Ihmisen tulee olla vahva paitsi ulkoisesti myös sisäisesti. Ja mikä on ihmisen sisäinen voima, ellei hänen tahtonsa? Tässä artikkelissa puhumme siitä, mihin tahto on tarkoitettu ja mitkä ovat tapoja harjoittaa sitä.
Tahto on ihmisen kyky hallita tietoisesti tekojaan ja tunteitaan, jättää huomioimatta alemmat arvot korkeampien hyväksi, luoda oma arvojärjestelmänsä. Kun otetaan huomioon henkilön tahtopotentiaali, voidaan varmuudella sanoa, että sen perusta koostuu kahdesta osasta: ja sen saavuttamiseen tähtäävistä ponnisteluista. Tästä syystä tässä asiassa on erittäin tärkeää, että henkilö harjoittaa tahtovoimaansa. Jokaisella on erilainen motivaatio, mutta yleisimmät syyt ovat:
- Lisää itsetuntoa
- Korkean suorituskyvyn tulosten saavuttaminen
- Toisten ihmisten asema ja kunnioitus
- Ottaa elämäsi hallintaan
- Menestystä vastakkaisen sukupuolen kanssa
- Huonoista tavoista eroon pääseminen
- Oman organisaation kasvattaminen
- Stressinkestävyyden ja oman kilpailukyvyn lisääminen
- Mielialan ja hyvinvoinnin parantaminen
- Viestintätaitojen parantaminen
Nämä ovat tärkeimmät syyt, miksi ihmiset alkavat harjoittaa tahtovoimaansa. Mutta kuten jo mainittiin, sinulla voi olla omat motiivisi. Lisäksi on tärkeää ymmärtää kerta kaikkiaan itse, että tahtoa voidaan harjoittaa, koska. on eräänlainen ihmisen psykologinen lihas. Ja tämä tarkoittaa, että sopivilla kuormilla se kasvaa ja vahvistuu. Mitä tälle pitää tehdä?
Vastaus tähän kysymykseen voi johtua siitä, että tällä hetkellä valtava määrä tutkijoita ympäri maailmaa suorittaa laajan valikoiman tutkimuksia tästä aiheesta. Ja niiden tulosten perusteella on jo luotu tiettyjä strategioita ja tekniikoita, joiden avulla henkilö voi vahvistaa tahtovoimaansa ja tehdä siitä vahvempi. Katsomme joitain näistä harjoituksista alla.
erikoisruokavalio
Tämä harjoitus edellyttää erityisruokavalion noudattamista, joka sisältää 4-5 ateriaa päivässä. Sinun on syötävä kohtuudella, mutta säännöllisesti, jotta nälän tunnetta ei tule. Näin voit ylläpitää kehosi optimaalisessa toimintatilassa, poistaa tottumuksen syödä huonolaatuista ruokaa tarvittaessa ja muistuttaa jatkuvasti, että harjoittelet tahdonvoimaasi. Mutta muista, että tämän ruokavalion tulisi koostua yksinomaan luonnollisista ja korkealaatuisista tuotteista. Se on hyödyllinen täällä, kuten kasvissyönti, raakaruokaruokavalio jne.
Tottumusten muuttaminen
Jokaisella ihmisellä on luultavasti huonoja tapoja, joista ei olisi haittaa päästä eroon. Siksi koulutukseen tahdonvoima on suuri. Voit lopettaa oluen juomisen viikonloppuisin, sanoa ei pikaruoalle jne. Analysoi taipumuksesi ja tottumukset, löydä mistä kannattaa luopua ja tee se mahdollisimman pian.
Kiusauksen soveltaminen
Tämä harjoitus on melko radikaali, mutta loistava niille, jotka päättävät ottaa tahtovoimansa täysillä. Harjoituksen tarkoitus on, että jos esimerkiksi päätät lopettaa tupakoinnin, sinulla on aina oltava tupakka-aski käsillä, jonka voit käyttää milloin tahansa. Mutta vaikka kuinka paljon haluat tehdä sitä, sinun ei pitäisi koskaan tehdä sitä. Muista, että kiusauksesi tulee olla läsnä luonnollisessa muodossaan, ts. ei tyhjiä pakkauksia, kuvia pakkauksista, kuvia tupakoivista ihmisistä jne.
Lihasjännitys
Singaporelaiset tutkijat ovat paljastaneet yhden erittäin mielenkiintoisen suhteen: kun kehon lihakset jännittyvät, myös tahdonvoima aktivoituu. Tämän tiedon soveltaminen on hyvin yksinkertaista: kun tunnet jonkinlaista kiusausta tai päinvastoin, et voi tehdä jotain ja ymmärrät, että tahdonvoimasi ei ole tarpeeksi vahva, kiristä lihaksia: purista nyrkkisi tiukasti, kiristä hauis- tai vatsalihaksesi. Kiusauksen tai toimettomuuden käsitteleminen tulee heti helpommaksi. Ja tällaisten manipulaatioiden säännöllinen suorittaminen muodostaa vakaan yhteyden psyykesi ja kehosi välille - ajan myötä tahdonvoimasi maksimoimiseksi sinun tarvitsee vain suorittaa tavallinen toiminta.
hyviä tekoja
Huomion vaihtaminen
Tämä harjoitus on kiusauksen soveltamisen vastakohta. Täällä milloin tahansa, kun sinusta tuntuu, että sinua valtaa hillitön halu tehdä jotain (puhua taas huonoista tavoista) tai esimerkiksi tärkeän asian sijasta tehdä jotain merkityksetöntä, sinun on välittömästi vaihdettava toiseen toimintaan, joka on radikaalisti erilainen kuin mitä haluaisit tehdä. Jonkin ajan kuluttua tämä halu katoaa, koska. aivosi ja huomiosi ovat kiireisiä täysin eri töissä.
Uusien tapojen luominen
Tämän harjoituksen avulla voit muodostaa uusia positiivisia tapoja. Tosiasia on, että tapa on toiminta, joka suoritetaan alitajuisesti. Mutta jotta se onnistuu, sinun on suoritettava tämä toimenpide tarkoituksellisesti jonkin aikaa. Tämä kiinnittää huomiosi ja myös pakottaa sinut seuraamaan päätöstä silloinkin, kun et halua seurata sitä. Voit aloittaa yksinkertaisimmasta: aloita astioiden pesu vasemmalla kädellä, laita talon avaimet tiukasti tiettyyn paikkaan, pese hampaat aina ruokailun jälkeen jne. Vaikka tärkeää ei ole se, mitä tarkalleen ottaen teet, vaan se, että teet sen riippumatta siitä, mitä ja muista tämä aina.
Nukkumistila
Aloita kiinnittäminen. Esimerkiksi mennä nukkumaan viimeistään klo 12 ja nousta viimeistään klo 6. Tämä opettaa sinua olemaan kurinalaisempi ja vastuullisempi henkilö, se motivoi sinua suorittamaan kaikki tehtävät tiukasti asetettuna aikana ja vieroittamaan sinua lykkäämästä tärkeitä asioita myöhemmäksi. Lisäksi aikainen herätys on erinomainen tapa kehittää tahdonvoimaa. tämä on juuri se toiminta, jota et halua tehdä aamulla enemmän kuin mitään muuta maailmassa.
Viestinnän ohjaus
Tätä harjoitusta kutsutaan myös "tahtoviestinnäksi". Sen suorittaminen on melko yksinkertaista: vuorovaikutuksessa muiden ihmisten kanssa yritä aina hallita tunteitasi, kaikkea mitä sanot, ilmeitäsi ja eleitäsi. Sinun on varmistettava, että ehdottomasti kaikki ilmenemismuotosi voivat ilmetä tai olla ilmentymättä vain tahdonvoimallasi. Muista, että on paljon vaikeampaa muistaa pitää kiinni tahallisesta viestinnästä. Muista tämä aina keksimällä itsellesi erityinen muistutus - jotain, joka kiinnittää huomiosi ja saa sinut muistamaan. Esimerkiksi kynällä piirretty risti käteen, jokin naurettava pikku esine taskussa jne.
Laiskuuden tuhoaminen
Toinen tehokas tapa harjoittaa tahdonvoimaa. Se johtuu siitä, että jos sinulla on asioita, joita et halua tehdä ollenkaan, sinun on aloitettava niiden tekeminen välittömästi, lykkäämättä minuuttiakaan myöhemmäksi. Jos et halua ulkoiluttaa koiraa, mene kävelylle, jos et halua tehdä raporttia, istu alas ja kokkaa, jos et halua mennä lenkille, pue urheilupuku päällesi, lenkkarit ja menoksi! Tämän harjoituksen valtava etu on, että tahdonvoiman harjoittamisen lisäksi se lisää henkilökohtaista tuottavuuttasi sekä lisää vapaa-ajan määrää.
Kaikki nämä harjoitukset ovat melko helppoja tehdä. Mutta ihmiset tekevät usein yhden vakavan virheen, joka 2-3 päivässä vähentää heidän sitoumuksensa nollaan - he ottavat kaiken kerralla. Joten henkilö päätti harjoitella tahtovoimaansa ja päätti: "Nousen kello 6 aamulla, lopetan tupakoinnin, alan sitoa kengännauhoja vasemmalla kädelläni, laitan pyyhkeen toiseen kaappiin pohjasta ja minä myös mene kirkkoon joka päivä ja lahjoita 50 ruplaa, ja minäkin olen aina tajuissani" ja niin edelleen ja niin edelleen. Sinun ei tarvitse tehdä tätä, koska kaikki tämä ensinnäkin sekoittuu kasaan ja aiheuttaa hämmennystä päässä ja toiseksi tämä on liikaa itsensä ja oman tahdon ponnistelua, jota kaikki eivät ole valmiita kestämään. Siksi on suositeltavaa suorittaa kaikki harjoitukset järjestyksessä: he valitsivat yhden asian, enintään kaksi, ja alkoivat harjoitella pikkuhiljaa. Kuukausi kului - he aloittivat uuden harjoituksen. Tulos ei välttämättä tunnu heti, mutta edistymisesi on vakaata ja tahtosi vahva ja vahva. Kun katsot itseäsi vuoden kuluttua, näet valtavan eron "entisen" ja "nykyisen" itsesi välillä.
Harjoittele tahtoasi järjestelmällisesti ja säännöllisesti, lykkäämättä mitään myöhempään. Ole valmis siihen, että sinua odottaa vakava ja huolellinen työ itsesi kanssa. Ja tässä työssä jokainen pieni asia on tärkeä. Ja muista toinen erittäin hyvä sääntö: ensin työskentelet tahtosi, sitten tahtosi toimii sinulle!
Kurssilla voit oppia lisää tahdonvoimasta, itsemotivaatiosta ja henkisestä itsesäätelystä. Liity nyt!
Tiedämme mielellämme mielipiteesi luetusta artikkelista sekä mahdollisista lisäyksistä tahdonvoimaharjoittelun aiheeseen.
"Kiitollisuus on taikajuoma kaikkiin vaivoihin. Se on nopein tapa hälventää ahdistusta, päästä eroon pettymyksestä ja muuttaa negatiivinen asenne positiiviseksi. Kun kiitollisuus korvaa arvoarvioinnit, rauha ympäröi kehosi, ystävällisyys sieluasi ja viisaus täyttää mielesi.
Neil Donald Walsh
Kiitollisuus on helppo tapa siirtyä uhritietoisuudesta, päästä eroon epäonnistumisesta, laajentaa tietoisuuttasi ja nostaa värähtelyäsi. Tämä on apua anteeksiantoon, itsensä ja tilanteen hyväksymiseen.
Kuinka usein koet tämän tunteen, käytät tietoisesti kiitollisuuden käytäntöä?
Tällä artikkelilla haluan muistuttaa, että sinulla on aina tämä monipuolinen ja edullinen työkalu käsillä.Vaikka monet laiminlyövät ne.Älä etsi vaikeita ratkaisuja, muista kiitollisuus oikeaan aikaan. Lue sen eduista.
1. Kiitollisuus opettaa sinua arvostamaan sitä, mitä sinulla on.
Jos ihmiseltä puuttuu jotain, hän usein pyytää korkeampia voimia auttamaan häntä saamaan sen. Näin lisäät niukkuutta elämässäsi.Yritä toimia toisin. Kun huomaat itsesi ajattelevan, että valittaisit siitä, että sinulla ei ole jotain, sinulle ei annettu tarpeeksi, pysähdy ja mieti, kuinka usein kiität saamastasi.
Vähennätkö lahjoja, joita maailmankaikkeus antaa sinulle?
Yritä löytää jotain, josta voit kiittää elämää. Älä keskity siihen, mitä sinulla ei ole, vaan siihen, mitä sinulla jo on.
Sinulla on silmät ja voit nähdä - kiitos siitä. Loppujen lopuksi on ihmisiä, joille tätä ei ole annettu syntymästä lähtien.
Sinulla on asunto, ruoka. Ja tuhansilla ihmisillä planeetalla ei ole kattoa päänsä päällä, he näkevät nälkää.
Sinulla on elämä - olet elossa. Eikö se ole syy olla kiitollinen?
Lompakko varastettu? Sen sijaan, että katuisit viimeisiä rahoja, ole kiitollinen siitä, että selvisit vahingoittumattomana. Rahaa voi ansaita, mutta terveyttä on paljon vaikeampi palauttaa.
Ihmismieli on suunniteltu siten, että ihmiset hyväksyvät hyödyt oletuksena - sellaisena kuin niiden pitäisi olla, ja keskittyvät siihen, mikä ei ole. Tuntuu tyytymättömältä, jos jotain viedään. Kuten sananlaskussa: "Meillä on - emme varastoi, menetämme - itkemme."
Harjoittele itsesi arvostamaan sitä, mitä sinulla on. Käytä tähän kiitollisuuden käytäntöä. Pelaa peliä, jota elokuvan "Polyanna" sankaritar pelasi. Pelin tarkoitus oli löytää jotain hyvää ja hyödyllistä itsellesi hädässä.
2. Kiitollisuus auttaa pääsemään eroon epäonnistumisesta.
Jos sinusta tuntuu, että olet epäonnistunut, nopea ja edullinen tapa päästä takaisin kekseliääseen tilaan on siirtää huomiosi kiitollisuuteen. Kun valitset kiitollisuuden epäonnistumisen hetkellä, se on kuin kytkin sammuisi sisälläsi. Tuntuu kuin olisit siirretty toiseen todellisuuteen.
Vain minuutti sitten näit vain mustaa, valkoista ja harmaata, ja kiitollisena silmiesi ulottuville tulee paljon suurempi kirjo värejä. Tällä hetkellä on vaikeampaa löytää jotain, josta voit kiittää.
3. Kiitollisuus edistää paranemista
Kiitollisuuden värähtelyyn vaihtamalla parannat kehon ja sielun. Tämä tunne värähtelee korkealla taajuudella, toiseksi vain rakkauden ja rauhan jälkeen.
Säteilemällä sitä kirjoitat vähitellen uudelleen henkilökohtaisen värähtelysi ja parannat fyysistä kehoasi. Mikä tahansa sairaus on merkki siitä, että henkilö tekee jotain väärin elämässään. Kiitä kehoasi kivusta, vaikka et ymmärrä miksi. Vastaus tulee varmasti.
Kiitollisuus parantaa sydänchakraa. Tämä on hyödyllistä niille, joilla se on estetty. Kun säteilet kiitollisuutta, sulatat vähitellen jäätä sydämestäsi ja annat itsesi kokea tunteita.
4. Kiitollisuus auttaa sinua antamaan anteeksi ja hyväksymään
Kun sallit itsesi kiittää rikoksentekijöitä, vapautuu vihasta ja kaunasta, joka on kahlaanut sinua pitkään. Kiitollisuus auttaa tuntemaan todellisen anteeksiannon, hyväksymään tilanteen ja vapautumaan tuhoisista tunteista. Tämä on päätettävä. Koska sinusta tulee haavoittuvainen. Mutta se, joka valitsee kiitollisuuden, ei koskaan häviä.
Kun päätät nähdä epäsuotuisan tilanteen todellisen merkityksen, siirryt uhrista luojaksi. Toisin sanoen laajennat tietoisuuttasi, ja se, mitä et ole ennen nähnyt, tulee saatavillesi.
Saat ymmärryksen, ettei sinulla ole mitään anteeksi annettavaa, koska olet jo löytänyt vastauksen. Voit vain kiittää ja kohdella tilannetta ja siihen osallistuneita ihmisiä ymmärryksellä ja hyväksynnällä.
5. Kiitollisuus antaa sinun nähdä ihmisen sielun, hajottaa vihan
Kun päätät olla tuomitsematta henkilöä ja avaudut todelliselle merkitykselle ja oppitunnille, jonka he ovat sinulle antaneet, sinusta tulee vahva ja pystyt säteilemään kiitollisuutta kokemastasi kokemuksesta.
Kiitollisuus on avain sielun näkemiseen toisessa ihmisessä, tapahtuneen näkemiseen eri näkökulmasta. Et jo näe syyllistä ja loukkaantunutta, vaan oppimisprosessia, jossa jokainen teistä saa arvokasta kokemusta.
Kun osaat kiittää henkilöä oppitunnista, astut täysin uudelle polulle ja näet uusia horisontteja, jotka eivät olleet käytettävissäsi ilman sitä.
Kiitollisuus riistää vastustajan aseista. Hänen manipulointinsa sinua vastaan lakkaa toimimasta. Näet hänen todellisen olemuksensa, mutta katsot häntä jo ilman vihaa, mutta myötätuntoisesti.
6. Kiitollisuus auttaa sinua rakastamaan itseäsi.
Kiitä paitsi elämää, sukulaisia ja opettajia, myös itseäsi. Virheistä - ilman niitä et olisi saanut tiettyä kokemusta, et olisi oppinut jotain uutta. Saavutuksista - näin opit arvostamaan ja kunnioittamaan itseäsi. Kiitollisuus auttaa sinua hyväksymään itsesi. Opit antamaan itsellesi anteeksi ja pitämään hyvää huolta itsestäsi.
7. Kiitollisuus avaa tien ehdottomaan rakkauteen.
Kaikki eivät voi rakastaa ehdoitta, mutta kiitollisuuden kokeminen on kaikkien saatavilla. Jos todella haluat kokea ehdotonta rakkautta koko sydämestäsi, mutta se ei toistaiseksi onnistu, harjoittele kiitospäivää niin usein kuin mahdollista. Kirjoitat vähitellen värähtelysi korkeammille ja avaat sydämesi rakkaudelle.
Kaikkia kiitollisuuden etuja ei voi luetella. Olen antanut vain muutaman argumentin, jotka osoittavat sen voiman ja muuntavia ominaisuuksia.
Kuinka usein kiitollisuus auttaa sinua? Millaisissa tilanteissa käytät sitä?
Henkilökohtaisen kasvun aihe ei ole menettänyt suosiotaan tusinan vuoden ajan, ennen sitä psykologit puhuivat lasten kehityksestä. Aikuisen täytyy jatkuvasti kehittyä säilyttääkseen asemansa eikä pudota elämän myrskyisästä virrasta. Mikä estää henkilökohtaisen kehityksen.
Mediassa ja televisiossa kuulee yhä useammin, että henkilökohtaiselle kehitykselle on luotava edellytykset.Ja jos aiemmin oli kyse lapsen, koululaisen persoonallisuuden kehittämisestä, niin kysymys siitä, mikä estää aikuisen henkilökohtaista kehitystä koko hänen elämänsä ajan, saattaa kuulostaa nyt paljon tärkeämmältä.
Jopa venäläisen psykologian valovoimat, kuten L. S. Vygotsky, D. B. Elkonin, A. N. Leontiev, kiinnittivät suurta huomiota lapsen persoonallisuuden kehittämiseen. Vastasyntynyt vauva ja ensimmäisen elinvuoden lapsi on luonteensa ilmenemismuodoissa ehdottoman itsekeskeinen: hän havaitsee maailman yksinomaan omien halujensa kautta, joiden tyydyttämiseksi kaikki aikuiset pyrkivät.
Kuitenkin iän myötä jo esikoululainen ja koululainen alkaa oivaltaa itsensä tiettynä osana maailmaa, mikä tarkoittaa, että hän ottaa itselleen paikan auringon alla.
Ja jos vanhemmat ja opettajat panostavat paljon lapsen persoonallisuuden muodostumiseen, hänestä tulee myöhemmin organisoitunut ja kehittyneempi persoonallisuus. Ja yhä useammat vanhemmat kiinnittävät erityistä huomiota tähän ongelmaan.
Mutta kun ihminen kasvaa, päättää ammatin valinnasta, alkaa rakentaa elämämalliaan, perustaa perheen - sanalla sanoen alkaa liikkua itsenäisesti elämänsä varrella, henkilökohtainen kehitys estyy ja jopa oman menettäminen "minä".
Kuinka usein jo täysin onnistuneen elämäkerran omaavat aikuiset, jotka ovat saavuttaneet huomattavaa menestystä elämässä, yhtäkkiä tajuavat jossain vaiheessa oman hyödyttömyytensä, yhteiskunnan kysynnän puutteen.
Psykologit pyrkivät selittämään tämän mallin sillä, että tällaisilla ihmisillä on eräänlainen "jarru" henkilökohtainen kehitys, joka lopulta johtaa oman persoonallisuutensa menettämiseen.
1. Tylsyys
Tylsyys jarruttaa kehitystä missä iässä tahansa. Ei väliä kuinka muistat lapset, jotka eivät halua oppia mitään, koska he ovat tylsistyneet. Sammuneet lasten silmät - se on surullista.
Mutta aikuiselle tämä on katastrofi. Tylsyys tappaa uteliaisuuden. Mutta uteliaisuus on eräänlainen laukaisin mille tahansa toiminnalle. Vain uteliaisuus voi saada ihmisen päättämään rohkean kokeilun, tarkistamaan jotain henkilökohtaisesta kokemuksesta tai etsimään uusia tapoja ratkaista jo tunnettu ongelma.
Siksi ei pidä menettää kiinnostusta edes tuttuihin ja tuttuihin asioihin. Sinun on yritettävä löytää jotain uutta, niin kiinnostus ei katoa ja tylsyys ei voita sinua.
2. Yksitoikkoisuus
Aleksanteri Pushkin, joka kuvaili kuuluisassa romaanissaan "Jevgeni Onegin" yhtä päivää päähenkilön elämässä, käytti erittäin paljastavaa lausetta:
Ja huomenna on sama kuin eilen...
Kyllä, se on yhdenmukaisuus kaikessa ihmistä ympäröivässä, mikä pysäyttää kaikenlaisen kehityksen. Työn yksitoikkoisuus heikentää kiinnostusta sitä kohtaan. Seksin yksitoikkoisuus tappaa intohimon. Yksitoikkoisuus ystävien kanssa johtaa yksinäisyyteen.
Tällaista elämää haluaisi verrata härän elämään hihnassa: joka päivä hän kävelee saman tapin ympäri, syö ruohoa ja näkee yksitoikkoista maisemaa. Härkä on helpompi - hän ei vielä tunne toista, lisäksi hänellä ei ole mielikuvitusta ja järkeä.
Mutta mies, rationaalinen olento, ei voi tyytyä yksitoikkoisuuteen, joten sinun on etsittävä uusia tapoja rentoutua, pitää hauskaa, luoda uusia reittejä, matkustaa eri maihin, kokeilla eksoottisia ruokia, lukea uusia kirjoja, katsella näytelmien ensi-iltaja ja elokuvia. Yleensä etsi jatkuvasti uutta ruokaa sydämelle, mielelle ja sielulle. Silloin elämä muistuttaa kirkasta elokuvaa, jossa näytät pääroolin.
3. Helpon tavan löytäminen
On monia lauluja, runoja, taruja, jotka ylistävät vaikeaa, mutkaista, kivistä polkua korkeuksiin. Ne, jotka etsivät helppoja tapoja, tottuvat ohittamaan kaikki vaikeudet.
Toisin sanoen sellaisessa henkilössä voittotahto heikkenee, eikä hän halua valloittaa uusia korkeuksia. Ja tässä ei tietenkään ole kyse kiipeilijöistä - jokaisella on elämässään omat korkeutensa, jotka on valloitettava tullakseen ihmiseksi. Vain elämän esteiden voittamisessa on tie kehitykseen. Ja ylhäältä on vain yksi tie - kuiluun.
Jos jätämme huomiotta allegoriset kuvat, on paljon tärkeämpää kommunikoida niiden ihmisten kanssa, jotka väittävät kanssasi, ovat eri mieltä, jotka kertovat sinulle totuuden, vaikka se olisi puolueeton. Loppujen lopuksi ihminen on myös karkaistu puolustamaan omia etujaan - tämä auttaa "poistamaan sokkot" hänen silmistään ja työntämään oman ajattelunsa kapeita rajoja. Se vaatii silti ulkopuolista näkemystä.
4. Viivyttely
Oma elämä on tärkein arvo jokaiselle. Siksi ei ole niin monia ihmisiä, jotka riskeeraavat sen turhaan. Totta, tämä ei tarkoita ollenkaan, että sinun pitäisi olla päättämätön elämässä. Monet kuitenkin haluavat edelleen pysähtyä, odottaa sopivampaa hetkeä tärkeän päätöksen tekemiseksi.
Tällainen viivytys on todella kuin kuolema. Loppujen lopuksi jopa lyhyt tauko voi olla liian pitkä, tilaisuus menetetään - ja sitten hyvästi, unelma. Ei ole sattumaa, että he sanovat: "On parempi tehdä ja katua kuin katua myöhemmin, että et tehnyt sitä."
Tämä tarkoittaa, että on parempi olla epäröimättä päättämättömyydessä, olla lykkäämättä tärkeän päätöksen tekemistä myöhemmäksi. Siitä huolimatta se on tehtävä, tämä vaikea vaihe. Tärkeintä on kuvitella realistisesti tavoite, johon olet menossa. Ja vaikka osuisit kuoppiin matkalla siihen, saat arvokasta elämänkokemusta, jota kukaan muu ei voi välittää sinulle. Monet vertaavat elämää ankaraan opettajaan, joka opettaa hyvin mutta veloittaa kalliisti oppitunneistaan. Kunnes hinta todella nousee sinulle liian korkeaksi, on aika tehdä jotain.
5. "Ymmärrän kaiken"
Kuinka monta kertaa kaikki ovat kuulleet tämän lauseen opiskelijoilta, harjoittelijoilta, aloittelijoilta. Vaikuttaa siltä, että jos kaikki ymmärretään niin hyvin, miksi mikään ei toimi? Todennäköisesti sisäinen ääni tässä tapauksessa toistaa: "Miksi kuunnella uudelleen sitä, mikä on jo selvää?" Vain käytännössä se osoittautuu selväksi, mutta ei aivan.
Se on paljon vaikeampaa niiden kanssa, joilla on paljon kokemusta takanaan. Luonnollisesti he tietävät jo kaiken perusteellisesti: jokaisen pienen asian, kaikki "sudenkuopat", kaikki mahdolliset vastaukset. Mutta aika ei pysähdy paikallaan, uusia tekniikoita ilmestyy, muita ratkaisuja löytyy. Ja kokeneet ihmiset eivät halua hyväksyä innovaatioita, luottavat vain menetelmiensä oikeellisuuteen. Joskus se on kuin aasin itsepäisyyttä, joka on tottunut kävelemään yhteen suuntaan eikä halua mennä toiseen suuntaan.
Ja se tapahtuu näin: tavoite saavutetaan, polku ratkaisuun on avoin ja selkeä, mutta voiton tunnetta ei tule. Päinvastoin, on jonkinlaisen epäonnistumisen tunne. Henkilö näyttää olevan umpikujassa, eikä hän pitkään aikaan halua tehdä mitään - hänen kätensä putoavat. Jossain määrin syynä on se itseluottamus, jolla ihminen on kulkenut samaa tietä sata kertaa. He rakensivat juuri uudemman tien - suoran, lyhyen, ilman nopeusrajoituksia. Ehkä sinun pitäisi opetella uudet "liikennesäännöt"?
6. Syytös
Syyllisyys on ihmiselle erittäin tärkeä tunne. Ihminen kokee sellaisen tilan useammin kuin kerran elämässään, jos hänellä on moraalisten arvojen asteikko, hänellä on omat tabunsa, hänellä on oma käsitys kunniasta ja arvokkuudesta. On ihmisiä, jotka voivat tuntea syyllisyyttä muita kohtaan. Ei ole sattumaa, että venäläinen näytelmäkirjailija Aleksanteri Ostrovski kutsui näytelmäänsä "Syyllinen ilman syyllisyyttä", ja neuvostorunoilija Aleksanteri Tvardovski kirjoitti kuuluisan runonsa "Tiedän, ei minun syytäni ...".
Liian pohdiskelevat ihmiset kuitenkin aina syyttävät kaikesta vain itseään. Sellaisten ihmisten on vaikea elää maailmassa. He pelkäävät ottaa ylimääräistä askelta oikealle tai vasemmalle, he pelkäävät tehdä aloitetta tai ottaa vastuuta. Mistä persoonallisuuden kehityksestä tässä tapauksessa on kysymys?
Mutta kauheimpana tilanteena voidaan pitää tilannetta, jossa sellaiset alaiset joutuvat, joiden pomo on tyranni. Hän etsii aina syyllisiä kaikenlaisissa virheissä ja epäonnistumisissa. Ja lipsahdukset ja epäonnistumiset ovat jatkuvia, koska ihmiset eivät voi mennä eteenpäin, jos heitä vain syytetään eivätkä koskaan löydä rohkaisevia sanoja. Ihminen on niin järjestetty, että iästä ja kokemuksesta riippumatta hän tarvitsee edelleen ulkoisen arvioinnin. Riippumatta siitä, kuinka korkea hänen itsetuntonsa on, hänen on tärkeää tarkistaa joku tai jotain. Muuten voit menettää suuntasi ja eksyä raivoavaan elämän valtamereen.
Oikein opas voidaan ehkä pitää vastuuntuntoa. Kun ihminen on vastuussa päätöksenteosta, jonkun elämästä, oikean tien valinnasta, ei ole enää epäilystäkään. Sinun täytyy ottaa askel tuntemattomaan, hypätä tyhjyyteen. Jos he ovat sitoutuneet täysin vastuullisesti, silloin ei yksinkertaisesti ole aikaa etsiä syyllisiä.
7. Perustelut kaikelle ja kaikelle
Syyllisyyden tunteen kääntöpuolena voidaan pitää halu löytää aina ja kaikessa tekosyy. On outoa, että tämä sana tuli kerran sanasta "totuus". Ainakin nyt vastuuttomat ihmiset, jotka pelkäävät ottaa tämän vastuun itselleen, etsivät tekosyytä itselleen.
Ne, jotka eivät pelkää, tekevät parhaansa, eikä heillä ole mitään puolustettavaa. Jos usko, että olit väärässä paikassa väärään aikaan kumoaa kaikki järjen perusteet, on aika miettiä muutoksia henkilökohtaisessa kehityksessäsi. On parempi muuttaa itseäsi, jotta maailma muuttuu kanssasi.
Syyllisyyden tunne ja halu oikeuttaa itsensä ovat niitä tärkeitä tekijöitä, jotka estävät henkilökohtaisen kasvun, pysäyttävät oikean kehityksen. Vain muutoksen pelko ja väärät uskomukset estävät vaihtoehtosi. Jos tunnet sisäistä voimaa, toisen tuulen avautumista tai joitain piilotettuja varantoja, tämä poistaa sinusta syyllisyyden tunteen. Jos alat ymmärtää, että on sinun vallassasi muuttaa jotain tai saada kunnollinen tulos, tämä antaa voimaa ja itseluottamusta.
Ei ole sattumaa, että aikoinaan aktiivisen väestön elämän mottona olivat sanat: "Jos en minä, niin kuka? Kuka, jos en minä?" Onko nyt monia, jotka hyväksyvät nämä sanat ja tekevät niistä elämän uskontunnustuksensa? Epätodennäköistä.
Ja silti, huolimatta sisäisestä pelosta, muutoksen pelosta ja monista muista edellä käsitellyistä tekijöistä, sinun täytyy kasvaa itsensä yläpuolelle, muuttua, voittaa itsessäsi olevat negatiiviset ominaisuudet, "puristaa orja itsestäsi pisara pisaralta" (kuten A. P. Chekhov), jotta ei myöhemmin kärsisi oman voimattomuutensa oivalluksesta, ei kokea tuskallista häpeää sinulle rakkaiden edessä. Jotta voit aina avoimesti katsoa rakkaasi, lastesi silmiin, etkä kätkeä heitä siinä toivossa, etteivät he huomaa hämmennystäsi tai häpeästä punoittavia poskia.
Ehkä tämä on jokaisen ihmisen ydin - ymmärtää ja hyväksyä täysi vastuu elämästä, joka annetaan ylhäältä, mutta jota he myös pyytävät sinua siellä, ikuisuuden edessä.
Julkaisija: Qnarik - 22. huhtikuuta 2019,
Japanissa kylässä, joka ei ole kaukana pääkaupungista, asui vanha viisas samurai.
Kerran, kun hän opetti oppilaitaan, häntä lähestyi töykeydestä ja julmuudestaan tunnettu nuori taistelija, joka hävisi taistelun.
Nuori taistelija alkoi loukata vanhaa miestä: hän heitti häntä kivillä, sylki ja kirosi viimeisillä sanoilla.
Mutta vanha mies pysyi levoton ja jatkoi opintojaan. Päivän päätteeksi ärtynyt ja väsynyt nuori taistelija lähti kotiin.
Opetuslapset, hämmästyneinä siitä, että vanha mies kesti niin monia loukkauksia, kysyivät häneltä:
Mikset haastanut häntä tappeluun? Pelkäätkö tappiota?
Vanha samurai vastasi:
Jos joku tulee luoksesi lahjan, etkä ota sitä vastaan, kenelle lahja kuuluu?
"Entiselle mestarilleni", vastasi yksi oppilaista.
"Sama pätee kateuteen, vihaan ja kiroukseen. Kunnes hyväksyt ne, ne kuuluvat sille, joka ne toi.
,
Tämä on metafora. Ihmiset näyttävät liikkuvan tunneleissa. Jokainen omillaan. Siellä on yhteisiä tunneleita. Ne voivat leikata, sulautua yhdeksi, voivat erota. Ja ne voivat esiintyä rinnakkain. Täällä sinulla on naapuri, sanotaanko, mutta et koskaan tapaa häntä - sinä elät, kuten rinnakkaisissa maailmoissa.
On hetkiä, jolloin ajatteleva ihminen huomaa yhtäkkiä tuntemattomien, epätavallisten ihmisten ympäröimänä. Se tarkoittaa, että hänet heitettiin jonkun toisen tunneliin, hän voi jäädä sinne, mutta useimmiten ihmiset palaavat takaisin omaan, tutumpaan. Koko kysymys on, kuinka tietoisesti hän tekee tämän.
Voit houkutella oikean henkilön tunneliisi ja hän ikään kuin yllättäen tapaa kadulla, soittaa, tulee
elämä . Mutta jos lähestyt tätä tietoisesti, ymmärrät, ketä sinulta puuttuu, ja kutsut hänet rauhallisella halulla (ilman kärsimystä tai riittämättömyyden tunnetta) elämääsi.Voit päästä ulos jonkun toisen tunnelista, jossa olet jotenkin houkutellut, tai viedä henkilön, jonka kanssa et enää halua olla - ulos omasta, ja nyt et enää leikkaa: hän on olemassa jossain, mutta lopetat tapaamisen ja vuorovaikutuksessa. Joskus ei tarvitse tehdä superponnistuksia päästäkseen eroon ulkoavaruudesta, riittää, että erotetaan sisäisesti, tila reagoi tarpeeksi nopeasti.
Jos puolisot ovat muodollisen avioeromenettelyn jälkeen edelleen samassa asunnossa, he eivät ole eronneet sisäisesti.
Jos entiset puolisot ovat eronneet, mutta hän vetää "naulahyllyihin" tai "vaihtamaan ikkunoita" talossa, jossa hän asuu, tai "hoitaa lapsia", tulevat jatkuvasti heidän luokseen lahjojen ja avun kanssa (mitä he eivät saa). t erityisesti pyytää), sitten itse asiassa he eivät ole eronneet, he ovat edelleen samassa tunnelissa.
Tietoinen ihminen valitsee itse, kenet kutsuu omaan, kenen kanssa mennään samaan tunneliin, keneltä lipsahtaa ulos muodostuneesta yhteisestä - omaan.
Kriteeri valita, kenen kanssa olla samassa tunnelissa, tietoiselle ihmiselle on melko yksinkertainen. Ihmisten kanssa vahvistat itseäsi, avaudut luovasti, avaat sisäisiä ja ulkoisia mahdollisuuksia ja näkökulmia. Tiedostamattomat ihmiset eivät valitse itseään, heidät yksinkertaisesti "vedetään" muihin ihmisiin, joskus tuhoisasti heille, ja he ovat vedettyinä ymmärtämättä miksi, yksinkertaisesti antautuessaan tälle epämääräiselle halulle.
Toiveena: rakenna omat tunnelit! Päästä eroon ihmisistä, jotka pitävät sinua syyllisinä, joiden kanssa hajoat, joilla ei ole keskinäistä rakkautta sinua kohtaan, jotka haluavat hallita ja pitää sinua, lyhyesti sanottuna, joiden kanssa menetät oman voimasi. Etsi vuorovaikutusta, jossa vahvistut, avaudut, kasvat, tunnet oman arvosi yhä enemmän.
Tuhoisesta tunnelista pääseminen ja uudessa tunnelissa pysyminen on aluksi vaikeaa ja epätavallista. Entinen (tavallinen) vetäytyy, se käyttäytyy ikään kuin sillä olisi enemmän oikeuksia sinulle. Mutta henkilökohtainen kehityssi, kohtalosi paljastaminen, missä voimasi, potentiaalisi ilmenee suuremmassa määrin, missä ympärilläsi olevat ihmiset arvostavat sitä.
Liittyykö kaikki yllä oleva perhe-elämään, parisuhteisiin? Kyllä, tietysti ja mitä suoraan.
Julkaisija: Qnarik - 22. huhtikuuta 2019sunnuntaina 21. huhtikuuta 2019
,
"Myötätunto ei ole parantajan ja haavoittuneen välinen suhde. Se on tasa-arvoisten ihmisten välinen suhde.” – Pema Chodron
Yliopiston jälkeen minulla oli vaikeuksia saada työviisumia, jotta voisin jäädä Yhdysvaltoihin. Mutta pian äitini joutui poliittiseen skandaaliin, ja ajattelematta kuinka paljon tämä muuttaisi elämääni ja unohtaen myös unelman jäädä Amerikkaan, hän matkusti ja lensi viisitoistasataa mailia ollakseen lähellä häntä ja tukeakseen häntä.
Pärjääkö hän ilman minua? Äitini on kova tyttö, joten en epäile sitä.
Mutta tuolloin (alitajuisesti) uskoin, että jos rakastamamme ihmiset kärsivät, mikään ei voisi olla meille tärkeämpää kuin heidän tuskansa. Ja sitä taustaa vasten kaikki unelmamme ja tavoitteemme, joita pyrimme saavuttamaan, haalistuvat taustalle.
Niinä päivinä hän uskoi, että ihmisen rakastaminen tarkoittaa ennen kaikkea hänen tarpeistaan ja ongelmistaan huolehtimista.
Ja sikäli kuin muistan, tämä uhrautumisvalmius on aina ollut osa luontoani. Joten voit sanoa, että olen onnekas, eikö? Loppujen lopuksi huoltajan synnynnäisten ominaisuuksien läsnäolo on ihana lahja, eikö?
Joo. Tai ehkä ei.
Oletko syntynyt huoltaja?
Ihmiset ovat luultavasti kertoneet sinulle useammin kuin kerran, että he tuntevat olonsa kotoisaksi vieressäsi. Loppujen lopuksi olet niin luotettava, oivaltava ja välittävä.
Tässä laadussa on niin paljon kaunista. Ilman paljon vaivaa osoitat huolta kaikista ympärilläsi. Tämä on lahja, jonka jaat kaikkien kanssa. Mutta tällä mitalilla on myös toinen puoli.
Toisten ihmisten auttaminen voi aiheuttaa riippuvuutta. Saatat alkaa ajatella, että ainoa tapa osoittaa rakkautesi on sulautua muiden ihmisten tarpeisiin.
Ai, oletko kipeä? Anna minun tulla pelastamaan sinut.
Oi, oletko rikki? Anna minun siirtää säästöni pankkitilillesi, niin kaikki on hyvin.
Oi, oletko taas yksin? Anna minun esitellä sinulle naapurini poika.
Oi, oletko sairas? Minulla on sinulle lääke!
Ja ihmiset, joita väitetysti autamme, kiittävät meitä niin vilpittömästi, että me vain vahvistumme siinä käsityksessä, että teemme kaiken oikein.
Saamme varmuuden siitä, että jokaisen näkemämme sairaan paikan paraneminen ei ole vain luonnollista ja miellyttävää meille, vaan myös tärkein elämämme tarkoitus.
Jos olet huoltajageenin kantaja, jatkuva halukkuus auttaa muita ihmisiä voi viedä sinut itsetuhoon.
Kidutat itseäsi uudestaan ja uudestaan suorittaaksesi tehtäväsi ja auttaaksesi mahdollisimman monia ihmisiä.
Analysoit maanisen pakkomielteen avulla, kuinka jokainen tekemäsi päätös voi hyödyttää muita.
Jokainen ateria, jokainen käytetty dollari, jokainen otettu (tai jäämättä jäänyt) loma tulee sinun arvioitavaksi sen perusteella, kuinka se vaikuttaa ihmisiin, joista tunnet vastuun.
Koska huoltajalla, joka on tottunut huolehtimaan kaikista maailmassa, on vääristynyt käsitys rakkaudesta, joka muuttuu hänelle loputtomaksi uhrisarjaksi.
Huoltajalla on mielessään seuraavat ajatukset:
"Jos en osoita rakkautta jatkuvalla läsnäolollani, hän on surullinen ja yksinäinen."
"Jos en osoita rakkautta huomioni kautta, hän sairastuu uudelleen tai ehkä jopa kuolee."
"Jos en osoita rakkauttani heitä kohtaan enkä ala hoitaa niitä (kunhan olen niin hyvä tekemään sen), joku loukkaantuu varmasti."
"Jos en pidä niistä kaikista huolta, kaikki menee täysin pieleen."
Joskus rakkaus vaatii meitä käyttämään kaiken aikamme ja energiamme jonkun toisen tuskan hoitamiseen. Mutta tällainen täydellinen huoli rakkaasta tai läheisestä ihmisryhmästä saa suhteenne heihin näyttämään yksisuuntaiselta kadulta.
Jos huomaat käyttäväsi tällä tavalla kaikissa suhteissasi, sinun pitäisi mielestäni harkita uudelleen sellaisten käsitteiden merkitystä kuin rakkaus, hoito, kiintymys.
Hyvä huoltaja ei välitä vain muiden tarpeista, vaan myös ajattelee omia tarpeitaan.
Jos esimerkiksi suunnittelet lomaa miehesi kanssa, voit palkata lapsellesi lastenhoitajan, jonka avulla voit lähteä romanttiselle matkalle miehesi kanssa.
Huoli itsestäsi voi myös näkyä siinä, että et kieltäydy hyvästä työpaikasta toisella puolella maata, vaikka näkisit vanhempiasi vain kaksi kertaa vuodessa.
Ja jos rakastat itseäsi, annat itsesi liota vaahtokylvyssä tunnin ajan sen sijaan, että viettäisit aikaa kysyäksesi läheisiltäsi yksityiskohtaisesti heidän päivänsä kulumista.
Lakkaa ottamasta vastuuta kaikesta tämän maailman tuskasta haurailla harteillasi.
Älä pelkää käyttää kykyjäsi ja voimiasi muiden ihmisten auttamiseksi.
Anna heille aikaasi ja huomiosi anteliaasti. Mutta et koskaan pysty parantamaan jokaisen ihmisen haavoja tällä planeetalla taikalääkkeellä. Tämä ei ole ollenkaan sinun tehtäväsi.
Jos näin olisi, sinun täytyisi epäonnistua joka päivä.
Varsinkin jos pidämme itseämme henkisinä ihmisinä, voimme antaa sanoille "myötätunto", "anteliaisuus" ja "ystävällisyys" niin suuren arvon, että niistä tulee elämämme päämotto. Näin tehdessämme unohdamme, että jopa "myötätunto" ei tarkoita vain aina "kyllä", vaan usein "ei".
Myös sana "anteliaisuus" tarkoittaa, että joskus sinun täytyy hemmotella itseäsi.
Lopuksi, "ystävällisyys" ei ole vain jatkuvaa läsnäoloa henkilön vieressä, vaan myös kykyä päästä eroon hänestä, kun sitä tarvitset.
Jos olet ystävyys-, perhe- tai rakkaussuhteissasi se henkilö, joka "tarvitsee eniten", muista ajoittain kiittää itseäsi siitä, kuinka helposti jaat rakkautesi.
Mutta ole varovainen: huolehtimalla muista ihmisistä voit astua huolehtivan omaishoitajan rooliin siinä määrin, että avuntarpeesi muuttuu todelliseksi huumeiden kaltaiseksi riippuvuudeksi.
Anna rakkautesi: helposti ja kaikella voimalla. Mutta tiedä, että vaikka et olisi oikeassa paikassa oikeaan aikaan, kaikki on silti lopulta hyvin.
,
Lataaaksemme itseämme motivaatiolla ja energialla uusiin saavutuksiin käännymme usein erilaisiin artikkeleihin, erikoistekniikoihin ja autokoulutuksiin. Mutta joskus pelkkä kirjan ottaminen käteen riittää inspiraation saamiseksi. Tämän ei tietenkään pitäisi olla mikä tahansa teos, vaan erityinen kirja - motivoiva ja oikeaan tunnelmaan asetettava. Jos olet kiinnostunut tällaisesta kirjallisuudesta, tämän päivän artikkelimme on juuri sinua varten. Olemme koonneet valikoiman upeita kirjoja, jotka inspiroivat sinua uusiin saavutuksiin urheilussa, koulussa, työssä ja elämässä.
Parhaat kirjat motivaatioon
Jotkut tarjoamistamme kirjoista ovat luultavasti sinulle jo tuttuja, mutta usko minua, tästä listasta voit varmasti valita motivaatio- ja itsensäkehityslähteitä, joita et ole vielä lukenut. Jokaisen teoksen kuvauksessa annamme tietoja tekijöistä, kuvataan lyhyesti, mistä on kyse, ja kerromme, kuka voi hyötyä tästä tai toisesta kirjasta enemmän.
Tal Ben-Shahar ”Mitä sinä valitset. Päätöksiä, joista elämäsi riippuu
Tal Ben-Shahar on kuuluisa puhuja, luennoitsija ja psykologiakirjojen kirjoittaja. Yli kymmenen vuoden ajan hän on opettanut Harvardin yliopiston opiskelijoille johtajuutta ja tavoitteiden saavuttamista. Esitellystä kirjasta tuli erittäin suosittu ja se sai ylistäviä arvioita yleisöltä ja kriitikoilta ympäri maailmaa.
Mieti, mikä on parempi: olla itsevarma ja käyttäytyä arvokkaasti vai olla masentunut ja ujo ihminen? Anna periksi negatiivisille tunteille vai ota askel taaksepäin ja mieti kaikkea rauhallisesti? Loukkaantunut vai antaa anteeksi? Tämän valinnan kohtaamme jokainen meistä päivittäin.
Mutta monet ihmiset eivät edes ajattele, kuinka heidän hetkellinen päätöksensä voi vaikuttaa nykyisyyteen ja tulevaisuuteen. Tämä kirja motivoi lukijaa ajattelemaan uudelleen kaikkia tekojaan ja ideoitaan, mikä antaa hänelle mahdollisuuden ymmärtää, mikä valinta on silti paras tietyssä tilanteessa.
Ymmärtääksesi, että yksi tyypillinen päiväsi on heijastus elämästäsi, analysoi vain tekosi ainakin yhden päivän aikana. Millaisten ajatusten ja tunteiden kanssa heräät? Mitä syöt? Käytkö treeneissä vai viettkö aikaa sohvalla makaamalla televisiota tuijottaen?
Eilisesi määrää tämän päivän ja tänään huomisen. Ja kirjaimellisesti jokainen sekunti, minuutti ja tunti on tulosta tekemästäsi valinnasta. Tal Ben-Shahar puhuu tästä ja paljon muusta tässä työssä, joka on imenyt monien viisaiden ihmisten ajatukset ja johtopäätökset sekä tiedemiesten tutkimuksen.
Kirjasta löydät monia hyödyllisiä suosituksia, jotka saavat sinut pohtimaan elämääsi, tekemään oikeat johtopäätökset ja aloittamaan liikkeen uudella radalla. Sen lukeminen on hyödyllistä kaikille, jotka etsivät täydellistä hallintaa elämästään ja eivät halua mennä virran mukana hetkeäkään.
Daniel Pink Drive. Mikä meitä todella motivoi
Daniel Pink on yksi maailman johtavista yritysanalyytikoista ja useiden myydyimpien kirjojen kirjoittaja, jotka on käännetty yli 30 kielelle. Tämä hänen työnsä on erinomainen esimerkki itsemotivaatiokirjasta. Siinä kirjoittaja lainaa valtavan määrän psykologisten tutkimusten tuloksia, jotka osoittavat, että aineellinen motivaatio on yksi negatiivisimmista ihmisille.
Pink siis päättelee 128 palkkioiden vaikutusta koskevan kokeen tulosten perusteella, että aineellisilla kannustimilla on negatiivinen vaikutus ihmisten sisäiseen motivaatioon. Ja jos henkilö (perhe, ryhmä, yritys) keskittyy lyhytaikaiseen aineelliseen kannustimeen, jos hän hallitsee käyttäytymistään, tämä aiheuttaa korjaamatonta vahinkoa hänen psyykelleen, millä puolestaan on erittäin huono vaikutus elämään ja tehdä työtä.
Kirja koostuu kahdesta suuresta osasta: ensimmäinen sisältää tietoa tutkimuksesta ja toinen sisältää vinkkejä, suosituksia, menetelmiä ja työkaluja, jotka auttavat henkilöä luomaan oman motivaatiojärjestelmän, jota voidaan menestyksekkäästi soveltaa työssä, urheilussa, koulussa ja missä tahansa. muuten oli enemmän. Kirja on tarkoitettu sekä laajalle lukijajoukolle että eri alojen asiantuntijoille: esimiehille, johtajille, liikemiehille jne.
Jim Lauerin onnellisuusstrategia. Kuinka asettaa tavoite elämässä ja kehittyä matkalla sitä kohti
Jim Lauer on saavutusten psykologian asiantuntija, jolla on yli tusina uskomatonta kirjaa. Hän on työskennellyt useiden vuosien ajan menestyneiden ja kuuluisien ihmisten kanssa kaikkialla maailmassa: julkkisten, muusikoiden, urheilijoiden, poliitikkojen, show-liiketoiminnan tähtien, suuryritysten johtajien kanssa.
Kirja "Onnellisuuden strategia" kertoo ihmisten tavoitteista tai tarkemmin sanottuna miksi ja mitä tavoitteita eri ihmiset asettavat itselleen. Jotkut ihmiset haluavat valloittaa vuoria tunteakseen itsensä erityisiksi, toiset haluavat menestyä urheilussa, toiset haluavat saada maailman parhaan koulutuksen ja toiset haluavat saavuttaa vaikuttavaa urakasvua.
Oli miten oli, tunteakseen onnellisuutta ja tyytyväisyyttä ihminen yrittää saavuttaa tietyn tavoitteen elämässä. Mutta mitä tapahtuu - tähän hetkeen asti ihminen on yksinkertaisesti onneton? Lisäksi saavuttaessaan tavoitteen monet eivät tunne iloa ollenkaan ja alkavat asettaa uutta tavoitetta, joka varmasti antaa heille kaiken, mitä he yrittävät niin kovasti.
Jos etsit kirjaa inspiroivaksi, Atlas Shruggedin pitäisi olla kirjastossasi. Motivaatio- ja bisneskirjoista teoksesta tuli bestseller, ja kirjailija käytti sen luomiseen kaksitoista vuotta, joista kaksi käytettiin John Galtin (päähenkilö) puheen kirjoittamiseen.
Juonen mukaan poliittinen eliitti alkaa tuhota kilpailua kaikin mahdollisin tavoin ja syrjäyttää liiketoimintaa kaikilta toimialoilta. Yrittäjät alkavat kadota jälkiä jättämättä, mikä johtaa siihen, että ainuttakaan suurliikettä ei ole jäljellä ja maa on kaaoksen peitossa. Täysin, emme tietenkään puhu juonesta, mutta sanomme, että sillä on poikkeuksellinen motivoiva vaikutus.
Tässä työssä tapaat uskomattoman määrän mielenkiintoisia ja käytännöllisiä ideoita sekä antiikin kreikkalaisten filosofien ajatuksia. Kun luet sitä, muodostat uudenlaisen näkemyksen maailmasta ja siinä tapahtuvista tapahtumista. Kirja itsessään on ihanteellinen kaikille, jotka tavoittelevat menestystä ja erinomaisia tuloksia.
Kuten ymmärrät, yhden artikkelin puitteissa on mahdotonta kertoa kaikista arvoisista teoksista, vaikka haluaisin kovasti. Mutta silti korjaamme tilannetta hieman: katso tämä lyhyt video kuuluisalta bloggaajalta Dmitry Larinilta, jossa hän jakaa luettelonsa inspiroivasta kirjallisuudesta tilaajien kanssa.
John Kehoe "Alitajunta voi tehdä mitä tahansa!"
John Kehoe on kanadalainen kirjailija, joka kerran jätti maallisen elämän hetkeksi ja asui kolme vuotta metsässä. Palattuaan hän kirjoitti useita bestsellereitä, ja hänen ideoidensa kannattajien määrä alkoi nousta satoihin tuhansiin. Yksi hänen parhaista kirjoistaan on "Alitajunta voi tehdä mitä tahansa!"
Tämä upea motivaatiotyö on ymmärrettävä ja selkeästi jäsennelty ohjelma ihmisen alitajuisten resurssien paljastamiseen ja kehittämiseen. Siinä kirjailija paljastaa johdonmukaisesti ja ammattimaisesti alitajunnan kehittämismenetelmiä, puhuu unelmien luonteesta, intuition kehittymisestä ja monista muista elämän tärkeistä asioista.
Kehoe huomauttaa, että todellisuus, jossa jokainen meistä elää, on ihmisaivojen luoma. Mutta tämä ei ole tärkeää, vaan se, että hän tarjoaa lukijalle tehokkaita tekniikoita ja harjoituksia hänen luovan potentiaalinsa vapauttamiseksi. Tämän lisäksi kirjasta löydät monia kiehtovia tarinoita ihmisistä, jotka ovat jo soveltaneet Keho-menetelmiä käytännössä ja saavuttaneet heidän avullaan vaikuttavia tuloksia.
Robert Kiyosaki, Sharon Lechter Rikas isä Köyhä isä. Mitä rikkaat vanhemmat opettavat lapsille
Robert Kiyosaki on maailmankuulu kirjailija, sijoittaja ja liikemies, taloushallinnon asiantuntija ja uskomattoman talouslukutaitopelin CASHFLOW luoja. Sharon Lechter on yrittäjä, sijoittaja, luennoitsija, filantrooppi ja talouslukutaidon aktivisti.
Näiden kahden kirjailijan kirja on bestseller, mutta pääasia on, että se voi muuttaa radikaalisti ajattelutapaa rahasta, opettaa ansaitsemaan tarpeeksi ja moninkertaistamaan sen sekä tuomaan esiin yleisiä virheitä, joita ihmiset tekevät taloudenhoidossa.
Kirjasta opit, miksi köyhät työskentelevät rahan takia ja rikkaat ihmiset hankkiakseen kokemusta ja saadakseen rahan toimimaan heidän hyväkseen. Ymmärrä mikä on velka ja mikä omaisuus. Ymmärrät, mitä henkilön, joka haluaa tulla rikkaaksi ja vauraaksi, tulisi oppia. Lataa energiaa, jonka avulla voit lähteä menestyksen ja vaurauden polulle.
Kirjoittajat opettavat talouslukutaitoa, tuovat esiin elämän ja koulutuksen tärkeimmät näkökohdat taloudellisesta näkökulmasta, antavat mielenkiintoisia esimerkkejä elämästä ja antavat paljon hyödyllisiä neuvoja. Muuten, jos sinulla ei ole paljon aikaa lukea, voit etsiä tämän kirjan ääniversion ja kuunnella tallenteita päivittäisten toimien aikana.
Blake Mykoski Tee jälkesi. Kuinka rakentaa yritys, joka muuttaa maailmaa parempaan suuntaan
Blake Mykosky on kuuluisa liikemies, TOMS Shoesin perustaja ja samalla innokas matkustaja, mies, joka asuu jahdilla ja ajaa polkupyörällä töihin. Esitetty kirja on upea inspiraatioteos ja opas menestyvään liiketoimintaan.
Kirjoittaja kertoo kuinka edellä mainittu yritys syntyi, eikä tämä ole kuiva tarina, vaan elävä ja mielenkiintoinen tarina. Mycoskie ei myy vain kenkiä: hän antaa joka toisen parin apua tarvitseville lapsille, eikä hän ota mitään vastineeksi. Liiketoiminta kuitenkin kukoistaa ja kasvaa. Ja kirjailija jakaa menestyksensä salaisuudet tässä kirjassa.
Opit kuinka bisnes sai alkunsa pienestä vuokra-asunnosta, jota vuokranantaja ei tiennyt. Asiakkailleen soittaessaan Mykoski esitteli olevansa suurliikemies, vaikka yrityksessä työskenteli silloin vain kolme henkilöä huvin vuoksi.
Samanaikaisesti tontin kehittämisen kanssa annetaan valmiita reseptejä yrityksen kehittämiseen tyhjästä, mikä voi hyödyttää ihmisiä ja rahaa omistajalle. Kirjoittaja mainitsee esimerkkinä omasta kokemuksestaan virheitä, opettaa niitä välttämään, antaa suosituksia henkilökohtaisen elämän ja työn välisen tasapainon ylläpitämiseen, työntekijöiden rekrytointiin ja tehokkaan markkinoinnin rakentamiseen.
Kaiken tämän avulla saat voimakkaan motivaatioimpulssin, uskot itseesi ja vahvuuksiisi ja otat ensimmäisen askeleen kohti oman yrityksen perustamista. Mutta tietysti kirja on hyödyllinen myös niille, joilla on jo oma yritys, jotka ovat jo menestyneet ja haluavat laajentaa tietojaan ja parantaa taitojaan.
John Von Aiken Kaikki on mahdollista! Uskalla uskoa se… Toimi todistaaksesi sen!”
John Von Aiken on yli sadan tehokkaimman seminaarin ja koulutuksen kirjoittaja, mies, joka on kouluttanut satoja tuhansia ihmisiä useista kymmenistä maailman maista menestymään. Tämän konsultin ja puhujan palveluita käyttävät tunnetuimmat yritykset. Kaiken kaikkiaan hänellä on yli 200 onnistunutta projektia.
Esitelty kirja sopii kaikille, jotka etsivät motivaatiota paitsi työn, myös opiskelun ja urheilun parissa, sillä se on tehokas toimintaopas, joka sisältää vastaukset kymmeniin polttaviin kysymyksiin tavoitteiden asettamisesta ja saavuttamisesta, miten pysy motivoituneena ja jatka toimimista.
Suurin osa ihmisistä tietää jo kaiken tämän, mutta he eivät tee mitään - paradoksi on ilmeinen. Kirjoittaja auttaa ymmärtämään, miksi näin tapahtuu, mikä estää sinua siirtymästä eteenpäin, mihin sinun pitäisi pyrkiä ja mitä sinun on tehtävä tämän eteen. Opit asettamaan oikein tavoitteita, tekemään suunnitelmia niiden toteuttamiseksi ja voittamaan matkan varrella ilmenevät vaikeudet.
Työn suuri plussa on sen käytännönläheisyys. Tärkeän teoreettisen tiedon lisäksi kirjoittaja antaa mielenkiintoisia harjoituksia, joilla voit tarkastella objektiivisesti elämääsi ja nähdä täydellisen kuvan asioiden tilasta tällä hetkellä.
Pohjimmiltaan tämä kirja on vaiheittainen opas menestykseen ja kaikenlaisten tähän prosessiin liittyvien ongelmien ratkaisemiseen. Jos et ole vielä päättänyt tavoitteistasi tai et tiedä kuinka saavuttaa ne, lue tämä kirja. Vakuutamme, että tilanne alkaa välittömästi selkiytyä.
Seth Godin "Kokeile - se toimii! Milloin viimeksi teit jotain ensimmäistä kertaa?"
Seth Godin on liikemies, julkinen puhuja, luennoitsija, Fast Companyn kirjoittaja ja useiden suosittujen talouskirjojen kirjoittaja. Hänen töitään ei kuitenkaan pidä ottaa täsmälleen talouskirjallisuudena - itse asiassa ne ovat erinomaisia itsemotivaatiokirjoja, joista voi aina hyötyä, teki mitä tahansa.
Muistatko, kun sinun piti perustaa uusi yritys - todella uusi? Sillä ei ole väliä, onko kyseessä projekti, yritys vai jokin muu yritys. Jos et enää muista milloin se oli, jos pelkäät epäonnistumista, jos et yksinkertaisesti tiedä miten aloittaa jokin uusi idea ja mistä aloittaa sen toteuttaminen, muista kiinnittää huomiota tähän kirjaan.
Hyvin usein ihmiset, jotka pelkäävät ensimmäistä - vakavinta askelta, unohtavat, että ehdottomasti kaikki saavutukset (tuotteet, palvelut, ideat, yritykset, levyt jne.) ovat niiden luomia, jotka eivät pelkää kokeilla ja pakottavat itsensä menemään. mukavuusalueen rajojen ulkopuolella; ne, jotka asettavat itsensä tuntemattomiin ja uusiin olosuhteisiin.
Sillä ei ole väliä mikä projekti sinua juuri nyt kummittelee, sen toteuttamiseen liittyy aina tiettyjä riskejä. Jos kuitenkin teet sitä, mitä rakastat, sinun ei pitäisi pelätä epäonnistumisia ja virheitä. Tänään tai huomenna - joka tapauksessa onnistut ja saavutat vaalitun tavoitteesi.
Seth Godin kirjoitti kirjansa tällä tavalla, inspiroimalla ja motivoimalla uusia saavutuksia. Se on kirjaimellisesti ääriään myöten täynnä tehokkaita vinkkejä, temppuja ja tosielämän esimerkkejä eri ihmisistä. Ja jos haluat perustaa oman yrityksen, siitä on sinulle kaksinkertaista hyötyä.
Nick Vuychich "Elämä ilman rajoja"
Nick Vuychich on henkilö, jonka kaikkien "sääntöjen" mukaan olisi pitänyt luovuttaa ja elää kuolevaisena lapsuudesta lähtien. Hän syntyi ilman käsiä ja jalkoja, mutta tämä ei estänyt häntä elämästä täyttä ja rikasta elämää, tulemasta menestyväksi henkilöksi ja kirjoittamasta hämmästyttävän bestsellerin.
Jos luulet, että sinulla on suuria ongelmia elämässäsi, että olet epäonninen, että koko maailma on sinua vastaan, suosittelemme lukemaan kirjan Elämä ilman rajoja. Se on inspiroiva emotionaalinen tarina vaikeuksien ja epätoivon voittamisesta, itseensä uskomisesta, siitä, kuinka löytää onnea, mitä tahansa.
Nämä ovat vain kymmenen kirjaa inspiraatiota ja motivaatiota varten, mutta kuinka valtava potentiaali niissä piilee! Vaikka luet kaikki kaksi tai kolme tämän luettelon kirjaa, hämmästyt kuinka paljon haluat nopeasti valloittaa uusia korkeuksia ja juosta nopeasti eteenpäin, ratkaista ongelmia ja tulla paremmaksi sanan jokaisessa merkityksessä.Motivaatiokirjoja:
- D. McClelland "Ihmisen motivaatio"
- A. Maslow "Motivaatio ja persoonallisuus"
- R. S. Nemov "Ihmisen motivaation psykologiset mekanismit"
- E. Ilyin "Motivaatio ja motiivit"
- V. Vilyunas "Ihmisen motivaation psykologiset näkökohdat"
- N. Badmaev "Motivaatiotekijän vaikutus henkisten kykyjen kehitykseen"
- R. Niermeier "Motivaatio"
- J. Nutten "Motivaatio, toiminta ja tulevaisuus"
Käännös tärkeästä artikkelista, joka on täynnä tieteellistä tietoa itsehallinnasta - tai pikemminkin sen voiman ja merkityksen liioittamisesta. Tiedemiehet ovat taipuvaisia uskomaan, että termi "itsehillintä" pitäisi hylätä kokonaan.
Aloitetaan aivan alusta: ihmiskunnan ensimmäinen rikos oli seurausta itsehillinnän puutteesta. Eevaa kiellettiin maistamaan omenaa, mutta kiusaus oli niin suuri - hedelmä ei vain näyttänyt houkuttelevalta, vaan myös antoi viisautta, kuka voi vastustaa? Raamatun vertauksen moraali on tämä: jos tahdonvoima ei riitä pidättäytymään moraalisesta loukkauksesta, olet syntinen ja ansaitset rangaistuksen.
Mutta nykyaikaiset psykologit eivät kiirehdi syyttämään Eevaa: ihminen - sekä aamunkoitteessa että nyt - ei pysty erityisen vastustamaan kiusauksia.
"Kun kamppailet itsesi kanssa ja luovut jostain, et saa aikaiseksi mitään hyvää", sanoo psykologi Kentaro Fujita, joka tekee itsehillintää Ohion yliopistossa. Eikä hän ole yksin - monet tutkijat ehdottavat myös, ettet moittele itseäsi, kun annat periksi kiusauksille.
"Valitettavasti itsehillintämme ei ole niin hyvä kuin sen piti", sanoo Brian Galla, psykologi Pittsburghin yliopistosta.
Löytö ei näytä olevan kovin vaikuttava, mutta todellisuudessa sillä on valtava käytännön merkitys: älä syytä itseäsi, kun terästahto ei auta vastustamaan kiusausta. Meidän on pohdittava uudelleen, miten toimimme esimerkiksi liikalihavuusepidemian kanssa. Chicagon yliopiston hiljattain tekemä valtakunnallinen tutkimus osoitti, että 75 % amerikkalaisista mainitsi itsehillinnän puutteen suurimmaksi esteeksi laihduttamiselle.
Jos lopetamme tahdon voiman ylistämisen, niin ehkä mietimme kuinka vähentää kiusauksen voimaa? Ja kehittää uusia tekniikoita, joilla ihmiset voivat laihtua kuluttaen vähemmän vaivaa.
Itsehillinnän tutkimus
Kuvittele, että päätät vähentää sokerin käyttöä hieman ja joudut jotenkin kakkulautasen eteen. Tutkijat uskovat, että ruokalaji on jo voittanut.
"Useimmat meistä ajattelevat itsehillintä taisteluna enkelin ja paholaisen välillä olkapäillämme", Fujita selittää. "Ja me ajattelemme, että ihmisissä, joilla on vahvin tahto, enkeli voittaa aina. Mutta totuus on, että sellaisilla ihmisillä ei useinkaan ole itse vastakkainasettelua.
Tämä ajatus syntyi Journal of Personality and Social Psychology -lehdessä julkaistun vuonna 2011 julkaistun tutkimuksen tuloksista. Saksalaisilla 205 osallistujalla oli viikon ajan vempain, joka kysyi heiltä toisinaan, mitä houkutuksia heillä oli tällä hetkellä (ja kuinka hyvin he vastustivat niitä).
Tulokset olivat paradoksaalisia: kävi ilmi, että ihmiset, joilla on paras itsehillintä (jotka tutkimuksissa sanovat voivansa vastustaa kiusausta) eivät yksinkertaisesti koke kiusauksia. Lyhyesti sanottuna, ihmisten, jotka ylpeilevät tahdonvoimastaan, on harvoin todella tarpeen käyttää sitä.
Kanadalaiset psykologit Marina Milyavskaya ja Michael Inzlicht toistivat ja laajensivat tätä kokeilua äskettäin tarkkailemalla 159 McGill-yliopiston opiskelijaa viikon ajan. Jos kiusauksen vastustaminen on siunaus, niin mitä kovemmin yritämme, sitä enemmän saavutamme? Social Psychological and Personality Science -lehdessä julkaistut työn tulokset väittävät muuta.
Enemmän itsehillintään panostaneet opiskelijat eivät onnistuneet saavuttamaan tavoitteitaan. Ja menestyneimmät olivat muut, jotka eivät yksinkertaisesti kokeneet kiusauksia..
On mielenkiintoista, että ensimmäiset hukkasivat energiaansa: he eivät saavuttaneet asetettuja tavoitteitaan ja olivat uupuneita jo yrityksistä vastustaa kiusauksia.
"On yleisesti hyväksyttyä, että kyky rajoittaa itseään on hyödyllistä ja tuo toivottuja tuloksia", sanoo Carletonin yliopiston professori Marina Milyavskaya, "työmme kuitenkin osoittaa, että pitkällä aikavälillä näin ei ole."
Voimmeko oppia jotain "itsehillintä" onnekkaista?
Mitä ovat nämä yli-ihmiset, joita kielletyt hedelmät harvemmin houkuttelevat? Ja voimmeko oppia heiltä jotain omaksi hyödyksemme? Tieteen uudet löydöt sanovat, että voimme:
1. Ihmiset, joilla on paras itsehillintä, todella nauttivat siitä, mitä muut vastustavat, kuten terveellisestä syömisestä, opiskelusta tai harjoittelusta. Heille tämä ei ole rutiini ollenkaan, vaan ilo.
”Haluan tavoitteita” on paljon helpompi saavuttaa kuin ”tarpeet-tavoitteet”, Miljavskaja sanoo. ”Kun pyrit siihen, mitä todella haluat, ulkoisia kiusauksia on vähemmän. Siirryt kohti tällaista tavoitetta ja käytät vähemmän vaivaa itsehillintään.
Jos aloitit juoksemisen, koska "täytyy" parantaa muotoasi, etkä löytänyt siitä mitään miellyttävää, et todennäköisesti saavuta mitään. Valitse fyysinen aktiviteetti, josta pidät, ei vastenmielistä.
2. Ihmiset, joilla on paras itsehillintä, ovat kehittäneet hyviä tapoja.
Vuonna 2015 psykologit Brian Galla ja Angela Duckworth tarkastelivat kuutta Journal of Personality and Social Psychology -lehdessä julkaistua tutkimusta ja havaitsivat, että vahvimmilla yli 2 000 osallistujasta oli myös enemmän terveellisiä tapoja - säännöllinen liikunta, terveellinen ruokailu, oikea uni jne.
"Heidän elämänsä oli niin organisoitua, että he välttyivät monilta tilanteilta, joissa heidän piti osoittaa tahdonvoimaa", Galla selittää. Ja itseorganisaatio on opittu taito. Jos teet jotain säännöllisesti - kuten harjoittelet tai meditoit - sinun on helpompi saavuttaa tavoitteesi. Ei ollenkaan uskomattoman tahdonvoiman takia, vaan koska tavallinen hoito auttaa.
Kokeile tätä temppua päästäksesi ylös sängystä nopeammin aamulla: aseta herätyskello huoneen toiselle puolelle. Yksinkertainen temppu, joka ei vaadi itsehillintää.
Olet luultavasti kuullut Walter Michelin kuuluisasta "vaahtokarkkitestistä", jossa lapsia pyydettiin syömään yksi vaahtokarkki heti tai kaksi myöhemmin. Kuitenkin, kuten nyt uskomme, sitkeimmät eivät ehkä ole vastustaneet kiusausta ollenkaan: he ovat ehkä pidättäytyneet kriittisen ajattelun kautta.
"Michelle on toistuvasti havainnut, että tärkeä tekijä itsehallinnassa on kyky muuttaa asennetta esineeseen tai toimintaan, josta sinun täytyy kieltäytyä", New Yorkerin artikkelista. Tämä tarkoittaa, että lapsi voisi kieltäytyä ensimmäisestä vaahtokarkkesta yksinkertaisesti lakkaamalla ajattelemasta sitä tai kuvittelemalla sen sijaan jotain muuta.
Fujita selittää: "Kevyesti laihduttajat eivät yksinkertaisesti mene kuppikakun ostamiseen: he joko vaihtavat reittiä, jotta he eivät näe karkkikaupan ikkunaa, tai jos houkutteleva herkku osuu heidän silmään, he voivat nähdä sen miinukset, ei plussat. Heillä on taipumus olla vetäytymisreaktio ennemmin kuin välitön vetovoima kiellettyä hedelmää kohtaan."
3. Joillakin on yksinkertaisesti vähemmän kiusauksia.
Kuitenkin taipumuksemme ovat osittain geenien määräämiä. Toisilla ihmisillä on vahvempi ruokahalu kuin toisilla. Joku pelaa liikaa, joku on shoppailija. Tunnollisimmat ihmiset (tämä luonteenpiirre riippuu myös genetiikasta) ovat todennäköisemmin ahkerampia opiskelijoita ja noudattavat terveellisiä elämäntapoja. Itsehillinnän suhteen he tietysti voittivat geneettisen loton.
4. Itsensä hallinta on helpompaa rikkaille
Kun Michel houkutteli köyhien perheiden lapsia vaahtokarkkeilla, hän havaitsi selvän suuntauksen: heidän oli vaikeampi kieltäytyä tarjotusta herkusta.
Elliot Berkman, joka on neurotieteilijä Oregonin yliopistosta, antaa tämän selityksen: köyhyydessä varttuneet ihmiset eivät valitse lintua käsissään, koska heillä ei ole itsehillintää. He ovat tottuneet ajattelemaan lyhyellä aikavälillä, koska heidän tulevaisuutensa on hämärämpi kuin rikkaiden.
Löytää uusia tapoja itsehillintää
Tuoreen tutkimuksen mukaan ylimääräisen kakunpalan syöminen ei ole tahdonvoiman puutetta. Tämä on luonnollista, jos olet nälkäinen ja kakku on edessäsi. "Itsehillintä ei ole mikään moraalinen lihas, jota voimme pumpata", Galla selittää. Se on vain valinta - ja tehdäksesi valinnastasi älykkäämpää, sinun on muutettava ympäristöä ja kehitettävä tiettyjä taitoja itsessäsi.
Berkman uskoo yleisesti, että termistä "itsehillintä" pitäisi luopua.. Vanha teoria tahdonvoimasta, nimeltään "egon depletion", on nyt ankaran kritiikin kohteena, koska sitä ei ole vahvistettu.
Uusi tutkimus ei ole vielä paljastanut, onko todella mahdollista opettaa ihmisille tiettyjä taitoja, jotka auttavat heitä hallitsemaan itseään. Mutta ainakin tiedemiehet ovat saavuttaneet uuden, lupaavamman suunnan.
Berkman testaa laboratoriossaan ideaa "motivaatiopotista": tutkimuksen osallistujat kirjoittavat esseen siitä, kuinka tavoitteensa saavuttaminen (kuten laihdutus) auttaa elämän perusarvojen saavuttamisessa. Ja sitten Berkman lähettää heille säännöllisesti viestejä, jotka muistuttavat heitä heidän tavoitteidensa tärkeydestä, mikä lisää motivaatiota. "Toistaiseksi keräämme vain dataa, joten en osaa sanoa kuinka onnistuneesti se on."
Toinen ratkaisu on "mielun lisääminen": fyysinen aktiivisuus yhdistetään johonkin miellyttävään. Esimerkiksi yhteen tutkimukseen osallistuneet harjoittelivat innokkaammin kuuntelemalla Hunger Games -äänikirjaa kuntosalilla.
Tutkijat ovat erittäin innoissaan: "Ehkä meillä on edessämme suuri läpimurto löytöissä ja uusien strategioiden kehittämisessä, joita emme ole aiemmin ajatelleet", Galla sanoo. Hän ja muut jatkavat vanhaa "vain sano ei" -lähestymistapaa ja etsivät tapoja lisätä motivaatiota mobiilisovellusten ja muiden uusien teknologioiden avulla.
Tämä ei suinkaan tarkoita, että pitäisi pysyä heikkotahtoisena eikä yrittää rajoittaa itseään. Mutta olkoon tämä viimeinen keino luopua jostain pahasta.
"Vaikka enkeli olkapäällämme usein häviää taistelun, hänellä on silti mahdollisuus voittaa", Fujita sanoo.
Tässä muutamia pieniä vinkkejä, jotka voivat auttaa vahvistamaan ja kehittämään tahtoa.
1. Saksalainen psykologi G. Münsterberg sanoi: "Oppiminen haluamaan sitä tai tätä ei ole tärkeää. Tärkeintä on oppia todella tekemään, mitä on suunniteltu, ja olla häiritsemättä kaikenlaisia satunnaisia vaikutelmia. Vinkki: jos teet jotain, vie työsi aina loppuun. Joko tee se hyvin tai älä ota mitään työtä, jota et voi suorittaa loppuun tai tehdä hyvin.
2. Palkitse ja palkitse itsesi tehdystä työstä ja rankaise itseäsi tekemättä työstä. Englannin kirjailijalla Thomas Morella oli Englannin pääministerinä toimistossaan erityinen ruoska, jolla hän "rangaisi" itseään tehdessään virheitä tai virheitä. Tämä ei tietenkään ole esimerkki kopioimisesta, mutta lähestymistapa itsessään on oikea: kun henkilö harjoittaa itsekasvatusta, on mahdotonta tulla toimeen ilman valvontaa ja lisäkannustimia (sekä positiivisia että negatiivisia), jos hän täyttää tai poikkeaa itselleen asetetuista säännöistä.
Jos sinulla on vaikeuksia rangaistuksen kanssa, keskity pelkästään positiivisiin ärsykkeisiin. "Kutsumme arvokkaaksi ihmiseksi sitä, jolla ei ole puutteita, vaan sitä, jolla on arvokkuus." Kehitä parhaita ominaisuuksia ja kykyjä, ja puutteiden kanssa, käyttämällä negatiivisia kannustimia, alat taistella, kun tahtosi lievenee ja vahvistuu. Puutteita voidaan kuitenkin torjua myös positiivisella vahvistamisella - palkita säännön tai velvoitteen täyttämisestä eikä palkita noudattamatta jättämisestä.
3. Jotta huomiosi ja energiasi ei hajautuisi erilaisiin toissijaisiin asioihin, tee luettelo päivittäisistä tehtävistäsi, numeroi ne uudelleen - tällä kertaa kiireellisyyden ja tärkeyden mukaan. Aloita liiketoiminnan ykkönen. Älä missään tapauksessa ota tehtävää numero kaksi, ennen kuin olet suorittanut kokonaan numeron ykkösen. Yksi asia kerrallaan. Tämä säästää hermoja ja energiaa, mutta myös aikaa.
4. Ei suora, mutta yksi välillisistä merkkejä vahvasta tahdosta on vahva ja itsevarma kädenpuristus (voimakas, ei tietenkään siinä määrin, että kumppanin luut halkeilevat). On jo pitkään todettu, että fyysiset vahvuutemme vaikuttavat merkittävästi tunnevoimaamme. Siksi monet psykologit suosittelevat tahdon harjoittamisen aloittamista fyysisillä harjoituksilla kehon voiman ja kestävyyden lisäämiseksi.
Tässä on yksi näistä harjoituksista: nojaa taaksepäin seinää vasten, aseta jalkasi noin 50 senttimetrin etäisyydelle seinästä, taivuta polviasi suorassa kulmassa, laske kädet vapaasti alas (nojaamatta polvillesi!). Ja "istu", joten aluksi ainakin minuutti. Kovaa? Ei? Istu sitten 3 minuuttia, sitten 5 minuuttia, 10... Mitä enemmän pystyt istumaan näin, sitä vahvemmat ovat paitsi jalkasi, myös kestävyytesi - myös emotionaalinen.
Toinen klassinen harjoitus on pistooli. Hän piti kovasti Leo Tolstoista. Seisten nosta toinen jalka lattian suuntaisesti. Yritä nyt istua 15 kertaa toiselle jalalle laskematta ensimmäistä ja muuttamatta sen yhdensuuntaista asentoa lattiaan nähden. Tee sama harjoitus toiselle jalalle. No onko helppoa? Älä kiirehdi iloitsemaan, ilmoitan sinulle, luultavasti suureksi yllätykseksesi: 70-vuotias Tolstoi kyykisi "pistoolilla" yli 70 kertaa!
Nämä harjoitukset sopivat enemmän miehille kuin naisille. Reilua sukupuolta voidaan neuvoa tekemään vähemmän monimutkaisia harjoituksia - esimerkiksi venyttely tai käsien laajentimen puristaminen, venytysharjoitukset.
5. Voit harjoitella tahtoasi (sisäistä energiaa) sekä aktiivisesti että passiivisesti. Vetovetojen tekeminen vaakatasossa, yrittäminen joka kerta vetää yhden tai ainakin puolen lisää, on aktiivista tahdonkasvatusta. Tupakointi tai esimerkiksi lempiruokasi syömättä jättäminen, vaikka roskaruoka, vaikka sirut ja sokerinen sooda, on passiivista.
Haluaisin kiinnittää huomionne siihen tosiasiaan, että on paljon helpompaa ilmaista tahtoa aktiivisesti kuin passiivisesti. Miksi? Ehkä siksi, että ulkoisissa ponnisteluissamme tärkein vetovoima on fyysinen energia (joka on helpompi hallita, koska se on kaikilla, myös vauvoilla). Mutta vain mielemme ja sydämemme (tietoisuus ja alitajunta) osallistuvat passiivisen tahdon tekoihin. Komentojen antaminen mielellesi, kehosi on paljon vaikeampaa kuin kehon komento tai fyysisten toimien hallitseminen. Siksi esimerkiksi tupakoinnin tai juomisen lopettaminen on paljon vaikeampaa kuin esimerkiksi auton ajamisen opettelu tai uuden taidon oppiminen.
Tästä syystä neuvo: yritä sisällyttää molempia tahtoharjoituksia päivittäisiin toimiin tai harjoituksiin.
Jotkut vallankumousta edeltävät kirjailijat suosittelivat tahdon kehittämiseen katseen voimakkuuden lisäämistä - yrittäen esimerkiksi pitkään (asteittain lisää aikaa) ja räpäyttämättä (tai räpäyttämättä mahdollisimman harvoin) katsoa palavan kynttilän liekki. Tämän harjoituksen hallittua suositeltiin siirtyä vaikeampaan tehtävään - yrittää vaikuttaa kynttilän liekkiin katseen voimalla. Ja lopuksi asetettiin erittäin vaikea tehtävä: saada jotkut kevyet esineet liikkumaan silmilläsi ...
En tiedä pitäisikö tämä tehdä - päätä itse.
6. Jos yrität oppia uutta tapaa, harjoitella kehoasi tai aivojasi lisäämään fyysistä voimaa, muistia, sanastoa jne., tee kehitysharjoituksia jatkuvasti 10 päivää peräkkäin. Joidenkin tutkimusten mukaan juuri tänä aikana uusi toiminta "kirjoitetaan" aivoihin tottumukseksi. Kuten näet, riittää, että olet kärsivällinen hieman yli viikon, ja sitten se on paljon helpompaa.
Amerikkalaisella filosofilla George Santayanalla on ihana sanonta: ”Vaikeinta on se, mikä voidaan tehdä välittömästi. Mahdoton on jotain, mikä vie vähän kauemmin." Ensimmäinen askel minkä tahansa sisäisen ja ulkoisen positiivisen muutoksen tiellä on tehdä vaikeasta tottumuksellinen. Toinen askel on tehdä tutusta helpoksi. Kolmas askel: keuhkot on tehtävä kauniiksi (eli tuottava sekä hyötyä että iloa samanaikaisesti).
Kysymys: miten tämä kaikki tehdään?
Harjoittelemalla, jatkuvasti tekemällä samaa, tehtäviä kasvaen ja monimutkaisen. Koulutus on universaali ja tehokkain tapa tehdä mahdottomasta mahdollista Tiedätkö mitä menestys on? Kuten eräs viisas mies kerran sanoi: "Menestys on sitä, kun valmistautuminen kohtaa mahdollisuuden." Mahdollisuuksia tulee eteen lähes päivittäin. Siksi menestyäksesi sinun on vain valmistauduttava hyvin.
Sanon lisää: koko elämä on alustavaa valmistautumista (lue - koulutus, opiskelu, uuden kokemuksen ja tiedon omaksuminen, esteiden ja koettelemusten voittaminen). Miksi valmistautuminen? Tietoisempaan, vastuullisempaan, iloisempaan ja tietysti viisaampaan elämään täällä maan päällä ja - fyysisen ruumiin kuoleman ja sielun karkeista maallisista kuorista vapautumisen jälkeen - korkeammalle (eli lähelle Jumalaa) , luovaa ja luovaa elämää niissä maailmoissa, joista tulimme ja jonne palaamme ehdottomasti suoritettuamme maallisen tehtävämme.
