आत्म सम्मोहन- सबसे अच्छा तरीका इलाजकोई भी बीमारी अपने आप हो जाती है, तब भी जब दवा आपकी मदद करने में असमर्थ हो। यह लंबे समय से कई लोगों द्वारा सिद्ध किया गया है जिन्होंने स्वयं को ठीक किया है आत्म सम्मोहनजब दवा शक्तिहीन थी। लेकिन आज बहुत कम लोग इसे मानते और जानते हैं आत्म सम्मोहन उपचारसभी और सभी के लिए सुलभ।

हम अपने और अपने स्वास्थ्य के लिए सोचने वाले अन्य लोगों के अभ्यस्त हैं, हम अपने स्वास्थ्य को बनाए रखने और बचपन से इसे बनाए रखने के बिना, बुरा महसूस होने पर डॉक्टर के पास जाते हैं। मनोवैज्ञानिकों ने कई प्रभावी तरीके तैयार किए हैं ताकि आपका आत्म सम्मोहन उपचारअपने आप ठीक हो गया।

तय करें कि आपकी बीमारी क्या है और इसके कारण क्या हैं

सबसे पहले तो इलाजआत्म-सम्मोहन अच्छी तरह से चला गया, आपको यह तय करने की ज़रूरत है कि आपको किस तरह की बीमारी है। उसके बाद उसे एक कागज के टुकड़े पर लिख लें, जितना हो सके विस्तार से, कब हुआ, क्यों और इसके क्या लक्षण हैं। आपको जितना हो सके बीमारी के बारे में ही पता होना चाहिए, क्योंकि इसे जाने बिना ऑटोसुझाव की विधि शक्तिहीन हो जाएगी।

ज्यादातर मामलों में इंसानों में बीमारी का मुख्य कारण भी होता है आत्म सम्मोहनक्योंकि लोगों ने खुद अपनी बीमारी को प्रेरित किया। शायद इस व्यक्ति ने बीमारियों के बारे में बहुत सोचा, या वह बीमार लोगों से घिरा हुआ था या जो लगातार बीमारियों के बारे में बात करते थे, या इस व्यक्ति से लगातार उसके स्वास्थ्य के बारे में पूछा गया था, जिससे संदेह हुआ, और वह बीमार पड़ गया। कई कारण हैं, मुख्य बात यह है कि बीमारी के कारण का पता लगाना है।

दवा का त्याग न करें, सभी इलाज जरूरी हैं

हमें औषधि के बारे में नहीं भूलना चाहिए, इसे त्यागने की तो बात ही छोड़ दें, केवल आत्म-सम्मोहन पर भरोसा करते हुए, उपचार के सभी तरीके महत्वपूर्ण हैं। इलाजआत्म-सम्मोहन का उपयोग तभी किया जाता है जब दवा शक्तिहीन हो और डॉक्टर हार मान लें। सबसे खास बात यह है कि मरीज के हाथ न गिरें। चूंकि ऐसे कई मामले हैं जब एक व्यक्ति, गंभीर स्थिति में होने और डॉक्टरों ने कहा कि कुछ भी करने के लिए नहीं था, आत्म-सम्मोहन से ठीक हो गया था। लेकिन अगर आपकी बीमारी को दवा से आसानी से ठीक किया जा सकता है, तो इसे न छोड़ें, और जल्द से जल्द और समय पर डॉक्टर से सलाह लें।

मानसिक रूप से कल्पना करें कि आप स्वस्थ हैं

वे जो ठीक होके माध्यम से आत्म सम्मोहन, जब दवा शक्तिहीन थी, उन्होंने अपना अनुभव साझा किया और बताया कि कैसे वे स्वस्थ हो गए और आत्म-सम्मोहन से ठीक हो गए। सबसे महत्वपूर्ण बात वे कहते हैं कि यह विश्वास करना है कि आप ठीक हो सकते हैं और इस विश्वास को एक मजबूत इच्छा, खुशी और आनंद द्वारा समर्थित होना चाहिए। उसके बाद, आपको अपने आप को जितनी बार संभव हो सके और दैनिक रूप से कल्पना करने की आवश्यकता है, कि आप पहले से ही स्वस्थ हैं, आप कैसे रहते हैं, आप कैसे सांस लेते हैं, खेलते हैं, चलते हैं, अपने कपड़े उतारते हैं। इन लोगों ने अपने विचारों में खुद की कल्पना करके अपना भविष्य बनाया और अपनी किस्मत बदल दी, जो डॉक्टरों द्वारा खुदी हुई थी। इस विधि पर विश्वास करें और उसका पालन करें।

आपके पास जो कुछ भी है और जो आपके पास अभी तक नहीं है, उसके लिए आभारी रहें।

लड़की, जो कैंसर के अंतिम चरण में थी, जब डॉक्टरों ने कहा कि ठीक करने के लिए कुछ भी नहीं है, तो अभ्यास में स्वयं सम्मोहन उपचार की विधि को लागू किया। उसने अपने दिन की शुरुआत भगवान का शुक्रिया अदा करने के साथ की जो उसके पास पहले से था और जो उसके पास अभी तक नहीं था। उसने कहा: मुझे ठीक करने के लिए भगवान का शुक्र है, इस वाक्यांश को रोजाना 100-200 बार दोहराएं। लड़की ने भी चाय पी, मजेदार कार्यक्रम देखे, वह ऐसे जीने लगी जैसे वह पहले ही ठीक हो गई हो। एक और अध्ययन के बाद, डॉक्टर चकित रह गए, उन्हें लड़की में कैंसर कोशिकाएं नहीं मिलीं, लड़की पूरी तरह से स्वस्थ थी। इसलिए, याद रखें, जो पहले से मौजूद है, और जो नहीं है, उसमें आपको हमेशा बने रहने, विश्वास करने, धन्यवाद देने और आनंदित होने की आवश्यकता है, लेकिन आप वास्तव में इसे चाहते हैं।

वसूली के लिए स्व-देखभाल

ख़ुद के दम परउपयोगी है, लेकिन यदि आपके पास अभी तक अनुभव नहीं है, तो डॉक्टर से परामर्श करना बेहतर है, उपचार के सभी तरीके महत्वपूर्ण और आवश्यक हैं। ऐसे कई ऑटोसुझाव वाक्यांश हैं जिन्होंने लोगों को विभिन्न बीमारियों को ठीक करने में मदद की है, यहां सबसे प्रभावी और सर्वोत्तम ऑटोसुझाव उपचार वाक्यांश है:

हर दिन मैं बन जाता हूँ अधिकबेहतर और स्वस्थ

हर घंटे के साथ मैं बन जाता हूँ अधिकबेहतर और स्वस्थ

हर मिनट मैं बन जाता हूँ अधिकबेहतर और स्वस्थ

हर पल मैं बन जाता हूँ अधिकबेहतर और स्वस्थ।

इस वाक्यांश का उच्चारण दिन में 500 बार या उससे अधिक बार किया जाना चाहिए, आप इसे वॉयस रिकॉर्डर पर रिकॉर्ड कर सकते हैं और सुन सकते हैं, आप इसे ज़ोर से या अपने आप से कह सकते हैं। यदि आप ईश्वर में विश्वास करते हैं, तो इसके अतिरिक्त, आप उपचार के लिए प्रार्थनाएँ भी पढ़ सकते हैं। मुख्य बात यह विश्वास करना है कि आप स्वस्थ हैं, और ऐसा होने के लिए आवश्यक सब कुछ करें।

मनोविश्लेषक- विज्ञान. एन

व्यवस्थापक

आत्म-सम्मोहन, विचार की शक्ति सबसे बड़ी शक्ति है जिस पर सभी लोगों को संदेह नहीं है। आज, अधिक से अधिक वैज्ञानिक अनुसंधान कर रहे हैं, प्रयोग कर रहे हैं, अपने भाग्य पर असीमित प्रभाव प्रकट कर रहे हैं। आत्म-सम्मोहन की शक्ति का उपयोग करने का विषय विशेष रूप से प्रासंगिक है।

आत्म सम्मोहन के प्रकार

किसी व्यक्ति का आत्म-सम्मोहन इंद्रियों की धारणा के चैनलों से जुड़ा होता है। कुछ लोग सूचना को दृष्टि से देखते हैं, अन्य श्रवण।

विज़ुअलाइज़ेशन एक ऐसा तरीका है जो आपको यह कल्पना करके अपने लक्ष्य को प्राप्त करने में मदद करता है कि आप इसे पहले ही प्राप्त कर चुके हैं। कि आप जो चाहते हैं वह आपके हाथ में है, और आप इसके साथ वही करते हैं जो इसके लिए अभिप्रेत है। या यह तथ्य कि आप अब वहीं हैं जहां आप होना चाहते थे। या कि आप वही कर रहे हैं जो आपको पसंद है। कई उदाहरण हैं - इसे प्राप्त करने का केवल एक ही तरीका है: प्राप्त लक्ष्य के सिद्ध तथ्य की दृष्टि से कल्पना करें।

Affirmation एक ऐसा तरीका है जिसमें लक्ष्य को अपने आप को आश्वस्त करके प्राप्त किया जाता है कि आप पहले ही उस तक पहुँच चुके हैं। अंतिम परिणाम के बारे में बात करें, इसके बारे में चिल्लाएं - मुख्य बात यह है कि आप अपने और अपने लक्ष्य की उपलब्धि के बारे में आश्वस्त हैं।

सम्मोहन भी सुझाव का एक तरीका है, हालांकि यह आत्म-सम्मोहन नहीं है, इस पद्धति से एक बाहरी व्यक्ति लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद करता है। सम्मोहन के लिए धन्यवाद, लोगों को विदेशी भाषाएं बेहतर दी जाती हैं, वे बीमारियों का सामना करते हैं, और अपने व्यक्तिगत गुणों में सुधार करते हैं।

काश, मुझे ऐसा सम्मोहक मिल जाता और मैं एक तरह के सुझाव के "जादू" की मदद से अपने लक्ष्यों को प्राप्त कर पाता, आप सोच सकते हैं। लेकिन आत्म-सम्मोहन भी एक तरह का "जादू" है जिसमें किसी बाहरी व्यक्ति की उपस्थिति की आवश्यकता नहीं होती है। आपको बस खुद पर विश्वास करने और यह समझने की जरूरत है कि आपके जीवन में सब कुछ आप पर, आपकी इच्छाओं और आकांक्षाओं पर निर्भर करता है।

उदाहरण: यह सोचकर कि आपके लिए कुछ भी काम नहीं करता है, आप स्वयं अपने लिए एक निश्चित स्थापना निर्धारित करते हैं और उसका पालन करते हैं। यदि आप सुनिश्चित हैं कि आप हर समय भाग्यशाली हैं, तो आप हमेशा सफल होते हैं, और ऐसा ही होता है। एक भी सदी और एक भी व्यक्ति द्वारा सत्यापित नहीं।

आत्म-सम्मोहन की शक्ति क्या है?

एक स्थापित तथ्य: आत्म-सम्मोहन की शक्ति एक निश्चित क्षण में आवश्यक मानसिक संवेदनाओं का कारण बनती है, शारीरिक परिवर्तन, परिणामों की उपलब्धि और यहां तक ​​​​कि खुद को समाधि की स्थिति में डाल देती है।

इस घटना को स्व-सम्मोहन, स्व-सुझाव कहा जाता है, लेकिन अर्थ वही रहता है - यह सब आत्म-सम्मोहन है।

स्वतः सुझाव का सही उपयोग कैसे करें?

हमारा अवचेतन "नहीं" भाग का अनुभव नहीं करता है, इसलिए, लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए इस पद्धति का उपयोग करते हुए, किसी भी स्थिति में इसका उपयोग नहीं किया जाना चाहिए। उदाहरण: "मैं कभी बीमार नहीं पड़ूंगा", "मैं पीड़ित नहीं रहूंगा" - ये भाव आत्म-सुझाव के दौरान "नहीं" कण खो देते हैं और विचार नकारात्मक तरीके से भौतिक होते हैं। अपने आप से कहें "मैं स्वस्थ हूं", "मैं सफल हूं", "मैं खुश हूं"।
क्रियाओं का उपयोग करके वर्तमान काल में एक दृष्टिकोण बनाएं। उदाहरण: "मैं वांछित परिणाम प्राप्त करूंगा" नहीं, बल्कि "मैंने वांछित परिणाम प्राप्त कर लिया है"।
फॉर्म सरल, स्पष्ट और संक्षिप्त स्थापना। उदाहरण: "मुझे शहर के बाहर कहीं कोई घर चाहिए" - यह एक गलत और अनिश्चित रवैया है, चेतना जो नहीं समझती है उसका सामना करने में असमर्थ है। "मैंने वोल्गा नदी के तट पर एक दो मंजिला घर खरीदा (मेरे पास)" किसी की चेतना के लिए एक सही ढंग से तैयार की गई अपील है।
अपने आप को स्थापित करते समय, इसमें अर्थ डालें। यांत्रिक उच्चारण आत्म-सुझाव नहीं है, लेकिन याद रखना, आपको अपने आप को उस स्थिति में महसूस करना चाहिए जिसके लिए आप प्रयास कर रहे हैं।

आत्म सम्मोहन तकनीक

सही दिशा में इंस्टॉलेशन को ठीक से ट्यून और डिज़ाइन करने के लिए, जिम्मेदारी से ऑटोसुझाव से संपर्क करें।

1. आराम करो। एक शांत वातावरण, शरीर का पूर्ण विश्राम आपको ध्यान केंद्रित करने में मदद करेगा। आत्म-सम्मोहन के लिए आदर्श समय बिस्तर पर जाना या सुबह उठना है - शरीर जितना संभव हो उतना आराम से है, कोई हस्तक्षेप नहीं करता है और कुछ भी विचलित नहीं करता है।

यदि अतीत में स्थिति गंभीर है और आप इसे स्वयं नहीं संभाल सकते हैं, तो इस गतिविधि में विशेषज्ञता वाले डॉक्टर से संपर्क करने से न डरें, जो आपको नकारात्मक आत्म-सम्मोहन से निपटने में मदद कर सकता है। जीवन भर अधूरे सपने से पीड़ित रहने की तुलना में एक बार मदद स्वीकार करना बेहतर है।

आखिरकार

ऑटो-सुझाव की शक्तियों का उपयोग करना सीखकर, आप अपने शरीर को आदेश देंगे, अपने मस्तिष्क के लिए सही मूड और धारणा बनाएंगे।

कमजोरियों, दुर्बलताओं, बीमारियों, असफलताओं के बारे में सोचकर - आप अपने जीवन में खुद को नकारने के लिए खुद को प्रोग्रामिंग कर रहे हैं। और, स्वास्थ्य, साहस, बुद्धि - आप जीवन के सकारात्मक पहलुओं को चुंबक की तरह आकर्षित करते हैं।

अपने आप पर काम करें और फिर परिणाम आपको इंतजार नहीं कराएंगे। शुभकामनाएँ और जीत।

2 मार्च 2014, 12:03

हमारे जीवन में एक विशेष भूमिका निभाता है आत्म सम्मोहन. खासकर जब आत्म-सम्मोहन बीमारियों से संबंधित हो। बहुत से लोग यह नहीं समझते हैं कि रोग उनके अपने सुझाव के प्रभाव में प्रकट होता है।

मनोवैज्ञानिकों ने इस समस्या का अच्छी तरह से अध्ययन किया है। उन्होंने विभिन्न तकनीकों का विकास किया है जो हमें आत्म-सम्मोहन से छुटकारा पाने का तरीका सिखाती हैं।

रहस्य: आत्म-सम्मोहन से कैसे छुटकारा पाएं।

1. विचारों का भौतिककरण।

बीमारी से पहले के आखिरी हफ्ते को याद करने की कोशिश करें, आपने क्या सोचा था, आपके दिमाग में कौन से विचार आए थे। बीमारी के बारे में आपने जो सोचा था, वह आपको निश्चित रूप से याद होगा, और यह आपके अपने या अपने करीबी लोगों की बीमारी के बारे में बिल्कुल भी मायने नहीं रखता है। हो सकता है कि आपसे अक्सर आपकी स्थिति के बारे में पूछा जाता था, जो अपने आप में आपके अपने स्वास्थ्य के बारे में संदेह पैदा करती थी, और आपको इस बारे में चिंता होने लगी।

कई विकल्प हैं, अपना खोजने का प्रयास करें और इसे कागज के एक टुकड़े पर लिखना न भूलें। यह सब उस कारण को जानने के लिए आवश्यक है जिसने आपको आत्म-सम्मोहन के लिए प्रेरित किया, और जितनी जल्दी हो सके इससे छुटकारा पाने में सक्षम हो। और भविष्य में, यह आपको आत्म-सम्मोहन के समान नेटवर्क में न आने में मदद करेगा, क्योंकि हम में सभी बीमारियां इस तथ्य के कारण उत्पन्न होती हैं कि हमने उन्हें स्वयं प्रेरित किया, हमारे स्वास्थ्य पर संदेह किया और इसकी ठीक से देखभाल नहीं की।

2. चिंता

मनोवैज्ञानिकों ने लंबे समय से साबित किया है कि बीमारियों का मुख्य कारण तनाव, भय, चिंता, चिंता, तंत्रिका टूटने और असामान्य आंतरिक स्थिति का कारण बनने वाली हर चीज है। स्वास्थ्य का अर्थ है सबसे पहले - शांति, संतुलित अवस्था, चिंता और चिंता से मुक्ति। आसपास की दुनिया हमारे लिए इस तरह से बनाई गई है कि हम सभी समस्याओं, बीमारियों और कठिनाइयों के बावजूद, खुश हैं और जीवन के हर मिनट का आनंद ले सकते हैं।

3. सोच।

जो लोग आत्म-सम्मोहन से बीमार हो जाते हैं, वे अपनी सोच बदलकर बीमारियों से छुटकारा पा सकते हैं। ऐसे लोगों के सभी विचार केवल उनकी बीमारी में व्यस्त हैं और कुछ नहीं, और इससे स्थिति में देरी होती है। इसलिए, आपको एक ऐसी गतिविधि खोजने की ज़रूरत है जिससे आप खुद को विचलित कर सकें। यह काम, शौक, यात्रा, प्यार, आखिरकार हो सकता है। या बीमारी से स्वास्थ्य पर स्विच करें, स्वस्थ जीवन शैली में, ठीक होने के लिए। एक लाइलाज बीमारी से भी तेजी से ठीक होने के लिए, जितनी बार संभव हो आपको अपने आप को पहले से ही स्वस्थ होने की कल्पना करने और स्वस्थ अवस्था में पहले से ही नए कार्यों की योजना बनाने की आवश्यकता है।

यह सिद्ध है। कई, जिन्हें डॉक्टरों ने बताया कि वे अब मदद नहीं कर सकते, फिर भी अपने लिए लड़े, खुद को खुश, हंसमुख, पहले से ही स्वस्थ लोगों के रूप में कल्पना करना जारी रखा।

4. वसूली।

रोग का आपका आत्म-सम्मोहन आपको सामान्य रूप से जीने की अनुमति नहीं देता है और आपको ठीक होने का अवसर नहीं देता है, जिसका अर्थ है कि आपको अपने ऑटो-सुझाव को बदलने और इसे ठीक होने की दिशा में निर्देशित करने की आवश्यकता है। यानी अपने आप को ठीक होने के विचारों से प्रेरित करें। अस्तित्व दो प्रकार के आत्म सम्मोहन. एक रचनात्मक है, दूसरा विनाशकारी है। और हम दोनों अपने लिए, अपने विचारों और कार्यों से सृजन करते हैं।

इसलिए, हमारा काम बीमारी के बारे में स्वत: सुझाव को पुनर्प्राप्ति के बारे में स्वत: सुझाव (उपचार से सहायता के लिए) के साथ बदलना है। ऐसा करने के लिए, आपको शब्दों वाले आसान, आसानी से उच्चारण होने वाले वाक्यांशों के साथ आना होगा:

मैं हर दिन स्वस्थ और बेहतर महसूस करता हूं
मैं हर घंटे स्वस्थ और बेहतर महसूस करता हूं,
मैं हर मिनट स्वस्थ और बेहतर महसूस करता हूं।

ऐसे वाक्यांशों को पुष्टि कहा जाता है। आप पता लगा सकते हैं कि एक पुष्टि क्या है। इन वाक्यांशों को अपनी इच्छानुसार दोहराएं, फुसफुसाते हुए, ज़ोर से, रिकॉर्डर पर रिकॉर्ड करें और दिन में जितनी बार संभव हो इन वाक्यांशों को सुनें।

यदि आप इन वाक्यांशों को पसंद नहीं करते हैं, तो दूसरों के साथ आएं जो आपके विचारों को ठीक होने और आपके स्वास्थ्य में सुधार करने के लिए निर्देशित करेंगे, इस तथ्य के लिए कि आप पहले से ही स्वस्थ हैं।

याद रखें कि केवल अपने स्वास्थ्य के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण ही आपको स्वस्थ रहने में मदद करेगा।

मनोचिकित्सा में काफी लंबे समय से आत्म-सम्मोहन व्यापक रूप से ज्ञात शब्दों में से एक बना हुआ है। एक नियम के रूप में, इसे अपनी चेतना पर किसी व्यक्ति के मनोवैज्ञानिक प्रभावों के एक जटिल के रूप में समझा जाता है, जिसके माध्यम से वह विभिन्न दृष्टिकोण, विचार, मनोवैज्ञानिक तंत्र विकसित करता है। अक्सर, इस तकनीक को प्रामाणिक, नियमित दोहराव के माध्यम से या शब्दों और वाक्यांशों के एक निश्चित सेट के जोर से लागू किया जाता है।

यह सेट आमतौर पर प्रत्येक व्यक्ति के लिए व्यक्तिगत होता है, क्योंकि प्रत्येक "रोगी" आत्म-सम्मोहन और उसके व्यक्तित्व पर प्रभाव डालता है। आत्म-सम्मोहन की प्रक्रियाओं के साथ, जो काफी संभावना है, हम में से प्रत्येक का सामना करना पड़ा है। वे एक जिम्मेदार प्रदर्शन या परीक्षा से पहले भय, चिंता, आत्म-संदेह और अपनी क्षमताओं के साथ मानसिक और मनोवैज्ञानिक संघर्ष के दौरान खुद को प्रकट कर सकते हैं।

मनोचिकित्सा की एक विधि के रूप में, स्वयं के प्रति कुछ दृष्टिकोणों का सुझाव सक्रिय हो सकता है और जानबूझकर किया जा सकता है, या यह एक निष्क्रिय, अवचेतन रूप भी प्राप्त कर सकता है। उसी समय, आत्म-सम्मोहन न केवल सकारात्मक हो सकता है, बल्कि नकारात्मक भी हो सकता है, जो सीधे व्यक्ति के चरित्र, मनोवैज्ञानिक स्थिति और तरीके पर निर्भर करता है। ऐसे मामले हैं जब, नकारात्मक आत्म-सम्मोहन के माध्यम से, एक व्यक्ति वास्तव में बीमार पड़ गया या विकलांग भी हो गया, लेकिन यह इसके विपरीत भी हुआ, जब रोगियों को इस विशिष्ट तकनीक का उपयोग करके गंभीर बीमारियों से ठीक किया गया।

आत्म सम्मोहन के तरीके

स्व-सम्मोहन, जैसा कि आत्म-सम्मोहन की घटना भी कहा जाता है, एक व्यक्ति में कुछ अनुभवों, भावनाओं और भावनाओं, विभिन्न स्वैच्छिक और प्रेरक आवेगों को पैदा करने में सक्षम है।
आत्म-सम्मोहन के लगभग सभी तरीके सकारात्मक आवेगों के विकास पर आधारित होते हैं, जो व्यक्ति के लिए विशिष्ट सकारात्मक बयानों को दोहराते हुए प्राप्त होते हैं, वाक्यांशों के प्रमुख सेट। इस तरह के नियमित प्रामाणिक दोहराव तब तक किए जाते हैं जब तक कि मानसिक या मौखिक सेटिंग अवचेतन के स्थायी उपकरण में तब्दील नहीं हो जाती, जो एक निश्चित क्षण में सक्रिय हो जाती है और विचारों और आवेगों को पूर्ण भौतिक समकक्ष में बदल देती है।
इस तरह के "आदेश" को पूरा करने या अग्रिम रूप से इसके निष्पादन की पुष्टि करने की संभावना की पुष्टि करते हुए, इस तरह के मानसिक सुझावों को एक अनिवार्य स्वर में उच्चारण करने की सिफारिश की जाती है। साथ ही, आपके बयानों में "नहीं" या "नहीं" कणों सहित विभिन्न नकारात्मक अर्थों से बचना भी अनिवार्य है। उदाहरण के लिए, यदि आप धूम्रपान छोड़ने की कोशिश कर रहे हैं, तो आपको "मैं अब धूम्रपान नहीं करता" या "मैं धूम्रपान नहीं करना चाहता" जैसे सुझावों से बचना चाहिए, लेकिन "मैंने धूम्रपान छोड़ दिया" प्रभावी है। इस तथ्य पर ध्यान दें कि आत्म-सम्मोहन या आत्म-सम्मोहन के उद्देश्य से बहुत लंबे मोनोलॉग का उपयोग कभी नहीं किया जाता है। सभी सेटिंग्स और वाक्यांश जितना संभव हो उतना संक्षिप्त होना चाहिए, लेकिन एक ही समय में, बिंदु तक क्षमतावान होना चाहिए।

बेशक, इस समय आत्म-सम्मोहन के कई अलग-अलग तरीके हैं, लेकिन साथ ही यह ध्यान देने योग्य है कि प्रभाव मुख्य रूप से न केवल तकनीक के सही विकल्प पर निर्भर करता है। सुझाव की सूचनात्मकता का स्तर और दी गई सेटिंग की शुद्धता, सुझाव पर ध्यान देने का स्तर, कार्य को पूरा करने की इच्छा पर ध्यान केंद्रित करना और स्वयं व्यक्ति की सुझावशीलता भी एक भूमिका निभाती है। प्रभाव में सुधार करने के लिए, मनोचिकित्सा में अतिरिक्त रूप से प्रसिद्ध तकनीकों, जैसे विश्राम, मंत्र पढ़ना, पुष्टि, और दृश्य का उपयोग अक्सर किया जाता है।

इसी समय, पुष्टिकरण को सबसे प्रभावी और सफल तरीकों में से एक माना जाता है। इस घटना का अर्थ इस तथ्य में निहित है कि व्यक्ति खुद को सेटिंग दोहराता है, जिसमें पहले से ही पूर्ण सफल सकारात्मक कार्रवाई शामिल है। उदाहरण के लिए: "मुझे एक अच्छी नौकरी मिल गई" या "मैंने सफलतापूर्वक परीक्षा उत्तीर्ण की।" इस आत्म-सम्मोहन के कार्यान्वयन का तंत्र इस तथ्य में निहित है कि सकारात्मक सोच बहुत जल्दी अवचेतन से नकारात्मक दृष्टिकोण को विस्थापित करती है जो सक्रिय आवेगों को गतिविधि में अवरुद्ध करती है, जिसके परिणामस्वरूप इन सकारात्मक दृष्टिकोणों का वास्तविकता में अनुवाद किया जाता है।
आप निरंतर कृतज्ञता पर आत्म-सम्मोहन भी बना सकते हैं। मनोविज्ञान में, यह व्यापक रूप से माना जाता है कि किसी चीज़ के लिए कृतज्ञता सबसे शक्तिशाली सकारात्मक भावना है, प्यार के बाद दूसरा। अपने आप को लगातार कृतज्ञता। चारों ओर, या यहां तक ​​​​कि सिर्फ ब्रह्मांड - यह एक बहुत ही मजबूत सकारात्मक आवेग है। जो आपको हर दिन अवचेतन में नकारात्मक रुकावटों को दूर करने की अनुमति देगा। किसी भी पुष्टि के साथ, आपको नियमित रूप से धन्यवाद देने की आवश्यकता है, और यदि आप इसे यथासंभव ईमानदारी से करते हैं, तो आप वास्तव में और किसके लिए धन्यवाद देंगे, इसमें बहुत अंतर नहीं है। आप अपने आस-पास की दुनिया और ब्रह्मांड को एक और दिन जीने के लिए, अच्छे मौसम के लिए, आपको दिए गए जीवन के लिए धन्यवाद दे सकते हैं।
मुख्य बात जो आपको याद रखनी चाहिए, वह यह है कि प्रतिज्ञान को मंत्र की तरह दिन में एक बार एक निश्चित नियमितता के साथ दोहराया नहीं जाता है। तकनीक का अर्थ यह है कि जो दोहराया जाता है वह पूरे दिन का अर्थ बन जाए। और इस तरह से आत्म-सम्मोहन करने वाले व्यक्ति को न केवल स्थापना को दोहराना चाहिए, बल्कि वास्तव में वही जीना चाहिए जो दोहराया जा रहा है। दूसरे शब्दों में, दिन भर आपके साथ चाहे कुछ भी हो जाए, आपका सकारात्मक दृष्टिकोण हमेशा सतह पर होना चाहिए।
इसके अलावा, तथाकथित "ऑटोजेनिक" प्रशिक्षण का अक्सर उपयोग किया जाता है, जो आत्म-सम्मोहन और आत्म-सम्मोहन की प्रक्रियाओं का एक संयोजन है। मुद्दा यह है कि व्यक्ति खुद को एक तरह की समाधि में डुबो देता है - सतही नींद की एक आराम की स्थिति, जब चेतना सपनों और वास्तविकता के बीच एक मध्यवर्ती स्थिति में होती है। यह इस अवस्था में है कि आत्म-सम्मोहन की आगे की प्रक्रियाएँ की जाती हैं। उसी समय, विज़ुअलाइज़ेशन तकनीकों को लागू करने और उन यादों को जगाने की भी सिफारिश की जाती है जो चेतना को सकारात्मक अनुभवों से जोड़ते हैं जिसका उद्देश्य वांछित प्राप्त करना है।

आत्म सम्मोहन उपचार

काफी लंबे समय से, आत्म-सम्मोहन उपचार इस तकनीक में रुचि रखने वाले विशेषज्ञों और आम लोगों दोनों के निकट ध्यान में रहा है। ऐसे कई मामले हैं जब किसी व्यक्ति द्वारा सकारात्मक दृष्टिकोण की चेतना के लिए सुझाव वास्तव में गंभीर बीमारियों से निपटने का एकमात्र तरीका था। उदाहरण के लिए, बेखटेरेव का मानना ​​​​था कि प्रार्थना के उपचार गुण, जिन्हें अक्सर लोगों के बीच भी देखा जाता था, आत्म-सम्मोहन के एक मजबूत प्रभाव पर आधारित होते हैं, जो एक धार्मिक प्रकृति और विश्वास के सकारात्मक दृष्टिकोण द्वारा समर्थित होते हैं।
यहां तक ​​​​कि पारंपरिक चिकित्सा, चिकित्सा और शल्य चिकित्सा के क्षेत्र के विशेषज्ञ भी इस तथ्य पर ध्यान देते हैं कि उपचार की प्रभावशीलता अक्सर रोगी के स्वयं के उपचार की संभावना में विश्वास से प्रभावित होती है। कभी-कभी एक सफल पुनर्प्राप्ति में विश्वास भी स्वयं दवाओं की तुलना में अधिक प्रभावी होता है।

इस मामले में, एक बार कू द्वारा प्रस्तावित तकनीक विशेष रूप से लोकप्रिय है। लेखक के दृष्टिकोण से, रोगी को प्रतिदिन एक या अधिक विशिष्ट सकारात्मक निर्देशों को दोहराने की आवश्यकता होती है। एक मानक उदाहरण वाक्यांश है: "हर दिन मैं बेहतर हो जाता हूं" या "आज मैं कल की तुलना में बहुत बेहतर महसूस करता हूं।" यह पूरी तरह से महत्वहीन है कि कभी-कभी ऐसा रवैया पूरी तरह से जो हो रहा है उसके खिलाफ जा सकता है। यह इस तथ्य के कारण है कि रोगी के ऐसे दृष्टिकोण उसके अवचेतन के उद्देश्य से हैं, जो लोगों में भोलापन द्वारा प्रतिष्ठित है।

सिद्धांत रूप में, मानव अवचेतन सब कुछ सत्य या एक आदेश के रूप में मानता है जिसे वह पूरा करना चाहता है। इसलिए, इस तरह के दृष्टिकोण से शरीर में वास्तविक वनस्पति परिवर्तन आसानी से हो सकते हैं, जिसकी क्रिया का उद्देश्य शरीर की स्थिति में सुधार करना होगा, भले ही दवाओं की मदद से इसे प्राप्त करना लगभग असंभव हो। इस मामले में, मुख्य मानदंड रवैया सूत्र का सकारात्मक अभिविन्यास है, क्योंकि यदि यह स्थिति पूरी नहीं होती है, तो रोगी सुधार के बजाय खुद को दर्द या बीमारी के अन्य अप्रिय लक्षणों में वृद्धि के साथ प्रेरित कर सकता है।
बेशक, इस तरह की तकनीकों का उपयोग विभिन्न तंत्रिका विकारों वाले रोगियों के उपचार में किया जाता है, जो हार्मोनल विकारों, अधिक वजन, मानसिक विकारों या यहां तक ​​​​कि जननांग प्रणाली के रोगों से पीड़ित हैं। इसके अलावा, आत्म-सम्मोहन तकनीक निवारक उद्देश्यों के लिए उत्कृष्ट है, रोगी के शरीर की सामान्य स्थिति और स्वर को मजबूत करती है।

सुझाव की तकनीक उदासीनता, जीवन में असफलता, ब्रेकअप के लिए भी कारगर है। विधि की प्रभावशीलता सीधे रोगी की समस्या से निपटने की इच्छा पर निर्भर करती है, इसके लिए स्वयं पर किसी भी तरह के दबाव या प्रयास की आवश्यकता नहीं होती है, जबकि यह पूरी तरह से कमियों से रहित है, व्यसन या किसी प्रकार के "तोड़ने" के मामले में नहीं होता है आत्म-सम्मोहन से इनकार।

ऐसा कोई व्यक्ति नहीं है जिसके पास आत्म-सम्मोहन की मूल बातें नहीं हैं। कभी-कभी हम यह नहीं देखते हैं कि हमारे विचार हमारे मूड और व्यवहार में कितनी दृढ़ता से परिलक्षित होते हैं। आत्म-सम्मोहन की तकनीक में महारत हासिल करने के बाद, आप अपनी भावनाओं और प्रतिक्रियाओं को नियंत्रित करना सीख सकते हैं। आत्म-सम्मोहन एक शक्तिशाली उपकरण है जो कुछ मामलों में किसी व्यक्ति को गंभीर बीमारी से भी बचा सकता है।

आत्म सम्मोहन की मूल बातें

आत्म-सम्मोहन का प्रभावी ढंग से उपयोग करने के लिए, आपको सबसे पहले इसकी मूल बातें सीखनी होंगी। यहां नियमों की एक सूची दी गई है जिनका पालन किया जाना चाहिए:

1. आत्मविश्वास और कोई झिझक

संदेह नकारात्मक आत्म-सम्मोहन है। आपकी असफलता का डर आपके लक्ष्य को प्राप्त करने में बाधा बन सकता है, जो अंततः असफलता की ओर ले जाएगा।

2. सकारात्मक दृष्टिकोण

आपके भाषण में उपसर्ग "नहीं" पहले से ही आपके दिमाग को हराने के लिए प्रोग्रामिंग कर रहा है। अपने निर्णय इस तरह से बनाने की कोशिश करें कि नकारात्मक शब्दों से बचें। उदाहरण के लिए, आप एक सख्त आहार पर हैं, और जैसे ही आपको खाने की इच्छा होती है, आप खुद को यह समझाने लगते हैं कि आपको भूख नहीं है। यह संभावना है कि बहुत जल्द आपको मिचली आने लगेगी। इसलिए, ऐसे क्षणों में अपने आप को यह समझाने की कोशिश करना बेहतर है कि आपका पेट भरा हुआ है और आपका पेट बहुत अच्छा लगता है।

3. कोई जबरदस्ती नहीं

किसी भी तरह की जबरदस्ती आंतरिक संघर्ष का कारण बन सकती है। अपने आप से लड़ने से बुरा कुछ नहीं है। ज़बरदस्ती करने की कोशिश करने के बजाय, अपने आप को समझाने या समझौता करने का समाधान खोजने का प्रयास करें।

4. वर्तमान की ओर उन्मुखीकरण

जो हो चुका है उसे आप ठीक नहीं कर सकते हैं, और आत्म-सम्मोहन की मदद से दूर के भविष्य की योजना बनाना भी इसके लायक नहीं है, क्योंकि जब आप परिणाम की प्रतीक्षा कर रहे होते हैं, तो आप बहुत कुछ कर सकते हैं। बस अपना ध्यान इस बात पर केंद्रित करें कि इस समय क्या हो रहा है।

5. सही स्थापना

सबसे अच्छा निर्देश एक छोटा लेकिन संक्षिप्त, स्पष्ट और अच्छी तरह से स्पष्ट निर्देश है। यदि आप लंबे समय तक अपनी इच्छा तैयार करते हैं, तो यह धुंधली हो सकती है, और स्थापना काम नहीं करेगी। और फिर भी, जितनी बार संभव हो स्थापना को दोहराएं।

स्वत: सुझाव की शक्ति

यदि आप आत्म-सम्मोहन की शक्ति में विश्वास नहीं करते हैं, तो यह केवल इसलिए है क्योंकि आपने कभी इसे स्वयं पर नहीं आजमाया है। दुर्भाग्य से, हमारी इच्छाओं की परवाह किए बिना, आत्म-सम्मोहन हर दिन काम करता है, खासकर यदि आप खुद को नकारात्मक विचारों और भावनाओं से प्रेरित करते हैं। कुछ मामलों में नकारात्मक आत्म-सम्मोहन बीमारी में भी समाप्त हो सकता है।

रोग का आत्म-सम्मोहन

आईट्रोजेनिक रोग एक मानसिक विकार है जो एक डॉक्टर के लापरवाह बयान के परिणामस्वरूप होता है। कभी-कभी एक लापरवाह शब्द इस विश्वास को भड़का सकता है कि आप गंभीर रूप से बीमार हैं। हालांकि ऐसी बीमारी डॉक्टर की गलती के बिना विकसित हो सकती है। तो, एक संदिग्ध व्यक्ति, कभी-कभी खुद को इस तरह का निदान करता है। यहां सबसे खतरनाक बात यह है कि इस तरह के आत्म-सम्मोहन का परिणाम एक वास्तविक बीमारी हो सकती है। यदि कोई व्यक्ति अपने स्वयं के अनुभवों पर रहता है, तो उसके शरीर में वास्तव में नकारात्मक परिवर्तन हो सकते हैं। जठरांत्र संबंधी मार्ग के विकृति विशेष रूप से तेजी से विकसित होते हैं। नकारात्मक आत्म-सम्मोहन के प्रभाव में एक व्यक्ति अक्सर एक गंभीर तनावपूर्ण स्थिति में होता है, और तनाव, जैसा कि आप जानते हैं, कई कारणों का स्रोत है।
वास्तविक रोग।

आत्म सम्मोहन तकनीक

आत्म-सम्मोहन की कई तकनीकें हैं। सबसे प्रसिद्ध कुए की आत्म-सम्मोहन तकनीक है। यह मौखिक सूत्रों पर आधारित है जो किसी व्यक्ति की आकांक्षाओं और इच्छाओं को दर्शाता है।

आत्म सम्मोहन सूत्र

स्व-सम्मोहन फ़ार्मुलों की मदद से, क्यू ने रोगियों को मानसिक समस्याओं और चरित्र दोषों के साथ-साथ शारीरिक बीमारियों से छुटकारा पाने में मदद की। प्रत्येक लक्ष्य के लिए अपना स्वयं का सुझाव सूत्र संकलित किया जाता है। मुख्य बात यह है कि यह सरल और सकारात्मक होना चाहिए, उदाहरण के लिए, "मैं स्वस्थ हूं।" यह सूत्र पूरे जीव के लिए अपील को प्रदर्शित करता है, लेकिन इसे एक विशिष्ट प्रणाली पर भी लागू किया जा सकता है: "मेरा दबाव सामान्य हो रहा है", आदि। आपको सोने से पहले इन चमत्कारिक शब्दों का उच्चारण करने की आवश्यकता है, और जागने के तुरंत बाद, इस समय व्यक्ति अर्ध-नींद की स्थिति में होता है। वर्तमान काल में उन्हें सकारात्मक रूप में कम से कम बीस बार दोहराएं।

आत्म सम्मोहन उपचार

हमारी बीमारियाँ हमारे अनुभव, हमारी चिंताएँ और हमारे भय हैं। स्वस्थ रहने के लिए आपको शांत और संतुलित रहने की आवश्यकता है।

आत्म-सम्मोहन रोगों से कैसे छुटकारा पाएं

यदि कोई व्यक्ति आत्म-सम्मोहन से बीमार पड़ता है, तो उसे अपने विचारों और सोचने के तरीके को सामान्य रूप से बदलने की कोशिश करनी चाहिए, वसूली के बारे में सोचने की कोशिश करनी चाहिए और खुद को एक सकारात्मक लहर पर स्थापित करना चाहिए। उपचार के लिए, आप इस तरह के सूत्रों का उपयोग कर सकते हैं: "हर मिनट मैं स्वस्थ और शांत हो जाता हूं।"

आत्मविश्वास के लिए आत्म सम्मोहन

आत्मविश्वास के लिए ऑटो-सुझाव के सूत्र बहुत विविध हो सकते हैं, लेकिन एक विशिष्ट लक्ष्य से संबंधित होने चाहिए। उदाहरण के लिए: "मैं सफल हूं", "मैं एक खुशहाल पारिवारिक व्यक्ति हूं", "मैं अमीर और स्मार्ट हूं", आदि। इन वाक्यांशों के अलावा, एक व्यक्ति अतिरिक्त श्रवण या दृश्य चित्र बना सकता है। ऑडियो मीडिया पर सूत्र रिकॉर्ड करके और दिन भर उन्हें सुनकर आत्मविश्वास के सुझाव को अंजाम दिया जा सकता है।

वजन घटाने के लिए आत्म सम्मोहन

वजन घटाने के लिए स्व-सम्मोहन के लिए गोपनीयता की आवश्यकता होती है। दृश्य छवियां यहां बेहतर काम करती हैं, जब आप न केवल स्पष्ट रूप से कल्पना करते हैं, बल्कि एक नए रूप में भी महसूस करते हैं।

धूम्रपान छोड़ने के लिए आत्म सम्मोहन

धूम्रपान छोड़ने के कई तरीके हैं। आप जो भी उपकरण (इलेक्ट्रॉनिक सिगरेट, गोलियां, आदि) का उपयोग करते हैं, यह विश्वास करना महत्वपूर्ण है कि यह काम करेगा। इसलिए, आत्म-सम्मोहन, अपनी स्वयं की चेतना के साथ काम करने के रूप में, व्यसन को तोड़ने का सबसे अच्छा तरीका है। आत्म-सम्मोहन द्वारा धूम्रपान से लड़ना, ए कैर की पुस्तक "धूम्रपान छोड़ने का एक आसान तरीका" से शुरू करें - यह आपको सकारात्मक तरीके से स्थापित करेगा। मुख्य कार्य धूम्रपान को सबसे अप्रिय संवेदनाओं और यादों से जोड़ना है, जैसे "धूम्रपान करते समय, मेरा गला गुदगुदी होने लगता है।"

आप आत्म-सम्मोहन का जो भी तरीका चुनेंगे, मुख्य बात यह है कि अपने आप पर काम करें और सकारात्मक परिणाम के लिए तैयार रहें।