Mitä sisäministeriöön pääsy edellyttää ja mitä vaatimuksia hakijoiden tulee täyttää? Sisäasiainministeriön oppilaitokset ohjaavat valintakokeisiin hakijoita valitessaan useita perussääntöjä ja kriteerejä.

1. koulutus. Sisäasiainministeriöön luokan 11 jälkeen pääsy edellyttää toisen asteen koulutuksen todistavan asiakirjan esittämistä. Jos olet opiskellut 9 luokkaa, sinun on toimitettava todistus korkeakoulun (koulun, teknillisen koulun) valmistumisesta.
2. Fyysinen harjoittelu. Oppilaitosten tutkijat suorittavat useita toimintoja arvioidakseen hakijoiden fyysistä tilaa.
3. Rungon tarkistus. Kaikkien ehdokkaiden on läpäistävä alustava lääkärintarkastus.
4. Mielenterveyden arviointi. Kaikkien hakijoiden on osallistuttava psykologiseen diagnostiikkaan.
5. Huumetesti. Sisäasiainministeriön oppilaitoksiin pääsevien tulee myös läpäistä huumeiden tai muiden psykotrooppisten aineiden esiintymistesti veressä.

Hakijat, jotka eivät läpäise loppulääkärintarkastusta ja huumekontrollitestiä, eivät pääse pääsykokeisiin.

Pääsyehdot

Tässä tarkastelemme yliopistoihin pääsyn erityisehtoja ja annamme suosituksia niiden onnistuneesta noudattamisesta. Joten mitä tarvitset sisäasiainministeriöön:

1. Hakijan tulee olla vähintään 17-vuotias ja enintään 25-vuotias.
2. Hakijan tulee asua vakinaisesti liiton oppiaineen alueella, jossa sisäasiainministeriön yliopisto sijaitsee.
3. Hakijoiden on läpäistävä koe ja esitettävä todistus tuloksista.
4. Hakijoiden tulee saavuttaa enimmäispistemäärä ylimääräisessä sisäisessä fyysisessä kuntotestissä.
5. Lääkärintarkastuksen tulosten mukaan hakijalla ei saa olla sairauksia, jotka estävät häntä opiskelemasta sisäasiainministeriössä.
6. Hakijan on läpäistävä uusintatesti huumeiden ja psykotrooppisten aineiden käytöstä.
7. Hakijan on läpäistävä psykologinen ja ammatillinen testi positiivisin tuloksin.

Kokeiden läpäisemiseksi on tärkeää valmistautua etukäteen tuleviin kokeisiin. On tarpeen selvittää etukäteen, mitä aineita tarvitaan sisäministeriöön pääsyyn, koska jokainen erikoisala vaatii tieteenalojensa toimittamista.

Suorituskyvyn saavuttamiseksi kokeessa on parasta ilmoittautua kursseille tai palkata pätevä ohjaaja, joka auttaa sinua valmistautumaan kokeisiin tehokkaammin. Älä myöskään unohda hyvää fyysistä kuntoa, joka tarkistetaan itse laitoksen sisäisten testien aikana.

Fyysinen harjoittelu on parempi aloittaa vuosi tai kaksi ennen pääsyä, koska tähän kriteeriin kiinnitetään paljon huomiota.

Tentit

Tässä koeprosessi koostuu kahdesta vaiheesta: ensimmäisessä vaiheessa hakijat läpäisevät yhtenäisen valtiontutkinnon, toisessa vaiheessa he läpäisevät sisäiset lisätestit itse sisäministeriössä. On syytä muistaa, että eri ammatit edellyttävät eri tieteenalojen toimittamista USE-muodossa. Lisäksi sisäinen sertifiointi on myös erilainen. Harkitse sisäasiainministeriön sisäänpääsyn aineita eri erikoisaloilla:

1. "Lainvalvonta". KÄYTÄ kokeita:
   • Venäjän kieli,
   • yhteiskuntatieteet,
   • tarina.
   • Sisäiset kokeet koostuvat yhteiskuntaopin ja urheilun tasotesteistä.
2. "Radiotekniikka". KÄYTÄ kokeita:
   • matematiikka,
   • fysiikka,
   • Venäjän kieli.
   • Sisäiset kokeet sisältävät vain urheilustandardit.
3. "Psykologia". KÄYTÄ kokeita:
   • matematiikka,
   • biologia,
   • Venäjän kieli.
   • Sisäiset kokeet sisältävät urheilustandardit ja biologian kokeen.

Fyysisen koulutuksen sertifiointi suoritetaan läpäisevien standardien muodossa, jotka ovat:

• Leuanvedot;
• lyhyen 100 metrin matkan ylittäminen;
• naisten kilpailu - 1000 metriä, miehille - 3000 metriä;
• fyysiset harjoitukset voimaa käyttäen (tytöille).

Voit lukea lisää siitä, mitä kokeita ja standardeja sisäasiainministeriöön pääsy edellyttää, sen oppilaitoksen verkkosivuilta, johon aiot ilmoittautua.

Dokumentit

Sisäasiainministeriön yliopistoihin hakijoiden valinnan suorittavat erityiset valintalautakunnat, jotka ottavat vastaan ​​hakemuksia. Kuinka päästä sisäministeriöön ja mitä asiakirjoja tarvitset valmistautuaksesi tähän?

1. Pääsyhakemus. Hakemus tehdään sisäasioiden toimielimen johtajan nimissä. Asiakirjassa on mainittava hakijan nimi, syntymäaika, pysyvä asuinosoite ja koulutus. Myös hakemuksessa on mainittava yliopisto, jossa hakija haluaa opiskella, mainittava tietty tiedekunta ja erikoisala.
2. Todistus koulun (11 luokkaa) tai teknillisen koulun (opisto) suorittamisesta.
3. Syntymätodistus.
4. Passi. Valokopiot kaikista sen sivuista.
5. Kansio lääkärintarkastuksen tuloksista.
6. Todistus pakollisesta eläkevakuutuksesta.
7. Ominaista. Se voidaan tarjota aiemmassa työpaikassa tai aiemmin valmistuneissa oppilaitoksissasi.
8. Todistus eduista (jos sellainen on). Ohessa sen valokopio, jonka notaari on vahvistanut.
9. Todistus kokeen tuloksista.
10. Sotilaslääketieteellisen komission johtopäätös.
11. Neljä 4x6 valokuvaa ja yksi 9x12 valokuva. Valokuvien on oltava asianomaisten sisäasioiden laitosten leimattuja.

Luettelo vaadituista testeistä

Sisäasiainministeriön akatemiaan pääsemiseksi on tärkeää läpäistä lääkärintarkastus ja läpäistä seuraavat testit:

• fluorografia,
• yleinen virtsan analyysi,
• poskionteloiden röntgenkuvaus,
• yleinen verianalyysi,
• kuppa testi,
• HIV testi.

Lisäksi on tarpeen toimittaa terapeutilta kolme johtopäätöstä (todistusta), jotka osoittavat tiedot:

• tartuntataudit, joita sinulla on ollut viimeisen vuoden aikana;
• rokotukset viimeisen 5 vuoden aikana;
• allergisten sairauksien esiintyminen.

Sisäasiainministeriöön tullessaan jokaisella hakijalla tulee olla myös todistus B-hepatiittirokotuksesta.

Fysiologiset parametrit ja sisäänpääsyn estävät sairaudet

Moskovan sisäministeriön ja muiden kaupunkien yliopistoihin on mahdotonta päästä, jos:

1. Traumaattisen aivovaurion esiintyminen.
2. Krooninen gastriitti ja peptiset haavaumat.
3. Yhden raajan puuttuminen.
4. Synnynnäiset sydänvauriot.
5. Krooninen psoriaasi ja ekseema.
6. Mielenterveyshäiriöt.
7. Litteät jalat toisen asteen yläpuolella ja niveltulehduksen merkkejä esiintyessä.
8. Toisen asteen varicocele.
9. Skolioosi (yli seitsemän astetta).
10. HIV ja AIDS.
11. Krooninen sinuiitti.
12. Hepatiitti (paitsi hepatiitti A).
13. Korkeus alle 160 cm.
14. Yli- tai alipainoinen.
15. Huono näkö.

Säännöt miehille

Kuinka päästä sisäministeriöön pojille 11. luokan jälkeen? Fyysisen kuntotason määrittämiseksi kaikkien mieshakijoiden on läpäistävä sisäministeriön yliopiston standardit. Tällaisten standardien arviot asetetaan 100 pisteen asteikolla. Urheilusäännöt sisältävät:

1. Juokse 3000 metriä. Pienin mahdollinen tulos on 8 pistettä (12,45 minuuttia), maksimi 34 pistettä (11,35 minuuttia).
2. Vedä ylös. Pienin sallittu vetovetojen määrä on 8 ja se vastaa 8 pistettä. Maksimipistemäärä on 33, joka on asetettu 21 (tai useammalle) vedolle.
3. Juokse 100 metriä. Pisteiden vähimmäismäärä on 8, kun matka ylitetään 14,8 sekunnissa. Maksimi on 33 ja ilmaisin 12,3 sekuntia.

Kuinka päästä sisäministeriöön tytölle

Tyttöjen pääsy sisäasiainministeriöön luokan 11 jälkeen liittyy samoihin vaatimuksiin, jotka koskevat poikia: heidän ehdokkaitaan harkittaessa otetaan huomioon samat säännöt ja ehdot oppilaitokseen ilmoittautumiselle. Ainoa ero tässä ovat lisätestit fyysisen kunnon testaamiseksi. Tyttöjen standardit ovat hieman muuttuneet ja sisältävät:

1. Juokse 1000 metriä. Pienin pistemäärä on 8 (5 minuutista), maksimi 34 pistettä (4,05 minuuttia tai vähemmän).
2. Voimaharjoittelu. Pienin pistemäärä on 8 (24 toistosta), maksimi 33 (39 tai useammasta toistosta).
3. Juokse 100 metriä. Pienin pistemäärä on 8 (17,5 sekuntia), enimmäispistemäärä on 33 (15,6 sekuntia tai vähemmän).

Ilmoittautumismenettely

Ulkoisten ja sisäisten kokeiden suoritettuaan hakijat ilmoittautuvat sisäasiainministeriön yliopistoon. Tämän päätöksen tekee valintalautakunta. Ilmoittautumismääräyksen allekirjoittaa yliopiston johtaja, minkä jälkeen hakijasta tulee virallisesti sisäasiainministeriön opiskelija.

Opiskeluehdot ja edut

Minkä tahansa erikoisalan koulutuksen kesto kaikissa sisäasiainministeriön yliopistoissa on viisi vuotta. Valmistuttuaan valmistuneet saavat korkeakoulututkinnon vahvistavan tutkintotodistuksen. Lisäksi nuoret asiantuntijat ovat jakelun kohteena: heidät lähetetään töihin erilaisiin sisäasioiden rakenteisiin.

Sisäministeriön oppilaitosten opiskelijat saavat koulutuksen aikana useita etuja, kuten:

• lykkäys armeijan ehdotuksesta,
• kattava hoito valtion kustannuksella,
• rahaetuuksien myöntäminen
• 30 päivän loma (loma).

Sisäelinten työntekijöiden edellytetään tuntevan ulkoa kokonaiset määräykset, työtehtävänsä, palvelusohjeet ja samalla olla hyviä urheilijoita. Esimerkiksi alle 25-vuotiaan poliisin tulee vetää itsensä ylös poikittaispalkista 13 kertaa, työntää ylös lattialta 43 kertaa ja painaa kahvakuulaa saman verran. Rossiyskaya Gazeta julkaisee sisäasiainministeriön määräyksen "Venäjän federaation sisäasiain elinten rivi-, nuorempi-, keski- ja ylemmän komennon pätevyysvaatimuksista", jossa kerrotaan yksityiskohtaisesti, mitä jokaisen työntekijän tulee tietää ja pystyä tekemään.

Tämä asiakirja on itse asiassa mekanismi, jolla pannaan täytäntöön yksi niin sanotuista poliisilaeista, jota kutsutaan yksinkertaisesti "palveluksi". Eli se kertoo kuinka saada poliisi noudattamaan kaikkia lain vaatimuksia ja yhteiskunnan toiveita. Lisäksi määräys sisältää myös korruption vastaisia ​​elementtejä.

Määräyksessä hyväksytään useita ohjeita, joissa itse asiassa luetellaan kaikki pätevyysvaatimukset kullekin sisäisten elinten työntekijäryhmälle. On selvää, että eniten vaatimuksia on ylemmälle komentajalle. "Pakollisten harjoitusten" - Venäjän lakien tuntemus, vallan rakenne, osastojen käskyt, ohjeet, työtehtävät ja jopa turvatoimenpiteet - lisäksi vaaditaan tämän linkin johtajilta monia erityistaitoja. Ylimmän esimiehen tulee siis osata tehdä johtavia päätöksiä, analysoida ja ennakoida tilanteen kehittymistä sekä valita ja järjestää henkilöstö oikein.

Tärkeää on, että ohje edellyttää, että johtaja tunnistaa ja ratkaisee eturistiriitaan johtavat tilanteet alaisuudessa. Ja tällaisia ​​tilanteita sisäasioiden osastolla voi helposti syntyä - virallisista korruptoituneisiin, puhumattakaan kotimaisista ja henkilökohtaisista. Ryhmässä, jossa ihmiset tutkivat erilaisia ​​rikoksia, palvelevat aseilla, joiden työhön liittyy jatkuva riski, kaikki konfliktit ovat täynnä vakavia seurauksia.

Yksi vaihtoehto on se, että eri osastojen työntekijät tutkivat rikoksia, joihin liittyy sama syytetty. Lisäksi esimerkiksi yhdessä tapauksessa hän on epäilty, toisessa todistajana tai jopa ilmoittajana. Ja on täysin mahdollista, että poliisit jakavat tietoja keskenään operatiivisista syistä. Ja tämä ei ole pahin tapaus, joka voidaan, kuten sanotaan, selvittää virallisesti.

Paljon vaikeampi on tilanne, kun työntekijät pidättävät henkilön, joka oli lievästi sanottuna korruptoituneessa suhteessa naapuriyksikön kollegoihinsa. Tässä tulee esiin erittäin mielenkiintoinen "eturistiriita" - virallinen ja itsekäs.

On selvää, että kokenut, arvovaltainen komentaja pystyy saamaan alaiset niin sanotusti järkiinsä. Muuten juuri tästä syystä ministerin määräys edellyttää, että päälliköllä on oltava vähintään neljän vuoden työkokemus sisäasiainelimissä tai vähintään viiden vuoden työkokemus alastaan.

Push-up, pull-up, penkkipunnerrus, rinne ja sukkulajuoksu

Sisäministeriön määräyksellä asetetaan erittäin tiukat vaatimukset työntekijöille ja yleisessä fyysisessä harjoittelussa. Poliisin arvioimiseksi otettiin vain viisi parametria, joiden mukaan standardit on läpäistävä. Miehille ja naisille tämä on punnerrusta maasta, virallisesti sitä kutsutaan käsivarsien taivutukseksi ja ojennaukseksi makuuasennossa. Vain miehille - tangon vedot, penkkipunnerrus tai 24-kiloisen kettlebellin nykiminen, naisille - eteenpäin mutkat makuuasennosta ja vauhtia. Ja erikoisjoukkojen työntekijöille - myös sukkula.

Alle 25-vuotias poliisi on siis velvollinen vetäytymään poikittaispalkista 13 kertaa, työntämään ulos 43 kertaa ja työntämään painoa 43 kertaa. Yli 55-vuotiaiden tulee nousta ylös vähintään 4 kertaa ja kukin 9 kertaa ja painaa kahvakuulaa.

Naiset ovat vähän helpompia. Alle 25-vuotiaan työntekijän tulee tehdä 9 punnerrusta ja 21 kallistusta minuutissa makuuasennosta. 45-vuotiaiden ja sitä vanhempien naisten tulee pystyä punnertamaan 4 kertaa ja suorittamaan 6 kallistusta minuutissa.

Erikoisjoukkojen osalta vaatimukset ovat tietysti tiukemmat. Mellakkapoliisin tai vaikkapa alle 25-vuotiaan jäsenen tulee nousta tangolle 15 kertaa, tehdä punnerrusta ja painaa painoa 48 kertaa. Ja juokse 10 10 metrin osaa 25,8 sekunnissa. Tämä on "revittyyn" tahtiin ajettava sukkula, joka on mahdollisimman lähellä olosuhteita, joissa poliisin ja muiden erikoisjoukkojen on toimittava. Loppujen lopuksi todellisessa taistelussa ei ole ristejä tai sata metriä, kuten stadionilla. Yleensä lyhyitä lenkkejä.

Yleensä ylipainolla ja velttoilla lihaksilla on vaikea palvella poliisissa.

Terveisiä kaikille terveiden elämäntapojen ja urheilun ystäville!

Tiedämme kaikki hyvin, että valtiota pidetään luotettavana ja vahvana, jos sillä on hyvin koulutettuja lainvalvontaviranomaisia. erikoisjoukot GRU, ilmavoimat jne. Näiden yksiköiden valmius on tekninen varustus ja hävittäjien erinomainen fyysinen kunto.

Fyysiset standardit FSB:ssä ja muissa Venäjän voimayksiköissä

Päästäksesi näiden eliittiyksiköiden riveihin, sinun on läpäistävä joukko standardeja.Tänään sinulle esitetään maamme erikoisjoukkojen urheilustandardit ehdokkaille, ja voit verrata niitä. Ja mikä tärkeintä, voit testata itseäsi ja tarkistaa fyysisen kuntosi.Alussa olet jo ehtinyt katsoa tarinan rekrytoitujen kouluttautumisesta, joilta tutkittiin oikeus käyttää kastanjanruskeaa barettia. Seuraavaksi pohditaan mitä fyysistä Kuntovaatimukset koskevat saapuvia kansalaisia asepalvelukseen FSB:n kanssa tehdyn sopimuksen mukaisesti.

miehille: A- alle 35-vuotias, B- 35 vuotta ja vanhemmat.

naisille: A- alle 30-vuotias; B- 30 vuotta ja vanhemmat.

harjoitus	aika	Loistava	Hyvä	tyydyttävästi
100m juoksu tai sukkula juoksu 10×10 m	sek
3 km juoksua	min. sek.	12.00	12.45	13.30
Tangossa vedot	Useita kertoja	11	9	7

harjoitus	aika	Loistava	Hyvä	tyydyttävästi
100m juoksu tai sukkula juoksu 10×10 m	sek
1 km juoksua	min.sek.	4.30	4.45	5.10
Vartalon nostaminen ja laskeminen makuuasennosta, kädet pään takana, jalat kiinteät	Useita kertoja min.	40	38	34

Cross 3 km - 11,4 min;
Vedot - 18 kertaa;
Penkkipunnerrus (oma paino) - 10 kertaa;
hyppää ylös - 60 kertaa;
Push-up - 60 kertaa;
Paina lattialla makaamalla - 60 kertaa
"Armeijajousi" (jalkojen taivutus ja ojentaminen painosta kasvot lattiaan korostettuna kyyryssä) - 60 kertaa.
Huomaa: joskus, aivan kuin kulissien takana, sarjoissa järjestetään sparrauksia vapaiden sääntöjen (tai nyrkkeilyn sääntöjen mukaan) ehdokkaan testaamiseksi palkkaamisen yhteydessä.

Sisäasiainministeriön sisäisten joukkojen sisäiset joukot - kastanjanruskeat baretit, vihreät baretit, Venäjän federaation liittovaltion rangaistuslaitoksen erikoisjoukot

Ensin sinun on läpäistävä pääsykoe.

Juokse 3 km-12 min.

Vedot - 15 kertaa.

Testi 4X10 Tämä kompleksi sisältää seitsemänkertaisen toiston (punnerrustelut lattiasta, kyykkykorostus, makuupainotus, vatsaharjoitus, hyppääminen kyyrysasennosta).

Sen jälkeen ehdokas pääsee suoraan kokeeseen, jos et ole täysin ymmärtänyt videon standardeja, suosittelen, että luet sen kirjallisesti.

12 km pakkomarssia
- Erityisen esteradan läpikulku - ylitetään liikkeellä marssin jälkeen. OShP:n (fire-assault strip) ohituksen jälkeen aseen kunnon tarkistamiseksi pakkomarssin ja esteiden ylittämisen aikana ammutaan yksi tyhjä laukaus palveluaseesta.
-Tarkistaa nopean ammunnan taidot väsymyksen taustalla. Välittömästi aseen käytettävyyden tarkistuksen jälkeen harjoittelijat siirretään ampumalinjalle suorittamaan 1 Erikoisharjoitus SUUS:n ampumisesta konekivääristä. Harjoitusaika - 20 s.
- Viisikerroksisessa rakennuksessa tarkastetaan taitoja korkeiden rakennusten hyökkäämisessä erityisillä laskeutumisvälineillä. Harjoitusaika tässä vaiheessa on 45 sekuntia. Ne, jotka eivät täytä tällä kertaa, eivät pääse seuraaviin kokeisiin.
- Akrobaattisten harjoitusten suorittaminen: nosto kipillä makuuasennosta; potkia siluettia, jota seuraa kuperkeikka; kuperkeikka eteenpäin akrobaattiselta ponnahduslaudalta tai flybridgeltä.
- Neljän kädestä käteen -taistelukompleksin suorituskyky.
- Harjoitustaistelut (erityisen tärkeät) - taistelua käydään 12 minuuttia ilman taukoa kolmen kumppanin vaihtuessa, joista yksi on sama tutkittava, muut ovat sotilaita, joilla on jo kastanjanruskea baretti. Koehenkilöiden välisessä passiivisessa kaksintaistelussa heitä "murskataan" minuutin ajan, ja jokaista heistä taistelevat tarkastajat, jotka osallistuvat seuraavien koehenkilöiden kokeisiin. Jos koehenkilöt osoittavat edelleen passiivisuutta, "murto" toistetaan.

Huomautus: tutkittava saa tarjota lääketieteellistä apua paikalla enintään 1 minuutin ajan. taistelun aikana.

Tällainen monimutkainen, kaikki, edes valmiit, eivät voi ohittaa ensimmäistä kertaa.

Fysiostandardit FSB:ssä

Venäjän federaation liittovaltion turvallisuuspalvelun erikoisjoukot, GRU:n erikoisjoukot, Venäjän federaation FSB ("Alpha", "Vympel", FSO:n erikoisjoukot, SBP)

Vedot poikittaispalkissa - 25 kertaa;
- Push-ups lattialta - 90 kertaa;
- Paina selällään makuulla, kehon taivutus-venyttely - 100 kertaa;
-100 metrin juoksu - 12,7 sekuntia;
- Shuttle-ajo 10-10-25 sekuntia;
- Cross 3 km - 11 minuuttia;
- Penkkipunnerrus (oma paino, mutta enintään 100 kg) - 10 kertaa;
- lyöntien, potkujen tekniikan esittely - 2 minuuttia (nyrkkeilysäkin päällä);
- Sparring ilmaisten sääntöjen mukaan - 3 ottelua, kukin 3 minuuttia (kolmen eri kumppanin kanssa);
- Hyppy ylös jalkojen vaihdolla - 90 kertaa;
- KSU - peräkkäin 8 kertaa (10 punnerrusta lattialta, 10 kertaa painallus, 10 kertaa painokyykky - korostus makaa, 10 hyppää ylös painotuskyyrystä). Toista 8 kertaa ilman taukoa.

Huomaa: Kaikki harjoitukset suoritetaan peräkkäin ilman lepoa.

Moskovan alueen ilmassa olevat joukot

Juokse 3 km - 12,3 minuuttia;
- Cross 5 km - 24 min;
-Monimutkainen voimaharjoitus (30 sekuntia, heiluta painoa selällään makuulla, kunnes kädet koskettavat varpaitasi, sitten käännä painotus makuulle ja suorita maksimimäärä punnerruksia 30 sekuntia ilman lepotaukoa kunnes rintakehä koskettaa lattiaa) - 48;
-Juoksu 100 m - 14,1 s;
- Jalka hyppää erilleen (hyppy vuohen yli juoksukäynnillä ja sillalta) - arvioidaan pisteellä;



-Erityinen käsien taistelukompleksi (RB-2) - arvioidaan pisteellä.

Special Forces Units (SpN) ilmavoimien tiedustelu

Juokse 3 km - 12,3 minuuttia;
- hiihtokilpailu 5 km - 28 min;
- Cross 5 km - 24 min;
- Vedot poikittaispalkissa - 13;
-Monimutkainen voimaharjoitus - 48;
-Juoksu 100 m - 14,1 s;
- Jalkojen hyppääminen erilleen (vuohen yli hyppääminen) - arvioidaan pisteellä;
-Marssi suksilla 10 km osana yksikköä - 1 tunti 15 minuuttia;
- Maaliskuu-heitto osana yksikköä 10 km - 56 minuuttia;
- Esteradan ylittäminen - 2 min 25 s;
-Erityisohjausharjoitus (SKU) esteradoilla - 3 min 25 s;
- Esteradan ylitys osana yksikköä - 3 min 50 s;
-Uinti univormussa aseella (konepistoolimalli) - 100 m;
-Erityinen kädestä käteen -taistelukompleksi (RB-2) - arvioitu pisteellä;
-Erityinen kädestä käteen -taistelukompleksi (RB-3) - pisteellä arvioituna.

Kuten näette, hyvin koulutetut ihmiset pystyvät täyttämään asiantuntijoiden standardit, voit täyttää nämä standardit, mukaan lukien Venäjän FSB:n Alpha-ryhmä, mutta tätä varten sinun on harjoiteltava lujasti 6-8 kuukautta. käsitaistelussa tilanne ei ole paljon vaikeampi.Jokainen ammattiurheilija ei pysty tällaisen esteradan läpäisemisen jälkeen kamppailemaan kahdella tai kolmella tuoreella kommandolla. Tässä tilanteessa tahdonvoimasi ja henkesi ovat ilmentyy vahvana, mutta näissä ohjelmissa testataan sisäistä ydintäsi, luonnettasi. On syytä testata itseäsi. Tutustu eri turvallisuusviranomaisten fyysisiin tasoihin.

Piditkö artikkelista? Jaa ystäviesi kanssa

Parantaakseen edelleen Venäjän federaation sisäasioiden elinten työntekijöiden fyysistä koulutusta, mukaan lukien fyysisen voiman käyttöön liittyvissä olosuhteissa tapahtuvat toimet, määrään:

2. Fyysisen harjoittelun tarkoituksena on muodostaa työntekijöiden fyysinen valmius operatiivisten ja palvelustehtävien onnistuneeseen toteuttamiseen, fyysisen voiman taitavaan käyttöön, mukaan lukien taistelutavat, sekä korkean suorituskyvyn varmistaminen virkatehtävissä.

3. Työntekijöiden fyysisen koulutuksen tehtävät ovat:

3.1. Ammattillisesti tärkeiden fyysisten ominaisuuksien kehittäminen ja ylläpitäminen operatiivisten tehtävien onnistumisen edellyttämällä tasolla.

3.2. Motoristen taitojen ja taitojen kehittäminen fyysisen voiman tehokkaaseen ja lailliseen käyttöön, mukaan lukien taistelutekniikat.

3.3. Terveyden ylläpitäminen ja vahvistaminen, kokonaissuorituskyvyn tuottavan tason ylläpitäminen, kehon vastustuskyvyn lisääminen suorituskyvyn haitallisten tekijöiden vaikutuksille.

4. Fyysisen harjoittelun pääasialliset keinot ovat yleisfyysiset harjoitukset (voimaa, nopeutta ja ketteryyttä, kestävyyttä varten) ja palvelusoveltuvat harjoitukset (taistelutekniikat).

6. Fyysisten ominaisuuksien saattaminen vaaditulle tasolle, tarvittavien motoristen taitojen ja kykyjen muodostaminen suoritetaan osana perus- ja lisäkoulutusohjelmien koulutusta koulutustoimintaa harjoittavissa organisaatioissa, jotka ovat sisäasiainministeriön toimivallan alaisia. Venäjältä.

7. Työntekijöiden fyysisten ominaisuuksien sekä motoristen taitojen ja kykyjen ylläpitoa ja parantamista suoritetaan luokkahuoneessa ammattitaitoista palvelua ja fyysistä harjoittelua varten.

8. Liikuntatunnit osana ammatillista palvelua ja fyysistä valmennusta toteuttavat harjoitusryhmien johtajat. Tuntien johtamiseen voidaan ottaa mukaan työntekijät, joilla on liikunta- ja urheilualan koulutus tai urheilunimikkeet, joilla on (ovat) urheilulajeja ja jotka on koulutettu liikuntaharjoittelun koulutus- ja metodologisissa kokouksissa. Koulutustoimintaa harjoittavissa organisaatioissa - työntekijät asianomaisten osastojen opetushenkilöstön joukosta (syklit).

II. Soveltava voimistelu ja urheiluharjoittelu

9. Soveltavan voimistelun ja urheiluharjoittelun tunneilla pyritään kehittämään ketteryyttä, voimaa ja voimakestävyyttä, juurruttamaan rohkeutta ja päättäväisyyttä, muodostamaan oikeaa ryhtiä ja kehittämään harjoitusälykkyyttä.

10. Oppitunnit pidetään voimistelukentillä, urheilukampuksilla, kuntosaleissa tai liikuntasaleissa sekä muissa tuntien pitämiseen soveltuvissa paikoissa.

11. Tuntien sisältöön kuuluu poikittaisvoimaharjoituksia, käsien taivutusta ja irtoamista makuuasennossa, eteenpäin taivutuksia makuuasennosta, kahvakuulapunnertusta, monimutkaisia ​​voimaharjoituksia ja tarvittaessa muita poikittaisharjoituksia, epätasaista tangot, renkaat, ruotsalainen seinä, lattia (matto), simulaattorit, harjoitukset köysikiipeämisessä, sauvassa, harjoittelijoiden nostaminen ja kantaminen, harjoitukset voimistelupenkillä, tangot, painot, käsipainot ja akrobaattiset harjoitukset (asennot, kuperot, käännökset), suoritettu ottaen huomioon tämän käsikirjan vaatimukset.

12. Vedot poikittaispalkissa. Roikkumisesta käsivarrella suoristetuilla käsivarsilla, vartalolla ja jaloilla "Start"-komennolla, taivuta käsiä, vedä itsesi ylös, nosta leuka tangon yläpuolelle, laske sitten ripustukseen, kiinnitä 0,5 sekuntia. liikkumattomaan asentoon ja jatka harjoitusta. Jalkojen lievä taivutus ja leviäminen, vartalon pieni poikkeama pystyasennosta on sallittu. Lattian (maahan) koskettaminen jaloillaan, nykiminen ja keinuminen on kiellettyä. Harjoituksen vastaanottaja ilmoittaa jokaisen suoritetun liikkeen pistemäärän. Pisteiden ilmoittaminen on samalla lupa harjoituksen jatkamiseen. Jos harjoituksen suorittamista koskevia sääntöjä rikotaan, seuraavan laskennan sijasta annetaan komento "Älä laske". Jos tämä komento annetaan kolme kertaa peräkkäin, harjoitus lopetetaan.

13.1. Poikkitankoon vetämisen oppiminen koostuu motoristen taitojen hankkimisesta oikean vartalon asennon (riippumisen) säilyttämiseksi kaikissa käsivarsien taivutuksen ja ojennusvaiheissa. Tätä varten käytetään seuraavia valmistavia harjoituksia:

13.1.1. Roikkuu suorissa käsissä. Tehtävänä on roikkua tangossa suorilla käsivarsilla mahdollisimman pitkään kaikkia vaatimuksia noudattaen.

13.1.2. Roikkuu taivutetuissa käsivarsissa. Tehtävänä on roikkua poikittaispalkissa taivutetuilla käsivarsilla säilyttäen oikean kehon asennon 3-5 sekuntia.

13.1.3. Vedot poikittaispalkissa ulkoisella avustuksella sekä oikean kehon asennon ulkoisella ohjauksella.

13.1.4. Vedot poikittaispalkissa hyppystä.

13.2. Ohjausharjoituksen harjoittelu koostuu tangon vedonlyöntien toistamisesta sen hetkisestä toistomäärästä riippuen, ja se suunnitellaan seuraavan metodologian mukaan: toistomäärän rajalla tangon vedoissa - 1 ajan kuluessa suoritetaan 7 sarjaa 1 toistoa (1 - 7x1) 2 - 8x1, 3 - 6x2, 4 - 7x2, 5 - 6x3, 6 - 7x3, 7 - 7x4, 8 - 6x5, 9 - 7x5, 10 - 6x6, 11 - 7x6, 12 - 6x7, 13 - 7x7, 14 - 7x8, 15 - 7x9, 16 - 7x10.

14. Käsivarsien taipuminen ja ojentaminen makuuasennossa. Makuuasennosta (käsivarsien välinen etäisyys hartioiden leveydellä, vartalo suora) komennolla "Start" taivuta käsiä, kunnes rinta koskettaa lattiaa, ojentaen käsiä, ota makuuasennon asento. , kiinnitä 0,5 sekuntia. liikkumattomaan asentoon ja jatka harjoitusta. Lattian koskettaminen polvilla/polvilla, lantiolla ja vatsalla on kielletty. Harjoituksen vastaanottaja ilmoittaa jokaisen suoritetun liikkeen pistemäärän. Pisteiden ilmoittaminen on samalla lupa harjoituksen jatkamiseen. Jos harjoituksen suorittamista koskevia sääntöjä rikotaan, seuraavan laskennan sijasta annetaan komento "Älä laske". Jos tämä komento annetaan kolme kertaa peräkkäin, harjoitus lopetetaan.

15.1. Makuu-asennossa käsivarsien taivutus- ja ojennusmenetelmän oppiminen käsittää motorisen taidon ylläpitää kehon oikean asennon kaikissa käsivarsien taivutuksen ja ojennusvaiheissa. Tätä varten tämä harjoitus on suoritettava valoisissa olosuhteissa - painotusasennossa käsillä jalkojen korostustason yläpuolella, mahdollista 5-7 toistoa varten.

15.2. Käsien koukistus- ja ojennusharjoitus makuuasennossa suoritetaan 3-5 toistolla tätä harjoitusta tuen asennossa valoisissa olosuhteissa, mikä on mahdollista käsien taivutukseen ja ojentamiseen makuuasennossa. 85 % vaaditusta määrästä. Lepo sarjojen välillä 2-2,5 minuuttia. Esimerkiksi hallintaharjoituksen suorittamiseksi työntekijän on suoritettava 16 toistoa käsivarsien taivutuksessa ja ojennuksessa makuuasennossa. 85 % 16 toistosta on 13-14 kertaa.

16. Taivutukset eteenpäin makuuasennosta 1 min. Makuuasennosta (kädet pään takana, jalat eivät ole kiinteät, kantapäät koskettavat lattiaa) "Start"-komennolla kallista vartaloa eteenpäin, kunnes kyynärpäät koskettavat polvia, palaa lähtöasentoon (kosketa lattiaa lapaluiden käyttö on pakollista) ja jatka harjoitusta. Jalkojen lievä taivutus on sallittu. Harjoituksen vastaanottaja ilmoittaa jokaisen suoritetun liikkeen pistemäärän. Jos harjoituksen suorittamista koskevia sääntöjä rikotaan, seuraavan laskennan sijasta annetaan komento "Älä laske". Jos tämä komento annetaan kolme kertaa peräkkäin, harjoitus lopetetaan. Harjoitukseen varatun ajan päätyttyä annetaan komento "Stop".

17. Harjoittelusuositukset: ohjausharjoituksen harjoittelu selämaisesta etukaartuista suoritetaan 3-5 toistolla tätä harjoitusta valoisissa olosuhteissa (makaa kaltevalla laudalla pää ylhäällä, taipuminen kiinteillä jaloilla) 85 % kertaa vaaditusta määrästä. Lepo sarjojen välillä 2-2,5 minuuttia.

18. Penkkipunnerrus kahvakuula, paino 24 kg. Seisoma-asennosta (jalat erillään) komennolla "Start" ote ylhäältä kahvan kahvasta, nosta se rintakehälle niin, että kahvakuula on kyynärvarrella (olkapäällä) ja käsi painetaan purista kahvakuula ylös ja kiinnitä se suoralle käsivarrelle 0,5 sekuntia, laske se sitten rintaan kiinnittäen sitä 0,5 s ja jatka harjoitusta. Kahvakuulaa nostamisen jälkeen, kun kahvakuula kiinnitetään päähän, vartalo, jalat ja kädet tulee suoristaa. Harjoituksen vastaanottaja ilmoittaa jokaisen suoritetun liikkeen pistemäärän. Pisteiden ilmoittaminen on samalla lupa harjoituksen jatkamiseen. Jos harjoituksen suorittamista koskevia sääntöjä rikotaan, seuraavan laskennan sijasta annetaan komento "Älä laske". Jos tämä komento annetaan kolme kertaa peräkkäin, harjoitus lopetetaan. Kun harjoitus on suoritettu yhdellä kädellä, laske paino alas koskematta lattiaan, siirrä se toiseen käteen ja jatka harjoitusta toisella kädellä. On kiellettyä olla asennossa ilman liikettä yli 5 sekuntia. Tässä tapauksessa harjoitus keskeytetään. Nostomäärää määritettäessä lasketaan kunkin käsivarren tekemät painallukset yhteen.

19. Harjoittelusuositukset: Kahvakuulapuristinharjoittelu suoritetaan 3-5 toistolla tätä harjoitusta kevyissä olosuhteissa, eli painoilla, jotka ovat mahdollisia painojen lukumäärälle 85% vaaditusta määrästä. Lepo sarjojen välillä 2-2,5 minuuttia.

20. Voimakompleksiliikunta miehille (SKU). Suorita komennolla "Start" ilman taukoja lepoa varten 10 kukin: käsivarsien koukistus ja ojentaminen makuuasennossa; hyppää painopisteestä makuuasennossa kyyryssä (polvet käsien välissä) ja selkään; nojaa eteenpäin makuuasennosta (kädet hihnalla, jalat eivät kiinnitetyt) kunnes varpaat koskettavat käsiä (pieni jalkojen taipuminen polvinivelissä on sallittua, palattaessa lähtöasentoon on tarpeen koskettaa lattiaa lapaluiden); hyppää ylös (kädet pään takana) puolikyykystä (lonkat lattian suuntaisesti) suoristaen jalat kokonaan. Harjoituksen vastaanottaja ilmoittaa jokaisen suoritetun liikkeen pistemäärän. Jos harjoituksen suorittamista koskevia sääntöjä rikotaan, seuraavan laskennan sijasta annetaan komento "Älä laske" ja pitkän tauon (yli 2 sekuntia) tapauksessa - "Lopeta harjoitus". Lopullista tulosta määritettäessä ilmoitettujen harjoitusten lasketut syklit lasketaan yhteen kertojen lukumäärällä.

21. Naisten voimaharjoittelu (SKU). Suoritetaan komennolla "Käynnistä" 1 minuutin ajan: ensimmäiset 30 sekuntia. - makuuasennosta (jalat eivät ole kiinteitä, kantapäät ovat tasaisesti lattialla), kädet vartaloa pitkin, kämmenet lattian suuntaisesti, suorita maksimimäärä eteenpäin taivutuksia, kunnes varpaat koskettavat käsiä (pieni jalkojen taipuminen polvinivelet ovat sallittuja, kun palaat lähtöasentoon, sinun on kosketettava lattiaa lapaluilla), sitten ilman lepotaukoa komennolla "Muuta" seuraavat 30 sekuntia. - suorita makuuasennosta suurin määrä käsivarsien koukistus- ja ojennuskertoja (vartalo on suora, taivuta käsiä, kunnes rinta koskettaa lattiaa). Harjoituksen vastaanottaja ilmoittaa jokaisen suoritetun liikkeen pistemäärän. Jos harjoituksen suorittamista koskevia sääntöjä rikotaan, seuraavan laskennan sijasta annetaan komento "Älä laske". Harjoitukseen varatun ajan päätyttyä annetaan komento "Stop". Lopputulosta määritettäessä lasketaan lasketut toistot eteenpäin taivutuksista sekä käsivarsien taipumisesta ja ojentumisesta. Jos laskettuja liikkeitä eteenpäin taivutuksissa ja (tai) käsivarsien koukistus- ja ojennusliikkeessä ei ole, testattavalle annetaan arvosana "0 pistettä" koko harjoituksesta.

22. Taso suorista jaloista poikkipalkkiin. Nosta kädensijalla roikkumisesta "Start"-komennolla suorat jalat poikittaispalkkiin, kunnes niska koskettaa ja palaa lähtöasentoon. Kiinnitä ripustimen kiinteä asento 0,5 sekunniksi. ja jatka harjoittelua. Lattian (maahan) koskettaminen jaloilla, jalkojen taivutus polvinivelissä, keinuliikkeiden suorittaminen on kielletty. Harjoituksen vastaanottaja ilmoittaa jokaisen suoritetun liikkeen pistemäärän. Pisteiden ilmoittaminen on samalla lupa harjoituksen jatkamiseen. Jos harjoituksen suorittamista koskevia sääntöjä rikotaan, seuraavan laskennan sijasta annetaan komento "Älä laske". Jos tämä komento annetaan kolme kertaa peräkkäin, harjoitus lopetetaan.

23. Käsivarsien taipuminen ja ojentaminen painottuna epätasaisiin tankoihin. Epätasaisten tankojen korostamisesta (kädet suoristetaan) komennolla "Käynnistä" taivuttamalla käsiäsi, laskeudu alaspäin taivutettuihin käsivarsiin (käsivarsien on oltava täysin taivutettuina), ojenna käsivarret, siirry kohtaan- tyhjä alue suoristettuihin käsivarsiin, kiinnitä paikallaan asento 0,5 sekunniksi. ja jatka harjoittelua. Harjoituksen vastaanottaja ilmoittaa jokaisen suoritetun liikkeen pistemäärän. Pisteiden ilmoittaminen on samalla lupa harjoituksen jatkamiseen. Jos harjoituksen suorittamista koskevia sääntöjä rikotaan, seuraavan laskennan sijasta annetaan komento "Älä laske". Jos tämä komento annetaan kolme kertaa peräkkäin, harjoitus lopetetaan.

III. Yleisurheilu ja nopea matka

24. Yleisurheilun ja kiihdytetyn liikkeen tunnit tähtäävät nopeuden, nopeus-voiman ominaisuuksien ja kestävyyden kehittämiseen.

25. Tunnit pidetään stadionilla, tasaisella alueella (kuntosalilla) tai epätasaisessa maastossa.

27. Sukkulajuoksu 10x10, 4x20 m. Se suoritetaan urheiluhallissa, stadionilla tai tasaisella alueella, jossa on merkityt lähtö- ja kääntymislinjat. Lähtö- ja kääntymisviivojen leveys sisältyy segmenttiin 10 (20) m. Tulos määritetään 0,1 sekunnin tarkkuudella. Matalasta tai korkeasta lähdöstä komennoilla: "Lähdöön", "Huomio", "Maaliskuu" juoksu 10 (20) m, kosketa millä tahansa kehon osalla lähtö- tai käännöslinjan takana olevaa pintaa (jos rikkoo Tämän säännön mukaan harjoitus katsotaan epäonnistuneeksi), kääntyminen ympäri , juokse 10 (20) m vastakkaiseen suuntaan ja niin edelleen - vain 10 (4) kertaa (kertaa). Ajoitus pysähtyy, kun juoksija ylittää maaliviivan jollakin vartalon osuudella. On kiellettyä käyttää tukena käännettäessä luonnollisia tai keinotekoisia esineitä, lattiapinnan yläpuolelle ulottuvia epätasaisuuksia.

28. Harjoittelusuositukset: sukkulan tehokkuuden määrää kolme tekijää: jalkalihasten nopeus-voimaominaisuudet, energiantuoton tehokkuus, matkajuoksutekniikka ja kääntötekniikka:

28.1. Jalkalihasten nopeus-voimaominaisuuksien kehittämiseen käytetään juoksu- ja hyppyharjoituksia, jotka suoritetaan maksiminopeudella 20-40 m:n segmenteissä 5-8 kertaa: tasaista (ilman käännöstä) juoksua 20-40 m korkeasta lähdöstä. signaali, joka pyrkii yhtä nopeasti suorittamaan käynnistyskiihdytyksen ja juoksun (3-5 kertaa); hyppääminen jalalta jalkaan (5 askelta 3-5 kertaa); hyppääminen jalalta jalkaan (10 askelta 3-4 kertaa); hyppää kyykkystä (10 - 15 hyppyä 3 kertaa); hyppäämällä voimistelupenkin yli samanaikaisesti repulssilla molemmilla jaloilla (6-8 hyppyä 3 kertaa).

28.2. Kaukojuoksuharjoittelu sisältää toistuvan juoksutyön suorittamisen 10-15 m:n osissa nopeudella ja kestolla, joka on lähellä matkan ylitysnopeutta ja kontrolliharjoituksen kestoa, sekä juoksu- ja hyppyharjoituksia, jotka suoritetaan helpotusmaastossa. .

28.3. Päämenetelmänä on suorittaa juoksuharjoituksia 3-6 kertaa lepoväleillä, joiden kesto antaa sinun suorittaa seuraavan toiston ilman merkittävää harjoituksen nopeuden menetystä: sukkulajuoksu 6x6 m 3-4 kertaa enimmäisnopeudella ; sukkula kulkee 10x10 m 3 kertaa nopeudella 85 - 90% enimmäisnopeudesta; sukkula kulkee 16x6 m 2 - 3 kertaa nopeudella 85 - 90% enimmäisnopeudesta; sukkula kulkee 8x15 m 3 kertaa nopeudella 85 - 90% enimmäisnopeudesta; juoksu ylämäkeen 15 - 20 astetta 6x10 m maksiminopeudella; juoksu ylämäkeen 15-20 astetta 2 - 4x25 - 30 m nopeudella 85 - 90% enimmäisnopeudesta; hyppääminen jalalta jalalle nousussa 15 - 20 astetta 5 hyppyä 6 kertaa tai 10 hyppyä 3 kertaa; sprinttijuoksu 2 kertaa 200 m.

28.4. Kehon asennon oppimiseksi ja harjoittelemiseksi käännöksessä on suositeltavaa aloittaa syöksy oikealle (vasemmalle) paikalleen koukussa käsin. Juokse sitten aloitusasennosta 5-6 askelta hitaasti ja käänny hitaasti ympäri ja pysähdy tähän asentoon. Ensimmäisessä vaiheessa on tarpeen tehdä käännös käden koskettamalla tukea. Tämä edistää hartioiden spontaania laskua.

28.5. Seuraavassa oppimisvaiheessa käännöksen jälkeen, pysähtymättä, jatka liikettä vastakkaiseen suuntaan (2-3 askelta) harjoitellaksesi kiihtyvyyttä käännöksen jälkeen.

29. Juoksu (cross) 1, 3 ja 5 km. Se suoritetaan tasaisella alueella tai epätasaisessa maastossa. Korkealta alusta komennot: "Alkuun", "Maaliskuu". Ajoitus pysähtyy, kun juoksija ylittää maaliviivan jollakin vartalon osuudella. Tulos määritetään 1 sekunnin tarkkuudella.

30. Harjoittelusuositukset: maastojuoksuharjoittelu suoritetaan kahdessa vaiheessa: ensimmäisessä (perus) - ratkaistaan ​​yleiskestävyyden kehittämistehtävät, toisessa (erityinen valmistautuminen) - erityisvalmennustehtävät kontrollitunneille ja tarkastukset on ratkaistu:

30.1. Perusvaiheessa (2 - 4 viikkoa, 2 - 3 oppituntia viikossa) on tarpeen saavuttaa kyky voittaa matka ensin vuorotellen kävelemällä ja juoksemalla ja sitten vain juoksemalla (1 - 2 km naispuolisille työntekijöille ja 3 - 5 km miestyöntekijöille). lattia), kun taas syke ei saa ylittää 140 - 155 lyöntiä minuutissa.

30.2. Erityisvalmisteluvaiheen ydin on harjoitella kykyä ylläpitää 90 % kontrolliharjoituksen suorittamiseen vaadittavasta nopeudesta pitkään. Esimerkiksi valvontaharjoituksen suorittamiseksi työntekijän on suoritettava 5 km:n matka 25 minuutissa. Jos juokset kontrolliharjoituksen suorittamiseen vaaditulla nopeudella, jokainen kilometri on ylitettävä 5 minuutissa. Harjoitteluprosessissa riittää nopeuden ylläpitäminen, juoksemalla jokainen kilometri 5 minuutissa. 30 sek.

31. 100 metrin juoksu, joka ajetaan stadionilla tai asfalttitien suoralla osuudella komentojen mukaan: ”Lähteeseen”, ”Huomio”, ”Maaliskuu”. Jos mahdollista, aloituslohkot asennetaan. Ajoitus pysähtyy, kun juoksija ylittää maaliviivan jollakin vartalon osuudella. Tulos määritetään 0,1 sekunnin tarkkuudella.

IV. Esteiden voittaminen

32. Esteiden voittamisen tunneilla pyritään kehittämään kestävyyttä, ketteryyttä, nopeutta, voimaa sekä työntekijöiden taitojen muodostumista ja parantamista keinotekoisten ja luonnollisten esteiden voittamisessa.

33. Tunnit pidetään varustetuilla esteradoilla ja maastossa, jossa on luonnollisia esteitä ja esteitä.

35.1. Esteiden voittamisen koulutuksessa ja valmennuksessa päähuomio kiinnitetään esteen ylityskyvyn kehittämiseen mahdollisen tulikosketuksen huomioimiseksi.

35.2. Harjoittelun aikana esteiden ylitysjärjestys muuttuu jatkuvasti, esteradan yksittäiset osat ylitetään sekä suunnassa sen alusta loppuun että vastakkaiseen suuntaan.

35.3. Esteiden voittamisen tekevät työntekijät vuorotellen, 2-3 hengen ryhmissä tai osana yksikköä, ilman lastia tai rahdin kanssa. Ryhmässä esteitä voittaessaan opiskelija oppii keskinäistä auttamista ja improvisoitujen keinojen käyttöä.

35.4. Esteiden ylittämiseen osallistuneiden vammojen estämiseksi:

35.4.1. Esteiden vakaus tarkistetaan, ulkonevien naulojen puuttuminen ja niillä halkaistuja paikkoja, ja laskeutumispaikka löysätään korkeudelta hyppäämistä varten.

35.4.2. Harjoittelun alussa, samoin kuin tunneilla märällä (jäisellä) esteradalla, opiskelijat vakuutetaan putoamisen varalta, tarvittaessa hylkimis- ja laskeutumispaikat sirotellaan hiekalla (kuona).

35.4.3. Mukana olevat oppivat itsevakuutuksen: hyppääminen kapealta tuelta tasapainon menettämisen varalta, aseen oikea pitäminen esteitä ylitettäessä, esteestä pitäminen pois hyppääessä.

35.5. Oppitunnin pääosassa opetellaan yksilöllisiä tekniikoita esteiden ylittämiseen (tuetmattomat hyppyt esteen yli, hyppyt tuettuna estettä vasten, kiipeily, syvähyppy, ojaan hyppääminen ja siitä hyppääminen, kiipeily, liikkuminen kapeaa pitkin tuki jne.) ja koulutus niiden toteuttamiseen, mukaan lukien esteradan läpäiseminen.

36. Erityinen esterata (tämän käsikirjan mukaan) koostuu tavallisista ammuksista ja on varustettu peliurheiluhallissa tai urheilukentällä.

37. Menettely erityisen esteradan ylittämiseksi:

37.1. 135 cm korkean voimisteluhevosen voittaminen poikki, 20 metrin juoksumatkalta.

37.2. 4 kg painavan lääkepallon heittäminen etutelineeltä kahdella kädellä alhaalta 10 m etäisyydelle, heittoa suoritettaessa saa pudota eteenpäin rajaviivan yli (jos ei, saa heittää toisenkin vähintään 9 m etäisyydeltä ja kolmas heitto vähintään 8 m:n etäisyydeltä. Jos nämä vaatimukset eivät täyty, työntekijä kielletään erityisestä esteradalta.

37.3. 30 kg painavan ”laatikon” tai nyrkkeilysäkin (32 kg kahvakuula tai kaksi 16 kg:n kahvakuulaa) kantaminen millään tavalla 20 m etäisyydellä painoa laskemalla lattialle ja nostamalla sitä 5 m välein.

37.4. Köydellä (sauvalla) kiipeäminen 4 m korkeuteen millä tahansa tavalla.

37.5. Ryömiä plastunskiin 9 m matkan liikekorkeuden rajoittimien (45 cm) alle.

37.6. Toistuva kiipeily köydellä (sauvalla) 4 m korkeuteen millään tavalla.

37.7. Kolme kuperkeikkoa eteenpäin.

37.8. Liikkeet painottuna käsiin 160 cm korkeilla voimistelutankoilla (pudotessa este ylitetään uudelleen).

37.9. Liike tasapainopuomilla (pudotessaan este ylitetään uudelleen).

37.10. 2 m korkean aidan ylittäminen millä tahansa tavalla.

37.11. Kuusi 30 kg painavan painihahmon (nyrkkeilysäkki) heittoa itsensä yli (nosta kuva, aseta se solisluun päälle, heitä takaisin).

38. Erikoisesteradan ylitysaika määräytyy joukkueesta juoksun alkuun painipeitteisen eläimen (nyrkkeilykassin) viimeiseen putoamiseen matolla.

39. Erityisen esteradan läpäisyn jälkeen työntekijälle annetaan lepoaikaa (enintään 2 minuuttia). Sitten hän ratkaisee viisi assistentin liikkumisvapauden rajoittamiseen liittyvää ongelmaa.

40. Jokaisesta väärin ratkaistusta tehtävästä työntekijälle lisätään 5 sekuntia erityisen esteradan läpäisyaikaan.

V. Hiihtokoulutus

41. Hiihtoharjoittelutunnit tähtäävät kestävyyden kehittämiseen, tahdonominaisuuksien kasvattamiseen, kehon karkaisuun, motoristen taitojen muodostamiseen ja parantamiseen hiihdossa.

42. Tunnit pidetään stadioneilla, puistoissa, metsävyöhykkeillä, joissa on tai ei ole erikseen valmisteltu hiihtolatu.

44. Murtomaahiihto 5 km. Se pidetään paikassa, jossa on erityisesti valmisteltu hiihtolatu yleisestä tai erillisestä lähdöstä seuraavien komentojen mukaan: ”Lähteeseen”, ”10 sekuntia jäljellä”, ”5 sekuntia jäljellä”, ”Maaliskuu”.

Ajoitus pysähtyy, kun kävelijä ylittää maalilinjan suksitelineen kanssa. Tulos määritetään 1 sekunnin tarkkuudella.

45.1. Kesä-syksy-kaudella maastoharjoittelun avulla on tarpeen lisätä naistyöntekijöiden kykyä ylittää etäisyys 4 - 4,5 km:iin ja miestyöntekijöiden 7 - 7,5 km:iin.

45.2. Syksystä lähtien maastojuoksut vuorottelevat liikkeitä jäljittelevien harjoitusten kanssa suksilla liikkuessa, sauvahypyssä tasangolla ja ylämäkeen. Jäljitelmäharjoittelu suoritetaan mieluiten seuraavan kaavan mukaan: 1 km juoksua - 200 m jäljitelmäharjoituksia tasangolla - 1 km juoksua - 100 - 150 m jäljitelmäharjoituksia nousussa - 1 km juoksua - taivutus-venytys käsivarsien makuuasennossa.

45.3. Lumen sateen myötä alkaa "hiihto" -hiihtoharjoittelun perusvaihe. Hiihtotekniikan parantamiseksi hiihtoa käytetään ilman sauvoja epätasaisessa maastossa ja louvilla rinteillä, portaatonta juoksua pitkään alamäkeen vauhtiin vuorotellen portaatonta juoksua.

45.4. Tekniikkaa kehitettäessä tulisi vuorotellen käyttää yhden oppitunnin sisällä kahta hiihtoliikettä ja niiden yhdistelmiä ja sitten erilaisia ​​suksiliikkeiden yhdistelmiä. Pitkäkestoista liikettä kannattaa käyttää jonkinlaisen hiihtoliikkeen kanssa ja sitten siirtyä suksiliikkeiden yhdistelmään. Tehtävien kontrasti antaa sinun tuntea paremmin tarpeen siirtyä menetelmästä toiseen. Harjoitteluvaikutus antaa liikettä suksilla syvässä lumessa ja sitten valmiilla radalla.

45.5. Harjoituskuormat ovat kehittäviä, tukevia ja palauttavia.

45.6. Kuorman luonteen määrää suhde ohjausliikkeen nopeuteen, joka on 100 %. Vertailunopeus on nopeus, jolla hiihtäjä kulkee matkan päästäkseen alusta maaliin lyhyemmässä ajassa. Kun valmistaudutaan murtomaahiihdon kontrolliharjoituksiin, 100 % voidaan ottaa nopeudeksi, jolla matka on tarpeen voittaa.

45.7. Kehittyvät kuormat (liikkuessa nopeudella 85 - 95 % maksiminopeudesta) aiheuttavat suuria toiminnallisia siirtymiä kehossa. Tällä tilalla on johtava paikka valmistelujakson syksy-talvivaiheessa. Tässä tilassa sykkeen tulee olla lyöntiä minuutissa.

45.8. Kannattavat kuormat (liikkuessa nopeudella 80 - 85 % maksiminopeudesta) lisäävät työntekijän kehon toimivuutta. Tällä tilalla on johtava paikka valmistelujakson kesä-syksy-vaiheessa. Tässä tilassa sykkeen tulee olla lyöntiä minuutissa.

45.9. Kuormien palauttaminen (liikkuessa nopeudella 70 - 75% enimmäisnopeudesta) edistää työntekijän kehon toimintojen palautumista hänen siirtyessään kehittävistä kuormista tukeviin. Tämä harjoitustila on aktiivista virkistystä. Tässä tilassa sykkeen tulee olla lyöntiä minuutissa.

45.10. Maastohiihdon tarkistusharjoitukseen valmistautumiseen suositellaan seuraavaa tuntisuunnitelmaa:

45.10.1. Valmisteleva osa - 15 - 20% ohjausharjoituksen matkasta palautuskuormitustilassa; pääosa - liikkuminen nopeudella kuormituksen kehittämistilassa väsymyksen rajaan asti; viimeinen osa - 10 - 15% ohjausharjoituksen matkasta palautuskuormitustilassa.

45.10.2. Valmisteleva osa - 15 - 20% ohjausharjoituksen matkasta palautuskuormitustilassa; pääosa - harjoitus intervallimenetelmällä kaavion mukaiseen rajaan: 200 - 300 m kehityskuormitustilassa - 100 - 200 m palautuskuormitustilassa; viimeinen osa - 10 - 15% ohjausharjoituksen matkasta palautuskuormitustilassa.

VI. Uima

46. ​​Uintitunnit on tarkoitettu uimataidon kehittämiseen, yleisen kestävyyden kehittämiseen ja kehon kovettamiseksi.

47. Tunnit pidetään erityisesti varustetuissa altaissa ja vesiasemissa, joiden veden lämpötila on vähintään 18 celsiusastetta, sekä sisä- ja ulkoaltaissa lämmitetyllä vedellä.

49. 100 metrin uinti, joka suoritetaan 25 tai 50 metrin altaassa käskyjen mukaan: ”Lähdöön”, ”Maaliskuu”. Ajoitus pysähtyy, kun uimari koskettaa altaan seinää millä tahansa kehon osalla. Tulos määritetään 1 sekunnin tarkkuudella.

50.1. Uintiharjoittelu suoritetaan seuraavassa järjestyksessä:

50.1.1 Uintimenetelmään yleisesti ja sen elementteihin tutustuminen.

50.1.2. Uintimenetelmän liikkeiden oppiminen maalla.

50.1.3. Oppii uimaan vedessä.

50.2. Uintimenetelmään tutustuessaan valmistautuin uimari esittelee sitä vedessä ja tunnin vetäjä selittää uintitekniikan seuraavassa järjestyksessä: kehon asento vedessä, jalkojen liikkeet, käsien liikkeet ja uintien liikkeiden koordinaatio. jalat, kädet ja hengitys. Esityksen tarkkailemiseksi ryhmä opiskelijoita asettuu jonoon rantaa (sivua) pitkin yhteen riviin.

50.3. Suorittaakseen harjoituksia maalla ryhmä harjoittelijoita jakautuu 2-3 askeleen välein ja etäisyyksille. Tutkitun uintimenetelmän erilliset liikkeet opitaan seuraavassa järjestyksessä:

50.3.1. Jalkojen liikkeet.

50.3.2. Käsien liikkeet.

50.3.3. Käsien liikkeiden koordinointi hengityksen kanssa.

50.3.4. Käsien, jalkojen ja hengityksen liikkeiden koordinointi.

50.4. Uintitekniikoita opetettaessa maalla johtajan tulee varmistaa, että harjoittelijat ymmärtävät ja suorittavat harjoitukset hyvin, ja vedessä opetettaessa tulee antaa vain lyhyet ohjeet virheiden korjaamiseen.

50.5. Vedessä uintimenetelmän oppiminen tapahtuu samassa järjestyksessä kuin maalla. Ensitunneilla päähuomio kiinnitetään jalkojen liikkeiden harjoitteluun ja oikeaan hengitykseen. Jalkojen liikkeitä tutkitaan makuuasennossa käsien pohjassa tukemalla ja uidessa lauta kädessä tai muilla käytettävissä olevilla keinoilla. Matkan varrella opitaan hengitystä, liikkeitä yhdellä kädellä ja sitten kaikkien liikkeiden koordinointia hengityksen kanssa.

50.6. Kun harjoittelet uimatamattomien ryhmän kanssa, ryhmänjohtaja on vedessä ja auttaa harjoittelijoita suorittamaan harjoitukset. Aloittelijoille uinti suoritetaan ensin rannikolle ja sitten rannikolle (erikoisaltaiden puuttuessa).

VII. Taistelevat taistelutekniikat

51. Painin taistelutekniikoiden tunneilla pyritään kehittämään taistelutekniikoiden käyttötaitoja ja varmistamaan työntekijöiden henkilökohtainen turvallisuus, kasvattamaan rohkeutta, päättäväisyyttä, aloitteellisuutta ja kekseliäisyyttä.

52. Tunnit pidetään paini- ja nyrkkeilyvälineillä varustetussa salissa, erityisesti valmistetulla hiekalla ja sahanpurulla tai maassa, sekä olosuhteissa, jotka simuloivat yksikön palvelutoiminnalle ominaista toimintaympäristöä (katu, asunto, junavaunu ja muut).

53. Ohjeet tuntien johtamiseen:

53.1. Vakuutuksen ja itsevakuutuksen tekniikoiden oppiminen tapahtuu ensimmäisillä tunneilla, ja jatkossa niitä kehitetään jatkuvasti.

53.2. Erikoislämmittely sisältää: kuperkeikkaukset eteenpäin, taaksepäin, olkapään yli, kuperkelento; itsevakuutus putottaessa eteenpäin, taaksepäin, sivuttain, eteenpäin sivulle, selälle viereen heiton kanssa, kuperkeikka, hyppy; harjoitukset painielementeillä: hinaajat, kaatopaikat, avustajan irrottautuminen matosta ja harjoitukset pareittain: avustajan kantaminen selässä, ratsastus olkapäillä, edessä käsien päällä, ”nojatuoli” tavalla .

53.3. Loukkaantumisten välttämiseksi tunneilla kiinnitetään erityistä huomiota työpaikkojen ja työntekijöiden kehon valmisteluun harjoituksiin, tekniikoihin ja toimiin, jotka vaativat korkeaa koordinaatiota ja niiden suorittamisen nopeutta. Harjoittelun aikana tuskalliset tekniikat suoritetaan sujuvasti, ilman nykimistä ja avustajan signaalista (taput vartalolle (matto) tai ääni - "Kyllä!") Pysähdy välittömästi. Heitot tehdään maton keskeltä reunoihin.

53.4. Taistelutekniikoiden harjoittelua.

53.4.1. Painin taistelutekniikan rakenne koostuu viidestä operaatiosta: otteen asettaminen ja valmistautuminen tasapainottamiseen ja (tai) rentouttavan iskun antamiseen; tasapainottaa ja (tai) antaa rentouttavan iskun; teknisen perustansa toteuttaminen; valmistautuminen (siirtyminen) fyysisen valvonnan, kahlitsemisen, saattajan toimiin; kahleet (pitäminen), säestys kivun vaikutuksen alaisena.

53.4.2. Painin taistelutekniikoiden koulutus suoritetaan kolmessa vaiheessa: alkuperäisen idean luominen sen moottorikoostumuksesta; oppia järkevä tapa tehdä se; sovellusten parantaminen operatiivisen toiminnan tilanteissa.

53.4.3. Alkuesityksen luominen - vastaanoton (toiminnan) kokonaisvaltainen toteutus pohjimmiltaan - saadaan aikaan: esittämällä sen toteutusmenetelmä; tarina ja selitys sen teknisestä perustasta ja tekniikan yksityiskohdista; sen perustan muodostumiseen johtavien harjoitusten suorittaminen seuraavan kaavion mukaisesti: 3. operaatio; 1. operaatio; 2., 5. operaatio, 1./2. operaatio yleensä; 4. leikkaus, 4./5. leikkaus yleensä, 1./2./3. leikkaus yleensä; suorituskykyä yleensä.

53.4.4. Oppiminen - tekniikan (toiminnan) oikeanlaisen tietoisen suorittamisen saavuttaminen kokonaisuutena normaaleissa olosuhteissa tapahtuu: muodostamalla toisistaan ​​erottamattomia liikeideoita sen muodostavien liikkeiden suunnasta, muodosta, liikeradalta, amplitudista, niiden tahti ja taajuus, rytmi, käytettyjen ponnistelujen luonne; mukana tulevien (ylimääräisten) liikkeiden poistaminen; harjoitukset, tekniikoiden ja toimien vakaan suorituskyvyn saavuttaminen 2., 3. ja 5. leikkauksessa, minkä jälkeen 1. ja 4. toiminnon suorittamismahdollisuuksia laajennetaan.

53.4.5. Taistelutekniikoiden käytön parantaminen taistelussa operatiivisten ja palvelutoimintojen tilanteissa saavutetaan niiden soveltamisen harjoittamisella: yhä monimutkaisemmissa olosuhteissa valitsemalla eri pituisia, painoisia, vahvuisia avustajia, assistentin vastustamalla; fyysisen toiminnan jälkeen; eri asennoista yksinkertaisimpien esteiden voittamisen jälkeen; kaavion mukaan: hyökkäyksen uhan ennakointi tai vastustuksen neutraloiminen - vastustuksen voittaminen - ratkaiseva isku tai taistelutapa - liikkumisvapauden rajoittaminen saattajalla tuskallisen ottamisen jälkeen, mukaan lukien käsiraudat, sitominen, ulkoinen haku.

53.5. Painin taistelutekniikoiden koulutus järjestetään pareittain frontaalisesti. Sen teknistä perustaa oppiessaan avustajat valitaan suunnilleen yhtä pitkiä ja painoisia. Tekniikoita tutkitaan molempiin suuntiin, alkaen oikeasta ja vasemmasta kädestä, ensin hitaasti ja sitten nopeaan tahtiin. Taistelutekniikoita harjoitellessa avustajaa vastaan ​​ilmaistaan ​​iskuja, ja jos hänellä on suojavarusteita, niitä käytetään ilman merkittävää kontaktin vaivaa. Opettaessa aseistariisuntatekniikoita luokkahuoneessa käytetään veitsien, pistoolien, konekiväärien ja muiden esineiden malleja. Sidottaessa käytetään 2-3 m pitkiä, halkaisijaltaan 0,7-1,2 cm köysiä, housuhihnoja.

53.6. Kun opetetaan painin taistelutekniikoiden suoritustekniikkaa, annetaan seuraavat komennot:

53.6.1. Valmistautuaksesi vastaanottoon - "Valmista".

53.6.2. Vastaanoton suorittaminen - "Vastaanotto".

53.6.3. Vastaanoton korjaaminen tiettyyn vaiheeseen - "Stop".

53.6.4. Vapauta kahva - "Vapauta kahva".

53.7. Tekniikka- ja toimintoyhdistelmien suorittamiseksi annetaan tehtäviä ja sitten komento "Eteenpäin" (esimerkiksi: "Lähestykää avustajaa takaa, taivuta käsivartta selän taakse, tuo se seinälle ja sido se. Eteenpäin") ,

54. Tuntien sisältöön kuuluu taisteluasentojen, iskujen ja iskuilta suojatoimien opiskelu, tuskalliset otot, heitot, tukahduttavat otot, irrottautumiset oteista ja vyöstä, toiminnan tukahduttaminen ampuma-aseella, käsiraudat, sitominen, ulkoiset etsinnät, avun ja keskinäisen avun tarjoaminen, erikoistyökaluja ja konekivääriä käyttävät toimet sekä niiden toteuttamisen koulutus.

55. Taisteluasentojen koulutus:

55.1. Etuasento: jalat hieman olkapäitä leveämmät ja hieman koukussa, olkapäät ja pää hieman eteenpäin kallistuneet, vatsa sisään vedettynä (selkä pyöristetty), leuka rintaan laskettuna, katso vinosti; kädet ovat koukussa kyynärpäistä ja rentoutuneet, nyrkit ovat leuassa, kyynärpäät ovat alhaalla ja peittävät luulot.

55.2. Oikeanpuoleinen (vasen puolinen) jalusta: jalusta puoliksi käännettynä assistenttiin nähden; jalat hartioiden leveydellä toisistaan ​​ja hieman koukussa, paino jakautuu tasaisesti molemmille jaloille; olkapäät ja pää ovat hieman eteenpäin kallistuneet, vatsa on vedetty sisään (selkä pyöristetty), leuka on alhaalla ja etukäden olkapää peittää, katse rypistyy; kädet taivutettu kyynärpäissä ja rento; etukäden nyrkki olkapäiden tasolla on käännetty takapinnalla ulospäin ja ylöspäin, kyynärpää on alhaalla ja peittää hypokondriumin, toisen käden nyrkki on leuassa, kyynärpää on myös alhaalla ja peittää hypokondriumin toinen puoli.

56. Lakkojen opettaminen ja puolustukset iskuja vastaan:

56.1. Käsilyöntejä voidaan toimittaa nyrkillä, pohjalla ja kämmenen tai kyynärpään reunalla:

56.1.1. Kun lyö nyrkin etu- tai alapinnalla, on tarpeen taivuttaa ja puristaa sormia sillä hetkellä, kun ne koskettavat lyötyä pintaa niin, että peukalo painuu keskisormen toista falanxia vasten, kun taas kämmentä. etusormi ja kyynärvarsi muodostavat suoran viivan.

56.1.2. Kun lyötä kämmenen tyvellä, on tarpeen taivuttaa sormia falangeaalinivelissä ja suoristaa käsi ranteen nivelessä.

56.1.3. Kämmenreunalla lyömällä on tarpeen taivuttaa sormia falangeaalinivelissä ja painaa sormia tiukasti toisiaan vasten.

56.1.4. Kun lyö kyynärpäällä, nyrkki puristetaan tiukasti.

56.2. Suorat, sivu- ja alakäsivarret suoritetaan peräkkäisen jalkojen, vartalon ja käsivarren lihasten räjähdysvoiman suorittamisen vuoksi. Iskut alkavat saman jalan työntöliikkeellä lantion liikkuessa eteenpäin suhteessa olkavyöseen (vartalon lihakset ovat ikään kuin "varattuja" räjähdysvoimasta). Sitten suoritetaan kehon lihasten räjähdysvoima ja käsivarren viimeinen ponnistus vastaavaa liikerataa pitkin.

56.3. Suora isku nyrkillä kohdistetaan pääasiassa päähän, "aurinkopunkoon", maksan ja pernan alueella. Isku suoritetaan oikeakätisestä (vasenkätinen) asennosta työntämällä pois seisova jalka takana, siirtämällä kehon paino etusijalle, kääntämällä vartaloa iskun suuntaan ja siirtämällä nyrkkiä sisään suora viiva kohteeseen. Lopullisessa asennossa nyrkin ja kyynärvarren tulee olla samalla linjalla.

56.4. Sivulta tuleva lyönti kohdistetaan pääasiassa pään tai kaulan sivupintaan, maksan ja pernan alueelle. Isku suoritetaan puolitaivutetulla käsivarrella kyynärnivelestä oikealta (vasemmalta) asennosta vartalo käännettynä sisäänpäin ja kehon paino siirtyy etujalkaan.

56.5. Alhaalta lyöty nyrkki kohdistuu pääasiassa leukaan tai vatsaan. Isku suoritetaan alustavasti kallistamalla vartaloa eteenpäin jalkoja kevyesti taivuttamalla polvinivelissä, minkä jälkeen jalkoja pidennetään jyrkästi, suoristetaan ja käännetään vartalo sisäänpäin vartalon keskiakselin suuntaan viimeisellä iskuliikkeellä. käsivarsi alhaalta ylöspäin.

56.6. Ylhäältä lyöty nyrkki (kämmenen reunalla) kohdistetaan pääasiassa solisluuhun, leukaan tai nenäseltään. Iskun suorittamiseksi ylhäältä tehdään keinu, jossa jalat suoristetaan hieman ja vartaloa käännetään hieman kohdetta vastakkaiseen suuntaan ja kyynärnivelestä voimakkaasti taivutettu käsi vedetään taaksepäin ja ylös. . Isku tehdään katkaisuliikkeellä. Räjähdysvoimalla jalat taipuvat hieman, vartalo kääntyy kohteen suuntaan, käsivarren liike alkaa kyynärpäästä eteenpäin ja loppuponnistus johtuu käsivarren venymisestä kyynärnivelessä.

56.7. Isku (nyrkillä, kämmenen reunalla) takakädellä (sisältä ulos) kohdistetaan pääasiassa pään tai kaulan sivupintaan ja suoritetaan jyrkästi vartaloa kääntämällä (kääntämällä) ulospäin ja samanaikaisesti ojentamalla. käsivarren kyynärnivelessä.

56.8. Isku kämmenen tyvestä alhaalta suoralta kohdistetaan pääasiassa päähän ja suoritetaan ojentamalla käsivartta jyrkästi alhaalta-suoraan suuntaan.

56.9. Sivulta tapahtuva kyynärpään isku kohdistuu pääosin pään ja kaulan sivupintaan vartalon kääntyessä sisäänpäin käsivarren ollessa koukussa kyynärnivelestä oikealta (vasemmalta) asennosta kehon painon siirtyessä eteen jalka.

56.10. Ulospäin suuntautuva kyynärpään isku kohdistetaan pääosin pään tai kaulan sivupintaan, ja se suoritetaan kädellä, joka on taivutettu kyynärpään niveleen, ja vartaloa käännetään (kierto) jyrkästi ulospäin.

56.11. Alhaalta lyöty kyynärpää kohdistuu pääasiassa vatsaan tai leukaan, ja se suoritetaan kädellä, joka on taivutettu kyynärpään kohdalta shokkiliikkeellä alhaalta ylöspäin.

56.12. Ylhäältä tapahtuva kyynärpään lyönti kohdistuu pääasiassa selkään ja se suoritetaan käsivarsi taivutettuna kyynärnivelestä jyrkästi eteenpäin kallistettuna.

56.13. Takaisin kyynärpään isku kohdistuu pääasiassa vatsaan, ja se suoritetaan taivuttamalla ja vetämällä käsivartta jyrkästi taaksepäin.

56.14. Potkuja voidaan antaa jalan (toe ("pyrom"), jalkapohjan, jalkapohjan, jalan ulkokaaren (kylkiluu), kantapään ja polven kanssa:

56.14.1. Jalalla lyömällä se on ensisijaisesti kiinteä suhteessa säären lihasjännitykseen.

56.14.2. Kun lyö jalkaterällä, varvas on vedettävä taaksepäin.

56.14.3. Kun lyö kantapäällä, varvas on "otettava" itseensä.

56.15. Suora isku jalan plantaarisella osalla kohdistetaan pääasiassa vatsaan "aurinkopunokseen", maksan alueelle, ja se suoritetaan alustavan taivutuksen ja sitä seuraavan jalan terävän ojentamisen jälkeen lonkka- ja polvinivelissä.

56.16. Suora isku jalan plantaarisella osalla sivulle kohdistetaan pääasiassa vatsaan "aurinkopunokseen", maksan alueelle ja suoritetaan alustavan taivutuksen, sivulle kaappauksen ja sitä seuraavan jalan terävän ojentamisen jälkeen lonkassa ja polvessa. Liitokset.

56.17. Potku nostamalla jalkaa sivulta kohdistuu pääasiassa vartaloon tai reiteen, polveen, ja se suoritetaan jalan peräkkäisen aktiivisen taivutuksen ansiosta lonkassa (reiteen siirtäminen sivulle) ja ojentuminen polvinivelessä. (säärän pidennys).

56.18. Varvaspotku (jalan nostaminen) alhaalta kohdistetaan pääasiassa vatsaan, perineumiin tai sääreen, ja se suoritetaan jalan peräkkäisen aktiivisen taivutuksen ansiosta lonkassa (reiteen kantaminen eteenpäin) ja polvinivelten venytyksen (lasku). sääreen).

56.19. Alhaalta tuleva polviisku kohdistuu pääasiassa vatsaan, perineumiin ja säären alaosaan, ja se suoritetaan peräkkäisellä aktiivisella jalan taivutuksella lonkassa (reiteen kantaminen eteenpäin) ja polvinivelissä.

56.20. Kantapään lyönti ylhäältä kohdistetaan pääasiassa jalkaan ja se suoritetaan taivuttamalla ja sitten jyrkästi ojentamalla jalkaa lonkka- ja polvinivelissä.

56.21. Potku jalalla (kantapäällä) takaisin kohdistuu pääasiassa alasääriin tai perineumiin, ja se suoritetaan taivuttamalla ja sitten ojentamalla jyrkästi jalkaa lonkka- ja polvinivelissä.

56.22. Iskut voidaan toteuttaa kahden tai useamman iskun yhdistelminä (sarjoina), pisteestä tai alaaskelesta (hyppy) ja sisältävät seuraavat yhdistelmät: käsi-käsi, käsi-jalka, jalka-käsi, jalka-jalka .

56.23. Suojaus iskuilta (käsillä, jaloilla, veitsellä tai esineellä) suoritetaan liikkeiden, rinteiden, seisomien sukellusten, pomppausten avulla.

56.24. Liikesuojaus on välttämätön oikea-aikaiseen poistumiseen hyökkäyslinjalta lisäämällä (pienentämällä) etäisyyttä. Siirrot voidaan tehdä:

56.24.1. Hyppää eteenpäin sivulle, takaa sivulle, takaa sivulle.

56.24.2. Liukuvat askelmat eteenpäin sivulle, takaa toiselle, takaa sivulle.

56.25. Rinnepuolustus koostuu vartalon tai kehon osien oikea-aikaisesta poikkeamisesta hyökkäyslinjasta. Rinteet suoritetaan sivulle, taakse.

56.26. Kääntyvä puolustus koostuu vartalon oikea-aikaisesta taipumisesta ja liikkeestä hyökkäyslinjalta.

56.27. Sukelluspuolustus koostuu liikkumisesta eteenpäin iskua vastaan ​​ja kehon kallistamisesta alas ja sivulle.

56.28. Seisomapuolustus suoritetaan potkivan käden tai jalan pysäyttämiseksi ja estämiseksi. Tuet tehdään kyynärvarrella (kyynärvarrella), säärellä, jalalla.

56.29. Rebound-puolustusta käytetään torjumaan (perääntymään) hyökkäävä raaja sivulle. Pommitus tehdään kyynärvarrella (kyynärvarrella), säärellä.

56.30. Suoritettuaan suojauksen iskuja vastaan, työntekijä toimii tilanteen mukaan (suorittaa vastatoimia: iskee (iskujen sarja) haavoittuvaan paikkaan kädellä tai jalalla, pitää kädestä kivuliasta tai heittää, katkaisee etäisyyden, käyttää erikois- tai improvisoitu keino ja iskee tai poistaa aseen ja rajoittaa avustajan liikkumisvapautta sen käytön uhalla tai käyttää sitä tappamiseen).

56.31. Suojaus veitsen iskuilta suoritetaan kaavion mukaan: siirrytään pois hyökkäävän raajan liikesuunnasta sivulle jalustalla tai hylkitään se kyynärvarrella - tartutaan avustajan aseistettuun käteen, suljetaan pois mahdollisuus liikkua vapaasti. käsi aseella, - rentouttavan potkun osoittaminen jalalla - aseistariisuminen - avustajan liikkumisvapauden rajoittaminen.

56.32. Aseistariisunta suoritetaan painamalla rannetta, kahlaamalla hyökkääjää kääntämällä käsivartta sisäänpäin tai kun kättä on käännetty ulospäin, painamalla tämän käsivarren olkapäätä ylhäältä sääreellä.

56,33. Liikkumisvapauden rajoittaminen tapahtuu vaihtamalla käden taivutus selän taakse: kun kättä on käännetty sisäänpäin - työntämällä, kun kättä on käännetty ulospäin ja juoksu pään taakse - nykimällä tai työntämällä.

56.34. Veitsen (esineen) valinta. Käden taitteessa selän takana, kiinnittämällä veitsi jalkaan, pakota avustaja polvistumaan, paina vartaloa vartalollaan tukea vasten, nosta veitsi (esine), samalla kun veistä otetaan kahvasta ( terä alas). Kun avustaja on nostettu, vaihda säestykseen taivuttamalla kättä selän taakse.

57.1. Liikkumisvapauden rajoittaminen taivuttamalla käsivartta selän taakse "työnnyksellä". Tartu avustajan oikeaan kyynärvarteen takaapäin oikealla kädelläsi (peukalo kyynärpäätä kohti) ja vedä sitä takaisin oikealle.

Astu vasemmalla jalalla eteenpäin ja vasemmalle, kohdista rentouttava isku vasemmalla säärellä hänen oikean jalan polvitaipeen taivuta vasemmalla kyynärpäällä taaksepäin. Työnnä avustajan olkapää lähemmäs kyynärpäätä eteenpäin ylöspäin vasemman käden kämmenellä ja vie hänen kyynärvarsi nopeasti kyynärvartesi päälle, tartu kämmenelläsi kyynärpäästä. Paina kätesi kyynärvarsi ja kyynärpää avustajan selkään, paina kyynärpää alas ja tartu toisella kädellä olkapäästä (vaatteet olkapäällä, kaulus) tai leuasta alhaalta, seiso sivuttain häntä vasten. Seuraa, pidättele liikkuvuutta taivuttamalla kättä selän taakse.

57.2. Liikkumisvapauden rajoittaminen taivuttamalla kättä selän taakse "sukellus". Tartu avustajan oikeaan kyynärvarteen molemmin käsin (oikea käsi alhaalta) ja anna rentouttava isku oikealla säärellä tai polvella hänen oikean reiden sisäpuolelle. Nosta avustajan kättä eteenpäin ja ylöspäin, taivuta sitä kyynärpäästä ja käännä kyynärvartta sisäänpäin ja käänny ympäri tarttuneen käden alta. Vapauta kyynärvarsi vasemmalla kädelläsi, työnnä olkapäätä lähemmäs kyynärpäätä eteenpäin ja ylöspäin kämmenelläsi ja vie avustajan kyynärvarsi nopeasti kyynärvartesi päälle, tartu kämmenelläsi kyynärpäästä. Paina kätesi kyynärvarsi ja kyynärpää hänen selkäänsä, paina kyynärpää alas ja tartu toisella kädellä olkapäästä (vaatteet olkapäällä, kaulus) tai leuasta alhaalta, seiso sivuttain häntä vasten. Seuraa, pidättele liikkuvuutta taivuttamalla kättä selän taakse.

57.3. Liikkumisvapauden rajoittaminen taivuttamalla kättä selän taakse "nykimällä". Tartu avustajan oikeaan kyynärvarteen ylhäältä vasemmalla kädellä (peukalo kättä kohti). Anna rentouttava isku oikealla säärellä oikean reiden sisäpuolelle tai oikean käden kyynärpäällä rintaan. Tartu oikealla kädellä hänen käteensä olkapäästä (lähempänä kyynärpäätä ylhäältä tai alhaalta) ja vedä jyrkästi itseäsi kohti ("nykiminen"). Vapauta kyynärvarsi, siirrä nopeasti vasen käsi sen alle ja taivuta avustajan kättä selän taakse, tartu kämmenellä kyynärpäästä. Paina kätesi kyynärvarsi ja kyynärpää hänen selkäänsä, paina kyynärpää alas ja tartu toisella kädellä olkapäästä (vaatteet olkapäällä, kaulus) tai leuasta alhaalta, seiso sivuttain häntä vasten. Seuraa, pidättele liikkuvuutta taivuttamalla kättä selän taakse.

57.4. Liikkumisvapauden rajoittaminen taivuttamalla käsivartta selän taakse ”lukolla” (assistentti pitää oikeaa kättä housujen taskussa). Aseta vasen kyynärvarsi hänen oikean kätensä ja reiden väliin ja pidä kättäsi taskussasi. Tee rentouttava isku oikealla jalalla (jalka sääriin tai polvi alas vatsaan). Yhdistä kädet (vasemmalta - alhaalta avustajan kyynärpään alta, oikealta ylhäältä) sormien otolla "lukossa". Käänny oikealle ja taaksepäin, nykäise avustajan käsivartta jyrkästi kyynärpään alla taskusta ylöspäin. Jatka sitten samalla tavalla kuin taivutat kättä nykäyksellä selän taakse.

57.5. Säestys, liikkuvuuden hillitseminen taivuttamalla kättä selän taakse. Käsky pakottaa avustaja laittamaan vapaa (vasen) kätensä päänsä taakse. Siirtämällä kehonsa painoa samannimiseen jalkaan tarttuvalla kädellä, painamalla avustajaa itseensä, johtamaan, pakottamalla hänet liikkumaan kivusta.

57.6. Liikkumisvapauden rajoittaminen käden vivulla kyynärvarren läpi. Tartu avustajan oikeaan käteen olkapäästä (vasen käsi) ja kyynärvarresta (oikea käsi). Anna rentouttava isku vasemman kätesi kämmenellä hänen kasvoilleen. Tartu avustajan oikeaan käteen ylhäältä, tuo nopeasti vasen kyynärvarsi hänen olkapäänsä alle alhaalta, tartu sillä oikeasta kyynärvarresta tai vaatteista rinnassasi. Samanaikaisesti taivuttamalla avustajan käsivartta kyynärvarren päälle ja kääntämällä kyynärvartta ulospäin, pakota hänet seisomaan ja liikkumaan sitten varpaillaan.

57.7. Liikkumisvapauden rajoittaminen painamalla harjaa ("kahvan alla"). Tartu avustajan oikeaan ranteeseen takaapäin oikealla kädelläsi (peukalo ylhäällä) ja siirrä sitä hieman takaisin oikealle. Astu eteenpäin ja vasemmalle, kohdista rentouttava isku vasemmalla säärellä hänen oikean jalan polvitaipeen tai vasen kyynärpää taakse. Tartu vasemmalla kädellä avustajan olkapäästä sisäpuolelta lähemmäs kyynärpäätä. Taivuta tätä käsivartta nykäisemällä takaisin kyynärnivelestä ja tartu nopeasti (vasemmalla kädellä sisältä, oikealla ulkopuolelta) hänen käteensä molemmin käsin. Painamalla rannetta ja rajoittamalla taivutetun käden liikettä taaksepäin painottamalla olkapäätä, pakota avustaja seisomaan ja liikkumaan sitten varpaillaan.

57.8. Liikkumisvapauden rajoittaminen kääntämällä käsivartta ulospäin ("käsivarsi ulospäin"). Tartu avustajan oikeaan käteen molemmin käsin, paina peukaloilla ranteeseen ja anna oikealla jalalla rentouttava isku hänen reiden sisäpuolelle. Kääntämällä käsivartta ulos ja alas, heitä avustaja selkään. Astu oikealla jalalla avustajan vartalon yli, taivuta käsivartta selän taakse työntämällä hänet vatsalleen. Aseta reidesi välittömästi, seisoessasi oikealla polvellasi, avustajan tarttuneen käden olkapään alle. Liikkuvuuden rajoittaminen taivuttamalla kättä selän taakse, pakota avustaja kääntymään kyljelleen ja paina polvet rintaansa vasten. Pidä oikeaa kättä leuan alla alhaalta, nosta hänet polvilleen ja pakota sitten avustaja seisomaan. Seuraa, pidättele liikkuvuutta taivuttamalla kättä selän taakse.

57.9. Liikkumisvapauden rajoittaminen kääntämällä käsivartta sisäänpäin ("käsivarsi sisäänpäin"). Tartu avustajan oikeaan kyynärvarteen vasemmalla kädellä ylhäältä (peukalo käteen). Tee rentouttava isku vasemmalla säärellä avustajan vasempaan reiteen sisäpuolelta ja tartu kyynärvarteen molemmin käsin (oikealla kädellä alhaalta). Kierrä kyynärvartta sisäänpäin ja tuo vangittu käsi olkapääsi alle. Kyykkyssä ja nojaten eteenpäin paina avustajan olkapää vartalolla vasempaan reiteen ylhäältä. Taivuta käsivartta kyynärnivelessä ylös ja paina rannetta, purista ja kierrä harjaa sisäänpäin. Jatka sitten samalla tavalla kuin taivutat käsivartta selän taakse työntämällä.

58.1. Takajalka. Tartu avustajan oikeaan käteen vasemmalla kädellä ja anna oikealla kädellä rentouttava isku ja tartu sitten hänen kaulaan tai vaatteisiin niskan tai rintakehän alueella. Astu vasen jalka eteen-vasemmalle ja aseta vasen jalka avustajan oikean jalan ulkopuolelle, samalla nykien häntä takaisin itseään kohti. Tuo hieman koukussa oikea jalka hänen tukijalan taakse ja aseta se oikean jalan taakse niin, että jalkojen takareisit koskettavat. Suorista oikea jalkasi, taivuta ja käännä vartaloasi vasemmalle, lyö pois avustajan lähijalka, samalla nykäisemällä sitä vasemmalle ja alas, heittämällä se vasempaan varpaasi.

58.2. Takajalkatuki jalkakahvalla. Osoita rentouttavaa iskua avustajalle. Suorita ote oikealla kädellä hänen kaulaansa tai vaatteisiinsa niskan tai rintakehän alueella ja vasemmalla kädellä avustajan oikean jalan polvitaipeen ulkopuolelta, samalla kun astut vasen jalka eteenpäin ja vasemmalle . Nosta hänen vangittua jalkaansa ylös ja oikealle, paina sitä vasemmalle puolellesi. Tuo hieman taivutettu oikea jalka avustajan tukijalan taakse ja aseta se hänen vasemman jalan taakse niin, että jalkojen takareisi koskettavat. Suorista oikea jalkasi, taivuta ja käännä vartaloasi vasemmalle, lyö avustajan vasen jalka, samalla nykäisemällä sitä vasemmalle ja alas, heittämällä se vasempaan varpaasi.

58.3. Edessä jalkalauta. Tartu vasemmalla kädellä avustajan oikeaan käteen ja oikealla kädellä - hänen niskaansa tai vaatteisiinsa niskan tai rintakehän alueelle, samalla määritä rentouttava potku jalkaan tai alavartaloon. Vedä avustajaa molemmin käsin itseäsi kohti - ylös ja vasemmalle niin, että hän seisoo varpaillaan. Kääntämällä vartaloa vasemmalle ympyrälle, vie vasen jalka kaaressa takaisin oikealle ja aseta vasen jalka lähelle avustajan vasenta jalkaa. Oikea jalka taivuta sitä polvesta, nosta se vasemmalle ja aseta se niin, että sen polvitaipeesi lepää hänen oikean polvensa päällä ja varvas on samassa suunnassa kuin hänen oikea varvas. Siirrä kehon paino polven kohdalta taivutettuun vasempaan jalkaan. Nykiäksesi avustajan käsiä vasemmalle ja alas, samalla kun suoristat oikeaa jalkaa, heitä hänet vasempaan varpaaseen.

58.4. Heitä reiden läpi. Tartu avustajan oikeaan käteen vasemmalla kädellä ja anna oikealla kädellä rentouttava isku vartaloon ja tartu sitten hänen alaselkään. Nykimällä itseään vastaan-vasemmalle ylös, pakota hänet siirtämään vartalon paino sukkiinsa. Samanaikaisesti astu oikealla jalalla eteenpäin ja aseta se assistentin jalkojen väliin, käänny vasemmalle ympyrässä oikealla jalalla siten, että vasen pakara on lähellä avustajan oikean reiden sisäpuolta. Samanaikaisesti käännöksen päätyttyä laita vasen jalkasi oikealle ja istu alas molemmille jaloille levittäen polvia. Kallista terävällä liikkeellä oikean reiden sisäosa taaksepäin ja hieman ylöspäin, samalla tee voimakas nykiminen käsillään ylös ja alas, ja hieman myöhemmin vasemmalle ja alas ja heitä avustaja hänen vasempaan varpaansa .

58.5. Heitä selän yli. Tartu avustajan oikeaan käteen vasemmalla kädellä ja anna oikealla kädellä rentouttava isku vartaloon ja tartu sitten hänen oikean kainalonsa alle. Nykimällä itseään vastaan-vasemmalle ylös, pakota hänet siirtämään vartalon paino sukkiinsa. Samanaikaisesti astu oikealla jalalla eteenpäin ja aseta se assistentin jalkojen väliin, käänny vasemmalle ympyrässä oikealla jalalla siten, että vasen pakara on lähellä avustajan oikean reiden sisäpuolta. Samanaikaisesti käännöksen päätyttyä laita vasen jalkasi oikealle ja istu alas molemmille jaloille levittäen polvia. Kallista terävällä liikkeellä oikean reiden sisäosa taaksepäin ja hieman ylöspäin, samalla tee voimakas nykiminen käsillään ylös ja alas, ja hieman myöhemmin vasemmalle ja alas ja heitä avustaja hänen vasempaan varpaansa .

58.6. Takajalan tartuntaheitto. Puolikyykkyssä (oikea jalka edessä) tartu avustajan jalkoihin ulkopuolelta kädet polvien yläpuolella. Työnnä häntä oikealla olkapäällä pakaroiden alle, nykäise avustajan jalkoja ylös ja levitä ne erilleen.

58.7. Etujalan tartuntaheitto. Osoita askelmassa oikealla jalalla eteenpäin samalla kädellä rentouttava isku avustajan päähän. Tartu kyykkyssä avustajan jalkoihin polvitaipeen ulkopuolelta käsilläsi ja lepää oikea olkapää hänen vatsallaan. Työnnä avustajaa, nykäise hänen jalkojaan voimakkaasti itseäsi kohti ja ylöspäin ja samalla levitä ne erilleen. Kun avustaja kaatuu, laita toinen jalka taaksepäin ja tartu hänen sääriensä kainalojesi alle.

59. Kuristusholkkien opettaminen:

59.1. Tukehtuminen olkapään ja kyynärvarren kanssa istuessa. Istu takaapäin vatsallaan makaavan avustajan selässä, vedä vasemmalla kädellä päätä taaksepäin ja oikealla kädellä - kiinnitä hänen niskaansa olkapäällään ja kyynärvarrella kiinnittäen kätensä vasemman käden kyynärpään mutkaan , laita vasemman kätensä kämmen avustajan pään takaosaan. Pakota kaksi kättä puristamaan hänen kurkkuaan. Kun avustaja yrittää heittää työntekijän, kierry hänen selälleen, kiedo hänen jalkansa vartalon ympärille vyötärön tasolla, yhdistä ne oikaisemalla jalkansa ja taivuttamalla alaselkään, jatka kuristamista.

59.2. Kuristimen pito olkapäästä ja kyynärvarresta takaapäin seistessä. Tartu avustajan olkapäille takaapäin käsilläsi. Käänny sivuttain häntä kohti, kohdista rentouttava isku oikealla jalalla hänen samannimisen jalan polvitaipeen ja vedä samalla avustajaa itseäsi kohti. Kiinnitä oikealla kädellä avustajan kaula olkapäälläsi ja kyynärvarrellasi, kiinnitä harja vasemman kätesi kyynärpäähän ja aseta vasemman kätesi kämmen hänen päänsä takaosaan. Kahden käden ponnisteluilla puristaa avustajan kurkkua.

60. Oppiminen vapautumaan kahvoista ja ympärysmitoista:

60.1. Vapautukset kahvoista ja kahvoista suoritetaan kaavion mukaisesti: rentouttavan iskun nimeäminen - otosta tai otosta vapauttaminen - avustajan liikkumisvapauden rajoittaminen.

60.2. On suositeltavaa vapauttaa kyynärvarret (hihat) edestä nykäisemällä vangittuja käsiä avustajan peukaloita kohti.

60.3. On suositeltavaa vapauttaa kyynärvarsi (hiha) edestä molemmin käsin nykäisemällä vangittuja käsiä assistentin peukaloita kohti vapaan käden avulla.

60.4. On suositeltavaa irrottaa niskan ote (vaatteet rinnassa) edestä kiertämällä käsivartta ulospäin tai sisäänpäin otteen mukaan.

60.5. Vapautus vartalon ympärysmittasta edessä käsivarsien alla on suositeltavaa suorittaa liikuttamalla jalkoja ja selkää taaksepäin painottaen kasvoja tai kurkkua käsillä.

60.6. On suositeltavaa irrottaa vartalon otosta edessä käsivarsien yläpuolella siirtämällä jalkoja ja vartaloa taaksepäin merkinnällä ote nivusista tai lyönti alhaalta vartalon alaosaan ja levittämällä käsivarsia sivuilla taivuttamalla niitä kyynärpäistä.

60.7. On suositeltavaa vapautua edessä olevien jalkojen otteesta siirtämällä jalkaa taaksepäin painottaen olkapäitä tai päätä, minkä jälkeen määrätään rentouttava isku.

60.8. Pään hiusten otteesta kannattaa päästä irti edestä painamalla molemmin käsin tarttuvaa kättä voimakkaasti päätä vasten rentouttavalla jalkaiskulla sääriin, kallistaen vartaloa eteenpäin ja astumalla takaisin sivulle.

60.9. Pään hiuksista kannattaa päästä irti takaapäin painamalla molemmin käsin tarttuvaa kättä voimakkaasti päätä vasten puolikyykkyyn ja kääntymällä sisäänpäin, kallistaen vartaloa eteenpäin ja astumalla taaksepäin.

60.10. Vapautus vartalon ympärysmittauksesta käsivarsien takaa on suositeltavaa suorittaa käden (sormien) kivun avulla kääntymällä avustajaa päin.

60.11. On suositeltavaa vapauttaa vartalon ote käsivarsien takaa painamalla avustajan toinen käsi rintaan, kyykkyssä samalla kallistaen vartaloa eteenpäin ja liikkumalla taaksepäin vangitun käsivarren alla.

60.12. On tarkoituksenmukaista vapauttaa niskan ympärysmitta olkapäästä ja kyynärvarresta takaapäin painamalla avustajan toinen käsi rintakehään, kyykkyssä vartaloa kallistaen eteenpäin ja sukeltamalla vangitun käsivarren alle.

61. Koulutus ampuma-aseilla tapahtuvan toiminnan tukahduttamiseen:

61.1. Suojaus pistoolilla tapahtuvan uhan yhteydessä suoritetaan kaavion mukaisesti: aseen piipun suuntaviivasta poistuminen lähestyessä - aseistettuun käteen tarttuminen, käden vapaan liikkeen mahdollisuus aseella poissulkeminen, ja sen siirtäminen pois itsestään - rentouttavan iskun osoittaminen - aseistariisuminen - avustajan liikkumisvapauden rajoittaminen.

61.2. Puolustus on tarkoituksenmukaista suorittaa pistoolilla tapahtuvassa uhkauksessa edestä pisteen kantaman kohdalta jättämällä aseen piipun suuntaviiva ulospäin ja kääntämällä käsivartta ulos- tai sisäänpäin.

61.3. Puolustus on tarkoituksenmukaista suorittaa pistoolilla uhkailun sattuessa takaapäin räikeäetäisyydellä kääntymällä ympäri ja vääntämällä käsivartta ulos- tai sisäänpäin.

61.4. Suojaus pitkäpiippuisten aseiden uhan varalta suoritetaan kaavion mukaan: aseen piipun suuntaviivasta poistuminen lähentymisessä - aseen tarttuminen - rentouttavan iskun osoittaminen - aseista riisuminen vetämällä (kiertämällä) ase avustajan käsistä - rajoittaa avustajan liikkumisvapautta.

61.5. Pitkäpiippuisen aseen uhkaa vastaan ​​on suositeltavaa puolustautua edestä pisteen etäisyydeltä poistuttaessa vaurioalueelta ulos.

61.6. Kun pitkäpiippuisella aseella uhkaillaan takaapäin lähietäisyydeltä, on suositeltavaa suorittaa puolustus kääntymällä avustajan puoleen.

61.7. Vapautus pitkäpiippuisten aseiden sieppauksesta suoritetaan vetämällä ase ulos polveen (vartaloon) merkittynä.

61.8. Toimien tukahduttaminen yritettäessä saada asetta suoritetaan järjestelmän mukaan: avustajan aseistetun käden kiinnittäminen (vangitseminen) - rentouttavan iskun osoittaminen - avustajan liikkumisvapauden rajoittaminen - aseiden valinta tai valinta.

61.9. On suositeltavaa tukahduttaa toimet, kun yrität saada asetta rintataskusta kääntämällä käsivartta ulospäin.

61.10. Housun taskusta (kotelosta) yritettäessä toimia kannattaa tukahduttaa taivuttamalla käsivartta selän taakse lukolla.

61.11. Toimien tukahduttaminen yritettäessä riisua aseista (aseen poistaminen kotelosta) suoritetaan kaavion mukaan: avustajan hyökkäävän käden (käden) kiinnittäminen (vangitseminen) - rentouttavan iskun nimeäminen - avustajan vapauden rajoittaminen liikkeestä.

61.12. Avustajan toiminta kannattaa pysäyttää, kun hän yrittää riisua aseita (poistaa ase kotelosta) lähestyttäessä edestä kääntämällä käsivartta ulos- tai sisäänpäin.

61.13. Avustajan toiminta kannattaa pysäyttää, kun hän yrittää riisua aseita (poistaa ase kotelosta) takaa lähestyttäessä kääntämällä käsivartta sisäänpäin tai taivuttamalla kättä nykäyksellä selän taakse.

61.14. Toimien tukahduttaminen yritettäessä nostaa asetta suoritetaan kaavion mukaisesti: aseen kiinnittäminen (hylkääminen) samanaikaisesti rentouttavan iskun tai rentouttavan iskun nimeämisen kanssa, jonka jälkeen aseen kiinnitetään (hylkääminen) - rajoitus avustajan liikkumisvapaudesta - aseiden valinta.

62. Käsiraudoissa, köydellä sitomisessa, housujen vyössä harjoitellaan:

62.1. Käsiraudoitusjärjestystä tutkiessa, köydellä sitominen, housuhihna, on noudatettava seuraavia vaatimuksia:

62.1.1. Ennen käsiraudat, sitominen köydellä, housuhihnalla, on tarpeen kiinnittää avustajan valvottu asento.

62.1.2. Assistentin siirtämiseksi valvottuun asentoon komennot "Seis, poliisi", "Ammun", "Kädet ylös", "Ympyrä", "Kädet takaosassa (pään takana)", "Sulje sormet ("lukkoon"), "Seinää vasten", "Kädet seinälle (laita kädet seinälle)", "Käännä kämmenet minua kohti", "Jalat sivuille (leveämmäksi)", "Polvistu". alas", "Nojaa kyynärpäillesi", "Makaa", "Risti vasen (oikea) jalat päällä", "Kädet maassa", "Kämmenet ylös", "Levitä sormet", "Oikea (vasen) käsi takana selkä”, ”Pää oikealle (vasemmalle)”, taistelutekniikoita tai palveluaseita (erikoistyökalu).

62.1.3. Käsiraudat, sidonta köydellä, housuhihnalla suoritettaessa avustajan kasvot tulee kääntää vastakkaiseen suuntaan kuin työntekijä.

62.2. Käsiraudat seinää vasten. Kun annat komentoja, tuo avustaja seinälle, aseta hänet niin, että hän lepää sen päällä käsivarsien selät leveästi sivuille, levitä sormiaan, levitä jalkansa mahdollisimman leveälle, vie ne niin pitkälle mahdollisimman seinästä, vyötäröltä taivutettuna, käänsi päänsä oikealle. Aseta oikea jalkasi hänelle jalkojen väliin takaapäin vasempaan jalkaan (jalka jalkaan), jotta voit tarvittaessa lyödä sen ulos. Tartu avustajan vasemman käden peukaloon vasemmalla kädelläsi ja laita se selkäsi taakse oikealla kädellä - hanki käsiraudat. Käännä käsirauta avaimenreiällä kyynärpäätä kohti ja kiinnitä se liikkuvalla kahleella vasemman kätensä ranneniveleen ranteen puolelta ylhäältä. Paina rannekorua ja laita se tiukasti käteesi. Tartu vapaaseen rannekoruun vasemmalla kädelläsi. Tuo avustajan oikea käsi selän taakse oikealla kädellä ja tartu peukaloon ylhäältä. Muuta jalkojen asentoa, pakota hänet kääntämään päänsä vasemmalle. Kiinnitä käsirauta liikkuvalla kahleella avustajan vangitun käden ranneniveleen ylhäältä ranteen puolelta ja laita käsirauta siihen tiukasti. Lukitse jokaisen rannekorun lukko.

62.3. Käsiraudoissa polvistuessaan seinää vasten. Kun annat komentoja, tuo avustaja seinälle, aseta hänet polvilleen niin, että hän lepää siinä kämmenten selät leveästi sivuille, levitä sormiaan, levitä jalkansa mahdollisimman leveäksi, otti ne mahdollisimman kauas seinästä, vyötäröltä taivutettuna, käänsi päänsä oikealle. Aseta vasen jalkasi hänelle jalkojen väliin takaapäin, lepää polvi selällesi. Tartu avustajan vasemman käden peukaloon vasemmalla kädelläsi ja laita se selkäsi taakse oikealla kädellä - hanki käsiraudat. Käännä käsirauta avaimenreiällä kyynärpäätä kohti ja kiinnitä se liikkuvalla kahleella vasemman kätensä ranneniveleen ranteen puolelta ylhäältä. Paina rannekorua ja laita käsiraudat tiukasti käteesi. Tartu vapaaseen rannekoruun vasemmalla kädelläsi. Tuo avustajan oikea käsi selän taakse oikealla kädellä ja tartu peukaloon ylhäältä. Kiinnitä käsirauta liikkuvalla kahleella vangitun käden ranteen niveleen ranteen puolelta ylhäältäpäin ja laita käsirauta tiukasti siihen. Lukitse jokaisen rannekorun lukko.

62.4. Käsiraudat makuuasennossa. Rajoita avustajan liikkumisvapautta taivuttamalla kättä selän taakse. Siirrä hänet ensin polvistuvaan asentoon ja sitten makuuasentoon. Istu avustajan selälle ja nouse polvillesi ja kierrä olkapäät taaksepäin lantiolla. Tartu hänen vasemman käden peukaloon vasemmalla kädelläsi ja ota käsiraudat pois oikealla kädelläsi. Käännä käsirauta avaimenreiällä kyynärpäätä kohti ja kiinnitä se liikkuvalla kahleella avustajan vasemman käden radiokarpaaliniveleen ranteen puolelta ylhäältä. Paina rannekorua ja laita käsiraudat tiukasti käteesi. Tartu vapaaseen rannekoruun vasemmalla kädelläsi ja oikealla kädellä - hänen oikeaan käteensä peukalolla ylhäältä. Kiinnitä käsirauta liikkuvalla kahleella vangitun käden ranteen niveleen ranteen puolelta ylhäältäpäin ja laita käsirauta tiukasti siihen. Lukitse jokaisen rannekorun lukko.

62.5. Köydensidonta makuuasennossa. Rajoita avustajan liikkumisvapautta taivuttamalla kättä selän taakse. Siirrä hänet ensin polvistuvaan asentoon ja sitten makuuasentoon. Istu hänen selälleen hajallaan ja nouse polvillesi ja kierrä olkapäät taaksepäin lantiolla. Irrota köysi ja tee sen päähän kiristyslenkki. Aseta lenkki avustajan vasemman käden kyynärvarteen ja kiristä se. Heitä köysi oikean olkapään yli ja vedä se vasemman käsivarren kyynärpään alle. Kun olet vetänyt sen, taivuta vasenta käsivartta niin paljon kuin mahdollista ja tee ohjaussilmukka oikean käden kyynärvarteen kiinnittäen tämä asento solmulla. Kääri köysi ranteiden ympärille useita kertoja ja sido se.

62.6. Sitominen housujen vyöllä makuuasennossa. Rajoita avustajan liikkumisvapautta taivuttamalla kättä selän taakse. Siirrä hänet ensin polvistuvaan asentoon ja sitten makuuasentoon. Istu hänen selälleen hajallaan ja nouse polvillesi ja kierrä olkapäät taaksepäin lantiolla.

Ota vyö ja taivuta sen kolmas osa vapaasta päästä sisäpuoli ylöspäin, vie mutka soljen reikään ylhäältä ja laajenna muodostunutta kaksoissilmukkaa. Vie kädet silmukan läpi ja kiristä se ranteista vetämällä vyön päästä. Irrota vyö puristamalla assistentin käsiä tiukasti ja viemällä vyö soljen reiän läpi vastakkaiseen suuntaan, löysäämällä silmukkaa.

62.7. Käsiraudat yhteen seisovassa asennossa seinää vasten. Ensimmäinen upseeri pitää avustajaa oikean käsivarren mutkassa selän takana ja ottaa ulkoisen tarkastuksen suorittamisasennon selän takana olevan käden taivutuksen vaikutuksen alaisena seisoma-asennossa seinää vasten, estäen hänen pakoyrityksensä. tai vastustaa. Toinen työntekijä lähestyy avustajaa vasemmalta puolelta, asettaa oikean jalkansa lähelle vasenta jalkaa sisäpuolelta. Oikealla kädellä hän painaa avustajan vasemman (vapaan) kätensä seinään. Vasemmalla kädellä hän ottaa peukalon (alhaalta), kääntää sen selkänsä taakse ja kääntää harjan ulospäin. Oikealla kädellä hän ottaa käsiraudat esiin ja kahlitsee vasemman kätensä. Hän ottaa vapaan käsiraudan vasemmalla kädellä ja oikealla kädellä avustajan käden peukalosta, jota kumppani pitää, ja kahlaa avustajan oikeaa kättä. Sitten hän vie vasemman kätensä mutkalle.

63. Ulkopuolisen tarkastuksen koulutus:

63.1. Ulkoisen tarkastuksen suorittamismenettelyä tutkittaessa on noudatettava seuraavia vaatimuksia:

63.1.1. Ennen ulkoisen tarkastuksen aloittamista on tarpeen vahvistaa avustajan valvottu asento.

63.1.2. Ulkoisessa etsinnässä avustajan kasvot tulee kääntää vastakkaiseen suuntaan kuin työntekijä.

63.1.3. Jos taskuista löytyy esineitä, ne on poistettava kääntämällä tasku nurinpäin.

63.1.4. Kun tutkitaan menettelyä ulkoisen etsinnön suorittamiseksi aseen käytön uhalla avustajan ohjatun asennon kiinnittämisen jälkeen, on välttämätöntä pitää etusormi aseen liipaisinsuojassa, mutta ei siirrä sitä toiseen käteen ja ei suuntaa sitä avustajaa kohti sen jälkeen, kun hän on kiinnittänyt ohjatun asennon.

63.1.5. Avustajan siirtämiseksi valvottuun asentoon annetaan tässä käsikirjassa määritellyt komennot, käytetään taistelutekniikoita tai palveluaseita (erikoisvarusteita).

63.2. Ulkoinen tutkimus seisoma-asennossa seinää vasten. Kun annat komentoja, tuo avustaja seinälle, aseta hänet niin, että hän lepää sen päällä käsivarsien selät leveästi sivuille, levitä sormiaan, levitä jalkansa mahdollisimman leveälle, vie ne niin pitkälle mahdollisimman seinästä, vyötäröltä taivutettuna, käänsi päänsä oikealle. Aseta oikea jalkasi hänelle jalkojen väliin takaapäin vasempaan jalkaan (jalka jalkaan) niin, että voit tarvittaessa lyödä sen ulos oikean kätesi tukemalla hänen selkäänsä. Tarkista avustajan vaatteet, mukaan lukien hihat, päähineet, housut, kengät vasemmalla puolella. Käännä häntä toiselle puolelle muuttamalla käsien ja jalkojen asentoa. Käännä avustajan pää vastakkaiseen suuntaan. Tarkasta samalla tavalla toisella puolella olevan avustajan vaatteet.

63.3. Ulkoinen tutkimus taivutettaessa käsivartta selän taakse seisoma-asennossa seinää vasten. Rajoita avustajan liikkumisvapautta taivuttamalla oikeaa kättä selän taakse ja vie hänet seinälle, pysähdy askeleen päähän siitä. Aseta vasen jalkasi lähelle hänen oikeaa jalkaansa sisäpuolelta ja paina avustajaa seinää vasten reisillään. Käsky pakottaa laittamaan vasen käsi seinälle, käännä käsi kämmenellä ulospäin ja levitä sormet, käännä pää vasemmalle. Tarvittaessa käännä avustajan päätä vasemmalle oikealla kädellä ja pakota hänet taipumaan vetämällä sitä taaksepäin. Tarkasta päähine, hiukset, vaatteet rinnassa, vatsa, selkä, housujen taskut, lahkeet, kengät vangitun käden puolelta ylhäältä alas. Pyydä avustajaa komennolla laittamaan vasen kätensä selkänsä taakse ja tarttumaan peukalosta oikealla kädellä. Vapauttamatta otetta, käänny häntä kohti toisella puolella ja vaihda jalkojen asentoa. Vapauta vasen käsi käden taivutuksesta ja katkaise avustajan vasemman käden peukalo, oikealla kädellä vie tämä käsi taivutukseen. Jatka samalla tavalla (oikealla puolella), tuo avustaja paikalleen tarkastusta varten ja tarkasta vasemmalta puolelta. Seuraa, pidättele liikkuvuutta taivuttamalla kättä selän taakse.

63.4. Ulkoinen tutkimus taivutettaessa kättä selän taakse makuuasennossa. Rajoita avustajan liikkumisvapautta taivuttamalla oikeaa kättä selän taakse. Pidä kädet selän takana mutkassa, siirrä hänet ensin polvillaan, sitten makuulle ja istu selälleen hajareissussa. Käsky pakottaa laskemaan vasen käsi maahan, kääntämään kättä kämmenellä ulospäin ja levittämään sormia. Käännä avustajan pää vasemmalle oikealla kädellä ja vetämällä sitä taaksepäin pakota hänet taipumaan. Tarkista päähine, hiukset, vaatteet rinnassa, vatsassa, selässä. Anna avustajan komennolla taivuttaa oikea jalka ja tarkastaa housujen taskut, lahkeet, kengät. Pakota avustaja käskyllä ​​laittamaan vasen kätensä selkänsä taakse, tartu peukaloon oikealla kädellä. Vapauta vasen käsi käden taivutuksesta ja katkaise avustajan vasemman käden peukalo, oikealla kädellä vie tämä käsi taivutukseen. Jatka samalla tavalla (oikealla puolella), tuo avustaja paikalleen tarkastusta varten ja tarkasta vasemmalta puolelta. Rajoita avustajan liikkuvuutta taivuttamalla kättä selän taakse, pakota hänet kääntymään kyljelleen ja paina polvet rintaansa vasten. Auta vasenta kättäsi leuan alla, nosta se polvillesi ja sitten telineeseen. Seuraa, pidättele liikkuvuutta taivuttamalla kättä selän taakse.

63.5. Ulkoinen tutkimus käsiraudoinnin jälkeen seisoma-asennossa seinää vasten. Laita avustaja käsirautoihin seisoessaan seinää vasten. Muuttamatta avustajan asentoa, vie hänen oikea kätensä mutkaan ja tarkasta se, toimimalla samalla tavalla, kun suoritat ulkoista tarkastusta taivuttamalla käsivartta selän takana seisoma-asennossa seinää vasten.

63.6. Ulkoinen tutkimus käsiraudat vatsallaan. Laita avustaja käsirautoihin makuuasennossa. Muuttamatta avustajan asentoa, vie hänen oikea kätensä mutkalle ja tarkasta se, toimi samalla tavalla, kun suoritat ulkoista tutkimusta käden taivutuksen vaikutuksesta selän taakse makuuasennossa.

63.7. Ulkoinen tutkimus aseen (erikoisvälineen) käytön uhalla seisoma-asennossa seinää vasten. Osoita ase 5 - 7 m etäisyydeltä avustajaa kohti ja anna käskyt, tuo hänet tarkastusasentoon: nojaa kämmenten selät sivuille leveästi seinää vasten, levitä sormiaan, levitä hänen jalkansa mahdollisimman leveäksi, otti ne mahdollisimman kauas seinästä, kumartui alaselkään, käänsi päänsä oikealle. Lähesty avustajaa vasemmalta puolelta ja aseta oikea jalkasi lähelle vasenta jalkaa sisäpuolelta (potku tarvittaessa jalkaa sivulle). Lepää vapaalla kädellä hänen alaselkää vasten ja pakota hänet taipumaan. Siirrä tarvittaessa päätäsi oikealle tällä kädellä ja kallista sitä taaksepäin. Tarkista vasemmalla kädellä päähine, hiukset, vaatteet rinnassa, vatsa, selkä, housujen taskut, jalat, kengät vasemmalla puolella. Siirry takaisin turvalliselle etäisyydelle (3 - 5 m). Jatka samalla tavalla (vasen puoli), tuo avustaja paikalleen tarkastusta varten ja tarkasta oikealta puolelta.

63.8. Ulkoinen tarkastus aseiden käytön uhalla makuuasennossa. Osoita ase 5 - 7 m etäisyydeltä avustajaa ja anna käskyt, tuo hänet tarkastusasentoon: makaa vatsallaan, risti jalat (vasen jalka päällä), taivuta alaselkää vetämällä. kyynärpäänsä taaksepäin ja käännä päätään oikealle. Lähesty vasemmalla olevaa avustajaa. Aseta vasen jalkasi hänen lantionsa viereen ja paina oikea jalkasi yläreunaan (kantapää lepää maassa ja jalka painaa jalkaa). Tarkista vasemmalla kädellä päähine, hiukset, vaatteet vasemmalla puolella. Paina oikea jalka vasempaan kantapäähän ja tarkasta housujen taskut, lahkeet, kengät. Siirry takaisin turvalliselle etäisyydelle (3 - 5 m). Jatka samalla tavalla (vasen puoli), tuo avustaja paikalleen tarkastusta varten ja tarkasta oikealta puolelta. Siirry takaisin turvalliselle etäisyydelle.

63.9. Tutkittaessa menettelyä ulkoisen etsinnön suorittamiseksi yhdessä ampuma-aseiden käytön uhalla on noudatettava seuraavia vaatimuksia:

63.9.1. Työntekijät tulee sijoittaa niin, että he voivat tarkkailla kaikkiin suuntiin.

63.9.2. Ryhmän johtaja johtaa toimintaa.

63.9.3. Työntekijät ja avustaja eivät saa olla samalla kuvitteellisella linjalla.

63.9.4. Ulkoista tarkastusta suoritettaessa on mahdotonta ylittää aseen piipun suuntaviivaa.

63.9.5. Jos esine on avustajan käsissä, se on pakotettava heittämään pois ja pakotettava poistumaan siitä.

63.10. Ulkoinen tutkimus yhdessä käsivarren selän taakse taivutuksen vaikutuksen alaisena seisoma-asennossa seinää vasten. Päivystäjä pitää avustajan oikealla puolellaan ulkoisen etsintäasennossa, kun hänen oikea käsivartensa on taivutettu selkänsä taakse seinää vasten, estäen hänen yrittäessään paeta tai vastustaa ulkoista etsintöä. Toinen työntekijä lähestyy avustajaa vasemmalta puolelta, asettaa oikean jalkansa lähelle vasenta jalkaa sisäpuolelta. Vasemmalla kädellä hän painaa avustajan vasenta (vapaata) kättä seinää vasten, painaen kyynärvartta, oikealla kädellä hän lepää selällään. Ensimmäinen työntekijä tarkastaa avustajan puoleltaan (vangitun käden puolelta). Tarkastuksen lopussa toinen upseeri taivuttaa vasenta käsiään selkänsä taakse ja tarkastaa hänet sivulta.

63.11. Ulkoinen tarkastus yhdessä ampuma-aseiden käytön uhalla makuuasennossa. 5-7 m etäisyydeltä ryhmän vanhempi antaa avustajalle komennon: ”Älä liiku! Poliisi! minä ammun!" ja molemmat työntekijät osoittavat aseensa avustajaa kohti. Ryhmän johtaja saa avustajan ottamaan vatsallaan makuuasennon, ristiin jalkansa (vasen jalka päällä), kumartamaan alaselkää, vetämällä kyynärpäänsä taaksepäin ja kääntämään päätään oikealle. Toinen työntekijä pitää aseen kotelossa ja lähestyy avustajaa vasemmalta puolelta. Hän asettaa vasemman jalkansa reiden viereen ja oikea jalka painaa sääripäätä (kantapää lepää maassa ja jalka painaa jalkoja). Suorittaa ulkoisen tarkastuksen vasemmalla puolella. Sen jälkeen hän siirtyy takaisin turvalliselle etäisyydelle. Ryhmän johtaja saa avustajan kääntämään päätään vasemmalle ja muuttamaan jalkojen asentoa. Toinen työntekijä, joka ohittaa vanhemman ryhmän selkänsä takana, lähestyy avustajaa oikealta puolelta. Samalla tavalla suorittaa ulkoisen tarkastuksen oikealla puolella.

64. Avustuskoulutus:

64.1. Avun antaminen aseettomassa hyökkäyksessä on aloitettava rentouttavalla iskulla.

64.2. Hyökkäysapu kylmällä aseella on aloitettava aseistetun käden vangitsemisella ja samalla osoittamalla rentouttava isku.

64.3. Avun antaminen tuliasehyökkäyksessä on aloitettava tarttumalla aseistettuun käteen ja siirtämällä se sivulle samalla, kun määrätään rentouttava isku.

65. Vuorovaikutusharjoittelu käytettäessä fyysistä voimaa, mukaan lukien taistelutekniikat, osana yksikköä (ryhmää):

65.1. Käytä taistelutekniikoita taistellaksesi alustavaa häiriötekijää vastaan.

65.2. Selvitä etukäteen, kuka suorittaa vastaanoton ensimmäisenä ja kuka luo suotuisat olosuhteet sen onnistuneelle toteuttamiselle käyttämällä tähän kahleita, ympäryksiä, tukahdutustekniikoita ja muuta.

65.3. Työntekijä, joka loi kumppanille suotuisat olosuhteet, suorittaa tuskallisen pidon sen jälkeen, kun hän on tehnyt sen.

66. Toiminnan harjoittelu erityisellä kepillä:

66.1. Erikoisen tikun pääkahvat:

66.1.1. Yhdellä kädellä - pidikkeen lenkki peittää käden ranteen.

66.1.2. Kahdella kädellä - kepin molemmat päät on kiinnitetty erityisellä suoralla kahvalla.

66.2. Päätelineet erikoistangolla:

66.2.1. Etujalusta.

66.2.2. Vasen tai oikea käsi jalusta.

66.3. Pääiskuja erityisellä kepillä tutkitaan sekä suojalla että ilman sitä:

66.3.1. Isku ylhäältä erityisellä kepillä ylhäältä alas samanaikaisesti vasemman (oikean) jalan askeleen eteenpäin ja toista jalkaa eteenpäin vetämällä.

66.3.2. Isku erityisellä kepillä sivulta käännetään vartaloa sisäänpäin (kilpi vedetään sivulle) vasemman (oikean) jalan askelmalla eteenpäin ja vetämällä toista jalkaa eteenpäin.

66.3.3. Isku erityisellä selkäsauvalla tehdään oikean (vasemman) jalan askeleella (suojus lasketaan alas) kehon esikäännyksellä vasemmalle (oikealle) kääntämällä vartaloa taaksepäin liikuttamalla erikoiskeppiä iskun suunta.

66.3.4. Isku erityisellä kepillä eteenpäin (poke) tehdään sen jälkeen, kun käsivartta on taivutettu kyynärpäästä ja pidetty sauvaa erityisellä peppulla eteenpäin (kilpi siirretään sivulle) suoristamalla käsivartta jyrkästi iskun suuntaan, minkä jälkeen vetämällä kättä taaksepäin.

66.4. Suojatoimenpiteet erityisellä sauvalla iskuilta:

66.4.1. Suojaus kepin keskiosan tuella erityisellä ylöspäin suoritetaan askeleella eteenpäin ylhäältä kädellä, veitsellä, esineellä.

66.4.2. Suojaus kepin keskiosan tuella erityisellä alaspäin suuntautuvalla askeleella suoritetaan askeltamalla taaksepäin alhaalta nivusiin, vatsaan kädellä, jalalla, veitsellä, esineellä.

66.4.3. Suojaus kepin keskiosan erityisellä telineellä sivulle suoritetaan askeleella eteenpäin tai taaksepäin sivulta, takakädestä päähän, kaulaan, vartaloon, jalkoihin kädellä, jalalla, veitsellä, esineellä.

66.4.4. Suojaus hylkimällä sauvan keskiosaa erityisellä sisäpuolella suoritetaan askeleella eteenpäin tai taaksepäin lyönnistä suoraan (eteenpäin) kädellä, jalalla, veitsellä, esineellä kasvoissa, kurkussa, vartalossa, nivusissa.

66.5. Puolustustoimien jälkeen osoitetaan kostoisku erityisellä kepillä.

66.6. Kun tartutaan erikoismailaan, ilmoitetaan vastaiskut jalalla tai kädellä.

66.7. Tukehtumistekniikat erityisellä kepillä takaa lähestyttäessä:

66.7.1. Kuristimen pito suoralla otolla erityisellä kepillä suoritetaan avustajan ollessa epätasapainossa, painaen päätään ja selkää vartaloonsa.

66.7.2. Erikoiskeivän poikittaispidolla oleva kuristus suoritetaan assistentin ollessa epätasapainossa painaen päätään ja selkää vartaloonsa.

66.8. Liikkumisvapauden rajoitus erityisellä kepillä. Pidä erikoiskeppiä yhdellä kädellä, aseta se käden ja avustajan vartalon väliin osoittaen vapaa pää ylöspäin, tartu siihen toisella kädellä ja merkitse samalla häntä rentouttavalla potkulla. Taivuta käsivartta selän taakse nykäyksellä käyttämällä erityistä sauvaa vivuna.

67. Harjoittelu puolustus- ja vastatoimiin käyttämällä kilpiä ja mailaa erikoismailalla iskuista:

67.1. Suoja- ja kostotoimenpiteet käyttämällä kilpiä ja sauvaa erityisellä kepillä ylhäältä, sivulta, takakädestä suoritetaan asettamalla kilpi iskun alle, suojaamalla sillä päätä ja vartaloa, minkä jälkeen kostoisku erityisellä kepillä puoli on merkitty.

67.2. Suoja- ja kostotoimenpiteet, joissa käytetään kilpiä ja erityisellä sauvalla varustettua keppiä suoralla kepillä (töksäyksellä) tehdyistä iskuista, suoritetaan asettamalla kilpi iskun alle 45 asteen kulmassa, suojaamalla sillä päätä ja vartaloa, minkä jälkeen kostoisku erityisellä kepillä sivulta on osoitettu.

68. Taistelutekniikoiden koulutus konekiväärillä:

68.1. Isku piipulla eteenpäin (työntäminen) suoritetaan paikasta, askeleella eteenpäin, syöksyllä eteenpäin siirtämällä konekivääri jyrkästi piipulla kohteeseen, minkä jälkeen se palautetaan alkuperäiseen asentoonsa.

68.2. Isku konekiväärin lippaalla suoritetaan paikasta, askel eteenpäin siirtämällä kädet poispäin sinusta.

68.3. Isku konekiväärin perällä sivulta suoritetaan paikan päältä, askel eteenpäin siirtämällä konekivääriä jyrkästi maaliin maaliin kaaressa oikealta vasemmalle, minkä jälkeen se palaa alkuperäiseen asentoonsa. .

68.4. Takakäden isku konekiväärin perällä suoritetaan paikasta, askel eteenpäin siirtämällä konekivääriä jyrkästi maaliin maaliin kaaressa vasemmalta oikealle, minkä jälkeen se palaa alkuperäiseen asentoonsa.

68.5. Pommitus piipulla suoritetaan lyhyellä iskulla piippu ulospäin, sisäänpäin, ulos-alas, sisään-alas. Niitä harjoitellaan suoria iskuja (pistoja) vastaan ​​konekiväärillä, aseella, kepillä, esineellä.

68.6. Suojaus konekiväärin jalustalla suoritetaan siirtämällä aseen keskiosaa ylös, alas, ulos, sisään. Sitä harjoitetaan iskuja vastaan ​​kädellä, jalalla, veitsellä, esineellä ylhäältä, alhaalta, sivuttain, eteenpäin (suoraan).

VIII. Vahinkojen ehkäisy liikuntatunteilla

69. Liikuntatunteja pidetään vammojen ehkäisemiseksi tarvittavia toimenpiteitä noudattaen, mukaan lukien:

69.1. Univormujen, urheiluvaatteiden ja jalkineiden huolellinen sovitus, liikuntatilojen, liikuntapaikkojen, inventaarion ja varusteiden terveyden ja turvallisuuden tarkastus.

69.2. Tuntien johtamisen oikea organisointi ja menetelmät, kurin ylläpitäminen tuntien prosessissa.

69.3. Etukäteen valmistautuminen ja vakuutus- ja avustusvälineiden käyttö riskiin ja vaaraan liittyvien harjoitusten (tekniikoiden) suorittamisessa, erityisesti suoritettaessa tehtäviä paini- ja uinnin taistelutekniikoissa.

69.4. Työntekijöiden terveydentilan ja fyysisen kuntotason huomioiminen, erityisesti niiden, joiden terveydentila on poikkeavaa tai joilla on ollut sairauksia.

69.5. Työntekijöiden väsymyksen ulkoisten merkkien jatkuva seuranta.

69.6. Tietoisuuden lisääminen vammojen ehkäisystä.

69.7. Toimenpiteiden noudattaminen, jotka sulkevat pois lämmön ja auringonpistoksen sekä muiden pyörtymisolosuhteiden sekä paleltumien mahdollisuuden (käytännölliset fyysiset harjoittelutunnit ulkona pidetään ilman lämpötilassa, joka on enintään plus 30 ja vähintään miinus 20 astetta). tuulen nopeus enintään 10 m / s ja huonosti tuuletetuissa ja lämmittämättömissä huoneissa - ilman lämpötilassa, joka on enintään plus 25 ja vähintään plus 15 astetta).

69.8. Läsnäolo Venäjän sisäministeriön järjestelmän lääketieteellisen organisaation lääkintätyöntekijän ohjausluokissa.

______________________________

*(4) Venäjän federaation sisäasiainministeriön 31. maaliskuuta 2015 annetulla määräyksellä nro 385 hyväksytyn henkilöstön koulutuksen järjestämistä Venäjän federaation sisäasiainelinten virkojen täyttämiseen koskevan menettelyn kohta 111 (rekisteröity Venäjän oikeusministeriö 12. toukokuuta 2015, rekisterinumero 37228, sellaisena kuin se on muutettuna, tehty Venäjän sisäministeriön määräyksellä 26. heinäkuuta 2016 nro 419 (rekisteröity Venäjän oikeusministeriössä elokuussa) 19, 2016, rekisterinumero 43320).

*(6) Tämä käsikirja kuvaa tekniikkaa, jolla suoritetaan tuskallisia pitoa suhteessa avustajan oikeaan käteen, vastakkaiseen suuntaan, tekniikat suoritetaan peilikuvana.

*(7) Tämä ohje kuvaa tekniikkaa, jolla heitot suoritetaan oikealle puolelle suhteessa avustajaan, vastakkaiseen suuntaan heitot suoritetaan peilikuvana.

*(8) Tämä ohje kuvaa tukehtumistekniikoiden suorittamisen tekniikan oikealle puolelle suhteessa avustajaan, vastakkaiseen suuntaan heitot suoritetaan peilikuvana.

*(9) Tämän käsikirjan tekstissä Venäjän sisäasiainministeriön järjestelmän lääketieteellisillä organisaatioilla tarkoitetaan liittovaltion osavaltion terveydenhuoltolaitosta "Venäjän federaation sisäministeriön keskuspoliklinikka nro 1", liittovaltion valtion terveydenhuollon laitos "Venäjän federaation sisäasiainministeriön keskuspoliklinikka nro 2" ja Venäjän sisäministeriön lääketieteelliset ja terveydelliset osat Venäjän federaation muodostaville yksiköille.

Sovellus
organisaatiolle
fyysinen koulutus kehoissa
sisäiset asiat
Venäjän federaatio

Erityinen esterata

Asiakirjan yleiskatsaus

On selvitetty, kuinka Venäjän sisäisten elinten työntekijöiden fyysinen koulutus järjestetään.

Se sisältää yleisfyysisen harjoittelun (voima, nopeus ja ketteryys, kestävyys) ja palvelusoveltuvia harjoituksia (taistelutekniikat).

Kurssilla on sovellettua voimistelua ja urheiluharjoittelua, yleisurheilua ja kiihdytettyä liikettä, esteiden ylitystä, hiihtoharjoituksia, uintia jne.

Määrätyt toimenpiteet vammojen ehkäisemiseksi fyysisen harjoittelun tunneilla.

VENÄJÄN FEDERAATIOIN SISÄASIMINISTERIÖ

TILAUS

Venäjän federaation sisäasioiden elinten fyysisen koulutuksen järjestämistä koskevan käsikirjan hyväksymisestä

Asiakirja ei vaadi valtion rekisteröintiä
Venäjän federaation oikeusministeriö. -

Venäjän oikeusministeriön kirje, päivätty 3.8.2017 N 01/93074-YuL

______________________________________________________________

Venäjän federaation sisäasioiden elinten työntekijöiden fyysisen koulutuksen parantamiseksi edelleen, mukaan lukien toimet fyysisen voiman käyttöön liittyvissä olosuhteissa" -

Tilaan:

1. Hyväksyä liitteenä oleva käsikirja fyysisen koulutuksen järjestämisestä Venäjän federaation sisäasioiden elimissä.

2. Venäjän sisäasiainministeriön keskusyksikön osastojen päälliköt (päälliköt), Venäjän sisäministeriön alueelliset elimet, ministeriön järjestelmän koulutus-, tiede-, lääketieteelliset (mukaan lukien parantola ja lomakeskus) organisaatiot Venäjän sisäasiainministeriö, Venäjän sisäasiainministeriön järjestelmän logistiikkapiiriosastot sekä muut organisaatiot ja yksiköt, jotka on luotu täyttämään Venäjän federaation sisäasiainelimille kuuluvia tehtäviä ja harjoittamaan toimivaltaa Venäjän sisäasiainministeriön tällä määräyksellä hyväksytyn käsikirjan vaatimusten tutkiminen ja sen määräysten täytäntöönpano.

3. Varaan tämän määräyksen täytäntöönpanon hallinnan.

Ministeri
poliisikenraali
Venäjän federaatio
V. Kolokoltsev

Sovellus. Käsikirja fyysisen harjoittelun järjestämisestä Venäjän federaation sisäasioiden elimissä

I. Yleiset määräykset

1. Tämä käsikirja määrittelee Venäjän federaation sisäasiainelinten työntekijöiden fyysisen koulutuksen järjestämisen perusteet Venäjän sisäasiainministeriön keskusyksikön yksiköissä, Venäjän sisäministeriön alueellisissa elimissä, koulutuksessa, Venäjän sisäasiainministeriön järjestelmän tieteelliset, lääketieteelliset (mukaan lukien parantola ja lomakeskus) organisaatiot, Venäjän sisäministeriön järjestelmän materiaali- ja teknisen tarjonnan piiriosastot sekä muut organisaatiot ja jaostot, jotka on perustettu suorittaa Venäjän federaation sisäasiainelimille kuuluvia tehtäviä ja valtuuksia.
________________
Sitten on "työntekijät".

Lisäksi - "Venäjän sisäministeriön elimet, organisaatiot, jaostot".

2. Fyysisen harjoittelun tarkoituksena on muodostaa työntekijöiden fyysinen valmius operatiivisten ja palvelustehtävien onnistuneeseen toteuttamiseen, fyysisen voiman taitavaan käyttöön, mukaan lukien taistelutavat, sekä korkean suorituskyvyn varmistaminen virkatehtävissä.

3. Työntekijöiden fyysisen koulutuksen tehtävät ovat:

3.1. Ammattillisesti tärkeiden fyysisten ominaisuuksien kehittäminen ja ylläpitäminen operatiivisten tehtävien onnistumisen edellyttämällä tasolla.

3.2. Motoristen taitojen ja taitojen kehittäminen fyysisen voiman tehokkaaseen ja lailliseen käyttöön, mukaan lukien taistelutekniikat.

3.3. Terveyden ylläpitäminen ja vahvistaminen, kokonaissuorituskyvyn tuottavan tason ylläpitäminen, kehon vastustuskyvyn lisääminen suorituskyvyn haitallisten tekijöiden vaikutuksille.

4. Fyysisen harjoittelun pääasialliset keinot ovat yleisfyysiset harjoitukset (voimaa, nopeutta ja ketteryyttä, kestävyyttä varten) ja palvelusoveltuvat harjoitukset (taistelutekniikat).

6. Fyysisten ominaisuuksien saattaminen vaaditulle tasolle, tarvittavien motoristen taitojen ja kykyjen muodostaminen suoritetaan osana perus- ja lisäkoulutusohjelmien koulutusta koulutustoimintaa harjoittavissa organisaatioissa, jotka ovat sisäasiainministeriön toimivallan alaisia. Venäjältä.
________________
Lisäksi - "koulutustoimintaa harjoittavat organisaatiot".

7. Työntekijöiden fyysisten ominaisuuksien sekä motoristen taitojen ja kykyjen ylläpitoa ja parantamista suoritetaan luokkahuoneessa ammattitaitoista palvelua ja fyysistä harjoittelua varten.

8. Liikuntatunnit osana ammatillista palvelua ja fyysistä valmennusta toteuttavat harjoitusryhmien johtajat. Tuntien johtamiseen voidaan ottaa mukaan työntekijät, joilla on liikunta- ja urheilualan koulutus tai urheilunimikkeet, joilla on (ovat) urheilulajeja ja jotka on koulutettu liikuntaharjoittelun koulutus- ja metodologisissa kokouksissa. Koulutustoimintaa harjoittavissa organisaatioissa - työntekijät asianomaisten osastojen opetushenkilöstön joukosta (syklit).
________________
Venäjän federaation sisäasiainelinten virkojen täyttämiseen tarvittavan henkilöstökoulutuksen järjestämismenettelyn kohta 111, hyväksytty Venäjän sisäasiainministeriön määräyksellä 31. maaliskuuta 2015 N 385 (rekisteröity Venäjän oikeusministeriössä 12. toukokuuta 2015, rekisterinumero N 37228), sellaisena kuin se on muutettuna Venäjän sisäministeriön 26. heinäkuuta 2016 päivätyllä määräyksellä N 419 (rekisteröity Venäjän oikeusministeriössä 19. elokuuta 2016, rekisterinumero N 43320).

II. Soveltava voimistelu ja urheiluharjoittelu

9. Soveltavan voimistelun ja urheiluharjoittelun tunneilla pyritään kehittämään ketteryyttä, voimaa ja voimakestävyyttä, juurruttamaan rohkeutta ja päättäväisyyttä, muodostamaan oikeaa ryhtiä ja kehittämään harjoitusälykkyyttä.

10. Oppitunnit pidetään voimistelukentillä, urheilukampuksilla, kuntosaleissa tai liikuntasaleissa sekä muissa tuntien pitämiseen soveltuvissa paikoissa.

11. Tuntien sisältöön kuuluu poikittaisvoimaharjoituksia, käsien taivutusta ja irtoamista makuuasennossa, eteenpäin taivutuksia makuuasennosta, kahvakuulapunnertusta, monimutkaisia ​​voimaharjoituksia ja tarvittaessa muita poikittaisharjoituksia, epätasaista tangot, renkaat, ruotsalainen seinä, lattia (matto), simulaattorit, harjoitukset köysikiipeämisessä, sauvassa, harjoittelijoiden nostaminen ja kantaminen, harjoitukset voimistelupenkillä, tangot, painot, käsipainot ja akrobaattiset harjoitukset (asennot, kuperot, käännökset), suoritettu ottaen huomioon tämän käsikirjan vaatimukset.

12. Vedot poikittaispalkissa. Roikkumalla kahvalla ylhäältä suoristetuilla käsivarsilla, vartalolla ja jaloilla komennolla "Käynnistä", taivuttamalla käsiäsi, vedä itsesi ylös, nosta leuka tangon yläpuolelle, laske sitten itsesi roikkumaan, kiinnitä 0,5 sekuntia. liikkumattomaan asentoon ja jatka harjoitusta. Jalkojen lievä taivutus ja leviäminen, vartalon pieni poikkeama pystyasennosta on sallittu. Lattian (maahan) koskettaminen jaloillaan, nykiminen ja keinuminen on kiellettyä. Harjoituksen vastaanottaja ilmoittaa jokaisen suoritetun liikkeen pistemäärän. Pisteiden ilmoittaminen on samalla lupa harjoituksen jatkamiseen. Jos harjoituksen sääntöjä rikotaan, seuraavan laskennan sijasta annetaan komento "Älä laske". Jos tämä komento annetaan kolme kertaa peräkkäin, harjoitus lopetetaan.

13.1. Poikkitankoon vetämisen oppiminen koostuu motoristen taitojen hankkimisesta oikean vartalon asennon (riippumisen) säilyttämiseksi kaikissa käsivarsien taivutuksen ja ojennusvaiheissa. Tätä varten käytetään seuraavia valmistavia harjoituksia:

13.1.1. Roikkuu suorissa käsissä. Tehtävänä on roikkua tangossa suorilla käsivarsilla mahdollisimman pitkään kaikkia vaatimuksia noudattaen.

13.1.2. Roikkuu taivutetuissa käsivarsissa. Tehtävänä on roikkua poikittaispalkissa taivutetuilla käsivarsilla säilyttäen oikean kehon asennon 3-5 sekuntia.

13.1.3. Vedot poikittaispalkissa ulkoisella avustuksella sekä oikean kehon asennon ulkoisella ohjauksella.

13.1.4. Vedot poikittaispalkissa hyppystä.

13.2. Ohjausharjoituksen harjoittelu koostuu tangon vedonlyöntien toistamisesta sen hetkisestä toistomäärästä riippuen, ja se suunnitellaan seuraavan metodologian mukaan: toistomäärän rajalla tangon vedoissa - 1 ajan kuluessa suoritetaan 7 sarjaa 1 toistoa (1 - 7x1) 2 - 8x1, 3 - 6x2, 4 - 7x2, 5 - 6x3, 6 - 7x3, 7 - 7x4, 8 - 6x5, 9 - 7x5, 10 - 6x6, 11 - 7x6, 12 - 6x7, 13 - 7x7, 14 - 7x8, 15 - 7x9, 16 - 7x10.

14. Käsivarsien taipuminen ja ojentaminen makuuasennossa. Makaavasta asennosta (käsivarsien välinen etäisyys hartioiden leveydellä, vartalo suora) taivuta käsiä "Start"-komennolla, kunnes rinta koskettaa lattiaa, ojentaen käsiä, ota makuuasentoon, kiinnitä 0,5 sekuntia liikkumattomaan asentoon ja jatka harjoitusta. Lattian koskettaminen polvilla/polvilla, lantiolla ja vatsalla on kielletty. Harjoituksen vastaanottaja ilmoittaa jokaisen suoritetun liikkeen pistemäärän. Pisteiden ilmoittaminen on samalla lupa harjoituksen jatkamiseen. Jos harjoituksen sääntöjä rikotaan, seuraavan laskennan sijasta annetaan komento "Älä laske". Jos tämä komento annetaan kolme kertaa peräkkäin, harjoitus lopetetaan.

15.1. Makuu-asennossa käsivarsien taivutus- ja ojennusmenetelmän oppiminen käsittää motorisen taidon ylläpitää kehon oikean asennon kaikissa käsivarsien taivutuksen ja ojennusvaiheissa. Tätä varten tämä harjoitus on suoritettava valoisissa olosuhteissa - painotusasennossa käsillä jalkojen korostustason yläpuolella, mahdollista 5-7 toistoa varten.

15.2. Käsien koukistus- ja ojennusharjoitus makuuasennossa suoritetaan 3-5 toistolla tätä harjoitusta tuen asennossa valoisissa olosuhteissa, mikä on mahdollista käsien taivutukseen ja ojentamiseen makuuasennossa. 85 % vaaditusta määrästä. Lepo sarjojen välillä 2-2,5 minuuttia. Esimerkiksi hallintaharjoituksen suorittamiseksi työntekijän on suoritettava 16 toistoa käsivarsien taivutuksessa ja ojennuksessa makuuasennossa. 85 % 16 toistosta on 13-14 kertaa.

16. Taivutukset eteenpäin makuuasennosta 1 min. Kallista makuuasennosta (kädet pään takana, jalat eivät ole kiinteät, kantapäät koskettavat lattiaa) “Start”-komennolla vartaloa eteenpäin, kunnes kyynärpäät koskettavat polvia, palaa lähtöasentoon (kosketa lattiaa lapaluiden käyttö on pakollista) ja jatka harjoitusta. Jalkojen lievä taivutus on sallittu. Harjoituksen vastaanottaja ilmoittaa jokaisen suoritetun liikkeen pistemäärän. Jos harjoituksen sääntöjä rikotaan, seuraavan laskennan sijasta annetaan komento "Älä laske". Jos tämä komento annetaan kolme kertaa peräkkäin, harjoitus lopetetaan. Harjoitukseen varatun ajan päätyttyä annetaan komento "Stop".

17. Harjoittelusuositukset: Ohjausharjoituksen harjoittelu selkämaka-asennosta eteenpäin taivutuksissa suoritetaan 3-5 toistolla tätä harjoitusta valoisissa olosuhteissa (makaa kaltevalla laudalla pää ylöspäin, taivutusten tekeminen kiinteillä jaloilla) 85% kertaa vaaditusta määrästä. Lepo sarjojen välillä 2-2,5 minuuttia.

18. Penkkipunnerrus kahvakuula, paino 24 kg. Seisoma-asennosta (jalat erillään) komennolla "Start" ote ylhäältä kahvan kahvasta, nosta se rintakehälle niin, että kahvakuula on kyynärvarrella (olkapäällä) ja käsi painetaan purista kahvakuula ylös ja kiinnitä se suoralle käsivarrelle 0,5 sekuntia, laske se sitten rintaan kiinnittäen sitä 0,5 s ja jatka harjoitusta. Kahvakuulaa nostamisen jälkeen, kun kahvakuula kiinnitetään pään yläpuolelle, vartalo, jalat ja kädet tulee suoristaa. Harjoituksen vastaanottaja ilmoittaa jokaisen suoritetun liikkeen pistemäärän. Pisteiden ilmoittaminen on samalla lupa harjoituksen jatkamiseen. Jos harjoituksen sääntöjä rikotaan, seuraavan laskennan sijasta annetaan komento "Älä laske". Jos tämä komento annetaan kolme kertaa peräkkäin, harjoitus lopetetaan. Kun harjoitus on suoritettu yhdellä kädellä, laske paino alas koskematta lattiaan, siirrä se toiseen käteen ja jatka harjoitusta toisella kädellä. On kiellettyä olla asennossa ilman liikettä yli 5 sekuntia. Tässä tapauksessa harjoitus keskeytetään. Nostomäärää määritettäessä lasketaan kunkin käsivarren tekemät painallukset yhteen.

19. Harjoittelusuositukset: Kahvakuulapunnerrusharjoittelu suoritetaan 3-5 toistolla tätä harjoitusta kevyissä olosuhteissa, eli painoilla, jotka ovat mahdollisia penkkipunnerrusten lukumäärälle 85 % vaaditusta määrästä. Lepo sarjojen välillä 2-2,5 minuuttia.

20. Voimakompleksiliikunta miehille (SKU). Suorita komennolla "Start" ilman taukoja lepoa varten 10 kukin: käsivarsien koukistus ja ojentaminen makuuasennossa; hyppää painopisteestä makuuasennossa kyyryssä (polvet käsien välissä) ja selkään; nojaa eteenpäin makuuasennosta (kädet hihnalla, jalat eivät kiinnitetyt) kunnes varpaat koskettavat käsiä (pieni jalkojen taipuminen polvinivelissä on sallittua, palattaessa lähtöasentoon on tarpeen koskettaa lattiaa lapaluiden); hyppää ylös (kädet pään takana) puolikyykystä (lonkat lattian suuntaisesti) suoristaen jalat kokonaan. Harjoituksen vastaanottaja ilmoittaa jokaisen suoritetun liikkeen pistemäärän. Jos harjoituksen suorittamista koskevia sääntöjä rikotaan, seuraavan laskennan sijasta annetaan komento "Älä laske" ja pitkän tauon (yli 2 sekuntia) tapauksessa - "Lopeta harjoitus". Lopullista tulosta määritettäessä ilmoitettujen harjoitusten lasketut syklit lasketaan yhteen kertojen lukumäärällä.

21. Naisten voimaharjoittelu (SKU). Suoritetaan komennolla "Käynnistä" 1 minuutin ajan: ensimmäiset 30 sekuntia. - makuuasennosta (jalat eivät ole kiinteät, kantapäät koskettavat lattiaa), kädet vartaloa pitkin, kämmenet yhdensuuntaiset lattian kanssa, suorita maksimimäärä eteenpäin taivutuksia, kunnes varpaat koskettavat käsiä (pieni jalkojen taipuminen polvessa nivelet ovat sallittuja, kun palataan lähtöasentoon, on tarpeen koskettaa lattiaa lapaluilla), sitten ilman taukoa lepoa komennolla "Muuta" seuraavat 30 sekuntia. - suorita makuuasennosta suurin määrä käsivarsien koukistus- ja ojennuskertoja (vartalo on suora, taivuta käsiä, kunnes rinta koskettaa lattiaa). Harjoituksen vastaanottaja ilmoittaa jokaisen suoritetun liikkeen pistemäärän. Jos harjoituksen sääntöjä rikotaan, seuraavan laskennan sijasta annetaan komento "Älä laske". Harjoitukseen varatun ajan päätyttyä annetaan komento "Stop". Lopputulosta määritettäessä lasketaan lasketut toistot eteenpäin taivutuksista sekä käsivarsien taipumisesta ja ojentumisesta. Jos laskettuja liikkeitä eteenpäin taivutuksessa ja (tai) käsivarsien taivutuksessa ja ojennuksessa ei ole, testattavalle annetaan arvosana "0 pistettä" koko harjoituksesta.

22. Taso suorista jaloista poikkipalkkiin. Nosta suorat jalat poikittaispalkkiin, kunnes niska koskettaa, ja palaa aloitusasentoon. Kiinnitä ripustimen kiinteä asento 0,5 sekunniksi. ja jatka harjoittelua. Lattian (maahan) koskettaminen jaloilla, jalkojen taivutus polvinivelissä, keinuliikkeiden suorittaminen on kielletty. Harjoituksen vastaanottaja ilmoittaa jokaisen suoritetun liikkeen pistemäärän. Pisteiden ilmoittaminen on samalla lupa harjoituksen jatkamiseen. Jos harjoituksen sääntöjä rikotaan, seuraavan laskennan sijasta annetaan komento "Älä laske". Jos tämä komento annetaan kolme kertaa peräkkäin, harjoitus lopetetaan.

23. Käsivarsien taipuminen ja ojentaminen painottuna epätasaisiin tankoihin. Epätasaisten tankojen korostamisesta (kädet suoristetaan) komennolla "Käynnistä", taivuta käsiäsi, laskeudu pistealueelle taivutetuilla käsivarsilla (käsivarsien on oltava täysin taivutettuina), ojenna käsivarret, siirry kohtaan- tyhjä alue suoristettuihin käsivarsiin, kiinnitä paikallaan asento 0,5 sekunniksi. ja jatka harjoittelua. Harjoituksen vastaanottaja ilmoittaa jokaisen suoritetun liikkeen pistemäärän. Pisteiden ilmoittaminen on samalla lupa harjoituksen jatkamiseen. Jos harjoituksen sääntöjä rikotaan, seuraavan laskennan sijasta annetaan komento "Älä laske". Jos tämä komento annetaan kolme kertaa peräkkäin, harjoitus lopetetaan.

III. Yleisurheilu ja nopea matka

24. Yleisurheilun ja kiihdytetyn liikkeen tunnit tähtäävät nopeuden, nopeus-voiman ominaisuuksien ja kestävyyden kehittämiseen.

25. Tunnit pidetään stadionilla, tasaisella alueella (kuntosalilla) tai epätasaisessa maastossa.

27. Sukkulajuoksu 10x10, 4x20 m. Se suoritetaan urheiluhallissa, stadionilla tai tasaisella alueella, jossa on merkityt lähtö- ja kääntymislinjat. Lähtö- ja kääntymisviivojen leveys sisältyy segmenttiin 10 (20) m. Tulos määritetään 0,1 sekunnin tarkkuudella. Matalasta tai korkeasta lähdöstä komennoilla: "Lähteeseen", "Huomio", "Maaliskuu" juoksu 10 (20) m, kosketa millä tahansa kehon osalla lähtö- tai käännöslinjan takana olevaa pintaa (rikkomustapauksessa Tämän säännön mukaan harjoitus katsotaan epäonnistuneeksi), kääntyminen ympäri , juokse 10 (20) m vastakkaiseen suuntaan ja niin edelleen - vain 10 (4) kertaa (kertaa). Ajoitus pysähtyy, kun juoksija ylittää maaliviivan jollakin vartalon osuudella. On kiellettyä käyttää tukena käännettäessä luonnollisia tai keinotekoisia esineitä, lattiapinnan yläpuolelle ulottuvia epätasaisuuksia.

28. Harjoittelusuositukset: sukkulan tehokkuuden määrää kolme tekijää: jalkalihasten nopeus-voimaominaisuudet, energiantuoton tehokkuus, matkajuoksutekniikka ja kääntötekniikka:

28.1. Jalkalihasten nopeus-voimaominaisuuksien kehittämiseen käytetään juoksu- ja hyppyharjoituksia, jotka suoritetaan maksiminopeudella 20-40 m:n segmenteissä 5-8 kertaa: tasainen (ilman käännöksiä) juoksu 20-40 m korkeasta startista. signaaliin pyrkien mahdollisimman nopeasti suorita käynnistyskiihdytys ja juoksu (3-5 kertaa); hyppääminen jalalta jalkaan (5 askelta 3-5 kertaa); hyppääminen jalalta jalkaan (10 askelta 3-4 kertaa); hyppää kyykkystä (10-15 hyppyä 3 kertaa); hyppääminen voimistelupenkin yli samanaikaisesti repulssilla kahdella jalalla (6-8 hyppyä 3 kertaa).

28.2. Kaukojuoksuharjoittelu sisältää toistuvan juoksutyön suorittamisen 10-15 m:n osissa nopeudella ja kestolla, joka on lähellä matkan ylitysnopeutta ja kontrolliharjoituksen kestoa, sekä juoksu- ja hyppyharjoituksia, jotka suoritetaan helpotusmaastossa. .

28.3. Päämenetelmänä on suorittaa juoksuharjoituksia 3-6 kertaa lepoväleillä, joiden kesto antaa sinun suorittaa seuraavan toiston ilman merkittävää harjoituksen nopeuden menetystä: sukkulajuoksu 6x6 m 3-4 kertaa enimmäisnopeudella ; sukkula kulkee 10x10 m 3 kertaa nopeudella 85-90% enimmäisnopeudesta; sukkula kulkee 16x6 m 2-3 kertaa nopeudella 85-90% enimmäisnopeudesta; sukkula kulkee 8x15 m 3 kertaa nopeudella 85-90% enimmäisnopeudesta; juoksu ylämäkeen 15-20 astetta 6x10 m maksiminopeudella; juoksu ylämäkeen 15-20 astetta 2-4x25-30 m nopeudella 85-90% enimmäisnopeudesta; hyppääminen jalalta jalalle nousussa 15-20 astetta 5 hyppyä 6 kertaa tai 10 hyppyä 3 kertaa; sprinttijuoksu 2 kertaa 200 m.

28.4. Kehon asennon oppimiseksi ja harjoittelemiseksi käännöksessä on suositeltavaa aloittaa syöksy oikealle (vasemmalle) paikalleen koukussa käsin. Juokse sitten aloitusasennosta 5-6 askelta hitaasti ja käänny hitaasti ympäri ja pysähdy tähän asentoon. Ensimmäisessä vaiheessa on tarpeen tehdä käännös käden koskettamalla tukea. Tämä edistää hartioiden spontaania laskua.

28.5. Seuraavassa oppimisvaiheessa käännöksen jälkeen, pysähtymättä, jatka liikettä vastakkaiseen suuntaan (2-3 askelta) harjoitellaksesi kiihtyvyyttä käännöksen jälkeen.

29. Juoksu (cross) 1, 3 ja 5 km. Se suoritetaan tasaisella alueella tai epätasaisessa maastossa. Korkealta alusta komennot: "Alkuun", "Maaliskuu". Ajoitus pysähtyy, kun juoksija ylittää maaliviivan jollakin vartalon osuudella. Tulos määritetään 1 sekunnin tarkkuudella.

30. Harjoittelusuositukset: maastojuoksuharjoittelu suoritetaan kahdessa vaiheessa: ensimmäisessä (perus) - ratkaistaan ​​yleiskestävyyden kehittämistehtävät, toisessa (erityinen valmistautuminen) - erityisvalmennustehtävät kontrollitunneille ja tarkastukset on ratkaistu:

30.1. Perusvaiheessa (2-4 viikkoa, 2-3 oppituntia viikossa) on tarpeen saavuttaa kyky voittaa matka ensin vuorotellen kävelemällä ja juoksemalla ja sitten vain juoksemalla (naistyöntekijöille 1-2 km ja 3). -5 km miestyöntekijöille). lattia), kun taas syke ei saa ylittää 140-155 lyöntiä minuutissa.
________________
Seuraavaksi syke.

30.2. Erityisvalmisteluvaiheen ydin on harjoitella kykyä ylläpitää 90 % kontrolliharjoituksen suorittamiseen vaadittavasta nopeudesta pitkään. Esimerkiksi valvontaharjoituksen suorittamiseksi työntekijän on suoritettava 5 km:n matka 25 minuutissa. Jos juokset kontrolliharjoituksen suorittamiseen vaaditulla nopeudella, jokainen kilometri on ylitettävä 5 minuutissa. Harjoitteluprosessissa riittää nopeuden ylläpitäminen, juoksemalla jokainen kilometri 5 minuutissa. 30 sek.

31. 100 metrin juoksu, joka ajetaan stadionilla tai asfalttitien suoralla osuudella komentojen mukaan: "Lähteeseen", "Huomio", "Maaliskuu". Jos mahdollista, aloituslohkot asennetaan. Ajoitus pysähtyy, kun juoksija ylittää maaliviivan jollakin vartalon osuudella. Tulos määritetään 0,1 sekunnin tarkkuudella.

VI. Esteiden voittaminen

32. Esteiden voittamisen tunneilla pyritään kehittämään kestävyyttä, ketteryyttä, nopeutta, voimaa sekä työntekijöiden taitojen muodostumista ja parantamista keinotekoisten ja luonnollisten esteiden voittamisessa.

33. Tunnit pidetään varustetuilla esteradoilla ja maastossa, jossa on luonnollisia esteitä ja esteitä.

35.1. Esteiden voittamisen koulutuksessa ja valmennuksessa päähuomio kiinnitetään esteen ylityskyvyn kehittämiseen mahdollisen tulikosketuksen huomioimiseksi.

35.2. Harjoittelun aikana esteiden ylitysjärjestys muuttuu jatkuvasti, esteradan yksittäiset osat ylitetään sekä suunnassa sen alusta loppuun että vastakkaiseen suuntaan.

35.3. Esteiden voittamisen tekevät työntekijät vuorotellen, 2-3 hengen ryhmissä tai osana yksikköä, ilman lastia tai rahdin kanssa. Ryhmässä esteitä voittaessaan opiskelija oppii keskinäistä auttamista ja improvisoitujen keinojen käyttöä.

35.4. Esteiden ylittämiseen osallistuneiden vammojen estämiseksi:

35.4.1. Esteiden vakaus tarkistetaan, ulkonevien naulojen puuttuminen ja niillä halkaistuja paikkoja, ja laskeutumispaikka löysätään korkeudelta hyppäämistä varten.

35.4.2. Harjoittelun alussa, samoin kuin tunneilla märällä (jäisellä) esteradalla, opiskelijat vakuutetaan putoamisen varalta, tarvittaessa hylkimis- ja laskeutumispaikat sirotellaan hiekalla (kuona).

35.4.3. Mukana olevat oppivat itsevakuutuksen: hyppääminen kapealta tuelta tasapainon menettämisen varalta, aseen oikea pitäminen esteitä ylitettäessä, esteestä pitäminen pois hyppääessä.

35.5. Oppitunnin pääosassa opetellaan yksilöllisiä tekniikoita esteiden ylittämiseen (tuetmattomat hyppyt esteen yli, hyppyt tuettuna estettä vasten, kiipeily, syvähyppy, ojaan hyppääminen ja siitä hyppääminen, kiipeily, liikkuminen kapeaa pitkin tuki jne.) ja koulutus niiden toteuttamiseen, mukaan lukien esteradan läpäiseminen.

36. Erityinen esterata (tämän käsikirjan liite) koostuu tavallisista ammuksista ja on varustettu peliurheiluhallissa tai urheilukentällä.

37. Menettely erityisen esteradan ylittämiseksi:

37.1. 135 cm korkean voimisteluhevosen voittaminen poikki, 20 metrin juoksumatkalta.

37.2. 4 kg painavan lääkepallon heittäminen etutelineeltä kahdella kädellä alhaalta 10 m etäisyydelle, heittoa suoritettaessa saa pudota eteenpäin rajaviivan yli (jos ei, saa heittää toisenkin vähintään 9 m etäisyydeltä ja kolmas heitto vähintään 8 m:n etäisyydeltä. Jos nämä vaatimukset eivät täyty, työntekijä kielletään erityisestä esteradalta.

37.3. 30 kg painavan "laatikon" tai nyrkkeilysäkin (32 kg painoa tai kahta 16 kg painoa) kantaminen millään tavalla 20 m etäisyydellä painoa laskemalla lattialle ja nostamalla sitä 5 m välein.

37.4. Köydellä (sauvalla) kiipeäminen 4 m korkeuteen millä tahansa tavalla.

37.5. Ryömiä plastunskiin 9 m matkan liikekorkeuden rajoittimien (45 cm) alle.

37.6. Toistuva kiipeily köydellä (sauvalla) 4 m korkeuteen millään tavalla.

37.7. Kolme kuperkeikkoa eteenpäin.

37.8. Liikkeet painottuna käsiin 160 cm korkeilla voimistelutankoilla (pudotessa este ylitetään uudelleen).

37.9. Liike tasapainopuomilla (pudotessaan este ylitetään uudelleen).

37.10. 2 m korkean aidan ylittäminen millä tahansa tavalla.

37.11. Kuusi 30 kg painavan painihahmon (nyrkkeilysäkki) heittoa itsensä yli (nosta kuva, aseta se solisluun päälle, heitä takaisin).

38. Erikoisesteradan ylitysaika määräytyy joukkueesta juoksun alkuun painipeitteisen eläimen (nyrkkeilykassin) viimeiseen putoamiseen matolla.

39. Erityisen esteradan läpäisyn jälkeen työntekijälle annetaan lepoaikaa (enintään 2 minuuttia). Sitten hän ratkaisee viisi assistentin liikkumisvapauden rajoittamiseen liittyvää ongelmaa.

40. Jokaisesta väärin ratkaistusta tehtävästä työntekijälle lisätään 5 sekuntia erityisen esteradan läpäisyaikaan.

V. Hiihtokoulutus

41. Hiihtoharjoittelutunnit tähtäävät kestävyyden kehittämiseen, tahdonominaisuuksien kasvattamiseen, kehon karkaisuun, motoristen taitojen muodostamiseen ja parantamiseen hiihdossa.

42. Tunnit pidetään stadioneilla, puistoissa, metsävyöhykkeillä, joissa on tai ei ole erikseen valmisteltu hiihtolatu.

44. Murtomaahiihto 5 km. Se pidetään paikassa, jossa on erityisesti valmisteltu hiihtolatu yleisestä tai erillisestä lähdöstä komentojen mukaan: "Lähteeseen", "10 sekuntia jäljellä", "5 sekuntia jäljellä", "Maaliskuu". Ajoitus pysähtyy, kun kävelijä ylittää maalilinjan suksitelineen kanssa. Tulos määritetään 1 sekunnin tarkkuudella.

45.1. Kesä-syksy-kaudella maastohiihtokoulutuksen avulla on tarpeen lisätä naistyöntekijöiden kykyä ylittää etäisyys 4-4,5 km:iin ja miestyöntekijöiden 7-7,5 km:iin.

45.2. Syksystä lähtien maastojuoksut vuorottelevat liikkeitä jäljittelevien harjoitusten kanssa suksilla liikkuessa, sauvahypyssä tasangolla ja ylämäkeen. Jäljitelmäharjoitus suoritetaan mieluiten seuraavan kaavan mukaan: 1 km juoksua - 200 m jäljitelmäharjoituksia tasangolla - 1 km juoksua - 100-150 m jäljitelmäharjoituksia nousussa - 1 km juoksua - taivutus-venyttely käsivarsien makuuasennossa.

45.3. Lumen sateen myötä alkaa "suksilla pyörähtämisen" vaihe - hiihtoharjoittelun perusvaihe. Hiihtotekniikan parantamiseksi hiihtoa käytetään ilman sauvoja epätasaisessa maastossa ja louvilla rinteillä, portaatonta juoksua pitkään alamäkeen vauhtiin vuorotellen portaatonta juoksua.

45.4. Tekniikkaa kehitettäessä tulisi vuorotellen käyttää yhden oppitunnin sisällä kahta hiihtoliikettä ja niiden yhdistelmiä ja sitten erilaisia ​​suksiliikkeiden yhdistelmiä. Pitkäkestoista liikettä kannattaa käyttää jonkinlaisen hiihtoliikkeen kanssa ja sitten siirtyä suksiliikkeiden yhdistelmään. Tehtävien kontrasti antaa sinun tuntea paremmin tarpeen siirtyä menetelmästä toiseen. Harjoitteluvaikutus antaa liikettä suksilla syvässä lumessa ja sitten valmiilla radalla.

45.5. Harjoituskuormat ovat kehittäviä, tukevia ja palauttavia.

45.6. Kuorman luonteen määrää suhde ohjausliikkeen nopeuteen, joka on 100 %. Vertailunopeus on nopeus, jolla hiihtäjä kulkee matkan päästäkseen alusta maaliin lyhyemmässä ajassa. Kun valmistaudutaan murtomaahiihdon kontrolliharjoituksiin, 100 % voidaan ottaa nopeudeksi, jolla matka on tarpeen voittaa.

45.7. Kehittyvät kuormat (liikkuessa nopeudella 85-95 % maksimista) aiheuttavat suuria toiminnallisia muutoksia kehossa. Tällä tilalla on johtava paikka valmistelujakson syksy-talvivaiheessa. Tässä tilassa sykkeen tulee olla 170±10 lyöntiä minuutissa.

45.8. Kannattavat kuormat (liikkuessa nopeudella 80-85 % maksiminopeudesta) lisäävät työntekijän kehon toimivuutta. Tällä tilalla on johtava paikka valmistelujakson kesä-syksy-vaiheessa. Tässä tilassa sykkeen tulee olla 160±10 lyöntiä minuutissa.

45.9. Palauttavat kuormat (liikkuessaan nopeudella 70-75% enimmäisnopeudesta) edistävät työntekijän kehon toimintojen palautumista hänen siirtyessään kehittävistä kuormista tukeviin. Tämä harjoitustila on aktiivista virkistystä. Tässä tilassa sykkeen tulee olla 150±10 lyöntiä minuutissa.

45.10. Maastohiihdon tarkistusharjoitukseen valmistautumiseen suositellaan seuraavaa tuntisuunnitelmaa:

45.10.1. Valmisteleva osa - 15-20% ohjausharjoitusetäisyydestä palautuskuormitustilassa; pääosa - liikkuminen nopeudella kuormituksen kehittämistilassa väsymyksen rajaan asti; viimeinen osa - 10-15% ohjausharjoituksen etäisyydestä palautuskuormitustilassa.

45.10.2. Valmisteleva osa - 15-20% ohjausharjoitusetäisyydestä palautuskuormitustilassa; pääosa - harjoitus intervallimenetelmällä kaavion mukaiseen rajaan: 200-300 m kehityskuormitustilassa - 100-200 m palautuskuormitustilassa; viimeinen osa - 10-15% ohjausharjoituksen etäisyydestä palautuskuormitustilassa.

VI. Uima

46. ​​Uintitunnit on tarkoitettu uimataidon kehittämiseen, yleisen kestävyyden kehittämiseen ja kehon kovettamiseksi.

47. Tunnit pidetään erityisesti varustetuissa altaissa ja vesiasemissa, joiden veden lämpötila on vähintään 18 celsiusastetta, sekä sisä- ja ulkoaltaissa lämmitetyllä vedellä.

49. Uinti 100 metrissä. Se pidetään 25 tai 50 metrin altaassa käskyjen mukaan: "Lähteeseen", "Maaliskuu". Ajoitus pysähtyy, kun uimari koskettaa altaan seinää millä tahansa kehon osalla. Tulos määritetään 1 sekunnin tarkkuudella.

50.1. Uintiharjoittelu suoritetaan seuraavassa järjestyksessä:

50.1.1. Uintitapaan yleisesti ja sen elementteihin tutustuminen.

50.1.2. Uintimenetelmän liikkeiden oppiminen maalla.

50.1.3. Oppii uimaan vedessä.

50.2. Uintimenetelmään tutustuessaan valmistautuin uimari esittelee sitä vedessä ja tunnin vetäjä selittää uintitekniikan seuraavassa järjestyksessä: kehon asento vedessä, jalkojen liikkeet, käsien liikkeet ja uintien liikkeiden koordinaatio. jalat, kädet ja hengitys. Esityksen tarkkailemiseksi ryhmä opiskelijoita asettuu jonoon rantaa (sivua) pitkin yhteen riviin.

50.3. Suorittaakseen harjoituksia maalla ryhmä harjoittelijoita jakautuu 2-3 askeleen välein ja etäisyyksille. Tutkitun uintimenetelmän erilliset liikkeet opitaan seuraavassa järjestyksessä:

50.3.1. Jalkojen liikkeet.

50.3.2. Käsien liikkeet.

50.3.3. Käsien liikkeiden koordinointi hengityksen kanssa.

50.3.4. Käsien, jalkojen ja hengityksen liikkeiden koordinointi.

50.4. Uintitekniikoita opetettaessa maalla johtajan tulee varmistaa, että harjoittelijat ymmärtävät ja suorittavat harjoitukset hyvin, ja vedessä opetettaessa tulee antaa vain lyhyet ohjeet virheiden korjaamiseen.

50.5. Vedessä uintimenetelmän oppiminen tapahtuu samassa järjestyksessä kuin maalla. Ensitunneilla päähuomio kiinnitetään jalkojen liikkeiden harjoitteluun ja oikeaan hengitykseen. Jalkojen liikkeitä tutkitaan makuuasennossa käsien pohjassa tukemalla ja uidessa lauta kädessä tai muilla käytettävissä olevilla keinoilla. Matkan varrella opitaan hengitystä, liikkeitä yhdellä kädellä ja sitten kaikkien liikkeiden koordinointia hengityksen kanssa.

50.6. Kun harjoittelet uimatamattomien ryhmän kanssa, ryhmänjohtaja on vedessä ja auttaa harjoittelijoita suorittamaan harjoitukset. Aloittelijoille uinti suoritetaan ensin rannikolle ja sitten rannikolle (erikoisaltaiden puuttuessa).

VII. Taistelevat taistelutekniikat

51. Painin taistelutekniikoiden tunneilla pyritään kehittämään taistelutekniikoiden käyttötaitoja ja varmistamaan työntekijöiden henkilökohtainen turvallisuus, kasvattamaan rohkeutta, päättäväisyyttä, aloitteellisuutta ja kekseliäisyyttä.

52. Tunnit pidetään paini- ja nyrkkeilyvälineillä varustetussa salissa, erityisesti valmistetulla hiekalla ja sahanpurulla tai maassa, sekä olosuhteissa, jotka simuloivat yksikön palvelutoiminnalle ominaista toimintaympäristöä (katu, asunto, junavaunu ja muut).

53. Ohjeet tuntien johtamiseen:

53.1. Vakuutuksen ja itsevakuutuksen tekniikoiden oppiminen tapahtuu ensimmäisillä tunneilla, ja jatkossa niitä kehitetään jatkuvasti.

53.2. Erikoislämmittely sisältää: kuperkeikkaukset eteenpäin, taaksepäin, olkapään yli, kuperkelento; itsevakuutus putottaessa eteenpäin, taaksepäin, sivuttain, eteenpäin sivulle, selälle viereen heiton kanssa, kuperkeikka, hyppy; harjoitukset painielementeillä: vedot, vedot, avustajan irrottautuminen matosta ja harjoitukset pareittain: avustajan kantaminen selässä, ratsastus olkapäillä, edessä käsissä, "nojatuolissa" .

53.3. Loukkaantumisten välttämiseksi tunneilla kiinnitetään erityistä huomiota työpaikkojen ja työntekijöiden kehon valmisteluun harjoituksiin, tekniikoihin ja toimiin, jotka vaativat korkeaa koordinaatiota ja niiden suorittamisen nopeutta. Harjoittelun aikana tuskalliset tekniikat suoritetaan sujuvasti, ilman nykimistä ja avustajan signaalista (taputus vartalolle (matto) tai ääni - "Kyllä!") Pysäytä välittömästi. Heitot tehdään maton keskeltä reunoihin.

53.4. Taistelutekniikoiden harjoittelua.

53.4.1. Painin taistelutekniikan rakenne koostuu viidestä operaatiosta: otteen asettaminen ja valmistautuminen tasapainottamiseen ja (tai) rentouttavan iskun antamiseen; tasapainottaa ja (tai) antaa rentouttavan iskun; teknisen perustansa toteuttaminen; valmistautuminen (siirtyminen) fyysisen valvonnan, kahlitsemisen, saattajan toimiin; kahleet (pitäminen), säestys kivun vaikutuksen alaisena.

53.4.2. Painin taistelutekniikoiden koulutus suoritetaan kolmessa vaiheessa: alkuperäisen idean luominen sen moottorikoostumuksesta; oppia järkevä tapa tehdä se; sovellusten parantaminen operatiivisen toiminnan tilanteissa.

53.4.3. Alkuesityksen luominen - vastaanoton (toiminnan) kokonaisvaltainen toteutus pohjimmiltaan - saadaan aikaan: esittämällä sen toteutusmenetelmä; tarina ja selitys sen teknisestä perustasta ja tekniikan yksityiskohdista; sen perustan muodostumiseen johtavien harjoitusten suorittaminen seuraavan kaavion mukaisesti: 3. operaatio; 1. operaatio; 2., 5. operaatio, 1./2. operaatio yleensä; 4. leikkaus, 4./5. leikkaus yleensä, 1./2./3. leikkaus yleensä; suorituskykyä yleensä.

53.4.4. Oppiminen - tekniikan (toiminnan) oikeanlaisen tietoisen suorittamisen saavuttaminen kokonaisuutena normaaleissa olosuhteissa tapahtuu: muodostamalla toisistaan ​​erottamattomia liikeideoita sen muodostavien liikkeiden suunnasta, muodosta, liikeradalta, amplitudista, niiden tahti ja taajuus, rytmi, käytettyjen ponnistelujen luonne; mukana tulevien (ylimääräisten) liikkeiden poistaminen; harjoitukset, tekniikoiden ja toimien vakaan suorituskyvyn saavuttaminen 2., 3. ja 5. operaatiossa, minkä jälkeen 1. ja 4. operaation toteuttamismahdollisuuksia laajennetaan.

53.4.5. Taistelutekniikoiden käytön parantaminen taistelussa operatiivisten ja palvelutoimintojen tilanteissa saavutetaan niiden soveltamisen harjoittamisella: yhä monimutkaisemmissa olosuhteissa valitsemalla eri pituisia, painoisia, vahvuisia avustajia, assistentin vastustamalla; fyysisen toiminnan jälkeen; eri asennoista yksinkertaisimpien esteiden voittamisen jälkeen; kaavion mukaan: hyökkäyksen uhan ennakointi tai vastustuksen neutraloiminen - vastustuksen voittaminen - ratkaiseva isku tai taistelutapa - liikkumisvapauden rajoittaminen saattajalla tuskallisen ottamisen jälkeen, mukaan lukien käsiraudat, sitominen, ulkoinen haku.

53.5. Painin taistelutekniikoiden koulutus järjestetään pareittain frontaalisesti. Sen teknistä perustaa oppiessaan avustajat valitaan suunnilleen yhtä pitkiä ja painoisia. Tekniikoita tutkitaan molempiin suuntiin, alkaen oikeasta ja vasemmasta kädestä, ensin hitaasti ja sitten nopeaan tahtiin. Taistelutekniikoita harjoitellessa avustajaa vastaan ​​ilmaistaan ​​iskuja, ja jos hänellä on suojavarusteita, niitä käytetään ilman merkittävää kontaktin vaivaa. Opettaessa aseistariisuntatekniikoita luokkahuoneessa käytetään veitsien, pistoolien, konekiväärien ja muiden esineiden malleja. Sidottaessa käytetään 2-3 m pitkiä, halkaisijaltaan 0,7-1,2 cm köysiä, housuhihnoja.

53.6. Kun opetetaan painin taistelutekniikoiden suoritustekniikkaa, annetaan seuraavat komennot:

53.6.1. Valmistautuaksesi vastaanottoon - "Valmista".

53.6.2. Vastaanoton suorittaminen - "Vastaanotto".

53.6.3. Vastaanoton korjaaminen tiettyyn vaiheeseen - "Stop".

53.6.4. Vapauta kahva - "Vapauta kahva".

53.7. Tekniikoiden ja toimintojen yhdistelmien suorittamiseksi annetaan tehtäviä ja sitten komento "Eteenpäin" (esim. "Lähesty avustajaa takaa, taivuta käsivartta selän taakse, tuo se seinälle ja sido se. Eteenpäin") .

54. Tuntien sisältöön kuuluu taisteluasentojen, iskujen ja iskuilta suojatoimien opiskelu, tuskalliset otot, heitot, tukahduttavat otot, irrottautumiset oteista ja vyöstä, toiminnan tukahduttaminen ampuma-aseella, käsiraudat, sitominen, ulkoiset etsinnät, avun ja keskinäisen avun tarjoaminen, erikoistyökaluja ja konekivääriä käyttävät toimet sekä niiden toteuttamisen koulutus.

55. Taisteluasentojen koulutus:

55.1. Etuasento: jalat hieman olkapäitä leveämmät ja hieman koukussa, olkapäät ja pää hieman eteenpäin kallistuneet, vatsa sisään vedettynä (selkä pyöristetty), leuka rintaan laskettuna, katso vinosti; kädet ovat koukussa kyynärpäistä ja rentoutuneet, nyrkit ovat leuassa, kyynärpäät ovat alhaalla ja peittävät luulot.

55.2. Oikeanpuoleinen (vasen puolinen) asento: seiso puoliksi käännettynä assistenttiin nähden; jalat hartioiden leveydellä toisistaan ​​ja hieman koukussa, paino jakautuu tasaisesti molemmille jaloille; olkapäät ja pää ovat hieman eteenpäin kallistuneet, vatsa on vedetty sisään (selkä pyöristetty), leuka on alhaalla ja etukäden olkapää peittää, katse rypistyy; kädet taivutettu kyynärpäissä ja rento; etukäden nyrkki olkapäiden tasolla on käännetty takapinnalla ulospäin ja ylöspäin, kyynärpää on alhaalla ja peittää hypokondriumin, toisen käden nyrkki on leuassa, kyynärpää on myös alhaalla ja peittää hypokondriumin toinen puoli.

56. Lakkojen opettaminen ja puolustukset iskuja vastaan:

56.1. Käsilyöntejä voidaan toimittaa nyrkillä, pohjalla ja kämmenen tai kyynärpään reunalla:

56.1.1. Kun lyö nyrkin etu- tai alapinnalla, on tarpeen taivuttaa ja puristaa sormia sillä hetkellä, kun ne koskettavat lyötyä pintaa niin, että peukalo painuu keskisormen toista falanxia vasten, kun taas kämmentä. etusormi ja kyynärvarsi muodostavat suoran viivan.

56.1.2. Kun lyötä kämmenen tyvellä, on tarpeen taivuttaa sormia falangeaalinivelissä ja suoristaa käsi ranteen nivelessä.

56.1.3. Kämmenreunalla lyömällä on tarpeen taivuttaa sormia falangeaalinivelissä ja painaa sormia tiukasti toisiaan vasten.

56.1.4. Kun lyö kyynärpäällä, nyrkki puristetaan tiukasti.

56.2. Suorat, sivu- ja alakäsivarret suoritetaan peräkkäisen jalkojen, vartalon ja käsivarren lihasten räjähdysvoiman suorittamisen vuoksi. Iskut alkavat saman jalan nykivällä liikkeellä lantion liikkuessa eteenpäin suhteessa olkavyöseen (vartalon lihakset ovat ikään kuin "varattuja" räjähdysvoimasta). Sitten suoritetaan kehon lihasten räjähdysvoima ja käsivarren viimeinen ponnistus vastaavaa liikerataa pitkin.

56.3. Suora isku nyrkillä kohdistetaan pääasiassa päähän, "aurinkopunkoon", maksan ja pernan alueella. Isku suoritetaan oikeakätisestä (vasenkätinen) asennosta työntämällä pois seisova jalka takana, siirtämällä kehon paino etusijalle, kääntämällä vartaloa iskun suuntaan ja siirtämällä nyrkkiä sisään suora viiva kohteeseen. Lopullisessa asennossa nyrkin ja kyynärvarren tulee olla samalla linjalla.

56.4. Sivulta tuleva lyönti kohdistetaan pääasiassa pään tai kaulan sivupintaan, maksan ja pernan alueelle. Isku suoritetaan puolitaivutetulla käsivarrella kyynärnivelestä oikealta (vasemmalta) asennosta vartalo käännettynä sisäänpäin ja kehon paino siirtyy etujalkaan.

56.5. Alhaalta lyöty nyrkki kohdistuu pääasiassa leukaan tai vatsaan. Isku suoritetaan alustavasti kallistamalla vartaloa eteenpäin jalkoja kevyesti taivuttamalla polvinivelissä, minkä jälkeen jalkoja pidennetään jyrkästi, suoristetaan ja käännetään vartalo sisäänpäin vartalon keskiakselin suuntaan viimeisellä iskuliikkeellä. käsivarsi alhaalta ylöspäin.

56.6. Ylhäältä lyöty nyrkki (kämmenen reunalla) kohdistetaan pääasiassa solisluuhun, leukaan tai nenäseltään. Iskun suorittamiseksi ylhäältä tehdään keinu, jossa jalat suoristetaan hieman ja vartaloa käännetään hieman kohdetta vastakkaiseen suuntaan ja kyynärnivelestä voimakkaasti taivutettu käsi vedetään taaksepäin ja ylös. . Isku tehdään katkaisuliikkeellä. Räjähdysvoimalla jalat taipuvat hieman, vartalo kääntyy kohteen suuntaan, käsivarren liike alkaa kyynärpäästä eteenpäin ja loppuponnistus johtuu käsivarren venymisestä kyynärnivelessä.

56.7. Isku (nyrkillä, kämmenen reunalla) takakädellä (sisältä ulos) kohdistetaan pääasiassa pään tai kaulan sivupintaan ja suoritetaan jyrkästi vartaloa kääntämällä (kääntämällä) ulospäin ja samanaikaisesti ojentamalla. käsivarren kyynärnivelessä.

56.8. Isku kämmenen tyvestä alhaalta suoralta kohdistetaan pääasiassa päähän ja suoritetaan ojentamalla käsivartta jyrkästi alhaalta-suoraan suuntaan.

56.9. Sivulta tapahtuva kyynärpään isku kohdistuu pääosin pään ja kaulan sivupintaan vartalon kääntyessä sisäänpäin käsivarren ollessa koukussa kyynärnivelestä oikealta (vasemmalta) asennosta kehon painon siirtyessä eteen jalka.

56.10. Ulospäin suuntautuva kyynärpään isku kohdistetaan pääosin pään tai kaulan sivupintaan, ja se suoritetaan kädellä, joka on taivutettu kyynärpään niveleen, ja vartaloa käännetään (kierto) jyrkästi ulospäin.

56.11. Alhaalta lyöty kyynärpää kohdistuu pääasiassa vatsaan tai leukaan, ja se suoritetaan kädellä, joka on taivutettu kyynärpään kohdalta shokkiliikkeellä alhaalta ylöspäin.

56.12. Ylhäältä tapahtuva kyynärpään lyönti kohdistuu pääasiassa selkään ja se suoritetaan käsivarsi taivutettuna kyynärnivelestä jyrkästi eteenpäin kallistettuna.

56.13. Takaisin kyynärpään isku kohdistuu pääasiassa vatsaan, ja se suoritetaan taivuttamalla ja vetämällä käsivartta jyrkästi taaksepäin.

56.14. Potkuja voidaan antaa jalan (toe ("pyrom"), jalkapohjan, jalkapohjan, jalan ulkokaaren (kylkiluu), kantapään ja polven kanssa:

56.14.1. Jalalla lyömällä se on ensisijaisesti kiinteä suhteessa säären lihasjännitykseen.

56.14.2. Kun lyö jalkaterällä, varvas on vedettävä taaksepäin.

56.14.3. Kun lyö kantapäällä, varvas on "otettava" itseensä.

56.15. Suora isku jalan plantaarisella osalla kohdistetaan pääasiassa vatsaan "aurinkopunokseen", maksan alueelle, ja se suoritetaan alustavan taivutuksen ja sitä seuraavan jalan terävän ojentamisen jälkeen lonkka- ja polvinivelissä.

56.16. Suora isku jalan plantaarisella osalla sivulle kohdistetaan pääasiassa vatsaan "aurinkopunokseen", maksan alueelle ja suoritetaan alustavan taivutuksen, sivulle kaappauksen ja sitä seuraavan jalan terävän ojentamisen jälkeen lonkassa ja polvessa. Liitokset.

56.17. Potku nostamalla jalkaa sivulta kohdistuu pääasiassa vartaloon tai reiteen, polveen, ja se suoritetaan jalan peräkkäisen aktiivisen taivutuksen ansiosta lonkassa (reiteen siirtäminen sivulle) ja ojentuminen polvinivelessä. (säärän pidennys).

56.18. Varvaspotku (jalan nostaminen) alhaalta kohdistetaan pääasiassa vatsaan, perineumiin tai sääreen, ja se suoritetaan jalan peräkkäisen aktiivisen taivutuksen ansiosta lonkassa (reiteen kantaminen eteenpäin) ja polvinivelten venytyksen (lasku). sääreen).

56.19. Alhaalta tuleva polviisku kohdistuu pääasiassa vatsaan, perineumiin ja säären alaosaan, ja se suoritetaan peräkkäisellä aktiivisella jalan taivutuksella lonkassa (reiteen kantaminen eteenpäin) ja polvinivelissä.

56.20. Kantapään lyönti ylhäältä kohdistetaan pääasiassa jalkaan ja se suoritetaan taivuttamalla ja sitten jyrkästi ojentamalla jalkaa lonkka- ja polvinivelissä.

56.21. Potku jalalla (kantapäällä) takaisin kohdistuu pääasiassa alasääriin tai perineumiin, ja se suoritetaan taivuttamalla ja sitten ojentamalla jyrkästi jalkaa lonkka- ja polvinivelissä.

56.22. Iskut voidaan toteuttaa kahden tai useamman iskun yhdistelminä (sarjoina), pisteestä tai alaaskelesta (hyppy) ja sisältävät seuraavat yhdistelmät: käsi-käsi, käsi-jalka, jalka-käsi, jalka-jalka .

56.23. Suojaus iskuilta (käsillä, jaloilla, veitsellä tai esineellä) suoritetaan liikkeiden, rinteiden, seisomien sukellusten, pomppausten avulla.

56.24. Liikesuojaus on välttämätön oikea-aikaiseen poistumiseen hyökkäyslinjalta lisäämällä (pienentämällä) etäisyyttä. Siirrot voidaan tehdä:

56.24.1. Hyppää eteenpäin sivulle, takaa sivulle, takaa sivulle.

56.24.2. Liukuvat askelmat eteenpäin sivulle, takaa toiselle, takaa sivulle.

56.25. Rinnepuolustus koostuu vartalon tai kehon osien oikea-aikaisesta poikkeamisesta hyökkäyslinjasta. Rinteet suoritetaan sivulle, taakse.

56.26. Kääntyvä puolustus koostuu vartalon oikea-aikaisesta taipumisesta ja liikkeestä hyökkäyslinjalta.

56.27. Sukelluspuolustus koostuu liikkumisesta eteenpäin iskua vastaan ​​ja kehon kallistamisesta alas ja sivulle.

56.28. Seisomapuolustus suoritetaan potkivan käden tai jalan pysäyttämiseksi ja estämiseksi. Tuet tehdään kyynärvarrella (kyynärvarrella), säärellä, jalalla.

56.29. Rebound-puolustusta käytetään torjumaan (perääntymään) hyökkäävä raaja sivulle. Pommitus tehdään kyynärvarrella (kyynärvarrella), säärellä.

56.30. Suoritettuaan suojauksen iskuja vastaan, työntekijä toimii tilanteen mukaan (suorittaa vastatoimia: iskee (iskujen sarja) haavoittuvaan paikkaan kädellä tai jalalla, pitää kädestä kivuliasta tai heittää, katkaisee etäisyyden, käyttää erikois- tai improvisoitu keino ja iskee tai poistaa aseen ja rajoittaa avustajan liikkumisvapautta sen käytön uhalla tai käyttää sitä tappamiseen).

56.31. Suojaus veitsen iskuilta suoritetaan kaavion mukaan: siirrytään pois hyökkäävän raajan liikesuunnasta sivulle jalustalla tai torjutaan se kyynärvarrella - tartutaan avustajan aseistettuun käteen, suljetaan pois mahdollisuus käden vapaaseen liikkumiseen aseella, - rentouttavan potkun osoittaminen jalalla - aseistariisuminen - avustajan liikkumisvapauden rajoittaminen.

56.32. Aseistariisunta suoritetaan painamalla rannetta, kahlaamalla hyökkääjää kääntämällä käsivartta sisäänpäin tai kun kättä on käännetty ulospäin, painamalla tämän käsivarren olkapäätä ylhäältä sääreellä.

56,33. Liikkumisvapauden rajoittaminen tapahtuu vaihtamalla käden taivutus selän taakse: kun kättä on käännetty sisäänpäin - työntämällä, kun kättä on käännetty ulospäin ja juoksu pään taakse - nykimällä tai työntämällä.

56.34. Veitsen (esineen) valinta. Käden taitteessa selän takana, kiinnittämällä veitsi jalkaan, pakota avustaja polvistumaan, paina vartaloa vartalollaan tukea vasten, nosta veitsi (esine), samalla kun veistä otetaan kahvasta ( terä alas). Kun avustaja on nostettu, vaihda säestykseen taivuttamalla kättä selän taakse.

57. Kivuliaiden tekniikoiden opettaminen:
________________
Tämä käsikirja kuvaa tekniikkaa, jolla suoritetaan kivuliaita pitoa avustajan oikeaan käteen, päinvastaisessa suunnassa tekniikat suoritetaan peilikuvana.

57.1. Liikkumisvapauden rajoittaminen taivuttamalla kättä selän taakse "työnnä". Tartu avustajan oikeaan kyynärvarteen takaapäin oikealla kädelläsi (peukalo kyynärpäätä kohti) ja vedä sitä takaisin oikealle. Astu vasemmalla jalalla eteenpäin ja vasemmalle, kohdista rentouttava isku vasemmalla säärellä hänen oikean jalan polvitaipeen taivuta vasemmalla kyynärpäällä taaksepäin. Työnnä avustajan olkapää lähemmäs kyynärpäätä eteenpäin ja ylöspäin vasemman käden kämmenellä ja vie hänen kyynärvarsi nopeasti kyynärvartesi päälle, tartu kyynärpäästä kämmenelläsi. Paina kätesi kyynärvarsi ja kyynärpää avustajan selkään, paina kyynärpää alas ja tartu toisella kädellä olkapäästä (vaatteet olkapäällä, kaulus) tai leuasta alhaalta, seiso sivuttain häntä vasten. Seuraa, pidättele liikkuvuutta taivuttamalla kättä selän taakse.

57.2. Liikkumisvapauden rajoittaminen taivuttamalla kättä selän taakse "sukellus". Tartu avustajan oikeaan kyynärvarteen molemmin käsin (oikea käsi alhaalta) ja anna rentouttava isku oikealla säärellä tai polvella hänen oikean reiden sisäpuolelle. Nosta avustajan kättä eteenpäin ja ylöspäin, taivuta sitä kyynärpäästä ja käännä kyynärvartta sisäänpäin ja käänny ympäri tarttuneen käden alla. Vapauta kyynärvarsi vasemmalla kädelläsi, työnnä olkapäätä lähemmäs kyynärpäätä eteenpäin ja ylöspäin kämmenelläsi ja vie avustajan kyynärvarsi nopeasti kyynärvartesi päälle, tartu kämmenelläsi kyynärpäästä. Paina kätesi kyynärvarsi ja kyynärpää hänen selkäänsä, paina kyynärpää alas ja tartu toisella kädellä olkapäästä (vaatteet olkapäällä, kaulus) tai leuasta alhaalta, seiso sivuttain häntä vasten. Seuraa, pidättele liikkuvuutta taivuttamalla kättä selän taakse.

57.3. Liikkumisvapauden rajoittaminen taivuttamalla käsivartta selän taakse "nykimällä". Tartu avustajan oikeaan kyynärvarteen ylhäältä vasemmalla kädellä (peukalo kättä kohti). Anna rentouttava isku oikealla säärellä oikean reiden sisäpuolelle tai oikean käden kyynärpäällä rintaan. Tartu oikealla kädellä hänen käteensä olkapäästä (lähempänä kyynärpäätä ylhäältä tai alhaalta) ja vedä jyrkästi itseäsi kohti ("nykiminen"). Vapauta kyynärvarsi, siirrä nopeasti vasen käsi sen alle ja taivuta avustajan kättä selän taakse, tartu kämmenellä kyynärpäästä. Paina kätesi kyynärvarsi ja kyynärpää hänen selkäänsä, paina kyynärpää alas ja tartu toisella kädellä olkapäästä (vaatteet olkapäällä, kaulus) tai leuasta alhaalta, seiso sivuttain häntä vasten. Seuraa, pidättele liikkuvuutta taivuttamalla kättä selän taakse.

57.4. Liikkumisvapauden rajoittaminen taivuttamalla käsivartta selän taakse "lukolla" (assistentti pitää oikeaa kättä housujen taskussa). Aseta vasen kyynärvarsi hänen oikean kätensä ja reiden väliin ja pidä kättäsi taskussasi. Tee rentouttava isku oikealla jalalla (jalka sääriin tai polvi alas vatsaan). Yhdistä kädet (vasemmalta - alhaalta avustajan kyynärpään alta, oikealta ylhäältä) sormien otolla "lukossa". Käänny oikealle ja taaksepäin, nykäise avustajan käsivartta jyrkästi kyynärpään alla taskusta ylöspäin. Jatka sitten samalla tavalla kuin taivutat kättä nykäyksellä selän taakse.

57.5. Säestys, liikkuvuuden hillitseminen taivuttamalla kättä selän taakse. Käsky pakottaa avustaja laittamaan vapaa (vasen) kätensä päänsä taakse. Siirtämällä kehonsa painoa samannimiseen jalkaan tarttuvalla kädellä, painamalla avustajaa itseensä, johtamaan, pakottamalla hänet liikkumaan kivusta.

57.6. Liikkumisvapauden rajoittaminen käden vivulla kyynärvarren läpi. Tartu avustajan oikeaan käteen olkapäästä (vasen käsi) ja kyynärvarresta (oikea käsi). Anna rentouttava isku vasemman kätesi kämmenellä hänen kasvoilleen. Tartu avustajan oikeaan käteen ylhäältä, tuo nopeasti vasen kyynärvarsi hänen olkapäänsä alle alhaalta, tartu sillä oikeasta kyynärvarresta tai vaatteista rinnassasi. Samanaikaisesti taivuttamalla avustajan käsivartta kyynärvarren päälle ja kääntämällä kyynärvartta ulospäin, pakota hänet seisomaan ja liikkumaan sitten varpaillaan.

57.7. Liikkumisvapauden rajoittaminen painamalla harjaa ("kahvan alla"). Tartu avustajan oikeaan ranteeseen takaapäin oikealla kädelläsi (peukalo ylhäällä) ja siirrä sitä hieman takaisin oikealle. Astu eteenpäin ja vasemmalle, kohdista rentouttava isku vasemmalla säärellä hänen oikean jalan polvitaipeen tai vasen kyynärpää taakse. Tartu vasemmalla kädellä avustajan olkapäästä sisäpuolelta lähemmäs kyynärpäätä. Taivuta tätä käsivartta nykäisemällä takaisin kyynärnivelestä ja tartu nopeasti (vasemmalla kädellä sisältä, oikealla ulkopuolelta) hänen käteensä molemmin käsin. Painamalla rannetta ja rajoittamalla taivutetun käden liikettä taaksepäin painottamalla olkapäätä, pakota avustaja seisomaan ja liikkumaan sitten varpaillaan.

57.8. Liikkumisvapauden rajoittaminen kääntämällä käsivartta ulospäin ("käsivarsi ulospäin"). Tartu avustajan oikeaan käteen molemmin käsin, paina peukaloilla ranteeseen ja anna oikealla jalalla rentouttava isku hänen reiden sisäpuolelle. Kääntämällä käsivartta ulos ja alas, heitä avustaja selkään. Astu oikealla jalalla avustajan vartalon yli, taivuta käsivartta selän taakse työntämällä hänet vatsalleen. Aseta reidesi välittömästi, seisoessasi oikealla polvellasi, avustajan tarttuneen käden olkapään alle. Liikkuvuuden rajoittaminen taivuttamalla kättä selän taakse, pakota avustaja kääntymään kyljelleen ja paina polvet rintaansa vasten. Pidä oikeaa kättä leuan alla alhaalta, nosta hänet polvilleen ja pakota sitten avustaja seisomaan. Seuraa, pidättele liikkuvuutta taivuttamalla kättä selän taakse.

57.9. Liikkumisvapauden rajoittaminen kääntämällä käsivartta sisäänpäin ("käsivarsi sisäänpäin"). Tartu avustajan oikeaan kyynärvarteen vasemmalla kädellä ylhäältä (peukalo käteen). Tee rentouttava isku vasemmalla säärellä avustajan vasempaan reiteen sisäpuolelta ja tartu kyynärvarteen molemmin käsin (oikealla kädellä alhaalta). Kierrä kyynärvartta sisäänpäin ja tuo vangittu käsi olkapääsi alle. Kyykkyssä ja nojaten eteenpäin paina avustajan olkapää vartalolla vasempaan reiteen ylhäältä. Taivuta käsivartta kyynärnivelessä ylös ja paina rannetta, purista ja kierrä harjaa sisäänpäin. Jatka sitten samalla tavalla kuin taivutat käsivartta selän taakse työntämällä.

58. Heittoharjoitus:
________________
Tässä ohjeessa kuvataan tekniikka, jolla heitot suoritetaan assistenttiin nähden oikealle puolelle, vastakkaiseen suuntaan heitot suoritetaan peilikuvana.

58.1. Takajalka. Tartu avustajan oikeaan käteen vasemmalla kädellä ja anna oikealla kädellä rentouttava isku ja tartu sitten hänen kaulaan tai vaatteisiin niskan tai rintakehän alueella. Astu vasen jalka eteen-vasemmalle ja aseta vasen jalka avustajan oikean jalan ulkopuolelle, samalla nykien häntä takaisin itseään kohti. Tuo hieman koukussa oikea jalka hänen tukijalan taakse ja aseta se oikean jalan taakse niin, että jalkojen takareisit koskettavat. Suorista oikea jalkasi, taivuta ja käännä vartaloasi vasemmalle, lyö pois avustajan lähijalka, samalla nykäisemällä sitä vasemmalle ja alas, heittämällä se vasempaan varpaasi.

58.2. Takajalkatuki jalkakahvalla. Osoita rentouttavaa iskua avustajalle. Suorita ote oikealla kädellä hänen kaulaansa tai vaatteisiinsa niskan tai rintakehän alueella ja vasemmalla kädellä avustajan oikean jalan polvitaipeen ulkopuolelta, samalla kun astut vasen jalka eteenpäin ja vasemmalle . Nosta hänen vangittua jalkaansa ylös ja oikealle, paina sitä vasemmalle puolellesi. Tuo hieman taivutettu oikea jalka avustajan tukijalan taakse ja aseta se hänen vasemman jalan taakse niin, että jalkojen takareisi koskettavat. Suorista oikea jalkasi, taivuta ja käännä vartaloasi vasemmalle, lyö avustajan vasen jalka, samalla nykäisemällä sitä vasemmalle ja alas, heittämällä se vasempaan varpaasi.

58.3. Edessä jalkalauta. Tartu vasemmalla kädellä avustajan oikeaan käteen ja oikealla kädellä - hänen niskaansa tai vaatteisiinsa niskan tai rintakehän alueelle, samalla määritä rentouttava potku jalkaan tai alavartaloon. Vedä avustajaa molemmin käsin itseäsi kohti - ylös ja vasemmalle niin, että hän seisoo varpaillaan. Kääntämällä vartaloa vasempaan ympyrään, ota vasen jalka kaaressa taaksepäin oikealle ja aseta vasen jalka lähelle avustajan vasenta jalkaa. Oikea jalka taivuta sitä polvesta, nosta se vasemmalle ja aseta se niin, että sen polvitaipeesi lepää hänen oikean polvensa päällä ja varvas on samassa suunnassa kuin hänen oikea varvas. Siirrä kehon paino polven kohdalta taivutettuun vasempaan jalkaan. Nykiäksesi avustajan käsiä vasemmalle ja alas, samalla kun suoristat oikeaa jalkaa, heitä hänet vasempaan varpaaseen.

58.4. Heitä reiden läpi. Tartu avustajan oikeaan käteen vasemmalla kädellä ja anna oikealla kädellä rentouttava isku vartaloon ja tartu sitten hänen alaselkään. Nykimällä itseään vastaan-vasemmalle ylös, pakota hänet siirtämään vartalon paino sukkiinsa. Samanaikaisesti astu oikealla jalalla eteenpäin ja aseta se assistentin jalkojen väliin, käänny vasemmalle ympyrässä oikealla jalalla siten, että vasen pakara on lähellä avustajan oikean reiden sisäpuolta. Samanaikaisesti käännöksen päätyttyä laita vasen jalkasi oikealle ja istu alas molemmille jaloille levittäen polvia. Kallista terävällä liikkeellä oikean reiden sisäosa taaksepäin ja hieman ylöspäin, samalla tee voimakas nykiminen käsillään ylös ja alas, ja hieman myöhemmin vasemmalle ja alas ja heitä avustaja hänen vasempaan varpaansa .

58.5. Heitä selän yli. Tartu avustajan oikeaan käteen vasemmalla kädellä ja anna oikealla kädellä rentouttava isku vartaloon ja tartu sitten hänen oikean kainalonsa alle. Nykimällä itseään vastaan-vasemmalle ylös, pakota hänet siirtämään vartalon paino sukkiinsa. Samanaikaisesti astu oikealla jalalla eteenpäin ja aseta se assistentin jalkojen väliin, käänny vasemmalle ympyrässä oikealla jalalla siten, että vasen pakara on lähellä avustajan oikean reiden sisäpuolta. Samanaikaisesti käännöksen päätyttyä laita vasen jalkasi oikealle ja istu alas molemmille jaloille levittäen polvia. Kallista terävällä liikkeellä oikean reiden sisäosa taaksepäin ja hieman ylöspäin, samalla tee voimakas nykiminen käsillään ylös ja alas, ja hieman myöhemmin vasemmalle ja alas ja heitä avustaja hänen vasempaan varpaansa .

58.6. Takajalan tartuntaheitto. Puolikyykkyssä (oikea jalka edessä) tartu avustajan jalkoihin ulkopuolelta kädet polvien yläpuolella. Työnnä häntä oikealla olkapäällä pakaroiden alle, nykäise avustajan jalkoja ylös ja levitä ne erilleen.

58.7. Etujalan tartuntaheitto. Osoita askelmassa oikealla jalalla eteenpäin samalla kädellä rentouttava isku avustajan päähän. Tartu kyykkyssä avustajan jalkoihin polvitaipeen ulkopuolelta käsilläsi ja lepää oikea olkapää hänen vatsallaan. Työnnä avustajaa, nykäise hänen jalkojaan voimakkaasti itseäsi kohti ja ylöspäin ja samalla levitä ne erilleen. Kun avustaja kaatuu, laita toinen jalka taaksepäin ja tartu hänen sääriensä kainalojesi alle.

59. Tukeutustekniikoiden koulutus:
________________
Tässä käsikirjassa kuvataan tukehtumistekniikoiden suorittamista oikealle puolelle assistenttiin nähden, vastakkaiseen suuntaan heitot suoritetaan peilikuvana.

59.1. Tukehtuminen olkapään ja kyynärvarren kanssa istuessa. Istu takaapäin vatsallaan makaavan avustajan selässä, vedä vasemmalla kädellä päätä taaksepäin ja oikealla kädellä - kiinnitä hänen niskaansa olkapäällään ja kyynärvarrella kiinnittäen kätensä vasemman käden kyynärpään mutkaan , laita vasemman kätensä kämmen avustajan pään takaosaan. Pakota kaksi kättä puristamaan hänen kurkkuaan. Kun avustaja yrittää heittää työntekijän, kierry hänen selälleen, kiedo hänen jalkansa vartalon ympärille vyötärön tasolla, yhdistä ne oikaisemalla jalkansa ja taivuttamalla alaselkään, jatka kuristamista.

59.2. Kuristimen pito olkapäästä ja kyynärvarresta takaapäin seistessä. Tartu avustajan olkapäille takaapäin käsilläsi. Käänny sivuttain häntä kohti, kohdista rentouttava isku oikealla jalalla hänen samannimisen jalan polvitaipeen ja vedä samalla avustajaa itseäsi kohti. Kiinnitä oikealla kädellä avustajan kaula olkapäälläsi ja kyynärvarrellasi, kiinnitä harja vasemman kätesi kyynärpäähän ja aseta vasemman kätesi kämmen hänen päänsä takaosaan. Kahden käden ponnisteluilla puristaa avustajan kurkkua.

60. Oppiminen vapautumaan kahvoista ja ympärysmitoista:

60.1. Vapautukset kahvoista ja kahvoista suoritetaan kaavion mukaisesti: rentouttavan iskun nimeäminen - otosta tai otosta vapauttaminen - avustajan liikkumisvapauden rajoittaminen.

60.2. On suositeltavaa vapauttaa kyynärvarret (hihat) edestä nykäisemällä vangittuja käsiä avustajan peukaloita kohti.

60.3. On suositeltavaa vapauttaa kyynärvarsi (hiha) edestä molemmin käsin nykäisemällä vangittuja käsiä assistentin peukaloita kohti vapaan käden avulla.

60.4. On suositeltavaa irrottaa niskan ote (vaatteet rinnassa) edestä kiertämällä käsivartta ulospäin tai sisäänpäin otteen mukaan.

60.5. Vapautus vartalon ympärysmittasta edessä käsivarsien alla on suositeltavaa suorittaa liikuttamalla jalkoja ja selkää taaksepäin painottaen kasvoja tai kurkkua käsillä.

60.6. On suositeltavaa irrottaa vartalon otosta edessä käsivarsien yläpuolella siirtämällä jalkoja ja vartaloa taaksepäin merkinnällä ote nivusista tai lyönti alhaalta vartalon alaosaan ja levittämällä käsivarsia sivuilla taivuttamalla niitä kyynärpäistä.

60.7. On suositeltavaa vapautua edessä olevien jalkojen otteesta siirtämällä jalkaa taaksepäin painottaen olkapäitä tai päätä, minkä jälkeen määrätään rentouttava isku.

60.8. Pään hiusten otteesta kannattaa päästä irti edestä painamalla molemmin käsin tarttuvaa kättä voimakkaasti päätä vasten rentouttavalla jalkaiskulla sääriin, kallistaen vartaloa eteenpäin ja astumalla takaisin sivulle.

60.9. Pään hiuksista kannattaa päästä irti takaapäin painamalla molemmin käsin tarttuvaa kättä voimakkaasti päätä vasten puolikyykkyyn ja kääntymällä sisäänpäin, kallistaen vartaloa eteenpäin ja astumalla taaksepäin.

60.10. Vapautus vartalon ympärysmittauksesta käsivarsien takaa on suositeltavaa suorittaa käden (sormien) kivun avulla kääntymällä avustajaa päin.

60.11. On suositeltavaa vapauttaa vartalon ote käsivarsien takaa painamalla avustajan toinen käsi rintaan, kyykkyssä samalla kallistaen vartaloa eteenpäin ja liikkumalla taaksepäin vangitun käsivarren alla.

60.12. On tarkoituksenmukaista vapauttaa niskan ympärysmitta olkapäästä ja kyynärvarresta takaapäin painamalla avustajan toinen käsi rintakehään, kyykkyssä vartaloa kallistaen eteenpäin ja sukeltamalla vangitun käsivarren alle.

61. Koulutus ampuma-aseilla tapahtuvan toiminnan tukahduttamiseen:

61.1. Suojaus pistoolilla tapahtuvan uhan yhteydessä suoritetaan kaavion mukaisesti: aseen piipun suuntaviivasta poistuminen lähestyessä - aseistettuun käteen tarttuminen, käden vapaan liikkeen mahdollisuus aseella poissulkeminen, ja sen siirtäminen pois itsestään - rentouttavan iskun osoittaminen - aseistariisuminen - avustajan liikkumisvapauden rajoittaminen.

61.2. Puolustus on tarkoituksenmukaista suorittaa pistoolilla tapahtuvassa uhkauksessa edestä pisteen kantaman kohdalta jättämällä aseen piipun suuntaviiva ulospäin ja kääntämällä käsivartta ulos- tai sisäänpäin.

61.3. Puolustus on tarkoituksenmukaista suorittaa pistoolilla uhkailun sattuessa takaapäin räikeäetäisyydellä kääntymällä ympäri ja vääntämällä käsivartta ulos- tai sisäänpäin.

61.4. Suojaus pitkäpiippuisten aseiden uhan varalta suoritetaan kaavion mukaan: aseen piipun suuntaviivasta poistuminen lähentymisessä - aseen tarttuminen - rentouttavan iskun osoittaminen - aseista riisuminen vetämällä (kiertämällä) ase avustajan käsistä - rajoittaa avustajan liikkumisvapautta.

61.5. Pitkäpiippuisen aseen uhkaa vastaan ​​on suositeltavaa puolustautua edestä pisteen etäisyydeltä poistuttaessa vaurioalueelta ulos.

61.6. Kun pitkäpiippuisella aseella uhkaillaan takaapäin lähietäisyydeltä, on suositeltavaa suorittaa puolustus kääntymällä avustajan puoleen.

61.7. Vapautus pitkäpiippuisten aseiden sieppauksesta suoritetaan vetämällä ase ulos polveen (vartaloon) merkittynä.

61.8. Toimien tukahduttaminen yritettäessä saada asetta suoritetaan järjestelmän mukaan: avustajan aseistetun käden kiinnittäminen (vangitseminen) - rentouttavan iskun osoittaminen - avustajan liikkumisvapauden rajoittaminen - aseiden valinta tai valinta.

61.9. On suositeltavaa tukahduttaa toimet, kun yrität saada asetta rintataskusta kääntämällä käsivartta ulospäin.

61.10. Housun taskusta (kotelosta) yritettäessä toimia kannattaa tukahduttaa taivuttamalla käsivartta selän taakse lukolla.

61.11. Toimien tukahduttaminen yritettäessä riisua aseista (aseen poistaminen kotelosta) suoritetaan kaavion mukaan: avustajan hyökkäävän käden (käden) kiinnittäminen (vangitseminen) - rentouttavan iskun nimeäminen - avustajan vapauden rajoittaminen liikkeestä.

61.12. Avustajan toiminta kannattaa pysäyttää, kun hän yrittää riisua aseita (poistaa ase kotelosta) lähestyttäessä edestä kääntämällä käsivartta ulos- tai sisäänpäin.

61.13. Avustajan toiminta kannattaa pysäyttää, kun hän yrittää riisua aseita (poistaa ase kotelosta) takaa lähestyttäessä kääntämällä käsivartta sisäänpäin tai taivuttamalla kättä nykäyksellä selän taakse.

61.14. Toimien tukahduttaminen yritettäessä nostaa asetta suoritetaan kaavion mukaisesti: aseen kiinnittäminen (hylkääminen) samanaikaisesti rentouttavan iskun tai rentouttavan iskun nimeämisen kanssa, jonka jälkeen aseen kiinnitetään (hylkääminen) - rajoitus avustajan liikkumisvapaudesta - aseiden valinta.

62. Käsiraudoissa, köydellä sitomisessa, housujen vyössä harjoitellaan:

62.1. Käsiraudoitusjärjestystä tutkiessa, köydellä sitominen, housuhihna, on noudatettava seuraavia vaatimuksia:

62.1.1. Ennen käsiraudat, sitominen köydellä, housuhihnalla, on tarpeen kiinnittää avustajan valvottu asento.

62.1.2. Assistentin siirtämiseksi valvottuun asentoon komennot "Seis, poliisi", "Ammun", "Kädet ylös", "Ympyrä", "Kädet takaosassa (pään takana)", "Sulje sormet ("lukossa")", "Seinään", "Kädet seinälle (laita kädet seinälle)", "Käännä kämmenet minua kohti", "Jalat sivuille (leveämmäksi)", "Polvistu". ", "Nojaa kyynärpäillesi", "Makaa", "Risti vasen (oikea) jalat ylhäältä", "Kädet maassa", "Kämmenet ylös", "Levitä sormet", "Oikea (vasen) käsi takaisin", "Pää oikealle (vasemmalle)", taistelutaistelutekniikoita tai palveluaseita käytetään (erikoistyökalu).

62.1.3. Käsiraudat, sidonta köydellä, housuhihnalla suoritettaessa avustajan kasvot tulee kääntää vastakkaiseen suuntaan kuin työntekijä.

62.2. Käsiraudat seinää vasten. Kun annat komentoja, tuo avustaja seinälle, aseta hänet niin, että hän lepää sen päällä käsivarsien selät leveästi sivuille, levitä sormiaan, levitä jalkansa mahdollisimman leveälle, vie ne niin pitkälle mahdollisimman seinästä, vyötäröltä taivutettuna, käänsi päänsä oikealle. Aseta oikea jalkasi hänelle jalkojen väliin takaapäin vasempaan jalkaan (jalka jalkaan), jotta voit tarvittaessa lyödä sen ulos. Tartu avustajan vasemman käden peukaloon vasemmalla kädelläsi ja laita se selkäsi taakse oikealla kädellä - hanki käsiraudat. Käännä käsirauta avaimenreiällä kyynärpäätä kohti ja kiinnitä se liikkuvalla kahleella vasemman kätensä ranneniveleen ranteen puolelta ylhäältä. Paina rannekorua ja laita se tiukasti käteesi. Tartu vapaaseen rannekoruun vasemmalla kädelläsi. Tuo avustajan oikea käsi selän taakse oikealla kädellä ja tartu peukaloon ylhäältä. Muuta jalkojen asentoa, pakota hänet kääntämään päänsä vasemmalle. Kiinnitä käsirauta liikkuvalla kahleella avustajan vangitun käden ranneniveleen ylhäältä ranteen puolelta ja laita käsirauta siihen tiukasti. Lukitse jokaisen rannekorun lukko.

62.3. Käsiraudoissa polvistuessaan seinää vasten. Kun annat komentoja, tuo avustaja seinälle, aseta hänet polvilleen niin, että hän lepää siinä kämmenten selät leveästi sivuille, levitä sormiaan, levitä jalkansa mahdollisimman leveäksi, otti ne mahdollisimman kauas seinästä, vyötäröltä taivutettuna, käänsi päänsä oikealle. Aseta vasen jalkasi hänelle jalkojen väliin takaapäin, lepää polvi selällesi. Tartu avustajan vasemman käden peukaloon vasemmalla kädelläsi ja laita se selkäsi taakse oikealla kädellä - hanki käsiraudat. Käännä käsirauta avaimenreiällä kyynärpäätä kohti ja kiinnitä se liikkuvalla kahleella vasemman kätensä ranneniveleen ranteen puolelta ylhäältä. Paina rannekorua ja laita käsiraudat tiukasti käteesi. Tartu vapaaseen rannekoruun vasemmalla kädelläsi. Tuo avustajan oikea käsi selän taakse oikealla kädellä ja tartu peukaloon ylhäältä. Kiinnitä käsirauta liikkuvalla kahleella vangitun käden ranteen niveleen ranteen puolelta ylhäältäpäin ja laita käsirauta tiukasti siihen. Lukitse jokaisen rannekorun lukko.

62.4. Käsiraudat makuuasennossa. Rajoita avustajan liikkumisvapautta taivuttamalla kättä selän taakse. Siirrä hänet ensin polvistuvaan asentoon ja sitten makuuasentoon. Istu avustajan selälle ja nouse polvillesi ja kierrä olkapäät taaksepäin lantiolla. Tartu hänen vasemman käden peukaloon vasemmalla kädelläsi ja ota käsiraudat pois oikealla kädelläsi. Käännä käsirauta avaimenreiällä kyynärpäätä kohti ja kiinnitä se liikkuvalla kahleella avustajan vasemman käden radiokarpaaliniveleen ranteen puolelta ylhäältä. Paina rannekorua ja laita käsiraudat tiukasti käteesi. Tartu vapaaseen rannekoruun vasemmalla kädelläsi ja oikealla kädellä - hänen oikeaan käteensä peukalolla ylhäältä. Kiinnitä käsirauta liikkuvalla kahleella vangitun käden ranteen niveleen ranteen puolelta ylhäältäpäin ja laita käsirauta tiukasti siihen. Lukitse jokaisen rannekorun lukko.

62.5. Köydensidonta makuuasennossa. Rajoita avustajan liikkumisvapautta taivuttamalla kättä selän taakse. Siirrä hänet ensin polvistuvaan asentoon ja sitten makuuasentoon. Istu hänen selälleen hajallaan ja nouse polvillesi ja kierrä olkapäät taaksepäin lantiolla. Irrota köysi ja tee sen päähän kiristyslenkki. Aseta lenkki avustajan vasemman käden kyynärvarteen ja kiristä se. Heitä köysi oikean olkapään yli ja vedä se vasemman käsivarren kyynärpään alle. Kun olet vetänyt sen, taivuta vasenta käsivartta niin paljon kuin mahdollista ja tee ohjaussilmukka oikean käden kyynärvarteen kiinnittäen tämä asento solmulla. Kääri köysi ranteiden ympärille useita kertoja ja sido se.

62.6. Sitominen housujen vyöllä makuuasennossa. Rajoita avustajan liikkumisvapautta taivuttamalla kättä selän taakse. Siirrä hänet ensin polvistuvaan asentoon ja sitten makuuasentoon. Istu hänen selälleen hajallaan ja nouse polvillesi ja kierrä olkapäät taaksepäin lantiolla. Ota vyö ja taivuta sen kolmas osa vapaasta päästä sisäpuoli ylöspäin, vie mutka soljen reikään ylhäältä ja laajenna muodostunutta kaksoissilmukkaa. Vie kädet silmukan läpi ja kiristä se ranteista vetämällä vyön päästä. Irrota vyö puristamalla assistentin käsiä tiukasti ja viemällä vyö soljen reiän läpi vastakkaiseen suuntaan, löysäämällä silmukkaa.

62.7. Käsiraudat yhteen seisovassa asennossa seinää vasten. Ensimmäinen upseeri pitää avustajaa oikean käsivarren mutkassa selän takana ja ottaa ulkoisen tarkastuksen suorittamisasennon selän takana olevan käden taivutuksen vaikutuksen alaisena seisoma-asennossa seinää vasten, estäen hänen pakoyrityksensä. tai vastustaa. Toinen työntekijä lähestyy avustajaa vasemmalta puolelta, asettaa oikean jalkansa lähelle vasenta jalkaa sisäpuolelta. Oikealla kädellä hän painaa avustajan vasemman (vapaan) kätensä seinään. Vasemmalla kädellä hän ottaa peukalon (alhaalta), kääntää sen selkänsä taakse ja kääntää harjan ulospäin. Oikealla kädellä hän ottaa käsiraudat esiin ja kahlitsee vasemman kätensä. Hän ottaa vapaan käsiraudan vasemmalla kädellä ja oikealla kädellä avustajan käden peukalosta, jota kumppani pitää, ja kahlaa avustajan oikeaa kättä. Sitten hän vie vasemman kätensä mutkalle.

63. Ulkopuolisen tarkastuksen koulutus:

63.1. Ulkoisen tarkastuksen suorittamismenettelyä tutkittaessa on noudatettava seuraavia vaatimuksia:

63.1.1. Ennen ulkoisen tarkastuksen aloittamista on tarpeen vahvistaa avustajan valvottu asento.

63.1.2. Ulkoisessa etsinnässä avustajan kasvot tulee kääntää vastakkaiseen suuntaan kuin työntekijä.

63.1.3. Jos taskuista löytyy esineitä, ne on poistettava kääntämällä tasku nurinpäin.

63.1.4. Kun tutkitaan menettelyä ulkoisen etsinnön suorittamiseksi aseen käytön uhalla avustajan ohjatun asennon kiinnittämisen jälkeen, on välttämätöntä pitää etusormi aseen liipaisinsuojassa, mutta ei siirrä sitä toiseen käteen ja ei suuntaa sitä avustajaa kohti sen jälkeen, kun hän on kiinnittänyt ohjatun asennon.

63.1.5. Avustajan siirtämiseksi valvottuun asentoon annetaan tämän käsikirjan kohdassa 62.1.2 määritellyt komennot, käytetään taistelutekniikoita tai palveluaseita (erikoisvarusteita).

63.2. Ulkoinen tutkimus seisoma-asennossa seinää vasten. Kun annat komentoja, tuo avustaja seinälle, aseta hänet niin, että hän lepää sen päällä käsivarsien selät leveästi sivuille, levitä sormiaan, levitä jalkansa mahdollisimman leveälle, vie ne niin pitkälle mahdollisimman seinästä, vyötäröltä taivutettuna, käänsi päänsä oikealle. Aseta oikea jalkasi hänelle jalkojen väliin takaapäin vasempaan jalkaan (jalka jalkaan) niin, että voit tarvittaessa lyödä sen ulos oikean kätesi tukemalla hänen selkäänsä. Tarkista avustajan vaatteet, mukaan lukien hihat, päähineet, housut, kengät vasemmalla puolella. Käännä häntä toiselle puolelle muuttamalla käsien ja jalkojen asentoa. Käännä avustajan pää vastakkaiseen suuntaan. Tarkasta samalla tavalla toisella puolella olevan avustajan vaatteet.

63.3. Ulkoinen tutkimus taivutettaessa käsivartta selän taakse seisoma-asennossa seinää vasten. Rajoita avustajan liikkumisvapautta taivuttamalla oikeaa kättä selän taakse ja vie hänet seinälle, pysähdy askeleen päähän siitä. Aseta vasen jalkasi lähelle hänen oikeaa jalkaansa sisäpuolelta ja paina avustajaa seinää vasten reisillään. Käsky pakottaa laittamaan vasen käsi seinälle, käännä käsi kämmenellä ulospäin ja levitä sormet, käännä pää vasemmalle. Tarvittaessa käännä avustajan päätä vasemmalle oikealla kädellä ja pakota hänet taipumaan vetämällä sitä taaksepäin. Tarkasta päähine, hiukset, vaatteet rinnassa, vatsa, selkä, housujen taskut, lahkeet, kengät vangitun käden puolelta ylhäältä alas. Pyydä avustajaa komennolla laittamaan vasen kätensä selkänsä taakse ja tarttumaan peukalosta oikealla kädellä. Vapauttamatta otetta, käänny häntä kohti toisella puolella ja vaihda jalkojen asentoa. Vapauta vasen käsi käden taivutuksesta ja katkaise avustajan vasemman käden peukalo, oikealla kädellä vie tämä käsi taivutukseen. Jatka samalla tavalla (oikealla puolella), tuo avustaja paikalleen tarkastusta varten ja tarkasta vasemmalta puolelta. Seuraa, pidättele liikkuvuutta taivuttamalla kättä selän taakse.

63.4. Ulkoinen tutkimus taivutettaessa kättä selän taakse makuuasennossa. Rajoita avustajan liikkumisvapautta taivuttamalla oikeaa kättä selän taakse. Pidä kädet selän takana mutkassa, siirrä hänet ensin polvillaan, sitten makuulle ja istu selälleen hajareissussa. Käsky pakottaa laskemaan vasen käsi maahan, kääntämään kättä kämmenellä ulospäin ja levittämään sormia. Käännä avustajan pää vasemmalle oikealla kädellä ja vetämällä sitä taaksepäin pakota hänet taipumaan. Tarkista päähine, hiukset, vaatteet rinnassa, vatsassa, selässä. Anna avustajan komennolla taivuttaa oikea jalka ja tarkastaa housujen taskut, lahkeet, kengät. Pakota avustaja käskyllä ​​laittamaan vasen kätensä selkänsä taakse, tartu peukaloon oikealla kädellä. Vapauta vasen käsi käden taivutuksesta ja katkaise avustajan vasemman käden peukalo, oikealla kädellä vie tämä käsi taivutukseen. Jatka samalla tavalla (oikealla puolella), tuo avustaja paikalleen tarkastusta varten ja tarkasta vasemmalta puolelta. Rajoita avustajan liikkuvuutta taivuttamalla kättä selän taakse, pakota hänet kääntymään kyljelleen ja paina polvet rintaansa vasten. Auta vasenta kättäsi leuan alla, nosta se polvillesi ja sitten telineeseen. Seuraa, pidättele liikkuvuutta taivuttamalla kättä selän taakse.

63.5. Ulkoinen tutkimus käsiraudoinnin jälkeen seisoma-asennossa seinää vasten. Laita avustaja käsirautoihin seisoessaan seinää vasten. Muuttamatta avustajan asentoa, vie hänen oikea kätensä mutkaan ja tarkasta se, toimimalla samalla tavalla, kun suoritat ulkoista tarkastusta taivuttamalla käsivartta selän takana seisoma-asennossa seinää vasten.

63.6. Ulkoinen tutkimus käsiraudat vatsallaan. Laita avustaja käsirautoihin makuuasennossa. Muuttamatta avustajan asentoa, vie hänen oikea kätensä mutkalle ja tarkasta se, toimi samalla tavalla, kun suoritat ulkoista tutkimusta käden taivutuksen vaikutuksesta selän taakse makuuasennossa.

63.7. Ulkoinen tutkimus aseen (erikoisvälineen) käytön uhalla seisoma-asennossa seinää vasten. Osoita ase 5-7 m etäisyydeltä avustajaa kohti ja anna käskyt, tuo hänet tarkastusasentoon: hän lepäsi kämmenten selkänojat leveästi sivuille seinää vasten, levitti sormiaan, levitti jalkansa mahdollisimman leveäksi, otti ne mahdollisimman kauas seinästä, taivutti alaselkään, käänsi päänsä oikealle. Lähesty avustajaa vasemmalta puolelta ja aseta oikea jalkasi lähelle vasenta jalkaa sisäpuolelta (potku tarvittaessa jalkaa sivulle). Lepää vapaalla kädellä hänen alaselkää vasten ja pakota hänet taipumaan. Siirrä tarvittaessa päätäsi oikealle tällä kädellä ja kallista sitä taaksepäin. Tarkista vasemmalla kädellä päähine, hiukset, vaatteet rinnassa, vatsa, selkä, housujen taskut, jalat, kengät vasemmalla puolella. Siirry takaisin turvalliselle etäisyydelle (3-5 m). Jatka samalla tavalla (vasen puoli), tuo avustaja paikalleen tarkastusta varten ja tarkasta oikealta puolelta.

63.8. Ulkoinen tarkastus aseiden käytön uhalla makuuasennossa. Osoita ase 5-7 m etäisyydeltä avustajaa kohti ja anna käskyt, tuo hänet tarkastusasentoon: makaa vatsallaan, risti jalat (vasen jalka päällä), taivuta alaselkää vetämällä. kyynärpäänsä taaksepäin ja käännä päätään oikealle. Lähesty vasemmalla olevaa avustajaa. Aseta vasen jalkasi hänen lantionsa viereen ja paina oikea jalkasi yläreunaan (kantapää lepää maassa ja jalka painaa jalkaa). Tarkista vasemmalla kädellä päähine, hiukset, vaatteet vasemmalla puolella. Paina oikea jalka vasempaan kantapäähän ja tarkasta housujen taskut, lahkeet, kengät. Siirry takaisin turvalliselle etäisyydelle (3-5 m). Jatka samalla tavalla (vasen puoli), tuo avustaja paikalleen tarkastusta varten ja tarkasta oikealta puolelta. Siirry takaisin turvalliselle etäisyydelle.

63.9. Tutkittaessa menettelyä ulkoisen etsinnön suorittamiseksi yhdessä ampuma-aseiden käytön uhalla on noudatettava seuraavia vaatimuksia:

63.9.1. Työntekijät tulee sijoittaa niin, että he voivat tarkkailla kaikkiin suuntiin.

63.9.2. Ryhmän johtaja johtaa toimintaa.

63.9.3. Työntekijät ja avustaja eivät saa olla samalla kuvitteellisella linjalla.

63.9.4. Ulkoista tarkastusta suoritettaessa on mahdotonta ylittää aseen piipun suuntaviivaa.

63.9.5. Jos esine on avustajan käsissä, se on pakotettava heittämään pois ja pakotettava poistumaan siitä.

63.10. Ulkoinen tutkimus yhdessä käsivarren selän taakse taivutuksen vaikutuksen alaisena seisoma-asennossa seinää vasten. Päivystäjä pitää avustajan oikealla puolellaan ulkoisen etsintäasennossa, kun hänen oikea käsivartensa on taivutettu selkänsä taakse seinää vasten, estäen hänen yrittäessään paeta tai vastustaa ulkoista etsintöä. Toinen työntekijä lähestyy avustajaa vasemmalta puolelta, asettaa oikean jalkansa lähelle vasenta jalkaa sisäpuolelta. Vasemmalla kädellä hän painaa avustajan vasenta (vapaata) kättä seinää vasten, painaen kyynärvartta, oikealla kädellä hän lepää selällään. Ensimmäinen työntekijä tarkastaa avustajan puoleltaan (vangitun käden puolelta). Tarkastuksen lopussa toinen upseeri taivuttaa vasenta käsiään selkänsä taakse ja tarkastaa hänet sivulta.

63.11. Ulkoinen tarkastus yhdessä ampuma-aseiden käytön uhalla makuuasennossa. 5-7 metrin etäisyydeltä ryhmän johtaja antaa joukkueen avustajalle: "Älä liiku! Poliisi! Ammun!" ja molemmat työntekijät osoittavat aseensa avustajaa kohti. Ryhmän johtaja saa avustajan ottamaan vatsallaan makuuasennon, ristiin jalkansa (vasen jalka päällä), kumartamaan alaselkää, vetämällä kyynärpäänsä taaksepäin ja kääntämään päätään oikealle. Toinen työntekijä pitää aseen kotelossa ja lähestyy avustajaa vasemmalta puolelta. Hän asettaa vasemman jalkansa reiden viereen ja oikea jalka painaa sääripäätä (kantapää lepää maassa ja jalka painaa jalkoja). Suorittaa ulkoisen tarkastuksen vasemmalla puolella. Sen jälkeen hän siirtyy takaisin turvalliselle etäisyydelle. Ryhmän johtaja saa avustajan kääntämään päätään vasemmalle ja muuttamaan jalkojen asentoa. Toinen työntekijä, joka ohittaa vanhemman ryhmän selkänsä takana, lähestyy avustajaa oikealta puolelta. Samalla tavalla suorittaa ulkoisen tarkastuksen oikealla puolella.

64. Avustuskoulutus:

64.1. Avun antaminen aseettomassa hyökkäyksessä on aloitettava rentouttavalla iskulla.

64.2. Hyökkäysapu kylmällä aseella on aloitettava aseistetun käden vangitsemisella ja samalla osoittamalla rentouttava isku.

64.3. Avun antaminen tuliasehyökkäyksessä on aloitettava tarttumalla aseistettuun käteen ja siirtämällä se sivulle samalla, kun määrätään rentouttava isku.

65. Vuorovaikutusharjoittelu käytettäessä fyysistä voimaa, mukaan lukien taistelutekniikat, osana yksikköä (ryhmää):

65.1. Käytä taistelutekniikoita taistellaksesi alustavaa häiriötekijää vastaan.

65.2. Selvitä etukäteen, kuka suorittaa vastaanoton ensimmäisenä ja kuka luo suotuisat olosuhteet sen onnistuneelle toteuttamiselle käyttämällä tähän kahleita, ympäryksiä, tukahdutustekniikoita ja muuta.

65.3. Työntekijä, joka loi kumppanille suotuisat olosuhteet, suorittaa tuskallisen pidon sen jälkeen, kun hän on tehnyt sen.

66. Toiminnan harjoittelu erityisellä kepillä:

66.1. Erikoisen tikun pääkahvat:

66.1.1. Yhdellä kädellä - pidikkeen lenkki peittää käden ranteen.

66.1.2. Kahdella kädellä - kepin molemmat päät on kiinnitetty erityisellä suoralla kahvalla.

66.2. Päätelineet erikoistangolla:

66.2.1. Etujalusta.

66.2.2. Vasen tai oikea käsi jalusta.

66.3. Pääiskuja erityisellä kepillä tutkitaan sekä suojalla että ilman sitä:

66.3.1. Isku ylhäältä erityisellä kepillä ylhäältä alas samanaikaisesti vasemman (oikean) jalan askeleen eteenpäin ja toista jalkaa eteenpäin vetämällä.

66.3.2. Isku erityisellä kepillä sivulta käännetään vartaloa sisäänpäin (kilpi vedetään sivulle) vasemman (oikean) jalan askelmalla eteenpäin ja vetämällä toista jalkaa eteenpäin.

66.3.3. Isku erityisellä selkäsauvalla tehdään oikean (vasemman) jalan askeleella (suojus lasketaan alas) kehon esikäännyksellä vasemmalle (oikealle) kääntämällä vartaloa taaksepäin liikuttamalla erikoiskeppiä iskun suunta.

66.3.4. Isku erityisellä kepillä eteenpäin (poke) tehdään sen jälkeen, kun käsivartta on taivutettu kyynärpäästä ja pidetty sauvaa erityisellä peppulla eteenpäin (kilpi siirretään sivulle) suoristamalla käsivartta jyrkästi iskun suuntaan, minkä jälkeen vetämällä kättä taaksepäin.

66.4. Suojatoimenpiteet erityisellä sauvalla iskuilta:

66.4.1. Suojaus kepin keskiosan tuella erityisellä ylöspäin suoritetaan askeleella eteenpäin ylhäältä kädellä, veitsellä, esineellä.

66.4.2. Suojaus kepin keskiosan tuella erityisellä alaspäin suuntautuvalla askeleella suoritetaan askeltamalla taaksepäin alhaalta nivusiin, vatsaan kädellä, jalalla, veitsellä, esineellä.

66.4.3. Suojaus kepin keskiosan erityisellä telineellä sivulle suoritetaan askeleella eteenpäin tai taaksepäin sivulta, takakädestä päähän, kaulaan, vartaloon, jalkoihin kädellä, jalalla, veitsellä, esineellä.

66.4.4. Suojaus hylkimällä sauvan keskiosaa erityisellä sisäpuolella suoritetaan askeleella eteenpäin tai taaksepäin lyönnistä suoraan (eteenpäin) kädellä, jalalla, veitsellä, esineellä kasvoissa, kurkussa, vartalossa, nivusissa.

66.5. Puolustustoimien jälkeen osoitetaan kostoisku erityisellä kepillä.

66.6. Kun tartutaan erikoismailaan, ilmoitetaan vastaiskut jalalla tai kädellä.

66.7. Tukehtumistekniikat erityisellä kepillä takaa lähestyttäessä:

66.7.1. Kuristimen pito suoralla otolla erityisellä kepillä suoritetaan avustajan ollessa epätasapainossa, painaen päätään ja selkää vartaloonsa.

66.7.2. Erikoiskeivän poikittaispidolla oleva kuristus suoritetaan assistentin ollessa epätasapainossa painaen päätään ja selkää vartaloonsa.

66.8. Liikkumisvapauden rajoitus erityisellä kepillä. Pidä erikoiskeppiä yhdellä kädellä, aseta se käden ja avustajan vartalon väliin osoittaen vapaa pää ylöspäin, tartu siihen toisella kädellä ja merkitse samalla häntä rentouttavalla potkulla. Taivuta käsivartta selän taakse nykäyksellä käyttämällä erityistä sauvaa vivuna.

67. Harjoittelu puolustus- ja vastatoimiin käyttämällä kilpiä ja mailaa erikoismailalla iskuista:

67.1. Suoja- ja kostotoimenpiteet käyttämällä kilpiä ja sauvaa erityisellä kepillä ylhäältä, sivulta, takakädestä suoritetaan asettamalla kilpi iskun alle, suojaamalla sillä päätä ja vartaloa, minkä jälkeen kostoisku erityisellä kepillä puoli on merkitty.

67.2. Suoja- ja kostotoimenpiteet, joissa käytetään kilpiä ja erityisellä sauvalla varustettua keppiä suoralla kepillä (töksäyksellä) tehdyistä iskuista, suoritetaan asettamalla kilpi iskun alle 45 asteen kulmassa, suojaamalla sillä päätä ja vartaloa, minkä jälkeen kostoisku erityisellä kepillä sivulta on osoitettu.

68. Taistelutekniikoiden koulutus konekiväärillä:

68.1. Isku piipulla eteenpäin (työntäminen) suoritetaan paikasta, askeleella eteenpäin, syöksyllä eteenpäin siirtämällä konekivääri jyrkästi piipulla kohteeseen, minkä jälkeen se palautetaan alkuperäiseen asentoonsa.

68.2. Isku konekiväärin lippaalla suoritetaan paikasta, askel eteenpäin siirtämällä kädet poispäin sinusta.

68.3. Isku konekiväärin perällä sivulta suoritetaan paikan päältä, askel eteenpäin siirtämällä konekivääriä jyrkästi maaliin maaliin kaaressa oikealta vasemmalle, minkä jälkeen se palaa alkuperäiseen asentoonsa. .

68.4. Takakäden isku konekiväärin perällä suoritetaan paikasta, askel eteenpäin siirtämällä konekivääriä jyrkästi maaliin maaliin kaaressa vasemmalta oikealle, minkä jälkeen se palaa alkuperäiseen asentoonsa.

68.5. Pommitus piipulla suoritetaan lyhyellä iskulla piippu ulospäin, sisäänpäin, ulos-alas, sisään-alas. Niitä harjoitellaan suoria iskuja (pistoja) vastaan ​​konekiväärillä, aseella, kepillä, esineellä.

68.6. Suojaus konekiväärin jalustalla suoritetaan siirtämällä aseen keskiosaa ylös, alas, ulos, sisään. Sitä harjoitetaan iskuja vastaan ​​kädellä, jalalla, veitsellä, esineellä ylhäältä, alhaalta, sivuttain, eteenpäin (suoraan).

VIII. Vahinkojen ehkäisy liikuntatunteilla

69. Liikuntatunteja pidetään vammojen ehkäisemiseksi tarvittavia toimenpiteitä noudattaen, mukaan lukien:

69.1. Univormujen, urheiluvaatteiden ja jalkineiden huolellinen sovitus, liikuntatilojen, liikuntapaikkojen, inventaarion ja varusteiden terveyden ja turvallisuuden tarkastus.

69.2. Tuntien johtamisen oikea organisointi ja menetelmät, kurin ylläpitäminen tuntien prosessissa.

69.3. Etukäteen valmistautuminen ja vakuutus- ja avustusvälineiden käyttö riskiin ja vaaraan liittyvien harjoitusten (tekniikoiden) suorittamisessa, erityisesti suoritettaessa tehtäviä paini- ja uinnin taistelutekniikoissa.

69.4. Työntekijöiden terveydentilan ja fyysisen kuntotason huomioiminen, erityisesti niiden, joiden terveydentila on poikkeavaa tai joilla on ollut sairauksia.

69.5. Työntekijöiden väsymyksen ulkoisten merkkien jatkuva seuranta.

69.6. Tietoisuuden lisääminen vammojen ehkäisystä.

69.7. Toimenpiteiden noudattaminen, jotka sulkevat pois lämmön ja auringonpistoksen sekä muiden pyörtymisolosuhteiden sekä paleltumien mahdollisuuden (käytännölliset fyysiset harjoittelutunnit ulkona pidetään ilman lämpötilassa, joka on enintään plus 30 ja vähintään miinus 20 astetta). tuulen nopeus enintään 10 m / s ja huonosti tuuletetuissa ja lämmittämättömissä huoneissa - ilman lämpötilassa, joka on enintään plus 25 ja vähintään plus 15 astetta).

69.8. Läsnäolo Venäjän sisäministeriön järjestelmän lääketieteellisen organisaation lääkintätyöntekijän ohjausluokissa.
________________
Tämän käsikirjan tekstissä Venäjän sisäministeriön järjestelmän lääketieteellisillä organisaatioilla tarkoitetaan liittovaltion terveydenhuoltolaitosta "Venäjän federaation sisäministeriön keskuspoliklinikka N 1", liittovaltion laitosta. terveydenhuollon "Venäjän federaation sisäasiainministeriön keskuspoliklinikka N 2" ja Venäjän sisäministeriön lääketieteelliset ja terveysyksiköt Venäjän federaation alaisille.

Ohjeen liite. Erityinen esterata

Sovellus
organisaatiokäsikirjaan
fyysinen koulutus kehoissa
sisäiset asiat
Venäjän federaatio

Selite: 1 - voimisteluhevonen 135 cm korkea; 2 - kolme lääkepalloa, jotka painavat 4 kg; 3 - "laatikko" tai pussi, joka painaa 30 kg; 4 - pystysuora napa; 5 - kolme 45 cm korkeaa penkkiä; 6 - voimistelutangot 160 cm korkeat; 7 - voimistelupalkki 120 cm korkea; 8 - aita 2 m korkea; 9 - nyrkkeilysäkki tai painipehmuste, joka painaa 30 kg.



Asiakirjan sähköinen teksti
Kodeks JSC:n laatima ja varmennettu:
Virallinen Internet-portaali
juridiset tiedot
www.pravo.gov.ru, 18.08.2017,
N 0001201708180039