अनुदेश

ध्यान के विकास पर काम करने के लाभों को समझें।

अक्सर असावधानी के कारण किसी काम को दोबारा करने में समय बर्बाद होता है। उदाहरण के लिए, आप जानकारी को फिर से पढ़ते हैं और आदेश को दोहराने के लिए कहते हैं, और जब आप घर छोड़ते हैं, तो आपको अचानक पता चलता है कि क्या आपने लोहे को बंद कर दिया है।

असावधानी जीवन में आनंद की भावना को कम कर देती है। एक नीरस शनिवार की खरीदारी के अनुभव को एक साहसिक कार्य में क्यों न बदलें? दुकान के रास्ते में, राहगीरों के चेहरे देखें, चारों ओर देखें - और जीवन और दिलचस्प हो जाएगा!

ध्यान की कमी के कारण, एक कौशल अंततः एक बुरी आदत बन जाती है जो अपने आप रहती है। उदाहरण के लिए, आप कैसे बोलते हैं, इस पर ध्यान देने से "लानत" लिंक से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी।

ध्यान की कमी से प्रियजनों के साथ बिदाई हो सकती है, महत्वपूर्ण भावनाओं को सुस्त कर सकते हैं।

फोकस कई क्षेत्रों पर है:
- एक क्रिया पर पूर्ण एकाग्रता।

एक क्रिया करने की प्रक्रिया में टिप्पणियों, परिवर्धन, समायोजन को देखने और संसाधित करने की क्षमता।

अनावश्यक जानकारी को अनदेखा करने की क्षमता, बाहरी शोर (सूचना सहित) को फ़िल्टर करना।

ध्यान को एक गतिविधि से दूसरी गतिविधि में बदलने की क्षमता।

एक ही समय में (पहले 4 क्षेत्रों के कौशल सहित) कई चीजों पर उत्पादक रूप से काम करने की क्षमता। आपको दो साधारण चीजों से शुरुआत करनी होगी।

ध्यान आकर्षित करने में रुचि लें। यदि कोई आंतरिक इच्छा नहीं है (उदाहरण के लिए, काम पर), तो मकसद तैयार करें।

हमेशा गुणवत्तापूर्ण काम करें, अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करें। अगर आप पहली बार कुछ कर रहे हैं तो हर कदम और उसके परिणामों के बारे में सोचने में आलस न करें।

चीजें कैसे चल रही हैं, इस पर नियंत्रण रखें। कार्यक्षेत्र में आदेश, विचारों में क्रम इसमें मदद करेगा। सफाई का ध्यान रखें।

एक 6x6 वर्ग बनाएं। प्रत्येक सेल में 1 से 36 तक की संख्याओं को काली स्याही से अलग-अलग क्रम में लिखें। एक साथी के साथ तस्वीरें स्वैप करें। अब संख्याओं को एक पेन (1, 2, .., 36) से लगातार इंगित करें।
इसी तरह के पैटर्न में लाल स्याही से लिखी गई संख्याओं से वर्ग बनाएं। संख्याओं को उल्टे क्रम में इंगित करें (36, 35,.., 1)। अब एक वर्ग बनाएं और यादृच्छिक रूप से संख्या 1-18 को काले रंग में, 19-36 को लाल रंग में लिखें। संख्याओं को इंगित करें: 1 काला है, 36 लाल है, 2 काला है, 35 लाल है, आदि।
व्यायाम एकाग्रता और ध्यान बदलना सिखाता है। समय के साथ संख्या बढ़ाएं।

ध्यान दुनिया को दिखाने की एक मानसिक प्रक्रिया है। मानसिक प्रक्रियाओं में भी शामिल हैं: इच्छा, स्मृति, भाषण, सोच, धारणा, प्रतिनिधित्व, कल्पना, भावनाएं, भावनाएं, संवेदना। उनके बीच एक रिश्ता है - एक को विकसित करने से आप दूसरे की गुणवत्ता को बदल देंगे।

आराम। यदि आप मानसिक या शारीरिक रूप से अधिक काम करते हैं, तो आपके शरीर को फिर से ध्यान केंद्रित करने के लिए आराम की आवश्यकता होती है।

बच्चा अक्सर कक्षाओं के दौरान विचलित होता है, कक्षा में एकाग्रता की कमी के कारण किशोरी का प्रदर्शन कम हो जाता है, और वयस्क नियमित रूप से भूल जाता है कि उसने रिमोट कंट्रोल या चाबियाँ कहाँ रखी हैं ... सभी की एक ही समस्या है और ध्यान की कमी के साथ जुड़ा हुआ है। , जो एक संज्ञानात्मक प्रक्रिया नहीं है, बल्कि उनके कामकाज को व्यवस्थित करती है। ध्यान चेतना की एक स्थिति है जो आपको वास्तविकता को स्पष्ट रूप से और पूरी तरह से प्रतिबिंबित करने की अनुमति देती है। आप और अधिक चौकस कैसे हो सकते हैं और इसके लिए क्या आवश्यक है?

ध्यान गुण

किसी चीज़ या किसी व्यक्ति पर ध्यान केंद्रित करने के लिए एक अनूठा उपकरण में कई गुण होते हैं जिन्हें विकसित किया जा सकता है। ध्यान की विशेषता है:

• आयतन - एक सेकंड के अंश में एक साथ मानी जाने वाली वस्तुओं की संख्या (आमतौर पर 4 से 6 तक);
• स्थिरता - प्रतिधारण की अवधि;
• एकाग्रता (धारणा की स्पष्टता), जो कम महत्वपूर्ण संकेतों से विचलित नहीं होने देती है;
• स्विचबिलिटी - एक से दूसरे में संक्रमण की गति, अधिक महत्वपूर्ण वस्तु;
• वितरण - समानांतर प्रक्रियाओं की क्षमता;
• अभिविन्यास (निष्पक्षता) - कुछ संकेतों का आवंटन मुख्य के रूप में अंदर या बाहर।

एक प्रीस्कूलर के साथ सीखने में भविष्य की सफलता के लिए, न केवल संज्ञानात्मक प्रक्रियाओं (स्मृति, सोच, कल्पना) के प्रशिक्षण में संलग्न होना आवश्यक है, बल्कि ध्यान भी है। अचेतन अवधि में, बच्चा स्थितिजन्य है, इसलिए कक्षाओं के लिए कुछ शर्तें बनाना आवश्यक है:

• दैनिक आहार के पालन से जुड़े आराम, अन्य जरूरतों को पूरा करने की आवश्यकता की अनुपस्थिति, परिसर की उपयुक्तता;
• बच्चे के लिए आकर्षक गतिविधियों में बदलाव के साथ पाठ की भावनात्मक संतृप्ति;
• मैत्रीपूर्ण लहजे में निर्देशों की स्पष्ट और चरण-दर-चरण प्रस्तुति, क्योंकि यह बच्चे को व्यवस्थित करता है और भविष्य की योजना विकसित करता है;
• मौखिक दिशानिर्देशों के रूप में विकर्षणों के खिलाफ लड़ाई में मदद: "हम पहले कार्य पूरा करेंगे, और फिर हम टाइपराइटर के साथ खेलेंगे";
• ब्याज समर्थन।

आवश्यक वातावरण बनाने के बाद, आप अभ्यास करना शुरू कर सकते हैं जो समस्या को हल करते हैं, और अधिक चौकस कैसे बनें।

बेबी व्यायाम

ध्यान की मात्रा पर खेल "तीन अंक"

आरामदायक स्थिति में स्थित बच्चे को तीन कार्य दिए जाते हैं। वे एक ही समय में मैनुअल में सूचीबद्ध हैं। कार्य: सभी क्रियाओं को सही ढंग से और निर्दिष्ट क्रम में करें। ऐसा करने के लिए, उसे एक हंसमुख आदेश दिया जाता है: "एक, दो और तीन, तेज दौड़ो।" नमूना कार्य: 1. अपने हाथों को तीन बार ताली बजाएं। 2. वर्णमाला के दूसरे अक्षर का नाम बताइए। 3. एक नरम खिलौना उठाओ।

कार्य के सफल समापन पर, आप जटिल हो सकते हैं: 1. अपने हाथों को जितनी बार बूढ़े हों उतनी बार ताली बजाएं। 2. कागज पर वर्णमाला के पहले तीन अक्षर लिखें। 3. कोई ऐसी चीज उठाओ जिसका नाम "c" अक्षर से शुरू हो।

ध्यान बदलने के लिए खेल "संकेत"

इस तरह का मज़ा एक समूह के साथ सबसे अच्छा किया जाता है, लेकिन आप इसे एक बच्चे के साथ कर सकते हैं। एक बच्चा कैसे चौकस हो सकता है अगर वह नहीं जानता कि पर्यावरण को कैसे नेविगेट किया जाए? यह किसी भी खेल के दौरान वयस्कों द्वारा आविष्कार किए गए स्विच संकेतों द्वारा मदद करता है: शब्द "स्टॉप द गेम", अलार्म घड़ी या घंटी बजना, प्रतिभागियों को दिखाया गया एक चित्र।

ध्यान के वितरण पर खेल "सुधारकर्ता"

पाठ एक पुराने प्रीस्कूलर के लिए उपयुक्त है जो अक्षरों को जानता है। उसे बड़े प्रिंट में एक टेक्स्ट दिया जाता है, जहां आपको "O" के सभी अक्षरों को ढूंढना और क्रॉस आउट करना होता है। यदि खेल के दौरान बच्चा बेतरतीब ढंग से ऐसा करता है, तो इसे ठीक किया जाना चाहिए। कार्य की जटिलताएं: 1. एक अक्षर को काटकर दूसरे को रेखांकित करें। 2. कार्य को समय पर पूरा करें। 3. किसी अन्य बच्चे के साथ या किसी वयस्क के साथ प्रतियोगिता की व्यवस्था करें। जानबूझकर पत्रों को छोड़ना, दोनों को प्रतिद्वंद्वी के साथ कार्य की जांच करने का निर्देश देना।

एक किशोरी के रूप में और अधिक जागरूक कैसे बनें

एक किशोर अधिक जटिल कार्यों को करने में सक्षम होता है, जिससे ध्यान की मात्रा बढ़ जाती है। उसे एक प्लेट की पेशकश की जा सकती है जहां विभिन्न ज्यामितीय आकृतियों में नंबर चिपकाए जाते हैं, उदाहरण के लिए 8, 3, 9। आंकड़े कोई भी हो सकते हैं: त्रिकोण, वर्ग, वृत्त। इससे पहले कि आप प्लेटों का प्रदर्शन शुरू करें, आपको चेतावनी देनी चाहिए कि नंबर दिखाए जाएंगे। उन्हें एक सेकंड के लिए उठाकर, आप संख्याओं को एक पंक्ति में लिखने, योग, उत्पाद खोजने की पेशकश कर सकते हैं। फिर उनसे उन आकृतियों के नाम बताने को कहें जिनमें उन्हें दर्शाया गया है। यदि छात्र आसानी से कार्य का सामना करता है तो अगले पाठों में, संख्याओं और गोलियों की संख्या बढ़ाई जानी चाहिए।

एक दिलचस्प गणितीय समस्या एक कॉलम में दो नंबर लिखने की आवश्यकता है। अंकों की अगली जोड़ी में शामिल होंगे: शीर्ष एक - पहले दो के योग की इकाई से, और नीचे वाला - बस स्थानांतरित शीर्ष वाला। उदाहरण के लिए, 3 और 5 लिया जाता है। शीर्ष पर 8 होगा, नीचे - 3. संख्याओं का अगला जोड़ा उसी आधार पर बनता है। यह 1 और 8 निकला। साज़िश इस तथ्य में निहित है कि प्रतिभागी को एक नया कार्य दिया जाता है जिसमें योग की इकाइयाँ सबसे नीचे लिखी जाती हैं, और नीचे की संख्या को ऊपर स्थानांतरित किया जाता है। एक नए कार्य में महारत हासिल करने के बाद, प्रतिभागी को एक निश्चित संकेत पर उनके अराजक परिवर्तन की पेशकश की जाती है।

कंप्यूटर की मदद करें

आधुनिक तकनीकों के बिना, ध्यान की ऐसी संपत्ति को एकाग्रता के रूप में निर्धारित करना और विकसित करना अधिक कठिन है। बिल्ट-इन सेंसर के साथ एक विशेष आर्मबैंड के साथ प्ले अटेंशन कंप्यूटर वीडियो गेम ध्यान की एकाग्रता की डिग्री, साथ ही साथ सोच के स्तर को पंजीकृत करता है। खेल अमेरिकी अंतरिक्ष यात्रियों द्वारा उपयोग की जाने वाली तकनीकों के सिद्धांत पर बनाया गया है।

बड़ी संख्या में कंप्यूटर प्रोग्राम अधिक चौकस बनने के अनुरोधों का जवाब देते हैं। खेलों के अलावा, ध्यान के बुनियादी गुणों को विकसित करने के लिए अभ्यास के सेट बनाए गए हैं। "सुपर अटेंशन" उनमें से एक है, जिसमें कार्यों के ग्यारह सेट शामिल हैं: "खोज", "प्रतिस्थापन", "छँटाई", "त्रुटियाँ", "योग", "सुधारकर्ता", "तीन", "श्वास", "आकार" "," चेकर "," ताल "। ये परिसर इंटरनेट पर उपलब्ध हैं, ये स्कूली बच्चों की रुचि पर आधारित हैं।

समूह प्रशिक्षण

बड़े शहरों में मनोवैज्ञानिक केंद्र हैं जो बड़े किशोरों और विभिन्न प्रकार के वयस्कों के लिए समूह प्रशिक्षण आयोजित करते हैं। सबसे लोकप्रिय में से एक - स्मृति और कल्पनाशील सोच के विकास पर। समानांतर में, वे सभी इस समस्या को हल करते हैं कि एक चौकस व्यक्ति कैसे बनें, क्योंकि वे धारणा, अवलोकन, एकाग्रता पर आधारित हैं। व्यायाम ध्यान के मूल गुणों पर आधारित होते हैं, उन्हें विकसित और सुधारते हैं। ईडिटिक्स का एक संपूर्ण विज्ञान बनाया गया है - विभिन्न उम्र के लोगों से किसी भी मात्रा में जानकारी के साथ काम करने के लिए एक टूलकिट।

जॉन एटकिंसन के विचारों और अभ्यास का उपयोग करते हुए, प्रेसिडेंशियल स्कूल (मॉस्को) के आधार पर मस्तिष्क के दाहिने गोलार्ध (सेंट पीटर्सबर्ग) को सक्रिय करने के लिए एक तकनीक है, "सुपरमेमोरी"। प्रशिक्षण को पूरा करने के लिए, आपको मौजूदा समस्याओं के आधार पर प्रेरणा की आवश्यकता होती है, या तो जानकारी के साथ काम करते समय या रोजमर्रा की जिंदगी में।

तनाव, अधिक काम, अपर्याप्त नींद, ताजी हवा की कमी, शराब का सेवन, धूम्रपान, कुछ दवाओं का लगातार उपयोग (विशेषकर दर्द निवारक, शामक और नींद की गोलियां), विटामिन की भूख अक्सर याददाश्त को खराब करती है। लेकिन धूम्रपान और शराब छोड़ना, सही खाना शुरू करना, पहले बिस्तर पर जाना, अधिक बार चलना और खेल से दोस्ती करना पर्याप्त है, क्योंकि विस्मृति के एपिसोड वाष्पित हो जाएंगे, जैसा कि कभी नहीं हुआ।

वैसे, न केवल जंक फूड, बल्कि बढ़े हुए भार को भी सीमित करना आवश्यक है। कोई भी अधिक काम (शारीरिक और मानसिक दोनों) याद रखने की क्षमता पर बुरा प्रभाव डालता है, इसलिए काम से अधिक बार ब्रेक लें, अधिक घूमें और कोशिश करें कि काम को घर न ले जाएं। आप सारा पैसा नहीं कमाएंगे।

यह अनावश्यक जानकारी को सीमित करने के लायक भी है। आखिरकार, इसकी अधिकता, जैसा कि आप जानते हैं, सतही धारणा की ओर ले जाती है। इसलिए, यदि आप इंटरनेट पर सर्फ करते हैं या सुबह से रात तक टीवी देखते हैं, तो आश्चर्यचकित न हों कि आपका खराब मस्तिष्क अब किसी और चीज़ पर ध्यान केंद्रित करने और किसी महत्वपूर्ण चीज़ को बनाए रखने में सक्षम नहीं है। अपने आप को गैजेट्स से कम से कम एक "दिन की छुट्टी" दें। अपने मोबाइल फोन और टैबलेट को पूरे दिन घर पर "भूलने" की कोशिश करें, और काम पर व्यावसायिक उद्देश्यों के बाहर इंटरनेट का उपयोग करने के प्रलोभन का विरोध करें। शाम को कोशिश करें कि टीवी चालू न करें। और इस बात पर आश्चर्य करें कि आप कितने शांत हो गए हैं और दिन कितना लंबा और घटनापूर्ण हो सकता है, आप अपने प्रियजनों पर कितना ध्यान दे सकते हैं।

दिमाग, खाना बनाना!

स्कूल और छात्र वर्षों में, हमने नियमित रूप से अपने मस्तिष्क पर दबाव डाला: हमने छंद और नियम सीखे, प्रमेयों को समेटा, विदेशी शब्दों को याद किया, प्रस्तुतियाँ लिखीं। लेकिन, वयस्कों के रूप में, उन्होंने अचानक यह सब करना बंद कर दिया। लेकिन स्मृति को नियमित प्रशिक्षण की आवश्यकता होती है। ताकि वह आपको निराश न करे, कविता को याद करने में आलस न करें, पहेली पहेली को हल करें, कुछ नया सीखें: चाहे वह संगीतमय संकेतन हो या विदेशी भाषा।

पहेलियाँ, वर्ग पहेली, पहेलियाँ इकट्ठा करें, माइंडफुलनेस बढ़ाने के लिए कार्यों को पूरा करें - यह सब आपके सिर के लिए एक बेहतरीन कसरत है। कंप्यूटर गेम की उपेक्षा न करें। विशेष रूप से, इस तरह के एक क्लासिक खेल के रूप में "एक जोड़ी खोजें", जहां खिलाड़ी को संक्षेप में चित्र के साथ कार्ड खोले जाते हैं, और फिर बंद कर दिया जाता है और एक जोड़ी खोजने की पेशकश की जाती है। यह खेल बहुत उपयोगी है, क्योंकि इसमें मस्तिष्क के कुछ हिस्से शामिल हैं जो स्मृति के लिए महत्वपूर्ण हैं - टेम्पोरल लोब और हिप्पोकैम्पस। वैसे यह सब बच्चों के साथ किया जा सकता है।

सामान्य तौर पर, डॉक्टरों का मानना ​​​​है कि स्मृति समस्याएं अक्सर ध्यान देने की समस्या होती हैं। इसलिए फोकस करना सीखें। इसे प्राप्त करने के लिए, स्वचालित रूप से कुछ भी नहीं करने की आदत डालने की कोशिश करें, लेकिन हमेशा एकत्रित रहें।

एक नोट पर

निम्नलिखित अभ्यास आपको अधिक चौकस बनने में मदद करेंगे, आपको उन्हें नियमित रूप से करना चाहिए।

दैनिक दिनचर्या का पालन करें। पर्याप्त नींद लें, समय पर भोजन करें और आराम करें। आपकी असावधानी के कारण सामान्य थकान, नींद की कमी, भूख, शारीरिक परेशानी हो सकती है।

सहमत हूं, रात की नींद हराम करने के बाद या बीमारी के दौर में ध्यान केंद्रित करना मुश्किल होता है।

अपनी भावनात्मक स्थिति की निगरानी करें। निश्चित रूप से आपने खुद देखा है कि जब कोई चीज आपको बहुत परेशान करती है, तो किसी तरह के काम में पूरी तरह से डूब जाना और महत्वपूर्ण चीजों पर ध्यान केंद्रित करना लगभग असंभव है। उसी समय, यदि आपकी नसें क्रम में हैं, और गंभीर समस्याएं आपके पूरे दिमाग पर कब्जा नहीं करती हैं, तो आप सफलतापूर्वक एक अधिक एकत्रित व्यक्ति बनने और काम पर ध्यान केंद्रित करने में सक्षम होंगे।

कभी-कभी किसी व्यवसाय में एकाग्रता की कमी यह दर्शाती है कि आप अपने द्वारा किए जाने वाले कार्यों में रुचि नहीं रखते हैं। इस मामले में, आपके पास दो विकल्प हैं: इस कार्य की आवश्यकता का पुनर्मूल्यांकन करें, या आप जो करते हैं उसमें कुछ दिलचस्प खोजें। कभी-कभी आपको अध्ययन किए जा रहे विषय में बस थोड़ा सा तल्लीन करने की आवश्यकता होती है, और यह स्पष्ट और अधिक रोमांचक हो जाएगा। तब आपके लिए आगे की वस्तु पर ध्यान से काम करने के लिए एक साथ आना आसान हो जाएगा।

दिमागीपन विकास

विवरण याद रखने के लिए खुद को प्रशिक्षित करें। इस उद्देश्य के लिए कई दिलचस्प परीक्षण और असाइनमेंट हैं। दो चित्रों के बीच खोजें, कंप्यूटर की खोज करें। कुछ सेकंड के लिए अपने डेस्कटॉप को देखें, फिर अपनी आँखें बंद करें और उस चित्र की कल्पना करने का प्रयास करें जिसे आप अभी देख रहे थे। फिर अपनी आंखें खोलें और तुलना करें कि क्या आप अपनी स्मृति में सभी विवरणों को फिर से बनाने में कामयाब रहे हैं, या क्या बहुत सी चीजें आपके ध्यान से बच गई हैं।

ध्यान केंद्रित करना सीखें। मेडिटेशन इसमें आपकी मदद करेगा। सुनिश्चित करें कि कोई भी और कुछ भी आपके साथ हस्तक्षेप नहीं करता है, और अपने आप को सहज महसूस करें। एक बिंदु या किसी वस्तु को देखें - एक मोमबत्ती, एक फूल - और अपने विचारों को भटकने न दें। कार्य की प्रधानता के बावजूद, इसे पूरा करना बहुत मुश्किल हो सकता है। आपको आश्चर्य हो सकता है कि अपने मन पर नियंत्रण रखना और एक बात पर पूरी तरह से ध्यान देना कितना मुश्किल हो सकता है।

धीरे-धीरे, आपको उस समय को बढ़ाने की आवश्यकता है जिसके दौरान आप इस अभ्यास में सफल हुए।

सही जानकारी खोजने का अभ्यास करें। कागज के एक टुकड़े पर एक से एक सौ तक की यादृच्छिक संख्याएँ लिखें, और फिर उन्हें पहले एक सीधी रेखा में खोजें, फिर उल्टे क्रम में। या एक किताब लें और कई पन्नों पर एक निश्चित पत्र की तलाश करें, यह गिनें कि यह कितनी बार छपा है। यह अभ्यास आपको दिमागीपन विकसित करने और कुछ बिंदुओं पर ध्यान केंद्रित करना सीखने में मदद करेगा।

संचार में आसानी हमेशा एक जन्मजात गुण नहीं होती है। कुछ इसे सालों से खरीद रहे हैं। हमेशा सुर्खियों में रहना जरूरी नहीं है, लेकिन सही शब्दों को खोजना सीखना, अपने विचारों को अन्य लोगों तक इस रूप में व्यक्त करने में सक्षम होना जो उनके लिए समझ में आता है और दिलचस्प है, और यहां तक ​​​​कि पहली कोशिश में भी, हमेशा महत्वपूर्ण होता है। अपनी गलतियाँ न करने के लिए और जल्दी से अन्य लोगों के लिए दिलचस्प बनना सीखें, आप कुछ युक्तियों का पालन कर सकते हैं।

अनुदेश

पहली बात यह है कि भाषण का अभ्यास करना है। भले ही आप सभी विश्वकोशों को दिल से जानते हों, लेकिन साथ ही आप इस जानकारी को समझने योग्य रूप में नहीं बता सकते हैं, तो आपका सारा ज्ञान संचार में एक पैसे के लायक नहीं है। उन्होंने आपको साहित्य, बयानबाजी और रूसी भाषा के पाठों में यह सिखाने की कोशिश की। यदि आप इस कौशल को हासिल करने में सक्षम नहीं हैं, तो निम्न अभ्यास का प्रयास करें।

एक किताब या अखबार लें, एक लेख या अध्याय का एक लंबा खंड पढ़ें। फिर आप जो पढ़ते हैं उसका मुख्य विचार स्पष्ट रूप से और ज़ोर से ज़ोर से तैयार करें। ऐसा आपको सिर्फ एक बार नहीं बल्कि हर दिन करना है। जब यह आसान हो जाए, तो सोचने के लिए समय के साथ प्रतिस्पर्धा करना शुरू करें। जब इसमें 3 सेकंड से अधिक समय नहीं लगता है, तो आपने परिणाम प्राप्त कर लिया है और एक नया कौशल प्राप्त कर लिया है। तुम्हें यह क्यों चाहिए? कल्पना कीजिए कि बातचीत के दौरान आपके पास एक अच्छा विचार आया, और आप अपनी बुद्धि दिखा सकते हैं, लेकिन जब आप सोच रहे हैं कि इस विचार को कैसे व्यक्त किया जाए, तो एक अच्छा क्षण बीत जाएगा। किसी विचार को तैयार करना, उसमें से रस निचोड़ना सीख लेने के बाद, आप हमेशा प्रासंगिक और दिलचस्प रहेंगे।

यह ज्ञात है कि लोग वास्तव में आलोचना पसंद नहीं करते हैं, इसलिए यदि आप चाहते हैं कि लोग हमेशा आप में रुचि रखें, तो आपको तुरंत उन पर अपना नकारात्मक मूल्यांकन करने की आवश्यकता नहीं है। आपको जो पसंद नहीं है, उसके बारे में बात करने के बजाय, जो आपको पसंद है उसके बारे में बात करें।

बातचीत के दौरान, अपने बारे में नहीं, बल्कि अपने वार्ताकार के बारे में अधिक बात करें। सीधे अपनी आँखों में देखो। उसे उसके नाम से पुकारो, क्योंकि तुम्हारे नाम की ध्वनि से मधुर कोई ध्वनि नहीं है। ध्यान से सुनें और बातचीत के आगे बढ़ने पर सवाल पूछें। यदि कथाकार देखता है कि आपको यह जानने में रुचि है कि उसे क्या कहना है, तो उसकी रुचि आप पर केंद्रित होगी।

तभी जब आप अपनी भाषा और ध्यान में महारत हासिल करना सीखेंगे, तब आपके भीतर की दुनिया की समृद्धि महत्वपूर्ण होगी। आपकी रुचियाँ जितनी अधिक बहुमुखी होंगी, आपके जितने अधिक शौक होंगे, आपके साथ के लोगों के लिए यह उतना ही दिलचस्प होगा।

एक दिलचस्प व्यक्तित्व दूसरों के लिए आकर्षक है। एक उज्ज्वल, उत्कृष्ट, बहुमुखी व्यक्ति के साथ संवाद करना सुखद है। ऐसा व्यक्ति बातचीत को सुनना और जारी रखना जानता है, वह अपने करिश्मे और जीवन के प्यार से प्रभावित होता है, हास्य की एक उत्कृष्ट भावना रखता है और अन्य लोगों को आकर्षित करता है। यदि आप ऐसा व्यक्ति बनना चाहते हैं, तो दिलचस्प लोगों के बुनियादी गुणों का अध्ययन करें।

विकास

एक दिलचस्प संवादी बनने के लिए, आपको लगातार कुछ नया सीखने की जरूरत है। जिज्ञासु बनें, उन प्रश्नों का अध्ययन करें जिनमें आपकी रुचि हो, अपने क्षितिज का विस्तार करें। जरा सोचिए कि दुनिया में कितनी चीजें ध्यान देने योग्य हैं, और साथ ही आप कितनी बार उबाऊ, संकीर्ण सोच वाले लोगों से मिल सकते हैं। उनके जैसा मत बनो, अध्ययन करो, यात्रा करो, आत्म-विकास में संलग्न रहो।

अपनी कॉलिंग ढूंढें। एक करिश्माई व्यक्ति आत्म-साक्षात्कार के लिए प्रयास करता है। आप काम या शौक के जरिए खुद को अभिव्यक्त कर सकते हैं। यदि आप एक पेशेवर क्षेत्र पाते हैं जहाँ आपकी प्रतिभा उपयोगी है, या यदि आप अपने खाली समय में किसी प्रकार की गतिविधि में रुचि रखते हैं, तो आप अपने स्वयं के उत्साह से अन्य लोगों को संक्रमित कर सकते हैं।

दिलचस्प वे लोग हैं जो अपने काम से प्यार करते हैं और अपने सिर के साथ इसमें डुबकी लगाने में प्रसन्न होते हैं।

बहुमुखी बनने की कोशिश करें। अपनी सभी प्रतिभाओं और क्षमताओं पर ध्यान दें। सीमित लोगों में दूसरों की उतनी दिलचस्पी नहीं होती, जितनी कि व्यसनी लोगों में होती है।

बातचीत की कला

अपने ज्ञान और अनुभव को साझा करना सीखें। एक महान संवादी बनें। ऐसा करने के लिए, आपको बोलने की क्षमता और सुनने की कला में सुधार करने की आवश्यकता है।

एक अच्छा कहानीकार बनने के लिए, आपको अपने विचारों को खूबसूरती से, सही ढंग से और सटीक रूप से व्यक्त करना सीखना होगा। अच्छा साहित्य पढ़ना और लिखने और बोलने का निरंतर अभ्यास आपको इस प्रतिभा में महारत हासिल करने में मदद करेगा।

इसके अलावा, आपको दिलचस्प विवरणों को नोटिस करना सीखना चाहिए, अधिक चौकस होना चाहिए।

सुनने की क्षमता में, वार्ताकार के साथ आँख से संपर्क और, फिर से, चौकसता आपकी मदद करेगी, साथ ही यह प्रदर्शित करेगी कि आप व्यक्ति को समझते हैं। बेशक, आपको स्पीकर को बाधित करने की आवश्यकता नहीं है।

आत्म स्वीकृति

जो व्यक्ति सबसे पहले खुद को स्वीकार करता है, वह दूसरों के लिए आकर्षक हो जाता है। सबसे पहले अपने आप में फायदे देखने की कोशिश करें। उन कमियों को भूल जाना बेहतर है जिन्हें आप ठीक नहीं कर सकते।

स्वाभिमान, सच्चा आत्म-प्रेम, आत्म-स्वीकृति व्यक्ति को दूसरों के प्रेम के योग्य बनाती है। एक आत्मनिर्भर व्यक्ति बनें, और लोग आप तक पहुंचेंगे। मजबूत लोग जो अनुमोदन की तलाश में नहीं हैं, लेकिन सरल संचार के लिए, वास्तव में दूसरों के लिए दिलचस्प हैं।

किसी भी परिस्थिति में, स्वयं बनने का प्रयास करें। भीड़ का आंख मूंदकर अनुसरण करके अपने सिद्धांतों के साथ विश्वासघात न करें। अपनी बात का बचाव करना सीखें। अवांछित प्रभाव और हेरफेर का विरोध करना सीखें, अपनी पहचान बनाए रखें। एक करिश्माई व्यक्ति खुद के साथ सद्भाव में रहता है और चुने हुए रास्ते पर चलने से नहीं डरता।

कुछ लोग घटनाओं के विकास का अनुमान लगा सकते हैं या धोखेबाज का तुरंत पता लगा सकते हैं। इसी समय, दूसरों को अंतर्दृष्टि भिन्न नहीं होती है। यदि आप सीखना चाहते हैं कि स्थिति का ठीक से आकलन कैसे करें और लोगों को समझें, तो अपनी दिमागीपन और विश्लेषणात्मक कौशल विकसित करने पर काम करें।

एक अंतर्दृष्टिपूर्ण व्यक्ति न केवल जो कुछ हो रहा है उसका आकलन करने में सक्षम है, बल्कि कुछ चीजों के कारण को भी देख सकता है। वह आसानी से अनावश्यक "भूसी" के बीच मुद्दे के सार को अलग करता है। अतः ऐसे व्यक्ति को धोखा देना कठिन होता है। कोई व्यक्ति जो लोगों में पारंगत है, उसके सफल होने की संभावना अधिक संकीर्ण सोच वाले व्यक्तियों की तुलना में अधिक होती है। घटनाओं और दूसरों को सतही तौर पर नहीं आंकना सीखें। मूल कारणों का अध्ययन करने का प्रयास करें।

मनोविज्ञान का ज्ञान

लोगों को समझने के लिए, उनके छिपे हुए इरादों और उद्देश्यों को देखने के लिए, लागू ज्ञान का ज्ञान आपकी मदद करेगा। मनुष्य के विज्ञान का अध्ययन करें और इसे संचार में लागू करना सीखें। आप समझेंगे कि दूसरों के मूड का निर्धारण कैसे करें, वार्ताकार के चेहरे के भाव और हावभाव पढ़ें।

मनोवैज्ञानिक विषयों पर अधिक पत्रिकाएँ और पुस्तकें पढ़ें। आप कुछ स्थितियों में लोगों के व्यवहार के लिए उपयोगी होंगे। आप रहस्यों में गहराई से प्रवेश करने में सक्षम होंगे।

हो सके तो मनोवैज्ञानिक सेमिनार में भाग लें। अपने आसपास के लोगों को बेहतर ढंग से समझने के लिए लोगों के साथ अधिक संवाद करें।

विश्लेषण करने की क्षमता

अपने विश्लेषणात्मक कौशल का विकास करें। वे आपको स्थिति का सही आकलन करने में मदद करेंगे। ऐसा करने के कई अलग-अलग तरीके हैं। उदाहरण के लिए, कंप्यूटर की खोज, तर्क पहेली, विभिन्न पहेलियाँ, जासूसी कहानियाँ पढ़ना।

अक्सर इस बारे में सोचें कि कुछ चीजें उसी तरह क्यों होती हैं जैसे वे करते हैं। एक या अधिक कारकों में परिवर्तन के साथ किसी भी स्थिति का अनुकरण करके ट्रेन करें।

याद रखें कि ऐसी संभावना है कि छिपे हुए कारक हैं जो दूसरों के कार्यों को प्रभावित करते हैं। हो सकता है कि आप उन्हें नहीं जानते हों, इसलिए किसी नतीजे पर पहुँचने में जल्दबाजी न करें। सभी संभावित संस्करणों पर विचार करें, भले ही वे पहली नज़र में अविश्वसनीय लगें।

जागरूकता

आसपास की वास्तविकता को बेहतर ढंग से समझने के लिए, आपको जानकारी एकत्र करने की आवश्यकता है। घटनाओं और विश्व समाचारों के बराबर रखने का प्रयास करें। जीवन की वास्तविकताओं का आकलन करने के लिए राजनीतिक, आर्थिक और वैज्ञानिक क्षेत्रों के ज्ञान की आवश्यकता होगी।

सूचना के विश्वसनीय स्रोत चुनें। यह स्पष्ट है कि पड़ोसी गपशप से ज्यादा भरोसेमंद मीडिया पर भरोसा किया जा सकता है।

संदेहवाद

किसी भी बात को हल्के में न लें। अपने अपरिचित लोगों के शब्दों की जाँच करें और दूसरों को उनके कार्यों से आंकने का प्रयास करें, भाषणों से नहीं। स्वस्थ संदेह की एक निश्चित मात्रा आपको जोड़तोड़ करने वालों के झांसे में नहीं आने में मदद करेगी।

अपनी राय को सबसे ऊपर रखें। अपवाद ऐसे मामले हैं जब इस क्षेत्र में एक आधिकारिक विशेषज्ञ की सलाह इसके विपरीत होती है।

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अंतर्दृष्टि एक व्यक्ति को यह अनुमान लगाने में मदद करती है कि कुछ घटनाएं कैसे होंगी, और लोगों को बेहतर ढंग से समझती हैं। यदि आप ऐसा व्यक्ति बनना चाहते हैं, अवलोकन और चौकसता विकसित करें, जो हो रहा है उसका विश्लेषण करने की क्षमता पर काम करें और अपने जीवन के अनुभव को समृद्ध करने का मौका न चूकें।

रूढ़ियों से छुटकारा पाएं

रूढ़ियों पर आधारित चिंतन अंतर्दृष्टि के विकास में योगदान नहीं देता है। दूसरों से ज्यादा देखने के लिए आपको ऐसा नहीं करना चाहिए। कभी-कभी सबसे स्पष्ट उत्तर सही नहीं होता है। केवल नंगे तथ्यों पर विश्वास करें, अन्य लोगों के लिए अटकलें न लगाएं।

सोचने का मानक तरीका अपेक्षित परिणाम देता है। अपनी क्षमताओं को खोजने के लिए पैटर्न में सोचने की आदत को बदलना महत्वपूर्ण है। इसका अभ्यास करें। दूसरों को सख्ती से न आंकें, मौजूदा स्थिति को लेकर जल्दबाजी में निष्कर्ष निकालने की कोशिश न करें। यदि आप काल्पनिक रूप से परिस्थितियों के विकास का एक वैकल्पिक संस्करण मान सकते हैं, तो आपको इसे अपनी राय में सबसे अधिक संभावना वाले पक्ष में छोड़ने की आवश्यकता नहीं है।

ध्यान से

अधिक व्यावहारिक व्यक्ति बनने के लिए, आपके पास अधिकतम तथ्य होने चाहिए। चौकस रहें, छोटी-छोटी बातों का भी ध्यान रखें। शायद भविष्य में वे आपको कारण संबंध खोजने में मदद करेंगे या भविष्य में होने वाली घटनाओं के परिणाम की भविष्यवाणी करेंगे।

उन चीजों पर ध्यान दें जो महत्व में गौण हैं, न कि केवल मुख्य। यह वही है जो अधिक चौकस लोगों को अलग करता है। उदाहरण के लिए, किसी व्यक्ति के साथ बात करते समय, न केवल वह जो कहता है उसे ध्यान में रखें, बल्कि यह भी कि वह इसे कैसे कहता है, आपके वार्ताकार की चेहरे की अभिव्यक्ति उसके वाक्यांशों के अर्थ से कितनी मेल खाती है।

विकास करना

विश्व शास्त्रीय कथा साहित्य की कृतियाँ आपके जीवन के अनुभव को समृद्ध बनाने में मदद करेंगी। यथार्थवादी उपन्यासों को वरीयता दें जिनमें पात्रों के मनोवैज्ञानिक चित्र हों।

अच्छी किताबों की मदद से आप अत्यधिक भोलेपन से छुटकारा पा लेंगे। साथ ही, आपका अनुभव आपकी वास्तविकता तक सीमित नहीं रहेगा, क्योंकि आप कई कहानियों का अनुभव करेंगे जो आपकी चेतना का हिस्सा बन जाएंगी।

अपने मस्तिष्क को प्रशिक्षित करो। स्मृति, प्रतिक्रिया की गति और तार्किक रूप से सोचने की क्षमता विकसित करने के लिए विभिन्न अभ्यास करें। ये क्षमताएं आपको बेहतर ढंग से समझने में मदद करेंगी कि आपके आस-पास क्या हो रहा है और सही निष्कर्ष निकालें।

व्यवस्थित रूप से सोचना सीखें। सभी तथ्यों को एक पहेली की तरह एक चित्र में एक साथ रखा जाना चाहिए। तो आप लापता टुकड़ों को फिर से बना सकते हैं और समझ सकते हैं कि आपको वास्तव में किस पर ध्यान देना चाहिए। मनोविज्ञान का अध्ययन करें। यह समझना कि लोगों का दिमाग कैसे काम करता है, आपको उनके कार्यों के उद्देश्यों को समझने और किसी विशेष घटना पर उनकी प्रतिक्रिया की भविष्यवाणी करने में मदद करेगा।

अधिक लोगों से जुड़ें। कोशिश करें कि कम बोलें और ज्यादा सुनें। यह आपको अपने आस-पास की चीज़ों पर ध्यान केंद्रित करने और जो हो रहा है उसके प्रति अधिक ग्रहणशील बनने की अनुमति देगा। ये गुण ही हैं जो समझदार लोगों को अलग करते हैं।

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मानव स्वभाव में आत्म-सुधार की प्रवृत्ति होती है। आध्यात्मिक दृष्टि से व्यक्ति में परिवर्तन व्यक्ति की इच्छा शक्ति पर निर्भर करता है। आप एक छोटे से कदम से खुद को बदलना शुरू कर सकते हैं - एक दिन के लिए अलग बनने के लिए। एक कहावत है: यदि आप अपने दिन का ख्याल रखते हैं, तो आप अपने जीवन का ख्याल रखते हैं।

अनुदेश

अपने दिन की अच्छी शुरुआत करें। ऐसा करने के लिए, सामान्य से पहले उठें। आत्म-सुधार के लिए एक घंटा अलग रखें: ध्यान करें, प्रेरणादायक ग्रंथ, पुष्टि, महान पुस्तकें पढ़ें। शारीरिक व्यायाम का एक सेट करें। आपका शरीर आपका बहुत आभारी रहेगा। फिर मजे से स्नान करें। अपनी ऊर्जा को रिचार्ज करने के लिए एक कंट्रास्ट शावर लें। एक कप कॉफी पिएं, मानसिक रूप से इसे स्वास्थ्य, यौवन और सफलता के लिए चार्ज करें।

अपने दिन की योजना बनाएं। सबसे महत्वपूर्ण कार्यों का चयन करें जिन्हें दिन के दौरान पूरा करने की आवश्यकता है। दो चीजों की योजना बनाएं जो आपको पसंद नहीं हैं और जिन्हें आप नहीं करना चाहते हैं। कुछ ऐसा करें जो आप लंबे समय से करना चाहते थे, लेकिन किसी कारणवश नहीं किया।

कई पुरुष और महिलाएं इस तथ्य से पीड़ित हैं कि वे चौकस और केंद्रित लोगों में विफल हो जाते हैं। मन न लगने के कारण ऐसे लोगों को काम, पढ़ाई और यहां तक ​​कि रिश्तों में भी काफी परेशानी होती है।

चौकस और चौकस नहीं लोग अक्सर काम या स्कूल में महत्वपूर्ण बिंदुओं और बारीकियों को भूल जाते हैं, जो खराब प्रगति और विफलता का कारण बनता है, और ऐसे लोग रिश्तों में महत्वपूर्ण छोटी चीजों पर ध्यान नहीं देते हैं, यही कारण है कि पुरुष महिलाओं के संकेतों को नहीं समझते हैं, और लड़कियां पुरुषों के अनुरोधों को नहीं समझती हैं।

लोगों के ध्यान न देने के कई कारण हैं, और सबसे आम यह है कि लोग अपने आप में स्थिर रहते हैं और लगातार अपने हितों और समस्याओं के बारे में सोचते रहते हैं।

एक तरफ, यह अच्छा है, क्योंकि एक व्यक्ति अक्सर अपनी योजनाओं के बारे में सोचता है और अपने जीवन साथी और दोस्तों के साथ अपने भविष्य के जीवन के बारे में सोचता है, लेकिन दूसरी तरफ, यह बुरा है, क्योंकि एक व्यक्ति लोगों के साथ बातचीत में गहराई से नहीं जाता है , साथ ही साथ उनके जीवन की बारीकियों में पेशेवर गतिविधि।

इस तरह के लापरवाह और फोकस्ड रवैये के कारण, लोग अक्सर नाराज होने लगते हैं और असावधान लोगों से नाराज हो जाते हैं, अगर आप ऐसा नहीं बनना चाहते हैं, तो ध्यान भंग होने से रोकने में आपकी मदद करने के लिए इन पांच युक्तियों का पालन करें।

1. हर छोटी बात को गंभीरता से लें;
2. खुद से ज्यादा दूसरों पर ध्यान दें;
3. उन चीजों से छुटकारा पाएं जो आपको विचलित करती हैं;
4. अपने आप को विचलित न होने के लिए प्रोत्साहित करें;
5. अपने ध्यान की वस्तु से दूर हो जाओ।

1. छोटी-छोटी बातों को गंभीरता से लें

लोग आपको जो कुछ भी कहते हैं, इसलिए आपको विश्वविद्यालय या काम पर सीखने या जानने की ज़रूरत नहीं है, इसे सुनें, इसे सीखें और इसे जानें।

शायद आपको व्यक्तिगत रूप से इस जानकारी की वास्तव में आवश्यकता नहीं है और जीवन में कभी भी काम आने की संभावना नहीं है, लेकिन यह जानकारी आपको बेहतर अध्ययन करने, बेहतर काम करने और अपनी आत्मा के साथ अधिक सामंजस्यपूर्ण संबंध बनाने में मदद करेगी।

न सोचें, केवल वैश्विक चीजों के बारे में, अक्सर छोटी चीजों के बारे में सोचें, क्योंकि आपके निजी जीवन में और किसी भी काम में सभी रिश्ते छोटी चीजों पर बने होते हैं।

2. खुद से ज्यादा दूसरों पर फोकस करें

यह स्पष्ट है कि अधिकांश लोग केवल अपने और अपनी सफलताओं और समस्याओं के बारे में ही सोचते हैं। ऐसे लोग दूसरे लोगों के जीवन, अन्य लोगों की भावनाओं और अन्य लोगों के अनुभवों में रुचि नहीं रखते हैं, ऐसे लोग, दुर्भाग्य से, अकेले रह जाएंगे, क्योंकि उन्होंने अन्य लोगों पर ध्यान देना नहीं सीखा है।

यदि आप ऐसा नहीं बनना चाहते हैं, तो ईमानदारी से दूसरे लोगों में दिलचस्पी लेने की कोशिश करें और उनकी उपस्थिति, उनके अनुभवों, उनके मूड और उनकी बातचीत पर ध्यान दें, अधिक चौकस रहें।

इसका मतलब यह नहीं है कि आपको केवल दूसरे लोगों पर ध्यान केंद्रित करने और अपने बारे में भूलने की जरूरत है। आपको अन्य लोगों पर पूरी तरह से ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है जब वे कुछ कहते हैं, कॉल करते हैं या आपको लिखते भी हैं, यदि कोई आपसे संवाद नहीं करता है, तो आपके पास खुद पर अधिक ध्यान केंद्रित करने का अवसर है।

अपने वार्ताकार के साथ संवाद करते समय, उसकी स्थिति को पूरी तरह से आत्मसात करने का प्रयास करें और बातचीत के कम से कम कुछ हिस्से को याद करने की कोशिश करें जो वार्ताकार आपके लिए व्याख्या करता है।

सभी वाक्यों और पूरे भाषण को लाइव याद रखना बहुत मुश्किल है, इसलिए हम अनुशंसा करते हैं कि आप फोन पर अपने सभी महत्वपूर्ण वार्तालापों पर चर्चा करें, जहां आप वार्तालाप रिकॉर्ड कर सकते हैं और फिर "कॉल रिकॉर्डर" जैसे कार्यक्रमों का उपयोग करके इसे सुन सकते हैं।

3. उन चीजों से छुटकारा पाएं जो आपको विचलित करती हैं

अक्सर ऐसा होता है कि आपको किसी चीज पर ध्यान केंद्रित करने की जरूरत होती है, लेकिन आपका फोन या सोशल नेटवर्क पर संदेश लगातार आपको विचलित करते हैं। आप समझते हैं कि आपको कंप्यूटर या लैपटॉप पर बैठकर उन चीजों को करने की ज़रूरत है जो आपके लिए महत्वपूर्ण हैं, लेकिन कोई भी संदेश या कोई बाहरी आवाज़ आपको हमेशा एक महत्वपूर्ण कार्य से विचलित कर सकती है।

विकर्षणों से निपटने की आवश्यकता है और इसे बहुत सरलता से किया जा सकता है। आपको अपने मोबाइल फोन को यथासंभव दूर रखना होगा और सामाजिक नेटवर्क के सभी पृष्ठों को बंद करना होगा। यह सुनने में अटपटा लगता है, लेकिन यह टिप वास्तव में किसी भी चीज़ पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करती है। अपने कार्यों के साथ अकेले रहें और उन्हें जल्द से जल्द पूरा करें।

यह सलाह लोगों के साथ संवाद स्थापित करने में भी उपयोगी है, और यदि आप किसी से बात करने का फैसला करते हैं, तो फोन के बारे में भूल जाओ और अपने सभी बाहरी विचारों को भूल जाओ और वार्ताकार के साथ एक-एक करके रहो।

4. खुद को विचलित न होने के लिए प्रोत्साहित करें

यदि आपकी इच्छाशक्ति कमजोर है, और आप अभी भी संदेशों को पढ़ने और ध्यान भंग करने वाली साइटों पर जाने की कोशिश करते हैं, तो अपने लिए एक प्रोत्साहन के साथ आएं जो आपको महत्वपूर्ण मामलों और संचार से विचलित न होने में मदद करेगा।

यदि आपको कंप्यूटर या लैपटॉप पर कुछ महत्वपूर्ण करने की आवश्यकता है, तो अपने बगल में एक दोस्त को बैठाएं और अगर आप किसी चीज से विचलित होते हैं तो उसे हर बार आपके चेहरे पर मारने दें। यदि आप चेहरे पर प्रहार नहीं करना चाहते हैं, तो किसी मित्र से सहमत हों कि यदि आप विचलित होते हैं, तो आपको उसे $20 देने होंगे।

आप बहुत सारे प्रोत्साहन के साथ आ सकते हैं ताकि आप विचलित न हों, खुद को प्रेरित करें कि आपको विचलित होने की आवश्यकता नहीं है और कभी-कभी खुद से सहमत होते हैं कि आप 15 मिनट के लिए कुछ महत्वपूर्ण कर सकते हैं और फिर 5 तक खर्च कर सकते हैं। सामाजिक नेटवर्क और फोन पर मिनट।

5. अपने ध्यान की वस्तु से दूर हो जाओ

यदि आप विकर्षणों से बचना चाहते हैं, तो अपने आप को विश्वास दिलाएं कि आप अपने लिए एक दिलचस्प गतिविधि कर रहे हैं, और आप अपने लिए एक बहुत ही महत्वपूर्ण और गंभीर व्यक्ति के साथ संवाद कर रहे हैं। आप क्या कर रहे हैं और किससे बात कर रहे हैं, इसके बारे में वास्तव में जानने की कोशिश करें और किसी और चीज के बारे में न सोचें।

अपनी गतिविधियों में कुछ दिलचस्प खोजें जो आपको अपने विचारों और सपनों से विचलित कर सके, ऐसे विषयों पर किसी व्यक्ति के साथ संवाद करें ताकि वह दिलचस्पी ले, और आप भावुक हों और केवल वार्ताकार और आपके साथ उसके संचार के बारे में सोचें। अपने लिए कुछ रोमांचक खोजें, और आप विचलित होना बंद कर देंगे।

काम पर अधिक चौकस और केंद्रित कैसे बनें

ग्राहकों और दस्तावेजों के साथ काम करते समय अधिक चौकस रहने के लिए, आपको अपने आप को गाजर या छड़ी से उत्तेजित करने की आवश्यकता है।

अपने आप को कोड़े से उत्तेजित करके, आप महसूस करेंगे कि यदि आप कम चौकस हैं, तो आपको पदावनत कर दिया जाएगा, आपकी "लापरवाही" के लिए आपको जुर्माना लगाया जाएगा और आपको निकाल दिया जा सकता है। आप इस संरेखण और असुविधा क्षेत्र को पसंद करने की संभावना नहीं रखते हैं, इसलिए कम अनुपस्थिति और अधिक एकाग्रता है।

अपने आप को एक गाजर से उत्तेजित करके, आप महसूस करेंगे कि यदि आप अधिक चौकस व्यक्ति हैं, तो आप किसी भी कार्य को तेजी से कर पाएंगे और आराम कर पाएंगे। शायद, नियोक्ता की नजर में, आप एक केंद्रित और मेहनती कार्यकर्ता की तरह दिखेंगे, और आपका नियोक्ता आपका वेतन बढ़ाएगा और आपकी अधिक सराहना करेगा।

अपने बच्चे को चौकस रहने में कैसे मदद करें

बच्चे अक्सर अपनी पढ़ाई से विचलित हो जाते हैं और लगातार कार्टून, टीवी शो और कंप्यूटर गेम के बारे में सोचते रहते हैं। बच्चे को इस सब से वंचित करना आवश्यक नहीं है, आपको बस उसके लिए एक व्यक्तिगत दृष्टिकोण खोजने और उसके साथ बातचीत करने की आवश्यकता है। बच्चे वयस्कों की तरह महसूस करना चाहते हैं, और वयस्क बातचीत करना पसंद करते हैं।

आप बच्चे से बातचीत कर सकते हैं कि अगर किसी बात से उसका ध्यान भटकता है तो उसे चाय के लिए मिठाई नहीं मिलेगी और अगर उसका ध्यान नहीं भटका तो आप उसे चाय के लिए मिठाई देंगे और उसकी थोड़ी तारीफ भी करेंगे। बच्चे को डराने और डराने की जरूरत नहीं है - यह उसे विचलित करने के लिए मजबूर करेगा और उसे अनुपस्थित-मन से छुटकारा पाने में मदद नहीं करेगा। बच्चों के साथ कोई भी बातचीत उनके लिए आरामदायक और शांत होनी चाहिए।