Ihmisen tunteet ja tunteet ovat erityisiä tapoja, joilla ihmiset reagoivat sisäisen tai ulkoisen ympäristön muutoksiin.

Tunne-aistikokemuksen pääpiirteitä ovat:

tietty jännityksen taso (yleinen muutos henkisten, motoristen ja vegetatiivisten prosessien kulun nopeudessa ja intensiteetissä);

merkki (mitä arvoa - positiivista tai negatiivista - tapahtumalla, esineellä, henkilöllä on subjektille);

objektiivisuus (keskittyminen johonkin tai johonkin, suhteen kohdistaminen);

modaalisuus tai tunteiden ja tunteiden sisältö ja laatu (esimerkiksi yllätys, ilo, ahdistus, suru jne.).

Se on merkin läsnäolo, joka erottaa tunne-aistilliset kokemukset kaikista muista organismin reaktioista ympäristöön. Tunteiden kautta ihminen tunnistaa vaarallisen ja ei-vaarallisen, miellyttävän ja epämiellyttävän, valitsee todellisia tarpeitaan vastaavan käyttäytymismallin ja ihmissuhteissa kumppaneiden valinnan, tapoja ja keinoja olla vuorovaikutuksessa heidän kanssaan.

Kuinka tunteet ja tunteet voivat säädellä ihmisten käyttäytymistä ja suhteita muihin ihmisiin? Miten tunteemme näkyvät?

Yleensä erotetaan seuraavat tunteiden ilmentymismuodot:

ilmeikkäät liikkeet tai reaktiot

tunnetoimia

lausuntoja kokemista tunnetiloista

Ilmeisevät liikkeet- emotionaalisen kiihottumisen seuraus (eli ne ovat yleensä luonteeltaan reaktiivisia), tämä on tunteiden ulkoinen ilmentymä. Jokaiseen tunteeseen liittyy fyysisiä muutoksia ilmeissä, kehossa, äänessä ja ulkonäössä yleensä. Tällä tavalla aistimme kertovat meille, kuinka ihmiset, ideat ja ympäristöt vaikuttavat meihin.

Emotionaaliset toimet suoritetaan ilmaisemaan tai vähentämään tunnetilaa. Siten sellaisen henkilön käyttäytyminen, joka järkyttyneenä sukulaisensa kuolemasta alkaa nyyhkyttää ja romahtaa nojatuoliin ilman voimaa, on ilmeisen tunnereaktion muoto; kun tämä henkilö pukeutuu suruvaatteisiin, puhuu kuinka surullinen hän on, osallistuu hautajaisseremoniaan, itkee ja itkee, hän suorittaa tiettyjä tunnetoimintoja, eli toimia, jotka ovat tunteiden aiheuttamia ja joiden tarkoituksena on ilmaista tämä tunne ja "purkaus". Emotionaaliset toimet voivat edustaa monimutkaista organisoitua toimintaa. Esimerkiksi ilmaistakseen vihansa henkilö voi kirjoittaa op-ed tai satiirisen pamfletin. Emotionaalisia toimia voivat aiheuttaa paitsi kokeneet tunteet, myös täysin erilaiset syyt, esimerkiksi halu ansaita hyväksyntää tai pelko aiheuttaa jonkun tyytymättömyyttä.

Emotionaalisia lausuntoja toimii välittäjänä yksilön ja hänen tunteensa välillä. Kypsä tunne on saavutettavissa välitetyllä säätelyllä, reflektiolla, jonka pääväline on puhe. Sosialisaatioprosessissa ihminen luonnollisen spontaanin tunteen kohteesta, kun hän on siitä erottamaton (esimerkiksi vastasyntynyt lapsi), muuttuu tunteiden subjektiksi korostaen itsensä kokemuksen kohteena, mukaan lukien mitä hän voi sanoa tunteistaan. Tämä prosessi on tunteiden ja tunteiden hallinnan taustalla.

Siten tunteet ja tunteet suorittavat säätelytehtävän ihmisten välisessä vuorovaikutuksessa johtuen siitä, että ne näkyvät monimutkaisena käyttäytymismuotona, haluna toimia tietyllä tavalla tiettyjen ihmisten suhteen. Joten jonkun vihaaminen tarkoittaa sitä, että on valmis toimimaan aggressiivisesti häntä kohtaan tai puolustautumaan häntä vastaan. Mustasukkainen jollekulle tarkoittaa epäluottamusta kumppanisi sanoihin ja tekoihin koskien lähisuhteita, ehkä seurata häntä tai provosoida hänet riitaan jne.

Havaittujen toimien ja reaktioiden perusteella voidaan määrittää, mitä tunteita henkilö kokee.

Emotionaalinen käyttäytyminen eroaa merkittävästi eri kommunikaation tasoilla ja erilaisissa sosiaalisissa tilanteissa.

Kullekin kommunikaatiotasolle strategisesti merkittävintä on tietty keskinäinen ymmärrys, koordinointi ja sopimus, tilanteen arviointi ja kunkin osallistujan käyttäytymissäännöt. Kyky ymmärtää tilanne, saattaa tunteiden ilmaisu ja käyttäytyminen sen mukaiseksi sekä sopusoinnussa muiden ihmisten käyttäytymisen kanssa on yhteisen elämän välttämätön edellytys.

Esimerkiksi sosiaalisen roolin tasolla ei ole väliä ihmisen vilpitön ilmaus siitä, mitä hän todella tuntee, eikä muiden ilmaisemien tunteiden vilpitön hyväksyminen, vaan oikea, toisten näkökulmasta käytös. nimenomainen tilanne. Tämä on ymmärryksen ulompi käyttäytymistaso. Tällaisen ymmärryksen tarkoituksenmukaisuus johtuu siitä, että sosiaalisen roolin kommunikaatio on suurelta osin rituaalista. Sen osallistujien vilpitön tunteet voivat johtua olosuhteista, joilla ei ole juurikaan tekemistä tämän tilanteen kanssa. Esimerkiksi kokeeseen osallistuva opettaja näkee energistä bisnesmieltä osoittavan opiskelijan vastauksen paljon paremmin kuin hänelle sillä hetkellä luonteenomaisen ahdistuksen, epävarmuuden tai pelon tunteen.

Jos kommunikaation liiketasolla tunneilmiöiden rooli on minimaalinen, niin intiimi-persoonallisella tasolla se tulee ratkaisevaksi, kun taas kumppanin kyky ottaa huomioon todelliset tunteet ja tilat tulee erityisen merkittäväksi. Näin ollen psykologisesti läheisessä suhteessa keskustelukumppanin kanssa on otettava huomioon piilotetut tunteet, kun taas sosiaalisissa roolikontakteissa on ensinnäkin reagoitava osoitettuihin tunteisiin. Suhteessa erityisen läheisten ihmisten kanssa, jopa piilossa katkeruutta, ärsytystä tai rakkautta, ihminen toivoo edelleen, että kumppani tuntee todellisen tilansa. Ja jos läheiset ihmiset ottavat huomioon paitsi osoitetun, myös piilotetun tilan, tämä aiheuttaa kiitollisuuden tunteen. Siinä tapauksessa, että läheinen henkilö, jonka asema, kuten me näytämme, velvoittaa todelliseen ymmärrykseen, alkaa yhtäkkiä reagoida vain osoitettuihin tunteisiin, katkeruus ja tyytymättömyys hyppää jyrkästi. Odotamme objektiivisuutta ulkopuolisilta, joiden kanssa meillä on pääasiassa liikesuhteita. Tämä ei riitä ystävyydelle. Tässä tarvitaan sympaattista ymmärrystä ja halukkuutta hyväksyä toinen kokonaisuutena, myös hänen puutteineen.

Tunteisiin ja tunteisiin perustuvat ihmisten väliset ystävälliset tai intiimi-persoonalliset suhteet eivät ole koskaan tasaisia, kuten myös ihmisen tunnetila ei ole koskaan äärettömän tasainen.

Ensinnäkin muilla kommunikaation tasoilla pidätetyt tunteet etsivät ilmaisuaan, "syrjäytymistä" ja putoavat kokonaisuudessaan sen päälle, joka mielestämme ansaitsee erityisen luottamuksen.

Toiseksi, luottamuksen kasvaessa myös ihmisen vaativuus sitä kohtaan, jota hän pitää läheisenä, kasvaa. Koska toisen sisäinen maailma on avoin toiselle, hänen on ymmärrettävä paitsi se, mitä sanotaan ja osoitetaan, myös se, mikä jää sanomatta ja paljastamatta. Ihminen loukkaantuu hyvin, jos läheinen ei löydä vastausta tunteisiinsa. Tällaisen emotionaalisen hyökkäyksen rasitus, jota voidaan odottaa rakkaalta milloin tahansa ja missä tahansa, on täysin perusteltua sillä, että henkilöllä puolestaan ​​​​on sama mahdollisuus ilmaista tunteita.

Alentaakseen tunteitaan rakkaalle, ihmiset eivät yleensä tarvitse tarkkaavaista (psykoterapeuttista) kuuntelijaa, he tarvitsevat yhtä myrskyisän vastauksen, joka ehkä jopa provosoi jopa avoimemman ilmentymisen tilastaan. Kyky ilmaista tunteita avoimesti on tärkeä tehtävä paitsi fyysisen myös henkisen terveyden ylläpitämisessä ja ylläpitämisessä.

Tietenkään meidän ei pidä unohtaa, että tällainen suhde on mahdollista vain erittäin läheisten ihmisten välillä, ja jopa luotettavimmalla suhteella väitteiden, katkeruksien, oikkujen ilmentymisessä on tietty määrä. Johtuen syvästä inhimillisestä tarpeesta saada ainakin ajoittain mahdollisuus ilmaista täysin avoimesti tunnetilojaan, jolloin he voivat rentoutua, lievittää jännitteitä, tarvitaan henkilöä, jonka kanssa suhteet voivat olla luonteeltaan luottamuksellisia vastavuoroisuuden perusteella. tunteista ja kiintymyksistä.

Vakava ongelma tunnekäyttäytymisessä on kuitenkin se, että useimmat ihmiset eivät vain tunne olonsa epämukavaksi, kun muut ilmaisevat vahvoja tunteita, vaan eivät myöskään tunnista, saati hyväksyä monia omia tunteitaan. Ymmärrämme, että tunteet ovat luonnollisia. Tiedämme, että kyky tuntea on täsmälleen sama osa jokaista ihmistä kuin kyky ajatella ja järkeillä loogisesti. Tunnustamme sellaisen henkilön alemmuuden, joka vain näyttää ajatella elämää ja ei näytä tuntevalta ihmiseltä, toisin sanoen hän ei rakasta, ei nauti, ei suuttuu eikä loukkaannu siitä, mitä hänen ympärillään tapahtuu. Tiedämme kaiken tämän ja silti uskomme, että tunteet ovat tuhoisia, että ne luovat monia esteitä ja ongelmia elämäämme ja työskentelyyn muiden kanssa. Tottunut käyttäytyminen on muunnelmia aiheesta: "Älä huoli." Ihmiselle, joka on järkyttynyt, masentunut tai masentunut, sanomme yleensä: "Pidä oloa!" "Pidä kiinni!" "Surun kyyneleet eivät auta!" "Kaikki tulee olemaan hyvin." Lyhyesti sanottuna: "Älä tunne siltä." Surevalle tai loukkaantuneelle henkilölle neuvomme: ”Älä itke. Ajattele jotain kivaa." Ärstyneelle sanomme: ”Rauhoitu. Sinun ei pitäisi olla vihainen siitä. Ollaan objektiivisia." Sille, joka tuntee iloa ja tyytyväisyyttä, varoitamme: ”Ole varovainen. Onnellisuus tulee aina onnettomuuden mukana." Monissa eri ryhmätapaamisissa kehotamme toisiamme: ”Älkäämme antako tunteiden vallata. Olkaamme varovaisia."

Tunteet eivät kuitenkaan ole vaikeuksien lähde kohtaamisessa toisten kanssa, vaan tapa, jolla näytämme ne, tai huonot kokemukset niiden käsittelyssä. Tunteet, joita yritämme piilottaa, eivät katoa. He pysyvät kanssamme, kunnes ennemmin tai myöhemmin he löytävät tien ulos. Ongelmana on, että kun niitä pidetään liian kauan, ne joko näkyvät sopimattoman vahvoina tai ohjataan väärään kohteeseen. Sen sijaan, että kertoisit puolisollesi, ettet pidä jatkuvasta keskeytyksestä, voit huutaa lapsillesi "Turpa kiinni". Tietysti on tilanteita, joissa tunteita ei voida näyttää kunnolla Tämä hetki. Kuitenkin paljon useammin niiden ilmeneminen ei ole vain välttämätöntä, vaan myös erittäin tärkeää.

Riittämätön tunneilmaisukyky (samoin kuin liiallinen), sen riittämättömyys olosuhteisiin on yksi tärkeimmistä ihmissuhteiden konfliktien lähteistä. Liiallinen rajoitus tunteiden ja tunteiden ilmentymisessä johtaa siihen, että henkilö nähdään kylmänä, välinpitämättömänä, ylimielisenä. Joskus se aiheuttaa vain yllätystä, joskus se aiheuttaa vihamielisyyttä ja tulee esteeksi normaaleille ihmissuhteille.

Seuraukset ihmisten välisille suhteille, joita salailu, salailu ja päättämättömyys tunteiden ilmentymisessä aiheuttavat, voivat olla seuraavat:

ilmentymättömät tunteet luovat väärinkäsitysten, vääristymien, puolueellisten tuomioiden ja toimien ilmapiirin. Ihmissuhteiden ongelmien ratkaiseminen on paljon vaikeampaa. Toisaalta suhteen laatu paranee huomattavasti, jos kumppanit voivat vapaasti ilmaista sekä positiivisia että negatiivisia tunteita.

Pitkäaikainen tunteiden tukahduttaminen voi lopulta saada henkilön tuntemattomaksi.

Elämän mottoni. Tietysti se vie minut edelleen äärimmäisyyksiin, mutta en voi olla niissä pitkään. Kaikissa tilanteissa pyrin käyttämään "kultaista keskitietä". Tasapainon säilyttäminen välillä tunteita, ajatuksia ja tekoja, voit helposti hallita hyvinvointiasi, toimintaasi, elämääsi yleensä.

Joten tunteet, ajatukset ja teot (sielu, mieli ja keho) ovat kolme pilaria, joilla sisäisen maailman harmonia lepää. Jos jokin komponenteista jätetään huomiotta tai päinvastoin, kohtuuttoman paisutettu, odota ilmeisesti tiettyjä vaikeuksia.

Toiminnot poissuljettu

Kaikki utopistiset ideat maailman laitteesta tästä sarjasta. Usein erossa elämän todellisuuksista, he eivät koskaan löydä ruumiillistumaa. Tästä on paljon ideoita ja suunnitelmia, paljon tunteita, mutta kädet eivät saavuta konkreettisia toimia. Tärkeiden asioiden jatkuvaa lykkäämistä myöhempään vieraassa psykologiassa kutsutaan kauheaksi sanaksi "viivytteleminen".

Oblomov on liioiteltu kuva miehestä, joka haaveili koko elämänsä sohvalla makaavasta. Hänellä oli toiveita, oli tiettyjä velvollisuuksia, mutta hän ei voinut paeta mukavan aamutakin vankeudesta. Oli hetki, jolloin hän rakastui ja heräsi lepotilasta. Totta, se ei kestänyt kauan ja hän "nukahti" uudelleen.

Oblomov hyötyisi siitä, että ajattelisi vähemmän, toimisi enemmän, ottaisi riskejä ja poistuisi mukavuusalueeltaan. Anna hitaasti, mutta siirry kuitenkin kohti tavoitettasi. Epäilemättä epäilykset ja pelot voittavat matkan varrella. Virheiltä ja väärinkäsityksiltä ei myöskään säästytä. Vain, ilman mitään vertailukelpoista, tyytyväisyyden tunne saavutetuista tuloksista on paras palkinto jokaiselle, joka on päättänyt omistaa elämänsä tietylle päämäärälle.

Tunteet poissuljettu

Kokonainen pala tuskallisia muistoja on eristetty, ja niiden mukana kaikki muut tunteet estyvät. Tällainen "herkkyys" osoittaa voimakasta henkistä traumaa. Se näyttää niin helpommalta, rauhallisemmalta, mutta KAIKKI tunteet ja spontaanit halut katoavat elämästä. Jäljelle jää vain tyrannia itseäsi ja ympärilläsi olevia kohtaan.

Koneella asuu eräänlainen krakkaus ja työnarkomaani yhdessä pullossa, vaatii kaikilta, myös itseltään mahdotonta. Muistan syövyttävän, ilkeän vanhan miehen Scroogen Charles Dickensin kirjasta "Joululaulu", joka ei aiheuta myötätuntoa. Sellaiset ihmiset tarvitsevat kipeästi ehdotonta rakkautta, mutta eivät anna itsensä myöntää sitä.

Skrugille on elintärkeää oppia olemaan yhteydessä tunteisiinsa, ilmaisemaan tunteitaan, osoittamaan haavoittuvuuttaan, joka on piilossa sapisen ärtyneisyyden ja väsymättömän työnjanon takana. Vain pitkäkestoinen psykoterapia voi tuoda tunteita takaisin hänen elämäänsä. Dickensin kirjassa psykoterapeutin roolia näytteli joulun henki. Tapaaminen menneisyyden haamujen kanssa on johtanut röyhkeän äijän muuttumiseen hyväntuuliseksi vanhaksi mieheksi.

Poissuljettuja ajatuksia

Unelmien ja impulsiivisten toimien romanttinen aura. Huolimattomuus ja uppoutuminen tunteisiinsa työntää heidät uskomattomiin "teoksiin". Todellisuudessa tällaiset ihmiset ensin toimivat ja sitten ajattelevat. Tämän seurauksena he päätyvät erilaisiin naurettaviin tilanteisiin, joista he itse sitten kärsivät.

Viehättävä hullu Don Quijote hengellisessä purkauksessa puolustaa sydämensä rouvan kunniaa, vääristää todellisuutta, jättää huomiotta hälytysmerkit. Hänelle hyödyllisintä on oivaltaa todellisuus, selvittää omien tunneimpulssiensa syyt ja seuraukset, erottaa maineen tarpeen takana sokea taistelu "tuulimyllyjä" vastaan.

Tarina tai elokuva on elämämme suurennuslasin alla. Mikä tahansa ominaisuus näkyy selvästi, mikä mahdollistaa sen tarkastelun kaikilta puolilta. Tosielämä peittää, peittää terävät piirteet siten, että et voi heti ymmärtää, mikä on mitä.

Neuvot, joita sosiaaliset verkostot ovat täynnä: "ilmaista tunteitasi", "ole tietoinen", "ota riskejä, poistu mukavuusalueeltasi" erillään tietystä tilanteesta vain haittaa, koska ne toimivat tekosyynä omalle käyttäytymisellesi. On muistettava, että nämä psykologin suositukset ovat ensinnäkin välttämättömiä ihmisille, jotka eri syistä eivät voi noudattaa niitä yksin.

Pelkkä tieto ei riitä muutokseen. Jos tällaisia ​​vääristymiä esiintyy jatkuvasti, ne aiheuttavat merkittäviä ongelmia, sinun tulee kysyä neuvoa psykologilta.

Lopuksi ote Pavel Rakovin ohjelmasta "Kaunis...". Epäilyttävistä menetelmistään huolimatta tämä on erinomainen esimerkki sielun, mielen ja kehon täydellisestä yhdistelmästä.

Ymmärtääksesi, mitä tunteet ovat, sinun on ymmärrettävä, millä kriteereillä niitä voidaan arvioida. Kriteerit ovat toinen luokitteluperuste.

Kriteerit varmistavat, että kokemuksia voidaan mitata, luonnehtia ja kutsua sanaksi, eli määritellä.

Tunteilla on kolme kriteeriä:

1. valenssi (sävy);
2. intensiteetti (voimakkuus);
3. steenisyys (aktiivisuus tai passiivisuus).

Tunnetaulukon nro 1 avulla voit luonnehtia mitä tahansa monimutkaista kokemusta:

Esimerkiksi henkilö voi kokea positiivisen vahvan steenisen kokemuksen. Se voi olla rakkautta. Jos tunteiden voimakkuus on heikko, se on vain myötätuntoa.

Kokemuksia kuvaava tunnetaulukko ei anna meidän kutsua niitä sanaksi. Nimen voi vain arvailla. Henkilöllä ei aina ole tarpeeksi tietoa ja kokemusta päättääkseen, kuinka kokema tunne-innostus oikein nimetään. Tämä ei ole yllättävää, koska niitä on paljon. Jotkut ihmiset eivät kuitenkaan osaa edes nimetä kymmentä tunnetta, ja silti niin monia keskimäärin ihminen kokee päivittäin.

Kolmas perusta sosiaalisesti ehdittyjen kokemusten luokittelulle perustuu taustalla olevaan tunteeseen.

Amerikkalainen psykologi Paul Ekman tunnisti seitsemän perustunnetta:

• ilo;
• surullisuus;
• suututtaa;
• pelko;
• hämmästys;
• inho;
• halveksuntaa.

Tunnetaulukko nro 2 sisältää koetun tunnekokemuksen nimen etsimisen, alkaen neljästä ensimmäisestä perustunteesta:

PERUSTUNTEET	JOHDANNAISET
Pelko	Ahdistus, hämmennys, paniikki, hermostuneisuus, epäluottamus, epävarmuus, epävarmuus, pelko, hämmennys, ahdistus, epäily ja muut.
Surullisuus	Apatia, epätoivo, syyllisyys, kauna, huoli, suru, masennus, heikkous, häpeä, ikävystyminen, kaipaus, masennus, väsymys ja muut.
Suututtaa	Aggressio, raivo, inho, raivo, viha, kateus, viha, tyytymättömyys, inho, suvaitsemattomuus, inho, halveksuminen, laiminlyönti, mustasukkaisuus, ärsyyntyminen, kyynisyys ja muut.
Ilo	Iloisuus, autuus, ilo, arvokkuus, luottamus, uteliaisuus, helpotus, herätys, optimismi, rauha, onnellisuus, rauha, luottamus, tyytyväisyys, rakkaus, hellyys, myötätunto, euforia, hurmio ja muut.

Toinen tunteiden taulukko täydentää ensimmäistä. Näitä kahta käyttämällä voi ymmärtää, millainen voima on vallannut mielen ja sydämen, miten sitä kuvailla ja kutsua. Ja tämä on ensimmäinen askel kohti tietoisuutta.

Luettelo moraalisista, älyllisistä ja esteettisistä tunteista

Kysymykseen: "mitä tunteet ovat" jokainen voi antaa oman vastauksensa. Joku kokee usein vahvoja ja syviä tunteita, kun taas jollekin ne ovat kevyitä ja lyhyitä. Kyky tuntea riippuu yksilön luonteesta, luonteesta, periaatteista, prioriteeteista ja elämänkokemuksesta.

Useimmiten tunteet luokitellaan sen mukaan, millä alueella kokemuksen kohde sijaitsee:

• Moraalinen

Näitä ovat sympatia ja antipatia, kunnioitus ja halveksuminen, kiintymys ja vieraantuminen, rakkaus ja viha sekä kiitollisuuden tunteet, kollektivismi, ystävyys ja omatunto. Ne syntyvät suhteessa muiden ihmisten tai omaan toimintaan.

Niitä säätelevät yhteiskunnassa hyväksytyt ja yksilön sosialisaatioprosessissa hankkimat moraalinormit sekä hänen näkemyksensä, uskomuksensa, maailmankuva. Jos jonkun toisen teot tai teot vastaavat moraalinormeja, syntyy tyytyväisyys, jos ei, syntyy suuttumus.

• älyllinen

Ihmisellä on myös sellaisia ​​kokemuksia, jotka syntyvät henkisen toiminnan prosessissa tai sen tuloksen yhteydessä: iloa, tyytyväisyyttä työn prosessista ja tuloksesta, löytöjä, keksintöjä. Se on myös inspiraatiota ja katkeruutta epäonnistumisesta.

• esteettinen

Emotionaalinen levottomuus syntyy, kun havaitaan tai luodaan jotain kaunista. Ihminen kokee uskomattomia tuntemuksia nähdessään maan kauneuden tai luonnonilmiöiden voiman.

Ihminen tuntee kauneuden tunteen katsoessaan pientä lasta tai aikuista harmonisesti rakennettua henkilöä. Kauniit taideteokset ja muut ihmiskäsien luomukset voivat aiheuttaa iloa ja riemua.

Koska tämä luokittelu ei paljasta koko tunteiden palettia, on tapana luokitella ne useista muista syistä.

Mitä eroa on tunteilla ja tunteilla

Kaikki ihmiset kokevat tunnekokemuksia ja jännitystä, mutta kaikki eivät osaa nimetä niitä ja ilmaista niitä sanoin. Mutta juuri tieto siitä, mitä tunteet ovat, auttaa paitsi määrittämään oikein, myös hallitsemaan, hallitsemaan niitä.

Tunteet ovat ihmisiin, esineisiin tai tapahtumiin liittyviä kokemuksia. Ne ilmaisevat subjektiivista arvioivaa asennetta todellisiin tai abstrakteihin esineisiin.

Ihmiset jokapäiväisessä elämässä ja jotkut psykologit käyttävät sanoja "tunteet" ja "tunteet" synonyymeinä. Toiset sanovat, että tunteet ovat eräänlaisia ​​tunteita, nimittäin korkeampia tunteita. Toiset taas jakavat nämä käsitteet: tunteet luokitellaan henkisiksi tiloiksi ja tunteet henkisiksi ominaisuuksiksi.

Kyllä, heidän välillään on suora yhteys, koska ne ovat inhimillisiä kokemuksia. Ilman henkistä levottomuutta yksilö ei eläisi, vaan olisi olemassa. Ne täyttävät elämän merkityksellä, tekevät siitä monipuolisen.

Mutta silti tunteiden ja tunteiden välillä on merkittäviä eroja:

• Tunteet ovat kehon synnynnäisiä ja vaistomaisia ​​reaktioita ympäristön muutoksiin, tunteet ovat kasvatuksen ja oppimisen yhteydessä kehitettyjä sosiaalisia kokemuksia. Ihminen oppii tuntemaan, kaikki osaavat ilmaista tunteita syntymästä lähtien.
• Tunteita on vaikea hallita tahdonvoimalla, tunteita on helpompi hallita niiden monimutkaisuudesta ja moniselitteisyydestä huolimatta. Suurin osa niistä syntyy ihmisen mielessä, tunteita ei usein tunnisteta, koska ne liittyvät tarpeeseen tyydyttää vaistomainen tarve.
• Tunne muuttuu, kehittyy ja häviää, vaihtelee vahvuudeltaan, ilmenee eri tavoin, voi kehittyä vastakohtakseen, tunne on tietty reaktio. Esimerkiksi, jos henkilö tuntee vihaa toista henkilöä kohtaan, on mahdollista, että tämä kokemus kehittyy rakkaudeksi, ja pelon tunne on aina pelko, kohteesta riippumatta (se voi olla kohtuutonta). Pelkoa joko on tai ei ole.
• Tunteilla ei ole aihekorrelaatiota, tunteilla on. Ne koetaan suhteessa johonkin tai johonkin eri tavalla. Esimerkiksi lapsen rakastaminen ei ole sama asia kuin puolison rakastaminen. Ja esimerkiksi hämmennys ilmaistaan ​​aina samalla tavalla, riippumatta siitä, mikä sen erityisesti aiheuttaa.
• Tunteet ovat vahvempi motivaattori kuin tunteet. Ne rohkaisevat, inspiroivat, työntävät tekemään tekoja suhteessa kohteeseen, johon ne on suunnattu. Tunteet synnyttävät toimia vain vastausten muodossa.
• Tunteet ovat lyhyitä ja pinnallisia, vaikkakin eläviä ilmenemismuotoja, ja tunteet ovat aina monimutkaisia ​​ja voimakkaita tunnehäiriöitä.

Voi olla vaikeaa määrittää, milloin tunteiden yhdistelmä synnyttää tunteen ja mikä korkeampi kokemus ilmaistaan ​​tietyssä emotionaalisten ilmentymien sarjassa. Nämä ovat läheisiä, mukana tulevia ilmiöitä, mutta silti ne on erotettava toisistaan. Ihminen on vastuussa korkeimmista tunteistaan ​​ja teoistaan, joita ne sisältävät.

Kuinka hallita tunteitasi

Kun voimakkaat tunteet ja huolet valtaavat ihmisen, vaikka ne olisivat positiivisia, psyykkinen tasapaino häiriintyy.

Psykologisen terveyden ja hyvinvoinnin kannalta sinun on pystyttävä mittaamaan, kuinka voit nauttia positiivisista tunteista ja olla järkyttynyt negatiivisista tunteista.

Selviytyäksesi liiallisista tunteista, jotka estävät sinua vastaamasta asianmukaisesti ja toimimasta järkevästi, sinun on:

1. Luonnehdi emotionaalisia tuntemuksia: määritä valenssi, intensiteetti, steenisyys (tuntetaulukko nro 1).
2. Selvitä taustalla oleva tunne. Valitse, millainen kokemus on enemmän: pelko, suru, viha vai ilo (Tunnetaulukko nro 2).
3. Päätä nimi ja yritä ymmärtää kokemuksia itse.

Joskus henkiset impulssit valtaavat ihmisen niin paljon, ettei hän kirjaimellisesti pysty nukkumaan tai syömään. Pitkät voimakkaat kokemukset ovat stressaavia keholle. Ei suinkaan luonto ole tarkoittanut, että valoisakin rakastumisen aika, jolloin veri on ylikyllästetty adrenaliinilla, oksitosiinilla ja dopamiinilla, ei kestä kauan, kehittyen rauhalliseksi ja perusteelliseksi rakkaudeksi.

Jokaisella on oltava oma tunnetaulukko, jos hän haluaa olla tietoinen ihminen.

Ikuinen kiista mielen ja sydämen välillä on kysymys kyvystä säädellä emotionaalisia, aistillisia impulsseja mielen kautta.

Syviä ja voimakkaita kokemuksia kokeessaan ihminen elää täysillä. Herkkyyden rajoittaminen ei ole viisasta ja joskus yksinkertaisesti mahdotonta. Kyse on siitä, mitä kokemuksia henkilö valitsee: positiivisia vai negatiivisia, syviä tai pinnallisia, aitoja vai vääriä.

Tunteemme ja tekomme

Luokkahuoneen tunti

Nuorten itsemurhakäyttäytymisen ehkäisystä

Lukuvuosi 2012-2013

Pilyuchenko Evgenia Vyacheslavovna

Englannin opettaja

Luokanopettaja 5. luokka

Teema: Tunteemme ja tekomme

Kohde: positiivisen kuvan muodostuminen minästä, ei vain oman persoonallisuuden, vaan myös muiden ihmisten ainutlaatuisuus ja omaperäisyys, suvaitsevaisuuden tunteen kehittäminen, positiivisen asenteen kasvattaminen omaa ja muiden elämää kohtaan .

ICT: multimediakompleksi.

materiaaleja: esitys, pehmeä kuutio, kumilelu, pehmolelu, matryoshka, kirjoituskone,

Suunnitelma

Orgmoment

Raportoi oppitunnin aihe ja tavoitteet

Aistielimet ja sisäiset tuntemukset

Tunteiden ero

Sisäisten tunteiden ilmentyminen

Yhteenveto

Luokan tunnin edistyminen

Ajan järjestäminen

Hei kaverit. Olen erittäin iloinen nähdessäni sinut tänään oppitunnillamme.

Oppitunnin aiheen ja tavoitteiden esittely.

Tänään haluaisin aloittaa luokkatunnin seuraavalla kysymyksellä: Mikä tämä tunne mielestäsi on?

Tunne on intuitiivinen, tiedostamaton tunne jostakin.

Voiko ihminen mielestäsi elää ilman tunteita?

Ei tietenkään. On olemassa sanonta: "Jos ihminen ei antaisi periksi tunteille, hän vihaisi elämää ja haluaisi sen loppuvan mahdollisimman pian tai ei koskaan alkavan."

Joten tänään puhumme ihmisen tunteista. Mitä tunteita ihmiset kokevat ja mihin toimiin tulisi ryhtyä, kun koemme tämän tai toisen tunteen? Tuntimme teema: "Tunteemme ja tekomme"

aistielimiä sisään ja sisäisiä tunteita

Joten, selvitetään, mitä henkilö tuntee.

Tunne on ihmisen alitajunta, jonkinlainen tunne.

Sinulla on erilaisia ​​esineitä pöydillä. Ole hyvä ja katso niitä ja kuvaile niitä. Mitä ne ovat? (kumi, muovi, monivärinen) Minkä tunteen kautta ymmärsit tämän? - Näön kautta.

Ota ne nyt käteesi. Mitä voit kertoa minulle näistä kohteista. Mitä ne ovat? (pehmeä, karkea, sileä, kova)

Kuinka sait sen? - Tunne se käsilläsi.

Aistia, jolla tunnemme esineen laadun, kutsutaan kosketukseksi.

Katsoimme näitä esineitä ja kosketelimme niitä. Käytimme näköä ja kosketusta.

Ja nyt, ole kiltti, joku, joka haluaa tulla luokseni. Sotan hänen silmänsä ja pyydän häntä vastaamaan. Miltä tuoksua hän haisee?

(mandariini- tai appelsiiniviipaleet. Lapsen on sanottava, mitä hajua hän haisee). Yritä nyt. Mitä voit sanoa. - Herkullinen, hapan.

Kerro miltä luokkatoverestasi tuntui. - Maku- ja hajuaisti.

oikein. Ja kun kuuntelet, kun opettajat sanovat sinulle jotain, mitä tunnetta sillä hetkellä käytetään - Kuuloa.

Ihmisellä on siis 5 fyysistä aistia. Näkö, kosketus, haju, maku ja kuulo.

Mutta fyysisten tunteiden lisäksi on muitakin tunteita.

Katsotaanpa kuvia. Mitä voit sanoa näistä ihmisistä? Millaisia ​​tunteita he kokevat?

Ilo

Tunne ei siis ole vain fyysistä kykyä tuntea esine, sen haju, muoto ja väri, vaan se on myös sisäinen tilamme. Olemme iloisia tai surullisia, peloissamme tai rauhallisia.

Tunteiden ero

Kuunnellaan musiikkia ja mietitään, miltä se meissä tuntuu:

1 kappale - surullinen

2 melodia - iloinen

3 melodia - salaperäinen

Sisäisen ilmentymä inhimillisiä tunteita

Katso tätä kuvaa (surullinen mies)

Mitä voit sanoa ihmisen tunteista? - hän on surullinen, surullinen

Miksi hän on tällainen? - ehkä jotain tapahtui

Mitä ihminen haluaisi tehdä sellaisessa tilassa? - olla yksin, olla puhumatta kenellekään, päästä eroon kaikista jne.

Jos näet ystäväsi tai vanhempasi sellaisessa tilassa, mitä teet? Menen ylös ja puhun hänelle, yritän piristää häntä.

Kuinka voit tehdä ihmisen onnelliseksi? - Syö jotain makeaa. Kuunnella musiikkia. Pelaa - ja mieliala nousee. Leikitään vähän. Jokainen teistä saa roolin. Kerron tarinan naurista. Ja kun kuulet roolisi, kyykky alas. - nauris

Joten tiedät mitä tehdä, kun olet surullinen.

Katsotaan nyt seuraavaa kuvaa. (Paha ihminen)

Miltä tämä henkilö tuntuu? - vihainen, tyytymätön.

Miksi hän on tällainen? - jokin on tyytymätön, jokin on vialla.

Mitä ihminen haluaisi tehdä sellaisessa tilassa? - tappelemaan, lyömään jotain, repimään jne.

Jos näet ystäväsi tai vanhempasi sellaisessa tilassa, mitä teet? - Yritän rauhoittua, puhua, kaataa teetä.

Voit ajatella jotain miellyttävää ja tehdä rauhoittavan hieronnan. Kokeillaan kasvohierontaa.

Ensin hiero suomut, silmien alta, niskasta, korvien takaa jne.

Seuraava kuva on iloinen henkilö

Miltä tämä henkilö tuntuu? - he ovat iloisia

Miksi? Koska yhdessä kaikki on hyvin.

Mitä tykkäät tehdä, kun sinulla on hauskaa?

Valokuvaus on syyllinen

Miltä tämä henkilö tuntuu? - hän häpesi

Miksi? - teki jotain väärin

Mitä tykkäät tehdä kun häpeät? -

Mitä ehdottaisit? - tunnustaa ja yrittää olla tekemättä enempää tällaisia ​​tekoja.

Yhteenveto

Joten ihmisen tunteet ovat ainutlaatuinen ilmiö, jota ilman on mahdotonta elää. On tärkeää pystyä ymmärtämään oikein omia ja läheistesi tunteita.

Tunteet, inhimilliset tunteet,

Kuka antoi heidän pelata?

Tunteet ovat pyhiä!

Tunteita pitää kunnioittaa!

Katso, ymmärrä, yritä,

Ymmärrä ihmisen tunteet.

Sinun täytyy yrittää todella kovasti

Raskaan onnettomuuden näkeminen

Erota kauna ilosta

Ja ymmärrä pettämistä ja pahuutta.

Etsi tie ulos tilanteesta

Astu ihmisen asemaan.

Sinun täytyy olla ihminen

Arvosta ympärilläsi olevia ihmisiä!

Haluan sinun muistavan, mitä tehdä, kun olet surullinen, peloissasi, häpeissäsi ja onnellinen.

Luettelo käytetystä kirjallisuudesta

Zaripova Y. Usko itseesi. Psykologisen avun ohjelma nuorille // Koulupsykologi, 2007, nro 4 (16).

Fominova A. Kuinka parantaa mielialaa. Tunnetilan itsesäätelytapojen tutkimus. Koulupsykologi, 2006, nro 2

VALOKUVA Getty Images

Lidia Osipova ja Elena Ulitova ovat psykoterapeutteja, kansainvälisiä kouluttajia, psykoterapian arvostettuja ammattilaisia, Professional Psychotherapeutic Leaguen täysjäseniä, koulutusohjelmien tekijöitä Time Line Center for Helping Psychologyssa.

Valitamme usein tunteistamme. Emme esimerkiksi voi kommunikoida läheisten kanssa, koska olemme vihaisia ​​heille. Haluamme päästä eroon vihasta, jotta se ei häiritse meitä.

Mutta mitä tapahtuu, jos pääsemme todella eroon vihasta? Todennäköisesti sen tilalle tulee muita epämiellyttäviä tunteita: impotenssi, kauna, epätoivo. Siksi tehtävämme ei ole päästä eroon tunteistamme, vaan oppia hallitsemaan niitä. Jos vihan tunne on hallinnassamme, niin sen esiintyminen auttaa ratkaisemaan elämässämme ilmeneviä ongelmatilanteita. Jotta voit oppia hallitsemaan tunteita, sinun on ensin otettava täysi vastuu niiden ulkonäöstä.

Kuinka tehdä se? Ensinnäkin ymmärtämällä, mitä hyötyä tästä tai tuosta tunteesta meille on. Hyväksyttyämme tunteiden hyödyllisen tarkoituksen ja käyttäytymisen, jossa ne ilmenevät, pystymme hallitsemaan tätä käyttäytymistä.

Jokainen tunne on merkki tarpeesta

Jokainen tunne on merkki jostain tarpeesta. Jos kysymme itseltämme kysymyksen: "Mitä tarvetta tunteeni ilmaisee?", voimme löytää tapoja käyttäytyä, jotka auttavat tyydyttämään tämän tarpeen. Voimme myös kieltäytyä tästä tarpeesta, jos se ei ole elintärkeää. Tyydyttämällä tarpeet ajoissa, emme anna tunteen kasvaa ja imeä itseämme. Tämä on tunteidesi hallintaa. Luonnollisesti, jos tarve on tyydytetty, niin meitä ärsyttävä tunne (merkitsi tyydyttämättömästä tarpeesta) väistyy toiselle tunteelle - tyytyväisyydelle.

Ongelmana on, että emme usein koe ärsyttäviä tunteita omina muodostelminamme, jotka kuuluvat meille. Mutta kun olet ymmärtänyt sen (tunteiden) hyödyllisen tarkoituksen, voit muuttaa asennettasi siihen ja vastaavasti omaksua sen. Tunteesta tulee oma ilmentymäni, liittolainen.

Esimerkkejä signaaleista, jotka antavat tunteita

katkeruutta, yleensä raportoi, että joitain kumppanuuksien tärkeitä asioita ei kerrota. Tunnemme tuen tarpeen, mutta emme ilmoita siitä.

Ahdistus esimerkiksi ennen tenttiä voi olla merkki siitä, että sinun pitäisi valmistautua paremmin. Ja ahdistus tärkeän kokouksen aikana antaa varoituksen, että sinun täytyy hallita tilannetta selkeämmin.

Ahdistus voi olla merkki tarpeesta huolehtia jostain tulevaisuudessa.

Impotenssi- tarve pyytää apua toiselta henkilöltä.

Raivo– Oikeuksiani on jollain tavalla loukattu, ja oikeus on palautettava.

Kateus- Olen liian keskittynyt hallitsemaan toisen ihmisen elämää ja unohdan tehtäväni.

Tunteiden hallintakäytäntö

Tämä viisivaiheinen työpaja auttaa sinua ymmärtämään tunteidesi hyödyllisen tarkoituksen ja jos haluat muuttaa tavanomaista käyttäytymistä tehokkaampaan toimintaan.

1. Luettelo tunteista

Tee lista tunteistasi. Kirjoita vain sarakkeeseen niiden eri tunteiden nimet, jotka muistat. Kirjoita se sarakkeeseen, koska oikealla oleva paikka tarvitaan edelleen muihin tehtäviin. Emme suosittele Internetistä ladattujen luetteloiden käyttöä. Tehtävän ydin on nimenomaan aktivoida tunteiden ja niiden nimien muisti. Ja lukulistaa, kuten kokemuksesta selvisi, ei käytännössä säilytetä muistissa. Täydennä listaasi muutaman päivän sisällä. Silloin huomaat, että et enää muista yhtä nimeä, voit käyttää Internet-huijauslehteä ja lisätä tunteita, jotka eivät kuulu kokemuksesi.

2. Arviointi

Ota tunneluettelosi ja merkitse jokaisen oikealle puolelle, miten sinä (tai ihmiset yleensä) sen koet: "huonoksi" tai "hyväksi" tai pikemminkin miellyttäväksi ja epämiellyttäväksi. Mitkä tunteet osoittautuivat enemmän? Mieti, mitä eroa on miellyttävien ja epämiellyttävien tunteiden välillä?

3. Arvostus

Sen sijaan, että useimmat meistä ovat tottuneet jakamaan tunteet "hyviin" ja "pahoihin", ajattele ne uudelleen tunteina, jotka saavat aikaan toimintaa, ja tunteiksi, jotka täydentävät toiminnan tai tarpeiden tyydyttämisen. Laita uudet merkit luetteloosi tunteiden nimien oikealle puolelle. On todennäköistä, että tämän tehtävän aikana muistat uusia tunteita. Lisää ne luetteloon.

4. Alustavat johtopäätökset

Vertaa, mitkä tunteet ovat enemmän niitä, jotka vaativat toimia: miellyttäviä vai epämiellyttäviä. Ja mitkä tunteet ovat enemmän viimeisten toimien joukossa? Mieti, mitä johtopäätöksiä voit tehdä tästä kokemuksesta. Kuinka voit käyttää sitä itsellesi ja muille?

5. Tunteiden tarkoitus

Ota listasi. Oikealle voit kirjoittaa kunkin tunteen hyödyllisen tarkoituksen. Selvitä sen osoittama tarve. Muotoile tunteen todennäköinen hyödyllinen tarkoitus tämän tarpeen luonteen perusteella. Saat esimerkiksi tällaisen tietueen: "Kauna on merkki siitä, että en tiedä kuinka puolustaa oikeuksiani." Analysoi, mitä nämä tunteet kertovat sinulle. Mihin toimiin he kannustavat sinua? Mitä vastaan ​​he puolustavat tai mitä he vaativat? Mikä on niiden hyödyllinen osa. Mitä toivot saavasi muilta tai itseltäsi, kun sinulla on näitä tunteita?

Tällaisia ​​vaihtoehtoja voi olla useita, ja tämä on hyvä. Ne voivat vaihdella henkilöstä toiseen. Se auttaa ymmärtämään paitsi itseäsi myös muita ihmisiä. Loppujen lopuksi ilmaistun tunteen takana on tarve. Ja voit vastata suoraan tarpeeseen, et tunnetta seuraaviin sanoihin.

Lue lisää kirjasta Golden Skills of Psychotherapy. Käytännön opas psykologi-konsultille” (Publishing Solutions, 2016).