स्वयं के बल पर विश्वास ही वह मंच है जिस पर व्यक्ति की जीवन की सफलता आधारित होती है। अपने आप पर और अपनी ताकत पर कैसे विश्वास करें - इसी तरह का सवाल अक्सर उन लोगों द्वारा पूछा जाता है जो मदद के लिए मनोवैज्ञानिक की ओर रुख करते हैं।

हालांकि, इस मामले में कोई सार्वभौमिक नियम और तरीके नहीं हैं - आखिरकार, प्रत्येक व्यक्ति अद्वितीय है और आपको आत्मविश्वास हासिल करने के लिए एक व्यक्तिगत तरीका खोजने की जरूरत है। किसी को परिवार द्वारा मदद की जाती है - माता-पिता, दादी, "अपने पैरों पर मजबूती से खड़े होने के लिए।" अन्य डॉक्टर की योग्य सहायता के बिना नहीं कर सकते। हालांकि, प्रयास इसके लायक हैं - अपनी ताकत पर विश्वास करने के बाद, एक व्यक्ति सचमुच "पहाड़ों को हिलाने" के लिए तैयार है।

आइए जानें कि क्यों एक व्यक्ति खुद पर विश्वास करना बंद कर देता है, डरपोक और शर्मीला हो जाता है, और फिर हम इस समस्या को दूर करना सीखेंगे, सफलता की ओर मुख्य कदम उठाएंगे।

आत्म-संदेह के मुख्य कारण

इससे पहले कि आप समझें कि किसी व्यक्ति को खुद पर विश्वास करने में कैसे मदद की जाए, आपको यह पता लगाना होगा कि उसने "अपने पैरों के नीचे की ठोस जमीन" क्यों खो दी। एक नियम के रूप में, आत्म-संदेह के कारण हैं:

1. किसी व्यक्ति का वातावरण - यदि किसी परिवार या टीम में वे हर दिन कहते हैं कि कोई प्रतिभा नहीं है, और हाथ "वहां से नहीं बढ़ते", तो बच्चा एक "ग्रे माउस", एक असुरक्षित वयस्क के रूप में बड़ा होता है। एक नियम के रूप में, अक्सर आपको स्कूल से स्नातक होने के बाद, एक नई नौकरी में प्रवेश करने के बाद कुछ साबित करना पड़ता है। एक सच्चा दोस्त या रिश्तेदार जीवन भर हाथ से चलता है तो अच्छा है। लेकिन ऐसा कम ही होता है।
2. दूसरों के साथ स्वयं की लगातार तुलना स्वयं की क्षमताओं और क्षमताओं में अविश्वास के गठन का एक सामान्य कारण है। बचपन से ही, एक बच्चा यह सुन सकता है कि दूसरे बच्चे किसी चीज़ में बेहतर हैं या उनमें किसी चीज़ में विशेष प्रतिभा है। हीन भावना तब जीवन भर बनी रहती है, अगर आप इससे नहीं लड़ते। बहुत बार-बार तुलना करने से आत्म-सम्मान में उल्लेखनीय कमी आएगी, आत्म-संदेह का निर्माण होगा।
3. अतीत में असफलताएँ और असफलताएँ। परिपूर्ण लोग मौजूद नहीं हैं, और हर कोई गलती कर सकता है। बस, यदि आप एक बार गलत तरीके से उठाए गए कदम या कार्रवाई के कारण लगातार नए से डरते हैं, तो विफलताओं की संख्या केवल गुणा होगी। हालाँकि, यदि आप अपनी गलती का विश्लेषण करते हैं और समझते हैं कि यह क्या था, तो भविष्य में एक व्यक्ति इसे नहीं बनाएगा। और सफलता केवल आत्मविश्वास को मजबूत करेगी।

हालांकि, आत्म-संदेह के अन्य कारण भी हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, जब शारीरिक और बौद्धिक अधिक परिश्रम किसी व्यक्ति की सारी शक्ति को समाप्त कर देता है। इस वजह से, उसके साथ होने वाली सभी घटनाओं को विशेष रूप से नकारात्मक दृष्टिकोण से माना जाता है।

महिला आत्म-संदेह की अभिव्यक्ति

चमकदार महिला पत्रिकाएं अक्सर अपने आप पर विश्वास करने और सफल होने के बारे में लेख पेश करती हैं। गहराई से, मानवता के सुंदर आधे हिस्से का लगभग हर प्रतिनिधि खुद पर, अपने स्वयं के आकर्षण या विपरीत लिंग के साथ सफलता पर संदेह करता है। इस तरह की अनिश्चितता के कारण ही निजी जीवन में या एक टीम में कई तरह की समस्याएं सामने आती हैं। हालांकि, वे लड़े जा सकते हैं और होना चाहिए।

गंभीर मामलों में, उदाहरण के लिए, वह बस यह नहीं जानती कि खुद पर विश्वास कैसे किया जाए। और उसके दोस्तों और रिश्तेदारों से कोई आश्वासन उसकी मदद नहीं करेगा। एक मनोचिकित्सक के साथ नियमित बैठकें सभी आंतरिक परिसरों को बाहर निकालने के लिए आवश्यक हैं। केवल इस मामले में अवसाद को दूर करना और कठिनाइयों को दूर करने की क्षमता में आत्मविश्वास विकसित करना संभव होगा। धीरे-धीरे एक महिला को खुद पर विश्वास होने लगता है।

या एक और स्थिति जिसका सामना युवा महिलाओं को करना पड़ता है, वह है अपनी पेशेवर गतिविधियों में पुरुषों की लगातार अंधभक्ति। और प्रगतिशील 21वीं सदी में, मानवता के मजबूत आधे हिस्से के कई प्रतिनिधियों को यकीन है कि एक महिला का स्थान विशेष रूप से रसोई और प्रसूति अस्पताल में है। वे एक महिला के व्यक्तित्व को दबाते हैं, उसे बौद्धिक और शारीरिक रूप से आत्मविश्वास खो देते हैं।

यदि कोई महिला क्षुद्र चालों और पुरुष सहकर्मियों को "स्थापित" करने के लिए नहीं झुकती है, तो वे अन्य उपायों का सहारा लेती हैं। उदाहरण के लिए, वे एक महिला की गैर-कामुकता पर जोर देते हैं, ड्रेसिंग के तरीके का उपहास करते हैं, मेकअप लगाते हैं। साथ में शाश्वत महिला असुरक्षा - "ईव" कॉम्प्लेक्स, यह सुरक्षा और आत्मविश्वास की भावना को भी आहत करता है।

• अपने आप को प्रकृति की रचना के रूप में स्वीकार करें - सभी दोषों और गुणों के साथ;
• अपनी ताकत को स्पष्ट रूप से समझें और छोटी त्रुटियों को "सुधार" करते हुए उनका प्रदर्शन करें;
• शाब्दिक रूप से "दिल से" अपने श्रम कर्तव्यों को जानने के लिए, पेशे में लगातार सुधार करने के लिए, जिससे आत्मविश्वास मिलता है - एक उच्च योग्य विशेषज्ञ हमेशा मांग में रहेगा, यहां तक ​​​​कि उन क्षेत्रों में भी जहां पुरुषों को पारंपरिक रूप से "शासित" किया जाता है।

महिलाएं सदियों से यह साबित कर रही हैं कि वे जीवन के कई क्षेत्रों में पुरुषों के साथ सफलतापूर्वक प्रतिस्पर्धा कर सकती हैं, जबकि उनका स्त्री आकर्षण बिल्कुल भी नहीं खोता है। इसलिए, मुख्य बात यह है कि खुद पर और अपनी विशिष्टता, आकर्षण और बुद्धिमत्ता पर विश्वास करना। तब आसपास के लोग केवल वही देखेंगे जो महिला प्रदर्शित करना चाहती है, न कि उसकी कमजोरियों और अविश्वास को।

पुरुषों का खुद पर भरोसा

चूंकि अनादि काल से अधिकांश सार्वजनिक क्षेत्रों में पुरुषों का वर्चस्व रहा है, इसलिए उनके आत्मविश्वास का मुद्दा विशेष रूप से प्रासंगिक प्रतीत होता है। हालांकि, बचपन से हर कोई दूसरों से अपनी श्रेष्ठता प्रदर्शित करने का प्रबंधन नहीं करता है। यदि लड़के को एक बार भी अधिक वजन, शारीरिक शिक्षा के पाठ में कमजोर, या अत्यधिक कोणीयता के बारे में टिप्पणी की गई थी, तो ऐसे बयान लंबे समय तक उसके आत्मविश्वास को कमजोर कर सकते हैं। खासकर अगर ऐसी "टिप्पणियां" लड़कियों या बच्चे के लिए महत्वपूर्ण किसी अन्य व्यक्ति की उपस्थिति में की गई हों।

लड़का विशाल आंतरिक परिसरों के साथ एक युवा व्यक्ति के रूप में विकसित होता है, जो हमेशा अपने दम पर दूर करना संभव नहीं होता है, उदाहरण के लिए, शारीरिक शक्ति या बुद्धि के विकास के कारण। एक आत्मविश्वासी व्यक्तित्व के उचित पालन-पोषण में परिवार बहुत बड़ी भूमिका निभाता है। यदि माता-पिता सबसे कमजोर बच्चे को भी शारीरिक या बौद्धिक दृष्टि से कहें कि वह सबसे अच्छा और सबसे प्रिय है, तो निश्चित रूप से समाज का एक पूर्ण सदस्य उससे विकसित होगा। एक वयस्क के रूप में, उसे अपनी क्षमताओं पर पूरा भरोसा होगा।

जीवन साथी का सही चुनाव भी एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। अगर एक महिला लगातार इस बात पर जोर देती है कि उसका पति हारे हुए है और परिवार के लिए बहुत कम पैसे लाता है, तो अंत में, वह वास्तव में उस पर विश्वास करेगा। जबकि सबसे जोखिम भरे उपक्रमों में समर्थन एक आदमी को प्रेरित करेगा और उसे और बेहतर करने के लिए, आत्मविश्वास से अपने सपने की ओर जाने के लिए मजबूर करेगा।

कैसे आगे बढ़ें और खुद पर विश्वास करें

कभी-कभी स्थिति इस तरह से विकसित होती है कि किसी व्यक्ति को ऐसा लगता है कि अब उस पर कुछ भी निर्भर नहीं है, "पेंडोरा के बॉक्स" से परेशानियां आ रही हैं और इसका सामना करना संभव नहीं है। हालांकि, आपको निराश नहीं होना चाहिए, इस मामले में, जब आप हार मान लेते हैं, तो खुद पर विश्वास करने के लिए कुछ सुझाव निश्चित रूप से उपयुक्त होंगे, प्रतीत होने वाले अघुलनशील मुद्दों को हल करने में मदद करेंगे।

तो, आपको चाहिए:

1. जीवन को जैसा है वैसा अनुभव करना अलंकृत करने योग्य नहीं है, लेकिन आनंद और प्रेम या एनाडोनिया में अविश्वास पैदा करना भी असंभव है। यदि आप अपने आप को दैनिक कठिनाइयों और दुर्भाग्य के लिए तैयार करते हैं, तो वे वास्तव में घटित होंगे। आखिरकार, यह व्यावहारिक रूप से सिद्ध तथ्य है कि लोगों के विचार भौतिक हैं। मनोचिकित्सक प्रत्येक समस्या को उसके घटक भागों में विघटित करने की सलाह देते हैं - जिनमें से प्रत्येक छोटा हो जाता है, और इसलिए हल करना आसान हो जाता है। और एक समस्या को हल करने और यह विश्वास करने के बाद कि सब कुछ ठीक हो जाएगा, वास्तव में समस्या का समग्र रूप से सामना करना संभव होगा।
2. तुलना उन लोगों से नहीं जो सामाजिक स्थिति या भौतिक संपदा में उच्च हैं, बल्कि उन लोगों के साथ करें जो इन मानदंडों में समान हैं। तब आपका अपना जीवन काफी समृद्ध और सफल भी प्रतीत होगा।
3. किसी भी व्यक्ति में समय-समय पर आने वाली यादों में, सकारात्मक क्षणों और घटनाओं पर लौटने की कोशिश करें। जबकि नकारात्मक घटनाओं को स्मृति से विस्थापित करने का प्रयास करें या उन्हें "दूर शेल्फ पर" छुपाएं, उन्हें "मस्तिष्क संग्रह" में हटा दें। सुखद यादें आपके मूड को बेहतर बनाएंगी और यह आपके पूरे जीवन पर सकारात्मक प्रभाव डालेगी।
4. वास्तविक रूप से अपनी ताकत और क्षमताओं का आकलन करें। लॉटरी में एक लाख का पीछा न करें, बल्कि हर दिन वास्तविक रूप से संभव कार्यों की ईंटों से अपने जीवन का निर्माण करें। तब परिणाम दिखाई देगा। आपको दूर के भविष्य में कहीं भी नहीं चढ़ना चाहिए, जब भोजन पर्याप्त न हो।

आत्मविश्वास एक व्यक्तित्व पर एक दैनिक कार्य है, लाखों छोटे कदमों में एक लंबी सड़क है। और केवल कठिनाइयों पर काबू पाने और इसके लिए एक इनाम प्राप्त करने से, एक व्यक्ति को यकीन होगा कि वह सब कुछ कर सकता है।

अपने आप पर विश्वास करने के लिए आपको क्या करने की आवश्यकता है

बेशक, सभी मामलों में अपने आप में एक "लौह" आत्मविश्वास और आत्मविश्वास विकसित करना संभव नहीं है, जैसा कि एक "दृढ़ टिन सैनिक" में होता है जो कभी हार नहीं मानता। हालांकि, हर कोई अपने आप में ऐसा विश्वास पैदा करने के लिए उद्देश्यपूर्ण कार्य कर सकता है।

तो, कोई मौजूदा सकारात्मक और नकारात्मक गुणों से बनी सूची की मदद कर सकता है। ऐसी सूची न केवल एक असुरक्षित व्यक्ति द्वारा, बल्कि उसके रिश्तेदारों और दोस्तों द्वारा भी संकलित की जाती है, तो बेहतर है। उनकी तुलना और मूल्यांकन आपको सभी शक्तियों और कमजोरियों की एक स्पष्ट तस्वीर प्राप्त करने की अनुमति देगा। और उसके बाद ही एक योजना तैयार करना संभव होगा, उनमें से पहले पर कैसे जोर दिया जाए, और दूसरे को सही किया जाए। इसके अलावा, मुख्य रूप से ताकत पर जोर दिया जाना चाहिए, उन्हें विकसित करना, जोर देना, अच्छी तरह से और कमजोर लोगों को - आपको बस जानने की जरूरत है और "बाहर नहीं रहना"।

उदाहरण के लिए, यदि काम पर किसी ने आधिकारिक रूप से रिपोर्ट में गलती की घोषणा की, तो तुरंत खुद को सुधारें और गुणों पर ध्यान दें - समय से पहले किया गया कार्य, इसकी विशाल मात्रा, इसके कार्यान्वयन में अतिरिक्त सहायता की कमी। इस तरह के इशारे सहकर्मियों के बीच अधिकार के विकास में योगदान देंगे।

सामान्य तौर पर, एक टीम में उन लोगों के साथ अधिक बार संवाद करना बेहतर होता है जो पेशेवर और व्यक्तिगत रुचि के होते हैं, जिनसे आप अपने लिए कुछ नया सीख सकते हैं, कुछ सीख सकते हैं। तब अधिक समर्थन होगा, और तनाव की अनुपस्थिति का श्रम उत्पादकता पर सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा।

यदि फिर भी कोई गलती हुई है, तो असफलता पर ध्यान नहीं देना चाहिए, बल्कि तुरंत सब कुछ ठीक करने का प्रयास करना चाहिए। यह वरिष्ठों द्वारा भी अत्यधिक माना जाता है।

एक आदमी को खुद पर, या आबादी के खूबसूरत हिस्से के प्रतिनिधि पर विश्वास करने का एक और प्रभावी तरीका है, उन्नत प्रशिक्षण पाठ्यक्रमों में भाग लेने के संयोजन में अपनी उपस्थिति में सुधार करना। नया स्टाइलिश आधुनिक उपस्थितिऔर प्राप्त अतिरिक्त जानकारी आत्मविश्वास हासिल करने में योगदान देगी, जिसकी पुष्टि बाहर से सकारात्मक मूल्यांकन से होगी।

मामले में जब उपरोक्त सभी सिफारिशें एक ठोस परिणाम नहीं देती हैं - व्यक्ति पहले की तरह, डरपोक और असुरक्षित रहता है, तो उसे एक मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक की योग्य सहायता की आवश्यकता होती है, व्यक्तिगत के क्षेत्र में विशेषज्ञता वाले प्रशिक्षक के साथ काम करना और कार्य क्षेत्र में तरक्की।

व्यक्तिगत या समूह बातचीत में, यह स्थापित किया जाएगा कि एक असुरक्षित व्यक्तित्व के गठन के रूप में क्या कार्य किया गया, समस्या की उत्पत्ति क्या है। उनका पता लगाने और उन्हें समझने से ही समस्या को दूर करने के लिए कदम उठाना संभव होगा।

आज तक, कई तकनीकों का विकास किया गया है - प्रशिक्षण और सेमिनार जो आत्मविश्वास और मनोवैज्ञानिक रूप से मजबूत व्यक्तिगत बनने में मदद करते हैं। इष्टतम व्यावसायिक चिकित्सा योजनाओं का चयन व्यक्तिगत आधार पर किया जाता है। उदाहरण के लिए, एक विशेषज्ञ एक निश्चित कार्य निर्धारित करता है, जो एक डरपोक व्यक्ति की शक्ति के भीतर है, कई दिशाओं का सुझाव दिया जाता है जिसमें कोई कार्य कर सकता है। अगले पाठ में, व्यक्ति को बताया जाता है कि उन्होंने क्या किया है और क्या नहीं किया है।

इस प्रकार, कदम दर कदम अनिश्चितता और कायरता को दूर किया जाता है, मुसीबतों से जीवन के संघर्ष का कौशल विकसित होता है।

लगभग कोई भी जटिल मनो-सुधार के लिए उधार देता है। मुख्य बात यह है कि इससे समय पर निपटना चाहते हैं और मदद लेना चाहते हैं।

स्वयं पर विश्वास व्यक्ति का अपने अपरिहार्य भाग्य में पूर्ण विश्वास है। किसी भी चुनौती का सामना करने में सीधे तौर पर आत्मविश्वास, किसी गंभीर कार्य के सामने। किसी भी महत्वपूर्ण सफलता के लिए खुद पर विश्वास करना शुरुआती घटक है। अगर खुद पर बिल्कुल भी विश्वास न हो तो क्या किया जा सकता है? क्या उस उम्र में खुद से प्यार करना, आत्म-सम्मान विकसित करना और खुद पर विश्वास करना संभव है जब व्यक्तित्व पहले ही बन चुका होता है? मनोवैज्ञानिक कहते हैं हाँ।

अपने आप पर और अपनी ताकत पर कैसे विश्वास करें

सबसे अधिक संभावना है, आप खुद पर विश्वास करते थे। छोटे बच्चों पर एक नज़र डालें - वे सभी बहुत लगातार रोते हैं, पूरे विश्वास के साथ कि वे सही हैं, सभी बच्चे काफी आत्मविश्वास से अपने माता-पिता से दूर भागते हैं या उनकी बाहों में चढ़ जाते हैं।

यदि आपने कभी आत्म-विश्वास किया है, तो अधिक बार इस अद्भुत अवस्था को याद करें। ऐसी यादें अगले, अधिक गंभीर आत्मविश्वास के लिए एक अच्छा आधार होंगी - वह आत्मविश्वास जो आपको कभी नहीं छोड़ेगा।

यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने आप पर अपने विश्वास को स्वयं नष्ट न करें। इस विश्वास को नष्ट करना बिल्कुल भी मुश्किल नहीं है, कई लोग ऐसा करते हैं: वे बस अपने कंधों को नीचे करते हैं और उदास चेहरे के साथ घूमते हैं, काफी आत्मविश्वास से अपने बारे में बताते हैं कि वे निश्चित रूप से कोई नहीं हैं और वे बिल्कुल भी सफल नहीं होंगे।

अपने आप को देखें - हम आशा करते हैं कि यह आपके बारे में नहीं है? इससे भी बुरी बात यह है कि इसके बाद ऐसे लोग बहुत गंभीरता से अपने आसपास के लोगों में अपने आप में विश्वास को पूरी तरह से नष्ट करने में लगे हैं।

अपने और अपनी ताकत पर विश्वास को नष्ट करना मुश्किल नहीं है यदि आप इस विश्वास का समर्थन किसी गहरी चीज से नहीं करते हैं, यदि आपने जीवन, संचार के स्कूल को नहीं समझा है, तो आप नहीं जानते कि लक्ष्य कैसे निर्धारित करें और समान लक्ष्य कैसे प्राप्त करें . लेकिन जिसने समृद्ध जीवन के लिए आवश्यक सभी कौशल हासिल कर लिए हैं, उसे ही खुद पर पूरा भरोसा है।

यदि आवश्यक कौशल बिल्कुल उपलब्ध नहीं हैं, तो आत्मविश्वास एक और "खाली" विश्वास है, कभी-कभी यह बिना नींव के घर जैसा दिख सकता है: यह थोड़े समय के लिए खड़ा हो सकता है, लेकिन फिर भी गिर जाएगा।

अपने आप पर विश्वास करने के लिए, यह सीखें कि अपने आप में विश्वास एक प्रकार की स्टार्ट-अप पूंजी है: और यदि आप इसे बुद्धिमानी से उपयोग करते हैं, तो यह बढ़ेगा। हालांकि, अगर इसे बिना किसी ठोस चीज के समर्थन के बिना आँख बंद करके खर्च किया जाता है, तो जल्द ही ऐसी पूंजी के पास कुछ भी नहीं बचेगा।

और अगर था तो उसे वापस कैसे करें? अपने आप से यह पूछना बंद करो। अपने आप में विश्वास की तलाश करने की कोई आवश्यकता नहीं है: यह आपके लिए अपने पूर्ण रूप में कहीं छिपा नहीं है। लेकिन अगर आप इसे अचानक बनाते हैं, भविष्य में इसे विकसित करते हैं, तो यह आपके पास होगा।

अपने आप में विश्वास की तलाश में लगे लोग इस मामले में रोमांटिक दृष्टिकोण वाले लोग हैं। जिम्मेदार साथी न केवल अपने आप में विश्वास की खोज में लगे हुए हैं, बल्कि सीधे लक्ष्य निर्धारित करने, संसाधन जमा करने और अंतहीन काम करने में लगे हुए हैं। मुख्य दिशा ज्ञान, कौशल, जीवन का अनुभव प्राप्त करना, वास्तव में अधिक सफल और अधिक प्रभावी बनना है।

आत्म-सम्मान कैसे विकसित करें

अपनी गरिमा जैसी भावना किसी व्यक्ति को जन्म के समय नहीं दी जाती है, इसे धीरे-धीरे विकसित किया जाना चाहिए। लेकिन क्या एक वयस्क के रूप में, किसी कारण से कमजोर हुए आत्म-सम्मान को मजबूत करना संभव है? आत्म-सम्मान कैसे विकसित करें? केवल वही व्यक्ति जो वास्तव में ऐसा चाहता है, सलाह का पालन करेगा और लक्ष्य को प्राप्त करेगा।

आपको ईमानदारी से खुद को बाहर से देखने और अपने फायदे और नुकसान की पहचान करने की जरूरत है। यह पता चल सकता है कि कुछ कमजोरियां वास्तव में बिल्कुल महत्वहीन हैं।

अपनी खुद की गरिमा बढ़ाने के लिए, साथ ही मौजूदा कमियों को दूर करने के लिए, आपको वास्तव में यह चाहिए। यदि आप अपने आप पर विश्वास करना चाहते हैं, तो आपको स्वार्थ और चिड़चिड़ापन जैसे नकारात्मक लक्षणों को मिटाने का प्रयास करना चाहिए, और आत्म-सम्मान की भावना में काफी वृद्धि होगी। लेकिन साथ ही, आपको मौजूदा सकारात्मक गुणों को नहीं बढ़ाना चाहिए।

आत्म-सम्मान कैसे विकसित किया जाए, इस पर विचार करते हुए, आपको ध्यान से सोचने और अपने मुख्य सकारात्मक गुणों को निर्धारित करने की आवश्यकता है। परिश्रम, धैर्य, उदारता, देखभाल और दया, लोगों के प्रति सहानुभूति दिखाना - ये सभी गुण शेष छोटी-छोटी कमियों पर हावी हो जाते हैं।

आपको यथार्थवादी, प्राप्त करने योग्य लक्ष्य निर्धारित करने की आवश्यकता है, उदाहरण के लिए, कुछ विदेशी भाषाएं सीखें, एक संगीत वाद्ययंत्र बजाना सीखें या कीबोर्ड पर जल्दी से टेक्स्ट टाइप करें, अपने पढ़ने के कौशल में सुधार करें या अध्ययन किए गए साहित्यिक कार्यों की सीमा का विस्तार करें। अपने कार्यों की योजना बनाने और एक लक्ष्य प्राप्त करने के बाद, आपको आत्मविश्वास से आगे बढ़ने की आवश्यकता है, क्योंकि प्रत्येक बाद के कदम के साथ, आत्म-सम्मान की भावना बढ़ती है।

आपको हमेशा गुणवत्तापूर्ण काम करने की जरूरत है। अपने कर्तव्यों के पालन के प्रति लापरवाह रवैया संतुष्टि नहीं लाता है, लेकिन एक अच्छी तरह से समाप्त व्यवसाय खुशी लाता है। यह कर्तव्यनिष्ठा से किए गए घरेलू कामों पर भी लागू होता है।

एक व्यक्ति को ऐसे माहौल में होना चाहिए जो उसकी ताकत और क्षमताओं में विश्वास करता हो। ऐसे लोगों के बीच होना जिनके लिए बाकी सब खाली जगह है, एक व्यक्ति असहज महसूस करता है और यह विशेष रूप से किशोरों के आत्मसम्मान के लिए हानिकारक है। जो लोग अहंकारी व्यवहार करते हैं और दूसरों को ठेस पहुँचाते हैं, उनमें हीनता की भावना विकसित हो सकती है, इसलिए आपको उन लोगों को चुनने की ज़रूरत है जो मित्र के रूप में सहायता और रुचि प्रदान करते हैं।

अपने आप पर विश्वास करने के लिए सबसे महत्वपूर्ण बात यह याद रखना है कि आत्म-सम्मान और आत्म-सम्मान हाथ जोड़कर बैठने से नहीं आएगा। सकारात्मक गुणों को विकसित करने में स्वयं की मदद करना सुनिश्चित करें, दूसरों से इसकी अपेक्षा न करें।

खुद से सबसे ज्यादा प्यार कैसे शुरू करें

एक सुखी व्यक्ति के जीवन के लिए आत्म-प्रेम एक आवश्यक शर्त है। अगर आप सोच रहे हैं कि किसी से भी ज्यादा खुद से प्यार करना कैसे शुरू करें, तो आपको लगता है कि आप खुद से काफी प्यार नहीं करते हैं। अपर्याप्त आत्म-प्रेम के कारण आत्म-आलोचना, निरंतर आत्मनिरीक्षण, अपने और अपने कार्यों से असंतोष हैं। अपने आप से प्यार करना सीखने के लिए, आपको अपनी जीवन शैली में आमूल-चूल परिवर्तन करने की आवश्यकता है।

सप्ताह में कम से कम कुछ घंटे उन गतिविधियों के लिए समर्पित करें जो आपको आनंदित करें।

यदि आप अपने अवकाश के दिन बिस्तर पर लेटना पसंद करते हैं, तो अपने आप को वह अवसर दें। अगर आपको रोमांटिक कॉमेडी देखने में मजा आता है तो आपको इस मजा का मजा लेना चाहिए। अगर आप खुद से प्यार करना शुरू करना चाहते हैं, तो खुद को वह होने का अधिकार दें जो आप हैं।

खुद को गलती करने की अनुमति दें

खुद पर विश्वास करने और प्यार करना शुरू करने के लिए, खुद को डांटना और आलोचना करना बंद करें! हर कोई गलती करता है, अगर आपने कुछ गलत किया है तो खुद को सजा न दें। अंत में, किसी भी गलती को सुधारा जा सकता है। इसके अलावा, प्रसिद्ध वाक्यांश के बावजूद कि आपको दूसरों की गलतियों से सीखने की जरूरत है, आपका अपना अनुभव हमेशा अधिक समझने योग्य और उपयोगी साबित होता है।

अपनी ताकत की सूची बनाएं और आप क्या बदल सकते हैं

और इस लिस्ट में वही शामिल करें जो आप खुद सोचते हैं। रिश्तेदारों, दोस्तों या परिचितों ने आप पर क्या थोपा है, आपको यहां शामिल करने की जरूरत नहीं है। अक्सर यह पता चलता है कि हमारी कमियां हमें जीने से रोकती हैं, लेकिन हमारे आसपास के लोग। क्या हर किसी के अनुकूल होना इसके लायक है?

अपने पिछले कार्यों के लिए खुद को क्षमा करें

अक्सर हमारी पिछली गलतियाँ, अपमान, अपमान हमारे कंधों पर एक असहनीय बोझ के साथ होते हैं जो हमें वर्तमान का पूरा आनंद लेने से रोकता है। अपने आप से प्यार करना शुरू करने के लिए, इस तथ्य को स्वीकार करें कि आपको खुद होने का पूरा अधिकार है, आदर्श नहीं। आपने अपने जीवन के अनुभव को अर्जित करते हुए एक गलती की, और अब आप इसका उपयोग कर रहे हैं, यह आपके लाभ के लिए चला गया है। जब तक आप खुद को और उन लोगों को माफ नहीं करते जिन्हें आप अतीत में किए गए कामों के लिए जानते हैं, आप आगे नहीं बढ़ पाएंगे।

हर दिन आनंद लें

सुबह उठकर सोचें कि कुछ अच्छा करने के लिए आपके पास पूरा दिन है। अपने आप से प्यार करना शुरू करने के लिए, सुबह सुखद संगीत, नृत्य के साथ अपने लिए एक मूड बनाएं। आखिरकार, जीवन गति के बारे में है - जब आप अपनी आँखें खोलते हैं, तो इसे महसूस करें।

खुद की तारीफ करना न भूलें

यदि आप खुद पर विश्वास करना चाहते हैं और प्यार करना शुरू करते हैं, तो दिन में आपके द्वारा किए गए किसी भी अच्छे काम के लिए खुद की प्रशंसा करें। नकारात्मक क्षण बस छोड़ देते हैं, उन पर ध्यान केंद्रित नहीं करते। आप अपने दिन की समीक्षा करने के लिए सोने से कुछ मिनट पहले भी अलग रख सकते हैं और अपने द्वारा की जाने वाली सभी सकारात्मक चीजों के लिए खुद की प्रशंसा कर सकते हैं।

किसी से भी ज्यादा खुद से प्यार करना शुरू करने के बारे में हमारी सिफारिशों का पालन करके, आप आत्मविश्वास हासिल कर सकते हैं, और आपका जीवन निश्चित रूप से बेहतर के लिए बदल जाएगा। आखिरकार, जैसे ही आप खुद से प्यार करते हैं, आपके आस-पास के लोगों का रवैया बदल जाएगा, और सकारात्मक विचार आपके जीवन में कई सकारात्मक घटनाएं लाएंगे।

खुद पर और अपनी क्षमताओं पर भरोसा ही सफलता की कुंजी है। जो व्यक्ति खुद को बेकार समझता है वह असफलता के लिए अभिशप्त है। असफलता का डर आपको उच्च लक्ष्य छोड़ देता है, क्षमता को अप्रयुक्त छोड़ देता है। अपने आप में विश्वास, इसके विपरीत, आपको अंतहीन ऊर्जा और शक्ति देता है, आपको अविश्वसनीय ऊंचाइयों तक पहुंचने में मदद करता है। एक आत्मविश्वासी व्यक्ति किसी भी बाधा और असफलता के दबाव में सामना कर सकता है और टूट नहीं सकता। लेकिन आप खुद पर विश्वास कैसे कर सकते हैं? भय और असुरक्षा को दूर करने के लिए क्या करना चाहिए?

आपको खुद पर विश्वास क्यों नहीं है?

छोटे बच्चों पर एक नज़र डालें। सभी बच्चों को एक ईमानदार दृढ़ विश्वास की विशेषता होती है कि वे सही हैं। वे सिर्फ अपना रास्ता पाने के लिए रोने, चीखने, नखरे करने के लिए तैयार हैं। उनका मानना ​​है कि पूरी दुनिया उनकी है। इसमें बस थोड़ी सी मेहनत लगती है और जो आप चाहते हैं वह आपका होगा।

लेकिन उम्र के साथ यह भावना कहां गायब हो जाती है? कई माता-पिता अपने बच्चों को गलती करने से रोकने की कोशिश करते हैं और उन्हें हर समय चेतावनी देते हैं। हालाँकि, यदि कोई बच्चा लगातार सुनता है "आप सफल नहीं होंगे," "आप नहीं कर पाएंगे," "यह लाभहीन, व्यर्थ है," तो उसका आत्मविश्वास उसकी आंखों के सामने पिघल जाएगा। ऐसी परवरिश से कोई भी लक्ष्य नामुमकिन सा लगता है।

समय के साथ, एक बच्चा जिसे बचपन में बाधाओं को दूर करना और किसी समस्या को हल करने के वैकल्पिक तरीकों की तलाश करना नहीं सिखाया गया था, वह खुद पर और अपनी क्षमताओं पर और भी अधिक संदेह करने लगेगा। प्रत्येक विफलता को एक व्यक्तिगत नाटक के रूप में माना जाएगा, एक सार्वभौमिक पैमाने पर एक त्रासदी। अंत में, एक असुरक्षित वयस्क थोड़े से संतोष करना पसंद करेगा।

कैसे बदलें?

अपने आप में आत्मविश्वास हासिल करने, एक आत्मविश्वासी और सफल व्यक्ति बनने में कभी देर नहीं होती। मुख्य बाधा भय है। कभी-कभी इसे दूर करना वास्तव में आसान नहीं होता है, लेकिन खर्च किए गए प्रयास निश्चित रूप से व्यर्थ नहीं होंगे। तो अब क्या किया जाना चाहिए?

1. अपने डर और असुरक्षा को महसूस करें, इसे अपनी त्वचा की हर कोशिका के साथ महसूस करें। अपनी भावनाओं का वर्णन करने का प्रयास करें। वह कहाँ छिपा है? शायद आपकी छाती सिकुड़ रही है, आपकी सांस तेज हो रही है, आपकी उंगलियां सुन्न हैं? इन भावनाओं को याद रखें। अपने दुश्मन को "दृष्टि से" जानना बहुत महत्वपूर्ण है।
2. आप जैसे हैं वैसे ही खुद को स्वीकार करें। डरना ठीक है। एक सफल व्यक्ति और एक हारे हुए व्यक्ति के बीच का अंतर केवल इतना है कि पूर्व ने अपने डर से निपटना सीख लिया है। अपने आप को डांटें नहीं, आप इस भावना को नियंत्रित करना जरूर सीखेंगे।
3. समर्थन प्राप्त करें। उत्साहजनक शब्द, एक विश्वसनीय रियर बहुत महत्वपूर्ण हैं। अपने आप को विश्वसनीय लोगों से घेरने का प्रयास करना आवश्यक है जो मदद के लिए हमेशा तैयार रहते हैं।
4. अपने आप को एक लक्ष्य निर्धारित करें। पहली बार में छोटा, करने में आसान। इसे प्राप्त करने के लिए एक योजना विकसित करें। जब आपको वह मिल जाए जो आप चाहते हैं, तो इन सुखद संवेदनाओं को याद रखें। अब व्यापार के लिए और अधिक कठिन हो जाओ।
5. विश्लेषण करें कि कौन से गुण आपको समस्याओं को हल करने में मदद करते हैं, और जो इसके विपरीत हस्तक्षेप करते हैं। अपने सकारात्मक पहलुओं को विकसित करने पर ध्यान दें। याद रखें कि केवल वही फूल उगता है जिसे नियमित रूप से पानी पिलाया जाता है।
6. अपनी जीत की एक सूची बनाएं। आपको उन्हें एक शीट पर लिखने की आवश्यकता नहीं है। मुख्य बात यह याद रखना है कि लक्ष्य प्राप्त करना आपके लिए कोई समस्या नहीं है। भले ही तुरंत नहीं, भले ही योजना के अनुसार बिल्कुल न हो, लेकिन आपने इसे किया। और इसे एक से अधिक बार करें।

क्या करना बिल्कुल असंभव है?

जीवन भर, हम अक्सर वही गलतियाँ करते हैं, हर बार उसी पुराने रेक पर कदम रखते हुए। अपने माथे को पूरी तरह से न तोड़ने के लिए, पिछले व्यवहार पैटर्न को छोड़ना महत्वपूर्ण है। यहां उन सेटिंग्स की सूची दी गई है जिन्हें हमेशा के लिए छोड़ दिया जाता है:

वह क्या है, एक असुरक्षित व्यक्ति? सबसे अधिक बार, यह एक स्मार्ट लड़का है जो एक लड़की से बात करने से डरता है, एक मेहनती कार्यकर्ता जो एक कंपनी में एक उच्च पद लेने की हिम्मत नहीं करता है, एक सुंदर, दयालु गृहिणी जो सोचती है कि वह बदसूरत है। कई उदाहरण हो सकते हैं। इन लोगों को एकजुट करने वाली हर चीज उनकी राय में एक कमजोर पक्ष है। इसलिए इस पर काम करना जरूरी है।

अपने आप पर विश्वास करने के लिए, आपको अपने डर को चुनौती देने की जरूरत है। क्या आप किसी लड़की से बात करने से डरते हैं? बाहर जाओ और पहले व्यक्ति से बात करो जिससे तुम मिलो। क्या आपको लगता है कि आप खूबसूरत नहीं हैं? एक फोटो सत्र के लिए साइन अप करें और एक सौंदर्य प्रतियोगिता में अपनी तस्वीर जमा करें।

रास्ते में, एक ऐसी गतिविधि खोजें जो आपको लगता है कि सम्मान के योग्य है। उदाहरण के लिए, यह हो सकता है:

कभी-कभी खुद पर विश्वास करना वाकई मुश्किल होता है। पीछे मत हटो। व्यक्तिगत रूप से, मैं आपको सलाह देता हूं कि आप स्थिति को एक अलग कोण से देखें। जैसा कि कहा जाता है, जो हमें नहीं मारता वह हमें मजबूत बनाता है। सर्वव्यापकता, निराशा, भय की ऊर्जा को ऊंचा करो, शायद यही वह है जो आपको अपनी क्षमता को अनलॉक करने में मदद करेगा।

इरीना, समारा

जादू खुद पर विश्वास करना है। और जब आप सफल होते हैं, तो बाकी सब कुछ सफल होता है। जोहान वोल्फगैंग वॉन गोएथे

यदि हम उन सभी उपयोगी गुणों को विश्लेषण की छलनी से छानना शुरू करें जो हम चाहते हैं, तो हम देखेंगे कि खुद पर विश्वास एक वास्तविक सोने की डली बन जाता है। आप सबसे चतुर और सबसे सुंदर व्यक्ति, एक मजबूत एथलीट या एक साधन संपन्न उद्यमी हो सकते हैं, लेकिन अपने आप में विश्वास के बिना, ये सभी व्यक्तित्व लक्षण कभी भी खुद को पूरी तरह से प्रकट नहीं कर पाएंगे।

हम कह सकते हैं कि अपने आप में विश्वास वह नींव है, वह उपजाऊ जमीन जिस पर आपकी सफलता का वृक्ष बढ़ता है, पेशेवर क्षेत्र और आपके व्यक्तिगत जीवन दोनों में। यह आत्म-सम्मान और आत्म-सम्मान जैसी अवधारणाओं से निकटता से संबंधित है, जिसकी नींव बचपन में रखी गई है। हालांकि, इसका मतलब यह बिल्कुल भी नहीं है कि हम उन्हें अधिक परिपक्व उम्र में विकसित नहीं कर सकते। इस लेख में, हम आपको कुछ ट्रिक्स से परिचित कराना चाहते हैं जो आपको खुद पर विश्वास करने में मदद करेंगी।

1. स्वयंसेवा

हम इसके बारे में नहीं सोचना और इसे नोटिस नहीं करना पसंद करते हैं। हालांकि, किसी भी, यहां तक ​​कि सबसे सफल समाज में, हमारे खुले स्थानों का उल्लेख नहीं करने के लिए, बड़ी संख्या में ऐसे लोग हैं जिन्हें आपकी सहायता की आवश्यकता है। शायद ये एक आश्रय के बच्चे हैं, सड़क पर एक भिखारी, आपके बरामदे में एक वयोवृद्ध, या यहां तक ​​​​कि सिर्फ एक मुफ्त रक्तदान।

किसी के दिन को थोड़ा बेहतर बनाने की कोशिश करें। यह जानने के अलावा कि आप महत्वपूर्ण हैं, आत्मविश्वास और आत्म-सम्मान को कुछ भी नहीं बढ़ाता है। दान और स्वेच्छा से न केवल अन्य लोगों को उनकी समस्याओं को हल करने में मदद मिल सकती है, बल्कि आप व्यक्तिगत रूप से खोए हुए आत्म-सम्मान को वापस पाने में भी मदद कर सकते हैं।

2. जीत की सूची बनाएं

क्या आप दीवार के खिलाफ अपना सिर पीट रहे हैं और क्या आप पूरी निराशा में हार मानने के लिए तैयार हैं?

अपनी उपलब्धियों की एक सूची बनाने का प्रयास करें। निश्चित रूप से आपके जीवन में ऐसी कठिन परिस्थितियाँ आई हैं जिनसे आप विजयी हुए हैं, या ऐसी जीत जिन पर आपको गर्व हो सकता है। ऐसी सूची संकलित करना एक अच्छे मनोवैज्ञानिक प्रेरक के रूप में कार्य करता है जो आपको स्वयं पर विश्वास करने और स्वयं पर विश्वास करने में मदद करता है।

3. अपने आप को ऐसे लोगों से घेरें जो आप पर विश्वास करते हैं।

यदि आपके वातावरण में लगातार आपकी आलोचना और अपमान करने वाले लोग पहला वायलिन बजाते हैं, तो इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि आप इसे उतार नहीं सकते। बहुत समय पहले हमने इस बारे में लिखा था कि वे आपके जीवन में क्या भूमिका निभा सकते हैं।

ऐसे पात्रों को अपने जीवन से हटाने की कोशिश करें या उनके साथ संचार को कम से कम करें। इसके बजाय, समान मूल्यों और रुचियों वाले लोगों को खोजें जो आपकी प्रगति का समर्थन और सुदृढ़ीकरण करेंगे। नतीजतन, आपके आत्मविश्वास को कई पोषण और सुरक्षा मिलेगी।

4. खुद को स्वीकार करें

अपने आप पर विश्वास करने के लिए, आपको पहले खुद को वैसे ही स्वीकार करना होगा जैसे आप हैं। जिस चीज को आप पूरी तरह से स्वीकार नहीं कर सकते, उस पर आप कैसे विश्वास कर सकते हैं? यदि आपके पास यह नहीं है, तो इसका मतलब है कि आप अपने एक हिस्से को अस्वीकार कर रहे हैं, शायद अपने कुछ गुणों से भी नफरत कर रहे हैं। आप उस पर विश्वास नहीं कर सकते जो आपको पसंद नहीं है। इसलिए, आपके पास आत्म-सम्मान हासिल करने का कोई दूसरा तरीका नहीं है, कैसे अपने आप को पूरी तरह से और बिना किसी निशान के, अपने सभी फायदे और नुकसान के साथ प्यार करें।

5. देखने का कोण बदलें

अपने जीवन में खामियों और नाराजगी पर ध्यान देना बंद करें। इसके बजाय, अपने आस-पास जो अच्छा और दिलचस्प है, उस पर ध्यान केंद्रित करें, इसके लिए भाग्य को धन्यवाद दें। हर बार जब आपको कठिनाइयों और अन्याय के बारे में शिकायत करने का मन करता है, तो वर्तमान स्थिति में सकारात्मकता का कम से कम एक अंश खोजने का प्रयास करें और यह पता चलता है कि कोई समस्या नहीं है। यदि भाग्य आपको ठोस नींबू खिलाता है, तो उनमें से नींबू पानी बनाने का तरीका खोजें।

6. बारी आधारित जीत

यदि आप अपने प्रयासों में लगातार असफल होते हैं तो खुद पर विश्वास करना शुरू करना बिल्कुल असंभव है। शायद जीवन वास्तव में आप पर बहुत कठिन कार्य करता है, शायद आप अपनी ताकत का पर्याप्त आकलन नहीं करते हैं।

इस मामले में, अपने लिए स्पष्ट रूप से यथार्थवादी और प्राप्त करने योग्य लक्ष्य को स्वतंत्र रूप से निर्धारित करने का प्रयास करना उचित है। छोटी लेकिन साध्य शुरुआत करें। मामूली जीत की राह पर आगे बढ़ना बेहतर है, बधिर गिरने के बाद हर बार धक्कों को गिनने से बेहतर है।

7. स्वयं अध्ययन करें

फ्रांसिस बेकन ने कहा है कि "ज्ञान ही शक्ति है।" और वह निस्संदेह सही था। यदि आप किसी समस्या से निपट नहीं सकते हैं, तो आप वह सारी जानकारी सीख रहे हैं जो इसे हल करने में आपकी मदद कर सकती है। यदि आप अपने आप से सामना नहीं कर सकते हैं, तो आपको पहले स्वयं अध्ययन करना चाहिए।

व्यक्तिगत विकास पर मनोवैज्ञानिक और प्रेरक साहित्य, सेमिनार, पाठ्यक्रम, व्यावहारिक कक्षाएं पढ़ने से आपको वह समर्थन प्राप्त करने में मदद मिल सकती है जिसकी आपको जीवन में कमी है। जानें, अन्वेषण करें, सोचें। दुनिया कैसे काम करती है और लोग कैसे काम करते हैं, यह जानने से आपको जीवन में शांति और आत्मविश्वास पाने में मदद मिलेगी।

8. अपने लक्ष्यों को जियो

सामान्य तौर पर जीवन में एक वर्ष के लिए, पाँच वर्षों के लिए जिन लक्ष्यों का आप सामना करते हैं, उनकी एक सूची बनाने का प्रयास करें। प्रत्येक को रेट करें। क्या यह वास्तव में आपका लक्ष्य है या आपके दिमाग में बस एक फैशन पत्रिका की एक तस्वीर है? क्या आप वाकई यह चाहते हैं या यह आपके आधे, बॉस, पर्यावरण द्वारा आप पर लगाया गया लक्ष्य है? हो सकता है कि उष्णकटिबंधीय द्वीपों की यात्रा करने के बजाय, आपके दिल की गहराई में, आप सबसे अधिक अपने कार्यालय को बंद करना चाहते हैं और एक सुपर प्रोग्राम या एक उपन्यास लिखना चाहते हैं? या, इसके विपरीत, क्या यह सब कुछ छोड़ने और समुद्र के सामने एक बंगले के लिए अपने कॉर्पोरेट टाई को बदलने का समय है?

आप खुद पर तभी विश्वास करना शुरू कर सकते हैं जब आप खुद के प्रति पूरी तरह से ईमानदार हों और अपना जीवन जीना शुरू करें। आप दूसरे लोगों की इच्छाओं को पूरा करने के लिए अपना जीवन बर्बाद नहीं कर सकते हैं और साथ ही साथ खुद का सम्मान भी कर सकते हैं।

9. दूसरों से अपनी तुलना करना बंद करें

आपके रूप, उपलब्धियां, लाभ, सफलता और अन्य सभी चीजों की तुलना कभी भी दूसरों से नहीं करनी चाहिए। हर किसी का अपना रास्ता, अपने लक्ष्य और अपनी उपलब्धियां होती हैं। दूसरों के साथ दौड़ने में अपना समय, भावनाओं और ऊर्जा को बर्बाद न करें, अन्यथा आपका पूरा जीवन घमंड के कोड़े और महत्वाकांक्षा के झोंकों द्वारा संचालित एक घुड़दौड़ के जूते में व्यतीत होगा।

आत्मविश्वास हर व्यक्ति के लिए जरूरी है। वह, एक मार्गदर्शक सितारे की तरह, झूठे लक्ष्यों की उथल-पुथल में भटके बिना और असफलताओं और समस्याओं पर ठोकर खाए बिना, द्वेषपूर्ण आलोचकों की आवाज़ों को देखे बिना जीवन में आगे बढ़ने में मदद करती है। आपको यात्रा की शुभकामनाएं!

आपने शायद यह भी देखा होगा कि बड़ी संख्या में लोग दो समूहों में बंटे हुए हैं: वे जो खुद पर और अपनी ताकत पर विश्वास करते हैं, और वे जिन्हें बस यह विश्वास नहीं है। कुछ जीवन में सफलता प्राप्त करते हैं, जबकि अन्य, अपने पंजे मोड़कर, इस उम्मीद में प्रवाह के साथ जाते हैं कि भाग्य ही उन्हें सही रास्ते पर ले जाएगा। यदि आप अपना पूरा जीवन "एक कोने में बंद" व्यक्ति के रूप में नहीं बिताना चाहते हैं, लेकिन गंभीर चीजें करना चाहते हैं, महत्वपूर्ण कार्यों को हल करना चाहते हैं और जीवन में काफी ऊंचाइयों को प्राप्त करने में सक्षम होना चाहते हैं, तो हम अनुशंसा करते हैं कि आप सबसे पहले , खुद पर विश्वास करना सीखो। और यह कैसे करना है, हम आपको आज अपने लेख में बताएंगे।

जीवन के बारे में आसान सोचो।मनोवैज्ञानिक बारीकियों में जाने के बिना भी, विशुद्ध रूप से तार्किक सोच इस निष्कर्ष पर आ सकती है कि आत्मविश्वास सीधे आनुपातिक रूप से हमारी पसंद और किसी विशेष कार्य या समस्या के बारे में हमारे निष्कर्ष को प्रभावित करता है।

इसका एक बहुत ही आकर्षक उदाहरण है, जिसे "स्कूल टास्क" कहा जाता है। यह प्रयोग प्रसिद्ध मनोवैज्ञानिक अल्बर्ट बंडुरा ने किया था। तो, उसने क्या किया: उसने छात्रों को दो वर्गों में इकट्ठा किया, जिनमें से प्रत्येक में "उत्कृष्ट छात्र" और "हारे हुए" दोनों थे (यानी, मानसिक घटक के दृष्टिकोण से, वे समान रूप से मजबूत थे)। इसके अलावा, छात्र एक ही कक्षा (केवल अलग-अलग उपसमूह) से थे। उसके बाद, उन्होंने प्रत्येक समूह को एक ही समस्या को हल करने के लिए कहा, हालांकि, पहले समूह में, उन्होंने उल्लेख किया कि कार्य बेहद कठिन था, और दूसरे में, इसके विपरीत, उन्होंने कहा कि कार्य बहुत आसान और यहां तक ​​कि सबसे कमजोर छात्रों के लिए यह समस्या पैदा नहीं करेगा।

इस प्रयोग के परिणाम इस प्रकार थे: जिस समूह में यह बताया गया कि कार्य अत्यंत कठिन था, अधिकांश छात्रों ने जल्दी से हार मान ली और समस्या का समाधान नहीं किया। और जिस समूह में उन्होंने समस्या को हल करने में आसानी का उल्लेख किया, उसके विपरीत अधिकांश छात्रों ने इस समस्या को हल किया। इसके अलावा, सबसे कमजोर छात्रों ने भी हार नहीं मानी, ज्ञान की कमी के बावजूद, हठपूर्वक समाधान की तलाश जारी रखी, और उनमें से कई ने कार्य के आगे घुटने टेक दिए!

इस प्रयोग ने स्पष्ट रूप से दिखाया कि लोग कठिनाइयों पर कैसे प्रतिक्रिया करते हैं। यदि वे पहले से ही अवचेतन स्तर पर खुद को यह संकेत देते हैं कि यह समस्या व्यावहारिक रूप से अनसुलझी है, तो वे तुरंत खुद को इसके सामने रखेंगे, क्योंकि उन्हें खुद पर और अपनी ताकत पर विश्वास नहीं है। लेकिन यह पता चला है कि जीवन की किसी भी समस्या का एक सरल समाधान होता है, मुख्य बात यह है कि इसे किसी भी तरह से एक अत्यंत जटिल कार्य के रूप में नहीं, बल्कि एक साधारण स्थिति के रूप में माना जाता है। आप जीवन को जितना आसान समझेंगे, उतनी ही तेजी से आप खुद पर विश्वास करेंगे और इस जीवन में किसी भी ऊंचाई को हासिल करना सीखेंगे।

अपने साथियों के अनुभव पर निर्माण करें।कभी-कभी अपने आप में विश्वास की कमी इस तथ्य के कारण होती है कि हम अपनी तुलना अन्य लोगों से करने लगते हैं जो इस तरह की समस्या को हल करने में भी विफल रहे। एक नियम के रूप में, हम अपने आप से कुछ इस तरह कहते हैं: "ठीक है, अगर वह सफल नहीं हुआ! मैं निश्चित रूप से नहीं कर पाऊंगा!" तो बोलना और सोचना, कम से कम - बेवकूफी है। याद रखें कि आप एक अद्वितीय व्यक्ति हैं जो किसी भी योग्यता या कौशल में बाकी लोगों की तरह नहीं हो सकते हैं। जो दूसरों के लिए काम नहीं करता इसका मतलब यह नहीं है कि वह आपके लिए काम नहीं करेगा। जल्दी हार मत मानो! और यदि आप अपनी तुलना किसी अन्य व्यक्ति से करने का निर्णय लेते हैं, तो उस पर और किसी विशेष क्षेत्र में अपने अनुभव पर विचार करें।

अपने अच्छे अनुभव को याद रखें।कभी-कभी, अपने आप पर विश्वास करने और परिणाम प्राप्त करना शुरू करने के लिए, आपको बस इस क्षेत्र में अपने सफल अनुभव को याद रखने की आवश्यकता होती है। उदाहरण के लिए, यदि आपको विश्वास नहीं है कि आप एक बड़े टूर्नामेंट में एक प्रतियोगिता जीत पाएंगे, तो अपने अतीत को देखने की कोशिश करें, जिसमें आपको बहुत सारी जीत दिखाई देगी। और इसके बारे में सोचें: लोग सिर्फ बड़े टूर्नामेंट में नहीं आते हैं। स्वाभाविक रूप से, पिछली सफलता भविष्य की सफलता की गारंटी नहीं देती है, लेकिन अतीत आपको आत्मविश्वास और आशा दे सकता है, और यह जीतने का काफी मौका पाने के लिए पर्याप्त है। यह व्यक्तिगत अनुभव पर है कि हम अपने अवसरों पर विचार करते हैं, इसलिए यदि आप अपनी ताकत में विश्वास को प्रेरित करना चाहते हैं, तो अपने पिछले सफल अनुभव को याद रखें।

खुद पर विश्वास करने के लिए बार उठाएं।हम खुद का सम्मान करना शुरू करते हैं और खुद पर विश्वास तभी करते हैं जब हम अपनी क्षमताओं से परे कुछ करते हैं। आखिरकार, आपको गर्व नहीं होगा यदि आप एक छोटे बच्चे को हराते हैं जिसने अभी-अभी शतरंज में इस खेल की मूल बातें सीखी हैं ?! लेकिन आपको बेहद खुशी होगी जब एक मजबूत ग्रैंडमास्टर आपसे हार जाए। यह तो काफी?! इसलिए, ताकि अपने आप में विश्वास कभी गायब न हो, आपको धीरे-धीरे अपना स्तर बढ़ाने की जरूरत है. अपने आप में विश्वास, या जैसा कि इसे "आत्म-प्रभावकारिता" भी कहा जाता है, आपके द्वारा हल किए जाने वाले कार्यों की जटिलता के साथ बढ़ सकता है। लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि अधिक जटिल प्रकृति की समस्याओं को हल करके, आप और भी अधिक सफल व्यक्ति बन जाते हैं!

बचपन या किशोरावस्था की हार से बचना अधिक कठिन है।आप कभी भी अपनी तुलना वर्तमान काल में नहीं कर सकते, बचपन में खुद से। यदि आप अपनी युवावस्था में लड़कियों के साथ संबंध नहीं बना पाए, तो इसका मतलब यह नहीं है कि वयस्कता में समस्याएँ होंगी। कठिनाइयाँ तभी उत्पन्न हो सकती हैं जब आप अपने आप को आश्वस्त करें कि आप अभी भी किसी कारण से मानवता के सुंदर आधे के ध्यान के योग्य नहीं हैं। हम मानते हैं कि बचपन में खुद पर विश्वास करना बहुत मुश्किल होता है, क्योंकि कई मायनों में हम खुद को पहले से स्थापित व्यक्ति से जोड़ नहीं पाते हैं, जिसके परिणामस्वरूप बच्चों और किशोरों को हार सहन करना मुश्किल होता है, और आत्मविश्वास खो सकता है। कई वर्षों के लिए।

जीवन की समस्या के समाधान का मूल्यांकन करते समय अपनी क्षमताओं पर विचार करें।अपने आप में एक बार फिर निराश न होने के लिए, आपको कभी-कभी अपने आप पर जितना आप वास्तव में ले सकते हैं उससे अधिक नहीं थोपना चाहिए। उन चीजों को लेने की कोशिश करें जो वास्तविक हैं। उदाहरण के लिए, एक महीने में एक डॉलर करोड़पति बनने की योजना बनाना मूर्खतापूर्ण है, अगर आज आप एक हजार भी नहीं कमाते हैं, और आपके पास ऐसी कोई योजना नहीं है। जितनी बार आप निर्णय लेने के लिए सामान्य ज्ञान को बुलाते हैं, उतना ही कम आप खुद को उन स्थितियों में पाएंगे जो आपके लिए बहुत कठिन हो गई हैं। अक्सर, कई हार के बाद आत्मविश्वास गायब हो जाता है, और इसके विपरीत, यह कई जीत के बाद खुद को प्रकट कर सकता है, यह इस प्रकार है कि, खुद को खुश करने और अपनी ताकत पर विश्वास करने के लिए, कभी-कभी कुछ पाने के लिए पर्याप्त होता है, भले ही छोटा हो, लेकिन जीत।

किसी और की राय आत्मविश्वास को प्रभावित करती है।मनुष्य एक ऐसा प्राणी है जो झुंड (समाज) में रहता है, वह उसके बिना नहीं रह सकता। इसलिए, हम में से प्रत्येक के लिए, समाज की राय का एक निश्चित मूल्य है। कभी-कभी किसी और की राय आपकी खुद की राय से भी ज्यादा महत्वपूर्ण हो जाती है। इसके परिणामस्वरूप, किसी व्यक्ति से बोला गया प्रत्येक वाक्यांश उसे बदलने में सक्षम है, और इसका मतलब है कि लोग इसका उपयोग करते हैं, आपत्तिजनक शब्दों को फेंकते हैं और परिणामस्वरूप: अपराधी पर न केवल क्रोध उत्पन्न होता है, बल्कि स्वयं में निराशा होती है, किसी की सुंदरता में विश्वास, त्वरित बुद्धि, मन, आदि। पी। अगर आप भी किसी और की राय पर निर्भर हैं, तो आप कभी भी खुद पर और अपनी ताकत पर विश्वास नहीं कर पाएंगे!

अगर आप खुद पर विश्वास करना चाहते हैं, तो अधिकारियों से सलाह लें।आप किसी और के प्रभाव से पूरी तरह से छुटकारा पाने में सक्षम नहीं होंगे, और इसकी कोई आवश्यकता नहीं है, क्योंकि आपको आंशिक रूप से भरोसेमंद व्यक्ति बने रहने की आवश्यकता है, लेकिन आपको केवल उन लोगों पर भरोसा करने की आवश्यकता है जो इस या उस में आपके लिए अधिकारी हैं। मामला। हालाँकि, अपने लिए ऐसी मूर्ति न बनाएँ जो सब कुछ समझे। प्रत्येक व्यक्ति दो या तीन क्षेत्रों में विशेषज्ञ होने में सक्षम है, अब और नहीं। यदि वह पहले से ही अपने ज्ञान से परे जाकर सलाह देता है, तो उन्हें सुनना अब आवश्यक नहीं है। इसलिए, यदि कोई आधिकारिक व्यक्ति यह घोषणा करता है कि आप जो करते हैं उसमें आप वास्तव में अच्छे हैं, और बाकी सभी (दोस्तों, परिचितों और रिश्तेदारों) की राय विपरीत है, तो एक स्वतंत्र विशेषज्ञ को सुनना बेहतर है।

सही ढंग से प्राथमिकता देना सीखें।सभी मामलों में आपको सर्वश्रेष्ठ नहीं होना चाहिए, और इससे भी अधिक, सभी कार्यों के लिए आपके निर्णय की आवश्यकता नहीं होती है। यह समझना बहुत जरूरी है कि आपके जीवन में क्या प्रमुख भूमिका निभाता है, क्या गौण है और क्या मायने नहीं रखता। हम अक्सर एक ही समय में बहुत सी चीजों को हल करने की कोशिश करते हैं, इस प्रकार एक असहनीय बोझ उठाते हैं, और हल की गई समस्याओं के बजाय, हमारे पास बहुत सी असफलताएं होती हैं जो हमें निराश करती हैं। लेकिन इन स्थितियों में सबसे बुरी बात यह है कि हम अनावश्यक चीजों को समेटने में कामयाब हो जाते हैं, जबकि महत्वपूर्ण अनसुलझे रह जाते हैं, जिसके परिणामस्वरूप हमारा मूड खराब होता है, आत्मसम्मान कम होता है और खुद पर से विश्वास उठ जाता है।

सफल और सकारात्मक लोगों के साथ अधिक बार संवाद करें।जैसा कि हमने ऊपर उल्लेख किया है, प्रत्येक व्यक्ति को सामाजिक गतिविधि की आवश्यकता होती है, इस गतिविधि की अभिव्यक्तियों में से एक संचार है, किसी व्यक्ति की भावनात्मक चेतना सीधे इस पर निर्भर करती है। यदि हम दुष्ट, ईर्ष्यालु और सामान्य रूप से नकारात्मक विचारों वाले लोगों के साथ संवाद करते हैं, तो हम इसे कितना भी चाहें, हम स्वयं एक जैसे होने लगेंगे। इसलिए, यदि आप यह नहीं चाहते हैं, बल्कि सफलता और अपने आप में विश्वास की स्वीकृति के लिए प्रयास करते हैं, तो सबसे पहले आपको अपने परिवेश को बदलने की आवश्यकता है। उन लोगों के साथ अधिक समय बिताने की कोशिश करें जो सफल हैं और एक सक्रिय जीवन स्थिति के लिए तैयार हैं।

तनाव से बचें।तनाव एक व्यक्ति के लिए एक बहुत ही कपटी स्थिति है, क्योंकि एक तरफ, यह एक भावनात्मक स्थिति है जिसे हर व्यक्ति अनुभव कर सकता है। हालांकि, दूसरी ओर, बीमारी या अवसाद के मामले में इसका बेहद नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। आइए अपना उदाहरण लें। एक व्यक्ति जिसके पास पहले से ही कम आत्मसम्मान है, वह खुद पर विश्वास नहीं करता है, और फिर एक तनावपूर्ण स्थिति उत्पन्न होती है जो एक व्यक्ति को नर्वस ब्रेकडाउन में ला सकती है, जिसके बाद कई मानव स्वास्थ्य समस्याएं दिखाई देंगी।

एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करें।एक स्वस्थ व्यक्ति, एक नियम के रूप में, आत्मविश्वास के साथ समस्याओं का अनुभव नहीं करता है, क्योंकि उसके पास हमेशा एक "ताजा सिर" होता है, जो उसे चीजों और उसके आसपास की दुनिया पर एक शांत नज़र रखने की अनुमति देता है। वह हार से घबराता नहीं है, बल्कि उन्हें एक और जीवन के अनुभव के रूप में मानता है, जो बाद में इसी तरह की स्थितियों के लिए काम आएगा। आखिरकार, जो कुछ नहीं करते हैं वे केवल गलती नहीं करते हैं।

हम चाहते हैं कि आप हमेशा अपने आप पर, अपनी ताकत पर विश्वास करें और हमेशा अपने लक्ष्यों को प्राप्त करें!