सकारात्मक सोच कैसे विकसित करें
अकेले सकारात्मक सोच की मदद से आप सफल नहीं होंगे, लेकिन इसके साथ सब कुछ तेज और आसान हो जाता है।
आधुनिक दुनिया में बहुत से लोग सकारात्मक सोच के महान महत्व को समझते हैं, क्योंकि किसी व्यक्ति में सकारात्मक सोच की उपस्थिति ही उसे ऐसी कठिन जीवन स्थितियों को सहन करने की शक्ति दे सकती है। अभ्यास से पता चलता है कि नकारात्मक सोच वाले लोगों की तुलना में सकारात्मक लोगों के सफल होने की संभावना अधिक होती है। आप, निश्चित रूप से, दुनिया को सकारात्मक दृष्टिकोण से देखने की आदत विकसित करके, सफल लोगों में शामिल होना चाहते हैं। लेकिन आप नहीं जानते कि अपने अंदर सकारात्मक सोच कैसे विकसित करें? तो नीचे दी गई जानकारी आपके लिए विशेष महत्व रखती है।
कई बेस्टसेलिंग लेखक अब और फिर सबसे स्पष्ट सलाह का उपयोग करते हैं जैसे: "सकारात्मक सोचें, और आपका जीवन बदल जाएगा", "अपने आप को सकारात्मक लोगों के साथ घेर लें, और वे आपको आशावाद से संक्रमित करेंगे", "कुछ भी न करें - आप पहले से ही एक आशावादी हैं" , और इसी तरह। ये युक्तियाँ इतनी स्पष्ट दिखती हैं कि लेखकों के लिए आपत्ति करना बेहद मुश्किल है। यह स्थिति उस बच्चे की मदद करने की याद दिलाती है जो इस कठिन कार्य की शुरुआत में सलाह के साथ कपड़े नहीं धो सकता है: "वाशिंग मशीन चालू करें।" लेकिन यह स्पष्ट है! आप वॉशिंग मशीन को चालू किए बिना अपने कपड़े नहीं धो सकते! कठिनाई बच्चे को यह समझाने में है कि इस वाशिंग मशीन का उपयोग कैसे किया जाता है। सकारात्मक सोच विकसित करने की प्रक्रिया पर भी यही नियम लागू होता है।
परिणाम प्राप्त करने के लिए, केवल गुलाब के रंग के चश्मे के माध्यम से दुनिया को देखने के लिए पर्याप्त नहीं है, क्योंकि यह आत्म-धोखा होगा। आप पूछेंगे क्यों? हां, क्योंकि आपका ऑटो-सुझाव कि जीवन सुंदर है, आपके मन की आंतरिक स्थिति के अनुरूप नहीं होगा। अपने अंदर आप को भी यकीन हो जाएगा कि भाग्य आप पर क्रूर मजाक कर रहा है, आपको जीवन भर मुकद्दमे भेज रहा है। इसलिए, इससे पहले कि आप अपने आप को यह विश्वास दिलाएं कि चारों ओर सब कुछ सुंदर और अद्भुत है, आपको पहले उस पर विश्वास करना चाहिए।
वास्तव में सकारात्मक सोच का विकास एक लंबी प्रक्रिया है जो व्यक्ति से बहुत ताकत लेती है। क्या आपने सकारात्मक सोचने के बारे में अपना विचार बदल दिया है? "अरे नहीं, मेरे पास इसके लिए समय नहीं है!" - आप बताओ। अपने जीवन के लिए समय नहीं है? क्या आप अपना पूरा जीवन घटनाओं के पाठ्यक्रम को बदलने के बजाय अपनी असफलताओं के कारणों की तलाश में बिताना चाहते हैं? यदि अंतिम प्रश्न का उत्तर "नहीं" है, तो उन मुख्य युक्तियों पर विचार करें जो आपको अपने आप में एक सफल व्यक्ति के मनोविज्ञान को बनाने के लिए उपयोग करने की आवश्यकता है।
उदाहरण:
विचार "मैं फिर से विफल हुआ, सब कुछ हमेशा की तरह ही है ..." तुरंत जोड़ें: "लेकिन मुझे अमूल्य अनुभव मिला जो मुझे भविष्य में ऐसी गलतियों से बचने की अनुमति देगा।"
विचार "मैं नौकरी में असफल रहा क्योंकि मुझे इसके बारे में कुछ भी समझ में नहीं आया ..." इस विचार से मुआवजा दिया जाना चाहिए: "लेकिन मैंने बहुत कोशिश की - मैंने अपना समय और प्रयास सही काम करने पर खर्च किया, और केवल उसी के लिए मेरी पहले से ही प्रशंसा की जा सकती है।"
2. अपने अतीत का विश्लेषण करें। आपका अतीत शायद उज्ज्वल और यादगार, और दुखद और दुखद दोनों घटनाओं में समृद्ध है। बहुत से लोग, इसे जाने बिना, लगातार अतीत में लौटते हैं, वहां से यादें खींचते हैं जो वर्तमान में उनके व्यवहार को प्रभावित करते हैं। ऐसा तब भी होता है जब व्यक्ति खुद यह दिखावा करता है कि वह अतीत में अपना अतीत छोड़ चुका है। सकारात्मक सोच वाले व्यक्ति और नकारात्मक सोच वाले व्यक्ति के बीच मुख्य अंतर यह है कि पहला अपने अतीत से सकारात्मक यादें लेता है जो उसे नई ताकत और आशावाद के साथ चार्ज करता है, और दूसरा उसकी असफलताओं की नकारात्मक यादें लेता है, एक व्यक्ति में डर पैदा करता है कि वे फिर से दोहराएगा। अगर किसी व्यक्ति का अतीत नकारात्मकता से जुड़ा हो तो हम किस तरह की सकारात्मक सोच की बात कर सकते हैं। इसलिए, जब नकारात्मक विचार और दुर्भाग्य के बारे में शिकायत करने की इच्छा आपके पास आती है, तो अपने अतीत के क्षणों, अपनी सफलताओं और असफलताओं को याद करें। अपनी सफलताओं के लिए खुद की प्रशंसा करें, क्योंकि वे आपकी योग्यता हैं। अपनी असफलताओं में, उनके वास्तविक कारण को खोजने का प्रयास करें, बस अपने आप को दोष न दें - आत्म-अपमान दुनिया की सकारात्मक धारणा के लिए अलग है। अपनी असफलताओं को सकारात्मक दृष्टि से देखें - शायद उसने आपको अतिरिक्त ज्ञान और कौशल दिया है। किसी व्यक्ति के लिए और भी बड़ी सफलता की ओर ले जाने के लिए एक महत्वपूर्ण विफलता के लिए यह असामान्य नहीं है। शायद यह आपका मामला है।
3. अपना लक्ष्य लिखें। यह जानना दिलचस्प होगा कि अधिकांश नकारात्मक सोच वाले लोगों के जीवन के लक्ष्य नहीं होते हैं, या वे केवल अपने सिर में होते हैं, जो सिद्धांत रूप में उनकी अनुपस्थिति के समान है। यह आपकी सोच को कैसे प्रभावित करता है? हां, सबसे सीधे तरीके से - जब आपके पास कोई लक्ष्य नहीं होता है, तो आप अपना जीवन बेतरतीब ढंग से, टटोलते हुए जीते हैं। हम सभी का जन्म निश्चित उद्देश्यों के लिए हुआ है। एक लक्ष्य को प्राप्त करने से व्यक्ति सबसे अधिक खुशी और सकारात्मक अनुभव करता है, और बाद में, केवल सफलता की स्मृति ही ताकत दे सकती है और अन्य लक्ष्यों की उपलब्धि को सुविधाजनक बना सकती है। जब लक्ष्य प्राप्त हो जाते हैं, तो व्यक्ति के पास स्वयं की प्रशंसा करने के लिए एक स्पष्ट प्रोत्साहन होता है, जिसका सीधा प्रभाव उसकी सकारात्मक सोच पर पड़ता है।
यदि किसी व्यक्ति के पास कोई लक्ष्य नहीं है, वह किसी भी चीज़ के लिए प्रयास नहीं करता है, नया ज्ञान और कौशल हासिल नहीं करता है, और खुद को सुधार नहीं करता है। और इसलिए, जीवन की परिस्थितियों के साथ पहली मुलाकात में, एक व्यक्ति विफल हो जाता है, और शुरू होता है: "ठीक है, यह दुनिया मेरे लिए अनुचित है", "यह मुझे नहीं, बल्कि अन्य लोगों को दोष देना है", आदि। बिंदु 1 पर लौटते हुए, एक व्यक्ति नकारात्मक विचारों से अभिभूत होता है जो नकारात्मक सोच पैदा करते हैं।
यदि आप अपने आप में एक हारे हुए व्यक्ति की मानसिकता विकसित नहीं करना चाहते हैं, तो आपको अपने लक्ष्यों पर काम करना चाहिए - अपनी मुख्य जीवन प्राथमिकताओं को उजागर करना चाहिए, अपनी क्षमता और अन्य स्थितियों के विश्लेषण के आधार पर विशिष्ट, यथार्थवादी, प्राप्त करने योग्य लक्ष्य तैयार करना चाहिए, और फिर (यह महत्वपूर्ण है!) इन लक्ष्यों को कागज पर प्रदर्शित करें। और यह मत भूलो कि सफल होने के लिए, आपको स्वयं लक्ष्य की प्राप्ति में विश्वास करना चाहिए।
4. अपनी नकारात्मक रूढ़ियों को तोड़ें। आप शायद ऐसे लोगों को जानते हैं जो घंटों तक जीवन के बारे में शिकायत कर सकते हैं, जो हो रहा है उससे लगातार अपना असंतोष दिखाते हैं। साथ ही, वे चाहे कुछ भी बोलें, कथा को एक नकारात्मक अर्थ देने का लगातार प्रयास किया जाता है। लेकिन सबसे आश्चर्यजनक बात यह नहीं है कि वे सबसे सकारात्मक में भी नकारात्मक को नोटिस करने में सक्षम हैं, बल्कि यह कि वे इस तरह के व्यवहार को सामान्य मानते हैं ... क्या आपने सकारात्मक सोच को अपने जीवन में आने देने का फैसला किया है? फिर आपको ऐसी रूढ़ियों को मिटाने के लिए बहुत प्रयास करने चाहिए। याद रखें, निराशावादी हमेशा मानते हैं कि वे जिस भी व्यवसाय को शुरू करते हैं, वे असफलता के लिए अभिशप्त होते हैं। यह सोच का सबसे भयानक स्टीरियोटाइप है, क्योंकि इस तरह सोचने से व्यक्ति खुद को एक संकीर्ण ढांचे में चला जाता है, जिसके आगे वह हिम्मत नहीं करता। आशावादी हमेशा सब कुछ नया करने के लिए खुले होते हैं, वे भाग्य की चुनौती को स्वीकार करने से डरते नहीं हैं, भले ही पहली नज़र में सफलता की संभावना कम हो। जबकि निराशावादी डरते हैं, आशावादी करते हैं।
रूढ़ियों से लड़ने का सबसे अच्छा तरीका है अपने व्यवहार और सोचने के तरीके को बदलना। "मुझे नहीं पता कि मैं अपने पैसे का प्रबंधन कैसे करूं, क्योंकि मेरे पास कभी भी इसका अधिक हिस्सा नहीं होगा" - इसी तरह के वाक्यांश के साथ, आप खुद को गरीबी के लिए प्रोग्रामिंग कर रहे हैं। इस विचार को बदलें "मैं बहुत व्यावहारिक हूं, मैं नियमित रूप से अपने बजट को नियंत्रित करता हूं।" यदि आप अपने खर्च के नियंत्रण में नहीं हैं, तो इस वाक्यांश के साथ सही शुरुआत करने का समय आ गया है। कार्यों के साथ अपने शब्दों का बैकअप लेना सुनिश्चित करें। क्रिया के बिना, शब्द अनुनय नहीं, बल्कि आत्म-धोखा बन जाते हैं।
5. विज़ुअलाइज़ेशन का प्रयोग करें। विज़ुअलाइज़ेशन एक बहुत लोकप्रिय उपकरण है जिसका उपयोग आपके लक्ष्यों को बेहतर ढंग से प्रस्तुत करने और उन्हें प्राप्त करने की संभावना को बढ़ाने के लिए किया जाता है। विज़ुअलाइज़ेशन का सार किसी व्यक्ति के दिमाग में एक स्पष्ट ठोस छवि बनाना है जो वांछित है, जिससे व्यक्ति को यह कल्पना करने में मदद मिलती है कि उसका लक्ष्य पहले ही प्राप्त हो चुका है। बहुत से लोग, इसे साकार किए बिना, रोजमर्रा की जिंदगी में विज़ुअलाइज़ेशन का उपयोग करते हैं। हालांकि, यह दृश्य अक्सर नकारात्मक, विनाशकारी होता है, जो मानवीय भय से जुड़ा होता है।
नकारात्मक दृश्य के उदाहरण कहीं भी मिल सकते हैं। इसलिए, उदाहरण के लिए, यदि सड़क पर भारी बर्फ है, और आपके पास एक महत्वपूर्ण जरूरी बैठक है, तो घर छोड़कर, आपको डर होगा कि आप फिसल कर गिर सकते हैं। आपका दिमाग "मैं कैसे गिर गया" नामक एक स्पष्ट तस्वीर चित्रित करता है। और आश्चर्यचकित न हों अगर गली में बाहर जाने के बाद पहली घटना आपका गिरना है। हालांकि, नकारात्मक विज़ुअलाइज़ेशन के अचेतन उपयोग के बावजूद, सकारात्मक विज़ुअलाइज़ेशन आपको सकारात्मक सोच विकसित करने की प्रक्रिया में मदद करेगा। एक व्यक्ति जीवन भर अपनी ऊर्जा खर्च करता है, केवल कुछ इसे विनाश पर खर्च करते हैं, जबकि अन्य - सृजन पर। वांछित परिणाम प्राप्त करने पर किसी व्यक्ति की मानसिक ऊर्जा को केंद्रित करने के लिए विज़ुअलाइज़ेशन एक प्रभावी उपकरण है।
अक्सर, सकारात्मक सोच उन लोगों के पास होती है जिनमें जीवन के सभी क्षेत्र एक-दूसरे के साथ सामंजस्य रखते हैं। हम, अपने विचारों की शक्ति से, खुशी और सफलता के साथ-साथ सद्भाव प्राप्त करने के लिए आवश्यक लोगों को भी आकर्षित करते हैं। सफल होने की सबसे अधिक संभावना होने के लिए, एक आरामदायक जगह पर बैठें, अपनी आँखें बंद करें और सफलता की एक स्पष्ट छवि की कल्पना करें। आपके सिर में चित्र स्पष्ट होने चाहिए। इसलिए, यदि आपका लक्ष्य करियर की वृद्धि है, तो कल्पना करें कि आपका हाथ कैसे हिलाता है, आपको आपकी नई स्थिति के लिए बधाई देता है, आपके पदोन्नति के संबंध में एक पार्टी कैसे फेंक दी जाती है। "और क्या, मैं अपने करियर के विकास की कल्पना करना शुरू कर दूंगा, और तुरंत इसे हासिल कर लूंगा?" - तुम पूछो। बिल्कुल नहीं, अगर आप हाथ जोड़कर बैठते हैं। विज़ुअलाइज़ेशन तकनीकों का उपयोग किसी व्यक्ति को सफलता के लिए आवश्यक कार्यों को करने के दायित्व से मुक्त नहीं करता है। हालाँकि, यह विज़ुअलाइज़ेशन है जो आपको आवश्यक कार्रवाई करने में मदद करेगा, क्योंकि आप लक्ष्य को प्राप्त के रूप में प्रस्तुत करेंगे, और आपके आगे के सभी कार्य इस लक्ष्य के अधीन होंगे।
रोजमर्रा की जिंदगी में, हम अक्सर अपने विचारों की सामग्री से संबंधित बयान सुनते हैं: "जो अंदर है वह बाहर है", "विचार भौतिक है", "नकारात्मक विचार समान घटनाओं को आकर्षित करते हैं", आदि। ऐसा लगता है कि एक आंतरिक दुनिया है और एक बाहरी दुनिया, प्रत्येक अपने आप में मौजूद है और एक दूसरे पर निर्भर नहीं है। हालाँकि, ऐसा नहीं है।
नकारात्मक सोच नकारात्मक घटनाओं के "आकर्षण" में योगदान करती है, इस तथ्य के कारण कि हम केवल सकारात्मक पर ध्यान नहीं देते हैं, लेकिन नकारात्मक पर ध्यान केंद्रित करते हैं। हमारा जीवन उस परिदृश्य के अनुसार चलता है जिसे चेतना ने बनाया है। मनोविज्ञान सिखाता है कि हमारी सोच चलनी के सिद्धांत के अनुसार चलती है, यानी चलनी सोच का सिद्धांत है, और जो उसके करीब है उसे संरक्षित करती है। उच्च स्तर की नकारात्मकता एक कठिन परिस्थिति से बाहर निकलने का रास्ता खोजने में असमर्थता, दूसरों के साथ कठिन संबंध बनाने और यहां तक कि कई बीमारियों को भी भड़काती है।
सकारात्मक तरीके से सोचना कैसे सीखें, इस सवाल का जवाब आपको अपना जीवन बदलने का मौका देगा। मनोविज्ञान बताता है कि जो लोग सकारात्मक सोचते हैं वे अधिक सफल, खुश और स्वस्थ होते हैं। उनके परेशानी में पड़ने की संभावना कम होती है और तनाव की संभावना कम होती है।
हमारी आंतरिक दुनिया बाहरी दुनिया का प्रतिबिंब है, परवरिश, स्वभाव, राष्ट्रीयता, दृष्टिकोण आदि को ध्यान में रखते हुए, जबकि बाहरी दुनिया इतनी बहुमुखी है कि यह हमें हमारी सामग्री के समान घटनाएं और अनुभव देती है।
चरित्र लक्षण
सकारात्मक सोच का मतलब असफलताओं, नकारात्मक घटनाओं या अनुभवों को पूरी तरह से नज़रअंदाज करना नहीं है - आखिरकार, यह हमारा अनुभव है, जो हमें भविष्य में गलतियाँ नहीं करने देगा।
सकारात्मक सोचने का अर्थ है समस्याओं को अवसरों के रूप में देखना, बाधाओं को नहीं।
यदि नकारात्मक झुकाव वाले व्यक्ति को परेशानी होती है, तो वह हार सकता है, घटना को एक पैटर्न के रूप में देख सकता है - "यह हमेशा मेरे साथ ऐसा है", "मैं एक हारे हुए हूं", आदि। और आगे के संघर्ष को छोड़ने और बाहर निकलने का रास्ता तलाशने के लिए, उनका मानना है कि सफलता उनके जीवन में एक दुर्घटना है। एक व्यक्ति जो सकारात्मक सोचता है वह भी परेशान होगा, लेकिन जल्दी से अपने होश में आ जाएगा, घटना को एक अनुभव के रूप में देखेगा और आगे बढ़ जाएगा। वह जानता है कि असफलता के बिना सफलता नहीं मिलती। ऐसे लोग अक्सर मित्रता, मुस्कुराते हुए, तेज-तर्रार और जिज्ञासा से प्रतिष्ठित होते हैं।
सकारात्मक सोच जीवन को काले और सफेद रंग से बाहर कर देती है। मन की शांति का आधार यह समझ है कि आज बुरा हो सकता है, लेकिन कल सब कुछ बेहतर के लिए बदल जाएगा। एक "विनाशकारी" मोड में रहना बीमारियों और जीवन प्रत्याशा में कमी से भरा है। सकारात्मक सोचने का मतलब यह समझना है कि आपको अपने आस-पास होने वाली हर चीज की जिम्मेदारी नहीं लेनी चाहिए। यदि आप इसे हल करने की शक्ति में नहीं हैं तो स्थिति को जाने देने के लिए खुद को मजबूर करना महत्वपूर्ण है।
10 मुख्य नियम
सकारात्मक सोच में कैसे आएं और स्थिति के बारे में अपनी दृष्टि कैसे बदलें, यदि शुरू में आप बहुत अधिक नकारात्मक देखते हैं? अपने आप को मत छोड़ो. यदि आप कुछ नियमों का पालन करते हैं तो हमारी चेतना समय के साथ जीवन की एक नई तस्वीर बनाने में सक्षम है:
- सकारात्मक के प्रति सचेत रवैया
हमेशा सकारात्मक भावनाओं और सोच के लिए खुद को स्थापित करें, नकारात्मक विचारों को अपने दिमाग में लंबे समय तक न रहने दें, यदि वे उठते हैं - आंतरिक संवाद के लिए समय निकालें, माइनस को प्लस में अनुवाद करने का प्रयास करें। यदि आपके पास खुद की प्रशंसा करने के लिए कुछ है - इसे अवश्य करें। याद रखें, नकारात्मक सोचने का मतलब ऐसी घटनाओं को आकर्षित करना है।
- निराशा से बचें
यदि आपके रास्ते में बाधाएं और असफलताएं हैं, तो उन्हें जीवन के अनुभव के रूप में लें, अपनी कमजोरियों को विकसित करने का अवसर लें और समाधान खोजने की स्थिति से सोचें।
आपका काम संतुलन हासिल करना है, दुनिया की एक सकारात्मक तस्वीर बनाने के लिए कोई फर्क नहीं पड़ता कि इसकी कीमत क्या है, और निराशा आपको वापस खींच लेगी और आपको खुशी से जीने नहीं देगी।
- सकारात्मक लोगों के साथ घूमें
"सकारात्मक रूप से सोचना कैसे सीखें" प्रश्न का उत्तर आप जैसे लोगों की मदद करेगा। अपने आप को उन लोगों के साथ घेरने की कोशिश करें जो हर चीज में सकारात्मक देखने की कोशिश करते हैं, असफलताओं पर "चिपके" नहीं। जो लोग द्वेष रखते हैं, प्रतिशोधी होते हैं या जीवन को बिल्कुल पसंद नहीं करते हैं - वे आपसे बहुत सारी ऊर्जा और मानसिक शक्ति छीन लेते हैं।
- अपने व्यक्तित्व पर विश्वास करें
किसी भी परिस्थिति में खुद पर और अपनी क्षमताओं पर विश्वास बनाए रखें।
मनोविज्ञान हर दिन आपके जीवन में कुछ नया करने की सलाह देता है - उदाहरण के लिए, एक अलग मार्ग से काम पर जाना, या एक नई जगह पर रात का खाना, आदि। उन लोगों के जीवन का अधिक अध्ययन करें जो जानते हैं कि सफलता क्या है, इसकी कीमत, जो बाधाओं के बावजूद लक्ष्य तक गए और उनसे सीखें।
- उद्देश्यपूर्ण बनें
सफलता उन्हें मिलती है जो अपने लक्ष्य को स्पष्ट रूप से देखते हैं और अपनी उपलब्धि की ओर बढ़ने के लिए तैयार रहते हैं। हमेशा अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने की योजना बनाएं और उन पर टिके रहें। छोटी-छोटी उपलब्धियों पर भी विचार करें - आपका दिमाग सकारात्मक अनुभवों को याद रखेगा, जो अंततः आपके आत्मविश्वास और सकारात्मकता में योगदान देगा।
- याद रखें कि विचार भौतिक है
सकारात्मक सोचने की आदत विकसित करने से विचारों की भौतिकता को समझने में मदद मिलेगी। नकारात्मकता आपके अस्तित्व में जहर घोल सकती है और आपके जीवन में बुरी घटनाओं में योगदान कर सकती है। हर दिन, इस बारे में सोचें कि सकारात्मक तरीके से सोचने के तरीके को समझने के लिए आप और क्या कर सकते हैं।
- नकारात्मक में सकारात्मक देखें
- सरल में आनंद लें
आपको अपनी खुशी और संतोष की भावना को जीवन के साथ वैश्विक चीजों से नहीं बांधना चाहिए: उदाहरण के लिए, मैं तभी खुश रहूंगा जब मैं अमीर हूं, या मैं स्टार बनूंगा। कुछ आसान चीजों का आनंद लेना सीखें: अच्छा मौसम, सुखद बातचीत, अच्छी फिल्म, इत्यादि। इस आदत को विकसित करना मुश्किल नहीं है - याद रखें कि आपके पास जो कुछ भी है उससे कितने लोग वंचित हैं।
- लगातार विकास
खुद पर काम करने से बहुत कुछ सकारात्मक आता है. हर दिन आप देखेंगे कि आप होशियार, अधिक सफल और इसलिए अधिक खुश हो गए हैं। अपने विकास में पैसा और प्रयास निवेश करना आपके आत्मविश्वास की गारंटी है, जो आपको नकारात्मकता से लड़ने और बेहतर के लिए अपना जीवन बदलने की अनुमति देगा।
- जीवन को भरपूर जीने का प्रयास करें।
इसका अर्थ है जीवन के अधिकतम क्षेत्रों के लिए समय, ऊर्जा और धन की खोज करना - परिवार, व्यक्तिगत जीवन, मित्र, काम, अवकाश, शौक, यात्रा - यह सब आपके जीवन में मौजूद होना चाहिए।
इन नियमों को वे सिद्धांत बनाओ जिनके द्वारा तुम अब से जीवित रहोगे। उनके लिए धन्यवाद, आप बदल सकते हैं और सद्भाव में रह सकते हैं।
सकारात्मक विचारों के लिए अनुकूल वातावरण बनाना
सकारात्मक रूप से सोचना कैसे शुरू करें, इस सवाल के जवाब की तलाश में, मनोविज्ञान नियमित रूप से कई तकनीकों का उपयोग करने की सलाह देता है जिसका उद्देश्य सकारात्मक सोच के लिए "उपजाऊ जमीन" बनाना है:
- एक डायरी रखें जिसमें आप अपनी उपलब्धियों को अंकित करेंगे;
- ध्यान करना;
- वांछित परिणामों की कल्पना करें;
- अपनी सेहत का ख्याल रखना;
- अपनी शारीरिक प्रतिक्रियाओं को ट्रैक करें: मुद्रा, चेहरे के भाव, हावभाव;
- ज़्यादा मुस्कुराएं।
आपकी सोच कैसे बदलेगी?
संक्षेप में, हम संक्षेप में कहते हैं - सकारात्मक सोच व्यक्ति का ध्यान केंद्रित करती है:
- समस्याओं पर नहीं, बल्कि कार्यों और लक्ष्यों पर;
- इस बात पर नहीं कि क्या कमी है, बल्कि इस पर कि तुम क्या चाहते हो;
- बाधाओं पर नहीं, अवसरों पर;
- Minuses पर नहीं, बल्कि प्लसस पर;
- असफलताओं पर नहीं, सफलताओं पर।
इस तरह की सोच आपको जीवन को उज्ज्वल और खुशहाल, सफलता सुलभ, खुद को स्वस्थ बनाने और प्रियजनों के साथ प्यार से भरे रिश्ते बनाने की अनुमति देगी। यहां तक कि अगर आपने अभी सोचा है कि सकारात्मक सोचना कैसे सीखें, तो आप पहले ही सफलता के आधे रास्ते पर हैं।
सकारात्मक सोच का सार यह है कि आपको अपनी असफलताओं के लिए जीवन को दोष देने और उसमें कोई कमी देखने की जरूरत नहीं है। मुख्य नियम बाधाओं को हल करने योग्य समस्याओं के रूप में देखना है।
अपनी ताकत पर भरोसा करना और दूसरों पर भरोसा न करना महत्वपूर्ण है। स्वयं पर विश्वास व्यक्ति को कार्य करने के लिए प्रेरित करता है, और फिर वह यह नहीं समझेगा कि हर कोई उसका ऋणी है।
बहुत बार ऐसे लोग होते हैं जिनका पीछा असफलताओं की एक श्रृंखला द्वारा किया जाता है। वे अक्सर हार मान लेते हैं और अपने लक्ष्य का पीछा करना बंद कर देते हैं। ऐसे लोगों का नुकसान यह है कि वे असफलताओं को निरंतरता के रूप में देखते हैं और उन कार्यों को फिर से शुरू करने की हिम्मत नहीं करते हैं जो उन्हें सफलता की ओर ले जाएंगे।
इस तरह की बाधाओं को केवल चरित्र को गुस्सा करना चाहिए और एक व्यक्ति को जल्दी से उत्पन्न होने वाली समस्याओं को हल करने के लिए प्रशिक्षित करना चाहिए।
अपने आप को एक सकारात्मक तरीके से स्थापित करने के लिए, आपको दैनिक आत्मनिरीक्षण करने और असफलताओं, असफलताओं, पछतावे और भय के विचारों को अपने सिर से बाहर निकालने की आवश्यकता है। ऐसी नकारात्मक भावनाओं से खुद को वंचित करने से आत्म-नियंत्रण और राहत की भावना जल्दी आती है।
सकारात्मक सोच पर शाम का ध्यान या अपनी आँखें बंद करके आराम, जिसके दौरान आपको सुखद छवियों की कल्पना करने की आवश्यकता होती है, आपके दिमाग को नकारात्मक प्रभावों से मुक्त करने में मदद करेगा। ऐसी छवियों के उदाहरण एक शांत जंगल या पानी की सतह के बारे में विचार हैं।
दिमाग को उतारने के बाद अगले दिन की शुरुआत करना काफी आसान हो जाएगा। शुरू किया गया व्यवसाय ऊपर की ओर जाएगा, और बाधाएं और नकारात्मक प्रभाव अस्थिर नहीं होंगे।
सकारात्मक सोच के लाभ
एक व्यक्ति की सोच उसके जीवन की गुणवत्ता को विभिन्न तरीकों से प्रभावित कर सकती है। सकारात्मक सोच के विकास से मानव जीवन के कई संकेतकों में सुधार होता है। इस तरह की सोच न केवल व्यक्तिगत जीवन, बल्कि अन्य प्रक्रियाओं और कार्यों को भी प्रभावित करती है।
अपनी सोच को सकारात्मक में बदलने से आपके जीवन को बेहतर बनाने का एक बड़ा मौका मिलता है। भौतिक सफलता प्राप्त करें और घिरे लोगों के साथ संबंध बनाएं।
इसके अलावा एक बड़ा प्लस मानव स्वास्थ्य पर एक सकारात्मक कहानी है। एक अच्छे दृष्टिकोण के साथ, एक व्यक्ति कठिन परिस्थितियों को बहुत आसान मानता है। ऐसे लोग असामान्य रूप से उदास होते हैं, तनावपूर्ण स्थितियों के प्रति उनकी प्रतिक्रिया हल्की होती है।
सकारात्मक सोच के लाभों के बारे में बोलते हुए, 10 बिंदुओं पर ध्यान दिया जा सकता है जो मानव जीवन की गुणवत्ता में सुधार करेंगे।
- स्वास्थ्य। जो लोग सकारात्मक सोचते हैं उनके पास विभिन्न बीमारियों के बारे में सोचने का समय नहीं होता है। हर कोई जानता है कि आत्म-सम्मोहन एक बहुत बड़ी शक्ति है जो नियंत्रित कर सकती है। यदि कोई व्यक्ति बीमारी के बारे में नहीं सोचता या, यदि वह पहले से ही बीमार है, सकारात्मक मनोदशा में है, तो रोग जल्दी से दूर हो जाता है। रोगी की स्थिति पर मनोवैज्ञानिक अवस्था का बहुत प्रभाव पड़ता है।
- रोग प्रतिरोधक क्षमता। सोच की मदद से रोग प्रतिरोधक क्षमता को नियंत्रित करने के विषय पर काफी शोध किया गया है। इसके बाद, सकारात्मक सोचने वाले लोगों की प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत होती है। और नकारात्मक विचारों वाले रोगी बीमारियों के शिकार हो जाते थे, और उनकी रोग प्रतिरोधक क्षमता पूरी तरह से कमजोर हो जाती थी।
- एकाग्रता। सकारात्मक विचार व्यक्ति को अपने लक्ष्य को प्राप्त करने पर ध्यान केंद्रित करने की अनुमति देते हैं और निराधार परेशानियों से विचलित नहीं होते हैं। ऐसे लोगों के लिए कम मेहनत खर्च करते हुए प्रभावी ढंग से काम करना आसान होता है।
- आत्म - संयम। जितनी जल्दी हो सके परिणाम प्राप्त करने के लिए, यह महत्वपूर्ण है कि कार्य से विचलित न हों। सकारात्मक सोच एक अभिन्न कारक है जो किसी व्यक्ति को व्यवसाय से विचलित हुए बिना काम करने में मदद करता है।
- सकारात्मक का आकर्षण। जैसा कि बहुत से लोग कहते हैं, एक व्यक्ति उन्हीं भावनाओं और परिस्थितियों के साथ होता है जिसके साथ वह खुद जीवन के करीब पहुंचता है। सकारात्मक सोच से जीवन में सही चीजें प्रवाहित होती हैं। यदि किसी व्यक्ति को आकर्षण के नियम के बारे में कोई जानकारी नहीं है, तो भी यह उसे साथ की विफलताओं से मुक्त नहीं करता है। लेकिन तथ्य बताते हैं कि सकारात्मक विचार बहुत कुछ प्राप्त कर सकते हैं और त्वरित परिणाम प्राप्त कर सकते हैं, जबकि नकारात्मक विचार विकट परिस्थितियों में योगदान करते हैं।
- क्षितिज का विस्तार। जब किसी व्यक्ति को काम में किसी प्रकार की विफलता होती है, तो ज्यादातर मामलों में वह इस पर लटका रहता है और स्थिति को हल करने के लिए बहुत सारी नसों और ताकत खर्च करता है। सकारात्मक सोच समस्या को दूसरी तरफ से देखने में मदद करती है। इस दृष्टिकोण से, यह स्पष्ट हो जाता है कि यह समस्या दुनिया का अंत नहीं है और हमने जो शुरू किया है उसे जारी रखने की आवश्यकता है। ये विफलताएं केवल फोकस और आत्मविश्वास को कम करती हैं।
- अच्छा लगना। विचार स्वास्थ्य की स्थिति को निर्धारित करते हैं और आपको जल्दी से अपने आप को क्रम में रखने में मदद करते हैं। यह ध्यान दिया जाता है कि सकारात्मक लोग अपने शरीर को नर्वस ब्रेकडाउन को उजागर किए बिना बीमारियों को अधिक आसानी से सहन करते हैं। वे समझते हैं कि यदि वे सबसे बुरे के लिए खुद को स्थापित करते हैं, तो वे जल्द ही ठीक नहीं हो पाएंगे। आशावादी अपनी स्थिति के प्रति चौकस रहते हैं और बीमारी को अपने ऊपर हावी नहीं होने देते हैं।
- आत्म सम्मान। सकारात्मक सोच व्यक्ति को अपने आत्मसम्मान के स्तर को बनाए रखने की अनुमति देती है। ऐसे लोग दूसरों की राय का सम्मान करते हैं, लेकिन ऐसी राय को भी सावधानी से लेते हैं। वे अपनी राय का सम्मान करते हैं और अपना और अपने प्रियजनों का सम्मान करते हैं। वे गरिमा के साथ जीना चाहते हैं और इसके लिए वे हर संभव कोशिश करते हैं।
- बुरी आदतों की अस्वीकृति। एक गलत राय है कि सकारात्मक सोच जीवन को नहीं बदलती, इसकी गुणवत्ता में सुधार करती है, बल्कि केवल एक व्यक्ति को अपने जीवन को बेहतर बनाती है। बुरी आदतों वाले लोग अपने जीवन को बेहतर नहीं बना सकते क्योंकि वे इन आदतों पर बहुत अधिक समय व्यतीत करते हैं। आशावादी परिणाम के बारे में सोचना शुरू कर देते हैं और बुरी आदतों के प्रभाव से खुद को मुक्त करना शुरू कर देते हैं।
- तनाव कम करना। तनावपूर्ण परिस्थितियाँ हमेशा व्यक्ति को अस्थिर करती हैं। लेकिन केवल ऐसी स्थितियों के प्रति रवैया ही स्थिति को मौलिक रूप से बदल सकता है। जो लोग सकारात्मक सोचते हैं, वे आने वाली बाधाओं से अपने लिए उपयोगी चीजों की पहचान करेंगे और काम करते रहेंगे। एक नकारात्मक व्यक्ति उत्पन्न होने वाली परेशानी पर बहुत सारी ऊर्जा और तंत्रिकाओं को खर्च करेगा और परिणामस्वरूप, नकारात्मक में रहेगा। सकारात्मक विभिन्न मुद्दों में तनाव प्रतिरोध बढ़ाता है।
सकारात्मक सोच वाले व्यायाम
सकारात्मक सोच वाले व्यक्ति को भीड़ से अलग करना हमेशा आसान होता है। उनकी हरकतें शांत और आत्मविश्वासी होती हैं, वे स्वस्थ दिखते हैं और अच्छे मूड में, उन्हें नए परिचित बनाने में कोई कठिनाई महसूस नहीं होती है और उनके साथ संवाद करना आसान होता है, लोग हमेशा उनकी ओर आकर्षित होते हैं।
ऐसे सफल लोगों का राज सकारात्मक सोच में होता है, जिसकी मदद से हर कोई ऊंचाइयों तक पहुंच सकता है।
सकारात्मक परिणाम प्राप्त करने के लिए आपको सकारात्मक सोच विकसित करने की आवश्यकता है। यह विशेष अभ्यास में मदद करेगा।
- आपको अपने मन को अच्छे विचारों से भरना होगा। इस अभ्यास में परिणाम प्राप्त करने के लिए, आपको हर दिन सकारात्मक विचारों की तलाश करने की आवश्यकता है, फिर नकारात्मक प्रभाव का समय नहीं होगा और व्यक्ति अपने और अपने पर्यावरण के प्रति अपना दृष्टिकोण बदल देगा।
- अपने मन की शक्ति पर काम करें। मानव मन एक महत्वपूर्ण और शक्तिशाली उपकरण है। इसकी सहायता से व्यक्ति महत्वपूर्ण निर्णय लेता है और अपने भावी जीवन की योजना बनाता है। मन व्यक्ति में आत्म-विश्वास जगाने और प्रभावी और कुशल कार्य के लिए शक्ति देने में सक्षम है। इसलिए अपने मन की शक्ति को कम मत समझो।
- दैनिक अभ्यास। मुख्य मानदंडों में से एक निरंतर अभ्यास और अच्छे विचारों के लिए मनोदशा है। आपको अपने दिन की पहले से योजना बनानी होगी और खुद पर काम करने के लिए समय निकालना होगा।
- आकर्षण का नियम। सकारात्मक लोग केवल सकारात्मक भावनाओं को आकर्षित करने में सक्षम होते हैं, और वे विफलता से डरते नहीं हैं, क्योंकि वे अपने त्वरित समाधान के बारे में चतुर हैं। नकारात्मकता, बदले में, केवल नकारात्मक प्रभावों को आकर्षित करती है।
- अनुशासन। किसी भी स्थिति में इस भारी व्यायाम का पालन करना चाहिए। केवल अनुशासन आपको स्थिति का गंभीरता से आकलन करने और जल्दी से एक महत्वपूर्ण निर्णय लेने की अनुमति देगा। यह अभ्यास एक व्यक्ति को एकाग्र होने और खुद पर काम करने पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करेगा।
- क्षितिज का विस्तार। महत्वपूर्ण कार्यों को हल करने के लिए, कुछ ज्ञान होना पर्याप्त नहीं है। कभी-कभी एक गैर-मानक समाधान के लिए, आपको सामान्य से परे जाकर अपने विचारों को विकसित करने की आवश्यकता होती है।
- काम। प्राथमिकताएं और लक्ष्य निर्धारित करना हमेशा आप जो चाहते हैं उसे जल्दी और स्पष्ट रूप से प्राप्त करने में मदद करता है। यहां तक कि अगर शुरू में कोई लक्ष्य नहीं है, तो यह अपने स्वयं के विकास की योजना बनाने के साथ शुरू करने लायक है।
- उत्सव। सकारात्मक रहने के लिए, छोटे ब्रेक लेना और अपनी उपलब्धियों का जश्न मनाना महत्वपूर्ण है। किसी प्रियजन के साथ सफलता साझा करने से मन का बोझ उतर जाता है और तनाव दूर हो जाता है।
- समान विचारधारा वाले लोगों के साथ संचार। अधिक सफल लोगों के साथ संचार एक व्यक्ति को बचाए रखने और अपने लिए नए लक्ष्य निर्धारित करने में मदद करेगा।
- विभिन्न स्रोतों। ज्ञान के एक निश्चित खजाने पर मत लटकाओ। विभिन्न स्रोतों में समाधान और नई जानकारी को विकसित करना और खोजना आवश्यक है। यह आपको और अधिक विकसित करने और अधिक ऊंचाइयों तक पहुंचने में मदद करेगा।
सभी को बड़ा और हार्दिक नमस्कार! मेरी राय में, सर्वश्रेष्ठ में से एक, किसी व्यक्ति का चरित्र लक्षण आशावाद है। हो सकता है कि कोई मुझसे असहमत हो, लेकिन मुझे पूरा विश्वास है कि हमारा जीवन इस बात पर निर्भर करता है कि हम दुनिया को कैसे देखते हैं, हम कैसे सोचते हैं। पिछले लेखों में, मैंने विज़ुअलाइज़ेशन के बारे में लिखा है। उनमें मैंने थोड़ा बताया कि सकारात्मक विचार की शक्ति कैसे काम करती है, यह कैसे अच्छाई और सौभाग्य को आकर्षित कर सकती है। और आज मैं आपसे बात करना चाहूंगा कि कैसे अपनी सोच को सकारात्मक तरीके से बदला जाए, कैसे बुरे के बजाय अच्छे को देखना सीखें।
फिलहाल मैं अपने अंदर यह आदत डालने की कोशिश कर रहा हूं। मैं आपको ईमानदारी से बताता हूं, यह पहली बार काम नहीं करेगा, लेकिन अपनी इच्छाशक्ति को मुट्ठी में बांध लें और खुद को बदलना जारी रखें। जल्द ही आप देखेंगे कि जिन चीजों से आपको गुस्सा आता है, वे इतनी बुरी नहीं होंगी। सकारात्मक सोचने के लिए सीखने में आपकी मदद करने के लिए कई तकनीकें हैं।
आशावाद, एक चरित्र विशेषता के रूप में, इसे आपके जीवन का एक अभिन्न अंग बनाकर, पैदा किया जा सकता है। यह न केवल आंतरिक शांति देगा, बल्कि व्यक्ति के जीवन के पूरे तरीके को भी प्रभावित करेगा। सहमत, हंसमुख, संतुष्ट लोगों के साथ संवाद करना हमेशा अधिक सुखद होता है जो अधिक अच्छे क्षण देखते हैं और नोटिस करते हैं। यह उनके लिए है कि वे अवचेतन रूप से पहुंचते हैं, वे दोस्त बनाने की कोशिश करते हैं, उनकी राय पर भरोसा करते हैं। उनके साथ संवाद करना, एक आम भाषा खोजना सुखद है। सकारात्मक सोच न केवल आपके लिए बल्कि आपके पर्यावरण के लिए भी बहुत फायदेमंद है।
आक्रामकता और निराशावाद, इसके विपरीत, गरिमा को नष्ट, अपमानित करता है। यदि कोई व्यक्ति प्रतिभावान, चतुर, सुन्दर, लेकिन स्वभाव से निराशावादी है, तो भी वह अपने सकारात्मक गुणों के बावजूद एक दुखी, अकेला, असंतुष्ट व्यक्ति रहेगा।
दुनिया में बड़ी संख्या में अध्ययन किए गए हैं और अभी भी किए जा रहे हैं, जो इस बात की पुष्टि करते हैं कि जो लोग सकारात्मक सोचते हैं वे अपने स्वास्थ्य के बारे में कम शिकायत करते हैं, और जीवन प्रत्याशा निराशावादियों की तुलना में अधिक लंबी होती है। इसके अलावा, हृदय रोग और उच्च रक्तचाप का खतरा कम हो जाता है। यह उन लोगों के बारे में नहीं कहा जा सकता है जो अच्छे से ज्यादा बुरा देखते हैं। वैज्ञानिकों ने पाया है कि उनकी मृत्यु दर 16 प्रतिशत अधिक है। और यह कोई छोटी संख्या नहीं है। इसलिए यदि आप लंबे समय तक जीना चाहते हैं, कम बीमार पड़ते हैं और एक खुश व्यक्ति की तरह महसूस करते हैं, तो आपको न केवल एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करना चाहिए, बल्कि एक आशावादी भी होना चाहिए।
जैसा कि मैंने पिछले लेखों में कहा है, एक विचार में एक शक्ति होती है जो समान ऊर्जा को अपनी ओर आकर्षित करती है। यानी अगर आप अच्छे के बारे में सोचते हैं, तो आप अच्छे को आकर्षित करते हैं, अगर आप नकारात्मक के साथ जुड़ते हैं, तो आप नकारात्मक को आकर्षित करते हैं। किसी भी बीमारी के इलाज के दौरान लोगों में यह घटना स्पष्ट रूप से देखी जाती है। ऐसे मामले थे जो निराशाजनक लग रहे थे। लेकिन कुछ अविश्वसनीय तरीके से, वे बहुत कठिन परिस्थितियों से बाहर निकले, जबकि यह विश्वास करते हुए कि रिकवरी आएगी।
वैज्ञानिकों द्वारा देखे गए कई सकारात्मक रुझान हैं। आशावादी व्यक्ति तनाव के प्रति कम संवेदनशील होता है। वह जल्दी से कठिन परिस्थितियों से बाहर निकलने का रास्ता खोज लेता है। उन्मत्त चिंता और बेचैनी दूर हो जाती है। वे अपने करियर में, प्यार में अधिक सफल होते हैं, क्योंकि वे अक्सर सचेत जोखिम उठाते हैं, सर्वश्रेष्ठ और खुद पर विश्वास करते हैं। निराशावादी, इसके विपरीत, अधिक बंद, निराश लोग हैं, जोखिम लेने से डरते हैं, कुछ नया करने की कोशिश करते हैं, विकसित होते हैं, क्योंकि वे हारने से डरते हैं, जानबूझकर खुद को विफलता के लिए स्थापित करते हैं।
मुझे लगता है कि हम में से प्रत्येक एक सुखी जीवन जीना चाहता है। ऐसा करने के लिए, आपको दुनिया को अलग नज़र से देखने की ज़रूरत है। सकारात्मक सोच का अभ्यास करने के कई तरीके हैं। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप, एक मूर्ख की तरह, स्थितियों के बारे में तुच्छ और अवास्तविक होना चाहिए और समस्याओं पर ध्यान नहीं देना चाहिए।
सकारात्मक सोचना कैसे सीखें
- सबसे पहले, आपको अपने प्रति अपना दृष्टिकोण बदलना शुरू करना होगा। अक्सर हम अपने आप से बहुत सख्ती से, मांग के साथ व्यवहार करते हैं। हर असफलता या चूक के लिए फटकार। इसके अलावा, हम अतिशयोक्ति करते हैं, समस्या को बड़े पैमाने पर बढ़ाते हैं। यह मौलिक रूप से गलत है। हर कोई गलती करता है, अपने प्रति नकारात्मक भावनाएँ निराशावादी की पहली निशानी होती हैं। आत्म-आलोचना को कम करने के लिए इसे एक नियम बनाएं। खुद का सम्मान करें और स्वीकार करें कि आप कौन हैं। निश्चित रूप से, आपके पास कई सकारात्मक गुण हैं, उन पर ध्यान केंद्रित करें, अपने आप को पीड़ा न दें, आत्म-चिह्न न करें। इससे भलाई नहीं होगी।
यदि आप ध्यान दें कि आप नकारात्मक सोच रहे हैं, तो अपने आप को रोकें, विपरीत दिशा में इंगित करें, अच्छाई देखें। कभी भी दूसरों से अपने बारे में बुरा न बोलें, लोगों को नकारात्मक गुण न दिखाएं या न बताएं, खुद से प्यार करें, दयालु बनें।
- सेटिंग्स का प्रयोग करें। दृष्टिकोण का उपयोग मौलिक रूप से सोच को बदल सकता है, इसे सकारात्मक दिशा में निर्देशित कर सकता है। वे सकारात्मक सोच विकसित करने में सक्षम हैं। वहीं नकारात्मक विचारों का आपके मन में स्थान नहीं रहेगा। हर अवसर पर, यदि आपको लगता है कि बुरे विचार दूर हो गए हैं, तो प्रतिष्ठानों की मदद से उन्हें दूर भगाएं। अपने दिमाग को सकारात्मक तरीके से प्रोग्राम करें। कागज के एक टुकड़े पर कुछ सकारात्मक पुष्टि लिखें जो आपको शांत और शांतिपूर्ण महसूस करने में मदद करें, जैसे "मैं कर सकता हूं ...", "मैं करूँगा ...", "मैं सीखूंगा, यह बिल्कुल भी मुश्किल नहीं है", "मैं यह कर सकता हूं" ”, “मैं एक खुशमिजाज व्यक्ति हूँ”, “मैं सफल होऊँगा” इत्यादि।
- किसी भी स्थिति में सकारात्मक पहलुओं को देखना सीखें। यहां तक कि अगर आपके साथ कोई अप्रिय घटना घटी है, तो कुछ मज़ेदार, मज़ेदार खोजने में सक्षम हों। प्रत्येक विफलता को एक अनुभव के रूप में सर्वोत्तम रूप से लिया जाता है, और बदले में, यह अमूल्य है। अधिक बार मुस्कुराने और हंसने की कोशिश करें। सकारात्मक में नकारात्मक देखने की प्रतिभा है। यह अविश्वसनीय क्षमता आपको ऊंचा करेगी, आपको अवसाद के प्रति अधिक प्रतिरोधी बनाएगी। उदास कम महसूस करें, और नई उपलब्धियों के लिए अधिक ताकत मिलेगी।
- अपना, अपने स्वास्थ्य और सुंदरता का ख्याल रखना सीखें। आत्मविश्वास अपने आप आ जाएगा। सकारात्मक सोच के लिए अधिक जगह देकर आंतरिक विरोधाभास गायब हो जाएंगे। एक आदत बनाएं, व्यायाम करें, विकसित करें, किताबें पढ़ें, अध्ययन करें।
- सकारात्मक सोच के मुख्य नियमों में से एक बाहरी भारी कारकों की अस्वीकृति है। केवल दयालु लोगों के साथ संवाद करें जो आपको खुश करते हैं, नाराज नहीं होते हैं। हंसमुख व्यक्ति के साथ स्वस्थ मित्रता आप पर प्रतिबिंबित करेगी। मूड खराब करने वालों से सभी संपर्क काट दें। बाहर से आने वाली नकारात्मकता को कम से कम करें। अपने आप को केवल विश्वसनीय भागीदारों, सच्चे दोस्तों, वफादार, सकारात्मक के साथ घेरें।
- आभारी होना। अपने जीवन की सभी अच्छी चीजों की याद दिलाने के लिए हर दिन कुछ समय निकालें। खुद को और दूसरों को धन्यवाद। अगर आप लगातार किसी चीज से असंतुष्ट रहते हैं, तो आप एक नकारात्मक प्रभाव डालना शुरू कर देंगे और लोग आपसे दूर हो जाएंगे। एक आभारी रवैया लोगों को आपकी ओर आकर्षित करेगा और सकारात्मक ऊर्जा देगा।
- खाली चिंताओं में समय बर्बाद न करें। आप भगवान नहीं हैं और आप दुनिया की हर चीज को नियंत्रित नहीं कर सकते। अपने आप को उस चिंता से मुक्त करें जो नियंत्रण से बाहर होने से आती है। दुनिया, कुछ परिस्थितियों को बदलना असंभव है, और यह बिल्कुल सामान्य है। इस प्रकार, कीमती ऊर्जा बर्बाद करना बंद करो। ऐसी परिस्थितियां नकारात्मक ऊर्जा से दूर होने लायक नहीं हैं।
- एक नोटबुक प्राप्त करें जहां आप अपनी सफलताओं और जीत को लिखते हैं। नियमित रूप से रिकॉर्ड की समीक्षा करें, सफलता के लिए, उपलब्धियों के लिए खुद की प्रशंसा करें। यह, सबसे पहले, एक बहुत शक्तिशाली प्रेरणा है, और दूसरी बात, आत्म-सम्मान बढ़ता है, और, परिणामस्वरूप, सकारात्मक सोच अधिक से अधिक बार आती है।
- अज्ञात के सामने फेंक दो, यह निश्चित रूप से वितरित लोगों पर लागू होता है। बहुत से लोग उन्हें कभी हासिल नहीं करते, चिंता करते हुए, डर का अनुभव करते हैं, जो उन्हें विकसित नहीं होने देता। आप सफल होंगे, खुद पर विश्वास रखें।
- रचनात्मक दृश्य का प्रयोग करें। मैंने उसके बारे में लिखा और लेखों को अवश्य पढ़ें।
अब आप जानते हैं कि सकारात्मक और सही दिशा में सोचना कैसे सीखें। तुम बदलते हो, तुम्हारी जिंदगी बदल जाती है। परिवर्तन प्रियजनों को भी प्रभावित कर सकता है। उन्हें अपनी खुशी के रहस्यों के बारे में बताएं, शायद उन्हें अभी इसकी जरूरत है। आशावादी बनने के लिए आप किन तरीकों का इस्तेमाल करते हैं? मैं आपको शुभकामनाएं और समृद्धि की कामना करता हूं!
