क्या आपको पता है कि वे कौन हैं अत्यधिक संवेदनशील व्यक्तित्व? या हो सकता है कि आप इसे जाने बिना ही ऐसे व्यक्ति हैं? आगे पढ़ें और आप बहुत सी रोचक बातें सीखेंगे!

6. वे अकेले रहने का आनंद लेते हैं।

वे अकेले रहना पसंद करते हैं क्योंकि यह उन्हें अपने और अपनी भावनाओं के साथ अकेले रहने की अनुमति देता है।

इसलिए, उन्हें आमतौर पर अंतर्मुखी कहा जाता है। यह शायद अतिसंवेदनशीलता के कारण है, जिससे उनके लिए बाहरी दुनिया के साथ बातचीत करना अधिक कठिन हो जाता है।

7. वे जानते हैं कि खुद को कैसे बलिदान करना है

वे हमेशा दूसरे लोगों की मदद करना चाहते हैं और अपने जीवन को यथासंभव आसान बनाना चाहते हैं। उच्च संवेदनशीलता यह अहसास दिलाती है कि वे दुनिया को थोड़ा बेहतर बना सकते हैं।

8. वे रोते और हंसते हैं

अत्यधिक संवेदनशील व्यक्ति भावनाओं की दुनिया में रहते हैं और जल्दी से स्विच करने में सक्षम होते हैं। यही कारण है कि वे झंझट से भरे भारी विचारों को जल्दी से छोड़ सकते हैं और दुनिया को एक नए तरीके से देख सकते हैं।

9. विचारशील और जिम्मेदार

इसलिए वे एक टीम में अच्छा काम करते हैं और अपने सभी लक्ष्यों और उद्देश्यों को सफलतापूर्वक पूरा करते हैं। अगर आप ऐसे व्यक्ति के साथ किसी प्रोजेक्ट पर काम कर रहे हैं तो खुद को लकी समझें। वह अपने सामान्य कारण को 100% देंगे।

इस लेख में हम उन समस्याओं, विशेषताओं, लाभों के बारे में बात करेंगे जो अत्यधिक संवेदनशील लोगों की विशेषता है। और यह जानकारी आपके जीवन को बदलने की संभावना है। आप एक ऐसी राहत का अनुभव करेंगे जो आप कई वर्षों तक चिकित्सा, प्रशिक्षण, आध्यात्मिक प्रथाओं, पुस्तकों में नहीं पा सके और समय-समय पर खुद को निराशा या गहरे अवसाद के कगार पर पाते रहे। महसूस करें कि आप अकेले नहीं हैं, कि सब कुछ आपके साथ क्रम में है और उच्च संवेदनशीलता अच्छे के लिए काम कर सकती है।

अति संवेदनशील लोगों की मुख्य समस्याएं

मैंने ऐसी 8 समस्याओं की पहचान की है और यदि आप अत्यधिक संवेदनशील व्यक्ति हैं तो आप निश्चित रूप से उनमें खुद को पहचान लेंगे।

1. अति संवेदनशील लोग सफेद कौवे. संभावना है कि आप वह बच्चा थे जो बाकी लोगों से अलग था। आप अन्य बच्चों से थोड़ा परहेज करते थे और यह नहीं समझते थे कि उनके साथ कैसे संवाद किया जाए।
2. आप पर्यावरण के अनुकूल. आपके अंदर एक भावना है कि आपको खुद को वास्तविक दिखाने का कोई अधिकार नहीं है। आप अपना असली स्वभाव नहीं दिखाते, नकल करते हैं और दिखावा करते हैं कि आप सभी के समान हैं। भले ही आप अंदर से जानते हों कि आप अलग हैं। और सबसे अधिक संभावना है, आप जीवन भर इसके साथ रहते हैं। और इसके बारे में बात करने में दुख होता है।
3. आपके पास अपराधबोध से संबंधित समस्याएं. आप अन्य लोगों को अपमानित करने और परेशान करने से डरते हैं, उन्हें परेशान करना आपके लिए असुविधाजनक है। आप बहुत ही संवेदनशील और व्यवहार कुशल व्यक्ति हैं। और अक्सर, इस वजह से, आपके लिए लोगों के साथ संवाद करना और अपनी इच्छा के अनुसार खुद को व्यक्त करना बहुत मुश्किल होता है।
4. अत्यधिक विकसित आदर्श, प्रतिनिधित्व और रूढ़ियाँ। वे लगभग हमेशा शर्म की भावनाओं से जुड़े होते हैं। आपके पास कई आदर्श हैं जिन पर आपको खरा उतरना चाहिए। लेकिन आमतौर पर, आप अपने इन आदर्श विचारों पर खरे नहीं उतरते। इससे आप बहुत शर्मिंदा और कठोर होते हैं, क्योंकि आप लगातार इस बात से अवगत रहते हैं कि आप एक आदर्श व्यक्ति के विभिन्न मानदंडों में फिट नहीं होते हैं। इस वजह से आपको कई मुश्किलें भी आती हैं।
5. आप किसी और के मूड के अधीन. जब आपके प्रियजनों को बुरा लगता है तो आप बहुत चिंतित होते हैं। आपके अनुभव आपको अपनी इच्छा व्यक्त करने की अनुमति नहीं देते हैं।अक्सर, जब आपके प्रियजन को बुरा लगता है, तो आपको भी बुरा लगता है, जैसे कि आप उसकी स्थिति और मनोदशा को अवशोषित करते हैं।
6. यह समस्या बहुत बड़ी है, यह मेरे लिए भी अजीब है। आप दूसरों से जल्दी थक जाते हैं और उनके साथ संवाद करने से. बहुत से लोग अंत तक घंटों चैट कर सकते हैं और इसे करने में बहुत अच्छा महसूस करते हैं। आप और मैं बहुत तेजी से सांस से बाहर निकलते हैं, खासकर अगर यह खाली बकवास है। कभी-कभी हम लोगों से मिलते हैं, उनके साथ संवाद करते हैं, और तब हमें एहसास होता है कि हम बेतहाशा थके हुए हैं, लेकिन इसे छोड़ना असुविधाजनक है - अपराधबोध की भावना।
7. निर्णय लेने में कठिनाई. आप कोशिश करते हैं कि दूसरों से ज्यादा गलतियां न करें। आप कई समाधानों की तलाश कर रहे हैं, अपने कार्यों की गणना करने की कोशिश कर रहे हैं, परिणाम की भविष्यवाणी कर रहे हैं। लेकिन समस्या यह है कि जितने अधिक विकल्प होते हैं, चुनाव करना उतना ही कठिन होता जाता है। इसलिए, हम अक्सर निर्णय लेने में फंस जाते हैं और कार्यों को धीमा कर देते हैं, क्योंकि यह न केवल महत्वपूर्ण निर्णयों पर लागू होता है, बल्कि साधारण, रोज़मर्रा के निर्णयों पर भी लागू होता है।
8. आप अस्वीकृति, आलोचना और नकारात्मकता के साथ कठिन समय है. तुम नंगे तार की तरह हो। इसमें से बहुत कुछ आपके अपराध बोध और शर्म की भावनाओं से संबंधित है। आखिरकार, आप अपने उन आदर्शों के अनुरूप नहीं हैं, जिन्हें आपने बचपन से आत्मसात किया है। और यह आपके लिए कठिन होता है जब कोई आपकी और आपके कार्यों की आलोचना करता है। आप एक न्यूनतम वाक्यांश, एक टिप्पणी से भी नाराज हो सकते हैं।

यदि उपरोक्त सभी, या कम से कम आंशिक रूप से आपके बारे में, तो आप वहीं हैं जहां आपको होना चाहिए। हम आपके कार्यों और आदतों को पुन: कॉन्फ़िगर करने में आपकी सहायता करेंगे ताकि ये समस्याएं आपके लिए इतनी कठिन न हों। यहां आपको अंतत: अपने असली रूप का पता चल जाएगा।

अत्यधिक संवेदनशील लोगों की विशेषताएं

लेख के इस भाग में, आप अत्यधिक संवेदनशील लोगों की चार सबसे महत्वपूर्ण विशेषताओं के बारे में जानेंगे। विशेषताएं कुछ तटस्थ हैं, वे समस्या नहीं हैं, वे प्लस और माइनस नहीं हैं, वे सिर्फ हमारे विशिष्ट गुण हैं, जिनसे फायदे और नुकसान होते हैं।

फ़ीचर # 1। सूचना प्रसंस्करण की गहराई

इसका मतलब है कि आप चीजों के सार में देख रहे हैं। याद रखें, "रूट को देखो" ऐसा वाक्यांश था? यह तुम्हारे बारे में है। आप कुछ पैटर्न देखते हैं जो अन्य लोग नहीं देखते हैं या उन्हें ध्यान केंद्रित करने या विशेष रूप से कठिन सोचने की आवश्यकता होती है। आप चीजों के सार को समझने पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं।

आप में से कुछ के पास दार्शनिक दिमाग भी हो सकता है। आप कुछ गहरे अर्थ को समझना चाहते हैं, जो अंदर है। आप जानकारी को एक विशेष गहराई पर संसाधित करते हैं। इसलिए, आप किसी भी चीज़ और सतही बातचीत के बारे में बकवास करने में रुचि नहीं रखते हैं।

फ़ीचर # 2। इंद्रियों की चिड़चिड़ापन बढ़ जाना

इससे आपकी तेजी से थकान होती है। यही कारण है कि किसी प्रकार की पार्टियों में लगातार रहना आपके लिए कठिन है, लंबे समय तक बात करना कठिन है, यह कठिन है जब बहुत सारे इंप्रेशन, दिन के दौरान घटनाएं होती हैं, जब शोर और तेज रोशनी होती है आपके आस-पास, हमेशा कुछ विकर्षण होते हैं।

तनाव के प्रति आपकी विशेष रूप से तीव्र प्रतिक्रिया होती है क्योंकि आपकी इंद्रियां अत्यधिक चिड़चिड़ी और ग्रहणशील होती हैं। यह सिर्फ एक संपत्ति है।

फ़ीचर नंबर 3. विस्तार और बारीकियों पर ध्यान देना

यह अपने आप होता है, इसके लिए आपको कुछ करने की जरूरत नहीं है। आप बस विस्तार से सोचें और विस्तार से देखें। यदि कई लोग स्थिति को समग्र रूप से देखते हैं, तो आप सब कुछ विस्तार से देखते हैं, आप किसी भी जानकारी को विस्तार से देखते हैं। आप बस इन विवरणों और बारीकियों को स्कैन करें, कुछ छोटे हिस्से जो ज्यादातर लोगों को नहीं मिलते हैं।

इसलिए हम मनोवैज्ञानिक बन गए, क्योंकि हम बारीकियां सुनते हैं, हम ऐसे विवरण सुनते हैं जिन पर ज्यादातर लोग ध्यान नहीं देते हैं। यह आम लोगों के लिए अगोचर है, वे इसे बहरे कानों पर डालते हैं, और आप बहुत अच्छी तरह से नोटिस करते हैं और नोटिस करते हैं। आप कुछ छोटे विवरणों, विशेषताओं, स्ट्रोक, बारीकियों और इस तरह की चीजों के बारे में बहुत कुछ देखते हैं।

फ़ीचर नंबर 4. बढ़ी हुई भावनात्मक प्रतिक्रिया

यह या तो बाहरी या आंतरिक हो सकता है। इसका मतलब है कि हम, अत्यधिक संवेदनशील लोग, अधिक तीव्रता से महसूस करते हैं। हम सब कुछ दृढ़ता से महसूस करते हैं, हम अपनी भावनाओं से बंध जाते हैं। आधे से ज्यादा लोग सामान्य तौर पर खुद को असंवेदनशील व्यक्ति मानते हैं। हमारी भावनाएं एक बड़ी भूमिका निभाती हैं।

शायद अपने जीवन के किसी बिंदु पर आपने सोचा था कि आपकी भावनाएँ आपको परेशान कर रही हैं और उन्हें छोड़ने का फैसला किया। और उस क्षण से, आपको सबसे अधिक समस्या होने की संभावना है। ऐसा कई अति संवेदनशील लोगों के साथ होता है।

मैं चाहता हूं कि आप समझें कि भावनाएं आपकी ताकत हैं। आप ज्यादातर लोगों की तुलना में पतले और तेज महसूस करते हैं। इसके अलावा, आप न केवल अपना, बल्कि किसी और का भी महसूस करते हैं। हमारे मस्तिष्क में बड़ी संख्या में मिरर न्यूरॉन्स होते हैं जो हमें अन्य लोगों के साथ सहानुभूति रखते हैं। हम किसी और के दर्द को महसूस करते हैं, हम किसी और के सुख को महसूस करते हैं, किसी और के दुख को महसूस करते हैं, दूसरे लोगों के अच्छे और बुरे दोनों। और यह हमारी संपत्ति है।

इसलिए, मैंने अत्यधिक संवेदनशील लोगों के 4 गुण बताए - सूचना प्रसंस्करण की गहराई, चिड़चिड़ापन में वृद्धि, विस्तार और बारीकियों पर ध्यान देना और भावुकता में वृद्धि।

तदनुसार, ये चार विशेषताएं, जो अपने आप में तटस्थ हैं, हमारे माइनस के रूप में अनुसरण करती हैं, हमारी समस्याएं, जिनके बारे में मैंने पहले बात की थी, हमारे प्लसस, हमारी ताकत, जिनके बारे में हम इस लेख में बाद में चर्चा करेंगे, वे भी उनका अनुसरण करते हैं।

अगले भाग पर जाएं, आपकी ताकत के बारे में होगा जो हमेशा आपके साथ रहा है। शायद आपने उन पर ध्यान नहीं दिया या उनका उपयोग करना नहीं जानते थे।

अत्यधिक संवेदनशील लोगों के लाभ

हम पहले ही एचएसपी की विशिष्ट विशेषताओं के बारे में बात कर चुके हैं और वे अपने आप में क्या परेशानी का संकेत देते हैं। हालाँकि, जैसा कि हर सिक्के के दो पहलू होते हैं, इसलिए नुकसान को फायदे में बदला जा सकता है। और पंप किए गए एचएसपी से ज्यादा प्रभावी और कूलर कोई नहीं है।

उच्च संवेदनशीलता कई लाभों का सुझाव देती है जो हमारे पास आम लोगों की तुलना में हैं।

लाभ #1 सहानुभूति

लोगों के साथ गहराई से सहानुभूति रखने की क्षमता, यह महसूस करना कि उनके साथ भावनात्मक रूप से क्या हो रहा है।डॉक्टर, शिक्षक, मनोवैज्ञानिक, विक्रेता जैसे व्यवसायों में यह आवश्यक है।

यह उल्लेख नहीं करने के लिए कि लोगों को महसूस करना बहुत उपयोगी है: चिड़चिड़े बॉस में न भागें, एक अनुकूल स्थिति को "महसूस" करें और इस मूड में किसी प्रियजन का समर्थन करने के लिए कुछ मांगें। आखिरकार, लोगों को अक्सर समर्थन और मौन समझ की आवश्यकता होती है।

लाभ #2 उच्च चेतना और कर्तव्यनिष्ठा

हम आधा काम नहीं कर सकते हैं और अगर हम कोई काम लेते हैं, तो हम उसे पूरी तरह से दे देते हैं। समझदार नेता इसकी सराहना करते हैं। और अपने पसंदीदा व्यवसाय के प्रति कट्टर रवैया सफलता की ओर नहीं ले जा सकता।

लाभ #3: विस्तार पर ध्यान दें

अत्यधिक संवेदनशील लोग कुछ ऐसी मायावी चीज को नोटिस और देख सकते हैं जिस पर औसत व्यक्ति ध्यान नहीं देगा।

हम गलतियों और कमियों के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं और उन्हें दूर करने का प्रयास करते हैं, जिससे परिणाम आदर्श के करीब पहुंचता है। यहां मुख्य बात पूर्णतावाद में नहीं पड़ना है, लेकिन आप शायद पहले से ही जानते हैं कि इससे कैसे निपटना है।

लाभ #4 फोकस

इस प्रक्रिया में गहराई से ध्यान केंद्रित करने और तल्लीन करने की क्षमता हमारी अन्य महाशक्तियों में से एक है। एचएसपी को विचलित न करें और वह आश्चर्यजनक परिणाम देगा।

लाभ #5 गहराई धारणा

अत्यधिक संवेदनशील लोग जानकारी को स्मृति के गहरे स्तर पर संसाधित करते हैं। हमें सतही धारणा पसंद नहीं है - हम प्राप्त जानकारी का अधिक गहराई से विश्लेषण करने में सक्षम हैं।सबसे अधिक संभावना है, आपकी पढ़ाई के दौरान आपके लिए रटना, याद रखना मुश्किल था, लेकिन अगर आपने इसे समझा और इसमें तल्लीन किया, तो याद रखने में कोई समस्या नहीं थी।

लाभ #6: गहरी विश्लेषणात्मक सोच

विस्तार पर ध्यान, ध्यान केंद्रित करने की क्षमता और धारणा की गहराई एक साथ एक ऐसा गुण बनाती है जो विशेष ध्यान देने योग्य है। इन गुणों का संयोजन आपको गति और सटीकता के साथ संयुक्त रूप से उन कार्यों को प्रभावी ढंग से करने की अनुमति देता है जहां ध्यान देने की आवश्यकता होती है। हम कारण और प्रभाव संबंधों को बहुत सूक्ष्मता से देखते हैं, जो अत्यधिक संवेदनशील लोगों को उत्कृष्ट विश्लेषक बनाता है।

शायद पिछले कुछ बिंदुओं ने आपको कुछ प्रतिरोध दिया, क्योंकि। आप एक असावधान व्यक्ति का आभास देते हैं और आप स्वयं ऐसे हैं

सोच। हालांकि, यह पूरी तरह से सच नहीं है: एचएसपी का ध्यान अधिक दृढ़ है - यह विवरणों पर अधिक केंद्रित है और इस प्रकार आप उनसे विचलित हो जाते हैं।

लाभ #7: सीखने योग्य और जिज्ञासु

हम अत्यधिक संवेदनशील लोग लगातार सीख रहे हैं, तब भी जब हम जानबूझकर ऐसा नहीं करते हैं।

हम लगातार विकास कर रहे हैं और सुधार कर रहे हैं - हमें इसके लिए एक अथक आवश्यकता महसूस होती है। और मन की जिज्ञासा और जिज्ञासा हमारे दिमाग को "जंग" नहीं लगने देती।

लाभ #8: पिछले अनुभव का प्रतिबिंब और विश्लेषण

एचएसपी लंबे समय तक सोचने और सोचने में सक्षम होते हैं। आपका अतीत, भविष्य के लिए योजना, विकल्पों की गणना करें।

हम अपने व्यवहार के बारे में सोचते हैं: क्या हमने सही काम किया, किसी स्थिति में कहा, हमने कैसे प्रतिक्रिया दी और क्यों। यदि आप इसे आत्म-खुदाई और आत्म-अनुशासन में नहीं बदलते हैं, तो यह गुण आपको भविष्य की कई गलतियों से बचने में मदद कर सकता है और पुराने रेक पर नृत्य नहीं कर सकता है।

जैसा कि आप देख सकते हैं, आपके और मेरे पास कई उपयोगी और अनूठी क्षमताएं हैं जो आम लोगों के लिए दुर्गम हैं।

उच्च संवेदनशीलता एक अभिशाप नहीं है, बल्कि पंपिंग और विकास की एक बड़ी संभावना है।

उच्च संवेदनशीलता कल्पना नहीं है, यह हमारे जैविक स्वभाव में है

साथियों, आगे हम उच्च संवेदनशीलता से संबंधित कुछ अध्ययनों के बारे में संक्षेप में बात करेंगे। यहां एक बड़ी समस्या है, क्योंकि जब मैं आपको उच्च संवेदनशीलता के बारे में बताता हूं, तो आपको आपत्ति हो सकती है। और आप कहते हैं कि, बेशक, यह मेरे जैसा दिखता है, लेकिन शायद ये धारणाएं हैं, यह गंभीर नहीं है, और ये मेरी कल्पनाएं हैं।

दरअसल, ऐसा विचार प्रकट होता है। मैं चाहता हूं कि आप समझें कि आपकी उच्च संवेदनशीलता केवल विचार और कल्पनाएं नहीं हैं। यह आपके जैविक स्वभाव में है।

उच्च संवेदनशीलता के साक्ष्य

मैं आपको कई वैज्ञानिक अध्ययनों के बारे में बताऊंगा ताकि आप आश्वस्त हों कि यह वास्तव में ऐसा है, यह आपकी आनुवंशिक और शारीरिक विशेषता है, न कि केवल कल्पना। यानी आप सच में ऐसे ही हैं और आप वाकई में एक खास कैटेगरी के लोगों से ताल्लुक रखते हैं।

सबूत # 1।उच्च संवेदनशीलता मौजूद है, और हम नवजात शिशुओं पर किए गए अध्ययनों में इसकी पुष्टि पाते हैं। यानी एक वयस्क खुद की कल्पना कर सकता है और बस इतना कह सकता है कि वह बेहद संवेदनशील है, लेकिन एक बच्चा अभी तक अपने बारे में कुछ नहीं सोच सकता है। नवजात बच्चों पर कुछ प्रयोग किए गए, उन्होंने पानी का स्वाद बदल दिया, आदि। 15-20% बच्चों ने इस तरह के बदलावों के प्रति संवेदनशीलता दिखाई।

सबूत # 2।संयुक्त राज्य अमेरिका में, चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग का उपयोग करके अध्ययन किए गए थे। लोगों को एक टोमोग्राफ में रखा गया और उन्हें सकारात्मक और नकारात्मक भावनाओं का अनुभव करने वाले अन्य लोगों की तस्वीरें दिखाई गईं। अध्ययनों से पता चला है कि अत्यधिक संवेदनशील व्यक्ति का मस्तिष्क अन्य लोगों की भावनाओं के प्रति अधिक संवेदनशील होता है। टोमोग्राम पर, यह बिल्कुल स्पष्ट था कि अत्यधिक संवेदनशील लोगों में मस्तिष्क में तस्वीरों को देखने की प्रतिक्रिया आम लोगों की तुलना में बहुत अधिक मजबूत होती है।

सबूत #3।रीसस बंदरों (Macaca mulatta) में एक विशेष जीन होता है जो अत्यधिक संवेदनशील लोगों में पाया जा सकता है। इस जीन की क्रिया के परिणामस्वरूप हमारे दिमाग में और बंदरों के दिमाग में कम सेरोटोनिन का उत्पादन होता है। तदनुसार, मस्तिष्क में सेरोटोनिन कम होता है। यह हमारी विशिष्ट शारीरिक विशेषता है। वैज्ञानिकों ने निर्धारित किया है कि इसके लिए एक विशेष जीन जिम्मेदार है, जो विरासत में मिला है। उच्च संवेदनशीलता एक जन्मजात मानवीय संपत्ति है। इसलिए इसे उच्च स्तर की संभावना के साथ माना जाता है।

सबूत #4।अमेरिका में, टेलीफोन सर्वेक्षण किए गए। लोगों को बेतरतीब ढंग से चुना गया, उन्हें फोन पर बुलाया गया और पूछा गया कि वे कितने संवेदनशील हैं। आधे से अधिक उत्तरदाताओं (नमूना पूरी तरह से यादृच्छिक था) ने कहा कि वे पूरी तरह से असंवेदनशील थे। और केवल 20% ने कहा कि वे बहुत संवेदनशील थे। यह सांख्यिकीय पुष्टि है कि अत्यधिक संवेदनशील लोग एक विशेष समूह हैं।

सबूत #5।वैज्ञानिक ध्यान दें कि उच्च संवेदनशीलता अन्य जानवरों की प्रजातियों की भी विशेषता है। इसके अलावा, यदि आप कोशिश करते हैं, तो आप एक चयन की व्यवस्था कर सकते हैं, अर्थात अत्यधिक संवेदनशील व्यक्तियों को ले सकते हैं और उन्हें पार कर सकते हैं। कुछ समय बाद, जीवों की एक अलग अत्यधिक संवेदनशील नस्ल पैदा की जाएगी।

यह एक और पुष्टि है ताकि आपको यह न लगे कि ये किसी तरह की कल्पना है। हम बेहद संवेदनशील लोग हैं। यह लोगों की एक अलग श्रेणी है। उच्च संवेदनशीलता हमारे स्वभाव, हमारे जीव विज्ञान, हमारे शरीर क्रिया विज्ञान के कारण होती है, और यह हमारे जीन में लिखा होता है।

मुझे उम्मीद है कि यह खबर आपको पसंद आई होगी, यह आपको और भी आसानी से जुड़ने में मदद करेगी कि आप वास्तव में कौन हैं, हमेशा से हैं और हमेशा रहेंगे।

अपनी भावनाओं और भावनाओं से लड़ना बेकार है, आपको शांतिपूर्ण उद्देश्यों के लिए उनका उपयोग करना सीखना चाहिए। मुझे उम्मीद है कि हमारी मदद से आप इससे बेहतर तरीके से निपटना सीखेंगे, क्योंकि हम खुद एचएसपी हैं। हमें बड़ी गंभीर समस्याएं थीं, हम मनोवैज्ञानिक हैं, हमने इससे निपटना सीख लिया है। और हम इसमें आपकी मदद कर सकते हैं।

क्या होगा अगर कोई अपरिचित स्थिति आपको बहुत उत्साहित करती है? क्या होगा यदि आधे घंटे का बुफे गोपनीयता की असहनीय इच्छा की ओर ले जाता है, क्योंकि "सामाजिक हैंगओवर" अनिवार्य रूप से सेट होता है? शायद आप आर्किड लोगों में से एक हैं।

थोड़ा सिद्धांत:अतिसंवेदनशीलता की घटना का वर्णन सबसे पहले एक अमेरिकी मनोचिकित्सक एलेन आइरॉन ने किया था। उससे पहले, सभी आर्किड लोगों को गलती से या तो अंतर्मुखी या केवल नर्वस या विक्षिप्त लोगों के रूप में वर्गीकृत किया गया था। अतिसंवेदनशीलता का बीमारियों और विचलन से कोई लेना-देना नहीं है! बेशक, अधिकांश आर्किड लोगों में अंतर्मुखता पाई जाती है, लेकिन उनमें बहिर्मुखी भी होते हैं।

मैं आरक्षण करूंगा कि यह कोई वैज्ञानिक कार्य नहीं है और मैंने शोध नहीं किया है। यहाँ जो लिखा गया है वह मेरे और मेरे जैसे अन्य लोगों की टिप्पणियों का परिणाम है, और मैं एलेन एरॉन की पुस्तक "द हाइपरसेंसिटिव नेचर" से प्रेरित था।

ये आर्किड लोग कौन हैं?

यदि आपके पास निम्नलिखित में से अधिकांश लक्षण हैं, तो आप सुरक्षित रूप से इन 25% सूक्ष्म प्रकृतियों में से एक के रूप में खुद को वर्गीकृत कर सकते हैं:
1. बाहरी उत्तेजनाओं के लिए उच्च संवेदनशीलता और तंत्रिका तंत्र की मजबूत उत्तेजना
2. सावधानी और निर्णय लेने में भी ढिलाई
3. किसी के कार्यों और आसपास होने वाली घटनाओं का गहराई से विश्लेषण करने की प्रवृत्ति
4. सूक्ष्म विवरणों और सूक्ष्म प्रवृत्तियों पर अधिक ध्यान देना
5. अन्य लोगों की भावनाओं के लिए उच्च संवेदनशीलता (उच्च सहानुभूति, कमजोरों के लिए दया), साथ ही संघर्षों से बचना
6. अन्य लोगों द्वारा मूल्यांकन और अवलोकन की स्थिति में एकाग्रता और भ्रम की हानि
7. विकसित अंतर्ज्ञान, दूरदर्शिता की प्रवृत्ति
8. राइट-ब्रेन थिंकिंग, अच्छी क्रिएटिविटी

9. अंतर्मुखता (लगभग 70% आर्किड लोग अंतर्मुखी हैं), प्रचार से बचना और संचार की एक विस्तृत श्रृंखला
10. निरंतर सीखने की प्रवृत्ति, आत्म-सुधार की इच्छा
11. बढ़ी हुई भेद्यता और अधिक स्पष्ट शारीरिक परेशानी की प्रवृत्ति, यानी वे दर्द से अधिक पीड़ित होते हैं, भूख को बदतर सहन करते हैं
12. नशीली दवाओं के उपचार के लिए उच्च संवेदनशीलता, कैफीन

अब हम और अधिक विस्तार से विश्लेषण करेंगे कि आर्किड लोगों की मुख्य विशेषताएं, और वे सहकर्मियों के साथ संचार में, काम पर खुद को कैसे प्रकट करते हैं।

1. बाहरी उत्तेजनाओं के लिए उच्च संवेदनशीलता और तंत्रिका तंत्र की मजबूत उत्तेजना

विवरण:
शायद यह आर्किड लोगों की सबसे खास और परिभाषित विशेषता है। यदि हम मोतियों को एक रूपक छवि के रूप में लेते हैं, तो यह विशेषता एक धागा है, और सभी
बाकी मनके हैं, जो बिना धागे के मनके नहीं बन सकते।

किसी के प्रति अत्यधिक संवेदनशील लोगों की प्रतिक्रिया, यहां तक ​​​​कि एक छोटी सी उत्तेजना भी, अधिकांश लोगों की तुलना में अधिक मजबूत होती है। अप्रत्याशित और अपरिचित उत्तेजनाओं की प्रतिक्रिया विशेष रूप से मजबूत होती है। उदाहरण के लिए, कांच टूटने की अनपेक्षित आवाज या किसी के चिल्लाने से आप कांप उठेंगे, हांफने लगेंगे और आपका दिल जोर से धड़कने लगेगा। मजबूत अड़चनें आपको पूरी तरह से अचेत कर देती हैं और एक स्तब्ध प्रतिक्रिया का कारण बनती हैं, जितनी जल्दी हो सके सेवानिवृत्त होने की इच्छा। इसलिए, आर्किड लोग, अपनी बढ़ी हुई भावुकता के कारण, बचने की कोशिश करते हैं:
भीड़ भरे समय के दौरान भीड़भाड़ वाला यातायात
बड़ी भीड़ के साथ बैठक
बुफे और शोर पार्टियां
लंबी शोर वाली लाइनें
ट्रैफिक जाम (वैसे, आर्किड लोग दूसरों की तुलना में बेहतर जानते हैं कि ट्रैफिक जाम से कैसे बचा जाए;)

कारण:
आर्किड लोगों के तंत्रिका तंत्र को मामूली उत्तेजनाओं के लिए उच्च संवेदनशीलता के लिए तैयार किया जाता है। यह, बदले में, मस्तिष्क में प्रवेश करने वाली जानकारी के अधिक विस्तृत प्रसंस्करण का तात्पर्य है। नतीजतन, अधिकांश लोगों की तुलना में तंत्रिका तंत्र का अधिभार अधिक होता है। यहां से - थकान तेज होती है, तेज जलन के साथ - थकान पूरी तरह से बहरा हो जाती है।

कारोबारी माहौल में अभिव्यक्ति:
आर्किड लोग बड़ी और शोर-शराबे वाली बैठकों में बेहद असहज होते हैं। अपने आंतरिक तनाव को न बढ़ाने के लिए और न ही जबरदस्ती करने के लिए
उनका दिल और भी तेज धड़कता है, चुप रहना पसंद करते हैं। उन्हें निश्चित रूप से खुले स्थान वाले कार्यालय पसंद नहीं हैं।

बेशक, मुझे सप्ताहांत पर काम करना पसंद नहीं है, लेकिन अगर आपको बाहर जाना है, तो बोनस एक खाली कार्यालय में मंद रोशनी के साथ बैठने का अवसर है! ऐसे माहौल में मेरा काम जोरों पर है!

2. निर्णय लेने में सावधानी और सुस्ती

विवरण:
आर्किड लोग किसी भी कार्रवाई के सभी संभावित परिणामों के बारे में सोचना पसंद करते हैं, जिसमें बहुत समय लगता है। लेकिन उनके फैसले अक्सर सफल होते हैं,
क्योंकि वे बड़ी संख्या में तथ्यों को इकट्ठा करने और सभी संभावित विकल्पों पर विचार करने पर आधारित थे।

कारण:
आपका मस्तिष्क सूचनाओं के सावधानीपूर्वक और गहन प्रसंस्करण के लिए हमेशा प्रयासरत रहता है, और इसमें बहुत अधिक समय लगता है।

कारोबारी माहौल में अभिव्यक्ति:
ऐसे लोग "सात बार मापें, एक बार काटें" के सिद्धांत पर काम करते हैं। एक नौकरी जिसमें आपको जल्दी से निर्णय लेने की आवश्यकता होती है वह सबसे मजबूत होती है
तनाव।

3. उनके कार्यों और उनके आसपास होने वाली घटनाओं का लगातार विश्लेषण करने की प्रवृत्ति

विवरण:
आर्किड लोग लंबे समय तक प्रतिबिंब और आत्मनिरीक्षण के लिए प्रवण होते हैं। इसे चारों ओर से बादलों में भटकने और कौवे गिनने के रूप में माना जा सकता है;)।
लगातार आंतरिक संवाद से अनुपस्थित-मन और कार्यों में कुछ अजीबता हो सकती है। लेकिन ठीक इसी आंतरिक कार्य के कारण
आर्किड लोग अक्सर सांसारिक ज्ञान से संपन्न होते हैं, वे अक्सर अपने कार्यों में उचित और विवेकपूर्ण होते हैं, अधिक बार वे वास्तव में परिपक्व लोग बन जाते हैं।

कारण:
आने वाली सूचनाओं को लगातार संसाधित करने की सभी समान प्रवृत्ति।

कारोबारी माहौल में अभिव्यक्ति:

कुछ नई जानकारी पर चर्चा करते समय, एक अति संवेदनशील कर्मचारी को ऐसा लग सकता है कि जो हो रहा है उसकी समझ कम है। लेकिन विश्लेषण के लिए उनकी रुचि के लिए धन्यवाद, वह बाद में दूसरों की तुलना में विवरण और बारीकियों की और भी गहरी समझ में आता है।

उसने खुद निम्नलिखित पर ध्यान दिया: जब मैं बड़ी मात्रा में कुछ नया सीखता हूं, तो मेरे सिर में भ्रम और अराजकता होती है। लेकिन मुझे पहले से ही पता है कि मस्तिष्क ने जो कुछ सीखा है, उसे अर्धचेतन रूप से संसाधित कर रहा है। और अगले दिन या सप्ताह (कार्य या जानकारी की जटिलता के आधार पर) ऐसी स्पष्टता और समझ आती है, जिसके बारे में मैंने पहले कभी सपने में भी नहीं सोचा था! अभिव्यक्ति "सुबह शाम से समझदार है" आर्किड लोगों के बारे में बिल्कुल सही है!

4. सूक्ष्म विवरणों और प्रवृत्तियों पर अधिक ध्यान देना

विवरण:
अत्यधिक संवेदनशील प्रकृति से, आपको "यहां कुछ गड़बड़ है ..." वाक्यांश सुनने की अधिक संभावना है, यह ऑर्किड लोग हैं जो चीजों के सामान्य पाठ्यक्रम में सूक्ष्म परिवर्तनों पर ध्यान देने वाले पहले व्यक्ति होंगे। यह एक झूठा अलार्म होगा या आसन्न आपदा की शुरुआत पहले से ही समय की बात है। लेकिन किसी भी मामले में, अन्य लोगों के लिए उनकी बात सुनना बुद्धिमानी होगी। शायद, जब थाईलैंड में सुनामी आई, तो आर्किड लोगों ने सबसे पहले किनारे से भाग रहे जानवरों पर ध्यान दिया, और इससे भी अधिक, वे एक बड़ी लहर के आने से पहले खुले किनारे पर गोले इकट्ठा करने में जल्दबाजी नहीं करते थे। ...

कारण:

मामूली उत्तेजनाओं के लिए उच्च संवेदनशीलता विस्तार पर बढ़ते ध्यान के साथ मिलती है। आर्किड लोगों का तंत्रिका तंत्र, आलंकारिक रूप से, आवर्धक चश्मे के साथ चश्मा पहनता है: वे विवरण को बेहतर ढंग से देखने में मदद करते हैं, लेकिन लेंस से आने वाली रोशनी अधिक जलती है। प्रकृति ने हमें ऐसे लेंस दिए हैं ताकि हम आने वाले खतरे को पहले से देख सकें और अपने साथी आदिवासियों को चेतावनी दे सकें। मेरी वेबसाइट पर एक अलग पोस्ट बाकी समुदाय के लिए आर्किड लोगों के लाभों के लिए समर्पित है।

कारोबारी माहौल में अभिव्यक्ति:
आप ही वह व्यक्ति हैं जो किसी समस्या के बिगड़ने से पहले अपने बॉस या अपने सहकर्मियों को सचेत कर सकते हैं। आप वह हैं जो सबसे पहले सूक्ष्म को नोटिस करते हैं
बाजार में बदलाव और दूसरों को इसके बारे में चेतावनी देना। आपके पास हर समय खतरे को बढ़ा-चढ़ाकर पेश करने की प्रतिष्ठा हो सकती है। बल्कि आप में
इस अंतर्दृष्टि की सराहना करें।

मैंने आर्किड लोगों की अधिकांश विशिष्ट विशेषताओं को फायदे और ताकत के रूप में दिखाने की कोशिश की। मेरा विश्वास करो, मैं बहुत दूर जाने से नहीं डरता था, क्योंकि ऐसे लोग शायद ही कभी बढ़े हुए आत्मसम्मान के लिए प्रवृत्त होते हैं, और उनके खिलाफ इस तरह की प्रशंसा से आत्ममुग्धता नहीं होगी।

'अत्यंत संवेदनशील व्यक्ति' जो अधिक तनाव पैदा करते हैं

अति संवेदनशील लोगों में विशेष विशेषताएं होती हैं जो उन्हें एक दूसरे से और सामान्य लोगों से अलग करती हैं। यह एक सकारात्मक बात हो सकती है, लेकिन इसके नकारात्मक पहलू भी हैं। अत्यधिक संवेदनशील व्यक्ति होने या उसके साथ व्यवहार करने के बारे में आपको यह जानने की आवश्यकता है।

एक व्यक्ति संवेदनशील क्यों होता है क्योंकि उसके पास ऐसा नर्वस संगठन होता है।
अत्यधिक संवेदनशील व्यक्ति क्या है?

क्या आपको कभी बताया गया है कि आप "बहुत संवेदनशील" हैं या आपको "इतना नहीं सोचना चाहिए", खासकर उन लोगों द्वारा जो सोचते हैं कि आप बहुत असंवेदनशील हैं या जिन्हें शायद आपके बारे में सोचना चाहिए?

आप एक "अत्यधिक संवेदनशील व्यक्ति" के रूप में जाने जाते हैं

अधिक सहज प्रकारों के लिए, इसे कभी-कभी "एम्पाथ" कहा जाता है, और अधिक नैदानिक ​​प्रकारों के लिए, इसे कभी-कभी संवेदी प्रसंस्करण संवेदनशीलता कहा जाता है। अतीत में, लोगों ने आपको "अत्यधिक संवेदनशील" या "बहुत संवेदनशील" कहा होगा और इसे नकारात्मक के रूप में देखा होगा, लेकिन यह आवश्यक रूप से नकारात्मक नहीं है, क्योंकि यह एक व्यक्तित्व विशेषता है जो आपके या दूसरों के लिए ताकत और चुनौतियां दोनों लाती है।

हां, उन लोगों द्वारा बहुत आसानी से नाराज होना संभव है जो आपको कोई नुकसान नहीं चाहते हैं या जो दयालु होने की कोशिश करते हैं। इसी तरह, दैनिक तनाव या रिश्ते की समस्याओं पर काबू पाना संभव है, खासकर यदि आप प्रतिक्रिया में भावनात्मक रूप से आक्रामक हो जाते हैं। हालांकि, अत्यधिक संवेदनशील व्यक्ति होने का मतलब यह नहीं है कि आप लोगों में नकारात्मक प्रेरणाएँ लाते हैं जब वे वास्तव में नहीं होते हैं; एक संवेदनशील व्यक्ति के रूप में, आप लोगों को अधिक आसानी से समझ सकते हैं और आप उनके नकारात्मक अनुभवों से अधिक गहराई से प्रभावित हो सकते हैं, जो जरूरी नहीं कि एक कमजोरी हो।

यदि आप जानते हैं कि किसी संवेदनशील व्यक्ति की अनूठी विशेषताओं का प्रबंधन कैसे किया जाता है, तो आप उस व्यक्ति को मजबूत और संभालना कम कठिन बना सकते हैं। ऐसा करने के लिए, आपको यह समझने की आवश्यकता है कि आप किसके साथ काम कर रहे हैं, चाहे आप इस लेख को अपने लिए पढ़ रहे हों या अपने जीवन में किसी ऐसे व्यक्ति की गहरी समझ बनाने की कोशिश कर रहे हों जो बहुत संवेदनशील हो।

अत्यधिक संवेदनशील लोग कितने आम हैं?

मनोवैज्ञानिक ऐलेन एरोन और आर्थर एरोन, पति और पत्नी, जिन्होंने "अत्यधिक संवेदनशील लोग" शब्द गढ़ा और 1990 के दशक में इस प्रकार के लोगों का व्यापक रूप से अध्ययन किया गया और इस विषय पर प्रकाशित किया गया। उन्होंने पाया कि अत्यधिक संवेदनशील लोग सामान्य आबादी का लगभग 15 से 20 प्रतिशत हिस्सा बनाते हैं, इसलिए वे उतने दुर्लभ नहीं हैं जितना वे कभी-कभी महसूस कर सकते हैं।

हालांकि, वे एक कम सामान्य प्रकार के लोग हैं, और हमारा समाज ऐसे लोगों के इर्द-गिर्द निर्मित होता है जो थोड़ा कम नोटिस करते हैं और थोड़ा कम गहराई से प्रभावित होते हैं। इस प्रकार, यह एचएसपी के लिए उच्च स्तर पर होने वाले जोखिम को कम करने के लिए मतभेदों को पहचानने और समायोजन करने में मदद करता है। यह उन लोगों के लिए सच है जो खुद को बहुत संवेदनशील मानते हैं, साथ ही जिनके पास कोई ऐसा व्यक्ति है जिसकी वे परवाह करते हैं जो औसत व्यक्ति की तुलना में अधिक संवेदनशील होते हैं।

सबसे संवेदनशील व्यक्ति

अत्यधिक संवेदनशील व्यक्ति की पहचान कैसे करें?

उच्च संवेदनशीलता कई अलग-अलग श्रेणियों पर लागू होती है। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि एक संवेदनशील व्यक्ति होने का मतलब यह नहीं है कि आपके पास एक निदान योग्य स्थिति है या ऐसा ही कुछ है; यह एक व्यक्तित्व विशेषता है जिसमें सकारात्मक और नकारात्मक दोनों प्रभावों के प्रति बढ़ी हुई प्रतिक्रिया शामिल है। संवेदनशील लोगों के लिए कई लक्षण या लक्षण सामान्य हैं। इस व्यक्तित्व विशेषता की पहचान करने वाले शोधकर्ताओं के अनुसार, यहाँ क्या देखना है।

1. संवेदी उत्तेजनाओं के प्रभाव में होना, जैसे कि शोरगुल वाली भीड़, तेज रोशनी या असहज कपड़े, सहज महसूस नहीं करते हैं।
2. हिंसक फिल्मों या टीवी शो से बचने की आवश्यकता महसूस करना क्योंकि वे बहुत तीव्र महसूस करते हैं और आपको अस्थिर स्थिति में छोड़ देते हैं
3. न केवल एक वरीयता महसूस करना, बल्कि आराम करने की आवश्यकता है, खासकर जब आपके पास व्यस्त दिन हों; एक अंधेरे, शांत कमरे में जाने की जरूरत है
4. कला, प्रकृति या मानवीय भावना में व्यक्त की गई सुंदरता से और कभी-कभी अच्छे व्यावसायिक प्रदर्शन में भी गहराई से प्रभावित होते हैं
5. एक समृद्ध और जटिल आंतरिक जीवन पाएं, गहरे विचारों और मजबूत भावनाओं से भरा हो जो इसके साथ चलते हैं

अधिक गहन या "आधिकारिक" पहचान के लिए, इन शोधकर्ताओं द्वारा लोगों को एक संवेदनशील व्यक्ति के रूप में पहचानने में मदद करने के लिए एक व्यक्तित्व प्रश्नावली विकसित की गई है, जिसे अत्यधिक संवेदनशील व्यक्तियों के लिए एरोन प्रश्नावली के रूप में जाना जाता है और यह उनकी वेबसाइट पर उपलब्ध है।

कैसे संवेदनशील लोग तनाव का अनुभव करते हैं

आश्चर्य की बात नहीं है, अत्यधिक संवेदनशील लोग तनावपूर्ण स्थितियों से अधिक तनाव का अनुभव करते हैं, साथ ही कुछ चीजें जो अन्य लोगों को "रोल ऑफ" कर सकती हैं, जिन पर वे बिल्कुल भी विचार नहीं करते हैं। सामाजिक तनाव, जिसे अन्य प्रकार के तनावों की तुलना में अधिकांश लोगों द्वारा प्रदान किया जाता है, विशेष रूप से उन लोगों के लिए बोझिल हो सकता है जो दूसरों से अलग संपर्क के विभिन्न तरीकों को महसूस कर सकते हैं। लोगों का व्यवहार जो गलतियों और संघर्षों की ओर ले जाता है, उसे "दिल के करीब" भी लिया जा सकता है, जिससे शत्रुता या तनाव हो सकता है, जबकि अन्य इन बिंदुओं पर बिल्कुल भी ध्यान नहीं देते हैं।

यहां कुछ विशिष्ट चीजें दी गई हैं जो अत्यधिक संवेदनशील लोगों के लिए काफी तनावपूर्ण हो सकती हैं:

1. बड़ा व्यस्त:हर कोई बहुत व्यस्त रहना पसंद नहीं करता है, लेकिन कुछ लोग व्यस्त जीवन के उत्साह और उत्साह से फलते-फूलते हैं। दूसरी ओर, संवेदनशील लोग अभिभूत महसूस करते हैं और "फट" जाते हैं, जब उनके पास कम समय में करने के लिए बहुत अधिक काम होता है, भले ही उनके पास तकनीकी रूप से यह सब करने के लिए पर्याप्त समय हो, और अगर वे जल्दी में हों तो तनावग्रस्त हो जाएं। . अनिश्चितता को टालने की आवश्यकता शायद यह सब काम करने में सक्षम न हो, और ऐसी परिस्थितियाँ उन्हें अत्यधिक तनाव का अनुभव कराती हैं।
2. दूसरों से अपेक्षाएं: अत्यधिक संवेदनशील लोग दूसरों की जरूरतों और भावनाओं को समझने की प्रवृत्ति रखते हैं। उन्हें लोगों को परेशान करना पसंद नहीं है। ऐसे लोगों के लिए ना कहना सीखना एक चुनौती और आवश्यकता है क्योंकि वे दूसरों की मांगों से अभिभूत महसूस कर सकते हैं, खासकर इसलिए कि वे अपने दोस्तों से निराश महसूस कर सकते हैं। यदि उन्हें "नहीं" कहना है, लेकिन वह नहीं कर सकते जो उनसे अपेक्षित है, तो वे बहुत चिंतित हैं। वे अपने स्वयं के सबसे खराब आलोचक होते हैं और दूसरों की खुशी के लिए जिम्मेदार महसूस कर सकते हैं, या कम से कम तब जागरूक हो सकते हैं जब नकारात्मक भावनाएं चारों ओर तैर रही हों।
3. संघर्ष: जैसा कि उल्लेख किया गया है, वे संघर्ष-प्रेरित तनाव के प्रति अधिक प्रवृत्त हो सकते हैं क्योंकि वे इस बारे में अधिक जागरूक हो सकते हैं कि किसी रिश्ते में समस्याएँ कब उत्पन्न होती हैं, जिसमें यह भी शामिल है कि जब कोई व्यक्ति किसी से बस "डिस्कनेक्ट" करता है, और जो रिपोर्ट नहीं कर सकता है कि कोई समस्या है। .
4. वे सामाजिक तुलना के तनाव के अधीन हो सकते हैं।. वे दूसरे व्यक्ति की नकारात्मक भावनाओं के साथ-साथ अपनी भावनाओं को भी महसूस कर सकते हैं, और उन्हें दूसरों की तुलना में अधिक दृढ़ता से और गहराई से अनुभव कर सकते हैं। वे स्थिति में सुधार के अवसरों को बेहतर ढंग से समझ सकते हैं, और जब संभावित अच्छे परिणाम बिगड़ते संघर्ष के दौरान अधिक नकारात्मक परिणामों का मार्ग प्रशस्त करते हैं, तो वे उन्हें और अधिक मजबूती से कवर करेंगे। वे और भी परेशान हो सकते हैं जब उन्हें पता चलता है कि रिश्ता खत्म हो गया है, यह महसूस करते हुए कि सब कुछ हल हो सकता है, जबकि किसी और को लग सकता है कि कुछ भी नहीं किया जा सकता है और छोड़ दें। जो लोग अत्यधिक संवेदनशील होते हैं वे नुकसान को अधिक तीव्रता से महसूस कर सकते हैं और यह सब चबाने में भी संलग्न हो सकते हैं।
5. सहनशीलता: जीवन की स्थितियां उन दैनिक ऊर्जा नालियों को संदर्भित करती हैं जो हम सभी के पास हैं और जिन्हें "सहिष्णुता" कहा जाता है, ये ऐसी चीजें हैं जो तनाव पैदा करती हैं और कड़ाई से आवश्यक नहीं हैं। ऐसी बातों पर ध्यान भटकाना एक संवेदनशील व्यक्ति के लिए अधिक निराशाजनक हो सकता है जो ध्यान केंद्रित करने की कोशिश कर रहा है, उदाहरण के लिए, उसके घर में अप्रिय चीजें ऐसे व्यक्ति द्वारा अधिक दृढ़ता से महसूस की जा सकती हैं और एक अव्यवस्थित घर में उसके लिए असंभव बना सकती हैं। वे आश्चर्य से अधिक आसानी से आश्चर्यचकित हो जाते हैं। जब वे भूखे मर रहे होते हैं - "भूखे" - वे इसे अच्छी तरह से नहीं लेते हैं। इस प्रकार, अत्यधिक संवेदनशील लोगों के लिए जीवन के दैनिक तनाव अक्सर अधिक निराशाजनक होते हैं।
6. व्यक्तिगत विफलताएंए: जैसा कि उल्लेख किया गया है, संवेदनशील लोग अपने स्वयं के सबसे खराब आलोचक हैं। इसका मतलब है कि वे चर्चा और आत्म-संदेह के लिए अधिक प्रवण हैं। वे कुछ समय के लिए याद रख सकते हैं यदि वे एक शर्मनाक गलती करते हैं और औसत व्यक्ति की तुलना में अधिक शर्मिंदा महसूस करते हैं। जब वे किसी चीज को चुनौती देने की कोशिश करते हैं, तो उन्हें देखा और जज किया जाना पसंद नहीं है, और वे इस वजह से भ्रमित भी हो सकते हैं, इस तरह से मनाया जाने वाला तनाव प्रकट होता है। वे अक्सर पूर्णतावादी होते हैं, लेकिन यह भी जान सकते हैं कि यह तनाव अपरिहार्य नहीं है और यह उन्हें कैसे प्रभावित करता है।
7. गहराई से डूब जाना: चीजों को अधिक गहराई से महसूस करने का एक सकारात्मक पक्ष होता है। संवेदनशील लोग अपने आस-पास की सुंदरता से गहराई से प्रभावित महसूस करते हैं। वे YouTube पर विशेष रूप से छूने वाले पिल्ला वीडियो देखते हुए रोने के लिए जाने जाते हैं, और वास्तव में नकारात्मक और सकारात्मक दोनों तरह की दूसरों की भावनाओं को महसूस कर सकते हैं। वे अपने दोस्तों के बारे में गहराई से परवाह करते हैं और सही लोगों के साथ गहरे बंधन बनाते हैं। वे वास्तव में बढ़िया शराब, अच्छा भोजन, एक सुंदर गीत, और जीवन में कई बेहतरीन चीजों की सराहना करते हैं जो कि ज्यादातर लोग नहीं कर सकते। वे अधिक अस्तित्वगत क्रोध महसूस कर सकते हैं, लेकिन वे जीवन में जो कुछ भी है उसके लिए वे अधिक आभारी महसूस कर सकते हैं, यह जानते हुए कि यह क्षणभंगुर हो सकता है और कुछ भी निश्चित नहीं है। उनका चढ़ाव कम हो सकता है, लेकिन उनकी ऊंचाई भी अधिक हो सकती है।

अत्यधिक संवेदनशील लोगों के लिए तनाव में मदद करें

अत्यधिक संवेदनशील व्यक्ति के लिए तनाव राहत योजना के एक बड़े हिस्से में बहुत अधिक उत्तेजनाओं को अलग करना शामिल हो सकता है। अपने और संवेदी उत्तेजनाओं के बीच एक अवरोध रखें जो भारी लगता है।

ऐसी फिल्में न देखें जो आपको परेशान करती हों। उन लोगों से दूर रहें जो आपकी सकारात्मक ऊर्जा को खत्म कर देते हैं, आप पर भारी मांग करते हैं, या आपको बुरा महसूस कराते हैं। भारी मांगों को छोड़ना सीखें और इसके बारे में अच्छा महसूस करें, और अपने जीवन में एक परिधि बनाएं। अपने घर को एक शांत वातावरण और भावनात्मक रूप से अपने लिए "सुरक्षित स्थान" के रूप में स्थापित करें।

आप जिस अतिरिक्त तनाव का सामना कर रहे हैं, उससे खुद को बचाने के लिए अपने जीवन कार्यक्रम में अतिरिक्त सकारात्मक अनुभव बनाएं। और, सबसे बढ़कर, जानें कि आपके तनाव का कारण क्या है, और ऐसी चीजों से बचना सीखें।

अति संवेदनशील व्यक्ति किसे कहा जा सकता है?

जो कैप्रियोटी:

"द हाइपरसेंसिटिव नेचर" पुस्तक के लेखक, मनोवैज्ञानिक, एलेन आइरॉन के शोध के अनुसार। कैसे एक पागल दुनिया में सफल होने के लिए", जन्म से हममें से लगभग 15-20% (पुरुष और महिलाएं लगभग समान रूप से) एक सूक्ष्म रूप से ट्यून किए गए, विशेष रूप से संवेदनशील केंद्रीय तंत्रिका तंत्र हैं। हम न केवल भावनात्मक प्रतिक्रियाओं से अलग हैं, जैसे सहानुभूति के लिए बढ़ी हुई क्षमता, बल्कि कई शारीरिक विशेषताओं से भी।

चिकित्सा में, क्या अतिसंवेदनशीलता जैसा निदान है?

डी.के.:

इस घटना का वैज्ञानिक नाम संवेदी अतिसंवेदनशीलता है, यह जन्मजात और आनुवंशिक रूप से निर्धारित है, लेकिन यह एक चिकित्सा निदान नहीं है। अत्यधिक संवेदनशील तंत्रिका तंत्र की तुलना किसी व्यक्ति की किसी अन्य विशेषता (उदाहरण के लिए, नीली आँखें या गोरा बाल) से की जा सकती है। ये विशेषताएं हमारी इच्छा और पर्यावरण के प्रभाव पर निर्भर नहीं करती हैं।

आपको कैसे पता चलेगा कि आप अत्यधिक संवेदनशील व्यक्ति हैं?

डी.के.:

क्या आप तेज आवाज, तेज रोशनी, तेज गंध के प्रति संवेदनशील हैं? उत्तर देने से पहले नई जानकारी के बारे में यथासंभव सावधानी से सोचने की कोशिश करें? क्या आप भावनाओं को बहुत गहराई से महसूस करते हैं? क्या आपको शराब, कैफीन, ड्रग्स, दर्द, भूख के प्रति अतिसंवेदनशीलता है? यदि आपने इन सवालों का जवाब हां में दिया है, तो इस बात की बहुत अधिक संभावना है कि आपको इस श्रेणी के लोगों के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है। यदि आप निश्चित नहीं हैं, तो आप एक विशेष ले सकते हैं परीक्षण.

दुनिया में ऐसे कितने लोग हैं? अतिसंवेदनशीलता कितनी आम है?

डी.के.:

यह अनुमान है कि दुनिया में लगभग 1.3 बिलियन हाइपरसेंसिटिव लोग हैं, लेकिन, सबसे अधिक संभावना है, उनमें से अधिकांश इसके बारे में नहीं जानते हैं। हम में से लगभग सभी का कोई न कोई रिश्तेदार, दोस्त या सहकर्मी होता है जो अत्यधिक संवेदनशील होता है।

मान लीजिए कि मुझे पता चला कि मैं इस श्रेणी से संबंधित हूं। मुझे नहीं पता कि क्या सोचना है!

डी.के.:

इसका मतलब है कि आप एक असामान्य व्यक्ति हैं जो इस तरह की विशेषता के साथ पैदा हुए थे! माना जाता है कि अतिसंवेदनशीलता एक जीवित रणनीति के रूप में विकसित हुई है। यह 100 से अधिक विभिन्न जैविक प्रजातियों में पाया जाता है। एक मायने में यह कहा जा सकता है कि उच्च संवेदनशीलता वाले 20% लोग एक संतुलित समाज में योगदान करते हैं जिसमें 80% लोगों में सामान्य संवेदनशीलता होती है।

क्या बढ़ी हुई संवेदी संवेदनशीलता से उबरना संभव है?

डी.के.:

इस प्राकृतिक जन्मजात विशेषता का "इलाज" करने की कोशिश करने की कोई आवश्यकता नहीं है। लेकिन फिर भी, कुछ लोग अपनी संवेदनशीलता को कम करने और समाज में फिट होना आसान बनाने के लिए दवा लेते हैं।

क्या ऐसी कोई तकनीक है जो ऐसे लोगों के लिए जीवन आसान बनाती है?

डी.के.:

संवेदनशील तंत्रिका तंत्र वाले लोगों द्वारा सामना की जाने वाली मुख्य कठिनाई आस-पास की चिड़चिड़ेपन की प्रचुरता से अधिक उत्तेजित होने की प्रवृत्ति है। स्कूली उम्र में, उनके लिए सीखना आसान होता है जब कक्षा में कुछ भी अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं होता है, और उनके लिए नई जानकारी को पूरी तरह से आत्मसात करने के लिए अतिरिक्त समय देना भी महत्वपूर्ण है।

वयस्कों को अपने कार्यक्रम का निर्माण करने की आवश्यकता होती है ताकि बाहरी उत्तेजनाओं की प्रचुरता की स्थितियों में कड़ी मेहनत आराम से हो, जो ताकत बहाल करने में मदद करेगी। सामान्य तौर पर, आराम करने और आराम करने में सक्षम होना महत्वपूर्ण है - पढ़ना, संगीत, ध्यान इसमें मदद कर सकता है।

आप अतिसंवेदनशीलता पर किस साहित्य की सिफारिश करेंगे?

डी.के.:

ऊपर वर्णित एलेन एरॉन की पुस्तक के अलावा, उनकी पुस्तक द हाइपरसेंसिटिव चाइल्ड को पढ़ना भी सहायक है।