स्वयं का विकास। यह शब्द आधुनिक समाज में अधिक से अधिक बार सुना जाता है। और शब्द "आत्म-विकास", एक नियम के रूप में, गतिविधियों की इतनी विस्तृत श्रृंखला का अर्थ है कि पूरी तरह से अलग विश्वदृष्टि, लक्ष्यों, मूल्यों और क्षमताओं वाले लोग आत्म-विकास में संलग्न हो सकते हैं। आज "आत्म-विकास" शब्द का अर्थ जिम में मांसपेशियों को पंप करने से लेकर बहुत ही अजीब धार्मिक अनुष्ठानों तक है। "आत्म-विकास" क्या है, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आपको इसे करने की आवश्यकता क्यों है और इसे स्वयं और दूसरों दोनों के लाभ के लिए कैसे करना है?

वास्तव में, कितने लोग स्वयं से यह प्रश्न पूछते हैं कि "आपको आत्म-विकास में संलग्न होने की आवश्यकता क्यों है?" स्व-विकास एक फैशनेबल प्रवृत्ति है, और जो आत्म-विकास में लगा हुआ है, वह एक आत्मनिर्भर व्यक्ति माना जाता है, या एक बनने का प्रयास करता है। लेकिन विवेक के मुख्य सिद्धांतों में से एक कहता है कि हमारे प्रत्येक कार्य से पहले, हमें खुद से यह पूछने की जरूरत है कि हम ऐसा क्यों कर रहे हैं और इससे क्या लाभ होगा।

सभी जीवित प्राणी (और केवल लोग ही नहीं) किसी न किसी तरह से सुख पाने का प्रयास करते हैं और दुख से बचने की इच्छा रखते हैं। फर्क सिर्फ इतना है कि हर किसी के लिए खुशी का स्तर और गुणवत्ता अलग-अलग होती है। इस तथ्य के साथ बहस करना कठिन है कि स्वादिष्ट (और सबसे अधिक बार अस्वास्थ्यकर) भोजन का आनंद और अन्य लोगों को बनाने या उनकी मदद करने का आनंद हमें खुशी की अनुभूति देता है। लेकिन इस बात से सहमत होना पहले से ही मुश्किल है कि यह खुशी एक ही गुणवत्ता की है। सबसे पहले, स्वादिष्ट और अस्वास्थ्यकर भोजन के मामले में, हमें स्वास्थ्य को नुकसान के साथ संयोजन में आनंद मिलता है, और दूसरी बात, खुशी अल्पकालिक है, और भावनाओं और संवेदनाओं के दृष्टिकोण से, यह अपेक्षाकृत सपाट है। तो बोलने के लिए, 2D प्रारूप की खुशी। किसी तरह के सकारात्मक संदेश के साथ या अन्य लोगों की मदद करने से हमें जो खुशी मिलती है, उसके बारे में क्या नहीं कहा जा सकता है - ऐसी खुशी आसपास के सभी लोगों को फायदा पहुंचाती है, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि यह भावनात्मक रूप से अधिक लंबी और अधिक संतृप्त होती है। खैर, खुशी के साथ सब कुछ स्पष्ट है - इसकी गुणवत्ता जितनी अधिक होगी, यह उतना ही अधिक समय तक चलेगा और अधिक आनंद लाएगा। लेकिन इसका आत्म-विकास से क्या लेना-देना है? सबसे सीधा।

एक व्यक्ति जितना अधिक आत्म-विकास के मार्ग पर आगे बढ़ता है, उसकी खुशी का स्तर उतना ही ऊंचा होता जाता है और महत्वपूर्ण बात यह है कि उसकी खुशी बाहरी परिस्थितियों पर निर्भर करती है। आधुनिक दुनिया में, आत्म-विकास को अक्सर शारीरिक स्तर पर विकास के रूप में समझा जाता है, मानसिक स्तर पर कम बार, और आध्यात्मिक स्तर पर बहुत कम। कोई भी, निश्चित रूप से, नेक्रासोव के प्रसिद्ध काम से पश्चाताप करने वाले डाकू के उदाहरण से प्रेरित होने और आत्मा को बचाने के लिए "शरीर को यातना देने" के लिए कहता है। हर चीज में अति से बचना चाहिए, लेकिन आत्म-विकास में केवल शारीरिक स्तर पर जोर देना - दुर्भाग्य से, अक्सर आध्यात्मिक गिरावट की ओर जाता है। और यह कैसे निर्धारित किया जाए कि आत्म-विकास का कौन सा मार्ग सामंजस्यपूर्ण है? आत्म-विकास की दृष्टि से व्यक्ति के सही दिशा में बढ़ने का मुख्य संकेत तब होता है जब उसकी खुशी बाहरी परिस्थितियों पर कम और कम निर्भर होती जाती है।

आत्म-विकास कैसे करें

आत्म-विकास में कैसे संलग्न हों और कहां से शुरू करें? जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, आत्म-विकास तीन स्तरों पर हो सकता है: शारीरिक, मानसिक और आध्यात्मिक। और अगर इनमें से एक पहलू प्राथमिकता है, और अन्य दो, वैसे, जैसे थे, तो ऐसे आत्म-विकास को सामंजस्यपूर्ण नहीं कहा जा सकता है। और आत्म-विकास के मुख्य पहलुओं में से एक प्रेरणा है। एक व्यक्ति बेहतर बनने का प्रयास क्यों करता है? दूसरों को प्रभावित करने के लिए? को खुश करने के? जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने के लिए? पढ़ाई, काम, खेल, पारिवारिक जीवन में अधिक प्रभावशाली बनने के लिए? यदि किसी व्यक्ति की प्रेरणा विशुद्ध रूप से स्वार्थी है, तो ऐसा विकास भी सामंजस्यपूर्ण नहीं होगा। क्योंकि दुनिया इस तरह से व्यवस्थित है कि इसमें सब कुछ आपस में जुड़ा हुआ है, और एक व्यक्ति तब खुश नहीं हो सकता जब उसके आसपास के सभी लोग - दोस्त, रिश्तेदार, सहकर्मी, पड़ोसी - बहुत दुखी हों। और विकास के सही रास्ते का एक और संकेत यह है कि जब किसी व्यक्ति के आसपास की वास्तविकता बेहतर के लिए बदलने लगती है। यदि कोई व्यक्ति नोटिस करता है कि उसका आत्म-विकास धीरे-धीरे उसके आसपास के लोगों के जीवन को बेहतर के लिए बदल रहा है, तो वह सही रास्ते पर है। इसलिए, आत्म-विकास में संलग्न होने के बारे में सोचने से पहले, आपको पहले यह तय करना होगा कि आपको इसके लिए क्या चाहिए।

इसलिए, पहली बात यह है कि कम से कम किसी प्रकार की दैनिक दिनचर्या तैयार करें, या कम से कम सबसे अधिक समय लेने वाली क्रियाओं को बाहर करें जो उद्देश्य लाभ नहीं लाती हैं, बल्कि आदत से बाहर की जाती हैं। आपको आश्चर्य होगा कि आपके पास कितना खाली समय होगा जब आप अपने प्रत्येक कार्य को होशपूर्वक करेंगे, ईमानदारी से सोचेंगे कि इस क्रिया में वास्तविक लाभ क्या है। यह जल्दी सोने और जल्दी उठने में भी मदद करेगा। एक परिपूर्ण जीवन के लिए आवश्यक हार्मोन का उत्पादन रात 10 बजे से सुबह 5 बजे तक होता है। और इस समय सोना वांछनीय है। मध्यरात्रि से पहले का समय विशेष रूप से महत्वपूर्ण है: एक राय है कि यह इस समय है कि शरीर की शारीरिक और मानसिक शक्तियों को बहाल किया जाता है, और यदि कोई व्यक्ति इस समय जाग रहा है, तो शरीर और मानस समाप्त हो जाते हैं।

इसके बाद, पोषण पर ध्यान दें। और यह केवल शारीरिक स्तर से संबंधित नहीं है: यह लंबे समय से नोट किया गया है कि हम जो भोजन करते हैं वह चेतना को बहुत प्रभावित करता है। और अगर आहार में हानिकारक, कृत्रिम, परिष्कृत भोजन, साथ ही भोजन जो जानवरों के खिलाफ हिंसा का परिणाम है - मांस, मछली, अंडे, समुद्री भोजन, और इसी तरह - इसका हमारी चेतना पर बेहद नकारात्मक प्रभाव पड़ेगा। तथ्य यह है कि मानव शरीर में सब कुछ आपस में जुड़ा हुआ है, और जो हमारे पेट और आंतों में प्रवेश करता है, वह मस्तिष्क में प्रवेश करने सहित पूरे शरीर में रक्त द्वारा ले जाया जाता है। क्या रिफाइंड खाद्य पदार्थों में कुछ रसायनों द्वारा मस्तिष्क को जहर दिया जा सकता है, या मांस खाद्य पदार्थों में शामिल हार्मोन और एंटीबायोटिक्स सुचारू रूप से और कुशलता से काम कर सकते हैं? सवाल बयानबाजी का है।

आत्म-विकास के लिए क्या अध्ययन करें

तो, आत्म-विकास के प्रारंभिक चरण के साथ, सब कुछ स्पष्ट है। दैनिक दिनचर्या और पोषण को समायोजित करना आवश्यक है। और यह अकेला ही आपको खुश और स्वस्थ बनाएगा। लेकिन यह महज़ एक शुरुआत है। आत्म-विकास में सीधे कैसे संलग्न हों? ऐसा करने के लिए, हमें जानकारी चाहिए कि प्रारंभिक चरण में हमें सही रास्ता बताएगा। जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, हमारे समाज में आत्म-विकास एक बहुत ही फैशनेबल प्रवृत्ति है, इसलिए खुश और सफल कैसे बनें, इस पर बहुत सारी किताबें पहले ही लिखी जा चुकी हैं, और भविष्य में और भी बहुत कुछ लिखा जाएगा। वे सभी कितने विश्वसनीय हो सकते हैं? आइए इसे जानने की कोशिश करते हैं।

यदि आप हमारे समाज का निरीक्षण करते हैं, तो आप इस निष्कर्ष पर पहुँच सकते हैं कि इसमें लोगों की प्रेरणाएँ अक्सर विशुद्ध रूप से स्वार्थी होती हैं। इसलिए, किसी भी प्रकार का आत्म-विकास भी अक्सर स्वार्थी लक्ष्यों का पीछा करता है - स्वस्थ, समृद्ध, अधिक सफल और, एक नियम के रूप में, किसी भी कीमत पर। इसलिए, आत्म-विकास पर आधुनिक पुस्तकें ज्यादातर "मांग से आपूर्ति बनाता है" सिद्धांत के अनुसार लिखी जाती हैं। अगर लोगों की दिलचस्पी इस बात में ज्यादा है कि कैसे अमीर और ज्यादा सफल बनें, करियर कैसे बनाएं, इत्यादि, तो ज्यादातर साहित्य इसी पर केंद्रित होगा। बेशक, योग्य किताबें हैं, लेकिन, जैसा कि वे कहते हैं, एक बैरल टार में एक चम्मच शहद।

क्या करें? कोई भी आपको यह सलाह नहीं दे रहा है कि आप पूरी तरह से किताबें पढ़ना बंद कर दें। एक सरल सिद्धांत है: जिस पाठ से हम कुछ जानकारी प्राप्त करना चाहते हैं, उसे समय-परीक्षण किया जाना चाहिए। और, इस सिद्धांत के आधार पर, आपको सबसे प्राचीन लेखों को पढ़ने की आवश्यकता है, क्योंकि यदि पाठ पहले से ही कई शताब्दियों, या सहस्राब्दियों तक जीवित रहा है, तो शायद यह किसी प्रकार का छद्म-दार्शनिक लेखन नहीं है। इस दृष्टिकोण से, सबसे अधिक प्रासंगिक वैदिक ग्रंथ, या विश्व धर्मों के कोई भी पवित्र ग्रंथ होंगे। हालांकि, अगर ये कुछ अपेक्षाकृत युवा ग्रंथ हैं, तो उनके लिए भी कई सवाल हैं। अपने आप को और अपने आस-पास की दुनिया को जानने के मामले में सबसे दिलचस्प ऐसे ग्रंथ होंगे, (महाभारत का हिस्सा)।

बौद्ध पवित्र ग्रंथ भी दिलचस्प हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, जिसे बुद्ध की शिक्षाओं की सर्वोत्कृष्टता माना जाता है। और बुद्ध ने स्वयं कहा था कि यह सूत्र "सभी सूत्रों में प्रथम है।" साधु-दार्शनिक शांतिदेव द्वारा लिखित एक बहुत ही प्रेरक दार्शनिक ग्रंथ कहा जा सकता है। प्रारंभिक चरण में, ऐसे जटिल ग्रंथों को समझना मुश्किल लग सकता है। फिर आप कुछ आसान से शुरू कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, पाउलो कोएल्हो की कई रचनाएँ आपको जीवन के बारे में, उसके मूल्यों के बारे में, एक उद्देश्य खोजने के बारे में, इत्यादि के बारे में सोचने पर मजबूर करती हैं। ज़ारिस्ट रूस के समय के कई रूसी लेखकों के कार्यों के बारे में भी यही कहा जा सकता है। इसलिए, चुनाव अविश्वसनीय रूप से बड़ा है, और हर कोई कुछ ऐसा खोजने में सक्षम होगा जो उसके दिल में प्रतिध्वनित हो।

आत्म-विकास कैसे सीखें

आत्म-विकास में कैसे संलग्न हों और कुछ हफ़्ते के बाद "कूल डाउन" न करें, जैसा कि अक्सर होता है? यह कम प्रेरणा के कारण है। सबसे पहले, एक व्यक्ति "रोशनी देता है", और फिर अधिक से अधिक बार वह संदेह से दूर हो जाता है: "यह क्यों आवश्यक है, सब कुछ इतना अच्छा है, ये प्रयास किस लिए हैं?" आदि। इसलिए, प्रेरणा महत्वपूर्ण है। प्रारंभिक चरण में, प्रेरणा बहुत सरल हो सकती है: अपने स्वास्थ्य, वित्तीय स्थिति, दूसरों के साथ संबंध आदि में सुधार करें। लेकिन सच्चाई यह है कि अगर आपने पर्याप्त विकास का रास्ता चुना है, तो आप इन लक्ष्यों को बहुत जल्दी हासिल कर लेंगे। यदि आप अपने आहार को एक स्वस्थ आहार के साथ बदलकर ठीक करते हैं, अपनी दैनिक दिनचर्या को समायोजित करते हैं और अधिक सचेत रूप से व्यवहार करना शुरू करते हैं, तो, एक नियम के रूप में, स्वास्थ्य, वित्त और आपके आस-पास के लोगों की समस्याएं ज्यादातर जल्दी हल हो जाती हैं। और यहाँ, अजीब तरह से, एक कठिन अवधि उत्पन्न होती है - आगे क्या करना है? दुख थम गया है - आगे बढ़ने की कोई प्रेरणा नहीं है। और यहां एक व्यक्ति के पास दो तरीके हैं: वह या तो विकास करना बंद कर देता है (और जैसा कि आप जानते हैं, अगर कोई विकास नहीं होता है, तो गिरावट आती है), या वह अपने दिल में एक नई प्रेरणा को जन्म देता है - उसके पास दूसरों की मदद करने की इच्छा होती है जो अनुभव उन्होंने खुद हासिल किया है।

जब कोई व्यक्ति आत्म-विकास के मार्ग पर चल पड़ता है और उस स्तर पर पहुँच जाता है जहाँ उसकी अधिकांश पीड़ाएँ समाप्त हो जाती हैं, तो इसका अर्थ है कि वह दूसरों की प्रभावी रूप से मदद कर सकता है। और इस स्तर पर अक्सर कट्टरता का दौर होता है, जब एक व्यक्ति "सभी को पकड़ने और सभी का भला करने" की कोशिश करता है। सिद्धांत रूप में, इसे विकास का एक निश्चित चरण कहा जा सकता है। तब व्यक्ति को पता चलता है कि हर किसी को मदद की जरूरत नहीं है, और कई अपनी सभी समस्याओं और दुखों में खुश हैं और बस कुछ भी बदलना नहीं चाहते हैं। इसलिए आपको कट्टरता से आत्म-विकास का मार्ग सभी पर थोपना नहीं चाहिए। लेकिन अगर आप देखते हैं कि कोई व्यक्ति पीड़ित है और कुछ बदलने के लिए तैयार है, तो आप अपने अनुभव के आधार पर उसकी मदद कर सकते हैं। और दूसरों की मदद करने की प्रेरणा आपके लिए भी विकास का एक नया स्तर होगा, जो आपको आगे बढ़ने की अनुमति देगा - नए क्षितिज पर। सामान्य तौर पर, इसके लिए, सब कुछ मूल रूप से शुरू किया गया था - अन्य लोगों की मदद करने में प्रभावी होने के लिए विकसित करना।

स्वयं का विकासलक्ष्य द्वारा वातानुकूलित आत्म-सुधार की एक स्वतंत्र प्रक्रिया है, जो मुख्य रूप से नए और मौजूदा कौशल विकसित करने के साथ-साथ बुरी आदतों पर काबू पाने के द्वारा कार्यान्वित की जाती है।

इस प्रकार, आत्म-विकास (आत्म-सुधार) वह मार्ग है जो आपको एक सुखी और स्वस्थ जीवन की ओर ले जाता है।

आत्म-सुधार आपको अपने व्यक्तित्व को इस तरह विकसित करने में मदद करता है कि आपके आस-पास के लोग भी खुश हो जाएं।

यदि आप अभी भी अपने "मैं" को बेहतर के लिए बदलने का निर्णय लेते हैं, तो आपको विभिन्न दुर्बल करने वाले शारीरिक और भावनात्मक तनावों के लिए तैयार रहना चाहिए।

अपने रास्ते पर चलने के लिए और अपने सपनों का जीवन जीना शुरू करने के लिए, जिस जीवन पर आपको गर्व है और आनंद मिलता है, आपको खुद का सबसे अच्छा संस्करण बनने की जरूरत है, वह व्यक्ति जो आपको होना चाहिए।

आत्म-विकास का प्रारंभिक बिंदु चुनाव है।

फिर आपको नीचे दिए गए चरणों का पालन करने की आवश्यकता है, जो आत्म-सुधार में योगदान देगा।

जैसे-जैसे आप आगे बढ़ते हैं, आपकी प्राथमिकताएं और व्यक्तिगत विकास के तरीके बदल सकते हैं।

उदाहरण के लिए, पहले तो आप एक प्रकार की गतिविधि सीखने का निर्णय लेते हैं, लेकिन जैसे-जैसे आप गहन होते जाते हैं और व्यावसायिकता हासिल करते हैं, यह बहुत संभव है कि आपको एहसास होगा कि वास्तव में आपको किसी और चीज़ के लिए जुनून है।

जब आप आत्म-विकास के मार्ग पर चलेंगे, तो आप देखेंगे कि जो लोग स्वयं से असंतुष्ट हैं, वे आपका सामना करेंगे, आपको आपकी योजनाओं से दूर करेंगे, या आपको भ्रमित करने का प्रयास करेंगे। उन्हें मत दो।

1. तय करें कि आप जीवन में क्या हासिल करना चाहते हैं

आपको जीवन से क्या चाहिए? शायद यह सबसे महत्वपूर्ण प्रश्नों में से एक है जो प्रत्येक व्यक्ति को स्वयं से पूछना चाहिए।

सभी लोग कुछ चाहते हैं, लेकिन केवल कुछ के पास सचेत लक्ष्य होते हैं और वे सार्थक योजनाएँ बनाते हैं।

हालाँकि, वास्तविकता यह है कि यदि आप अपने लिए यह तय नहीं करते हैं कि आप जीवन में क्या हासिल करना चाहते हैं, तो कोई और आपके लिए करेगा।

आपके आस-पास हमेशा ऐसे लोग होते हैं जो इस मुद्दे पर अपनी दृष्टि थोपने की कोशिश करेंगे।

लेकिन यह आपको तय करना है कि किस दिशा में जाना है, और क्या यह दूसरों की सलाह को अमल में लाने लायक है।

ये लोग आसपास के सभी लोगों को शामिल करेंगे, लेकिन आप पर सबसे अधिक प्रभाव सबसे पहले आपके माता-पिता का होगा, जिनकी सलाह अक्सर उनके अपने अनुभव पर आधारित होती है।

दूसरे, आपके मित्र, जिनमें से बहुत से लोग नहीं जानते कि वे क्या चाहते हैं, और बहुत बार केवल आपको भटका सकते हैं।

सामान्य तौर पर, निश्चित रूप से, आपको अपने पर्यावरण के शब्दों को सुनने की जरूरत है। लेकिन यह मत भूलो कि केवल आप ही वह व्यक्ति हैं जिसे अपना जीवन जीने का अधिकार है, और इसलिए किसी को भी आपके भाग्य को किसी और के परिदृश्य के अनुसार बदलने की अनुमति नहीं दी जानी चाहिए। यह आपकी पसंद और आपका जीवन है।

यदि आप वास्तव में अपने माता-पिता द्वारा प्रस्तावित विशेषता के लिए विश्वविद्यालय नहीं जाना चाहते हैं, अच्छी तरह से स्थापित कारण हैं और इस प्रकार की गतिविधि में शामिल होने की ईमानदारी से अनिच्छा है, तो आपको ऐसा नहीं करना चाहिए।

यदि आप जानते हैं कि आपकी प्रवृत्तियां क्या हैं, और आप कम से कम सामान्य शब्दों में कल्पना कर सकते हैं कि आप उन्हें कैसे महसूस कर पाएंगे, तो अपने दिल के करीब एक दिशा में आगे बढ़ना सुनिश्चित करें।

यदि आप इसकी कल्पना कर सकते हैं, तो आप इसे कर सकते हैं।
वाल्ट डिज्नी

यह समझना बहुत जरूरी है कि "हम वही बनते हैं जो हम सोचते हैं", और यह अभिव्यक्ति इतनी सत्य है कि इसकी कल्पना करना भी मुश्किल है।

यह ब्रह्मांड का मूल रहस्य है, जिसे दूसरे शब्दों में भी वर्णित किया जा सकता है: "कुछ प्राप्त करने के लिए, आपको पहले देना होगा।"

इस मामले में आधार आपके ध्यान का केंद्र है। यदि आप नकारात्मक विचारों पर ध्यान देंगे तो आपको नकारात्मक परिणाम प्राप्त होंगे। सकारात्मक सोच पर ध्यान केंद्रित करके, आप कम से कम देर-सबेर सकारात्मक परिणाम प्राप्त करेंगे।

तो बहुत जिम्मेदारी से आएं और खुद पता करें कि आप जीवन में क्या हासिल करना चाहते हैं, आप क्या करना चाहते हैं, आप कौन बनना चाहते हैं?

2. अपनी समस्याओं और कमियों को पहचानें जिन्हें ठीक किया जा सकता है

अपने जीवन में उन नकारात्मक या लापता बिंदुओं को पहचानें जिन्हें आप ठीक करना चाहते हैं।

उदाहरण के लिए, आप अपने लिए यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि आप हर दिन देर से सोते हैं, धूम्रपान करते हैं, शराब पीते हैं, थोड़ा पैसा कमाते हैं, अधिक वजन रखते हैं, बुरा महसूस करते हैं, आदि।

इसका सामना करें, अपनी समस्याओं और कमियों की सूची बनाएं। यह सूची कुछ भी हो सकती है, लेकिन केवल वास्तव में प्रासंगिक मुद्दों को शामिल करने का प्रयास करें, न कि केवल उन मुद्दों को जो अन्य लोगों ने उल्लेख किया है।

आत्म-विकास शुरू करने के लिए, आपको यह समझना चाहिए कि वास्तव में अपने आप में क्या विकसित होना चाहिए।

अपनी सूची में प्रत्येक आइटम के लिए, एक छोटी योजना और इसे ठीक करने का कारण लिखें।

एक तरह से, आप जिम या पूल के लिए साइन अप करने, घर पर शारीरिक व्यायाम करने या स्ट्रीट जॉगिंग करने की आवश्यकता को चिह्नित कर सकते हैं।

आपका दिमाग कुछ भी युक्तिसंगत बना सकता है। उसे वास्तविक स्थिति और उत्पन्न होने वाले कार्यों की वैधता की व्याख्या करने के बाद, वह व्यक्तिगत विकास के मार्ग पर आपका वफादार सेवक बन जाएगा।

अपने आप से निम्नलिखित प्रश्न पूछें:

1. क्या ऐसा कुछ है जिसे मैं बदलना चाहूंगा?
   मेरे पास अपना अपार्टमेंट नहीं है, मुझे अपनी नौकरी पसंद नहीं है, मेरी प्रेमिका के साथ मेरा रिश्ता किनारे पर है, मैं तनावग्रस्त या चिंतित हूं, आदि।
2. क्या ऐसा कुछ है जो मैं लेना चाहता हूँ?
   मेरा कोई रिश्तेदार भी नहीं है, मैंने लंबे समय तक यात्रा नहीं की है, करियर में कोई उन्नति नहीं हुई है, मैं ज्यादा नहीं कमाता, मैं दुखी महसूस करता हूं, आदि।
3. क्या ऐसा कुछ है जो मुझे छोड़ देना चाहिए?
   मैं बहुत अधिक शराब पीता हूं, जंक फूड खाता हूं, मैं अपने माता-पिता के साथ बुरा व्यवहार करता हूं, मैं सोशल मीडिया पर बहुत अधिक समय बिताता हूं, मैं बहुत छोटा स्वभाव का हूं, आदि।
   
4. क्या मैं वही कर रहा हूँ जो मुझे पसंद है?
   अपने जीवन की योजना बनाना शुरू करें, प्राथमिकता देना सीखें, व्यायाम करें, एक शौक खोजें, किताबें पढ़ें, एक बेहतर नौकरी खोजें, आदि।
   
5. क्या मैं बदलना चाहता हूँ?
   अपना खराब मूड, कम आत्मसम्मान, दूसरों पर निर्भरता, अपना आलस्य, चिंता, मौजूदा नकारात्मकता, अपने डर आदि को बदलें।
   
6. क्या मैं लागू नहीं हुआ?
   मैं पर्याप्त रूप से सफल नहीं हूं, मैं पर्याप्त स्मार्ट नहीं हूं, मेरा वजन अधिक है, मैं हारे हुए हूं, आदि।
   

इन सवालों के जवाब आपको अपने लक्ष्यों को तैयार करने की अनुमति देंगे जिन्हें साकार करने की आवश्यकता है।

3. आत्म-विकास की योजना बनाएं

इस स्तर पर, आप अपने लक्ष्य की ओर बढ़ने के तरीकों का विस्तार करना शुरू करते हैं।

स्व-विकास योजना बनाना एक कठिन काम की तरह लग सकता है, लेकिन इसमें कुछ भी जटिल नहीं है।

सबसे महत्वपूर्ण बात पीछे है, क्योंकि आप अपने जीवन दिशानिर्देशों को पहले ही समझ चुके हैं। एक बार जब आपको पता चल जाए कि आप क्या चाहते हैं, तो अपने दिमाग को उन तरीकों का पता लगाने दें जिनसे आप अपने लक्ष्यों को प्राप्त कर सकते हैं।

यदि आप स्पष्ट रूप से कल्पना कर सकते हैं कि एक आत्म-विकास जहाज बोर्ड पर एक चालक दल के साथ बंदरगाह छोड़कर और नेविगेशन के अपने पाठ्यक्रम को चुनता है, तो 100 में से 99 प्रतिशत मामलों में यह अपने गंतव्य तक पहुंचने में सफल होगा।

रास्ते में, जीवन की समस्याओं के सागर के आपके विजेता को अप्रत्याशित बाधाओं का सामना करना पड़ सकता है, जैसे कि ईंधन की आपूर्ति में कमी और उन्हें फिर से भरने की आवश्यकता।

उसे थोड़ी देर के लिए लंगर डालना पड़ सकता है और चालक दल के सदस्यों को एक अच्छा आराम देना पड़ सकता है।

इस सब के बावजूद, जहाज का कप्तान निर्धारित मार्ग के बारे में नहीं भूलेगा और परिणामस्वरूप, गंतव्य तक पहुंच जाएगा।

कार्य योजना बनाने के लिए, अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के संभावित तरीकों के बारे में जानकारी का अध्ययन करें। और पहली चीज जो आप कर सकते हैं वह है इंटरनेट पर सर्च इंजन का उपयोग करके आवश्यक जानकारी प्राप्त करना।

चाहे आप अपने आला में एक व्यवसाय शुरू करना चाहते हैं, एक घरेलू कसरत योजना बनाना चाहते हैं, या शैली की भावना विकसित करना चाहते हैं, अपनी रुचि के क्षेत्र में अपना शोध करें।

योजना में उन कार्यों को शामिल करें जिन्हें आपको अपनी योजना को साकार करने के लिए हर दिन, हर हफ्ते या हर महीने पूरा करना होगा।

4. अपने लक्ष्य की ओर बढ़ना शुरू करें

आपने पहले ही अपने लक्ष्य को परिभाषित कर लिया है, और अब आप जानते हैं कि इसे कैसे प्राप्त किया जाए, इसलिए हर दिन उन कार्यों को करने के लिए शुरू करें जो आपको इसके करीब लाएंगे।

अपने आत्म-विकास के पथ पर, आप पाएंगे कि आप अपने आप में अन्य गुणों को बदलना चाहते हैं, और यह अद्भुत है।

उदाहरण के लिए, जैसा कि आप अपने ड्रेसिंग कौशल में सुधार करते हैं, आप देख सकते हैं कि आपके केश विन्यास में भी बदलाव की जरूरत है।

आत्म-विकास की प्रक्रिया, सबसे अधिक संभावना है, एक आसान उपक्रम नहीं होगा, हालांकि, आपके जीवन में लगभग कोई भी नवाचार पहले आपके जीवन की सामान्य नींव के साथ कुछ भ्रम और टकराव की ओर ले जाता है।

और फिर भी याद रखें कि जब तक आप अपने सपने पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तब तक कुछ भी मायने नहीं रखता।

5. चलते रहो

एक नियम के रूप में, विकास एक निश्चित स्तर के दर्द से जुड़ा होता है। लेकिन केवल इस तरह से आप अपनी प्रगति को महसूस कर सकते हैं और अपने कौशल में सुधार कर सकते हैं।

5. आजीवन सुधार

आत्म-विकास का मार्ग चुनने के बाद, आप अब पहले जैसे नहीं रहेंगे और आत्म-सुधार में रुकने में सक्षम नहीं होंगे।

आपके लिए, इसका मतलब है कि बेहतर के लिए बदलने की आपकी क्षमता इतनी है कि शुरुआत में आप यह भी नहीं मानेंगे कि यह संभव है, क्योंकि आपको प्राप्त होने वाला परिणाम नई योजनाओं के कार्यान्वयन के लिए शुरुआती बिंदु बन जाएगा।

6. नई विशेषताएं

आत्म-विकास आपके लिए नए अवसर खोलेगा। आपको केवल उन्हें पहचानने और लागू करने के लिए तैयार रहने की आवश्यकता है।

7. जीवन की गुणवत्ता में सुधार

सामान्य तौर पर आत्म-विकास आपके जीवन स्तर के विकास में योगदान देता है।

आप केवल नए कौशल सीखकर एक व्यक्ति के रूप में बेहतर नहीं होते हैं। आपके आंतरिक परिवर्तनों के परिणामस्वरूप, आपके आस-पास की हर चीज़ बदलने लगती है।

आप बेहतर स्वास्थ्य और कल्याण प्राप्त करते हैं, जो आप प्यार करते हैं उसे करना शुरू करते हैं, दूसरों के साथ आपके रिश्ते में सुधार होता है, और जीवन खुद ही काम और उबाऊ जीवन के वैकल्पिक दृश्यों की तरह लगने लगता है, लेकिन एक खेल की छवि लेता है।

बाधाओं और परीक्षणों की एक श्रृंखला को पार करने के बाद, आप अधिक खुश हो जाते हैं, और समस्याएं जो एक बार आपको एक नए स्तर की सोच पर लगती हैं, केवल आपके चेहरे पर मुस्कान ला सकती हैं।

स्व-विकास योजना

क्या आप कभी अपनी छुट्टियों के दौरान आगे की योजना बनाए बिना किसी यात्रा पर गए हैं? शायद ऩही।

एक यात्रा का आनंद लेना बहुत मुश्किल है यदि आपको लगातार यह सोचने की ज़रूरत है कि कहाँ सोना है, क्या खाना है और कहाँ आगे बढ़ना है।

यात्रा करना बहुत आसान है जब आपके पास गंतव्य के बारे में एक विचार है और साथ ही आगे क्या करना है, इसकी योजना है।

आपके जीवन की यात्रा के साथ भी यही सच है। बहुत कम लोग इसकी योजना बनाने के लिए समय निकालते हैं, इसलिए इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि वे अंत में खुद से पूछते हैं, "मैं यहां कैसे पहुंचा?"

इसलिए पहले से योजना तैयार करना बहुत जरूरी है। हालांकि, अधिकांश लोगों को आवश्यक परिवर्तन करने की कोशिश करने की तुलना में वर्तमान स्थिति को अनदेखा करना आसान लगता है।

स्व-विकास योजना बनाने के अन्य लाभ हैं। यदि आप जीवन में कभी खोया हुआ महसूस करते हैं, तो आप बस अपनी योजना को देख सकते हैं और खुद को याद दिला सकते हैं कि आप कहाँ जा रहे हैं।

एक व्यक्तिगत विकास योजना जीवन में आपका मार्गदर्शक है, जिसकी सहायता से आप अपने भाग्य पर नियंत्रण प्राप्त कर सकते हैं और कर सकते हैं।

एक स्व-विकास योजना आपको अपने ज्ञान का विस्तार करने, नए कौशल विकसित करने या अपने जीवन के महत्वपूर्ण क्षेत्रों में सुधार करने में मदद करेगी।

तो स्व-विकास योजना में कौन से तत्व शामिल हैं?

1. अपने लक्ष्यों को परिभाषित करें

पहला कदम उन लक्ष्यों की पहचान करना है जो वास्तव में आपके लिए महत्वपूर्ण हैं।

वे करियर, व्यक्तिगत जीवन, स्वास्थ्य, या एक नया कौशल हासिल करने की इच्छा से संबंधित हो सकते हैं (उदाहरण के लिए, एक विदेशी भाषा सीखने के लिए)।

आपके लिए क्या महत्वपूर्ण है? आप कौन से नए कौशल हासिल करना चाहते हैं? कौन सी उपलब्धियां आपको खुश करेंगी? क्या आपके भी अधूरे सपने हैं? क्या आप एक बेहतर नौकरी चाहते हैं?

5 से 10 लक्ष्य लिखें जो आपके लिए मायने रखते हैं।

2. प्राथमिकता दें

आपके द्वारा लिखे गए सभी लक्ष्यों में से आपको सबसे महत्वपूर्ण कौन सा लगता है? यह मुख्य रणनीतिक कार्य बन जाएगा जिस पर आपको अपना ध्यान केंद्रित करना चाहिए।

शायद आप करियर के विकास को आगे बढ़ाना चाहते हैं, बेहतर आकार में आना चाहते हैं, या नए कौशल सीखना चाहते हैं।

उन कौशलों के बारे में सोचें, जिनका जीवन के अन्य क्षेत्रों पर उनके तात्कालिक लाभों के अलावा सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

6. नए कौशल को परिभाषित करें

यदि आप वह पाना चाहते हैं जो आपके पास कभी नहीं था, तो वह करना शुरू करें जो आपने कभी नहीं किया।
रिचर्ड डेविड बाच

दूसरे शब्दों में, कुछ ऐसा हासिल करने के लिए जिसे आपने पहले कभी हासिल नहीं किया है, आपको उन कौशलों को विकसित करने की आवश्यकता है जो आपके पास कभी नहीं थे।

आपको इन स्किल्स पर जल्द से जल्द काम करना शुरू कर देना चाहिए। ऐसा करने के लिए, निर्धारित करें कि कौन से कौशल और ज्ञान आपको अपना लक्ष्य प्राप्त करने में मदद करेंगे, और उनकी एक सूची बनाएं।

7. कार्रवाई करें

यदि आप एक बड़े लक्ष्य को प्राप्त करना चाहते हैं, तो आपको बहुत काम करना होगा।

कम से कम 3 से 5 सबसे महत्वपूर्ण कार्यों को लिखें जिन्हें आपको एक निश्चित अवधि के भीतर पूरा करने की आवश्यकता है।

8. समर्थन प्राप्त करें

आपके लक्ष्यों को तेजी से प्राप्त करने में आपकी सहायता कौन कर सकता है?

अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो आप किसी फिटनेस ट्रेनर से संपर्क कर सकते हैं। यदि आप एक व्यवसाय शुरू करना चाहते हैं, तो ऐसे लोगों के साथ एक आउटलेट खोजें, जिनके पास आपकी रुचि के क्षेत्र में अनुभव है, जो आपके प्रतिस्पर्धी नहीं होंगे (उदाहरण के लिए, दूसरे क्षेत्र के उद्यमी)। यदि आप शब्द के स्वामी बनना चाहते हैं, तो वक्तृत्व में पाठ्यक्रमों के लिए साइन अप करें।

उन लोगों की सूची बनाएं जो आपके लक्ष्यों तक पहुंचने में आपकी मदद कर सकते हैं।

9. प्रगति

आगे बढ़ते रहने का सबसे अच्छा प्रेरक आपकी अपनी प्रगति है। भले ही यह महत्वहीन हो, आपको आनंद का एक हिस्सा और ऊर्जा का एक बढ़ावा मिलेगा।

अपनी उपलब्धियों का मूल्यांकन करना महत्वपूर्ण है, साथ ही इस बारे में निष्कर्ष निकालना कि क्या सुधार किया जा सकता है। अगर कुछ गलत हो जाता है, तो आपको अपनी रणनीति बदलनी चाहिए।

प्राप्त परिणामों के मूल्यांकन के परिणामों के आधार पर सभी निष्कर्ष लिखें, जो उचित समायोजन की आवश्यकता को निर्धारित करेगा।

आपका काम सभी उपलब्ध संसाधनों को आपके लिए काम करना है।

के लिए उपयोगी कौशलआत्म सुधार

1. विदेशी भाषा सीखना

आधुनिक दुनिया में, बड़े पैमाने पर वैश्वीकरण की स्थितियों में, एक विदेशी भाषा का ज्ञान एक अमूल्य व्यक्तिगत संपत्ति बन सकता है।

और जबकि आपको कुछ महीनों में किसी अन्य भाषा में धाराप्रवाह होने की उम्मीद नहीं करनी चाहिए, यहां तक ​​​​कि कुछ स्थितियों में मूल बातें जानना बहुत उपयोगी कौशल हो सकता है।

2. ध्यान

19. "मुश्किल" लोगों से निपटना सीखें

ऐसे मामले हैं जब संचार में अप्रिय लोगों से बचना संभव नहीं है, उदाहरण के लिए, ड्यूटी पर।

इन "कठिन" वस्तुओं से निपटना सीखें, क्योंकि यह लोग प्रबंधन कौशल जीवन भर आपके लिए एक बहुत ही उपयोगी उपकरण होगा।

20. अतीत को जाने देना सीखें

क्या अतीत से कोई नाराजगी या अप्रिय स्मृति है जो आपको छोड़ना नहीं चाहती है? यदि हां, तो इसे चारों तरफ से जाने देने का समय आ गया है।

आपका मस्तिष्क इस नकारात्मक लेकिन तीव्र भावना को धारण करता है जो आपको आगे बढ़ने और खुद का सबसे अच्छा संस्करण बनने से रोकता है।

अपने आप को क्षमा करें, पिछली घटनाओं को भूल जाएं और अपने रास्ते पर चलते रहें।

21. आराम करो

क्या आप हाल ही में बहुत मेहनत कर रहे हैं? इस मामले में, आपको एक ब्रेक लेना चाहिए, आप एक सतत गति मशीन वाले रोबोट नहीं हैं।

हर हफ्ते अपने लिए समय निकालें। आराम करो, विचलित हो जाओ, जिसके परिणामस्वरूप आपको आगे बढ़ने के लिए ऊर्जा का बढ़ावा मिलेगा।

• आत्म-विकास क्या है
• • संकलप शक्ति
  • प्रेरणा
  • स्मृति
  • समय नियोजन
  • अनुशासन
  • मनोविज्ञान
  • आत्म सम्मान
  • आत्मविश्वास
• रिश्ते

• "गुप्त"
• "एक और भुगतान करें"

• ब्रूस ली "वे ऑफ द प्रीमेप्टिव फिस्ट"
• लाओ त्ज़ु "ताओ ते चिंग"

आत्म-विकास क्या है

व्यक्ति का व्यक्तित्व परिवर्तनशील होता है। जीवन के दौरान, यह कई बदलावों से गुजरता है, यह इस बात पर निर्भर करता है कि हम किन परीक्षाओं का सामना करते हैं और हम अपने लिए कौन से कार्य निर्धारित करते हैं। और यहां तक ​​कि एक ही लय में रहते हुए और एक स्थिर कार्यक्रम का पालन करते हुए, हम बदल जाते हैं। अक्सर - बेहतर के लिए नहीं, क्योंकि विकास की कमी लगभग हमेशा गिरावट की ओर ले जाती है।

कई लोगों के पास 30-35 साल की उम्र में पहचान का संकट होता है। इन क्षणों में, हम समझते हैं कि सिर्फ जीना और काम करना ही काफी नहीं है। कि हम अपने आप से कुछ गहरा और अधिक वैश्विक चाहते हैं, कि न्यूनतम हमारे अनुरूप नहीं है, और यह कि हर चीज को पैसे और अन्य ठोस उपायों से नहीं मापा जा सकता है।

इसमें कोई पहले आता है, कोई बाद में और कोई आता ही नहीं है। कुछ लोगों के लिए, ट्रिगर एक झटका है, दूसरों के लिए, अंतर्दृष्टि स्वाभाविक रूप से और धीरे-धीरे होती है। फलस्वरूप आत्म-विकास का मार्ग अपनाने की, संसार से माँग करना बंद करने की और आत्म-विकास में संलग्न होकर स्वयं पर कार्य करने की इच्छा उत्पन्न होती है।

आत्म-विकास क्या है? शारीरिक, बौद्धिक, रचनात्मक, भावनात्मक, आध्यात्मिक - विभिन्न क्षेत्रों में अपने सकारात्मक गुणों को विकसित करने, स्वयं पर काम करने की यह एक निरंतर और जटिल प्रक्रिया है। स्व-विकास स्वैच्छिकता और आत्म-नियंत्रण की विशेषता है, जब कोई व्यक्ति नई जानकारी सीखता है और उसे बाहर से बिना किसी दबाव के व्यवहार में लाता है।

आत्म-विकास क्यों महत्वपूर्ण है?

वास्तव में, यह सब कष्ट क्यों? नई जानकारी सीखना, थका देने वाला खेल, लगातार तनाव... आखिरकार, आप सुरक्षित रूप से सोफे पर आराम कर सकते हैं, टीवी शो देख सकते हैं और "कुछ न करने" का आनंद ले सकते हैं। लेकिन आलस्य एक काल्पनिक सुख है, जिसका उल्टा पक्ष जीवन में निराशा और निराशा से भरा होता है।

मनुष्य इतना व्यवस्थित है: उसे निरंतर विकास की आवश्यकता है, एक नए की खोज की। जब वह चलना बंद कर देता है (न केवल शारीरिक रूप से, बल्कि मानसिक अर्थों में भी), तो वह नीचा होना शुरू कर देता है। एक उदाहरण तैर रहा है - पानी पर बने रहने के लिए हमें प्रयास करना चाहिए। आराम करने और नियंत्रण खोने पर तैराक तुरंत नीचे की ओर चला जाता है।

चारों ओर देखें और खुश और दुखी परिचितों की तुलना करें। क्या अंतर है? खुश लोग एक नया व्यवसाय खोलते हैं, प्रशिक्षण में अध्ययन करते हैं, खेल के लिए जाते हैं, लगातार यात्रा करते हैं, कुछ नया सीखते हैं। बदकिस्मत लोग दशकों से एक ही नौकरी पर काम कर रहे हैं, केवल बीयर की मदद से मज़े कर रहे हैं और लगातार अपनी विफलताओं के लिए किसी को दोष देने की तलाश कर रहे हैं।

हमारे प्रश्न का उत्तर सरल है - खुश रहने के लिए आपको आत्म-विकास में संलग्न होने की आवश्यकता है। जिसने भी इस मार्ग पर कदम रखा है, वह समझता है कि प्रक्रिया और परिणाम दोनों ही आनंद लाते हैं। और यह संसाधन अटूट है, क्योंकि पूर्णता की ऊपरी पट्टी बस मौजूद नहीं है।

आत्म-विकास और आत्म-सुधार कहाँ से शुरू करें

किसी भी क्रिया से पहले सबसे पहला कदम एक विचार है। इच्छा, विचार - इसे आप जो चाहते हैं उसे बुलाएं। वे अलग-अलग हैं और हर एक को अलग तरह से तैयार किया गया है। अस्पष्ट से "मैं अब इस तरह नहीं जीना चाहता" से "मैं पाँच भाषाएँ सीखने और महीने में कम से कम एक लाख कमाने की योजना बना रहा हूँ।"

करने के लिए पहली बात यह है कि चाहते हैं। इसके अलावा, आपको लंबे समय तक, जिद्दी और लगातार चाहने की जरूरत है। पहले तो आप समझ नहीं पाएंगे कि व्यवसाय में कैसे उतरें, अपनी क्षमताओं पर संदेह करें, मार्गदर्शन की कमी के कारण अंधेरे में भटकें ...

फिर जवाब आने शुरू हो जाएंगे। वे खुद को एक किताब में प्रकट करते हैं जो किसी ने, एक असामान्य व्यक्ति में, नए अवसरों में (उदाहरण के लिए, एक बहु-दिवसीय शिविर यात्रा पर जाना)।

इस बिंदु पर, आपको सभी रचनात्मक प्रस्तावों और सभी अप्रत्याशित चुनौतियों को स्वीकार करने की आवश्यकता है। लेकिन आपको खुद लगातार इन उत्तरों की तलाश करने की जरूरत है, उनके लिए प्रयास करना चाहिए और आलस्य से नहीं बैठना चाहिए। इंटरनेट पर लेख पढ़ें, आत्म-विकास के विषय पर वीडियो देखें, पुस्तकों की तलाश करें, व्यवहार में कुछ सिफारिशों का प्रयास करें। इस सब से, एक कार्यप्रणाली उभरने लगेगी, पहले परिणाम सामने आएंगे, और आप अपना रास्ता देखेंगे।

इसमें बहुत समय लग सकता है - यह सब स्वयं व्यक्ति और उसकी प्रारंभिक स्थिति पर निर्भर करता है। किसी के लिए एक महीना काफी है, और कोई एक या दो साल की तलाश में होगा। मुख्य बात यह है कि हार न मानें और याद रखें कि खोज को निश्चित रूप से सफलता का ताज पहनाया जाएगा।

लोगों के विकसित नहीं होने के 8 कारण

यहाँ, ऐसा प्रतीत होता है, सब कुछ सरल है - आप इसे लेते हैं और विकसित करते हैं। किताब खरीदी और पढ़ी। या जिम जाएं, बारबेल उठाएं और जो चाहें खुद को पंप करें। लेकिन कोई नहीं! यदि सब कुछ सरल होता, तो आत्म-विकास में बहुत अधिक लोग शामिल होते।

ऐसे कई कारक हैं, जिनकी अनुपस्थिति हमें सुधार करने से रोकती है।

संकलप शक्ति

मनोवैज्ञानिकों ने लंबे समय से तर्क दिया है कि इच्छाशक्ति क्या है, कुछ लोगों के पास क्यों है और दूसरों के पास नहीं है, और इसके बारे में क्या करना है। हमने कई प्रयोग और शोध किए और इस निष्कर्ष पर पहुंचे कि इच्छाशक्ति एक ऐसा व्यक्तिगत गुण है जिसे मांसपेशियों की तरह विकसित किया जा सकता है। और इसकी उपस्थिति मुख्य रूप से बचपन में पालन-पोषण और आदतों से निर्धारित होती है। भाग्यशाली वे थे जिनके पास अनुशासित और दृढ़ इच्छाशक्ति वाले माता-पिता थे जिन्होंने अपने बच्चों में इन गुणों को विकसित किया। यदि परिवार में ऐसा नहीं है, तो रास्ता लंबा होगा, लेकिन सभी के लिए इसे पारित करना काफी संभव है।

एक अवधारणा के रूप में इच्छाशक्ति को परिभाषित करने में, यह महत्वपूर्ण है: इस व्यक्तित्व विशेषता के लिए धन्यवाद, हम अपने निर्णयों का पालन कर सकते हैं और आलस्य, अनिच्छा या विलंब के आगे झुके बिना अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए जो कुछ भी आवश्यक है वह कर सकते हैं।

इच्छाशक्ति कैसे विकसित करें? दो बुनियादी तकनीकें हैं: करना और न करना। करना - अप्रिय या उबाऊ, लेकिन उपयोगी कार्य करना, उदाहरण के लिए, सुबह व्यायाम करना। न करना हानिकारक कार्य करने के लिए एक सचेत इनकार है। उदाहरण के लिए, धूम्रपान या अधिक खाने से।

वैसे, चर्च उपवास केवल इच्छाशक्ति को प्रशिक्षित करने के उद्देश्य से एक अभ्यास है: कुछ खाद्य पदार्थों से इनकार करके, हम खुद को नियंत्रित करना सीखते हैं। यदि आप और भी गहरी खुदाई करते हैं, तो यह पता चलता है कि सभी धर्मों में मना करने की समान प्रथाएं हैं - भोजन, आराम, संपत्ति, कुछ विचारों या कार्यों से। ऐसा इसलिए है क्योंकि न करने की तकनीक इच्छाशक्ति को और अधिक मजबूती से मजबूत करती है।

इच्छाशक्ति उच्चतम श्रेणी का आध्यात्मिक गुण है, जो किसी व्यक्ति के लिए सबसे महत्वपूर्ण है। इसे विकसित करके आप अपने जीवन को मौलिक रूप से बदल सकते हैं। क्या आपने वाक्यांश सुना है: "मैं सही तरीका जानता हूं, लेकिन किसी कारण से मैं इसके विपरीत करता हूं"? तो कहते हैं अविकसित इच्छाशक्ति वाले लोग।

प्रेरणा

प्रेरणा एक शक्तिशाली शक्ति है। जब कोई व्यक्ति वास्तव में कुछ चाहता है, तो वह पहाड़ों को हिलाने के लिए तैयार होता है। कुछ काम नहीं किया? तो, बुरी तरह से चाहता था। आखिरकार, जब आप वास्तव में एक केक चाहते हैं, तो क्या आप इसके लिए एक रात के सुपरमार्केट में तीन किलोमीटर जाने के लिए तैयार हैं?

यह पता चला है कि आपको खुद को सही ढंग से सिखाने की ज़रूरत है? बिल्कुल! हमारा चालाक मस्तिष्क ऊर्जा बचाने के उद्देश्य से है, जैसा कि माँ के विकास ने आदेश दिया था। और वह अपने मालिक को अनावश्यक काम से हतोत्साहित करने के बहाने के साथ आएगा: “अच्छा, यह क्यों आवश्यक है? हम बहुत अच्छे हैं! ओह, देखो, संदेशवाहक में एक नया संदेश! देखो, देखो, तसवीर में बिल्ली के बच्चे हैं!"

इसलिए, आपको अपने स्वयं के अवचेतन की सेटिंग्स के खिलाफ चालाकी लागू करने की आवश्यकता है, जो आलसी है और केवल मज़े करना चाहता है।

काम करने के लिए खुद को कैसे प्रेरित करें? सबसे पहले, आपको सही लक्ष्य निर्धारित करने की आवश्यकता है, क्योंकि जब आप यह नहीं समझेंगे कि आप क्या चाहते हैं, या समाज द्वारा लगाए गए झूठे लक्ष्य निर्धारित नहीं करते हैं, तो सबसे अच्छी प्रेरणा भी काम नहीं करेगी। उदाहरण के लिए, पैसा या स्थिति। अपने आप को सुनकर, आप अचानक पा सकते हैं कि आप वास्तव में अफ्रीका में सहयात्री या स्वयंसेवक बनना चाहते हैं, और अन्य लोगों के अनुरोधों को पूरा करने के लिए एक पहिया में गिलहरी की तरह घूमना नहीं चाहते हैं।

इसलिए, सही लक्ष्य निर्धारित करने के बाद, हम उसे मूर्त रूप देते हैं और उसकी कल्पना करते हैं। व्यापार - क्या? आप क्या करेंगे, लक्षित दर्शक, विचार, टीम, नारा, विषयगत रंग? घर - क्या ? कितनी मंजिलें हैं, गैरेज, बेसमेंट, सौना, कितने कमरे हैं?

उदाहरण के लिए, आप अपना खुद का व्यवसाय शुरू करना चाहते हैं, लेकिन व्यवसाय में कभी नहीं रहे हैं। ऐसी स्थितियाँ बनाएँ जिनमें आप समझ सकें कि यह गतिविधि आपके लिए कितनी उपयुक्त है: उदाहरण के लिए, इसके साथ पंजीकरण करेंमुक्त व्यापार खेल"आपकी शुरुआत" . यह एक व्यवसाय सिम्युलेटर है जहां आप अपने व्यवसाय को मज़ेदार और सुरक्षित तरीके से शुरू और विकसित कर सकते हैं, इस प्रक्रिया में उद्यमिता के बारे में बहुत सारी उपयोगी जानकारी प्राप्त कर सकते हैं।

संक्षिप्तीकरण और विज़ुअलाइज़ेशन के बाद, हमें अपने लक्ष्य और उसके सकारात्मक भावनात्मक घटकों को याद रखना चाहिए। लगातार अपने आप को दिलचस्प व्यावसायिक परियोजनाओं पर काम करने या अपने घर में अपने बेडरूम के लिए पर्दे चुनने की कल्पना करें। सकारात्मक सोचो।

अपनी क्षमताओं पर संदेह न करें, जीत में विश्वास करें और अन्य विकल्पों को न मानें। जिन लोगों ने जीवन में उच्च प्रदर्शन हासिल किया है, उनसे अक्सर पूछा जाता है: "आपने इतनी कठिन परियोजना को कैसे अंजाम दिया?" जवाब में, उनमें से कई कहते हैं: "मैंने तय किया है कि मुझे अंत तक इस मार्ग का अनुसरण करना चाहिए, चाहे वह कुछ भी हो।"

स्मृति

सामंजस्यपूर्ण व्यक्तित्व के लिए स्मृति बहुत महत्वपूर्ण है। हमें हर समय जानकारी को याद रखने और उसके साथ काम करने की क्षमता चाहिए: अध्ययन, काम और यहां तक ​​कि मनोरंजन में भी। आप बातचीत तभी जारी रख सकते हैं जब आप कुछ दिलचस्प बता सकें। और यह कैसे करें यदि न तो आपने जो किताब पढ़ी है, और न ही आपकी अपनी यात्रा के उलटफेर आपके दिमाग में रखे हैं?

सफल कार्य के लिए स्मृति मुख्य साधनों में से एक है। एक व्यक्ति जितना अधिक प्राप्त करता है, उसके माध्यम से सूचना का प्रवाह उतना ही अधिक होता है। यदि "फ्लैश ड्राइव" बड़ी मात्रा में नहीं है तो इससे कैसे निपटें? सब कुछ रिकॉर्ड करें? खैर, नहीं, यह कोई विकल्प नहीं है। प्रयत्न "चमकती" पाठ्यक्रम लेंजिसमें आप अपनी सोचने की गति, याददाश्त और पढ़ने की गति में सुधार करेंगे।

स्मृति, अन्य सभी गुणों की तरह, व्यायाम के माध्यम से विकसित की जा सकती है। उदाहरण के लिए पढ़ेंदिन में 15 मिनट में होशियार कैसे बनें?और इस जानकारी को व्यवहार में लागू करें।

समय नियोजन

इसके सभी चरणों की योजना बनाए बिना जटिल और बहु-चरणीय कार्य को पूरा करना असंभव है। यह आत्म-विकास पर भी लागू होता है। जो कोई भी बेहतर के लिए अपना जीवन बदलना चाहता है, उसके पास वर्ष, महीने, सप्ताह और दिन के लिए एक योजना होनी चाहिए।

लेकिन आपको योजना बनाने में भी सक्षम होना चाहिए। हर कोई पहली बार यथार्थवादी और व्यवहार्य योजनाएँ बनाने में सफल नहीं होता है। इसलिए, हम अध्ययन करने की सलाह देते हैं25 समय नियोजन नियमताकि यह कौशल काम को आसान बना दे, और इसे जटिल न करे।

ऐसे नियोजन रहस्य हैं जो काम को इतना अनुकूलित करते हैं कि आपको आश्चर्य होता है - मैंने पहले इतना समय कहाँ बिताया? सभी 24 घंटों का बुद्धिमानी से उपयोग करने का तरीका जानने के लिए, पढ़ेंआपकी उत्पादकता में सुधार करने में आपकी सहायता के लिए निःशुल्क पाठ्यक्रम.

अनुशासन

अनुशासन आत्म-विकास की एक और व्हेल है, जिसके बिना कोई नहीं कर सकता। सुधार के उद्देश्य से सभी प्रथाओं को निरंतर और नियमित पुनरावृत्ति की आवश्यकता होती है। कोई भी एक बार दौड़ के लिए जा सकता है, एक सप्ताह में - हर तीसरे, और दौड़ को शेड्यूल के एक अभिन्न अंग में बदल सकता है - केवल कुछ ही।

बुरी आदतों को छोड़ने के लिए, और दिन के शासन का पालन करने के लिए, और अपने आप को उचित पोषण के आदी होने के लिए अनुशासन आवश्यक है।

विकास के सबसे बुरे दुश्मनों में से एक - आलस्य से लड़ने के लिए अनुशासन की भी आवश्यकता होती है। एक प्रश्न का उत्तर ढूँढनाआलस्य को कैसे दूर करेंहम अपने लक्ष्यों के करीब पहुंच रहे हैं।

मनोविज्ञान

हमारे परिणाम काफी हद तक सोच और दृष्टिकोण पर निर्भर हैं। अगर आपको लगता है कि "मैं अभी भी कुछ नहीं कर सकता," तो ऐसा होगा। अगर आप सभी अमीर लोगों को चोर और बदमाश समझेंगे, तो आप कभी अमीर नहीं बन पाएंगे - हम बुरा नहीं बनना चाहते। यदि आप सुनिश्चित हैं कि "सभी पुरुष बकरियां हैं", तो ऐसा उपग्रह मिल जाएगा।

कैसे सोचना है और क्या सोचना है यह हम पर निर्भर करता है। पता लगाना,प्रभावी ढंग से कैसे सोचें- और आप आत्म-खोज, चिंताओं और विनाशकारी भावनाओं पर खर्च किए गए बहुत समय और प्रयास को बचाएंगे।

आत्म सम्मान

एक व्यक्ति केवल वही स्वीकार करता है जो वह खुद को योग्य मानता है। हर कोई अपने लिए आय का स्तर, विपरीत लिंग का ध्यान और अन्य जीवन मानदंड निर्धारित करता है।

अवास्तविक आत्म-सम्मान (अधिक या कम करके आंका गया) अपने मालिक को जीवन में खुद को महसूस करने से रोकता है। हम अतार्किक बातें करते हैं और हारने के पक्ष में चुनाव करते हैं, अवचेतन रूप से यह मानते हुए कि यह हमारा भाग्य होना चाहिए। असफलता, पीड़ा, जहरीले लोगों से निपटना, अस्वस्थ आत्म-सम्मान वाले व्यक्ति की पसंद है।

स्थिति को ठीक करने के लिए, आपको समझने की जरूरत हैकम आत्मसम्मान के कारणऔर उन्हें खत्म करने का प्रयास करें। अक्सर वे गहरे बचपन में झूठ बोलते हैं, माता-पिता के तलाक या स्कूल में बदमाशी से जुड़े होते हैं - ऐसी चीजों को छोड़ना बहुत मुश्किल है, लेकिन यह आवश्यक है।

आत्मविश्वास

मैं सफल होऊंगा, सफल लोग खुद को बताते हैं। उन्हें विश्वास है कि वे और अधिक हासिल करने में सक्षम हैं, और असफल होने पर भी उन्हें विश्वास है कि वे सफल होंगे, लेकिन अगली बार।

व्यक्ति का सबसे महत्वपूर्ण संसाधन स्वयं है। आपको खुद पर भरोसा करने, खुद पर विश्वास करने, खुद का सम्मान करने और प्यार करने की जरूरत है।

लेकिन कितने लोग खुद से नफरत करते हैं ... वे अपने लिए सुंदर कपड़े भी नहीं खरीदना चाहते, क्योंकि वे "इसके लायक नहीं थे।" इससे पहले कि आप विकास करना शुरू करें, आपको प्रश्न का उत्तर खोजने की आवश्यकता है:खुद से प्यार कैसे करें? आत्म-सुधार के बिना आत्म-सुधार असंभव है ...

एक सामंजस्यपूर्ण व्यक्तित्व सभी जीवन स्तरों में एक साथ मजबूत होता है। अपने आप को समान रूप से विकसित करने के लिए, आपको एक चरण-दर-चरण योजना तैयार करने की आवश्यकता है, जिसमें विकास के सभी मुख्य वाहक शामिल होंगे।

यह योजना सभी के लिए व्यक्तिगत है। एक अपने मन में समाकलन को सुलझाता है, लेकिन अभी तक विपरीत लिंग के साथ संबंध बनाना नहीं सीखा है, दूसरा एक बाएं से दो पाउंड वजन फेंकता है, लेकिन साथ ही उसने अपने पूरे जीवन में केवल एक ही किताब पढ़ी है। और तीसरा आम तौर पर समझ में आ सकता है कि वह वास्तव में कुछ भी नहीं जानता है और उसने किसी भी वैक्टर को विकसित नहीं किया है।

एक योजना बनाते समय, आपको सभी क्षेत्रों पर विचार करने की आवश्यकता होती है, लेकिन साथ ही साथ सहायक कार्य करें जहाँ आपने पहले ही सफलता प्राप्त कर ली है (ताकि यह विपरीत दिशा में न जाए) और उन क्षेत्रों के लिए अधिक समय समर्पित करें जो अभी तक विकसित नहीं हुए हैं। .

अध्यात्म एक जटिल और बहुआयामी मुद्दा है। हम अभी धर्म और दर्शन के बारे में बात नहीं करेंगे, ये अभी चर्चा करने के लिए बहुत जटिल विषय हैं। आइए बात करते हैं अध्यात्म के उन पहलुओं के बारे में जो व्यक्ति को खुश करते हैं।

कृतज्ञता।हर छोटी-छोटी बात के लिए कृतज्ञ होना सीखकर हम मुश्किल समय में भी हमेशा खुशी का अनुभव करते हैं। एक आभारी व्यक्ति वसंत के पत्तों और बिल्ली के बच्चे के खेल में आशा की किरण पा सकेगा। वह प्रियजनों की कमियों को आसानी से माफ कर देता है, यह याद करते हुए कि मदद की जरूरत होने पर वे वहां थे। कृतज्ञता धन है।

प्रेम।निःस्वार्थ भाव से, बिना अधिकार के, निःसंदेह, बिना मांग के प्रेम करना - यह एक उच्च कला है। यह आनंद देता है, ठीक वैसे ही जैसे आपका पसंदीदा वाद्य यंत्र बजाना या समुद्र का चिंतन करना। सच्चा प्यार न तो डर जानता है और न ही दर्द।

एक आध्यात्मिक व्यक्ति हमेशा अपने कार्यों के लिए जिम्मेदार महसूस करता है, होशपूर्वक जीता है, बेहतर होने का प्रयास करता है। वह विश्वास नहीं खोता है और खुद को निराशा में नहीं पड़ने देता है, वह दुनिया को जानने और जुनून, व्यसनों और नकारात्मक विचारों से मुक्त होने का प्रयास करता है।

"व्यक्तिगत विकास" से आप क्या समझते हैं? यह मानसिक स्तर पर जीवन की गुणवत्ता में सुधार, बौद्धिक गतिविधि और आंतरिक दुनिया की संपत्ति के लिए जिम्मेदार संकेतकों का सुधार है। लक्ष्य प्राप्त करना, सकारात्मक सोच, स्मृति और बुद्धि का विकास - यह सब व्यक्तिगत विकास की अवधारणा में शामिल है।

इसे पूरी तरह से स्पष्ट करने के लिए, मैं कहूंगा कि व्यक्तिगत विकास के परिणाम हमेशा हमारे साथ रहते हैं, भले ही हम अपने सिर पर छत के बिना खुद को पूरी तरह से दिवालिया पाते हों। एक परिपक्व व्यक्ति के पास सबसे कठिन परिस्थिति में जीवित रहने के लिए पर्याप्त ज्ञान और कौशल, धैर्य और प्रेरणा, दृढ़ संकल्प और आत्मविश्वास होगा। निम्न व्यक्तिगत संकेतकों वाला व्यक्ति भौतिक संपत्ति पर निर्भर होता है, इसलिए उसके पास जो कुछ है उसे खोने के डर में रहता है।

जो लोग बीमारियों से गुजर चुके हैं या काम करने की क्षमता खो चुके हैं, जैसे कोई और नहीं, वे स्वास्थ्य के महत्व को समझते हैं। आप काम कर सकते हैं, अध्ययन कर सकते हैं, विकसित कर सकते हैं, प्यार कर सकते हैं और दुनिया का पता लगा सकते हैं, अगर आपके पास ऐसा करने की ताकत है।

युवा अक्सर अपने स्वास्थ्य की उपेक्षा करते हैं। उन्हें ऐसा लगता है कि वे हमेशा मजबूत रहेंगे, चाहे वे कुछ भी खाएं, शराब पीएं या धूम्रपान करें। वयस्कता में, अपनी तुच्छता के परिणामों को महसूस करते हुए, वे अपना सिर पकड़ लेते हैं और अपनी कोहनी काटते हैं। किसी को समय पर होश आता है, और वह स्वास्थ्य को बहाल करने का प्रबंधन करता है, लेकिन अक्सर बहुत देर हो चुकी होती है।

हमारे पास पर्याप्त जानकारी है और हम अच्छी तरह समझते हैंस्वस्थ कैसे रहा जाये. हम अच्छी तरह से जानते हैं कि आप बुरी आदतों में लिप्त नहीं हो सकते हैं, अधिक भोजन नहीं कर सकते हैं, थकावट तक काम कर सकते हैं, बहुत अधिक नर्वस हो सकते हैं। लेकिन हम इस ज्ञान का कितनी बार व्यवहार में उपयोग करते हैं?

आधुनिक व्यस्त लोगों की समस्या विशेष रूप से आम है - वे नहीं जानते कि कैसे ठीक से आराम किया जाए। आखिरकार, आराम उत्पादक कार्य की कुंजी है। सांस लेने के व्यायाम, ध्यान, प्रकृति में विश्राम, स्वैच्छिक एकांत, गुणवत्तापूर्ण नींद ऐसे क्षण हैं जिन पर पर्याप्त ध्यान देने की आवश्यकता है।

अपने जीवन में शारीरिक गतिविधि को शामिल करना सुनिश्चित करें, कम से कम पार्क में टहलें। हम पेशेवर खेलों के बारे में बात नहीं कर रहे हैं - यह उपयोगी से अधिक दर्दनाक गतिविधि है। लेकिन हल्की शारीरिक गतिविधि शरीर को जीवंतता की स्थिति में लाती है और ऊर्जा देती है। चाहे वह नृत्य हो, बैडमिंटन हो, साइकिल हो - वह सब कुछ जो आनंद देता है। मुख्य बात यह है कि उन्हें नियमित होना चाहिए।

रिश्ते

प्रत्येक का अपना प्रकार का संबंध होता है। वे अलग हैं, लेकिन उन्हें समान रूप से निरंतर काम की आवश्यकता होती है: एक ढांचा बनाना, प्यार व्यक्त करना, देखभाल करना, एक साथ समय बिताना। बदकिस्मत है वो जो बहुत पैसा कमाता है, लेकिन यह नहीं देखता कि उसके बच्चे कैसे बड़े होते हैं।

दूसरे व्यक्ति के साथ संबंध बहुत महत्वपूर्ण हैं - स्वयं। दरअसल, यह उनके साथ है कि अन्य सभी कनेक्शनों का निर्माण शुरू होता है। जो खुद का सम्मान करता है और प्यार करता है वह दूसरों का सम्मान और प्यार करना जानता है। जो अपने साथ एक आम भाषा नहीं खोज सकता, वह कभी भी बाकी लोगों से दोस्ती नहीं करेगा।

सभी लोगों को काम पर अपनी क्षमता का एहसास करने, दूसरों को लाभ पहुंचाने और कुछ ऐसा करने की जरूरत है जिस पर उन्हें गर्व हो। यह इतनी गहरी आवश्यकता है कि इसे अनदेखा करने से व्यक्ति दुखी हो जाता है, भले ही उसके लिए बाहरी रूप से सब कुछ ठीक चल रहा हो।

इसलिए, करियर के विकास के लिए एक ऐसा व्यवसाय चुनना महत्वपूर्ण है जो रोमांचक और आनंददायक हो। जब आप इस विचार के साथ जागते हैं: "हुर्रे, आज कितना दिलचस्प काम है!", पैसे और पदोन्नति का मुद्दा अपने आप हल हो जाएगा। या एक मुफ्त मैराथन दौड़ें "अपने प्रतिक्रियाशील मस्तिष्क को जगाएं"

बेशक, इस दुनिया में सब कुछ पैसे के लिए नहीं खरीदा जा सकता है, और वास्तव में, उनकी भूमिका बहुत अतिरंजित है। लेकिन उनके बिना भी कुछ नहीं। वित्तीय स्वतंत्रता होने के कारण, हम शांत और आत्मविश्वास महसूस करते हैं, हम यात्रा कर सकते हैं, सांस्कृतिक और मानसिक विकास पर पैसा खर्च कर सकते हैं, सही खा सकते हैं, अपने परिवारों का भरण-पोषण कर सकते हैं और अपने माता-पिता की मदद कर सकते हैं।

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हम में से ज्यादातर नौकरीपेशा हैं। ऐसी नौकरी में आपको अच्छी आमदनी हो सकती है, खासकर अगर आप एक अच्छे कर्मचारी हैं और लगातार करियर की सीढ़ी चढ़ रहे हैं। लेकिन यह हमेशा ऐसा नहीं होता है, और कई विशेषज्ञ, किसी संगठन में करियर की सीमा तक पहुँच चुके हैं, इस निष्कर्ष पर पहुँचते हैं कि यह मुफ्त तैराकी में जाने का समय है। आपको बस यह समझने की जरूरत है कि सही तरीके से कैसे शुरुआत करें।

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आप नया साल कैसे बिताते हैं? मैं अनुमान लगाने की कोशिश करूंगा: क्रिसमस ट्री लगाओ, टेबल सेट करो, शैंपेन खरीदो और झंकार की आवाज के लिए क्लिंक चश्मा, इच्छाएं बनाओ। ऐसे डेयरडेविल्स हैं जो सिस्टम को तोड़ने के लिए तोड़ते हैं - वे ओलिवियर और हेरिंग को एक फर कोट के नीचे नहीं पकाते हैं।

पूरे परिवार की तलाश का आदेश क्यों नहीं? या जंगल में जाओ, आग जलाओ और असली क्रिसमस ट्री सजाओ? या कुछ और पागलपन पैदा करो?

और हम चाहते हैं, लेकिन हम नहीं जानते कि कैसे, है ना? तो यह पता चला है कि हमारी कल्पना नए साल की मेज पर ओलिवियर को मना करने के लिए अधिकतम के लिए पर्याप्त है।

कई दिलचस्प कारनामों और अभूतपूर्व उपक्रमों के लिए गंभीर खर्च, शारीरिक तैयारी और बहुत समय की आवश्यकता नहीं होती है। हमारे पास पर्याप्त विचार नहीं हैं। आविष्कारों से समृद्ध व्यक्ति बनने के लिए, आपको यह जानना होगाजैसा रचनात्मक सोच विकसित करें.

अपने जीवन को उज्ज्वल बनाना उतना कठिन नहीं है जितना लगता है। यह कोई सनक नहीं है और न ही विलासिता है - हमारी आत्मा और मस्तिष्क को भावनाओं, छापों, आनंद, आनंद की आवश्यकता है। यह सब हमारे व्यक्तित्व को समृद्ध बनाता है, एक मीठे अमृत की तरह पोषण करता है।

आत्म-विकास की प्रक्रिया में, न केवल मनोदशा महत्वपूर्ण है, बल्कि सूचना की गुणवत्ता भी महत्वपूर्ण है। हम इसे मुख्य रूप से किताबों और फिल्मों से आकर्षित करते हैं, जिसकी चर्चा हम नीचे करेंगे।

आत्म-विकास के लिए 10 सर्वश्रेष्ठ फिल्में

विकास के लिए उपयोगी फिल्मों को तीन श्रेणियों में विभाजित किया जा सकता है: फीचर फिल्में, जिनमें एक गहरा दर्शन और प्रेरणा होती है, वृत्तचित्र, जहां आप अपने आसपास की दुनिया, मानव मनोविज्ञान और सभ्यता के मार्ग के बारे में अधिक जान सकते हैं; और जीवनी - उन लोगों के बारे में जिनसे आप एक उदाहरण ले सकते हैं।

आप एक पूरा ला सकते हैंबायोपिक्स की सूचीउत्कृष्ट लोगों के बारे में, लेकिन मुझे केवल एक ही बात याद रहेगी: यह एक महान वैज्ञानिक के बारे में बीबीसी की एक वृत्तचित्र है जिसने कई भौतिक कानूनों की खोज की। उन्होंने प्रकाश की प्रकृति को उजागर किया और हमें सार्वभौमिक गुरुत्वाकर्षण का नियम दिया। लेकिन न्यूटन किस तरह का व्यक्तित्व था जिसने उन्हें युग का सबसे प्रबुद्ध दिमाग बनने दिया और उन्होंने कौन से रहस्य छुपाए?

जिम कैरी अभिनीत एक फिल्म। यह कहानी कार्ल एलन नाम के एक हारे हुए व्यक्ति की है, जो जीवन से गुजरता है। कार्ल हमेशा सभी प्रस्तावों के लिए "नहीं" का जवाब देता है और एक साधु के अस्तित्व से संतुष्ट है, क्योंकि वह अपार्टमेंट छोड़ने से भी डरता है। लेकिन एक घटना घटती है जो कार्ल को किसी भी, यहां तक ​​कि सबसे पागल प्रस्ताव के लिए "हां" कहने के लिए मजबूर करती है। और यहीं से उसका नया जीवन शुरू होता है।

जीवन की प्राथमिकताओं के बारे में एक कॉमेडी फिल्म और आपके शब्दों पर ध्यान देना कितना महत्वपूर्ण है। एडी मर्फी की भूमिका में मुख्य पात्र एक विशेष आकर्षण लाता है - वह है जो अंतहीन और बड़ी गति से चैट कर सकता है। सफल साहित्यिक एजेंट जैक मैक्कल, जो जानता है कि मरे हुओं को भी कैसे राजी करना है, परिवार और प्यार पर हावी हो जाता है, अपना सारा समय अपने करियर और पैसे को देता है। लेकिन यह जानने के बाद कि उसके जीवन में केवल एक हजार शब्द रह गए हैं, और आखिरी कहने के बाद, वह मर जाएगा, जैक ने सोचना शुरू कर दिया कि उसके लिए क्या अधिक महत्वपूर्ण है।

- दो पूरी तरह से अलग लोगों के बारे में फ्रेंच कॉमेडी जो अपने जीवन के सबसे कठिन क्षण में एक-दूसरे से मिले। वह दर्शकों को बताता है कि काले दिनों में हम उन लोगों की मदद कर सकते हैं जिनसे हमने इसकी उम्मीद नहीं की थी, और यह कि कोई मौका बैठक नहीं होती है।

- एक फीचर फिल्म और ग्रह पृथ्वी, हमारे घर के बारे में एक वृत्तचित्र दोनों। इसके लेखक फोटोग्राफर जान आर्थस-बर्ट्रेंड हैं, जो एक बार गुब्बारे से फिल्माने में रुचि रखते थे और कई सुंदर और अप्रत्याशित दृश्यों को पकड़ने में सक्षम थे। ल्यूक बेसन द्वारा निर्देशित।

हम जंगली प्रकृति की सुंदरता को उसके सभी पैमाने पर देख सकते हैं, और ग्रह के मानव अन्वेषण के निशान देख सकते हैं - एक पक्षी की दृष्टि से इतना छोटा, लेकिन विश्व स्तर पर हमारे घर का चेहरा हमेशा के लिए बदल गया। हम कौन हैं, और पृथ्वी के विनाश या निर्माण में हम में से प्रत्येक की क्या भूमिका है? क्या हम अपने निवास के संरक्षण की जिम्मेदारी लेने के लिए तैयार हैं?

"गुप्त"

"गुप्त" - एक वृत्तचित्र फिल्म-साक्षात्कार के बारे में कि कैसे एक व्यक्ति विचारों की मदद से घटनाओं को आकर्षित करता है, इच्छा की शक्ति और सूचना की भौतिकता के बारे में। फिल्म में विभिन्न लोगों के साथ साक्षात्कार की एक श्रृंखला शामिल है जो अपने स्वयं के जीवन से उदाहरणों का उपयोग करके "आकर्षण के नियम" के दार्शनिक आधार की व्याख्या करते हैं।

- शीर्षक भूमिका में सुंदर जेम्स मार्सडेन के साथ एक फीचर फिल्म-दृष्टांत। टेप के नायक, नील ओलिवर, अपने जन्मदिन पर, "अपने जीवन के लिए एक उत्तर पाने की इच्छा" करते हैं, और चमत्कारिक रूप से यह एक जादूगर द्वारा पूरा किया जाता है जो पास में हुआ था। इस क्षण से, आश्चर्यजनक घटनाओं की एक श्रृंखला सामने आती है जो सामान्य समझ और धारणा से परे होती है। नायक जिस हर चीज से गुजरता है, वह उसे अपने दृष्टिकोण पर पुनर्विचार करने, खुद पर भरोसा करने और मुख्य निर्णय लेने के लिए मजबूर करता है: उसे कौन होना चाहिए।

- लक्ष्यों के बारे में एक फिल्म। मृत्यु के सामने, जब डरने की कोई बात नहीं है, जब सभी परंपराएं और दृष्टिकोण केवल धूल बन जाते हैं, तो व्यक्ति किसी भी लक्ष्य को प्राप्त कर सकता है। हम ऐसे जीते हैं जैसे हम अमर हैं, जीवन को बाद के लिए लगातार स्थगित कर रहे हैं। लेकिन वास्तव में हमारे पास समय बहुत कम है और हमें अभी अपने सपनों को साकार करने की जरूरत है।

"एक और भुगतान करें"

"एक और भुगतान करें" - लड़के ट्रेवर के बारे में एक मार्मिक फिल्म, जो पारस्परिक सहायता की एक दिलचस्प प्रणाली के साथ आई थी। उन्होंने अच्छे कर्म बिल्कुल निस्वार्थ भाव से किए, लेकिन साथ ही उन्होंने "दूसरा भुगतान" करने के लिए कहा, यानी किसी अजनबी का भला करना। इसलिए अच्छे कर्मों की श्रृंखला न केवल शहर के बाहर, बल्कि राज्य के बाहर भी फैली और फैल गई। एक बच्चे ने कई लोगों के जीवन को बदल दिया, और यह हमें सोचने पर मजबूर करता है: आखिरकार, हम भी दुनिया को बदल सकते हैं, बस आपको चाहिए।

रहस्यमय और गहरी मनोवैज्ञानिक फिल्म स्टीफन किंग की इसी नाम की किताब पर आधारित है। यह कैदियों के अंतिम स्थान के बारे में बताता है, जहां उन्हें फांसी के लिए तैयार किया जाता है। मौत हवा में है, हर कोई उसके चेहरे के सामने वास्तविक हो जाता है: कोई बड़प्पन दिखाता है, कोई - आत्मा की नीचता। अपने प्रति सच्चे रहें और अपने जल्लादों की भी मदद करें - केवल एक मजबूत व्यक्ति ही इसके लिए सक्षम होता है। यह वह है जो उससे मिलने वाले सभी लोगों के लिए विश्वदृष्टि को बदल देता है।

आत्म-विकास के लिए 10 सर्वश्रेष्ठ पुस्तकें

यह ज्ञात है कि सबसे सफल लोग बहुत पढ़ते हैं, और ज्यादातर विशेष साहित्य - मनोविज्ञान, आत्म-विकास, उनके पेशे पर। फिक्शन किताबों को भी पढ़ने की जरूरत है - वे हमारी शब्दावली को समृद्ध करती हैं और हमारी कल्पना को विकसित करती हैं।

आपको बहुत कुछ और नियमित रूप से पढ़ने की जरूरत है - यह सलाह दी जाती है कि अपने आप को एक शेड्यूल बनाएं और प्रत्येक दिन के लिए पढ़ने के मानदंड निर्दिष्ट करें ताकि काम उसी लय में चले। आपका शेड्यूल होना चाहिएध्यान पुस्तकों की सूची, मनोविज्ञान, व्यापार और वित्त, देश और दुनिया का इतिहास, आत्मकथाएँ, दार्शनिक साहित्य और प्रेरक पुस्तकें।

और ताकि आप बिना अधिक तनाव के बड़ी मात्रा में जानकारी को कवर कर सकें, हम एक निःशुल्क पाठ्यक्रम लेने की सलाह देते हैं।"प्रतिक्रियाशील मस्तिष्क" . इसके डेवलपर्स ने स्पीड रीडिंग तकनीकों को आधार के रूप में लिया और उन्हें सोच और संरचना की जानकारी को तेज करने के लिए अभ्यास के साथ समृद्ध किया।

पुस्तक के लेखक स्वतंत्र रूप से खरोंच से सफलता की राह पर चले। स्कूल खत्म करने और मजदूर के रूप में अपना काम शुरू करने से पहले ही वह कंपनी के उपाध्यक्ष बन गए। अपने स्वयं के अनुभवों और दूसरों की कहानियों पर शोध करके, ब्रायन ट्रेसी एक प्रसिद्ध मनोवैज्ञानिक बन गए हैं और उन्होंने सफलता और इसे प्राप्त करने के तरीके पर कई किताबें लिखी हैं।

मार्क मैनसन " बदमाशी की सूक्ष्म कला: खुशी से जीने का एक विरोधाभासी तरीका

क्या आपने कभी सोचा है कि हम नर्वस होने, चिंता करने, असफलताओं से पीड़ित होने और भविष्य की तस्वीर खींचने की चिंता में कितना खर्च करते हैं। हमारी नसों और भावनाओं को भी ऊर्जा की आवश्यकता होती है, और अपरिहार्य के बारे में चिंता करना बंद करके, हम काम के लिए बहुत समय और ऊर्जा मुक्त करते हैं। मार्क मैनसन की किताबेंहमें सिखाएं कि अनावश्यक भावनाओं से बाधित हुए बिना लक्ष्य कैसे प्राप्त करें, और सबसे महाकाव्य विफलताओं के बाद भी आगे बढ़ें।

कार्लोस कास्टानेडा"Ixtlan की यात्रा"

बहुत पहले, 1960 के दशक में मेक्सिको में, मानवविज्ञानी कार्लोस एक याकी भारतीय, डॉन जुआन से मिले, जो एक जादूगर निकला। उन्होंने अपने नए छात्र को सारा ज्ञान दिया, और कास्टानेडा ने इसे फील्ड नोट्स के रूप में लिखा, जिसे बाद में दस खंडों में प्रकाशित किया गया। हम आपको सभी दस पढ़ने का आग्रह नहीं करते हैं, लेकिन यहां तीसरा खंड है, "Ixtlan की यात्रा"- हम अनुशंसा करते हैं। इसमें डॉन जुआन के दर्शन का निचोड़ है - योद्धा का तरीका, दुनिया और स्वयं के साथ संबंध। महत्वपूर्ण आत्म-महत्व की अवधारणा है, जो लक्ष्य प्राप्त करने में व्यक्ति को धीमा कर देती है। युक्ति: पुस्तक को नैतिक के साथ एक परी कथा के रूप में ही लें, क्योंकि इसमें मुख्य बात दर्शन है, कथानक नहीं।

रेजिना ब्रेट "भगवान कभी नहीं झपकाते: 50 सबक जो आपके जीवन को बदल देंगे"

आत्मकथात्मक पुस्तकएक अमेरिकी पत्रकार जिसने अपना जीवन बदलने और अपने सपनों को साकार करने में कामयाबी हासिल की, जिससे ऐसा लगता है कि कोई रास्ता नहीं है। 11 बच्चों वाले परिवार की एक लड़की, रेजिना जीवन में कठिन परीक्षणों से गुज़री और उनका सामना करने में सफल रही। ये टिप्स अपने अतीत के साथ जीना सीखने के बारे में हैं और जैसे-जैसे आप आगे बढ़ते हैं, नाराजगी को दूर करते हैं।

रॉबर्ट कियोसाकी: रिच डैड पुअर डैड

रंगीन जीवन जीने वाले लोगों की किताबें पढ़ना हमेशा दिलचस्प होता है। रॉबर्ट कियोसाकी एक समुद्री, एक पायलट, एक बिक्री एजेंट, एक व्यवसायी और एक शिक्षक रहे हैं। आज वह एक सफल निवेशक और लेखक हैं जिनकी किताबें बेस्टसेलर बन गई हैं। वह पैसा कमाना नहीं सिखाते, बल्कि अपनी मानसिकता को बदलना सिखाते हैं, क्योंकि यही धन की मुख्य कुंजी है। हम उनकी पुस्तक को पढ़ने की अत्यधिक अनुशंसा करते हैं "धनी पिता गरीब पिता"अपने जीवन को बेहतर के लिए बदलने के लिए।

ब्रूस ली "अग्रणी मुट्ठी का रास्ता"

प्रसिद्ध ब्रूस ली के बारे में किसने नहीं सुना है? हम जानते हैं कि वह एक मार्शल आर्टिस्ट और प्रसिद्ध अभिनेता थे, लेकिन हम यह भूल जाते हैं कि वह एक दार्शनिक और मार्शल आर्ट सुधारक भी थे। उनके नोट्स लेखक की मृत्यु के बाद 1975 में प्रकाशित हुए थे। ऐसा लगता है कि वे मार्शल आर्ट के लिए समर्पित हैं, लेकिन वास्तव में वे एक योद्धा के व्यक्तित्व के विकास पर गहन चिंतन से भरे हुए हैं।

केली मैकगोनिगल " इच्छाशक्ति की ताकत। कैसे विकसित और मजबूत करें»

हम पहले ही इच्छाशक्ति और विकास के लिए इसके महत्व के बारे में बात कर चुके हैं, और अब आइए इस संपत्ति को अपने आप में विकसित करने की विधि के बारे में एक किताब उठाएं। मनोवैज्ञानिक और शिक्षक केली मैकगोनिगलइस मुद्दे का सावधानीपूर्वक अध्ययन किया और इस निष्कर्ष पर पहुंचे कि इच्छाशक्ति विकसित करने के प्रयास में, हम अक्सर झूठे विचारों से निर्देशित होते हैं और रूढ़ियों में फंस जाते हैं। यह पुस्तक शोध प्रयोगों के बारे में बात करती है, उन लोगों के बारे में जिन्होंने केली की सलाह को व्यवहार में लाया और वे परिणाम प्राप्त करने में सक्षम थे।

लाओ त्ज़ु "ताओ ते चिंग"

यह पुस्तक अंत में व्यर्थ नहीं है - नाजुक दिमाग के लिए बेहतर है कि इसके साथ खिलवाड़ न करें। लाओ त्ज़ु एक प्राचीन चीनी दार्शनिक हैं जिन्हें दो महत्वपूर्ण सिद्धांतों पर एक ग्रंथ के लेखक होने का श्रेय दिया जाता है: ताओ और ते। इसे पढ़ना बेहतर है, प्रति दिन कई ऑफ़र। लाओत्से का जीवन भर अध्ययन किया जा सकता है, लेकिन पूरी तरह से कभी नहीं समझा जा सकता है। इसलिए, चिंता न करें अगर पहली बार में उसकी बातें सरासर बकवास की तरह लगेंगी। ग्रंथ से एक सार्थक विचार भी पाठक के लिए कई व्यावहारिक लाभ लाएगा - उदाहरण के लिए, गतिविधि के एक महत्वपूर्ण घटक के रूप में गैर-क्रिया के बारे में।

किताब, ताओ दे जिंग

अभी क्या करें:

1. 1. एक और लेख पढ़ें दखल देने वाले विचारों से कैसे छुटकारा पाएं
   2. सूचीबद्ध पुस्तकों में से कम से कम एक, साथ ही आत्म-विकास पर अन्य पुस्तकें पढ़ें।
   3. उन लोगों के लिए जिनके पास लगातार हर चीज के लिए पर्याप्त समय नहीं है, अध्ययन करें पाठ्यक्रम "एंटी-टाइम मैनेजमेंट"

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इस लेख में कई उपयोगी व्यावहारिक अभ्यास शामिल हैं, जो वैसे, कुछ स्थानों पर एक हजार डॉलर में बेचे जाते हैं। मैं इन निर्देशों का सरल और बिना पानी के वर्णन करके आपके लिए उन्हें बचाऊंगा। मेरा विश्वास करो, वे इससे कम प्रभावी नहीं होंगे, और आप इन अभ्यासों की जबरदस्त शक्ति के बारे में सुनिश्चित हो सकते हैं। कई लोगों पर परीक्षण किया गया। इसलिए, यदि आप सोच रहे हैं कि आत्म-विकास कहाँ से शुरू करें, न केवल जिज्ञासा से, बल्कि वास्तव में अपने जीवन को बेहतर बनाना चाहते हैं, तो लेख पढ़ने से पहले, अभ्यास करने के लिए एक नोटबुक और एक कलम लें।

आत्म-विकास क्या है

इससे पहले कि हम जानें कि आत्म-विकास और आत्म-सुधार कहाँ से शुरू करें, आइए सोचें कि आत्म-विकास क्या है?

आत्म-विकास एक बहुत व्यापक अवधारणा है और प्रत्येक व्यक्ति अपने मूल्यों की प्रणाली के आधार पर इसमें अपना अर्थ डालता है। कोई आत्म-विकास को अपने व्यवसाय के विकास और नकद आय में वृद्धि के रूप में समझता है, कोई वजन कम करता है, अन्य लोगों के लिए आत्म-विकास लोगों के साथ संबंध, प्यार करने और खुश रहने की क्षमता, संचार कौशल है। हम कह सकते हैं कि एक व्यक्ति आत्म-विकास में लगा हुआ है यदि हर नया दिन वह कल की तुलना में थोड़ा बेहतर हो जाता है। और किस तरह का व्यक्ति बनना है - हर कोई अपने लिए फैसला करता है।

आप जो भी लक्ष्य अपनाते हैं, आत्म-विकास के सभी रास्तों का एक समान सिद्धांत होता है। इस एकल सिद्धांत से आत्म-विकास शुरू होना चाहिए। मैं लेख के अंत में इस एकल सिद्धांत के बारे में बात करूंगा। और अब सब कुछ क्रम में है।

चरण 1. आत्म-विकास कहाँ से शुरू करें - वर्तमान स्थिति

आत्म-विकास की शुरुआत वर्तमान स्थिति के एक शांत मूल्यांकन के साथ होनी चाहिए। कभी-कभी यह स्वीकार करना बहुत निराशाजनक हो सकता है कि कोई विशेष समस्या है, लेकिन यह एक आवश्यक पहला कदम है। अभी आप जिस स्थिति में हैं, वह आपके पिछले प्रयासों या उसके अभाव का परिणाम है।

आइए इस स्थिति को "बिंदु ए" कहते हैं।

व्यावहारिक व्यायाम।

यह अभ्यास कागज पर लिखित रूप में या कंप्यूटर पर टेक्स्ट एडिटर में किया जाना चाहिए। लेकिन यह कागज पर बेहतर है। अपनी समस्या का यथासंभव विस्तार से वर्णन करें। उदाहरण के लिए, यदि आपकी समस्या कम आय है, तो इस तरह लिखें: मेरी आय है ... रूबल (अपनी आय का सटीक आंकड़ा बदलें)। या आप अधिक वजन वाले हैं और आप इसे एक समस्या मानते हैं, लिखिए: मेरा वजन है ... किलो (अपने वजन की सटीक संख्या को प्रतिस्थापित करें)। यदि समस्या को संख्याओं में व्यक्त नहीं किया जा सकता है, तो इसे शब्दों में वर्णित करें। उदाहरण के लिए, जब मैं अंग्रेजी बोलने की कोशिश करता हूं, तो मेरे तनाव मिश्रित हो जाते हैं।

जब आपने समस्या पर निर्णय लिया है, तो आपको यह समझने की आवश्यकता है: वर्तमान स्थिति में आप क्या बदलना चाहते हैं, अर्थात लक्ष्य निर्धारित करें। लक्ष्य भी स्पष्ट और विशिष्ट होने चाहिए। इसके लिए एक अच्छी एक्सरसाइज है।

चरण 2. आत्म-विकास के लिए एक लक्ष्य निर्धारित करें

स्पष्ट लक्ष्य निर्धारण के लिए व्यायाम करें:

कागज की एक शीट और एक कलम लें। अब हम लक्ष्य को प्राप्त करने के आदर्श अनुभव का वर्णन करेंगे। उस दिन की कल्पना करें जब आपने अपना लक्ष्य हासिल किया और उस दिन के एक विशिष्ट क्षण का विस्तार से वर्णन करें। यह ऐसा है जैसे आप किसी फिल्म की स्क्रिप्ट लिख रहे हों।

• लिखें कि यह कौन सी संख्या है। अपने लक्ष्यों के लिए यथार्थवादी समय सीमा निर्धारित करें, यह न सोचें कि एक दिन में आप 50 किलो वजन कम कर लेंगे या एक महीने में अपनी आय को 100 गुना बढ़ा देंगे।
• क्या समय हुआ है? (अभी नहीं जब आप यह अभ्यास कर रहे हैं, बल्कि भविष्य में उस आदर्श क्षण में)।
• इस आदर्श अनुभव में आप कहाँ हैं?
• इस आदर्श अनुभव में और कौन से लोग मौजूद हैं?
• इस वक्त आप क्या कर रहे हैं? आपको क्या लगता है?

इस अनुभव का विस्तार से वर्णन करें।

सावधान रहें, इस अभ्यास को केवल "लक्ष्य प्राप्त करने का अनुभव" नहीं कहा जाता है। यह वह अनुभव है जिसका वर्णन करने की आवश्यकता है, न कि केवल एक अमूर्त लक्ष्य।

उदाहरण के लिए, "मैं बहुत पैसा कमाता हूं" एक अमूर्त लक्ष्य है। लेकिन "मैं अपने बैंक के मोबाइल एप्लिकेशन को देखता हूं और अपने खाते में 100,000 डॉलर देखता हूं, जो मुझे एक सफल परियोजना की बिक्री के लिए प्राप्त हुआ, मेरा कुत्ता बुस्या मेरे बगल में बैठा है, और मेरी पत्नी कात्या हमारी चीजों को पैक कर रही है। एक सूटकेस, क्योंकि तीन घंटे में हमारे पास बहामास के लिए एक विमान है, जहाँ हमने एक महीने के लिए समुद्र के किनारे 120 वर्गमीटर का घर किराए पर लिया है ... ”, आदि। यह एक ठोस अनुभव है। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप व्यायाम सही ढंग से कर रहे हैं, याद रखें कि आप निर्देशक के लिए एक दृश्य शूट करने के लिए एक स्क्रिप्ट लिख रहे हैं।

लक्ष्य को प्राप्त करने के इस अनुभव को हम "बिंदु B" कहेंगे।

चरण 3. हम आत्म-विकास के लिए एक योजना तैयार करते हैं

तो हम जानते हैं कि हम कहाँ हैं और हम कहाँ जाना चाहते हैं। हमने वह सटीक समय भी निर्धारित किया जिसमें हम बिंदु A से बिंदु B पर आएंगे। अब हमें एक और व्यावहारिक अभ्यास करने की आवश्यकता है। हमें फिर से कागज और एक कलम की आवश्यकता होगी। इस बार हम लक्ष्य प्राप्त करने के लिए आदर्श परिदृश्य लिखेंगे।

कल्पना कीजिए कि आप पहले ही आत्म-विकास में अपने लक्ष्य तक पहुँच चुके हैं और उस आदर्श अनुभव में बिंदु B पर हैं, जिसका आपने पिछले चरण में वर्णन किया था। अब, अपनी कल्पना में, इस आदर्श भविष्य से, जब लक्ष्य पहले ही प्राप्त हो चुका है, अतीत में देखें और इस प्रश्न का उत्तर दें: मैंने यह लक्ष्य कैसे प्राप्त किया? बात यह है कि यदि आपके पास एक स्पष्ट लक्ष्य है, तो आपका अवचेतन मन पहले से ही इसे प्राप्त करने का सबसे आसान तरीका जानता है। आप उस अनुभव की कल्पना करते हैं जब लक्ष्य पहले ही प्राप्त हो चुका होता है, लेकिन उस अनुभव में कल्पना में रहकर आप समझते हैं कि यह सब कहीं से उत्पन्न नहीं हुआ। कुछ घटनाएं इस अनुभव से पहले हुई होंगी। और आप बस "याद रखें" कि पहले क्या हुआ था। कागज पर उन घटनाओं की श्रृंखला लिखिए जो आपको बिंदु A से बिंदु B तक ले गईं, बाद की घटनाओं से शुरू होकर पिछली घटनाओं की ओर बढ़ रही हैं।

अब आपके पास मध्यवर्ती लक्ष्यों के साथ चुनी हुई दिशा में चरण-दर-चरण आत्म-विकास योजना है।

लक्ष्यों की 100% उपलब्धि की इस आश्चर्यजनक प्रभावी प्रणाली के बारे में मैं जल्द ही एक अलग लेख लिखूंगा, देखते रहिए।

आत्म-विकास की प्राथमिकता दिशा चुनना

और अब बात करते हैं कि यह कैसे निर्धारित किया जाए कि जीवन के किस क्षेत्र में आत्म-विकास शुरू करना है, अगर ऐसा लगता है कि बहुत सारी समस्याएं हैं: पर्याप्त पैसा नहीं है, और आपको अपने शारीरिक आकार में सुधार करने की आवश्यकता है, और अंग्रेजी सीखें। करने के लिए बहुत सी चीजें हैं जो आप नहीं जानते कि क्या करना है।

बुरी खबर यह है कि आप सब कुछ एक साथ नहीं पा सकेंगे। और एक दिशा में लक्ष्य निर्धारित करना और उसे प्राथमिकता देते हुए धीरे-धीरे उसकी ओर बढ़ना बेहतर है।

अच्छी खबर यह है कि जीवन के एक क्षेत्र में नियमित रूप से आत्म-विकास में संलग्न होने से, आप चुपचाप अन्य सभी को अपनी ओर खींचना शुरू कर देंगे।

प्रत्येक व्यक्ति विकास के लिए प्राथमिकता की दिशा चुनता है। कुछ के लिए, यह एक करियर है, दूसरों के लिए, व्यक्तिगत जीवन, आदि।

मनोवैज्ञानिक जीवन के आठ मुख्य क्षेत्रों की पहचान करते हैं जो अधिकांश लोगों के लिए सबसे महत्वपूर्ण हैं। उन्हें सेक्टरों में विभाजित एक सर्कल के रूप में चित्रित करना सुविधाजनक है। प्रत्येक क्षेत्र एक मुख्य महत्वपूर्ण क्षेत्र को समर्पित है।

अभी आप जीवन के प्रत्येक क्षेत्र का 0 से 10 के पैमाने पर मूल्यांकन कर सकते हैं और सभी रेटिंग को लाइनों से जोड़ सकते हैं। नतीजतन, आप एक स्पष्ट उदाहरण देखेंगे कि आपका जीवन कितना संतुलित है। यहाँ एक उदाहरण है:

एक ऐसे व्यक्ति का एक सामान्य उदाहरण जो पैसा बनाने में कोई कसर नहीं छोड़ता है, स्वास्थ्य, दोस्तों, आध्यात्मिक विकास, परिवार के साथ संचार के बारे में भूल जाता है।

वास्तव में, बड़ी मात्रा में मनोवैज्ञानिक शोध के लिए धन्यवाद, यह विश्वास के साथ कहा जा सकता है कि जीवन के सभी क्षेत्रों में संतुष्टि होने पर व्यक्ति खुश महसूस करता है। दूसरों के बारे में भूलकर, अपने सभी प्रयासों को एक क्षेत्र में निवेश करने का कोई मतलब नहीं है। हाँ, आप इस क्षेत्र में अच्छी सफलता प्राप्त कर सकते हैं, लेकिन क्यों, यदि आप उसी समय दुखी महसूस करते हैं? दुर्भाग्य से, यह अक्सर बहुत देर से महसूस किया जाता है, जब कीमती समय अपरिवर्तनीय रूप से चला जाता है।

इसलिए जिस क्षेत्र को आपने सबसे कम रेटिंग दी है, उसी क्षेत्र से आत्म-विकास शुरू करना बेहतर है।

20 चीजें जो आप अपने दैनिक जीवन में खुद को बेहतर बनाने के लिए कर सकते हैं

1. आप अपने जीवन में क्या सुधार करना चाहते हैं, इसके बारे में पढ़ें। क्या आप एक निश्चित कौशल विकसित करना चाहते हैं? इसके बारे में हर दिन पढ़ें।
2. एक संरक्षक खोजें। एक संरक्षक कोई भी हो सकता है जो जानता है कि आप जो करना चाहते हैं उसे कैसे करना है। बदले में, अपने से कम अनुभव वाले लोगों की मदद करना न भूलें। मेंटरिंग अब तक विकसित होने का सबसे तेज़ तरीका है।
3. दिन के अंत में एक डायरी रखें। यदि आप वास्तव में आत्म-विकास के बारे में गंभीर हैं, तो आपको लगातार इस बात से अवगत रहने की आवश्यकता है कि आप अपने आप में क्या सुधार कर सकते हैं। और इसे जानने का एकमात्र तरीका यह है कि हर दिन अपने आप को प्रतिबिंबित करें और पूछें कि आप बेहतर बनने के लिए अपने आप में क्या और कैसे बदल सकते हैं।
4. मजबूत आदतें बनाएं। यह आपकी आदतें हैं जो आपकी ताकत को सामने लाती हैं, न कि दूसरी तरफ। आप एक जीवन नहीं जी सकते हैं और बाद में दूसरे की उम्मीद कर सकते हैं। आज की आदतें आपके भविष्य का जीवन बनाती हैं।
5. समान विचारधारा वाले लोगों को खोजें। वास्तव में, अकेले विकास करना कठिन है। उन लोगों के साथ समय बिताएं जो आपके मूल्यों को साझा करते हैं और एक दूसरे का समर्थन करते हैं। उन लोगों के संपर्क से बचने की कोशिश करें जो आपको डिमोटिवेट करते हैं।
6. पुरस्कार और दंड की एक प्रणाली बनाएं। यह उनके लिए जरूरी है जो अपने आलस्य और बुरी आदतों से जूझ रहे हैं।
7. खुद के साथ ईमानदार हो। कोई खाली बात करने से बदलाव नहीं आएगा। यह सबसे कठिन हिस्सा है। एक आत्म-विकास पुस्तक खरीदना या एक लेख पढ़ना और अपने आप से कहना, "मैं खुद पर काम कर रहा हूं, यह बहुत आसान है।" लेकिन क्या वाकई कुछ बदल रहा है? अपने खुद के न्यायाधीश बनें। लेकिन कभी भी खुद की तुलना दूसरे लोगों से करके खुद को जज न करें। आपको अतीत में केवल अपने आप से अपनी तुलना करनी चाहिए, और निष्पक्ष रूप से परिवर्तन का न्याय करना चाहिए।
8. अपने आप को एक उदाहरण खोजें। आपको अपनी तुलना दूसरों से नहीं करनी चाहिए, लेकिन कभी-कभी दूसरों में आत्म-विकास के लिए प्रेरणा की तलाश करना बहुत उपयोगी होता है।
9. अपनी प्रगति को मापें। मेरे एक शिक्षक कहा करते थे: यदि आप किसी क्रिया के परिणाम को माप नहीं सकते हैं, तो उसे न करें। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितने अल्पकालिक काम करते हैं, आपको अपनी प्रगति को मापने का एक तरीका खोजना होगा। यह जानने का एकमात्र तरीका है कि क्या आप सही दिशा में जा रहे हैं और यदि आपको मुड़ने की आवश्यकता है।
10. नियमितता कुंजी है। आत्म-विकास रातोंरात नहीं होता है। यह धीरे-धीरे और धीरे-धीरे होता है। लगातार और नियमित प्रयास ही वास्तव में सार्थक बदलाव लाता है। और यही आत्म-विकास को इतना कठिन बना देता है। कोई जादू की गोली नहीं है जिसे आप निगलते हैं - और सब कुछ तय है। आत्म-विकास एक दैनिक दिनचर्या अभ्यास और जीवन शैली है।
11. पेड़ लगाने का सबसे अच्छा समय 10 साल पहले था। अगला सबसे अच्छा समय अब ​​​​है। लक्ष्य कितना भी दूर क्यों न लगे, अपने पास मौजूद संसाधनों का उपयोग करके अभी से कार्य करना शुरू कर दें।
12. छोटे कदम उठाएं। कल्पना कीजिए कि एक लंबी सीढ़ी एक बड़े लक्ष्य की ओर ले जाती है, और केवल इस बारे में सोचें कि अगला कदम कैसे चढ़ना है। यह एक छोटी सी जीत होगी जो आपको प्रेरित करेगी। और फिर आपके सामने एक और कदम होगा, और दूसरा, जब तक आप मूल लक्ष्य तक नहीं पहुंच जाते।
13. अन्य लोगों से सीखें। आप अपने आप में जो भी कौशल विकसित करते हैं, ऐसे लोग हैं जो इस रास्ते से गुजरे हैं और स्वेच्छा से अपना अनुभव साझा करते हैं। आपका अपना अनुभव एक कठोर शिक्षक है, इसलिए दूसरों की गलतियों से सीखना सबसे अच्छा है। एक अच्छे गुरु की तलाश करें और अधिक किताबें पढ़ें।
14. दुनिया हर समय बदल रही है। और तुम भी बदलो। अगर आप कुछ भी नहीं करते हैं, तो भी हर बार दुनिया उलटी होने पर आपको बदलने के लिए मजबूर होना पड़ता है। इससे बचा नहीं जा सकता। सफलता उन्हें मिलती है जो जल्दी से बदलाव के लिए ढल जाते हैं।
15. जिम्मेदारी लें। आप अपने विकास के लिए जिम्मेदार हैं। आप अभी कहां हैं और अभी क्या कर रहे हैं, इसके लिए आप जिम्मेदार हैं। किसी को दोष मत दो, और अपने आप को दोष मत दो। ज़रा बच के। अपराधबोध के बिना माइंडफुलनेस जिम्मेदारी है।
16. आभारी होना। हमारे मन का स्वभाव हमेशा परेशानी पर ध्यान केंद्रित करना है। हम जल्दी से अच्छे के लिए अभ्यस्त हो जाते हैं और तुरंत अच्छे की कामना करने लगते हैं। इस वजह से हम बढ़ रहे हैं। लेकिन फिर भी, हमें उन सभी अच्छी चीजों के बारे में नहीं भूलना चाहिए जो हमारे पास पहले से हैं। और हर दिन इसके लिए आभारी महसूस करें।
17. इरादे की शक्ति का प्रयोग करें। यदि आप शत-प्रतिशत आश्वस्त हैं कि आप कुछ हासिल करना चाहते हैं, तो बहुत जल्द वह आपकी वास्तविकता बन जाएगी। आपके आस-पास की सारी वास्तविकता आपके चेतन और अवचेतन इरादों का परिणाम है। आपके अवचेतन इरादों को महसूस करने और उन्हें "मिटाने" की क्षमता, यदि वे आपको उस स्थान तक नहीं ले जाते जहाँ आप सचेत रूप से चाहते हैं, आत्म-विकास में सफलता का एक महत्वपूर्ण घटक है।
18. यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित करें। जो लक्ष्य बहुत आसान हैं, वे आपको शक्तिशाली महसूस करने और सफलता के आनंद का आनंद लेने से रोक सकते हैं, और जो लक्ष्य बहुत कठिन हैं वे आपका आत्मविश्वास लूट सकते हैं। लक्ष्य निर्धारित करने में बीच का रास्ता खोजना जरूरी है। फिर, जब आप मध्यम कठिनाई के लक्ष्य तक पहुँच जाते हैं और अपनी क्षमताओं के प्रति आश्वस्त हो जाते हैं, तो उन लक्ष्यों की ओर बढ़ें जो पहले आपको असंभव लगते थे।
19. दिल की सुनो। जिस क्षेत्र को आप पसंद नहीं करते, उसमें लंबे समय तक विकास करना असंभव है। एक ऐसा रास्ता चुनें जो हार्दिक हो और जो आपके मूल्यों के साथ संरेखित हो। इस रास्ते पर एक मास्टर बनें ताकि आपके आस-पास के लोग यह न बता सकें कि आप काम कर रहे हैं या खेल रहे हैं क्योंकि आप दोनों कर रहे हैं।
20. चलते रहो और कभी हार मत मानो। किसी लक्ष्य में असफल होने का एक ही उपाय है कि उसे प्राप्त करना छोड़ दें। यदि आपने कुछ किया है और वह आपको आपके लक्ष्य तक नहीं लाता है, तो बस कुछ और करें। बार-बार नए तरीकों की तलाश करें और एक दिन आप अपने सपने की चाबी उठा लेंगे।

निष्कर्ष

और हमेशा की तरह, विषय की सामान्य समीक्षा के बाद, मैं अपनी व्यक्तिगत राय लिखूंगा। उससे सहमत हों या नहीं, खुद तय करें। मेरा मानना ​​है कि आत्म-विकास की शुरुआत आपके मन और ध्यान को नियंत्रित करने के कौशल के विकास से होनी चाहिए। मेरी राय में, यह किसी भी अन्य आत्म-विकास गतिविधि की सफलता का आधार है। आखिरकार, यह आत्म-नियंत्रण कौशल की कमी है जो अक्सर कारण बनता है कि एक व्यक्ति नियमित रूप से आत्म-विकास में संलग्न नहीं हो सकता है।

आपने कितनी बार अपना वजन कम करना, फिटनेस करना या अंग्रेजी सीखना और छोड़ना शुरू कर दिया है। आधुनिक दुनिया में बहुत अधिक विकर्षण हैं: टीवी शो, सामाजिक नेटवर्क, टेलीविजन, इंटरनेट, सूचना का एक बड़ा प्रवाह और सूचना शोर। चारों ओर हजारों सिग्नल हमारा ध्यान आकर्षित करने और ऊर्जा के एक टुकड़े को बंद करने की पूरी कोशिश कर रहे हैं।

और सबसे बुरी बात यह है कि इनमें से अधिकांश जानकारी केवल बेकार है, और अक्सर हानिकारक होती है। यदि आप अच्छी जानकारी सुनते हैं, तो वे आपको कुछ खरीदने के लिए मजबूर करना चाहते हैं। यदि आप दुनिया की घटनाओं के बारे में कोई खबर सुनते हैं, तो सबसे अधिक संभावना है कि वे आपको डराना चाहते हैं। और हर छोटी-छोटी जानकारी आप में कुछ भावना जगाने की कोशिश कर रही है।

आत्म-सुधार में अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए, आपको बस यह सीखने की ज़रूरत है कि अपनी ऊर्जा को सही दिशा में कैसे निर्देशित किया जाए, और आपकी अनुमति के बिना ध्यान हटाने की कोशिश करने वाली हर चीज़ को कड़ी फटकार लगाई जाए।

और इस सब से मैं यह निष्कर्ष निकालना चाहता हूं कि आपको ध्यान के साथ आत्म-विकास और आत्म-सुधार शुरू करने की आवश्यकता है। ध्यान अपने मन को नियंत्रित करने का अभ्यास है। ध्यान एक ऐसा मंच है जो आत्म-विकास की प्रभावशीलता सुनिश्चित करता है, चाहे वह विदेशी भाषा सीखना हो, भाषण या शारीरिक विकास। हम कह सकते हैं कि मन एक उपकरण है जिसका उपयोग हम स्वयं को बदलने के लिए करते हैं। तुम उस दृष्टान्त के उस मूर्ख के समान न हो, जो तीसरे घण्टे से लट्ठे को सुस्त आरी से देखता आया है, क्योंकि उसके पास आरी की धार तेज करने का समय नहीं है। पहले एक अच्छा उपकरण तैयार करें, और फिर उसके साथ चीजें बहुत तेजी से आगे बढ़ेंगी।

मन का विकास, स्वयं को प्रबंधित करने की क्षमता, ध्यान की सहायता से किसी का ध्यान - यहीं से आपको आत्म-विकास शुरू करने की आवश्यकता होती है।

अपने पूर्ववर्तियों की तुलना में बहुत अधिक, वे अपने सुधार और कार्यान्वयन पर ध्यान देते हैं। अधिकांश लोगों के लिए, आत्म-विकास न केवल एक दिलचस्प शगल बन गया है, बल्कि एक आवश्यकता भी है।

एक महिला का आत्म-विकास: जीवन के सबसे लगातार क्षेत्र

सबसे महत्वपूर्ण क्षेत्रों में महिलाएं विपरीत लिंग (अविवाहित के लिए) और पारिवारिक रिश्ते (विवाहित के लिए) के साथ संबंध सुधारना चाहती हैं। सफल होने की इच्छा के बावजूद, व्यक्तिगत जीवन को पहले स्थान पर रखा जाता है।

अकेलापन हमेशा यह नहीं दर्शाता है कि एक महिला आत्म-विकास के लिए कुछ नहीं कर रही है। आकर्षक दिखने वाली अच्छी गृहिणियों का भी साथी नहीं हो सकता। समस्या अक्सर इस तथ्य में निहित है कि एक महिला बस यह नहीं समझती है कि उसे क्या चाहिए और वह उसके साथ किस तरह का रिश्ता बनाना चाहती है। नतीजतन, साथी में कष्टप्रद खामियां होती हैं (धूम्रपान करता है, मछली पकड़ने या फुटबॉल मैच देखने में बहुत समय बिताता है), जो उसे उसके साथ भाग लेता है। एक महिला के जीवन में पूरी तरह से अनुपस्थित भी हो सकता है।

एक साथी से मिलने के लिए, यह आपके लिए सबसे अच्छे साथी के व्यक्तिगत गुणों की एक सूची बनाने लायक है। उन नुकसानों को लिखिए जिन्हें आप सहना चाहते हैं। भौतिक द्वारा पूरक, यदि यह आपके लिए महत्वपूर्ण है कि किसी व्यक्ति की उपस्थिति की कुछ विशेषताएं हैं।

परिवार की अपूर्णता (शरारती बच्चे, शराब पीने वाला पति) अक्सर हमारी अपनी अपूर्णता का प्रतिबिंब होता है। यह समझने की कोशिश करें कि आपके चरित्र के किन लक्षणों ने बच्चों को शरारती बना दिया। शायद आप भी उनकी सनक के अनुकूल हैं। यह मत भूलो कि आपको शराब पीने वाले पति या पत्नी के साथ नहीं रहना है। यदि किसी व्यक्ति ने अपने जीवन की जिम्मेदारी से खुद को मुक्त कर लिया है, तो वह परिवार का मुखिया नहीं हो सकता है।

नई सहस्राब्दी की शुरुआत में, महिलाओं के आत्म-विकास ने एक विशेष महत्व प्राप्त किया। लड़की को न केवल स्वतंत्र रूप से अपने जीवन का निर्माण करने का अधिकार प्राप्त हुआ, बल्कि चुने हुए मार्ग के लिए जिम्मेदार होने का भी अधिकार मिला। महिलाएं गलती से मानती हैं कि शादी के बाद उन्हें अपना विकास जारी रखने की जरूरत नहीं है। उन्होंने मुख्य समस्या को हल किया - उन्हें एक जीवनसाथी मिला जो अपनी पत्नी और बच्चों की पूरी जिम्मेदारी लेगा। लेकिन शादी एक महिला के आत्म-सुधार की दिशा में एक और कदम है।

एक लड़की जो अपने आप को केवल अपने परिवार के लिए समर्पित करती है, वह धीरे-धीरे अपने पति के प्रति उदासीन हो जाती है, और वह एक अधिक सुखद साथी की तलाश करने लगती है। ऐसी पत्नी अपने पति पर अधिक निर्भर होती है, क्योंकि वह अक्सर कमाने वाला होता है। आत्म-सुधार से इनकार करने के बाद, वह न केवल अपने पति, बल्कि अपने बच्चों, रिश्तेदारों और दोस्तों का भी सम्मान खो देती है।

ऐसा माना जाता है कि 40 साल की उम्र में सबसे अच्छे साल पहले ही जी चुके होते हैं। उसी समय, एक महिला को अपने सर्वश्रेष्ठ वर्षों (20-35 वर्ष) को परिवार, बच्चों के जन्म और पालन-पोषण के लिए समर्पित करने के लिए मजबूर किया गया था। कई लोगों के लिए चालीसवीं वर्षगांठ छूटे हुए अवसरों और जायजा लेने के समय के लिए खेद का युग बन जाती है। महिला को यकीन है कि वह सबसे अच्छी चीज जो कर सकती है वह है वयस्क बच्चों की मदद करना और पोते-पोतियों की परवरिश करना।

हालांकि, 40 साल की उम्र में खुद को बुजुर्ग मानना ​​अब प्रासंगिक नहीं है। जीवन प्रत्याशा में वृद्धि के साथ, इस आयु को अब वृद्धावस्था की शुरुआत के रूप में नहीं माना जाता है। एक परिपक्व महिला जो जीवन और उसके स्वाद को जानती है, एक बीस वर्षीय लड़की की तुलना में बहुत अधिक तैयार है, जिसमें कोई अनुभव नहीं है।

एक महिला का आत्म-विकास: कहां से शुरू करें

के लिए, निदान के बाद चरण-दर-चरण निर्देश बनाए जाने चाहिए। अपने सवालों के जवाब दें:

1. आप किस बात से असंतुष्ट महसूस करते हैं?
2. "मेरे प्रियजनों में असंतोष की भावना का क्या कारण है?"। यदि आपने स्वयं इस प्रश्न का उत्तर नहीं दिया है कि आपको जीवन में क्या संतुष्ट नहीं करता है, तो प्रियजनों (माता-पिता, जीवनसाथी, बच्चों) के असंतोष पर ध्यान दें। रिश्तेदारों की राय को ध्यान में रखा जाना चाहिए, लेकिन आपको अपने जीवन को उनकी इच्छा के अनुसार नहीं बनाना चाहिए। यदि आपके माता-पिता चाहते हैं कि आप एक परिवार शुरू करें और एक बच्चे को जन्म दें, लेकिन आप अभी भी ऐसा नहीं चाहते हैं, तो आपको अपने पिता और माता को खुश करने के लिए खुद को यातना नहीं देनी चाहिए। आपको अपने पति और बच्चों के साथ रहना होगा, अपने माता-पिता के साथ नहीं।
3. "मैं किस बारे में सपना देख रहा हूँ?" गूढ़ व्यक्ति निश्चित हैं कि हमें आत्म-सुधार के लिए इच्छा दी गई है। अपने सपनों पर ध्यान दें और आपको पता चल जाएगा कि आपके जीवन के किन क्षेत्रों में काम करने लायक है।

एक लड़की के आत्म-विकास के मार्ग पर पहला चरण

ज्यादातर मामलों में 18-20 वर्ष की आयु की लड़कियों के पास यह जानने के लिए पर्याप्त अनुभव नहीं होता है कि उनके जीवन के किस क्षेत्र को विकसित करने की आवश्यकता है। उनमें से कुछ को यह समझ में नहीं आता कि उन्हें स्वयं खेती करने की आवश्यकता क्यों है। इस व्यवहार को सामान्य माना जाना चाहिए। हालांकि, पहले से ही इस उम्र में इसे विकसित करना शुरू करना आवश्यक है। आत्म-विकास सामान्य हो सकता है और इसमें शामिल हैं:

1. शिक्षा। यदि आपने अभी तक यह तय नहीं किया है कि आप किस पेशे में अपना जीवन समर्पित करना चाहते हैं, तो अध्ययन करें कि आज आपकी क्या रुचि है, उदाहरण के लिए, फैशन डिजाइन।
2. यात्राएं। अविवाहित लड़कियों के लिए बिना बच्चों के यात्रा करना विवाहित लड़कियों की तुलना में आसान है। नए देशों को जानना आपके क्षितिज को विस्तृत करता है। यात्रा करते समय, आप अपनी मंजिल पा सकते हैं (आपको फ्लाइट अटेंडेंट या टूर गाइड का पेशा पसंद आया)।
3. स्वयंसेवा। मुफ्त सहायता आध्यात्मिक विकास को बढ़ावा देती है। स्वयंसेवा एक शौक और नौकरी दोनों है। यह उन लोगों के लिए एक विकल्प बन जाएगा जो अपने खर्च पर यात्रा करने में असमर्थ हैं।

लक्ष्य

इसकी उपलब्धि की गति लक्ष्य की पसंद और निर्माण की शुद्धता पर निर्भर करती है। न केवल वैश्विक, बल्कि घरेलू योजना के छोटे कार्यों पर भी ध्यान देने योग्य है।

असली

वास्तविक लक्ष्य वह है जो आपकी वर्तमान क्षमताओं के अनुरूप हो। यदि आपने कभी खेल नहीं खेला है, लेकिन कल कुछ किलोमीटर दौड़ने का इरादा है, तो ऐसे लक्ष्य को शानदार माना जाना चाहिए। हालाँकि, संभावनाएं बदल सकती हैं। छह महीने के नियमित प्रशिक्षण के बाद आप आसानी से वह हासिल कर सकते हैं जो आप चाहते हैं।

लघु अवधि

सकारात्मक दृष्टिकोण बनाए रखने के लिए आसान-से-कार्यान्वयन, निकट-भविष्य के लक्ष्यों का उपयोग किया जाता है। अपने आप को सप्ताह के लिए एक योजना लिखें। सूची में नाई के पास जाना, कोठरी की सफाई करना, किताब के कुछ अध्याय पढ़ना जैसे कार्य शामिल हो सकते हैं। चूंकि ऐसे लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए न्यूनतम समय और धन की आवश्यकता होती है, सप्ताह के अंत में आप सकारात्मक परिणाम देखेंगे।

अल्पकालिक लक्ष्य निर्धारित करना और उन पर नज़र रखना आपके मस्तिष्क को जटिल लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए प्रोग्राम करेगा। आपको अपनी योजनाओं के कार्यान्वयन को देखने की जरूरत है। इसके अलावा, अल्पकालिक लक्ष्यों की मदद से, वे अधिक वैश्विक लक्ष्य प्राप्त करते हैं। आपको यकीन है कि वजन कम करना असंभव है, क्योंकि आप पहले ही कोशिश कर चुके हैं, लेकिन आप सफल नहीं हुए। आरंभ करने के लिए, जिम में नामांकन करने का लक्ष्य निर्धारित करें। अगला काम मिठाई की खपत को कम करना है।

प्रेरित

चुना हुआ लक्ष्य प्रेरक होना चाहिए। आरंभ करने से पहले, इस बारे में सोचें कि आपको वह हासिल करने की आवश्यकता क्यों है जो आप चाहते हैं। उदाहरण के लिए, आप करियर की सीढ़ी पर चढ़ने के लिए एक विदेशी भाषा सीखना चाहते हैं या सिर्फ इसलिए कि आपकी मां ने इसके बारे में सपना देखा था। अन्य लोगों की इच्छाओं को पूरा नहीं करना चाहिए, भले ही यह रिश्तेदारों को परेशान करे। किसी और के लक्ष्य को प्राप्त करने से खुशी नहीं मिलेगी और समय बर्बाद होगा।

आत्म-सुधार के क्षेत्र या क्या चुनना है

लोकप्रिय क्षेत्रों में स्वास्थ्य, भौतिक कल्याण, पेशा और विपरीत लिंग के साथ संबंध शामिल हैं। कम लोकप्रिय में रचनात्मकता और आध्यात्मिक विकास शामिल हैं। प्रत्येक व्यक्ति अपने स्वयं के विशिष्ट क्षेत्रों की भी पहचान करता है, जिसके विकास की कमी उसे व्यक्तिगत रूप से चिंतित करती है।

ज्यादातर मामलों में, सुधार के लिए एक साथ कई दिशाओं की आवश्यकता होती है। जिस क्षेत्र को दूसरों की तुलना में अधिक ठीक करने की आवश्यकता है वह जीवन के अन्य क्षेत्रों को प्रभावित करता है। उदाहरण के लिए, यदि आप अक्सर बीमार रहते हैं, तो आप अधिक कमा नहीं पाएंगे, पेशेवर विकास नहीं कर पाएंगे, या शिक्षा प्राप्त नहीं कर पाएंगे।

सबसे विकसित क्षेत्र के सहयोग से सबसे अधिक समस्याग्रस्त क्षेत्र से अपने आप पर काम करना शुरू करना आवश्यक है। यदि कोई काम नहीं है, लेकिन आप एक रचनात्मक व्यक्ति (कलाकार, कवि) हैं, तो अपने शौक को पेशे में बदलने का प्रयास करें। एक महिला जिसने करियर बनाया है, लेकिन उसे कोई प्रिय नहीं मिला है, वह कार्यस्थल में उसकी तलाश कर सकती है।

अपने विकास की योजना बनाना

वांछित को पूरा करने के लिए समय और उपलब्धि के चरणों के संकेत के साथ स्व-विकास के लिए एक विस्तृत योजना बनाने से योजना के कार्यान्वयन पर प्रभावी ढंग से काम करने में मदद मिलेगी।

आत्म-विकास के लिए चरण-दर-चरण निर्देश प्रत्येक व्यक्ति के लिए और कार्यों के प्रत्येक सेट के लिए अलग-अलग होंगे। हालाँकि, कुछ कदम सामान्य हो सकते हैं।

विभिन्न पैमाने के अनेक लक्ष्य चुनें

सुविधा के लिए, एक तालिका बनाई जाती है, जिसमें एक कॉलम लक्ष्यों के लिए समर्पित होगा, और दूसरा संभावित समय सीमा के लिए। जिन कार्यों को पहले स्थान पर प्राप्त किया जाएगा वे अन्य लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए प्रेरणा बनेंगे।

उन मील के पत्थर की सूची बनाएं जो हासिल करने की दिशा में प्रगति दिखाते हैं

प्रत्येक कार्य के लिए एक अलग कार्य योजना तैयार की जाती है, जिसका पालन कार्य के दौरान किया जाता है। उदाहरण के लिए, यदि आपका लक्ष्य एक विदेशी भाषा सीखना है, तो आपकी योजना यह हो सकती है:

1. भाषा पाठ्यक्रमों में भाग लेने के लिए पैसे कमाने के लिए आय का एक अतिरिक्त स्रोत खोजें।
2. भाषा पाठ्यक्रमों के लिए साइन अप करें।
3. डिप्लोमा प्राप्त करें।
4. जिस देश में भाषा का अध्ययन किया जा रहा है, वहां ग्रीष्मकालीन शिविर में पाठ्यक्रम लेने के लिए पैसे कमाएं।
5. समर कैंप में ट्रेनिंग लें।
6. देशी वक्ताओं से बात करना शुरू करें।

अप्रत्याशित स्थितियों (आय का एक अतिरिक्त स्रोत नहीं मिला) और नए अवसरों (मुफ्त में भाषा पाठ्यक्रम लेने के लिए एक प्रस्ताव प्राप्त हुआ) को ध्यान में रखें, योजना को पूरक करें या इसमें से आइटम निकालें।

समयरेखा पर चरणों को व्यवस्थित करें

योजना के निष्पादन के लिए समय इंगित करें: कल 5.00 बजे जॉगिंग करना, 26 मार्च को ओपेरा में भाग लेना, वर्ष के अंत से पहले बाथरूम में प्लंबिंग को बदलना। योजना जितनी अधिक विस्तृत होगी, मस्तिष्क को इसे लागू करने के लिए उतना ही बेहतर क्रमादेशित किया जाएगा। आप अपनी उपलब्धियों को बेहतर ढंग से नियंत्रित करने में सक्षम होंगे। इस तथ्य के लिए तैयार रहें कि योजना की कुछ घटनाएं आपके विचार से पहले या बाद में घटित होंगी।

योजना परिभाषित होते ही कार्रवाई शुरू करें

योजना के कार्यान्वयन में सोमवार, अगले सप्ताह या नए साल तक की देरी नहीं है। आपको तुरंत अभिनय शुरू करने की जरूरत है, जब आप अभी भी प्रेरित महसूस करते हैं। जब आप काम करने के लिए बेहतर समय की प्रतीक्षा कर रहे होते हैं, तो इच्छाएं बदल जाएंगी, आप उन अवसरों को खो देंगे जो अभी आपके लिए उपलब्ध हैं, या अधिक जरूरी चीजें दिखाई देंगी।

आधे रास्ते में हार न मानने में क्या मदद करता है?

लोग अपने लक्ष्यों को प्राप्त नहीं करते हैं क्योंकि उनके सपने अवास्तविक हैं, बल्कि इसलिए कि उनके पास अंत तक मार्ग का अनुसरण करने का धैर्य नहीं है। लक्ष्य को प्राप्त करने से इंकार करने का प्रलोभन कार्य के किसी भी स्तर पर उत्पन्न होता है। एक व्यक्ति इस निष्कर्ष पर पहुंच सकता है कि:

1. इच्छा कोई आवश्यकता नहीं है। आपने जापानी को जाने बिना अपने 34 साल काफी अच्छे से जिया है। आप इसके बिना जीना जारी रख सकते हैं।
2. आप जो चाहते हैं उसे करने के लिए आपके पास समय नहीं है। आप काम और परिवार में बहुत व्यस्त हैं।
3. आप अपने लक्ष्य तक पहुँचने के लिए पर्याप्त युवा (या परिपक्व) नहीं हैं। एक इच्छा को पूरा करने की क्षमता अक्सर उम्र से जुड़ी होती है।
4. लक्ष्य तक पहुंचने के बाद जीवन खराब हो सकता है। यदि आप उच्च पद लेते हैं, तो आप सहकर्मियों के बीच मित्र खो देंगे। अधिक धन होने से आपको डकैती और जबरन वसूली का डर रहेगा।

इन विचारों को आलस्य का बहाना समझना चाहिए। यह सिर्फ करोड़पति नहीं हैं जो लूटते हैं। बेरोजगारों और गृहणियों के लिए भी समय पर्याप्त नहीं है। वांछित के कार्यान्वयन के रास्ते में उम्र निर्णायक भूमिका नहीं निभाती है। सच्चे दोस्त पीछे नहीं हटेंगे क्योंकि आप किसी चीज़ में उनसे बेहतर हैं।

ऐसे विचारों से निपटने में आपकी मदद करने के लिए, समय-समय पर 2 सूचियाँ बनाएँ जिन्हें आप शीर्षक दे सकते हैं:

1. अगर मैं अपने लक्ष्य तक पहुँच गया तो मुझे क्या मिलेगा? इसमें कुछ होने या न होने के सभी लाभ शामिल होने चाहिए। अपने संगठन में एक विभाग के प्रमुख बनने से आपके पास क्या होगा विस्तार से वर्णन करें: 10 हजार अधिक का वेतन, कंपनी के वाहनों का उपयोग करने और विदेश में व्यापार यात्रा पर जाने की क्षमता। यदि आपका लक्ष्य धूम्रपान से छुटकारा पाना है, उदाहरण के लिए, धूम्रपान, वर्णन करें कि ऐसा करने में आप कैसा महसूस करते हैं। जो पैसा आप सिगरेट पर खर्च करते थे, वह आप सिनेमा जाने पर खर्च करेंगे।
2. "अगर मैं अपने लक्ष्य तक नहीं पहुँच पाया तो मैं खुद को क्या वंचित करूँगा।" इंगित करें कि यदि आप जो चाहते हैं उसकी ओर बढ़ने से इनकार करते हैं तो आप क्या खो देंगे। विभाग के प्रमुख बने बिना आप सार्वजनिक परिवहन से काम करने के लिए यात्रा करेंगे और कम कमाएंगे, आपको विदेश में व्यापार यात्रा पर नहीं भेजा जाएगा। यदि आप धूम्रपान नहीं छोड़ते हैं, तो आप अपने खर्च बढ़ाएंगे (सिगरेट अधिक महंगी हो जाती है), आपको फेफड़ों का कैंसर हो सकता है।

एक सपने को छोड़ने के प्रलोभन से छुटकारा पाने के लिए, अपनी योजनाओं के बारे में किसी ऐसे व्यक्ति को बताएं जो आपको पसंद नहीं करता है, आपका मजाक उड़ाता है। आप अपने लक्ष्य तक पहुंचने के लिए प्रेरित होंगे। यदि आप ऐसा नहीं करते हैं, तो दुष्ट आप पर हंसेगा और अपनी असफलता के बारे में सबको बताएगा।

महिलाओं के आत्म-विकास के लिए रणनीति

एक महिला के लिए आत्म-विकास की रणनीति में जीवनशैली और उसके प्रति दृष्टिकोण में बदलाव शामिल है। यह समझने के लिए कि क्या बदलने की जरूरत है, अपना उद्देश्य खोजें।

जीवन के दर्शन

यदि जीवन आपको संतुष्ट नहीं करता है, तो शायद आपके आंतरिक व्यवहार को अपराधी माना जाना चाहिए। एक नए तरीके से जीना शुरू करने के लिए, अपने माता-पिता और जिस समाज में आप पले-बढ़े हैं, उससे प्राप्त दृष्टिकोणों का विश्लेषण करें। उदाहरण के लिए, आपके पास पर्याप्त पैसा नहीं है, और आपके पिता लगातार कहते हैं कि केवल बेईमान लोग ही अमीर हो सकते हैं, पैसा बुराई और खतरा है। इस तरह के फॉर्मूले आपको कमाई के नए मौके नहीं देखने देते।

अपने निजी जीवन में एक दुखी लड़की को अपनी तरह की महिलाओं के भाग्य का विश्लेषण करना चाहिए। यदि दादी ने अपने पति के साथ उसकी बेवफाई के कारण संबंध तोड़ लिया, तो वह अपनी माँ के प्रति गलत व्यवहार कर सकती है, और उसकी माँ आप पर। आप जितने भी पुरुषों से मिलते हैं, आप उनसे केवल बेवफाई की उम्मीद करते हैं और हमेशा उनके अपराध बोध का "सबूत" पाते हैं।

बॉलीवुड

याद रखें कि आपने पहले जिस जीवनशैली का नेतृत्व किया था, वह कई समस्याओं का कारण बनी। आप अपने लिए चाहे जो भी लक्ष्य निर्धारित करें, हमेशा प्रयास करें:

1. और आराम। यहां तक ​​​​कि अगर आप जो करते हैं उससे प्यार करते हैं, तो आपको हमेशा आराम करने के लिए समय निकालना चाहिए। जितना हो सके यात्रा करें, सांस्कृतिक कार्यक्रमों में भाग लें और दोस्तों और रिश्तेदारों के साथ शहर से बाहर जाएं। नाइटक्लब में या टीवी के सामने घर पर आराम करने से बचना चाहिए।
2. अपने समय की सराहना करें। उन गतिविधियों को छोड़ दें जो बहुत अधिक समय लेती हैं और लाभ नहीं लाती हैं (कंप्यूटर गेम, सोशल नेटवर्किंग)।
3. एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए चिपके रहें। यह सिफारिश न केवल बुरी आदतों वाले लोगों पर लागू होती है। अपने दैनिक आहार की समीक्षा करें। इसमें हानिकारक उत्पाद हो सकते हैं। अधिक वजन न होने पर भी व्यायाम करना शुरू करें।

आंतरिक सद्भाव और किसी की क्षमता का विकास

आंतरिक सद्भाव की कमी प्रगति में बाधा डालती है। प्रत्येक महिला को पता होना चाहिए कि व्यक्तिगत रूप से उसके लिए संतुलन कैसे प्राप्त किया जाए। यह ध्यान हो सकता है, अपना पसंदीदा संगीत सुनना, शाम की सैर। आंतरिक सद्भाव प्राप्त करना क्षमता की खोज में योगदान देता है: संगीत सुनना, आप अपनी संगीत क्षमताओं की खोज करते हैं, और सूर्यास्त को निहारते हुए, आप आकर्षित करने की इच्छा को नोटिस करते हैं।

आत्म-साक्षात्कार की सफलता काफी हद तक स्वयं और बाहरी दुनिया के साथ संबंधों पर निर्भर करती है। समान विचारधारा वाले लोगों और आत्म-प्रेम की एक कंपनी आपको उच्च परिणाम प्राप्त करने में मदद करेगी।

प्रियजनों के समर्थन को सूचीबद्ध करें

प्रियजनों का समर्थन उन सभी के लिए महत्वपूर्ण है जो जीवन के इस या उस क्षेत्र में सुधार करना चाहते हैं। हालाँकि, समझना हमेशा संभव नहीं होता है। आपके परिवार के कुछ सदस्यों का जीवन के प्रति अधिक पारंपरिक दृष्टिकोण हो सकता है। आपकी दादी मानती हैं कि एक महिला को खुद को परिवार के लिए समर्पित करना चाहिए, न कि व्यवसाय करने के लिए। माता-पिता यह मान सकते हैं कि एक लड़की को उच्च शिक्षा की आवश्यकता नहीं है।

समान विचारधारा वाले लोगों के एक मंडली में समर्थन की तलाश करें और जितना हो सके उनके साथ समय बिताएं। जब रिश्तेदार आपकी पहली सफलताओं को देखेंगे, तो वे आपके कार्यों का अधिक समर्थन करने लगेंगे। यदि आप अपने चुने हुए क्षेत्र में पहचान हासिल करने का प्रबंधन करते हैं, तो प्रियजन भी आपका समर्थन करेंगे।

नए परिचित बनाएं

यदि संभव हो तो संपर्कों के दायरे का विस्तार करना आवश्यक है। अपने जीवन में नए लोगों के आने से बचें। उच्च शिक्षा के बिना भी प्रत्येक व्यक्ति कुछ न कुछ सिखाने, कुछ नया बताने में सक्षम है। आत्म-साक्षात्कार और लक्ष्यों की प्राप्ति के लिए प्रयासरत महिला के लिए नए दोस्तों की उपस्थिति आवश्यक है, क्योंकि इच्छा की पूर्ति जीवन में उनकी उपस्थिति पर निर्भर हो सकती है। संचार विशेष रूप से उन महिलाओं के लिए आवश्यक है जो समाज (गृहिणियों) के बाहर बहुत समय बिताने के लिए मजबूर हैं।

संचार की गुणवत्ता की निगरानी करना आवश्यक है। यह उन लोगों की संगति से बचने के लायक है जिन्होंने कुछ हासिल नहीं किया है, और जो दूसरों की सफलता के बारे में नकारात्मक हैं। उन लोगों के साथ संगति करना जो आपके साथ निर्दयतापूर्वक व्यवहार करते हैं, लाभप्रद हो सकता है। ऐसे लोग आपकी कमियों को नोटिस करते हैं, जो आपको खुद पर काम करने के लिए प्रेरित करेंगे।

खुद से और दूसरों से प्यार करना सीखें

आत्म-प्रेम के बिना व्यक्तिगत विकास असंभव है। यदि आप अपने आप को सर्वश्रेष्ठ के योग्य नहीं समझते हैं, तो आपके सभी प्रयास व्यर्थ होंगे। एक लड़की जो खुद से प्यार करने में विफल रहती है, उसे अपने व्यक्ति के लिए सम्मान दिखाना शुरू कर देना चाहिए। जीवन में अपने सर्वोत्तम गुणों और उपलब्धियों की 2 सूचियां बनाएं। आप दयालु होने, या गाने या खाना बनाने में सक्षम होने के लिए खुद का सम्मान कर सकते हैं। खुश रहें कि आप अर्थशास्त्र में डिग्री प्राप्त करने या रिश्तेदारों की मदद के बिना एक अपार्टमेंट खरीदने में सक्षम थे।

अपने आसपास के लोगों के प्रति प्यार और सम्मान दिखाएं। प्रत्येक व्यक्ति को वह मिलता है जो वह देता है। अपने दोस्तों और रिश्तेदारों में उज्ज्वल गुण खोजें। कोशिश करें कि उनकी कमियों पर ध्यान न दें। अपने प्रियजनों से प्यार का इजहार करने के लिए स्वतंत्र महसूस करें। छोटी सेवाओं के लिए अपरिचित लोगों की विनम्रता से प्रशंसा और धन्यवाद किया जा सकता है। भावनाओं की अभिव्यक्ति ईमानदार होनी चाहिए। फॉन या चापलूसी मत करो।

हिम्मत मत हारो

इस तथ्य के लिए तैयार रहें कि लक्ष्य के रास्ते में बाधाएं आपका इंतजार कर रही हैं, जिसे आपको यथासंभव शांति से व्यवहार करने की आवश्यकता है। जीवन में बदलाव में हमेशा आपके कम्फर्ट जोन से बाहर निकलना शामिल होता है। याद रखें कि एक नेता वह नहीं है जो सब कुछ आसान और सरल बना देता है। एक नेता को एक ऐसा व्यक्ति माना जाना चाहिए जो बाधाओं के बावजूद जो उसने शुरू किया उसे जारी रखने में सक्षम है। न केवल बड़ी, बल्कि छोटी जीत पर भी ध्यान देना आवश्यक है। शायद आपको सुबह की दौड़ के लिए बाहर जाने की ताकत नहीं मिली हो। लेकिन आज आप सामान्य से आधा घंटा पहले उठे।

कम मांग वाले लोग वहीं रुक जाते हैं। हालांकि, अगर कोई नई आकांक्षाएं नहीं हैं, तो विकास रुक जाता है। एक विदेशी भाषा सीखने के बाद, आप हमेशा दूसरी, अधिक जटिल भाषा सीखना शुरू कर सकते हैं। यदि आपकी आय प्रति माह 50 हजार रूबल के वांछित अंक तक पहुंच गई है, तो प्रति माह 70 हजार रूबल की आय तक पहुंचने का प्रयास करें। एक व्यक्ति जिसने अपनी जरूरत की हर चीज प्राप्त कर ली है, वह अपनी क्षमता का उपयोग अन्य लोगों की मदद करने के लिए कर सकता है।

निष्कर्ष

अपने आप पर काम करते समय, अपने आप को आम तौर पर स्वीकृत मानक में समायोजित न करें। आपको एक सफल व्यवसायी महिला होने की आवश्यकता नहीं है क्योंकि महिला मुक्ति प्रचलन में है। अपनी क्षमताओं के विकास में संलग्न रहें। सुखी जीवन के निर्माण के लिए अस्थायी कठिनाइयों का प्रयोग करें। विकासशील साहित्य की प्रचुरता के बावजूद, प्रत्येक लड़की को स्वयं के सवालों का जवाब देना चाहिए कि आत्म-विकास क्या है, कहां से शुरू करें: एक महिला के लिए योजना खुद ही बनाई जाती है।