सलाह शुद्ध पागलपन लगती है, क्योंकि सफलता के लिए आपको तर्क और गणना द्वारा निर्देशित होना चाहिए और एक स्पष्ट कार्य योजना होनी चाहिए। हालांकि, अधिकांश प्रसिद्ध और स्थापित लोगों का मानना ​​है कि आपको अपनी अंतरात्मा की आवाज को सुनना सीखना होगा।

संगीतकार एलन मेनकेन ने कार्टून के लिए संगीत बनाने की प्रक्रिया का वर्णन करते हुए कहा कि उन्होंने अपने दिल का अनुसरण किया, उनकी भावनाओं को यथासंभव सुनने की कोशिश की। यदि आप इसे भी सीख लें तो तार्किक तर्क और विवेक की क्षमता भी प्रकट होगी।

यह टिप उन दिनों के लिए विशेष रूप से अच्छी है जब आप नहीं जानते कि आप क्या चाहते हैं। ऐसे समय में, हम चीजों को जटिल बना देते हैं या बहुत ज्यादा सोचते हैं।

समाधान सरल है: अपने भीतर की सुनो। उसका पीछा। केवल इस तरह से आप जो महसूस करते हैं उसे समझना, उसे व्यक्त करना और अपने भले के लिए उसका उपयोग करना सीखेंगे।

2. एक नया अनुभव प्राप्त करें

आप जो भी लक्ष्य प्राप्त करते हैं, वास्तव में आप नए ज्ञान और कौशल की तलाश में हैं। इसलिए किसी लक्ष्य के लिए आँख बंद करके निशाना लगाने के बजाय, अपने आप से पूछें: "मैं किस तरह का अनुभव प्राप्त करना चाहता हूँ?"।

एक बार जब आप इस प्रश्न का उत्तर दे देंगे, तो आप समझ पाएंगे कि आप वास्तव में क्या हासिल करने की कोशिश कर रहे हैं। आप यह निर्धारित करने में सक्षम होंगे कि आप कितनी कुशलता से काम करते हैं।

राइट बंधु उड़ना चाहते थे। कोई एवरेस्ट पर चढ़ना चाहता है, सुखी और स्वस्थ जीवन जीना चाहता है, करोड़पति बनना चाहता है। एलोन मस्क मंगल ग्रह पर मरना चाहते हैं। आप क्या चाहते हैं?

• शायद प्यार करो और प्यार करो?
• शायद एक मजबूत और स्वस्थ शरीर है?
• हो सकता है कि आपका लक्ष्य अधिक विशिष्ट या असामान्य हो?

अनुभव ही हमें इंसान बनाता है। जीवन का अर्थ उन सभी घटनाओं में निहित है जिन्हें हमने अनुभव किया है। आप अपने घर में लगभग हर वस्तु की सराहना कर सकते हैं, लेकिन अपनी यादों और अनुभवों पर मूल्य टैग लगाने से काम नहीं चलेगा। आप उन्हें नहीं खरीद सकते।

मेहनत से ही कुछ हासिल किया जा सकता है। उदाहरण के लिए, आप दो साल तक प्रवेश द्वार पर एक बेंच पर बैठकर विज्ञान के डॉक्टर नहीं बन सकते। आपको अध्ययन करना होगा, पढ़ाना होगा, वैज्ञानिक पत्र लिखना होगा, आलोचनाओं का सामना करना पड़ेगा।

सबसे मूल्यवान अनुभव उन लोगों से सुरक्षित प्रतीत होता है जो यह नहीं जानते कि इसे कैसे प्राप्त किया जाए और कुछ भी नहीं करना चाहते हैं। आप दौड़ नहीं पाएंगे यदि इससे पहले आप विशेष रूप से पिज्जा खाने और टीवी शो देखने में लगे हुए थे।

3. नए दरवाजे खोलने के लिए अनुभव का प्रयोग करें

जब जिम 25 साल के थे, तब एक गर्ल स्काउट ने उनके दरवाजे पर दस्तक दी। उसने जिम को अपने संगठन का समर्थन करने में मदद करने के लिए कुछ कुकीज़ खरीदने के लिए कहा। भले ही कुकीज़ की कीमत केवल दो डॉलर थी, जिम के पास वह पैसा भी नहीं था। वह इतना शर्मिंदा हुआ कि उसने झूठ बोलने का फैसला किया और कहा: "आप जानते हैं, हमने हाल ही में एक और लड़की से कुकीज़ खरीदी हैं।"

लड़की ने जिम को धन्यवाद दिया और चली गई, और वह दरवाजा बंद करके कई मिनट तक गलियारे में चुपचाप खड़ा रहा। उस पल, उसने महसूस किया: अब आप इस तरह नहीं रह सकते। इस घटना के बाद वह हर दिन खुद को और अपने जीवन को बेहतर बनाने की कोशिश करता है।

जिम को यकीन है कि अगर वह कुकीज़ खरीदने के बारे में झूठ नहीं बोलता, तो उसे कभी भी विकास और काम करने की तत्काल आवश्यकता महसूस नहीं होती। यह वह अनुभव था जिसने उनके लिए दूसरे जीवन के लिए एक नया द्वार खोल दिया। दूसरी ओर, इस अनुभव ने जिम को मानसिक रूप से तैयार करने और महसूस करने में मदद की कि वह सीखने, विकसित करने, प्रयास करने और अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए तैयार है।

कुछ अनुभवों और घटनाओं के बाद, आपको खुद को बदलने, सही और अच्छे लोगों को आकर्षित करने और अपने जीवन में रोमांच का अवसर मिलता है।

4. स्थिति का विश्लेषण करें

कभी-कभी चीजें ढेर हो जाती हैं, तनाव बन जाता है। मैं आराम करना चाहूंगा। ऐसा करने के लिए हम ऐसी जगह पर जाने की कोशिश करते हैं जहां यह शांत और अच्छा हो। उदाहरण के लिए, जंगल, समुद्र, पहाड़ों के करीब। इस माहौल में ही आप शांति का अनुभव कर सकते हैं। प्रकृति आराम करने और फिर से जीवंत करने के लिए एक आदर्श स्थान है।

लक्ष्य निर्धारित करते समय, तुरंत उन परिस्थितियों के बारे में सोचें जिनके तहत आप इसे प्राप्त कर सकते हैं।

याद रखें कि किसी भी मामले में आप संस्कृति, राष्ट्रीयता, परंपराओं से प्रभावित होंगे। विश्लेषण करें कि वे आपको जो चाहते हैं उसे प्राप्त करने में आपकी सहायता या बाधा कैसे कर सकते हैं।

5. हर स्थिति का अधिकतम लाभ उठाएं

आपको लगातार अपने आप से पूछने की ज़रूरत है: "यह स्थिति मुझे क्या देगी?"। आप हमेशा किसी भी परिस्थिति से अधिकतम लाभ और अनुभव प्राप्त कर सकते हैं।

यह आपका लक्ष्य है: अवसरों को देखना और पहचानना, उन्हें महसूस करने के लिए सब कुछ करना, प्राप्त अनुभव का मूल्यांकन करना।

उदाहरण के लिए, यदि आप इस लेख को पढ़ रहे हैं, तो थोड़ा समय लें और चारों ओर देखें। आपके अलावा कमरे या अपार्टमेंट में कौन है?

• अगर यह आपका कोई रिश्तेदार है, तो आप उसे बता सकते हैं कि वह आपको कितना प्रिय है।
• यदि यह पसंदीदा है, तो तीन मुख्य शब्द कहने का समय आ गया है।
• एक बार फिर से पथराव भी शर्मनाक नहीं होगा।

कुछ के लिए ऐसा अनुभव साधारण लग सकता है। दूसरों के लिए, यह कदम उठाना मुश्किल है, क्योंकि इसके लिए खुलेपन और खुलेपन की आवश्यकता होती है। लेकिन बदले में प्राप्त अनुभव सभी के लिए अमूल्य और बहुत महत्वपूर्ण है।

6. फर्क करें

इसके अलावा, आप जिस वातावरण में हैं, उसकी सराहना करने के लिए उसे बदलने का हर संभव प्रयास करें। इसे इस तरह से करें कि परिस्थितियां आपकी मदद करें।

उदाहरण के लिए, यदि आपको ध्यान केंद्रित करना मुश्किल लगता है, तो आप संगीत चालू कर सकते हैं, एक आरामदायक कुर्सी पर जा सकते हैं या मेज के चारों ओर घूम सकते हैं। अपने दिन को थोड़ा अधिक उत्पादक और उज्जवल बनाने के लिए आपको पूरी दुनिया को उल्टा करने की जरूरत नहीं है।

7. अपने विचारों और इच्छाओं को देखें

आप सबसे अधिक बार किस बारे में सोचते हैं?

अधिकांश लोग उस खाई के बारे में सोचने में ऊर्जा और समय व्यतीत करते हैं जो उन्हें उनके वांछित लक्ष्य से अलग करती है।

• "मुझे अभी भी वह अनुबंध नहीं मिला है।"
• "मेरा रिश्ता बहुत खराब है।"
• "मैं मजबूत और दुबला होना चाहूंगा।"

इस तरह के विचारों में केवल एक ही चीज होती है: समस्या का बयान। आपको इसे हल करने पर ध्यान देने की जरूरत है। लोग आमतौर पर सोचते हैं कि वे क्या टालना चाहते हैं। वास्तव में, आपको केवल उस अनुभव की कल्पना करने की आवश्यकता है जो आप चाहते हैं।

अपने विचारों में, आपको केवल अपनी इच्छा के लिए प्रयास करना चाहिए।

8. नॉन-स्टॉप काम में 90 मिनट बिताएं

काम के दौरान, हम बहुत बार विचलित होते हैं, और हमारे मस्तिष्क को फिर से काम पर ध्यान केंद्रित करने के लिए कम से कम 23 मिनट की आवश्यकता होती है।

दूसरी ओर, सभी सफल लोगों का कहना है कि उन्होंने बिना ध्यान खोए, दिन में 90 मिनट तक लगातार काम करने के लिए खुद को प्रशिक्षित किया है। ऐसी उत्पादकता का नुस्खा अलग-अलग होता है, लेकिन इसका आधार कभी नहीं बदलता है:

• सुबह जल्दी काम करना शुरू कर दें।
• अपने कार्य दिवस को तीन ब्लॉकों में विभाजित करें।
• प्रत्येक ब्लॉक 90 मिनट के बराबर होना चाहिए।

यदि आप दिन में कम से कम एक बार लगातार और उत्पादक रूप से काम करने का प्रबंधन करते हैं, लेकिन लगातार 90 मिनट तक, आप पहले से ही कई अन्य लोगों की तुलना में अधिक हासिल करेंगे। ब्लॉक के बीच आराम करना याद रखें। आराम उतना ही जरूरी है जितना काम के दौरान एकाग्रता।

9. समय बचाएं

पिछले बिंदु को लागू करने के लिए, आपको यह सीखने की ज़रूरत है कि ऐसी परिस्थितियाँ कैसे बनाएं जिनमें आपके लिए ध्यान केंद्रित करना और काम करना आसान हो। यदि आप खेल खेलते हैं, तो इसे विशेष रूप से सुसज्जित कमरे में करना सबसे अच्छा है, न कि घर पर गलीचे पर।

पहली बात यह है कि सभी विकर्षणों को दूर करें। उदाहरण के लिए, कष्टप्रद अलर्ट से छुटकारा पाने के लिए अपना फ़ोन बंद करें। जब तक आपके 90 मिनट पूरे हो जाते हैं, तब तक आपको बाधित नहीं किया जा सकता है। सारी दुनिया को नर्क में जाने दो, और तुम्हें काम पूरा करना है।

चुनौती के लिए तैयार हो जाओ। लोग आपका समय चुराने की कोशिश करेंगे। अच्छे कारणों से भी। एक दिलचस्प कहानी बताने के लिए, सलाह देने के लिए, जीवन के बारे में शिकायत करने के लिए। दृढ़ रहें, उन्हें ऐसा न करने दें।

10. याद रखें कि आपका समय बहुत मूल्यवान है।

पिछली सलाह का पालन करने के लिए, यह करें: अपने लिए एक विशिष्ट लक्ष्य निर्धारित करें और एक कागज़ पर लिख लें कि आप इस वर्ष कितना कमाना चाहते हैं। फिर गणना करें कि आपके काम के एक मिनट के समय का कितना मूल्य है।

इस नंबर को याद रखें। हर बार जब आप विचलित होना चाहते हैं, तो गिनें कि आप विलंब करके कितना पैसा खो रहे हैं।

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11. जितनी बार संभव हो "अनप्लग" करें

पुस्तक "द संचयी परिणाम" के लेखक डैरेन हार्डी (डैरेन हार्डी) उच्च उत्पादकता के लिए "डिस्कनेक्ट" की सलाह देते हैं। बेशक, उसका मतलब मोबाइल, इंटरनेट नेटवर्क से डिस्कनेक्ट करना और यहां तक ​​कि नियमित फोन पर बात करने से इनकार करना है।

डैरेन हार्डी कम से कम 90 मिनट तक कनेक्टेड गैजेट्स का उपयोग करने से बचने की सलाह देते हैं जो आप बिना रुके काम करते हैं। उन दिनों की योजना बनाना भी उचित है जब आप सभी नेटवर्क से पूरी तरह से "डिस्कनेक्ट" हो जाएंगे।

लेखक का मानना ​​है कि यह अभ्यास आपको रचनात्मकता, उत्पादकता को जगाने और जीवन को अर्थ से भरने की अनुमति देगा।

एक दिन के लिए कॉल, मेल और इंटरनेट को छोड़ने का प्रयास करें। वह करें जो आप वास्तव में करना पसंद करते हैं। अपने सपने में जाओ।

12. एक नेता खोजें और उसका अनुसरण करें

क्या आपके पास अनुसरण करने के लिए एक उदाहरण है? पता करें कि यह व्यक्ति अभी क्या कर रहा है। वह अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए क्या प्रयास करता है, क्या करता है। उसी गति और दृढ़ता के साथ उसका अनुसरण करें।

दुनिया के सबसे तेज धावक उसैन बोल्ट ने पिछले कुछ सालों में कई वर्ल्ड रिकॉर्ड बनाए हैं. यह दिलचस्प है। लेकिन इससे भी दिलचस्प बात यह है कि जो धावक इस अनोखे एथलीट से मुकाबला करने को मजबूर हैं, उन्होंने भी नए रिकॉर्ड बनाए। दूसरे शब्दों में, बोल्ट से हारने वाले अपने से पहले किसी से भी तेज दौड़ते हैं।

यह नेता के लिए प्रयास करने के लिए पर्याप्त है और धीमा नहीं। तब आप अपने बाकी प्रतिस्पर्धियों से आगे होंगे।

बेशक, यह बेहतर है कि आप सकारात्मक रोल मॉडल खोजें।

13. कम करें

यदि आप अपना अधिकांश समय सांसारिक और सांसारिक मुद्दों, या उन कार्यों को करने में व्यतीत करते हैं जो किसी अन्य व्यक्ति को सौंपे जा सकते हैं, तो आप आगे नहीं बढ़ रहे हैं। दिनचर्या आपको चूसती है। ऐसा जीवन दिलचस्प और उल्लेखनीय नहीं होगा।

याद है? 20% प्रयास परिणाम का 80% देते हैं, और शेष 80% प्रयास - परिणाम का केवल 20%। इस सिद्धांत के आधार पर अपनी प्राथमिकताएं तय करें।

उन गतिविधियों पर ध्यान दें जो अधिकतम परिणाम लाती हैं। तब आप अपने लक्ष्य की ओर एक बड़ी छलांग लगाएंगे। इसके रास्ते में, आपको बहुत सी दिलचस्प चीजें मिलेंगी, आप वही देखेंगे जो आपने लंबे समय से देखने का सपना देखा था। और जो लोग लंबे समय से पारेतो सिद्धांत का प्रयोग कर रहे हैं, उनका कहना है कि इसका उपयोग समय को धीमा करने के लिए भी किया जा सकता है।

उपसंहार

आपका जीवन कार्यों, निर्णयों और विचारों का एक जटिल है। आपको जीवन भर जो अनुभव मिलता है, वह इस बात पर निर्भर करता है कि आप अपना दिन, सप्ताह, वर्ष कैसे बनाते हैं। कोई भी जीवन हैक आपके जीवन को घटनाओं के एक अद्भुत बहुरूपदर्शक में बदल सकता है। यहां तक ​​​​कि सबसे छोटे फैसले भी आपको अपने सबसे लंबे लक्ष्य को प्राप्त करने में मदद करेंगे।

आपको तुरंत कार्रवाई करने की जरूरत है। पढ़ने के ठीक बाद।

अगर किसी चीज का अर्थ है, तो इसका मतलब है कि किसी चीज का उद्देश्य और अर्थ है। अर्थ से भरा जीवन एक निश्चित लक्ष्य की ओर ले जाता है और एक मूल्य है। यदि आपको लगता है कि आपका जीवन व्यर्थ है, तो आप अवसाद विकसित कर सकते हैं और असहाय महसूस कर सकते हैं। जीवन को सार्थक बनाना कोई सटीक विज्ञान नहीं है, लेकिन अगर आप कड़ी मेहनत करने और समय लगाने के लिए तैयार हैं, तो आप अपने जीवन को और अधिक फायदेमंद बना सकते हैं।

कदम

दुनिया के बारे में अपना नजरिया कैसे बदलें

समझें कि आपका उद्देश्य क्या है।यदि किसी व्यक्ति को लगता है कि उसके जीवन में एक उद्देश्य है, कि वह किसी चीज को प्रभावित करता है और अपने समय और अवसरों का यथासंभव कुशलता से उपयोग करता है, तो वह समझता है कि ऐसे जीवन का अर्थ है। शायद आपको अलग-अलग चीजों में हाथ आजमाना चाहिए। उदाहरण के लिए, यदि आपको फ़ोटोग्राफ़ी पसंद है, तो किसी का कैमरा उधार लें या यह देखने के लिए कोई कोर्स करें कि फ़ोटोग्राफ़ी आपके लिए सही है या नहीं। यदि आप लोगों की मदद करना और संवाद करना पसंद करते हैं, तो शिक्षक बनने का प्रयास करें - शायद आपको यही चाहिए। ऐसे अन्य अभ्यास हैं जो आपको अपने उद्देश्य को समझने में मदद करेंगे:

• बुढ़ापे में खुद की कल्पना करो। आप अपने जीवन के बारे में सोच रहे हैं। आप किस जीवन को याद रखना चाहेंगे? क्या आप खुश होंगे यदि आपने आधी दुनिया की यात्रा की, लेकिन एक परिवार शुरू नहीं किया? यदि आपका एक बड़ा और स्वस्थ परिवार होता तो क्या आपको अपने आप पर गर्व होता?
• अपने कौशल और ताकत को लिखें। आप उनका उपयोग कैसे कर सकते थे? आप उनके साथ काम पर क्या कर सकते हैं? और आप उनके साथ स्वयंसेवक या मित्र के रूप में क्या कर सकते हैं?
• एक सप्ताह के लिए, हर शाम, उन सभी घटनाओं और गतिविधियों को लिखें जो आपको ऊर्जा और आनंद से भर देती हैं और आपको उपयोगी महसूस कराती हैं, और किन गतिविधियों ने ऐसी भावनाओं का कारण नहीं बनाया। सप्ताह के अंत में, पूरी सूची की समीक्षा करें और सोचें कि आप और अधिक सुखद चीजें कैसे कर सकते हैं।

1. तय करें कि आपके लिए क्या महत्वपूर्ण है।सबकी अलग-अलग प्राथमिकताएं होती हैं। यदि आप समझते हैं कि आपके लिए क्या महत्वपूर्ण है, तो आप जीवन को और अधिक सार्थक बना सकते हैं। पांच महत्वपूर्ण चीजों की सूची बनाएं और फिर विचार करें कि क्या ये चीजें आपके जीवन में मौजूद हैं। यदि नहीं, तो आप अपने जीवन को और अधिक महत्वपूर्ण बनाने के लिए कैसे बदल सकते हैं?

   • शायद परिवार या स्वास्थ्य आपके लिए महत्वपूर्ण है। आप सूची में रचनात्मकता, विकास, दूसरों की मदद, स्वतंत्रता, जिज्ञासा जोड़ सकते हैं।
   • यदि रचनात्मकता सूची में सबसे ऊपर है, लेकिन आप एक एकाउंटेंट हैं, तो नौकरी बदलने पर विचार करें या अपने जीवन में रचनात्मकता जोड़ने का तरीका खोजें (पेंटिंग करें, लिखना शुरू करें, शौकिया प्रस्तुतियों में अभिनय करें, आदि)।

2. उन कारणों की सूची बनाइए जिनकी वजह से आपको अपने जीवन को अर्थ से भरना चाहिए।आपको क्यों लगता है कि आपको इसकी आवश्यकता है? क्या आपके जीवन में कोई महत्वपूर्ण घटना घटी है? शायद आपको ऐसा लगे कि आप कहीं फंस गए हैं? कारण जो भी हों, उन सभी को लिख लें। आप इसे कागज पर या कंप्यूटर पर कर सकते हैं। यह आपको यह समझने की अनुमति देगा कि यह आपके लिए क्यों मायने रखता है और अपने विचारों को व्यवस्थित करें।

   अपने लिए एक लक्ष्य निर्धारित करें।इस बारे में सोचें कि आप हमेशा से क्या करना चाहते थे। शायद आप सुबह दौड़ना शुरू करना चाहते हैं या एक उपन्यास लिखना चाहते हैं। आपकी जो भी इच्छा हो, अपने लिए एक लक्ष्य निर्धारित करें। इस लक्ष्य को प्राप्त करने की इच्छा आपके जीवन को अर्थ से भर देगी।

   काम के प्रति अपना नजरिया बदलें।मार्टिन लूथर किंग जूनियर ने कहा: "जीवन में आप जो कुछ भी करते हैं, उसे अच्छे से करें।" यदि आप अपने काम को उपयोगी नहीं पाते हैं, तो इसे अच्छी तरह से करने का प्रयास करें। यह अकेले आपके जीवन को और अधिक मूल्यवान बना सकता है क्योंकि आप हर दिन एक उद्देश्य को ध्यान में रखकर काम पर जाते हैं।

   • अपने काम में कुछ ऐसा सोचने की कोशिश करें जिससे आप दूसरों की या खुद की मदद कर सकें। उदाहरण के लिए, यदि आप एक किंडरगार्टन में शिक्षक के रूप में काम करते हैं, तो आप न केवल बच्चों की देखभाल करते हैं, बल्कि इन बच्चों के माता-पिता को काम पर जाने और व्यक्तिगत मामलों की देखभाल करने में भी मदद करते हैं। यदि आप एक शिक्षक हैं, तो आप न केवल लोगों को ज्ञान देते हैं, बल्कि आप स्वयं भी बहुत सी नई चीजें सीखते हैं।

3. इस बारे में सोचें कि आप किसके लिए आभारी हैं।यह आपको मूर्खतापूर्ण लग सकता है, लेकिन यदि आप लिखना शुरू करते हैं या कम से कम उन छोटी-छोटी बातों पर ध्यान देते हैं जिनके लिए आपको आभारी होना चाहिए, तो आपके लिए जीवन में अर्थ खोजना आसान हो जाएगा। आपके पास जो नहीं है उसके बारे में चिंता करने के बजाय जो आपके पास है उसके लिए आभार व्यक्त करें, और आप दुनिया को देखने और लोगों से जुड़ने के तरीके को बदल सकते हैं। प्रकृति, अन्य लोगों या उच्च शक्तियों के साथ संचार आपके जीवन को और अधिक सार्थक बना देगा।

   मदद के लिए पूछना।कभी-कभी व्यक्ति अपने विचारों में भ्रमित हो जाता है और उसके लिए समाधान खोजना मुश्किल हो जाता है। यदि आपको कठिन समय हो रहा है, तो किसी चिकित्सक से बात करें जो बाहर से स्थिति को देख सके। आप किसी करीबी दोस्त या रिश्तेदार से भी बात कर सकते हैं - शायद इस व्यक्ति ने अपने जीवन में कुछ ऐसा ही अनुभव किया है, और वह आपको कुछ सलाह दे पाएगा।

   जीवन में बदलाव कैसे लाएं

   1. घनिष्ठ संबंध बनाएं।आप दोस्तों या परिवार के साथ संबंधों को गहरा कर सकते हैं, लेकिन आप नए भी बना सकते हैं। दूसरों के साथ संबंध विकसित करने के लिए समय निकालने का प्रयास करें। यह आपको जीवन में अर्थ देगा, क्योंकि करीबी रिश्ते आपको समर्थन और प्यार देते हैं। रिश्तों को मजबूत करने के कुछ तरीके यहां दिए गए हैं:

      रिश्ते की समस्याओं पर काम करें।करीबी रिश्ते अक्सर परेशानी का कारण बनते हैं। कई कारणों से रिश्ते मुश्किल हो सकते हैं, और इसका एक कारण यह है कि कोई प्रिय व्यक्ति आपको अपने विश्वासों को खोलने या पुनर्विचार करने के लिए मजबूर करता है।

      लोगों के साथ सहानुभूति रखें।दलाई लामा ने एक बार कहा था, "सहानुभूति हमारे जीवन को अर्थ देती है।" कभी आसान तो कभी मुश्किल। अगर कोई आपको चोट पहुँचा रहा है या कुछ ऐसा कर रहा है जो आपको परेशान करता है, तो अपने आप को उस व्यक्ति के स्थान पर रखने की कोशिश करें। इस बारे में सोचें कि आप कैसा महसूस करेंगे या ऐसी स्थिति में आप क्या करेंगे। इससे आपको सही ढंग से प्रतिक्रिया करने में मदद मिलनी चाहिए: या तो अपनी मदद की पेशकश करें या समझ दिखाएं।

      दान करें।देने और कृतज्ञता के बीच की कड़ी स्पष्ट नहीं लग सकती है, लेकिन जब आप किसी संगठन का समर्थन करने के लिए अपना समय या पैसा दान करते हैं, या चीजों की पेशकश करते हैं (जैसे बेघर पशु आश्रय के लिए बिल्ली का खाना), तो आप जो कुछ भी है उसके लिए कृतज्ञता व्यक्त कर रहे हैं। दान में शामिल होने के कई तरीके हैं। आप अपना समय, पैसा, अपना कौशल दे सकते हैं, या बस कुछ मिनट किसी ऐसे दोस्त को दे सकते हैं जिसे मदद की ज़रूरत है। लेकिन याद रखें कि साल में एक घंटा काफी नहीं होता है। शोध के परिणामस्वरूप वैज्ञानिक इस निष्कर्ष पर पहुंचे कि दान के प्रभाव को महसूस करने के लिए इसे नियमित रूप से करने की आवश्यकता है।

"किसी ने मुझे एक बार कहा था कि नरक क्या है:" पृथ्वी पर अपने आखिरी दिन, आप जिस व्यक्ति बन गए हैं, उससे मिलें, उस व्यक्ति से मिलें जो आप बन सकते हैं।
- अज्ञात लेखक।

कभी-कभी, सफल होने और उस व्यक्ति के करीब आने के लिए, जो आप बन सकते हैं, आपको कुछ चीज़ों की तलाश करने की ज़रूरत नहीं है, आपको उनमें से कुछ को छोड़ने की ज़रूरत है, इस तथ्य के बावजूद कि हम में से प्रत्येक की अपनी समझ है सफलता।

उनमें से कुछ को आप आज से बाहर कर सकते हैं, जबकि अन्य को थोड़ा अधिक समय लग सकता है।

1. अस्वस्थ जीवन शैली को त्यागें।

"अपने शरीर को देखो। यह एकमात्र जगह है जहां आपको रहना चाहिए।"
-जिम रोहन.

अगर आप जीवन में कुछ हासिल करना चाहते हैं, तो यह सब यहीं से शुरू होता है! सबसे पहले आपको अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखने की जरूरत है, इसलिए तीन चीजें कभी न भूलें:

• अच्छी नींद
• पौष्टिक भोजन
• शारीरिक गतिविधि

छोटे कदम, लेकिन एक दिन आप खुद को धन्यवाद देंगे।

2. अल्पकालिक सोच को छोड़ दें।

"आप केवल एक बार जीते हैं, लेकिन अगर आप सब कुछ सही करते हैं, तो आपके लिए एक बार पर्याप्त होगा"
- माई वेस्ट।

सफल लोग दीर्घकालिक लक्ष्य निर्धारित करते हैं। वे समझते हैं कि ये लक्ष्य अल्पकालिक आदतों का परिणाम हैं जिनका हर दिन पालन किया जाना चाहिए।

इन स्वस्थ आदतों का कुछ ऐसा होना जरूरी नहीं है जो आप करते हैं, उन्हें कुछ ऐसा होना चाहिए जिसे आप अभ्यास में लाते हैं। इसमें अंतर है: "एक सुंदर शरीर पाने के लिए व्यायाम करें" और "व्यायाम करें क्योंकि यह सब आपके बारे में है।"

3. पूरे पैरों में जीवन छोड़ दो।

"जब आप पूरे समय जीते हैं, तो आप दुनिया की सेवा नहीं कर रहे हैं। केवल अपने आस-पास के अन्य लोगों को आश्वस्त महसूस कराने के लिए शर्मीली और विनम्र न हों। हम सब बच्चों की तरह चमकने के लिए पैदा हुए हैं। यह प्रकाश हम में से प्रत्येक के भीतर छिपा है, और जब हम इसे बाहर आने देते हैं, तो हम अनजाने में दूसरों को भी ऐसा करने की अनुमति देते हैं। जब हम अपने डर को छोड़ देते हैं, तो हम अपने आस-पास के लोगों की मदद अपने आप कर लेते हैं।"
- मैरिएन विलियमसन.

यदि आप कभी जोखिम नहीं उठाते हैं और अपने अवसरों का लाभ उठाते हैं या अपने सपनों को सच होने देते हैं, तो आप कभी भी अपनी क्षमता तक नहीं पहुंच पाएंगे।

यदि आप अपने लक्ष्यों को प्राप्त नहीं करते हैं, तो आप इस दुनिया को एक बेहतर जगह नहीं बना पाएंगे।
इसलिए अपने विचारों को बोलें, असफल होने से न डरें, और निश्चित रूप से सफलता से ही न डरें।

4. अपने बहाने छोड़ो।

"यह आपके द्वारा निपटाए गए कार्डों के बारे में नहीं है, यह उन्हें खेलने की आपकी क्षमता के बारे में है"
- रैंडी पॉश, "द लास्ट लेक्चर"।

सफल लोग जानते हैं कि वे अकेले ही अपने जीवन के लिए जिम्मेदार हैं, चाहे उन्हें कुछ भी शुरू करना पड़े, चाहे उनकी कमजोरियां और पिछली असफलताएं ही क्यों न हों।

यह समझना कि आपके जीवन में जो कुछ भी होता है उसके लिए आप जिम्मेदार हैं, आपको भय और रुचि दोनों पैदा कर सकता है। केवल जिम्मेदारी ही आपको सफल होने में मदद कर सकती है, जबकि बहाने सीमित कर देंगे और आपको व्यक्तिगत और पेशेवर दोनों तरह से विकसित होने से रोकेंगे।

आपका जीवन केवल आपका है और किसी का नहीं।

5. स्थिर मानसिकता को छोड़ दें।

"भविष्य उन लोगों का है जो अधिक कौशल विकसित करने का प्रयास करते हैं और रचनात्मक रूप से उन्हें एक साथ जोड़ने में सक्षम हैं,"
- रॉबर्ट ग्रीन, "शिल्प कौशल"।

स्थिर विचारों वाले लोग मानते हैं कि उनकी बुद्धि और प्रतिभा पूर्व निर्धारित गुण हैं जिन्हें बदला नहीं जा सकता। वे यह भी मानते हैं कि उनकी प्रतिभा उनकी सफलता की कुंजी है, बिना प्रयास और कड़ी मेहनत के। हालाँकि, वे गलत हैं।

सफल लोग यह जानते हैं। हर दिन वे अपनी सोच को विकसित करने, नया ज्ञान प्राप्त करने, नए कौशल हासिल करने और अपने जीवन को बेहतर बनाने के लिए धारणाओं को बदलने के लिए भारी मात्रा में समय लगाते हैं।

जरूरी नहीं कि आप कल वही हों जो आप आज हैं।

6. यह विश्वास करना बंद करें कि सब कुछ जादू की छड़ी की लहर से होता है।

"हर दिन मैं हर तरह से बेहतर और बेहतर होता जाता हूं"
-एमिल कू.

अचानक सफलता एक मिथक है।
सफल लोग जानते हैं कि दैनिक छोटी जीत समय के साथ वांछित परिणाम में विकसित हो सकती है।

इसलिए आपको अपने भविष्य की योजना बनानी चाहिए, लेकिन साथ ही आने वाले दिन के बारे में भी सोचना चाहिए। हर दिन अपने जीवन में 1% सुधार करें और वह पर्याप्त होगा।

7. परिपूर्ण होना बंद करो।

"जो उपलब्ध है, उसे लंबे समय तक करने और अप्राप्य के लिए थकाऊ प्रयास करने से बेहतर है",
- खान अकादमी।

इसलिए "बनाएं" और फिर अपनी कृतियों में 1% का सुधार करें।

8. बड़ी मात्रा में मामलों को छोड़ दें।

"ज्यादातर समय, मल्टीटास्किंग एक भ्रम है। ऐसा लगता है कि आप बड़ी संख्या में कार्य कर रहे हैं, हालांकि, वास्तव में, आप अपना समय बर्बाद कर रहे हैं, एक कार्य से दूसरे कार्य में जा रहे हैं,
- बॉस्को तियान।

सफल लोग यह जानते हैं। इसलिए वे एक चीज चुनकर उस काम पर काम करते हैं। चाहे वह बिजनेस आइडिया हो, बातचीत हो या वर्कआउट।
जब आप अपना सारा ध्यान और प्रयास एक काम पर लगाते हैं, तो आपको सफलता मिलने की गारंटी होती है।

9. सब कुछ नियंत्रित करना बंद करो।

"ऐसी चीजें हैं जिन्हें हम नियंत्रित कर सकते हैं, लेकिन ऐसी चीजें हैं जिन्हें हम नहीं कर सकते"
- एपिक्टेटस।

इसको समझना बहुत जरूरी है। उन चीजों से दूर रहें जिन्हें आप नियंत्रित नहीं कर सकते हैं और उन चीजों पर ध्यान केंद्रित करें जो आप कर सकते हैं। और यह जान लें कि एक दिन, केवल एक चीज जिसे आप नियंत्रित कर पाएंगे, वह यह है कि आप कुछ चीजों के बारे में कैसा महसूस करते हैं।

10. उन चीजों के लिए हां कहना बंद करें जो आपके लक्ष्यों को प्राप्त करने में आपकी मदद नहीं करती हैं।

"जो छोटी जीत हासिल करता है उसे छोटे-छोटे त्याग करने चाहिए। जो बहुत कुछ हासिल करना चाहता है उसे बहुत त्याग करना होगा। जो कोई भी उच्च लक्ष्य प्राप्त करना चाहता है उसे बहुत त्याग करना चाहिए।"
— जेम्स एलन.

सफल लोग जानते हैं कि अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए, उन्हें कुछ कार्यों, गतिविधियों, मित्रों, परिवार और सहकर्मियों की मांगों के लिए "नहीं" कहना होगा।

आपको कुछ समय के लिए क्षुद्र सुखों का त्याग करना पड़ सकता है। हालाँकि, जब आप अपने लक्ष्यों को महसूस करते हैं, तो आप महसूस करेंगे कि यह इसके लायक था।

11. जहरीले लोगों के साथ बातचीत करना बंद करें।

जिन लोगों को आप अपना अधिकांश समय प्रभावित करते हैं, वे आप बन जाते हैं।

यदि आप अपना समय ऐसे लोगों के साथ बिताते हैं जो अपने जीवन की जिम्मेदारी लेने से इनकार करते हैं, हमेशा बहाने बनाते हैं और स्थिति के लिए दूसरों को दोष देते हैं, तो आप महसूस कर सकते हैं कि आपकी आकांक्षाएं और सफलता की संभावना कम हो गई है।

हालांकि, अगर आप ऐसे लोगों के साथ समय बिताते हैं जो अपने जीवन स्तर में सुधार करने की कोशिश कर रहे हैं और व्यक्तिगत और पेशेवर रूप से बढ़ रहे हैं, तो एक सफल व्यक्ति बनने की आपकी इच्छाएं और आकांक्षाएं बढ़ेंगी।

चारों ओर एक नज़र डालें और देखें कि क्या आपको कुछ बदलने की ज़रूरत है।

12. सभी को खुश करने की आवश्यकता को छोड़ दें।

"आप दुनिया में सबसे रसदार और पके आड़ू हो सकते हैं, लेकिन अभी भी ऐसे लोग होंगे जो आड़ू से नफरत करेंगे,"
- डीटा वॉन टीज़.

अपने आप को एक आला बाजार के रूप में सोचें। ऐसे बहुत से लोग होंगे जो इस जगह को पसंद करेंगे, लेकिन कुछ ऐसे भी होंगे जो नहीं करेंगे। और आप जो कुछ भी करेंगे, आप पूरे बाजार को खुश नहीं कर पाएंगे।

यह काफी स्वाभाविक है और आपको खुद को सही ठहराने की जरूरत नहीं है।
केवल एक चीज जो आप कर सकते हैं, वह है वास्तविक बने रहना, सुधार करना और अपने जीवन के हर दिन की सराहना करना और यह समझना कि "नफरत करने वालों" की बढ़ती संख्या सिर्फ एक संकेतक है कि आप अद्भुत चीजें कर रहे हैं।

13. समय बर्बाद करना बंद करो।

"परेशानी ये है कि तुम्हे लगता है तुम्हारे पास समय है"
-जैक कॉर्नफील्ड.

आपके पास केवल एक पागल और कीमती जीवन है। इसलिए आपको इसे अपने लिए जीना चाहिए, ताकि यह पता लगाया जा सके कि आप कौन बन सकते हैं और कितनी दूर तक जा सकते हैं।

हालांकि, ऐसा करने के लिए, आपको सभी अर्थहीन गतिविधियों को छोड़ना होगा और उन्हें अपने सबसे महत्वपूर्ण लक्ष्यों से विचलित नहीं होने देना होगा। ऐसा करने के लिए, आपको अपना ध्यान नियंत्रित करना सीखना चाहिए और अपने 24 घंटों का अधिकतम लाभ उठाना चाहिए।

याद रखें कि आप मरेंगे, इसलिए कभी भी अपनी विरासत बनाना बंद न करें और अपने जीवन को समृद्ध बनाने और इसे अर्थ से भरने के लिए सब कुछ करें।

यहां तक ​​​​कि पृथ्वी पर सबसे खुश लोग भी आपको बताएंगे कि तनाव और उदासी के बिना कोई जीवन नहीं है। आखिरकार, जीवन वही है जो हम करते हैं। जब यह कठिन हो जाए, तो एक कदम पीछे हटें और याद रखें कि कुछ चीजें हैं जो आप चीजों को बेहतर बनाने के लिए कर सकते हैं। हम आपको बताएंगे कि कैसे।

1. सावधान रहें

मेमोरी के कई फायदे हैं, जिसमें आप जो सोचते हैं और महसूस करते हैं उसे नियंत्रित करने की क्षमता भी शामिल है।

ज्यादातर समय हम उन चीजों के बारे में चिंता करते हैं जो अभी तक मौजूद नहीं हैं।हम उन समस्याओं का समाधान खोजने की पूरी कोशिश करते हैं जो अभी तक उत्पन्न नहीं हुई हैं। हमारी चेतना कभी-कभी नकारात्मकता और चिंता में बदल जाती है, जिससे हम कमजोर और घबरा जाते हैं। और इस तरह की चीजों को महसूस करना बिल्कुल सामान्य है। हालांकि, इन विचारों को बाकी दिनों में काला करने देना अच्छा नहीं है।

नकारात्मक विचार सिर्फ विचार हैं।एक बार जब आप वास्तविकता और चिंता के बीच के अंतर को समझ लेते हैं, तो आप अपने मस्तिष्क को उन अच्छी चीजों पर ध्यान केंद्रित करने के लिए मजबूर कर सकते हैं जो यहां और अभी हो रही हैं।

2. व्यायाम करना न भूलें

हम सभी जानते हैं कि हर बार जब हम व्यायाम करते हैं तो मस्तिष्क एंडोर्फिन उर्फ ​​हैप्पी हार्मोन जारी करता है। हमारा दिमाग ब्रेन-व्युत्पन्न न्यूरोट्रॉफिक फैक्टर नामक एक प्रोटीन भी रिलीज करता है जो एक रीसेट बटन की तरह काम करता है। तो अगली बार जब आपको बुरे विचारों को बंद करना हो, दौड़ना हो, जिम जाना हो, या अपने कुत्ते को टहलने के लिए ले जाना हो।

3. चिंता करना बंद करो

सबसे प्रभावी समाधान कभी-कभी सबसे सरल होता है। लेकिन फिर से, ऐसा करना आसान है। आपके मन की अशांतकारी प्रवृत्तियों से निपटने के कई तरीके हैं। उदाहरण के लिए, आप अपनी चिंताओं को कागज पर रख सकते हैं, ध्यान कर सकते हैं, बस अपने आप को व्यस्त रख सकते हैं, या चिंता के लिए विशिष्ट समय भी अलग रख सकते हैं ताकि यह आपके शेष दिन में न फैल जाए।

4. कृतज्ञता का अभ्यास करें

उन चीजों के बारे में चिंता करने के बजाय जिन्हें आप नियंत्रित नहीं कर सकते, उन चीजों पर ध्यान केंद्रित करें जो अभी हो रही हैं। आपका वर्तमान करियर, सफलताएं और उपलब्धियां इस बात का सबूत होनी चाहिए कि जीवन आपसी रियायतों की एक श्रृंखला है।

जो आपके पास अभी है उस पर अपना ध्यान केंद्रित करें और कृतज्ञता का अभ्यास करें।अपने संबंधों और अब तक मिले मौकों का आनंद लें। अब तक आपने जो भी अच्छा काम किया है, उसे याद करने के अलावा और कुछ भी दिल को छू लेने वाला नहीं है।

5. हमेशा वही कहें जो आप सोचते हैं।

सकारात्मक रूप से प्यार करने वाले लोग दूसरों के लिए अपने रास्ते से हट जाते हैं क्योंकि वे शांति और शांति की भावना को भंग नहीं करना चाहते हैं। इस प्रवृत्ति के रूप में परोपकारी के रूप में, यह इस तथ्य को नहीं बदलता है कि यह आंतरिक कलह पैदा कर सकता है, जो बहुत अच्छी तरह से उलटा हो सकता है।

आपका जीवन अन्य लोगों की संतुष्टि पर केंद्रित नहीं होना चाहिए। अपने सिद्धांतों पर टिके रहें और वही करें जो आपको सही लगे। न केवल आप अच्छे कार्यों को बुरे लोगों से छानने में सक्षम होंगे, बल्कि आपको यह जानकर भी अच्छा लगेगा कि आप दूसरों की खातिर अपने मूल्यों से समझौता नहीं कर रहे हैं।

6. आपकी खुशी सबसे ऊपर है

वह व्यक्ति बनना आसान है जो सब कुछ कर सकता है: किसी सहकर्मी की मदद करना, किसी और के बच्चे की देखभाल करना, किसी मित्र को मुफ्त में पढ़ाना। यह आदर्श छवि अक्सर मददगार से ज्यादा विनाशकारी हो सकती है। हाँ, आप दूसरों की मदद कर सकते हैं, लेकिन यह अनिवार्य रूप से आपके मानसिक स्वास्थ्य पर भारी पड़ेगा। सकारात्मक व्यक्ति होने का मतलब खुद को दूसरों को देना नहीं है। आप अपनी खुद की खेती करके भी सकारात्मक स्पंदन फैला सकते हैं।

अपने लिए समय निकालना याद रखें: चाहे वह अच्छी किताब पढ़ना हो या अच्छा खाना बनाना हो, हमेशा वह करने के लिए समय निकालें जो आप करना चाहते हैं। अपनी आवश्यकताओं और प्राथमिकताओं को पहले रखना आपको स्वार्थी व्यक्ति नहीं बनाता है;इसका मतलब है कि आप अपने आप के संपर्क में हैं और आप अपनी खुशी के लिए प्रतिबद्ध हैं।

7. अतीत में मत फंसो

हर अतीत की घटना, अच्छी या बुरी, एक सीख है। यह आपके चरित्र में एक प्लस जोड़ता है और यह परिभाषित करने में मदद करता है कि आप किस तरह के व्यक्ति होंगे। हम सभी कुछ शर्मनाक या दुखद अनुभव करते हैं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि जीवन वहीं समाप्त हो जाता है।

अतीत में बुरी चीजें हुई हैं - सुनिश्चित करें कि आप उन्हें वहीं छोड़ दें।जो हो चुका है उसे बदलने के लिए आप कुछ नहीं कर सकते हैं, इसलिए आपको पूरी तरह से उस पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए जो अभी भी हो सकता है।

8. आत्म-प्रेम का अभ्यास करें

हो सकता है कि आप जिस तरह से दिखते हैं, वह आपको पसंद न हो। हो सकता है कि आपको अपना करियर पसंद न हो। हो सकता है कि आपको यह पसंद न हो कि आप जीवन में कहाँ हैं और आप एक बदलाव करना चाहते हैं।
इसका मतलब यह नहीं है कि आपको अपर्याप्त होने के लिए खुद को दोष देना चाहिए। परिवर्तन और सुधार की इच्छा हमेशा अच्छी होती है, लेकिन कभी भी अपने हितों की निंदा नहीं करनी चाहिए। आप एक साथ वर्तमान स्थिति से नफरत किए बिना खुद का सबसे अच्छा संस्करण बनने के लिए प्रशिक्षित कर सकते हैं।

अपने आप को "ठीक" करने के लिए आत्म-घृणा को अपनी प्राथमिक प्रेरणा न बनने दें। आप एक टूटी-फूटी चीज नहीं हैं जिसे पैच अप और मरम्मत की जरूरत है। अपने आप को एक प्रोजेक्ट की तरह ट्रीट करना शुरू करें। परिवर्तन के आधार के रूप में आत्म-घृणा और नकारात्मकता का उपयोग करना केवल आपके प्रयासों को कमजोर करेगा। आगे बढ़ने के लिए आपके पास कमजोर इच्छाशक्ति और यहां तक ​​कि कमजोर ड्राइव के साथ छोड़ दिया जाएगा।

9. नकारात्मक बातचीत को फ़िल्टर करें

दर्द, परेशानी, चिंता। ये सभी चीजें ठीक वही हैं जो हमें इंसान बनाती हैं। और जब कभी-कभी हमारी नकारात्मक स्थितियों पर विचार करना अच्छा होता है, तो इसके लिए अपने जीवन का 80% समर्पित करने का कोई कारण नहीं है।
उदाहरण के लिए, यदि आप बीमार होने के कारण जिम नहीं गए हैं, तो अपने वजन बढ़ने की शिकायत करना बंद करें और व्यायाम के माध्यम से वजन कम करने की आशा करना शुरू करें। अलग-अलग लेंस हैं जिन्हें हम जीवन में लागू कर सकते हैं - उन लोगों के लिए समझौता न करें जो आपको बुरा महसूस कराते हैं।

10. नकारात्मक वाइब्स को आप पर हावी न होने दें।

यह शायद सबसे सरल नियम है। सकारात्मक वाइब्स बनाए रखने के लिए, बस नकारात्मक पर ध्यान न दें। इसका मतलब यह बिल्कुल भी नहीं है कि आपके जीवन में उनका स्थान नहीं हो सकता है।
नहीं, निश्चित रूप से आप भावनाओं की पूरी श्रृंखला का अनुभव कर सकते हैं। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको अपने जीवन को एक त्रासदी में बदलना होगा। नकारात्मक स्पंदनों को अपने ऊपर हावी न होने दें। याद रखें कि ये सिर्फ भावनाएं हैं और आप एक वयस्क हैं जो बदलने और बेहतर के लिए प्रयास करने में सक्षम हैं।

जीवन को अर्थ से कैसे भरें। 3 सरल और प्रभावी उपाय

जीवन खुद को खोजने के बारे में नहीं है। जीवन अपने आप को बनाना है। बर्नार्ड शो

जब आप लक्ष्यों को कागज पर लिखते हैं, तो वे मूर्त हो जाते हैं—आप उन्हें लगभग महसूस कर सकते हैं। आप उन रास्तों को खोजने लगते हैं जो आपको उन तक ले जाते हैं। वे आपको इरादे से जीने के लिए प्रेरित करते हैं, प्रत्येक दिन की शुरुआत यह जानकर कि आप जो चाहें कर सकते हैं यदि आप बस निर्णय लेते हैं।

मैंने पिछले 20 वर्षों से अपने लिए लक्ष्य निर्धारित किए हैं। वे मुझे और अधिक प्रेरित होने में मदद करते हैं, यह महसूस करने के लिए कि जीवन अर्थ से भरा है। वह सब कुछ जो मैंने एक बार अपने लिए योजना बनाई थी, मैंने हासिल किया। मैं सपने देखता रहता हूं और लक्ष्य निर्धारित करता रहता हूं। नवीनतम में से एक मई 2016 में 42 किमी मैराथन की तैयारी है। मेरी बेटी अभी एक साल की है।

यदि आप, मेरी तरह, योजना बनाना और हासिल करना पसंद करते हैं, तो मैं आपको एक यात्रा पर आमंत्रित करता हूं जिसमें आप स्पष्ट कर सकते हैं कि आप अपने अगले वर्ष को कैसे देखना चाहते हैं।

ताकत हासिल करना

मैंने एक कोच के रूप में प्रमाणित होने के लिए नौ महीने तक काम किया। मैंने सोचा कि जैसे ही मैं इसे प्राप्त करूंगा, एक अदृश्य ऑर्केस्ट्रा तुरंत बाहर कूद जाएगा, धूमधाम से बजाएगा, एक सुंदर व्यक्ति मुझे योग्यता का पदक प्रदान करेगा, और मुझे बहुत खुशी होगी। क्या आप जानते हैं हकीकत में क्या हुआ था? पदक वाला आदमी कभी नहीं आया।

मेरा मतलब यह है कि हर प्रोजेक्ट के बाद खुद का आभारी होना जरूरी है। अपनी जीत का जश्न मनाने में सक्षम हों और अपनी खूबियों की सराहना करने के लिए किसी और की प्रतीक्षा न करें।

अपनी जीत को संक्षेप में बताने और पहचानने के लिए, ऐसे विशेष प्रश्न हैं जिनका लिखित रूप में सबसे अच्छा उत्तर दिया जाता है:

1. 2015 में कौन सी अच्छी, महत्वपूर्ण और सार्थक बातें हुईं? 10 पॉइंट।
2. इस साल क्या काम नहीं किया? 5 अंक।
3. मैं इससे क्या सबक ले सकता हूं? 3 पाठ

चरण 1. यह सब किस लिए है?

मैं अपने लिए लक्ष्य निर्धारित करता था और यह नहीं पूछता था कि मुझे यह क्यों चाहिए। किस लिए?

मुझे एक नया फोन चाहिए था, ज्यादा पैसे, एक अच्छी कार, क्योंकि हर कोई इसे चाहता था। अगली छोटी चीज़ ख़रीदना या अगले लक्ष्य को प्राप्त करना, मुझे समझ में नहीं आया कि आनंद इतना अल्पकालिक क्यों था।

कुछ वर्षों के बाद, मुझे एहसास हुआ कि मैं अपने लक्ष्य का पीछा नहीं कर रहा था। मैं स्वतंत्र और आत्मविश्वास महसूस करना चाहता था। मैंने सोचा था कि पैसा मुझे आंतरिक स्वतंत्रता देगा, और काम पर पदोन्नति से मुझे आत्मविश्वास मिलेगा। उन्होंने निश्चित रूप से इसे दिया, लेकिन सतही स्तर पर, इसलिए संतुष्टि इतनी क्षणभंगुर थी।

वास्तव में, मेरे लिए स्वतंत्रता का अर्थ है वह करना जो मैं चाहता हूं, इस बात की परवाह किए बिना कि दूसरे मेरे बारे में क्या सोचते हैं। आत्मविश्वास आलोचना के डर के बिना अपनी राय खुलकर व्यक्त करने के बारे में है।

इसलिए, मेरा सुझाव है कि अब आप अपने आंतरिक मूल्यों को निर्धारित करें। 10 की सूची में से चुनें।

इन 10 को देखें और उन 3 को चुनें जो आपके लिए सबसे ज्यादा मायने रखते हैं, जिन पर आप अगले साल ध्यान केंद्रित करना चाहते हैं।

प्रश्न का उत्तर लिखित में दें, सफलता आपके लिए क्या मायने रखती है?

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यह समझना कि आपके लिए सफलता का क्या अर्थ है, आपको इसे प्राप्त करने का एक बड़ा मौका देता है।

सफलता का अर्थ एक सुखी परिवार, वित्तीय स्थिरता, या फिट और स्वस्थ होना हो सकता है।

सफलता प्रसन्नता की कुंजी नहीं है। खुशहाली सफलता की कुंजी है। यदि आप जो करते हैं उससे प्यार करते हैं, तो आप सफल होंगे। अल्बर्टश्वित्ज़र

अब जब आपने अपने मूल मूल्यों की पहचान कर ली है और समझ गए हैं कि आपके लिए सफलता का क्या अर्थ है, तो आइए स्वयं लक्ष्यों की ओर बढ़ते हैं।

चरण 2. लक्ष्य निर्धारण

लिखित में 3 प्रश्नों के उत्तर दें:

1. अगले साल ऐसा क्या होना चाहिए जिससे आपको खुद पर गर्व हो? आपके कहने के लिए, "वाह! मैंने यह किया है)!"
2. यह आपके लिए क्यों महत्वपूर्ण है?
3. मुझे कैसे पता चलेगा कि मैंने यह हासिल कर लिया है? वास्तव में क्या होना चाहिए?

यदि आपने पहले प्रश्न का उत्तर देते समय 2 या अधिक घटनाओं का वर्णन किया है, तो अपने लिए सबसे महत्वपूर्ण लक्ष्य चुनें. जिस पर आप अभी काम करना चाहते हैं।

अब थोड़ा सपना देखते हैं। कल्पना कीजिए कि अब 31 दिसंबर, 2016 है। आप और आपके प्रियजन नए साल के स्वागत की तैयारी कर रहे हैं। टेबल पहले से ही सेट है, उपद्रव कम हो गया है। आप एक आरामदायक कुर्सी पर बैठें और अपना साल याद रखें। आपके चेहरे पर मुस्कान के साथ, आप महसूस करते हैं कि आपने वह सब कुछ हासिल कर लिया है जिसकी योजना बनाई गई थी। तुमने यह किया! अपनी आँखें बंद करो और इस भावना का आनंद लो। जल्दी मत करो, इसे महसूस करो।

अपनी स्थिति का यथासंभव विस्तार से वर्णन करें। आप कैसा महसूस कर रहे हैं? आप अपने आप से क्या कहते हैं? तुम क्या सोचते हो? दूसरे आपको क्या बता रहे हैं? आपका जीवन कैसे बदल गया है?

इस अवस्था में रहकर, लिंक का पालन करें और अपने आप को भविष्य के लिए एक पत्र लिखें, जिस दिन आप अपनी जीत का जश्न मनाते हैं। आप अपने आप से क्या कहना चाहेंगे?

1. आप इस अवस्था को बढ़ा सकते हैं और इस अवस्था के बारे में याद दिलाने के लिए एक कोलाज बना सकते हैं जब सब कुछ हुआ। साइट https://www.pinterest.com का उपयोग करके, अपनी स्थिति से जुड़ी 10-15 फ़ोटो चुनें। उनका प्रिंट आउट लें और उन्हें एक प्रमुख स्थान पर लटका दें।

मेरा कोलाज और मैं अपना साल कैसे देखना चाहता हूं:

1. आप अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए क्या त्याग करने को तैयार हैं? यह एक बहुत ही महत्वपूर्ण प्रश्न है। इस पर अच्छे से विचार करें। ऐसा नहीं है कि आप स्वस्थ और फिट रहने के लिए एक लक्ष्य निर्धारित करते हैं, लेकिन एक प्रशिक्षक के साथ कक्षाओं के लिए भुगतान करने के लिए खेल या पैसे पर समय बिताने के लिए तैयार नहीं हैं।

या आप अपनी आय को दोगुना करने का निर्णय लेते हैं, लेकिन अतिरिक्त शिक्षा प्राप्त करने के बजाय, आप दोस्तों के साथ एक पार्टी में समय बिताते हैं।

हमेशा बलिदान होते हैं: खाली समय, पैसा, रिश्ते। अपने लक्ष्य तक पहुँचने के लिए आप किस कीमत का भुगतान करने को तैयार हैं? वे आपके लिए कितने महत्वपूर्ण हैं?

1. किसी प्रियजन से समर्थन के शब्द सुनने से बेहतर कुछ नहीं है। या शिथिलता के क्षणों में एक जादुई किक प्राप्त करें। 2 दोस्तों को अपनी योजनाओं के बारे में बताएं और/या समान विचारधारा वाले लोगों से जुड़ें जो अपने लक्ष्यों को प्राप्त करते हैं।

एक बार जब आप अपने लक्ष्यों को सार्वजनिक कर देते हैं, तो उन्हें छोड़ना कठिन होता है।

1. आप अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए प्रतिदिन कौन सा अनुष्ठान (छोटी क्रिया) करने को तैयार हैं? सभी सफल लोगों के अपने संस्कार होते हैं।

उदाहरण के लिए, नींबू के साथ एक गिलास पानी पिएं, ध्यान करें, पुश-अप्स करें, हेडस्टैंड करें।

मेरा अनुष्ठान फूलों को पानी देना और सूर्य को मेरी त्वचा को गर्म करने की कल्पना करना था। मैंने एक गर्म देश में जाने का सपना देखा था। 1.5 साल बाद, मैंने खुद को सिंगापुर में पाया, जहां पूरे साल सूरज चमकता रहता है।

बेशक, मैंने सिर्फ फूलों को पानी नहीं दिया। मैंने और भी बहुत कुछ किया, लेकिन फूलों ने मेरे सपने को ध्यान में रखने में मदद की। जितना अधिक मैंने उन्हें सींचा, मेरे लिए यह कल्पना करना उतना ही आसान हो गया कि मैं पहले से ही वहां था।

आश्चर्यजनक चीजें तब होती हैं जब आपका मन यह मानने लगता है कि आपने अपना लक्ष्य पहले ही प्राप्त कर लिया है। तनाव और भय दूर हो जाता है। उत्पादकता और सकारात्मकता आती है। आप अपनी योजनाओं को पूरा करने के अधिक अवसर देखते हैं।

1. आंकड़ों के अनुसार, वर्ष के लिए लक्ष्य निर्धारित करने वालों में से केवल 8% ही उन्हें प्राप्त करते हैं। लेकिन परेशान मत हो! यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप 92% में समाप्त नहीं होते हैं, आपको 3 महीने के लक्ष्य के साथ शुरुआत करनी होगी। यह और भी दिलचस्प होगा। नीचे दिए गए चित्र को प्रिंट करें, उसे भरें और उसे प्रमुख स्थान पर टांग दें।

1. ये 3 प्रश्न संभावित बाधाओं को नेविगेट करने में आपकी सहायता करेंगे:

मुझे अपने लक्ष्य तक पहुँचने से क्या रोक सकता है? (उदाहरण: आलस्य, भय, असुरक्षा)

उन्हें हासिल करने में कौन मेरा साथ दे सकता है? (पति, पत्नी, करीबी दोस्त, कोच)

मेरे पास वर्तमान में कौन से संसाधन हैं? (समय, पैसा, कौशल)

कौन से संसाधन गायब हैं?

भोजनोपरांत मिठाई के लिए

मेरा मनपसंद!

कागज की एक खाली शीट पर, इस विषय पर एक संक्षिप्त निबंध लिखें:

"मुझे जो सबसे ज्यादा पसंद है वह है ……………………………………”।

पार्क में अकेले घूमना, बादाम आइसक्रीम खाना, सूर्यास्त देखना, पेंटिंग करना, आंखें बंद करके नाचना, शॉवर में गाना, पोस्टकार्ड पर हस्ताक्षर करना, मालिश करना आदि।

बधाई हो! आपने अभी-अभी अपना इनाम तय किया है। प्रत्येक लक्ष्य और लघु-लक्ष्य को सफलतापूर्वक पूरा करने पर, एक पुरस्कार आपका इंतजार करेगा।

बहुत देर तक मैं समझ नहीं पाया कि अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के बाद खुशी के स्थान पर खालीपन क्यों महसूस होता है। कुछ साल बाद तक मुझे इसका कारण नहीं मिला। मुझे नहीं पता था कि मैं अपनी जीत का जश्न कैसे मनाऊं। यह मेरे लिए हर समय पर्याप्त नहीं था। ऐसा लग रहा था कि अब मैं MBA कर लूंगा और खुश हो जाऊंगा। मैं अंग्रेजी सीखूंगा और मुझे संतुष्टि जरूर मिलेगी। मैं अपना सपना पूरा करूंगा और मेरी जिंदगी बदल जाएगी। लक्ष्यों की सूची बढ़ती रही, लेकिन खुद से संतुष्टि नहीं बढ़ी।

मुझे तुम पर विश्वास है! आपको सफलता मिलेगी

भविष्य से डरो मत। इसे देखें, इसके बहकावे में न आएं, लेकिन डरें नहीं। कल मैं कप्तान के पुल पर गया और पहाड़ों जैसी विशाल लहरों और जहाज के नुकीले हिस्से को देखा, जिसने उन्हें आत्मविश्वास से काट दिया। और मैंने अपने आप से पूछा कि जहाज लहरों पर क्यों विजय प्राप्त करता है, हालांकि उनमें से बहुत सारे हैं, और वह अकेला है? और मुझे एहसास हुआ कि इसका कारण यह है कि जहाज का एक उद्देश्य है, लेकिन लहरें नहीं। अगर हमारा कोई लक्ष्य है, तो हम हमेशा वहीं जाएंगे जहां हम चाहते हैं।

विंस्टन चर्चिल

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आपके सवालों और टिप्पणियों का हमेशा स्वागत है।

मेरे साथ रहने के लिए आपका धन्यवाद