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मानसिक पीड़ा एक व्यक्ति के लिए अपनी संवेदनाओं में भावनात्मक पीड़ा, अप्रिय और दर्दनाक है। मानसिक दर्द को आत्मा के शरीर के दर्द के रूप में भी जाना जाता है और इसे जीवित रहने की क्षमता के नुकसान के साथ माना जाता है। अक्सर यह शारीरिक रोगों से कहीं अधिक खतरनाक होता है, क्योंकि यह सभी आंतरिक अंगों के काम में गड़बड़ी पैदा करता है और पूरे शरीर में खराबी को भड़काता है।

दिल के दर्द से कैसे निपटें

जीवन की घटना का अनुभव करने या किसी प्रियजन के बारे में बहुत चिंता करने पर भावनात्मक पीड़ा विकसित होती है। मानसिक पीड़ा अक्सर एक व्यक्ति में निहित होती है जब उसके व्यक्तिगत विचार वास्तविकता से मेल नहीं खाते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि महत्वपूर्ण अनुभव मानव मस्तिष्क में बनने वाले पैटर्न के कारण होते हैं, और वास्तविकता वह नहीं है जिसकी व्यक्ति अपेक्षा करता है। इन सभी निराशाओं से भावनात्मक पीड़ा होती है।

किसी व्यक्ति द्वारा मानसिक पीड़ा को स्पष्ट और गुप्त रूप से अनुभव किया जा सकता है, जब कोई व्यक्ति पीड़ित होता है, लेकिन इसे स्वयं स्वीकार नहीं करता है।

मानसिक पीड़ा से कैसे निपटें? एक व्यक्ति कई तरह से मानसिक दर्द का सामना करता है। एक मामले में, मानसिक पीड़ा एक सचेतन संवेदना से अवचेतन में चली जाती है और व्यक्ति गलती से यह मान लेता है कि वह अब पीड़ित नहीं है। वास्तव में, क्या होता है कि एक व्यक्ति केवल दर्द से बचता है, और इसे अवचेतन में स्थानांतरित करता है।

यदि कोई व्यक्ति अपने कार्यों और भावनाओं को प्रदर्शित करने के लिए इच्छुक है, तो इसका मतलब है कि वह अपने मानसिक दर्द को प्रकट करता है। ऐसे मामलों में एक व्यक्ति दोस्तों, परिचितों से परामर्श करना शुरू कर देता है, समस्या की जड़ को खत्म करने में मोक्ष की तलाश करता है।

उदाहरण के लिए, यदि माता-पिता के साथ संबंध मानसिक पीड़ा का कारण बनते हैं, तो एक व्यक्ति उनके साथ एक सामान्य भाषा खोजने के सभी संभावित तरीकों की तलाश कर रहा है।

यदि किसी व्यक्ति ने बचने का तरीका चुना है, तो यह विधि समस्या को न पहचानने में व्यक्त की जाती है, अक्सर व्यक्ति कहता है कि उसके साथ सब कुछ ठीक है और व्यक्तिगत अनुभवों में खुद को स्वीकार भी नहीं करता है। इस मामले में, मानसिक दर्द बना रहता है, एक निहित, अवचेतन रूप में गुजरता है। इस स्थिति का सामना करना बहुत मुश्किल है, यह एक व्यक्ति के लिए दर्दनाक है, एक खुले स्वीकारोक्ति की तुलना में बहुत अधिक भावनात्मक है, साथ ही साथ समस्या को जोर से कहना है।

मानसिक पीड़ा से छुटकारा कैसे पाएं

गुप्त दर्द से छुटकारा पाना बहुत मुश्किल है, यह एक लंबी (वर्षों के लिए!) पाठ्यक्रम की विशेषता है। साथ ही व्यक्ति का चरित्र, दूसरों के साथ संबंध भी बदल जाते हैं। मानसिक पीड़ा वाला व्यक्ति नकारात्मक लोगों को अपनी ओर आकर्षित करना शुरू कर देता है, धीरे-धीरे परिचितों के स्तर को बदल देता है, या पूरी तरह से उन्हें छोड़ देता है, लोगों के साथ संचार को हमेशा के लिए छोड़ देता है।

अक्सर, भावनात्मक पीड़ा किसी व्यक्ति को बनाने, काम करने की अनुमति नहीं देती है, यह उसे पीड़ा देती है, और एक व्यक्ति अक्सर यह नहीं समझ पाता कि उसके साथ क्या हो रहा है। अलग-अलग स्थितियां किसी व्यक्ति को उन क्षणों की याद दिलाने में सक्षम हैं जो कई साल पहले उसकी आत्मा में दर्द का कारण बने। यह इस तथ्य के कारण है कि भावनाओं को कई साल पहले अवचेतन में प्रेरित किया गया था, इसलिए एक व्यक्ति रोता है और चिंता करता है, पूरी तरह से समझ में नहीं आता कि उसके साथ क्या हो रहा है, उदाहरण के लिए, एक फिल्म से भावनात्मक दृश्य देखने के बाद। ऐसे मामलों में जहां आप अपने आप मानसिक दर्द का सामना नहीं कर सकते हैं, आपको किसी विशेषज्ञ या किसी प्रियजन की मदद की ज़रूरत है जो आपकी बात सुनने के लिए तैयार हो।

ब्रेकअप के बाद दिल का दर्द

किसी प्रियजन के साथ रिश्ते के अंत के लिए मनोवैज्ञानिक प्रतिक्रियाएं शारीरिक नुकसान की प्रतिक्रिया के साथ बहुत समान हैं, अर्थात् किसी प्रियजन की मृत्यु। किसी प्रियजन के साथ बिदाई के बाद का भावनात्मक दर्द कई महीनों और वर्षों तक बना रह सकता है। इस दौरान व्यक्ति काफी परेशान रहता है। अनुभवों में आक्रोश, इनकार और दर्द के चरण शामिल हैं।

प्रारंभ में, इनकार का एक चरण होता है, जो किसी व्यक्ति के अवचेतन इनकार में खुद को गोलमाल से संबंधित होने और रिश्ते के अंत के बारे में जागरूक होने के लिए प्रकट होता है।

ब्रेकअप के बाद का दर्द इस अहसास से बढ़ जाता है कि कोई प्रिय नहीं है, और फिर कभी नहीं होगा। जिस क्षण कोई व्यक्ति वास्तविकता को जानता है और स्वीकार करता है, वह दुख को रोक देगा। यह समझ रातोंरात नहीं आती। इस अवधि की अवधि पूर्व प्रेमी के साथ संपर्क की निरंतरता पर निर्भर करती है। मानसिक पीड़ा के इस चरण से गुजरना आसान और तेज़ बनाने के लिए, मनोवैज्ञानिक सभी संपर्कों को त्यागने की सलाह देते हैं, साथ ही उन सभी वस्तुओं से छुटकारा पाने की सलाह देते हैं जो पिछले संबंधों की याद दिलाती हैं।

इनकार की अवधि को आक्रोश की अवधि से बदल दिया जाता है, जो सभी पापों के पूर्व प्रेमी के आरोपों और बदला लेने के लिए नाराज की इच्छा की विशेषता है, खासकर अगर विश्वासघात ब्रेक का कारण था।

मनोवैज्ञानिक रूप से, यह समझ में आता है: किसी अन्य व्यक्ति को दोष देना आपके समान स्थिति में अपने अपराध के हिस्से को स्वीकार करने से कहीं अधिक आसान है। इस चरण को एक भावनात्मक ब्लॉक के उद्भव द्वारा चिह्नित किया जाता है: नकारात्मक अनुभवों पर एक लूप होता है, जो मनोवैज्ञानिक वसूली की अवधि में काफी देरी करता है। जीवन संकट के अगले चरण में, व्यर्थ के रिश्तों में खोए हुए समय की चिंताएँ विकसित होती हैं। इस तरह के अनुभव अकेलेपन के डर के साथ-साथ भविष्य की अनिश्चितता, इस डर के साथ होते हैं कि नए रिश्ते बनाना संभव नहीं होगा।

अधिकांश मनोवैज्ञानिक यह मानने के इच्छुक हैं कि अकेलेपन में आँसू, पीड़ा और प्रतिबिंब एक अनिवार्य है, साथ ही इस जीवन संकट पर काबू पाने में एक आवश्यक हिस्सा है। रोने की इच्छा रखने में कुछ भी गलत नहीं है। अपने आप को पीड़ित होने और रोने की अनुमति दें - इससे राहत मिलेगी और वसूली होगी।

अगर फिर भी टूटने का फैसला हो गया तो खोए हुए रिश्ते को फिर से नहीं बनाना चाहिए और इसी वजह से उदास यादों में लिप्त होना, बुलाना और मिलना भी। यह केवल धीमा होगा और भावनात्मक पीड़ा को दूर करना अधिक कठिन बना देगा।

एक पूर्व साथी को भूलने के लिए महिलाओं को अक्सर पुरुषों की तुलना में अधिक समय की आवश्यकता होती है, क्योंकि महिलाओं के लिए, एक पुरुष से प्यार करना जीवन का सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा है। एक आदमी के लिए, जीवन में प्राथमिकता अक्सर काम के साथ-साथ करियर भी होती है। इसके अलावा, आमतौर पर पुरुषों के लिए एक नया साथी ढूंढना आसान होता है।

मनोवैज्ञानिक सलाह देते हैं, अकेले छोड़ दिया, करने के लिए। यदि, फिर भी, दो साल के लिए, चिंता के बाद मानसिक दर्द, तो एक मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक से परामर्श करना आवश्यक है जो इस समस्या को हल करने में मदद करेगा।

गंभीर मानसिक पीड़ा

एडविन श्नाइडमैन अमेरिकी मनोवैज्ञानिक ने मानसिक दर्द की निम्नलिखित अनूठी परिभाषा दी। यह शारीरिक या शारीरिक पीड़ा की तरह नहीं है। मानसिक पीड़ा उन अनुभवों में प्रकट होती है जो अक्सर स्वयं दुःखी व्यक्ति के कारण होते हैं।

मानसिक पीड़ा, पीड़ा से भरी, जीवन के अर्थ की हानि की अभिव्यक्ति है। यह पीड़ा, लालसा, भ्रम द्वारा चिह्नित है। यह अवस्था अनिवार्यता से पहले अकेलेपन, दु: ख, अपराधबोध, अपमान, शर्म को जन्म देती है - बुढ़ापा, मृत्यु, शारीरिक बीमारी।

दुख के कारण को खत्म करने से गंभीर मानसिक पीड़ा से छुटकारा पाने में मदद मिलती है। यदि भावनात्मक पीड़ा का कारण आपके बारे में किसी व्यक्ति का नकारात्मक व्यवहार है, तो इस मामले में इन कारणों को समाप्त करना आवश्यक है, न कि इस व्यक्ति के बारे में अपनी भावनाओं को बुझाना। उदाहरण के लिए, यदि आपको अपने बॉस से परेशानी हो रही है जिसने दिल का दर्द भड़काया है, तो आपको उसके साथ अपने रिश्ते पर काम करना चाहिए, न कि अपनी भावनाओं पर और आप इसके बारे में कैसा महसूस करते हैं। आपको एक आम भाषा ढूंढनी चाहिए या छोड़ देना चाहिए।

यदि भावनात्मक पीड़ा एक अपूरणीय स्थिति (बीमारी या मृत्यु) के कारण होती है, तो आपको वास्तविकता की धारणा और अपनी भावनाओं पर काम करना चाहिए।

किसी प्रियजन के खोने के साथ मानसिक दर्द छह महीने से एक साल तक रहता है। इस अवधि के बाद ही, मनोवैज्ञानिक नए संबंध बनाने की सलाह देते हैं ताकि वही गलतियाँ न दोहराएं।

मानसिक पीड़ा को कैसे दूर करें? अपने आप को स्वीकार करना आवश्यक है कि एक अप्रिय स्थिति पहले ही आ चुकी है। यह आपकी स्थिति को कम कर सकता है।

दूसरा, दर्द के दौर से गुजरें और होश में आएं। फिर हम एक नए भविष्य का निर्माण करते हैं, लेकिन इन परिस्थितियों या इस व्यक्ति के बिना। उदाहरण के लिए, बिना पसंदीदा नौकरी या किसी प्रियजन के। मानसिक रूप से सब कुछ विस्तार से बनाएं कि आप कैसे रहेंगे। अक्सर वास्तविक दुनिया एक व्यक्ति में वैसी बन जाती है जैसा वह अपनी कल्पना में देखता है।

अक्सर, गंभीर मानसिक दर्द अन्य मुखौटों के नीचे छिपा होता है और क्रोध, निराशा, आक्रोश से भ्रमित होता है।

गंभीर भावनात्मक दर्द से कैसे निपटें? ऐसे लोगों को खोजें जो आपसे भी बदतर हैं। उन्हें परवाह दिखाओ। इस तरह आप अपनी समस्या से दूर हो जाएंगे।

सही साँस लेने की प्रणाली में महारत हासिल करें: एक लंबी साँस लेना और एक छोटी साँस छोड़ना। उचित श्वास आपके शरीर की कोशिकाओं को जल्दी ठीक होने में मदद कर सकता है, तंत्रिका तंत्र को मजबूत कर सकता है।

हर दिन लोगों से कुछ अच्छा कहें, सकारात्मक भावनाएं भी आप में स्थानांतरित होंगी।

दैनिक दिनचर्या का पालन करें, पर्याप्त नींद लें, इससे तंत्रिका कोशिकाओं को बहाल करने में मदद मिलेगी।

डांस, जॉगिंग, वॉकिंग, पुश-अप्स, फिजिकल एक्सरसाइज से अपनी चिंताओं को दूर करें। मालिश के लिए साइन अप करें।

तीव्र मानसिक पीड़ा की वापसी से बचें। वैज्ञानिकों का मानना ​​​​है कि एक व्यक्ति एक घंटे के एक चौथाई के लिए अवसाद की स्थिति में रहता है, और बाकी समय वह खुद के लिए मानसिक पीड़ा पैदा करता है, उन्हें लंबा और बढ़ाता है। इसलिए, मानसिक दर्द को फिर से वापस न करने की क्षमता, जो अतीत की स्थितियों से सुगम होती है, जो अनुभवों को उकसाती है, का बहुत महत्व है।

मेडिकल एंड साइकोलॉजिकल सेंटर के डॉक्टर "साइकोमेडोमेड"

अधिकांश जागरूक लोगों के लिए, आध्यात्मिक पथ व्यक्तित्व के सभी आदर्शों और नैतिक स्तंभों को उजागर करने का मार्ग है, खासकर उनके अभ्यास के पहले वर्षों में। यह दमित भयों और दर्दनाक तनावों से गुजरने का मार्ग है, यह अपने आप पर काबू पाने और जीतने का मार्ग है। कभी-कभी लोग दर्द को एक बोझ के रूप में देखते हैं, कुछ अनिवार्य, कुछ ऐसा जिसके बिना वे सफल नहीं हो सकते। कभी-कभी वे दर्दनाक घटना के "महत्व और मूल्य" पर अपने प्रतिबिंबों के साथ इसे भीड़ देते हैं। और इसमें आत्म-धोखा निहित है, कि यदि आप अपने आप को क्रूर और बेरहमी से व्यवहार करते हैं, तो आप बेहतर बन जाएंगे।

हम कितने भी उन्नत, प्रबुद्ध, मानसिक और आध्यात्मिक रूप से विकसित क्यों न हों, देर-सबेर ऐसी स्थिति उत्पन्न हो जाती है जिससे हमें दुख होता है या जिसके बारे में हमें चोट लगती है। भावनात्मक रूप से, शारीरिक रूप से... बात नहीं। और यह, अन्य लोगों की राय में, सबसे पूर्ण मूर्खता हो सकती है, किसी भी चीज़ के लायक नहीं, लेकिन इससे आपको दुख होता है। और उस स्थिति के बारे में कुछ करना हमेशा संभव नहीं होता है जो दर्द का स्रोत बन गया है। और ऐसे क्षणों में यह महत्वपूर्ण है कि इस तथ्य के लिए खुद को न काटें कि यह आपको इस तरह के "ट्रिफ़ल" के कारण चोट पहुँचाता है, और यह कि ये अनुभव - इतने "बचकाना", इसलिए "गलत" - दूसरों द्वारा देखे गए थे। जब दर्द होता है और डर होता है, लेकिन आप इसके बारे में खुलकर बात नहीं कर सकते, तो यह कई गुना ज्यादा दर्द देता है। हम में से प्रत्येक के लिए यह जानना महत्वपूर्ण है कि हमारे साथ क्या हो रहा है। हम इस तरह से अपने जीवन को आसान बनाते हैं।

किसी भी दर्द को दूर किया जा सकता है। लेकिन इसे अकेले जीवित रखना असंभव है। यह स्वीकार करना महत्वपूर्ण है कि आप दर्द में हैं - और यदि आप स्वयं को आराम नहीं दे सकते हैं तो आराम की तलाश करें। और सांत्वना "हाँ, यह ठीक है, यह इतना दर्द नहीं करता है, यह शादी से पहले ठीक हो जाएगा" में नहीं है, लेकिन "अफसोस, ऐसा होता है, और मुझे वास्तव में आपसे सहानुभूति है।" अपने आप से सहानुभूति करना बहुत मुश्किल है - और हम में वह छोटा बच्चा जो अब बुरा महसूस कर रहा है ... अपनी नाक को सिकोड़ें और खुद से दूर हो जाएं - इतना भ्रमित और "दयनीय" - नाशपाती के गोले जितना आसान।

तो एक बच्चा, एक दौड़ से जमीन पर गिर रहा है, रोता है, और उसे गले लगाने की जरूरत है और कहा: "हाँ, दर्द होता है और एक दौड़ से जमीन पर गिरना अप्रिय है।" और अगर वह डीब्रीफिंग पर ठोकर खाता है "तुम कहाँ देख रहे थे?" और "मैंने आपको सावधान रहने के लिए कहा था!" - वह बंद हो जाएगा, अकेलापन और भय महसूस करेगा। इस दुनिया का अध्ययन करने के लिए कार्य करने से इनकार करता है। अपने अनुभवों से पहले, वह हार मान लेगा, घबरा जाएगा। अन्य लोगों की भावनाओं के किसी भी रूप में प्रकट होने से डरेंगे, अन्य लोगों के अनुभवों को नहीं सुन पाएंगे, आक्रामकता या अवसाद में पड़ जाएंगे। खासकर अगर बच्चे को अपनी ही मां की भावनाओं को सुनना पड़े (जो कि किसी भी लिंग के बच्चे के लिए असहनीय है)। उसके लिए अपने बच्चों की भावनात्मक अभिव्यक्तियों का अनुभव करना मुश्किल होगा। यह केवल असहनीय दर्द का कारण बनता है, और मैं किसी भी कीमत पर इस दर्द के स्रोत को बंद करना चाहता हूं।

भावनाएँ जीवन का एक प्रकार का उपोत्पाद हैं, उन्हें जीना और छोड़ना चाहिए, न कि अपने भीतर जमा होना चाहिए।

अन्यथा, मिनट की चिड़चिड़ापन एक निरंतर आक्रामक पृष्ठभूमि बन जाएगी। यदि आप नैतिक कारणों से बहुत लंबे समय तक शौचालय नहीं जाते हैं तो क्या होगा? लगभग ऐसा ही उस व्यक्ति के साथ होगा जो अपने दिल से "पचा" भावनाओं को मुक्त नहीं कर सकता है।

अपने दर्द की सीमाओं को दर्द देने वाले घाव के रूप में देखना सीखना महत्वपूर्ण है। सबसे पहले, ऐसा लगता है कि कुछ भी नहीं किया जा सकता है। फिर, जब समय बीतता है, अगर आप खुद को ऐसा मौका देते हैं, तो घाव धीरे-धीरे ठीक होने लगता है। निशान बना रहता है, और किसी बिंदु पर यह पहले दिन की तरह ही चोट पहुंचाएगा। लेकिन हम दर्द के साथ जीना सीखते हैं, हम अपने शरीर पर और अपनी आत्मा में जख्मों को जानते हैं। और हर बार जब हमें वापस फेंका जाता है, तो हमारे पास पहले से ही अनुभव होता है कि हम इससे कैसे निपटते हैं। यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आपके पास अनुभव हो और यादें हों कि आप इसे संभाल सकते हैं।

सामंजस्यपूर्ण रूप से विकसित होने के लिए, अपने आप को समय पर भावनाओं के बोझ से मुक्त करना आवश्यक है, इसलिए आगे बढ़ना आसान होगा। नहीं तो गिट्टी जैसी भावनाएं आपको आगे बढ़ने से रोक देंगी। ताकि यह महसूस न हो कि यह महसूस नहीं किया जाना चाहिए, इस जगह पर भावनाएं केवल ऐसी ही होनी चाहिए, लेकिन यह आमतौर पर निषिद्ध है। यह दिखावा करने में ऊर्जा बर्बाद न करने के लिए कि आप जो महसूस करते हैं उसे महसूस नहीं करते हैं, या जो आप वास्तव में महसूस नहीं करते हैं उसे महसूस करते हैं। खुद के प्रति ईमानदार रहें और खुद को समझें।

लोग अक्सर एक उद्देश्य के लिए मनोवैज्ञानिकों के पास जाते हैं - दर्द को तुरंत दूर करने के लिए। महसूस करना बंद करने के लिए

जल्दी वक़्त। भावनाओं का त्वरित परिवर्तन। दर्द के लिए रहने के लिए कोई जगह नहीं है।

लोग अक्सर एक उद्देश्य के लिए मनोवैज्ञानिकों के पास जाते हैं - दर्द को तुरंत दूर करने के लिए। जल्दी से महसूस करना बंद करो - और फिर से जीवन, काम, परिवार में दौड़ो। रोबोटों की तरह। जीने के लिए और चिंता न करें। जीने के लिए और जुनूनी विचारों में हस्तक्षेप न करें। जीने के लिए और महसूस करने के लिए नहीं।

क्योंकि दर्द भावनाओं के बारे में है। यह एक संकेतक है। जहां अखंडता टूटती है, वहां दर्द होता है। जहां घाव होता है, वहां दर्द होता है। जहां घाव है, वहां चोट के सिवा कुछ नहीं हो सकता। यदि शरीर जीवित है, तो यह दर्द के साथ चोट, बीमारी, खराबी के लिए प्रतिक्रिया करता है।

एक रास्ता है: साइबोर्ग बनने के लिए, यह चोट नहीं पहुंचाएगा। कभी नहीं। लेकिन फिर सूर्यास्त खुश नहीं होगा, और शराब स्वादिष्ट नहीं है, और बिल्ली छू नहीं रही है। यह भावनाओं के बारे में भी है।

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घाव तुरंत नहीं भरता। आइए एक संवेदनाहारी मरहम से अभिषेक करें। चलो एक पट्टी लगाते हैं। लेकिन सभी सुरक्षात्मक और पुनर्स्थापना तंत्र काम करने से पहले घाव ठीक नहीं होगा। रक्त को तेजी से थक्का नहीं बनाया जा सकता है, और कोशिकाओं को तेजी से पुन: उत्पन्न करने के लिए नहीं बनाया जा सकता है। सब कुछ अपनी गति से और अपने समय में होता है।

ऐसा ही मानस के साथ है। उसे सभी चरणों को पूरा करने की अनुमति दी जानी चाहिए। उद्देश्य पर पकड़ न रखें (घाव को न खोलें), गति न करें (एक के बाद एक उपाय को वहीं पर धब्बा दें)। आपको खुद को एक ब्रेक देना होगा।

नुकसान दुख देता है। ब्रेकअप दर्द देता है। खराब सामग्री वाला संदेश दुख देता है। एक अनुत्तरित संदेश दुख देता है। एक कठोर शब्द दुख देता है। नफरत दर्द देती है। अनदेखा करना दुख देता है। ईर्ष्या दर्द देती है।

भागना नहीं, बचाना नहीं, बल्कि जीना जरूरी है। चोट लगनी चाहिए। फ्लू के दौरान, आपको बिस्तर पर लेटने की जरूरत है, नींबू के साथ चाय पीना। हमें इस दर्द और इस स्थिति को स्वीकार करना चाहिए। आप जो महसूस करते हैं उसे पहचानें और नाम दें। "हाँ मुझे जलन हो रही है"। "हाँ, मुझे उसे खोने का डर है, मुझे बहुत डर लगता है।" और लगता है। चिल्लाना। क्रोध करना। क्रोध डालो। चित्रों को देखकर दुख होता है। मूर्ख पत्र लिखें। आप भेज नहीं सकते, लेकिन लिख सकते हैं। स्थिति के दर्द से जीने के लिए कुछ समय समर्पित करें। उसमें रहो। चिकनाई नहीं। स्विचिंग नहीं। विचलित नहीं। दर्द के प्रति सचेत रहने के लिए समय निकालें।

मानस ही रक्षा तंत्र को चालू कर देगा। यदि आप उसे परेशान नहीं करते हैं, तो वह करेगी। दुख होगा - और उदासीनता, उदासीनता आएगी। तब जो हुआ उसकी एक शांत समझ आएगी। फिर - स्थिति की स्वीकृति और आगे बढ़ने की इच्छा। यह वही है जो आप तुरंत, तुरंत, शुरुआत में ही प्राप्त करना चाहते थे।

मुझे पता है कि यह एक अजीब नुस्खा है। लेकिन आप खुद जानते हैं: किसी भी दर्द निवारक दवा का असर खत्म हो जाता है, और घाव ठीक होने पर ही दर्द करना बंद कर देता है

दिल का दर्द

03.08.2018

पॉज़ारिस्की आई.

दिल का दर्द कई लोगों से परिचित है। इसकी घटना, एक नियम के रूप में, अप्रिय घटनाओं के विकास से जुड़ी होती है जो व्यक्ति के अभ्यस्त विश्वदृष्टि को नष्ट कर देती है, […]

दिल का दर्द कई लोगों से परिचित है। इसकी घटना, एक नियम के रूप में, अप्रिय घटनाओं के विकास से जुड़ी होती है जो व्यक्ति के अभ्यस्त विश्वदृष्टि को नष्ट कर देती है, उसके आंतरिक संसाधन को नष्ट कर देती है। इस दौरान कुछ भी प्यारा नहीं है, सामान्य बातें परेशान करती हैं, आप किसी से बात नहीं करना चाहते हैं। अक्सर यह स्थिति किसी प्रियजन के साथ बिदाई के कारण होती है। कई अनुभवों से, तंत्रिका तंत्र बस इसे बर्दाश्त नहीं कर सकता है: आक्रामकता के हमले शुरू होते हैं, आवाज कांपती है, कुछ मामलों में डर शिकार और जुनूनी राज्य दिखाई देते हैं। सभी अप्रिय लक्षण काफी समझ में आते हैं, इसलिए आपको इससे डरना नहीं चाहिए।

मानसिक पीड़ा के कारण

दुनिया में बस कुछ भी नहीं होता है। मानसिक पीड़ा को प्रकट करने के लिए अच्छे कारणों की आवश्यकता होती है। प्रत्येक व्यक्ति कुछ उत्तेजनाओं पर प्रतिक्रिया करता है, जो उसके लिए विशेष रूप से अधिक महत्वपूर्ण है। आइए अधिक विस्तार से विचार करें कि कौन से कारक तंत्रिका तंत्र में खराबी का कारण बनते हैं।

प्यार में निराशा

प्यार से दिल का दर्द अविश्वसनीय रूप से अक्सर होता है। एक निश्चित व्यक्ति के प्यार में पड़ना, हम कभी भी अनुमान नहीं लगा सकते हैं कि एक नए परिचित का क्या परिणाम होगा, इससे क्या होगा। भले ही पहले व्यक्ति ने हम पर अच्छा प्रभाव डाला हो, इसका मतलब यह नहीं है कि यह भविष्य में भी जारी रहेगा। लोग गलतियाँ करते हैं, उतावले काम करते हैं, एक दूसरे को ठेस पहुँचाते हैं। प्यार में एक और निराशा का अनुभव करते हुए, एक व्यक्ति अक्सर उदास, बेकार और अकेला महसूस करता है।

नौकरी खोना

दुर्भाग्य से, देश और उसके बाहर की आर्थिक स्थिति को स्थिर नहीं कहा जा सकता। अगर किसी व्यक्ति को समय पर दोस्तों और परिचितों से नैतिक और वित्तीय सहायता नहीं मिलती है, तो नौकरी छूटने से भी अवसाद हो सकता है। लगभग सभी लोगों के लिए, सबसे भयानक घटनाओं में से एक पैसा खोने की संभावना है। बहुत से लोग तुरंत ऐसे परिवर्तनों के भयानक परिणामों की कल्पना करने लगते हैं, और सबसे बढ़कर, वे बाहरी समृद्ध जीवन से संबंधित होते हैं। एक प्रभावशाली पद का नुकसान आपको अपमानित, रौंदा और अबाधित महसूस कराता है। भले ही व्यक्तित्व के अंदर एक महान क्षमता छिपी हो, लेकिन कम से कम किसी तरह इसे दिखाने का कोई अवसर न हो, व्यक्ति अपनी बेकारता को महसूस करेगा और सदमे से जल्दी ठीक होने की संभावना नहीं है।

किसी प्रिय का गुजर जाना

कभी-कभी जीवन में पूरी तरह से अप्रत्याशित घटनाएं होती हैं: किसी प्रियजन का जाना, तलाक या मृत्यु से जुड़ा। इस मामले में, मानसिक दर्द बस बहुत बड़ा हो जाता है और इससे छुटकारा पाना इतना आसान नहीं होता है। ज्यादातर मामलों में, लोग अपनी भावनाओं को दूसरों के सामने दिखाने के लिए नहीं, बल्कि खुद को जकड़ने की कोशिश करते हैं। यह बहुत मददगार नहीं है, क्योंकि सच्ची भावनाओं को व्यक्त नहीं किया जाता है, बल्कि डर या शर्म के बोझ के नीचे दबा दिया जाता है। किसी प्रियजन का नुकसान हमेशा बहुत दर्दनाक होता है। ऐसा लगता है कि दुनिया का अस्तित्व समाप्त हो गया है, मस्तिष्क लंबे समय तक भयानक जानकारी को स्वीकार करने से इनकार करता है।

भावनात्मक दर्द की अभिव्यक्ति

इसे पहचानना काफी आसान है। कोई भी व्यक्ति जो पीड़ित है वह इसे नोटिस करने में विफल नहीं हो सकता है। कभी-कभी हम दूसरों के सामने अपना भेष बदलने में बहुत सफल होते हैं, लेकिन खुद को धोखा देना शायद ही संभव हो। किसी भी झटके से निपटने के तरीके के बारे में सोचते समय, आपको अपने साथ बेहद स्पष्ट रहना चाहिए।

घर छोड़ने की अनिच्छा

बहुत तनाव के बाद, कभी-कभी आप किसी अंधेरे कोने में छिपना चाहते हैं और अपने अस्तित्व के कोई लक्षण नहीं दिखाना चाहते हैं। घर छोड़ने की अनिच्छा इस तथ्य से तय होती है कि व्यक्ति बाहरी दुनिया से कुछ भी अच्छा होने की उम्मीद नहीं करता है। तनाव का अनुभव जितना मजबूत होगा, उसे ठीक होने में उतना ही अधिक समय लग सकता है। कुछ व्यक्ति अपनी इच्छा के आगे झुक जाते हैं और सचमुच अपनी नाक सड़क पर नहीं दिखाते हैं। कभी-कभी अतिरिक्त सहायता की आवश्यकता नहीं होती है, लेकिन यह तभी होता है जब व्यक्ति में वास्तविकता से बचने की प्रवृत्ति न हो।

निराशा और लालसा की भावना

हम सभी इस बात से निराश होते हैं कि हमें मानसिक परेशानी क्या है या सिर्फ डर लगता है। उदाहरण के लिए, किसी प्रियजन के साथ भाग लेने के बाद, भयावह निराशा की भावना प्रकट हो सकती है। ऐसा लगता है कि जीवन समाप्त हो गया है, और आप कभी भी बेहतर महसूस नहीं कर सकते। वास्तव में, सब कुछ ऐसा नहीं है। ऐसी समझ के दिमाग में आने में अभी और समय लगता है। लालसा और निराशा की भावना स्वाभाविक है। कभी-कभी नकारात्मक भावनाएं इतनी भारी होती हैं कि आप सचमुच अन्याय से चीखना चाहते हैं। इस अवधि के दौरान, पुरुष और महिला दोनों ही अवसाद के विनाशकारी प्रभावों के लिए अतिसंवेदनशील होते हैं। कई लोग किसी तरह मानसिक दबाव से खुद को मुक्त करने के लिए शराब और नशीली दवाओं की ओर रुख करते हैं।

तंत्रिका परिणाम

एक व्यक्ति जिसे किसी प्रकार का झटका लगा है, उसे कभी-कभी शरीर पर एक विशिष्ट दाने, विभिन्न भय या परेशान करने वाले विचार मिलते हैं। इन सभी अभिव्यक्तियों से संकेत मिलता है कि स्थिति को समझा और काम नहीं किया गया था। अक्सर, व्यक्ति यह बिल्कुल नहीं समझता है कि उसके साथ क्या हो रहा है और अप्रिय लक्षणों को दूर करने के लिए अपनी पूरी शक्ति से प्रयास करता है। नर्वस परिणाम न केवल उन्नत मामलों में होते हैं। कभी-कभी वे जीवन में बहुत प्रभावशाली व्यक्तियों का साथ देते हैं जो नहीं जानते कि खुद पर कैसे काम किया जाए। अतिरिक्त बाहरी प्रभावों के बिना उनकी मानसिक स्थिति या तो खराब हो सकती है या फिर से सुधार हो सकती है। प्रत्येक व्यक्ति अपने तरीके से दुःख, हानि, या किसी अन्य सदमे का अनुभव करता है। दुर्भाग्य से, हर किसी के पास हार न मानने और अंत तक जाने की ताकत नहीं होती है।

मानसिक पीड़ा से छुटकारा कैसे पाएं

गंभीर मानसिक पीड़ासुधार की जरूरत है। आप स्थिति को अपना काम नहीं करने दे सकते हैं और आशा करते हैं कि आपकी ओर से किसी भी प्रयास के बिना सब कुछ अपने आप दूर हो जाएगा। मानस और विभिन्न विकारों के अपरिवर्तनीय परिणामों को ध्यान में रखते हुए, प्रभाव के सही तरीकों का चयन करना आवश्यक है और किसी विशेषज्ञ से अपील की उपेक्षा नहीं करना चाहिए। इससे कैसे बचेनिराशा और निराशा की भावना के साथ? आइए अधिक विस्तार से विचार करें।

बोलने का मौका

उसे करना होगा। यदि आपके पास ऐसा कोई व्यक्ति नहीं है जिस पर आप बिना शर्त भरोसा कर सकते हैं, तो आपको उसे खोजने का प्रयास करने की आवश्यकता है। बोलने का अवसर बहुत कुछ देता है: यह मानस को आराम देता है, आपको अपनी समस्या पर शर्मिंदा होना बंद करने की अनुमति देता है। कभी-कभी इसे आसान बनाने के लिए किसी मित्र से परामर्श करना पर्याप्त होता है। आखिरकार, अगर हम सब कुछ अपने आप में रखते हैं, तो आमतौर पर हमारे जीवन का प्रबंधन करना मुश्किल हो जाता है। तंत्रिका तंत्र एक बड़े भार के अधीन है। एक अच्छी दोस्ताना मुलाकात के बाद अक्सर लड़की का भावनात्मक दर्द दूर हो जाता है, जो ईमानदारी और आपसी सम्मान से भरा होता है। अपनी भावनाओं को छिपाने के लिए अपनी पूरी ताकत से प्रयास करने की आवश्यकता नहीं है ताकि दूसरों को कमजोर और कमजोर इरादों वाला व्यक्ति न लगे। सबसे पहले तो अक्सर लोग आपको किसी चीज के लिए जज करने के बारे में सोचते भी नहीं हैं। दूसरे, एक निश्चित समय पर सभी को समर्थन की आवश्यकता होती है, समझा जाना चाहता है।

विश्राम अभ्यास

यह बहुत अच्छी तरह से काम करता है यदि आप नियमित रूप से व्यायाम करते हैं, बिना खुद को कक्षाओं से दूर जाने की अनुमति देते हैं। आप अपने लिए उपयुक्त धुन चुन सकते हैं जो नई जीत को प्रेरित करेगी। साँस लेने के अभ्यास का उपयोग करना बहुत उपयोगी है। शरीर को शिथिल करने में सक्षम होने के लिए, विचार बहुत महत्वपूर्ण हैं। तब कोई भी तनाव आपको दरकिनार कर देगा और असुविधा का कारण नहीं बनेगा। विश्राम अभ्यास की सुंदरता यह है कि आप इसे जितना समय दे सकते हैं उतना समय दे सकते हैं। आप हर दिन अध्ययन कर सकते हैं यदि समय अनुमति देता है, जबकि यह जानते हुए कि आप निश्चित रूप से अपनी समस्या पर बढ़ेंगे। हर समय मजबूत रहना असंभव है, आपको आराम करने में सक्षम होने की आवश्यकता है।

जिम्मेदारी उठाना

मन की शांति बहाल करने के लिए मुख्य कदम उठाने से पहले यह मानसिक रूप से किया जाना चाहिए। यह याद रखना चाहिए कि अंतिम परिणाम केवल आप पर निर्भर करता है। अगर आप खुद को बदलना चाहते हैं, तो सब कुछ काम करेगा। जिम्मेदारी की स्वीकृति का अर्थ है कि एक व्यक्ति अपनी विफलताओं के लिए दूसरे लोगों को दोष देने का विचार छोड़ देता है। कभी-कभी आपके आस-पास के लोग यह भी नहीं जानते कि आप क्या अनुभव कर रहे हैं। केवल आपकी अच्छी तरह से न सुनने और आपके शब्दों को न मानने के लिए रिश्तेदारों को दोष नहीं दिया जा सकता है। आपको एक संकीर्ण अहंकारी नहीं बनना चाहिए, जिसका हर कोई ऋणी हो।

एक विशेषज्ञ के साथ काम करना

यदि आप नहीं जानते कि मानसिक दर्द को कैसे दूर किया जाए, और यह लंबे समय तक बना रहे, तो मदद लेने में संकोच न करें। आज, एक मनोवैज्ञानिक के साथ काम करना बहुत मूल्यवान है। यही कारण है कि अधिक से अधिक लोग अपनी समस्याओं के बारे में चुप नहीं रहना पसंद करते हैं, बल्कि समय पर बोलना पसंद करते हैं। आपको यह नहीं सोचना चाहिए कि केवल नैतिक रूप से कमजोर लोग ही सक्षम विशेषज्ञों की सलाह लेते हैं, वास्तव में ऐसा नहीं है। एक व्यक्ति को किसी भी समय भागीदारी और समर्थन की आवश्यकता हो सकती है। अगर आपको लगता है कि आपको मदद की जरूरत है तो खुद को सीमित करने की जरूरत नहीं है। इसमें बिल्कुल भी शर्मिंदा होने की कोई बात नहीं है। मुख्य कठिनाई केवल यह है कि एक अच्छे योग्य मनोवैज्ञानिक को कैसे खोजा जाए। आखिरकार, जीवन में बहुत कुछ प्राप्त परिणाम पर निर्भर करेगा।

इस प्रकार, मानसिक पीड़ा अभी तक लंगड़ा होने और लोगों पर विश्वास करना बंद करने का कारण नहीं है। मेरा विश्वास करो, बुरी चीजें हर किसी के साथ होती हैं। अंतर केवल इतना है कि कुछ लोग अपनी आंतरिक स्थिति से लड़ने के लिए तैयार हैं, जबकि अन्य उदासी की दुनिया में उतरते हैं और लंबे समय तक वहां रहते हैं। यदि आप नहीं जानते कि किसी समस्या को कैसे हल किया जाए जो आपको चिंतित करती है, तो बेझिझक सलाह के लिए मनोवैज्ञानिक इरकली पॉज़रिस्की से संपर्क करें। एक पेशेवर के साथ, आप समझ पाएंगे कि वास्तव में आपके साथ क्या हो रहा है, गतिरोध से बाहर निकलने के तरीकों की रूपरेखा तैयार करें।