यह सर्वविदित है कि हमारे मूड की गुणवत्ता (खुश या बादल) और अपने और अपने आसपास की दुनिया के प्रति रवैया (आशावादी, सहिष्णु, दयालु या, इसके विपरीत, निराशावादी, गैर-ईर्ष्या, ईर्ष्यालु, गंभीर) हमारे शारीरिक स्वास्थ्य को निर्धारित करता है। और अक्सर यह अपने और अपने आसपास की दुनिया के प्रति नकारात्मक मनोदशा और दृष्टिकोण का कारण होता है, कई बीमारियों का कारण होता है। इसलिए, शरीर को ठीक करने के लिए सकारात्मक दृष्टिकोण बहुत महत्वपूर्ण है।

सकारात्मक विचार आपके आस-पास के लोगों में समान विचार उत्पन्न करते हैं और उन्हें अपनी ओर आकर्षित करते हैं, जबकि नकारात्मक विचार विपरीत तरीके से कार्य करते हैं, उन्हें आपसे दूर धकेलते हैं। आकर्षक होना आपके लिए अधिक सुखद और फायदेमंद है, इसलिए अपने आप में केवल सकारात्मक आकर्षक विचार विकसित करें, जो आपके सकारात्मक चुंबकत्व के साथ आपको लोगों को प्रभावित करने की बड़ी शक्ति प्रदान करेंगे।
घृणा, भय, उदासी, क्रोध, असंतोष, आक्रोश, ईर्ष्या, अविश्वास आदि से जुड़े सभी नकारात्मक विचारों को जड़ से उखाड़ फेंकें और उन्हें प्रेम, साहस, आनंद, शांति, संतोष, सद्भावना आदि से जुड़े सकारात्मक विचारों से बदलें। d.

जैसा आप दूसरों के बारे में सोचते हैं, वैसे ही दूसरे आपके बारे में सोचते हैं। आप अपने बारे में जैसा सोचते हैं, वैसा ही दूसरे आपके बारे में सोचते हैं। इसलिए, अपने और दूसरों के बारे में केवल सकारात्मक सोचें।

आप दूसरों से प्यार नहीं करते हैं, या आपको लगता है कि दूसरे आपसे प्यार नहीं करते हैं और आपको प्यार नहीं किया जाएगा। आप सभी से और हर चीज से डरते हैं, और आप भयभीत होंगे। आपको खुद पर विश्वास नहीं है और आप पर भरोसा नहीं किया जाएगा। तुम किसी का भला नहीं चाहते, और कोई तुम्हारा भला नहीं चाहेगा। आपके हर विचार के प्रति दूसरों के विचार प्रयास करते हैं और आपके विचारों की शक्ति को बढ़ाते हैं। कभी मत सोचो, "मैं नहीं कर सकता।" हर कोई सोचेगा कि आप नहीं कर सकते। हमेशा सोचें: "मैं कर सकता हूं, मैं चाहता हूं और मैं जो चाहता हूं उसे हासिल करूंगा" - और आप वास्तव में सब कुछ कर सकते हैं।

महान लोग महान बन जाते हैं क्योंकि वे महान बनना चाहते थे, लेकिन वे आपके जैसे ही थे: सभी "छोटे" लोग पैदा होते हैं।
यह मत भूलो कि विचार आपको प्रभावित करते हैं - आपकी आत्मा और शरीर। क्या विचार हैं - ऐसा व्यक्ति है। ऐसे मामले हैं जब आपराधिक उपन्यास पढ़ने और पढ़ने के शौकीन लोग बाद में अपराधी बन गए। इसलिए नकारात्मक विचारों से भरी किताबों से बचें।

नकारात्मक विचार आध्यात्मिक जहर हैं, जबकि सकारात्मक विचार मारक हैं। घृणा, ईर्ष्या, भय, उदासी आदि के विचार हमारे शरीर में खतरनाक शारीरिक प्रक्रियाओं को उत्तेजित करते हैं, जो हमारे स्वास्थ्य पर हानिकारक, सबसे हानिकारक प्रभाव डालते हैं। इसके विपरीत, प्रेम, सद्भावना, आनंद आदि के विचार मानसिक स्थिति में सुधार करते हैं और शरीर पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं।
नतीजतन, नकारात्मक विचार शरीर को जहर देते हैं, सकारात्मक विचार ठीक हो जाते हैं। इसलिए हमें अपने पड़ोसी से अपने समान प्रेम करना चाहिए, क्योंकि संक्षेप में, दूसरों से प्रेम करते हुए, हम स्वयं से प्रेम करते हैं, हम स्वयं के कल्याण की कामना करते हैं। अपने आप में सकारात्मक विचारों को विकसित करके, आप अपने आप में वही चुंबकत्व और अच्छी इच्छाशक्ति विकसित करते हैं, क्योंकि इससे पहले कि आप अच्छा सोच सकें, आपको ऐसा सोचने की जरूरत है।

इस प्रकार, सकारात्मक सोच के साथ, लोगों पर एक मजबूत प्रभाव के सभी 3 पहलू विकसित होते हैं: चुंबकत्व, विचार की शक्ति और सद्भावना की शक्ति।

उपचारात्मक प्रभाव:
मजबूत तंत्रिका प्रणाली;

सोने से पहले और बाद में स्वास्थ्य

दूसरा संस्कार (पहला संस्कार खा रहा है) नींद की तैयारी और नींद में प्रवेश होना चाहिए। यह व्यक्ति की शारीरिक और मानसिक दोनों स्थिति के लिए महत्वपूर्ण है।

नींद के दौरान, हमारा "मैं" एक ऐसी आध्यात्मिक (सूक्ष्म) दुनिया में रहता है जो सोने से पहले हमारे मूड से मेल खाती है, और अपने विशिष्ट मानसिक तत्व के साथ "गर्भवती" लौटती है, जो शरीर को ताकत या कमजोरी, कल्याण या विकारों की सूचना देती है। चिंता, घबराहट, ईर्ष्या की मनोदशा चिंता के क्षेत्र में "मैं" के बने रहने में योगदान करती है; जागने पर यह चिंता और तेज हो जाती है। बीमारी के प्रति दृष्टिकोण (बीमारी के विचार) "मैं" को दुख की दुनिया में लाता है, और इससे दैनिक जीवन में दुख बढ़ जाता है। इसलिए, रोगी को सोने से पहले स्वास्थ्य के बारे में सोचना चाहिए, दोहराना चाहिए:
“केवल मेरे द्वारा उपयोग किया जाने वाला उपकरण क्षतिग्रस्त है। मैं वही हूं जो मैं अपने बारे में सोचता हूं।

मेरा आध्यात्मिक आत्म स्वस्थ है और नींद के दौरान मेरे शरीर में उपचार लाएगा।"
इसे हर शाम दोहराया जाना चाहिए, यदि परिणाम तुरंत प्रभावित नहीं होता है, तो आपको अपनी सोच शैली को सकारात्मक में बदलने के बारे में सोचने की जरूरत है। युवा और शक्ति की स्थिति के लिए मूड "I" को सूक्ष्म दुनिया के संबंधित क्षेत्रों में निर्देशित करता है; नींद से बाहर निकलने पर, शरीर और उसकी ताकत और यौवन की स्थिति में आत्मविश्वास मजबूत होता है।

उपरोक्त को स्पष्ट करने के लिए, कुछ स्पष्टीकरण की आवश्यकता है। योगियों के अनुसार, "मैं" के अलावा, एक व्यक्ति में शरीर होते हैं: भौतिक शरीर, ईथर शरीर, सूक्ष्म शरीर (इच्छाओं का शरीर), मानसिक शरीर (विचार का शरीर), शरीर कार्य-कारण (कारण शरीर)।

प्रत्येक शरीर की ऊर्जा दूसरों से गुणवत्ता में भिन्न होती है, और प्रत्येक शरीर, जैसा कि वह था, अधिक सूक्ष्म, मोटे होने के कारण अपने आप में व्याप्त है।

भौतिक शरीर में बड़ी संख्या में कोशिकाएँ होती हैं, जिनमें से प्रत्येक दो कार्य करता है - यह अपने अस्तित्व को बनाए रखता है, और संपूर्ण जीव (कोशिका विशेषज्ञता) को बनाए रखने के लिए स्वयं का एक हिस्सा देता है। सजातीय कोशिकाओं का एक परिसर एक ऊतक में या यहां तक ​​कि एक पूरे जीव में निर्मित होता है। सभी अंगों को नियंत्रण कोशिकाओं, कोशिकाओं के एक समूह के साथ पार किया जाता है जो श्वसन या पोषण संबंधी कार्य प्रदान करते हैं। प्रत्येक कोशिका जीवन की एक निश्चित अवधि जीती है, फिर या तो रक्त कोशिकाओं की तरह मर जाती है, या विभाजित हो जाती है।
इन सबके बावजूद, शरीर लगातार अपने आकार और संरचना को बरकरार रखता है। यह संरक्षण प्रक्रिया ईथर शरीर द्वारा की जाती है।

ईथर शरीर भौतिक शरीर की एक सटीक प्रति है; ऐसा लगता है कि इसमें शरीर का एक स्थायी रूप है। ईथर शरीर के भीतर सूक्ष्म, या भावनाओं और इच्छाओं का शरीर है।

मानसिक शरीर हमारे पूरे जीवन के दौरान हमारी गतिविधि की एक योजना बनाता है, व्यवहार की एक उचित संरचना। मानसिक शरीर के भीतर कारणों का शरीर है।
नींद के दौरान, हमारा सूक्ष्म शरीर भौतिक शरीर को छोड़ देता है और अदृश्य अंतरिक्ष में यात्रा करना शुरू कर देता है, उन इच्छाओं को पूरा करता है जो दिन के दौरान पूरी नहीं होती हैं, और इस तरह आंतरिक ऊर्जा तनाव से खुद को मुक्त करती हैं।

एक सपने में, इच्छाएं (विशेषकर इच्छाएं जो किसी व्यक्ति को सोने से पहले अपने कब्जे में लेती हैं) और मनोदशा व्यक्ति को नियंत्रित करती है। उसी समय, वह घटनाओं को देखता है, लेकिन उन्हें प्रभावित नहीं कर सकता।

पूर्वगामी से, यह स्पष्ट है कि बिस्तर पर जाने से पहले अप्रिय और छोटी बातचीत, तसलीम और दुखद विचारों से बचना चाहिए। इसके विपरीत, आपको सभी उपलब्ध साधनों की आवश्यकता है - बिस्तर पर जाने से पहले टहलना, विश्राम (ऑटोजेनिक प्रशिक्षण के रूप में आशावादी आत्म-सम्मोहन के साथ सामान्य विश्राम), सुंदर जीवन-पुष्टि संगीत सुनना, अपने जीवन में अद्भुत और सुखद क्षणों को याद करना , एक अच्छे व्यक्ति के साथ एक छोटी बातचीत जिसके साथ आप आपसी सहानुभूति से जुड़े हुए हैं - एक व्यक्ति की तरह महसूस करने के लिए ट्यून करें, और एक व्यक्ति, सिद्धांत रूप में, खुश, काफी मजबूत और युवा (किसी भी उम्र के बावजूद)।

और जब आप जागते हैं, तो आपको अपनी चेतना को ब्रह्मांड के एकल जीवन से जोड़ने की जरूरत है और विश्व मन से जीने वाली हर चीज में अपना हिस्सा मांगना चाहिए। ब्रह्मांड में, सभी जीवित चीजें एक हैं (पेड़, बादल, महासागर, पक्षी, तारे, सूर्य), हर चीज में ऊर्जा है।

हमारी आत्मा, एक निश्चित मनोदशा में (विशेषकर सुबह में), इस जीवित शक्ति के एक हिस्से को अपनी ओर आकर्षित करने और इसे पूरे दिन बनाए रखने की क्षमता रखती है। अनुरोध का मौखिक रूप मनमाना है, मुख्य बात अर्थ है। और दिन के जीवन के दौरान, आपको इस अनुरोध को 1-2 मिनट के लिए दोहराने की ज़रूरत है, चाहे आप कितने भी व्यस्त हों। परिणामी ताकतें न केवल शरीर को टोनिंग और कायाकल्प करने के लिए जाती हैं, बल्कि हमारे "मैं" को एक सपने में सूक्ष्म दुनिया में यथासंभव गहराई से प्रवेश करने में सक्षम बनाती हैं। जितना आगे "मैं" सूक्ष्म दुनिया में प्रवेश करता है, उतनी ही परिष्कृत भावनाएं "मैं" अपने साथ लाती हैं, शरीर और आत्मा को समृद्ध करती हैं (यदि, निश्चित रूप से, बिस्तर पर जाने से पहले एक सकारात्मक मनोदशा थी)।

यदि आप तुरंत सो नहीं सकते हैं:

5-7 पूर्ण योग श्वास करें (पहले तकिया हटा दें ताकि धड़ और सिर एक सीधी रेखा में हों);
कल्पना कीजिए कि जब आप श्वास लेते हैं, तो प्राण श्वसन अंगों से होकर सौर जाल (मणिपुर चक्र तक) में जाता है और वहां जमा हो जाता है;
साँस छोड़ने के साथ, शरीर की प्रत्येक कोशिका आराम करती है और साथ ही, प्राण को सौर जाल से प्रत्येक कोशिका में भेजा जाता है ताकि उसकी जीवन शक्ति को मजबूत किया जा सके और विषाक्त पदार्थों को साफ करने में मदद मिल सके;
फिर पूरे शरीर और दिमाग को आराम दें (स्वयं को विचारों से मुक्त करें); इसे शवासन से किया जा सकता है।
उपचारात्मक प्रभाव:
जीवन शक्ति बढ़ाता है;
तंत्रिका तंत्र को मजबूत करता है;
शरीर की सुरक्षा को जगाता है।

बचपन का रवैया

बहुत से लोग, ऐसे कार्य करते हैं जो उनके लिए और उनके आसपास के लोगों के लिए अप्रिय होते हैं, या जीवन के एक या दूसरे क्षेत्र में कुछ गंभीर गलत अनुमान लगाते हैं, लंबे समय तक इन कार्यों, गलत अनुमानों, गलतियों की सभी बारीकियों को याद और अनुभव करते हैं। .

और इस तथ्य के बावजूद कि यह सब अतीत में था, यह वर्तमान जीवन को काला कर देता है, उदास विचार जीवन में हस्तक्षेप करते हैं, वर्तमान में सकारात्मक सोच के स्तर को कम करते हैं। बेशक, जैसा कि वे कहते हैं, आप गलतियों से सीखते हैं, और आपको अपनी गलतियों का विश्लेषण करने की ज़रूरत है, लेकिन आपको इसे केवल एक बार करने की ज़रूरत है, और फिर अपने जीवन में अप्रिय के वजन को भूलने और जीवन का आनंद लेने का प्रयास करें, जीवन की बहुत प्रक्रिया, क्योंकि बच्चे जानते हैं कि इसे कैसे करना है। अपने बारे में बताओ
"यह पर्याप्त है कि अप्रिय लगातार खुद को याद दिलाता है" वातावरण. मुझे अपने भीतर अप्रिय को क्यों संजोना और पोषित करना चाहिए? अतीत और वर्तमान में जो कुछ भी अप्रिय है उसे साझा करें, मैं जीवन का आनंद लेता हूं, जीवन की प्रक्रिया।
कभी-कभी एक व्यक्ति, अपने जीवन में कई चिंताओं के बारे में, अपने जीवन के कई अप्रिय पहलुओं के बारे में शिकायत करता है: "ओह * अगर मैं फिर से बच्चा बन सकता!"। यह बहुत से लोगों का सपना होता है। वे अपनी बहुत सारी चिंताओं से छुटकारा पाने के लिए नहीं, बल्कि जीवन के आनंद को महसूस करना चाहते हैं, क्योंकि रोजमर्रा की चिंताओं ने लोगों को जीवन का आनंद लेना और खुश महसूस करना सिखाया है।
एक विशेष ध्यान, जिसे "जॉय ऑफ लाइफ" कहा जा सकता है, एक वयस्क को बचपन के अद्भुत दृष्टिकोण पर लौटने में मदद करता है, फिर से जीवन का आनंद लेना सीखता है।
ध्यान "जीवन का आनंद" निम्नानुसार किया जाता है।
प्रारंभिक स्थिति: खड़े, हाथ शरीर के साथ।
प्रदर्शन:
एक धूप उज्ज्वल नीले आकाश की कल्पना करें। मई के अंत में, बस बारिश हुई। हवा साफ और ताजी है।
हम खुशी से सुंदर आकाश को देखते हैं, युवा पत्तों वाले पेड़ों की शाखाओं पर। बारिश की बूंदे आज भी फूलों पर लटकती हैं। हम इन बूंदों को अपने होठों से छूते हैं और उनके स्वाद को महसूस करते हैं। मैं अपनी बाहों को कैसे फैलाना चाहता हूं, अपना सिर वापस फेंकना चाहता हूं, और जमीन से धक्का देकर, खुशी और खुशी की हंसी के साथ, गीले घास के मैदान पर उड़ना चाहता हूं।
चलो उड़ो! और सूर्य की कोमल रोशनी में स्नान करें। अवतरण। हम सीधे खड़े हो जाते हैं। हमारे ऊपर एक घनीभूत धूप है, चमचमाती सुनहरी सौर ऊर्जा का एक बादल, बहुत सूक्ष्म, कोमल, प्रेमपूर्ण। इसे अपने सिर के ऊपर और भी गाढ़ा होने दें।
चलो उसके लिए खुलते हैं! आइए हम चाहते हैं कि हमारे पूरे अस्तित्व के साथ विलय हो जाए, इसे हमारे शरीर को भरने दें। हम महसूस करते हैं कि यह कैसे ऊपर से सिर में उंडेलता है।
उपचारात्मक प्रभाव:
शरीर की सुरक्षा को टोन करता है;
तंत्रिका तंत्र को मजबूत करता है;
जीवन शक्ति को बढ़ाता है।

सकारात्मक चरित्र लक्षण बनाना

एक व्यक्ति के विचार, उसकी भावनाएँ और कार्य परस्पर जुड़े हुए हैं: एक शारीरिक क्रिया कुछ भावनाओं और विचारों के साथ होती है, और, इसके विपरीत, विचार और भावनाएँ कुछ क्रियाओं या शरीर की इसी स्थिति और चेहरे की अभिव्यक्ति का कारण बनती हैं।

एक स्वतंत्र रूप, सीधे कंधे आत्मा और जोश में वृद्धि की ओर ले जाते हैं, एक उत्पीड़ित रूप और निचले कंधे एक उत्पीड़ित राज्य की ओर ले जाते हैं। चरित्र को ठीक करने के लिए, किसी को न केवल विशेष अभ्यास करना चाहिए - ध्यान करना चाहिए, बल्कि ध्यान शुरू करने से पहले प्रारंभिक उपायों के रूप में, विचारों, भावनाओं और कार्यों को एक विशिष्ट लक्ष्य की ओर निर्देशित करते हुए सामंजस्य में लाना चाहिए।
मान लीजिए कि आपके पास कमजोर इच्छाशक्ति और समयबद्धता है। आपका पहला कदम एक लक्ष्य की ओर क्रियाओं, भावनाओं और विचारों की दिशा होगी।
गतिविधि:
अपना सिर उठाओ
अपने कंधों को सीधा करें
जोर से, स्पष्ट रूप से, धीरे से बोलें,
वार्ताकार की आँखों में देखो। भावना:
मजबूत और दृढ़ महसूस करने की कोशिश करें।
विचार:
अपने आप को एक दृढ़ निश्चयी, ऊर्जावान, आत्मविश्वासी व्यक्ति के रूप में कल्पना करें।
आत्मविश्वास से भरे इशारे उपयुक्त भावनाओं को जगाएंगे, जो बदले में विचार की ट्रेन को प्रभावित करेंगे। बदले में, विचारों की सामग्री भावनाओं को तेज करेगी जो कार्यों, कर्मों, परिवर्तन को प्रभावित करेगी उपस्थिति.
इस प्रकार, क्रिया की श्रृंखला का प्रत्येक तत्व निर्धारित और आत्मविश्वासी होता है।
हम विचार के कार्य में भावनाओं और कार्यों के प्रभाव को जोड़ते हैं, विचार की श्रृंखला के अंतःसंबंध को ध्यान में रखते हुए - भावनाओं - कार्यों:
एक साथ वाक्यांशों के उच्चारण के साथ, हम मानसिक रूप से कल्पना करते हैं कि हम क्या चाहते हैं (हम कल्पना करते हैं कि हमारे पास पहले से ही वांछित गुणवत्ता है);
फिर, वाक्यांशों के उच्चारण की प्रक्रिया में, हम मानसिक छवि को एक भावनात्मक रंग देते हैं (हम अपने आप में इस भावना को जगाने की कोशिश करते हैं कि एक व्यक्ति इसी गुणवत्ता के अनुभव के साथ है)।
उपचारात्मक प्रभाव:
जीवन शक्ति बढ़ाता है;

नकारात्मक सोच की आदत को तोड़ना और आशावाद की खेती करना

आशावादी बनें और उदास विचारों से बचें, यह याद रखें कि जैसे हमारे विचार हैं, वैसे ही इस दुनिया में हमारी स्थिति है। गहरे नकारात्मक विचार समान विचारों वाले लोगों को अपनी ओर आकर्षित करते हैं और संगत परिस्थितियों को आकर्षित करते हैं।
जिन लोगों को सोचने की आदत होती है, वे अपनी सुरक्षा और अपने प्रियजनों की सुरक्षा, अपनी आर्थिक स्थिति के बारे में चिंता का उल्लेख करते हैं।
अपनी सुरक्षा के संबंध में, आपको अपने आप को निम्नलिखित बताना होगा:
"मुझे अपने उच्च स्व पर भरोसा है, यह न केवल आध्यात्मिक विकास के मार्ग पर मेरा मार्गदर्शन करता है, बल्कि मुझे इस जीवन में पूर्ण सुरक्षा भी प्रदान करता है।"
और वास्तव में, जब कोई व्यक्ति खुद से प्यार करता है और आंतरिक स्वतंत्रता की स्थिति में होता है, तो वह आनंद, शांति, उपचार के लिए खुलता है, जीवन की परिस्थितियां इस तरह विकसित होती हैं कि वर्णित स्थितियों को बाहर रखा जाता है।
यदि आप नौकरी या घर से बाहर होने से डरते हैं, तो अपने आप को याद दिलाएं कि आपके लिए कोई भी नकारात्मक परिस्थितियाँ आपके नकारात्मक आंतरिक विश्वासों से उत्पन्न होती हैं।
नकारात्मक विश्वासों को सकारात्मक लोगों के साथ बदलना आपकी शक्ति में है, और इस मामले में, परिस्थितियां इस तरह विकसित होंगी कि आप बिना काम के और बिना घर के नहीं रहेंगे।
यदि आप अपनी भौतिक सुरक्षा की समस्या से चिंतित हैं, तो आपको स्वयं को यह बताने की आवश्यकता है कि इस समस्या का समाधान किया जा सकता है। सकारात्मक पुष्टि का उपयोग करके अपने आप को अपने जीवन में बहुतायत की अनुमति दें जैसे:
"हर दिन मेरी आय बढ़ रही है और बढ़ रही है।"
नकारात्मक सोच की आदत से छुटकारा पाने के लिए अपनी पसंद की कोई भी छवि चुनें, जिससे आप किसी भी समय नकारात्मक विचारों को बदल सकें। यह एक सुंदर परिदृश्य, फूलों का गुलदस्ता, एक सुंदर झील का दृश्य आदि हो सकता है।
जब कोई अंधेरा, नकारात्मक विचार आए, तो अपने आप से कहें:
"मैं अब इसके बारे में नहीं सोचूंगा। फूलों के गुलदस्ते के बारे में, एक सुंदर परिदृश्य के बारे में सोचना मेरे लिए अधिक सुखद है ”- और संकेतित छवि को अपने आंतरिक टकटकी के सामने प्रकट होने दें।
बूढ़े होने की चिंता मत करो। और बुढ़ापे में, एक व्यक्ति बहुत अच्छा महसूस करेगा यदि वह नकारात्मक दृष्टिकोण को हटा देता है (और विशेष रूप से, इस तथ्य के बारे में नकारात्मक दृष्टिकोण कि बुढ़ापा आवश्यक रूप से कमजोरी, दुर्बलता, बीमारी के साथ है) और उन्हें सकारात्मक बयानों से बदल देता है, खुद से प्यार करता है।
मौत से न डरें:
सबसे पहले, किसी व्यक्ति की सकारात्मक विश्वदृष्टि (स्वयं और अन्य लोगों के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण) के अनुसार किसी दर्दनाक स्थिति में मृत्यु नहीं होनी चाहिए;
दूसरे, पृथ्वी पर इस जीवन के साथ हमारा अस्तित्व समाप्त नहीं होता है, और अगले पुनर्जन्म में हम फिर से इस ग्रह पर प्रकट होंगे।
तंत्रिका तंत्र को मजबूत करता है; शरीर की सुरक्षा को जुटाता है।

उपचारात्मक प्रभाव:
जीवन शक्ति बढ़ाता है;
रक्षा को टोन करता है;
तंत्रिका तंत्र को मजबूत करता है।

स्वयं के प्रति दया, नम्रता और सहनशीलता दिखाना

अपने प्रति दया, नम्रता और सहिष्णुता की विशेष रूप से आपके जीवन की उस अवधि में आवश्यकता होती है जब आप उपचार के नए तरीकों या प्रणालियों में महारत हासिल कर रहे होते हैं, जिसमें स्वयं को बदलने जैसे कारक शामिल होते हैं।

और किसी व्यक्ति के लिए बदलना आसान नहीं है। अधिकांश लोग सोचते हैं कि बदलना आसान है, अर्थात दूसरों को, लेकिन वे स्वयं, किसी प्रकार की चिकित्सा प्रणाली की मदद से खुद को बदलना शुरू करते हैं, अक्सर खुद को कुछ समय के लिए ऐसी स्थिति में पाते हैं जिसे संक्रमणकालीन कहा जा सकता है, जब कोई व्यक्ति हिचकिचाता है , पुराने और नए के बीच दौड़ती है।
कभी-कभी इस अवधि के दौरान, कोई व्यक्ति अपने फेंकने को सही ठहराते हुए सुन सकता है कि क्या होना चाहिए से क्या होना चाहिए:
"मैं सोचता रहता हूं कि क्या इस प्रणाली से मुझे कोई फायदा हुआ है। आखिरकार, यह पहले से ही लंबे समय से अस्तित्व में है, और कुछ ऐसा जो मुझे नहीं दिखता कि बहुत से लोग इसमें लगे हुए हैं।
वह, सबसे अधिक संभावना है, यह समझता है कि यदि प्रणाली लंबे समय से अस्तित्व में है, तो इसका मतलब यह बिल्कुल नहीं है कि इसमें बहुत से लोग शामिल होने चाहिए (एक व्यक्ति को इस प्रणाली के लिए तैयार होना चाहिए, इस अहसास के लिए विकसित होना चाहिए कि यह प्रणाली है उसके लिए आवश्यक)।

वह केवल संक्रमण अवधि को थोड़ा बढ़ाने के लिए एक तरकीब खोजने की कोशिश कर रहा है (सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि यह खिंचाव लंबा नहीं होना चाहिए)।
और यह पूरी तरह से सामान्य और प्राकृतिक प्रक्रिया है, जो कुछ नया करने या खुद को बदलने में महारत हासिल करने की विशेषता है। इसलिए, अपने आप को डांटें नहीं, इस संक्रमण काल ​​​​में अपने आप को दया और नम्रता दिखाएं - वैसे भी, यदि आप बदलने की इच्छा रखते हैं, तो एक छोटी संक्रमण अवधि के बाद आप बदलना शुरू कर देंगे।

न केवल अपने लिए सहिष्णुता दिखाएं, बल्कि एक निश्चित धैर्य भी दिखाएं, जो स्वयं पर काम करने के साधनों का उपयोग करते समय आवश्यक है।
यदि हम इस दृष्टिकोण से सकारात्मक कथनों पर विचार करें, तो सबसे पहले यह बताना आवश्यक है कि सकारात्मक कथनों का 2-3 बार उच्चारण करने से प्रभाव नहीं पड़ेगा। यह पर्याप्त नहीं है, क्योंकि किसी भी परिवर्तन के लिए एक निश्चित विधि की लंबी और अक्सर निरंतर (अर्थात् एक या दूसरे अंतराल के साथ आवधिक) कार्रवाई की आवश्यकता होती है। सकारात्मक पुष्टि को लंबे समय तक बोलने की आवश्यकता है।
दूसरे, यह भी महत्वपूर्ण है कि आप सकारात्मक बयानों की पुनरावृत्ति के बीच के अंतराल में क्या करते हैं, और इन अंतरालों में आपको एक निश्चित सकारात्मक आंतरिक वातावरण बनाए रखने की आवश्यकता होती है - परिवर्तन की प्रक्रिया में आपको थोड़ी सी उपलब्धियों के लिए खुद की प्रशंसा करने की आवश्यकता होती है।
उपचारात्मक प्रभाव:
रक्षा को टोन करता है;
तंत्रिका तंत्र को ठीक करता है;
जीवन शक्ति को बढ़ाता है।

संगीत

मधुर सुंदर संगीत चुनें। टेप रिकॉर्डर चालू करें। फर्श पर लेट जाओ, आराम करो।
लयबद्ध श्वास के साथ श्वास लें (एक ही अवधि का पूर्ण योगिक अंतःश्वसन और पूर्ण योगिक साँस छोड़ना, मान लीजिए, प्रत्येक नाड़ी की 8 धड़कन, और साँस लेने और छोड़ने के बाद साँस लेने की अवधि आधी है
साँस लेने और छोड़ने की अवधि, यानी 4 बीट्स प्रत्येक)। शरीर की उसी स्थिति को लेना सबसे अच्छा है जैसा कि शवासन में होता है और उसी तरह आराम करना जैसे शवासन में होता है। संगीत को समझने की कोशिश मत करो, इसे अपने पूरे शरीर और आत्मा से अनुभव करो, इसे पूरी तरह से स्वीकार करो, अनारक्षित रूप से, इसे स्वतंत्र रूप से आप में प्रवेश करने दें; इसके आगे झुकने की कोशिश करें और इसके साथ विलय करें, धीरे-धीरे इसकी ध्वनि में खुद को विलीन करें। उपचारात्मक प्रभाव:
जीवन शक्ति बढ़ाता है;
तंत्रिका तंत्र को मजबूत करता है।

प्रकृति के साथ संचार

जितना हो सके प्रकृति में समय बिताएं। सबसे अच्छी बात यह है कि यह हर दिन होता है, कम से कम कुछ मिनटों के लिए (जंगल में, पार्क में, या कम से कम चौक में)। उसी समय, अपने आस-पास के जीवन के लिए अपनी संवेदनशीलता को खोलने की कोशिश करें, आंतरिक रूप से यह समझने की कोशिश करें कि फूल क्यों और कैसे खुलते हैं, पक्षी गाते हैं, कीड़े उड़ते हैं और रेंगते हैं, पेड़ हिलते हैं, इस सब में भाग लेते हैं, इसलिए बोलने के लिए, गहरा करके और ध्यान केंद्रित करने वाले विचार। खुली हवा में ऐसा शांत समय न केवल आपकी शारीरिक बनावट में सुधार करेगा, बल्कि धीरे-धीरे आप में आंतरिक शक्ति, शांति, शिष्टता का विकास करेगा।

जब आप इस ध्यान अभ्यास में महारत हासिल कर लेते हैं (इसमें केवल थोड़ा सा - प्रकृति की 3-4 यात्राएं होती हैं), तो आप अगले अभ्यास में महारत हासिल करने के लिए तैयार होंगे, एक अद्भुत व्यायाम जो आपके जीवन को बहुत रोशन और समृद्ध करेगा। आइए इस अभ्यास को "तत्वों का प्यार" कहते हैं। यह आपको प्यार करना, आनंद लेना, तत्वों के हर मूड को पूरी तरह से महसूस करना सिखाएगा - उनके प्रति ग्रहणशील और उनके बारे में जागरूक होना; जिसका अर्थ है कि यह इस दुनिया में जीवन के आनंद को बढ़ाएगा।

तकनीक पहले अभ्यास की तरह ही है, यानी तत्वों में से एक (उदाहरण के लिए, बारिश) को चुनकर, हम केवल इस तत्व पर ध्यान देंगे। केवल बारिश के बारे में सोचें, सोचें कि यह क्यों दिखाई दिया और इसकी आवश्यकता क्यों है, और फिर सोचें कि अगर प्रकृति को इसकी आवश्यकता है, तो आपको भी इसकी आवश्यकता है। यह बारिश, जो कुछ भी (गर्म या ठंडी) है, आपके लिए सुखद है और आपको ताकत का उछाल देती है। यह अभ्यास हमारी ऊर्जा को बढ़ाता है और आत्मा को समृद्ध करता है (कई प्रतिभाशाली कलाकारों द्वारा मान्यता प्राप्त एक तथ्य जो सहज रूप से तत्वों, यहां तक ​​​​कि तूफान, को नवीनीकृत करने और उनकी मानसिक शक्ति को फिर से भरने के लिए बदल गया)।

उपचारात्मक प्रभाव:
तंत्रिका तंत्र को मजबूत करता है
हृदय प्रणाली को ठीक करता है।

सुंदर उपस्थिति

पृथ्वी पर अधिकांश लोगों के लिए अच्छा दिखना (अच्छे बाल और चेहरे की त्वचा, साथ ही सुंदर कपड़े) और सकारात्मक सोच आपस में जुड़े हुए हैं। एक अच्छा मूड और सकारात्मक विचार शरीर के बालों और त्वचा के सुधार को प्रभावित करते हैं, लोगों को खुश करने और सुंदर कपड़े पहनने की इच्छा को उत्तेजित करते हैं। और इसके विपरीत, सुंदर कपड़े और एक अच्छी शारीरिक उपस्थिति खुश करती है, अक्सर इसे उत्सवपूर्ण बनाती है, सकारात्मक सोच के स्तर को बढ़ाती है। इसलिए यह बहुत महत्वपूर्ण है कि किसी भी परिस्थिति में और जीवन की किसी भी परिस्थिति में न डूबें, बल्कि हर समय अच्छे कपड़े पहनने की कोशिश करें और चेहरे के बालों और त्वचा की अच्छी स्थिति बनाए रखें। यह दोनों उम्र बढ़ने में देरी करता है और सकारात्मक सोच को बनाए रखने के माध्यम से एक कायाकल्प प्रभाव पड़ता है (इस तथ्य के अलावा कि सुंदर कपड़े और अच्छे बाल और त्वचा की स्थिति को सीधे बनाए रखने के लिए, नेत्रहीन, इसलिए बोलने के लिए, एक व्यक्ति का कायाकल्प)।

सबसे पहले, कपड़े के बारे में। मधुमक्खियां नैतिक और आध्यात्मिक उत्थान की भावना का अनुभव करती हैं, फैशनेबल और सुंदर कपड़े पहनना - एक अद्भुत आदत, और इसे हर समय बनाए रखा जाना चाहिए (जब तक कि निश्चित रूप से, इसके लिए शर्तें न हों)। सुंदर कपड़ों में एक व्यक्ति मुद्रा बदलता है (रीढ़ सीधी हो जाती है) और चाल। न केवल आंदोलन में आसानी होती है, बल्कि आत्मविश्वास भी होता है।

पुराने कपड़े न पहनने की सलाह दी जाती है। वस्त्र हमारे मानसिक उत्सर्जन के तत्वों को अवशोषित करते हैं और समय के साथ उनसे संतृप्त हो जाते हैं। जो कोई भी पुराने कपड़े पहनता है वह एक बार इन कपड़ों से लीन होकर उत्सर्जन के वातावरण में प्रवेश करता है, और पुराने मूड और दुखों, चिंताओं और परेशानियों की गूँज महसूस करता है। नए कपड़े हमारे मानस को मुक्त करते हैं और उसे हल्का करते हैं। यह वैसे ही हमारे शरीर का एक ताजा खोल है, जो अभी तक कई दिनों के मानसिक उत्सर्जन से संतृप्त नहीं है। आपको उन कपड़ों को भी नहीं बचाना चाहिए जो आपने अपने लिए खुशी के समय में पहने थे। पुराने कपड़ों को अर्थव्यवस्था से बाहर पहनने का अर्थ है अतीत के पुराने अप्रचलित हिस्सों को पहनना और अपनी ऊर्जा को अनुत्पादक रूप से बर्बाद करना। यहां तक ​​कि "अर्थव्यवस्था" के सांप भी पुरानी त्वचा में रेंगते नहीं हैं। प्रकृति पुराने कपड़ों को नहीं पहचानती, पंख, फर, पेंट पर कंजूसी नहीं करती।

अंतर्ज्ञान लोगों को कुछ खास अवसरों पर कुछ खास कपड़े पहनने के लिए मजबूर करता है, रोजमर्रा के कपड़ों के साथ घर पर रोजमर्रा के विचारों को छोड़ देता है। प्रत्येक पेशे की अपनी विशेष सुरुचिपूर्ण पोशाक होनी चाहिए, जिसे पहनकर लोग बिना ऊर्जा के अनावश्यक व्यय के इस व्यवसाय के अनुरूप मूड में आ जाएंगे। सभी धर्मों में, पुजारी एक विशेष पुजारी वस्त्र पहनता है, जिसका उद्देश्य एक निश्चित सेवा के लिए होता है, और इसे अन्य समय पर अपने "आभा" को कम विचारों से बचाने के लिए नहीं डालता है। यदि पुजारी इसे लगातार धारण करता है, तो उसके दैनिक जीवन के सभी बुरे मूड और परेशानियां पवित्र वस्त्र में प्रवेश कर जाती हैं।

ज्यादातर लोग जो अपनी पहली जवानी के नहीं हैं, शौचालय की उपेक्षा करते हैं, अंधेरे और फैशन के कपड़े पहनते हैं। यह मरने की शुरुआत है। ये लोग नैतिक रूप से हार मान लेते हैं और तेजी से वृद्धावस्था में प्रवेश करते हैं।

फैशनेबल और सुंदर कपड़े पहनकर हर कोई नैतिक और आध्यात्मिक उत्थान की भावना का अनुभव करता है। फैशनेबल और सुंदर कपड़े पहनने की आदत अद्भुत है (यदि, निश्चित रूप से, इसके लिए शर्तें हैं), क्योंकि यह न केवल नैतिक और आध्यात्मिक रूप से प्रभावित करती है, बल्कि एक व्यक्ति को सुंदर बनाती है, आसन और चाल कपड़ों के अनुसार सुंदर और आत्मविश्वासी बन जाती है। .

त्वचा की देखभाल के लिए प्राचीन योग दिशानिर्देशों में निम्नलिखित प्रक्रिया शामिल है:
"एक नींबू को दो हिस्सों में काट लें और क्रॉस किए हुए पैरों के साथ एक आरामदायक स्थिति में बैठकर, उन्हें अपनी कोहनी पर रगड़ें, और इससे त्वचा की खुरदरापन समाप्त हो जाती है। धो लें और
उन्हें वनस्पति तेल से रगड़ें। घुटनों और गर्दन के साथ भी ऐसा ही करें। आधा नींबू चपटा करें और ठुड्डी के नीचे की त्वचा को ऊपर और नीचे की गति में रगड़ें। फिर शरीर को वनस्पति तेल से रगड़ें।
वनस्पति तेल के साथ रगड़ना (आप इस प्रक्रिया को "धोने" कह सकते हैं, क्योंकि वनस्पति तेल त्वचा को अच्छी तरह से साफ करता है; यह व्यर्थ नहीं है कि वनस्पति तेल त्वचा से पेंट भी हटा देता है) गर्म स्नान या शॉवर के बाद सबसे अच्छा किया जाता है, जब त्वचा के छिद्र होते हैं खुला। तेल को बहुतायत से घिसा जाता है (गर्म किया जाता है, लेकिन गर्म अवस्था में नहीं) और रगड़ पूरी तरह से आराम के साथ समाप्त होता है। आप किसी भी वनस्पति तेल का उपयोग कर सकते हैं, लेकिन जैतून का तेल सबसे अच्छा है।
समय-समय पर आपको मास्क (2-3 सप्ताह में 1 बार) करने की आवश्यकता होती है। मास्क आधुनिक सौंदर्य प्रसाधनों का आविष्कार नहीं है। कई हज़ार साल पहले, मिस्र और यूनानी महिलाओं ने अपनी त्वचा को जवां और तरोताजा रखने के लिए अपने चेहरे पर तरह-तरह के मुखौटे लगा रखे थे। मुखौटा का प्रभाव यह है कि यह त्वचा के ऊतकों में रक्त की बढ़ती भीड़ का कारण बनता है, जिसके बाद वे लोचदार हो जाते हैं, मांसपेशियां लोचदार हो जाती हैं, छिद्र त्वचा ग्रंथियों के उत्पादों को तीव्रता से स्रावित करना शुरू कर देते हैं, त्वचा ताजा और युवा हो जाती है।

सबसे अच्छा प्रभाव शाम को सोने से पहले मास्क लगाने से प्राप्त किया जा सकता है। इसे रात भर नहीं छोड़ना चाहिए, कुछ समय बाद मास्क को धोना चाहिए। मास्क लगाने से पहले, धूल और पसीने से त्वचा को अच्छी तरह से साफ करें, सबसे अच्छा यह है कि गर्म और ठंडे पानी से बारी-बारी से कंप्रेस करें। इससे पहले अतिसंवेदनशीलता वाली त्वचा को एक वसा क्रीम के साथ लिप्त किया जाना चाहिए। अपने चेहरे पर मास्क लगाएं, आराम से लेट जाएं और आराम करें। यह आवश्यक है भले ही आपके पास बहुत कम समय हो। यदि आप मास्क पहनेंगे और अपार्टमेंट में घूमेंगे और घर का काम करेंगे तो कोई प्रभाव नहीं पड़ेगा। एक निश्चित मास्क का प्रयोग तब तक करना चाहिए जब तक उसका अच्छा प्रभाव न पड़े। सामान्य तौर पर, समय-समय पर मास्क की संरचना को बदलने की सिफारिश की जाती है। यहां उपयोग करने के लिए कुछ मुखौटा व्यंजन हैं।
एक बड़े आलू को थोड़ी मात्रा में दूध में उबालने से चेहरे की थकान के निशान तुरंत दूर हो जाते हैं और झुर्रियां दूर हो जाती हैं। जब परिणामस्वरूप तरल दलिया ठंडा हो जाए, तो इसे चेहरे पर लगाना चाहिए।
ककड़ी का मुखौटा त्वचा को ठीक करता है, इसे चिकना करता है, बढ़े हुए छिद्रों को संकरा करता है, सफेद करता है; उम्र बढ़ने और थकी हुई त्वचा के लिए अनुशंसित। एक रसदार खीरे को कद्दूकस कर लें, घी के टुकड़े पर घी लगाएं और इससे अपना चेहरा ढक लें।
गाजर का मुखौटा विशेष रूप से पीली, उम्र बढ़ने वाली त्वचा के साथ-साथ ब्लैकहेड्स से ढकी तैलीय त्वचा के लिए भी प्रभावी है। बड़े रसदार गाजर को कद्दूकस कर लें, धुंध पर घी लगाएं, चेहरे पर लगाएं।

कार्य प्रक्रिया के माध्यम से सकारात्मक दृष्टिकोण और सकारात्मक सोच
शरीर की स्थिति काम करने की शैली, काम करने की मनोवृत्ति और काम के दौरान आंतरिक स्थिति पर निर्भर करती है; बिना रुचि के, बिना प्रेम के किए गए कार्य के कारण व्यक्ति शारीरिक और मानसिक रूप से थका हुआ और असंतुष्ट होता है।

किसी भी कार्य को रोचक बनाया जा सकता है। सबसे पहले, आप भूमिका निभाने वाले प्रशिक्षण के तत्वों का उपयोग कर सकते हैं: कार्य के प्रदर्शन में भूमिका निभाएं। अपने आप को एक आविष्कारक के रूप में कल्पना करें, अपने आविष्कार को काम में शामिल करें, या कल्पना करें कि क्या किया जा रहा है
किसी प्रियजन के लिए आदेश, आदि।
दूसरे, आप अपने काम में ध्यान की विधि का उपयोग कर सकते हैं।

ध्यान के रूप में कार्य करने की विधि इस प्रकार है:
3-5 मिनट के लिए पूर्ण योगिक श्वास लें। कल्पना कीजिए कि जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, आप जीवन और कार्य दोनों के बारे में अपने सभी उदास विचारों को बाहर निकाल देते हैं;
आप राहत महसूस करेंगे - और काम पर लग जाएंगे;
अन्य सभी विचारों को छोड़कर, अपना ध्यान उस आनंद की ओर लगाएं जो काम दे सकता है और देता है। और धीरे-धीरे यह आनंद बढ़ता जाएगा और अंततः आदत बन जाएगा।

उपचारात्मक प्रभाव:
जीवन शक्ति बढ़ाता है;
तंत्रिका तंत्र को मजबूत करता है।

नकारात्मक विचारों को सकारात्मक विचारों से बदलना

सबसे पहले, आपको अपने शरीर की इच्छाओं को नियंत्रित करना सीखना होगा। अपने शरीर की नकारात्मक इच्छाओं को प्रभावित न होने दें और अपने मन को भ्रमित करें। यदि आप वास्तव में सोचते हैं कि आपके शरीर की इच्छा (वासना, खाने की इच्छा, आलस्य, आदि) इस समय नकारात्मक है और इस इच्छा की संतुष्टि आपको नुकसान पहुंचाएगी, तो इस इच्छा को त्याग दें। शरीर मूर्ख है और साथ ही मस्तिष्क से मार्गदर्शन के लिए लचीला है। तो अपने मन को अपने निर्णयों को अपने शरीर पर निर्देशित करने दें, अन्यथा विपरीत होगा: आपका शरीर आपके मन को नियंत्रित करेगा - और फिर आपका जीवन बीमारियों और गुलामी से बना होगा। जब आप अपने शरीर की इच्छाओं को नियंत्रित करना सीखेंगे, तो यह आपके शरीर की इच्छाओं को नियंत्रित करना सीखेगा। आपके लिए अपने विचारों को नियंत्रित करने के लिए आगे बढ़ना आसान होगा, अर्थात् नकारात्मक विचारों को सकारात्मक विचारों से बदलना। जैसे ही आपके दिमाग में नकारात्मक विचार आते हैं (किसी की बुराई करना, चिंता, भय, ईर्ष्या आदि से संबंधित विचार), तुरंत उन्हें विपरीत प्रकृति के सकारात्मक विचारों से बदल दें।

यह दृढ़ता से समझ लिया जाना चाहिए और याद रखना चाहिए कि नकारात्मक विचार विनाशकारी विचार हैं, मन और आत्मा को पंगु और जहर देते हैं, जो जीवन में आंतरिक नैतिक शून्यता और असफलताओं की ओर ले जाते हैं। इसके अलावा, लंबे समय तक चिंता से जुड़े नकारात्मक विचार धीरे-धीरे लेकिन लगातार शरीर के "नशा" की ओर ले जाते हैं, और भय और क्रोध से जुड़े नकारात्मक विचार जल्दी से नशा करते हैं। दोनों ही स्थितियों में उचित गति से व्यक्ति को स्वास्थ्य विकार, बीमारी हो जाती है।

कुछ समय बाद, जब आप पहले से ही नकारात्मक विचारों को सकारात्मक विचारों के साथ बदलने की एक स्थिर आदत प्राप्त कर चुके हैं, तो नकारात्मक विचार कम और कम और सकारात्मक अधिक से अधिक बार उत्पन्न होंगे। इस प्रक्रिया को एक सकारात्मक दैनिक दृष्टिकोण से बहुत मदद मिलती है, जो अपने आप में बहुत महत्वपूर्ण है: यह मानस को सकारात्मक रूप से टोन करता है, एक अच्छा मूड देता है। हर सुबह, जैसे ही आप जागते हैं, अपने आप को प्रेरित करते हैं कि आप खुश हैं, आत्मविश्वासी हैं, आप भाग्यशाली हैं, और आसपास की दुनिया सुंदर है; आपके आस-पास के लोग अच्छे और गुणों से भरे हुए हैं। आप उनकी कमियों को माफ करने के लिए तैयार हैं और उन्हें प्यार करने के लिए तैयार हैं।

उपचारात्मक प्रभाव:
सभी शरीर प्रणालियों को ठीक करता है।

आतंरिक हंसी

सुबह में, आपको पूरे दिन के लिए सकारात्मक दृष्टिकोण के लिए एक समय चुनना होगा। सुबह के अभ्यास से पहले, आपको आंतरिक मुस्कान की स्थिति में प्रवेश करने की आवश्यकता है।

यह निम्नलिखित तरीके से किया जाता है:
आराम से बैठें, निचले जबड़े को आराम दें और अपना मुंह थोड़ा खोलें;
सांस लेना शुरू करें, लेकिन गहराई से नहीं। शरीर को सांस लेने दो, तब श्वास सतही हो जाएगी। जब तुम अनुभव करते हो कि तुम्हारी श्वास उथली हो गई है, तो तुम्हारा शरीर गहरा शिथिल हो जाता है;
इस समय, मुस्कान महसूस करने की कोशिश करें, लेकिन चेहरे पर नहीं, बल्कि अंदर से। यह होठों पर खेलती मुस्कान नहीं है, बल्कि एक आंतरिक मुस्कान है, एक मुस्कान है जो आपको अंदर से चुभती है।

इसे आजमाएं और खुद देखें, क्योंकि इसकी व्याख्या करना असंभव है। जैसे कि आप अपने मुंह से नहीं, बल्कि अपने पेट से मुस्कुरा रहे हैं, मुस्कान कोमल होगी, मुश्किल से बोधगम्य, गुलाब के फूल की तरह जो आपके पेट में खिल गया है और आपके पूरे शरीर में अपनी खुशबू बिखेरता है।

ऐसी मुस्कान का अनुभव कर आप दिन भर खुश रह पाएंगे।
दिन में जब आपको लगे कि मुस्कान की सुखद अनुभूति और उसके साथ अच्छा मूड चला जाता है, तो उस आंतरिक मुस्कान को फिर से पकड़ने की कोशिश करें।
इससे पहले कि आप काम के लिए घर से निकलें, आपको दिन के दौरान एक शांत, मापी गई गतिविधि के लिए खुद को स्थापित करने की आवश्यकता है। उसी समय, किसी भी कार्य को करते समय एक बार फिर से आचरण के बुनियादी नियमों को याद करें:
जल्दी मत करो - जल्दबाजी का काम के परिणामों और मानस दोनों पर हानिकारक प्रभाव पड़ता है;
क्रम से एक के बाद एक काम करना। उपचारात्मक प्रभाव:
मूड में सुधार;
तंत्रिका तंत्र को मजबूत करता है।

टॉनिक विचार और एक मुस्कान

हर दिन, सुबह से, हमारे मस्तिष्क को विचारों के रूप में आवेग प्राप्त करना चाहिए जो आंतरिक मनोदशा को प्रभावित कर सकते हैं, दिन के दौरान विचार-रचनात्मक गतिविधि का स्वर। आखिरकार, हमारे सभी न्यूरोसाइकिक प्रक्रियाओं के पाठ्यक्रम की प्रकृति और, जो बहुत महत्वपूर्ण है, विभिन्न उत्तेजनाओं के लिए हमारी भावनात्मक प्रतिक्रियाओं का इष्टतम स्तर काफी हद तक मूड पर निर्भर करता है। परिवार में, टीम में, सामाजिक परिवेश में हमारे व्यवहार की प्रकृति काफी हद तक हमारी चेतना में व्याप्त विचार-भावनात्मक मनोदशा पर निर्भर करती है।

आपके पास टॉनिक विचारों का एक निश्चित सेट होना चाहिए। अलग-अलग लोगों के अलग-अलग शब्द हो सकते हैं, लेकिन अर्थ एक ही होना चाहिए:
आशावाद,
ख़ुशी,
खुद की ताकत पर विश्वास।
उदाहरण के लिए, टॉनिक विचारों के निम्नलिखित सेट का उपयोग किया जा सकता है:
"में खुश हूँ। हर मुश्किल का सामना मुस्कुरा कर करता हूँ। दिन के दौरान मैं सतर्क और ऊर्जावान रहूंगा।

सकारात्मक टॉनिक मूड का समय नींद से जागने के बाद का पहला मिनट है।

मुस्कान का उपयोग सकारात्मक दृष्टिकोण के रूप में किया जाता है। यदि चेहरा मुस्कुराता है और मुस्कराहट एक आदत बन गई है, तो हर सुबह दर्पण के सामने मुस्कुराने का अभ्यास करना चाहिए, एक उदार चेहरे का भाव पैदा करना चाहिए, क्योंकि एक उदार चेहरे की अभिव्यक्ति सकारात्मक भावनाओं के केंद्रों को उत्तेजित करती है, एक अच्छे मूड की ओर ले जाती है। एक स्वाभाविक मित्रवत मुस्कान वाला व्यक्ति स्वयं प्रफुल्लता और प्रफुल्लता प्राप्त करता है, और अपने आस-पास के लोगों के मूड में सुधार करता है।

आपको अपने चेहरे की अभिव्यक्ति पर ध्यान देने और उबाऊ, उदास, असंतुष्ट चेहरे की अभिव्यक्ति से बचने की आवश्यकता है, क्योंकि ऐसी अभिव्यक्ति इतनी हानिरहित नहीं है: असंतुष्ट चेहरे वाले लोग एक छलनी की तरह होते हैं - जीवन की सभी घटनाएं उनकी चेतना के माध्यम से छा जाती हैं, अच्छी चीजें बिना रुके खिसक जाती हैं, और बुराई बनी रहती है और स्थिर हो जाती है, जिससे झगड़ालू चरित्र बना रहता है।
रोजमर्रा की जिंदगी में, एक मुस्कान, एक नियम के रूप में, एक मुस्कान और दूसरों के बीच एक समान मनोदशा का कारण बनती है, दोस्ताना या व्यावसायिक संचार के लिए एक माहौल बनाती है। एक उज्ज्वल मुस्कान कृपया मदद करती है
उन लोगों के साथ व्यवहार करें जिनके साथ आप संवाद करते हैं, और गंभीर परिस्थितियों से बचें जो आपका मूड खराब कर सकती हैं।

एक मुस्कान खुशी की भावना के लिए, एक हर्षित दृष्टिकोण के लिए एक ट्रिगर है, और खुशी, बदले में, एक पृष्ठभूमि है जो मानस को जीवन-पुष्टि करने वाले तरीके से सेट करती है। आनंदित व्यक्ति रूपांतरित हो जाता है। उसका हृदय अधिक प्रफुल्लित लगता है, उसकी आँखें दयालुता बिखेरती हैं, उसकी हरकतें अधिक अभिव्यंजक हो जाती हैं, और विचारों की उड़ान अधिक प्रयासशील हो जाती है। ऐसे व्यक्ति के लिए कला की धारणा और प्रकृति की सुंदरता बढ़ जाती है, दूसरों के साथ संबंध बेहतर होते हैं और रचनात्मक गतिविधि अधिक फलदायी हो जाती है।

जीवन के प्रति आपका दृष्टिकोण जीवन के प्रति आपके दृष्टिकोण को निर्धारित करता है। भले ही किसी बिंदु पर कार्यों का चुनाव सीमित हो, लेकिन दृष्टिकोण का चुनाव नहीं है। हमेशा चुनें , इस दृष्टिकोण को डिफ़ॉल्ट रूप से इष्टतम माना जा सकता है।

एक सकारात्मक दृष्टिकोण आपको खुश और अधिक लचीला बनाता है, लोगों के साथ संबंधों में सुधार करता है और किसी भी प्रयास में सफलता की संभावना बढ़ाता है। इसके अलावा, यह व्यक्ति को अधिक रचनात्मक बनाता है और सही निर्णय लेने में मदद करता है। नीचे आपको सकारात्मक मानसिकता बनाने और बनाए रखने के कई तरीके मिलेंगे।

सुबह की दिनचर्या बनाएं

आप अपनी सुबह की शुरुआत कैसे करते हैं, आप अपना दिन कैसे बिताते हैं। इसलिए, इसे अपने पूर्ण नियंत्रण में लें और इसे अपने पाठ्यक्रम में न आने दें। सुबह से अपनी जरूरत की हर चीज करने के लिए शाम से हर चीज की योजना बनाएं, क्योंकि आप पूरी तरह से अलग मूड और विचारों के साथ जाग सकते हैं। इस योजना का पालन करें।

अपने मस्तिष्क को सकारात्मकता से भर दें

सकारात्मक संदेश देने वाली किताबें पढ़ें। ऐसा संगीत सुनें जिससे आपको नाचने और गाने का मन करे। ऐसी फिल्में देखें जिनमें मुख्य पात्र का आशावाद उसे किसी भी कठिनाई को दूर करने में मदद करता है, चाहे कुछ भी हो। अपने मस्तिष्क को सकारात्मक चीजों से लोड करके बेहतरी के लिए अपना दृष्टिकोण बदलें।

प्रभार लें

किसी भी क्षण आप या तो पीड़ित के रूप में या एक जिम्मेदार व्यक्ति के रूप में व्यवहार कर सकते हैं। अपने जीवन की सभी घटनाओं की जिम्मेदारी लें। ऐसे व्यक्ति के आदर्श वाक्य:

• मैं अपने जीवन का लेखक हूं
• मैं अपनी पूरी जिम्मेदारी लेता हूं
• मैं अपने भाग्य का प्रभारी हूं

ज़ेन मानसिकता का अभ्यास करें

जीवन के बारे में सोचें कि आपके साथ क्या होता है, लेकिन ऐसा कुछ जो आपके लिए होता है। किसी भी स्थिति, व्यक्ति या नकारात्मक घटना को ऐसे देखें जैसे कि यह सब भेजा गया था ताकि आप सब कुछ सह सकें, कुछ सीख सकें।

अगली बार जब कुछ बुरा हो, तो यह मत सोचो, "ऐसा हमेशा मेरे साथ ही क्यों होता है?" अपने आप से पूछें, "मुझे क्या सीखने की ज़रूरत है ताकि ऐसा दोबारा न हो?" और "यह मुझे एक चतुर और मजबूत व्यक्ति बनने में कैसे मदद करेगा?"

सक्रिय होना

प्रतिक्रियाशील व्यक्ति अन्य लोगों और बाहरी परिस्थितियों को यह निर्धारित करने की अनुमति देता है कि वह कैसा महसूस करेगा। एक व्यक्ति तय करता है कि परिस्थितियों की परवाह किए बिना वह कैसा महसूस करेगा। सक्रिय रहें और महसूस करें कि केवल आप ही तय कर सकते हैं कि आप किसी भी स्थिति में कैसा महसूस करेंगे।

अपने विचार बदलें

सकारात्मक विचार सकारात्मक दृष्टिकोण की ओर ले जाते हैं और इसके विपरीत। अपना नजरिया बदलना उतना ही आसान है जितना अपने विचारों पर पॉज बटन दबाना।

एक उद्देश्य खोजें

जीवन में होने से आपको ध्यान केंद्रित करने के लिए क्षितिज पर एक निश्चित बिंदु मिलता है ताकि आप जीवन के उतार-चढ़ाव और चुनौतियों का सामना करने के लिए लचीला रह सकें। इससे व्यक्ति को सुख की प्राप्ति होती है।

अपने उत्साह का पालन करें

जो लोग उत्साह के साथ जीवन जीते हैं उनमें दूसरों की तुलना में अधिक स्पष्ट सकारात्मक दृष्टिकोण होता है। अपने उत्साह को बढ़ाने के लिए अपनी चीजों की सूची बनाएं जब यह सूखना शुरू हो जाए।

दृष्टांत का पालन करें "मेरे पनीर को किसने छुआ?"

दृष्टान्त पर विचार करें "मेरे पनीर को किसने छुआ?" स्पेंसर जॉनसन।

दो छोटे चूहे और दो छोटे इंसान भूलभुलैया में फिट हो जाते हैं। यहाँ क्या होता है:

• जब चूहों को पता चलता है कि पनीर वह नहीं है जहां उसे होना चाहिए, तो वे तुरंत पनीर के दूसरे टुकड़े की तलाश में काम पर लग जाते हैं।
• इसके बजाय, दो छोटे लोग क्रोधित हो गए कि पनीर को स्थानांतरित कर दिया गया था। वे नाराजगी व्यक्त करने और पनीर और एक दूसरे को स्थानांतरित करने वालों को दोष देने में समय बर्बाद करते हैं।

दीवार के खिलाफ अपना सिर पीटना बंद करो और खुद से कहो कि चीजें तुम्हें दी जानी चाहिए। आपका रवैया हमेशा ऐसा होना चाहिए:

• यह मेरे ऊपर है कि मुझे वह मिलता है जो मैं चाहता हूँ
• मेहनत करने वालों के साथ अच्छी चीजें होती हैं
• मैं आसानी से और जल्दी से बदलने के लिए अनुकूल हूं
• जब चीजें कठिन होती हैं तब भी मैं चलता रहता हूं

हम आपको शुभकामनाएं देते हैं!

ऐसा होता है कि आप सुबह उठते हैं, लेकिन आपके पास ताकत नहीं है, आप कुछ भी नहीं करना चाहते हैं। उदासीनता, मूड चला गया है, और मेरे दिमाग में हर तरह के बुरे विचार आते हैं। आप भविष्य में देखने और सुरंग के अंत में प्रकाश को देखने की कोशिश कर रहे हैं, लेकिन यह दिखाई नहीं दे रहा है। खिड़की से बाहर देखो, लेकिन सूरज खुश नहीं है। क्या करें? यही हम अपने लेख में बात करेंगे।

समस्या की जड़ ढूँढना

लोग उदास क्यों हो जाते हैं? कई लोग आसानी से इस सवाल का जवाब देंगे, यह तर्क देते हुए कि पैसे की कमी है, दूसरी छमाही के साथ झगड़ा है, काम में विफलता है, या बस आंतरिक चिंता है। लेकिन अगर आप इन सब को ऊपर से देखें तो ये कारण सिर्फ एक बड़ी समस्या का परिणाम हैं।

लोग जीवन में अपना अर्थ खो देते हैं। समय के खिलाफ दौड़ में हम उससे आगे निकलना चाहते हैं, बहुत कुछ करना चाहते हैं। लेकिन सब कुछ गलत हो जाता है। क्योंकि रोजमर्रा की जिंदगी और जीवन की वर्तमान गति, भौतिक समृद्धि की इच्छा आध्यात्मिकता पर हावी हो जाती है। हम भूल जाते हैं कि हम क्यों, किसके लिए जीते हैं, हम क्या चाहते हैं। उदासीनता है, जो एक अवसादग्रस्तता की स्थिति में चला जाता है। और केवल हम ही इससे बाहर निकलने में सक्षम हैं, आपको बस सकारात्मकता के साथ तालमेल बिठाने में सक्षम होने की आवश्यकता है।

कहो रुको!

बुरे विचार और चिंता सब हमारे दिमाग में हैं। आपको यह समझने की आवश्यकता है कि अपने लिए खेद महसूस करने और रोने का कोई मतलब नहीं है, कुछ भी नहीं बदलेगा: वेतन नहीं बढ़ेगा, झगड़ा अपने आप हल नहीं होगा, अवसाद दूर नहीं होगा। सबसे पहले आपको अपने विचारों को क्रम में रखना होगा। अपने दिमाग से सभी बुरी चीजें कैसे निकालें:

1. पता लगाएँ कि आपको क्या परेशान कर रहा है। कागज पर अपने डर, कारण और उनसे छुटकारा पाने के उपाय बताएं।
2. उन्हें अपने मन की गहराई में मत छिपाओ। यहां तक ​​​​कि अगर आप सकारात्मक में ट्यून करते हैं, तब भी वे टूट जाएंगे।
3. बुरे विचारों को जड़ से रोकें, अच्छे पलों में स्विच करें, बच्चों के बारे में सोचें, जीवन में एक अद्भुत घटना के बारे में सोचें।
4. डरावनी कोड़ा मत मारो, आपको मक्खी से हाथी बनाने की जरूरत नहीं है।
5. हर चीज में सकारात्मक खोजें।

और याद रखें कि किसी भी स्थिति से बाहर निकलने का एक रास्ता है। सकारात्मक सोच आपको डिप्रेशन से बचाएगी और तब भी आप अपने मूड को ऊपर उठाने का काम कर सकते हैं।

अपने आप को कैसे खुश करें?

पहला कदम सकारात्मक सोच था। हमेशा अच्छे के बारे में सोचना जरूरी है, जीवन से केवल उज्ज्वल अच्छे पलों को ही याद रखें। उन्हें एक डायरी में लिखें, फिर से पढ़ें, इससे भावनात्मक स्थिति में सुधार होता है। तो आप सकारात्मक कैसे होते हैं? सलाह:

1. हमें उस चीज की सराहना करने की जरूरत है जिसमें हम अमीर हैं। चारों ओर देखो, शायद यह इतना बुरा नहीं है। शांति से रहना, नौकरी करना, स्वस्थ रिश्तेदारों और करीबी लोगों का होना पहले से ही बहुत खुशी की बात है।
2. अपने आप पर और अपनी ताकत पर विश्वास करें। आपको एक लक्ष्य निर्धारित करने की जरूरत है, इसे छोटे कार्यों में तोड़ दें, एक के बाद एक हल करें, सपने के करीब जाएं, लेकिन कभी संदेह न करें।
3. पुष्टि अभ्यास का प्रयोग करें। ये छोटे वाक्यांश हैं। सकारात्मक तरीके से व्यक्त किए गए विचार, अधिकतम दो वाक्यों में, आपके लिए सरल और समझने योग्य शब्दों में लिखे गए हैं। केवल पहले व्यक्ति में। हम लगातार बोलते हैं। उदाहरण के लिए, "मैं हमेशा खुश रहता हूँ!"। नकारात्मक कणों की सिफारिश नहीं की जाती है। सकारात्मक दृष्टिकोण के साथ, हम सफलता के लिए खुद को प्रोग्राम करते हैं।
4. हम अतीत को भूल जाते हैं। जो असफलताएँ हुई हैं, उन पर आप नहीं जी सकते, उन्हें और ईर्ष्या को पीछे छोड़ देना चाहिए। सबक सीखा और आगे बढ़े।
5. विज़ुअलाइज़ करें। एक और प्रभावी व्यायाम। अपने सपने को ड्रा करें। आप चित्रों का उपयोग करके एक इच्छा कार्ड बना सकते हैं या व्यक्तिगत कुंडली बना सकते हैं। आप जो हासिल करना चाहते हैं उसकी एक निश्चित अवधि के लिए अपने जीवन को निर्धारित करें। विचार भौतिक हैं, सपने सच होते हैं।
6. संगीत सकारात्मक में धुन करने में मदद करेगा। यदि आपके दिमाग में बुरे विचार आते हैं, तो एक लयबद्ध हंसमुख गीत चालू करें, और वे तुरंत गायब हो जाएंगे।
7. अपने आसपास सकारात्मक लोगों को रखें। निराशावादियों से न जुड़ें। आलोचना को उचित रूप से लें।
8. अपनी सफलताओं के लिए हमेशा खुद की प्रशंसा करें। हर छोटी जीत को उपहार के साथ मनाएं।

ये टिप्स आपको सकारात्मक रहने में मदद करेंगे। ये सामान्य सुझाव हैं, आइए अब इस मुद्दे पर अधिक विस्तार से विचार करें। सहमत हूँ, हर कोई बुरी सुबह जानता है, जब सब कुछ कष्टप्रद होता है। मैं सिर्फ चीखना चाहता हूं। आइए बात करते हैं कि सकारात्मक सुबह का मूड कैसे बनाया जाए।

यह क्या है - सुप्रभात?

दिन को सफल बनाने के लिए, आपको सुबह सकारात्मक में ट्यून करने की आवश्यकता है। यह कैसे करना है? तो, टिप्स:

1. सबसे पहले आपको अच्छी नींद (7-8 घंटे) की जरूरत है, स्वस्थ नींद सफलता की कुंजी है।
2. आपको बिस्तर से कूदने की जरूरत नहीं है। पांच मिनट के लिए बिस्तर पर लेटें, खिंचाव करें, अपना पसंदीदा गाना गाएं और अपने दाहिने पैर पर उठें।
3. अंधेरे में धक्कों को न भरें। पर्दे खोलो, खिड़की खोलो, ताजी ऊर्जा की सांस लो।
4. अपना पसंदीदा संगीत चालू करें।
5. खुश रहने की वजह ढूंढो। उदाहरण के लिए, यह सप्ताहांत की योजना हो सकती है।
6. सुबह व्यायाम करें। यह जीवंतता देगा, खुश हो जाएगा।
7. एक ग्लास पानी पियो। फिर स्नान कर लें।

इस सब के बाद, आईने के पास जाएं और सकारात्मक वाक्यांश कहें जो आपको सकारात्मक के लिए स्थापित करेंगे।

सुबह की पुष्टि

पूरे दिन के लिए सकारात्मक और अच्छे भाग्य के लिए खुद को कैसे स्थापित करें? बहुत आसान। नींद की बेड़ियों को फेंकने के बाद, आप व्यावहारिक अभ्यास शुरू कर सकते हैं। सबसे पहले, यह मूर्खतापूर्ण लग सकता है और हो सकता है कि आप तुरंत परिवर्तनों को नोटिस न करें। लेकिन यह काम करता है। और जितना अधिक आप सकारात्मक, सकारात्मक भावनाओं और ऊर्जा को बोले गए शब्दों में डालेंगे, वे उतने ही बेहतर परिणाम देंगे।

आप कई पुष्टि कर सकते हैं, लेकिन उन्हें हर दिन दोहराएं, और आप देखेंगे कि आपका जीवन कैसे बेहतर होता है।

वाक्यांश उदाहरण

मुख्य बात यह है कि वे दिल से आते हैं, इसलिए आप उनका उच्चारण करना चाहते हैं। उन पर पहले से विचार करें, एक शीट पर लिखें। तो, आप ये शब्द कह सकते हैं:

• मैं दुनिया में सबसे खूबसूरत और खुश हूं!
• मैं एक सकारात्मक, भाग्यशाली व्यक्ति हूँ!
• मैं अपने सभी लक्ष्यों को प्राप्त करता हूं!
• मैं ठीक हूँ)!
• मैं काम का सबसे अच्छा विशेषज्ञ हूँ!
• मैं कुछ भी कर सकता हूं!

उन वाक्यांशों को चुनें जो आपके लिए सही हैं, उन्हें कहें, चिल्लाएं और उन्हें एक उज्ज्वल मुस्कान के साथ ठीक करें। और देखो कि आपकी पीठ के पीछे पंख कैसे बढ़ते हैं, आप उड़ना और बनाना चाहेंगे।

चलो मुखौटे फाड़ दो

और मनोविज्ञान में सकारात्मक के प्रति दृष्टिकोण के बारे में यह क्या कहता है? यदि आप कृत्रिम रूप से मुस्कुराते हैं, समस्याओं को हल किए बिना उन्हें अनदेखा करते हैं, तो कुछ भी नहीं बदलेगा। हमारी सोच मनोवैज्ञानिक कार्यक्रमों के एक समूह द्वारा निर्धारित होती है जो सकारात्मक दृष्टिकोण बनाती है।

इसलिए, दैनिक सकारात्मक मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण सकारात्मक सोच पैदा करते हैं, जो स्वास्थ्य, भाग्य, सफलता को आकर्षित करेगा, जबकि नकारात्मक कार्यक्रम उन्हें पीछे हटा देंगे। हमारे चारों ओर जो कुछ भी है वह हमारी धारणा, जीवन के प्रति दृष्टिकोण का परिणाम है, इसलिए, सबसे पहले आपको अपने आप को बदलना शुरू करना होगा, अपनी सोच, अवचेतन के साथ काम करना होगा, क्योंकि यह वहां है कि हमारे विचार बनते हैं। आइए एक उदाहरण के रूप में एक तकनीक को देखें।

"21 दिनों में अपना जीवन बदलें"

इसके लेखक पादरी विल बोवेन हैं। लोगों के मनोविज्ञान का अध्ययन करते हुए, वह इस निष्कर्ष पर पहुंचे कि हमारी विचार प्रक्रिया इस बात पर निर्भर करती है कि हम क्या कहते हैं, कैसे और फिर हमारी भावनात्मक स्थिति और कार्यों को प्रभावित करते हैं।

एक अद्भुत विधि की जबरदस्त प्रभावशीलता है। जो लोग चाहते थे उन्हें अपने हाथ में एक साधारण बैंगनी रंग का कंगन रखना होता था और इसे एक हाथ पर 21 दिनों तक पहनना होता था। लेकिन एक शर्त पूरी करनी थी: किसी से चर्चा न करना, गुस्सा न करना, गपशप न करना और भाग्य के बारे में शिकायत न करना। यदि नियम का उल्लंघन किया जाता है, तो गहने दूसरी कलाई पर पहने जाते हैं, और उलटी गिनती फिर से शुरू होती है।

प्रयोग के अंत तक पहुंचने वाले भाग्यशाली मान्यता से परे बदल गए। लब्बोलुआब यह है कि ब्रेसलेट पहनने से, आप स्पष्ट रूप से सकारात्मक के लिए खुद को प्रोग्राम करते हैं, आप लोगों के बारे में अच्छा सोचने लगते हैं। इसमें आत्म-नियंत्रण, विचारों पर नियंत्रण, वाणी शामिल है। आत्म-सुधार होता है, सोच के नए छिपे हुए पहलू और संभावनाएं खुलती हैं। हमें सकारात्मक रूप से जीना सीखना चाहिए।

और अब चलो छोटी महिला ट्रिक्स साझा करते हैं

खुश रहने वाला व्यक्ति अंदर से चमकता है, वह हर चीज में सफल होता है। आप महिलाओं को सकारात्मक मूड में रहने की क्या सलाह देते हैं? कुछ अच्छी सिफारिशें हैं। इसलिए:

1. मुस्कान। सुबह शुरू होनी चाहिए। अपने बच्चों के लिए मुस्कुराओ, पति। और मूड तुरंत उठ जाएगा।
2. हर चीज का फायदा उठाएं। परिस्थिति कैसी भी हो, इसे दूसरी तरफ से देखें।
3. अपने आप को संतुष्ट करो। ब्यूटी सैलून में जाएं, खुद उपहार खरीदें।
4. आंदोलन ही जीवन है। उदाहरण के लिए, वह करें जो आपको पसंद है, पूल में जाएं, फिटनेस। यह समस्याओं से विचलित करता है, खुश करता है।
5. विलंब न करें। आपकी जरूरतें और इच्छाएं तुरंत पूरी होनी चाहिए।

इन सरल युक्तियों का पालन करके, आप सकारात्मक में ट्यून कर सकते हैं। मुख्य बात यह है कि बुरे विचारों को अपने से दूर भगाना है। और, ज़ाहिर है, प्रतिज्ञान विधि का उपयोग करें और सुबह और सोने से पहले ऑटोजेनिक प्रशिक्षण (सकारात्मक दृष्टिकोण) लागू करें।

दुनिया में इतनी नकारात्मकता है, आपको इससे खुद को ज्यादा से ज्यादा बचाने की कोशिश करने की जरूरत है:

1. नकारात्मक टीवी कार्यक्रम और डरावनी फिल्में न देखें। सभी बुरी जानकारी अवचेतन में बस जाती है, जो हमारे जीवन को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित कर सकती है।
2. तनावपूर्ण स्थितियों से बचने की कोशिश करें। वे हमारे मानस और जीवन की धारणा पर हानिकारक प्रभाव डालते हैं।
3. अपने मस्तिष्क को प्रशिक्षित करो। अपने आप को सुधारें, अपनी याददाश्त विकसित करें। पहला, यह किसी भी निर्णय लेने में मदद करेगा, और दूसरा, जब सिर विचार प्रक्रिया में व्यस्त होता है, तो नकारात्मक विचारों के लिए समय नहीं बचता है।
4. योजना। अपने लिए लक्ष्य निर्धारित करें और उन्हें प्राप्त करें। इस प्रकार, आप उन्हें प्राप्त करने के तरीकों और प्रोत्साहनों की तलाश करेंगे और साथ ही साथ भय और असुरक्षा से छुटकारा पाएंगे। जब कोई व्यक्ति स्पष्ट रूप से जानता है कि वह क्या चाहता है, तो जीवन तुरंत अर्थ से भर जाता है, बेहतर के लिए बदल जाता है, और कभी-कभी पूरी तरह से, मान्यता से परे।

पहली नज़र में ही ये सिफारिशें जटिल लगती हैं। आपको बस कड़ी मेहनत करने की जरूरत है, क्योंकि अगर आप वापस बैठते हैं, तो कृपा स्वर्ग से नहीं गिरेगी। खुद पर मेहनत करके ही आप सफलता हासिल कर सकते हैं। हम सकारात्मक में ट्यून करने में कामयाब रहे, लेकिन आगे क्या करना है?

शुरू हो जाओ!

एक सकारात्मक मनोदशा आपके जीवन को बदलने में मदद करेगी, समस्याओं को हल करने के नए तरीके खोजेगी। मुख्य बात यह है कि सब कुछ खुशी के साथ, इच्छा के साथ करें। जीवन का आनंद लें, दूसरों की मदद करें, इससे सकारात्मक भावनाओं का अनुभव करें। मुस्कुराओ, अपने परिवार और दोस्तों का ख्याल रखो, कृतज्ञता की प्रतीक्षा मत करो। निःस्वार्थ भाव से करो।

जब आप सकारात्मक में धुन करने में कामयाब हो जाते हैं, तो हमेशा इस स्थिति में रहना सीखें, और मेरा विश्वास करें, आपका जीवन बेहतर के लिए बदल जाएगा।

आप और केवल आप ही आपके जीवन के सबसे महत्वपूर्ण व्यक्ति हैं। लेकिन प्रियजनों, बच्चों, रिश्तेदारों, दोस्तों का क्या? मेरा विश्वास करो, जितनी अधिक खुशी आपकी आंखों में चमकती है, उतनी ही बार आप अपने स्वयं के अहंकार (अच्छे तरीके से) को "लाड़" देते हैं, आपके आस-पास की दुनिया उतनी ही उज्जवल और खुशहाल होती है। अपने प्रियजनों और रिश्तेदारों को एक अच्छा मूड दें, जो आपके पास एक ईमानदार मुस्कान, एक बच्चे के गर्म गले, आपके पति से उत्साही प्रशंसा (और न केवल), आपके माता-पिता के घर की खुशी और गर्मजोशी के साथ वापस आएगा।

सकारात्मक विचार, दृष्टिकोण न केवल अस्तित्व की इच्छा देगा, बल्कि एक अद्भुत जीवन के हर दिन को महसूस करने, आनंदित करने और अनुभव करने की इच्छा देगा। 7 आश्चर्यजनक रूप से सरल, भावपूर्ण पुष्टि आपको किसी भी घटना में खुशी के टुकड़े खोजने में मदद करेगी:

1. मैं अपने सपनों में विश्वास करता हूँ

   अपने आप में विश्वास वह छोटी "स्थायी" गति मशीन है जो आपको जीवन में आगे ले जाती है, आपको रास्ते से हटने नहीं देती है। सपने सच होते हैं, इसलिए आपको उस मौके के लिए तैयार रहने की जरूरत है जो लेडी फेट आपको देगी।

2. मैं हर रोज अपना सर्वश्रेष्ठ करता हूं

   एक सपने के रास्ते पर एक कदम - छोटा या बड़ा - पहले से ही अपने आप पर एक बड़ी जीत है। अपने आप को लगातार याद दिलाएं कि सभी कार्य, विचार, भावनाएँ आपको लक्ष्य तक ले जाती हैं। गलतियों से सीखें - अपनी या दूसरों की', उन्हें निरंतर विकास के अवसर के रूप में मानते हुए।

3. मैं खुद से वैसे ही प्यार करता हूं जैसे मैं हूं

   सुबह अपने आप को आईने में देखते हुए, अपने प्रतिबिंब पर मुस्कुराएं और कहें: "आई लव यू।" याद रखें, जैसा कि लिटिल रेकून के बारे में कार्टून में है: जीवन निश्चित रूप से आपको अपनी मुस्कान देगा। अपने आप को सभी कमियों के साथ स्वीकार करें, गुणों पर गर्व करें। एक खुश, आत्मनिर्भर महिला ही दूसरों को प्यार, खुशी दे सकती है।
   

4. अपनी प्रसन्नता के लिए मैं स्वयं उत्तरदायी हूं

   कोई भी आकर आपको सकारात्मक, अच्छा मूड और सद्भाव नहीं दे सकता। अपनी खुशियों के लिए तुम खुद जिम्मेदार हो। कभी-कभी, अपने प्रिय में, अपनी आत्मा और बच्चों को दिल देकर, एक महिला खुद को खो देती है, सच्चाई को भूल जाती है: खुशी की खोज तब तक सफलता नहीं दिलाएगी जब तक कि वे बाहरी दुनिया के लिए निर्देशित न हों।

5. मैं अपने जीवन की जिम्मेदारी लेता हूं

   समस्याएं, चिंताएं और दुख आपको मजबूत बनाते हैं। याद रखें कि ब्रह्मांड हमें एक व्यवहार्य बोझ देता है, हमें सोचने और सही निष्कर्ष निकालने की पेशकश करता है। रोना और शिकायत करना: "अच्छा, क्यों, किस लिए?" - सफलता नहीं मिलेगी। अपने कार्यों, विचारों, कार्यों के परिणामों को तौलते हुए, अपने निर्णयों के लिए जिम्मेदार होने की आदत डालें।
   

6. सर्वश्रेष्ठ तो अभी आना है

   इन शब्दों को बार-बार दोहराएं। यकीन मानिए आज का दिन आपकी योजना के अनुसार नहीं निकला तो इसका मतलब है कि किसी कारण से यह जरूरी था। सर्वश्रेष्ठ में विश्वास, आत्मविश्वास, सकारात्मक दृष्टिकोण आपके जीवन में सकारात्मक, अप्रत्याशित और बहुत ही सुखद आश्चर्यों को आकर्षित करना शुरू कर देगा।

7. मैं हर दिन के लिए आभारी हूँ

   आपके जीवन में जो कुछ है उसके लिए हर दिन सराहना करें। उन लक्ष्यों को प्राप्त करने के प्रयास करके जो आपके अधीन हैं, उनके प्रति अपना दृष्टिकोण बदलें। कोमल सूरज को महसूस करने और आनंद लेने के चमत्कार के लिए ब्रह्मांड को धन्यवाद, पहले फूल या बरसती बारिश; प्रियजनों से प्यार करना, उनकी गर्मजोशी और देखभाल को महसूस करना, अंत में जीने के लिए! आखिरकार, जीवन कितना बहुमुखी और दिलचस्प है।

सोच की विशेषताएं हमारे जीवन और उसमें होने वाली घटनाओं को सीधे प्रभावित करती हैं। मित्रों, यही वह कारक है जो हमारे जीवन में निर्णायक होता है, जो अमीर को गरीब से, सुखी को दुर्भाग्यपूर्ण से, बीमार को स्वस्थ से अलग करता है। यह हमारी सोच का स्वभाव है।

बहुत सारे लोग इन दिनों सकारात्मक मानसिकता के महत्व के बारे में लिख रहे हैं और बात कर रहे हैं। क्योंकि हम हर समय जो सोचते हैं, वही हम होते हैं। सोच की विशेषताएं, या यों कहें, हमारे विचार हमें बनाते हैं। वे हमारे भाग्य के मुख्य निर्धारक हैं।

एक व्यक्ति वह है जो वह दिन में सोचता है।

एक व्यक्ति को जीवन में सबसे बड़ी समस्या का सामना करना पड़ता है, वह अपने विचारों के लिए सही दिशा निर्धारित करना सीख रहा है।

दूसरे शब्दों में, आप सकारात्मक मानसिकता बनाना कैसे सीखते हैं?

क्योंकि अगर आप ऐसा करते हैं तो आप अपनी सभी समस्याओं के समाधान की राह पर चल सकते हैं। और ये खाली शब्द नहीं हैं! समझना:

हमारा जीवन वही है जो हम इसके बारे में सोचते हैं!

जब आपके विचार खुशियों से भरे होंगे, तो आप खुश रहेंगे। लेकिन, और अगर आपके विचार ईर्ष्या, भय और जलन से भरे हुए हैं, तो आप जीवन से नाखुश और असंतुष्ट महसूस करेंगे।

सकारात्मक रवैयाआपके स्वास्थ्य के मुख्य कारकों में से एक है। अगर आप हर समय बीमारियों के बारे में सोचते हैं, बीमारियों की बात करते हैं, तो खुद बीमार होने पर हैरान न हों। अगर आप अपने लिए खेद महसूस करते हैं और हर समय खुद से नाखुश रहते हैं, तो हर कोई आपसे बच जाएगा, आदि।

आप वो नहीं हैं जो आप सोचते हैं कि आप हैं, आप वो हैं जो आप सोचते हैं!

मैं यह नहीं कह रहा हूं कि एक सकारात्मक दृष्टिकोण आपकी सभी समस्याओं का समाधान कर सकता है। लेकिन मुझे लगता है कि यह बहुत महत्वपूर्ण है अगर आप इस दुनिया के साथ सद्भाव में रहना चाहते हैं और छोटी-छोटी बातों की चिंता नहीं करते हैं।

महत्वपूर्ण जानकारी

अगर आप अंदर से खुश हैं तो सकारात्मक नजरिया बनाना बहुत आसान है। दूसरे दिन, एक सुखी व्यक्ति कैसे बनें? इसे पढ़ें और आपके लिए बहुत कुछ स्पष्ट हो जाएगा। मुझे यकीन है कि इस लेख से जानकारी को लागू करने के बाद, आपके लिए बिल्कुल वैसा ही मूड बनाना बहुत आसान हो जाएगा, जिसकी आपको जरूरत है!

ध्यान का कोण है...

हां, हर किसी को समस्या होती है, लेकिन मुख्य बात यह है कि आप इन समस्याओं के बारे में कैसा महसूस करते हैं।

क्या आप उनके साथ व्यवहार करते हैं या आप अधिक चिंतित हैं और अपने आप को नकारात्मक विचारों से घेर रहे हैं? आप गंभीर समस्याओं से निपट सकते हैं, लेकिन फिर भी अच्छे मूड में रहें और अपना सिर ऊंचा करके सड़क पर चलें।

हमेशा सकारात्मक सोचने की कोशिश करें और असफलताओं को खुद पर हावी न होने दें।

कोई भी समस्या या असफलता आपके जीवन की कुछ कड़ी है, आप इसे तैयारी या प्रशिक्षण कह सकते हैं ताकि भविष्य में आप और भी मजबूत, अधिक आत्मविश्वासी और अधिक से अधिक सफलता प्राप्त करने में सक्षम हों!

आखिरकार, जो कुछ भी किया जाता है, वह सब कुछ बेहतर के लिए किया जाता है। मैं अक्सर इन शब्दों को खुद से दोहराता हूं। मेरा विश्वास करो यह बहुत मदद करता है।

बहुत बार मैंने देखा है कि हमारी शारीरिक शक्ति भी हमारी सोच की ख़ासियत पर निर्भर करती है।

जब सम्मोहन के तहत एथलीटों को बताया गया कि वे बहुत कमजोर हैं, तो उनके शारीरिक संकेतक सामान्य से बहुत कम हो गए, और इसके विपरीत, जब उन्हें बताया गया कि वे बहुत मजबूत हैं, तो उनके संकेतक दोगुने हो गए।

यह प्रयोग एक अंग्रेजी मनोचिकित्सक द्वारा किया गया था और इस प्रकार यह साबित हुआ कि यदि किसी व्यक्ति का अवचेतन सकारात्मक विचारों से भरा है, उदाहरण के लिए, शारीरिक शक्ति के बारे में, तो वास्तविक शक्ति लगभग 50% बढ़ जाती है।

इसका यही अर्थ है, हमारा आंतरिक सकारात्मक दृष्टिकोण!

महत्वपूर्ण जानकारी

और यह तब भी बहुत अच्छा होता है जब आपके पास एक अच्छे मूड में लगातार रहने के लिए आपको क्या करने की आवश्यकता होती है, इसका रोडमैप होता है ऊँचा स्तरआत्मा। सकारात्मक सोच को अपने जीवन का आधार कैसे बनाया जाए, इस बारे में मैं बात करता हूं। यह सुनिश्चित करने के लिए इसे पढ़ना सुनिश्चित करें कि आप खुश और सकारात्मक हो सकते हैं! और क्या अधिक है, आप इस दुनिया में इसके लिए पैदा हुए थे!

मुझे यकीन है कि हमारे मन की शांति और दुनिया की सकारात्मक धारणा पूरी तरह से इस बात पर निर्भर नहीं करती है कि हमारे पास क्या है, हम कौन हैं या अभी हम कहां हैं।

सब कुछ हमारी सोच पर, हमारे विचारों के मिजाज पर निर्भर करता है।

मानव मस्तिष्क उसकी अपनी दुनिया है, जो नर्क को स्वर्ग या स्वर्ग को रसातल में बदलने में सक्षम है।

खुशी हम में से प्रत्येक की तलाश है!

नेपोलियन जैसा महान सेनापति भी, जिसके पास सब कुछ था: प्रसिद्धि, धन, शक्ति, सुखी नहीं हो सका।

सेंट हेलेना द्वीप पर होने के नाते, उन्होंने लिखा कि उनके पूरे जीवन में उनके पास छह खुशी के दिन भी नहीं थे ...

और, उदाहरण के लिए, अमेरिकी लेखिका हेलेना केलर, जिन्होंने डेढ़ साल की उम्र में अपनी सुनवाई और दृष्टि खो दी थी, ने लिखा कि जीवन अविश्वसनीय रूप से सुंदर है।

उसने दर्जनों किताबें लिखीं और मानवीय विचारों की समृद्धि, खुद पर और ईश्वर में विश्वास दिखाया।

कुछ भी नहीं आपकी आत्मा को शांति दे सकता है लेकिन खुद को!

यहां तक ​​कि प्राचीन यूनानी दार्शनिकों का भी मानना ​​था कि हमें अपने मन से और भी बुरे विचारों को दूर करने की जरूरत है, ताकि बाद में हमें फोड़े और ट्यूमर को हटाने का काम न करना पड़े। क्योंकि हमारे ज्यादातर रोग मोटे तौर पर भावनात्मक तनाव और तनाव का परिणाम होते हैं।

यह आसान है - सभी रोग समस्याओं और सामान्य रूप से जीवन के लिए खराब अनुकूलन क्षमता का परिणाम हैं।

एक व्यक्ति को उसके साथ जो हुआ उससे इतना अधिक पीड़ित नहीं होता है, बल्कि इससे अधिक कि वह खुद इसके बारे में क्या सोचता है!

जब मैंने पहली बार इस वाक्यांश को सुना, तो मैंने सोचा कि यह वास्तव में कैसे कहा गया था, यह निश्चित रूप से मेरे बारे में है। और पृथ्वी पर सभी लोगों का लगभग 90%। यहां मुख्य बात यह समझना है कि हम किसी भी अवसर पर क्या सोचते हैं, यह पूरी तरह से हम पर निर्भर करता है।

मैं पूरी तरह से समझता हूं कि जब आपको गंभीर समस्याएं होती हैं और आपकी नसें किनारे पर होती हैं, तो सकारात्मक दृष्टिकोण बनाना और अच्छे मूड में रहना मुश्किल होता है। लेकिन, यह वही है जो आपको करना है या करना सीखना है!

खुशी सीखनी चाहिए!

रियलिटी बिल्डर ट्रेनिंग ठीक वही है जो आपको अपना जीवन हमेशा के लिए बदलने में मदद कर सकती है और यह सीख सकती है कि सिर्फ 21 दिनों में एक खुश इंसान कैसे बनें।

वैसे, मिखाइल गवरिलोव का यह प्रशिक्षण भी मेरे युवक द्वारा आयोजित किया गया था, अगर उसे कोई आपत्ति नहीं है, तो मैं उसे आपके लिए एक वीडियो समीक्षा रिकॉर्ड करने के लिए कहूंगा, लेकिन उसने मेरे बारे में बहुत कड़े शब्द कहे।

उनकी पाठ समीक्षा प्रशिक्षण पृष्ठ पर है - सर्गेई बॉन्डार्चुक। बस उन्हें खोज के माध्यम से खोजें।

मैं आपको एक सरल रहस्य बताना चाहता हूं कि कैसे आप थोड़े से प्रयास से नकारात्मक सोच को सकारात्मक में बदल सकते हैं।

एक शब्द में, सकारात्मक दृष्टिकोण बनाएं।

ऐसा माना जाता है कि हम अपने सभी कार्यों को अपनी भावनाओं, मनोदशाओं के आधार पर करते हैं, लेकिन वास्तव में हमारे कार्य (क्रियाएं) और भावनाएं एक हैं, वे एक साथ हैं!

हम इच्छाशक्ति की मदद से अपने कार्यों को नियंत्रित कर सकते हैं और इस प्रकार अप्रत्यक्ष रूप से अपनी भावनाओं को नियंत्रित कर सकते हैं।

यानी आप अपना मूड एक पल में नहीं बदल सकते, लेकिनआप अपने कार्यों की दिशा और प्रकृति को बदल सकते हैं। ऐसा करने से आपका इमोशनल मूड बदल जाएगा।

सब कुछ काफी सरल है।

फिर से सकारात्मक सोचना शुरू करने और अपने अच्छे मूड को पुनः प्राप्त करने के लिए, आपको बोलने और कार्य करने की आवश्यकता है जैसे कि आपके साथ सब कुछ पहले से ही ठीक है।

मुझे पता है कि पहले तो यह बहुत मुश्किल लगता है, लेकिन मेरा विश्वास करो, यह आदत और खुद पर काम करने की बात है।

इसे स्वयं आज़माएं।

व्यावहारिक कार्य

अभी, बड़ा मुस्कुराओ, सीधे बैठो, अपने कंधों को सीधा करो, एक गहरी सांस लो और कुछ अच्छा सोचो, कुछ ऐसा जो आपके दिल की धड़कन को थोड़ा तेज कर दे, आपको गर्मजोशी, खुशी से भर दे, या आपका पसंदीदा गाना गाए।

आखिरकार, सकारात्मक मूड बनाने के लिए संगीत भी बहुत अच्छा है।

बहुत जल्द आप महसूस करेंगे कि आप केवल शारीरिक रूप से उदास नहीं हो सकते क्योंकि आप एक खुश व्यक्ति की तरह व्यवहार कर रहे हैं।

मेरा विश्वास करो, अपनी सारी शक्ति एक खुश व्यक्ति होने पर खर्च करना बेहतर है, न कि अपनी खुद की कड़वाहट और दुख को बनाए रखने पर खर्च करना।

मेरे पास एक और दिलचस्प पोस्ट है। खुशी के विषय को और समझने और खोजने के लिए इसे पढ़ें!

बेशक, यह स्वीकार किया जाना चाहिए कि इसके लिए काफी प्रयास की आवश्यकता है, लेकिन यह इसके लायक है।

अब ऐसे कई मामले हैं जब एक व्यक्ति जिसे जीवित रहने के लिए एक महीने से भी कम समय का निदान किया गया है, ठीक हो जाता है और अपनी सोच को बदलकर अपनी बीमारी पर विजय प्राप्त करता है। उन्होंने सकारात्मक दृष्टिकोण बनाते हुए अपने शरीर को ठीक होने का मौका दिया!

इसलिए, मेरे पास आपके लिए केवल एक प्रश्न है: "यदि कोई व्यक्ति अपनी सोच को सकारात्मक में बदल सकता है और केवल इससे ही उसकी जान बच सकती है, तो आपको कम से कम एक मिनट के लिए अपनी नकारात्मक सोच, खराब मूड या अवसाद को क्यों सहना चाहिए?"

आप अपने आस-पास की दुनिया के बारे में कैसा महसूस करते हैं?

अपने मन को बुरे विचारों से क्यों भरें और साथ ही साथ अपने और अपने आस-पास के लोगों के जीवन को भी खराब करें, अगर आपके पास अपने लिए खुशी पैदा करने का एक वास्तविक अवसर है, और इसके लिए आपको केवल अपने भीतर के मूड को बदलने और खुशी महसूस करने की आवश्यकता है।

जैसे ही आप अपने आसपास की दुनिया के प्रति अपना नजरिया बदलेंगे, तो वह आपके प्रति अपना नजरिया बदल देगा। अपनी सोच बदलें और आप देखेंगे कि यह आपके जीवन की भौतिक स्थितियों को कितनी जल्दी बदल देगा।

एक व्यक्ति जो चाहता है उसे आकर्षित नहीं करता है, लेकिन वह वास्तव में क्या है।

इसलिए, आप अपना भाग्य खुद बनाते हैं!

और आपने जो कुछ भी हासिल किया है वह आपकी सोच का परिणाम है।

कोई मजाक नहीं…

बस अलग तरह से सोचना शुरू करें और आपके पूरी तरह से अलग परिणाम होंगे!

आप अपने लक्ष्यों को तभी प्राप्त कर सकते हैं जब आपके विचार आपके लक्ष्यों के स्तर तक ऊंचे हों।

लेकिन, अगर आप अपनी सोच पर काम नहीं करते हैं, तो आप एक बीमार, कमजोर और दुखी व्यक्ति बने रहेंगे जो हमेशा दूसरों को हर चीज के लिए दोषी ठहराता है, यह महसूस किए बिना कि उसके साथ जो कुछ भी होता है वह खुद ही होता है।

क्योंकि वह इसे चाहता था, और ब्रह्मांड ने उसे दिया।

एक सकारात्मक दृष्टिकोण आपके मन को बदल सकता है, जो बदले में आपके जीवन में वास्तविक चमत्कारों की ओर ले जाता है!

यह याद रखना...