एक उचित रूप से नियोजित दैनिक दिनचर्या बच्चे को व्यवस्थित करती है, एकत्र और सुव्यवस्थित करने में मदद करती है। जूनियर और सीनियर कक्षाओं के स्कूली बच्चों की अपनी दिनचर्या होनी चाहिए, जो किसी विशेष उम्र के शरीर विज्ञान की ख़ासियत के अनुरूप हो।

प्राथमिक विद्यालय में, सीखने की दृढ़ता, ध्यान और याद रखने जैसी प्रक्रियाओं पर विशेष ध्यान दिया जाता है। एक छोटे स्कूली बच्चे में, ये प्रक्रियाएँ अभी परिपक्व नहीं हैं, लेकिन सक्रिय विकास के चरण में हैं। एक हाई स्कूल के छात्र को दृढ़ता पर ध्यान देना चाहिए, क्योंकि वह जानकारी लिखने, पढ़ने और याद रखने में सक्षम है, लेकिन युवावस्था में प्रवेश करने के कारण, आलस्य को दृढ़ता से बदल दिया जाता है।

सभी आयु समूहों के लिए न केवल अपनी बुद्धि का विकास करना, बल्कि अपने शारीरिक स्वास्थ्य का भी ध्यान रखना बहुत महत्वपूर्ण है।

अपने दिन का निर्माण कैसे करें ताकि आपके पास हर चीज के लिए समय हो, थके नहीं और स्वस्थ रहें?

6.30 - 7.00 बजे उठें।
छात्र दिवस की शुरुआत एक सक्रिय जागरण के साथ होनी चाहिए: चेहरे, हाथ और पैरों पर ठंडा पानी डालना। जागरण की ऐसी अभिव्यक्त विधि न केवल शरीर की सभी शक्तियों को गतिमान करने के लिए बाध्य करेगी, बल्कि एक तड़के का क्षण भी होगी।

नाश्ता 7.10 - 7.30
विद्यार्थी के लिए नाश्ते के लिए स्वादिष्ट गरमागरम व्यंजन तैयार करें। नाश्ता समृद्ध और उच्च कैलोरी वाला होना चाहिए। बच्चे के फिगर के बारे में चिंता न करें - इन सभी कैलोरी को अध्ययन के पहले घंटों के दौरान मस्तिष्क द्वारा "खाया" जाएगा। यह ज्ञात है कि एक समृद्ध, हार्दिक नाश्ते के बाद, दोपहर 12 बजे के करीब भूख लगती है, और एक छात्र की सभी मानसिक गतिविधि सीखने के उद्देश्य से होती है, न कि भूख की भावना को समझने के लिए।

स्कूल के लिए सड़क 7.40 - 8.00
अपने बच्चे को घर से 10-15 मिनट पहले स्कूल ले जाएं, उसे यह अतिरिक्त समय सड़क पर बिताने दें, ताजी हवा में सांस लें। रक्त ऑक्सीजन से संतृप्त होता है, जिससे बच्चे को "ताजा" सिर और प्रसन्नता मिलती है।

स्कूल कक्षा 8.00 - 12.00
अपने बच्चे को ब्रेक के बीच नाश्ते के लिए खाना दें। मेवा, मीठे बन, मीठी चाय मानसिक क्रिया के लिए बहुत उपयोगी होती है। एक नाश्ता मीठा जितना संतोषजनक नहीं होना चाहिए - अध्ययन अवधि के दौरान मस्तिष्क को वास्तव में ग्लूकोज की आवश्यकता होती है। मानसिक और मासिक धर्म प्रक्रियाओं पर शरीर द्वारा भारी मात्रा में ऊर्जा खर्च की जाती है। ऐसा लगता है कि मस्तिष्क पूरे शरीर की तुलना में बहुत छोटा है, लेकिन अध्ययन के तनावपूर्ण क्षणों के दौरान, दौड़ते समय मांसपेशियों की तुलना में इसके रखरखाव पर अधिक ऊर्जा खर्च होती है।

कक्षा में कक्षाओं के दौरान बच्चे की बुद्धि बढ़ती है, लेकिन स्वास्थ्य बिगड़ जाता है:

बैठने के दौरान एक लंबी स्थिर मुद्रा स्कोलियोसिस और स्कोलियोटिक मुद्रा की उपस्थिति का कारण बनती है।
मांसपेशियां होती हैं कमजोर
मांसपेशियों और मस्तिष्क को खराब रक्त आपूर्ति
अल्पकालिक लेकिन लगातार तनाव की अवधि तंत्रिका तंत्र को नुकसान पहुंचाती है
स्कूल के दिन के अंत में, बच्चा नींद से भरा और थका हुआ होता है।
अनियमित और अनुचित आहार के कारण पाचन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं
दृष्टि बिगड़ रही है

यदि बच्चे की देखभाल नहीं की जाती है और उसके शासन को व्यवस्थित नहीं किया जाता है, तो स्कूल कितना भी भयानक क्यों न हो, एक अपंग घटना बन सकता है।

प्राथमिक छात्रों के लिए:

रोड होम, वॉक आफ्टर स्कूल, स्पोर्ट्स सेक्शन 12.00 - 14.00।
स्कूल के बाद, बच्चे को ताजी हवा में "भाप छोड़ने" के लिए कुछ समय चाहिए। यदि वह कक्षा में सो गया, तो सड़क पर वह शारीरिक गतिविधि करता है, मांसपेशियों को ऑक्सीजन से संतृप्त किया जाता है, थकान दूर होती है, उसके गाल गुलाबी हो जाते हैं।

दिन की नींद 14.00 - 16.00
यदि कोई बच्चा बालवाड़ी से दिन में सोने का आदी है, तो इस गुलाबी गाल वाले हंसमुख साथी को पुरानी आदत के अनुसार दोपहर में बिस्तर पर डाल देना चाहिए, उसे इस गर्म रात के खाने से पहले खिलाना चाहिए। लगभग 15.00-16.00 बजे तक बच्चे को दिन में नींद आएगी।

गृहकार्य 16.00 - 19.00
दिन भर की नींद के बाद, उसके साथ गृहकार्य करने का समय आ गया है। यह याद रखना चाहिए कि प्राथमिक विद्यालय के छात्र बहुत जल्दी थक जाते हैं, उनकी खराब दृढ़ता और अनुपस्थिति का उल्लेख नहीं करने के लिए। उन्हें लगातार लिखने के लिए कम समय दिया जाता है - 10 मिनट से अधिक नहीं। लगातार पढ़ने से वे और भी तेजी से थक जाते हैं। इसलिए पढ़ते या लिखते समय शारीरिक गतिविधि के लिए छोटे-छोटे ब्रेक लें। एक पाठ पूरा करने के बाद, एक लंबा ब्रेक लें और फिर अगले विषय पर आगे बढ़ें। रात होने तक सबक सीखने की जरूरत नहीं है, कुछ घंटे काफी हैं। तथ्य यह है कि 19.00 के बाद, प्राथमिक विद्यालय के छात्र का प्रदर्शन तेजी से गिरता है और वह जो कुछ भी पढ़ता या लिखता है वह उसके सिर में जमा नहीं होगा। और कुछ घंटों में सभी पाठों को करने के लिए, कार्य को पूरा करने में खेल तकनीक का उपयोग करें: यदि बच्चा गणित को अच्छी तरह से नहीं समझता है, तो अपने पसंदीदा खिलौनों पर इस उदाहरण का विश्लेषण करें, और पढ़ने के बजाय, एक छोटा सा व्यवस्थित करें- मैन शो - तो बच्चा छवियों को बेहतर याद रखेगा, और पाठ उसके लिए आसान होगा।

सैर और खेल अनुभाग, परिवार और दोस्तों के साथ संवाद करने का समय 19.00 - 21.00
19.00 बजे के बाद यह सक्रिय सैर या खेल वर्गों का समय है। स्कूल के वर्षों में, बच्चे को मोबाइल, खेल खेलना या पूल देना सबसे अच्छा है। बेशक, यह अच्छा है यदि आप अपने बच्चे में एक व्यापक रूप से विकसित व्यक्तित्व लाते हैं, पांच भाषाएं बोलते हैं, वैन गॉग और पिकासो के चित्रों को समझते हैं, एक क्रॉस, साटन सिलाई और रिबन के साथ कढ़ाई करते हैं। लेकिन, अफसोस, ऐसी जीवनशैली से स्वास्थ्य नहीं बढ़ेगा। आदर्श रूप से, यदि आप रुचि के सभी हलकों (अक्सर माता-पिता के हित, बच्चे नहीं) को संयोजित करने का प्रबंधन करते हैं - खेल और हस्तकला-बौद्धिक दोनों, लेकिन, फिर भी, आपको खेल और शारीरिक विकास के पक्ष में चयन करने की आवश्यकता है।

नींद 21.00 - 7.00
प्राथमिक विद्यालय के छात्र के लिए रात की नींद 22.00 बजे के बाद शुरू नहीं होनी चाहिए। बिस्तर पर जाने से पहले, माता-पिता को यथासंभव बच्चे की मानसिक स्थिति को संतुलित करने का प्रयास करना चाहिए: उसकी गतिविधि कम करें, उसे शांत करें। ऐसा करने के लिए, अपार्टमेंट में रोशनी कम करें, सभी शोर स्रोतों (टीवी, रेडियो) को खत्म करें, बच्चे को पीने के लिए शहद के साथ गर्म दूध दें, और बेडरूम को हवादार करें। इस मामले में, अत्यधिक उत्तेजना के बिना, नींद में विसर्जन शारीरिक होगा।

हाई स्कूल के छात्रों के लिए।

वयस्क छात्रों को दिन में सोने की जरूरत नहीं है। लेकिन तंत्रिका और मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम को उतारना आवश्यक है। इसके लिए, स्कूल और खेल वर्गों के बाद समान चलने की सिफारिश की जाती है। एक वरिष्ठ छात्र स्कूल के तुरंत बाद और 19.00 बजे के बाद अनुभाग में जा सकता है।

15.00 से 20.00 तक सबक सीखना सबसे अच्छा है। 20.00 के बाद छात्र की कार्य क्षमता कम हो जाती है, याददाश्त बिगड़ जाती है। आगे के पाठों का अध्ययन करने का कोई मतलब नहीं है - तंत्रिका तंत्र अतिभारित है, आँखें थकी हुई हैं, सिर में चोट लग सकती है, अधिक काम के लक्षण दिखाई देते हैं।

हाई स्कूल के छात्रों के पास बहुत सारी पाठ्येतर गतिविधियाँ होती हैं - स्कूल के भीतर ही मंडलियों से लेकर विश्वविद्यालय की तैयारी तक। कभी-कभी तो सारा समय इन्हीं तैयारियों में लग जाता है, शारीरिक विकास के लिए बिल्कुल भी समय नहीं होता। यह सही नहीं है। मांसपेशियों के लिए प्रशिक्षण की कमी में आसन का उल्लंघन, सपाट पैरों की उपस्थिति, स्वर में कमी और अस्थानिया की उपस्थिति शामिल है। माता-पिता के लिए यह महत्वपूर्ण है कि वे एक छात्र के दैनिक रोजगार के मामलों में सप्ताहांत पर खेल गतिविधियों का आयोजन करें। यह स्पष्ट है कि गिटार बजाना या इंटरनेट पर चैट करना अक्सर शारीरिक विकास से अधिक दिलचस्प होता है। इसलिए, माता-पिता का महत्वपूर्ण मिशन किसी तरह अपने बच्चे को प्रभावित करना और उसके शारीरिक विकास में संलग्न होना है।

जागो 7.30 - 8.00

नाश्ता, पानी की प्रक्रिया 8.00 - 9.00
दूसरी पाली के छात्रों को सलाह दी जाती है कि वे 8.00 बजे के बाद नहीं उठें। आपको अपने दिन की शुरुआत चेहरे, हाथ और पैरों पर ठंडे पानी की एक स्फूर्तिदायक बौछार या सामान्य कंट्रास्ट शावर से करनी चाहिए। फिर, हर तरह से, उच्च-कैलोरी, लेकिन स्वस्थ भोजन को वरीयता देते हुए, स्वादिष्ट और हार्दिक नाश्ता करें।

गृहकार्य 9.00 - 11.00
नाश्ते के बाद, कमरे को हवा दें और कुछ होमवर्क करें।

दोपहर का भोजन, स्कूल की फीस 11.00 - 12.00
स्कूल से पहले, आपको हार्दिक दोपहर का भोजन करना चाहिए। दोपहर के भोजन में, नाश्ते के विपरीत, मांस व्यंजन और, अधिमानतः, सूप होना चाहिए। एक हार्दिक मांस दोपहर का भोजन आपको लंबे समय तक भूख की भावना को पीछे धकेलने की अनुमति देगा।

स्कूल में कक्षाएं 13.00 - 17.00

पाठों के बाद, खेल अनुभाग में जाने का समय आ गया है। अतिरिक्त कक्षाओं के भारी कार्यभार वाले हाई स्कूल के छात्रों के लिए, सप्ताह के दिनों में कम से कम दो बार और हमेशा सप्ताहांत पर अनुभागों में समय बिताना इष्टतम है।

वॉक, सेक्शन, सर्कल 17.00 - 19.00

गृहकार्य 19.00 - 21.00
19.00 के बाद, जब विद्यार्थी घर लौटता है, तो आप कुछ पाठ सीख सकते हैं। 22.00-23.00 बजे के बाद बिस्तर पर न जाएं।

एक छात्र के जीवन को सबक और सख्त अनुशासन से नियंत्रित नहीं किया जा सकता है। बच्चे के पास करने के लिए बहुत सी अन्य महत्वपूर्ण चीजें हैं - दोस्त, एक कंप्यूटर, एक स्केटबोर्ड, खरीदारी, एक "बाइक" की सवारी करना और बहुत कुछ।

जरूरी! सप्ताह की शुरुआत में, बच्चे को सीखने की प्रक्रिया में प्रशिक्षित किया जाता है। यह सप्ताह के मध्य तक चलता है, जब चरम प्रदर्शन होता है। सप्ताह के अंत तक, प्रदर्शन में तेजी से गिरावट आती है, विशेष रूप से भारी दिन गुरुवार और शुक्रवार होते हैं। यदि हम दिन के दौरान कार्य क्षमता पर विचार करते हैं, तो यह 12.00-13.00 और 16.00-19.00 तक अपने चरम पर पहुंच जाता है।

दक्षता के साप्ताहिक शिखर के आधार पर, मंगलवार और बुधवार के साथ-साथ सप्ताहांत के लिए अनुभागों की अनुसूची की योजना बनाना आवश्यक है। सप्ताह के दिनों में, दूसरी पाली में स्कूल जाने वाले बच्चे को स्कूल के तुरंत बाद और सप्ताहांत पर - 10.00 के बाद या शाम को 16.00-19.00 बजे तक अनुभाग में जाना चाहिए।

स्कूली बच्चों की दिनचर्या में एक अलग कठिन विषय कंप्यूटर और टीवी है। आजकल सभी बच्चे पालने से लेकर टेक्नोलॉजी को हैंडल करना जानते हैं। जब तक वे स्कूल छोड़ते हैं, तब तक कई बच्चे गेमर बन जाते हैं। यह दुर्जेय प्रवृत्ति मनोवैज्ञानिकों के साथ माता-पिता और बाल रोग विशेषज्ञों दोनों को चिंतित करती है। कंप्यूटर से बच्चे को छुड़ाना बेहद मुश्किल है, क्योंकि बचपन में जो लगाव पैदा होता है उसे छोड़ना बहुत मुश्किल होता है। इसलिए, केवल अपने व्यक्तिगत उदाहरण से, माता-पिता बच्चे को दिखा सकते हैं कि जीवन में ऐसी कई चीजें हैं जो कंप्यूटर से कहीं अधिक दिलचस्प हैं। बाल रोग विशेषज्ञ मॉनिटर के पीछे सप्ताह में 2 घंटे से अधिक नहीं बिताने की सलाह देते हैं।

ध्यान!होमवर्क करते समय, बच्चे को छोटे कार्यों से विचलित न करें: केतली बंद करें, दरवाजा खोलें, कुछ परोसें। इस तरह की छोटी-छोटी चीजें विचलित और अव्यवस्थित करती हैं। बाद के काम के लिए, बच्चे को "एक साथ मिलें" और सीखने में फिर से एकीकृत करने के लिए बहुत सारे प्रयासों की आवश्यकता होती है।

सुनिश्चित करें कि शाम को स्कूल के लिए सब कुछ तैयार किया जाता है - कपड़े इस्त्री किए जाते हैं, जूते साफ होते हैं, किताबें बैकपैक में होती हैं। लगातार अव्यवस्था बच्चे को विक्षिप्त और धीमा कर देती है - वह मैला और भुलक्कड़ हो जाता है।

एक बच्चे के लिए संगति महत्वपूर्ण है - उसे हर दिन बिस्तर पर जाने और हर दिन एक ही समय पर उठने में मदद करें, हमेशा ताजा नाश्ता तैयार करें, पाठों की जाँच करें, मुख्य बात यह है कि यह प्रयास नहीं होना चाहिए, बल्कि व्यवस्थित रूप से होना चाहिए। एक बच्चे की अकादमिक सफलता काफी हद तक उसके माता-पिता पर निर्भर करती है!
मेरा लेख

एक स्कूली बच्चे के लिए सही दैनिक दिनचर्या क्या है और यह आपके बच्चे के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए इतना महत्वपूर्ण क्यों है? यह प्रश्न न केवल प्रथम श्रेणी के माता-पिता के लिए, बल्कि उन सभी के लिए भी रुचि का है, जो चाहते हैं कि उनका बच्चा न केवल अच्छी तरह से पढ़े, बल्कि स्वस्थ भी हो।

दुर्भाग्य से, अधिकांश स्कूली बच्चे पूरी तरह से स्वस्थ नहीं हैं, इस उम्र में पहले से ही एक या अधिक बीमारियां हैं - यह आंकड़ों से प्रमाणित है। यह तथ्य माता-पिता को बहुत चिंतित करता है। एक छात्र का स्वास्थ्य कई कारकों पर निर्भर करता है, जिसमें उसकी दिनचर्या कैसे व्यवस्थित होती है।

एक विद्यार्थी के लिए सही दिनचर्या इतनी महत्वपूर्ण क्यों है?

सही, संतुलित दैनिक दिनचर्या के लिए धन्यवाद, बच्चे में आदतें विकसित होती हैं, और क्रियाओं का एक निश्चित क्रम अध्ययन, आराम या शारीरिक गतिविधि के लिए समायोजित होता है। वातानुकूलित सजगता के लिए धन्यवाद, सीखने और अन्य चीजें करने की प्रक्रिया बहुत सरल है। एक छात्र के लिए, सही दैनिक दिनचर्या अच्छे स्वास्थ्य, अच्छी कार्य क्षमता और मनोदशा का आधार है, जो अधिक काम से बचने और उत्कृष्ट शैक्षणिक प्रदर्शन सुनिश्चित करने में मदद करेगी।

सही दिनचर्या न केवल छात्र के लिए बल्कि उसके माता-पिता के लिए भी महत्वपूर्ण है। लेकिन, वयस्कों के विपरीत, बच्चे का शरीर बढ़ता और विकसित होता है, और इस तथ्य को नजरअंदाज नहीं किया जा सकता है। इसलिए, एक छात्र के लिए दैनिक दिनचर्या का संकलन करते समय, भार को सही ढंग से वितरित करना, वैकल्पिक कार्य और आराम, मानसिक और शारीरिक गतिविधियों के साथ-साथ बच्चे की आदतों, चरित्र और स्वास्थ्य की स्थिति को भी ध्यान में रखना महत्वपूर्ण है।

एक छात्र के लिए सही दैनिक दिनचर्या तैयार करते समय क्या महत्वपूर्ण है:

• काम और आराम का विकल्प। याद रखें: अधिक भार से नर्वस ब्रेकडाउन और प्रतिरक्षा प्रणाली की खराबी हो सकती है।
• समय पर पौष्टिक भोजन।
• सुबह समय पर उठें और शाम को समय पर सो जाएं। यह आदत सुबह के सुखद जागरण और शाम को जल्दी सो जाने की सबसे अच्छी गारंटी है।
• दिन में 9-10 घंटे की पूरी नींद (प्राथमिक विद्यालय के छात्रों के लिए - 10-12 घंटे)। बढ़ते जीव के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए रात्रि विश्राम महत्वपूर्ण है। स्वस्थ नींद प्रदर्शन में सुधार करती है और नई जानकारी को आत्मसात करती है, साथ ही नींद की कमी बच्चे के स्वास्थ्य के लिए बहुत हानिकारक है।

छात्र की दैनिक दिनचर्या के मुख्य तत्व:

अध्ययन: स्कूल में पाठ और गृहकार्य;

अतिरिक्त कक्षाएं: मंडलियां, अनुभाग;

आराम;

खाली समय;

खाना और सोना।

एक छात्र के लिए दैनिक दिनचर्या का एक उदाहरण

सुबह

गणना करें कि आपके बच्चे को कितना समय शांति से और बिना किसी उपद्रव के स्कूल के लिए तैयार होना चाहिए और कक्षाओं की शुरुआत के लिए समय पर होना चाहिए। यह सही दैनिक दिनचर्या में एक महत्वपूर्ण बिंदु है। एक नियम के रूप में, सुबह शरीर धीरे-धीरे जागता है, और इस समय भीड़ अनावश्यक तनाव पैदा करेगी। सुबह व्यायाम - अपने विवेक पर। कुछ बच्चे स्वाभाविक रूप से धीरे-धीरे जागने में बेहतर होते हैं, और कुछ सुबह के व्यायाम का आनंद लेंगे।

सभी बच्चे सुबह जल्दी नाश्ता करना पसंद नहीं करते हैं, लेकिन यह दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन है, और समय के साथ यह एक आदत बन जाएगी।

दोपहर

स्कूल के बाद दिन का उचित संगठन, जो आपके बच्चे के लिए काफी थका देने वाला हो सकता है, बहुत महत्वपूर्ण है। अधिकांश बच्चे कक्षाओं के बाद गंभीर थकान का अनुभव करते हैं, और उन्हें उचित आराम की आवश्यकता होती है। इस स्थिति से बाहर निकलने का एक अच्छा तरीका दिन की नींद हो सकती है। प्राथमिक छात्रों के लिए, यह एक जरूरी है। बड़े बच्चों के लिए, स्वस्थ होने का एक और समान रूप से प्रभावी और स्वस्थ तरीका है ताजी हवा में टहलना।

समय पर भोजन के बारे में मत भूलना: 6-7 साल के बच्चे के लिए भोजन के बीच का अंतराल 3-4 घंटे से अधिक नहीं होना चाहिए।

आराम करने के बाद, बच्चा होमवर्क कर सकता है और मंडलियों और वर्गों में जा सकता है। होमवर्क करते समय 10 मिनट का ब्रेक लेना न भूलें। जानकारी को आत्मसात करने का इष्टतम समय 16:00 से 18:00 बजे तक है। अगर आपका बच्चा दूसरी पाली में पढ़ रहा है तो होमवर्क करने का सबसे अच्छा समय सुबह का होता है।

शाम

शाम को रात के खाने और खाली समय का समय होता है: विश्राम, शौक, दोस्तों के साथ मेलजोल आदि। माता-पिता को यह सुनिश्चित करना चाहिए कि बच्चा समय पर सोता है: बिस्तर पर जाने का समय सुबह उठने के समय पर निर्भर करता है। इष्टतम समय 21:00 है।

याद रखें: एक छात्र के लिए, सही आहार वह है जो एक विकासशील जीव के स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करेगा, और न केवल आपके वर्तमान दिन, बल्कि आपके पूरे जीवन को व्यवस्थित करने की क्षमता की दिशा में एक महत्वपूर्ण कदम उठाएगा।

आपने शायद एक से अधिक बार देखा होगा कि आपका समय इतनी भयानक गति से चल रहा है कि आपके पास सोने का समय होने के कारण पीछे मुड़कर देखने का भी समय नहीं है। आपने दिन के लिए जो योजना बनाई थी उसका आधा भी नहीं किया है। ऐसा क्यों है? और बात यह है कि आप नहीं जानते कि समय को कैसे महत्व दिया जाए और इसकी योजना कैसे बनाई जाए। तो चलिए बात करते हैं क्या है छात्र दिवस दिनचर्या, साथ ही इसकी रचना और अनुपालन करने के तरीके के बारे में सलाह दें।

एक छात्र के लिए दैनिक कार्यक्रम

दो दोस्त मिलते हैं और उनमें से एक दूसरे से कहता है:

तुम्हें पता है, मैं परसों से दिन के शासन का पालन करना शुरू करता हूं।

कल क्यों नहीं?

क्योंकि कल टीवी पर एक बेहतरीन एक्शन फिल्म है।

शेरोज़ा और यूरा दोस्त हैं जिनके बारे में वे कहते हैं "पानी मत गिराओ।" उनके साथ सब कुछ ठीक लगता है: वे trifles पर झगड़ा नहीं करते हैं, वे लड़ते नहीं हैं, वे एक साथ स्विमिंग पूल में जाते हैं और प्रतियोगिताओं में भाग लेते हैं, लेकिन कभी-कभी शेरोज़ा यूरा से नाराज होते हैं। कोई फर्क नहीं पड़ता कि शेरोज़ा यूरा को स्कूल में लेने के लिए कैसे आता है, लेकिन यूरा अभी तक तैयार नहीं है, वह केवल नाश्ते के लिए बैठता है, और फिर वह 20 मिनट के लिए अपना स्कूल बैग इकट्ठा करता है, और फिर 10 मिनट के लिए तैयार हो जाता है, और अंत में यह पता चलता है कि यूरा की वजह से शेरोज़ा को स्कूल जाने में देर हो जाती है। एक बार जब लड़कों को पूल में प्रतियोगिताएं करनी थीं, यूरा और शेरोज़ा ने पूरे एक महीने तक प्रशिक्षण लिया और इस महत्वपूर्ण प्रतियोगिता के लिए सावधानीपूर्वक तैयारी की: वे टॉवर से कूद गए, लंबी दूरी तक तैर गए, और अब, आखिरकार, यह रोमांचक दिन आ गया है। शेरोज़ा जल्दी उठ गया, सुबह की कसरत की, नाश्ता किया और यूरा को लेने चला गया। और यूरा अभी बिस्तर से उठी ...

यूरा, प्रतियोगिता से पहले 30 मिनट शेष हैं, हमें तैयार होने और अपनी जरूरत की हर चीज तैयार करने के लिए समय चाहिए, और आप, हमेशा की तरह, खुदाई कर रहे हैं, फिर से हमें आपकी वजह से देर हो जाएगी। आप हमेशा काम क्यों नहीं करवाते? - शेरोज़ा, यूरा से नाराज़ होकर, बुरी तरह झुलस गई।

शेरोज़ा के सामने यूरा बहुत दोषी महसूस करता था, इसलिए वह जल्दी उठना चाहता था, लेकिन किसी कारण से वह फिर से सफल नहीं हुआ।

और आप सब कुछ करने का प्रबंधन क्यों करते हैं: कुत्ते को टहलाएं, प्रशिक्षण पर जाएं, और अभी भी खेलों के लिए समय है, लेकिन मेरे पास कुछ भी करने का समय नहीं है? यूरा ने शेरोज़ा की ओर रुख किया।

क्या आप दैनिक दिनचर्या रखते हैं?

नहीं, - यूरा ने अपना सिर नीचा करते हुए कहा, - लेकिन यह शासन का पालन कैसे करता है?

जल्दी से तैयार हो जाओ और प्रतियोगिता के लिए दौड़ो, और उनके बाद मैं आपको सब कुछ विस्तार से बताऊंगा।

प्रतियोगिता के बाद, लड़कों ने उत्साहपूर्वक प्रदर्शन प्रदर्शनों पर चर्चा की और अपने परिणामों से बहुत प्रसन्न हुए।

शेरोज़ा, और आपने मुझे दैनिक दिनचर्या के बारे में बताने का वादा किया, - यूरा ने अपने दोस्त को याद दिलाया।

चलो मेरे घर चलते हैं और मैं तुम्हें सब कुछ बता दूंगा।

जैसे ही यूरा ने शेरोज़ा के कमरे में प्रवेश किया, उसने पहली चीज़ देखी जो दीवार से जुड़ी एक बड़ी लाइन वाली चादर थी।

यहाँ मेरा शेड्यूल है, - इस शीट की ओर इशारा करते हुए, शेरोज़ा ने कहा और यूरा को विस्तार से बताना शुरू किया।

एक छात्र की दैनिक दिनचर्या का एक उदाहरण। सेरेज़ा का शेड्यूल

मैं सुबह 6:30 बजे उठता हूं जब मेरा अलार्म बंद हो जाता है। पहले, जब मेरे पास स्मार्टफोन नहीं होता था, मैं अपनी मां या बड़ी बहन से अपनी अलार्म घड़ी पर समय निर्धारित करने के लिए कहता था। लेकिन अब मेरे पास एक स्मार्टफोन है, और मैं इसमें अलार्म फ़ंक्शन का उपयोग करता हूं।

फिर मैं खिड़की खोलता हूं ताकि कमरा अच्छी तरह हवादार हो, और मैं खुद बिस्तर बनाता हूं। इस सब में मुझे 2-3 मिनट लगते हैं।

फिर मैं अपनी सुबह की एक्सरसाइज शुरू करता हूं, जिस पर मैं 15 मिनट से ज्यादा नहीं बिताता। जिम्नास्टिक के बाद, मैं हंसमुख और ऊर्जावान महसूस करता हूं।

फिर मैं टहलने जाता हूं। हम उसके साथ 15-20 मिनट तक दौड़ते हैं, जिसके बाद हम संतुष्ट होकर घर लौटते हैं।

कुत्ते के चलने के बाद, मैं बाथरूम में जाता हूं, अपना चेहरा धोता हूं, ठंडे पानी से रगड़ता हूं, और गर्म मौसम में अपने चेहरे पर ठंडा पानी भी डालता हूं। फिर मैं ध्यान से अपने दाँत ब्रश करता हूँ और अपने बालों में कंघी करता हूँ।

7:30 बजे मेरी माँ ने मुझे नाश्ते के लिए बुलाया। मैं दलिया दलिया की एक पूरी प्लेट, एक सैंडविच खाता हूं और एक गिलास कोको या चाय पीता हूं।

नाश्ते के बाद मैं स्कूल जाता हूं। मैं शाम को स्कूल के कपड़े तैयार करता हूं: मैं अपने जूते साफ करता हूं, यदि आवश्यक हो तो मैं अपनी पतलून खुद ही इस्त्री करता हूं। यह जांचना सुनिश्चित करें कि मेरी कमीज साफ है या नहीं, जम्पर ताजा है या नहीं। मैं हमेशा साफ पतलून में स्कूल जाता हूं। मुझे पसंद नहीं है जब वे उखड़े हुए और धूल भरे होते हैं।

स्कूल की कक्षाएं 8.30 बजे शुरू होती हैं, लेकिन मैं जल्दी निकल जाता हूं ताकि मैं धीरे-धीरे स्कूल चल सकूं और देख सकूं कि कैसे पूरा शहर धीरे-धीरे जाग रहा है।

हमारा स्कूल 12:40 बजे समाप्त होता है। स्कूल के बाद, मैं अपना समय निकालकर और आधे घंटे के लिए चलने के लिए घर जाता हूँ।

घर पर, मैं घर के कपड़े पहनता हूं, लगभग 13.30 बजे दोपहर का भोजन करता हूं, आधा घंटा आराम करता हूं और प्रशिक्षण पर जाता हूं।

प्रशिक्षण 17:00 बजे समाप्त होता है। जब मेरे पास कसरत नहीं होती है, तो मैं घर के कई काम करता हूं: मैं सफाई करता हूं, दुकान पर जाता हूं, अपने माता-पिता की मदद करता हूं या अपने छोटे भाई की देखभाल करता हूं। कुत्ते को फिर से चलना सुनिश्चित करें, क्योंकि उसे शौचालय जाना है, और खुले में वार्मअप भी करना है।

18 बजे मैं एक गिलास केफिर पीता हूं या सैंडविच के साथ कॉम्पोट करता हूं और अपना पाठ शुरू करता हूं।

मेरे पास पाठों के लिए दो या तीन घंटे आवंटित हैं, कभी-कभी मैं अपना गृहकार्य तेजी से कर लेता हूं, फिर रात के खाने से पहले मैं टहलता हूं या अपनी पसंदीदा किताब पढ़ता हूं, कंप्यूटर चलाता हूं।

रात 8 बजे हम पूरे परिवार के साथ मेज पर इकट्ठा होते हैं, रात का खाना खाते हैं और बीते दिन की खबरों पर चर्चा करते हैं।

9 बजे से मैं बिस्तर के लिए तैयार हो जाता हूं: मैं अपना चेहरा धोता हूं, अपने दांतों को ब्रश करता हूं, स्नान करता हूं। सुबह में अपना समय लेने के लिए। यदि आवश्यक हो तो कल के लिए कपड़े तैयार करना सुनिश्चित करें।

तो आपको कुछ इस तरह की दिनचर्या रखनी चाहिए।

अपने आप को खाने, गृहकार्य करने और एक निश्चित समय पर बिस्तर पर जाने का आदी होना कैसे संभव है? यूरा ने आश्चर्य से पूछा।

सबसे पहले, अपने आप को शासन के लिए अभ्यस्त करना इतना मुश्किल नहीं है, इसके लिए आपको बस धैर्य रखने की जरूरत है, और दूसरी बात, एक निश्चित समय पर भोजन करना इसके अच्छे आत्मसात में योगदान देता है। और एक ही समय में पाठ तैयार करने से उन्हें तेजी से और बेहतर तरीके से पूरा करने में मदद मिलती है, लेकिन एक ही समय में बिस्तर पर जाने की आदत जल्दी और गहरी नींद में योगदान देती है, - शेरोज़ा ने अपने दोस्त को जवाब दिया।

अब से मैं सब कुछ तुम्हारे जैसा ही करूंगी, - यूरा ने खुशी से कहा।

समय का सही प्रबंधन कैसे करें

आइए अपने नायकों को कुछ देर के लिए छोड़ दें और आपसे आपकी दिनचर्या के बारे में बात करें। क्या आप शेरोज़ा की तरह दैनिक दिनचर्या का पालन करते हैं, या आप केवल समय बर्बाद कर रहे हैं?

आप शायद जानते हैं कि एक दिन में 24 घंटे होते हैं। दिन का आविष्कार लोगों ने नहीं, बल्कि प्रकृति ने किया था। ऐसा लगता है जैसे 24 घंटे बहुत हैं! इस दौरान कितने काम किए जा सकते हैं! लेकिन वास्तव में, बहुत से लोग अपने समय का गलत प्रबंधन करते हैं और परिणामस्वरूप, हमारे पास हमारे हीरो यूरा की तरह कुछ भी करने का समय नहीं होता है। लेकिन शेरोज़ा व्यर्थ में समय बर्बाद नहीं करता है, सब कुछ उसके लिए सबसे छोटे मिनट के लिए निर्धारित है, और इसलिए वह आवश्यक चीजें करने का प्रबंधन करता है, और अभी भी आराम का समय है।

व्यवस्था के बिना आपका जीवन अस्त-व्यस्त हो जाएगा। तुम कुछ नहीं कर पाओगे। और अगर आप सब कुछ जल्दी करना चाहते हैं, तो आप केवल जल्दी करेंगे। और इस जल्दबाजी की भावना काम नहीं करेगी। आप एक दिन में सब कुछ कैसे कर सकते हैं? और यह बहुत आसान है।

आप अपने समय का बुद्धिमानी से प्रबंधन कैसे कर सकते हैं और सबसे अधिक काम कैसे कर सकते हैं? पढ़ें, दोस्तों के साथ चैट करें, होमवर्क करें, फुटबॉल खेलें और कल के पाठ की तैयारी करें ... यह सब केवल एक छोटी सी शर्त के साथ किया जा सकता है, जिसे आपने अनुमान लगाया है, जिसे दैनिक दिनचर्या कहा जाता है। कृपया यह न सोचें कि एक कार्यक्रम के अनुसार जीना इतना उबाऊ और अप्रिय है। इसके विपरीत, ठीक से नियोजित समय आपको हमेशा ऊर्जावान, स्वस्थ और प्रफुल्लित महसूस करने का अवसर देगा।

आप उस व्यवस्था से चिपके रह सकते हैं जिसका उपयोग सेरेज़ा करता है, या आप अपनी दैनिक दिनचर्या बना सकते हैं। यदि आपको इस बात का डर है कि आप अपने दम पर इसका सामना नहीं कर पाएंगे, तो हमें आपकी मदद की पेशकश करते हुए बहुत खुशी हो रही है।

स्कूल के दिन की दिनचर्या कैसे बनाएं। अनुमानित योजना (नमूना)

जागरण और उत्थान - 7.00।

बेहतर है कि आप उठते ही जल्दी उठ जाएं और ज्यादा देर तक बिस्तर पर न रहें, नहीं तो आपके लिए उठना और भी मुश्किल हो जाएगा।

सुबह के व्यायाम, तड़के की प्रक्रिया (पानी से स्नान करना और सख्त तौलिये से रगड़ना) - 7.15.

अगर आपने कभी सुबह व्यायाम नहीं किया है तो तुरंत इसे करना शुरू कर दें। सुबह के व्यायाम में आपको इतना समय नहीं लगेगा, लेकिन यह आपको नींद से बाहर निकलने में मदद करेगा, और आपको जोश और काम करने का मूड मिलेगा।

बिस्तर बनाना - 7.25.

अपना बिस्तर तुरंत बनाने की आदत डालें, और इसे बाद के लिए न छोड़ें! ज़रा सोचिए कि आपके दोस्तों ने स्कूल के ठीक बाद आपसे मिलने का फैसला किया। और यह तथ्य कि आपके कमरे में एक कच्चा बिस्तर है, आपको केवल उस समय याद आया जब आपके साथी आपके कमरे की दहलीज पर खड़े थे। असहज...

दांत धोना, ब्रश करना - 7.30.

इस मद के लिए, हमें लगता है कि किसी टिप्पणी की आवश्यकता नहीं है। आप जानते हैं कि सुबह आपको अपना चेहरा धोने और अपने दाँत ब्रश करने की आवश्यकता होती है।

नाश्ता - 7.35।

सुबह का नाश्ता जरूरी है। कोई आश्चर्य नहीं कि एक सुनहरा नियम है: "नाश्ता स्वयं खाओ।" और फिर कुछ लोग खुद को सुबह केवल एक गिलास चाय तक सीमित रखते हैं या नाश्ते को पूरी तरह से मना कर देते हैं, और परिणामस्वरूप, पाठ के दौरान सिरदर्द, कमजोरी और कम ध्यान दिखाई देता है।

स्कूल के लिए सड़क - 7.45 - 8.15।

स्कूल से पहले टहलने के लिए घर से जल्दी निकलकर शेरोज़ा सही काम करती है। ताजी हवा मस्तिष्क के लिए बहुत उपयोगी है, ध्यान बढ़ाती है और शक्ति देती है।

स्कूल में रहें (दूसरा नाश्ता - एक बड़े ब्रेक पर) - (8.3 0 - 12.00)।

कुछ दिनों में, आपके स्कूल के कार्यक्रम में एक और पाठ हो सकता है, और फिर आपकी दैनिक दिनचर्या 40-50 मिनट तक बदल जाती है (इस मामले में, आपके पास कम खाली समय होगा)। लेकिन किसी भी मामले में, आपको समय पर बिस्तर पर जाने की जरूरत है।

स्कूल में कार्य दिवस की योजना आपकी उम्र को ध्यान में रखकर बनाई गई है। 40-मिनट के पाठ जो आपको काफ़ी थका देते हैं, वे मज़ेदार विरामों के साथ होते हैं जहाँ आप आराम कर सकते हैं। लेकिन बड़े ब्रेक के दौरान सहपाठियों और सभी प्रकार के खेलों के साथ स्कूल के गलियारे में इधर-उधर भागते हुए न भागें, बल्कि नाश्ते के लिए समय निकालें। आपका शरीर भूखा होने में कामयाब रहा, क्योंकि पहले नाश्ते के 3-4 घंटे बीत चुके थे।

स्कूल से घर का रास्ता - 12.00 - 12.30।

दोपहर का भोजन - 12.30-13.00।

स्कूल के पाठ के बाद, आपको बस अच्छा खाने की जरूरत है। आपके दोपहर के भोजन में आवश्यक रूप से पहला गर्म व्यंजन (बोर्श, सूप या मछली का सूप), दूसरा और कॉम्पोट होना चाहिए।

दोपहर का आराम - 13.00-13.30।

आप अपनी इच्छानुसार इस समय का उपयोग कर सकते हैं: सड़क पर टहलें, अपनी पसंदीदा किताब पढ़ें या कोई खेल खेलें। आप इस समय का उपयोग अपने कमरे को साफ करने या अपनी माँ की मदद करने के लिए भी कर सकते हैं।

गृहकार्य - 13.30-16.00।

यदि आपको बहुत सारे पाठ दिए गए हैं, तो आप थोड़ा और समय का उपयोग कर सकते हैं, या, इसके विपरीत, यदि कार्य बहुत कठिन नहीं था और आपने इसे जल्दी से पूरा कर लिया, तो आप पहले समाप्त कर सकते हैं।

दोपहर का नाश्ता - 16.00 - 16.20।

खाली समय - 16.20-20.00।

रात का खाना - 20.00 - 20.30।

स्कूल के कपड़े, बैग आदि तैयार करना -20.30 - 21.00।

आपको सब कुछ और कपड़े शाम को पहले से तैयार करने चाहिए, ताकि आप सुबह जल्दी न करें।

शाम का शौचालय - 21.00 - 22.00।

इस समय, आपको सोने की तैयारी करनी चाहिए: धोएं (नहाएं), अपने दांतों को अच्छी तरह से ब्रश करें और बिस्तर तैयार करें। बिस्तर पर जाने से पहले कमरे को हवा देना न भूलें, तो आपकी नींद मजबूत होगी।

लेकिन बाद में किसी भी तरह से! स्कूल से पहले, आपको अच्छी रात की नींद लेने की ज़रूरत है, और एक पूर्ण स्वस्थ नींद कम से कम 9 घंटे होनी चाहिए।

वह था छात्र कार्यदिवस कार्यक्रमऔर यह प्राथमिक विद्यालय के छात्र (ग्रेड 1-2-3-4), यानी 6-7-8-9-10 वर्ष के लिए इष्टतम है।

दैनिक दिनचर्या का पालन करने की आवश्यकता

बेशक, उपरोक्त अनुसूची का सख्ती से पालन करना आवश्यक नहीं है। यदि आप किसी खेल अनुभाग में जाते हैं या किसी मंडली, संगीत विद्यालय में जाते हैं, या अपने छोटे भाई या बहन को किंडरगार्टन से कड़ाई से निर्धारित समय पर उठाते हैं, तो आप इन या कुछ अन्य चीजों को अपनी दिनचर्या में शामिल कर सकते हैं जो आपके लिए महत्वपूर्ण हैं।

सबसे पहले, आपको इतनी आसानी से नहीं उठना होगा, एक निश्चित समय पर खाना होगा और, लेकिन यदि आप बहुत प्रयास करते हैं, तो आप जल्द ही एक लोहे की लय में प्रवेश करेंगे, शासन के अभ्यस्त हो जाएंगे, और सब कुछ ठीक हो जाएगा तुम।

और फिर यूरा और शेरोज़ा का क्या हुआ? आप शायद पहले ही अनुमान लगा चुके हैं कि इस कहानी का अंत अच्छा हुआ है। यूरा अब पहले की तरह कोपुश नहीं था, दीवार पर उसके पास एक दैनिक दिनचर्या के साथ एक पंक्तिबद्ध चादर है जिसे शेरोज़ा ने खींचने में उसकी मदद की। यूरा दैनिक दिनचर्या के सभी बिंदुओं को स्पष्ट रूप से पूरा करती है और सब कुछ प्रबंधित करती है।

क्या आप जानते हैं कि दैनिक दिनचर्या का पालन करने से स्वास्थ्य को बढ़ावा मिलता है, क्योंकि यह शरीर की सुरक्षा (प्रतिरक्षा) और विभिन्न रोगों के प्रतिरोध को बढ़ाता है? यह एक सिद्ध तथ्य है। जब आप दैनिक कार्यक्रम का एक ठोस कार्यान्वयन प्राप्त करते हैं, तो आप न केवल एक दिन में कई अलग-अलग काम कर पाएंगे, बल्कि स्वस्थ, मजबूत और निपुण भी बनेंगे। आप सौभाग्यशाली हों!

बुकमार्क्स में जोड़ें ।

क्या यह वाकई इतना महत्वपूर्ण है छात्रों के लिए दैनिक दिनचर्या? स्कूल के दिन को दिनचर्या कैसे बनाएं? बेशक मोड महत्वपूर्ण है! एक वयस्क, यदि उसे पर्याप्त नींद नहीं मिलती है, तो वह पूरे दिन अभिभूत महसूस करता है, वह ठीक से नहीं सोचता, चिड़चिड़ा, असावधान, निष्क्रिय होता है। जब हम पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं तो काम पर कैसे नहीं जाना चाहते! काम हमें बिल्कुल भी अच्छा नहीं लगता। और एक बच्चा क्या महसूस करता है जिसे गर्म बिस्तर से बाहर निकाला गया था, और वह इसके लिए पूरी तरह से तैयार नहीं है, वह सोना चाहता है। लेकिन हम यह सुनिश्चित करने का प्रयास करते हैं कि बच्चे में ज्ञान का अधिग्रहण केवल सुखद संवेदनाओं का कारण बनता है, ताकि वह ज्ञान के एक नए हिस्से की इच्छा के साथ स्कूल जाए। लेकिन क्या ज्ञान! बच्चा सोना चाहता है! दोषी कौन है? और क्या कर? दो शाश्वत प्रश्न!

मानव शरीर एक प्रणाली है जो लय के माध्यम से और उसके माध्यम से अनुमत है। सर्कैडियन लय सब कुछ नियंत्रित करता है। शरीर में सब कुछ लयबद्ध है: हृदय की धड़कन, आंतरिक अंगों, कोशिकाओं, ऊतकों का काम, मस्तिष्क की विद्युत गतिविधि, श्वसन की आवृत्ति। नियमितता, सुसंगतता और क्रियाओं का क्रम भलाई और मनोदशा पर सकारात्मक प्रभाव डालता है। एक बच्चे के लिए, उसके विकास और स्वास्थ्य, मानसिक और शारीरिक गतिविधियों की एक सुविचारित अनुसूची, आराम और पोषण का बहुत महत्व है।

सही छात्रों के लिए दैनिक दिनचर्याबच्चे में प्रतिक्रियाओं का एक स्टीरियोटाइप विकसित होता है। हर दिन दोहराते हुए, क्रियाओं का एक निश्चित क्रम शारीरिक गतिविधि, अध्ययन, आराम के अनुरूप होता है, जिससे सभी चीजों को करने की प्रक्रिया, सीखने की प्रक्रिया को सुविधाजनक बनाया जाता है। वातानुकूलित सजगता का निर्माण होता है। समय पर उठने और सोने की आदत अधिक शांत और जल्दी सोने और समय पर सुखद जागृति में योगदान करती है। एक बच्चा जो बेहतर ढंग से सोता है, प्राप्त जानकारी को अवशोषित करता है, शिक्षक, कार्यों को तेजी से और बेहतर तरीके से करता है, उसकी कार्य क्षमता बहुत अधिक होती है।

शरीर को समय पर भोजन की आवश्यकता होती है। एंजाइम गतिविधि और पाचक रसों के स्राव की दैनिक लय होती है। जो लोग एक ही समय में खाने के आदी हैं, उन्हें भूख की कमी होने की संभावना बहुत कम होती है, उनका भोजन बेहतर अवशोषित होता है, यह अधिक स्वास्थ्यवर्धक और स्वादिष्ट भी होता है।

स्कूली जीवन की शुरुआत बच्चे के जीवन की स्थापित लय में महत्वपूर्ण बदलाव लाती है। बालवाड़ी में भाग लेने वाले बच्चों में, ऐसा कुछ हद तक होता है। न केवल उसकी पढ़ाई की गुणवत्ता, बल्कि उसका स्वास्थ्य भी इस बात पर निर्भर करता है कि माता-पिता स्वयं कितने संगठित हैं, बच्चे की मदद करने के लिए तैयार और तैयार हैं।

माता-पिता का कार्य समय पर जागना, उन्हें जिमनास्टिक करना सिखाना, इसके लिए सही व्यायाम चुनना, संपूर्ण दैनिक दिनचर्या को नियंत्रित करना, सकारात्मक दृष्टिकोण बनाना और कमजोर इरादों वाले रोबोट के प्रबंधक के रूप में कार्य नहीं करना है।

एक छात्र के लिए दैनिक दिनचर्या कैसे बनाएं?

1. सुबह के समय बच्चे के पास बिना किसी झंझट के स्कूल के लिए तैयार होने के लिए कुछ समय होना चाहिए। आपको स्कूल शुरू होने से एक घंटे या डेढ़ घंटे पहले बिस्तर से उठना होगा। इस समय को इस आधार पर समायोजित किया जाना चाहिए कि यह घर के कितने करीब स्थित है। इसलिए छात्रों के लिए दैनिक दिनचर्याइन बिंदुओं को ध्यान में रखकर तैयार किया जाना चाहिए।

2. काम करने के मूड में आने के लिए, नींद के अवशेषों को हिलाएं, सुबह के व्यायाम को कम से कम 10 मिनट तक करना चाहिए। सबसे पहले, इसे बच्चे के साथ करना और भी बेहतर है। जिम्नास्टिक के लिए, हंसमुख स्फूर्तिदायक संगीत चुनना बेहतर है, और अगर बच्चे को यह संगीत पसंद है, तो चीजें और भी मजेदार हो जाएंगी। कमरे को हवादार करना या खिड़की खोलना न भूलें।

3. ऐसे शुरुआती समय में सभी बच्चे नाश्ता नहीं करना चाहते हैं, खासकर तब जबकि इसकी कोई आदत न हो। बेशक, बच्चे के लिए कुछ स्वस्थ और गर्म खाना बेहतर है, लेकिन आपकी दृढ़ता अत्यधिक नहीं होनी चाहिए। आखिर आप दोनों के बीच एक अच्छा मूड और अच्छे संबंध भी बहुत जरूरी हैं। बच्चे के लिए वही पकाने की कोशिश करें जो वह आमतौर पर मजे से खाता है।
स्कूल के रास्ते में अगर आप धीरे-धीरे चलते हैं तो 15-20 मिनट के लिए आप एक शानदार मॉर्निंग वॉक कर सकते हैं। सड़क से दूर चुनें।

4. कार्य दिवस के दूसरे भाग को व्यवस्थित करने में बच्चे की मदद करना बहुत महत्वपूर्ण है। एक बच्चे के लिए स्कूल में रहना बहुत थका देने वाला होता है, खासकर पहली बार में। अध्ययनों से पता चला है कि 37.5% प्रथम-ग्रेडर अपने स्कूल के दिन को गंभीर थकान के संकेतों के साथ समाप्त करते हैं, और स्कूलों में विषयों के गहन अध्ययन वाले छात्रों में, यह आंकड़ा और भी अधिक है - 40%। और उन बच्चों में जो अनुकूलन के साथ कठिनाइयों का अनुभव करते हैं या किसी बीमारी से पीड़ित हैं - 68-75%। निष्कर्ष स्पष्ट है: अध्ययन को अच्छे आराम के साथ वैकल्पिक करना चाहिए!

5. थकान मानसिक और शारीरिक दोनों तरह से किसी भी काम का बिल्कुल स्वाभाविक परिणाम है, इससे किसी को डर नहीं लगना चाहिए। दिन की नींद को पूरी तरह से ताकत देता है। जो बच्चे दिन में सोने के आदी हो गए हैं, या उन्हें कोई बीमारी हो गई है, या कमजोर हो गए हैं, उन्हें दिन में आराम करने के अवसर से वंचित नहीं करना चाहिए। और अगर हम छह साल के पहले-ग्रेडर के बारे में बात कर रहे हैं, तो डॉक्टर दिन के समय अनिवार्य रूप से सोने पर जोर देते हैं।

6. स्वस्थ होने का एक और तरीका है ताजी हवा में टहलना, अधिमानतः सक्रिय खेलों के साथ।

7. 6-7 वर्ष के बच्चे को भोजन के बीच तीन से चार घंटे से अधिक का अंतराल नहीं रखना चाहिए। प्राथमिक विद्यालय के बच्चों की नींद की अवधि 10-12 घंटे है। नींद की थोड़ी सी भी व्यवस्थित कमी भी बच्चे के स्वास्थ्य के लिए बहुत हानिकारक होती है। नींद का आयोजन करते समय, यह सुनिश्चित करना आवश्यक है कि बच्चा बिस्तर पर जाए और सही समय पर उठे। यदि आपको 7.30 बजे उठना है, तो बिस्तर पर जाएं - 20.30 बजे के बाद नहीं। बिस्तर पर जाने से पहले सभी स्वच्छता प्रक्रियाओं को पूरा करना आवश्यक है। बिस्तर पर जाने से पहले उन्हें सक्रिय खेल न खेलने दें, उन्हें हार्दिक रात का खाना न खिलाएं, उन्हें मजबूत चाय न पीने दें, और इससे भी ज्यादा कॉफी। कमरा हवादार होना चाहिए, वातावरण सुखद, शांत होना चाहिए: तेज रोशनी बंद करें, टीवी, चुप रहें।

एक छात्र के लिए अनुमानित दैनिक दिनचर्या

सही छात्रों के लिए दैनिक दिनचर्याऐसा कुछ हो सकता है

7:00 - उदय
7:05 - 7:30 - सुबह व्यायाम, धुलाई, बिस्तर बनाना
7:30-7:50 - नाश्ता
7:50 - 8:20 - स्कूल के लिए सड़क
8:30 - 12:30 - स्कूल में कक्षाएं
12:30 - 13:00 - रोड से
13:00 - 13:30 - दोपहर का भोजन
13:30 - 14:30 - दोपहर का आराम, 6-7 साल के बच्चों के लिए सोएं, आराम करें
14:30 - 15:30 - टहलें, सड़क पर आउटडोर गेम्स

छोटे छात्र को दिन में कम से कम 3-4 घंटे ताजी हवा में रहना चाहिए। पाठ करने के लिए तुरंत बैठना असंभव है, स्कूल से आने के बाद - बच्चे को अच्छे आराम की आवश्यकता होती है।
15:30 - 17:30 - पाठ पूरा करना
याद रखें कि एक प्राथमिक विद्यालय के छात्र को डेढ़ घंटे से अधिक समय तक गृहकार्य नहीं करना चाहिए! यदि आपका बच्चा होमवर्क पूरा करने में अधिक समय लेता है, तो जांच लें कि क्या कारण है। हो सकता है कि बहुत सारे पाठ हों, तो आपको इस विषय पर शिक्षक के साथ या स्कूल प्रशासन से बात करनी होगी। शरमाओ मत, यह आपके बच्चे और उसके स्वास्थ्य के बारे में है! हो सकता है कि बच्चा पाठों पर ध्यान केंद्रित न कर सके और उसे आपकी सहायता की आवश्यकता हो। हर 15-20 मिनट की कक्षाओं में आपको दस मिनट का ब्रेक लेना होगा।
17:30 - 19:00 - पैदल चलें या अनुभागों पर जाएँ (मंडलियाँ)
19:00 - 20:30 - रात का खाना और खाली समय
20:30 - 21:00 - बिस्तर, स्नान के लिए तैयार होना।
21:00 - शुभ रात्रि!

सही स्वस्थ को व्यवस्थित करें एक छात्र के लिए दैनिक दिनचर्याऔर आप बच्चे को स्वास्थ्य, अच्छे प्रदर्शन और सकारात्मक मनोदशा को मजबूत करने के लिए सभी शर्तें प्रदान करेंगे। हमें उम्मीद है कि हमने चीजों को थोड़ा साफ कर दिया है। छात्र के लिए एक दैनिक दिनचर्या बनाएं!

हमारे बच्चे हमेशा स्वस्थ रहें!

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"दैनिक दिनचर्या" शब्दों से कई लोग जम्हाई और खिंचाव शुरू करते हैं। पहली नज़र में, शासन कुछ उबाऊ, नीरस है; एक दिनचर्या जो दिन-ब-दिन दोहराती है। लेकिन, वास्तव में, सफल अध्ययन और छात्र के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए इसके महत्व को शायद ही कम करके आंका जा सकता है।

इसके अलावा, मोड को बिल्कुल भी उबाऊ नहीं होना चाहिए, यह सब इस बात पर निर्भर करता है कि हम इसे किस तरह की चीजों से भरते हैं।

एक छात्र को एक आहार की आवश्यकता क्यों है

एक छोटा प्रथम-ग्रेडर अपने दिन की योजना स्वयं नहीं बना पाता है। लेकिन करने के लिए बहुत कुछ है: मंडलियों में जाना, टहलना, गृहकार्य करना, समय पर बिस्तर पर जाना। बच्चा अच्छा खेल सकता है और रात के खाने के बारे में भी भूल सकता है।

दैनिक दिनचर्या भी स्थिरता है, जो बच्चे के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। आखिरकार, जब वह स्कूल गया तो उसका जीवन नाटकीय रूप से बदल गया। इस संबंध में, सितंबर से पहले भी शासन की आदत विकसित करना वांछनीय है, ताकि बच्चे के लिए एक नया चरण अप्रत्याशित कठिनाइयों के बिना शुरू हो, जैसे कि जल्दी उठना।

आइए एक छोटे छात्र की अनुमानित दैनिक दिनचर्या को देखें, और सोचें कि हम इसे किन दिलचस्प चीजों से भर सकते हैं।

1 शिफ्ट में पढ़ने वालों के लिए

7:00 - उदय

सुबह की शुरुआत व्यायाम से होती है। आँख खुलने के तुरंत बाद बच्चे को बिस्तर से कूदने के लिए मजबूर करना आवश्यक नहीं है, व्यक्ति को सोने के बाद थोड़ा ठीक होने दें। अन्यथा, वह पूरी सुबह सिर हिलाएगा या बुरे मूड में स्कूल जाएगा।

बच्चे के जागने के बाद, आप चार्ज करना शुरू कर सकते हैं, या उसे अपना चेहरा धोने के लिए बाथरूम में भेजकर उसे अतिरिक्त समय दे सकते हैं।

7:00 - 7:30 - चार्जिंग

प्राथमिक विद्यालय के छात्र के लिए मोड में, यह कविता या स्फूर्तिदायक संगीत के साथ हो सकता है। यह बहुत अच्छा होगा यदि यह किसी प्रकार का मज़ेदार गीत या तुकबंदी है जिसमें मज़ेदार हरकतें शामिल हैं - बच्चा इसे मजे से करेगा, और वह अच्छे मूड में होगा।

अभ्यास के एक सेट में सभी मांसपेशी समूहों पर भार शामिल होना चाहिए: ऊपर से नीचे तक। यानी पहले गर्दन, कंधे, हाथ, फिर धड़ और पैर। अंत में, आप दौड़ सकते हैं, कूद सकते हैं और सुखदायक सांस ले सकते हैं।

याद रखें, सुबह का व्यायाम शक्ति प्रशिक्षण नहीं है। इसका मुख्य कार्य अंत में बच्चे को जगाना, रक्त को फैलाना और जोड़ों को फैलाना है। इसलिए, कॉम्प्लेक्स को इस तथ्य को ध्यान में रखते हुए बनाएं कि बच्चे को खुश होना चाहिए, और थकना नहीं चाहिए।

चार्जिंग ठंडे, हवादार क्षेत्र में की जानी चाहिए। साथ ही बच्चे को गुस्सा दिलाने के लिए खुली खिड़की या खिड़की वाले कमरे में टूर्निक एक्सरसाइज करें। समय-समय पर संगीत और व्यायाम के सेट को बदलें ताकि बच्चा ऊब न जाए।

जल प्रक्रियाएं

दंत चिकित्सक नाश्ते के बाद अपने दाँत ब्रश करने की सलाह देते हैं, और सोने के बाद बस पानी से कुल्ला करते हैं। यदि आप इस दृष्टिकोण के खिलाफ हैं, तो आप इन प्रक्रियाओं को बदल सकते हैं, लेकिन आपको नाश्ते के बाद अपना मुंह पूरी तरह से साफ करने की आवश्यकता नहीं है।

यदि संभव हो तो, स्कूलबॉय मोड में, आपको शॉवर के लिए अलग समय निर्धारित करना होगा। क्या आप बच्चे को गुस्सा दिलाना चाहेंगे? बढ़िया! गर्म पानी से शुरू करें और धीरे-धीरे, दिन-ब-दिन तापमान को 15-20 डिग्री तक कम करें। एक अच्छा विकल्प कंट्रास्ट शावर होगा।

7:30 - 7:50 - नाश्ता

जैसा कि आप जानते हैं, दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन। नाश्ता गर्म और कैलोरी से भरपूर होना चाहिए। अगर आप पूरे परिवार के साथ नाश्ता करते हैं तो बहुत अच्छा है। सबसे पहले, एक दोस्ताना, गर्म पारिवारिक वातावरण बच्चे को एक सकारात्मक मूड में स्थापित करेगा और आपको एक साथ रहने का पूरा समय देगा। दुर्भाग्य से, आजकल यह इतना आसान नहीं है।

दूसरे, बच्चे हमेशा अपने माता-पिता की नकल करते हैं, और यदि आप अपने बच्चे को दिखाते हैं कि सुबह का नाश्ता जरूरी है, तो यह आदत उसे भविष्य में पेट की कोई समस्या नहीं होने की गारंटी देगी।

8:30 पूर्वाह्न - 1 2:30 पूर्वाह्न - स्कूल और राउंड ट्रिप

13.00 - 13.30 - दोपहर का भोजन

क्लास खत्म होने के बाद बच्चा घर लौट जाता है। वहां, एक पूर्ण गर्म दोपहर का भोजन उसके लिए इंतजार कर रहा होगा, और यदि कोई भी प्रथम-ग्रेडर से नहीं मिल सकता है, तो आपको उसे यह सिखाने की ज़रूरत है कि भोजन को अपने आप कैसे गर्म किया जाए, या इसे थर्मस में संग्रहीत किया जाए।

13:30 - 14:30 - आराम

एक छात्र के लिए सही दैनिक दिनचर्या में दोपहर का 1-1.5 घंटे का आराम शामिल है। इस समय आप सो सकते हैं, खेल सकते हैं या सैर कर सकते हैं। पढ़ना, टीवी देखना या कंप्यूटर पर काम करना बेहद अवांछनीय है - आंखों को आराम की जरूरत है। कम उम्र से ही रखें अपने बच्चों की आंखों का ख्याल! ऐसा आपके अलावा कोई नहीं करेगा, खासकर खुद बच्चे।

यह मत भूलो कि आपके बच्चे को, किसी अन्य व्यक्ति की तरह, खुद के साथ अकेले रहने के लिए समय चाहिए। उसे उस अवसर से वंचित न करें।

14:30 - 16:00 - वॉक

16:00 - 16:15 - दोपहर की चाय

16:15 - 17:30 - गृहकार्य

कुछ स्कूलों में, प्रथम-ग्रेडर को गृहकार्य का पाठ दिया जाता है, अन्य में उन्हें नहीं। किसी भी मामले में, प्रशिक्षण की शुरुआत से ही, आपको छात्र के लिए एक शेड्यूल बनाने की आवश्यकता होती है ताकि उसके पास होमवर्क के लिए समय हो।

जबकि स्कूल पाठ निर्धारित नहीं करता है, आप कक्षा में जो सीखा है उसे समेकित करने में संलग्न हो सकते हैं या स्वयं बच्चे के लिए असाइनमेंट बना सकते हैं। गृहकार्य को पहले दिन से ही आदत में दृढ़ता से स्थापित कर लेना चाहिए। हाई स्कूल में, यह बच्चे और आप दोनों की अच्छी सेवा करेगा।

पहली कक्षा के छात्र के लिए गृहकार्य के तरीके में 30 मिनट से अधिक नहीं और 10 मिनट के ब्रेक की सीधी कक्षाएं शामिल होनी चाहिए। आसान कार्यों से शुरुआत करें। मनोवैज्ञानिक प्रथम-ग्रेडर की मदद करने की सलाह केवल तभी देते हैं जब उसने खुद को आजमाया, लेकिन असफल रहा। और फिर भी, उसे तैयार उत्तर देने के लिए नहीं, बल्कि मार्गदर्शन करने के लिए, किसी विशेष समस्या के समाधान तक पहुँचने में उसकी मदद करें।

वातावरण शांत होना चाहिए ताकि बच्चा ध्यान केंद्रित कर सके। बाहरी बातचीत, टीवी, भोजन और अन्य चीजों की कोई आवश्यकता नहीं है। इसके अलावा, छात्र के पास होना चाहिए

17: 30 - 19: 00 - खाली समय

इस बार एक युवा छात्र की दैनिक दिनचर्या में बच्चे की व्यक्तिगत गतिविधियों के लिए आवंटित किया जाता है: खेल, टीवी देखना (सीमित), घूमना, मंडलियों का दौरा करना।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि बच्चे को देना अतिरिक्त शिक्षा, चाहे वह संगीत हो या कला विद्यालय, उसी समय जब वह पहली कक्षा में प्रवेश करता है - गलत। यह बहुत अधिक कार्यभार, कई नई टीमों और खाली समय की पूर्ण कमी को दर्शाता है, इस तरह बच्चे को अधिभारित करने की कोई आवश्यकता नहीं है।

आपको स्कूल से एक साल पहले या केवल दूसरी कक्षा से अतिरिक्त प्रशिक्षण के लिए साइन अप करने की आवश्यकता है। एक उत्कृष्ट विकल्प एक खेल अनुभाग या नृत्य कक्षाएं होगी। छोटे छात्र अभी भी छोटे बच्चे हैं जो दौड़ना और कूदना पसंद करते हैं। इसके अलावा, यह उनके लिए अच्छी वृद्धि और उचित विकास के लिए महत्वपूर्ण है। इसलिए, यह इतना महत्वपूर्ण है कि बच्चा दिन भर के लिए पकड़ में आ सके।

यदि समूह में खेल खेलना संभव नहीं है, तो इसे घर पर करें, या सड़क पर करें। अपने खाली समय को ताजी हवा में सक्रिय सैर के लिए समर्पित करें।

19:00 - 20:00 - रात का खाना

छापों और अनुभवों को साझा करने की एक सरल आदत आपको बच्चे के जीवन में कुछ महत्वपूर्ण याद नहीं करने देगी, और आपको उन माता-पिता के बीच न होने का एक वास्तविक मौका देगी, जो कुछ वर्षों के बाद इस सवाल के लिए "आप कैसे हैं स्कूल में?", केवल एक सूखा "सामान्य" प्राप्त करें।

घर का काम

रात के खाने के बाद स्कूली बच्चे की दिनचर्या के संगठन में घर के कामों के लिए समय शामिल होना चाहिए। यहां तक ​​​​कि एक पहला ग्रेडर भी अपने माता-पिता को टेबल साफ करने, बर्तन धोने, अपने कमरे को साफ करने, कपड़े धोने (जैसे उसका रूमाल या मोजे) करने में मदद कर सकता है और निश्चित रूप से, कल के लिए अपना स्कूल बैग पैक कर सकता है।

पैदल चलना

बिस्तर पर जाने से पहले कम से कम 20-30 मिनट तक टहलने में आलस न करें। यदि आपके पास अभी तक बच्चे के साथ ठीक से संवाद करने का समय नहीं है, तो शांति से बात करने का यह एक शानदार अवसर है।

किसी भी सक्रिय खेलों की व्यवस्था करने की आवश्यकता नहीं है। शांति से और अच्छी तरह सोने के लिए बच्चे को शांत होना चाहिए, ताजी हवा में सांस लेनी चाहिए।

यदि मौसम आपको बाहर जाने की अनुमति नहीं देता है, तो पूरे परिवार के लिए कुछ करें, उदाहरण के लिए, बोर्ड के खेल जैसे शतरंज सांप सीढ़ी आदिया कुछ आकर्षक किताब, सरल शिल्प पढ़ना।

इस समय के लिए होमवर्क मत छोड़ो। यहां तक ​​​​कि अगर बच्चा हंसमुख दिखता है, तो यह सबसे अधिक संभावना अधिक काम की अभिव्यक्ति है। छोटे छात्र की ताकत को कम मत समझो।

20:30 - 7:00 - सो जाओ

प्राथमिक विद्यालय के छात्र की दैनिक दिनचर्या में नींद के महत्व के बारे में आप अंतहीन बात कर सकते हैं। लेकिन, निश्चित रूप से, हर वयस्क यह समझता है कि बच्चे के लिए कम से कम 9 घंटे सोना कितना महत्वपूर्ण है। बेशक, वह कम सो सकता है और अभी भी बहुत अच्छा महसूस कर रहा है ... कुछ समय के लिए। फिर अधिक काम, विक्षिप्त विकार, सहपाठियों से पिछड़ जाना और अन्य अप्रिय घटनाएं होंगी। क्या आपके बच्चे और आपको इसकी आवश्यकता है?

अगर लेटने में दिक्कत होती है तो इस बात पर ध्यान दें कि बच्चा सोने से पहले क्या करता है। सक्रिय खेलों को बाहर करना आवश्यक है, टीवी शो जो बच्चे के मानस पर रोमांचक प्रभाव डालते हैं, बहुत मजबूत भावनात्मक अनुभवों को सुचारू करने का प्रयास करते हैं।

आप गर्म स्नान कर सकते हैं, शहद के साथ एक गिलास गर्म दूध पी सकते हैं, एक शांत किताब पढ़ सकते हैं। बिस्तर ताजा होना चाहिए और कमरा साफ और अच्छी तरह हवादार होना चाहिए। आदर्श रूप से, यदि आप सख्त होने पर ध्यान देते हैं, तो खिड़की पूरी रात सोने के कमरे में खुली होनी चाहिए।

बेशक, हमारी परिस्थितियों में यह हमेशा संभव नहीं होता है। जब सर्दियों में अपार्टमेंट में हीटिंग बंद कर दिया जाता है, तो यह वहां पहले से ही ठंडा होता है, लेकिन फिर भी, यह सुनिश्चित करना न भूलें कि शयनकक्ष ताजा है।

कुछ समय बाद, नींद की व्यवस्था शुरू करने के बाद, छात्र बिना किसी समस्या के सो जाना शुरू कर देगा और एक निश्चित समय पर जाग जाएगा। सौभाग्य से, बच्चे जल्दी से सही मोड के अभ्यस्त हो जाते हैं।

दूसरी पाली में पढ़ने वालों के लिए

दूसरी पाली में पढ़ने वाले प्रथम-ग्रेडर की दैनिक दिनचर्या उसी आधार पर बनाई जाती है जैसे सुबह कक्षाओं में भाग लेने वाले स्कूली बच्चों के लिए। केवल गृहकार्य और स्कूल में उपस्थिति का समय बदलता है।

सुबह 7:00 बजे उदय समान होना चाहिए। चार्ज करने, पानी पीने और नाश्ते के बाद बच्चे को निजी जरूरतों के लिए 30 मिनट का खाली समय दिया जाता है। इसके बाद होमवर्क, वॉक और लंच होता है। स्कूल और रात के खाने के बाद, स्कूली बच्चे की दिनचर्या में घर का काम करना - माता-पिता की मदद करना और कल के स्कूल के दिन की तैयारी करना शामिल है: होमवर्क नहीं करना, बल्कि एक बैग और एक स्कूल यूनिफॉर्म इकट्ठा करना।

बच्चे को दिनचर्या का आदी कैसे बनाएं

यद्यपि प्रथम-ग्रेडर जल्दी से आहार के लिए अभ्यस्त हो जाते हैं, वे इसे अपने दम पर स्थापित करने में सक्षम होने की संभावना नहीं रखते हैं। सबसे पहले, माता-पिता से दुश्मनी और अस्वीकृति पैदा किए बिना, बच्चे के जीवन में एक नई दिनचर्या को विनीत रूप से पेश करने के लिए हर संभव प्रयास की आवश्यकता होगी।

मोड को ठीक करने की जरूरत है धीरे-धीरेकठोर सीमा निर्धारित किए बिना। यह काम नहीं किया, हमारे पास समय नहीं था, हम अपेक्षा से थोड़ी देर सोए - यह ठीक है। गलतियों को ध्यान में रखें और अगली बार उनसे बचने की कोशिश करें।

सर्वप्रथम सब कुछ जो आपको बच्चे के साथ करना है: और व्यायाम करो, और कल के लिए एक थैला इकट्ठा करो। यदि संभव हो, तो पहले शैक्षणिक महीने के लिए छुट्टी लेने की सलाह दी जाती है - इसे बच्चे को समर्पित करें और शासन को "स्थापित" करें। उसके बाद, समय-समय पर बच्चे को बुलाएं और विनीत रूप से पूछें कि क्या उसने शासन के लिए आवश्यक चीजें की हैं।

एक छात्र के जीवन में शासन जितना गहरा और अधिक स्पष्ट रूप से प्रवेश करता है, उतनी ही स्वाभाविक रूप से दी गई लय उसे प्रतीत होगी। और इसके लिए आपको एक साथ प्रारंभिक अवस्था से गुजरना होगा, आलसी नहीं होना चाहिए और स्वीकृत दिनचर्या से विचलित नहीं होना चाहिए।

क्या आप सप्ताहांत पर शेड्यूल का पालन करते हैं?

बेशक, सप्ताहांत पर आप अधिक देर तक सोना चाहते हैं, और यदि संभव हो तो पूरे दिन। हालांकि, प्रलोभन न दें। अधिकतम, आप 1 - 2 घंटे के लिए शासन से पीछे हट सकते हैं। हालाँकि, यदि बच्चा सप्ताह के दिनों में पर्याप्त सोता है और पहले से ही दिनचर्या के अभ्यस्त है, तो वह शायद सुबह 7 बजे उठेगा।

माता-पिता, इस मामले में, केवल सहानुभूति रख सकते हैं और कम से कम सप्ताहांत पर जल्दी बिस्तर पर जाने की सलाह दे सकते हैं। आखिरकार, आप जितनी जल्दी उठते हैं, उतना ही अधिक समय आप एक सक्रिय बच्चे के साथ बिता सकते हैं।

सप्ताहांत में, प्रकृति में बाहर निकलने की कोशिश करें या कुछ सांस्कृतिक और मनोरंजन कार्यक्रमों में भाग लें: एक संग्रहालय, एक प्रदर्शनी, एक संगीत कार्यक्रम। आप एक कैफे में जा सकते हैं। सप्ताहांत बिताने का एक शानदार तरीका स्केटिंग रिंक पर जाना, साइकिल चलाना या घुड़सवारी करना है। सप्ताहांत के लिए चीजों की पहले से योजना बनाना बेहतर है: एक शेड्यूल बनाएं, टिकट खरीदें, और इसी तरह।

दुर्भाग्य से, कई परिवार अपना सप्ताहांत टीवी और कंप्यूटर के सामने बिताना पसंद करते हैं। यदि आप इन लोगों में से एक हैं, तो सोचें कि क्या बच्चे के पास बड़ा होने पर याद रखने के लिए कुछ होगा? क्या वह अपने माता-पिता के घर आना चाहेगा, जहां वे एक साथ टीवी देखने के अलावा कुछ नहीं दे सकते?

एक संगठित व्यक्ति को लाने और शिक्षित करने के लिए हर संभव प्रयास करें जो अपनी ताकत और समय की गणना करने में सक्षम हो। भविष्य में, यह आपके बच्चे को सफल और धनवान बनने में मदद करेगा। और यह मत भूलो कि हमारे बच्चों का बचपन अंतहीन नहीं है। बहुत जल्द वे बड़े हो जाएंगे और माता-पिता के घोंसले से दूर उड़ जाएंगे, तो क्या इस समय को बेकार गतिविधियों पर बर्बाद करना उचित है जो हमेशा वहां उत्पन्न होते हैं जहां कोई शासन नहीं होता है।

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