ja päätti muuttaa tämän vertauksen pariskunnille suunnatuksi valmennusharjoitukseksi.

Aluksi perheen hyvinvointiin liittyvät harjoitukset on edelleen suunniteltu enemmän naisille. Tähän on useita syitä. Ensinnäkin naiselle perhe ja koti ovat elämän prioriteetteja. Miehelle tärkeintä on varmistaa juuri tämä tulisija. Eli jos ei ole mitään annettavaa, niin valitettavasti haltija on vastuussa tästä.

Toiseksi naiset ovat aina uskollisempia lukuisille harjoituksille, testeille ja tutkimuksille henkilökohtaisen elämän aiheesta. Loppujen lopuksi anna miehille koulutusta liiketoiminnan ja menestyksen alalla. Tämä on jälleen selitetty yllä.

Ja kolmanneksi, rakkaat naiset, myönnetään itsellemme, että useimmiten me olemme tyytymättömiä henkilökohtaisiin suhteihimme, mieheemme ja kaikkeen ympärillämme. Tämä johtuu myös hormonaalisista vaihteluista, mikä aiheuttaa useammin mielialan muutoksia kuin miehillä; ja koska naiset ovat rohkeampia ilmaisemaan tunteitaan (erityisesti negatiivisia). Emme ole tottuneet "kokemaan itsessämme", meidät opetettiin ilmaisemaan tunteita. Tästä lähtien naisia ​​alettiin kutsua haitallisiksi. Poikia opetetaan lapsuudesta asti piilottamaan kyyneleensä, koska "miehet eivät itke"; piilottaa muut tunteet, jotta et yhtäkkiä vaikuta häviäjältä jne.

Siksi omistan tämän artikkelin edelleen naisille, jotka arvostavat suhteita mieheensä. Suosittelen tekemään sen tapauksissa, joissa olet erittäin vihainen puolisollesi, pidä häntä jälleen kerran "aivottomana päihteenä" ja tunnet tunteen " ei sinua varten äitini kasvatti kukan kuten minä»…

• Lue myös:

Joten olet "oikealla" tuulella: haluat moittia miestäsi, erota hänestä ja ehkä jopa tappaa hänet. Ota sitten kiireesti kiinni isompi paperi, kynä ja istu mukavasti työpöytäsi ääressä. Tietoisuuden ja muutoksen ihmeet alkavat nyt.

Jaa paperiarkki kahteen osaan: vasempaan ja oikeaan sarakkeeseen.

Merkitse vasempaan sarakkeeseen "Mikä ärsyttää / suututtaa minua / tappaa minut miehessäni". Ja ala kirjoittaa tätä kolumnia kaikesta kipeästä kadehdittavalla pyyhkäisyllä. Kirjoita siitä, kuinka hän ei siivoa jälkensä; ei huomaa, kun sinusta tuntuu pahalta; ei auta sinua joissakin kotitöissä; ei anna sinulle kukkia / kalliita lahjoja / iPhoneja; ei rakasta äitiäsi eikä ole kävellyt lapsen kanssa pitkään aikaan; tuhlaa usein aikaa typeriin asioihinsa, vaikka hän voisi omistaa sen sinulle jne. Älä säästä paperia tai mustetta. Nyt sinulla on varmasti jotain muistettavaa ja mistä kirjoittaa. Heitä kaikki paperille (onneksi ihmiskunta on keksinyt niin upeita työkaluja kuin paperi ja kynä!).

Ensinnäkin, kun kirjoitat kaiken tämän, sinusta tulee jo hieman helpompaa, koska päästät höyryn pois. Ja toiseksi, meidän on otettava sivumme toinen, oikea sarake.

Oikeassa sarakkeessa emme kuvaile, mikä on hyvää miehessäsi. Tiedät tämän jo erittäin hyvin, koska 3-5 pistettä on paljon helpompi muistaa kuin ne kolmekymmentäviisi, jotka juuri kirjoitit vasempaan sarakkeeseen. Oikeassa sarakkeessa kuvailet nyt, mikä on sinun reaktiosi vasemmassa sarakkeessa kuvattuun aviomiehen käyttäytymiseen. Nimetään sarake "Käyttäytymiseni".

Tässä minun piti ajatella. Ja mitä tässä kolumnissa tapahtuu: röyhkeät miehellesi; älä pidä häntä arvokkaana ja menestyvänä; loukkaat häntä usein etkä halua puhua hänelle (parhaimmillaan) tai edes nukkua samassa sängyssä; soitat uhmakkaasti äidillesi/tyttöystävällesi ja valittelet, mikä "alempi mies" sinulla on jne. Kirjoita-kirjoita. Kaada paperille kaikki toimintasi, tunteesi ja käyttäytymisesi.

Harjoituksen viimeinen vaihe on repiä lakana kahteen osaan ja heittää VASEN ROSKAKIIN! Katso nyt, mitä sinulla on jäljellä! Täällä, rakkaat naiset, työskentelemme kanssanne, jotta et alkaisi juosta perheen "toivottomien tilanteiden" noidankehässä.

Muistatko artikkelin alun? Perhe, prioriteettimme, rakkaat naiset! Meidän on siis alettava toimia perheen parhaaksi! Ja ensimmäiset askeleet ovat työtä ITSENSÄ! Loppujen lopuksi emme voi muuttaa toista ihmistä. Mutta voimme muuttaa itseämme ja muuttaa suhtautumistamme tilanteeseen.

Tee harjoitus ja kuvaile kommenteissa mitä tunteita koit harjoituksen lopussa? Mikä oli tärkein asia, jonka opit tekemällä tätä harjoitusta?

Mikä perheessäsi on muuttunut tämän harjoituksen jälkeen?

Teoreettinen tieto on hyödytöntä, jos et käytä sitä käytännössä elämässäsi. Siksi kirjojen, hyödyllistä ja arvokasta tietoa sisältävien artikkeleiden lukemista voidaan kutsua ajanhukkaaksi, jos et käytä uutta tietoa.

Luota minuun ja moniin pareihin, joille olen antanut nämä perhevalmennussuositukset.

"Mitä haluat?"

Ensimmäinen harjoitus on tarpeen, jotta sinulla on aina selkeä käsitys siitä, onko kumppanisi tyytyväinen suhteeseen vai ei. Ensi silmäyksellä tällainen lausunto kuulostaa töykeältä, tämän asian suora selvennys johtaa harvoin pariin rakentavaan keskusteluun ja ongelman ratkaisuun. Useimmissa avioliitoissa puolisot näkevät kaiken vaatimuksena toista vastaan.

Mutta ei tässä tapauksessa. Joten toimintasi ovat:

1. Kirjoita itsesi ja pyydä kumppaniasi tekemään samoin: mitä sinulta puuttuu hänestä ja suhteesta ylipäätään.

2. Kysy häneltä, mitä sinä voit tehdä saadaksesi hänet vastaamaan toiveitasi, mitä odotat häneltä ja suhteeltasi.

Esimerkki: Pyysin puolisoani olemaan tunteellisempi, herkkä ja lempeä. Sitten kysyin häneltä, mitä voisin tehdä asialle. Hän vastasi: "Ole rauhallisempi ja vähemmän muriseva, niin minulla on halu osoittaa enemmän kiintymystä ja huolenpitoa."

Kerran riitti, että emme palaa sellaisiin asioihin emmekä tunteneet tyytymättömyyttä toisiimme.

Sinulla menee hyvin

Toinen harjoitus antaa sinulle ja rakkaallesi hyväksynnän tunteen, jota monet ihmiset kaipaavat avioliitossa.

Toimintasi:

1. Luo rauhallinen, kodikas ilmapiiri. On tärkeää olla yksin ja hyvällä tuulella. Tässä tilaisuudessa voit avata pullon viiniä tai samppanjaa.

2. Ylistäkää toisianne vuorotellen ja osoittakaa viisi pistettä. Esimerkiksi:

HE: Ylistän sinua siitä, että pidät aina huolta itsestäsi ja näytät kauniilta

HÄN: Ylistän sinua siitä, että olet niin herkkä, vilpitön ja hyvin reagoiva ihminen.

ja niin vielä neljä kertaa.

Tunnet tuloksen samana iltana.

Olen tällainen

Kolmas harjoitus auttaa paria seuraamaan toisissaan tapahtuvia muutoksia. Tämä on erittäin tärkeää pysyäkseen lähellä henkeä, ajattelutapaa, elämänkatsomusta, toiveita ja tavoitteita.

Toimintasi:

1. Vastaa molempiin seuraaviin kysymyksiin:

♣ Mitkä tapahtumat elämässäsi saivat sinut kokemaan erilaisia ​​epämiellyttäviä tunteita: pelkoa, kaunaa, pettymystä, kipua?

♣ Miten mielestäsi on tarpeellista ilmaista rakkautta, ystävyyttä, kunnioitusta?

♣ Millaisen ihmisen haluaisit jäädä muiden ihmisten muistiin?

♣ Mihin pyrit, mitä haluat saavuttaa, millaisena näet elämäsi 5-7 vuoden kuluttua?

3. Tee tämä harjoitus vähintään kerran puolessa vuodessa ja tunnet uskomattoman lähentymisen, harmonian ja tunteidesi vahvistumisen.

Nyt minulla on kysymys teille, hyvät lukijat: MITEN teidän pitäisi osoittaa rakkautta, kunnioitusta ja ystävyyttä suhteessa rakkaansa? Kuinka teet sen? - Keskustele kommenteissa

6 valittiin

Vahvissakin ihmissuhteissa joskus syntyy ongelmia: pieniä epäkohtia ja tyytymättömyyttä kertyy, syntyy konflikteja. Niiden minimoimiseksi suhteita on työstettävä: keskustella ongelmista, tehdä kompromisseja ... tai pelata pelejä. On olemassa psykologisia pelejä kahdelle, jotka auttavat saavuttamaan parin keskinäisen ymmärryksen.

Ylhäältä alas

Kun kommunikoimme ihmisten kanssa, valitsemme aina yhden asemista: kommunikointi tasavertaisesti, ylhäältä alas (pommi-asento, koska vanhemmat kommunikoivat usein lapsen kanssa) tai alhaalta ylöspäin (riippuvainen asema). Tämä ilmenee sekä asemassamme avaruudessa että intonaatiossa. Lisäksi emme ehkä itse huomaa, että puhumme jostain näistä asennoista. Mutta "alempi" sellaisessa keskustelussa sulkeutuu yleensä "ylemmästä", ei kuuntele eikä kuule häntä. Yleinen esimerkki tällaisesta vuorovaikutuksesta on äiti, joka luennoi lasta, ja hän katselee ympärilleen poissaolevalla katseella.

Mutta usein kommunikoimme tällä tavalla paitsi lasten, myös ikätovereiden kanssa, mukaan lukien läheiset ihmiset. Vaimo voi sanoa jotain miehelleen ylimmästä asemasta, ja sitten hämmästyä, että tämä jätti täysin huomiotta hänen tulisen puheensa. Ymmärtääksesi tämän tilanteen paremmin, voit pelata sitä. Keskustele jostain neutraalista aiheesta tässä asennossa: toinen istuu lattialla, toinen seisoo, ikään kuin roikkuu hänen päällänsä. Vaihda sitten paikkaa ja ota lopuksi sama asento toisiaan vastapäätä. Yleensä "pohja" on epämukavaa keskustella jopa yksinkertaisista asioista. Paljon mukavampaa puhua samalla tasolla. Joten miksi ei kommunikoi tällä tavalla tosielämässä?

Katson sinua kuin peilistä...

Toinen psykologinen peli on nimeltään "Mirror". Aviomies ja vaimo istuvat kasvotusten ja alkavat vuorostaan ​​"peilata" toisiaan: toistaa ilmeitä ja eleitä. Voit tallentaa kaikki nämä hauskat temput videokameralle ja vertailla tuloksia - kumpi onnistui paremmin. Tätä peliä pelaamalla puolisot oppivat keskittymään toisiinsa, ajattelemaan ennen kaikkea ei itseään, vaan kumppaniaan. Ja siitä on hyötyä missä tahansa suhteessa.

Takanasi - jopa maailman ääriin

Psykologit pitävät kovasti luottamuspeleistä. He keksivät idean pudota takaisin kumppanin syliin. Turvallisempi peli tästä sarjasta on "Guide". Toisella osallistujalla on sidottu silmät ja toisen tulee ohjata hänet ympäri estehuonetta ohjaten vain äänellään. Sitten puolisot vaihtavat rooleja. Pelin aikana he huomaavat itse, kuinka paljon he luottavat toisiinsa, ja samalla oppivat kuuntelemaan toistensa neuvoja.

Mitä sinä ajattelet?

Hauska psykologinen peli - "Telepatia". Säännöt ovat hyvin yksinkertaiset: puolisot istuvat kasvotusten ja toinen yrittää välittää jonkinlaisen mielikuvan toiselle ilman sanoja. Toinen tarkkailee keskustelukumppanin silmiä ja ilmettä ja yrittää "lukea" hänen ajatuksensa. Tällaisen istunnon lopussa lukemat tarkistetaan. Käytäntö osoittaa, että usein on mahdollista arvata, jos ei itse piilotettu esine, niin siihen liittyvä tunnetausta. Mikä aiheuttaa ajatuksia hänestä: ilo vai suru, pelko vai rauha? Tällainen peli opettaa sinua olemaan tarkkaavaisempia toisilleen ja ymmärtämään kumppanin tunteita ilman sanoja.

Vain hyvä

Tämä ei ole edes peli, vaan perinne, joka on hyödyllinen jokaiselle pariskunnalle. Järjestä positiivinen istunto, jonka aikana kerrot miksi rakastat miestäsi, mikä ilahduttaa sinua hänessä. Sanommehan usein väitteitä ja negatiivisia tunteita, mutta jotenkin unohdamme hyvän. Ja muuten, turhaan! Loppujen lopuksi, kun puhumme rakkaudesta, tunnemme sen paljon voimakkaammin. Joten väsytä itseäsi useammin molemminpuolisiin rakkaustunnustuksiin.

Tämän pelin tarkoituksena on parantaa keskinäistä ymmärrystä rakkaansa kanssa, olipa kyseessä puoliso tai nuori mies.

Pelin olemus on seuraava:

Jokainen vastaa alla oleviin kysymyksiin, ensin itse, ilmaisee vaikutelmiaan, tuntemuksiaan, ideoitaan ja yrittää sitten kuvitella, kuinka kumppani vastaisi. Kaikki vastaukset (sekä itsesi että kumppanin oletetut vastaukset) voidaan kirjoittaa paperille. Sitten jokainen lukee vastauksensa ja kuinka hän luulee kumppanin vastaavan. Sitten kumppani lukee oman versionsa ja puhuu arvauksistaan ​​vastauksestasi. Se, kuka vastaa ensin, määräytyy joko sopimuksen mukaan tai voit heittää arpaa. Ja voit vaihtaa paperiarkkeja ja keskustella vastauksista.

Merkitys pelejä ei selvittää, kuka tietää kenet paremmin, vaan päästäksesi lähemmäksi, yritä osallistua kumppanin käsitykseen parisuhteesta ja samalla välittää näkemyksesi. Pelin avulla voit tulla lähemmäksi toisiasi ja siihen liittyy oivalluksia, oivalluksia, "aha"-tiloja.

Pelin säännöt ja säännöt:älä syytä kumppaniasi hänen vastauksistaan. Ole valmis kuulemaan rehellisiä vastauksia, olivatpa ne kuinka epämiellyttäviä tahansa. Ole rehellinen itse ja pyydä kumppaniasi olemaan rehellinen. Ette tee tätä ärsyttääksenne toisianne tai tuomitaksenne jostain, vaan paljastaaksenne suhteenne haavoittuvuuksia ja avataksenne resursseja niiden parantamiseksi. Kiitä toisiamme rehellisyydestä.

Joten kysymykset ovat:

1. Miellyttävin lahja sinulta on.........

2. Miellyttävin muisto parisuhteesta on .........

3. Mukavin asia, jonka voit antaa/tehdä minulle, on.......

4. Useimmiten riitelemme ........

5. Kun sanot, että ........ , olen hyvin huolissani.

6. Eniten minua loukkaantuu, kun sinä.........

7. Haluan sinulta enemmän....... ja vähemmän........

8. Parisuhteen kauneimmat hetket ovat kun........

9. Minua ärsyttää eniten se, kun parisuhteessa tapahtuu asioita.......

10. Kun vietämme vapaa-aikaa yhdessä, haluaisin.....

11. Haluan eniten.........

12. Vaikeinta meidän on olla samaa mieltä .......

13. Olen vihainen, kun sinä.........

14. Jos kysyt, olen valmis ........

15. Kuvittelen tulevaa suhdettamme tällaisena......

16. Jotta voisit tuntea olosi hyväksi kanssani, minun täytyy.......

16. Olen valmis (a) tekemään yhteisen onnen ........

17. Minun on vaikea puhua tunteistani, koska.......

18. Kun käyttäydyt näin........., minua pelottaa.

19. Parhaat ominaisuudet, joista pidän sinussa, ovat ....

20. Eniten arvostan hetkiä, jolloin ......

21. Minusta näyttää siltä, ​​​​että haluat minun rakastavan (a) sinua, osoittavan (a) rakkauttani sellaisella tavalla.......

22. Tehdäkseni suhteestamme luottavaisemman, minun on tehtävä......

23. Haluan tehdä sinulle......

24. Kuinka selviän roolistani rakastavana ihmisenä.......

25. Olen kiitollinen sinulle .....

26. Haluan olla kanssasi, koska.........

Peli antaa paitsi ymmärtää kumppaniasi paremmin, tietää hänen ajatuksensa, olla täynnä hänen tunteitaan ja kokemuksiaan, myös ymmärtää paremmin itseäsi.

Mielenkiintoinen peli sinulle!

Kosketus on usein vakuuttavin tapa välittää tunteita kahden ihmisen välillä. Suorin kontaktimme maailmaan on ollut ihmiskäsien kosketuksen kautta, ja kosketus on edelleen luotetuin tapa kommunikoida ihmisten välillä.

Ihmiset uskovat kosketuksesi enemmän kuin sanojasi. Parisuhteet muuttuvat enemmän tai vähemmän intensiivisiksi riippuen siitä, miten mies ja nainen näkevät toistensa kosketuksen.

Ajattele kuinka monta eri asiaa voit tehdä käsilläsi: nostaa, silittää, pitää, piiskaa, tasapainottaa ja paljon muuta...

Jokaiseen kosketukseen liittyy tietty tunne:

• rakkaus,
• luottamus,
• pelko,
• heikkous,
• jännitystä tai tylsyyttä.

Saatat alkaa tiedostamaan, millaista kosketuksesi on toiselle henkilölle. Yksi tapa tehdä tämä on esittää kysymys:

"Miltä tuntuu, kun kosketan sinua näin?"

Meitä tuskin on opetettu tunnistamaan, minkä tunteen kosketuksemme herättää.
Jotkut ihmiset saattavat pitää tätä kysymystä kiusallisena, huolimatta sen tuomista eduista. On myös hyödyllistä pystyä kertomaan toiselle, miltä kosketus tuntuu.

Pariharjoitukset pariskunnille (mies ja nainen)

a) Tee tämä harjoitus istumalla etäisyydellä, jossa voit koskettaa kumppaniasi ja katsoa toisiasi silmiin minuutin ajan. Pidä sitten käsistä kiinni ja sulje silmäsi. Tutki hitaasti kumppanisi käsiä. Huomaa niiden muoto, lämpötila ja miltä ne tuntuvat. Kiinnitä huomiota kaikkiin tunteisiisi tai aistimuksiin, joita sinulla on, kun tutkit kumppanisi käsiä. Tunne, minkä tunteen saat, kun kosketat näitä käsiä ja milloin näitä
kädet koskettavat sinua. Huomaa pulsaatio sormenpäissäsi.

b) Noin kahden minuutin kuluttua avaa silmäsi ja jatka
kosketa kumppaniasi katsoessasi häntä. Huomaa mitä tapahtuu. Muuttuuko mikään, kun katsot kumppaniasi?

c) Sulje silmäsi noin 30 sekunnin kuluttua ja jatka kumppanisi koskettamista huomaamatta muutoksia. Erota kätesi varovasti minuutin kuluttua, mutta älä työnnä kumppanisi kättä pois. Istu suorassa ja anna itsesi nauttia vaikutelmistasi tästä kokemuksesta. Avaa silmäsi ja
jaa ajatuksesi ja tunteesi kumppanisi kanssa.

d) Anna sen jälkeen kumppanisi sulkea silmänsä ja tällä hetkellä sinun
vedät varovasti kätesi hänen kasvoilleen keskittyen täysin kosketukseen. Vaihda sitten rooleja ja jaa kokemuksesi toistensa kanssa.

On tärkeää tietää, miten kosketus havaitaan, koska ihmiset kokevat kosketuksen eri tavalla. Jos halusit koskettaa kumppaniasi hellästi, ja hän otti sen terävänä kosketuksena, tämä on tärkeää tietoa.

Kosketuskielto on jossain määrin syy tyytymättömyyteen monissa seksisuhteissa. Kun puolisot alkavat vähitellen nauttia kosketuksesta, heidän suhteensa yleensä paranee.