शरीर के छिपे हुए भंडार को कैसे चालू करें और पूरे दिन खुश रहें? खरीदना"ऊर्जा का स्रोत" - डैनियल ब्राउन की एक नई पुस्तक:

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ऊर्जा की कमी- लाखों लोगों के लिए एक वास्तविक आपदा। हाँ, हम चलने, संवाद करने, काम पर जाने और काम करने की क्षमता बनाए रखें, लेकिन आमतौर पर अधिक के लिए कोई ताकत नहीं बची है। विकास करने, आगे बढ़ने और जीवन का आनंद लेने की कोई ताकत नहीं बची है।

इस घटना के कई कारण हैं, और उनमें से कुछ का सामना करना हमारे हाथ में नहीं है। लेकिन हर संभव तरीके से मुफ्त ऊर्जा की कमी से लड़ना और इसे विभिन्न स्रोतों से प्राप्त करना एक ऐसी चीज है जो बिल्कुल सभी के लिए उपलब्ध है। यह कैसे करें, पुस्तक में डैनियल ब्राउन कहते हैं " ऊर्जा स्रोत। शरीर के छिपे हुए भंडार को कैसे चालू करें और पूरे दिन ऊर्जावान रहें" (2015)..

किताब के बारे में

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आईएसबीएन 978-5-00057-462-1.

डेनियल ब्राउन के द पावर सोर्स का एक महत्वपूर्ण लाभ है समस्या के लिए एकीकृत दृष्टिकोण, जिसमें आत्म-विकास के विभिन्न क्षेत्र शामिल हैं। तो, इस काम में आप पाएंगे:

• तनाव से निपटने का सिद्धांत और अभ्यास, जो मुक्त ऊर्जा के शेर के हिस्से को छीन लेता है;
• शारीरिक व्यायाम के लिए सिफारिशें, उपयोगी अभ्यासों के उदाहरण जो ऊर्जा के स्तर को बढ़ाते हैं;
• भावनाओं को नियंत्रित करने और अपने मन को प्रबंधित करने के लिए युक्तियाँ;
• ऊर्जा संतुलन को बहाल करने के लिए साँस लेने के व्यायाम, योग तकनीकों के उपयोग के लिए सिफारिशें;
• स्वस्थ और अच्छी नींद का सिद्धांत और अभ्यास;
• मानसिक व्यायाम, विश्राम तकनीक, सोच को नियंत्रित करने के तरीके और भी बहुत कुछ।

उपरोक्त सभी को मिलाकर, डैनियल ब्राउन द्वारा "ऊर्जा का स्रोत: शरीर के छिपे हुए भंडार को कैसे चालू करें और पूरे दिन सक्रिय रहें" पुस्तक वास्तव में उपयोगी सहायक बन जाती है जो आपको सभी संभावित भंडार का उपयोग करने की अनुमति देती है, जिसका अर्थ है - सुनिश्चित करने के लिए अधिकतम परिणाम। उसी तरह, आपके लिए उन कई सिफारिशों में से चुनना मुश्किल नहीं होगा जो आत्मा में सबसे नज़दीकी और सबसे अधिक समझ में आती हैं।

किताब खरीदने के लिएडैनियल ब्राउन द्वारा "ऊर्जा का स्रोत", मैं किसी ऐसे व्यक्ति को सलाह दूंगा जो लगातार ताकत की कमी महसूस करता है, जो जीवन के स्वाद को महसूस करना भूल जाता है, काम पर गिरावट के लिए खुद को निचोड़ता है। इस तरह के जाल में पड़ना आसान है, लेकिन इससे बाहर निकलना ज्यादा मुश्किल है। मुश्किल, लेकिन काफी वास्तविक, खासकर यदि आप इस पुस्तक की सिफारिशों का उपयोग करते हैं।

लेखक के बारे में

"ऊर्जा का स्रोत" पुस्तक के लेखक ब्राउनी डेनियल- व्यक्तिगत प्रभावशीलता और श्रम उत्पादकता पर एक विशेषज्ञ, परामर्श कंपनी सिटी परफॉर्मेंस कोचिंग के संस्थापक। श्री ब्राउन अपने कार्यों में ध्यान और विश्राम तकनीकों, योग, खेल अभ्यास और मस्तिष्क के काम के बारे में ज्ञान पर विशेष ध्यान देते हैं।

किताब के बारे में

यह पुस्तक किसके लिए है?

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किताब के बारे में
हम में से अधिकांश लोग सप्ताह में 48 घंटे से अधिक काम करते हैं। हर दिन और अधिक करने की कोशिश करते हुए, हम थक जाते हैं और तनावग्रस्त हो जाते हैं: दिन के अंत तक बहुत से लोगों के पास रात के खाने, इंटरनेट या टीवी और नींद के अलावा किसी भी चीज़ के लिए ऊर्जा नहीं होती है।

यह पुस्तक आपको बताएगी कि कैसे दिन में 15-19 घंटों तक सक्रिय और उत्पादक बने रहें। आपके काम के घंटे व्यस्त और तनावपूर्ण से सक्रिय और उत्पादक में बदल जाएंगे, और शाम को आप व्यक्तिगत लक्ष्यों और महत्वाकांक्षाओं के लिए समय पाएंगे, और काम पर एक और कठिन दिन की प्रतीक्षा में थक कर बिस्तर पर नहीं जाएंगे। पुस्तक में नींद के बारे में भी सिफारिशें हैं: रात के आराम और व्यायाम के लिए उचित तैयारी आपको सतर्क और नई चुनौतियों के लिए तैयार होने की अनुमति देगी।

यह पुस्तक किसके लिए है?
हर किसी के लिए जो काम पर अधिक हासिल करना चाहता है, परिवार, मनोरंजन और खेल के लिए समय निकालने के लिए।

लेखक के बारे में
डेनियल ब्राउन एक उत्पादकता विशेषज्ञ हैं। एक निवेश बैंक में काम करने के बाद जहां उन्होंने दिन में 12 घंटे से अधिक काम किया, उन्हें उत्पादकता के मुद्दों में दिलचस्पी हो गई और उन्होंने इसे बढ़ाने के विभिन्न तरीकों का अध्ययन किया: ध्यान, योग, ताई ची, मस्तिष्क विज्ञान, विश्राम तकनीक और यहां तक ​​​​कि सम्मोहन भी। लेखक का विकसित उत्पादकता कार्यक्रम, जो काम पर बहुत समय और प्रयास खर्च करने वाले लोगों के लिए उपयुक्त है, ने उनकी सिटी परफॉर्मेंस कोचिंग कंपनी का आधार बनाया।
दूसरा संस्करण।

छिपाना

मैक्स और मैं फिर से हमारे कैफे में बैठे थे। वेट्रेस ने अपने नियमित ग्राहकों को पहचानते हुए अभिवादन किया और मुस्कुराई। मैंने ताजा खबर साझा की:

- केवल तीन सौ रूबल के लिए, मैंने उस समस्या को हल किया जिसने मुझे छह महीने तक परेशान किया था। पाँच मिनट और आपका काम हो गया! और कल आपने खुद स्नान करने का पता लगाने में डेढ़ घंटा क्यों लगाया?

मैक्स ने स्वीकृति में सिर हिलाया।

- अपने जीवन में वह कम करने की कोशिश करें जो आपको पसंद नहीं है। इसे किसी और को दे दो। यदि आप कभी कोई व्यवसाय चलाने की योजना बनाते हैं तो यह कौशल विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। नियमित कार्यों को करना सीखें और उन्हें अन्य लोगों को दें। और ताकि हमारे शब्द कर्मों से अलग न हों, एक कागज़ का टुकड़ा लें और जो आप रोज़ाना सामना करते हैं, उसमें से जो आपको पसंद नहीं है उसे लिख लें। अधिक सटीक रूप से, आपसे ऊर्जा क्या लेती है।

मैंने पेन के साथ एक नोटबुक निकाली और ध्यान से सोचा। और फिर उसने 10 अंक लिखे:

1) अपार्टमेंट की सफाई;

2) अनावश्यक लोगों के साथ खाली बातचीत, अन्य लोगों की समस्याएं जो मैं अपने कंधों पर लेता हूं;

3) नींद की कमी;

4) कुछ चीजें खरीदने में असमर्थता;

5) सोने से पहले ज्यादा खाना;

6) अपर्याप्त ग्राहकों के साथ संचार;

7) भीड़ भरे परिवहन में सड़क;

8) अस्वस्थ महसूस करना;

9) महत्वपूर्ण कार्यों को हल करते समय बाधित होने और विचलित होने की आवश्यकता;

10) किराने की दुकान की यात्रा।

- बढ़िया। कल आपको इस लिस्ट में से तीन चीजों को छोटा करना होगा। आप सबसे ज्यादा किस चीज से छुटकारा पाना चाहेंगे?

"घर की सफाई से लेकर, मैंने इसे सबसे पहले लिखा था," मैं उत्साहित हो गया। - यह कैसे करना है यह स्पष्ट नहीं है।

- और क्या मुश्किल है? मैक्स हैरान था। - एक हाउसकीपर को किराए पर लें, और वह हर हफ्ते 1000 रूबल के लिए आपके पास आएगी। वह पूरे अपार्टमेंट की साफ-सफाई करेगा और यहां तक ​​कि चीजों को धोएगा और इस्त्री भी करेगा।

- यह 1000 रूबल है, यह किसी भी तरह से अफ़सोस की बात है, - मुझे हिचकिचाहट हुई, - मैं खुद उनके लिए सफाई करूँगा।

- ग्लीब, अब आप एक गरीब व्यक्ति की तरह सोच रहे हैं जो अपने समय की कीमत पर सब कुछ बचाने की कोशिश कर रहा है। गणना करें कि आप अपने लिए कितना समय बचाते हैं। कल्पना कीजिए कि यदि आप इस थकाऊ सफाई को नहीं करते हैं तो आपके पास कितनी ताकत होगी। जी हाँ, जब गृहस्वामी सफाई करेगा तब आप बहुत अधिक धन अर्जित करेंगे!

"तो क्या आपके पास भी कोई नौकरानी है?"

- निश्चित रूप से! और जब तक वह सफाई करती है, हम हमारे लिए बहुत अधिक महत्वपूर्ण और मूल्यवान चीजें कर रहे हैं।

- ठीक है, यह तय हो गया है। कल मुझे एक हाउसकीपर मिल जाएगा। या शायद आप अपने संपर्क दे सकते हैं?

हां, जरूर लिखें।

मैंने तुरंत अपने मोबाइल फोन में संपर्क दर्ज किया। फिर उसने कल की योजना में लिखा: "घर के रखवाले को बुलाओ।"

- इसे सुलझा लिया गया है। आप और क्या छुटकारा पाना चाहेंगे?

"यह सामान्य है, यह जल्द ही एक आदत बन जाएगा और यह आसान हो जाएगा," मैक्स ने मुझे प्रोत्साहित किया।

- बाजीगर की मिसाल को याद करते हुए मैं लगातार विचलित न होने पर काम करता हूं। मुझे वास्तव में फोन पर "हर कोई सोने के लिए" मोड पसंद है, मेरे सहयोगी वास्तव में अब और नहीं खींचते हैं। और किराने की दुकान पर जाने और लाइनों में खड़े होने से लगभग हर रात ऊर्जा खत्म हो जाती है। इससे क्या किया जा सकता है?

- और आप क्या सोचते हैं? मैक्स ने अपना पसंदीदा सवाल पूछा। उसने मुझे आराम नहीं करने दिया, मुझे अपनी समस्याओं को अपने दम पर हल करने के लिए मजबूर किया।

- शायद, एक बार औचन जाना और वहां एक महीने के लिए एक बार खरीदारी करना बेहतर है।

- हाँ यह एक अच्छा विचार है। क्या इसे बनाना संभव है ताकि आप खरीदारी के लिए बिल्कुल भी न जाएं? मैक्स ने एक प्रमुख प्रश्न पूछा।

"बिल्कुल," यह मुझ पर छा गया। - आप जाने और खरीदने के लिए किसी को किराए पर ले सकते हैं। या ऑनलाइन भी ऑर्डर करें, और सब कुछ सीधे आपके घर लाया जाएगा!

अच्छा किया, ग्लीब।

"मैं कल यही करूँगा," मैंने मैक्स से वादा किया था।

- सही समाधान। जब आपको ऊर्जा लेने वाली पहली तीन चीजों से छुटकारा मिल जाए, तो अगले पर जाएं। और इसी तरह - जब तक आप उन सभी को अपने जीवन से हटा नहीं देते। या कम से कम आप इसे कम नहीं करते हैं। आप देखेंगे कि आपके पास कितनी ऊर्जा है! अब उन चीजों की दूसरी सूची लिखें जिन्हें करने में आपको मजा आता है जो आपको ऊर्जा देती हैं।

"मुझे इससे कोई समस्या नहीं है," और पहली सूची के आगे, मैंने जल्दी से दूसरा लिखा:

1) सफल लोगों के साथ संचार;

2) अच्छी चार्जिंग;

3) क्लब में दोस्तों के साथ आराम करें;

4) सुबह गर्म तौलिये से मलें;

5) 10 मिनट के ब्रेक के दौरान जिमनास्टिक;

7) टेनिस खेलना;

9) एक अच्छी कार चलाना;

10) धन प्राप्त करना।

- अब इस लिस्ट में से तीन चीजें चुनें और कल से उन पर काम करना शुरू कर दें।

खैर, मैं पहले से ही बहुत कुछ करता हूं। यह अधिक बार टेनिस खेलना बाकी है - मुझे यह बहुत पसंद है, लेकिन यह शायद ही कभी काम करता है। और सेक्स के साथ डांस भी जोड़ें। मैं भी इस पर काम कर रहा हूँ!

- अच्छा। इस सूची में लगातार जुड़ना और कुछ नया करने की कोशिश करना महत्वपूर्ण है।

वसंत वह समय है जब सब कुछ खिलता है, पत्ते खिलते हैं, पक्षी गाते हैं ... हालांकि, वसंत भी एक समय है, हम थकान से नीचे गिरने लगते हैं, हमारे शरीर को टूटने लगता है, वसंत की थकान हम पर पड़ रही है। इस थकान और जीवन शक्ति की कमी से कैसे निपटें, जब कार्य दिवस के अंत में केवल सोफे पर रेंगना पर्याप्त है, और पारिवारिक मामलों में हर्षित भागीदारी, बच्चों के साथ खेलना, प्रकृति में सैर, जीत की बात नहीं है चोटियाँ ठीक समय पर, हमें संपादकीय कार्यालय में एक अनूठी पुस्तक मिली, जिसने सब कुछ अलमारियों पर रख दिया और सकारात्मक और अच्छी आत्माओं को जोड़ा!

पुस्तक "ऊर्जा का स्रोत। शरीर के छिपे हुए भंडार को कैसे चालू करें और पूरे दिन सक्रिय रहें ”डैनियल ब्राउन वास्तव में सक्रिय हैं। कृपया डैन ब्राउन के साथ भ्रमित न हों जिन्होंने एन्जिल्स एंड डेमन्स लिखा था और हम स्वर्गदूतों से ऊर्जा की तलाश नहीं करेंगे, हालांकि यह बहुत बढ़िया और तेज़ होगा! पूछा और सोफे पर बैठो - ऊर्जा की प्रतीक्षा करो! लेकिन हम थोड़ा अलग तरीके से जाएंगे।

यह पुस्तक एक ऐसा उपकरण है जो आपको अपनी दक्षता और जीवन शक्ति बढ़ाने, तनाव से छुटकारा पाने, अपनी नींद का प्रबंधन करने और प्रभावी काम और परिवार और अवकाश के साथ संचार के बीच सामंजस्य खोजने की अनुमति देगा।

पुस्तक विस्तार से बताती है और चरण दर चरण इसे कैसे प्राप्त किया जाए। उचित श्वास, तनाव से राहत, विश्राम और उचित नींद के लिए व्यायाम दिए जाते हैं। उचित पोषण और रवैया। शरीर के छिपे हुए भंडार को कैसे चालू करें और पूरे दिन जीवंत रहें। प्रभावी कार्य के लिए युक्तियाँ, एक बहुत ही महत्वपूर्ण बिंदु, क्योंकि हम और अधिक प्राप्त करना चाहते हैं और एक ही समय में खुश रहना चाहते हैं!

पुस्तक हर किसी के लिए उपयोगी होगी, जो अभी पढ़ रहे हैं, वसंत ऋतु में परीक्षा की तैयारी कर रहे हैं और जो 48 घंटे काम करते हैं, अपने बच्चे के साथ खेलने के लिए 5 मिनट खोजने की कोशिश कर रहे हैं।

वसंत परिवर्तन का समय है, यह ऊर्जा का एक नया स्रोत खोजने का समय है! हम मान, इवानोव और फेरबर द्वारा प्रकाशित डैनियल ब्राउन द्वारा द पावर सोर्स पढ़ने की सलाह देते हैं। तुम्हें अफसोस नहीं होगा!

महिला पत्रिका "आकर्षण" के संपादक

पुस्तक के बारे में

हम में से अधिकांश लोग सप्ताह में 48 घंटे से अधिक काम करते हैं। हर दिन और अधिक करने की कोशिश करते हुए, हम थक जाते हैं और तनावग्रस्त हो जाते हैं: दिन के अंत तक बहुत से लोगों के पास रात के खाने, इंटरनेट या टीवी और नींद के अलावा किसी भी चीज़ के लिए ऊर्जा नहीं होती है।

यह पुस्तक आपको बताएगी कि दिन में 15 से 19 घंटे तक सक्रिय और उत्पादक कैसे बने रहें। आपके काम के घंटे व्यस्त और तनावपूर्ण से सक्रिय और उत्पादक में बदल जाएंगे, और शाम को आप व्यक्तिगत लक्ष्यों और महत्वाकांक्षाओं के लिए समय पाएंगे, और काम पर एक और कठिन दिन की प्रतीक्षा में थक कर बिस्तर पर नहीं जाएंगे। पुस्तक में नींद के बारे में भी सिफारिशें हैं: रात के आराम और व्यायाम के लिए उचित तैयारी आपको सतर्क और नई चुनौतियों के लिए तैयार होने की अनुमति देगी।

यह पुस्तक किसके लिए है?

हर किसी के लिए जो काम पर अधिक हासिल करना चाहता है, परिवार, मनोरंजन और खेल के लिए समय निकालने के लिए।

किताब से उद्धरण

तनाव को कैसे हराएं
एक कानून है: आप जिस पर ध्यान केंद्रित करते हैं वह बढ़ता है। तनाव प्रबंधन पर ध्यान केंद्रित करके आप प्रभावी कार्रवाई करते हैं और तनाव कम होता है। तनाव प्रबंधन प्रमुख अवधारणा बन जाता है और आपका जीवन इसके इर्द-गिर्द निर्मित होने लगता है।

खेल हमारा सब कुछ है
नियमित व्यायाम उच्च ऊर्जा स्तर प्रदान करता है। मैं कार्डियो, स्ट्रेंथ ट्रेनिंग और स्ट्रेचिंग (योग या कोई अन्य व्यायाम) के संयोजन की सलाह देता हूं।

एड्रेनालाईन और कोर्टिसोल
अप्रयुक्त एड्रेनालाईन और कोर्टिसोल मांसपेशियों में तनाव और दर्द का कारण बनते हैं। इसके अलावा, ये हार्मोन नींद की गुणवत्ता पर नकारात्मक प्रभाव डालते हैं, जो शरीर को ठीक होने से रोकता है।

कैसे आराम करें?
यदि आप एक तरफ से करवट लेकर घूम रहे हैं और सो नहीं पा रहे हैं, तो यह एक निश्चित संकेत है कि आपने तनाव जमा कर लिया है। तनाव दूर करने का एक अच्छा तरीका है कि आप कुछ साधारण स्ट्रेचिंग करें या कुछ योगासन करें।

उत्पादक कार्य
अपने डेस्कटॉप को व्यवस्थित रखें ताकि आप हमेशा जान सकें कि कहां है। एक कैलेंडर का प्रयोग करें। नियमित रूप से ब्रेक लें। उस दिन के दौरान अवधि प्रदान करें जिसमें आप स्वस्थ हो सकें और अन्य गतिविधियों पर स्विच कर सकें।

टू-डू लिस्ट से छुटकारा पाएं
कागज पर जो कुछ करने की जरूरत है उसे लिखने से आपका दिमाग मुक्त हो जाएगा, लेकिन समस्या यह है कि आपकी टू-डू सूची विशिष्ट समय सीमा तक सीमित नहीं होगी और परिणामस्वरूप, आपको पता नहीं चलेगा कि आप उन्हें कब पूरा कर सकते हैं।

बहुत से लोग असली वर्कहॉलिक्स हैं। वे आवंटित समय से आगे काम पर लगातार देर से आते हैं, जो उन्होंने वर्तमान दिन के लिए योजना बनाई है, वह सब कुछ करने की पूरी कोशिश कर रहे हैं। और फिर वे थके हुए घर लौटते हैं, अपनी व्यक्तिगत आकांक्षाओं, शौक, परिवार के लिए समय नहीं निकाल पाते हैं, यहां तक ​​कि सबसे प्राथमिक आराम के लिए भी, बस समय नहीं बचा है। इस तरह के जीवन के परिणामस्वरूप, व्यक्ति को नियमित तनाव प्राप्त होता है, निरंतर दबाव का अनुभव होता है, स्वयं से असंतोष होता है और जीवन केवल बढ़ता है, और वहां यह स्वास्थ्य समस्याओं से दूर नहीं है। सवाल उठता है: अपने आप में इतनी ऊर्जा और ताकत कहाँ से लाएँ ताकि काम अधिक उत्पादक हो, जबकि अभी भी परिवार और व्यक्तिगत लक्ष्यों के लिए समय हो?

डेनियल ब्राउन इस मुश्किल सवाल का जवाब अपनी नई किताब में देने के लिए तैयार हैं। उस हताश वर्कहोलिक होने के नाते, उन्होंने उत्पादकता और जीवन शक्ति के मुद्दों का ध्यानपूर्वक अध्ययन करने का फैसला किया, जिसकी कभी उनके पास इतनी कमी थी। मस्तिष्क समारोह, योग, विभिन्न ध्यान, ताई ची और विश्राम तकनीकों के अध्ययन के क्षेत्र में उनके शोध ने उन्हें आश्चर्यजनक निष्कर्ष निकालने में मदद की, जिसे वे अपनी अनूठी तकनीक में बदलने में कामयाब रहे।

इस पुस्तक का ध्यानपूर्वक अध्ययन करके और सभी अनुशंसित अभ्यासों को पूरा करके, आप सीखेंगे कि पूरे कार्य दिवस में ऊर्जावान और सतर्क कैसे रहें और इससे भी अधिक। आपके पास व्यक्तिगत आकांक्षाओं, खेलकूद, शौक और परिवार के लिए ताकत और समय होगा। अब आप काम पर एक और पागल दिन से डरकर बिस्तर पर नहीं जाएंगे।

/p>यह पुस्तक उन लोगों के लिए एक उत्कृष्ट मार्गदर्शक होगी जो अपने जीवन के सभी क्षेत्रों में ऊर्जा और शक्ति को सही ढंग से वितरित करने का प्रयास करते हैं।

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