रास्ते में नौ कदम पार करें। शराब

पार करें: अनन्त जीवन की ओर नौ कदम रे कुर्ज़वील, टेरी ग्रॉसमैन

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शीर्षक: पार: अनन्त जीवन के लिए नौ कदम
लेखक: रे कुर्ज़वील, टेरी ग्रॉसमैन
वर्ष: 2009
शैली: स्वास्थ्य, अन्य शैक्षिक साहित्य, विदेशी अनुप्रयुक्त और लोकप्रिय विज्ञान साहित्य, विदेशी शैक्षिक साहित्य

ट्रान्सेंड के बारे में: रे कुर्ज़वील और टेरी ग्रॉसमैन द्वारा अनन्त जीवन के लिए नौ कदम

दीर्घायु वास्तविक धन है, जो अफसोस, सभी को नहीं दिया जाता है। आधुनिक पारिस्थितिक तंत्र, भोजन की गुणवत्ता, हर दिन की उन्मत्त गति, आराम की कमी - यह सब हमारे स्वास्थ्य पर सबसे अधिक नकारात्मक प्रभाव डालता है। खेल सूची में केवल इसलिए शामिल नहीं हैं क्योंकि यह आज भी बहुत से लोगों का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है, क्योंकि हम सभी अच्छा दिखना चाहते हैं। लेकिन यहाँ भी एक "लेकिन" है। खेल अलग हैं, और सिर्फ पंप करने की इच्छा स्वास्थ्य समस्याओं को जन्म दे सकती है। सामान्य तौर पर, हर कोई तय करता है कि उसे क्या चाहिए।

ट्रांसेंड: रे कुर्ज़वील और टेरी ग्रॉसमैन द्वारा लिखित नौ कदम अनन्त जीवन के लिए अविश्वसनीय है। यह एक ऐसी किताब है जिसे हर व्यक्ति को बस पढ़ना चाहिए और अपने शस्त्रागार में रखना चाहिए। आप एक स्वस्थ जीवन शैली के बारे में बड़ी संख्या में काम पा सकते हैं, लेकिन साथ ही वे कुछ बिंदुओं को याद करते हैं, वे किसी चीज़ पर अधिक ध्यान केंद्रित करते हैं।

पार करें: अनन्त जीवन के नौ कदमों में न केवल स्पष्ट सलाह है कि कैसे 150 और उससे आगे तक जीना है। लेखक का नेतृत्व करने वाले सभी तथ्यों की वैज्ञानिक रूप से पुष्टि की जाती है। स्वास्थ्य कोई ऐसी चीज नहीं है जिसकी कल्पना या कल्पना की जा सकती है।

रे कुर्ज़वील और टेरी ग्रॉसमैन इस बारे में लिखते हैं कि कैसे अपना जीवन सही तरीके से व्यतीत करें, कैसे व्यायाम करें, क्या खाएं। लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात, आप सीखेंगे कि प्रारंभिक अवस्था में विभिन्न रोगों की पहचान कैसे करें, किस डॉक्टर के पास जाना है, कौन से परीक्षण करने हैं, क्या खाना है, कैसे इलाज करना है। इसमें आपके स्वास्थ्य की देखभाल करने के तरीके पर a से लेकर z तक सब कुछ है। इसलिए यह पुस्तक युवाओं के लिए अत्यंत उपयोगी होगी और बुजुर्गों के लिए यह दैनिक पढ़ने का विषय बन जाना चाहिए।

"ट्रांसेंड: नाइन स्टेप्स टू इटरनल लाइफ" पुस्तक यह भी बताती है कि आधुनिक तकनीकों और चिकित्सा में सफलताओं ने मानवता को कई बीमारियों को भूलने की अनुमति दी है, क्योंकि उनके लिए इलाज पहले ही खोज लिया गया है। और, यह बहुत संभव है कि जल्द ही हम सभी को वास्तव में जीने का अवसर मिलेगा, यदि हमेशा के लिए नहीं, लेकिन निश्चित रूप से 100 से अधिक वर्षों तक।

दुर्भाग्य से, आधुनिक प्रणाली ऐसे नियमों को निर्धारित करती है जो केवल सबसे मजबूत जीवित रहते हैं। प्रतिस्पर्धा हमेशा से रही है, लेकिन आज लोगों को वास्तविक महाशक्तियों की आवश्यकता है। उसे सोना नहीं चाहिए, निजी जीवन जीना चाहिए, मशीन की तरह काम करना चाहिए, लगातार रचनात्मक समाधान देना चाहिए, मल्टीटास्क करने में सक्षम होना चाहिए। शुरू में तो यह सब सच होता है, लेकिन कुछ सालों के बाद, 23 से 25 की उम्र के बीच, हम बूढ़े हो जाते हैं जो लगातार बीमार रहते हैं। और अब किसी को हमारी जरूरत नहीं है।

अलग से, मैं भोजन को नोट करना चाहूंगा। जिस काम की लय में हम में से प्रत्येक है, उसमें सही खाना बहुत मुश्किल है। जब आप काम से देर से घर आते हैं, तो आपका कुछ उपयोगी बनाने का मन नहीं करता है। काम पर, स्नैक्स - सैंडविच, कुकीज, लीटर कॉफी। क्या सूखे राशन और यहां तक कि संदिग्ध गुणवत्ता पर भी शरीर जीवित रहेगा?

पारगमन: अनन्त जीवन के लिए नौ कदम सलाह, मार्गदर्शन, कार्यक्रम, शोध और उदाहरणों का खजाना है। आप अपने और अपने शरीर के प्रति अधिक संवेदनशील बनने में सक्षम होंगे, आपको पता चल जाएगा कि हमेशा अच्छा महसूस करने के लिए कैसे खाना चाहिए, किसी विशेष समस्या के लिए डॉक्टरों के पास क्या जाना है। लेकिन यहां महत्वपूर्ण बात यह है कि रे कुर्ज़वील और टेरी ग्रॉसमैन लंबी उम्र के रहस्य को उजागर करते हैं।

पहली बार रूसी में प्रकाशित हुआ।

किताबों के बारे में हमारी साइट पर lifeinbooks.net आप पंजीकरण के बिना मुफ्त में डाउनलोड कर सकते हैं या ऑनलाइन किताब पढ़ सकते हैं "ट्रांसेंड: नाइन स्टेप्स टू इटरनल लाइफ", एपब में टेरी ग्रॉसमैन, एफबी 2, टीएक्सटी, आरटीएफ, आईपैड, आईफोन के लिए पीडीएफ प्रारूप। , एंड्रॉइड और किंडल। पुस्तक आपको बहुत सारे सुखद क्षण और पढ़ने के लिए एक वास्तविक आनंद देगी। आप हमारे साथी से पूर्ण संस्करण खरीद सकते हैं। साथ ही यहां आपको साहित्य जगत की ताजा खबरें मिलेंगी, जानें अपने पसंदीदा लेखकों की जीवनी। नौसिखिए लेखकों के लिए, उपयोगी टिप्स और ट्रिक्स, दिलचस्प लेखों के साथ एक अलग सेक्शन है, जिसकी बदौलत आप लेखन में अपना हाथ आजमा सकते हैं।

मैंने MYTH न्यूज़लेटर में Transcend देखा, उत्साहित हो गया, अपने आप से कहा: मैं इसे पढ़ना चाहता हूँ! मैं इसे जरूर पढ़ूंगा! और ... सुरक्षित रूप से भूल गए। ठीक तब तक जब तक प्रकाशक ने समीक्षा लिखने के प्रस्ताव के साथ मुझसे संपर्क नहीं किया। सब कुछ एक साथ वापस बढ़ गया और आकर्षित हुआ। और यहाँ मेरी मेज पर किताब है, और वास्तव में यह शुरू में जितना लग रहा था, उससे कहीं अधिक मोटा है।

मैं कमियों से शुरू करता हूं, ताकि बाद में आप पर अच्छा प्रभाव पड़े, क्योंकि पूरी किताब इसके लायक है। मैं वस्तुनिष्ठ होने का ढोंग नहीं करता, लेकिन मैं समीक्षाओं के सामान्य जन में एक नई धारा लाऊंगा।

मेरे लिए, एक दृश्य, ग्रंथों, मार्कअप, पैराग्राफ और चयन के प्रशंसक, पुस्तक में पढ़ने की सहजता का अभाव था। पुस्तक जटिल है, गहरी है, कहीं-कहीं वैज्ञानिक भी नहीं है, लेकिन काफी वैज्ञानिक है। जब आप इस तरह की सामग्री को पढ़ते हैं, तो आप बोल्ड थीसिस, छोटे अध्याय और पैराग्राफ, या पाठ, संरचना का कोई अन्य विभाजन चाहते हैं, ताकि आंख स्थिर और आराम कर सके।

उदाहरण के लिए, "चीनी अध्ययन" में, वैसे, उसी प्रकाशन गृह द्वारा जारी किया गया। इसके अलावा, पुस्तक बड़े पैमाने पर नहीं है, और कुछ मायनों में ट्रांसेंड के समान भी है, लेकिन इसे उतना ही आसान माना जाता है। दुर्भाग्य से, ट्रांसेंड के लेखक इस क्षण से चूक गए। हालांकि यह संभव है कि इस समस्या को इलेक्ट्रॉनिक रूप से हल किया जा रहा है, मैंने पेपर संस्करण पढ़ा है।

हालाँकि, यदि आप दृढ़ रहें, छोटी-छोटी रेखाओं के जंगल से गुज़रें और सो न जाएँ, तो आप बहुत ही रोचक और उपयोगी चीज़ें पा सकते हैं। ट्रांसेंड कार्यक्रम दो आशावादी अवधारणाओं पर आधारित है: उम्र बढ़ने की प्रक्रिया का निषेध और अमरता जो निकट भविष्य में हम सभी के लिए खतरा है।

चिकित्सा में नैनोप्रौद्योगिकियां तेजी से विकसित हो रही हैं, जो पुस्तक के लेखकों को रोगों के उपचार और निदान के तरीकों में एक आसन्न क्रांति की भविष्यवाणी करने का अवसर देती है। केवल 10-20 वर्षों में, हम जीन को बंद करने, धमनियों की मरम्मत के लिए नैनोरोबोट्स का उपयोग करने और सेलुलर स्तर पर वायरस से लड़ने में सक्षम होंगे।सब कुछ नैनोरोबोट्स से बदलना संभव होगा - फेफड़े, हृदय और यहां तक कि श्वास भी। पहले से ही 2034 में, यदि वांछित है, तो सांस लेना संभव नहीं होगा, क्योंकि नैनोरोबॉट्स अंगों को ऑक्सीजन की डिलीवरी और सेल कचरे के निपटान का कार्यभार संभालेंगे।

दूसरे शब्दों में, हम अमरता से एक कदम दूर हैं। अब यह हम पर निर्भर है कि हम न केवल अपने सही दिमाग में, बल्कि शरीर के स्वास्थ्य को बनाए रखते हुए इन तकनीकों के वास्तविक स्वरूप के अनुसार भी जीते हैं। लेखक भ्रम के लिए कोई जगह नहीं छोड़ते: "हम आनुवंशिक रूप से युवा मरने के लिए प्रोग्राम किए गए हैं।" पुस्तक के पहले भाग में, उम्र बढ़ने के तंत्र और बीमारियों की घटना को अलमारियों पर रखा गया है। यहाँ केवल कुछ मुद्दों को शामिल किया गया है:

वास्तव में दिल का दौरा पड़ने का मुख्य कारण क्या है? आगे देखते हुए: यदि आप कार्यक्रम योजना का पालन करते हैं, तो लेखक 95% तक जोखिम में कमी की गारंटी देते हैं
दिमाग को काम में कैसे रखें?
कैसे और किस प्रकार का भोजन कैंसर के विकास को प्रभावित करता है?
तनाव हार्मोन कोर्टिसोल हमारे शरीर के लिए क्या करता है, और हम इसे अंदर से नष्ट करने से रोकने के लिए क्या कर सकते हैं? जिसमें तनाव से निपटने के तरीके पर सिफारिशें शामिल हैं।
और भी बहुत कुछ।

पुस्तक का दूसरा भाग समस्या का समाधान है—योजना ही। बहुत सारी व्यावहारिक सिफारिशें हैं, सामान्य और संकीर्ण चिकित्सा दोनों।

योजना के भीतर खाने में कई बारीकियां शामिल हैं, लेकिन संक्षेप में, यह एक मध्यम-कार्बोहाइड्रेट आहार है जिसमें कार्बोहाइड्रेट की मात्रा कुल कैलोरी सेवन के 40% से अधिक नहीं होती है। इसके अलावा, ये कार्बोहाइड्रेट कम ग्लाइसेमिक होना चाहिए। वजन की समस्या वाले लोगों के लिए, कम कार्ब आहार योजना की पेशकश की जाती है। आहार की कैलोरी सामग्री को कम करने, कैलोरी गिनने और उत्पादों के ग्लाइसेमिक इंडेक्स को नियंत्रित करने पर भी बहुत ध्यान दिया जाता है।

प्रोटीन के लिए, लेखक सोया, फलियां, नट्स, और साबुत अनाज जैसे कम वसा वाले स्रोतों का पक्ष लेने की सलाह देते हैं। लीन मीट, मछली, अंडे और डेयरी उत्पादों की भी अनुमति है, हालांकि छोटे हिस्से में।

खेल के अध्याय में सामान्य सुदृढ़ीकरण व्यायाम और स्ट्रेचिंग टिप्स दिए गए हैं। वे उन लोगों के लिए उपयुक्त हैं जिन्होंने कभी खेल नहीं खेला है, अधिक वजन वाले हैं या कमजोर पेशी कोर्सेट हैं। जो लोग खुद को अच्छे आकार में रखने के आदी हैं, उनके लिए किताब की ये सिफारिशें भोली लग सकती हैं।

सब्जियों और शारीरिक शिक्षा के लाभों के बारे में जाने-माने तथ्यों के अलावा, पुस्तक में स्पष्ट रूप से अंदरूनी जानकारी भी शामिल है। उदाहरण के लिए, अल्पज्ञात योजक और रासायनिक यौगिक दिए जाते हैं, जिनकी मदद से आप दोनों कुछ अंगों के कामकाज में सुधार कर सकते हैं और गंभीर बीमारियों को रोक सकते हैं। लेखक मस्तिष्क, हृदय, पाचन आदि के लिए पूरक कहते हैं।

व्यक्तिगत अंतर्दृष्टि जिससे इस पुस्तक ने मुझे समृद्ध किया है:

मस्तिष्क को एक मांसपेशी की तरह प्रशिक्षित किया जा सकता है। इसके अलावा, तार्किक घटक और मनो-भावनात्मक दोनों को प्रशिक्षित करना आवश्यक है। अधिक पढ़ना, वर्ग पहेली करना, शतरंज खेलना, रचनात्मक होना एक युवा मस्तिष्क की कुंजी है।

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एक बार उत्पन्न होने वाले तंत्रिका कनेक्शन की तुलना उस पथ से की जा सकती है जो धीरे-धीरे बढ़ता है। यदि आप रास्ते में फिर से चलना शुरू करते हैं, तो यह आसानी से फिर से उभर आता है। शुरू करने की तुलना में इसे जारी रखना आसान है, लेकिन सफल शुरुआत ऊर्जा को छोड़ती है और नए रास्ते बनाती है-तंत्रिका कनेक्शन।

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कोर्टिसोल इंसुलिन स्राव को उत्तेजित करता है, और अतिरिक्त इंसुलिन कोर्टिसोल उत्पादन को उत्तेजित करता है। यह हम सभी से परिचित स्ट्रेस-बुल्स-स्ट्रेस-बन्स का दुष्चक्र है। यदि आप इसमें प्रवेश करते हैं, तो हमारा शरीर ही बाहर निकलने के खिलाफ काम करेगा। रासायनिक स्तर पर।

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शरीर की कार्यप्रणाली और बाहरी परिस्थितियों के प्रति उसकी प्रतिक्रिया काफी हद तक जीन कार्यक्रम का परिणाम है। हमारे दूर के पूर्वजों के लिए घाव से न मरने के लिए सूजन जैसी कई चीजें आवश्यक थीं। हमारे समय में, सूजन मदद से ज्यादा एक बाधा है। हार्मोन इंसुलिन के लिए भी यही सच है, जो अतिरिक्त ऊर्जा (चीनी) को कमर के चारों ओर वसा भंडार में परिवर्तित करता है। जब तक हमने यह पता नहीं लगाया कि इसके लिए जिम्मेदार जीन को कैसे बंद किया जाए, हमारे लिए केवल एक चीज बची है एक स्वस्थ जीवन शैली और उचित पोषण।

और अंत में।

क्या मैं किताब की सिफारिश करता हूं? हाँ, लेकिन आरक्षण के साथ। यह उन लोगों के लिए एक महान पठन है जो मामले की तह तक जाना पसंद करते हैं और यह पता लगाते हैं कि "यहां सब कुछ कैसे काम करता है।" उन लोगों के लिए जो आगे जाना चाहते हैं और इस बारे में अधिक जानना चाहते हैं कि हमारी उम्र क्यों है और बीमारी कैसे होती है। पुस्तक इन विषयों पर विचार करने के लिए बहुत कुछ प्रदान करती है।

पोषण के संबंध में, मैंने केवल पूरक आहार पर ध्यान दिया, जिसकी जानकारी संपूर्ण है। अन्यथा, कैलोरी और ग्लाइसेमिक इंडेक्स पर आधारित पोषण मुझे एक पुराना तरीका लगता है। जैसा कि लाखों महिलाओं के अनुभव से पता चलता है, केवल कैलोरी पर नज़र रखना ही काफी नहीं है - यह तनाव और इससे भी अधिक वजन की समस्याओं का सीधा रास्ता है। महत्वपूर्ण यह है कि हम क्यों खाते हैं और कैसे करते हैं। यानी आज जागरूक पोषण सामने आता है और।

मस्तिष्क, जीन और तनाव प्रबंधन पर अध्याय सबसे आकर्षक थे। भविष्य के बारे में पढ़ना बहुत दिलचस्प था: भविष्य की वैज्ञानिक सफलताएँ और खोजें। कुछ चीजें अल्पावधि में अविश्वसनीय लगती हैं, लेकिन वैज्ञानिक पूर्वानुमान यही कहते हैं। और चूंकि पुस्तक के लेखकों में से एक दुनिया के प्रमुख भविष्यवादी रे कुर्ज़वेल हैं, मेरे पास उन पर विश्वास करने का हर कारण है।

आप सभी के प्यार के साथ, वेलेंटीना गोर्बुनोवा

रे कुर्ज़वील, टेरी ग्रॉसमैन

पार करें: अनन्त जीवन की ओर नौ कदम

रे कुर्ज़वीली

टेरी ग्रॉसमैन

ट्रांसेंड

हमेशा के लिए अच्छी तरह से जीने के लिए नौ कदम

लोरेटा बैरेट बुक्स और सिनोप्सिस लिटरेरी एजेंसी की अनुमति से प्रकाशित

ABBYY भाषा सेवाएं प्रकाशित करने में हमारी सहायता करने के लिए धन्यवाद

वैज्ञानिक संपादक नादेज़्दा निकोल्सकाया

इस पुस्तक में सभी जानकारी केवल संदर्भ के लिए है। यह किताब मेडिकल मैनुअल नहीं है। यहां दी गई जानकारी आपको अपने स्वास्थ्य के बारे में सूचित निर्णय लेने में मदद कर सकती है। इस पुस्तक में दी गई जानकारी का उद्देश्य आपके डॉक्टर द्वारा निर्धारित उपचार को प्रतिस्थापित करना नहीं है। यदि आपको स्वास्थ्य समस्याएं हैं, तो हम आपसे योग्य चिकित्सा देखभाल लेने का आग्रह करते हैं।

इस पुस्तक की जानकारी का उपयोग उचित व्यायाम के पूरक के रूप में किया जाना चाहिए, लेकिन इसके विकल्प के रूप में नहीं।

इस पुस्तक में प्रस्तुत व्यायाम और आहार कार्यक्रम चिकित्सक द्वारा निर्धारित व्यायाम कार्यक्रम और आहार आहार को प्रतिस्थापित नहीं कर सकते हैं। व्यायाम करने और पुस्तक में वर्णित आहारों का पालन करने के लिए, आपको डॉक्टर से अनुमति लेनी होगी।

पब्लिशिंग हाउस के लिए कानूनी सहायता वेगास लेक्स लॉ फर्म द्वारा प्रदान की जाती है।

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सोन्या, एथन और एमी को समर्पित जिन्होंने मुझे हमेशा के लिए जीने के लिए प्रेरित किया।

करेन को समर्पित... हमेशा के लिए।

एक प्रकाशन भागीदार से

यह अविश्वसनीय लगता है, लेकिन मेरी आंखों के सामने, इस पुस्तक के लेखकों की सरल सलाह ने बड़ी संख्या में लोगों को जीवन के कुछ अतिरिक्त वर्ष दिए!

यह और भी अविश्वसनीय लगता है, लेकिन लेखकों का दावा है कि हम अपनी जीवन प्रत्याशा को दोगुना कर सकते हैं और उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर सकते हैं। इसके अलावा, नई प्रौद्योगिकियां और ज्ञान जो 20-30 वर्षों में उपलब्ध होंगे, उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को उलट देंगे और हम सभी को युवा रहने और हमेशा के लिए जीने का मौका देंगे! भले ही आप इस तरह की संभावना में विश्वास नहीं करते हैं या हमेशा के लिए जीना नहीं चाहते हैं, स्वस्थ, सक्रिय और यथासंभव लंबे समय तक खुश रहने की संभावना आकर्षक लगती है, है ना?

दुर्भाग्य से, जीवन प्रत्याशा के मामले में, रूसी दशकों से अन्य देशों के निवासियों से पीछे हैं। उदाहरण के लिए, फ्रांस में, पुरुष औसतन 15 वर्ष जीते हैं, और महिलाएं - हमारी तुलना में 10 वर्ष अधिक।

मैंने अपने जीवन की अवधि को उल्लेखनीय रूप से बढ़ाना असंभव समझा, या यों कहें, मैंने कुछ साल पहले तक ऐसे मुद्दों के बारे में सोचा भी नहीं था। हालाँकि, ट्रांसेंड पुस्तक ने मुझे आश्वस्त किया कि 100+ वर्ष जीने की संभावना बहुत वास्तविक है। सच कहूं तो यह आंकड़ा मुझे 60-70 साल की औसत उम्र से कहीं ज्यादा आकर्षक लगता है। मैं वास्तव में जीना पसंद करता हूं, और मैं बहुत कुछ देखना चाहता हूं, कोशिश करना और बहुत कुछ सीखना चाहता हूं। इसके लिए एक पूर्वापेक्षा स्वस्थ दिमाग और अच्छे शारीरिक आकार में होना है।

लोग इतनी जल्दी क्यों मर जाते हैं, खासकर हमारे देश में? कुछ को यह आश्चर्यजनक लगेगा, दूसरों को - सामान्य, लेकिन किसी भी मामले में इसे समझने की जरूरत है: मुख्य कारण यह है कि हम अपने स्वास्थ्य की जिम्मेदारी से अवगत नहीं हैं।

हममें से ज्यादातर लोग यह नहीं जानते हैं कि हमारे स्वास्थ्य, कल्याण और जीवन प्रत्याशा को प्रभावित करने वाला मुख्य कारक है जो हम हर दिन करते हैं: हम क्या खाते हैं, हम तनाव का जवाब कैसे देते हैं, हम कितने सक्रिय हैं। यहां जोड़ें कि क्या हम अपने पूर्वाग्रहों को ध्यान में रखते हैं और सामान्य तौर पर, हम अपने स्वयं के आनुवंशिक चित्र को कितनी अच्छी तरह जानते हैं।

अगर हमें संदेह है कि हम हर दिन गलत चुनाव करते हैं, तो हमें समझ में नहीं आता कि स्वास्थ्य समस्याओं से बचने के लिए वास्तव में क्या बदलना चाहिए। इस बीच, विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार, रूस में सालाना 80% से अधिक मौतें हृदय रोगों, कैंसर, सांस की बीमारियों के कारण होती हैं, और ये सभी मुख्य रूप से जीवन शैली के कारण होती हैं।

इस पुस्तक के लेखकों के अनुसार घातक बीमारियों से बचना और जीवन प्रत्याशा को दोगुना करना काफी आसान है। इस पुस्तक में, वे इस बारे में बात करते हैं कि आधुनिक विज्ञान उम्र बढ़ने की प्रक्रिया और पुरानी बीमारियों की घटना के बारे में क्या जानता है। और कैसे - इस ज्ञान और नवीनतम तकनीकों से लैस - आप अपने जीवन और स्वास्थ्य को आसानी से और प्रभावी ढंग से समायोजित कर सकते हैं: विकासशील बीमारियों के जोखिम को कम या समाप्त कर सकते हैं, उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर सकते हैं, और कुछ मामलों में इसे रोक सकते हैं और इसे उलट भी सकते हैं।

लेखक केवल सिद्धांत नहीं देते हैं: रे कुर्ज़वील एक आविष्कारक हैं, एक भविष्यवादी वैज्ञानिक हैं, टेरी ग्रॉसमैन एक एमडी हैं, जो दीर्घायु क्लिनिक के संस्थापक हैं। वे विज्ञान में सबसे आगे हैं, वे सूचना, वैज्ञानिक और चिकित्सा प्रगति में प्रत्यक्ष भागीदार हैं।

दुर्भाग्य से, पारंपरिक चिकित्सा के अधिकांश प्रतिनिधि उपचार में आधुनिक ज्ञान और प्रौद्योगिकी में प्रगति को लागू करने से इनकार करते हैं। इसीलिए, नवीनतम चिकित्सा खोजों से अधिकतम लाभ प्राप्त करने के लिए जो आज काफी सुलभ हैं, हममें से प्रत्येक को स्वतंत्र रूप से अपने स्वास्थ्य की निगरानी करनी चाहिए और एक तरह से अपने लिए एक डॉक्टर बनना चाहिए।

रे और टेरी की सलाह ने मुझे अपने शरीर और स्वास्थ्य के प्रति अपने दृष्टिकोण को मौलिक रूप से बदल दिया। कुछ साल पहले, ट्रांसेंड की एक किताब ने मुझे अध्ययन के बारे में गंभीर होने और फिर एक स्वस्थ जीवन शैली को बढ़ावा देने के लिए प्रेरित किया। यह सब मेरे ब्लॉग लाइव अप के शुभारंभ में सन्निहित था! जिन पृष्ठों पर मैं पाठकों को इस पुस्तक की अनुशंसा करता हूं और अक्सर इसके लेखकों को संदर्भित करता हूं।

स्वास्थ्य स्थितियों के निदान के लिए उनके कार्यात्मक दृष्टिकोण ने मुझे और मेरे पति को इतना प्रभावित किया कि हम टेरी ग्रॉसमैन को जान गए, और मेरे पति उनके ग्राहक बन गए।

मुझे बहुत खुशी है कि PROFI.RU के सह-संस्थापक येगोर रूडी के प्रयासों के लिए धन्यवाद, जिनके जीवन में यह पुस्तक बदल गई है, यह अब रूसी में उपलब्ध हो गई है। आखिरी चीज जो हम चाहते हैं वह यह है कि आप इस पुस्तक को स्वस्थ भोजन और व्यायाम के बारे में सिर्फ एक और किताब के रूप में मानें। यह पुस्तक बहुत अधिक है।

प्रस्तावना

हाल ही में, स्वास्थ्य देखभाल और दवा यादृच्छिक रूप से विकसित हुई थी। हमने काम के सिद्धांतों को स्पष्ट रूप से समझे बिना खोज की। हम जानते हैं कि यह पदार्थ रक्तचाप को कम करता है, लेकिन हमें पता नहीं क्यों। हम अक्सर कई गंभीर साइड इफेक्ट प्राप्त करने के अलावा, कार्रवाई के आवश्यक स्पेक्ट्रम के साथ दवाओं की "खोज" करते थे, लेकिन ऐसी दवाएं बनाने में सक्षम नहीं थे जो वास्तव में हमारी जरूरतों को पूरा करती थीं।

उदाहरण के लिए, 1980 के दशक के मध्य में, Pfitzer ने Sildenafil नामक एक नई प्रकार की दवा विकसित की। यह एक एंजाइम को अवरुद्ध करता है जो धमनी रक्त प्रवाह को नियंत्रित करने में मदद करता है। यह आशा की गई थी कि इस एंजाइम को अवरुद्ध करने से धमनियां फैल जाएंगी और रक्तचाप कम हो जाएगा। सिल्डेनाफिल ने मनुष्यों में नैदानिक परीक्षणों तक परीक्षण के सभी चरणों को पार कर लिया है, लेकिन इसकी प्रभावशीलता बाजार में जारी करने के लिए पर्याप्त नहीं थी। शोधकर्ताओं ने सभी रोगियों को परीक्षण पूरा होने की सूचना दी और प्रदान किए गए नमूनों की वापसी के लिए कहा।

लगभग सभी महिलाओं ने अनुरोध का जवाब दिया - अध्ययन में भाग लेने वाले पुरुषों के एक महत्वपूर्ण हिस्से के विपरीत। अनुवर्ती फोन साक्षात्कारों से पता चला कि इन पुरुषों ने पूरी तरह से अप्रत्याशित दुष्प्रभाव का अनुभव किया। आज आप शायद सिल्डेनाफिल को वियाग्रा ब्रांड नाम से जानते हैं। वियाग्रा के डेवलपर्स ने नपुंसकता के इलाज का आविष्कार करने की कोशिश नहीं की: वे एक लोकप्रिय रक्तचाप उपाय बनाना चाहते थे, लेकिन वे एक अविश्वसनीय रूप से लोकप्रिय दवा का आविष्कार करने के लिए भाग्यशाली थे जिससे अरबों डॉलर का राजस्व प्राप्त हुआ।

संयोग से होने वाली चिकित्सा खोज, यादृच्छिक रूप से, एक विशिष्ट घटना है। लेकिन आज स्थिति काफी तेजी से बदल रही है। कुछ साल पहले मानव जीनोम परियोजना का पूरा होना और तंत्र की हाल की खोज जो वयस्कों में जीन के काम करने के तरीके को बदलना संभव बनाती है, ने हमें एक पुराने प्रतिमान से स्थानांतरित कर दिया है जहां स्वास्थ्य और चिकित्सा में प्रगति एक नए के लिए अप्रत्याशित थी। जिसमें स्वास्थ्य सेवा एक सूचना प्रौद्योगिकी है.. रे ने अपने कार्यों में विस्तार से लिखा है कि सूचना प्रौद्योगिकी की प्रमुख विशेषता इसका तीव्र, घातीय विकास है।

कुछ किताबें ऐसी हैं जो आपको उन लोगों के लिए कुछ और प्रतियां खरीदने के लिए प्रेरित करती हैं जिनकी आप सबसे अधिक परवाह करते हैं। "पार जाएं: अनंत जीवन के लिए नौ कदम"उन किताबों में से एक।

पहला अंग्रेजी संस्करण "पार करें: हमेशा के लिए अच्छी तरह से जीने के लिए नौ कदम"दिसंबर 2010 में सामने आया और तब से Amazon.com पर एक शीर्ष शरीर विज्ञान पुस्तक है। अगस्त 2015 में, मान, इवानोव और फेरबर ने पुस्तक का एक रूसी-भाषा संस्करण प्रकाशित किया। यह किताबों की दुकानों और प्रकाशक की वेबसाइट पर पहले से ही उपलब्ध है।

सच कहूं तो, किताब के शीर्षक और पहले पन्नों ने मेरे दिमाग में द ट्वेल्व चेयर्स और मिस्टर नोबडी एंड लुसी की फिल्मों के न्यू वासुक्स के साथ जुड़ाव पैदा किया। और सभी क्योंकि लेखकों में से एक - रेमंड कुर्ज़वीली - एक प्रसिद्ध भविष्यवादी और आविष्कारक, भविष्य विज्ञान और मन के सिद्धांत पर कई लोकप्रिय विज्ञान पुस्तकों के लेखक। उनका यह विश्वास कि कृत्रिम बुद्धिमत्ता जल्द ही मानव से आगे निकल जाएगी, डरावना है, इसलिए मुझे वास्तव में रे और टेरी के भविष्य के अवतारों के साथ संवाद, साथ ही साथ "हम 2034 में हैं" के बारे में कल्पनाएं पसंद नहीं हैं।

मेरी खुशी के लिए, कुर्ज़वील के सह-लेखक थे टेरी ग्रॉसमैन - कोलोराडो में ग्रॉसमैन वेलनेस सेंटर के संस्थापक और निदेशक, चिकित्सा पत्रिकाओं में कई वैज्ञानिक लेखों के लेखक। ग्रॉसमैन ने अपने स्टाफ में 15 वर्षों से अधिक समय तक एक पारिवारिक चिकित्सक के रूप में काम किया, पोषक तत्वों की खुराक और उम्र बढ़ने की रोकथाम के तरीकों पर शोध किया। इस संघ के लिए धन्यवाद, विज्ञान कथाओं का एक दिलचस्प मिश्रण और स्वास्थ्य और युवाओं को बनाए रखने के लिए एक व्यावहारिक मार्गदर्शिका निकली है।

यह क़िताब किस बारे में है।

कुछ हद तक "पार करना" पहले से ही बेस्टसेलर को गूँजता है और कॉलिन कैंपबेल, लेकिन पोषण से परे है। पुस्तक वस्तुतः मानव शरीर की सभी प्रणालियों और स्वास्थ्य को प्रभावित करने वाले कारकों से संबंधित है। यह आपके स्वास्थ्य को सर्वोत्तम संभव तरीके से बनाए रखने के लिए एक प्रकार का संक्षिप्त मार्गदर्शक साबित हुआ।

जैसा कि इन पुस्तकों में से अधिकांश में, मुख्य विचार यह है कि व्यक्ति को छोड़कर कोई भी अपने स्वास्थ्य को प्रभावित नहीं कर सकता है, जो तार्किक है। आधुनिक चिकित्सा का उद्देश्य उपचार है, रोकथाम नहीं। हम शिकायतों के साथ डॉक्टर के पास जाते हैं, लेकिन पूर्ण स्वास्थ्य में नहीं और इस स्वास्थ्य को बनाए रखने और बढ़ाने के बारे में चर्चा करने की इच्छा के साथ। वंशानुगत रोगों में रुचि रखने वाला एक दुर्लभ चिकित्सक, इतिहास संग्रह करके आपको बताएगा कि उनसे कैसे बचा जाए। हालाँकि, यह संभव है।

"पायलट समय-समय पर टेकऑफ़ से पहले एक विमान पर हर प्रणाली का परीक्षण करते हैं। यह महत्वपूर्ण है क्योंकि लोगों का जीवन दांव पर है और वे एक भी गलती नहीं करना चाहते हैं। जब कोई डॉक्टर किसी मरीज की जांच करता है, तो वह हमेशा चेकलिस्ट का उपयोग नहीं करता है। यानी कभी-कभी यह ऐसे कार्डों के साथ काम करता है, और कभी-कभी नहीं। कभी-कभी यह पूरी सूची की जाँच करता है, कभी-कभी नहीं। यहां भी लोगों की जिंदगी दांव पर है- तो क्या फर्क है? गौर करें तो फर्क इतना है कि पायलट अपने यात्रियों के साथ विमान में होता है। अगर वह कुछ जांचना भूल जाता है और विमान दुर्घटनाग्रस्त हो जाता है, तो वह भी मर जाएगा। अगर डॉक्टर गलती करता है और कुछ जांचना भूल जाता है, तो केवल रोगी को ही नुकसान होगा। यह निंदक लग सकता है, लेकिन अगर मरीज की जान के साथ-साथ डॉक्टर की जान भी दांव पर लगी होती, तो डॉक्टर को ज्यादा सावधान रहने की गारंटी दी जाती।

वैज्ञानिकों ने साबित किया है कि जीवनशैली में बदलाव न केवल हमारे स्वास्थ्य को प्रभावित करते हैं, बल्कि हमारे जीन को भी बदलते हैं।

"अधिकांश जीन खुद को प्रवृत्तियों या संभावनाओं के रूप में दिखाते हैं। बेशक, कुछ, जैसे कि सिस्टिक फाइब्रोसिस और हंटिंगटन रोग के लिए जीन, नीली आँखें और गोरे बाल लगभग निश्चित रूप से किसी व्यक्ति के भाग्य का निर्धारण करते हैं, लेकिन ये अपवाद हैं। इस तरह के जीन मानव जीनोम में संभव लाखों रूपों के एक नगण्य अंश का प्रतिनिधित्व करते हैं, इसलिए जीन को संभावनाओं के रूप में सोचना सबसे अच्छा माना जाता है। हालांकि, हम हर दिन अपनी जीवन शैली के बारे में चुनाव करके इन प्रवृत्तियों को प्रभावित और बदल सकते हैं, जैसे भोजन और पोषक तत्वों की खुराक। सही जीवनशैली निर्णय लेना आपके व्यक्तिगत स्वास्थ्य और कल्याण कार्यक्रम की नींव है, और हम इन व्यवहारों को "आपके जैव रसायन को पुन: प्रोग्राम करना" के रूप में संदर्भित करते हैं।

ट्रांसेंड और अन्य स्वास्थ्य पुस्तकों के बीच मुख्य अंतर यह है कि लेखक केवल सकारात्मक सोचने, अधिक आराम करने और अधिक सब्जियां खाने का सुझाव नहीं देते हैं, वे बहुत विस्तार से और सुलभ तरीके से वर्णन करते हैं कि शरीर में क्या रासायनिक और शारीरिक प्रक्रियाएं होती हैं, कैसे हमारी रोज़मर्रा की पसंद हमारे स्वास्थ्य पर प्रभाव डालती है कि कौन से परीक्षण, परीक्षाएँ और किस उम्र में करवाना आवश्यक है।

कहाँ से शुरू करें।

सबसे पहले, लेखक आपके शरीर की सभी कमजोरियों का पता लगाने के लिए, विरासत में मिली "पारिवारिक" बीमारियों की एक सूची संकलित करने के लिए परीक्षाओं की एक श्रृंखला से गुजरने की सलाह देते हैं। अपने शारीरिक स्तर और गतिविधि, तनाव के स्तर और उस पर प्रतिक्रिया के प्रकार, अपने आहार और नींद के पैटर्न का आकलन करें।

आपके शरीर की स्थिति के बारे में पूरी जानकारी प्राप्त करने के लिए, ट्रांसेंड मुफ्त ऑनलाइन कार्यक्रम प्रदान करता है जो आपको कई अलग-अलग स्वास्थ्य डेटा का रिकॉर्ड रखने की अनुमति देता है, जैसे कि Microsoft से Health-Vault।

बीजूयू वहाँ रहना है।

पोषण के संदर्भ में, लेखक आपके आहार को व्यवस्थित करने की सलाह देते हैं ताकि 33-40% कैलोरी कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले कार्बोहाइड्रेट से आए, यानी। यदि संभव हो तो स्टार्च वाली सब्जियां (आलू, मक्का, आदि), ब्रेड, पेस्ट्री, पास्ता, मिठाई, शीतल पेय आदि को बाहर करें, अनाज, फलियां और फलों के रस का सेवन कम करें।

कार्बोहाइड्रेट का मुख्य स्रोत कम स्टार्च सामग्री वाली सब्जियां होनी चाहिए, जैसे कि सभी प्रकार की गोभी, ब्रोकोली, सरसों के पत्ते, चार्ड, पालक, सलाद, सभी रंगों की मिर्च, पाक चोई, हरी मटर, अजवाइन, तोरी, खीरा, आदि। कच्चे या न्यूनतम गर्मी उपचार के बाद।

वसा से आपकी अधिकांश कैलोरी स्वस्थ ओमेगा -3 वसा के स्रोतों से आनी चाहिए, जैसे मछली और मछली के तेल, साथ ही अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल, एवोकाडो और नट्स। संतृप्त वसा सभी कैलोरी के 7% से अधिक नहीं होनी चाहिए। वसायुक्त मांस और पूरे डेयरी उत्पादों जैसे मक्खन, क्रीम, आइसक्रीम और पनीर से बचना सबसे अच्छा है। डेयरी उत्पादों का चयन करते समय, कम वसा वाले उत्पादों को वरीयता न दें, लेकिन कम वसा वाले उत्पादों, वे रक्त में शर्करा और इंसुलिन में कम तेज उतार-चढ़ाव का कारण बनते हैं। ट्रांस फैट से बचना जरूरी है। आमतौर पर ये सभी सुपरमार्केट और फास्ट फूड रेस्तरां में तैयार उत्पाद होते हैं।

प्रोटीन भी आहार का एक महत्वपूर्ण हिस्सा होना चाहिए। सोया उत्पादों और अन्य फलियां, नट और साबुत अनाज जैसे वनस्पति प्रोटीन सबसे अधिक पसंद किए जाते हैं। पशु प्रोटीन में मछली को वरीयता देना बेहतर है। हालांकि, याद रखें कि लगभग 30 ग्राम प्रोटीन एक बार में अवशोषित हो जाता है, और जो कुछ भी खत्म हो गया है वह वसा में बदल जाएगा और इस रूप में शरीर द्वारा संग्रहीत किया जाएगा। इसलिए, यदि आपको अपने कार्बोहाइड्रेट का सेवन कम करने की आवश्यकता है और आप बहुत अधिक प्रोटीन नहीं खा सकते हैं, तो अधिक वसा खाने का एकमात्र विकल्प है, निश्चित रूप से अच्छा :)

रे कुर्ज़वील और टेरी ग्रॉसमैन द्वारा द ओवरकमिंग फ़ूड पिरामिड

कुर्ज़वील और ग्रॉसमैन भोजन की खुराक लेकर पोषण में सभी खामियों को दूर करने की सलाह देते हैं। कौन से - "पार करें" में पढ़ें

शराब। अच्छी खबर यह है कि आप पी सकते हैं!

हाल के अध्ययनों से पता चला है कि मध्यम शराब के सेवन से कुछ स्वास्थ्य लाभ होते हैं। यह पता चला है कि जो लोग इसे कम मात्रा में लेते हैं वे न केवल स्वस्थ होते हैं, बल्कि आश्वस्त टीटोटलर्स की तुलना में अधिक समय तक जीवित रहते हैं। यह मेरे लिए बहुत अच्छी खबर है, मुझे रात के खाने में एक गिलास रेड वाइन पीना पसंद है।
65 वर्ष से कम आयु के पुरुषों को प्रति दिन दो सर्विंग्स तक उपभोग करने की सलाह दी जाती है; 65 वर्ष से अधिक आयु के पुरुष और उम्र की परवाह किए बिना महिलाएं - प्रति दिन एक सेवारत। एक सर्विंग 350 मिली बीयर, या 150 मिली वाइन, या 40 मिली स्पिरिट है।

मन और शरीर के लिए शारीरिक शिक्षा।

शारीरिक गतिविधि का स्वास्थ्य पर भी महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है, और यह केवल आपके द्वारा खाए जाने वाली कैलोरी को जलाने के बारे में नहीं है। खेल गतिविधियाँ वस्तुतः शरीर की सभी प्रणालियों को प्रभावित करती हैं - सेक्स हार्मोन का उत्पादन, पाचन और तंत्रिका तंत्र की कार्यप्रणाली आदि। शारीरिक गतिविधि में एरोबिक, शक्ति और लचीलेपन का प्रशिक्षण शामिल होना चाहिए।

वैसे तो सिर्फ बॉडी को ही चार्जिंग की जरूरत नहीं होती है। दिमाग की कसरत भी जरूरी है। मानसिक प्रयास की आवश्यकता वाले कार्यों को हल किए बिना, मस्तिष्क नए तंत्रिका संबंध बनाना बंद कर देता है, संगठन खो देता है और अंततः, दक्षता खो देता है। किताबें पढ़ें, क्रॉसवर्ड पजल आदि करें।

लंबे समय तक जीने के लिए प्यार करें

नियमित संभोग स्वास्थ्य और कल्याण को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है और आपको लंबे समय तक जीने में मदद करता है।

प्रतिष्ठित ब्रिटिश मेडिकल जर्नल द्वारा प्रकाशित चार साल के एक अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने पाया कि कम यौन सक्रिय पुरुषों की तुलना में जिन पुरुषों को प्रति वर्ष सबसे अधिक ओर्गास्म था, उनमें दिल के दौरे और अन्य कारणों से मरने की संभावना आधी थी। लेकिन न केवल पुरुषों को सेक्स से फायदा होता है, यह साबित हो गया है कि लिंग की परवाह किए बिना, नियमित सेक्स तनाव के स्तर को कम करने और प्रतिरक्षा को मजबूत करने में मदद कर सकता है।

सामान्य तौर पर, पुस्तक में इतनी रोचक जानकारी है कि मैं सचमुच सब कुछ उद्धृत करना चाहता हूं। और मस्तिष्क में नए तंत्रिका कनेक्शन के गठन की प्रक्रियाओं के विवरण के अनुसार, धमनियों में अस्थिर कोलेस्ट्रॉल सजीले टुकड़े और हीमोग्लोबिन ग्लाइकेशन, एक उत्कृष्ट मैक्रो-फिल्म बना सकता है।

तनाव का प्रबंधन कैसे करें, अपक्षयी रोगों के शीघ्र निदान के कौन से आधुनिक तरीके मौजूद हैं, आनुवंशिक इंजीनियरिंग किस स्तर पर है और इसके विकास की संभावनाएं क्या हैं, जीन स्तर पर रोगों के निदान के लिए कौन से उन्नत तरीके पहले से ही उपलब्ध हैं, वे किस बारे में चुप हैं और कैसे क्या खाद्य निर्माता पैकेज पर जानकारी देते समय गुमराह कर रहे हैं। सुरक्षित हर्बल आहार की खुराक का विज्ञापन क्यों नहीं किया जाता है? प्राकृतिक और सिंथेटिक हार्मोनल दवाओं में क्या अंतर है। दिल की बीमारियों के इलाज के कौन से तरीके कारगर हैं, और कौन से पैसे की बर्बादी हैं। यह सब आपको ट्रांसेंड: नाइन स्टेप्स टू इटरनल लाइफ में मिलेगा।

आप मेरे पसंदीदा ऑनलाइन स्टोर लेबिरिंथ या एमआईएफ पब्लिशिंग हाउस की वेबसाइट पर किताब खरीद सकते हैं।

के साथ संपर्क में

रे कुर्ज़वीली

टेरी ग्रॉसमैन

ट्रांसेंड

हमेशा के लिए अच्छी तरह से जीने के लिए नौ कदम

लोरेटा बैरेट बुक्स और सिनोप्सिस लिटरेरी एजेंसी की अनुमति से प्रकाशित

ABBYY भाषा सेवाएं प्रकाशित करने में हमारी सहायता करने के लिए धन्यवाद

वैज्ञानिक संपादक नादेज़्दा निकोल्सकाया

* * *

सोन्या, एथन और एमी को समर्पित जिन्होंने मुझे हमेशा के लिए जीने के लिए प्रेरित किया।

करेन को समर्पित... हमेशा के लिए।

एक प्रकाशन भागीदार से

स्वस्थ जीवन शैली के बारे में ब्लॉग की लेखिका जूलिया कोर्नेवा लिव अप!

प्रस्तावना

और हम पहले से ही इस नए ज्ञान का फल प्राप्त कर रहे हैं। आज, हमारे पास कैंसर और हृदय रोग के प्रमुख हत्यारे रोगों की चपेट में आने के जोखिम को नाटकीय रूप से कम करने और उम्र बढ़ने को धीमा करने के लिए उपकरण हैं।

दुर्भाग्य से, पारंपरिक चिकित्सा के कई चिकित्सक पुराने प्रतिमान में फंस गए हैं और अभी भी ऐसा व्यवहार करते हैं जैसे कि दवा सूचना प्रौद्योगिकी नहीं बन गई थी। इसका मतलब यह है कि आज उपलब्ध नवीनतम चिकित्सा ज्ञान से सबसे अधिक लाभ प्राप्त करने के लिए, आपको अपने स्वास्थ्य की देखभाल खुद ही करनी होगी, एक अर्थ में खुद का डॉक्टर बनना। डॉक्टरों पर भी भरोसा करने के लिए कोई और नहीं है, हालांकि वे मूर्त सहायता प्रदान कर सकते हैं।

इस पुस्तक का उद्देश्य यह समझाना है कि विभिन्न रोगों के जोखिम को शून्य तक कम करने और शरीर की उम्र बढ़ने को मौलिक रूप से धीमा करने के लिए आप अभी से उपलब्ध चिकित्सा जानकारी का पूरा लाभ कैसे लेना शुरू कर सकते हैं।

पाठक:"अच्छा लगता है, लेकिन मुझे यह बताओ: अगर मैं तुम्हारी हर बात करता हूं तो मैं कब तक जीवित रहूंगा?"

रे:"यह समझना महत्वपूर्ण है कि हम असीमित संभावनाओं से निपट रहे हैं। हर साल नए महत्वपूर्ण ज्ञान प्रकट होते हैं और नई वैज्ञानिक खोजें की जाती हैं। यह तेजी से और तेजी से हो रहा है।"

पाठक:"ठीक है, लेकिन अगर मैं आपकी सलाह सुनूं और ठीक वही करूं जो इस पुस्तक में वर्णित है, तो इससे मुझे कितने साल लगेंगे?"

टेरी:"बहुत कुछ इस बात पर निर्भर करता है कि चीजें आपके लिए व्यक्तिगत रूप से कैसी चल रही हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप आनुवंशिक रूप से दिल के दौरे के शिकार हैं, लेकिन हमारी सिफारिशों का पालन करते हुए, दिल का दौरा पड़ने का जोखिम 95% कम हो जाता है - हमारा मानना है कि यह संभव है। तो इस सवाल का जवाब है: आप 20 साल ज्यादा जीएंगे।'

पाठक:"20 साल प्रभावशाली लगता है।"

रे:"अरे रुको। बाद में हम आपको बताएंगे कि इन 20 वर्षों को जीने के बाद, आप अपने आप को एक ऐसे भविष्य में पाएंगे जहां मौलिक रूप से नई तकनीकें उपलब्ध होंगी जो सचमुच आपके जीन को बदल सकती हैं। आज, इन तकनीकों पर आधारित एक हजार से अधिक दवाएं विकसित की जा रही हैं। और यह आपके जीवन को कुछ और दशकों तक बढ़ा सकता है।"

पाठक:"अब ऐसा लग रहा है कि मैं 40 साल और जी सकता हूं।"

रे:"सही। तो आप सदी के मध्य तक जीवित रहेंगे। और यह नए विकास को बढ़ावा देने के लिए पर्याप्त से अधिक है, जैसे कि सूक्ष्म उपकरण जो आपके रक्तप्रवाह में घूम सकते हैं और आपके स्वास्थ्य को अंदर से - सेलुलर स्तर पर प्रबंधित कर सकते हैं। यह तकनीक आपको और कई साल देगी।"

पाठक:"ठीक है, अब मैं समझने लगा हूँ कि माजरा क्या है।"

रे:"बढ़िया। एक समय में नए विकास का उद्भव अगले तक जीवित रहना संभव बनाता है। जैसे-जैसे नई प्रगति बढ़ती आवृत्ति के साथ उभरती है, हम मानते हैं कि 20 से कम वर्षों में, जीवन प्रत्याशा प्रत्येक वर्ष एक वर्ष से अधिक बढ़ जाएगी।"

पाठक:"नवजात शिशु की औसत जीवन प्रत्याशा?"

टेरी:"नहीं, आपके निजी जीवन की अवधि।"

पाठक:"ऐसा प्रतीत होता है कि हम एक महत्वपूर्ण मोड़ पर रह रहे हैं।"

टेरी:"खूब कहा है! बेशक, कोई गारंटी नहीं है। कल आप बिजली की चपेट में आ सकते हैं, लेकिन हम उस क्षण के करीब हैं जब आपके व्यक्तिगत घंटे के चश्मे में समय की रेत दिशा बदल देगी। ”

पाठक:"लेकिन मैं दशकों या सदियों से 95 साल का होने का मन नहीं कर रहा हूं।"

रे:"और यह हमारा मतलब नहीं है। इस किताब में हम आपको बताएंगे कि कैसे आप आज उम्र बढ़ने को धीमा कर सकते हैं। नतीजतन, आप तब तक युवा बने रहेंगे जब तक कि बेहतर ज्ञान और तकनीक सामने नहीं आती जो उम्र बढ़ने को रोक सकती है और यहां तक कि उलट भी सकती है। तो यह अंतहीन युवाओं और जीवन के बारे में है।"

सूचना प्रौद्योगिकी का घातीय विकास

1964 में, जब टेरी ने मैसाचुसेट्स के वाल्थम में ब्रैंडिस विश्वविद्यालय में भौतिकी का अध्ययन शुरू किया, तब छात्रों के लिए कंप्यूटर नहीं थे। कुछ मील दूर, कैम्ब्रिज में मैसाचुसेट्स इंस्टीट्यूट ऑफ टेक्नोलॉजी (MIT) में, स्थिति अलग थी। MIT इतना उन्नत संस्थान था कि 1965 में, जब रे ने अपने प्रथम वर्ष में प्रवेश किया, तो उनके पास पहले से ही अपना कंप्यूटर था। इसलिए रे वहां पढ़ने गए। उस कंप्यूटर (आईबीएम 7094) की कीमत 11 मिलियन डॉलर (आज की विनिमय दर पर) थी, जो इमारत के एक महत्वपूर्ण हिस्से पर कब्जा कर लिया था, और प्रोफेसरों और हजारों छात्रों द्वारा इसका इस्तेमाल किया गया था। आज, आपका सेल फोन कंप्यूटर एक लाख गुना छोटा है, एक लाख गुना सस्ता है, और एक हजार गुना अधिक शक्तिशाली है। कीमत/प्रदर्शन अनुपात एक अरब गुना बढ़ गया है। पहले से ही शक्तिशाली और गंभीर सूचना प्रौद्योगिकियों के पास, अगले 25 वर्षों में हम विकास में अगली छलांग देखेंगे, जिसके परिणामस्वरूप प्रौद्योगिकी की उत्पादकता बिना अतिरिक्त निवेश के लाखों गुना बढ़ जाएगी। वैसे, पिछली ऐसी छलांग 40 वर्षों में बनाई गई थी: सभी क्योंकि घातीय वृद्धि की दर ही बढ़ रही है।

एक और महत्वपूर्ण बिंदु: यह आश्चर्यजनक घातीय वृद्धि केवल कंप्यूटिंग और संचार के क्षेत्र में ही नहीं देखी गई है। हाल ही में, यह मानव जीव विज्ञान के संबंध में शुरू हुआ है। उदाहरण के लिए, मानव जीनोम परियोजना पर विचार करें। 1990 में जब इसकी लॉन्चिंग की घोषणा की गई, तो इसने काफी विवाद खड़ा कर दिया। संशयवादी, और वे बहुसंख्यक निकले, इस तथ्य का उल्लेख किया कि, सबसे आधुनिक उपकरण और सबसे अच्छे विशेषज्ञ होने के कारण, 1989 में जीनोम का केवल एक दस हजारवां हिस्सा ही डिक्रिप्ट किया गया था। परियोजना को 15 वर्षों के लिए डिजाइन किया गया था। परियोजना की शुरुआत के साढ़े सात साल बाद, संशयवादी हार नहीं मानने वाले थे, यह इंगित करते हुए कि आधा रास्ता पहले ही बीत चुका था, और जीनोम का केवल एक सौवां हिस्सा ही समझ में आया था।

वास्तव में, डिक्रिप्शन योजना के अनुसार सख्ती से चला गया - तेजी से। नीचे दिया गया पहला ग्राफ दिखाता है कि एक प्रतिशत को सात बार दोगुना करने पर आपको 100% मिलेगा। ठीक यही हुआ: परियोजना न केवल समय पर, बल्कि समय से पहले भी पूरी हुई। दूसरा ग्राफ दिखाता है कि कैसे डीएनए के एकल आधार जोड़े को अनुक्रमित करने की लागत 1990 में $ 10 से 2008 में 0.001 सेंट तक दस लाख गुना कम हो गई।

1990 के बाद से, एकत्र किए गए आनुवंशिक डेटा की मात्रा हर साल दोगुनी हो गई है। 2003 में ह्यूमन जीनोम प्रोजेक्ट के पूरा होने से लेकर अब तक इस गति को बनाए रखा गया है। प्रत्येक वर्ष, डीएनए के एक एकल आधार जोड़े-हमारे जीन के निर्माण खंड-के अनुक्रमण की लागत को आधा कर दिया गया है।

जीनोम बैंक में डेटा वृद्धि क्रम

जीनोम अनुक्रमण की लागत

पहले मानव जीनोम को समझने में $1,000,000,000 का खर्च आया। आज, कोई भी इसे $350,000 में कर सकता है। लेकिन अगर आप अभी भी इसे वहन नहीं कर सकते हैं, तो थोड़ा इंतजार करें। केवल कुछ ही वर्ष हमें उस क्षण से अलग करते हैं जब मानव जीनोम के डिकोडिंग पर $1,000 का खर्च आएगा। सूचना विकास की दर का वार्षिक दोगुना होना जीव विज्ञान की हमारी समझ के लगभग हर पहलू की विशेषता है।

हमारे जीन, संक्षेप में, आज के विपरीत परिस्थितियों में डिज़ाइन किए गए छोटे कंप्यूटर प्रोग्राम हैं। उदाहरण के लिए, वसा ऊतक में इंसुलिन रिसेप्टर के लिए जीन पर विचार करें, जो वास्तव में कहता है, "हर कैलोरी को पकड़ो, क्योंकि भाग्य अगले शिकार के मौसम में आप पर वापस आ सकता है।" निरंतर भोजन की कमी और रेफ्रिजरेटर की अनुपस्थिति की स्थिति में, इस जीन ने हजारों साल पहले अपने उद्देश्य की पूर्ति की। उन दिनों, भुखमरी आम थी, और कुपोषण से मृत्यु वास्तविक थी, इसलिए अधिक से अधिक कैलोरी का भंडारण करना और उन्हें अपने वसा कोशिकाओं में संग्रहीत करना एक अच्छा विचार था।

इन दिनों एडीपोज टिश्यू में इस जीन की मौजूदगी ने वजन की समस्या की महामारी पैदा कर दी है। आज, तीन में से दो अमेरिकी वयस्क अधिक वजन वाले हैं और तीन में से एक मोटे हैं। क्या होगा यदि हम अचानक सभी वसा कोशिकाओं में इस जीन को बंद कर दें? जोसलिन डायबिटीज सेंटर में चूहों पर ऐसा ही प्रयोग किया गया। एक अक्षम इंसुलिन जीन वाले जानवर दुबले-पतले रहते हुए जितना चाहते थे, उतना ही खाते थे। और यह दर्दनाक पतलापन नहीं था। वे मधुमेह या हृदय रोग से पीड़ित नहीं थे और नियंत्रण समूह के चूहों की तुलना में औसतन 20% अधिक समय तक जीवित रहे, जिसमें यह जीन कार्य करता रहा। प्रायोगिक चूहों ने आहार कैलोरी प्रतिबंध के लाभों का अनुभव किया, जीवन का विस्तार करने का एकमात्र वैज्ञानिक रूप से सिद्ध तरीका है। उसी समय, उन्होंने इसके विपरीत किया: उन्होंने जितना चाहा उतना खाया। इस विचार को बाजार में लाने के लिए कई दवा कंपनियां पहले से ही दौड़ रही हैं।

विचार करें कि आप अपने कंप्यूटर पर कितनी बार सॉफ़्टवेयर अपडेट करते हैं। और हमारे शरीर का सॉफ्टवेयर - आनुवंशिक कोड - हजारों वर्षों से अपडेट नहीं किया गया है। वसा ऊतक में इंसुलिन रिसेप्टर जीन कई में से एक है जो कंप्यूटर युग की तुलना में पाषाण युग में अधिक उपयोगी थे। हम मानव शरीर के लिए सॉफ्टवेयर अपडेट करने पर लगातार काम कर रहे हैं। लगभग 2003 में मानव जीनोम के संयोजन के पूरा होने के साथ ही, आरएनए हस्तक्षेप के अध्ययन पर काम पूरा हो गया था। यह तकनीक आपको वयस्कता में कुछ जीनों को स्थायी रूप से बंद करने की अनुमति देती है। उल्लेखनीय रूप से, कुछ ही वर्षों बाद, अध्ययन के लेखकों को इसके लिए नोबेल पुरस्कार मिला। जीन थेरेपी के पहले से ही नए रूप हैं जो नए जीन को शरीर में पेश करने की अनुमति देते हैं। यह पता चला है कि हमें न केवल मानव जीवन में अंतर्निहित प्रोग्राम कोड मिला, बल्कि इसे बदलने का अवसर भी मिला।

हमारे पास जैविक प्रक्रियाओं के कंप्यूटर सिमुलेशन तक भी पहुंच है। इसका मतलब है कि कंप्यूटर मॉडल पर नई दवाओं और उपचारों का परीक्षण करना संभव है, जो जानवरों और मानव परीक्षणों की तुलना में प्रक्रिया को काफी तेज करता है। हर साल ऐसे कंप्यूटर सिमुलेशन टूल्स की शक्ति दोगुनी हो जाती है। आज हम अभूतपूर्व सटीकता के साथ देख सकते हैं कि हमारे मस्तिष्क और शरीर की गहराई में क्या हो रहा है। हर साल स्कैनिंग प्रौद्योगिकियों का संकल्प दोगुना हो जाता है, जिससे रोगों (जैसे हृदय रोग) के अध्ययन के लिए मौलिक रूप से नए अवसर मिलते हैं।

अतीत में, दवा की खोज को दवा की खोज के रूप में जाना जाता था। वास्तव में, हम ऐसे पदार्थों की तलाश कर रहे थे जो एक सकारात्मक सकारात्मक प्रभाव दें। उसी तरह, आदिम लोगों ने केवल उन्हें जमीन से उठाकर उपकरण बनाए: “ओह, यहाँ एक उपयोगी पत्थर है। यह एक अच्छा हथौड़ा बनाएगा।" उन दिनों लोगों को यह नहीं पता था कि उपकरणों को वांछित आकार कैसे देना है, बाद में उन्होंने विशिष्ट समस्याओं को हल करने के लिए उपकरणों का आविष्कार और निर्माण करना सीखा। आज, इतिहास में पहली बार, हम औषधीय प्रयोजनों के लिए ऐसा कर सकते हैं। भाग्य पर भरोसा करने की कोशिश करने की तुलना में नई दवाएं पहले से ही स्मार्ट तरीके से विकसित की जा रही हैं, जैसा कि वियाग्रा के मामले में है। अब हम विशिष्ट कार्यों को करने के लिए अणु बना सकते हैं, जैसे किसी बीमारी का कारण बनने वाले एंजाइम को बंद करना, या प्रोटीन बनाना जो किसी बीमारी से लड़ सके। आगे हम इन घटनाक्रमों पर करीब से नज़र डालेंगे।

आज, स्वास्थ्य देखभाल और चिकित्सा वास्तव में सूचना प्रौद्योगिकियां हैं, जिसका अर्थ है कि हमारे सामने नए क्षितिज खुल रहे हैं। यह इस प्रकार है कि स्वास्थ्य प्रौद्योगिकी की शक्ति हर साल दोगुनी हो रही है - जिसे रे निवेश पर रिटर्न में तेजी लाने का कानून कहते हैं। इसका मतलब है कि अगले 10 वर्षों में हमें एक हजार गुना मिलेगा, और अगले 10 वर्षों में - बीमारी और उम्र बढ़ने के तंत्र को ट्रिगर करने वाली सूचना प्रक्रियाओं को समझने, मॉडल करने, नकल करने और पुन: प्रोग्राम करने के लिए एक लाख गुना अधिक अवसर। रे के मॉडल के अनुसार, प्रौद्योगिकी का आकार समान घातीय दर से सिकुड़ रहा है - प्रति दशक लगभग 100 गुना। इस प्रकार, 20 वर्षों में, प्रौद्योगिकी अब की तुलना में 10,000 गुना अधिक कॉम्पैक्ट हो जाएगी।

सबसे आश्चर्यजनक बात यह है कि इस जैव प्रौद्योगिकी क्रांति का पहला फल हमारे पास पहले से ही उपलब्ध है। आनुवंशिकी, चिकित्सा स्कैनिंग और जैविक मॉडलिंग में हाल की खोजों को देखते हुए, यह स्पष्ट है कि रोग के तंत्र के बारे में कई गलत धारणाएं शब्द के शाब्दिक अर्थ में घातक साबित हुई हैं (हम इसके बारे में और अधिक विस्तार से बाद में बात करेंगे)। इनमें से कई खोजें, जैसे कि दिल के दौरे के तंत्र की खोज, हाल ही में की गईं और इस पुस्तक में प्रस्तुत की गई सिफारिशों का आधार बनीं।

परम स्वास्थ्य और दीर्घायु के लिए आपका मार्ग

बुढ़ापा एक अकेली प्रक्रिया नहीं है। इसमें लगभग एक दर्जन प्रक्रियाएं होती हैं, जिनमें से प्रत्येक समय के साथ, शारीरिक, संवेदी और मानसिक क्षमताओं के नुकसान की ओर ले जाती है। हम इस बारे में बात करेंगे कि इन प्रक्रियाओं को मौलिक रूप से कैसे धीमा किया जाए, उन्हें कैसे रोका जाए या उन्हें उलट भी दिया जाए। इस तरह, आप युवावस्था को तब तक बनाए रखने में सक्षम होंगे जब तक कि वह ज्ञान प्रकट न हो जाए जो और भी छोटा बनना संभव बनाता है।

उम्र बढ़ने की कुछ प्रक्रियाएँ वास्तविक बीमारियाँ हैं। उदाहरण के लिए, एथेरोस्क्लेरोसिस, जिसमें धमनियां अलग-अलग गुणवत्ता की पट्टिका से भरी होती हैं, दोनों नरम और कठोर (अध्याय 2 देखें)। इस तथ्य के अलावा कि यह बीमारी दिल के दौरे और स्ट्रोक की ओर ले जाती है, यह उम्र बढ़ने का प्रतीक है, क्योंकि यह न केवल कोरोनरी और सेरेब्रल धमनियों को प्रभावित करता है।

हम एक उम्र बढ़ने की प्रक्रिया के बारे में भी बात करेंगे जिसे अभी उलटा किया जा सकता है। मानव शरीर में सभी 10 ट्रिलियन कोशिकाओं की झिल्ली मुख्य रूप से जटिल नाम "फॉस्फेटिडिलकोलाइन" (पीसी) के साथ एक महत्वपूर्ण पदार्थ से बनी होती है। अपने उल्लेखनीय गुणों के लिए धन्यवाद, पीसी कोशिकाओं को लोच को प्रभावित किए बिना संरचनात्मक अखंडता बनाए रखने की अनुमति देता है, कोशिकाओं को पोषक तत्वों की आपूर्ति सुनिश्चित करता है, और विषाक्त पदार्थों के उन्मूलन को भी नियंत्रित करता है। दस साल के बच्चे की कोशिका झिल्ली का 90% फॉस्फेटिडिलकोलाइन से बना होता है। मानव शरीर में, पीसी बहुत धीरे-धीरे उत्पन्न होता है, और जीवन भर के दौरान, इसके भंडार धीरे-धीरे समाप्त हो जाते हैं। एक नियम के रूप में, एक बुजुर्ग व्यक्ति की कोशिका झिल्ली में पीसी की सामग्री लगभग 10% होती है। समय के साथ, कोशिका झिल्ली ठोस वसा और कोलेस्ट्रॉल से भर जाती है, जो पीसी के कार्य नहीं कर सकती है। यही कारण है कि वृद्ध लोगों की त्वचा अपनी लोच खो देती है, और अंग पहले की तरह काम नहीं करते हैं।

आप आहार पूरक के रूप में Phosphatidylcholine लेकर अभी इस प्रक्रिया को उलट सकते हैं। युवा त्वचा को बनाए रखने में मदद करने के अलावा, यह शरीर के अंगों के कामकाज में भी सुधार करेगा। हम इस पर और कई अन्य तरीकों पर चर्चा करेंगे और कुछ मामलों में उम्र बढ़ने की प्रक्रियाओं को रोक देंगे या उलट देंगे।

हमारी सिफारिशों की कुंजी आपकी व्यक्तिगत स्वास्थ्य स्थिति का आकलन होगी। आपकी मुख्य स्वास्थ्य समस्याएं क्या हैं? क्या आप हृदय रोग के लिए उच्च जोखिम में हैं? क्या आप कैंसर के उच्च जोखिम वाले समूह में हैं? क्या आपका शरीर ग्लूकोज का कुशलतापूर्वक उपयोग कर रहा है? क्या आपके पास एक अति सक्रिय प्रतिरक्षा प्रणाली है? इन सवालों के जवाब आपके लिए इष्टतम कार्यक्रम के निर्माण में एक मौलिक भूमिका निभाते हैं। इन सवालों के जवाब देने में आपकी मदद करने के लिए, हम कुछ सरल परीक्षण पेश करेंगे (उनमें से अधिकांश आप घर पर कर सकते हैं)। हम आपको यह भी बताएंगे कि कैसे, अपने स्वास्थ्य के आकलन के आधार पर, आप तुरंत अपना व्यक्तिगत कार्यक्रम बना सकते हैं।

और याद रखें कि हम उस भविष्य में नहीं हो सकते जिसका हमने तुरंत वर्णन किया है। इसके लिए अनगिनत कदम उठाने होंगे। लेकिन अब आपके कदम तेजी से बढ़ रहे हैं, इस तथ्य के लिए धन्यवाद कि स्वास्थ्य सेवा विकास की एक विशिष्ट घातीय गति के साथ एक सूचना प्रौद्योगिकी बन गई है।

जब पांडुलिपि लगभग समाप्त हो गई थी, तो हम बहुत भाग्यशाली थे: समय-समय पर, हमारे अवतार भविष्य से कहानियों के साथ प्रकट होने लगे कि एक अद्भुत दुनिया हर किसी का इंतजार कर रही है। रे2023और टेरी2023 2023 में उपलब्ध होने वाली तकनीकों के बारे में बात करेंगे: स्टेम सेल, बायोनिक अंगों और कृत्रिम अंग के साथ उपचार के तरीकों के बारे में, अंग क्लोनिंग के बारे में। जीनोमिक्स के लिए धन्यवाद, 2023 तक हम आनुवंशिक संरचना को और अधिक स्पष्ट रूप से देखने में सक्षम होंगे, परिणामस्वरूप, उच्च-सटीक चिकित्सा हमें प्रत्येक रोगी की व्यक्तिगत विशेषताओं के आधार पर, अधिक सटीकता के साथ बीमारियों का इलाज और रोकथाम करने की अनुमति देगी। इस तरह के उपचारों का विकास अभी शुरुआत है, लेकिन प्रौद्योगिकी विकास की त्वरित घातीय गति के कारण, वे निकट भविष्य में पूरी तरह से विकसित हो जाएंगे। जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, सूचना प्रौद्योगिकी क्षमता की वार्षिक दोहरीकरण इस तथ्य को जन्म देगी कि दस वर्षों में वे 1,000 गुना और 20 वर्षों में - 1,000,000 तक बढ़ जाएंगे।

2034 तक, नैनोटेक्नोलॉजी जीवन के सभी पहलुओं को बदलते हुए जीवन पर गंभीर प्रभाव डालना शुरू कर देगी। रे2034और टेरी2034यह समझाने में मदद करेगा कि कैसे, नैनो तकनीक की मदद से, हम परमाणु स्तर पर पदार्थ को नियंत्रित कर सकते हैं, कम समय में और बिना अधिक लागत के लगभग किसी भी आवश्यक सामग्री और रूपों का निर्माण कर सकते हैं। आज, सबमाइक्रोस्कोपिक नैनोबायोटिक रोबोट, या नैनोरोबोट्स के विकास के लिए पहले से ही परियोजनाएं हैं, और जल्द ही उनके निर्माण के लिए एक वैज्ञानिक और तकनीकी आधार होगा। चिकित्सीय उद्देश्यों के लिए जानवरों के रक्तप्रवाह में रक्त कोशिका के आकार को नैनोइंजीनियर उपकरणों की शुरूआत के साथ प्रयोग सफल रहे। ऐसे ही एक अध्ययन में चूहों में टाइप 1 मधुमेह के इलाज के लिए इसी तरह के एक उपकरण का इस्तेमाल किया गया था। 20 वर्षों में, छोटे नैनोरोबोट्स हमारे रक्तप्रवाह में घूमेंगे, जो हमारी अपनी कोशिकाओं और ऊतकों के समान कार्य करेंगे, केवल बहुत अधिक सटीकता और विश्वसनीयता के साथ। भविष्य से हमारे अवतार इस बारे में बात करेंगे कि कैसे नैनोबायोटिक एरिथ्रोसाइट्स (लाल रक्त कोशिकाएं) हमारे ऊतकों को ऑक्सीजन को हमारे ऊतकों से तेजी से और अधिक कुशलता से वितरित करेंगे; नैनोबायोटिक ल्यूकोसाइट्स (श्वेत रक्त कोशिकाएं) रक्त के थक्के को विनियमित करने के लिए विदेशी पदार्थों और नैनोबायोटिक थ्रोम्बोफेज को बेहद सटीक और पूरी तरह से नष्ट करने में सक्षम होंगे।

जीवन विस्तार के तीन चरणों के बारे में बात करते समय, हम अक्सर तीन पुलों के साथ तुलना का उपयोग करते हैं। हमारी पुस्तक आपकी यात्रा में आपकी मार्गदर्शिका होगी पहला पुल. पहला पुल वह सब है जो आप अभी धीमा करने के लिए कर सकते हैं, और कई मामलों में, वे प्रक्रियाएँ रुक जाती हैं जो बीमारी और उम्र बढ़ने की ओर ले जाती हैं। हम आपको बताएंगे कि कैसे, शरीर और मस्तिष्क की अनूठी विशेषताओं के आधार पर, आप अपनी खुद की उपचार पद्धति बना सकते हैं। पहले पुल पर आप एक चलती हुई बाधा को पार करेंगे, क्योंकि जीव विज्ञान और इसकी सीमाओं से परे जाने के तरीकों के बारे में हमारा ज्ञान तेजी से बढ़ रहा है।

पहला पुल तक ले जाएगा दूसरा, और हम खुद को जैव प्रौद्योगिकी क्रांति के केंद्र में पाएंगे। लगभग 20 वर्षों में, हम अपने शरीर में होने वाली सूचना प्रक्रियाओं को पूरी तरह से पुन: प्रोग्राम करके अपने शरीर को बेहतर बनाने में सक्षम होंगे। हम वास्तव में आज के शताब्दी से कुछ दशक अधिक जीने के लिए अपने जीन को बदलने में सक्षम होंगे। इस प्रकार हम आएंगे तीसरा पुल, जहां नैनो-तकनीकी क्रांति हमारा इंतजार कर रही है: इसके फलों का आनंद लेते हुए, हम अपने शरीर की सीमाओं को पार कर लेंगे और हमेशा के लिए जीवित रहेंगे।

रे और टेरी 2023:"अब समय आ गया है कि हम अपना परिचय दें।"

पाठक:"आपका क्या मतलब है?"

रे और टेरी 2023:"हम भविष्य से खुद के अवतार हैं।"

पाठक:"हम्म, और किस आश्चर्य तकनीक के साथ आप दोनों मुझसे भविष्य के बारे में बात कर रहे हैं?"

रे2023:"यह वास्तव में पुरानी तकनीक है। इसे "काव्य स्वतंत्रता" कहा जाता है।

पाठक:"समझ में आता है। आप वैसे ही दिखते हैं जैसे आप सामान्य रूप से करते हैं। पिछले 15 वर्षों में ज्यादा उम्र नहीं हुई है।"

टेरी2023:"बिल्कुल। हम अब अपने 70 के दशक में हैं, लेकिन 21वीं सदी की पहली तिमाही में हुई एंटी-एजिंग मेडिसिन में एक बड़ी सफलता के लिए धन्यवाद, हम अच्छी तरह से पकड़ बनाए हुए हैं।"

रे2034:"और आपको यह जानकर खुशी होगी कि हम 2034 में बहुत अच्छे आकार में हैं, और हम पहले से ही 90 से अधिक हैं। यदि आप कुछ समय के लिए अपने दादाजी के स्वास्थ्य को बनाए रखने के तरीकों का उपयोग करते हैं, तो आपके पास 2030 के युवाओं से मिलने का मौका है।"

पाठक:"ठीक है, ठीक है, आप में से चार पहले से ही हैं! लेकिन आपके 90 साल के अवतार 75 साल के बच्चों से भी छोटे लगते हैं।"

टेरी2034:"ऐसा इसलिए है क्योंकि 2020 की शुरुआत में सबसे अच्छी उपलब्धि उम्र बढ़ने को धीमा करने की क्षमता थी। अब हम इसे उलट सकते हैं।"

पाठक:"मुझे तुम्हारे कपड़े पसंद है। वह कहां से है?"

रे2023:“इसे एक ऑनलाइन स्टोर में ऑर्डर करने के लिए बनाया गया था। अब लगभग हर कोई करता है। अपने शरीर को स्कैन करें और फिर अपने 3D अवतार को किसी भी शैली, कपड़े और रंग में एक आकर्षक आभासी वातावरण में तैयार करें। अगर आपको अवतार में कपड़े पसंद हैं, तो उन्हें सिलने का आदेश दें - स्वचालित सीमस्ट्रेस आपका ऑर्डर जल्दी से पूरा कर लेंगी।"

पाठक:"कोई अपराध नहीं, लेकिन मेरा मतलब 2034 से आपके अवतारों के कपड़े थे।"

रे2034:"आज, हम कपड़े बनाते हैं - लगभग हर चीज की तरह - घर पर डेस्कटॉप नैनोमोलेक्यूलर मशीनों के साथ। नैनोफाइबर के लिए धन्यवाद, कपड़े गंदगी को दूर भगाते हैं और बैक्टीरिया को गुणा करने से रोकते हैं, इसलिए वे हमेशा साफ और ताजा रहते हैं।"

पाठक:"अच्छी खबर - भविष्य में और लॉन्ड्री नहीं हैं।"

टेरी2023:"यह सही है, और अब भविष्य की दवा के बारे में थोड़ी बात करने का समय है।"

पाठक:"मुझे यकीन है कि प्रारंभिक अवस्था में रोगों का निदान बहुत आगे बढ़ गया है।"

रे2023:"बहुत दूर! आपके दिनों में भी, पहले चरण में कई बीमारियों का निदान करना संभव था, लेकिन आपके पुराने निदान और इमेजिंग सिस्टम के साथ, इसमें बहुत पैसा खर्च होता है। एक और बाधा आपकी अक्षम स्वास्थ्य बीमा प्रणाली थी।"

टेरी2023:"आज, भ्रूण स्टेम सेल के उपयोग के बिना बेहतर स्टेम सेल थेरेपी हैं। हम त्वचा की कोशिकाओं को प्लुरिपोटेंट स्टेम सेल में बदल सकते हैं।"

पाठक:"बहुबली?"

टेरी2023:“प्लुरिपोटेंट स्टेम सेल शरीर के किसी भी ऊतक की कोशिका बन सकते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आपको हृदय की क्षति है, तो आप अपने डीएनए से हृदय की नई कोशिकाएँ बना सकते हैं। यदि आपको टाइप 1 मधुमेह है, तो आप लैंगरहैंस के आइलेट (अग्न्याशय में एक संरचना जो इंसुलिन का उत्पादन करती है) में नई कोशिकाएं बना सकते हैं। इस तरह आपके शरीर के सभी अंगों का नवीनीकरण संभव है।"

रे2023:"हम कैंसर के ट्यूमर का कारण बनने वाले कैंसर स्टेम सेल खोजने में भी कामयाब रहे। आज, लगभग सभी प्रकार के कैंसर के लिए प्रभावी उपचार मौजूद हैं।"

टेरी2023:"हृदय रोग के संदर्भ में, अगली पीढ़ी के इमेजिंग उपकरणों के साथ, डॉक्टर हृदय या मस्तिष्क की धमनियों में सबसे छोटे कोलेस्ट्रॉल जमा (सजीले टुकड़े) भी पा सकते हैं। इन धमनियों के माध्यम से यात्रा करने वाले छोटे रोबोट एक लेजर अटैचमेंट से लैस होते हैं जो छोटे प्लेक को भाप में बदल देता है, जिससे उन्हें बढ़ने से रोकता है। दिल का दौरा - इन दिनों मौत का प्रमुख कारण - अब दुर्लभ है।"

रे2023:"आज, बायोटेक क्रांति पूरी तरह से खिल रही है। आपके दिन में, दवा बेतरतीब ढंग से विकसित हुई है। दवाएं विकसित नहीं हुईं, लेकिन मिलीं। वास्तव में, यह केवल उन पदार्थों की खोज थी जो कभी-कभी गंभीर दुष्प्रभावों के साथ आवश्यक कार्य करते हैं। लेकिन आपके समय में चिकित्सा के क्षेत्र में भी कई ऐसी सफलताएँ थीं जिन्होंने इसे सूचना प्रौद्योगिकी में बदल दिया। मानव जीनोम की मैपिंग 2003 में पूरी हुई थी: इस तरह हमें मानव जीवन का प्रोग्रामिंग कोड (जेनेटिक कोड) मिला। उसी समय, जीन बदलने के लिए प्रौद्योगिकियां दिखाई देने लगीं: जीन को बंद करने के लिए आरएनए हस्तक्षेप और नए को पेश करने के लिए जीन थेरेपी के नए रूप। नवोन्मेषी उपचारों का कंप्यूटर आधारित विकास और तेजी से जटिल जैविक मॉडलों में उनका परीक्षण संभव हो गया है। मेरी एक थीसिस में कहा गया है कि वर्ष में लगभग एक बार सूचना प्रौद्योगिकी की शक्ति बिना किसी अतिरिक्त लागत के दोगुनी हो जाती है। इसलिए, आज, 2023 में, चिकित्सा में उपयोग की जाने वाली सूचना प्रौद्योगिकी आपके समय की तुलना में लगभग 30,000 गुना अधिक शक्तिशाली है। ”

पाठक:"ऐसा लगता है कि आपने जीव विज्ञान में महारत हासिल कर ली है।"

रे2023:"हां, हम इस पर काम कर रहे हैं। हालांकि, यह स्पष्ट है कि भले ही हम पुराने सॉफ़्टवेयर को फिर से प्रोग्राम करें जो एक व्यक्ति को हजारों साल पहले विरासत में मिला था, मानव शरीर की क्षमताएं हमेशा नैनोटेक्नोलॉजी द्वारा खोली गई क्षमताओं के अनुरूप होंगी।

टेरी2034:"वास्तव में, आज हम मानव शरीर के पुन: प्रोग्रामिंग द्वारा प्रदान की गई संभावनाओं से बहुत आगे निकल गए हैं। हमारे पास नैनोरोबोट्स हैं, जो रक्त कोशिकाओं के आकार के उपकरण हैं जो रक्त वाहिकाओं को गश्त करते हैं। वे धमनियों से पट्टिका को हटा सकते हैं यदि उनका आकार कुछ अणुओं से अधिक नहीं है। तो इन दिनों 90 साल के बच्चों की धमनियां उतनी ही साफ होती हैं जितनी कि बच्चों की। इसके अलावा, नैनोरोबॉट्स हानिकारक वायरस, बैक्टीरिया, प्रियन और कैंसर कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाने से पहले ढूंढते हैं और नष्ट कर देते हैं।"

पाठक:"ऐसा लगता है कि यह प्रतीक्षा के लायक है।"

रे और टेरी:"जिस तरह से यह है। लेकिन अकेले इंतजार करना ही काफी नहीं है, क्योंकि बीमारी और बुढ़ापा जीवन भर काम करते हैं। हमें भविष्य का अच्छी तरह से सामना करने की जरूरत है।"

पाठक:"हाँ, मैं बस इसे देखने के लिए जीवित रहूँगा।"

रे और टेरी:"हमारी किताब बस उसी के बारे में है। हम आपको बताएंगे कि लंबे समय तक जीने के लिए आपको क्या करने की आवश्यकता है - भविष्य के अनन्त जीवन के लिए!

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