प्रत्येक व्यक्ति अपने कुछ लक्ष्यों के लिए प्रयास करता है और प्रत्येक अपने तरीके से उन्हें प्राप्त करने का प्रयास करता है। साथ ही, वह अच्छी तरह से जानता है कि उनमें से कुछ को अकेले हासिल करने में सक्षम होने की संभावना नहीं है। किसी भी स्तर पर अन्य लोगों के साथ बातचीत महत्वपूर्ण है और इसके फलदायी परिणाम देने के लिए व्यक्ति को बस आत्मविश्वास की आवश्यकता होती है।

आत्मविश्वास किस पर निर्भर करता है?

आज, अधिक आत्मविश्वासी कैसे बनें, इसके बारे में कई रचनाएँ लिखी गई हैं, कई कार्यक्रम विकसित किए गए हैं, और लगभग सभी मनोवैज्ञानिक इस बारे में बात करते हैं। फिर क्यों समस्या अभी भी प्रासंगिक है और काफी गंभीर है? आइए मानव व्यवहार के मुख्य प्रकारों पर विचार करने का प्रयास करें, आज मनोवैज्ञानिक तीन भेद करते हैं:

• आक्रामक;
• निष्क्रिय;
• आत्मविश्वासी।

यह समझने के लिए कि पहले दो प्रकार के व्यवहार किसी व्यक्ति के लिए अन्य लोगों के साथ संवाद करने के मामले में बहुत सारी समस्याएं पैदा करते हैं, आपको माथे में सात स्पैन होने की आवश्यकता नहीं है।

समाज में मानव व्यवहार के मूल सिद्धांत

एक निष्क्रिय व्यक्ति, अपने चरित्र की कमजोरी के कारण, लगातार दूसरों के सामने झुकने के लिए मजबूर होता है, जिसके परिणामस्वरूप उसके अपने हितों का उल्लंघन होता है। इस वजह से, वह लगभग लगातार खुद से असंतोष, अजीबता, लाचारी और मानसिक पीड़ा की भावना का अनुभव करता है। एक नियम के रूप में, ऐसा व्यक्ति अपने स्वयं के लक्ष्यों को प्राप्त नहीं करता है, इस कारण से कि वह लगातार दूसरों को अपने लिए निर्णय लेने की अनुमति देता है। यदि एक निष्क्रिय व्यक्ति समय पर अपने लिए समाधान नहीं ढूंढता है, तो अधिक आत्मविश्वासी कैसे बनें, समस्या अधिक गंभीर परिणाम दे सकती है, जैसे कि नशा, शराब, आत्महत्या। एक आक्रामक व्यक्ति, बदले में, अन्य लोगों के हितों का अपमान और उल्लंघन करता है, और इसलिए अक्सर अपना स्वभाव खो देता है। यह तथ्य उसके जीवन की गुणवत्ता को भी कम करता है और दोस्तों और रिश्तेदारों के साथ संवाद करना मुश्किल बनाता है। एक आत्मविश्वासी व्यक्ति अपनी भावनाओं को ईमानदारी और खुले तौर पर व्यक्त करता है, लेकिन ऐसा गैर-आक्रामक तरीके से करता है। वह अपने लिए लक्ष्य निर्धारित करता है और अन्य लोगों को अपमानित किए बिना और अपने सिद्धांतों से समझौता किए बिना उन्हें प्राप्त करता है। यही कारण है कि ज्यादातर समय वह आराम और आंतरिक सद्भाव की स्थिति में रहता है।

एक व्यक्ति को आत्मविश्वासी होने से क्या रोकता है?

कई मनोवैज्ञानिक जो अधिक आत्मविश्वासी बनने के बारे में लिखते हैं, एक स्वर में घोषणा करते हैं - आपको अपने आप पर काम करने की आवश्यकता है। सबसे पहले, आपको यह पता लगाने की जरूरत है कि किसी व्यक्ति को खुद पर और अपनी क्षमताओं पर भरोसा करने से क्या रोकता है। इनमें इस तरह की विशेषताएं शामिल हो सकती हैं:

• किसी और की राय पर निर्भरता;
• जीवन के प्रति निष्क्रिय रवैया;
• जनता में भावनाओं और भावनाओं के प्रकट होने का डर;
• आलोचना का डर;
• संचार का डर;
• अत्यधिक शर्म;
• सामान्य बातचीत में अपनी बात व्यक्त करने में असमर्थता। 

आत्म-विश्वास कैसे प्राप्त करें?

यह समझने के लिए कि अपने आप में अधिक आत्मविश्वास कैसे हो, आप दूसरों की तुलना में कुछ बेहतर करना सीख सकते हैं। उदाहरण के लिए, चालें दिखाएं, पार्कौर करें या नृत्य करें, या भारोत्तोलन से असामान्य गुर सीखें। वह सब कुछ जो एक व्यक्ति दूसरों से बेहतर कर सकता है, दूसरों का ध्यान आकर्षित करता है और परिणामस्वरूप, एक व्यक्ति को आत्मविश्वास देता है। किसी व्यक्ति की आत्म-पुष्टि में उपस्थिति भी एक बड़ी भूमिका निभाती है, इसे उचित ध्यान से माना जाना चाहिए, लेकिन अत्यधिक कट्टरता के बिना।

मनोवैज्ञानिक सलाह देते हैं, सबसे पहले, एक दृढ़ रूप और त्रुटिहीन उच्चारण विकसित करने के लिए। आप इसे एक दर्पण के सामने कर सकते हैं, एक सार्थक पाठ लिख सकते हैं और एक भाषण कर सकते हैं, ध्यान से अपने स्वर को देख सकते हैं। अन्य लोगों के साथ संवाद करते समय, आपको अक्सर माफी नहीं मांगनी चाहिए, ऐसा व्यवहार अक्सर आत्म-संदेह का संकेत होता है। अपने डर से डरो मत। भय शरीर की एक प्रकार की प्रतिक्रिया है, जिसका उद्देश्य इसकी रक्षा करना है, और इसलिए आपको उन्हें दार्शनिक रूप से व्यवहार करने की आवश्यकता है।

बेशक, इस सवाल का स्पष्ट जवाब देना असंभव है: "अपने आप में अधिक आत्मविश्वास कैसे बनें?"। प्रत्येक व्यक्ति का अपना व्यक्तिगत दृष्टिकोण होना चाहिए, जो उसे अपने व्यक्तित्व को प्रकट करने और अपने लक्ष्य को प्राप्त करने की अनुमति देगा। फिर भी, आपको हमेशा अपने आप पर काम करने की ज़रूरत है और फिर परिणाम बेतहाशा उम्मीदों से भी अधिक होगा।

आत्मविश्वास में तीन पहलू होते हैं: आत्मविश्वास की भावना (जब हम अपनी ताकत, अधिकार महसूस करते हैं), व्यवहार में आत्मविश्वास (हमारे आत्मविश्वास का प्रदर्शन), निर्णायकता (जब हम आसानी से निर्णय ले सकते हैं)।

आत्मविश्वास के विपरीत पक्ष में आत्म-संदेह की भावना है: भय, शक्ति की कमी, चिंता। आत्म-संदेह उस व्यक्ति की निशानी है जो एक व्यक्ति के रूप में परिपक्व नहीं हुआ है। आत्मविश्वास मानसिक रूप से स्वस्थ व्यक्ति का एक लक्षण है। एक महिला का आत्मविश्वास उसका महत्वपूर्ण संसाधन बन जाता है।

शर्मीलापन पर्यावरण, पारिवारिक शिक्षा के रूपों, जीवन में असफल या सफल स्थितियों के प्रभाव में बनता है।

आत्म-संदेह दैनिक जीवन में हस्तक्षेप करता है। जब ऐसा व्यक्ति सार्वजनिक रूप से या सुर्खियों में होता है, तो उसे आत्मविश्वासी होने का दिखावा करने की पूरी कोशिश करने की जरूरत होती है। इन समस्याओं वाले लोगों को अपने आत्म-संदेह को दूर करने में वर्षों का अभ्यास करना पड़ा। कई लोग स्वीकार करते हैं कि वे लगातार अजीबोगरीब अनुभव करते रहते हैं, हर बार उन्हें आत्म-संदेह को दूर करने के लिए हर संभव प्रयास करने की आवश्यकता होती है।

यह पता चला है कि एक आत्मविश्वासी महिला कैसे बनें, इस सवाल का जवाब देने के लिए, आपको यह महसूस करना होगा कि आत्मविश्वास एक आदत है जिसे विकसित किया जा सकता है और इसके लिए प्रशिक्षण की आवश्यकता होती है।

इससे पता चलता है कि रोजमर्रा की जिंदगी में यहां और अभी की भावना होनी चाहिए, आपको मुख्य लक्ष्य को याद रखने और अपने विचारों में तल्लीन करने की आवश्यकता है। अपने भीतर के आलोचक को सुनना बंद करें और यह सोचें कि दूसरे आपको जज करना चाहते हैं।

कम आत्मसम्मान वाले व्यक्ति का सबसे आम व्यसन

एक आत्मविश्वासी महिला कैसे बनें, इस प्रश्न का उत्तर देने से पहले, आइए असुरक्षित लोगों के व्यवहार और सोच के सामान्य रूपों को देखें जिन्हें त्यागने की आवश्यकता है।

दूसरों को दोष देना और लगातार शिकायत करना. लोग अपने जीवन की जिम्मेदारी न लेने के लिए ऐसा करते हैं। अपनी असफलताओं के लिए किसी और को दोष देना आसान है। केवल एक आत्मविश्वासी व्यक्ति ही यह पहचान पाएगा कि मैं अपने जीवन का निर्माता हूं। दूसरों के बारे में शिकायत करने की कीमत पर आत्म-संदेह वाला व्यक्ति अपनी दृष्टि में महत्वपूर्ण बनने की कोशिश कर रहा है।

नाइटपिकिंग. दूसरों में दोष ढूंढ़कर असुरक्षित व्यक्ति अपनी हीनता की पूर्ति स्वयं करने का प्रयास करता है। वह दूसरों को गलत दिखाने के लिए सब कुछ करता है, और वह सही है। लेकिन नाईट-पिकिंग का नियम ऐसा है कि अगर किसी व्यक्ति को दूसरे व्यक्ति की गुणवत्ता पसंद नहीं है, तो वह खुद अपने आप में इस गुण से प्रसन्न नहीं होता है। सबसे बढ़कर, हम अपने आसपास के लोगों में अपने स्वयं के नकारात्मक गुणों को नापसंद करते हैं।

ध्यान देने की बहुत जरूरत है. असुरक्षित लोग खुद की तारीफ नहीं कर पाते, खुद की तारीफ करते हैं। वे दूसरों की मदद से इसकी भरपाई करते हैं, ध्यान देने की मांग करते हैं। वे स्वीकृत होना चाहते हैं, लेकिन वे खुद को वह नहीं दे सकते।

कोई करीबी दोस्त नहीं. आत्म-संदेह वाले लोग घनिष्ठ संबंध नहीं बना सकते। उनके लिए नए संपर्क बनाना मुश्किल है, क्योंकि इसके लिए उन्हें अपने कम्फर्ट जोन को छोड़ना पड़ता है।

आसक्ति. असुरक्षित लोग अपनी वास्तविक जरूरतों को उन लोगों से बदल देते हैं जिन्हें आसानी से पूरा किया जा सकता है। उदाहरण के लिए, अपनी भावनात्मक जरूरतों को पूरा करने के लिए, बाहर जाने और सामाजिककरण करने के बजाय, वे घर पर बैठकर चॉकलेट खाएंगे। इस प्रकार, वे इस आवश्यकता को पूरा करने में सक्षम होंगे, लेकिन पूरी तरह से नहीं। भोग लोगों की वास्तविक दुनिया से मिलने के क्षण को हटा देता है।

अनिश्चितता. गलती करने का डर असुरक्षित लोगों के सभी कार्यों को बांध देता है। उनके लिए कुछ बदलना शुरू करना मुश्किल है, क्योंकि उनमें दृढ़ संकल्प की कमी है।

आत्मविश्वासी महिला बनने से क्या रोकता है - मनोविज्ञान

जैसा कि हमने कहा है, बहुत से लोग आत्म-संदेह की स्थिति में रहते हैं। लोगों को प्रयास करने और अपने सामान्य आराम क्षेत्र से बाहर निकलने की जरूरत है। एक नियम के रूप में, अनिश्चितता आंतरिक आलोचक के एकालाप के साथ होती है: "मैं ऐसा नहीं कर सकता, मैं बहुत मूर्ख हूं, इससे कुछ भी नहीं आएगा ..."।

हम सकारात्मक सोच के बजाय इस तरह नकारात्मक सोच में कैसे फंस जाते हैं? . असफलता का डर ऐसे विचारों को आकर्षित करता है। बहुत से लोग असफलता से बचने के लिए बिल्कुल भी जोखिम नहीं लेना पसंद करते हैं। मुसीबतों से भागते हुए व्यक्ति असुरक्षित व्यवहार की आदत बना लेता है, लोगों से संवाद करने के अवसर से खुद को वंचित कर लेता है और सार्वजनिक जीवन से दूर हो जाता है।

असफलता का डर कभी-कभी एक सामान्य मानवीय प्रतिक्रिया होती है। सबसे आत्मविश्वासी व्यक्ति आत्म-संदेह की स्थिति का अनुभव करता है। डर के दौरान आपको अपना ध्यान किसी चीज पर केंद्रित करने की जरूरत है, अपने विचारों को इकट्ठा करें और भ्रमित न हों।

आत्म-संदेह न केवल एक आंतरिक आलोचक द्वारा, बल्कि पर्यावरण द्वारा भी उत्पन्न होता है: परिवार, दोस्त, पति, सामान्य तौर पर, वे सभी जो निराशा से रक्षा करते हैं और आराम क्षेत्र को नहीं छोड़ते हैं।

एक आत्मविश्वासी व्यक्ति बनने का प्रयास दूसरों को डर से लड़ने की प्रेरणा देता है। आत्म-संदेह से आपकी व्यक्तिगत मुक्ति दूसरों को उनकी सीमाओं की याद दिलाती है जो उन्होंने अपने लिए निर्धारित की हैं। आप उनके लिए एक प्रकाशस्तंभ बन जाएंगे। लोग हमेशा आत्मविश्वासी और बहादुरों का अनुसरण करते हैं।

एक आत्मविश्वासी महिला बनने के लिए, आपको ऐसे क्षेत्रों में खुद को विकसित करना शुरू करना होगा: व्यवहारिक, शारीरिक, भावनात्मक।

व्यवहार आत्मविश्वास।

1. अपने जीवन की योजना बनाना शुरू करें। यह कल को स्थानांतरित नहीं करने में मदद करेगा जो आज करने योग्य है।

2. अपने ऊपर काम टालने की कोशिश न करें।

3. अपने आसपास के लोगों में मदद की तलाश करें। अपने वातावरण को आत्मविश्वासी और सफल व्यक्तियों से युक्त होने दें।

4. आत्मविश्वास प्रशिक्षण मिथक या परियों की कहानी नहीं है। यह एक वास्तविक और किफायती संसाधन है जो आपको आगे बढ़ने में मदद करेगा।

5. साहित्य, प्रकाशनों के साथ आत्मविश्वास के बारे में अपने ज्ञान को सुदृढ़ करें।

6. अपनी प्रतिभा और सपनों को साकार करें। यदि आप एक कलाकार बनना चाहते हैं, तो ड्राइंग कोर्स के लिए साइन अप करें। उसी समय, आप अपनी मुख्य गतिविधि को जारी रख सकते हैं।

शरीर का आत्मविश्वास।एक आत्मविश्वासी व्यक्ति बदसूरत मुद्रा, अनाड़ी हरकतों के साथ कैसे चल सकता है? इत्मीनान से आत्मविश्वास से भरी चाल, सीधे कंधे - आत्मविश्वास की प्रतिज्ञा। स्पोर्ट्स स्टेडियम, फिटनेस क्लब, डांस हॉल - ये हमारे शरीर के दोस्त हैं। स्नान, शरीर की देखभाल, साफ-सुथरी उपस्थिति के बारे में मत भूलना।

भावनात्मक आत्मविश्वास।क्या आप जानते हैं भावनात्मक बुद्धिमत्ता क्या है? संक्षेप में, इसमें आपकी भावनाओं को समझने, अपनी खुद की भावनाओं को रखने, दूसरों के लिए सहानुभूति दिखाने और विकसित अंतर्ज्ञान के साथ क्षमता शामिल है।

जब हम अपनी भावनाओं को समझते हैं और उनकी निगरानी करते हैं, तो हम उन्हें प्रबंधित करना शुरू कर सकते हैं। यह देखते हुए कि हम शर्मीले होने लगे हैं, हम खुद को रुकने के लिए कह कर इस स्थिति पर नियंत्रण कर सकते हैं, हमें खुद को एक साथ खींचने की जरूरत है। अपनी भावनाओं को समझने और पहचानने की शुरुआत के बिना पूरी तरह से आत्मविश्वासी व्यक्ति बनना असंभव है। दूसरों के साथ सहानुभूति रखने, सहानुभूति रखने की क्षमता हमें खुले वार्ताकार बनाती है, और अंतर्ज्ञान हमें सही दिशा में निर्देशित करता है।

एक आत्मविश्वासी महिला मनोविज्ञान बनने के तरीके के बारे में थोड़ा और

असुरक्षा की स्वीकृति।आत्मविश्वास की ओर पहला कदम अपनी असुरक्षाओं के लिए खुद को पीटना बंद करना है। यह एक व्यर्थ उपक्रम है जो स्थिति को बढ़ाता है। आत्म-संदेह कोई घातक निदान नहीं है, इससे अभी तक किसी की मृत्यु नहीं हुई है।

अपने आप को असुरक्षित होने देने से चीजें आसान हो जाएंगी।आत्म-संदेह के खिलाफ लड़ाई में अगला कदम यह निर्णय होगा कि आगे क्या करना है और कार्य योजना को अपनाना है।

पहला कदम उठाएं और आप समझ जाएंगे कि सब कुछ इतना डरावना नहीं है। सेनेका

हम लोगों सहित अपने आस-पास की सभी नकारात्मक चीजों से छुटकारा पा लेते हैं।एक आत्मविश्वासी महिला उन लोगों के साथ संवाद नहीं करना चाहती है जो नकारात्मक पर तेज होते हैं। एक नियम के रूप में, ऐसे लोग आपके किसी भी उपक्रम को गंभीर रूप से और शत्रुता के साथ देखते हैं। वे स्थिर बैठते हैं और विकसित नहीं होते हैं। चूंकि आपने एक अलग रास्ता अपनाने का फैसला किया है, इसलिए बेहतर होगा कि ऐसे लोगों की आलोचना को रचनात्मक न समझें। आपका काम आगे बढ़ना और आगे बढ़ना शुरू करना है।

अपने आप को ऐसे लोगों से घेरें जो आप पर विश्वास करते हैं।ये वे लोग नहीं हैं जो आपकी आलोचना नहीं करते हैं और आपको हर चीज में शामिल नहीं करते हैं। ये वे हैं जो आपको वैसे ही समझते हैं जैसे आप हैं और आपके किसी भी बदलाव को स्वीकार करने के लिए तैयार हैं।

डर के खिलाफ लड़ो।डर अपने आप नहीं मिटेगा। आपको तर्कसंगत सोच को शामिल करने और अपने और अपने कार्यों को निष्पक्ष रूप से देखने की आवश्यकता है। डर को दूर करने के लिए, आपको सक्रिय कदमों पर आगे बढ़ने की जरूरत है। यदि आप अजनबियों के साथ संवाद करने से डरते हैं, उदाहरण के लिए, बाजार में जाएं और विक्रेताओं के साथ संवाद में प्रवेश करें। याद रखें, आदत बनाने के लिए अभ्यास की आवश्यकता होती है। आत्मविश्वास की लड़ाई छोटी-छोटी उपलब्धियों से शुरू करें, और आप युद्ध में अवश्य ही विजयी होंगे।

छवि परिवर्तन।आपने इस तथ्य की ओर आपका ध्यान आकर्षित किया कि सभी सफल और आत्मविश्वासी लोग हमेशा 5+ दिखते हैं। और यह कोई दुर्घटना नहीं है। बाहरी दिखावट व्यक्ति की आंतरिक स्थिति को बहुत प्रभावित करती है। एक साफ-सुथरा कपड़े पहने व्यक्ति एक गंदी शर्ट पहने हुए व्यक्ति की तुलना में अधिक आत्मविश्वास महसूस करेगा। इसका मतलब यह नहीं है कि आपका सारा भाग्य अब ब्रांडेड कपड़ों में निवेश करने की जरूरत है। आपको बस ऐसे कपड़े चुनना शुरू करने की जरूरत है जिसमें आप सबसे स्टाइलिश व्यक्ति की तरह महसूस करें। चीजों के लिए नहीं, बल्कि अपने लिए देखें।

आपकी छवि आपको बाहरी आत्मविश्वास से भर देगी, जो केवल आंतरिक परिवर्तनों में योगदान करती है।

खेल।खेल का केवल व्यक्ति के आत्म-सम्मान पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। खेल मुद्रा और समग्र फिटनेस में सुधार करते हैं। कंप्यूटर पर काम करते समय, सीधी पीठ और सुंदर मुद्रा दुर्लभ हो गई। सकारात्मक बाहरी परिवर्तनों के अलावा, खेल धीरज और दृढ़ता को प्रशिक्षित करता है, जो आत्मविश्वासी महिलाओं के लिए आवश्यक है।

सकारात्मक सोच।नए बाहरी परिवर्तन में एक और बात जोड़ने की जरूरत है -। नकारात्मक और निराशावादी लोगों से बचा जाता है। सकारात्मक सोच सकारात्मक लोगों को आकर्षित करती है। सकारात्मक सोचने का मतलब है खुद की आलोचना करना बंद करना और अपनी ताकत पर विश्वास करना। कथन "मैं एक हारा हुआ हूँ, मैं कुछ नहीं कर सकता ..." अब आपके बारे में नहीं है। इसका मतलब चरम पर जाना नहीं है, और यदि स्वभाव से आप एक शांत और शांत व्यक्ति हैं, तो सभी को चुटकुले सुनाना शुरू करें, वह सब कुछ करें जो आपके लिए विशिष्ट नहीं है। हर स्थिति में स्वयं बनें। सकारात्मक सोच केवल आपका आंतरिक संवाद है जिसमें आप खुद से प्यार करते हैं और प्रशंसा करते हैं।

शिक्षण प्रकाश।तथ्य यह है कि आपने एक आत्मविश्वासी महिला बनने का सवाल पूछा - मनोविज्ञान, पहले से ही सही दिशा की बात करता है। सीखने के लिए कभी देरी नहीं होती। नए ज्ञान और कौशल को आत्मसात करें जो आपको जीवन में मदद करेगा। यदि आपको लगता है कि आप अजनबियों के साथ संवाद करना नहीं जानते हैं, तो संचार प्रशिक्षण, कार्यशालाओं में भाग लें जो आपको अभ्यास देंगे।

प्रेरणा।स्थिर मत रहो। ऐसा करने के लिए, संगीत, फिल्में, किताबें चुनें जो आपको निराशा और उदासी में नहीं लौटाएंगी। आत्म-विकास की किताबें पढ़ें। हालाँकि कई लोगों का तर्क है कि ऐसी किताबों में कुछ भी नया नहीं है और सब कुछ स्पष्ट है, वे मनोरंजन के लिए नहीं, बल्कि आत्म-संदेह के खिलाफ लड़ाई में एक हथियार बनने के लिए लिखे गए हैं। चिंता कैसे रोकें और जीना शुरू करें कार्नेगी द्वारा शुरू करने के लिए एक अच्छी जगह है।

हम प्रगति को ट्रैक करते हैं।सकारात्मक बदलाव करना शुरू करें। आप पहले से ही डायरी खोल सकते हैं और वहां लिख सकते हैं "एक आत्मविश्वासी महिला कैसे बनें - मनोविज्ञान पढ़ा जाता है।" आत्मविश्वास हासिल करने के लिए एक रणनीति लिखें और अपनी उपलब्धियों को रिकॉर्ड करें।

वीडियो कैसे एक आत्मविश्वासी महिला बनें - मनोविज्ञान

सिर्फ पांच मिनट में एक सफल, आत्मविश्वासी और खुशमिजाज व्यक्ति कैसे बनें? आजमाना चाहोगे?

आप जल्दी से अधिक आत्मविश्वासी बन सकते हैं और अपने आत्म-सम्मान में उल्लेखनीय वृद्धि कर सकते हैं। आत्मविश्वास के 3 मुख्य सिद्धांत इसमें आपकी मदद करेंगे। ये हैं एक जाने-माने साइकोलॉजिस्ट, रिलेशनशिप एक्सपर्ट इरिना उदिलोवा की सलाह।

1. "अनुवादक" का सिद्धांत

इनमें से पहला "अनुवादक" का सिद्धांत है। "अनुवादक" का सिद्धांत है कि आप अपने जीवन में उपयोग करें, प्रसारित करें, अपने चारों ओर केवल उन्हीं चीजों, उन मूल्यों, उन ज्ञान को फैलाएं जिनसे आप स्वयं बहुत प्रसन्न हैं। उदाहरण के लिए, निश्चित रूप से, आपके लिए सम्मान प्राप्त करना बहुत महत्वपूर्ण है, आपके लिए उन लोगों के बीच रहना बहुत महत्वपूर्ण है जो आपको महत्व देते हैं, आपसे प्यार करते हैं, आपका सम्मान करते हैं, और भले ही वे आपकी आलोचना करते हैं, वे इसे प्यार से करते हैं। सबसे महत्वपूर्ण, सबसे बुनियादी: जो आपको सबसे ज्यादा पसंद है उसे वितरित करना सुनिश्चित करें। उन चीजों के बारे में बात न करें जो आपको उदास, उदास, निराश करती हैं, आपको किसी तरह की स्थिति में फेंक देती हैं जब आप कुछ भी नहीं करना चाहते हैं - आपके हाथ गिर जाते हैं। इन चीजों को अपने जीवन में न आने दें। प्रसारित करना सुनिश्चित करें, जो आपको वास्तव में पसंद है उसे प्रसारित करें। हम जो प्रसारित करते हैं, हम स्वयं अपने जीवन में गुणा करते हैं। यह जादू की छड़ी है जो आपके आत्मविश्वास, आपकी सफलता, आप कैसा महसूस करती है, को बहुत प्रभावित करती है।

2. "मिट्टी के बर्तन" का सिद्धांत

दूसरा सिद्धांत जो आपको निश्चित रूप से आत्मविश्वासी बनने की अनुमति देगा, वह है "मिट्टी के बर्तन" का सिद्धांत। यह निश्चित रूप से आकर्षक लगता है: किस तरह के बर्तन? और यह पता चला है कि नब्बे के दशक में, अमेरिकी वैज्ञानिकों ने एक दिलचस्प प्रयोग किया था। उन्हें दो समूह मिले। एक समूह को कार्य दिया गया था: "जितना संभव हो उतने बर्तन बनाओ।" और दूसरे समूह से कहा गया: "अच्छे बर्तन बनाओ, उच्च गुणवत्ता, ताकि प्रत्येक बर्तन पूर्णता हो।" और आपको क्या लगता है इसका परिणाम क्या था? किस समूह ने सबसे अधिक गुणवत्ता वाले बर्तन बनाए? यह पता चला कि पहले समूह में उनमें से अधिक थे। जिन लोगों ने परवाह नहीं की, जिन लोगों ने अभिनय किया, उनके लिए सब कुछ बहुत आसान हो गया। और, निश्चित रूप से, आपने यह भी देखा कि जब आप किसी रचनात्मक प्रक्रिया में होते हैं, जब आप कार्य करते हैं, तो आपके पास अधिक ऊर्जा, अधिक आनंद होता है। और जब आप संदेह करते हैं, मापते हैं, तैयारी करते हैं, तो तनाव और भय बढ़ जाता है। भविष्य का परिणाम लगातार मेरे विचारों में है। और सभी संदेह, भय, तनाव - यह वही है जो हमें जीवन में वह करने से रोकता है जो हम चाहते हैं, और इसे अच्छे स्तर पर करते हैं। याद रखें कि सभी संदेह, सभी सुधार, वे सभी सुधार जो हम आमतौर पर अपने किसी भी व्यवसाय में करना चाहते हैं, बस समय चिह्नित कर रहे हैं। हम इस क्षण में स्वयं को कार्य करने की अनुमति नहीं देते हैं। और माइक्रोस्टेप्स आपकी सटीक प्रगति हैं जो आप चाहते हैं, उस लक्ष्य की ओर जो आपको प्रेरित करता है। अपने आप को गलतियाँ करने दें, अपने आप को "चलने" की अनुमति दें, कार्य करें और इसका आनंद लें।

3. "पर्याप्तता" का सिद्धांत

और तीसरा सिद्धांत जो आपको निश्चित रूप से आत्मविश्वासी बनने की अनुमति देगा, वह है "पर्याप्तता" का सिद्धांत। यह अपर्याप्तता के सिद्धांत पर आधारित है कि सब कुछ पर्याप्त नहीं होगा। यह हमारा बचपन है। जब हम छोटे थे, हम हमेशा चाहते थे कि कोई हमें कुछ और दे: कैंडी, मिठाई, ध्यान। और इस पोजीशन में हम हमेशा बच्चे ही रहते हैं। एक वयस्क निश्चित रूप से जानता है कि अभी उसके पास वह सब कुछ है जो उसे अपने जीवन को बेहतर बनाने के लिए, किसी और की मदद करने के लिए चाहिए। जब कोई व्यक्ति देता है तो उसके अंदर यह भावना होती है कि बहुत कुछ है, काफी है। और जितनी बार आप इस स्थिति में होंगे, आप अपने जीवन में जितने प्रभावी होंगे, आप अन्य लोगों के लिए जो करते हैं उसमें आप उतने ही प्रभावी होंगे। पर्याप्तता की भावना के साथ, इस भावना के साथ कि आपके पास सब कुछ पर्याप्त है, आपके पास इसे दूसरों के साथ साझा करने की ताकत है। और यही वह है जो हमें अपनी दुनिया को एक क्रांतिकारी तरीके से बदलने की अनुमति देता है, हमें एक दूसरे से संपर्क करने की अनुमति देता है, एक दूसरे के लिए उपयोगी होता है, पूरी दुनिया को एकजुट करता है।

और ये ठीक वे 3 सिद्धांत थे जो अभी, पांच मिनट के भीतर, आपको अधिक आत्मविश्वास, खुश महसूस करने की अनुमति देंगे, क्योंकि आपके पास वह सब कुछ है जो आपको चाहिए:

• आप उन चीजों को प्रसारित कर सकते हैं जो आपके लिए महत्वपूर्ण हैं, आपके लिए मूल्यवान हैं।
• आपके पास पर्याप्तता है।
• और तीसरा है बर्तनों को तराशना, अभिनय करना और आनंद के साथ, आनंद के साथ करना।

यह वही है जो आपकी दुनिया और दुनिया को सामान्य रूप से प्रभावित करेगा।

अपने आप पर भरोसा रखें और आपके जीवन में सब कुछ टिप-टॉप होगा!

आर्थर गोलोविन

दिलचस्प

मेरे ब्लॉग के पाठक अक्सर मुझसे प्रश्न पूछते हैं: एक आत्मविश्वासी व्यक्ति कैसे बनें?". इस लेख में मैं इस प्रश्न का उत्तर दूंगा।

आत्मविश्वास स्वयं के प्रति हमारी व्यक्तिपरक धारणा, हमारी क्षमताओं और कौशल, हमारी मनो-भावनात्मक स्थिति, हमारे विश्वासों और आंतरिक दृष्टिकोणों से निर्धारित होता है। इसके अलावा, यह गुण हमारे वास्तविक कौशल और क्षमताओं पर आधारित है।

जब आप किसी चीज में अच्छे होते हैं, और साथ ही, वास्तविकता ने बार-बार आपको दिखाया है कि आप वास्तव में इस कौशल में सफल हुए हैं, तो आपके पास अपनी क्षमता के बारे में संदेह के लिए कम भोजन है।

यदि आपको संचार में कभी समस्या नहीं हुई है, यदि आप हमेशा अपने विचारों को स्पष्ट रूप से व्यक्त करने में सक्षम हैं, एक दिलचस्प संवादी बनें, और आपने हमेशा देखा है कि आप अन्य लोगों पर कितना अच्छा प्रभाव डालते हैं, तो आपके लिए संदेह करना मुश्किल होगा अपने आप को एक वार्ताकार के रूप में।

लेकिन चीजें हमेशा इतनी सरल नहीं होती हैं। अक्सर हमारे पास अपने कौशल का पर्याप्त मूल्यांकन नहीं होता है, और हम क्या कर सकते हैं और क्या नहीं, इसके बावजूद हम अभी भी खुद पर संदेह करते हैं।

मैं आत्मविश्वासी बनने के लिए 25 टिप्स दूंगा। आत्मविश्वास विभिन्न पहलुओं से संबंधित है। सबसे पहले, यह किसी की अपनी ताकत में, किसी की क्षमताओं में, किसी के उपक्रमों में विश्वास है। दूसरे, यह संचार की प्रक्रिया में आत्मविश्वास है, जो दृढ़ता, दृढ़ता और शर्म की कमी में व्यक्त किया जाता है। तीसरा, यह आपके वास्तविक गुणों की धारणा है। इन गुणों को विकसित करके आप उन पर भरोसा कर सकते हैं।

मेरी सलाह में, मैं इन सभी घटकों पर ध्यान दूंगा। मैं सलाह को इस संदर्भ में नहीं तोड़ने जा रहा हूं कि यह आत्मविश्वास के इन कई स्तरों से कैसे संबंधित है। आखिरकार, आत्मविश्वास जुड़ा हुआ है, उदाहरण के लिए, संचार में विश्वास के साथ। ये सभी युक्तियाँ परस्पर जुड़ी हुई हैं और एक ऐसे व्यक्ति के लिए उपयुक्त हैं जो संवाद करने से डरता है और एक व्यक्ति जो अपनी क्षमताओं पर संदेह करता है या अपनी बात का बचाव नहीं कर सकता है।

फिर भी, मैं इस पंक्ति का पालन करने का प्रयास करूंगा: पहले संदेह को दूर करने पर काम करने से संबंधित सलाह होगी, फिर संचार में आत्मविश्वास के बारे में सलाह होगी, और उसके बाद ही मैं कुछ व्यक्तिगत कौशल और क्षमताओं को प्राप्त करने के बारे में बात करूंगा।

टिप 1 - शंकाओं से छुटकारा पाने की कोशिश न करें, उनके साथ रहें!

जब मैंने इस साइट के लिए लेख लिखना शुरू किया, तो मुझे बहुत सारी शंकाओं से सताया गया: "क्या होगा अगर मैं लिख नहीं पाऊंगा, क्या होगा अगर मेरी सलाह किसी के लिए उपयोगी नहीं होगी, क्या होगा अगर कोई मेरी साइट को नहीं पढ़ेगा , क्या होगा अगर मेरे विचार बेवकूफी भरे लगते हैं, आदि »

उसी समय मैं जी. हेस्से - द ग्लास बीड गेम की एक किताब पढ़ रहा था। और इस पुस्तक के एक वाक्यांश ने मुझे अपने आप में विश्वास जगाने में मदद की। "... उसकी शंकाएँ बिल्कुल भी नहीं रुकीं, वह पहले से ही अपने स्वयं के अनुभव से जानता था कि विश्वास और संदेह अविभाज्य हैं, कि वे एक-दूसरे को श्वास और साँस छोड़ते हैं ..."

मेरे कुछ पाठक सोच सकते हैं कि मेरा वाक्यांश इसका अनुसरण करेगा: "मैंने इसे पढ़ा, और इस समय, मेरे सभी संदेह चमत्कारिक रूप से हल हो गए!"

नहीं, मेरे संदेह गायब नहीं हुए हैं। किताब के सिर्फ एक उद्धरण ने मुझे अंतत: उस बात के प्रति आश्वस्त होने में मदद की जिसका मैंने केवल अनुमान लगाया था। संदेह और अनिश्चितता स्वाभाविक और स्वाभाविक है। वे किसी भी उपक्रम के साथ हैं। आप हमेशा उनसे दूर नहीं भाग सकते। . इसके अलावा, यह सामान्य है, क्योंकि मैंने कुछ नया करना शुरू किया, अपने लिए असामान्य और महत्वाकांक्षी। इसलिए मेरा पहला काम शंकाओं का समाधान करना नहीं है, बल्कि बस अपना काम करना है, अनिश्चितता की आवाज को न सुनना जब वह मेरे साथ हस्तक्षेप करता है।

तथ्य यह है कि कई मामलों में संदेह केवल भावनाएं होती हैं जिनका वास्तविकता से कोई लेना-देना नहीं होता है। सिर्फ इसलिए कि आपको लगता है कि आप कुछ नहीं कर सकते इसका मतलब यह नहीं है कि यदि आप अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास करते हैं तो आप वास्तव में सफल नहीं होंगे।

अगर आपको लगता है कि वे आपको नहीं समझेंगे, कि वे आप पर हंसेंगे, इसका मतलब यह नहीं है कि सब कुछ वैसा ही होगा।

संदेह और आत्मविश्वास लगातार एक दूसरे की जगह लेते हैं। ये क्षणिक घटनाएं हैं। यदि आप इस थीसिस का परीक्षण करना चाहते हैं, तो उन क्षणों को याद करें जब आपने किसी चीज़ पर संदेह किया था, और अगले दिन आप पहले से कहीं अधिक सुनिश्चित थे। और अगर आपको याद नहीं है, तो बस कुछ दिनों के लिए खुद को देखें, ध्यान दें कि कैसे आत्मविश्वास लगातार अनिश्चितता को बदल देता है। आमतौर पर लोग सुबह के समय अपने आप में अधिक आश्वस्त होते हैं, जब वे शाम की तुलना में ताकत से भरे होते हैं, जब ताकत उन्हें छोड़ देती है।

आत्मविश्वास आपके स्वर, आपके मूड और यहां तक ​​कि आपके स्वास्थ्य पर भी निर्भर करता है। यह उन भावनात्मक अवस्थाओं में से एक है जो आती और जाती है। बेशक, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको हर मामले में इस स्थिति की अनदेखी करनी चाहिए। कभी-कभी यह आपको कुछ बता सकता है, उदाहरण के लिए, कि आप अपनी ताकत को अधिक महत्व देते हैं। कभी-कभी आप केवल एक बाधा के रूप में इससे छुटकारा पा सकते हैं, एक आंतरिक सीमा जो आपको अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने से रोकती है।

लेकिन अन्य मामलों में, आपको संदेह की इस आवाज को सुनना बंद करना होगा और कार्य करना होगा। आत्म-संदेह सामान्य है, और कभी-कभी यह बहुत अहंकार से छुटकारा पाने में भी मदद करता है। लेकिन आपके सभी प्रयासों में संदेह नहीं आना चाहिए।

मेरा कहना यह है कि आत्मविश्वासी बनना वैसा नहीं है जैसा खुद पर कभी शक नहीं करना है। आत्मविश्वासी होने का मतलब है अपनी शंकाओं और आशंकाओं पर काबू पाना!

यदि आप जानना चाहते हैं, तो मुझे अभी भी अक्सर खुद पर संदेह होता है, लेकिन क्या मैं असुरक्षित महसूस करता हूं? यदि मैं हर बार संदेह करने पर रुक जाता, तो आप इस साइट पर लगभग एक भी लेख नहीं देखते।

टिप 2 - उस समय को जानें जब आत्मविश्वास आपको छोड़ देता है

इस बात पर ध्यान दें कि कब, किन स्थितियों में, आप आमतौर पर संदेह से तड़पते हैं। अगर आपको इसमें कोई पैटर्न नजर आता है तो इसे ज्यादा महत्व न दें।

उदाहरण के लिए, मैंने देखा कि जब मैं सोना शुरू करता हूं, तो मैं अपने आप पर, अपने उपक्रमों में, अपने शब्दों में, अपने विचारों में, बिस्तर पर जाने से ठीक पहले, अपने आप पर संदेह करना शुरू कर देता हूं। मैं पहले से ही इसका अभ्यस्त हूं, और जब आत्म-संदेह फिर से मेरे पास आता है, तो मैं उससे एक पुराने परिचित के रूप में मिलता हूं: "यहाँ वे हैं, शाम के संदेह, हमेशा की तरह।"

मैं यह नहीं कह सकता कि मैं इस आवाज को पूरी तरह से नजरअंदाज कर देता हूं, लेकिन अगर मैं इसे सुनता हूं, तो मैं इस तथ्य के लिए अनुमति देता हूं कि यह दिन के इस समय के लिए एक परिचित भावनात्मक स्थिति है। और अगर इस समय मैंने जो कहा उस पर मुझे संदेह है, तो इसका मतलब यह नहीं है कि मैं वास्तव में गलत हूं।

इसके विपरीत, सुबह मैं आमतौर पर खुद पर भरोसा करता हूं, कभी-कभी बहुत ज्यादा भी। और शाम के संदेह सुबह के आत्मविश्वास को संतुलित करते हैं, इसलिए मैं शाम को संदेह की आवाज से वंचित नहीं करता, मैं सिर्फ सुधार करता हूं।

अपनी वर्तमान स्थिति के आधार पर, संदेह की अस्थायी, आने वाली प्रकृति पर ध्यान देना सीखें। याद रखें कि किन क्षणों में अनिश्चितता आपके पास आती है। और अगर ऐसा हर समय होता है, और आप इसमें एक पैटर्न देखते हैं, तो "कीमत" के बारे में इन संदेहों को कम करें।

अपने संदेहों को नष्ट करने के लिए "आत्मविश्वास" के क्षणों का भी उपयोग करें। इस बारे में सोचें कि जब आप जोश और ताकत के उदय पर हों तो आपको क्या संदेह है। इससे आपको कुछ तय करने में मदद मिलेगी।

कभी-कभी, अगर मैं किसी बात को लेकर थक गया हूं या परेशान हूं, तो साइट पर एक अमित्र टिप्पणी कुछ सेकंड के लिए मेरे द्वारा किए जा रहे आत्मविश्वास को कुछ सेकंड के लिए खत्म कर सकती है। (सच है, यह हाल ही में कम और कम हो रहा है। टिप्पणी नहीं, बल्कि अनिश्चितता।)

और इस समय, मेरे लिए यह मायने नहीं रखता कि मैंने कुछ मिनट पहले किसी बात पर संदेह नहीं किया था। मेरे लिए यह भी मायने नहीं रखता कि वास्तविकता ने मुझे बार-बार दिखाया है कि मैं क्या कर रहा हूं।

लोग समय में वर्तमान क्षण के महत्व को कम आंकते हैं और वे अपनी वर्तमान स्थिति को जीवन के वैश्विक परिप्रेक्ष्य में एक्सट्रपलेशन करते हैं। अगर उन्हें अब लगता है कि वे कुछ भी करने में सक्षम नहीं हैं, तो वे यह सोचने लगते हैं कि पिछली सभी सफलताओं के बावजूद हमेशा ऐसा ही रहा है।

ऐसे क्षणों में, वर्तमान स्थिति के आगे झुके बिना, अपने वास्तविक अवसरों और सफलताओं को वास्तविकता में देखने का प्रयास करें। जैसे "वास्तव में, मैं यह और वह कर सकता हूं, मैं यह और वह कर सकता हूं, मैंने पहले ही यह और वह हासिल कर लिया है।"

उदाहरण के लिए, जब मैं अपने विचारों पर संदेह करना शुरू करता हूं, तो मुझे लगता है: मेरी साइट ने कई लोगों की मदद की है, जिनके बारे में उन्होंने मुझे पहले ही लिखा है, वे नियमित रूप से इसे पढ़ते हैं और आभारी टिप्पणियां छोड़ते हैं, किसी ने, मेरी सलाह के लिए धन्यवाद, सामना करना सीख लिया है आतंक हमलों, आदि के साथ। डी।

ऐसे क्षणों में, मैं खुद की प्रशंसा करने की कोशिश नहीं करता, बल्कि वास्तविकता की पर्याप्त समझ हासिल करने के लिए तथ्यों को देखता हूं।

मेरा सुझाव है कि आप तथ्यों पर रुकें और अब अपने आप से बहस न करें। यदि आपके संदेह आपके वर्तमान मूड (थकान, जलन) के कारण हैं, तो सबसे अधिक संभावना है कि आप इस स्थिति के गुजरने तक उनसे छुटकारा नहीं पा सकेंगे।

और यदि आप इसके बारे में बहुत सोचने लगते हैं, तो आपका मन, थकान की स्थिति से बंधा हुआ, संदेह करता रहेगा और आपको अनिश्चितता की ओर ले जाएगा। तो बस अपने आप से कहो कि ये शंकाएं झूठ हैं। वास्तविकता पर भरोसा करें, भावनाओं पर नहीं। ज्यादा मदद नहीं की? कुछ नहीं हुआ। तो बस इसके बारे में भूल जाओ और संदेह के बारे में मत सोचो। वे आपके खराब मूड के साथ गुजरेंगे।

टिप 4 - उन लोगों की न सुनें जो कहते हैं कि "आप यह नहीं कर सकते"

ऐसा होता है कि जब आप किसी चीज पर संदेह करते हैं, तो आप अपनी योजनाओं को अपने दोस्तों, उन लोगों के साथ साझा करते हैं जिन्हें आप जानते हैं। आपको अपने नए प्रयास में उनसे समर्थन मिलने की उम्मीद है, लेकिन अक्सर आपको केवल स्टॉपलाइट ही मिलती है।

कुछ लोग आपकी शंकाओं को दूर करने में सक्षम नहीं हैं क्योंकि वे अपने स्वयं के मनोवैज्ञानिक आराम की परवाह करते हैं, न कि आपकी खुशी के बारे में।

आपको नहीं लगता कि आप अकेले असुरक्षित व्यक्ति हैं, और आप केवल आत्मविश्वासी लोगों से घिरे हैं? दुर्भाग्य से, ज्यादातर लोग कुछ साहसिक और स्वतंत्र करने की हिम्मत नहीं करते हैं। वे विश्वास करना चाहते हैं कि यदि वे कुछ नहीं कर सकते, तो आप भी नहीं कर सकते।

वे गुप्त रूप से आपकी विफलता की इच्छा रखते हैं और यहां तक ​​कि इसकी अपेक्षा भी करते हैं। क्योंकि आपकी सफलता उनके लिए एक जीवित तिरस्कार बन सकती है, छूटे हुए अवसरों की याद दिलाती है।

कल्पना कीजिए कि आपने अपना खुद का व्यवसाय शुरू करने का फैसला किया है और आप एक ऐसे व्यक्ति से परामर्श कर रहे हैं जो अपने अधिकांश जीवन के लिए कार्यरत है। आप उससे क्या सलाह चाहते हैं? सबसे अधिक संभावना है, वह कहेगा कि आपके लिए कुछ भी काम नहीं करेगा (क्योंकि यह उसके लिए कारगर नहीं था), कि आप जोखिम उठा रहे हैं और आपको इस क्षेत्र में नहीं जाना चाहिए, लेकिन एक सामान्य जीवन जीना जारी रखें और हर काम पर जाएं दिन।

इसलिए, उन लोगों के साथ अपने उपक्रमों के बारे में परामर्श करें, जिन्होंने पहले ही उस क्षेत्र में कुछ सफलता हासिल कर ली है जिसके बारे में आप सलाह लेना चाहते हैं। उनसे एक उदाहरण लें, न कि उनसे जो सफल नहीं हुए।

टिप 5 - जब संदेह हो, तो अपने "आदर्श स्व" के बारे में सोचें

ऐसा होता है कि हमारा आत्म-संदेह धोखे से खुद को सामान्य ज्ञान के तर्क के रूप में पेश करने की कोशिश करता है। उदाहरण के लिए, आप किसी लड़की या युवक के पास जाने से डरते हैं और उसे डेट पर जाने के लिए कहते हैं।

आप अपने आप से कहते हैं कि यह डर नहीं है जो आपको रोक रहा है, बल्कि कुछ वस्तुनिष्ठ बाधाएं हैं। आपको लगता है कि यह व्यक्ति आपको मना कर देगा, कि उसके पास पहले से ही कोई है, कि आप उसके टाइप नहीं हैं, और इसलिए उसे डेट पर बुलाने और इस पर अपना समय बर्बाद करने का कोई मतलब नहीं है।

लेकिन, वास्तव में, आप बस डरते हैं और बहाने के साथ आकर अपने डर को अपने आप में स्वीकार नहीं करना चाहते हैं। आप कैसे जानते हैं कि कौन सा डर आपको रोक रहा है?

अपने मन में "आदर्श आत्म" की छवि बनाएं, जो किसी भी चीज से डरता नहीं है और जो हमेशा अपने आप में आत्मविश्वास रखता है। यह स्वयं की एक आदर्श प्रतिकृति है। इस बारे में सोचें कि यह आपके स्थान पर कैसे कार्य करता? क्या यह अपना रास्ता निकालने की कोशिश भी नहीं करेगा?

लेकिन भले ही इस "आदर्श स्व" ने किसी अन्य व्यक्ति को डेट पर आमंत्रित करने का फैसला किया हो, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको यह करना चाहिए। आप संपूर्ण नहीं हैं। लेकिन जब आपको पता चलता है कि, आदर्श रूप से, आपको संदेहों को दूर करना होगा और कार्य करना होगा, तो आप महसूस करते हैं कि जो कुछ भी आपको रोक रहा है वह केवल आपका डर है और कोई अन्य प्रतिबंध नहीं है। समस्या उस जटिलता को तुरंत खो देगी जिसे आपने उसे सौंपा था। इस समझ के साथ, आपके लिए कुछ तय करना बहुत आसान हो जाएगा।

मेरे लेख में "आदर्श स्व" पद्धति के बारे में अधिक जानें।

जब आप संदेह से तड़पते हैं: "मैं सफल नहीं हुआ", "मैं कुछ भी करने में सक्षम नहीं हूँ", "मैं नहीं कर सकता, आदि।" याद रखें कि सब कुछ केवल आपकी इच्छा पर निर्भर करता है। यह आपको तय करना है कि आप सफल होते हैं या असफल। यदि आप चाहते हैं और परिश्रम दिखाते हैं, तो सब कुछ काम करेगा। और अगर नहीं भी है तो फिर से कोशिश करें।

आप स्वतंत्र लोग हैं, और कोई जन्मजात गुण नहीं हैं, चरित्र लक्षण आपको अपने लक्ष्य को प्राप्त करने और वह व्यक्ति बनने से रोकते हैं जो आप बनना चाहते हैं, जीवन से वह प्राप्त करना जो आप प्राप्त करना चाहते हैं। आपकी इच्छा से बहुत अधिक चीजें हैं जो आप स्वयं सोचते थे।

जहां कोई नहीं है वहां सीमाएं देखना बंद करें। कठिनाइयों से डरो मत, बस अभिनय करना शुरू करो।

अगले कुछ सुझाव संचार में आत्म-संदेह की समस्या का समाधान करेंगे।

इस बिंदु पर जो मैं बताना चाहता हूं, उसके बारे में मैंने पहले ही लेख में लिखा है, और मैं इसे यहां फिर से दोहराऊंगा। यह न सोचें कि आपके आस-पास के सभी लोग आपको लगातार देख रहे हैं, आपकी सभी कमियों को नोटिस कर रहे हैं और आपके सभी शब्दों को याद कर रहे हैं। लोग अपनी समस्याओं से परेशान हैं। वे ज्यादातर समय अपने बारे में सोचते हैं, तब भी जब वे आपकी बात सुनने का दिखावा करते हैं।

तो आराम करो और शांत हो जाओ। संचार या सार्वजनिक बोलने से डरने का कोई कारण नहीं है। लोग आप पर उतना ही कम ध्यान देते हैं जितना आप खुद सोचते हैं।

मैं अपने कई लेखों में यह सलाह देता हूं। यहाँ मैं इसे निम्नलिखित कारणों से देता हूँ। यदि आप अपना ध्यान अपने अलावा किसी और की ओर लगाना सीख जाते हैं, तो आपका मन अवसरों से डरने और संदेहों से तड़पने के लिए कम व्याकुल होगा। आप अपने बारे में सोचना बंद कर देंगे कि आप कैसे दिखते हैं, बात करते हैं और वे आपके बारे में क्या सोचते हैं।

आप अन्य लोगों को देखेंगे, उनके साथ संवाद करेंगे। आप अपने डर से विचलित हो जाएंगे और दूसरे लोगों में बहुत कुछ देखेंगे जो आपने उनमें पहले नहीं देखा था। आप महसूस करेंगे कि आपके और अन्य लोगों के बीच मतभेदों की तुलना में अधिक समानताएं हैं। और इसलिए किसी से डरने की जरूरत नहीं है।

आप संपूर्ण नहीं हैं। और कोई भी पूर्ण नहीं है। इसे स्वीकार करें। इसलिए, आपको अपनी गलतियों और असफलताओं पर दर्दनाक प्रतिक्रिया नहीं देनी चाहिए, जो आपके आत्मविश्वास को कमजोर करती हैं। हर कोई गलती करता है और यह ठीक है।

इसलिए अपनी गलतियों पर धैर्य रखें। अगर आपको लगता है कि आपने कुछ गलत किया है या कुछ गलत कहा है, तो बस इस स्थिति से निष्कर्ष निकालें, सबक सीखें। आप कितने मूर्ख थे, इसकी चिंता करने के बजाय, भविष्य में यह गलती न करने का प्रयास करें।

गलतियाँ करना मानवीय है, इसमें कुछ भी गलत नहीं है।

आपके आस-पास के लोगों में बहुत सारी खामियां और कमजोरियां होने की संभावना है, भले ही वे अपने आप में बहुत आत्मविश्वासी दिखें। यह सोचने की जरूरत नहीं है कि जब आप खुद को समाज में पाते हैं, तो आप शार्क से घिरी एक छोटी मछली की स्थिति में आ जाते हैं। वास्तव में, आप ऐसे लोगों से घिरे हो सकते हैं जो उतने ही नम्र और आत्म-संदेही हैं जितना आप सोचते हैं कि आप हैं। भले ही वे इसे छिपाने की कोशिश करें।

आपको लोगों से डरना नहीं चाहिए, खासकर अगर वे आपको कोई नुकसान नहीं पहुंचा सकते। बॉस, महिला या पुरुष, सहकर्मियों के सामने शर्माएं नहीं। वे आपके जैसे ही लोग हैं।

आपको लोगों को यह समझाने के लिए अपने रास्ते से बाहर नहीं जाना चाहिए कि आप सबसे चतुर, सबसे परिष्कृत, सबसे विद्वान, सबसे "सही" हैं। इस तरह के प्रयास, एक नियम के रूप में, उनके कुछ गुणों में अनिश्चितता की बात करते हैं। जब आप अपने मन के बारे में बहुत आश्वस्त नहीं होते हैं, तो आप दूसरे लोगों को उस पर विश्वास करने की कोशिश करते हैं।

इसलिए, कुछ मामलों में, घमंड, घमंड, संचार में अत्यधिक मुखरता आंतरिक आत्म-संदेह की बात कर सकती है।

इसलिए दिखावा करना बंद करें और हर व्यक्ति को प्रभावित करने की कोशिश करें। सबसे पहले, आपको खुद को यह विश्वास दिलाने की जरूरत है कि आप किसी चीज के लायक हैं। अन्य लोगों के साथ बातचीत करके आप जो हैं वही बनें।

निस्संदेह, मध्यम विनय एक गुण है। आपको अपने से बेहतर दिखने की जरूरत नहीं है, लेकिन आप से भी बदतर, आपको भी नहीं दिखना चाहिए। हर चीज की एक सीमा होनी चाहिए। यदि आपसे उनके बारे में पूछा जाता है (उदाहरण के लिए, एक साक्षात्कार में) तो बेझिझक सीधे अपनी ताकत के बारे में बात करें।

यदि आप अपनी खूबियों के बारे में बात करने से नहीं डरते हैं, तो यह इन गुणों में आपके आत्मविश्वास को दर्शाता है। और जब दूसरे लोग देखते हैं कि आपको खुद पर भरोसा है, तो वे आप पर भरोसा करने लगते हैं। वे सोचते हैं: "मैं देखता हूं कि यह व्यक्ति खुद पर संदेह नहीं करता है, और चूंकि वह संदेह नहीं करता है, तो सबसे अधिक संभावना है कि उसे संदेह करने की कोई बात नहीं है, और मैं भी उसके बारे में सुनिश्चित हो सकता हूं।"

और अगर दूसरे लोग आपके गुणों की प्रशंसा करते हैं, तो शर्मिंदा न हों, उनकी तारीफों को स्वीकार करें, जैसे कि आप इसके लायक थे। आपको संबोधित दयालु शब्दों के लिए लोगों को धन्यवाद.

इस तथ्य के बावजूद कि लेख में थोड़ा अधिक मैंने आपको सलाह दी थी कि आप स्वयं बनें और दिखावा न करें, वैसे ही, मैं उन स्थितियों में आत्मविश्वास को चित्रित करने की सलाह देता हूं जहां आप इस गुण की कमी महसूस करते हैं।

सबसे पहले तो खुद पर कॉन्फिडेंट दिखना फायदेमंद होता है, क्योंकि लोग आप पर ज्यादा कॉन्फिडेंट हो जाते हैं। यह एक सच्चाई है कि असुरक्षित लोगों को कम प्यार और सम्मान दिया जाता है।

दूसरे, जब आप सिर्फ यह दिखावा करते हैं कि आप आश्वस्त हैं, तो आप वास्तव में आश्वस्त हो जाते हैं। दरअसल, अक्सर असुरक्षा की भावना, संदेह आपके वास्तविक गुणों से संबंधित नहीं होते हैं। ये सिर्फ भावनाएं हैं जिन्हें दूर किया जा सकता है। और जब आप उनका अनुसरण करने के बजाय कुछ अलग करने की कोशिश करते हैं, तो आप उन पर नियंत्रण कर लेते हैं।

अधिक मुस्कुराएं, अन्य लोगों की समस्याओं में रुचि लें, उनका उत्साहवर्धन करें। यह वार्ताकारों को आपके प्रति स्थापित करेगा। और जब लोग आपके संबंध में स्थित हों, तो आपके लिए आत्मविश्वास बनाए रखना आसान हो जाता है।

अपने आप में पीछे न हटें, अपने विचारों और विचारों के बारे में खुलकर बात करें, अगर स्थिति अनुमति देती है और इससे अन्य लोगों के आराम में खलल नहीं पड़ेगा।

इससे पहले, जब मैं एक असुरक्षित व्यक्ति था, मैं लगातार अपने दिमाग में कुछ न कुछ रखता था, खुद को जाने नहीं देता था। लेकिन इससे मुझे खुद पर विश्वास हासिल करने में मदद नहीं मिली, बल्कि इसके विपरीत, इसने केवल इस तथ्य में योगदान दिया कि मैं इसे खो रहा था। आत्म-विकास के परिणामस्वरूप, मैं बहुत खुला हो गया। मुझे ऐसा लगता है कि मेरे करीबी लोगों के लिए मैं हमेशा एक नजर में हूं।

एक तरफ मुझे अपने विचारों पर भरोसा है, इसलिए मैं सीधे उनके बारे में बोलता हूं। दूसरी ओर, मुझे इस बात का डर नहीं है कि मुझे समझा या आलोचना नहीं की जाएगी। मैं अपनी गलती मानने से नहीं डरता, अगर कोई मुझे मना लेता है तो अपने विचार छोड़ देता हूं।

लोगों के साथ उन विषयों पर चर्चा करना मेरे लिए दिलचस्प है जो मुझे परेशान करते हैं, किसी और की राय जानने के लिए, मेरे क्षितिज का विस्तार करते हैं।

जब मैं अपने बारे में जोर से बोलता हूं, जब मैं अपने विचार सामान्य न्यायालय में प्रस्तुत करता हूं, तो मुझे सभी संदेहों को दूर करना पड़ता है, क्योंकि मैं ऐसा करता हूं। और यह क्रिया अपने आप में और अधिक आश्वस्त होने में मदद करती है, क्योंकि मैं खुद को अवसर की परीक्षा में डालता हूं और अन्य लोगों की राय का सामना करता हूं। इन कारकों के प्रभाव में, आत्मविश्वास पनपता है!

अपनी आत्मा को उस व्यक्ति के लिए खोलने के लिए किसी के द्वारा अपनी आत्मा को आप पर डालने का इंतजार न करें। पहला कदम उठाएं (हालाँकि परिस्थितियाँ उपयुक्त होनी चाहिए, आपको अपनी आत्मा को अनावश्यक रूप से बाहर निकालने की आवश्यकता नहीं है। आपको सभी बाधाओं को दूर करते हुए यथासंभव नाजुक बातचीत शुरू करनी चाहिए)। वार्ताकार के साथ स्पष्ट रहें, और तब वार्ताकार आपके साथ स्पष्ट हो जाएगा। और जब कोई आपसे मिलने के लिए खुलता है, तो आपका खुद पर विश्वास बढ़ जाएगा!

बेशक, उपस्थिति का कुछ महत्व है, लेकिन करिश्मा, बुद्धि और आकर्षण का अर्थ अतुलनीय रूप से अधिक है! मैं

ठीक से बोलिए। वार्ताकारों की आँखों में देखें, अपने हाथों से अनावश्यक इशारे न करें। अपनी उंगलियों को झुर्रीदार मत करो, अपने होठों को मत उठाओ, "ईईईईईई" मत करो। बस अपने आप को देखें, अपने शरीर की स्थिति, अपने संचार कौशल को सुधारें और फिर, देर-सबेर, आप सफल होने लगेंगे।

कुछ चीजों के बारे में दृढ़ रुख और अडिग विचार रखें। हर किसी से सहमत होने में जल्दबाजी न करें। दृढ़ स्थिति का मतलब राय में अंधी जिद नहीं है। इसका मतलब यह भी नहीं है कि आपको हमेशा अपनी राय का आक्रामक रूप से बचाव करने की जरूरत है, लंबे समय तक व्यर्थ विवाद करने की जरूरत है (हालांकि, कुछ स्थितियों में, आपको अपना बचाव करना होगा)।

इसका मतलब है एक ठोस, अच्छी तरह से स्थापित, जानबूझकर स्थिति, अपने सिद्धांतों का एक सेट जो हर यादृच्छिक राय से हिल नहीं सकता है।

मुझे विश्वास है कि मैं इस साइट को बनाए रखने और इसे लेखों से भरकर सही काम कर रहा हूं। मुझे विश्वास है कि ध्यान के लाभ हैं और यदि लोग इसका अभ्यास नहीं करते हैं तो बहुत से लाभ खो जाते हैं। मुझे यकीन है कि लोग अपनी कमियों के लिए खुद जिम्मेदार हैं। मुझे यकीन है कि हर व्यक्ति .

मेरे पास मजबूत सिद्धांत और विचार हैं जिन पर मेरे शब्द और कार्य आधारित हैं, और इसलिए मुझे इन शब्दों और कार्यों में विश्वास है। यह आत्मविश्वास मुझे वह करते रहने में मदद करता है जो मैं कर रहा हूं। कभी-कभी संदेह के बादल उसे ढकने लगते हैं, लेकिन इन बादलों के पीछे तुम हमेशा सूर्य को देख सकते हो, क्योंकि वह कहीं भी गायब नहीं होता है।

अपनी जीवन स्थिति बनाएं। समझें कि आप जीवन से क्या चाहते हैं। अपने सिद्धांतों पर विचार करें, उन पर टिके रहें, लेकिन जिद, अंध जुनून और अन्य लोगों की राय को अस्वीकार करने से बचें! मध्यम स्वस्थ जिद और कोमलता के बीच संतुलन बनाए रखें, लचीला लेकिन दृढ़ रहें, दूसरे लोगों की राय पर भरोसा करें, लेकिन उस पर निर्भर न रहें!

अपने सिद्धांत बताएं। मैं आपको इस सिद्धांत का एक उदाहरण देता हूं: "यदि आप परिश्रम दिखाते हैं, तो सब कुछ ठीक हो जाएगा।" महसूस करें कि आप इस सिद्धांत में कितने आश्वस्त हैं। इस तरह सोचें: “कई लोगों का अनुभव इस सिद्धांत की पुष्टि करता है। जो वास्तव में किसी चीज के लिए प्रयास करता है वह हार नहीं मानता, केवल वह कुछ हासिल करता है। इसलिए, मैं इस सिद्धांत के बारे में सुनिश्चित हो सकता हूं। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि दूसरे क्या कहते हैं! कुछ भी कहा जा सकता है!" इस सिद्धांत पर कायम रहें। कभी-कभी यह संदेह से अस्पष्ट हो जाएगा, फिर अपने भीतर की निश्चितता में वापस आ जाएगा, जीवन और अनुभव में इस विचार की सच्चाई की पुष्टि बार-बार करें।

आत्म-विश्वास बढ़ाने के लिए जरूरी नहीं कि आपको किसी विशेष पाठ्यक्रम में भाग लेने की आवश्यकता हो। ऐसा क्यों करते हैं, पैसे क्यों देते हैं जबकि वास्तविकता इस गुण को विकसित करने के लिए कई कारण प्रदान करती है?

आपको कुछ कृत्रिम परिस्थितियों में प्रशिक्षित करने की आवश्यकता क्यों है जब जीवन आपको वास्तविक परिस्थितियों में अपने कौशल को सुधारने का अवसर देता है?

जीवन के लिए आत्मविश्वास चाहिए, इसलिए जीवन से सीखें!

अन्य लोगों से मिलें, बैठकों में जाएं, सामूहिक कार्यक्रम (शराब से बचना बेहतर है, क्यों - मैंने एक लेख में लिखा था)। मेरे द्वारा दी गई सिफारिशों को व्यवहार में लागू करें, स्वयं देखें, अपने भय और असुरक्षा से अवगत रहें। यह पता लगाने की कोशिश करें कि आप किन चीजों के बारे में निश्चित नहीं हैं और क्यों। इस बारे में आप क्या करने जा रहे हैं?

व्यावसायिक संचार और आत्मविश्वास में उत्कृष्ट मुक्त पाठ हैं। बस अपने रिज्यूमे पर अपने मौजूदा स्तर से अधिक वेतन रखना याद रखें। आप जितना अधिक वेतन मांगते हैं, उतना ही मुश्किल होता है कि आप इस पैसे के योग्य हैं। लेकिन इस तरह के संचार की प्रक्रिया में, आपका आत्मविश्वास मजबूत होगा।

इस तरह के प्रशिक्षण का एक दुष्परिणाम यह हो सकता है कि आप अधिक पैसे के लिए अपने लिए एक बेहतर नौकरी ढूंढ लेंगे। क्या यह आकर्षक नहीं है कि आप किसी पाठ के लिए भुगतान न करें, बल्कि स्वयं एक प्राप्त करें?

बेशक, अगर इन गुणों को खराब तरीके से विकसित किया जाए तो अपने गुणों पर भरोसा करना बहुत मुश्किल है। आत्मविश्वास किसी वास्तविक चीज़ पर, आपके वास्तविक मूल्य पर आधारित होना चाहिए।

बेशक, आत्म-धारणा, भावनात्मक मनोदशा आत्मविश्वास के बहुत महत्वपूर्ण घटक हैं। जैसा कि मैंने ऊपर लिखा है, लोगों को अपनी गरिमा को कम करना बंद करना चाहिए और संदेह से निपटना सीखना चाहिए।

लेकिन, दुर्भाग्य से, यह अकेला पर्याप्त नहीं है। मुझे लगता है कि उन्हें यह विश्वास दिलाना पूरी तरह से सही नहीं है कि वे वास्तव में जितने हैं उससे बेहतर हैं। आत्मविश्वास बढ़ाने के साथ-साथ स्वयं पर काम करना, आत्म-विकास होना चाहिए, ताकि व्यक्ति में कुछ ऐसा प्रकट हो जिसके बारे में सुनिश्चित किया जा सके।

इसलिए अपने व्यक्तिगत गुणों का विकास करें। यह ब्लॉग यह कैसे करना है इसके लिए समर्पित है। मेरे लेख पढ़ें, सिफारिशों को लागू करने का प्रयास करें। आत्म-नियंत्रण में सुधार करें।

किसी भी तरह की और किताबें पढ़ें: फिक्शन, विज्ञान की किताबें, शैक्षिक किताबें आदि।

अपने पेशेवर कौशल में सुधार करें। आप जो चाहते हैं उसके बारे में सोचें। इस लक्ष्य का पालन करें।

हमेशा इस दुनिया के बारे में कुछ नया सीखने का प्रयास करें, कुछ कौशल सीखने के लिए। जैसे-जैसे आप कुछ कौशल में महारत हासिल करते हैं, उन कौशलों में आपका आत्मविश्वास बढ़ता है। आखिरकार, यह संदेह करना मुश्किल है कि आपने इतना समय किसके लिए समर्पित किया है और आप दूसरों की तुलना में बेहतर क्या कर रहे हैं।

इस बारे में सोचें कि आप किसमें अच्छे हैं।

यदि आप लगातार कुछ सीखते हैं, अपने कौशल को व्यवहार में लाते हैं, अपने कार्यों में वापसी देखते हैं, तो आत्म-संदेह के लिए बहुत कम जगह होगी!

अद्यतन 01/22/2014: जैसा कि मैंने पुस्तक में पढ़ा, यह पता चला है कि जो लोग सोचते हैं कि उनके सभी गुण प्रकृति द्वारा दिए गए हैं और जिन्हें बदला नहीं जा सकता, उनमें आत्म-विकास और विकास की संभावना में विश्वास करने वालों की तुलना में कम आत्मविश्वास है! ऐसा क्यों हो रहा है? क्योंकि तथाकथित निश्चित मानसिकता वाले लोग (गुण विकसित नहीं किए जा सकते) मानते हैं कि यदि वे शर्मीले, अचंचल और पर्याप्त स्मार्ट नहीं हैं, तो यह हमेशा ऐसा ही रहेगा। इसलिए, वे संचार से डरते हैं, क्योंकि यह उन्हें एक बार फिर उनकी "अपरिहार्य" कमियों की याद दिलाएगा।

लेकिन विकास की मानसिकता वाले लोग (गुण विकसित किए जा सकते हैं), इसके विपरीत, अपने संचार कौशल और आत्मविश्वास को विकसित करने का अवसर नहीं चूकते। उनके लिए, केवल यह तथ्य कि वे स्मार्ट नहीं हैं और आत्मविश्वासी नहीं हैं, इसका मतलब यह नहीं है कि हमेशा ऐसा ही रहेगा। उनके लिए अभी भी संवाद करना और खुद पर विश्वास करना मुश्किल हो सकता है, लेकिन सब कुछ विकसित किया जा सकता है। इसलिए असफलताएं इन लोगों के अपने आप में विश्वास को कम नहीं करती हैं। वे चुनौतियों से डरते नहीं हैं और केवल खुद को विकसित करने, बेहतर बनने के लिए एक कारण की तलाश में हैं!

किसी और की आलोचना उनके लिए एक वाक्य नहीं है। यह मूल्यवान जानकारी बन जाती है जिसका उपयोग वे आत्म-विकास उद्देश्यों के लिए कर सकते हैं। असफलताएं असफल होना बंद कर देती हैं, वे मूल्यवान सबक बन जाती हैं। परीक्षणों और असफलताओं के लिए तत्परता, स्वस्थ जिद और अकर्मण्यता लोगों में आत्मविश्वास का निर्माण करती है! और यदि आप अपने गुणों को विकसित करने का प्रयास नहीं करते हैं और अपने आप को एक बेकार व्यक्ति मानते हैं जो कभी भी कुछ भी करने में सक्षम नहीं होगा, तो आप कुछ भी हासिल नहीं कर पाएंगे और आत्मविश्वास विकसित नहीं कर पाएंगे।

इसलिए, मैंने एक बार फिर याद दिलाया कि कोई भी गुण विकसित किया जा सकता है! हर इंसान बदल सकता है! आप आत्म-संदेह से पीड़ित हैं, इसलिए नहीं कि आप "उस तरह के व्यक्ति" हैं, बल्कि इसलिए कि आपने बदलने का कोई प्रयास नहीं किया है!

मैं पहले ही कह चुका हूं कि आपको अपनी ताकत का पता होना चाहिए। लेकिन इसके अलावा आपको अपनी कमियों को जानने की जरूरत है। किस लिए? उनके बारे में शांत रहें और समझें कि आपको किस पर काम करने की आवश्यकता है।

सोचने के बजाय: "मैं बहुत बुरा हूँ, मैं कुछ नहीं कर सकता," आपको इस तरह तर्क करने की आवश्यकता है: "मैं यह, यह और वह कर सकता हूं, लेकिन मैं इसमें, यह और वह कमजोर हूं। कुछ गुण जिन्हें मैं सुधार सकता हूँ, कुछ जिनकी मुझे बिल्कुल भी आवश्यकता नहीं है, और उनमें से कुछ के साथ मैं कुछ नहीं कर सकता। यह ठीक है, तुम परिपूर्ण नहीं हो सकते।"

आप किसमें अच्छे हैं और किसमें अच्छे नहीं हैं, इसकी एक सूची बनाएं। और इस बारे में सोचें कि आप अपने आप में क्या सुधार कर सकते हैं। इन कमियों को किसी दिए के रूप में नहीं, स्थायी के रूप में नहीं, बल्कि भविष्य के काम के मोर्चे के रूप में लें।

हां, आप नहीं जानते कि अभी कुछ कैसे किया जाए, लेकिन भविष्य में आपके प्रयासों से स्थिति बदल सकती है। सब आपके हाथ मे है। यह समझ आपको अपनी क्षमताओं पर अतिरिक्त विश्वास दिलाएगी, जो आपको बिल्कुल भी परेशान नहीं करेगी।

यदि आप मानते हैं कि लगभग किसी भी गुण को विकसित किया जा सकता है (और आप निश्चित रूप से कर सकते हैं) और इसके लिए प्रयास करते हैं, तो आप जीवन में उन स्थितियों से बचना बंद कर देंगे जिनसे आप आत्म-संदेह के कारण डरते थे। क्योंकि, जैसा कि मैंने पहले कहा, जीवन में इनमें से कई स्थितियां आपके व्यक्तित्व को प्रशिक्षित कर रही हैं।

क्या आपको संचार में परेशानी हो रही है? संचार से बचने के बजाय, इसके विपरीत संवाद करें! यह एकमात्र तरीका है जिससे आप अपने संचार कौशल को विकसित कर सकते हैं।

क्या आप सार्वजनिक रूप से बोलने से डरते हैं क्योंकि आपको लगता है कि आप इसमें अच्छे नहीं हैं? इसे सीखने का केवल एक ही तरीका है, और मुझे लगता है कि आप अनुमान लगा सकते हैं कि कौन सा है।

आप जिस चीज से डरते हैं, उससे बचें नहीं, अपनी कमियों को दूर करने का प्रयास करें, आपके व्यक्तित्व की उन विशेषताओं के बारे में, जिनके बारे में आप निश्चित नहीं हैं। नए कौशल सीखें और विभिन्न जीवन स्थितियों में उन कौशलों का अभ्यास करें। कठिनाइयों के आगे झुकने के बजाय, विकास की इच्छा से लैस होकर उन पर विजय प्राप्त करें। और तब आप जीवन के कई और अवसर खोजेंगे, बजाय इसके कि आप हाथ जोड़कर बैठें।

यदि आप कुछ करना नहीं जानते हैं, यदि आपको अपनी गुणवत्ता पर संदेह है, तो इसे विकसित करें! शोक क्यों? कोशिश करो, प्रयोग करो, मेहनती बनो। और अगर कुछ लागू करना असंभव है, तो और भी, उसके बारे में दुखी होने का कोई मतलब नहीं है! जो आप बदल नहीं सकते, उसकी चिंता क्यों करें? इसे स्वीकार करें!

टिप 25 - आत्मविश्वास की प्रतीक्षा न करें - कार्रवाई करें

यह आखिरी और सबसे महत्वपूर्ण टिप है। किसी चीज़ पर निर्णय लेने से पहले आपको कोई संदेह और भय होने तक प्रतीक्षा करने की आवश्यकता नहीं है। आप जीवन भर इस अवस्था के प्रकट होने की प्रतीक्षा कर सकते हैं, बिना कुछ किए, बिना कुछ किए।

संदेह और भय दूर नहीं होंगे। याद रखें, मैंने कहा था कि संदेह किसी भी साहसिक उपक्रम के साथ होता है। और आप तब तक आत्मविश्वासी नहीं बन पाएंगे जब तक आप अपने डर पर काबू पाना शुरू नहीं करेंगे, अपनी चिंता और असुरक्षा को नज़रअंदाज़ करते हुए, उनकी अवहेलना करेंगे।

आपका लक्ष्य डर से छुटकारा पाना नहीं है, बल्कि इसे अनदेखा करना सीखना है! और जितना अधिक उस पर आपका नियंत्रण होता है, वह उतना ही छोटा होता जाता है। इसलिए, इसके आसान होने की प्रतीक्षा न करें, अभी कार्य करें, ताकत के माध्यम से, अनिश्चितता के माध्यम से। तब जीवन अपनी सारी परेशानियों के साथ आपके चरित्र को संयमित कर देगा और यह हीरे की तरह कठोर और आंधी के रूप में अविनाशी हो जाएगा!

जीवन में सफलता प्राप्त करने के लिए जरूरी है कि खुद पर विश्वास किया जाए और मुश्किलों से न डरें। आत्मविश्वासी कैसे बनें? इस मूल्यवान गुण को विकसित करने में क्या लगता है? आइए समझने की कोशिश करते हैं और जवाब खोजने की कोशिश करते हैं।

मनोवैज्ञानिक कहते हैं कि आत्मविश्वास व्यक्ति का यह विश्वास है कि वह:

• जीवन स्थितियों का सामना करने में सक्षम;
• किसी भी विपत्ति से बाहर निकलने का रास्ता खोज सकते हैं;
• आत्मा में व्याप्त भय और शंकाओं को शांत करना जानता है।

बहुत से लोग सोचते हैं कि कैसे साहसी और अधिक आत्मविश्वासी बनें, क्योंकि वे समझते हैं कि शर्म जीवन को बहुत जटिल बनाती है, विपरीत लिंग के साथ प्रगति और संचार में बाधा डालती है।

सफल लोगों को देखकर यह तुरंत स्पष्ट हो जाता है कि वे जानते हैं कि वे क्या चाहते हैं, जीवन की बाधाओं को आसानी से दूर कर सकते हैं और किसी भी व्यवसाय में ऊंचाइयों को प्राप्त कर सकते हैं। अक्सर ऐसा लगता है कि आत्मविश्वास एक सहज भावना है जो कुछ चुनिंदा लोगों में ही होती है। पर ये सच नहीं है। ऐसा व्यवहार आत्म-सुधार का परिणाम है। अंतर यह है कि कुछ लोगों को खुद पर अधिक काम करने की आवश्यकता होती है, जबकि अन्य को कम।

अपने आप में और अधिक आत्मविश्वासी बनने का पहला नियम खुद पर विश्वास करना है। लेकिन इसके लिए एक नींव की जरूरत होती है। अपने आप में कुछ उपयोगी गुण विकसित करने का प्रयास करें जो आत्मविश्वासी लोगों की विशेषता है।

• अपने लिए खेद महसूस न करें, यह केवल कमजोर, असुरक्षित लोगों में निहित है।
• खुद का सम्मान करना सीखें। प्रत्येक व्यक्ति अद्वितीय, अद्वितीय और सभी प्रकार की प्रतिभाओं से युक्त है। अपने आप को उन गुणों और कार्यों को खोजने के लिए चुनौती दें जिनके लिए आप सम्मान के योग्य हैं, और उस भावना को विकसित करें।
• हमेशा एक निर्दोष उपस्थिति बनाए रखें और अक्सर मुस्कुराएं। अगर कपड़े, मेकअप और बाल सही क्रम में हों तो एक मजबूत चरित्र और आत्मविश्वास दिखाना बहुत आसान है। आपके आसपास के लोग सकारात्मक ऊर्जा महसूस करते हैं और उस पर ध्यान देते हैं। यह आत्म-सम्मान बढ़ाता है और आत्म-विश्वास देता है।
• अपने आप को पूरा करने का प्रयास करें। आपको एक ऐसा पेशा खोजने की जरूरत है जो संतुष्टि और आनंद लाए। पसंदीदा शौक लोगों के सामान्य जन से बाहर खड़े होने और आत्म-साक्षात्कार प्राप्त करने में मदद करता है।
• यह सुंदर कपड़े, बुनना, कढ़ाई में कटौती करने के लिए निकला है? आपके काम की तारीफ होगी और इससे आपका आत्मविश्वास बढ़ेगा। आप ब्लॉग कर सकते हैं, बेघर जानवरों के लिए आश्रय का आयोजन कर सकते हैं, खेल खेल सकते हैं। लोग निश्चित रूप से उपलब्धियों की सराहना करेंगे, और इससे आत्म-सम्मान बढ़ाने में मदद मिलेगी।

मुख्य बात - एक नया जीवन शुरू करने से डरो मत, व्यवहार की रूढ़ियों को बदलो। सहायक भूमिका निभाना बंद करें, और हर दिन चमकीले रंगों से जगमगाएगा। यह मुश्किल है, लेकिन संभव है। पीछे मुड़कर देखें और गिनें कि आपने कितने मौके गंवाए, कितने काम अधूरे रह गए, कितनी मीटिंग्स में जाने से डरते थे आत्म-संदेह के कारण। शर्मीला होना बंद करने में कभी देर नहीं होती। साहस जुटाना और आत्मविश्वास की भावना विकसित करना हमेशा संभव है जो आपको दूसरों का सम्मान अर्जित करने, बहादुर बनने और एक पूर्ण जीवन जीने में मदद करेगा।

चरण-दर-चरण निर्देश

यह जानकारी अक्सर मनोविज्ञान पर पुस्तकों द्वारा प्रकट की जाती है, और आत्मविश्वासी कैसे बनें वे विशेष रूप से ध्यान से बताते हैं। कई टिप्स वास्तविक लाभ लाते हैं और अपने आप पर काम करने में मदद करते हैं। किसी भी सिफारिश पर काम करने के लिए, एक लक्ष्य निर्धारित करना और उससे विचलित नहीं होना महत्वपूर्ण है। इस तरह लोग आत्मविश्वासी बनते हैं।

• अपनी प्रगति रिकॉर्ड करें

कुछ लोगों को यह अजीब लग सकता है, लेकिन यह तरीका वास्तव में काम करता है। छोटी-छोटी सफलताओं को याद रखना मुश्किल होता है, व्यक्ति को उनके बारे में बात करने में शर्म आती है, इसलिए वह जल्दी भूल जाता है।

एक साधारण नोटबुक खरीदें और शाम को उसमें उन उपलब्धियों को लिखें जो आप दिन के दौरान हासिल करने में सफल रहे। जरूरी नहीं कि वे बड़े हों। यह एक नया केश विन्यास, एक स्टोर में एक सफल खरीद, काम पर एक सफल परियोजना, एक नया परिचित हो सकता है।

अपनी सफलताओं की याद दिलाने के लिए समय-समय पर एक प्रकार की डायरी को फिर से पढ़ें। यह अवचेतन स्तर पर आत्मविश्वास देता है। धीरे-धीरे, आप देखेंगे कि अधिक से अधिक उपलब्धियां हैं। एक बिंदु पर, आप महसूस करेंगे कि आप एक अधिक आत्मविश्वासी व्यक्ति बन गए हैं।

• अपने डर से लड़ें

आप जो चाहते हैं उसे प्राप्त करने के लिए, आपको बाधाओं को दूर करना होगा। शिशु तब तक चलना नहीं सीख सकते जब तक कि वे कई बार गिर न जाएं और कुछ धक्कों से न टकराएं। एक एथलीट मोच और चोटों के बिना ओलंपिक पदक विजेता नहीं बन सकता। आत्मविश्वास हासिल करने के लिए आपको लगातार उन चीजों को करना चाहिए जिनसे आपको डर लगता है।

किसी लड़के से बात करने या उस पर मुस्कुराने से डरते हैं - करो। बड़े दर्शकों के सामने भाषण पढ़ना मुश्किल है - अपने आप पर हावी हो जाएं और इसे पढ़ें। लोगों के धूसर द्रव्यमान से बाहर खड़े होना डरावना है - एक मौका लें और बाहर खड़े हों।

यह आपको अपने आप पर शर्मिंदा होने से रोकने और आत्मविश्वासी बनने का एक तरीका खोजने में मदद करेगा। इसमें धैर्य की आवश्यकता होगी, क्योंकि डर को दूर करना कठिन है। लेकिन हर नई उपलब्धि आपको आत्मविश्वास से भर देगी। आप जल्दी से देखेंगे कि शर्म और बेचैनी गायब हो जाती है, आप शांत और अधिक साहसी हो जाते हैं।

• कोई तुलना नहीं

जब कोई व्यक्ति खुद की तुलना अन्य लोगों से करने लगता है तो आत्मविश्वास अक्सर धूल में मिल जाता है। ऐसा किसी भी हालत में नहीं करना चाहिए। आप तुरंत अपने आत्मसम्मान को कम करते हैं। अगर कोई लड़की किसी दिलचस्प लड़के से मिलती है और स्टाइलिश और अच्छी तरह से तैयार दिखती है, तो इसका मतलब यह नहीं है कि वह एक घातक सुंदरता है और आपसे बेहतर है। आप केवल बाहरी आवरण देखते हैं और नहीं जानते कि इस महिला का वास्तव में किस तरह का जीवन है, शायद वह खुद पर और अपनी ताकत पर उसी तरह से संदेह करती है।

लोग एक जैसे नहीं दिखते। इसका मतलब यह नहीं है कि कुछ बदतर हैं और अन्य बेहतर हैं। बस हम सब अलग हैं।

• असफलताओं पर ध्यान न दें

अधिक आत्मविश्वासी कैसे बनें, और एक मनोवैज्ञानिक की सलाह, और किताबें, और इंटरनेट संसाधनों के बारे में अक्सर बताया जाता है। उनमें एक महत्वपूर्ण नियम शामिल है - असफलताओं पर ध्यान न दें। जब कुछ काम नहीं करता है, तो इसके बारे में खुद को मत मारो। बस अपनी गलतियों का विश्लेषण करें और जो हुआ उसे भूल जाएं। यदि आप लंबे समय तक अपने आप में तल्लीन करते हैं, तो अपने सिर में विभिन्न परिदृश्यों को स्क्रॉल करें, अगली बार यह और अधिक कठिन हो जाएगा। हर किसी की विफलताएं होती हैं। उन पर व्यक्ति सफलता प्राप्त करना सीखता है।

• आलोचना हमेशा अच्छी नहीं होती

मनोवैज्ञानिकों ने लंबे समय से देखा है कि जिन बच्चों की अक्सर आलोचना की जाती है, वे कम आत्मसम्मान वाले असुरक्षित लोग होते हैं, जिन्हें जीवन में सफल होना मुश्किल लगता है।

एक वयस्क के रूप में, उन लोगों के साथ बातचीत करने से बचने की कोशिश करें जो आपके बारे में बुरी तरह बोलते हैं और कड़ी आलोचना करते हैं। उनकी नकारात्मक भावनाएं कम हो जाती हैं और कभी-कभी उनका आत्म-सम्मान कम हो जाता है। यदि यह आपके लिए काम नहीं करता है, तो गहरे में आप अभी भी परेशान और चिंतित हैं। ऐसी स्थितियों में, परेशानी को भूल जाना और यह कहना बेहतर है: "मैं शांत हो रहा हूं, मुझे खुद पर और अपनी क्षमताओं पर भरोसा है।"

• बात करने का तरीका बदलें

अधिक आत्मविश्वासी बनने के लिए, अन्य लोगों के साथ बराबरी का होना ज़रूरी है। स्पष्ट बोलें, धीरे-धीरे, उत्साह और भय न दिखाएं। काम पर सक्रिय होने से डरो मत, अपनी राय व्यक्त करें, टीम के जीवन में भाग लें।

भाषण विकसित करें। यह संचार का मुख्य साधन है। यदि यह असंगत है, तो दोषों को ठीक करें। उदाहरण के लिए, आप वॉयस रिकॉर्डर पर अपनी आवाज रिकॉर्ड कर सकते हैं, सुन सकते हैं और कमियों को ठीक करने का प्रयास कर सकते हैं।

समान विचारधारा वाले लोगों को खोजें और उन विषयों पर उनके साथ संवाद करें जिनमें आपकी रुचि है। बातचीत से दूर, आप अनिश्चितता के बारे में भूल जाएंगे, भाषण स्पष्ट, उज्ज्वल हो जाएगा, और समय के साथ आप हमेशा की तरह बोलना सीखेंगे।

• अपनी स्तुति करो

आत्मविश्वासी व्यक्ति कैसे बनें? अपने आप को अधिक बार प्रशंसा करें, अपने आप को खुश करें। आपको अन्य लोगों को दिखावा करने की आवश्यकता नहीं है, शिष्टाचार के नियम इसकी अनुमति नहीं देते हैं। कहें कि जब आप अगली बाधा को पार करते हैं तो आप अपने दम पर अच्छा कर रहे होते हैं। सकारात्मक सोचो। यह आत्मविश्वास हासिल करने और कई परिसरों को भूलने में मदद करेगा।

एक आत्मविश्वासी व्यक्ति एक समान मुद्रा, हास्य की भावना और एक खुले रूप से दिया जाता है। अपने आप से कहें: "सीधे हो जाओ, अपने कंधों को सीधा करो, झुको मत।" पूरे दिन अपनी पीठ सीधी रखें और आप कम कठोरता और शर्म महसूस करेंगे।

• अधिक चुटकुले, अपने सेंस ऑफ ह्यूमर को न छिपाएं। हंसी लोगों को एक साथ लाती है, उन्हें मुक्त करने की अनुमति देती है। यह मिलनसार और आत्मविश्वासी बनने का एक अच्छा तरीका है।
• एक असुरक्षित व्यक्ति बात करते समय दूसरे लोगों की आंखों में देखने से बचता है। अगर आपकी भी है ऐसी आदत- इसे मिटा दें।
• जब लोगों को संदेह हो कि आप कुछ कर सकते हैं, तो परेशान न हों और पीछे न हटें। बस स्पष्ट उत्तर मांगें कि वे ऐसा क्यों सोचते हैं, और अपने आप को समझाएं कि आप निश्चित रूप से ऐसा कर सकते हैं।

किसी व्यक्ति को आत्मविश्वासी बनने के लिए, यह महत्वपूर्ण है कि जब आपका मन न हो या कुछ करने से डरते हों तो बहाने न खोजें। इस आदत से छुटकारा पाएं और साहसपूर्वक नया ज्ञान प्राप्त करें, कड़ी मेहनत करें, पढ़ें, लोगों से संवाद करें, यात्रा करें। प्रत्येक नई सफलता के साथ, आत्मविश्वास बढ़ता है, अधिक से अधिक उपलब्धियों को प्राप्त करने के लिए बाधाओं को दूर करने में रुचि बढ़ती है।