शायद ही किसी ने इस बारे में सोचा हो। लेकिन मुझे आश्चर्य है कि क्या कोई व्यक्ति इस विशेषता के साथ पैदा हुआ है, या क्या यह उसके द्वारा अपने जीवन के दौरान हासिल किया गया है? इस प्रश्न के उत्तर भिन्न हो सकते हैं। ठीक वैसे ही जैसे विभिन्न प्रकार के आलिंगन हो सकते हैं। लेकिन, एक बात साफ है कि समय के साथ-साथ लोगों की इनके लिए जरूरत भी बढ़ती जा रही है।
"एक व्यक्ति को जीवित रहने के लिए प्रतिदिन चार आलिंगन की आवश्यकता होती है, खुद को अच्छे आकार में रखने के लिए आठ और आगे विकसित होने के लिए बारह आलिंगन की आवश्यकता होती है।" कुछ इस तरह, यदि आप अर्थ बताते हैं, प्रसिद्ध अमेरिकी लेखक, सार्वजनिक व्यक्ति और गृह चिकित्सक वर्जीनिया सतीर ने कहा। उनकी किताबें, और वास्तव में उनकी सभी गतिविधियाँ, परिवार और समाज में मानवीय संबंधों के अध्ययन के लिए समर्पित थीं। तो किसी व्यक्ति को गले लगाने की क्षमता क्यों दी जाती है और वह ऐसा क्यों करता है? आइए कुछ उदाहरणों के आधार पर विषय में प्रवेश करने का प्रयास करें।
अभिवादन व्यक्त करते हुए गले लगाना. वे अलग हो सकते हैं। जब लोग एक-दूसरे को करीब से नहीं जानते हैं, तो उनका आलिंगन शरीर के एक हल्के स्पर्श जैसा हो सकता है। गाल पर एक विवेकपूर्ण चुंबन या एक साधारण हाथ मिलाना, निश्चित रूप से, इस तरह के आलिंगन की तुलना में बहुत अधिक औपचारिक होगा। इसके विपरीत, यदि लोगों ने लंबे समय से एक-दूसरे को नहीं देखा है, तो गले से वे लंबे समय से प्रतीक्षित बैठक से बहुत मजबूत और खुशी से भरे होंगे।
एक चुंबन को गले से बदलना. यह इशारा एक तिथि पर सबसे उपयुक्त होगा, उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति दूसरे को चूमने का इरादा व्यक्त करता है, लेकिन वह निपटा नहीं जाता है। तब इसे खूबसूरती से आलिंगन से बदला जा सकता है। लगभग हमेशा यह माना जाता है और सब कुछ ठीक हो जाता है। यह स्मार्ट कदम इस पर तसलीम से बचने में मदद करता है इस पलऔर उन्हें बाद के लिए छोड़ दें। खैर, और फिर - यह देखा जाएगा।
किसी के करीब महसूस करो. बहुत बार, किसी को गले लगाने की इच्छा तुरंत किसी तरह आती है, आपको इसके बारे में सोचना भी नहीं पड़ता है। यह पुष्टि के रूप में काम कर सकता है कि यह आंदोलन सहज रूप से आता है, और शायद स्वभाव से ही मनुष्य में निहित है। यहां आप वार्ताकार के साथ सड़क पर चल रहे हैं और अचानक बातचीत के दौरान सड़क के बीच में उसे रोकने और गले लगाने की इच्छा आती है, पूरी तरह से भूल जाते हैं कि आसपास अन्य लोग भी हैं।
स्वीकृति, प्रशंसा की अभिव्यक्ति. जब कोई व्यक्ति ऐसा व्यक्ति होने पर गर्व करता है, या एक और सफलता हासिल करता है, तो मजबूत, मैत्रीपूर्ण, रुक-रुक कर गले लगना जो "अच्छा किया" कहता है। कारण अलग हैं - एक अच्छी नौकरी के लिए स्वीकृति, एक परिवार में एक बच्चे का जन्म, एक लंबे समय से प्रतीक्षित डिप्लोमा प्राप्त करना और अन्य घटनाएं जो किसी व्यक्ति के जीवन में अपेक्षाकृत कम होती हैं और जिसके लिए वह एक निश्चित समय की प्रतीक्षा कर रहा है।
सहानुभूति और समर्थन की अभिव्यक्ति. जीवन के कठिन क्षणों में, जब मुसीबत आती है, प्राकृतिक आपदाएं, मजबूत आलिंगन बहुत महत्वपूर्ण हैं, क्योंकि वे यह स्पष्ट करते हैं कि आस-पास अन्य लोग भी हैं और यदि आवश्यक हो तो वे मदद करेंगे, चाहे कुछ भी हो जाए। यहां तक कि बिना एक शब्द कहे भी, लेकिन किसी अन्य व्यक्ति को उसके लिए मुश्किल क्षण में गले लगाकर, आप उसे बता दें कि वह अकेला नहीं है।
गले लगाते हैं जो अलविदा कहते हैं. जब आप एक करीबी, प्रिय, प्रिय व्यक्ति को खो देते हैं, और आप जानते हैं कि आप उसे फिर कभी नहीं देख पाएंगे। यह दो प्रेमियों का अलगाव हो सकता है जिन्हें कुछ कारणों से भाग लेना चाहिए। यह किसी प्रियजन का अंतिम आलिंगन है, क्योंकि इस दुनिया में उसका जीवन समाप्त हो गया है और उसे दूसरी दुनिया की लंबी यात्रा करनी है।
सबसे खुश गले. एक युवा मां एक नवजात शिशु को गोद में लिए हुए है, जिसकी सूरत का वह इतने लंबे समय से इंतजार कर रही थी। उसके हाथ कांप रहे हैं, उसकी आंखों में खुशी के आंसू हैं, और वह हर तरफ भावनाओं से कांप रही है जो उसे अभिभूत कर रही है। प्यार में दो जुनूनी लोगों का आलिंगन जो एक दूसरे में विकसित होने लगते हैं और कुछ भी उन्हें अलग नहीं कर सकता।
यह स्पष्ट हो जाता है कि एक व्यक्ति को बस गले लगाने की क्षमता की आवश्यकता होती है। यह उसकी भावनाओं को व्यक्त करने के प्राकृतिक तरीकों में से एक है। लेकिन मैं वास्तव में जितना संभव हो उतने खुश गले मिलना चाहता हूं !!!
सदियों से, लोगों ने कला के कार्यों को बनाकर प्यार की खोज की है: पेंटिंग, कविता, संगीत। हाल ही में, प्रेम के रसायन विज्ञान और जीव विज्ञान के बारे में वैज्ञानिक ज्ञान की मदद से हमारे प्यार के ज्ञान को फिर से भर दिया गया है।
खुशी का हार्मोन - ऑक्सीटोसिन
प्यार और स्नेह के प्रति हमारी प्रतिक्रियाओं का केंद्र हार्मोन ऑक्सीटोसिन है। अधिकांश साइटोसिन का उत्पादन मस्तिष्क के एक क्षेत्र में होता है जिसे हाइपोथैलेमस कहा जाता है। इसमें से कुछ रक्तप्रवाह में प्रवेश करता है, लेकिन इसका अधिकांश भाग मस्तिष्क में रहता है और डोपामाइन इनाम प्रणाली पर कार्य करता है।
डोपामाइन एक अन्य रसायन है जो हमारे आनंद को कैसे महसूस करता है, इसमें महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इनाम प्रणाली की समस्याएं प्रमुख अवसाद और अन्य मानसिक बीमारियों को जन्म दे सकती हैं।
वैज्ञानिक विश्वास के साथ दावा करते हैं कि शारीरिक संपर्क ऑक्सीटोसिन के स्तर को प्रभावित करता है। यूनिवर्सिटी ऑफ नॉर्थ कैरोलिना के ऑक्सीटोसिन शोधकर्ता डॉ. कैथलीन लाइट का कहना है कि जिन लोगों को घर पर बहुत अधिक गले लगाना और अन्य स्नेह मिलता है, उनमें लैब में ऑक्सीटोसिन का स्तर सबसे अधिक होता है। माताओं और शिशुओं के लिए भी यही सच है: जब वे एक-दूसरे को छूते हैं तो वे दोनों उच्च स्तर के ऑक्सीटोसिन दिखाते हैं।
अधिक गले लगना - कम दबाव
गले लगाने के बाद शरीर में जो हार्मोन निकलते हैं, वे सेहत में सुधार लाने में योगदान करते हैं। जब कोई आपको छूता है, तो आपकी त्वचा पर सनसनी पैसिनियन कॉर्पसकल नामक दबाव रिसेप्टर्स को सक्रिय करती है, जो तब वेगस तंत्रिका को संकेत भेजती है, मस्तिष्क का वह क्षेत्र जो रक्तचाप को कम करने के लिए जिम्मेदार होता है।
गले लगना हमारे डर को कम करता है
साइकोलॉजिकल साइंस जर्नल में प्रकाशित एक डर अध्ययन में पाया गया कि गले लगाने और छूने से मौत के बारे में हमारी चिंता काफी कम हो गई। यहां तक कि निर्जीव वस्तुओं (एक टेडी बियर की तरह) को गले लगाने से भी आपको शांत होने में मदद मिल सकती है।
गले लगना एक प्राकृतिक अवसादरोधी है
जब हम गले मिलते हैं तो हम तुरंत स्ट्रेस हार्मोन कोर्टिसोल की मात्रा कम कर देते हैं। हग हमारे शरीर को तनाव मुक्त करने और मस्तिष्क को शांत संदेश भेजने में भी मदद करते हैं।
गले लगाने से मांसपेशियों को आराम मिलता है
गले लगने से हम शरीर में तनाव को दूर कर सकते हैं। मांसपेशियों के कोमल ऊतकों में रक्त संचार बढ़ाकर, गले लगाने से दर्द कम होता है। इसके अलावा, वे दिल की लय को औसतन 5-10 बीट प्रति मिनट से शांत करते हैं।
गले लगना पहली नज़र में लगने से कहीं अधिक उपयोगी है। शोध से पता चलता है कि गले लगाने से लोगों को मानसिक और शारीरिक दोनों तरह से मदद मिलती है।
लुईस हे के अनुसार, हमें जीवित रहने के लिए एक दिन में चार गले, जीवन समर्थन के लिए एक दिन में आठ गले लगाने, विकास और विकास के लिए एक दिन में बारह गले लगाने की आवश्यकता है।
1970 के दशक में, शोधकर्ताओं ने एंडोर्फिन नामक रसायनों का अध्ययन करना शुरू किया जो मानव संचार और तंत्रिका तंत्र में पाए गए थे। एंडोर्फिन मॉर्फिन जैसे पदार्थ हैं जो दर्द को कम करते हैं और उत्साह की भावनाओं को प्रेरित करते हैं। शोध से पता चलता है कि गले लगाने पर मस्तिष्क और तंत्रिका तंत्र द्वारा उत्पादित इन प्राकृतिक दवाओं की मात्रा बढ़ जाती है।
मनोवैज्ञानिक अक्सर कहते हैं कि एक आधुनिक व्यक्ति में किसी अन्य जीवित प्राणी के साथ शारीरिक अंतरंगता का अभाव होता है, चाहे वह कोई प्रिय व्यक्ति हो, अजनबी हो या सिर्फ एक बिल्ली हो। इस तरह के एक निर्दोष, अलैंगिक संपर्क की अनुपस्थिति एक व्यक्ति को होने के आनंद से वंचित करती है, इस तथ्य की ओर ले जाती है कि एक व्यक्ति अपने व्यक्तित्व के पिंजरे में अलग हो जाता है, पूरी मानवता के साथ निकटता और वास्तविकता के साथ संपर्क की भावना खो देता है।
मस्तिष्क का एक क्षेत्र होता है जो किसी व्यक्ति की त्वचा को छूने की प्रतिक्रिया में सक्रिय रूप से कार्य करता है। यदि बच्चे को पर्याप्त रूप से गले नहीं लगाया जाता है, तो उसके मस्तिष्क का एक हिस्सा शोष करेगा और उसकी प्रतिरक्षा प्रणाली को नुकसान होगा।
बचपन के आलिंगन हमें प्यार करने में सक्षम बनाते हैं। जो बच्चे बिना गले लगाए 7 साल की उम्र तक बड़े हो जाते हैं, वे दूसरों से प्यार करने में सक्षम नहीं हो सकते हैं। एक नियम के रूप में, मनोरोगी, समाजोपथ उनमें से विकसित होते हैं, अर्थात्। जो लोग समाज के विपरीत हैं और असामाजिक कृत्यों के लिए प्रवृत्त हैं, साथ ही साथ जीवन के लिए पैथोलॉजिकल रूप से अनपेक्षित हैं।
गहन शोध इस चौंकाने वाली खोज को प्रदर्शित करता है। जिन समाजों में लोग एक-दूसरे को गले नहीं लगाते वे अधिक आक्रामक हो जाते हैं।
न्यूरोसाइकोलॉजिस्ट जेम्स विलियम प्रिस्कॉट द्वारा किए गए एक अध्ययन से दृढ़ता से पता चलता है कि जिन बच्चों की देखभाल और देखभाल नहीं की जाती है, उनके बड़े होने की हत्या करने की संभावना बहुत अधिक होती है।
गले लगना खुशी लाता है और न केवल गले लगाने वालों के लिए, बल्कि गले लगाने वालों के लिए भी मानसिक और शारीरिक रूप से मदद करता है:
- - गले लगने से प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत होती है;
- - केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करें;
- - नींद में सुधार;
- - शक्ति देना;
- - फिर से युवा करना;
- - तनाव से छुटकारा;
- - ऑक्सीटोसिन की मात्रा में वृद्धि - एक हार्मोन जो अवसाद से राहत देता है, और रक्तचाप को भी कम करता है, अर्थात हृदय रोग के जोखिम को कम करता है;
- - हीमोग्लोबिन के स्तर में वृद्धि, जो पूरे शरीर को मजबूत करती है, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करती है और बीमारियों से उबरने में तेजी लाती है;
- - आत्मसम्मान में वृद्धि;
- - सकारात्मक भावनाएं लाएं;
- - आंतरिक भय, अवसाद, अकेलापन दूर करें।
पूरब के प्राचीन लेखों में आलिंगन को किसी भी व्यक्ति के लिए एक बहुत ही महत्वपूर्ण क्रिया के रूप में वर्णित किया गया है, जिसका उपचार और कायाकल्प प्रभाव होता है, जिसमें पुरुष और महिला ऊर्जा का आदान-प्रदान होता है। आसपास के सभी जीव हमारी गर्मजोशी, दया की प्रतीक्षा कर रहे हैं।
▫ अपने बगल में एक व्यक्ति को खोजें, उसके पास जाएँ और कम से कम कुछ सेकंड के लिए यह सोचना बंद कर दें कि आप आमतौर पर अपने दिमाग में क्या रखते हैं। अपने आप को उसकी दुनिया में विसर्जित करें, उसे अपना मौन दें, और आप लंबे समय तक आपसी गर्मजोशी और लौकिक दया की इस भावना को नहीं भूलेंगे।
गले लगना गैर-मौखिक संचार के रूपों में से एक है, जो प्यार और दोस्ती को व्यक्त करने का सबसे आम और सुलभ तरीका है। लोगों का विशेषाधिकार नहीं है, कई जानवर इसी तरह एक दूसरे के साथ ऊर्जा का आदान-प्रदान करते हैं।
आलिंगन प्रकृति में शुरू में एक तटस्थ क्रिया है, जिसमें किसी भी प्रकार के यौन स्वर नहीं होते हैं। किसी को गले लगाना, हम अपना सम्मान, भागीदारी, देखभाल व्यक्त करते हैं, लेकिन किसी भी मामले में यौन रुचि नहीं।
"हग" शब्द अंग्रेजी के "हग" से आया है। प्राचीन स्कैंडिनेविया में भी, "हग्गा" क्रिया का उपयोग "शांत हो जाओ", "बंद करें", "आराम" के अर्थ में किया जाता था।
गले लगना लोगों के बीच सकारात्मक ऊर्जा और भावनाओं के आदान-प्रदान का एक अवसर है। कई लोगों के लिए, वे स्वाभाविक रूप से और चतुराई से होते हैं। हालांकि, अनौपचारिक स्पर्श भी हैं जो अप्रिय पारस्परिक भावनाओं का कारण बन सकते हैं।किसी अन्य व्यक्ति के मनोवैज्ञानिक आराम क्षेत्र का उल्लंघन न करने के लिए सही तरीके से कैसे गले लगाएं?
गले लगाने के नियम
- किसी को गले लगाने से पहले, यहां तक कि सिर्फ हाथ मिलाते हुए, अनुमति मांगना सुनिश्चित करें। ऐसे लोग हैं जिन्हें दूसरों के साथ किसी भी तरह का शारीरिक संपर्क बनाना मुश्किल लगता है। इस तरह के वापस लिए गए व्यवहार के कारण बहुत भिन्न हो सकते हैं: मनोवैज्ञानिक आघात, शारीरिक या यौन शोषण।
- यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति को गले लगाने जा रहे हैं, जिसकी लंबाई आपसे कम है, तो उसके घमंड का उल्लंघन किए बिना और उसे अजीबोगरीब भावना से मुक्त किए बिना इसे यथासंभव नाजुक ढंग से करने का प्रयास करें। ऊंचाई के अंतर को कम करने के लिए, आप अपने घुटनों को मोड़ सकते हैं ताकि आपकी आंखें दूसरे व्यक्ति के साथ आंखों के स्तर पर हों। यह तकनीक आपके साथी के प्रति आपके स्वभाव और सम्मान को दर्शाएगी।
- अगर आप गले लगाना चाहते हैं, तो घुटने टेकना या स्क्वाट करना बेहतर है। ऐसे में बच्चे को आपकी तरफ देखने की जरूरत नहीं पड़ेगी और वह इस दुनिया में अपनी अहमियत को महसूस कर पाएगा।
- यह देखा गया है कि लड़कियों को गले ज्यादा मिलते हैं, लेकिन लड़कों को उनकी उतनी ही जरूरत होती है, अपने ध्यान से उन्हें दरकिनार न करें।
- भूले हुए या अस्वीकार किए गए लोगों की श्रेणी में आने के बाद, विकलांग लोगों को जो कुर्सी या बिस्तर से बंधे होते हैं, उन्हें विशेष रूप से गले लगाने की आवश्यकता होती है। उन्हें संचार के आनंद से वंचित न करें और यदि संभव हो तो उन्हें अपना स्पर्श दें।
- एक आलिंगन गर्मजोशी और सकारात्मक ऊर्जा का एक पूर्ण आदान-प्रदान बन जाता है यदि यह ईमानदारी से और अच्छे दिल से किया जाए। एक प्रसिद्ध अमेरिकी मनोचिकित्सक गेराल्ड याम्पोल्स्की का मानना है कि प्रेम की सर्वव्यापी ऊर्जा की मदद से असाध्य रोगों को भी प्राप्त किया जा सकता है, जो संपर्क के क्षणों में वार्ताकार को घेर लेना चाहिए।
- शारीरिक आलिंगन को आंखों के संपर्क से समाप्त करें: दूसरे व्यक्ति की आंखों में देखें और अपनी भावनाओं को सुनें। यदि वार्ताकार आप में सहानुभूति और कृतज्ञता जगाता है, तो मानसिक रूप से ऐसे शब्द कहें: "मैं हर चीज के लिए आपका आभारी हूं, मैं आपको धन्यवाद देता हूं।" लोगों के बीच संचार में यह तकनीक बहुत महत्वपूर्ण है। गहरी आँख से संपर्क हमेशा संभव नहीं होता है, लेकिन यदि वार्ताकार को देखते हुए, यह कहावत याद रखें कि आंखें आत्मा का प्रतिबिंब हैं, तो यह कार्य आसान हो जाएगा। दूसरों को अच्छी भावनाएँ भेजने से, आप उनका प्रतिबिंब प्राप्त करेंगे - वे आपके पास लौट आएंगे। इसी तरह, कोई अन्य भावनाएँ आपके पास लौट आएंगी।
- मनोवैज्ञानिक स्थिति को संतुलित करने के लिए, एक व्यक्ति को एक दिन में कम से कम बारह गले लगाने की आवश्यकता होती है (मनोवैज्ञानिकों के अनुसार)। जरूरत महसूस होने पर बेझिझक गले मिलने के लिए कहें।
- अक्सर, बड़े हो चुके बच्चों को इस तरह के समर्थन की आवश्यकता होती है, लेकिन वे ऐसा कहने की हिम्मत नहीं करते। पहल करें: अपने बेटे या बेटी को आपको गले लगाने के लिए कहें। इससे बच्चे को खुलने में मदद मिलेगी, उसकी भावनात्मक स्थिति में सुधार होगा और आत्मविश्वास और शांति मिलेगी। बच्चे आपके अनुरोध का जवाब देने के लिए हमेशा तैयार रहते हैं और आपको अपने दिल की गहराइयों से गले लगाते हैं।
गले लगाने से आपसी संतुष्टि मिलती है: गले लगाने वाले और गले लगाने वाले दोनों को। वे आपके आस-पास की दुनिया को एक नए तरीके से देखने में आपकी मदद करते हैं।
कैसे एक बच्चे को गले लगाने के लिए (मजाक)
यदि आपके पास देश में सप्ताहांत है, और छोटे बच्चे होंगे, तो आप शायद उनके साथ लिपटना और गले लगाना चाहेंगे। आखिरकार, वे कितने छोटे और मजाकिया हैं! मैं एक संक्षिप्त गाइड प्रदान करता हूं:
- सबसे पहले, उस बच्चे को ढूंढें जिसे आप गले लगाना चाहते हैं।
- बच्चे को गले लगाने की प्रक्रिया से पहले, धीरे से स्ट्रोक करें।
- अपने बच्चे को अपने पंजों से गले लगाएं और क्लोज-अप के लिए तैयार हो जाएं।
- और अब सबसे मुश्किल काम आ रहा है: ताकि तस्वीर अच्छी गुणवत्ता की हो,मुस्कुराओ और अपनी जीभ छिपाओ।
गले लगाओ, एक दूसरे को कोमलता दो। ईमानदार भावनाओं को व्यक्त करके, हम रिश्तों को गर्म और अधिक भरोसेमंद बनाते हैं, दुनिया को आराम और विश्वसनीयता, प्यार और खुशी की भावनाओं से भरते हैं।
गले मिलो!
दोस्तों, 21 जनवरी को पूरे विश्व में मनाए जाने वाले गले के दिन के सम्मान में, हमने आपको "गले लगाने" के बारे में कुछ दिलचस्प बताने का फैसला किया है यह पता चला है कि यह न केवल एक बहुत ही सुखद है, बल्कि एक उपयोगी गतिविधि भी है .
1. किसी को गले लगाना हमें बेहतर महसूस कराता है।
किसी को गले लगाओ - यह सिर्फ उस व्यक्ति को छूना नहीं है और गर्मजोशी को महसूस करना है, बल्कि और भी बहुत कुछ है। जब हम किसी अन्य व्यक्ति (वैसे, और एक प्यारे कुत्ते, बिल्ली या किसी अन्य प्यारे) को गले में लपेटते हैं, तो ऑक्सीटोसिन निकलता है (इसे "कडल हार्मोन" कहा जाता है), जिसकी बदौलत हम वास्तव में गर्मी और कोमलता महसूस करते हैं। सामाजिक बंधन रसायन विज्ञान के बिना पूर्ण नहीं है: "ऑक्सीटोसिन एक न्यूरोपैप्टाइड है जो लगाव, विश्वास और समुदाय जैसी भावनाओं को बढ़ावा देता है," मनोवैज्ञानिक मैट हर्टेंस्टीन कहते हैं। "अन्य लोगों के साथ बातचीत वास्तव में जैविक प्रक्रियाओं पर आधारित है।"
2. गले लगाने से दबाव कम होता है
जब हम गले मिलते हैं तो शरीर में जो हार्मोन निकलते हैं, उनका न केवल भावनाओं पर बल्कि शारीरिक स्वास्थ्य पर भी सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। जब कोई आपको छूता है, तो आप अपनी त्वचा पर एक स्पर्श महसूस करते हैं, जो दबाव रिसेप्टर्स को सक्रिय करता है - पैसिनी कॉर्पसकल। ये शरीर वेगस तंत्रिका को एक संकेत भेजते हैं, जिसकी तरंग रक्तचाप को कम करने सहित हमारे शरीर में होने वाली कई चीजों के लिए जिम्मेदार होती है।
3. लोग महीने में 1 घंटा गले लगाते हैं
आंकड़ों के मुताबिक, हर महीने हम एक घंटा दूसरे लोगों की बाहों में बिताते हैं। क्या आपको लगता है कि यह काफी नहीं है? हां और ना। यदि हम इस तथ्य से आगे बढ़ते हैं कि हमारे पास महीने में 720 घंटे हैं, जिनमें से 240 हम सोते हैं, 240 काम करते हैं, तो अभी भी उतना ही समय है जब हम गले लगा सकते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि एक हग आमतौर पर 10 सेकंड तक रहता है। सरल गणना दिखाती है: एक महीने में आप 360 बार कोमलता से पिघलते हैं। एक प्रभावशाली संख्या!
4. मजबूत आलिंगन हमारे डर को दूर भगाते हैं।
साइकोलॉजिकल साइंस जर्नल में प्रकाशित डर और आत्मविश्वास के एक अध्ययन से पता चला है कि गले लगाने और छूने से मौत का डर काफी कम हो जाता है। दिलचस्प बात यह है कि कोई भी "गले", एक टेडी बियर के साथ भी, एक व्यक्ति को आराम देता है और अस्तित्व के डर को कम करता है (भविष्य का डर, परिवर्तन, खुली या बंद जगह, समझ से बाहर का डर, पागल होने या नियंत्रण खोने का डर)। यहां तक कि क्षणभंगुर और प्रतीत होता है कि अगोचर बातचीत एक व्यक्ति को चिंता से अधिक प्रभावी ढंग से निपटने में मदद करती है। यह एक बहुत ही शक्तिशाली तंत्र है जो हमें अर्थ और महत्वपूर्ण चीजों के साथ जीवन से भरा हुआ महसूस कराता है।
5. गले लगाने से दिल की बीमारी से बचाव होता है।
एक दूसरे को कसकर गले लगाओ! आखिरकार, अपने प्रियजनों के साथ गले लगना आपके दिल के लिए सचमुच और लाक्षणिक रूप से एक बाम है। यहां तक कि एक बीस-सेकंड "गले-सत्र" भी उस नुकसान को कम कर देता है जो तनाव कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम और पूरे शरीर को होता है। उत्तरी कैरोलिना विश्वविद्यालय में किए गए एक प्रयोग से कुछ दिलचस्प आंकड़े सामने आए। यह पता चला है कि जिन लोगों ने हाल ही में एक घटना के बारे में बात करने से पहले अपने प्रिय के साथ गले नहीं लगाया या हाथ नहीं पकड़ा, जो अभी भी नकारात्मक भावनाओं, क्रोध और तनाव का कारण बनता है, हृदय गति 10 अंक (प्लस पांच अंक के मुकाबले) साथी से संपर्क करें)।
अमेरिकियों के बीच एक सर्वेक्षण किया गया, जिसमें आश्चर्यजनक निर्भरता का पता चला। यदि पति-पत्नी अक्सर एक-दूसरे को गले लगाते और छूते हैं, तो उनका विवाह उन परिवारों की तुलना में अधिक समय तक चलता है जहाँ शारीरिक संपर्क न्यूनतम रखा जाता है।
7. वृद्ध लोगों को आलिंगन की अधिक आवश्यकता होती है।
अमेरिका की ओहायो स्टेट यूनिवर्सिटी के वैज्ञानिक रिपोर्ट करते हैं कि वर्षों से शारीरिक संपर्क विशेष रूप से महत्वपूर्ण हो जाता है: एक व्यक्ति जितना बड़ा होता है, उसका स्वास्थ्य उतना ही कम मजबूत होता जाता है। अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए गले लगना आवश्यक है। इन वर्षों में, हम अधिक से अधिक बार अकेलेपन की भावना से आच्छादित हैं, बुजुर्ग इसे विशेष रूप से तीव्रता से महसूस करते हैं। खतरा यह है कि परित्याग और सामाजिक अलगाव की भावनाएं तनाव के स्तर को बढ़ाती हैं। और यह दैहिक स्वास्थ्य को बुरी तरह प्रभावित करता है। किसी को गले लगाने से हमें लगता है कि हम इस विशाल दुनिया में अकेले नहीं हैं।
8. गले लगना एक प्राकृतिक तनाव निवारक है।
क्या आपको ऐसा लगता है कि आप अपनी आखिरी सांस पर हैं? एक नींबू की तरह निचोड़ा हुआ जिसे डामर पेवर द्वारा भी चलाया गया है? कोई ताकत और ऊर्जा नहीं? तुरंत किसी ऐसे व्यक्ति की तलाश में जाएं जिसे आप निचोड़ सकें! गले लगाने से तनाव हार्मोन, कोर्टिसोल कम हो जाता है। इसके अलावा, तनाव मुक्त हो जाता है, और शरीर मस्तिष्क को "शांत" संकेत भेजता है: "चिंता की कोई बात नहीं, दोस्त!"
9. अपने (और अन्य लोगों के भी) बच्चों को गले लगाओ
क्या आप आने वाली पीढ़ी के लिए कुछ उपयोगी करना चाहते हैं? फिर बच्चों को गले लगाओ जब वे अभी भी छोटे हैं। एमोरी विश्वविद्यालय ने प्रारंभिक जीवन में स्पर्श और तनाव में कमी के बीच एक कड़ी का पता लगाया। अध्ययन, हालांकि, चूहों पर किया गया था, लेकिन वैज्ञानिक दिमाग कहते हैं कि यह मनुष्यों के लिए सच है। यदि आप बच्चों को अधिक बार गले लगाते हैं, तो वे वयस्क होने पर तनाव का बेहतर ढंग से सामना करेंगे। कुछ बुरा है। जिन बच्चों को गले नहीं लगाया जाता है उनका बौद्धिक विकास धीमा हो सकता है: अध्ययनों से पता चला है कि ऐसे बच्चे अपने साथियों की तुलना में बाद में चलना, बोलना और पढ़ना शुरू करते हैं।
10. हम एक दूसरे को बेहतर समझते हैं
"गले" जोड़े और माता-पिता और बच्चों, दोस्तों और सहकर्मियों दोनों के साथ संचार स्थापित करने में मदद करते हैं। लोग सुनना और समझना चाहते हैं। और गले लगना एक तरह का परिवहन है जो समझ और सहानुभूति को स्थानांतरित करता है। गैर-मौखिक संचार किसी व्यक्ति को सभी सबसे महत्वपूर्ण बातें बताने का एक अच्छा तरीका है। बल्कि उसे महसूस करने दें।
अधिक बार गले लगाओ, दोस्तों! अब आपके पास वैज्ञानिक प्रमाण हैं जो आपके आलिंगन का विरोध करने वाले की जान ले सकते हैं
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