हैलो प्यारे दोस्तों!
मुझे लगता है कि आपने देखा होगा कि कैसे नकारात्मक विश्वास किसी भी निर्माण को नष्ट कर सकते हैं। यह प्रवृत्ति न केवल पेशेवर संबंधों की संभावनाओं में, बल्कि रिश्तेदारों के साथ संबंधों में भी सबसे स्पष्ट रूप से देखी जाती है।
नकारात्मक दृष्टिकोण ऐसे कार्यक्रम हैं, जिन्हें यदि व्यवस्थित रूप से पेश किया जाए, तो जीवन को मौलिक रूप से अलग दिशा में बदल सकते हैं। यह अगोचर रूप से होता है: एक व्यक्ति, एक बार ठोकर खाकर और सही निष्कर्ष न निकालकर, धीरे-धीरे यह मानने लगता है कि वह अशुभ है।
जैसा कि महान मार्क ट्वेन ने कहा:
यदि पृथ्वी ग्रह पर रहने वाले सभी लोग समान रूप से सोचेंगे, तो कोई भी दौड़ में खेलने की हिम्मत नहीं करेगा!
बेशक, कभी-कभी ऐसी घटनाएं होती हैं जो आपके पैरों के नीचे से जमीन खिसका सकती हैं, ऐसा अनुभव हर कोई जीता है। लेकिन क्या होगा अगर नकारात्मक को लगातार नोटिस करना एक आदत बन जाए?
आज के लेख में, मैं किसी व्यक्ति के जीवन पर बुरी मान्यताओं के प्रभाव के सबसे महत्वपूर्ण और गहरे पहलुओं को प्रकट करना चाहता हूं, जो सीधे सफलता की कमी के समानुपाती होते हैं।
यह सब पिछले अनुभव के बारे में है।
मुझे विश्वास है कि सबसे दुर्भाग्यपूर्ण स्थिति सकारात्मक अभिव्यक्तियों की एक विशाल परत को छुपाती है। यानी नकारात्मकता के बोझ तले आप चाहें तो हमेशा न्यूनतम, लेकिन लाभ पर विचार कर सकते हैं।
यह महत्वपूर्ण है, घटना द्वारा दान किया गया और आपको अपने लिए आवश्यक पाठों पर ध्यान देना चाहिए। बहुत से व्यक्ति कारणों पर निर्भर होने या भावनात्मक प्रतिक्रियाओं को आकर्षित करने में कठिनाइयों का ठीक से अनुभव करने में सक्षम नहीं हैं।
जो हुआ उसका सबसे प्रभावी विश्लेषण करने के लिए, वे तस्वीर को समग्र रूप से और शांत रूप से देखना मुश्किल बनाते हैं। नतीजतन, हम एक घातक संकेत के साथ काम कर रहे हैं जो किसी व्यक्ति को सूर्य के नीचे अपने स्थान से बहुत नीचे तक ले जा सकता है।
लेकिन दृष्टिकोण बदलने के लिए क्या करने की आवश्यकता है? मेरा सुझाव है कि आप अपने सिद्धांतों या विश्वासों को बेमानी बनाने से रोकने के प्रयास पर ध्यान दें।
पहले से स्थापित सत्यों में आत्म-बलिदान के साथ विश्वास करने लायक नहीं है कि आज वे काम नहीं कर सकते। यह स्पष्ट रूप से प्रदर्शित करने के लिए कि यह कैसे काम करता है, मैं एक साथ कई विमानों में उदाहरण दूंगा।
विपरीत लिंग के साथ संबंध
उदाहरण के लिए, एक महिला को उसके प्रिय पुरुष ने धोखा दिया है। सबसे लंबे समय तक खुद के लिए खेद महसूस करते हुए और दर्द से, ब्रह्मांड को अन्याय के लिए दोषी ठहराते हुए, वह पागलपन से इस प्रश्न का उत्तर खोजती है " क्यों?».
और सबसे अधिक बार वह इस निष्कर्ष पर आती है कि पुरुष मानव जाति से नहीं, बल्कि आर्टियोडैक्टाइल जानवरों की प्रजातियों से संबंधित हैं, और बाद में, अपने जीवन पथ पर एक योग्य सज्जन से मिलने के बाद, वह अपने सबसे परिचित गीत को याद करती है: " सभी आदमी बकरियां हैं!».
नकारात्मक विश्वास जो महिलाओं की खुशी में बाधा डालते हैं, वे अक्सर अतीत के दर्दनाक अनुभव पर आधारित होते हैं, जिससे न केवल नए सिरे से, बल्कि उसके आसपास के लोगों पर भी एक अलग नज़र डालना मुश्किल हो जाता है।
स्वास्थ्य
कभी-कभी लोग अपने जीवन में एक गंभीर बीमारी को आकर्षित करने में सक्षम होते हैं क्योंकि वे उस पर विश्वास करते हैं। इसके अलावा, कुछ ऐसे चरम पर जाते हैं कि, अपने स्वास्थ्य में कुछ समस्याओं को देखते हुए, वे इंटरनेट पर महामहिम की ओर रुख करते हैं, और वहाँ वे निश्चित रूप से रातों-रात सभी प्रकार के ऑन्कोलॉजी की उपस्थिति के बारे में आश्वस्त होते हैं।
- इसके बाद, सबसे शक्तिशाली प्रतिज्ञान शामिल हैं, जो एक वास्तविक, न कि पौराणिक समस्या को जन्म देते हैं: " हर कोई बीमार हो जाता है और मैं भी»;
- « स्वस्थ रहना असंभव»;
- « मैं मर रहा हूं!»;
- « मेरा शरीर बहुत कमजोर है और एक गड़बड़ी है»;
- « अगर मैं बीमार हो जाऊं, तो मैं आखिरकार आराम कर सकता हूं" यह। डी।
कार्य
मान लीजिए कि किसी व्यक्ति के पास उसके सामाजिक दायरे में ऐसे व्यक्ति का योग्य उदाहरण नहीं है जो ईमानदारी से अमीर बनने में सक्षम था। इस विश्वास के लिए धन्यवाद, कोई भी ईमानदारी से विश्वास कर सकता है कि समृद्धि वाले सभी लोग धोखेबाज हैं, और गरीबों के पास टुकड़ों को लेने और थोड़े से संतुष्ट होने का अवसर बचा है।
"प्रार्थना" को व्यवस्थित रूप से दोहराने से, एक व्यक्ति खुद को गरीबी में रहने के लिए प्रोग्राम करता है, क्योंकि वह खुद को एक आत्म-आविष्कृत घोटालेबाज की भूमिका में घबराहट में नहीं देखना चाहता।
धन पर नकारात्मक ऊर्जा का प्रभाव बहुत अधिक होता है! यह देखते हुए कि भावना मौखिक रूप से फैलती है, उसे और भी अधिक शक्ति और प्रभाव मिलता है। यह न केवल व्यक्ति के सिर तक, बल्कि संभावित प्रगति और सफलता की उपलब्धि तक भी फैलता है।
इसके अलावा, यहां कोई जातीय दृष्टिकोण की प्रवृत्ति देख सकता है, जब किसी व्यक्ति से संबंधित व्यक्ति के विशिष्ट या असामान्य व्यवहार को निर्धारित करता है। यह विशेष रूप से अधिकारों के उल्लंघन, पूर्वाग्रह या दूरगामी निषेधों में उच्चारित किया जाता है।
परिवार
एक सामान्य गलती जो बुरे माता-पिता करते हैं, वह है अपने बच्चों में कम आंकने और अपरिपूर्णता की भावना पैदा करना। इस तथ्य के बारे में सोचें कि यदि कोई व्यक्ति प्रतिदिन कहता है कि वह एक कुत्ता है और उन्हें उसी के अनुसार संबोधित करता है, तो कुछ महीनों के बाद, वह वास्तव में भौंकता है!
सिद्धांत रूप में, किसी भी अन्य व्यक्ति की तरह, बच्चे बिना सोचे-समझे फेंके गए शब्दों के प्रति बहुत संवेदनशील होते हैं। लेकिन प्रियजनों से यह वाक्यांश सुनना " तुम मुर्ख हो!», « सुंदर नहीं!», « बुरा» « उस तरह नही" यह। अन्यथा विश्वास करना बहुत कठिन है।
मनोवृत्तियों को अवचेतन में इतनी दृढ़ता से खाया जाता है कि भविष्य में वे केवल रसातल के बहुत किनारे पर चलने के लिए नेतृत्व कर सकते हैं, आत्मा को ड्रग्स से शांत कर सकते हैं, मस्ती के सरोगेट और किसी की प्रकृति पर ध्यान दे सकते हैं, बचपन में घायल हो सकते हैं।
हम इस तथ्य को पसंद करते हैं या नहीं, हम गुप्त, अक्सर अचेतन विश्वासों को अंजाम देने वाले रोबोट की तरह होते हैं जो अवचेतन अवचेतन में कुशलता से छिपे होते हैं।
आईने में प्रतिबिंब
किसी व्यक्ति को नकारात्मक रूप से प्रभावित करने वाले शब्दों और वाक्यांशों की सूची लंबी और थकाऊ हो सकती है। लेकिन क्या आपने कभी सोचा है कि इस उद्यम के लिए विशेष योजना के बिना आप अपने प्रियजन को क्या नुकसान पहुंचा सकते हैं?
आप घर पर, कार्य दल में, स्कूल डेस्क पर और यहां तक कि टीवी पर भी अपीलों के उदाहरण सुन सकते हैं। लेकिन वे सभी, आपकी अनुमति और सहमति के बिना, एक साधारण मिशन करते हैं - वे एक व्यक्ति को अंदर से नष्ट कर देते हैं।
और यदि आप कार्रवाई नहीं करते हैं, तो परिणाम खराब स्वास्थ्य, मानसिक समस्याएं और विकास की कमी हो सकती है:
- « मैं सफलता के काबिल नहीं हूँ!»;
- « मैं मोटा हूं»;
- « मैं एक बुरा पति, कार्यकर्ता, परिवार का आदमी हूँ ...»;
- « मैं बिल्कुल स्त्रैण नहीं हूं, सुंदर नहीं, बीमार, मूर्ख नहीं हूं»;
और साथ ही, प्रियजनों की प्रोग्रामिंग भी कम खतरनाक नहीं है। जब दिलों में बेइज़्ज़ती की बेइज़्ज़ती फेंकी जा सकती है और नियन्त्रण के अभाव में, इस बात पर विचार करें कि जो कुछ भी आपने स्वीकार किया है वह सब निश्चित रूप से सच होगा! - « आप कील ठोक भी नहीं सकते गुरु!»;
- "आप घृणित माँ और पत्नी!»;
- "आप बच्चे नहीं हैं, लेकिन डरावनी हैं!" यह। डी।
वाक्यांशों को ध्यान से पढ़ें और इस बात से भयभीत हों कि आप अपने अद्भुत जीवन और पारिवारिक संबंधों को कितनी बेरहमी से आत्म-सम्मोहन करते हैं, वास्तव में इसके बाद आश्चर्य होता है: " भगवान, मुझे यह सब क्यों चाहिए?"- तो आपने भी कामना की!
हम जिस पर विश्वास करते हैं वही हमें मिलता है!
सोच को बदले बिना और आशावादी तरीके से उसका पुनर्निर्माण किए बिना नकारात्मक विश्वासों को दूर करना असंभव है। आज, ऐसे विचार जो आपको अपने अवचेतन को गुणात्मक रूप से प्रबंधित करने की अनुमति देते हैं, एक बड़ा प्रभाव प्राप्त कर रहे हैं।
हालाँकि, ये केवल विचार नहीं हैं, बल्कि पूरे स्कूल, अभ्यास और प्रभावी तरीके हैं। उन सभी को इसलिए बनाया गया है ताकि लोग इस तथ्य को समझ सकें कि कोई ब्लॉक और फ्रेम नहीं हैं जो केवल उनके बीमार अवचेतन द्वारा पैदा हुए हैं।
ऐसे कार्यक्रम जिनमें कोई रचनात्मक नहीं है, ऊर्जा के सामंजस्यपूर्ण प्रवाह को जल्दी से नष्ट कर सकते हैं, जिसका उपयोग स्वयं के साथ भय और आंतरिक संघर्षों से निपटने के लिए अक्षम रूप से किया जाता है।
हम माता और पिता, समाज और अन्य लोगों की राय की पुष्टि को अवशोषित करते हैं, और फिर अपना पूरा जीवन उनसे लड़ते हुए बिताते हैं। मुझे लगता है कि यह द्वेषपूर्ण और नकारात्मक प्रभाव से छुटकारा पाने का समय है!
1. खराब स्क्रिप्ट को "नहीं" कहें!
दुनिया के संबंध में बड़ी संख्या में लोग "यथार्थवाद" और "नकारात्मक" शब्द साझा नहीं करते हैं। याद रखें, यदि आप ईमानदारी से मानते हैं कि कोई भी उपक्रम विफलता के लिए बर्बाद है, तो यह आपके व्यवहार में और विशेष रूप से भाषण में पढ़ा जाएगा!
इसलिए, जैसे ही आप किसी दुर्घटना के पहले संकेतों को नोटिस करते हैं, जीवन के प्रति अपने नकारात्मक दृष्टिकोण को पूरी तरह से बदल दें, अन्यथा विफलता अपरिहार्य है!
2. सकारात्मक पर दांव लगाएं!
कहने का बहाना खोजने के बजाय सुखद बोनस और भाग्य के उपहारों को नोटिस करने का प्रयास करें " और यहाँ! सब कुछ गलत हो गया, जिसका मतलब है कि मेरा उदास मिजाज जायज था!»
अधिक मुस्कुराओ, सकारात्मक के लिए चार्ज करो और हर तरह से, केवल एक अच्छे परिणाम में विश्वास करो। यह अन्यथा नहीं हो सकता।
3. विज़ुअलाइज़ करें
मेरा सुझाव है कि आप कार्रवाई के लिए विशिष्ट और स्पष्ट दिशा-निर्देशों के साथ स्वयं को घेरकर बनाएं। इसके अलावा, आप जो पसंद करते हैं उसे करने से, आप प्रक्रिया का आनंद लेते हुए जितना संभव हो उतना सफल होने का जोखिम उठाते हैं।
इस पर मैं समाप्त करूँगा!
अपडेट की सदस्यता लेना सुनिश्चित करें और अपने दोस्तों को ब्लॉग पढ़ने की सलाह दें। अनावश्यक चीजों से छुटकारा पाकर अपने जीवन में सुधार करें, और टिप्पणियों में, कष्टप्रद और खतरनाक प्रतिष्ठानों को खत्म करने के अपने तरीके साझा करें।
ब्लॉग पर मिलते हैं, अलविदा!
हम गहरे अवचेतन मनोवृत्तियों के विषय को जारी रखते हैं।
क्या आपने देखा है कि कभी-कभी, हम कितनी भी कोशिश कर लें, हम अपनी योजनाओं को पूरा करने में असफल हो जाते हैं या किसी कारण से अपने लक्ष्यों को प्राप्त नहीं कर पाते हैं?
ऐसा क्यों हो रहा है?
कारण गहरा अंधेरा हो सकता है। और हम में से प्रत्येक कोई न कोई बहाना ढूंढेगा।
हालाँकि, हम अपनी असफलताओं के लिए कोई भी बहाना ढूंढते हैं, हम स्वयं उनके लिए मुख्य कारण बने रहते हैं।
आइए देखें कि ऐसा क्यों होता है और आप इससे कैसे निपट सकते हैं।
हम अनजाने में अपनी योजनाओं के कार्यान्वयन में हस्तक्षेप करते हैं
उदाहरण के लिए, हमारे आगे महत्वपूर्ण काम है, लेकिन बहुत सुखद काम नहीं है। इसे जल्दी से खत्म करने के बजाय, हम काफी सचेत रूप से हजारों कारण और स्पष्टीकरण ढूंढते हैं कि हमने ऐसा क्यों नहीं किया। और तुरंत जरूरी मामलों का एक ढेर खोजा जाता है, काम को उसी समय पीछे धकेल दिया जाता है जब "तला हुआ मुर्गा" अपनी चोंच को तेज करना शुरू कर देता है ...
कई लोग सोमवार को एक नया जीवन शुरू करने का फैसला करते हैं। हम खुद को आश्वस्त करते हैं कि सोमवार से हम निश्चित रूप से एक नया जीवन शुरू करेंगे: हम खेल के लिए जाएंगे, धूम्रपान बंद करेंगे, बीयर / मिठाई / पसंदीदा केक (पसंदीदा दवाएं) छोड़ देंगे। लेकिन सोमवार आता है, और योजनाओं का कार्यान्वयन फिर से भविष्य के लिए स्थगित कर दिया जाता है। और अक्सर, "वही सोमवार" - कभी नहीं आता...
कभी-कभी शरीर ऐसे कार्यों या घटनाओं का विरोध करता है जो संभावित रूप से इतनी सक्रिय रूप से धमकी दे रहे हैं कि एक व्यक्ति बीमार भी हो सकता है। निश्चित रूप से, कुछ उस स्थिति से परिचित हैं, जब एक जिम्मेदार बैठक से पहले, तापमान अचानक उछल जाता है और सिर फट जाता है। अब आप कहीं नहीं जा सकते, कुछ न करें।
हमारे अवचेतन मन का विनाशकारी कार्य। नकारात्मक कार्यक्रम
यह सब नकारात्मक आंतरिक मनोवृत्तियों के कारण है जो हमारे प्रयासों को अवरुद्ध करते हैं और सफलता के मार्ग में बाधाएं खड़ी करते हैं। दृष्टिकोण व्यक्ति को दोहराए जाने वाले जीवन स्थितियों में समान प्रतिक्रियाओं और कार्यों के लिए पूर्वनिर्धारित करता है। और, वर्षों से, अवचेतन में यह "सामान", जिसे हम अपने साथ खींचते हैं, मजबूत हो जाएगा और नए नकारात्मक अनुभवों से भर जाएगा।
बचपन में, शिक्षा में गलतियाँ नकारात्मक दृष्टिकोण के निर्माण में योगदान करती हैं। जब एक बच्चे के लिए आलोचनात्मक टिप्पणी स्पष्ट सामान्यीकरण निर्णयों के रूप में की जाती है, जैसे कि "आप हमेशा देर से आते हैं", "आप कुछ भी नहीं के लिए अच्छे हैं", "आपका काम भयानक है", "बेवकूफ", आदि, अवचेतन दृष्टिकोण हैं जो सफलता की किसी भी संभावना को नकारते हैं और उपयुक्त व्यवहार की प्रोग्रामिंग करते हैं।
मैं उन्हें नकारात्मक कार्यक्रम कहता हूं।
सबसे अधिक बार, हमारे देश में नकारात्मक कार्यक्रम स्वास्थ्य और धन जैसे ज्वलंत विषयों से संबंधित हैं (सेक्स भी है, लेकिन इसके साथ सब कुछ आसान है, और इसलिए मैं इसके बारे में नहीं लिखूंगा)।
उदाहरण के लिए, जिन लोगों ने बचपन से धन के प्रति पूर्वाग्रह सीखा है, जो मानते हैं कि यह बेईमानी का पर्याय है, एक नकारात्मक रवैया अवचेतन रूप से उन्हें वित्तीय सफलता प्राप्त करने से रोकेगा।
धन पर एक तरह का मनोवैज्ञानिक प्रतिबंध काम करेगा।
याद रखें, अमीर, परियों की कहानियों में भी, "बेईमान धोखेबाज" के रूप में दिखाई देते हैं। और उन "घृणित बुर्जुआ" का उल्लेख नहीं करना चाहिए जो साम्यवाद के सुनहरे दिनों में हमारे बहादुर लोगों द्वारा पराजित किए गए थे।
क्या अच्छा है और क्या बुरा हमने बहुत अच्छी तरह सीखा है। सार्वजनिक नैतिकता ने इस पर ध्यान दिया, बस समय पर, हमारे सिर में स्थापना की शुरुआत की: क्या होना चाहिए और क्या नहीं होना चाहिए।
क्या एक ईमानदार व्यक्ति अमीर हो सकता है?
इस बारे में सोचें कि ऐसा हेरफेर क्यों बनाया गया था।
यही बात स्वास्थ्य पर भी लागू होती है। हमें बहुत चतुराई से प्रोग्राम किया गया है कि हमें कौन सी बीमारियाँ होनी चाहिए, और यह किस उम्र तक होगी।
आप "ज़ू" अक्षर के साथ बैठे हैं! आपकी पीठ में दर्द होना तय है!
इसलिए, यदि हम अपने स्वास्थ्य में सुधार करना चाहते हैं और अमीर बनना चाहते हैं, तो हमें नकारात्मक आंतरिक दृष्टिकोणों को दूर करना होगा।
दुर्भावनापूर्ण प्रतिष्ठानों को हमारे जीवन को बर्बाद करने से रोकने के लिए, हमें सबसे पहले उन्हें पहचानने और पहचानने की आवश्यकता है। आखिरकार, जैसा कि आप जानते हैं, दुश्मन को हराने के लिए, आपको पहले उसे ढूंढना होगा।
आखिरकार, कभी-कभी हमें यह भी संदेह नहीं होता कि हमें असफल होने के लिए प्रोग्राम किया गया है।
ऐसी सामान्य जीवन स्थिति की कल्पना करें। एक सुंदर और स्मार्ट लड़की पुरुषों के साथ कालानुक्रमिक रूप से बदकिस्मत होती है। वह खुद को असफल मानती है, लेकिन यह नहीं सोचती कि वास्तव में उसे अपने निजी जीवन को व्यवस्थित करने से क्या रोकता है। और बात, शायद, एक अवचेतन मनोवृत्ति में है, जो पहले से ही विफलता में आत्मविश्वास पैदा करती है, और निराशा खुद को प्रतीक्षा में नहीं रखती है।
लेकिन, भले ही एक अवरुद्ध स्थापना की उपस्थिति का एहसास हो, अक्सर हम इसे अपने आप में स्वीकार नहीं करना चाहते हैं। वास्तव में, सफलता के लिए मनोवैज्ञानिक बाधाओं को तोड़ने की कोशिश करने की तुलना में असफलता के लिए दुर्भाग्य या घातक दुर्भाग्य को दोष देना आसान है।
अपने आप में नकारात्मक कार्यक्रमों की पहचान कैसे करें?
समस्या यह है कि कई आंतरिक परिसर और बाधाएं हो सकती हैं, वे अक्सर एक-दूसरे के साथ इतने घनिष्ठ रूप से जुड़े होते हैं कि केवल एक अच्छा संकोचन ही विरोधाभासों की इस उलझन को सुलझा सकता है।
मैं ऐसे मामलों में विशेषज्ञों की ओर मुड़ने की सलाह देता हूं: प्रशिक्षकों और कोचों को, चरम मामलों में - मनोवैज्ञानिकों का अभ्यास करने के लिए ("डेस्क" और "रूम" मनोवैज्ञानिकों को तुरंत खारिज कर दिया जाना चाहिए, मैं आपको व्यक्तिगत अनुभव से बताऊंगा, अक्सर ऐसे लोग नहीं डाल सकते हैं चीजें उनके जीवन में क्रम में हैं। लेकिन दूसरे जीवन को सिखाने के लिए और भी बहुत कुछ है)
हालाँकि, आप समस्या को स्वयं हल करने का प्रयास कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए, आपको मनोविज्ञान की कुछ सरल तकनीकों में महारत हासिल करने की आवश्यकता है। मैं इसमें आपकी मदद करूंगा।
नकारात्मक कार्यक्रमों की पहचान करने के तरीके
1. विज़ुअलाइज़ेशन।
मानसिक रूप से अपने जीवन के उस क्षेत्र की कल्पना करें जिसमें आप सबसे बड़ी कठिनाइयों का सामना करते हैं और उनके माध्यम से काम करते हैं। यह हमें यह पता लगाने की अनुमति देगा कि कौन से अचेतन भय हमें इस क्षेत्र में चीजों को व्यवस्थित करने से रोकते हैं।
उदाहरण के लिए, आज की कुछ सबसे आम वित्तीय समस्याओं पर विचार करें।
आराम से बैठो। गहरी साँस। आराम करना।
कल्पना करना शुरू करें।
कल्पना कीजिए कि आप एक बड़ी रकम के मालिक बन गए हैं।
प्रतिनिधित्व किया?
अब सोचिए कि धन आपके लिए क्या-क्या परेशानियां लाएगा। और जो कुछ मन में आए उसे लिख लो: ईर्ष्या, जिसे तुम निश्चित रूप से महसूस करोगे; दोस्तों और गर्लफ्रेंड के साथ संबंधों में वृद्धि; अपने प्रियजनों के लिए संभावित खतरा; हो सकता है कि वे आपको लूटना भी चाहते हों, आदि। फिर विचार करें कि अवचेतन मन आपको जिन अप्रिय परिणामों के बारे में चेतावनी देता है, वे इतने भयानक हैं या नहीं। अपने कार्यों का एक सकारात्मक परिदृश्य मानसिक रूप से लिखने का प्रयास करें, विस्तार से कल्पना करें कि आप आने वाली कठिनाइयों का सामना कैसे करते हैं।
2. पर्यावरण का विश्लेषण।
मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण की पहचान करने के लिए, चारों ओर देखना और यह समझने की कोशिश करना उपयोगी है कि सोच की रूढ़ियाँ हमारे पर्यावरण की क्या विशेषता हैं। क्योंकि, सबसे अधिक संभावना है, वे हम में निहित हैं।
एक व्यक्ति पर पर्यावरण का प्रभाव: परिवार, दोस्त, पड़ोसी बहुत महान हैं। अक्सर, जो लोग लगातार एक-दूसरे के साथ संवाद करते हैं, वे समान आंतरिक दृष्टिकोण, समान कार्यक्रम बनाते हैं। इसलिए, यदि आप अपने रिश्तेदारों और दोस्तों के बीच रूढ़िबद्ध विचार और पूर्वाग्रह पाते हैं, तो संभव है कि ये वही हानिकारक दृष्टिकोण आपको जीने से रोकते हैं।
3. प्राधिकरण, मीडिया, फिल्मों, पुस्तकों का विश्लेषण।
और एक और व्यायाम।
हम कागज पर अपने पसंदीदा फिल्म पात्रों, पसंदीदा पुस्तक पात्रों, काल्पनिक आत्म (जो आप अपने सपनों में रहना पसंद करते हैं), अधिकारियों (जिन्हें आप बनना चाहते हैं) का विश्लेषण करते हैं। इस तरह के विश्लेषण से महत्वपूर्ण सवालों के जवाब मिलेंगे: हम किसके साथ अपनी पहचान बनाते हैं, किस प्रकार का व्यवहार एक आदर्श है।
सबसे अधिक संभावना है, आप अपने पसंदीदा "नायकों" में कुछ मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण या सोच की रूढ़िवादिता पाएंगे। और, इसलिए, आप अपने अवचेतन में नकारात्मक कार्यक्रमों की पहचान करने और उन्हें दूर करने के लिए तैयार होंगे।
मुख्य बात:
अपना विश्लेषण लिखित में करें। तीन अभ्यासों से गुजरें और सब कुछ कागज की चादरों पर लिख लें (यदि आपने वास्तव में खुद पर काम करना शुरू कर दिया है, तो बहुत सारी चादरें हो सकती हैं - और यह सामान्य है)।
साथ ही सब कुछ जैसा है वैसा ही लिखो! यदि आवश्यक हो तो अभिशाप शब्द लिखें। आपको पीछे नहीं हटना चाहिए।
मूर्ख मत बनो!
सभी नकारात्मक दृष्टिकोणों को लिखें! क्योंकि अभी, आपको एक ऐसी तकनीक प्राप्त होगी जो आपको अपना जीवन बदलने की अनुमति देगी।
इसलिए,
इन अभ्यासों का उद्देश्य आंतरिक मनोवृत्तियों का पता लगाना है। जब वे खोजे जाते हैं, तो हम सचेत रूप से उनसे छुटकारा पाना शुरू कर देंगे। हम विशेष बीएसएफएफ तकनीक का उपयोग करके अपनी सोच की रूढ़ियों को तोड़ने और नकारात्मक दृष्टिकोणों को दूर करने का प्रयास करेंगे। हम नए सकारात्मक दृष्टिकोण और व्यवहार तंत्र बनाने पर भी काम करेंगे जो हमें जीवन में सफलता की ओर ले जा सकते हैं।
हालांकि, इससे पहले कि आप वास्तविक काम पर उतरें, आपको एक और बात सीखनी होगी।
इस कठिन रास्ते पर, कई गंभीर कठिनाइयाँ और बाधाएँ हमारी प्रतीक्षा में हैं।
सबसे पहले, हम अपने तात्कालिक वातावरण से दबाव का अनुभव कर सकते हैं। आखिरकार, व्यवहार के मॉडल को बदलने के बाद, हम ऐसे वातावरण में बने रहते हैं जिसमें पुराने दृष्टिकोण निहित हैं। और यह लड़ा जाना चाहिए। इसलिए,
अपना पर्यावरण बदलना शुरू करें!
सकारात्मक, उद्देश्यपूर्ण, सफल लोगों और समान विचारधारा वाले लोगों के साथ अधिक बार संवाद करने का प्रयास करें। अपने नकारात्मक वातावरण को बदलें।
दूसरे, खराब मूड और खुद की ताकत में अविश्वास के झटके समय-समय पर सामने आ सकते हैं। यह पूरी तरह से सामान्य है और सभी के साथ होता है। जैसे प्रकृति में उतार और प्रवाह होते हैं, वैसे ही मानव जीवन में जोरदार गतिविधि की अवधि को मंदी और शांत की अवधि से बदल दिया जाता है। हालाँकि, आपके जीवन में इस तरह की मनो-भावनात्मक अस्थिरता को कम से कम किया जाना चाहिए।
इसलिए, यह समझना महत्वपूर्ण है कि यहां और अभी क्या हो रहा है, किसी भी स्थिति में हार न मानें, अपने जीवन को बेहतर और लगातार विकसित करने के लिए अपने जीवन को बदलने की कोशिश करना न छोड़ें।
अपने आप से असंतुष्टि तभी विकास की निशानी है जब आप बदलाव के लिए तैयार हों।
अपने आप पर काम करने में, सकारात्मक सोच के लिए प्रयास करना बहुत महत्वपूर्ण है (पॉप मनोविज्ञान की "सकारात्मक सोच" के लिए नहीं, बल्कि दुनिया में खुद की सही स्थिति के लिए)। बुरे के बारे में सोचने की जरूरत नहीं है, असफलताओं के लिए पहले से तैयारी करें। व्यर्थ की चिंताओं और चिंताओं में अपना जीवन बर्बाद नहीं करना चाहिए। हमारे विचारों की ऊर्जा एक शक्तिशाली शक्ति है। इसलिए, जीवन के उज्ज्वल पक्षों पर अधिक बार ध्यान देना, योजनाएँ बनाना और आपकी सफलता की कामना करना उचित है।
नकारात्मक आंतरिक मनोवृत्तियों के खिलाफ लड़ाई पहली है, और साथ ही इस रास्ते पर एक बहुत ही महत्वपूर्ण कदम है।
बहुत से लोग अक्सर जीवन के बारे में शिकायत करते हैं, अधिकारियों, पड़ोसियों, मौसम, मालिकों या प्रियजनों को उनकी समस्याओं के लिए दोष देते हैं। किसी भी तरह खुश होना और भी अशोभनीय है, और अपनी सफलताओं और उपलब्धियों के बारे में बात करना निश्चित रूप से घमंड है। एक मुस्कुराते हुए राहगीर को पागल माना जाता है, और "मैं खुश हूँ!" - गुलाब के रंग के चश्मे में असली सनकी की तरह। लेकिन चलिए फिर भी इसके बारे में बात करते हैं और यह जानने की कोशिश करते हैं कि व्यक्तिगत रूप से आपके लिए खुशी का क्या मतलब है, यह आपके आसपास के लोगों, चीजों और जनमत पर कितना निर्भर करता है।
आमतौर पर खुशी की ओर बढ़ने की शुरुआत इस सवाल से होती है कि "क्या मैं एक खुश इंसान हूं? मेरे लिए खुशी क्या है? मैं इस बात पर जोर देता हूं कि खुशी दुनिया को देखने का एक तरीका है, एक विश्वदृष्टि, एक ऐसा दृष्टिकोण जो आपको समस्याओं पर ध्यान न देने, आसानी से उन्हें दूर करने, चारों ओर की सुंदरता को नोटिस करने, मौज-मस्ती करने, विकास और सृजन के लिए प्रयास करने की अनुमति देता है।
मैं जो चाहता हूं वह नहीं हो तो खुश कैसे रहूं
हमारे पास वह सब कुछ नहीं होगा जो हम चाहते हैं - और यह सामान्य है: इच्छाएं कभी समाप्त नहीं होती हैं और लगातार बढ़ती रहती हैं (और विज्ञापन, झूठी प्रतिष्ठा और उपभोक्ता समाज द्वारा भी लगाई जाती हैं)। किसी व्यक्ति के पास कितना भी और क्या हो, वह हमेशा उसके लिए पर्याप्त नहीं होता है। थोड़ा पैसा, थोड़ा प्यार, कोठरी में कुछ कपड़े, कुछ पसंद, आदि। लेकिन जो लाभ प्राप्त हुए हैं, जो कल वांछित थे, आज अपना आकर्षण और नवीनता खो देते हैं, उनका कब्जा कुछ आकर्षक लगने लगता है, और फिर से कुछ और चाहिए। और फिर से हम कुछ दुर्गम चाहते हैं और शायद इसलिए यह इतना वांछनीय है। जो आपके पास नहीं है उसकी यह शाश्वत खोज असंतोष, वर्तमान के प्रति असंतोष को जन्म देती है - और परिणामस्वरूप, एक व्यक्ति दुखी और उदास महसूस करता है। तो शायद खुशी इसमें नहीं है? फिर क्या, तुम पूछते हो? मुझे ऐसा लगता है कि बात यह नहीं है कि आपके पास क्या है और क्या नहीं है, क्या आपको वह मिलता है जो आपने योजना बनाई है या नहीं, और यह भी नहीं कि दूसरे आपको कैसे समझते हैं, चाहे वे प्यार करते हैं, समर्थन करते हैं, प्रशंसा करते हैं। खुशी का सवाल बहुत गहरा है।
सवाल यह है कि जो आपके पास पहले से है उसमें आप कैसे संतुष्ट रह सकते हैं? वर्तमान क्षण में कैसे खुश रहें (निश्चित रूप से पूर्णता के लिए प्रयास करें) - समृद्धि के उस स्तर के साथ, उन अपूर्ण लोगों के साथ, अपने आप के उस अपूर्ण संस्करण के साथ? कुछ या किसी के मालिक होने की असंभवता से पीड़ित न होने के लिए, जो आपके पास पहले से है उसकी सराहना करना सीखें।
हर चीज के लिए आभारी होना भी एक कला है जिसे सीखा जा सकता है।
हम नकारात्मक प्रतिष्ठानों और कार्यक्रमों की तलाश कर रहे हैं
अधिकांश लोग परिस्थितियों के अनुसार जीते हैं - जैसा कि वे कहते हैं, वे प्रवाह के साथ जाते हैं, और उनकी भावनाएं और मनोदशा बाहरी कारकों द्वारा निर्धारित की जाती हैं। लेकिन, वास्तव में, हम खुद चुनते हैं कि कैसे और क्या प्रतिक्रिया करनी है, किस पर ध्यान देना है और अपनी दुनिया में क्या आने देना है। मुझे वास्तव में यह कथन पसंद है कि हमारा जीवन उन फिल्मों की तरह है जिन्हें हम देखना पसंद करते हैं। मैं खुद एक बार एक दुखद अंत के साथ नाटकों का प्रेमी था, इससे किसी प्रकार का मर्दवादी आनंद प्राप्त कर रहा था। लेकिन हाल ही में मुझे एहसास हुआ कि मैं कई सालों से ऐसी फिल्मों से परहेज कर रहा हूं - मैंने दुख और निराशा को पसंद करना बंद कर दिया है। मुझे यह स्वीकार करना होगा कि मेरे जीवन में लगभग समान परिवर्तन हुए थे: मैंने नाटक और विनाशकारी परिदृश्यों को त्याग दिया, सृजन और सृजन को प्राथमिकता दी।
वास्तव में, हम जीवन में अपने मूड के बारे में बहुत कम सोचते हैं, और अधिक विशेष रूप से - उन कार्यक्रमों और प्रतिष्ठानों के बारे में जिन्हें हम लागू करते हैं।और अगर हम इसके बारे में सोचते हैं, तो विशेष रूप से कठिन क्षणों में (प्रियजनों की हानि, एक दुर्घटना, एक गंभीर बीमारी) - एक कठिन भाग्य का नामकरण और डांट, जो कभी-कभी हमें परीक्षणों के साथ प्रस्तुत करता है और यात्राएं करता है। कम ही हम खुद से सवाल पूछते हैं - ऐसा क्यों हो रहा है और इसे कैसे बदला जाए? अपने आप से यह पूछना अत्यंत महत्वपूर्ण है - ये ऐसे प्रश्न हैं जो आपको उस स्थान से बाहर ले जा सकते हैं जहाँ आप अभी हैं और आपको वहाँ ले जा सकते हैं जहाँ आप होना चाहते हैं।
आपके जीवन में नकारात्मक दृष्टिकोण के बारे में जागरूकता पहले से ही समस्या का आधा समाधान है। जैसे ही आप उन्हें अपने अवचेतन से बाहर निकालने का प्रबंधन करते हैं, आप तुरंत नोटिस करना शुरू कर देंगे कि जब आप उन्हें व्यक्त करते हैं, तो आप उन्हें अपने जीवन में किन प्रतिक्रियाओं और वाक्यांशों के साथ जोड़ते हैं। अपनी प्रतिक्रियाओं पर ध्यान दें और हंसें! उदाहरण के लिए, मैं अपने आप को दोहराता हूं - "ओह, मैं फिर से नाटक करता हूं" मेरा जीवन कितना कठिन है!
हम क्यों पीड़ित हैं, दूसरों के लिए खेद महसूस करते हैं, किसी चीज के लिए किसी को दोष देते हैं, खुद को परिस्थितियों के शिकार के रूप में पेश करने की इच्छा क्यों रखते हैं?किसी को भी उत्तर पसंद नहीं है, लेकिन यह स्पष्ट है: अपने जीवन के लिए किसी और को जिम्मेदारी सौंपने की इच्छा से, आपकी निष्क्रियता के लिए, सफलतापूर्वक कार्य करने में असमर्थता और अपने लक्ष्यों के रास्ते में आने वाली बाधाओं को दूर करने के लिए। अन्य दुखों के प्रति सहानुभूति रखते हुए, हम आश्वस्त प्रतीत होते हैं कि न केवल हमारा जीवन कठिन है और कुछ भी बदलना असंभव है। पीड़ित महिलाओं के बारे में इन अंतहीन श्रृंखलाओं की सफलता इस तथ्य के कारण है कि उन्हें देखने के बाद, आप हार मान सकते हैं, अपने लिए खेद महसूस कर सकते हैं और इस पर शांत हो सकते हैं।
नकारात्मक मनोवृत्तियों का पता लगाने के लिए, मेरा सुझाव है कि आप ईमानदारी से निम्नलिखित प्रश्नों का उत्तर दें:
- मैं अपने जीवन में किस चीज से नाखुश हूं? क्या विशेष रूप से मुझे शोभा नहीं देता?
- क्या या कौन मुझे नकारात्मक भावनाओं का अनुभव कराता है?
- मैं अपने जीवन में कौन से नकारात्मक दृष्टिकोण अपनाता हूँ?
- मैं कितनी बार असंतोष व्यक्त करता हूं?
- मैं जीवन के बारे में कितनी बार शिकायत करता हूं?
- मैं बाहरी उत्तेजनाओं पर कैसे प्रतिक्रिया करूं? क्या मुझे पेशाब करना और मुझे नकारात्मकता के लिए उकसाना आसान है?
- मैं दूसरों की राय पर कितना निर्भर हूं?
- क्रोध, निराशा, उदासी, लालसा (आपका संस्करण?)
- मैं अपने जीवन में कौन से पालन-पोषण कार्यक्रम लागू करता हूँ?
- मैं जीवन की किस अवधारणा को मूर्त रूप दे रहा हूं?
आपको अपनी वर्तमान स्थिति, भावनाओं, भावनाओं को महसूस करने की कोशिश करने की जरूरत है, और उन नकारात्मक विचारों के झुंड से अलग करने का भी प्रयास करना चाहिए जो आपको आसानी से और खुशी से जीने से रोकते हैं। ये बचपन में सीखे गए वाक्यांश हो सकते हैं, माता-पिता से सुने जा सकते हैं, या पहले से ही वयस्कता में प्राप्त किए जा सकते हैं। सबसे आम और विशिष्ट: "ऐसा महिलाओं का भाग्य है!", "यह मेरा क्रॉस है, और मुझे इसे अपने दिनों के अंत तक सहन करना होगा!", "हमेशा की तरह, मैं सफल नहीं होऊंगा!", " खैर, यह मैं हूँ - मैं कुछ सामान्य कैसे कर सकता हूँ?", "मैं कभी भाग्यशाली नहीं हूँ!", "मैं एक हारा हुआ हूँ!", "हम ऐसी अवस्था में रहते हैं!", "कोई मुझसे प्यार नहीं करता, कोई नहीं मुझे चाहिए!", "सभी पुरुष कमजोर / बेईमान / (आपकी पसंद)", आदि। अपने आप को बाहर से देखें - ध्यान दें कि कौन से वाक्यांश आपके सिर में दूसरों की तुलना में अधिक बार घूम रहे हैं, अपनी शिकायतें लिखें - और आप निश्चित रूप से उन राक्षसों को खोजने में सक्षम होंगे जो आपकी ऊर्जा को चूसते हैं और आपको एक आनंदमय अस्तित्व से वंचित करते हैं।
क्या जीवन के प्रति आपकी धारणा को बदलना संभव है?
एक व्यक्ति जो अपने जीवन को बेहतर के लिए बदलने और खुश होने की कोशिश कर रहा है, उसे निश्चित रूप से इसके लिए कुछ करना चाहिए - पहले सोचें, और फिर इन विचारों को वास्तविकता में बदलने के लिए सक्रिय कदम उठाएं। और यहाँ पहली पकड़ और सुखी जीवन की आधारशिला है - शिकायत करना बंद करें और बदलाव करना शुरू करें।जीवन के बारे में शिकायत करना और सक्रिय जीवन जीना दो पूरी तरह से अलग प्रकार के लोगों के दो अलग-अलग दृष्टिकोण हैं, यहां तक कि अलग-अलग ग्रहों की दो सभ्यताएं भी। एकमात्र अच्छी खबर यह है कि ये जातियाँ बंद नहीं हैं और एक से दूसरे में संक्रमण संभव है (हालाँकि ऐसा होता है, सच बताना, शायद ही कभी)।
यह कहना आसान है - जीवन के प्रति अपनी धारणा बदलो! दरअसल, इसका मतलब है - अपने आप को, अपने विचारों को पूरी तरह से बदल दें, अपने अनुभव और सामान्य ज्ञान को न सुनें, एक अलग व्यक्ति बनें। क्या यह सच है और क्यों? यदि आप छोटे-छोटे कदमों में धीरे-धीरे आगे बढ़ते हैं - बिल्कुल वास्तविक! क्यों - जीवन के एक नए, उच्च गुणवत्ता स्तर पर जाने के लिए, नए अवसरों की खोज करें और अपनी क्षमता तक पहुँचने के लिए, होशपूर्वक और आनंद से जिएं, अंत में खुश रहें
नकारात्मक कार्यक्रमों का पुनर्लेखन
नकारात्मक दृष्टिकोणों का पता लगाने से यह समझ आती है कि वास्तव में आपको क्या धीमा करता है और आपके जीवन में क्या बदलने की आवश्यकता है। उपरोक्त प्रश्नों के प्रत्येक उत्तर के विपरीत लिखने का प्रयास करें - ऐसा क्यों हो रहा है? मैं क्या बदल सकता हूँ? इसका सामना कैसे करें? उदाहरण के लिए, उन लोगों के साथ अपनी बातचीत को सीमित करें जो आपको परेशान करते हैं, आपके साथ बुरा व्यवहार करते हैं, या सिर्फ सादा मतलबी हैं। अगर आपको अपनी नौकरी पसंद नहीं है, तो अभी दूसरे के लिए एक विज्ञापन देखें या अपना पेशा बदलने के बारे में सोचें! यदि आक्रोश आप पर कुतरता है, अतीत से नकारात्मक भावनाएं - अंत में अपने अपराधियों को क्षमा करें, इन लोगों को वैसे ही स्वीकार करें जैसे वे हैं और उन्हें शांति से आगे बढ़ने दें। आमतौर पर लोग दूसरों को नाराज करते हैं क्योंकि उन्हें खुद को पहचान, समझ, प्यार की सख्त जरूरत होती है। अपने जीवन की सभी घटनाओं और लोगों को अपने विकास के लिए आवश्यक अनुभव के रूप में मानें। आप अपने माता-पिता को प्यार की कमी के लिए, पुरुषों को आपके साथ अनुचित व्यवहार के लिए दोषी ठहरा सकते हैं, या आप खुद से पूछ सकते हैं कि मेरा जन्म इस परिवार में क्यों हुआ? वह मुझे क्या सिखाना चाहिए था? मैंने ऐसे आदमी को अपने जीवन में क्यों आने दिया और उसने मुझे क्या सबक सिखाया? इन सवालों के जवाब और क्षमा आपको अमूल्य ज्ञान के लिए राहत, समझ और कृतज्ञता दिलाएगी।
नकारात्मक कार्यक्रमों को फिर से लिखने के लिए स्वतंत्र महसूस करें! उदाहरण के लिए, सेटिंग्स "जीवन मुझे ताकत के लिए परीक्षण करता है, एक के बाद एक परीक्षण भेजता है!" के साथ प्रतिस्थापित किया जा सकता है "जीवन एक बुद्धिमान शिक्षक है जो अमूल्य ज्ञान देता है और कठिन परिस्थितियों में मुझे सिखाता है।" या "मैं कभी सफल नहीं होता, मैं कुछ नहीं कर सकता!", "कोई भी मुझसे प्यार नहीं करता और मुझसे संवाद नहीं करना चाहता!" "मैं भाग्यशाली हूँ और मुझे हमेशा वही मिलता है जो मैं चाहता हूँ! ब्रह्मांड मुझसे प्यार करता है और मुझे बढ़ावा देता है!", "मैं एक सकारात्मक व्यक्ति हूं जो दूसरों को आकर्षित करता है और रुचि जगाता है!"। यह वास्तव में काम करता है - उसी प्रारंभिक डेटा के साथ, आप अपने और दुनिया को देखने के तरीके को बदलकर विपरीत परिणाम प्राप्त कर सकते हैं।
हां, बेशक, निष्पक्षता में यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि कई परिस्थितियां हमारे नियंत्रण से बाहर हैं। हम व्यावहारिक रूप से अन्य लोगों को बदलने, उन्हें अपनी इच्छानुसार कार्य करने और फिट देखने के लिए मजबूर करने में असमर्थ हैं। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि हम कुछ भी नहीं बदल सकते। जैसा कि कहा जाता है, यदि आप स्थिति को नहीं बदल सकते हैं, तो उसके प्रति अपना दृष्टिकोण बदलें।
अपने आसपास के लोगों को नहीं - बल्कि खुद को और उनके प्रति अपना नजरिया बदलें!
कार्य करें और अपनी व्यक्तिगत प्राथमिकताओं और मूल्यों के आधार पर परिस्थितियों और लोगों के प्रति अपना दृष्टिकोण बनाएं (हां, आप सीधे अपनी प्राथमिकताओं की सूची लिख सकते हैं) - और फिर आपके लिए जनमत सहित कई स्थितियों से संबंधित होना आसान हो जाएगा। , पक्ष से निंदा या आलोचना। उदाहरण के लिए, यदि आपका व्यवहार सार्वजनिक निंदा या ईर्ष्या का कारण बनता है - परेशान न हों, लेकिन आनन्दित हों: इसका मतलब है कि आप लोकप्रिय हैं! लोग आमतौर पर उनसे ईर्ष्या करते हैं जिनकी जगह वे खुद बनना चाहते हैं, या जिन्हें वे चुपके से वास्तव में पसंद करते हैं!
याद रखें कि यह केवल आपका जीवन है और आप तय करते हैं कि इसे कैसे जीना है। यह आपको तय करना है कि किन भावनाओं को अंदर आने देना है और किन भावनाओं को बंद करना है या बस अनदेखा करना है। केवल आपको यह तय करने का अधिकार है कि आपके लिए क्या अच्छा है और क्या बुरा। और भले ही आपने किसी तरह की गलती की हो - यह आपकी गलती है, आपको इसे करने का पूरा अधिकार है! अपने जीवन के उस क्षण में, आपने अपने पास मौजूद अनुभव और ज्ञान के आधार पर इस विकल्प को इस समय सबसे सही मानते हुए कार्य किया।
हर कोई गलती करता है - यह अलग बात है कि आप उनके साथ कैसा व्यवहार करते हैं। या तो अपने पूरे जीवन के लिए खुद को फटकारें, या इसे एक अनुभव के रूप में लें, इन पाठों के लिए धन्यवाद कहें और आसानी से अपने लक्ष्यों और व्यक्तिगत खुशी की ओर बढ़ें।
खुशी की अपनी छवि को आकार देना
खुश लोग - वे आपके लिए कौन हैं? आखिरी बार आपने कब खुशी का अनुभव किया था - उस पल में आपको कहां, किसके साथ, किस चीज ने घेर लिया था?
इन सवालों के जवाब आपको यह समझने में मदद करेंगे कि कैसे अपने जीवन में अधिक सकारात्मक भावनाओं और आनंदमय क्षणों को आकर्षित किया जाए। यह देखना महत्वपूर्ण है कि आपको क्या खुशी मिलती है और आपकी खुशी का विचार क्या है। तो निम्नलिखित प्रश्न आपको ऐसा करने में मदद करेंगे:
खैर, अब खुशी पर हमारे काम का अंतिम और सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा पिछले दो अभ्यासों से प्राप्त ज्ञान को जोड़ना है और अपने लिए मुख्य प्रश्न का उत्तर देना है - आज मैं कैसे खुश हो सकता हूं? आज मैं अपने साथ क्या व्यवहार करूंगा और इसका आनंद लेने के लिए मैं क्या करूंगा? भविष्य के लिए योजना बनाएं, अपने लिए एक सपना लेकर आएं, मानसिक रूप से अपने आदर्श जीवन में कदम रखें! खैर, और, ज़ाहिर है, खुद से प्यार करें - अपनी इच्छाओं को सुनना सीखें और उन्हें पूरा करना सुनिश्चित करें (हालांकि, हम एक अलग लेख में आत्म-प्रेम के बारे में बात करेंगे)।
निष्कर्ष के बजाय या "खुश रहो!"
बहुत से लोग जीवन में केवल समस्याएं देखते हैं, उनके बारे में लगातार बात करते हैं, जिससे उनके जीवन में उनका महत्व बढ़ जाता है। साथ ही, आस-पास की सुंदर और अद्भुत, साधारण चीजें जो आंख और आत्मा को प्रसन्न कर सकती हैं, पर ध्यान न दें। हर किसी के जीवन में समस्याएं होती हैं - सवाल यह है कि उनका जवाब कैसे दिया जाए और उन्हें कैसे समझा जाए। कुछ लोग अनावश्यक भावनाओं और घबराहट के बिना शांति से प्रतिक्रिया करते हैं - जैसे कि वे हल करने के लिए सिर्फ एक और काम थे (एक समस्या है, तो हम इसे हल करेंगे!) अन्य लोग, जब अप्रत्याशित परिस्थितियाँ उत्पन्न होती हैं, घबराने लगते हैं, अलार्म बजाते हैं, विलाप करते हैं, बिना कुछ किए। जाहिर है, पहला दृष्टिकोण अधिक उत्पादक है। यदि आप जरा सी भी चिंता करते हैं, भयानक स्थितियों और उनके परिणामों की कल्पना करते हैं, तो जीवन कठिन परिश्रम में बदल जाएगा, केवल खतरे और खतरे, बीमारियां और प्रतिकूल परिस्थितियां दिखाई देंगी। सुनहरा नियम - बुरे के बारे में मत सोचो, अप्रिय को याद मत करो, नकारात्मक विचारों को दूर भगाओ और उन्हें अच्छे से बदल दो! अपने सिर में समस्याओं और कठिनाइयों की एक फिल्म न बनाएं, उन पर ध्यान न दें - स्थिति के सकारात्मक परिणाम की कल्पना करें, आपके सुखी जीवन की तस्वीरें।
यदि आप नकारात्मक विचारों पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो जीवन निश्चित रूप से समस्याओं और असफलताओं की एक श्रृंखला में बदल जाएगा।
यदि आप पहले से ही विचारों पर ऊर्जा खर्च करते हैं, तो यह सकारात्मक लोगों के लिए बेहतर है - अपनी खुशी की अधिक बार कल्पना करें, महसूस करें कि आपकी आंखें कैसे चमकती हैं और आपकी आत्मा गाती है जब घटनाएं आपके लिए सबसे अच्छे तरीके से निकलती हैं, आप उज्ज्वल दिलचस्प लोगों से मिलते हैं जो आपकी मदद करते हैं और आपकी आकांक्षाओं में आपका समर्थन करते हैं। आईने में अपने प्रतिबिंब पर मुस्कुराएं, सभी अच्छी चीजों के लिए जीवन को धन्यवाद दें, अपने आस-पास की सुंदरता पर ध्यान दें - पक्षी गीत, हरे-भरे बादल, हरे पत्ते में प्रकाश की किरणें ... और आप खुश होंगे!
आपकी शुभकामनाओं के साथ,
साशा लियोनोवा
जूलिया ओखरेमेन्को द्वारा फोटो (इंस्टाग्राम पर julia_truefriend)
पुस्तक से अंश। कोवपैक डीवी, "चिंता और भय से कैसे छुटकारा पाएं"। एक मनोचिकित्सक के लिए एक व्यावहारिक गाइड। - सेंट पीटर्सबर्ग: विज्ञान और प्रौद्योगिकी, 2007. - 240 पी।
जीवन के दौरान, एक अपेक्षाकृत खाली चादर पर, जो जन्म के समय हमारा मानस है, उत्तेजनाओं के प्रति हमारी प्रतिक्रियाएँ बड़ी संख्या में दर्ज की जाती हैं, और समय के साथ इसे कई अक्षरों वाली पांडुलिपि में बदल देती हैं।
और, जैसा कि उत्कृष्ट जॉर्जियाई मनोवैज्ञानिक और दार्शनिक दिमित्री निकोलाइविच उज़्नादेज़ (1886 - 1950) ने स्थापित किया, तथाकथित इंस्टालेशन, या एक निश्चित स्थिति में एक निश्चित तरीके से प्रतिक्रिया करने की इच्छा. पहली बार इस अवधारणा को 1888 में जर्मन मनोवैज्ञानिक एल। लैंग द्वारा तैयार किया गया था, लेकिन "सेटिंग" की वैज्ञानिक समुदाय अवधारणा द्वारा आम तौर पर स्वीकृत और मान्यता प्राप्त आधुनिक बाद में उज़्नाद्ज़े के कार्यों में दिखाई दिए।
दुनिया के बारे में हमारी धारणा निष्क्रिय नहीं है, बल्कि एक बहुत ही सक्रिय प्रक्रिया है। हम घटनाओं, लोगों और तथ्यों को निष्पक्ष और निष्पक्ष रूप से नहीं देखते हैं, लेकिन कुछ चश्मे, फिल्टर, प्रिज्म के माध्यम से हम में से प्रत्येक के लिए एक सनकी और विविध तरीके से वास्तविकता को विकृत करते हैं। मनोविज्ञान में धारणा के इस पूर्वाग्रह, चयनात्मकता और मनमाना रंग को "रवैया" शब्द से संदर्भित किया जाता है। वास्तविक के बजाय वांछित को देखना, अपेक्षाओं के प्रभामंडल में वास्तविकता को देखना एक अद्भुत मानवीय संपत्ति है। कई मामलों में, जब हमें यकीन होता है कि हम काफी समझदारी से काम कर रहे हैं और न्याय कर रहे हैं, तो परिपक्व चिंतन पर यह पता चलता है कि हमारे कुछ रवैये ने काम किया है। विकृत धारणा की इस चक्की से गुजरने वाली जानकारी कभी-कभी एक अपरिचित रूप प्राप्त कर लेती है।
"रवैया" की अवधारणा ने मनोविज्ञान में एक महत्वपूर्ण स्थान ले लिया है, क्योंकि दृष्टिकोण की घटनाएं किसी व्यक्ति के मानसिक जीवन के लगभग सभी क्षेत्रों में व्याप्त हैं। तैयारी, या स्थापना की स्थिति, मौलिक कार्यात्मक महत्व की है। एक निश्चित कार्रवाई के लिए तैयार व्यक्ति में इसे जल्दी और सटीक रूप से करने की क्षमता होती है, अर्थात एक अप्रस्तुत की तुलना में अधिक कुशलता से। हालाँकि, स्थापना ग़लती से काम कर सकती है और, परिणामस्वरूप, वास्तविक परिस्थितियों के अनुरूप नहीं हो सकती है। ऐसे में हम अपने तेवरों के बंधक बन जाते हैं।
स्थापना की अवधारणा की व्याख्या करने वाला एक उत्कृष्ट उदाहरण दिमित्री निकोलायेविच द्वारा किए गए प्रयोगों में से एक है। इसमें निम्नलिखित शामिल थे। विषय को लैटिन में लिखे गए शब्दों की एक श्रृंखला मिली। कुछ समय तक उसने उन्हें पढ़ा। तब विषय को रूसी शब्दों की एक श्रृंखला मिली। लेकिन कुछ समय तक उन्हें लैटिन के रूप में पढ़ना जारी रखा। उदाहरण के लिए, "कुल्हाड़ी" शब्द के बजाय उन्होंने "मोनोप" पढ़ा। अनुभव का विश्लेषण। Uznadze लिखते हैं: "... लैटिन शब्दों को पढ़ने की प्रक्रिया में, विषय ने संबंधित सेटिंग को सक्रिय किया - लैटिन में पढ़ने के लिए सेटिंग, और जब उसे एक रूसी शब्द की पेशकश की जाती है, अर्थात, एक ऐसी भाषा में एक शब्द जिसे वह अच्छी तरह से समझता है , वह इसे ऐसे पढ़ता है जैसे कि यह लैटिन था एक निश्चित अवधि के बाद ही विषय अपनी गलती को नोटिस करना शुरू कर देगा ... जब सेटिंग की बात आती है, तो यह माना जाता है कि यह एक निश्चित राज्य है, जैसा कि पहले था समस्या का समाधान, मानो अग्रिम में उस दिशा में शामिल हो जिसमें समस्या का समाधान किया जाना चाहिए ..."
अचेतन स्वचालितता का अर्थ आमतौर पर चेतना की भागीदारी के बिना "स्वयं द्वारा" किए जाने वाले कार्यों या कृत्यों का होता है। कभी-कभी वे "यांत्रिक कार्य" के बारे में बात करते हैं, उस कार्य के बारे में जिसमें "सिर मुक्त रहता है।" "मुक्त सिर" का अर्थ है सचेत नियंत्रण का अभाव।
स्वचालित प्रक्रियाओं के विश्लेषण से उनके दोहरे मूल का पता चलता है। इन प्रक्रियाओं में से कुछ को कभी महसूस नहीं किया गया था, जबकि अन्य चेतना से गुजरे और महसूस करना बंद कर दिया।
पूर्व प्राथमिक ऑटोमैटिज़्म के समूह का गठन करता है, बाद वाला - द्वितीयक ऑटोमैटिज़्म का समूह। पहली स्वचालित क्रियाएं हैं, दूसरी स्वचालित क्रियाएं या कौशल हैं।
स्वचालित क्रियाओं के समूह में या तो जन्मजात कार्य शामिल होते हैं या वे जो बहुत पहले बनते हैं, अक्सर बच्चे के जीवन के पहले वर्ष के दौरान। उदाहरण के लिए, होठों की चूसने की हरकत, पलक झपकना, चलना और कई अन्य।
स्वचालित क्रियाओं या कौशल का समूह विशेष रूप से व्यापक और दिलचस्प है। आदत के गठन के लिए धन्यवाद, दो गुना प्रभाव प्राप्त होता है: सबसे पहले, कार्रवाई जल्दी और सटीक रूप से की जाने लगती है; दूसरे, चेतना की रिहाई होती है, जिसे अधिक जटिल क्रिया में महारत हासिल करने के लिए निर्देशित किया जा सकता है। यह प्रक्रिया प्रत्येक व्यक्ति के जीवन के लिए आवश्यक है। यह हमारे सभी कौशल और क्षमताओं के विकास का आधार है।
चेतना का क्षेत्र विषम है: इसमें एक फोकस है, एक परिधि है, और अंत में, एक सीमा है जिसके आगे अचेतन का क्षेत्र शुरू होता है। क्रिया के नवीनतम और सबसे जटिल घटक चेतना के केंद्र में हैं; निम्नलिखित चेतना की परिधि पर आते हैं; अंत में, सबसे सरल और सबसे विकसित घटक चेतना की सीमाओं से परे जाते हैं।
याद रखें कि आपने कंप्यूटर में कैसे महारत हासिल की (जिन्होंने पहले ही इसमें महारत हासिल कर ली है)। सबसे पहले, सही कुंजी की खोज करना आवश्यक है, यदि एक मिनट नहीं, तो दसियों सेकंड। और प्रत्येक क्रिया एक तकनीकी ठहराव से पहले थी: आवश्यक बटन खोजने के लिए पूरे कीबोर्ड का निरीक्षण करना आवश्यक था। और कोई भी हस्तक्षेप एक आपदा की तरह था, क्योंकि इससे कई गलतियाँ हुईं। संगीत बजना, शोर, किसी की हरकत - बहुत कष्टप्रद। लेकिन समय बीत चुका है। अब ये "पहला कदम" सुदूर अतीत में (लगभग मेसोज़ोइक युग के स्तर पर) कुछ अवास्तविक लगते हैं। यह कल्पना करना कठिन है कि एक बार सही कुंजी खोजने और उसे दबाने में एक मिनट से अधिक समय लगा। अब "कब किस कुंजी को दबाएं" के बारे में कोई सोच नहीं है, और विराम की अवधि काफी कम हो गई है। सब कुछ स्वचालित रूप से किया जाता है: ऐसा लगता है कि उंगलियों ने दृष्टि प्राप्त कर ली है - वे स्वयं सही बटन ढूंढते हैं और उसे दबाते हैं। और काम करते समय, आप संगीत की आवाज़ सुन सकते हैं, कुछ बाहरी विषयों से विचलित हो सकते हैं, कॉफी पी सकते हैं, सैंडविच चबा सकते हैं, परिणाम के लिए बिना किसी डर के, क्योंकि एक स्पष्ट, तथाकथित गतिशील स्टीरियोटाइप विकसित हो गया है: क्रियाओं पर काम किया जाता है और अनजाने में नियंत्रित।
मनोवृत्तियों की बेहोशी, एक ओर, नियमित नियमित कार्यों से "सिर उतार कर" हमारे जीवन को आसान बना देती है, दूसरी ओर, यह जीवन को काफी जटिल कर सकती है यदि प्रतिष्ठान गलत तरीके से अनुपयुक्त हो जाते हैं या बदली हुई परिस्थितियों के कारण अनुपयुक्त हो जाते हैं . गलत या अपर्याप्त रूप से उपयोग की गई सेटिंग्स हमारे अपने व्यवहार के कारण हमारे अप्रिय आश्चर्य का कारण होंगी, इसकी आधारहीनता और बेकाबूता पर प्रहार करना।
मानव जीवन पर मानसिकता के निर्धारण प्रभाव का एक उदाहरण लोरी सभ्यताओं में जादू टोना की अद्भुत प्रभावशीलता है। ऑस्ट्रेलियाई रेगिस्तान में क्षेत्र का काम कर रहे एक पश्चिमी मानवविज्ञानी और उनके आसपास के आदिवासी भीड़, उनकी स्थानिक निकटता के बावजूद, पूरी तरह से अलग दुनिया में हैं। ऑस्ट्रेलियाई आदिवासी जादूगर अपने साथ विशाल छिपकलियों की हड्डियाँ ले जाते हैं, जो एक जादू की छड़ी की भूमिका निभाते हैं। जैसे ही जादूगर मौत की सजा सुनाता है और इस छड़ी के साथ अपने एक साथी आदिवासी को इंगित करता है, वह तुरंत गंभीर अवसाद के अनुरूप एक राज्य विकसित करता है। लेकिन हड्डियों की कार्रवाई से नहीं, निश्चित रूप से, लेकिन जादूगर की शक्ति में असीम विश्वास से। तथ्य यह है कि, शाप के बारे में जानने के बाद, दुर्भाग्यपूर्ण जादूगर के प्रभाव से उसकी अपरिहार्य मृत्यु के अलावा, किसी अन्य परिदृश्य की कल्पना भी नहीं कर सकता है। उनके मानस में एक आसन्न मृत्यु को निर्धारित करने वाला एक दृष्टिकोण बन गया था। एक व्यक्ति के शरीर में जो निश्चित है कि वह वैसे भी मर जाएगा, तनाव के सभी चरण तेजी से गुजरते हैं, महत्वपूर्ण प्रक्रियाएं धीमी हो जाती हैं और थकावट विकसित होती है। इस तरह के "डेथ कमांड" की कार्रवाई का विवरण यहां दिया गया है:
लेकिन अगर जादूगर यूरोपीय लोगों में से एक के साथ भी ऐसा ही करने की कोशिश करता है, यहां तक कि उसी मानवविज्ञानी के साथ, उसके सफल होने की संभावना नहीं है। एक यूरोपीय बस यह नहीं समझ पाएगा कि क्या हो रहा है - वह अपने सामने एक छोटा नग्न आदमी देखेगा, जो एक जानवर की हड्डी को लहराता है और कुछ शब्द बोलता है। अगर ऐसा नहीं होता, तो ऑस्ट्रेलियाई जादूगरों ने दुनिया पर बहुत पहले राज कर लिया होता! एक ऑस्ट्रेलियाई आदिवासी जो अनातोली मिखाइलोविच काशीरोव्स्की के सत्र में आया था, अपनी "अच्छे के लिए सेटिंग" के साथ, शायद ही स्थिति के महत्व को महसूस किया होगा - सबसे अधिक संभावना है, उसने बस एक यूरोपीय सूट में एक उदास आदमी को कुछ शब्दों को गुनगुनाते हुए देखा होगा। और अपनी भौंहों के नीचे से हॉल में गौर से देख रहा था। अन्यथा, काशीप्रोवस्की बहुत पहले ऑस्ट्रेलियाई आदिवासियों के मुख्य जादूगर बन सकते थे।
वैसे, वूडू अनुष्ठान या तथाकथित ज़ोम्बीफिकेशन की घटना को वैज्ञानिक पदों से आसानी से समझाया जा सकता है, मुख्य रूप से "रवैया" की अवधारणा के आधार पर।
सेट उस तंत्र का सामान्य नाम है जो विशेष परिस्थितियों में हमारे व्यवहार का मार्गदर्शन करता है। स्थापना की सामग्री आदर्श है। यानी मानसिक प्रक्रियाएं। यह दृष्टिकोण है जो एक स्थिति में सकारात्मक भावनाओं के साथ प्रतिक्रिया करने के लिए तत्परता निर्धारित करता है, और दूसरे में - नकारात्मक लोगों के साथ। संस्थापन आने वाली सूचनाओं को छानने और चुनने का कार्य करता है। यह गतिविधि के प्रवाह की स्थिर, उद्देश्यपूर्ण प्रकृति को निर्धारित करता है, एक व्यक्ति को सचेत रूप से निर्णय लेने की आवश्यकता से मुक्त करता है और मानक स्थितियों में गतिविधि को मनमाने ढंग से नियंत्रित करता है। हालांकि, कुछ मामलों में, सेट एक कारक के रूप में काम कर सकता है जो तनाव को भड़काता है, किसी व्यक्ति के जीवन की गुणवत्ता को कम करता है, जिससे जड़ता, गतिविधि की कठोरता और नई स्थितियों के लिए पर्याप्त रूप से अनुकूल होना मुश्किल हो जाता है।
तर्कहीन तनावपूर्ण रवैया
सभी दृष्टिकोण सामान्य मनोवैज्ञानिक तंत्र पर आधारित होते हैं जो आसपास की दुनिया का सबसे तर्कसंगत ज्ञान प्रदान करते हैं और इसमें किसी व्यक्ति का सबसे दर्द रहित अनुकूलन होता है। आखिरकार, जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, एक रवैया एक निश्चित व्याख्या और समझ की प्रवृत्ति है कि क्या हो रहा है, और अनुकूलन की गुणवत्ता, यानी मानव जीवन की गुणवत्ता, इस व्याख्या की पर्याप्तता पर निर्भर करती है।
आपके दृष्टिकोण में क्या अधिक है - तर्कसंगत या तर्कहीन - निश्चित रूप से, जैविक कारकों पर निर्भर करता है, लेकिन अधिक हद तक उस मनोवैज्ञानिक और सामाजिक वातावरण के प्रभाव पर निर्भर करता है जिसमें आप बड़े हुए और विकसित हुए।
हालांकि, लगभग हर व्यक्ति को अधिक तर्कसंगत विचारों और दृष्टिकोण, उचित और अनुकूली सोच के गठन के माध्यम से सचेत और अचेतन संज्ञानात्मक (मानसिक) त्रुटियों और भ्रम से छुटकारा पाने का अवसर दिया जाता है। लेकिन ऐसा करने के लिए, यह समझना आवश्यक है कि वास्तव में हमें अपने और दुनिया के साथ सद्भाव में रहने से क्या रोकता है। "दुश्मन को दृष्टि से जानना" आवश्यक है।
जीव के अस्तित्व के लिए निर्णायक कारक आने वाली सूचनाओं का तीव्र और सटीक प्रसंस्करण है, जो व्यवस्थित पूर्वाग्रह से बहुत प्रभावित होता है। दूसरे शब्दों में, लोगों की सोच अक्सर पक्षपाती और पक्षपाती होती है।
"मानव मन," तीन सौ साल से अधिक पहले एफ। बेकन ने कहा, "एक असमान दर्पण की तुलना की जाती है, जो चीजों की प्रकृति के साथ अपनी प्रकृति को मिलाकर चीजों को विकृत और विकृत रूप में दर्शाता है।"
उनकी सोच में प्रत्येक व्यक्ति का अपना कमजोर बिंदु होता है - "संज्ञानात्मक भेद्यता" - जो मनोवैज्ञानिक तनाव के प्रति उसकी प्रवृत्ति को निर्धारित करता है।
व्यक्तित्व का निर्माण योजनाओं द्वारा या, जैसा कि मनोवैज्ञानिक कहते हैं, संज्ञानात्मक संरचनाओं द्वारा किया जाता है, जो कि बुनियादी मान्यताएँ (स्थितियाँ) हैं। ये स्कीमा बचपन में व्यक्तिगत अनुभव और महत्वपूर्ण अन्य लोगों के साथ पहचान के आधार पर बनने लगती हैं: लोग, आभासी छवियां, जैसे कि किताबों और फिल्मों में पात्र। चेतना विचारों और अवधारणाओं का निर्माण करती है - अपने बारे में, दूसरों के बारे में, दुनिया कैसे काम करती है और कैसे कार्य करती है। इन अवधारणाओं को आगे के अनुभव से मजबूत किया जाता है और बदले में, विश्वासों, मूल्यों और दृष्टिकोणों के गठन को प्रभावित करते हैं।
स्कीमा मददगार हो सकती है, जीवित रहने और जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद कर सकती है, और हानिकारक, अनावश्यक चिंताओं, समस्याओं और तनाव (अनुकूली या निष्क्रिय) में योगदान कर सकती है। वे स्थिर संरचनाएं हैं जो विशिष्ट उत्तेजनाओं, तनावों और परिस्थितियों द्वारा "चालू" होने पर सक्रिय हो जाती हैं।
हानिकारक (निष्क्रिय) योजनाएं और दृष्टिकोण तथाकथित संज्ञानात्मक विकृतियों की उपस्थिति से उपयोगी (अनुकूली) लोगों से भिन्न होते हैं। संज्ञानात्मक पूर्वाग्रह सोच में व्यवस्थित त्रुटियां हैं।
हानिकारक तर्कहीन व्यवहार कठोर मानसिक-भावनात्मक संबंध हैं। ए एलिस के अनुसार, उनके पास एक नुस्खे, एक मांग, एक आदेश का चरित्र है, और वे बिना शर्त हैं। इन विशेषताओं के संबंध में, तर्कहीन दृष्टिकोण वास्तविकता के साथ टकराव में आ जाते हैं, वस्तुगत रूप से प्रचलित परिस्थितियों का खंडन करते हैं और स्वाभाविक रूप से व्यक्ति के कुसमायोजन और भावनात्मक समस्याओं को जन्म देते हैं। तर्कहीन दृष्टिकोण द्वारा निर्धारित कार्यों के कार्यान्वयन की कमी लंबे समय तक अपर्याप्त भावनाओं की ओर ले जाती है।
जैसे-जैसे प्रत्येक व्यक्ति विकसित होता है, वह कुछ नियम सीखता है; उन्हें सूत्रों, कार्यक्रमों या एल्गोरिदम के रूप में नामित किया जा सकता है, जिसके माध्यम से वह वास्तविकता को समझने की कोशिश करता है। ये सूत्र (विचार, दृष्टिकोण, दृष्टिकोण) यह निर्धारित करते हैं कि कोई व्यक्ति अपने साथ होने वाली घटनाओं की व्याख्या कैसे करता है और उनके साथ कैसा व्यवहार किया जाना चाहिए। संक्षेप में, इन बुनियादी नियमों से, अर्थ और अर्थ का एक व्यक्तिगत मैट्रिक्स बनता है, जो व्यक्ति को वास्तविकता में उन्मुख करता है। इस तरह के नियम स्थिति को समझने के क्षण में काम करते हैं और मानस के अंदर वे स्वयं को गुप्त और स्वचालित विचारों के रूप में प्रकट करते हैं। स्वचालित विचार ऐसे विचार होते हैं जो स्वतःस्फूर्त रूप से प्रकट होते हैं और परिस्थितियों से गतिमान होते हैं। ये विचार "एक घटना (या, जैसा कि इसे आमतौर पर एक उत्तेजना कहा जाता है) और व्यक्ति की भावनात्मक और व्यवहारिक प्रतिक्रियाओं के बीच विकसित होता है। उन्हें आलोचना के बिना, निर्विवाद रूप से, उनके तर्क और यथार्थवाद (तथ्यों के साथ पुष्टि) की जांच किए बिना माना जाता है।
इस तरह के विश्वास बचपन के अनुभवों से बनते हैं या माता-पिता और साथियों से अपनाए जाते हैं। उनमें से कई पारिवारिक नियमों पर आधारित हैं। उदाहरण के लिए, एक माँ अपनी बेटी से कहती है: "यदि तुम एक अच्छी लड़की नहीं हो, तो पिताजी और मैं तुम्हें प्यार करना बंद कर देंगे!" लड़की सोचती है, जो कुछ उसने सुना है उसे दोहराती है और खुद को दोहराती है, और फिर इसे नियमित रूप से और स्वचालित रूप से खुद से कहना शुरू कर देती है। कुछ समय बाद, यह आज्ञा एक नियम में बदल जाती है - "मेरा मूल्य इस बात पर निर्भर करता है कि दूसरे मेरे बारे में क्या सोचते हैं।"
बच्चा तर्कहीन निर्णय और विचारों को मानता है, महत्वपूर्ण विश्लेषण और पर्याप्त अनुभव के कौशल के अभाव में, जैसा कि दिया गया है और सत्य है। .
अधिकांश भावनात्मक समस्याएं अक्सर एक या अधिक केंद्रीय विचारों पर आधारित होती हैं। यह वह आधारशिला है जो अधिकांश विश्वासों, विचारों और कार्यों के आधार पर निहित है। ये केंद्रीय दृष्टिकोण मनोवैज्ञानिक समस्याओं और अपर्याप्त भावनात्मक अवस्थाओं के विशाल बहुमत के अंतर्निहित कारण के रूप में काम कर सकते हैं।
सौभाग्य से, क्योंकि संज्ञानात्मक घटनाओं को आत्मनिरीक्षण (किसी के मौखिक विचारों और मानसिक छवियों को देखकर) के माध्यम से देखा जा सकता है, उनकी प्रकृति और कनेक्शन को विभिन्न प्रकार की स्थितियों और व्यवस्थित प्रयोगों में परीक्षण किया जा सकता है। जैव रासायनिक प्रतिक्रियाओं, अंधे आवेगों या स्वचालित प्रतिबिंबों के एक असहाय उत्पाद के रूप में खुद के विचार को त्यागकर, एक व्यक्ति खुद को गलत विचारों को जन्म देने के लिए प्रवण होने के रूप में देख सकता है, लेकिन उन्हें भूलने या सुधारने में भी सक्षम है। सोच की त्रुटियों को पहचान कर और सुधार कर ही कोई व्यक्ति उच्च स्तर की आत्म-पूर्ति और गुणवत्ता के साथ जीवन को व्यवस्थित कर सकता है।
संज्ञानात्मक-व्यवहार दृष्टिकोण भावनात्मक विकारों की समझ (और उपचार) को रोजमर्रा के मानव अनुभव के करीब लाता है। उदाहरण के लिए, एक गलतफहमी से जुड़ी समस्या की उपस्थिति का एहसास करना जो एक व्यक्ति ने अपने पूरे जीवन में कई बार दिखाया है। इसके अलावा, निस्संदेह, हर कोई अतीत में गलत व्याख्याओं को ठीक करने में सफल रहा है - या तो अधिक सटीक, पर्याप्त जानकारी प्राप्त करके, या अपनी समझ के भ्रम को महसूस करके।
नीचे सबसे आम हानिकारक तर्कहीन (निष्क्रिय) दृष्टिकोणों की सूची दी गई है। उनकी पहचान, निर्धारण और स्पष्टीकरण (सत्यापन) की प्रक्रिया को सुविधाजनक बनाने के लिए, हम तथाकथित मार्कर शब्दों का उपयोग करने की सलाह देते हैं। विचारों, विचारों और छवियों के रूप में आत्म-अवलोकन के दौरान बोले गए और खोजे गए ये शब्द, ज्यादातर मामलों में उनके अनुरूप प्रकार के एक तर्कहीन रवैये की उपस्थिति का संकेत देते हैं। विश्लेषण में उनमें से जितना अधिक विचारों और बयानों में प्रकट हुआ, उतनी ही अधिक गंभीरता (अभिव्यक्ति की तीव्रता) और तर्कहीन रवैये की कठोरता।
एक जरूरी सेट करना
इस तरह के दृष्टिकोण का केंद्रीय विचार कर्तव्य का विचार है। ज्यादातर मामलों में "चाहिए" शब्द एक भाषा जाल है। "चाहिए" शब्द का अर्थ है - केवल इस तरह और कुछ नहीं। इसलिए, शब्द "चाहिए", "चाहिए", "चाहिए" और इसी तरह की स्थिति ऐसी स्थिति को दर्शाती है जहां कोई विकल्प नहीं है। लेकिन स्थिति का ऐसा पदनाम बहुत ही दुर्लभ, लगभग असाधारण मामलों में ही मान्य है। उदाहरण के लिए, "मनुष्य, यदि वह जीवित रहना चाहता है, तो उसे हवा में सांस लेनी चाहिए" कथन पर्याप्त होगा, क्योंकि कोई भौतिक विकल्प नहीं है। एक बयान जैसे: "आपको नियत स्थान पर 9.00 बजे उपस्थित होना चाहिए" वास्तविकता में गलत है, क्योंकि वास्तव में, यह अन्य पदनामों और स्पष्टीकरणों (या सिर्फ शब्दों) को छुपाता है। उदाहरण के लिए: "मैं चाहता हूं कि आप 9.00 बजे तक आएं", "आपको चाहिए, यदि आप अपने लिए कुछ आवश्यक प्राप्त करना चाहते हैं, तो 9.00 बजे तक आएं"। ऐसा लगता है, कहने या सोचने में क्या फर्क है? लेकिन तथ्य यह है कि नियमित रूप से इस तरह से सोचने और सेट-सेट को हरी बत्ती देने से, हम अनिवार्य रूप से तनाव के लिए खुद को तैयार कर लेते हैं, चाहे वह तीव्र हो या पुराना।
कर्तव्य का दृष्टिकोण तीन क्षेत्रों में प्रकट होता है। पहला स्वयं के प्रति दायित्व का दृष्टिकोण है - कि "मैं दूसरों का ऋणी हूं।" यह विश्वास होना कि आप पर किसी का कुछ बकाया है, तनाव के स्रोत के रूप में काम करेगा जब भी कोई व्यक्ति या कुछ आपको इस ऋण की याद दिलाता है और कुछ या कोई व्यक्ति एक ही समय में आपको इसे पूरा करने से रोकता है।
परिस्थितियाँ अक्सर हमारे पक्ष में नहीं होती हैं, इसलिए कुछ प्रतिकूल परिस्थितियों के सामने इस "कर्तव्य" की पूर्ति समस्याग्रस्त हो जाती है। इस मामले में, एक व्यक्ति भी अपने द्वारा बनाई गई त्रुटि में पड़ जाता है: "कर्ज चुकाने" का कोई अवसर नहीं है, लेकिन इसे "वापसी नहीं" करने का कोई अवसर भी नहीं है। संक्षेप में, एक पूर्ण मृत अंत, जो "वैश्विक" परेशानियों के लिए भी खतरा है।
कर्तव्य निर्धारित करने का दूसरा क्षेत्र दूसरों का कर्तव्य है। यानी हम बात कर रहे हैं कि "दूसरे लोग मुझ पर एहसान करते हैं": उन्हें मेरे साथ कैसा व्यवहार करना चाहिए, मेरी उपस्थिति में कैसे बोलना चाहिए, क्या करना चाहिए। और यह तनाव के सबसे शक्तिशाली स्रोतों में से एक है, क्योंकि मानव जाति के पूरे इतिहास में, जीवन में कभी भी और किसी के पास ऐसा वातावरण नहीं रहा है कि यह हमेशा और हर चीज में "ठीक से" व्यवहार करता है। यहां तक कि उच्चतम रैंक के नेता, यहां तक कि फिरौन और पुजारी, यहां तक \u200b\u200bकि सबसे घृणित अत्याचारी (और यह रवैया एक कारण है कि वे अत्याचारी बन गए) उन लोगों के दृष्टिकोण के क्षेत्र में दिखाई दिए जिन्होंने "जैसा उन्हें करना चाहिए वैसा नहीं" किया। और, स्वाभाविक रूप से, जब हम एक ऐसे व्यक्ति को देखते हैं जो "मेरे संबंध में" माना जाता है कि वह कार्य नहीं करता है, तो मनो-भावनात्मक आक्रोश का स्तर तेजी से बढ़ रहा है। इसलिए तनाव।
कर्तव्य की स्थापना का तीसरा क्षेत्र दुनिया भर के लिए आवश्यकताएं हैं। यह वही है जो प्रकृति, मौसम, आर्थिक स्थिति, सरकार आदि के दावे के रूप में कार्य करता है।
मार्कर शब्द: चाहिए (चाहिए, चाहिए, नहीं, नहीं चाहिए, नहीं, आदि), जरूरी, हर तरह से, "नाक से खून।"
विनाशकारी स्थापना
यह रवैया घटना या स्थिति की नकारात्मक प्रकृति के अतिशयोक्तिपूर्ण रूप से विशेषता है। यह तर्कहीन विश्वास को दर्शाता है कि दुनिया में ऐसी भयावह घटनाएं हैं जिनका मूल्यांकन किसी भी संदर्भ के बाहर, इतने निष्पक्ष रूप से किया जाता है। रवैया एक नकारात्मक प्रकृति के बयानों में प्रकट होता है, जो सबसे चरम डिग्री में व्यक्त किया जाता है। उदाहरण के लिए: "अपने बुढ़ापे में अकेले रहना भयानक है", "सभी के सामने घबराना शुरू करना एक आपदा होगी", "दुनिया के अंत से बेहतर है कि बहुत से लोगों के सामने कुछ गलत किया जाए" ।"
तबाही की स्थापना के प्रभाव के मामले में, एक घटना जो केवल अप्रिय होती है, उसे अपरिहार्य, राक्षसी और भयानक के रूप में मूल्यांकन किया जाता है, जो किसी व्यक्ति के बुनियादी मूल्यों को एक बार और सभी के लिए नष्ट कर देता है। जो घटना हुई उसे "सार्वभौमिक आपदा" के रूप में मूल्यांकन किया जाता है और एक व्यक्ति जो खुद को इस घटना के प्रभाव के क्षेत्र में पाता है उसे लगता है कि वह बेहतर के लिए कुछ भी बदलने में असमर्थ है। उदाहरण के लिए, कई गलतियाँ करने और प्रबंधन से आसन्न दावों की अपेक्षा करने के बाद, एक निश्चित कर्मचारी एक आंतरिक एकालाप शुरू करता है, जिसे शायद पता भी न हो: "ओह, डरावनी! एचवी सब कुछ। यह अंत है! मुझे निकाल दिया जाएगा! यह राक्षसी है! !.." यह स्पष्ट है कि, इस तरह से सोचने से व्यक्ति बहुत सारी नकारात्मक भावनाएं पैदा करने लगता है और उनके बाद शारीरिक परेशानी प्रकट होती है।
लेकिन जो कुछ हुआ उसके बारे में तर्क करके, इसे एक सार्वभौमिक आपदा के रूप में मानते हुए, अपने आप को सचेत रूप से "हवा" करने के लिए, अपने आप को दबाने और दबाने के लिए पूरी तरह से व्यर्थ है। बेशक, निकाल दिया जाना बुरा है। लेकिन क्या यह एक आपदा है? नहीं। या यह कुछ जीवन के लिए खतरा है, नश्वर? भी नहीं। क्या दुखद अनुभवों में जाना और परिस्थितियों से बाहर निकलने के तरीकों की तलाश करना तर्कसंगत नहीं है?
मार्कर शब्द: तबाही, दुःस्वप्न, डरावनी, प्रलय का दिन।
एक नकारात्मक भविष्य की भविष्यवाणी की स्थापना
मौखिक रूप से और मानसिक छवियों के रूप में, किसी की विशिष्ट अपेक्षाओं पर विश्वास करने की प्रवृत्ति।
ग्रिम ब्रदर्स की एक प्रसिद्ध परी कथा को याद करें। इसे "स्मार्ट एल्सा" कहा जाता है। एक ढीली रीटेलिंग में, ऐसा लगता है:
एक बार पत्नी (एल्सा) दूध के लिए तहखाने में गई (मूल में - बीयर के लिए!) और गायब हो गई। पति (हंस) ने इंतजार किया और इंतजार किया, लेकिन उसकी पत्नी अभी भी वहां नहीं थी। और मैं पहले से ही खाना (पीना) चाहता हूं, लेकिन वह नहीं आती। वह चिंतित था: "क्या कुछ हुआ है?" और उसके लिए तहखाने में चला गया। वह सीढ़ियों से नीचे जाता है और देखता है: उसकी मिसाइल बैठी है और फूट-फूट कर रो रही है। "क्या हुआ?" पति चिल्लाया। और उसने उत्तर दिया: "क्या तुम सीढ़ियों से कुल्हाड़ी लटकते देखते हो?" वह: "हाँ, तो क्या?" और वह और अधिक फूट-फूट कर रोने लगती है। "हाँ, क्या हुआ, बताओ, आख़िरकार!" पति ने गुहार लगाई। पत्नी कहती है: "यहाँ हमारा एक बच्चा है और जब वह तहखाने में बड़ा होगा तो वह जाएगा, और कुल्हाड़ी तोड़कर उसे मार डालेगी! यहाँ भयानक और कड़वा दुःख है!" पति ने, निश्चित रूप से, अपने आधे को आश्वस्त किया, उसे "स्मार्ट" कहना नहीं भूले (मूल में, वह दिल से भी खुश था: "मुझे घर में अधिक बुद्धि की आवश्यकता नहीं है"), जाँच की कि क्या कुल्हाड़ी मजबूती से तय की गई थी . लेकिन पत्नी ने पहले ही अपनी दूरदर्शिता से अपना मूड खराब कर लिया है। और उसने इसे व्यर्थ में किया। अब आपको शांत होना है और एक-दो घंटे से अधिक समय तक मन की शांति बहाल करनी है ...
इसलिए, भविष्यवक्ता बनकर, या बल्कि, छद्म भविष्यवक्ता, हम असफलताओं की भविष्यवाणी करते हैं, फिर उन्हें पूरा करने के लिए सब कुछ करते हैं, और अंत में हम उन्हें प्राप्त करते हैं। लेकिन, वास्तव में, क्या ऐसी भविष्यवाणी उचित और तर्कसंगत लगती है? स्पष्ट रूप से नहीं। क्योंकि भविष्य के बारे में हमारी राय भविष्य नहीं है। यह सिर्फ एक परिकल्पना है, जिसे किसी भी सैद्धांतिक धारणा की तरह सत्य के लिए परीक्षण किया जाना चाहिए। और यह कुछ मामलों में केवल अनुभवजन्य ("परीक्षण और त्रुटि" विधि द्वारा) संभव है। बेशक, सच्चाई को खोजने के लिए संदेह की जरूरत है और गलत नहीं होना चाहिए। लेकिन कभी-कभी, वे रास्ते में आ जाते हैं, वे आंदोलन को रोकते हैं और परिणाम की उपलब्धि में हस्तक्षेप करते हैं।
मार्कर शब्द: क्या हुआ अगर; पर क्या अगर; लेकिन हो सकता है।
अधिकतमवाद की स्थापना
इस सेटिंग को अपने लिए और / या उच्चतम काल्पनिक रूप से संभव मानकों के अन्य व्यक्तियों के चयन की विशेषता है (भले ही कोई भी उन्हें प्राप्त करने में सक्षम न हो), और किसी कार्रवाई, घटना या व्यक्ति के मूल्य को निर्धारित करने के लिए मानक के रूप में उनका बाद का उपयोग .
प्रसिद्ध अभिव्यक्ति सांकेतिक है: "प्यार करना रानी की तरह है, चोरी करना एक लाख के समान है!"
सोच की स्थिति "सभी या कुछ नहीं!" की विशेषता है। अधिकतमवाद स्थापित करने का चरम रूप पूर्णतावाद की स्थापना है (पूर्णता (अव्य।) से - उत्तम, परिपूर्ण)।
मार्कर शब्द: अधिकतम तक, केवल उत्कृष्ट/पांच, 100% ("एक सौ प्रतिशत")।
द्विबीजपत्री सोच की स्थापना
रूसी में शाब्दिक अनुवाद में, पो का अर्थ है "दो भागों में काटना।" द्विबीजपत्री सोच जीवन के अनुभव को दो विपरीत श्रेणियों में से एक में रखने की प्रवृत्ति में प्रकट होती है, उदाहरण के लिए: निर्दोष या अपूर्ण, निर्दोष या नीच, संत या पापी।
इस तरह के रवैये के हुक्म के तहत सोचने को "ब्लैक एंड व्हाइट" के रूप में वर्णित किया जा सकता है, जो कि चरम पर सोचने की प्रवृत्ति की विशेषता है। अवधारणाओं का मूल्यांकन होता है (जो वास्तव में एक निरंतरता (अविभाज्य बातचीत में) पर स्थित होते हैं, विरोधी के रूप में और परस्पर अनन्य विकल्पों के रूप में।
कथन: "इस दुनिया में आप या तो विजेता हैं या हारे हुए हैं" - स्पष्ट रूप से प्रस्तुत विकल्पों की ध्रुवीयता और उनके कठिन टकराव को दर्शाता है।
मार्कर शब्द: या ... - या ... ("या तो हाँ - या नहीं", "या पैन, या चला गया"), या - या ... ("या तो जीवित या मृत")।
वैयक्तिकरण सेट करना
जब इस तरह के निष्कर्ष का कोई कारण नहीं होता है, और अधिकांश घटनाओं को स्वयं से संबंधित के रूप में व्याख्या करने के लिए यह स्वयं को किसी व्यक्ति के साथ विशेष रूप से संबद्ध करने की प्रवृत्ति के रूप में प्रकट होता है।
"हर कोई मुझे देख रहा है", "निश्चित रूप से अब ये दोनों मुझे जज कर रहे हैं", आदि।
मार्कर शब्द: सर्वनाम - मैं, मैं, मैं, मैं।
अति सामान्यीकरण की स्थापना
अति सामान्यीकरण एक या एक से अधिक पृथक प्रकरणों के आधार पर एक सामान्य नियम तैयार करने के पैटर्न को संदर्भित करता है। इस रवैये के प्रभाव से घटना के पूरे सेट के बारे में एक ही आधार (मानदंड, प्रकरण) पर एक स्पष्ट निर्णय होता है। परिणाम चयनात्मक जानकारी के आधार पर एक अनुचित सामान्यीकरण है। उदाहरण के लिए: "सभी पुरुष सूअर हैं", "यदि यह तुरंत काम नहीं करता है, तो यह कभी काम नहीं करेगा।" एक सिद्धांत बनता है - यदि एक मामले में कुछ सच है, तो यह अन्य सभी कमोबेश समान मामलों में सच है।
मार्कर शब्द: सभी, कोई नहीं, कुछ भी नहीं, हर जगह, कहीं नहीं, कभी नहीं, हमेशा, हमेशा के लिए, लगातार।
माइंड रीडिंग इंस्टालेशन
यह रवैया अन्य लोगों के लिए अस्पष्ट निर्णय, राय और विशिष्ट विचारों को विशेषता देने की प्रवृत्ति पैदा करता है। बॉस के उदास रूप को एक चिंतित अधीनस्थ द्वारा विचार माना जा सकता है, या उसे बर्खास्त करने का एक परिपक्व निर्णय भी माना जा सकता है। इसके बाद दर्दनाक चिंतन की एक रात की नींद हराम हो सकती है, और निर्णय: "मैं उसे मेरा मज़ाक उड़ाने का आनंद नहीं लेने दूँगा - मैं अपनी मर्जी से छोड़ दूंगा।" और सुबह में, कार्य दिवस की शुरुआत में, बॉस, जो कल पेट दर्द से पीड़ित था (जो उसके "गंभीर" रूप का कारण था), यह समझने की कोशिश कर रहा है कि उसका सबसे खराब कर्मचारी अचानक क्यों छोड़ना चाहेगा उसकी नौकरी इतनी तेज और स्पष्ट जलन के साथ। काम।
मार्कर शब्द: वह / वह / वे सोचते हैं।
अनुमानित स्थापना
यह दृष्टिकोण किसी व्यक्ति के व्यक्तित्व का समग्र रूप से आकलन करने के मामले में प्रकट होता है, न कि उसकी व्यक्तिगत विशेषताओं, गुणों, कार्यों आदि का। जब किसी व्यक्ति का एक अलग पहलू उसके संपूर्ण व्यक्तित्व की विशेषताओं के साथ पहचाना जाता है तो मूल्यांकन उसकी तर्कहीन प्रकृति को दर्शाता है।
मार्कर शब्द: बुरा, अच्छा, बेकार, बेवकूफ, आदि।
एंथ्रोपोमोर्फिज्म की स्थापना
वस्तुओं और चेतन और निर्जीव प्रकृति की घटनाओं के लिए मानवीय गुणों और गुणों का गुणन।
मार्कर शब्द: निर्जीव वस्तुओं को संबोधित करना चाहता है, सोचता है, विश्वास करता है, निष्पक्ष, ईमानदारी से, और इसी तरह के बयान।
दिमित्री कोवपैक, "चिंता और भय से कैसे छुटकारा पाएं"
स्नायु परीक्षण काइन्सियोलॉजी, गति के विज्ञान में एक अनुप्रयुक्त अभ्यास है। यह इस तथ्य पर आधारित है कि सत्य और झूठ के प्रति शरीर की पेशीय प्रतिक्रिया भिन्न होती है। सत्य हमें मजबूत करता है, झूठ हमें कमजोर करता है। अवचेतन स्तर पर, हमारा शरीर जानता है कि हमारे लिए क्या अच्छा है और क्या बुरा, सत्य कहां है और झूठ कहां है। इसका उपयोग विकल्पों को निर्धारित करने के लिए किया जा सकता है, आपको क्या करने की आवश्यकता है, कौन सा उत्पाद उपयोगी है, एक कथन को मान्य करें, और इसी तरह।
हम इसका उपयोग कुछ की उपस्थिति का परीक्षण करने के लिए करेंगे नकारात्मक विश्वास हमारे अचेतन में। पेशी का संचालन कैसे करें (किन्सियोलॉजी) स्वयं का परीक्षण करें:
सीधे खड़े हो जाओ। हाथ नीचे हैं। अपने पैरों, अपने पूरे शरीर को आराम दें।
3 गहरी सांसें लें। अपनी आँखें बंद करें।
अपने शरीर को कैलिब्रेट करें। उससे कहो, "यही मेरी हाँ है।" और अपने शरीर को सुनो। इसे आगे झुकना चाहिए।
अब कहो "यह मेरा नहीं है।" शरीर को सुनो। इसे पीछे की ओर झुकना चाहिए।
अब आप प्रश्न पूछ सकते हैं और अपने शरीर से उत्तर प्राप्त कर सकते हैं। और जान लें कि यह निश्चित रूप से झूठ नहीं बोलता है! यह नहीं जानता कि यह संभव है। यह है और अपने शारीरिक कार्यों को करते हुए, यह हमेशा एक सामंजस्यपूर्ण स्थिति के लिए प्रयास करता है।
नकारात्मक दृष्टिकोण की पहचान कैसे करें? विश्वास के 4 स्तर।
मैं तुरंत लिख सकता हूं कि उनमें से कुछ नकारात्मक दृष्टिकोण जो नीचे दिए गए हैं वे अजीब और यहां तक कि समझ से बाहर भी लग सकते हैं। तथ्य यह है कि हम में से प्रत्येक का अपना व्यक्तिगत अनुभव, अपने पूर्वजों का अनुभव, सामूहिक अनुभव, पिछले जन्मों का अनुभव आदि होता है। थीटा हीलिंग में विश्वास के 4 स्तर हैं।
विश्वासों का बुनियादी स्तर. इस स्तर पर विश्वास वही है जो हमें अपने जीवन में सिखाया गया है। जिसे हमने बचपन से स्वीकार किया है और वह हमारा हिस्सा बन गया है।
विश्वासों का आनुवंशिक स्तर. इस स्तर के विश्वास हमें पूर्वजों से प्राप्त होते हैं या वे हमारे जीवन के दौरान जीन में जुड़ जाते हैं।
दृढ़ विश्वास का ऐतिहासिक स्तर।इस स्तर पर विश्वास पिछले जीवन की यादों या गहरी आनुवंशिक स्मृति या सामूहिक चेतना के अनुभवों को संदर्भित करते हैं जिन्हें हम वर्तमान में लाते हैं।
आत्मा स्तर।इस स्तर पर विश्वास वह सब है जो एक व्यक्ति है। इस स्तर पर काम करने के लिए, अभ्यासी व्यक्ति की आत्मा को संबोधित करता है, इस व्यक्ति का सार।
नकारात्मक विश्वास (नकारात्मक दृष्टिकोण) कहाँ से आते हैं?
ज्यादातर बचपन से। एक बच्चा पैदा होता है और शुरू होता है, स्पंज की तरह, वह सब कुछ अवशोषित करने के लिए जो उसके आसपास के लोग, आसपास के स्थान, उसे प्रसारित करते हैं। इस जानकारी के आधार पर, एक व्यक्ति में कम उम्र में मूल्यों की एक बुनियादी प्रणाली बनती है - एक चरित्र, जिसके अनुसार वह अपने भविष्य के जीवन का निर्माण करता है।
तो, नीचे प्रस्तुत किए गए विश्वास वे विश्वास हैं जिन्हें मैंने अन्य लोगों के साथ काम करते समय पहचाना है। उनमें से कुछ वास्तव में बहुत अजीब लग सकते हैं, लेकिन प्रत्येक व्यक्ति का अपना अनुभव होता है। अपने आप में नकारात्मक विश्वासों, दृष्टिकोणों, और इससे भी अधिक की पहचान करना और खोदना, काफी श्रमसाध्य कार्य है जिसके लिए बहुत जागरूकता की आवश्यकता होती है। इसलिए, अन्य स्रोतों से प्रतिष्ठानों का परीक्षण करके, आप अपने "समाशोधन" की प्रक्रिया को काफी तेज कर सकते हैं अचेतन इन मातम से।
गणित वीडियो ट्यूटोरियल।
नकारात्मक दृष्टिकोण प्रेम, व्यक्तिगत जीवन को अवरुद्ध करते हैं, परिवार बनाते हैं।
पुरुषों / महिलाओं के बारे में नकारात्मक दृष्टिकोण:
नकारात्मक दृष्टिकोण (विश्वास) का पहला खंड पुरुषों / महिलाओं के बारे में नकारात्मक दृष्टिकोण है। दुर्भाग्य से, ऐसा होता है कि विपरीत लिंग के साथ संबंध अक्सर न केवल खुशी लाते हैं, बल्कि बहुत सारे नकारात्मक अनुभव भी लाते हैं। परिणामस्वरूप, निम्न में से कुछ विश्वास अचेतन में मौजूद हो सकते हैं।
- सभी आदमी कमीने हैं।
- पुरुष नारीवादी हैं।
मैं तुरंत स्पष्ट करना चाहूंगा कि यह विश्वास: "पुरुषों में महिलावादी हैं" एक सामान्य मान्यता है। चूंकि यह सच है कि पुरुषों में नारीवादी होते हैं और इसे रद्द करने का कोई मतलब नहीं है। भगवान उनके न्यायाधीश हैं। उन्हें "चलने" दें। लेकिन विश्वास: "सभी पुरुष (पुरुष) महिलावादी हैं" - यह पहले से ही एक नकारात्मक धारणा है जिसके साथ काम किया जाना चाहिए।
- सभी पुरुष बकरियां हैं।
- सभी पुरुष बदल जाते हैं।
- पुरुष गंदे, कामोत्तेजक जानवर हैं।
- पुरुष केवल सेक्स चाहते हैं।
- पुरुषों को सेक्स के अलावा किसी और चीज में दिलचस्पी नहीं होती है।
- पुरुषों की दिलचस्पी सिर्फ खाने, सोने, सेक्स करने में होती है। (तो उसकी माँ ने मेरे एक ग्राहक से कहा। और सचमुच, ऐसा लग रहा था: "आपके पिता को केवल खाने, सोने, सेक्स करने की ज़रूरत है।" यदि आप अपने विश्वासों पर काम करने का निर्णय लेते हैं, तो याद रखें कि क्या और किसके साथ आपके माता-पिता या चेहरों ने आपको उनके विकल्प बताए हैं।)
- पुरुष केवल खाते और सोते हैं।
- सबके पीछे दौड़ता है।
- एक भी कुर्ता नहीं छूटेगा।
- हर उस चीज़ को चोदो जो चलती है।
- पुरुष जानवर हैं (जानवर, जीव ...)
- केवल जिनके पास कोई विकल्प नहीं है वे ही वफादार रहते हैं।
- वफादार पुरुष प्रकृति में मौजूद नहीं हैं।
- पुरुष केवल खुद को मुखर करने के लिए महिलाओं की तलाश करते हैं।
- पुरुष महिलाओं को परिवार बनाने, संबंध बनाने के लिए नहीं, बल्कि अपने अहंकार का मनोरंजन करने के लिए खोजते हैं। अपने आप दावा करो।
- पुरुष केवल अपने अहंकार और अपनी महत्वाकांक्षाओं में रुचि रखते हैं, और वे एक महिला की भावनाओं की परवाह नहीं करते हैं।
- एक आदमी के लिए सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि उसके दोस्त उससे ईर्ष्या करते हैं।
- पुरुष महिलाओं की भावनाओं की परवाह नहीं करते।
- पुरुष अपनी असफलताओं के लिए अपना गुस्सा महिलाओं (पत्नियों, बच्चों, कमजोर लोगों, आदि) पर निकालते हैं।
- पुरुष अपनी महिलाओं (पत्नियों, बच्चों, कमजोर लोगों) के प्रति असभ्य, असभ्य और अपमानजनक होते हैं। ऐसी मनोवृत्ति उस स्त्री में उत्पन्न हो सकती है जिसका पालन-पोषण ऐसे परिवार में हुआ हो जहाँ उसके पिता ने उसकी माँ का दमन किया हो। शायद उसने खुद के प्रति सख्त, यहाँ तक कि निर्विवाद रूप से आज्ञाकारिता की भी माँग की। और हर गलत काम के लिए कड़ी सजा दी।
- यह कमजोर लोगों पर खुद को मुखर करने के लिए दुर्भावना (एक असली आदमी) का संकेत है। (एनयू महिलाएं जो "बुरे लोगों" की ओर आकर्षित होती हैं)
- असली पुरुष, असली पुरुष, हमेशा कमजोर लोगों पर जोर देते हैं।
- कमजोरों पर जोर देना मर्दानगी की निशानी है।
- मजबूत हमेशा कमजोर को धमकाते हैं।
- मैं अपने आप को कमजोर पर, सबसे कमजोर पर सड़न फैलाने पर जोर देता हूं - वह अपना प्रभुत्व और श्रेष्ठता दिखाता है।
- एक आदमी के लिए भावनाओं को दिखाना कमजोरी की निशानी है।
- मैं रोने वाले पुरुषों की निंदा करता हूं।
- एक असली आदमी को कठोर, कठोर, क्रूर होना चाहिए।
- एक असली आदमी एक चकमक पत्थर की तरह है। अपनी भावनाओं को नहीं दिखाना चाहिए।
- रिश्ते में पहली कठिनाइयों पर, पुरुष छोड़ देते हैं।
- पुरुष शराबी हैं।
- सभी पुरुष शराब पीते हैं।
- सभी पुरुष शराबी हैं।
- सभी असली पुरुष शराब पीते हैं।
- पुरुष प्यार करना नहीं जानते।
- पुरुष घृणित हैं।
- पुरुष स्वार्थी होते हैं।
- पुरुष ही समस्या है।
- एक सामान्य आदमी मिलना मुश्किल है।
- कोई सामान्य पुरुष नहीं बचा है।
- कोई वास्तविक पुरुष नहीं बचा है।
- पुरुष इन दिनों पूरी तरह से चले गए हैं।
- पुरुषों से, एक चिंता।
- पुरुष ही समस्या है।
- पुरुष कुछ और नहीं बल्कि परेशानी हैं।
- मैं पुरुषों (पुरुषों) के कारण दुखी हूं।
- पुरुषों के साथ खिलवाड़ न करना ही बेहतर है।
- पुरुषों के साथ खिलवाड़ न करना ही बेहतर है।
- पुरुषों के बिना यह आसान है।
- पुरुषों के बिना यह आसान है।
- पुरुषों के बिना मुक्त।
- कोई पुरुष नहीं - कोई समस्या नहीं।
- पुरुष खतरनाक होते हैं।
- पुरुष आक्रामक होते हैं।
- मुझे पुरुषों से घृणा है।
- मुझे पुरुषों से डर लगता है।
- एक प्रिय व्यक्ति एक ऐसा न्यायाधीश होता है जिसे उत्कृष्ट अंकों के साथ परीक्षा उत्तीर्ण करने की आवश्यकता होती है।
- पसंद करने वाले (प्रिय व्यक्ति) की उपस्थिति में, मुझे हर चीज में परिपूर्ण होना चाहिए। (मांग करने वाले पिता वाली महिलाओं में ये या समान दृष्टिकोण हो सकते हैं। मेरे ग्राहकों में से एक के लिए, उसके पिता ने मांग की कि वह हर चीज में परिपूर्ण हो। उसके चेहरे पर कोई भी दाना घोटाले का कारण था। एक वयस्क के रूप में, वह अनजाने में किसी भी पुरुष को पसंद करती थी जिसे वह पसंद करती थी। , एक सख्त परीक्षक के रूप में और उनकी उपस्थिति में हर चीज में परिपूर्ण होने की कोशिश की, जिससे उनके निजी जीवन में गंभीर आंतरिक तनाव और बड़ी समस्याएं हुईं।)
- मुझे आदमी के अनुकूल होना है।
- मुझे आदमी को खुश करना है।
- मुझे एक आदमी को खुश करना है।
- एक आदमी और उसके हित मेरे लिए पहले स्थान पर हैं।
- मुझे वैसा ही बनना है जैसा कोई आदमी मुझे देखना चाहता है।
- मुझे एक आदमी को विश्वास दिलाना है कि वह मेरे साथ ठीक रहेगा।
- यदि मैं किसी व्यक्ति को यह विश्वास नहीं दिला सकता कि वह मेरे साथ ठीक रहेगा, तो वह मेरे साथ नहीं रहना चाहेगा।
- मुझे खुद को एक आदमी पर थोपना है।
- अगर मैं नहीं दिखा सकता, एक आदमी को समझाओ कि वह मेरे साथ ठीक रहेगा, तो वह दूसरी महिला के पास जाएगा।
- मैंने पुरुषों पर दबाव डाला।
गणित वीडियो ट्यूटोरियल।
- मैं पुरुषों को दबाता हूं।
- मैं किसी भी पुरुष से ज्यादा चालाक हूं।
- पुरुष मूर्ख हैं।
- अगर मैं इस आदमी को पसंद करता हूं, तो उसके आसपास की सभी महिलाएं उसे पसंद करती हैं।
- मुझे पुरुषों के साथ संबंधों से डर लगता है।
- मुझे पुरुषों को अपने पास जाने से डर लगता है।
- पुरुष उन्हें प्यार करते हैं जो उन्हें प्यार नहीं करते।
- एक आदमी के लिए तुमसे प्यार करने और तुम्हारे साथ रहने के लिए, तुम उससे प्यार नहीं कर सकते।
- पुरुष असहाय महिलाओं को पसंद करते हैं।
- पुरुष असहाय महिलाओं से प्यार करते हैं।
- प्यार पाने के लिए मुझे मजबूर होना पड़ेगा
- मैं पुरुषों का तिरस्कार करता हूं।
- मैं शराबियों का तिरस्कार करता हूं।
- मैं उन पुरुषों से घृणा करता हूँ जो शराब पीते हैं।
- मैं कमजोर पुरुषों का तिरस्कार करता हूं।
- अगर कोई आदमी मुझसे कम कमाता है, तो वह आदमी नहीं है।
- मैं कमजोर पुरुषों का तिरस्कार करता हूं।
- मैं उन पुरुषों से घृणा करता हूँ जो मुझसे कम कमाते हैं।
- मैं एक आदमी के प्यार को स्वीकार नहीं करता।
- मैं एक आदमी के प्यार को अस्वीकार करता हूं।
- एक आदमी का प्यार मेरे लिए खतरनाक है।
- सभी महिलाएं वेश्या हैं।
- मुझे महिलाओं से घृणा है।
- मुझे महिलाओं से डर लगता है।
- पापा बेवकूफ हैं।
- सभी दुर्भाग्य महिलाओं के कारण हैं।
- महिलाओं से केवल दुर्भाग्य।
- महिलाएं या तो स्मार्ट होती हैं या खूबसूरत।
- महिलाओं के लिए मुख्य चीज पैसा है।
- महिलाओं को केवल पैसे में दिलचस्पी होती है।
- महिलाएं केवल अमीर पुरुषों को ही पसंद करती हैं।
- कोई स्मार्ट महिला नहीं हैं।
- महिलाएं अमीर पुरुषों (पुरुषों) पर लटकती हैं।
नकारात्मक दृष्टिकोण, व्यक्तिगत जीवन के आदर्शीकरण के बारे में बात करना।
आदर्शीकरण कुछ अति-मूल्यवान विचार है, हमारे लिए एक बहुत ही महत्वपूर्ण अपेक्षा है। और अगर जीवन में कुछ इस "उम्मीद" के अनुसार नहीं होता है, तो नकारात्मक अनुभव उत्पन्न होते हैं, जो जीवन में वांछित के आने को रोकते हैं। ऐसे में परिवार, रिश्ते और निजी जीवन से जुड़ी हर चीज।
- मैं एक आदमी को अपने जीवन में बहुत अधिक महत्व देता हूं। (यदि उत्तर "हां" है, तो इसका मतलब है कि पुरुषों, रिश्तों, परिवार और इससे जुड़ी हर चीज का "आदर्शीकरण" है)
- मैं अपने निजी जीवन को बहुत अधिक महत्व देता हूं।
- मनुष्य के बिना जीवन अधूरा है।
- एक महिला प्यार के बिना नहीं रह सकती (एक आदमी के लिए प्यार, रिश्ते, परिवार, बच्चे)।
- एक महिला प्यार के बिना खुश नहीं हो सकती (एक आदमी के लिए प्यार, रिश्ते, परिवार, बच्चे)।
- एक महिला बिना रिश्ते के नहीं रह सकती।
- आदमी होना चाहिए।
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- एक पुरुष (परिवार, रिश्ते) के बिना एक महिला पूर्ण महसूस नहीं कर सकती है।
- अगर मैं एक आदमी के बारे में नहीं सोचता, तो वह कभी प्रकट नहीं होगा।
- अगर मैं पुरुषों और रिश्तों के अलावा किसी और चीज के बारे में सोचूं, तो मेरे पास वे (पुरुष और रिश्ते) कभी नहीं होंगे।
- मेरे जीवन में एक आदमी के प्रकट होने के बाद ही एक वास्तविक, पूर्ण जीवन शुरू होगा।
- मैं अविवाहित (तलाकशुदा, अविवाहित) महिलाओं की निंदा करता हूं।
- अविवाहित (तलाकशुदा) महिलाएं दूसरे दर्जे की महिलाएं हैं।
- पुरुष के बिना स्त्री स्त्री नहीं होती।
- अगर मैं उसके बारे में सोचना बंद कर दूं तो हमारे बीच संबंध टूट जाएंगे। (उन महिलाओं के लिए जो किसी पुरुष के प्रति आसक्त हैं)
- जब एक परिवार और बच्चे दिखाई देंगे, तो जीवन का अंत होना शुरू हो जाएगा।
- जब एक परिवार और बच्चे दिखाई देते हैं, तो इसका मतलब है कि यौवन समाप्त हो गया है।
- परिवार, बच्चे, घर, सफल काम - यह सब कितना उबाऊ और नीरस है।
- परिवार, बच्चे, घर - यह मेरे लिए बहुत बड़ी जिम्मेदारी है।
- परिवार स्वतंत्रता को बहुत अधिक सीमित करता है।
- एक परिवार और बच्चों की उपस्थिति का अर्थ है एक मजेदार, मुक्त जीवन का अंत।
- पुरुषों और महिलाओं के लिए एक दूसरे को समझना मुश्किल है।
- पुरुषों और महिलाओं के लिए एक साथ रहना मुश्किल है।
- पुरुषों और महिलाओं के लिए एक साथ खुश रहना मुश्किल है।
- जबकि महिला काम कर रही है, पुरुष मस्ती कर रहा है।
- स्त्री सब कुछ अपने ऊपर खींच लेती है।
- परिवार में स्त्री सब कुछ अपने ऊपर खींच लेती है।
- एक महिला तब बेहतर होती है जब कोई पुरुष घर पर न हो। (मेरे एक मुवक्किल की माँ ने लगातार बताया कि जब उसके पिता घर पर नहीं थे तो वह कितनी खुश और स्वतंत्र थी।)
- मैं एक खुशहाल परिवार नहीं बना पाऊंगा।
- मैं एक खुशहाल परिवार नहीं बना पाऊंगा।
- मैं शादी के लिए नहीं बनी हूं।
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- शादी न करना ही बेहतर है।
- मुझे उस आदमी की बात माननी चाहिए।
- एक पत्नी को अपने पति की बात माननी चाहिए।
- एक पत्नी को हर बात में अपने पति की बात माननी चाहिए।
- पुरुषों के लिए बच्चे बोझ हैं।
- पुरुषों के लिए परिवार एक बोझ है।
- मेरे जीवन में पैसा और परिवार एक दूसरे के साथ प्रतिस्पर्धा करते हैं।
- पैसा और परिवार प्रतिद्वंद्वी हैं।
- पैसा मेरे पति और बच्चों की जगह लेता है।
- अगर मेरे पास परिवार और बच्चे नहीं हैं तो मैं दुनिया में और अधिक मूल्य ला सकता हूं।
- एक मजबूत, आत्मनिर्भर महिला के लिए शादी करना मुश्किल है।
- अगर एक महिला खुद सब कुछ कर सकती है, तो उसे पुरुष की जरूरत नहीं है।
- आत्मनिर्भर, आत्मविश्वासी महिलाएं अकेली होती हैं, वे बहुत मजबूत होती हैं और उन्हें किसी की जरूरत नहीं होती है।
- मैं सब कुछ खुद कर सकता हूं, इसलिए मुझे किसी की जरूरत नहीं है।
- अगर मैं खुद सब कुछ कर सकता हूं, तो मुझे एक आदमी की जरूरत क्यों है।
- मैं सब कुछ खुद कर सकता हूं, इसलिए मुझे किसी आदमी की जरूरत नहीं है।
- तलाक से बुरा कुछ नहीं है।
- तलाक एक अपमान है।
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- शादियां स्वर्ग में होती हैं, और इसलिए तलाक पापपूर्ण है।
- तलाक एक पाप है।
- अगर मैं खुद बन गया, तो मैं कभी शादी नहीं करूंगा।
- मेरी ताकत, मेरी क्षमताएं और मेरी क्षमता पुरुषों को डराती है।
पारिवारिक और पारिवारिक जीवन के बारे में नकारात्मक दृष्टिकोण।
अब तार्किक सवाल यह है कि इन नकारात्मक दृष्टिकोणों का क्या किया जाए। मैं थीटा हीलिंग के माध्यम से उन्हें खोदता और उलट देता हूं। उसके बाद, मैं एक व्यक्ति को सिखाता हूं कि इन दृष्टिकोणों और उनसे जुड़े भय के बिना कैसे रहना है (मैं यह सब बाद के प्रकाशनों में लिखूंगा), और फिर मैं संबंधित भावनाओं को अपलोड करता हूं। मैं स्वतंत्र रूप से काम करने वाले किसी भी व्यक्ति को ThetaHealing सीखने की अत्यधिक अनुशंसा करता हूं। बाहरी मदद के बिना यह सब कैसे करना है, यह जानने के लिए कम से कम एक बुनियादी पाठ्यक्रम लें।
जो लोग किसी भी कारण से थीटा-उपचार का अध्ययन नहीं करना चाहते हैं या उनके पास वित्तीय अवसर नहीं है - आप उन्हें लिख सकते हैं इस ईमेल पते की सुरक्षा स्पैममबोट से की जा रही है। देखने के लिए आपके पास जावास्क्रिप्ट सक्षम होना चाहिए।एनयू को बदलने के विषय के साथ और हम व्यक्तिगत रूप से संवाद करेंगे। परामर्श स्काइप या वाइबर के माध्यम से आयोजित किए जाते हैं। परामर्श कला चिकित्सा, रेत चिकित्सा, शरीर चिकित्सा, लेन-देन विश्लेषण और बहुत कुछ के तत्वों का भी उपयोग करता है। जीवन को उज्जवल और अधिक रोचक बनने दें! नीपर के निवासियों के लिए व्यक्तिगत परामर्श संभव है। पहला परामर्श नि: शुल्क है।
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आपको शादी करने से क्या रोक रहा है?
सुखी निजी जीवन के मार्ग में कौन-कौन सी बाधाएँ, बाधाएँ और प्रतिबन्ध हैं। परिवार बनाना, पुरुष रखना, सौहार्दपूर्ण संबंध बनाना असंभव क्यों है? सुखी निजी जीवन के रास्ते में आने वाली कठिनाइयों और बाधाओं को कैसे दूर किया जाए। अलेक्जेंडर सियाश के साथ बातचीत। बातचीत नंबर 8.
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अपनी नकारात्मक मान्यताओं की पहचान कैसे करें।
अवचेतन हमारे जीवन को कैसे प्रभावित करता है?
मिखाइल एफिमोविच लिटवाक। लेखक। मनोवैज्ञानिक।
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