Huolimatta siitä, että nyky-yhteiskunnassa on tullut muotia elää "luotolla", monet ihmiset päättävät valita vähemmän helpon, mutta oikeamman tavan rikastua ja kysyvät itseltään: "Kuinka säästää rahaa?".

Erilaiset lainat ovat ansa henkilölle, joka haluaa saada vakuuden. Lainat luovat vain tilapäisesti vaikutelman aineellisesta hyvinvoinnista. Itse asiassa tästä "nautinnosta" joutuu maksamaan huomattavan hinnan: rahaa on maksettava takaisin keskimäärin neljäkymmentä prosenttia alkuperäistä lainaa suurempi summa.

Kannattaa pohtia, onko olemassa ainakin yksi rikas ihminen, joka elää "luotolla" ja? Varakkaat ihmiset ovat taloudellisesti lukutaitoisia, joten he kohtelevat rahaa huolellisesti, tekevät menestyviä sijoituksia ja sijoittavat.

Jotkut ihmiset eivät ymmärrä, miten säästää rahaa, jos he tuskin riittävät elämään "palkasta palkkaan", toiset eivät voi vastustaa tarpeettomia kalliita ostoksia ja kärsivät heidän ylimielisyydestään, ja toiset vain elävät rikasta elämää ajattelematta mihin kuluttavat. suuria summia. Joten kuinka säästää?

Ihmisiä, jotka voivat ja eivät voi säästää rahaa, löytyy alemman keskitason, keskitulotason ja korkean tulotason väestöstä, mutta prosenttiosuudet vaihtelevat.

Suurin osa köyhistä ihmisistä, toisin kuin rikkaat, ei osaa säästää rahaa. A to kuinka säästää rahaa? Työllään merkittävän omaisuuden tienannut henkilö ei koskaan osta turhaa tavaraa, hänen kulut ovat aina harkittuja ja hallittuja, ja kertynyt summa vain kasvaa.

Keräämään rahasumman, joka voi tyydyttää tietyn tarpeen tai tarpeet, henkilö, jolla on mikä tahansa tulotaso (pääasia, että hänellä on sellainen), pystyy.

Toimenpiteet onnistuneeseen säästämiseen

Ihminen kysyy yleensä kysymyksiä: "Kuinka oppia säästämään tai säästämään rahaa kuinka säästää rahaa?”, kun niistä jo puuttuu. Syntyy tarve tai halu, jota ei voida heti tyydyttää varojen puutteen vuoksi, ja tämän jälkeen tulee päätös kerätä rahaa.

• Ensimmäinen askel menestyksekkääseen varainhankintaan on tarkoituksesi tietäminen. Mihin tarvitset rahaa ja kuinka paljon tarvitset?

Joskus kansalainen päättää yksinkertaisesti säästää rahaa varaukseen, sanotaan "sadepäivää varten". Tämä on tavoite, mutta ei tietty. Tietty summa on helpompi säästää ostoksia, matkaa, lomaa, hoitoa, opiskelua ja niin edelleen varten, koska tällainen tavoite on erityinen, minkä vuoksi tahto on vahvempi.

Jos on kiusaus käyttää rahaa johonkin suunnittelemattomaan, mielikuva halutusta esineestä (esimerkiksi remontoidusta asunnosta) auttaa todennäköisemmin välttämään tuhlausta kuin lyhytaikainen "myöhemmin". Lisäksi ihmiset eivät yleensä tiedä, kuinka paljon rahaa he tarvitsevat varaukseen, kun taas suunnitellun oston tai tapahtuman hinta on tiedossa etukäteen.

• Toinen vaihe. Kuinka säästää rahaa? Tämä auttaa analysoimaan kustannuksia ajan mittaan. Mihin rahat yleensä käytetään?

Tärkeimmät menoerät ovat:

1. ravitsemus;
2. vaatteet ja jalkineet;
3. kotitalouskemikaalit, taloustavarat;
4. pakolliset maksut (apupalvelut, Internet, puhelin, kuljetus, lainat jne.);
5. menot viihteeseen ja virkistykseen;
6. Odottamattomia kuluja.

• Kirjanpito pitää hallita. Kirjoita kuukauden ajan joka päivä taulukkoon, jossa jokainen sarake on kuluerä ja rivi on kalenteripäivä, kuinka paljon ja mitä tarkalleen kului.
• Tee kuun lopussa yhteenveto: mihin kuluu eniten rahaa, mikä on kunkin kuluerän prosenttiosuus, ja mikä tärkeintä, sinun on löydettävä ne kulut, jotka olivat selvästi tarpeettomia, sekä mistä voit säästää .
• Rahan kirjanpito ja valvonta voidaan pitää erityisessä kotikirjanpitoon tarkoitetussa tietokoneohjelmassa. Internetistä löydät monia samankaltaisia ​​ohjelmia ja voit valita sopivimman, esimerkiksi Toshl Financen.
• Tämä vaihe on erittäin tärkeä, koska ennen kuin alat säästää rahaa, sinun on ymmärrettävä kuinka käyttää rahaa oikein.

Tulo- ja kuluerien välinen prosenttisuhde vaihtelee henkilökohtaisesti, joten kuukausittainen kertymäsumma on erilainen. Mutta sopivimpana summana säästämisen aloittamiseen pidetään kymmenen prosenttia tuloista.

Seuraava kaava näyttää kuinka tämä prosentti lasketaan:

100% - 50% - 20% - 15% - 5% = 10%

100 % tuloista miinus 50 % ruokaa ja pakollisia maksuja, miinus 20 % vaatteita ja taloustavaroita, miinus 15 % viihdettä, miinus 5 % ennakoimattomia menoja = 10 % säästöjä.

Jos kuukaudessa käytettiin suunniteltua pienempää rahaa, se lisätään lykättyyn kymmeneen prosenttiin, eikä sitä mene hukkaan. Esimerkiksi viimeisen kuukauden aikana ei ollut tarpeen ostaa vaatteita tai kenkiä - on lisävoittoa.

Tärkeä kertymissääntö: älä säästä viihteestä! On mahdotonta levätä aktiivisesti tai passiivisesti kuluttamatta rahaa. Jos hylkäät viihteen kokonaan, rahan kertyminen nähdään vakavana välttämättömyytenä, joka huonontaa elämänlaatua. Näin ollen hajoamisen todennäköisyys on suurempi, pettymys tulee, haluat luopua vaalitusta tavoitteesta.

• Kolmas vaihe. Kuinka säästää rahaa ja kerää niitä oikean määrän? Et tule toimeen ilman taloudellista kurinalaisuutta. Kustannukset on hallittava ja hoitaa rahaa oikein.

Jos on tehty päätös säästää kymmenen prosenttia tuloista, niin se on tehtävä. Vastaanottaja kuinka säästää rahaa oikealla tavalla? Voit ostaa tai tehdä säästöpossun rahalla, tai voit ottaa sen ja laittaa sen pankkitilille.

Valitettavasti on vaikea olla sataprosenttisesti varma rahan turvallisuudesta pankissa, mutta silti, jos ne makaavat siellä, ei käytännössä ole kiusausta ja mahdollisuutta viedä niitä milloin tahansa kuluttamaan suunnittelemattomaan ostokseen. Lisäksi talletuksella pankki maksaa asiakkaalleen koron sijoitetulle summalle, eli voit saada säästöjen lisäksi passiivista tuloa.

Jos tarvitset kiireellisesti säästämisen

Jos budjettisi analysoinnin ja kuukausittain säästämäsi summan määrittämisen jälkeen henkilö ymmärtää, että tarvittava rahamäärä on mahdollista kerätä vasta kymmenen vuoden kuluttua, eikä niin kauan voi odottaa, kysymys kuuluu: "Kuinka oppia säästämään rahaa?" jää käytännössä vastaamatta. Siksi on välttämätöntä ymmärtää oikea tapa säästää.

Jos on aikakehys, joka määrittää hetken, jolloin vaadittu määrä on kerättävä, toimintojen algoritmi muuttuu:

1. Ajanjakso, jonka aikana sinun on kerättävä n:s rahasumma, jaettuna kuukausiin. Jaa tarvittava rahamäärä kuukausien määrällä ja saa kerran kuukaudessa varattava summa.
2. Kun otetaan huomioon summa, joka voidaan varata ilman vahinkoa, määritä menoerät, joita on vielä vähennettävä, jotta rahaa kertyy lyhyessä ajassa. Toisin sanoen, etsi mistä voit säästää ja kuinka säästää rahaa. Saatat joutua luopumaan paljon, mutta jos tavoite on haluttu, voit kestää vähän.
3. Jos et löydä sitä "leikkattavaa" menoerää / menoeriä, sinun on joko lisättävä tulojasi (haettava sivutyötä, passiivisia tuloja, vaihdettava työpaikkaa jne.) tai siirrettävä tavoitteen saavuttamisen määräaikaa. päämäärä.

Monille ihmisille kysymys: "Minne rahat katosivat?" on retorinen ja sisältää vastauksen: "Ei enää minnekään!". Kun olet aloittanut kotikirjanpidon, näet, mihin varat tarkalleen käytetään ja aloitat. Voi olla yllättävää, että varoja voi kertyä yksinkertaisesti siksi, että perheen tulot ja menot pidetään ja kirjataan.

Säästämisen psykologia

Kuinka säästää rahaa? Ymmärtääksesi kuinka oppia säästämään ja kuinka säästää rahaa oikealla tavalla, sinun on opittava kertymisen periaate: sinun on rajoitettava itseäsi tänään, jotta voit hyötyä huomisesta.

Tämä periaate on pidettävä mielessä ja muistettava aina, kun on kiusaus käyttää rahaa tarpeettomaan asiaan.

Tässä on muutamia vinkkejä, jotka auttavat sinua pysymään henkisesti vahvana:

1. Visualisoi tavoitteen mielikuva useammin ja tunne iloa, joka syntyy, kun haluttu summa on kertynyt ja käytetty aiottuun tarkoitukseen.
2. Muunna ostohinta aukioloajoiksi. Kuinka paljon yksi työtunti maksaa työssä? Ja kuinka monta näistä tunneista on annettava vastineeksi tietyn tuotteen tai palvelun ostamisesta? Ymmärtäminen, että esimerkiksi uusi kenkä joutuu maksamaan viikon työajalla, saa miettimään, kannattaako ostaa tämä kallis tavara.
3. Maksa käteisellä, ei muovikortilla, koska käsissäsi olevaa rahaa on moraalisesti vaikeampi antaa kuin niitä, joita et edes ehtinyt nähdä.
4. Kommunikoi ja neuvottele ihmisten kanssa, jotka onnistuivat keräämään unelmiensa toteuttamiseen tarvittavan summan, ottamaan huomioon heidän rahankäsittelysäännönsä. Voit ja pitääkin olla kiinnostunut rikkaiden ihmisten elämäkerroista, oppia heidän menestyksensä salaisuuksista ja lukea myös vaurauden psykologiasta kirjoittavien kirjailijoiden teoksia (R. Kiyosaki, B. Hedges, M. Fisher, J. Kehoe ja muut).
5. Kuinka säästää rahaa? elää samalla summalla. Yleensä palkan noustessa tai rahan vastaanottaessa lahjaksi ja muissa tapauksissa tulojen kasvaessa ihmiset alkavat kuluttaa enemmän. Kun tulot nousevat, tarpeet kasvavat, joten se on tärkeää hoitaa rahaa oikein. Rahan säästämiseksi on myös parempi säästää odotetut tai odottamattomat päästöoikeudet säästöpossuun. Joten haluttu määrä kerääntyy nopeammin.
6. Kuinka käyttää rahaa oikein? Lykkää pakollisten maksujen määrää heti tulojen saamisen jälkeen. Voit siis suojautua velkojen kasvulta sekä vähentää sisäistä ahdistusta ja jännitystä.
7. Opi arvostamaan ja rakastamaan rahaa. Huolellinen suhtautuminen rahaan ilmenee jopa siinä muodossa, jossa niitä säilytetään: pinottuina täsmälleen lompakkoon pienemmän arvon nimellisistä suurempiin tai rypistyneenä taskuihin ja kassin eri kulmiin.

Rakkaus rahaan voi kehittyä, jos hylkäät negatiiviset asenteet (raha on pahaa; rehellisellä työllä ja muilla ei ole suurta rahaa) ja oppii positiivisia.

• antaa vapautta aineellisella tasolla;
• antaa luottamusta itseesi ja tulevaisuuteen;
• auttaa selviytymään aineellisessa maailmassa;
• se on voima, jolla voidaan saavuttaa paljon;
• auttaa toteuttamaan omia ja muiden ihmisten toiveita;
• auttaa pääsemään ulos vaikeasta tilanteesta, parantamaan terveyttä, tulemaan kauniimmaksi ja niin edelleen;
• tehdä elämästä mukavaa, tuoda iloa, luottamusta, mielenrauhaa.

Näiden asenteiden tulisi resonoida sielussa, ne on koettava emotionaalisesti positiivisesti, ne on uskottava.

Positiiviset vahvistukset auttavat muuttamaan käsitystä ja suhtautumista rahaan. Esimerkiksi: "Rakastan rahaa, joten he rakastavat minua", "Raha virtaa minulle kuin joki", "Käytän rahaa viisaasti", "Joka päivä saan enemmän ja enemmän rahaa", "Tansaan enemmän rahaa kuin kulutan".

Positiivisia lausuntoja tulee toistaa useita kertoja päivässä kuukauden ajan (vähintään, joka tarvitaan tavan vahvistamiseen) tietoisesti ja huolellisesti, ääneen tai itsellesi.

Joka kerta kun päätämme aloittaa uuden elämän, teemme listan tulevista saavutuksista. Kokeneimmat kirjoittavat toimintasuunnitelman ja pitävät päiväkirjaa. Ongelmat alkavat, kun joudut elämään tämän suunnitelman mukaan ja panemaan "massiiviset suunnitelmat" käytäntöön.

Kuinka kauniilta näyttää huomisen tehtävälista toimistotyöntekijän tai kotiäidin päiväkirjassa! Kaikki otetaan huomioon ja lasketaan, jotta voit aloittaa uuden elämän.

Sateenkaari "huomenna" vain muuttuu hämäräksi "tänään", kun keskeneräiset asiat jäävät taas roikkumaan ja huomisen aikataulu kasvaa ja laajenee.

Kuinka tehdä oikea päivärytmi? Kuinka paljon aikaa varata kullekin tapaukselle? Kuinka pakottaa itsesi toteuttamaan suunniteltu? Vastaukset alla.

Tehtävälistan tekeminen

Huomisen aikataulu on parasta suunnitella edellisen päivän iltaan, jotta sinulla on vielä tuoreita muistoja tämän päivän työstä, siitä, mikä jäi kesken. Tärkein sääntö on realististen ja täsmällisten tavoitteiden asettaminen (katso ""). Tehtävä "uuden elämän aloittaminen" ei ole erityinen eikä todellinen, mutta "harjoituksia" ja "kontrastisuihkua aamulla" ovat jo melko toteuttamiskelpoisia.

Älä yritä tukkia kaikkea aikatauluusi kerralla, koska vuorokaudessa on vain 24 tuntia. On parempi tehdä 2-3 asiaa hyvin kuin suunnitella 15-20 ja olla tekemättä yhtäkään.

Tehtävälistan laatimisen jälkeen priorisoi, eli korosta tärkeimmät tehtävät eri värillä tai alleviivaa.

Jos luulet olevasi vahva henkilö, joka pääsee heti töihin, ajoita kaikki tärkeät asiat aamulle. Jos olet biorytmien teorian kannattaja ja sinun on "keinuttava", jätä aamulla yksinkertaisia ​​​​toimintoja, jotka saavat sinut työhön.

Kun suunnitelmasi on valmis, katso sitä "ulkopuolelta" - onko siinä asioita, jotka ovat jo menettäneet merkityksensä tai jotka eivät edistä menestystäsi? Jos tällaisia ​​tapauksia on, voit yliviivata ne, älä yritä siirtää aikataulua toiselle päivälle. Nämä lupaamattomat tehtävät pidättelevät sinua.

Nyt on aika. Kirjoita kunkin tehtävän kohdalla muistiin aika, jonka aiot käyttää siihen. Nämä arvokkaat minuutit tulee laskea mahdollisimman tarkasti, jotta huomenna kaikki sujuu suunnitelmien mukaan, eikä määräaikoja jätä. Yritä arvioida realistisesti edessä olevan työn määrä.

Varaa lisäaikaa välttääksesi määräaikojen myöhästymisen. Tätä varten jaa työpäivä ehdollisesti kahteen puolikkaaseen ja merkitse niiden väliin varalohko. Joten jos sinulla on kiireellinen ongelma aamulla ja suunnitelman mukainen aika siirtyy, kompensoit tämän menetyksen varauksella. Voit myös jättää 15 ylimääräistä minuuttia jokaiseen tuntiin samaan tarkoitukseen.

Ensimmäisen aikataulun mukaisen työskentelyn aikana käytät varausta, mutta sitten se jää, ja tässä herää toinen kysymys - mihin käytät sen? Viihdettä tai itseopiskelua varten? Toinen vaihtoehto on tietysti parempi, mutta kaikki riippuu siitä, kuinka olet tottunut viettämään vapaa-aikaasi.

Kuinka toteuttaa suunnitelma?

Suunnitelmien epäonnistumiseen on useita syitä:

Aika kuluu "energiansyöjiin" - TV, netti, savutauko jne. Menimme Odnoklassnikiin vain hetkeksi - katsomaan henkilökohtaisia ​​viestejä ja roikkuimme tunnin ajan - Petyan poika syntyi, meidän täytyy onnitella, Masha erosivat, meidän täytyy sympatiaa, Lesha meni Thaimaahan, sinun täytyy laittaa tykkäykset kuvien alle ...

Tehtävät on ajoitettu väärin. Aioimme pestä astioita vain puoli tuntia, mutta emme arvostaneet etukäteen vuorta, joka odotti sinua pesualtaassa, ja sen seurauksena vietimme puolitoista tuntia.

Sinut häiritsi toinen tehtävä, joka syntyi yhtäkkiä, mutta yksinkertaisempi. Teimme neljännesvuosittaisen raportin, ja sitten yhtäkkiä Vera Ivanova soitti ja pyysi tekemään hänelle tulotodistuksen työpäivän loppuun mennessä. "Se on viiden minuutin kysymys", ajattelit ja käytit siihen neljäsosatuntia. Nyt joutuu taas keskittymään suunnitelmaan ja koko aikataulun aika muuttuu.

Mitä pitää tehdä, jotta pääsee liikkumaan suunnitelman mukaan - ensimmäisestä viimeiseen pisteeseen? Jos sinulla on oikea aikataulu, puoli taistelusta on tehty - sinun ei tarvitse istua ja miettiä mitä tehdä.

Kun olet suorittanut tehtävän, muista merkitä se suunnitelmaan. Älä kuitenkaan missään tapauksessa rastita niitä asioita, joita et ole suorittanut. Jos suunnitelmassa soitit asiakkaalle, mutta et päässyt häneen perille, työ on jäänyt tekemättä, se kannattaa siirtää seuraavalle päivälle.

Kiitä itseäsi jokaisesta suorittamastasi tehtävästä ja palkitse itseäsi. Esimerkiksi onnistuneesti suoritetussa projektissa voit pelata suosikkiverkkotilaasi.

Ja muistuta jatkuvasti itseäsi, mikä uhkaa sinua suunnitelman kohtien täyttämättä jättämisessä - tekemättä jättänyt raportti takaa sinulle unettoman yön, ja lykätty hammaslääkärikäynti johtaa pitkään ja kivuliaiseen hoitoon. Jostain syystä negatiivinen motivaatio vaikuttaa ihmisiin enemmän kuin positiivinen.

Hyväksy, että elämäsi hallinta on parempi kuin istua illalla ja huokaista hukkaan menneestä päivästä. Tee tehtävälistat, laske aikasi ja muista varata aikaa lepoon tai itsensä kehittämiseen. Silloin elämääsi ilmaantuu rauhaa ja säännöllisyyttä, ja hermostuneisuus ja ikuiset määräajat katoavat.

Päivämäärä: 30.5.2013

Hei sivuston lukijat.

Monilla ei ole rahaa. Ja mies syyttää tästä yleensä pieniä tulojaan tai vaimoaan. Mutta riippumatta siitä, kuinka paljon hän ansaitsee, vähintään 1 500 000 ruplaa tai enemmän, rahat katoavat silti jonnekin! Olen jo sanonut artikkelissa - että tulojen kasvaessa kulutus kasvaa. Tässä on sellainen henkilö, jolla on..a. Ja mikä tärkeintä, hän sanoo itselleen, että jos hän ansaitsee enemmän, rahat alkavat automaattisesti säästää häneltä. Mutta ne eivät ole ennen kuin henkilö oppii pelastamaan heidät. Niin kuinka säästää rahaa onko sinulla elämistä sadepäivänä? Siitä lisää alla!

Miksi rahat eivät viivästy?

Jos haluat oppia säästämään rahaa, vastaa ensin kysymykseen - miksi rahat eivät viivästy? Usein käy niin, että ihmisellä on suunnittelemattomia menoja. Näyttää siltä, ​​​​että luulet, että saan sellaisen ja sellaisen määrän ja laitan syrjään niin paljon. Mutta siinä on paradoksi! Kun rahaa tulee sisään, tulevat myös odottamattomat kustannukset. Minun tapauksessani tämä on loputon investointi mainontaan sivuston kehittämiseksi. Vaikuttaa siltä, ​​​​että en löytänyt hyvää alustaa mainontaan, mutta se näkyy heti, kun rahat ilmestyvät. Ja ennen kuin kokeilen tätä mainosalustaa, haaveilen siitä edelleen.

Muilla voi olla autoremontti, lapsen syntymä, suunnittelematon loma, velka, jota et ole maksanut kahteen vuoteen, sakot, tyttöystävä, asuntomaksujen maksamatta jättäminen, jotain hoitoa vaativaa, asunnon remontti . Jos näin ei ole, rahat yksinkertaisesti menetetään.

Tiedätkö, tuntuu siltä, ​​että kun ei ole rahaa, ei ole ideoita sen sijoittamiseen. Kun rahaa ilmaantuu, syntyy heti ideoita, mihin se sijoittaa. Ja miksi lykätä, kun on parempi viettää kaikki, niin se ei kutita. Yleensä raha on minulle mahdollisuus. Kutsun niitä mahdollisuuksiksi (englanniksi -mahdollisuudet). Kun ne ilmestyvät tietyssä koossa, avautuu uusia mahdollisuuksia, joita ei ennen ollut tarjolla.

Esimerkiksi, jos aiemmin ei ollut rahaa, en ajatellut mennä opiskelemaan englantia ja lähteä retkelle Amerikkaan. Kun rahaa ilmestyi, niin tilaisuus avautui tehdä se. Tietenkin uusilla korkeammilla tuloilla ihminen ei elä kuten ennen. Se menee uudelle tasolle, mikä vaatii paljon rahaa. Siksi rahat eivät viivästy, vaan sulautuvat välittömästi uusiin mahdollisuuksiin: asunnon, auton ostaminen, matkustaminen, tavarat, koulutus ja niin edelleen.

Jos ihminen eläisi uusilla tuloilla samalla tavalla kuin vanhoilla, rahaa kertyy varmasti. Mutta tätä tapahtuu erittäin harvoin. Ihminen ei ole sellainen olento, joka hillitsee itseään. Tämä tapahtuu erityisesti, kun rahaa ei ollut pitkään aikaan (esimerkiksi 5 vuotta), ja sitten yhtäkkiä ne ilmestyivät. Sitten henkilö varmasti juoksee tyydyttämään nälkäänsä.

Tästä voimme tehdä johtopäätöksiä, miksi rahat eivät viivästy. Ensimmäinen - odottamattomia kuluja, toinen - kasvavat tarpeet, kolmas - siihen liittyvä inhimillinen tekijä "nälän tyydyttäminen" , neljäs - uusia ominaisuuksia, joita henkilö on pitkään halunnut käyttää.

Jos kaikki tämä poistetaan, niin ihmiselle kertyy niin paljon rahaa, että hän elää onnellisena vanhana. Mutta sinä ja minä emme ole sellaisia, ja tarvitsemme erityisiä tapoja, jotka auttavat meitä säästämään paljon rahaa.

Kuinka oppia säästämään rahaa?

Jos olet aikuinen ja sinulla on perhe, tarvitset alkaa pitää perheen budjettia. Aloita kaikkien päivittäisten kulujen kirjoittaminen erityiseen muistikirjaan. Kuukauden lopussa pystyt analysoimaan kustannukset ja tunnistamaan, mistä voit kieltäytyä. Ensi kuussa voit säästää kohtuullisen summan. Lisäksi tiedät kiinteät kustannukset ja kuinka paljon voit säästää säästöpossussa.

Lopeta tarpeettomien asioiden ostaminen. Lähes kaikki ihmiset, joiden tulot kasvavat, alkavat ostaa sitä, mitä he eivät tarvitse. Esimerkiksi nainen alkaa ostaa käsilaukkuja tai kenkiä. Mihin hän tarvitsee tätä, jos hänen vaatekaappinsa on jo niin täynnä kenkiä ja laukkuja on niin paljon, että moittimista riittää viikon kaikille päiville. Miehet voisivat luopua olut- ja tupakkapulloista tai ainakin vähentää kulutustaan. Tämä säästää rahaa ja on hyväksi terveydelle.

Kuten sanoin, tulojen kasvaessa kulut kasvavat. En suosittele sinua kieltämään itseltäsi jotain. Mitä varten me sitten elämme? Mutta jos haluat oppia säästämään rahaa, on parempi aloittaa hallita uusia pyyntöjäsi. Yritä säästää vähintään 50% ilmaisista rahoistasi säästöpossussa. Esimerkiksi kuukausitulosi olivat 20 000 ruplaa. Myöhemmin se kasvoi 27 000 ruplaan. Lisää rahaa oli 7000 ruplaa. Varaa 50 % tästä summasta (3500 ruplaa) säästöpossuisi. Ja käytä loput tarpeisiisi. En suosittele vahvasti rajoittamaan itseäsi johonkin, mutta muista käyttää yllä olevia neuvoja, muuten et koskaan opi säästämään rahaa.

Yleensä ihmiset eivät ala säästämään rahaa vain niin. He säästävät johonkin tiettyyn tarkoitukseen. Siksi, jotta opit säästämään rahaa -. Mihin säästät rahaa? Ostaaksesi asunnon, auton, loman? Kun on, silloin on motiivi.

Paras tapa olla käyttämättä rahaa on, jos se on pankissa tai kortilla. Rahat kuluvat välittömästi. Mutta jos ne ovat pankissa, olet liian laiska menemään poistamaan niitä. Loppujen lopuksi sinun täytyy seistä jonossa, tuhlata tunteja, ja jopa korot otetaan pois (joissakin tapauksissa).

Kannattaa myös opetella suunnittele kulujasi. Olen jo sanonut, että usein käy niin, että kun "tarpeeton" rahaa, on uusia kustannuslähteitä. Joten jos ne eivät ilmestyneet suunnitellusti, lykkää niitä seuraavalle kuukaudelle tai kahdelle. Esimerkiksi uusi televisio oli ostettava, koska vanha meni rikki. Odottamaton tilanne. Mutta voit katsoa elokuvia Internetistä tai et voi katsoa tätä televisiota ollenkaan. Siirrä television ostaminen tai korjaaminen myöhempään ajankohtaan. Jos tarvitset kiireellisesti television, osta / korjaa ja kirjaa aiheutuneet kustannukset seuraavalle kuukaudelle.

Oletko yksi niistä ihmisistä, jotka tekevät kaiken viime hetkellä? Sinulla oli kaksi viikkoa aikaa aloittaa uuden projektin työstäminen, mutta et nostanut sormeasi vasta aivan viimeisenä päivänä? Siirrätkö työssäsi vaikeita tehtäviä tai tehtäviä, joista et pidä tekemästä, yleensä viime hetkellä? Aloitatko lahjojen etsimisen ystävien ja rakkaiden syntymäpäiviksi vasta edellisenä päivänä vai jopa samana päivänä? Joka vuosi tavoitteesi, jotka asetit itsellesi uudenvuodenaattona, jää toteutumatta? Sitten olet viivyttelijä. Miksi me sabotoimme itseämme? Tässä artikkelissa kerromme sinulle Mitä on viivyttely, ja anna sinulle 11 vinkkiä päästäksesi eroon siitä. Kuten sanonta kuuluu, älä jätä huomiseen sen minkä voit tehdä tänään.

Näyttää siltä, ​​että kaiken lykkääminen viime hetkellä on yhteiskunnan yleinen taipumus. Me kaikki tiedämme tämän, mutta jotkut tekevät sitä enemmän kuin muut. Ei ole väliä kuinka paljon aikaa meille annetaan tehtävän suorittamiseen - kuukausi tai viikko - useimmat ihmiset odottavat viimeiseen minuuttiin päästäkseen aloittamaan. Mutta monille ihmisille tämä ei ole ongelma. Lisäksi jotkut ihmiset pärjäävät paremmin tällä ylimääräisellä paineella. Toisille se aiheuttaa turhautumista ja stressiä, ja heidän työnsä tulokset ovat melko keskinkertaisia, koska heillä on aikaa tehtävän suorittamiseen.

Tämä voi tapahtua sekä silloin, kun meillä on "deadline" (määräaika, johon mennessä tehtävä on suoritettava), ja kun tehtävän määräaikaa ei ole määritelty. Kun "määräaikaa" ei ole asetettu, tehtävää ei todennäköisesti koskaan saada valmiiksi. Mitä tapahtuu itsellesi tehdyille lupauksille, kuten aloittaa kuntoilu, lopettaa tupakointi tai ryhtyä dieetille?

Mitä viivyttely on?

"Lyökää huomiseen sen, mitä voit tehdä tänään." Se on taipumusta viivyttää tai välttää suoritettavaa tehtävää. Sen sijaan keskitymme muihin tehtäviin, jotka ovat vähemmän tärkeitä ja nautinnollisempia.

Sinun tulisi esimerkiksi aloittaa kokeisiin valmistautuminen, mutta sen sijaan alkaa selata uutisia VKontaktessa. Vain 5 minuuttia. Ja myöhemmin huomaat yhtäkkiä, että 3 tuntia on kulunut. Tai vielä naurettavampi esimerkki. Kun haluat mieluummin pestä kaikki astiat talossa, samoin kuin naapureiden talossa, kuin lähteä opiskelemaan.

Miksi teemme näin? Miksi jotkut ihmiset viivyttelevät enemmän kuin toiset? Miksi sabotoimmeitse?

Selvitä seuraavasta videosta, mitä viivyttelijän mielessä liikkuu. Miten heidän aivonsa toimivat? Onko se erilainen kuin muiden ihmisten aivot? Aktivoi tekstitykset!

Miksi viivyttelemme? Mitä aivoissamme tapahtuu?

Meidän on vaikea lykätä nautintoa

Tehtävät, joita yleensä lykkäämme, ovat yleensä tylsiä tai täyttämättömiä ja tuottamattomia pitkään. Ihmiset, kuten eläimet, yleensä tekevät ensisijaisesti niitä tehtäviä, jotka tuottavat näkyvää tulosta lyhyessä ajassa. Evoluution näkökulmasta olemme perineet taipumusta impulsiivisuuteen ja hetkelliseen tyytyväisyyteen kaukaisilta esi-isiltä. Siihen aikaan ihmiset söivät mieluummin hyvin. tänään, koska tulevaisuudennäkymät huomenna olivat erittäin kyseenalaisia.

Nykyään tämä käyttäytymismalli ei näytä toimivan. Tulevaisuus ei ole enää niin epävarma. Aloimme luottaa tulevaisuuteen, ja ajan myötä opimme hallitsemaan itseämme. Aivomme ovat kehittyneet oppimaan viivyttämään mielihyvää. Välittömän hyödyn saaminen on meille kuitenkin houkuttelevampaa kuin paremman, mutta kaukana olevan tuloksen odottaminen. Tosiasia on, että kyky viivyttää tätä etua ei ole helppo tehtävä. Näin ollen lapset käyttävät tarpeeksi aikaa voittaakseen impulsiivisuuden, oppivat hallitsemaan itseään ja näkemään, että joskus on parempi jättää välitön tyydytys syrjään ja keskittyä pitkän aikavälin hyötyyn. On kuitenkin niitä, jotka eivät koskaan onnistu.

Impulsiivisuus liittyy läheisesti viivyttelyyn. Tämä on persoonallisuuden piirre, joka perustuu systemaattiseen taipumukseen etsiä välitöntä hyötyä ajattelematta seurauksia. Jos olemme impulsiivisia ja annamme häiritä itseämme sellaisista toimista, jotka tuottavat meille välitöntä tyydytystä, olemme alttiimpia viivyttelemään.

Impulsiivisuus ja viivyttely ovat tämän tutkimuksen mukaan erittäin perinnöllisiä piirteitä. Lisäksi tutkijoiden mukaan nämä molemmat ominaisuudet yhdistyvät, ja viivyttelystä on tulossa nykyaikainen ilmentymä esi-isillemme ominaisesta impulsiivisuudesta.

Marshmallow-testi: Viivästyneen nautinnon testi

Seuraavalta videolta saat selville, mikä on Marshmallow Testin tai, kuten sitä myös kutsutaan, Marshmallow Testin olemus. Tämä tutkimus osoittaa, kuinka lapset reagoivat viivästyneeseen tyydytykseen. Nelivuotiaille lapsille annettiin pilvi vaahtokarkkeja tai vaahtokarkkeja ja varoitettiin, että he voisivat syödä sen, mutta jos he olivat kärsivällisiä ja odottavat vain 15 minuuttia, he saivat toisen sellaisen vaahtokarkkerin palkinnoksi. Mitä luulet lasten tehneen?

15 vuotta myöhemmin tutkijat analysoivat, kuinka näiden lasten kohtalo kehittyi, ja päätyivät yllättävään johtopäätökseen. Suurin osa niistä, jotka onnistuivat vastustamaan kiusausta, menestyivät paremmin, menivät yliopistoon ja menestyivät paremmin kuin niillä, jotka eivät pystyneet vastustamaan ja söivät vaahtokarkkipilven.

Tehtävän ominaisuudet

Konstanzin yliopistossa Saksassa tehdyn tutkimuksen mukaan viivyttelyn mahdollisuus on suurempi, kun näemme tehtävän liian abstraktisti. Toisaalta, jos keskitymme yksityiskohtiin, konkretisoimme itseämme miten, milloin ja missä tehtävä on suoritettava, sen "lykkäämisen" todennäköisyys on huomattavasti pienempi.

Tehtävän monimutkaisuus on myös tärkeä rooli. viivyttelyn syynä. Mitä vaikeammalta tehtävä meistä tuntuu tai mitä vähemmän valmistautuneita siihen tunnemme, sitä todennäköisemmin lykkäämme sitä myöhemmäksi. Motivaatio ja sitoutuminen suorituskyky määrittää myös taipumuksemme lykätä.

Ahdistus ja stressi

Vaikuttavatko ahdistus ja stressi viivyttelyyn? Joskus meillä on niin paljon tekemistä, ettemme tiedä mistä aloittaa. Ahdistus lamauttaa meidät joskus niin paljon, että emme tee mitään suunnitellusta.

Viivyttely vähentää stressiä

Viivyttelijän käytöksellä on toiminnallinen perusta. Kun tiedämme, että meidän on tehtävä jotain, projekti, työ tai jotain muuta, alamme kokea ahdistusta (suurta tai vähäistä, riippuen henkilöstä ja tehtävän ominaisuuksista). Jos jätämme tämän tehtävän sivuun ja teemme jotain muuta nautinnollisempaa, voimme vähentää stressitasoamme. Mutta samalla tapa viivyttelevään käyttäytymiseen saa lisävoimaa ja luo mallin oppimiselle ja toistolle tulevaisuudessa.

Kun ajattelet uudelleen tehtävää, joka sinun olisi pitänyt tehdä, se aiheuttaa sinulle jo tutun ahdistuksen ja koko sykli alkaa alusta. Siksi tämän tyyppisestä käytöksestä eroon pääseminen vaatii paljon työtä.

Aina on väärä hetki

Kuinka välttää viivyttelyä?

1. Tee luettelo tehtävistä, jotka sinun on suoritettava

Listaa vain ne tehtäviä, joita yleensä lykkäät.Älä sisällytä samanlaisia ​​tehtäviä, jotka vaativat sinulta samoja resursseja. Ja älä aseta itsellesi liikaa tavoitteita. Ole realistinen. Jos ajoitat enemmän tehtäviä kuin pystyt hoitamaan, voit menettää motivaation, kun huomaat, että et ole tehnyt sitä. On parempi ajoittaa muutama tehtävä ja saada ne kaikki tehtyä kuin tehdä pitkä lista ja panikoida siitä ja päätyä tekemättä mitään.

2. Jaa tehtävä useaan osaan

Jos tehtävä on monimutkainen, jaa se helpompiin osiin. Tämä auttaa sinua tarkentamaan sitä ja näkemään sen saavutettavissa olevana. Suunnittele miten teet sen, milloin ja missä. Lisäksi näiden pienten virstanpylväiden läpikäyminen lisää motivaatiotasi.

3. Priorisoi

Kaikki tehtävät eivät ole yhtä tärkeitä. Priorisoi varmistaaksesi, että teet tärkeimmät asiat ensin.

4. Vältä moniajoa

Moniajo ei lisää tehokkuuttamme, jos haluamme saavuttaa hyvän tuloksen. Keskity mahdollisimman paljon yhteen asiaan, niin huomiosi ei hajaudu. Lisäksi tämä auttaa sinua hallitsemaan stressiäsi ja ahdistustasi.

5. Poista häiriötekijät

Jos olet yksi niistä ihmisistä, joilla on tapana viivytellä, koska hajamielinen häiriintyy helposti, on parasta poistaa kaikki häiriötekijät. Mykistä matkapuhelimesi ja poista kaikki puhelimen tai tietokoneen ilmoitukset käytöstä. Jos olet lisännyt sosiaalisia verkostoja kirjanmerkkeihin Internet-selaimessasi, piilota ne kansioihin, jotta ne eivät ole enää käytettävissä.

6. Työaika, hauska tunti

Näin äitini aina kertoi meille lapsuudessa, ja hän oli täysin oikeassa. Vältä kaikkien suosikkilähestymistapaa: "Katson nopeasti uutisia Vkontaktessa ja ryhdyn heti töihin." Hoida ensin päätehtävä, ja kun olet valmis, sinulla on varaa lepoon ja viihteeseen.

7. Visualisoi tavoitteet

Selkeä käsitys siitä, mitä hyötyä suoritetusta tehtävästä sinulle tuo, antaa sinulle positiivista motivaatiota. Vaihtoehtoisesti voit miettiä työn viivästymisen seurauksia, kuten määräajan laiminlyöntiä, huonoa tai keskinkertaista suoritusta, pettymyksen tuottamista...

8. Pyydä apua

Jos tehtävä on mielestäsi liian vaikea, pyydä rohkeasti apua.

9. Hallitse stressiäsi ja ahdistustasi

Jos jokin tehtävä tai useat tehtävät, jotka sinun on suoritettava, aiheuttaa ahdistusta ja lamauttaa sinut, ensimmäinen asia on rentoutua. Lue lisää ahdistustasojen hallitsemisesta progressiivisen rentoutumismenetelmän mukaan. Voit myös kokeilla tietoinen meditaatiomenetelmä, joka auttaa paitsi selviytymään stressistä, myös parantaa keskittymiskykyä.

10. Kerro muille suunnitelmistasi

Jos kerrot muille ihmisille tehtävästä, joka sinun on suoritettava, alat ymmärtää suuremman vastuun tuloksesta. Häpeäminen ennen julkista tappiota voi olla suuri motivaattori.

11. Se ei ole koskaan oikea hetki.

Älä jätä huomiseen sitä, minkä voit tehdä tänään. Siirrätkö jotain myöhemmäksi vain siksi, ettei sille ole oikeaa hetkeä? Kuvittele, että jos et vieläkään ole löytänyt sitä hetkeä, sitä ei ehkä ole ollenkaan. Jos odotat oikeaa hetkeä, et koskaan saa sitä valmiiksi.

Käännös Alexandra Dyuzheva

Elokuussa 2015 osallistuin koulutukseen "Julkinen puhuminen". Sanoin, että pidän ajankäytöstä, ja tauolla eräs osallistuja kysyi minulta kysymyksen: "Minulla on tavoitteita, ne ovat todella minun, mutta en voi pakottaa itseäni tekemään sitä, mitä minun täytyy tehdä. Miten minun pitäisi olla?"

Aloin kaoottisesti selittää jotain arvoista, toisten tavoitteista, suunnittelumenetelmistä, eli tarjota pinnallisia menetelmiä arsenaalistani.

Mutta jos katsot, jokainen ihminen on yksilöllinen. Oli tarpeen kysyä, mitä tehtäviä hän asettaa ja mitä tehtäviä hän alkaa tehdä - ongelman juuren löytämiseksi. Mikä se on? Pelko? Suunnittelun epäonnistuminen? Tai kyvyttömyys motivoida itseäsi?

Valitettavasti en ole ammatillinen valmentaja tai konsultti, ja tällainen virhe on melko luonnollista, mutta silti, koska tunsin syyllisyyttä siitä, etten pystynyt auttamaan henkilöä, tein analyysin ja nyt tiedän yleisimmät syyt, miksi ihmiset näkevät heidän omia tavoitteita, ei voi liikkua tai liikkua eri suuntaan. Nyt tiedät myös ne.

Ehkä joku pystyy diagnosoimaan sairautensa. Rakastamme itsehoitoa.

On kymmeniä, ehkä satoja syitä, miksi emme saavuta tavoitteitamme. Yritin systematisoida niitä ja yhdisti ne kahdeksaan ryhmään.

1. Kyvyttömyys asettaa tavoitteita, tehdä suunnitelmia ja priorisoida. (Sumeat tavoitteet, suunnitelmien puute, spontaani suunnitelmien muutos...)

2. Henkilökohtaiset ominaisuudet (kurin puute, viivyttely, luonteenpiirteet...)

3. Tietoihin liittyvät virheet (paljon, vähän, väärinkäyttö...)

4. Roskat (päähän, pöydälle...)

5. Virheet kommunikaatiossa (epäonnistuminen sanoa ei, puhelias ympäristö...)

6. Virheitä työn organisoinnissa (mistä aloittaa? moniajo, levon puute, delegoinnin puute...)

8. Ylivoimainen este (laitteiden rikkoutuminen, petos...)

Puhutaanpa nyt vähän huumeista. Puhun omasta esimerkistäni. Ehkä sinulla on tehokkaampia menetelmiä. Olen iloinen, jos jaat.

1. Kyvyttömyys asettaa tavoitteita, tehdä suunnitelmia ja priorisoida.

Se on melko helppo diagnosoida. On oltava tavoitteita, täytyy olla suunnitelmia, prioriteetit on asetettava tavoitteiden mukaan. Ja mikä tärkeintä - tulosten pitäisi olla. Tulokset ovat palautetta.

Sitä hoidetaan katsomalla ja lukemalla erikoismateriaaleja ajankäytöstä ja osallistumalla koulutuksiin. Ja tietysti käytännön taitojen kehittäminen.

Viisi vuotta sitten minulla ei ollut tavoitteita, en tiennyt suunnitelmista, ja prioriteetti oli ympäristöongelmat. 100 kirjaa ja 10 ajanhallintakoulutusta korjasivat tämän ongelman. Ei tietenkään korjattu kirjoja ja koulutuksia, vaan itseäni ja päivittäistä harjoittelua. Nyt on tavoite ja suunnitelma.

2. Henkilökohtaiset ominaisuudet.

Diagnosoitu tarkkailulla. Päiväkirja, ajanotto, rakkaat ihmiset.

Sitä hoidetaan itsetyöllä, henkilökohtaisen kasvun valmennuksilla, erityisen vaikeissa tapauksissa psykoterapeutin toimesta.

Viisi vuotta sitten olin infantiili, kuriton ja laiska. Nyt olen kypsynyt, jokainen minuutti on aikataulutettu, ei ole aikaa olla laiska.

3. Tietoihin liittyvät virheet.

Diagnoosi on saanut ajanotto tai joku ulkopuolinen henkilö (esimerkiksi valmentaja, minusta näyttää, etten ole rehellisesti sanottuna nähnyt valmentajia työssä).

Sitä hoidetaan kouluttamalla tiedonkäsittelytaitoja: päätöksenteko, GTD, puhelut, posti. Sekä keskittyminen omiin tavoitteisiin ja prioriteetteihin.

Olen aina tallentanut kaiken tiedon, nyt käsittelen tiedot GTD-menetelmällä ja systematisoin.

4. Roskaa.

Diagnosoitu katsomalla työpöytää.

Sitä hoidetaan laittamalla asiat järjestykseen ja pitämällä työpöytä ja pää puhtaana. Laitamme kaiken päästä pöydälle ja pöydästä koriin tai arkistoon.

Lean valmistus ajanhallinnan palveluksessa. Pöydällä on yksi kynä ja yksi lyijykynä, kansiot ovat signeerattuja ja paikoillaan.

5. Virheet viestinnässä.

Se diagnosoidaan ajoituksella ja sivulta katsomalla.

Sitä käsitellään ymmärtämällä omien tavoitteiden tärkeys muihin nähden. Ja epäonnistumisharjoittelu.

Aiemmin en osannut sanoa "ei" ollenkaan, nyt on helppoa, jos on tärkeämpiä tehtäviä. Mutta ajanhallinta ei auttanut, vaan ympäristö, johon pääsin. Työskentelen ryhmässä, jossa keskinäinen avunanto on tyhjä sana. Pääiskulause: "On parempi tehdä oma työ huonosti kuin jonkun muun hyvin."

6. Virheet työn organisoinnissa.

Diagnosoitu turhautuneista suunnitelmista.

Sitä hoidetaan kehittämällä delegointitaitoja, aikatauluttamalla päivä, keskittymällä tehtävään jne.

Itseni työskentelyn ensimmäisissä vaiheissa kirjoitin paljon suunnitelmia ja suoritin vähän tehtäviä, nyt kun kaikki on suunniteltu, kaikki on tehty ja vielä enemmän.

7. Hukkaa aikaa.

Diagnoosi ajoituksen ja turhautuneiden suunnitelmien perusteella.

Sitä käsitellään kurinalaisesti ja virstanpylväillä tavoitteiden saavuttamisessa.

RescueTime asennettu, Google poistettiin pikakäynnistyspalkista.

8. Ylivoimainen este.

Diagnosoitu turhautuneista suunnitelmista ja syyllisten poissaolosta.

Sitä ei käsitellä, mutta jos ylivoimaisia ​​esteitä on liikaa, ongelma ei ole heissä, vaan sinussa. Etsi virheitä muualta.

Minulle ylivoimainen este on useimmiten johdon ja laitevikojen aloitetta, mutta johdon aloitteesta tietäen jätän aikaa, ja vikojen ennakoimiseksi ja eliminoimiseksi tehdään ennaltaehkäisevää huoltoa.

Toivon, että tämä ryhmittely auttaa sinua näkemään ongelmasi ja ottamaan yhteyttä kapeisiin asiantuntijoihin hoitoa varten.

Lue myös

Ota JavaScript käyttöön nähdäksesi Disqusin tuottamat kommentit.

Nykyinen artikkeli. Haluaisin lukea kokemuksesta keskittymisestä tehtävään. Koska Ymmärrän mitä pitää tehdä, mutta tietoinen huomion keskittäminen pitkäksi aikaa ei toimi. Ihmettelen, kenellä on omat pelimerkit / kehitystyönsä? (mieluiten ei-abstrakteja selityksiä)

Anastasia, lue Pomodoro-tekniikasta - keskity yhteen tehtävään 25 minuuttia ja lepää sitten 5 minuuttia.

Pidin tästä: "Työskentelen tiimissä, jossa keskinäinen avunanto on tyhjä fraasi. Pääslogani on:" Parempi tehdä oma työ huonosti kuin jonkun toisen hyvin. Valitettavasti monissa joukkueissa tätä ei hyväksytä. Jotain yrityshengestä ja niin edelleen.

Anastasia,

Jaan siruni (itselle lainatun ja säädetyn mukaan).

On sovellus Forest. Alun perin se luotiin Internet-riippuvuuden "hoitoon". Periaate on seuraava: asetat ajastimen tietylle minuuttien lukumäärälle, jolloin puu alkaa kasvaa; jotta puu kasvaisi, et voi käyttää kiellettyjä sovelluksia (luettelo konfiguroidaan erikseen); ja niin voit päivän aikana kasvattaa kokonaisen selvityksen ja sitten nähdä kuinka paljon aikaa päivässä tai viikossa vietit keskittyneenä.

Käytän tätä ohjelmaa omiin tehtäviini. Asetan sen puoleksi tunniksi - tämä on aika, jonka voin todella viettää ilman, että mikään häiritsee minua (sanon itselleni: ei vieraita ajatuksia, vain tehtävän ydin, ajattelen kaikkia ajatuksiani puolen tunnin kuluttua ), pysähdyn tarkalleen ajastimeen, mitä tahansa teen: vielä parempi, jos mielenkiintoisimpaan - on kannustin seuraavan puun kasvattamiseen. Sitten siirryn johonkin: arkeen, kaunokirjallisuuden lukemiseen jne. 10 minuuttia, sitten uudella tavalla. Jos et halua tehdä sitä ollenkaan, laitan pensaan ajastimen - 10 minuuttia. Sanon itselleni, että tämä aika voidaan sietää, ja sitten olen vapaa tekemään mitä haluan. Mutta koska pidän työstäni, muistan sen yleensä 10 minuutissa ja sitten "istutan" ilolla.

Se siitä. Ja nämä puut ovat minulle toisaalta erinomainen määrällinen indikaattori, ja toisaalta ne ovat vain pieni esteettinen nautinto.

Ja vielä yksi asia keskittymisestä: kaikki on melko banaalia - et keskity itse, kukaan ei tee sitä puolestasi. Vieraat ajatukset pitää karkottaa. Minulle tuli mieleeni (mikä se olikaan, olipa se ajatus, että se ei toimi, tai "kyllä, miksi" tai ei liity tapaukseen ollenkaan) - ajaa: "Teen sen, päätin niin , piste, ajattelen sitä 15 minuutin kuluttua."

Pystymme hallitsemaan tunteitamme, ajatuksiamme, aikaamme)

Se, mistä puhuin, on pohjimmiltaan muunnelma tomaattimenetelmästä. Lue se, näyttää siltä, ​​​​että jopa sivustolla on - ehkä se sopii sinulle.

loistava artikkeli, kiitos.

ajanhukkaajista...

Minulla on kohtuullisen paljon vapaa-aikaa erilaisten videoiden katsomisesta

(elokuva, infoohjelmat, dokumentit, haastattelut, musiikkivideot, urheilu jne.)

ja se näyttää olevan ilman fanaattisuutta, mutta tämän osuus vapaa-ajasta on tärkein

eli istut, katsot, katsot ja vaikutelmat näyttävät olevan positiivisia

mutta itse asiassa et tee mitään, ja niin edelleen ympyrässä ....

Nyt keksin tämän, luonnollisesti ilman fanaattisuutta, mutta jäin ideaan koukkuun.

määritellyt piirteen: vapaapäivänä klo 12 asti, jos haluan katsoa videon, sen jälkeen en katso mitään ennen aamua ennen kuin herään (vaikka jalkapallo olisi livenä, katson tallenteen tarvittaessa )

Eli 12 päivän kuluttua tämä aika vapautetaan automaattisesti,

joko lukemiseen

tai kertyneet tapaukset,

tai vain levätäksesi päätäsi informaatioroskasta.

Ja se näytti jopa helpottavan psyykeä, ei, se ei ole välttämätöntä, se riittää, ei sen enempää.

Kiitos vielä artikkelista.

Kiitos paljon palautteestasi! Kommentoin hieman, jos saan.

Keskittyäkseni asetan tavoitteita, teen suunnitelmia ja teen tehtäviä. Jokainen ulkopuolelta tuleva tehtävä analysoidaan tavoitteiden mukaisuuden suhteen. En oppinut sitä heti. Tarkemmin sanottuna opin edelleen, joskus jokin mielenkiintoinen, mutta ei tärkeä, häiritsee minua 10-15 minuuttia, mutta sitten vedän itseni yhteen ja irtaudun.

Käytän myös apuohjelmia: tomaattimetodia puhelimessa ja pelastusaikaa tietokoneessa.

http://time-management-for-you.blogspot.ru/ - katsaus tomaattien ajanhallintakirjaan.

Miksi televisio on usein pesuallas, kuvataan Mihaly Csikszentmihalyin kirjassa "Flow". Hän tekee sen, mitä meidän on tehtävä omilla ponnisteluillamme – hän laittaa tietoisuutemme järjestykseen. Siellä kaikki on yksinkertaista - samoilla sarjoilla, samoilla hahmoilla, esityksillä ja urheilutapahtumilla on samat säännöt. Siinä on selkeä rakenne, eikä kaikkea tarvitse laittaa hyllyille itse.

Yritän luopua televisiosta, ja jos katson sitä, olen täysin tietoinen siitä, että tämä on ajanhukkaa, eikä se tee minusta älykkäämpää tai menestyvämpää.

Pieni ajatus TV-riippuvuudesta: joskus olin myös hyvin riippuvainen elokuvista ja tv-ohjelmista, ratkaisu oli yksinkertaisesti loistava. Katson niitä ranskaksi kopioituna, toistaen mielenkiintoisia lauseita ja ilmaisuja. Kieli on kehittynyt uskomattoman paljon!

Tajusin, että minulle ajanhallinnan pääongelma on vain pelko tehdä jotain epätäydellisesti suunniteltua, samoin kuin pelko tulevaisuudesta. Auttoi paljon työskentely sisäisen kriitikkoni kanssa, joka tekee vain sitä, mitä huutaa, että kaikki on väärin ja kaikki on väärin ja että tilanne ei toimi ollenkaan. Nyt hän istuu jossain kaukana, sidottuna ja suu suljettuna. Ja teen vain mitä tarvitsen ja iloitsen, koska jokainen tämä asia vie minut lähemmäs tavoitetta.