Valmius. Ujo ihmiset pelkäävät joutuvansa kiusallisiin tilanteisiin. Siksi ennen ulos menoa voit harjoitella puhettasi ja käyttäytymistäsi peilin edessä, tämä antaa hieman luottamusta.
5. 5. Lihaspuristimien puute. Fysiologisesti ujous voi ilmetä eräänlaisen kuoren rakentamisena, joka ilmenee liikkeiden jäykkyydessä. Voit päästä eroon tästä hengitysharjoitusten avulla: esimerkiksi nouse seisomaan ja hengitä kahdeksan syvään terävin uloshengityksin.

Ujous voi olla väliaikaista, eli se ilmenee vasta lapsuudessa. Jotta se ei kehittyisi vakavaksi ongelmaksi tulevaisuudessa, on tarpeen lopettaa lapsen vertaaminen muihin, esitellä hänet kommunikointiin muiden lasten kanssa, rajoittaa kieltojen määrää ja antaa hänelle mahdollisuus tehdä oma valinta.

Opiskelijan syndrooma

Kuinka käsitellä miesten ujoutta

Miehillä ujous on yleisempää kuin naisilla. He piilottavat sen aggression ja vihamielisyyden naamion alle. Heidän ujoutensa perusta on tämän sukupuolen edustajien liiallisissa vaatimuksissa. Monet haluavat nähdä heidät suojelijoina ja elättäjänä, mutta näin ei aina ole. Siksi monet kaverit pelkäävät, etteivät täytä näitä indikaattoreita.

Seuraavat vinkit voivat auttaa miehiä torjumaan ujoutta:

• Lopeta naisten nolostaminen. Voit harjoitella viestintää heidän kanssaan peilin edessä tai elottoman esineen kanssa, tämä auttaa sinua lopettamaan ujouden ensimmäisellä tapaamisella.
• Sanaston kehittäminen auttaa parantamaan viestintätaitoja.
• Jos haluat aloittaa suhteen tytön kanssa, on parempi tulla hänelle ensin ystäväksi, tutustua häneen, sitten on helpompi aloittaa jotain enemmän.

Taistelee naisten ujoutta vastaan

Ensivaikutelman perusteella ujot tytöt näyttävät söpöiltä, ​​heidän lievä punastuneisuus ja kiertelevät silmänsä lumoavat vastakkaista sukupuolta. Mutta kontaktin ja pelon ilmentymien puuttuessa miehet ovat vastenmielisiä. Naiset, joilla on tämä luonteenpiirre, voivat pysyä sinkkuina koko elämän. Siksi ujous kannattaa voittaa valoisamman tulevaisuuden vuoksi.

Ensinnäkin sinun tulee tehdä luettelo positiivisista ominaisuuksista, joiden ansiosta tyttö pystyy kiinnittämään huomiota. Toiseksi, päästä eroon vanhanaikaisen kasvatuksen kahleista. On ymmärrettävä, että kaikki muuttuu, samoin kuin käyttäytymisperiaatteet. Kolmanneksi sinun on vastattava rauhallisesti virheihisi, koska kukaan ei ole täydellinen. Virheiden ansiosta ihminen saa kokemusta, joka auttaa häntä myöhemmässä elämässä.

On syytä muistaa, että ujous ei ole pahe. Tietty ilmentymä tästä laadusta sopii vain käsiin, etenkin tytöille. Mutta silti psykologit neuvovat päästä eroon tästä laadusta seuraavilla toimilla:

• kommunikoida tuntemattomien kanssa;
• löytää uusia ystäviä;
• tehdä epätavallisia tekoja;
• saada itseluottamusta;
• kuvaile ominaisuuksiasi
• osallistua henkiseen ja aineelliseen kehitykseen;
• harrastaa urheilua;
• miellytä itseäsi ja läheisiäsi.

Ennen kuin alat työskennellä itsesi kanssa, sinun tulee ymmärtää, että ympärilläsi olevat ihmiset eivät ole erilaisia. Ensimmäinen askel taistelussa ujoutta vastaan ​​on kauhein, sitten kun ensimmäiset tulokset saavutetaan, siitä tulee helpompaa. Tärkeintä on uskoa itseesi ja vahvuuksiisi.

On parempi aloittaa ongelman ratkaiseminen analysoimalla. Siksi älä ole liian laiska muistamaan ja kirjoittamaan muistiin kaikki tilanteet, joissa tunnet olosi nolostuneeksi. Ole erittäin tarkka. Sen sijaan, että puhuisit ihmisille, ilmoita, mistä ihmisistä puhut: tuntemattomista, vastakkaisen sukupuolen edustajista tai vallanpitäjistä.

Kun jaat ongelman osiin, se näyttää jo ratkaisevammalta.

Yritä sitten järjestää tallennetut tilanteet lisääntyvän ahdistuksen mukaan (luultavasti tuntemattomalle soittaminen aiheuttaa vähemmän ahdistusta kuin yleisön edessä puhuminen).

Jatkossa tätä luetteloa voidaan käyttää suunnitelmana ujouden torjumiseksi. Pienestä alkaen selviät yhä vaikeammista tilanteista. Ja jokaisen uuden voiton myötä itseluottamuksen tunne kasvaa ja ujous vähenee.

2. Korjaa vahvuutesi

Toinen luettelo, joka auttaa sinua torjumaan ujoutta, koskee positiivisia ominaisuuksiasi. Yleensä ujouden syy on sisällä. Taistele sitä armottomasti ja muistuta itseäsi omasta loistostasi (tämä ei ole vitsi).

Yritä löytää myös puutteiden kääntöpuoli. Sinun voi olla vaikeaa johtaa pitkää monologia, mutta olet erinomainen kuuntelija. Tätä kommunikaatiotaitoa voidaan ja pitää myös käyttää.

3. Päätä tavoite

Kaikista toimista tulee paljon tehokkaampia, kun se on tarkoituksenmukaista. On selvää, että jatkuva hämmennys häiritsee elämää, mutta sinun on selitettävä itsellesi, mitä se tarkalleen estää sinua tekemästä. On mahdollista, että muotoillusta tavoitteesta tulee sysäys vanhan ongelman voittamiseksi.

Vaikka esitän, kirjoitan ja isännöin radio-ohjelmia, olen sydämeltäni introvertti. Mutta yrityksen johtajana minun piti puhua tuotteistamme ja palveluistamme. Se vaati minun pääsemään ulos kuorestani ja viemään viestin maailmalle. Voitin ujoudeni ymmärtämällä, että vain minä voin varmistaa, että viestini välitetään oikein. Tajusin tämän tosiasian, ryhdyin toimiin helpottaakseni itseäni puhua julkisesti ja tavata uusia ihmisiä.

Eric Holtzclaw

4. Harjoittele

Taitoja on hiottava, ja elämää häiritsevät on järjestelmällisesti hävitettävä. Kaikki tämä koskee sosiaalisuutta ja ujoutta. Tässä muutamia ideoita, joita voit käyttää eräänlaisena harjoituksena.

• Ohjelmoi itsesi uudelleen. Kuvittele, että ujoutesi on ohjelma aivoissa, joka toimii vastauksena tiettyihin tilanteisiin, ja sinulla tietokoneen käyttäjänä on valta vaikuttaa tähän prosessiin. Yritä mennä päinvastoin ja tehdä päinvastoin kuin mihin olet tottunut. Haluatko piiloutua nurkkaan juhlissa? Mene asioiden ytimeen. Oletko saanut itsesi ajattelemaan, että otat keskustelussa kuurojen puolustusasennon? Yritä esittää haastateltavalle muutama kysymys.
• Puhu tuntemattomille. Yritä puhua vähintään kerran päivässä yhden tuntemattoman kanssa (mieluiten sattumanvaraisen ohikulkijan kanssa). Et todennäköisesti koskaan näe häntä enää, joten voit vapaasti hioa viestintätaitojasi hänen kanssaan.
• Yleensä kommunikoi enemmän. Yritä käyttää jokaista tilaisuutta ottaaksesi yhteyttä ihmisiin. Kerro vitsejä, suostu puheisiin, tervehdi niitä, joita tapaat usein, mutta et koskaan tervehdi.
• Lämmittele ennen tärkeää keskustelua. Haluatko puhua tietyn henkilön kanssa juhlissa, mutta pelkäät lähestyä häntä? Harjoittele niitä läsnäolevia, jotka aiheuttavat vähemmän hämmennystä. Jos puhumme tuttavuudesta, yritä kertoa heille kaikki, mitä aiot sanoa oikean henkilön edessä. Tällaisen harjoituksen jälkeen on helpompi puhua.
• Ja valmistaudu aina julkiseen puhumiseen. Mutta älä rajoita itseäsi vain puheen toistamiseen. Visualisoi tulevaa menestystäsi yleisön kanssa. Tämä antaa sinulle luottamusta.

5. Keskity muihin

Ujojen ihmisten ongelma on, että he ajattelevat liikaa itseään ja vaikutelmaa, jonka he tekevät muihin. Yritä ohjata ajatusten virta itsestäsi muille. Ole kiinnostunut, kysy, tunne myötätuntoa. Kun keskityt toiseen ihmiseen, ahdistus omasta käytöksestäsi katoaa taustalle.

6. Kokeile uusia asioita

Poistu mukavuusalueeltasi. Ensinnäkin tämä askel vaikuttaa positiivisesti itsetuntosi ja toiseksi se monipuolistaa elämääsi. Voit ilmoittautua urheiluosastolle tai taidekursseille. Toinen loistava vaihtoehto on improvisaation mestarikurssit. Tällaiset harjoitukset auttavat vapauttamaan.

7. Tarkkaile kehonkieltäsi

Katsekontakti, oikea asento, äänekäs ja selkeä puhuminen sekä hymyily ja lujasti kättely kertovat ympärilläsi oleville luottamuksestasi ja avoimuudestasi. Lisäksi näillä signaaleilla petät aivosi hieman ja alat todella tuntea olosi vapaammaksi.

8. Sano "ei" harvemmin

Asiasta on puhuttu paljon. Mutta ujojen ihmisten pitäisi päinvastoin välttää sitä. Heidän kieltäytymisensä (sekä sanoin että teoin ilmaistuna) sanelee usein tuntemattoman pelko ja kohtuuton häpeän pelko. Jos haluat lopettaa ujouden, opi sanomaan kyllä ​​elämän tarjoamille mahdollisuuksille.

.

10. Älä mainosta ujouttasi

Älä keskitä huomiotasi ja muita siihen, että sinulla on kommunikaatioongelmia. Näin leikkaat itsesi ja vahvistat alitajuisesti uskoa, että ujous on pysyvä ominaisuutesi.

Vaikka muut huomaavatkin hämmennyksesi, teeskentele, että tämä on sattumaa, puhu siitä kevyesti, älä vakavana ongelmana. Alkaako punastua? Sano, että tämä on kehosi ominaisuus, ei reaktio stressiin. Älä koskaan luonnehdi itseäsi vieraiden ihmisten edessä ujoksi henkilöksi. Anna heidän muodostaa oma mielipiteensä ja huomata muita mielenkiintoisempia asioita sinusta.

Tiedätkö muita tapoja lopettaa ujo? Kerro meille niistä kommenteissa.