नमस्कार प्रिय पाठक! आपके परिवेश में कोई न कोई ऐसा व्यक्ति जरूर होगा जिसके पास हमेशा सब कुछ बुरा होता है। तनख्वाह छोटी है, काम बेमानी है, बच्चे नटखट हैं, और दूसरा भाग कुरूप और आलसी है। किसी अन्य समस्या के बारे में शिकायत करने के लिए कोई मित्र या सहकर्मी लगातार आपसे संपर्क कर रहा है। जीवन में लंबी काली लकीर के बारे में चिल्लाना और सलाह मांगना, जिसे वह अभी भी नहीं सुनेगा। क्या आपको लगता है कि आप उदास व्यक्ति हैं? फिर मैं यह पता लगाने का प्रस्ताव करता हूं कि कुछ लोग अडिग निराशावादी क्यों हैं, और इसके बारे में क्या किया जा सकता है।

लापरवाही

एक दोस्त की कल्पना करें जो लगातार इस बात पर जोर देता है कि वह किसी भी तरह से अपना वजन कम नहीं करेगी। वजन तेजी से बढ़ रहा है, पसंदीदा चीजें अब मोटी जांघों पर फिट नहीं होती हैं, और हर महीने अलमारी को अपडेट करने की आवश्यकता के कारण परिवार का बजट तेजी से बढ़ रहा है। आप नियमित रूप से सुनते हैं: "मैं सुंदर नहीं हूं", "मैं सेल्युलाईट से थक गया हूं", "मैं दसवीं सड़क पर दर्पण के चारों ओर जाता हूं ताकि मेरे ढीले पेट को न देखें।" और आपकी प्रेमिका बहुत दुर्भाग्यपूर्ण है, आनुवंशिकी और एक विस्तृत हड्डी से आहत है, बैठ जाती है और खुद को एक बेलीश से भर देती है। पहले से ही लगातार दसवां। लंच ब्रेक होने में अभी 2 घंटे बाकी हैं।

और आप बैठते हैं और सोचते हैं कि कुकीज़ को हल्के सलाद के साथ बदलने, जिम के लिए साइन अप करने, या कम से कम दौड़ना शुरू करने से पीड़ित को चोट नहीं पहुंचेगी। और वजन धीरे-धीरे कम होगा, और त्वचा में कसाव आएगा, और मूड बढ़ेगा। लेकिन एक दोस्त को ज्यादा शिकायत करना और स्ट्रेस कुकीज खाना पसंद है।

कई निराशावादी आपके काल्पनिक परिचित की तरह हैं। और अपने कार्यों और भविष्य के लिए जिम्मेदार होने की अनिच्छा हर चीज के लिए जिम्मेदार है। नौकरी पसंद नहीं है? तो आप खुद एक भरे हुए कार्यालय में बैठने और एक पैसा लेने के लिए सहमत हुए। उन्होंने अधिक प्रतिष्ठित पद के लिए साक्षात्कार लेने से इनकार कर दिया, हालांकि एक प्रतियोगी कंपनी के निदेशक ने दो बार उनके पास जाने की पेशकश की। आखिरकार, आपको वहां एक चालित घोड़े की तरह काम करने की ज़रूरत है, लेकिन यहां आप सोशल नेटवर्क पर पसंद कर सकते हैं और ऑनलाइन गेम खेल सकते हैं।

लोगों के लिए सभी मुसीबतों के लिए खुद से ज्यादा ब्रह्मांड को दोष देना आसान है। आखिरकार, यह पहचानने योग्य है कि काली पट्टी केवल आपकी योग्यता है, इसलिए आपको तुरंत अपने बट को सोफे से फाड़ना होगा और कुछ बदलना होगा। अपने नफरत वाले पति को तलाक दे दो। त्याग पत्र लिखिए। मेनू की समीक्षा करें और अपनी पसंदीदा मिठाई छोड़ दें। संक्षेप में, अपने कम्फर्ट जोन से बाहर निकलें।

लेकिन बहुत से लोग अपने भूरे रंग के चश्मे को नहीं उतारना पसंद करते हैं, क्योंकि जब वे दुनिया को निराशावादी रूप से देखते हैं, तो यह पारस्परिक होता है। और आपको कुछ भी बदलने के लिए प्रयास करने की आवश्यकता नहीं है। आप चुपचाप सोफे पर बैठ सकते हैं, पैसे की कमी, भारी ऋण और धीरे-धीरे काई के साथ उग आए हैं।

नकारात्मक अनुभव

कुछ लोग अपनी इच्छा के विरुद्ध निराशावादी बन जाते हैं। सुदूर अतीत में, वे आशावादी थे जो दुनिया को गुलाब के रंग के चश्मे से देखते थे और जानते थे कि हर दिन का आनंद कैसे लेना है। लेकिन एक दिन कुछ ऐसा हुआ कि सब कुछ बदल गया।

उदाहरण के लिए, एक व्यावसायिक भागीदार जिसके साथ एक व्यक्ति 20 से अधिक वर्षों से संवाद कर रहा है, ने मुझे स्थापित किया। अपने प्यारे पति से धोखा दिया, जिस पर महिला ने अपना करियर बलिदान करते हुए अपनी युवावस्था और ऊर्जा खर्च की। एक बच्चे की मृत्यु हो गई, माता-पिता में से एक या व्यक्ति स्वयं गंभीर रूप से बीमार हो गया।

एक नकारात्मक घटना न्याय, अच्छाई और खुशी के अधिकार में विश्वास को खत्म कर सकती है। एक व्यक्ति तय करता है कि ब्रह्मांड उसके खिलाफ है। वह लगातार ऊपर जाएगी, इसलिए एक महीने में या पांच साल में कुछ भी अच्छा नहीं होगा। एक निराशावादी की नियति निरंतर असफलता, निराशा और पीड़ा होती है।

पर्यावरण और पालन-पोषण

यहां तक ​​​​कि सबसे सकारात्मक लोग जो बड़बड़ाहट और रोने वालों की संगति में पड़ गए हैं, वे अंततः अपने और दूसरों में केवल कमियों को नोटिस करना शुरू कर देंगे। पर्यावरण का व्यक्ति पर गहरा प्रभाव पड़ता है। यदि आपकी प्रेमिका लगातार यह साबित करती है कि सभी पुरुष देशद्रोही और कृतघ्न सींग वाले जानवर हैं, तो एक दिन आप अपने प्रिय व्यक्ति पर बाईं ओर के अभियानों में विश्वास और संदेह करेंगे। और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि दूसरी छमाही हमेशा होती है, आपको दिन के किसी भी समय संदेश पढ़ने की अनुमति देती है और कभी भी अन्य लोगों की महिलाओं को नहीं देखती है, यहां तक ​​​​कि बहुत सुंदर और मोहक भी।

यदि माता-पिता, परिचित, सहकर्मी और मीडिया किसी व्यक्ति को प्रतिदिन यह साबित कर दें कि मुस्कुराने का कोई कारण नहीं है, क्योंकि गरीबी रेखा के नीचे तबाही, संकट, गरीबी और अस्तित्व है, तो एक दिन दुनिया धूसर हो जाएगी। एक निराशावादी अवसरों की अनुपस्थिति में विश्वास करेगा और भाग्य को बेहतर के लिए बदलने की कोशिश भी नहीं करेगा। या वह कोशिश करेगा, लेकिन सफल नहीं होगा, निराश होगा और समाज से कहेगा: "आप सही थे।"

कुछ लोग जन्म से निराशावादी होते हैं, लेकिन कई लोग अपने पालन-पोषण के कारण दुखी हो जाते हैं। कोई भी इसे बर्दाश्त नहीं कर सकता है, अगर बचपन से ही माता-पिता अपने सिर में नकारात्मक दृष्टिकोण डालते हैं:

"आप बदसूरत हैं";

"नहीं, आपके पास कोई प्रतिभा नहीं है";

"अगले अपार्टमेंट से यूरा फुटबॉल बेहतर खेलती है";

"हाँ, कौन तुम्हें इस तरह प्यार करेगा?";

"अपने आप को देखो? उच्च गणित क्या है? इतने दिमाग के साथ सिर्फ चौकीदारों में।

बच्चे का मानना ​​​​है कि उसकी मानसिक क्षमताएं आदर्श से बहुत दूर हैं, और ब्रह्मांड ने उसे प्रतिभाओं के साथ-साथ अच्छे दिखने के साथ पुरस्कृत नहीं किया। अधिक सफल साथियों, सहकर्मियों और विश्व की मशहूर हस्तियों के साथ खुद की तुलना करने की आदत हो जाती है। और हर बार वह आत्म-अभिमान के साथ अवसाद में पड़ जाता है। और उनके आस-पास के लोग केवल नए तर्क देते हैं कि एक व्यक्ति हारे हुए और गैर-अस्तित्व क्यों है।

तनाव और स्वास्थ्य समस्याएं

निराशावादी मूड मस्तिष्क में हार्मोनल विकारों और घातक ट्यूमर का परिणाम हो सकता है। यदि आप दुनिया को देखकर मुस्कुराते हैं, सफलता के लिए प्रयास करते हैं, और फिर एक उदास सुबह उठे और महसूस किया कि जीवन व्यर्थ है, तो डॉक्टर से मिलें। हार्मोन के लिए रक्तदान करें, सिर का एमआरआई कराएं, मनोचिकित्सक या मनोचिकित्सक से सलाह लें।

बुरे विचार कभी-कभी संकेत देते हैं कि शरीर थका हुआ है। ओवरटाइम काम करने से लेकर, तीन बच्चों की परवरिश, एक आलसी पति की सेवा करने और छुट्टी न लेने से। उच्च भार शरीर के लिए निरंतर तनाव है। तंत्रिका तंत्र, हृदय, पाचन अंग पीड़ित होते हैं, ऑन्कोलॉजिकल रोगों का खतरा बढ़ जाता है। मस्तिष्क आपको चेतावनी देता है: "यदि आप रुकते नहीं हैं और विराम लेते हैं, तो एक बड़ी आपदा होगी। और इसे आपके लिए बेहतर बनाने के लिए, आइए कुछ दुखद और भयानक के बारे में सोचें।

छोटे सुख

एक व्यक्ति निराशावादी बन जाता है यदि उसे लगातार खुद को सीमित करने के लिए मजबूर किया जाता है। उदाहरण के लिए, कुछ सेंटीमीटर खोने के लिए चॉकलेट छोड़ना। पुराने में चलना, जूतों का टूटना, क्योंकि पति के कर्ज और कर्ज की वजह से नए जूतों के लिए पैसे नहीं हैं। मिस्र या भारत में छुट्टी का सपना देखना, लेकिन अपने छोटे भाई के अपार्टमेंट की मरम्मत के लिए अपना सारा वेतन देना, क्योंकि वह खुद एक स्टोर में कैशियर की नौकरी पाने के लिए भी आलसी है।

कभी-कभी एक महिला, खुश होने के लिए, बस एक स्वादिष्ट केक या अपने पैसे से खरीदे गए एक नए फर कोट की जरूरत होती है। यदि आप निरंतर "नहीं" से थक गए हैं, तो इस शब्द को भूल जाओ और अपनी सबसे पोषित इच्छा के लिए "हां" कहो। सुगंधित फोम के साथ गर्म स्नान करें, शास्त्रीय या आधुनिक हंसमुख संगीत चालू करें, अपनी पसंदीदा शराब की एक बोतल खोलें और अपने जीवन का कम से कम एक घंटा अपने प्रिय को समर्पित करें।

सलाद के बारे में भूल जाओ और रसदार गोमांस का एक बड़ा टुकड़ा पकाएं। एक बार में चॉकलेट बार खाएं और कैलोरी, अतिरिक्त पाउंड और सख्त ट्रेनर के बारे में न सोचें। अपनी बचत को एक ऐसे पति पर खर्च करना बंद करें जिसे कंप्यूटर बंद करने और नौकरी खोजने में कठिनाई होती है, और खरीदारी का आनंद लें। इस्तीफे का एक पत्र लिखें, नफरत करने वाले बॉस को चेहरे पर बताएं कि आप उसे क्यों नहीं खड़ा कर सकते हैं, और टीवी शो, किताबें और एक नए और खुशहाल जीवन के सपनों के साथ पूरे एक महीने बिस्तर पर लेटे रहें।

अपने आप को छोटे उपहारों और आश्चर्यों के साथ अधिक बार व्यवहार करें। आपको कुछ भी खरीदने की जरूरत नहीं है। कभी-कभी अपनी राय या चुनने के अधिकार का बचाव करने का अवसर चमड़े के जूते या एक डिजाइनर बैग की तुलना में अधिक खुशी देता है। साहसिक बनो। आक्रामक और राजसी होने से डरो मत। एक स्टील चरित्र के साथ कठिन उन्माद में, बुरे विचार शांत और आज्ञाकारी चूहों की तुलना में कम बार प्रकट होते हैं जो नहीं जानते कि कैसे ऊटपटांग और असभ्य लोगों को खदेड़ना है।

अपनी ऊर्जा बहाल करें

यदि आप दुनिया को आशावादी नजरिए से नहीं देख सकते हैं तो आश्चर्यचकित न हों यदि आप:

हर दिन आप अपने पति, बच्चों और बिल्लियों की भीड़ को खिलाने के लिए सूरज की पहली किरणों में बिस्तर से कूद जाती हैं;

आप एक सरपट दौड़ते हुए बगीचे, स्कूल, और फिर काम करने के लिए दौड़ते हैं;

आप प्रतिदिन 12 घंटे रिपोर्ट और नए प्रोजेक्ट पर बैठते हैं;

आप सप्ताह के लिए सामान्य सफाई, कपड़े धोने और किराने की खरीदारी के लिए सप्ताहांत समर्पित करते हैं;

मैं भूल गया था कि आखिरी बार कब मैंने शांति से चाय और कुकीज़ पूरी तरह से पी ली थी।

औरत लोहा नहीं है। वह कोमल, जीवंत और थकी हुई भी है। ताकि लगातार तनाव अवसाद, पैनिक अटैक और तंत्रिका तंत्र के रोगों को न भड़काए, आराम करना सीखें। मेरा विश्वास करो, पति बच्चों को खिलाने, उन्हें किंडरगार्टन ले जाने और उनके साथ सबक सीखने में काफी सक्षम है। यदि आप एक दिन के लिए फोन बंद कर देते हैं और दिन-रात अधीनस्थों, सहकर्मियों और असंतुष्ट मालिकों की कॉल का जवाब देना बंद कर देते हैं तो उल्कापिंड जमीन पर नहीं गिरेगा। अगर आप आशावादी बनना चाहते हैं, तो थोड़ी छुट्टी ले लें। एक सप्ताह की छुट्टी लें, दोस्तों को बिल्लियाँ दें, और अपने पोते-पोतियों और दामाद को अपनी सास के पास भेजें। या अपना खुद का सूटकेस पैक करें और गांव में अपनी दादी के साथ एक सप्ताह बिताएं। आप इस पर विश्वास नहीं करेंगे, लेकिन मौन, प्रकृति और स्वादिष्ट भोजन कभी-कभी अद्भुत काम करते हैं और यहां तक ​​कि सबसे कट्टर बड़बड़ाने वाले और निराशावादी को भी बदलने में मदद करते हैं।

यदि आपकी प्रत्यक्ष भागीदारी के बिना परियोजना अभी भी ध्वस्त हो जाती है, तो ध्यान के लिए दिन में कम से कम 2-3 घंटे अलग करने का प्रयास करें। आध्यात्मिक अभ्यासों में संलग्न हों, आराम करना सीखें और नकारात्मक विचारों को जाने दें ताकि वे आपके थके हुए दिमाग को बंद न करें।

चमत्कार की उम्मीद न करें

एक सरल नियम याद रखें: ब्रह्मांड आलसी और पहल की कमी को उपहार नहीं देता है। काम, फिगर और परिवार के बारे में शिकायत करना बंद करें। अपने हाथों में एक हथौड़ा लो और व्यक्तिगत खुशी का निर्माण करो। पर्यावरण और पर्यावरण बदलें। अंत में अपने बेरोजगार जीवनसाथी को एक जादुई किक दें, अपने सपनों की कंपनी में एक साक्षात्कार प्राप्त करें। दूसरे शहर में जाएं, एक नया हेयरकट या टैटू बनवाएं, जिसका सपना आपने अपनी किशोरावस्था से देखा है। एक कुत्ता प्राप्त करें, भले ही दूसरा आधा इसके खिलाफ हो। स्काइडाइविंग करें, हेयरड्रेसिंग कोर्स करें या जापानी सीखें।

दिमाग को बदलाव पसंद है। यदि कोई व्यक्ति लंबे समय तक नीरस लय में रहता है और "ऑफिस-अपार्टमेंट-स्लीप-ऑफिस" नामक दिनचर्या में फंस जाता है, तो वह ऊब और उदास हो जाता है। लेकिन यह सामान्य ढांचे से परे जाने लायक है, क्योंकि दुनिया तुरंत बदल जाती है। यह रंगीन और अप्रत्याशित हो जाता है, रहस्यों और दृष्टिकोणों से भरा होता है। सबसे महत्वपूर्ण बात, अपने भाग्य और जीवन के लिए जिम्मेदार होना सीखें और कार्य करने से न डरें।

मैं सुंदर और अद्भुत हूँ

यदि निराशावाद खराब परवरिश और कम आत्मसम्मान का परिणाम है, तो मनोवैज्ञानिक से संपर्क करें। बचपन की चोटों को एक विशेषज्ञ के साथ काम करने की जरूरत है। घर पर आप अपनी सभी प्रतिभाओं और उपलब्धियों के साथ एक सूची बना सकते हैं। उदाहरण के लिए, आप ड्राइंग में अच्छे हैं, लगातार रचनात्मक विचार पैदा करते हैं, अकेली बूढ़ी महिलाओं की मदद करते हैं, और अद्भुत चित्रों को क्रॉस-सिलाई करते हैं। और आपकी भी बड़ी आंखें हैं, लंबे घने बाल हैं या आपके चेहरे पर सुंदर झाइयां हैं।

जब आप एक बार फिर उदास विचारों के पास जाते हैं और अपने आप पर दस घातक पापों का आरोप लगाना चाहते हैं, तो याद रखें कि आपके पास कई गुण हैं। या कम से कम एक। लेकिन यह ठीक यही है जो आपको एक अच्छा इंसान, एक दिलचस्प बातचीत करने वाला और एक उत्कृष्ट व्यक्तित्व बनाता है।

नियमित रूप से एक दर्पण के सामने खड़े होकर अपनी छवि को बताएं, “मुझे पदोन्नत किया जाएगा क्योंकि मेरे पास क्षमता है। और मैं अंग्रेजी सीखूंगा। और मैं अपनी आवाज का विकास करूंगा। मैं बेहतर के लायक हूँ।" सोते समय, नाश्ते के बाद और लंच ब्रेक के दौरान इस मंत्र का जाप करें। और दुनिया आप पर जरूर मुस्कुराएगी।

परिवर्तन की हवाएं

यदि दुखद घटनाओं के बाद आपके सिर में उदास विचार बस गए हैं, तो पहले सभी दुखों को रोएं, और फिर याद रखें कि जीवन परिवर्तनशील है। लोग आते हैं और चले जाते हैं, प्रियजन हमें हमेशा के लिए छोड़ देते हैं, लेकिन आप नुकसान की भावना पर नहीं टिक सकते। सबसे अच्छे पलों को अपनी याद में रखें, लेकिन आगे बढ़ें।

अगर आपके पति ने आपको शादी के 15 साल बाद छोड़ दिया है, तो खुशी मनाइए। ब्रह्मांड ने आपको एक गद्दार से छुड़ाया है और सच्चे प्यार के लिए जगह बनाई है। मेरा विश्वास करो, कुछ महीनों में दर्द कम हो जाएगा, और आपके पास बहुत सारे अवसर होंगे।

ग्रह लगातार बदल रहा है, और हम भी। बस नए लोगों को अपने जीवन में आने देने से डरो मत और पुराने लोगों को जाने दो। टूटे हुए नाखून पर आंसू बहाने से पहले, सोचें: "क्या यह एक महीने या एक साल में मायने रखेगा?"। यदि आपने "नहीं" का उत्तर दिया है, तो यह आपकी चिंताओं के लायक नहीं है।

हर स्थिति में सकारात्मक की तलाश करें। निकाल दिया गया? कुछ नहीं, आपको उच्च वेतन, पर्याप्त बॉस और संभावनाओं वाला दूसरा विकल्प मिलेगा। बाढ़ आ गई पड़ोसियों? तो आपने लंबे समय से वॉलपेपर को फिर से चिपकाने और एक खिंचाव छत स्थापित करने का सपना देखा है। अपना पैर तोड़ दिया? लंबे समय से मैं छुट्टी पर जाना चाहता था और घर के आसपास कुछ नहीं करना चाहता था। और अब आप वास्तव में सोफे पर लेट सकते हैं, चौबीसों घंटे टीवी शो देख सकते हैं और अपने पति से एक कप चाय और कुकीज़ लाने के लिए चिल्ला सकते हैं।

प्रिय पाठक, निराशावाद आपको कई खूबसूरत चीजों से वंचित करता है। यह आपको विकसित होने और आगे बढ़ने की अनुमति नहीं देता है, इसलिए आपको जरूरत है और उदास विचारों से लड़ सकते हैं। अपने आप से प्यार करना सीखें और अपनी सीमाओं के लिए खड़े हों। अपने आत्म-सम्मान को बढ़ाएं और जो आपने लंबे समय से सपना देखा है उसे हासिल करने से डरो मत। जीवन से प्यार करो, इसमें सकारात्मक क्षण खोजें और अगर कुछ योजना के अनुसार नहीं होता है तो दुखी न हों। हम ब्रह्मांड की सभी योजनाओं के बारे में नहीं जानते हैं।

एक मनोवैज्ञानिक से प्रश्न

मैं अक्सर, यहां तक ​​कि हर दिन अवसाद। मैं खुद एक निराशावादी हूं। मैं भी चाहता हूं, दूसरों की तरह, बुरे के बारे में नहीं सोचना, हंसना, मस्ती करना, लेकिन यह काम नहीं करता है। मेरा निराशावाद मुझे मार रहा है। ऐसे क्षण होते हैं जब मैं बुरे के बारे में नहीं सोच सकता, लेकिन फिर बुरे विचार मुझे फिर से ढक लेते हैं। मैं वास्तव में एक आशावादी बनना चाहता हूं, लेकिन यह काम नहीं करता है। मैं हंस सकता हूं, लेकिन उसके बाद, हमेशा की तरह, मैं गहरे अवसाद में पड़ जाता हूं। मुझे भविष्य से बहुत डर लगता है कि कहीं मैं सफल न हो जाऊं। मैं क्या करूँ? मैं आशावादी होना चाहता हूँ

हैलो डारिया, क्या आप एक आशावादी बनना चाहते हैं और पूछना चाहते हैं कि एक कैसे बनें?

पहले आपको बेहतर तरीके से जानने की जरूरत है कि आशावाद में कौन से गुण निहित हैं, आप यह सब इंटरनेट पर पा सकते हैं। फिर, आपको इन गुणों को हर बार दोहराते हुए अपने आप में विकसित करना चाहिए, जब तक कि वे आपकी आदत न बन जाएं।

आपके उदास और नकारात्मक विचार भी एक आदत बन गए हैं, जिसके कारण आप उनमें तेजी से ढल जाते हैं। आपको अभी भी एक प्रयास करना चाहिए ताकि आपकी आदतें जो आपको आशावादी बनने से रोकती हैं, अंततः पृष्ठभूमि में आ जाती हैं और व्यवहार में, शब्दों में, दिखने में नई सकारात्मक आदतों को शीर्ष पर आने देती हैं।

इसकी तुलना जिम में व्यायाम करने से की जा सकती है। यदि आप समय-समय पर वहां जाते हैं, बिना किसी प्रकार की व्यवस्था के, तो आप शायद ही मांसपेशियों को पंप कर पाएंगे। यदि यह सफल भी हो जाता है, तो समय के साथ निरंतर कार्रवाई के अभाव में वे अपनी मूल स्थिति में लौट आएंगे। इसलिए अपने अंदर सकारात्मक आदतों को लगातार विकसित करने की जरूरत है, तभी आप अपने उदास विचारों से पूरी तरह छुटकारा पा सकते हैं। सब कुछ जो प्रशिक्षित करता है, विकसित होता है। दृढ़ता, काम, इच्छा और धैर्य इसमें आपकी मदद करेंगे। आपको कामयाबी मिले।

बेकेज़ानोवा बोटागोज़ इस्क्राकीज़ी, अस्ताना मनोवैज्ञानिक

अच्छा उत्तर 7 बुरा जवाब 1

आशावाद अच्छे पर सोचने और ध्यान केंद्रित करने की आदत है। केवल आप अपने विचारों को नियंत्रित करते हैं, इसलिए यह मत कहो कि मैं नहीं कर सकता, ईमानदार हो, मैं नहीं चाहता और मैं नहीं करूंगा, क्योंकि सबसे पहले आपको एक प्रयास करने की आवश्यकता है! फिर आदत बन जाती है। अपनी खुद की ताकत पर अविश्वास नकारात्मक सोच का एक लक्षण है, अपने विचारों को प्रबंधित करने पर काम करना शुरू करें, अपनी ताकत पर विश्वास करना शुरू करें और सब कुछ ठीक हो जाएगा!

दुश्कोवा ओल्गा निकोलायेवना, मनोवैज्ञानिक सिक्तिवकार

अच्छा उत्तर 4 बुरा जवाब 1

हैलो डारिया।

अधिकांश निराशावाद असुरक्षा और आत्म-ध्वज से आता है। सबसे अधिक संभावना है, आपको अपनी क्षमताओं पर संदेह है, आपको लगता है कि आप समस्या का सामना नहीं कर पाएंगे। आप अपने आप को पहले से नुकसान के लिए बर्बाद करते हैं और इसे पहले से ही सही ठहराते हैं: "ठीक है, मुझे पता था कि सब कुछ इस तरह होगा! अपने आप को तनाव क्यों दें।" निराशावाद के पीछे छिपना और अपने कुछ न करने की व्याख्या करना आसान है। मुझे लगता है कि आप अपने आप से नाराज़ हैं, लेकिन आप अपनी मदद नहीं कर सकते, क्योंकि आप एक गर्म और आरामदायक दलदल में बैठे हैं और आप बाहर नहीं निकलना चाहते हैं। यदि आप अपने आप को एक आशावादी कहते हैं, तो आपको सबसे पहले, अपने आप से लड़ने की जरूरत है: अपने आलस्य, असुरक्षा, आरामदायक अस्तित्व के साथ। आशावादी खुद पर और अपनी क्षमताओं पर विश्वास करता है। आपको, डारिया को, "अपनी आस्तीन ऊपर रोल" करने और दिन-रात काम करने की आवश्यकता है। यह गर्म दलदल से बाहर निकलने का समय है।

रेशेतन्याक गैलिना, मनोवैज्ञानिक तलडीकोरगन

अच्छा उत्तर 2 बुरा जवाब 0

निराशावाद- यह सकारात्मक परिवर्तनों में व्यक्ति की निराशा, नकारात्मकता, अविश्वास के साथ व्याप्त दुनिया को देखने का एक तरीका है। निराशावाद शब्द का अर्थ "पेसिमस" शब्द से आया है, जिसका अर्थ लैटिन में "सबसे खराब" है, इसलिए, निराशावाद की विशेषता वाला व्यक्ति दुनिया को सबसे खराब तरीके से मानता है। दर्शन में, निराशावाद शब्द का अर्थ एक ऐसा दृष्टिकोण है जो बुराई के प्रभुत्व पर जोर देता है, एक व्यक्ति के अस्तित्व को स्वयं पर एक बेहूदा यातना मानता है, जो आशावाद के विपरीत है।

निराशावाद की अवधारणा को लोग अक्सर जीवन के दृष्टिकोण के रूप में समझते हैं, जो निराशा और उदासी से संतृप्त है। अक्सर निराशावाद की अवधारणा को गलती से उन व्यक्तियों के लिए जिम्मेदार ठहराया जाता है जो अपने आस-पास की चीजों के बारे में अपने निष्कर्षों में यथार्थवादी होने की कोशिश करते हैं।

निराशावाद दुनिया को देखने का एक तरीका है, जो व्यक्ति के संदेह, नकारात्मकता, अविश्वास को व्यक्त करता है। दुनिया को देखने का यह तरीका एक उदास मनोदशा, वास्तविकता के नकारात्मक पहलुओं पर जोर देने की प्रवृत्ति, लक्ष्यहीनता का अनुभव, निराशा की भावना, विफलताओं के लिए अत्यधिक स्पष्ट दुखद प्रतिक्रिया की विशेषता है।

निराशावाद एक सामान्य घटना है, यह विभिन्न व्यवसायों या सामाजिक श्रेणियों के व्यक्तियों के बीच विख्यात है, लेकिन बहुमत द्वारा इसे एक नकारात्मक घटना के रूप में माना जाता है, इसलिए समाज में आशावाद हावी है। प्रसन्नता वास्तव में कठिनाइयों से आसानी से बचने में मदद करती है, यह बहुत से लोग जानते हैं। हर कोई अपने सुखी जीवन में जहर घोलने वाले दमनकारी निराशावाद से छुटकारा पाने में सक्षम है।

निराशावाद क्या है

निराशावाद, दुनिया के एक तरीके के रूप में, विचलन माना जाता है, क्योंकि बहुसंख्यक हैं, यानी वे लोगों के प्यार, अच्छाई और सद्भावना में विश्वास करते हैं। लेकिन निराशावाद विचारों की उदासी नहीं है, यह कुछ मुद्दों पर रहने का अवसर है।

एक प्रभावी व्यक्ति बने रहने के लिए, दोनों प्रकार के गुणों - निराशावाद और आशावाद को संयोजित करने का प्रयास करना चाहिए। सामान्य तौर पर, यह इस तरह लगता है: "सकारात्मक दृष्टिकोण रखें, सर्वश्रेष्ठ के लिए आशा करें, बदतर परिणाम की संभावना से इनकार न करें।"

निराशावादी पूर्वानुमान लगाने की आवश्यकता तब उत्पन्न होती है जब आपको सभी प्रकार की परेशानियों को ध्यान में रखने और एक कठिन परिस्थिति से बाहर निकलने की आवश्यकता होती है। लेकिन संभावित संभावनाओं पर विचार करते समय, विशेष रूप से अपना खुद का निर्माण करते समय, आपको सर्वोत्तम विकल्पों को देखने के लिए आशावाद में ट्यून करने की आवश्यकता होती है।

प्रत्येक व्यक्ति का निराशावाद अलग तरह से व्यक्त किया जाता है। कुछ के लिए, यह खुद को तेजी से गुजरने वाले और गैर-टिकाऊ रूप में प्रकट करता है, दूसरों के लिए यह लंबे समय तक रहता है। अत्यधिक स्पष्ट निराशावाद की उपस्थिति में, व्यक्ति का बाहरी दुनिया के प्रति नकारात्मक दृष्टिकोण होता है, उसे इसमें कुछ भी अच्छा नहीं दिखता है। निराशावादी विश्वदृष्टि के बावजूद, इसका मतलब यह नहीं है कि किसी को जीवन भर ऐसे ही रहना चाहिए, इसे एक आदर्श के रूप में लें, जीवन की गुणवत्ता को बेहतर के लिए बदलने की कोशिश न करें।

निराशावाद को एक बीमारी माना जाता है, हालाँकि विश्व स्तर पर हर कोई इसके बारे में ऐसा नहीं सोचता है। यदि कोई व्यक्ति हमेशा उदास रहता है, बुरे मूड के साथ चलता है, उदास विचार रखता है, तो इसका स्वास्थ्य पर काफी प्रभाव पड़ता है। शांत, आशावादी व्यक्तियों के सफल होने की संभावना अधिक होती है। वे तनावमुक्त, आत्मविश्वासी और इसलिए स्वस्थ हैं। आखिरकार, विचार वास्तव में भौतिक होते हैं, इसलिए वर्तमान जीवन उन पर बहुत निर्भर करता है। इंसान जिस चीज के बारे में सोचता है, वह उसकी ओर आकर्षित होती है, इसलिए अगर वह उदास होकर चलता है, तो आपको आश्चर्य नहीं होना चाहिए कि जीवन वही है। एक खुश इंसान बनने के लिए आपको ऐसा महसूस करने की जरूरत है।

निराशावाद के कारण बहुत अलग हैं। निराशावाद के अनुवांशिक कारण बहुत भारी होते हैं। प्रश्न चाहे कितना भी विवादास्पद क्यों न हो, क्या निराशावाद एक जन्मजात विशेषता है। अगर वे इसके बारे में बात करते हैं, तो यह समझ में आता है। भले ही इस विचार के अनुयायी अपने बयानों में बहुत गंभीर हों, उन्हें इस बात से सहमत होना चाहिए कि इसे प्रभावित करना काफी संभव है। यही है, बच्चे की निराशावाद की आनुवंशिक प्रवृत्ति को उचित परवरिश और एक उपयुक्त संचार वातावरण द्वारा ठीक किया जा सकता है।

परवरिश की ख़ासियतों में निराशावाद के कारण छिपे हो सकते हैं। माता-पिता बिना न चाहते हुए आसानी से निराशावादी व्यक्तित्व ला सकते हैं। इसलिए, वे बच्चे की तुलना दूसरों के साथ करना पसंद करते हैं, इस बात पर जोर देते हुए कि वह बदतर है, हर गलती की ओर इशारा करते हुए, व्यक्तित्व को दबाते हुए, लेकिन उसे अपने तरीके से पालने की इच्छा को संतुष्ट करते हैं।

आलोचना बच्चे के मानस को भी विनाशकारी तरीके से प्रभावित करती है, यदि अन्य भी मौजूद हों। उसे यह विश्वास दिलाना कि वह मूर्ख, गैर-जिम्मेदार, पागल, मूर्ख और अक्षम है, उसे एक सफल और सकारात्मक व्यक्ति बनने में मदद नहीं करेगा। माता-पिता के जीवन के तरीके का बहुत महत्व है। जीवन के प्रति दृष्टिकोण विश्वदृष्टि बनाने की प्रक्रिया को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित करता है। एक बच्चे के लिए आशावादी होना कठिन है यदि उसके माता-पिता का जीवन के प्रति निराशावादी दृष्टिकोण है।

अक्सर ऐसी स्थिति होती है जब निराशावाद सचमुच पीढ़ियों द्वारा "संचारित" होता है। माता-पिता अपने माता-पिता के जीवन के तरीके को जीते हैं, अपने बच्चों को ईमू सिखाते हैं। अगर पालन-पोषण बहुत सख्त होता, तो इस जंजीर को तोड़ना मुश्किल होता। वे नहीं जानते कि अलग तरीके से कैसे जीना है। हालांकि बहुत बार ऐसे मामले होते हैं जब निष्क्रिय परिवारों के माता-पिता अपने बच्चों के लिए सकारात्मक बदलाव करने के लिए एक प्रोत्साहन बन जाते हैं। ऐसे बच्चे बहुत बहादुर होते हैं, क्योंकि वे जीवन के स्थापित तरीके को चुनौती देते हैं और सही काम करते हैं, अपने बच्चों को अलग तरह से प्यार और आनंद में उठाते हैं।

निराशा और तनाव भी निराशावाद का कारण हैं। यहाँ तक कि एक बहुत ही सफल व्यक्ति को भी निरंतर तनाव, दु:ख, असफलता और हानि से दूर किया जा सकता है। एक व्यक्ति जिसने दुर्भाग्य का अनुभव किया है, वह कम से कम पहले तो ईमानदारी से जीवन का आनंद नहीं ले पाता है, इसलिए निराशावाद उसके लिए सोचने का एक तरीका बन जाता है। व्यक्ति के आधार पर, निराशावादी मनोदशा की अवधि लंबी या छोटी होगी।

यह किसी व्यक्ति में निराशावादी मनोदशा की उपस्थिति को भी भड़का सकता है। दिनों की एकरसता एक ऐसी परीक्षा बन जाती है जिसे कोई व्यक्ति सहन नहीं कर सकता। उसका व्यक्तित्व "टूट जाता है" और वह भविष्य में प्रकाश देखना बंद कर देता है।

निराशावादी दृष्टिकोण के उद्भव के लिए आयु भी एक जोखिम कारक है। आशावाद अक्सर युवाओं से जुड़ा होता है। युवावस्था में, जीवन को और अधिक नाटकीय रूप से बदलने का अवसर होता है, क्योंकि इसमें अधिक समय और ऊर्जा होती है।

मध्य जीवन संकट की शुरुआत के साथ, ताकत, समय और स्वास्थ्य अब पहले जैसा नहीं रहा। एक व्यक्ति बुढ़ापे और मृत्यु के बारे में अधिक सोचने लगता है, जो निश्चित रूप से आशावाद को प्रेरित नहीं करता है। प्राकृतिक आशावाद के कारण हर कोई ऐसी संभावनाओं का विरोध नहीं कर सकता, इसलिए बुढ़ापा निराशावाद का एक अलग कारण है। हालांकि सकारात्मक वृद्ध लोगों से मिलना असामान्य नहीं है, जो निराशावाद से दूर हैं, वे जीवन का आनंद लेना बंद नहीं करते हैं।

निराशावाद से कैसे छुटकारा पाएं

आप निराशावाद से छुटकारा पा सकते हैं, लेकिन रातोंरात नहीं। यह जीवन का एक तरीका बन जाता है, मानव सोच का एक तरीका। यदि कोई व्यक्ति समझता है कि वह अपना जीवन बदलने के लिए तैयार है, तो उसे सिफारिशों का पालन करना सीखना चाहिए।

निराशावादियों के पास ज्यादातर . आप इसे एक सरल विधि का हवाला देकर बढ़ा सकते हैं: आपको बचपन की उपलब्धियों को याद रखने की जरूरत है। लिखना सीखना, तकनीक का उपयोग करना एक बार कितना मुश्किल लग रहा था, लेकिन आखिरकार, उन्होंने सब कुछ सीखा और स्कूल से स्नातक किया।

बिस्तर पर जाने से पहले, आपको हर बीते दिन का विश्लेषण करने की ज़रूरत है, सभी सकारात्मक क्षणों को याद रखें। पहली नज़र में ऐसा लगता है कि ऐसा कुछ नहीं हुआ। लेकिन स्वादिष्ट दोपहर का भोजन, गर्म चाय, गर्म हवा, चमकते सूरज जैसी चीजें भी सकारात्मक भावनाएं देती हैं। यह कल्पना करना आवश्यक है कि भविष्य को आदर्श रूप से सभी विवरणों में कैसे देखना चाहिए और बीच में, प्राप्त करने योग्य चीजों पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए। इस बारे में सोचें कि समय बिताना कितना अच्छा है, ऐसा क्या करें जिससे आध्यात्मिक संतुष्टि (मछली पकड़ने, पिकनिक, खेल) मिल सके।

परिवर्तन की इच्छा निराशावादी को उसके जुनूनी उदास विचारों से लड़ने में मदद करेगी। नए परिचित, एक असामान्य वातावरण नकारात्मकता के विस्थापन और जिज्ञासा को जगाने में योगदान देगा। समय-समय पर, नई दिलचस्प गतिविधियों में संलग्न होना भी आवश्यक है।

यदि निराशावाद मुख्य रूप से काम को याद करते समय प्रकट होता है, तो शायद इसे बदलने का समय आ गया है। अपने आप को एक विराम दें, यह सोचने के लिए समय निकालें कि आप वास्तव में क्या कर सकते हैं। यदि खराब मूड की लहर चलती है, तो यह पता लगाना आवश्यक है कि ऐसा क्यों होता है, मूड में बदलाव और वास्तविक परिस्थितियों के बीच संबंध का पता लगाने के लिए जिसके प्रभाव में यह बदलता है।

निराशावाद से कैसे छुटकारा पाएं? अपने और प्रियजनों के स्वास्थ्य के बारे में मजबूत भावनाओं से विचलित होना आवश्यक है। यदि निराशावादी विचार बहुत दुर्बल करने वाले हैं और जीवन में स्थिर हो गए हैं, तो अपने दम पर उनका सामना करना मुश्किल है और आपको किसी विशेषज्ञ मनोवैज्ञानिक से संपर्क करना चाहिए।

नकारात्मकता से बचना जरूरी: उदास और निराशाजनक फिल्में न देखें, राजनीतिक खबरें न पढ़ें, निराशावादियों के साथ से बचें। आपको सब कुछ ठीक इसके विपरीत करना चाहिए - कॉमेडी देखें, जीवन-पुष्टि करने वाली कहानियाँ पढ़ें, आशावादियों के साथ संवाद करें। मुख्य बात यह है कि आशा न खोएं, जो आपके पास है उससे बाहर निकलें, अपनी क्षमताओं का विकास करें और वह करें जो आपको पसंद है।

| शीर्षक:

और हमारी खिड़की से - बेल दिखाई दे रही है

निराशावाद की जड़ें बहुत गहरी हैं। हमें अपने रिश्तेदारों से जीन द्वारा कुछ विरासत में मिलता है। यही है, अगर आपके माता-पिता और दादा-दादी जोर से कहते हैं: “आशावादी मत बनो! कभी नहीं!", तो यह आपके लिए और अधिक कठिन होगा। यह आपके लिए और भी मुश्किल होगा यदि आपके माता-पिता ने जीवन के प्रति आशावादी दृष्टिकोण के बारे में कभी नहीं सोचा और सोचा कि बुरे के बारे में सोचना बेहतर है। फिर कम से कम बुरा आने पर निराशा तो नहीं होगी। फिर भी, निराशावाद जीवन की सर्वोत्तम रणनीति नहीं है। क्योंकि यह लंबे समय से सिद्ध हो चुका है कि आशावादी जीवन में तेजी से और अधिक आत्मविश्वास से आगे बढ़ते हैं, लक्ष्यों को प्राप्त करते हैं। उनके साथ रहना और संवाद करना अधिक सुखद है! आशावादी इस दुनिया को आगे बढ़ाते हैं। निराशावादी उसे टिप देने नहीं देते। निराशावाद को कैसे दूर करें? अधिक आशावादी व्यक्ति कैसे बनें? मैंने इस बारे में विस्तार से लिखा था। और यहाँ आप मेरे अगले प्रयोग के बारे में पढ़ सकते हैं कि कैसे मैंने अपने अंदर के निराशावाद को दूर करने की कोशिश की।

मार्टिन सेलिगमैन निराशावादी विचारों को उनकी विफलता के लिए मनाने के चार तरीकों की पहचान करते हैं:

1. सबूत कहां है?

2. अपने आप से मत चिपके रहो - जो हुआ उसके और भी कारण रहे होंगे।

3. परेशानी हुई है। तो क्या? हम झुकना सीख रहे हैं।

एक हफ्ते के लिए मैंने उनमें से प्रत्येक की कार्रवाई की कोशिश की और एक से अधिक बार! यह पता चला कि मैं एक अचूक निराशावादी हूँ! सबूत कहाँ है?गंभीर निराशावादी विचार जैसे "मैं इस सब से कितना थक गया हूँ", "मेरे साथ सब कुछ बुरा है", "मैं एक बेकार गृहिणी हूँ" सप्ताह में आठ बार मुझसे मिलने आया! और छोटी-छोटी बातों की गिनती नहीं की जा सकती। तो क्या? मैंने निराशावादी विचारों के साथ एक बाएँ, यानी एक बाएँ ... गोलार्द्ध से निपटा। और यह trifles पर गिनने लायक नहीं है, क्योंकि इस सब का एक और कारण था - हम चल रहे थे!

बुधवार को "कौन तेज है" आदर्श वाक्य के तहत बीत गया - मैं बक्से को ढेर करता हूं या डैनियल (मेरा सबसे छोटा बेटा) उन्हें बाहर रखता है। पहले तो मैं तेज था, लेकिन डेनियल ने अपनी रणनीति में सुधार किया। वह बक्सों में चढ़ने लगा, और उसके बाद मैंने जो कुछ देखा वह उसका हाथ था, समय-समय पर रक्षात्मक संरचना से बाहर निकलते हुए, सभी सामग्री और धूर्त आँखों को बाहर फेंक रहा था।

मैं दोनों बच्चों को खेल में ले जाऊंगा, - मेरे पति को मुझ पर दया आई, और आप सुरक्षित रूप से पैक कर सकते हैं।

महान! केवल अब सिकंदर को शाम के समय खेलों में जाना पसंद नहीं है।

और मैं उसे बिना पैडल के अपनी बाइक पर सवारी करने की पेशकश करूंगा, वह मना नहीं करेगा।

और ऐसा हुआ भी। अपनी आत्मा में चिंता के साथ, मैंने अपने पति को एक ट्रेलर के साथ साइकिल पर देखा, जिसमें डैनियल बैठा था, और साशा, पास में सड़क पर हाथ हिला रही थी। इससे कुछ नहीं आएगा। वह वहां नहीं पहुंचेगा! गिरो और तोड़ो!सबूत कहाँ है?वे नहीं हैं और न ही हो सकते हैं, क्योंकि उन्होंने इस तरह के विन्यास में अब तक कभी यात्रा नहीं की है! लेकिन कोई सबूत नहीं है, हाथी की मक्खी बनाने के लिए कुछ भी नहीं है। बक्से इकट्ठा करने के लिए मार्च! और मैं चौथी मंजिल पर चला गया। और जैसे ही मैं प्रशिक्षण शिविर में आया, परेशान करने वाले विचार गायब हो गए।

मैंने कभी नहीं सोचा था कि यह प्रक्रिया इतनी आनंददायक हो सकती है जब कोई हस्तक्षेप न करे :) आह, बच्चे दो घंटे में सुरक्षित और स्वस्थ, खुश और मुस्कुराते हुए पहुंचे।

सुबह से ही मैं प्रतियोगिता में भाग लेने के बारे में सोच रहा था "मेरे ब्लॉगर बनने के बाद से मेरे जीवन में क्या बदलाव आया है"। क्या प्रतियोगिता है! पैक करने की जरूरत है! और डेनियल की तुलना में तेज़ अनपैक! शनिवार को सब कुछ तैयार हो जाना चाहिए, और मेरे पास केवल एक कमरा है जो बक्सों में पैक है! मैं कुछ नहीं कर सकता! सबूत कहाँ है?कोई नहीं है। मैं पहले ही कई बार जा चुका हूं, और उनमें से कई बार विदेश और रूस वापस आ चुका हूं, और कुछ भी नहीं, मैंने विमान को नहीं छोड़ा और अतिरिक्त के लिए बहुत अधिक भुगतान नहीं किया। लेकिन तब मेरे पास डेनियल नहीं था। हाँ ... ये 12 किलोग्राम मुझसे बहुत अधिक हैं। अगर मैं इस प्रतियोगिता को मना कर दूं तो मैं सब कुछ कर सकता हूं। उत्कृष्ट। विचार शांत हुए, प्रेरणा जागी। हार मान लेना मेरी पसंदीदा तकनीक है। उसके बाद, मैं हमेशा एक बड़े ऊर्जा शुल्क पर अपनी योजनाओं पर लौट आया। मुझे यही चाहिए था। आप परिणाम के बारे में पहले ही पढ़ चुके हैं

मेरे पति के माता-पिता मेरी मदद के लिए आए। मेरी सास ने मेरे लिए कई बक्सों को दोबारा पैक किया और मुझसे चार गुना तेजी से किया। उसने यह सब चिकना और अच्छा बनाया। और मेरे पास बक्सों में सब कुछ टेढ़ा और तिरछा है। मैं एक बेकार गृहिणी हूँ। जिंग-डिंग! मैं वास्तव में सबसे अच्छी गृहिणी नहीं हूं, लेकिन पीएचडी के साथ! इसके अलावा, कानूनी विज्ञान, और घरेलू नहीं। निराशावादी शत्रु हार जाता है और युद्ध के मैदान से भाग जाता है।

शनिवार। चलता हुआ दिन।

हम सुबह सात बजे उठते हैं। साढ़े सात बजे लोडर वाली गाड़ी आनी चाहिए। मेरा सबसे बड़ा डर यह है कि वे नहीं आएंगे। वे शायद नहीं आएंगे... हम "डिटैगिंग" शुरू कर रहे हैं। यदि वे नहीं आते हैं, तो भी हमारे पास जाने के लिए दो सप्ताह और हैं। आइए दूसरों को खोजें। बिल्कुल भी चिंता न करें, मैंने अपने आप को चाय पिलाई और खिड़की के पास खड़ा होकर सड़क की ओर देख रहा था। क्यों न उसे आखिरी बार देखा जाए। खासकर जब एक लाल ट्रक हमारे प्रवेश द्वार तक लुढ़कता है।

रविवार

हुर्रे! हमने जगह बदली! हर कोई समान रूप से खुश है - आखिरकार हमारा अपना घर है! और अपने तरीके से असंतुष्ट। पति इस बात को लेकर असमंजस में रहता है कि वह अपने काम के कोने में इंटरनेट का संचालन कैसे करेगा। मैं तीन कैक्टि के साथ उग आए बगीचे को देखता हूं और सोचता हूं कि मैं वहां सब कुछ कैसे खोदूंगा और देशभक्ति फूलों का बिस्तर तैयार करूंगा! डेनियल ने जोर से नाराजगी जताई कि वह अब शौचालय पर खड़ा नहीं हो सकता है और सिंक में छप सकता है - बहुत दूर।

डैनियल! - मैं उसे उसके नए छींटे की जगह पर चिल्लाता हूं - रसोई में सिंक पर। - तुम फिर से गीले हो जाओगे!

विचार उनके पास बिना किसी दिशा के सही दिशा में गए। निराशावाद, कामरेड माँ। जब आप यहाँ बक्सों को खोलते हैं, तब बच्चा अपने आप को घेर लेता है, और आप भी प्रकट हो जाते हैं! सच में, उसे करने दो। और अगर वह भीग जाता है, तो सभी नहीं, केवल आस्तीन और पेट। चलो बदलते हैं और सूखते हैं। और इसलिए - सब कुछ बक्से से बाहर निकालने के लिए 20 मिनट का समय, इस डर के बिना कि डैनियल इसे फिर से वापस कर देगा :)

सोमवार

डेनियल एक टिन सैनिक की तरह सोने से पहले लगातार दूसरी रात बिस्तर पर खड़ा होता है और चिल्लाता है। मैंने उसे शांत किया, लेकिन कम से कम उसके पास कुछ तो है! मैं इस सब से कितना थक गया हूँ!क्या वास्तव में? सिर्फ इतना ही कि डेनियल अलग कमरे में अपने बिस्तर पर नहीं सोना चाहता। इसे समझा जा सकता है। अगर मुझे अब जबरन अपना बिस्तर फाड़कर दूसरे कमरे में रख दिया जाता, यद्यपि खिड़की से एक बूंद मृत दृश्य के साथ, मैं भी परेशान होता। खासकर जब से खिड़की रात में बंद हो जाती है। बाकी सब ने मुझे परेशान नहीं किया। हम कल ही चले गए :)

अगली सुबह मैं खुद उठा, आराम किया और तरोताजा हो गया। पिछले दो साल में पहली बार रात भर सोए बच्चे बिना जागे!!! लगे रहो, दृढ़निश्चयी टिन सैनिक!

दो घंटे से मैं कोशिश कर रहा हूं कि दोपहर में डेनियल को सुला दूं। परिणाम शाम के समान ही हैं। 15.30 बजे। उसे अब तक उठ जाना चाहिए था, लेकिन वह अभी भी सोया नहीं है। मैं बक्सों को छाँटने और इस रहने की जगह को क्रम में रखने के बारे में सोचकर थक गया हूँ? पति रात की पाली के बाद सोता है। डैनियल हमारे बीच कूदता है, अपने माता-पिता के बिस्तर पर वापस आकर खुश होता है। मैं अपनी आंखें बंद करता हूं और सोचता हूं कि चीजें मेरे लिए कितनी बुरी हैं। और अधिक विशिष्ट होने के लिए? सवाल अपने आप खड़ा हो जाता है। डैनियल बिस्तर पर नहीं जा सकता, कोई इंटरनेट नहीं है, टीवी काम नहीं करता है, फोन भी काम नहीं करता है, मैं लिख नहीं सकता, मैं अपना ईमेल नहीं देख सकता, मैं लापता फर्नीचर का ऑर्डर भी नहीं दे सकता . देखो ऐसा ही है। सूचीबद्ध करते समय, डैनियल अपने पिता के पास गया और सो गया :) कितना अच्छा है! खैर, अब चलो व्यापार के लिए नीचे उतरो!

निराशावाद के खिलाफ लड़ाई के बारे में मेरे निष्कर्ष:

1. अधिकांश निराशावादी विचार मेरे पास दोपहर या शाम को तब आए जब मैं थक गया था। जैसे ही मैं आराम करने में सफल हुआ, निराशावाद गायब हो गया।
2. मेरे अधिकांश निराशावादी पूर्वानुमान सच नहीं हुए। अगर मैंने ऐसा कुछ कहा "इससे कुछ भी अच्छा नहीं होगा" या "डैनियल, आप अपनी कुर्सी से गिरने वाले हैं," तो अंत में यह उल्टा हो गया। सभी जीवित रहे और ठीक रहे।
3. निराशावादी विचारों का मुकाबला किया जा सकता है और किया जाना चाहिए। निराशावाद के पास योग्य प्रतिवादों पर आपत्ति करने के लिए कुछ भी नहीं है, और यह अपने हाथ उठाता है और छोड़ देता है :)

निराशावाद के खिलाफ आपकी लड़ाई के लिए शुभकामनाएँ!

आपका माशा

पोस्टोवॉय: यहां आप मास्को में संकेत ऑर्डर और खरीद सकते हैं।

मुझे पसंद है

पसंद करना

कलरव

पसंद करना

हमारे जीवन को इस तरह से व्यवस्थित किया गया है कि इसमें सब कुछ लगातार बदल रहा है - घटनाएं और परिस्थितियां, भावनाएं और भावनाएं, हमारे पर्यावरण के लोग ... एक भी राज्य ऐसा नहीं है जो लंबे समय तक किसी भी बदलाव से नहीं गुजरता। और अगर हमारी खिड़की के बाहर का परिदृश्य भी ऋतुओं के अधीन है, तो हम अपनी आंतरिक दुनिया के बारे में क्या कह सकते हैं, जो कभी-कभी जीवन के "तूफानों" के प्रभाव में कमजोर हो जाती है?

मुझसे अक्सर सवाल पूछा जाता है: "ओल्गा, क्या आप जीवन में हमेशा आशावादी रहे हैं, या आपने वर्षों से यह सीखा है? निराशावाद और नकारात्मक दृष्टिकोणों को दूर करने का तरीका साझा करें।

मैं, आप में से कई लोगों की तरह, एक सोवियत परिवार में पला-बढ़ा हूं। मेरे पिताजी के माता-पिता हमारे बगल में रहते थे और हम हर दिन एक दूसरे को देखते थे। अब तक, मुझे याद है कि मैंने अपने दादाजी से लगातार इस बारे में सुना था कि कैसे इस जीवन में सब कुछ बुरा, निराशाजनक और उदास है, और यह कि हर कोई, खुद को छोड़कर, हर चीज के लिए दोषी है। सच कहूं तो समय के साथ इसने मुझे खुश करना शुरू कर दिया। मैंने उनकी सारी नकारात्मकता को गंभीरता से लेना बंद कर दिया और बस एक और कहानी सुनी। दूसरी तरफ मेरी दादी थीं, जो हमेशा सबसे कठिन परिस्थितियों में भी सकारात्मक क्षण पाती थीं, कभी निराश नहीं हुईं, और किसी तरह अपने दादा के साथ जीवन भर रहीं। जाहिर है, उसने सिर्फ प्रतिरक्षा विकसित की। बचपन से इन दो ध्रुवों को देखते हुए, मैंने जीवन और उसके प्रति अपने दृष्टिकोण के बारे में अपना निष्कर्ष निकाला, जो जॉर्ज थॉमस के उद्धरण में बहुत स्पष्ट रूप से व्यक्त किया गया है: "जो नकारात्मक सोचता है वह हर अवसर में कठिनाई देखता है। जो सकारात्मक सोचता है वह हर मुश्किल में एक अवसर देखता है।"

हम में से प्रत्येक के पास एक विकल्प है।

हर पल हम यह चुनाव करते हैं कि एक निश्चित अवधि में कौन होना चाहिए - एक आशावादी या निराशावादी। पहले विचार आते हैं, फिर भावनाएँ, और उसके बाद ही संबंधित प्रतिक्रियाएँ, और इस जीवन से या तो हमारा चेहरा बदल जाता है, या ... आप जानते हैं कि :-)

हम में से प्रत्येक स्वतंत्र रूप से निर्णय लेता है - इन प्रक्रियाओं का प्रबंधन करना सीखना या सब कुछ अपना काम करने देना, लोगों, परिस्थितियों को दोष देना और जीवन पर गुस्सा करना जारी रखना।

अच्छी खबर यह है कि कोई भी व्यक्ति, अपने मूड और विश्वदृष्टि में नकारात्मक नोटों की उपस्थिति को महसूस कर रहा है, कुछ क्रियाओं की एक श्रृंखला करके - अप्रिय परिणामों को रोकने में सक्षम है। आज मैं उन्हें आपके साथ साझा कर रहा हूं - उन्होंने न केवल मुझे, मेरे सभी रिश्तेदारों और दोस्तों को, बल्कि दुनिया भर के हजारों लोगों की एक से अधिक बार मदद की है। उन्हें याद करें, और अगर निष्क्रियता और निराशावाद सामने आता है, तो आपको पता चल जाएगा कि कैसे कार्य करना है ...

1. ध्यान करना शुरू करें या योग करें।

विस्कॉन्सिन विश्वविद्यालय के वैज्ञानिकों ने पाया है कि ध्यान सेरेब्रल कॉर्टेक्स की गतिविधि को बढ़ाता है, जो खुशी और खुशी की भावनाओं के लिए जिम्मेदार है। ध्यान मन को शांत और स्थिर बनाता है, आपको जल्दी से तनावपूर्ण स्थिति से बाहर निकलने, जीवन का आनंद लेने और "जहर", नकारात्मक विचारों, भावनाओं और भावनाओं पर कीमती समय बर्बाद नहीं करने देता है। जिस प्रकार आप अपने घर की सफाई करते हैं, उसे आरामदायक रखते हैं और सकारात्मक वातावरण से भरते हैं, ध्यान की सहायता से आप अपनी आत्मा के मंदिर को शुद्ध करते हैं और उसे नई प्रकाश ऊर्जा से भर देते हैं। आप रोजाना 10 मिनट के ध्यान से शुरुआत कर सकते हैं और अपने कौशल में और सुधार कर सकते हैं।

साथ ही योग को डिप्रेशन के लिए सबसे अच्छे उपचारों में से एक माना जाता है। योग का अभ्यास करने से व्यक्ति स्वयं को, अपने वास्तविक स्वरूप का एहसास करना सीखता है, अपने शरीर को फिर से सीखता है और स्वयं के करीब हो जाता है। योग अंतर्ज्ञान विकसित करता है, मन की शांति देता है और, सबसे महत्वपूर्ण, जागरूकता। आप जो कुछ भी करते हैं वह एक नया अर्थ लेता है, केवल आप ही अपने भाग्य के स्वामी बनते हैं और आंतरिक शक्ति प्राप्त करते हैं जो चमत्कार कर सकती है और बेहतर के लिए आपके जीवन को बदल सकती है।

2. याद रखें कि कोई भी पूर्ण नहीं है और अपनी तुलना खुद से करें, दूसरों से नहीं।

क्या आपने कभी अपनी तुलना दोस्तों या सहकर्मियों से की है? किसी के पास बेहतर कार है, किसी के पास अधिक सुंदर अपार्टमेंट है, किसी के पास उत्कृष्ट छात्र हैं, और आंकड़ा पतला है ... और किसी की अपनी सफलता और महत्व में निराशा के अधिक से अधिक कारण हैं। लेकिन ऐसे विचार कहाँ ले जाते हैं?

अपने विचारों का विश्लेषण करें, खुद को मानसिक रूप से भी दूसरों से अपनी तुलना करने की अनुमति न दें। आपके विचार आपके कार्यों को निर्धारित करते हैं, और आपके कार्य आपके जीवन को निर्धारित करते हैं। अपने आप पर गर्व होना। सोचें: आपने क्या काम किया है और आपने इस या उस क्षेत्र में क्या हासिल किया है? उन चीजों की एक सूची लिखें जो आपको खुद पर गर्व महसूस कराती हैं। अपनी प्रतिभा, अपनी ताकत, अपनी जीत का वर्णन करें। संदेह और शक्ति के नुकसान के क्षणों में सूची को फिर से पढ़ें और हर दिन इसे फिर से भरने का प्रयास करें।

अपने आप की तुलना केवल अपने आप से करें - अपने आज के साथ कल अपने आप से। इस बारे में सोचें कि आपने क्या हासिल किया है, आप अपने आप में क्या बदल पाए हैं, आप अपने लक्ष्य या सपने की ओर कितना आगे बढ़ चुके हैं।

3. छोटे-छोटे तरीकों से भी दूसरों की मदद करना शुरू करें।

अच्छा देते हुए, हमें अच्छा मिलता है . अच्छा किया और लोगों को दी गई मदद सही समय पर आपके पास वापस आ जाएगी। आखिरकार, यह संयोग से नहीं है कि यह माना जाता है कि दूसरों की मदद करके हम सबसे पहले खुद की मदद करते हैं। अगर दूसरों की मदद करने के लिए आपमें आवेग पैदा हो रहा है, तो साहसपूर्वक इस पर जाएं। मदद करने के अपने इरादे को आकस्मिक और पूरी तरह से ईमानदार होने दें। याद रखें कि इस दुनिया में कुछ भी बिना ट्रेस के नहीं गुजरता। आज आपने मदद की और कल वे आपकी मदद करेंगे।

4. अपने पर्यावरण पर पुनर्विचार करें क्योंकि आपका पर्यावरण = आपकी वास्तविकता।

हमारे पर्यावरण में पूरी तरह से सब कुछ शामिल है: हमें प्राप्त होने वाली जानकारी, हमारा घर, भोजन, प्रकृति, पसंदीदा चीजें, वित्त के साथ संबंध और यहां तक ​​​​कि स्वयं के साथ भी ... लेकिन सबसे पहले, जिनके साथ हम संवाद करते हैं। सुनिश्चित करें कि आपके बगल में जितने संभव हो उतने लोग हैं जो आपकी सफलता की इच्छा साझा करते हैं, जीवन पर सकारात्मक दृष्टिकोण रखते हैं, आपको बताते हैं कि कहां जाना है, बड़े लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए आपको धक्का देना, अनुभव साझा करना और समर्थन देना। और यद्यपि अपने परिचित वातावरण को संशोधित करना और बदलना मुश्किल हो सकता है, यह आंतरिक और बाहरी सद्भाव प्राप्त करने के लिए एक आवश्यक कदम है। प्रत्येक नकारात्मक रिश्तेदार (जिसे आपने नहीं चुना) के लिए आपके दो सकारात्मक मित्र हैं। आप जल्द ही देखेंगे कि कैसे उसकी नकारात्मकता आपके लिए बिल्कुल तटस्थ हो जाएगी।

5. अपने लिए कुछ सुखद और अनियोजित करें।

फूलों का गुलदस्ता खरीदें और अपने घर को सजाएं, खुशबू में सांस लें और मुस्कुराएं। या अपने आप को एक शरीर देखभाल उत्पाद दें जो आप लंबे समय से चाहते थे, लेकिन सोचा कि आप बर्दाश्त नहीं कर सकते। या फिर खिड़की में वही पोशाक, जिसके आगे आप हर दिन आहें भरते रहते हैं। यदि आप थके हुए और दौड़ रहे हैं, तो अपने आप को आलस्य समझो। वह करें जो आप लंबे समय से करना चाहते थे, लेकिन समय की कमी के कारण इसे टाल दें। आत्मा और आत्मा में गाओ। थिएटर जाएं, पार्क में टहलें, सिलाई शुरू करें, ड्रा करें, क्लासिक्स फिर से पढ़ें, अपनी पसंदीदा फिल्म देखें... अपने आप को लाड़ प्यार करें! अपने आप को छोटी-छोटी खुशियाँ दें, अपने जीवन को उनसे भरें, और फिर उसमें अधिक भावनाएँ, अच्छा मूड और संतुष्टि होगी। और याद रखें: यदि आप अपने आप को लाड़ नहीं करते हैं, तो कोई आपको लाड़ नहीं करेगा!

6. घटनाओं के परिणाम को पहले से न मानें।

कुछ भविष्य से आकर्षित होते हैं, जबकि अन्य भयभीत होते हैं, खासकर जब इसके बारे में पर्याप्त जानकारी नहीं होती है। और अनिश्चितता के ऐसे क्षणों में ही हम निराधार रूप से सबसे खराब मानने लगते हैं। हमारी चेतना को इस तरह से व्यवस्थित किया जाता है कि जानकारी की कमी की स्थिति में, कई, इसे खोजने के बजाय, वास्तविकता को पूरा करना शुरू कर देते हैं, और, एक नियम के रूप में, उदास स्वर में। ये क्यों हो रहा है? यह सब अतिसंवेदनशीलता, आक्रोश और विभिन्न आशंकाओं के बारे में है, जो इस आत्म-धमकी के कारण हैं।

लेकिन क्या आप जानते हैं कि 90% बार लोग जिस चीज की चिंता करते हैं वह कभी नहीं होगी? अपने अवचेतन को नियंत्रित करने का तरीका जानने की कोशिश करें, जो हमें बहुत डराना पसंद करता है। उसे सकारात्मक दृष्टिकोण दें: "सब ठीक हो जाएगा", "हम जीतेंगे!", और इसके विपरीत नहीं। हर चीज को एक खेल के रूप में लेते हुए, जीवन का आनंद लेना सीखने की कोशिश करें।

7. होशपूर्वक अपनी फिल्म बदलें।

अप्रिय जीवन स्थितियों को सकारात्मक तरीके से खेलना सीखें। यदि दिन के दौरान कुछ भी वैसा नहीं होता जैसा आप चाहते हैं, तो आप पिछले दिन के परिदृश्य को फिर से चला सकते हैं। यदि आप एक नकारात्मक मूड में हैं, तो इस मामले के लिए कुछ बहुत ही सकारात्मक "तस्वीरें" आरक्षित करें, इन "तस्वीरों" को अपने अवचेतन से बाहर निकालें और सोते हुए, उनका आनंद लें।

आपके "सिनेमा" को तेज़ी से बदलने में क्या मदद करेगा? पसंदीदा संगीत, दोस्ताना बातचीत? इसे अभी करें और इसे अपनी जीवन शैली बनाएं। इस तरह आप अपने विचारों की मदद से अपने भविष्य की योजना बनाएंगे।

याद रखें - यह व्यर्थ नहीं है कि निराशा को सबसे बड़े पापों में से एक माना जाता है, क्योंकि यह धीरे-धीरे लेकिन निश्चित रूप से, दिन-ब-दिन आपको आंतरिक शक्ति और ऊर्जा से वंचित करता है। ऐसी अवस्था को बदलना सीखें, और आप हमेशा पूरी तरह से तैयार रहेंगे, भले ही आपके जीवन में सब कुछ वैसा न हो जैसा आप चाहते हैं। समान विचारधारा वाले लोगों को खोजें जो हमेशा आपका समर्थन करेंगे, विश्व विशेषज्ञों से सलाह लें जो आपके साथ ऐसी सिद्ध जीवन रणनीतियों को साझा करते हैं जो ऐसी स्थितियों में मदद करती हैं, लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि कभी भी खुद पर संदेह न करें। आप अद्वितीय और अद्वितीय हैं और आपके पास वह सब कुछ हासिल करने के लिए सभी आवश्यक संसाधन हैं जिसका आप सपना देखते हैं। इसलिए, अपनी कमजोरी के क्षणों को कुछ ही मिनटों में रहने दें, और बाकी समय सकारात्मक, उज्ज्वल और उत्पादक हो!

प्यार से,

ओल्गा याकोवलेवा

और विशेषज्ञों की अकादमी की टीम

पी.एस. आप निराशावाद से कैसे निपटते हैं? आप किन तरीकों का इस्तेमाल करते हैं और कौन से तरीके हमेशा आपकी मदद करते हैं? टिप्पणियों में साझा करें।

अंतरिक्ष

अंतरिक्ष

मुझे पसंद है

पसंद करना

कलरव