लालसा उसमें बैठ जाती है, वह उदास हो जाती है और उदास हो जाती है। ऐसा कोई उपाय खोजना असंभव है जो दर्द को कम करने में मदद करे। सबसे अधिक संभावना है, किसी प्रियजन का नुकसान कभी नहीं भुलाया जाएगा, केवल समय के स्पर्श के साथ कवर किया जाएगा। यह जानना महत्वपूर्ण है कि रूढ़िवादी तरीके से किसी प्रियजन की मृत्यु से कैसे बचा जाए ताकि यह जीवन-पुष्टि न हो जाए।
वैज्ञानिक दृष्टिकोण
बहुत से लोग, किसी प्रियजन को खोने के बाद, जीवन में इस कठिन समय से उबरने में मदद करने के लिए मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक की ओर रुख करते हैं। और यह पूरी तरह से सामान्य है, क्योंकि अक्सर दु: ख एक बाधा बन जाता है जो न केवल आपको सामान्य रूप से जीने से रोकता है, बल्कि एक व्यक्ति को खतरनाक कार्यों के लिए भी प्रेरित करता है।
व्यक्ति के जीवन में शोक
मनोवैज्ञानिक एरिच लिंडमैन ने पिछली सदी से पहले की सदी में, प्राकृतिक दुःख के लक्षणों की पहचान की, जो हर उस व्यक्ति के लिए सामान्य है जिसने नुकसान का अनुभव किया है। इसके कई लक्षण हैं, जो एक साथ या कई बार एक साथ प्रकट हो सकते हैं:
- शारीरिक - आँसू, सिसकना, बेहोशी, दिल का दौरा आदि। साथ ही पेट, छाती में खालीपन, सामान्य कमजोरी और सांस लेने में तकलीफ महसूस हो सकती है। अक्सर एक व्यक्ति उदासीन या इसके विपरीत, अत्यंत चिड़चिड़े और संवेदनशील हो जाता है।
- व्यवहार - बाधित भाषण, भाषण और चेतना का भ्रम, भाषण के तरीके में परिवर्तन। उदासीनता शुरू होती है, भूख की कमी होती है, आत्मविश्वास खो जाता है, व्यक्ति अनाकार हो जाता है।
- भावनात्मक - जो हुआ उस पर क्रोध की पहली अभिव्यक्ति, व्यक्ति किसी को दोष देने के लिए देखने लगता है। बाद में गुस्सा अवसाद में बदल जाता है और फिर मृतक के प्रति अपराधबोध की भावना पैदा होती है।
- अपने स्वयं के भविष्य को लेकर भय और चिंता भी प्रकट हो सकती है। यदि आप समय पर किसी विशेषज्ञ के पास नहीं जाते हैं, तो आप इन "सामान्य" लक्षणों को विनाशकारी में बदलने की अनुमति दे सकते हैं।
इसके अलावा, शोक का वैज्ञानिक रूप से निर्दिष्ट समय है। आमतौर पर यह समय उन परिवारों द्वारा अनुभव किया जाता है जिन्होंने एक सदस्य को खो दिया है, और इसे कई चरणों में विभाजित किया गया है:
- एक या दो दिन पहला चरण है, जो सदमे और इनकार की विशेषता है। रिश्तेदार पहले तो नुकसान के बारे में संदेश पर विश्वास नहीं करते हैं, वे पुष्टि की तलाश करना शुरू करते हैं, उन्हें धोखे पर संदेह होता है, वे सचमुच इनकार करते हैं और जो हुआ उस पर विश्वास नहीं करते हैं। कुछ लोग इस स्तर पर हमेशा के लिए रह सकते हैं और कभी भी नुकसान को स्वीकार नहीं करते हैं, वे चीजों, पर्यावरण और मिथक को बनाए रखते हैं कि एक व्यक्ति जीवित है।
- पहला हफ्ता हर किसी की थकावट का होता है, क्योंकि आमतौर पर इस समय अंत्येष्टि और स्मरणोत्सव होता है। परिवार अभी भी पूरी तरह से समझ नहीं पा रहा है कि क्या हो रहा है और अक्सर लोग पूरी तरह से यंत्रवत् चलते हैं और काम करते हैं।
- दूसरे से पांचवें सप्ताह - परिवार के सदस्य अपने कार्यदिवस की दिनचर्या में लौट आते हैं। काम, अध्ययन, सामान्य चीजें शुरू होती हैं। अब नुकसान बहुत तेजी से महसूस हो रहा है, क्योंकि पिछले चरण की तुलना में समर्थन कम है। उदासी और क्रोध तीव्र हैं।
- एक या दो महीने तीव्र शोक की अवस्था होती है, जिसका अंत समय सभी के लिए अलग-अलग होता है। आमतौर पर इसमें 1.5 से 3 महीने लगते हैं।
- 3 महीने से 1 वर्ष तक - शोक की अवस्था, जो असहायता और उदासीनता की भावना की विशेषता है।
- वर्षगांठ अंतिम चरण है, जो जैसे भी था, शोक के चक्र को पूरा करता है। यह एक स्मरणोत्सव, कब्रिस्तान की यात्रा के साथ है, एक अंतिम संस्कार सेवा और अन्य अनुष्ठानों का आदेश देता है जो मृतक को याद करने और उसकी स्मृति का सम्मान करने में मदद करते हैं।
बाद के जीवन के बारे में:
आज की मुख्य समस्या मृत्यु का भय है। लोग मरने या अपने किसी करीबी को खोने से डरते हैं। आधुनिक रूढ़िवादी आस्तिक के पूर्वजों को नास्तिकता में लाया गया था और उनके पास मृत्यु की सही अवधारणा नहीं है, इसलिए उनमें से कई दुःख का सामना नहीं कर सकते जब यह आता है।
प्रियजनों के खोने के बाद रूढ़िवादी चर्च की सलाह
उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति लगातार मृतक की कब्र पर बैठ सकता है या वहां रात भी बिता सकता है, वह सभी चीजों और स्थिति को बरकरार रखता है जैसा कि मृतक के जीवन के दौरान था। इसका एक व्यक्ति पर विनाशकारी प्रभाव पड़ता है और यह इस तथ्य के कारण होता है कि एक व्यक्ति को समझ में नहीं आता कि क्या हुआ और इसके साथ कैसे रहना है।
इस गलतफहमी पर अंधविश्वास की परत चढ़ी हुई है और गंभीर समस्याएं पैदा होती हैं, जो अक्सर आत्मघाती प्रकृति की होती हैं। जन्म, जीवन और मृत्यु एक ही श्रृंखला की कड़ी हैं और इस तथ्य को नजरअंदाज नहीं किया जा सकता है।
महत्वपूर्ण! जितनी जल्दी हो सके यह महसूस करना आवश्यक है कि मृत्यु अपरिहार्य है। और इसे स्वीकार करने से ही व्यक्ति नुकसान का सामना करने में सक्षम होगा और न्यूरोसिस नहीं होगा।
सभी अंधविश्वासों को स्वयं से दूर करना चाहिए। रूढ़िवादी का मृतक की कब्र पर दर्पण लटकाने या वोदका का एक गिलास छोड़ने से कोई लेना-देना नहीं है. इन अंधविश्वासों का आविष्कार उन लोगों द्वारा किया गया है जो अपने जीवन में एक-दो बार मंदिर गए हैं और मृत्यु को एक तरह के प्रदर्शन में बदलने की कोशिश कर रहे हैं, जिसमें हर क्रिया का एक पवित्र अर्थ होता है। वास्तव में, मृत्यु का केवल एक ही अर्थ है - यह पृथ्वी पर सांसारिक जीवन से अनंत काल तक का संक्रमण है। और यह पहले से सोचना महत्वपूर्ण है कि एक व्यक्ति अपने संपूर्ण सांसारिक जीवन की समीक्षा करने के लिए इस अनंत काल को कहाँ व्यतीत करेगा।
कोई निष्कर्ष निकालना और जो हुआ उसके कारण की तलाश करना असंभव है, इससे भी अधिक दुःखी लोगों से ऐसी बातें कहना असंभव है। यह नहीं कहा जा सकता है कि भगवान ने माता-पिता के पापों के कारण बच्चे को लिया या माँ को ले लिया क्योंकि बच्चे ने गलत व्यवहार किया। ये शब्द एक व्यक्ति को घायल कर सकते हैं और उसे हमेशा के लिए चर्च से दूर कर सकते हैं।
अगर आपने अपनी माँ को खो दिया है
माँ हर किसी के जीवन में एक महत्वपूर्ण व्यक्ति होती है। यह समझना महत्वपूर्ण है कि ईसाइयों के लिए, मृत्यु एक अस्थायी अलगाव है, जिसके बाद प्रियजनों के साथ लंबे समय से प्रतीक्षित बैठक होगी। इसलिए, जब किसी व्यक्ति का समय आता है, तो वह स्वर्गीय पिता के पास जाता है और वहां वह अपने प्रियजनों से मिलेगा।
इस धरती पर मां को खोने के बाद, किसी को यह याद रखना चाहिए कि वह गायब नहीं हुई, बल्कि अपनी यात्रा के दूसरे हिस्से में चली गई, यहां अपना मिशन पूरा किया। और अब वह स्वर्ग से अपने बच्चों की देखभाल करेगी और उनके लिए परमेश्वर के सामने बिनती करेगी।
सलाह! इस नुकसान से निपटने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप मंदिर में और घर की पूजा में अधिक समय बिताएं। मृतक माता-पिता को ठीक से सम्मानित करने के लिए, साथ ही भिक्षा वितरित करने के लिए, एक स्मारक सेवा, एक स्मारक सेवा का आदेश देना आवश्यक है ताकि लोग उसके लिए भी प्रार्थना करें।
किसी प्रियजन की मृत्यु से कैसे निपटें?
अगर आपने अपने पति को खो दिया है
अकेली रह गई पत्नी शोक के सभी चरणों से गुजरती है, जिससे सभी शोक मनाते हैं। हालांकि, उसके लिए यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि उसे अकेला नहीं छोड़ा गया था - उसका प्यार करने वाला भगवान उसके साथ है और वह उसे सभी कठिनाइयों और परीक्षणों से बचने में मदद करेगा।
निराशा न करें, यह समझना चाहिए कि प्रभु शक्ति से अधिक नहीं देते हैं और हमेशा उन परीक्षणों में मदद करते हैं जो वह भेजता है।
यदि परिवार में बच्चे बचे हैं, तो विधवा को एक साथ होना चाहिए और उनकी खातिर सामान्य जीवन में लौटना चाहिए, ताकि उन्हें इस नुकसान से उबरने में मदद मिल सके। आमतौर पर, परिवार एक वर्ष के भीतर सामान्य हो जाता है, इसलिए विधवा को माता और पिता की दोहरी भूमिका निभानी होगी ताकि उनके बच्चे नुकसान से उबर सकें और सामान्य जीवन जी सकें।
किसी प्रियजन को दुःख से निपटने में कैसे मदद करें
एक व्यक्ति और पूरे परिवार के लिए यह बहुत महत्वपूर्ण है कि कोई ऐसा व्यक्ति हो जो दुख के सभी चरणों को दूर करने और सामान्य जीवन में लौटने में मदद करे, किसी प्रियजन के नुकसान को स्वीकार और जीवित रखे।
खो के लिए प्रार्थना:
- मृतक रिश्तेदारों के लिए पवित्र महादूत माइकल को प्रार्थना
दुःख में परिवार की सहायता करने का क्या अर्थ है? सबसे पहले तो इसका मतलब उनके साथ दुख के इन सभी चरणों से गुजरना है। जैसा कि प्रेरित पौलुस ने कहा, "आनन्द करने वालों के साथ आनन्द करो, और रोने वालों के साथ रोओ" (रोमियों 12:15)।
दु: ख के प्रत्येक चरण के अपने लक्षण होते हैं, इसलिए दुःखी व्यक्ति के व्यवहार की निगरानी करना और उसे जुनूनी होने या खतरनाक और भावनात्मक कार्य करने से रोकना महत्वपूर्ण है। परिवार या व्यक्ति को नुकसान से निपटने में मदद करने का तरीका खोजने में मदद करना महत्वपूर्ण है।
इसके अलावा, किसी व्यक्ति की निगरानी करना और उसे लालसा और शोक के चरण से उदासी और सामान्य जीवन की ओर ले जाने में मदद करना महत्वपूर्ण है। यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि वह समय पर खाए, पर्याप्त सोए, आराम करे और अपनी लालसा को मुक्त करे। लोग अक्सर अपने गम में खुद को भूल जाते हैं, लगातार तनाव में रहने के कारण परिवार टूटने लगते हैं।
महत्वपूर्ण! सहायकों को दुःखी को विनाश से सृष्टि की ओर, ईश्वर की ओर मार्गदर्शन करना चाहिए और उन्हें नुकसान से निपटने में मदद करनी चाहिए।
आर्कप्रीस्ट दिमित्री स्मिरनोव। प्रियजनों की मृत्यु से कैसे निपटें
किसी प्रियजन की मृत्यु हो गई। अंतिम संस्कार, स्मरणोत्सव बीत चुके हैं ... और अब रिश्तेदार और दोस्त जिन्होंने इस समय का समर्थन और मदद की, वे धीरे-धीरे सामान्य जीवन में लौट रहे हैं, अपने मामलों में। उनकी तरफ से आपका ध्यान और देखभाल कम होती जा रही है...
और आप? आप अभी भी नुकसान का खामियाजा भुगतते हैं, शोक करते हैं, और यह नहीं समझते हैं कि जब ऐसा दुर्भाग्य हुआ तो वे कैसे जीवित रह सकते हैं। आप उस प्रियजन को याद करते हैं जिसने आपको छोड़ दिया, और ऐसा लगता है कि यह भयानक दुःख कभी खत्म नहीं होगा, और ध्यान और देखभाल की कमी आपकी भावनाओं को बढ़ा देती है।
यदि आप पहले से ही अपने आप से ये प्रश्न पूछना शुरू कर चुके हैं, तो इसका मतलब है कि आप समझते हैं कि आपको नुकसान के साथ जीवन के प्रति अपने दृष्टिकोण में कुछ बदलने की जरूरत है, कि आपको अपने लिए जीवन हानि की एक नई सामाजिक और भावनात्मक स्थिति के अनुकूल होने की आवश्यकता है।
और अब इस लेख का एपिग्राफ आपके लिए प्रासंगिक हो गया है। इस संदर्भ में, इस वाक्यांश का अर्थ यह नहीं है कि आपको "अपने आप को पानी से बाहर निकालना चाहिए" - मृतक को भूल जाओ, बहाना करो कि कुछ नहीं हुआ। इसके विपरीत, आपको "तैरना सीखना" चाहिए और "पानी पर सावधानियां" लेने में सक्षम होना चाहिए, अर्थात। कम से कम शारीरिक और भावनात्मक अशांति के साथ अपनी दु: ख की स्थिति को जीने के लिए सब कुछ करें।
इसके लिए कोई सार्वभौमिक व्यंजन नहीं हैं, सभी का अपना, अनूठा दुःख और अपना, परिवार और समाज में अद्वितीय स्थिति है।
फिर भी, मैं कुछ सुझाव देने की कोशिश करूंगा, मुझे आशा है कि इस कठिन जीवन काल में कुछ बिंदुओं पर मदद मिलेगी।
यह महसूस करने का प्रयास करें कि जीवन के किन पहलुओं में आप सबसे अधिक असुरक्षित हो गए हैं- क्या यह घरेलू क्षेत्र है, भावनात्मक, शायद पेशेवर? जब आप समझते हैं कि "सबसे बड़ा छेद कहाँ छिद्रित है", तो इसे बंद करना आसान हो जाएगा। और, जैसा कि एक छोटा बच्चा धीरे-धीरे चलना सीखता है, धीरे-धीरे स्वतंत्र रूप से सीखने की कोशिश करें कि आप मृतक की मदद से क्या प्राप्त करते थे।
यह विशुद्ध रूप से रोजमर्रा का कौशल हो सकता है।उदाहरण के लिए, एक महिला जिसने अपने पति को खो दिया है, जिसने घर के आसपास सब कुछ किया है, वह खुद कुछ करना सीख सकती है, या एक घरेलू सेवा पा सकती है जो सामान्य स्तर पर घर पर आराम बनाए रखने में मदद करेगी। एक आदमी जिसने अपनी पत्नी को खो दिया है वह घरेलू उपकरणों (वाशिंग मशीन, आधुनिक स्मार्ट स्टोव, माइक्रोवेव ओवन) के निर्देशों का अध्ययन कर सकता है और खुद को समान जीवन स्तर प्रदान कर सकता है। किसी को खाना बनाना सीखना होगा। कुछ लोगों को निर्णय लेना सीखना होगा। यह विशेष रूप से कठिन है यदि मृत व्यक्ति आपके लिए लगभग सब कुछ तय करता था। याद रखें कि आपको तुरंत निर्णय लेने के लिए प्रयास करने की आवश्यकता नहीं है। इस मामले में आधिकारिक लोगों से परामर्श करने में संकोच न करें, आपको किसी विशेष क्षेत्र के विशेषज्ञ की मदद की आवश्यकता हो सकती है। किसी प्रियजन की मृत्यु के बाद पहली बार वैश्विक मुद्दों के समाधान (अचल संपत्ति खरीदना, बेचना, आदि) को कुछ समय के लिए स्थगित करने का प्रयास करें।
भावनात्मक अंतराल के साथ कठिन।भावनात्मक क्षेत्र पहली चीज है जिसे नियमन की आवश्यकता है।
उन लोगों की न सुनें जो सलाह देते हैं "मजबूत करो, पकड़ो, हिम्मत करो ...". आँसू जमा मत करो। रोना हो तो रोओ, उदास हो तो उदास हो जाओ। और अपने परिवेश के सामने इसके बारे में दोषी महसूस न करें। दर्द के लिए आँसू एक सामान्य शारीरिक प्रतिक्रिया है, इस मामले में, मानसिक दर्द। आंसू भावनात्मक रिलीज हैं। रोने के बाद व्यक्ति थका हुआ, अभिभूत और तबाह महसूस कर सकता है, लेकिन उसके लिए यह आसान हो जाता है। याद रखें कि आपको अपनी भावनाओं को व्यक्त करने का अधिकार है। और आपको खुद को दूसरों के सामने सही ठहराने की जरूरत नहीं है। केवल छोटे बच्चों को ही आपको समझाना चाहिए कि आपकी भावनाएं उनके व्यवहार से नहीं, बल्कि मृतक के लिए दुःख के कारण होती हैं। वयस्क आमतौर पर इसे समझते हैं। यदि आप अपने आंसू रोके रखते हैं, तो बच्चा इसके कारणों को समझे बिना आपके व्यवहार की नकल करने की कोशिश कर सकता है, और बाद में अपनी किसी भी भावना को वापस ले लेगा। अपनी तरह ही, बच्चे को मरे हुओं के लिए रोने दो, अगर वह चाहता है। उसे दिलासा दें, उससे बात करें, उसे इन भावनाओं के माध्यम से जीने में मदद करें।
इस बारे में सोचें कि आप उस व्यक्ति के बारे में किससे बात कर सकते हैं जिसने आपको छोड़ दिया है।यदि आपके वातावरण में ऐसा कोई व्यक्ति नहीं है, तो मनोवैज्ञानिक सहायता, हेल्पलाइन, मनोवैज्ञानिक सहायता सेवाओं की आधुनिक संभावनाओं का उपयोग करें। मुख्य बात बोलना है। नुकसान के बारे में, अकेलेपन के बारे में, भावनाओं के बारे में, डर के बारे में ... कमजोर व्यक्ति की तरह दिखने में संकोच न करें, दुःख हर किसी को थोड़ी देर के लिए असहाय बच्चों में बदल देता है। मृतकों के बारे में भगवान से बात करें। मृतकों के लिए प्रार्थना दिवंगत की आत्मा के लिए आपकी वास्तविक मदद है।
लेकिन मृतक से बात करने की कोशिश न करें, शारीरिक रूप से वह अब आसपास नहीं है।जादू-टोने की ओर न मुड़ें, उन सभी की न सुनें जो आपको अंधविश्वासों, संकेतों आदि के बारे में बताने की कोशिश करते हैं। यदि आप एक आस्तिक हैं, तो आप पहले से ही जानते हैं कि क्या हुआ (देखें खंड "मृत्यु के बाद जीवन है!" और "मृत्यु के बाद आत्मा कैसे रहती है")। यदि आप ईश्वर में विश्वास नहीं करते हैं, तो आपके लिए मृत्यु भौतिक अस्तित्व का अंत है, तो अंधविश्वासी अनुष्ठान करने का कोई मतलब नहीं है।
डायरी रखने से कई लोगों के लिए तीखी भावनाओं को नरम करने में मदद मिलती है।अपने नुकसान के दर्द के बारे में अपने विचारों, भावनाओं के बारे में लिखें। कुछ समय बाद आपने जो लिखा है उसे फिर से पढ़ने का नियम बना लें, और फिर विश्लेषण करने की कोशिश करें कि इस अवधि में क्या बदल गया है? कौन सी भावनाएँ तेज हो गई हैं, जो इसके विपरीत चली गई हैं? आपने क्या सीखा? इस तरह के आत्मनिरीक्षण से आपको अपनी ताकत और कमजोरियों का पता चलेगा। भविष्य में, आप जिस चीज में मजबूत हैं, उस पर भरोसा करें, उन पहलुओं में समर्थन के स्रोतों की तलाश करें, जहां आपको खुद पर भरोसा नहीं है।
दूसरा तरीका है मृतक को पत्र लिखना।भले ही मृत्यु अचानक न हुई हो, हमेशा बहुत कुछ अनकहा, अनकहा होता है। लिखना। आपको इसकी जरूरत है, उसकी नहीं। यदि आपने कुछ महत्वपूर्ण नहीं कहा है, तो आपके पास इसे अभी कहने का अवसर है। इसका इस्तेमाल करें। मजाकिया दिखने से डरो मत क्योंकि पत्र भेजने के लिए कहीं नहीं है, आप इसे जला सकते हैं। यह महत्वपूर्ण है कि पत्र आपको उन विसंगतियों के बोझ से मुक्त करने में मदद करेगा जो आप इसे कागज पर सौंपकर ले जाते हैं।
यदि आप लिखना पसंद नहीं करते हैं, लेकिन भावनाएं और यादें अभिभूत करती हैं - इस विधि को आजमाएं।दो जार एक साथ रखें। कई छोटी-छोटी बहुरंगी गेंदें और कागज के छोटे-छोटे टुकड़े तैयार करें। जब आप मृतक दयालु और अच्छे को याद करते हैं - एक गेंद को जार में गिरा दें। यह आपका मेमोरी बैंक होगा। यदि आपको कोई धूमिल घटना, आक्रोश, झगड़ा याद है - कागज के एक टुकड़े पर लिखें - जो आपको याद आया, शाब्दिक रूप से एक या दो शब्द, शीट को एक गेंद में रोल करें और दूसरे जार में डाल दें। यह आपकी शिकायतों का बैंक होगा। आप इसे कब तक करेंगे यह आप पर निर्भर है। जब आप महसूस करते हैं कि अधिकांश गर्म और दयालु यादें मेमोरी बैंक में पहले से ही "झूठ" हैं - इसे बंद करें और जहां आप फिट देखते हैं उसे डाल दें। सभी उज्ज्वल यादें अब आपकी आंखों के सामने हैं। देखें कि कितने हैं। जब कोई नई शिकायत याद न हो - एक दिन चुनें (शायद यह मृतक से जुड़ी कोई तारीख होगी) और कागज के गोले जलाएं - आपकी शिकायतें।
मृतक के सामने अपराधबोध की भावना विशेष ध्यान देने योग्य है।. मुख्य बात - अपने आप को अपराध की भावना पैदा करने की अनुमति न दें, यह विनाशकारी रूप से कार्य करता है।
एक और मजबूत भावना जो नुकसान के साथ हो सकती है वह है डर।. रात हो या दिन, अकेले या भीड़ में, डर अप्रत्याशित रूप से आता है और सचमुच आपको पंगु बना देता है। ऐसी स्थिति में क्या करें?
यह समझना महत्वपूर्ण है कि आपका डर वास्तविक खतरनाक स्थिति में एक वयस्क का डर नहीं है, बल्कि किसी प्रियजन की मृत्यु के बाद आपके आस-पास के अज्ञात के लिए "बचकाना" प्रतिक्रिया है।
मैं वास्तव में "यहाँ और अभी" रहने के लिए, आपकी "वयस्क" स्थिति को पुनः प्राप्त करने के लिए एक छोटे से अभ्यास का प्रस्ताव करता हूं।
जब आपको डर लगे - सबसे पहले चारों ओर देखें, अगर वास्तव में आपके जीवन और स्वास्थ्य के लिए कोई तत्काल खतरा नहीं है, तो अपने चारों ओर की वस्तुओं के 5 रंगों का चयन करें। छत किस रंग की है? फ़र्श? कुर्सी? पर्दे? तुम्हारे कपड़े? (किसी भी वस्तु को देखें, लेकिन आपको अपनी आंखों से रंग को केवल "पहचान" नहीं करना चाहिए, बल्कि इसे पहचानना चाहिए, शायद इसे जोर से नाम दें)। यदि भय रात में उठता है, तो कल्पना न करें कि छत सफेद है (यह "यहाँ और अभी" की आपकी भावना नहीं है, यह ज्ञान है), रात में यह अन्य सभी चीजों की तरह ग्रे दिखता है, इसलिए या तो चालू करें अपने आस-पास की चीजों में भूरे रंग के रंगों की तीव्रता को हल्का या अलग करें।
अब लगता है। 5 आवाजें - एक घड़ी, एक पक्षी, खिड़की के बाहर एक कार, एक टीवी .... कुछ भी, लेकिन 5 आवाजें भी होनी चाहिए। रात के सन्नाटे में, यह आपकी सांस, दिल की धड़कन, सरसराहट की आवाज हो सकती है एक कंबल की, खिड़की के बाहर पत्ते में हवा, पाइपों में शोर पानी ... ध्यान से सुनो, प्रत्येक ध्वनि को भी प्रतिष्ठित और नाम देने की आवश्यकता है।
फिर अपने शरीर की अनुभूति को सुनें। क्या आपके हाथ वहीं हैं जहां वे हैं, गर्म या ठंडे, सूखे या पसीने से गीले? पैर समान हैं। गर्दन और गर्दन का क्षेत्र। पीछे। पेट और कमर। अपने शरीर के इन सभी अंगों को महसूस करें। ध्यान से, धीरे-धीरे। फिर चारों ओर देखो।
दृष्टिबाधित और श्रवण बाधित लोगों के लिए, रंग या ध्वनि भेदभाव को वस्तुओं की स्पर्श संवेदनाओं से बदला जा सकता है। जो आपके पास है उसे स्पर्श करें। 5 अलग-अलग संवेदनाओं को हाइलाइट करें - वूल कार्पेट, कूल वुड फ़र्नीचर, सॉफ्ट अपहोल्स्ट्री, पेपर वॉलपेपर ... इन वस्तुओं से निकलने वाली सूक्ष्म गंध को अलग करने का प्रयास करें।
आमतौर पर यह अभ्यास तर्कहीन भय के साथ वास्तविकता की भावना देता है।
दुख में स्वाभाविक रहें. दूसरों को अपने ऊपर कुछ व्यवहार थोपने न दें। साथ ही, अगर यह आपकी मदद करता है तो प्रियजनों की मदद से इंकार न करें। अपने परिवार पर भरोसा करें और उसी समय खुद की सुनें।
धैर्य रखें।कोई नहीं कह सकता कि आप कब तक नुकसान के दर्द का अनुभव करेंगे। दुख एक लहर की तरह है - यह घटेगा, फिर यह नए जोश के साथ बढ़ेगा। छुट्टियां और परिवार की तारीखें विशेष रूप से कठिन होती हैं। कई सालों तक, मृतक के जन्मदिन पर, मृत्यु की सालगिरह पर, नए साल या क्रिसमस पर नुकसान का दर्द प्रकट हो सकता है। अपनी भावनाओं से मत छिपाओ। अपनी यादों को उजागर करें, मंदिर में एक स्मारक सेवा का आदेश दें, घर पर प्रार्थना करें, कब्रिस्तान जाएँ। ऐसी स्थिति में भी जहां पति-पत्नी में से एक की मृत्यु हो गई हो और दूसरे का नया परिवार हो, इसमें संकोच न करें। मृतक आपके जीवन का हिस्सा है। एक व्यक्ति जो आपसे प्यार करता है उसे आपकी भावनाओं को समझना और उसका सम्मान करना चाहिए। यह देशद्रोह नहीं है, यह एक श्रद्धांजलि है।
अब थोड़ा दु: ख के शारीरिक पहलुओं के बारे में।आज, हर कोई भावनात्मक और दैहिक (शारीरिक) पक्षों के बीच संबंध के बारे में जानता है। दु:ख का गहरा अनुभव शरीर के रोगों का कारण बन सकता है। दुःख व्यक्ति के रूप में ही प्रकट होता है। मांसपेशियों से जकड़ा हुआ, तनावग्रस्त, आराम करने में असमर्थ। इस तरह के तनाव से नींद में खलल पड़ सकता है, जो बदले में श्वसन संबंधी विकार, दबाव बढ़ने और हृदय रोग की ओर ले जाता है। यदि आप मांसपेशियों में ऐंठन महसूस करते हैं, तो किसी को आपकी मालिश करने के लिए कहें (आमतौर पर गर्दन का क्षेत्र पहले पीड़ित होता है), या किसी मालिश चिकित्सक से संपर्क करें। शायद किसी को प्रकृति की आवाज़ को आराम देने में मदद मिलेगी (आप उनमें से कुछ को इंटरनेट पर एमपी 3 प्रारूप में डाउनलोड कर सकते हैं)। सुनते समय अपनी स्थिति के प्रति चौकस रहें, यदि आपको लगता है कि इसके विपरीत, दुःख "लुढ़कता है", या ध्वनियाँ आप में दर्दनाक यादें जगाती हैं, तो तुरंत सुनना बंद कर दें। यदि आपको पहले शरीर को शिथिल करने का अनुभव हो चुका है, तो आप अब उस पर लौट सकते हैं, यदि नहीं, तो बेहतर है कि किसी विशेषज्ञ की सहायता के बिना शुरुआत न करें।
अपने शरीर की जरूरतों को नजरअंदाज न करें।यदि संभव हो तो सामान्य दैनिक दिनचर्या का पालन करने का प्रयास करें। भोजन न छोड़ें, भले ही आपका मन न हो - एक छोटा सा भोजन आपको अपना समर्थन देने में मदद करेगा। आपको काफी कुछ चाहिए, कम से कम एक सेब, एक गिलास केफिर या दूध। दूसरे चरम पर जल्दी मत करो - दु: ख को "पकड़ो मत"। अगर भूख के झटके बेकाबू हैं, तो समझने की कोशिश करें - क्या आप वास्तव में खाना चाहते हैं, या बस आराम की ज़रूरत है जैसे बचपन में: "रो मत, कैंडी पकड़ो"? यदि ऐसा है, तो यह भावनात्मक समर्थन की कमी है, इसे रिश्तेदारों, दोस्तों या पेशेवरों से देखें, और अधिक वजन नहीं।
दूसरी महत्वपूर्ण आवश्यकता जिसे संतुष्ट करने की आवश्यकता है वह है नींद की आवश्यकता।सोने से पहले एक ठंडा शॉवर लें, टीवी न देखें, जितना हो सके बिस्तर पर आराम करने की कोशिश करें। यदि आप अपने आप सामान्य नींद स्थापित करने में असमर्थ हैं, तो चिकित्सकीय सहायता के लिए डॉक्टर से परामर्श लें। लेकिन याद रखें कि दवाएं आपकी स्थिति को कम करती हैं, लेकिन कारण को खत्म नहीं करती हैं। इसलिए, आप शोक की अवधि को लंबा करते हुए, अपने आप को दु: ख की स्थिति में "फ्रीज" करने लगते हैं। और, ज़ाहिर है, आपको शराब में एकांत की तलाश नहीं करनी चाहिए।
एक और महत्वपूर्ण पहलू आपके जीवन की गति है।यह संभव है कि दुःख की अवधि के दौरान आप उन सभी कार्यों को नहीं कर पाएंगे जिन्हें आपने पहले आसानी से किया था। कोई बात नहीं। अगर उन्हें किसी को स्थानांतरित करने का अवसर है - करें। अपने आप को तनाव कम करने दें, याद रखें कि आप जिस तनाव का अनुभव कर रहे हैं वह आपके जीवन के सभी क्षेत्रों को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। अधिक आराम करें। मूल्यांकन करें कि आपके लिए किस प्रकार का आराम बेहतर है - सक्रिय या निष्क्रिय? कमजोरी दिखाने से डरो मत और इसके बारे में दोषी महसूस मत करो, जब आप कर सकते हैं - आप जीवन की सामान्य लय में लौट आएंगे। अभी के लिए, बस अपना ख्याल रखें।
समय बीत जाता है, और जो कल दुर्गम लग रहा था, वह दूर हो गया है। जिन भावनाओं ने श्वास को कमजोर नहीं होने दिया, उन्हें दूसरों द्वारा प्रतिस्थापित किया जाता है। खोने का एहसास दूर नहीं होता, मरे हुए इंसान की याद हमेशा आती रहेगी, बस एक तेज दर्द की जगह ले लेगा दुख और दुख की यादें, और फिर ये यादें उज्ज्वल हो जाएंगी। इसका मतलब है कि आप सबसे कठिन दौर से गुजरे हैं।
दुःख से बचे रहने का मतलब भूल जाना नहीं है। जीवित रहने का अर्थ है नुकसान के बाद पूरी तरह से जीना सीखना।
हमारी संस्कृति संवेदना नहीं सिखाती। इसलिए, दुखद घटनाओं के तुरंत बाद, आप दूसरों से कई बार सुनेंगे कि आपको रुकने की जरूरत है। लेकिन इस स्थिति में दुखी होना, चिंता करना और पीड़ित होना सामान्य है।
हम बिल्कुल भिन्न हैं। इसीलिए पहाड़ पर स्कूली बच्चों की प्रतिक्रिया के बारे में सामग्री में भी वे लिखते हैं कि कुछ बच्चे देखभाल के लिए कहेंगे, दूसरों को गुस्सा आएगा, दूसरे खाएंगे, चौथा रोएगा, पांचवां स्तब्ध हो जाएगा। मानस विभिन्न तरीकों से भार का सामना करता है (और सामना नहीं करता है)।
एड्रियाना इमज़, सलाहकार मनोवैज्ञानिक
2. अपने आप को उस तरह से अनुभव करने दें जो आपको उपयुक्त बनाता है।
दुखद घटनाओं के दौरान किसी व्यक्ति को कैसे व्यवहार करना चाहिए, इसके लिए शायद आपके दिमाग में एक खाका है। और यह बिल्कुल मेल नहीं खा सकता है कि आप कैसा महसूस करते हैं।
आप जो अनुभव करने वाले हैं, उसके विचार में खुद को फिट करने की कोशिश करने से दुःख में अपराध बोध बढ़ जाएगा और स्थिति से उबरना और भी मुश्किल हो जाएगा। इसलिए अपने आप को स्वाभाविक रूप से पीड़ित होने दें, किसी और की (अपनी सहित) अपेक्षाओं पर खरा न उतरें।
3. अग्रिम रूप से समर्थन की तलाश करें
ऐसे दिन हैं जो विशेष रूप से कठिन होंगे: जन्मदिन, वर्षगाँठ, दिवंगत व्यक्ति से जुड़ी अन्य महत्वपूर्ण तिथियां। और ऐसा माहौल बनाने में ध्यान देना बेहतर है जिसमें इस समय आपके लिए जीवित रहना थोड़ा आसान हो।
एड्रियाना इमज़ के अनुसार, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि, कुछ मौजूदा कैलेंडर (9 दिन, 40 दिन, एक वर्ष) के बावजूद, प्रत्येक व्यक्ति अपने तरीके से समय का अनुभव करता है: कोई व्यक्ति कुछ महीनों के बाद ही दुःख का सामना करने में सक्षम होता है, जब झटका जाने देता है, और उसी समय तक कोई व्यक्ति पहले से ही क्रम में है।
यदि दुःख कई वर्षों तक रहता है, तो इसका मतलब है कि व्यक्ति अनुभवों में "फंस" गया है। एक मायने में, यह इस तरह से आसान है - आप जिससे प्यार करते हैं उसके साथ मरना, उसके साथ अपनी दुनिया को रोकना। लेकिन वह शायद आपके लिए ऐसा नहीं चाहता था।
और निश्चित रूप से, यहां तक कि जो लोग जीने की कोशिश कर रहे हैं उनके लिए मुश्किल दिन हैं: जब कुछ याद किया जाता था, तो एक फ्लैशबैक होता था, या सिर्फ "संगीत से प्रेरित" होता था। रोना, मातम करना, याद करना सामान्य है यदि आपका पूरा जीवन इसमें शामिल नहीं है।
कठिन परिस्थितियों में, किसी मित्र से सहायता मांगें या अपने आप को एक फोटो एलबम और रूमाल के साथ एक कमरे में बंद करें, कब्रिस्तान में जाएं, अपने आप को अपने प्रियजन की पसंदीदा टी-शर्ट में लपेटें, उसके उपहारों को छाँटें, जहाँ आपको पसंद हो वहाँ टहलें उसके साथ चलने के लिए। सामना करने के लिए उन तरीकों को चुनें, जिसके बाद यह आपके लिए आसान हो जाता है।
4. खराब संपर्कों को सीमित करें
पहले से ही कठिन समय में, आपको अलग-अलग लोगों के साथ संवाद करने की सबसे अधिक संभावना होगी: दूर के रिश्तेदार, पारिवारिक मित्र और इसी तरह। और वे सभी सुखद नहीं होंगे।
अवांछित संपर्कों को सीमित करें ताकि अपने आप में नकारात्मक भावनाएं न जोड़ें। कभी-कभी दूसरे चचेरे भाई के साथ वेब पर किसी अजनबी के साथ संवाद करना बेहतर होता है, सिर्फ इसलिए कि वह आपको समझता है, लेकिन वह नहीं।
लेकिन, एड्रियाना इमज़ के अनुसार, यह अभी भी संवेदना स्वीकार करने लायक है, क्योंकि हमारी संस्कृति में यह आपको शोक करने के लिए जगह देने का एक तरीका है।
हां, हो सकता है कि इन लोगों को आपकी तरह नुकसान का अनुभव न हो। लेकिन वे समझते हैं कि आप दुखी हैं। वे स्वीकार करते हैं कि व्यक्ति की मृत्यु हो गई है, और यह महत्वपूर्ण है। यह तब से बेहतर है जब कोई परवाह नहीं करता है और आपको अपनी भावनाओं का अनुभव करने की अनुमति नहीं है।
एड्रियाना इमज़, सलाहकार मनोवैज्ञानिक
5. अपने डर और चिंताओं से हैरान न हों
हम जानते हैं कि हम नश्वर हैं। लेकिन किसी प्रियजन का नुकसान आमतौर पर इस जागरूकता को तेज करता है कि यह किसी के साथ भी हो सकता है। कभी-कभी यह सुन्नता की ओर ले जाता है, मृत्यु का भय बढ़ाता है, होने की अर्थहीनता की समझ, या, इसके विपरीत, जीवन, सेक्स, भोजन या रोमांच के लिए एक कष्टदायी प्यास का कारण बनता है। ऐसा महसूस हो सकता है कि आप गलत तरीके से जी रहे हैं, और इच्छा ही सब कुछ है।
कुछ भी करने से पहले खुद को समय दें। चिकित्सा में, इसे 48 घंटे का नियम कहा जाता है, लेकिन गंभीर नुकसान की स्थिति में, प्रतीक्षा लंबी हो सकती है।
एड्रियाना इमज़, सलाहकार मनोवैज्ञानिक
सबसे अधिक संभावना है, अपना सिर मुंडवाने, अपने परिवार को छोड़ने और सेशेल्स में स्वतंत्र रूप से जाने का विचार केवल एक ही नहीं है। उसे व्यवस्थित होने दें, और यदि इच्छा समाप्त न हो तो कार्य करें। शायद एक दो दिनों में यह थोड़ा बदल जाएगा।
6. शराब कम पिएं
कभी-कभी शराब सभी समस्याओं का समाधान प्रतीत होता है। लेकिन नशे में होना और भूल जाना इनसे निपटने का एक अल्पकालिक तरीका है। - एक शक्तिशाली अवसाद जो केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है।
जो लोग शराब पीते हैं वे तनाव का सामना करने में कम सक्षम होते हैं और अधिक विनाशकारी निर्णय लेते हैं। यह भी याद रखना जरूरी है कि चीनी (यह मिठाई और शराब दोनों में पाई जाती है) तनाव के अनुभव को बढ़ाती है, इसलिए बेहतर है कि इसके सेवन से परहेज करें।
एड्रियाना इमज़, सलाहकार मनोवैज्ञानिक
7. अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखें
दुख पहले से ही समाप्त हो रहा है, स्थिति को न बढ़ाएं। नियमित रूप से खाएं और चलें, दिन में लगभग आठ घंटे सोने की कोशिश करें, पानी पिएं, सांस लें - बहुत बार दुःख में व्यक्ति साँस छोड़ना भूल जाता है। सेहत पर हाथ लहराकर शरीर पर तनाव न डालें।
8. मनोवैज्ञानिक से सलाह लें
यदि आप अपने दम पर स्थिति से नहीं बच सकते हैं और यह आपके लिए लंबे समय तक आसान नहीं होता है, तो एक विशेषज्ञ की तलाश करें। आपको यह पता लगाने में मदद करेगा कि वास्तव में आपको उदास स्थिति से बाहर निकलने, भावनाओं को व्यक्त करने, अपने प्रियजन को अलविदा कहने और इस कठिन परिस्थिति में आपके साथ रहने से क्या रोक रहा है।
9. जीने में शर्म ना करें
आपके एक करीबी व्यक्ति की मृत्यु हो गई है, और आप जीना जारी रखते हैं, और यह सामान्य है। अक्सर हमारे पास अन्याय की झूठी भावना होती है: बहुत छोटा मर गया, मुझसे पहले मर गया, बकवास के कारण मर गया।
लेकिन सच तो यह है कि मृत्यु जीवन का हिस्सा है। हम सब मरने के लिए आते हैं, और कोई नहीं जानता कि वह कब तक और कैसे जीएगा। कोई चला गया, कोई दिवंगत की याद संजोने के लिए रुका रहा।
एड्रियाना इमज़, सलाहकार मनोवैज्ञानिक
आदतन जीवन जीना और फिर से मुस्कुराना, आनन्दित होना सीखना मुश्किल हो सकता है। यदि आप इसे अभी तक नहीं कर सकते हैं तो अपने आप को जल्दी मत करो। लेकिन यह इस दिशा में है कि हमें आगे बढ़ना चाहिए, एड्रियाना इमज़ का मानना है।
सिर्फ इसलिए नहीं कि जिसे आपने खोया है वह शायद यही चाहेगा। लेकिन यह भी क्योंकि यह एक दिवंगत व्यक्ति के जीवन सहित किसी भी जीवन को महत्वपूर्ण बनाता है: हम उसकी स्मृति का सम्मान करते हैं, उसके मार्ग का सम्मान करते हैं, और उसकी मृत्यु से आत्म-विनाश का हथियार नहीं बनाते हैं।
किसी प्रियजन के शोक से कैसे निपटें? और क्या उस दुख को भूलने और सामान्य जीवन में लौटने के तरीके हैं? बहुत से लोग यह सवाल इसलिए पूछते हैं क्योंकि वे सुरंग के अंत में रोशनी देखना चाहते हैं। लेकिन अनुभवी मनोवैज्ञानिकों की बहुमूल्य सिफारिशों के बिना कोई नहीं कर सकता।
यह संभावना नहीं है कि इस ग्रह पर कोई व्यक्ति होगा जो चाहता है कि उसके जीवन में दुख, परेशानी, समस्याएं हों। लेकिन, अफसोस, भाग्य किसी को दरकिनार नहीं करता है और उसके पास सब कुछ है - खुशी, दुख, मस्ती और दु: ख।
एक व्यक्ति जो अपने जीवन में एक भी काला दिन नहीं बचा है, वह वास्तव में भाग्यशाली है। बेशक, ऐसे प्रकार हैं जिनके लिए मुसीबतें, समस्याएं और प्रियजनों का नुकसान एक खाली वाक्यांश है। लेकिन, सौभाग्य से, हमारे बीच बहुत कम संख्या में हैं। सबसे अधिक संभावना है, उनके पास है, क्योंकि अन्यथा उनकी स्थिति की व्याख्या करना असंभव है। यहां तक कि ग्रह के सबसे भयानक अत्याचारी भी डरते थे कि उनके प्रियजनों और रिश्तेदारों के साथ कुछ हो सकता है। और अगर ऐसा हुआ, तो उन्हें भी उतना ही कष्ट हुआ, जितना कि सभी आम लोगों को।
एक भयानक क्षण का अनुभव करते हुए, हर कोई अलग तरह से व्यवहार करता है। कुछ बहुत पीड़ित हैं, अपनी जान लेने के लिए तैयार हैं। दूसरा भाग्य के उतार-चढ़ाव को सहन करता है और जीवित रहने की कोशिश करता है चाहे कुछ भी हो। पहले मनोवैज्ञानिक मदद की सख्त जरूरत है। आखिरकार, यह व्यर्थ नहीं है कि विमानों, जहाजों, बड़ी कार दुर्घटनाओं और अन्य त्रासदियों के दुर्घटनाग्रस्त होने के बाद, अनुभवी मनोचिकित्सक और मनोवैज्ञानिक लापता, मृतकों के रिश्तेदारों और दोस्तों के पास आते हैं।
बस उनके बिना, एक व्यक्ति को नहीं पता कि उसके दुख का क्या करना है। वह विरक्त है, उसके सिर में केवल एक ही बात सुनाई देती है: "कैसे जीना है?", "यह सब कुछ का अंत है!" और अन्य नाटकीय वाक्यांश। मानव मनोविज्ञान के विशेषज्ञ हमेशा आसपास नहीं हो सकते हैं। इसलिए, हम अपने पाठकों को यह अध्ययन करने के लिए आमंत्रित करते हैं कि एक व्यक्ति कैसे दुख का अनुभव करता है और उसकी मदद कैसे की जा सकती है।
मानव दुःख के लक्षण
जब कोई हमें छोड़कर दूसरी दुनिया में चला जाता है, तो हम शोक मनाते हैं और नुकसान का शोक मनाते हैं। ऐसा महसूस होता है कि जीने का कोई मतलब नहीं है, या कि हमारे लिए प्रिय दिवंगत की उपस्थिति के बिना कुछ महत्वपूर्ण, अपूरणीय हो गया है। कोई कई दिन, दूसरे सप्ताह, तीसरे महीने तक पीड़ित रहता है।
लेकिन एक ऐसा नुकसान है जो जीवन भर के लिए शोक में डूबा रहता है। और प्रसिद्ध कहावत "समय चंगा करता है!" हमेशा उपयुक्त नहीं। एक बच्चे, किसी प्रियजन, भाई, बहन के खोने से घाव कैसे भर सकता है? यह नामुमकिन है! यह ऊपर से थोड़ा कसने लगता है, लेकिन अंदर से खून बहता रहता है।
लेकिन दुख की भी अपनी विशेषताएं होती हैं। यह सब किसी व्यक्ति के चरित्र के प्रकार, उसके मानस, इस दुनिया को छोड़ने वालों के साथ संबंधों की गुणवत्ता पर निर्भर करता है। आखिरकार, हमने बार-बार एक अजीब घटना देखी है। एक महिला का बच्चा मर जाता है, और वह बाजारों के चारों ओर दौड़ती है, जागने के लिए उत्पाद खरीदती है, कब्रिस्तान जाती है, जगह लेती है, आदि। ऐसा लगता है कि यह क्षण अन्य लोगों की तरह ही है - जब आपको कोई कार्यक्रम आयोजित करना था। फर्क सिर्फ इतना है कि उसने ब्लैक हेडस्कार्फ़ पहन रखा है और उदास है।
लेकिन ऐसी महिलाओं पर तुरंत "मोटी चमड़ी" का आरोप न लगाएं। मनोवैज्ञानिकों का एक शब्द है "देरी, विलंबित दु: ख।" यानी कुछ लोग इसे तुरंत नहीं ओवरटेक कर लेते हैं। यह समझने के लिए कि मानव दुःख स्वयं कैसे प्रकट होता है, आइए इसके लक्षणों का अध्ययन करें:
- मानस की स्थिति में तेज बदलाव - एक व्यक्ति मृतक की छवि में लीन है। वह दूसरों से दूर हो जाता है, खुद को असत्य में महसूस करता है, भावनात्मक प्रतिक्रिया की गति बढ़ जाती है। संक्षेप में, यह एक विमुख, खराब सोच वाला और दिवंगत व्यक्ति के बारे में लगातार सोचने वाला है।
- शारीरिक समस्याएं। शक्ति की थकावट है, उठना, चलना, सांस लेना मुश्किल है, पीड़ित लगातार आहें भरता है, उसे भूख नहीं होती है।
- ग़लती महसूस हो रही। जब कोई प्रिय व्यक्ति छोड़ देता है, उसके पीछे पीड़ित होता है, तो वह लगातार सोचता है कि वह क्या बचा सकता था, वह सब कुछ नहीं किया जो उसकी शक्ति में था, उसके प्रति असावधान था, असभ्य था, आदि। वह लगातार अपने कार्यों का विश्लेषण करता है और पुष्टि करता है कि मृत्यु को दरकिनार करने का अवसर था।
- शत्रुता। जब कोई प्रिय व्यक्ति खो जाता है, तो व्यक्ति क्रोधित हो सकता है। वह समाज को बर्दाश्त नहीं करता है, किसी को नहीं देखना चाहता है, सवालों के जवाब बेरहमी से, बेशर्मी से देता है। वह उन बच्चों पर भी वार कर सकता है जो सवालों से परेशान हैं। बेशक, यह गलत है, लेकिन उसे जज करने लायक नहीं है। इसलिए, यह महत्वपूर्ण है कि ऐसे क्षणों में रिश्तेदार पास हों और घर के कामों और बच्चों से निपटने में मदद करें।
- आदतन व्यवहार बदल रहा है। यदि पहले कोई व्यक्ति शांत, एकत्र था, तो कठिनाइयों के क्षण में वह उपद्रव करना शुरू कर सकता है, सब कुछ गलत कर सकता है, अव्यवस्थित हो सकता है, बहुत बात कर सकता है, या इसके विपरीत, लगातार चुप रह सकता है।
- ढंग अपनाया। लंबे समय से बीमार व्यक्ति की मृत्यु के बाद, उसके रिश्तेदार, विशेष रूप से जो मृतक के बिस्तर पर थे, उसके चरित्र लक्षण, आदतें, चाल, लक्षणों तक को अपनाते हैं।
- दिल के प्यारे इंसान के जाने से सब कुछ बदल जाता है। जीवन, प्रकृति, दुनिया के रंग उज्ज्वल और रंगीन से भूरे, काले स्वर में बदल जाते हैं। मनोवैज्ञानिक वातावरण, वह स्थान जिसमें कोई मृतक नहीं है, छोटा, महत्वहीन हो जाता है। कोई सुनना या देखना नहीं चाहता। आखिरकार, आसपास कोई नहीं समझता कि पीड़ित के लिए वास्तव में क्या हुआ था। हर कोई शांत करने, विचलित करने, सलाह देने की कोशिश करता है। हर चीज से लड़ने के लिए बस पर्याप्त ताकत नहीं है।
- साथ ही, दुख के क्षण में, मनोवैज्ञानिक समय स्थान संकुचित होता है। भविष्य में क्या होगा इसके बारे में सोचना असंभव है। सामान्य समय में, हम अपने दिमाग में ऐसे चित्र बनाते हैं जिनकी हम भविष्य से अपेक्षा करते हैं। और ऐसे कठिन क्षणों में वे उत्पन्न ही नहीं होते और यदि अतीत के बारे में विचार आते हैं, तो जो खो गया था वह अवश्य ही उनमें प्रकट होता है। वर्तमान समय के लिए, पीड़ित इसके बारे में नहीं सोचता - इसका कोई मतलब नहीं है। बल्कि यह एक काला क्षण है, जिसे आप याद नहीं रखना चाहते। दुख के क्षणों में एक व्यक्ति केवल यही चाहता है कि "मैं इस बुरे सपने से जागना पसंद करूंगा। ऐसा लगता है कि मैं कोई भयानक सपना देख रहा हूं।"
ऐसे मामलों में जहां पति या पत्नी का नुकसान होता है, अकेला छोड़ दिया गया आदमी अपनी दुनिया में चला जाता है और उसे पड़ोसियों, दोस्तों, दोस्तों के साथ संवाद करने की थोड़ी सी भी इच्छा नहीं होती है। उनके दिल में उनका मानना है कि नुकसान की ताकत क्या होती है यह कोई नहीं समझ सकता। पुरुषों को बचपन से ही संयम बरतने की शिक्षा दी जाती है, न कि अपनी भावनाओं को दिखाने की। इसलिए, वह इधर-उधर भागता है, अपने लिए जगह नहीं खोज पाता। अक्सर, ऐसी स्थितियों में, मजबूत सेक्स काम में सिर के बल गिर जाता है, और इस तरह से खाली समय का कोई "निशान" नहीं बचा होता है।
जिन महिलाओं ने अपने पति को खो दिया है वे दुखी और पीड़ित हैं। उनके पास सचमुच एक गीला तकिया है, क्योंकि अब वह नहीं है जिससे वे प्यार करते थे, जिसके साथ वे खुशी और दुख दोनों साझा करते थे। वह बिना सहारे के रहती है - कैसे जीना है, मेरा सहारा कौन होगा। और अगर यह बच्चों वाला परिवार भी है, तो एक महिला असली दहशत में चली जाती है - “कमाई करने वाला चला गया, अब मैं बच्चों की परवरिश कैसे करूँ? उन्हें क्या खिलाएं? क्या पहनने के लिए? आदि।
दुख के चरण
जब नुकसान होता है तो हम सदमे का अनुभव करते हैं। मृतक लंबे समय से बीमार था, बहुत बूढ़ा था, फिर भी हम उसके जाने से अपने दिल में सहमत नहीं हैं। और यह बहुत ही सरलता से समझाया गया है।
हम में से कोई भी अभी भी मृत्यु की प्रकृति को नहीं समझता है। आखिरकार, हम में से प्रत्येक ने यह सवाल पूछा कि "हम क्यों पैदा हुए हैं, अगर किसी भी मामले में हम मर जाते हैं? और अगर कोई व्यक्ति जीवन का आनंद लेना जारी रख सकता है तो मृत्यु क्यों मौजूद है? मौत के डर से हम और भी ज्यादा डरे हुए हैं - वहां से कभी किसी ने नहीं लौटा और हमें बताया कि मौत क्या है, दूसरी दुनिया में जाने के समय एक व्यक्ति क्या महसूस करता है, वहां उसका क्या इंतजार है।
इसलिए, शुरू में हम एक झटके का अनुभव करते हैं, फिर, यह महसूस करते हुए कि एक व्यक्ति की मृत्यु हो गई है, हम अभी भी इसके साथ नहीं आ सकते हैं। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि हम कुछ नहीं कर पा रहे हैं। हम पहले ही इस तथ्य के बारे में बात कर चुके हैं कि कुछ काफी शांति से अंतिम संस्कार, एक स्मरणोत्सव का आयोजन करते हैं। और बाहर से ऐसा लगता है कि व्यक्ति बहुत दृढ़ है और दृढ़ इच्छाशक्ति है। दरअसल, वह बेहोशी की हालत में है। उसके सिर में भ्रम है और वह नहीं जानता कि आसपास क्या हो रहा है और जो हुआ है उसे कैसे स्वीकार किया जाए।
- मनोविज्ञान में, "प्रतिरूपण" शब्द है। कुछ, नुकसान के क्षणों में, खुद को त्यागते हैं और देखते हैं कि क्या हो रहा है जैसे कि बाहर से। एक व्यक्ति अपने व्यक्तित्व को महसूस नहीं करता है, और उसके आस-पास जो कुछ भी होता है वह उसकी चिंता नहीं करता है, और सामान्य तौर पर, यह सब असत्य है।
- दुःख आने पर कुछ लोग तुरंत रोते हैं और सिसकते हैं। यह एक सप्ताह तक चल सकता है, लेकिन तब उन्हें पता चलता है कि वास्तव में क्या हुआ था। यहां पैनिक अटैक चलन में आते हैं, जिनका सामना करना मुश्किल होता है - आपको एक मनोवैज्ञानिक, रिश्तेदारों की मदद की जरूरत होती है।
एक नियम के रूप में, हानि, दु: ख की तीव्र भावना लगभग पांच सप्ताह से तीन महीने तक रहती है, और कुछ के लिए, जैसा कि हम पहले से ही जानते हैं, दुःख उनके जीवन का साथी बन जाता है। कई महीनों तक दुःख का अनुभव करने वाले अधिकांश लोगों के लिए, वे निम्नलिखित घटनाओं का अनुभव करते हैं:
मृतक के बारे में लालसा, मजबूत लालसा और निरंतर विचार, यह सब आँसू के साथ है।नुकसान का शोक मनाने वाले लगभग सभी लोगों के सपने होते हैं जिनमें मृत व्यक्ति अवश्य प्रकट होता है। जागने पर, दृश्य टुकड़े अक्सर विचारों में दिखाई देते हैं जिसमें मृतक कुछ कहता है, कुछ करता है, हंसता है, मजाक करता है। प्रारंभ में, पीड़ित लगातार रोता है, लेकिन समय के साथ, दुख धीरे-धीरे गायब हो जाता है और शांत हो जाता है।
अस्तित्व में विश्वास नहीं है।दु: ख अनुभव के क्षणों का लगातार साथी पीड़ित द्वारा स्वयं बनाए गए भ्रम हैं। एक अचानक खुली खिड़की, शोर, एक मसौदे और अन्य घटनाओं के कारण एक गिरे हुए फोटो फ्रेम को संकेत के रूप में माना जाता है और अक्सर यह कहा जाता है कि मृतक चल रहा है, "छोड़ना" नहीं चाहता है।
पूरा कारण यह है कि अधिकांश मृतक को "जाने देना" नहीं चाहते हैं और उसके संपर्क में रहने की उम्मीद करते हैं। यह विश्वास कि मृतक अभी भी पास में है, इतना मजबूत है कि श्रवण और दृश्य मतिभ्रम होता है। ऐसा लगता है कि मृतक ने कुछ कहा, दूसरे कमरे में चला गया, और चूल्हे को भी चालू कर दिया। अक्सर लोग अपनी पीड़ित कल्पना की वस्तु के साथ बात करना शुरू करते हैं, वे कुछ पूछते हैं और ऐसा लगता है कि मृत व्यक्ति उनका उत्तर देता है।
डिप्रेशन। लगभग आधे लोगों में, जिन्होंने किसी प्रियजन को खो दिया है, किसी व्यक्ति के दिल और आत्मा के लिए प्रिय, एक सामान्य रोगसूचक त्रय होता है: मूड दब जाता है, नींद में खलल पड़ता है, और अशांति शुरू हो जाती है। वे कभी-कभी तेज और गंभीर वजन घटाने, थकान, चिंता, भय, अनिर्णय, होने की व्यर्थता, रुचि की पूर्ण हानि, अपराधबोध की एक मजबूत भावना जैसे लक्षणों से जुड़ सकते हैं।
यानी ये सभी एक भोज के संकेत हैं, जिससे खुद को बाहर निकालना काफी मुश्किल होगा। तथ्य यह है कि आनंद और आनंद के हार्मोन के अपर्याप्त उत्पादन के कारण एक अवसादग्रस्तता की स्थिति हो सकती है। एक गंभीर नुकसान ऐसी स्थिति को भड़का सकता है, फिर अवसाद होता है, जिसका इलाज विशेष तरीकों और दवाओं से किया जा सकता है।
अक्सर, जब एक बहुत प्रिय और प्रिय व्यक्ति का निधन हो जाता है, तो किसी करीबी को चिंता की तीव्र भावनाओं का अनुभव हो सकता है। जीवन के अर्थ का नुकसान और केवल एक के बिना जीने का डर। अपराध बोध की एक शक्तिशाली भावना, अपने प्रिय (प्रेमी) और अन्य क्षणों के करीब होने की इच्छा आत्महत्या के विचारों को जन्म दे सकती है। अधिकतर, लक्षण विधवाओं के सूचक होते हैं। वे लंबे समय तक पीड़ित होते हैं और छह महीने तक उनकी चिंताएं, भय, शोक तीन गुना हो सकते हैं।
एक प्रकार के लोग होते हैं जो शोक के बाद बहुत ऊर्जावान हो जाते हैं।वे लगातार "अपने पैरों पर", खाना बनाना, सफाई करना, गाड़ी चलाना, अलग-अलग काम कर रहे हैं। अर्थात्, उनके बारे में कोई कह सकता है "शांत नहीं बैठ सकता।" कुछ महिलाएं, अपने पति के जाने के बाद, हर दिन उसकी कब्र पर जा सकती हैं और उसे वापस बुला सकती हैं। छवियों को देखें, सोचें और पुराने दिनों को याद करें।
यह कई महीनों से लेकर सालों तक चल सकता है। कब्रिस्तान में हर दिन ताजे फूलों के साथ हमेशा एक या एक से अधिक कब्रें होती हैं। इससे पता चलता है कि व्यक्ति वर्षों बाद भी दिवंगत का शोक मनाता रहता है।
साथ ही आश्चर्य न करें कि किसी प्रियजन की मृत्यु के बाद पीड़ित व्यक्ति क्रोधित हो जाता है। यह उन माता-पिता के लिए विशेष रूप से सच है जिन्होंने अपने बच्चे को खो दिया है। वे हर चीज के लिए डॉक्टरों को दोष देते हैं, भगवान से नाराज हो जाते हैं और दावा करते हैं कि उनके बच्चे को बचाया जा सकता था। इस मामले में, आपको धैर्य और बुद्धिमान होने की जरूरत है, और नुकसान के लगभग छह महीने बाद, लोग शांत हो जाते हैं और खुद को एक साथ खींच लेते हैं।
नुकसान की प्रतिक्रिया - असामान्य लक्षण
महिलाओं में हानि के साथ अजीब, अनुपयुक्त प्रकार की प्रतिक्रियाएं होने की संभावना अधिक होती है। पुरुष अधिक लगातार और आरक्षित होते हैं। नहीं, इसका मतलब यह नहीं है कि वे चिंतित नहीं हैं, वे बस सब कुछ "अपने आप में" रखते हैं। एक असामान्य प्रतिक्रिया तुरंत होती है:
- टोरपोर लगभग 15-20 दिनों तक रहता है, और पीड़ा का सामान्य चरण एक गंभीर पाठ्यक्रम के साथ एक वर्ष से अधिक समय तक रह सकता है;
- स्पष्ट अलगाव, एक व्यक्ति काम नहीं कर सकता है और लगातार आत्महत्या के बारे में सोचता है। नुकसान को स्वीकार करने और इसके साथ आने का कोई तरीका नहीं है;
- एक व्यक्ति में "बैठे" के आसपास सभी के लिए अपराध बोध और अविश्वसनीय शत्रुता की एक शक्तिशाली भावना। मृतक के समान हाइपोकॉन्ड्रिया विकसित हो सकता है। एक असामान्य प्रतिक्रिया के साथ, नुकसान के बाद एक वर्ष के भीतर आत्महत्या का जोखिम ढाई गुना बढ़ सकता है। पुण्यतिथि पर दुख के करीब होना विशेष रूप से आवश्यक है। व्यक्ति की मृत्यु के छह महीने के भीतर दैहिक रोगों से मृत्यु का भी उच्च जोखिम होता है।
दु: ख के असामान्य लक्षणों में एक दुखद घटना के लिए विलंबित प्रतिक्रिया भी शामिल है। पूर्ण इनकार है कि व्यक्ति की मृत्यु हो गई, पीड़ा और अनुभवों की काल्पनिक अनुपस्थिति।
एक असामान्य प्रतिक्रिया बस ऐसे ही नहीं होती है और यह मानव मानस की विशेषताओं और परिस्थितियों के कारण होती है जैसे:
- किसी प्रियजन की मृत्यु अचानक हुई, क्योंकि इसकी उम्मीद नहीं थी।
- पीड़ित को अपने दुख को पूरी तरह से व्यक्त करने के लिए मृतक को अलविदा कहने का अवसर नहीं मिला।
- दुनिया में चले गए किसी अन्य व्यक्ति के साथ संबंध कठिन, शत्रुतापूर्ण और तेज थे।
- मौत ने बच्चे को छुआ।
- एक पीड़ित व्यक्ति को पहले से ही एक गंभीर नुकसान हुआ है, और सबसे अधिक संभावना है कि बचपन में एक दुखद घटना घटी।
- कोई सहारा नहीं है जब आस-पास कोई रिश्तेदार नहीं है, जो कंधे उधार दे सकता है, थोड़ा विचलित कर सकता है और यहां तक कि अंतिम संस्कार आदि के आयोजन में शारीरिक रूप से मदद कर सकता है।
दुःख से कैसे बचे
आपको तुरंत निर्णय लेने की आवश्यकता है - आपने या आपके प्रियजन ने दुःख का अनुभव किया है, और यदि दुर्भाग्य ने आपको छुआ है, तो अपनी स्थिति का मूल्यांकन करें। हां, किसी प्रिय व्यक्ति की मृत्यु सबसे बुरी चीज है जो इस जीवन में हो सकती है, लेकिन आपको अभी भी जीने की जरूरत है, चाहे वह कितना भी अटपटा लगे। "क्यों? क्या बात है?"। यह सवाल उन लोगों द्वारा पूछा जाता है जिन्होंने अपना बच्चा खोया है, अपनों से प्यार किया है, अपनों को प्यार किया है। यहां, सबसे अधिक संभावना है, अगला क्षण मदद करेगा।
हम सब भगवान में विश्वास करते हैं।और यहां तक कि जो लोग खुद को नास्तिक मानते हैं, वे अभी भी अपने दिलों में आशा करते हैं कि उच्च शक्तियाँ हैं, जिसकी बदौलत ग्रह पर जीवन शुरू हुआ। तो, बाइबिल के अनुसार (और यह कुछ भी बुरा नहीं सिखाता है, इसमें बहुत उपयोगी जानकारी है), लोग स्वर्ग या नरक में जाते हैं। लेकिन भले ही उसके पास कई नश्वर पाप हों, उसकी मृत्यु के बाद, वह शुद्धिकरण के चरणों से गुजरता है और फिर भी उसके परिणामस्वरूप स्वर्ग में समाप्त होता है।
यानी हर चीज यही बताती है कि मौत अंत नहीं, बल्कि शुरुआत है। इसलिए जरूरी है कि खुद को एक साथ खींचे और जिएं। चर्च जाओ, क्योंकि प्रभु किसी का बुरा नहीं चाहता। प्रार्थना करें, मदद मांगें, ईमानदारी से मांगें - और आपकी आत्मा में जो कुछ होने लगता है, उससे आप चौंक जाएंगे।
अकेले मत रहो।तो आपको बहुत कम नुकसान होगा। दोस्तों के साथ चैट। पहले तो यह मुश्किल होगा, लेकिन समय के साथ सब कुछ सामान्य हो जाएगा। उन लोगों के साथ संचार करना जिन्होंने भी नुकसान का अनुभव किया है, विशेष रूप से प्रभावी है। आपको क्या करना है, कैसे व्यवहार करना है, कहाँ जाना है, क्या देखना है, पढ़ना है, देखना है, इस बारे में उपयोगी सलाह दी जाएगी ताकि दर्द धीरे-धीरे दूर हो जाए। आप समझेंगे कि नुकसान के बाद आपके पास जो भी क्षण थे - अपराधबोध की एक मजबूत भावना, जीवन से भाग लेने की इच्छा, दूसरों से घृणा अन्य लोगों में निहित है, आप कोई अपवाद नहीं हैं।
पारंपरिक उपचार
और अब व्यावहारिक सलाह के लिए। इस घटना में कि किसी व्यक्ति के पास एक असामान्य प्रतिक्रिया का गंभीर रूप है, किसी विशेषज्ञ से परामर्श करना आवश्यक है। इसके लिए संज्ञानात्मक-व्यवहार चिकित्सा और दवा दोनों की आवश्यकता होगी - शामक, अवसादरोधी, आदि। एक मनोचिकित्सक के सत्रों के लिए धन्यवाद, रोगी शुरू से अंत तक अपने दुःख के चरणों से गुजरता है (चाहे वह कितना भी कठिन क्यों न हो)। और, अंत में, उसे पता चलता है कि क्या हुआ था और वह इसके साथ आता है।
हम में से बहुत से लोग दुःख की स्थिति से छुटकारा नहीं पाना चाहते हैं। कुछ का मानना है कि इस तरह वे दिवंगत के प्रति वफादार रहते हैं, और यदि वे जीना शुरू करते हैं, तो वे उन्हें धोखा देंगे। यह सच नहीं है! इसके विपरीत, याद रखें कि दूसरी दुनिया में जाने वाले ने आपके साथ कैसा व्यवहार किया। निश्चय ही वह तुम्हारे लम्बे कष्टों को देखकर प्रसन्न होगा। एक सौ प्रतिशत, वह (वह) चाहेगी कि आप जीवन का आनंद लें और मज़े करें। वे बस मृतकों के बारे में नहीं भूले और उनकी स्मृति का सम्मान किया, और यदि किसी प्रियजन की मृत्यु के बाद आपको मानसिक समस्याएं हैं, तो डॉक्टर से परामर्श करें और दर्द से उबरें।
अपने दुखों में हम सबसे ज्यादा अपना स्वार्थ दिखाते हैं। और आइए सोचते हैं - हो सकता है कि हमारे बगल में कोई ऐसा व्यक्ति हो जो आपसे कम नहीं, और शायद अधिक पीड़ित हो। चारों ओर देखें, उनके करीब रहें जिनके साथ आप दुख साझा करने के लिए बाध्य हैं। तो आप अधिक होंगे और समस्याओं, दर्द, क्रोध, उदासी, क्रोध के मुकाबलों का विरोध करना बहुत आसान हो जाएगा।
जिन्होंने किसी व्यक्ति के दुख को देखा है, उनके लिए भी कुछ कदम उठाने की जरूरत है, न कि उदासीनता से दुख के बारे में सोचना।
- शारीरिक रूप से मदद करें, क्योंकि अंत्येष्टि, कष्ट में बहुत ताकत लगती है। इसलिए, घर में चीजों को व्यवस्थित करने में व्यक्ति की मदद करना महत्वपूर्ण है। किराने का सामान खरीदें, जानवरों को टहलाएं, बच्चों के साथ चैट करें, आदि।
- असाधारण क्षणों को छोड़कर पीड़ित को अकेले नहीं रहने देना चाहिए। उसके साथ सब कुछ करो - उसे विचलित होने दो।
- उसे बाहर ले जाने की कोशिश करें, संवाद करें, लेकिन बहुत ज्यादा दखल न दें। आपके लिए मुख्य बात यह जानना है कि शारीरिक रूप से उसके साथ सब कुछ क्रम में है, लेकिन नैतिक के बारे में बात करने की कोई जरूरत नहीं है।
- किसी व्यक्ति को खुद को रोकने के लिए मजबूर करने की आवश्यकता नहीं है, अगर आँसू बहते हैं, तो उसे रोने दो।
- यदि पीड़ित सुन्न हो जाए तो चेहरे पर हल्का तमाचा दें। उसे उस दर्द को बाहर निकालने की जरूरत है जो चुपचाप, चुपचाप उसे अंदर से नष्ट कर देता है। यदि ऐसा नहीं किया जाता है, तो एक शक्तिशाली नर्वस ब्रेकडाउन संभव है। कई बार इस अवस्था में व्यक्ति पागल हो जाता था।
- उसका मूड बदलो, अगर वह लगातार रो रहा है - उस पर चिल्लाओ, उस पर क्या आरोप लगाओ। कोई ऐसी बकवास याद करो, जिसके कारण तुम उससे द्वेष रखते हो। अगर ऐसी कोई यादें नहीं हैं, तो उनका आविष्कार करें। और सबसे महत्वपूर्ण बात - एक तंत्र-मंत्र, एक घोटाले की व्यवस्था करें और पीड़ित के विचारों को आंशिक रूप से अपनी समस्याओं पर स्विच करें। फिर शांत हो जाओ, क्षमा मांगो।
- उससे बात करो जो मर गया। एक व्यक्ति को बोलने की जरूरत है, उसके लिए यह आसान होगा यदि कोई उसकी मृतक की यादों को सुनता है।
- किसी भी विषय पर बातचीत आपके लिए दिलचस्प होनी चाहिए। तो, दिन-प्रतिदिन, पहले छोटे, फिर लंबे क्षण उत्पन्न होंगे, जिस पर पीड़ित दर्द को भूलने लगेगा। समय के साथ, जीवन टोल लेगा और दुःख सहना होगा।
- संवाद करते समय, किसी मित्र को बाधित न करें, अब उसकी मानसिक स्थिति महत्वपूर्ण है, न कि आपकी कठिनाइयों और समस्याओं का।
- यदि आपका उदास वार्ताकार अचानक क्रोधित हो जाता है या आपसे संवाद नहीं करना चाहता है तो नाराज होने की कोशिश न करें। यहाँ दोष उसका नहीं है, बल्कि उसके घायल मानस का है। उसके पास अभी भी बहुत सारे पल होंगे जिसमें तेज मिजाज, उदासी, लालसा और किसी को देखने की अनिच्छा होगी। धैर्य रखें और थोड़ा इंतजार करें, फिर कुछ दिनों के बाद, जैसे कि कुछ हुआ ही न हो, किसी मित्र के पास फिर से किसी काल्पनिक अवसर पर जाएं।
किसी व्यक्ति का खो जाना हमारे जीवन में होने वाली सबसे बुरी चीज है, और इस बात को लेकर हम कितने भी क्रोधित क्यों न हों, कोई भी भाग्य की धारा नहीं बदल सकता। लेकिन हम कुछ और कर सकते हैं - सबसे मजबूत दु: ख के क्षणों में भी इंसान बने रहने के लिए। अपना "चेहरा" बचाएं, नैतिक सिद्धांतों और नैतिकता का पालन करना जारी रखें। आखिरकार, कोई भी इस तथ्य के लिए दोषी नहीं है कि आपके साथ एक दुखद घटना घटी है।
अभी के लिए बस।
साभार, व्याचेस्लाव।
