मंच भाषण किसी भी अभिनेता के प्रमुख अभिव्यंजक साधनों में से एक है, और रंगमंच या सिनेमा से जुड़े लोग हर दिन बुनियादी मंच भाषण अभ्यास कर सकते हैं और करना भी चाहिए। लेकिन आज हम मंच पर भाषण के बारे में नहीं बात करना चाहेंगे। और एक "सरल" व्यक्ति द्वारा मंच भाषण में किन तकनीकों और अभ्यासों का उपयोग किया जाना चाहिए।

जटिल उच्चारण वाला कथन

टंग ट्विस्टर्स उच्चारण और अभिव्यक्ति को बेहतर बनाने का एक उपकरण है। सीधे शब्दों में कहें, उनकी मदद से आप ध्वनियों के उच्चारण की स्पष्टता में सुधार कर सकते हैं, अपने वाक्यांशों की निरंतरता बढ़ा सकते हैं, और सामान्य तौर पर - अपने भाषण के तर्क को आकर्षित कर सकते हैं। "विचार गाओ," महान अभिनेता और निर्देशक के.एस. स्टैनिस्लावस्की, जिसका अर्थ है कि भाषण सुसंगत, सुसंगत और स्पष्ट होना चाहिए। तो, जीभ जुड़वाँ आपको कार्यों को हल करने की अनुमति देंगे। यहाँ कुछ उच्चतम गुणवत्ता वाले टंग ट्विस्टर्स दिए गए हैं:

कुक पीटर, कुक पावेल

पतरस ने बेक किया, और पावेल बढ़ गया,

पावेल बढ़ गया, पीटर ने बेक किया,

कुक पावेल, कुक पीटर।

एक और:

खुरों की गड़गड़ाहट से

पूरे मैदान में धूल उड़ती है।

यार्ड में घास

घास पर - जलाऊ लकड़ी,

यार्ड भर में जलाऊ लकड़ी

जलाऊ लकड़ी यार्ड में गहरी,

जलाऊ लकड़ी का एक यार्ड समायोजित नहीं करेगा,

लकड़ी निकालनी होगी

लकड़ी के यार्ड के लिए

जीभ जुड़वाँ का उच्चारण करते समय, आपको यह करना चाहिए:

- अपना समय लें, धीरे-धीरे बोलने की कोशिश करें, प्रत्येक ध्वनि का उच्चारण करें,

- सुचारू रूप से बोलने की कोशिश करें (बिना रुके और झिझक)

- जोर से बोलने की कोशिश करें।

ध्वनि शक्ति व्यायाम

जैसा कि नाम का तात्पर्य है, ये अभ्यास आपके भाषण की मात्रा (सोनोरिटी) बढ़ाने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। यह इस बात पर निर्भर करता है कि आपका डायाफ्राम कैसे काम करता है। डायाफ्राम आपके पेट के स्तर पर स्थित एक मांसपेशी है, जिसका संकुचन यह निर्धारित करता है कि आपको कितना सुना जा सकता है। यदि आप अपने पेट पर हाथ रखकर हंसते हैं तो आपको उसका काम मिल सकता है। हंसते समय आपका हाथ आपके पेट की कंपकंपी की ताकत का निदान करेगा।

डायाफ्राम को कैसे प्रशिक्षित करें? इसके लिए कई अभ्यास हैं:

1. अपना हाथ अपने पेट पर रखें और जितना हो सके हवा अंदर खींचे ताकि आपका पेट फूल जाए। इसके बाद, जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, धीरे-धीरे "ए", "ओ" ध्वनियों को खींचना शुरू करें। "और", "वाई" (वैकल्पिक रूप से, बिल्कुल)। ऐसा करते समय, यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आपकी ठुड्डी ऊपर उठी हुई हो और आपकी आंखें आपके सिर के शीर्ष के ठीक ऊपर विपरीत दीवार या वस्तु पर स्थित एक बिंदु पर टिकी हों। बेशक, बिंदु काल्पनिक होना चाहिए।

प्रत्येक ध्वनि को कम से कम 7 सेकंड के लिए "खींचना" वांछनीय है।

1. ऊपर वर्णित मंच भाषण अभ्यास में महारत हासिल करने के बाद, अगले एक पर आगे बढ़ें। अब - ऊपर सूचीबद्ध ध्वनियों को उसी साँस छोड़ने पर वैकल्पिक करना आवश्यक है। यही है, एक से अधिक ध्वनि खींचें, लेकिन कुछ, ताकि यह निकल सके: "एएएएएएएएएएएएएएएएएएए-ओओओओओओओओओआईआईआईआईआईआईआईआईआईआईआईआईआईआईआईआईआईआईआईआईआईआईआईआईआईआईआईआईआईआईआईआईआईयूयूयूयूयूयूयूयूयूयूयूयूयूयूयूयूयूयूयूयूयूयूयूयूयूयूयूयूयूयूयूयूयूयूयू।

एक साँस छोड़ने पर प्रत्येक ध्वनि को लगभग 3 सेकंड तक खींचना चाहिए।

1. पहले दो अभ्यासों में महारत हासिल करने के बाद, आपको तथाकथित "ध्वनि उच्चारण" करना चाहिए। यह एक काल्पनिक बिंदु पर अपने अंतिम "संदेश" के साथ, अंत में ध्वनि का एक त्वरित प्रवर्धन और तेज़ गति है। उदाहरण के लिए, ध्वनि "ए" लें। हम इसे धीरे-धीरे खींचना शुरू करते हैं, फिर हम धीरे-धीरे ध्वनि को तेज करते हैं और बढ़ाते हैं, ध्वनि को अधिकतम तक लाते हैं और, जैसा कि यह था, इसे "थूक" दें। जब ध्वनि भेजी जाती है, तो आपका पेट दृढ़ता से और तेज़ी से सिकुड़ना चाहिए, जैसा कि उस पर लेटे हुए आपका हाथ दिखाएगा।

जिस क्षण से ध्वनि शुरू होती है, जिस क्षण से ध्वनि भेजी जाती है, 3-4 सेकंड बीत जाना चाहिए।

याद रखें कि यदि डायाफ्राम पर व्यायाम के दौरान आपके गले में दर्द या गुदगुदी होने लगे, तो इसका मतलब है कि आपके गले के स्नायुबंधन पर अभी भी मुख्य ध्वनि भार है, और यह एक गलती है। फिर थोड़ा शांत आवाज करने की कोशिश करें ताकि स्नायुबंधन आरामदायक हो। जैसा कि आप देख सकते हैं, मंच भाषण अभ्यास किया जाना चाहिए, समय-समय पर आपकी स्थिति की निगरानी करना, और प्रारंभिक चरण में अतिरंजना नहीं करना चाहिए।

आर्टिक्यूलेशन जिम्नास्टिक

डायफ्राम पर टंग ट्विस्टर्स और एक्सरसाइज से पहले आर्टिक्यूलेटरी वार्म-अप करना चाहिए। यहाँ उसके कुछ अभ्यास दिए गए हैं:

• "पाइप मुस्कान" अपने होठों को जितना हो सके चौड़ा करें (एक अप्राकृतिक मुस्कान की झलक पाने के लिए, लेकिन आप अपने होंठ नहीं खोल सकते), और फिर उन्हें जल्दी से एक ट्यूब में इकट्ठा करें (जैसे कि चुंबन में)। इस एक्सरसाइज को कम से कम 1 मिनट जल्दी से करना चाहिए,
• "भाला जीभ"। अपनी जीभ की नोक से एक गाल पर आराम करें और गाल को जितना हो सके अंदर से दबाएं। फिर - दूसरे गाल के साथ भी ऐसा ही करें। जल्दी से वैकल्पिक। इस अभ्यास की अवधि भी 1 मिनट है,
• "बालाबोल्का"। अपना मुंह खोलें और अपनी जीभ को ऊपर और नीचे घुमाएं ताकि आपकी जीभ आपके ऊपरी और निचले होंठों को बारी-बारी से स्पर्श करे। आपको एक ध्वनि मिलती है, जैसे "rla-rla-rla"। जीभ को आराम देना और उसे जल्दी से घुमाना महत्वपूर्ण है। यह व्यायाम 30 सेकेंड से एक मिनट तक करना चाहिए।

शुरुआती लोगों को यह अभ्यास काफी कठिन लगेगा: कुछ के लिए, पहले से ही 15 सेकंड में, यह "जीभ को कम करना" शुरू कर देता है। अगर आपका ऐसा है तो 10-15 सेकेंड से शुरू करें, लेकिन धीरे-धीरे समय बढ़ाएं,

• "गूंगा"। अपने होठों को अंदर की ओर रोल करें ताकि आपके चेहरे पर केवल आपके मुंह का हिस्सा दिखाई दे। अपने होठों पर हल्के से दबाएं, अपना मुंह निचोड़ें (लेकिन दर्द के बिंदु तक नहीं)। और फिर, जैसा कि था, अपने होठों को वापस "थूक" दें। यह व्यायाम भी एक मिनट तक करना चाहिए,
• "मुस्कुराते हुए"। आईने के पास जाओ और अपने आप को पांच सबसे डरावने और मजेदार चेहरों में से एक बनाओ। यह सुनिश्चित करने की कोशिश करें कि चेहरे की सभी मांसपेशियां जितना संभव हो सके चेहरे की सभी मांसपेशियों को शामिल करें।

मंच भाषण के लिए विकासशील तकनीकों और अभ्यासों के साथ शुभकामनाएँ! और यदि आप अनुभवी पेशेवरों के मार्गदर्शन में मंच भाषण अभ्यास का अभ्यास करना चाहते हैं, तो आप

क्या आप अपने बोलने के तरीके से संतुष्ट हैं? हो सकता है कि जब आप नर्वस हों तो आप बकबक करना बंद करना चाहेंगे? अपनी आँखें नीची करके कानाफूसी न करें, लेकिन शांति से अपनी राय का बचाव करें? अंत में इस तथ्य पर काबू पाएं कि हर बार जब आपको प्रदर्शन करना होता है, तो आपका गला पकड़ लेता है? वार्ताकार को सीधे आँखों में देखने के लिए?

आवाज हमारे बारे में बहुत कुछ बता सकती है। हम नहीं जानते कि कैसे जोर से बोलना है - इसका मतलब है कि किसी कारण से हम अपनी प्राकृतिक ऊर्जा, शक्ति को मुक्त नहीं करते हैं। हम नीरस रूप से बोलते हैं - शायद हमारे पास पर्याप्त खेल नहीं है, और न केवल आवाज में, बल्कि जीवन में भी? हम भटक जाते हैं या अपनी इच्छा के विरुद्ध बकबक करते हैं - इसका मतलब यह है कि हमारे जीवन में जो हो रहा है उससे निपटने का समय हमारी इच्छा का नहीं है। यदि आपको अपना खुद का समय पसंद नहीं है, तो समय आ गया है कि आप अपना "अपना", प्राकृतिक ध्वनि खोजें। और यह समझने के लिए कि एक आवाज वायलिन की तरह लगती है, दूसरी सेलो की तरह, तीसरी की तरह डबल बास की, और बाकी की तुलना में कोई भी बदतर नहीं है।

आपकी आवाज सुनने के लिए यहां कुछ अभ्यास दिए गए हैं। वे थिएटर विश्वविद्यालयों में छात्रों द्वारा बनाए गए हैं।

उचित श्वास तब होती है जब यह आपके लिए आसान हो

अपने आप को सुनना महत्वपूर्ण है: कुछ जगहों पर बातचीत में हम अपनी सांस को धीमा करते हैं, धीमा करते हैं। कुछ साँस छोड़ते हैं, कुछ साँस छोड़ते हैं। क्या इसलिए नहीं कि वह निर्णायक क्षण में आवाज को रोकता है?

आवाज पर काम सही सांस लेने से शुरू होता है। बेनिफिस थिएटर स्टूडियो के स्टेज टीचर फिलिप खित्रोव कहते हैं, "गहरी सांस लें, ताकि वह ऊपर उठे - इसके बारे में भूल जाएं।" - उचित श्वास - उदर। हम इंसानों में ही नहीं, बल्कि पूरे जानवरों की दुनिया में: क्या आपने कभी ऐसी बिल्ली देखी है जो अपनी छाती से सांस लेती है?

हमारा भाषण एक शानदार सांस है। इसका मतलब है कि आपको पानी में कूदने से पहले की तरह हवा के पूरे फेफड़े लेने की जरूरत नहीं है। हमारा लक्ष्य एक शक्तिशाली छोटी सांस और बिना तनाव के एक हल्का, अचेतन साँस छोड़ना है। "अपनी पीठ से सांस लेना" सीखें - यह महसूस करने के लिए कि पसलियां कैसे खुलती हैं, जैसे मछली के गलफड़े।

लेकिन सबसे महत्वपूर्ण भावना जो आपको बोलने से पहले होनी चाहिए वह यह है कि यह आपके लिए आसान है! इसलिए, जैसा कि समुद्र में गहराई से ऊपर एक मुखौटा के साथ चढ़ना, या स्की पर स्लाइड करना, या पहाड़ को लुढ़कना आसान है। हर किसी के पास ऐसी स्मृति होती है - इसे ढूंढें और प्रदर्शन की पूर्व संध्या पर इस तस्वीर को याद रखें।

हम "अंतरिक्ष में" नहीं कहते हैं। हमारे शब्दों में हमेशा एक अभिभाषक होता है, हम उन्हें एक मूल्यवान पैकेज के रूप में देते हैं

अभ्यास 1। गले से जहां तक ​​हो सके मांसपेशियों की अकड़न को दूर करें

हम जो कहने जा रहे हैं, उसके बारे में सोचकर हम भूल जाते हैं कि भाषण से पहले, उसी तरह हमें अपने शरीर को तैयार करने की आवश्यकता होती है। शरीर में तनाव को दूर करने के लिए सरल जोरदार आंदोलनों की आवश्यकता होती है।

दोनों हाथों को ऊपर उठाएं और सांस छोड़ते हुए उन्हें तेजी से नीचे गिराएं: "हा!" अपने सिर को घुमाएं, अपने कंधों को जितना हो सके ऊपर की ओर फेंकें, "कान तक", फिर नीचे।

अपने हाथों को हिलाएं, अपने हाथों को कई बार चीर गुड़िया की तरह हिलाएं।

कहो "rrrr" (इसे "जीभ के लिए शैंपेन" कहा जाता है), "ला-ला-ला" चिल्लाओ, "iiiiii" फैलाओ, ताकि ध्वनि उच्चतम नोट से निम्नतम तक गिर जाए।

याद रखें कि हम इसे एक बच्चे के रूप में कैसे करना पसंद करते थे!

व्यायाम 2। सही निशाने पर ध्वनि फेंको

हम कैसे बोलते हैं? जल्दबाजी में या कहीं ओर। लेकिन कहने के लिए: "एलेक्सी!" - यह इस एलेक्सी के हाथों में गेंद फेंकने जैसा है। और आप इस शब्द का सही उच्चारण कैसे करते हैं, यह उसके लिए बहुत महत्वपूर्ण है।

टेनिस बॉल फेंक कर एक दूसरे को संबोधित करने का अभ्यास करें। व्यायाम उन लोगों के लिए उपयोगी है जो अक्सर वार्ताकार को नहीं देखते हैं: आंखों से संपर्क किए बिना, आप चूक सकते हैं।

व्यायाम 3 बोलो ताकि तुम्हें सुना जा सके

यह उन लोगों के लिए एक अभ्यास है जो मुश्किल से सुनाई देने वाली आवाज में बोलते हैं, "खुद से।" वे मंचीय भाषण समूहों में बहुत लोकप्रिय हैं।

कल्पना कीजिए कि हम एक नदी के किनारे खड़े हैं और हमें दूसरी तरफ से एक फेरीवाले को बुलाने की जरूरत है। जैसे फिल्म "वोल्गा-वोल्गा" में। पूरा शरीर ध्वनि को "फेंकने" में शामिल है: हम ध्वनि को दाहिने हाथ में लेते हैं, इसे अपनी पूरी ताकत से नीचे से घुमाते हैं, और इसे 100 मीटर आगे "फेंक" देते हैं - "अरे, स्टीमर!" और अब और भी आगे - एक किलोमीटर।

क्यो ऐसा करें? समझने के लिए: हम "अंतरिक्ष में" नहीं कहते हैं। हमारे शब्दों में एक अभिभाषक होता है, हम सचमुच अपने शब्दों को एक मूल्यवान पैकेज के रूप में उसे बताते हैं, यह सुनिश्चित करते हुए कि वह उन्हें बरकरार रखता है।

"अपनी" आवाज़ ढूंढें

ज्यादातर महिलाएं स्वरयंत्र को निचोड़कर कृत्रिम रूप से आवाज उठाती हैं। किसी कारण से, हमें लगता है कि यह अधिक सही है। आवाज सपाट और अप्राकृतिक हो जाती है।

हमारा लक्ष्य आपकी वास्तविक, प्राकृतिक, गहरी आवाज को खोजना है। हमारी आवाज उतनी ही अनोखी है जितनी हमारे उंगलियों के निशान। और अगर यह दूसरों की तुलना में कम है, तो यह इसकी सुंदरता है।

लयवास्तव में इस बारे में है कि जब लोग आपकी आवाज सुनते हैं तो उन्हें कैसा महसूस होता है। वह उनके लिए क्या है? शुद्ध, नाजुक, शहद-चिपचिपा, मखमली, गर्म, एक कप चॉकलेट की तरह ...

एक बहुत ही उपयोगी अभ्यास है कि आप अपने भाषण को रिकॉर्ड करें और सुनें कि यह बाहर से कैसा लगता है। मैं तुरंत कह सकता हूं कि सबसे अधिक संभावना है कि आप इसे पहली बार में पसंद नहीं करेंगे। लेकिन कई अभिनेता ऐसा करते हैं, इसकी आदत डालने के लिए, इसकी आवाज से प्यार करने और मंच पर जाने के लिए, अपनी आवाज के लिए इस आंतरिक प्रेम वाले लोगों के लिए। इस अभ्यास को कई बार दोहराया जाना चाहिए ताकि निष्पक्ष रूप से यह आकलन किया जा सके कि इसे सुनने वालों के लिए यह अप्रिय कैसे हो सकता है। दरअसल, विशेष अभ्यासों की मदद से कई डिक्शन त्रुटियों को ठीक किया जा सकता है।

छंदशास्र(दूसरे शब्दों में, एकरसता), यदि आप गहराई से देखें, तो आंतरिक स्वतंत्रता की भावना है जिसे आप अपने हर शब्द में दूसरों तक पहुंचाते हैं। अगर यह नहीं है, तो आवाज एक नोट पर उबाऊ लगती है।

कम ही लोग जानते हैं कि आवाज में भी ऐसी विशेषता होती है जैसे रजिस्टर करें. आप अपनी आवाज को शरीर के अंदर "प्लेस" कर सकते हैं, और फिर यह छाती से (वे कहते हैं कि यह "भावपूर्ण आवाज" है), पेट से (गर्भाशय, प्रेरक ध्वनि, सहवास), "सिर से" (उड़ान, उड़ती हुई आवाज)। इसका संबंध हमारे शरीर द्वारा उपयोग किए जाने वाले आंतरिक अनुनादक से है।

आप कैसे जानते हैं कि आपको "आपकी" आवाज मिल गई है? आपका पूरा शरीर इसके साथ गूंजता है: यहां तक ​​​​कि जब आप शब्द कहते हैं तो आपकी उंगलियां भी कांपती हैं। और यह प्राकृतिक आवाज केवल एक निश्चित, "आपके" नोट पर सुनाई देती है: यदि आप इसे उच्च या निम्न लेते हैं, तो कंपन गायब हो जाएगा। कुछ रहस्यवादी...

प्रशिक्षण का नाट्य सिद्धांत यह है: जटिल परिचित, परिचित आसान, आसान मज़ा।

अभ्यास 1। "अपना" नोट ढूंढें

एक हथेली को अपनी छाती पर, दूसरी को अपने सिर के ऊपर रखें, बंद होठों से जोर से "mmmm" कहें। पिच को तब तक बदलें जब तक आप महसूस न करें कि आपकी छाती और सिर दोनों आपकी हथेली के नीचे कंपन करते हैं। इसका मतलब है कि आपने अपनी प्राकृतिक आवाज पकड़ ली है, एक प्राकृतिक आवाज मिल गई है।

व्यायाम 2। स्वर ध्वनि जारी करें

यह व्यायाम उन लोगों के लिए विशेष रूप से उपयोगी है जिनकी आवाज नाक से दब जाती है। इसका कारण यह है कि आपकी जीभ तनावपूर्ण है। दबे हुए शब्द, दबी हुई भावनाएँ, अप्रसन्न आक्रोश - यह सब स्वरयंत्र की अकड़न की ओर जाता है।

हमारा लक्ष्य जीभ को "बिछाना" है जिस तरह से डॉक्टर गले की जांच करते समय उसे डालता है। स्वतंत्र रूप से, इच्छा के प्रयास से, यह तुरंत प्राप्त नहीं होता है। लेकिन एक सरल व्यायाम है - अपने मुंह को बंद करके, अपने जबड़े को बंद करके जम्हाई लेने की कोशिश करें। आप महसूस करेंगे कि हवा की एक विस्तृत धारा पर स्वतंत्र लगाम देते हुए, जीभ अपने आप नीचे कैसे जाती है। इस अहसास को याद रखें। स्वरयंत्र के इतने विस्तृत उद्घाटन के साथ किसी भी स्वर ध्वनि, यहां तक ​​कि "मैं" का उच्चारण किया जाना चाहिए।

व्यायाम 3 स्पष्ट व्यंजन बनाएं

लेकिन व्यंजन के साथ, विपरीत सच है। अधिकांश भाग के लिए हमें इस तथ्य के कारण नहीं सुना जाता है कि हम उन्हें "निगल" देते हैं, स्पष्ट रूप से उच्चारण नहीं करते हैं, जैसे हैरी पॉटर से हरमाइन ग्रेंजर।

यह आकस्मिकता की भावना पैदा करता है, जैसे कि हम खुद को महत्व नहीं देते हैं और हम जो कहने जा रहे हैं उसे महत्वपूर्ण नहीं मानते हैं।. बोलना आसान बनाने के लिए, इस रूपक की कल्पना करें: स्वर नदी की तरह होते हैं, व्यंजन किनारे की तरह होते हैं। जब तट का क्षरण नहीं होता है तो नदी सुचारू रूप से और स्वतंत्र रूप से बहती है।

इस अभ्यास का प्रयास करें: कोई भी टंग ट्विस्टर कहें, लेकिन बिना स्वर के (उदाहरण के लिए, "खुरों की गड़गड़ाहट से पूरे मैदान में धूल उड़ती है")। यह बहुत संभव है - इसके अलावा, आपको समझा भी जाएगा।

एक शीट पर टंग ट्विस्टर्स की पूरी "कहानी" लिखें और इसे पढ़ें ... अपने दांतों के बीच एक कॉर्क पकड़े हुए। यह आपको व्यंजन उच्चारण करने से रोकेगा - अधिक प्रयास करें! रंगमंच के छात्र कॉर्क के माध्यम से एक धागा भी पिरोते हैं ताकि इसे अपने गले में पहन सकें और अपने खाली समय में प्रशिक्षण ले सकें।

हाँ, वाक् उपकरण प्रशिक्षण उतना ही कठिन है जितना कि खेल में प्रशिक्षण। नाट्य सिद्धांत यह है: जटिल को आदतन बनाने के लिए, परिचित - आसान, आसान - आनंद।

व्यायाम 4 आपके विचार से डिक्शन अधिक महत्वपूर्ण है

एक बहुत ही सरल कार्य: "राजा एक बाज है" लगातार तीन बार कहें। सबसे अधिक संभावना है, आप भटकेंगे नहीं। लेकिन जब आप बिना रुके इस वाक्यांश को 30 बार कहकर भटकते नहीं हैं, तो आप डिक्शन की स्पष्टता के बारे में बात कर सकते हैं।

क्यो ऐसा करें? जब आप अपने भाषण के मालिक होते हैं, तो यह पहले से ही आपकी हर बात को महत्व देता है।और इसका मतलब है कि आप अपने और अपने वार्ताकार दोनों का सम्मान करते हैं, और आप उसके साथ क्या बात कर रहे हैं।

***

क्या होगा अगर पहले शब्द मुश्किल से आते हैं? मनोभौतिकी का सुझाव है कि जिस प्रकार मन का संबंध शरीर से है, उसी प्रकार शरीर का मन से संबंध है। एक साधारण व्यायाम का प्रयास करें: अपने हाथों को जल्दी से रगड़ें और प्रत्येक उंगली को गूंथ लें, जो कुछ भी आपको पसंद हो - बिना सोचे-समझे, बिना रुके। यह पहली बार में आसान नहीं है, लेकिन हर बार यह आसान हो जाता है। और फिर, बोलने से पहले, ऐसा ही एक आंदोलन पर्याप्त होगा - और भाषण अपने आप बह जाएगा!

और अंत में, एक और पुरानी नाट्य सलाह उन लोगों के लिए जो शर्मीले हैं और जो दर्शकों के सामने बोलने से डरते हैं। क्या वे आपको देख रहे हैं? इस गेंद को पकड़ना और हॉल में फेंकना जरूरी है, इसे फिर से लेना और फेंकना - और दर्शकों को हिला देना।

विशेषज्ञ के बारे में

- अभिनेता, थिएटर स्टूडियो "बेनिफिस" के शिक्षक।

क्या आप चाहते हैं कि आपका बच्चा भविष्य में एक टीवी या रेडियो होस्ट, एक प्रसिद्ध अभिनेता बने? क्या आप मंच पर एक सफल करियर बनाने की योजना बना रहे हैं? फिर आपको स्टेज स्पीच के विकास पर लंबी और कड़ी मेहनत करने की जरूरत है। शिक्षण पद्धति में विभिन्न प्रकार के डिक्शन अभ्यास शामिल हैं। वयस्कों और बच्चों दोनों के लिए विशेष अभिनय कक्षाएं हैं। क्या आप जानना चाहते हैं कि स्टेज स्पीच क्या है और स्पीच तंत्र के विकास के लिए सरल अभ्यास सीखना चाहते हैं? तो इस लेख को अंत तक पढ़ें।

हर व्यक्ति जो एक प्रसिद्ध अभिनेता बनने का सपना देखता है, उसे नियमित रूप से स्टेज स्पीच एक्सरसाइज जरूर करनी चाहिए। तेज आवाज, स्पष्ट उच्चारण, पाठ में उच्चारण का सही स्थान - यह सब आपको भावनाओं और भावनाओं को व्यक्त करने, काम को हरा देने की अनुमति देता है। मंचीय भाषण की तकनीक उतनी सरल नहीं है जितनी पहली नज़र में लग सकती है। अभिनेता को मूड को व्यक्त करने, आंतरिक दुनिया या अपने चरित्र के अन्य मनोवैज्ञानिक लक्षणों को दिखाने में सक्षम होना चाहिए। यदि आप इसे सही तरीके से करना सीखते हैं, तो आप जल्द ही एक वास्तविक फिल्म और थिएटर स्टार बनने में सक्षम होंगे।

मंचीय भाषण, अभिनय के एक अभिन्न अंग के रूप में, धीरे-धीरे विकसित हुआ, अधिक से अधिक परिपूर्ण होता गया। प्राचीन यूनानी वक्ता गति में भाषण का अभ्यास करते थे, क्योंकि इस तरह के भाषण ने जनता की विशेष रुचि को हमेशा जगाया। फिर भी, लोगों ने महसूस किया कि न केवल पाठ में शब्दों का अर्थ महत्वपूर्ण है, बल्कि स्वर और पढ़ने का तरीका भी महत्वपूर्ण है।

डेमोस्थनीज, एक प्रसिद्ध वक्ता और दार्शनिक, स्वभाव से बहुत ही शांत आवाज थी, उनका भाषण धीमा था, और कई श्रोता अक्सर उनके शब्दों का अर्थ नहीं समझते थे। फिर उन्होंने खुद पर काम करना शुरू कर दिया, रोजाना डिक्शन एक्सरसाइज करते थे। ऐसा करने के लिए, डेमोस्थनीज समुद्र के किनारे चट्टान के किनारे पर गया और लहरों की आवाज पर चिल्लाते हुए अपना भाषण दिया। इसके अलावा, उनके समकालीनों का दावा है कि वह अक्सर एक गुफा में सेवानिवृत्त हुए और खुद को सुनने में सक्षम होने के लिए वहां अपने मोनोलॉग का पूर्वाभ्यास किया।

सौभाग्य से, आज आपको अपने उच्चारण और भाषण की अभिव्यक्ति को बेहतर बनाने के लिए ऐसे चरम तरीकों का सहारा लेने की आवश्यकता नहीं है। बच्चों और शुरुआती लोगों के लिए स्टेज भाषण पाठ काफी सरल हैं। आप घर पर ही सरल उच्चारण अभ्यास कर सकते हैं या शिक्षक के साथ कक्षाओं में भाग ले सकते हैं।

भाषण की तकनीक को जल्दी से कैसे सुधारें?

यदि आप चाहते हैं कि आपका भाषण सुंदर, स्पष्ट और सही हो, तो आपको नियमित रूप से विशेष पाठों में भाग लेने की आवश्यकता है। यह आश्चर्य की बात नहीं है, क्योंकि शिक्षक अपने विषय को अच्छी तरह से जानते हैं। आपको शायद एक से अधिक बार व्याख्यान में भाग लेना पड़ा, और एक बहुत उबाऊ और गंदी बात सुननी पड़ी जिससे आप सोना चाहते हैं। एक पेशेवर वक्ता लगातार ध्यान आकर्षित करने और श्रोताओं की रुचि को आकर्षित करने के लिए अपने भाषण तंत्र की सभी संभावनाओं का उपयोग करता है। मंच भाषण पाठ भविष्य के कलाकारों और व्यापारियों, राजनेताओं और अन्य पेशेवरों दोनों के लिए समान रूप से उपयोगी होंगे जिनकी गतिविधियाँ सीधे संचार से संबंधित हैं।

अपनी आवाज़ को पूरी तरह से नियंत्रित करने और जितनी जल्दी हो सके अपने उच्चारण में सुधार करने का तरीका जानने के लिए, प्रतिदिन सरल चरण भाषण अभ्यास करें। इसमें आपको ज्यादा समय नहीं लगेगा, लेकिन वांछित प्रभाव लाएगा। सुंदर वाणी के लिए श्वास का उच्चारण स्पष्ट उच्चारण से कम महत्वपूर्ण नहीं है। इसीलिए भाषण पाठों में आप न केवल जीभ जुड़वाँ का उच्चारण करेंगे और पाठ को स्पष्ट रूप से पढ़ेंगे, बल्कि साँस लेने के व्यायाम भी करेंगे।

सांस सेट करने के लिए व्यायाम के प्रकार

मंचीय भाषण की गुणवत्ता तकनीक काफी हद तक स्पीकर की सही सांस लेने पर निर्भर करती है। एक व्यक्ति जो दर्शकों के सामने भाषण देता है, वह अपने मुंह से हवा नहीं ले सकता। यह इस तथ्य को जन्म देगा कि आपकी सांस भटक जाएगी और आप सही ढंग से स्वर और उच्चारण को बनाए रखने में सक्षम नहीं होंगे। सार्वजनिक भाषण की तैयारी के लिए, निम्नलिखित अभ्यास नियमित रूप से करें।

• अपनी नाक से सांस लें (साँस लें और छोड़ें) अपने मुँह को 3-5 मिनट के लिए खोलें।
• दोनों हाथों को सोलर प्लेक्सस पर रखें। एक गहरी और बहुत धीमी सांस लें (इस प्रक्रिया में 3-4 सेकंड का समय लगना चाहिए)। उसी समय, आपके हाथ महसूस करेंगे कि पेट कैसे ऊपर उठता है, हवा से भर जाता है, और जब आप साँस छोड़ते हैं, तो यह गिर जाता है। ऐसा उतार-चढ़ाव स्पष्ट रूप से दिखना चाहिए। अगर आपको कुछ महसूस नहीं हो रहा है, तो सांस लेते हुए अपने धड़ को थोड़ा आगे की ओर झुकाएं। साँस लेने का समय धीरे-धीरे बढ़ाएं।
• छाती में सांस लेने का व्यायाम। गहरी सांस लें जैसे कि आप एक सुगंधित फूल को सूंघ रहे हों, फिर बहुत आसानी से सांस छोड़ें और अपने पेट में खींचे। एक छोटी श्वास और एक लंबी साँस छोड़ने से आपको अपनी छाती की साँस लेने में सुधार करने में मदद मिलेगी। जब यह अभ्यास आपके लिए आसान हो जाए, तो सांस छोड़ते हुए लंबे वाक्यांश बोलना शुरू करें।

ये अभ्यास कठिन नहीं हैं, लेकिन बहुत प्रभावी हैं। उन्हें रोजाना करें, और जल्द ही आप बिना किसी रोक-टोक या सांस की विफलता के एक लंबा भाषण देने में सक्षम होंगे।

अभिव्यक्ति में सुधार

व्यक्तिगत ध्वनियों के उच्चारण को सुगम और स्पष्ट बनाने के लिए, आपको मुखरता के लिए जिम्मेदार अंगों को लगातार प्रशिक्षित करने की आवश्यकता है।

पाठ की शुरुआत स्वर, व्यंजन और सरल संयोजकों के सरल उच्चारण से होनी चाहिए। अपनी आवाज को तेज और तेज रखने की कोशिश करें, सामान्य रोजमर्रा की जिंदगी की तरह नहीं।

विभिन्न जीभ जुड़वाँ भी भाषण तंत्र को प्रशिक्षित करने में मदद करते हैं। इस तरह के तुकबंदी, इसके विपरीत, बहुत चुपचाप, कानाफूसी में उच्चारण किए जाने चाहिए। धीरे-धीरे पढ़ने की गति बढ़ाएं और वॉल्यूम बढ़ाएं। स्टेज स्पीच को बेहतर बनाने के लिए टंग ट्विस्टर्स के लिए कुछ सरल विकल्पों पर विचार करें।

• "बीन बीन्स मिल गया।"
• "खुरों की गड़गड़ाहट से पूरे मैदान में धूल उड़ती है।"
• "प्रोकॉप आया - डिल उबल रहा था, प्रोकॉप चला गया - डिल उबल रहा था।"

यदि आप काफी समय से मंचीय भाषण पाठों में भाग ले रहे हैं, तो आप लंबे और अधिक जटिल टंग ट्विस्टर सीखकर धीरे-धीरे अपने कार्य को जटिल बना सकते हैं। यदि आप याद रखने और दिल से पढ़ने का प्रबंधन करते हैं, तो आप सुनिश्चित हो सकते हैं कि आप एक उत्कृष्ट वक्ता बनेंगे।

ध्वनि और उच्चारण मंचीय भाषण का एक अभिन्न अंग हैं

आपकी आवाज की आवाज भावनाओं की एक निश्चित सीमा को व्यक्त करने में मदद करेगी। आपको समय, ध्वनियों की श्रेणी, स्वर को समायोजित करना सीखना चाहिए। अपनी ध्वनि का अभ्यास करने के लिए, निम्नलिखित अभ्यास करें:

• गद्य या पद्य में कोई भी कार्य पढ़ें, लगातार भाषण की मात्रा को बदलते रहें। पहली पंक्ति बहुत शांति से बोलें, दूसरी - जोर से, आदि।
• एक वाक्यांश को अलग-अलग स्वर में बोलें, विभिन्न भावनाओं को व्यक्त करने के लिए सामान्य शब्दों का उपयोग करने का प्रयास करें - भय, खुशी, आश्चर्य, जुनून, आदि।
• अपनी कल्पना का विकास करें। इस बारे में सोचें कि अगर वे बात कर सकते हैं तो जानवर कैसे बोलेंगे। लोमड़ी, खरगोश, कुत्ते, बिल्ली की ओर से एक पद्य बताओ।

मंचीय भाषण के लिए स्पष्ट उच्चारण बहुत महत्वपूर्ण है।यह आपको अपने करियर में सफलता प्राप्त करने की अनुमति देगा, क्योंकि अवचेतन स्तर पर लोग अधिक सुनते हैं और किसी व्यक्ति के स्पष्ट और समझदार भाषण को सकारात्मक रूप से समझते हैं। आप निम्नलिखित अभ्यासों की सहायता से वक्तृत्व कौशल विकसित कर सकते हैं।

• सीधे खड़े हो जाओ, अपने हाथों को अपनी छाती पर रखो, कोहनी अलग। गहरी सांस लें और फेफड़ों से हवा छोड़ते हुए धीरे-धीरे आगे की ओर झुकें। साँस छोड़ने के साथ बहुत धीमी आवाज़ में लंबे स्वरों (ओ, ए, वाई) के उच्चारण के साथ होना चाहिए।
• ध्वनियों के जटिल संयोजनों का नियमित रूप से उच्चारण करें - STFRA, VZVA, LBAL। शुरुआत में यह एक्सरसाइज आपको काफी मुश्किल लग सकती है, लेकिन धीरे-धीरे आपको इसमें सफलता मिलने लगेगी।
• अपना मुंह बंद करके मध्यम लंबाई का पाठ पढ़ने का प्रयास करें।

मंच भाषण पाठ, किसी भी अन्य की तरह, परिणाम देना चाहिए। अभ्यास के एक ब्लॉक को पूरा करने के बाद, आपको एक जटिल पाठ को यथासंभव स्पष्ट रूप से पढ़कर परिणाम को समेकित करना होगा। यदि आप किसी शिक्षक के साथ अध्ययन कर रहे हैं, तो वह पाठ के अंत में आपको एक विशेष परीक्षा देने की पेशकश कर सकता है। कार्यों को सही ढंग से पूरा करने पर, आप एक निश्चित संख्या में अंक प्राप्त करते हैं।

व्यायाम "हड्डियों के बिना जीभ"

क्या आप अपने बचपन को याद करना चाहते हैं और कुछ मस्ती करना चाहते हैं? फिर आर्टिक्यूलेटरी उपकरण के विकास के लिए व्यायाम करना शुरू करें, जो बाहर से एक साधारण हरकतों जैसा दिखता है। मंचीय भाषण पाठ की तैयारी के लिए, आपको पहले एक छोटा वार्म-अप करना होगा।

आर्टिक्यूलेशन जिम्नास्टिक के बहुत सारे फायदे हैं, अर्थात्:

• आपकी जीभ बहुत स्पष्ट रूप से काम करने लगती है;
• यह महसूस करना कि आप अपने मुंह से बात कर रहे हैं, पूरी तरह से गायब हो जाता है।
• ध्वनियों का उच्चारण स्पष्ट और अधिक सही हो जाता है।

बोनलेस जीभ व्यायाम करने के लिए, आपको एक नियमित दर्पण की आवश्यकता होगी। उसके सामने खड़े होकर वार्मअप करना शुरू करें।

• थोड़ा मुंह खोलो। विभिन्न दिशाओं में गोलाकार गति करने के लिए अपनी जीभ की नोक का प्रयोग करें। 10 घुमाव दक्षिणावर्त और वामावर्त करें।
• अपना मुंह चौड़ा खोलें, अपनी जीभ को पूरी तरह से बाहर निकालें और धीरे से उसकी भुजाओं को ऊपर उठाएं। आपको एक तरह की ट्यूब मिलनी चाहिए। अब अपनी मुड़ी हुई जीभ को हिलाने की कोशिश करें, उसमें फूंक मारें।
• अपने ऊपरी और निचले दांतों की सतहों को साफ करने के लिए अपनी जीभ का प्रयोग करें। अपने मुंह को बंद करके और अपना मुंह खोलकर व्यायाम को दोहराने की कोशिश करें।

जीभ को हल्का सा काटने से इस पेशी को थोड़ा आराम मिलता है। सार्वजनिक रूप से बोलने से पहले इस तरह की जोड़तोड़ करें, और तब आपका भाषण स्पष्ट और सुबोध होगा।

सरल व्यायाम "कॉर्क"

यदि नियमित रूप से किया जाए तो वाक् तंत्र के विकास के लिए सबसे सरल व्यायाम भी प्रभावी होगा। "कॉर्क" वयस्कों और बच्चों दोनों के बीच बहुत लोकप्रिय है। यह मजेदार गतिविधि आपको इसकी अनुमति देती है:

• गाल, होंठ और ऊपरी तालू की मांसपेशियों को मजबूत करें।
• चेहरे की त्वचा को कस लें, महीन झुर्रियों और नासोलैबियल सिलवटों को चिकना करें।
• उच्चारण और भाषण में सुधार करें।

विशेषज्ञों का कहना है कि कॉर्क व्यायाम न केवल भविष्य के वक्ताओं और अभिनेताओं के लिए उपयोगी है, बल्कि उन सभी के लिए भी उपयोगी है जो कई वर्षों तक अपनी त्वचा की सुंदरता और युवावस्था को बनाए रखना चाहते हैं।

तो, चलो काम पर लग जाओ। शैंपेन की बोतल से लकड़ी या प्लास्टिक का एक छोटा कॉर्क पहले से तैयार करें, टंग ट्विस्टर सीखें।
कॉर्क को अपने सामने के दांतों में पकड़ें। उत्पाद जारी किए बिना, टंग ट्विस्टर पढ़ना शुरू करें। पंक्ति को कई बार दोहराएं। आप स्वतंत्र रूप से यह निर्धारित करने में सक्षम होंगे कि आपको कौन सी आवाज़ें बेहतर लगती हैं और कौन सी बदतर। अपने उच्चारण में लगातार सुधार करें, अपने आर्टिक्यूलेशन तंत्र को प्रशिक्षित करें, भाषण की गति को तेज करें।

अपने दांतों में शैंपेन कॉर्क के साथ जीभ जुड़वाने वाला एक आदमी बहुत ही हास्यपूर्ण लगता है। यह मजेदार अभ्यास एक मजेदार और फायदेमंद पारिवारिक चुनौती में बदल सकता है। परिवार के प्रत्येक सदस्य को टंग ट्विस्टर को असामान्य तरीके से पढ़ने दें, और फिर आप सब मिलकर तय करें कि यह सबसे अच्छा किसने किया। मुंह से कॉर्क निकालने के बाद, आपको आश्चर्य होगा कि आपके भाषण में कितना सुधार हुआ है, क्योंकि शब्द "नदी की तरह बहेंगे"।

स्टेज भाषण शिक्षण के तरीके

भविष्य के वक्ताओं, अभिनेताओं, उद्घोषकों आदि की तैयारी में लगे पेशेवर विशेषज्ञ विभिन्न शिक्षण विधियों का उपयोग करते हैं। उच्चारण और भाषण में सुधार के लिए कई सबसे सफल विकल्प हैं, हम उन पर अधिक विस्तार से विचार करेंगे।

• मंचीय भाषण का निरंतर गठन। शिक्षक छात्र को अभ्यास के कई सेट प्रदान करता है, जिसके बीच एक तार्किक संबंध होता है। पाठों के बीच कोई लंबा विराम नहीं है।
• क्रमिक जटिलता। छात्र सरलतम सामग्री को आत्मसात करके सीखना शुरू करता है, भार धीरे-धीरे बढ़ता है।
• खेल अस्तित्व। इस पद्धति के अनुसार सीखना सबसे सुखद है, क्योंकि छात्र पाठों में अपनी कल्पना का प्रयोग करता है। मजेदार खेल गतिविधियां अच्छे परिणाम देती हैं।
• साझेदारी संबंध। पाठ में, शिक्षक और छात्र "समान पायदान पर" हैं। शिक्षक केवल सलाह दे सकता है, लेकिन किसी विशेष अभ्यास की पुनरावृत्ति पर जोर नहीं दे सकता।

स्टेज भाषण पाठ सभी के लिए उपयोगी होंगे। क्या आप अपने लक्ष्य को प्राप्त करना चाहते हैं? इस तथ्य के लिए तैयार हो जाइए कि आपको लगातार सीखना, प्रशिक्षित करना और खुद को सुधारना होगा। लगातार बने रहें, और बहुत जल्द आपके वक्तृत्व कौशल आपके आस-पास के सभी लोगों को आश्चर्यचकित कर देंगे।

थिएटर को एक मॉडल, परंपराओं का संरक्षक और साहित्यिक भाषा का स्कूल माना जाता है। लंबे समय तक, मॉस्को आर्ट थिएटर के अभिनेताओं का उच्चारण रूसी भाषण का आदर्श था। और यहाँ बिंदु "शुद्धता" या "सुविधाओं" में नहीं है, बल्कि मंच भाषण के विकास के लिए आवश्यक लंबे और श्रमसाध्य कार्य में है। हमारे सामान्य "रोज़मर्रा के भाषण" से अपनी अभिव्यंजक ध्वनि के साथ मंचीय भाषण में संक्रमण इतना आसान काम नहीं है जितना पहली नज़र में लगता है। इस लेख में, हम यह समझने की कोशिश करेंगे कि मंच भाषण क्या है, अभिनेताओं और अन्य व्यवसायों के लोगों के लिए इसकी भूमिका क्या है, मंच भाषण के मंचन और विकास के लिए कौन सी तकनीकें और अभ्यास मौजूद हैं।

स्टेज स्पीच क्या है?

आज, मंच भाषण बिना किसी अपवाद के सभी प्रशिक्षण कार्यक्रमों का एक महत्वपूर्ण घटक है। यह एक अभिनेता की अभिव्यक्ति के पेशेवर साधनों में से एक है। मंच भाषण भी एक नाटकीय काम के नाट्य अवतार का एक साधन है। भाषण की महारत के माध्यम से, अभिनेता दर्शकों को चरित्र के आंतरिक दुनिया, सामाजिक, मनोवैज्ञानिक, राष्ट्रीय, रोजमर्रा के चरित्र लक्षणों से अवगत कराता है। ऐसा करने के लिए, कलाकार को तकनीक में पूरी तरह से महारत हासिल करने की जरूरत है, जो कि सोनोरिटी, लचीलेपन, आवाज की मात्रा, सांस लेने के विकास, स्पष्टता और उच्चारण की स्पष्टता (शब्दकोश), इंटोनेशन अभिव्यंजना से जुड़ी है।

मंचीय भाषण की शैली और चरित्र पुरातनता से लेकर आज तक गठन के दौर से गुजरा है। रास्ते में, उन्होंने रूप और सामग्री को बदल दिया, विकास और सुधार किया। इसलिए, प्राचीन ग्रीस में वक्ताओं और अभिनेताओं द्वारा मंच भाषण के कौशल का सम्मान किया गया था। सबसे प्रसिद्ध उदाहरण, शायद, डेमोस्थनीज का शोध माना जाना चाहिए। वाक्पटुता में अभ्यास करते हुए, उन्होंने अध्ययन के लिए बहुत समय समर्पित किया, लेकिन अस्पष्ट रूप से बात की, जिसके लिए उनके समकक्षों और सामान्य श्रोताओं द्वारा उनका लगातार उपहास किया गया। काफी हताश, वह एक दोस्त - एक प्रसिद्ध थिएटर अभिनेता से सलाह के लिए निकला। बाद वाले ने डेमोस्थनीज के सामने सोफोकल्स के काम का एक अंश इतनी स्पष्ट और विशद रूप से पढ़ा कि वह समझ गया कि न केवल भाषण महत्वपूर्ण है, बल्कि उच्चारण, समय और आवाज की शक्ति भी है। दुर्भाग्य से, डेमोस्थनीज में ये गुण नहीं थे: उसकी आवाज कमजोर थी, वह रुक-रुक कर सांस लेता था।

स्पीकर ने अपनी कमियों पर काम करना शुरू किया। उसने समुद्र के किनारे एक चट्टान के किनारे खड़े होकर, लहरों की आवाज़ और हवा के झोंकों पर काबू पाकर भाषण दिए। डेमोस्थनीज ने अपने मुंह में छोटे-छोटे पत्थर रखे थे, लंबे वाक्यांशों और पूरे वाक्यों को बिना सांस लिए बोले। कई महीनों तक वह गुफा में उतरा और वहीं उसकी आवाज सुनकर बातें करता रहा। कक्षाओं के परिणाम मिले - आज हम बात कर रहे हैं डेमोस्थनीज की प्राचीन दुनिया के सबसे महान वक्ता के रूप में।

आधुनिक रंगमंच की बात करें तो हमारा तात्पर्य यथार्थवादी कला के उत्कर्ष से है, जो मुख्य रूप से रूसी रंगमंच से जुड़ा है, और ऐसे नाम हैं एम.एस. शेचपकिन, ए.एन. ओस्ट्रोव्स्की, के.एस. स्टानिस्लावस्की। उत्तरार्द्ध द्वारा विकसित भूमिका पर अभिनेता के काम की प्रणाली में, वे अभिनेता को न केवल पाठ के अर्थ को प्रकट करने में मदद करते हैं, बल्कि बोले गए शब्दों के सबटेक्स्ट को पकड़ने, भागीदारों और दर्शकों को "मौखिक" के साथ समझाने में मदद करते हैं। गतिविधि"।

के.एस. स्टानिस्लावस्की ने कहा: "यह शब्द मानव विचार की सबसे ठोस अभिव्यक्ति है।" महान नाटककार ने दूसरे खंड "" में इस शब्द की अभिव्यक्ति के लिए तीन खंड समर्पित किए: गायन और उपन्यास; भाषण और उसके कानून; गति ताल। नीचे हमने स्टैनिस्लावस्की की सिफारिशों और अन्य तकनीकों और विधियों के आधार पर अभ्यास एकत्र किया है जो मंच भाषण को मंच और विकसित करने में मदद करेंगे।

विभिन्न संगोष्ठियों, सम्मेलनों, कक्षाओं (विश्वविद्यालय में व्याख्यान और स्कूल में पाठ) में भाग लेते हुए, आपने शायद इस तरह के एक दिलचस्प तथ्य पर ध्यान दिया: कुछ घटनाओं में आप सचमुच सोना चाहते हैं - दोनों विषय उबाऊ हैं और व्याख्याता की आवाज नीरस रूप से सुस्त है। दूसरों पर, सब कुछ बिल्कुल विपरीत है - घंटों के लिए अटूट रुचि और वक्ता के समृद्ध भाषण। सबसे अधिक बार, इसका कारण सूचना की अर्थपूर्ण परिपूर्णता नहीं है, बल्कि इसे प्रस्तुत करने का तरीका है। भावनाओं के बिना एक कहानी, "आपकी सांस के नीचे" नीरस बड़बड़ाहट, स्वर की कमी किसी भी प्रदर्शन को बर्बाद कर सकती है। एक व्यक्ति जिस तरह से बोलता है वह कभी-कभी उसे सुनने और उसके साथ व्यवहार करने के लिए एक अतिरिक्त प्रेरणा बन जाता है। यह न केवल मंच कलाकारों के लिए, बल्कि कई लोगों के लिए भी एक महत्वपूर्ण संचार कौशल है, जिनका रोजगार संचार, प्रशिक्षण, बिक्री से संबंधित है।

मंच भाषण की तकनीक के विकास का तात्पर्य है, सबसे पहले, आवाज पर काम करना। आवाज एक जटिल घटना है जिसमें कुछ मांसपेशी समूह और किसी व्यक्ति के मनोदैहिक तंत्र शामिल होते हैं। आवाज की आवाज श्वास और व्यक्ति की शारीरिक स्थिति पर निर्भर करती है, इसलिए भाषण प्रशिक्षण में विविध अभ्यासों का एक जटिल शामिल होता है। यह श्वास, अभिव्यक्ति, ध्वनि, उच्चारण की सेटिंग पर काम है।

श्वास व्यायाम

इस ब्लॉक में सबसे महत्वपूर्ण कौशल में से एक है मुंह से हवा को सामान्य रूप से "पकड़ने" के बजाय नाक से सांस लेने का अभ्यास।

1. अपना मुंह खोलकर, अपनी नाक से श्वास लें और निकालें। 10 बार दोहराएं।
2. पेट पर हाथ। हम धीमी सांस लेते हैं, मन में 4 तक गिनते हुए। यदि इन आंदोलनों में अंतर करना मुश्किल है, तो आपको शरीर को अपनी पीठ के निचले हिस्से पर अपने हाथों से आगे की ओर झुकाना चाहिए। प्रेरणा मिलने पर इस क्षेत्र के विस्तार का अनुभव करना चाहिए। प्रत्येक अगले श्वास-प्रश्वास में एक (5,6,7…) की गिनती बढ़ जाती है।

छाती की श्वास को इष्टतम माना जाता है, इसे विकसित करने की आवश्यकता है।

1. प्रारंभिक स्थिति खड़ी। जैसे ही आप श्वास लेते हैं, कल्पना करें कि आप एक फूल को सूंघ रहे हैं। साँस छोड़ना सुचारू है, ध्वनि "pff" के साथ, जबकि आपको पेट में खींचने की आवश्यकता है। साँस लेना - छोटा, साँस छोड़ना - लंबा।
2. क्लासिक व्यायाम। आपको साँस लेने की ज़रूरत है, और साँस छोड़ने पर, "एक" साँस में, एक लंबा वाक्यांश कहें।

जोड़ अभ्यास

अभिव्यक्ति - भाषण ध्वनियों के निर्माण में व्यक्तिगत उच्चारण अंगों के काम का एक सेट। आर्टिक्यूलेशन और आर्टिक्यूलेटरी तंत्र जितना बेहतर विकसित होता है, व्यक्ति उतना ही अधिक समझदारी और स्पष्ट रूप से बोलता है।

अभिव्यक्ति के अभ्यास के दौरान, आपको ध्वनियों के सामान्य उच्चारण से शुरुआत करनी चाहिए। सबसे पहले, स्वर (एकल यू, एस, आई, ओ, ई, ए, यू, ई, आई, ई, फिर संयोजन में यू - यू - एस - एस; यू - यू - आई - आई; यू - यू - ओ - ओ; यू - यू - ए - ए), फिर - व्यंजन (पी, बी, टी, डी, एक्स, के, जी, एन, एम, एफ, वी, एल, आर, एच, सी, सी, डब्ल्यू, डब्ल्यू , एच, एफ; कठोर और नरम अलग-अलग), स्वर और व्यंजन के संयोजन के साथ पूर्ण: केए - केयू - केई - केओ - केआई। प्रशिक्षण के दौरान, ध्वनियों को रोजमर्रा के भाषण की तुलना में अधिक मजबूत और तेज उच्चारण करने की आवश्यकता होती है।

टंग ट्विस्टर्स के उच्चारण से आर्टिक्यूलेशन बहुत अच्छी तरह से विकसित होता है। उन्हें कानाफूसी में और धीरे-धीरे बोलने की जरूरत है, धीरे-धीरे ताकत और गति में वृद्धि। यहां कुछ उदाहरण दिए गए हैं:

1. एक झटके पर एक पुजारी है, पुजारी पर एक टोपी, पुजारी के नीचे एक झटका, टोपी के नीचे एक पुजारी है।
2. दाल मिली।
3. प्रोकॉप आया - डिल उबल रहा था, प्रोकॉप चला गया - डिल उबल रहा था।
4. खुरों की गड़गड़ाहट से पूरे खेत में धूल उड़ती है।
5. कार्ल ने क्लारा से मूंगे चुराए, और क्लारा ने कार्ल से शहनाई चुराई।
6. प्यार के बारे में, क्या आपने कृपया मेरे लिए प्रार्थना नहीं की, और मुझे रसभरी की ओर इशारा किया?

ध्वनि अभ्यास

ध्वनि - tonality, रेंज, इंटोनेशन।

1. श्लोक को इस प्रकार पढ़ें: पहली पंक्ति जोर से है, दूसरी शांत है।
2. एक साधारण वाक्यांश का उच्चारण करने का अभ्यास करें, उसमें विभिन्न भावनाओं के शेड्स डालें: उदासी, खुशी, तिरस्कार, क्रोध, जुनून, आश्चर्य।
3. अपने विचार के अनुसार विभिन्न जानवरों की आवाज़ में एक तटस्थ वाक्यांश कहें। संवाद का अभिनय करना और भी बेहतर है।

डिक्शन एक्सरसाइज

टंग ट्विस्टर्स द्वारा डिक्शन भी अच्छी तरह से विकसित होता है। इसके अलावा और भी एक्सरसाइज हैं।

1. स्थिति - खड़े, हाथ छाती पर। जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, धीरे-धीरे आगे की ओर झुकना शुरू करें, स्वर "y" और "o" का उच्चारण करते हुए, जितना हो सके उतनी कम आवाज़ में "y" और "o" का उच्चारण करें।
2. भाषण तंत्र की जड़ता कठिन संयोजनों के उच्चारण को दूर करने में मदद करती है: VZVA, LBLBAL, FSTRA, आदि।
3. कोई भी पाठ पढ़ा जा सकता है बंद मुँह.

ये सभी संभव अभ्यास नहीं हैं, लेकिन इन्हें करने से आप समय के साथ अपने कौशल में सुधार करेंगे।

अपने ज्ञान का परीक्षण करें

यदि आप इस पाठ के विषय पर अपने ज्ञान का परीक्षण करना चाहते हैं, तो आप कई प्रश्नों की एक छोटी परीक्षा दे सकते हैं। प्रत्येक प्रश्न के लिए केवल 1 विकल्प सही हो सकता है। आपके द्वारा किसी एक विकल्प का चयन करने के बाद, सिस्टम स्वचालित रूप से अगले प्रश्न पर चला जाता है। आपको प्राप्त होने वाले अंक आपके उत्तरों की शुद्धता और बीतने में लगने वाले समय से प्रभावित होते हैं। कृपया ध्यान दें कि हर बार प्रश्न अलग-अलग होते हैं, और विकल्पों में फेरबदल किया जाता है।

सांस

श्वास वाक्-ध्वनि की नींव का आधार है। उचित श्वास के बिना, भाषण की कला असंभव है, जैसे वायु के बिना जीवन असंभव है। न केवल हमारी आवाज की सुंदरता, हल्कापन, चिकनाई इस बात पर निर्भर करती है कि हम कैसे सांस लेते हैं, बल्कि भाषण की मधुरता, विचारों के सामंजस्य और अंत में, उन्हें सही ढंग से व्यक्त करने की क्षमता पर भी निर्भर करता है।

सही मिश्रित-डायाफ्रामिक श्वास सीखने की प्रक्रिया काफी श्रमसाध्य है, लेकिन इसमें महारत हासिल करने के बाद, हम होशपूर्वक श्वास को नियंत्रित करने में सक्षम होंगे।

हम अपनी सांस धीरे-धीरे बनाते हैं। हम सरल अभ्यासों से शुरू करते हैं जो छात्र को उचित श्वास के सिद्धांत से परिचित कराते हैं; हम "पेट के नीचे श्वास" शब्द के अर्थ पर छात्र की चेतना को ठीक करने का प्रयास करते हैं, जिसका उपयोग हम साँस लेना की तकनीक को समझने की प्रक्रिया को सुविधाजनक बनाने के लिए करते हैं। हम यह सुनिश्चित करने के लिए सावधान हैं कि छात्र इस तरह की सांस लेने के सिद्धांत को समझे। परिणाम उचित श्वास के सिद्धांत को समझने पर निर्भर करता है।

इस तथ्य पर भी विशेष ध्यान दिया जाना चाहिए कि श्वास प्रशिक्षण को गतिकी में किया जाना चाहिए, क्योंकि एक अभिनेता की कल्पना करना असंभव है जो विशेष रूप से स्थिर अवस्था में बोल रहा है। हम पहले ही कह चुके हैं कि गति-लय का त्वरण पूरे विश्व में देखा जाता है। सूचना प्रस्तुत करने और धारणा की गति में वृद्धि हुई है। और चूंकि कला समाज की "लिटमस टेस्ट" है, इसलिए इसमें गति-लय को तेज करने की दिशा में भी बदलाव हो रहे हैं। कुर्सियों पर बैठने की धीमी बातचीत बहुत पहले की बात है, अधिक से अधिक बार संवाद गति में होते हैं, इसलिए, अभिनेता को अपने साँस छोड़ने को इस तरह से वितरित करने में सक्षम होना चाहिए कि भाषण बहुत सक्रिय शारीरिक क्रिया के साथ भी आसान और आराम से लगे, जबकि दौड़ना, नाचना, पीछा करना, घुड़दौड़ आदि। मोटर और भाषण उपकरणों के संयोजन के परिणामस्वरूप, हम शक्ति, अवधि और हल्केपन में ध्वनि में वृद्धि प्राप्त करते हैं। इसलिए, ऐसे आंदोलनों का उपयोग करना जो श्वसन की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करते हैं और एक ही समय में मांसपेशियों की भावना पैदा करते हैं, ध्वनि-वाक् आंदोलनों के अधिक सटीक संगठन को प्राप्त करना संभव है। इन आंदोलनों का संयोजन उपकरणों की एक विस्तृत श्रृंखला बनाता है जो आपको सांस और ध्वनि के कार्बनिक संलयन को प्राप्त करने की अनुमति देता है।

इष्टतम श्वास प्रशिक्षण का संकलन करते समय, हमने चेल्याबिंस्क स्टेट इंस्टीट्यूट ऑफ आर्ट एंड कल्चर ई.वी. के शिक्षक की सटीक टिप्पणियों का लाभ उठाया। प्रोस्कुर्यकोवा।

आरंभ करने के लिए, आपको यह जानना होगा कि:

सिर का घूमना (मुड़ना, झुकना), ऊपरी श्वसन पथ के पास स्थित मांसपेशियों को सक्रिय करना, गले के आसपास की मांसपेशियों से अत्यधिक तनाव से राहत देता है और फेफड़ों के ऊपरी हिस्सों में रक्त की आपूर्ति में सुधार करता है;

कमर पर बाजुओं के झुकाव के साथ किए गए व्यायाम फेफड़ों के ऊपरी हिस्सों के बेहतर वेंटिलेशन के लिए स्थितियां पैदा करते हैं;

ऐसे व्यायाम जिनमें बाहें फैली हुई हैं, इंटरकोस्टल मांसपेशियों की गति को नियंत्रित करने में मदद करती हैं और इस प्रकार फेफड़ों के मध्य श्रोणि के काम के लिए जिम्मेदार होती हैं;

सिर के स्तर से ऊपर हाथों की गति के साथ व्यायाम फेफड़ों के निचले लोब के काम के लिए जिम्मेदार होते हैं, छाती के निचले हिस्से और डायाफ्राम में श्वसन क्रिया को सक्रिय करते हैं;

किसी भी स्थिति (लेटने, बैठने और खड़े होने) से लेग मूवमेंट व्यायाम पेट, डायाफ्राम और पेसो की मांसपेशियों को मजबूत करता है जो पूर्ण श्वास में महारत हासिल करने के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं।

व्यायाम आसानी से, आसानी से किया जाना चाहिए। यह सुनिश्चित करने के लिए प्रयास करें कि श्वास प्रशिक्षण के दौरान छात्र को सबसे सुखद संवेदनाओं का अनुभव हो, क्योंकि उसके शरीर के खिलाफ किसी भी हिंसा से मांसपेशियों में अकड़न होती है, जो अनिवार्य रूप से मानसिक अकड़न में बदल जाती है।

अभ्यासों के विवरण पर आगे बढ़ने से पहले, आइए हम ई.वी. प्रोस्कुर्यकोवा:

1. विशेष रूप से चयनित शारीरिक आंदोलनों के साथ श्वास व्यायाम जो सही साँस लेना और साँस छोड़ने की सुविधा प्रदान करते हैं और साँस लेने और छोड़ने के दौरान पेट की मांसपेशियों की सक्रियता के साथ पूर्ण, मिश्रित-डायाफ्रामिक श्वास के कौशल को मजबूत करने में मदद करते हैं।

2. सांस लेने के व्यायाम, बैठने और खड़े होने की स्थिति में, जिसका कार्य पेट की मांसपेशियों की सक्रियता के साथ मिश्रित-डायाफ्रामिक श्वास की तकनीक में महारत हासिल करना है, इसकी लय का सचेत विनियमन, साँस लेना और साँस छोड़ना का सही अनुपात।

3. रोजमर्रा की जिंदगी में श्वास प्रशिक्षण, जो विशेष श्वास कक्षाओं में अर्जित कौशल को जीवन में समेकित और उपयोग करने में मदद करनी चाहिए।

4. पिछले अभ्यासों में अर्जित कौशल का उपयोग करते हुए ग्रंथों को पढ़ते हुए श्वास प्रशिक्षण। लक्ष्य यह सीखना है कि काम के लेखक की सामग्री, तर्क, वाक्य रचना द्वारा निर्धारित कुछ हिस्सों में साँस छोड़ने को कैसे वितरित किया जाए।

"श्वसन प्रवाह के एक अच्छी तरह से विकसित, सक्रिय प्रवाह के बिना, नीचे से ऊपर की ओर प्रयास - चेहरे की गूंजती गुहाओं, ललाट साइनस (पार्श्विका हड्डियों) में, या तो सही ढंग से उड़ने वाले स्वर या एक समान ध्वनि रेखा प्राप्त करना असंभव है रजिस्टरों में।" आवाज की सुंदरता, ताकत और हल्कापन, गतिशील प्रभावों में इसकी समृद्धि, संगीतमयता, भाषण की मधुरता इस बात पर निर्भर करती है कि व्यक्ति कैसे सांस लेना जानता है। तर्कसंगत भाषण श्वास मुखर तंत्र के शारीरिक विकास में योगदान देता है, थकान से राहत देता है, सामान्य और मुखर दोनों, आवाज को हल्कापन, व्यक्तिगत ध्वनि, चमक, गोलाई, उड़ान, समय का रंग देने में मदद करता है। इसके अलावा, उचित श्वास आवाज को थकान, समय से पहले टूट-फूट से बचाती है और आपको इसके सर्वोत्तम गुणों को लंबे समय तक बनाए रखने की अनुमति देती है।

भाषण की तकनीक में शैक्षिक प्रक्रिया की सफलता के लिए शर्तें होंगी: भाषण के तंत्र का उत्कृष्ट ज्ञान और समझ, इन पाठों के लक्ष्यों और उद्देश्यों की समझ, उन तरीकों का ज्ञान और समझ जो सबसे तेज उपलब्धि की ओर ले जाते हैं इन लक्ष्यों। कार्यों को पूरा करने की व्यवस्थित और दृढ़ता में, विभिन्न कौशल और क्षमताओं में महारत हासिल करने के लिए गतिविधि और रचनात्मक दृष्टिकोण में इस अनुशासन की सफल महारत का मार्ग निहित है।

भाषण तकनीक के पाठों के लिए एक रचनात्मक दृष्टिकोण पर जोर देते हुए, हमारा मतलब निम्नलिखित पहलुओं से है: प्रत्येक पाठ में, शिक्षक को छात्रों को दिलचस्प और सकारात्मक खेलों में शामिल करना चाहिए, जिससे बच्चों की कल्पना जागृत हो; इसलिए उनका ध्यान विकसित करने के लिए व्यायाम करें; यह सुनिश्चित करने का प्रयास करें कि लोग अपनी "आंखें अंदर की ओर करें", खुद को सुनना सीखें, खुद को महसूस करें और अंत में, खुद से प्यार करें, केवल इस तरह से उन्हें यांत्रिक सीखने की प्रक्रिया से दूर किया जा सकता है, जो अभ्यास से पता चलता है , पूरी तरह से असंरचित है।

प्रशिक्षण शुरू करने से पहले, आपको छात्रों को उनकी श्वास का निरीक्षण करने के लिए प्रोत्साहित करने की आवश्यकता है, फिर, श्वसन प्रक्रिया में शामिल मांसपेशी समूहों का अध्ययन करने के लिए, उनमें से प्रत्येक के श्वास के प्रकार का निर्धारण करें।

ऐसा करने के लिए, आपको निम्नलिखित नियमों का पालन करते हुए, खड़े, बैठे और लेटने की स्थिति में व्यायाम करने की आवश्यकता है।

सांस लेने पर सही प्रारंभिक कार्य के लिए आवश्यक पहली शर्त मांसपेशियों की स्वतंत्रता, मुक्ति है, जो एक सोते हुए व्यक्ति की विशेषता है:

चेहरे की मांसपेशियों और जीभ को पूरी तरह से आराम देना चाहिए;

जब साँस लेते हैं, तो पीठ के निचले हिस्से की मांसपेशियों को आराम मिलता है, जबकि पेट की मांसपेशियां अपने आप खिंच जाती हैं;

छाती आराम पर रहती है, इसे ऊपर और नीचे नहीं किया जा सकता है। यह स्थिति हंसली पर भी लागू होती है।

नैन्सी ज़ी के अभ्यास से कुछ अभ्यासों का उपयोग करना समझ में आता है। नैन्सी ज़ी का जन्म संयुक्त राज्य अमेरिका में एक चीनी परिवार में हुआ था। उसने अपना बचपन चीन में बिताया, फिर अमेरिका लौट आई और संगीत और आवाज में स्नातक की डिग्री प्राप्त की। नैन्सी ज़ी को भाषण और मुखर विषयों को पढ़ाने का तीस से अधिक वर्षों का अनुभव है। अपने विकास में, उन्होंने चीनी श्वास प्रथाओं ("किगोंग") और आधुनिक अमेरिकी भाषण और मुखर स्कूल के सदियों पुराने अनुभव को जोड़ा।

वह आपको उपयोग करने में मदद करने के लिए कई अभ्यास प्रदान करती है मानसिक चित्र. इन अभ्यासों का उद्देश्य शरीर में कुछ विशिष्ट संवेदनाओं से अवगत होना है। "ये छवियां विशेष आंदोलनों के रूपक वर्णन हैं जिन्हें किसी अन्य तरीके से वर्णित नहीं किया जा सकता है।" इन आंदोलनों को करते समय, न केवल कुछ मांसपेशियों के काम की आवश्यकता होती है, बल्कि एक छवि-आंदोलन का प्रतिनिधित्व होता है। अदृश्य आंतरिक गतिविधियों और उनकी सूक्ष्म बारीकियों को दिखाने के लिए छवियों की आवश्यकता होती है। इस तकनीक का मुख्य कार्य गहरी सांस को धीरे और सामंजस्यपूर्ण रूप से विकसित करना है, यानी ऐसी श्वास, जिसमें सभी मांसपेशी समूह संतुलित तरीके से काम करते हैं।

मानसिक कल्पना अभ्यास उन लोगों के लिए मुश्किल हो सकता है जो अपने श्वास तंत्र को नियंत्रित करने के आदी नहीं हैं। कई एथलीट, गायक, कलाकार और पवन वादक होशपूर्वक सांस लेते हैं और इन अभ्यासों से सहज महसूस करते हैं। हमारे छात्रों को मानसिक छवियों को सही ढंग से और बिना तनाव के पकड़ना सीखने से पहले कुछ समय बिताने की आवश्यकता होगी।

"जैसा कि मानसिक छवियों को धारण करते हुए अभ्यास किया जाता है, छवियों और आंतरिक संवेदनाओं के बीच एक संबंध स्थापित होता है, और वे एक दूसरे को सुदृढ़ करना शुरू करते हैं। हमारी संवेदनाओं की धारणा को पुन: उन्मुख करने के लिए छवियों का प्रतिधारण आवश्यक है।

मानसिक छवियों का उपयोग करके व्यायाम

"पिपेट"

सीधे रहें, लेकिन आराम से, सुनिश्चित करें कि सिर नीचे की ओर या नीचे की ओर न झुके। कल्पना कीजिए कि हमारे अंदर एक बहुत बड़ा पिपेट है, जिसमें रबर का चेंबर नीचे है। चैम्बर को निचोड़ें और सारी हवा बाहर निकाल दें। कक्ष को जाने दें, इसे विस्तार करने की अनुमति दें, और हवा शरीर में प्रवेश करती है।

कल्पना कीजिए कि कांच की नली का सिरा नाक के स्तर पर स्वरयंत्र में होता है। नाक या मुंह के माध्यम से अलग-अलग होने के बजाय, इस एकल उद्घाटन के माध्यम से हवा को अंदर और बाहर बहने दें। इस छवि को धारण करते हुए आपको सांस लेनी चाहिए।

जैसे-जैसे व्यायाम आगे बढ़ता है, छात्र को यह पता लगाना चाहिए कि वह स्वाभाविक रूप से पेट की श्वास को विकसित करता है।

पेट में सांस लेने का मतलब यह नहीं है कि आप वास्तव में पेट के साथ सांस ले रहे हैं जिसमें हवा खींची जा रही है। यह सिर्फ इतना है कि जैसे ही आप श्वास लेते हैं, पेट की दीवार और धड़ की मांसपेशियां बाहर की ओर बढ़ती हैं, जिससे डायाफ्राम उतरता है, और इससे यह आभास होता है कि पेट हवा से फुला रहा है।

"अकॉर्डियन"

पेरिटोनियम की दीवारों पर आराम करने वाले ओवरलैप के रूप में डायाफ्राम की एक मानसिक छवि बनाएं। कल्पना कीजिए कि ये फर्श की दीवारें रबर से बनी हैं जो झुक सकती हैं और खिंच सकती हैं।

दूसरी ओर से देखने पर डायफ्राम वह तल भी होता है जिस पर फेफड़े आराम करते हैं। कल्पना कीजिए कि फेफड़े एक लंबवत स्थित अकॉर्डियन हैं। जैसे ही डायाफ्राम उतरता है, अकॉर्डियन फैलता है, एक वैक्यूम स्पेस बनाता है जो हवा में चूसता है।

इस पूरे श्वसन परिसर को निम्नानुसार दर्शाया जा सकता है: उदर की दीवारों को बाहर की ओर फैलाकर, उदर गुहा का विस्तार होता है, और ओवरलैप गिर जाता है, शीर्ष पर अधिक स्थान छोड़कर जिसमें हवा प्रवेश करती है। यह छवि आपको यह समझने में मदद करेगी कि उदर गुहा और फेफड़ों के साथ साँस लेना और साँस छोड़ना कैसे बातचीत करते हैं। इस अभ्यास में, हवा स्वतंत्र रूप से फेफड़ों को पूरी तरह से भर देती है और यह भ्रम पैदा करती है कि हवा उदर गुहा में प्रवेश करती है।

"फ़नल गुब्बारा"

आपको उस जगह को महसूस करना चाहिए जहां नासिका मार्ग स्वरयंत्र में जाते हैं, और इसे एक फ़नल के रूप में कल्पना करें। जब आप श्वास लेते हैं, तो हवा, पानी की तरह, इस फ़नल में बहती है और एक बहुत लंबी पाइप से नीचे बहती है।

फिर इस पाइप के सिरे से जुड़े एक गुब्बारे की कल्पना करें। जैसे ही आप हल्की और सुचारू रूप से श्वास लेते हैं, गुब्बारा धीरे-धीरे हवा से भर जाता है। जब गुब्बारा पर्याप्त रूप से भर जाए तो आपको सांस रोकनी होगी, इस सुखद परिपूर्णता का आनंद लेते हुए कुछ सेकंड के लिए गुब्बारे में हवा को रोककर रखें।

"रस्सी के छल्ले"

पेट के निचले हिस्से में छल्ले में रखी रस्सी की कल्पना करें। कल्पना कीजिए कि हवा पेट में प्रवेश करती है और रस्सी के छल्ले की तरह छोड़ती है, जबकि निचली अंगूठी हमेशा पेट के अंदर रहती है।

"पुस्तकों के ढेर"

पुस्तकों को ढेर में मोड़ने की प्रक्रिया के रूप में आपको अंतःश्वसन की एक मानसिक छवि बनानी चाहिए। आपको किताबों को नीचे से मोड़ना शुरू करना होगा और ढेर बनाने के लिए धीरे-धीरे एक-एक करके किताबों को जोड़ना होगा। स्टैक जितना ऊंचा होगा, नीचे की किताब को उतना ही अधिक वजन का समर्थन करना होगा। साँस छोड़ना सादृश्य द्वारा बनाया गया है - आपको ऊपर से शुरू करके, पुस्तकों को हटाने की आवश्यकता है।

आप इस व्यायाम को धीरे-धीरे और जल्दी, लेकिन हमेशा समान रूप से कर सकते हैं।

"कमल"

कल्पना कीजिए कि निचले पेट में कमल के फूल की एक बड़ी कली है। श्वास लें - कमल धीरे-धीरे अंत तक खुलता है, श्वास छोड़ता है - यह धीरे-धीरे बंद हो जाता है, अपनी सभी पंखुड़ियों को छुपाता है और फिर से कली बन जाता है।

मानसिक छवियों की सहायता से उचित श्वास लेने की मूल बातें महारत हासिल करना , नैन्सी ज़ी द्वारा हमें दी गई पेशकश, हम सुरक्षित रूप से निम्नलिखित अभ्यासों पर आगे बढ़ सकते हैं, जो हमें पीठ के बल लेट कर करना चाहिए।

बंद आँखें। श्वसन तंत्र के काम पर ध्यान दें। शांति से, स्वतंत्र रूप से, आसानी से सांस लें। नाक से सांस लें, मुंह से सांस छोड़ें।

श्वांस लें श्वांस छोड़ें। एक हाथ पेट के निचले हिस्से (नाभि के नीचे चार अंगुल) पर, दूसरा छाती पर रखें। श्वास इस प्रकार लें कि पेट ऊपर की ओर उठे और छाती गतिहीन रहे। साँस छोड़ते समय, पेट सिकुड़ गया (रीढ़ से चिपक गया), छाती अभी भी गतिहीन है।

4 तक की गिनती के लिए इसी तरह से श्वास लें, अपनी सांस को 16 तक गिनने के लिए रोकें, जबकि अपने पेट के साथ तरंग जैसी हरकतें करें (हम देखते हैं कि नीचे से ऊपर और पीछे फेफड़ों से हवा कैसे चलती है) . फिर अपने मुंह से सांस छोड़ें, (मौन सीटी), 8 तक गिनें। अपने आप को गिनना बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि वोकल कॉर्ड सही तरीके से काम करते हैं।

इस प्रकार गिनती के साथ सांस लेना जारी रखें। 2 के लिए श्वास लें - 4 के लिए श्वास छोड़ें; 4 के लिए साँस लेना - 8 के लिए साँस छोड़ना; 6 के लिए साँस लेना - 12 के लिए साँस छोड़ना; 8 के लिए श्वास लें - 16 के लिए निकालें। सब कुछ उल्टे क्रम में दोहराएं। पेट की गति और छाती की गति की अनुपस्थिति को देखना बहुत महत्वपूर्ण है। प्रत्येक व्यायाम से पहले, तेज सांस लेना सुनिश्चित करें। (सांस छोड़ना)।

रुक-रुक कर सांस. सांस छोड़ने के बाद, आपको इसे 4 तक गिनने के लिए रोकना है, फिर 4 तक श्वास लेना है, एक और देरी (4) और दूसरी सांस (4), फिर साँस छोड़ना है, 4 तक की गिनती के लिए भी। व्यायाम के पहले चरण में दो से सांसों में क्रमिक वृद्धि के साथ व्यायाम किया जाना चाहिए, अंतिम में छह तक।

आंतरायिक साँस छोड़ना. पिछले पूरे अभ्यास को दोहराएं, साँस को साँस छोड़ने के साथ बदलें। सांस छोड़ने के बाद, आपको पूरी सांस लेने की जरूरत है, अपनी सांस को 4 तक गिनने के लिए रोकें, जबकि आपको पेट की मांसपेशियों को आराम देने की जरूरत है, फिर 4 के लिए सांस छोड़ें, अपनी सांस रोकें, आदि, जैसा कि पिछले ब्लॉक में था। अभ्यास के लिए, साँस छोड़ने की संख्या दो से छह तक बढ़ाएँ।

अपनी नाक से एक चिकनी सांस इस तरह लें जैसे कि आप अपने पसंदीदा फूल की सुखद सुगंध को अंदर ले रहे हों। जब हम हवा के साथ फेफड़ों के अतिप्रवाह को महसूस करते हैं, तो हम बमुश्किल सुनाई देने वाली ध्वनि "हा" के साथ एक सहज साँस छोड़ना शुरू करते हैं। हम इस तरह के साँस छोड़ने को "गर्म" के रूप में संदर्भित करेंगे।

आइए पिछले अभ्यास को दोहराएं, लेकिन एक रुक-रुक कर साँस छोड़ने के साथ "हा-हा-हा-हा"।

मुंह से सांस लें, जैसे कि हम कॉकटेल स्ट्रॉ से हवा खींच रहे हों। सामने के दांतों और जीभ के सिरे पर ठंडक महसूस करें। जितना हो सके अपने पेट को बाहर निकालें। फिर हम बमुश्किल श्रव्य ध्वनि "पी" के साथ रुक-रुक कर साँस छोड़ते हैं (इस तरह के साँस को "ठंडा" कहा जाता है)।

हम वही व्यायाम दोहराते हैं, नाक से सांस लेते हैं। यदि श्वास लेते समय पूर्ण श्वास प्राप्त करना संभव नहीं है, तो एक नथुने को बंद करना आवश्यक है। इससे रेस्पिरेटरी ड्राफ्ट बढ़ता है और डायफ्राम का काम बेहतर महसूस होता है।

साँस लेने के बाद, कुछ सेकंड प्रतीक्षा करें और एक काल्पनिक सीटी पर आंशिक साँस छोड़ें। यह व्यायाम पेट की मांसपेशियों, डायाफ्राम, इंटरकोस्टल मांसपेशियों के काम को अच्छी तरह से महसूस करने में मदद करता है।

कॉलरबोन के नीचे स्थित पेक्टोरल मांसपेशियों के तनाव की अनुमति देना असंभव है, और गर्दन की मांसपेशियों और कंधे की कमर की सांस लेने की प्रक्रिया में भागीदारी को पूरी तरह से बाहर रखा जाना चाहिए।

"अपने पूरे जीवन में - और विशेष रूप से बचपन के दौरान - हम अनजाने में अपने आस-पास के लोगों की नकल करते हैं: साथियों, माता-पिता, शिक्षक और अन्य। कई अच्छे उद्देश्यों के लिए, लोगों के लिए यह असामान्य नहीं है कि वे गहरी सांस लेने की सलाह दें और फिर अपने कंधों को उठाकर इसका प्रदर्शन करें। चूंकि श्वास मुख्य रूप से एक आंतरिक क्रिया है, इसलिए इसे बाहरी रूप से दिखाना बहुत मुश्किल है। ऐसा लगता है कि कंधों को ऊपर उठाना ही साँस लेने के लिए उपलब्ध एकमात्र इशारा है। आपको एक संगीत शिक्षक याद होगा जिसने उत्साहपूर्वक अपने कंधे उचकाए और कक्षा को एक गहरी सांस लेने का आग्रह किया। या एक डॉक्टर को याद करें जो आपको गहरी सांस लेने के लिए कहता है और, स्टेथोस्कोप को सुनकर, अपने कंधों को हिलाता है, गहरी सांस लेने की नकल करता है।

हम खुद कभी-कभी अनजाने में किसी को गुमराह कर सकते हैं जब हम यह दिखाने के लिए अपने कंधे उठाते हैं कि हमें सांस लेने की जरूरत है।

कंधों को ऊपर उठाते हुए, हम एक साथ डायाफ्राम को ऊपर खींचते हैं। यह फेफड़ों के निचले हिस्से को संकुचित करता है, और फेफड़ों की मात्रा काफी कम हो जाती है।

उचित श्वास के साथ, डायाफ्राम गिरना चाहिए, जिससे फेफड़ों का विस्तार हो सके। अपने कंधों को ऊपर उठाने का विपरीत प्रभाव पड़ता है, जैसे आप श्वास लेना चाहते हैं, वैसे ही अपने डायाफ्राम को ऊपर खींचें।

उथली सांस लेने का एक और नुकसान है। प्रत्येक सांस के साथ कंधों पर दबाव डालने से, भाषण-निर्माण कार्यों के लिए जिम्मेदार सभी मांसपेशी समूह स्वचालित रूप से तनावग्रस्त हो जाते हैं। तनाव एक बड़े क्षेत्र पर कब्जा कर लेता है। निरंतर तनाव अक्सर पुराने दर्द की ओर ले जाता है और शरीर के अन्य भागों में फैल जाता है।

इस प्रकार, श्वसन आंदोलनों को महसूस करने और महारत हासिल करने के बाद, हमें यह समझना चाहिए कि अधिक विस्तार की आवश्यकता है, श्वास और भाषण के लिए अधिक स्थान, सक्रिय श्वास और निकास एक सुंदर ध्वनि की ओर जाता है।

भाषण की तकनीक पर कक्षाएं शुरू करते समय, आपको यह जानना होगा कि आवाज गठन की प्रक्रिया में मुद्रा एक बड़ी भूमिका निभाती है।

मुद्रा को उस तरीके के रूप में समझा जाता है जिससे व्यक्ति अपने शरीर को धारण करने के आदी हो जाता है। यदि कोई व्यक्ति बिना अधिक तनाव के, अपने सिर और शरीर को स्वतंत्र रूप से सीधा रखता है, यदि उसके कंधे स्वतंत्र रूप से समान स्तर पर हैं, स्वाभाविक रूप से, बिना अधिक तनाव के, थोड़ा नीचे और पीछे की ओर, छाती को मध्यम रूप से ऊपर उठाया जाता है, पेट थोड़ा टक होता है ऊपर, अगर वह न केवल खड़े होने पर, बल्कि चलने, बैठने, काम करने के दौरान भी इस स्थिति को बनाए रखने के लिए उपयोग किया जाता है, तो हम कहते हैं कि इस व्यक्ति की सही मुद्रा है।

यह ध्यान रखना उत्सुक है कि सही मुद्रा विकसित करने की प्रक्रिया में, यह ठीक वही मांसपेशियां हैं जो सक्रिय रूप से सांस लेने में शामिल होती हैं जो विकसित होती हैं। इसलिए, श्वास व्यायाम करते हुए, हम सही मुद्रा के निर्माण में उसी तरह योगदान करते हैं जैसे कि सही मुद्रा ही लयबद्ध सही श्वास के कौशल में महारत हासिल करने की सफलता को निर्धारित करती है, जो कि स्वर श्वास का आधार है।

कार्बनिक दोषों की अनुपस्थिति में, गलत मुद्रा का कारण किसी व्यक्ति की सामान्य शिथिलता, उसकी कंकाल की मांसपेशियों की शिथिलता और सुस्ती हो सकती है, मुख्य रूप से पीठ और पेट की मांसपेशियां। सही मुद्रा और आचरण को विकसित करने के लिए, आपको इच्छा, दृढ़ता और निरंतर आत्म-नियंत्रण के साथ-साथ मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए विशेष अभ्यासों के उपयोग की आवश्यकता होती है।

प्रसिद्ध अभ्यासों के अलावा (सिर पर एक किताब के साथ चलना, पीठ के पीछे एक जिमनास्टिक स्टिक के साथ, कंधे के ब्लेड के नीचे कोहनी द्वारा आयोजित, सिर के पीछे हाथ जोड़कर, आदि), हम पेशकश करते हैं व्यायाम का एक खंड, जो मुद्रा में सुधार के अलावा, रीढ़ को मजबूत और संरेखित करता है और पूरे शरीर को ध्वनि के लिए तैयार करता है। हम सशर्त रूप से इन अभ्यासों को "खिंचाव" कहते हैं (परिशिष्ट पृष्ठ 121 देखें)।

प्रशिक्षण के पहले चरण में लगभग सभी छात्र मुंह से सांस लेते हैं, जो भाषण के दृष्टिकोण से अस्वीकार्य है। हमारा काम उन्हें यह समझाना है कि मुंह से हवा लेना नाक से खाने के समान ही अस्वाभाविक है, और उन्हें नाक से सांस लेना सिखाएं।

सामान्य परिस्थितियों में व्यक्ति को नाक से सांस लेनी चाहिए, जो शारीरिक रूप से सही है। नाक के माध्यम से निकाली गई हवा को सिक्त किया जाता है, फ़िल्टर किया जाता है, गर्म किया जाता है। मुंह से लेने की तुलना में 25% अधिक हवा शरीर में प्रवेश करती है (के। दिनिका)। नाक के माध्यम से साँस लेने से मस्तिष्क को रक्त की आपूर्ति में सुधार होता है, कार्य क्षमता में वृद्धि होती है। नाक से सांस लेने में कठिनाई के साथ, लोग अक्सर पुरानी बहती नाक, साइनसाइटिस और सिरदर्द से पीड़ित होते हैं। साथ ही, भाषण के दौरान सांस धीमी हो जाती है, शोर हो जाता है, लंबे समय तक रुकने से भाषण का प्रवाह बाधित होता है। जब मुंह से सांस ली जाती है, तो हवा जैविक रूप से संसाधित नहीं होती है। बड़ी मात्रा में धूल स्वरयंत्र, श्वासनली और फेफड़ों में प्रवेश करती है। शुष्क मुँह, गले में खराश, खांसी है।

नाक से सांस लेने के विकास के लिए व्यायाम:

अपनी उंगली से दाएं नथुने को बंद करें, बाएं नथुने से सांस छोड़ें और इसके विपरीत। 4-6 बार दोहराएं।

सांस भरते समय नाक के किनारों को सिरे से नाक के पुल तक ले जाएं, सांस छोड़ते हुए तर्जनी या मध्यमा अंगुलियों को नाक के पंखों पर थपथपाएं।

साँस छोड़ने पर, नाक के पंखों के आधार पर पेंच की हरकतें करें।

सांस भरते हुए उसी गति को दोहराएं।

इन सभी अभ्यासों को 8, 16, 24 आदि दोहराने की सलाह दी जाती है। एक बार। चूँकि लगभग सभी साँस लेने के व्यायाम प्राचीन पूर्वी साँस लेने की प्रथाओं में निहित हैं, इसलिए उन्हें पूर्वी परंपराओं के आधार पर करना बेहतर है, जो कहते हैं कि व्यायाम की पुनरावृत्ति आठ का गुणक होना चाहिए।

प्रारंभिक अभ्यास में महारत हासिल करना

प्रशिक्षण के लिएपेट की मांसपेशियों की सक्रियता के साथ पूर्ण प्रकार का स्वर श्वास,

डायाफ्रामिक, इंटरकोस्टल, काठ की मांसपेशियां

चूँकि हम पूरे प्रशिक्षण का निर्माण अधिकतम समीचीनता के सिद्धांत पर करते हैं, अभ्यास के अगले खंड में हम प्राचीन पूर्वी अभ्यासों का भी उपयोग करते हैं जो व्यापक रूप से उपयोग किए जाते थे और अभी भी विभिन्न नाट्य शिक्षाओं में उपयोग किए जा रहे हैं।

"सूर्य पूजा"

सीधे खड़े हो जाएं, एड़ी एक साथ, पैर की उंगलियां अलग।

अपने हाथों को अपनी हथेलियों से छाती के स्तर पर एक दूसरे के सामने मोड़ें, धीरे-धीरे और शांति से साँस छोड़ें।

अपनी बाहों को ऊपर उठाएं, अपना चेहरा सूर्य के सामने उजागर करें, धीरे-धीरे और उत्साह से अपनी नाक से श्वास लें।

नीचे झुकते हुए, अपनी हथेलियों से फर्श को स्पर्श करें, सीधे पैरों पर रहते हुए, फेफड़ों से सभी हवा को बाहर निकालें।

अपने हाथों को फर्श से हटाए बिना, अपने दाहिने पैर को पीछे की ओर फैलाएं, रीढ़ की हड्डी में झुकते हुए, अपना चेहरा सूर्य की ओर फैलाएं - श्वास लें।

दाहिने पैर को उसकी मूल स्थिति में लौटाएं, अपनी हथेलियों को फर्श पर टिकाएं, जांचें कि क्या गर्दन आराम से है और पैर घुटनों पर सीधे हैं या नहीं।

शांति से सांस छोड़ें।

अब अपने बाएं पैर को पीछे की ओर फैलाएं और रीढ़ की हड्डी में झुकते हुए अपने चेहरे को सूर्य की ओर फैलाएं। श्वास लेना।

फर्श पर हथेलियों के साथ आगे की ओर झुकें, अंत तक साँस छोड़ें।

शरीर को धीरे-धीरे ऊपर उठाते हुए फेफड़ों को हवा से भरें।

अपनी हथेलियों को छाती के स्तर पर एक साथ लाएं, साँस छोड़ें।

नाक के माध्यम से श्वास लेना आवश्यक है, मुंह से श्वास छोड़ना, ध्वनि "एचयू" का अनुकरण करना।

इस अभ्यास को और तेजी के साथ धीरे-धीरे शुरू करना चाहिए और 8 बार से 10, 15 मिनट तक दोहराया जाना चाहिए।

इस तथ्य के अलावा कि यह प्राचीन व्यायाम फेफड़ों को बहुत हवादार करता है, इसमें शामिल सभी मांसपेशियों को मजबूत करता है, यह रीढ़ को बहुत ध्यान से संरेखित करता है।

"सूर्य की ओर"

हम दायीं ओर दो कदम चलते हैं, अपनी भुजाओं को भुजाओं तक फैलाते हुए, जैसे कि सूर्य की ओर खुलते हुए, नाक से श्वास लेते हुए।

फिर, एक कदम के साथ, हम प्रारंभिक स्थिति में लौट आते हैं, अपने हाथों को अपनी हथेलियों से अपनी छाती तक दबाते हैं, अपने मुंह से साँस छोड़ते हैं।

अब हम बाईं ओर दो कदम चलते हैं, अपनी भुजाओं को भुजाओं तक फैलाते हैं जैसे कि हम हवा को गले लगा रहे हों, श्वास लें।

हम प्रारंभिक स्थिति में लौटते हैं, हथेलियों को छाती तक लाते हैं - साँस छोड़ते हैं।

और फिर से दो कदम दाईं ओर, और इसी तरह।

हम गति के साथ व्यायाम करते हैं। हम इसे उतना ही दोहराते हैं, जितना यह हमें खुशी देता है।

"ब्रश के साथ मंडलियां"

हम सीधे खड़े होते हैं, पैर कंधे-चौड़ाई अलग, पैर समानांतर। हम अपनी बाहों को पक्षों तक फैलाते हैं, उंगलियों को "चुटकी" में जोड़ते हैं।

हम नाक से "पेट" में श्वास लेते हैं और ध्वनि "एफ" के साथ तेजी से साँस छोड़ते हैं, जिससे ब्रश के साथ एक त्वरित गोलाकार गति होती है।

फिर हम फिर से श्वास लेते हैं और ब्रश के साथ दो गोलाकार गतियों के लिए साँस छोड़ते हैं।

फिर से श्वास लें - तीन आंदोलनों के लिए साँस छोड़ें।

साँस लेना - चार आंदोलनों में साँस छोड़ना।

इस प्रकार, हम साँस छोड़ने की लंबाई को छह गोलाकार गतियों तक बढ़ाते हैं। और हम व्यायाम को उल्टे क्रम में दोहराते हैं। यानी - छह सर्कल से एक तक।

इस एक्सरसाइज को करते समय हमें लगता है कि पेट की सभी मांसपेशियां और डायफ्राम किस तरह सक्रिय रूप से काम कर रहे हैं।

"हार्लेक्विन"

हम अपनी भुजाओं को भुजाओं तक फैलाते हैं, अपनी कोहनी को कंधे के स्तर तक उठाते हैं, अपनी गर्दन और हाथों को आराम देते हैं।

हम "पेट" में श्वास लेते हैं और साथ ही ध्वनि "एफ" के श्वास के साथ हम कोहनी से हाथ से एक गोलाकार गति बनाते हैं। यह इशारा हार्लेक्विन के आंदोलन जैसा दिखता है।

फिर से श्वास लें, और दो गोलाकार गतियों के लिए साँस छोड़ें। फिर तीन, चार, पांच और छह चक्रों के लिए सांस छोड़ें। और उल्टे क्रम में। छह से एक सर्कल।

यह महत्वपूर्ण है कि व्यायाम के इस पूरे खंड में, उन्हें उल्टे क्रम में करने के चरण में, व्यायाम के पहले भाग की तुलना में विपरीत दिशा में आंदोलनों का प्रदर्शन किया जाता है।

"कंधे के घेरे"

नाक के माध्यम से "पेट" में श्वास लेने के बाद, हम मुंह के माध्यम से कंधों के एक साथ परिपत्र आंदोलन के साथ जल्दी से श्वास छोड़ते हैं। यह आंदोलन "जैकेट ऑफ" इशारा की याद दिलाता है।

पिछले दो अभ्यासों की तरह, हम वृत्ताकार गतियों की संख्या में एक से छह तक की वृद्धि के अनुपात में सांस की लंबाई बढ़ाते हैं, इसके बाद छह से घटाकर एक कर देते हैं।

इस तथ्य पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है कि आंदोलनों को हल्का होना चाहिए, न कि गर्दन की मांसपेशियों को चुटकी बजाते हुए।

"पैरों के साथ मंडलियां"

सीधे खड़े हों, पैर एक साथ, हाथ कमर पर। एक घुटने को ऊपर उठाएं, "पेट" में श्वास लें और पैर की एक साथ गोलाकार गति के साथ श्वास छोड़ें।

जब हम एक पैर (छह सर्कल और पीठ तक) के साथ काम करना समाप्त कर लेते हैं, तो हम हिलने-डुलने के साथ पैरों से तनाव को दूर करते हैं।

फिर हम दूसरा पैर लेते हैं और पूरे अभ्यास को विस्तार से दोहराते हैं।

इन अभ्यासों को समान रूप से और शांति से करना महत्वपूर्ण है, साँस छोड़ने को विभाजित किए बिना और साँस लेते समय उपद्रव किए बिना।

"घुटने से पैर के घेरे"

यह अभ्यास बिल्कुल पिछले वाले जैसा ही है। अंतर केवल इतना है कि हम घुटने के जोड़ में पैर के साथ सर्कल करते हैं, जबकि घुटने को आगे और ऊपर उठाया जाता है, जांघ फर्श के समानांतर होती है।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि हमारे अभ्यास में हम हमेशा छात्र को स्वयं के प्रति चौकस रहने के लिए प्रोत्साहित करते हैं। उसे अपनी बात सुननी चाहिए, अपने शरीर को महसूस करना चाहिए। हम मानते हैं कि प्रत्येक व्यायाम सकारात्मक और उपयोगी तभी होता है जब वह आनंद के साथ किया जाता है और छात्र को थोड़ी सी भी असुविधा का अनुभव नहीं होता है। अन्यथा, यदि वह इस अभ्यास को करने में असहज महसूस करता है, तो हम उस गलती को खोजने की कोशिश करते हैं जो अभ्यास के दौरान हुई है। चूंकि, इन अभ्यासों के सही प्रदर्शन के साथ, एक शारीरिक रूप से स्वस्थ व्यक्ति हमेशा जोश और ताकत का अनुभव करता है, इस त्रुटि का पता लगाना आवश्यक है।

"चिथड़े से बनाई हुई गुड़िया"

सीधे खड़े हों, पैर कंधे-चौड़ाई अलग हों, पैर एक दूसरे के समानांतर हों। मांसपेशियों की अकड़न से मुक्त हाथों की एक हल्की लहर के साथ - श्वास लें।

शरीर को आराम दें और नीचे फेंक दें - साँस छोड़ें।

फिर शरीर को बारी-बारी से दाईं ओर गिराते हुए व्यायाम दोहराएं, फिर आगे, फिर बाईं ओर। इसे 8 बार दोहराएं।

"मिल"

सीधे खड़े हों, पैर कंधे-चौड़ाई अलग हों, पैर एक दूसरे के समानांतर हों। साँस छोड़ने के बाद, एक साथ नाक से साँस लेते हुए, हम एक मुक्त (किसी भी स्थिति में बलपूर्वक) आगे की ओर झुकते नहीं हैं और एक चक्की के ब्लेड की गति के समान अपने हाथों से एक गोलाकार गति बनाते हैं। हम शरीर को ऊपर उठाते हैं, सिर के ऊपर हाथों की समान गति करते हुए - साँस छोड़ते हैं।

हम इस अभ्यास को 8 बार दोहराते हैं।

"कॉफी बनाने की मशीन"

सीधे खड़े होकर, पैर कंधे-चौड़ाई से अलग, पैर समानांतर, हम अपने घुटनों को मोड़ते हैं ("गेंद पर बैठें") और श्रोणि के साथ गोलाकार गति करें।

पीछे जाते समय - श्वास लेते हुए, सामने चलते हुए - "HU" ध्वनि के साथ साँस छोड़ें।

इस प्रकार, हम यांत्रिक रूप से उन मांसपेशी समूहों को काम करने के लिए मजबूर करते हैं जो श्वसन प्रक्रिया में शामिल होते हैं। पीछे से कूल्हे के जोड़ों के एक गोलाकार आंदोलन के साथ, हम मांसपेशियों को फैलाते हैं, आगे बढ़ते हुए - हम निचोड़ते हैं, जिससे शारीरिक रूप से सटीक रूप से साँस लेने और साँस छोड़ने में मदद मिलती है। हम व्यायाम को एक दिशा में 8 बार और दूसरी दिशा में 8 बार दोहराते हैं।

« सब से बड़ा

उसी स्थिति से, पैरों को घुटनों पर थोड़ा झुकाते हुए, हम श्रोणि के साथ आगे और पीछे तेज गति करते हैं। पीछे - श्वास लें, आगे - "एफ" ध्वनि के साथ निकालें। ध्वनि "F" के साथ साँस छोड़ते समय, हम सुनिश्चित करते हैं कि गाल सूज न जाएँ।

हम व्यायाम को 8-16 बार दोहराते हैं।

पूर्ण के उद्देश्य से अभ्यास का एक ब्लॉक

फेफड़े का वेंटिलेशन

हम सीधे खड़े होते हैं, पैर कंधे-चौड़ाई अलग होते हैं, पैर एक दूसरे के समानांतर होते हैं, एक साँस लेते हुए हम थोड़ा आगे की ओर झुकते हैं ताकि सिर के ऊपर फैली भुजाएँ फर्श के समानांतर हों, हम नाक से हल्की सांस लेते हैं।

हम हाथों को ऊपर उठाते हुए शरीर को ऊपर उठाते हैं, हाथों को भुजाओं से नीचे करते हैं, धीरे-धीरे "सी" ध्वनि के साथ साँस छोड़ते हैं।

व्यायाम के इस ब्लॉक को करते हुए, हम लोगों को यह पता लगाने के लिए प्रोत्साहित करते हैं कि इस समय फेफड़ों के किस हिस्से में हाथों की दी गई स्थिति के साथ हवा प्रवेश करती है।

यदि वे चौकस हैं, तो वे निश्चित रूप से पीठ के निचले हिस्से में, गुर्दे के क्षेत्र में एक फटने वाली सनसनी महसूस करेंगे। इस मामले में, हवा फेफड़ों के निचले श्रोणि में प्रवेश करती है।

फिर हम उसी अभ्यास को दोहराते हैं, लेकिन, झुकाव के साथ-साथ श्वास लेते हुए, हम अपनी भुजाओं को भुजाओं तक फैलाते हैं।

ध्वनि "श" के साथ साँस छोड़ते हुए, हम शरीर को ऊपर उठाते हैं और अपने हाथों को नीचे करते हैं।

अब डायाफ्राम के स्तर पर हाइपोकॉन्ड्रिअम में हवा की परिपूर्णता की भावना का पता लगाया जा सकता है। वायु फेफड़ों के मध्य भाग को हवादार करती है।

अभ्यास का तीसरा चरण पिछले वाले को दोहराता है, कमर पर हाथों से झुकते हुए केवल साँस लेना किया जाता है।

शरीर को ऊपर उठाते हुए "F" ध्वनि के साथ श्वास छोड़ें।

अब हवा फेफड़ों के ऊपरी श्रोणि को भरती है।

विकास अभ्यास

और पेट की मांसपेशियों को मजबूत बनाना

"रुकावट"

यह व्यायाम आपकी पीठ के बल लेट कर किया जाता है। "पेट में" साँस लेते हुए, हम सीधे पैर उठाते हैं ताकि वे फर्श के सापेक्ष 90 डिग्री हों। साँस छोड़ते हुए, धीरे-धीरे सीधे पैरों को फर्श पर कम करें। हम 5 से गिनती शुरू करते हैं, हर बार 5 से बढ़ते हुए। उदाहरण के लिए, पहली बार हम अपने पैरों को 5 से कम करते हैं, दूसरे से 10, तीसरे से 15, आदि, धीरे-धीरे, पाठ से पाठ तक, इसे पचास तक लाते हैं। .

"एक बाइक"

हम व्यायाम को उसी तरह से शुरू करते हैं, जैसे "बाधा", लेकिन, अपने पैरों को ऊपर उठाते हुए, हम उनके साथ घूर्णी गति करते हैं, उसी तरह जो साइकिल की सवारी करते समय किए जाते हैं। साँस छोड़ना "F-S-S" ध्वनि के साथ किया जाता है। एक ध्वनि के साथ एक आंदोलन संयुक्त होता है। हालांकि, यह ध्यान देने योग्य है कि इस अभ्यास में, साथ ही स्वर ध्वनि के साथ सभी अभ्यासों में, अवशिष्ट श्वास के साथ ध्वनि करना असंभव है, अर्थात फेफड़ों में हवा के बाहर निकलने से पहले ध्वनि को रोकना चाहिए।

यह भी ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि ये व्यायाम, शारीरिक जटिलता के कारण, गर्दन की मांसपेशियों में अकड़न को भड़काते हैं। ऐसा होने से रोकने के लिए, आपको छात्रों का ध्यान इस समस्या की ओर आकर्षित करने की आवश्यकता है और समय-समय पर उन्हें एक तरफ से दूसरी ओर सिर घुमाने के लिए प्रोत्साहित करना चाहिए।

"कैंची"

हम पिछले दो की तरह ही अभ्यास शुरू करते हैं, केवल साँस छोड़ने पर हम पैर की हरकतें करते हैं जो कैंची की हरकतों की नकल करते हैं। यह व्यायाम, "साइकिल" की तरह, हम गिनती नहीं करते हैं। यह आवश्यक है कि प्रत्येक छात्र समय पर चलने वाले अपने अधिकतम साँस छोड़ने पर ध्यान केंद्रित करते हुए स्वतंत्र रूप से साँस छोड़ें।

लेकिन सांसों की संख्या बिल्कुल निर्धारित होनी चाहिए (उदाहरण के लिए, आज 4 सांसें, कल - 6, आदि)

"पैराशूटिस्ट"

व्यायाम फर्श पर लेटकर, नीचे की ओर करके किया जाता है। नाक के साथ "पेट में" श्वास लेते हुए, आपको अपनी बाहों और पैरों को जितना संभव हो सके फर्श से आगे बढ़ाने की जरूरत है और फिर, धीरे-धीरे ध्वनि "सी" पर श्वास छोड़ते हुए, अपनी बाहों और पैरों को कम करें। प्रत्येक बाद के साँस छोड़ने को पाँच गिनती बढ़ाने के सिद्धांत के आधार पर व्यायाम करें।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि बिल्कुल हर पाठ और, इसके अलावा, प्रशिक्षण में हर अभ्यास को एक खेल के रूप में तैयार किया जाना चाहिए। उदाहरण के लिए, "साइकिल" अभ्यास करते समय, निर्दिष्ट करें कि आज हमारे पास किस प्रकार की बाइक है: क्या यह एक माउंटेन बाइक है, जिस पर हम देश की सड़क पर सवारी करते हैं, या एक तिपहिया वाहन, सुंदर सुगंधित से घिरे डामर पथ के साथ चल रहा है फूल, आदि सीन के लिए विभिन्न विकल्पों की पेशकश कर विद्यार्थियों की कल्पनाशक्ति को जगाना आवश्यक है। उदाहरण के लिए, आज हम 3000 मीटर की ऊंचाई पर पहाड़ों में हैं, कल - समुद्र के किनारे पर, परसों - एक देवदार के जंगल में, आदि।

प्रत्येक पाठ से पहले, वर्ष के किसी भी समय और किसी भी मौसम की स्थिति में, दर्शकों को अच्छी तरह से हवादार करना और गीली सफाई करना सुनिश्चित करना (यह शिक्षक की मुख्य स्थिति है) बहुत महत्वपूर्ण है। चूंकि लोग, एक नियम के रूप में, वास्तव में इन गतिविधियों को पसंद करते हैं, वे खुशी से सफाई करते हैं। यह शारीरिक क्रिया, जैसा कि यह थी, उसके द्वारा प्रस्तावित खेल की एक विशेषता है।

प्रशिक्षण के उद्देश्य से व्यायाम

सहज प्रेरणा

"रस्सी वॉकर"

सीधे खड़े हो जाएं, अपने पैरों को एड़ी से पैर के अंगूठे तक, भुजाओं को बाजू में रखें। एक तंग वॉकर के आंदोलनों का अनुकरण करते हुए, हम एक कदम आगे बढ़ते हैं और अपने हाथों से सक्रिय रूप से संतुलन बनाना शुरू करते हैं, साथ ही साथ "XY" ध्वनि को अक्सर छोड़ते हैं। हम धीरे-धीरे आंदोलनों को शांत करते हैं और साँस छोड़ने को संरेखित करते हैं। फिर हम पूरे अभ्यास को दोहराते हैं, गुरुत्वाकर्षण के केंद्र को दूसरे पैर में स्थानांतरित करते हैं। इस दौरान और अगले अभ्यास के दौरान, हम केवल साँस छोड़ने के बारे में सोचते हैं। उसी समय, साँस लेना अपने आप होता है, और इससे हमें कोई फर्क नहीं पड़ता कि हम इसे नाक से करते हैं या मुंह से।

व्यायाम का यह खंड शुष्क मुँह को भड़काता है, जो एक प्राकृतिक कारक है। आपको शुष्क मुँह से डरने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन आपको निम्नलिखित मध्यवर्ती अभ्यास करने की ज़रूरत है जो लार को बढ़ाते हैं:

सबसे पहले, सक्रिय रूप से जम्हाई लें और लार निगलें,

दूसरे, अपनी मुट्ठियों को ठुड्डी के दोनों किनारों पर चीकबोन्स के नीचे रखें और उन्हें कुछ हल्की लेकिन सक्रिय घूर्णी हरकतें करें, जिसके बाद फिर से निगल लें; यह सुनिश्चित करते हुए कि सूखापन बीत चुका है, बुनियादी अभ्यास जारी रखें।

"ऊर्ध्वाधर कटर"

सीधे खड़े हों, पैर कंधे-चौड़ाई अलग हों, पैर एक दूसरे के समानांतर हों। अपने घुटनों को थोड़ा मोड़ें, अपनी पीठ को सीधा रखें। कल्पना कीजिए कि आपके सामने एक बड़ा सपाट धातु कटर है, जिसका केंद्र आपको देख रहा है। हम एक हाथ इसके निचले हिस्से पर रखते हैं, दूसरे को ऊपरी हिस्से पर और पहले इसे एक दिशा (दक्षिणावर्त) में सक्रिय रूप से मोड़ना शुरू करते हैं, फिर दूसरी दिशा में। प्रत्येक आंदोलन के साथ, हम "एचयू" ध्वनि के साथ तेजी से सांस छोड़ते हैं। आपको सांस लेने के बारे में सोचने की जरूरत नहीं है।

"क्षैतिज कटर"

इस अभ्यास को दोहराएं, यह कल्पना करते हुए कि कटर मेज पर है। हम इसे एक तेज आंदोलन के साथ मोड़ते हैं। चूंकि काल्पनिक कटर के किनारे तेज हैं, हम प्रत्येक आंदोलन के साथ पेट को छिपाते हैं। पिछले अभ्यास की तरह ही, हम श्वास की गुणवत्ता की परवाह किए बिना, प्रत्येक गति के साथ श्वास छोड़ते हैं।

"दस्ताने"

सख्त पैरों पर सीधे खड़े हों (कंधे-चौड़ाई अलग)। अपने बाएं हाथ को अपने पेट पर रखें। कल्पना कीजिए कि हम अपने दाहिने हाथ में एक दस्ताने रखते हैं, जिसे हम "टी" ध्वनि के साथ साँस छोड़ते हुए बहुत तेज गति से खुद से दूर फेंकते हैं। 16 आंदोलनों के बाद, हम दस्ताने को दोहरे आंदोलन के साथ छोड़ना शुरू करते हैं - "टी-टी", फिर से 16 आंदोलनों के बाद - ट्रिपल "टी-टी-टी", और रिवर्स ऑर्डर में व्यायाम जारी रखें। बाएं हाथ से हम डायाफ्राम की गति को नियंत्रित करते हैं। प्रत्येक साँस छोड़ने के साथ, मांसपेशियों का तेज संकुचन होना चाहिए। साँस लेना स्वचालित रूप से किया जाता है।

सहज साँस छोड़ने के प्रशिक्षण के लिए व्यायाम

इन अभ्यासों में ए। स्ट्रेलनिकोवा द्वारा "विरोधाभासी जिमनास्टिक" शामिल है। श्वसन समस्याओं के लिए समर्पित कई कार्यों में इसका बार-बार वर्णन किया गया है। इसलिए, हम इस जिम्नास्टिक से सभी अभ्यासों का विस्तार से वर्णन नहीं करेंगे, लेकिन हम इसके कार्यान्वयन की कुछ आवश्यक विशेषताओं पर विशेष ध्यान देंगे, जिन्हें हमेशा "विरोधाभासी जिम्नास्टिक" के अनुयायियों द्वारा ध्यान में नहीं रखा जाता है। ए। स्ट्रेलनिकोवा हमें जो अभ्यास प्रदान करता है, उसकी अशुद्धि का परिणाम यह है कि वे हमेशा प्रभावी नहीं होते हैं, और कभी-कभी उपयोगी नहीं होते हैं।

इन अभ्यासों में ध्यान विशेष रूप से सांसों पर केंद्रित है, जो कम होना चाहिए, जैसे इंजेक्शन, सक्रिय और अधिक प्राकृतिक, बेहतर। आपको केवल साँस लेने के बारे में सोचने की ज़रूरत है: “इससे जलने की गंध आती है! चिंता!" और हवा को तेजी से, शोर से सूँघें।

साँस छोड़ना साँस लेना का परिणाम है। आपको प्रत्येक सांस के बाद जितना चाहें उतना बाहर निकलने से नहीं रोकना चाहिए, लेकिन यह आपके मुंह से आपकी नाक से बेहतर है। आपको केवल यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि साँस लेना गति के साथ-साथ चलता है, और साँस छोड़ना मौन है।

आपको अपने आप को बहुत तेज लय में नहीं चलाना चाहिए। यह याद रखना चाहिए कि भाषण सिखाने के लिए अभ्यास की गति महत्वपूर्ण नहीं है।

ए। स्ट्रेलनिकोवा ने खुद अपने अभ्यास के लिए एक तेज लयबद्ध संरचना का सुझाव दिया। लेकिन इस लय को इस तथ्य से समझाया गया था कि उसने अधिकांश भाग के लिए, स्वास्थ्य-सुधार के लक्ष्यों का पीछा किया। या पेशेवरों के साथ काम करें। हम निष्पादन के लिए सुविधाजनक, औसत गति से आंदोलनों को बनाना पसंद करते हैं।

व्यायाम करते समय, आपको यह जानना होगा कि वे सभी "नरम पैरों" पर किए जाते हैं। यानी आप उन्हें घुटने के जोड़ों में गतिहीन पैरों से नहीं कर सकते।

आपको प्रत्येक आंदोलन पर 16 सांसों से शुरू करने की आवश्यकता है, धीरे-धीरे बढ़कर 96 हो जाएं। यदि वांछित है, तो आप अधिक सांस ले सकते हैं।

पाठ का मान 1000 - 1200 सांसों तक पहुंच सकता है।

"हथेलियाँ" साँस लेना - हथेलियों को मुट्ठी में बांधना;

प्रत्येक सांस के लिए - सिर को दाईं ओर, बाईं ओर मोड़ें;

"कान" - साँस लेते हुए, बारी-बारी से अपने सिर को अपने कान से अपने कंधे की ओर झुकाएँ;

"छोटा पेंडुलम" - सिर को ऊपर और नीचे घुमाते हुए श्वास लेता है;

"बिल्ली" - साँस लेते हुए, एक बिल्ली के आंदोलनों की नकल करते हुए, गुरुत्वाकर्षण के केंद्र को एक पैर से दूसरे पैर में स्थानांतरित करें;

"पंप" - आंदोलन के दौरान झुकाव के चरम बिंदु पर साँस लेना, एक पंप के साथ कार के टायर के पंपिंग का अनुकरण करना;

"अपने कंधों को गले लगाओ" - श्वास लेते हुए, झुकते हुए, हम अपने कंधों को गले लगाते हैं;

"बड़ा पेंडुलम" - ऊपरी स्थिति में सांसें, "अपने कंधों को गले लगाओ" व्यायाम के समान और निचली स्थिति में, "पंप" व्यायाम में आंदोलनों के समान।

श्वसन विषयों का अध्ययन करते हुए, हम इस निष्कर्ष पर पहुंचे कि प्रशिक्षण के दौरान वैकल्पिक अभ्यास करना नितांत आवश्यक है « गरम » और « ठंडा » साँस छोड़ना।

"ठंडा"साँस छोड़ना डायाफ्राम के आंदोलन को सक्रिय करता है, "गरम"- पेट की मांसपेशियां, पेट की तिरछी मांसपेशियां और सबसे महत्वपूर्ण बात, मुखर डोरियों को गर्म करती है, जिससे उन्हें ध्वनि के लिए तैयार किया जाता है।

« फूल"("ठंडी" सांस)

सीधे खड़े हो जाओ। ध्वनि "पी" पर श्वास छोड़ते हुए, नाक की नोक के साथ एक छोटा फूल खींचें।

इसी तरह सांस छोड़ते हुए एक फूल को थोड़ा बड़ा खींच लें। गर्दन की मांसपेशियां सक्रिय होती हैं, साँस छोड़ना अधिक मुखर हो जाता है।

अब सांस छोड़ते हुए अपनी नाक से एक विशाल फूल बनाएं।

पूरा शरीर व्यायाम में भाग लेता है। साँस छोड़ना अधिकतम सक्रिय हो जाता है।

"फूल"("गर्म" सांस)

ध्वनि "पी" को ध्वनि "एचए" के साथ बदलकर, पिछले अभ्यास को बिल्कुल दोहराएं।

"मोमबत्ती"

यह अभ्यास तीन चरणों में किया जाता है।

प्रथम चरणहम सशर्त रूप से इस अभ्यास को "जिद्दी मोमबत्ती" कहेंगे।

सीधे खड़े हों, पैर कंधे-चौड़ाई अलग। सही सांस लें और, एक मोमबत्ती की कल्पना करते हुए, ध्वनि "पी" के लिए एक समान, लंबी साँस छोड़ते हुए, आपको इसकी लौ को क्षैतिज स्थिति में रखने की आवश्यकता है। आपको धीरे-धीरे और यथासंभव लंबे समय तक साँस छोड़ने की ज़रूरत है।

दूसरे चरण में"मोमबत्ती" अभ्यास करते हुए, आपको ध्वनि "पी" के उच्चारण की नकल करते हुए, मोमबत्ती को धीरे-धीरे बाहर निकालने की आवश्यकता है। दूसरा व्यायाम साँस छोड़ने की गति में पहले से अलग है।

तीसरा चरण- मैं मोमबत्ती बुझा दूंगा। मोमबत्ती को तेज, तेज श्वास के साथ बुझाएं।

प्रत्येक व्यायाम को 4-6 बार दोहराया जाना चाहिए।

"शेर शावक गर्म हो रहा है"

सीधे खड़े हों, पैर कंधे-चौड़ाई अलग हों, पूरी सांस लें। एक गर्म साँस छोड़ने के साथ, चुपचाप "हा" ध्वनि का उच्चारण करते हुए, हम बारी-बारी से पहले हथेलियों के बाहरी किनारों, फिर पीठों को गर्म करते हैं।

फिर हम अपनी कोहनियों को बगल में ले जाते हैं और बारी-बारी से उन्हें गर्म करते हैं, गर्म सांस के साथ उन तक पहुंचने की कोशिश करते हैं।

फिर बारी-बारी से दाएं, फिर बाएं कंधे पर सांस छोड़ें। साथ ही हम कंधों को मुंह तक खींचने के बजाय अपने होठों को कंधे तक पहुंचाने की कोशिश करते हैं।

उसके बाद, हम "पूंछ" को गर्म करना शुरू करते हैं। यही है, हम शरीर को वापस आधा मोड़ते हैं, थोड़ा बैठते हैं और जैसे ही हम साँस छोड़ते हैं, अपने पैरों को घुटनों पर सीधा करते हैं। हम इन मोड़ों को एक दिशा में और दूसरे में बनाते हैं।

अपने सिर को आगे झुकाएं और छाती क्षेत्र में श्वास छोड़ें।

हम काठ की मांसपेशियों को आराम देते हैं, आगे झुकते हैं और पेट को बाहर निकालते हैं।

हम और भी नीचे झुकते हैं और अपने घुटनों को बारी-बारी से गर्म करते हैं।

और अंत में, हम पैरों को सीधा रखते हुए जितना हो सके पैरों को सांस छोड़ते हैं।

शरीर के प्रत्येक भाग (हाथ, कोहनी, कंधे, आदि) को दो बार गर्म किया जाता है।

"घर"

व्यायाम जोड़े में किया जाता है। छात्र एक-दूसरे के सामने फर्श पर बैठते हैं, और गर्म सांस के साथ एक काल्पनिक घर बनाना शुरू करते हैं। उदाहरण के लिए, पहले छात्र ने नींव रखी - साँस छोड़ते, दूसरे ने ईंटों की निचली परत - साँस छोड़ते, आदि। अंतिम बिंदु एक अटारी का निर्माण या एक मौसम फलक संलग्न होना चाहिए। छात्रों को अपने सिर के ऊपर हाथ उठाकर खड़ा होना चाहिए। इस प्रकार, व्यायाम के दौरान, शरीर को फर्श पर बैठने से लेकर बाहों को ऊपर उठाकर खड़े होने तक सभी स्थितियों से गुजरना चाहिए।

हम लोगों से कहते हैं कि वे जिस इमारत का निर्माण कर रहे हैं, उसकी बहुत सटीक कल्पना करें, क्योंकि सांस लेने की गुणवत्ता इस संरचना की शैली पर निर्भर करती है।

हमने कई अभ्यास दिए हैं जो कक्षा में और घर पर कक्षाओं के दौरान सभी के लिए उपलब्ध हैं। ये अभ्यास पहले और दूसरे वर्ष के अध्ययन के दौरान किए जाते हैं, धीरे-धीरे तीसरे या चौथे पाठ में पहले से ही आवाज अभ्यास में बदल जाते हैं।

प्रत्येक ध्वनि साँस छोड़ने से उत्पन्न होती है। फोनेशन ब्रीदिंग एक्सरसाइज के दौरान भी, आपको खुद को ध्यान से सुनना सीखना होगा और ध्वनि में असमानता और कंपन को अलग करना होगा। इन अनियमितताओं को ठीक करके हम श्वसन की मांसपेशियों के काम में सुधार करते हैं। आपको आवाज की आवाज में अनियमितता को पहचानना सीखना होगा और इस अनियमितता का कारण समझाने में सक्षम होना होगा। इसलिए, आपको न केवल खुद को सुनना सीखना चाहिए, बल्कि अपने सहपाठियों को भी ध्यान से सुनना चाहिए, कंधे उठाना, गलत तरीके से मुड़े हुए होंठ, मांसपेशियों की अकड़न आदि जैसी गलतियों को नोटिस करने के लिए उन्हें देखना चाहिए। .

व्यंजन ध्वनियों पर साँस छोड़ने का प्रशिक्षण।पहला व्यंजन जिसके साथ साँस छोड़ने को प्रशिक्षित किया जाता है वह ध्वनि है "एफ"। इस ध्वनि का उच्चारण करते समय (साथ ही ध्वनि) "पर") यह याद रखना चाहिए कि ऊपरी दांत नंगे होने चाहिए। इससे उनकी ध्वनिक शक्ति बढ़ती है। निचला होंठ ऊपर उठा हुआ होता है, ऊपरी दांत निचले होंठ को लगभग छूते हैं। होठों और दांतों के बीच एक गैप बन जाता है, जिससे बाहर निकलने वाली हवा की एक धारा निकलती है।

ध्वन्यात्मक श्वास प्रशिक्षण के दौरान काम में शामिल अगला व्यंजन है "साथ"। यह अच्छी तरह से श्रव्य है, इसकी समता आसानी से जाँची जाती है। इस ध्वनि का उच्चारण करते समय, आपको अपनी जीभ को निचले दांतों की जड़ों पर टिका देना चाहिए, जबकि किसी भी स्थिति में अपने होंठों को आधी मुस्कान में न फैलाएं। हमारा काम यह सुनिश्चित करना है कि ध्वनि लंबे समय तक, समान रूप से, बिना संघनन या कमजोर हुए।

ध्वनियों पर साँस छोड़ने का अभ्यास करते समय, आपको उनका उच्चारण ज़ोर से नहीं करना चाहिए। यदि काम के पहले महीनों में, अभी तक आवाज और श्वसन की मांसपेशियों को नियंत्रित करने में सक्षम नहीं है, तो हम जोर से आवाज का उपयोग करने की अनुमति देते हैं, तो हमें केवल एक खराब नियंत्रित श्वास और तनावपूर्ण ध्वनि मिलती है, जो बेहद उपयोगी नहीं है।

अगली आवाज़ "श" और "झ"। उनकी आवाज कीड़ों की भनभनाहट या चलती मोटर की धीमी और शांत आवाज जैसी होती है। दांतों को कसकर बांधे जाने पर और होंठ खुले और आगे की ओर खिंचे हुए होने पर वे अच्छे लगते हैं। जीभ का आधार दोनों तरफ उठता है और दाढ़ों के खिलाफ दबाता है, जबकि जीभ की नोक एक रेजर ब्लेड जैसा दिखता है। ध्वनि को गलत आकार देने से असमान, असंतुलित ध्वनि उत्पन्न होती है।

आवाज़ "आर" साँस छोड़ने को पूरी तरह से व्यवस्थित करता है। इसका उच्चारण जीभ की मांसपेशियों को मुक्त करने में मदद करता है, यह बहुत महत्वपूर्ण है जब ध्वन्यात्मक साँस छोड़ने का प्रशिक्षण दिया जाता है। इस ध्वनि का उच्चारण करते समय दांत थोड़े से अशुद्ध होते हैं। काम के पहले चरण में, आप अपने होंठों को आधी मुस्कान में खुलने दे सकते हैं, फिर आपको इसे हटाने की जरूरत है।

ध्वनि में महारत हासिल करने के बाद "आर", आप सोनोरेंट्स पर स्विच कर सकते हैं। श्वास प्रशिक्षण में हम ध्वनि पसंद करते हैं "एल"। यह जीभ की नोक की भागीदारी से बनता है, जो सामने के दांतों पर टिकी होती है। इस ध्वनि का उच्चारण करते समय, वायु जेट सीधे ऊपरी गुंजयमान यंत्र में प्रवेश करता है। यह सुनिश्चित करना आवश्यक है कि स्वरयंत्र की मांसपेशियां मुक्त हों, और हवा की ध्वनि धारा आगे की ओर निर्देशित हो। अगर आवाज सही जाती है तो होठों और जीभ के सिरे पर हल्का कंपन महसूस होता है।

सही साँस छोड़ने का मुख्य संकेतक ध्वनि की समरूपता और उसकी स्वतंत्रता है; तेज, झटकेदार या दबी हुई ध्वनि के साथ एक अच्छा साँस छोड़ना नहीं हो सकता है। यह सुनिश्चित करने का प्रयास करना आवश्यक है कि ध्वनि रेखा एक सपाट बोर्ड की तरह हो, जिसे हम सही स्थानों पर काटते हैं। जैसे-जैसे श्वसन की मांसपेशियां विकसित होती हैं, हमारी ध्वनि रेखाओं की लंबाई बढ़ती जाती है। पहले पाठ से ही समता प्राप्त की जानी चाहिए।

पृथक व्यंजन ध्वनियों के साथ ध्वनि में महारत हासिल करने के बाद, आप स्वर ध्वनियों को स्वर-श्वास के प्रशिक्षण से जोड़ सकते हैं।

स्वर ध्वनियांभाषण का माधुर्य बनाएं और अपने उचित संगठन के साथ आवाज की ध्वनि में योगदान दें। प्रत्येक स्वर अलग-अलग, साथ ही व्यंजन के संयोजन में, अपनी व्यक्तिगत ध्वनि होती है, उनमें से प्रत्येक को अपने स्वयं के उच्चारण, ध्वनिक उपकरण, ध्वनि संरेखण की आवश्यकता होती है। सभी स्वरों के उच्चारण के लिए सामान्य मुख का आकार होना चाहिए, जिसे हमेशा संरक्षित रखा जाना चाहिए। स्वरों का उच्चारण करते समय मुंह हमेशा लंबवत खुला होना चाहिए, मुंह के कोने मजबूत होने चाहिए।

वाक्-आवाज प्रक्रिया की लयबद्ध संरचना पर ध्यान देना उचित है। "ताल (ग्रीक रथमोस) - आंदोलन, हरा, रीन - प्रवाह या एरुइन - खींचो। प्रारंभ में, प्लेटो से ऑगस्टीन तक की प्राचीन कला सिद्धांतकारों की परिभाषा के अनुसार, समय या स्थान का विभाजन।

इस सार्वभौमिक घटना के सार को समझाने की कोशिश कर रहा है, जो हर जगह खुद को प्रकट करता है - हमारे आस-पास की प्रकृति में, और मानव शरीर विज्ञान में, और कला में - सबसे अधिक बार और सबसे ऊपर, लय की श्रेणी को क्रमबद्धता की श्रेणी के साथ जोड़ा जाता है, कि कुछ समान घटनाओं, भागों या शेयरों की क्रमबद्ध पुनरावृत्ति के साथ है ...

मानव शरीर लयबद्ध उतार-चढ़ाव की सबसे जटिल प्रणाली है ... शरीर के व्यक्तिगत शारीरिक कार्यों की लय का उल्लंघन इसके अंगों की सही बातचीत को नष्ट कर देता है।

सबसे महत्वपूर्ण लयबद्ध इकाई श्वसन गति है। मानव शरीर के "विकास की प्राकृतिक स्थिरता" के लिए रक्त, मस्तिष्क का ऑक्सीकरण, क्रमिक साँस लेना और साँस छोड़ना, सबसे महत्वपूर्ण स्थिति है। श्वास की अपूर्णता और अनियमितता इससे जुड़ी प्रणालियों में व्यवधान पैदा करती है और विशेष रूप से, अपूर्ण विकास और यहां तक ​​​​कि मुखर तंत्र के रोग भी।

ध्वनि का श्वसन समर्थन एक ऐसा शारीरिक प्रभाव है जिसमें श्वसन पेशी - डायाफ्राम - पूरे भाषण चक्र में टॉनिक तनाव में रहती है। भाषण में वाणी की धड़कन सनकी रूप से निर्मित होती है, और रोजमर्रा की जिंदगी में एक व्यक्ति, बिना किसी संदेह के, अपने भाषण की लय को अपनी सांस लेने की संभावनाओं के अधीन करने के लिए मजबूर होता है। एक साहित्यिक पाठ में और एक नाटकीय संवाद में, पाठ की शब्दार्थ और ध्वन्यात्मक समृद्धि, इसकी लयबद्ध संरचना की समृद्धि और विविधता में कभी-कभी अभिनेता को श्वसन लय में महारत हासिल करने की आवश्यकता होती है। सांस लेने के पेशेवर स्वर को विकसित करने का मतलब है कि उसे किसी भी कठिनाई का सामना करना सिखाना, अपने कार्य को सख्ती से पूरा करना। और श्वसन पेशी - डायाफ्राम - को स्वचालित रूप से और, वास्तव में, तुरंत स्वर में वापस आना चाहिए, शारीरिक गैस विनिमय में और भाषण की गति और लय सुनिश्चित करने में काम करने के लिए "सेवा" करने का समय है।

मुख्य और आवश्यक बात किसी भी पाठ में लय की सांस को सुनना, महसूस करना, उजागर करना है, क्योंकि प्रत्येक पाठ की अपनी सांस होती है, अर्थात, इसकी अपनी लयबद्ध संरचना होती है, जिसमें महारत हासिल किए बिना यह एक ढेर, शब्दों की एक कतार में बदल जाती है, और कोई भी समझ इसके रहस्य को अंत तक जानने में मदद नहीं करेगी।

द कमिंग ऑफ कैप्टन लेब्याडकिन पुस्तक से। जोशचेंको का मामला। लेखक सरनोव बेनेडिक्ट मिखाइलोविच

यहाँ हमारे जीवन की सांस है साहित्य में लगे हुए मुझे जल्द ही 15 साल हो जाएंगे ... 14 वर्षों में मैंने 480 कहानियाँ (और सामंत), कई कहानियाँ, दो छोटी कॉमेडी और एक बड़ी लिखी है। और मेरी सबसे दिलचस्प (डॉक्यूमेंट्री) किताब - लेटर्स टू ए राइटर का विमोचन भी किया। (लौटाया हुआ

रूसी इरोस "रोमन" थॉट्स विद लाइफ़ पुस्तक से लेखक गचेव जॉर्जी दिमित्रिच

श्वास और स्वतंत्रता 3 1 67 वायु की दृष्टि से मुंह, हम पृथ्वी पर भी विचार करेंगे, पानी केवल मुंह से प्रवेश करता है, और बाहर निकलने के लिए अपने स्वयं के मार्ग हैं - नीचे हवा मुंह से प्रवेश करती है और बाहर निकलती है हवा का भी अपना है स्वयं के दोगुने छेद हैं, लेकिन यह और भी ऊंचे मुंह में स्थित है। नथुने! (गैसों, साथ में

एक शब्दकोश के साथ रूसी पुस्तक से लेखक लेवोंटिना इरिना बोरिसोव्ना

दूसरी हवा पार्टी शब्द की अद्भुत कहानी लगभग 12 साल पहले मैंने एक जर्मन मित्र को आमंत्रित किया था जिसने मास्को में रूसी भाषा का अध्ययन किया था। उसने खुशी से पूछा, "क्या आप पार्टी करेंगे?" मैं खो गया। एक तरफ, मुझे ठीक-ठीक पता था कि मेरे पास क्या होगा

द बुक ऑफ ग्रेट नवी: कैओसोफिया एंड रशियन नवोस्लाविया की किताब से लेखक चेरकासोव इल्या गेनाडिविच

3. "मुरैना की सांस" (उत्साह, प्रकट की धुंध को दूर करना) शुरुआत में, शब्द बोले जाते हैं: 1. भविष्यद्वक्ता प्रभु की एकता और मृत्यु पर शासन करने वाले की महिमा!2. अपनी शक्ति और शक्ति में कोई बाधा नहीं जानना, भविष्यद्वक्ता प्रभु की शिक्षा, योग्य को आत्मा की अंतर्दृष्टि प्रदान करना, - हाँ