स्मार्ट लोगों को हमेशा समाज द्वारा अत्यधिक महत्व दिया गया है। जीवन के विभिन्न क्षेत्रों में ज्ञान का अधिकार व्यक्ति को स्वतः ही लाभ और शक्ति प्रदान करता है। हालांकि, विद्वता और बुद्धि के स्तर को भ्रमित न करें। आप बहुत सारे रोचक तथ्य जान सकते हैं, लेकिन साथ ही साथ सोचने की अच्छी गति और उच्च मानसिकता नहीं रखते हैं। सौभाग्य से, इस कमी को ठीक किया जा सकता है, और बच्चे भी बुद्धि विकसित करने के तरीकों में महारत हासिल कर सकते हैं।

बच्चे की बुद्धि का विकास कैसे करें?

कई माता-पिता अक्सर आश्चर्य करते हैं कि बच्चे की बुद्धि कैसे विकसित की जाए? उत्तर स्पष्ट है - आपको बचपन से ही IQ के स्तर को विकसित करने की आवश्यकता है। मानसिक विकास का गुणांक बच्चे की सोचने की क्षमता में प्रकट होता है। और इससे पहले कि आप सोच कौशल विकसित करना शुरू करें, यह याद रखने योग्य है कि बच्चों की बौद्धिक गतिविधि उनकी शारीरिक गतिविधि से अटूट रूप से जुड़ी हुई है। कई माता-पिता उस स्थान को सीमित करके एक घातक गलती करते हैं जहां बच्चे को स्वतंत्र रूप से स्थानांतरित करने की अनुमति होती है। बच्चों की कई हरकतें माता-पिता को परेशान करती हैं। उदाहरण के लिए, ऐसा बहुत कम होता है जब बच्चों को अपने चारों ओर रेत डालने की अनुमति दी जाती है, पोखरों में स्टॉम्प आदि। हालांकि, यह इस तरह है कि बच्चा अपने आसपास की दुनिया को सीखता है, और कोई भी प्रतिबंध मस्तिष्क की गतिविधि को धीमा कर सकता है। दो साल की उम्र से, एक बच्चे के जीवन में शब्दों के साथ काम करने के लिए तार्किक खेल, आसान गणितीय कार्यों और अभ्यासों को पेश करना आवश्यक है। जितनी जल्दी आप अपने बच्चे के साथ पढ़ना शुरू करेंगे, उसकी सोच और शब्दावली का विकास उतना ही बेहतर होगा। प्राथमिक विद्यालय के बच्चों के लिए, बुद्धि विकसित करने के तरीके के रूप में बोर्ड और कंप्यूटर तर्क खेल अच्छी तरह से अनुकूल हैं। ज्ञान के किसी भी अधिग्रहण को एक खेल में बदल दिया जाना चाहिए, फिर आईक्यू स्तर का विकास आराम के माहौल में होगा, जो सोच के स्तर में बेहतर वृद्धि में योगदान देता है।

कई माता-पिता के लिए, किशोरों में बुद्धि विकसित करने का प्रश्न कहीं अधिक प्रासंगिक है। आखिरकार, बड़े होने का समय न केवल शारीरिक और मानसिक परिवर्तनों की विशेषता है। बौद्धिक कठिनाइयों वाले किशोरों के लिए कई परीक्षाएं एक वास्तविक चुनौती हो सकती हैं। किशोरावस्था को संज्ञानात्मक गतिविधि में रुचि की कमी की विशेषता है। कई माता-पिता और किशोरों के लिए यह आम समस्या न केवल बच्चे को और अधिक पढ़ने के लिए मजबूर करके हल की जा सकती है।

खुफिया अभ्यास

दिलचस्प और रोमांचक मनोवैज्ञानिक खेल हैं जो एक किशोर के आईक्यू स्तर को विकसित करने में मदद करते हैं, बिना उसे पाठ्यपुस्तकों के सो जाने के लिए। यहां कुछ ऐसे अभ्यासों का उदाहरण दिया गया है जो न केवल किशोरों के लिए, बल्कि वयस्कों के लिए भी उपयुक्त हैं:

1. व्यायाम "समानताएं और अंतर"।एक काफी सरल व्यायाम, लेकिन इसकी प्रभावशीलता निर्विवाद है। इसका उद्देश्य विभिन्न वस्तुओं की तुलना करने के लिए सोचने की क्षमता विकसित करना है, क्योंकि तुलना ऑपरेशन किसी व्यक्ति की मुख्य बौद्धिक क्षमताओं में से एक है। अभ्यास के प्रतिभागियों को तुलना के लिए दो वस्तुओं या अवधारणाओं की पेशकश की जाती है। उदाहरण के लिए: फोटोग्राफी और पेंटिंग, हठ और दृढ़ता। प्रतिक्रियाओं का विश्लेषण करते समय, प्रतिभागियों की सोच में त्रुटियों की संख्या, समानता और अंतर के अनुपात को नोट करना महत्वपूर्ण है। विजेता वह है जिसने किसी एक आइटम की विशेषता को अंतिम नाम दिया है और किसी और ने कोई नया उत्तर नहीं दिया है।
2. फोकल ऑब्जेक्ट्स की विधि।इसमें असंगत वस्तुओं और वस्तुओं का संयोजन होता है, जिसमें रचनात्मक सोच और बुद्धि का स्तर विकसित होता है। गुणों का बोध कराने वाली वस्तु और विशेषण दो स्तम्भों में लिखे गए हैं। उदाहरण के लिए:

पहले कॉलम का पहला शब्द दूसरे के हर शब्द से जुड़ा होना चाहिए। सुगंधित बस या तरल पहिया जैसे मूल वाक्यांश प्राप्त होते हैं। इस प्रकार, शब्दों को जोड़कर, आप कार्यान्वयन के लिए कई दिलचस्प विचार विकसित कर सकते हैं।

खेल और किताबें जो बुद्धि विकसित करती हैं

मौज-मस्ती करने और होशियार बनने के तरीकों में, बुद्धि विकसित करने वाले खेल पहले स्थान पर हैं। अपनी सोच के स्तर को बढ़ाने के लिए आपको अलौकिक कुछ भी आविष्कार करने की आवश्यकता नहीं है। आप टीवी के सामने बैठकर भी अपना आईक्यू विकसित कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए, "हू वांट्स टू बी अ मिलियनेयर" या . जैसे टेलीविज़न गेम देखने के लिए पर्याप्त है "मेरा अपना खेल"। कंप्यूटर संस्करण में इन शो के अनुरूप हैं। जो लोग स्क्रीन और मॉनिटर के पास विकिरण करना पसंद नहीं करते हैं, उनके लिए क्रॉसवर्ड और सुडोकू काफी उपयुक्त हैं, जिनका मस्तिष्क पर भी सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

जहाँ तक किताबों का सवाल है, आपकी सोच को विकसित करने का यह तरीका पहले से ही एक क्लासिक बन चुका है। सच है, एक छोटा सा आरक्षण है - आपको सब कुछ एक पंक्ति में पढ़ने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन साहित्य जो बुद्धि के विकास में सटीक योगदान देगा। इस तरह के प्रकाशनों में शामिल हैं: वैज्ञानिक साहित्य (जरूरी नहीं कि समझ से बाहर हो), दर्शन, गंभीर कथा, इतिहास, कविता। आपको किताबें दिखाने के लिए नहीं, बल्कि आत्म-सुधार के लिए पढ़ने की जरूरत है। अपने आप पर प्रयास करें और समझदार बनने और मन की शांति पाने के लिए उपयोगी साहित्य पढ़ना शुरू करें। बहुत जल्द, न केवल आप, बल्कि आपके आस-पास के लोग भी देखेंगे कि आप कितने अद्भुत बुद्धिजीवी बन गए हैं।

बुद्धि का झुकाव हमें जन्म के समय दिया जाता है, मानसिक क्षमताओं का उपयोग करने की आदत माता-पिता और शिक्षकों द्वारा डाली जाती है, और बुद्धि के विकास की इच्छा प्रत्येक व्यक्ति पर निर्भर करती है।

आधुनिक विज्ञान कहता है कि किसी व्यक्ति की मानसिक क्षमता 50% आनुवंशिक कारक पर निर्भर करती है, अर्थात बुद्धि की आधी क्षमता माता-पिता द्वारा रखी जाती है - यह एक प्रकार का चरित्र है, न्यूरॉन्स का एक सेट, न्यूरोट्रांसमीटर। 5 साल की उम्र में, एक बच्चे ने पहले से ही उनके बीच न्यूरॉन्स और कनेक्शन का एक सेट बना लिया है, जिनमें से अधिकांश जीवन के लिए उसके साथ रहेंगे। और फिर बहुत कुछ इस बात पर निर्भर करता है कि उसके माता-पिता उसे कैसे विकसित करेंगे, और जब वह बड़ा होगा - और वह खुद।

बहुत से लोग जो चाहते हैं उनका लक्ष्य उनमें निहित क्षमताओं, उनकी क्षमता को पूरी तरह से महसूस करना है। और इस लक्ष्य को हासिल करने का पक्का तरीका है कि आप अपनी बुद्धि को बढ़ाने पर काम करते रहें। जो कोई भी अपनी मानसिक क्षमताओं के विकास पर सक्रिय रूप से काम करेगा, वह एक वर्ष में खुद को बौद्धिक रूप से मौलिक रूप से बदलने में सक्षम होगा।

तो आप अपने दिमाग को पूरी क्षमता से कैसे काम करते हैं? दरअसल, हमारी दुनिया में, जहां प्रतिस्पर्धा का राज है, वह सबसे मजबूत नहीं है जो जीतता है, बल्कि सबसे बुद्धिमान, उद्यमी और साधन संपन्न है।

अपनी मानसिक क्षमताओं को बढ़ाना कोई समस्या नहीं है - इच्छा और धैर्य होगा। बेशक, दूसरा, या हम बनने की संभावना नहीं है - ये असाधारण व्यक्तित्व हैं - सोने की डली। लेकिन, आत्म-विकास में लगे रहने से हमें यकीन हो जाएगा कि हमारे दिमाग में ऐसी क्षमताएं हैं, जिन पर हमें शक भी नहीं हुआ।

बेशक, बहुत से लोग बिना ज्यादा मेहनत किए, आसानी से और जल्दी से एक जीनियस बनना चाहेंगे। अब मानसिक क्षमताओं के विकास पर कई किताबें हैं, उदाहरण के लिए, स्टानिस्लाव मुलर "एक प्रतिभाशाली बनें! "आपका अपना मनोवैज्ञानिक" श्रृंखला से सुपरथिंकिंग का रहस्य", लेकिन अधिकांश लोग उन्हें पढ़ने के लिए भी आलसी हैं।

उनके लिए, रास्ता एक जादू की गोली की तरह होगा, जो संयोग से, अमेरिकी फिल्म "द फील्ड्स ऑफ डार्कनेस" (2011) के नायक के पास शीर्षक भूमिका में ब्रैडली कूपर के साथ गया था। इस गोली के लिए धन्यवाद, न्यूयॉर्क के एक असफल लेखक का मस्तिष्क अविश्वसनीय शक्ति के साथ काम करता है, और अवसादग्रस्त नायक बड़ी संभावनाओं के साथ एक शानदार स्टॉक व्यापारी में बदल जाता है। लेकिन एक गोली के बिना, वह कोई नहीं है। इसके अलावा, यह पता चला है कि मस्तिष्क समारोह में सुधार करने वाली अद्भुत गोलियों के गंभीर दुष्प्रभाव होते हैं।

यद्यपि नायक उस कठिन परिस्थिति से बाहर निकलने का रास्ता खोजता है जिसमें वह गिर गया है, हम सामान्य ज्ञान का बेहतर उपयोग करते हैं और बुद्धि विकसित करने के लिए व्यायाम करते हैं। मस्तिष्क को काम करने के लिए, इसे लोड करने की आवश्यकता है, लेकिन अभ्यास दिलचस्प होना चाहिए, नीरस नहीं। नहीं तो हम अवचेतन रूप से ऐसा करने से बच जाएंगे। और व्यायाम तभी परिणाम देंगे जब वे आदत बन जाएंगे।

आईक्यू क्या है?

1912 में, जर्मन मनोवैज्ञानिक विल्हेम स्टर्न ने "खुफिया भागफल" - IQ की अवधारणा पेश की। यह बढ़ती जटिलता के कार्यों के साथ विभिन्न परीक्षणों का उपयोग करके निर्धारित किया जाता है। औसत मान 100 है। 70 का मान मानसिक मंदता के रूप में योग्य है।

बुद्धिमत्ता का अर्थ किसी व्यक्ति द्वारा संचित ज्ञान की मात्रा नहीं है, बल्कि नई जानकारी को याद रखने और उसका विश्लेषण करने की उसकी क्षमता है, साथ ही बाद की समस्याओं को हल करने के लिए इसका उपयोग करने में सक्षम है।

एंड्रिया कुस्ज़ेव्स्की एक अमेरिकी सलाहकार और व्यवहार चिकित्सक हैं। वह ऑटिज्म से पीड़ित बच्चों के साथ काम करती है जिन्हें संज्ञानात्मक हानि है। उसके पहले रोगियों में से एक मानसिक रूप से मंद लड़का था, जिसका आईक्यू हल्का मानसिक मंद था। तीन साल तक पढ़ने, गणित, खेलने और संवाद करने के लिए विकसित की गई विधि का उपयोग करने के बाद, उसका आईक्यू 100 था। बुद्धि के विकास में इसी तरह की सफलता संज्ञानात्मक हानि वाले अन्य बच्चों में देखी गई, जिनके साथ कक्षाएं आयोजित की गईं।

इसलिए, यदि सीखने की समस्या वाले बच्चे तेजी से विकसित हो सकते हैं, तो औसत व्यक्ति जिसे ऐसी समस्या नहीं है, जैसा कि वे कहते हैं, और हाथ में कार्ड।

एंड्रिया कुस्ज़ेव्स्की ने निम्नलिखित निष्कर्ष निकाले:

• बुद्धि प्रशिक्षित है;
• जितना अधिक आप उसे प्रशिक्षित करेंगे, परिणाम उतना ही बेहतर होगा;
• अपनी प्रारंभिक क्षमताओं के स्तर की परवाह किए बिना, सभी की शक्ति के तहत बुद्धि विकसित करना।

हम मानसिक क्षमताओं का विकास करते हैं

1. नवाचार की तलाश

सभी जीनियस आमतौर पर विद्वान होते हैं - जीवन के कई क्षेत्रों में महान ज्ञान रखने वाले लोग। उदाहरण के लिए, वह न केवल एक प्रतिभाशाली कलाकार थे, बल्कि एक लेखक, संगीतकार, वैज्ञानिक और आविष्कारक भी थे।

जो लोग अपनी बुद्धि विकसित करना चाहते हैं, उन्हें हर नई चीज़ के लिए खुला होना चाहिए: ज्ञान, गतिविधियाँ, घटनाएँ। आखिरकार, प्रत्येक नई गतिविधि नए कनेक्शनों के निर्माण में योगदान करती है - सिनैप्स जो एक न्यूरॉन को बाकी के साथ जोड़ते हैं और जिसके माध्यम से वे आवेगों का आदान-प्रदान करते हैं।

डोपामाइन का उत्पादन, एक न्यूरोट्रांसमीटर हार्मोन जो नए न्यूरॉन्स के गठन को उत्तेजित करता है और प्रेरणा बढ़ाता है, यह भी सीधे इस प्रक्रिया को ट्रिगर करने वाले नवाचारों पर निर्भर करता है।

जो कोई भी उच्च IQ प्राप्त करना चाहता है, उसे यह नहीं सोचना चाहिए कि विश्वविद्यालय से स्नातक होने के बाद, आप पढ़ाई के बारे में हमेशा के लिए भूल सकते हैं, क्योंकि यह गिरावट का सीधा रास्ता है। इसलिए, हम विचार के लिए नए भोजन की तलाश करना बंद नहीं करते हैं: हम नए विज्ञान, नई भाषाओं का अध्ययन करते हैं, पाठ्यक्रमों के लिए साइन अप करते हैं - उदाहरण के लिए, पेंटिंग, गिटार बजाना, लैटिन अमेरिकी नृत्य, एक नए खेल के लिए जाना, यात्रा पर जाना नए अनुभवों के लिए।

मानसिक क्षमताओं के विकास का मूल्य इतना ज्ञान नहीं है, बल्कि स्वयं सीखने की प्रक्रिया है।

2. खुद को चुनौती दें

मस्तिष्क के लिए विकासशील खेलों के लाभों के बारे में बहुत कुछ कहा गया है जो स्मृति और एकाग्रता को प्रशिक्षित करते हैं: पोकर, वरीयता, शतरंज, बैकगैमौन, कंप्यूटर गेम जैसे टेट्रिस, सुडोकू।

सच है, बुद्धि के विकास में शामिल मनोवैज्ञानिक सलाह देते हैं, एक खेल में महारत हासिल करने के बाद, अगले पर आगे बढ़ें। आखिरकार, मस्तिष्क, यह समझने के लिए कि कैसे खेलना है, उदाहरण के लिए, आलसी होना शुरू हो जाता है, जबकि नए सिनैप्टिक कनेक्शन अब इतनी सक्रिय रूप से नहीं बनते हैं। मस्तिष्क को लोड करने और कड़ी मेहनत करने के लिए, आपको इसे लगातार किसी न किसी कठिनाई की स्थिति में रखने की आवश्यकता है।

3. रचनात्मक रूप से सोचना सीखना

3.1. मूल विचारों को उत्पन्न करने की क्षमता और हटके सोचो.

उदाहरण के लिए, हम एक निश्चित कार्य लेते हैं और इसे हल करने के लिए 10 से 20 तरीके ढूंढते हैं, खासकर हमारी कल्पना को सीमित किए बिना। इसलिए,

• हम सड़क पर भारी बारिश, घर से दूर, कोई छाता नहीं, और बारिश, सबसे अधिक संभावना है, लंबे समय तक पकड़े गए थे;
• हम एक महत्वपूर्ण बैठक की जल्दी में हैं, और हमारी एड़ी अचानक टूट जाती है;
• पैसे और क्रेडिट कार्ड वाला बटुआ गायब हो गया, और हम एक विदेशी शहर में हैं;
• हमें एक पार्टी में आमंत्रित किया गया था जहाँ हम घर की परिचारिका को छोड़कर किसी को नहीं जानते थे, जिसे तत्काल काम पर बुलाया गया था;

3.2. मूवी देखने के बाद इसके लिए एक नाम के साथ आओ;

3.3. हम कोई भी किताब खोलते हैं और उसमें से यादृच्छिक रूप से लिए गए 10 शब्द लिखते हैं। आइए अब उनके और के बीच संबंध खोजने का प्रयास करें एक छोटी सी कहानी बनाओ 10 प्रस्तावों में से;

3.4. एक वास्तुकार होने की कल्पना करो, जिसके पहले ग्राहक ने घर डिजाइन करने का कार्य निर्धारित किया। घर सरल नहीं है: परियोजना को ग्राहक द्वारा आविष्कार किए गए 10 शब्दों को प्रतिबिंबित करना चाहिए: मछली, अखरोट, ईंट, बिल्ली, पानी, आदि। हम एक ईंट के घर की कल्पना करते हैं और उसके बगल में एक अखरोट का पेड़ है जिस पर एक बिल्ली बैठती है और तालाब आदि में तैरती मछलियों को देखता है;

3.5. चुनना कोई भी वस्तु जो आपको पसंद हो, कमरे में स्थित है, और इसके अनुरूप 5 विशेषण चुनें। उदाहरण के लिए, नारंगी - रसदार, स्पेनिश, नारंगी, स्वादिष्ट, मीठा। और 5 विशेषण जो उसके लिए कम से कम उपयुक्त हैं: बिल्ली के समान, तेज, रूमाल, हर्बल, बादल;

3.6. कागज के एक टुकड़े पर 20 क्रॉस बनाएंऔर उनमें से प्रत्येक के आधार पर हम उस वस्तु का चित्रण करते हैं जो हमारी कल्पना हमें बताती है: उदाहरण के लिए, एक चक्की, एक सॉस पैन, एक ड्रैगनफ़्लू, एक शतरंज की बिसात। क्रॉस के बजाय, भविष्य के चित्रों के लिए रिक्त स्थान के रूप में, आप मंडल या दो लंबवत रेखाएं खींच सकते हैं।

4. हम आसान तरीकों की तलाश नहीं कर रहे हैं

प्रगति हमारे लिए कई कार्यों को आसान बना देती है, लेकिन तनाव रहित हमारा मस्तिष्क एक ही समय में आराम करता है। कम से कम ले लो, जिसके लिए हम सफलतापूर्वक भूल गए हैं कि दिमाग में या कागज पर भी सबसे सरल अंकगणितीय ऑपरेशन कैसे करें।

या जीपीएस, जो इलाके को नेविगेट करने में मदद करता है। जो लोग इसके आदी हैं, वे अंततः पाते हैं कि वे अब इसके बिना करने में सक्षम नहीं हैं, इसलिए उन्होंने अपनी स्वयं की अभिविन्यास की भावना खो दी है।

वे हमारी मदद करने के लिए बनाए गए हैं, जो एक ही समय में हमारे भाषाओं के ज्ञान को खराब करते हैं, क्योंकि वे मस्तिष्क को उनका अभ्यास करने के अवसर से वंचित करते हैं।

प्रौद्योगिकी जीवन को आसान बनाती है, लेकिन साथ ही, संज्ञानात्मक क्षमताओं को नुकसान होता है, क्योंकि मस्तिष्क को प्रशिक्षण की आवश्यकता होती है। बेशक, आपको सभ्यता और आधुनिक तकनीक के उत्पादों के लाभों को छोड़ना नहीं है, लेकिन कभी-कभी यह आपके दिमाग को अच्छे आकार में रखने के लिए काम करने के लायक है।

मानव मस्तिष्क एक अद्भुत अंग है। यह ब्रह्मांड में सबसे सुलभ और एक ही समय में सबसे जटिल "उपकरण" है।

हम आपको कुछ तरकीबें प्रदान करते हैं जो मस्तिष्क को "पंप" करने में मदद करेंगी।

कसरत करना

• एरोबिक व्यायाम। ये ऐसे व्यायाम हैं जहां ऑक्सीजन ऊर्जा का मुख्य स्रोत है। एरोबिक प्रशिक्षण मांसपेशियों को मजबूत करता है, रक्त परिसंचरण को सामान्य करता है, तनाव से राहत देता है। और इलिनोइस विश्वविद्यालय के एक हालिया अध्ययन से यह भी पता चला है कि "ऑक्सीजन" व्यायाम का मस्तिष्क पर भी लाभकारी प्रभाव पड़ता है। प्रति दिन केवल 30 मिनट का प्रशिक्षण, और संज्ञानात्मक कार्यों के काम में 5-10% की वृद्धि होती है।

• शक्ति व्यायाम। क्या स्टड गूंगा हैं? कोई बात नहीं कैसे! भार उठाना न केवल मांसपेशियों का निर्माण करता है, बल्कि तथाकथित मस्तिष्क-व्युत्पन्न न्यूरोट्रॉफिक कारक के स्तर को भी बढ़ा सकता है, एक प्रोटीन जो मस्तिष्क के न्यूरॉन्स की रक्षा के लिए जिम्मेदार है।

• संगीत। एक अन्य अध्ययन में पाया गया कि यदि आप व्यायाम के दौरान अपना पसंदीदा संगीत सुनते हैं तो मस्तिष्क बेहतर तरीके से काम करना शुरू कर देता है। तो आगे प्रतिभा के लिए।

• नृत्य। फिट रहने, लचीलेपन और समन्वय में सुधार करने का यह एक शानदार तरीका है। इसके अलावा, डैनियल जे। आमीन, एमडी, न्यूरोफिज़ियोलॉजिस्ट और न्यूरोसाइकियाट्रिस्ट के अनुसार, ए ग्रेट ब्रेन एट एनी एज पुस्तक के लेखक, नृत्य भी एक महान दिमाग ट्रेनर है। आखिर डांस करते हुए हम दिमाग के अलग-अलग हिस्सों का इस्तेमाल करते हैं।

• गोल्फ। यह व्यर्थ नहीं है कि इसे एक बौद्धिक खेल कहा जाता है: प्रभाव की शक्ति और गेंद के प्रक्षेपवक्र की गणना करना उतना आसान नहीं है जितना पहली नज़र में लगता है। इसके अलावा, डॉक्टरों का मानना ​​​​है कि गोल्फ सेरेब्रल कॉर्टेक्स के संवेदी हिस्से के काम को उत्तेजित करता है।

• योग। यह पता चला है कि प्राचीन भारतीय आध्यात्मिक और शारीरिक अभ्यास, न केवल स्वास्थ्य पर लाभकारी प्रभाव डालता है, बल्कि स्मृति, आत्म-नियंत्रण क्षमताओं और दीर्घकालिक एकाग्रता में भी सुधार करता है। कम से कम, इस तरह के निष्कर्ष नेहा गोथे के नेतृत्व में इलिनोइस विश्वविद्यालय के वैज्ञानिकों द्वारा किए गए थे।

पोषण

• पानी। शरीर 80% पानी है। यह हर अंग के लिए जरूरी है, खासकर दिमाग के लिए। एक अन्य वैज्ञानिक प्रयोग के दौरान, यह पाया गया कि प्यासे लोग परीक्षण से पहले आधा लीटर पानी पीने वालों की तुलना में तार्किक कार्यों के साथ बदतर सामना करते हैं।

• ओमेगा 3। असंतृप्त फैटी एसिड सुपर स्वस्थ हैं। मस्तिष्क और तंत्रिका तंत्र के लिए भी शामिल है। वे कोशिका से कोशिका में आवेगों के संचरण के लिए आवश्यक ऊर्जा का तीव्र प्रवाह प्रदान करते हैं, जो बदले में, मानसिक क्षमताओं को बढ़ाता है और स्मृति के "जलाशयों" से आवश्यक जानकारी को जल्दी से प्राप्त करने में मदद करता है। मछली, अखरोट और अलसी के तेल में भरपूर मात्रा में ओमेगा-3 होता है।

• हरियाली। पालक और अन्य साग में फोलिक एसिड, विटामिन ई और के होते हैं। ये पदार्थ डिमेंशिया (डिमेंशिया) के विकास को रोकते हैं। इसके अलावा, साग में पाए जाने वाले एंटीऑक्सिडेंट मस्तिष्क को स्ट्रोक, अल्जाइमर और पार्किंसन से बचाते हैं।

• सेब। उनमें क्वेरसेटिन होता है, एक पदार्थ जिसमें एंटीस्पास्मोडिक, विरोधी भड़काऊ और अन्य लाभकारी प्रभाव होते हैं। लेकिन हमारे लिए, मुख्य बात यह है कि क्वेरसेटिन मस्तिष्क की कोशिकाओं को नुकसान से बचाता है, और इसलिए इसके संज्ञानात्मक गुणों के उल्लंघन को रोकता है। इसका अधिकांश भाग सेब के छिलके में होता है।

• मेवे। वे प्रोटीन से भरपूर होते हैं, और प्रोटीन मस्तिष्क को ऊर्जा प्रदान करता है। इसके अलावा, मेवे लेसिथिन से भरपूर होते हैं, जिसकी कमी से शरीर में मल्टीपल स्केलेरोसिस और अन्य तंत्रिका संबंधी रोग हो सकते हैं।

• विटामिन। B9 (खट्टे फल, ब्रेड, बीन्स, शहद) और B12 (जिगर, अंडे, मछली) - इन पदार्थों के बिना शरीर का सामान्य कामकाज असंभव है। एक स्वस्थ अवस्था में नई कोशिकाओं के निर्माण और रखरखाव के लिए आवश्यक है, और बाद वाला बूढ़ा मनोभ्रंश और मानसिक भ्रम के लक्षणों को कम करता है।

• अंडे। कौन पहले आया, मुर्गा या अंडा? शायद आप दोनों को खाने से इस दार्शनिक सवाल का जवाब मिल जाएगा। आखिरकार, चिकन की जर्दी कोलीन का एक स्रोत है, और यह मस्तिष्क के संज्ञानात्मक कार्यों को विकसित करने में मदद करता है, यानी समझने, सीखने, अध्ययन करने, महसूस करने, समझने और प्रक्रिया करने की क्षमता।

• दूध। पियो, बच्चे, दूध, तुम स्वस्थ रहोगे! आखिर दूध में कैल्शियम होता है, जो हड्डियों को मजबूत करता है। इसके अलावा, वैज्ञानिकों ने पाया है कि दिन में एक गिलास दूध से याददाश्त और अन्य मानसिक क्षमताओं में सुधार होता है।

• कॉफ़ी। यह मजाक नहीं है। वैज्ञानिक अध्ययनों से पता चला है कि कैफीन ध्यान और अल्पकालिक स्मृति में सुधार कर सकता है। और निश्चित रूप से, यह जीवंतता जोड़ देगा।

• चॉकलेट। तुम परीक्षा में जाओ - चॉकलेट बार खाओ। ऐसा हर कोई करता है, लेकिन कम ही लोग जानते हैं कि ऐसा क्यों होता है। या यूं कहें कि कम ही लोग जानते हैं कि चॉकलेट हमें कैसे स्मार्ट बनाती है। यह सब ग्लूकोज और फ्लेवोनोल्स के बारे में है। चीनी प्रतिक्रिया को तेज करती है और याददाश्त में सुधार करती है, जबकि फ्लेवोनोल्स अन्य संज्ञानात्मक कौशल को उत्तेजित करते हैं।

अनुसूची

• गहन निद्रा। सामान्य जीवन के लिए नींद कितनी जरूरी है, इस बारे में हम पहले ही बात कर चुके हैं। आइए केवल दोहराएं - संकल्पों को स्थानांतरित करने के लिए, आपको दिन में कम से कम सात घंटे सोने की जरूरत है।

• तंद्रा। डोजिंग मददगार है। यह एक निर्विवाद तथ्य है। प्रश्न यह है कि कितना? दोपहर की झपकी की आदर्श अवधि 10-20 मिनट है। एक व्यक्ति के पास अच्छी तरह से सोने का समय नहीं होता है और उसके लिए जागना आसान होता है। लेकिन दूसरी ओर, वैज्ञानिकों के अनुसार, मस्तिष्क पर सबसे अच्छा प्रभाव 90 मिनट की झपकी है (स्मृति में सुधार होता है, रचनात्मक विचार प्रकट होते हैं)। के बारे में अधिक जानकारी।

• आदतन शैली। इसे तोड़ना! हां, हां, एक दिन के लिए वर्षों से स्थापित आदेश को नष्ट कर दें - दूसरे कैफे में कॉफी पीएं और 9 बजे नहीं, बल्कि 11 बजे, एक नए मार्ग से काम पर जाएं, अपनी डायरी में चीजों को फिर से बनाएं। इस तरह के "शेक-अप" बहुत उपयोगी होते हैं - वे मस्तिष्क को अच्छे आकार में रखने में मदद करते हैं।

• इंद्रियों। मस्तिष्क के लिए एक और दिलचस्प प्रशिक्षण व्यक्तिगत इंद्रियों को तेज करना है। उदाहरण के लिए, सुनवाई। ऐसा करने के लिए, आंखों पर पट्टी बांधें और कमरे के चारों ओर घूमने की कोशिश करें, केवल आसपास की आवाज़ पर ध्यान केंद्रित करें।

• कार्यस्थल। क्या शैतान मेज पर अपना पैर तोड़ देगा? फिर सिर में भी। एक अव्यवस्थित कार्यस्थल न केवल बदसूरत है, बल्कि उत्पादकता को भी महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित करता है। नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। अपने कार्यस्थल को व्यवस्थित करें, और आपको आश्चर्य होगा कि आपका दिमाग कितनी तेजी से काम करना शुरू कर देता है।

• रेखाचित्र। यदि आपको किसी कार्य पर ध्यान केंद्रित करना मुश्किल लगता है (और आपको वास्तव में इसकी आवश्यकता है), तो एक कलम और कागज लेकर इसे खींचने का प्रयास करें। आरेख, टेबल और अन्य रेखाचित्र आपको ध्यान केंद्रित करने में मदद करेंगे और, शायद, समस्या की एक नई दृष्टि खोलेंगे।

• टिप्पणियाँ। यह न केवल हाथ से खींचना, बल्कि लिखना भी उपयोगी है। गैजेट्स ने हमारे जीवन से कागज को लगभग बाहर कर दिया है, यही वजह है कि हमारे होशियार बनने की संभावना नहीं है। आखिरकार, हस्तलिखित पाठ के निर्माण से मस्तिष्क के उच्च कार्य विकसित होते हैं, जैसे कि स्मृति, ध्यान, साइकोमोटर समन्वय और अन्य। यह कोई संयोग नहीं है कि हाथ से लिखे गए एक विदेशी शब्द को कीबोर्ड पर दर्ज किए गए शब्द से बेहतर याद किया जाता है।

• विचारों की उड़ान। विचारों के गोल नृत्य से सभी परिचित हैं। यह तब होता है जब आपको किसी प्रोजेक्ट के बारे में सोचने की जरूरत होती है, आपके दिमाग में एक हजार एक विचार होते हैं, लेकिन एक भी जरूरी नहीं है। ऐसे क्षणों में, हम बेतरतीब ढंग से कूदने वाले विचारों को "रोकने" की कोशिश करते हैं और अंत में, व्यापार में उतर जाते हैं। और व्यर्थ। वैज्ञानिकों द्वारा किए गए शोध से पता चलता है कि अपने विचारों को मुक्त होकर हम मस्तिष्क की रचनात्मक गतिविधि को उत्तेजित करते हैं। तो आराम करो और अपने आप को सिर्फ सपने देखने दो।

शिक्षा

• नवीनता। एक नई, अधिक जटिल गतिविधि डोपामाइन की रिहाई को उत्तेजित करती है, जो न्यूरॉन्स के विकास में योगदान करती है। बौद्धिक सीढ़ियों से ऊपर जाओ। हर बार अपने काम को जटिल बनाएं - अधिक कठिन पहेलियों को हल करें, स्मार्ट किताबें पढ़ें।

• अभिविन्यास। अपने शहर या यहां तक ​​कि क्षेत्र को भी खराब जानते हैं? बढ़िया! मानसिक प्रशिक्षण की दृष्टि से। नए मार्गों में महारत हासिल करने से स्मृति, ध्यान और अन्य संज्ञानात्मक कार्यों का विकास होता है।

• संगीत बनाना। संगीतकारों के पास मस्तिष्क का एक अच्छी तरह से विकसित पार्श्विका लोब होता है, जो सुनने, मोटर और दृश्य-स्थानिक कौशल के लिए जिम्मेदार होता है। यदि आप इन गुणों को "पंप" करना चाहते हैं, तो कुछ संगीत वाद्ययंत्र बजाना सीखने का प्रयास करें।

• विदेशी भाषाएँ। दूसरी या तीसरी भाषा में महारत हासिल करने से याददाश्त में सुधार होता है, किसी के क्षितिज का विस्तार होता है और शरीर को अल्जाइमर रोग से भी बचाता है।

• मौखिक भाषण। अगर आप जोर से कुछ कहते हैं, तो बेहतर याद रखना चाहिए। सिद्ध वैज्ञानिक तथ्य।

• सकारात्मक सोच। सकारात्मक मनोवैज्ञानिक अथक और एकमत हैं: सकारात्मक सोचें और होशियार बनें।

आराम

• ध्यान। के बारे में हम पहले ही लिख चुके हैं। हम केवल यह याद करते हैं कि नियमित ध्यान अभ्यास चिंता की अचानक भावना से छुटकारा पाने में मदद करता है, शारीरिक बीमारियों के लिए अधिक पर्याप्त प्रतिक्रिया देता है, और अन्य लोगों को बेहतर ढंग से समझने में भी मदद करता है।

• कंप्यूटर गेम। टीवी पर वे चिल्लाते हैं कि बच्चे कंप्यूटर गेम से मंदबुद्धि हो रहे हैं, कि किशोर जो एक्सबॉक्स पर बहुत समय बिताते हैं वे अपमानजनक हैं। लेकिन रोचेस्टर विश्वविद्यालय के एक प्रोफेसर का दावा है कि गेमिंग से मल्टीटास्किंग और स्थानिक सोच में सुधार होता है। इसके अलावा, तर्क कंप्यूटर गेम को "बेवकूफ" नहीं कहा जा सकता है।

रिश्ते

• बात चिट। "हैलो, क्या हाल हैं?" - इस वाक्यांश से नफरत है? यह "खाली" बकवास के लिए दया का समय है? क्या आप मामले पर सख्ती से संवाद रखना पसंद करते हैं? एक ओर, यह प्रशंसनीय है, लेकिन दूसरी ओर, यहां तक ​​\u200b\u200bकि छोटी-छोटी बातचीत, "कुछ भी नहीं" के बारे में, संज्ञानात्मक कार्य विकसित करते हैं - भाषण, ध्यान और नियंत्रण।

• लिंग। यह आनंददायक गतिविधि सभी प्रकार से रक्त में सेरोटोनिन के स्तर ("खुशी का हार्मोन", जो अन्य बातों के अलावा, रचनात्मकता को बढ़ाती है) और ऑक्सीटोसिन के स्तर ("आत्मविश्वास का हार्मोन" - एक व्यक्ति को नए में सोचने में मदद करती है) को बढ़ाती है। निर्देश दें और साहसिक निर्णय लें)।

• हँसना। वह, सेक्स की तरह, कई बीमारियों के लिए सबसे अच्छी दवा है। यदि आप लंबे समय से गहन बौद्धिक गतिविधि में लगे हुए हैं, तो आपको काम से घर आने पर शोपेनहावर का वॉल्यूम नहीं लेना चाहिए। अपने दिमाग को आराम दें, एक अच्छी कॉमेडी चालू करें और दिल खोलकर हंसें।

• पूर्वज। सामाजिक मनोविज्ञान को समर्पित एक प्रतिष्ठित पत्रिका में प्रकाशित हुआ था। उनके अनुसार, जो लोग स्मृति, सोच और ध्यान परीक्षण लेने से पहले अपने पूर्वजों के बारे में सोचते थे, उन्हें अपने दादा-दादी के बारे में नहीं सोचने वालों की तुलना में बेहतर परिणाम मिले। वैज्ञानिकों के तर्क कितने उद्देश्यपूर्ण हैं, यह कहना कठिन है, लेकिन आपकी वंशावली जानना निश्चित रूप से उपयोगी है।

आप अपने मस्तिष्क को कैसे प्रशिक्षित करते हैं?

हम खुद को बेहतर बनाने के लिए पैदा हुए हैं और आपका प्रारंभिक डेटा चाहे जो भी हो, सब कुछ पूर्णता में लाया जा सकता है: आप संगीत बजाकर संगीत के लिए एक कान विकसित कर सकते हैं, आप शारीरिक शिक्षा की मदद से अपने शरीर का विकास कर सकते हैं, आप विकसित कर सकते हैं पाक प्रतिभा, समन्वय, और भी बहुत कुछ। लेकिन हम में से अधिकांश एक और प्रश्न में अधिक रुचि रखते हैं: अपनी बुद्धि का विकास कैसे करें। सच तो यह है कि दिमाग से सोचने की क्षमता भी जन्मजात नहीं होती, वरना हारने वाले कभी विश्व प्रसिद्ध वैज्ञानिक नहीं बनते।

बुद्धि क्या है

मस्तिष्क का आकार, और संकल्पों की संख्या, हमें जन्म से दी जाती है, लेकिन वास्तव में, ये संकेतक विशेष भूमिका नहीं निभाते हैं: एक हाथी या व्हेल का मस्तिष्क नोबेल पुरस्कार विजेता से बड़ा होता है, आश्चर्यजनक रूप से। उसके लिए, मस्तिष्क में तंत्रिका कनेक्शन की संख्या को बढ़ाना हमारी शक्ति में है, और यह केवल मस्तिष्क के कामकाज को सकारात्मक रूप से प्रभावित करेगा। लेकिन बुद्धि भिन्न हो सकती है, उदाहरण के लिए, विश्लेषणात्मक, तार्किक, आलोचनात्मक, भविष्य कहनेवाला, निगमनात्मक। आलंकारिक और अमूर्त सोच की क्षमता, साथ ही ध्यान केंद्रित करने की क्षमता, इसके विकास को प्रभावित करती है। बुद्धि को कारण से प्रभाव में अंतर करने की क्षमता, और विभिन्न कार्यों को करने की गति, और मन की गहराई, और विद्वता से प्रमाणित किया जा सकता है ... हमें यह सब क्यों चाहिए? हां, कार्यालय के माहौल में या खतरनाक जंगल में, अधिक आरामदायक अस्तित्व के लिए। किसी भी तरह से, अपने दिमाग का व्यायाम करें। बिल्कुल कैसे, आइए जानें।

प्ले Play

हाँ, यह मत सोचो कि खेल बच्चों के लिए हैं। सबसे पहले, कोई भी खेल जीवन के लिए सही दृष्टिकोण सिखाता है: हम प्रक्रिया का आनंद लेते हैं, न कि परिणाम, और इसके अलावा, हम प्रतिद्वंद्वियों के साथ दोस्ती करना सीखते हैं। मस्तिष्क को किस प्रकार के खेलों की आवश्यकता होती है?

सबसे पहले, इंटरनेट पर कई एप्लिकेशन हैं, इसलिए यदि आपके पास खाली समय है, तो बिल्लियों की तस्वीरें देखना आवश्यक नहीं है। उदाहरण के लिए, एक मेमोरी सिम्युलेटर है जो एन-बैक कार्य पर आधारित है, आइंस्टीन गेम (मस्तिष्क के लिए कार्यों का संग्रह) है, "द ब्रेन ऑफ ए जीनियस" गेम है। वैसे, इन सभी मनोरंजनों से आईक्यू में काफी वृद्धि होती है, जो प्रयोगों से सिद्ध हो चुका है।

क्रॉसवर्ड पज़ल्स की भी जरूरत होती है और यह समय की मार नहीं है। लेकिन यह बेहतर है कि वे गंभीर हों।

"क्या कहां कब?" और कंपनी।कमोबेश सभी बड़े शहरों में बौद्धिक अवकाश क्लब और बौद्धिक खेलों के प्रशंसक हैं। किसी को यह नहीं सोचना चाहिए कि केवल अनातोली वासरमैन या अलेक्जेंडर ड्रुज़ के बच्चों को ही वहाँ ले जाया जाता है - सभी को वहाँ ले जाया जाता है और यह एक उत्कृष्ट और दिलचस्प सामाजिक दायरा है। कभी-कभी होशियार लोगों से बात करना उतना ही उपयोगी होता है जितना कि किताबें पढ़ना। वैसे फैन्स सिर्फ क्लब में ही नहीं, बल्कि किसी पार्टी में, बसों में, एंट्रेंस के आंगन में भी माइंड गेम खेलते हैं. स्मार्ट कैसे बनें इसका जवाब यहां दिया गया है।

टेट्रिस।तो क्या? प्रयोग साबित करते हैं कि यह खिलौना ग्रे मैटर की मात्रा को बढ़ाता है। जिन लोगों ने इसे लगातार तीन महीने और दिन में 30 मिनट तक खेला, उन्होंने अपनी महत्वपूर्ण सोच, सूचना प्रसंस्करण और तर्क कौशल में सकारात्मक बदलाव देखा।

शतरंज, पोकर, चेकर्स, वरीयता. साथ ही दिलचस्प संचार और तर्क के मूल सिद्धांतों को विकसित करने का अवसर। जो लोग शतरंज या चेकर्स में अच्छे हैं वे कुछ समय के लिए इस खेल को आजमा सकते हैं।

अपने दिमाग को खिलाओ

सही आहार याददाश्त को ठीक करने में मदद करेगा। इसलिए, हम इस पर ध्यान केंद्रित करते हैं:

• अखरोट।
  युगानुकूल आहार का आधार, और इतना लेसिथिन भी है कि एक दिन में पाँच मेवे स्मृति को शीघ्रता से सक्रिय करने के लिए पर्याप्त हैं;
• मछली। प्रोटीन है! साथ ही आयोडीन और ओमेगा -3 एस। ये पदार्थ कोशिकाओं को एक आवेग संचारित करने के लिए आवश्यक ऊर्जा देते हैं;
• पालक। यहां ल्यूटिन की भरपूर मात्रा होती है, जो मस्तिष्क की कोशिकाओं को उम्र बढ़ने से बचाती है;
• कद्दू के बीज। फिर से, ओमेगा -3 एस, और जस्ता भी, जो आपको पहले से कहीं ज्यादा तेजी से सोचने में मदद करता है।
• समझदार। यह न केवल सूजन को शांत करता है और राहत देता है, बल्कि स्मृति हानि के लिए जिम्मेदार अमीनो एसिड को जंगली चलने से रोकता है। ऋषि चाय पियो!
• कॉफ़ी। बेशक, इस पेय के साथ इसे ज़्यादा नहीं करना महत्वपूर्ण है, लेकिन सही खुराक (एक प्राकृतिक पेय के 4 कप तक) के साथ, नॉरपेनेफ्रिन और डोपामाइन की रिहाई को उत्तेजित किया जाता है, जो एकाग्रता बनाए रखने में मदद करेगा। यदि कॉफी नहीं है, तो कैफीन की गोलियां, ग्रीन टी, चॉकलेट, कोको, एनर्जी ड्रिंक या कोका-कोला उपयुक्त हैं।
• गोलियां। और उनके साथ कुछ भी गलत नहीं है, खासकर अगर आपको अपने सिर के साथ बहुत काम करने की ज़रूरत है। हम फार्मेसी में phenotropil, deprenyl, allertec या phenibut की तलाश कर रहे हैं। हालाँकि, बाद वाला बहुत जल्दी कार्य नहीं करता है। इसके अलावा, जिन्कगो बिलोबा, जिनसेंग रूट, ग्वाराना या एलुथेरोकोकस के साथ आहार पूरक बहुत उपयोगी होंगे।

सीखो, सीखो, सीखो

इसका मतलब यह नहीं है कि आपको दूसरा, तीसरा, दसवां डिप्लोमा प्राप्त करने की आवश्यकता है। यदि आत्मा और मन को ऐसे ज्ञान की ओर आकर्षित नहीं किया जाता है, तो कोई आवश्यकता नहीं है।

इंटरनेट पर मुफ्त पाठ्यक्रम हैं, उदाहरण के लिए, knowledgestream.ru, आप एक असामान्य शौक भी शुरू कर सकते हैं और इसमें पूर्णता प्राप्त कर सकते हैं, बॉलरूम नृत्य के लिए साइन अप करें: नृत्य की यह शैली, वैसे, न केवल सफलतापूर्वक संवाद करना सिखाती है विपरीत लिंग, लेकिन अपने सिर के साथ सोचने के लिए भी - आपको अभी भी हर आंदोलन के बारे में सोचना है, आपको एक सेकंड में क्या करना है, और आपको सुधार करना भी सीखना होगा। और निश्चित रूप से, ऐसा नहीं करना असंभव है, जिसके बिना मस्तिष्क बस मुरझा जाएगा। तो, ऐसी साइटें हैं जहां फिल्मों या किताबों के रूसी और अंग्रेजी ग्रंथों को समानांतर में रखा जाता है। यह बात है!

खैर, पढ़ना न भूलें। आप पढ़ सकते हैं, आप पढ़ते समय कुछ गाकर अपनी आंतरिक आवाज से लड़ सकते हैं, आप बोर्स्ट खाना बनाते समय एक ऑडियोबुक सुन सकते हैं। अगर पाठक की आवाज आपकी अंतरात्मा की आवाज से मेल नहीं खाती है तो पढ़ते समय गुनगुनाने का तरीका आजमाएं...

और अंत में, यदि कोई खाली समय है, तो हम बिल्लियों की तस्वीरें नहीं देखते हैं, लेकिन विकिपीडिया खोलते हैं और एक यादृच्छिक लेख का अध्ययन करते हैं। या हम उस प्रश्न का उत्तर ढूंढ रहे हैं जो लंबे समय से चिंतित है, लेकिन हाथ नहीं पहुंचा।

लिखना!

वास्तव में, एक व्यक्तिगत डायरी रखने से आप बुढ़ापे तक बुद्धिमत्ता को बचा सकते हैं और यह अल्जाइमर और पार्किंसंस रोगों के साथ-साथ बुढ़ापा पागलपन के खिलाफ एक टीका है। क्या राज हे? हां, यह सिर्फ यह सीखने का अवसर है कि अपने विचारों को सही तरीके से कैसे तैयार किया जाए। व्यक्तिगत ब्लॉग डायरी से बेहतर क्यों है? हां, इस तथ्य से कि बहुत से लोग इसे पढ़ते हैं, जिसका अर्थ है कि हम न केवल अपने विचारों को सही ढंग से व्यक्त करने का प्रयास करते हैं, बल्कि यह भी सोचते हैं कि कल क्या लिखना दिलचस्प होगा, और यह भी कि पाठकों की तीखी टिप्पणियों का जवाब कैसे दिया जाए। .

हम स्मृति को प्रशिक्षित करते हैं

इसके बिना, विद्या अकल्पनीय है, वैसे।

• अपनी भलाई के लिए स्मृति के साथ जो सबसे सरल काम किया जा सकता है, वह है दिन में एक तिहाई घंटे से कविता सीखना। सबसे अधिक संभावना है, आपने अपने स्नातक स्तर की पढ़ाई के बाद से ऐसा नहीं किया है, और आप एस्टोनियाई कछुए की गति से सब कुछ याद कर रहे हैं, लेकिन परिणाम आपको समय पर खुश कर देंगे।
• किराने के सामान के लिए, हम कई बार सूची को फिर से पढ़ते हैं और नाम याद नहीं रखते हैं, लेकिन स्टोर के माध्यम से मार्ग की कल्पना करते हैं। कंजूसी करने के बाद, यथासंभव सटीक रूप से हर चीज की कीमत का अनुमान लगाने का प्रयास करें। अगर सब कुछ काम कर गया, तो अपने आप को नट्स या पालक से पुरस्कृत करें।
• आपको संख्याओं की भावना विकसित करने की भी आवश्यकता है। यह क्या है यह समझाना मुश्किल है, लेकिन अगर यह वहां है और आप आंखों से अनुमान लगा सकते हैं कि आपके पास कितना और क्या है, तो मस्तिष्क बेहतर काम करता है। अपने बटुए से सिक्के डालते समय, यह कहने की कोशिश करें कि उनमें से कितने हैं, लेकिन गिनती नहीं है। चीजों को एक छोटे बैग में पैक करना भी उतना ही उपयोगी है - इस तरह मस्तिष्क कठिन समस्याओं को हल करता है। इसलिए आपको यात्रा करने की आवश्यकता है!

अन्य

• क्लासिक्स सुनें। मोजार्ट से बेहतर, और सी मेजर या सिम्फनी 40 में सोनाटा से भी बेहतर। मोजार्ट प्रभाव है या नहीं, यह कहना आसान नहीं है, लेकिन क्लासिक वास्तव में आराम करता है और दिमाग को क्रम में रखता है;
• अगले कुछ सेकंड में वार्ताकार क्या कहेगा, इसका अनुमान लगाने की कोशिश करके अंतर्ज्ञान विकसित करें;
• पैदल चलना। जहां ताजी हवा के बिना।
• शारीरिक शिक्षा में संलग्न हों। वजन उठाना या दौड़ना हो तो बेहतर है। ये अभ्यास मस्तिष्क-व्युत्पन्न न्यूरोट्रॉफिक कारक के उत्पादन को बढ़ावा देते हैं, एक प्रोटीन जो न्यूरॉन्स विकसित करता है।
• मेज पर ड्रम। लय की भावना मस्तिष्क को भी सकारात्मक रूप से प्रभावित करती है।
• पर्याप्त नींद लें और आराम करें।
• पढ़ना! यह हमेशा फैशनेबल होता है।

बौद्धिक स्तर को बढ़ाने का विषय। सबसे लोकप्रिय उत्तर, 1,600 अपवोट के साथ, सैद्धांतिक भौतिकी में एक डिग्री, स्टीव डेंटन से आया था। सीपीयू के संपादकों ने इस पोस्ट से प्रमुख व्यावहारिक सुझावों का चयन किया है।

मस्तिष्क को बौद्धिक चुनौतियों की जरूरत है

जटिल समस्याओं को हल करने के क्रम में, जैसे कि एक नई भाषा सीखना, गणित का एक क्षेत्र, या एक अपरिचित संगीत वाद्ययंत्र में महारत हासिल करना, मस्तिष्क अधिक प्लास्टिक और लचीला हो जाता है। डेंटन के अनुसार, गणित के विभिन्न क्षेत्रों का अध्ययन करना लाभप्रद विकल्पों में से एक है - यह विज्ञान मस्तिष्क के विकास के लिए महान अवसर खोलता है। एकाग्रता और "मानसिक सहनशक्ति" के कौशल में सुधार करते हुए गणित कक्षाएं आपको तार्किक, संख्यात्मक और दृश्य अमूर्त सोच को प्रशिक्षित करने की अनुमति देती हैं।

स्टीव डेंटन

आपको पढ़े-लिखे लोगों से जुड़ना चाहिए

अत्यधिक बुद्धिमान लोगों से मिलना और बातचीत करना आपके अपने मस्तिष्क की कार्यप्रणाली में सुधार कर सकता है। इस तरह की बातचीत के दौरान, आप बहुत सी नई चीजें सीख सकते हैं, इसके अलावा, स्मार्ट लोगों के विचार की ट्रेन को समझना बहुत उपयोगी है।

कंप्यूटर गेम का उपयोग बुद्धि को प्रशिक्षित करने के लिए किया जा सकता है

खेल अलग हैं - निशानेबाजों और खेल सिमुलेटर आपको एक अच्छा समय बिताने और अपनी प्रतिक्रिया को प्रशिक्षित करने की अनुमति देते हैं, लेकिन विकासशील बुद्धि के मामले में, वे विशेष रूप से उपयोगी नहीं हैं। डेंटन उन खेलों को चुनने की सलाह देते हैं जिनमें जटिल समस्याओं को हल करना और कई निर्णय लेना शामिल है। भौतिक विज्ञानी स्वयं ईवीई गेम का प्रशंसक है - उनकी राय में, यह सभी कंप्यूटर गेमों में सबसे जटिल और बहुमुखी है (गेम सिस्टम सबसे शक्तिशाली गेमिंग सुपरकंप्यूटर पर चलता है जिसे ट्रैंक्विलिटी कहा जाता है)।

सप्ताह में कम से कम एक गंभीर किताब पढ़ें

विशेष सॉफ्टवेयर के साथ मस्तिष्क प्रशिक्षण

डेंटन मस्तिष्क के विकास के लिए विशेष सॉफ्टवेयर का उपयोग करने की सलाह देते हैं, केवल चेतावनी के साथ - आपको केवल उन सेवाओं का उपयोग करने की आवश्यकता है जो उनकी प्रभावशीलता साबित कर चुकी हैं। इन परियोजनाओं में से अधिकांश वास्तव में आपको उन परिणामों को प्राप्त करने की अनुमति नहीं देते हैं जो उनके निर्माता वादा करते हैं - अक्सर उनकी मदद से आप केवल एक निश्चित खेल को अच्छी तरह से खेलना सीख सकते हैं, जो सामान्य संज्ञानात्मक क्षमताओं में सुधार में अनुवाद नहीं करता है। व्यक्ति। हालांकि, दोहरी एन-बैक परियोजना अपनी प्रभावशीलता साबित करने में सक्षम थी। एक और सकारात्मक बात यह है कि आप इसे मुफ्त में डाउनलोड कर सकते हैं।

एक स्वस्थ जीवन शैली महत्वपूर्ण है

खेल खेलने से मस्तिष्क के कार्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, स्वस्थ और बहुत कम नींद भी उत्पादकता में वृद्धि करती है (हालांकि, "ओवरस्लीपिंग" नींद की कमी से भी अधिक हानिकारक हो सकती है)। शराब का बुद्धिमानी से उपयोग करना महत्वपूर्ण है - कम मात्रा में यह आराम करने और अधिक स्वतंत्र रूप से संवाद करने में मदद करता है - जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, अन्य लोगों के साथ संचार मस्तिष्क के लिए अच्छा है। लेकिन अत्यधिक मादक पेय (जैसे धूम्रपान) का सेवन शरीर को स्पष्ट रूप से नुकसान पहुंचाता है। इसके अलावा, सबसे प्रभावी कार्य के लिए मस्तिष्क को उचित पोषण की आवश्यकता होती है। पाना आवश्यक धनपोषक तत्व शरीर को संतुलित आहार से ही मिल सकता है - एक व्यक्ति को फल, सब्जियां, मछली और मांस खाना चाहिए।

आपको अपने बौद्धिक स्तर के बारे में सीमित विचारों से छुटकारा पाने की जरूरत है।

बहुत से लोग वास्तव में जितना वे सोचते हैं उससे कहीं अधिक होशियार होते हैं। अक्सर उनकी मानसिक क्षमताओं के प्रति ऐसा विनम्र रवैया उन्हें जीवन में और अधिक हासिल करने की अनुमति नहीं देता है। इस घटना को "डनिंग-क्रुगर प्रभाव" कहा जाता है - इसके अनुसार, औसत से कम बुद्धि के स्तर वाले लोग अक्सर अपनी बुद्धि को अधिक महत्व देते हैं, जबकि औसत से ऊपर की बुद्धि स्तर वाले लोग अक्सर अपनी क्षमताओं को कम आंकते हैं। आप अपने स्वयं के दिवालियेपन के बारे में मिथकों के एक सरल तार्किक खंडन की मदद से अपने प्रति इस तरह के रवैये से छुटकारा पा सकते हैं।