भोजन केवल मनुष्य की मूलभूत आवश्यकता ही नहीं है। भोजन हमें आनंद देता है और संचार को भी बढ़ावा देता है। यह खाने की मेज पर है कि लोग एक साथ आते हैं। हालांकि, कुछ लोगों के लिए खाना एक बुरी आदत बन जाती है। भोजन की लत शराब से बहुत अलग नहीं है - इसकी एक ही मनोवैज्ञानिक जड़ें हैं। जैसे शराबी शराब नहीं छोड़ सकता, वैसे ही भोजन का आदी व्यक्ति अपने रास्ते में आने वाली हर चीज को मिटाकर लगातार खाना बंद नहीं कर सकता। भोजन की लत के साथ, एक व्यक्ति लगातार बहुत अधिक खाता है - शरीर की आवश्यकता से बहुत अधिक। बेशक, लगातार अधिक खाने से अप्रिय स्वास्थ्य परिणाम होते हैं। , उच्च रक्तचाप, मधुमेह, एडिमा, पेट और हृदय प्रणाली की समस्याएं - यह अभी भी भोजन की लत के संभावित परिणामों की एक अधूरी सूची है।

एक नियम के रूप में, भोजन की लत किसी व्यक्ति की तनाव से निपटने में असमर्थता के कारण होती है। नतीजतन, एक व्यक्ति बस थोड़ा सा तनाव "जाम" करता है। ज्यादातर महिलाएं इससे पीड़ित होती हैं। लेकिन भोजन की लत को दूर किया जा सकता है और इसे दूर किया जाना चाहिए। आपको अपने खाने के व्यवहार पर पुनर्विचार करने और अन्य तरीकों से सीखने की आवश्यकता है। कोई भी आपको अपने आहार पर पुनर्विचार करने के लिए मना या मजबूर नहीं कर सकता है। सब कुछ केवल आप पर निर्भर करता है! आपका स्वास्थ्य आपके हाथ में है। क्या आप अपने स्वास्थ्य को लेकर चिंतित हैं? क्या आप अच्छा महसूस करना चाहते हैं और अच्छे आकार में रहना चाहते हैं? फिर भोजन को नियंत्रित करना शुरू करें और लोलुपता से खुद को नुकसान पहुंचाना बंद करें। आखिरकार, आप सबसे अच्छे के लायक हैं!

यदि आप एक निश्चित उत्पाद के अभ्यस्त हैं और इसे लगातार खाते हैं, तो यह भोजन की लत नहीं है। यह सिर्फ आपका जुनून है। हम भोजन की लत के बारे में बात कर सकते हैं जब कोई व्यक्ति लगातार भूख की भावना के कारण नहीं, बल्कि खाने की भावनात्मक इच्छा के कारण खाता है। जब कोई व्यक्ति तनाव से पीड़ित होता है, तो वह बुरा, आहत, उदास, अपराधबोध से पीड़ित होता है, और वह इन सभी को भोजन से बाहर निकालने की कोशिश करता है। उसे इस तरह से तनाव दूर करने में मजा आता है। धीरे-धीरे, भाग बड़े हो जाते हैं, एक व्यक्ति अधिक से अधिक बार खाता है। भोजन के छोटे हिस्से अब संतुष्टि नहीं देते हैं और तनाव को दूर नहीं करते हैं, आपको अधिक से अधिक की आवश्यकता होती है। इसके अलावा, एक व्यक्ति को भोजन के स्वाद से नहीं, बल्कि खाने की प्रक्रिया से ही आनंद मिलता है। खाने के स्वाद का मजा लेना लाजिमी है। लेकिन खाने की प्रक्रिया का आनंद पैथोलॉजिकल है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप अपने मुंह में क्या डालते हैं।

भोजन की लत के लक्षण क्या हैं?

आपको भोजन की लत हो सकती है यदि:

• भोजन करते समय आप सोचते हैं कि अगली बार आप क्या खाएँगे;
• आप बिना कुछ खरीदे किराने की दुकान से नहीं चल सकते;
• आस-पास की दुकानों के विक्रेता आपको दृष्टि से जानते हैं और जानते हैं कि आप आमतौर पर क्या खरीदते हैं;
• आप तुरंत दुकान से बाहर निकलने पर अपनी खरीदारी को अनपैक करते हैं और तुरंत खाना शुरू कर देते हैं, भले ही आपको भूख न हो;
• आप भरे हुए हैं, लेकिन भरे हुए पेट के साथ भी, आप बाकी खाना तब तक खाते रहते हैं जब तक कि वे खत्म नहीं हो जाते।

उसी समय, आप अपने मन से समझते हैं कि आपको इतना नहीं खाना चाहिए, आपको अभी और इतनी मात्रा में नहीं खाना चाहिए, लेकिन आप अपनी मदद नहीं कर सकते और खाना जारी रख सकते हैं।

मोटापे के अलावा और क्या खाने की लत का खतरा है?

आपका रक्तचाप बढ़ जाएगा, आपका रक्तचाप बढ़ जाएगा, सांस की तकलीफ दिखाई देगी और आपको मधुमेह और हृदय रोग का खतरा बढ़ जाएगा। भोजन की लत व्यक्ति को न केवल शारीरिक रूप से, बल्कि आर्थिक, मानसिक और भावनात्मक रूप से भी नुकसान पहुँचाती है। अधिक वजन होने के अलावा, आप आत्म-सम्मान खोने का जोखिम उठाते हैं। खाने के आदी लोग अक्सर ज्यादा खाने के लिए खुद को फटकार लगाते हैं और खुद से नफरत करते हैं। साथ ही उनके सभी विचार और वार्तालाप भोजन के इर्द-गिर्द घूमते हैं। इसके अलावा, भोजन की लत दुकान और खाना पकाने के लिए लगातार यात्राओं के लिए पैसा और समय लेती है।

खाने की लत से कैसे छुटकारा पाएं?

अपने खाने की डायरी रखें। दिन में आप जो कुछ भी खाते-पीते हैं, उसे लिख लें। सुबह खाली पेट और शाम को सोने से पहले वजन तौलें और परिणामों को एक डायरी में दर्ज करें। शाम को अपने वजन की तुलना करें। इससे आप समझ पाएंगे कि आप कितना खा रहे हैं। वैसे, यहां आपके लिए कुछ अच्छी खबरें हैं: अध्ययनों से पता चला है कि रिकॉर्ड रखने से व्यक्ति तेजी से समायोजित हो सकता है और भोजन का सेवन 10 प्रतिशत या उससे अधिक कम कर सकता है।

पिछले दिनों की अपनी भोजन डायरी की नियमित रूप से समीक्षा करें, विशेषकर छुट्टियों के बाद। वजन बढ़ाने के साथ-साथ डायरी की समीक्षा करने से आपको कम खाने के लिए एक मजबूत प्रोत्साहन मिलेगा। एक डायरी आपको यह महसूस करने में मदद करेगी कि आप कितना अधिक खा लेते हैं। साथ ही, विश्लेषण करें कि क्या आपको उस रोटी, इस केक, आलू के एक अतिरिक्त हिस्से की आवश्यकता है। निश्चित रूप से यह पता चला है कि आपने बहुत अधिक खाया, इसलिए नहीं कि आप वास्तव में खाना चाहते थे, बल्कि इसलिए कि आसपास के सभी लोगों ने खाया, क्योंकि बहुत सारा खाना था और इसे छोड़ना अफ़सोस की बात थी। आपको एक सरल सिद्धांत का एहसास होना चाहिए: आपको केवल तभी खाना चाहिए जब आपको भूख लगे! खाने के और कोई कारण नहीं हैं।

सबसे अधिक संभावना है, यह पता चलेगा कि आप सुबह और दोपहर की तुलना में शाम को अधिक खाना खाते हैं। कोशिश करें कि शाम को कम खाना खाएं। भोजन हल्का होना चाहिए।

धीरे-धीरे खाओ, जल्दी मत करो। प्रत्येक काटने को अच्छी तरह से चबाएं, इसका स्वाद लें। अपने मुंह में एक नया हिस्सा डालने से पहले भोजन को पूरी तरह से निगल लें। इसलिए आप बहुत कम खाते हैं और तेजी से पेट भरते हैं। तरह-तरह के भोजन करें और स्वादिष्ट भोजन बनाएं। भोजन के स्वाद का आनंद लें, खाने की प्रक्रिया का नहीं।

भोजन की लत से उबरना आसान नहीं है और इसके लिए आपकी ओर से प्रयास की आवश्यकता है। अपना लक्ष्य याद रखें! इस दुष्चक्र से बाहर निकलें, ज्यादा खाना बंद करें। भोजन के साथ अपना संबंध बदलें और अपने स्वास्थ्य और कल्याण को पुनः प्राप्त करें।

लेख की सामग्री:

जिन लोगों ने इस समस्या का अनुभव नहीं किया है, उनके लिए यह विश्वास करना मुश्किल है कि साधारण भोजन कुछ लोगों में लत का कारण बनता है। लोगों के जीवित रहने के लिए दैनिक भोजन आवश्यक है, लेकिन यह बहुत आनंद भी लाता है। यदि कोई व्यक्ति इसका अधिक मात्रा में सेवन करता है, तो यह रोग संबंधी लत का कारण बन सकता है।

भोजन की लत - यह क्या है?

अगर लोगों में खाने का बड़ा शौक हो तो इसे निडरता से एक बीमारी कहा जाता है। इस क्षेत्र के विशेषज्ञों के अनुसार इस बीमारी की तुलना ड्रग या शराब की लत से की जा सकती है। इस प्रक्रिया को नियंत्रित करना लगभग असंभव है, क्योंकि एक मजबूर प्रतिबंध, इसके विपरीत, नकारात्मक भावनाओं की वृद्धि का कारण बन सकता है।

इस बीमारी से पीड़ित व्यक्ति इतना अधिक भोजन करता है कि वह सामान्य से अधिक हो जाता है। और इसलिए अधिक खाने से मधुमेह, उच्च रक्तचाप, जठरांत्र संबंधी मार्ग की समस्याएं जैसे रोग हो सकते हैं।

यदि किसी व्यक्ति को एक ही उत्पाद पसंद है, और वह अक्सर इसका उपयोग करता है, तो यह अभी तक भोजन की लत नहीं है, बल्कि केवल भोजन की लत है। लेकिन, अगर लोगों को इस बात की परवाह नहीं है कि क्या और किस हिस्से का उपयोग करना है, और ये हिस्से लगातार बढ़ रहे हैं, तो इसे पहले से ही भोजन की लत कहा जा सकता है।

व्यसन के मुख्य कारणों में से एक अप्रत्याशित तनावपूर्ण स्थिति है। और, दुर्भाग्य से, बहुत से लोग उनके साथ सामना करने का प्रबंधन नहीं करते हैं, क्योंकि वे घबराहट, चिंता करना शुरू कर देते हैं, जिससे खाने की बहुत इच्छा होती है।

भोजन की लत के कारण

कोई भी व्यसन जो किसी व्यक्ति में हो सकता है वह हमेशा तंत्रिका तंत्र को प्रभावित करता है। यह खाने की लत पर भी लागू होता है, क्योंकि खाना खाते समय शरीर सेरोटोनिन हार्मोन का उत्पादन करता है। जब कोई व्यक्ति खाता है, तो वह संतुष्टि, शक्ति और ऊर्जा की वृद्धि महसूस करता है। यदि आप खाने की प्रक्रिया (मात्रा और आवृत्ति) को नियंत्रित नहीं करते हैं, तो समय के साथ, भोजन शरीर के महत्वपूर्ण कार्यों को बनाए रखने का एक तरीका नहीं बन जाता है, बल्कि कुछ ऐसा होता है जो खुशी और आनंद की भावना लाता है। भोजन की लत के कुछ सबसे सामान्य कारणों में शामिल हैं:

• जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, तनाव भोजन की लत का मुख्य कारण है। आखिरकार, बहुत सारे लोग हैं जो किसी भी तरह के उत्साह को "जाम" करते हैं। उनके लिए भोजन ही एकमात्र "आनंद" बन जाता है जो उन्हें अवसाद और अकेलेपन की भावनाओं से बाहर लाता है।
• मानसिक बीमारी वाले लोगों के लिए भोजन "इलाज" के समान तरीके के रूप में कार्य करता है। विभिन्न खाद्य पदार्थ खाने से वे शांत हो जाते हैं, नकारात्मक भावनाओं से छुटकारा पाने में मदद मिलती है और आम तौर पर उनकी स्थिति में सुधार होता है।
• अक्सर यह रोग उन लोगों में होता है जिनमें दिखने में कुछ दोष होते हैं। इस बात को लेकर वे इतने चिंतित हैं कि खाना उनके लिए एक अनियंत्रित प्रक्रिया बन जाती है।
• कई बार लोग शारीरिक दर्द को कम करने के लिए ढेर सारा खाना खा लेते हैं। मानसिक स्तर पर, उनका मानना ​​​​है कि यह भोजन है जो उन्हें बहुत बेहतर महसूस कराता है।

लक्षण जो रोग को परिभाषित करते हैं

1. लंबे समय से लोग लगातार अपने भोजन का सेवन बढ़ाने की कोशिश करते हैं। और पिछले वर्षों की तुलना में, भोजन काफ़ी अलग हैं।
2. सहनशीलता रोग के लक्षणों में से एक है। यह तब प्रकट होता है जब किसी व्यक्ति को पहले से ही पता चलता है कि वह वास्तव में बहुत अधिक भोजन करता है।
3. चिंता तब आती है जब व्यक्ति को भूख लगती है। वैज्ञानिकों ने साबित कर दिया है कि जब आपको भूख लगती है तो मानव शरीर को बेचैनी महसूस होती है। इसके अलावा, भूख की पृष्ठभूमि के खिलाफ, बहुत से लोग चिंता और घबराहट का अनुभव करते हैं, जो भोजन की लत का प्रत्यक्ष संकेत है।
4. चिंता के लक्षण। यह तब प्रकट होता है जब एक व्यक्ति जो पहले से ही भोजन का आदी है, अपना बहुत सारा समय भोजन खरीदने में लगा देता है। और दैनिक आवश्यक चीजों में पहले की तुलना में बहुत कम समय लगता है। और इसलिए, लोग अक्सर महत्वपूर्ण चीजों को भूल जाते हैं, क्योंकि उनके विचार भोजन में व्यस्त होते हैं।
5. अपने दम पर बीमारी से निपटने के कई प्रयास असफल रहे। जिन लोगों ने बहुत मजबूत लत का अनुभव किया है, वे इससे छुटकारा पाने के लिए विभिन्न आहारों की मदद से खाते हैं। लेकिन, कई लोगों के लिए, आहार पर स्विच करने के बजाय, विपरीत होता है, एक मजबूत भूख दिखाई देती है।
6. स्वास्थ्य में गंभीर जटिलताएं आने के बाद भी व्यक्ति के लिए अपनी आदत को छोड़ना मुश्किल होता है। उदाहरण के लिए, अत्यधिक भोजन का सेवन (काफी हद तक, बड़ी मात्रा में चीनी का सेवन) मधुमेह के साथ-साथ मोटापे जैसी बीमारियों का कारण बन सकता है। यह लक्षण लगभग हमेशा एक व्यक्ति के भोजन की लत को इंगित करता है।

खाने की लत से कैसे छुटकारा पाएं?

जब कोई बीमारी आती है, तो भोजन की लत मानव चेतना पर हावी हो जाती है और मस्तिष्क अब उसे नियंत्रित करने में सक्षम नहीं होता है। पहली बात यह है कि अपने आप पर नियंत्रण पाने की कोशिश करें। लेकिन, अगर कोई व्यक्ति जानता है कि वह बीमार है, और ठीक होने के लिए हर संभव कोशिश करता है, लेकिन अपने दम पर कुछ नहीं किया जा सकता है, तो यह आवश्यक है, एक मनोचिकित्सक से सलाह लेना सुनिश्चित करें।

भोजन की लत एक ऐसी बीमारी है जिसका इलाज किया जाना चाहिए। इससे छुटकारा पाने के लिए, आपको कुछ नियमों का पालन करना होगा:

1. व्यसन से छुटकारा पाने की कोशिश करने के लिए, आपको उचित आहार का पालन करना चाहिए। आहार से चीनी और आटे के उत्पादों को पूरी तरह से खत्म करना आवश्यक है। यह कम से कम थोड़ी देर के लिए किया जा सकता है, जब तक कि नियंत्रण फिर से शुरू न हो जाए।
2. ठीक होने की दिशा में एक और बड़ा कदम अड़चनों का उन्मूलन है। ऐसा करने के लिए, आपको उन सभी उत्पादों को घर से निकालने का प्रयास करने की आवश्यकता है जो मनुष्यों के लिए खतरा बन जाते हैं। यह भी बहुत महत्वपूर्ण है कि परिवार के सभी सदस्य आश्रित व्यक्ति के साथ एकजुटता से रहें और उसका समर्थन करें।
3. जिन लोगों को इसकी लत होती है वे अनियमित रूप से खाने, अपने लिए व्यवस्था करने, बार-बार नाश्ता करने और अलग-अलग समय पर खाने के आदी होते हैं। आपको अपने लिए अपना खुद का शासन विकसित करने की आवश्यकता है, जिसमें तीन मुख्य भोजन और दो हल्के नाश्ते शामिल हैं।
4. और यह भी बहुत जरूरी है कि आश्रित लोग इस समस्या में समान विचारधारा वाले लोगों को ढूंढे। क्योंकि यह ऐसे लोगों के साथ है कि एक आम भाषा खोजना आसान होगा, क्योंकि आप एक ही समस्या से एकजुट हैं, और इसे तेजी से हल करने के तरीकों की तलाश करना आसान होगा।
5. इस बीमारी से पीड़ित लोगों को अपनी भावनाओं को प्रबंधित करना सीखना होगा। यदि वे अपनी भावनाओं को नियंत्रित करते हैं, तो तनाव की उपस्थिति को प्रभावित करने वाले कारणों का पता लगाना आसान हो जाएगा।
6. हर कोई जानता है कि शारीरिक गतिविधि का हमेशा मानव कल्याण पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। और इस मामले में, वे बहुत उपयोगी होंगे, क्योंकि विभिन्न अभ्यासों की मदद से आप न केवल अतिरिक्त वजन से छुटकारा पा सकते हैं, बल्कि भोजन के सेवन पर आत्म-नियंत्रण भी बढ़ा सकते हैं। साथ ही, इसके लिए धन्यवाद, लोग तनावपूर्ण स्थितियों के प्रति अधिक प्रतिरोधी हो जाते हैं।
7. विशेषज्ञों की सलाह और सलाह के लिए धन्यवाद, लोग बीमारी से छुटकारा पाने और अपने जीवन को अधिक प्रबंधनीय बनाने में कामयाब रहे। लेकिन, पहले आपको यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि निर्भरता पूरी तरह से गायब हो गई है। एक व्यक्ति को बेहद सावधान रहने के लिए कुछ समय चाहिए। और जब सब कुछ बेहतर हो जाता है, तो आप जीवन के पुराने तरीके पर लौट सकते हैं।
8. चूंकि खाने की आदतों का मुख्य कारण विभिन्न तनावपूर्ण स्थितियां हैं, इसलिए एक विशेष पत्रिका रखने से इस बीमारी से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी। इस पत्रिका में, आपको अपनी नकारात्मक भावनाओं को लिखना होगा, और आप कितना और कितनी बार खाना खाते हैं। विशेषज्ञों का कहना है कि यह विधि व्यक्ति को यह समझने में मदद करती है कि भावनात्मक पृष्ठभूमि भोजन के सेवन में वृद्धि को बहुत प्रभावित करती है।
9. जैसे ही किसी व्यक्ति को खाने की इच्छा होती है, वह "शिकार" की तलाश में रसोई में जाता है, नतीजतन, सब कुछ बहुत अधिक खाने के साथ समाप्त होता है। ऐसे में विशेषज्ञ आपके हाथों को दूसरी चीजों की ओर ले जाने की सलाह देते हैं, क्योंकि इस तरह से आप विचलित हो सकते हैं और खाने की मात्रा को नियंत्रित कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, आप नियमित रूप से हाथ की मालिश कर सकते हैं, क्योंकि यह हाथों की त्वचा के लिए भी अच्छा होगा। कलाई के स्पैनर से व्यायाम करने का प्रयास करें। इस तरह की प्रक्रिया न केवल खाने के विचार से छुटकारा पाने में मदद करेगी, बल्कि मांसपेशियों और जोड़ों के लिए भी बहुत उपयोगी होगी। और सबसे सरल "व्याकुलता" एक नियमित मैनीक्योर है। बस अपने नाखूनों को क्रम में रखें, और आपको भूख के अगले "हमले" से छुटकारा मिल जाएगा।
10. यदि आपको अच्छाइयों के अगले भाग को मना करना कठिन लगता है, तो अपने शरीर को धोखा देने का प्रयास करें। ऐसा करने के लिए, आपको कम कैलोरी वाला भोजन पकाने की ज़रूरत है जो आपको अधिक लाभ पहुंचाएगा। उदाहरण के लिए, अपने पसंदीदा सलाद को मेयोनेज़ के साथ गैर-वसा वाले खट्टा क्रीम या गैर-मीठे दही से बदलें। उन सलादों को भी चुनें जो जैतून के तेल के साथ तैयार किए जाते हैं। तले हुए खाद्य पदार्थों से भी बचें, इसके बजाय अपने भोजन को भाप दें। यदि आपको चॉकलेट छोड़ना मुश्किल लगता है, तो केवल प्राकृतिक काला ही खाएं, सफेद या दूध नहीं।

नतीजतन, मैं यह कहना चाहूंगा कि भोजन की लत एक ऐसी बीमारी है जो कम उम्र से उत्पन्न होती है। और क्या भविष्य में बच्चा खाना खाने की प्रक्रिया में खुद को नियंत्रित कर पाएगा या नहीं यह माता-पिता पर ही निर्भर करता है। दरअसल, शैशवावस्था में भी, हम सभी सनक और बच्चे के रोने को खाने की इच्छा के रूप में देखते हैं। नतीजतन, हम खुद इसे समझे बिना बच्चे में एक आदत विकसित कर लेते हैं, जो भविष्य में भोजन की लत का कारण बन सकती है। ऐसा होने से रोकने के लिए, आपको अपने बच्चे की बात ध्यान से सुननी चाहिए और उसे हर "बुरे मूड" से नहीं खिलाना चाहिए।

साथ ही याद रखें, आपको कभी भी किसी बच्चे को मिठाई खिलाकर दिलासा नहीं देना चाहिए, क्योंकि कई वयस्क बच्चों के साथ ऐसा करते हैं। इसके अलावा, आपको बच्चे को भोजन के साथ प्रोत्साहित करने की आवश्यकता नहीं है, क्योंकि आप भविष्य में इसके लिए बहुत महंगा भुगतान कर सकते हैं।

खाने की लत से छुटकारा पाने के तरीके के बारे में अधिक जानकारी के लिए देखें यह वीडियो:

- यह मानसिक स्थिति का उल्लंघन है जिसमें व्यक्ति भूख की भावना को संतुष्ट करने के लिए नहीं, बल्कि खुश करने और सुखद भावनाओं को प्राप्त करने के लिए भोजन करता है। भोजन की लत वाले लोगों के लिए, भोजन उत्तेजना, चिंता से निपटने में मदद करता है, यह तनाव को दूर करने में मदद करता है।

भोजन की लत दो प्रकार की होती है - बुलिमिया (अधिक खाना) और एनोरेक्सिया (भोजन का पूर्ण इनकार)।

भोजन की मदद से, एक व्यक्ति अपनी समस्याओं को हल करने लगता है - काम पर, परिवार में, लोगों के साथ संवाद करने में परेशानी। यह कैसे होता है इसके कुछ उदाहरण यहां दिए गए हैं।

उदाहरण के लिए, एक लड़की डेट पर जा रही थी, लेकिन किसी कारण से युवक ने इसे रद्द कर दिया। वह परेशान होकर सबसे स्वादिष्ट केक खरीदती है और अपनी असफल शाम की भरपाई करती है।

या कोई अन्य उदाहरण - क्या आप थके हुए हैं और काम पर तनावग्रस्त हैं?. क्या, कोई फर्क नहीं पड़ता कि चॉकलेट या केक का डिब्बा आपको कैसे खुश कर सकता है?

किसी प्रियजन के साथ झगड़ा एक वास्तविक दावत में बदल सकता है, जिसके बाद गलतफहमी और भ्रम आता है कि यह सब क्यों किया गया। भोजन व्यक्ति को संतुष्टि का अनुभव कराता है, जिसके बाद वह शांत हो जाता है।

एक व्यक्ति, अपनी समस्याओं को "ठेला" करता है, स्वाद संवेदनाओं पर ध्यान केंद्रित करता है और उसकी मनोदशा में वास्तव में सुधार होता है, और नकारात्मक भावनाएं गायब हो जाती हैं।

भोजन करते समय व्यक्ति शांत हो जाता है और परेशानियों को भूल जाता है। इस प्रकार, भोजन सबसे किफायती एंटीडिप्रेसेंट के रूप में कार्य करता है। लेकिन अगर भोजन थोड़ी देर के लिए समस्याओं से ध्यान हटाने में मदद करता है, तो वे कहीं नहीं जाएंगे और देर-सबेर उन्हें हल करना होगा।

ऐसा होता है कि विपरीत होता है - भोजन पर निर्भरता समस्याओं की उपस्थिति से नहीं, बल्कि उनकी अनुपस्थिति से उत्पन्न होती है। कुछ बिंदु पर, ऐसा लग सकता है कि जीवन उबाऊ है, या कभी-कभी लोग कहते हैं कि "लालसा हमले", या शायद लोगों के पास पर्याप्त ज्वलंत प्रभाव नहीं हैं, या वह बस आलस्य से पीड़ित है। इन सभी मामलों में, रेफ्रिजरेटर उसके लिए "इंतजार" करेगा।

यह पूरी प्रक्रिया और भी बड़ी समस्याओं की ओर ले जाती है जो किसी व्यक्ति और उसके आत्मसम्मान को प्रभावित करती हैं: मोटापा, आत्म-नियंत्रण की कमी, चयापचय संबंधी विकार, अवसाद।

भोजन की लत के लक्षण

अन्य प्रकार के व्यसनों की तरह, भोजन की लत में कई विशेषताएं हैं:

1. भोजन के बारे में लगातार और जुनूनी विचार - क्या खाएं, स्टोर में क्या खरीदें, स्वादिष्ट क्या पकाएं;

2. भोजन में आत्मसंयम की असंभवता। उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति जिसके सामने चॉकलेट का एक पूरा डिब्बा है, उसके लिए खुद को एक या दो कैंडी तक सीमित रखना मुश्किल है। पूरे डिब्बे को खाने की इच्छा तब तक बनी रहेगी जब तक कि यह खाली न हो जाए, और उसके बाद सांस लेना पहले से ही खराब हो जाएगा;

3. किसी भी भोजन की तीव्र इच्छा। उदाहरण के लिए, इस तथ्य के बावजूद कि एक व्यक्ति ने हाल ही में दोपहर का भोजन किया है, अगर वह स्टोर काउंटर पर केक देखता है, तो वह टूट जाता है - वह कुछ टुकड़े खरीदता है और उन्हें "द्वि घातुमान" खाता है;

4. यदि किसी व्यक्ति ने किसी तनाव का अनुभव किया है, तो उसके पास हुई परेशानी के मुआवजे के रूप में कुछ खाने की इच्छा है;

5. किसी व्यक्ति द्वारा किसी अप्रिय आवश्यकता को पूरा करने के बाद खुद को "कुछ स्वादिष्ट" के साथ पुरस्कृत करने के लिए लगातार वादे। उदाहरण के लिए, "मैं घर साफ कर दूंगा, और फिर मैं खुद को एक चॉकलेट बार खरीदूंगा, क्योंकि मैं इसके लायक हूं";

6. वांछित भोजन की कमी एक व्यक्ति को अप्रिय शारीरिक संवेदनाओं (नशे की लत में "वापसी" के समान) की ओर ले जाती है।

भोजन की लत को कैसे परिभाषित करें?

जब तक आप अपना पसंदीदा भोजन (उदाहरण के लिए, चॉकलेट का एक डिब्बा, एक पूरा केक, और इसी तरह) समाप्त नहीं कर लेते, तब तक आपको रुकना मुश्किल लगता है।

आप अक्सर अधिक खा लेते हैं क्योंकि आप अनुपात को महसूस नहीं करते हैं।

आप अकेले खाना पसंद करते हैं।

आप जानते हैं और स्वीकार करते हैं कि आपको कम खाने की जरूरत है और सहमत हैं कि आपको अपनी जीवनशैली बदलने की जरूरत है। इस मामले में, आप कुछ भी बदलने की कोशिश नहीं कर रहे हैं। भोजन आप पर राज करता है।

खाने के बाद आप दोषी महसूस करते हैं।

जब कोई आपके खाने की आदतों की आलोचना करता है तो क्या यह आपको परेशान करता है?

आप रात में भर सकते हैं या रात में भी खा सकते हैं।

भोजन की लत से निपटने के गैर-चिकित्सीय तरीके

यदि आपकी भोजन की लत अभी तक एक अत्यंत गंभीर स्थिति में विकसित नहीं हुई है, और इच्छाशक्ति अभी भी कम से कम मौजूद है, तो आप स्वयं इससे छुटकारा पाने का प्रयास कर सकते हैं।

सबसे पहले आपको अपने जीवन के बारे में सोचने, अपनी इच्छाओं और जरूरतों को समझने की जरूरत है। कई स्थितियों में, भोजन अन्य भावनाओं को बदलने के तरीके के रूप में कार्य करता है। आप को क्या हो रहा है? क्या आप अभी ऊब गए हैं?

या आप अकेले हैं? या शायद सिर्फ उदास?

क्या आप नई संवेदनाएं चाहते हैं? जीवन में पर्याप्त एड्रेनालाईन नहीं?

आपको यह समझने की जरूरत है कि आपके जीवन में वास्तव में क्या कमी है। यदि आप स्वयं को समझते हैं, तो बिना सोचे-समझे भोजन का सहारा लिए बिना इन समस्याओं को हल करना आपके लिए आसान हो जाएगा।

भोजन की लत के कारण (व्यसन)

आज तक, निर्भरता के कम से कम एक दर्जन रूपों की पहचान की गई है। उन सभी को दो बड़े समूहों में बांटा गया है:

1. रासायनिक - जब कोई व्यक्ति किसी ऐसे पदार्थ पर निर्भर करता है जो उसके शरीर द्वारा उत्पादित होना बंद कर देता है - ये शराब और नशीली दवाओं के व्यसन हैं।

2. व्यसनों का भावनात्मक चक्र - जब, एक निश्चित व्यवहार, गतिविधि के प्रकार, व्यवसाय की मदद से, एक व्यक्ति भावनात्मक कमियों को पूरा करता है।

भोजन की लत भावनात्मक चक्र से संबंधित है और किसी अन्य से केवल एक चीज में भिन्न है - हम अपना पूरा जीवन तंबाकू-नशीले पदार्थों-शराब-जुआ के बिना जी सकते हैं। करीबी रिश्ते के बिना भी आप कोशिश कर सकते हैं - प्यार की लत से बचने के लिए। लेकिन भोजन के बिना - शायद ही ... अधिकतम - हम चालीस दिन तक रहेंगे। और यहाँ मुख्य कठिनाई है। जीवन के लिए आवश्यक प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट का सामान्य अवशोषण कैसे और कब होता है और इस प्रक्रिया के साथ आने वाला आनंद तृष्णा, निर्भरता, गुलामी में बदल जाता है?

यह सब बचपन से ही शुरू हो जाता है। यदि बच्चा माँ के साथ घनिष्ठ शारीरिक और भावनात्मक संपर्क में है, तो उन क्षणों के अलावा जब वह उसे खिलाती है - अर्थात। वे उसे पालते हैं, उसे उठाते हैं, उसके साथ सहवास करते हैं, और इन स्ट्रोक की एक श्रृंखला में वे उसे उसकी जरूरतों के अनुसार खिलाते भी हैं - भोजन एक प्रेमपूर्ण, सुरक्षात्मक दुनिया के संपर्क के तत्वों में से एक है, जिसका केंद्र (कम से कम) दो वर्ष की आयु तक) माता है।

यदि एक माँ को प्रसवोत्तर अवसाद है, अन्य परिस्थितियाँ जो उसे बच्चे से अलग करती हैं, तो उसका एक अचेतन संबंध हो सकता है: आप केवल भोजन के माध्यम से भावनात्मक ध्यान और प्यार प्राप्त कर सकते हैं - आखिरकार, कोई भी माँ अपने बच्चे को खिलाती है, और खिलाना केंद्रीय आंकड़ा बन जाता है उनका संचार। ऐसी भावना है कि केवल खाने से ही किसी प्रिय वस्तु के साथ शारीरिक और भावनात्मक अंतरंगता की गारंटी मिलती है।

जीवन के आरंभ में ही, "बच्चे की दृष्टि से संसार में स्वयं के अतिरिक्त कुछ भी नहीं है और इसलिए प्रारम्भ में माँ भी बालक का ही अंश होती है। बचपन में मानसिक विकास और रिश्तों के निर्माण में माँ का प्राथमिक समर्थन एक महत्वपूर्ण कारक है। वह बच्चे के आस-पास के स्थान का समर्थन करती है, यह सुनिश्चित करते हुए कि दुनिया उस पर बहुत जल्दी या बहुत मुश्किल से "गिरती" नहीं है।

असुरक्षित, चिंतित, या उदास माताएं इस तरह की सहायता प्रदान करने में असमर्थ हैं, और बच्चा अपने जीवन के बाकी हिस्सों में दुनिया की "अस्थिरता" और प्रियजनों के साथ संबंधों की अपनी प्रारंभिक भावना को ले सकता है।

एक अच्छी मां, एक शिशु की देखभाल करने और उसके साथ बातचीत करने की प्रक्रिया में, उसके लिए दुनिया के साथ अपने संबंध विकसित करने के लिए एक संभावित स्थान बनाती है। वह बच्चे को उसकी इच्छाओं और क्षमताओं के अनुसार नई वस्तुओं (भोजन, खिलौने, जीवित प्राणी) से परिचित कराती है।

दो साल की उम्र तक बच्चे को यह अहसास होने लगता है कि वह अपनी मां से अलग है। वह अभी भी हर चीज में उस पर निर्भर है, लेकिन सामान्य विकास के लिए जरूरी है कि वह अपनी आजादी का प्रयास करे। मां से अलग होने के लिए, उन पलों को सुरक्षित रूप से जीने के लिए जब वह आसपास नहीं होती है, बच्चे की वास्तविकता में कुछ ऐसा दिखाई देता है कि "बच्चा सराहना करता है और प्यार करता है, क्योंकि इसकी मदद से - खिलौने, शांत करने वाले, दूध की बोतलें - वह मुकाबला करता है उन स्थितियों के साथ जब माँ उसे छोड़ देती है और उसे अकेला छोड़ देती है।

यदि माँ पर्याप्त रूप से अच्छी नहीं है और पहले वर्ष में एक बंधन बन गया है कि केवल भोजन ही प्रिय वस्तु के साथ शारीरिक और भावनात्मक अंतरंगता की गारंटी देता है, तो भोजन यहाँ भी मुख्य आराम हो सकता है, लेकिन अब माँ से अलग होने की स्थिति में। इसके लिए कई पूर्वापेक्षाएँ हैं - भोजन हमेशा आनंद से जुड़ा होता है, और इस आनंद को प्राप्त करना - कई अन्य लोगों के विपरीत - जैसे-जैसे आप बड़े होते जाते हैं, एक स्वायत्त प्रारूप में दूसरों से स्वतंत्र होकर अधिक से अधिक संभव होता है।

इस प्रकार, भोजन की लत को एक और मजबूती मिलती है। यदि महत्वपूर्ण अन्य बच्चे की इच्छाओं को पूरा करने से इनकार कर सकते हैं, तो जैसे-जैसे वह बड़ा होता है, भोजन के माध्यम से उसकी आत्म-संतुष्टि की पहुंच बढ़ती जाती है।

संसार की अपूर्णता को सहन करने की क्षमता, जो या तो हमारी इच्छाओं और जरूरतों को स्वीकार या अस्वीकार करती है, तथाकथित "वस्तु स्थायित्व" के गठन के माध्यम से प्राप्त की जाती है। "यह बच्चे की आंतरिक भावना है कि माँ - क्रोधित और क्रोधित भी - अभी भी उसे प्यार करती है और उसकी सभी खामियों के साथ स्वीकार करती है। प्रिय वस्तु के अभाव में - माँ - उसके भीतर बनी स्थायी छवि सांत्वना और सहारा का काम करती है। इच्छा और कल्पना के संयोजन से यह आंतरिक वस्तु उन लोगों के प्रति एक स्थिर दृष्टिकोण प्रदान करती है जो कभी दयालु और प्रेमपूर्ण, कभी आक्रामक और क्रोधी होते हैं।

यदि माँ अप्रत्याशित है और अक्सर बच्चे के साथ संपर्क से बचती है, तो वह नकारात्मक भावनाओं और भय के हमलों के खिलाफ रक्षाहीन रहता है - दोनों अपनी और अपने आसपास के लोगों के लिए। और भोजन बचाव के लिए आता है। आखिरकार, यह सुलभ है और निश्चित रूप से इस दुनिया में स्थिरता का गुण है, जो एक बच्चे के लिए परिवर्तनशील है।

इस प्रकार, बचपन में, भोजन की लत की मुख्य जड़ें जुड़ी हुई हैं:

भोजन की पूर्ति प्यार, मान्यता, अपने आप पर ध्यान की कमी।

नकारात्मक भावनाओं और भय के हमलों के लिए किसी के प्रतिरोध के भोजन के साथ पूर्ति।

भोजन के माध्यम से तनाव प्रतिरोध का अधिग्रहण।

भोजन के माध्यम से आराम और सहायता प्राप्त करना।

इस विश्वास को जड़ से उखाड़ना कि भोजन आनंद का मुख्य और सबसे सुरक्षित स्रोत है।

रेफ्रिजरेटर की ओर चुंबक के खींचे जाने के कई कारण हो सकते हैं। मजबूत भावनाएं, और ऊब, और विचलित होने की इच्छा, व्यवसायों को बदलने के लिए "जाम"। सबके अपने-अपने मकसद हैं। परिणाम एक ही है - पेट में भारीपन, ऊर्जा की कमी, असंतोष और खुद की देखभाल करने की तीव्र इच्छा।

भोजन की लत का उपचार

भोजन की लत को ठीक करने की विधि में जटिल चिकित्सा शामिल है। खाने के विकारों के इलाज की एक विश्व-प्रसिद्ध विधि लागू की जाती है: मनोचिकित्सा, शरीर-उन्मुख चिकित्सा और पोषण का संयोजन।

यह भी ध्यान में रखा जाना चाहिए कि बहुत कुछ बीमारी के प्रारूप और ग्राहक की इच्छा पर निर्भर करता है जो यह महसूस करने में मदद मांगता है कि अत्यधिक शारीरिकता हिमशैल का सिरा है। अक्सर, माता-पिता-बच्चे के संबंधों का विश्लेषण करना आवश्यक होता है, जिसका परिदृश्य - विशेष रूप से यदि वे पैथोलॉजिकल हैं - ग्राहक द्वारा अपने वयस्क जीवन में बार-बार पुन: पेश किया जाता है।

आमतौर पर, भोजन की लत वाले लोगों का उपचार दो विशेषज्ञों द्वारा एक साथ किया जाता है: एक पोषण विशेषज्ञ और एक मनोचिकित्सक। डॉक्टर के साथ बार-बार मिलना, और उन्हीं लोगों के समूह के साथ और भी बेहतर, आपको आहार का पालन करने के लिए लगातार समर्थन और प्रेरित करेगा। एक नियम के रूप में, ऐसे सत्रों में उन्हें भोजन के प्रति अपने दृष्टिकोण पर पुनर्विचार करना सिखाया जाता है। विशेष कार्यक्रमों का उद्देश्य यह महसूस करना है कि भोजन एक इनाम या परेशानियों का इलाज नहीं है, बल्कि एक संपूर्ण जीवन के लिए आवश्यक पदार्थों को प्राप्त करने का एक तरीका है।

यह सब क्लाइंट-थेरेपिस्ट संबंध से शुरू होता है, जिसमें, जब क्लाइंट की बुनियादी सुरक्षा की भावना का उल्लंघन होता है, तो एक सुरक्षित और भरोसेमंद संपर्क बनाने में समय लगता है। चिकित्सक एक "धारण" प्रकार की मातृ देखभाल और समर्थन करता है, ग्राहक की जरूरतों के प्रति संवेदनशील रूप से प्रतिक्रिया करता है, उसकी इच्छाओं और आशंकाओं को समझता है और स्वीकार करता है। होल्डिंग संबंध में, ग्राहक की स्वयं की भावना पूर्ण और संशोधित होती है, बुनियादी सुरक्षा की भावना बहाल होती है, और आत्म-सम्मान मजबूत होता है।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि भोजन का सेवन सीमित करने की कोशिश करते समय, ऐसे लोग चिड़चिड़े, आक्रामक या उदास हो जाते हैं। आखिरकार, खाने की लत वाले लोगों के लिए भोजन दवा, सांत्वना और डोपिंग दोनों है। इसीलिए ऐसे लोग खाना जारी रखते हैं, हालाँकि भोजन की यह मात्रा उनमें बीमारियों की बढ़ती संख्या के उद्भव में योगदान करती है: मोटापा, उच्च रक्तचाप, मधुमेह, आदि।

भोजन की लत से उबरने की प्रक्रिया में मुख्य बात समस्या के अस्तित्व के बारे में जागरूकता है, यह समझना कि वास्तविक आवश्यकता क्या है: भोजन या उससे प्राप्त होने वाली हर्षित भावनाएँ।

उसके बाद, आपको अन्य तरीकों से जीवन का आनंद लेना और उसका आनंद लेना सीखना होगा। आनंद के हार्मोन न केवल भोजन से उत्पन्न होते हैं, बल्कि हमारे जीवन में मौजूद कई चीजों से भी बनते हैं: खेल खेलना, एक दिलचस्प शौक, दोस्तों के साथ चैट करना, नृत्य करना आदि।

यदि "पिशाच" स्वयं समस्या से निपटने का फैसला करता है, तो इसका मतलब है कि उसने इसके अस्तित्व को महसूस किया है और अपने जीवन को बदलने के लिए तैयार है। यहां यह विश्लेषण करना अनिवार्य है कि भोजन की लत का कारण क्या है, एक प्रकार का "अड़चन" जो बड़ी मात्रा में भोजन के अवशोषण के लिए प्रेरित करता है। हो सकता है कि यह अपने आप से असंतोष हो, काम में परेशानी हो या आपके निजी जीवन में असफलता हो। कारण का पता लगाने के बाद, अप्रेषित भूख के अगले मुकाबलों का मुकाबला करना आसान हो जाता है।

सीखने की अगली बात विचलित होने की क्षमता है। यदि किसी भी स्थिति को "पकड़ने" की एक अथक इच्छा है, तो आपको रेफ्रिजरेटर में नहीं भागना चाहिए, लेकिन एक किताब लेना चाहिए, एक फिल्म चालू करना चाहिए, अपना पसंदीदा शगल करना चाहिए, ताजी हवा में टहलने जाना चाहिए। इस प्रकार, एक व्यक्ति मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण से छुटकारा पाता है "बुरा - आपको खाने की ज़रूरत है।"

पारिवारिक चिकित्सा भी चिकित्सीय उपचार का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है।

विरोध के रूप में खाने के विकार उत्पन्न हो सकते हैं।

उदाहरण के लिए, एक पति अपनी पत्नी पर आवश्यक ध्यान नहीं देता है, और शायद (और भी बदतर), उसे धोखा देता है नतीजतन, वह लगातार घबराहट तनाव में है और अपनी पारिवारिक समस्या को "जब्त" करने की कोशिश करती है।

एक और उदाहरण, पत्नी विभिन्न कारणों से अपने पति को "नाराज" करती है, विशेष रूप से वित्तीय कारणों से - वह उसे फटकार लगाती है कि उसके पास पर्याप्त पैसा नहीं है और उसे अधिक कमाने की जरूरत है। पति, परिवार में लगातार तनाव का अनुभव करते हुए, फास्ट फूड और बीयर की मदद से इसे दूर करना शुरू कर देता है, और शायद कुछ मजबूत भी।

एक पारिवारिक चिकित्सक पति-पत्नी को एक कठिन परिस्थिति से बाहर निकलने, बात करने और समस्याओं को हल करने का एक सामान्य तरीका खोजने में भी मदद कर सकता है।

बेशक, सबसे पहले, ब्रेकडाउन अपरिहार्य हैं, लेकिन आपको इसके लिए तैयार रहने की जरूरत है और पहली असफलता के बाद एक नया जीवन नहीं छोड़ना चाहिए।

निष्कर्ष

भोजन की लत आमतौर पर इलाज योग्य होती है, लेकिन इसके लिए कड़ी मेहनत और बड़ी इच्छा की आवश्यकता होती है, इसके लिए आपको एक "लौह" चरित्र की आवश्यकता होती है।

उस क्षण को पकड़ना बहुत मुश्किल है जब कोई व्यक्ति साधारण सुख और भोजन की लत के बीच की रेखा को पार कर जाता है। यह इस तथ्य के कारण करना मुश्किल है कि ज्यादातर लोग यह स्वीकार नहीं करते हैं कि उन्हें कुछ समस्याएं हैं। यहां तक ​​​​कि अगर किसी व्यक्ति को पता चलता है कि वह बहुत अधिक खा रहा है, तो वह सोचता है कि वह किसी भी समय रुक सकता है और कम से कम समय में अपना वजन कम कर सकता है। लेकिन ये सिर्फ एक भ्रम है।

उपचार के मार्ग पर पहला कदम उठाना बहुत कठिन है। लेकिन आपको यह समझने की जरूरत है कि भोजन ही आनंद का एकमात्र स्रोत नहीं है। भोजन का आदी व्यक्ति कितनी अतिरिक्त सकारात्मक भावनाओं से खुद को वंचित करता है। भावनाओं की पूरी श्रृंखला का अनुभव करते हुए, अपने आसपास की दुनिया की सुंदरता को देखते हुए, स्वादिष्ट संगीत, एक दिलचस्प किताब आदि का आनंद लेते हुए, वह दोस्तों और रिश्तेदारों के साथ पूरी तरह से संवाद नहीं कर सकता है। आपको मदद मांगने से डरने की जरूरत नहीं है। किसी अन्य व्यक्ति की तुलना में किसी के लिए परेशानी का सामना करना बहुत कठिन होता है।

भोजन की लत एक ऐसी बीमारी है जो परीक्षणों और परीक्षाओं से निर्धारित नहीं होती है। इसका कारण, अभिव्यक्तियों के साथ, एक विशेष रोगी के सिर में होता है। रोग के लिए पूर्वापेक्षाएँ बहुत भिन्न होती हैं, जैसा कि लक्षण होते हैं, जो उपचार के मार्ग पर पहला ठोकर बन जाता है। आखिरकार, उचित उपचार रोग के कारण का उन्मूलन है। इस बीमारी की रोकथाम, साथ ही उपचार और बाद में पुनर्वास, स्वयं रोगी के हाथ में है। यह पूरी तरह से उस पर निर्भर करता है कि बीमारी कब तक और कठिन बनी रहेगी, लेकिन यह निश्चित रूप से जाना जाता है कि भोजन की लत से छुटकारा पाना हर व्यक्ति के अधिकार में है।

रोग का सार

रोग का सार नाम से ही स्पष्ट है: भोजन की लत व्यक्ति की भोजन पर निर्भर अवस्था है। किसी व्यक्ति के व्यक्तिगत गुणों की विशेषताएं अभिव्यक्ति के तरीकों को प्रभावित करती हैं। यह भोजन के लिए एक दर्दनाक लालसा द्वारा व्यक्त किया जा सकता है, बिना माप के भोजन को अवशोषित करने की प्रवृत्ति। कभी-कभी, इसके विपरीत, भोजन खाने की प्रक्रिया का डर और आंकड़े के लिए इसके परिणाम। अभिव्यक्ति के तरीके के आधार पर, भोजन की लत को तीन प्रकारों में विभाजित किया जाता है:

1. अधिक भोजन करना भोजन की लत की सबसे आम अभिव्यक्ति है। किसी व्यक्ति के लिए भोजन आनंद, भावनात्मक मुक्ति, पसंदीदा शगल पाने का मुख्य तरीका बन जाता है। कोई भी दावत एक छुट्टी बन जाती है, और हर छुट्टी बिना दावत के अकल्पनीय है। समस्याओं के परिणामस्वरूप हार्दिक रात्रिभोज, खराब मूड को हार्दिक नाश्ते में बदल दिया जाता है, और खराब मूड समान रूप से हार्दिक दूसरे नाश्ते का कारण बन जाता है और शाही रात के खाने का एक निर्विवाद कारण बन जाता है।
2. बुलिमिया - रोगी बिना माप और नियंत्रण के खाता है। वह तब तक नहीं रुक सकता जब तक वह जिंजरब्रेड का एक बैग या आलू की बेकिंग शीट "समाप्त" नहीं कर लेता। खाने की इच्छा उसे कभी नहीं छोड़ती, और सभी विचार अगले भोजन की योजना बनाने में व्यस्त हैं और जोश से उसकी प्रतीक्षा कर रहे हैं। पेट खिंच जाता है, उसकी दीवारें चिढ़ जाती हैं, जिससे यांत्रिक उल्टी होती है - पेट में जमाव के कारण। समस्या ज्वलंत पाचन विकारों के साथ है, अधिक वजन।
3. एनोरेक्सिया - वजन बढ़ने के डर से कुछ खाद्य पदार्थों पर प्रतिबंध के साथ शुरू होता है। निषिद्ध खाद्य पदार्थों की सूची लंबी होती जा रही है, और बहुत अधिक खाने का डर भी बड़ा होता जा रहा है। उदाहरण के लिए, रोगी पेट में प्रवेश करने वाले भोजन से छुटकारा पाने की कोशिश कर सकता है, जिससे उल्टी हो सकती है, अपने प्रियजनों से झूठ बोल सकता है जो उसने पहले ही खा लिया है, उदाहरण के लिए, आलू के डर का अनुभव करना।

इन तीन प्रकार के व्यसनों में "सिर से पैर निकल आते हैं।" खाने के विकार, एक मनोवैज्ञानिक कारक, नैतिक समस्याएं भोजन की लत की अभिव्यक्तियों की उपस्थिति को भड़काती हैं, और व्यसन आंतरिक विकारों से बाहर का रास्ता है।

बड़ी मात्रा में भोजन के अवशोषण के लिए दर्दनाक लालसा से भोजन की लत प्रकट हो सकती है।

विकार की व्याख्या

यह समझने के लिए कि भोजन की लत से कैसे निपटें, आपको इसकी उपस्थिति के कारणों को समझने की जरूरत है, क्योंकि यह वह है जिसके लिए रोगी को युद्ध की घोषणा करनी होगी। सबसे आम कारण खाने का विकार है। इसका झुकाव माता-पिता द्वारा बच्चों में बनता है। यह स्थिति तब पैदा होती है जब बच्चे को खाने की जरूरत होती है, जब उसका मन नहीं करता है; अंत तक खाना जरूरी है, भले ही "चढ़ाई न हो"; जब सूप सजा बन जाता है, और चॉकलेट बार इनाम बन जाता है।

भोजन का व्यसनी भोजन को उच्चतम आनंद के रूप में मानता है जिसकी उसे आवश्यकता होती है। यह व्यक्तिगत और भौतिक समस्याओं के क्षणों में ध्यान देने योग्य है, और पहली अभिव्यक्तियाँ स्वादिष्ट और वसायुक्त तनाव खा रही हैं, एक केक की मदद से अपनी आत्माओं को ऊपर उठा रही हैं। तदनुसार, एक और कारण भोजन की गलत धारणा है।

खाने से बढ़ा हुआ आनंद भी रचना में एडिटिव्स की उपस्थिति से उकसाया जाता है। तो, भोजन में मोनोसोडियम ग्लूटामेट को शामिल करना भोजन की लत के कारण के रूप में पहचाना जाता है, क्योंकि यह योजक किसी भी भोजन के स्वाद को काफी बढ़ा देता है। ग्लूटामेट द्वारा बढ़ाया गया स्वाद अधिक खाने का कारण बनता है, साथ ही बाद में पेट का फैलाव भी होता है।

सिक्के का दूसरा पहलू यह है कि जब जीवन के सभी सुखों में से भोजन वास्तव में केवल एक ही उपलब्ध हो जाता है। मौज-मस्ती करने के सभी अवसरों को दरकिनार करते हुए एक व्यक्ति दो दिशाओं में प्रवास करता है - काम और घर के लिए। आर्थिक रूप से सीमित लोग जो फिल्मों में जाने और परिवार के लिए हार्दिक डिनर के बीच चयन करते हैं, वे जोखिम क्षेत्र में आते हैं।

एनोरेक्सिया का कारण वजन कम करने की इच्छा, सुंदरता के साथ पतलेपन का जुड़ाव, सेलिब्रिटी या मॉडल की तरह बनने की इच्छा है। जब स्वस्थ वजन कम होना बंद हो जाता है, तो उत्पादों के डर का रास्ता शुरू हो जाता है, साथ ही उन्हें खाने के परिणामों का डर भी।

भोजन की लत एनोरेक्सिया के रूप में प्रकट हो सकती है

भोजन की लत के कारण बहुत विविध हो सकते हैं: अनुचित परवरिश, पर्यावरण का प्रभाव, अवसाद, तलाक, बर्खास्तगी, सब कुछ आज़माने की इच्छा, खाने की आदत, जब आप पहले ही खा चुके हों, भोजन का लगातार प्रलोभन, लगातार छुट्टियां। मूल कारण हमेशा एक ही होता है - अभिव्यक्ति की अलग-अलग डिग्री में मनोवैज्ञानिक परेशानी।

लक्षणों के लिए सरल परीक्षण

भोजन की लत से छुटकारा पाने के लिए एक साधारण परीक्षा पास करने में मदद मिलेगी। इसकी मदद से, किसी समस्या की उपस्थिति की पुष्टि या खंडन किया जाता है:

• भोजन परोसने का इंतजार नहीं कर सकता।
• रात में खाओ, चुपके से।
• पूरे हिस्से को खाने का प्रयास करें।
• स्वतंत्र लंच के बाद "कंपनी के लिए" खाएं।
• बिना भूखा महसूस किए खाने के लिए बैठ जाएं।
• यदि आपके पास घर पर अपना पसंदीदा भोजन नहीं है तो आपको कष्ट होता है।
• नियमित रूप से अधिक खाना।
• कुछ खाद्य पदार्थ खाने से डरते हैं।
• अधिक वजन होने के बारे में टिप्पणियों पर ध्यान न दें।
• आप अपनी पूर्णता में आश्वस्त हैं, लेकिन आप इससे लड़ना नहीं चाहते हैं।
• आप भोजन के बिना छुट्टी की कल्पना नहीं कर सकते।
• हर भोजन को उत्सव में बदल दें।
• पेरेव, छीनना चाहते हैं।

दो या दो से अधिक कथनों से सहमत होकर जान लें कि भोजन के साथ गलत संबंध की समस्या आपके लिए प्रासंगिक है, और भोजन की लत का उपचार समय की बात है, क्योंकि जल्द ही आप अपने लिए इसके महत्व को महसूस करेंगे।

चिकित्सा के मूल सिद्धांत

एक पेशेवर इलाज भोजन की लत के लिए बेहतर है। इसके अलावा, यह पेशेवर आधुनिक और सभ्य होना चाहिए, क्योंकि दादी-नानी द्वारा भोजन की लत से कोडिंग से सफलता मिलने की संभावना नहीं है, लेकिन किसी विशेषज्ञ द्वारा सम्मोहन की मदद से, यह सबसे अधिक प्रभावी होगा।

बहुत से लोग मनोचिकित्सक की मदद से मनोवैज्ञानिक मदद को भ्रमित करते हैं। दूसरा डॉक्टर सुनेगा, भूख कम करने वाली गोलियां, अवसादरोधी दवाएं और आहार लिखेगा। मनोवैज्ञानिक बातचीत करेगा, उन कारणों का पता लगाएगा कि भोजन की लत क्यों पैदा हुई है, उपचार का सबसे अच्छा तरीका चुनें और पूरी प्रक्रिया को व्यक्तिगत रूप से नियंत्रित करें, अपनी प्रगति के आधार पर समायोजन करें।

मनोविज्ञान एक ऐसा विज्ञान है जो न केवल मनोवैज्ञानिक, बल्कि शारीरिक समस्याओं से भी निपटने में मदद करता है, अगर उसके शिल्प के स्वामी द्वारा सहायता प्रदान की जाती है। एक योग्य विशेषज्ञ की सेवाएं सस्ती नहीं हैं। इसलिए, बहुत से लोग अपने दम पर खाने की लत को दूर करने का तरीका खोज रहे हैं। समस्या वास्तव में बहुत गहरी है, इसे समझ कर कोई इससे छुटकारा नहीं पा सकता। भोजन की लत से छुटकारा पाने के लक्ष्य की ओर सक्रिय रूप से आगे बढ़ने के लिए उपायों का एक सेट लागू करना आवश्यक है।

मनोचिकित्सक भोजन की लत से निपटने में मदद करता है

स्व-उपचार कैसे होता है

बीमारी के खिलाफ लड़ाई में इंसान ही उसका मुख्य डॉक्टर होता है। वह एक गलत आदत से पूरी तरह ठीक होने के रास्ते पर स्वतंत्र रूप से मार्गदर्शन करने में सक्षम है, इसके लिए उसे कई कठिन चरणों को पार करना होगा और बहुत सख्त नियमों का पालन नहीं करना होगा।

पहला कदम प्रेरणा, प्रोत्साहन, उद्देश्य की खोज होगी। रोगी यह निर्धारित करता है कि उसे व्यसन से छुटकारा पाने की आवश्यकता क्यों है? यह एक आकर्षक आंकड़ा हो सकता है, "आधा" की खोज, लेकिन सबसे शक्तिशाली तर्क हमेशा स्वास्थ्य प्राप्त करना है। एक अधिक वजन वाला व्यक्ति कट्टर खाने की आदतों से हृदय, रक्त वाहिकाओं और पाचन अंगों के रोगों से पीड़ित होता है, जो जीवन के सभी क्षेत्रों को प्रभावित करता है। खाने की लालसा से छुटकारा पाने से आपको अन्य समस्याओं से प्रभावी ढंग से निपटने में मदद मिलेगी।

दूसरे चरण में, एक उचित पोषण प्रणाली विकसित की जाती है। हानिकारक खाद्य पदार्थों को स्वस्थ खाद्य पदार्थों से बदल दिया जाता है, एक समय में भोजन के अंश कम कर दिए जाते हैं। सख्त खाद्य प्रतिबंधों का स्वागत नहीं है, उन्हें उचित और आनुपातिक बनाने के लिए पर्याप्त है। सप्ताह में एक बार आप अपनी पसंदीदा डिश खरीद सकते हैं, महीने में एक बार - बहुत हानिकारक या फास्ट फूड भी। अलग और आंशिक पोषण के सिद्धांतों पर ध्यान देना बेहतर है।

आप एक अप्रतिरोध्य भोजन की लालसा से कैसे निपटते हैं? एक नया दिलचस्प शौक उठाओ। शौक दिलचस्प, सस्ती और हानिरहित हो सकते हैं, यह कल्पना दिखाने लायक है। खाने की इच्छा को दूर करने के लिए, शरीर को फिगर को बहाल करने में मदद करने के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प खेल है। सच्चाई दुनिया जितनी पुरानी है, लेकिन सच है। खेल उपलब्धियां, वजन कम करना अधिक खाने को रोकने के लिए एक महत्वपूर्ण प्रोत्साहन होगा। यह एक प्रकार का स्वतंत्र "एन्कोडिंग" है।

भोजन की लत से निपटने के तरीके पर विचार करते समय, आपको आत्म-सम्मान के बारे में याद रखना चाहिए। रोगी का कार्य अब खुद से प्यार करना है, क्योंकि वह पहले से ही बहुत कुछ कर चुका है - उसने अपनी समस्या को समझा और इसे दूर करने के लिए निर्णायक कार्रवाई की, जो अपने आप में खुद पर गर्व करने, खुद का सम्मान करने और खुद पर विश्वास करने का कारण है।

प्रत्येक व्यक्ति के लिए विशेष सार्वभौमिक नियमों को अलग करना मुश्किल है, क्योंकि समस्या का कारण, लक्षण, अभिव्यक्तियाँ सभी के लिए अलग-अलग हैं। सामान्य नियम प्रलोभन से बचना, हानिकारक खाद्य पदार्थों को सीमित करना, सही खाने की आदतों को लागू करना है जो शरीर को आवश्यक ऊर्जा प्रदान कर सकते हैं।

भोजन की लत एक वाक्य नहीं है, प्रत्येक व्यक्ति इस मुद्दे को गंभीरता से और जिम्मेदारी से संपर्क करके इसे दूर करने में सक्षम है, क्योंकि उसकी उपस्थिति, स्वास्थ्य, आत्मविश्वास दांव पर है। जो लोग अपनी कमियों के साथ सफलतापूर्वक संघर्ष करते हैं, वे निश्चित रूप से रोजमर्रा की अन्य कठिनाइयों को दूर करने के लिए आंतरिक शक्ति को महसूस करेंगे और बाद में वह बन जाएंगे जो हर कोई होने का सपना देखता है - एक खुश व्यक्ति।

भोजन की लत किसी भी तरह से ड्रग्स, शराब या निकोटीन के पैमाने से कमतर नहीं है। महिलाएं भोजन की लत के प्रति अधिक संवेदनशील होती हैं, हालांकि कुछ पुरुष भी कभी-कभी इस विकृति से पीड़ित होते हैं। इस तरह की निर्भरता प्रकृति में मनोवैज्ञानिक है और इसके कई प्रकार हैं, जिनमें से सबसे खतरनाक एनोरेक्सिया नर्वोसा और बुलिमिया है। ऐसी बीमारियों को अपने दम पर ठीक करना लगभग असंभव है, आपको विशेषज्ञों से संपर्क करने की आवश्यकता है।

भोजन की लत की अवधारणा

भोजन की लत मानस का विचलन है, जिसमें व्यक्ति शारीरिक भूख को संतुष्ट करने के लिए नहीं खाता है, बल्कि भावनात्मक रूप से कठिन स्थिति में शांत होने के लिए खाता है। विशेषज्ञ इस प्रक्रिया को नकारात्मक भावनाओं, जैसे भय, उत्तेजना, निराशा, आक्रोश, और अन्य का "ठेला" कहते हैं। चूंकि भोजन शरीर को उतना नष्ट नहीं करता जितना कि ड्रग्स, शराब और तंबाकू, समस्या को अक्सर नजरअंदाज कर दिया जाता है। मनोविज्ञान के दृष्टिकोण से, मौखिक तंत्र की उत्तेजना एक ऐसे समय में वापस आती है जब वह अपने मुंह में अपनी मां के स्तन के साथ सहज और शांत था।

खाने की लत के इलाज के लिए एक प्रभावी तरीका चुनने के लिए, इसके कारण और प्रकार को जानना बेहद जरूरी है। सबसे आम:

1.मनोवैज्ञानिक, मूल रूप से बचपन से:

• कम आत्मसम्मान, आत्म-ध्वज की प्रवृत्ति। अध्ययनों के अनुसार, बचपन में ऐसी समस्या वाले लगभग सभी लोगों को नकारात्मक भावनाओं या प्रतिक्रियाओं को दिखाने से मना किया गया था: रोना, चीखना, विरोध करना। यह माता-पिता के लिए असुविधाजनक था, इसलिए एक कठिन परिस्थिति में बच्चे की मदद करने के बजाय, उन्होंने "चरित्र दिखाने" को आधिकारिक रूप से प्रतिबंधित करना पसंद किया। एक वयस्क के रूप में, एक व्यक्ति को उसे रोकने, किसी पर भरोसा न करने और खुद को हारा हुआ मानने की आदत होती है।
• भोजन को आनंद के स्रोत के रूप में समझना। यदि माता-पिता ने उपेक्षित ध्यान के लिए भोजन का भुगतान किया या इसके साथ अपने बच्चे की उपलब्धियों को प्रोत्साहित किया, तो यह निश्चित रूप से संचार के आनंद और वयस्कता में प्रयासों के लिए एक पुरस्कार का विकल्प बन जाएगा। आंकड़ों के अनुसार, अधिकांश मोटे बच्चे और किशोर भोजन के प्रति भावनाओं के समान फेरबदल के अधीन होते हैं।
• मनोदैहिक सिंड्रोम: जिन बच्चों को सब कुछ खाने और यहां तक ​​कि पूरक आहार मांगने के लिए प्यार और प्रशंसा की जाती है, उनमें वयस्कता में, भले ही शरीर को इसकी आवश्यकता न हो, अधिक खाने की आदत होने की संभावना है। उनके दिमाग में, "मैं अच्छा हूँ अगर मैं बहुत खाता हूँ" मानसिकता काम करती है।

2.मनोवैज्ञानिक, वयस्क जीवन में प्राप्त:

• प्रियजनों के नुकसान से मानसिक दर्द, बीमारी, विश्वासघात, निराशा, आक्रोश एक अवसादग्रस्तता की स्थिति की ओर ले जाता है। चिंता और घबराहट के अपने विशिष्ट हमलों के साथ मानसिक विकार स्वादिष्ट भोजन के उपयोग के साथ होते हैं जो सुखदायक और आराम देता है।
• जीवन में कोई उद्देश्य नहीं है। बिना कुछ किए और बिना योजना के व्यक्ति कुछ भी हासिल नहीं करता है। वह अपना पसंदीदा खाना खाकर अपनी असफलता की भरपाई करता है।
• भावनात्मक भूख। सकारात्मक भावनाओं की कमी और चल रही घटनाओं से छापों से उत्पन्न होने वाली आंतरिक शून्यता खाए गए भोजन से आनंद से भर जाती है।
• संकट एक ऐसा मोड़ है जब कोई व्यक्ति नहीं जानता कि आगे क्या और कैसे करना है, सबसे सुलभ तरीके से विचलित होना शुरू हो जाता है।

4. सामाजिक - भोजन को लोगों को एक साथ लाने के तरीके के रूप में माना जाता है: वे व्यापार वार्ता, तिथियों के लिए रेस्तरां या कैफे जाते हैं, और दोस्तों के साथ आराम करते हैं।

5. प्रगति - 20वीं शताब्दी के उत्तरार्ध में रासायनिक उद्योग के विकास में एक सफलता के परिणामस्वरूप वस्तुतः सभी उत्पादों में बड़ी संख्या में एडिटिव्स की उपस्थिति हुई। खाने का स्वाद बहुत तेज हो गया है, स्टोर से मिठाई, सॉस और स्नैक्स खरीदने के बाद, प्राकृतिक सब्जियां और फल बेस्वाद लगते हैं।

6. जैविक - अक्सर भूख बढ़ने का कारण हार्मोनल व्यवधान होता है।

कैसे पहचानें

अधिक खाने के साथ एक मनोवैज्ञानिक समस्या के लक्षणों को पहचानना आसान है:

• भोजन के बारे में लगातार विचार।
• पिछले कुछ खाद्य पदार्थों को पाने में असमर्थता।
• अनुपात की कोई भावना नहीं है - यदि कोई व्यक्ति मीठा या किसी अन्य स्वाद का आदी है, तो वह तब तक शांत नहीं होता जब तक कि वह सब कुछ खत्म नहीं कर लेता।
• खाने के बाद अपराध बोध और झुंझलाहट की भावना होती है।
• भावनात्मक रूप से कठिन परिस्थिति में, पहला विचार जो उठता है वह है कुछ स्वादिष्ट खरीदना।
• व्यसनी बातचीत में अपने पसंदीदा भोजन के सर्विंग्स के आकार और संख्या को कम कर देता है।
• भूख की भावना घबराहट, बेचैनी का कारण बनती है।
• भोजन का लालच, बांटने की अनिच्छा।

एक आदी व्यक्ति अपने शरीर और उसके संकेतों को पर्याप्त रूप से नहीं समझ सकता है: अधिक खाने से मतली, त्वचा पर चकत्ते, अतिरिक्त पाउंड को नजरअंदाज कर दिया जाता है और इसे आदर्श माना जाता है।

भोजन की लत के प्रकार

भोजन की लत के कई वर्गीकरण हैं। सबसे आम प्रकार:

1. 1. अधिक भोजन करना - आमतौर पर तंत्रिका आघात के कारण अवसाद के कारण, कम आत्मसम्मान के साथ, मनोदैहिक सिंड्रोम और जैविक कारणों से होता है। एक व्यक्ति खाए गए भोजन की मात्रा और तृप्ति की भावना को नियंत्रित करने में सक्षम नहीं है।
2. 2. एनोरेक्सिया नर्वोसा - जानबूझकर भोजन छोड़ना और भूख की भावना का आनंद लेना लक्षण माना जाता है। यह अधिक वजन होने के कारण कम आत्मसम्मान और स्वयं की अनाकर्षकता में आत्मविश्वास के साथ होता है।
3. 3. नर्वोसा बुलिमिया - भूख के तेज और लंबे समय तक चलने से प्रकट होता है जिसे नियंत्रित नहीं किया जा सकता है। उसके बाद अपराध बोध और पछतावे की भावना आती है, और उन्होंने जो खाया है, उससे छुटकारा मिलता है, जिससे उल्टी होती है।
4. 4. स्वाद - किसी विशेष स्वाद या उत्पाद पर निर्भरता। उनमें से सबसे लोकप्रिय हैं: फास्ट फूड, चॉकलेट, कन्फेक्शनरी, स्टोर से खरीदे गए सॉस, मीठा स्पार्कलिंग पानी, चिप्स, क्राउटन और अन्य स्नैक्स। ऐसे व्यसनों वाले लोग 99% अधिक वजन वाले होते हैं।

इलाज

भोजन की लत से छुटकारा पाने के रास्ते में सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि अपराधबोध, परिसरों की भावना को बढ़ाना और व्यसनी के आंतरिक सामंजस्य को भंग न करना, उसे अधिक खाने से होने वाले नुकसान को साबित करने की कोशिश करना।

उपचार की विधि विचलन के कारण, उसके प्रकार और अभिव्यक्ति की डिग्री से निर्धारित होती है। जब अपने दम पर लत से छुटकारा पाना संभव नहीं है, तो विशेषज्ञों की मदद का सहारा लेने की सलाह दी जाती है:

• स्वास्थ्य की स्थिति की एक व्यापक परीक्षा पास करें, समस्या के कारण के रूप में जैविक विफलताओं को बाहर करें।
• एक मनोवैज्ञानिक और मनोचिकित्सक के साथ काम करें।
• किसी योग्य आहार विशेषज्ञ से संपर्क करें।

ठूस ठूस कर खाना

विचलन की अभिव्यक्ति की डिग्री चिकित्सा के तरीकों को निर्धारित करती है। क्रियाओं के निम्नलिखित एल्गोरिथम को प्रभावी माना जाता है:

1. 1. स्व-विश्लेषण, समस्या के प्रति जागरूकता और प्रश्नों के ईमानदार उत्तर - "क्या मैं इससे छुटकारा पाना चाहता हूँ? क्या मैं भोजन के बिना खुश हो जाऊँगा? क्या मैं अपनी लत को दूर करने का प्रयास करूँगा?" भोजन कहीं भी खरीदा जा सकता है, व्यावहारिक रूप से यह पहचानने का कोई तरीका नहीं है कि किसी व्यक्ति ने इसका सेवन किया है या नहीं। रोगी आसानी से पर्यावरण को धोखा दे सकता है और अपनी स्थिति में बना रह सकता है। यदि रोगी में भोजन की लत से छुटकारा पाने की इच्छा और प्रबल इच्छा नहीं है, तो कोई भी चिकित्सा अप्रभावी होगी।
2. 2. यदि पहला चरण पास हो गया है और व्यक्ति व्यसन से छुटकारा पाने का फैसला करता है, तो पोषण विशेषज्ञ की सिफारिशों का पालन करना आवश्यक है। यह जरूरी है कि जंक फूड को धीरे-धीरे खत्म किया जाए, नहीं तो फेल होने का बड़ा खतरा होता है। खाने के एक नए तरीके से संक्रमण के रास्ते में, डायरी रखने से मदद मिलती है। इसमें, आपको अनुमत खाद्य पदार्थों, आहार नियमों और भोजन पर दैनिक रिपोर्टों की एक सूची लिखनी होगी। अधिकतम ईमानदारी विशेषज्ञ को वस्तुनिष्ठ नियंत्रण करने की अनुमति देगी। धीरे-धीरे, सचेत पोषण के लिए एक संक्रमण होना चाहिए, जब कोई व्यक्ति उत्पादों, भागों की पसंद को पूरी तरह से नियंत्रित करता है और उनके उपयोग की उपयुक्तता से अवगत होता है।
3. 3. एक मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक के साथ काम करें - व्यक्ति या समूह। आमतौर पर, लगभग 2 महीने के सत्रों की आवश्यकता होती है, जिसका उद्देश्य रोगी के लिए आनंद का एक नया, सुरक्षित स्रोत खोजना है - सकारात्मक भावनाएं। इसके लिए आवेदन करें:

• कला चिकित्सा - रचनात्मक गतिविधियाँ विचलित करती हैं, आपको नकारात्मक को उभारने की अनुमति देती हैं, अपने स्वयं के व्यक्तित्व के नए पहलुओं को प्रकट करती हैं। अक्सर वे एक ऐसे शौक में विकसित हो जाते हैं जो किसी व्यक्ति के जीवन को उज्जवल, अधिक रोचक बना देता है, और आंतरिक खालीपन को भरने की आवश्यकता गायब हो जाती है।
• बॉडी ओरिएंटेड थेरेपी - उपचार शारीरिक संपर्क के माध्यम से होता है।
• गेस्टाल्ट थेरेपी - आपको मूल्यों पर पुनर्विचार करने की अनुमति देता है।
• पारिवारिक चिकित्सा - व्यसनी के परिवार के सदस्य जुड़े हुए हैं, उन्हें सलाह दी जाती है कि कैसे व्यवहार करें और किसी प्रियजन का समर्थन करें।

4.विकास के माध्यम से आत्म-सम्मान बढ़ाना:

• खेल खेलना शुरू करना अनुशासन है, इच्छाशक्ति और चरित्र का स्वभाव है। एक टोंड सुंदर शरीर आपको आत्म-संदेह से छुटकारा दिलाएगा।
• व्यावसायिक उपलब्धियाँ - यदि आवश्यक हो, तो अतिरिक्त शिक्षा प्राप्त करें या कोई अन्य पेशा सीखें।
• एक रोमांचक शौक खोजें।

5. प्रेरणा पर स्वतंत्र रूप से काम करें, प्रेरणा के स्रोतों की तलाश करें।

एनोरेक्सिया नर्वोसा और बुलिमिया

ये विकृति बहुत गंभीर मानसिक विकार हैं, चिकित्सा सहायता की आवश्यकता है। विशेषज्ञों के समूह के नियंत्रण और प्रियजनों के समर्थन की आवश्यकता सुनिश्चित करें। मनोचिकित्सा पर सबसे अधिक जोर दिया जाता है, जो लंबे समय तक चल सकता है - कई महीनों से लेकर दस साल तक। कई लोग अपने जीवन में कई बार थेरेपी से गुजरते हैं। कभी-कभी एक नया शौक, विशेष रूप से खेल में, इस मानसिक विकार को दूर करने और जीवन को मौलिक रूप से बदलने में मदद करता है।

एनोरेक्सिया नर्वोसा

स्वाद

आप भोजन की लत से छुटकारा पा सकते हैं, जिसमें केवल कुछ उत्पादों की लालसा होती है, यदि विचलन की अभिव्यक्तियाँ बहुत स्पष्ट नहीं हैं। ऐसा करने के लिए, 2 बारीकियों को ध्यान में रखते हुए, अधिक खाने के लिए उपचार पद्धति का उपयोग करना आवश्यक है:

1. 1. आपको "अपने" उत्पाद को अचानक अस्वीकार करने और 1-2 सप्ताह के लिए "वापसी" सिंड्रोम को सहने की आवश्यकता है। अगर यह खाना पूरे परिवार को पसंद है, तो करीबी लोग भी इसका इस्तेमाल करने से मना करने के लिए बाध्य हैं। नहीं तो कोई असर नहीं होगा।
2. 2. मनोचिकित्सा सत्र में भाग लेना वैकल्पिक है, लेकिन वांछनीय है।