"शारीरिक संस्कृति (पीएफसी)" विषय पर कार्य कार्यक्रम शिक्षा का अंशकालिक रूप (ग्रेड 5)। "भौतिक संस्कृति" (शिक्षा का पत्राचार रूप) शिक्षा के पत्राचार रूप की अनुशासन भौतिक संस्कृति

रूसी संघ के शिक्षा और विज्ञान मंत्रालय

संघीय राज्य बजटीय शैक्षिक संस्थान

उच्च व्यावसायिक शिक्षा

"उल्यानोव्स्क स्टेट पेडागोगिकल यूनिवर्सिटी का नाम आई.एन. उल्यानोव के नाम पर रखा गया है"

(FGBOU VPO "UlGPU का नाम I.N. Ulyanov के नाम पर रखा गया")

प्राकृतिक भूगोल के संकाय

शरीर रचना विज्ञान, शरीर क्रिया विज्ञान और मानव स्वच्छता विभाग

मंजूर

शैक्षणिक मामलों के लिए वाइस रेक्टर

आई.वी. स्टोलियारोव

"____" ______________ 2012

शारीरिक शिक्षा और खेल का शरीर विज्ञान

विशेषता के लिए शैक्षणिक अनुशासन का कार्यक्रम

050720.65 शारीरिक शिक्षा

(बाह्य अध्ययन)

द्वारा संकलित:

नज़रेंको एल.डी., शैक्षणिक विज्ञान के डॉक्टर, प्रोफेसर

शारीरिक संस्कृति और खेल संकाय की अकादमिक परिषद की बैठक में विचार किया गया और अनुमोदित किया गया ("___ से मिनट) »__________ 2012 №___)

उल्यानोवस्क, 2012

व्याख्यात्मक नोट
31 जनवरी को रूसी संघ के शिक्षा मंत्रालय द्वारा अनुमोदित विशेष 050720.65 शारीरिक में उच्च व्यावसायिक शिक्षा के राज्य शैक्षिक मानक की आवश्यकताओं के अनुसार अनुशासन "शारीरिक शिक्षा और खेल का शरीर विज्ञान" का कार्य कार्यक्रम संकलित किया गया था। 2005 (राज्य पंजीकरण संख्या संख्या 712 पेड / एसपी)।

अनुशासन की अनिवार्य न्यूनतम सामग्री के लिए राज्य शैक्षिक मानक की आवश्यकताएं

DPP.F.04 शारीरिक शिक्षा और खेल का शरीर विज्ञान

मांसपेशियों के संकुचन और विश्राम की फिजियोलॉजी। मांसपेशियों की गतिविधि का शरीर विज्ञान। मुख्य खेलों (प्रतिस्पर्धी और प्रशिक्षण गतिविधियों) की शारीरिक विशेषताएं। खेल प्रशिक्षण की फिजियोलॉजी। खेल अभ्यास की फिजियोलॉजी। बच्चों, किशोरों, युवाओं और वयस्कों की शारीरिक विशेषताएं। शारीरिक संस्कृति और खेल के शारीरिक आधार।

शारीरिक शिक्षा और खेल में विशेषज्ञों के प्रशिक्षण की प्रक्रिया में शैक्षणिक विषयों में, शारीरिक शिक्षा और खेल के शरीर विज्ञान का एक महत्वपूर्ण स्थान है। जैव चिकित्सा चक्र में, यह अनुशासन एक अग्रणी स्थान रखता है और शरीर की कार्यात्मक और अनुकूली क्षमताओं, भौतिक संस्कृति और खेल की प्रक्रिया में उनके कार्यान्वयन के साधनों और तरीकों के बारे में ज्ञान की नींव प्रदान करता है। कार्यक्रम मानव शरीर विज्ञान, खेल के शरीर विज्ञान और शारीरिक शिक्षा, शिक्षाशास्त्र, मनोविज्ञान, सिद्धांत और शारीरिक शिक्षा की कार्यप्रणाली के क्षेत्र में सभी नवीनतम उपलब्धियों को ध्यान में रखता है। मांसपेशियों की गतिविधि के प्रकार की शारीरिक विशेषताओं पर मुख्य ध्यान दिया जाता है; मोटर कौशल निर्माण के शारीरिक तंत्र; मोटर गतिविधि के गुणात्मक पहलुओं और मांसपेशियों की गतिविधि के दौरान शरीर की कार्यात्मक स्थिति की विशेषता; मांसपेशियों के काम का वानस्पतिक प्रावधान; शारीरिक संस्कृति और खेल प्रशिक्षण के स्कूल पाठ की शारीरिक विशेषताएं; मुख्य प्रकार के शारीरिक व्यायाम की विशेषताएं जो शारीरिक संस्कृति और खेल में स्कूल कार्यक्रम का आधार बनती हैं; खेल अभिविन्यास और बच्चों और किशोरों के चयन की शारीरिक पुष्टि।

विशेष रूप से स्कूली बच्चों के लिए, भौतिक संस्कृति और खेल के आयोजन के लिए इन विषयों का ज्ञान आवश्यक है; खेल आदि के लिए बच्चों और किशोरों का साक्ष्य-आधारित चयन। सभी मुख्य मुद्दों पर आई.एम. के विचारों के आधार पर विचार किया जाता है। सेचेनोव और आई.पी. पावलोवा स्वैच्छिक आंदोलनों के तंत्र के बारे में, उनके निर्माण के स्तर (एनए बर्नशेटिन के अनुसार), पी.के. अनोखी, ए.एन. क्रेस्टोवनिकोवा, एल.ए. ओरबेली, पी.एफ. Lesgaft और अन्य घरेलू शरीर विज्ञानी, साथ ही शरीर विज्ञान, सिद्धांत और शारीरिक शिक्षा, खेल चिकित्सा और अन्य संबंधित विज्ञान की कार्यप्रणाली में आधुनिक उपलब्धियों के आलोक में।

अनुशासन के लक्ष्य और उद्देश्य।

लक्ष्यअनुशासन "शारीरिक शिक्षा और खेल का शरीर विज्ञान" छात्रों को आराम से और विभिन्न गतिविधियों के दौरान मानव शरीर के कार्यों के बारे में बुनियादी विचारों से परिचित कराना है, साथ ही साथ भविष्य के विशेषज्ञों को प्राप्त ज्ञान का उपयोग करना सिखाना है। शारीरिक संस्कृति और खेल प्रशिक्षण के क्षेत्र में विशिष्ट और प्रभावी कार्यक्रमों के विकास में उनकी व्यावहारिक गतिविधियों में शरीर विज्ञान के क्षेत्र में।

कार्यअनुशासन:

1. शारीरिक शिक्षा और खेल की प्रक्रिया में बच्चों और किशोरों की शारीरिक और शारीरिक विशेषताओं का अध्ययन करना।

2. शरीर के कामकाज के शारीरिक नियमों की मूल बातों का अध्ययन करना और इसकी आरक्षित क्षमताओं को बढ़ाना

3. मोटर गतिविधि की आवश्यकता के गठन के मनोवैज्ञानिक और शारीरिक तंत्र का अध्ययन करना।

4. विभिन्न प्रकार की खेल गतिविधियों में एक विशिष्ट भार के लिए शरीर के अनुकूलन के शारीरिक पैटर्न का अध्ययन करना।

5. शारीरिक शिक्षा और खेल की प्रक्रिया में शरीर की स्थिति पर चिकित्सा और जैविक नियंत्रण के तरीकों में महारत हासिल करें।

6. शारीरिक शिक्षा और खेल के शरीर विज्ञान की समस्याओं पर अनुसंधान और पद्धतिगत कार्य के कौशल में महारत हासिल करें।
अनुशासन की सामग्री में महारत हासिल करने के स्तर के लिए आवश्यकताएँ
शारीरिक शिक्षा और खेल के अनुशासन का अध्ययन करने के परिणामस्वरूप, छात्र को चाहिए

जानना शारीरिक शिक्षा और खेल के शरीर विज्ञान के विकास के चरण और इस क्षेत्र में नवीनतम वैज्ञानिक उपलब्धियां; इस अनुशासन के सौंदर्य, नैतिक, आध्यात्मिक मूल्य, जैव चिकित्सा चक्र में अग्रणी लोगों में से एक के रूप में; शारीरिक शिक्षा और खेल की शारीरिक-शारीरिक, स्वच्छ और मनोवैज्ञानिक-शैक्षणिक नींव, बच्चों, किशोरों और वयस्कों के शरीर की विशेषताएं, शरीर की कार्यात्मक क्षमताओं के लिए शारीरिक गतिविधि का पत्राचार, कार्यात्मक विकारों की रोकथाम के तरीके और उनके ओण्टोजेनेसिस की विभिन्न अवधियों में सुधार; मोटर-समन्वय गुणों के विकास के मोटर कौशल और आयु-लिंग पैटर्न के गठन की विशेषताएं; स्कूल पाठ और खेल प्रशिक्षण के आयोजन और संचालन के लिए कार्यप्रणाली; विभिन्न खेलों में प्रशिक्षण की प्रक्रिया में जटिल नियंत्रण के तरीके और संगठन; शारीरिक शिक्षा और खेल में उपदेशात्मक पैटर्न; अनुसंधान कार्य के आयोजन और संचालन के तरीके;

करने में सक्षम हो कक्षाओं के संगठन और संचालन में शारीरिक शिक्षा और खेल के मुख्य विचारों, प्रावधानों और सिद्धांतों को तैयार करना; जनसंख्या मोटर क्रियाओं की विभिन्न श्रेणियों को सिखाने की तकनीक, शारीरिक संस्कृति और खेल की प्रक्रिया में मोटर-समन्वय गुणों का विकास, स्वच्छता-स्वच्छ, जलवायु, क्षेत्रीय और राष्ट्रीय परिस्थितियों को ध्यान में रखते हुए; शारीरिक गतिविधि की इष्टतम खुराक और शरीर की कार्यात्मक क्षमताओं के अनुपालन के दृष्टिकोण से शारीरिक संस्कृति और स्वास्थ्य-सुधार कक्षाओं की प्रभावशीलता का विश्लेषण और मूल्यांकन करना; एक स्वस्थ जीवन शैली को बढ़ावा देने के लिए, आबादी की सभी श्रेणियों की शारीरिक मोटर गतिविधि बनाने के लिए; शरीर के विकास के शारीरिक नियमों को ध्यान में रखते हुए, भौतिक संस्कृति और खेल के क्षेत्र में वैज्ञानिक अनुसंधान और कार्यप्रणाली का आयोजन; सामूहिक खेल और मनोरंजन कार्यक्रमों और खेल प्रशिक्षण के आयोजन और संचालन के सभी मुद्दों पर परामर्श गतिविधियाँ करना; सीखने की प्रक्रिया में शैक्षिक और वैज्ञानिक उपकरणों, दृश्य-श्रव्य साधनों, कंप्यूटर उपकरण और विशेष साहित्य के प्रभावी उपयोग के कौशल के अधिकारी; शरीर को सख्त और बेहतर बनाने के लिए स्वच्छ और प्राकृतिक कारकों का उपयोग करते समय चिकित्सा और शैक्षणिक नियंत्रण के तरीकों को लागू करने में सक्षम हो; शारीरिक शिक्षा और खेल की प्रक्रिया में चोटों के लिए प्राथमिक चिकित्सा प्रदान करने में सक्षम हो।

अनुशासन का दायरा और शैक्षिक कार्य के प्रकार:

अध्ययन कार्य का प्रकार	कुंआ
अध्ययन कार्य का प्रकार	3
अनुशासन की कुल जटिलता	120
श्रवण पाठ
व्याख्यान	8
व्यावहारिक अभ्यास (पीजेड)	8
नियंत्रण कार्य	1
प्रयोगशाला कार्य (एलआर)
और (या) अन्य प्रकार की कक्षा गतिविधियाँ
स्वतंत्र काम	104
और (या) अन्य प्रकार के स्वतंत्र कार्य
अंतिम नियंत्रण का प्रकार	परीक्षा

उदाहरण विषयगत योजना

№ पी/एन	नाम अनुशासन खंड	लेक्स।	प्राक्ट। ज़ान	स्वयं। दास।	कुल
1	मांसपेशियों की गतिविधि के प्रकार की शारीरिक विशेषताएं।	2		12	14
2.	मोटर कौशल के गठन के शारीरिक तंत्र।	2		12	14
3.	मोटर गतिविधि के गुणात्मक पहलू।	2		12	14
4.	मांसपेशियों की गतिविधि के दौरान शरीर की कार्यात्मक अवस्था की शारीरिक विशेषताएं।		4	12	16
5.	पेशीय कार्य का वानस्पतिक प्रावधान।	2		12	14
6.	भौतिक संस्कृति के पाठ की शारीरिक विशेषताएं।		1	12	13
7.	खेल प्रशिक्षण की शारीरिक विशेषताएं।		1	12	13
8.	मुख्य प्रकार के शारीरिक व्यायाम की शारीरिक विशेषताएं जो स्कूली पाठ्यक्रम का आधार बनती हैं।		1	12	13
9.	खेल अभिविन्यास और बच्चों और किशोरों के चयन की शारीरिक पुष्टि।		1	8	9
कुल श्रम तीव्रता (घंटे)		8	8	104	120

अनुशासन की सामग्री
विषय 1. पेशी गतिविधि के प्रकार की शारीरिक विशेषताएं

शारीरिक शिक्षा और खेल के शरीर विज्ञान का विषय और कार्य। तलाश पद्दतियाँ। अन्य विषयों के साथ संबंध। विकास का इतिहास। I.M के कार्यों में शारीरिक शिक्षा और खेल के शरीर विज्ञान के उद्भव के लिए सैद्धांतिक पूर्वापेक्षाएँ। सेचेनोव, आई.पी. पावलोवा, एन.ई. वेवेदेंस्की, ए.ए. उखटॉम्स्की और अन्य एन.ए. के अध्ययन में शारीरिक व्यायाम के शरीर विज्ञान की वैज्ञानिक पुष्टि। बर्नस्टीन, ए.एन. क्रेस्टोवनिकोवा, पी.एफ. Lesgafta और अन्य एन.ए. के अनुसार आंदोलनों के निर्माण के स्तर। बर्नस्टीन। बुनियादी अवधारणाएं: मोटर गतिविधि, मोटर गतिविधि की इष्टतम मात्रा, हाइपोकिनेसिया, हाइपरकिनेसिया, शारीरिक विकास, शारीरिक फिटनेस।

मांसपेशियों की गतिविधि की विविधता। शारीरिक व्यायाम और उनकी शारीरिक विशेषताओं का वर्गीकरण। मानव मुद्राओं की शारीरिक पुष्टि। स्थिर और गतिशील लोडिंग की विशेषताएं। स्टीरियोटाइपिकल (मानक) और स्थितिजन्य (गैर-मानक) मांसपेशी आंदोलनों के समूह। शारीरिक शिक्षा के लिए स्कूली पाठ्यक्रम में उनका स्थान।

चक्रीय आंदोलनों की विशेषताएं और बच्चों और किशोरों के शरीर पर उनका प्रभाव। शक्ति (तीव्रता) क्षेत्र, उनकी शारीरिक विशेषताएं।

चक्रीय आंदोलनों। स्कूली बच्चों की शारीरिक शिक्षा और खेल प्रशिक्षण में अर्थ और भूमिका से।
विषय 2. मोटर कौशल के गठन के शारीरिक तंत्र।

प्रमुख घरेलू शरीर विज्ञानियों के पदों से मोटर कौशल के गठन के पैटर्न: आई.पी. पावलोवा, पी.के. अनोखी, ए.एन. क्रेस्टोवनिकोवा, एन.वी. ज़िमकिना, एन.ए. फोमिना, एल.वी. क्रुशिंस्की और अन्य।

मनमाना अभ्यास के गठन के तंत्र में वातानुकूलित सजगता। दूसरी सिग्नलिंग प्रणाली की भूमिका। मोटर गतिविधि का संगठन और प्रोग्रामिंग। मनमानी आंदोलनों के नियंत्रण का अंगूठी सिद्धांत (एनए बर्नशेटिन)। एक मोटर कौशल के संवेदी और प्रभावकारी घटक। अभिवाही संश्लेषण। एक कौशल के निर्माण में प्रेरणा, स्मृति, स्थितिजन्य और प्रारंभिक जानकारी का मूल्य। मोटर कौशल की स्टीरियोटाइपिंग और गतिशीलता। स्वचालन और डीऑटोमैटाइजेशन। गठन के चरण। उच्चतम क्रम के कौशल। मोटर कौशल की प्रणाली प्रदान करना। विभिन्न प्रकार की मांसपेशियों की गतिविधि (शारीरिक संस्कृति में स्कूली पाठ्यक्रम की सामग्री पर) में मोटर कौशल के वानस्पतिक घटकों के गठन की विशेषताएं। एक्सट्रपलेशन। कुलीन खेलों और सामूहिक भौतिक संस्कृति में इसका रूप और सीमा। कौशल हस्तांतरण के प्रकार: सकारात्मक, नकारात्मक, क्रॉस। मोटर विषमता की घटना के लिए लेखांकन।

स्कूली बच्चों की शारीरिक शिक्षा के अभ्यास में कौशल की ताकत, उनका विचार सुनिश्चित करने वाली स्थितियां।

विषय 3. मोटर गतिविधि के गुणात्मक पहलू

प्रेरक-समन्वय गुणों की सामान्य विशेषताएं, उनका वर्गीकरण। मांसपेशियों की ताकत की शारीरिक विशेषताएं। इसकी किस्में। शक्ति कार्य के तरीके (अवर, काबू पाने, आइसोमेट्रिक, आदि) कारक जो इसकी अभिव्यक्ति और विकास को निर्धारित करते हैं। शारीरिक शिक्षा के लिए स्कूली पाठ्यक्रम में प्रस्तुत अभ्यासों की विशेषताएं।

गति की गति (गति)। गति के विकास के लिए इसके शारीरिक तंत्र, कारक और शर्तें। "गति बाधा" की अवधारणा।

सहनशक्ति, इसके प्रकार। सामान्य और विशेष प्रकार के धीरज में सुधार के लिए शारीरिक तंत्र।

निपुणता, सटीकता, लचीलापन, संतुलन - प्रेरक-समन्वय गुणों के रूप में। किस्में और अभिव्यक्तियाँ। कारक जो उनके विकास और सुधार को निर्धारित करते हैं। मूल्यांकन के लिए मानदंड। विकास की संवेदनशील अवधि।

शारीरिक शिक्षा और खेल प्रशिक्षण पर स्कूल कार्यक्रम में प्रस्तुत मोटर-समन्वय गुणों के विकास के लिए शारीरिक व्यायाम की शारीरिक विशेषताएं।

विषय 4. मांसपेशियों की गतिविधि के दौरान शरीर की कार्यात्मक अवस्था की शारीरिक विशेषताएं

एथलीट की भावनात्मक स्थिति की शारीरिक प्रकृति।

प्रीलॉन्च राज्य। वार्म-अप, एथलीट के खेल, उम्र और फिटनेस के आधार पर इसकी विशेषताएं। प्रेरण का शारीरिक तंत्र। स्थिर प्रदर्शन की स्थिति। सही और "स्पष्ट" स्थिर अवस्था। "मृत बिंदु" और "दूसरी हवा" की अवधारणाएं। उनकी घटना और काबू पाने के शारीरिक तंत्र।

थकान। कारण और दूर करने के तरीके। विभिन्न प्रकार की मांसपेशियों की गतिविधि में थकान की विशेषताएं। थकान महसूस कर रहा हूँ। स्कूली उम्र के बच्चों में थकान के विकास की विशेषताएं। अधिक काम। इसे रोकने के तरीके। एक रचनात्मक अवधि के रूप में पुनर्प्राप्ति अवधि। वसूली के चरण और अधिक वसूली। पुनर्प्राप्ति अवधि का विषमलैंगिकता। पुन: कार्य के लिए तैयारी के लिए मानदंड। डोपिंग का विनाशकारी प्रभाव। खेल प्रशिक्षण में रिकवरी का बायोमेडिकल साधन।

विषय 5. मांसपेशियों के काम का वानस्पतिक प्रावधान

शारीरिक प्रणाली जो मांसपेशियों की गतिविधि प्रदान करती है। पेशीय कार्य के वानस्पतिक समर्थन का न्यूरो-ह्यूमरल विनियमन। होमोस्टैसिस और इसका रखरखाव, इसमें शामिल लोगों की आयु विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए। श्वसन, हृदय और अंतःस्रावी तंत्र की दक्षता बढ़ाने के लिए तंत्र। शरीर के एरोबिक और एनारोबिक प्रदर्शन। हाइपोक्सिमिया। थर्मोरेग्यूलेशन की विशेषताएं। मांसपेशियों के काम के लिए अनुकूलन। उसकी उम्र की विशेषताएं।

विषय 6. भौतिक संस्कृति के पाठ की शारीरिक विशेषताएं

पाठ की संरचना का शारीरिक औचित्य। विभिन्न प्रकार के वार्म-अप का मूल्य। कार्य क्षमता के चरण: काम करना, स्थिर स्थिति, शारीरिक गतिविधि में कमी। पाठ के विभिन्न भागों में भार की तीव्रता का शारीरिक विश्लेषण। श्वसन और हृदय प्रणाली के संदर्भ में शारीरिक गतिविधि का प्रबंधन। पाठ का "शारीरिक वक्र"। भौतिक संस्कृति पर स्कूल कार्यक्रम में प्रस्तुत पुनर्प्राप्ति के साधनों का शारीरिक विश्लेषण। कनिष्ठ, मध्यम और वरिष्ठ वर्गों में पाठ की विशेषताएं।

विषय 7. खेल प्रशिक्षण की शारीरिक विशेषताएं

खेल प्रशिक्षण की विशेषताओं का शारीरिक औचित्य: कार्य, सामग्री, सिद्धांत। मानक और अधिकतम भार पर सापेक्ष आराम की स्थिति में फिटनेस संकेतक। खेल प्रशिक्षण के सिद्धांत। "खेल वर्दी": अधिग्रहण, रखरखाव और अस्थायी नुकसान। फिटनेस की डिग्री निर्धारित करने वाले कारक। खेल प्रशिक्षण के चरण। ओवरस्ट्रेन और ओवरट्रेनिंग का शारीरिक तंत्र। स्कूली बच्चों के खेल प्रशिक्षण की विशेषताएं। फिटनेस विकास के साधनों और विधियों की शारीरिक पुष्टि। फिटनेस की स्थिति पर पर्यावरणीय कारकों का प्रभाव: तापमान में परिवर्तन, वायुमंडलीय दबाव, समय क्षेत्र में परिवर्तन। अनुकूलन के शारीरिक तंत्र।

विषय 8. स्कूल के पाठ्यक्रम का आधार बनाने वाले मुख्य प्रकार के शारीरिक व्यायाम की शारीरिक विशेषताएं

आंदोलनों की चक्रीय संरचना के साथ शारीरिक व्यायाम की शारीरिक विशेषताएं: एथलेटिक्स दौड़ना, स्कीइंग, स्पीड स्केटिंग, तैराकी। शारीरिक प्रणालियों के कामकाज की विशेषताएं, ऊर्जा की खपत। कक्षाओं की आयु विशेषताएं।

आंदोलनों की चक्रीय संरचना के साथ शारीरिक व्यायाम की शारीरिक विशेषताएं। शरीर पर आउटडोर और खेलकूद के खेल का प्रभाव। कक्षाओं की आयु विशेषताएं।

सभी मोटर क्रियाओं (आंदोलनों के स्कूल) के आधार के रूप में जिम्नास्टिक की शारीरिक विशेषताएं। जिमनास्टिक अभ्यास के शरीर पर प्रभावों की सार्वभौमिकता का शारीरिक औचित्य। वनस्पति प्रणालियों में परिवर्तन। कक्षाओं की आयु विशेषताएं।

मार्शल आर्ट की शारीरिक विशेषताएं। विशेषताएँ। मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम, तंत्रिका तंत्र के लिए आवश्यकताएँ। ऊर्जा की खपत। विभिन्न प्रकार की मार्शल आर्ट में कक्षाओं की आयु विशेषताएं।

कूदने और फेंकने की शारीरिक विशेषताएं। शरीर पर उनके प्रभाव के शारीरिक पहलू। कूदने और फेंकने की आयु विशेषताएं।

स्वास्थ्य में सुधार करने वाली भौतिक संस्कृति के बड़े पैमाने पर रूपों की शारीरिक पुष्टि।

विषय 9. खेल अभिविन्यास और बच्चों और किशोरों के चयन की शारीरिक पुष्टि

विभिन्न प्रकार के शारीरिक व्यायामों के लिए खेल अभिविन्यास और चयन। आनुवंशिकता के लिए लेखांकन। शारीरिक शिक्षा और खेल प्रशिक्षण की प्रक्रिया में संवेदनशील अवधि, उनका लेखा-जोखा। शरीर की कार्यात्मक क्षमताओं के साथ प्रशिक्षण और प्रतिस्पर्धी भार का अनुपालन। किसी विशेष खेल को चुनते समय शारीरिक औचित्य और उम्र का विचार।

अनुशासन के प्रत्येक विषय के लिए, कक्षा अध्ययन और स्वतंत्र कार्य, यानी व्याख्यान, एक सार संदेश का विकास, ज्ञान नियंत्रण के लिए प्रश्न आयोजित करना माना जाता है। शिक्षा के सक्रिय रूपों की भी परिकल्पना की गई है।

व्याख्यान, सेमिनार और व्यावहारिक कक्षाओं की तैयारी और संचालन एक निश्चित क्रम के लिए प्रदान करना चाहिए।

पिछले व्याख्यान में संगोष्ठी के लिए छात्रों को तैयार करने के लिए, शिक्षक को मुख्य मुद्दों और चर्चा की जाने वाली समस्याओं की पहचान करनी चाहिए, अतिरिक्त शैक्षिक और आवधिक साहित्य की सिफारिश करनी चाहिए, इसके संचालन की प्रक्रिया और कार्यप्रणाली के बारे में बात करनी चाहिए।

8. भौतिक संस्कृति के सामूहिक रूपों की शारीरिक पुष्टि।

9. शारीरिक कारक जो निपुणता (लचीलापन, संतुलन, कूदने की क्षमता, सटीकता) के विकास को निर्धारित करते हैं।

10. विभिन्न विशेषज्ञताओं या योग्यताओं के एथलीटों में पार्श्व मोटर वरीयताएँ।

11. एक खेल उत्सव या अन्य सामूहिक खेल और स्वास्थ्य कार्यक्रमों के आयोजन की शारीरिक पुष्टि।

छात्रों के ज्ञान का आकलन करने के लिए मानदंड
श्रेणी महान(5) सभी कार्यक्रम सामग्री के गहन और ठोस ज्ञान के लिए खड़ा है; इसकी सुसंगत, सक्षम, भावनात्मक और पूर्ण प्रस्तुति के लिए; व्यवहार में ज्ञान के मुक्त अनुप्रयोग के लिए।

श्रेणी कुंआ(4) - सभी कार्यक्रम सामग्री के ठोस ज्ञान के लिए; सक्षम और आवश्यक के लिए, कुछ अशुद्धियों की धारणा के साथ, उनकी प्रस्तुति; व्यवहार में सैद्धांतिक ज्ञान के पर्याप्त स्वतंत्र और स्वतंत्र अनुप्रयोग के लिए।

श्रेणी संतोषजनक ढंग से(3) - मूल सामग्री के ज्ञान के लिए; मामूली त्रुटियों के साथ सरलीकृत प्रस्तुति के लिए; एक शिक्षक की मदद से अर्जित ज्ञान को व्यवहार में लागू करने की क्षमता के लिए।

श्रेणी असंतोषजनक(2) - कार्यक्रम सामग्री के एक महत्वपूर्ण हिस्से की अज्ञानता के लिए; उनकी प्रस्तुति में महत्वपूर्ण त्रुटियों के लिए; व्यावहारिक कार्य करने में असमर्थता के लिए।

सैद्धांतिक ज्ञान को व्यवहार में लागू करने की कसौटी गतिविधि की विभिन्न स्थितियों में शरीर की कार्यात्मक स्थिति का निदान करने की क्षमता है।
अनुशासन के शैक्षिक-पद्धतिगत और सूचना समर्थन

मुख्य साहित्य

नज़रेंको, एल.डी. शारीरिक व्यायाम का शरीर विज्ञान [पाठ]: [प्रोक। भत्ता] / एल डी नज़रेंको; है। कोलेसनिक; यूएलजीपीयू। - दूसरा संस्करण।, जोड़ें। - उल्यानोवस्क: यूएलजीपीयू, 2007. - 259 पी। (यूएलएसपीयू का पुस्तकालय)
नज़रेंको, एल.डी. शारीरिक व्यायाम का शरीर विज्ञान [पाठ]: [प्रोक। भत्ता] / एल डी नज़रेंको; है। कोलेसनिक। - उल्यानोवस्क: यूएलजीपीयू, 2011. - 255 पी। (यूएलएसपीयू का पुस्तकालय)
नज़रेंको, एल.डी. "शारीरिक शिक्षा और खेल का शरीर विज्ञान" अनुशासन में शारीरिक संस्कृति और खेल संकाय के छात्रों का स्वतंत्र कार्य [पाठ]: पाठ्यपुस्तक। पेड के लिए भत्ता। विश्वविद्यालय / एल डी नज़रेंको। - उल्यानोवस्क: यूएलएसपीयू, 2003. - 111 (यूएलएसपीयू का पुस्तकालय)
सोलोडकोव, ए.एस. मानव मनोविज्ञान। आम। खेल। आयु [पाठ]: पाठ्यपुस्तक। भौतिकी के विश्वविद्यालयों के लिए। संस्कृति / ए.एस. सोलोडकोव; ई.बी. सोलोगब। - दूसरा संस्करण।, सही किया गया। और अतिरिक्त - एम।: ओलंपिया प्रेस, 2005. - 527 पी। (यूएलएसपीयू का पुस्तकालय)
नज़रेंको, एल.डी. मोटर समन्वय विकास के साधन और तरीके [पाठ] / एल.डी. नज़रेंको। - एम .: भौतिक का सिद्धांत और अभ्यास। संस्कृति, 2003. - 258 पी। (यूएलएसपीयू का पुस्तकालय)

अतिरिक्त साहित्य

नज़रेंको, एल.डी. बच्चों और किशोरों के सुधार में एक कारक के रूप में मोटर-समन्वय गुणों का विकास [पाठ] / एल.डी. नज़रेंको। - एम .: भौतिक का सिद्धांत और अभ्यास। संस्कृति, 2001. - 328 पी। (यूएलएसपीयू का पुस्तकालय)
स्मिरनोव, वी.एम. शारीरिक शिक्षा और खेल का शरीर विज्ञान [पाठ]: पाठ्यपुस्तक। औसत के लिए और उच्चा पाठयपुस्तक भौतिक के लिए संस्थान संस्कृति / वी.एम. स्मिरनोव; वी। आई। डबरोव्स्की। - एम।: व्लाडोस-प्रेस, 2002. - 604 पी। (यूएलएसपीयू का पुस्तकालय)
बर्नस्टीन, एन.ए. बायोमैकेनिक्स एंड फिजियोलॉजी ऑफ मूवमेंट्स [पाठ]: चयनित मनोवैज्ञानिक कार्य / एन.ए. बर्नस्टीन; आरएएस, मास्को। मनो-सामाजिक। इन-टी; नीचे। ईडी। वी पी ज़िनचेंको। - एम .: एमपीएसआई; : मोडेक, 2004. - 687 पी। (यूएलएसपीयू का पुस्तकालय)
फ़िलिन, वी.पी. युवा खेलों की मूल बातें [पाठ] / वी। पी। फिलिन; पर। फोमिन। - एम .: शारीरिक संस्कृति और खेल, 1980. - 254 पी। (यूएलएसपीयू का पुस्तकालय)
सिर्किन, वी.आई. मानसिक गतिविधि और मानव व्यवहार के शारीरिक आधार [पाठ]: पाठ्यपुस्तक। विश्वविद्यालयों के लिए / वी। आई। त्सरकिन। - एम .: मेडिकल बुक; निज़नी नोवगोरोड: एनजीएमए, 2001 का पब्लिशिंग हाउस। - 522 पी। (यूएलएसपीयू का पुस्तकालय)

शैक्षणिक अनुशासन के कार्य कार्यक्रम के समन्वय की शीट

अनुशासन का कार्य कार्यक्रम"शारीरिक शिक्षा और बंदरगाह से शरीर क्रिया विज्ञान"

द्वारा संकलित: एल.डी. नज़रेंको - उल्यानोवस्क: उलजीपीयू, 2012. - 12 पी।
कार्यक्रम को विशेष 050720.65 शारीरिक शिक्षा में उच्च व्यावसायिक शिक्षा के राज्य शैक्षिक मानक को ध्यान में रखते हुए संकलित किया गया था
____________ एल.डी. द्वारा संकलित नज़रेंको

(हस्ताक्षर)
एनाटॉमी, फिजियोलॉजी और मानव स्वच्छता विभाग "___" __________ 20__, प्रोटोकॉल नंबर ____ की बैठक में अकादमिक अनुशासन (अभ्यास) के कार्य कार्यक्रम को मंजूरी दी गई थी।

विभाग प्रमुख

पुस्तकालय के साथ अकादमिक अनुशासन (अभ्यास) का कार्य कार्यक्रम सहमत है

पुस्तकालय कर्मचारी

____________________________________________________________________

व्यक्तिगत हस्ताक्षर हस्ताक्षर प्रतिलेख तिथि
कार्यक्रम को अकादमिक परिषद ___________ संकाय "___" __________ 20__, प्रोटोकॉल नंबर ____ की बैठक में अनुमोदित किया गया था।

संकाय की अकादमिक परिषद के अध्यक्ष

____________________________________________________________________

व्यक्तिगत हस्ताक्षर हस्ताक्षर प्रतिलेख तिथि
कार्यक्रम शैक्षिक प्रबंधन के साथ समन्वित है

"_____" __________ 20__, प्रोटोकॉल नंबर ____

शैक्षिक प्रशासन के प्रमुख।

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व्यक्तिगत हस्ताक्षर हस्ताक्षर प्रतिलेख तिथि
यह कार्यक्रम विश्वविद्यालय के संपादकीय और प्रकाशन क्षेत्र में खाता संख्या __________ के तहत एक शैक्षिक और पद्धतिगत इलेक्ट्रॉनिक प्रकाशन के रूप में पंजीकृत है।

यूआरआईएस के प्रमुख ___________________________________________________________

व्यक्तिगत हस्ताक्षर हस्ताक्षर प्रतिलेख तिथि

रूसी संघ के शिक्षा और विज्ञान मंत्रालय

संघीय राज्य बजट उच्च व्यावसायिक शिक्षा संस्थान

"दक्षिण-रूसी राज्य"

तकनीकी विश्वविद्यालय

(नोवोचेरकास्की पॉलिटेक्निकल इंस्टीट्यूट)"

कार्य कार्यक्रम

अनुशासन से

"भौतिक संस्कृति"

एक विशेषज्ञ और स्नातक की डिग्री के लिए प्रशिक्षण के सभी क्षेत्रों के लिए पत्राचार शिक्षा और बाहरी अध्ययन

नोवोचेर्कस्क

^ रूसी संघ के शिक्षा और विज्ञान मंत्रालय

संघीय राज्य बजट शैक्षिक संस्थान

उच्च व्यावसायिक शिक्षा

^ "दक्षिणी रूसी राज्य तकनीकी विश्वविद्यालय"

(नोवोचेरकास्की पॉलिटेक्निकल इंस्टीट्यूट)"

"मैं मंजूरी देता हूँ"

आयुध डिपो के लिए उप-रेक्टर एल.आई. शचरबकोवा

«» _________ 2012

^ कार्य कार्यक्रम

पर भौतिक संस्कृति .

के लिए पत्राचार शिक्षा और बाहरी अध्ययन विशेषता और स्नातक की डिग्री के सभी क्षेत्रों

शारीरिक शिक्षा और खेल संस्थान

कुंआ मैं  द्वितीय  तृतीय  चतुर्थ .

छमाही 1  2  3  4  5  6  7  8 .

अनुशासन द्वारा कुल 408 (घंटा)

कार्य कार्यक्रम एसईएस के लिए कार्य पाठ्यक्रम के आधार पर संकलित किया गया है,

उच्च व्यावसायिक शिक्षा SRSTU (NPI) के संघीय राज्य बजटीय शैक्षिक संस्थान की अकादमिक परिषद द्वारा अनुमोदित 03/28/2007 का प्रोटोकॉल नंबर 7 और पुन: स्वीकृत प्रोटोकॉल संख्या 11 दिनांक 30.05.12.

नमूना कार्यक्रम अनुशासन में "भौतिक संस्कृति"

फेडरेशन

कार्य कार्यक्रम था ^ आईएफवीएस मोगिलिनेट्स के निदेशक एन.एन., वरिष्ठ व्याख्याता सेरोवा एन.ए., वरिष्ठ व्याख्याता ट्यूरिना ई.आई..

निदेशक

IFViS परिषद की बैठक में कार्य कार्यक्रम पर चर्चा की गई

IFViS के निदेशक एन.एन. मोगिलिनेट्स

. कार्य कार्यक्रम सहमत:

FI&EP के डीन _____________________________ ई.बी. कोलबाचेव

एफएयू डीन _____________________________ वी.एल.कोंड्राशोव

एफआईटी के डीन _____________________________ डी.वी. ग्रिंचेनकोव

एफएमएफ डीन _____________________________ वी.वी. नेफेडोव

ईएमएफ के डीन _____________________________ बी.एन. लोबोव

फेडरेशन काउंसिल के डीन _____________________________ जीएम स्कीबिन

एक्सटीएफ के डीन _____________________________ ईए यात्सेंको

एमएफ के डीन _____________________________ वी.एम. बर्डनिक

ईएनएफ डीन _____________________________ वी.आई.नागई

FGGiNGD के डीन _____________________________ यू.आई. रज़ोरेनोव

अनुशासन के लिए राज्य शैक्षिक मानक

« भौतिक संस्कृति"

किसी विशेषज्ञ के सामान्य सांस्कृतिक और व्यावसायिक प्रशिक्षण में शारीरिक संस्कृति। इसकी सामाजिक-जैविक नींव। भौतिक संस्कृति और खेल समाज की सामाजिक घटना के रूप में। भौतिक संस्कृति और खेल पर रूसी संघ का विधान। व्यक्ति की भौतिक संस्कृति; एक स्वस्थ जीवन शैली की मूल बातें। प्रदर्शन को अनुकूलित करने के लिए भौतिक संस्कृति के साधनों के उपयोग की विशेषताएं; शारीरिक शिक्षा की प्रणाली में सामान्य शारीरिक और विशेष प्रशिक्षण; खेल, खेल की व्यक्तिगत पसंद या शारीरिक व्यायाम की प्रणाली; पेशेवर-लागू शारीरिक प्रशिक्षण; किसी के शरीर की स्थिति पर आत्म-अध्ययन और आत्म-नियंत्रण की पद्धति की मूल बातें।

^ 1. अनुशासन के लक्ष्य और उद्देश्य,शैक्षिक प्रक्रिया में इसका स्थान

1.1. पाठ्यक्रम का उद्देश्य:

विश्वविद्यालय के छात्रों की शारीरिक शिक्षा का उद्देश्य व्यक्ति की शारीरिक संस्कृति का निर्माण और भविष्य की व्यावसायिक गतिविधियों के लिए स्वास्थ्य, मनो-शारीरिक प्रशिक्षण और आत्म-प्रशिक्षण के संरक्षण और संवर्धन के लिए शारीरिक संस्कृति, खेल और पर्यटन के विभिन्न साधनों का उपयोग करने की क्षमता है।

^ 1.2. अनुशासन के अध्ययन में पाठ्यक्रम के कार्य:

इस लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए, निम्नलिखित शैक्षिक, शैक्षिक, विकासात्मक और मनोरंजक कार्यों को हल करने की योजना है:

व्यक्तित्व के विकास और व्यावसायिक गतिविधि के लिए इसकी तैयारी में भौतिक संस्कृति की सामाजिक भूमिका की समझ;
भौतिक संस्कृति की वैज्ञानिक, जैविक और व्यावहारिक नींव और एक स्वस्थ जीवन शैली का ज्ञान;
शारीरिक संस्कृति के लिए एक प्रेरक और समग्र दृष्टिकोण का गठन, एक स्वस्थ जीवन शैली के प्रति दृष्टिकोण, शारीरिक आत्म-सुधार और आत्म-शिक्षा, नियमित शारीरिक व्यायाम और खेल की आवश्यकता;
व्यावहारिक कौशल की प्रणाली में महारत हासिल करना जो स्वास्थ्य, मानसिक कल्याण, मनोवैज्ञानिक क्षमताओं, गुणों और व्यक्तित्व लक्षणों के विकास और सुधार, भौतिक संस्कृति में आत्मनिर्णय के संरक्षण और मजबूती सुनिश्चित करता है;
सामान्य और पेशेवर रूप से लागू शारीरिक फिटनेस प्रदान करना, जो भविष्य के पेशे के लिए छात्र की मनोवैज्ञानिक तैयारी को निर्धारित करता है;
जीवन और पेशेवर लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए भौतिक संस्कृति और खेल गतिविधियों के रचनात्मक उपयोग में अनुभव का अधिग्रहण।

^ 1.3 पाठ्यक्रम सामग्री में महारत हासिल करने के स्तर के लिए आवश्यकताएँ।

उच्च व्यावसायिक शिक्षा के राज्य शैक्षिक मानकों के आधार पर, सभी क्षेत्रों में विश्वविद्यालय के संकायों के पाठ्यक्रम और सामान्य मानवीय और सामाजिक-आर्थिक विषयों के चक्र में उच्च व्यावसायिक शिक्षा की विशेषता अनिवार्य प्रशिक्षण घंटों के आवंटन के लिए प्रदान करती है। अध्ययन की पूरी अवधि के लिए "शारीरिक शिक्षा" अनुशासन के लिए 408 घंटे की राशि।

छात्र को पता होना चाहिए:

छात्रों के सार्वजनिक और व्यावसायिक प्रशिक्षण में भौतिक संस्कृति;
भौतिक संस्कृति की मूल बातें और एक स्वस्थ जीवन शैली;

छात्र को सक्षम होना चाहिए:

प्रदर्शन को अनुकूलित करने के लिए भौतिक संस्कृति के साधनों का उपयोग करें;

छात्र को इसमें कुशल होना चाहिए:

व्यावहारिक कौशल की एक प्रणाली जो स्वास्थ्य के संरक्षण और मजबूती, मनोवैज्ञानिक क्षमताओं और गुणों के विकास और सुधार (सामान्य शारीरिक और खेल और तकनीकी प्रशिक्षण के लिए स्थापित मानकों के कार्यान्वयन के साथ) सुनिश्चित करती है।

^ 1.4. सामाजिक-मानवीय शिक्षा की प्रणाली में पाठ्यक्रम का स्थान।

"भौतिक संस्कृति" को एक अकादमिक अनुशासन और व्यक्ति के अभिन्न विकास के सबसे महत्वपूर्ण घटक के रूप में प्रस्तुत किया जाता है। अध्ययन की पूरी अवधि के दौरान सामान्य संस्कृति, मनोवैज्ञानिक विकास और छात्र के पेशेवर प्रशिक्षण का एक घटक होने के नाते, "भौतिक संस्कृति" चक्र "सामान्य मानवीय और सामाजिक-आर्थिक विषयों" के अनिवार्य विषयों में से एक है।

"भौतिक संस्कृति" शारीरिक शिक्षा की उद्देश्यपूर्ण शैक्षणिक प्रक्रिया में अपने शैक्षिक और विकासशील कार्यों को पूरी तरह से लागू करती है।

"भौतिक संस्कृति" न केवल शारीरिक विकास और एक युवा व्यक्ति के शरीर की कार्यात्मक प्रणालियों के सुधार के साथ जुड़ा हुआ है, बल्कि शारीरिक संस्कृति और खेल के माध्यम से महत्वपूर्ण मानसिक गुणों, गुणों और व्यक्तित्व लक्षणों के निर्माण के साथ भी जुड़ा हुआ है।

यह सब समग्र रूप से भविष्य के विशेषज्ञ की मनोवैज्ञानिक विश्वसनीयता, उसके पेशेवर प्रदर्शन के आवश्यक स्तर और स्थिरता में परिलक्षित होता है।

^ 2. पाठ्यक्रम सामग्री

पत्राचार पाठ्यक्रमों और बाहरी अध्ययन के छात्रों के लिए शैक्षणिक अनुशासन "शारीरिक शिक्षा" में सैद्धांतिक, स्वतंत्र और नियंत्रण शैक्षिक सामग्री के विषयों को एकीकृत करते हुए, अनिवार्य न्यूनतम के रूप में निम्नलिखित उपदेशात्मक इकाइयाँ शामिल हैं:

छात्रों के सामान्य सांस्कृतिक और व्यावसायिक प्रशिक्षण में भौतिक संस्कृति;
भौतिक संस्कृति की सामाजिक-जैविक नींव;
एक स्वस्थ जीवन शैली और जीवन शैली की मूल बातें;
स्वास्थ्य प्रणाली और खेल (सिद्धांत, कार्यप्रणाली और अभ्यास);
छात्रों के पेशेवर-लागू शारीरिक प्रशिक्षण।

प्रत्येक उपदेशात्मक इकाई की शैक्षिक सामग्री को निम्नलिखित अनुभागों और कार्यक्रम के उपखंडों के माध्यम से विभेदित किया जाता है:

सैद्धांतिक, जो वैज्ञानिक और व्यावहारिक ज्ञान और भौतिक संस्कृति के प्रति दृष्टिकोण की विश्वदृष्टि प्रणाली बनाती है;
स्वतंत्र, रचनात्मक और व्यावहारिक गतिविधियों में अनुभव के अधिग्रहण में योगदान, शारीरिक पूर्णता प्राप्त करने के लिए शारीरिक संस्कृति और खेल में शौकिया प्रदर्शन का विकास, कार्यात्मक और मोटर क्षमताओं के स्तर में वृद्धि, व्यक्तित्व गुणों और गुणों का निर्देशित गठन;
नियंत्रण,छात्रों की शैक्षिक गतिविधियों की प्रक्रिया और परिणामों के विभेदित और उद्देश्यपूर्ण लेखांकन का निर्धारण।

कार्यक्रम सामग्री में दो परस्पर संबंधित सामग्री घटक शामिल हैं : आवश्यक(मूल), जो व्यक्ति की भौतिक संस्कृति की नींव के गठन को सुनिश्चित करता है, और चर, मूल के आधार पर, इसके पूरक और प्रत्येक छात्र की व्यक्तित्व, उसके उद्देश्यों, रुचियों, जरूरतों को ध्यान में रखते हुए।

2.1.सैद्धांतिक खंड

अनुभाग की सामग्री छात्रों को समाज और व्यक्ति की भौतिक संस्कृति के कामकाज की प्राकृतिक और सामाजिक प्रक्रियाओं को समझने के लिए आवश्यक वैज्ञानिक, व्यावहारिक और विशेष ज्ञान की प्रणाली में महारत हासिल करने के लिए प्रदान करती है, अनुकूलन करने की क्षमता, रचनात्मक रूप से उन्हें व्यक्तिगत रूप से उपयोग करने के लिए और व्यावसायिक विकास, आत्म-सुधार, शैक्षिक, पेशेवर और सामाजिक-सांस्कृतिक गतिविधियों को करते समय एक स्वस्थ जीवन शैली का आयोजन।

एक सामान्यीकृत रूप में अनिवार्य व्याख्यान की सामग्री में शामिल हैं: बुनियादी अवधारणाएं और शर्तें; प्रमुख वैज्ञानिक विचार; बुनियादी पैटर्न, सिद्धांत, सिद्धांत, प्रावधान जो भौतिक संस्कृति में घटना के सार को प्रकट करते हैं, उनके बीच उद्देश्य संबंध; विषयगत जानकारी और वैज्ञानिक तथ्य जो विश्वासों की व्याख्या और निर्माण करते हैं। कुछ विषयों पर, व्याख्यान में अधिग्रहीत ज्ञान के विषय-संचालन के उपयोग और किसी चुने हुए खेल या शारीरिक व्यायाम की एक प्रणाली के अभ्यास में व्यावहारिक अनुभव के अधिग्रहण पर सिफारिशें शामिल हैं। प्रत्येक व्याख्यान के लिए, शारीरिक शिक्षा विभाग छात्रों को अनुशंसित (उपलब्ध) साहित्य की एक सूची प्रदान करता है। अनिवार्य विषयों पर नियंत्रण प्रश्न 1-5।

2.1.1. व्याख्यान विषयों का नाम, उनकी सामग्री, पाठ्यक्रम के अनुसार घंटों में मात्रा:

प्रथम श्रेणी।

विषय 1 . छात्रों के लिए एक स्वस्थ जीवन शैली की मूल बातें (2 घंटे)।

बुनियादी अवधारणाएँ: स्वास्थ्य, शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य, स्वस्थ जीवन शैली, स्वस्थ जीवन शैली, काम करने की क्षमता, काम करने की क्षमता, आत्म-नियमन और आत्म-सम्मान।

सारांश।मानव स्वास्थ्य एक मूल्य के रूप में और इसे निर्धारित करने वाले कारक। एक स्वस्थ जीवन शैली के संगठन के लिए बुनियादी आवश्यकताएं, एक स्वस्थ जीवन शैली की प्रभावशीलता के लिए मानदंड। स्वस्थ जीवन शैली में शारीरिक आत्म-शिक्षा और आत्म-सुधार। एक स्वस्थ जीवन शैली की प्रभावशीलता के लिए मानदंड।

साहित्य:___5 __

विषय 2। शारीरिक व्यायाम और खेल में शामिल आत्म-नियंत्रण। (2 घंटे)।

बुनियादी अवधारणाएं: चिकित्सा नियंत्रण, निदान, स्वास्थ्य की स्थिति का निदान, कार्यात्मक परीक्षण, शारीरिक विकास के लिए मानदंड, मानवशास्त्रीय संकेतक, शैक्षणिक नियंत्रण, परीक्षण, नामांकन, आत्म-नियंत्रण।

सारांश।नियमित व्यायाम और खेलकूद के दौरान शरीर की स्थिति का निदान और स्व-निदान। चिकित्सा नियंत्रण, इसकी सामग्री। शैक्षणिक नियंत्रण, इसकी सामग्री। आत्म-नियंत्रण, इसकी मुख्य विधियाँ, संकेतक और आत्म-नियंत्रण डायरी। मानकों के तरीकों का उपयोग करना, एंथ्रोपोमेट्रिक इंडेक्स, कार्यात्मक परीक्षणों के नामांकन, व्यायाम - शारीरिक विकास, काया, शरीर की कार्यात्मक स्थिति, शारीरिक फिटनेस का आकलन करने के लिए परीक्षण। नियंत्रण संकेतकों के परिणामों के अनुसार शारीरिक व्यायाम और खेल की सामग्री और कार्यप्रणाली में सुधार।

साहित्यधारा 5

दूसरा रास्ता।

^ विषय 3. चोटें, चोटों की विशेषताएं, प्राथमिक चिकित्सा। पुनर्वास के तरीके। (2 घंटे)।

बुनियादी अवधारणाएं: चोटें, चोटों का वर्गीकरण, चोटों की विशेषताएं और उनके लक्षण, प्राथमिक चिकित्सा, चोटों को रोकने के उपाय, पुनर्वास के तरीके

सारांश।चोट लगने और शरीर के अंगों और चोट के प्रकार के आधार पर उनका वर्गीकरण। यांत्रिक चोटें: खुली, बंद। चोटों के प्रकार: हिलाना, चोट और मोच, फटे स्नायुबंधन और टेंडन, हड्डी का फ्रैक्चर। प्राथमिक चिकित्सा: ठंड, आराम, स्थिरीकरण, संज्ञाहरण, थर्मल और फिजियोथेरेपी, गंभीर मामलों में - बेहोशी और दर्द के झटके के खिलाफ लड़ाई। पुनर्वास के तरीके, चरण और बुनियादी साधन।

साहित्यधारा 5

तीसरा कोर्स।

^ थीम 4 . स्वतंत्र शारीरिक व्यायाम की कार्यप्रणाली के मूल सिद्धांत (2 घंटे।)

बुनियादी अवधारणाएँ: स्व-अध्ययन के रूप, पसंद के लिए प्रेरणा।

विभिन्न प्रकार के स्वतंत्र शारीरिक व्यायामों का संगठन। उम्र के आधार पर कक्षाओं की सामग्री की प्रकृति। महिलाओं के लिए स्व-अध्ययन की विशेषताएं। स्व-अध्ययन की योजना बनाना और उसका प्रबंधन करना। विभिन्न आयु के व्यक्तियों में स्व-अध्ययन की स्थितियों में भार की तीव्रता की सीमाएँ। भार की तीव्रता और शारीरिक फिटनेस के स्तर के बीच संबंध। स्वाध्याय की स्वच्छता। स्व-अध्ययन की प्रभावशीलता पर आत्म-नियंत्रण। खेलकूद प्रतियोगिताओं में भाग लेना।

साहित्य 5

कॉलेज में चौथा साल।

^ थीम 5 . छात्रों का व्यावसायिक-अनुप्रयुक्त शारीरिक प्रशिक्षण (पीपीपीपी) (2 घंटे)।

बुनियादी अवधारणाएं: पेशेवर-अनुप्रयुक्त शारीरिक प्रशिक्षण; रूप (प्रकार), श्रम की स्थिति और प्रकृति; व्यावहारिक ज्ञान, शारीरिक, मानसिक और विशेष गुण, व्यावहारिक कौशल और क्षमताएं; लागू खेल। पेशेवर-लागू शारीरिक प्रशिक्षण के सामान्य प्रावधान। प्रशिक्षण या विशेषता के चुने हुए क्षेत्र में पीपीएफपी छात्रों की विशेषताएं। प्रत्येक संकाय में अनुभाग की प्रस्तुति की योजना: इस प्रोफ़ाइल के भविष्य के विशेषज्ञ के पीपीएफपी का निर्धारण करने वाले मुख्य कारक; चुने हुए पेशे में पीपीएफपी की सामग्री को प्रभावित करने वाले अतिरिक्त कारक; भविष्य के स्नातक और विशेषज्ञ के पीपीएफपी की मुख्य सामग्री; अनुप्रयुक्त खेल और उनके तत्व। संकाय के छात्रों के लिए अध्ययन के वर्षों (सेमेस्टर) द्वारा पीपीएफपी के लिए परीक्षण आवश्यकताएं और मानक।

सारांश।काम के लिए किसी व्यक्ति की विशेष मनो-शारीरिक तैयारी की व्यक्तिगत और सामाजिक-आर्थिक आवश्यकता। पीपीएफपी की अवधारणा की परिभाषा, इसके लक्ष्य, उद्देश्य, साधन। छात्रों की शारीरिक शिक्षा की प्रणाली में पीपीएफपी का स्थान। पीपीएफपी की विशिष्ट सामग्री को निर्धारित करने वाले कारक। पीपीएफपी निधियों के चयन की पद्धति। विश्वविद्यालय में पीपीएफपी छात्रों का संगठन, रूप और साधन। छात्रों की व्यावसायिक रूप से लागू शारीरिक फिटनेस की प्रभावशीलता पर नियंत्रण। पीपीएफपी की अवधारणा की परिभाषा, इसके लक्ष्य, उद्देश्य, साधन। छात्रों के शारीरिक विकास की प्रणाली में पीपीएफपी का स्थान। पीपीएफपी की विशिष्ट सामग्री को निर्धारित करने वाले कारक। पीपीएफपी निधियों के चयन की पद्धति। विश्वविद्यालय में पीपीएफपी छात्रों का संगठन, रूप और साधन। छात्रों की व्यावसायिक रूप से लागू शारीरिक फिटनेस की प्रभावशीलता पर नियंत्रण।

साहित्य __5

^ 2.2. स्वतंत्र काम।

अनुभाग की शैक्षिक सामग्री का उद्देश्य कार्यात्मक और मोटर क्षमताओं के स्तर को बढ़ाना, आवश्यक गुणों और व्यक्तित्व लक्षणों का निर्माण करना, भौतिक संस्कृति और खेल गतिविधियों के तरीकों और साधनों में महारत हासिल करना और भौतिक संस्कृति के निर्देशित उपयोग में व्यक्तिगत अनुभव प्राप्त करना है। खेल।

स्व-अध्ययन शारीरिक संस्कृति और खेल के माध्यम से शैक्षिक, पेशेवर और जीवन कौशल और क्षमताओं को बनाने के बुनियादी तरीकों और तरीकों के विकास के लिए प्रदान करता है।

स्वतंत्र रूप से लगे हुए छात्रों को प्रशिक्षण प्रभाव प्राप्त करने के लिए मुख्य तंत्र कक्षाओं के संचालन के नियमों को जानना चाहिए। आत्म-नियंत्रण कौशल का ज्ञान और अधिकार दोनों महत्वपूर्ण हैं।

कोई छोटा महत्व नहीं है कक्षाओं के रूप का चयन, जिस स्थान पर वे आयोजित किए जाते हैं, सही उपकरण, खेल उपकरण या इसके घर-निर्मित एनालॉग्स। शारीरिक शिक्षा में छात्रों के स्वतंत्र कार्य का उद्देश्य स्वास्थ्य को बनाए रखना और मजबूत करना होना चाहिए; भौतिक गुणों का विकास और सुधार।

घर पर शारीरिक शिक्षा का सबसे सुलभ और प्रभावी साधन मॉर्निंग हाइजीनिक जिम्नास्टिक (यूजीजी), जीपीपी के सिद्धांत पर कक्षाएं (सामान्य शारीरिक प्रशिक्षण), एरोबिक्स, चलना, दौड़ना, तैरना आदि हैं।

मॉर्निंग हाइजीनिक जिम्नास्टिक .

स्व-अध्ययन के मुख्य रूपों में से एक के रूप में यूजीजी अभ्यास मानव शरीर के कार्य दिवस की लय में तेजी से अनुकूलन में योगदान देता है। यह इस तथ्य के कारण प्राप्त किया जाता है कि सेरेब्रल कॉर्टेक्स मांसपेशियों, टेंडन, स्नायुबंधन, जोड़ों में स्थित कई रिसेप्टर्स से तंत्रिका आवेगों की एक धारा प्राप्त करता है, जो अस्थायी कनेक्शन के कारण, शरीर का अधिक सही अनुकूलन प्रदान करता है, अवधि को कम करता है व्यायाम करना। यूजीजी व्यायाम बाहर या अच्छी तरह हवादार क्षेत्र में करना और पानी की प्रक्रियाओं, या शॉवर के साथ समाप्त करना सबसे अच्छा है, जो शरीर के ठंडे कारकों के प्रतिरोध को बढ़ाने में मदद करता है।

सामान्य शारीरिक तैयारी

जीपीपी समूह सभी स्टेडियमों, स्विमिंग पूलों आदि में मौजूद हैं। जीपीपी समूहों में शामिल छात्र एक अनुमानित पाठ योजना का उपयोग कर सकते हैं: 10-15 से 30 मिनट तक। सामान्य विकासात्मक व्यायाम (ORU) और दौड़ने के व्यायाम, फिर 20-30 मिनट के लिए तैराकी, या बाहरी खेल (वॉलीबॉल, बास्केटबॉल, फुटबॉल, आदि)। बढ़ती हुई शारीरिक गतिविधि की दृष्टि से ऐसे समूहों में प्रशिक्षण के विभिन्न साधनों के प्रयोग से स्वास्थ्य के स्तर और कार्य क्षमता में सुधार हो सकता है।

समूह, एक नियम के रूप में, आयु सिद्धांत के अनुसार बनते हैं। सामान्य शारीरिक शिक्षा के सिद्धांत पर कक्षाएं स्वास्थ्य के स्तर को बनाए रखने का सबसे प्रभावी रूप हैं।

वेलनेस एरोबिक्स

स्व-अध्ययन को व्यवस्थित करने के लिए, आपको पहले स्वयं को उन अभ्यासों से परिचित कराना होगा जिनका उपयोग किया जाएगा। इस समय, अभ्यास के विभिन्न सेटों के साथ महत्वपूर्ण संख्या में वीडियो कैसेट हैं और छात्र अपने खाली समय में अभ्यास कर सकते हैं।

वेलनेस एरोबिक्स हृदय, श्वसन प्रणाली, सभी भौतिक गुणों और समग्र स्वास्थ्य के प्रशिक्षण के विकास के स्तर को बढ़ाने के लिए एक प्रभावी उपकरण है।

वेलनेस वॉकिंग

इसका उपयोग सक्रिय पुनर्वास के साधन के रूप में किया जाता है। स्वास्थ्य उद्देश्यों के लिए, सप्ताह में 4-5 बार 40-60 मिनट तक चलने की सलाह दी जाती है। दूरी की लंबाई 3 से 5 किमी तक है।

वेलनेस रन

शरीर के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने का एक प्रभावी तरीका। स्वास्थ्य उद्देश्यों के लिए, सप्ताह में 3-4 बार 25 से 40 मिनट तक प्रशिक्षित करने की सिफारिश की जाती है। साप्ताहिक चलने की मात्रा - 25-40 किमी। व्यक्तिगत प्रशिक्षण के लिए दौड़ना सबसे सुलभ है।

तैरना

यह प्रशिक्षण और स्वास्थ्य के स्तर को बनाए रखने के सबसे प्रभावी साधनों में से एक है। सप्ताह में कम से कम 3-4 बार 30 से 45 मिनट तक प्रशिक्षण लेने की सलाह दी जाती है। आंदोलनों के महत्वपूर्ण प्रभाव के अलावा, केवल पानी में रहने से भी सकारात्मक परिवर्तन होते हैं (ऊर्जा चयापचय दोगुना हो जाता है, क्योंकि पानी हवा से 700 गुना सघन होता है)। विभिन्न तैराकी विधियों के बीच बारी-बारी से, 800 से 1500 मीटर तक तैरने की सिफारिश की जाती है।

तैरना मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के किसी भी अधिभार को समाप्त करता है, अधिक वजन वाले लोगों को प्रशिक्षित करने की अनुमति देता है।

व्यक्तिपरक संवेदनाओं (कल्याण, मनोदशा, थकान की डिग्री, नींद, भूख, आदि) और शरीर की स्थिति के उद्देश्य संकेतक (नाड़ी की दर, श्वसन, पसीना, वजन, आदि) का विश्लेषण करते हुए, आप होने वाले परिवर्तनों का अध्ययन करते हैं। आपके शरीर में शारीरिक भार के प्रभाव में।

इन टिप्पणियों को नियमित रूप से आत्म-नियंत्रण की डायरी में दर्ज किया जाना चाहिए। व्यक्तिपरक संवेदनाओं के अलावा, प्रशिक्षण पर बिताए गए समय, दौड़ने की दूरी की लंबाई, आपके वजन में परिवर्तन और हृदय गति को रिकॉर्ड करना अनिवार्य है।

^ 2.3. नियंत्रण खंड।

नियंत्रण कक्षाएं, स्वतंत्र अध्ययन और परीक्षणों के आत्म-नियंत्रण की एक डायरी रखते हुए, राज्य के बारे में सैद्धांतिक और पद्धतिगत ज्ञान और कौशल में महारत हासिल करने की डिग्री और शारीरिक विकास की गतिशीलता, प्रत्येक की शारीरिक और पेशेवर-अनुप्रयुक्त तैयारी के बारे में परिचालन, वर्तमान और अंतिम जानकारी प्रदान करते हैं। छात्र।

भौतिक संस्कृति में शैक्षिक प्रक्रिया का पेशेवर अभिविन्यास कार्यक्रम के सभी तीन वर्गों को जोड़ता है, एक कनेक्टिंग, समन्वय और सक्रिय कार्य करता है।

^ 3. विषयों का वितरण, सेमेस्टर द्वारा कक्षाओं के घंटे

№№ छमाही		№№ व्याख्यान विषय	^ कार्यक्रम अनुभागों द्वारा घंटों की संख्या
№№ छमाही		№№ व्याख्यान विषय	सैद्धांतिक	स्वतंत्र काम	कुल
1		1	2	66	68
2		2	2	66	68
सिर्फ 1 कोर्स के लिए			4	128	136
3	3		2	66	68
4	-		-	68	68
कुल 2 पाठ्यक्रमों के लिए			2	134	136
5	4		2	32	34
6	-		-	34	34
कुल 3 पाठ्यक्रमों के लिए			2	66	68
7	5		2	32	34
8	-		-	34	34
कुल 4 पाठ्यक्रमों के लिए			2	66	68
कुल:			10	398	408

कुल:अनुशासन "शारीरिक शिक्षा" की कुल श्रम तीव्रता 408 घंटे है, जिसमें 10 घंटे का व्याख्यान और 398 घंटे का स्व-अध्ययन शामिल है।

^ 4.1. प्रयोगशाला कक्षाएं, उनका नाम और मात्रा घंटों में

4.2. पाठ्यक्रम परियोजना के अनुभाग, पाठ्यक्रम कार्य, सार, गृहकार्य, उनकी सामग्री और विशेषताएं।

पाठ्यक्रम में शामिल नहीं है

^ 5. अंतिम नियंत्रण का रूप

कार्यक्रम की शैक्षिक सामग्री में महारत हासिल करने का मूल्यांकन

प्रत्येक सेमेस्टर में कामकाजी पाठ्यक्रम पूरा करने वाले छात्र 8 वें सेमेस्टर में शारीरिक शिक्षा परीक्षा उत्तीर्ण करते हैं। परीक्षा में प्रवेश के लिए शर्त सैद्धांतिक कक्षाओं में भाग लेने की नियमितता, और आत्म-नियंत्रण की डायरी के अनिवार्य रखरखाव के साथ स्वतंत्र कार्य का प्रदर्शन है।

एक छात्र द्वारा शैक्षिक सामग्री में महारत हासिल करने की सफलता की कसौटी अनिवार्य सैद्धांतिक कक्षाओं में भाग लेने की नियमितता और आत्म-नियंत्रण डायरी रखने के परिणामों का शिक्षक का विशेषज्ञ मूल्यांकन है।

^ 6. "भौतिक संस्कृति" अनुशासन पर अनिवार्य व्याख्यान के लिए नियंत्रण प्रश्न .

विषय 1. एक छात्र की स्वस्थ जीवन शैली के मूल तत्व।

"स्वास्थ्य" की अवधारणा, इसकी सामग्री और मानदंड। जीवन के विभिन्न क्षेत्रों में मानव स्वास्थ्य की अभिव्यक्ति की कार्यात्मक संभावनाएं। जीवन शैली का स्वास्थ्य पर प्रभाव। स्वास्थ्य पर पर्यावरणीय परिस्थितियों का प्रभाव। आनुवंशिकता और स्वास्थ्य उपाय। स्वास्थ्य पर उनका प्रभाव। एक सुसंस्कृत व्यक्ति की जरूरतों के पदानुक्रम में स्वास्थ्य। स्वयं के प्रति दृष्टिकोण पर व्यक्ति के सांस्कृतिक विकास का प्रभाव। स्वास्थ्य ज्ञान प्रणाली। उनके स्वास्थ्य को सुनिश्चित करने के लिए मानव व्यवहार का उन्मुखीकरण। किसी व्यक्ति की व्यक्तिगत मनोवैज्ञानिक विशेषताओं को निर्धारित करने के तरीके। शारीरिक संस्कृति और खेल गतिविधियों और छात्रों के सामान्य सांस्कृतिक विकास का संबंध। छात्रों की जीवन शैली का अभिविन्यास, इसकी विशेषताएं। जीवन शैली को विनियमित करने के तरीके।

स्वास्थ्य के प्रति पर्याप्त और अपर्याप्त रवैया, छात्रों द्वारा इसका आत्म-मूल्यांकन और व्यक्ति के वास्तविक व्यवहार में प्रतिबिंब। आंतरिक और बाह्य के रूप में वर्गीकृत व्यक्तियों में स्वास्थ्य की ओर उन्मुखीकरण। एक स्वस्थ जीवन शैली पर छात्रों के मूल्य उन्मुखीकरण। छात्रों के जीवन रूपों में एक स्वस्थ जीवन शैली का प्रतिबिंब। जीवन में साइकोप्रोफिलैक्सिस और साइकोहाइजीन के उपयोग का सार और महत्व। एक स्वस्थ जीवन शैली से परिचित कराने के लिए व्यक्तिगत गतिविधि की आवश्यकता। स्वस्थ जीवन शैली के उपयोग के लिए जीवन, मनोवैज्ञानिक, कार्यात्मक और व्यवहारिक मानदंड। स्वस्थ जीवन शैली के लिए आवश्यक शर्त के रूप में शारीरिक आत्म-शिक्षा और आत्म-सुधार।

^ विषय 2। शारीरिक व्यायाम और खेल में शामिल आत्म-नियंत्रण।

नियमित व्यायाम और खेलकूद से शरीर की स्थिति का निदान। निदान के प्रकार, उनके लक्ष्य और उद्देश्य। चिकित्सा परीक्षण। शारीरिक व्यायाम और खेल, इसकी सामग्री और आवृत्ति में प्रवेश के लिए एक शर्त के रूप में चिकित्सा नियंत्रण। शैक्षणिक नियंत्रण, इसकी सामग्री। शैक्षणिक नियंत्रण के प्रकार। आत्म-नियंत्रण, इसका उद्देश्य और कार्य। आत्म-नियंत्रण के बुनियादी तरीके। आत्म-नियंत्रण के उद्देश्य और व्यक्तिपरक संकेतक। आत्म-नियंत्रण के मूल्यांकन के लिए मानदंड। आत्म-नियंत्रण की डायरी। मानकों के तरीके, एंथ्रोपोमेट्रिक इंडेक्स, नॉमोग्राम, कार्यात्मक परीक्षण, शारीरिक विकास का आकलन करने के लिए व्यायाम परीक्षण, काया, शरीर की कार्यात्मक स्थिति, शारीरिक फिटनेस। नियंत्रण संकेतकों के परिणामों के अनुसार शारीरिक व्यायाम और खेल की सामग्री और कार्यप्रणाली में सुधार।

^ विषय 3. चोटें, चोटों की विशेषताएं, प्राथमिक चिकित्सा। पुनर्वास के तरीके।

शरीर पर शारीरिक क्रियाओं के शारीरिक और चिकित्सीय प्रभाव की मूल बातें . आघात और दर्दनाक बीमारी की अवधारणा विभिन्न चोटों के लिए भौतिक चिकित्सा के साधन। चिकित्सीय भौतिक संस्कृति के लिए संकेत और contraindications। चिकित्सीय भौतिक संस्कृति की विधि के लिए सामान्य आवश्यकताएं। पुनर्वास साधनों की सामान्य विशेषताएं (व्यायाम चिकित्सा, सिमुलेटर पर व्यायाम, फिजियोथेरेपी, हाइड्रोथेरेपी, मैनुअल थेरेपी, मालिश)। चोट लगने, चोट लगने, चोट लगने, चोट लगने, मोच, आँसू और फ्रैक्चर के लिए प्राथमिक उपचार।

^ विषय 4. स्वतंत्र शारीरिक व्यायाम की कार्यप्रणाली के मूल तत्व।

इष्टतम शारीरिक गतिविधि और स्वास्थ्य और प्रदर्शन पर इसका प्रभाव। स्वतंत्र शारीरिक व्यायाम के उद्देश्यों और संगठन का गठन। स्वाध्याय के रूप। स्वाध्याय की सामग्री। कक्षाओं की सामग्री की आयु विशेषताएं। महिलाओं के लिए स्व-अध्ययन की विशेषताएं। मानसिक सीखने की गतिविधियों को ध्यान में रखते हुए, शारीरिक व्यायाम की मात्रा और तीव्रता की योजना बनाना। स्व-अध्ययन की प्रक्रिया का प्रबंधन। लक्ष्य परिभाषा। व्यक्तिगत विशेषताओं के लिए लेखांकन। प्रशिक्षण भार का प्रारंभिक, चालू और अंतिम लेखा-जोखा और प्रशिक्षण योजनाओं का समायोजन। छात्रों के लिए शारीरिक गतिविधि की तीव्रता की सीमा। व्यायाम की तीव्रता और हृदय गति के बीच संबंध। अधिक काम के लक्षण। छात्रों के लिए तर्कसंगत प्रशिक्षण भार के पल्स मोड। विभिन्न उम्र के व्यक्तियों में हृदय गति / पैनो (हृदय गति / अवायवीय चयापचय की दहलीज)। विभिन्न तीव्रता की शारीरिक गतिविधि के दौरान ऊर्जा की खपत। स्व-अध्ययन की प्रक्रिया में खेल प्रतियोगिताओं में भाग लेना। स्व-अध्ययन स्वच्छता: पोषण, पीने का आहार, त्वचा की देखभाल। कक्षाओं के दौरान स्वच्छता संबंधी आवश्यकताएं: रोजगार के स्थान, कपड़े, जूते, चोट की रोकथाम। स्व-अध्ययन की प्रभावशीलता पर आत्म-नियंत्रण।

^ विषय 5. छात्रों का व्यावसायिक-अनुप्रयुक्त शारीरिक प्रशिक्षण (पीपीपीपी)।

पहला भाग। सामान्य प्रावधान। संक्षिप्त ऐतिहासिक पृष्ठभूमि। काम के लिए किसी व्यक्ति की मनोवैज्ञानिक तैयारी के लिए व्यक्तिगत आवश्यकता। काम के लिए किसी व्यक्ति की मनोवैज्ञानिक तैयारी की सामाजिक-आर्थिक आवश्यकता को निर्धारित करने वाले प्रावधान। पीपीएफपी की अवधारणा की परिभाषा, इसके लक्ष्य और उद्देश्य। शारीरिक शिक्षा की प्रणाली में पीपीएफपी का स्थान। छात्रों के पीपीएफपी की विशिष्ट सामग्री को निर्धारित करने वाले मुख्य कारक। पीपीएफपी की सामग्री को प्रभावित करने वाले अतिरिक्त कारक। पीपीएफपी निधियों के चयन की पद्धति। विश्वविद्यालय में पीपीएफपी का संगठन, रूप और साधन। कक्षा में और पाठ्येतर समय के दौरान छात्रों का पीपीएफपी। छात्रों की पेशेवर-लागू शारीरिक तत्परता की नियंत्रण प्रणाली।

दूसरा भाग। एक स्नातक और एक विशेषज्ञ के पेशेवर काम के प्रकार और रूप। भविष्य के विशेषज्ञों के पीपीएफपी को निर्धारित करने वाले मुख्य और अतिरिक्त कारक - संकाय के स्नातक। उनकी काम करने की स्थिति। श्रम की प्रकृति। साइकोफिजिकल लोड। इस प्रोफ़ाइल के विशेषज्ञ के काम करने और खाली समय का बजट। कार्य दिवस, सप्ताह, मौसम के दौरान थकान और प्रदर्शन की गतिशीलता की विशेषताएं। श्रमिकों के जीवन पर भौगोलिक, जलवायु, क्षेत्रीय परिस्थितियों का प्रभाव।

इस संकाय के छात्रों के लिए अध्ययन के वर्षों (सेमेस्टर) द्वारा पीपीएफपी के लिए परीक्षण आवश्यकताएं और मानक। PPFP अनुशासन "शारीरिक शिक्षा" में अंतिम प्रमाणीकरण में।

^ 7. शैक्षिक और पद्धति संबंधी सहायता

पाठ्यक्रम

मुख्य साहित्य

बारचुकोव आई। एस। शारीरिक संस्कृति और खेल: कार्यप्रणाली, सिद्धांत, अभ्यास: अध्ययन गाइड / बारचुकोव आई। एस।; नेस्टरोव ए.ए.; ईडी। एन एन मलिकोवा। - तीसरा संस्करण।, मिटा दिया गया .. - एम।: अकादमी, 2009। - 528 पी।

ग्रिशिना यू। आई। सामान्य शारीरिक प्रशिक्षण: जानने और सक्षम होने के लिए: पाठ्यपुस्तक। भत्ता / ग्रिशिना यू। आई।; . - दूसरा संस्करण। - रोस्तोव एन / डी: फीनिक्स, 2012। - 249 पी।

कोब्याकोव यू। पी। शारीरिक संस्कृति: एक स्वस्थ जीवन शैली की मूल बातें: पाठ्यपुस्तक। भत्ता / कोब्याकोव यू। पी .; . - रोस्तोव एन / ए: फीनिक्स, 2012। - 252 पी।

सालनिकोव ए.एन. भौतिक संस्कृति [इलेक्ट्रॉनिक संसाधन]: व्याख्यान नोट्स.- एम.: पूर्व-प्रकाशन गृह, 2009.- 128.- एक्सेस मोड: http:/www.knigafund/ru

अतिरिक्त साहित्य

गोर्बुनोव जी। डी। भौतिक संस्कृति और खेल का मनोविज्ञान: विश्वविद्यालयों के लिए एक पाठ्यपुस्तक / गोरबुनोव जी। डी।; गोगुनोव ई. एन.; . - एम .: अकादमी, 2009. - 256 पी।

सकुन ई। आई। विश्वविद्यालय में छात्रों की शारीरिक शिक्षा के लिए शैक्षिक प्रक्रिया का निर्माण: पाठ्यपुस्तक। भत्ता / सकुन ई. आई.; . - एम।: दशकोव आई के, 2008. - 208 पी।

Zheleznyak यू। डी। भौतिक संस्कृति और खेल में वैज्ञानिक और कार्यप्रणाली गतिविधि के मूल सिद्धांत: पाठ्यपुस्तक। विश्वविद्यालयों के लिए भत्ता / Zheleznyak यू। डी।; पेट्रोव पी.के.; . - एम।: अकादमी, 2009। - 272 पी।

"शारीरिक संस्कृति" / रूसी संघ के शिक्षा और विज्ञान मंत्रालय, शिक्षा के लिए संघीय एजेंसी, SRSTU (NPI) अनुशासन में छात्रों के साथ शैक्षिक और प्रशिक्षण प्रक्रिया के संगठन पर पद्धति संबंधी सिफारिशों का संग्रह। - नोवोचेर्कस्क: यूआरजीटीयू (एनपीआई), 2008 का प्रकाशन गृह। - 128 पी।

प्रशिक्षण पहलवानों के संगठन पर मोगिलिनेट्स एन.एन. आधुनिक विचार: पाठ्यपुस्तक। भत्ता / मोगिलिनेट्स एन.एन.; यूआरजीटीयू (एनपीआई)। - नोवोचेर्कस्क: यूआरजीटीयू (एनपीआई), 2011 का पब्लिशिंग हाउस। - 68 पी।

विलेंस्की एम। वाई। शारीरिक संस्कृति और एक छात्र की स्वस्थ जीवन शैली: पाठ्यपुस्तक। भत्ता / विलेंस्की एम। हां।; गोर्शकोव ए.जी.;। - एम .: गार्डारिकी, 2007. -218s।

वीनर ई.एन. चिकित्सीय भौतिक संस्कृति [इलेक्ट्रॉनिक संसाधन]: पाठ्यपुस्तक / ई.एन. Weiner.- M.-: Flinta: Science, 2009.- 424 p.- एक्सेस मोड: http://www.knigafund/ru
याकोवलेव बी.पी. खेल मनोविज्ञान के मूल सिद्धांत [इलेक्ट्रॉनिक संसाधन]: पाठ्यपुस्तक / बी.पी. याकोवलेव.- एम.: सोवियत खेल, 2010.- 2008.- एक्सेस मोड: http:/www.knigafund/ru

विश्वविद्यालय के खेल आधार का प्रतिनिधित्व निम्न द्वारा किया जाता है:

चलने वाले ट्रैक, सेक्टर, फुटबॉल मैदान के साथ स्टेडियम, दर्शकों के लिए खड़ा है;

वॉलीबॉल कोर्ट-3, बास्केटबॉल कोर्ट-1, स्टैंड के साथ टेनिस कोर्ट।

आंतरिक खेल सुविधाएं

स्विमिंग पूल -25 मीटर;

एथलेटिक्स क्षेत्र;

विशिष्ट हॉल: खेल खेल, मुक्केबाजी, भारोत्तोलन, कुश्ती, सिमुलेटर -3, विशेष। शहद। समूह।

संघीय राज्य बजट उच्च व्यावसायिक शिक्षा संस्थान

"दक्षिण-रूसी राज्य"

तकनीकी विश्वविद्यालय

कार्य कार्यक्रम

अनुशासन से

"भौतिक संस्कृति"

एक विशेषज्ञ और स्नातक की डिग्री के लिए प्रशिक्षण के सभी क्षेत्रों में शिक्षा और बाहरी अध्ययन का पत्राचार प्रपत्र।

नोवोचेर्कस्क

वर्ष 2013

रूसी संघ के शिक्षा और विज्ञान मंत्रालय

संघीय राज्य बजट शैक्षिक संस्थान

उच्च व्यावसायिक शिक्षा

"दक्षिणी रूसी राज्य तकनीकी विश्वविद्यालय"

(नोवोचेरकास्की पॉलिटेक्निकल इंस्टीट्यूट)"

"मैं मंजूरी देता हूँ"

आयुध डिपो के लिए उप-रेक्टर एल.आई. शचरबकोवा

«» _________ 2012

कार्य कार्यक्रम

पर भौतिक संस्कृति .

के लिए एक विशेषज्ञ और स्नातक की डिग्री के लिए प्रशिक्षण के सभी क्षेत्रों में शिक्षा और बाहरी अध्ययन का पत्राचार प्रपत्र

शारीरिक शिक्षा और खेल संस्थान

कुंआ मैं  द्वितीय  तृतीय .

छमाही 1  2  3  4  5  6 .

अनुशासन द्वारा कुल 2 जेड (400 घंटे)

कार्य कार्यक्रम एसआरएसटीयू (एनपीआई) प्रोटोकॉल की अकादमिक परिषद द्वारा अनुमोदित संघीय राज्य शैक्षिक मानकों (तीसरी पीढ़ी) के अनुसार स्नातक और विशेषज्ञों के प्रशिक्षण के लिए कार्य योजनाओं पर आधारित है। №4 दिनांक 29 दिसंबर, 2010 और अनुशासन "शारीरिक शिक्षा" में एक अनुकरणीय कार्यक्रम।
कार्य कार्यक्रम था एसोसिएट प्रोफेसर चालिख ए.एस., वरिष्ठ व्याख्याता सेरोवा एन.ए., वरिष्ठ व्याख्याता चिकिना ई.वी.

IFViS परिषद की बैठक में कार्य कार्यक्रम पर चर्चा की गई

. कार्य कार्यक्रम सहमत:
FI&EP के डीन ______________________________ ई.बी. कोलबाचेव

FaiU के डीन _____________________________ वी.एल. कोंड्राशेव

एफआईटी के डीन ______________________________ डी.वी. ग्रिंचेनकोव

एफएमएफ डीन ______________________________ बी.एम. सेरेडिन

ईएमएफ के डीन ______________________________ बी.एन. लोबोव

फेडरेशन काउंसिल के डीन _______________________ जी.एम. स्कीबिन

एक्सटीएफ के डीन ______________________________ ईए यात्सेंको

एमएफ के डीन ______________________________ वी.एम. बर्डनिक

ENF डीन _______________________ S.V.Skubienko

FGGINGD के डीन _______________________ एन.डी. शुरीगिन

अनुशासन के लिए संघीय राज्य शैक्षिक मानक

« भौतिक संस्कृति"
सामान्य सांस्कृतिक क्षमता: शारीरिक शिक्षा और स्वास्थ्य संवर्धन के तरीकों के स्वतंत्र तरीके से सही उपयोग के साधनों का अधिकार, पूर्ण सामाजिक और व्यावसायिक गतिविधियों को सुनिश्चित करने के लिए शारीरिक फिटनेस के उचित स्तर को प्राप्त करने की तत्परता।

चक्र B.4 का अनुशासन 1,2,3,4,5,6 सेमेस्टर में आयोजित किया जाता है। अनुशासन की जटिलता 2 z.e.t. (400 घंटे)। मध्यवर्ती सत्यापन का रूप एक परीक्षा है।
1. अनुशासन के लक्ष्य और कार्य।

1.1. पाठ्यक्रम का उद्देश्य:

1.2. अनुशासन के अध्ययन में पाठ्यक्रम के कार्य:

भौतिक संस्कृति के सामाजिक महत्व की समझ और व्यक्तिगत विकास और व्यावसायिक गतिविधियों की तैयारी में इसकी भूमिका;
भौतिक संस्कृति और स्वस्थ जीवन शैली के वैज्ञानिक-जैविक, मनोवैज्ञानिक-शैक्षणिक और व्यावहारिक आधारों का ज्ञान। नियमित शारीरिक शिक्षा और खेल का परिचय;
शारीरिक संस्कृति के लिए एक प्रेरक और मूल्य दृष्टिकोण का गठन, एक स्वस्थ जीवन शैली के प्रति दृष्टिकोण, शारीरिक आत्म-सुधार और आत्म-शिक्षा, नियमित शारीरिक व्यायाम और खेल की आवश्यकता;
व्यावहारिक कौशल की प्रणाली में महारत हासिल करना जो स्वास्थ्य, मानसिक कल्याण, मनोवैज्ञानिक क्षमताओं, गुणों और व्यक्तित्व लक्षणों के विकास और सुधार, शारीरिक संस्कृति और खेल में आत्मनिर्णय के संरक्षण और मजबूती सुनिश्चित करता है;
सामान्य और पेशेवर रूप से लागू शारीरिक फिटनेस प्रदान करना, जो भविष्य के पेशे के लिए छात्र की मनोवैज्ञानिक तैयारी को निर्धारित करता है;
जीवन और पेशेवर लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए भौतिक संस्कृति और खेल गतिविधियों के रचनात्मक उपयोग में अनुभव का अधिग्रहण।

2. ओओपी की संरचना में अनुशासन का स्थान: बी-4।
भौतिक संस्कृति में एक छात्र के इनपुट ज्ञान, कौशल और दक्षताओं के लिए आवश्यकताएँ:

जानना:

स्वास्थ्य संवर्धन, व्यावसायिक रोगों की रोकथाम और बुरी आदतों पर शारीरिक शिक्षा की स्वास्थ्य-सुधार प्रणाली का प्रभाव;

शारीरिक विकास और शारीरिक फिटनेस की निगरानी और मूल्यांकन के तरीके;

विभिन्न लक्ष्य अभिविन्यास के व्यक्तिगत पाठों की योजना बनाने के नियम और तरीके;

करने में सक्षम हो:

स्वास्थ्य-सुधार और चिकित्सीय शारीरिक संस्कृति के व्यक्तिगत रूप से चयनित परिसरों, लयबद्ध और एरोबिक जिमनास्टिक की रचनाएं, एथलेटिक जिम्नास्टिक अभ्यासों के परिसरों का प्रदर्शन करें;

सरल आत्म-मालिश और विश्राम तकनीकों का प्रदर्शन करें;

विभिन्न प्रकार के आंदोलन का उपयोग करके कृत्रिम और प्राकृतिक बाधाओं को दूर करना;

सुरक्षा और आत्मरक्षा, बीमा और आत्म-बीमा के तरीकों का प्रदर्शन करें;

भौतिक संस्कृति पाठों के सामूहिक रूपों में रचनात्मक सहयोग करना।

व्यावहारिक गतिविधियों और रोजमर्रा की जिंदगी में अर्जित ज्ञान और कौशल का उपयोग निम्न के लिए करें:

दक्षता में सुधार, स्वास्थ्य को बनाए रखना और मजबूत करना;

रूसी संघ के सशस्त्र बलों में पेशेवर गतिविधि और सेवा की तैयारी;

व्यक्तिगत, सामूहिक और पारिवारिक मनोरंजन का संगठन और संचालन, सामूहिक खेल प्रतियोगिताओं में भाग लेना;

एक स्वस्थ जीवन शैली के निर्माण के लिए सक्रिय रचनात्मक गतिविधि का संगठन।

3. अनुशासन जिनके लिए यह अनुशासन पिछला है:

कहानी;

आधुनिक प्राकृतिक विज्ञान की अवधारणा;

जीवन सुरक्षा।

4. अनुशासन में महारत हासिल करने के परिणामों के लिए आवश्यकताएँ।

अनुशासन के अध्ययन की प्रक्रिया का उद्देश्य निम्नलिखित क्षेत्रों में निम्नलिखित दक्षताओं का निर्माण करना है:

प्रशिक्षण की दिशा का कोड (विशेषता)	उत्पन्न दक्षताओं का कोड	सामान्य सांस्कृतिक क्षमताएं
040700.62	ठीक-11 ओके-16	एक स्वस्थ जीवन शैली के मानदंडों का ज्ञान और पालन।
080100.62	ओके-16
080200.62	ठीक-22	नैतिक मूल्यों और स्वस्थ जीवन शैली का पालन करने की क्षमता।
081100.62	ओके-17	स्वस्थ जीवन शैली के लिए आवश्यक रचनात्मक सामान्य भौतिक और सामाजिक-मनोवैज्ञानिक संसाधनों को बनाने, बनाए रखने और उपयोग करने की क्षमता।
131000.62	ठीक-22	शारीरिक शिक्षा और स्वास्थ्य संवर्धन के तरीकों का स्वतंत्र, व्यवस्थित रूप से सही उपयोग, पूर्ण सामाजिक और व्यावसायिक गतिविधियों को सुनिश्चित करने के लिए शारीरिक फिटनेस के उचित स्तर को प्राप्त करने की तत्परता।
140100.62	ओके-16
140400.62	ओके-16	एक पूर्ण सामाजिक और व्यावसायिक गतिविधि सुनिश्चित करने के लिए स्वतंत्र रूप से, व्यवस्थित रूप से शारीरिक फिटनेस के तरीकों का सही ढंग से उपयोग करने की क्षमता।
141100.62	ओके-16	एक पूर्ण सामाजिक और व्यावसायिक गतिविधि सुनिश्चित करने के लिए स्वतंत्र रूप से, व्यवस्थित रूप से शारीरिक फिटनेस के तरीकों का सही ढंग से उपयोग करने की क्षमता।
151000.62	ठीक-5	एक स्वस्थ जीवन शैली के बारे में सामाजिक रूप से महत्वपूर्ण विचारों के अनुसार अपने जीवन को व्यवस्थित करने की क्षमता। अनुभूति, सीखने और आत्म-नियंत्रण के तरीकों और साधनों को स्वतंत्र रूप से लागू करने की क्षमता, बौद्धिक, सांस्कृतिक, नैतिक, शारीरिक और व्यावसायिक आत्म-विकास और आत्म-सुधार की आशाजनक पंक्तियों का निर्माण और कार्यान्वयन, सहकर्मियों की मदद से क्षमता, करने के लिए आवश्यक निष्कर्षों के साथ अपने स्वयं के गुणों और कमियों का समालोचनात्मक मूल्यांकन करें।
151900.62	ओके-21	स्वतंत्र रूप से लागू करने की क्षमता का मतलब है, शारीरिक शिक्षा और स्वास्थ्य संवर्धन के तरीके से सही तरीके, स्नातक स्तर की पढ़ाई के बाद पूर्ण सामाजिक और व्यावसायिक गतिविधियों को सुनिश्चित करने के लिए शारीरिक फिटनेस के उचित स्तर को प्राप्त करने की तत्परता।
190600.62	ओके-16	शारीरिक शिक्षा और स्वास्थ्य संवर्धन के तरीकों के स्वतंत्र, व्यवस्थित रूप से सही उपयोग के साधनों का अधिकार, पूर्ण सामाजिक और व्यावसायिक गतिविधियों को सुनिश्चित करने के लिए शारीरिक फिटनेस के उचित स्तर को प्राप्त करने की तत्परता।
190700.62	ओके-16	शारीरिक शिक्षा और स्वास्थ्य संवर्धन के तरीकों के स्वतंत्र, व्यवस्थित रूप से सही उपयोग के साधनों का अधिकार, पूर्ण सामाजिक और व्यावसायिक गतिविधियों को सुनिश्चित करने के लिए शारीरिक फिटनेस के उचित स्तर को प्राप्त करने की तत्परता। एक स्वस्थ जीवन शैली के बारे में सामाजिक रूप से महत्वपूर्ण विचारों के अनुसार अपने जीवन को व्यवस्थित करने की इच्छा।
220700.62	ओके-21	स्वतंत्र रूप से शैक्षणिक साधनों और शारीरिक शिक्षा और स्वास्थ्य संवर्धन के तरीकों को लागू करने की क्षमता, पूर्ण सामाजिक और व्यावसायिक गतिविधियों को सुनिश्चित करने के लिए शारीरिक फिटनेस के उचित स्तर को प्राप्त करने की तत्परता।
221700.62	ठीक-5	बौद्धिक, सांस्कृतिक, नैतिक, शारीरिक और व्यावसायिक आत्म-विकास और आत्म-सुधार की आशाजनक पंक्तियों को बनाने और लागू करने की क्षमता; स्वतंत्रता, पहल और रचनात्मक क्षमताओं को विकसित करने, उनकी योग्यता और कौशल में सुधार करने के लिए तत्परता। शारीरिक शिक्षा और स्वास्थ्य संवर्धन के तरीकों के स्वतंत्र, व्यवस्थित रूप से सही उपयोग के साधनों में महारत हासिल करने की क्षमता, पूर्ण सामाजिक और व्यावसायिक गतिविधि सुनिश्चित करने के लिए शारीरिक फिटनेस के उचित स्तर को प्राप्त करने की तत्परता।
230100.62	ओके-16
240100.62	ठीक-15	शारीरिक शिक्षा और स्वास्थ्य संवर्धन के तरीकों के स्वतंत्र, व्यवस्थित रूप से सही उपयोग के साधनों का मालिक होना, पूर्ण सामाजिक और व्यावसायिक गतिविधि सुनिश्चित करने के लिए शारीरिक फिटनेस के उचित स्तर को प्राप्त करने की तत्परता।
260100.62	ओके-16	शारीरिक शिक्षा और स्वास्थ्य संवर्धन के तरीकों के स्वतंत्र, व्यवस्थित रूप से सही उपयोग के साधनों का मालिक होना, पूर्ण सामाजिक और व्यावसायिक गतिविधि सुनिश्चित करने के लिए शारीरिक फिटनेस के उचित स्तर को प्राप्त करने की तत्परता।
270800.62	ठीक-13
280700.62	ठीक-1	स्वास्थ्य संरक्षण क्षमताएं (स्वस्थ जीवन शैली के नियमों का ज्ञान और पालन; भौतिक संस्कृति)।
130101.65	ठीक-22	शारीरिक शिक्षा और स्वास्थ्य संवर्धन के तरीकों के स्वतंत्र, व्यवस्थित रूप से सही उपयोग के साधनों का अधिकार, पूर्ण सामाजिक और व्यावसायिक गतिविधियों को सुनिश्चित करने के लिए शारीरिक फिटनेस के उचित स्तर को प्राप्त करने की तत्परता।
190109.65	ठीक-9	शारीरिक शिक्षा और स्वास्थ्य संवर्धन के तरीकों के स्वतंत्र, व्यवस्थित रूप से सही उपयोग के साधनों का अधिकार, पूर्ण सामाजिक और व्यावसायिक गतिविधियों को सुनिश्चित करने के लिए शारीरिक फिटनेस के उचित स्तर को प्राप्त करने की तत्परता।

अनुशासन का अध्ययन करने के परिणामस्वरूप, छात्र को यह करना चाहिए:

जानना:भौतिक संस्कृति और स्वस्थ जीवन शैली की वैज्ञानिक और व्यावहारिक नींव।

करने में सक्षम हो:पेशेवर और व्यक्तिगत विकास, शारीरिक आत्म-सुधार, एक स्वस्थ जीवन शैली और जीवन शैली के निर्माण के लिए शारीरिक शिक्षा के साधनों और विधियों का रचनात्मक उपयोग करें।

अपना:व्यक्तिगत स्वास्थ्य, शारीरिक आत्म-सुधार, सफल सामाजिक-सांस्कृतिक और व्यावसायिक गतिविधियों के लिए व्यक्ति की शारीरिक संस्कृति के मूल्यों को मजबूत करने के साधन और तरीके।

स्व-अध्ययन पद्धति की मूल बातें;
शारीरिक संस्कृति और खेल में शामिल आत्म-नियंत्रण;
एक स्वस्थ जीवन शैली और जीवन शैली की मूल बातें;
स्वास्थ्य प्रणाली और खेल (सिद्धांत, कार्यप्रणाली और अभ्यास);
छात्रों के पेशेवर-लागू शारीरिक प्रशिक्षण।

सैद्धांतिक, जो वैज्ञानिक और व्यावहारिक ज्ञान और भौतिक संस्कृति के प्रति दृष्टिकोण की विश्वदृष्टि प्रणाली बनाती है;
व्यावहारिक,दो उपखंडों से मिलकर बनता है: पर्यवेक्षित स्वतंत्र कार्य,व्यक्ति के शैक्षिक, पेशेवर और जीवन लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए शारीरिक संस्कृति और खेल गतिविधियों के तरीकों और तरीकों की परिचालन महारत प्रदान करना, और स्वतंत्र खंड,रचनात्मक और व्यावहारिक गतिविधियों में अनुभव के अधिग्रहण की सुविधा, शारीरिक पूर्णता प्राप्त करने के लिए शारीरिक संस्कृति और खेल में शौकिया प्रदर्शन का विकास, व्यक्तित्व गुणों और गुणों के गठन के लिए निर्देशित कार्यात्मक और मोटर क्षमताओं के स्तर में वृद्धि;
नियंत्रण,छात्रों की शैक्षिक गतिविधियों की प्रक्रिया और परिणामों के विभेदित और उद्देश्यपूर्ण लेखांकन का निर्धारण।

5.1 सैद्धांतिक खंड

प्रथम श्रेणी।

विषय 1. छात्रों के लिए एक स्वस्थ जीवन शैली की मूल बातें (2 घंटे)।

साहित्य:___5 __
विषय 2 शारीरिक व्यायाम और खेलकूद में आत्म-नियंत्रण शामिल है। (2 घंटे)।

साहित्यधारा 5
दूसरा रास्ता।
विषय 3. चोटें, चोटों की विशेषताएं, प्राथमिक चिकित्सा। पुनर्वास के तरीके। (2 घंटे)।

साहित्यधारा 5
थीम 4. स्वतंत्र शारीरिक व्यायाम की कार्यप्रणाली के मूल सिद्धांत (2 घंटे।)

बुनियादी अवधारणाएँ: स्व-अध्ययन के रूप, पसंद के लिए प्रेरणा।

साहित्य 5
तीसरा कोर्स।
थीम 5 . छात्रों का व्यावसायिक-अनुप्रयुक्त शारीरिक प्रशिक्षण (पीपीपीपी) (2 घंटे)।

साहित्य __5
5.2. व्यावहारिक खंड।

5.2.1. नियंत्रित स्वतंत्र कार्य।
प्रथम श्रेणी।
विषय संख्या 1 के लिए शारीरिक स्व-शिक्षा के व्यक्तिगत कार्यक्रमों और स्वास्थ्य-सुधार, मनोरंजक और पुनर्स्थापनात्मक अभिविन्यास के साथ कार्यक्रमों को तैयार करने के तरीके। (1 घंटा)

विषय के लिए 2 शरीर की कार्यात्मक स्थिति पर आत्म-नियंत्रण के तरीके। (1 घंटा)

दूसरा रास्ता।

विषय संख्या 3 प्राथमिक चिकित्सा और पुनर्वास के तरीके। (1 घंटा)।

विषय संख्या 4 के लिए सबसे सरल स्वतंत्र शारीरिक अभ्यासों को संकलित करने और संचालित करने के तरीके। (1 घंटा)

नियंत्रित स्वतंत्र कार्य शारीरिक संस्कृति और खेल के माध्यम से शैक्षिक, पेशेवर और जीवन कौशल और क्षमताओं को बनाने के मुख्य तरीकों और तरीकों के विकास के लिए प्रदान करता है।

प्रत्येक सत्र को एक प्रासंगिक सैद्धांतिक विषय के साथ जोड़ा जाता है। कक्षाओं का संचालन करते समय, निम्नलिखित अनुमानित योजना का पालन करने की सिफारिश की जाती है:

पाठ के नियोजित विषय के अनुसार, शिक्षक छात्रों को अनुशंसित साहित्य और इसके विकास के लिए आवश्यक निर्देशों से परिचित कराने के लिए अग्रिम रूप से एक कार्य देता है;
शिक्षक संक्षेप में शिक्षण विधियों की व्याख्या करता है और, यदि आवश्यक हो, उपयुक्त तकनीकों, शारीरिक व्यायाम करने के तरीके, अध्ययन की जा रही विधि के अनुसार आवश्यक परिणाम प्राप्त करने के लिए मोटर क्रियाओं को दिखाता है;
व्यावहारिक रूप से पारस्परिक नियंत्रण वाले छात्र शिक्षक की देखरेख में विषयगत कार्यों को पुन: पेश करते हैं;
छात्रों को विषयगत क्रियाओं, तकनीकों, विधियों के व्यावहारिक आत्म-सुधार के लिए व्यक्तिगत सिफारिशें दी जाती हैं। शिक्षक के मार्गदर्शन में, असाइनमेंट के परिणामों पर चर्चा और विश्लेषण किया जाता है।

5.2.2. स्वतंत्र काम.

भौतिक संस्कृति और खेल पर रूसी संघ के कानून के मूल सिद्धांतों में भौतिक संस्कृति को उच्च शिक्षण संस्थानों में एक शैक्षणिक अनुशासन और व्यक्ति के अभिन्न विकास के सबसे महत्वपूर्ण घटक के रूप में प्रस्तुत किया जाता है। अध्ययन की अवधि के दौरान एक छात्र की सामान्य संस्कृति और पेशेवर प्रशिक्षण का एक अभिन्न अंग होने के नाते, शिक्षा के मानवीय घटक में शारीरिक संस्कृति एक अनिवार्य खंड है। शारीरिक शिक्षा के उद्देश्यपूर्ण शैक्षणिक प्रक्रिया में भौतिक संस्कृति के शैक्षिक और विकासात्मक कार्यों को पूरी तरह से लागू किया जाता है।
अनुभाग की शैक्षिक सामग्री का उद्देश्य कार्यात्मक और मोटर क्षमताओं के स्तर को बढ़ाना, आवश्यक गुणों और व्यक्तित्व लक्षणों का निर्माण करना, भौतिक संस्कृति और खेल गतिविधियों के तरीकों और साधनों में महारत हासिल करना और भौतिक संस्कृति के निर्देशित उपयोग में व्यक्तिगत अनुभव प्राप्त करना है। खेल।

सामान्य शारीरिक तैयारी

समूह, एक नियम के रूप में, आयु सिद्धांत के अनुसार बनते हैं। सामान्य शारीरिक शिक्षा के सिद्धांत पर कक्षाएं स्वास्थ्य के स्तर को बनाए रखने का सबसे प्रभावी रूप हैं।
वेलनेस एरोबिक्स

वेलनेस एरोबिक्स हृदय, श्वसन प्रणाली, सभी भौतिक गुणों और समग्र स्वास्थ्य के प्रशिक्षण के विकास के स्तर को बढ़ाने के लिए एक प्रभावी उपकरण है।
वेलनेस वॉकिंग

वेलनेस रन

तैरना

स्वतंत्र शारीरिक व्यायाम शुरू करते हुए, सभी को अपने लिए न केवल सबसे सुलभ साधन और प्रशिक्षण कार्यक्रम की रूपरेखा तैयार करनी चाहिए, बल्कि अपने प्रदर्शन में बदलाव पर नियमित आत्म-नियंत्रण के तरीकों का भी चयन करना चाहिए।
व्यक्तिपरक संवेदनाओं (कल्याण, मनोदशा, थकान की डिग्री, नींद, भूख, आदि) और शरीर की स्थिति के उद्देश्य संकेतक (नाड़ी की दर, श्वसन, पसीना, वजन, आदि) का विश्लेषण करते हुए, आप होने वाले परिवर्तनों का अध्ययन करते हैं। आपके शरीर में शारीरिक भार के प्रभाव में।

5.3. नियंत्रण खंड।

अंतिम नियंत्रण (परीक्षण) ज्ञान, कार्यप्रणाली और व्यावहारिक कौशल, सामान्य शारीरिक, खेल और तकनीकी तैयारी की एक व्यापक परीक्षा के माध्यम से छात्र की शारीरिक संस्कृति और उसमें आत्मनिर्णय के स्तर की पहचान करना संभव बनाता है। छात्र, आत्म-नियंत्रण की एक डायरी के अनिवार्य रखने के साथ, निरंतर आत्म-अध्ययन के परिणामस्वरूप पेशेवर गतिविधि के लिए उसकी मनोदैहिक तत्परता।
भौतिक संस्कृति में शैक्षिक प्रक्रिया का पेशेवर अभिविन्यास कार्यक्रम के सभी तीन वर्गों को जोड़ता है, एक कनेक्टिंग, समन्वय और सक्रिय कार्य करता है।
6. सेमेस्टर द्वारा कक्षाओं का वितरण

№№ छमाही		№№ व्याख्यान विषय	कार्यक्रम अनुभागों द्वारा घंटों की संख्या				कुल
№№ छमाही		№№ व्याख्यान विषय	सैद्धांतिक	पर्यवेक्षित स्वतंत्र कार्य	स्वतंत्र काम	नियंत्रण
1		1,2	4	2	64	2	72
1		1,2	4	2	64	2	72
2		-	-	-	70	2	72
सिर्फ 1 कोर्स के लिए			4	2	134	4	144
3	3,4		4	2	64	2	72
4	-		-	-	70	2	72
कुल 2 पाठ्यक्रमों के लिए			4	2	134	4	144
5	5		2	-	52	2	56
6	-		-	-	54	2	56
कुल 3 पाठ्यक्रमों के लिए			2	-	106	4	112
कुल:			10	4	374	12	400

6.1. प्रयोगशाला कक्षाएं, उनका नाम और मात्रा घंटों में

6.2. पाठ्यक्रम परियोजना के अनुभाग, पाठ्यक्रम कार्य, सार, गृहकार्य, उनकी सामग्री और विशेषताएं।

पाठ्यक्रम शामिल नहीं है।

7. अंतिम नियंत्रण का रूप

कार्यक्रम की शैक्षिक सामग्री में महारत हासिल करने का मूल्यांकन

प्रत्येक सेमेस्टर में कामकाजी पाठ्यक्रम पूरा करने वाले छात्र छठे सेमेस्टर में शारीरिक शिक्षा परीक्षा उत्तीर्ण करते हैं। परीक्षण में प्रवेश के लिए शर्त सैद्धांतिक कक्षाओं, सीएसआर में भाग लेने की नियमितता है, एक आत्म-नियंत्रण डायरी के अनिवार्य रखरखाव के साथ, कार्यात्मक और मोटर फिटनेस में शारीरिक और पद्धतिगत रूप से उचित वृद्धि प्रदान करना, स्वतंत्र कार्य करना।

8. "भौतिक संस्कृति" अनुशासन पर अनिवार्य व्याख्यान के लिए नियंत्रण प्रश्न
विषय 1. एक छात्र की स्वस्थ जीवन शैली के मूल तत्व।
"स्वास्थ्य" की अवधारणा, इसकी सामग्री और मानदंड। जीवन के विभिन्न क्षेत्रों में मानव स्वास्थ्य की अभिव्यक्ति की कार्यात्मक संभावनाएं। जीवन शैली का स्वास्थ्य पर प्रभाव। स्वास्थ्य पर पर्यावरणीय परिस्थितियों का प्रभाव। आनुवंशिकता और स्वास्थ्य उपाय। स्वास्थ्य पर उनका प्रभाव। एक सुसंस्कृत व्यक्ति की जरूरतों के पदानुक्रम में स्वास्थ्य। स्वयं के प्रति दृष्टिकोण पर व्यक्ति के सांस्कृतिक विकास का प्रभाव। स्वास्थ्य ज्ञान प्रणाली। उनके स्वास्थ्य को सुनिश्चित करने के लिए मानव व्यवहार का उन्मुखीकरण। किसी व्यक्ति की व्यक्तिगत मनोवैज्ञानिक विशेषताओं को निर्धारित करने के तरीके। शारीरिक संस्कृति और खेल गतिविधियों और छात्रों के सामान्य सांस्कृतिक विकास का संबंध। छात्रों की जीवन शैली का अभिविन्यास, इसकी विशेषताएं। जीवन शैली को विनियमित करने के तरीके।

विषय 2। शारीरिक व्यायाम और खेल में शामिल आत्म-नियंत्रण।
नियमित व्यायाम और खेलकूद से शरीर की स्थिति का निदान। निदान के प्रकार, उनके लक्ष्य और उद्देश्य। चिकित्सा परीक्षण। शारीरिक व्यायाम और खेल, इसकी सामग्री और आवृत्ति में प्रवेश के लिए एक शर्त के रूप में चिकित्सा नियंत्रण। शैक्षणिक नियंत्रण, इसकी सामग्री। शैक्षणिक नियंत्रण के प्रकार। आत्म-नियंत्रण, इसका उद्देश्य और कार्य। आत्म-नियंत्रण के बुनियादी तरीके। आत्म-नियंत्रण के उद्देश्य और व्यक्तिपरक संकेतक। आत्म-नियंत्रण के मूल्यांकन के लिए मानदंड। आत्म-नियंत्रण की डायरी। मानकों के तरीके, एंथ्रोपोमेट्रिक इंडेक्स, नॉमोग्राम, कार्यात्मक परीक्षण, शारीरिक विकास का आकलन करने के लिए व्यायाम परीक्षण, काया, शरीर की कार्यात्मक स्थिति, शारीरिक फिटनेस। नियंत्रण संकेतकों के परिणामों के अनुसार शारीरिक व्यायाम और खेल की सामग्री और कार्यप्रणाली में सुधार।
विषय 3.चोटें, चोटों की विशेषताएं, प्राथमिक चिकित्सा। पुनर्वास के तरीके।
शरीर पर शारीरिक क्रियाओं के शारीरिक और चिकित्सीय प्रभाव की मूल बातें . आघात और दर्दनाक बीमारी की अवधारणा। विभिन्न चोटों के लिए चिकित्सीय भौतिक संस्कृति के साधन। चिकित्सीय भौतिक संस्कृति के लिए संकेत और contraindications। चिकित्सीय भौतिक संस्कृति की विधि के लिए सामान्य आवश्यकताएं। पुनर्वास साधनों की सामान्य विशेषताएं (व्यायाम चिकित्सा, सिमुलेटर पर व्यायाम, फिजियोथेरेपी, हाइड्रोथेरेपी, मैनुअल थेरेपी, मालिश)। चोट लगने, चोट लगने, चोट लगने, चोट लगने, मोच, आँसू और फ्रैक्चर के लिए प्राथमिक उपचार।

विषय 4. स्वतंत्र शारीरिक व्यायाम की कार्यप्रणाली के मूल तत्व।
इष्टतम शारीरिक गतिविधि और स्वास्थ्य और प्रदर्शन पर इसका प्रभाव। स्वतंत्र शारीरिक व्यायाम के उद्देश्यों और संगठन का गठन। स्वाध्याय के रूप। स्वाध्याय की सामग्री। कक्षाओं की सामग्री की आयु विशेषताएं। महिलाओं के लिए स्व-अध्ययन की विशेषताएं। मानसिक सीखने की गतिविधियों को ध्यान में रखते हुए, शारीरिक व्यायाम की मात्रा और तीव्रता की योजना बनाना। स्व-अध्ययन की प्रक्रिया का प्रबंधन। लक्ष्य परिभाषा। व्यक्तिगत विशेषताओं के लिए लेखांकन। प्रशिक्षण भार का प्रारंभिक, चालू और अंतिम लेखा-जोखा और प्रशिक्षण योजनाओं का समायोजन। छात्रों के लिए शारीरिक गतिविधि की तीव्रता की सीमा। व्यायाम की तीव्रता और हृदय गति के बीच संबंध। अधिक काम के लक्षण। छात्रों के लिए तर्कसंगत प्रशिक्षण भार के पल्स मोड। विभिन्न उम्र के व्यक्तियों में हृदय गति / पैनो (हृदय गति / अवायवीय चयापचय की दहलीज)। विभिन्न तीव्रता की शारीरिक गतिविधि के दौरान ऊर्जा की खपत। स्व-अध्ययन की प्रक्रिया में खेल प्रतियोगिताओं में भाग लेना। स्व-अध्ययन स्वच्छता: पोषण, पीने का आहार, त्वचा की देखभाल। कक्षाओं के दौरान स्वच्छता संबंधी आवश्यकताएं: रोजगार के स्थान, कपड़े, जूते, चोट की रोकथाम। स्व-अध्ययन की प्रभावशीलता पर आत्म-नियंत्रण।

विषय 5. छात्रों का व्यावसायिक-अनुप्रयुक्त शारीरिक प्रशिक्षण (पीपीएफपी)।
पहला भाग। सामान्य प्रावधान। संक्षिप्त ऐतिहासिक पृष्ठभूमि। काम के लिए किसी व्यक्ति की मनोवैज्ञानिक तैयारी के लिए व्यक्तिगत आवश्यकता। काम के लिए किसी व्यक्ति की मनोवैज्ञानिक तैयारी की सामाजिक-आर्थिक आवश्यकता को निर्धारित करने वाले प्रावधान। पीपीएफपी की अवधारणा की परिभाषा, इसके लक्ष्य और उद्देश्य। शारीरिक शिक्षा की प्रणाली में पीपीएफपी का स्थान। छात्रों के पीपीएफपी की विशिष्ट सामग्री को निर्धारित करने वाले मुख्य कारक। पीपीएफपी की सामग्री को प्रभावित करने वाले अतिरिक्त कारक। पीपीएफपी निधियों के चयन की पद्धति। विश्वविद्यालय में पीपीएफपी का संगठन, रूप और साधन। कक्षा में और पाठ्येतर समय के दौरान छात्रों का पीपीएफपी। छात्रों की पेशेवर-लागू शारीरिक तत्परता की नियंत्रण प्रणाली।

9. आत्म-नियंत्रण की डायरी रखने का एक अनुमानित रूप.

संख्या पी / पी	संकेतक	तारीख
संख्या पी / पी	संकेतक	20.09	21.09	22.09	23.09	24.09
1	हाल चाल	अच्छा	अच्छा	हल्की थकान	सुस्ती	संतोषजनक ढंग से
2	नींद, हु	8, मजबूत	8, मजबूत	7, बेचैन	8, बेचैन	8, शांत
3	भूख	अच्छा	अच्छा	संतोषजनक	संतोषजनक	अच्छा
4	पल्स बीट्स / मिनट।, लेटना खड़ा है अंतर प्रशिक्षण से पहले प्रशिक्षण के बाद	62 72 10 10 12	62 72 10 – –	68 82 14 15 18	66 79 13 – –	65 77 12 12 15
5	वजन (किग्रा	65,0	64,5	65,5	64,7	64,2
6	प्रशिक्षण भार	त्वरण 8x30 मीटर, दौड़ें 100 मीटर, टेम्पो रन 6x200 मी	नहीं	त्वरण 8x30 मीटर, 100 मीटर दौड़ें, एकसमान दौड़ (12 मिनट)	नहीं	विशेषज्ञ। भूतपूर्व। धावक, त्वरण 10x30 मीटर, क्रॉस (15 मिनट।)
7	व्यवस्था का उल्लंघन	नहीं	शराब का मामूली सेवन	नहीं	नहीं	नहीं
8	दर्द	नहीं	नहीं	जिगर में सुस्त दर्द	दौड़ने के बाद दाहिने हिस्से में हल्का दर्द	नहीं
9	खेल परिणाम	100 मीटर दौड़ें (14.2 सेकंड)	नहीं	100 मीटर (14.8 सेकेंड) दौड़ें	नहीं	चल रहा है (14.5 सेकंड)

10. शैक्षिक और पद्धति संबंधी सहायता

पाठ्यक्रम
मुख्य साहित्य
1. शारीरिक संस्कृति और खेल: कार्यप्रणाली, सिद्धांत, अभ्यास: अध्ययन गाइड / बारचुकोव आई.एस., नेस्टरोव ए.ए. - एम .: "अकादमी", 2009। - 528s।

2. ग्रिशिना यू। आई। "सामान्य शारीरिक प्रशिक्षण" पाठ्यपुस्तक, रोस्तोव-ऑन-डॉन एलएलसी "फीनिक्स" 2012

3. भौतिक संस्कृति और खेल का मनोविज्ञान: विश्वविद्यालयों के लिए एक पाठ्यपुस्तक / जी.डी. गोर्बुनोव, ई.एन. गोगुनोव - एम।: "अकादमी", 2009। - 256 एस।

4. "भौतिक संस्कृति" पाठ्यपुस्तक, रोस्तोव-ऑन-डॉन "फीनिक्स", यू.आई. एवसेव 2012

अतिरिक्त साहित्य

5. कोब्याकोव यू। आई। "शारीरिक संस्कृति एक स्वस्थ जीवन शैली का आधार है", रोस्तोव-ऑन-डॉन एलएलसी "फीनिक्स" 2012

6. विश्वविद्यालय में छात्रों की शारीरिक शिक्षा के लिए शैक्षिक प्रक्रिया का निर्माण: पाठ्यपुस्तक / सकुन ई.आई. - एम।: दशकोव और के,

2008 - 208s।

7. भौतिक संस्कृति और खेल में वैज्ञानिक और पद्धति संबंधी गतिविधियों की मूल बातें: विश्वविद्यालयों के लिए एक पाठ्यपुस्तक / ज़ेलेज़्न्याक यू.डी., पेट्रोव पी.के. - एम।: "अकादमी", 2009। - 272s।

8. चालिख ए.एस., मोरोज़ एल.एम., रयबलचेंको टी। आई।, लेडीचुक डी। एम। "एक विशेष चिकित्सा विभाग के छात्रों के साथ शारीरिक शिक्षा कक्षाएं आयोजित करने का संगठन और तरीके" पाठ्यपुस्तक। नोवोचेर्कस्क 2009।

10. मोगिलिनेट्स एन.एन. "पहलवानों के प्रशिक्षण के संगठन पर आधुनिक विचार" नोवोचेर्कस्क, एसआरएसटीयू (एनपीआई) 2011

11. विलेंस्की एम। हां।, गोर्शकोव ए। जी। "शारीरिक संस्कृति और एक छात्र की स्वस्थ जीवन शैली" पाठ्यपुस्तक एम। गार्डारिकी 2007

11. विश्वविद्यालय के खेल आधार का प्रतिनिधित्व निम्न द्वारा किया जाता है:

वॉलीबॉल कोर्ट-3, बास्केटबॉल कोर्ट-1, स्टैंड के साथ टेनिस कोर्ट।

आंतरिक खेल सुविधाएं

स्विमिंग पूल -25 मीटर;

एथलेटिक्स क्षेत्र;

अनुशासन का कार्य कार्यक्रम

भौतिक संस्कृति

विशेषता के लिए:

2014

शैक्षिक अनुशासन का कार्य कार्यक्रम माध्यमिक व्यावसायिक शिक्षा (बाद में एसवीई) की विशेषता में संघीय राज्य शैक्षिक मानक (बाद में संघीय राज्य शैक्षिक मानक के रूप में संदर्भित) के आधार पर विकसित किया गया था।

270802 "भवनों और संरचनाओं का निर्माण और संचालन"

संगठन - डेवलपर: माध्यमिक व्यावसायिक शिक्षा के तांबोव क्षेत्रीय राज्य बजटीय शैक्षिक संस्थान "उवरोव केमिकल टेक्नोलॉजी कॉलेज"

डेवलपर्स:

रुदाकोवा एन.वी. व्याख्याता, TOGBOU SPO "उवरोवस्क केमिकल-टेक्नोलॉजिकल कॉलेज"

1. शैक्षिक अनुशासन के उदाहरण कार्यक्रम का पासपोर्ट

कार्यक्रम का दायरा

अकादमिक अनुशासन का कार्यक्रम विशेष एसपीओ . में मुख्य व्यावसायिक शैक्षिक कार्यक्रम का हिस्सा है

270802 "भवनों और संरचनाओं का निर्माण और संचालन"

1.2. मुख्य व्यावसायिक शैक्षिक कार्यक्रम की संरचना में शैक्षणिक अनुशासन का स्थान:

अनुशासन सामान्य मानवीय सामाजिक-आर्थिक चक्र में शामिल है।

1.3. शैक्षणिक अनुशासन के लक्ष्य और उद्देश्य - शैक्षणिक अनुशासन में महारत हासिल करने के परिणामों के लिए आवश्यकताएं।

अनुशासन का अध्ययन करने का उद्देश्य।

छात्रों की शारीरिक शिक्षा का उद्देश्य व्यक्ति की शारीरिक संस्कृति का निर्माण और भविष्य की व्यावसायिक गतिविधियों के लिए स्वास्थ्य, मनो-शारीरिक प्रशिक्षण और आत्म-प्रशिक्षण के संरक्षण और संवर्धन के लिए शारीरिक संस्कृति और खेल के विभिन्न साधनों का उपयोग करने की क्षमता है।

अनुशासन का अध्ययन करने के कार्य।

इस लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए, निम्नलिखित शैक्षिक, विकासात्मक और मनोरंजक कार्यों को हल करने की योजना है:

व्यक्तिगत विकास और व्यावसायिक गतिविधियों की तैयारी में भौतिक संस्कृति की सामाजिक भूमिका की समझ;
भौतिक संस्कृति की वैज्ञानिक, जैविक और व्यावहारिक नींव और एक स्वस्थ जीवन शैली का ज्ञान;
व्यावहारिक कौशल और क्षमताओं (स्वतंत्र रूप से) की प्रणाली में महारत हासिल करना, स्वास्थ्य के संरक्षण और मजबूती सुनिश्चित करना, मानसिक कल्याण, मनोवैज्ञानिक क्षमताओं का विकास और सुधार, जीवन और पेशेवर गतिविधि में आवश्यक गुण और व्यक्तित्व लक्षण।

एक विचार है:स्वास्थ्य और प्रदर्शन पर व्यायाम के प्रभाव पर।

अकादमिक अनुशासन में महारत हासिल करने के परिणामस्वरूप, छात्र को सक्षम होना चाहिए:

सैद्धांतिक और व्यावहारिक कौशल की एक प्रणाली का मालिक है जो स्वास्थ्य के संरक्षण और मजबूती, मनोवैज्ञानिक क्षमताओं के विकास और सुधार को सुनिश्चित करता है;

5वें चरण, 6वें चरण के आवश्यक न्यूनतम टीआरपी मानदंडों को पूरा करने के लिए - आयु के आंकड़ों के अनुसार;

सक्रिय रचनात्मक गतिविधि, एक स्वस्थ जीवन शैली का चुनाव और गठन

अकादमिक अनुशासन में महारत हासिल करने के परिणामस्वरूप, छात्र को पता होना चाहिए:

मुख्य साधन और तरीके जो स्वास्थ्य-सुधार और मनोरंजन, सामान्य तैयारी, खेल और पेशेवर रूप से लागू शारीरिक प्रशिक्षण (पीपीएफपी) की सामग्री को निर्धारित करते हैं।

छात्रों के सामान्य सांस्कृतिक और व्यावसायिक प्रशिक्षण में भौतिक संस्कृति की भूमिका पर;

एक स्वस्थ जीवन शैली की मूल बातें;

किसी व्यक्ति की शारीरिक क्षमता;

शारीरिक और खेल प्रशिक्षण की मूल बातें;

छात्रों की शारीरिक शिक्षा में खेल;

व्यावसायिक-लागू शारीरिक प्रशिक्षण;

कार्यक्रम द्वारा अनिवार्य न्यूनतम सामग्री और ज्ञान और कौशल की आवश्यकताओं के लिए राज्य मानक की सभी आवश्यकताओं को ध्यान में रखा जाता है।

सॉफ़्टवेयर तकनीशियन के पास सामान्य दक्षताएँ होनी चाहिए जिनमें निम्न करने की क्षमता शामिल हो:

ठीक 2. अपनी गतिविधियों को व्यवस्थित करें, पेशेवर कार्यों को करने के लिए मानक तरीके और तरीके चुनें, उनकी प्रभावशीलता और गुणवत्ता का मूल्यांकन करें।

ठीक 3. मानक और गैर-मानक स्थितियों में निर्णय लें और उनकी जिम्मेदारी लें।

ठीक 6. एक टीम और टीम में काम करें, सहकर्मियों, प्रबंधन, उपभोक्ताओं के साथ प्रभावी ढंग से संवाद करें।

ठीक 10. अर्जित पेशेवर ज्ञान का उपयोग करने सहित सैन्य कर्तव्य का पालन करें।

एक छात्र का अधिकतम अध्ययन भार 252 घंटे है, जिसमें शामिल हैं:

छात्र का अनिवार्य कक्षा शिक्षण भार 10 घंटे;

242 घंटे छात्र का स्वतंत्र कार्य।

2. शैक्षिक अनुशासन की संरचना और सामग्री

शैक्षणिक अनुशासन "भौतिक संस्कृति" में निम्नलिखित उपदेशात्मक इकाइयाँ अनिवार्य न्यूनतम के रूप में शामिल हैं, जो सैद्धांतिक और नियंत्रण शैक्षिक सामग्री के विषयों को एकीकृत करती हैं:

एक छात्र की स्वस्थ जीवन शैली की मूल बातें।
किसी व्यक्ति की शारीरिक क्षमताएं।
शारीरिक और खेल प्रशिक्षण की मूल बातें।
शारीरिक शिक्षा में खेल।
व्यावसायिक रूप से लागू शारीरिक प्रशिक्षण।

प्रत्येक उपदेशात्मक इकाई की शैक्षिक सामग्री को कार्यक्रम के निम्नलिखित वर्गों के माध्यम से विभेदित किया जाता है:

सैद्धांतिक, वैज्ञानिक और व्यावहारिक ज्ञान और भौतिक संस्कृति के प्रति दृष्टिकोण की एक विश्वदृष्टि प्रणाली बनाना;

नियंत्रण , (टर्मिनल नियंत्रण), जो छात्रों की शैक्षिक गतिविधियों की प्रक्रिया और परिणामों के विभेदित और उद्देश्यपूर्ण लेखांकन को निर्धारित करता है।

2.1. शैक्षणिक अनुशासन की मात्रा और शैक्षिक कार्य के प्रकार

अध्ययन कार्य का प्रकार	वॉल्यूम देखें

अनिवार्य कक्षा शिक्षण भार (कुल)
समेत:
सैद्धांतिक सबक
परीक्षण
छात्र स्वतंत्र कार्य (कुल)
समेत:
पाठ्येतर स्वतंत्र कार्य के विषय सार की तैयारी
परीक्षण के रूप में अंतिम प्रमाणीकरण

छात्रों के लिए स्वतंत्र कार्य

भौतिक संस्कृति में व्यावसायिक शिक्षा का राज्य शैक्षिक मानक छात्रों को भौतिक संस्कृति के विकास के इतिहास, भौतिक संस्कृति की मूल बातें और एक स्वस्थ जीवन शैली, जीवन और पेशेवर लक्ष्यों की उपलब्धि, भौतिक संस्कृति के उपयोग के बारे में एक विचार रखने के लिए बाध्य करता है। स्वास्थ्य में सुधार के लिए खेल गतिविधियाँ। इस श्रेणी के छात्रों के लिए भौतिक संस्कृति का मुख्य कार्य अनुभागीय और स्वतंत्र शारीरिक अभ्यासों में साधनों, रूपों और विधियों के आगे सक्षम उपयोग के साथ विषय पर सैद्धांतिक और पद्धतिगत ज्ञान की मूल बातें प्राप्त करना है।

छात्रों के स्वतंत्र कार्य की निगरानी के तरीके हैं: साक्षात्कार (समूह, व्यक्तिगत, ऑनलाइन परामर्श); व्यक्तिगत कार्यों का सत्यापन; विषय, अनुभाग पर क्रेडिट; परिक्षण; स्व-रिपोर्ट;

एक छात्र के स्वतंत्र कार्य के परिणामों के मूल्यांकन के मानदंड हो सकते हैं:

छात्र द्वारा शैक्षिक सामग्री में महारत हासिल करने का स्तर;
- व्यावहारिक कार्यों के प्रदर्शन में सैद्धांतिक ज्ञान का उपयोग करने के लिए छात्र की क्षमता;
- उत्तर की प्रस्तुति की वैधता और स्पष्टता;
- मानकों की आवश्यकताओं के अनुसार सामग्री का पंजीकरण;

अनुशासन के अध्ययन के लक्ष्यों और उद्देश्यों के अनुसार दक्षताओं का गठन किया।

"भौतिक संस्कृति" 3 पाठ्यक्रम

अनुभागों और विषयों का नाम		वॉल्यूम देखें	विकास का स्तर

खंड 1। सैद्धांतिक
विषय 1। "स्वस्थ जीवनशैली"
विषय 1.1. शरीर का भंडार। बाहरी वातावरण
विषय 1.2. अंदर का वातावरण। काम और आराम का तर्कसंगत तरीका	शारीरिक संस्कृति और स्वस्थ जीवन शैली (HLS)। मानव जीवन में लय की भूमिका।
	1. ज्ञान प्राप्त करनाभौतिक संस्कृति पाठयपुस्तक माध्यमिक व्यावसायिक शिक्षा के छात्रों के लिए भत्ते। - 8 वां संस्करण।, एम।: प्रकाशन केंद्र "अकादमी", 2008.-176 पी। (पीपी। 76-93)। विषय 1. स्वस्थ जीवन शैली. (पी.76-93) प्रशन: 3. कौशल के गठन के लिए व्यवसायी।
कुल
2.2 विषयगत योजना और अनुशासन की सामग्री"भौतिक संस्कृति" 4 पाठ्यक्रम
अनुभागों और विषयों का नाम		वॉल्यूम देखें	विकास का स्तर
धारा 1. सैद्धांतिक विषय 1. भौतिक मानवीय क्षमता
धारा 1. सैद्धांतिक विषय 1. भौतिक मानवीय क्षमता
विषय 1.1. बल। सहनशीलता। गति, लचीलापन, चपलता।	निरपेक्ष, सापेक्ष शक्ति। शक्ति विकास।
विषय 2. खेल प्रशिक्षण की मूल बातें
विषय 2.1 एक पाठ के निर्माण की योजना। खेल प्रशिक्षण के प्रकार। शारीरिक शिक्षा की प्रक्रिया में आत्म-नियंत्रण।	आत्म-नियंत्रण डायरी भरने के लिए एक नमूना प्रपत्र।
विषय 2.2. स्वरोजगार के लिए टिप्स।	सुबह जिमनास्टिक। चित्रा सुधार। सामान्य सहनशक्ति का विकास। शक्ति विकास। एथलेटिक जिम्नास्टिक। गति-शक्ति गुणों का विकास। लयबद्ध जिमनास्टिक
	छात्र का स्वतंत्र कार्य: पाठ्येतर स्वतंत्र कार्य के विषय: 1. ज्ञान प्राप्त करना: पाठ पढ़ना (पाठ्यपुस्तक, प्राथमिक स्रोत, अतिरिक्त साहित्य); एन.वी. रेशेतनिकोव, यू.एल. किस्लिट्सिन, आर.एल. पल्टिविच, जी.आई. पोगादेवीभौतिक संस्कृति पाठयपुस्तक माध्यमिक व्यावसायिक शिक्षा के छात्रों के लिए भत्ते। - 8 वां संस्करण।, एम।: प्रकाशन केंद्र "अकादमी", 2008.-176 पी। (पीपी। 96-122)। एक पाठ योजना तैयार करना; पाठ का नोट लेना; पाठ से निष्कर्ष; सुधार शब्दकोशों के साथ काम करें; नियामक दस्तावेजों के साथ परिचित; कंप्यूटर प्रौद्योगिकी और इंटरनेट आदि का उपयोग। 2. ज्ञान को समेकित और व्यवस्थित करने के लिए: व्याख्यान नोट्स (पाठ प्रसंस्करण) के साथ काम करें; शैक्षिक सामग्री (पाठ्यपुस्तक, अतिरिक्त साहित्य) पर बार-बार काम करना; - एक योजना और उत्तर की थीसिस तैयार करना; नियामक सामग्री का अध्ययन; नियंत्रण प्रश्नों के उत्तर; विषय 1. किसी व्यक्ति की शारीरिक क्षमता.(पीपी.96-100) प्रशन: विषय 2. शारीरिक और खेल प्रशिक्षण की मूल बातें.(पी.102-122) प्रशन: - पाठ का विश्लेषणात्मक प्रसंस्करण (एनोटेशन, समीक्षा, सारांश); संगोष्ठी में प्रस्तुति के लिए रिपोर्ट तैयार करना; ; - सार, रिपोर्ट, समीक्षा, साहित्य समीक्षा और अन्य प्रकार के लिखित कार्य की तैयारी; - ग्रंथ सूची, विषयगत पहेली पहेली का संकलन; परीक्षण, आदि; -साक्षात्कार, व्यावसायिक भूमिका निभाने वाले खेल, चर्चा; 3. कौशल के गठन के लिए: कक्षा में कार्यों का स्वतंत्र प्रदर्शन; - मॉडल के अनुसार अभ्यास का एक सेट प्रदर्शन करना; - स्थितिजन्य (पेशेवर) कार्यों का समाधान; पेशेवर गतिविधि के विभिन्न प्रकारों और घटकों का डिजाइन और मॉडलिंग; - पेशेवर कौशल का चिंतनशील विश्लेषण; एक खेल और स्वास्थ्य-सुधार प्रकृति के व्यायाम, एक सिम्युलेटर पर व्यायाम; - प्रशिक्षण और उत्पादन के दौरान शारीरिक संस्कृति (व्यावहारिक अभ्यास) सहित विभिन्न प्रकार के स्वतंत्र कार्य करनाव्यवसायी।
कुल

विषयगत योजना और अनुशासन की सामग्री"भौतिक संस्कृति" 5 पाठ्यक्रम

अनुभागों और विषयों का नाम		वॉल्यूम देखें	विकास का स्तर

धारा 1. सैद्धांतिक
विषय 1. छात्रों की शारीरिक शिक्षा में खेल
विषय 1.1 खेल गतिविधियाँ और खेल वर्गीकरण
विषय 1.2. खेल का विकल्प।
विषय 2. व्यावसायिक रूप से लागू शारीरिक प्रशिक्षण
विषय 2.1 पेशेवर रूप से लागू शारीरिक प्रशिक्षण के लक्ष्य, उद्देश्य और साधन।	पेशे में अग्रणी मनोवैज्ञानिक गुण।
विषय 2.2 प्रपत्र पेशेवर-लागू शारीरिक प्रशिक्षण। औद्योगिक जिम्नास्टिक।	आपके पेशे का प्रोफेसियोग्राम
	परीक्षण
	छात्र का स्वतंत्र कार्य: पाठ्येतर स्वतंत्र कार्य के विषय 1. ज्ञान प्राप्त करना: पाठ पढ़ना (पाठ्यपुस्तक, प्राथमिक स्रोत, अतिरिक्त साहित्य); एन.वी. रेशेतनिकोव, यू.एल. किस्लिट्सिन, आर.एल. पल्टिविच, जी.आई. पोगादेवीभौतिक संस्कृति पाठयपुस्तक माध्यमिक व्यावसायिक शिक्षा के छात्रों के लिए भत्ते। - 8 वां संस्करण।, एम।: प्रकाशन केंद्र "अकादमी", 2008.-176 पी। (पीपी। 127-130; 144-148)। एक पाठ योजना तैयार करना; पाठ का नोट लेना; पाठ से निष्कर्ष; सुधार शब्दकोशों के साथ काम करें; नियामक दस्तावेजों के साथ परिचित; कंप्यूटर प्रौद्योगिकी और इंटरनेट आदि का उपयोग। 2. ज्ञान को समेकित और व्यवस्थित करने के लिए: व्याख्यान नोट्स (पाठ प्रसंस्करण) के साथ काम करें; शैक्षिक सामग्री (पाठ्यपुस्तक, अतिरिक्त साहित्य) पर बार-बार काम करना; - एक योजना और उत्तर की थीसिस तैयार करना; नियामक सामग्री का अध्ययन; नियंत्रण प्रश्नों के उत्तर; विषय 1। छात्रों की शारीरिक शिक्षा में खेल।(पीपी। 127-130;)। प्रशन: (पीपी। 144-148)। प्रशन: - पाठ का विश्लेषणात्मक प्रसंस्करण (एनोटेशन, समीक्षा, सारांश); संगोष्ठी में प्रस्तुति के लिए रिपोर्ट तैयार करना; ; - सार, रिपोर्ट, समीक्षा, साहित्य समीक्षा और अन्य प्रकार के लिखित कार्य की तैयारी; - ग्रंथ सूची, विषयगत पहेली पहेली का संकलन; परीक्षण, आदि; -साक्षात्कार, व्यावसायिक भूमिका निभाने वाले खेल, चर्चा; 3. कौशल के गठन के लिए: कक्षा में कार्यों का स्वतंत्र प्रदर्शन; - मॉडल के अनुसार अभ्यास का एक सेट प्रदर्शन करना; - स्थितिजन्य (पेशेवर) कार्यों का समाधान; पेशेवर गतिविधि के विभिन्न प्रकारों और घटकों का डिजाइन और मॉडलिंग; - पेशेवर कौशल का चिंतनशील विश्लेषण; एक खेल और स्वास्थ्य-सुधार प्रकृति के व्यायाम, एक सिम्युलेटर पर व्यायाम; - प्रशिक्षण और उत्पादन के दौरान शारीरिक संस्कृति (व्यावहारिक अभ्यास) सहित विभिन्न प्रकार के स्वतंत्र कार्य करनाव्यवसायी।
कुल

कुल 252

3. शैक्षिक अनुशासन के कार्यान्वयन के लिए शर्तें

3.1. न्यूनतम रसद आवश्यकताएँ

शैक्षणिक अनुशासन के कार्यान्वयन के लिए एक अध्ययन कक्ष की उपस्थिति की आवश्यकता होती है।

अध्ययन कक्ष उपकरण:

छात्रों की संख्या के अनुसार सीटें

शिक्षक का कार्यस्थल

शिक्षण और दृश्य एड्स का एक सेट।

तकनीकी प्रशिक्षण सहायता:

लाइसेंस प्राप्त सॉफ्टवेयर और मल्टीमीडिया प्रोजेक्टर वाला कंप्यूटर।

3.2. प्रशिक्षण का सूचना समर्थन

प्राथमिक स्रोत (एमआई)

संख्या पी / पी	नाम		प्रकाशक और प्रकाशन का वर्ष
OG1	भौतिक संस्कृति पाठयपुस्तक माध्यमिक व्यावसायिक शिक्षा के छात्रों के लिए भत्ते। - एम।, 2008.-176 एस।	एन.वी. रेशेतनिकोव यू.एल. किसलिट्सिन	प्रोक। माध्यमिक व्यावसायिक शिक्षा के छात्रों के लिए भत्ते। - 8 वां संस्करण।, एम।: प्रकाशन केंद्र "अकादमी", 2008.-176 पी।
OG2	बास्केटबॉल: सिद्धांत और शिक्षण के तरीके	डी.आई. नेस्टरोव्स्की	प्रोक। भत्ता। - चौथा संस्करण।, - एम .: एड। केंद्र "अकादमी", 2010
OG3	खेल खेल: तकनीक। रणनीति, शिक्षण के तरीके	यू.डी.ज़ेलेज़्न्याक, यू.एम. पोर्टनोवा	छात्रों के लिए शैक्षिक। - 6 वां संस्करण।, एम: एड। केंद्र "अकादमी", 2010
ओजी4	व्यायाम	एनजी ओज़ोलिन, वी.आई. वोरोनकिन, यू.एन.	प्रोक। भत्ता - एम .: एफआईएस। 1989.
ओजी5	कसरत	आई.एल. ज़ुराविन, एन.के. मेन्शिकोव, ओ.वी. ज़ाग्रीडस्काया,	प्रोक। भत्ता-दूसरा संस्करण, - एम .: एड। केंद्र "अकादमी" 2002।

अतिरिक्त स्रोत (सीआई)

संख्या पी / पी	नाम		प्रकाशक और प्रकाशन का वर्ष
सीआई1	भौतिक संस्कृति में छात्रों का स्वतंत्र कार्य।	तुरेव्स्की आई.एम.	ट्यूटोरियल - एम। 2003
सीआई2	शारीरिक शिक्षा और खेल के सिद्धांत और तरीके	जे.के. खोलोडोव, वी.एस. कुज़्नेत्सोव	उच। भत्ता। - छठा संस्करण, सीनियर। - एम .: एड। केंद्र "अकादमी", 2008
सीआई3	भौतिक संस्कृति के शिक्षक की हैंडबुक।	बी.आई	एम: एस्ट्रेल - अधिनियम, 2002।
सीआई4	स्वस्थ जीवन शैली और शारीरिक सुधार।	जी.एस. तुमान्या	उच। भत्ता। - एम .: एड। कीमतें। "अकादमी", 2009।
सीआई5	शारीरिक शिक्षा और खेल की स्वच्छता	जी.आई. कोवली	Uch.pos. स्टड के लिए। ईडी। मूल्य। "अकादमी", 2009।
सीआई6	आधुनिक शिक्षण संस्थानों में स्वस्थ जीवन शैली	एस.पी. टिमोफीव वी.वी. लुखानिन	विधि.अनुशंसित-बेलगोरोद।, क्षेत्र। उदाहरण, 2004
सीआई7	भौतिक संस्कृति और खेल का इतिहास	बी.आर. गोलोशचापोव
सीआई8	"भौतिक संस्कृति" विषय को पढ़ाने के सिद्धांत और तरीके	यू.डी.ज़ेलेज़्न्याक वी.एम. मिनबुलतोव	Uch.pos. स्टड के लिए। ईडी। मूल्य। "अकादमी", 2010।
इंटरनेट संसाधन (I-R)
	http://www.fizkult-ura.ru/books/theory
	http://window.edu.ru/window/library/pdf2txt?p_id=11859
	http://lesgaft.spb.ru/3208

शैक्षणिक संस्थान में साहित्य की सूची:

ओज़ोलिन एनजी, वी.आई. वोरोनकिन, यू.एन. प्रिमाकोव। एथलेटिक्स: प्रो. भत्ता - एम .: एफआईएस। 1989. - 671 पी।
आई.एल. ज़ुराविन, एन.के. मेन्शिकोव, ओ.वी. ज़ाग्रीडस्काया, एन.वी. कज़ाकेविच। जिम्नास्टिक: प्रो. भत्ता - दूसरा संस्करण।, - एम।: प्रकाशन केंद्र "अकादमी" 2002। - 448 पी।
जे.के. खोलोडोव, वी.एस. कुज़नेत्सोव। शारीरिक शिक्षा और खेल के सिद्धांत और तरीके: प्रोक। भत्ता। - छठा संस्करण, सीनियर। - एम।: प्रकाशन केंद्र "अकादमी", 2008। - 480s।
भौतिक संस्कृति के शिक्षक की हैंडबुक / एड। प्रो LB। कोफमैन: प्रामाणिक। - कॉम्प. जी.आई. पोगदेव: प्राक्कथन। वी.वी. कुचिना, एन.डी. निकंद्रोव। - एम .: शारीरिक संस्कृति और खेल, 1998।
मिशिन बी.आई. भौतिक संस्कृति के शिक्षक की हैंडबुक। - एम: एस्ट्रेल - अधिनियम, 2002।
जे.के. खोलोडोव, वी.एस. कुज़नेत्सोव। शारीरिक शिक्षा और खेल के सिद्धांत और कार्यप्रणाली पर कार्यशाला: उचेबन। मैनुअल - तीसरा संस्करण।, - एम।: प्रकाशन केंद्र "अकादमी" 2005। - 144 पी।
एन.वी. रेशेतनिकोव, यू.एल. किस्लिट्सिन, आर.एल. पल्टिविच, जी.आई. पोगादेवीभौतिक संस्कृति पाठयपुस्तक माध्यमिक व्यावसायिक शिक्षा के छात्रों के लिए भत्ते। - 8 वां संस्करण।, एम।: प्रकाशन केंद्र "अकादमी", 2008.-176 पी।
ब्यूटिन आई.एम. स्कीइंग: प्रो. छात्रों के लिए भत्ता। उच्चतर शैक्षणिक पाठ्यपुस्तक प्रतिष्ठान - एम।: प्रकाशन केंद्र "अकादमी", 2000. - 368 पी।
डीआई नेस्टरोव्स्की। बास्केटबॉल: सिद्धांत और शिक्षण के तरीके: प्रोक। भत्ता। - चौथा संस्करण।, - एम।: प्रकाशन केंद्र "अकादमी", 2008। - 336 पी।
एलए व्याटकिन, ई.वी. सिदोरचुक। पर्यटन और उन्मुखीकरण: प्रोक। भत्ता। -एम .: प्रकाशन केंद्र "अकादमी", 2009. - 208 पी।
पीके पेट्रोव। भौतिक संस्कृति और खेल में सूचना प्रौद्योगिकी: प्रोक। भत्ता। - एम .: प्रकाशन केंद्र "अकादमी", 2008. - 288 पी।
गोलोशचापोव बी.आर. भौतिक संस्कृति और खेल का इतिहास: पाठ्यपुस्तक। भत्ता - एम .: प्रकाशन केंद्र "अकादमी"। 2002. -312 पी।
तुरेव्स्की आई.एम. भौतिक संस्कृति में छात्रों का स्वतंत्र कार्य: पाठ्यपुस्तक। - एम। 2003
जी.आई.पोपोव। बायोमैकेनिक्स: प्रो. भत्ता। - एम .: प्रकाशन केंद्र "अकादमी", 2009. - 256 पी।
एस.एन. पोपोव, एन.एम. वलेव। चिकित्सीय भौतिक संस्कृति: प्रोक। भत्ता। - 7 वां संस्करण।, - - एम।: प्रकाशन केंद्र "अकादमी", 2009। - 416 पी।
जी एस तुमान्या। स्वस्थ जीवन शैली और शारीरिक सुधार: प्रो. भत्ता। - एम .: प्रकाशन केंद्र "अकादमी", 2009. - 336 पी।
ज़ेलेज़्न्याक यू.डी. पेट्रोव पी.के. भौतिक संस्कृति और खेल में वैज्ञानिक और पद्धति संबंधी गतिविधियों के मूल सिद्धांत: प्रोक। भत्ता। - एम .: प्रकाशन केंद्र "अकादमी", 2002. - 264 पी।
लुबिशेवा एल.आई. भौतिक संस्कृति का समाजशास्त्र। - एम। 2001
ज़ेलेज़्न्याक यू.डी. शैक्षणिक शारीरिक संस्कृति और खेल प्रतियोगिता। - एम। 2002
मकारोव ए.एन. एथलेटिक्स। - एम।: शिक्षा।, 1990
कोवालेव वी.डी. खेल खेल। - एम।: शिक्षा।, 1989
22. पी। पोर्टनोव यू.एम. खेल खेल-. एम. 2002

23. 29 अप्रैल, 1999 का संघीय कानून नंबर 80-एफजेड "रूसी संघ में शारीरिक संस्कृति और खेल पर"।

24. कानून "ताम्बोव क्षेत्र में शारीरिक संस्कृति और खेल पर" दिनांक 17 मई, 1998। रूसी संघ के शिक्षा मंत्रालय का आदेश दिनांक 16 जुलाई, 2002 संख्या 2715/227/166/19 "की प्रक्रिया में सुधार पर रूसी संघ के शैक्षणिक संस्थान में शारीरिक शिक्षा।"

25. विलेंस्की एम.वाई।, इलिनिच वी.आई. मानसिक कार्यकर्ताओं की शारीरिक संस्कृति। - एम: ज्ञान, 1987।

26. कुह्न एल। भौतिक संस्कृति और खेल का विश्व इतिहास। सामान्य संपादकीय के तहत। वी.वी. स्टोलबोव। - एम .: इंद्रधनुष। 1982

27 लापतेव ए.पी., पोलीव्स्की एस.ए. स्वच्छता: भौतिक संस्कृति के संस्थानों और तकनीकी स्कूलों के लिए एक पाठ्यपुस्तक - एम।: एफआईएस, 1990।

28. ली वी.आई. स्कूली बच्चों की मोटर क्षमताएं: सिद्धांत के मूल सिद्धांत और विकास के तरीके। - एम .: टेरा-स्पोर्ट, 2001।

4. शैक्षिक अनुशासन में महारत हासिल करने के परिणामों का नियंत्रण और मूल्यांकन

अनुशासन में महारत हासिल करने के परिणामों का नियंत्रण और मूल्यांकन शिक्षक द्वारा व्यावहारिक कक्षाओं, परीक्षण, साथ ही छात्रों द्वारा व्यक्तिगत कार्यों के प्रदर्शन की प्रक्रिया में किया जाता है।

सिखने का परिणाम (सीखा कौशल, अर्जित ज्ञान)

कौशल:
व्यावहारिक कौशल की एक प्रणाली है जो स्वास्थ्य के संरक्षण और मजबूती, मनोवैज्ञानिक क्षमताओं और गुणों के विकास और सुधार को सुनिश्चित करती है।	सीखने के नियंत्रण के रूप: सूचना के साथ काम करने के लिए व्यावहारिक कार्य समस्याग्रस्त होमवर्क एक निगरानी कैलेंडर बनाए रखना। भौतिक संस्कृति, भार और आराम के साधनों का उपयोग करने की समीचीनता के औचित्य के साथ छात्र द्वारा तैयार की गई कक्षाओं (कक्षाओं) के टुकड़ों का मूल्यांकन। परिचालन नियंत्रण वर्तमान नियंत्रण
व्यक्तिगत जीवन और पेशेवर लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए, उनकी कार्यात्मक और मोटर क्षमताओं में सुधार के लिए शारीरिक संस्कृति और खेल गतिविधियों का उपयोग करने का व्यक्तिगत अनुभव प्राप्त करना;
होमवर्क करते समय और स्वतंत्र शारीरिक शिक्षा कक्षाओं में कक्षा में अर्जित ज्ञान और कौशल का उपयोग करें; 5वें चरण, 6वें चरण के आवश्यक न्यूनतम टीआरपी मानदंडों को पूरा करने के लिए - आयु के आंकड़ों के अनुसार; व्यावहारिक गतिविधियों और रोजमर्रा की जिंदगी में अर्जित ज्ञान और कौशल का उपयोग करें: व्यक्तिगत, सामूहिक और पारिवारिक मनोरंजन का आयोजन और संचालन, सामूहिक खेल प्रतियोगिताओं में भाग लेना; सक्रिय रचनात्मक गतिविधि, एक स्वस्थ जीवन शैली की पसंद और गठन।
ज्ञान:
एक अकादमिक अनुशासन के रूप में भौतिक संस्कृति। शारीरिक संस्कृति और खेल के शारीरिक आधार। शारीरिक गतिविधि की प्रक्रिया में निवारक, पुनर्वास और वसूली के उपायव्यायाम।	परिचालन नियंत्रण, आत्म-नियंत्रण, अंतिम नियंत्रण परिचालन नियंत्रण, आत्म-नियंत्रण, अंतिम नियंत्रण

अनुशासन में महारत हासिल करने के परिणामस्वरूप गठित छात्र की क्षमता

सीखने के परिणाम (सामान्य दक्षताओं का विकास)		सीखने के परिणामों की निगरानी और मूल्यांकन के रूप और तरीके
सिफ़र	नाम
ठीक 2	अपनी गतिविधियों को व्यवस्थित करें, पेशेवर कार्यों को करने के लिए मानक तरीके और तरीके चुनें, उनकी प्रभावशीलता और गुणवत्ता का मूल्यांकन करें।	व्यावहारिक और व्यक्तिगत कार्यों का कार्यान्वयन, उनका विश्लेषण, मूल्यांकन और आत्म-मूल्यांकन।
ठीक 3	मानक और गैर-मानक परिस्थितियों में निर्णय लें और उनकी जिम्मेदारी लें।	स्वतंत्र शारीरिक व्यायाम की एक व्यक्तिगत योजना तैयार करना। प्रतियोगिताओं में भागीदारी। व्यावहारिक कार्यों की पूर्ति, टीआरपी के नियंत्रण मानकों और मानकों का वितरण।
ठीक 6	एक टीम और टीम में काम करें, सहकर्मियों, प्रबंधन, उपभोक्ताओं के साथ प्रभावी ढंग से संवाद करें।	समूह और टीम गतिविधियों में सहभागिता। टीम इंटरैक्शन और कक्षा में प्रतिभागियों की भूमिकाओं के आकलन का अवलोकन।
ठीक 10	अधिग्रहीत पेशेवर ज्ञान (युवा पुरुषों) के आवेदन सहित सैन्य कर्तव्य का पालन करें।	नियंत्रण परीक्षण। व्यावहारिक कार्यों की पूर्ति।

भौतिक संस्कृति में परीक्षण कार्य, पत्राचार विभाग के छात्रों के लिए

विकल्प ए
1. भौतिक संस्कृति है:
ए) एक आम संस्कृति का हिस्सा
बी) नियमित स्वास्थ्य संवर्धन कक्षाएं
ग) मानव विकास से जुड़ी सामान्य संस्कृति की एक घटना
डी) शैक्षणिक प्रक्रिया
2. किसी व्यक्ति के लिए भौतिक संस्कृति की भूमिका और महत्व क्या है:
ए) मानव संस्कृति के विकास में योगदान
बी) मानसिक और शारीरिक प्रक्रियाओं का अनुकूलन
ग) मनुष्य के व्यापक विकास के लिए शर्तों में से एक
डी) किसी व्यक्ति की शारीरिक क्षमताओं में सुधार
3. सख्त होने का क्या अर्थ है:
ए) शरीर के प्रतिरोध को बढ़ाने की प्रक्रिया
बी) बाहरी प्रभावों के लिए शरीर के प्रतिरोध को बढ़ाने की प्रक्रिया
ग) चयापचय और ऊर्जा में सुधार
डी) शरीर की प्रतिरक्षा गुणों में सुधार
4. आसन किसे कहते हैं:
ए) रीढ़ की हड्डी का आकार
बी) मानव शरीर की ऊर्ध्वाधर स्थिति
ग) एक ईमानदार स्थिति में एक व्यक्ति की सामान्य मुद्रा
डी) मानव शरीर की विशेषताएं
5. मानव सहनशक्ति निर्भर नहीं करती है:
ए) बिजली आपूर्ति प्रणालियों की कार्यक्षमता
बी) मानव मानवशास्त्रीय डेटा
ग) धीरज और थकान सहने की क्षमता
डी) मांसपेशियों के सिकुड़ा गुण
6. स्वस्थ लोगों में हृदय गति औसतन होती है:
ए) 40-50 बीपीएम
बी) 60-80 बीपीएम
सी) 100-120 बीपीएम
7. स्वच्छ मानकों और आवश्यकताओं को विनियमित किया जाता है:
ए) विशेष स्वच्छता नियम
बी) शैक्षणिक संस्थान के निदेशक के आदेश से
बी) शिक्षक निर्देश

8. अंतर्राष्ट्रीय ओलंपिक समिति की स्थापना की गई थी:
ए) ओलंपिया
बी) पेरिस
बी) ल्यूसर्न
डी) लंदन
9. किस शहर ने 2010-XX1 ओलंपिक खेलों की मेजबानी की
ए ओस्लो
बी) साप्पोरो
बी) वैंकूवर
10. पैरालंपिक खेल आयोजित किए जाते हैं:
ए) 1984
बी) 1988
सी) 1992
11. हैंडबॉल का जन्मस्थान है:
ए) चेकोस्लोवाकिया
बी) स्वीडन
बी) डेनमार्क
12. किसी जीव के व्यक्तिगत विकास को इस प्रकार निरूपित किया जाता है
ए) उत्पत्ति
बी) ओटोजेनेसिस
बी) फ़ाइलोजेनी
13. एथलेटिक्स में कितनी दूरी शास्त्रीय नहीं है:
ए) 100m
बी) 200m
बी) 500m
14. क्रॉस-कंट्री रनिंग को …… .. (देखें) के रूप में दर्शाया गया है

परीक्षण कार्यपत्राचार छात्रों के लिए
विकल्प बी
1. तंबाकू के बिना 21वीं सदी में प्रवेश करने का लक्ष्य किस देश ने निर्धारित किया है:
ए) स्वीडन
बी) सिंगापुर
संयुक्त राज्य अमेरिका में
2. ओलंपिक खेलों की मेजबानी का अधिकार दिया गया है;
एक शहर
बी) गांव
बी) क्षेत्र
डी) देश
3. विश्व समुदाय द्वारा ओलंपिक आंदोलन की 100वीं वर्षगांठ मनाई गई:
ए) 1992
बी) 1996
सी) 1994
डी) 1998
4. सामान्य सहनशक्ति विकसित करने की सबसे प्रभावी विधि है:
ए) दोहराया गया
बी) निरंतर
बी) परिपत्र
डी) अंतराल
5. दैनिक दिनचर्या किस उद्देश्य से नियोजित है:
ए) संतुलित आहार
बी) शरीर का प्रदर्शन
सी) समसामयिक मामलों का संगठन
6. मामूली चोट लगने की स्थिति में यह आवश्यक है:
ए) चोट वाले क्षेत्र को रगड़ें
बी) गर्मी लागू करें
बी) बर्फ लागू करें
7. भौतिक संस्कृति का आधार क्या है :
ए) शारीरिक विकास
बी) शारीरिक व्यायाम
बी) शारीरिक प्रशिक्षण
डी) शारीरिक सुधार
8. लचीलेपन के व्यायाम कैसे करें:
ए) पसीने की उपस्थिति से पहले
बी) गति की सीमा में कमी
सी) एक श्रृंखला में 20 अभ्यास
डी) दर्द की उपस्थिति
9. शराब का पाचन अंगों पर क्या प्रभाव पड़ता है:
ए) गैस्ट्र्रिटिस, कैंसर, पेट के अल्सर का विकास
बी) अग्न्याशय के कार्य को रोकता है
बी) बड़ी आंत के तपेदिक
10. वायरल रोग, जो सेलुलर प्रतिरक्षा के दमन की विशेषता है, माध्यमिक संक्रमण का विकास, जिससे रोगी की मृत्यु हो जाती है:
ए) हेपेटाइटिस
बी) एड्स
बी) फ्लू
11. मानव स्वास्थ्य की स्थिति के लिए निर्धारण भूमिका किसके द्वारा निभाई जाती है:
एक जीवनशैली
बी) आनुवंशिकता
बी) जलवायु
12. हृदय गति संकेतक मुख्य रूप से विशेषता है:
ए) हृदय प्रणाली की स्थिति
बी) विशेष मानव प्रदर्शन
बी) श्वसन प्रणाली की क्षमता
13. वॉलीबॉल में मुख्य टीम के खिलाड़ी के स्थान पर स्थानापन्न खिलाड़ी के कोर्ट में प्रवेश करना ………….. (एक शब्द जोड़ें) के रूप में दर्शाया गया है।
14. मालिश और आत्म-मालिश की कौन सी तकनीकें शांत करती हैं;
ए) टैपिंग
बी) पथपाकर, रगड़ना
बी) कंपन
15. पहली बार बास्केटबॉल के नियम किसके द्वारा बनाए गए:

ए) जेम्स नाइस्मिथबी) माइकल जॉर्डन सी) शकील ओ'नील डी) बिल रसेल

परीक्षण अंशकालिक छात्रों के लिए असाइनमेंट
विकल्प बी
1 . शारीरिक विकास का अर्थ है:
ए) मानव शरीर के रूपात्मक-कार्यात्मक गुणों को बदलने की प्रक्रिया; बी) शारीरिक प्रशिक्षण की प्रक्रिया; ग) आसन के निर्माण और मांसपेशियों के विकास के लिए शैक्षणिक प्रक्रिया
2. शारीरिक शिक्षा कक्षाएं सुधार पर केंद्रित हैं:

क) किसी व्यक्ति के शारीरिक और मानसिक गुण; बी) प्रेरक क्रियाओं की तकनीक; ग) किसी व्यक्ति के प्राकृतिक मनोभौतिक गुण और विशेषताएं।
3. मानव सहनशक्ति निर्भर नहीं करती है:

ए) बिजली आपूर्ति प्रणालियों की कार्यक्षमता; बी) मानव मानवशास्त्रीय डेटा; सी) मांसपेशियों के सिकुड़ा गुण
4. शरीर को आकार देने में कौन से व्यायाम कारगर नहीं हैं:ए) व्यायाम जो ताकत बढ़ाते हैं; बी) व्यायाम जो आंदोलनों की गति को बढ़ाते हैं; ग) सहनशक्ति में वृद्धि
5. निम्नलिखित में से कौन सा सख्त सिद्धांत सबसे महत्वपूर्ण है:ए) सख्त करने के प्रकार और तरीकों का अनुपालन; बी) प्रक्रियाओं के प्रकारों और व्यवस्थाओं का सुसंगत और क्रमिक प्रतिस्थापन; ग) प्रक्रियाओं के प्रकार का नियमित रूप से प्रत्यावर्तन
6. दिन के नियम का उद्देश्य क्या है:

ए) तर्कसंगत आहार; बी) प्रदर्शन बनाए रखना; ग) समसामयिक मामलों का एक स्पष्ट संगठन
7. यदि मामूली चोट लगती है, तो आपको यह करना चाहिए:

ए) चोट वाली जगह को रगड़ें; बी) गर्मी लागू करें; सी) ठंड लागू करें
8. बुरी आदतों के कारण क्या हैं:

क) जीवन में रुचियों और शौक की कमी; बी) रोग और बीमारियाँ; सी) विकृत अस्थिर गुण
9. स्वास्थ्य को व्यक्ति की उस अवस्था के रूप में समझा जाता है जिसमें:

ए) प्रतिकूल परिस्थितियों को आसानी से सहन किया जाता है; बी) शारीरिक, मनोवैज्ञानिक और नैतिक कल्याण
ग) संक्रामक और वायरल रोगों का प्रतिरोध
10. अंतर्राष्ट्रीय ओलंपिक समिति का गठन किया गया था :

ए) ओलंपिया बी) पेरिस; ग) ल्यूसर्न; d) लंदन
11. किसी जीव के व्यक्तिगत विकास को इस प्रकार निरूपित किया जाता है:

ए) उत्पत्ति; बी) ओटोजेनेसिस;ग) फ़ाइलोजेनी; डी) परवरिश
12. व्यायाम के रूप की विशेषता है:

ए) उपकरण, गोले का डिजाइन; बी) निष्पादन शैली; ग) तकनीकी तैयारी; डी) अंतरिक्ष-समय पैरामीटर
13. लचीलेपन के व्यायाम कैसे करें:

ए) पसीने की उपस्थिति से पहले; बी) जब तक आंदोलनों का आयाम कम नहीं हो जाता; ग) दर्द के लिए

14. वॉलीबॉल में प्रारंभिक किक, गेंद को खेल में डालने को कहा जाता है:

ए) स्वीकृति; बी) स्थानांतरण; ग) प्रस्तुत करना; घ) फेंकना
15. शारीरिक शिक्षा के क्षेत्र में प्रशिक्षण के विषय हैं:……………………….

विकल्प डी
1. खेल परिसर "यूएसएसआर के श्रम और रक्षा के लिए तैयार" में पेश किया गया था:

ए) 1928; बी) 1931; ग) 1940; घ) 1951
2. XX11 खेलों से शुरू होकर, उन शहरों को कालानुक्रमिक क्रम में व्यवस्थित करें जहां ओलंपिक खेल आयोजित किए गए थे:

1. अटलांटा, 2. एथेंस, 3. बार्सिलोना, 4. लॉस एंजिल्स, 5. मॉस्को, 6. सियोल, 7. सिडनी। उत्तर: क) 6.4.5.3.1.7.2; बी) 4.5.2.3.6.7।ग) 5.4.6.3.1।7.डी) 7.6.5.4.3.2.1।
3. शारीरिक फिटनेस परीक्षण का क्या अर्थ है:

क) ऊंचाई और वजन का मापन; बी) हृदय और श्वसन प्रणाली के संकेतकों का मापन; ग) भौतिक गुणों के स्तर को मापना
4. शारीरिक शिक्षा के क्षेत्र में प्रशिक्षण के विषय हैं……………………….
5. कौन से कारक मुख्य रूप से सामान्य धीरज की अभिव्यक्ति को निर्धारित करते हैं

ए) गति-शक्ति क्षमता; बी) व्यक्तिगत और मानसिक गुण; ग) कार्यात्मक अर्थव्यवस्था के कारक; डी) एरोबिक क्षमता
6. हैंडबॉल का जन्मस्थान है…

ए) चेकोस्लोवाकिया; बी) स्वीडन; ग) डेनमार्क; d) फ्रांस
7. किस ओलंपिक खेल के लिए प्रस्तावित उनके पांच इंटरलेस्ड रिंगों का ओलंपिक प्रतीक था

ए) 1908; बी) 1912; ग) 1920
8. प्रतियोगिता का मुख्य दस्तावेज, जो न्यायाधीशों के मुख्य पैनल द्वारा निर्देशित होता है, है:

ए) कार्यक्रम; बी) अनुसूची; सी) कैलेंडर
9. एथलीटों के लिए प्रशिक्षण का मुख्य रूप है…………………………………..
10. सामान्य सहनशक्ति के विकास के दौरान इष्टतम पल्स मोड:ए) 110 और नीचे;बी) 111-130 बीट प्रति मिनट; ग) 131-150; घ) 151-170
11. ओलंपिक आंदोलन के विकास में योगदान देता है:

ए) नए भौतिक मूल्यों का निर्माण; बी) नियमित रूप से शारीरिक शिक्षा में लगे लोगों की संख्या में वृद्धि; राज्य का आर्थिक और तकनीकी विकास d) नए स्टेडियमों का उदय, खेल उपकरणों के उत्पादन में वृद्धि
12. शारीरिक व्यायाम की तकनीक को कॉल करने की प्रथा है:

ए) मोटर समस्या को हल करना; बी) आंदोलनों और तत्वों का क्रम; ग) कम से कम ऊर्जा व्यय के साथ व्यायाम करना; डी) अभ्यास की लय
13. सख्त होने का क्या अर्थ है:

ए) सर्दी के लिए शरीर का प्रतिरोध; बी) बाहरी कारकों के लिए शरीर का प्रतिरोध; ग) शरीर की प्रतिरक्षा गुणों में सुधार
14. भौतिक संस्कृति है

ए) सामान्य संस्कृति का हिस्सा; बी) नियमित स्वास्थ्य संवर्धन ग) शारीरिक और आध्यात्मिक विकास से जुड़ी एक सामान्य सांस्कृतिक घटना; डी) शैक्षणिक प्रक्रिया
15. बुरी आदतों के कारण क्या हैं:

ए) असंतोष बी) अस्थिर गुणों की कमी; ग) रोग और बीमारियाँ; डी) रुचियों और शौक की कमी

विकल्प डी
1.1 शीतकालीन ओलंपिक में आयोजित किए गए थे:

ए) 1920, बेल्जियम; बी) 1924, फ्रांस;बी) 1926, जर्मनी; d) 1928, स्विट्ज़रलैंड
2. किशोरावस्था में, शक्ति प्रशिक्षण वृद्धि में बाधा के रूप में कार्य कर सकता है………………………………………
3. फेंकने के लिए एक खेल प्रक्षेप्य, जो एक केबल द्वारा एक हैंडल से जुड़ी एक धातु की गेंद है, को कहा जाता है……………………………….
4. सामान्य सहनशक्ति विकसित करने की सबसे प्रभावी विधि है:

ए) दोहराया; बी) निरंतर; ग) परिपत्र; घ) अंतराल
5. पहली बार बास्केटबॉल के नियम बनाए:

a) जेम्स नाइस्मिथ बी) माइकल जॉर्डन;बी) शाकिर ओ नील; d) बिल रसेल
6. शारीरिक शिक्षा का मुख्य विशिष्ट साधन है:

ए) भौतिक गुणवत्ता; बी) शारीरिक व्यायाम; सी) शारीरिक गतिविधि
7. गति की शिक्षा के लिए प्रयोग किया जाता है:

ए) आउटडोर खेल; बी) उच्च गति से मोटर क्रियाएं; ग) प्रतिक्रिया की गति के लिए व्यायाम; डी) शक्ति प्रशिक्षण
8. कौशल की एक बानगी है:क) मोटर क्रियाओं का स्वचालन; बी) स्टीरियोटाइपिकल एक्शन पैरामीटर; ग) लीड-अप अभ्यास करते समय त्रुटियों का उन्मूलन; डी) मोटर केंद्रों के बीच कनेक्शन का गठन
9. धीरज विकसित करते समय, लोड मोड का उपयोग किया जाता है, जिसे आमतौर पर स्वास्थ्य-सुधार, समर्थन, विकास और प्रशिक्षण में विभाजित किया जाता है। रखरखाव मोड किस हृदय गति का कारण बनता है:

ए) 110-1120 बीट्स। प्रति मिनट।; बी) 120-140; ग) 140-160; d) 160 से अधिक बीट्स / मिनट
10. निम्नलिखित में से कौन सा खेल आधुनिक पेंटाथलॉन कार्यक्रम में शामिल नहीं है:ए) बाड़ लगाना बी) घुड़सवारी; ग) जिम्नास्टिक; घ) शूटिंग
11. खेल श्रेणियों के असाइनमेंट का आधार जो मानक हैं, वे खेल में निहित हैं ………………………………
12. खेल तैराकी की विधि, जो एक प्रकार के ब्रेस्टस्ट्रोक के रूप में उत्पन्न हुई, को …………………………………………………………….. कहा जाता है।

13. प्रश्न का सबसे सही उत्तर निर्धारित करें "शारीरिक व्यायाम में चोटों को रोकने के लिए बुनियादी नियम क्या हैं"

ए) उपकरण, जूते की सेवाक्षमता की निगरानी करना आवश्यक है, बी) भार के परिमाण को नियंत्रित करना; ग) एक अनिवार्य वार्म-अप आयोजित करना; घ) हॉल में आचरण के नियमों का अनुपालन
14. वॉलीबॉल में मुख्य टीम के खिलाड़ी के स्थान पर कोर्ट पर स्थानापन्न खिलाड़ी की उपस्थिति का अर्थ हैजैसा…………………………………………………………………………
15. भौतिक संस्कृति के मूल्यों का उपयोग करने और बढ़ाने के लिए लोगों की संयुक्त गतिविधि को आमतौर पर कहा जाता हैव्यायाम शिक्षा………………………………

नियंत्रण के लिए प्रश्न

(अनुशासन की सामग्री के विषयों पर परीक्षण प्रश्नों की सूची)

3 पाठ्यक्रम। विषय 1. स्वस्थ जीवन शैली।

प्रशन:

1. "स्वास्थ्य" की अवधारणा को परिभाषित करें।

2. स्वस्थ जीवन शैली क्या है?

3. हमें शरीर के भंडार के बारे में बताएं।

4. स्वस्थ जीवन शैली के कौन से कारक आप जानते हैं? उनका वर्णन करो

5. उचित पोषण क्या है?

6. हमें बुरी आदतों और मानव शरीर पर उनके प्रभावों के बारे में बताएं।

7. छात्र की कार्य व्यवस्था का सही संगठन क्या है?

8. स्वस्थ जीवन शैली में शारीरिक गतिविधि की क्या भूमिका है?

4 पाठ्यक्रम। विषय 1. किसी व्यक्ति की शारीरिक क्षमता.

प्रशन:

मुख्य शारीरिक क्षमताओं (गुणों) की सूची बनाएं।
निरपेक्ष और सापेक्ष शक्ति क्या है? शक्ति विकास की विधियों के नाम लिखिए।
धीरज क्या है? यह हृदय और श्वसन प्रणाली की स्थिति से कैसे संबंधित है? शक्ति विकसित करने की विधि के बारे में बताएं।
गति क्या है? आप किन विकास विधियों को जानते हैं? 100 मीटर की दूरी पर दौड़ की गति किन संकेतकों पर निर्भर करती है?
लचीलापन क्या है? इसके विकास की विधि के बारे में बताएं।
निपुणता को परिभाषित कीजिए। यह किस खेल में सबसे अधिक प्रकट होता है?

विषय 2. शारीरिक और खेल प्रशिक्षण की मूल बातें।

प्रशन:

कार्यक्रम परीक्षणों में आपकी शारीरिक फिटनेस का मूल्यांकन कैसे किया जाता है?
आप में कौन से भौतिक गुण अविकसित हैं? इस कमी को दूर करने के लिए आप किस प्रकार कार्य करने की योजना बना रहे हैं?
1 साल (2 साल) में आपका कद और वजन कैसे बदल गया?
ऊंचाई और शरीर के वजन में परिवर्तन के संबंध में, आपकी पूर्ण और सापेक्ष शक्ति कैसे बदल गई?
अपने कॉलेज में चिकित्सा नियंत्रण की स्थिति का विश्लेषण करें।

5 पाठ्यक्रम। विषय 1. छात्रों की शारीरिक शिक्षा में खेल।

प्रशन:

आप किन उत्कृष्ट छात्र एथलीटों को जानते हैं?
एकीकृत अखिल रूसी खेल वर्गीकरण क्या है?
नियमित अभ्यास के लिए खेल चुनने का आधार क्या है?
उन खेलों के नाम बताइए जो शक्ति, सहनशक्ति, चपलता विकसित करते हैं।

विषय 2. व्यावसायिक रूप से लागू शारीरिक प्रशिक्षण।

प्रशन:

पेशेवर-लागू शारीरिक प्रशिक्षण क्या है?
आपके पेशे में कौन से मनोवैज्ञानिक गुण अग्रणी हैं?
आपके पेशे में महत्वपूर्ण गुणों के विकास में कौन से खेल और शारीरिक व्यायाम योगदान करते हैं?
अपने पेशे का एक प्रोफेसियोग्राम बनाएं।

कार्य

नियंत्रण कार्य करने के लिएअनुशासन से"भौतिक संस्कृति"

विकल्प संख्या 1

1. छात्रों के सामान्य सांस्कृतिक और व्यावसायिक प्रशिक्षण में शारीरिक संस्कृति।

2. सख्त तकनीक की मूल बातें।

विकल्प संख्या 2

1. एक स्वस्थ जीवन शैली की मूल बातें।

2. व्यक्तिगत शारीरिक व्यायाम और खेलकूद के आयोजन और संचालन की पद्धति।

विकल्प संख्या 3

1. छात्रों की सामाजिक-मनोवैज्ञानिक और मनो-शारीरिक विशेषताएं।

2. कार्य क्षमता के नियमन में कार्य क्षमता, थकान, थकान और शारीरिक संस्कृति के उपयोग के स्व-मूल्यांकन की सबसे सरल विधियाँ।

विकल्प संख्या 4

1. शारीरिक शिक्षा की प्रणाली में सामान्य शारीरिक और खेल प्रशिक्षण।

2. स्व-मालिश तकनीक की मूल बातें।

3. दी गई शर्तों और काम की प्रकृति को ध्यान में रखते हुए, औद्योगिक जिम्नास्टिक आयोजित करने की पद्धति।

विकल्प संख्या 5

1. स्वतंत्र शारीरिक व्यायाम की कार्यप्रणाली के मूल तत्व।

2. आंखों के लिए सुधारात्मक जिम्नास्टिक की पद्धति।

3. पेशेवर रूप से महत्वपूर्ण गुणों और व्यक्तित्व लक्षणों के विकास के स्तर पर आत्म-नियंत्रण की पद्धति।

विकल्प संख्या6

1. एक विशेष शैक्षिक विभाग में शारीरिक शिक्षा कक्षाएं आयोजित करने का संगठन और तरीके।

2. सबसे सरल स्वतंत्र शारीरिक व्यायाम या प्रशिक्षण अभिविन्यास के संकलन और संचालन की पद्धति।

3. दी गई शर्तों और काम की प्रकृति को ध्यान में रखते हुए, औद्योगिक जिम्नास्टिक आयोजित करने की विधि।

विकल्प संख्या 7

1. शारीरिक व्यायाम और खेलकूद में शामिल आत्म-नियंत्रण। 2. प्रशिक्षण सत्र आयोजित करने की पद्धति

3. दी गई शर्तों और श्रम की विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए, औद्योगिक जिम्नास्टिक आयोजित करने की विधि।

विकल्प संख्या 8।

1. व्यावहारिक खंड की सामग्रीपाठ्यक्रम स्वास्थ्य कारणों से एक विशेष चिकित्सा समूह को सौंपे गए छात्रों के साथ।

2. आसन और काया का आकलन और सुधार करने के तरीके।

3. पीपीएफपी के व्यक्तिगत तत्वों के स्वतंत्र विकास की पद्धति।

विकल्प संख्या 9

1. छात्रों का व्यावसायिक व्यावहारिक शारीरिक प्रशिक्षण।

2. स्वास्थ्य और शारीरिक विकास की स्थिति के आत्म-नियंत्रण के तरीके (मानक, सूचकांक, कार्यक्रम, सूत्र, आदि)।

विकल्प संख्या 10

1.भौतिक संस्कृति मेंव्यावसायिक गतिविधि विशेषज्ञ।

2. शरीर की कार्यात्मक स्थिति (कार्यात्मक परीक्षण) पर आत्म-नियंत्रण के तरीके।

उच्च व्यावसायिक शिक्षा के राज्य शैक्षणिक संस्थान "कोस्त्रोमा स्टेट यूनिवर्सिटी का नाम एन.ए. नेक्रासोव के नाम पर रखा गया" 10 सितंबर, 2013 को शारीरिक शिक्षा विभाग की एक बैठक में स्वीकृत प्रोटोकॉल नंबर 2 अनुशासन कार्यक्रम (मॉड्यूल) शारीरिक संस्कृति प्रशिक्षण की दिशा सभी विशिष्टताओं के लिए (पत्राचार) शिक्षा का रूप) स्नातक स्नातक की योग्यता (डिग्री) कोस्त्रोमा, 2012 में उच्च व्यावसायिक शिक्षा के संघीय शैक्षिक मानक के अनुसार विकसित किया गया है। व्याख्यात्मक नोट 1. अनुशासन के उद्देश्य और उद्देश्य। शारीरिक शिक्षा का उद्देश्य व्यक्ति की शारीरिक संस्कृति का निर्माण और स्वास्थ्य के संरक्षण और संवर्धन के लिए शारीरिक संस्कृति, खेल और पर्यटन के विभिन्न साधनों का उपयोग करने की क्षमता, पेशेवर गतिविधियों के लिए मनो-शारीरिक प्रशिक्षण और स्व-प्रशिक्षण है। पाठ्यक्रम के उद्देश्य: - भौतिक संस्कृति के सामाजिक महत्व और व्यक्तिगत विकास और व्यावसायिक गतिविधियों की तैयारी में इसकी भूमिका को समझना; - भौतिक संस्कृति और स्वस्थ जीवन शैली के वैज्ञानिक-जैविक, शैक्षणिक और व्यावहारिक आधारों का ज्ञान; - शारीरिक संस्कृति के लिए एक प्रेरक और मूल्य दृष्टिकोण का गठन, एक स्वस्थ जीवन शैली के प्रति दृष्टिकोण, शारीरिक सुधार और नियमित शारीरिक व्यायाम और खेल की आवश्यकता की आत्म-शिक्षा। 2. बीईपी की संरचना में अनुशासन का स्थान: भौतिक संस्कृति में इनपुट ज्ञान, कौशल और दक्षताओं की आवश्यकता: ए) छात्र को पता होना चाहिए: - मोटर गतिविधि की प्राकृतिक विज्ञान नींव, स्वास्थ्य-सुधार प्रणाली का प्रभाव स्वास्थ्य संवर्धन पर शारीरिक शिक्षा, विभिन्न खेलों और व्यायाम प्रणालियों के स्वच्छ मूल्यांकन की मूल बातें, एक स्वस्थ जीवन शैली की मूल बातें, स्व-अध्ययन के आयोजन की मूल बातें। बी) छात्र को सक्षम होना चाहिए: - शारीरिक विकास के स्तर का मूल्यांकन, सुलभ कार्यात्मक परीक्षण आयोजित करना और उनके परिणामों का मूल्यांकन करना, शारीरिक व्यायाम के चुने हुए रूप में स्वतंत्र कक्षाओं की योजना बनाना। ग) छात्र को मास्टर होना चाहिए: - स्वास्थ्य में सुधार और पेशेवर गतिविधि की दक्षता के उच्च स्तर को प्राप्त करने के लिए शारीरिक शिक्षा के तरीके। 3. अनुशासन में महारत हासिल करने के परिणामों के लिए आवश्यकताएं: अध्ययन प्रक्रिया का उद्देश्य निम्नलिखित दक्षताओं का निर्माण करना है: - शारीरिक फिटनेस के उचित स्तर को प्राप्त करने के लिए शारीरिक शिक्षा और स्वास्थ्य संवर्धन के तरीकों में महारत हासिल करना; - पूर्ण सामाजिक और व्यावसायिक गतिविधि के लिए स्वतंत्र शारीरिक प्रशिक्षण के तरीकों का उपयोग करने की क्षमता। अनुशासन का अध्ययन करने के परिणामस्वरूप, छात्र को: जानना चाहिए: भौतिक संस्कृति की वैज्ञानिक और व्यावहारिक नींव और एक स्वस्थ जीवन शैली। सक्षम हो: पेशेवर और व्यक्तिगत विकास, शारीरिक आत्म-सुधार, एक स्वस्थ जीवन शैली और जीवन शैली के निर्माण के लिए शारीरिक शिक्षा के साधनों और विधियों का रचनात्मक उपयोग करें। स्वयं: व्यक्तिगत स्वास्थ्य को मजबूत करने के साधन और तरीके, शारीरिक आत्म-सुधार, सफल सामाजिक-सांस्कृतिक और व्यावसायिक गतिविधियों के लिए व्यक्ति की शारीरिक संस्कृति के मूल्य। 4. अनुशासन की मात्रा और शैक्षिक कार्य के प्रकार। अनुशासन की कुल श्रम तीव्रता 12 शैक्षणिक घंटे है। अध्ययन कार्य के प्रकार कक्षा अध्ययन (कुल) 18 सेमेस्टर 1 2 3 4 5 6 पाठ्यक्रम के अनुसार प्रशिक्षण के 18 क्षेत्र कुल घंटे व्याख्यान मध्यवर्ती प्रमाणन का प्रकार प्रशिक्षण के क्षेत्रों के पाठ्यक्रम के अनुसार क्रेडिट 5. अनुशासन की सामग्री 5.1। अनुशासन के वर्गों की सामग्री। 1. सैद्धांतिक खंड (व्याख्यान) थीम नंबर 1. "भौतिक संस्कृति सामान्य मानव संस्कृति के अभिन्न अंग के रूप में।" 2 घंटे। मानव जीवन और समाज में भौतिक संस्कृति की भूमिका और स्थान। शारीरिक शिक्षा, शारीरिक शिक्षा, शारीरिक विकास, शारीरिक सुधार, शारीरिक गुण (क्षमता), सामान्य और विशेष शारीरिक प्रशिक्षण (जीपीपी और एसपीटी), शारीरिक व्यायाम। भौतिक संस्कृति के मूल्य। भौतिक संस्कृति के कार्य। भौतिक संस्कृति के प्रकार। क्षेत्र में भौतिक संस्कृति। विषय संख्या 2. "भौतिक संस्कृति की प्राकृतिक वैज्ञानिक नींव" 2 घंटे। एकल स्व-विकासशील और स्व-विनियमन जैविक प्रणाली के रूप में मानव संगठन। प्राकृतिक और सामाजिक-आर्थिक कारकों के शरीर और मानव जीवन पर प्रभाव। मानव शरीर की संरचना, मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम, पेशी प्रणाली, मांसपेशियों के संकुचन की ऊर्जा आपूर्ति के बारे में सामान्य विचार। कार्डियोवास्कुलर सिस्टम, श्वसन और पाचन तंत्र के बारे में सामान्य विचार केंद्रीय तंत्रिका तंत्र (सीएनएस)। हाइपोकिनेसिया और हाइपोडायनेमिया। शारीरिक व्यायाम का शारीरिक वर्गीकरण। चयापचय (चयापचय) की अवधारणा। ऊर्जा विनिमय। खाद्य संरचना और दैनिक ऊर्जा व्यय। चयापचय का विनियमन। विषय संख्या 3. एक स्वस्थ जीवन शैली की मूल बातें। स्वास्थ्य सुनिश्चित करने में शारीरिक संस्कृति। 2 घंटे। "स्वास्थ्य" की अवधारणा, इसकी सामग्री और मानदंड। स्वास्थ्य के मूल्यवान स्तर। स्वस्थ जीवन शैली, स्वस्थ जीवन शैली के लिए मूल्य अभिविन्यास और जीवन में उनका प्रतिबिंब। एक स्वस्थ जीवन शैली के घटकों की सामग्री विशेषताएँ। काम और आराम का तरीका, आहार, नींद का संगठन, शारीरिक गतिविधि का संगठन, व्यक्तिगत स्वच्छता और सख्त, बुरी आदतों की रोकथाम। स्वस्थ जीवन शैली के लिए शारीरिक स्व-शिक्षा और सुधार एक शर्त है। जीवन शैली और स्वास्थ्य पर इसका प्रभाव। स्वास्थ्य पर पर्यावरण और आनुवंशिकता का प्रभाव। विषय 4. मोटर गुण, साधन और उनके सुधार के तरीके। 2 घंटे। बुनियादी भौतिक गुण। एक भौतिक गुण के रूप में शक्ति, शक्ति गुणों के रूप और अभिव्यक्तियाँ। शक्ति गुणों के विकास के लिए तरीके। धीरज की अवधारणाएँ। धीरज के प्रकार और संकेतक। एक भौतिक गुण और उसकी अभिव्यक्तियों के रूप में लचीलापन। निपुणता की अवधारणा, इसकी अभिव्यक्ति। गति की अवधारणा, इसकी अभिव्यक्ति के रूप, गति क्षमताओं के विकास का आधार। मोटर गुणों के विकास की आयु विशेषताएं। विषय 5. स्वतंत्र शारीरिक व्यायाम की कार्यप्रणाली के मूल तत्व। 2 घंटे। स्व-अध्ययन की प्रेरणा और उद्देश्यपूर्णता। इष्टतम शारीरिक गतिविधि और शरीर पर इसका प्रभाव। स्वतंत्र शारीरिक व्यायाम का संगठन। स्व-अध्ययन के रूप और सामग्री, महिला वर्गों की विशेषताएं। शारीरिक गतिविधि की योजना बनाना। स्वाध्याय प्रबंधन। व्यक्तिगत विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए, प्रशिक्षण भार को ध्यान में रखते हुए। व्यायाम की तीव्रता और हृदय गति के बीच संबंध। स्वाध्याय की स्वच्छता। शरीर के शारीरिक विकास और क्रियात्मक अवस्था पर आत्म-नियंत्रण। थीम 6. शारीरिक प्रशिक्षण के दौरान नियंत्रण और आत्म-नियंत्रण के तरीके। खेल या व्यायाम प्रणालियों की व्यक्तिगत पसंद। 2 घंटे। नियमित व्यायाम और खेलकूद के दौरान शरीर का निदान और स्व-निदान। चिकित्सा नियंत्रण, नैदानिक परीक्षा। आत्म - संयम। शारीरिक विकास और शारीरिक फिटनेस का आकलन करने के लिए मानकों के तरीके, मानवमितीय सूचकांक, नामांकन, कार्यात्मक परीक्षण, परीक्षण, अभ्यास। शैक्षणिक नियंत्रण। आत्म-नियंत्रण के व्यक्तिपरक और उद्देश्य संकेतक, आत्म-नियंत्रण की डायरी। मोटर गुणों और शारीरिक फिटनेस के संकेतक निर्धारित करने के तरीके। जीव की कार्यात्मक क्षमताओं का निर्धारण करने के तरीके। स्वास्थ्य संवर्धन के लिए खेलों का चुनाव, शारीरिक विकास और काया में कमियों का सुधार। सक्रिय विकास और काया के लिए खेलों का चुनाव। आधुनिक (गैर-पारंपरिक) खेल और उनकी संक्षिप्त विशेषताएं। 5.2. नियंत्रण अनुभाग व्याख्यान पाठ्यक्रम और स्व-अध्ययन पास करने के बाद, पत्राचार विभाग के छात्रों को लिखित परीक्षा के रूप में अंतिम नियंत्रण की अनुमति दी जाती है। छात्र को "भौतिक संस्कृति" अनुशासन के विभिन्न वर्गों से दो प्रश्न दिए गए हैं। ज्ञान का आकलन करने के लिए मानदंड: एक छात्र जिसने कार्यक्रम सामग्री को पूरी तरह से महारत हासिल कर लिया है, इसे लगातार प्रस्तुत करता है, महत्वपूर्ण आरक्षण की अनुमति नहीं देता है, उदाहरण देता है, वैज्ञानिक शब्दों का सही ढंग से उपयोग करता है, मुख्य बात को उजागर करने में सक्षम है, सैद्धांतिक सामग्री को व्यावहारिक मुद्दों से जोड़ता है, नहीं करता है दिए गए उदाहरणों में अलग-अलग आरक्षण और अशुद्धि, छोटी त्रुटियों की अनुमति दें; निर्णयों की अपर्याप्त स्वतंत्रता की अनुमति देता है; कुछ प्रावधानों को स्पष्ट करने के लिए अतिरिक्त प्रश्नों की आवश्यकता है। ग्रेड "पास नहीं" उस छात्र को दिया जाता है जिसने मुख्य शैक्षिक और कार्यक्रम सामग्री के ज्ञान में समस्याओं की खोज की है, प्रश्न की मुख्य सामग्री को प्रकट नहीं करता है, घोर गलतियाँ करता है, और अतिरिक्त प्रश्नों का उत्तर नहीं देता है। सैद्धांतिक पाठ्यक्रम पर ऑफसेट के लिए प्रश्नों की सूची। 1. समाज की सामाजिक घटना के रूप में "भौतिक संस्कृति" और "खेल" की अवधारणा। 2. स्वास्थ्य को बनाए रखने और मजबूत करने के साधन के रूप में शारीरिक संस्कृति और खेल। 3. भौतिक संस्कृति के घटक। 4. भौतिक संस्कृति के सामाजिक आधार। 5. मानव शरीर की संरचना का सामान्य विचार। 6. मानव शरीर पर बाहरी वातावरण, प्रकृति और पर्यावरणीय कारकों का प्रभाव। 7. मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम, कार्डियोवस्कुलर सिस्टम, श्वसन, पाचन और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र पर शारीरिक व्यायाम का प्रभाव। 8. शारीरिक गतिविधि की अवधारणा। 9. थकान की अवधारणा। मानसिक और शारीरिक थकान। पुनर्प्राप्ति उपकरण। 10. चयापचय। मांसपेशियों के काम के दौरान ऊर्जा की आपूर्ति। 11. "स्वास्थ्य" की अवधारणा, इसकी सामग्री और मानदंड। 12. एक स्वस्थ जीवन शैली के मुख्य घटक। 13. मानव जैविक लय का विचार। 14. शारीरिक शिक्षा के बुनियादी सिद्धांत। 15. शिक्षण आंदोलनों के सामान्य सिद्धांत। आंदोलन प्रशिक्षण के चरण। 16. भौतिक गुणों की बहाली के लिए सामान्य प्रावधान। 17. शक्ति, सहनशक्ति, गति, निपुणता (आंदोलनों का समन्वय), लचीलापन की शिक्षा के तरीके। 18. शरीर की सही मुद्रा की शिक्षा के साधन और तरीके। 19. शारीरिक व्यायाम के रूप। 20. प्रशिक्षण सत्र का निर्माण और संरचना। 21. स्वाध्याय के रूप। 22. स्वाध्याय की सामग्री। 23. शारीरिक व्यायाम की आयु विशेषताएं। 24. महिलाओं के लिए शारीरिक व्यायाम की विशेषताएं। 25. शारीरिक विकास और क्रियात्मक जीव पर आत्म-नियंत्रण। 26. आत्म-नियंत्रण के व्यक्तिपरक संकेतक। 27. आत्म-नियंत्रण और इसकी सामग्री की डायरी। 28. "खेल" की अवधारणा की परिभाषा। अन्य प्रकार के शारीरिक व्यायामों से इसके मूलभूत अंतर। 29. खेल और सामूहिक कार्य। प्रतियोगिता के नियम। 6. अनुशासन का शैक्षिक, कार्यप्रणाली और सूचना समर्थन: मूल साहित्य 1. गोलोशचापोव बी.आर. भौतिक संस्कृति और खेल का इतिहास: पाठ्यपुस्तक। - एम।, 2005। 2. रेशेतनिकोव एन.वी., किस्लिट्सिन यू.एल. भौतिक संस्कृति: पाठ्यपुस्तक। - एम .: प्रकाशन केंद्र "अकादमी", 1998। 3. शारीरिक संस्कृति। पाठ्यपुस्तक / लेखकों की टीम; ईडी। एम। वाई। विलेंस्की। - एम .: नोरस, 2012। अतिरिक्त साहित्य 1. बिशेवा ए.ए. शारीरिक शिक्षा और वेलेओलॉजी: विश्वविद्यालय के छात्रों के लिए एक पाठ्यपुस्तक: 3 घंटे पर। भाग 1: एक पेशेवर और वैलेओलॉजिकल ओरिएंटेशन वाले युवाओं की शारीरिक शिक्षा / ए.ए. बिशेवा, वी.एन. ज़िमिन - कोस्त्रोमा: केएसयू का नाम एन.ए. नेक्रासोव, 2003. पी 2. बढ़ रहा है वायोलॉजी / एए बिशेवा, वीएन ज़िमिन - कोस्त्रोमा के माध्यम से शरीर की आरक्षित क्षमता: केएसयू का नाम एनए नेक्रासोव, 2003 के नाम पर रखा गया है। पी 3. एक विशेष चिकित्सा विभाग / एए के छात्रों की शारीरिक शिक्षा। बिशावा, वी.एन. ज़िमिन - कोस्त्रोमा: केएसयू मैं हूँ। एन.ए. नेक्रासोवा, 2003. 2. बिशेवा ए.ए. भौतिक संस्कृति: [संस्थाओं के लिए पाठ्यपुस्तक प्रारंभ। और माध्यमिक व्यावसायिक शिक्षा]: शिक्षा के विकास के लिए संघीय संस्थान / ए.ए. बिशैवा द्वारा अनुशंसित। - दूसरा संस्करण।, रेव। और.अतिरिक्त - एम।: अकादमी, 2010. - 299, पी .: बीमार। 3. वेनबाम वाई.एस. शारीरिक शिक्षा और खेल की स्वच्छता: उच्च छात्रों के लिए पाठ्यपुस्तक। शैक्षणिक संस्थान / वीनबाम वाई.एस., कोवल वी.आई., रेडियोनोवा टी.ए. - एम .: अकादमी, 2003। 4. विलेंस्की एम। वाई। शारीरिक संस्कृति और उच्च शिक्षण संस्थानों के स्वस्थ छात्र] / एम.वाई. विलेंस्की, ए.जी. गोर्शकोव। - एम .: नोरस, 2012 छात्र की जीवन शैली: [5 के लिए पाठ्यपुस्तक। गोलोशचापोव बी.आर. भौतिक संस्कृति और खेल का इतिहास: [छात्रों के लिए पाठ्यपुस्तक। उच्च शिक्षा के संस्थान]: यूएमओ / गोलोशचापोव द्वारा अनुशंसित बी.आर. - छठा संस्करण, सीनियर। - एम: अकादमी, 2009. - 320 पी। 6. एक छात्र की शारीरिक संस्कृति / एड।: वी.आई. इलिनिच। - एम .: गार्डारिकी, 1999।

छात्र के लिए पोर्टल। आत्म प्रशिक्षण

अनुशासन की अनिवार्य न्यूनतम सामग्री के लिए राज्य शैक्षिक मानक की आवश्यकताएं

अनुशासन के लक्ष्य और उद्देश्य।

"मैं मंजूरी देता हूँ"

आयुध डिपो के लिए उप-रेक्टर एल.आई. शचरबकोवा

^ कार्य कार्यक्रम

2.1.सैद्धांतिक खंड

"मैं मंजूरी देता हूँ"

आयुध डिपो के लिए उप-रेक्टर एल.आई. शचरबकोवा

कार्य कार्यक्रम

5.1 सैद्धांतिक खंड

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