डर एक होल्डिंग एंकर है।

आपको उससे लड़ने और उसे हराने के लिए सभी ताकतों को इकट्ठा करने की जरूरत है।

हमें यह समझने की जरूरत है कि डर हमें आसानी से धीमा या प्रगति में बाधा नहीं डालता है।

यह हमें बिल्कुल भी आगे नहीं बढ़ने देता। बहुत से लोग इस बारे में बिल्कुल भी नहीं जानते हैं कि भय और असुरक्षाओं को कैसे दूर किया जाए।

डर लोगों को कैसे सीमित करता है इसके उदाहरण:

• अगर आप अंग्रेजी बोलने से डरते हैं, आप इसे कभी नहीं बोलेंगे।
  जब तक आप अपने अंदर के डर पर विजय पाने के बारे में अपने प्रश्नों को बंद नहीं कर देते, तब तक यह आपको चुप करता रहेगा।
• अगर आप लड़ने से डरते हैंजिसका मतलब है कि आप सही समय पर युद्ध में अपने करीबी दोस्तों की रक्षा नहीं कर पाएंगे।
• अगर आपको अपने पति या पत्नी को खोने का डर हैबॉयफ्रेंड हो या गर्लफ्रेंड, जब तक डर आप में रहता है, तब तक आप उसके आदर्श कभी नहीं हो सकते।
  अंत में, अपने साथी को खोने का आपका डर केवल उसे दूर धकेल देगा, और आप केवल इसलिए भाग लेंगे क्योंकि आपका भाग्य शुरू में इस डर से निर्धारित हुआ था कि आप सामना नहीं कर सकते।

चिंता और भय की निरंतर भावना गंभीर रूप से सीमित करती है और हमें जीवन के कई पहलुओं में पीछे रखती है।

इस पर काबू पाएं और अपने जीवन की पटकथा को फिर से लिखें.

डर के भारी लंगर को पीछे छोड़िये और जीवन के पूर्ण आनंद का अनुभव कीजिये।

ये फोबिया कहां से आते हैं, दिखने के कारण

1. झूठी मान्यताएं और अवधारणाएं, दुनिया की गलत धारणाएं

आपके सभी जुनूनी और बेचैन विचार लिए जाते हैं सिर में झूठी मान्यताओं और अवधारणाओं से.

यदि कोई झूठी मान्यताएं और अवधारणाएं नहीं हैं, तो कोई विकार, अनुभव नहीं हैं।

उन्हें देखें, उन्हें अपने आप में नोटिस करें, और वे सफाई करना शुरू कर देंगे। इस प्रकार, आप कम और कम चिंता करेंगे कि भय और असुरक्षा से कैसे छुटकारा पाया जाए।

2. इस भावना का विश्वास और पोषण स्वयं व्यक्ति द्वारा किया जाता है

आप अपने डर को तब तक दूर नहीं कर पाएंगे जब तक आप उसे प्रभारी होने दें और जब तक आप उस पर विश्वास करते हैं.

यदि आप डर में विश्वास करते हैं, तो यह केवल बढ़ेगा। और तब भय और चिंता की निरंतर भावनाओं का आपका उपचार बेकार होगा, क्योंकि उनके अस्तित्व में विश्वास केवल बढ़ेगा।

याद रखें कि मनोविज्ञान में डर सिर्फ एक भावना है। इस भावना का आप पर कोई प्रभाव नहीं पड़ना चाहिए।

3. किसी अज्ञात और अज्ञात चीज से पहले संदेह करना

जब कोई व्यक्ति किसी नई और अज्ञात चीज़ का इंतज़ार कर रहा हो, स्व-मूल्यांकन प्रक्रिया शुरू होती है। जब आप खुद का मूल्यांकन करते हैं, तो आपकी ताकत पर सवाल उठाया जाता है।

स्वयं का आकलन करते हुए, इस आकलन को हमेशा सुदृढ़ करने और पुष्टि करने की अनावश्यक आवश्यकता है।

आनंद के साथ इस अज्ञात में कूदो, नए की ओर जाओ।

वास्तव में, यह अज्ञात है जो नए क्षितिज खोलता है, यह वहाँ है कि जीवन है और विकास के लिए नई जगह खुलती है।

अपने कम्फर्ट जोन से अधिक बार बाहर निकलें, अज्ञात का पता लगाने का प्रयास करें और अब इस बारे में न सोचें कि अपने दम पर फोबिया से कैसे छुटकारा पाया जाए।

4. आत्म-संरक्षण की वृत्ति आपकी कायरता है।

हमारे पास जो भी भावना है वह विकासवाद द्वारा उचित है और इसकी जड़ें हैं आत्म-संरक्षण की प्रवृत्ति. भय और चिंता की भावनाओं के प्रकट होने का कारण ठीक यही वृत्ति है।

• अगर आपको जलन हो रही है, तो यह आत्म-संरक्षण की वृत्ति की अभिव्यक्तियों में से एक है।
  ईर्ष्या आपको यौन संचारित रोगों से बचाती है, जो घातक हो सकती है।
• अगर आप आलसी हैं, आलस्य आपको एक शिकारी हमले के मामले में ऊर्जा बचाता है, ताकि आप किसी भी क्षण नई ताकतों के साथ दौड़ने या लड़ने के लिए तैयार हों।
• यहां तक ​​कि प्यारयह जीवन-संरक्षण की भावना है। प्यार में होना आपको जीवन में एक ऐसा उद्देश्य देता है जो बाकी सब पर हावी हो जाता है।
  प्रेम संतानोत्पत्ति की प्रक्रिया को सुखद और समस्याओं से मुक्त बनाता है। प्रेमी बस समस्याओं के लिए अपनी आंखें बंद कर लेते हैं।

प्यार एक ऐसी भावना है जो यह सुनिश्चित करती है कि कुछ भी व्यक्तियों के प्रजनन में हस्तक्षेप न करे।

हमारी हर भावना का एक मुख्य उद्देश्य होता है - हमारी और हमारे परिवार की जान बचाओ.

डर इन्हीं भावनाओं में से एक है। इसके प्रकट होने का कारण जानें, और आप अब इस बात की चिंता नहीं करेंगे कि मृत्यु के भय से कैसे निपटा जाए।

आखिरकार, यह आत्म-संरक्षण के लिए एक सरल वृत्ति है।

1. समझें कि जीवन में कुछ भी मूल्यवान नहीं है जिससे आप चिपके रहें।

जीवन में वास्तव में ऐसा कुछ भी नहीं है जिससे आप वास्तव में चिपके रह सकें।

यदि आप गहरी खुदाई करते हैं, तो लोगों के लिए, वास्तव में, सबसे मूल्यवान केवल संवेदनाएं (सुख, अच्छी भावनाएं) हैं।

लेकिन वे ज्यादा मूल्य नहीं जोड़ते हैं।

निरंतर भय से हमेशा के लिए छुटकारा पाने के लिए, आपको अंदर से मुक्त होना होगा.

लोग संसार में सब कुछ संवेदनाओं, अच्छी भावनाओं, स्पर्शपूर्ण सुखों के लिए करते हैं।

सभी मानव विकासभावनाओं और संवेदनाओं की दौड़ है।

लोग भावनाओं से प्रेरित होते हैं, वे उन्हें अनुभव करना चाहते हैं।

इसलिए वे उन्हें खोने से डरते हैं, लोग चिपके रहते हैं और संवेदनाओं, भावनाओं पर निर्भर रहते हैं।

दुनिया को अपनी आंखों से देखें, समाज की आंखों से नहीं।

अन्यथा, आप जीवन भर शर्मीले और डरपोक रहेंगे। के बारे में अधिक शर्म और शालीनता कैसे दूर करें, हम ।

किसी व्यक्ति की निष्क्रियता और उसकी निष्क्रियता उसकी कायरता के विकास की डिग्री निर्धारित करती है।

डर एक वायरस की तरह है, इसे मापा नहीं जा सकता। परंतु शरीर की प्रतिक्रियाओं से आंका जा सकता है.

वायरस के खिलाफ एंटीबॉडी का उत्पादन होता है। डॉक्टर खून में एंटीबॉडी ढूंढते हैं और समझते हैं कि शरीर में एक वायरस रहता है।

डर का भी यही हाल है।

कुछ लोग मानते हैं कि उसके पास है। परंतु व्यक्ति के जीवन के परिणामों में भय देखा जा सकता है.

डर से त्रस्त लोग निष्क्रियता दिखाते हैं। व्यक्ति डरता है और नहीं जानता कि भय और चिंता की भावना का क्या करना है।

वह अपने बड़े अहंकार के कारण कायर भी हो सकता है। यह सब लोगों को सीमित करता है।

जब डर का स्तर छत से गुज़र जाता हैसभी अनुमेय मानदंडों से परे, यह गतिविधि के पूर्ण पक्षाघात का कारण बनता है।

तब से, सभी प्रकार के उपचार गोलियां, पाउडर और भय और आत्म-संदेह पर विजय पाने के वादे हैं।

लेकिन ये तब काम नहीं करते जब इंसान में डर का वायरस रहता है।

जिसे तुम आलस्य कहते थे- आलसी नहीं हैं। यह आपके आराम क्षेत्र से बाहर निकलने का डर है, जिसे आपके बहाने सावधानी से छुपाया गया है।

डर - निष्क्रियता का वास्तविक कारणऔर आलस्य नहीं। इसके दिखने की वजह जानकर आप जान जाएंगे।

जैसे ही किसी व्यक्ति के डर दूर हो जाते हैं, तथाकथित आलस्य तुरंत दूर हो जाता है, और गतिविधि आती है।

3. भय और चिंता से निपटने के लिए, आपको परिणाम का विश्लेषण करने की आवश्यकता नहीं है, बल्कि इसकी घटना के कारण का विश्लेषण करना होगा।

अन्यथा, वे जीवन भर कभी नहीं छोड़ेंगे।

अवचेतन रूप से, लोग खुद डर के खिलाफ लड़ाई से दूर हो जाते हैं।

लोग तर्क से नहीं लड़ते- भय, और परिणामों के साथभय निष्क्रियता है।

लोगों के लिए यह आसान है, क्योंकि डर से लड़ने की तुलना में निष्क्रियता से लड़ना कहीं अधिक सुखद है।

इसलिए लोग हर तरह के कार्यों में व्यस्त रहते हैं, जिनकी प्रभावशीलता साधारण नाक-भौं सिकोड़ने से अधिक नहीं है।

यह काम नहीं करता है। डर और शर्मिंदगी को दूर करने और आत्मविश्वासी होने के बारे में प्रश्न अनसुलझे हैं।

1. जो आदमी डर से लड़ता है, वही करता है जो सबसे प्रभावी होता है, भले ही वह इसे करने से डरता हो या नहीं।
   फलस्वरूप व्यक्ति शीघ्र ही सफलता प्राप्त करता है।
2. एक व्यक्ति जो निष्क्रियता से संघर्ष करता हैवह हर उस चीज़ से बचता है जिससे वह डरता है और अपने आप को प्रभावी चीज़ों के साथ नहीं रखता है, लेकिन जो करने में सुखद है उसके साथ।
   ऐसे लोग अपना पूरा जीवन अलग-अलग बकवास में बिताते हैं, क्योंकि उनका लक्ष्य बस व्यस्त रहना है. और उन्हें वही मिलता है जो वे चाहते हैं - रोजगार। उन्हें परिणाम के बदले रोजगार मिलता है।

आस-पास के सभी लोग व्यस्त रहते हैं और अपने डर और भय को दूर करने के लिए एक प्रभावी तरीके की तलाश भी नहीं करते हैं।

कोई परिणाम नहीं है क्योंकि चयनित गतिविधि चयनित हैलोग केवल अपने डर से बचने के लिए, परिणाम प्राप्त करने के लिए नहीं।

हर कोई निष्क्रियता से जूझता हैऔर डर से नहीं।

इस वजह से, एक व्यक्ति अपने पूरे जीवन का अनुभव करता है और किस चीज के बारे में सोचता है।

आत्म-शिक्षा, आत्म-विकास में संलग्न हों!

• स्व-शिक्षा हमें सिखाती हैडर पर काबू पाएं। यह हमें वही करना सिखाता है जो प्रभावी है। आत्म-विकास के लिए धन्यवाद, हम अब इस विचार से परेशान नहीं हैं कि भय और चिंता से कैसे निपटा जाए।
• निष्क्रियता से लड़ना हमें सिखाता हैबस व्यस्त होने के लिए। रोजगार की अंतहीन तलाश और अंधी कार्रवाई डर को दूर कर देती है।

4. एहसास करें कि आप शरीर के अंदर नहीं हैं (सभी बौद्ध जानते हैं)

शरीर अपनी त्वचा को बचाता है और लगभग हमेशा डरता है।

मृत्यु या अन्य दुर्भाग्य के भय को कैसे दूर किया जाए, इसके बारे में कई प्रश्न हमेशा के लिए गायब हो जाएंगे और जब आप इसे महसूस करेंगे तो कभी वापस नहीं आएंगे तुम शरीर में नहीं हो.

इसका मतलब यह कतई नहीं है कि आप जान-बूझकर अपने शरीर को क्षत-विक्षत कर देंगे। बिल्कुल भी नहीं!

अतिशयोक्ति करने की आवश्यकता नहीं है।

आप अपनी मनपसंद चीजें भी करते रहेंगे, लेकिन इस बात का अहसास होगा कि आप शरीर के अंदर नहीं हैं।

99% भय ठीक इस भावना से जुड़े होते हैं किकि तुम यह नश्वर पदार्थ हो। यहीं से यह चिंता उत्पन्न होती है कि आप कुछ खो सकते हैं या किसी चीज़ से वंचित हो सकते हैं।

अपने आप को किसी वस्तु से जोड़कर, इस मामले में शरीर के साथ, आप समझते हैं कि आप नश्वर हैं। यहां से लगातार विचार आते हैं कि आप गायब हो सकते हैं, या शरीर किसी भी क्षण खतरे में पड़ सकता है। इससे भारी मात्रा में भय पैदा होता है। यह महसूस करना कितना अविश्वसनीय रूप से सहायक है तुम शरीर नहीं, त्वचा हो.

इसे महसूस करें और अब आप इस विचार से परेशान नहीं होंगे कि डर की भावना से कैसे छुटकारा पाया जाए।

5. उसे अपने अंदर वह करने दें जो वह चाहता है - एक प्रभावी गैर-प्रतिरोध तकनीक

भय मायावी है।

इस तकनीक के मुख्य बिंदु और सार:

इस प्रक्रिया के दौरान, आप जागरूक हो जाते हैंवह डर कुछ नहीं कर सकता लेकिन एक भावना या सनसनी पैदा कर सकता है।

आखिर डर यह बिना कारण या आधार के भूत है.

सीधे डर में देखो।

यह सिर्फ एक वास्तविक भावना नहीं है, यह आपको प्रभावित नहीं कर सकती है।

डर को होने देते हुए, आप समझते हैं कि यह भूत की तरह है। कोई वास्तविक खतरा नहीं है। केवल भावना ही प्रकट होती है। और यदि आप इससे दूर नहीं भागते हैं, तो यह प्रकट होता है, बढ़ता है और फिर गायब हो जाता है। जितनी बार आप डर से दूर नहीं भागेंगे, उतनी ही तेजी से डर गायब हो जाएगा।

आने और जाने का विरोध न करके, आप अपने प्रश्नों को बंद कर देते हैं कि जुनूनी विचारों और भय से कैसे छुटकारा पाया जाए।

6. जान लें कि डर का आप पर कोई अधिकार नहीं है, यह केवल शरीर में अनुभव किया जाता है।

इस मानसिकता से आप महसूस करते हैं कि शरीर में डर का अनुभव होगा और यह अधिकतम है जो आपके साथ होगा!

धीरे-धीरे आप उस पर ध्यान नहीं देते।

आपके लिए यह एक और है भावना जो आती है और जाती है.

डर की जड़ में कुछ भी नहीं है। कोई आधार नहीं है जिस पर वह आराम करेगा।

मृत्यु के भय, भविष्य, असफलता और सभी प्रकार के अनावश्यक विचारों से निपटने के तरीके के बारे में निम्नलिखित उपयोगी वीडियो देखें।

ध्यान

यदि आप अपने सिर में शोर और आंतरिक संवाद से प्रेतवाधित हैं, तो ध्यान आपकी मदद करेगा।

ध्यान आपको डर से छुटकारा पाने में मदद नहीं करेगा, लेकिन यह आपको शांति से रहने और आंतरिक संवाद को दूर करने की अनुमति देगा।

7. उनके चेहरे पर हंसी, आपके जीवन में उनकी एक ही भूमिका होनी चाहिए - मनोरंजक

केवल डर की भावना पर हंसो।

इस हँसी उसकी किसी भी अभिव्यक्ति को नष्ट कर देती है.

यही एकमात्र हथियार है। इस तरह आप एक हंसी से चिंता और डर को दूर कर सकते हैं।

आप इससे लड़ नहीं सकते, इसे हल नहीं कर सकते या इसके साथ बातचीत नहीं कर सकते।

आप बस कर सकते हैं देखो यह सिर्फ नकली है.

डर एक प्रतिवर्त है जो अपने आप विकसित होता है।

यह रिफ्लेक्स सेरेब्रल कॉर्टेक्स को बायपास करता है।

अनुनय और तर्क उस पर काम नहीं करते।.

डर सेरेब्रल कॉर्टेक्स से नहीं गुजरता है और अनुनय का जवाब नहीं देता है।

यदि भय या भय उत्पन्न होता है, तो उस पर हंसें और मुस्कुराएं, और आप आंतरिक भय से छुटकारा पाने में सक्षम होंगे।

यह आपके जीवन को और अधिक रोचक और रोमांचक बनाता है। इस तरह से रिंग में मौजूद बुद्धिमान लड़ाके अपने सवालों को बंद कर देते हैं, और हर तरह के फोबिया से।

8. लेखन में अपना आत्मनिरीक्षण करें

स्व-विश्लेषण आपको समस्या का स्पष्ट रूप से विश्लेषण करने और उसके स्वतंत्र उत्तर लिखने की अनुमति देता है।

एक कलम और कागज लें और एक लिखित आत्मनिरीक्षण करें।

लाभ हैकि इस तरह आप स्वतंत्र रूप से किसी व्यक्ति से भय को दूर कर सकते हैं और मदद के लिए किसी की ओर मुड़ने की आवश्यकता के बिना स्वयं उत्तर प्राप्त कर सकते हैं।

उदाहरण के लिएअपने आप से ये प्रश्न पूछें:

• अब मुझे क्या चिंता है, और समस्या का कारण और स्रोत क्या है?
• मुझे इसका क्या अनुभव होता है?
• क्या यह वास्तव में वास्तविक है या यह सिर्फ एक एहसास है?

डर और फोबिया से कैसे छुटकारा पाया जाए, इस बारे में सवालों के हर किसी के पास अपने-अपने अनोखे जवाब होंगे।

हर कोई खुद समस्या का समाधान कर सकता है।

9. नए संदर्भ अनुभव बनाएं, पुराने सीमित विश्वासों को तोड़ें

जब आप डर का सामना करते हैं और वही करते हैं जो पहले डरावना था, तो मस्तिष्क एक नया संदर्भ अनुभव बनाता है।

मस्तिष्क समझता है कि कोई डर नहीं है और किसी चीज से डरने का कोई कारण नहीं है।

इसलिए आपको चिंता और भय का इलाज करने के तरीके के बारे में नई जानकारी मिलती है।

इसे पीछे छोड़ने के लिए आपको इससे गुजरना होगा.

केवल डर के माध्यम से चलकर आप फिर से लिखेंगे और एक नया संदर्भ अनुभव तैयार करेंगे जो पुराने सीमित विश्वासों को तोड़ देता है।

1. अगर तुम भाग जाओडर के मारे वह जीवन भर तुम्हारा पीछा करेगा। वह आपको नीचा दिखाएगा और आपके जीवन को बर्बाद कर देगा।
2. यदि आप डर पर चलते हैं, तब किसी बिंदु पर आपको पता चलेगा कि यह वहां नहीं है। आखिरकार, वह पीछे रह गया और कोई भी चीज आपको पीछे नहीं रोक सकती और आपको रोक नहीं सकती।

बस इतना ही। अब आप सब कुछ जानते हैं कि मृत्यु के भय को कैसे दूर किया जाए और सद्भाव से जीवन कैसे व्यतीत किया जाए।

चिंता और भय... मनुष्य के शाश्वत साथी, पालने से लेकर कब्र तक। निश्चित रूप से आपको अभी भी याद है कि कैसे, एक बच्चे के रूप में, आप एक अंधेरे दूर के कमरे में कांपने से डरते थे, आपने कैसे सोचा था कि भयानक राक्षस वहां रहते हैं और आपको पकड़ने और खाने के लिए सही समय की प्रतीक्षा कर रहे हैं ... आप बड़े हो गए, और बच्चों के द्रुतशीतन भय को दूसरों द्वारा प्रतिस्थापित किया गया - वयस्क , "गंभीर"। अब किससे डरते हो? दर्शकों के सामने प्रदर्शन करें? अकेले रहो? या शायद बीमार हो जाओ और जवान मर जाओ?

डरना ठीक है!

डर एक व्यक्ति की स्वाभाविक भावना है, इसने उसे कभी-कभी कठिन पर्यावरणीय परिस्थितियों में जीवित रहने में मदद की है। यह हमारा अंगरक्षक है। और उसके साथ कुछ भी गलत नहीं है, जब तक कि वह हमें बहुत मुश्किल से "पहरा" न दे। अगर यह हमें लगातार परेशान नहीं करता है और सामान्य जीवन में हस्तक्षेप नहीं करता है।

एक व्यक्ति के लिए कई चीजों से डरना आम बात है: अंधेरा, ऊंचाई, पानी, कुत्ते, कीड़े, चूहे, गरीबी, बीमारियां, खुली जगह, बंद जगह, आदि। लेकिन क्या चिंता और भय हमेशा उचित हैं? सौभाग्य से, नहीं। जीवन में इतने खतरे नहीं हैं। अधिकांश मानवीय भयों का कोई वस्तुनिष्ठ कारण नहीं होता है। ये काल्पनिक भय हैं। और एक समझदार व्यक्ति के जीवन में उनका कोई स्थान नहीं है।

सबसे बुरा डर

लेकिन उदाहरण के लिए, मृत्यु के भय से कैसे छुटकारा पाया जाए? आप इस भावना के इतने अभ्यस्त हैं कि मरने से डरना असंभव लगता है! इससे सभी डरते हैं! और किसी तरह वे इसके साथ रहते हैं ... किसी तरह। तनावग्रस्त। निश्चित नहीं। दर्दनाक।

लेकिन आइए मौत के डर से निपटें। जिसे टाला नहीं जा सकता, उससे क्यों डरें? ग्रह पर हर जीवित प्राणी जल्दी या बाद में मर जाएगा। संभवतः। तो क्या यह व्यर्थ की चिंता के साथ अपने अस्तित्व को ढकने लायक है? क्या यह इसके लायक है कि इसे एक जीवित नरक में बदल दिया जाए, अपने आप को हमेशा के लिए जीने की अधूरी इच्छा के साथ सताया जाए? क्या कृतज्ञता के साथ कुछ समय के लिए पृथ्वी पर रहने के अवसर को स्वीकार करना अधिक सुखद नहीं होगा? और हर पल का आनंद लें?

मृत्यु के भय से कैसे छुटकारा पाएं? विडंबना यह है कि सबसे आसान तरीका है इसे स्वीकार करना, इसके साथ रहना और इससे छुटकारा पाने की कोशिश न करना! जितना अधिक हम भय से लड़ते हैं, उतनी ही अधिक शक्ति और ऊर्जा हम खोते हैं। अपने अपरिहार्य भाग्य को स्वीकार करें। अपने आपको विनम्र बनाओ। आप वैसे भी मर जाएंगे, चाहे आप इसे पसंद करें या नहीं। डरना व्यर्थ है। इस सरल विचार को सुलभ तरीके से अपने दिमाग में समझाने की कोशिश करें। वह समझ जायेगा।

हम फोबिया के खिलाफ युद्ध की घोषणा करते हैं

मृत्यु के भय से सब कुछ कमोबेश स्पष्ट है। यह सभी के लिए परिचित है। लेकिन लोगों का डर कुछ इस तरह का होता है कि बहुतों को पता नहीं होता है। लेकिन आपके बारे में क्या - जो इसके साथ रहता है? उन लोगों के लिए जो इसे निकटतम व्यक्ति के सामने भी स्वीकार करने से डरते हैं ... आगामी यात्रा से पहले भय और चिंता से कैसे छुटकारा पाएं? सार्वजनिक प्रदर्शन से पहले? यदि आप सार्वजनिक परिवहन में सवारी करने से डरते हैं तो क्या करें, क्योंकि बहुत सारे प्रकार के रोगजनक रोगाणु हैं? अंत में, एक अंधेरे पीछे के कमरे में रहने वाले भयानक राक्षसों द्वारा खाए जाने के डर से कैसे छुटकारा पाएं, जो आपको बचपन से ही सताते रहे हैं?

एक कलम और कागज की एक शीट लें। डर से छुटकारा पाने के लिए, उन सभी चीजों की एक सूची बनाएं जिनसे आप डरते हैं। झूठ मत बोलो, सब कुछ लिखो। अपने सभी डर को अपने आप को स्वीकार करें। प्रत्येक का ध्यानपूर्वक विश्लेषण करें। आप इससे क्यों डरते हैं? क्या यह इस लायक है? क्या इस या उस चिंता का कोई वस्तुनिष्ठ कारण है? इस तरह आप वास्तविक भय को कल्पना से अलग कर सकते हैं। असली लोगों को छोड़ दो, शायद वे किसी दिन तुम्हें मुसीबत से बचा लेंगे। और कल्पना के साथ काम करना होगा।

यदि आप किसी प्रकार के मानसिक भय से अभिभूत हैं, तो याद रखें कि आप एक व्यक्ति हैं, और आप आनंद और खुशी के योग्य हैं। इस बारे में सोचें कि आपको क्या खुशी देता है - और डर अपने आप दूर हो जाएगा। एक स्थिति या दूसरी हो सकती है या नहीं भी हो सकती है। आपका डर खाली और व्यर्थ हो सकता है! आपको उसकी आवश्यकता क्यों है? इसे छोड़ दो और जीवन की किसी भी अभिव्यक्ति के लिए खुले रहो। किसी भी मामले में, यह आपका अनुभव है, और यह अलग होना चाहिए।

घबराहट और चिंता की स्थिति में गहरी सांस लेने से भी मदद मिलेगी। चेतना शांत हो जाएगी - और सामान्य ज्ञान वापस आ जाएगा और समस्या को हल करने में मदद करेगा।

अगर डर नहीं है तो डर से कैसे छुटकारा पाएं? चाल के लिए जाओ! अपने आप पर, परिस्थितियों पर, किसी पर गुस्सा करने की कोशिश करें - इससे कोई फर्क नहीं पड़ता। क्रोध भय को बेअसर कर देता है, और बदले में कार्य करने और चीजों को बदलने का दृढ़ संकल्प आता है।

भय के माध्यम से नई ऊंचाइयों को

याद रखें: जब कोई व्यक्ति अपने डर पर काबू पाता है, तो वह बढ़ता है और विकसित होता है। उसके क्षितिज व्यापक हो जाते हैं, व्यक्तित्व की सीमाएँ फैल जाती हैं, नए अवसर सामने आते हैं, दुनिया नए रंग लेती है। इसलिए, अपने डर के आगे झुकें नहीं, उन्हें भाग्य के उपहार के रूप में स्वीकार करें, बेहतर बनने के अवसर के रूप में।

आँखों में देखें कि आप किससे डरते हैं - और एक नया व्यक्ति बनें!

जीवन में लक्ष्य प्राप्त करने में सबसे बड़ी बाधा भय है। डर से छुटकारा पाना सीखें और जीवन को पूरी तरह से जीना शुरू करें!

डर से क्या खतरा है?

हम अलग-अलग स्थितियों में डर का अनुभव करते हैं, जब पति लंबे समय तक काम से दूर रहता है, जब बच्चे छुट्टी पर जाते हैं, जब कोई महत्वपूर्ण बैठक होती है, आदि।

हालांकि, डर न केवल अप्रिय संवेदनाओं और नकारात्मक भावनाओं का कारण बनता है, बल्कि यह सुनिश्चित करने में भी मदद करता है कि हमारे अनुभव वास्तविकता में सन्निहित हैं।

भय और चिंताएं सुरक्षात्मक खोल - आभा से टूट जाती हैं, और हम दूसरों के नकारात्मक प्रभावों के अधीन हो जाते हैं।

नीचे आपको हमारे पाठक अन्ना द्वारा साझा किया गया एक अभ्यास मिलेगा। यह आपको किसी भी डर से निपटने और अपनी सुरक्षा सुनिश्चित करने की अनुमति देता है।

अभ्यास करने के लिए आगे बढ़ने से पहले, एक व्यक्ति को किसी ऐसे स्थान की कल्पना करने की आवश्यकता होती है जहां वह सहज और शांत होगा।

डर से कैसे छुटकारा पाएं? व्यक्तिगत अनुभव से...

"मैंने अपने लिए एक खुले दरवाजे के साथ बुर्ज बनाया है। 10 कदम नीचे - यह आराम करने का समय है। जब मैं नीचे जाता हूं, तो मैं 1 से शुरू होकर 10वीं तक के चरणों को गिनता हूं। मेरे सामने एक बंद दरवाजा है। मैं इसे खोलता हूं और तुरंत एक विशाल दर्पण देखता हूं।

जल्दी से, एक पल के लिए, मैं दर्पण में नकारात्मक को पुन: पेश करता हूं, तुरंत दर्पण छोटे टुकड़ों में फट जाता है, और मैं अपनी कल्पना में एक सकारात्मक तस्वीर खींचता हूं - जो मुझे चाहिए। मैं उसे थोड़ी देर के लिए देखता हूं, छोड़ देता हूं, दरवाजा बंद करता हूं और सीढ़ियां गिनते हुए सीढ़ियां चढ़ता हूं। 10, 9, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1"।

डर रिलीज तकनीक

तो, डर से छुटकारा पाने के लिए, एक व्यक्ति को चाहिए:

1. बैठ जाओ, अपनी आँखें बंद करो, आराम करो।

2. फिर आपको मानसिक रूप से सीढ़ियों से नीचे जाकर आईना देखने की जरूरत है।

3. एक नकारात्मक को दर्पण में जल्दी से प्रक्षेपित किया जाना चाहिए, और फिर इस दर्पण को तोड़ दिया जाना चाहिए।

4. उसके बाद किसी अनुकूल स्थिति की कल्पना करनी चाहिए और कुछ देर मानसिक रूप से उसका निरीक्षण करना चाहिए।

5. फिर आपको विपरीत दिशा में गिनते हुए, सीढ़ियों पर चढ़ने की जरूरत है।

इस तकनीक को कहीं भी किया जा सकता है। प्रशिक्षण के बाद, इसमें केवल कुछ मिनट लगते हैं। एक निश्चित कौशल के साथ, यदि डर से छुटकारा पाने के लिए तत्काल आवश्यक है, तो तकनीक को अन्य लोगों की उपस्थिति में किया जा सकता है और खुली आंखों से प्रदर्शन किया जा सकता है।

यह शक्तिशाली तरीका आपको जल्दी से शांत करने और सकारात्मक घटनाओं के लिए ट्यून करने की अनुमति देता है।

अन्ना खाकिमोवा

सामग्री की गहरी समझ के लिए नोट्स और फीचर लेख

¹ इस लेख में इस बारे में और पढ़ें कि हमारे डर कैसे प्रकट होते हैं।

आप अच्छी तरह जानते हैं कि डर क्या होता है - यह आपका सबसे पुराना साथी है। वह बचपन से आपके साथ है। अंधेरे का डर, बच्चे की आत्मा को शीतलता देना। माता-पिता को खोने का डर, मौत का डर। बचपन से यह जानना इतना डरावना है कि मृत्यु मौजूद है और आपको मरना है। बेहद डरावना...

डर... आप नहीं जानते कि कैसे, कब और क्यों इसने आपके दिमाग पर कब्जा कर लिया। तब से आपका जीवन कष्टमय हो गया है। आप अपने दिमाग को नकारात्मक विचारों से मुक्त नहीं कर सकते, डर हर जगह आपका पीछा करता है। वह आप में रहता है, आपके सिर में। वह हमेशा आपके साथ है। आप दुनिया में किसी भी चीज़ से ज्यादा उसके बारे में भूलना चाहेंगे, लेकिन आप नहीं जानते कि अपने या अपने किसी करीबी के लिए डर और चिंता की भावना से कैसे छुटकारा पाया जाए, किस तरह की प्रत्याशा में लगातार घबराहट के डर से छुटकारा पाया जाए कुछ भयानक। आप तनाव में हैं, तड़प रहे हैं, थके हुए हैं ...

और वे दुःस्वप्न घुसपैठ विचार जो आपके दिमाग में ऐसी छवियां बनाते हैं जो आपको दुनिया में किसी भी चीज़ से ज्यादा डराती हैं? इन विचारों से शरीर पर एक ठंडा पसीना आता है, आप होश खोने के लिए तैयार हैं। इसके बारे में सोचने से मरना बेहतर है। लेकिन विचार भौतिक है, आप इसे याद रखें और अपने आप को मारने के लिए तैयार हैं ताकि आपके भयानक विचार भौतिक न हों, ताकि आपके सिर से यह दुःस्वप्न किसी को वास्तविक नुकसान न पहुंचाए। आप अपनी चेतना की पूरी ताकत से इन विचारों का विरोध करते हैं, डर से छुटकारा पाने के लिए ध्यान करते हैं - नहीं, आप इसके बारे में नहीं सोचेंगे, आप खुद को इसकी अनुमति नहीं देंगे! लेकिन इससे आप केवल भारी तनाव में प्रवेश करते हैं, अप्रिय, दर्दनाक - यहां तक ​​कि आपके शरीर को भी इस मानसिक गर्मी से चोट लगने लगती है। और आपके भयानक जुनूनी विचार - वे आपकी चेतना में और भी अधिक बल के साथ चढ़ते हैं। बुरे जुनूनी विचारों और भय से कैसे छुटकारा पाएं? आखिर कोई तो रास्ता होगा, ऐसा नहीं हो सकता कि उसका अस्तित्व ही नहीं है!

लोगों, पुरुषों, अंधेरे, कुत्तों के डर से कैसे छुटकारा पाएं... डर कोई भी रूप धारण कर लेता है

आप अच्छी तरह जानते हैं कि डर क्या होता है - यह आपका सबसे पुराना साथी है। वह बचपन से आपके साथ है। अंधेरे का डर, बच्चे की आत्मा को ठंडक देना। माता-पिता को खोने का डर, मौत का डर। बचपन से यह जानना इतना डरावना है कि मृत्यु मौजूद है और आपको मरना है। बेहद डरावना। आपको डरने की इतनी आदत है कि आपको लगता है कि यह आपका हिस्सा है। इसलिए, आपको नहीं पता कि आप आंतरिक भय और असुरक्षा से हमेशा के लिए कैसे छुटकारा पा सकते हैं।

लेकिन अब जो हो रहा है वह असहनीय है! तुम ऐसे नहीं जी सकते...

हां, डर हमेशा आपके साथ रहा है, इसने केवल अपना रूप बदला है। या नहीं बदला। उसके लिए मुख्य बात यह है कि किसी भी बहाने आपके सिर में रहना है। आप ऊंचाइयों, पानी, सांपों, कीड़ों, कुत्तों से डर सकते हैं - वह आमतौर पर परवाह नहीं करता है। जब आप सार्वजनिक परिवहन पर कीटाणुओं से डरते हैं तो आप अन्य लोगों को मजाकिया लग सकते हैं। और आप बिल्कुल भी मजाकिया नहीं हैं - दुनिया में इतनी सारी बीमारियाँ हैं कि आप पकड़ सकते हैं! और लंबे समय तक बीमार रहना, और दर्द से मरना ... आप नहीं जानते कि जीवन में उत्साह और भय से कैसे छुटकारा पाया जाए, इसलिए आप उनके नेतृत्व का पालन करें। मिनीबस में हैंड्रिल पर हाथ न रखें, अपने साथ एंटीबैक्टीरियल वाइप्स रखें। दिन में हजार बार हाथ धोएं।

वैसे, बीमारियों के बारे में। आपको कौन बताएगा कि बीमार होने के डर से कैसे छुटकारा पाया जाए? कभी-कभी आपको ऐसा लगता है कि आप बीमार हैं। आपके जीवन में ऐसा अक्सर हुआ है। आप ध्यान से अपने शरीर, अपने स्वास्थ्य की स्थिति की निगरानी करते हैं ... और अचानक आप देखते हैं कि कुछ बदल गया है। आप इंटरनेट पर इसके बारे में जानकारी खोजते हैं और पुष्टि पाते हैं: हाँ, आप बीमार हैं। गंभीरता से। लगता है आपका गाना गाया गया है। इतनी कम उम्र में बीमार होना कितना भयानक है! आप केवल 20 (30, 40, 50…) के हैं। विकलांग हो जाओ, स्वास्थ्य खो दो, और इससे भी बदतर - जीवन के लिए कठिन संघर्ष के बाद मरना। और तुम किस तरह से दर्द, पीड़ा से डरते हो, जिस से तुम्हें गुजरना पड़ता है - तुम अपने दिल में दर्द से डरते हो। आंसू लाना। तुम रात को सो नहीं सकते, तुम बहुत डरते हो।

आप पहले से ही सबसे खराब तैयारी कर चुके हैं, अस्पताल ले जाने के लिए आपको जो कुछ भी चाहिए, उसे खरीदा और ... डॉक्टरों ने आपके निदान की पुष्टि नहीं की। उन्हें कुछ नहीं मिला। आप इस पर विश्वास नहीं कर सकते और आप दूसरे डॉक्टरों के पास जाते हैं! लेकिन वहां भी वे आपको बताते हैं कि आप पूरी तरह स्वस्थ हैं! तुम खुशी से रोते हो, क्योंकि तुम मरोगे नहीं और विकलांग हो जाओगे! लेकिन... क्या था? हाइपोकॉन्ड्रिया आपके पुराने दोस्त FEAR की आड़ में से एक है। मैं समझना चाहता हूं कि बीमारी और दर्द के डर से कैसे छुटकारा पाया जाए, लेकिन बीमारियों का क्या - सभी भयों से कैसे छुटकारा पाएं ...

एक दर्दनाक प्रश्न: भय और जटिलताओं से कैसे छुटकारा पाया जाए?

आपके जीवन में चाहे कुछ भी हो जाए, डर हमेशा अपना समायोजन स्वयं करता है। खूबसूरत घटनाएं भी डर के साये में आ जाती हैं। उदाहरण के लिए, आप कुछ खोने से डरते हैं। कुछ या कोई।

अगर आप प्यार में हैं, और यहां तक ​​कि आपस में, और यहां तक ​​कि खुश भी हैं, तो यह खुशी लंबे समय तक नहीं रहती है। डर आपके दिमाग में इस विचार को घसीटता है कि आपका प्रिय (प्रिय) आपसे प्यार करना बंद कर सकता है, आपको छोड़ सकता है या दूसरे (दूसरे) के साथ आपको धोखा दे सकता है। आपका डर आपकी कल्पना में, विश्वासघात के दर्दनाक चित्र बनाने में मदद करता है। वहाँ वह (वह) दूसरे के साथ है, और यह आपको लगता है कि वास्तव में उसका (उसका) व्यवहार संदिग्ध है। वह (वह) आप पर थोड़ा ध्यान देती है, कम से कम पहले की तुलना में कम। क्या आप प्यार में पड़ गए (प्यार से बाहर हो गए)? आप ईर्ष्या, संदेह, परित्यक्त होने के डर से पीड़ित हैं। आप ईर्ष्या के दृश्यों को रोल करते हैं, चीजों को सुलझाते हैं, और आपका प्रिय (प्रिय) आपको आश्चर्य से गोल आँखों से देखता है और कहता है कि आपके पास ईर्ष्या का कोई कारण नहीं है।

आप देखते हैं कि आप स्वयं अपने हाथों से धीरे-धीरे अपने अद्भुत रिश्तों को नष्ट कर रहे हैं, उन्हें बीमार और दर्दनाक बना रहे हैं। तुम अपने महान प्रेम को नष्ट कर रहे हो। और यह हमेशा ऐसा ही होता है: पहले तो आप नहीं जानते कि आने के डर से कैसे छुटकारा पाया जाए, फिर विश्वासघात के डर से कैसे छुटकारा पाया जाए, और इसका कोई अंत नहीं है ... डर हर समय आपका मार्गदर्शन करता है , तुम जीते हो, तुम पर चिल्लाते हो, हिस्टीरिया तुम हो, तुमसे ईर्ष्या करता है ...

डर आपको जीने से रोकता है। वह आपके और आपके प्रियजनों के लिए दुख लाता है। डर से छुटकारा! उसे अपने दिमाग से हमेशा के लिए छोड़ दें। क्योंकि यह संभव है।

सिस्टम-वेक्टर मनोविज्ञान। डर और फोबिया से कैसे छुटकारा पाएं

तो, डर से छुटकारा पाने की तकनीक क्या है?

यूरी बर्लान का प्रणालीगत मनोविश्लेषण हमेशा के लिए भय से छुटकारा पाने में मदद करता है। बहुत से लोग पहले से ही इस पद्धति का उपयोग कर चुके हैं और उत्कृष्ट और स्थिर परिणाम प्राप्त कर चुके हैं, विभिन्न प्रकार की बुरी स्थितियों से छुटकारा पा चुके हैं, जिनमें फोबिया, जुनूनी भय, पैनिक अटैक शामिल हैं।

यह काम किस प्रकार करता है?

सिस्टम-वेक्टर मनोविज्ञान वैक्टर, जन्मजात इच्छाओं और उनकी प्राप्ति के लिए मानसिक गुणों का विज्ञान है, जो मानव शरीर पर एरोजेनस ज़ोन के साथ चिह्नित होते हैं। यदि कोई व्यक्ति अपनी सच्ची, जन्मजात इच्छाओं से अवगत नहीं है, तो वह उन्हें महसूस नहीं करता है। तब सदिश (अर्थात् अचेतन में छिपे हुए मानसिक) भरे नहीं जाते और व्यक्ति बुरी अवस्थाओं का अनुभव करता है।

आप प्रारंभिक ऑनलाइन व्याख्यान "सिस्टमिक वेक्टर साइकोलॉजी" में मुफ्त में कार्रवाई में प्रणालीगत मनोविश्लेषण का प्रयास कर सकते हैं। प्रशिक्षण के लिए पंजीकरण करने के लिए, पर जाएँ।

प्रूफ़रीडर: गैलिना रज़ानिकोवा

लेख प्रशिक्षण की सामग्री के आधार पर लिखा गया था " सिस्टम-वेक्टर मनोविज्ञान»

डर पर्यावरण के कारण होने वाली एक सहज प्रतिक्रिया है।हम इस दुनिया में लगभग बिना किसी डर के आते हैं। शिशुओं को होने वाला एकमात्र डर महान ऊंचाइयों से गिरने का डर और तेज आवाज का डर है। अन्य सभी भय बाद में कुछ घटनाओं की प्रतिक्रिया के रूप में प्रकट होते हैं। और उन सभी का मुख्य फोकस यह विश्वास है कि हमारे पास अपने जीवन का सामना करने की क्षमता नहीं है।

हर व्यक्ति को डर को दूर करने में सक्षम होना चाहिए,अन्यथा वह अपने जीवन में किसी भी छोटी से छोटी ऊंचाई तक नहीं पहुंच पाएगा, इस तथ्य का उल्लेख नहीं करने के लिए कि या। कई तरीके हैं,. नीचे मैं पांच बहुत शक्तिशाली तरीकों का वर्णन दूंगा, जहां अभ्यास करके प्रत्येक व्यक्ति अपने किसी भी डर को दूर कर सकता है।

डर से कैसे छुटकारा पाएं?

विधि 1: बस करो (बस करो)

और अंत में, मैं आपको एक चेतावनी देना चाहता हूं। लेख में मैं लिखता हूं कि आप डर से जूझ रहे हैं, लेकिन हकीकत में किसी भी मामले में और कभी भी और किसी भी परिस्थिति में इसके साथ नहीं लड़ें।जब आप डर से लड़ते हैं, तो यह और भी मजबूत हो जाता है और आपके दिमाग को और भी ज्यादा अपने ऊपर ले लेता है। जब यह उठता है, इसे स्वीकार करें और स्वीकार करें। अगर आप खुद से कहते हैं कि "मैं वास्तव में डरा हुआ हूं", इसका मतलब यह नहीं है कि आप कमजोर हैं। हर कोई किसी न किसी चीज से डरता है, और केवल सफल लोगों ने ही इसके बावजूद कार्य करना सीखा है। पुरुषत्व भय की अनुपस्थिति नहीं है, बल्कि उसकी उपस्थिति में उस पर ध्यान दिए बिना कार्य करने की क्षमता है। जब आप स्वीकार करते हैं कि आप डरे हुए हैं, तो आप अपने विचारों को किसी और चीज़ में बदल सकते हैं और अपने दिमाग को इससे हटा सकते हैं। जब आप उससे लड़ते हैं, तो वह आपसे ऊर्जा चूसना शुरू कर देता है, और यह केवल उसे मजबूत बनाता है। आप डर को तभी नष्ट करते हैं जब आप इसे पूरी तरह से नजरअंदाज कर देते हैं और किसी और चीज से विचलित हो जाते हैं।

डर से कैसे छुटकारा पाएं

विधि 5: साहस प्रशिक्षण

हमारा काम यह सीखना है कि किसी भी डर से कैसे छुटकारा पाया जाए ताकि जैसे ही हम कोई निर्णय लेते हैं या कुछ करने की हिम्मत करते हैं, यह हमारे साथ हस्तक्षेप नहीं करता है। हम बौद्धिक भय की अनुपस्थिति को प्राप्त करने का प्रयास करेंगे। यह निर्णय लेने का समय आने पर हमें स्पष्ट रूप से सोचने की अधिक संभावना देगा।

पहली बात यह जान लेना है कि मुख्य समस्या स्वयं भय है, भय की वस्तु नहीं। अगर हम अस्वीकृति से डरते हैं, तो अस्वीकृति की संख्या को कम करने की कोशिश करके डर से लड़ने में कोई फायदा नहीं है। लोग डर का सामना करने में इतने असमर्थ हैं कि उन्होंने प्लिंथ के नीचे की सभी स्थितियों को कम कर दिया है जब यह प्रकट हो सकता है। वे कुछ भी नहीं करते। और यह दुर्भाग्य का सीधा रास्ता है।

तो पहला कदम डर की पहचान करना है।

कल्पना कीजिए कि साहस प्रशिक्षण जिम में मांसपेशियों के निर्माण के समान है। सबसे पहले आप एक हल्के वजन के साथ वर्कआउट करें जिसे आप उठा सकते हैं। जब आपके लिए उस वजन को उठाना आसान हो, तो भारी वजन पर स्विच करें और इसे उठाने का प्रयास करें। डर के साथ भी ऐसी ही स्थिति है। पहले आप एक छोटे से डर के साथ प्रशिक्षण लेते हैं, फिर आप एक मजबूत में बदल जाते हैं। आइए एक उदाहरण के रूप में सार्वजनिक बोलने के डर को लें। आपको 1200 लोगों के सामने बोलने से डर लगता है। सबसे पहले, अपने परिचितों, दोस्तों को इकट्ठा करें और उनसे बात करें। 12 लोगों के सामने बोलना लगभग डरावना नहीं है। इसके बाद, 35 लोगों को इकट्ठा करें और उनसे बात करें। यदि इस स्तर पर आपको अचानक समस्या होती है, आप कांपते हैं, हकलाते हैं, उन शब्दों को भूल जाते हैं जिन्हें आपको कहना चाहिए था, खो जाएं - इस श्रोता के साथ तब तक अभ्यास करें जब तक आपको इसकी आदत न हो जाए, जब तक कि आप सहज महसूस न करने लगें। और फिर 60 लोगों के दर्शकों के लिए आगे बढ़ें। फिर 120, 250, 510 और 1100।

आइए अन्य विकल्पों को देखें। उदाहरण के लिए, आप अपने आस-पास के लोगों के सामने मूर्ख नहीं दिखना चाहते हैं और इसलिए आप डरते हैं। डरना बंद करने के लिए, आपको यह करने की ज़रूरत है, और डर गायब हो जाएगा। अभ्यास। जानबूझकर, विभिन्न स्थितियों में, अपने आप को एक वास्तविक मूर्ख की तरह दिखाएँ और अपने आप पर हँसें।

यदि आप एक शर्मीले और आरक्षित व्यक्ति हैं, तो लोगों के साथ सामान्य संचार का अभ्यास करें। सड़क पर राहगीरों को देखकर बस मुस्कुराकर शुरुआत करें। आप देखेंगे कि बदले में लोग आपको देखकर मुस्कुरा भी देंगे। बेशक, आप उन लोगों से भी मिलेंगे जो यह मानेंगे कि आप उन्हें देखकर मुस्कुरा रहे हैं, क्योंकि आप उन्हें देखकर मुस्कुरा रहे हैं। सब कुछ ठीक है। फिर राहगीरों का अभिवादन करना शुरू करें। सिर्फ कहे: "नमस्कार"।लोगों को नमस्ते कहो। वे सोचेंगे कि आप एक परिचित हैं, लेकिन वे आपको याद नहीं करेंगे। फिर हल्की बातचीत करने की कोशिश करें। लाइन में खड़े होने के दौरान, किसी तटस्थ विषय पर किसी के साथ बातचीत शुरू करें, जैसे: "मैं लाइनों में खड़ा नहीं हो सकता"किसी व्यक्ति को तुरंत आपको उत्तर देने के लिए उकसाएगा: "हां, मैं आपकी इस बात से सहमत हूं, लेकिन आपको खड़ा होना होगा और कुछ नहीं किया जा सकता है।"और जैसे। बातचीत के किसी भी तटस्थ विषय से शुरू करें, जैसे मौसम।

मुख्य बात यह है कि पहले छोटे डर पर काबू पाने की आदत डालें, और फिर बड़े डर की ओर बढ़ें।

संक्षेप में, इस प्रक्रिया को इस प्रकार समझाया जा सकता है:

1. अपने सबसे बड़े डर का पता लगाएं
2. इसे कम से कम 7 छोटे भयों में विभाजित करें
3. सबसे छोटे (सबसे हल्के) डर पर काबू पाने का अभ्यास शुरू करें।
4. यदि आप उससे पहले भी डरे हुए हैं, तो उसे कुछ और छोटे-छोटे भयों में बाँट लें।
5. कदम दर कदम अपने डर पर काबू पाएं
6. लगातार अभ्यास करें

इस तरह आप अपने किसी भी डर पर विजय पाना सीखेंगे। यदि आप लंबे समय तक अभ्यास नहीं करते हैं, तो आपको भविष्य में थोड़े डर के साथ फिर से शुरुआत करनी होगी। इसी तरह, जिम में, यदि आपने लंबे समय तक प्रशिक्षण नहीं लिया है, तो आपकी मांसपेशियां भारी वजन के साथ प्रशिक्षण के लिए अभ्यस्त हो गई हैं और आपको फिर से हल्के वजन के साथ शुरुआत करने की आवश्यकता है। डर हमेशा आपके साथ रहेगा, और जैसे ही आप प्रशिक्षण बंद कर देंगे, यह आप पर हावी हो जाएगा, और दूसरी बार आपको फिर से शुरू करना होगा।

डर पर काबू पाने के अन्य तरीके

एक पैटर्न है - अपने बारे में आपकी राय जितनी बेहतर होगी, आपको उतना ही कम डर होगा। आपका स्वाभिमान आपको डर से बचाता है। और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह वस्तुनिष्ठ स्व-मूल्यांकन है या नहीं। इसलिए, उच्च आत्म-सम्मान वाले लोग वस्तुनिष्ठ आत्म-सम्मान वाले लोगों की तुलना में अधिक करने में सक्षम होते हैं।

2. ईश्वर में विश्वास (ब्रह्मांड, देवदूत, अतिमानस ..)
जब आप ईमानदारी से किसी उच्च पर विश्वास करते हैं, आप ईमानदारी से मानते हैं कि यह उच्चतर आपका ख्याल रखता है, तो यह इतना डरावना नहीं हो जाता है। इस उच्च शक्ति के प्रकाश से भय का अन्धकार दूर होता प्रतीत होता है।

3. प्यार
एक पुरुष अपनी प्यारी महिला की खातिर एक बहुत मजबूत डर को दूर करने की कोशिश करता है। यह उन माताओं पर भी लागू होता है, जो अपने बच्चों की खातिर वह सब कुछ करती हैं जो वे कर सकती हैं और नहीं कर सकतीं।

मैं यह बताने की हिम्मत करता हूं कि कोई भी सकारात्मक भावना आपको डर को दूर करने में मदद करती है, और कोई भी नकारात्मक भावना आपको रोकती है।

डर को कैसे दूर करें, डर को कैसे दूर करें, डर को कैसे दूर करें?

	पसंद करना