नेल्ली मेशचेरीकोवा, एक मेमोनिक्स कोर्स शिक्षक और चौथे वर्ष आईईपी छात्र, आश्वासन देते हैं कि आप अपनी याददाश्त को बहुत जल्दी और किसी भी उम्र में विकसित कर सकते हैं।

कम से कम एक बार, लेकिन हम में से प्रत्येक भूल गया कि उसने कार की चाबियां कहां छोड़ीं, अपने करीबी रिश्तेदारों और दोस्तों के जन्मदिन या किसी सहकर्मी के फोन नंबर को समय पर याद नहीं किया। मनोवैज्ञानिकों के अनुसार, 40 से 65 वर्ष की आयु के बीच, लोगों की स्मृति में लगातार गिरावट का अनुभव होता है, और वास्तव में इसका सही रूप में विकास और रखरखाव अल्जाइमर रोग के खिलाफ उपचारों में से एक है। क्यों होते हैं वयस्क - याददाश्त कमजोर होने के कारण बच्चे सीखने में रुचि खो देते हैं।

स्कूली बच्चों के लिए शैक्षिक केंद्र "यूनियम" में mnemonics के पाठ्यक्रम के व्याख्याता, IPiO नेली मेश्चेर्यकोवा के चौथे वर्ष के छात्र ( तस्वीर पर) आश्वासन देता है कि आप अपने आप में बहुत जल्दी और किसी भी उम्र में स्मृति विकसित कर सकते हैं। और तब आप न केवल एक अलोकप्रिय विषय पर पूरे व्याख्यान सीखेंगे, बल्कि कई भाषाओं में भी महारत हासिल करेंगे।

« हम इलेक्ट्रॉनिक या नोटबुक में किसी भी जानकारी को लिखने के आदी हैं। लेकिन आप इसे अपने दिमाग में रख सकते हैं। तब हम फोन में बैटरी या टैबलेट में इंटरनेट पर निर्भर नहीं रहेंगे। और mnemonics इसमें मदद करेगा।

Mnemonics नियमों और तकनीकों का एक समूह है जो जानकारी को याद रखने की प्रक्रिया को सुविधाजनक बनाता है। यही है, स्मरक संख्याओं और अक्षरों को ज्वलंत छवियों में बदल देता है जो सचमुच हमारी स्मृति में कट जाता है।

हमें स्मृति चिन्ह की आवश्यकता क्यों है? याद रखने के लिए नहीं, बल्कि जल्दी और खुशी के साथ फोन नंबर, बैंक कार्ड, नाम और दोस्तों और परिचितों के जन्म की तारीखें, अध्ययन और काम की जानकारी, विदेशी शब्द, शब्दों के क्रम (उदाहरण के लिए, उत्पादों की सूची) या यहां तक ​​कि पूरे पाठ।

उशिन्स्की केडी ने लिखा: "एक बच्चे को उसके लिए कुछ अज्ञात शब्द सिखाएं - वह लंबे समय तक और व्यर्थ में पीड़ित होगा, लेकिन ऐसे बीस शब्दों को चित्रों के साथ जोड़ दें, और वह उन्हें मक्खी पर सीख लेगा।"

"भाषण चिकित्सक लंबे समय से अपने काम में mnemonics का उपयोग कर रहे हैं: प्रत्येक शब्द या छोटे वाक्यांश के लिए, एक चित्र का आविष्कार किया गया है और स्केच या प्रदर्शित किया गया है, और पूरे पाठ को योजनाबद्ध रूप से स्केच किया गया है। इन रेखाचित्रों-चित्रों को देखते हुए, बच्चा आसानी से पाठ्य सूचनाओं को पुन: प्रस्तुत करता है, ”नेली ने टिप्पणी की।

इसके अलावा, mnemonics जुड़े भाषण, साहचर्य सोच, दृश्य और श्रवण स्मृति, दृश्य और श्रवण ध्यान और कल्पना के विकास में मदद करता है। एक शब्द में, यदि आप जानते हैं कि इसका उपयोग कैसे करना है, तो निमोनिक्स जीवन को बहुत आसान बना सकता है।

आप सोच सकते हैं कि mnemonics हाल ही में दिखाई दिया है, लेकिन यह कई सहस्राब्दियों से अस्तित्व में है, हमें हर जगह घेरता है, और हमने इसकी तकनीकों का एक से अधिक बार अभ्यास किया है। तो, mnemonics में, संस्मरण के लिए वाक्यांशों का संकलन काफी व्यापक है। उनमें से सबसे प्रसिद्ध है "हर शिकारी जानना चाहता है कि तीतर कहाँ बैठता है।" यह इंद्रधनुष के रंगों को "एनकोड" करता है: प्रत्येक वाक्यांश में शब्द के समान अक्षर से शुरू होता है। ग्रहों के क्रम के बारे में मुहावरा इसी तरह से काम करता है: "आप हमारे ग्रह के पास एक गहना मोड़ बनाकर मंगल से आगे उड़ सकते हैं।" या मामलों का क्रम "इवान ने एक लड़की को जन्म दिया ..."

Mnemonics में आसान याद रखने के लिए तकनीकों और विधियों का एक सेट शामिल है। मेमोनिक मेमोराइजेशन में चार चरण होते हैं: इमेज में कोडिंग, मेमोराइजेशन (दो इमेज को मिलाकर), सीक्वेंस मेमोराइजेशन और मेमोरी में फिक्सिंग।

परंतु mnemonics की नींव - संघ, इसलिए याद करने में सफलता की कुंजी यह सीखना है कि सही और "मजबूत" जुड़ाव कैसे बनाया जाए। तभी हम आगे बढ़ सकते हैं।”

निमोनिक्स के सबसे महत्वपूर्ण सिद्धांतों पर विचार करें। विकसित स्मृति दो मुख्य कारकों पर आधारित होती है - कल्पना और साहचर्य। कुछ नया याद करने के लिए, आपको इस नई चीज़ को किसी चीज़ के साथ सहसंबंधित करने की आवश्यकता है, अर्थात, किसी पहले से ज्ञात कारक के साथ एक साहचर्य संबंध बनाना, अपनी कल्पना को मदद के लिए बुलाना। एसोसिएशन दो छवियों के बीच एक मानसिक संबंध है। जितने अधिक विविध और असंख्य संघ, उतनी ही दृढ़ता से वे स्मृति में स्थिर होते हैं। अजीब, अतार्किक संघ बेहतर संस्मरण में योगदान करते हैं।

नेली ने साझा किया पाँच नियम"सही" संघ बनाने के लिए:

1. एसोसिएशन पहली बात है जो आपके दिमाग में आती है। आपके सिर में एक छवि बनाना जरूरी है जो आपकी स्मृति में एक और पैदा करेगा और आपको आवश्यक जानकारी याद रखने में मदद करेगा। नई जानकारी को याद करते समय बनाया गया जुड़ाव एक हुक बन जाएगा।
   2. संघ अतार्किक और बेतुका होना चाहिए। जितनी अधिक असामान्य स्थिति आप बनाते हैं, उतनी ही यह आपके मस्तिष्क में प्रवेश करती है। मैं दोहराता हूं, छवि हर चीज के सिर पर होती है। यदि आप अपने सिर में किसी वस्तु की छवि बना सकते हैं, तो आप पहले से ही सफलता के आधे रास्ते पर हैं।
   3. छवियां बड़ी, विशाल, रंगीन, विस्तृत होनी चाहिए। तस्वीर को यथासंभव स्पष्ट रूप से देखने के लिए अपनी सभी इंद्रियों का उपयोग करें।
   4. जुड़ाव मज़ेदार होना चाहिए - इसे अपने दिमाग में आने वाली पहली चीज़ होने दें।
   5. संगति केवल अपने बारे में होनी चाहिए, क्योंकि केवल आपके साथ जो होता है वह सबसे मजबूत रुचि पैदा करता है और इसलिए बेहतर याद रखा जाता है। जब आप इतिहास पर एक पैराग्राफ पढ़ते हैं और कल्पना करते हैं कि आपने रोम को जीत लिया है, तो आप निश्चित रूप से इस पाठ से अधिक तथ्यों को याद करेंगे।
   नियम को प्रभावी ढंग से याद करने के लिए, निर्मित संघ को गति में स्थापित करना आवश्यक है। "आंदोलन" छवि को विशद रूप से प्रस्तुत करने में मदद करता है। यह याद रखने की प्रक्रिया को न केवल सरल बल्कि रोचक भी बनाता है।

उदाहरण के लिए, आपको दो शब्द याद रखने की आवश्यकता है: "घुड़सवार सेना" और "अटारी"। आप कल्पना करते हैं कि आप अटारी तक जाते हैं और वहाँ घुड़सवार सेना देखते हैं - लंबे बैंग्स वाले घोड़े खड़े हैं, और योद्धा उन पर बैठे हैं। वे अपने सिर अपनी छाती के नीचे रखते हैं क्योंकि वे आपके छोटे से अटारी में फिट नहीं होते हैं। आप उन्हें देखते हैं और सोचते हैं: मैं यहां जाम के लिए आया था, लेकिन वे यहां क्या भूल गए? और वे आपको उत्तर देते हैं: "बिल्कुल - हम यहाँ क्या भूल गए?" - और खिड़की से बाहर उड़ो। और जाम उनके पीछे उड़ता है, और आप इसे बहुत पछताते हैं। सही साहचर्य के निर्माण के लिए सभी नियमों को लागू करने के बाद, मस्तिष्क ने इन दो शब्दों को दृढ़ता से याद किया।

आप क्या हासिल करना चाहते हैं, इस पर निर्भर करता है कि कौन से स्मृति-विज्ञान के तरीकों का उपयोग करना है: संख्याओं, शब्दों, तथ्यों को याद रखना सीखें या विदेशी भाषा सीखें।

याददाश्त विकसित करने के लिए कोई सार्वभौमिक तरीके नहीं हैं। लेकिन कुछ तरकीबें हैं जिनका हर कोई हर दिन अभ्यास कर सकता है।

स्मृति चिन्ह के रिसेप्शन

"ज़ंजीर"- वस्तुओं की एक निश्चित संख्या को याद रखने की बुनियादी तकनीकों में से एक। विधि सरल है: एक उज्ज्वल छवि की कल्पना करें और फिर इसे अगले के साथ चिपका दें। छवियां जोड़े में सहयोग से जुड़ी हुई हैं। छवियों के आकार प्रत्येक जोड़ी में लगभग समान हैं। जब आपने पहली और दूसरी छवि के बीच संबंध बना लिया है, तो दूसरी छवि पर ध्यान स्थानांतरित करके पहली छवि को चेतना से हटा दिया जाता है। उसके बाद, दूसरी और तीसरी छवियों के बीच एक संबंध बनता है, और इसी तरह जब छवियों की एक श्रृंखला को याद किया जाता है, तो चेतना में एक बार में तीन से पांच छवियां दिखाई देती हैं।

मान लीजिए कि आपको एक स्टोर में पनीर, पाउडर और एक लाइट बल्ब खरीदना है। पेश है पाउडर का एक बड़ा पैकेज। एक प्रकाश बल्ब इसमें उड़ता है और तख़्त के फर्श पर एक सफेद पाउडर बिखर जाता है। पनीर एक प्रकाश बल्ब पर लटका हुआ है ... और इसलिए एक पूरा टॉवर बनाया गया है। गोंद यथासंभव प्रभावी होना चाहिए। वे कहते हैं कि इस तरह आप कम से कम सौ वस्तुओं की सूची याद रख सकते हैं। आपको वास्तव में स्टोर पर जाने की क्या आवश्यकता है।

रिसेप्शन "मातृशोका". विशेषज्ञों का कहना है कि यह mnemonics के सबसे इष्टतम तरीके के रूप में कार्य करता है। यह जोड़े में छवियों के संयोजन पर आधारित है, और संघ की पिछली उपस्थिति हमेशा अगले से अधिक होनी चाहिए, अर्थात, यह धारणा आवश्यक है कि पहले प्रकार के शब्द में इसका अनुसरण करने वाला शामिल है। उनके संबंध के बाद, यह चेतना से गायब हो जाता है, मुख्य छवि बाद की हो जाती है, जो मानसिक रूप से बढ़ जाती है, और एक के बाद एक खड़े शब्दों के बीच एक जुड़ाव पैदा होता है। तो, छवियों को लगातार एक दूसरे में पेश किया जा रहा है, जैसे "मातृशोका"। इस क्रिया का एक उत्कृष्ट उदाहरण, जब "सौंदर्य और जानवर" की दो प्रतीत होने वाली असंगत छवियों को जोड़ना आवश्यक है।

हैंगर विधिसंख्या याद रखने के लिए अच्छा है। प्रत्येक संख्या के लिए, आपको कई संघों या "हैंगर" शब्दों के साथ आने की आवश्यकता है: 0 - बैगेल, 1 - हिस्सेदारी, 2 - हंस, 4 - कुर्सी, 8 - स्नोमैन ... आप तुकबंदी वाले शब्द उठा सकते हैं: शून्य - नमक , दो - उल्लू ... हम संख्याओं को चित्रों से बदलते हैं और एक सुसंगत कहानी के साथ आते हैं। वोइला - फोन नंबर लंबे समय तक मेमोरी में जमा रहा।

लेकिन क्या होगा अगर आपको तत्काल कुछ विदेशी शब्दों को याद रखने की आवश्यकता है?

"स्मृति-विज्ञान की मदद से, एक दिन में सैकड़ों अंग्रेजी शब्दों को सीखना यथार्थवादी है," नेली आश्वस्त करती हैं।

उदाहरण के लिए, हमें "तकिया" शब्द याद रखना चाहिए - एक तकिया। हम एक ध्वनि संघ का चयन करते हैं - "मछली-देखा"। हम तकिए और आरी को जोड़ते हैं। और हम एक कहानी लेकर आए हैं: एक पागल तकिया आपके पास आरी के साथ आता है और आपके तकिए को बहुत अप्रिय "पीई" ध्वनि के साथ देखना शुरू कर देता है। पंख अलग-अलग दिशाओं में बिखरते हैं - अन्यथा यह आपकी प्यारी दादी की ओर से एक उपहार था और आपको उसके लिए बहुत खेद है।

इसलिए, एसोसिएशन बनाने के नियमों को लागू करने के बाद, हमने अंग्रेजी शब्द को याद कर लिया। इस कहानी को स्मृति में पुन: पेश करने के लिए, आपको केवल 3 सेकंड चाहिए। और जब आप "तकिया" ("तकिया") शब्द सुनते हैं, तो आपको "मछली-देखा" संयोजन याद होगा, और यह "तकिया" शब्द को आपकी स्मृति से बाहर कर देगा।

यदि हम सिद्धांत की ओर मुड़ते हैं, तो तीन प्रकार के संघों का उपयोग mnemonics में किया जाता है: ध्वनि (तकिया देखा), शब्दार्थ (घुड़सवार और अटारी) और दृश्य। उत्तरार्द्ध का उपयोग प्राथमिक विद्यालय के पाठों में किया जाता है।

"लिखना मुश्किल है, शब्दकोश के शब्दों को रेखांकन के रूप में दर्शाया गया है: उदाहरण के लिए," कैसेट "शब्द को कैसेट के रूप में खींचा जा सकता है, जिसमें दो अक्षर" सी "छिपे हुए हैं।

दृश्य संघ के कई उदाहरण हैं: "मौसम" शब्द में, "ओ" अक्षर के बजाय, आप सूर्य को आकर्षित कर सकते हैं। "गाजर", "ककड़ी", "कौआ", "दूध" शब्दों में अपरिवर्तनीय "ओ" को दो "ओ" या दूध की एक बोतल के रूप में झुमके के साथ एक कौवा खींचकर याद किया जा सकता है, जिसके ऊपर तीन छल्ले फेंके गए हैं। . खींचा हुआ गाजर कमर के चारों ओर दो घेरा घुमाता है, और ककड़ी उसके सामने घेरा चलाती है। अब इन शब्दों की वर्तनी हमेशा के लिए स्मृति में रहेगी।

यहां तक ​​कि नियम भी बनाए जा सकते हैं। उदाहरण के लिए, नियम "कण" नहीं "क्रियाओं के साथ अलग से लिखा गया है" को गेंद-कण को ​​मारने वाले फुटबॉल खिलाड़ी-क्रिया के रूप में चित्रित किया जा सकता है।

और अगर आपको कुछ तिथियों को याद रखने की आवश्यकता है, तो आप उन छवि संख्याओं का उपयोग कर सकते हैं जिन्हें आप अपनी स्मृति के धागे पर मोतियों की तरह पिरो सकते हैं।

उदाहरण के लिए, इवान द टेरिबल (1552) द्वारा कज़ान पर कब्जा करने का वर्ष इस प्रकार दर्शाया गया है: एक - एक भाले के रूप में, पांच - रूसी सैनिकों के हेलमेट पर चमकते हुए सितारे, दो - सयुम्बिके से उड़ने वाला एक हंस मीनार।

स्मृति में तिथि को और भी बेहतर बनाने के लिए, आप चित्रों की संख्या के लिए आविष्कृत नामों से एक प्रस्ताव बना सकते हैं। यह जितना मजेदार होगा, वांछित तारीख उतनी ही बेहतर याद रहेगी।

स्मृति चिन्ह और रटने के बीच का अंतर यह है कि दूसरे मामले में, एक व्यक्ति पढ़ता है और फिर कई बार दोहराता है, इस तरह से याद करता है। और mnemonics के लिए धन्यवाद, सूचना को तुरंत याद किया जाता है, लेकिन फिर इसे एक निश्चित एल्गोरिथम के बाद दोहराया जाना चाहिए।

स्मृति-विज्ञान में, किसी भी अन्य कौशल की तरह, नियमित रूप से अभ्यास करना महत्वपूर्ण है। आखिरकार, स्मृति एक मांसपेशी है जिसे हमेशा अच्छे आकार में रखना चाहिए। मैं नियमित रूप से व्यायाम करने की सलाह देता हूं। समय के साथ, यह एक आदत बन जाएगी, और अब आप पहले की तरह अलग तरीके से याद नहीं रख पाएंगे।

मैं तुरंत अपने छात्रों से कहता हूं कि चमत्कार की उम्मीद न करना ही बेहतर है। मनचाहा परिणाम पाने के लिए आपको कड़ी मेहनत करने की जरूरत है।

सलाह:

- यदि आप अधिक विस्तार से सिद्धांत से परिचित होना चाहते हैं, तो मैं कोज़ारेंको वी। ए द्वारा "मेनमोनिक्स की पाठ्यपुस्तक" पढ़ने की सलाह देता हूं। "मेमोरी" पुस्तक में कई अभ्यास हैं। स्मृति प्रशिक्षण और ध्यान केंद्रित करने की तकनीक ”, इसके लेखक आर। गीसेलहार्ट हैं। आप जॉर्ज कॉफ़मैन की किताब द फर्स्ट 20 ऑवर्स और टोनी बुज़ान की सुपर मेमोरी से भी मेमोनिक्स सीख सकते हैं।

दुर्भाग्य से, रूस में और यहाँ तातारस्तान में, mnemonics का अभी तक व्यापक रूप से उपयोग नहीं किया गया है। लेकिन यह सिद्ध हो चुका है कि स्मृति के प्रशिक्षण से हम मस्तिष्क को बदल देते हैं। स्मरक तकनीक मस्तिष्क तंत्रिका केंद्रों के बीच संबंधों को पुन: कॉन्फ़िगर करती है, स्मृति की मात्रा में वृद्धि करती है। इसलिए एक दिन में एक हजार अंग्रेजी शब्दों को याद रखना काफी यथार्थवादी और किसी के लिए भी सुलभ है - आपको बस यह करना है।

खुले स्रोतों से चित्र, http://pamyatplus.ru/, लेखक का निजी संग्रह

मानव मस्तिष्क अपनी क्षमताओं का केवल 10% उपयोग करता है, मस्तिष्क की शेष क्षमता अप्रयुक्त रहती है। एक व्यक्ति जिसकी याददाश्त अच्छी है और जो बड़ी मात्रा में असंगत जानकारी को याद कर सकता है, वह मस्तिष्क की अन्य 90% क्षमताओं को खोलने के लिए किसी भी रहस्य का उपयोग नहीं करता है।

स्मृति चिन्ह का व्यावहारिक अनुप्रयोग

हर दिन 15-20 मिनट के लिए अपनी याददाश्त को प्रशिक्षित करना काफी है। याद करने के लिए सिद्ध स्मरक का प्रयोग करें।

कंप्यूटर प्रौद्योगिकी और सूचना की आधुनिक दुनिया में सटीक जानकारी को याद रखने की भारी मात्रा की आवश्यकता होती है। ये ई-मेल पासवर्ड, किसी प्रोग्राम या फ़ाइल का डिजिटल कोड हो सकते हैं। इस मामले में, संख्यात्मक और वर्णानुक्रमिक जानकारी को सटीक रूप से याद रखना और पुन: उत्पन्न करना आवश्यक है।

स्कूल के साहित्यिक कार्यक्रम के अनुसार कविताओं और ग्रंथों को कंठस्थ करना भी आवश्यक है। कविताएँ स्मृति के लिए एक अच्छा प्रशिक्षण हैं, तुकांत शब्दों की शब्दावली में वृद्धि करती हैं, रचनात्मक क्षमताओं का विकास करती हैं।

एक प्रशिक्षित स्मृति होने के कारण, आप कम समय में एक से अधिक विदेशी भाषा सीख सकते हैं।

Mnemonics तकनीक आपको नए विदेशी शब्दों की मात्रा को दोगुना करने की अनुमति देगी। अंग्रेजी का अध्ययन करने के बाद, आप इसे आसानी से जर्मन या किसी अन्य भाषा के शब्दों को याद करने के लिए मैट्रिक्स के रूप में उपयोग कर सकते हैं।

स्मृति तंत्र के बारे में ही कुछ जानकारी

मानव स्मृति की अच्छी तरह से अध्ययन की गई सीमाएँ हैं। मनोवैज्ञानिकों ने पाया है कि स्मृति को कार्यात्मक, दीर्घकालिक और अल्पकालिक में विभाजित किया गया है। धारणा (दृष्टि, श्रवण) के संवेदी रिसेप्टर्स से, वास्तविक दुनिया की एक छाप अल्पकालिक स्मृति में प्रवेश करती है। केंद्रित ध्यान की सहायता से, सूचना को कार्यशील स्मृति में अंकित, पहचाना और तुलना की जाती है। RAM में, अल्पकालिक मेमोरी के रूप में, तत्वों की एक सीमित संख्या को बनाए रखा जाता है, सात प्लस या माइनस दो तत्व 30 सेकंड के लिए।

फिर सूचना को संज्ञानात्मक संरचनाओं (अर्थ) में एन्कोड किया जाता है या फिर से एन्कोड किया जाता है और दीर्घकालिक स्मृति में भेजा जाता है, जहां इसे जीवन भर के लिए संग्रहीत किया जाता है।

सूचना की एन्कोडिंग जितनी बेहतर और अधिक कुशल होगी, उतनी ही देर तक इसे याद रखा जाएगा और इस भंडारण से उतनी ही तेजी से पुनर्प्राप्त किया जाएगा। अल्पकालिक स्मृति की सामग्री लगातार बदल रही है, नए तत्व पुराने लोगों को बाहर कर देते हैं। सोच के दौरान पहले से ही संसाधित जानकारी का अस्थायी विलोपन बाहरी दुनिया से लगातार आने वाली संवेदी उत्तेजनाओं से मस्तिष्क का एक सुरक्षात्मक कार्य है।

यदि जानकारी के पुराने निशान मिटाए नहीं गए होते, तो मस्तिष्क पर भारी बोझ पड़ जाता। और इसी कारण से मेमोरी की मात्रा कभी नहीं बदलती है। कभी-कभी एक सूचना का दूसरी पर आच्छादन होता है, और सूचना मिश्रित होती है, उदाहरण के लिए, जब लगातार विभिन्न पाठों को देखा जाता है। इस स्थिति में, स्मृति त्रुटियाँ हो सकती हैं। इस या उस याद की गई जानकारी के उपयोग में कमी इसके पूर्ण उन्मूलन की ओर ले जाती है। अक्सर, मानसिक रूप से इसे दोहराते हुए, इसके विपरीत, मस्तिष्क में संबंधित तंत्रिका कनेक्शनों की निरंतर उत्तेजना होती है।

निमोनिक्स की विभिन्न तकनीकें हैं जो आपको स्मृति की सभी संभावनाओं का प्रभावी ढंग से उपयोग करने की अनुमति देती हैं।

शैक्षिक सामग्री को याद करने के स्कूल के तरीके बार-बार दोहराए जाने पर आधारित थे। इस तरह रटकर सीखने के लिए कम परिणामों के साथ बहुत समय की आवश्यकता होती है। और सामग्री की अधूरी समझ ने इस तथ्य को जन्म दिया कि यह जल्दी से ढह गया और स्मृति से मिट गया। इसलिए, मजबूत संस्मरण के नियमों में से एक याद की गई जानकारी की समझ है।

नई जानकारी के तेजी से आत्मसात करने की सुविधा पहले से ही परिचित जानकारी से होती है जिसका इससे कुछ लेना-देना होता है। उदाहरण के लिए, यदि कोई व्यक्ति चिकित्सा या मनोविज्ञान का अध्ययन करता है, तो बीमारियों या मानसिक विकारों के बारे में नई जानकारी उसी संदर्भ में आएगी। सूचना को उसी स्मृति कोशिकाओं में आत्मसात किया जाता है, जैसा कि पहले ज्ञान में महारत हासिल थी।

नई जानकारी का इतना तेजी से आत्मसात इस तथ्य के कारण है कि हमारे दिमाग में पहले से ही तैयार किए गए सामान्यीकरण - अवधारणाएं, संघों का आवश्यक सेट है, जिस पर अन्य लोग फंसे हुए हैं।

अपने स्मृति प्रशिक्षण सत्रों को स्पष्ट रूप से व्यवस्थित करना आवश्यक है। यदि आप एक विदेशी भाषा का अध्ययन कर रहे हैं, तो बार-बार कक्षाएं समय में बड़े अंतराल के साथ नहीं चलनी चाहिए। यदि आप लगातार दो दिनों तक एक बार अध्ययन करते हैं और फिर पांच दिनों तक आराम करते हैं, तो नई जानकारी जमा होने की तुलना में नई जानकारी को भुला दिया जाएगा और स्मृति से मिटा दिया जाएगा। इस प्रकार, स्मृति विकास का स्तर निम्न रहेगा। इसलिए आपको रोजाना 15-20 मिनट तक अभ्यास करने की जरूरत है।

जानकारी की बेहतर समझ के लिए, इसे एक पेड़ की तरह तार्किक संरचना में व्यवस्थित करने का प्रयास करें। अधिक सामान्य ज्ञान (शब्द, अवधारणा) का उपयोग एक पेड़ के तने के रूप में किया जा सकता है, और इससे आगे, शाखाओं के सिद्धांत के अनुसार, अधिक विशिष्ट जोड़े जा सकते हैं। यदि आप शब्द सीख रहे हैं, तो उन्हें एक शब्दार्थ क्षेत्र में संयोजित करने का प्रयास करें। या अमूर्तता की डिग्री के अनुसार (उदाहरण के लिए, वोलोग्दा की नींव की तिथि 1147 है - वोलोग्दा, नींव, तिथि, 11 47)।

हमारी चेतना की प्राकृतिक भाषा

कोई भी प्रतीकात्मक भाषा (गणित की भाषा, देशी भाषण की भाषा) एक कृत्रिम रूप से बनाई गई संचार प्रणाली है। एक बच्चा जो एक निश्चित समय तक पढ़ और लिख नहीं सकता, वह चित्रों - छवियों की मदद से सब कुछ याद रखता है। इसलिए, मानव चेतना के लिए छवि सबसे स्वाभाविक है। याद रखने के लिए यह बहुत ही तत्काल कोड है।

हमारी चेतना सभी सूचनाओं को आलंकारिक रूप में देखती है। वस्तुओं, संख्याओं, शब्दों की छवि हमारे दिमाग में वैचारिक संरचनाओं और सोच की तुलना में कहीं अधिक तेजी से प्रकट होती है। किसी उद्दीपन के लिए वास्तविक वस्तु का अवलोकन किए बिना स्मृति में प्रतिधारित प्रतिबिम्ब कहलाता है प्रदर्शन.

इस प्रकार, संस्मरण के लिए स्मरक का उद्देश्य है:

• आलंकारिक सोच का अधिकतम विकास;
• स्थायी सहायक संघों का निर्माण;
• चेतना की एकाग्रता (ध्यान) का समय बढ़ाना।

विकियम के साथ आप एक व्यक्तिगत कार्यक्रम के अनुसार स्मरक की मूल बातें पर प्रशिक्षण की प्रक्रिया को व्यवस्थित कर सकते हैं

ध्यान प्रशिक्षण

अभ्यास 1।
अपने हाथों की हथेलियों को एक साथ लाएं, उनके बीच 1 सेंटीमीटर की दूरी छोड़ दें। थोड़ी देर बाद हथेलियों के बीच गर्माहट का अहसास होगा। विचारों के प्रवाह को रोकते हुए, इस अनुभूति पर ध्यान केंद्रित करने का प्रयास करें। इस समय, कुछ भी मत सोचो।

व्यायाम 2।
सांस लेने के माध्यम से दिमागीपन में व्यायाम। अपनी कुर्सी पर आराम से बैठ जाइए। श्वास सम और शांत होनी चाहिए। फिर अपनी श्वास की लय का पालन करने का प्रयास करें। धीरे-धीरे साँस लेने, छोड़ने के क्षण का निरीक्षण करें।

व्यायाम 3
एक और तरीका ध्यान देने के प्रशिक्षण में मदद करता है। अपने शरीर की पूरी छवि पर ध्यान देना आवश्यक है। मानसिक रूप से शरीर के माध्यम से चलो: हाथ कैसे झूठ बोलते हैं और आराम करते हैं, पैरों में क्या संवेदनाएं होती हैं। सिर से पांव तक अपने शरीर की गर्माहट को महसूस करने की कोशिश करें।

छवि हेरफेर। स्मृति चिन्ह की बुनियादी तकनीकें

mnemonics की मुख्य तकनीकें याद की गई जानकारी के विज़ुअलाइज़ेशन पर आधारित हैं। पढ़ते समय, पूरे पाठ को याद रखने के लिए, प्रत्येक शब्द को अपनी कल्पना में चित्र में अनुवाद करने का प्रयास करें। मानसिक क्रियाओं की सहायता से, परिणामी छवि को सभी पक्षों से देखने का प्रयास करें। उदाहरण के लिए, एक किताब की कल्पना करें। मानसिक रूप से इसे दूसरी तरफ पलट दें। मोटाई में यह किस रंग का है, इस पर विचार करें।

दृश्य छवियों को एक दूसरे से जोड़ा जा सकता है। उनके बीच का संबंध मस्तिष्क द्वारा याद किया जाता है, और यदि आवश्यक हो, तो छवियों की पूरी श्रृंखला को याद रखें, यह कुंजी में से एक को याद रखने के लिए पर्याप्त है। इस मामले में, मस्तिष्क छवियों में याद की गई सभी सामग्री को एक उत्तेजना के रूप में छोड़ देगा।

छवि ओवरले तकनीक

छवियों को थोपकर मैट्रिक्स बनाने की एक तकनीक है। एक लिंक बनाया जाता है जो आपको उत्तेजना और याद की जाने वाली जानकारी के बीच कमजोर लिंक को याद रखने की अनुमति देता है। विदेशी शब्दों का अध्ययन करने के लिए ऐसी स्मरक तकनीक का उपयोग किया जाता है। इस मामले में, विभिन्न तौर-तरीकों की छवियों को आरोपित किया जाता है - दृश्य और ध्वनिक।

छवियों का इज़ाफ़ा और कमी

अधिक जटिल छवि लेना और वहां एक सरल रखना आवश्यक है। यदि आवश्यक हो तो एक जटिल छवि को कम किया जा सकता है। उदाहरण के लिए, एक थर्मामीटर की कल्पना करें, इसे विस्तार से देखें: विभाजन, संख्याएं, पारा स्तंभ। हम पारा स्तंभ बढ़ाते हैं और आप उस पर एक बाल्टी लटका सकते हैं। फिर सभी छोटे भागों को वापस सामान्य आकार में रोल करें।

छवियों के परिवर्तन का स्वागत

काल्पनिक वस्तुओं को भी रूपांतरित किया जा सकता है। घना करना, लम्बा करना। अलग-अलग विवरण जोड़ें। उनका पुन: उपयोग करने में सक्षम होने के लिए यह आवश्यक है।

कृत्रिम संघों का निर्माण

कई अलग-अलग छवियों को एक चित्र में संयोजित करें जिसे एक तत्व के रूप में याद किया जा सके। वहीं, आप 3 से 5 इमेज को एक साथ कनेक्ट कर सकते हैं।

प्राकृतिक संघ

रोजमर्रा की जिंदगी में मस्तिष्क द्वारा प्राकृतिक जुड़ाव बनाए जाते हैं। अपने वातावरण में हम जो भी वस्तुएँ देखते हैं वे पहले से ही एक दूसरे के साथ एक निश्चित संबंध बनाती हैं। एक अच्छी तरह से अध्ययन किए गए कमरे की स्थापना, या पार्क के माध्यम से घर से काम करने के लिए एक प्रसिद्ध मार्ग, आवश्यक जानकारी को याद रखने के लिए एक संदर्भ संघ बन सकता है, इसे साज-सामान पर पिरोया जा सकता है। इस जानकारी को पुन: उत्पन्न करने के लिए, किसी परिचित क्षेत्र या कमरे को याद करना आवश्यक है।

प्रतीकीकरण

प्रतीकीकरण अमूर्त शब्दों को याद रखने की एक ऐसी तकनीक है जिसे दृष्टिगत रूप से प्रस्तुत करना कठिन है। ज्ञात प्रतीकों का प्रयोग करें:

• शांति का प्रतीक कबूतर है;
• मृत्यु का प्रतीक खोपड़ी है;
• और इसी तरह।

आप प्रतीकों को बनाने के लिए फ्री एसोसिएशन का उपयोग कर सकते हैं। इसके अलावा, एक सामान्यीकृत छवि (प्रतीक) का उपयोग सिमेंटिक क्षेत्र को बढ़ाते हुए, छोटे और अधिक विशिष्ट संघों को स्ट्रिंग करने के लिए किया जा सकता है।

संख्यात्मक जानकारी का स्मरण

इसके लिए छवियों का तैयार मैट्रिक्स पहले से तैयार किया जाता है। जो अंकों के अनुरूप होगा। उदाहरण के लिए:

• 1 - नक्शा;
• 2 - ग्लास;
• 3 - पक्षी।

लेकिन संख्याओं को नामित करने के लिए उनकी ग्राफिक छवि और अन्य वस्तुओं के साथ समानता का उपयोग करना अधिक कुशल है। हम कहते हैं:

• 0 - एक घड़ी के रूप में नामित किया जा सकता है, एक ग्लोब जिसमें एक दी गई आकृति के समान गोल रूपरेखा होती है।
• 1 - मोमबत्ती, पेंसिल, कील;
• 2 - हंस, शतरंज का घोड़ा;
• और इसी तरह।

eidetic

"ईदोस" शब्द से - छवि। याद रखने की यह तकनीक न केवल बचपन की तरह दुनिया की आलंकारिक धारणा पर आधारित है, बल्कि मानसिक सामग्री को जोड़ने पर भी आधारित है। बच्चे में अधिक विकसित जिज्ञासा और सब कुछ नया होने पर आश्चर्य की भावना है। इसलिए, विशेष रूप से नई और रोचक जानकारी तंत्रिका कनेक्शन को सबसे अधिक उत्तेजित करती है।

खुशी की भावना के साथ होने वाली घटनाओं को सबसे स्पष्ट रूप से याद किया जाता है। इसलिए, अपने संघों को यथासंभव दिलचस्प बनाने का प्रयास करें।

याद की गई सामग्री (उदाहरण के लिए, संख्या) के आधार पर, एक असामान्य कहानी के साथ आने की सलाह दी जाती है जो सभी कृत्रिम संघों को एक साथ जोड़ देगी।

विदेशी शब्दों को याद करते समय, यह कल्पना करने की कोशिश करें कि यह शब्द आप में क्या भावनाएँ जगाता है। इस शब्द की ध्वनि। बच्चा आसपास की सभी सूचनाओं को भावनाओं, आंतरिक संवेदनाओं के साथ याद करता है, न कि तर्क के साथ। खुशी के हार्मोन (एंडोर्फिन) की रिहाई से छवियों से सकारात्मक भावनाओं को प्राप्त करना भी रासायनिक स्तर पर परिलक्षित होता है। सामग्री मस्तिष्क की संरचना में तय होती है।

कविता में कही गई बातों को चित्रित करके आप अपनी कल्पना को एक चित्र के साथ पूरक कर सकते हैं।

जटिल और लंबे शब्दों और आंकड़ों का विश्लेषणात्मक विश्लेषण किया जाना चाहिए। नई संख्या प्राप्त करने के लिए दो अंकों की संख्याओं को जोड़ा जा सकता है - एक संख्या को स्मृति में संग्रहीत करने के लिए एक कोड। उदाहरण के लिए, विदेशी शब्द वसंत को याद रखने के लिए, आप इसे एसपी-रिंग में विभाजित कर सकते हैं, यह पता चला है कि "वसंत" शब्द में "रिंग" शब्द भी शामिल है। संख्या 315 को याद करने के लिए, आप एक नई संख्या 3 + 1 + 5 = 9 प्राप्त कर सकते हैं, इसलिए आपको तीन संख्याएँ नहीं, बल्कि एक संख्या याद रखने की आवश्यकता है।

सामान्य तौर पर, सबसे पहले mnemonics का उपयोग आपके लिए कुछ अतिरिक्त मानसिक कार्य होगा, लेकिन यह वही है जो आपको चाहिए - अंत में, आप उन मानसिक छवियों का निर्माण करेंगे जिन्हें आप सफलतापूर्वक याद कर सकते हैं। समय के साथ और कौशल में सुधार के साथ, mnemonics का उपयोग सरल हो जाएगा, और परिणाम अधिक गारंटीकृत होगा। जैसा कि हमने ऊपर उल्लेख किया है, नियमित प्रशिक्षण में सफलता की कुंजी। सफलता के लिए ट्रेन।

किसी भी व्यक्ति को एक निश्चित मात्रा में सटीक जानकारी याद रखनी होती है। Mnemonics आपको किसी भी आवश्यक जानकारी को बेहतर ढंग से याद रखने की अनुमति देगा। बुनियादी स्मरक तकनीकों पर विचार करें; स्मरक संबंधी जानकारी के प्रकार, यह समझने के लिए कि क्यों एक प्रकार को अच्छी तरह से याद किया जाता है (चित्र), दूसरा बदतर (ग्रंथ), और तीसरा (सटीक जानकारी) कई लोगों द्वारा सबसे खराब याद किया जाता है; साथ ही काम पर स्मृति को प्रशिक्षित करने के लिए व्यावहारिक अभ्यास।

1. स्मरक की जरूरत किसे है?

• ज़िन्दगी में। किसी भी व्यक्ति को एक निश्चित मात्रा में सटीक जानकारी याद रखनी होती है। हम यह सब इलेक्ट्रॉनिक या नोटबुक में लिखने के आदी हैं। अपने मस्तिष्क में आवश्यक जानकारी लिखने के लिए स्वयं को प्रशिक्षित करें। तब आप अपने फोन या टैबलेट की बैटरी पर निर्भर नहीं रहेंगे। आप जानकारी नहीं खो सकते हैं। आपको जो कुछ भी चाहिए उसे याद रखना बहुत सुविधाजनक है। कभी-कभी स्मृति में लिखना और जानकारी प्राप्त करना बहुत तेज़ होता है।
• वक्ता। इसके बिना वक्तृत्व कला का कोई अर्थ नहीं है। पेशेवर वक्ता स्मरक सीखते हैं, यही वजह है कि उनके भाषण इतनी सहजता से प्रवाहित होते हैं।
• स्कूली बच्चे और छात्र। Mnemonics आपको जानकारी को बेहतर ढंग से याद रखने में मदद करेगा। परीक्षा में, आप अपनी याददाश्त से नकल करेंगे। यह ज्यादा सुरक्षित है। इसके अतिरिक्त, यदि आप चाहें, तो जानकारी को आपकी स्मृति में लंबे समय तक संग्रहीत किया जा सकता है। यह आवश्यक हो सकता है यदि आप अपने क्षेत्र में एक उच्च योग्य विशेषज्ञ, एक पेशेवर बनना चाहते हैं। Mnemonics परीक्षा के लिए आपकी तैयारी के समय को काफी कम कर देगा।
• शिक्षकों की। वक्तृत्व कला के हिस्से के रूप में स्मृति चिन्ह उत्पन्न हुए। जब कोई शिक्षक नोट्स देखता है, तो इससे उसके प्रति सम्मान नहीं जुड़ता। व्याख्यान सामग्री को याद करने से, आपको फिर से तैयारी करने में समय नहीं लगाना पड़ेगा।
• व्यापारी लोग। व्यवसायियों के पास संपर्कों का एक व्यापक दायरा है। स्मरक के लिए धन्यवाद, आप उन लोगों के बारे में जानकारी को बेहतर ढंग से याद रख सकते हैं जिनके साथ आप व्यवसाय करते हैं।
• स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए। जो कुछ भी हम शरीर में उपयोग नहीं करते हैं, वह देर-सवेर क्षीण हो जाएगा। एक ऐसे व्यक्ति की कल्पना करें जो पूरे एक साल से कास्ट में है। उसकी मांसपेशियों का क्या होगा? वे पतले और कमजोर हो जाएंगे। और जो अपनी स्मृति का उपयोग नहीं करता उसका क्या होता है? मेमोरी भी अनावश्यक के रूप में "मरना" शुरू हो जाएगी। शारीरिक शिक्षा की तरह, रोकथाम के लिए भी स्मरक में लगे रहने से आप अपनी याददाश्त को बुढ़ापे तक उत्कृष्ट आकार में रखेंगे।

2. स्मरक के रिसेप्शन

2.1। रिसेप्शन "चेन"। छवियां जोड़े में सहयोग से जुड़ी हुई हैं। छवियों के आकार प्रत्येक जोड़ी में लगभग समान हैं। जब आपने पहली और दूसरी छवि के बीच संबंध बना लिया है, तो दूसरी छवि पर ध्यान स्थानांतरित करके पहली छवि को चेतना से हटा दिया जाता है। उसके बाद, दूसरी और तीसरी छवियों के बीच एक संबंध बनता है, और इसी तरह जब छवियों की एक श्रृंखला को याद किया जाता है, तो चेतना में एक बार में तीन से पांच छवियां दिखाई देती हैं। छवियों की एक श्रृंखला स्मृति से निकलती है, चेतना में प्रकट होती है और स्मृति में फिर से गायब हो जाती है। हमेशा एक निश्चित सिस्टम के अनुसार कनेक्शन बनाएं। यदि संबंध क्षैतिज है, तो पहली छवि को बाईं ओर रखें। यदि संबद्धता लंबवत है - पहली छवि को नीचे रखें। यदि कनेक्ट होने पर छवियां एक-दूसरे में प्रवेश करती हैं, तो दूसरी छवि को पहले में रखें। याद करते समय छवियों को उसी क्रम में पढ़ें।

2.2। रिसेप्शन "मैट्रीशोका"। चित्र जोड़े में जुड़े हुए हैं। एक संघ की पहली छवि हमेशा दूसरी से बड़ी होती है और इसमें दूसरी शामिल होती है। पहली और दूसरी छवियों को जोड़ने के बाद, अपना ध्यान दूसरी छवि पर स्थानांतरित करें (पहला चेतना से गायब हो जाना चाहिए)। दूसरी छवि को मानसिक रूप से बड़ा करें और दूसरी और तीसरी छवियों के बीच संबंध बनाएं। और इसी तरह। छवियाँ लगातार एक दूसरे में नेस्टेड होती हैं। साथ ही, एसोसिएशन में केवल दो छवियां हमेशा स्पष्ट रूप से दिखाई देनी चाहिए।

रिकॉल इसी तरह से किया जाता है। पहली छवि की कल्पना करें और स्मृति से दूसरे के आने की प्रतीक्षा करें। अपना ध्यान दूसरे पर स्विच करें, इसे बढ़ाएं, और तीसरे के प्रकट होने की प्रतीक्षा करें, आदि। कृपया ध्यान दें: छवियों को जोड़ने की यह विधि बहुत गहनता से उपयोग की जाती है। इसे सावधानी से तैयार किया जाना चाहिए। इमेज के कनेक्ट किए गए जोड़े की पहली इमेज, दूसरी इमेज से काफ़ी बड़ी होनी चाहिए। पहली छवि को मानसिक रूप से बढ़ाते समय, उसमें एक उप-छवि को उजागर करने का प्रयास करें, जिसके बाद जोड़ी की दूसरी (छोटी) छवि संलग्न करें।

2.3। प्रतीकवाद की स्वीकृति। प्रतीकात्मक तकनीक का उपयोग उन अमूर्त अवधारणाओं को याद करने के लिए किया जाता है जिनका स्पष्ट आलंकारिक अर्थ नहीं है। एक ही शब्द को अलग-अलग लोगों द्वारा अलग-अलग तरीकों से छवियों में एन्कोड किया जा सकता है। लेकिन, एक नियम के रूप में, अधिकांश लोगों के दिमाग में अच्छी तरह से तय किए गए प्रतीकों को एन्कोडिंग के लिए उपयोग करना संभव है। प्रतीक हमें हर तरफ से घेर लेते हैं। बहुत से विदेशी शब्द, नाम, पद, उपनाम, उनकी ध्वनि में उन शब्दों के समान हैं जिनसे हम परिचित हैं। इन शब्दों को दृश्य चित्रों के रूप में प्रस्तुत करना आसान है, उदाहरण के लिए: कारक - छवि "ट्रैक्टर"; कामी (जापानी "बाल") - "चिमनी"; कुबी (जापानी "गर्दन") - "घन"; अलास्का राज्य - "कैरिज"; बहनोई (रिश्तेदार) - "दरवाजा"। जबकि आपको अपरिचित शब्दों के अर्थ याद रखने की आवश्यकता नहीं है, यह स्मृति में उनके सटीक उच्चारण और क्रम को ठीक करने के लिए पर्याप्त है।

सड़क के संकेतों का अर्थ में अनुवाद करके, हम स्मरक में लगे हुए हैं। जब एक पहला ग्रेडर "ए" आइकन और "ए" ध्वनि के बीच के संबंध को याद करता है, तो वह भी स्मरक में लगा हुआ है। ओलंपिक चित्रलेख विभिन्न खेलों के प्रतीक हैं; हर कोई शांति के प्रतीक ("व्हाइट डव"), मृत्यु ("खोपड़ी"), धीमापन ("कछुआ"), शक्ति ("क्राउन") और कई अन्य से परिचित है। इस तकनीक के साथ किसी शब्द को कोड करते समय, आपको अपने आप से यह प्रश्न पूछना चाहिए: "मैं इसे नेत्रहीन कैसे नामित कर सकता हूं?"

प्रतीकों का उपयोग करके छवियों में कोडिंग शब्दों के उदाहरण: ठंड - "बर्फ", गर्मी - "पानी की बोतल", अनंत काल - "पिरामिड", अनंत - "अनंत का गणितीय संकेत", सर्दी - "स्नोफ्लेक", वसंत - "मिमोसा गुलदस्ता", ग्रीष्म - "सूर्य", शरद ऋतु - "पीला मेपल का पत्ता"।

हम गर्मियों की कल्पना बिल्कुल नहीं कर सकते। लेकिन हम घास की कल्पना कर सकते हैं। इस छवि को याद रखना आसान है।

उदाहरण: दो छवियों को "मातृशोका" - "थर्मामीटर" और "बाल्टी" से जोड़ना आवश्यक है। एक बहुत बड़े थर्मामीटर की कल्पना करो। इसमें उप-छवि "हरक्यूरी कॉलम" को हाइलाइट करें। इस उप-छवि को मानसिक रूप से एक छोटी बाल्टी बांधें। इस तरह के कनेक्शन के परिणामस्वरूप, यदि आप सामान्य आकार के थर्मामीटर की कल्पना करते हैं, तो "बाल्टी" की छवि लगभग अदृश्य है। मानसिक ऑपरेशन "इमेज इज़ाफ़ा" के सचेत निष्पादन के बाद ही बाल्टी हमारी कल्पना में दिखाई देती है।

एक निश्चित अवधि के बाद क्या किया जाना चाहिए, इसके बारे में कैसे नहीं भूलना चाहिए? कल्पना कीजिए कि 8 दिनों में आप अपने माता-पिता से मिलने के लिए ट्रेन से यात्रा करने जा रहे हैं। आप चॉकलेट खरीदना याद रखना चाहते हैं। ऐसा करने के लिए भूलने के लिए क्या किया जाना चाहिए?

आपको निश्चित रूप से होने वाली कुछ कार्रवाई और एक ऐसी खरीदारी के बीच संबंध बनाना होगा जिसके बारे में आप भूल सकते हैं।

इस उदाहरण में, आप निश्चित रूप से रेल टिकट खरीद लेंगे। इस टिकट की खरीदारी को चॉकलेट की खरीदारी से कैसे जोड़ा जाए? यह बहुत सरल है: आपको कल्पना करनी होगी कि आप बॉक्स ऑफिस पर हैं जहाँ टिकट बेचे जाते हैं, और आपको कैशियर से चॉकलेट का "पहाड़" मिलता है। आप इस दृश्य की तुरंत कल्पना कर सकते हैं। विस्तार से मानसिक रूप से देखना अच्छा है - खजांची जो आपको खिड़की के माध्यम से चॉकलेट का "पहाड़" देता है। जब आप एक सप्ताह बाद स्टेशन पर पहुँचते हैं और अपने आप को टिकट कार्यालय में पाते हैं, तो आप सुनिश्चित हो सकते हैं कि आपके दिमाग की आँखों में बड़ी मात्रा में चॉकलेट दिखाई देगी और आपको खरीदारी याद आएगी।

एक और उदाहरण: आपको सड़क पर इलेक्ट्रिक शेवर लेना याद रखना चाहिए। जल्दी से कल्पना करें कि आप अपने सूटकेस पर बालों को शेव करना चाहते हैं। जब आप सड़क के लिए अपना सूटकेस पैक करते हैं, तो यह तस्वीर अनायास आपके दिमाग में उठती है।

सबसे पहले, इच्छित चित्र को 20-30 सेकंड के लिए अपनी स्मृति में रखने का प्रयास करें। बाद में आप देखेंगे कि इसमें आपको काफी कम समय लगता है। गतिमान चित्रों का चयन करना बेहतर होता है। चित्र अपनी हास्यपूर्णता या अतिशयोक्ति से जितना अधिक प्रभावित होता है, उतनी ही तेजी से और आसानी से आपके दिमाग में प्रकट होता है। इस बारे में सोचें कि आपको कल क्या करना है। फिर इन मामलों को कुछ घटनाओं (आपकी सामान्य क्रियाओं) से जोड़ने का प्रयास करें जो निश्चित रूप से कल होंगी। या जिन चीजों की आपने योजना बनाई है, उन्हें उन चीजों से जोड़ने की कोशिश करें जिन्हें आप निश्चित रूप से कल देखेंगे (आपका टूथब्रश, आपका जूते का फीता, आपके कार्यालय का दरवाजा, आदि)। इस प्रकार, आप संघों का निर्माण करेंगे जो कल अनायास आपको याद दिलाएगा कि आपको क्या और किस क्रम में करना चाहिए।

3. स्मरक संबंधी जानकारी के प्रकार

mnemonics में, सभी याद की गई जानकारी सशर्त रूप से तीन प्रकारों में विभाजित होती है: आलंकारिक, भाषण (पाठ) और सटीक। आलंकारिक जानकारी में एक व्यक्ति द्वारा देखे गए दृश्य चित्र शामिल हैं, भाषण की जानकारी में कथित मौखिक भाषण और पठनीय ग्रंथ शामिल हैं। सटीक जानकारी में ऐसी जानकारी शामिल होती है जिसे लगभग याद रखने का कोई मतलब नहीं होता है, जिसे 100% सटीकता के साथ याद किया जाना चाहिए। ये टेलीफोन नंबर, ऐतिहासिक घटनाओं की तारीखें, पते, नियम और अवधारणाएं, कार नंबर, सिफर और कोड, अंतिम नाम और नाम और अन्य समान जानकारी हैं। आइए इस प्रकार की सूचनाओं में से प्रत्येक पर करीब से नज़र डालें और यह समझने की कोशिश करें कि वे एक-दूसरे से कैसे भिन्न हैं, क्यों एक प्रकार को अच्छी तरह से याद किया जाता है (चित्र), दूसरा बदतर (ग्रंथ), और तीसरा - सटीक जानकारी - बहुत से लोग यदि आप एक विशेष तकनीक का उपयोग नहीं करते हैं तो बहुत खराब याद रखें।

3.1। लाक्षणिक जानकारी। हमारा मस्तिष्क छवियों के लिए "ट्यून" है, छवियों के साथ काम करता है और छवियों को "स्वचालित रूप से" याद रखता है। कोई भी व्यक्ति अपने अपार्टमेंट की स्थिति, घर से काम करने के रास्ते को सटीक रूप से याद कर सकता है। यह निष्कर्ष निकालने के लिए फिल्म के पहले फ्रेम को देखना ही काफी है कि हमने यह फिल्म देखी या नहीं। दुनिया की जिन छवियों (वस्तुओं) को हम अनुभव करते हैं, उनमें ऐसे संबंध होते हैं जो मस्तिष्क द्वारा हमारी सचेत भागीदारी के बिना तय किए जाते हैं और स्मृति में अच्छी तरह से संरक्षित होते हैं।

3.2। भाषण (पाठ) जानकारी। किसी व्यक्ति द्वारा माना गया प्रत्येक शब्द मस्तिष्क में दृश्य प्रतिनिधित्व में परिवर्तित नहीं होता है। पुन: उत्पन्न करने वाली कल्पना हमारी कल्पना में छवियां खींचती है, जो भाषा में संज्ञाओं द्वारा निरूपित होती हैं। लेकिन भाषा में ऐसे कई शब्द हैं जो छवियों को नहीं बल्कि उनके बीच के विभिन्न संबंधों को व्यक्त करते हैं। निम्नलिखित कथन को पढ़ें और देखें कि उस समय आपकी कल्पना में क्या प्रकट होता है: "विशाल पर ... एक छोटा है ..." इस कथन में कुछ गायब है। कल्पना में खालीपन, ख़ामोशी का एहसास पैदा होता है। कल्पना को फिर से बनाना छवियों के एक स्थानिक संगठन के साथ दृश्य अभ्यावेदन में कथित भाषण के सहज अनुवाद की प्रक्रिया है। यह भाषण की समझ प्रदान करता है।

शब्दों को सशर्त रूप से दो बड़े समूहों में विभाजित किया जा सकता है: शब्द जो विशिष्ट दृश्य छवियों को व्यक्त करते हैं, और शब्द जो हमारी कल्पना में इन छवियों को नियंत्रित करते हैं। आइए उन्हें स्थानिक संचालक कहते हैं। ये पूर्वसर्ग, भाषण के सहायक भाग, क्रिया और विशेषण हैं। उसी उद्देश्य के लिए, शब्दों का मामला समाप्त होता है। सोच के तंत्र के उद्देश्य से स्थानिक संचालकों को सोच के माध्यम से माना जाता है और इसके माध्यम से वे कथित पाठ या भाषण के अनुसार हमारी कल्पना में चित्र बनाते हैं।

भाषण को छवियों से भी बदतर क्यों याद किया जाता है? सबसे पहले, भाषण में दुनिया की तुलना में बहुत कम शब्द-चित्र होते हैं जो हम वास्तव में अनुभव करते हैं। दूसरे, शब्दों के आधार पर हमारे मस्तिष्क द्वारा बनाई गई ये छवियां उतनी शक्तिशाली नहीं होतीं, जितनी कि दृश्य विश्लेषक के माध्यम से दिखाई देने वाली छवियां होती हैं। इसलिए, कान या पाठ के माध्यम से जानकारी प्राप्त करते समय, दृष्टि के काम की तुलना में मस्तिष्क में कम अंतर्संबंध बनते हैं, और ये अंतर्संबंध बहुत कमजोर होते हैं। दृश्य विश्लेषक मस्तिष्क का एक हिस्सा है, कथित छवि आंख के रेटिना से सिर के पीछे स्थित प्राथमिक (धारीदार) दृश्य प्रांतस्था तक "तंत्रिका पथ" से गुजरती है।

3.3। सटीक जानकारी। स्मृति चिन्ह के लिए यह विशेष रुचि है। सटीक जानकारी आलंकारिक और भाषण (पाठ) से मौलिक रूप से भिन्न होती है। यदि हम यादृच्छिक संख्याओं की एक श्रृंखला पर विचार करते हैं, तो हम इसमें न तो चित्र और न ही स्थानिक संकारक पाएंगे। एक डिजिटल श्रृंखला को देखते समय, कल्पना में छवियां उत्पन्न नहीं होती हैं, और सोचने का तंत्र "बंद" हो जाता है। मस्तिष्क संख्या श्रृंखला को स्वयं के माध्यम से छोड़ देता है (जैसा कि चलने वाली रेखा स्क्रीन पर चलती है) और कुछ भी याद नहीं करती है। वह इस तरह की सूचनाओं का जवाब नहीं देता है। एक व्यक्ति केवल देखी गई संख्या श्रृंखला से सूचना के अंतिम भाग (5-9 अंक) को पुन: उत्पन्न कर सकता है।

यह सटीक जानकारी है जो किसी व्यक्ति के लिए सीखने की प्रक्रिया और रोजमर्रा की जिंदगी में समस्याएं पैदा करती है। आविष्कारशील स्कूली बच्चे और छात्र उन्हें चीट शीट की मदद से हल करते हैं। दूसरी ओर, शिक्षक अपने छात्रों से यह नहीं पूछने का प्रयास करते हैं कि वे स्वयं क्या याद नहीं रख सकते। दूसरे शब्दों में, मौन समझौते द्वारा सटीक जानकारी को याद रखने में असमर्थता को लंबे समय से आदर्श माना जाता रहा है। सभी प्रशिक्षण कार्यक्रम उन छात्रों के लिए तैयार किए गए हैं जो सही तरीके से याद करना नहीं जानते हैं। यदि कोई स्कूल या विश्वविद्यालय सटीक जानकारी पर सर्वेक्षण करता है, तो परिणाम निंदनीय होंगे।

4. हम काम पर स्मृति को प्रशिक्षित करते हैं

4.1। व्यायाम 1। कार्य दिवस की शुरुआत में, अपने आप से पूछें: "मुझे आज पहले, दूसरे, तीसरे, आदि में क्या करना चाहिए?" यदि आप इस प्रश्न का पूरी तरह से उत्तर देने में असमर्थ हैं, तो इस दिन के लिए भरे गए डायरी या इलेक्ट्रॉनिक कैलेंडर के पृष्ठ को मानसिक रूप से पुन: प्रस्तुत करें। सभी विवरणों को याद रखने का प्रयास करें: आपके द्वारा किए गए संक्षेपों की विशेषताएं, प्रविष्टियों का क्रम, ब्लाट्स। अभ्यास को निम्नानुसार संशोधित किया जा सकता है: कार्य दिवस के अंत में, आप अगले दिन भरे गए पृष्ठ को नेत्रहीन रूप से "तस्वीर" लेते हैं।

4.2। व्यायाम 2. अपने कार्य दिवस को चार बराबर अंतरालों में विभाजित करें। इनमें से प्रत्येक अंतराल पर, मानसिक रूप से किसी विशेष कार्य स्थिति या अपने किसी सहकर्मी के चेहरे की "तस्वीरें लेने" का प्रयास करें। आपको इसे निम्न तरीके से करने की आवश्यकता है। जब कार्यस्थल में एक निश्चित स्थिति उत्पन्न होती है, मानसिक रूप से इसे एक फ्रेम में "स्थान" करें, जैसे कि तस्वीरों में। 3-5 सेकंड के लिए स्थिति को "फ्रेम" में रखें। चार समय अवधियों में से प्रत्येक के बाद, मुख्य स्थिति और फिर उस समय के दौरान हुई सभी घटनाओं को फिर से चलाएँ। अगले दिन, अपने कार्यों को याद रखने के लिए, आपके लिए कल की प्रमुख स्थिति को पुन: पेश करना पर्याप्त होगा। "कुंजी" आपके किसी सहकर्मी का मानसिक चित्र भी हो सकती है।

4.3। व्यायाम 3। यह एक शरीर उन्मुख व्यायाम है। आपके द्वारा पहले अनुभव की गई सबसे उज्ज्वल सकारात्मक रंगीन अवस्थाओं में से एक को फिर से बनाएँ: शांति, प्रेरणा, आनंद। इन राज्यों के सभी मांसपेशी घटकों का विश्लेषण करें। एक नियम के रूप में, वे चेहरे, गर्दन और छाती की मांसपेशियों की छूट और पेट की मांसपेशियों के हल्के स्वर की सुखद अनुभूतियां होंगी। हालाँकि, ये सामान्य विशेषताएँ हैं। आनंद, शांति, प्रेरणा में बड़ी संख्या में अंतर हैं। सांस लेने की मुद्रा और लय में अंतर विशेष रूप से ध्यान देने योग्य हैं। सभी मतभेदों की भी पहचान की जानी चाहिए। प्रत्येक राज्य का विवरण महसूस करने के बाद, उन्हें ठीक करें। किसी एक राज्य में प्रवेश करने के बाद, याद रखने के लिए आवश्यक जानकारी को मानसिक रूप से "स्क्रॉल" करें। इसे बाद में वापस करने के लिए, यह प्रारंभिक अवस्था को फिर से बनाने के लिए पर्याप्त है। कक्षाओं की शुरुआत में, प्रस्तावित तरीके से स्मृति को प्रशिक्षित करने के लिए तटस्थ जानकारी का उपयोग करना अधिक समीचीन है।

4.4। व्यायाम 4। अपने डेस्कटॉप पर वस्तुओं को सामान्य क्रम में नहीं, बल्कि इस तरह से व्यवस्थित करें कि उनकी व्यवस्था आपको बाद में उन पर सक्रिय ध्यान दे। प्रत्येक वस्तु की स्थिति को एक विशिष्ट क्रिया के साथ सहसंबद्ध करें जो आपको निकट भविष्य में करनी होगी।

Ekaterina Evgenievna Basilyeva - शैक्षणिक विज्ञान के डॉक्टर, रूसी प्राकृतिक विज्ञान अकादमी के प्रोफेसर

• नेतृत्व, प्रबंधन, कंपनी प्रबंधन

मैंने लगभग दो साल पहले स्मरणशास्त्र में प्रवेश करना शुरू किया था और इस विषय पर काफी कुछ किताबें पढ़ी हैं। और उनमें से किसी ने भी मुझे इस विज्ञान के बारे में पर्याप्त जानकारी नहीं दी (एक को छोड़कर, जिसके बारे में थोड़ी देर बाद)। और सभी एक कारण के लिए: लेखक जितना संभव हो उतना पैसा कमाना चाहते थे। आमतौर पर, ऐसी किताबों के लेखक विशेष पाठ्यक्रम आयोजित करते हैं, जहाँ वे वास्तव में (मैं विश्वास करना चाहूंगा) लोगों को समझाते हैं कि पानी डालने के बजाय, स्मृति-विज्ञान क्या है और इसके साथ क्या खाया जाता है।

नतीजतन, यह इस तरह से निकलता है: बहुत सारे शब्द, बहुत कम उपयोगी जानकारी। मूल रूप से - मानव मस्तिष्क की अविश्वसनीय संभावनाओं को दर्शाने वाले वैज्ञानिक विश्वकोषों से गणना, किस प्रकार के mnemonics एक उपयोगी चीज है, इसके बारे में शब्दों का एक सेट। मेरी राय में यह पूरी तरह से अस्वीकार्य है। मैं बस इतना चाहता हूं कि आपको यथासंभव स्पष्ट रूप से समझाने की कोशिश करूं कि वास्तव में याद करने का कौशल कैसे सीखें।

यह तरीका क्या है

आपको केवल यह जानने की आवश्यकता है कि विधि आपके दिमाग में चित्र बनाने पर आधारित है। आप वह जानकारी लेते हैं जिसे आपको याद रखने की आवश्यकता होती है और इसे संघ के माध्यम से एक छवि में बदल देते हैं। एक व्यक्ति के पास एक उत्कृष्ट साहचर्य स्मृति होती है, और स्मरक इसका पूरा फायदा उठाते हैं।

इस प्रकार, याद रखना सीखने के लिए, आपको अपनी कल्पना में विभिन्न वस्तुओं की कल्पना करने की आवश्यकता है।

अभी के लिए, केवल खाद्य पदार्थों की निम्नलिखित सूची को याद करने का प्रयास करें जिस तरह से आप सामान्य रूप से किसी भी जानकारी को याद करते हैं:

• टॉयलेट पेपर;
• टूथब्रश;
• साबुन;
• संसाधित चीज़;
• सेब;
• नींबू;
• मक्खन;
• मेयोनेज़;
• सलाद;
• अखरोट।

आमतौर पर लोग 7 उत्पादों तक को याद रखते हैं, लेकिन अगर आपको सब कुछ याद है, तो मुझे यकीन है कि आप 5 मिनट के बाद पूरी सूची भूल जाएंगे।

अब मैं आपको यह समझाने की कोशिश करूंगा कि सूची को कैसे याद रखा जाए ताकि आप इसे कम से कम एक दो दिनों तक न भूलें।

जितनी अधिक असामान्य स्थिति आप बनाते हैं, उतनी ही यह आपके मस्तिष्क में प्रवेश करती है।

मैं दोहराता हूं, छवि हर चीज के सिर पर होती है। यदि आप अपने सिर में किसी वस्तु की छवि बना सकते हैं, तो आप पहले से ही सफलता के आधे रास्ते पर हैं। जरा कल्पना करने की कोशिश करें कि टॉयलेट पेपर रोल कैसा दिखता है। फिर एक टूथब्रश की कल्पना करें और इसे टॉयलेट पेपर रोल के साथ मिलाएं, यानी ब्रश से रोल को छेदें या रोल पर रखें। लब्बोलुआब यह है कि आप जितनी अधिक असामान्य स्थिति बनाते हैं, उतनी ही मजबूती से यह आपके मस्तिष्क में घुस जाती है। रोल को बहने दो, उसे मदद के लिए चीखने दो। लेकिन मुख्य बात यह है कि दो छवियों को जोड़ना है।

ऐसा ही करें सेब और नींबू के साथ साबुन और पिघला हुआ पनीर के साथ भी ऐसा ही। उदाहरण के लिए, एक चूहा पनीर की ओर दौड़ता है और साबुन की पट्टी पर फिसल जाता है, और एक सेब एक शाखा से नींबू पर गिर जाता है। सिद्धांत रूप में, आप किसी भी स्थिति का आविष्कार किए बिना एक छवि को दूसरे के साथ "छेद" कर सकते हैं।

"पियर्सिंग" ट्रिक लगभग हमेशा काम करती है, यह एक सच्चाई है।

छवियों को कनेक्ट करने में आपको काफी समय लगेगा, लेकिन यह ठीक है। परिणाम आपको विस्मित कर देगा - आप पूरी सूची याद कर लेंगे। वह सब स्मरक है।

मैं आपको दृढ़ता से सलाह देता हूं कि आप एक पुस्तक से mnemonics पर अभ्यास देखें (बिल्कुल वह पुस्तक जिसका मैंने लेख की शुरुआत में उल्लेख किया था)। इसे मेमोरी कहा जाता है। स्मृति प्रशिक्षण और ध्यान केंद्रित करने की तकनीक ”, इसके लेखक आर। गीसेलहार्ट हैं। बहुत सारी अनावश्यक जानकारी भी है, खासकर अंत में, लेकिन अभ्यास बहुत उपयोगी हैं।

एक बार जब आप सभी अभ्यासों को पूरा कर लेते हैं, तो अपना स्वयं का स्मृति महल (या मन महल - प्रत्येक के लिए) बनाने के लिए तैयार रहें।

स्मृति महल क्या है

यह आपके दिमाग में "निर्मित" याद की गई छवियों का आपका गोदाम है। उदाहरण के लिए, उत्पादों की एक ही सूची। कुछ दिनों के बाद, आप इसे भूल जाएंगे, यहां तक ​​कि सुपर-स्मरक भी। हमारा लक्ष्य आने वाले वर्षों के लिए इस सूची को जीवित रखना है। स्मृति महल इसी के लिए है।

महल बनाने की विधि सिसरो की विधि के समान है: अपने घर की कल्पना करें और प्रत्येक वस्तु को एक छवि दें। लेकिन एक अंतर है: आप स्वयं महल बनाते हैं, जिसका अर्थ है कि यह कमरा याद रखने के लिए और अधिक सुविधाजनक होगा, क्योंकि आप बिल्कुल किसी भी वस्तु का उपयोग कर सकते हैं।

महल की वास्तुकला बिल्कुल कुछ भी हो सकती है: एक खोह से एक स्वर्गीय महल तक (मेरे मामले में, महल की भूमिका छत के बजाय कांच के गुंबद के साथ एक विशाल हॉल द्वारा निभाई जाती है)। मुख्य बात यह है कि आपको अपने महल में यथासंभव आराम से रहना चाहिए। इसमें कोई भी जानकारी डालें जो आपको चाहिए और जिसे आपको सेव करना है।

उदाहरण के लिए भौतिकी को लेते हैं। मान लीजिए आपको सूत्र याद करने की आवश्यकता है क्यू= घन.

सबसे पहले, हम जानकारी को एक इमेज में बदलते हैं। होने देना क्यू- मक्का, घन- थैला। नतीजतन, हमें एक बैग मिला जिसमें मकई है।

अब हम छवि को महल में रखते हैं। ऐसा करने के लिए, हम अपने महल में एक रेजिमेंट बनाते हैं और इसे "भौतिकी" कहते हैं। स्पष्टता के लिए, शेल्फ के बगल में, हम आइंस्टीन के सिर (खिलौना!) को एक धागे या किसी वस्तु पर लटकाते हैं जो आपको "भौतिकी" शब्द से जोड़ता है। और फिर हम मकई के बैग को शेल्फ पर रख देते हैं।

सब कुछ बहुत आसान है!

याद रखने का कौशल सीखने के लिए आपको यह जानने की आवश्यकता नहीं है कि मस्तिष्क कैसे काम करता है और न्यूरॉन्स के बीच आवेश कितनी तेजी से चलता है। आपको केवल मेमोराइजेशन तकनीक को ही जानने की जरूरत है। मुझे उम्मीद है कि मैं स्मरक की मूल बातें स्पष्ट रूप से समझाने में सक्षम था और अगर कोई इस लेख से इस विधि को सीखता है तो मुझे अविश्वसनीय रूप से खुशी होगी। ध्यान देने के लिए आपका धन्यवाद!

स्मृति सहायक- का अर्थ है "स्मृति से जुड़ा या उससे संबंधित" लेकिन विज्ञान स्मृती-विज्ञानयह आपको बेहतर याद रखने में मदद करने वाला एक टूल भी है। स्मृती-विज्ञानएक लंबे समय से आसपास रहा है - इतना लंबा कि इसका नाम ग्रीक देवी के नाम पर रखा गया था स्मृति चिन्ह, जो स्मृति की देवी थी, स्वर्ग और पृथ्वी (यूरेनस और गैया) की बेटी और मूसा की माँ थी।

पाना उज्ज्वल, असामान्य चित्र, चित्र, जो, "बाइंडिंग मेथड" के अनुसार, उन सूचनाओं से जुड़े होते हैं जिन्हें याद रखना चाहिए। उदाहरण के लिए, हमें शब्दों के एक सेट को याद रखने की आवश्यकता है: पेंसिल, चश्मा, झूमर, कुर्सी, तारा, बीटल - यह याद रखना आसान होगा यदि आप उन्हें एक उज्ज्वल, शानदार कार्टून के "पात्रों" के रूप में कल्पना करते हैं। "कनेक्शन विधि" का उपयोग करके याद रखने की दक्षता बढ़ाने के लिए, अनुपातों को बहुत विकृत करना उपयोगी होता है (एक विशाल "बीटल"); सक्रिय क्रिया में वस्तुओं का प्रतिनिधित्व करें ("पेंसिल" उपयुक्त है); वस्तुओं की संख्या में वृद्धि (सैकड़ों "सितारे"); वस्तुओं के कार्यों को स्वैप करें ("झूमर" पर "कुर्सी")।

नि: शुल्क संघ विधिनिम्नलिखित सिद्धांत के अनुसार गठित समर्थन छवियों का एक क्रम है। एक मनमानी छवि को याद रखें, उस पर अपना ध्यान केंद्रित करें और तब तक प्रतीक्षा करें जब तक कि अगली छवि उसके साथ जुड़कर आपके दिमाग में न आ जाए। मुक्त संघों की एक श्रृंखला बनाने के बाद, इसे मानसिक पुनरावृत्ति के साथ सुदृढ़ करें। यादगार जानकारी चयनित संदर्भ छवियों के अनुक्रम के सहयोगी लिंक से जुड़ी हुई है। विधि इस तथ्य पर आधारित है कि स्मृति में पहले से ही बड़ी संख्या में स्वाभाविक रूप से गठित संघ हैं (चम्मच कप तश्तरी तालिका ...) अन्य तरीकों का विस्तार करने के लिए प्रयोग किया जाता है। उदाहरण के लिए, किसी व्यक्ति, सूत्र और स्थिरांक के बारे में जानकारी याद करते समय एक विशिष्ट विशेषता के लिए अतिरिक्त छवियों के निर्माण के लिए। संख्याओं और वर्णमाला के अक्षरों के आलंकारिक कोड के लिए अतिरिक्त छवियों को प्राप्त करने के लिए एक ही तकनीक का उपयोग किया जा सकता है।

विचारोत्तेजक संघों की विधिआपको लगभग किसी भी शब्द को विज़ुअल इमेज या एसोसिएशन में बदलने की अनुमति देता है। इसका उपयोग भौगोलिक नामों, शब्दों, अवधारणाओं, विदेशी शब्दों, उपनामों के साथ-साथ अर्थहीन अक्षर संयोजनों को याद करने के अन्य तरीकों के हिस्से के रूप में किया जाता है। यह प्रतीकात्मक तकनीक का एक संयोजन है, प्रसिद्ध जानकारी के लिए बाध्यकारी, व्यंजन द्वारा कोडिंग और अक्षरों द्वारा शब्द का गठन। उपरोक्त मेमोराइजेशन तकनीकों का कौन सा संयोजन उपयोग किया जाएगा यह कंठस्थ शब्द पर निर्भर करता है। अक्सर ऐसे नाम होते हैं, जिन्हें छवियों में बदलने के लिए कई तरीकों को एक साथ लागू करना आवश्यक होता है। वे। एक एसोसिएशन में नाम को निरूपित करते हुए, चित्र विभिन्न एन्कोडिंग विधियों द्वारा प्राप्त किए जाएंगे।

उदाहरण के लिए: उत्तरी डकोटा राज्य "उत्तरी" प्रतीक तकनीक (ध्रुवीय भालू), डकोटा - व्यंजन कोडिंग तकनीक (दो सीएटीएस) द्वारा बदल दिया गया है। इस राज्य का नाम एसोसिएशन द्वारा तय किया जा सकता है "दो बिल्लियाँ एक ध्रुवीय भालू के सिर पर बैठी हैं।" कोडिंग की प्रक्रिया में प्राप्त दृश्य छवियों को आसानी से क्रमिक रूप से याद किया जा सकता है और जब याद किया जाता है, तो हमें जिस शब्द की आवश्यकता होती है, उसे संकेत (प्रेरित) करते हैं। मानसिक दोहराव के परिणामस्वरूप, छवियों में याद किए गए शब्दों को स्मृति में तय किया जाता है और बाद में सीधे (तुरंत ऑडियो संदेश के रूप में) पुन: पेश किया जाता है। इस पद्धति द्वारा याद की गई जानकारी पाठ में स्पष्ट रूप से पहचानी जाती है।

सिसरो विधि (प्लेसमेंट विधि)स्वाभाविक रूप से गठित संघों के आधार पर, संदर्भ छवियों का एक क्रम है। वे प्रसिद्ध परिसर को याद करके बनते हैं। आप एक प्रसिद्ध सड़क (उदाहरण के लिए, घर से मेट्रो तक) को याद कर सकते हैं। कल्पना कीजिए कि आप अपने कमरे में घूम रहे हैं, जहां सब कुछ आपसे परिचित है। उस जानकारी को व्यवस्थित करें जिसे आपको कमरे में घूमते समय मानसिक रूप से याद रखने की आवश्यकता है। एक साहचर्य संबंध बनाने की विधि द्वारा आपके द्वारा चुनी गई वस्तुओं के लिए यादगार छवियां और संघ "संलग्न" हैं। आप एक अपार्टमेंट की कल्पना करके जानकारी को फिर से याद कर सकते हैं - सब कुछ उन जगहों पर होगा जहां आपने उन्हें पिछले "बाईपास" के दौरान रखा था। इस पद्धति का उपयोग मुख्य रूप से विभिन्न साहचर्य श्रृंखलाओं और सूचनाओं के ब्लॉक की पहली छवियों के अनुक्रम को याद करने के लिए किया जाता है। हम स्मृति में संदर्भ छवियों को ठीक करने की सलाह देते हैं, उन पर बार-बार यादृच्छिक संख्या याद करते हैं। सूचना के ब्लॉक के दीर्घकालिक संस्मरण के लिए समर्थन छवियों की निश्चित प्रणाली का आगे उपयोग किया जा सकता है।

जंजीर विधि. यह तकनीक क्षैतिज संबंधों को याद करती है, उदाहरण के लिए, पाठ के एक अंश में सटीक जानकारी का एक क्रम। छवियों को जोड़े में जोड़ा जाता है। छवियों के आकार प्रत्येक जोड़ी में लगभग समान हैं। जब आपने पहली और दूसरी छवि के बीच संबंध बना लिया है, तो दूसरी छवि पर ध्यान स्थानांतरित करके पहली छवि को चेतना से हटा दिया जाता है। उसके बाद, दूसरी और तीसरी छवि के बीच संबंध बनता है, और इसी तरह। जब छवियों की एक श्रृंखला को याद किया जाता है, तो एक बार में तीन से पांच छवियां दिमाग में आती हैं। छवियों की एक श्रृंखला स्मृति से निकलती है, चेतना में प्रकट होती है और स्मृति में फिर से गायब हो जाती है। हमेशा एक निश्चित सिस्टम के अनुसार कनेक्शन बनाएं। यदि संबंध क्षैतिज है, तो पहली छवि को बाईं ओर रखें। यदि संबद्धता लंबवत है - पहली छवि को नीचे रखें। यदि कनेक्ट होने पर छवियां एक-दूसरे में प्रवेश करती हैं, तो दूसरी छवि को पहले में रखें। याद करते समय छवियों को उसी क्रम में पढ़ें।

पहले दो शब्दों की कल्पना करें और दृश्य छवियों या घटनाओं का उपयोग करके उनके बीच संबंध बनाएं। मान लीजिए आप एक सूची याद करना चाहते हैं: दूध, गोभी, संतरे और पनीर। उदाहरण के लिए, दूध और गोभी को याद करने के लिए, आप दूध से भरे टब की कल्पना कर सकते हैं। अचानक, गोभी का एक बड़ा सिर छत से टूट जाता है और एक भयानक छींटे के साथ टब में गिर जाता है, और फिर दरवाजा खुलता है, और चार बड़े संतरे कमरे में मार्च करते हैं, उनके फेफड़ों के शीर्ष पर खुशी से गाते हैं। संतरे अचानक बंद हो जाते हैं, दूध के स्नान में तैरती गोभी को घूरते हुए, और ये संतरे अपने बैकपैक में पहुँच जाते हैं, उनमें से पनीर के पैकेट निकाल लेते हैं और उन्हें दुर्भाग्यपूर्ण जर्जर गोभी में फेंकना शुरू कर देते हैं। इस कहानी को अपने दिमाग में कई बार दोहराएं, और आप पूरी सूची याद कर लेंगे! यह स्मरक विधि केवल इसलिए खराब है क्योंकि आप तुरंत याद नहीं रख सकते हैं, उदाहरण के लिए, सूची से 10वां आइटम।

हैंगर शब्द- ये स्मरक प्रणालियाँ हैं जिनमें आपको पहले शब्दों का एक समूह सीखने की आवश्यकता होती है, और फिर उन शब्दों और वाक्यांशों पर "लटकी" जाती है जिन्हें आपको याद रखने की आवश्यकता होती है। ये प्रणालियाँ सूचियों को याद रखने के लिए अच्छी हैं, खासकर जब आपको सूची में सातवें आइटम को याद रखना है (उदाहरण के लिए) पूरी सूची को एक पंक्ति में रखने के बजाय।

सरलतम मेमोटेक्निकल हैंगर वर्ड सिस्टम में से एक में, प्रत्येक नंबर एक शब्द से जुड़ा होता है जो इसके साथ तुकबंदी करता है। यहाँ एक उदाहरण है: नंबर एक नारंगी है, नंबर दो सबसे ऊपर है, नंबर तीन लालटेन है, नंबर चार केफिर में है, नंबर पांच बिस्तर है, नंबर छह ऊन है, आदि। मान लीजिए आपको एक दीपक याद रखने की जरूरत है, टूथब्रश, घोड़ा, दर्पण और कंगारू।" एक मूर्खतापूर्ण तस्वीर या भावनात्मक प्रतिक्रिया उत्पन्न करने वाली तस्वीर को बेहतर याद किया जाता है। नंबर एक, नारंगी - एक नारंगी के आकार में एक चमकदार चमकदार दीपक। नंबर दो, सबसे ऊपर, यह टूथब्रश के लिए "हैंगर" बन जाएगा: टॉप = टूथब्रश। आप डचा पहुंचे और पहली चीज जो आप देखने जा रहे हैं वह गाजर के साथ आपका पसंदीदा बिस्तर है - बिस्तर क्रम में है, केवल होम्स के बजाय, बहु-रंगीन टूथब्रश जमीन से बाहर निकलते हैं। नंबर तीन, लालटेन, घोड़े से जुड़ा होना चाहिए: LANTERNS = HORSE, आदि।

रिसेप्शन "मातृशोका". चित्र जोड़े में जुड़े हुए हैं। एक संघ की पहली छवि हमेशा दूसरी से बड़ी होती है और इसमें दूसरी शामिल होती है। पहली और दूसरी छवियों को जोड़ने के बाद, अपना ध्यान दूसरी छवि पर स्थानांतरित करें (पहला चेतना से गायब हो जाना चाहिए)। दूसरी छवि को मानसिक रूप से बड़ा करें और दूसरी और तीसरी छवियों के बीच संबंध बनाएं। और इसी तरह। छवियाँ लगातार एक दूसरे में नेस्टेड होती हैं। साथ ही, एसोसिएशन में केवल दो छवियां हमेशा स्पष्ट रूप से दिखाई देनी चाहिए। रिकॉल इसी तरह से किया जाता है। पहली छवि की कल्पना करें और स्मृति से दूसरे के आने की प्रतीक्षा करें। इसे बढ़ाकर अपना ध्यान दूसरे पर केंद्रित करें, और तीसरे के प्रकट होने की प्रतीक्षा करें, और इसी तरह। कृपया ध्यान दें: छवियों को जोड़ने की इस विधि का बहुत गहनता से उपयोग किया जाता है। इसे सावधानी से तैयार किया जाना चाहिए। इमेज के कनेक्ट किए गए जोड़े की पहली इमेज, दूसरी इमेज से काफ़ी बड़ी होनी चाहिए। पहली छवि को मानसिक रूप से बढ़ाते समय, उसमें एक उप-छवि को उजागर करने का प्रयास करें, जिसके बाद जोड़ी की दूसरी (छोटी) छवि संलग्न करें। उदाहरण। "Matryoshka" दो छवियों को कनेक्ट करें: "थर्मामीटर" और "बाल्टी"। एक बहुत बड़े थर्मामीटर की कल्पना करो। इसमें उप-छवि "हरक्यूरी कॉलम" को हाइलाइट करें। इस उप-छवि को मानसिक रूप से एक छोटी बाल्टी बांधें। इस तरह के कनेक्शन के परिणामस्वरूप, यदि आप सामान्य आकार के थर्मामीटर की कल्पना करते हैं, तो "बाल्टी" की छवि लगभग अदृश्य है। मानसिक ऑपरेशन "इमेज इज़ाफ़ा" के सचेत निष्पादन के बाद ही बाल्टी हमारी कल्पना में दिखाई देती है। यह तकनीक याद रखती है: पैराग्राफों का एक क्रम, कालानुक्रमिक तालिका में तिथियों का एक क्रम, टेलीफोन नंबरों और मिश्रित तालिकाओं को याद करते समय नामों का एक क्रम। रिसेप्शन "Matryoshka" आपको सहायक छवियों को सहेजने की अनुमति देता है। इस तकनीक से, याद की गई जानकारी को एक ब्लॉक में जोड़ दिया जाता है। स्मृति में अच्छी तरह से तय की गई संदर्भ छवियों के अनुक्रम के लिए सूचना के विभिन्न ब्लॉक अतिरिक्त रूप से तय किए गए हैं (उदाहरण के लिए, सिसरो विधि द्वारा)।

लीड विधि- छवियों के साथ संख्याओं का प्रतिस्थापन। डिजिटल वर्णमाला आपको किसी भी संख्या को याद रखने की अनुमति देगी। अल्फ़ान्यूमेरिक कोड का उपयोग अंकों और संख्याओं को शब्दों में एन्कोड करने के लिए किया जाता है। 0 से 9 तक प्रत्येक अंक वर्णमाला के दो व्यंजन से मेल खाता है। अभ्यास में अल्फ़ान्यूमेरिक कोड का उपयोग करने के लिए, इसे याद करें और इसे स्वचालित (प्रतिवर्त) स्तर पर वापस बुलाएँ। अंकों और संख्याओं को बिना किसी देरी के अक्षरों में परिवर्तित किया जाना चाहिए और इसके विपरीत।

1 - जीजे; 2 - डीटी; 3 - सीएच; 4 - सीएचएस; 5 - पीबी; 6 - एसएचएल; 7 - एनडब्ल्यू; 8 - वीएफ; 9 - आरसी; 0 - एनएम

आप संख्याओं को अक्षरों और शब्दों से बदल सकते हैं। उदाहरण के लिए, 0 एक वृत्त है, 1 एक पेंसिल है, 2 चश्मा है, 3 एक झूमर है, 4 एक कुर्सी है, 5 एक तारा है, 6 एक भृंग है, 7 एक सप्ताह है, 8 एक मकड़ी है, आदि।

स्मरण का प्रतिवर्त स्तर - विभिन्न विश्लेषक प्रणालियों के बीच एक सीधा संबंध स्थापित होता है; इस मामले में - दृश्य और भाषण के बीच। तत्काल रिकॉल प्रदान करता है (कोडिंग चरण को समाप्त करता है)।

एसोसिएशन सूची विधि।दो अंकों की संख्या के निश्चित आलंकारिक कोड। संख्यात्मक जानकारी को जल्दी से पर्याप्त रूप से याद करने के लिए, आपको एक सौ छवियों को याद करने की आवश्यकता है। प्रत्येक छवि को उसकी संख्या (00 से 99 तक) को सख्ती से सौंपा गया है। जैसे ही आप इस सूची को याद करते हैं, आपको तुरंत बिना किसी त्रुटि के बड़ी मात्रा में किसी भी डिजिटल जानकारी को याद करने का अवसर मिलेगा, उदाहरण के लिए, दर्जनों फ़ोन नंबर।

अल्फ़ान्यूमेरिक कोड के माध्यम से दो अंकों की संख्या का एनकोडिंग किया जाता है।

12 GJ DT GJ DT गिटार इमेज गिटार

35 CH PB Kx PB घन घन की छवि

संख्यात्मक श्रृंखला में संख्या 01. 02. 03. ... 09 को छवियों में 1. 2. 3. ... 9 के रूप में एन्कोड किया गया है। याद करते समय, शून्य को बाईं ओर जोड़ा जाता है।

05 - पंजाब पंजाब वॉलपेपर छवि

06 - श्ळ श्ळ युला छवि

07 - एनडब्ल्यू एनडब्ल्यू ओएसए छवि

अलग से याद रखें: 0 - संख्या; 00 - बैरल।

संख्याओं को याद करते समय, संख्याओं को पहचानने के लिए अंकगणितीय निर्भरताकिसी संख्या में अंकों के समूहों के बीच, उदाहरण के लिए, फ़ोन नंबर 358954 में, निर्भरता 89 = 35+ 54 है;

प्रतीकवाद का स्वागतअमूर्त अवधारणाओं को याद करने के लिए उपयोग किया जाता है जिनका स्पष्ट आलंकारिक अर्थ नहीं है। एक ही शब्द को अलग-अलग लोगों द्वारा अलग-अलग तरीकों से छवियों में एन्कोड किया जा सकता है। लेकिन, एक नियम के रूप में, विभिन्न का उपयोग करना संभव है प्रतीक,ज्यादातर लोगों के दिमाग में अच्छी तरह से बैठ गया। प्रतीक हमें हर तरफ से घेर लेते हैं। रोड साइन्स का अनुवाद करना अर्थ,हम mnemonics में लगे हुए हैं। जब पहला ग्रेडर सीखता है रिश्तासाइन "ए" और ध्वनि "ए" के बीच, वह भी mnemonics में लगा हुआ है। इस तकनीक के साथ किसी शब्द को कोड करते समय, आपको अपने आप से यह प्रश्न पूछना चाहिए: "मैं इसे नेत्रहीन कैसे नामित कर सकता हूं?" प्रतीकों का उपयोग करते हुए शब्दों को शब्दों में बदलने के उदाहरण:ठंड "बर्फ", गर्मी "गर्म", अनंत काल "पिरामिड", अनंत "अनंत का गणितीय संकेत", सर्दी "स्नोफ्लेक", वसंत "मिमोसा गुलदस्ता", गर्मी "सूर्य", शरद ऋतु "पीला मेपल का पत्ता"। हम गर्मियों की कल्पना बिल्कुल नहीं कर सकते। लेकिन हम घास की कल्पना कर सकते हैं। इस छवि को याद रखना आसान है।

प्रसिद्ध जानकारी के लिए बाध्यकारी की स्वीकृतियाद में। नई याद की गई जानकारी में प्रसिद्ध जानकारी के तत्व शामिल हो सकते हैं। परिचित जानकारी के उदाहरण होंगे: 1917, 1941, 1812 और 1861, आपका अपना नाम और उस गली का नाम जहां आप रहते हैं, आपका टेलीफोन नंबर और टेलीविजन पर सोनी शब्द। नई जानकारी, जिसमें प्रसिद्ध जानकारी के तत्व शामिल हैं, आसानी से याद हो जाती है। इसलिए, फ़ोन नंबर 917-41-45 को याद रखना आसान है। यह तुरंत प्रसिद्ध ऐतिहासिक घटनाओं को ध्यान में लाता है। उदाहरण के लिए, संख्या 859314 में, भाई के जन्म के 85वें वर्ष, 314 - संख्या "पाई" आदि के पहले अंक का चयन करें।

छवियों में भौगोलिक नामों, शब्दों, नामों और उपनामों को एन्कोड करने के लिए प्रसिद्ध जानकारी को बाध्य करने की विधि का उपयोग करना बेहतर है। यह दृष्टिकोण सार्वभौमिक नहीं है। यह छवियों में केवल वही एन्कोड करता है जो एन्कोड किया गया है। यह आपकी स्मृति की सामग्री पर निर्भर करता है।

प्रसिद्ध जानकारी के लिए बाध्य करके शब्दों को छवियों में कोडित करने के उदाहरण।वाशिंगटन राज्य "डॉलर", मंगल ग्रह चॉकलेट बार "मार्स", 1380 380 वोल्ट (तारों की छवि), संख्या 220 - "इलेक्ट्रिकल सॉकेट", उपनाम ब्लैक इमेज "ब्लैक स्क्वायर", 1912 (प्रावदा का पहला अंक अखबार प्रकाशित हुआ था) परिचित 1812।

व्यंजन द्वारा किसी शब्द के निर्माण का स्वागत. इस तकनीक का उपयोग अल्फ़ान्यूमेरिक कोड के संयोजन में किया जाता है। जब संख्याओं का अक्षरों में अनुवाद किया जाता है, तो अक्षर द्वारा एक शब्द का चयन किया जाता है, जिसे एक छवि के रूप में दर्शाया जा सकता है। इस दृष्टिकोण में, हम केवल रुचि रखते हैं व्यंजनअक्षर (चूंकि अल्फ़ान्यूमेरिक कोड में कोई स्वर नहीं हैं)। उदाहरण . टीएलएफ टेलीफोन; पीएमटी प्लिट; एसबीसी डॉग; सीएलएन जोकर।

यदि शब्द की वर्तनी नहीं है, तो आप निम्नलिखित "ट्रिक" को लागू कर सकते हैं - दो शब्दों (विशेषण और संज्ञा) द्वारा दर्शाई गई छवि को लेने के लिए। इस मामले में, विशेषण का पहला व्यंजन और संज्ञा के पहले दो व्यंजन महत्वपूर्ण हैं। याद करते समय, आप स्पष्ट रूप से अंतर कर सकते हैं कि कौन सी छवि एक शब्द से संकेतित होती है, और कौन सी दो से। उदाहरण। ZTR ग्रीन ट्रावा; जीएलएन विशाल चंद्रमा; पीपीसी धारीदार मधुमक्खी। किसी भी शब्द का आसानी से अंकों में अनुवाद किया जा सकता है। शब्दों के क्रम को याद करने से आपको संख्याओं का क्रम याद रहता है।

ऐतिहासिक तिथियां, टेलीफोन नंबर, पते, कार नंबर, विभिन्न कोड और सिफर याद करते समय इस तकनीक का सक्रिय रूप से उपयोग किया जाता है। इस तकनीक के आधार पर तीन अंकों की संख्याओं के आलंकारिक कोड संकलित किए जाते हैं।

शब्दांशों से शब्द के निर्माण का रिसेप्शनमुख्य रूप से नाम, शब्द, उपनाम और अन्य समान जानकारी याद करने के लिए अकेले या संयोजन में व्यंजन, प्रतीक और प्रसिद्ध जानकारी से जोड़ने के लिए उपयोग किया जाता है। उदाहरण। मैश मशीन, रूल रूडर, वॉन लैंटर्न, कम स्टोन, केएनआई बुक। यह तकनीक आपको बिल्कुल अर्थहीन अक्षर संयोजनों को सटीक रूप से याद करने की अनुमति देती है। उदाहरण। MASHFONRUL एसोसिएशन "कार लैंप स्टीयरिंग व्हील"। द स्टेट ऑफ़ विस्कोंसिन विस कोन सिन एसोसिएशन "व्हिस्की कैंडी ब्लू"। इस तकनीक में, आप एक समय में एक महत्वपूर्ण अक्षर को हटाकर या जोड़कर सुधार कर सकते हैं। उदाहरण। सहारा एसोसिएशन "शुगर राक"। आप अंतिम अक्षरों को महत्वपूर्ण बना सकते हैं। उदाहरण . ज़ोर टीवी, उर्फ ​​डॉग, निक रिसीवर, नो विंडो, यूलिया पैन।

शिक्षा प्रारंभिक अक्षरों से शब्दार्थ वाक्यांशयाद की गई जानकारी ("हर शिकारी जानना चाहता है कि तीतर कहाँ बैठा है" - स्पेक्ट्रम में रंगों के अनुक्रम के बारे में: लाल, नारंगी, आदि)

ताल- एक निश्चित लय या तुकबंदी से जुड़ी कविताओं, गीतों, पंक्तियों में सूचनाओं का अनुवाद।

लंबी शर्तों को याद रखना व्यंजन (कुंजी) शब्दों का उपयोग करना(उदाहरण के लिए, विदेशी शब्दों के लिए, वे समान-ध्वनि वाले रूसी शब्दों की तलाश करते हैं; चिकित्सा शर्तों "सुपिनेशन" और "उच्चारण" को याद रखने के लिए, वे व्यंजन और हास्य वाक्यांश "सूप कैरी एंड स्पिल्ड" का उपयोग करते हैं)।

बहुत से विदेशी शब्द, नाम, पद, उपनाम उनकी ध्वनि में उन शब्दों के समान हैं जो हमें अच्छी तरह से ज्ञात हैं। इन शब्दों को दृश्य छवियों के रूप में प्रस्तुत करना आसान है, उदाहरण के लिए: अलास्का राज्य "कैरिज" की छवि है; बहनोई (रिश्तेदार) छवि "द्वार"। जब तक आपको याद न करना पड़े अर्थअपरिचित शब्द, यह स्मृति में उनके सटीक उच्चारण और क्रम को ठीक करने के लिए पर्याप्त है।

एक ही छवि के विभिन्न भागों के लिए यादगार तकनीक. अपने दिमाग में एक गिटार की कल्पना करो। इसे अपनी कल्पना में लंबवत रखें। इस इमेज को बड़ा और मूव करके आप इसमें अलग-अलग डिटेल्स (सबइमेज) सेलेक्ट कर सकते हैं। आइए "गिटार" छवि में निम्नलिखित उप-चित्रों को एकल करें: "टिंग्स", "वल्चर", "होल इन द बॉडी", "स्ट्रिंग होल्डर", "बेल्ट"। उपछवियों को हमेशा एक निश्चित क्रम में चुनने का प्रयास करें, उदाहरण के लिए, ऊपर से नीचे या दाएं से बाएं। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह कौन सी प्रणाली होगी, मुख्य बात यह है कि यह हमेशा एक जैसी होनी चाहिए।

छवि पर उप-छवियों का चयन करने की विधि आपको अत्यंत सटीकता के साथ याद की गई छवियों के अनुक्रम को ठीक करने की अनुमति देती है। याद करने की इस पद्धति का सबसे महत्वपूर्ण लाभ यह है कि याद की गई संख्याओं को जितनी बार चाहें उतनी बार दोहराया जा सकता है और आप उन्हें कभी भ्रमित नहीं करेंगे। रिकॉल गणितीय सटीकता के साथ किया जाता है। इसका उपयोग आलंकारिक कोड याद करने के लिए किया जाता है। किसी भी आलंकारिक कोड को केवल एक दूसरे से अलगाव में, किसी अन्य छवि के माध्यम से याद किया जाना चाहिए। (उपनाम की छवि पर नाम और संरक्षक को याद रखना, टेलीफोन नंबर के "मालिक" की छवि पर फोन नंबरों को याद करना।)

वापसी स्वीकृति. इस तकनीक द्वारा याद करते समय, याद किए गए अनुक्रम की पिछली छवि के विभिन्न भागों को संदर्भ छवियों के रूप में उपयोग किया जाता है। यह तकनीक "श्रृंखला" तकनीक और "छवि के विभिन्न भागों के लिए यादगार तकनीक" को जोड़ती है। पाठ के एक मार्ग में सटीक जानकारी को याद करते समय इसका उपयोग आलंकारिक कोड को अलग करने के लिए किया जाता है। रिटर्न तकनीक संदर्भ छवियों के लिए मेमोराइजेशन की विश्वसनीयता और एक श्रृंखला में मेमोराइजेशन की गति को जोड़ती है।

सीरियल नंबर द्वारा याद(संख्याओं के निश्चित आलंकारिक कोड के आधार पर)। इसका उपयोग अन्य तरीकों से बाद में ओवरराइटिंग के साथ सूचना के त्वरित संस्मरण के लिए किया जाता है। आप दिन के दौरान क्रम संख्या के तहत अपनी स्मृति में सटीक जानकारी दर्ज कर सकते हैं; फिर धीरे-धीरे इस जानकारी को व्यवस्थित करें, इसे ब्लॉक या विषयगत अनुक्रमों में एकत्रित करें।

वर्णानुक्रम में संस्मरण।सूचनाओं को वर्णानुक्रम में संग्रहित करने के लिए उपयोग किया जाता है। आप पूर्व व्यवस्थितकरण के बिना वर्णमाला में अक्षरों के क्रम में पते, फोन नंबर, अंतिम नाम और अन्य जानकारी याद कर सकते हैं।

नाम याद रखना।उदाहरण के लिए, आप एक ऐसे व्यक्ति से मिले जिसका नाम हैरी किंग है और आप उसे याद रखना चाहते हैं। 1. सबसे पहले, आप उसका नाम बार-बार दोहरा सकते हैं (उदाहरण के लिए: "हैरी आप कैसे हैं" या "क्या मैं आपको हैरी के साथ व्यवहार कर सकता हूं", आदि) 2. उदाहरण के लिए, आप उसे बेहतर तरीके से जानते हैं और उसने आपको बताया उसकी कहानी। फिर आपको बस इसे थोड़ा रीमेक करने की जरूरत है ताकि इसमें नाम के कुछ अंश शामिल हों। उदाहरण के लिए: यह व्यक्ति गार्निश के लिए चावल खाना पसंद करता है और किंग-कॉन्ग फिल्म पसंद करता है "अगला, आपका दिमाग सब कुछ अपने आप करेगा! 3. ठीक है, चरम मामलों में, उसका नाम और रूप हैरी पॉटर के साथ जोड़ा जा सकता है।

सूचना संपीड़न विधिउपाख्यानों, विश्वकोशीय जानकारी और एक छोटी राशि के ग्रंथों (पाठ्यपुस्तक पैराग्राफ के भीतर) को याद करने के लिए उपयोग किया जाता है। पाठ के तार्किक रूप से पूर्ण मार्ग से, एक अर्थ निकाला जाता है (इस मार्ग का मुख्य विचार), जिसे एक छवि द्वारा इंगित किया जाता है और क्रम में अन्य छवियों के अर्थ को दर्शाते हुए याद किया जाता है।

पाठ्य सामग्री को याद करते समय, दो मुख्य समस्याएं होती हैं: पाठ्य सामग्री की प्रस्तुति के क्रम को कैसे याद रखें, पाठ में पैराग्राफ के क्रम को भ्रमित न करें और पाठ्य सामग्री में निहित सटीक जानकारी को कैसे याद रखें।

यह विधि, जो पाठ्य सूचना की गहरी समझ प्रदान नहीं करती है, आपको पाठ में शब्दार्थ मार्ग के अनुक्रम को औपचारिक रूप से याद करने की अनुमति देती है। सादे पाठ को याद करने की तुलना में तार्किक रूप से असंबंधित परिच्छेदों के अनुक्रम को याद करने के लिए स्मरक का उपयोग करना आसान है। अलग-अलग अंशों में, अर्थ को अलग करना और इसे स्मृति में ठीक करना आसान होता है।

एक छवि पर जानकारी के "फोकसिंग" का रिसेप्शनएक ही प्रकार की सूचनाओं की पर्याप्त मात्रा को याद रखने के लिए उपयोग किया जाता है। ऐसी सूचनाओं का एक विशिष्ट उदाहरण एक छोटी कालानुक्रमिक तालिका है। याद की गई जानकारी को कई हिस्सों में बांटा गया है, और प्रत्येक भाग मुख्य छवि से निकाली गई छवि पर तय किया गया है। इसका उपयोग समर्थन छवियों की एक विश्वसनीय प्रणाली बनाने और एक छवि पर सूचना के एक ब्लॉक को "असेंबली" करने के लिए किया जाता है (एक छवि पर कई श्रृंखलाओं का संग्रह, सूचना का "फोकसिंग" प्राप्त करना)।

छवि के अदृश्य भागों का चयन करने की विधि द्वारा केंद्रीय छवि को भागों में विभाजित किया गया है। प्रत्येक चयनित उप-छवि संदर्भ छवियों की एक श्रृंखला की शुरुआत से जुड़ी होती है, जिस पर विशिष्ट जानकारी दर्ज की जाती है। अक्सर सामना की जाने वाली वस्तुओं (एक फाउंटेन पेन, एक टेलीफोन, आदि) से एक एकत्रित छवि चुनना बेहतर होता है। ऐसी छवि के रूप में सिसरो विधि द्वारा चुनी गई छवि का उपयोग करना सुविधाजनक है। इस मामले में, सूचना ब्लॉकों का क्रम स्वचालित रूप से तय हो गया है।

किसी व्यक्ति की विशिष्ट विशेषता को उजागर करने की विधि. उपनाम विशिष्ट विशेषताओं पर प्रकाश डालता है। यह व्यक्तिगत है, इससे आप तुरंत समझ सकते हैं कि हम किसके बारे में बात कर रहे हैं। उपनाम किसी व्यक्ति में सबसे महत्वपूर्ण चीज को दर्शाता है या संक्षिप्त रूप में उसका अंतिम नाम जैसा दिखता है। यह भी बहुत महत्वपूर्ण है कि उपनाम, एक नियम के रूप में, ऐसे शब्द हैं जो दृश्य छवि के रूप में प्रस्तुत करना काफी आसान है, किसी व्यक्ति के बारे में किसी भी अतिरिक्त जानकारी को संघों द्वारा इस छवि से जोड़ा जा सकता है।

एक विशिष्ट विशेषता आपको एक विशिष्ट व्यक्ति को याद रखने की अनुमति देती है। कोई भी सटीक जानकारी (पूरा नाम, पता, फोन नंबर, पेजर, कार नंबर, काम करने का स्थान, पेशा, आदि) एक विशिष्ट विशेषता से जुड़ी हो सकती है। विशिष्ट विशेषताओं को क्रमिक रूप से याद किया जा सकता है, जिससे नो-ऑर्डर को लोगों के समूह के बारे में जानकारी याद करने की अनुमति मिलती है।

एक तस्वीर में एक विशिष्ट विशेषता का अलगाव।जैसे ही आप विशिष्ट विशेषता को याद करते हैं, आपकी कल्पना में संबंधित व्यक्ति की एक सामान्यीकृत छवि होगी। एक तस्वीर में एक विशिष्ट विशेषता हो सकती है: कपड़े और केश के तत्व, दिखने में दोष और किसी के साथ समानता, यहां तक ​​कि एक पृष्ठभूमि तत्व भी। (उदाहरण के लिए, पृष्ठभूमि में एक खिड़की, एक असामान्य दिखने वाली कुर्सी, और तस्वीर में एक खरोंच भी।) लेकिन अक्सर ऐसी तस्वीरें होती हैं जिनमें उज्ज्वल विशिष्ट विशेषताओं को ढूंढना बहुत मुश्किल होता है। फिर फोटो में चेहरे को ध्यान से देखें और यह निर्धारित करने का प्रयास करें कि यह किसी व्यक्ति या किसी चीज से मिलता जुलता है।

इसी तरह, आप किसी भी चित्र के अनुक्रम को याद कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, किसी पाठ्यपुस्तक में चित्र या किसी प्रदर्शनी में चित्र। अन्य सूचनाओं को याद रखने के लिए दृष्टांतों को स्वयं संदर्भ छवियों के ब्लॉक के रूप में उपयोग किया जा सकता है। ऐसा करने के लिए, मानसिक रूप से प्रत्येक चित्रण से उन छवियों का चयन करना आवश्यक है जो इसे बनाते हैं।

किसी ऐसे व्यक्ति में एक विशिष्ट विशेषता की पहचान जिसे आप अच्छी तरह जानते हैं।इस मामले में, विशिष्ट विशेषता किसी व्यक्ति की गतिविधि के प्रकार, उसके शौक, अच्छी या बुरी आदतों, उसके व्यवहार में विषमता, चलने के तरीके, बात करने, कपड़े पहनने और उसके चरित्र द्वारा प्रतिष्ठित होती है। यदि आपका मित्र एक एथलीट है, तो आप उसे "बारबेल" की छवि दे सकते हैं। अपने करीबी रिश्तेदारों को भी विशिष्ट विशेषताएं प्रदान करना समझ में आता है।

आपके सामने खड़े एक अजनबी में एक विशिष्ट विशेषता का अलगाव (स्थिति "परिचित")।जिस व्यक्ति से आप अभी मिले हैं, उसका नाम और संरक्षक नहीं भूलने के लिए, बातचीत के दौरान अपने वार्ताकार को नाम से पुकारना उपयोगी है, विशेष रूप से उसका जिक्र। यदि आप परिचित होने जा रहे हैं, तो इससे पहले कि वह आपको अपना परिचय दे, किसी व्यक्ति की विशिष्ट विशेषता को पहले ही उजागर कर दें। उसके उपनाम को तुरंत चयनित सुविधा से लिंक करें, और उपनाम की छवि पर नाम और संरक्षक को ठीक करें; बातचीत के दौरान, व्यक्ति को उसके नाम से कई बार बुलाकर याद की गई जानकारी को दोहराएं। अच्छी विशिष्ट विशेषताएं हो सकती हैं: किसी व्यक्ति की आकृति (ऊंचाई, परिपूर्णता, पतलापन), आपके परिचित या परिचित लोगों से उसकी समानता, असामान्य व्यवहार, रूप, भाषण की विशेषताएं, चाल, हावभाव। पहनावा या हेयर स्टाइल में बदलाव हो सकता है। यदि कोई कोबज़ोन जैसा दिखता है, तो उसे एक छाता के साथ एक पिस्तौलदान बाँधें। यदि किसी व्यक्ति के पास कूदने की चाल है, तो उसे मानसिक रूप से "मेंढक" आदि के रूप में दर्शाया जा सकता है।

एक ऐसे व्यक्ति में एक विशिष्ट विशेषता का अलगाव जिसकी छवि आपके लिए अज्ञात है।इस स्थिति में, आपके पास केवल उस व्यक्ति का अंतिम नाम होता है। इसकी एक विशिष्ट विशेषता को उजागर करना आवश्यक है। यदि कोई व्यक्ति श्वेतलोव है, तो उसे "दीपक" के रूप में नामित किया जा सकता है। यदि उनका अंतिम नाम तिखोनोव है - "कछुआ" या "घोंघा"। हमारे घरेलू उपनामों का छवियों में अनुवाद करना काफी आसान है। विदेशी उपनामों को कई भागों में बांटा गया है, जिनमें से प्रत्येक का एक छवि में अनुवाद किया गया है। इन छवियों को एक संघ में जोड़ा जाता है। उपनाम को दर्शाने वाली एसोसिएशन की छवियों में से एक पर नाम और संरक्षक तय किया जाना चाहिए। मार्टेंसन मार-दस-बेटा। "मार्क" "तम्बू" "बिस्तर"।

कमरे के इंटीरियर से एक विशिष्ट विशेषता का चयन।अक्सर यह उस कमरे के आंतरिक तत्व पर ध्यान देने के लिए पर्याप्त होता है जिसमें वह व्यक्ति स्थित होता है जिसकी आपको आवश्यकता होती है। तो, दंत चिकित्सक के कार्यालय में यह एक कुर्सी हो सकती है, एक क्लिनिक में - एक रिसेप्शन विंडो, एक कार सेवा में - एक कार लिफ्ट। आवश्यक जानकारी आपके द्वारा चुने गए आइटम से जुड़ी हुई है।

आयोजन चार्ट (संरचना भरना). सभी स्मरक प्रणालियाँ संरचित जानकारी पर आधारित होती हैं ताकि इसे याद रखना और पुन: पेश करना आसान हो। जानकारी की संरचना का आधार स्थान, समय, वर्तनी, ध्वनियाँ, चित्र आदि हो सकते हैं। एक बहुत प्रभावी स्मरक तकनीक सूचना को शब्दार्थ श्रेणियों में व्यवस्थित करना है, जिसे तब प्रजनन के लिए संकेतों के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है। सामग्री को किसी तरह से व्यवस्थित किया जाता है - नेत्रहीन, शब्दार्थ या वर्गीकरण द्वारा - असंगठित सामग्री की तुलना में बेहतर याद किया जाता है।

पाठ्यपुस्तक को याद करते समय, मुख्य (मुख्य) बिंदु स्मृति में तय होते हैं। आप एक छोटी अतिरिक्त प्रतिक्रिया योजना की सहायता से सटीक जानकारी के थक्के को "पानी" से पतला कर सकते हैं। यह याद रखना बहुत आसान है, क्योंकि ऐसी योजना में केवल कुछ बिंदु होते हैं। इस योजना की सामग्री आप पर निर्भर है।

विभिन्न वर्गों के लिए और विभिन्न विषयों के लिए सटीक जानकारी और विस्तृत योजनाओं की स्मृति में उपस्थिति सूचना की तुलना, विश्लेषण और सामान्यीकरण की अनुमति देती है। आखिरकार, ये मानसिक ऑपरेशन संभव हैं यदि जानकारी आपकी स्मृति में है। अन्यथा, तुलना और विश्लेषण करने के लिए कुछ भी नहीं है।

स्मरक के दृष्टिकोण से, सूचना घटना, तथ्यों, घटनाओं के बीच का संबंध है। इसलिए, पहले से ज्ञात तथ्यों के बीच कोई भी नया संबंध नई जानकारी है। आपको प्राप्त होने वाली नई जानकारी को पाठ या परीक्षा में उत्तर में भी शामिल किया जा सकता है।

मानसिक ड्राइंग का स्वागत. मानसिक चित्रांकन की विधि छवियों के संयोजन के चरण को संदर्भित करती है। इस तकनीक में, एक (संदर्भ) छवि मानसिक रूप से सीधे उस चिन्ह से जुड़ी होती है जिसे आप अपनी कल्पना में बनाते हैं। इस ऑपरेशन के परिणामस्वरूप, नया आइकन संदर्भ छवि से "चिपका" जाता है और वापस बुलाने के लिए उपलब्ध हो जाता है। मानसिक चित्रण की प्रक्रिया से छवियों के सामान्य मानसिक प्रतिनिधित्व को स्पष्ट रूप से अलग करना आवश्यक है।

संकेतों को बनाते समय, यह सलाह दी जाती है कि उन्हें काफी बड़ा, बोल्ड लाइनों में बनाएं। कल्पना कीजिए कि आप कागज की एक शीट पर मोटे महसूस-टिप पेन के साथ या धूल भरी सतह पर अपनी उंगली से लिख रहे हैं। संकेत धीरे-धीरे लिखा जाता है। यह अच्छा है अगर उसी समय आप अपने हाथ की गति की कल्पना करने की कोशिश करते हैं (आपको अपने हाथ से ड्राइव करने की आवश्यकता नहीं है)।

मानसिक रेखाचित्र संदर्भ छवि की पृष्ठभूमि के खिलाफ किया गया(या संदर्भ छवि पर), क्योंकि इस तकनीक का मुख्य कार्य आइकन को संदर्भ छवि से जोड़ना है।

पहला तरीका- मानसिक रूप से एक संदर्भ छवि की कल्पना करें, इसे एक काल्पनिक ग्लास से अलग करें और इस काल्पनिक ग्लास पर एक आइकन बनाएं (कल्पना में भी संदर्भ छवि को पकड़े हुए)। दूसरा तरीका- संदर्भ छवि को मानसिक रूप से बड़ा करें और उस पर सीधे आइकन बनाएं। और तीसरा तरीकाप्रयास करना है एम्बेडसंदर्भ छवि में आइकन। ऐसा करने के लिए, यह कल्पना करना बेहतर है कि इसे खींचा नहीं गया है, लेकिन मोटे तार या किसी अन्य उपयुक्त सामग्री से बना है। यादगार चिन्ह को एक स्वतंत्र छवि (या कई छवियों) के रूप में प्रस्तुत करें। तब संस्मरण प्रक्रिया कई छवियों के बीच एक साधारण कृत्रिम जुड़ाव के गठन से अलग नहीं होगी।

सक्रिय पुनरावृत्ति विधि. दोहराव एक ऐसी प्रक्रिया है जिसमें जानकारी को मानसिक, मौखिक रूप से पुन: प्रस्तुत किया जाता है, या केवल आपकी स्मृति से लिखा जाता है। यदि आप किसी पाठ्यपुस्तक से जानकारी को बार-बार पढ़ते हैं, तो यह पुनरावृत्ति नहीं है, यह बार-बार होने वाली धारणा है और इस बात की कोई गारंटी नहीं है कि गठित संघ सक्रिय हो जाएंगे। स्मृति में जानकारी को ठीक करने के लिए, इसे वापस बुलाना आवश्यक है। अंकित सूचना को बार-बार वापस बुलाना सक्रिय दोहराव कहलाता है।इस परिभाषा में "सक्रिय" शब्द सभी गठित संघों की गारंटीकृत सक्रियता पर जोर देता है। इसलिए, पुनरावृत्ति की शुरुआत से पहले, सभी सूचनाओं को पूर्ण और बिना त्रुटियों के याद किया जाना चाहिए। फिर क्यों दोहराएं? बचाने के लिए। आमतौर पर व्यक्ति याद करने के लिए दोहराता है। Mnemonists बचाने के लिए जो पहले से ही याद किया जा चुका है उसे दोहराते हैं।

मानसिक उच्चारण का स्वागत।यह तकनीक क्रैमिंग विधि का आधार है। जब आप रेडियो पर अपनी जरूरत का फोन नंबर सुनते हैं, तो आप एक पेंसिल और कागज की तलाश शुरू करते हैं और इस समय मानसिक रूप से (और जोर से भी) नंबर दोहराते हैं। भाषण विश्लेषक (लगभग 4 सेकंड) की महान जड़ता के कारण वह होश में रहने का प्रबंधन करता है। यदि आप किसी फ़ोन नंबर को काफ़ी देर तक दोहराते हैं, तो वह आपकी स्मृति में बना रहेगा। रटने का नुकसान यह है कि शॉर्ट-टर्म स्पीच मेमोरी में केवल एक फोन नंबर फिट होता है। इसलिए, रटकर फोन (और अन्य जानकारी) को याद करने में बहुत समय लगता है। इसके अलावा, दांतेदार जानकारी बहुत जल्दी स्मृति से मिट जाती है। दृश्य विश्लेषक में संग्रहीत ऐतिहासिक तिथियां स्मृति में लगभग स्थायी रूप से संग्रहीत की जा सकती हैं। कालानुक्रमिक गोली, नियंत्रण कार्य से पहले दांतेदार, कुछ दिनों के भीतर सिर से "वाष्पित" हो जाती है।

Mnemonics मानसिक उच्चारण की तकनीक का उपयोग याद रखने के लिए नहीं, बल्कि करता है सुरक्षित करनाआइकन की छवि और उसके उच्चारण के बीच सीधा संबंध बनाने के लिए पहले से याद की गई जानकारी की याद में। यह तकनीक छवियों के संयोजन के चरण को संदर्भित करती है। संकेत की दृश्य छवि और उसके भाषण प्रतिनिधित्व के बीच संबंध का निर्धारण होता है। जब आप एक नए संकेत की कल्पना करते हैं, तो मानसिक रूप से इसकी ध्वनि का कई बार उच्चारण करें।

2-4 दिनों में एक नया वर्णमाला सीखने की क्षमता एक बहुत अच्छा परिणाम है (आप 1.5-2 घंटे के बाद छापने के तुरंत बाद धीरे-धीरे पढ़ और लिख सकते हैं)।