नमस्ते। मैं हमेशा दूसरे दर्जे के व्यक्ति की तरह महसूस करता था, क्योंकि मैं और मेरी मां अकेले रहते थे और खराब रहते थे। मेरे बचपन में रिश्तेदारों ने मुझसे "बात" की, और बचपन से ही मुझे एक मजबूत आत्म-संदेह था। मैं हमेशा खुद की बहुत मांग कर रहा हूं, और मैं लगातार आत्म-खाने में लगा हुआ हूं, कि मैंने किसी को कुछ गलत कहा, मैंने कुछ गलत किया। मेरे अपने पति के साथ बहुत अच्छे संबंध नहीं हैं, मेरे पास पर्याप्त भावनाएं नहीं हैं जो वह मुझे संबोधित करते हैं। मैं और अधिक प्यार करना चाहता हूं। इसलिए मैं लगातार दूसरे पुरुषों के साथ फ्लर्ट करता हूं और फिर मेरी अंतरात्मा मुझे खा जाती है कि मैं सहज गुण वाली लड़की की तरह हूं।
मैं अब 23 वर्ष का हो गया हूं। मैं एक मुख्य लेखाकार के रूप में काम करता हूं, और अभी भी खुद को एक गैर-इकाई मानता हूं। मैं बॉस से कम संपर्क करने की भी कोशिश करता हूं, ताकि परेशान न हो।
मैं हमेशा सोचता हूं कि मैं अलग तरीके से, बेहतर कर सकता था। मुझे लगता है कि हर चीज के बारे में, ठीक तब तक जब तक मैंने किसी को नमस्ते नहीं कहा। और हमेशा ऐसा लगता है कि लोग यह सब नोटिस करते हैं, याद करते हैं, और फिर मेरी चर्चा करते हैं और मेरा सम्मान नहीं करते हैं।
पहले इसमें मेरी मां मेरा साथ देती थीं, लेकिन अब मेरी मां का देहांत हो गया है. मुझे खोलने के लिए किसी के साथ संचार की बहुत कमी है। नतीजतन, जब मैं किसी से बात करना शुरू करता हूं तो मुझे मौखिक दस्त की तरह हो जाता है। और फिर सोचता हूँ, क्यों मैंने किसी अजनबी को अपने बारे में सब कुछ बता दिया, मुझे चुप रहना पड़ा।
मैं इस तथ्य से उबर नहीं सकता कि मैं ऐसा हूं। ऐसा लगता है कि मैं अपने आप को एक सामान्य व्यक्ति समझने की कोशिश कर रहा हूं, मूर्ख व्यक्ति नहीं, और फिर मैं खुद को मूर्ख की तरह बना देता हूं।

हैलो वेरा!

मैं आपको बहुत समझता हूं, जीना मुश्किल है, लगातार आलोचना के साथ खुद को "खाना"। और मैं अपने लिए जानता हूं कि आत्म-आलोचना को छोड़ना बहुत कठिन है। मैं अनुशंसा करता हूं कि आप यह समझने के लिए मनोवैज्ञानिक के साथ काम करें कि यह आदत कहां से आती है और इस नकारात्मक कार्यक्रम को बेअसर कर दें। अगर वांछित है, तो हम स्काइप पर काम कर सकते हैं। अगर आप अभी तक ऐसे काम के लिए तैयार नहीं हैं, तो एक सक्सेस डायरी रखना शुरू कर दें। एक सुंदर नोटबुक खरीदें और उसमें हर शाम अपनी सभी उपलब्धियां लिखें, यहां तक ​​कि छोटी भी, और दूसरे कॉलम में अपने उन गुणों को लिखें जिन्होंने इसमें आपकी मदद की। इसे लगातार दोबारा पढ़ें। यदि आप अपनी आलोचना करना चाहते हैं, तो अपने आप से कहें: "मैंने यही किया! ठीक है, अगर मैंने इसे इस तरह से किया, तो मैं इसे अगली बार अलग तरीके से कर सकता हूँ!" इसे एक स्वयंसिद्ध के रूप में लें: हम सभी अपनी दृष्टि में मजबूत हैं। लेकिन एक निश्चित समय पर, हम जिस स्थिति में हैं, उसके आधार पर हम हमेशा सबसे सही निर्णय लेते हैं। समझें कि खुद की आलोचना करके, हम केवल अपने आत्मसम्मान को कम आंकते हैं। यह सब मारुस्या श्वेतलोवा की किताबों में बहुत अच्छी तरह लिखा गया है। "थॉट क्रिएट्स रियलिटी" पुस्तक को ढूंढें और पढ़ें, मुझे लगता है कि आपको अपनी वर्तमान स्थिति से बाहर निकलने के लिए अच्छे उपकरण मिलेंगे।

शुभकामनाएं!

Perfilyeva Inna Yurievna, रोस्तोव-ऑन-डॉन में मनोवैज्ञानिक

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हैलो वेरा।

बचपन के अनुभवों का व्यक्ति के वयस्क जीवन पर गंभीर प्रभाव पड़ता है, यह एक सच्चाई है। आप खुद महसूस करते हैं कि आप अब तक इससे उबर नहीं पाए हैं। बचपन में प्यार की कमी के कारण आप में साधारण भागीदारी की भी कमी है, और अब आप अनियंत्रित छेड़खानी से इसकी भरपाई करते हैं। तो आप में रहने वाली छोटी लड़की प्यार और देखभाल की तलाश में है।

वेरा, मैं अत्यधिक अनुशंसा करता हूं कि आप एक विशेषज्ञ के साथ अपने दृष्टिकोण के माध्यम से काम करें, लगातार "शून्यता" की तरह महसूस करते हुए तंत्रिका तंत्र को बहुत ही आराम देता है, आत्म-नापसंद, अवसादग्रस्त राज्यों और न्यूरोसिस के लिए पूर्व शर्त बनाता है। एक मनोवैज्ञानिक चुनें जिस पर आप भरोसा करते हैं - और एक नए की ओर कदम बढ़ाएं, आपके पास इसके लिए सभी संभावनाएं हैं, और एक मनोवैज्ञानिक आपको संसाधन खोजने में मदद करेगा। मैं आपको स्काइप परामर्श के रूप में अपनी सहायता और समर्थन भी प्रदान करता हूं।

ईमानदारी से,

ट्रोफिमोवा जूलिया, मनोवैज्ञानिक, इलेक्ट्रोस्टल, स्काइप परामर्श

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विश्वास, नमस्कार।
वास्तव में, स्वयं की ऐसी भावना जीवन को बहुत जटिल बनाती है और इसकी गुणवत्ता को खराब करती है। जाहिर है, आप एक चतुर, सफल व्यक्ति हैं - इतनी कम उम्र में आप मुख्य लेखाकार बन गए। आपने महसूस किया कि इस तरह जीना मुश्किल है और समर्थन के लिए मनोवैज्ञानिकों की ओर रुख किया। लेकिन अनुपस्थिति में अपने स्वयं के अनुभवों का कारण समझना मुश्किल है। तथ्य यह है कि अब पर्याप्त प्यार नहीं है, इसका मतलब है कि आपने इसे परिवार में, अपनी मां के साथ प्राप्त नहीं किया। अगर वह तुम्हें अकेले पाला, तो यह स्पष्ट है कि उसे जीवित रहना था। और प्यार के लिए समय नहीं है। और तुम अभी भी इस अर्थ में भूखे हो। और अब, आपको कितना भी प्यार किया जाए, आप एक भूखी लड़की की तरह महसूस करेंगे। और यह आपके लिए और आपके करीबी लोगों के लिए हमेशा कठिन होता है। इसलिए, इस कठिनाई को एक विशेषज्ञ के साथ हल किया जाना चाहिए। आप अपने शहर के मनोवैज्ञानिकों से संपर्क कर सकते हैं या हमारी वेबसाइट पर चुन सकते हैं। ईमानदारी से।

सिलीना मरीना वैलेंटाइनोव्ना, इवानोवो मनोवैज्ञानिक

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मनोवैज्ञानिक का उत्तर।

हैलो एलेक्जेंड्रा!

चलो क्रम में चलते हैं।

आप जानना चाहते हैं कि कम आत्मसम्मान से कैसे निपटा जाए, है ना?

अपनी प्रशंसा करना शुरू करें, अपनी खूबियों पर ध्यान देना सीखें, अपने कार्यों को सकारात्मक रूप से देखें।

उदाहरण के लिए, अपने आप से कहें: मैं अपने जीवन की जिम्मेदारी अपने हाथों में लेने और जो मुझे सूट नहीं करता है उसे ठीक करने के लिए ठोस कदम उठाने के लिए महान हूं - इस मामले में, हम इस तथ्य के बारे में बात कर रहे हैं कि आप एक विशेषज्ञ के पास गए मदद।

आप जानते हैं कि आप क्या चाहते हैं: "मैं जीना चाहता हूं और जीवन का आनंद लेना चाहता हूं।" आप जो चाहते हैं उसे जानना आत्मविश्वासी लोगों का गुण है। इसे आप खुद जांचें!

फिर आप लिखते हैं कि स्कूल के बाद आपने पूरा एक साल "खोया"। क्या आप वाकई इसे खो चुके हैं? इस वाक्य को फिर से लिखने का प्रयास करें ताकि इसका सकारात्मक अर्थ हो। शायद आपको वह विशेषता पसंद नहीं आई जो आपने दर्ज की थी? आप क्या बनना चाहते हैं, आप किस विशेषता को अपने लिए सबसे आकर्षक मानते हैं? आपके झुकाव के अनुसार? जहां आप अपनी क्षमताओं का विकास कर सकते हैं? शायद आपको हर चीज के बारे में विशेष रूप से सोचने की जरूरत थी, खुद को समझने के लिए, बिना किसी चीज से विचलित हुए? और फिर इस वर्ष को हारा हुआ नहीं माना जा सकता!

आप आलस्य से नहीं बैठते हैं, आप काम करते हैं - और कोई भी काम सम्मान के योग्य है!

सड़क पर आपको वास्तव में क्या डराता है, जब आप घर छोड़ते हैं तो क्या विचार और भावनाएं प्रकट होती हैं? वे वास्तव में वास्तविक स्थिति से किस हद तक मेल खाते हैं? ..

हां, चरित्र लक्षणों को बदला जा सकता है, लेकिन पहले आपको उन लोगों को स्वीकार करने की जरूरत है जो पहले से ही हैं और खुद से प्यार करते हैं जैसे आप अभी हैं। अपने आप को समझ, अनुमोदन, देखभाल, प्यार के साथ व्यवहार करें!

आप लिखते हैं, आपको शिक्षा की जरूरत है। "ज़रूरत" शब्द को "इच्छा" में बदलें। क्या आप शिक्षा चाहते हैं? अपने आप को उत्तर दें: क्यों? यहाँ क्या मायने रखता है कि आप क्या चाहते हैं! मैं चाहता हूँ क्योंकि... अपने दम पर जारी रखें।

"मुझे कैसा होना चाहिए और मुझे क्या करना चाहिए?" अपने आप से पूछें कि आपने अब तक किस चीज को कम आंका है? वर्तमान स्थिति से आपको अपने लिए क्या लाभ मिले? आप अपने जीवन की गुणवत्ता में सुधार के लिए क्या करना चाहते हैं, क्या निवेश करना चाहते हैं (प्रयास, समय, आदि)?..

एक आत्मविश्वासी व्यक्ति बनने की प्रक्रिया तेज और आसान हो जाएगी यदि आप विशेष साहित्य पढ़ते हैं, उदाहरण के लिए, अल्बर्ट एलिस "मानवतावादी मनोचिकित्सा", लुईस हे "हील योर लाइफ", और अन्य किताबें या मनोवैज्ञानिक के साथ अपने आत्मसम्मान पर काम करते हैं। कुछ समय।

नमस्ते, मेरा नाम दीमा है, मेरी उम्र 22 साल है। मुझे बहुत गहरा अवसाद है। सच तो यह है कि मैं खुद को एक वास्तविक गैर-अस्तित्व मानता हूं। मेरा आत्म-सम्मान गिरकर -100 हो गया, यदि अधिक नहीं। नहीं लड़कियों, मैं खुद को एक सनकी मानता हूं, और निष्पक्ष सेक्स के कुछ प्रतिनिधियों ने इसे सीधे व्यक्त किया। माता-पिता तलाकशुदा हैं, लगातार संघर्ष करते हैं और झगड़ते हैं। मैं शराब नहीं पीता, मैं धूम्रपान नहीं करता, मैं खेल खेलता हूं। मैं अपने स्वास्थ्य के साथ बहुत भाग्यशाली नहीं था: सेबोरहाइक जिल्द की सूजन, लाइलाज, साथ ही मैं खेल के बावजूद अधिक वजन का हूं। मैं एक ऐसे संस्थान में पढ़ता हूँ जहाँ मुझे मेरी विशेषता बिल्कुल पसंद नहीं है, लेकिन आलस्य के कारण मैं कहीं और नहीं जा सकता था, इसलिए मुझे वहाँ जाना पड़ा जहाँ मेरे रिश्तेदार काम करते हैं। मैं पूरी तरह से गैर-अस्तित्व की तरह महसूस करता हूं, मैं जीना नहीं चाहता, मैं अपने लिए कोई भविष्य नहीं देखता। मैं हमेशा साथियों को देखता हूं - अधिक सफल, फिट और एथलेटिक, जंगली ईर्ष्या के साथ और उनकी पृष्ठभूमि के खिलाफ एक कीड़ा की तरह महसूस करते हैं। मुझे नहीं पता क्या करना चाहिए। क्या आप कुछ सलाह दे सकते हैं? अग्रिम में धन्यवाद।

दिमित्री, रोस्तोव, 22 वर्ष

मनोवैज्ञानिक का जवाब :

हैलो दिमित्री।

कई लोगों ने, खासकर बचपन और किशोरावस्था में, अपने बारे में अप्रिय बातें सुनी हैं (उपनाम, नाम-पुकार, साथियों के लापरवाह बयान, आदि)। लेकिन हर किसी के लिए यह विश्वास नहीं बन जाता, क्योंकि ये तथ्य नहीं हैं, ये सिर्फ दूसरे लोगों की राय हैं। इसके विपरीत क्या है? आपका अपना अनुभव, वे संदेश जो आपको प्रत्यक्ष या अप्रत्यक्ष रूप से महत्वपूर्ण, करीबी, आधिकारिक लोगों से प्राप्त हुए - आप किस तरह के व्यक्ति हैं, आप कैसे दिखते हैं। यदि साथ ही प्रियजनों (परिवार, माता-पिता) से इस तरह की प्रतिक्रिया से आपके अनुभव नकारात्मक थे, तो आपकी मान्यताएं भी नकारात्मक होंगी। यह विशेष रूप से व्यवस्थित सजा, देखभाल की कमी, प्रशंसा, गर्मजोशी, प्यार या रुचि (प्रियजनों की उदासीनता), माता-पिता के संघर्ष, माता-पिता द्वारा धमकी, नाम पुकारना, समर्थन की कमी जैसे कारकों से सुगम होता है, जो नुकसान की भावना का कारण बनता है, निराशा और बच्चे को आत्म-घृणा से भर देता है।। अत्यधिक देखभाल और अंधाधुंध समर्थन भी बच्चे को असुरक्षित बनाता है और अपने आसपास की दुनिया की वास्तविकता का सामना करने में असमर्थ होता है, इससे आत्म-सम्मान भी कम होता है। शारीरिक, यौन या भावनात्मक शोषण कम आत्मसम्मान का सबसे आम स्रोत है, और पारिवारिक विश्वास प्रणाली (धार्मिक और अन्य प्रणालियाँ) एक बच्चे को ऐसा महसूस करा सकती हैं कि वे लगातार पाप कर रहे हैं और लगातार अधिकारियों द्वारा अस्वीकृत किए जा रहे हैं। जैसा कि आप देख सकते हैं, यह स्रोत, कारणों को समझने लायक है, क्योंकि आप न केवल अन्य लोगों के बयानों के प्रति संवेदनशील हो गए हैं, बल्कि अपने आप में "तुच्छ" की छवि भी बनाए रखते हैं। आपकी चिकित्सा में समय लगता है, कार्य आपका अपना सबसे अच्छा दोस्त, एक अच्छा आंतरिक माता-पिता बनना है। किसी मनोवैज्ञानिक से व्यक्तिगत रूप से या दूर से स्काइप के माध्यम से संपर्क करने पर विचार करें।

साभार, लिपकिना अरीना युरेविना।

मनोवैज्ञानिक से प्रश्न:

नमस्कार। मैं 20 वर्ष की हूँ। मुझे नहीं पता कि कहां से शुरू करूं क्योंकि कहने के लिए बहुत कुछ है। मुझे लगता है कि मुझे इस तथ्य से शुरू करना चाहिए कि मैं एक गैर-अस्तित्व की तरह महसूस करता हूं। कि मैं दूसरों से भी बदतर हूं। अनिश्चित, लगातार दोषी महसूस करना, बदसूरत, निर्लिप्त, कमजोर। मुझे लगता है कि मैं कुछ गलत कह रहा हूं, मैं गलत तरीके से व्यवहार कर रहा हूं, मैं गलत तरीके से चलता हूं, मैं गलत तरीके से देखता हूं, मैं गलत तरीके से कपड़े पहनता हूं, मैं गलत तरीके से काम करता हूं। जिसे हर कोई देख रहा है और जज कर रहा है। मैं लगातार गंदा महसूस करता हूं, हालांकि मैं रोजाना धोता हूं। मैं अपने शरीर, आत्मा में अपने शरीर पर गंदगी की तरह नकारात्मकता महसूस करता हूं। भले ही उसने कुछ गलत नहीं किया हो। मुझे हर चीज से डर लगता है। मेरा एक मनोचिकित्सक द्वारा इलाज किया जा रहा है। चिंता-फ़ोबिक विकार। मैं तीन साल से एंटीडिप्रेसेंट, सेडेटिव ले रहा हूं। प्लस वीएसडी। मैं हमेशा अपने साथ गोलियां रखता हूं, अमोनिया। मुझे बेहोश होने का डर है (यह पहले ही हो चुका है)। कम दबाव। कभी-कभी अवास्तविकता, जुनूनी विचारों और हमेशा राज्यों की भावना होती है। बिस्तर पर जाने से पहले, आपको सब कुछ 5 बार जांचना होगा - गैस, दरवाजा। हालांकि मुझे याद है कि मैंने इसे बंद कर दिया था, मुझे लगता है, अगर आग लग जाए, या कुछ और पूरी तरह से बंद न हो तो क्या होगा। मुझे सब कुछ नियंत्रित करने की जरूरत है ताकि सब कुछ सही हो। मैं इससे बहुत थक गया हूं, कभी-कभी मेरा सिर दर्द से फट जाता है। मुझे बहुत संदेह है। मेरे माता-पिता मेरा बहुत ख्याल रखते हैं, हालाँकि मैंने जो वर्णन किया है, वह सब आत्मा में होता है, इसे कोई नहीं देखता। वे आपको सर्दियों में 17:00 बजे के बाद कहीं भी जाने नहीं देते - अंधेरा है, रात में सड़कों पर घूमने के लिए कुछ भी नहीं है। मैं ऐसा नहीं हूं, मुझे नाइटक्लब पसंद नहीं हैं। लेकिन कभी-कभी आप वास्तव में किसी प्रेमिका या लड़के के साथ सैर करना चाहते हैं। इस बात को लेकर पापा बौखला गए हैं। दादी देखभाल करती हैं। आप एक सप्ताह के लिए शहर में पढ़ने के लिए घर से निकलते हैं - खिड़की के माध्यम से अपनी कलम लहराते हैं (स्टेशन के रास्ते में)। मैं ऐसे नहीं जी सकता। विश्वविद्यालय से आया - कॉल, लेफ्ट - कॉल। वे बहुत चिंतित हैं। लगातार पूछ रहा था कि कैसे हो, कुछ नहीं हुआ? मैं इसे और बर्दाश्त नही कर सकता। मेरे दिमाग में सिर्फ बुरे ख्याल आते हैं- कुछ हो गया तो क्या। मैं उनसे बहुत प्यार करता हूं और मुझे अपमान करने से डर लगता है, मैं कुछ कहूंगा और अपराधबोध मुझ पर इतना हावी हो जाता है कि मैं सांस नहीं ले पाता।

मेरा कोई बॉयफ्रेंड नहीं है, मैं बहुत अकेला हूँ और अकेले रहने से डरता हूँ। मैं हमेशा घर पर कंप्यूटर पर बैठता हूं - या तो पढ़ाई करता हूं या इंटरनेट पर। मैंने वहां परिचित होने की कोशिश की, लेकिन वे या तो अश्लील हैं, या कसम खाते हैं, या धूम्रपान करते हैं और पीते हैं। मुझे यह नहीं चाहिये। मैं इसे सहन नहीं कर सकता। मुझे डर है कि मुझे एक अच्छा लड़का नहीं मिलेगा और मैं एक बूढ़ी नौकरानी रहूंगी। मुझे नहीं पता कि लोगों से दोस्ती कैसे की जाती है, मैं हर पुरुष को भविष्य के लड़के के रूप में देखता हूं। और यह मुझे पहले से ही पागल कर रहा है। मुझे रिश्तों से भी बहुत डर लगता है और इंटिमेट से भी। मुझे डर है कि मैं नाराज, ठट्ठा और परित्यक्त हो जाऊँगा, कि वे मेरी अनुभवहीनता या कुछ और पर हँसेंगे। हर जगह अंतरंगता का पंथ, लेकिन मैं संवाद करना चाहता हूं, चलना चाहता हूं, हाथ पकड़ना चाहता हूं। मेरे साथ ऐसा कभी नहीं हुआ, किसी ने मेरी परवाह नहीं की।

मैंने YouTube पर ब्लॉगर देखना शुरू किया। एक कपल ऐसा है जो रोज तस्वीरें खिंचवाता है। वे बहुत सुंदर, अच्छे, सकारात्मक, खुशमिजाज हैं। मैं उनका जीवन जीने लगा। मैंने खुद को समझना बंद कर दिया। मैं अपना ख्याल नहीं रखना चाहता। किस लिए? मैं अभी भी बदसूरत हूं, कोई मेरी तरफ नहीं देखता। मैं इन सभी वीडियो, रिश्तेदारों और अन्य लोगों की सलाह के पीछे खुद को नहीं सुन सकता। मैं बिना कुछ सोचे-समझे एक बिंदु पर बैठकर देखना चाहता हूं। लेकिन मैं वीडियो देखना बंद नहीं कर सकता। यह अब एक दवा की तरह है।

मुझे हाल ही में दुख हुआ था। मैंने एक करीबी दोस्त खो दिया। मेरी बिल्ली मर गई है। वह हमेशा मेरे साथ थे। मैं इस बात से बहुत आहत हूं कि मैं उसे कभी वापस नहीं कर पाऊंगा, उसके साथ बचपन लौटाऊंगा, उसे गले लगाऊंगा। जब मैं शहर में पढ़ रहा था तब उनकी मृत्यु हो गई। मुझे फोन पर अपनी माँ के शब्द लगातार याद आते हैं - कल बिल्ली मर गई। जैसा कि मैं कल्पना करता हूं कि वह जमीन में है, अंधेरा है, ठंडा है, गीला है, यह मुझे बहुत बीमार महसूस कराता है। मुझे नहीं पता कि इस दर्द के साथ कैसे जीना है। मुझे अपनों को खोने का डर है। तो मैंने इसे लिखा था और अब मैं सोचता हूँ, क्या होगा अगर यह सच में सच हो जाता है क्योंकि मैंने इसे कहा था? मैं बहुत थक गया हूँ। मेरे पास बात करने वाला कोई नहीं है। मैं अक्सर कोरवालोल पीता हूं, क्योंकि सांस लेना मुश्किल है और मैं रात में शांत नहीं हो सकता, रो नहीं सकता और सो नहीं सकता। भ्रम के लिए क्षमा करें, मेरे लिए इसे अपने आप में ले जाना बहुत कठिन था।

मनोवैज्ञानिक ज़ुरावलेव अलेक्जेंडर एवगेनिविच इस सवाल का जवाब देते हैं।

हैलो इन्ना।

आपके स्पष्ट पत्र के लिए धन्यवाद। यह शायद आपके लिए वास्तव में कठिन है।

सामान्य तौर पर, एक अच्छा पत्र, जहां, जैसा कि था, हर प्रश्न का उत्तर होता है।

मैं सुंदर नहीं हूँ! - तो सुंदर बनो!

मैं दूसरों से भी बदतर हूँ! - तो दूसरों से बेहतर बनो!

मुझे हर चीज से डर लगता है! - बहादुर बनो!

इन्ना, आपके लिए प्रश्न हैं।

क्या आपको अक्सर बचपन में धमकाया जाता था? माँ और पिताजी ने तुमसे कहा: "तुम अन्य बच्चों के साथ कहाँ खेलने जा रही हो, बेटी! तुम हमारे साथ भयानक हो, और वे बाहर हैं, सुंदर !!!"

क्या आपके माता-पिता केवल सर्दियों में ही आपकी देखभाल करते हैं, जब अंधेरा जल्दी हो जाता है? या गर्मी भी? लेकिन 22:00 . के बाद

आपको एक सभ्य आदमी की जरूरत है - वह वर्ग है। लेकिन आपकी चिंता की स्थिति, जुनूनी-बाध्यकारी अभिव्यक्तियाँ, भय और अजीब आत्म-सम्मान के साथ, ऐसे व्यक्ति को ढूंढना आसान नहीं होगा।

बताओ, क्या तुम्हारा कभी कोई बॉयफ्रेंड था? यदि हां, तो संबंध कैसे विकसित हुए? प्यार था या यूं ही ?

और मित्रों??? वहाँ (या वहाँ हैं) दोस्त और गर्लफ्रेंड थे? आपके जीवन भर साथियों के साथ संबंध कैसे बने हैं?

आप सबसे ज्यादा क्या प्यार करते हैं? आप सबसे ज़्यादा किस से डरते हैं? आपके पोषित सपने क्या हैं?

आप अपना भविष्य कैसे देखते हैं और आप इसे कैसे देखना चाहेंगे ???

किसी ऐसे व्यक्ति को पत्र लिखकर मदद करना इतना आसान है जो ::: ध्यान :::

एक मनोचिकित्सक द्वारा देखा गया;

सूचीबद्ध (स्व-निदान के रूप में) पांच सबसे गंभीर न्यूरोसिस और मनोदैहिक विकारों के बारे में;

वह खुद से कहता है कि "अनिश्चित, लगातार दोषी, बदसूरत, निर्बाध, कमजोर महसूस करना";

रिश्तेदारों के ध्यान से कराहना, इसे "हाइपर-हिरासत" कहना, आदि।

(वाक्यांश जारी रखना) संभव नहीं है।

लेकिन मैं कुछ करने की कोशिश करूंगा।

मुझे बताओ, दर्शन के बारे में बात करना और एक विचार की तलाश करना - क्या यह काम कर सकता है?

ठीक है, मान लीजिए कि "जीवन भगवान का एक अनमोल उपहार है" या "चारों ओर देखो - दुनिया में बहुत सारे दुखी लोग हैं" जैसी सामान्य बातें कहते हैं! लेकिन?

क्या आप बिल्कुल आस्तिक हैं? ईमानदार होने के लिए, आपके लिए "सफाई" करना अच्छा होगा। लेकिन शारीरिक रूप से नहीं (यह विषय आपके पत्र में बहुत उज्ज्वल लगता है), लेकिन ऊर्जावान रूप से, या कुछ और ... इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह चर्च में है, योग कक्षाओं में, पार्क में, आकाश की ओर देख रहा है, अपना पसंदीदा संगीत सुन रहा है , और इसी तरह। अपने आप को ऊर्जावान रूप से शुद्ध करें - अपने सिर से वह सब कुछ ट्रैक करें और हटा दें जो आपको भविष्य में जाने से रोकता है !!! और ये हैं, सबसे पहले, आपके विचार और आपकी अजीब मान्यताएं।

सभी महत्वपूर्ण निष्कर्षों और विचारों को छोड़ दें, सभी हठधर्मिता और एक महत्वपूर्ण प्रकृति के दृष्टिकोण, वह सब कुछ जिसमें आक्रोश सुनाई देता है - दुनिया के खिलाफ आक्रोश, माता-पिता, स्वयं, आदि।

"मैं सुंदर नहीं हूँ"। "मैं कुछ नहीं कर सकता।" "सभी लोग अश्लील हैं, और मुझे गैर-अश्लील में कोई दिलचस्पी नहीं है।" "यह मेरी गलती है"। "मैं आहत हूं।" मैं एड इनफिनिटम पर जा सकता हूं।

आपके दिमाग में यह सब एक-दो प्रमुख वाक्यांशों-विचारों या सकारात्मक दृष्टिकोणों में बदला जा सकता है:

"मैं आप सभी को उस तरह से नहीं होने के लिए क्षमा करता हूं जैसा मैं चाहता हूं कि आप बनें। और आप मुझे वैसे नहीं होने के लिए क्षमा करेंगे जैसा आप चाहते हैं।"

"मुझे बेहतर ढंग से समझने के लिए धन्यवाद और अब मुझे पता है कि क्या करना है!"

यह उस पुस्तक में अधिक विस्तार से शामिल है जिसकी आपको वास्तव में आवश्यकता है: लुईस हे, द पावर विदिन अस।

और सामान्य तौर पर, कोई भी हे किताब आपकी जैसी कहानी वाले लोगों के लिए एक वास्तविक उपहार है। और (किसी कारण से मुझे यकीन है) आपकी सारी परेशानी दूर हो जाएगी। यहां तक ​​कि दैहिक भी।

इन्ना, आप अपनी समस्याओं में बहुत रहस्योद्घाटन कर रहे हैं। यह भी नंगी आंखों से देखा जा सकता है। मैंने इसे ध्यान से पढ़ा, लेकिन मुझे कहीं एक बात नहीं मिली: क्या आपने खुद कभी लड़ने की कोशिश की है? विशेषज्ञों और डॉक्टरों की मदद के बिना! आपने वास्तव में क्या करने की कोशिश की?

वीएसडी? कार्डियोवैस्कुलर गतिविधि के बारे में प्रश्न? जोर से सांस लें? तो यह, इन्ना, काफी आसानी से इलाज किया जाता है।

आप 20 साल के हैं। क्या आपने सुस्त कंट्रास्ट शावर के रूप में शारीरिक व्यायाम और प्राथमिक घरेलू फिजियोथेरेपी की कोशिश की है?

अगर आपको कहीं से शुरुआत करने की ज़रूरत है, तो यह बात है!

कुछ ऐसा जो मुझे पसंद नहीं है कि आप मनोरोग और ड्रग थेरेपी पर "जुड़े हुए" हैं।

मैं जो सुझाव देता हूं उसे आजमाएं। शायद यह बेहतर हो जाएगा?

आप वास्तव में कैसे जीते हैं, इस बारे में आपने बिल्कुल कुछ नहीं लिखा है! तुम काम कर रहे हो? क्या तुम पढ़ रहे हो? आपके दिन का शेड्यूल क्या है?

मैं बेतरतीब ढंग से कार्य करूंगा!

1. दैनिक दिनचर्या। यह प्रबलित कंक्रीट होना चाहिए! लगभग एक ही समय पर उठना और सोना। आपको कम से कम (अधिमानतः और अधिक नहीं) 7-8 घंटे सोना चाहिए।

2. जागने के बाद, आपको तुरंत बिस्तर से कूदने की जरूरत नहीं है। आपके पास एक छोटा "बैकलैश" होना चाहिए - तीन से पांच मिनट, जब आप बस अपनी आँखें बंद करके लेट जाते हैं, लेकिन बिना नींद के। इस समय, आप साँस लेते हैं: 1-2-3 श्वास लें, 1-2-3-4-5 साँस छोड़ें, मानसिक रूप से "गुड मॉर्निंग, इन्नुस्या" कहें! बिल्कुल!

3. किचन में जाकर शांति से एक गिलास पानी पिएं।

4. शावर। आवश्यक रूप से! और आरामदायक-गर्म से शुरू करें। आपको खुद को गर्म करना है और फिर पांच सेकंड ठंडा (या ठंडा) पानी पीना है। फिर दोबारा गर्म करें। चक्र आप जितना चाहें उतना लंबा हो सकता है। लेकिन आपको इस फिजियोथेरेपी प्रक्रिया को गर्म पानी से पूरा करना होगा!

मनोविज्ञान के लिए, मैं जोड़ूंगा: अपने आप को स्थापित करने का एक शानदार तरीका शॉवर के दौरान एक पुराना और बहुत अच्छा कहावत-मंत्र कहना है: "जैसे बतख की पीठ से पानी, इतना पतलापन (गरीबी, खालीपन, आदि)!"

यह काम करता हैं! हां!

5. यह शॉवर के बाद है - 5 मिनट का शारीरिक वार्म-अप।

सब कुछ बहुत सहज होना चाहिए। मेरी योजना (विशेषकर वीएसडी उपनामों के लिए):

1 मिनट - कूदना;

2 मिनट - धीमी गति से स्क्वैट्स को शांत करें। यह 10 स्क्वैट्स के 3 सेट हैं जिनमें आराम के लिए विराम दिया गया है।

1 मिनट - फर्श से "घुटनों पर" पुश-अप। यानी आप अपने हाथों और घुटनों (चारों तरफ) पर जोर देकर फर्श पर खड़े हों और पुश-अप्स करें। बस इतना ही! तीन तीन बार पांच पुश-अप!

1 मिनट - फर्श पर प्रेस के लिए कोई भी व्यायाम।

सब कुछ एक शांत, आरामदायक लय में है, अपने आप से कुछ भी नहीं मांग रहा है, लेकिन जितना संभव हो उतना प्रयास कर रहा है!

6. आराम 5 मिनट।

7. नाश्ता (आवश्यक!): गर्म पेय + कोई भी दलिया (सूजी और चावल को छोड़कर)। आपको रोटी की जरूरत नहीं है।

8. आपकी व्यक्तिगत योजना के अनुसार।

विशेष रूप से जटिल या महंगा कुछ भी नहीं। और सबसे महत्वपूर्ण बात, करना शुरू करें।

इन्ना! मैं आपको मूड में सुधार की गारंटी देता हूं। और अगर मूड अच्छा है, तो कुछ काम जरूर होगा!

आपने इस वीडियो ब्लॉग को छोड़कर सकारात्मक भावनाओं के अन्य "स्रोतों" के बारे में कुछ नहीं लिखा है। लेकिन अगर वहाँ है, तो ठीक है! फिर भी, ऐसे लोग हैं जिन्हें आप पसंद करना चाहेंगे।

इतना प्रिय! वास्तव में, इस तरह की सुबह निश्चित रूप से आपको जीवन शैली के मामले में इन लोगों के बहुत करीब बना देगी!

लेकिन!!! आपको अपनी प्रेरणा को "खिलाने" के लिए अन्य अवसरों की तलाश करने की आवश्यकता है।

इंटरनेट के अलावा, क्या आपको कुछ और पसंद है? कपड़े, संगीत, सिनेमा, रंगमंच, किताबें, आदि। खोजो और कोशिश करो!

लेकिन आपको सबसे महत्वपूर्ण चीज से शुरुआत करने की जरूरत है: आपको निश्चित रूप से अपने जीवन को सुव्यवस्थित करना होगा। आपको अपनी खुद की शैली विकसित करनी होगी! और दिन का नियम और अपने आप को प्रिय करना - यह नंबर एक है!

ऐसा लगता है कि मनोरोग से जुड़ना जरूरी है। जब तक आप सिज़ोफ्रेनिया के बारे में बात नहीं कर रहे हैं। बाकी सब कुछ, आपकी सभी बाध्यकारी और जुनूनी "अभिव्यक्तियाँ", मुझे डर है, केवल बदतर होती जा रही हैं।

आपको निश्चित रूप से न्यूरोसिस है। उसे दवा से इलाज की जरूरत है। लेकिन, आपकी कहानी का अनुसरण करते हुए, अभी तक सब कुछ बहुत सफल नहीं रहा है। निष्कर्ष: चिकित्सा, विधियों और (या) डॉक्टरों को बदलना आवश्यक है!

पकड़ना!!! सब कुछ निश्चित रूप से ठीक होगा यदि आप हमें नियमित रूप से लिखते हैं और सामान्य रूप से उच्च योग्य विशेषज्ञों की सलाह से कुछ व्यवहार में लाते हैं।

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बहुत बार आपको यह कहावत सुनने को मिलती है: “मैं एक गैर-अस्तित्व की तरह महसूस करता हूँ। और उसके बारे में कुछ भी उसे खुश नहीं करता है। विडंबना यह है कि न केवल गहरे दुखी लोग जिनके सिर पर छत और जीने के लिए रोटी का एक टुकड़ा नहीं है, इस तरह से उनकी स्थिति की विशेषता है। यहां तक ​​​​कि सबसे सफल और आत्मनिर्भर व्यक्ति भी कभी-कभी निराश हो जाते हैं जब असफलता की एक लकीर लंबे समय तक उनके साथ रहती है। हम समस्या को समझने की कोशिश करेंगे और इसे जल्द से जल्द हल करने का प्रयास करेंगे।

मैं असफल क्यों हो गया

"अगर आपको कुछ भी नहीं लगता है तो कैसे रहें?" - इस तरह के विचार पूरी तरह से अलग लोगों के दिमाग में आते हैं: कोलेरिक और कफयुक्त, हंसमुख और मिथ्याचारी, अंतर्मुखी और बहिर्मुखी, आशावादी और निराशावादी। अस्थायी निराशा हम में से प्रत्येक को किसी न किसी समय में कवर किया जाता है, केवल अधिक या कम हद तक। चूँकि जीवन के सभी पहलुओं में भौतिक भलाई एक प्राथमिकता है, इसलिए इसे सौभाग्य का मुख्य कारक माना जाता है। कुछ हद तक, यह सच है, क्योंकि एक व्यक्ति को हर दिन एक निश्चित राशि की आवश्यकता होती है ताकि वह भूख से न मरे। साथ ही, हम में से प्रत्येक जानता है कि पैसा किसी व्यक्ति की जरूरतों को पूरी तरह से संतुष्ट नहीं कर सकता, खासकर नैतिक पहलुओं के संबंध में। एक बेकार व्यक्ति एक बेकार व्यक्ति की तरह महसूस करता है जब उसे प्यार नहीं किया जाता है, सम्मान नहीं किया जाता है, या केवल अनदेखा किया जाता है। और उनके अनुभवों की डिग्री, मेरा विश्वास करो, उनके खातों में जमा राशि पर निर्भर नहीं करता है।

उपरोक्त विचार के समर्थन में, कोई उन महान लोगों को याद कर सकता है जो अपने जीवनकाल में गरीबी में रहे और मृत्यु के बाद ही मान्यता प्राप्त की। उन्हें हारे हुए कैसे कहा जा सकता है, क्योंकि उन्होंने दुनिया भर में लोकप्रियता हासिल की है? हम उन्हें सबसे सफल मानते हैं, लेकिन न तो वान गाग, न ही गाउगिन, और न ही सैकड़ों अन्य स्वामी जो अपने जीवनकाल के दौरान अपरिचित थे, कभी भी महिमा की किरणों को महसूस नहीं कर सकते थे। उन्होंने खुद को दुनिया में सबसे तुच्छ लोग मानते हुए, पीड़ित थे और उन्हें एक अतिरिक्त पैसे की जरूरत थी।

एक क्लासिक हारे हुए के लक्षण

जो लोग निराशा में पड़ गए हैं, वे कहते हैं, "मैं बेकार और हारा हुआ महसूस करता हूं।" अपनी स्थिति को समझने और उसका मूल्यांकन करने के लिए (समस्या को हल करने में यह पहला कदम है), आपको यह विश्लेषण करने की आवश्यकता है कि इस मामले में कौन से स्पष्ट संकेत मौजूद होने चाहिए। शायद यह सिर्फ एक क्षणिक कमजोरी है जो जल्दी से गुजर जाएगी और कोई निशान नहीं छोड़ेगी। लेकिन अगर आप अपनी वर्तमान स्थिति को जानते हैं, तो आपको आगे की रणनीति और रणनीति के बारे में सोचना शुरू कर देना चाहिए, जिसके बारे में हम बाद में बात करेंगे। तो, एक हारे हुए के संकेत हैं:

• आत्म-औचित्य के लिए निरंतर खोज;
• अन्य लोगों की कमियों को उजागर करना अपने आत्मसम्मान के लिए "बाम" है;
• अन्य, अधिक सफल लोगों (यहां तक ​​​​कि अजनबियों) के प्रति ईर्ष्या की निरंतर उपस्थिति;
• लगातार;
• प्रियजनों के सामने अपराधबोध की उपस्थिति, क्योंकि एक व्यक्ति उन्हें एक सभ्य जीवन प्रदान नहीं कर सकता है;
• चारों ओर होने वाली हर चीज से चिड़चिड़ापन, लगातार बड़बड़ाना, पुराना असंतोष है;
• चिंता, उदासी या अवसाद की भावना है;
• अतीत के विचारों से प्रेतवाधित, और खेद है कि कुछ भी नहीं बदला जा सकता है;
• डर है कि जीवन बर्बाद हो गया है;
• जीवन की नीरस नियमितता के लिए भयावह रवैया।

कारण

यदि इस सूची के बाद आपने अपने आप को इस विचार में स्थापित कर लिया है: "मैं अंत में एक पूर्ण गैर-अस्तित्व की तरह महसूस करता हूं", तो विवरण सिर पर कील ठोकता है। और परिणामों से निपटने से पहले, इस स्थिति के कारणों का पता लगाना आवश्यक है:

1. माता-पिता ने बहुत कुछ बिगाड़ा। बच्चे को मांग पर सब कुछ प्राप्त करने की आदत होती है। एक वयस्क के रूप में, एक व्यक्ति को वास्तविकता का सामना करना पड़ता है, जब दूसरों को उसकी सभी इच्छाओं को पूरा करने की जल्दी नहीं होती है। वह निराश है, इसलिए वह असफल होने जैसा महसूस करता है।
2. शिक्षा में अत्यधिक सख्ती। बच्चा बचपन से ही इस बात का आदी होता है कि उसकी बहुत ज्यादा जरूरत होती है। उसने अपनी तरफ से पूरी कोशिश की, लेकिन उसकी ताकत काफी नहीं थी। वह बस सूख गया और जीवन में रुचि खो दी।
3. पूर्णतावाद। आदमी ने बार को बहुत ऊँचा उठा दिया, जिसे वह किसी भी तरह से दूर नहीं कर सकता। अपने आप पर लगातार मांग और एक आदर्श की इच्छा जीवन में अपना अवतार नहीं पाती है (हर जगह और हर चीज में सफल होना असंभव है)। जीवन के किसी एक पहलू में सफलता की कमी एक बेकार व्यक्ति की तरह महसूस करने का कारण है।
4. सच्चाई से भागना। कुछ व्यक्ति अपनी काल्पनिक दुनिया में रहते हैं। यह स्वभाव (अंतर्मुखी अपने विचारों के साथ अकेले रहना पसंद करते हैं), जीवन शैली (अलगाव, संचार कौशल की कमी, अपने स्वास्थ्य की उपेक्षा), व्यसनों (शराब, नशीली दवाओं की लत, जुए की लत) के कारण होता है। वास्तविक दुनिया में लौटकर, एक व्यक्ति खो जाता है और असफल होने जैसा महसूस करता है।
5. अत्यधिक दिवास्वप्न। कभी-कभी लोग अपने सपनों से बहुत ज्यादा प्रभावित हो जाते हैं और उन्हें वास्तविकता से भ्रमित करने लगते हैं। वे अपने लिए ऐसे प्रोजेक्ट लेकर आते हैं जो कभी पूरे नहीं होंगे। उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति एक अरब कमाना चाहता है या मंगल ग्रह पर बसना चाहता है, जबकि उसके पास अच्छी आय नहीं है और वह हवाई जहाज में उड़ने से डरता है। अपनी क्षमताओं का निष्पक्ष मूल्यांकन करना आवश्यक है, ताकि बाद में निराश न हों।

चमत्कारी परिवर्तन

यह तय करने का समय है कि मैं अभी भी एक झटके की तरह क्यों महसूस करता हूं और इस जुनूनी विचार से छुटकारा पाने के लिए क्या करने की आवश्यकता है। यदि कोई व्यक्ति खुद को एक विशेषता (यहां तक ​​​​कि सबसे नकारात्मक) देने में सक्षम था, तो वह पहले से ही प्रशंसा का पात्र है। केवल वे जो स्वयं का मूल्यांकन करने में सक्षम नहीं हैं, वे अपने दिनों के अंत तक हारे हुए रहते हैं। सबसे दुखद बात यह है कि उन्हें खुद इस बात का अंदाजा नहीं है, आसपास के लोग उन्हें ऐसा आकलन देते हैं। और यह अत्यधिक आत्म-आलोचना से भी बदतर है। यह आत्म-संदेह है जो बेहतर के लिए स्थिति को बदलने के लिए प्रेरक शक्ति है, इसलिए घबराएं नहीं, बल्कि सक्रिय रूप से कार्रवाई करें।

एक झटके की तरह महसूस करना बंद करने के बारे में सबसे अच्छी सलाह कार्रवाई के लिए एक कॉल है। यह कहना सुरक्षित है कि तीस दिनों में एक व्यक्ति वास्तविक परिणाम महसूस कर सकता है यदि वह तीस नियमों का पालन करता है। ऐसा करने के लिए, उनमें से किसी को भी न भूलने का हर संभव प्रयास करना आवश्यक है। प्रत्येक दिन, एक नई सिफारिश जोड़ी जानी चाहिए। उन्हें कुछ वर्गों में वर्गीकृत किया जाता है, यदि वांछित है, तो उन्हें स्वैप किया जा सकता है (लेकिन भ्रमित न हों)। शुरू करने के लिए, सभी नियमों की पूरी सूची के साथ खुद को परिचित करने की सिफारिश की जाती है, और फिर क्रमिक विकास के लिए आगे बढ़ें।

अपनी पूरी कोशिश करो

"मैं अवांछित महसूस करता हूं" जैसे तथ्य के बयानों को पहले स्थान पर भुला दिया जाना चाहिए। यह एक गलत धारणा है, क्योंकि ऐसा नहीं होता है कि किसी व्यक्ति का एक भी परिचित नहीं है जो उससे संपर्क करना चाहेगा। सभी संभावनाओं में, यह स्वयं व्यक्ति की पसंद है, क्योंकि उसे बाहरी ध्यान देने की आवश्यकता नहीं है।

स्थिति को सुधारने के लिए अत्यधिक प्रयासों की तत्काल आवश्यकता है। यह निम्नलिखित युक्तियों के साथ किया जा सकता है:

1. दूसरों को दोष देने की आदत छोड़ दें। कुछ भी हो, आपको अपने व्यवहार के आधार पर समाधान खोजने की जरूरत है (यात्रा किए गए पथ का विश्लेषण और भविष्य के लिए योजना बनाना), दूसरों के कार्यों को आपकी नहीं, बल्कि उनकी समस्याओं को रहने दें।
2. अनावश्यक चीजों से छुटकारा पाएं। ऐसा करने के लिए, आपको सही ढंग से प्राथमिकता देने और केवल वही करने की आवश्यकता है जो फायदेमंद हो। हम काम, आराम और अच्छी नींद के बारे में बात कर रहे हैं, और अंतहीन टीवी देखने या सामाजिक नेटवर्क पर लटकने को समाप्त या कम से कम किया जाना चाहिए।
3. पिछली असफलताओं को भूल जाओ। पिछली घटनाओं के साथ वर्तमान योजनाओं पर संदेह करने, चिल्लाने और तुलना करने की कोई आवश्यकता नहीं है। उनके बीच कुछ भी सामान्य नहीं है।
4. सुधार के लिए प्रयास करें। यह समझने के लिए कि खुद को महत्व देना कैसे सीखें, आपको प्रत्येक नए व्यवसाय को पिछले वाले से बेहतर तरीके से करने का प्रयास करने की आवश्यकता है।
5. ऐसी चीजें करें जो आपको सकारात्मक दृष्टिकोण दें। हम एक नए शौक के बारे में बात कर रहे हैं, विभिन्न प्रतिष्ठानों का दौरा, रोमांचक यात्रा आदि। हर कोई तय करता है कि वास्तव में उसे क्या खुशी मिलती है।
6. माफी माँगने के लिए। यदि आपने कुछ गलत किया है, तो अपने व्यवहार के लिए क्षमा मांगें। ऐसा करने से आप अपनी आत्मा को हल्का कर सकते हैं और अनावश्यक नैतिक बोझ के बिना नई जीत के मार्ग पर चल सकते हैं।

अपनी सीमा का विस्तार करें

यदि आप निम्नलिखित सिफारिशों का पालन करना जारी रखते हैं तो यह अहसास कि "मैं कुछ भी नहीं हूँ" हमेशा के लिए भुला दिया जाएगा:

1. अपने डर का निष्पक्ष मूल्यांकन करें। आप समझ सकते हैं कि वे कितने खतरनाक हैं यदि आप उन्हें बाहर से देखते हैं और स्थिति के सबसे नकारात्मक परिणाम की कल्पना करते हैं। अगर कुछ भी आपके जीवन के लिए खतरा नहीं है, तो डर के प्रति रवैया बहुत अतिरंजित है।
2. अतिरिक्त प्रयास करें। और भी बेहतर काम करने की कोशिश करें, बेहतर परिणाम के लिए अतिरिक्त प्रयास करने से न डरें। समय के साथ, पूर्ण समर्पण एक आदत बन जाएगी, और प्रयास अच्छे रंग लाएंगे।
3. अन्य लोगों की राय पर ध्यान केंद्रित न करें। इस तरह आप समझ सकते हैं कि खुद की सराहना करना कैसे सीखें। निश्चित रूप से व्यवहार योग्य होना चाहिए, लेकिन लोगों के निर्णय हमेशा व्यक्तिपरक होते हैं। अपने आप को सुनो, क्योंकि सभी को खुश करना असंभव है।
4. समस्याओं के साथ प्रयोग। ऐसे मामले को चुनने की अनुशंसा की जाती है जिसके लिए कुछ प्रयास की आवश्यकता होती है। एक आसान जीत पूरी संतुष्टि नहीं लाती है, इसलिए अपने बल पर दांव लगाना समझ में आता है।
5. सभी स्थितियों पर सवाल उठाएं। प्रश्न के स्पष्ट उत्तर पर तुरंत ध्यान न दें, आपको अन्य विकल्पों पर विचार करने की आवश्यकता है।

बहादुर और दृढ़ निश्चयी बनें

एक व्यक्ति अपने बारे में कभी नहीं कह पाएगा कि मैं एक गैर-अस्तित्व हूँ यदि वह निम्नलिखित सलाह को सुनता है:

1. लंबी अवधि के लिए खुद को स्थापित करें। केवल उचित योजना ही लंबे समय से प्रतीक्षित जीत की ओर ले जाएगी, त्वरित सफलता हमेशा समृद्धि की कुंजी नहीं होती है।
2. निराशा मत करो। अपने लिए खेद महसूस न करें और लंबे समय तक असफलताओं का विश्लेषण करें, यह समय की बर्बादी में बदल जाएगा। आपको आवश्यक निष्कर्ष निकालने और अपने जीवन को बेहतर बनाने के लिए एक और प्रयास शुरू करने की आवश्यकता है।
3. आधा रास्ता मत रोको। यदि सब कुछ ठीक चल रहा है, लेकिन वास्तविक परिणाम अभी तक प्राप्त नहीं हुआ है, तो आपको रुकना नहीं चाहिए। रातों-रात सब कुछ नहीं बदल सकता, आपको धैर्य रखने की जरूरत है।
4. सफलता की ओर बढ़ना बंद न करें। यहां तक ​​​​कि अगर लगभग कोई ताकत नहीं बची है, तो आपको एक ब्रेक लेने और आगे बढ़ने की जरूरत है। असली जीत अपने आप नहीं आती, जीतनी ही पड़ती है। ऐसा सभी सफल लोग करते हैं।

बड़ी योजनाएँ बनाने से न डरें

इस सवाल का कि निराशा और अवसाद से कैसे बाहर निकला जाए, इसका एक ही जवाब है: सपना और योजना। विचार वास्तविकता में बदल जाते हैं, इसलिए भव्य संभावनाओं को निश्चित रूप से लाभ होगा। ऐसा करने के लिए, आपको निम्नलिखित कदम उठाने होंगे:

1. परिणामस्वरूप अपेक्षा से अधिक योजना बनाएं। अवास्तविक योजनाएँ बनाने की कोई आवश्यकता नहीं है, लेकिन बस स्तर को ऊपर उठाना आवश्यक है। यह अधिक जिम्मेदार और रचनात्मक कार्य को प्रोत्साहित करता है।
2. बड़ी सोंच रखना। जोखिम लेने से डरने की जरूरत नहीं है, योजना नुकसान की सामान्य कमी से अधिक वैश्विक होनी चाहिए। उन चीजों की योजना बनाएं जो अच्छे और बुरे के बीच मामूली संतुलन के बजाय लाभ (या सुधार) की ओर ले जाएं।
3. पहचान भूल जाओ। यह महिमा और सम्मान की कमी के बारे में नहीं है, बल्कि इस तथ्य के बारे में है कि आपको लक्ष्य प्राप्त करने के रास्ते पर इसके लिए प्रयास करने की आवश्यकता नहीं है। काम एक असाधारण प्राथमिकता है, और दूसरों का सम्मान केवल एक पुरस्कार होगा।
4. हार की तैयारी करो। सफलता की राह पर यह एक सामान्य स्थिति है, क्योंकि पहली बार में सब कुछ हासिल करना संभव नहीं है (आंकड़े इस बात की गवाही देते हैं)। रास्ते में कई बाधाएं आएंगी, उनका दार्शनिक रूप से इलाज करना आवश्यक है।

लोगों को कृतज्ञता दें

यदि आप निम्नलिखित युक्तियों पर ध्यान देते हैं तो आप कभी भी वाक्यांश का उच्चारण नहीं कर पाएंगे: "मैं एक झटके की तरह महसूस करता हूं":

1. सकारात्मक देखें। किसी भी स्थिति में, यहां तक ​​कि सबसे विनाशकारी स्थिति में, सकारात्मक पहलुओं की तलाश करना आवश्यक है। उन्हें उपस्थित होना चाहिए, क्योंकि "एक नकारात्मक परिणाम भी एक परिणाम है।"
2. सकारात्मक को पकड़ो। जीवन में अपनी सभी उपलब्धियों और सकारात्मक क्षणों को लिखने के लिए इसे एक नियम बनाना आवश्यक है। समय-समय पर अपनी जीत को दोबारा पढ़कर, आप भय और वास्तविकता के बीच बाधाओं का निर्माण करेंगे। यह याद रखना बहुत उपयोगी है कि सब कुछ कितना भयानक लग रहा था और अंत में यह कितना सामान्य हो गया।
3. हंगामा करना बंद करो। कहीं भी जल्दबाजी करने और अनावश्यक हलचल करने की जरूरत नहीं है, बेहतर होगा कि आप अपने समय की योजना सोच-समझकर बनाएं।
4. लोगों को अधिक बार धन्यवाद दें। आपको प्राप्त होने वाली प्रत्येक सेवा के लिए "धन्यवाद" कहने की आदत डालें। जल्द ही आप देखेंगे कि लोगों के साथ इस तरह के संचार कितनी सकारात्मक भावनाएं लाएंगे।
5. अपने आप पर हंसो। यह बहुत महत्वपूर्ण है जब कोई व्यक्ति खुद पर हंसना जानता है, क्योंकि यह आत्म-विडंबना है जो आपको आराम करने और अपनी गलतियों को एक अलग कोण से देखने की अनुमति देता है।

अपने डर और चिंताओं पर विजय प्राप्त करें

मुझे कुछ भी नहीं लग रहा है। अपने प्रति ऐसा रवैया असंभव होगा, क्योंकि अंतिम चरण के करीब पहुंचने पर, आपके पास पहले से ही गर्व करने के लिए कुछ होगा। लेकिन पूर्ण संतुष्टि के लिए, आपको कुछ और कदम उठाने होंगे:

1. इष्टतम ऑपरेटिंग मोड चुनें। हार्मोन कोर्टिसोल में वृद्धि से शरीर में नकारात्मक परिवर्तन होते हैं। ऐसा होने से रोकने के लिए, मस्तिष्क को आराम प्रदान करना आवश्यक है, क्योंकि यह नैतिक और आध्यात्मिक शक्ति की बहाली के लिए आवश्यक है।
2. भावनाओं पर नियंत्रण रखें। आपको आवेगी इच्छाओं और सनक के आगे नहीं झुकना चाहिए, और चिंता और भय को नियंत्रण में रखना चाहिए।
3. बाहर से वस्तुनिष्ठ राय सुनें। किसी ऐसे व्यक्ति को ढूंढना आवश्यक है जिस पर आप भरोसा कर सकें और कुछ मुद्दों पर उसके साथ परामर्श कर सकें। आपका दृष्टिकोण और पक्ष से एक दृश्य जो हो रहा है उसकी सच्ची तस्वीर को फिर से बनाने में मदद करेगा।
4. गतिविधि को सामान्य करें। सक्रिय गतिविधि डर को दबा देती है। "मैं अनावश्यक महसूस करता हूं" को न दोहराने के लिए, बैठने और डरने की तुलना में कुछ करना बेहतर है।
5. नकारात्मक से छुटकारा पाएं। यह अनुशंसा की जाती है कि आप विशेष रूप से सकारात्मक सोचें और अपने ऊपर नकारात्मक अनुभव (अपने और दूसरों के) प्रोजेक्ट न करें। अभिव्यक्ति "मैं हमेशा बदकिस्मत हूं" या "मेरे साथ हमेशा कुछ बुरा होता है" को आपकी शब्दावली से स्थायी रूप से बाहर रखा जाना चाहिए।
6. अति से बचें। चूँकि जीवन में श्वेत और श्याम के बीच कई रंग हैं, इसलिए इतना स्पष्ट न होने का प्रयास करना एक चतुर निर्णय होगा। विभिन्न कोणों से स्थिति पर विचार करना, लचीला होना और हमेशा एक समझौता खोजने में सक्षम होना आवश्यक है।

संक्षेप में, यह कहा जाना चाहिए कि "मुझे कुछ भी नहीं लगता" जैसे विचारों और भावों का किसी व्यक्ति के सिर में कोई स्थान नहीं है। प्रत्येक व्यक्ति एक ऐसा व्यक्ति है जो सम्मान का पात्र है। आप अपने आप को कम नहीं आंक सकते, हार नहीं मान सकते और अपने कठिन और निराशाजनक जीवन का शोक मना सकते हैं। उपरोक्त विधि को आजमाना आवश्यक है, इसके सकारात्मक परिणाम अवश्य ही आने चाहिए। और ऐसे विचारों को अस्थायी कमजोरी या मौसमी उदासी माना जाएगा। आकाश में कोमल सूर्य के प्रकट होते ही वह चली गई।