नमस्कार प्रिय पाठकों। आज हम बात करेंगे कि एक आदमी को प्यार की लत से कैसे छुटकारा पाया जाए। जानिए क्या हैं इस स्थिति के लक्षण। आपको पता चल जाएगा कि एक व्यसनी व्यक्ति के लिए यह क्या होता है।

प्यार और लत के बीच अंतर

प्यार की लत एक मजबूत जुनून है। यह एक मनोवैज्ञानिक समस्या है। बहुत से लोग लत को सच्चे प्यार के लिए भूल जाते हैं, यह नहीं जानते कि इस भावना को अपने आप में कैसे दूर किया जाए। दरअसल, लत और प्यार में फर्क होता है।

1. पहला कारण आत्मा साथी को नियंत्रण में रखने की इच्छा है, ईर्ष्या की एक मजबूत भावना विशेषता है। दूसरा है किसी प्रियजन पर भरोसा।
2. प्रेम व्यसन के साथ स्वयं का जीवन नहीं जीने की इच्छा होती है, बल्कि आराधना की वस्तु को किनारे करने की आवश्यकता होती है। मुख्य बात साथी की इच्छा है। कुछ समय बाद, एक महिला को अपनी प्रेमिका में खामियां नजर आने लगती हैं, लेकिन वह अब उसके साथ भाग नहीं ले पाती है। इस स्थिति को अक्सर आत्म-संदेह की विशेषता होती है। प्यार में दोनों पार्टनर की जरूरतों को बरकरार रखा जाता है।
3. प्रेम व्यक्तित्व को लोगों के पीछे छोड़ देता है, जब एक व्यक्ति पर निर्भर रहने के लिए दूसरे व्यक्ति की आवश्यकता होती है जैसे वह उसे देखता है।
4. अगर यही प्यार है तो कपल साथ में टाइम स्पेंड करता है, दोनों एन्जॉय करते हैं, मिस करते हैं। व्यसन के साथ, अलगाव के पहले घंटों में पीड़ा शुरू होती है।
5. प्यार एक व्यक्ति के विकास को प्रभावित करता है, उसे खुद को बेहतर बनाने की अनुमति देता है। यदि निर्भरता है, तो आश्रित व्यक्ति के रूप में स्वयं को खो देता है, भ्रमित हो जाता है। अक्सर व्यसन अप्राप्त हो जाता है, भावनाएँ केवल एक तरफ होती हैं।

कारण

आइए देखें कि प्रेम व्यसन के विकास को क्या प्रभावित कर सकता है।

1. एक वयस्क रिश्ते के लिए तैयार न होना।
2. बचपन में माता-पिता को नापसंद।
3. स्वतंत्र रूप से निर्णय लेने में असमर्थता।
4. अकेले रहने का डर।
5. गंभीर रूप से कम आत्मसम्मान।
6. माता-पिता की अति-अभिरक्षा या उनका पूर्ण नियंत्रण।
7. खारिज होने का डर।
8. उनके परिसरों पर निर्धारण।
9. किसी को सौंपने की इच्छा।
10. किसी की क्षमताओं में अनिश्चितता, स्वयं के गुणों को कम आंकना।
11. बचपन में, अंतरंग उत्पीड़न, मानसिक आघात था।

मुख्य अभिव्यक्तियाँ

प्रत्येक व्यसन में कुछ लक्षण होते हैं, प्रेम कोई अपवाद नहीं है।

1. एकत्र करने में असमर्थता। एक महिला अपना सारा समय इस उम्मीद में बिताती है कि उसका प्रेमी उसे बुलाएगा। वह जरूरी चीजों को भूल जाती है, शौक से खुशी नहीं मिलती, जिंदगी अपने सारे रंग खो देती है।
2. पूजा की वस्तु की छवि दिन भर मेरे सिर में घूमती रहती है, महिला लगातार उसके बारे में सोचती है, पीड़ित होती है, और उससे मिलने का इंतजार नहीं कर सकती। यदि निर्भरता की वस्तु में एक नया जुनून है, तो एक तंत्र-मंत्र शुरू हो जाता है।
3. यदि वांछित व्यक्ति के साथ लंबे समय तक कोई बैठक नहीं होती है, तो सब कुछ सचमुच हाथ से बाहर होने लगता है, महिला हर अवसर से घबरा जाती है, अपने सभी प्रियजनों को अपने व्यवहार से खुद से अलग कर लेती है।
4. गंभीर अवसाद देखा जा सकता है, विशेष रूप से गैर-पारस्परिक भावनाओं के साथ। एक महिला अपने आप में खामियों की तलाश करना शुरू कर देती है, उन्हें ठीक करने की कोशिश करती है, हालांकि वे अक्सर दूर की कौड़ी होती हैं।
5. अक्सर आराधना की वस्तु को बुलाता है, एक त्वरित बैठक के लिए कहता है। एक महिला कल्पना नहीं कर सकती कि वह इस पुरुष के बिना कैसे रहती थी। वह अपने सभी करीबी दोस्तों के बारे में भूल जाती है, केवल पूजा की वस्तु के करीब रहना चाहती है। पूरा भरोसा है कि यह आदमी सच्चा प्यार है। एक महिला सहन करती है, भले ही कोई पुरुष उसके प्रति अपमानजनक रवैया दिखाता हो। अकेलेपन के विचार भय और भय की स्थिति को जन्म देते हैं। एक आदमी के साथ संबंध तोड़ना मौत के समान है। ईर्ष्या बढ़ जाती है।

ये लक्षण इंगित करते हैं कि आपके जीवन के बारे में सोचने का समय आ गया है, यह महसूस करने के लिए कि ऐसे रिश्ते असामान्य हैं, वे विकास और अस्तित्व को नुकसान पहुंचाते हैं, आपको दुखी करते हैं, उत्पीड़ित करते हैं।

कौन अधिक संवेदनशील है

महिलाओं के मनोविज्ञान को इस तरह से व्यवस्थित किया जाता है कि वे पुरुषों की तुलना में अधिक बार प्रेम बंधन में पड़ जाती हैं। लेकिन मानवता के कमजोर आधे हिस्से में भी ऐसे लोग हैं जो प्यार की लत से अधिक ग्रस्त हैं।

1. स्वप्निल, रोमांटिक स्वभाव, जो सब कुछ और हर किसी को आदर्श बनाते हैं, गुलाब के रंग के चश्मे में रहते हैं।
2. कम आत्मसम्मान और आत्म-संदेह वाली महिलाएं, किसी व्यक्ति को एक तारीफ या मुस्कान के लिए प्यार देने के लिए तैयार हैं।
3. एक अधेड़ उम्र की महिला जो अब किसी के प्यार में पड़ने का इंतजार नहीं करती है, वह अपने आखिरी मौके के रूप में सही आदमी को पकड़ लेगी।

लत पर कैसे काबू पाएं

व्यसन वाले व्यक्ति के उपचार में इन विधियों को शामिल किया जा सकता है।

1. आगे क्या है इसके बारे में तार्किक जागरूकता। यह समझना कि उत्साह की भावना को रोजमर्रा की समस्याओं, झगड़ों से बदल दिया जाएगा।
2. पाश्चर विधि। किसी ऐसे व्यक्ति को खोजने की कोशिश करें जो आपको आकर्षक भी लगे। इस पर स्विच करें, लेकिन प्यार में न पड़ें।
3. अत्यधिक रूमानियत से छुटकारा पाएं, ऐसे लोगों से अधिक संवाद करें जो प्रेम भावनाओं की सच्चाई में विश्वास नहीं करते हैं।
4. लोप डी वेगा विधि। आराधना की वस्तु के सभी लाभों को उसकी सबसे मजबूत कमियों में बदलने की कोशिश करें।
5. शारीरिक गतिविधि, गंभीर थकान आपको जीवन पर एक शांत नज़र डालने की अनुमति देगी।
6. फ्रायड की विधि। रचनात्मकता के माध्यम से अपनी भावनाओं को व्यक्त करना शुरू करें। चित्र बनाएँ, कविताएँ लिखें, रचनात्मकता में संचित सभी भावनाओं को उँडेलें।

यदि ये तरीके मदद नहीं करते हैं, तो मनोवैज्ञानिक की मदद लें।

ऐसे रिश्ते को कैसे खत्म करें

यदि समस्या के प्रति जागरूकता को स्वीकार किया गया, व्यसन से मुक्त होने का निर्णय लिया गया, तो निम्नानुसार कार्य करना आवश्यक है।

1. हर उस चीज़ से छुटकारा पाएं जो आपको उसकी याद दिलाती है।
2. एक आदमी को एक पत्र लिखें जिसमें आप उसे धन्यवाद दें और अलविदा कहें।
3. उसका फ़ोन नंबर हटा दें ताकि आप दोबारा कॉल न करें।
4. कुछ समय के लिए आपसी दोस्तों से बात करना बंद कर दें।
5. अपनी आत्मा को अपने दोस्तों पर डालने की आवश्यकता नहीं है, कभी-कभी वे नुकसान कर सकते हैं।
6. छुट्टी पर जाओ।
7. आत्म-शिक्षा में संलग्न हों, अपना आत्म-सम्मान बढ़ाएँ।
8. केवल भविष्य के बारे में सोचो, आगे क्या है, अतीत को मत छेड़ो।

अगर आप किसी शादीशुदा से प्यार करते हैं

महिलाओं में प्यार की लत मुक्त पुरुषों के लिए सबसे बुरी चीज है जो हो सकती है। ऐसी महिला पारिवारिक रिश्तों को जल्दी से बर्बाद कर देगी, वह कुछ भी नहीं रुकेगी यदि लत रोगात्मक है, तो वह कानून तोड़ने से भी नहीं रुकेगी।

यदि कोई महिला अपनी समस्या से अवगत है और व्यसन से छुटकारा पाना चाहती है, तो वह निम्न कार्य कर सकती है।

1. अपने रिश्ते को ज्यादा दूर न जाने दें।
2. याद रखें कि एक आदमी के पास हमेशा एक पत्नी और बच्चे होंगे, और आप पछतावे से पीड़ित होंगे।
3. ऐसे रिश्तों की ग़लती को समझो, सारे रिश्ते तोड़ दो। किसी प्रियजन का फ़ोन नंबर हटाएं, यात्रा पर जाएं, आप बस शहर छोड़ सकते हैं, वह सब कुछ हटा दें जो आपको इसकी याद दिलाता है।
4. यदि आपके जीवन में एड्रेनालाईन की कमी है, तो एक चरम खेल के लिए जाएं।
5. यदि कोई व्यक्ति लगातार बैठकें करने पर जोर देता है, तो उसे दृढ़, आत्मविश्वास से भरे स्वर में मना कर दें। एक नया जीवन शुरू करने का समय आ गया है

1. प्यार की लत से छुटकारा इस अहसास से शुरू होना चाहिए कि आप अपने साथी को आदर्श बनाते हैं, उसे ऐसी विशेषताएं दें जो वास्तव में मौजूद नहीं हैं। यह व्यक्ति देवता नहीं है, आपको इसकी पूजा नहीं करनी चाहिए, अपने आप को बलिदान करना चाहिए।
2. अपना सारा खाली समय किसी न किसी शौक के लिए समर्पित करें, और अधिमानतः खेल। आपके विचार किसी व्यवसाय में व्यस्त होने चाहिए, प्रेम व्यसन के बारे में आपको कम सोचने की जरूरत है।
3. हो सके तो कुछ देर के लिए शहर छोड़ने की कोशिश करें, दूसरे लोगों से संवाद शुरू करें। जब आप यात्रा करते हैं तो अच्छा होता है।
4. तैराकी या विदेशी भाषा पाठ्यक्रमों के लिए साइन अप करें, अपने कौशल, क्षमताओं में सुधार करें, आत्म-विकास में संलग्न हों, अपना आत्म-सम्मान बढ़ाएं।
5. इस समझ में आएं कि आपको अपने बारे में नहीं भूलना चाहिए, दूसरे व्यक्ति की खातिर जीना चाहिए, खासकर अगर वह इसकी सराहना नहीं करता है।

अब आप जानते हैं कि प्यार की लत से कैसे छुटकारा पाया जाए। मुख्य बात वर्तमान स्थिति की असामान्यता का एहसास करना है। अब आप इस भावना को दूर करने में सक्षम हैं, परिचितों और नए अनुभवों से भरा एक नया जीवन शुरू करें।

समस्या दूर की कौड़ी नहीं है, बल्कि पुरुषों, महिलाओं और किशोरों दोनों के लिए रुचिकर है। सुखद अनुभव वाले व्यक्ति के मन में प्रेम जुड़ा होता है, और प्रेमी एक-दूसरे पर जो पीड़ा देते हैं, वह इतना भयानक नहीं लगता, इसके विपरीत: उन्हें एक बहुत ही रोमांचक खेल के हिस्से के रूप में माना जाता है।

वैज्ञानिकों ने लंबे समय से एक भद्दे तथ्य का पता लगाया है: प्यार में पड़ना मानव शरीर पर एक दवा की तरह काम करता है। केमिकल रिएक्शन हो तो लव एडिक्शन भी हो सकता है। व्यसन प्यार में पड़ने वाली मजबूत भावनाओं के कारण होता है। यह यहां काम आएगा। पहली एक परिपक्व भावना है, चाहे वह कितनी भी निंदक क्यों न लगे, "मानव निर्मित"। इसे लोगों ने सालों से बनाया है। प्यार एक और कहानी है

• तेज।
• अविरल।
• इसमें आध्यात्मिक नहीं, प्रभुत्व है।
• धारणा विकृत है, और व्यक्ति का जीवन अश्लीलता की हद तक सुखी और सार्थक लगता है।

कोई आश्चर्य नहीं कि मध्यम आयु और बुढ़ापे में लोग अपने युवा शौक को याद करते हैं। एक आम नागरिक के जीवन में इतनी भावनाएं नहीं होती हैं। इसमें प्रबल भावनाएँ अलग खड़ी होती हैं, इसलिए प्रेम व्यसन उत्पन्न होता है।

स्त्री या पुरुष पर प्रेम निर्भरता। कारण

विकास के यौन परिपक्व चरण में प्रवेश करने वाले प्रत्येक व्यक्ति को कम से कम एक बार प्यार में पड़कर कब्जा कर लिया गया है। लेकिन एक सामान्य मजबूत जुनून को प्यार की लत से कैसे अलग किया जाए, अपने आप में एक ऐसे व्यक्ति को कैसे पहचाना जाए जो पैथोलॉजिकल झुकाव से ग्रस्त हो? प्रत्येक घटना कारणों से पूर्व निर्धारित होती है, प्रेम व्यसन कोई अपवाद नहीं है।

1. एक दुखी बचपन द्वारा तैयार (निरंकुशता और
2. एक चरित्र विशेषता के रूप में जिम्मेदारी लेने की अनिच्छा।
3. , अस्वीकार किए जाने के डर में खुद को व्यक्त करना (न केवल रिश्तों में, बल्कि सिद्धांत रूप में भी), कमियों पर निर्धारण और गुणों को सुधारना, प्रस्तुत करने की प्रवृत्ति (माता-पिता की शिक्षा की विरासत)। नतीजतन: दुनिया में अलगाव और बेघर होने की भावना।
4. एक व्यक्ति अन्य व्यसनों से पीड़ित होता है।
5. व्यक्ति ने बचपन में (शारीरिक या यौन) वयस्कों से दुर्व्यवहार का अनुभव किया।

व्यसन केवल गंभीर रूप से घायल मानस में ही स्वतंत्र रूप से प्रवेश करते हैं।

यदि किसी व्यक्ति की जीवनी ऐसी चोटों से समृद्ध है, या वह उनमें से कम से कम एक से परिचित है, तो उसे इस बारे में सोचना चाहिए कि उसकी मनोवैज्ञानिक रक्षा को कैसे मजबूत किया जाए। हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि धोखेबाज प्यार को एक हथियार के रूप में इस्तेमाल करते हैं। ऐसे कारीगरों को "विवाह ठग" कहा जाता है।

किसी महिला या पुरुष पर प्रेम निर्भरता उतनी हानिरहित नहीं है जितनी लगती है। यह व्यक्तित्व की गंभीर मनोवैज्ञानिक समस्याओं को छुपाता है।

एक रिश्ते में प्यार की लत और उसके संकेत

यदि किसी व्यक्ति को लगता है कि वह "प्यार के लिए पागल" है, तो वह अपने व्यवहार के बारे में सोचने और विश्लेषण करने में हस्तक्षेप नहीं करता है। इस कड़ी मेहनत में, जिन संकेतों से लोग बीमारी को पहचानते हैं, उन्हें मदद करनी चाहिए:

1. "यह वह है!" समय की कसौटी पर खरी नहीं उतरी और अपनी मायावी प्रकृति को दर्शाने वाले प्रिय की आत्मा के नातेदारी को महसूस करना।
2. जुनून से तेज।
3. असीम यौन इच्छा और वह अभ्यास जो इसका समर्थन करता है।
4. जब प्रेमी आसपास न हो तो घुटन महसूस होना।
5. जीवन के अन्य क्षेत्रों और जिम्मेदारियों (परिवार, दोस्तों, काम) की उपेक्षा।
6. एक संयुक्त भविष्य के बारे में लगातार जुनूनी विचार और कल्पनाएँ।
7. सभी हित इस व्यक्ति के साथ मिलते हैं।

आइए रुकें और कहें कि ऊपर प्रस्तुत 7 बिंदु प्रेम व्यसन और हानिरहित प्रेम दोनों पर सही ढंग से लागू होते हैं। सबसे दिलचस्प और रोमांचक बात तब होती है जब पहले झगड़ों का समय आता है। "अलार्म कॉल" की नई सूची:

1. एक प्रमुख राज्य के रूप में पीड़ित (तब भी जब "प्रेम" की वस्तु पास में हो)
2. साथी मिलने से इंकार कर देता है, लेकिन व्यसनी जिद करता है।
3. यदि साथी की ललक शांत हो जाती है, तो पीड़ित को भय और अंधेरी कल्पनाओं से पीड़ा होती है। वह अपने अंतहीन अकेलेपन को महसूस करती है।
4. यदि कोई नकारात्मक संबंध गतिशील है, और साथी को पहले ही पीड़ित पर अपनी शक्ति का एहसास हो गया है, तो वह आगे की स्थिति में रहता है।
5. जब वे फिर से शुरू होते हैं, तो उनका घेरा बंद हो जाता है और युगल मनमुटाव में लौट आते हैं।
6. चरम मामलों में, अंतिम विराम के बाद, व्यसनी पूर्व साथी का पीछा करता है।

यहाँ एक ऐसी कपटी बात है - एक रिश्ते में प्यार की लत, और यह प्यार के एक ज्वलंत फूल से उगता है।

क्या हांक मूडी जानता है कि एक महिला को प्यार की लत से कैसे छुटकारा पाया जाए? यौन और प्रेम व्यसनों की तुलना

प्यार की लत, क्या कोई इलाज है?

इसका जवाब है हाँ। लेकिन व्यसन के उपचार में, मुख्य बात व्यक्ति की खोई हुई आध्यात्मिक सद्भाव को पुनः प्राप्त करने की इच्छा है। इच्छा न हो तो रिश्तेदार, रिश्तेदार और दोस्त अपना समय बर्बाद कर रहे हैं।

सच है, यह शराब या नशीली दवाओं की लत के लिए विशिष्ट है, जबकि प्रेम व्यसन की एक मनोवैज्ञानिक प्रकृति होती है, रासायनिक नहीं। सच है, वैज्ञानिकों ने पाया है कि प्यार के दौरान शरीर जो पदार्थ पैदा करता है वह वास्तव में नशे की लत हो सकता है। लेकिन वे अभी भी एक पूर्ण रासायनिक निर्भरता के उद्भव के लिए पर्याप्त नहीं हैं।

मनोचिकित्सक को देखने की जरूरत किसे है? उन लोगों के लिए जिन्हें पिछली सिफारिशों से मदद नहीं मिली है या उन लोगों के लिए जो स्वयं का विश्लेषण नहीं कर सकते हैं, जिन्हें किसी अन्य व्यक्ति की आवश्यकता है - एक मनोवैज्ञानिक उनकी समस्याओं को प्रतिबिंबित करने वाले दर्पण के रूप में। मनोचिकित्सक क्या करेगा?

• मानव अनुभव को व्यवस्थित करें।
• सबसे नाजुक रूप में फायदे और नुकसान की "इन्वेंट्री" बनाएंगे।
• आध्यात्मिक "स्प्लिंटर्स" का पता लगाता है और निकालता है।
• स्थिति से बाहर निकलने का रास्ता दिखाता है।

इस पद्धति में केवल एक गंभीर रोड़ा है: एक व्यक्ति मनोवैज्ञानिक के पास आता है, पहले से ही महसूस कर रहा है कि उसे मदद की ज़रूरत है। यह एक अस्पष्ट भावना हो सकती है, लेकिन अनुरोध कम से कम परोक्ष रूप से बनाया जाना चाहिए। यदि मनोवैज्ञानिक के पास जाना ध्यान आकर्षित करने का एक तरीका है, तो प्रक्रिया परिणाम नहीं लाएगी।

खेलों की मदद से प्यार की लत से कैसे छुटकारा पाएं?

यदि चिकित्सक या मनोवैज्ञानिक शक्तिहीन है, तो व्यक्ति के पास "अंतिम कारतूस" - खेल बचा है। अब एक स्वस्थ जीवन शैली एक विचारधारा के रूप में लोकप्रिय है, लेकिन प्रेम व्यसन के मामले में, यह अंत नहीं है, बल्कि केवल एक साधन है। एक व्यक्ति शारीरिक तनाव और प्रयास के माध्यम से अपनी नकारात्मक और जुनूनी भावनाओं के कालकोठरी से आध्यात्मिक सद्भाव के लिए बाहर आता है।

यदि आप शरीर को थकावट के लिए प्रशिक्षित करते हैं, तो आत्मा रोना बंद कर देगी और अपने दुखों को भूल जाएगी। इतिहास मददगार साबित होता है - महान एथलीटों की जीवनी।

प्यार की लत से कैसे छुटकारा पाया जाए, इस सवाल का एक "सक्रिय उत्तर" है। जब कोई व्यक्ति अपने स्वयं के शरीर की वास्तुकला में व्यस्त होता है, तो डार्क एनर्जी एक आक्रामक शारीरिक प्रयास में बदल जाती है और चली जाती है।

प्यार की लत से छुटकारा पाने का सबसे अच्छा तरीका क्या है?

इस प्रश्न का कोई सार्वभौमिक उत्तर नहीं है। एक व्यक्ति के लिए, शारीरिक गतिविधि चिकित्सा की तरह है, वह खेल की जीत का आनंद प्राप्त करने के बाद, वह पाता है जिसकी वह लंबे समय से तलाश कर रहा है। दूसरे व्यक्ति को उससे बात करने के लिए एक मनोवैज्ञानिक की आवश्यकता होती है और "Y" को डॉट करता है, तीसरा व्यक्ति इसे स्वयं संभाल सकता है, वह स्वतंत्रता के लिए और ज्ञान के लिए भी अभ्यस्त है। चौथा तरीका है: प्यार में पड़ने का पागलपन अपने आप बीत जाएगा, और सूरज फिर से बादलों के पीछे से निकलेगा, और व्यक्ति भावनात्मक छेद से बाहर निकलेगा, होश में आएगा और सड़क पर आगे बढ़ेगा। जीवन की।

डेल कार्नेगी ने सिखाया कि न्यूरोसिस का सबसे सस्ता उपाय काम करना है।

स्वाद वरीयताओं और चरित्र लक्षणों के अनुसार, हर कोई अपने लिए चुनता है कि प्यार की लत से कैसे छुटकारा पाया जाए। दुनिया में कोई सार्वभौमिक व्यंजन और दो समान नियति नहीं हैं, अब तक न तो चिकित्सा और न ही मनोवैज्ञानिक रामबाणों का आविष्कार किया गया है, जिसका अर्थ है: एक व्यक्ति स्वतंत्र है, और वह अपने जीवन का स्वामी है। दर्द और पीड़ा भयानक हैं, लेकिन वे अपनी क्षमताओं की सीमाओं को समझने और साहस और जीने की इच्छा हासिल करने में मदद करते हैं।

लेख "निर्भरता - प्रेम का प्रतिस्थापन" आश्रित संबंधों के कारणों और अभिव्यक्तियों के साथ-साथ प्रेम व्यसन और प्रेम के बीच के अंतरों का वर्णन करता है। इस लेख का उद्देश्य व्यसन की स्थिति से बाहर निकलने के तरीके की रूपरेखा तैयार करना है ताकि यह सीख सकें कि किसी अन्य व्यक्ति के साथ पारस्परिक रूप से संतोषजनक संबंध कैसे बनाया जाए - प्रेम का संबंध।

जैसा कि पहले ही बताया जा चुका है कि बाल्यावस्था में ही विभिन्न प्रकार के व्यसनों (प्रेम, शराब, मादक द्रव्य, खेल, भोजन आदि) के कारण पाए जाते हैं। हम अपने बचपन को नहीं बदल सकते, बल्कि अपनी समस्याओं को महसूस करके, खुद पर काम करके और प्रियजनों के साथ अपने संबंधों का उपयोग करके बदल सकते हैं।

कुछ माता-पिता इतने बुद्धिमान थे कि उन्होंने बचपन में उतना ही प्यार, देखभाल, स्वीकृति, स्वतंत्रता और नियंत्रण दिया जितना आवश्यक था। प्राय: प्रेम ही पर्याप्त नहीं होता, स्वतंत्रता भी पर्याप्त होती थी और नियंत्रण बहुतायत में होता था। इसलिए, हम में से अधिकांश अपने रिश्तों को महसूस किए बिना कमोबेश उन पर निर्भर हैं। समस्या तब प्रकट होती है जब निर्भरता की डिग्री महान होती है, जब कोई अन्य व्यक्ति हमारे जीवन के पूरे स्थान पर कब्जा करना शुरू कर देता है, जब स्वयं को अस्वीकार कर दिया जाता है। यह दुख का कारण बनता है।

इसका सामना कैसे करें?

स्वीकार करें कि कोई समस्या है!

पहला और बहुत महत्वपूर्ण कदम यह महसूस करना (और स्वीकार करना) है कि आप एक आश्रित रिश्ते में हैं। इस तथ्य को समझे बिना कोई परिवर्तन संभव नहीं है।

जो लोग अन्य लोगों के साथ व्यसनी संबंध रखते हैं (साथ ही वे जो अन्य प्रकार के व्यसनों से ग्रस्त हैं - अधिक भोजन, शराब, ड्रग्स, आदि) में निम्नलिखित व्यक्तित्व लक्षण हैं:

उनके पास कम आत्म-सम्मान है, उनके लिए नापसंद है (कभी-कभी यह खुद को अहंकार, दूसरों पर श्रेष्ठता की भावना के रूप में प्रकट कर सकता है);

वे अपनी जरूरतों और इच्छाओं के बारे में बहुत कम जानते हैं;

वे नहीं जानते कि अपनी जरूरतों और इच्छाओं को कैसे पूरा किया जाए;

वे नहीं जानते कि कैसे मांगें कि उन्हें क्या चाहिए;

उनके पास कई दमित (बेहोश) भावनाएं हैं;

वे नहीं जानते कि कैसे "नहीं" कहना है;

मनोवैज्ञानिक सीमाएँ या तो धुंधली हैं या प्रबलित कंक्रीट हैं;

उन्हें जीवन का डर है, चिंता बढ़ जाती है (कभी-कभी बेहोश);

अस्वीकृति का बड़ा डर;

अपराध बोध और शर्म की भावनाएँ उनके जीवन में एक बड़ी भूमिका निभाती हैं;

बाहरी मूल्यांकन पर अत्यधिक निर्भर।

विश्लेषण करें कि क्या आपके पास ये विशेषताएं हैं। अपने बचपन की उन परिस्थितियों को याद करें जिन्होंने आपको एक आश्रित व्यक्ति बना दिया।

अक्सर बचपन में, एक बच्चे को, अपने माता-पिता का प्यार और ध्यान पाने के लिए, अपने सच्चे "मैं" से, अपनी सच्ची भावनाओं को छोड़ना पड़ता है। अक्सर एक बच्चे को प्यार नहीं किया जाता है कि वह क्या है और वह कौन है, लेकिन केवल तभी जब वह अपने माता-पिता के विचारों, अपने परिवार के मानदंडों को पूरा करता है। अधिकांश परिवारों में, ऐसे अनकहे नियम हैं जो भावनाओं की खुली अभिव्यक्ति, प्रत्यक्ष ईमानदार संचार को प्रतिबंधित करते हैं। ऐसे परिवारों में, खुले, कमजोर होने, अपनी खामियों को दिखाने, समस्याओं पर खुलकर चर्चा करने का रिवाज नहीं है। क्रोध को एक अस्वीकार्य भावना माना जाता है, और अक्सर एक बच्चे को इसे व्यक्त करने से मना किया जाता है। एक बच्चे के डर का मज़ाक उड़ाते हुए, एक लड़की की तुलना में लड़कों को रोने के लिए शर्मिंदा किया जा सकता है। बच्चे को प्रेम की आवश्यकता को दबाना पड़ता है। इन नियमों को अक्सर अग्रणी (अचेतन) दृष्टिकोण के रूप में तैयार किया जाता है: "मत सोचो", "महसूस मत करो", "भरोसा मत करो"।

नतीजतन, आप अपने झूठे स्व का निर्माण कर सकते हैं यदि आपको लगता है कि आपका सच्चा स्व, आपकी सच्ची ज़रूरतें और भावनाएँ आपके आस-पास के वयस्कों के लिए अस्वीकार्य हैं। जब आप बचपन में भोलेपन से सच बोलते हैं और इसके लिए आपको दंडित किया जाता है, तो आप जल्द ही चुप रहना सीख जाते हैं या वह कहते हैं जो आपसे अपेक्षित है। नतीजतन, आप अपने भीतर की दुनिया की तुलना में दूसरों की आपसे क्या अपेक्षा करते हैं, इस पर अधिक ध्यान केंद्रित करने के लिए अभ्यस्त हो जाते हैं। अपने बारे में अपनी भावनाओं, विचारों, विचारों और अपने व्यक्तित्व की सबसे सूक्ष्म विशेषताओं को दबाने से यह तथ्य सामने आता है कि आपका सच्चा "मैं" छिपा है - दोनों से और खुद से। आप इसे महसूस करना बंद कर देते हैं, इसके संपर्क में रहना बंद कर देते हैं। एक झूठा "मैं" बनाया जा रहा है जो आपके माता-पिता द्वारा आरामदायक और पसंद किया गया था। कई संदेश और अनुशासनात्मक रूप जो हमें अपने सच्चे स्वयं को नकारना सिखाते हैं, हमें माता-पिता या अन्य अधिकारियों द्वारा दिए गए हैं जो मानते हैं कि वे इसे "आपके अच्छे के लिए" कर रहे हैं। यह याद रखना भी महत्वपूर्ण है कि माता-पिता ने अपने पास मौजूद कौशल और ज्ञान का उपयोग करते हुए हर संभव सर्वोत्तम करने की कोशिश की।

अपनी सच्ची भावनाओं के संपर्क में आए बिना, अपने सच्चे "मैं" के साथ, व्यसन का सामना करना असंभव है। अपनी सच्ची जरूरतों और इच्छाओं को समझे बिना खुद से प्यार करना, आत्मविश्वास हासिल करना असंभव है।

माता-पिता को कैसे क्षमा करें और वयस्क कैसे बनें?

यदि आप अपने माता-पिता को क्षमा करने में विफल रहते हैं, तो उनके साथ मधुर भावनात्मक संबंध स्थापित करें, समझें कि माता-पिता अच्छे या बुरे नहीं हैं, लेकिन जैसे वे हैं, उनके सभी सकारात्मक और नकारात्मक गुणों (जैसे सभी लोगों, आप जैसे) के साथ, आप नहीं करेंगे अपने आत्मसम्मान को बढ़ाने में सक्षम होंगे, आप अपने आप से अच्छा व्यवहार नहीं कर पाएंगे, खुद का सम्मान कर पाएंगे। यह एक मनोवैज्ञानिक नियम है। और अपने साथ अच्छे संबंध के बिना, अपने (और दूसरों) के सम्मान के बिना, आप व्यसन की जंजीरों से बाहर नहीं निकल पाएंगे।

एक व्यावहारिक अभ्यास के रूप में, आप माता-पिता (माता और पिता अलग-अलग) के साथ संबंधों में अधूरी समस्याओं की दो सूची बना सकते हैं। पहली सूची में, वह सब कुछ लिखें जो आपकी माँ (पिता) ने उस समय आपके प्रति कहा और किया जब आप एक बच्चे थे, और जो, आपकी वर्तमान राय में, आपको कोई लाभ नहीं पहुंचा और आपको नुकसान भी पहुंचा सकता था। दूसरी सूची में, उन सभी चीजों को सूचीबद्ध करें जो आप चाहते हैं कि आपके माता/पिता ने बचपन में कहा और किया होगा जो आपको लगता है कि अब आपके जीवन को आसान बना देगा और आपके लिए अच्छा होगा।

पहली सूची से पता चलता है कि आपने अपने माता-पिता को पूरी तरह से माफ नहीं किया है, आप अभी भी उनसे नाराज हो सकते हैं। यह वही है जो आपको रोकता है और आपकी लत में योगदान देता है। यदि आप नशे के जाल से बाहर निकलना चाहते हैं तो आपको इससे छुटकारा पाना होगा।

दूसरी सूची वह सब कुछ है जिसकी आप अभी भी अपने माता-पिता या अपने साथी से अपेक्षा करते हैं। यहां वह सब कुछ है जो आप अभी भी उम्मीद करते हैं कि कोई और आपके लिए कर सकता है। आपको इन चिंताओं का स्वयं ध्यान रखना होगा या अपने प्रियजनों से इन जरूरतों को पूरा करने में मदद करने के लिए कहना होगा। जब तक इन सूचियों में पहचाने गए मुद्दों का समाधान नहीं हो जाता, तब तक आप निर्भरता से बंधे रहेंगे।

अपने आक्रोश, क्रोध, उदासी, दर्द की भावनाओं को पहचानना महत्वपूर्ण है जिसे आपने दबा दिया है, उन्हें खुद को व्यक्त करने देना महत्वपूर्ण है। सच्ची क्षमा आपकी भावनाओं के बारे में सच्चाई को नकारती नहीं है। यह बहुत जरूरी है कि अपने माता-पिता के प्रति आपकी नाराजगी या यहां तक ​​कि नफरत को भी स्वीकार किया जाए। यह सच्ची क्षमा के मार्ग की शुरुआत है। जब आपकी नफरत और गुस्सा पूरी तरह से व्यक्त हो जाता है (अपना गुस्सा अपने माता-पिता पर डालने की आवश्यकता नहीं है - आप अपनी भावना को एक पत्र में व्यक्त कर सकते हैं और फिर उसे जला सकते हैं), सहानुभूति और सहानुभूति के लिए जगह होगी। यह आपको अपने माता-पिता को सही मायने में समझने, उन्हें पीड़ित के रूप में देखने का अवसर देगा। उन्होंने वह सब कुछ किया जो वे कर सकते थे, उन्हें उतनी ही चिकित्सा की आवश्यकता है जितनी आप करते हैं। उन्हें अपने माता-पिता से भी प्यार की कमी थी, और उनके लिए आपको नियंत्रित करने का एकमात्र तरीका है कि वे प्यार प्राप्त करना जानते हैं। उन्हें दूसरा दिखाओ। अपने माता-पिता के लिए एक जीवनी लेखक बनना भावनात्मक निकटता स्थापित करने का एक अच्छा तरीका है। अपने माता-पिता से उनके अतीत के बारे में पूछें, उनके वर्तमान जीवन में रुचि लें - अलगाव की चिंता का ठीक से भावनात्मक निकटता के साथ व्यवहार किया जाता है।

जब कोई व्यक्ति अपने माता-पिता के परिवार में एक निश्चित डिग्री की स्वतंत्रता प्राप्त करता है (और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि माता-पिता जीवित हैं), यह आवश्यक रूप से अन्य सभी महत्वपूर्ण रिश्तों को सकारात्मक तरीके से प्रभावित करता है। अलग होने के लिए, आपको अपने माता-पिता को शांति से स्वीकार करने की जरूरत है और अब उनकी गलतियों पर पछतावा नहीं करना चाहिए, उन्हें वैसे ही स्वीकार करना चाहिए जैसे वे हैं। तभी आप स्वयं को स्वीकार कर सकते हैं। "अपने पिता और अपनी माता का आदर करना, कि पृथ्वी पर तुम्हारे दिन बहुत लंबे हों"(निर्ग. 20, 12), आज्ञा कहती है, लेकिन ईमानदारी से पढ़ें, क्षमा करें और सभी नकारात्मक भावनाओं को मुक्त करें, एक गर्म भावनात्मक संबंध स्थापित करें। माता-पिता से अलग हुए बिना प्रिय से जुड़ना नामुमकिन है . "और उस ने कहा, इसलिथे मनुष्य अपके माता पिता को छोड़कर अपक्की पत्नी से मिला रहेगा।"(मत्ती 19:5,6.)

माता-पिता की तरह, आपको खुद को माफ करने की जरूरत है। आप पश्चाताप कर सकते हैं, उस व्यक्ति से क्षमा मांग सकते हैं जिसके लिए आप दोषी हैं, लेकिन अपने आप को क्षमा न करें और अपने पाप की इस भावना को अपने पूरे जीवन में धारण करें। क्षमा करने का अर्थ है जाने देना। अगर आपने अपने माता-पिता के साथ जो गलत किया है उसके लिए आपने खुद को माफ नहीं किया है, तो यह आपको आपके माता-पिता से भी जोड़ता है, जैसे कि आपने उन्हें माफ नहीं किया था। और यह रिश्ता सकारात्मक नहीं है, यह आपको वयस्क होने से रोकता है। प्रभु हमें क्षमा करते हैं, हम क्षमा क्यों नहीं करते?

अपनी भावनाओं को दिखाना सीखें

व्यसन, सबसे पहले, इंद्रियों की बीमारी है। निर्भरता को पर्याप्त रूप से महसूस करने की क्षमता के उल्लंघन की विशेषता है। व्यसनों में बहुत अधिक दमित भावनाएँ होती हैं। एक व्यक्ति सोचता है कि वह शांत और दयालु है, वह किसी को बुरा नहीं कहेगा, लेकिन उसके पास बहुत कुछ है, उदाहरण के लिए, दबा हुआ क्रोध। लेकिन अगर हम खुद को धोखा दें तो भी दूसरों को धोखा देना मुश्किल है। दबा हुआ क्रोध कभी-कभी अनजाने में भ्रूभंग भौहें, हमारी आवाज की कठोरता, हमारे निर्णयों की कठोरता, हमारे आकलन की स्पष्टता और किसी अन्य व्यक्ति की निंदा में प्रकट हो सकता है। विशेष रूप से करीबी लोग इसे महसूस करते हैं और हमारी "दया" पर विश्वास नहीं करते हैं।

ईर्ष्या, आत्म-दया, ईर्ष्या, लालच और घृणा जैसी नकारात्मक भावनाओं को स्वीकार करना हमारे लिए बहुत कठिन है। इन सभी भावनाओं को बुरा माना जाता है, और हम अच्छा बनना चाहते हैं। लेकिन प्यार को अपने दिल में आने देने के लिए, आपको अपने दिल को मुक्त करने, उसे शुद्ध करने की जरूरत है - अपनी दबी भावनाओं को महसूस करें और पहचानें, उन्हें किसी अन्य व्यक्ति के लिए सही, अप्रभावी तरीके से व्यक्त करना सीखें, उन्हें बदलना सीखें, उन्हें प्रबंधित करें . न केवल नकारात्मक भावनाओं को दबाया जा सकता है - प्रेम और देखभाल की आवश्यकता को दबाया जा सकता है, किसी अन्य व्यक्ति के साथ अंतरंगता की आवश्यकता, अंतरंगता को दबाया जा सकता है। बचपन में इसे साकार होने की संभावना नहीं मिली।

भावनाएं हमें संकेत देती हैं कि हमारे साथ कुछ हो रहा है। उदाहरण के लिए, हम डर का अनुभव करते हैं जो वास्तविक या काल्पनिक खतरे का संकेत देता है। या हमें गुस्सा आता है। क्रोध के साथ-साथ, हमें संकेत मिल सकता है कि हमारी भावनात्मक ज़रूरतें, हमारी इच्छाएँ लंबे समय से अधूरी हैं, या कि हमारी सीमाओं का उल्लंघन किया जा रहा है। क्रोधित होना अच्छा नहीं है और हम क्रोध को अस्वीकार्य भावना के रूप में दबा देते हैं, यह समझे बिना कि क्रोध किसकी प्रतिक्रिया थी। कभी-कभी हम एक नकारात्मक भावना को अपने आप दबा देते हैं, जैसे कि उसे देखे बिना भी, क्योंकि अस्वीकार्य भावनाओं को दबाने के लिए यह अचेतन तंत्र हमारे बचपन में विकसित हुआ था।

दबी हुई भावना हमारी चेतना के क्षेत्र को छोड़ देती है, लेकिन अस्तित्व समाप्त नहीं होता है। भावनाओं को दबाने के लिए हमारी ऊर्जा - हमारी ताकत की आवश्यकता होती है। दबी हुई भावनाएँ जमा होती हैं और अपने आप में निराशा और अविश्वास में बदल जाती हैं (स्व-आक्रामकता - जैसा कि मनोविज्ञान में कहा जाता है, स्वयं के प्रति आक्रामकता, आत्म-विनाश)। वे लोगों के साथ हमारे संबंधों को नकारात्मक रूप से प्रभावित करने के लिए हमारे लिए अगोचर रूप से शुरू होते हैं। जितना अधिक हम उनका दमन करेंगे, उनकी अभिव्यक्ति उतनी ही अप्रत्याशित और हिंसक होगी।

दबी हुई भावनाएँ हमारी ऊर्जा को अवरुद्ध करती हैं, हमारे व्यवहार को विवश करती हैं, लोगों के साथ हमारे संबंधों को तनावपूर्ण बनाती हैं, हमें ताकत और स्वाभाविकता से वंचित करती हैं। तुलना नदी से की जा सकती है। जब नदी स्वतंत्र रूप से बहती है और पानी की गति में कुछ भी हस्तक्षेप नहीं करता है, तो जैसे-जैसे यह समुद्र की ओर बढ़ता है, इसका प्रवाह धीमा हो जाता है, नदी अधिक से अधिक शांत और चिकनी हो जाती है। लेकिन अगर नदी के रास्ते में कोई बाधा आती है, तो प्रवाह रुक जाता है, पानी तब तक जमा होता रहेगा जब तक कि बांध टूट न जाए और पानी एक तूफानी धारा में मुक्त न हो जाए। ऐसे में नदी का रुख बदल सकता है। इस तरह हम खुद को विकृत करते हैं।

एक नियम के रूप में, जिन लोगों में बहुत अधिक दमित भावनाएँ होती हैं, वे जीवन में रक्षाहीन महसूस करते हैं। वे अक्सर खुद को ऐसी स्थितियों में पाते हैं जहां कोई उनसे नाराज होता है, और वे इसका किसी भी तरह से विरोध नहीं कर सकते। ऐसे लोग बहुत रोते हैं, दूसरे लोगों के गुस्से से डरते हैं, उदास, दुखी, पीड़ित, आश्रित (महिलाओं के लिए, क्रोध और भय अक्सर रोने के पीछे छिप जाते हैं) महसूस करते हैं। और, एक नियम के रूप में, वे वास्तव में हमलावरों के लिए लक्ष्य हैं। क्योंकि, अपनी भावनाओं को लगातार दबाते हुए, वे नहीं जानते कि अपनी व्यक्तिगत सीमाओं की रक्षा कैसे करें। उनकी आक्रामकता अंदर की ओर, खुद पर निर्देशित होती है।

एक अन्य प्रकार के आश्रित लोग हैं - वे जानते हैं कि अपनी सीमाओं की रक्षा कैसे करें, वे "नहीं" कहना जानते हैं, लेकिन वे दूसरों का उल्लंघन करते हैं, एक साथी से मांग करते हैं कि उन्हें मांग करने का कोई अधिकार नहीं है। ये लोग मजबूत लगते हैं, दूसरे की जिम्मेदारी खुद पर लेने की प्रवृत्ति रखते हैं, दूसरे व्यक्ति को नियंत्रित करते हैं। लेकिन गहरे में वे कमजोर होते हैं और उन्हें प्यार और स्नेह की बहुत जरूरत होती है, उनके दिल में एक खुला घाव होता है। उनके लिए नियंत्रण प्यार पाने का एक तरीका है, वे कोई दूसरा रास्ता नहीं जानते। उन्हें ऐसा लगता है (उन्हें इसका एहसास नहीं हो सकता है) कि अगर वे हर चीज पर नियंत्रण नहीं रखते हैं, तो उन्हें वह नहीं मिलेगा जो उन्हें चाहिए - प्यार। यह उनके बचपन का अनुभव है। लेकिन, एक नियम के रूप में, उन्हें इस तरह से प्यार नहीं मिलता है। पार्टनर, उनके नियंत्रण, ईर्ष्या, नट-पिकिंग से थक गया, उन्हें छोड़ सकता है। आखिर प्यार तो आज़ादी में ही जीता है - जेल में ही मिटता है।

दबी हुई भावनाओं के परिणामस्वरूप मनोदैहिक बीमारियां भी हो सकती हैं - रक्तचाप, हृदय न्युरोसिस, गैस्ट्राइटिस या पेट के अल्सर, अस्थमा, ऐंठन के आधार पर रीढ़ की हड्डी में दर्द आदि। मनोवैज्ञानिक कारणों से होने वाली बीमारियों को गोलियों से ठीक नहीं किया जा सकता है - वे वैसे भी वापस आ जाएंगे।

अक्सर रिश्ते में इंसान किसी न किसी तरह की नकारात्मक भावनाओं का अनुभव करता है। कभी-कभी ये भावनाएँ संकेत करती हैं कि हमारे हितों का उल्लंघन किया जा रहा है। लेकिन कभी-कभी किसी प्रियजन के साथ रिश्ते में एक व्यक्ति द्वारा अनुभव की जाने वाली नकारात्मक भावनाएं यह संकेत दे सकती हैं कि वह स्वयं वास्तविकता की विकृत धारणा रखता है। उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति चाहता है कि उसका साथी एक निश्चित तरीके से कार्य करे। जब वह इस तरह से कार्य नहीं करता है, तो एक व्यक्ति "धर्मी क्रोध" विकसित करता है, वह इसे व्यक्तिगत अपमान के रूप में मानता है, और इसलिए समय-समय पर। इन रिश्तों में जीवन कठिन हो जाता है।

और इसका कारण यह हो सकता है कि इस व्यक्ति की अपने साथी पर अत्यधिक या गैरकानूनी मांगें हों। जब वह अपने साथी से कुछ विशिष्ट व्यवहार की अपेक्षा करता है जो उसकी विशेषता नहीं है, तो वह अपने निजी क्षेत्र की सीमाओं का उल्लंघन करता है। एक व्यक्ति अन्य लोगों की सीमाओं का उल्लंघन करता है जब वह खुद को महसूस नहीं करता है, जब वह अपने सच्चे, गहरे "मैं" के संपर्क में नहीं आता है, लेकिन अपने झूठे "मैं" के अनुसार रहता है, जब वह खुद को स्वीकार नहीं करता है। एक व्यक्ति को यह महसूस करने से ज्यादा किसी रिश्ते को नुकसान नहीं पहुंचाता है कि वे खुद आपके आस-पास नहीं हो सकते हैं। क्योंकि स्वयं को स्वीकार न करके, स्वयं पर प्रतिबंध लगाकर, आप अन्य सभी लोगों पर स्वत: ही समान प्रतिबंध लगा देते हैं। और फिर, जब वे इन प्रतिबंधों का उल्लंघन करते हैं, तो आप क्रोधित हो जाते हैं! आप दूसरे लोगों को उनकी पसंद के अनुसार जीने का मौका नहीं देते। क्योंकि सबसे पहले तो आप खुद को ऐसा मौका नहीं देते, आप खुद होने से डरते हैं, क्योंकि आप खुद को बुरा मानते हैं, यह सोचकर कि अगर आप आराम करते हैं और अपनी इच्छाओं को छोड़ देते हैं, तो परेशानी वहीं होगी।

लेकिन आखिरकार, हम जिन भावनाओं को दबाते हैं उनमें से कुछ निष्पक्ष हैं! उनमें से कुछ किसी अन्य व्यक्ति के व्यवहार में समस्या की उपस्थिति का सही संकेत देते हैं। मान लीजिए हम नाराज हैं, हम असंतुष्ट हैं - साथ ही हमें एक संकेत मिल सकता है कि हमारे साथ गलत व्यवहार किया गया है, कि हमारे हितों का उल्लंघन किया गया है, हमारे अधिकारों का उल्लंघन किया गया है, हमारी भावनात्मक जरूरतों को पूरा नहीं किया गया है। अक्सर, हमारी झुंझलाहट और झुंझलाहट इस बात की ओर संकेत करती है कि जब कोई चीज़ उसे खतरा देती है तो हमें अपनी खराई बनाए रखने की आवश्यकता होती है। और हम अपनी भावनाओं को व्यक्त करके, किसी अन्य व्यक्ति को संकेत दे सकते हैं कि वह हमारे संबंध में किसी तरह गलत है, कि हमें उससे कुछ चाहिए। लोगों को उनके व्यवहार के बारे में जानकारी देने वाली चीज़ों को दबाने से, आप उन्हें उनके कार्यों के परिणामों को जानने के अवसर से वंचित कर देते हैं। अन्य लोगों की प्रतिक्रिया के बिना, व्यवहार के विनाशकारी पैटर्न को बदलना बहुत मुश्किल है। भावनाओं को व्यक्त करने के लिए एकमात्र और बहुत महत्वपूर्ण शर्त उन्हें व्यक्त करने का एक तरीका है जो किसी अन्य व्यक्ति के लिए हानिरहित है। अगर वह वास्तव में हमसे प्यार करता है, तो वह हमारी उन इच्छाओं को पूरा करने में प्रसन्न होगा जो निष्पक्ष हैं और निर्भरता पर आधारित नहीं हैं ...

भावनाओं को व्यक्त करने के कार्य की बहालीनिर्भरता पाश तोड़ता है। कोई "बुरी भावना" नहीं है, उनमें से प्रत्येक के लिए एक महत्वपूर्ण कारण है। इस कारण को समझना और उस पर ध्यान देना जरूरी है। जब आपको कोई अहसास होता है, तो वह एक संकेत होता है। यह समझना महत्वपूर्ण है कि यह संकेत किस बारे में है, आपकी आवश्यकता क्या है जो कालानुक्रमिक रूप से असंतुष्ट है, या यह भावना आपके बारे में किस प्रकार की आंतरिक विकृति का संकेत देती है। यदि आपके मन में बहुत अधिक नकारात्मक भावनाएँ हैं और आप चिंतित हैं कि यह आपके प्रियजनों को नुकसान पहुँचा सकता है, तो यह महत्वपूर्ण है कि उन्हें दबाया न जाए, लेकिन हर बार जब वे उठते हैं, तो उनके बारे में जागरूक होने के लिए, उन्हें स्वीकार करें, उनका अनुभव करें और उनके लिए दोषी महसूस न करें। मौजूदगी।

यदि आपको लगता है कि आप भावनाओं के स्वामी नहीं हैं, लेकिन वे आपके स्वामी हैं, तो आप अपने आप से STOP कह सकते हैं (आप अपनी आंतरिक आंख से निषेध चिह्न देख सकते हैं या एक ऐसी छवि के साथ आ सकते हैं जो मदद करेगी)। फिर कुछ गहरी सांसें अंदर-बाहर करें और अपने दिल को प्यार से भरने के लिए एक व्यायाम करें। उदाहरण के लिए, आप दिल के क्षेत्र पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं, एक फूल के रूप में दिल की कल्पना कर सकते हैं जो बंद है, लेकिन सूरज की किरणों के नीचे खिलना शुरू हो जाता है और इसके चारों ओर सुंदरता और सुगंध फैल जाती है। कोई एक बर्तन के रूप में हृदय की कल्पना कर सकता है जो दैवीय प्रेम, दैवीय ऊर्जा से भरा हुआ है और इस ऊर्जा को अपने चारों ओर विकीर्ण करना शुरू कर देता है।

यदि वह आपके लिए काम नहीं करता है, तो टहलें, एक ब्रेक लें, दूसरे कमरे में तब तक जाएं जब तक आप शांत न हो जाएं और जो हुआ उसका विश्लेषण कर सकें। क्रोध पर अंकुश लगाने के लिए, आप व्यायाम "इनर टाइगर" (अध्याय के अंत में देखें) का उपयोग कर सकते हैं। शांत होने के बाद, अपने आप से पूछें कि इस स्थिति में आपकी भावनाएँ कितनी उचित हैं? तुम्हारा क्रोध कितना उचित है? इस स्थिति में आपको ऐसी हिंसक प्रतिक्रिया के लिए क्या प्रेरित कर सकता है? (पुरुषों के क्रोध के पीछे अक्सर उदासी या भय छिपा होता है।) विश्लेषणात्मक कार्य करें - इन भावनाओं का कारण क्या है? क्या आपके क्षेत्र का उल्लंघन हुआ है, क्या आपके हितों को ठेस पहुंची है, या क्या आपको दूसरे व्यक्ति से अनुचित अपेक्षाएं हैं?

विश्लेषण के परिणामों के आधार पर आगे बढ़ें। यदि एक आपके हितों का उल्लंघन किया जाता है, फिर जब आप शांत हों, शांति से, विनम्रता से, बिना किसी दिखावा के और प्यार से, किसी अन्य व्यक्ति को इसके बारे में बताएं, उसे बताएं कि उसके व्यवहार ने आपको किन भावनाओं का कारण बनाया, आप इस व्यक्ति से किस व्यवहार की अपेक्षा करते हैं, ताकि आप उसके साथ अच्छा महसूस करें, उससे पूछें आप क्या चाहते हैं के बारे में। पता करें कि उसे क्या रोक रहा है, वह आपसे क्या चाहता है, उसकी इच्छाएं क्या हैं, वह क्या महसूस करता है।

अगर यह आपकी अनुचित अपेक्षाएं, तो आपको अपने आप से निपटने की आवश्यकता है - ये भावनाएँ क्यों, क्यों और कहाँ से आई हैं, आपकी असंतुष्ट आवश्यकता क्या कवर करती है, इस आवश्यकता को शांति से कैसे संतुष्ट किया जा सकता है। क्रोध या असंतोष, निश्चित रूप से, एक संकेत है कि आपके साथी ने आपके संबंध में कुछ उल्लंघन किया है, लेकिन ... यदि आपके पास अपने निजी क्षेत्र के बारे में गलत विचार हैं, और आप किसी और के क्षेत्र को अपना मानते हैं, तो आपको क्रोध का अनुभव होगा जब आपका साथी आपके क्षेत्र में कुछ ऐसा नहीं है जैसा आप चाहते हैं, और आपका गुस्सा विशेष रूप से आपकी समस्या होगी जिससे निपटने की आवश्यकता है।

दूसरे व्यक्ति को वैसे ही स्वीकार करना महत्वपूर्ण है जैसे वह है - यह एक स्वस्थ रिश्ते का आधार है। एक व्यक्ति किसी और के क्षेत्र में महारत हासिल करने की कोशिश करता है जब वह खुद को महसूस नहीं करता है। ये तो और आसान है। गहराई से चौड़ा जाना आसान है। अपने आप में गहराई तक जाना हमेशा बहुत डरावना और कभी-कभी दर्दनाक होता है।

सही तरीका सीखना जरूरी है भावनाओं को व्यक्त करोउन्हें दबाने या जमा किए बिना। और यह एक पूरी कला है! अपनी भावनाओं की जिम्मेदारी लें। आप एक ही समय में सोच और महसूस कर सकते हैं और यह आपको मजबूत बनाएगा। आप अपनी भावनाओं को नियंत्रित कर सकते हैं - उन्हें दबाएं नहीं, उन्हें अनदेखा न करें, बल्कि उन्हें नियंत्रित करें, सारी शक्ति, सारी ऊर्जा जो भावनाएँ आपकी सेवा को देती हैं। लेकिन इस भावना के लिए, आपको सबसे पहले उन्हें स्वीकार करना होगा और खुद को उनका अनुभव करने की अनुमति देनी होगी।

बहुत महत्वपूर्ण और सीखने में बहुत कठिन भावनाओं के लिए खुद को न आंकें. इसके बजाय यह स्वीकार करने का प्रयास करें कि आप उन्हें एक तथ्य के रूप में अनुभव कर रहे हैं और इसके लिए खुद को दोष न देने का प्रयास करें। ये सिर्फ भावनाएँ हैं - आपके जीवन की कुछ घटनाओं पर प्रतिक्रियाएँ या आपके कुछ आंतरिक नुकसान की प्रतिक्रियाएँ।

अपने आप को यह बताना पूरी तरह से बेकार है कि आप कैसा महसूस करते हैं "चाहिए" या "नहीं"। आपको अपनी भावनाओं से अवगत होना सीखना होगा कि वे क्या हैं। इस रूप में, वे आपकी समस्याओं को हल करने की कुंजी प्रदान करते हैं। यदि कोई व्यक्ति अपनी सच्ची भावनाओं को स्वयं को भी स्वीकार नहीं कर सकता है, तो वह आधा नहीं रहता है, वह खुद से अलग हो जाता है। जब कोई व्यक्ति अपनी भावनाओं को दबाता है, तो यह साहस की निशानी नहीं है। साहस वह व्यक्ति होने में निहित है जो आप वास्तव में हैं, भले ही दूसरों की राय अलग हो कि आपको कैसा होना चाहिए। और अगर दूसरों के सामने अपनी भावनाओं को व्यक्त करना हमेशा संभव नहीं होता है, तो आपको खुद के प्रति ईमानदार होने से कोई नहीं रोक रहा है। इसके अलावा, "अयोग्य" भावनाओं को जड़ से उखाड़ने में कुछ भी योगदान नहीं देता है क्योंकि उनसे छुटकारा पाने के हमारे प्रयास, यह दिखावा करने के हमारे प्रयास हमारे पास नहीं हैं।

जब चेतना किसी भावना को अस्वीकार करती है, तो यह भावना "भूमिगत हो जाती है" और अचेतन के माध्यम से किसी व्यक्ति के व्यवहार को प्रभावित करना जारी रखती है, जिस पर व्यक्ति के पास व्यावहारिक रूप से कोई शक्ति नहीं होती है। और फिर आप उस भावना के आदी हो जाते हैं। लेकिन अगर भावनाओं को स्वीकार कर लिया जाए, तो किसी व्यक्ति के लिए उनसे छुटकारा पाना या उन्हें बदलना बहुत आसान हो जाता है।

लोगों के बीच घनिष्ठता तब होती है जब वे अपनी वास्तविक भावनाओं और अनुभवों को साझा करते हैं। जैसे ही भावनाएँ छिपने लगती हैं, आत्मीयता खो जाती है। अगर भावनाओं को खुलकर व्यक्त किया जाए तो यह परिवार के सभी सदस्यों के मानसिक स्वास्थ्य में योगदान देता है। कुछ शर्तों के तहत दर्द के साथ ईमानदारी आती है, लेकिन वह दर्द अकेलेपन और अलगाव की तुलना में कुछ भी नहीं है जो तब आता है जब लोग स्वयं नहीं हो सकते। और ऐसी परिस्थितियाँ जब अपनी भावनाओं को छिपाना समझदारी है, तो यह कभी-कभी लगने वाली तुलना में बहुत कम सामान्य होती है।

जैसे-जैसे आपकी समझ बढ़ती है और वास्तविकता की आपकी धारणा बदलती है, वैसे ही तथाकथित "अयोग्य" या "गलत" भावनाएं भी होंगी। यदि आप स्वयं को उनका अनुभव करने देंगे तो वे बहुत तेज़ी से बदलेंगे। भावनाओं को नकारना हमारे लिए यह जानना असंभव बना देता है कि वे क्या कह सकते हैं, क्योंकि भावनाएं ही वह अनुभव है जिससे नई समझ पैदा होती है।

भय और अपराधबोध जैसी भावनाओं के बारे में अलग से बात करना आवश्यक है।

निर्भरता के विकास में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है डर. हम कह सकते हैं कि भय व्यसन का आधार है। चिंता, भय - प्रेम के विपरीत। डर हमें बांधता है, हमें रोकता है, हमें उन स्थितियों से दूर करता है जहां हम खतरे को महसूस करते हैं, हमारी वास्तविकता को सीमित करते हैं। डर के बिना कोई लोग नहीं हैं, ऐसे लोग हैं जो खुद को धोखा देते हैं।

लोग डर से अलग तरह से निपटते हैं। भय बांध सकता है, या यह एक संघटित, एकाग्र करने वाली शक्ति बन सकता है - यह उसके प्रति दृष्टिकोण पर निर्भर करता है। यदि हम केवल परिस्थिति से ही नहीं डरते, बल्कि स्वयं भय से डरते हैं, तो भय एक लकवा मारने वाली शक्ति बन जाता है, हम उन परिस्थितियों से बचते हैं जो भय का कारण बन सकती हैं। लेकिन ठीक उन स्थितियों में जो हमें चिंता का कारण बनती हैं, हमारे लिए कुछ बहुत महत्वपूर्ण है, और हमें इन परिस्थितियों से गुजरने की जरूरत है - उनमें हम अपने लिए अमूल्य अनुभव प्राप्त करेंगे। भय, किसी भी अन्य भावना की तरह, स्वीकार किया जाना चाहिए - इससे भागना नहीं है, इसे दबाना नहीं है, अपने आप को धोखा नहीं देना है कि कोई डर नहीं है - इसे स्वीकार करें और बिना परहेज किए इसे जिएं, इसमें रहें, इसके माध्यम से जाएं। आप देखेंगे कि यह संभव है, आप महसूस करेंगे कि आप कैसे साहस प्राप्त करते हैं, कैसे भय एक लकवाग्रस्त शक्ति से एक गतिमान शक्ति में बदल जाता है। यह आपको सशक्त करेगा और आपकी निर्भरता को कम करेगा।

आश्रित संबंधों में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है अपराध. यह एक बहुत ही विनाशकारी भावना है जो हमें खुद पर विश्वास, खुद के लिए प्यार से वंचित करती है। इस भावना की मदद से, एक व्यक्ति दूसरे व्यक्ति को हेरफेर करता है, नियंत्रित करता है। यदि आप किसी के सामने वास्तव में दोषी हैं - इस व्यक्ति से क्षमा मांगें, स्वीकारोक्ति में पश्चाताप करें, अपनी गलती को न दोहराएं और इस भावना को जाने दें। लेकिन अक्सर यह भावना जीवन भर एक आदी व्यक्ति के साथ होती है - वह दोषी महसूस करता है जहां उसका वास्तविक अपराध नहीं है, कई लोग उसे दोषी बनाने की कोशिश करते हैं। हमेशा अपने अपराध बोध को वास्तविकता से जोड़ें। दूसरों की विकृतियों के लिए आपको दोष नहीं देना है, आप केवल अपने लिए जिम्मेदार हैं! अपराध बोध के हुक को हटाने की क्षमता जीवन में काफी सुधार कर सकती है, भाग्य को बदल सकती है।

जब आपकी सभी भावनाएँ पूरी तरह से मौजूद होंगी, तो आप एक अधिक परिपूर्ण जीवन जीना शुरू कर देंगे। आप पाएंगे कि कुछ भावनाओं को दबाने के लिए आप जिस तनाव का इस्तेमाल करते थे वह दूर हो गया है। आप कोमलता और सहानुभूति महसूस करने की क्षमता हासिल करेंगे, आप अंतरंग संबंधों में गहरी भावनाओं को व्यक्त करने में सक्षम होंगे।

आप अधिक स्वतंत्र और संतुष्ट महसूस करेंगे, आपके पास बहुत अधिक शक्ति होगी।

व्यायाम "इनर टाइगर"

मानसिक रूप से अपने क्रोध की कल्पना एक बाघ के रूप में करें जिस पर आप सवार हैं। इस जानवर को वहां इंगित करें जहां आपको इसकी आवश्यकता है। बाघ असामान्य रूप से मजबूत है, इसलिए उसकी ऊर्जा को वहां जाने दें जहां आपके पास इसकी कमी है: स्वास्थ्य, गतिविधि, आत्मविश्वास, रचनात्मक समस्याओं को हल करना। आप सपने देख सकते हैं और अपने व्यायाम और अपने जानवर के साथ आ सकते हैं, जो आपकी इच्छा का पालन करेगा - अपने साथ काम करने में रचनात्मक बनें।

श्वास व्यायाममनोचिकित्सा के लिए एक शक्तिशाली उपकरण हैं। श्वास तकनीक का उद्देश्य आपकी गहरी भावनाओं के साथ फिर से जुड़ना है। पुराने पैटर्न आपके अवचेतन में हो सकते हैं और साँस लेने के व्यायाम आपको कई दमित भावनाओं से जुड़ने और उन्हें मुक्त करने में मदद करेंगे।

पूर्ण आत्म-स्वीकृति आत्म-प्रेम का पहला कदम है।

ऐसा होता है कि कुछ लोग हमें परेशान करते हैं। हमें दूसरे लोगों में कुछ गुण पसंद नहीं हैं। हम ऐसे लोगों को "दुश्मन" भी मान सकते हैं। वे हमें बहुत परेशान कर सकते हैं, जीवन में लगातार हमसे मिलते रहते हैं। ऐसा क्यों है?

शायद आपके व्यक्तित्व का कोई ऐसा हिस्सा है जो आपको पसंद नहीं है, या, जैसा कि आप सोचते हैं, दूसरों के लिए अस्वीकार्य हो सकता है। बचपन के अनुभव के आधार पर, जब प्यार और स्नेह की जरूरतें पूरी नहीं हुईं, तो आपने अपने व्यक्तित्व के इस हिस्से को अजनबियों को नहीं दिखाना सीखा। आपने स्नेह मांगना और प्राप्त करना बंद कर दिया होगा। अंत में, यह हिस्सा आपकी चेतना से "अलग" हो गया, आपसे "छिपा"। एक बार जब आपके व्यक्तित्व का एक हिस्सा "अलग" हो जाता है, तो अजीब चीजें होने लगती हैं। जो लोग उन गुणों को स्वतंत्र रूप से प्रकट कर सकते हैं जिन्हें आपने "अलग" किया है और अपनी उपस्थिति से अवगत होना बंद कर दिया है, वे आपको परेशान करना शुरू कर देते हैं।

उदाहरण के लिए, एक बच्चे के रूप में, आप बहुत रचनात्मक ऊर्जा के साथ एक सक्रिय और बेचैन बच्चे थे, आप अवज्ञाकारी हो सकते हैं और अपने माता-पिता को परेशान कर सकते हैं। लेकिन आपके परिवार में इस तरह के व्यवहार को अस्वीकार्य माना जाता था, आपसे शांति और आज्ञाकारिता की अपेक्षा की जाती थी, अन्यथा आपको दंडित किया जाता था, प्यार से वंचित किया जाता था। बच्चे के लिए प्यार उतना ही जरूरी है जितना हवा। इसलिए, आपको एक "अच्छा", आज्ञाकारी लड़का (या लड़की) बनने के लिए अपने व्यक्तित्व, रचनात्मकता को छोड़ने के लिए मजबूर होना पड़ा। आपके आंदोलनों में शर्मिंदगी दिखाई दी, आपने अपने अंतर्ज्ञान पर नहीं, बल्कि अधिकारियों पर, अन्य लोगों की राय पर ध्यान देना शुरू किया, आपको आत्म-संदेह होने लगा। जब जीवन में आप किसी ऐसे व्यक्ति से मिलते हैं जिसने अपनी गतिविधि, रचनात्मकता, व्यक्तित्व और आत्मविश्वास को नहीं छोड़ा है, और ये सभी गुण अपनी सक्रिय अवस्था में हैं, तो ऐसा व्यक्ति आप में तनाव, जलन या अजीबता पैदा कर सकता है, शायद आप निंदा करना।

यदि आप इनकार करते हैं कि आप प्रभारी और नियंत्रण में रहने का आनंद लेते हैं, तो आप पाएंगे कि आपके आस-पास के लोग आपको निर्देशित और नियंत्रित करने की कोशिश कर रहे हैं। आप एक दबंग बॉस के साथ संघर्ष में शामिल हो सकते हैं और नौकरी बदलने का फैसला कर सकते हैं। आपके नए बॉस का साथ मिलना आसान होगा, लेकिन अगली टेबल पर मौजूद कर्मचारी बॉस होगा और आपको उससे समस्या होगी। और स्थिति अपने आप को तब तक दोहराएगी जब तक आप अपने आप में उन्हीं गुणों को महसूस नहीं करेंगे जो आपको अपने बॉस में चिढ़ाते थे।

व्यक्तित्व का एक हिस्सा जितना आपकी चेतना से "अलग" होगा, उतना ही सक्रिय रूप से वह आपसे जीवन में मिलना शुरू करेगा। किसी दूसरे व्यक्ति में अपने व्यक्तित्व का एक अलग हिस्सा ढूंढ़कर आप कभी-कभी उसे "दुश्मन" के रूप में देखते हैं।

यह घटना तब होती है जब आप अपने "मैं" के अलग-अलग हिस्सों को अन्य लोगों में देखते हैं और उन्हें अपने आप में नहीं पहचानते हैं। मनोविज्ञान में, इस घटना को प्रक्षेपण कहा जाता है। इसके अलावा, इन भागों को जितना अधिक अनदेखा या अस्वीकार किया जाता है, उतनी ही अधिक शक्ति वे प्राप्त करते हैं। दूसरे को स्वीकार न करना स्वयं को स्वीकार न करने का दूसरा पहलू है। इसे कैसे बदलें? आपको बस उन लोगों और व्यवहारों को देखने की जरूरत है जो आपको परेशान या परेशान करते हैं। जिन लोगों को आप एक बार "दुश्मन" के रूप में सोचते थे, वे "स्वयं का एक खोया हुआ हिस्सा" बन जाएंगे। नतीजतन, आप खुद को स्वीकार करने और दूसरों को समझने में अधिक सक्षम होंगे।

"आंतरिक बच्चे को ठीक करना"

रूसी संस्कृति में, आत्म-प्रेम अक्सर स्वार्थ से जुड़ा होता है। वास्तव में, स्वार्थ और आत्म-प्रेम पूरी तरह से अलग चीजें हैं। और अगर हम खुद से प्यार नहीं करते हैं तो दूसरे व्यक्ति से प्यार करना सीखना असंभव है। "अपनी तरह अपने पड़ोसी से प्रेम"मसीह सिखाता है। लोगों के प्रति हमारा नजरिया इस बात का ब्लूप्रिंट है कि हम खुद से कैसे रिलेट करते हैं। यदि कोई व्यक्ति कहता है कि वह लोगों से प्यार करता है, लेकिन खुद से प्यार नहीं करता है, तो आप निश्चित रूप से कह सकते हैं कि वह खुद को धोखा दे रहा है। .

लेकिन अगर बचपन में प्यार की कमी हो तो खुद से प्यार करना बहुत मुश्किल है। आखिर एक बच्चा, अगर उसे अपने माता-पिता का प्यार नहीं मिलता है, तो वह नहीं समझता कि मामला उसके माता-पिता में है, वह मानता है कि उसके साथ कुछ गलत है: अगर उसे प्यार नहीं है, तो वह योग्य नहीं है प्यार। और वह इस रवैये को जीवन भर अपने प्रति रखता है। इसे बदलना मुश्किल है, लेकिन संभव और आवश्यक है। आखिरकार, अपने प्रति एक अच्छा रवैया, अपने आप को आप के रूप में स्वीकार करना, आत्म-सम्मान लोगों के प्रति एक अच्छे दृष्टिकोण का आधार है, मधुर संबंध बनाने की संभावना, प्यार।

मनोचिकित्सा में ऐसी तकनीक है जिसे "हीलिंग द इनर चाइल्ड" कहा जाता है। हम में से प्रत्येक में हमारा "आंतरिक बच्चा" रहता है, हालांकि हम पहले से ही वयस्क हैं। हमारे वयस्क व्यक्तित्व का मानसिक स्वास्थ्य हमारे "आंतरिक बच्चे" के स्वास्थ्य पर निर्भर करता है। अपने आप को एक छोटे बच्चे (4 साल तक) के रूप में कल्पना करें, इस बच्चे को बहुत स्पष्ट रूप से देखें - वह कैसा दिखता है, उसने क्या पहना है। उसके पास जाओ, उसकी आँखों में करीब से देखो। वह क्या चाहता है? वह आपसे प्यार की प्रतीक्षा कर रहा है। इसलिए, अपने हाथों को उसके पास फैलाओ, उसे गले लगाओ, उसे धीरे से गले लगाओ, प्यार से, उसे वह दो जो उसके पास कमी है। बताएं कि आप उससे कितना प्यार करते हैं। कहो कि अगर वह गलतियाँ करता है तो कोई बात नहीं। उसे उतना ही प्यार दें, जितना उसे चाहिए। हमेशा उसके साथ रहने, देखभाल करने और रक्षा करने का वादा करें। हमेशा उसके संपर्क में रहें, उसकी जरूरतों को महसूस करें, उसकी देखभाल करें। अपने लिए एक अच्छे माता-पिता बनें - आप अपने बच्चों के लिए एक अच्छे माता-पिता बन सकते हैं। यह एक विरोधाभास की तरह लगता है, लेकिन यह हमारे "आंतरिक बच्चे" के साथ फिर से जुड़ने के माध्यम से है कि हम अंततः बड़े हो जाते हैं। हमारे "आंतरिक बच्चे" से प्यार करके, आप खुद से प्यार कर सकते हैं।

बचपन के घावों को ठीक करने और आत्म-सम्मान में सुधार करने का एक और तरीका है जो पहले के साथ अच्छी तरह से चला जाता है। आखिरकार, हम में से लगभग सभी बचपन में प्यार और स्वीकृति की कमी से पीड़ित होते हैं, बाद में आश्रित संबंधों में क्षतिपूर्ति करने की कोशिश करते हैं। मेरा सुझाव है कि आप अपने बारे में फिल्म देखें, इस फिल्म में एक प्रतिभागी होने के नाते, बचपन में खुद को जल्द से जल्द देखने के लिए। आपका फरिश्ता हमेशा आपके साथ रहा है, वह आपके जन्म के बगल में मौजूद था और आपने उसे देखा। आपने उसके साथ संवाद किया, वह आपका सबसे अच्छा दोस्त, आपकी सुरक्षा और आराम, आपका शिक्षक और शिक्षक था। उसने अपने प्यार से आपकी रक्षा की और आप अकेला महसूस नहीं करते। अपने जीवन को शुरू से लेकर वर्तमान क्षण तक अपनी परी के साथ चलें। आपके पास कठिन क्षण थे - आपको समझा नहीं गया था, आप नाराज थे, आपने अकेला महसूस किया या त्याग दिया। आपकी परी हमेशा आपके साथ रही है। उसने आपको क्या बताया? उसने आपको कैसे दिलासा दिया? तुमने उससे क्या पूछा? उसने आपको क्या सलाह दी? उसने आपकी रक्षा कैसे की? उनकी उपस्थिति में आपने क्या महसूस किया? उसकी उपस्थिति में आपका जीवन कैसे बदल गया है? आपकी संभावनाएं क्या हैं? यह सब बहुत स्पष्ट रूप से देखा और महसूस किया जाना चाहिए। आपको अपने जीवन से एक से अधिक बार गुजरना होगा, इसे बदलना होगा, घावों को ठीक करना होगा। अतीत को बदलकर हम भविष्य को बदलते हैं।

अपना आत्मविश्वास बनाएं

आत्मविश्वास आपको इस तरह से संवाद करने की अनुमति देता है जो किसी अन्य व्यक्ति के आत्म-सम्मान और सम्मान को बनाए रखता है, आपके लक्ष्यों को प्राप्त करता है, आपकी आवश्यकताओं को पूरा करता है, और अन्य लोगों पर हावी या छेड़छाड़ किए बिना आपके अधिकारों और गोपनीयता की रक्षा करता है। एक आत्मविश्वासी व्यक्ति अपनी व्यक्तिगत जरूरतों और इच्छाओं को जानता है और जानता है कि दूसरों का उल्लंघन किए बिना उन्हें कैसे संतुष्ट किया जाए। आश्रित लोग अपनी जरूरतों और इच्छाओं के बारे में कम जागरूक होते हैं, जिससे आत्मविश्वास पैदा करना मुश्किल हो जाता है। आश्रित लोगों को दूसरे लोगों की जरूरतों और इच्छाओं के अनुकूल होने और खुद की अनदेखी करने की आदत हो जाती है। वे सीधे नहीं पूछ सकते कि उन्हें क्या चाहिए। ऐसा करने के लिए, उन्हें सावधानीपूर्वक ऐसे शब्दों का चयन करना चाहिए जो निष्क्रिय रहते हुए लोगों को हेरफेर करने में मदद करें, उन्हें नियंत्रित करें, कृपया। वे उम्मीद करते हैं कि उनके प्रियजन समझेंगे कि उन्हें क्या चाहिए और सब कुछ पूरा करें, और जब ऐसा नहीं होता है, तो वे नाराज होते हैं, क्रोधित होते हैं, दावा करते हैं: "यदि आप वास्तव में मुझसे प्यार करते थे, तो आप समझेंगे कि मुझे क्या चाहिए और मुझे दे दो। "

यह जानना महत्वपूर्ण है कि आप वास्तव में क्या चाहते हैं। वह नहीं जो आपके माता-पिता या अन्य रिश्तेदार आपसे और आपके लिए चाहते थे, वह नहीं जो समाज द्वारा थोपा जाता है, बल्कि आपका सच्चा "मैं" क्या चाहता है। अपने सच्चे स्व को खोजे बिना, आप ईश्वर की छवि के संपर्क में नहीं आ पाएंगे जो आप में है। " जैसा कि आप जानते हैं, किसी व्यक्ति के लिए खुद को जानने के लिए इतना उपयोगी कुछ भी नहीं है। जो स्वयं को जानता है वह ईश्वर को जानता है।"(स्कीमामोंक हिलारियन)।

अकेले रहने, आराम करने की कोशिश करें, अपने आप से सवाल पूछें: “मुझे क्या चाहिए? मेरी सच्ची इच्छाएँ क्या हैं? मेरे सपने क्या हैं? उत्तर तुरंत नहीं आ सकते हैं, लेकिन वे आएंगे यदि आप दृढ़ रहें और स्वयं के प्रति ईमानदार रहें। और अगर आपकी सच्ची इच्छाएँ आपके सामने प्रकट होती हैं - उन्हें मत छोड़ो, यह आपके लिए महत्वपूर्ण है। अपनी इच्छाओं को वे लक्ष्य बनाएं जिन्हें आप प्राप्त करना चाहते हैं। उन्हें लागू करने का एक तरीका खोजें, और अगर यह दूसरे व्यक्ति पर निर्भर करता है, तो सीधे और विनम्रता से उससे इसके बारे में पूछें।

यह समझना बहुत महत्वपूर्ण है कि आप सीखना चाहते हैं कि अपने प्रियजनों से आपको क्या चाहिए - यह जोड़ तोड़ व्यवहार और सत्ता के खेल को समाप्त करता है, यह रिश्तों को बहुत अच्छा करता है। वाक्यांश जो "चाहिए" से शुरू होते हैं, आपको फंसाते हैं; वाक्यांश जो "चाहते" से शुरू होते हैं, आपको रिहाई के लिए आकर्षित करते हैं। जब दोनों पार्टनर जानते हैं कि इस रिश्ते में उनकी इच्छाएं पूरी की जा सकती हैं, और इस बारे में बात की जा सकती है, तो हेरफेर की कोई जरूरत नहीं है। आखिरकार, गोल चक्कर में आवश्यक प्राप्त करने के लिए जोड़तोड़ की आवश्यकता होती है।

जब आप अपने प्रियजन के साथ अच्छा महसूस करते हैं, और वह आपके साथ है तो रिश्ते सामंजस्यपूर्ण होते हैं। हम उन लोगों के साथ अच्छा महसूस करते हैं जिनके साथ हम स्वयं हो सकते हैं, अपने सच्चे "मैं" का अनुसरण करते हैं, अपनी आत्मा में ईश्वर को महसूस करते हैं। आप हमेशा एक ईमानदार व्यक्ति की उपस्थिति में अच्छा महसूस करते हैं - अपने और अन्य लोगों के साथ ईमानदार, किसी और के होने की कोशिश नहीं करना, खुद को नहीं। आप ऐसे व्यक्ति पर भरोसा करते हैं। विश्वास सामंजस्यपूर्ण संबंधों का एक बहुत ही महत्वपूर्ण तत्व है। यदि आप अपने प्रियजनों की इच्छाओं को पूरा करने के लिए दृढ़ हैं, अपनी आवश्यकताओं और इच्छाओं को छोड़ कर, उन्हें दबाते हैं, या महसूस भी नहीं करते हैं, यानी खुद को छोड़ देते हैं, तो इससे आपके रिश्ते में ईमानदारी और विश्वास नहीं होगा, और असंतोष वृद्धि होगी।

वैसे, जो व्यक्ति खुद को धोखा देता है, उसके जीवनसाथी को धोखा देने की संभावना अधिक होती है। परिवर्तन प्रकट होता है जहां कोई वास्तविक अंतरंगता नहीं होती है। विश्वास जगाने के लिए, आपको पहले खुद के प्रति ईमानदार होना सीखना चाहिए, खुद को, अपनी जरूरतों और इच्छाओं को महसूस करना सीखना चाहिए, फिर दूसरा व्यक्ति भी आप पर भरोसा करेगा। आपको अपने प्रियजन के साथ इसके बारे में बात करने के लिए दयालु और खुला होना सीखना होगा। यदि आपके पास वह अनुभव नहीं है तो यह आसान नहीं है। उसकी जरूरतों, इच्छाओं और रुचियों का पता लगाना और उनका समर्थन करना महत्वपूर्ण है। यह महत्वपूर्ण है कि आपका साथी यह मानता है कि स्वयं आपके आस-पास होना है सुरक्षित रूप से।

यह अभ्यास है: "जो तुम हो वाही रहो"

आपको अकेले बैठने और निम्नलिखित विषयों पर ध्यान केंद्रित करने के लिए आमंत्रित किया जाता है: “बस आत्म-आलोचना। अपने आप को यह बताना बंद करें कि आप जो सोचते हैं, महसूस करते हैं और जो आप चाहते हैं वह गलत है। जब आप अपने स्वयं के सेंसर के रूप में काम करते हैं, तो आप अपने विकास को धीमा कर देते हैं। आपकी रचनात्मक नस, आपकी अंतर्ज्ञान, आपकी आत्मा की आवाज तभी सुनी जा सकती है जब सेंसर सो रहा हो और आत्मा में मौन हो। अपने आप से डरने की जरूरत नहीं है, अपने भीतर से मिलने से डरने की जरूरत है। खुद से भागने की जरूरत नहीं है, खुद को छिपाने की जरूरत नहीं है। आप एक रचनात्मक, प्यार करने वाले व्यक्ति हैं, और आपके जीवन का अपना एक सार्थक उद्देश्य है। समय आ गया है कि आप अपने आप को खोलें, अपने सपनों और आकांक्षाओं, अपने वास्तविक झुकावों और इच्छाओं की ओर, सही और गलत की अपनी समझ की ओर बढ़ें। अपने आप को खोलो, अपने आप को सुनो, अपने आप को व्यक्त करो, खुद का आनंद लो। और फिर दूसरों को भी आपके साथ संवाद करने से खुशी मिलेगी।

आत्म-प्रेम के एक पहलू के रूप में आत्म-सम्मान

आत्म-सम्मान आपके मूल्य का एक गहरा, शरीर-अनुभव है। सकारात्मक आत्म-सम्मान एक उद्देश्य जागरूकता के साथ स्वयं की पूर्ण और बिना शर्त स्वीकृति है कि आपके पास सकारात्मक और नकारात्मक दोनों गुण हैं, दोनों ताकत और कमजोरियां हैं।

आत्म-सम्मान आत्म-प्रेम या उसके परिणाम के घटकों में से एक है। आत्मसम्मान अन्य लोगों के साथ संबंधों को बहुत प्रभावित करता है। हम कह सकते हैं कि केवल सकारात्मक आत्म-सम्मान वाले लोग (बहुत अधिक नहीं और बहुत कम नहीं) अन्य लोगों के साथ सामंजस्यपूर्ण संबंध बना सकते हैं। एक सकारात्मक आत्म-सम्मान बनाने के लिए, आपको अपने स्वयं के सकारात्मक गुणों, अच्छे गुणों और सफलताओं पर ध्यान देने की आवश्यकता है।

सकारात्मक आत्म-संबंध बनाने के लिए दो सबसे शक्तिशाली उपकरण हैं:

आप जो चाहते हैं उसके लिए पूछने की क्षमता

आप जो चाहते हैं उसे पाने की इच्छा।

अपने साथ सकारात्मक बातचीत करने की आदत डालना महत्वपूर्ण है। नकारात्मक आत्म-चर्चा आपकी मानसिक क्षमताओं और कार्यों में बाधा डालती है। नकारात्मक विचार "मानसिक सर्किट" बनाते हैं जो आपके मस्तिष्क में काम के निरंतर चक्र के साथ चुंबकीय टेप की तरह काम करते हैं। वे आपके जीवन पर विनाशकारी प्रभाव डालते हैं, नकारात्मक अनुभवों के दोहराव वाले चक्र बनाते हैं। सकारात्मक आत्म-चर्चा आपकी मानसिक क्षमताओं, विचारों और कार्यों को मुक्त करती है। साथ ही यह भी जरूरी है कि यह न भूलें कि आपको किसी चीज में आगे बढ़ना है। आगे।सकारात्मक आत्म-चर्चा उस स्थिति पर केंद्रित होनी चाहिए जिसे आप प्राप्त करना चाहते हैं, न कि आप जिससे दूर जाना चाहते हैं या जिसे आप डरते हैं या नहीं चाहते हैं। उदाहरण के लिए, अपने बारे में सोचकर, "मैं आदी होने से इनकार करता हूं," आप अभी भी अपनी लत की स्थिति पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं। यह सोचकर, "मैं स्वतंत्र होना चाहता हूँ," आप इस बात पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं कि आपका वास्तविक लक्ष्य क्या है। नकारात्मक आत्म-चर्चा करने की आदत को तोड़ने के लिए बहुत प्रयास करना पड़ता है। यदि कोई आपके सामने अपने नकारात्मक विचार व्यक्त करता है, तो आपको मानसिक रूप से जल्दबाजी में उनसे सहमत नहीं होना चाहिए, नकारात्मक प्रभाव को बेअसर करने के लिए सकारात्मक निर्णय लेना बेहतर है। उदाहरण के लिए, जब आपका साथी कहता है, "यह रिश्ता मुझे परेशानी के अलावा कुछ नहीं दे रहा है," तो आप जवाब दे सकते हैं, "समस्याएं करीब आने के अवसर पैदा करती हैं।" सकारात्मक आत्म-चर्चा सकारात्मक आत्म-सम्मान का समर्थन करती है।

स्वतंत्र कार्य के लिए उपकरण।

1. अवचेतन "चुंबक टेप" को सुनें जो आपके नकारात्मक आत्म-निर्णय को रिकॉर्ड करता है।

2. अपने बारे में सकारात्मक निर्णय लें जो नकारात्मक को रद्द कर दें और जो आप चाहते हैं उसे हासिल करने में आपकी सहायता करें।

3. इन कथनों को लागू करने के लिए निम्नलिखित सिद्धांतों का उपयोग करते हुए लिखें:

अपने व्यक्तित्व को परिभाषित करें, कहें: "मैं हूं"।

वर्तमान काल का प्रयोग करें: "मैं हूँ।"

अपने परिवर्तनों को एक लक्ष्य के रूप में परिभाषित करें, उदाहरण के लिए: "मैं प्यार करता हूँ और प्यार करता हूँ।"

लक्ष्य को अधिक स्पष्ट और सटीक रूप से परिभाषित करें।

· हर दिन सुबह उठने पर और सोने से पहले अपनी पुष्टि कहें, इसे वर्तमान काल में कहें, जैसे कि यह पहले से ही था।

· अपने लक्ष्य के अंतिम परिणाम की कल्पना करें कि जब आप प्रतिज्ञान कहते हैं तो उसे प्राप्त कर लिया गया है।

कम आत्मसम्मान "दर्पण" बढ़ाने के लिए व्यायाम करें।

अपनी आँखें बंद करें और कल्पना करें कि आप एक बड़े कमरे में हैं जिसमें विपरीत दीवारों पर दो दर्पण हैं। उनमें से एक (बाएं) में आप अपना प्रतिबिंब देखते हैं। आपका रूप, चेहरे का भाव, मुद्रा - अत्यधिक आत्म-संदेह की बात करता है। आप सुनते हैं कि आप कितने डरपोक और चुपचाप शब्दों का उच्चारण करते हैं, और आपकी आंतरिक आवाज लगातार दोहराती है: "मैं सबसे बुरा हूँ!" दर्पण में अपने प्रतिबिंब के साथ पूरी तरह से विलय करने का प्रयास करें और अनिश्चितता के दलदल में पूरी तरह से डूबे हुए महसूस करें। प्रत्येक श्वास और श्वास के साथ असुरक्षा, भय, चिंता, संदेह की भावना को बढ़ाएं। और फिर धीरे-धीरे दर्पण से "बाहर निकलें" और ध्यान दें कि कैसे आपकी छवि अधिक से अधिक धुंधली हो जाती है और अंत में, पूरी तरह से बाहर निकल जाती है। आप उस पर कभी नहीं लौटेंगे। धीरे-धीरे घूमें और अपने प्रतिबिंब को सही दर्पण में देखें। इस आईने में आपका वर्तमान और भविष्य है। आप एक आत्मविश्वासी व्यक्ति हैं! आप अपने लिए अच्छे हैं, आप खुद को पसंद करते हैं, आप खुद से प्यार करते हैं। आपका रूप इस बात की बात करता है - आपके चेहरे पर एक हर्षित अभिव्यक्ति है, एक आत्मविश्वास और शांत मुद्रा, हल्की और चिकनी हरकतें हैं। स्मृति आपके जीवन में दो या तीन घटनाओं का सुझाव देती है जो इसकी पुष्टि करती हैं। आपकी आंतरिक आवाज फूट पड़ी: “मुझे खुद पर विश्वास है! मुझे विश्वाश है!" आपके आत्मविश्वास थर्मामीटर की लाल पट्टी प्रत्येक साँस लेने और छोड़ने के साथ सेंटीग्रेड के निशान तक बढ़ जाती है। आपके आत्मविश्वास का रंग क्या है? अपने आप को इससे भरें। अपने चारों ओर आत्मविश्वास का बादल बनाएं और अपने शरीर को उससे घेर लें। आत्मविश्वास का संगीत जोड़ें, खुशबू आ रही है। प्रतीक, अपने आत्मविश्वास की छवि को देखने की कोशिश करें और उसके साथ विलय करें। बेसाल्ट पर एक व्यापक सोने का पानी चढ़ा हुआ शिलालेख की कल्पना करें: "मुझे अपने आप पर भरोसा है!"। अंत में गहरी सांस लें और आंखें खोलें। वाक्यांश "मुझे खुद पर भरोसा है" को किसी अन्य के साथ बदला जा सकता है, उदाहरण के लिए, "मैं अच्छा हूं", "मैं खुद से प्यार करता हूं"।

व्यक्तिगत सीमाएँ उतनी ही महत्वपूर्ण हैं जितनी कि राज्य की सीमाएँ।

किसी व्यक्ति का मनोवैज्ञानिक क्षेत्र आपकी आवश्यकताओं, इच्छाओं, इरादों, आपकी भावनाओं, विचारों, दृष्टिकोणों, विश्वासों, आपकी व्यवहार शैली, आपकी पसंद, विश्वदृष्टि, आपके आध्यात्मिक घटक का प्रतिनिधित्व करता है। साथ ही आपके क्षेत्र में आपका शरीर शामिल है। किसी भी क्षेत्र की अपनी सीमाएँ होती हैं। आपके शरीर की सीमाएं त्वचा हैं। मनोवैज्ञानिक सीमाओं में एक संपूर्ण व्यक्ति की तरह महसूस करना शामिल है जो इस बात की समझ रखता है कि मेरा क्या है और मनोवैज्ञानिक क्षेत्र में दूसरों का क्या है।

सीमाओं के निर्माण के लिए सबसे महत्वपूर्ण शब्द "नहीं" है। अगर हम बिना शब्दों के किसी को यह स्पष्ट कर दें कि हम अपने प्रति इस तरह के व्यवहार या रवैये को बर्दाश्त नहीं करेंगे, तो हम सीमाएँ निर्धारित करते हैं। अन्य लोगों की सीमाओं का उल्लंघन करता है, एक नियम के रूप में, जो खुद को महसूस नहीं करता है। आश्रित लोगों में, सीमाएं या तो धुंधली होती हैं या प्रबलित कंक्रीट होती हैं। आश्रित लोग या तो अपनी भावनाओं, विचारों, व्यवहार के लिए दूसरों को दोष देते हैं, या दूसरों की भावनाओं, विचारों, व्यवहारों के लिए खुद को दोष देते हैं। आश्रित लोगों की सीमाएं भ्रमित हैं। स्वस्थ सीमाएँ आमतौर पर लचीली और अर्ध-पारगम्य होती हैं। मेरी सीमा जानने का मतलब है कि मुझे पता है:

मैं आपके साथ रिश्ते में कितनी दूर जा सकता हूं?

मैं तुमसे क्या सहूंगा?

मैं तुम्हारे लिए क्या करूँगा?

जो मैं तुमसे कभी बर्दाश्त नहीं करूंगा;

जो मैं तुम्हारे लिए कभी नहीं करूँगा (तुम्हारे बजाय);

मैं दूसरे लोगों को मेरे साथ क्या करने की अनुमति दूंगा और जो मैं कभी नहीं होने दूंगा।

यदि आपका कोई ऐसा रिश्ता नहीं है जो आपके लिए महत्वपूर्ण हो, तो अपनी सीमाओं का पुनर्मूल्यांकन करें। आत्म-प्रेम अन्य लोगों के साथ आपके संबंधों में व्यक्त किया जाता है, जिसमें उपयुक्त मनोवैज्ञानिक सीमाएँ निर्धारित करने की क्षमता भी शामिल है। आप दुर्व्यवहार, अपने व्यक्तिगत स्थान पर आक्रमण, शोषण, नियंत्रण और आप पर हेरफेर करने के लिए नहीं कह सकते हैं, जिससे आप दोषी महसूस कर सकते हैं।

व्यसन की वसूली में जागरूकता और व्यक्तिगत सीमाओं का निर्माण सबसे महत्वपूर्ण चरणों में से एक है, क्योंकि इसके लिए सभी रिश्तों की संरचना के पुनर्गठन की आवश्यकता होती है। अपनी व्यक्तिगत सीमाओं को स्थापित करने के लिए आपको अपने प्रियजनों का कुछ समय के लिए सामना करना पड़ सकता है। आखिरकार, आपकी परिवार प्रणाली एक आश्रित व्यक्ति के रूप में आपके लिए अभ्यस्त है - अर्थात, अन्य लोगों की इच्छाओं को पूरा करना और खुद को मना करना, अन्य लोगों की जरूरतों को पूरा करना और खुद को न जानना, दूसरे लोगों के लक्ष्यों को महसूस करना और अपना नहीं होना। अपने आप को बचाने के लिए, अपनी आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए, अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने में सक्षम होने के लिए, भगवान द्वारा आपको दिए गए अपने आध्यात्मिक घटक को बनाए रखने और विकसित करने के लिए टकराव या मजबूत आत्मविश्वास आवश्यक है। "आप केवल उन लोगों का सामना करते हैं जिनके आप करीब जाना चाहते हैं, या जो बिना अनुमति के आपके स्थान पर आक्रमण करते हैं।"

एक व्यावहारिक अभ्यास के रूप में, आप हर बार यह महसूस करने के लिए जर्नलिंग का सुझाव दे सकते हैं कि किसी ने आपकी अनुमति के बिना आपके स्थान पर आक्रमण किया है। अनुचित स्पर्श जैसी चीज़ों का वर्णन करें; आपके लिए वाक्यांशों को बाधित करना या पूरा करना; जब कोई आपके अंतरंग क्षेत्रों में प्रवेश करता है; आपके डेस्क के माध्यम से अफवाह; अपनी डायरी के माध्यम से पत्ते; आपके लिए कुछ तय करता है; आप पर कुछ थोपता है; आपसे बेहतर जानता है कि आपको क्या चाहिए। ऐसा होने पर अपनी भावनाओं, अपनी प्रतिक्रियाओं को लिखें। इन स्थितियों में अपनी रूढ़ीवादी प्रतिक्रियाओं और प्रतिक्रियाओं पर ध्यान दें। वे क्या परिणाम लाते हैं? इस बारे में सोचें कि आप कैसे प्रतिक्रिया दे सकते हैं और फर्क करने के लिए अलग तरह से प्रतिक्रिया कर सकते हैं। प्रियजनों से उनके कार्यों के बारे में अपनी भावनाओं के बारे में बात करें (कृपया), अपनी सीमाओं को ध्यान में रखते हुए उनसे सहमत हों। कभी-कभी एक मजबूत आंतरिक विश्वास कि यह आपका क्षेत्र है, और आपके अलावा किसी को भी इसका अधिकार नहीं है, बिना शब्दों के स्थिति को बदल देता है।

मैं एक और व्यायाम का सुझाव दे सकता हूं। कल्पना कीजिए कि एक साल बीत चुका है, आपकी स्थिति बेहतर के लिए बदल गई है। आपके करीब कोई भी आपकी सीमाओं का उल्लंघन नहीं करता है। आपने अपने प्रियजनों के साथ एक मधुर और आनंदमय संबंध स्थापित किया है, आप खुश हैं। आप अपने दोस्त (या दोस्त) से मिलते हैं, और वह (वह) आपसे पूछता है: आपको क्या हुआ? आप सभी (सभी) चमक रहे हैं! और आप उसे (उसे) अपने जीवन में होने वाले बदलावों के बारे में बताएं (बहुत विस्तार से)। उसे (उसे) बताएं कि ये परिवर्तन क्या हैं और आप उनके पास कैसे आए। आपके जीवन में क्या बदलाव आया है? आपके प्रियजनों के साथ आपके संबंध कैसे बदल गए हैं? आपकी हालत कैसे बदल गई है? इसके लिए आपने क्या किया है? इसमें आपकी मदद किसने की? ऐसा बदलाव किस वजह से संभव हुआ? यह आपकी व्यक्तिगत कहानी होगी, बहुत उज्ज्वल और जीवंत, खुशी के लिए आपका व्यक्तिगत नुस्खा।

अपनी खुद की सीमाओं का सम्मान आपको दूसरों की सीमाओं के लिए सम्मान देता है। जब आप अन्य लोगों की सीमाओं का सम्मान करते हैं, तो आप दूसरे व्यक्ति को वह होने देते हैं, जो वह है, अर्थात स्वयं, और उसे बदलने की कोशिश न करें; आप उससे वह मांग नहीं करते जो वह आपको नहीं दे सकता (या नहीं चाहता) और जो वह आपको स्वेच्छा से देता है उसकी सराहना करते हैं। जैसा कि आप जानते हैं, युद्ध सीमा उल्लंघन के कारण होते हैं।

मुझे लगता है कि यहां एक मनोचिकित्सक कविता के शब्दों को उद्धृत करना उचित है:

मैं इस दुनिया में रहता हूं न कि

अपनी अपेक्षाओं को पूरा करें।

और तुम इस दुनिया में रहते हो न कि

मेरी उम्मीदों पर खरा उतरो।

तुम तुम हो और मैं मैं हूं।

हीलिंग प्यार

कई आश्रित लोग सोचते हैं कि उनका प्यार बहुत मजबूत और बलिदानी है। वास्तव में, उनका प्यार बीमार है। उनके बलिदान की गहराई में स्वार्थ निहित है - एक "प्रिय" व्यक्ति के लिए कुछ करना, बदले में वे प्यार, आत्मा की गर्मी प्राप्त करना चाहते हैं - कुछ ऐसा जो उन्हें बचपन में अपने माता-पिता से नहीं मिला। साथ ही, वे खुद उसे वह प्यार नहीं देते जो वह चाहता है, वे बस नहीं कर सकते, क्योंकि उनकी आत्मा में प्रेम का यह स्रोत नहीं है। नेक इरादे और अच्छे आवेग होने पर भी, उसकी इच्छा के विपरीत, एक आश्रित व्यक्ति एक अहंकारी होता है - उसका प्यार उदासीन नहीं होता है।

इसलिए, अपने प्यार को ठीक करना, सच्चा प्यार करना सीखना, एक व्यसनी के लिए एक महत्वपूर्ण लक्ष्य है जो खुश होना चाहता है। केवल प्रेम करना सीख लिया है, केवल अपने आप में प्रेम के इस स्रोत की खोज कर ली है, वह निर्भर होना बंद कर देता है और प्रेम के लिए किसी अन्य व्यक्ति के साथ निकटता के लिए तैयार हो जाएगा।

एक स्कूल है जहाँ प्यार सीखा जा सकता है; ऐसा अस्पताल जहां प्यार का इलाज किया जाता है। यह निर्माता में विश्वास है, यह भगवान के लिए प्यार है, यह चर्च है। रूढ़िवादी धर्म का मुख्य लक्ष्य किसी व्यक्ति को प्यार करना सिखाना है।

एक व्यसनी व्यक्ति चर्च में क्या सीख सकता है?

1. खुद से प्यार करो।

स्वार्थ बिल्कुल भी आत्म-प्रेम नहीं है। आत्म-प्रेम स्वार्थ बिल्कुल भी नहीं है। एक अहंकारी स्वयं को इस साधारण कारण से प्रेम नहीं कर सकता कि वह स्वयं को नहीं जानता - अपने गहनतम सार को नहीं जानता, अपनी आत्मा को नहीं जानता।

सच्चा आत्म-प्रेम इस अहसास से शुरू होता है कि हम में से एक महत्वपूर्ण हिस्सा हमारा सच्चा "मैं", हमारी आत्मा है, हमारी ईश्वरीयता की प्राप्ति के साथ, स्वयं को उसकी संपूर्णता में स्वीकार करने के साथ। हमें प्यार किया जाता है, हम अकेले नहीं हैं, भगवान हमसे प्यार करते हैं, हर कोई। आपको बस इसमें विश्वास करने की जरूरत है, आपको बस इसे महसूस करने की अनुमति देने की जरूरत है, दिव्य प्रेम के अटूट स्रोत से जुड़ें - इसके लिए अपना दिल खोल दें। अपनी आत्मा के भाग्य की अमरता और ऊंचाई को महसूस करते हुए, अपनी आत्मा को शुद्ध करते हुए, खुद पर काम करते हुए, दिव्य प्रेम के अटूट स्रोत से जुड़कर, व्यक्ति अपने लिए सच्ची गरिमा और प्रेम प्राप्त करता है।

एक व्यसनी व्यक्ति के लिए इसमें उपचार क्या है? एक व्यक्ति आत्मनिर्भर, आत्मविश्वासी बन जाता है और खुद की सराहना सिर्फ इसलिए करने लगता है क्योंकि वह एक इंसान है, न कि दूसरे व्यक्ति के रवैये पर आधारित।

2. दूसरे लोगों से प्यार करो।

3. भगवान से ज्यादा किसी से प्यार मत करो।

आश्रित लोगों ने अपने प्रियजन को भगवान के स्थान पर रखा। वे अपने लिए एक मूर्ति बनाते हैं, वे उस पर स्थिर होते हैं। " अपने आप को मूर्ति मत बनाओ' आज्ञा कहती है। अपने लिए एक मूर्ति बनाकर, आप भगवान को उसके प्यार से मना करते हैं। जब आप अपने विश्वास के माध्यम से भगवान से जुड़ते हैं, तो भगवान को अपने दिल में आने दें, आप प्यार से भर जाते हैं, आप दिव्य ऊर्जा से भर जाते हैं।

यह आश्रित व्यक्ति को क्या देता है? मनुष्य मूर्तियाँ बनाना बंद कर देता है। ईश्वर के निकट जाकर व्यक्ति प्रेम के उस अटूट और पूर्णतया निःस्वार्थ स्रोत को प्राप्त कर लेता है, जिसे एक व्यक्ति ने गलती से निर्भरता की वस्तु में चाहा था। मनुष्य पूर्ण स्वतंत्रता, पूर्ण स्वतंत्रता प्राप्त करता है।

निष्कर्ष

किसी अन्य व्यक्ति के साथ अच्छे संबंध बनाने के लिए, प्रेम का संबंध बनाने के लिए, आपको सबसे पहले स्वतंत्र होना सीखना होगा। आप कौन हैं, आप क्या चाहते हैं, यह महसूस करने के लिए स्वतंत्रता की आवश्यकता है, अपने सच्चे "मैं", अपनी आत्मा में भगवान की छवि को खोजने के लिए।

व्यसन वसूली के बारे में बहुत कुछ लिखा जाना है। हमने तो केवल रास्ता तय किया है। व्यसन से छुटकारा पाने में समय लगता है और खुद पर काफी काम होता है। यह आमतौर पर व्यक्तिगत और समूह चिकित्सीय कार्य का एक वर्ष या अधिक होता है। लेकिन ईश्वर में सच्चे विश्वास के बिना, उनकी मदद और मार्गदर्शन में विश्वास के बिना, आप में उनकी भागीदारी में, कुछ भी करना मुश्किल है। परमेश्वर के साथ सह-कार्यकर्ता बनें, उसकी सहायता करने में उसकी सहायता करें। आप को प्यार!

भावनात्मक निर्भरता- यह एक प्रकार की मनोवैज्ञानिक निर्भरता है, जिसमें मजबूत या ध्रुवीय भावनाएं प्रकट होती हैं, जो जुनून की वस्तु के संपर्क में आने पर अनुभव होती हैं। किसी व्यक्ति पर भावनात्मक निर्भरता एक प्रकार की निर्भरता है जो व्यक्ति के जीवन, रुचियों और मामलों को स्वयं पृष्ठभूमि में धकेल देती है, केवल रिश्तों और निर्भरता की वस्तु को छोड़ देती है। स्वयं का विलय और हानि होती है, ज्वलंत भावनाओं की आवश्यकता बढ़ जाती है (जैसे रासायनिक निर्भरता के साथ, पदार्थ की आवश्यक खुराक बढ़ जाती है)।

भावनाओं का सकारात्मक दिशा होना आवश्यक नहीं है (अक्सर यह केवल एक रिश्ते के शुरुआती चरणों में होता है, और फिर उन्हें भय, ईर्ष्या, आक्रोश, क्रोध से बदल दिया जाता है), लेकिन उन्हें बहुत मजबूत होना चाहिए या एक चरित्र होना चाहिए तीव्र विपरीत अंतर।

भावनात्मक निर्भरता का विपरीत ध्रुव प्रति-निर्भरता है, जिसमें एक व्यक्ति दूसरे में विघटन के अनुभव का अनुभव करने के बाद डूब जाता है। यह रिश्तों और लगाव के महत्व को नकारने की स्थिति है, जब विलय भयावह होता है, तो लोग लगाव और जिम्मेदारी से बचते हुए दूसरों और करीबी रिश्तों से दूरी बनाए रखते हैं।

रिश्तों में भावनात्मक निर्भरता

भावनात्मक निर्भरता को आधिकारिक तौर पर एक बीमारी के रूप में मान्यता दी गई है, और यह भी स्थापित तथ्य हैं कि 98 प्रतिशत लोग आश्रित (अभिव्यक्ति की अलग-अलग डिग्री में) संबंध बनाते हैं। रिश्तों में, एक महिला पर, एक पुरुष पर, माता-पिता पर, एक दोस्त (जिसके साथ महत्वपूर्ण भावनात्मक संपर्क है) पर भावनात्मक निर्भरता हो सकती है।

भावनात्मक निर्भरता के कारण गहरे बचपन में अपनी जड़ें खोजते हैं और माता-पिता के साथ अनदेखी, अस्वीकार करने या किसी अन्य प्रकार के संबंध के मनोवैज्ञानिक आघात से जुड़े होते हैं, जिसमें भावनात्मक संपर्क का घोर उल्लंघन या अनुपस्थित था। इस अंतर्निहित अस्वीकृति से, दो प्रकार के आश्रित व्यवहार बनते हैं - या तो अत्यधिक निकटता और खुलेपन का परिहार, या साथी के हितों की खातिर अपने स्वयं के व्यक्तित्व के विघटन के साथ अधिकतम तालमेल की इच्छा।

जो बच्चे भावनात्मक निर्भरता के साथ समस्याओं के साथ बड़े होते हैं, उन्हें अक्सर दुराचारी परिवारों में लाया जाता है, जहां संघर्ष या विवादास्पद स्थितियों पर सीधे चर्चा करना असंभव था, और अधिक बार इस प्रक्रिया में सभी प्रतिभागियों ने यह दिखावा किया कि कोई समस्या नहीं है। कोडपेंडेंसी की कुछ विशेषताओं को समाज और धर्म द्वारा व्यक्तित्व में पेश किया जाता है, जिसमें इस विचार को विकसित किया जाता है कि आपको सहज, आज्ञाकारी, सही होने की आवश्यकता है, और फिर आपको प्यार और संरक्षित किया जाएगा।

ऐसे लोगों के लिए, उनकी कल्पना के बजाय घनिष्ठ संबंधों की अभिव्यक्ति की वास्तविकता को समझना असहनीय रूप से दर्दनाक हो सकता है, और फिर भी, वे अवचेतन रूप से उन सभी लोगों में से चुनेंगे जो वे अपने भागीदारों के लिए मिलते हैं, जो सह-निर्माण के लिए भी प्रवण हैं- आश्रित रिश्ते, ताकि जब वे आघात का पुन: अनुभव करें, तो वे उसे ठीक करने का प्रयास करें। कोडपेंडेंसी के भावनात्मक कारणों का अनुभव करने के अलावा, ऐसे भी हैं जो कोडपेंडेंसी व्यवहार को सक्रिय कर सकते हैं। यह किसी ऐसे व्यक्ति के साथ छह महीने से अधिक समय से रह रहा है जिसे किसी प्रकार की लत (शराब, गेमिंग, नशीली दवाओं की लत) है; यह माना जाता है कि सह-निर्भर व्यवहारों को आत्मसात करने के लिए इतना समय आवश्यक है, जो एक तरह से या किसी अन्य, व्यसनी के साथ रहने पर शामिल होते हैं।

सह-निर्भर संबंधों में, एक पूर्व निर्धारित परिदृश्य होता है जिसमें भूमिकाएँ पूर्व-निर्धारित होती हैं। ये दुर्व्यवहार करने वाले और पीड़ित की भूमिकाएं हो सकती हैं, जो रिश्ते में सक्रिय और रुचि रखते हैं, और परेशान और संपर्क से परहेज करते हैं। किसी भी विकल्प में, बड़ी संख्या में भावनाओं को दबा दिया जाता है (अपराध, अलगाव या लगाव की आवश्यकता)।

एक जोड़े या पारिवारिक रिश्तों में भावनात्मक निर्भरता की समस्याओं को हल करते समय, ऐसा होता है कि लोग खुद को एक शून्य में पाते हैं और समझते हैं कि निर्भरता के अलावा कुछ भी उन्हें नहीं जोड़ता है, या वे इसके चरम-प्रति-निर्भरता में गिर जाते हैं। लेकिन जिन लोगों ने अपनी आंतरिक समस्याओं के माध्यम से काम किया है, वे वास्तविक चिकित्सा से गुजरे हैं, और न केवल एक कठिन संबंध को बंद किया है, उन्हें दूसरे व्यक्ति को देखने का अवसर मिलता है, न कि उनके बारे में, और वास्तव में एक मजबूत संबंध बनाने का।

स्वस्थ संबंधों पर भावनात्मक निर्भरता की पहचान को अत्यधिक भावना माना जा सकता है, हर समय केवल एक साथ बिताने की इच्छा, या जब एक साथी दूर हो, समस्याओं और दूसरे की रुचियों में व्यस्त हो, भविष्य के लिए अपनी स्वयं की योजनाओं की कमी, साथी की कमियों पर एक वास्तविक नज़र डालने में असमर्थता। स्वयं की जीवन प्राथमिकताएँ, क्षणिक इच्छाएँ महसूस नहीं होती हैं, स्वयं को त्यागने की प्रवृत्ति होती है, किसी के आराम, साथी के लिए स्वास्थ्य, इच्छाशक्ति की कमी और ऊर्जा की कमी और किसी के जीवन की घटनाओं के लिए जिम्मेदार होने की क्षमता होती है। इसमें की गई कार्रवाई दिखाई देती है।

व्यसन की भावनात्मक विशेषताएं

इसमें यह समझ शामिल होनी चाहिए कि आप किसी व्यक्ति के बिना नहीं रह सकते हैं, कि खुशी या सामान्य भावनात्मक कल्याण आपके लिए तभी संभव है जब वह आसपास हो, और सारा जीवन इन क्षणों की प्रतीक्षा करने के लिए नीचे आ जाता है, इस तथ्य के बावजूद कि एक साथ रहने से होता है अक्सर, संबंध तोड़ने की कोई स्वतंत्र संभावना नहीं होती है।

रिश्ते में भावनात्मक निर्भरता के लक्षण- यह जीवन के अन्य सभी क्षेत्रों के महत्व में कमी है, एक वृद्धि जब एक संभावित अलगाव का विचार प्रकट होता है, क्योंकि अकेलापन डराता है, हमेशा साथ रहने की इच्छा होती है। अपने आप को खोने की भावना विशेषता है, अपने शौक और रुचियों को याद रखना मुश्किल है, बिना साथी को देखे। रिश्ते साथी के व्यवहार (ध्यान की कमी, विश्वासघात, अशिष्ट व्यवहार) से पीड़ित होते हैं, लेकिन ऐसे कार्यों के लिए निरंतर धैर्य, जो भावनात्मक झूलों और बार-बार मिजाज को जन्म देता है। यह प्रासंगिक है और उस व्यक्ति के लिए लागू होता है जिसने जीवन की समस्याओं को जमा किया है, और यदि उपरोक्त सभी आपके बारे में है, लेकिन आप जीवन में काफी अनुकूल, सफल और सामाजिक हैं, तो यह आदर्श का उल्लंघन नहीं है, बल्कि केवल आपके प्रतिनिधित्व करता है जीवन का अनूठा तरीका।

भावनात्मक निर्भरता के उद्भव के लिए भेद्यता बढ़ाने वाली स्थितियां: जीवन के संकट के क्षण, संक्रमणकालीन अवधि (नई नौकरी, निवास स्थान), परिचित दुनिया से दूर होना, महत्वपूर्ण भार (शारीरिक या मनो-भावनात्मक)।

यदि कोई व्यक्ति भावनात्मक रूप से निर्भर है, तो वह अपनी खुशी, आत्म-जागरूकता और जीवन की जिम्मेदारी विभाग और दूसरे के आदेश को देता है, और अक्सर यह एक व्यक्ति पर लागू नहीं होता है (हालांकि पड़ोसियों, उदाहरण के लिए, पति या पत्नी, सबसे अधिक प्राप्त करते हैं) , लेकिन पूरे पर्यावरण के लिए। यह सभी उपलब्ध लोगों के बीच जिम्मेदारी के व्यापक वितरण के कारण है कि अंततः इसे अपने लिए लेना असंभव है। यह अन्योन्याश्रितता और सह-निर्भरता के तत्व के साथ एक स्वस्थ संबंध के बीच एक महीन रेखा है। आप इस बात का विश्लेषण कर सकते हैं कि आप आदी हो गए हैं, यह विश्लेषण करके कि आपकी भावनाएं आपके साथी के कार्यों पर कितनी निर्भर करती हैं, और मूड परिवर्तन कितने समय तक रहता है, क्या आप इसमें जीवन के अर्थ की तलाश कर रहे हैं, जो सुरक्षा और मोक्ष प्रदान करेगा। अकेलेपन से।

पूर्ण और स्वस्थ संबंध किसी व्यक्ति के स्थिर और विकास में योगदान करते हैं, उसकी स्वतंत्रता और आंतरिक विश्वासों का खंडन नहीं करते हैं, और सम्मान और आपसी विश्वास पर आधारित होते हैं। जबकि आश्रित संबंध बातचीत में प्रतिभागियों में से एक की इच्छा, इच्छाओं और स्वतंत्र व्यक्तिगत अभिव्यक्ति के दमन पर निर्मित होते हैं, बातचीत और निर्णय लेने में मुख्य नहीं बल्कि मुख्य में एक विभाजन होता है, और भावनाओं के साथ होते हैं चिंता, भय, अनिश्चितता।

अत्यधिक तनाव के कारण, जो आश्रित संबंधों का एक निरंतर साथी है, मनोदैहिक रोग विकसित होते हैं (त्वचा और जठरांत्र संबंधी मार्ग से जुड़े, जो क्रोध और ईर्ष्या के लगातार विस्फोट के कारण होता है), तंत्रिका संबंधी स्पेक्ट्रम रोग प्रकट होते हैं, और संभव हैं।

स्वस्थ प्रेम की स्थिति में, इसके विपरीत, प्रतिरक्षा में वृद्धि, शक्ति और जोश में वृद्धि, एक व्यक्ति के जीवन में सामंजस्य होता है। नए परिचित दिखाई देते हैं, काम पर चीजें बेहतर होती हैं, स्वतंत्रता की भावना की उपस्थिति और जो हो रहा है उसमें आसानी होती है।

बिदाई करते समय, भावनात्मक रूप से निर्भर लोग गंभीर रूप से बीमार हो सकते हैं, गिर सकते हैं या आत्म-नुकसान का सहारा ले सकते हैं या आत्महत्या कर सकते हैं। यह एक महत्वपूर्ण रिश्ते या व्यक्ति (जो इस स्थिति में भावनात्मक रूप से निर्भर व्यक्ति के लिए नुकसान के बराबर है) के नुकसान के कारण सुपर-मजबूत भावनाओं से स्वतंत्र रूप से सामना करने की एट्रोफाइड क्षमता के कारण है। यह जुनून की वस्तु के साथ गायब होने के डर से है कि वे अपने साथी को नियंत्रित करने की कोशिश कर सकते हैं, उसकी जेब, कॉल और पत्राचार की जांच कर सकते हैं, ब्लैकमेल कर सकते हैं, निरंतर उपस्थिति की मांग कर सकते हैं, रिपोर्ट, अनुष्ठानों का पालन, उनके महत्व की पुष्टि कर सकते हैं।

एक पुरुष पर भावनात्मक निर्भरता एक निश्चित प्रकार की महिलाओं की विशेषता है जो किसी व्यक्ति की कमियों को अनदेखा करते हुए, उसके वास्तविक या काल्पनिक और जिम्मेदार गुणों पर ध्यान केंद्रित करते हुए आसानी से प्यार में पड़ने में सक्षम हैं। ऐसी महिला के लिए, प्रेम के अनुभवों को पहले स्थान पर रखना विशेषता है। रिश्तों के बारे में इससे उत्पन्न होने वाले विचार और भावनाएं उसके ऊर्जा क्षेत्र में घूमती हैं, भले ही वह अभी रिश्ते में न हो, वह एक नई मुलाकात या अपने पूर्व प्रेमी की वापसी के बारे में कल्पना कर सकती है (यह बड़ी संख्या में ऐसी कल्पनाएं हैं जो उसे रोकती हैं वास्तविकता देखने से)।

एक रिश्ते को खोने के डर के कारण, भावनात्मक रूप से निर्भर महिला अपने ध्यान और देखभाल से लगातार फोन करेगी, थोपेगी, दम घुटेगी। इस तरह के व्यवहार का जवाब देने के लिए पुरुषों के पास दो विकल्प होते हैं - यह जल्दी से पीछे हटना या अपने स्वयं के उद्देश्यों के लिए सुखद व्यवहार का उपयोग करना है। किसी भी मामले में, ऐसे रिश्ते विकास में योगदान नहीं करते हैं और लंबे समय तक चलने का मौका नहीं देते हैं, एक महिला के लिए एक बहुत ही दर्दनाक अंतराल होता है, जिसे जीवित रहने के बाद वह फिर से एक भयानक आंतरिक खालीपन महसूस करना शुरू कर देती है जिसे वह भरना चाहती है। कोई और।

इस तरह के दुष्चक्र के उद्भव के कारण व्यक्तिगत सीमाओं को स्थापित करने में कठिनाइयाँ और आसपास की वास्तविकता का वास्तविक रूप से आकलन करने की क्षमता है। इसमें हिंसा की अनुभवी मनोदैहिक स्थितियों को भी शामिल किया जाना चाहिए, जो एक आदमी के संबंध में ध्रुवीय भावनाओं के एक साथ अनुभव को जन्म देती है।

यह विवरण केवल एक उदाहरण था, क्योंकि एक महिला पर भावनात्मक निर्भरता समान आवृत्ति के साथ होती है। एक महिला पर भावनात्मक निर्भरता के उभरने के कारण एक ही हैं, केवल अभिव्यक्ति के तरीकों में अंतर है। इसलिए पुरुषों में क्रोध के साथ ईर्ष्या का प्रकोप होने की संभावना अधिक होती है, भावनाओं की झड़ी के सामने असहाय महसूस करने पर शारीरिक बल का उपयोग, अन्य प्रकार की लत (शराब, ड्रग्स, तेज गति, जुआ) के लिए प्रतिस्थापन।

भावनात्मक निर्भरता से कैसे छुटकारा पाएं?

यदि आपने अपनी जीवनी में भावनात्मक निर्भरता के कारणों पर ध्यान दिया है और इस समय आपकी भावनात्मक स्थिति में बहुत अधिक चिंताजनक भावनाओं की विशेषता है, उदाहरण के लिए, किसी रिश्ते में विराम के कारण, तो आपको अपने ऊपर भारी भावनाओं का सामना करना सीखना चाहिए अपना।

ऐसा करने के लिए, आपको अपने ध्यान के वेक्टर को अपने साथी से अपने जीवन में स्थानांतरित करना चाहिए, साथ ही उस पर से अपने भविष्य की जिम्मेदारी भी हटानी चाहिए। "यहाँ और अभी" होना महत्वपूर्ण है, इस बात का आविष्कार नहीं करना कि कोई व्यक्ति अभी क्या कर सकता है, मेरे दिमाग में सभी मिलियन विकल्पों की व्याख्या नहीं करना और स्क्रॉल नहीं करना है। संभावित भविष्य के बारे में सोचना बंद करें और अपना ध्यान और निर्देशित ऊर्जा को वर्तमान क्षण में वापस लाएं, ऐसा करने का एक शानदार तरीका शरीर में जाना है। उत्पन्न होने वाली भावनाओं को ट्रैक करें और उन्हें जीएं। यदि भावना, आपकी भावनाओं के अनुसार, शरीर के एक निश्चित हिस्से में केंद्रित है, तो इसे आंदोलन के माध्यम से छोड़ दें, यदि आपने बहुत सारे शब्द जमा किए हैं - अपने साथी को एक पत्र लिखें (इसे भेजने की आवश्यकता नहीं है, ये भावनाएं हैं आपके शुरुआती आघात से)।

हर पल अपने लिए देखभाल और प्यार दिखाएं, क्योंकि भावनात्मक निर्भरता का मुख्य कारण प्यार की कमी और दूसरे की मदद से इस शून्य को भरने का प्रयास है। अपनी इच्छाओं को महसूस करें और खुद को आनंद दें - यह एक कप कॉफी, एक दौड़, एक दोस्त के साथ बातचीत, खरीदारी, रचनात्मकता, कुछ भी हो सकता है जो प्रसन्न हो। भावनाओं के शांत होने और शांत होने के बाद, आपने उस स्थिति को देखा जो एक अलग कोण से भावनाओं के तूफान का कारण बनी और इसका विश्लेषण किया, आप चुन सकते हैं (वास्तव में सचेत रूप से चुनें, और प्रभावित करने में न दें) आगे कैसे बढ़ें या चुनें प्रतीक्षा और देखने की स्थिति। कार्रवाई (कॉल, शोडाउन, स्कैंडल) करने से पहले, रिश्ते के लिए इस तरह के कार्यों के परिणामों के बारे में सोचें, क्योंकि आपका व्यवहार रिश्ते का परिदृश्य बनाता है और क्या इस प्रकार की बातचीत आपको उपयुक्त बनाती है।

भावनात्मक निर्भरता का उपचार एक मनोचिकित्सक द्वारा किया जाता है। मनोचिकित्सा के लिए साइन अप करें, जहां पिछले आघात, आपकी भावनाओं के माध्यम से काम करने और ध्रुवीय राज्यों के एक साथ अनुभव तक पहुंच प्राप्त करने का अवसर होगा, जो कि उत्पन्न हुई भावनाओं में से एक को दबाने के बजाय। यह सीमाओं और जिम्मेदारियों के साथ काम करने लायक है, इस प्रक्रिया में आप खुद को स्वीकार करते हैं और लोगों को उनकी जिम्मेदारी देते हैं।

आपके आंतरिक परिवर्तन से आपके रिश्ते बदलेंगे, उनकी गतिशीलता और सामग्री बदल जाएगी, आपके साथी का व्यवहार बदल जाएगा। अक्सर एक साथी के साथ नहीं, बल्कि दूसरों के साथ संबंधों में स्थिरता और सुधार होता है। जब किसी व्यक्ति पर भावनात्मक निर्भरता आत्मविश्वास में बदल जाती है, तो कोई नया और अधिक योग्य अक्सर क्षितिज पर दिखाई देता है, या पूर्व साथी बैठकों से बचना बंद कर देता है, लेकिन, इसके विपरीत, संपर्क के कारणों की तलाश करना शुरू कर देता है।

एक आदमी पर भावनात्मक निर्भरता से कैसे छुटकारा पाएं?

भावनात्मक निर्भरता से छुटकारा पाने का मतलब कम से कम नुकसान के साथ दर्दनाक रिश्तों से बाहर निकलना नहीं है, बल्कि ऐसे रिश्तों में प्रवेश न करने की क्षमता हासिल करना, अपनी व्यक्तिगत सीमाओं को बनाने और भविष्य में स्वस्थ संबंध स्थापित करने की क्षमता है।

एक महत्वपूर्ण कदम है जिम्मेदारी का अपना हिस्सा ग्रहण करना और तनाव में खोई हुई ऊर्जा की भरपाई करना। एक आदर्श का मुखौटा पहनना बंद करने के लायक है जो किसी भी दर्द को सहन करेगा और मुस्कान के साथ किसी भी प्रतिकूलता को सहन करेगा, और अपनी जरूरतों को पहचानना शुरू कर देगा, अपना ख्याल रखना, अपने जीवन को अपने आप और किसी भी परिस्थिति में खुशी, ताकत और अर्थ से भरना शुरू कर देगा। , और दूसरों से एक अभिन्न दायित्वों के रूप में इसकी अपेक्षा नहीं करना।

एक आदमी पर भावनात्मक निर्भरता से कैसे छुटकारा पाएं? परिवर्तन की राह पर चलने के लिए, यह निर्धारित करें कि आप अपने मौजूदा रिश्ते या किसी अन्य में व्यसन को दूर करना चाहते हैं या नहीं। निर्धारित करें कि आप किस कीमत का भुगतान करेंगे, आप क्या त्याग करेंगे यदि आप अपने और रिश्तों में कुछ भी नहीं बदलते हैं, और निर्भर रहते हैं, साथ ही साथ मुक्ति क्या संभावनाएं लाती है। आप इन बिंदुओं को एक नोटबुक में लिख सकते हैं, और छुटकारे में केवल सकारात्मक बिंदु शामिल नहीं हैं। निश्चित रूप से बहुत सारी जिम्मेदारी होगी, अपनों से मिलने का डर, मौजूदा रिश्तों का संभावित नुकसान।

शारीरिक अभ्यास, श्वास व्यायाम पर अधिक समय व्यतीत करें - इससे आपको अपने शरीर और पर्यावरण के बीच की सीमा को महसूस करने का अवसर मिलता है, जो मनोवैज्ञानिक सीमाओं को स्थापित करने में मदद करेगा। अपनी जिम्मेदारी ले लो और उसके फैसले दूसरे को सौंप दो - मेरा विश्वास करो, यह काफी है। अपनी ताकत की गणना करें और दूसरे व्यक्ति की पसंद का सम्मान करें। सब कुछ नियंत्रित करने की कोशिश करना आपके रिश्ते को सुरक्षित नहीं बनाएगा, लेकिन जो कुछ हो रहा है उसे छिपाने की इच्छा पैदा करेगा ताकि आप कम से कम मुक्त सांस लेने के लिए खुद को छोड़ सकें।

आप जो चाहें आवाज दे सकते हैं। किसी भी व्यक्ति को आपके अनुरोध को पूरा करने या अस्वीकार करने का अधिकार है, किसी भी विकल्प में, आप, न कि वह, आपकी भावनात्मक स्थिति और आवश्यक आवश्यकताओं की संतुष्टि के लिए पूरी तरह से जिम्मेदार हैं।

प्रत्येक युग का अपना पंथ होता है। ऐसे पंथ हैं जो प्राचीन काल में वापस चले जाते हैं और अभी भी सामान्य रूप से मानवता और विशेष रूप से हम में से प्रत्येक के दिमाग में हलचल जारी रखते हैं। यह प्रेम का पंथ है।

प्यार की कोई स्पष्ट परिभाषा नहीं होती है, और एक व्यक्ति जितना बड़ा होता जाता है, उसके लिए यह समझना उतना ही मुश्किल होता है कि इसका क्या मतलब है। अपने बच्चे से पूछें कि प्यार क्या है, और वह निश्चित रूप से आपको जवाब देगा: यह आपके दोस्तों की देखभाल कर रहा है, उनके साथ समय बिताने और खिलौने साझा करने की इच्छा है, यह एक माँ है जो आपको चूमती है और गले लगाती है, और आप चुंबन करना चाहते हैं और उसे वापस गले लगाओ। यह तब होता है जब सूरज चमक रहा होता है और मौसम पूरे दिन यार्ड में खेलने के लिए अद्भुत होता है, और फिर बेंच पर आइसक्रीम खाते हैं और चुटकुले पर हंसते हैं - अपना और दूसरों का।

बच्चे प्यार को ज्यादा आसानी से समझ लेते हैं और शायद इसीलिए उसमें बड़ी खुशी देखते हैं। अजीब है, क्योंकि आमतौर पर यह स्वीकार किया जाता है कि प्यार की वास्तविक जागरूकता बहुत बाद में आती है!

जीवन में सभी रुचियों को प्रेम जैसी हिंसक भावनाओं पर निर्भर रहना धोखा है।
मारिया स्काल्डोव्स्का-क्यूरी

प्यार की लत क्या है?

उम्र के साथ जिसे लोग प्यार समझते हैं, किसी न किसी वजह से उन्हें तकलीफ होने लगती है। अपनी उदात्त भावनाओं की वस्तु को न देखकर, वे निराश हो जाते हैं, किसी भी चीज़ पर आनन्दित नहीं हो सकते, किसी संदेश या बैठक की बेसब्री से प्रतीक्षा करते हैं। अब तक जो कुछ भी उनके लिए महत्वपूर्ण रहा है, वह अपना अर्थ खो देता है: निराशा की खाई खींचती है, और जीवन एक बैठक या बातचीत की उम्मीद में बदल जाता है।

लेकिन अपनी भावनाओं की वस्तु के साथ लगातार रहने से शायद ही कभी दुख से राहत मिलती है: चौबीसों घंटे एक व्यक्ति के साथ रहने, अपना सारा समय अवशोषित करने और - ईमानदार होने के लिए - पूरी तरह से उसमें घुलने की एक उन्मत्त इच्छा होती है। इस स्तर पर, अधिकांश रिश्ते, यहां तक ​​​​कि जो पहले काफी सामंजस्यपूर्ण रूप से विकसित हुए थे, उखड़ने लगते हैं: कोई भी व्यक्ति अपनी स्वतंत्रता पर अतिक्रमण करना पसंद नहीं करता है।

प्रेमी, निश्चित रूप से, मैत्रीपूर्ण समर्थन प्राप्त करता है: उसके अधिकांश दोस्तों ने कई बार इसका अनुभव किया है, और वे निश्चित रूप से कहेंगे कि समय सभी घावों को ठीक कर देगा। अपनी कल्पनाओं की वस्तु से मेल खाने के लिए आपको अपना ख्याल रखने, विचलित होने और शायद एक आदर्श बनने की आवश्यकता है। कुछ लोग एक साधारण सत्य को आवाज देंगे: जो कुछ भी होता है उसका प्यार से कोई लेना-देना नहीं है.

हमने इसका उदाहरण क्यों दिया कि बच्चे प्यार को कैसे देखते हैं? क्योंकि प्यार के बारे में सोचते समय उन्हें अभी तक किसी दुख का अनुभव नहीं होता है। जैसे-जैसे हम उम्र देते हैं, समाज, क्लासिक उपन्यास, रेडियो गाने हमें अधिक से अधिक सिखाते हैं कि प्यार दुख के साथ आता है। कि भयानक पीड़ा का अनुभव करना सही है, क्योंकि हजारों पहले से ही हमारे स्थान पर हैं, और हजारों किसी दिन होंगे।

सच तो यह है कि प्रेम का दुख से कोई लेना-देना नहीं है, जिससे किसी तरह उसकी पहचान हो जाती है। यदि कोई व्यक्ति अपने जुनून के उद्देश्य के बिना एक दिन (जैसा कि कई गीतों में गाया जाता है) नहीं रह सकता है, तो यह एक अभेद्य किले को मजबूर करने के लिए अपनी सारी ताकत लगाने का कारण नहीं है। यह अपने आप से एक ईमानदार संवाद शुरू करने और एक निर्विवाद सत्य को पहचानने का अवसर है: आपके साथ जो हो रहा है, अफसोस, प्यार नहीं, बल्कि एक वास्तविक लत है। और आप जिस पीड़ा का अनुभव कर रहे हैं वह सच्चे प्रेम के साथ आने वाला लक्षण नहीं है। जब वे दवा की अपनी खुराक प्राप्त करने में असमर्थ होते हैं, तो वे नशेड़ी जैसा अनुभव करते हैं।

प्रेम व्यसन की प्रकृति

"प्यार की गोलियाँ"

प्यार की लत एक जटिल और पूरी तरह से समझी जाने वाली चीज नहीं है। विशेषज्ञ अभी भी इस बात से सहमत नहीं हैं कि कुछ लोग इसके प्रति संवेदनशील क्यों हैं, जबकि अन्य नहीं हैं। हालांकि, लोगों का एक समूह है (उनमें से ज्यादातर महिलाएं) जो अपने जीवन में इसका अनुभव कर सकते हैं।

एक नियम के रूप में, रोमांटिक स्वभाव, स्वप्नदोष और आदर्शीकरण के लिए प्रवण, एक ऐसी वस्तु पाते हैं जो कम से कम लगभग उनके आदर्श से मेल खाती है और स्वयं अपनी छवि में आवश्यक विशेषताएं जोड़ते हैं, जो कभी-कभी उनके पास नहीं होती है। एक और, अफसोस, काफी बड़ा समूह कम आत्मसम्मान से पीड़ित असुरक्षित लोग हैं। यहां तक ​​कि ऑन-ड्यूटी तारीफ और हल्की छेड़खानी भी उन्हें प्रज्वलित कर सकती है और जो अपनी विनम्र मुस्कान की शक्ति से पूरी तरह अनजान हैं।

ऐसी महिलाएं आंतरिक रूप से डरती हैं कि यह आखिरी व्यक्ति है जो उनका ध्यान उनकी ओर लगाएगा और इसलिए एक तिनके की तरह उससे चिपके रहेंगे। काश, उनके पास अपनी इच्छा की वस्तु के जीवन में एक योग्य स्थान जीतने का बहुत कम मौका होता है: कुछ लोगों को उस महिला में दिलचस्पी होगी जो अपने मालिक के चरणों में एक कुत्ते के साथ खुद को पहचानती है।

प्यार की लत के लक्षण

• ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता
  यहां तक ​​​​कि सबसे महत्वपूर्ण चीजें और समस्याएं भी पृष्ठभूमि में फीकी पड़ जाती हैं। आप पूरे दिन एक फोन कॉल के इंतजार में बिता सकते हैं, अपने प्रत्यक्ष कर्तव्यों के बारे में भूल जाते हैं, और आपके पूर्व हितों और शौक अब आप में उत्साह पैदा नहीं करते हैं।
• जुनूनी विचार
  एक प्रेमी या प्रिय की छवि आपको चौबीसों घंटे परेशान करती है। आप सो जाते हैं और यह सोचकर जाग जाते हैं कि आप अगली बार कब मिल सकते हैं, यदि बैठक नहीं होती है तो आप बहुत चिंतित होते हैं, और केवल यह सोचा जाता है कि उसके पास दूसरी छमाही हो सकती है, जो आपको उन्माद में ला सकती है। छवि आपको चौबीसों घंटे सताती है: आप लगातार अपने सिर में बैठकों और बातचीत के संभावित विकल्पों में खेलते हैं।
• घबराहट
  प्यार पर निर्भर लोग किसी भी कारण से चिड़चिड़े हो जाते हैं, खासकर अगर वे अपने जुनून की वस्तु के पास नहीं हो सकते। यह उन्हें दोस्तों और प्रियजनों से दूर कर सकता है।
• डिप्रेशन
  प्यार की लत लगभग हमेशा साथ होती है: व्यसनी पारस्परिकता महसूस नहीं करता है और निराशा में पड़ जाता है, अपने आप में खामियों की तलाश करना शुरू कर देता है और उन्हें ठीक करने की कोशिश करता है। वह लगातार खराब मूड में रहता है, और केवल एक चीज जो उसे किसी तरह सुधार सकती है वह है एक क्षणभंगुर बैठक या बातचीत।

टेस्ट: क्या आपको प्यार की लत है?

"मैं इतना प्यार करता हूँ कि मैं उसके बिना नहीं रह सकता!" महिला सोचती है, अपने चुने हुए को देखकर। वह गहराई से आश्वस्त है कि उसकी भावनाएं और विचार सच्चे प्यार की अभिव्यक्ति हैं। और आगे एक अनंत काल है।

लेकिन साल बीत जाते हैं, और आंखों में खुशी की रोशनी फीकी पड़ जाती है। रिश्ते कम और कम खुशी, और अधिक से अधिक दर्द, निराशा लाते हैं। भावनाएं जितनी मजबूत होंगी, परिणाम उतने ही गंभीर होंगे। एक दुष्चक्र उठता है: एक पुरुष एक महिला के जीवन को नष्ट कर देता है, और वह उसे जाने नहीं देना चाहती है या सफल नहीं होती है।

यह प्यार नहीं है जो इस तरह के दुखद परिणाम की ओर ले जाता है, बल्कि प्यार की लत है। और किसी रिश्ते की शुरुआत में इसे पहचानना काफी मुश्किल होता है।

हमारी परीक्षा लें और पता करें कि क्या आप अपनी आत्मा में आत्म-विनाश का एक तंत्र बना रहे हैं।

प्रश्न 1. जब आपने अपने पार्टनर को डेट करना शुरू किया तो क्या आपकी लाइफ में काफी बदलाव आया?

• ए। मेरा जीवन किसी प्रियजन से संबंधित होने लगा। मैं हर समय उसके बगल में बिताने लगा: देखभाल करना, रक्षा करना, मदद करना (आर्थिक रूप से सहित)। पूर्व मित्र और शौक पृष्ठभूमि में फीके पड़ गए।
• बी. मेरा जीवन खुशियों से भर गया है और अधिक पूर्ण हो गया है, लेकिन मैं खुद बना रहा हूं। मैं अभी भी काम करता हूं, दोस्तों के साथ संवाद करता हूं, मेरे अपने हित और शौक हैं।

प्रश्न 2। आपका प्रिय एक सप्ताह के लिए दूसरे शहर में चला गया। आपको क्या लगता है?

• उ. मुझे उसकी याद आती है, मैं समय-समय पर फोन करता हूं, लेकिन मैं कोशिश करता हूं कि उसकी अनुपस्थिति पर फोन न उठाएं। मैं अपना ध्यान किसी और चीज़ पर लगाता हूं: दोस्त, रिश्तेदार, शौक, काम।
• बी. मैं बहुत पीड़ित हूं, मैं अपने प्रिय को हर दिन कई बार फोन करता हूं, एसएमएस भेजता हूं, मैं उसके अलावा किसी और के बारे में नहीं सोच सकता।

प्रश्न 3. आप अपने साथी की कमियों के बारे में कैसा महसूस करते हैं?

• ए. मैं अपने प्रिय को वैसे ही स्वीकार करता हूं जैसे वह है। आखिरकार, सभी लोगों के फायदे और नुकसान होते हैं।
• B. मेरे साथी को उनसे छुटकारा पाने में मदद करना। मेरा मानना ​​है कि वह बेहतर हो सकता है और करना चाहिए।

प्रश्न 4. किसी प्रियजन के साथ संबंध में आप किस चीज को अधिक महत्व देते हैं?

• ए रोमांस, जुनून और अच्छा सेक्स।
• B. आपसी विश्वास, समझ और समर्थन।

प्रश्न 5. आपने और आपके साथी ने शुक्रवार की रात के लिए रोमांटिक डेट की योजना बनाई है। लंबे समय से प्रतीक्षित दिन आ गया है, लेकिन आपके प्रिय ने आपको फोन किया, आपातकाल के बारे में शिकायत की और बैठक को फिर से करने के लिए कहा। आपकी प्रतिक्रिया।

• मुझे बहुत बुरा लगेगा. उसके लिए काम मुझसे ज्यादा महत्वपूर्ण क्यों है?
• बी. सबसे अधिक संभावना है, मैं परेशान होऊंगा। लेकिन मैं स्थिति को समझदारी से संभालने की कोशिश करूंगा, आखिर कुछ भी हो सकता है।

प्रश्न 6. आप शादी के विचार के बारे में कैसा महसूस करते हैं?

• मैं अब भी अपने प्रियजन के साथ अच्छा महसूस करता हूं।
• बी किसी भी कीमत पर शादी! मैं अपने साथी से प्यार करता हूं, मुझे किसी और की जरूरत नहीं है।

प्रश्न 7. क्या आप अपने चुने हुए को नियंत्रित करने की कोशिश कर रहे हैं?

• मुझे उसके बारे में सब कुछ पता होना चाहिए. सबसे पहले, यह किसी अन्य महिला द्वारा दूर किए जाने के जोखिम को कम करता है। दूसरे, मुझे अपने प्रिय को जीवन के लिए सही सलाह देने की आवश्यकता है। इसलिए मैं अक्सर उसे फोन करता हूं और घर पर ही छोटी-छोटी बातों के बारे में पूछता हूं।
• B. नहीं, हमारा रिश्ता भरोसे पर बना है।

प्रश्न 8. क्या आप एक रिश्ते में अपनी नौकरी (पसंदीदा व्यवसाय, व्यवसाय, शौक) का त्याग करने के लिए तैयार हैं?

• ए तैयार!
• बी नहीं। मैं न केवल एक प्यारी महिला बनना चाहती हूं, बल्कि खुद को महसूस करना भी चाहती हूं।

प्रश्न 9. क्या आप अक्सर अपने प्रियजन के लिए घोटालों और नखरे की व्यवस्था करते हैं?

• ए हाँ।
• बी नहीं।

प्रश्न 10. आपके साथी ने पेशेवर गतिविधि के क्षेत्र को बदलने का फैसला किया, क्योंकि उसने खुद को दूसरे व्यवसाय में पाया। लेकिन उसके पास पहले से ही एक अच्छी स्थिति और एक उच्च आय है, और परिवर्तन के मामले में, उसे फिर से शुरू करना होगा। आपकी हरकतें क्या होंगी?

• उ. उसे इस मूर्खता से किसी भी कीमत पर दूर करना आवश्यक है।
• बी. मुश्किलें आने पर भी मैं किसी प्रियजन का समर्थन करूंगा। उसे अपने जीवन के साथ वैसा ही करने का अधिकार है जैसा वह फिट देखता है।

प्रश्‍न 11. क्‍या आप चाहते हैं कि कोई व्‍यक्ति आपकी देखभाल करे, और आप काम न कर सकें?

• उ. हमें एक दूसरे का समर्थन करने की जरूरत है, और दोनों परिवार के बजट में योगदान करते हैं।

B. हाँ, क्योंकि मनुष्य स्वभाव से ही कमाने वाला होता है।

प्रश्न 12. यदि किसी प्रियजन ने आपको धोखा दिया है, तो क्या आप संबंध जारी रखेंगे?

• ए। किसी प्रियजन को हर चीज के लिए माफ किया जा सकता है।
• बी नहीं। जिसने एक बार धोखा दिया, वह दूसरे को धोखा देने में सक्षम है।

प्रश्न 13. आपकी राय में, क्या एक आदमी के दोस्त भी आपके दोस्त होने चाहिए?

• उ. बेशक, क्योंकि हम एक हैं।
• B. एक पुरुष और एक महिला के परस्पर मित्र हो सकते हैं। और हर कोई अपना हो सकता है। यह ठीक है।

प्रश्न 14. रिश्तों की बात करें तो कौन सा विवरण आपके लिए अधिक उपयुक्त है?

• उ. स्वयं बनें और अपने साथी को भी ऐसा ही करने दें।
• बी. मैं अपने प्रिय के लिए एक आदर्श महिला बनने की कोशिश करता हूं: एक अच्छी गृहिणी, एक भावुक प्रेमी और एक वफादार दोस्त।

प्रश्न 15. क्या आप डरते हैं कि आपका प्रिय आपको छोड़कर जा सकता है?

• मैं अपने लिए शांत हूं.
• बी मुझे डर है।

प्रश्न 16. क्या आपको लगता है कि कोई महिला तब खुश हो सकती है जब उसके पास कोई प्रिय न हो?

• ए हाँ। खुशी केवल हम पर निर्भर करती है।
• बी नहीं। प्रेम के बिना जीवन पूर्ण नहीं हो सकता।

प्रश्न 17. क्या आप अपने आदमी के प्यार के लायक हैं?

• ए हाँ।
• बी। हालांकि मेरा आदमी मुझसे प्यार करता है, लेकिन मेरे दिल में मैं समझता हूं कि उसे एक अधिक योग्य महिला (स्मार्ट, सुंदर, सेक्सी, दिलचस्प, देखभाल करने वाली, और इसी तरह) मिल सकती है।

परीक्षण की कुंजी

प्रश्न संख्या	उत्तर ए	उत्तर बी
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परीक्षण के परिणाम

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0-5 अंक

आप एक सामंजस्यपूर्ण व्यक्ति हैं, और भावनाएँ प्रकाश और अच्छाई से भरी हैं। प्यार में, आप खुद को नहीं खोते हैं, और इसलिए एक खुशहाल मिलन बनाने में सक्षम होते हैं।

6-11 अंक

आप प्यार में हैं और अपने साथी को आदर्श बनाने के लिए प्रवृत्त होते हैं। अपनी भावनाओं के बारे में सावधान रहें और अपने जीवन के बारे में न भूलें: दोस्त और रिश्तेदार, काम, शौक, रुचियां और लक्ष्य।

12-17 अंक

आपकी भावनाएँ एक दर्दनाक अवस्था में विकसित हो गई हैं - प्रेम व्यसन। यह आपको असुरक्षित बनाता है। पार्टनर की ओर से कोई भी गलत कदम - और आपकी खुशी ताश के पत्तों की तरह ढह सकती है। रुकें और याद रखें कि रिश्तों के अलावा भी जीवन में कई दिलचस्प और उपयोगी चीजें हैं।

इस लत से कैसे निपटें?

प्यार की लत तब तक जारी रहेगी जब तक आप यह महसूस नहीं कर लेते कि इस विनाशकारी दर्दनाक भावना का प्यार से कोई लेना-देना नहीं है। यह सिर्फ प्यार की तरह नहीं है, यह प्यार के विपरीत है, जो आपकी आत्मा में हल्कापन, आनंद लाता है, शांति और सद्भाव बोता है।

क्या मुझे मनोचिकित्सक के पास जाना चाहिए? कई लोग किसी विशेषज्ञ से मिलने की सलाह देते हैं, लेकिन आप अपने दम पर इस बीमारी से छुटकारा पा सकते हैं (और एक अलग शब्द खोजना मुश्किल है)। पहला कदम जागरूकता है। यह अहसास कि आप अपने सिर में एक छवि धारण कर रहे हैं जो वास्तव में मौजूद नहीं है। कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह व्यक्ति कितना अच्छा है। उसके पास सौ सकारात्मक गुण हो सकते हैं, लेकिन यह उसे भगवान नहीं बनाता है जिसके लिए आप स्वेच्छा से प्रार्थना करते हैं और जिसके लिए आप अपने विचारों, भावनाओं और समय का त्याग करते हैं। किसी को इसकी आवश्यकता नहीं है, और सबसे पहले - आप स्वयं।

किसी भी व्यक्ति के फायदे के अलावा नुकसान भी होते हैं। निर्भरता की स्थिति में होने के कारण, यह महसूस करना मुश्किल है कि आपका आदर्श इतना परिपूर्ण नहीं है, लेकिन कुछ इच्छाशक्ति आपको इसे समझने में मदद करेगी। इसलिए, व्यसन से छुटकारा पाने के लिए, आपको स्पष्ट रूप से समझना चाहिए कि आप अपनी आत्मा में शांति और सद्भाव खोजना चाहते हैं।

अपना शेड्यूल देखें। शायद तुम काम या पढ़ाई नहीं करते हो? क्या आपके पास अभी बहुत खाली समय है, जिसे आपने खाली सपनों से भर दिया है? अपने प्रत्यक्ष कार्यों को करना शुरू करें, एक नया शौक खोजें जिसके लिए आपको मानसिक और शारीरिक रूप से आवश्यकता होगी।

अपने आप को अन्य चीजों पर ध्यान केंद्रित करने के लिए मजबूर करने से, आप यह देखना शुरू कर देंगे कि आप उस चीज़ के बारे में कम और कम चिंता करते हैं जो कभी आपको परेशान करती थी। जिम या विदेशी भाषा पाठ्यक्रम के लिए साइन अप करें: नए लोगों से मिलना जो आपकी रुचियों को साझा करते हैं, निश्चित रूप से आपको विचलित होने में मदद करेंगे। और बेहतर के लिए एक नए अनुशासन में महारत हासिल करने में सफलता आपके आत्म-सम्मान को प्रभावित करेगी।

आप खुद को कैसे देखते हैं, यह भी बहुत मायने रखता है। यदि इस समय तक आप अपने "आधे" से मिलने के सपने से प्रेरित थे, तो इन विचारों को अपने सिर से फेंक देना बेहतर है। क्या आपको सच में लगता है कि आप पार्टनर के बिना अधूरे हैं? कि बस उससे मिलने से ही आप अंत में खुद को पा लेंगे, अपने आत्मसम्मान को बढ़ाएंगे, खुश रहेंगे और एक पूर्ण जीवन जिएंगे?

काश, जैसे आकर्षित करता है. जब तक आप यह नहीं समझेंगे कि आपकी खुशी और आत्मविश्वास का स्रोत आप में है, आप अकेलेपन से पीड़ित होंगे या ऐसे लोगों से मिलेंगे जो आपकी कीमत पर खुद को मुखर करने के लिए तैयार हैं। क्या आप वास्तव में अपनी पीड़ा से इतना प्यार करते हैं कि आप अपना पूरा जीवन आत्म-दया में डूबने को तैयार हैं?

नतीजा

अपना ख्याल रखने और वास्तव में खुद को स्वीकार करने और प्यार करने से, आपको आश्चर्य होगा कि आपका जीवन कितना बदल जाएगा। एक पूर्ण, आत्मविश्वासी व्यक्ति बनकर ही आप सच्चे प्यार से मिल सकते हैं और समझ सकते हैं कि सच्ची भावनाओं का दर्द और पीड़ा से कोई लेना-देना नहीं है।