MIESBY

4.9

Seuralliset ihmiset herättävät kiinnostusta ja myötätuntoa, toisin kuin suljetut. Lähtevät ihmiset menestyvät paremmin, heillä on enemmän ystäviä, heillä ei ole ongelmia tyttöjen kanssa ja he ovat onnellisempia. Kuinka lopettaa sulkeutuminen ja tulla sosiaalisemmaksi?

Jotkut meistä ovat luonteeltaan ujoja, kun taas toiset ovat erittäin ystävällisiä. Useimmat ihmiset putoavat jonnekin "introverttien" ja "ekstroverttien" väliin. Riippumatta siitä, millainen persoonallisuutesi on, se voi helposti antaa sosiaalisen ahdistuksen ja itseluottamuksen puutteen kehittyä, mikä erottaa sinut ympärilläsi olevista ihmisistä. Onneksi voit muuttaa ajattelutapaasi ja päästä eroon siitä kuoresta!

1. Ajattele positiivisesti

1.1 Ymmärrä ero vetäytymisen ja ujouden välillä. Introvertti ja niin ujo, että he eivät voi edes puhua kenellekään juhlissa, on eroa. Introversio on persoonallisuuden piirre, se tekee sinut onnelliseksi ja mukavaksi. Ujous on erilaista, se tulee pelosta tai ahdistuksesta vuorovaikutuksessa muiden ihmisten kanssa. Jos tunnistat, oletko introvertti vai vain ujo henkilö, se voi auttaa sinua murtamaan kuoresi.

Introvertit pärjäävät yleensä hyvin yksin ollessaan. Heitä "veloittaa" yksin oleminen. He nauttivat vuorovaikutuksesta ihmisten kanssa, mutta pitävät mieluummin pieniä ryhmiä ja hiljaisia ​​kokoontumisia äänekkäiden, suurten juhlien sijaan. Jos tunnet olosi onnelliseksi ja tyytyväiseksi yksin ollessasi, saatat olla tyypillinen introvertti.

Ujous voi saada sinut tuntemaan olosi ahdistuneeksi vuorovaikutuksessa muiden ihmisten kanssa. Toisin kuin introvertit, jotka nauttivat yksin olemisesta, ujo ihmiset haluavat usein olla enemmän yhteydessä muihin, mutta pelkäävät tehdä niin.

Tutkimukset ovat osoittaneet, että ujoudella ja sisäänpäinkääntymisellä on hyvin vähän yhteistä - toisin sanoen, jos olet ujo, tämä ei tarkoita, että olet introvertti, ja päinvastoin, jos olet introvertti, niin tämä ei tarkoita ollenkaan että "vihaat ihmisiä".

1.2 Muuta itseensä epäilys itsetutkiskeluksi. Kun sinusta tuntuu, että ympärilläsi olevat ihmiset tutkivat sinua, on vaikea päästä ulos kuorestasi. Mutta tutkimukset osoittavat sen suurin osa Aikanaan me itse näytämme omien tuomaridemme roolia, eivätkä ympärillämme olevat edes huomaa niitä laiminlyöntejä, jotka näyttävät meistä katastrofaalisista. Opi tarkastelemaan toimintaasi ymmärtämisen ja hyväksymisen, ei kritiikin näkökulmasta.

Itseepäily tulee häpeän ja häpeän tunteesta. Olemme huolissamme siitä, että muut tuomitsevat meidät yhtä ankarasti kuin me tuomitsemme itsemme virheidemme ja epäonnistumistemme vuoksi.

Esimerkiksi epävarma henkilö saattaa ajatella: "En voi uskoa, että sanoin sen. Näytin täydelliseltä idiootilta." Tämä tuomitseva ajatus ei hyödytä sinua tulevaisuudessa.

Tekojaan analysoiva henkilö saattaa ajatella: ”Voi, unohdin kokonaan sen henkilön nimen! Meidän on keksittävä itsellemme tapa muistaa nimet paremmin. Tämä ajatus osoittaa, että olet tehnyt jonkinlaisen virheen, mutta älä tee siitä maailmanloppua. Se osoittaa myös, että voit oppia ja tehdä asioita toisin tulevaisuudessa.

1.3 Muista, että kukaan ei katso sinua yhtä tarkasti kuin sinä itse. Ne ihmiset, jotka kokevat vaikeuksia eivätkä pääse ulos kuorestaan, kärsivät usein ajatuksesta, että muut seuraavat heidän jokaista liikettään ja odottavat vain epäonnistumista. Jos olet yhteiskunnassa, käytätkö kaiken aikasi kaikkien huoneessasi olevien jokaisen liikkeen seuraamiseen? Ei tietenkään - olet liian kiireinen sinulle tärkeiden asioiden kanssa. Ja arvaa mitä? Suurin osa tekee samoin.

"Personalisointi" on yleinen kognitiivinen häiriö, jossa turhasta ajattelusta tulee tapa. Personointi syyttää sinua kaikesta, jopa asioista, jotka eivät koske sinua. Tämä ajattelutapa voi koskea sinua henkilökohtaisesti aivan kaikkea, vaikka et koskeisi siihen millään tavalla.

Opi taistelemaan personointia vastaan ​​muistuttamalla itseäsi, että se ei todellakaan koske sinua. Työtoveri, joka ei heilauta sinulle ystävällisesti, ei ole sinulle vihainen; hän ei vain huomannut sinua, tai hänellä on saattanut olla vaikea päivä tai hän on saattanut olla kiireinen muiden asioiden kanssa, joista et edes tiedä. Muistuttaminen siitä, että jokaisella on oma sisäinen ajatusmaailmansa, tunteineen, tarpeineen ja toiveineen auttaa sinua muistamaan, että useimmat ihmiset ovat liian kiireisiä viettääkseen aikaansa tarkkailemalla sinua.

1.4 Taistele itsekritiikkiä vastaan. Ehkä pelkäät tulla ulos kuoresta, koska jatkuvasti muistutat itsellesi, että kaikki tekemäsi vain pilaa sosiaalisen tilanteen. Voit kävellä pois ajattelemalla: "Olin liian hiljainen", "Ainoa kommentti, jonka tein, oli täysin idioottimainen" tai "Luulen, että loukkaannuin niin ja niin...". Me kaikki teemme virheitä yhteiskunnassa ollessamme, mutta toimimme myös menestyksekkäästi. Sen sijaan, että olisit hulluna kaikista pahimmista asioista, joita olet ehkä tehnyt tai jättänyt tekemättä, keskity positiiviseen. Muistuta itseäsi, että pystyit saamaan muut nauramaan, kuinka aidosti he olivat iloisia nähdessään sinut tai että pystyit juhlimaan jotakin tärkeää hetkeä.

"Suodatus" on toinen yleinen kognitiivinen häiriö. Näin tehdessäsi keskityt vain siihen, mikä meni pieleen, ja jätät huomioimatta sen, mikä meni hyvin. Tämä on ihmisen luonnollinen ominaisuus.

Taistele tätä suodatusta vastaan ​​keskittämällä huomiosi saavutuksiisi ja olemalla aktiivisesti tietoinen siitä, mitä teet oikein. Voit ottaa pienen muistilapun kantaaksesi mukanasi ja kirjoittaa ylös kaikki hyvät asiat, joita tapahtuu, riippumatta siitä, kuinka pieneltä se sinusta tuntuu. Voit jopa luoda Twitter- tai Instagram-tilin tallentaaksesi nämä pienet hetket.

Kun huomaat keskittyväsi henkisesti negatiiviseen, vedä luettelo kaikista positiivisista asioista ja muistuta itseäsi, kuinka hyvin teit sen kaiken. Ja missä et ole vielä erityisen hyvä, voit oppia!

Tee luettelo kaikista ominaisuuksista, joista olet jollain tavalla ylpeä.

Mikään ei ole liian "pieni" tälle listalle! Meillä on usein tapana vähätellä omia kykyjämme ja saavutuksiamme (toinen kognitiivinen heikkeneminen) olettaen, että kaikki, mitä tiedämme, ei ole niin hienoa verrattuna johonkin toiseen. Mutta kaikki eivät osaa pelata ukulelea, tehdä täydellistä munakasta tai saada parhaat tarjoukset. Sinun pitäisi olla ylpeä kaikesta, mitä voit tehdä.

1.6 Kuvittele menestyksesi. Ennen kuin joudut jonkun seuraan, kuvittele käveleväsi huoneeseen ylpeänä ja pitäväsi päätäsi pystyssä, kaikki ympärilläsi ovat aidosti iloisia nähdessään sinut, mikä tekee heidän reaktioistaan ​​vuorovaikutukseen kanssasi myönteisesti. Sinun ei tarvitse kuvitella itseäsi valokeilassa (itse asiassa se saattaa olla viimeinen asia, josta haaveilet!), mutta sinun täytyy kuvitella, mitä haluat. Tämä auttaa sinua saavuttamaan haluamasi.

Visualisointia on kahdenlaisia, ja sinun on käytettävä niitä molempia saadaksesi parhaat tulokset. "Tulosten visualisoinnilla" kuvittelet tavoitteesi saavuttamisen. Sulje silmäsi ja kuvittele, kuinka hyvä ja miellyttävä seuraava sosiaalinen retkisi tulee olemaan. Kuvittele kehosi liikkeet, sanat, eleet sekä ihmisten positiivinen reaktio. Kuvittele, kuinka he hymyilevät sinulle, nauravat vitseillesi ja ovat vilpittömästi iloisia saadessaan puhua kanssasi.

Prosessin visualisoinnin avulla sinun on visualisoitava vaiheet, jotka sinun on suoritettava saavuttaaksesi tavoitteesi. Esimerkiksi hypoteettisesti tulevaisuutta ajatellen, mitä on tehtävä, jotta viestintä olisi helppoa ja vaivatonta? Valmistele muutama "maallinen" aihe? Piristää itseäsi etukäteen muutamalla positiivisella vakuutuksella? Mitkä toimet lisäävät onnistumisen todennäköisyyttä?

Visualisointi on pohjimmiltaan psykologinen harjoitus. Sen avulla voit "harjoitella" tilannetta ennen kuin joudut siihen. Voit myös tunnistaa mahdolliset esteet ja keksiä tapoja voittaa ne.

Visualisointi voi auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi, koska se voi itse asiassa huijata aivosi ajattelemaan, että olet jo tehnyt hyvin.

2. Kehitä itseluottamusta

2.1 Saavuta mestaruus. Toinen tapa kehittää itseluottamusta ja olla helpommin yhteydessä ihmisiin on oppia jotain uutta. Se voi olla mitä tahansa taitoluistelusta italialaisen keittiön kirjalliseen kuvaukseen. Sinun ei tarvitse olla maailman paras jossain toiminnassa; tärkeintä on, että työskentelet sen parissa ja ymmärrät onnistumisesi. Jonkin asian hallitseminen ei ainoastaan ​​lisää itseluottamustasi, vaan se laajentaa myös aiheiden luetteloa, joista voit kommunikoida muiden kanssa, ja se voi myös auttaa sinua saamaan uusia ystäviä tällä alalla.

Jos olet jo hyvä jossain, hienoa. Lisää tämä luetteloon asioista, jotka tekevät sinusta ainutlaatuisen. Älä pelkää kokeilla uusia asioita.

Myös uusien taitojen oppiminen auttaa pitämään aivosi hyvässä kunnossa. Kun siihen ladataan jatkuvasti uutta tietoa ja tehtäviä, siitä tulee joustavampi ja mukautuvampi, mikä auttaa sinua pääsemään ulos kuoresta.

Mene tunnille! Olipa kyseessä jooga aloittelijoille tai italialainen ruoanlaitto, tunnit voivat olla loistava tapa olla yhteydessä muihin, jotka myös oppivat jotain uutta. Näet, että kaikki tekevät virheitä matkan varrella, ja pystyt jopa luomaan suhteita ihmisten kanssa, jotka ovat kiinnostuneita samoista asioista kuin sinä.

2.2 Poistu mukavuusalueeltasi. Kuoressa pysyminen voi olla kätevää. Tiedät, missä olet hyvä, eikä sinun tarvitse koskaan tehdä asioita, jotka pelottavat tai saavat sinut tuntemaan olosi epämukavaksi. Tärkeintä on, että mukavuusalueella oleminen tappaa täysin luovuuden ja uteliaisuuden. Kun teet asioita, joita et ole tehnyt ennen, tulet ulos kuoresta.

Mukavuusalueeltasi poistuminen tarkoittaa, että olet tietoinen pelosta ja epävarmuudesta, ja jos tunnet niitä, se on normaalia. Sinun ei yksinkertaisesti saa antaa näiden tunteiden estää sinua tutkimasta ympäröivää maailmaa. Jos otat riskejä, vaikka olet hieman peloissasi, huomaat, että sen tekeminen on helpompaa.

Psykologit ovat havainneet, että jotta ihminen voisi osoittaa enemmän kekseliäisyyttä, hänen on tunnettava hieman ahdistusta. Jos ihmiset ovat hieman epävarmoja tilanteesta, he työskentelevät kovemmin, mikä johtaa korkeampaan tuottavuuteen.

Toisaalta et halua yrittää liian kovasti ja liian usein. Liiallinen ahdistus saa aivosi lakkaamaan toimimasta. Joten ole kärsivällinen itsesi kanssa ja vain toisinaan paina itseäsi hieman kovemmin.

Tämä ei tarkoita, että sinun täytyy mennä laskuvarjohyppyyn, jos pelkäät katsoa ulos toisen kerroksen parvekkeelta. Mutta olipa kyseessä salsa, vaellus tai oman sushin valmistus, lupaa itsellesi, että alat toimia mukavuusalueesi ulkopuolella.

2.3 Aseta "helpot" tavoitteet. Yksi tapa hidastaa itseäsi yhteiskunnassa on odottaa välitöntä täydellisyyttä. Sen sijaan kehitä itseluottamusta asettamalla haastavia, mutta saavutettavissa olevia tavoitteita. Kun itseluottamuksesi kasvaa, asetat itsellesi haastavampia tavoitteita.

Yritä keskustella jonkun kanssa kokouksessa. Jos kuvittelet joutuvasi tilanteeseen, jossa joudut "tervetuloa" ja kommunikoimaan kaikkien kanssa, varsinkin jos olet juuri alkanut päästä ulos kuoresta, tämä voi olla liian suuri tehtävä. Suunnittele sen sijaan viettämään aikaa vain yhden henkilön kanssa. Se on täysin toteutettavissa! Ja kun teet tämän, voit lisätä tämän saavutuksen "psykologisen menestyksen hyllyllesi".

Katso muita ihmisiä, jotka näyttävät ujoilta. Et ole ainoa maailmassa, jolla on vaikeuksia selviytyä eristäytymisestä! Seuraavassa kokouksessa katso ympärillesi ja etsi joku, joka on nurkassa tai tuntee olonsa epämukavaksi. Tule tapaamaan. Ehkä se innostaa toista ihmistä tulemaan ulos kuorestaan.

2.4 Virheiden mahdollisuus tulee hyväksyä. Jokainen vuorovaikutus ei mene odotetulla tavalla. Kaikki eivät vastaa hyvin lähentymispyrkimyksiisi. Joskus sanomasi epäonnistuu. Tämä on hyvä! Epävarmuuden ja tulosten hyväksyminen, jotka eivät ole sitä, mitä tarkoitit, auttaa sinua pysymään avoimena yhteydenpitoon muiden kanssa.

Epäonnistumisten tai vaikeuksien kääntäminen oppimiskokemuksiksi voi myös estää sinua näkemästä sitä (tai itseäsi) "epäonnistujana". Kun luulemme virheellisesti epäonnistuneemme, menetämme halun jatkaa yrittämistä, joten mitä hyötyä siitä on? Sen sijaan etsi, mitä voit oppia kustakin tilanteesta, vaikka se olisi ollut hankalaa tai ei mennyt toivomallasi tavalla.

Voit esimerkiksi yrittää tavata jonkun ja aloittaa keskustelun juhlissa, mutta kyseinen henkilö ei ollut kiinnostunut keskustelusta ja lähti. Surullista, mutta tiedätkö mitä? Se ei ole epäonnistuminen; tämä ei ole todellinen virhe, varsinkin kun sinulla oli sinnikkyyttä ja rohkeutta tehdä se. Tällaisista tapauksista voi myös oppia uutta, esimerkiksi merkkejä siitä, että joku ei ole kiinnostunut puhumaan sillä hetkellä, ja ymmärtää, että et ole syyllinen toisten ihmisten toimiin.

Kun tunnet olosi epämukavaksi jostakin, muista, että jokainen tekee virheitä. Ehkä olet kysynyt joltakin, kuinka hänen tyttöystävänsä voi, vaikka kaikki tietävät, että hän jätti hänet muutama viikko sitten. Ehkä tajusit, että puhut liikaa lapsuuden intohimoistasi frettejä kohtaan. Ei hätää – me kaikki teemme sen. Tärkeintä on, että epäonnistuit, mutta et antanut periksi. Älä anna yhden yhteiskunnassa tehdyn virheen estää sinua yrittämästä tulevaisuudessa.

3. Tule sosiaalisemmaksi

3.1 Asetu itsesi ystävälliseksi ihmiseksi. Toisten ihmisten kiinnostuksen osoittaminen kanssasi puhumiseen on osa prosessia, jolla ihminen saadaan ulos kuorestaan. Saatat yllättyä kuullessani, että ihmiset, koska olet liian ujo ja pelkää edes ajatella, että muut antavat sinulle positiivisen arvion, pitävät sinua ylimielisenä tai epäkohteliaana henkilönä. Tämä voidaan muuttaa tänään. Seuraavan kerran, kun joku tulee luoksesi tai aloittaa keskustelun, hymyile tälle henkilölle leveästi, nouse suoraksi ja suorassa olkapääsi ja kysy sitten kiinnostuneena, kuinka hän voi. Jos olet tottunut piiloutumaan kuoreen, tämä vaatii sinun harjoittelua, mutta voit tehdä sen.

Jos olet ujo, voit teeskennellä lukevasi kirjaa tai kumartua matkapuhelimeesi, mutta tämä saattaa saada ihmiset ajattelemaan, että olet liian kiireinen kommunikoimaan heidän kanssaan.

Vaikka olisit ujo, voit näyttää ystävälliseltä ja eloisalta. Vaikka et puhu paljon, nyökkäys, katsekontaktin ylläpito, hymyily oikeaan aikaan ja yleisilme, joka kertoo, että olet tyytyväinen itseesi, voivat kaikki toimia "aktiivisina kuuntelijoina". Aktiivinen kuuntelija auttaa ihmisiä tuntemaan, että olet kiinnostunut ja osallistut keskusteluun. Jos vain peräännyt ja tutkit lattiaa, ihmiset saattavat jopa unohtaa, että olet siellä.

Yritä toistaa muutama keskeinen kohta keskustelusta oman osallistumisesi pohjaksi. Tämä ei vain osoita, että kuuntelet, vaan myös auttaa muita ihmisiä tuntemaan olonsa ymmärretyksi. Jos esimerkiksi kuuntelet jonkun puhuvan Intian-matkastaan, saatat sanoa jotain tällaista: "Se kuulostaa niin maagiselta! En ole koskaan käynyt Intiassa, mutta kävin kerran Indianassa."

Jos sinun on vaikea puhua itsestäsi sellaisina hetkinä, voit käyttää tätä taktiikkaa, kunnes tunnet olosi mukavammaksi puhua itsestäsi.

3.2 Kysy ihmisiltä avoimia kysymyksiä. Kun olet aloittanut keskustelun henkilön kanssa, on parasta kysyä muutama yksinkertainen kysymys hänestä, hänen suunnitelmistaan ​​tai keskustelun aloittaneesta aiheesta. Kysymyksiä pidetään helpommin sosiaalisen vuorovaikutuksen muotona, koska voit puhua vähän itsestäsi, mutta osoittaa kiinnostuksesi ja pitää keskustelun käynnissä. Sinun ei tarvitse pommittaa keskustelukumppaniasi kysymyksillä tai näyttää etsivältä, mikä saa hänet tuntemaan olonsa nolostuneeksi; kysy vain ystävällinen kysymys, kun keskustelussa on tauko.

Ilmeisesti ujoilla ihmisillä on vaikeampaa vain avautua ja puhua itsestään. Tämä on hyvä tapa aloittaa.

Joitakin esimerkkejä avoimista kysymyksistä ovat: "Mistä löysit niin upean T-paidan?" tai "Mikä on suosikkikirjasi ja miksi?" tai "Missä on paikka, jossa he tekevät parasta kahvia?"

3.3 Ala puhua itsestäsi. Kun alat tuntea olosi mukavammaksi keskustella ystäviesi kanssa tai jopa heidän kanssaan, voit vähitellen avautua heille. Emme tietenkään puhu siitä, että sinun täytyy paljastaa kaikki sisimmät salaisuutesi alusta alkaen, mutta vähitellen, pikkuhiljaa, alat kertoa jotain. Rentoutua. Kerro hauska tarina yhdestä opettajastasi. Näytä ihmisille söpö kuva Cupcakesta, lemmikkikanistasi. Jos joku puhuu matkastaan ​​Las Vegasiin, puhu naurettavasta matkasta sinne perheesi kanssa. Avain on vauvan askeleet.

Saatat jopa alkaa avautua sanoilla, kuten "minä myös" tai "Ymmärrän sinua. Eräänä päivänä minä…”, kun ihmiset kertovat kokemuksistaan.

Jopa kertomalla typeriä vitsejä tai pieniä yksityiskohtia, pääset yhä enemmän ulos kuorestasi. Kun ihmiset ympärilläsi osoittavat positiivista reaktiota sanoillesi, sinun on helpompi avautua yhä enemmän.

Sinun ei tarvitse jakaa mitään ensin. Odota, että muutama ihminen tekee sen.

Sekä täydellinen eristäytyminen että liiallinen puhelias itsestään voivat tuntua epäkohteliaalta. Jos henkilö jakaa kanssasi paljon asioita ja voit vastata vain "Uh-huh ...", tämä henkilö voi loukkaantua siitä, että sinulla on ilmeisesti hämmentynyt kuunnella muita ihmisiä. Jopa "minä myös!" auttaa muita tuntemaan enemmän yhteyttä sinuun.

Käytä etunimiä puhuessasi uusille ihmisille. Tämä saa heidät tuntemaan olevansa sinulle tärkeitä.

Käytä vihjeitä keskustelun aloittamiseen. Jos henkilöllä on lippalakki yllään, voit kysyä häneltä, mikä on hänen suosikkijoukkueensa tai kuinka hänestä tuli urheilun fani.

Voit tehdä yksinkertaisen lausunnon kysymyksen jälkeen. Voit esimerkiksi sanoa: ”Kuvittele, että sateen takia olin kotona koko viikonlopun. Auttoi äitiäni monissa asioissa. Ja sinä? Oletko tehnyt jotain mielenkiintoisempaa?

3.5 Opi lukemaan ihmisiä. Ihmisten lukeminen on sosiaalinen taito, joka auttaa sinua keskustelemaan paremmin ja pääsemään ulos kuoresta. Keskustelukumppanin tilan vangitseminen - olipa hän innostunut ja valmis puhumaan, jokin häiritsee häntä tai vain huonolla tuulella - voi auttaa sinua arvaamaan, mistä aiheesta valita puhuaksesi tai olla puhumatta tämän henkilön kanssa ollenkaan. hetki.

On myös tärkeää ymmärtää ryhmän psykologinen käyttäytyminen; Ymmärtääkö joukko ihmisiä vitsejä vain omassa sisällään ja tuskin hyväksyy vieraita, vai väittävätkö ihmiset jotain? Tämä voi auttaa sinua selvittämään, kuinka saat itsesi heidän kanssaan.

Jos joku hymyilee ja kävelee verkkaisesti ilman näkyvää tarkoitusta, niin kyllä, tämä henkilö on taipuvaisempia puhumaan sinulle kuin ne, jotka ovat hermostuneita, selailevat kiihkeästi tekstiviestejä puhelimessaan tai kävelevät 2 km/min nopeudella. .

3.6 Keskity hetkeen. Kun puhut ihmisten kanssa, keskity tapahtuvaan: keskustelun aiheeseen, keskustelukumppanin ilmeeseen, keskusteluun osallistuvaan ja niin edelleen. Älä ole huolissasi siitä, mitä sanoit 5 minuuttia sitten tai mitä sanot seuraavan 5 minuutin aikana, kun sinulla on mahdollisuus kommentoida. Muistatko artikkelin osan itseepäilystä eroon pääsemisestä? Tämä ei myöskään koske vain päivittäisiä ajatuksiasi, vaan erityisesti ajattelutapaasi puhuessasi.

Jos olet liian kiireinen huolehtimalla kaikesta, mitä olet sanonut tai sanomassasi, kiinnität todennäköisesti vähemmän huomiota keskusteluun ja osallistut siihen vähemmän. Jos olet hajamielinen tai hermostunut, muut ihmiset saattavat puhua.

Jos huomaat olevasi todella hajamielinen tai hermostunut keskustelusta, laske sisään- ja uloshengityksesi, kunnes saavutat 10 tai 20 (tietenkin menettämättä keskustelun lankaa!). Tämä pakottaa sinut olemaan tietoisempi hetkestä ja vähemmän kiinnostunut muista yksityiskohdista.

4. Hae hyväksyntää

4.1 Aloita sanomalla kyllä ​​ja lopeta tekosyiden keksiminen. Jos haluat tottua kuoresta pois pääsemiseen, ei tällä hetkellä riitä pelkkä sosiaalisen pelin parantaminen. Sinun on kehitettävä tapa olla vuorovaikutuksessa muiden ihmisten kanssa, osallistua uusiin tapahtumiin ja olla aktiivinen sosiaalisessa elämässä. Saatat sanoa ei tälle kaikelle, koska pelkäät seurustelua, et halua tuntea olosi epämukavaksi tuntemattomien ihmisten seurassa tai koska viihdyt paremmin yksin kuin muiden kanssa. No, tästä päivästä lähtien näiden tekosyiden on lopetettava.

Kun seuraavan kerran joku pyytää sinulta jotain, kysy itseltäsi - sanotko "ei" hyvästä syystä, vaan pelosta tai laiskuudesta? Jos pelko pitelee sinua, ei "ei" ja mene!

Sinun ei tarvitse sanoa "kyllä" tuntemattoman tytön tarjoukselle mennäksesi "bug lovers" -klubiin tai suostua ehdottomasti kaikkeen, mitä sinulle tarjotaan. Tee vain tavoitteestasi sanoa "kyllä" useammin. Sinä voit tehdä sen.

4.2 Tee lisää kutsuja. Osa kuoresta ulos tulemistasi ei ole vain muiden tekojen hyväksyminen, vaan myös oman suunnitelmasi hyväksyminen. Jos haluat nähdä sinut seurallisempana, sinun tulee olla joku, joka joskus kutsuu ihmisiä luokseen. Vaikka kutsuisit vain pizzalle ja katsoisit Scandalia tai kutsuisit luokkakaverin kahville, sinusta puhutaan ystävällisenä ihmisenä.

Tietenkin hylkäämisen pelko voi taas lisääntyä. Ihmiset voivat kieltäytyä, mutta se johtuu todennäköisesti siitä, että he ovat kiireisiä.
Lisäksi, jos kutsut luoksesi, ihmiset todennäköisesti kutsuvat sinut paikalleen vastineeksi.

4.3 Ymmärrä, että et voi täysin muuttua. Jos olet erittäin ujo, introvertti, niin kyllä, on epätodennäköistä, että sinusta tulee kuukaudessa puhuja. Introvertit eivät voi todella muuttua ekstrovertteiksi, varsinkaan lyhyessä ajassa, mutta he voivat ehdottomasti muuttaa käyttäytymistään ja asennettaan. Lisäksi sinun ei tarvitse olla luokkansa ekstroverttein tai ystävällisin tullaksesi ulos kuoresta ja tuodaksesi esiin parhaat ominaisuutesi.

Älä siis lannistu, jos et voi alkaa tanssimaan pöydillä ja hurmaamaan kaikkia näkemiäsi. Et ehkä halua tätä joka tapauksessa.

4.4 Älä unohda "ladata uudelleen". Jos olet tyypillinen introvertti, tarvitset aikaa energisoituaksesi sosiaalisen vuorovaikutuksen jälkeen tai vain siksi. Tyypilliset ekstrovertit saavat energiaa muilta ihmisiltä, ​​kun taas introvertit kuluttavat energiaa kommunikaatioon. Ja jos akkusi ovat tyhjät, sinun on ladattava uudelleen, vain muutama tunti olla yksin.

Vaikka voit tiukentaa sosiaalista aikatauluasi, älä koskaan unohda sisällyttää siihen ajoittain "henkilökohtaista aikaa", vaikka se tuntuisi vaikealta.

4.5 Etsi ihmiset. Kohtaa totuus. Loppujen lopuksi et ehkä ole koskaan kyennyt ryömiä ulos kuoresta ja tulla täysin muukaksi. Kuitenkin, kun saat mukavampaa päästä pois kuorestasi, voit löytää ihmisiä, jotka todella ovat "sinun" ja saavat sinut tuntemaan olosi entistä paremmaksi. Ehkä se on 5 läheisen ystäväsi seura, jonka kanssa todella rentoudut, laulat kuin idiootti ja tanssit Macarenaa. Mutta tämä ydinyritys voi auttaa sinua tulemaan ulospäin suuntautuvammaksi myös julkisuudessa.

Yrityksesi löytäminen auttaa sinua tuntemaan olosi mukavammaksi, saamaan itseluottamusta ja pitkällä aikavälillä lopettamaan introverttisi. Ja mikä voisi olla parempaa?

4.6 Tule vahvemmaksi kuin epämukavuus. Jos sinulla on vaikeuksia päästä ulos kuoresta, se voi johtua tavastasi poistua huoneesta, kun tunnet olosi epämukavaksi. Jos joudut sosiaaliseen tilanteeseen, jossa et tunne monia ihmisiä ympärilläsi, et osallistu aktiivisesti tilanteeseen tai tunnet olosi sopimattomaksi, voit lähteä pyytämällä anteeksi ennenaikaista lähtöäsi tai yksinkertaisesti kadota hiljaa. No, ei enää lopettamista, kun asiat muuttuvat vaikeaksi - sukella sen sijaan epämukavuuteen ja huomaa, ettei se ole niin paha kuin luulet.

Mitä enemmän totut tuntemaan olonsa epäpaikalliseksi, sitä vähemmän murehdit siitä myöhemmin. Vedä vain syvään henkeä, sano itsellesi, ettei se ole maailmanloppu, ja etsi tapa aloittaa keskustelu tai teeskentele, että sinulla on hauskaa.

Ihmiset eivät tunnista sinua ihmisenä, elleivät he puhu sinulle! Jos näytät miellyttävältä ja edustavalta, niin muutkin viihtyvät vieressäsi! Hymy!

Kuinka tulla sosiaaliseksi

Monilla ihmisillä, ellei useimmilla, on kommunikaatioongelmia. Jonkun on vaikea ottaa ensimmäistä yhteyttä, joku ei voi ylläpitää suhdetta pitkään, joku on eksyksissä keskustelussa eikä tiedä mitä sanoa. Seuraavassa on yleisiä vinkkejä siitä, kuinka tulla sosiaalisemmaksi. Näitä vinkkejä on aika vähän. Älä kiirehdi heti ja tee ne kaikki. Todennäköisesti siitä ei tule mitään. Valitse aluksi sinulle sopivampi, helppo toteuttaa.

nähdä yhteistä

Venäjän kielessä sana "viestintä" tulee sanasta "yleinen". Mielenkiintoista on, että englanninkielinen "kommunikaatio" juontaa juurensa latinaksi "communis" - myös "yleinen". Asia on tässä, että puhuvia ihmisiä yhdistää jokin yhteinen asia, jonkinlainen yhteinen ongelma, kiinnostus, idea. Tämä on yhteinen perusta, jonka ympärille viestintä rakennetaan.

Itse asiassa kenraalin näkeminen on suurta taidetta. Viestintäprosessin taustalla olevat intressit ovat ilmeisiä ja piilotettuja. Esimerkkejä selkeästä kiinnostuksesta: kotiäidit vaihtavat uusia reseptejä, opiskelijat keskustelevat tuntiaikatauluista, osakkeenomistajat kommunikoivat keskenään yrityksen uudesta strategiasta. Esimerkkejä piilotetuista kiinnostuksen kohteista: halu karkottaa ikävystyminen, vain kertynyt tarve keskustella, syntymässä oleva seksuaalinen halu.

Jopa hyvin erilaisilla ihmisillä voi olla jokin yhteinen sävel. Esimerkiksi voi käydä ilmi, että molemmat pitävät kalojen kasvattamisesta tai juurtumisesta samalle jalkapalloseuralle. Kysymys kuuluu - kuinka löytää nämä yhteiset sävelet? Tässä on yksinkertaisesti tärkeää antaa keskustelukumppanin puhua, ei rajoittaa keskustelun aihetta. Voit kysyä, jos tilanne sallii, johtavia kysymyksiä. Kysy esimerkiksi, kuinka tämä henkilö vietti viikonlopun. Ilmeisesti useimmat ihmiset yrittävät viettää vapaapäivänsä tekemällä asioita, joita rakastavat.

Olla hyödyksi

Henkilön ei tarvitse kommunikoida kanssasi ollenkaan. Jos kommunikoit muodollisen vuorovaikutuksen puitteissa, tämä on pakotettua viestintää. Suurin osa ihmisten sanomista sanoista on vapaaehtoista. Jotta henkilö voisi kommunikoida kanssasi, sinun on opittava paitsi löytämään jotain yhteistä hänen kanssaan, myös olemaan hyödyllinen tässä yhteisessä.

Oletetaan, että olette molemmat kalastajia. Vain keskustelukumppanisi on innokas kalastaja, ja sinä otat syötin kerran vuodessa. Hän voi kertoa sinulle paljon mielenkiintoisia asioita. Ja tästä on sinulle hyötyä. Mutta oletko hyödyllinen hänelle? Se on se kysymys. Todennäköisesti ei. Kyllä, voit saada kiinni hetken, jolloin henkilö on lisääntyneen keskustelutarpeen tilassa. Kuuntelet häntä, ja tämä tuo hänelle jonkinlaista hyötyä. Se on myös hyvä. On kuitenkin parempi jotenkin valmistautua keskusteluun. Voit esimerkiksi lukea uudentyyppisistä varusteista, alkuperäisistä kalastustavoista jne.

Ole fiksu ja mielenkiintoinen

Ensinnäkin, kuten jo mainittiin, viestinnässä on pyrittävä hyödyttämään keskustelukumppania. Jos tiedät paljon, sinulla on mielenkiintoisia taitoja ja kykyjä (esimerkiksi saksofonin soittaminen), tämä lisää huomattavasti mahdollisuuksiasi molempia osapuolia tyydyttävään viestintään.

Toiseksi, meidän aikanamme älyllisiä ominaisuuksia arvostetaan suuresti. Urheilullinen ruumiinrakenne lisää seksuaalista vetovoimaa, se on varmaa. Mutta harvat haluavat kommunikoida tyhmän "jokin" kanssa. Heikolla intellektuellilla on paljon enemmän kommunikaatiopotentiaalia.

ole nokkela

Kuten jo mainittiin, viestinnässä on erittäin tärkeää nähdä yhteinen perusta ja olla avulias. Hyvin usein voidaan havaita, että "jolly-seurat" kerääntyvät, joissa yhteistä on halu pitää hauskaa yhdessä ja harjoitella nokkeluutta. Tällaisia ​​yrityksiä yhdistää nauru, nauru niissä on päävaluutta.

Viihdyttämällä muita ihmisiä et tee heistä vain miellyttäviä (hyödyllisiä). Olemalla nokkela osoitat kommunikatiivisen arvosi. Tämä on melko hienovarainen kohta. Kukaan ei pidä tylsyydestä. Kukaan ei pidä kaavalauseista, merkinnöistä ja kotitehtävistä. Kaikki päinvastoin rakastavat tilanteesta johtuvaa spontaania nokkeluutta.

Älä ärsytä

Suurin osa ihmisistä rakastaa kommunikointia. Jos heillä on vapaa-aikaa ja enemmän tai vähemmän hyvä mieli, he voivat puhua kenelle tahansa. Kaikkein tylsinkin ihminen voi herättää kiinnostusta, sillä hän ei nukkunut keskeytetyssä animaatiossa kahteenkymmeneen, kolmeenkymmeneen, neljäänkymmeneen vuoteen, mutta hänen elämässään oli jotain poikkeuksellista. Epämiellyttävillä tavoillasi on kuitenkin helppo pelotella ihminen pois.

Tehdä aloite

Monia ärsyttää myös aloitteellisuuden puute, keskustelukumppanin passiivisuus. Tällainen keskustelukumppani ikään kuin sanoo käyttäytymisellään: "Et halua puhua koirista, mutta haluat puhua työstä? Hyvä. Et halua puhua työstä, haluatko politiikasta? Okei. Jälleen koirista? Tietenkin! .." Tällaisen käytöksen takana on yleensä halu voittaa toisen ihmisen suosio hinnalla millä hyvänsä, ja tämä on hyvin selvästi nähtävissä, kaikki ymmärtävät. Siksi sinun on tehtävä aloite, kannustettava keskustelukumppania puhumaan ainakin joskus aiheista, jotka kiinnostavat sinua enemmän kuin häntä.

Ole kohtalaisen itsevarma

Kuten jo mainittiin, viestintä on yleensä vapaaehtoista, ei pakotettua prosessia. Ja tässä vapaaehtoisessa prosessissa keskustelukumppanien tulisi tuntea olevansa tasavertaisia ​​kumppaneita. Myös vanhemman ja lapsen tai opettajan kommunikaatiossa oppilaan kanssa voi syntyä kumppanuuksia. Yksi vanhempi ei tietenkään kyllästy näyttämään korkeampaa asemaansa. Mutta toinen vanhempi näkee lapsensa kumppanina - loppujen lopuksi lapsi on yhtä tärkeä, hän vain syntyi kaksikymmentä-kolmekymmentä vuotta vanhempiaan myöhemmin.

Turvaton käytös on itse asiassa matalan tason käyttäytymistä. Syystä tai toisesta tällaisen käyttäytymisen vaistomainen malli käynnistettiin. Tietysti tästä tunteesta pitää päästä eroon. Sinun on ymmärrettävä, ymmärrettävä merkityksesi yhteiskunnalle. Epävarman (matalan aseman) henkilön kanssa he ovat vähemmän halukkaita kommunikoimaan. Suurella ilolla he kommunikoivat itsevarman (korkean aseman) henkilön kanssa, mutta tällainen viestintä on jännittynyttä, epäsymmetristä. On parempi noudattaa kultaista keskitietä, olla kohtalaisen itsevarma.

Älä pakota tapahtumia

Toiseen ihmiseen tutustuminen on erittäin helppoa. Pelkkä näkeminen riittää - tunnette jo toisenne! Niin, ette tiedä toistenne nimiä, ammatteja ja muuta. Tunnette kuitenkin toisenne näön kautta, ja tämä on tuttavuus. Mielenkiintoista on, että tutkijoiden mukaan ensimmäinen tieto, jonka saamme toisesta henkilöstä, on hänen sukupuolensa. Joten ulkonäön lisäksi tiedämme jo sukupuolen. Tiedämme myös pituuden, likimääräisen iän, fysikaalin ja pukeutumistyylin. Tilanne, jossa tapasimme, kertoo myös paljon ihmisestä. Se on yksi asia, jos tapasimme yökerhossa, toinen asia, jos tapasimme autoliikkeessä.

Olet jo tuttu. Ja tämä on tärkeää. Lisäksi suhteita on kehitettävä asteittain tilanteen mukaan. Voit auttaa jollain pienellä tavalla, voit pyytää apua itse. Ei ole ollenkaan välttämätöntä kiivetä heti nimesi kanssa, se on liian tahallinen tuttavuus. On parempi odottaa, kunnes henkilö itse haluaa vaihtaa nimiä ja jopa puhelinnumeroita.

osata kuunnella

Ei pidä unohtaa, että ihmiset yleensä haluavat puhua itsestään, ongelmistaan. He haluavat kerskua saavutuksistaan, lapsistaan, tutuistaan ​​ja muista asioista. Kaikilla ei ole kuuntelijaansa. Osoita, että osaat kuunnella, että olet kiinnostunut tarinoista.

Kyky kuunnella ei tarkoita koko ajan hiljaisuutta. Nyökkää osoittaaksesi, että kuuntelet. Esitä selventäviä kysymyksiä.

Osaa antaa anteeksi ja muuttua vitsiksi

Kukaan ei ole täydellinen. Keskustelukumppanisi voi vahingossa tai vitsillä loukata sinua. Kehitä kykyä olla loukkaantumatta pienistä asioista. Sinun täytyy pystyä antamaan anteeksi keskustelukumppanillesi. Mutta tämä ei tarkoita, että sinun ei pitäisi reagoida loukkauksiin ollenkaan. Päinvastoin, on parempi osoittaa kaunasi, mutta myös osoittaa, että olet antanut anteeksi keskustelukumppanillesi. Ensi kerralla hän on varovaisempi.

Älä ole misantrooppi

Misantrooppi on henkilö, joka ei rakasta muita ihmisiä, näkee heissä vain puutteita. Tämä on luonteenpiirre ja haitallinen luonteenpiirre. Se estää syvemmän ymmärryksen toisen ihmisen olemuksesta, psykologisesta rakenteesta. Jos olet altis misantropialle, taistele sitä vastaan. Voit tehdä tämän yrittämällä etsiä arvokkuutta muissa ihmisissä, ymmärtääksesi heidän käyttäytymisensä syvemmin.

Misantropia aiheuttaa monissa ihmisissä ujoutta. Tosiasia on, että he ovat tottuneet halventamaan muita ihmisiä ja paljastamaan heidän "ilkeän luonteensa". Ja vaikka hän itse näyttää ihmisvihalle hyvältä ja suloiselta ihmiseltä, hän odottaa, että muutkin vihaavat häntä, aivan kuten hän vihaa heitä. Siksi ujous.

Isoja hengailuja

Ihminen on sosiaalinen olento. Kun kaikki ympärillä olevat ovat huolissaan, hän on myös ahdistunut. Kun muilla on hauskaa, myös hänellä on hauskaa. Tästä johtuu suurten juhlien ilmiö - vaikka sielu on erittäin tuskallinen, niin suuri iloinen yritys korjaa sen. Älä siis vältä kollektiivista hauskanpitoa, tämä on erittäin hyvä tapa päästä lähelle ihmisiä, jotka eivät ole "normaalisti" tavoitettavissa.

Kiteyttäkää kuva

Jokaisella ihmisellä on jotain mielenkiintoista. Yritä havaita, mikä aiheuttaa muiden ihmisten vilpitöntä kiinnostusta persoonallisuuteesi. Vanhempasi? Koulutuksesi? Sinun vakaumuksesi? Sinun tuttaviasi? Tällaisista mielenkiintoisista hetkistä ja muodosta kuvasi. Yritä esitellä itsesi uusille tuttaville tältä sivulta.

Piilota viestintätarpeesi

Jos olet sinkku, jos sinulle on erittäin tärkeää "puhua ainakin jonkun kanssa", tämä tulisi piilottaa. Ihmiset voivat pelästyttää tai jopa suuttua, jos pakotat viestintäsi heille. Lisäksi vaarana on olla tyhmä asema. Jos olet nälkäinen ja kävelet nälkäisenä, ennemmin tai myöhemmin sinut ruokitaan. Mutta sinun on käveltävä hyvin pitkään yksinäisyyden ilme kasvoillasi etsimään täydellistä kommunikaatiota. Jatkoa kysymykselle kuinka tulla sosiaaliseksi. Tekniikka auttaa sinua ymmärtämään ihmisiä paremmin, tulemaan sosiaalisemmaksi. Käytössä on yhdistys "ihmiset - ovet". Tärkein asia, joka sinun on tiedettävä ja ymmärrettävä viestinnästä.

Ohje

Vaatimattoman ja varautuneen ihmisen on vaikea tulla välittömästi yrityksen sieluksi, mutta jatkuva koulutus antaa tuloksia. Sinun on aloitettava laajentamalla tuttavapiiriäsi. Kun ystävät kutsuvat sinut juhliin, älä kieltäydy, koska taitoja voi hankkia vain henkilökohtaisten kontaktien kautta. Vieraile mielenkiinnon kerhoissa, erilaisissa luennoissa ja seminaareissa, joista on erittäin helppo löytää keskustelukumppaneita.

Ole positiivinen, hymyile. Synkkä ihminen ei ole kiinnostava, mutta kirkkaus houkuttelee huomiota. Opi olemaan ystävällinen joka tilanteessa. Sen tekeminen seisoo peilin edessä, jotta siitä ei tule irvistystä, vaan todellista iloa. Helpotaksesi asioita, muista jotain erittäin miellyttävää, ja se lisää hymysi vilpittömyyttä. Ja yritä olla menettämättä tätä tilaa, pysy siinä joka päivä enemmän ja enemmän, ja sitten siitä tulee osa elämääsi.

Aloita lukeminen. Monia ja erilaisia. Kirja laajentaa merkittävästi ihmisen näköaloja, antaa sinun kommunikoida eri aiheista. Lisäksi sanastoa laajennetaan. Jos käytät joka päivä muutaman minuutin kirjoille, puhut vuoden kuluttua paljon mielenkiintoisemmin, pystyt jatkamaan keskustelua monissa piireissä. Valitse tekstejä, joista pidät itse, lue mielenkiintoisista asioista. Ja muutkin tarvitsevat sitä, he keskustelevat mielellään kanssasi. Mutta on parempi ei vain kertoa uudelleen lukemaansa, vaan on oma näkemys ja keskittyä siihen.

Keksi muutama lause, jotka auttavat kommunikaatiossa. Esimerkiksi näin opetetaan kommunikoimaan kylmällä torilla, kun vieraiden on tarjottava tavaroita. Nämä lauseet aloittavat vuoropuhelun, antavat sinun kiinnittää henkilön silmään, kiinnostaa häntä. Vakioilmaisuja ei ole, jokaisella on omansa viestintäalasta riippuen. Jokainen niistä tulee harjoitella peilin edessä, jotta se kaikki näyttää hyvin luonnolliselta.

Iloinen ja seurallinen ihminen osaa kertoa hauskan tarinan tai anekdootin. Etsi muutama vaihtoehto, joista pidät. Opi ne ja kerro ensin lähimmillesi. On tärkeää ottaa huomioon intonaatio ja joskus eleet. Ehkä ekalla kerralla se on hauska ja ei toimi, mutta kokemuksella se tulee. Lisää yksi vitsi viikossa säästöpossuisi, ja vuodessa sinusta tulee erittäin iloinen henkilö, jonka kanssa on yksinkertaisesti mahdotonta kyllästyä.

Yllättäen seurallisia ihmisiä kutsutaan usein sellaisiksi, jotka osaavat kuunnella. On ihmisiä, joiden tarvitsee vain puhua. Ja sellaisessa yrityksessä olisi sopivampaa olla vain hiljaa ja esittää johtavia kysymyksiä. Tällainen käyttäytyminen on erittäin hyödyllistä, ja jos se onnistuu, sinusta tulee monien paras keskustelija. Optimismin ja kuuntelukyvyn yhdistelmää arvostetaan suuresti nyky-yhteiskunnassa.

Sosiaalisuus on ominaisuus, joka auttaa tutustumaan, ylläpitämään keskustelua, vakuuttamaan jonkun, saamaan ystäviä, löytämään yhteisen kielen muiden ihmisten kanssa.

Kommunikoidakseen ei tarvitse rakastaa ihmisiä, olla ekstrovertti ja hyväntekijä ja ottaa aina ensimmäinen askel keskustelussa.

Olemme laatineet yksinkertaisia ​​käytännön vinkkejä, kuinka tulla sosiaalisemmaksi, karismaattisemmaksi ja avoimemmaksi ihmiseksi.

Artikkelissa näytämme sinulle, kuinka et pelkää "puhkaista jotain väärin", oppia ylläpitämään keskustelua ilman katsella jatkuvasti kelloa ja olla menettämättä yhteyttä ystäviin.

Mitä viestintä on ja miksi sitä tarvitaan?

"Ainoa todellinen luksus on ihmisten välisen vuorovaikutuksen ylellisyys"

Antoine de Saint-Exupery sanoi kerran. Mutta mitä hän tarkoitti?

Sosiaalisuus ei tarkoita hymyilemistä kaikille, joita tapaat, vaan kysymykseen: "Kuinka voit?" Selitä perusteellisesti tämän viikon noususi ja alamäkiesi syyt. Seurallinen ihminen ei ole sellainen, joka näkee kaikki mielellään, chattailee ystävien kanssa puhelimessa kolme tuntia päivässä ja vastaa välittömästi jokaiseen pyyntöön.

Sosiaalisuudessa on kyse jostain muusta: kuinka löytää oikea sana oikealla hetkellä, kuinka toisinaan ollaan hiljaa tietoisuuden virran sijaan, kuinka poimia avain tiettyyn ihmiseen.

Kommunikaatio, kyky "ottaa yhteyttä" ja saada ihmiset puhumaan on tärkeä kehitysaskel. Ilman sitä on vaikea saada ystäviä, neuvotella ja tutustua toisiinsa. Toisaalta ilman kommunikaatiota on vaikea ilmaista itseään: puolustaa näkemystä keskustelussa, välittää ajatus esimiehille tai alaisille, ratkaista konflikteja, kirjoittaa runoutta. Se ei aina lataa kuvia hiljaa Instagramiin.

Älä huoli, jos et pidä itseäsi seurallisena ja vapautuneena. Näitä taitoja ei anneta kaikille "luonnoltaan". Vain tämä ei ole syy kaivautua reikään, tutustua vain Internetissä ja koskaan lausua sanaa vieraan läsnäollessa.

Jäljelle jää ottaa elämä omiin käsiinsä ja kehittää kommunikointitaitoja itse, aikuisena.

Lähde: iStock

Miten sosiaalisuutta kehitetään?

Mieti ensin: miksi? Onko sinun vaikea tavata miehiä kahvilassa, mutta oletko hyvä puhuja Internetissä? Etkö löydä yhteisiä teemoja edes vanhojen ystävien kanssa? Oletko hiljaa ihmisryhmään, koska tunnet olosi epämukavaksi? Onko sinun vaikea ilmaista ajatuksiasi kollegoille?

Muista löytää "arka paikkasi". Jos sinulla on niin helppoa puhua ystävien kanssa, sinun ei tarvitse keskittyä tähän näkökohtaan. Valitse "pumppaamiseksi" se puoli, jossa et ole varma.

Olemme valmistaneet useitayleisiä suosituksia aloittaa.

Lakkaa pelkäämästä hylätyksi tulemista

Älä aloita keskustelua, koska pelkäät hylätyksi tulemista? Mutta yrittämättä mitään, sinätarkalleenälä juttele. Ehkä toinenkin on huolissaan, mutta ulkopuolelta se näyttää epäsosiaaliselta ja sulkeutuneelta?

Jos päätät kehittyä, sinun on astuttava itsesi yli ja voitettava tavanomaiset käyttäytymisskenaariot. Ole esimerkiksi hiljaa, kävele mukavan tuntemattoman ihmisen ohi bussipysäkillä, jätä huomiotta kohteliaisuus kadulla.

Esitä itsellesi kysymys: mitä menetän, jos he kieltäytyvät minulta? Ei mitään. Ja saat uutta kokemusta ja rohkeutta.

Kuka tietää, kuinka monta kertaa olet kävellyt unelmiesi miehen ohi silmäsi alas?

Hallitse kehon kieltä

Yritä näyttää ystävällisemmältä. Sinun ei tarvitse ristiä käsiäsi rintakehän päällä, hautaa nenääsi katsomaan kaikkea ympärilläsi ja varsinkin puhelinta.

Synkät kasvot, peloissaan silmät ja yritys piiloutua asusteiden taakse eivät voita ketään.

Kun kommunikoit jonkun kanssa, olipa kyseessä läheinen ystävä tai myyjä kaupassa, hylkää ajatukset: "Haluan olla yksin ennemmin." Ihmiset tuntevat tämän tunnelman ja myös läheiset.

Voit vapaasti puhua yleisistä aiheista

Joku sanoo: "Kyllä, tämä on puhetta tyhjästä ...". Mutta keskustelussa säästä, kohteista ja suosikkielokuvista - viestinnän perusta. Et lähesty tuntematonta kysymyksillä: "Kuinka monta tyttöä sinulla on ollut ja mitä mieltä olet uskonnosta?".

Henkilökohtaiseksi pääsemiseksi sinun on tunnettava keskustelukumppanisi.

Esitä avoimia kysymyksiä

"Pidätkö kissoista?" on huono kysymys. "Mitä ovat suosikkikirjasi?" on parempi. Kun annat ihmiselle mahdollisuuden kuivaan vastaukseen: "kyllä" tai "ei", ajat itsesi umpikujaan.

Toisaalta, jos näet, että keskustelukumppani on myös hämmentynyt ja kysyy suljettuja kysymyksiä, yritä lisätä niihin tarina tai selvennys. ”Kyllä, rakastan kissoja, mutta enemmän koiria. Haaveilen labradorin hankkimisesta…”

Näytä kiinnostusta

Jotta keskustelusta tulisi jännittävä, on tärkeää paitsi olla mielenkiintoinen viestinnässä, myös osoittaa uteliaisuutta.Loppujen lopuksi tämä ei ole haastattelu, vaan dialogi.Jaa henkilökohtaisia ​​tietoja, mutta kysy hänestä myös keskustelukumppanilta. Jokainen haluaa puhua itsestään, on vain tärkeää löytää "samat aiheet", jotka henkilö "käynnistää", eikä häntä enää pysäytetä :).

Opi viittomakieli

Mitä tekemistä ihmisten lukutaidon kanssa on sen kanssa, kuinka tulla sosiaaliseksi ihmiseksi? Välitön. Viestintä sanoilla on vasta ensimmäinen taso. Sitten tulee ei-verbaalinen komponentti: eleet, asennot, ilmeet, ilmeet... Kaikki tämä kertoo joskus enemmän ja ilmeisemmin ihmisen tilasta kuin hänen sanansa... Ja se auttaa meitä ymmärtämään, mikä keskustelukumppani on nyt asetettu.

Esimerkiksi, jos henkilö sanoo, että hän voi hyvin, mutta hänen selkänsä on taipunut, ei hymyä, hänen silmänsä ovat sameita - syytä ajatella. Hänen täytyy piilottaa tilansa. Mitä varten? Ei näytä heikolta? Tai siis, päinvastoin, pyytää tukea?

Kun tiedät, mitä ihmisellä todella on sisällä, voit säätää toimintaasi. Älä paina, älä pyydä liikaa, ole lempeämpi ja ystävällisempi.

Jos kävelet ja keskustelukumppani katselee jatkuvasti kelloa, hän joko ei ole kiinnostunut tai hänellä on kiire tai hän odottaa tärkeää puhelua. Tässä tapauksessa voit ennakoivasti tarjota hyvästit - eikä kukaan tule huonommaksi tästä.

Kuinka tulla sosiaalisemmaksi ja kiinnostavammaksi naiseksi?

Tapaa ravintoloissa, kutsu ensimmäisenä treffeille ja ylläpitää suhteita ystäviin ja perheeseen? Onko se niin vaikeaa, ja mitkä suositukset auttavat sinua olemaan sulkematta kotona, vaan menemään ulos?

kutsua ihmisiä

Elokuvateatteriin, teatteriin, runoiltaan, juhliin, lounaalle, suosikkibändisi konserttiin, kotiin teetä varten... Vaihtoehtoja on valtava määrä.

On vaikea päästä lähelle henkilöä, jos olet aina samassa ympäristössä (kuten töissä). Nähdessään toisianne muodollisissa pukeissa ja kuuntelemalla bisnessävyä ette tule tuntemaan toisianne paremmin.

Kutsu kävelylle ihmisiä, joiden seurasta pidät. Järjestä tapaamisia sinulle epätavallisissa paikoissa, ehkä siellä ilmaantuu uusia keskustelukumppanin ominaisuuksia ja ystävyys vahvistuu.

Lähde: iStock

Hyväksy kutsut

Kuinka monta kertaa olet kieltäytynyt kävelystä, koska pelkäsit, että viestintä ei toimi? Kuinka monta kertaa sanoit kotona sohvalla makaaessasi: "Anteeksi, olen kiireinen tänään"? Kuinka monta kertaa olet hylännyt lähes tuntemattomien ihmisten tarjoukset tavata kahvia?

Jos haluat vapautua kommunikaatiosta, on aika oppia ottamaan vastaan ​​kutsut. Kyllä, se voi olla jännittävää. Ehkä päivämäärä todellakin osoittautuu kauheaksi. Mutta siellä ainakin yrität, etkä kuukaudessa pure kyynärpäitäsi: "Mitä jos kaipaan miestäni? .."

Muista tärkeät päivämäärät

Esimerkiksi syntymäpäivistä. Jokainen ihminen on iloinen, jos häntä onniteltu. Jotkut pitävät sitä jopa yhtenä tärkeistä ystävyyden symboleista. Voit antaa pieniä lahjoja tutuille, joiden kanssa haluat tulla läheisemmiksi. He eivät unohda! Ehkä he onnittelevat sinua vastineeksi. Ja sitten suhde alkaa.

Kuuntele keskustelukumppania

Jos keskeytät keskustelussa jatkuvasti, tarjoat neuvojasi, kommenttejasi ja elämääsi, vaikka sinulta ei kysytty, se on epämiellyttävää keskustelukumppanille.

Joskus ihmiset jakavat ongelmia ei kuullakseen kritiikkiä ja "miten tehdä", vaan yksinkertaisesti puhuakseen ääneen.

Mitä lähempänä olet jonkun kanssa, sitä pehmeämmin ja lempeämmin sinun on hallittava. Miksi? Koska hän avautuu sinulle kertoen joskus tuskallisia ja vaikeita tilanteita. Tässä vaiheessa keskustelukumppani on haavoittuvainen.

Valitettavasti yhteiskunnassamme uskotaan, että "sukulaiset kestävät paljon enemmän", ja ongelmat voidaan kaataa heidän päälleen. Mutta yritä hylätä tämä stereotyyppi sukulaisten, ystävien ja rakkaiden vuoksi.

Kommunikaatiossa sinun ei tarvitse vetää peittoa päällesi. Kuinka huomata, että teet sen? Kuuntele puhettasi. Kuuletko usein lauseen: "Ja minä ..."?

Vietä vähemmän aikaa sosiaalisessa mediassa

Mitä enemmän vietät aikaa Internetissä, tapaamiseen ja kirjeenvaihtoon sellaisten ihmisten kanssa, joita et ole koskaan nähnyt, sitä vähemmän resursseja (voimaa, aikaa) jää todellisuuteen.

Mutta loppujen lopuksi, ennen nukkumaanmenoa, täyteyden tunne tulee vasta todellisen yhteydenpidon jälkeen. Oletko samaa mieltä?

Tunne etäisyys

Jokainen osoittaa aina, kuinka mukavaa hänen on kommunikoida nyt. Jos hän ottaa "suljettuja asennuksia": taittaa kätensä rintaansa vasten, ristissä jalkansa, pitää jatkuvasti jotakin esinettä, siirry hieman pois.

Kun kommunikoit tuskin tuntemiesi ihmisten kanssa, tunne rajasi - henkilökohtainen tila - älä lähesty äläkä päästä ketään sisään lähempänä kuin 30-50 senttimetriä.

Arvosta läheisiäsi

Kerro rakkaillesi ja ystävillesi, kuinka paljon arvostat heitä. Halaa, kehu, kohteli, auta. Ihmiset ovat aina avoimia reagoivuudelle, vilpittömyydelle ja rakkaudelle.

Etkö lopulta halua samaa lämmintä asennetta itseäsi kohtaan?

Kehittyä ihmisenä

Jotta voisit tulla sosiaalisemmaksi ja mielenkiintoisemmaksi henkilöksi, sinun on kehitettävä.

• Etsi harrastus, joka saa sinut syttymään. Siitä voidaan aina keskustella keskustelukumppanin kanssa.
• Lue lisää kirjoja, uutisia sinua kiinnostavalta alalta - tekniikka, elokuva, muoti, ihmissuhteet.
• Laajenna horisonttiasi. Jos tiedät, että uusi ystäväsi on kiinnostunut autoista, lue myös pari artikkelia rauhassa ;).
• Kehitä nokkeluutta ja huumorintajua. Aina ei tarvitse olla vakava ja oikea ihminen!

johtopäätöksiä

Sosiaalinen, emansipaatio, avoimuus - riippuu kehityksestäsi ja aikomuksestasi. Ole itsevarma, kommunikoi sinulle mukavien ja miellyttävien kanssa, pelkää vähemmän hylkäämistä tai epäonnistunutta tapaamista.

Virheitä sattuu kaikille, mutta myös negatiiviset kokemukset ovat kokemuksia.

Hymyile ihmisille, yritä olla paras itsellesi ja ota ensimmäinen askel rohkeammin! Kaikki järjestyy!

Jokainen on kohdannut elämässään tilanteen, jossa keskustelu muiden ihmisten kanssa ei jää kiinni tai pysähtyy jatkuvasti. Kuinka oppia pitämään keskustelua ja tulla sosiaalisemmaksi ja parantaa sosiaalisuutta?

Kuinka kehittää viestintätaitoja

Yksinkertaiset mutta erittäin tehokkaat vinkit ovat niille, jotka haluavat olla yrityksen sielu, hallita keskustelun kulkua, lakata olemasta ujo tai joutua kiusallisiin tilanteisiin.

Pysy rauhallisena

Älä panikoi tai murehdi ilmassa vallitsevasta hiljaisuudesta. Tämä ei ole aika tuntea syyllisyyttä. "Rauhaa, vain rauhallista!" - Tämä on tärkein asia, jota nykyisessä tilanteessa vaaditaan. Ei tarvitse näpertää vaatteita, raapia otsaa, juosta silmillä, huokaista ja ryömimään tuolissa. Ole rauhallinen ja luottavainen. Tällä käytöksellä lähetät keskustelukumppanille signaalin, että et välitä kommunikoida hänen kanssaan edelleen. Hyvin usein sinun ei tarvitse edes tehdä muuta - keskustelu paranee itsestään.

Muuten, on aikoja, jolloin sinun ei tarvitse puhua koko ajan. Esimerkiksi ajat autoa tai olet lähellä kuljettajaa. Jos olet lentokoneessa, sinun ei tarvitse puhua koko ajan. Mielenkiintoiselle keskustelulle on monia aiheita, mutta joskus sinun täytyy pysähtyä. Tunne hieno raja sosiaalisuuden ja tungettelevuuden välillä.

Ehdota uusia keskusteluaiheita

Jos puhut yhdestä aiheesta pitkään tai keskustelet toisista uutisista, keskustelu pysähtyy ennemmin tai myöhemmin. Ota asiat omiin käsiisi ja esitä uusia keskustelunaiheita. Tärkeintä on, että ne kiinnostavat sinua ja sinun tulee ymmärtää niitä ainakin vähän. Jos et ole taiteen ystävä, on erittäin vaikeaa puhua aiemmasta maalausnäyttelystä. Todennäköisesti keskustelusta tulee toisen henkilön monologi, jos maalaus on lähellä häntä, tai pysähtyy uudelleen.

Voit puhua äskettäin luetusta kirjasta, mielenkiintoisesta elokuvasta, maailman uutisista, vanhemmuudesta, ruoanlaitosta, lemmikeistä, matkustamisesta. Tärkeintä on, että sinulla on vähintään pieni käsitys siitä, mistä aiot keskustella.

Purkaa tilanne

Keskustelet mielenkiintoisesta aiheesta ja tunnet olosi hyväksi. Yhtäkkiä yksi keskustelukumppaneista tekee vitsin, joka ei näytä kenenkään mielestä ollenkaan hauskalta, mutta jonkun mielestä se on töykeä tai mautonta. Heti kaikki vaikenevat ja ahdistava hiljaisuus leijuu ilmassa. Tulee sellainen vaikutelma, etteivät ihmiset ole ennen puhuneet mistään.