Jokainen ihminen kokee päivittäin erilaisia ​​tunteita. Ja jos kaikki on hyvin selvää positiivisten kanssa, ihmisen on joskus erittäin vaikea käsitellä negatiivisia. Siksi tässä artikkelissa haluan puhua siitä, kuinka selviytyä henkisestä tuskasta.

Mikä se on

Heti alussa on sanottava, että "sielun" käsite on hyvin abstrakti. Tämä on tietty aine, jolla ei ole väriä, hajua tai painoa. Hän on kuitenkin koko ihmiselämän perusta, kehon moottori, sen johtaja. Tässä on sanottava, että sellaiset käsitteet kuin mielenterveys, haava tai henkinen kipu ovat myös hyvin abstrakteja. Loppujen lopuksi se, jolla ei ole edes muotoa, ei voi satuttaa. Tällaisia ​​tunteita koki kuitenkin ainakin kerran elämässään luultavasti jokainen maapallolla elävä ihminen. on erittäin monimutkainen ja vaarallinen asia, koska siitä on mahdotonta selviytyä lyhyessä ajassa pillereiden tai erityisten lääketieteellisten toimenpiteiden avulla (kuten fyysisen kivun tapauksessa). Se vaatii aikaa ja tiettyjä toimia.

Henkisen kivun ainesosat

Haluaisin myös sanoa, että kaikki tunnekokemukset (nykyaikaisten psykologien mukaan) koostuvat useista yksinkertaisista elementeistä:

1. Tunteet.
2. ajatuksia.
3. Epämiellyttäviä tuntemuksia tai epämukavuutta kehossa.
4. Visuaaliset kuvat (esitykset, joitain kuvia silmien edessä).

Jos ihmisen sielu sattuu, mitä tehdä? Usein on looginen kysymys. Loppujen lopuksi kukaan ei halua kärsiä ylimääräistä aikaa ja viettää raskaissa ajatuksissa. Ensimmäinen neuvo on: aika parantaa. Ja se on oikein. Tämä totuus on ollut tiedossa ammoisista ajoista lähtien. Muinaiset lääkärit käsittelivät kaikenlaisia ​​tunnekokemuksia yksinomaan ajan (no, synnytyksen) avulla. Ihminen tarvitsee aikaa saadakseen tarpeeksi kokemuksistaan. Tällä hetkellä sinun täytyy miettiä kaikkea huolellisesti, elää uudelleen menneitä tapahtumia. Sinun täytyy tuntea tuskasi uudelleen - viimeisenä. Vain silloin voi olla täydellisyyden tunne. Usein tämän jälkeen ihmiset alkavat jo päästää irti ongelmastaan ​​ja sanovat sille vähitellen hyvästit. Aika kuluu, eikä kokemuksesta jää jälkeäkään. Tämä tulee aina muistaa katsoen tulevaisuuteen, ei menneisyyteen.

Tässä neuvossa on kuitenkin yksi "mutta". Kun mietit, kuinka käsitellä henkistä kipua, et voi juuttua liikaa ongelmaasi. Loppujen lopuksi hän voi "raahaa" pitkään verkkoihinsa. Jos tila ei parane viikon kuluessa, sinun on haettava ulkopuolista apua. Loppujen lopuksi tällä tavalla voit ajaa itsesi vähitellen pitkäaikaiseen masennukseen, josta on erittäin, erittäin vaikea selviytyä.

Sielu sattuu! Mitä tehdä, miten auttaa itseäsi? Miksi ei hae ulkopuolista apua? Tässä tapauksessa on olemassa useita tapoja päästä pois negatiivisesta tilasta. Ensimmäinen ja ehkä tärkein on psykologin apu. Muutaman keskustelun perusteella asiantuntija voi ymmärtää potilaansa ongelman ja auttaa häntä löytämään tien ulos tästä tilanteesta. Huomio: sinun on muistettava, että kukaan ei ratkaise ongelmaa paremmin kuin sen omistaja. Ei tarvitse toivoa, että psykologi ratkaisee kaikki sielua häiritsevät kysymykset. Ei ollenkaan, hän näyttää tien ulos tilanteesta. Seuraavaksi sinun on toimittava itsenäisesti. Seuraava ulospääsy vaikeasta emotionaalisesta tilanteesta on vanhempien tai muiden apu.On syytä muistaa, että kukaan, paitsi kaikkein rakkaimmat ja rakkaimmat ihmiset, ei voi auttaa paremmin. Äiti, isä, sisko, veli, tätit ja sedät ovat niitä henkilöitä, jotka ovat vilpittömästi huolissaan ja yrittävät tehdä kaikkensa auttaakseen sukulaistaan. Sinun tulee aina hakea apua sukulaisilta, koska he antavat usein erittäin käytännöllisiä neuvoja. Ja viimeinen tapa rauhoittaa emotionaalisia kokemuksia, tunteita on kääntyä ystävien puoleen saadakseen apua. Nämä ovat ihmisiä, jotka eivät todennäköisimmin sukeltaa menneisyyteen, vaan avaavat silmänsä nykyisyyteen (varsinkin kun kyse on nuorista). Vain hyvät toverit voivat pyöriä päivän kierrossa antamatta ystävälleen hetkeäkään hengähdystaukoa. Opiskelua, hauskanpitoa, itsensä löytämistä, elokuvaa, näyttelyitä, diskoja… Aikaa ei yksinkertaisesti jää itsepiippaukselle ja tarpeettomille huolille. Ja aika kuluu, ja kaikki vähitellen laantuu ja unohtuu.

Muutama sana lääkkeistä

Kuinka muuten voit auttaa itseäsi, jos sielusi sattuu, mitä tehdä tällaisessa tilanteessa? Joten joskus voit kuulla yksinkertaisia ​​neuvoja: sinun on otettava tiettyjä lääkkeitä. Nämä ovat niin sanottuja masennuslääkkeitä tai yksinkertaisesti rauhoittavia lääkkeitä. Mutta tämä neuvo on erittäin vaarallinen. Asia on siinä, että on erittäin, hyvin vaarallista määrätä mitään lääkkeitä itse. Tällä voi olla hyvin negatiivinen vaikutus terveyteen. Masennuslääkkeet tulee määrätä yksinomaan hoitavan lääkärin toimesta tietyn tutkimuksen ja taudin diagnoosin jälkeen. Tässä on tarpeen selventää: sellaisia ​​mielenterveysongelmia, joissa lääkkeet auttavat, ei ole niin paljon. Sinun on opittava selviytymään kaikesta itse, ilman vieraiden kemikaalien vaikutusta.

Muutama sana rentouttavista lääkkeistä

Monet ihmiset voivat kertoa sinulle, kuinka päästä eroon henkisestä kivusta. Loppujen lopuksi yleisimmin käytetty menetelmä on erilaisten rentouttavien aineiden käyttö. Se voi olla alkoholia, mietoja huumeita. Epäilemättä ne voivat lyhyeksi ajaksi tuoda helpotusta ja hämärtää mielen. Mutta tämä ei suinkaan ole tie ulos vaikeasta tilanteesta. Loppujen lopuksi seuraavana päivänä tunteet palaavat, ja tähän lisätään myös vaikea fyysinen kunto. Se on siis kaksi kertaa huonompi. Lisäksi yllä kuvattujen keinojen käyttö vaikuttaa negatiivisesti ihmiseen ja johtaa joissakin tapauksissa riippuvuuksiin, joita on niin vaikea käsitellä.

Jos henkilöllä on sielusärkyä, mitä pitäisi tehdä tämän tilan selvittämiseksi? Sinun on siis puhuttava ongelmastasi. Avautuminen ihmiselle, vaikkakin läheisille, ei kuitenkaan ole aina helppoa ja yksinkertaista. Tässä tapauksessa päiväkirja on täydellinen. Sinun täytyy yrittää kaataa kaikki tunteesi ja kokemuksesi paperille. Sinun on tehtävä muistiinpanoja silloin, kun se on erittäin huono. Sinun on kirjoitettava vähintään viikko. Kaikki muu pitää lukea. Jo kirjoitetun lukemisen jälkeen paljastuu paljon. Jotkut asiat näyttävät naurettavalta, mutta joistakin on jo mahdollista päästä eroon. On syytä muistaa, että katsomalla ongelmaa ulkopuolelta voit ymmärtää sen paremmin ja selventää joitain kohtia itsellesi.

Kuinka rauhoittaa negatiivisia tunteita? Sinun on yritettävä unohtaa sinua huolestuttava ongelma. Tämä vaatii vähän työtä. Nimittäin päästä eroon kaikesta, mikä muistuttaa vaikeaa menneisyyttä. Esimerkiksi, jos rakastetun kanssa oli ero, joudut heittämään pois tai jakamaan kaikki lahjat ja tuhoamaan yhteiset valokuvat. Ympäristöön ei saa jättää mitään, mikä voi aiheuttaa kipua tai muistoja.

Seuraava vinkki henkisestä kivusta eroon pääsemiseksi on tehdä sitä, mitä rakastat. Sinun on tehtävä kaikki, jotta et muista ongelmaasi. Luovuus on paras tapa tehdä tämä. Kirjonta, piirtäminen, pyöräily, musiikki - näitä asioita ilman on yksinkertaisesti mahdotonta kuvitella normaalia elämää. Kun ottaa aikasi kokonaan, aika ei yksinkertaisesti riitä negatiivisille ajatuksille ja epätoivolle.

Jos henkilöä piinaavat erilaiset henkiset kärsimykset, voit kokeilla vapaaehtoistyötä. Tässä tapauksessa sinun on mentävä lähimpään julkiseen organisaatioon ja tarjottava itsesi avustajaksi ilmaiseksi. Samalla voit puhua tällaisen teon syistä. Tässä tapauksessa henkilö voidaan lähettää erilaisiin kokouksiin, joissa ihmiset jakavat ongelmansa. Kuunneltuaan muiden tarinoita hän voi tehdä yksinkertaisen johtopäätöksen, ettei hänen ongelmansa ole vielä niin kauhea, että se voidaan käsitellä. Loppujen lopuksi on monimutkaisempia ja kauheampia tilanteita. Samaan aikaan auttamalla ihmisiä voit vakuuttaa itsesi täydellisesti ymmärtäen, että se on edelleen erittäin hyödyllistä yhteiskunnalle ja muille ihmisille. Ja sellaisilla ajatuksilla on erittäin positiivinen vaikutus henkisestä kärsimyksestä toipumiseen.

Mitä tehdä, jos henkilöllä on vahva tunnehaava? Voit yrittää käsitellä sitä samalla tavalla. Esimerkiksi, jos kärsimyksen syy on ero rakkaasta, sinun on alettava seurustella muiden ihmisten kanssa. Jos sinut erotettiin työstäsi tai erotettiin instituutista, voit käydä kursseilla ja oppia uuden ammatin. Meidän tulee aina muistaa, mitä ei ole olemassa. Kohtalo rakastaa röyhkeää ja kohtalaisen ylimielistä, joten sinun ei koskaan tarvitse menettää sydämesi ja luovuttaa. Loppujen lopuksi kuka tahansa koputtaa, se avaa sen.

Meidän on muistettava, että elämä on yhtä. Se ei vain onnistu toisella kerralla. Siksi sinun on yritettävä tehdä kaikki, mitä voit tällä hetkellä, tässä ja nyt. Kuten sanonta kuuluu, ota elämästä kaikki irti. Jos palaat ajoittain menneisyyteen, et voi pysyä nykypäivän muutoksissa. Sanominen ei kuitenkaan tee. Täällä kaikki on paljon monimutkaisempaa. Yksinkertainen vinkki, kuinka olla ajattelematta sitä, mikä oli: jos sellainen halu syntyy ja ajatukset palaavat, sinun on vain pakotettava itsesi visualisoimaan erilainen tulevaisuus. Tämä on loistava tapa nopeuttaa henkistä palautumista. Meidän on keksittävä kuva valoisasta tulevaisuudesta ja palattava siihen joka kerta. Ja jos kaikki tehdään oikein, keksitystä maailmasta tulee pian todellisuutta ja elämä jatkuu jälleen nousevalla linjalla.

Kaikki tietävät yksinkertaisen totuuden: sinun on annettava enemmän, ei saatava. Loppujen lopuksi se tuo suurta moraalista tyydytystä. Jos sielu on huono, meidän on yritettävä parantaa kaikkien ympärillä olevien elämää. Voit auttaa äitiä kevätsiivouksessa, antaa isälle kauan odotetun kehruuvavan tai kävellä siskosi lapsen kanssa. Kiitos ja rohkaisu ulkopuolelta parantavat täydellisesti mielialaa ja antavat vain positiivisia tunteita. Ja vaikeita muistoja on paljon helpompi käsitellä.

Täällä emme puhu itsekkyydestä, vaan siitä, että sinun on annettava itsellesi maksimi siitä, mikä voi miellyttää. Tällä hetkellä voit yrittää täyttää ainakin yhden vaalitun unelman - hypätä laskuvarjolla, mennä merelle tai vain mennä huvipuistoon. Jotain kaunista ja positiivisia tunteita odottaminen on erinomaista useiden mielenterveysongelmien käsittelyssä.

Yksinkertaiset johtopäätökset

Ja jotta erilaisia ​​mielenterveyden sairauksia ja ongelmia ei esiinny, sinun tulee aina yrittää ajatella positiivisesti. Loppujen lopuksi kaikkien kohtalon lähettämien testien pitäisi vain tehdä ihmisestä vahvempi. Ja sitä paitsi, sinun tulee aina muistaa, että pimeän elämännauhan takana on aina valkoinen. Kaunista odotellessa sitä on pian mahdollista odottaa.

Mistä tietää, milloin on aika käydä psykoterapeutilla

Joka vuosi noin viisi tuhatta ihmistä, jotka kokevat, että heissä on jotain vialla, hakee vapaaehtoisesti alueelliseen psykoneurologiseen hoitoon. Psykiatrit tarjoavat lääkehoitoa, joka tuo helpotusta, mutta ei poista syitä. Havainnot osoittavat, että ainakin puolet näistä potilaista olisi parempi mennä psykoterapeuttien puoleen.

On olemassa useita merkkejä, joiden perusteella tavallinen ihminen voi määrittää yhteistyön tarpeen psykoterapeuttien kanssa.

Epäselvä mielentila

Esimerkiksi henkilöllä oli aina hyvä olo, ja yhtäkkiä tuli jonkinlainen ahdistus, jonka syitä on vaikea ymmärtää. Tai yllättäen hän alkoi välttää jotain. Se on muuttunut ja se tuntuu. Tällainen ahdistus ilmenee hyvin usein kehollisina tunteina. Joitakin epämääräisiä somaattisia muutoksia, kun sinusta tuntuu joko huonolta tai vain väärältä, ja tämä huolestuttaa. Ja lääkärit eivät voi määrittää tiettyä häiriötä. Asiantuntija lähettää toisen asiantuntijan luo. Yksikään heistä ei löydä tiettyä patologiaa, mutta terveydentila on edelleen huono. Ei ole selvää missä - ja uni, ja sydän, ja väsymys ja seksi.

On selvä tyytymättömyys itseensä ja elämäänsä

Ihminen tuntee joko niin sanotun "kohtalon virheen" (kun epämiellyttäviä asioita toistetaan) tai oman kohtalokkaan epäonnistumisensa - en voi tehdä mitään, olen taipuvainen mihin, vaikka olen yleensä normaali, Voisin tehdä paljon enemmän, mutta jostain syystä se ei käy. Ja yleensä - miksi kaikki on väärin.

Itse asiassa tällaisissa tapauksissa on täysi syy kääntyä psykoterapeutin puoleen.

Psykoterapia opettaa rakastamaan (mukaan lukien itseäsi) ja antautumaan maailmalle. Ja tämä on pitkä ja rehellinen työ itsensä kanssa. Hän ei voi auttaa niitä, jotka jostain syystä eivät halua muuttua. On myös välttämätöntä ymmärtää, että psykoterapia ei ole kertaluonteinen ihmeellinen taikuuden istunto, joka pettää tai hurmaa kaikki. Se vaatii molemminpuolisia ponnisteluja.

Mitä psykoterapeutit tekevät?

He harjoittavat rationaalista psykoterapiaa, sekä dynaamista, lapsille että aikuisille, yksilöille tai ryhmälle.

Yksilölliset psykoterapiaistunnot ovat ensisijaisesti psykoanalyysiä, assosiaatioiden ääntämistä. Dynaaminen psykoterapia tunnistaa, että mielen lisäksi mieleen vaikuttaa myös epäsuoria vaikutuksia - liike, tanssi, valokuvaus, kontakti.

Positiivisella vaikutusryhmäterapialla on se, että ryhmän jäsenet ovat kommunikoimassa paitsi terapeutin, myös muiden ryhmän jäsenten kanssa.

Psykodraamaryhmissä osallistujat lavastelevat huonoja kokemuksiaan. Gestaltterapia osoittautuu negatiiviseksi oireeksi sietämättömyyteen asti. Systeeminen perheterapia yrittää katkaista keskinäisen väärinymmärryksen ketjun. Jokainen menetelmä on hyvä ja sillä on käytännön hyötyä. On vain tärkeää olla sekoittamatta niitä, pitäen kiinni yhdestä asiasta.

Vaikka voimme jo löytää sopivan terapeutin, ala itsessään on lapsenkengissään. Tämä johtuu erityisopetuksen ongelmasta ja psykoterapeuttien oikeudellisesta asemasta Ukrainassa.

Saadaksesi terapeuttiseen käytäntöön sinun on mentävä pitkälle: valmistua lääketieteellisestä korkeakoulusta, harjoittelu psykiatriasta ja erikoistunut psykoterapiaan Lvivissä, Harkovassa tai Kiovassa. Vasta sitten voit saada terveysministeriön luvan. Vaikka kaikki tämä tiede ei todellakaan anna mitään. Siksi psykoterapeutimme pakotetaan opiskelemaan kansainvälisten projektien toteuttamissa kouluissa. Mutta sitten heidän on pakko kutsua itseään psykologiseksi konsultiksi.

Tällaisen järjestelmällisen neuvonnan hinta on vain intensiivinen sairaalahoito. Psykoanalyyttinen tunnin mittainen istunto maksaa alkaen 50 grivnaa. Istuntoja pidetään 2-3 kertaa viikossa usean kuukauden ajan. Ryhmäterapia on kolme kertaa halvempi ja tunnit järjestetään kerran viikossa. Konsultin mahdollisuudesta saat selville aitojen ilmoituksista, vaikka luotettavin tapa on suullinen suositus. Se, joka on itse kokenut helpotusta, on paras propagandisti sekä lääkärille, menetelmälle että periaatteelliselle vetoomukselle psykoterapeuteille.

Päätellen tavasta, jolla elämme toistensa kanssa, mitä jokaisen ihmisen päässä tapahtuu, paikallinen psykoterapia lakkasi pian olemasta jonkinlaista eksoottista, muuttuen yleiseksi ilmiöksi, jota ei pitäisi pelätä eikä hävetä.

sydänsuru- tämä on henkistä kärsimystä, epämiellyttävää ja tuskallista tunteissaan henkilölle. Henkistä kipua kutsutaan myös sielun kehon kivuksi ja se lasketaan selviytymispotentiaalin menetykseksi. Usein se on paljon vaarallisempaa kuin ruumiin sairaudet, koska se aiheuttaa häiriöitä kaikkien sisäelinten työssä ja aiheuttaa toimintahäiriöitä koko kehossa.

Kuinka käsitellä henkistä kipua?

Emotionaalinen kärsimys kehittyy, kun koet elämäntapahtuman tai huolehdit suuresti läheisestä. Henkinen kipu on usein ihmiselle luontaista, kun hänen henkilökohtaiset ajatuksensa eivät vastaa sitä, mitä todellisuudessa tapahtuu. Tämä johtuu siitä, että merkittävät kokemukset, joihin johtavat, johtuvat ihmisen aivoissa muodostuneista malleista, ja todellisuus ei ole sitä, mitä yksilö odottaa sen olevan. Kaikki nämä pettymykset johtavat henkiseen kärsimykseen.

Ihmisen henkistä kipua voidaan kokea sekä eksplisiittisesti että piilossa, kun ihminen kärsii, mutta ei myönnä sitä itselleen.

Kuinka käsitellä henkistä kipua? Ihminen selviytyy henkisestä tuskasta useilla tavoilla. Yhdessä tapauksessa henkinen kipu siirtyy tietoisesta tunteesta alitajuntaan ja yksilö uskoo virheellisesti, ettei hän enää kärsi. Itse asiassa tapahtuu niin, että henkilö yksinkertaisesti välttää kipua ja siirtää sen alitajuntaan.

Jos henkilö on taipuvainen osoittamaan tekonsa ja tunteensa, tämä tarkoittaa, että hän vapauttaa henkiselle tuskalleen. Tällaisissa tapauksissa henkilö alkaa neuvotella ystävien, tuttavien kanssa, etsii pelastusta ongelman juuren poistamisessa.

Jos esimerkiksi suhteet vanhempiin aiheuttavat henkistä kipua, ihminen etsii kaikkia mahdollisia tapoja löytää yhteinen kieli heidän kanssaan.

Jos henkilö on valinnut välttämismenetelmän, tämä menetelmä ilmenee ongelman tunnistamatta jättämisessä, usein yksilö sanoo, että hänen kanssaan on kaikki hyvin, eikä edes myönnä itselleen henkilökohtaisissa kokemuksissa. Tässä tapauksessa henkinen kipu jatkuu, siirtyen implisiittiseen, alitajuiseen muotoon. Tätä tilaa on erittäin vaikea selviytyä, se on tuskallista ihmiselle, paljon tunteellisempi kuin avoin tunnustus, samoin kuin ongelman ääneen sanominen.

Kuinka päästä eroon henkisestä kivusta

Piilevasta kivusta on erittäin vaikea päästä eroon, sille on ominaista pitkittynyt (vuosia!) kurssi. Samalla ihmisen luonne, suhteet muihin muuttuvat. Henkistä kipua kärsivä henkilö alkaa houkutella negatiivisia ihmisiä itseensä, muuttaa vähitellen tuttavuuksien tasoa tai hylkää heidät kokonaan sulkemalla ikuisesti pois kommunikoinnin ihmisten kanssa.

Usein emotionaalinen kärsimys ei salli yksilön luoda, työskennellä, se kiusaa häntä, eikä ihminen usein ymmärrä, mitä hänelle tapahtuu. Erilliset tilanteet voivat muistuttaa henkilöä niistä hetkistä, jotka aiheuttivat kipua hänen sielussaan monta vuotta sitten. Tämä johtuu siitä, että tunteet ajettiin alitajuntaan monia vuosia sitten, joten ihminen itkee ja huolestuttaa ymmärtämättä täysin, mitä hänelle tapahtuu, esimerkiksi katsottuaan tunnekohtauksen elokuvasta. Tapauksissa, joissa et pysty selviytymään henkisestä tuskasta itse, tarvitset asiantuntijan tai läheisen apua, joka on valmis kuuntelemaan sinua.

Sydänsärkyä eron jälkeen

Psykologisilla reaktioilla rakkaansa suhteen päättyessä on paljon yhteistä reaktion kanssa fyysiseen menetykseen, nimittäin rakkaansa kuolemaan. Emotionaalinen kipu eron jälkeen rakkaasta voi kestää useita kuukausia ja vuosia. Tänä aikana henkilö on akuutisti huolissaan. Kokemuksiin kuuluu kaunaa, kieltämistä ja kipua.

Aluksi on olemassa kieltämisen vaihe, joka ilmenee ihmisen alitajuisessa kieltäytymisessä objektiivisesti suhtautua eroon ja olla tietoinen suhteen päättymisestä.

Eron jälkeistä kipua pahentaa oivallus, että rakastettua ei ole enää, eikä hän enää koskaan ole siellä. Heti kun ihminen tajuaa ja hyväksyy todellisuuden, hän lakkaa kärsimästä. Tämä ymmärrys ei tule yhdessä yössä. Tämän ajanjakson kesto riippuu yhteyksien jatkumisesta entisen rakastajan kanssa. Jotta tämän henkisen kärsimyksen vaiheen läpikäyminen olisi helpompaa ja nopeampaa, psykologit neuvovat luopumaan kaikista kontakteista ja päästä eroon kaikista esineistä, jotka muistuttavat menneitä suhteita.

Kieltämisen aika korvataan katkeruuden kaudella, jolle on ominaista entisen rakastajan syytökset kaikista synneistä ja loukkaantuneen halu kostaa, varsinkin jos pettäminen oli tauon syy.

Psykologisesti tämä on ymmärrettävää: toisen syyttäminen on paljon helpompaa kuin myöntää osan syyllisyydestään vastaavassa tilanteessa itse. Tälle vaiheelle on tunnusomaista emotionaalisen lohkon ilmaantuminen: negatiivisiin kokemuksiin liittyy silmukka, mikä viivästyttää merkittävästi psykologisen toipumisen aikaa. Elämänkriisin seuraavassa vaiheessa kehittyy huoli turhaan menneestä suhteesta. Tällaisiin kokemuksiin liittyy pelko yksinäisyydestä sekä tulevaisuuden epävarmuus, pelko siitä, että uusia ihmissuhteita ei pystytä rakentamaan.

Useimmat psykologit ovat taipuvaisia ​​uskomaan, että kyyneleet, kärsimys ja pohdiskelu yksinäisyydessä ovat pakollinen ja välttämätön osa tämän elämänkriisin voittamiseksi. Ei siinä ole mitään väärää, että haluaa itkeä. Anna itsesi kärsiä ja itkeä - tämä tuo helpotusta ja johtaa toipumiseen.

Jos kuitenkin päätettiin erota, menetettyä suhdetta ei pitäisi palauttaa, ja tästä syystä nauti surullisista muistoista, soita ja tapaa myös. Tämä vain hidastaa ja vaikeuttaa emotionaalisen kärsimyksen voittamista.

Naiset tarvitsevat usein enemmän aikaa kuin miehet unohtaakseen entisen kumppaninsa, koska naisille miehen rakastaminen on tärkein osa elämää. Miehelle elämän prioriteetti on usein työ, samoin kuin ura. Lisäksi miesten on yleensä helpompi löytää uusi kumppani.

Psykologit neuvovat, jätetty yksin, tehdä. Jos kuitenkin kahden vuoden ajan henkinen kipu eron jälkeen huolestuttaa, on tarpeen kääntyä psykologin tai psykoterapeutin puoleen, joka auttaa ratkaisemaan tämän ongelman.

Kova henkinen kipu

Edwin Shneidman Amerikkalainen psykologi antoi seuraavan ainutlaatuisen määritelmän henkiselle kivulle. Se ei ole kuin fyysinen tai ruumiillinen kipu. Henkinen kipu ilmenee kokemuksina, jotka ovat usein surevan henkilön itsensä aiheuttamia.

Kärsimystä täynnä oleva henkinen kipu on ilmaus elämän tarkoituksen menettämisestä. Sitä leimaa piina, kaipaus, hämmennys. Tämä tila aiheuttaa yksinäisyyttä, surua, syyllisyyttä, nöyryytystä, häpeää, ennen väistämättömyyttä - ikääntymistä, kuolemaa, fyysistä sairautta.

Kärsimyksen syyn poistaminen auttaa pääsemään eroon vakavasta henkisestä kivusta. Jos emotionaalisen kärsimyksen syy on henkilön negatiivinen käyttäytyminen sinua kohtaan, niin tässä tapauksessa on välttämätöntä poistaa nämä syyt, eikä sammuttaa tunteitasi tämän henkilön suhteen. Jos sinulla on esimerkiksi vaikeuksia pomosi kanssa, jotka aiheuttivat sydänsuruja, sinun tulee työskennellä suhteesi hänen kanssaan, ei tunteidesi ja tunteesi suhteen. Sinun pitäisi löytää yhteinen kieli tai lopettaa.

Jos henkisen kärsimyksen aiheuttaa korjaamaton tilanne (sairaus tai kuolema), sinun tulee työskennellä todellisuuden ja tunteiden havainnoinnin parissa.

Henkinen kipu kestää kuudesta kuukaudesta vuoteen läheisen menetyksen yhteydessä. Vasta tämän ajan kuluttua psykologit neuvovat rakentamaan uusia suhteita, jotta samoja virheitä ei toistettaisi.

Kuinka lievittää henkistä kipua? On välttämätöntä myöntää itselleen, että epämiellyttävä tilanne on jo tapahtunut. Tämä voi helpottaa tilaasi.

Toiseksi, käy läpi kipujakso ja tule järkiisi. Sitten rakennamme uutta tulevaisuutta, mutta ilman näitä olosuhteita tai tätä henkilöä. Esimerkiksi ilman suosikkityötä tai rakkaansa. Rakenna henkisesti kaikki yksityiskohtaisesti, miten aiot elää. Usein todellinen maailma muuttuu ihmisessä sellaiseksi kuin hän sen näkee mielikuvituksessaan.

Usein vakava henkinen kipu kätkeytyy muiden naamioiden alle ja sekoitetaan vihaan, pettymykseen, kaunaan.

Kuinka käsitellä vakavaa henkistä kipua? Etsi ihmisiä, joilla on huonompi tilanne kuin sinulla. Osoita heille huolta. Näin pääset eroon ongelmastasi.

Hallitse oikean hengityksen järjestelmä: pitkällä sisäänhengityksellä ja lyhyellä uloshengityksellä. Oikea hengitys voi auttaa kehosi soluja palautumaan nopeasti, vahvistaa hermostoa.

Sano ihmisille jotain mukavaa joka päivä, positiiviset tunteet siirtyvät myös sinuun.

Noudata päivittäistä rutiinia, nuku tarpeeksi, tämä auttaa palauttamaan hermosolut.

Irrota mielesi huolestasi tanssimalla, lenkkeilemällä, kävelemällä, punnerruksissa ja fyysisellä harjoituksella. Ilmoittaudu mukaan hierontaan.

Vältä voimakkaan henkisen kärsimyksen paluun. Tiedemiehet ovat taipuvaisia ​​uskomaan, että ihminen pysyy masentuneessa tilassa neljännestunnin ajan, ja lopun ajan hän itse luo itselleen henkistä kärsimystä pitkittäen ja pahentaen niitä. Siksi kyky olla palauttamatta henkistä kipua uudelleen, jota helpottavat kokemuksia aiheuttaneet menneisyyden tilanteet, on erittäin tärkeä.

Hei Alexandra. Sinun ei tarvitse syyttää itseäsi tapahtuneesta. Ota se kokemuksena. Usein nuoret tyttöystävät harjoittelevat toistensa kanssa suutelemistaitoja (tulevia suhteita vastakkaisen sukupuolen kanssa varten).

Hei Alexandra, jos tyttö suuteli sinua, tämä ei tarkoita sitä, että sinusta on tullut sama kuin hän. Sitä, mitä sinulle tapahtui, kutsutaan kiusaukseksi. Tällä tai toisella alalla se on luontainen ihmisille ihmisen lankeemuksen surullisena seurauksena. Sinun täytyy mennä temppeliin, älä epäröi mennä tunnustamaan. Katso ympärillesi temppelissä, etsi sinulle sopiva pappi, tunnista ainakin ulkonäön perusteella. Sano, että älä pelkää sitä, mitä omatuntosi moittii sinua. Tulos tulee olemaan, usko minua. Sen jälkeen elä, äläkä katso taaksepäin, sinulla ei pitäisi olla mitään tekemistä sen kanssa. Seurustele miehen kanssa, perusta perhe, lapset). Onnea sinulle.

Olen 22-vuotias. Opiskelen Jekaterinburgissa, itse olen ulkomaalainen. Lähempänä uuden lukuvuoden alkua kävi ilmi, että minulle ei annettu paikkaa hostellissa. Ei ole paikkaa asua, pitää opiskella. Minut pelasti ystävä, joka tarjoutui asumaan yhden huoneen asunnossaan. Suostuin, koska minulla ei ollut muuta vaihtoehtoa. Ensimmäiset pari viikkoa kaikki sujui hyvin, mutta sitten tajusin, että pidin naapuristani (vaikka tiesin tämän jo), ja myöhemmin se muuttui vakavaksi rakastumisen muodoksi. Yksipuoliset tunteet repivät minut irti sisältäpäin. Kerroin ystävälleni tunteistani, mutta mikään ei muuttunut tästä, paitsi meidän välinen jännitys. Olin loukussa. En voi muuttaa pois ja yrittää pysyä erossa hänestä, koska siinä tapauksessa päädyn vain kadulle, enkä samalla voi voittaa tunteitani ollessani lähellä. Mitä tehdä sen kanssa, minulla ei vain ole aavistustakaan. Voitko auttaa minua?

• Hei Linaria. Suosittelemme, että et taistele tunteidesi kanssa itsessäsi, jos vastustat niitä, se vain pahenee sielussasi. Yritä vaihtaa muihin miehiin, vaikka et siltä tuntuisi. Miehen kanssa älä koske enää tunteiden aiheeseen ja hän lopulta päättää, että olet rauhoittunut. Välillesi on syntynyt jännitteitä, koska kaveri ei voi vastata tunteitasi. Jatka asumista hänen asunnossaan ja keskity opintoihisi (istunto tulossa pian).

Hei. Minulla on tällainen tilanne. Minulla oli suhde miehen kanssa 12 vuotta. Hän rakasti syvästi, mutta hän osoittautui pelkuriksi eikä halua myöntää sitä. Kun suhteemme alkoi löystyä, hän alkoi vaatia takaisin kaikki lahjat, vei kaiken alusvaatteisiin asti. Vaikka hänellä ei ollut vähemmän lahjoja ja vastaavia. Loukkauksia alkoi sataa. Aikaa on kulunut, ja sisälläni on sellainen tyhjyys, että täytän sen millä tahansa, palaan silti lähtöpisteeseen. Matkailu, ystävät, harrastukset, mikään ei auta. Hän seisoo hänen silmiensä edessä. Ja täysin ymmällään, kuinka hän saattoi tehdä tämän?

• Hei Albina. Suosittelemme, että vaihdat muihin miehiin ja lopetat murehtimisen epäonnistuneista menneistä suhteista. "Hän on silmieni edessä. Ja täydellinen hämmennys, kuinka hän saattoi tehdä tämän? - Hän teki mitä tavallisesti tekee. Vain sinulle tällaiset luonteenominaisuudet eivät ole hyväksyttäviä. Sinä ja exäsi olette erilaisia, joten sinun ei pitäisi olla sääli häntä kohtaan.

Hei, olisin kiitollinen avustasi. Olemme asuneet yhdessä gr.mieheni kanssa 3 vuotta. Tapaamisemme aikaan hän oli naimisissa, mutta erosi ollakseen kanssani. Hän on maailman paras ihminen suhteessa minuun, en uskonut, että on mahdollista rakastaa niin. Ja minäkin rakastan häntä loputtomasti, mutta sitten eräänä päivänä hän ilmoittaa, että oli pettynyt minuun, melkein rakastui, ei halua asua kanssani, mutta sanoi heti, että hän ei aja, hän asuu kanssani sääliä. . Mieheni on erittäin varakas, hän tukee minua täysin, ja kysymykseeni, mitä me nyt teemme, hän sanoi niin ja me elämme ja kauhu alkoi. Kyllä, asumme yhdessä, hän myös huolehtii minusta, nukumme samassa sängyssä, mutta ei ole läheistä suhdetta, emme puhu, vain kotiasioista, vaikka hän itsekin puhuu ja nauraa ja näyttää sulavan . Kysymykseeni, mikä on pettymyksen syy, hän ei vastannut. Tulen vain hiljaa hulluksi. Rakastan häntä, hän on elämän rakkain. Mitä tehdä? Kuinka rakentaa suhteita? Hänellä on lapsi ja minulla edellisestä avioliitosta. Hän kohteli lastani hyvin, vilpittömästi, ja sitten hän sanoi, ettei hän halunnut minun tuovan tyttäreni, koska hän näkee lapsensa vain viikonloppuisin. Lapsi on isoäidin luona ja luojan kiitos, ettei hän näe tätä painajaista. Tilanne on kestänyt 2 kuukautta, elämme näin. Auta! Kuinka pelastaa perhe? Kaikista yrityksistäni rakentaa suhteita kuin muuri. Hän sanoi, ettei halunnut mitään. Tätä ei ole koskaan tapahtunut. Hän sanoo, ettei hän halua mitään, että on parempi kuolla, mutta monet ihmiset kärsivät. Jumalauta, olen tulossa hulluksi. Kerro minulle, voiko mies elää sääliin? Minusta tämä on yksinkertaisesti absurdia. Ja kestää kuukauden. Ja en tiedä kuinka kauan se kestää. Minä kestän kaiken, jos hän vain sulaa.

• • Hei Natalia, se, että hän tapasi sinut ja erosi, ei anna hänen elää rauhassa. Sinun on ymmärrettävä, että suhteesi alussa oli intohimoa ja molemminpuolista. Aika kului, mies tajusi mitä oli tehnyt, koska perhe oli romahtanut. Ehkä hän rakasti tai rakastaa edelleen perhettään hyvin paljon, joten hän tuntee katumusta. Onko sinulla aikataulu hänen kanssaan vai asutko vain jossain paikassa? Anna hänen mennä, tämä on ainoa mahdollisuus hyvittää sinun ja hänen perheensä.

Hei Olesya, se, että miehelläsi on tällainen terveysongelma, on tietysti epämiellyttävä tilanne. Ehkä voit yrittää ottaa vauvan vauvakodista tai orpokodista. Kuinka monta lasta on jäänyt ilman vanhempien rakkautta. Löydä miehesi kanssa voimaa ottaa ja antaa ainakin yhdelle heistä rakkautesi, tukesi ja suojasi. On selvää, että tämä on erittäin vastuullinen askel, mutta jos et yritä, moittelet itseäsi koko elämäsi, että oli ainakin pieni mahdollisuus kokea äidin onnea, mutta et käyttänyt sitä. Aviomiehen tulee yrittää selittää, että elämä ei ole ikuista, hän vanhenee ajan myötä, hänen voimansa lähtevät hänestä, eikä hänen vanhuudessaan ole ketään, joka huolehtisi hänestä, antaisi hänelle lasillisen vettä.
Olesya, jos olet uskovainen, ainakin vähän, tule temppeliin, rukoile vilpittömästi puhtaasta sydämestä Jumalaa auttamaan sinua vaikeassa tehtävässäsi, ja Hän todella auttaa sinua ja sydänsuru palaa takaisin sinne, mistä se tuli. .
Toivon vilpittömästi, että pääset eroon henkisestä taakastasi ja tunnet sen ainutlaatuisen elämän keveyden, johon Jumala on meidät kutsunut.

Minulla on toinen avioliitto. Kun hän meni naimisiin, hän oli onnellinen ja odotti kauan odotettua raskautta, mutta raskaus ei koskaan tullut ... He asuivat yhdessä 7 vuotta. Miehelläni on lapsettomuus, mahdollisuus IVF:ään on 20%. Hän ei kategorisesti halua luovuttajalapsia. Olen uupunut, haluan todella lapsen. (Hän myös haluaa, mutta varmaan ymmärtää ettei se onnistu ja jotenkin irtisanoutui, mutta en voi) Olen 37, parin kuukauden päästä 38 on jo raja, mutta en ole koskaan synnyttänyt. Hän alkoi kohdella miestään huonommin, alkoi syödä itseään, että hän teki väärän valinnan ja mies puolestaan, että hän piilotti lapsettomuutensa minulta ja vakuutti jatkuvasti, että hän joutuisi pian hoitoon ja tulemme raskaaksi.
En voi elää sen kanssa... Olen väsynyt. Pelkään rikkoa puuta. En voi antaa hänelle anteeksi ja jään ilman toivottua lasta. Kuinka olla!? Henkinen kipu hukuttaa tajunnan, häiritsee elämää.

• Hei Olesya. Tilanne on vaikea. Halusi saada lapsi on ymmärrettävää. Kun vielä on aikaa, on pohdittava, miten tämä ongelma muuten ratkaistaan. On järkevää mennä miehesi kanssa perhepsykologille, jotta asiantuntija auttaa sinua ja miestäsi selvittämään ongelman (jotta miehesi saa selville kuinka tärkeää on saada lapsi, että olet onneton parisuhteessa koska sinulla ei ole mahdollisuutta toteuttaa itseäsi äitiydessä) ja edistää oikean päätöksen tekemistä.

Olen 35, lapsuudessani (5v) vanhemmat pojat pakottivat minut tekemään jotain, mitä en sano ääneen koko päivänä. Vanhemmat huomasivat, mutta päättivät olla tekemättä meteliä. Muita päihteiden väärinkäyttöä, psykotrooppisia aineita, rikosrekisteriä, termejä. Suuntana sairaalaan diagnoosi oli F 18-26. Olin pitkään varma siitä, että kommunikoin päässäni muukalaisten kanssa.
Käviessään toimeksiannon sotilasrekisteri- ja värväystoimistossa he antoivat todistuksen: Rajoitettu kapasiteetti art. 117 B. Pidän itseäni hengellisenä rampana. Henkinen kipu johtaa joskus kuuroihin itkuun, kaunaan. Eikä ole ketään, jolle puhua ja puhua. En voi tehdä tätä enää. Auta!

• Katso, on todella surullista, mitä sinulle tapahtui. Harmi, ettei kukaan voi auttaa sinua. Kaikille tästä ei tietenkään voi kertoa. Käännyt Jumalan puoleen, kerrot Hänelle kaiken, kaikki tuskasi, katso kuinka se helpottuu. Sulje vain itsesi huoneeseesi ja puhu. Vielä parempi, mene kaupunkisi kirkkoon, mieluiten evankeliseen kirkkoon, ja keskustele ministerin tai pastorin kanssa. He rukoilevat kanssasi. Monet ovat parantuneet ja vapautettu tällä tavalla. Toivon sinulle menestystä!

  • Jumala ei auta ketään, miksi huijaat ihmistä, onko sinulla omatunto?

    • Hei Sergey, totesitko tämän omasta kokemuksestasi vai kertoiko joku sinulle?

Artemy hei, jos haluat silti keskustella, kirjoita lukanovmg(dog)mail.ru

Hei! Olen 29 vuotias. Kävi erossa poikaystävästä. He tapasivat 6 vuotta, se oli menossa häihin, mutta kaverilla alkoi endogeeninen masennus. Kuuden kuukauden tuskan ja hedelmättömien auttamisyritysten jälkeen lopetin suhteen. Kuusi kuukautta myöhemmin oli uusia lyhytaikaisia ​​ja epäonnistuneita suhteita, joista he jo jättivät minut. Nyt on kulunut toiset puoli vuotta ja olen enemmän tai vähemmän hyväksynyt ja kokenut menneisyyden, mutta minua piinaa voimakas yksinäisyyden kipu. Yleensä hän kiusaa minua jopa ensimmäisen eron jälkeen. Aluksi minulla oli kiinteä ajatus löytää korvaavia suhteita, mikä johti tuhoiseen lopputulokseen. Nyt sukeltaen itsetutkimiseen ja itsensä kehittämiseen vaihtelevalla menestyksellä. Pystyn työskentelemään tuottavasti, mutta ymmärrän, etten voi tehdä mitään yksinäisyyden tuskalle. Saatan olla hajamielinen, mutta joskus joudun epätoivoon. On harvinaista olla onnellinen. Siellä oli itseluottamuksen puutetta ja epäluottamusta ihmisiä kohtaan + pelko etten koskaan voisi tavata miestäni. Rauhallinen tila korvautuu paniikkiin, eikä tätä prosessia voida hallita. Parisuhteet ovat aina olleet minulle etusijalla, enkä vain voi oppia arvostamaan sitä, mitä minulla on, ja nauttimaan itsenäisestä elämästä. Olisin kiitollinen kaikista vinkeistä. Kiitos!

• • Kiitos. Vaikeina hetkinä tällaiset sanat ovat erittäin hyödyllisiä. Linkit ovat erittäin käteviä, tallensin ne, luen ne uudelleen kriisihetkellä)

Hei Eugene. Lue Liz Burbon kirja Five Masks, Five Injuries.

Henkisen kivun ilmaantumisen tekijä ja sen voittamisen helppous ei riipu sukupuolesta, ja tässä tapauksessa on väärin käsitellä tilannetta stereotyyppisesti. Jokainen ihminen on ainutlaatuinen ja jokaisella on oma kipukynnys. Yksikään psykologi ei anna tarkkaa reseptiä, jos hän lähestyy ihmisissä esiintyviä tilanteita stereotyyppisesti. Kyllä, ne ovat monella tapaa samankaltaisia, mutta ilmenemismuodot ja tilanteen käsitys ovat jokaiselle yksilöllisiä. Puhun omasta puolestani, en päässyt eroon henkisestä tuskasta ja minun on jotenkin elettävä sen kanssa. Välillä tulee muistojen paluujakso, jonka antaa fyysisellä tasolla oleva kipu, se on aika tuntuvaa. On helppo ymmärtää tilanne, löytää myös syy, on mahdotonta antaa anteeksi ihmiselle, jos et ole syyllinen mistään, ja hän syyttää sinua kaikesta, vaikka se on täysin hänen vikansa. Tietysti voit tehdä jotain muuta, joitain muita häiritseviä asioita ilman innostusta, mutta tämä ei pelasta. Ajatukset ja muistot tulevat aina takaisin.

• Luultavasti se ei ollut sinun miehesi, ja tämä on sinun lohduksesi. Minulla on samanlainen tilanne, erosimme 2 vuoden myrskyisen romanssin jälkeen, enimmäkseen etänä, hän syyttää minua siitä, mitä ei tapahtunut, ja olen loukkaantunut, että hän ajattelee minusta niin, enkä pysty todistamaan mitään . Ja onko se tarpeellista? Toisen kuukauden eron jälkeen tunnen sellaista kaipuuta ja kärsimystä, näyttää siltä, ​​että se ei lopu koskaan. Mutta lohdutan itseäni sillä, että se ei silti ollut minun mieheni. Ne, jotka todella rakastavat, eivät tee sitä. Tarvitset enemmän viestintää, luulen niin, se säästää minut, jopa kaikenlaiset kommentit, viestintä sosiaalisissa verkostoissa. Ja sinun on opittava hallitsemaan ajatuksiasi, olematta menemättä niihin syvälle ja ajamatta niitä pois, kokeile sitä. Ja vielä parempi on tutustua toisiinsa, jos erosta on kulunut kunnollinen aika. Älä jää jumiin. Anna anteeksi ja anna mennä. Lue muita suosituksia, esimerkiksi löysin Googlesta 6 vaihetta eron jälkeen. Toivon sinulle menestystä! Toivottavasti auttoi vähän 🙂

  • Kiitos Larisa. Vain minun tapauksessani on epärealistista unohtaa. Voit vihata, mutta tämä kipu ei katoa, vaan päinvastoin. Minun on pakko nähdä tyttäreni entisessä, he eivät antaneet häntä minulle, ja tämä kipu on vieläkin vahvempi. Kokeilin uusia ihmissuhteita. Kaikki johtuu siitä, että luottamusta ei enää ole, ja suhde hajoaa pyynnöstäni. Minä vain elän .. Tulkoon mikä tahansa.

• Hei Galina. Tarkoitus on etsiä mieheltä selityksiä, jos hän on tehnyt lopullisen päätöksen itse. Nyt sinun on mietittävä, kuinka selviytyä tästä tilanteesta ja toipua henkisesti mahdollisimman nopeasti. Sinun täytyy ymmärtää ja hyväksyä hänen päätöksensä, kiittää henkisesti universumia niistä upeista päivistä, jolloin olit yhdessä ja päästää hänet menemään. Loppujen lopuksi tämä kaikki ei voinut olla. Muista, mitä Mark Twain kirjoitti: "Katuamme vain kahta asiaa kuolinvuoteellamme - että rakastimme vähän ja matkustimme vähän." Kun pääset eroon näistä suhteista, sydämesi on vapaa ja toivoo uusia suhteita, houkuttelet niitä ehdottomasti halullasi.
  Suosittelemme lukemaan:
  
  
  

Olen 54-vuotias. Koko ikäni haaveilen rakkaudesta. Mutta nuoruudessani en voinut koskaan puhua miesten kanssa, saati tavata - ikään kuin se olisi häpeä minulle. Ja ikään kuin se saisi ihmiset nauramaan. Hän meni naimisiin 28-vuotiaana deittailupalvelun miehen kanssa. Mutta hän osoittautui juomaksi, vuotta myöhemmin jätin hänet, koska se oli sietämätöntä. Hän synnytti ja kasvatti pojan. Ja en silti voi tavata, rakastua - syy on sama. En ole koskaan kokenut miehen rakkautta minua kohtaan. Jos joskus joku miehistä sanoo minulle jotain hyvää, olen varma, että hän teeskentelee tai pilkkaa minua. Yksinäisyydestä 10-15 vuotta on ollut masennusta, en tajunnut sitä heti, minulla ei vain ollut mielialaa, en halunnut mitään, en halunnut nähdä ketään jne. Nyt masennus tuntee itsensä pitkittyneillä melankolia- ja ahdistuskohtauksilla. En voi tuntea iloa. Mitään nautinnon tunnetta ei ole. Ihan kuin voimaa ei olisi. Join reksetiiniä neljä vuotta sitten ja jotain muuta uneen. En voinut nukkua kahteen päivään enkä edes haukotellut. Sitten hän kaatui, 2 leikkausta polveen, sitten hänen äitinsä kuoli. Elämästä on tullut aika synkkää. Kävin psykologilla, mutta masennus ei häviä. En tiedä miten käsitellä sitä. Mitä minun pitäisi tehdä, kerro minulle?

• Irina, haluan neuvoa sinua upeimmista päiväkirjoista!!! Lue uudelleen John of Kronstadt!!! (Se oli sellainen henkilö, joka eli, hänet luettiin pyhien joukkoon!) Usko minua. Elän kovan henkisen kivun kanssa. Vahvin!!! Ja opin nauttimaan siitä! Usko minua. Hänen päiväkirjansa tekevät sinusta kirkkaamman. Kiitos huomiostasi.

(5 ääntä : 5 / 5 )

Sielu sattuu eri tavalla kuin ruumis. Joskus on vaikea tulla järkiisi tiettyjen kiusausten jälkeen. Mitä kirjoittavat ne, jotka kokemuksella tietävät kuinka saada henkistä terveyttä?

Vanhurskas Johannes Kronstadtista (1829-1908)

Mielenterveyssairauksien (intohimoiden) hoito on täysin erilaista kuin ruumiinsairauksien hoito. Kehon sairauksissa pitää pysähtyä sairauteen, hyväillä kipeää kohtaa miedoilla lääkkeillä, lämpimällä vedellä, lämpimillä hauhoilla tms., mutta mielisairaudissa se ei ole niin: sairaus on hyökännyt kimppuun - älä jää siihen tarkkaavaisesti. , älä missään nimessä hyväile sitä, älä hemmotella sitä, älä lämmitä häntä, vaan hakkaa häntä, ristiinnaulittele, tee jotain täysin vastoin sitä, mitä hän pyytää.

Pyhä Silouan of Athos (1866-1938)

Hyvä oppia elämään Jumalan tahdon mukaan. Silloin sielu pysyy lakkaamatta Jumalassa ja on hyvin rauhallinen.

Hieromonk Peter (Seregin) (1895-1982)

Usein käy niin, että jopa hyvällä aineellisella turvallisuudella ja hyvillä suhteilla naapureihimme synnit ja intohimot purevat sydämemme kuin rajuja käärmeitä. Ja jos turvaudumme hengellisiin ja moraalisiin keinoihin, pääsemme eroon ylpeydestä ja korotuksesta ja vapaudumme turhuudesta, kateudesta ja vihasta, tyytymättömyydestä ja lihan himoista, jotka niitä synnyttävät; sisäinen elämämme Jumalan armon vaikutuksesta puhdistuu ärtyneisyydestä, pelosta ja syntisestä ahdistuksesta, ja Jumalan rauha varjostaa sielumme, tunnemme iloa Herrassa.

Synnin kahleet heikkenevät, ja jotkut putoavat kokonaan, ja tunnemme olomme täysin onnelliseksi elämän täyteydessä erilaisista ulkoisista aineellisista ja muista maallisista olosuhteista huolimatta.

Pyhä Raamattu on hengellinen apteekki, johon myötätuntoinen taivaallinen Isä kätki meille erilaisia ​​parannuksia. Meillä on sielussamme erilaisia ​​heikkouksia, vaivoja ja sairauksia, ja siksi vaadimme erilaisia ​​lääkkeitä, koska löydämme kaiken Pyhästä Raamatusta. Siellä profeettojen ja apostolien kautta puhuneen Pyhän Hengen avulla jokainen löytää parannusta heikkouksiinsa: surullinen - lohdutus, epäilevä - järki ja vahvistus, tietämättömät - opetusta ja tietoa. Hämmentyneille ja järkeä tuntemattomille on piilotettu neuvoja ja lohdutusta surullisille.

Vanhin Paisius Svjatogorets (1924-1994)

Jos ihmisellä on omaa tahtoa, itseluottamusta ja itsensä miellyttämistä, hän kärsii jatkuvasti, vaikka hän olisi älykäs edes seitsemän kärkeä otsassaan. Hän hämmentyy, sitoo itsensä käsistä ja jaloista, hänellä on ongelmia. Löytääkseen tiensä hänen on avattava sydämensä jollekin tunnustajalle ja pyydettävä häneltä nöyrästi apua. Jotkut kuitenkin menevät psykiatrin puoleen tunnustajan sijaan. Jos psykiatri osoittautuu uskovaksi, hän johdattaa heidät tunnustajan luo. Ja epäuskoinen psykiatri rajoittuu antamaan heille pillereitä. Pillerit eivät kuitenkaan yksin ratkaise ongelmaa.

Zadonskin pyhä Tikhon (1724-1783)

Uskossa aloittelijaa voidaan verrata heikkoon ihmiseen, joka parantumattoman sairautensa näkemältä haluaa ja etsii taitavaa lääkäriä. Niinpä syntinen, näkeessään lain kautta syntisen heikkoutensa, josta hän ei voi omin voimin vapautua, haluaa ja etsii lääkäriä, joka voisi vapauttaa hänet siitä sairaudesta.

Schemamonk Zosima (XVII-XIX vuosisatoja)

Onko joku kuollut tai jumalaton tai syntinen, kuka voi herättää hänet kuolleista? Jumalan Sana, joka on elämä. Onko kukaan eksynyt harhaopin pimeyteen tai turmeltuneen elämän tielle, joka voisi valistaa hänet tai kääntää hänet pelastuksen tielle? Jumalan Sana, joka on valo ja totuus. Onko joku sielultaan sairas: Jumalan Sana parantamiseen. Onko se kovaa sydäntä? Jumalan Sana pehmentää häntä. Onko epätoivoinen syntinen? Jumalan Sana vetää hänet parannukseen. Murskaavatko sen surut vai kiusaukset? Jumalan Sana on hänen lohdutuksensa ja kehotuksensa ja vahvistuksensa.

Pyhä Philareet, Moskovan metropoliitti (1783-1867)

Mikään ei ole ihmiselle niin tärkeää kuin usko. Siitä ei riipu vain tulevan elämän autuus, vaan myös nykyisen elämän hyvinvointi.

Tohtori Sergei Apraksin (XIX-XX vuosisataa)

Mies parka! Sen sijaan, että he sanoisivat hänelle: ”Ajattele hermostuneisuutesi syitä, täytä hengellinen tyhjyytesi uskolla ja toivolla Jumalaan, kehitä erilainen asenne elämään kaikkine suruineen ja iloineen”, he sanovat hänelle: ”Olet sairas, mene. ja saada hoitoa”, ja täällä onneton juoksee tai menee lääkäreille, he etsivät pelastusta hänen mielisairaudestaan.

Tässä kysymys ratkaistaan ​​suurimmaksi osaksi hyvin yksinkertaisesti: sana "neurasthenia" lausutaan, kattava sana, vaikka se ei ilmaise mitään varmaa (ja potilas luulee ymmärtäneensä sairautensa), ja tavallinen hoito alkaa . ..

Tämä jatkuu yleensä useita vuosia (ja joskus koko elämän), kunnes lopulta uupunut tajuaa, että hermostunut "en voi" muuttuu eri tekijöiden vaikutuksesta helposti henkilön toimesta "en voi" hän itse ...

Ärtynein henkilö, jonka esimerkiksi perhekohtauksen aikana nappaa ulkopuolinen, vähän tunnettu henkilö, hillitsee itsensä nopeasti, muuttaa "en voi" sanaksi "minä voin". Se, joka ei siedä alaistensa vastalauseita hermostuneisuuden vuoksi - teeskentelee nöyräksi karitsaa, kun hänen esimiehensä livahtaa hänen läpi. Sanalla sanoen, erilaiset vaikuttamiset: häpeä ihmisten edessä, pelko virka-aseman puolesta, intohimoinen rakkaus ja muut tekijät muuttavat hermostuneen "en voi" helposti "minä voin".

Tämä tarkoittaa, että meillä itsellämme on aina se vipu, jolla olemme valmiita kääntämään itsemme, meidän täytyy vain haluta käyttää sitä eikä päästää sitä käsistämme. Ja kun ihminen, joka on uupunut ikuisesta hoidosta ja kaikista muista sairautensa epämiellyttävistä seurauksista, ymmärtää tämän, ymmärtää, että lääke hermostuneisuuteen on hänessä itsessä, eikä niissä lukuisissa pulloissa, jotka hän aiemmin tyhjensi runsaasti ja ilman hyötyä, vasta sitten, Luoputtuaan kaikesta hoidosta hän saavuttaa lopulta Jumalan avulla pikkuhiljaa joko täydellisen tai ainakin sukulaisen, mutta kestävän paranemisen...

Koko ongelma on se, että välitämme liikaa ulkoisten aistien kehityksestä näkemästä makuun ja liian vähän spekulaation kehittymisestä, jota rukouksissa kutsutaan "mielen silmiksi", "mieleksi ja sydämen silmiksi, jopa pelastukseen." Jumala on antanut nämä "silmät" ihmisille suurten totuuksien tuntemiseksi...

Se, että usko meihin on hyvin heikkoa, että asenne elämään on mahdotonta, on tietysti ennen kaikkea syyllinen kasvatukseemme, mutta jokainen aikuinen ihminen voi kouluttaa itsensä uudelleen ja kehittää oikean kristillisen elämänasenteen. jos hän käyttää tähän kirkon osoittamia keinoja. Rukous on näistä keinoista tärkein. Epäuskoisia ei ole ollenkaan, useimmat vähäuskoiset, tällä uskon jyvällä, alkavat rukoilla, ja pian sinusta tuntuu, että tämä vilja alkaa murtautua läpi, hetken kuluttua se antaa jo versoa, josta yli kun mahtava puu kasvaa. Tämän puun katoksen alla on helppoa ja miellyttävää levätä ihmisten intohimojen raskaasta kuumuudesta ja maallisen huonon sään myrskystä, ja aikanaan korjaat hedelmän.

Aloita vain rukoileminen, niin usko itse tulee luoksesi, ja jos se oli heikkoa, se vahvistuu ja pikkuhiljaa asenteesi elämään muuttuu vähitellen. Rukous kääntää sinut ainakin hetkeksi pois tavallisista maallisista ajatuksista ja kiinnostuksen kohteista, vetää mielesi taivaalliseen, saa sinut tahattomasti ajattelemaan sitä, mitä tuskin ajattelit aiemmin, saa sinut tuntemaan paljon ja Jumalan armon avulla , muuta aiempaa ajattelutapaasi, juurruta uskoasi ja pyri kristilliseen ihanteeseen. Haudasta paraneminen ja seurauksissaan surullinen uskon puutteen aiheuttama hengellinen sairaus, rukous yhdistettynä tiukkaan seurakunnan hallinnon tottelemiseen voi auttaa meitä suuresti ruumiillisiin vaivoihin. Olemme nähneet kuinka hyödyllistä rukous on yhdistettynä toivoon ja uskoon Jumalaan tietyissä hermostuneissa olosuhteissa, jotka perustuvat hengelliseen tyhjyyteen ja tahdon heikkouteen...

Elämä näyttää meille lukuisia esimerkkejä siitä, että hermostunut ihminen, jota on hoidettu useita vuosia tuloksetta, saavuttaa nopeasti täydellisen tai ainakin suhteellisen, mutta kestävän toipumisen kääntyessään Jumalan puoleen ja ryhtyessään elämään kirkon sääntöjen mukaan. Ainakin minä tiedän muutaman tällaisen esimerkin, luulen, että kaikki muut tietävät niistä paljon. Ja muiden hermostosairauksien yhteydessä edellä mainittujen tekijöiden merkitys on tärkeä. Otetaan esimerkiksi pahamaineinen aivoväsymys, jonka nykyaikainen lääketiede asettaa näkyvälle paikalle muiden nykyajan hermostuneisuuden syiden joukossa. Osoittautuu, että rasittava työ itsessään aiheuttaa harvoin jatkuvaa hermoston sairautta, mutta on vaarallista vain yhdistettynä paheeseen ja inhimillisiin intohimoihin ...

Tässä on mitä prof. Strumpel: "...Näemme siis, että hermoston uupumus, joka on neurasthenian ydin, on pääasiassa ihmisten henkistä työtä, johon liittyy pelon ja toivon levottomuutta, poliitikon henkistä jännitystä. puolueiden intohimoinen kamppailu ja lopuksi niiden taiteilijoiden ja tiedemiesten mielen ponnistelut, joiden väsymätön kunnianhimo saa heidät pysymään kilpailun perässä."

Tästä seuraa, että usko ja suhde elämään, vaurauteen, maineeseen, kunnianhimoon ja niin edelleen, mikä siitä seuraa, on tässäkin voimakas ennaltaehkäisevä aine...

Paras ehkäisevä keino on nuoremman sukupolven kasvatus tiukasti uskonnollisin ja moraalisin periaattein. Kasvatuksen päätehtävänä (perheessä ja koulussa) tulisi olla halu juurruttaa lapsen sieluun Jumalan pelko ja todellinen rakkaus Jumalaa kohtaan.

Kun sairaus on kehittynyt, paras lääke on rukous. On tarpeen rukoilla joka päivä aamulla, illalla, lukea aamun ja illan sääntö, ainakin hieman lyhennetyssä muodossa, tarkkaavaisesti ja yrittää syventää jokaisen sanan merkitystä.

Lisäksi luettava joka päivä ne evankeliumista ja apostolista valitut paikat, jotka luetaan vastaavana päivänä jumalanpalveluksessa. Älä laiminlyö julkista jumalanpalvelusta, vaan vieraile Jumalan temppelissä, ainakin pyhäpäivinä ja sunnuntaisin (vesper ja messu), samalla kun valitset temppelin, jossa jumalanpalvelus on upeampaa, ja mikä tärkeintä, jossa luetaan luettavasti ja palvellaan kiireettömästi.

Mene nukkumaan vähintään kerran vuodessa. Noudata paastoa ja kaikkia muita kirkon säädöksiä muistaen, että ne ovat suurien ihmisten luomia, jotka ymmärsivät ihmisluonnon paljon paremmin kuin merkittävimmät nykyajan viisaat. Kaikilla muilla tavoilla: pohdiskelemalla, sielua pelastavalla keskustelulla, lukemalla kirkon suurten isien teoksia, yritä vahvistaa uskoa itseesi, kasvattaa sielussasi tietoisuutta kaikesta kristillisen ihanteen kauneudesta ja kehittyä kristillinen asenne elämänilmiöihin...

Muista, että tällaisen elämän ensimmäisellä kerralla sinussa avautuu varmasti toinen ajatuksen lähde suuremmalla tai pienemmällä voimalla, ajatus, joka on huono, ristiriitainen, viettelevä ja luo sarjan tietynlaisia ​​”kiusauksia”. Älä anna periksi tälle, vaan rukoile sinnikkäästi, toivolla ja kärsivällisyydellä, muistaen seuraavat Vapahtajan sanat vertauksesta väärästä tuomarista: ”Kuulkaa, mitä väärä tuomari sanoo. Eikö Jumala suojele valittujaan, jotka huutavat Häntä yötä päivää, vaikka Hän on hidas puolustamaan heitä?

Se tapahtuu, kun maa lähtee jalkojen alta rakkaan menettämisestä: ero, sairaus, kuolema. Tämän henkilön kanssa on rakennettu erityinen maailma. Kuinka elää, jos maailma ei ole sama? Kuinka lievittää sydänsuruja, jos sydämelle rakas suhde ei elvytetä? Ehkä olla kärsivällinen ja odottaa?

Huono on jo tapahtunut. Epäonnea ei tapahtunut elokuvissa, vaan tosielämässä. ?

Aika parantaa?

Se tapahtuu, kun maa lähtee jalkojen alta rakkaan menettämisestä: ero, sairaus, kuolema. Tämän henkilön kanssa on rakennettu erityinen maailma. Sydän varastoi elämyksiä yhteisestä muutosta uuteen asuntoon, lasten syntymästä tai kävelystä puistossa. Muistatteko, millä ilmeellä hän iloitsee, on surullinen tai murisee. Tiedät kuinka monta sokerikuutiota hän haluaa lisätä teeensä. Ja yhtäkkiä tavallinen tapa on yliviivattu.

Kuinka elää, jos maailma ei ole sama? Kuinka rauhoitella, jos sydämelle rakas suhde ei elvytetä? Ehkä olla kärsivällinen ja odottaa? Yuri Burlanin koulutus "Systemic Vector Psychology" tarjoaa toisen tavan - ymmärtää henkisen kivun syitä ja psykoanalyysin avulla.

Sana on ensiapu

Jopa vuosia rakkaansa lähdön jälkeen voi olla tuskallista lukea uudelleen sinulle osoitetut kirjeet, joissa hän jakoi sisimpiä kokemuksiaan. Parhaimmillaan erotuskipu – tai pettäminen, väkivalta – tylsyy vuosien myötä. Mutta emotionaalisesta kärsimyksestä vapautumisen ei tarvitse odottaa passiivisesti. Juuri vastapäätä. Henkisen haavan kivun hoitoon aikaa ei kannata tuhlata.

Ensiapu vakavaan henkiseen shokkiin on puhuminen.

On olemassa mielipide, että kun henkilö on kokenut stressiä, hänen tulee jättää yksin tunteidensa kanssa eikä "avaa haavaa uudelleen". Itse asiassa selviytyäksesi henkisestä tuskasta sinun on heti aloitettava puhuminen rakkaansa kanssa tapahtuneesta. Älä sulje tunteita itseesi, älä pidättele kyyneleitä, älä tukahduta tuskallisia kokemuksia. Älä myöskään jätä huomiotta mitään tuskallista muistoa.

Jos emotionaalinen kärsimys liittyy siihen, että henkilöä ei enää voida palauttaa, on suositeltavaa keskustella mahdollisimman monista häneen liittyvistä onnellisista hetkistä ja tunteista. Puhu hänen saavutuksistaan ​​ja hyveistään. Sellaiset muistot tasoittavat menetyksen katkeruutta ja tekevät tilaa kevyelle surulle.

On tärkeää puhua mahdollisimman pian traumaattisen tapahtuman jälkeen, muuten negatiiviset kokemukset pakotetaan alitajuntaan. Jos näin tapahtuu, on myöhemmin vaikeampaa selviytyä henkisestä tuskasta.

On tärkeää noudattaa turvatoimia. Suhtaudu vakavasti henkilön valintaan vilpittömään keskusteluun. Varmista, että hän huolehtii tunteistasi, sydänsuruistasi.

Tätä menetelmää voidaan pitää ensiapuna, kuten tekohengitystä. Kun tämä psykologisen "ensiapulaukun" työkalu on suorittanut tehtävänsä, ihminen tarvitsee resurssin elääkseen.

Kuinka elää?

Ihmiset voivat kokea vaikean tilanteen eri tavoin, ja menetyksen seuraukset ilmenevät eri tavalla ihmisen psyyken ominaisuuksista riippuen.

Emotionaalinen kärsimys

On ihmisiä, joille tunneyhteyden katkaiseminen on erityisen tuskallista. Systeemivektoripsykologia määrittelee heidät edustajiksi.

Tunteet ovat tärkeitä ihmisille, joilla on tällainen psyyke. Yhdessä tunnissa he voivat kokea koko kirjon kokemuksia pelosta rakkauteen. He pyrkivät rakentamaan emotionaalisia siteitä ihmisten kanssa, joiden kanssa he voivat vaihtaa piilotettuja tunteita tai antaa sielun lämpöä.

Tunneyhteyksien menettäminen saa heidän sielunsa satuttamaan. Sietämättömän kärsimyksen vuoksi visuaaliset ihmiset voivat sulkeutua kokeneen trauman jälkeen, välttää tunteiden ilmaisua. Näin he johtavat itsensä ansaan. Loppujen lopuksi he eivät täysin ymmärrä luonnossa olevia kykyjä, mikä tarkoittaa, että he menettävät myös suurelta osin kyvyn kokea elämäniloa.

Se tapahtuu päinvastoin, kun emotionaalisen kivun vuoksi heidän on vaikea selviytyä tunteista. Pidä tunteitasi kurissa. Nyyhkytykset pyörivät, todellisuutta tuskin tajuaa emotionaalisesta ylikiinnityksestä. Tällaisista roiskeista kädet tärisevät, pää on rikki. Sen sijaan tulee tyhjyys ja kaipaus.

Tällaiset olosuhteet voivat olla seurausta pelosta. Se toimii kehityksen lähtökohtana kaikille ihmisille, joilla on visuaalinen vektori. Normaalisti aikuisella pelon tunne ohjautuu empatiaan, mutta kovassa stressitilanteessa käy niin, että tavanomaiset reagointitaidot huuhtoutuvat pois murtuneen padon aallosta. Silloin kuoleman peruspelko voidaan paljastaa. Sitä ei aina ymmärretä, ja se voidaan ilmaista psykosomaattisella tasolla, mukaan lukien paniikkikohtaukset.

Syyllisyys

Tämä tila johtuu anaalivektorin psyyken erityispiirteistä. Tällaisille ihmisille ystävyys ja perhe on pyhää. Jos he ovat varmoja satuttavansa rakkaansa, he moittivat itseään siitä suuresti. Itsekritiikkiä ruokkii anaalivektorin synnynnäinen sitkeä muisti. Se korjaa tiukasti menneisyyden yksityiskohdat, vaikka et haluaisikaan muistaa niitä ollenkaan. Entä jos menneisyyttä ei voi korjata? Ihminen voi juuttua syyllisyyden tilaan pitkäksi aikaa eikä tiedä, kuinka rakentaa elämäänsä eteenpäin. Tilanne muuttuu, jos löydät tavan korjata tilannetta huolehtimalla sitä tarvitsevista.

Yksinäisyys

Oikolukija: Natalia Konovalova

Artikkeli on kirjoitettu koulutuksen materiaalien perusteella " Systeemi-vektoripsykologia»