आशावादी की दृष्टि से सब कुछ सकारात्मक रूप से देखा जाता है, लेकिन दूसरी ओर, हमारे जीवनकाल में, जब बहुत सारी समस्याएं और सभी प्रकार की परेशानियां होती हैं, तो ऐसा करना काफी कठिन होता है। आइए इस तथ्य से शुरू करें कि दुनिया की सभी घटनाएं अपने आप में तटस्थ हैं और किसी भी भावना से रंगी नहीं हैं। यह प्रत्येक व्यक्ति है जो उन्हें एक नकारात्मक या सकारात्मक (या एक तटस्थ छोड़ देता है) अर्थ देता है।

उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति फिसल गया और गिर गया, अगर यह एक कॉमेडी में है, तो यह मजाकिया है - सकारात्मक धारणा, अगर यह आप हैं जो गिर गए हैं, तो यह दर्द होता है, नकारात्मक धारणा, या शायद आप सड़क पर गुजरते हैं और विशेष रूप से ध्यान नहीं देते हैं इस मामले में - तटस्थ धारणा। यानी हम खुद, हमारा दिमाग घटनाओं का मूल्यांकन करता है। और अधिक बार वह, मस्तिष्क, जैसे कि हमारी भागीदारी के बिना करता है - भावनाएं फूट पड़ती हैं। और अगर आप अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने की कोशिश करते हैं - यह आसान नहीं है और हमेशा नहीं, खासकर पहली बार में, यह संभव है। लेकिन अगर आप कोशिश करेंगे तो आपको परिणाम जरूर मिलेगा। इसके अलावा, सबसे कठिन बात न केवल बाहरी रूप से नकारात्मक भावनाओं को व्यक्त करना है, बल्कि वास्तव में यह मानना ​​​​है कि सब कुछ ठीक है (ठीक है, या तटस्थ)।

फिर कदम-कदम पर आने वाली असफलताओं और परेशानियों को हम कैसे समझ सकते हैं। लक्ष्य को प्राप्त करने के रास्ते में असफलताओं को एक सबक के रूप में माना जाना चाहिए। जो कुछ नहीं करता वह कोई गलती नहीं करता। नेपोलियन हिल: "असफलता हमें सिखाती है, हमारे सामने बाधा नहीं डालती ... हर नकारात्मक क्षण में समान रूप से महत्वपूर्ण सकारात्मक क्षणों के बीज होते हैं ... सिर्फ एक, लेकिन एक अच्छा विचार, कार्रवाई द्वारा समर्थित, विफलता को बदल सकता है। सफलता। आपकी गलतियाँ - यह आप नहीं हैं"।

यानी आप समस्याओं और गलतियों से छिपते नहीं हैं, बल्कि उनका अध्ययन और विश्लेषण करते हैं - आप उनमें एक सकारात्मक क्षण खोजने की कोशिश करते हैं और उस पर अपना ध्यान केंद्रित करते हैं। डायोजनीज: "कोई भी हमें नाराज नहीं करता है, सिवाय खुद के", "हम अपने आस-पास के लोगों द्वारा भावनात्मक रूप से आघात नहीं करते हैं, लेकिन उनके शब्दों और कार्यों के प्रति हमारी प्रतिक्रिया से।"

काम के बारे में कुछ शब्द, जो कभी-कभी हमें कुछ नकारात्मक भावनाएं भी देते हैं, एलवुड चैपमैन के शब्दों में: "बहुत से लोग सोचते हैं कि काम और आनंद विपरीत अवधारणाएं हैं ... काम के सकारात्मक कारकों पर ध्यान दें ... थकाऊ काम बहुत अधिक कीमत है कि हम एक सभ्य जीवन जीने के अधिकार के लिए भुगतान कर सकते हैं।

काम के प्रति नकारात्मक रवैये के साथ, आप तीन बार हारते हैं: 1) काम से खुशी नहीं मिलती; 2) पेशेवर रूप से विकसित न हों; 3) निजी जीवन पर नकारात्मक प्रभाव... व्यापार और आनंद को मिलाएँ! एक नौकरी की तलाश करें जो आपको पसंद हो। यदि ऐसा कोई पेशा पहले से मौजूद नहीं है, तो इसे बनाएं।"

दूसरे शब्दों में, आपको अपने काम में सकारात्मक कारकों की भी तलाश करनी चाहिए, लेकिन अगर आप वास्तव में अपनी नौकरी से नफरत करते हैं, तो शायद आपको दूसरे की तलाश करनी चाहिए? और फिर भी, इस बात पर कभी भी अधिक ध्यान न दें कि लोग आपके बारे में क्या सोचते हैं, वे आपका मूल्यांकन कैसे करते हैं। प्राचीन रोमन दार्शनिक एपिक्टेटस ने कहा: "लोग स्वयं घटनाओं के बारे में चिंतित नहीं हैं, बल्कि इन घटनाओं के बारे में उनकी राय है।"

हर किसी के पास शायद ऐसे दिन होते हैं जब सब कुछ गलत होता है और आम तौर पर घटिया होता है। इस मामले के लिए, आप अपने लिए एक सूत्र के साथ आ सकते हैं जो इससे निपटने में मदद करेगा। ओग मैंडिनो ने लिखा है कि इस मामले में यह उन्हें पृष्ठ 6 पर एक समाचार पत्र खोलने में मदद करता है (संयुक्त राज्य अमेरिका में मृत्युलेख वहां प्रकाशित होते हैं) और सोचते हैं कि इनमें से कोई भी व्यक्ति खुशी-खुशी उसके साथ जगह बदल लेगा, और उसकी सारी परेशानी बकवास है।

यह मेरी मदद करता है जब मैं कल्पना करता हूं कि पृथ्वी के पैमाने पर, और ब्रह्मांड से भी बेहतर, मेरी सभी समस्याएं और कठिनाइयां इतनी छोटी हैं कि आपको उनके कारण परेशान नहीं होना चाहिए। यह खोजने की कोशिश करें कि आपके लिए क्या काम करता है। और विभिन्न पुस्तकों के कुछ और उद्धरण: "अतीत और भविष्य दोनों में, आपको सकारात्मक देखने की जरूरत है - यह वह सूत्र है जो हमें जीने में मदद करेगा। अपने विचारों को नियंत्रित करें, अपनी भावनाओं को नियंत्रित करें, अपना भाग्य खुद तय करें! अपने विचारों को उस पर केंद्रित करें जिसे आप सुखद और उपयोगी मानते हैं, और अप्रिय और हानिकारक हर चीज से ध्यान हटाते हैं। अपने मस्तिष्क को जो आप चाहते हैं उसे ट्यून करें, और जो आप नहीं चाहते हैं उससे विचलित करें। सकारात्मक दृष्टिकोण के साथ, आप हमेशा सफल हो सकते हैं। क्षमताएं केवल उनकी इच्छाओं, जीवन के प्रति उनके दृष्टिकोण से सीमित हैं ... "पैसा आपको सकारात्मक दृष्टिकोण खरीदने की अनुमति नहीं देता है। ... केवल आप ही अपने जीवन के मूड को प्रबंधित कर सकते हैं।"

और अब हम उन अभ्यासों की ओर मुड़ते हैं जो हमें अपने लक्ष्य को प्राप्त करने और खुश रहने में मदद करेंगे।

अभ्यास

"हम वही बन जाते हैं जिसके बारे में हम सबसे ज्यादा सोचते हैं," डब्ल्यू. जेम्स ने कहा। तो आइए सोचते हैं कि हम क्या बनना चाहते हैं और क्या हासिल करना चाहते हैं। अधिक प्रभाव प्राप्त करने के लिए, आपको सीखना होगा कि शारीरिक रूप से कैसे आराम किया जाए - ऑटो-ट्रेनिंग और अन्य सिस्टम इसे सिखाते हैं। "शारीरिक विश्राम - मानसिक विश्राम को बढ़ावा देता है। एक शिथिल शरीर भय, जलन, चिंता महसूस नहीं कर सकता।" ऐसा समय और स्थान चुनें जहां कोई आपको परेशान न करे - आराम करें और कल्पना करें कि लक्ष्य हासिल कर लिया गया है और आप एक ही समय में जो महसूस करते हैं, आप जितने छोटे विवरण (रंग, गंध, आदि) की कल्पना करते हैं, उतना बेहतर है।

अनातोली बाबुश्किन की पुस्तक "बाथ - द हाउस ऑफ़ हेल्थ" में एक सिफारिश दी गई है - सौना या रूसी स्टीम रूम में ऐसा करने के लिए, हालांकि वह स्वास्थ्य पर ध्यान केंद्रित करता है। लेकिन हम इन सिफारिशों को संयोजित करने का प्रयास करेंगे। तो, सौना में या रूसी स्टीम रूम में, आराम करें, लेटना बेहतर है, और उस पल की कल्पना करें जब आप वास्तव में खुश थे, शायद यह आपकी छुट्टी का पहला दिन है और आप समुद्र के किनारे गए और सब कुछ बढ़िया है। या यह वह दिन है जब आपने किसी बड़े प्रोजेक्ट को सफलतापूर्वक पूरा किया, आदि।

जब आपने इसकी कल्पना की है (बिल्कुल खुशी की भावना - वीरशैचिन इसे "संदर्भ" राज्य कहते हैं), अब इस स्थिति में कल्पना करें कि आप अपने लक्ष्य तक पहुंच गए हैं और आप कितना अच्छा महसूस करते हैं। जितनी बार आप इस अभ्यास को करेंगे, उतना ही अच्छा होगा। जैसा कि कॉलिन टर्नर कहते हैं: "प्रति दिन अपने समय का एक प्रतिशत अपने आप में निवेश करें और आपको अन्य निन्यानबे प्रतिशत लाभ के रूप में मिलेगा।"

और यहाँ विलियम जेम्स (1899) विश्राम के बारे में कहते हैं - "आराम की आज्ञाएँ" - "जब निर्णय लिया जाता है और निष्पादन के साथ आगे बढ़ना आवश्यक होता है, तो मामले के परिणाम के लिए सभी जिम्मेदारी को त्याग दें - अर्थात, अपने बौद्धिक और व्यावहारिक तंत्र, उन्हें स्वतंत्र और आराम से कार्य करने दें, और वे आपकी दोहरी सेवा करेंगे।"

किताबों से निम्नलिखित सिफारिशें अभ्यास के रूप में भी काम कर सकती हैं: "आराम करें - सफलता का तंत्र आपके लिए काम करता है ... हर सुबह घर से इस भावना के साथ छोड़ दें कि आप सबसे खुश व्यक्ति हैं ... खुद से प्यार करें ... जांचें और फिर से करें- मूल्यांकन करें खुद पर विश्वास करें... खुद को सुनना सीखें - मौन और एकांत में सोचें - आराम करें... सफलता को एक आदत बनाएं!... स्वयं बनें और वह करें जो आपको वास्तव में पसंद है... एक बार जब आप समझ जाते हैं, कि आप प्राप्त कर सकते हैं सफलता, आप इसे प्राप्त करेंगे ... आपको "सफलता की आदत" विकसित करने की आवश्यकता है। सफलता सफलता में योगदान करती है। स्मृति से "सफलता की भावना" को फिर से बनाएं (कुछ एपिसोड) ... हमेशा कार्य करें - थोड़ा-थोड़ा करके, लेकिन हर दिन..."।

यहां एक और बहुत उपयोगी सिफारिश है: "यदि प्रयास में कुछ भी नहीं खोया है, और यदि आप सफल होते हैं, तो आप बहुत कुछ हासिल कर सकते हैं, कोशिश करना सुनिश्चित करें!" समय के साथ, हम और अधिक आलसी हो जाते हैं और कभी-कभी हम खुद को किसी को बुलाने या कहीं जाने के लिए मजबूर करने के लिए बहुत आलसी होते हैं, लेकिन उपरोक्त उद्धरण के अनुसार, आपको निश्चित रूप से प्रयास करना चाहिए, विफलता के मामले में, आप कुछ समय खो देते हैं, और मामले में सफलता की ...

अब अन्य लोगों के संबंध में "व्यायाम": "जितना अधिक आप साझा करेंगे, उतना ही आपके पास होगा ... दूसरों में अच्छाई ढूंढो और लोगों से प्यार करना सीखो... खुशी हमेशा बांटनी चाहिए!... अपने आप को और दूसरों को माफ कर दो, लोगों का न्याय मत करो। दूसरे लोगों को समझने की कोशिश करो। तारीफ करें। दूसरे लोग दुनिया को आपसे अलग तरह से देखते हैं। अपने आप में खुशी और खुशी की स्थिति विकसित करें: ए) खुश महसूस करें। बी) अपनी खुशी दूसरों के साथ साझा करें।"

और याद रखें कि "सफलता और महिमा उन्हें मिलती है जो लक्ष्य प्राप्त करने की तीव्र इच्छा विकसित करते हैं," और "कमजोर इच्छा कमजोर परिणाम देती है।"

खैर, और कुछ प्राथमिक सत्य जिनके बारे में हम अक्सर भूल जाते हैं: "पश्चाताप करना और स्वीकार करना कि आप गलत हैं... अपने कार्यों में समायोजन करें ... आत्मविश्वास सफलता का पहला रहस्य है ... दृढ़ता एक महत्वपूर्ण है इच्छा को भौतिक समकक्ष में बदलने का कारक।

और फिर भी मेरा मानना ​​है कि: "लोगों की अपेक्षाओं और वास्तव में क्या होता है, के बीच एक सीधा संबंध प्रतीत होता है।"

मुझे नहीं पता कि किताबें पढ़ने के बाद जो मूड होता है, मैं आपको बता पाता हूं या नहीं। लेकिन इस मूड को मजबूत करने के लिए, मैं फिर से उद्धरणों की मदद से मुख्य विचारों को दोहराऊंगा। तो, मुख्य बात यह है कि "कल्पना आपके दिमाग की कार्यशाला है, जो अपनी ऊर्जा को समृद्धि और सफलता में बदल सकती है।"

और ऐसा होने के लिए, निम्नलिखित सिद्धांतों का पालन किया जाना चाहिए (नेपोलियन हिल):

1. सकारात्मक दृष्टिकोण

2. उद्देश्य की निश्चितता

3. अतिरिक्त मील जाने की इच्छा

4. एक सुखद व्यक्तित्व बनें

5. उत्साह

6. हार से सीखें

7. रचनात्मक दृष्टि लागू करें।

मैक्सुएल मोल्ट्ज़ कहते हैं कि सफलता की शर्तें हैं:

1. विशिष्ट उद्देश्य

2. सच का सामना करना जानो, खुद को धोखा मत दो। अपनी गलतियों और असफलताओं को स्वीकार करें, लेकिन उन पर ध्यान न दें।

3. अपनी समस्याओं को सुलझाने में बहादुर बनें, जोखिम लेने में सक्षम हों।

4. लोगों के प्रति दया और उच्च स्वाभिमान

5 - मैं मैं हूं, बाकी कोई फर्क नहीं पड़ता (मैं पहले से ही एक व्यक्ति हूं)।"

टर्नर कॉलिन दोहराते हैं: "अपना आत्मविश्वास बनाएं:

ए) मुख्य लक्ष्य खुश रहना है

बी) कल्पना - मैं क्या बनूंगा

सी) सकारात्मक अनुभवों को याद करें

डी) नकारात्मक भावनाओं से ऊपर उठो

ई) अपने आप में सक्रिय रूप से विश्वास करें, निष्क्रिय रूप से नहीं।

और साथ ही, हमें यह याद रखना चाहिए: "एक दिन जियो, लेकिन आगे लक्ष्य देखें - सफलता का सूत्र। आगे या पीछे - कोई बीच का रास्ता नहीं है। आप इसे कर सकते हैं यदि आपको विश्वास है कि आप कर सकते हैं! जीत आती है इंच, मील नहीं।"

आपको खुशी और सफलता!

सकारात्मक सोच कैसे विकसित करें

अकेले सकारात्मक सोच की मदद से आप सफल नहीं होंगे, लेकिन इससे सब कुछ तेज और आसान हो जाता है।

आधुनिक दुनिया में बहुत से लोग सकारात्मक सोच के महान महत्व को समझते हैं, क्योंकि किसी व्यक्ति में सकारात्मक सोच की उपस्थिति ही उसे ऐसी कठिन जीवन स्थितियों को सहन करने की शक्ति दे सकती है। अभ्यास से पता चलता है कि नकारात्मक सोच वाले लोगों की तुलना में सकारात्मक लोगों के सफल होने की संभावना अधिक होती है। आप, निश्चित रूप से, दुनिया को सकारात्मक दृष्टिकोण से देखने की आदत विकसित करके, सफल लोगों में शामिल होना चाहते हैं। लेकिन आप नहीं जानते कि अपने अंदर सकारात्मक सोच कैसे विकसित करें? तो नीचे दी गई जानकारी आपके लिए विशेष महत्व रखती है।

कई बेस्टसेलिंग लेखक अब और फिर सबसे स्पष्ट सलाह का उपयोग करते हैं जैसे: "सकारात्मक सोचें, और आपका जीवन बदल जाएगा", "अपने आप को सकारात्मक लोगों के साथ घेर लें, और वे आपको आशावाद से संक्रमित करेंगे", "कुछ भी न करें - आप पहले से ही एक आशावादी हैं" , और इसी तरह। ये युक्तियाँ इतनी स्पष्ट दिखती हैं कि लेखकों के लिए आपत्ति करना बेहद मुश्किल है। यह स्थिति उस बच्चे की मदद करने की याद दिलाती है जो इस कठिन कार्य की शुरुआत में सलाह के साथ कपड़े नहीं धो सकता है: "वाशिंग मशीन चालू करें।" लेकिन यह स्पष्ट है! आप वॉशिंग मशीन को चालू किए बिना अपने कपड़े नहीं धो सकते! कठिनाई बच्चे को यह समझाने में है कि इस वाशिंग मशीन का उपयोग कैसे किया जाता है। सकारात्मक सोच विकसित करने की प्रक्रिया पर भी यही नियम लागू होता है।

परिणाम प्राप्त करने के लिए, केवल दुनिया को गुलाब के रंग के चश्मे से देखना पर्याप्त नहीं है, क्योंकि यह आत्म-धोखा होगा। आप पूछेंगे क्यों? हां, क्योंकि आपका ऑटो-सुझाव कि जीवन सुंदर है, आपके मन की आंतरिक स्थिति के अनुरूप नहीं होगा। अपने अंदर आप को भी यकीन हो जाएगा कि भाग्य आप पर एक क्रूर मजाक कर रहा है, आपको जीवन के सारे मुकदमे भेज रहा है। इसलिए, इससे पहले कि आप अपने आप को यह विश्वास दिलाएं कि चारों ओर सब कुछ सुंदर और अद्भुत है, आपको पहले उस पर विश्वास करना चाहिए।

वास्तव में सकारात्मक सोच का विकास एक लंबी प्रक्रिया है जो व्यक्ति से बहुत ताकत लेती है। क्या आपने सकारात्मक सोचने के बारे में अपना विचार बदल दिया है? "अरे नहीं, मेरे पास इसके लिए समय नहीं है!" - आप बताओ। अपने खुद के जीवन के लिए समय नहीं है? क्या आप अपना पूरा जीवन घटनाओं के पाठ्यक्रम को बदलने के बजाय अपनी असफलताओं के कारणों की तलाश में बिताना चाहते हैं? यदि अंतिम प्रश्न का उत्तर "नहीं" है, तो उन मुख्य युक्तियों पर विचार करें जो आपको अपने आप में एक सफल व्यक्ति के मनोविज्ञान को बनाने के लिए उपयोग करने की आवश्यकता है।

उदाहरण:

विचार "मैं फिर से विफल हुआ, सब कुछ हमेशा की तरह ही है ..." तुरंत जोड़ें: "लेकिन मुझे अमूल्य अनुभव मिला जो मुझे भविष्य में ऐसी गलतियों से बचने की अनुमति देगा।"

विचार "मैं नौकरी में असफल रहा क्योंकि मुझे इसके बारे में कुछ भी समझ में नहीं आया ..." इस विचार से मुआवजा दिया जाना चाहिए: "लेकिन मैंने बहुत कोशिश की - मैंने अपना समय और प्रयास सही काम करने पर खर्च किया, और केवल उसी के लिए मेरी पहले से ही प्रशंसा की जा सकती है।"

2. अपने अतीत का विश्लेषण करें। आपका अतीत शायद उज्ज्वल और यादगार, और दुखद और दुखद घटनाओं दोनों में समृद्ध है। बहुत से लोग, इसे जाने बिना, लगातार अतीत में लौटते हैं, वहां से यादें खींचते हैं जो वर्तमान में उनके व्यवहार को प्रभावित करते हैं। ऐसा तब भी होता है जब व्यक्ति खुद यह दिखावा करता है कि वह अतीत में अपना अतीत छोड़ चुका है। सकारात्मक सोच वाले व्यक्ति और नकारात्मक सोच वाले व्यक्ति के बीच मुख्य अंतर यह है कि पहला अपने अतीत से सकारात्मक यादें लेता है जो उसे नई ताकत और आशावाद के साथ चार्ज करता है, और दूसरा उसकी असफलताओं की नकारात्मक यादें लेता है, एक व्यक्ति में डर पैदा करता है कि वे फिर से दोहराएगा। अगर किसी व्यक्ति का अतीत नकारात्मकता से जुड़ा हो तो हम किस तरह की सकारात्मक सोच की बात कर सकते हैं। इसलिए, जब नकारात्मक विचार और दुर्भाग्य के बारे में शिकायत करने की इच्छा आपके पास आती है, तो अपने अतीत के क्षणों, अपनी सफलताओं और असफलताओं को याद करें। अपनी सफलताओं के लिए खुद की प्रशंसा करें, क्योंकि वे आपकी योग्यता हैं। अपनी असफलताओं में, उनके वास्तविक कारण को खोजने का प्रयास करें, बस अपने आप को दोष न दें - आत्म-अपमान दुनिया की सकारात्मक धारणा के लिए अलग है। अपनी असफलताओं को सकारात्मक दृष्टि से देखें - शायद उसने आपको अतिरिक्त ज्ञान और कौशल दिया है। किसी व्यक्ति के लिए एक महत्वपूर्ण विफलता के लिए और भी बड़ी सफलता की ओर ले जाना असामान्य नहीं है। शायद यह आपका मामला है।

3. अपना लक्ष्य लिखें। यह जानना दिलचस्प होगा कि अधिकांश नकारात्मक सोच वाले लोगों के जीवन के लक्ष्य नहीं होते हैं, या वे केवल अपने सिर में होते हैं, जो सिद्धांत रूप में उनकी अनुपस्थिति के समान है। यह आपकी सोच को कैसे प्रभावित करता है? हां, सबसे सीधे तरीके से - जब आपके पास कोई लक्ष्य नहीं होता है, तो आप अपना जीवन बेतरतीब ढंग से, टटोलते हुए जीते हैं। हम सभी का जन्म निश्चित उद्देश्यों के लिए हुआ है। एक लक्ष्य को प्राप्त करने के बाद, एक व्यक्ति सबसे बड़ा आनंद और सकारात्मक अनुभव करता है, और बाद में केवल सफलता की स्मृति ही ताकत दे सकती है और अन्य लक्ष्यों की उपलब्धि को सुविधाजनक बना सकती है। जब लक्ष्य प्राप्त हो जाते हैं, तो व्यक्ति के पास स्वयं की प्रशंसा करने के लिए एक स्पष्ट प्रोत्साहन होता है, जिसका सीधा प्रभाव उसकी सकारात्मक सोच पर पड़ता है।

यदि किसी व्यक्ति का कोई लक्ष्य नहीं है, वह किसी भी चीज के लिए प्रयास नहीं करता है, नया ज्ञान और कौशल हासिल नहीं करता है, और खुद को सुधार नहीं पाता है। और इसलिए, जीवन की परिस्थितियों के साथ पहली मुलाकात में, एक व्यक्ति विफल हो जाता है, और शुरू होता है: "ठीक है, यह दुनिया मेरे लिए अनुचित है", "यह मुझे नहीं, बल्कि अन्य लोगों को दोष देना है", आदि। बिंदु 1 पर लौटते हुए, एक व्यक्ति नकारात्मक विचारों से अभिभूत होता है जो नकारात्मक सोच पैदा करते हैं।

यदि आप अपने आप में एक हारे हुए व्यक्ति की मानसिकता विकसित नहीं करना चाहते हैं, तो आपको अपने लक्ष्यों पर काम करना चाहिए - मुख्य जीवन प्राथमिकताओं को उजागर करें, अपनी क्षमता और अन्य स्थितियों के विश्लेषण के आधार पर विशिष्ट, यथार्थवादी, प्राप्त करने योग्य लक्ष्य तैयार करें, और फिर ( यह महत्वपूर्ण है!) इन लक्ष्यों को कागज पर प्रदर्शित करें। और यह मत भूलो कि सफल होने के लिए, आपको स्वयं लक्ष्य की प्राप्ति में विश्वास करना चाहिए।

4. अपनी नकारात्मक रूढ़ियों को तोड़ें। आप शायद ऐसे लोगों को जानते हैं जो घंटों तक जीवन के बारे में शिकायत कर सकते हैं, जो हो रहा है उससे लगातार अपना असंतोष दिखाते हैं। साथ ही, वे चाहे कुछ भी बोलें, कथा को एक नकारात्मक अर्थ देने का लगातार प्रयास किया जाता है। लेकिन सबसे आश्चर्यजनक बात यह नहीं है कि वे सबसे सकारात्मक में भी नकारात्मक को नोटिस करने में सक्षम हैं, बल्कि यह कि वे इस तरह के व्यवहार को सामान्य मानते हैं ... क्या आपने सकारात्मक सोच को अपने जीवन में आने देने का फैसला किया है? फिर आपको ऐसी रूढ़ियों को मिटाने के लिए बहुत प्रयास करने चाहिए। याद रखें, निराशावादी हमेशा मानते हैं कि वे जिस भी व्यवसाय को शुरू करते हैं, वे असफलता के लिए अभिशप्त होते हैं। यह सोच का सबसे भयानक स्टीरियोटाइप है, क्योंकि इस तरह सोचने से व्यक्ति खुद को एक संकीर्ण ढांचे में चला जाता है, जिसके आगे वह हिम्मत नहीं करता। आशावादी हमेशा सब कुछ नया करने के लिए खुले होते हैं, वे भाग्य की चुनौती को स्वीकार करने से डरते नहीं हैं, भले ही पहली नज़र में सफलता की संभावना कम हो। जबकि निराशावादी डरते हैं, आशावादी करते हैं।

रूढ़ियों से लड़ने का सबसे अच्छा तरीका है अपने व्यवहार और सोचने के तरीके को बदलना। "मुझे नहीं पता कि मैं अपने पैसे का प्रबंधन कैसे करूं, क्योंकि मेरे पास कभी भी इसका अधिक हिस्सा नहीं होगा" - इसी तरह के वाक्यांश के साथ, आप खुद को गरीबी के लिए प्रोग्रामिंग कर रहे हैं। इस विचार को बदलें "मैं बहुत व्यावहारिक हूं, मैं नियमित रूप से अपने बजट को नियंत्रित करता हूं।" यदि आप अपने खर्च के नियंत्रण में नहीं हैं, तो इस वाक्यांश के साथ सही शुरुआत करने का समय आ गया है। कार्यों के साथ अपने शब्दों का बैकअप लेना सुनिश्चित करें। क्रिया के बिना, शब्द अनुनय नहीं, बल्कि आत्म-धोखा बन जाते हैं।

5. विज़ुअलाइज़ेशन का प्रयोग करें। विज़ुअलाइज़ेशन एक बहुत लोकप्रिय उपकरण है जिसका उपयोग आपके लक्ष्यों को बेहतर ढंग से प्रस्तुत करने और उन्हें प्राप्त करने की संभावना को बढ़ाने के लिए किया जाता है। विज़ुअलाइज़ेशन का सार किसी व्यक्ति के दिमाग में एक स्पष्ट ठोस छवि बनाना है जो वांछित है, जिससे व्यक्ति को यह कल्पना करने में मदद मिलती है कि उसका लक्ष्य पहले ही प्राप्त हो चुका है। बहुत से लोग, इसे साकार किए बिना, रोजमर्रा की जिंदगी में विज़ुअलाइज़ेशन का उपयोग करते हैं। हालांकि, यह दृश्य अक्सर नकारात्मक, विनाशकारी होता है, जो मानवीय भय से जुड़ा होता है।

नकारात्मक दृश्य के उदाहरण कहीं भी मिल सकते हैं। इसलिए, उदाहरण के लिए, यदि सड़क पर भारी बर्फ है, और आपके पास एक महत्वपूर्ण जरूरी बैठक है, तो घर छोड़कर, आपको डर होगा कि आप फिसल कर गिर सकते हैं। आपका दिमाग "मैं कैसे गिर गया" नामक एक स्पष्ट तस्वीर चित्रित करता है। और आश्चर्यचकित न हों अगर गली में बाहर जाने के बाद पहली घटना आपका गिरना है। हालांकि, नकारात्मक विज़ुअलाइज़ेशन के अचेतन उपयोग के बावजूद, सकारात्मक विज़ुअलाइज़ेशन आपको सकारात्मक सोच विकसित करने की प्रक्रिया में मदद करेगा। एक व्यक्ति जीवन भर अपनी ऊर्जा खर्च करता है, केवल कुछ इसे विनाश पर खर्च करते हैं, जबकि अन्य - सृजन पर। वांछित परिणाम प्राप्त करने पर किसी व्यक्ति की मानसिक ऊर्जा को केंद्रित करने के लिए विज़ुअलाइज़ेशन एक प्रभावी उपकरण है।

अक्सर, सकारात्मक सोच उन लोगों के पास होती है जिनमें जीवन के सभी क्षेत्र एक-दूसरे के साथ सामंजस्य रखते हैं। हम, अपने विचारों की शक्ति से, खुशी और सफलता के साथ-साथ सद्भाव प्राप्त करने के लिए आवश्यक लोगों को भी आकर्षित करते हैं। सफल होने की सबसे अधिक संभावना होने के लिए, एक आरामदायक जगह पर बैठें, अपनी आँखें बंद करें और सफलता की एक स्पष्ट छवि की कल्पना करें। आपके सिर में चित्र स्पष्ट होने चाहिए। इसलिए, यदि आपका लक्ष्य करियर की वृद्धि है, तो कल्पना करें कि आपका हाथ कैसे हिलाता है, आपको आपकी नई स्थिति के लिए बधाई देता है, आपके पदोन्नति के संबंध में एक पार्टी कैसे फेंक दी जाती है। "और क्या, मैं अपने करियर के विकास की कल्पना करना शुरू कर दूंगा, और तुरंत इसे हासिल कर लूंगा?" - तुम पूछो। बिल्कुल नहीं, अगर आप हाथ जोड़कर बैठते हैं। विज़ुअलाइज़ेशन तकनीकों का उपयोग किसी व्यक्ति को सफलता के लिए आवश्यक कार्यों को करने के दायित्व से मुक्त नहीं करता है। हालाँकि, यह विज़ुअलाइज़ेशन है जो आपको आवश्यक कार्रवाई करने में मदद करेगा, क्योंकि आप लक्ष्य को प्राप्त के रूप में प्रस्तुत करेंगे, और आपके आगे के सभी कार्य इस लक्ष्य के अधीन होंगे।

आसपास की दुनिया की सकारात्मक धारणा

जैसे मनुष्य अपने आस-पास की दुनिया को देखता है, वैसे ही यह दुनिया उससे संबंधित है। हम अक्सर इस सरल सत्य के बारे में भूल जाते हैं, लेकिन व्यर्थ। अपने आस-पास की दुनिया की धारणा की डिग्री की बेहतर समझ के लिए, एक व्यक्ति के रूप में खुद को बेहतर बनाने के लिए, हम इस प्रक्रिया को कई छोटी सिफारिशों के रूप में मानेंगे। ये सरल सिफारिशें आपको खुद को खोजने, अपने जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने, एक स्वस्थ और खुशहाल व्यक्ति बनने में मदद करेंगी।

1. मनोवृत्ति आपके व्यक्तित्व की सबसे विश्वसनीय कुंजी है।

अपने बारे में आपका दृष्टिकोण इस बात को बहुत प्रभावित करता है कि दूसरे आपको कैसे देखते हैं। यदि आप आत्मविश्वासी, हंसमुख और सकारात्मक व्यक्ति हैं, तो आपके सभी सहकर्मी, मित्र और रिश्तेदार आपके व्यक्तित्व की ओर आकर्षित होंगे। यदि आप एक दुखी, नकारात्मक व्यक्ति हैं, लगातार अपनी स्थिति के बारे में शिकायत कर रहे हैं, तो यह आपके आस-पास के लोगों को डराएगा। यहां तक ​​​​कि अगर आप कभी-कभी बहुत खुश व्यक्ति की तरह महसूस नहीं करते हैं, तो उन परिस्थितियों में भी सकारात्मक कार्य करने के लिए खुद को मजबूर करें। अपने आप से कहें, "यह अस्थायी है," और मुस्कुराना सुनिश्चित करें। मैं आपको विश्वास दिलाता हूं, आप जल्द ही देखेंगे कि आप बस अभेद्य हो गए हैं, क्योंकि आपका अवचेतन मन कृत्रिम भावनाओं और वास्तविक घटनाओं के बीच अंतर महसूस नहीं करता है। सकारात्मक व्यवहार करने से आपके आसपास के वातावरण पर सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा।

2. दूसरे लोगों के कार्यों को नियंत्रित करने की आवश्यकता नहीं है, इन कार्यों पर केवल अपनी प्रतिक्रिया को नियंत्रित करें, यह आपके लिए सबसे महत्वपूर्ण बात है।

हमारी स्पष्ट सहमति के बिना कोई भी हमें नकारात्मक भावनाओं-भय, क्रोध, या हीनता की भावनाओं का अनुभव करने के लिए मजबूर नहीं कर सकता है। हमेशा ऐसे लोग होंगे जो दूसरों को भ्रमित करने में अत्यधिक आनंद लेते हैं, या जो केवल अपने स्वार्थ के लिए आपकी भावनाओं से खेलते हैं। वे सफल होते हैं या नहीं, यह पूरी तरह आप पर निर्भर करता है और आप उनके नकारात्मक व्यवहार पर कैसे प्रतिक्रिया देते हैं। यदि आपको ऐसे लोगों से निपटना है, तो शुरू से ही यह समझने की कोशिश करें कि वे आपको नाराज करना चाहते हैं, इसलिए नहीं कि आपने उनके साथ कुछ बुरा किया है, बल्कि इसलिए कि उनकी अपनी समस्याएं हैं, और इसलिए वे सिर्फ गुस्से में हैं, आपको बाधित करने की कोशिश कर रहे हैं। आप पर गुस्सा। इस स्थिति में, बस अपने आप से कहें: “यह मेरे बारे में नहीं है। मैं इस आदमी को मुझे परेशान करने का सुख नहीं दूंगा। मैं अपने आप पर अच्छे नियंत्रण में हूं। वह (या वह) मेरी परवाह नहीं करता है।"

3. अन्य लोगों में उन चरित्र लक्षणों की तलाश करें जिनकी आपके पास स्पष्ट रूप से कमी है।सुंदरता हमेशा मुग्ध व्यक्ति की आंखों में होती है। हम दूसरों में वही देखते हैं जो हम देखना चाहते हैं। प्रत्येक व्यक्ति भावनाओं, भावनाओं और विचारों का एक जटिल संयोजन है - अच्छा और बुरा। किसी अन्य व्यक्ति के प्रति आपका प्रभाव स्वयं पर और इस व्यक्ति से आप क्या अपेक्षा करते हैं, इस पर बहुत अधिक निर्भर करता है। यदि आप मानते हैं कि कोई अच्छा इंसान है, तो आप उसमें सकारात्मक गुण खोजने लगेंगे। यदि आप विश्वास नहीं करते हैं, तो आप इसमें केवल बुरा ही देखेंगे।

हमारी स्पष्ट सहमति के बिना कोई भी हमें नकारात्मक भावनाओं-भय, क्रोध, या हीनता की भावनाओं का अनुभव करने के लिए मजबूर नहीं कर सकता है।

यदि आप एक सकारात्मक व्यक्ति हैं, तो आप अन्य लोगों में सकारात्मक गुण खोजने का प्रयास करेंगे। सकारात्मक, रचनात्मक आदतों को विकसित करने और निरंतर आत्म-सुधार की प्रक्रिया में, अन्य लोगों में समान अच्छे गुणों की तलाश करने का नियम बनाएं। दूसरे लोगों की कमियों को देखना बहुत आसान है, लेकिन अगर आप दूसरों में केवल अच्छी चीजें ढूंढ़ने लगें, सकारात्मक उपलब्धियों पर उन्हें बधाई दें, तो आप ऐसे लोगों की दोस्ती जल्दी जीत सकते हैं। आप हमेशा उन पर भरोसा कर सकते हैं - अच्छे समय में और बुरे समय में।

4. बिना किसी असंतोष और बहाने के अपना काम समय पर करने का प्रयास करें।यदि आप उन लोगों के भाग्य का ध्यानपूर्वक अध्ययन करते हैं जो किसी भी फर्म या उद्योग में शीर्ष पर पहुंच गए हैं, तो यह पता लगाना आसान है कि वे ऐसे लोग हैं जो चुनौती को उत्साह से स्वीकार करते हैं, पहल करते हैं और किसी भी नौकरी में अच्छा प्रदर्शन करते हैं। वे किसी भी समस्या के बारे में शिकायत नहीं करते हैं और बहाने नहीं ढूंढते हैं। जिस किसी ने भी काम में या अपने करियर में कुछ भी हासिल नहीं किया है, वह यह नहीं समझ सकता है कि विजेता शीर्ष पर पहुंचते हैं क्योंकि वे इसके लिए पूरे जोश के साथ प्रयास करते हैं।

आप आसानी से उस तरह के व्यक्ति बन सकते हैं जिसे लगातार काम पर पदोन्नत किया जाता है - यदि आप अपनी वास्तविक कड़ी मेहनत और वास्तविक प्रतिभा के लिए उचित कीमत चुकाने को तैयार हैं। कोई भी अच्छा प्रबंधक आपको समझाएगा कि जिस प्रकार का कार्यकर्ता हमेशा कम आपूर्ति में होता है वह वह होता है जो अपने लिए सोचता है, पहल करता है, जो करने की आवश्यकता होती है वह करता है, आदेशों की प्रतीक्षा नहीं करता है, और अपनी नौकरी तक अथक परिश्रम करता है। किया जाता है.. यदि आप इसे समझते हैं और अपनी पसंद बनाते हैं, तो आप आसानी से वही मूल्यवान और उच्च वेतन पाने वाले कर्मचारी बन सकते हैं।

5. अपने आप को निष्पक्ष रूप से आंकने से, आप दूसरों को निष्पक्ष रूप से आंकेंगे।. अन्य लोगों के साथ संबंध बनाने के लिए अपने और अपने स्वयं के प्रदर्शन का निष्पक्ष मूल्यांकन करने की क्षमता बहुत महत्वपूर्ण है और इस जीवन में आपको प्राप्त होने वाली सफलता के स्तर पर जबरदस्त प्रभाव पड़ेगा। यदि आप ईमानदारी से अपनी ताकत और कमजोरियों का आकलन करना नहीं सीखते हैं, तो अपने स्वयं के प्रदर्शन में सुधार पर भरोसा करना मुश्किल है। पहले आपको यह निर्धारित करने की आवश्यकता है कि आप कहाँ हैं, फिर एक योजना विकसित करें और उस स्थान तक पहुँचें जहाँ आप होना चाहते हैं।

अपने आप को एक स्वतंत्र और निष्पक्ष पर्यवेक्षक के रूप में कल्पना करें। विचार करें कि आप अपने स्वयं के कौशल, अपने कार्य कौशल, दूसरों के साथ अपनी बातचीत और अपनी फर्म में अपने समग्र योगदान को बेहतर बनाने के लिए खुद को क्या सलाह देंगे। स्वयं के प्रति ईमानदार होना आत्म-सुधार की ओर पहला कदम है।

6. यदि आप बेहतर बनना चाहते हैं, तो दूसरों के प्रति निष्पक्ष और ईमानदार रहें. यदि आप दूसरों के साथ अपने व्यवहार में बेईमान हैं या उनका उपयोग अपने लाभ के लिए करते हैं, तो आप दूसरों की तुलना में स्वयं को अधिक धोखा दे रहे हैं। कुछ समय के लिए, वे आपसे संपर्क करने के लिए पछताएंगे, लेकिन फिर वे भूल जाएंगे और किसी और चीज़ पर आगे बढ़ेंगे। इसके विपरीत, आपको जीवन भर इस व्यवहार के साथ रहना होगा। आपके दिल की गहराइयों में यह सच्चाई हमेशा बनी रहेगी कि आप वास्तव में किस तरह के व्यक्ति हैं।

हम में से प्रत्येक को समय-समय पर अपने स्वार्थ के लिए अन्य लोगों का उपयोग करने का एक बड़ा प्रलोभन होता है। यदि वे इतने मूर्ख हैं कि वे आपके प्रलोभन में पड़ गए, तो, जैसा कि वे कहते हैं, ठीक है। हालाँकि, वास्तव में, यदि आप उन लोगों के साथ निष्पक्ष और ईमानदार हैं जिनका आप लाभ उठा सकते हैं, तो आप एक बेहतर इंसान बन जाएंगे।

7. एक सामान्य बहाना: "मेरे पास समय नहीं है" आपके पूरे जीवन की गुणवत्ता के लिए बहुत हानिकारक है।इन शब्दों का मूल्य बहुआयामी है। आप अपने परिवार के साथ समय बिताने के आनंद से खुद को वंचित कर सकते हैं। हो सकता है कि आपके पास एक छोटी सी गलती को सुधारने का समय न हो, जो बाद में एक त्रासदी में बदल जाती है। आप आराम और व्यायाम के लिए अपने शरीर की आवश्यकता की उपेक्षा कर सकते हैं। चाहे कुछ भी हो जाए, समय की कमी को उन चीजों से विचलित न होने दें जो आपको स्वस्थ और खुश रखती हैं।

अपने समय को व्यवस्थित करने के कई तरीके हैं ताकि हर उस चीज के लिए पर्याप्त समय हो जो करने की जरूरत है। एक अच्छे नेता के पास हमेशा एक भरोसेमंद सहायक होता है जिस पर वह मुश्किल दौर में अपना कुछ बोझ उठा सकता है। इसके अलावा, आप एक सकारात्मक दृष्टिकोण की ओर मुड़ सकते हैं और काम को तेजी से और बेहतर तरीके से करने के लिए आवश्यक जीवन शक्ति प्राप्त कर सकते हैं। यदि आपके पास लगातार पर्याप्त समय नहीं है, तो यह ऑडिट करने का समय है, संपूर्ण जीवन शैली का व्यापक विश्लेषण। कभी भी समय के एक पल को आपको वह करने से न रोकें जो आप चाहते हैं या करने की आवश्यकता है।

अपने समय को व्यवस्थित करने के कई तरीके हैं ताकि हर उस चीज के लिए पर्याप्त समय हो जो करने की जरूरत है।

8. आप इसे दूसरों के साथ साझा करके अपनी खुशी बढ़ा सकते हैं।. आप जितना अपनी खुशी दूसरों को देते हैं, उतना ही आपके पास बचा है। जीवन में सबसे बड़ा पुरस्कार कभी भी धन संचय करने से नहीं आता है। वे हमेशा उस नैतिक संतुष्टि का परिणाम होते हैं जो एक व्यक्ति दूसरों को खुशी हासिल करने में मदद करने से अनुभव करता है। जिसने जीवन में सबसे बड़ी दौलत जमा की है, उसने पहले और दूसरे को मिलाने का एक तरीका खोज लिया है; उसने इस तरह से सेवाएं देना सीखा कि वह अन्य लोगों को संतुष्टि दे और खुद को लाभान्वित करे।

9. एक छोटी लेकिन ईमानदार मुस्कान संचार के परिणामों में सुधार करती है।. जानवरों की दुनिया के कानूनों में, अपने दाँत काटना आक्रामकता का एक स्पष्ट संकेत है, लेकिन इंसानों की दुनिया में, मुस्कान का केवल सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। एक दयालु मुस्कान की तुलना में क्रोधित या आक्रामक व्यक्ति को कुछ भी तेज नहीं कर सकता। एक मुस्कान जो आप तैयार रखते हैं, वह हमेशा यह सुनिश्चित करेगी कि दूसरा पक्ष आपके लिए अभिवादन और सम्मान का एक गलीचे फैलाए, और यदि मदद के लिए आपका अनुरोध एक ईमानदार मुस्कान के साथ है, तो सबसे अधिक संभावना है कि आपको आपकी अपेक्षा से अधिक सहायता दी जाएगी।

एक बड़े दर्पण के सामने दूसरों को देखकर मुस्कुराने का अभ्यास करें जब तक कि यह आपके संपर्क में आने वाले सभी लोगों के प्रति आपकी स्वाभाविक प्रतिक्रिया न बन जाए। उदाहरण के लिए, जब आपका दूसरों से परिचय होता है, जब आप किसी पुराने मित्र से मिलते हैं, या जब आप हर सुबह काम पर आते हैं। हालाँकि, सुनिश्चित करें कि आपकी मुस्कान स्वाभाविक है। एक नकली मुस्कान को पहचानना आसान है, और एक कृत्रिम, ठंडी मुस्कान की तुलना में कुछ भी लोगों को तेजी से दूर नहीं करता है, जिसके पीछे कोई वास्तविक भावना नहीं है।

जब हम कैमरे के लेंस में देखते हैं तो हमारी स्वाभाविक प्रतिक्रिया एक मुस्कान होती है। हम सहज रूप से महसूस करते हैं कि जब हम मुस्कुराते हैं तो हम अधिक आकर्षक और वांछनीय होते हैं। जब आप दूसरों पर मुस्कुराते हैं, तो यह आपके लिए एक अनुकूल प्रतिक्रिया को उकसाता है, लेकिन इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि यह आपको बेहतर भी महसूस कराता है। यह न केवल मनोविज्ञान से जुड़ा है। विशेषज्ञों ने पाया है कि जब कोई व्यक्ति मुस्कुराता है, तो उसके शरीर में सभी रासायनिक प्रक्रियाएं सकारात्मक दिशा में बदल जाती हैं, और उसे खुशी और कल्याण की भावना आती है।

एक बड़े दर्पण के सामने दूसरों को देखकर मुस्कुराने का अभ्यास करें जब तक कि यह आपके संपर्क में आने वाले सभी लोगों के प्रति आपकी स्वाभाविक प्रतिक्रिया न बन जाए।

जब आपकी आवाज़ में मुस्कान होती है, तो दूसरे अपनी सुरक्षा छोड़ देते हैं और आपके लिए खुल जाते हैं - व्यक्तिगत रूप से या फोन पर भी। जो कर्मचारी अपने काम के घंटों का एक महत्वपूर्ण हिस्सा फोन पर बिताते हैं, वे पहले ही जान चुके हैं कि वे जिन्हें संबोधित करते हैं वे उनकी आवाज में मुस्कान सुन सकते हैं। अगर आपको अपनी आवाज को मधुर रखने में याद रखने में मुश्किल हो रही है, तो अपने फोन के बगल में एक छोटा सा शीशा लगाएं ताकि यह पता चल सके कि आप बात करते समय मुस्कुरा रहे हैं या नहीं।

10. एक अच्छी हंसी सभी चिंताओं को दूर कर देती है।. कुछ साल पहले, एक प्रसिद्ध पत्रिका के संपादक ने सचमुच हँसी के साथ खुद को जीवन में वापस लाया। जब वह एक गंभीर बीमारी और गंभीर दर्द के साथ अस्पताल गया, तो उसने देखा कि जब वह खुश होता है, तो शारीरिक दर्द कम हो जाता है। इस अवलोकन ने उन्हें स्व-उपचार उद्देश्यों के लिए हँसी के उपयोग के लिए एक विशेष कार्यक्रम विकसित करने की अनुमति दी। उन्होंने चुटकुलों का संग्रह पढ़ा, मज़ाक किया, आगंतुकों को हमेशा उनके पास चुटकुलों के साथ आने के लिए कहा, और 4-5 घंटे तक हास्य और हास्य के साथ वीडियोटेप देखे। नतीजतन, उन्होंने सफलतापूर्वक अपनी बीमारी पर विजय प्राप्त की।

पाठक, आपको अपने आप को रोजमर्रा की जिंदगी में इतनी गंभीरता से नहीं लेना चाहिए कि आप खुद पर या उस स्थिति पर हंस न सकें जिसमें आप खुद को पाते हैं। अगर आप समय-समय पर दिल से हंसना नहीं सीखते और अपने खाली समय में मस्ती करना नहीं सीखते तो काम करना और जीना मुश्किल हो जाएगा।

11. खुशी कर्मों से आती है, पैसे से नहीं।यह सचमुच में है। बहुत सारा पैसा भी खुशी नहीं खरीद सकता। हम में से अधिकांश के कार्य जीवन के एक अलग तरीके की इच्छा से प्रेरित होते हैं, जिसे हम अपने और परिवार के लिए प्रयास करते हैं, न कि विशुद्ध रूप से भौतिक संपत्ति - प्रतिष्ठित अपार्टमेंट, लक्जरी घर, महंगी कारें, आदि। यदि आप इस तथ्य को पहचानते हैं , आप कुछ और समझेंगे। आपको उच्च लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए खुद को प्रेरित करते हुए लगातार "अपना बार ऊपर उठाना" चाहिए। आपके लक्ष्यों में वह संपत्ति शामिल होनी चाहिए जिसकी आप इच्छा रखते हैं, लेकिन याद रखें कि सफलता एक यात्रा है, मंजिल नहीं। इसलिए सफलता और खुशी के लिए यात्रा के आनंद का स्वयं अनुभव करें।

12. आप अन्य लोगों से इसे लेकर व्यक्तिगत खुशी नहीं पा सकते हैं।. आपके आस-पास की दुनिया में बहुत कम चीजें हैं जो आपको समृद्ध करेंगी यदि आप उन्हें दूसरों से बलपूर्वक लेते हैं। एक नियम के रूप में, विपरीत होता है।

जब आप अपना धन और सुख अन्य लोगों के साथ साझा करते हैं, तो आप दोनों की अपनी संपत्ति में वृद्धि करते हैं। वास्तव में, न तो खुशी और न ही आर्थिक कल्याण का कोई गंभीर मूल्य है जब तक आप इसे साझा नहीं करते।

खुशी को तब तक संरक्षित और स्थगित नहीं किया जा सकता है जब तक कि जरूरत न हो, और कल्याण आम तौर पर एक अमूर्त अवधारणा है। कुल मिलाकर मानव जीवन में कोई कल्याण नहीं है, केवल इसकी संभावनाएं हैं। अपने लिए खुशी और आर्थिक स्वतंत्रता खोजने की कोशिश करें, फिर उन्हें बचाने के लिए दूसरों के साथ साझा करें। अच्छाई हमेशा उसी के पास लौटती है जिसने इसे बनाया है, हालांकि, बुराई की तरह भी।

13. लोगों को अपने अच्छे स्वभाव से जीतें, नफरत से नहीं।किसी को आपसे प्यार करने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप पहले उससे या खुद से प्यार करें। आप पाएंगे कि जिस व्यक्ति को आप पसंद करते हैं, उसके लिए आपसे प्यार नहीं करना लगभग असंभव है। ऐसे ही लोग हैं। कोई फर्क नहीं पड़ता कि उनके मन में आपके लिए कितनी बुरी भावनाएँ हैं, आप हमेशा उन्हें तुरंत बेअसर कर सकते हैं, बस इन लोगों के लिए प्रशंसा व्यक्त कर सकते हैं। जब आप इस सलाह में निहित सभी ज्ञान को पूरी तरह से समझ लेते हैं, तो आप जिस भी व्यक्ति से मिलते हैं, उसे आपका संभावित मित्र माना जा सकता है।

सहानुभूति जगाने का सबसे पक्का तरीका है कि आप लोगों को खुलकर और उदारता से अपनी सहानुभूति दें। अगर आप अपनी दोस्ती पर शर्तें लगाते हैं या दूसरों को जीतने की कोशिश करते हैं क्योंकि वे आपके लिए कुछ कर सकते हैं, तो वे जल्दी से आपकी जिद को महसूस करेंगे। यदि आप अपने कार्यों से दिखाते हैं कि आप उनकी परवाह करते हैं, और यदि आप हमेशा उन्हें जितना देते हैं उससे अधिक देते हैं, तो वे जीवन के लिए आपके मित्र बन जाएंगे।

14. अपनी प्रसन्नता को उदारतापूर्वक बांटने से आपको उसकी अटूट आपूर्ति प्राप्त होगी।सच्चा सुख बाहरी कारणों पर निर्भर नहीं करता है। यह जलाशय, जो लगातार अंदर से भर जाता है। वह खुशी जो हमेशा आपके साथ रहती है, वह स्रोत है जो आपके विचारों और भावनाओं से बहती है। आप अपने मस्तिष्क को इस तरह से प्रशिक्षित कर सकते हैं कि आपको लगातार खुशी का अनुभव होगा। इसे दिलचस्प विचारों और विचारों से भरना महत्वपूर्ण है, क्योंकि एक खाली मस्तिष्क खुशी के विभिन्न विकल्पों में आनंद खोजने की कोशिश करता है, और यह कहीं नहीं जाने का रास्ता है।

15. कमजोर और सुस्त होने पर बस तब तक खाना न खाएं जब तक आपको भूख न लगे।कई पोषण विशेषज्ञ एक दिन में चार छोटे भोजन की वकालत करते हैं, प्रत्येक के लिए लगभग समान मात्रा में कैलोरी। वास्तव में, अपने वसा और चीनी का सेवन सीमित करके, आपको कैलोरी के बारे में बहुत अधिक चिंता करने की आवश्यकता नहीं है। अनाज, सब्जियों और फलों से भरपूर खाद्य पदार्थ पचाने में बहुत आसान होते हैं। इसी समय, रक्त शर्करा का स्तर अधिक स्थिर रहता है, और भूख कम हो जाती है।

इसका परिणाम आपकी महत्वपूर्ण ऊर्जा का उच्च और अधिक स्थिर स्तर है, क्योंकि आपके शरीर पर वसा कम होगी। इस तरह का खाना शुरू करने के तुरंत बाद आप और ज्यादा खुश महसूस करेंगे।

16. इलाज के लिए सबसे अच्छा समय बीमारी से पहले का है. हाल ही में मुझे प्राचीन दार्शनिकों में से एक द्वारा बोले गए शब्दों की याद आई: "बीमारी का इलाज उसकी शुरुआत से एक साल पहले किया जाना चाहिए, मौत से तीन दिन पहले नहीं।"इन शब्दों में बड़ी समझदारी है, खासकर आज के लापरवाह रूसियों के लिए। सामान्य तौर पर, जब अच्छे शारीरिक स्वास्थ्य को बनाए रखने की बात आती है, तो रोकथाम के बारे में बात करना समझ में आता है। वास्तव में, सबसे गंभीर बीमारियों में से कई - कैंसर और हृदय रोग - स्वयं बीमार व्यक्ति के व्यवहार से शुरू हो सकते हैं।

धूम्रपान और अव्यवस्थित खान-पान ने लाखों लोगों के जीवन को छोटा कर दिया है। कम ही लोग जानते हैं कि एक अस्वास्थ्यकर जीवनशैली के नकारात्मक प्रभाव लंबे समय तक बने रहते हैं। और जब हम उनके गंभीर परिणामों को महसूस करना शुरू करते हैं, तब तक बहुत देर हो चुकी होती है। तो अब बुरी आदतों को अपने स्वास्थ्य को खराब न करने दें। एक ऐसी जीवन शैली का नेतृत्व करने का प्रयास करें जिसमें सभी ज्यादतियों को शामिल न किया जाए। स्वस्थ भोजन के लिए अपने खराब खाने की आदतों को बदलें, और शारीरिक गतिविधि में वृद्धि के लिए एक आरामदायक सोफे पर बार-बार लेटें। ऐसा करने से आप न सिर्फ शारीरिक रूप से बेहतर महसूस करेंगे। आप अपने बारे में बेहतर सोचने लगेंगे।

17. यदि आप अच्छे स्वास्थ्य में रहना चाहते हैं, तो सामान्य से थोड़ा पहले टेबल से उठें, थोड़ा "असंतुष्ट"।हमारे बचपन में खाने की कई बुरी आदतें विकसित हो गई थीं, जब हमें हर संभव तरीके से क्लीन प्लेट्स क्लब में शामिल होने के लिए मजबूर किया गया, जिससे हमें मेज पर परोसी जाने वाली हर चीज खाने के लिए मजबूर होना पड़ा। हालाँकि, जैसे-जैसे हम बड़े होते हैं, हमारे शरीर का चयापचय धीमा हो जाता है और इसलिए हमारी पोषण संबंधी ज़रूरतें भी पूरी हो जाती हैं। जैसे-जैसे हम पूरी तरह से परिपक्व होते हैं, हमें अपने शरीर को काम करने के लिए बहुत कम कैलोरी की आवश्यकता होती है, और अतिरिक्त भोजन हमारे शरीर में वसा जमा के रूप में जमा होने लगता है।

याद रखें, जैसे ही हम बड़े होना बंद करते हैं, हम तुरंत चौड़ाई में बढ़ने लगते हैं, धीरे-धीरे एक अच्छी तरह से खिलाए गए बन की बाहरी छवि लेते हैं। सबसे पहले, युवा और हंसमुख, लेकिन समय के साथ, थके हुए और "अप्रत्याशित" बीमारियों के गुलदस्ते के साथ।

थोड़ा-थोड़ा करके खाएं, जब तक आप पूरी तरह से संतुष्ट न हों तब तक खाना बंद कर दें, अपना समय निकालने की कोशिश करें और अपने भोजन को मजे से चबाएं, तो आपका फिगर अधिक पतला होगा और आपका स्वास्थ्य उत्कृष्ट रहेगा।

18. लगातार बुरे के बारे में मत सोचो, केवल अच्छे के बारे में सोचो. हाल ही में, डॉक्टरों ने अंततः मानव शारीरिक स्वास्थ्य के उच्च स्तर को बनाए रखने में मनोबल के महत्व का अध्ययन करना शुरू कर दिया है। यदि आप स्वस्थ रहने के लिए आवश्यक सब कुछ कर रहे हैं और लगातार इस बात की चिंता नहीं कर रहे हैं कि आपके शरीर में क्या गलत हो सकता है, तो आपके स्वस्थ रहने की संभावना उस समय की तुलना में बहुत अधिक होगी जब आप लगातार सोचते हैं कि आपके शरीर में क्या गलत है। तुम।

वास्तव में, आप वह व्यक्ति हैं जो आप सोचते हैं कि आप हैं। मस्तिष्क एक अद्भुत उपकरण है जो पूरे जीव की शारीरिक स्थिति पर गंभीर प्रभाव डाल सकता है। यदि आपका मस्तिष्क मजबूत और स्वस्थ है, तो इसका परिणाम आपके शरीर को होगा।

19. दूसरे लोगों की न सुनें, क्या खाएं, सब कुछ खुद तय करना बेहतर है।अब, शायद किसी भी अन्य समय से अधिक, चीजों के बारे में समझदार होना और अपने हर निर्णय में पुराने जमाने के सामान्य ज्ञान का उपयोग करना महत्वपूर्ण है।

आज हम पाखंड, खोखले वादों और एकमुश्त छल से भरी दुनिया में रहते हैं। रूस में, आक्रामक व्यापार आचरण के अमेरिकी मॉडल व्यापक हैं, उपभोक्ता विचारों और विचारों को उसके लिए विदेशी पर थोपते हुए। खाद्य पदार्थों, ऊर्जा पेय, आदि की भोली आबादी में बड़े पैमाने पर वितरण है जो स्पष्ट रूप से मानव स्वास्थ्य के लिए स्वस्थ नहीं हैं।

इस सब के लिए महान पुरस्कार प्राप्त करते हुए, जिन लोगों की हम कभी-कभी प्रशंसा करते हैं, वे उन चीजों का विज्ञापन करते हैं जिन्हें वे स्वयं कभी नहीं छूएंगे। हालांकि, उन्हें इसे खरीदने के लिए हमें बरगलाने में कोई गुरेज नहीं है।

जब पाचन की बात आती है, तो खुद तय करें कि क्या खाना चाहिए; उन लोगों को आप पर प्रभाव न पड़ने दें जिनका स्वार्थ केवल आप पर कुछ थोपने में है। खाद्य निर्माताओं को अपने उत्पादों के अवयवों को जारी करने के लिए कानून द्वारा आवश्यक है ताकि हम यह निर्धारित कर सकें कि हम इसे खाना चाहते हैं या नहीं। अपने खाद्य उत्पादों पर सभी प्रकार के लेबल के एक चौकस पाठक बनें।

20. ताजे फल और सब्जियां आपको ज्यादा खाने से बचाती हैं।. मानव जाति के विकास ने लोगों को यह नहीं सिखाया होगा कि वह भोजन खाने में बहुत आनंद प्राप्त करें जो वास्तव में हमारे लिए सबसे अच्छा है। दूसरी ओर, हमारा पाचन तंत्र अभी तक कुछ ऐसे खाद्य पदार्थों के दर्द रहित पाचन के लिए पूरी तरह से अनुकूलित नहीं हुआ है जो हमें वास्तव में पसंद हैं। उदाहरण के लिए, मांस और अन्य भारी खाद्य पदार्थों को पचाने के लिए उसे भारी मात्रा में ऊर्जा की आवश्यकता होती है। वही ऊर्जा जो उत्पादों के सरल प्रसंस्करण की तुलना में किसी भी अधिक रचनात्मक लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए निर्देशित की जा सकती है। इसके विपरीत, कच्ची सब्जियों और पके फलों का अधिक सेवन करना लगभग असंभव है। यह भोजन वसा में कम है, पचाने में आसान है और इसमें कई आवश्यक पदार्थ होते हैं जिन्हें जल्दी से ऊर्जा में परिवर्तित किया जा सकता है।

21. सही खाना सीखें, अपने शरीर का ख्याल रखें।हम अक्सर यह सीखने में बहुत समय लगाते हैं कि विभिन्न मशीनें कैसे काम करती हैं और उन्हें अच्छे कार्य क्रम में रखने के लिए उन्हें किस रखरखाव की आवश्यकता होती है।

हालांकि, जब हमारे अपने शरीर की बात आती है - यानी हमारी सबसे महत्वपूर्ण संपत्ति - हम इसकी जरूरतों पर नगण्य ध्यान देते हैं। लेकिन, जैसा कि वे कहते हैं, सीखने में कभी देर नहीं होती। इस विषय पर वस्तुतः सैकड़ों पुस्तकें हैं। अपने बारे में जानने के लिए आपको जो कुछ भी चाहिए उसे जानें, अपने शरीर की देखभाल करें, और यह तुरंत आपकी देखभाल करना शुरू कर देगा।

22. इलाज के लिए जल्दबाजी न करें, बीमारी के कारणों से छुटकारा पाने की कोशिश करें. यदि आपको कोई गंभीर चिकित्सा समस्या है, तो अपने चिकित्सक को अवश्य देखें। दूसरी ओर, ध्यान रखें कि हमारी कई बीमारियां, जिनके लिए हजारों ओवर-द-काउंटर दवाएं हैं, उन कारणों से होती हैं जिन्हें हम स्वयं नियंत्रित कर सकते हैं। सिरदर्द, अपच, मांसपेशियों में दर्द, विस्मृति और इसी तरह की बीमारियां इस बात के संकेत हैं कि आप शरीर की जरूरतों या मस्तिष्क की समस्याओं की उपेक्षा कर रहे हैं।

याद रखें, हो सकता है कि आप किसी मुश्किल काम के हल को बाद में टाल दें, और यही आपके तनाव का कारण बनता है। अपने आप से पूछें कि क्या आपके शरीर को फिट और ऊर्जावान रहने के लिए पर्याप्त व्यायाम मिल रहा है। किसी भी व्यवसाय की तरह, अपनी समस्याओं के स्रोतों को समझने की कोशिश करना और उन्हें दूर करने पर काम करना महत्वपूर्ण है। ऐसा करने से, आप अपने उच्च भाग्य को सफलतापूर्वक पूरा करने के लिए उत्साह और ऊर्जा की वृद्धि महसूस करेंगे।

23. अपने खाने की आदतों को देखने से आपको गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं से बचने में मदद मिलती है।. हम अब केवल अपने स्वास्थ्य और कल्याण के लिए आहार के दूरगामी प्रभावों को महसूस करना शुरू कर रहे हैं। लेकिन हम पहले से ही जानते हैं कि कौन सा खाना हमारे लिए अच्छा है और कौन सा हानिकारक। फिर भी हम अक्सर इस ज्ञान की उपेक्षा करते हैं, कल के नकारात्मक परिणामों के बजाय आज के खाने-पीने के छोटे-छोटे सुखों में खुद को शामिल करना पसंद करते हैं। अगर आप अपने खान-पान पर पूरा ध्यान दें तो आने वाले कई सालों तक गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं से बच सकते हैं।

विशेषज्ञ प्रोटीन और वसा में कम, लेकिन सब्जियों, अनाज, आलू और फलों में समृद्ध भोजन खाने से कैफीन, शराब और चीनी की महत्वपूर्ण मात्रा से बचने की सलाह देते हैं। वे अधिक रेशेदार खाद्य पदार्थ खाने का भी सुझाव देते हैं, जैसे कि अनाज, साबुत रोटी, और उच्च फाइबर वाले फल और सब्जियां जैसे शतावरी, गाजर, हरी बीन्स, संतरे और स्ट्रॉबेरी।

24. परिष्कृत चीनी युक्त प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों का सेवन कम करें।भोजन से संबंधित बीमारियों का सबसे आम कारण अधिक भोजन करना है। आहार उन क्षेत्रों में से एक है जहां "कम" का अर्थ "बेहतर" है। यह विशेष रूप से सच है जब परिष्कृत चीनी युक्त खाद्य पदार्थों की बात आती है। यदि आप कैंडी को पूरी तरह से छोड़ने में असमर्थ महसूस करते हैं, तो कम से कम अपने सेवन को प्रति सप्ताह एक या दो छोटे हिस्से तक सीमित रखें। आपका शरीर जल्द ही इस तरह की न्यूनतम खुराक के लिए अभ्यस्त हो जाएगा। किसी भी स्थिति में आपको रिफाइंड चीनी वाली मिठाइयों को अपने आहार का स्थायी हिस्सा नहीं बनाना चाहिए। याद रखें कि आपके आहार में उच्च चीनी सामग्री रक्त को "अम्लीकृत" करती है और शरीर की समग्र प्रतिरक्षा को काफी कम करती है।

25. अच्छा विश्राम सुखदायक है, और समय उपचार कर रहा है. हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि आप अपनी शारीरिक समस्याओं को नजरअंदाज कर सकते हैं। अगर आपके शरीर को कुछ हो गया है, तो आपको जितनी जल्दी हो सके यह समझने की कोशिश करनी चाहिए कि आपकी बीमारी का कारण क्या है, ताकि आप स्थिति को ठीक करने का प्रयास कर सकें। लेकिन कभी-कभी हम बहुत तनाव में और बीमार महसूस करते हैं। ऐसा लगता है कि सिर फटने वाला है, और पेट सबसे सरल भोजन के लिए दर्द से प्रतिक्रिया करता है। उसके ऊपर, पीठ दर्द असहनीय लगता है। इन सबका कारण साधारण अधिक काम हो सकता है, जिसका इलाज एक साधारण और प्रसिद्ध आराम है।

अपने आप को हर दिन कम से कम थोड़ी देर के लिए आराम करने दें और उन चीजों पर प्रतिबिंबित करें जो आपको विशेष रूप से सुखद लगती हैं। दिन में कुछ मिनट लापरवाह आनंद वास्तव में उन समस्याओं के लिए चमत्कार कर सकता है जो आपको इतना प्रताड़ित करती हैं, और ताकत और ऊर्जा को बहाल कर सकती हैं जो आपने सोचा था कि आप पूरी तरह से खो चुके हैं।

26. अधिक बनाने का प्रयास करें, नष्ट न करें।किसी भी प्रकार की गतिविधि में, किसी भी पेशे में, किसी भी व्यवसाय या व्यवसाय में, दूसरों द्वारा बनाई गई चीजों को नष्ट करने की तुलना में कुछ सार्थक बनाने के लिए बहुत अधिक कौशल, ज्ञान और दृढ़ता की आवश्यकता होती है। कला के कार्यों को बनाने के लिए आवश्यक फंतासी और शिल्प कौशल सरल और सस्ती सामग्री से बने होते हैं। वे हमेशा उस अकुशल श्रम से बहुत अधिक इनाम के पात्र होते हैं (ताकत है - दिमाग की जरूरत नहीं है), जिसकी मदद से रचनाएं नष्ट हो जाती हैं। भौतिक वस्तुओं और अन्य लोगों के विचारों दोनों का हमेशा एक निर्माता और निर्माता बनने की कोशिश करें, न कि विध्वंसक। ज्यादातर मामलों में, यह सब आपके रवैये के बारे में है। रचनात्मक और रचनात्मक विचारों, नए तरीकों की तलाश करने की आदत विकसित करें, पुरानी और नई चीजें करना सीखें, और तब आप अपने स्वास्थ्य और अपने भाग्य के निर्माता बन जाएंगे।

27. अगर आप नहीं जीते, तो मुस्कुराइए।मनुष्य के साहस को अर्नेस्ट हेमिंग्वे ने "तनाव में अनुग्रह" कहा है। मानव जीवन अक्सर एक खेल जैसा दिखता है। यदि आप हार के सामने अपनी उच्च प्रतिस्पर्धात्मक भावना का प्रदर्शन करने में सक्षम थे, तो आपने अपने विरोधियों का सम्मान हासिल करने की दिशा में पहला कदम उठाया है और अगली जीत की तैयारी कर ली है। हार के मामले में, आपको अपने आप को और स्थिति को इस तरह की त्रासदी के साथ नहीं मानना ​​​​चाहिए ताकि मुस्कुराने और ईमानदारी से बधाई देने के लिए जिसने आप पर अस्थायी जीत हासिल की हो। उसके अच्छे होने की कामना करें, फिर अपनी क्षमताओं को बढ़ाने पर ध्यान दें। अपने जीवन के प्रति इस दृष्टिकोण के साथ, आप निश्चित रूप से सफल होंगे।

28. रोग का कारण ढूंढ़ो, दोषियों को नहीं, अपने चंगाई पर विश्वास करो।

हमारे मस्तिष्क की शक्ति वास्तव में अविश्वसनीय है। इसका हमारे शरीर पर इतना गहरा प्रभाव पड़ता है कि रोगियों के एक नियंत्रण समूह को तथाकथित प्लेसबॉस (अर्थात हानिरहित पदार्थ या एक दवा के रूप में प्रच्छन्न सादा पानी) देने के लिए नई दवाओं का परीक्षण करते समय यह मानक अभ्यास है।

यदि मस्तिष्क को लगता है कि शरीर को लाभकारी दवा मिल रही है, तो वे मरीज जो प्लेसबो लेते हैं, वे ठीक उसी तरह से ठीक हो सकते हैं, जो असली दवा लेते हैं।

इस ज्ञान का उपयोग करें कि चेतना आपके स्वास्थ्य को अपने लाभ के लिए कैसे प्रभावित करती है। एक सकारात्मक दृष्टिकोण के साथ एक शारीरिक गतिविधि आहार को मिलाएं। यदि आप अपने शरीर में अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए सही कदम उठाते हैं, तो आपका मूड बेहतर होगा, जिसका अर्थ है कि आप स्वस्थ जीवन शैली पर कार्रवाई करने की अधिक संभावना रखेंगे। परिणाम शारीरिक और आध्यात्मिक स्वास्थ्य की पूरक एकता है। एक क्षेत्र को दूसरे से लाभ होगा।

यदि मस्तिष्क को लगता है कि शरीर को एक लाभकारी दवा मिल रही है, तो जो लोग प्लेसबो लेते हैं, वे ठीक उसी तरह से ठीक हो सकते हैं, जो असली दवा लेते हैं।

समझो पाठक, इसमें स्वस्थ आत्मा के बिना लंबे समय तक स्वस्थ शरीर का होना असंभव है। यदि आपका शरीर अच्छा महसूस नहीं कर रहा है, तो सकारात्मक दृष्टिकोण बनाए रखना बहुत मुश्किल है। अधिक बार विश्राम के साथ शारीरिक या अन्य कार्यों को वैकल्पिक करना, शारीरिक गतिविधि के साथ मानसिक तनाव, आराम और विश्राम के साथ व्यायाम और उपवास के साथ भोजन करना सीखें। स्वस्थ हास्य और एक ईमानदार मुस्कान के साथ रिश्तों में अपनी गंभीरता को जोड़ना सुनिश्चित करें - यह आपकी कई समस्याओं को हल करने और हर चीज में सफलता का मार्ग है।

चिकित्सा के कैनन पुस्तक से लेखक अबू अली इब्न सिना

शरीर पर आसपास की हवा के प्रभाव पर वायु हमारे शरीर और हमारे न्यूमा का एक तत्व [अंश] है। यद्यपि वायु हमारे शरीर और न्यूमा का एक तत्व है, यह एक ही समय में एक सुदृढीकरण है जो न्यूमा के लिए आता है, और यह न केवल सुधार का कारण बनता है

किताब से कुछ भी सामान्य नहीं डैन मिलमैन द्वारा

बायोएनेर्जी पाठ्यपुस्तक पुस्तक से लेखक सर्गेई पेट्रोविच रोज़ोव

पर्यावरण की वस्तुओं के साथ ऊर्जा अंतःक्रिया खाद्य पदार्थ ऊर्जा अंतःक्रिया की सबसे मजबूत वस्तुएं हैं आइए अब पर्यावरण से आने वाले प्रभावों के साथ काम करने का प्रयास करें। आरंभ करने के लिए, आइए उन वस्तुओं को लेते हैं जिनके साथ हमारा शरीर

मसाज फॉर आर्थराइटिस किताब से लेखक ओल्गा शूमाकर

चयापचय पर मालिश का सकारात्मक प्रभाव अध्ययनों से पता चला है कि मालिश का रेडॉक्स प्रक्रियाओं पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। इससे पेशाब में सुधार होता है, यूरिया, यूरिक एसिड, क्रिएटिन और क्रिएटिनिन का उत्सर्जन बढ़ता है

मूवमेंट ऑफ़ लव: मैन एंड वूमेन पुस्तक से लेखक व्लादिमीर वासिलिविच ज़िकारेंटसेव

सकारात्मक और नकारात्मक एक पुरुष एक ऊर्ध्वाधर है, एक महिला एक क्षैतिज है। जब एक पुरुष और एक महिला एक साथ होते हैं, तो वे संपूर्ण बनाते हैं, क्रॉस प्लस होता है। प्लस योग करता है और जोड़ता है, इसलिए यह सकारात्मक है। एक पूर्णांक धनात्मक होता है क्योंकि यह हमेशा गुणा करता है। कुल सकारात्मक है

पारिवारिक यौन विसंगतियों की मनोचिकित्सा पुस्तक से लेखक स्टानिस्लाव Kratochvil

6. सकारात्मक संचार और आक्रामक भावनाओं का दमन

दृष्टि में सुधार के लिए प्रभावी तरीके पुस्तक से। कंप्यूटर पर काम करने वालों के लिए डोरिस श्नाइडर द्वारा

दोनों अभ्यासों का सकारात्मक प्रभाव इंट्राओकुलर और पेरीओकुलर मांसपेशियों को आराम देता है। आंखों के तनाव को दूर करें और उन्हें हिलने-डुलने दें। श्वास गहरी और मुक्त हो जाती है। रीढ़ की हड्डी अधिक लचीली हो जाती है, जिससे एक प्रकार का नरम हो जाता है

मधुमेह पुस्तक से। जीने के लिए खाओ लेखक तात्याना लियोन्टीवना रियाज़ोवा

सफाई और उपवास के सुनहरे नियम पुस्तक से लेखक गेन्नेडी पेट्रोविच मालाखोव

अध्याय 15 एक व्यक्ति यू. निकोलेव पर उपवास का सकारात्मक प्रभाव मानसिक बीमारी के इलाज के लिए खुराक उपवास का उपयोग करने वाला दुनिया का पहला व्यक्ति था। जैसा कि अभ्यास से पता चला है, भूख व्यक्ति की मानसिक और रचनात्मक क्षमताओं को बहुत उत्तेजित करती है। भूख से मर रहा है

नॉर्मल फिजियोलॉजी किताब से लेखक निकोलाई अलेक्जेंड्रोविच अगडज़ानियन

द एडवेंचर्स ऑफ अदर बॉय किताब से। आत्मकेंद्रित और अधिक लेखक एलिसैवेटा ज़वार्ज़िना-मैमी

किताब से जब आप खत्म हो जाते हैं तो दृष्टि में सुधार कैसे करें ... लेखक गेन्नेडी मिखाइलोविच किबर्डिन

2015 के लिए बोलोटोव के अनुसार दीर्घायु कैलेंडर पुस्तक से लेखक बोरिस वासिलिविच बोलोटोव

दुनिया की धारणा दुनिया भर में एक व्यक्ति को देखने की प्रक्रिया में लगातार तीन चरण होते हैं: सनसनी, चयन और धारणा। और यद्यपि मनुष्यों में ये चरण लगभग तुरंत होते हैं, प्रत्येक चरण में होने वाली प्रक्रियाओं का सार जानने से यह बेहतर ढंग से समझने में मदद मिलती है कि कैसे

पुस्तक इनसाइक्लोपीडिया ऑफ एसेंशियल ऑयल्स से लेखक ऐलेना युरेवना तुमानोवा

7 जुलाई दृश्य धारणा मानव दृश्य धारणा हमेशा त्रि-आयामी होती है। कई लोग गलती से कल्पना करते हैं कि आंखों की मदद से दृश्य छवियों की धारणा द्वि-आयामी प्रकाशिकी के नियमों के अनुसार की जाती है, अर्थात, एक आंख द्वारा माना जाने वाला चित्र हमेशा होता है

लेखक की किताब से

9 जुलाई श्रवण धारणा उसी तरह, श्रवण अंग द्वि-आयामी ध्वनि छवियों को नहीं, बल्कि त्रि-आयामी वाले को अलग करते हैं। यही श्रवण यंत्र की सुंदरता है। ऑरिकल्स में त्रि-आयामी ध्वनि छवियों को पहले विवर्तन पैटर्न में परिवर्तित किया जाता है, जिन्हें पूरे स्थान पर रखा जाता है

नमस्कार प्रिय पाठकों। आज मैं आपको नए साल की बधाई देना चाहता हूं और आने वाले वर्ष में आप सभी को शुभकामनाएं देना चाहता हूं। और आपको एक सकारात्मक मूड देता है। सकारात्मक सोचने के तरीके सीखने के 10 टिप्स। तो, चलिए शुरू करते हैं। एक व्यक्ति कैसे सोचता है, वह क्या सोचता है, वह किस बारे में बात करता है, और उसकी वर्तमान स्थिति (शारीरिक, मनो- भावनात्मक, भौतिक, वित्तीय, और इसी तरह)। ) यही है, यह पता चला है, अगर हम सब कुछ व्यवस्थित करते हैं, तो हमारे विचार इसे (इस अवस्था) को पूर्व निर्धारित करते हैं और हमारे जीवन पर (औसत और तत्काल दोनों) सीधा प्रभाव डालते हैं। इसे काफी सरलता से कहें तो: हमारे पास वह है जो हमारे विचारों ने हमें (नकारात्मक - नकारात्मक, और, तदनुसार, सकारात्मक - सकारात्मक के लिए) के लिए प्रेरित किया है।

इसलिए हमेशा सकारात्मक सोचना बहुत जरूरी है। और इसे कैसे सीखें? आखिरकार, हर व्यक्ति जन्म से ही मुखर और आश्वस्त आशावादी नहीं होता है।

और जो ऐसे थे, हमारे जीवन की वास्तविकताओं को ध्यान में रखते हुए, जीवन के बारे में अपने विचारों को मौलिक रूप से विपरीत में बदल देते हैं। हमें उम्मीद है कि यह लेख आपको इसमें मदद करेगा। तो, क्या आप सकारात्मक सोच और अपने जीवन में उन्हीं बदलावों के लिए तैयार हैं? तो चलते हैं!

सकारात्मक सोचना और जीना सीखना क्यों महत्वपूर्ण है?

इस प्रश्न का उत्तर आप स्वयं दें। और यह ऐसा करने के लिए पहला, लेकिन सबसे महत्वपूर्ण प्रोत्साहनों में से एक होगा। आपके लिए क्या महत्वपूर्ण है? आखिरकार, जीवन में हर किसी की अपनी प्राथमिकताएं, लक्ष्य होते हैं। कोई अपने लिए, दूसरों के लिए - अपने प्रियजनों के लिए, अपने आस-पास के लोगों के लिए, और इसी तरह से अच्छा चाहता है (चाहे वह ऐसा कुछ भी मानता हो)। लेकिन सकारात्मक सोच के बिना यह संभव नहीं है।

क्या आपने देखा है कि सफल लोग शायद ही कभी छोटी-छोटी बातों पर ध्यान देते हैं, परेशान करने वाली परेशानियाँ?

वे अपने लक्ष्य पर केंद्रित होते हैं और कभी भी विकसित परिस्थितियों के बारे में शिकायत नहीं करते हैं। और उनमें से 90% हमेशा अपने आसपास की दुनिया को आशावाद की नज़र से देखते हैं। जो परेशान करने वाली परेशानियों पर ध्यान देने के आदी हैं, सब कुछ थोड़ा-थोड़ा करके छाँटते हैं (क्या हुआ, क्यों, वास्तव में क्या प्रभावित हुआ, और इसी तरह) शायद ही कभी व्यवसाय में सफलता प्राप्त करते हैं। यह पूर्णतावादियों के लिए विशेष रूप से सच है। वे अपना सारा ध्यान और ऊर्जा उन पर केंद्रित करते हुए एकल कार्यों को पूरी तरह से कर सकते हैं, लेकिन वे अपने जीवन के व्यवस्थित प्रबंधन में सक्षम नहीं हैं।

यही है, ये उत्कृष्ट कलाकार हैं, लेकिन नेता नहीं (अपने स्वयं के भाग्य और जीवन सहित), जिसमें इस तरह की छोटी-छोटी चीजों का एक समूह होता है, और आपको उनमें से प्रत्येक पर ध्यान देने की आवश्यकता होती है, लेकिन यह चुनने में सक्षम होना महत्वपूर्ण है कि क्या वास्तव में समझ में आता है और "वजन"!

निष्कर्ष! सकारात्मक सोचना और जीना सीखना क्यों महत्वपूर्ण है? इसके बिना प्रमुख लक्ष्यों को प्राप्त करना असंभव है। अपने सकारात्मक दृष्टिकोण को न खोने के लिए, इसे दर्जनों कष्टप्रद छोटी चीजों पर न छिड़कें, बस उन पर मत लटकाओ। यहाँ एक बहुत ही उज्ज्वल और अच्छी, उपयुक्त अभिव्यक्ति है: "कुत्ते भौंकते हैं - कारवां आगे बढ़ता है!"

और एक और बात: हमारे विचार बिना किसी अपवाद के कार्यों की शुरुआत हैं, उनमें से प्रत्येक। और सकारात्मक सोच के बिना, एक सकारात्मक, उच्च-गुणवत्ता (हर मायने में) जीवन बस काम नहीं करेगा। लेकिन आपको मौलिक रूप से विपरीत परिणाम प्राप्त करने की आवश्यकता है! इस मामले में, निम्नलिखित व्यावहारिक सुझाव काम आएंगे।

हमेशा सकारात्मक सोचने के तरीके सीखने के 10 महत्वपूर्ण टिप्स

ब्लॉग पर, हम पहले ही इस विषय पर विचार कर चुके हैं:। लेख में महत्वपूर्ण सुझाव हैं, शायद वे आपको सही तरीके से ट्यून करने में भी मदद करेंगे। लेकिन यह महत्वपूर्ण है कि न केवल सकारात्मक सोचना सीखें, बल्कि सकारात्मक रूप से जीना भी सीखें।

1 बाहर से सकारात्मक की प्रतीक्षा न करें, इसे स्वयं बनाएं। यादृच्छिक भाग्य पर भरोसा न करें, लेकिन इसे आपको ढूंढ लें - यही मुख्य संदेश है। क्या आप दुनिया को बेहतर देखना चाहते हैं? शुरुआत खुद से करें। यह आसान नहीं होगा, लेकिन आप परिणाम का पूरा आनंद उठा पाएंगे। अपने आप से पूछें, "आज मैंने अपने जीवन को बेहतर बनाने के लिए क्या किया?" इस प्रश्न का उत्तर देते समय, अपनी भावनाओं का पालन करें। वे संकेत देंगे। आप सकारात्मक महसूस करेंगे - आप सही रास्ते पर हैं। नकारात्मक एक संकेत है कि आपको विकल्पों की तलाश करने, काम करने, अपने भाग्य का निर्माण करने और बाहरी लोगों पर भरोसा करने की आवश्यकता नहीं है।

2 अतिरेक से छुटकारा पाएं। कई लोग अतीत के बोझ से "नीचे की ओर खींचे गए" हैं। से मुक्त होना। बुरी यादों को छोड़ दें, गुस्सा करना बंद करें और उन लोगों के प्रति द्वेष रखें जिन्होंने कभी आपको चोट पहुंचाई या कुछ बुरा किया। आप शायद अभी इन लोगों के बारे में सोच रहे हैं। याद रखें: तब जो था वह हमेशा के लिए अपनी प्रासंगिकता खो चुका है। इसे अब अपने जीवन को प्रभावित न करने दें। नकारात्मक भावनाएं बहुत अधिक ऊर्जा लेती हैं और आपका समय चुराती हैं। और यह सब आपको अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने की आवश्यकता है। अतीत में मत जियो, लेकिन इसके अच्छे पलों को आपको गर्म करने दें और आपको और भी बड़ी उपलब्धियों के लिए ताकत दें।

3 अपने आप पर यकीन रखो। कोई बात नहीं क्या! याद रखें: आप वही हैं जो आप सोचते हैं कि आप हैं, न कि दूसरे जो सोचते हैं कि आप हैं। भले ही आपसे कहा जाए कि जो आपके मन में है वह असंभव है, हार मत मानो! आखिरकार, यह उनकी राय में असंभव है, आपके लिए नहीं। तो यह उनकी समस्या हो। और इस प्रकार, आपको केवल एक फायदा होगा: जबकि अन्य ऐसा करने से डरते हैं और अपनी सफलता पर विश्वास नहीं करते हैं, आप पहले से ही इसकी ओर बढ़ना शुरू कर चुके हैं!

4 अपने आप को केवल सकारात्मक दृष्टिकोण दें। यह एक प्रोग्राम की तरह है जिसे आप अपने अवचेतन में लिख सकते हैं और उसी स्तर पर सही समय पर उपयोग कर सकते हैं। इसलिए, एक स्वस्थ स्वस्थ नींद के बाद सुबह उठकर, आपको अपने आप को यह याद दिलाने के लिए आलसी नहीं होना चाहिए कि "मैं स्मार्ट और सुंदर हूं, मैं अपनी योजना को प्राप्त करने के लिए ताकत और ऊर्जा से भरा हूं, मेरे पास सभी आवश्यक ज्ञान और कौशल हैं। यह, और जो मेरे पास इस समय नहीं है, मैं पा सकता हूं जब मुझे वास्तव में उनकी आवश्यकता होती है, सभी परिस्थितियां मेरी सफलता में योगदान करती हैं, और मैंने खुद इसे बनाने की कोशिश की है। अपनी कल्पना को सीमित न करें! हर दिन व्यवस्थित "प्रोग्रामिंग" आपके हाथों में "परिस्थितियों के साथ संचार" में एक शक्तिशाली तर्क है।

5 आपके पास जो कुछ है उसके लिए दुनिया और खुद को व्यक्तिगत रूप से धन्यवाद दें। सकारात्मक भाव, प्रात:काल की मनोवृत्तियाँ और सायंकाल अनिवार्य कृतज्ञता, यह बहुत महत्वपूर्ण है। सराहना करना सीखे बिना, आप अपने आस-पास क्या और कौन है, के वास्तविक महत्व का एहसास नहीं कर पाएंगे, जिसका अर्थ है कि आप हमेशा छोटे और छोटे रहेंगे। इस चक्र में सुख नहीं मिल सकता। जो लोग टुकड़ों का आनंद लेना जानते हैं वे हमेशा अधिक हासिल करते हैं। आखिरकार, खुशी की स्थिति बहुत ही सारगर्भित होती है। जीवन को अजूबों से भरे खजाने के रूप में देखें।

6 अपनी सुविधाओं और लाभों पर ध्यान दें। इसके बजाय, बहुत से लोग अपनी सीमाओं पर ध्यान केंद्रित करते हैं। और यह मौलिक रूप से गलत है। "मेरे पास अपना खुद का व्यवसाय शुरू करने के लिए स्टार्ट-अप पूंजी नहीं है। मेरे पास नए कौशल सीखने का समय नहीं है। मेरे पास अवसर नहीं है ... मेरे पास नहीं है ... "। रुकना! देखो कि तुम्हारे पास अभी क्या है और तुम्हें आश्चर्य होगा कि तुम्हारे पास कितना है। इससे आप सफल हो सकेंगे।

7 अपने आप को सकारात्मक जानकारी से घेरें। वह धन का स्रोत है। क्या आप चारों ओर केवल एक नकारात्मक देखते हैं? तो तुम वहाँ मत देखो। दुनिया में दोनों का बहुत कुछ है। लेकिन क्या प्राप्त करना है यह केवल आपकी सचेत पसंद है। विश्वास मत करो? जांचना आसान है। सामाजिक नेटवर्क में समूहों से सदस्यता समाप्त करें, उन प्रकाशनों की चर्चा में जिनमें आप हमेशा इतनी हिंसक और भावनात्मक रूप से भाग लेते हैं। यह पहला कदम है, सौ में से एक। लेकिन आप देखेंगे कि आपने कितना समय मुक्त किया है, और अजनबियों के साथ अनावश्यक विवादों को रोककर आपने कितनी नसों को बचाने में कामयाबी हासिल की है।

8 डर को अपने जीवन पर असर न करने दें। क्या आप कुछ नया शुरू करना चाहते हैं, कुछ ऐसा जिसका आप लंबे समय से सपना देख रहे हैं? सोचो कि तुम कुछ नहीं कर सकते? और तुम बिल्कुल सही हो! लेकिन इसलिए नहीं कि आप इसके लिए सक्षम नहीं हैं, या परिस्थितियां किसी तरह गलत हो सकती हैं, बल्कि इसलिए कि आपने परिणाम पहले से निर्धारित कर लिया है, यहां तक ​​कि शुरुआत से पहले भी! हो सकता है कि आप इसके विपरीत आश्वस्त हों कि सब कुछ आपके लिए कारगर होगा, और सब कुछ सर्वोत्तम संभव तरीके से होगा? और यहाँ तुम बिल्कुल सही हो! क्या आपको सार मिलता है? क्या आपको लगता है कि आप इसे कर सकते हैं, या आप, इसके विपरीत, सफल नहीं होंगे - आप दोनों मामलों में सही हैं। और केवल आप ही तय कर सकते हैं कि यह वास्तव में कैसा होगा।

9 अधिक बार मुस्कुराएं और सकारात्मक सोच वाले सफल लोगों की संगति में अधिक समय बिताएं। अच्छे मूड में रहना सफलता की कुंजी है। और संचार, अपने आप में, एक महान तनाव-विरोधी कदम है, और अगर यह उन लोगों के साथ होता है जो आपको आपकी ज़रूरत की चीज़ सिखा सकते हैं, या बस आपको सही "लहर" पर सेट कर सकते हैं, तो यह आम तौर पर बहुत खूबसूरत है।

10 जिम्मेदारी के बारे में मत भूलना। अपने और अपने जीवन के लिए, उन लोगों के लिए जो आपको प्रिय हैं, आपके आगे क्या हो रहा है। लेकिन, इसे आपके लिए एक शक्तिशाली निरंतर प्रोत्साहन होने दें, न कि भारी बोझ। यह मूलभूत अंतर है!

और साथ ही, अपने स्वास्थ्य को उचित स्तर पर बनाए रखें (व्यायाम करें, खेलों के लिए जाएं), सही खाएं, नए ज्ञान के लिए प्रयास करें, अपने आप पर काम करें। ये सभी मूलभूत सिद्धांत हैं जिनका सफल लोग पालन करते हैं।

सफलता जरूरी नहीं कि प्रसिद्धि, लोकप्रियता, मान्यता, करियर और व्यवसाय में एक रोमांचक वृद्धि हो। सबके लिए - वह अपना है। और उसका अंतिम लक्ष्य खुशी है। क्या आपके पास जो कुछ है उससे आप खुश हैं? तब आप मान सकते हैं कि आपने सफलता हासिल कर ली है। लेकिन, किसी ने नहीं कहा कि इसे वहीं रुकना चाहिए। सब कुछ आपकी इच्छा पर निर्भर करता है। वैसे, ठीक वही करना जो आप चाहते हैं, यह भी खुशी के घटकों में से एक है। लेकिन केवल तभी जब "यह" आपको लाभान्वित करे।

नकारात्मक से सकारात्मक

नकारात्मकता हमारे चारों तरफ है। यह आश्चर्य की बात नहीं है, क्योंकि, सबसे अधिक संभावना है, आपको जीवन के दूसरे पक्ष को देखना नहीं सिखाया गया है। या आप नहीं चाहते थे। किसी भी मामले में, आपके साथ जो कुछ भी होता है वह केवल आपकी गतिविधि का परिणाम होता है (या इसके विपरीत - निष्क्रियता)।

नकारात्मकता नकारात्मकता को जन्म देती है। यह एक दुष्चक्र है। और इससे बाहर निकलना आसान नहीं है। लेकिन, यदि आप इसे पहले से ही पढ़ रहे हैं, तो निस्संदेह आपने पहला कदम उठाया है, छोटा लेकिन बहुत महत्वपूर्ण। इस जानकारी को स्वीकार करें या आगे बढ़ें, यह आपकी पसंद है। और परिणाम, जैसा कि अन्य सभी मामलों में 100% होता है, केवल आपके निर्णय पर निर्भर करेगा।

नकारात्मक विचारों को कैसे बदलें? हां, अपना सारा ध्यान सकारात्मकता से लेते हुए, बस उन्हें एक जगह न छोड़ें। और ऊपर दिए गए 10 व्यावहारिक सुझाव इसमें आपकी मदद करेंगे। विश्लेषण करें कि आपको सबसे ज्यादा क्या परेशान करता है। और फिर - ट्रैक करें कि ये सिग्नल किस चैनल से आते हैं।

यदि यह बुरी राजनीतिक या आर्थिक खबर है, तो इन चैनलों को देखना बंद कर दें, उदाहरण के लिए, वैज्ञानिक, शैक्षिक या मनोरंजन वाले चैनलों के साथ। यदि ये किसी ऐसे पड़ोसी के साथ बातचीत कर रहे हैं जो जीवन से लगातार असंतुष्ट है, तो उसके साथ अपने संचार को अभिवादन तक सीमित करें और मुस्कान के साथ आपके अच्छे दिन की कामना करें। यदि यह लगातार चरमराता हुआ दरवाजा है, तो इसे लुब्रिकेट करना बहुत मुश्किल नहीं है।

असंतोषजनक वित्तीय स्थिति - आय के वैकल्पिक स्रोतों की तलाश करने का समय आ गया है। इत्यादि इत्यादि। सब कुछ, जैसा कि बार-बार कहा गया है, केवल आपके हाथ में है! अभी से बदलना शुरू करना बहुत जरूरी है। आखिरकार, "कल" ​​के लिए सब कुछ स्थगित करते हुए, आप ध्यान नहीं देते कि साल कैसे बीतते हैं।

सकारात्मक और सकारात्मक विचारों के लाभ या सफलता कैसे आकर्षित करें?

उन लोगों पर ध्यान देना जो कुछ हासिल करने में सक्षम थे, लोग आश्चर्य करते हैं कि उन्होंने इसे कैसे किया। आखिरकार, कुल मिलाकर, प्रारंभिक स्थितियां लगभग समान थीं। कारक - बहुत कुछ। लेकिन, सबसे महत्वपूर्ण में से एक सोचने का तरीका है। जबकि कुछ डरते थे, संदेह करते थे, आलसी थे और अपने सपनों से खुद को दूर करने के लिए सब कुछ करते थे, अन्य, धन्यवाद, अन्य बातों के अलावा, उनकी सकारात्मक सोच के लिए, आगे कूद गए और बढ़ते और विकसित होते रहे।

सफलता को कैसे आकर्षित करें? यह बहुत आसान है: सकारात्मक सोचें और कार्य करें! सब कुछ संभव है! लेकिन केवल सही दृष्टिकोण और सकारात्मक सोच के लिए धन्यवाद। यह इसका मुख्य लाभ है।

अविश्वसनीय रूप से, यह (सकारात्मक सोच) सभी के लिए उपलब्ध है। यानी अभी से आप ठीक वैसे ही सोचना शुरू कर सकते हैं, जिनके पास पैसा है, अच्छी सेहत है, अच्छे रिश्ते हैं। आप किस का इंतजार कर रहे हैं? यह शुरू करने का समय है! मुझे उम्मीद है कि यह जानकारी आपको हमेशा सकारात्मक सोचने और जीने में मदद करेगी, साथ ही सफलता को आकर्षित करेगी)))

नियमित काम, बड़ी संख्या में लोगों के साथ संवाद करने का तनाव, सर्दियों से छिपा तनाव, "ट्रैफिक जाम" और सर्दी + उन लोगों के बीच शाश्वत टकराव जिनके पास "ग्लास आधा खाली" है और जिनके लिए न केवल चश्मा हमेशा भरा रहता है, बल्कि जीवन के अन्य पहलू भी - यह सब आपको पूर्ण निराशावादी में बदलने का कारण हो सकता है। यदि आप बारीकी से देखें, तो निराशावाद और यहां तक ​​​​कि अवसाद के पर्याप्त कारण हैं: आपको बस हमारी अर्थव्यवस्था और श्रम बाजार की स्थिति को देखने की जरूरत है (लेकिन हम इस विषय में नहीं जाएंगे, अन्यथा हम जीवन हैक से राजनीति में जाने का जोखिम उठाते हैं और अर्थशास्त्र)। हालांकि, न केवल नकारात्मक को "फ़िल्टर" करने के लिए, बल्कि वास्तविकता की सकारात्मक धारणा के लिए भी खुद को स्थापित करने के कई तरीके हैं (यहां तक ​​​​कि हमारे जैसे कठिन भी)।

आशावाद का वास्तविक स्रोत क्या है?

कुछ घटनाओं की व्याख्या करने के लिए प्रत्येक व्यक्ति के अपने नियम और पैटर्न होते हैं जो उससे संबंधित होते हैं। निराशावादियों के लिए उदासी के कारणों को खोजना बहुत आसान है, और आशावादी लोगों के लिए खुशी के कारणों को खोजना बहुत आसान है; और इसमें कुछ भी अजीब नहीं है।

यह प्रारंभिक स्थापना के बारे में है, जिसे हम सबसे प्राथमिक चीजों पर भी लागू करते हैं। यह स्पष्ट है कि युद्ध, बीमारी या मृत्यु न केवल परेशान करती है, बल्कि लोगों को डराती भी है, उन्हें न केवल शारीरिक, बल्कि नैतिक पीड़ा का भी अनुभव कराती है। हालांकि, किसी कारण से, हमारे आस-पास के अधिकांश लोग काम करने के रास्ते में यातायात में फंसने से त्रासदी करना पसंद करते हैं, या केवल तभी आनन्दित होते हैं जब वे दूर, अनिश्चित भविष्य में एक नई कार के लिए पैसे बचाते हैं। नतीजतन, निराशावादी व्यक्ति में "दुखी" की पुरानी भावना ज्यादातर समय लेती है।

आशावादी अपने लिए "छोटे नियम" बनाते हैं, जिसकी बदौलत वे समान स्थितियों को अलग तरह से देखते हैं: "किसी भी दिन जब आप जमीन पर होते हैं, और इसके तहत नहीं, पहले से ही एक महान मूड का कारण होता है" (जैसा कि कहावत में है)।

अपने लिए "आशावाद के छोटे नियम" बनाएं

वास्तविकता की सकारात्मक धारणा के लिए खुद को स्थापित करने के लिए, आपके साथ होने वाली हर चीज में सकारात्मक खोजने के लिए शामक, न्यूरोस्टिमुलेंट या जुनून का सहारा लेने की आवश्यकता नहीं है। आपके जीवन में किसी विशेष स्थिति के संबंध में व्यवहार और धारणा के पर्याप्त छोटे नियम (यह प्रशिक्षण की तरह है, आपको पहले खुद को उनके आदी होने की जरूरत है, लेकिन फिर यह आसान हो जाएगा):

1. बैठ जाओ और अपने नियमों की एक सूची लिखो

एक कलम और कागज का एक टुकड़ा लें (कोई कंप्यूटर या मॉनिटर नहीं) और निम्नलिखित कथनों के प्रारूप में अपने स्वयं के "छोटे नियम" लिखें, जिन्हें 2 प्रकारों में विभाजित किया गया है:

• "जब निम्न होता है तो मैं दुखी महसूस करता हूं: ... (और एक कॉलम में एक सूची)"
• "मुझे खुशी तब होती है जब: ... (और फिर से एक कॉलम में सूची)"

आपको बड़ी सूचियां बनाने की जरूरत नहीं है। इन "छोटे नियमों" के माध्यम से प्रेषित भावनाओं और भावनाओं की तुलना में सूची की सटीकता और पूर्णता यहां कम महत्वपूर्ण है: यह महत्वपूर्ण है कि "नकारात्मक भावना" और "सकारात्मक भावना" की अवधारणा बनाते समय आपके दिमाग में सबसे पहले क्या आता है। .

2. अपने परिणामों पर ध्यान दें

क्या आपने सूचियां बनाई हैं? अब बैठ जाओ और परिणामों को फिर से पढ़ो जैसे कि यह आपके द्वारा नहीं, बल्कि किसी बाहरी व्यक्ति द्वारा लिखा गया हो। क्या संवेदना उत्पन्न होती है? इसे किसी निराशावादी ने लिखा है या किसी आशावादी ने? क्या ऐसे व्यक्ति के लिए खुश रहना आसान है या दुखी महसूस करना आसान है?

इस तरह के आत्मनिरीक्षण के काम करने का प्रमाण यह है कि आप इस स्तर पर पहुंच गए हैं। यदि आपने कहीं गहराई में महसूस नहीं किया कि जीवन के प्रति आपके दृष्टिकोण में कुछ आपको शोभा नहीं देता है, तो आप इस अभ्यास में अब तक "चढ़ाई" नहीं करते।

सबसे अधिक बार, यह पता चलता है कि जीवन से आपकी अपेक्षाओं के उस हिस्से (या यहां तक ​​​​कि एक महत्वपूर्ण हिस्सा) को काफी कम करके आंका गया है, क्योंकि आप पहले से ही अवचेतन रूप से इस तथ्य के लिए तैयार हैं कि कुछ भी काम नहीं करेगा, और फिर से परेशान न होने के लिए, आप बस उस दिशा में कोई कदम न उठाएं जो आपको परेशान करता हो।

3. बेहतर के लिए अपने नियमों को फिर से तैयार करें

अब थोड़ा रचनात्मक होने का समय है। कागज की दूसरी शीट लें, एक गहरी सांस लें और अपने आप से फिर से पूछें:

• कौन सी दैनिक घटनाएं आपको खुश महसूस करा सकती हैं?
• कौन सी गैर-मानक घटनाएं आपको दुखी कर सकती हैं?

इन प्रश्नों के उत्तर तैयार करना एक महत्वपूर्ण कार्य है। सभी संभावनाओं पर विचार करें और उत्तर दें कि आप अपने जीवन में क्या देखना चाहते हैं। पहला प्रश्न जितना संभव हो उतनी चीजों, घटनाओं और घटनाओं को सूचीबद्ध करना है। और दूसरी सूची को छोटा करें: इसमें केवल सबसे गंभीर और वास्तव में दुखद घटनाओं को शामिल करें।

जब आप अपनी सूचियाँ बनाना समाप्त कर लें, तो अपने "आशावाद के नियम" को निम्नलिखित प्रारूप में फिर से लिखें:

• "मैं खुश हूँ जब ... [घटना]"
• "मैं केवल दुखी हूँ अगर... [घटना]"

फॉर्मूलेशन यहां एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। नतीजतन, आपको कागज की 2 शीट मिलेंगी: "निराशावादी नियमों" में से एक पर जिसके द्वारा आप अभी रहते हैं, दूसरे पर - "आशावादी नियम" जिसके द्वारा आप जीना चाहते हैं और जिसमें आप विश्वास करना चाहते हैं भविष्य।

4. अब पुराने नियम जला दो

यह थोड़ा अजीब और बचकाना लगता है, लेकिन अब आवश्यक नियमों का एक सरल "जलती हुई रस्म" काम नहीं करती है, और यहाँ क्यों है।

पिछले 125 हजार से अधिक वर्षों के मानव इतिहास में, मनुष्य के विशिष्ट कौशल में से एक आग को नियंत्रित करने की क्षमता बन गया है। देशी मूर्तियों से लेकर कैथोलिक चर्चों तक - आग अनुष्ठानों, धर्मों और अनुष्ठानों का एक हिस्सा बन गई है। मानव जीवन में आग का महत्व लोगों की पीढ़ियों में एक अवचेतन स्तर पर निर्धारित किया गया है, और जलना कुछ भौतिक (जैसे कागज पर शब्दों) को कुछ अमूर्त में अनुवाद करने का एक तरीका है (इसे बनाएं ताकि सब कुछ "छोड़ जाए और वापस न आए" ) जीवन के लिए पिछले रवैये को जलाएं - एक छोटा सा अनुष्ठान जो एक तरह की भावनात्मक मुक्ति का काम करेगा।

5. नए नियम पोस्ट करें ताकि वे आपकी नजर रोजाना पकड़ें।

पुराने नियमों की जगह नए नियम लाने चाहिए। अपने डेस्क के बगल में, अपने कंप्यूटर मॉनीटर के पास, या अपने बाथरूम दर्पण के पास शीट को नए नियमों के साथ संलग्न करें। सुनिश्चित करें कि आपका हर दिन इन नियमों के अनैच्छिक पठन के साथ शुरू होता है, ताकि आप स्वयं हर दिन हाथ से लिखे गए नियम का उच्चारण/पढ़ें, अपने मस्तिष्क को वास्तविकता में अनुभव करने के लिए स्थापित करें, सबसे पहले, इसके सकारात्मक, न कि इसके नकारात्मक पक्ष .

आशावाद की कुंजी, एक स्वस्थ जीवन शैली, जीवन और काम में नए अवसर आपके हाथ में हैं, बस इसे आजमाएं!