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निर्देश:एक निश्चित समय के भीतर आपको नंबर दिखाए जाएंगे - उन्हें याद रखें। इसके बाद, आपको प्रत्येक स्तर के कार्यों को पूरा करना होगा। यदि आप सभी चरणों को पूरा नहीं कर सकते हैं, तो दर्ज करें कि आपको कितने याद हैं।

यह अभ्यास कार्यशील स्मृति के प्रशिक्षण में योगदान देता है, जो किसी भी मानसिक/बौद्धिक क्रियाओं को करने के लिए सामग्री की मात्रा को याद रखने और बनाए रखने में सुधार करता है। प्रशिक्षण के साथ, आप बड़ी संख्या में मध्यवर्ती परिणामों को याद करते हुए बड़ी मात्रा में जानकारी को संभालने की क्षमता में सुधार करते हैं।
यह तकनीक आपके लिए जटिल गणनाओं के लिए पेन और पेपर का उपयोग करना आसान बनाती है, क्योंकि आप सभी मध्यवर्ती मूल्यों को आसानी से मेमोरी में रख सकते हैं।

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निर्देश:आपको एक नमूना चित्र दिखाया जाएगा। माउस पर क्लिक करके, सफेद क्षेत्र पर आवश्यक संख्या में, आपको नमूने के समान प्राप्त करने के लिए चित्र जोड़ने की आवश्यकता है। नमूना चित्र बनाने वाले आभूषण विकल्प कार्य को पूरा करने के लिए फ़ील्ड के अंतर्गत प्रस्तुत किए जाते हैं।

तकनीक गैर-मौखिक बुद्धि और रचनात्मक सोच के विकास को बढ़ावा देती है। एक व्यक्ति को विभिन्न तरीकों से दुनिया की सबसे संपूर्ण तस्वीर प्राप्त करने का अवसर प्रदान करता है। उनके दृष्टिकोण के अलावा कई विकल्प रखने का अवसर प्रदान करता है। आप अपने रास्ते में आने वाली किसी भी समस्या को एक तरह की समस्या में बदलने की क्षमता में सुधार करते हैं जिसे हल करने की आवश्यकता है। स्थिति का आकलन करने में ट्रेन निष्पक्षता।

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निर्देश:आपको शब्द दिखाए जाएंगे, उन्हें याद रखें ताकि आप बाद में इन शब्दों को दर्ज कर सकें। आप किसी भी क्रम में शब्द दर्ज कर सकते हैं।

इस तकनीक की मदद से, एक व्यक्ति अपनी दृश्य शब्दार्थ स्मृति को प्रशिक्षित करता है। वह देखता है कि उसकी स्मृति में एक साथ कितनी सामग्री रखी जा सकती है (शोध के अनुसार - औसतन 7+-2 शब्द)।
इस प्रकार की स्मृति को प्रशिक्षित करने से अर्थ से संबंधित शब्दों के ध्यान और याद को बेहतर बनाने में मदद मिलती है, साथ ही ऐसे शब्द जो तार्किक श्रृंखला से जुड़े नहीं हैं।

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निर्देश:आपको विभिन्न टुकड़ों की एक पहेली के साथ प्रस्तुत किया जाएगा। माउस के साथ तार्किक कदम उठाते हुए, पहेली को यथासंभव कुछ चरणों में पूरा करें।

यह अभ्यास धारणा के साथ-साथ बुद्धि को भी प्रशिक्षित करने में मदद करता है। आप आगे के समाधान के चरणों के माध्यम से सोचने के लिए, विषय को समग्र रूप से देखने की क्षमता में सुधार करते हैं, न कि अलग-अलग टुकड़ों में।

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निर्देश:कार्य: नारंगी आयत को कार्य क्षेत्र के शीर्ष पर एक नारंगी पट्टी के साथ चिह्नित लक्ष्य तक पहुँचाएँ। तार्किक कदम उठाने के लिए माउस का उपयोग करें - आप लंबवत ब्लॉक को केवल लंबवत, क्षैतिज ब्लॉक - क्षैतिज रूप से स्थानांतरित कर सकते हैं।

व्यायाम तर्क और सोच को प्रशिक्षित करने में मदद करता है। स्थिति का सही आकलन करने और सही समाधान खोजने की क्षमता में सुधार होता है। आप स्थिति के विकास को निर्धारित करने वाले मुख्य कारकों की पहचान करने की क्षमता को प्रशिक्षित करते हैं।

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निर्देश:आपको संख्याओं की एक श्रृंखला दिखाई जाएगी - उन्हें याद रखें। उन सभी नंबरों को दर्ज करने के बाद जो आपको याद हैं, एक स्थान से अलग करते हुए, एंटर या परिणाम दबाएं। प्रवेश का क्रम महत्वपूर्ण नहीं है, जो संख्याएँ आपको याद हैं उन्हें दर्ज करें।

यह तकनीक रटने और ध्यान को विस्तार से प्रशिक्षित करती है। आप उस सामग्री को याद रखने की क्षमता में सुधार करते हैं जिसे एक ही समय में स्मृति में रखा जा सकता है। इस प्रकार की स्मृति का विकास सटीक विज्ञान, लेखा, अर्थशास्त्र और सांख्यिकी जैसे क्षेत्रों के लिए उपयुक्तता के बारे में बात करना संभव बनाता है।

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निर्देश:तालिका को ध्यान से देखें, स्पेसबार को दबाकर आवश्यक अक्षरों को चिह्नित करें। "D" अक्षर या दायां तीर दबाकर टेबल के चारों ओर घूमें।

इस तकनीक से आप अपने ध्यान की तीव्रता और स्थिरता को प्रशिक्षित करते हैं। आप एक निश्चित विषय में नए पहलुओं और कनेक्शनों को देखने और प्रकट करने की क्षमता में सुधार करते हैं, जिस पर ऊपर ध्यान दिया गया है।

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निर्देश:आपको बारी-बारी से 25 कक्षों की 5 तालिकाएँ दिखाई जाएँगी, जिनमें से प्रत्येक में संख्याओं को चरण-दर-चरण चरणों के साथ यादृच्छिक रूप से रखा जाएगा। आपको ध्यान से माउस बटन दबाकर संख्याओं को सही क्रम में चिह्नित करने की आवश्यकता है। इसे जितनी जल्दी हो सके और बिना किसी त्रुटि के करने का प्रयास करें।

यह तकनीक स्मृति में रखने और कई असंबंधित वस्तुओं पर ध्यान केंद्रित करने की क्षमता में सुधार करने में मदद करती है। आप एक साथ कई काम आसानी से कर सकते हैं।
इस कौशल को प्रशिक्षित करने से कल की बैठक के लिए एक ही समय में बातचीत करना और दस्तावेजों का एक पैकेज तैयार करना, फोन पर बात करना और नाश्ता तैयार करना संभव हो जाता है। प्रबंधकों, प्रोजेक्ट डेवलपर्स, डिस्पैचर्स, ड्राइवरों, पायलटों आदि के लिए ऐसा कौशल बहुत उपयोगी है।

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निर्देश:आपको बारी-बारी से 0 से 9 तक यादृच्छिक संख्याएँ दिखाई जाएँगी। ध्यान लगाओ! जब कोई सम संख्या दिखाई दे, तो विषम संख्या के लिए - बाईं ओर (या A) तीर को दाईं ओर (या D) दबाएं।

यह अभ्यास ध्यान की स्थिरता में सुधार करने में मदद करता है। ध्यान की स्थिरता को प्रशिक्षित करके, आप वस्तुओं के एक समूह पर ध्यान की एकाग्रता की अवधि बढ़ाते हैं। लंबे समय तक एक ही कार्य पर ध्यान केंद्रित करने की क्षमता में सुधार होता है।

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निर्देश:आपको एक छोटी सी कहानी दिखाई जाएगी। पाठ में कुछ शब्द और संख्याएँ हाइलाइट की गई हैं - वे एक दूसरे के साथ तार्किक संबंध में हैं। कहानी को याद करने के लिए अलग-अलग समय दिया जाता है। जब पाठ स्क्रीन से गायब हो जाता है, तो आपको कहानी के अर्थ को खोए बिना याद किए गए सभी पाठों को दर्ज करना होगा।

तकनीक तार्किक सोच और स्मृति के प्रशिक्षण में योगदान करती है। यह तार्किक प्रसंस्करण के बाद सिर में रखी गई सामग्री की मात्रा को बढ़ाने में मदद करता है। इस स्मृति को प्रशिक्षित करने से बड़ी मात्रा में सूचनाओं को याद रखना और संचालित करना संभव हो जाता है।

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निर्देश:आपको बारी-बारी से ऐसे शब्दों के जोड़े दिखाए जाएंगे जिनका एक दूसरे के साथ अर्थ संबंधी संबंध हैं। उन्हें याद करें। आपको लापता शब्द दर्ज करना होगा। प्रत्येक शब्द टाइप करने के बाद, आपको एंटर की को दबाना होगा या "उत्तर" बटन पर क्लिक करना होगा।

तकनीक साहचर्य स्मृति में सुधार करने में मदद करती है, स्मृति में अर्थ से संबंधित सामग्री की मात्रा को बढ़ाने में मदद करती है। आप अपने द्वारा स्थापित संघों के माध्यम से शब्दों और प्रमुख अवधारणाओं को जोड़ने की क्षमता को प्रशिक्षित करते हैं। यह आपको याद रखने की गति और ताकत बढ़ाने में मदद करेगा।

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निर्देश:आपको 4 चित्र दिखाए जाएंगे, आपको ध्यान से देखने की जरूरत है, इन चित्रों के बीच संबंध खोजने की जरूरत है और माउस बटन पर क्लिक करके इंगित करें कि प्रस्तुत चित्रों में से कौन सा अनावश्यक है। आपको जितनी जल्दी हो सके अपनी पसंद बनाने की जरूरत है।

यह तकनीक सामान्यीकरण की क्षमता और सोच के मुख्य कार्यों में से एक - अमूर्तता को प्रशिक्षित करती है। आप आवश्यक विशेषताओं को मानसिक रूप से उजागर करने की क्षमता में सुधार करते हैं, सभी सूचनाओं से वह सार निकालते हैं जिसकी आपको आवश्यकता होती है।

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निर्देश:आपको एक निश्चित संख्या में शब्द दिखाए और बोले जाएंगे। उन्हें याद करें! जो शब्द आपको याद हों उन्हें दर्ज करें, प्रविष्टि का क्रम महत्वपूर्ण नहीं है। प्रत्येक शब्द टाइप करने के बाद, आपको एंटर की को दबाना होगा या "उत्तर" बटन पर क्लिक करना होगा।

यह अभ्यास शब्दों को याद रखने में सुधार करने में मदद करता है, कान से पाठ की धारणा, जो एक तार्किक श्रृंखला द्वारा परस्पर जुड़ी होती है, साथ ही साथ किसी भी चीज से परस्पर जुड़ी नहीं होती है। कान से जानकारी को बेहतर ढंग से समझने की क्षमता में सुधार करता है (उदाहरण के लिए, एक व्याख्यान, बैठक, बैठक आदि में)।

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निर्देश:आपको तीरों के साथ घड़ी का मुख दिखाया जाएगा। आपका काम घंटों और मिनटों को निर्धारित करना है जो हाथ दिखाते हैं और घंटों और मिनटों के पैमाने पर सही संख्याओं को चिह्नित करते हैं। व्यायाम को पूरा करने के लिए आपको अलग समय दिया जाता है।

प्रशिक्षण धारणा की यह विधि अंतरिक्ष में अभिविन्यास में सुधार करने में मदद करती है। आप किसी वस्तु की मानसिक रूप से कल्पना करने के कौशल को प्रशिक्षित करते हैं, आप मानसिक रूप से किसी वस्तु को उसकी धुरी पर घुमा सकते हैं या घुमा सकते हैं। माइंडफुलनेस लागू करके, आप आसानी से ड्रॉइंग का विश्लेषण कर सकते हैं।

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निर्देश:सोचें और निम्न कार्य करें: नारंगी वर्ग को यथासंभव कुछ चरणों में नियंत्रित करके लाल बॉक्स को नीले रंग में स्लाइड करें। कीबोर्ड W,A,S,D पर तीर या बटन को नियंत्रित करें।

तकनीक आपकी आउट-ऑफ-द-बॉक्स सोच को बेहतर बनाती है। किसी भी स्थिति में नए दृष्टिकोण और असामान्य समाधान खोजने की क्षमता को प्रशिक्षित करता है। आपको कई अलग-अलग दृष्टिकोणों के साथ आवश्यक समस्या को सावधानीपूर्वक हल करने का अवसर देता है।

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निर्देश:थोड़ी देर के लिए आपको चित्र दिखाए जाएंगे, आपको चित्रों को स्वयं और उनके स्थान को याद रखने की आवश्यकता है। जितना संभव हो कुछ कदम उठाते हुए, आपको युग्मित चित्रों को खोलने की आवश्यकता है।

इस तकनीक की मदद से, आप जो पाठ पढ़ते हैं, उसे याद रखने के कौशल में सुधार करते हैं। सामग्री (कविताओं, वैज्ञानिक ग्रंथों, आदि) की एकाग्रता, याद रखने और याद रखने में सुधार करने में मदद करता है।

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निर्देश:स्क्रीन बारी-बारी से दो अंकों की संख्या दिखाएगी। उन्हें याद करें! बीप के बाद, वे नंबर दर्ज करें जो आपको याद हैं, एक स्थान से अलग करते हुए, क्रम कोई मायने नहीं रखता।

यह अभ्यास रटने को प्रशिक्षित करता है। बहुत सारी संख्याओं की स्मृति में अवधारण को बेहतर बनाने में मदद करता है - ये रिश्तेदारों और दोस्तों के घरों और अपार्टमेंटों की संख्या, उनके जन्मदिन हो सकते हैं। यह आँकड़ों की संख्या, चार्ट और विभिन्न फ़ोन नंबर भी हो सकते हैं जो आपके लिए महत्वपूर्ण हैं।

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निर्देश:आपको बारी-बारी से चित्र दिखाए जाएंगे - उन्हें याद रखें। प्रस्तुत चित्रों के गायब होने के बाद, कई आंकड़ों की एक तालिका दिखाई देगी। आपको माउस से उन चित्रों को इंगित करना होगा जो आपको याद हैं।

तकनीक तर्क और सोच विकसित करती है। व्यावहारिक और सैद्धांतिक समस्याओं को हल करने की प्रक्रिया में स्थानिक छवियों के निर्माण और उनके संचालन को बढ़ावा देता है।

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निर्देश:ध्यान ध्वनि संकेत के बाद, आपको कार्य क्षेत्र दिखाया जाएगा जिस पर वस्तुएं स्थित हैं। आपको उनकी लोकेशन याद रखनी चाहिए, जिसके बाद माउस की मदद से उन आइटम्स की लोकेशन बता दें जो आपको याद हैं।

यह अभ्यास वस्तु पर ध्यान रखने के प्रशिक्षण में योगदान देता है, लेकिन अन्य सभी प्रभावों से ध्यान भंग भी करता है। इस कौशल में सुधार से उस सामग्री की मात्रा बढ़ जाती है जिसमें आप ध्यान की उच्च एकाग्रता को देखने और बनाए रखने में सक्षम होते हैं। प्रशिक्षण के दौरान, आप एक साथ प्रक्रिया में कई स्रोतों का विश्लेषण करने में सक्षम होंगे, उदाहरण के लिए, एक निबंध या एक वैज्ञानिक कार्य लिखना, आपको एक ही पाठ्यपुस्तक को कई बार देखने की आवश्यकता नहीं होगी - आप सभी आवश्यक विचारों को अपनी स्मृति में रख सकते हैं। आपके ध्यान के लिए धन्यवाद।

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निर्देश:आपको चेहरे दिखाए जाएंगे - उन्हें याद रखें। आपका काम नीचे प्रस्तावित चेहरे से गायब हुए चेहरे को पहचानना है, जिसे आप माउस से चाहते हैं।

इस तकनीक का अभ्यास करते समय, आप किसी व्यक्ति के चेहरे को पहचानने के क्षेत्र में अपनी याददाश्त में सुधार करते हैं, एक ऐसा चेहरा जिसे आपने एक या दो बार देखा है। आप सामान्य और विशिष्ट विशेषताओं को अनैच्छिक रूप से पर्यावरण में समझकर उन्हें उजागर करने की प्रक्रिया में सुधार करते हैं।

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निर्देश:अपने कदमों के बारे में तार्किक रूप से सोचें और माउस का उपयोग करके एक ही रंग के वर्गों को एक ही रंग की रेखाओं से जोड़ दें ताकि रेखाएं एक दूसरे के साथ प्रतिच्छेद न करें। कार्य को पूरा करने के लिए आपके पास एक निश्चित समय है।

तकनीक तार्किक सोच के प्रशिक्षण में योगदान करती है। समस्या के सभी विवरणों को एकत्रित और विचार करके स्थिति को जल्दी से समझने और निर्णय लेने की क्षमता में सुधार करता है।

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निर्देश:आपको तीन छड़ें दी जाती हैं, जिनमें से एक छल्लों से बंधी होती है, और छल्ले आकार में भिन्न होते हैं और छोटी वाली बड़ी पर होती है। कार्य माउस का उपयोग रिंगों से पिरामिड को कम से कम चालों में तीसरी छड़ में स्थानांतरित करने के लिए करना है। आप एक समय में केवल एक अंगूठी ले जा सकते हैं, और आप एक छोटी अंगूठी के ऊपर एक बड़ी अंगूठी नहीं रख सकते हैं।

इस तकनीक का उद्देश्य वर्तमान स्थिति में योजना और समाधान की पहचान करने की क्षमता विकसित करना है। तकनीक मानव संज्ञानात्मक कौशल के विकास के सभी पहलुओं को शामिल करती है - यह स्थानिक, सहयोगी और विश्लेषणात्मक सोच है; सरलता, ध्यान विकसित करता है, स्मृति और धारणा की गति को प्रशिक्षित करता है।

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निर्देश:आपको एक निश्चित तार्किक श्रृंखला से जुड़े हुए आंकड़ों के साथ एक चित्र दिखाया जाएगा। एक आकृति गायब है, और चित्र के निचले भाग में अन्य आकृतियों के बीच वांछित तत्व दिया गया है। आपका काम एक पैटर्न स्थापित करना है जो आंकड़े में आंकड़े जोड़ता है, और दिए गए विकल्पों में से सही आंकड़े पर क्लिक करें।

इस तकनीक में दृश्य-आलंकारिक सोच शामिल है। आप समस्याओं को हल करते समय विभिन्न छवियों और दृश्य अभ्यावेदन के साथ काम करने की क्षमता में सुधार करते हैं। विषय की विभिन्न वास्तविक विशेषताओं के सबसे पूर्ण मनोरंजन में योगदान देता है। आप किसी वस्तु को एक साथ कई दृष्टिकोणों से देखने के कौशल को प्रशिक्षित करते हैं।

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निर्देश:कार्य के नायक को नियंत्रित करने के लिए कीबोर्ड का उपयोग करें और सभी बक्सों को अंतिम स्थिति में सही ढंग से रखें - नीले रंग में चिह्नित, जितना संभव हो कुछ कदम उठाएं। यह मत भूलो कि सभी बक्सों को केवल आगे बढ़ाया जा सकता है। सोचें और अपने कदमों की गणना करें।

इस अभ्यास से तर्क और कल्पना का विकास होता है। स्थिति के विकास पर परिस्थितियों के प्रभाव की डिग्री का आकलन और अनुभव करने की क्षमता में सुधार करता है। आप स्थिति का समग्र रूप से आकलन करने के कौशल को प्रशिक्षित करते हैं, भागों में नहीं।

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निर्देश:मुक्त कक्षों को आवश्यक संख्याओं से भरना आवश्यक है ताकि प्रत्येक पंक्ति में, प्रत्येक स्तंभ में और प्रत्येक छोटे आयत में, प्रत्येक संख्या केवल एक बार आए।

यह अभ्यास स्मृति, तार्किक सोच विकसित करता है, एकाग्रता में मदद करता है, किसी भी उम्र में मानसिक क्षमताओं को विकसित करने और उन्हें उत्कृष्ट स्थिति में रखने के लिए उपयोगी है। इस अभ्यास से केवल एक चीज नहीं, बल्कि पूरी वस्तु को देखने की क्षमता विकसित होती है, ताकि विवरणों के बीच एक तार्किक श्रृंखला बनाई जा सके।

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निर्देश:कुछ क्षण के लिए आकाश और कुछ बिखरे हुए बिंदु-तारे दिखाई देंगे। दिखाए गए सितारों की संख्या के लिए उपयुक्त संख्या चुनें।

अभ्यास किसी विशेष क्रिया को करने के लिए आवश्यक वर्तमान जानकारी को संग्रहीत करने, समझने और पुन: पेश करने की क्षमता को प्रशिक्षित करने में मदद करता है।

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निर्देश:अपने कदमों पर विचार करें और माउस का उपयोग करके लाइनों को इस तरह व्यवस्थित करें कि उनमें से कोई भी एक दूसरे के साथ प्रतिच्छेद न करे, जितना संभव हो सके कुछ कदम उठाएं।

इस अभ्यास से, आप स्थिति को समझने और मूल्यांकन करने की क्षमता में सुधार करते हैं, साथ ही सही निर्णय लेते हैं। स्थिति के विश्लेषण और परिस्थितियों में कार्रवाई के सबसे इष्टतम पाठ्यक्रम के चुनाव में योगदान देता है।

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निर्देश:आपको उन्हीं अक्षरों को पहचानने की जरूरत है। माउस के साथ एक बॉक्स का चयन करने पर, एक अक्षर प्रकट होता है और उसमें ध्वनि आती है, फिर आप दूसरे बॉक्स का चयन करते हैं, एक और अक्षर प्रकट होता है और उसमें ध्वनियां होती हैं। कार्य को कम चरणों में पूरा करें। यदि अक्षर मेल खाते हैं, तो वर्ग गायब हो जाएंगे।

व्यायाम श्रवण स्मृति के विकास और कान द्वारा सूचना की धारणा में योगदान देता है। आप घटनाओं के अर्थ को जल्दी और सटीक रूप से याद रखने की क्षमता में सुधार करते हैं, आसपास की दुनिया की आवाज़ों को पकड़ने के लिए, तर्क का तर्क या कोई सबूत, पाठ का अर्थ पढ़ा जा रहा है, आदि।

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निर्देश:आपको एक संख्या श्रृंखला का एक भाग पेश किया जाता है, इस श्रृंखला में संख्याओं का एक निश्चित क्रम होता है। अनुक्रमों को पार्स करें और इस श्रृंखला को वांछित मानों के साथ जारी रखें, प्रत्येक तत्व को एक स्थान से अलग करें। कार्य को पूरा करने के लिए अलग-अलग समय है।

यह तकनीक विश्लेषणात्मक धारणा के प्रशिक्षण में योगदान करती है और बुद्धि पर भी सकारात्मक प्रभाव डालती है। भेद करने और विश्लेषण करने की क्षमता, सबसे पहले, विवरण में सुधार होता है, ताकि बाद में, छवि, वस्तु, सूचना आदि की अखंडता पर आगे बढ़ सकें। निष्कर्ष के साथ व्यक्तिगत विवरण के विश्लेषण के अनुपात के प्रशिक्षण में योगदान देता है।

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निर्देश:आपको चलती संख्याओं के साथ एक पंक्ति में 3 कार्य दिखाए जाएंगे। आपका काम कम से कम समय में इन नंबरों को जोड़ना है, परिणाम दर्ज करें और "जारी रखें" या एंटर दबाएं।

यह तकनीक कौशल के एक जटिल के विकास में योगदान करती है। बुद्धि के विकास को सक्रिय करके, यह एकाग्रता, पर्यावरण की धारणा और बुनियादी जानकारी को याद रखने के लिए जिम्मेदार अन्य क्षेत्रों को प्रभावित करता है।

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निर्देश:आपके सामने एक आकृति है, सोचिए कैसे और उसे बराबर भागों में बाँट लें।

इस तकनीक में किसी व्यक्ति की बौद्धिक क्षमता शामिल होती है; संयोजन कौशल के विकास में योगदान देता है, जैसे: प्लेसमेंट, पुनर्व्यवस्था, संयोजन, संरचना, तत्वों का विभाजन और जानकारी। सरलता की प्रक्रिया में सुधार और तेज करता है। समरूपता की अवधारणा के विकास को बढ़ावा देता है।

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निर्देश:आपका कार्य माउस का उपयोग बहु-रंगीन बड़े त्रिभुजों से युक्त ब्लॉकों को घुमाने के लिए करना है, जिसमें चार छोटे त्रिभुजों के क्षेत्रफलों के योग से कम क्षेत्रफल वाले आंकड़े जोड़ना (एक बड़ा त्रिभुज दो छोटे के रूप में गिना जाता है)। कार्य को पूरा करने के लिए आपको एक निश्चित समय दिया जाता है। कार्य तब समाप्त होता है जब खेल के मैदान में एक भी घुमाया हुआ ब्लॉक नहीं बचा होता है। यदि आंकड़े एकत्र करने का कोई विकल्प नहीं है, तो आप फिर से स्तर पर जा सकते हैं या कार्य समाप्त कर सकते हैं। माउस नियंत्रण।

यह तकनीक रंग की धारणा और परिभाषा को प्रशिक्षित करने में मदद करती है। प्रदान की गई वस्तुओं से विभिन्न आकारों के क्षेत्रों के आगे संकलन को प्रभावित करते हुए, वस्तु के आकार की धारणा में सुधार करता है। अभ्यास में तार्किक सोच भी शामिल है, जो कार्य कुशलता में सुधार करने और स्थिति के भविष्य के परिणाम की भविष्यवाणी करने में मदद करती है।

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निर्देश:आपके सामने एक तस्वीर है, जिसके नीचे इस तस्वीर के टुकड़े वाली वस्तुएं हैं। मुख्य छवि पर वस्तुओं के लिए उपयुक्त स्थान खोजें और उन्हें माउस से वहाँ ले जाएँ। सावधान रहें, क्योंकि टुकड़ा चित्र से बिल्कुल सटीक रूप से मेल खाना चाहिए।

इस अभ्यास की मदद से, अपनी एकाग्रता को प्रशिक्षित करें और सुधारें। आप कुछ नया सीखते और अनुभव करते समय अपना ध्यान यथासंभव लंबे समय तक बनाए रखने की अपनी क्षमता में सुधार करते हैं।

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निर्देश:तालिका में शब्दों की एक निश्चित संख्या खोजें, प्रत्येक स्तर के साथ शब्दों की संख्या में वृद्धि होगी। आपका काम इन शब्दों को जल्द से जल्द ढूंढना और उन्हें दर्ज करना है। शब्दों को लंबवत, क्षैतिज और तिरछे व्यवस्थित किया जा सकता है और बाएं से दाएं, ऊपर से नीचे तक पढ़ा जाता है। वर्ड एंट्री ऑर्डर: पाया गया शब्द टाइप करें और एंटर दबाएं। परीक्षण समाप्त करने के लिए, "समाप्त करें" बटन पर क्लिक करें।

यह अभ्यास ध्यान को प्रशिक्षित करने और जल्दी से देखने की क्षमता में सुधार करने में मदद करता है और उस वस्तु को सटीक रूप से अलग करता है जिसकी आपको पर्यावरण से आवश्यकता होती है। नियमित प्रशिक्षण के साथ, आपको "हस्तक्षेप" की भावना नहीं होगी जो आपको कार्य पूरा करने से रोकती है। विश्लेषक, अन्वेषक, विभिन्न तकनीकी उपकरणों के संचालक आदि जैसे व्यवसायों में इस तरह का ध्यान आवश्यक है

निर्देश:एक निश्चित समय के लिए, आपको "एक व्यक्ति का चेहरा" दिखाया जाता है। आपको दिए गए विकल्पों में से उपयुक्त चेहरे की विशेषताओं का चयन करने के लिए आपको माउस का उपयोग करके जल्दी और सटीक रूप से उसका चित्र बनाने की आवश्यकता है।

इस अभ्यास की मदद से, आप दृश्य छवियों के संस्मरण को प्रशिक्षित करते हैं, छोटे विवरणों पर ध्यान देते हैं और बाद में इन छवियों को सटीक रूप से पुनर्स्थापित करते हैं और उन्हें पुन: प्रस्तुत करते हैं। यह तार्किक प्रसंस्करण का उत्पादन करने के लिए कौशल के विकास में योगदान देता है - मुख्य विचार, किसी विशेष सामग्री की प्रमुख अवधारणाओं को उजागर करने के लिए। यह प्रक्रिया आपको आपके द्वारा सीखी जा रही सामग्री को संपीड़ित करने की अनुमति देगी, जो अतिरिक्त जानकारी के लिए जगह छोड़ती है।

स्मृति एक व्यक्ति की तंत्रिका और मानसिक गतिविधि का एक मानसिक रूप है जो उस जानकारी को बनाए रखने, संचित करने, संग्रहीत करने और पुन: पेश करने के लिए है जो वह अपने धारणा के अंगों से गुजरता है।

स्मृति हानि की प्रक्रिया को हाइपोमेनेसिया कहा जाता है। आमतौर पर समस्या उम्र के साथ या किसी प्रकार के मस्तिष्क रोग (मस्तिष्क वाहिकाओं का काठिन्य, मिर्गी, आदि) के परिणामस्वरूप होती है।

हालांकि, अक्सर युवा याददाश्त कमजोर होने की शिकायत भी करते हैं। यहां यह महत्वपूर्ण है कि बीमारी को हमारी स्मृति की चयनात्मकता के साथ भ्रमित न करें। यदि आपने अभी किसी व्यक्ति से बात की है और उसका नाम या निर्धारित फोन नंबर भूल गए हैं, तो यह डॉक्टर के पास दौड़ने का कोई कारण नहीं है। अक्सर यह आपके लिए जानकारी के अधिक से कम महत्वपूर्ण पहलुओं को सुलझाने के लिए मस्तिष्क की क्षमता है। लेकिन अगर आप, किसी व्यक्ति के साथ बात करने के बाद, और थोड़ी देर बाद याद नहीं कर सकते कि बातचीत में क्या चर्चा की गई थी, तो आपके पास एक विशेषज्ञ के लिए सीधा रास्ता है।

स्मृति दुर्बलता के कारण

याददाश्त कमजोर होने के साथ-साथ शरीर की किसी भी शारीरिक प्रक्रिया के कई कारण होते हैं। यहाँ वे प्रसिद्ध बाहरी कारण हैं जो आम तौर पर मानव स्वास्थ्य पर हानिकारक प्रभाव डालते हैं और विशेष रूप से, स्मृति के कमजोर होने पर:

खराब पारिस्थितिकी, हम जिस हवा में सांस लेते हैं उसका प्रदूषण। मस्तिष्क की कोशिकाओं को कार्य करने के लिए ऑक्सीजन की आवश्यकता होती है, जो हमारे गैस वाले शहर में अधिक से अधिक समस्याग्रस्त होता जा रहा है।

खराब नींद, अनिद्रा की लगातार अभिव्यक्तियाँ, क्योंकि यह एक सपने में है कि शरीर में सभी पुनर्प्राप्ति प्रक्रियाएं होती हैं। स्वस्थ, निर्बाध नींद विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, जो अनिवार्य रूप से 24:00 से पहले शुरू होनी चाहिए और सुबह 6-8:00 बजे समाप्त होनी चाहिए।

सूचना अधिभार जिसे हम सभी अनुभव करते हैं: इंटरनेट, रेडियो, टेलीविजन। बड़ी मात्रा में जानकारी अप्रत्याशित रूप से मस्तिष्क पर गिरती है, या एक व्यक्ति स्वयं इसे अनावश्यक "कचरा" से भर देता है।

मनोवैज्ञानिक थकान, तनाव, तंत्रिका अधिभार भी स्मृति हानि का कारण बनता है।
केले का आलस्य कई लोगों से परिचित है, जब एक व्यक्ति, वही छात्र, जिसने हाल ही में अपने सिर में बहुत सारी जानकारी रखी थी, स्नातक होने के बाद, पूरी तरह से पढ़ना बंद कर दिया, एक कैलकुलेटर के साथ गिना जाता है, एक नोटबुक के माध्यम से मामलों के सभी रिकॉर्ड रखता है। मस्तिष्क ने अचानक याद करने के लिए संकेत प्राप्त करना बंद कर दिया, यह पूरी तरह से बंद हो गया, और एक व्यक्ति को कल प्राथमिक चीजें याद नहीं रहेंगी।

खराब पोषण, विटामिन की कमी, प्राकृतिक उत्पादों की कमी, जिसमें बहुत सारे संरक्षक होते हैं, खाद्य योजक जो शरीर के लिए हानिकारक होते हैं।

जैसा कि आप देख सकते हैं, सभी कारण बाहरी हैं, आनुवंशिकी के बारे में एक शब्द नहीं, इसलिए कोई भी व्यक्ति प्रकृति द्वारा दी गई स्मृति को भी सुधार सकता है।

परीक्षण भूल जाना

आरंभ करने के लिए, एक साधारण परीक्षा लें जो आपको यह पता लगाने में मदद करेगी कि आपकी याददाश्त प्राथमिक चीजों पर कितनी कुशल है।
निम्नलिखित प्रश्नों के उत्तर दीजिए (हां/नहीं):

1. क्या आप पहली बार अपने मोबाइल फोन या एटीएम पर पिन कोड दर्ज करने में सक्षम हैं?

2. क्या आपको नए परिचितों का पहला नाम या पहला नाम + संरक्षक जल्दी याद है?

3. क्या आप अक्सर छोटी चीजें खो देते हैं (भूल गए जहां आपने इसे रखा था) जो जीवन में बहुत जरूरी हैं जैसे चाबियां, लिपस्टिक, कंघी, चश्मा?

4. क्या आप कभी-कभी अपॉइंटमेंट के बारे में भूल जाते हैं या एक कॉल के बारे में भूल जाते हैं जिसकी आपसे अपेक्षा की जाती है?

5. क्या आप पर्याप्त नींद लेते हैं?

6. क्या आप इस समय मुख्य, महत्वपूर्ण बात पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं?

7. क्या आप अक्सर सवाल पूछते हैं: क्या आप लोहा, चूल्हा, पानी, लाइट बंद करना भूल गए?

8. क्या आपको अपने परिवार, दोस्तों और सहकर्मियों के जन्मदिन अच्छी तरह याद हैं?

नौ । आप कितनी बार आराम करते हैं और आराम करते हैं?

10. क्या आपको यह याद रखना मुश्किल है कि आज सप्ताह की कौन सी तारीख और दिन है?

11. क्या आप अक्सर रिश्तेदारों और सहकर्मियों से वैकल्पिक होने के बारे में तिरस्कार सुनते हैं?

12. क्या आपको समय से पहले किराने की सूची बनानी है ताकि आप अपनी जरूरत की चीजें खरीदना न भूलें?

14. क्या क्रॉसवर्ड और अन्य पहेलियों को कम से कम 70 प्रतिशत हल करना संभव है?

15 क्या तुम एक दिन में जो कुछ करने की आवश्यकता है उसे लिख लेते हो, और फिर सूची को लगातार देखते रहते हो?

17. ऐसा होता है कि वे कहीं चले गए और किसी कारणवश जब वे उस स्थान पर पहुंचे तो भूल गए कि वे क्यों आए थे?

18. क्या ऐसा होता है कि जब आप अपने दोस्तों को कोई और कहानी या किस्सा सुनाते हैं, तो वे आपको बताते हैं कि आप पहले ही बता चुके हैं?

19. अगर आपके पास 3 सिम कार्ड हैं, तो क्या आपको अपने सभी मोबाइल नंबर याद हैं?

20. आप बताओ - आप बाधित थे, क्या आपको जल्दी याद है कि वे किस बारे में बात कर रहे थे?

5 उत्तर "हाँ" - हमारे समय में आदर्श।
दरअसल, स्मृति कभी-कभी विफल हो सकती है। यह काफी सामान्य है। हम रोबोट नहीं हैं और
कंप्यूटर, ताकि भूल न जाएं और गलती न करें।

6 से 10 "हाँ" उत्तर - स्मृति में मामूली कमी।
यह भी काफी स्वीकार्य है, लेकिन कुछ शर्तों के तहत: आप बीमारी, मानसिक तनाव, तनाव, अवसाद, अधिक काम आदि से दूर हो जाते हैं। इस मामले में, मनोचिकित्सक से संपर्क करना बेहतर है, हर्बल शामक चाय पीएं।

11 से 20 उत्तरों तक "हाँ" - स्मृति की कमी, निदान!
यहां आपको अपना ख्याल रखने और कार्रवाई करने के लिए सुनिश्चित होने की आवश्यकता है। एक चिकित्सा परीक्षा से गुजरें, समस्या का कारण खोजें और उपचार करें, गोलियां और हर्बल चाय यहाँ नहीं चलेगी।

अल्जाइमर के लिए टेस्ट

यह परीक्षण अल्जाइमर के लिए परीक्षणों की श्रेणी में सर्वश्रेष्ठ में से एक माना जाता है। पूरे पाठ को अंत तक ध्यान से पढ़ने की सलाह दी जाती है। अपना समय लें, एक पैटर्न खोजें, और फिर दूसरी या तीसरी बार आप केवल अपनी आंखों से पाठ को निगल लेंगे। स्वस्थ मस्तिष्क का यही स्वभाव है। तो, लगे रहो!

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क्या आपने इसे आसानी से पढ़ा? अल्जाइमर के कोई लक्षण नहीं हैं।

सन्दर्भ के लिए:

एलोइस अल्जाइमर (जर्मन: एलोइस अल्जाइमर; एलोइस अल्जाइमर, 14 जून, 1864, मार्कटब्रेट, जर्मनी - 19 दिसंबर, 1915, ब्रेस्लाउ, जर्मनी) - जर्मन मनोचिकित्सक और न्यूरोलॉजिस्ट, मादक मनोविकृति, सिज़ोफ्रेनिया, मिर्गी जैसे मुद्दों पर कई लेखों के लेखक। मस्तिष्क का उपदंश, हंटिंगटन का कोरिया, मस्तिष्क का धमनीकाठिन्य शोष (1894), प्रीसेनाइल मनोविकृति (1907)।

उन्होंने वुर्जबर्ग में अपनी चिकित्सा शिक्षा प्राप्त की, फिर फ्रैंकफर्ट में रहते थे और काम करते थे। 31 साल की उम्र में, अल्जाइमर एक शोध संस्थान के प्रमुख बने, जहाँ उन्होंने जीवन भर काम किया। 1904-1915 में उन्होंने छह-खंड का काम "मस्तिष्क के ग्रे पदार्थ के हिस्टोलॉजिकल और हिस्टोपैथोलॉजिकल अध्ययन" प्रकाशित किया।

अल्जाइमर ने तंत्रिका तंत्र की विकृति के अध्ययन में महत्वपूर्ण योगदान दिया। बूढ़ा मनोभ्रंश का अध्ययन, जिसे "अल्जाइमर रोग" के रूप में जाना जाता है, ने उनके नाम को अमर कर दिया। अपने स्वयं के मौलिक शोध के परिणामों के आधार पर, उन्होंने संवहनी और न्यूरोडीजेनेरेटिव डिमेंशिया के बीच मूलभूत अंतरों का वर्णन किया।

अल्जाइमर के सहयोगी, जर्मन मनोचिकित्सक एमिल क्रैपेलिन ने बाद में अल्जाइमर के बाद सेनील डिमेंशिया के एक रूप का नाम दिया।

घर पर याददाश्त और ध्यान कैसे बढ़ाएं

हम स्मृति को प्रशिक्षित करते हैं। हम अपनी याददाश्त को उसी तरह प्रशिक्षित करना शुरू करते हैं जैसे हम मांसपेशियों को प्रशिक्षित करते हैं।

बहुत बार, लोगों से मिलते समय, वे तुरंत नामित नामों को भूल जाते हैं, ऐसा इसलिए है क्योंकि इस समय हम उस व्यक्ति के बारे में जानकारी पढ़ते हैं जिसे हम देखते हैं। एक स्टीरियोटाइप शुरू हो गया है: लगभग सभी नाम हमारे लिए परिचित हैं, और मस्तिष्क इस दिशा में बंद हो जाता है। अपना ध्यान सही समय पर और जहां इसकी जरूरत है, केंद्रित करना सीखें।

परिवहन में सवारी करते समय, 3-5 सेकंड के लिए दो या तीन लोगों को ध्यान से देखें, दूर मुड़ें और अपने आप से पूछें कि आप क्या याद रखने में कामयाब रहे: पहले की जैकेट किस रंग की है, दूसरी की टोपी और बाल कितने लंबे हैं तीसरे का।

नीचे एक सारांश है आई.आई. पोलोनीचिक द्वारा स्मृति सुधार तकनीक- सेंटर फॉर इंटेलिजेंट टेक्नोलॉजीज के प्रमुख, आज सोवियत संघ के बाद के अंतरिक्ष में सबसे सफल के रूप में पहचाने जाते हैं। इसे संचय प्रणाली कहा जाता है। विधि का सार इस प्रकार है:

अपने दिमाग को जगाओ, अपना पेशा बदलो, अपने शौक का दायरा बढ़ाओ। यदि आप निवेश करने में रुचि रखते हैं, तो राजनीति, स्वस्थ भोजन या कला पर स्विच करें।

किताबें पढ़ें, कविता सीखें, गद्य के उन अंशों को याद करें जिन्हें याद रखना विशेष रूप से कठिन है, पहेली पहेली को हल करें। यहां यह महत्वपूर्ण है कि प्रक्रिया आनंद लाए, आपके लिए आनंद लाए, तभी सफलता मिलेगी।
और यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है कि छंद अच्छे हैं, शास्त्रीय बेहतर हैं, क्योंकि हमारा मस्तिष्क बहुत चयनात्मक है, लेकिन यह कम महत्वपूर्ण नहीं है कि आप इन छंदों को पसंद करते हैं।

जापानियों ने साबित कर दिया है कि मानसिक अंकगणित स्मृति में अच्छी तरह से सुधार करता है, जो बच्चे स्कूल में "अपने दिमाग में" गिनते हैं, वे बहुत अधिक स्मार्ट होते हैं और कैलकुलेटर वाले अपने साथियों की तुलना में उनकी याददाश्त बेहतर होती है।

सप्ताह के दिन और इसके विपरीत तारीख की गणना करें। उदाहरण के लिए, आज 1 मार्च शनिवार है और सप्ताह में शुक्रवार को कौन सी तारीख होगी? या 23 मार्च किस दिन होगा?

100 सेकंड में देशों, शहरों, राज्यों की राजधानियों, नदियों और झीलों के 100 नाम बताएं। या 100 शब्दों को 100 सेकंड में वर्णानुक्रम में सोचें। यहां गति बहुत महत्वपूर्ण है। सौ में से सौ को सफल न होने दें, लेकिन दिमाग काम करेगा और यह पहले से ही परिणाम देगा।

यह स्थापित किया गया है कि आपके व्यवसाय में विविधता लाना बहुत महत्वपूर्ण है, जो मस्तिष्क में तंत्रिका कोशिकाओं के नए कनेक्शन की स्थापना को उत्तेजित करता है, और यहां तक ​​कि इन कोशिकाओं के विकास का कारण बनता है, स्मृति की गुणवत्ता में वृद्धि में योगदान देता है।

हमारी स्मृति जड़ है, पहले तो आप इन अभ्यासों के बारे में भूल जाएंगे, आप उन्हें करने के लिए बहुत आलसी होंगे, लेकिन इसे नियंत्रण में रखें और दो, अधिकतम तीन सप्ताह के बाद आप परिणाम देखेंगे।

विटामिन ई, सी, ट्रेस तत्वों से भरपूर भोजन करें।

यह देखा गया है कि जो लोग आहार करते हैं, धूम्रपान करते हैं और शराब पीते हैं, साथ ही जो लोग सुबह का नाश्ता नहीं करते हैं, उनकी याददाश्त कमजोर होती है। तो अपने खुद के निष्कर्ष निकालें!

अद्भुत स्मृति और स्पष्ट दिमाग के साथ हमेशा स्वस्थ रहें!

यूरी ओकुनेव का स्कूल

शुभ दोपहर मित्रों! आपके साथ फिर से यूरी ओकुनेव।

क्या आप जानना चाहते हैं कि आप जीवन में कौन हैं? शर्लक होम्स या बससेनया स्ट्रीट से विचलित आदमी? मैं ध्यान और स्मृति के लिए एक छोटी सी परीक्षा पास करने का प्रस्ताव करता हूं।

परीक्षणों की यह श्रृंखला वयस्कों और बड़े बच्चों (किशोरों) के लिए है।
1. मुंस्टरबर्ग विधि,एकाग्रता परीक्षण। इससे पहले कि आप अक्षरों से युक्त कई पंक्तियाँ हैं। इन अक्षरों में 23 शब्द छिपे हैं। उन्हें ढूंढें और रेखांकित करें, चिह्नित करें कि आपने कितना समय बिताया:

यदि आपको सभी शब्द नहीं मिले हैं, तो प्रत्येक छूटे हुए शब्द के लिए अपने समय में 5 सेकंड जोड़ें। ग्रिड के साथ परिणामों की तुलना करें:

2. गोरबोव परीक्षण("लाल-काला") स्विचिंग ध्यान की डिग्री निर्धारित करने के लिए। यहाँ पहली तालिका है। जितनी जल्दी हो सके सभी काली संख्याओं को आरोही क्रम (24 तक) में खोजना आवश्यक है। प्रत्येक संख्या के सामने अक्षर होते हैं - उन्हें एक कागज के टुकड़े पर एक पंक्ति में लिखने की आवश्यकता होती है। पूर्ण। अब हम 25 से 1 के अवरोही क्रम में लाल संख्याओं की तलाश कर रहे हैं। हम अक्षरों को दूसरी पंक्ति में भी लिखते हैं। हम समय पर ध्यान देते हैं, हमने व्यायाम पर कितना खर्च किया।

अब हम निम्न तालिका लेते हैं। इसके अलावा, कुछ समय के लिए, हम इस क्रम में संख्याओं की तलाश कर रहे हैं: लाल 25, काला 1, लाल 24, काला 2, यानी आरोही क्रम में काला, अवरोही क्रम में लाल। कागज के एक टुकड़े पर पत्र लिखना न भूलें: ऊपर की पंक्ति में लाल, नीचे की ओर काला। हम समय लिखते हैं।

परिणामों का मूल्यांकन करने के लिए, समय के दूसरे संकेतक से पहले वाले को घटाना आवश्यक है। यह अंतर जितना छोटा होगा, स्विचेबिलिटी इंडेक्स उतना ही अधिक होगा।

3. "दस शब्द।"परीक्षण ध्यान अवधि। क्या किसी ने आपको 10 शब्द पढ़े हैं और आपको याद है। फिर हम कागज का एक टुकड़ा लेते हैं और स्मृति से सभी शब्द लिखते हैं। हम क्रिया को 4 बार दोहराते हैं, शब्दों के विभिन्न सेटों के साथ। उदाहरण:

गिनें कि आपने प्रत्येक समूह में कितने शब्दों को सही ढंग से लिखा है। अगर 8 या इससे ज्यादा है तो आपके पास वॉल्यूम अच्छा है। अगर 5 या उससे कम - आपको खुद पर काम करने की जरूरत है।

बच्चों के लिए विकल्प

प्रीस्कूलर और प्राथमिक विद्यालय के छात्रों के लिए डिज़ाइन किया गया।

1. "भ्रम"।एकाग्रता की डिग्री निर्धारित करें। चित्र में 10 उलझी हुई रेखाएँ हैं। प्रत्येक पंक्ति की प्रारंभ संख्या और अंत बिंदु मेल नहीं खाते। कार्य: सभी दस पंक्तियों के लिए दोनों संख्याओं को खोजें और लिखें।

एक 7 वर्षीय स्कूली बच्चे को 1.5-2 मिनट के लिए इस कार्य को त्रुटिपूर्ण ढंग से करना चाहिए।

2. "रिंग्स"।हम ध्यान अवधि को मापते हैं। हम बच्चे के सामने एक टेबल रखते हैं और हमें सभी रिंगों को पार करने के लिए कहते हैं, उदाहरण के लिए, जिनके नीचे एक गैप है।

ध्यान स्थिरता के उत्कृष्ट संकेतकों के साथ 7 साल के बच्चे 5 मिनट में तालिका में 11 पंक्तियों तक संसाधित करने का प्रबंधन करते हैं। 9-10 साल की उम्र में बच्चों के पास पूरा कार्ड बनाने का समय होता है।

3. "प्राचीन चित्रलिपि।"स्विचिंग गति निर्धारित करें। नमूने के अनुसार आंकड़ों को पूरा करने में 1-2 छड़ें लगती हैं। हम निष्पादन की गति का मूल्यांकन करते हैं।

सेवा विकियम

यह सेवा आपके और आपके बच्चे की ध्यान विशेषताओं के परीक्षण के लिए उपयुक्त है। विकियम. सभी आँकड़े और परिणाम स्क्रीन पर स्पष्ट रूप से प्रदर्शित होते हैं। यह साइट इस मायने में भी सुविधाजनक है कि ध्यान या स्मृति के किसी भी पैरामीटर को कम समय में आदर्श और प्रशिक्षित किया जा सकता है। विकासात्मक अभ्यास प्रत्येक ग्राहक के लिए व्यक्तिगत रूप से चुने जाते हैं और इसमें अधिक समय नहीं लगता है। आप सेवा के मेरे छापों के बारे में पढ़ सकते हैं।
यहीं पर मैं समाप्त होता हूं। परीक्षण करें, पूरे परिवार का ख्याल रखें, टिप्पणियों में अपने छापों के बारे में लिखना सुनिश्चित करें। अपने सभी दोस्तों और परिचितों को बताएं।
आप शुभकामनाएँ! आपका, यूरी ओकुनेव।