रे कुर्ज़वीली

टेरी ग्रॉसमैन

ट्रांसेंड

हमेशा के लिए अच्छी तरह से जीने के लिए नौ कदम

लोरेटा बैरेट बुक्स और सिनोप्सिस लिटरेरी एजेंसी की अनुमति से प्रकाशित

ABBYY भाषा सेवाएं प्रकाशित करने में हमारी सहायता करने के लिए धन्यवाद

वैज्ञानिक संपादक नादेज़्दा निकोल्सकाया

इस पुस्तक में सभी जानकारी केवल संदर्भ के लिए है। यह किताब मेडिकल मैनुअल नहीं है। यहां दी गई जानकारी आपको अपने स्वास्थ्य के बारे में सूचित निर्णय लेने में मदद कर सकती है। इस पुस्तक में दी गई जानकारी का उद्देश्य आपके डॉक्टर द्वारा निर्धारित उपचार को प्रतिस्थापित करना नहीं है। यदि आपको स्वास्थ्य समस्याएं हैं, तो हम आपसे योग्य चिकित्सा देखभाल लेने का आग्रह करते हैं।

इस पुस्तक की जानकारी का उपयोग उचित व्यायाम के पूरक के रूप में किया जाना चाहिए, लेकिन इसके विकल्प के रूप में नहीं।

इस पुस्तक में प्रस्तुत व्यायाम और आहार कार्यक्रम चिकित्सक द्वारा निर्धारित व्यायाम कार्यक्रम और आहार आहार को प्रतिस्थापित नहीं कर सकते हैं। व्यायाम करने और पुस्तक में वर्णित आहारों का पालन करने के लिए, आपको डॉक्टर से अनुमति लेनी होगी।

पब्लिशिंग हाउस के लिए कानूनी सहायता वेगास लेक्स लॉ फर्म द्वारा प्रदान की जाती है।

© 2009 टेरी ग्रॉसमैन, रे कुर्ज़वीला

© रूसी में अनुवाद, रूसी में संस्करण, डिजाइन। एलएलसी "मान, इवानोव और फेरबर", 2015

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सोन्या, एथन और एमी को समर्पित जिन्होंने मुझे हमेशा के लिए जीने के लिए प्रेरित किया।

करेन को समर्पित... हमेशा के लिए।

एक प्रकाशन भागीदार से

यह अविश्वसनीय लगता है, लेकिन मेरी आंखों के सामने, इस पुस्तक के लेखकों की सरल सलाह ने बड़ी संख्या में लोगों को जीवन के कुछ अतिरिक्त वर्ष दिए!

यह और भी अविश्वसनीय लगता है, लेकिन लेखकों का दावा है कि हम अपनी जीवन प्रत्याशा को दोगुना कर सकते हैं और उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर सकते हैं। इसके अलावा, नई प्रौद्योगिकियां और ज्ञान जो 20-30 वर्षों में उपलब्ध होंगे, उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को उलट देंगे और हम सभी को युवा रहने और हमेशा के लिए जीने का मौका देंगे! भले ही आप इस तरह की संभावना में विश्वास नहीं करते हैं या हमेशा के लिए जीना नहीं चाहते हैं, स्वस्थ, सक्रिय और यथासंभव लंबे समय तक खुश रहने की संभावना आकर्षक लगती है, है ना?

दुर्भाग्य से, जीवन प्रत्याशा के मामले में, रूसी दशकों से अन्य देशों के निवासियों से पीछे हैं। उदाहरण के लिए, फ्रांस में, पुरुष औसतन 15 वर्ष जीते हैं, और महिलाएं - हमारी तुलना में 10 वर्ष अधिक।

मैंने अपने जीवन की अवधि को उल्लेखनीय रूप से बढ़ाना असंभव समझा, या यों कहें, मैंने कुछ साल पहले तक ऐसे मुद्दों के बारे में सोचा भी नहीं था। हालाँकि, ट्रांसेंड पुस्तक ने मुझे आश्वस्त किया कि 100+ वर्ष जीने की संभावना बहुत वास्तविक है। सच कहूं तो यह आंकड़ा मुझे 60-70 साल की औसत उम्र से कहीं ज्यादा आकर्षक लगता है। मैं वास्तव में जीना पसंद करता हूं, और मैं बहुत कुछ देखना चाहता हूं, कोशिश करना और बहुत कुछ सीखना चाहता हूं। इसके लिए एक पूर्वापेक्षा स्वस्थ दिमाग और अच्छे शारीरिक आकार में होना है।

लोग इतनी जल्दी क्यों मर जाते हैं, खासकर हमारे देश में? कुछ को यह आश्चर्यजनक लगेगा, दूसरों को - सामान्य, लेकिन किसी भी मामले में इसे समझने की जरूरत है: मुख्य कारण यह है कि हम अपने स्वास्थ्य की जिम्मेदारी से अवगत नहीं हैं।

हममें से ज्यादातर लोग यह नहीं जानते हैं कि हमारे स्वास्थ्य, कल्याण और जीवन प्रत्याशा को प्रभावित करने वाला मुख्य कारक है जो हम हर दिन करते हैं: हम क्या खाते हैं, हम तनाव का जवाब कैसे देते हैं, हम कितने सक्रिय हैं। यहां जोड़ें कि क्या हम अपने पूर्वाग्रहों को ध्यान में रखते हैं और सामान्य तौर पर, हम अपने स्वयं के आनुवंशिक चित्र को कितनी अच्छी तरह जानते हैं।

अगर हमें संदेह है कि हम हर दिन गलत चुनाव करते हैं, तो हमें समझ में नहीं आता कि स्वास्थ्य समस्याओं से बचने के लिए वास्तव में क्या बदलना चाहिए। इस बीच, विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार, रूस में सालाना 80% से अधिक मौतें हृदय रोगों, कैंसर, सांस की बीमारियों के कारण होती हैं, और ये सभी मुख्य रूप से जीवन शैली के कारण होती हैं।

इस पुस्तक के लेखकों के अनुसार घातक बीमारियों से बचना और जीवन प्रत्याशा को दोगुना करना काफी आसान है। इस पुस्तक में, वे इस बारे में बात करते हैं कि आधुनिक विज्ञान उम्र बढ़ने की प्रक्रिया और पुरानी बीमारियों की घटना के बारे में क्या जानता है। और कैसे - इस ज्ञान और नवीनतम तकनीकों से लैस - आप अपने जीवन और स्वास्थ्य को आसानी से और प्रभावी ढंग से समायोजित कर सकते हैं: विकासशील बीमारियों के जोखिम को कम या समाप्त कर सकते हैं, उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर सकते हैं, और कुछ मामलों में इसे रोक सकते हैं और इसे उलट भी सकते हैं।

लेखक केवल सिद्धांत नहीं देते हैं: रे कुर्ज़वील एक आविष्कारक हैं, एक भविष्यवादी वैज्ञानिक हैं, टेरी ग्रॉसमैन एक एमडी हैं, एक दीर्घायु क्लिनिक के संस्थापक हैं। वे विज्ञान में सबसे आगे हैं, वे सूचना, वैज्ञानिक और चिकित्सा प्रगति में प्रत्यक्ष भागीदार हैं।

दुर्भाग्य से, पारंपरिक चिकित्सा के अधिकांश प्रतिनिधि उपचार में आधुनिक ज्ञान और प्रौद्योगिकी में प्रगति को लागू करने से इनकार करते हैं। इसीलिए, नवीनतम चिकित्सा खोजों से अधिकतम लाभ प्राप्त करने के लिए, जो आज काफी सुलभ हैं, हममें से प्रत्येक को स्वतंत्र रूप से अपने स्वास्थ्य की निगरानी करनी चाहिए और एक तरह से अपने लिए एक डॉक्टर बनना चाहिए।

रे और टेरी की सलाह ने मुझे अपने शरीर और स्वास्थ्य के प्रति अपने दृष्टिकोण को मौलिक रूप से बदल दिया। कुछ साल पहले, ट्रांसेंड की एक किताब ने मुझे अध्ययन के बारे में गंभीर होने और फिर एक स्वस्थ जीवन शैली को बढ़ावा देने के लिए प्रेरित किया। यह सब मेरे ब्लॉग लाइव अप के शुभारंभ में सन्निहित था! जिन पृष्ठों पर मैं पाठकों को इस पुस्तक की अनुशंसा करता हूं और अक्सर इसके लेखकों को संदर्भित करता हूं।

स्वास्थ्य स्थितियों के निदान के लिए उनके कार्यात्मक दृष्टिकोण ने मुझे और मेरे पति को इतना प्रभावित किया कि हम टेरी ग्रॉसमैन को जान गए, और मेरे पति उनके ग्राहक बन गए।

मुझे बहुत खुशी है कि PROFI.RU के सह-संस्थापक येगोर रूडी के प्रयासों के लिए धन्यवाद, जिनके जीवन में यह पुस्तक बदल गई है, यह अब रूसी में उपलब्ध हो गई है। आखिरी चीज जो हम चाहते हैं वह यह है कि आप इस पुस्तक को स्वस्थ भोजन और व्यायाम के बारे में सिर्फ एक और किताब के रूप में मानें। यह पुस्तक बहुत अधिक है।

स्वस्थ जीवन शैली के बारे में ब्लॉग की लेखिका जूलिया कोर्नेवा लिव अप!

प्रस्तावना

हाल ही में, स्वास्थ्य देखभाल और दवा यादृच्छिक रूप से विकसित हुई थी। हमने काम के सिद्धांतों को स्पष्ट रूप से समझे बिना खोज की। हम जानते हैं कि यह पदार्थ रक्तचाप को कम करता है, लेकिन हमें पता नहीं क्यों। हम अक्सर कई गंभीर साइड इफेक्ट प्राप्त करने के अलावा, कार्रवाई के आवश्यक स्पेक्ट्रम के साथ दवाओं की "खोज" करते थे, लेकिन ऐसी दवाएं बनाने में सक्षम नहीं थे जो वास्तव में हमारी जरूरतों को पूरा करती थीं।

उदाहरण के लिए, 1980 के दशक के मध्य में, Pfitzer ने Sildenafil नामक एक नई प्रकार की दवा विकसित की। यह एक एंजाइम को अवरुद्ध करता है जो धमनी रक्त प्रवाह को नियंत्रित करने में मदद करता है। यह आशा की गई थी कि इस एंजाइम को अवरुद्ध करने से धमनियां फैल जाएंगी और रक्तचाप कम हो जाएगा। सिल्डेनाफिल ने मनुष्यों में नैदानिक ​​परीक्षणों तक परीक्षण के सभी चरणों को पार कर लिया है, लेकिन इसकी प्रभावशीलता बाजार में जारी करने के लिए पर्याप्त नहीं थी। शोधकर्ताओं ने सभी रोगियों को परीक्षण पूरा होने की सूचना दी और प्रदान किए गए नमूनों की वापसी के लिए कहा।

लगभग सभी महिलाओं ने अनुरोध का जवाब दिया - अध्ययन में भाग लेने वाले पुरुषों के एक महत्वपूर्ण हिस्से के विपरीत। अनुवर्ती फोन साक्षात्कारों से पता चला कि इन पुरुषों ने पूरी तरह से अप्रत्याशित दुष्प्रभाव का अनुभव किया। आज आप शायद सिल्डेनाफिल को वियाग्रा ब्रांड नाम से जानते हैं। वियाग्रा के डेवलपर्स ने नपुंसकता के इलाज का आविष्कार करने की कोशिश नहीं की: वे एक रक्तचाप की दवा बनाना चाहते थे जो मांग में थी, लेकिन वे एक अविश्वसनीय रूप से लोकप्रिय दवा का आविष्कार करने के लिए भाग्यशाली थे जो अरबों डॉलर का राजस्व लाए।

संयोग से होने वाली चिकित्सा खोज, यादृच्छिक रूप से, एक विशिष्ट घटना है। लेकिन आज स्थिति काफी तेजी से बदल रही है। कुछ साल पहले मानव जीनोम परियोजना का पूरा होना और तंत्र की हाल की खोज जो वयस्कों में जीन के काम करने के तरीके को बदलना संभव बनाती है, ने हमें एक पुराने प्रतिमान से स्थानांतरित कर दिया है जहां स्वास्थ्य और चिकित्सा में प्रगति एक नए के लिए अप्रत्याशित थी। जिसमें स्वास्थ्य सेवा एक सूचना प्रौद्योगिकी है.. रे ने अपने कार्यों में विस्तार से लिखा है कि सूचना प्रौद्योगिकी की प्रमुख विशेषता इसका तीव्र, घातीय विकास है।

और हम पहले से ही इस नए ज्ञान का फल प्राप्त कर रहे हैं। आज, हमारे पास प्रमुख हत्यारे रोगों, कैंसर और हृदय रोग की चपेट में आने के जोखिम को नाटकीय रूप से कम करने और उम्र बढ़ने को काफी हद तक धीमा करने के लिए उपकरण हैं।

दुर्भाग्य से, पारंपरिक चिकित्सा के कई चिकित्सक पुराने प्रतिमान में फंस गए हैं और अभी भी ऐसा व्यवहार करते हैं जैसे कि दवा सूचना प्रौद्योगिकी नहीं बन गई थी। इसका मतलब यह है कि आज उपलब्ध नवीनतम चिकित्सा ज्ञान से सबसे अधिक लाभ प्राप्त करने के लिए, आपको अपने स्वास्थ्य की देखभाल खुद ही करनी होगी, एक अर्थ में खुद का डॉक्टर बनना। डॉक्टरों पर भी भरोसा करने के लिए कोई और नहीं है, हालांकि वे मूर्त सहायता प्रदान कर सकते हैं।

इस पुस्तक का उद्देश्य यह समझाना है कि विभिन्न रोगों के जोखिम को शून्य तक कम करने और शरीर की उम्र बढ़ने को मौलिक रूप से धीमा करने के लिए आप अभी से उपलब्ध चिकित्सा जानकारी का पूरा लाभ कैसे लेना शुरू कर सकते हैं।

पाठक:"अच्छा लगता है, लेकिन मुझे यह बताओ: अगर मैं तुम्हारी हर बात करता हूं तो मैं कब तक जीवित रहूंगा?"

रे:"यह समझना महत्वपूर्ण है कि हम असीमित संभावनाओं से निपट रहे हैं। हर साल नए महत्वपूर्ण ज्ञान प्रकट होते हैं और नई वैज्ञानिक खोजें की जाती हैं। यह तेजी से और तेजी से हो रहा है।"

पाठक:"ठीक है, लेकिन अगर मैं आपकी सलाह सुनूं और ठीक वही करूं जो इस पुस्तक में वर्णित है, तो इससे मुझे कितने साल लगेंगे?"

टेरी:"बहुत कुछ इस बात पर निर्भर करता है कि चीजें आपके लिए व्यक्तिगत रूप से कैसी चल रही हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप आनुवंशिक रूप से दिल के दौरे के शिकार हैं, लेकिन हमारी सिफारिशों का पालन करते हुए, दिल का दौरा पड़ने का जोखिम 95% तक कम हो जाता है - हमारा मानना ​​है कि यह संभव है। तो इस सवाल का जवाब है: आप 20 साल ज्यादा जीएंगे।'

पाठक:"20 साल प्रभावशाली लगता है।"

रे:"अरे रुको। बाद में हम आपको बताएंगे कि इन 20 वर्षों को जीने के बाद, आप अपने आप को एक ऐसे भविष्य में पाएंगे जहां मौलिक रूप से नई तकनीकें उपलब्ध होंगी जो सचमुच आपके जीन को बदल सकती हैं। आज, इन तकनीकों पर आधारित एक हजार से अधिक दवाएं विकसित की जा रही हैं। और यह आपके जीवन को कुछ और दशकों तक बढ़ा सकता है।"

पाठक:"अब ऐसा लग रहा है कि मैं 40 साल और जी सकता हूं।"

रे:"सही। तो आप सदी के मध्य तक जीवित रहेंगे। और यह नए विकास को बढ़ावा देने के लिए पर्याप्त से अधिक है, जैसे कि सूक्ष्म उपकरण जो आपके रक्तप्रवाह में घूम सकते हैं और आपके स्वास्थ्य को अंदर से - सेलुलर स्तर पर प्रबंधित कर सकते हैं। यह तकनीक आपको और कई साल देगी।"

पाठक:"ठीक है, अब मैं समझने लगा हूँ कि माजरा क्या है।"

रे:"उत्कृष्ट। एक समय में नए विकास का उद्भव अगले तक जीवित रहना संभव बनाता है। जैसे-जैसे नई प्रगति बढ़ती आवृत्ति के साथ उभरती है, हम मानते हैं कि 20 से कम वर्षों में, जीवन प्रत्याशा प्रत्येक वर्ष एक वर्ष से अधिक बढ़ जाएगी।"

पाठक:"नवजात शिशु की औसत जीवन प्रत्याशा?"

टेरी:"नहीं, आपके निजी जीवन की अवधि।"

पाठक:"ऐसा प्रतीत होता है कि हम एक महत्वपूर्ण मोड़ पर रह रहे हैं।"

टेरी:"खूब कहा है! बेशक, कोई गारंटी नहीं है। कल आप बिजली की चपेट में आ सकते हैं, लेकिन हम उस क्षण के करीब हैं जब आपके व्यक्तिगत घंटे के चश्मे में समय की रेत दिशा बदल देगी। ”

पाठक:"लेकिन मैं दशकों या सदियों से 95 साल का होने का मन नहीं कर रहा हूं।"

रे:"और यह हमारा मतलब नहीं है। इस किताब में हम आपको बताएंगे कि कैसे आप आज उम्र बढ़ने को धीमा कर सकते हैं। नतीजतन, आप तब तक युवा बने रहेंगे जब तक कि बेहतर ज्ञान और तकनीक नहीं आ जाती जो उम्र बढ़ने को रोक सकती है और यहां तक ​​कि उलट भी सकती है। तो यह अंतहीन युवाओं और जीवन के बारे में है।"

सूचना प्रौद्योगिकी का घातीय विकास

1964 में, जब टेरी ने मैसाचुसेट्स के वाल्थम में ब्रैंडिस विश्वविद्यालय में भौतिकी का अध्ययन शुरू किया, तब छात्रों के लिए कंप्यूटर नहीं थे। कुछ मील दूर, कैम्ब्रिज में मैसाचुसेट्स इंस्टीट्यूट ऑफ टेक्नोलॉजी (MIT) में, स्थिति अलग थी। एमआईटी इतनी उन्नत संस्था थी कि 1965 में जब रे ने वहां फ्रेशमैन के रूप में प्रवेश किया, तो उनके पास पहले से ही अपना कंप्यूटर था। इसलिए रे वहां पढ़ने गए। उस कंप्यूटर (आईबीएम 7094) की कीमत 11 मिलियन डॉलर (आज की विनिमय दर पर) थी, जो इमारत के एक महत्वपूर्ण हिस्से पर कब्जा कर लिया था, और प्रोफेसरों और हजारों छात्रों द्वारा इसका इस्तेमाल किया गया था। आज, आपका सेल फोन कंप्यूटर एक लाख गुना छोटा है, एक लाख गुना सस्ता है, और एक हजार गुना अधिक शक्तिशाली है। कीमत/प्रदर्शन अनुपात एक अरब गुना बढ़ गया है। पहले से ही शक्तिशाली और गंभीर सूचना प्रौद्योगिकियों के पास, अगले 25 वर्षों में हम विकास में अगली छलांग देखेंगे, जिसके परिणामस्वरूप प्रौद्योगिकी की उत्पादकता बिना अतिरिक्त निवेश के लाखों गुना बढ़ जाएगी। वैसे, पिछली ऐसी छलांग 40 वर्षों में बनाई गई थी: सभी क्योंकि घातीय वृद्धि की दर बढ़ रही है।

एक और महत्वपूर्ण बिंदु: यह आश्चर्यजनक घातीय वृद्धि केवल कंप्यूटिंग और संचार के क्षेत्र में ही नहीं देखी गई है। हाल ही में, यह मानव जीव विज्ञान के संबंध में शुरू हुआ है। उदाहरण के लिए, मानव जीनोम परियोजना पर विचार करें। 1990 में जब इसकी लॉन्चिंग की घोषणा की गई, तो इसने काफी विवाद खड़ा कर दिया। संशयवादी, और वे बहुसंख्यक निकले, इस तथ्य का उल्लेख किया कि, सबसे आधुनिक उपकरण और सबसे अच्छे विशेषज्ञ होने के कारण, 1989 में जीनोम का केवल एक दस हजारवां हिस्सा ही डिक्रिप्ट किया गया था। परियोजना को 15 वर्षों के लिए डिजाइन किया गया था। परियोजना की शुरुआत के साढ़े सात साल बाद, संशयवादी हार नहीं मानने वाले थे, यह इंगित करते हुए कि आधा रास्ता पहले ही पारित हो चुका था, और जीनोम का केवल सौवां हिस्सा ही समझ में आया था।

वास्तव में, डिक्रिप्शन योजना के अनुसार सख्ती से चला गया - तेजी से। नीचे दिया गया पहला ग्राफ दिखाता है कि एक प्रतिशत को सात बार दोगुना करने पर आपको 100% मिलेगा। ठीक यही हुआ: परियोजना न केवल समय पर, बल्कि समय से पहले भी पूरी हुई। दूसरा ग्राफ दिखाता है कि कैसे डीएनए के एकल आधार जोड़े को अनुक्रमित करने की लागत एक मिलियन गुना गिर गई, 1990 में $ 10 से 2008 में 0.001 सेंट हो गई।

1990 के बाद से, एकत्र किए गए आनुवंशिक डेटा की मात्रा हर साल दोगुनी हो गई है। 2003 में ह्यूमन जीनोम प्रोजेक्ट के पूरा होने से लेकर अब तक इस गति को बनाए रखा गया है। प्रत्येक वर्ष, डीएनए के एक एकल आधार जोड़े-हमारे जीन के निर्माण खंड-के अनुक्रमण की लागत को आधा कर दिया गया है।

जीनोम बैंक में डेटा वृद्धि क्रम

जीनोम अनुक्रमण की लागत

पहले मानव जीनोम को समझने में $1,000,000,000 का खर्च आया। आज, कोई भी इसे $350,000 में कर सकता है। लेकिन अगर आप अभी भी इसे वहन नहीं कर सकते हैं, तो थोड़ा इंतजार करें। केवल कुछ ही वर्ष हमें उस क्षण से अलग करते हैं जब मानव जीनोम के डिकोडिंग पर $1,000 का खर्च आएगा। सूचना विकास की दर का वार्षिक दोगुना होना जीव विज्ञान की हमारी समझ के लगभग हर पहलू की विशेषता है।

हमारे जीन, संक्षेप में, आज के विपरीत परिस्थितियों में डिज़ाइन किए गए छोटे कंप्यूटर प्रोग्राम हैं। उदाहरण के लिए, वसा ऊतक में इंसुलिन रिसेप्टर के लिए जीन पर विचार करें, जो वास्तव में कहता है, "हर कैलोरी को पकड़ो, क्योंकि भाग्य अगले शिकार के मौसम में आप पर वापस आ सकता है।" लगातार भोजन की कमी और रेफ्रिजरेटर की अनुपस्थिति की स्थिति में, इस जीन ने हजारों साल पहले अपने उद्देश्य की पूर्ति की। उन दिनों, भुखमरी आम थी, और कुपोषण से मृत्यु वास्तविक थी, इसलिए अधिक से अधिक कैलोरी का भंडारण करना और उन्हें अपने वसा कोशिकाओं में संग्रहीत करना एक अच्छा विचार था।

इन दिनों एडीपोज टिश्यू में इस जीन की मौजूदगी ने वजन की समस्या की महामारी पैदा कर दी है। आज, तीन में से दो अमेरिकी वयस्क अधिक वजन वाले हैं और तीन में से एक मोटे हैं। क्या होगा यदि हम अचानक सभी वसा कोशिकाओं में इस जीन को बंद कर दें? जोसलिन डायबिटीज सेंटर में चूहों पर ऐसा ही प्रयोग किया गया। एक अक्षम इंसुलिन जीन वाले जानवर दुबले-पतले रहते हुए जितना चाहते थे, उतना ही खाते थे। और यह दर्दनाक पतलापन नहीं था। वे मधुमेह या हृदय रोग से पीड़ित नहीं थे और नियंत्रण समूह के चूहों की तुलना में औसतन 20% अधिक समय तक जीवित रहे, जिसमें यह जीन कार्य करता रहा। प्रायोगिक चूहों ने कैलोरी प्रतिबंध के लाभों का अनुभव किया, जीवन को लम्बा करने का एकमात्र वैज्ञानिक रूप से सिद्ध तरीका। उसी समय, उन्होंने इसके विपरीत किया: उन्होंने जितना चाहा उतना खाया। इस विचार को बाजार में लाने के लिए कई दवा कंपनियां पहले से ही दौड़ रही हैं।

विचार करें कि आप अपने कंप्यूटर पर कितनी बार सॉफ़्टवेयर अपडेट करते हैं। और हमारे शरीर का सॉफ्टवेयर - आनुवंशिक कोड - हजारों वर्षों से अपडेट नहीं किया गया है। वसा ऊतक में इंसुलिन रिसेप्टर जीन कई में से एक है जो कंप्यूटर युग की तुलना में पाषाण युग में अधिक उपयोगी थे। हम मानव शरीर के लिए सॉफ्टवेयर अपडेट करने पर लगातार काम कर रहे हैं। लगभग 2003 में मानव जीनोम के संयोजन के पूरा होने के साथ ही, आरएनए हस्तक्षेप के अध्ययन पर काम पूरा हो गया था। यह तकनीक आपको वयस्कता में कुछ जीनों को स्थायी रूप से बंद करने की अनुमति देती है। उल्लेखनीय रूप से, कुछ ही वर्षों बाद, अध्ययन के लेखकों को इसके लिए नोबेल पुरस्कार मिला। जीन थेरेपी के पहले से ही नए रूप हैं जो नए जीन को शरीर में पेश करने की अनुमति देते हैं। यह पता चला है कि हमें न केवल मानव जीवन में अंतर्निहित प्रोग्राम कोड मिला, बल्कि इसे बदलने का अवसर भी मिला।

हमारे पास जैविक प्रक्रियाओं के कंप्यूटर सिमुलेशन तक भी पहुंच है। इसका मतलब है कि कंप्यूटर मॉडल पर नई दवाओं और उपचारों का परीक्षण करना संभव है, जो जानवरों और मानव परीक्षणों की तुलना में प्रक्रिया को काफी तेज करता है। हर साल ऐसे कंप्यूटर सिमुलेशन टूल्स की शक्ति दोगुनी हो जाती है। आज हम अभूतपूर्व सटीकता के साथ देख सकते हैं कि हमारे मस्तिष्क और शरीर की गहराई में क्या हो रहा है। हर साल स्कैनिंग प्रौद्योगिकियों का संकल्प दोगुना हो जाता है, जिससे रोगों (जैसे हृदय रोग) के अध्ययन के लिए मौलिक रूप से नए अवसर मिलते हैं।

अतीत में, दवा की खोज को दवा की खोज के रूप में जाना जाता था। वास्तव में, हम ऐसे पदार्थों की तलाश कर रहे थे जो एक सकारात्मक सकारात्मक प्रभाव दें। उसी तरह, आदिम लोगों ने केवल उन्हें जमीन से उठाकर उपकरण बनाए: “ओह, यहाँ एक उपयोगी पत्थर है। यह एक अच्छा हथौड़ा बनाएगा।" उन दिनों लोगों को यह नहीं पता था कि उपकरणों को वांछित आकार कैसे देना है, बाद में उन्होंने विशिष्ट समस्याओं को हल करने के लिए उपकरणों का आविष्कार और निर्माण करना सीखा। आज, इतिहास में पहली बार, हम औषधीय प्रयोजनों के लिए ऐसा कर सकते हैं। भाग्य पर भरोसा करने की कोशिश करने की तुलना में नई दवाएं पहले से ही स्मार्ट तरीके से विकसित की जा रही हैं, जैसा कि वियाग्रा के मामले में है। अब हम विशिष्ट कार्यों को करने के लिए अणु बना सकते हैं, जैसे किसी बीमारी का कारण बनने वाले एंजाइम को बंद करना, या प्रोटीन बनाना जो किसी बीमारी से लड़ सके। आगे हम इन घटनाक्रमों पर करीब से नज़र डालेंगे।

आज, स्वास्थ्य देखभाल और चिकित्सा वास्तव में सूचना प्रौद्योगिकी हैं, जिसका अर्थ है कि हमारे सामने नए क्षितिज खुल रहे हैं। यह इस प्रकार है कि स्वास्थ्य प्रौद्योगिकी की शक्ति हर साल दोगुनी हो रही है - जिसे रे निवेश पर रिटर्न में तेजी लाने का कानून कहते हैं। इसका मतलब है कि अगले 10 वर्षों में हमें एक हजार गुना मिलेगा, और अगले 10 वर्षों में - बीमारी और उम्र बढ़ने के तंत्र को ट्रिगर करने वाली सूचना प्रक्रियाओं को समझने, मॉडल करने, नकल करने और पुन: प्रोग्राम करने के लिए एक लाख गुना अधिक अवसर। रे के मॉडल के अनुसार, प्रौद्योगिकी का आकार समान घातीय दर से सिकुड़ रहा है - प्रति दशक लगभग 100 गुना। इस प्रकार, 20 वर्षों में, प्रौद्योगिकी अब की तुलना में 10,000 गुना अधिक कॉम्पैक्ट हो जाएगी।

सबसे आश्चर्यजनक बात यह है कि इस जैव प्रौद्योगिकी क्रांति का पहला फल हमारे पास पहले से ही उपलब्ध है। आनुवंशिकी, चिकित्सा स्कैनिंग और जैविक मॉडलिंग में हाल की खोजों को देखते हुए, यह स्पष्ट है कि रोग के तंत्र के बारे में कई गलत धारणाएं शब्द के शाब्दिक अर्थ में घातक साबित हुई हैं (हम इसके बारे में और अधिक विस्तार से बाद में बात करेंगे)। इनमें से कई खोजें, जैसे कि दिल के दौरे के तंत्र की खोज, हाल ही में की गईं और इस पुस्तक में प्रस्तुत की गई सिफारिशों का आधार बनीं।

परम स्वास्थ्य और दीर्घायु के लिए आपका मार्ग

बुढ़ापा एक अकेली प्रक्रिया नहीं है। इसमें लगभग एक दर्जन प्रक्रियाएं होती हैं, जिनमें से प्रत्येक समय के साथ, शारीरिक, संवेदी और मानसिक क्षमताओं के नुकसान की ओर ले जाती है। हम इस बारे में बात करेंगे कि इन प्रक्रियाओं को मौलिक रूप से कैसे धीमा किया जाए, उन्हें कैसे रोका जाए या उन्हें उलट भी दिया जाए। इस तरह, आप युवावस्था को तब तक बनाए रखने में सक्षम होंगे जब तक कि वह ज्ञान प्रकट न हो जाए जो और भी छोटा बनना संभव बनाता है।

उम्र बढ़ने की कुछ प्रक्रियाएँ वास्तविक बीमारियाँ हैं। उदाहरण के लिए, एथेरोस्क्लेरोसिस, जिसमें धमनियां अलग-अलग गुणवत्ता की पट्टिका से भरी होती हैं, दोनों नरम और कठोर (अध्याय 2 देखें)। इस तथ्य के अलावा कि यह बीमारी दिल के दौरे और स्ट्रोक की ओर ले जाती है, यह उम्र बढ़ने का प्रतीक है, क्योंकि यह न केवल कोरोनरी और सेरेब्रल धमनियों को प्रभावित करता है।

हम एक उम्र बढ़ने की प्रक्रिया के बारे में भी बात करेंगे जिसे अभी उलटा किया जा सकता है। मानव शरीर में सभी 10 ट्रिलियन कोशिकाओं की झिल्ली मुख्य रूप से जटिल नाम "फॉस्फेटिडिलकोलाइन" (पीसी) के साथ एक महत्वपूर्ण पदार्थ से बनी होती है। अपने उल्लेखनीय गुणों के लिए धन्यवाद, पीसी कोशिकाओं को लोच को प्रभावित किए बिना संरचनात्मक अखंडता बनाए रखने की अनुमति देता है, कोशिकाओं को पोषक तत्वों की आपूर्ति सुनिश्चित करता है, और विषाक्त पदार्थों के उन्मूलन को भी नियंत्रित करता है। दस साल के बच्चे की कोशिका झिल्ली का 90% फॉस्फेटिडिलकोलाइन से बना होता है। मानव शरीर में, पीसी बहुत धीरे-धीरे उत्पन्न होता है, और जीवन भर के दौरान, इसके भंडार धीरे-धीरे समाप्त हो जाते हैं। एक नियम के रूप में, एक बुजुर्ग व्यक्ति की कोशिका झिल्ली में पीसी की सामग्री लगभग 10% होती है। समय के साथ, कोशिका झिल्ली ठोस वसा और कोलेस्ट्रॉल से भर जाती है, जो पीसी के कार्य नहीं कर सकती है। यही कारण है कि वृद्ध लोगों की त्वचा अपनी लोच खो देती है, और अंग पहले की तरह काम नहीं करते हैं।

आप आहार पूरक के रूप में Phosphatidylcholine लेकर अभी इस प्रक्रिया को उलट सकते हैं। युवा त्वचा को बनाए रखने में मदद करने के अलावा, यह शरीर के अंगों के कामकाज में भी सुधार करेगा। हम इस पर और कई अन्य तरीकों पर चर्चा करेंगे और कुछ मामलों में उम्र बढ़ने की प्रक्रियाओं को रोक देंगे या उलट देंगे।

हमारी सिफारिशों की कुंजी आपकी व्यक्तिगत स्वास्थ्य स्थिति का आकलन होगी। आपकी मुख्य स्वास्थ्य समस्याएं क्या हैं? क्या आप हृदय रोग के लिए उच्च जोखिम में हैं? क्या आप कैंसर के उच्च जोखिम वाले समूह में हैं? क्या आपका शरीर ग्लूकोज का कुशलतापूर्वक उपयोग कर रहा है? क्या आपके पास एक अति सक्रिय प्रतिरक्षा प्रणाली है? इन सवालों के जवाब आपके लिए इष्टतम कार्यक्रम के निर्माण में एक मौलिक भूमिका निभाते हैं। इन सवालों के जवाब देने में आपकी मदद करने के लिए, हम कुछ सरल परीक्षण पेश करेंगे (उनमें से अधिकांश आप घर पर कर सकते हैं)। हम आपको यह भी बताएंगे कि कैसे, अपने स्वास्थ्य के आकलन के आधार पर, आप तुरंत अपना व्यक्तिगत कार्यक्रम बना सकते हैं।

और याद रखें कि हम उस भविष्य में नहीं हो सकते जिसका हमने तुरंत वर्णन किया है। इसके लिए अनगिनत कदम उठाने होंगे। लेकिन अब आपके कदम तेजी से बढ़ रहे हैं, इस तथ्य के लिए धन्यवाद कि स्वास्थ्य सेवा विकास की एक विशिष्ट घातीय गति के साथ एक सूचना प्रौद्योगिकी बन गई है।

जब पांडुलिपि लगभग समाप्त हो गई थी, तो हम बहुत भाग्यशाली थे: समय-समय पर, हमारे अवतार भविष्य से कहानियों के साथ प्रकट होने लगे कि एक अद्भुत दुनिया हर किसी का इंतजार कर रही है। रे2023तथा टेरी2023वे उन तकनीकों के बारे में बात करेंगे जो 2023 में उपलब्ध होंगी: स्टेम सेल, बायोनिक अंगों और कृत्रिम अंग के साथ उपचार के तरीकों के बारे में, अंग क्लोनिंग के बारे में। जीनोमिक्स के लिए धन्यवाद, 2023 तक हम आनुवंशिक संरचना को और अधिक स्पष्ट रूप से देखने में सक्षम होंगे, परिणामस्वरूप, उच्च-सटीक चिकित्सा हमें प्रत्येक रोगी की व्यक्तिगत विशेषताओं के आधार पर, अधिक सटीकता के साथ बीमारियों का इलाज और रोकथाम करने की अनुमति देगी। इस तरह के उपचारों का विकास अभी शुरुआत है, लेकिन प्रौद्योगिकी विकास की त्वरित घातीय गति के कारण, वे निकट भविष्य में पूरी तरह से विकसित हो जाएंगे। जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, सूचना प्रौद्योगिकी क्षमताओं की वार्षिक दोहरीकरण इस तथ्य को जन्म देगी कि दस वर्षों में वे 1000 गुना और 20 वर्षों में - 1,000,000 तक बढ़ जाएंगे।

2034 तक, नैनोटेक्नोलॉजी जीवन के सभी पहलुओं को बदलते हुए जीवन पर गंभीर प्रभाव डालना शुरू कर देगी। रे2034तथा टेरी2034यह समझाने में मदद करेगा कि कैसे, नैनो तकनीक की मदद से, हम परमाणु स्तर पर पदार्थ को नियंत्रित करने में सक्षम होंगे, लगभग किसी भी आवश्यक सामग्री और रूपों को कम समय में और बिना अधिक लागत के बना सकते हैं। आज, सबमाइक्रोस्कोपिक नैनोबायोटिक रोबोट, या नैनोरोबोट्स के विकास के लिए पहले से ही परियोजनाएं हैं, और जल्द ही उनके निर्माण के लिए एक वैज्ञानिक और तकनीकी आधार होगा। चिकित्सीय उद्देश्यों के लिए जानवरों के रक्तप्रवाह में रक्त कोशिका के आकार को नैनोइंजीनियर उपकरणों की शुरूआत के साथ प्रयोग सफल रहे। ऐसे ही एक अध्ययन में चूहों में टाइप 1 मधुमेह के इलाज के लिए इसी तरह के एक उपकरण का इस्तेमाल किया गया था। 20 वर्षों में, छोटे नैनोरोबोट्स हमारे रक्तप्रवाह में घूमेंगे, जो हमारी अपनी कोशिकाओं और ऊतकों के समान कार्य करेंगे, केवल बहुत अधिक सटीकता और विश्वसनीयता के साथ। भविष्य से हमारे अवतार इस बारे में बात करेंगे कि कैसे नैनोबायोटिक एरिथ्रोसाइट्स (लाल रक्त कोशिकाएं) हमारे ऊतकों को ऑक्सीजन को हमारे ऊतकों से तेजी से और अधिक कुशलता से वितरित करेंगे; नैनोबायोटिक ल्यूकोसाइट्स (श्वेत रक्त कोशिकाएं) रक्त के थक्के को विनियमित करने के लिए विदेशी पदार्थों और नैनोबायोटिक थ्रोम्बोफेज को बेहद सटीक और पूरी तरह से नष्ट करने में सक्षम होंगे।

जीवन विस्तार के तीन चरणों के बारे में बात करते समय, हम अक्सर तीन पुलों के साथ तुलना का उपयोग करते हैं। हमारी पुस्तक आपकी यात्रा में आपकी मार्गदर्शिका होगी पहला पुल. पहला पुल वह सब है जो आप अभी धीमा करने के लिए कर सकते हैं, और कई मामलों में, वे प्रक्रियाएँ रुक जाती हैं जो बीमारी और उम्र बढ़ने की ओर ले जाती हैं। हम आपको बताएंगे कि कैसे, शरीर और मस्तिष्क की अनूठी विशेषताओं के आधार पर, आप अपनी खुद की उपचार पद्धति बना सकते हैं। पहले पुल पर आप एक चलती हुई बाधा को पार करेंगे, क्योंकि जीव विज्ञान और इसकी सीमाओं से परे जाने के तरीकों के बारे में हमारा ज्ञान तेजी से बढ़ रहा है।

पहला पुल तक ले जाएगा दूसरा, और हम खुद को जैव प्रौद्योगिकी क्रांति के केंद्र में पाएंगे। लगभग 20 वर्षों में, हम अपने शरीर में होने वाली सूचना प्रक्रियाओं को पूरी तरह से पुन: प्रोग्राम करके अपने शरीर को बेहतर बनाने में सक्षम होंगे। हम वास्तव में आज के शताब्दी से कुछ दशक अधिक जीने के लिए अपने जीन को बदलने में सक्षम होंगे। इस प्रकार हम आएंगे तीसरा पुल, जहां नैनो-तकनीकी क्रांति हमारा इंतजार कर रही है: इसके फलों का आनंद लेते हुए, हम अपने शरीर की सीमाओं को पार करेंगे और हमेशा के लिए रहेंगे।

रे और टेरी 2023:"अब समय आ गया है कि हम अपना परिचय दें।"

पाठक:"आपका क्या मतलब है?"

रे और टेरी 2023:"हम भविष्य से खुद के अवतार हैं।"

पाठक:"हम्म, और किस आश्चर्य तकनीक के साथ आप दोनों मुझसे भविष्य के बारे में बात कर रहे हैं?"

रे2023:"यह वास्तव में पुरानी तकनीक है। इसे "काव्य स्वतंत्रता" कहा जाता है।

पाठक:"साफ़। आप वैसे ही दिखते हैं जैसे आप सामान्य रूप से करते हैं। पिछले 15 वर्षों में ज्यादा उम्र नहीं हुई है।"

टेरी2023:"बिल्कुल। हम अब अपने 70 के दशक में हैं, लेकिन 21वीं सदी की पहली तिमाही में हुई एंटी-एजिंग मेडिसिन में एक बड़ी सफलता के लिए धन्यवाद, हम अच्छी तरह से पकड़ बनाए हुए हैं।"

रे2034:"और आपको यह जानकर खुशी होगी कि हम 2034 में बहुत अच्छे आकार में हैं, और हम पहले से ही 90 से अधिक हैं। यदि आप कुछ समय के लिए अपने दादाजी के स्वास्थ्य को बनाए रखने के तरीकों का उपयोग करते हैं, तो आपके पास 2030 के युवाओं से मिलने का मौका है।"

पाठक:"ठीक है, ठीक है, आप में से चार पहले से ही हैं! लेकिन आपके 90 साल के अवतार 75 साल के बच्चों से भी छोटे लगते हैं।"

टेरी2034:"ऐसा इसलिए है क्योंकि 2020 की शुरुआत में सबसे अच्छी उपलब्धि उम्र बढ़ने को धीमा करने की क्षमता थी। अब हम इसे उलट सकते हैं।"

पाठक:"मुझे तुम्हारे कपड़े पसंद है। वह कहां से है?"

रे2023:“इसे एक ऑनलाइन स्टोर में ऑर्डर करने के लिए बनाया गया था। अब लगभग हर कोई करता है। अपने शरीर को स्कैन करें और फिर अपने 3D अवतार को किसी भी शैली, कपड़े और रंग में एक आकर्षक आभासी वातावरण में तैयार करें। अगर आपको अवतार में कपड़े पसंद हैं, तो उन्हें सिलने का आदेश दें - स्वचालित सीमस्ट्रेस आपका ऑर्डर जल्दी से पूरा कर लेंगी।"

पाठक:"कोई अपराध नहीं, लेकिन मेरा मतलब 2034 से आपके अवतारों के कपड़े थे।"

रे2034:"आज, हम कपड़े बनाते हैं - लगभग हर चीज की तरह - घर पर डेस्कटॉप नैनोमोलेक्यूलर मशीनों के साथ। नैनोफाइबर के लिए धन्यवाद, कपड़े गंदगी को दूर भगाते हैं और बैक्टीरिया को गुणा करने से रोकते हैं, इसलिए वे हमेशा साफ और ताजा रहते हैं।"

पाठक:"अच्छी खबर - भविष्य में और लॉन्ड्री नहीं हैं।"

टेरी2023:"यह सही है, और अब भविष्य की दवा के बारे में थोड़ी बात करने का समय है।"

पाठक:"मुझे यकीन है कि प्रारंभिक अवस्था में रोगों का निदान बहुत आगे बढ़ गया है।"

रे2023:"बहुत दूर! आपके दिन में भी, पहले चरण में कई बीमारियों का निदान करना संभव था, लेकिन आपके पुराने निदान और इमेजिंग सिस्टम के साथ, इसमें बहुत पैसा खर्च होता है। एक और बाधा आपकी अक्षम स्वास्थ्य बीमा प्रणाली थी।"

टेरी2023:"आज, भ्रूण स्टेम सेल के उपयोग के बिना बेहतर स्टेम सेल थेरेपी हैं। हम त्वचा की कोशिकाओं को प्लुरिपोटेंट स्टेम सेल में बदल सकते हैं।"

पाठक:"बहुबली?"

टेरी2023:“प्लुरिपोटेंट स्टेम सेल शरीर के किसी भी ऊतक की कोशिका बन सकते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आपको हृदय की क्षति है, तो आप अपने डीएनए से हृदय की नई कोशिकाएँ बना सकते हैं। यदि आपको टाइप 1 मधुमेह है, तो आप लैंगरहैंस के आइलेट (अग्न्याशय में एक संरचना जो इंसुलिन का उत्पादन करती है) में नई कोशिकाएं बना सकते हैं। इस तरह आपके शरीर के सभी अंगों का नवीनीकरण संभव है।"

रे2023:"हम कैंसर के ट्यूमर का कारण बनने वाले कैंसर स्टेम सेल खोजने में भी कामयाब रहे। आज, लगभग सभी प्रकार के कैंसर के लिए प्रभावी उपचार मौजूद हैं।"

टेरी2023:"हृदय रोग के संदर्भ में, अगली पीढ़ी के इमेजिंग उपकरणों के साथ, डॉक्टर हृदय या मस्तिष्क की धमनियों में सबसे छोटे कोलेस्ट्रॉल जमा (सजीले टुकड़े) भी पा सकते हैं। इन धमनियों के माध्यम से यात्रा करने वाले छोटे रोबोट एक लेज़र अटैचमेंट से लैस होते हैं जो छोटे प्लाक को भाप में बदल देता है, जिससे उन्हें बढ़ने से रोका जा सकता है। दिल का दौरा - इन दिनों मौत का प्रमुख कारण - अब दुर्लभ है।"

रे2023:"आज, बायोटेक क्रांति पूरी तरह से खिल रही है। आपके दिन में, दवा बेतरतीब ढंग से विकसित हुई है। दवाएं विकसित नहीं हुईं, लेकिन मिलीं। वास्तव में, यह केवल उन पदार्थों की खोज थी जो कभी-कभी गंभीर दुष्प्रभावों के साथ आवश्यक कार्य करते हैं। लेकिन आपके समय में चिकित्सा के क्षेत्र में भी कई ऐसी सफलताएँ थीं जिन्होंने इसे सूचना प्रौद्योगिकी में बदल दिया। मानव जीनोम की मैपिंग 2003 में पूरी हुई थी: इस तरह हमें मानव जीवन का प्रोग्रामिंग कोड (जेनेटिक कोड) मिला। उसी समय, जीन बदलने के लिए प्रौद्योगिकियां दिखाई देने लगीं: जीन को बंद करने के लिए आरएनए हस्तक्षेप और नए को पेश करने के लिए जीन थेरेपी के नए रूप। नवोन्मेषी उपचारों का कंप्यूटर आधारित विकास और तेजी से जटिल जैविक मॉडलों में उनका परीक्षण संभव हो गया है। मेरी एक थीसिस में कहा गया है कि वर्ष में लगभग एक बार सूचना प्रौद्योगिकी की शक्ति बिना किसी अतिरिक्त लागत के दोगुनी हो जाती है। इसलिए, आज, 2023 में, चिकित्सा में उपयोग की जाने वाली सूचना प्रौद्योगिकी आपके समय की तुलना में लगभग 30,000 गुना अधिक शक्तिशाली है। ”

पाठक:"ऐसा लगता है कि आपने जीव विज्ञान में महारत हासिल कर ली है।"

रे2023:"हां, हम इस पर काम कर रहे हैं। हालांकि, यह स्पष्ट है कि भले ही हम पुराने सॉफ़्टवेयर को फिर से प्रोग्राम करें जो एक व्यक्ति को हजारों साल पहले विरासत में मिला था, मानव शरीर की क्षमताएं हमेशा नैनोटेक्नोलॉजी द्वारा खोली गई क्षमताओं के अनुरूप होंगी।

टेरी2034:"वास्तव में, आज हम मानव शरीर के पुन: प्रोग्रामिंग द्वारा प्रदान की गई संभावनाओं से बहुत आगे निकल गए हैं। हमारे पास नैनोरोबोट्स हैं, जो रक्त कोशिकाओं के आकार के उपकरण हैं जो रक्त वाहिकाओं को गश्त करते हैं। वे धमनियों से पट्टिका को हटा सकते हैं यदि उनका आकार कुछ अणुओं से अधिक नहीं है। तो इन दिनों 90 साल के बच्चों की धमनियां उतनी ही साफ होती हैं जितनी कि बच्चों की। इसके अलावा, नैनोरोबोट हानिकारक वायरस, बैक्टीरिया, प्रियन और कैंसर कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाने से पहले ढूंढते हैं और नष्ट कर देते हैं।"

पाठक:"ऐसा लगता है कि यह प्रतीक्षा के लायक है।"

रे और टेरी:"जिस तरह से यह है। लेकिन अकेले इंतजार करना काफी नहीं है, क्योंकि बीमारी और बुढ़ापा जीवन भर काम करते हैं। हमें भविष्य का अच्छी तरह से सामना करने की जरूरत है।"

पाठक:"हाँ, मैं बस इसे देखने के लिए जीवित रहूँगा।"

रे और टेरी:"हमारी किताब बस उसी के बारे में है। हम आपको बताएंगे कि लंबे समय तक जीने के लिए आपको क्या करने की आवश्यकता है - भविष्य के अनन्त जीवन के लिए!

प्रोटीन, डीएनए और आरएनए का अनुक्रमण - उनके अमीनो एसिड या न्यूक्लियोटाइड अनुक्रम का निर्धारण। परिणाम पाठ के रूप में मोनोमर्स के अनुक्रम के रूप में एक रैखिक मैक्रोमोलेक्यूल की प्राथमिक संरचना का औपचारिक विवरण है।

यह समझौता IE Smygin Konstantin Igorevich के बीच संपन्न हुआ है, जिसे इसके बाद "सेवा प्रशासन" के रूप में संदर्भित किया गया है और कोई भी व्यक्ति जो सेवा वेबसाइट http://website/ (इसके बाद सेवा के रूप में संदर्भित) पर पंजीकरण करते समय उपयोगकर्ता बन जाता है, इसके बाद इसका उल्लेख किया गया है "उपयोगकर्ता" के रूप में, अनुबंध के पाठ में एक साथ "पार्टियों" के रूप में और व्यक्तिगत रूप से "पार्टी" के रूप में संदर्भित किया गया है।

1. सामान्य प्रावधान

1.1. कला के अनुसार यह समझौता। रूसी संघ के नागरिक संहिता का 435 एक सार्वजनिक प्रस्ताव है। सेवा की सामग्री तक पहुँचने से, उपयोगकर्ता को इस समझौते को स्वीकार करने वाला माना जाता है, इस प्रस्ताव की शर्तों और समझौते (स्वीकृति) के प्रावधानों को स्वीकार करता है।

1.2. इस प्रस्ताव की शर्तों की बिना शर्त स्वीकृति (स्वीकृति) सेवा वेबसाइट पर पंजीकरण करके की जाती है।

1.3. इस प्रस्ताव को स्वीकार करके संपन्न हुए इस समझौते में द्विपक्षीय हस्ताक्षर की आवश्यकता नहीं है और यह इलेक्ट्रॉनिक रूप में मान्य है।

1.4. सेवा की सामग्री और कार्यों का उपयोग रूसी संघ के वर्तमान कानून के मानदंडों द्वारा नियंत्रित होता है।

2. समझौते का विषय

2.1. इस अनुबंध का विषय सेवा प्रशासन द्वारा सेवा प्रशासन के स्वामित्व वाले सर्वर पर सेवा तक पहुंच प्रदान करके सेवा का उपयोग करने के लिए गैर-अनन्य अधिकारों का हस्तांतरण है।

2.2. इस अनुबंध की शर्तें बाद के सभी अपडेट और सेवा के नए संस्करणों पर लागू होती हैं। सेवा के नए संस्करण का उपयोग करने के लिए सहमत होकर, उपयोगकर्ता प्रासंगिक अपडेट, सेवा के नए संस्करणों के लिए इस अनुबंध की शर्तों को स्वीकार करता है, जब तक कि सेवा का अद्यतन और/या नया संस्करण एक अलग अनुबंध के साथ न हो।

2.3. सेवा सेवा प्रशासन की बौद्धिक गतिविधि का परिणाम है और बौद्धिक संपदा और अंतरराष्ट्रीय कानून की सुरक्षा पर रूसी संघ के कानून द्वारा संरक्षित है, सेवा के सभी विशेष अधिकार, साथ में सामग्री और इसकी कोई भी प्रतियां संबंधित हैं सेवा प्रशासन। सेवा का उपयोग करने का अधिकार उपयोगकर्ता को केवल शर्तों पर और इस अनुबंध द्वारा निर्धारित सीमा तक प्रदान किया जाता है।

3. सेवा के उपयोग की शर्तें

3.1. सेवा के साथ काम करना शुरू करने के लिए, उपयोगकर्ता को एक विशिष्ट नाम (लॉगिन) और पासवर्ड निर्दिष्ट करके पंजीकरण प्रक्रिया से गुजरना होगा। पंजीकरण प्रक्रिया पूरी होने पर, उपयोगकर्ता खाते का स्वामी बन जाता है। अपने खाते में लॉग इन करने के क्षण से, उपयोगकर्ता दर्ज किए गए डेटा की सुरक्षा के साथ-साथ लॉगिन और पासवर्ड के लिए पूरी तरह से जिम्मेदार है।

3.2. सेवा के साथ काम पूरा होने पर, उपयोगकर्ता स्वतंत्र रूप से "लॉगआउट" बटन दबाकर अपने खाते के तहत काम पूरा करता है।

3.3. सेवा में पंजीकरण के क्षण से, उपयोगकर्ता को एक व्यक्तिगत खाता सौंपा जाता है, जिसमें उपयोगकर्ता को राशि जमा करने का अधिकार होता है। एक व्यक्तिगत खाते पर राशि का उपयोग सेवा की भुगतान सेवाओं के लिए एक निश्चित कैलेंडर अवधि (6 महीने, 12 महीने और 24 महीने) के लिए सदस्यता के भुगतान के लिए किया जाता है। भुगतान सेवाओं के लिए भुगतान 100% पूर्व भुगतान के रूप में धन के गैर-नकद हस्तांतरण द्वारा किया जाता है और उपयोगकर्ता के व्यक्तिगत खाते से डेबिट किया जाता है।

3.4. उपयोगकर्ता को बिना किसी गारंटी के, उसी गुणवत्ता, मात्रा और कार्यक्षमता के साथ मुफ्त सेवाएं प्रदान की जाती हैं जो इन सेवाओं में सेवा के हिस्से के रूप में हैं। इसका मतलब यह है कि उपयोगकर्ता प्राप्त मुफ्त सेवाओं की उपलब्धता, मात्रा, गुणवत्ता या कार्यक्षमता के बारे में दावा करने का हकदार नहीं है और ऐसी मुफ्त सेवाओं के उपयोग से जुड़े सभी जोखिमों और दायित्व को मानते हुए उनका उपयोग करता है।

3.5. भुगतान की गई सेवाओं को ठीक से प्रदान किया गया माना जाता है और उपयोगकर्ता द्वारा पूर्ण रूप से स्वीकार किया जाता है, यदि संबंधित भुगतान सेवा के प्रावधान के 5 (पांच) कार्य दिवसों के भीतर, सेवा प्रशासन को उपयोगकर्ता से प्रेरित लिखित दावे प्राप्त नहीं हुए हैं।

3.6. सेवा का प्रशासन उपयोगकर्ता को तकनीकी सहायता प्रदान करता है, जिसमें सेवा की कार्यक्षमता और प्रदान की गई सेवाओं से संबंधित मुद्दों के साथ-साथ सेवा के संचालन की विशेषताएं शामिल हैं।

4. पार्टियों के अधिकार और दायित्व

4.1. उपयोगकर्ता के अधिकार और दायित्व

4.1.1. उपयोगकर्ता उन कार्यों को नहीं करने का वचन देता है जिन्हें रूसी कानून या अंतरराष्ट्रीय कानून का उल्लंघन माना जा सकता है, जिसमें बौद्धिक संपदा, कॉपीराइट और / या संबंधित अधिकारों के साथ-साथ ऐसी कोई भी कार्रवाई शामिल है जो सामान्य उल्लंघन का कारण बनती है या हो सकती है सेवा का संचालन।

4.1.2. उपयोगकर्ता इस समझौते के तहत प्राप्त अधिकारों को पूर्ण या आंशिक रूप से तीसरे पक्ष को नहीं देने (हस्तांतरण) नहीं करने, न बेचने, न दोहराने, सेवा की सामग्री को संपूर्ण या आंशिक रूप से कॉपी नहीं करने का वचन देता है। सेवा प्रशासन की प्रारंभिक लिखित सहमति प्राप्त किए बिना, नि: शुल्क सहित, किसी भी अन्य तरीके से अलगाव।

4.1.3. उपयोगकर्ता अपने भंडारण की गोपनीयता सुनिश्चित करने के लिए तीसरे पक्ष को सेवा का उपयोग करने के लिए उपयोग किए गए पासवर्ड और लॉगिन को स्थानांतरित नहीं करने का वचन देता है। लॉगिन और पासवर्ड और / या उपयोगकर्ता खाते में अनधिकृत पहुंच के मामले में, उपयोगकर्ता तुरंत सूचित करने के लिए बाध्य है सेवा का प्रशासन।

4.1.4. उपयोगकर्ता आवश्यक डेटा प्राप्त करने के लिए सेवा के वेब पेजों के स्वचालित डाउनलोडिंग और प्रसंस्करण (पार्सिंग) प्रदान करने वाले सॉफ़्टवेयर का उपयोग नहीं करने का वचन देता है।

4.1.5. सेवा पर पंजीकरण के दौरान प्रदान किए गए डेटा की सामग्री और सटीकता के लिए उपयोगकर्ता जिम्मेदार है। उपयोगकर्ता उपयोगकर्ता के व्यक्तिगत डेटा के सेवा प्रशासन द्वारा भंडारण और प्रसंस्करण के लिए सहमत है।

4.1.6. उपयोगकर्ता के पास रखरखाव कार्य को छोड़कर, किसी भी समय सेवा तक पहुंचने का अधिकार है।

4.1.7. उपयोगकर्ता को अपनी कार्यक्षमता के भीतर और इस अनुबंध द्वारा स्थापित शर्तों पर सेवा का उपयोग करने का अधिकार है।

4.1.8. उपयोगकर्ता को सेवा की भुगतान सेवाओं के बाद के उपयोग के लिए किसी विशेष कैलेंडर अवधि के लिए सदस्यता की राशि के बराबर राशि जमा करने का अधिकार है। उपयोगकर्ता सेवा की भुगतान सेवाओं के लिए टैरिफ से खुद को परिचित कर सकता है यहां: http://वेबसाइट/सदस्यता/

4.1.9. उपयोगकर्ता को सेवा के प्रशासन को सूचित किए बिना पासवर्ड को स्वतंत्र रूप से बदलने का अधिकार है।

4.1.10. उपयोगकर्ता के पास सेवा में संग्रहीत उपयोगकर्ता के खाते और जानकारी को हटाने के लिए किसी भी समय आवेदन करने का अधिकार है। सेवा पर संग्रहीत उपयोगकर्ता के खाते और जानकारी को हटाने का कार्य आवेदन प्राप्त होने की तारीख से 7 दिनों के भीतर किया जाता है। किसी खाते को हटाते समय, उपयोगकर्ता द्वारा सेवा की सशुल्क सेवाओं की सदस्यता पर खर्च की गई धनराशि आंशिक या पूर्ण वापसी के अधीन नहीं होती है।

4.1.11. सेवा की सेवाओं की सदस्यता के लिए भुगतान के रूप में हस्तांतरित धन गैर-वापसी योग्य है और इसका उपयोग सेवा की भुगतान सेवाओं के भुगतान के लिए किया जा सकता है।

4.2. सेवा प्रशासन के अधिकार और दायित्व

4.2.1. सेवा प्रशासन उपयोगकर्ता को सेवा पर पंजीकरण प्रक्रिया को पूरा करने के बाद से 5 (पांच) कार्य दिवसों के बाद सेवा तक पहुंच प्रदान करने के लिए बाध्य है।

4.2.2 सेवा प्रशासन इस अनुबंध की शर्तों के अनुसार, निवारक रखरखाव के समय को छोड़कर, सप्ताहांत और छुट्टियों सहित, सप्ताह में लगभग 7 (सात) दिन, सेवा के संचालन को सुनिश्चित करने का वचन देता है।

4.2.3. सेवा का प्रशासन सेवा में किसी भी भुगतान की गई सेवाओं के उपयोगकर्ता द्वारा अंतिम उपयोग की तारीख से 90 (नब्बे) कैलेंडर दिनों के लिए सेवा में पोस्ट किए गए उपयोगकर्ता के डेटा की सुरक्षा सुनिश्चित करने का कार्य करता है।

4.2.4. सेवा प्रशासन उपयोगकर्ता के व्यक्तिगत डेटा को तीसरे पक्ष को स्थानांतरित नहीं करने का वचन देता है।

4.2.5 सेवा के प्रशासन के पास सेवा के प्रशासन के तकनीकी संसाधनों पर आवश्यक अनुसूचित निवारक और मरम्मत कार्य करने के लिए सेवा के संचालन को निलंबित करने का अधिकार है, साथ ही आपातकालीन स्थितियों में अनिर्धारित कार्य को सूचित करते हुए उपयोगकर्ता इसके बारे में, यदि तकनीकी रूप से संभव है, साइट पर प्रासंगिक जानकारी पोस्ट करके।

4.2.6. सेवा प्रशासन को सेवा के संचालन को बाधित करने का अधिकार है यदि यह सूचना और परिवहन चैनलों का उपयोग करने की असंभवता के कारण है जो सेवा प्रशासन के अपने संसाधन नहीं हैं, या तीसरे पक्ष की कार्रवाई और / या निष्क्रियता से, यदि यह सीधे है आपात स्थिति सहित सेवा के संचालन को प्रभावित करता है।

4.2.7. सेवा प्रशासन को अपने विवेकाधिकार पर किसी भी समय सेवा की सामग्री, कार्यक्षमता और उपयोगकर्ता इंटरफ़ेस को अपडेट करने का अधिकार है।

4.2.8. सेवा प्रशासन को एकतरफा भुगतान सेवाओं की लागत को बदलने का अधिकार है।

4.2.9. सेवा प्रशासन के पास उपयोगकर्ता को सूचित किए बिना और उपयोगकर्ता द्वारा इस अनुबंध की शर्तों का उल्लंघन करने के कारणों की व्याख्या किए बिना, उपयोगकर्ता की सभी सूचना सामग्री सहित, उपयोगकर्ता के खाते को ब्लॉक और/या हटाने का अधिकार है।

5. पक्षों की जिम्मेदारी और विवादों को सुलझाने की प्रक्रिया

5.1. आम तौर पर अंतरराष्ट्रीय व्यवहार में स्वीकार किए गए सिद्धांत के अनुसार उपयोगकर्ता को "जैसा है" सेवा प्रदान की जाती है। इसका अर्थ यह है कि सेवा को अद्यतन करने, बनाए रखने और संचालित करने की प्रक्रिया में उत्पन्न होने वाली समस्याओं के लिए (अन्य सॉफ़्टवेयर उत्पादों के साथ संगतता समस्याओं के साथ-साथ सेवा का उपयोग करने के परिणामों और उपयोगकर्ता की अपेक्षाओं आदि के बीच विसंगतियों सहित), सेवा प्रशासन है जिम्मेदार नहीं।

5.2. समझौते के तहत दायित्वों के उल्लंघन के लिए, पार्टियां रूसी संघ के वर्तमान कानून के अनुसार उत्तरदायी होंगी। साथ ही, नुकसान के दावे की स्थिति में उपयोगकर्ता के लिए सेवा के प्रशासन की जिम्मेदारी उपयोगकर्ता द्वारा भुगतान की गई सेवाओं की लागत की राशि तक सीमित है।

5.3. कोई भी पक्ष अपने किसी भी दायित्व को पूरा करने में पूर्ण या आंशिक विफलता के लिए उत्तरदायी नहीं होगा, यदि विफलता अप्रत्याशित अप्रत्याशित परिस्थितियों का परिणाम है जो समझौते के समापन के बाद उत्पन्न हुई और पार्टियों की इच्छा से स्वतंत्र हैं। 3 (तीन) महीनों से अधिक समय के लिए अप्रत्याशित घटना की स्थिति में, किसी भी पक्ष को इस समझौते के तहत अपने दायित्वों को पूरा करने से एकतरफा इनकार करने का अधिकार है (समझौते को समाप्त करें)।

5.4. चूंकि सेवा सेवा प्रशासन की बौद्धिक संपदा है, कॉपीराइट उल्लंघन के लिए दायित्व रूसी संघ के वर्तमान कानून के अनुसार उत्पन्न होता है।

5.5. सेवा प्रशासन इस समझौते के तहत दायित्वों की गैर-पूर्ति या अनुचित पूर्ति के लिए जिम्मेदार नहीं है, साथ ही साथ उपयोगकर्ता के प्रत्यक्ष और अप्रत्यक्ष नुकसान के लिए, जिसमें खोए हुए लाभ और संभावित नुकसान शामिल हैं, अन्य बातों के साथ-साथ, इंटरनेट उपयोगकर्ताओं के अवैध कार्यों के उद्देश्य से। सूचना सुरक्षा या सेवा के सामान्य कामकाज का उल्लंघन करना; उपयोगकर्ता के कंप्यूटर और सेवा व्यवस्थापन सर्वर के बीच इंटरनेट कनेक्शन की कमी; परिचालन-खोज गतिविधियों के ढांचे के भीतर राज्य और नगर निकायों, साथ ही कार्यों के अन्य संगठनों द्वारा किया जाना; इंटरनेट पर वाणिज्यिक संगठनों की आर्थिक गतिविधियों के राज्य विनियमन (या अन्य संगठनों द्वारा विनियमन) की स्थापना और / या एकमुश्त प्रतिबंधों की निर्दिष्ट संस्थाओं द्वारा स्थापना जो इस समझौते को पूरा करना मुश्किल या असंभव बनाती है; और इस समझौते के समापन के समय मौजूद इंटरनेट और / या कंप्यूटर उपकरणों के उपयोग के साथ सामान्य स्थिति को खराब करने के उद्देश्य से इंटरनेट उपयोगकर्ताओं और / या अन्य संस्थाओं के कार्यों (निष्क्रियता) से संबंधित अन्य मामले।

5.6. इस समझौते से उत्पन्न होने वाले या इससे संबंधित पक्षों के बीच उत्पन्न होने वाले विवाद या असहमति की स्थिति में, पक्ष आपस में बातचीत के माध्यम से उन्हें हल करने के लिए सभी उपाय करेंगे।

5.7. यदि वार्ता के माध्यम से पार्टियों के बीच उत्पन्न हुए विवादों और / या असहमति को हल करना संभव नहीं है, तो ऐसे विवादों को सेंट पीटर्सबर्ग और लेनिनग्राद क्षेत्र के मध्यस्थता न्यायालय में हल किया जाता है।

6. अन्य शर्तें

6.1. यह समझौता स्वीकृति की तारीख से लागू होगा और पार्टियों द्वारा अपने दायित्वों की पूर्ण पूर्ति तक वैध रहेगा।

6.2. इस समझौते को पार्टियों के आपसी समझौते के साथ-साथ सेवा के प्रशासन की पहल पर इस समझौते की शर्तों के उल्लंघन के मामले में बाद में किसी भी धन को वापस किए बिना समाप्त किया जा सकता है।

6.3. चूंकि यह समझौता एक प्रस्ताव है, और रूसी संघ के वर्तमान नागरिक कानून के आधार पर, सेवा प्रशासन को कला के अनुसार प्रस्ताव को वापस लेने का अधिकार है। रूसी संघ के नागरिक संहिता के 436। इसकी वैधता की अवधि के दौरान इस समझौते को वापस लेने की स्थिति में, इस समझौते को वापसी के क्षण से समाप्त माना जाएगा। साइट पर प्रासंगिक जानकारी पोस्ट करके प्रतिक्रिया की जाती है।

6.4. पार्टियों ने सहमति व्यक्त की है कि इस समझौते के प्रदर्शन में, पार्टियों के प्रतिनिधियों के हस्ताक्षरों के साथ-साथ उनकी मुहरों को प्रतिकृति संचार, यांत्रिक या अन्य प्रतिलिपि, डिजिटल हस्ताक्षर या हस्तलिखित के अन्य एनालॉग के माध्यम से उपयोग करने की अनुमति है। संगठनों के प्रमुखों और मुहरों के हस्ताक्षर।

6.5. सेवा प्रशासन को सार्वजनिक पहुंच में वेबसाइट पर इसके बारे में जानकारी पोस्ट करके और इस समझौते में संशोधन करके सेवा की शर्तों में एकतरफा संशोधन करने का अधिकार है।

6.6. इस समझौते की शर्तों में निर्दिष्ट परिवर्तन उनके प्रकाशन की तारीख से लागू होते हैं, जब तक कि प्रासंगिक प्रकाशन में अन्यथा निर्दिष्ट न हो। समझौते में परिवर्तन और / या परिवर्धन करने के बाद उपयोगकर्ता द्वारा सेवा का निरंतर उपयोग का अर्थ है ऐसे परिवर्तनों और / या परिवर्धन के साथ उपयोगकर्ता की स्वीकृति और सहमति।

7. गारंटी

7.1 इस अनुबंध के पाठ में स्पष्ट रूप से निर्दिष्ट गारंटियों के अपवाद के साथ, सेवा प्रशासन कोई अन्य गारंटी प्रदान नहीं करता है।

7.2. शर्तों से सहमत होकर और इस प्रस्ताव की शर्तों को स्वीकार करके स्वीकार करके, उपयोगकर्ता सेवा प्रशासन को आश्वासन देता है और गारंटी देता है कि वह:

• इस समझौते को स्वेच्छा से समाप्त करता है;
• इस समझौते की सभी शर्तों को पढ़ें;
• प्रस्ताव और अनुबंध के विषय को पूरी तरह से समझता है और पुष्टि करता है;
• इस समझौते के निष्कर्ष और निष्पादन के लिए आवश्यक सभी अधिकार और शक्तियां हैं।

स्वास्थ्य के बिना लंबा जीवन असंभव है, और स्वास्थ्य हमारे प्रयासों के बिना असंभव है। हमें किस दिशा में अनन्त जीवन की ओर बढ़ना चाहिए, कौन से नए विकास और सदियों पुराने तरीके हमें अमरता के करीब लाने में मदद करेंगे?

अन्ना सुस्लीकोवा

ABBYY भाषा सेवा में अनुवादक, जो बुद्धिमान सूचना प्रसंस्करण और भाषा विज्ञान के क्षेत्र में समाधान विकसित करता है।

1. अपने डॉक्टर से बात करें

बीमारी की रोकथाम के बारे में याद रखें और नियमित जांच करवाएं। अपने मेडिकल इतिहास के बारे में पहले से जानकारी तैयार कर लें: इससे आपको डॉक्टर के पास अपनी यात्रा का बेहतर उपयोग करने में मदद मिलेगी। एक डॉक्टर द्वारा पूरी तरह से शारीरिक जांच से बहुत सी बहुमूल्य जानकारी मिल सकती है।

परिसर में परीक्षा में न केवल ऊंचाई और वजन को मापना शामिल है, बल्कि शरीर में मांसपेशियों और वसा की मात्रा भी शामिल है। बालों की खनिज संरचना, विटामिन के स्तर, मुक्त कणों, हृदय प्रणाली की विस्तृत जांच के साथ-साथ आनुवंशिक परीक्षण का विश्लेषण करें।

यदि प्रारंभिक अवस्था में कोरोनरी धमनियों के एथेरोस्क्लेरोसिस का पता लगाना संभव है और इसके इलाज के लिए और सक्रिय उपाय किए जाते हैं, तो ज्यादातर मामलों में दिल के दौरे से बचा जा सकता है। कैंसर का उपचार (और अक्सर एक पूर्ण इलाज) आसान होता है यदि इसका पता जल्दी चल जाए - इससे पहले कि यह पूरे शरीर में फैल जाए।

2. जीवन को सकारात्मक रूप से देखें, संतुलन के बारे में याद रखें और तनाव के आगे झुकें नहीं

शारीरिक प्रणालियों के विकास ने जीवन और मृत्यु से दो तरह से प्रभावी ढंग से निपटने में मदद की: लड़ाई या उड़ान।

यद्यपि आज की दुनिया में जीवन-धमकाने वाली स्थितियां अपेक्षाकृत दुर्लभ हैं, लड़ाई-या-उड़ान तंत्र अभी भी कार्रवाई के लिए तैयार है, और यदि इसका उपयोग वास्तविक खतरे से बचने के लिए नहीं किया जाता है, तो यह रोजमर्रा की तनावपूर्ण स्थितियों के जवाब में चालू हो जाता है।

ट्रैफिक जाम और एक अवज्ञाकारी किशोरी से लेकर एक नियोक्ता के साथ आगामी साक्षात्कार और मॉस्को एक्सचेंज इंडेक्स में गिरावट तक, उचित शारीरिक रिहाई के बिना लड़ाई-या-उड़ान तंत्र की निरंतर उत्तेजना से कई गंभीर बीमारियां हो सकती हैं। सफल तनाव प्रबंधन की कुंजी एक ऐसी तकनीक (ध्यान, व्यायाम) की खोज करना है जिसका आप निश्चित रूप से उपयोग करेंगे। जानें, एक्सप्लोर करें, प्रयोग करें।

3. नियमित स्व-परीक्षा करें

अपने स्वास्थ्य का स्वयं ध्यान रखें: आत्म-परीक्षा आयोजित करें ताकि रोगों की प्राथमिक अभिव्यक्तियों को याद न करें। रोग की रोकथाम मुख्य रूप से आपके जीवन शैली विकल्पों पर आधारित है: आहार, व्यायाम, नींद, मस्तिष्क स्वास्थ्य और तनाव प्रबंधन। प्रारंभिक निदान ज्यादातर एक डॉक्टर द्वारा किया जाता है।

हालाँकि, ऐसी कई प्रक्रियाएँ हैं जिन्हें आप घर पर स्वयं और अधिमानतः नियमित रूप से कर सकते हैं। घर पर की जाने वाली चिकित्सा परीक्षा के कई घटक होते हैं: जननांग प्रणाली की स्व-परीक्षा, रक्तचाप और नाड़ी का माप, शरीर में वसा की गणना, कमर की परिधि का कूल्हे की परिधि का अनुपात, शारीरिक विकास की जाँच। इन अध्ययनों को नियमित रूप से करना आपके जीवन का अभ्यस्त हिस्सा बन जाना चाहिए।

4. पोषण स्वास्थ्य और यौवन को बनाए रखने के मुख्य कारकों में से एक है

अनुचित पोषण आपके शरीर को नुकसान पहुंचाता है और तनाव का जवाब देने की आपकी क्षमता को कम करता है। दुनिया में 13% मौतों के साथ खराब पोषण जुड़ा हुआ है। एक स्वस्थ आहार मोटापे, हृदय रोग, कैंसर और अन्य गंभीर बीमारियों के जोखिम को कम करता है और इसलिए इन स्थितियों के साथ होने वाले अत्यधिक तनाव से बचने में मदद करता है।

जाहिर है, ज्यादातर लोगों को कार्बोहाइड्रेट से बहुत अधिक कैलोरी मिलती है (ऐसे खाद्य पदार्थों में जिनमें बहुत अधिक चीनी होती है), साथ ही उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले परिष्कृत और "सफेद" कार्बोहाइड्रेट: सफेद ब्रेड, पॉलिश चावल, उच्च श्रेणी के आटे से बना पास्ता, और विशेष रूप से आलू। कैलोरी के सभी स्रोत मूल्यवान हैं, और प्रत्येक प्रकार के विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थ खाने के लिए यह समझ में आता है।

स्वस्थ पानी पीना जरूरी है। पीने के लिए नल के पानी को छानना जरूरी है। पॉलीथीन और क्लोरीन दोनों आपके भोजन या पानी को संरक्षित करने के लिए आवश्यक हैं, लेकिन आपके शरीर के लिए नहीं।

5. उचित पोषण और विभिन्न आहार पूरक के सेवन की मदद से उम्र बढ़ने को उलट किया जा सकता है।

यह लंबे समय से माना जाता रहा है कि स्वस्थ रहने के लिए आवश्यक पोषक तत्व प्राप्त करने के लिए आपको केवल संतुलित आहार की आवश्यकता होती है। लेकिन हमारा भोजन पोषक तत्वों से उतना समृद्ध नहीं है जितना पहले हुआ करता था। संतुलित आहार के साथ कुछ आहार पूरक लेने से याददाश्त में सुधार, कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने, प्रोस्टेट की समस्याओं को रोकने, रजोनिवृत्ति के लक्षणों को दूर करने, सूजन को कम करने और मोतियाबिंद के विकास के जोखिम को कम करने में मदद मिली है।

उदाहरण के लिए, कैल्शियम और विटामिन डी लेने से ऑस्टियोपोरोसिस में हड्डियों के नुकसान को रोकने में मदद मिल सकती है। और - औसत अनुमानों के अनुसार - हर साल 130,000 से अधिक हिप फ्रैक्चर से बचा जा सकता है यदि 50 वर्ष से अधिक आयु के सभी लोग प्रतिदिन कम से कम 1,200 मिलीग्राम कैल्शियम लेते हैं।

क्या स्वीकार करें और किस खुराक में? यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप कौन हैं, आपके पास कौन से जीन हैं और आप किस वातावरण में रहते हैं। हालांकि, यह स्पष्ट है कि अक्सर एक व्यक्ति को अनुशंसित दैनिक भत्तों में संकेत से कहीं अधिक की आवश्यकता होती है।

6. मोटापे में कुछ भी अच्छा नहीं है: यह न केवल तनाव का स्रोत है, बल्कि आपके स्वास्थ्य के लिए भी खतरा है।

जैसा कि 2002 में न्यू इंग्लैंड जर्नल ऑफ मेडिसिन द्वारा प्रकाशित एक रिपोर्ट में बताया गया था, इसके इष्टतम मूल्य की तुलना में वजन में 20% की वृद्धि उच्च रक्तचाप और टाइप II मधुमेह के विकास के जोखिम को तीन गुना कर देती है, और हृदय रोग के जोखिम को भी 60 तक बढ़ा देती है। %..

जीवन को लम्बा करने के लिए, अपने भोजन के हिस्से और कैलोरी को कम करें।

अधिक वजन वाले या मोटे लोगों में स्ट्रोक, ऑस्टियोआर्थराइटिस, स्लीप एपनिया और कई प्रकार के कैंसर का खतरा बढ़ जाता है। शायद वजन घटाने के साथ मुख्य कठिनाई यह है कि अधिकांश लोग आहार को खाने की आदतों में एक अस्थायी परिवर्तन, अभाव की अवधि के रूप में देखते हैं, इसके बाद एक सामान्य जीवन शैली में वापसी होती है जब अतिरिक्त पाउंड चले जाते हैं। ऐसे आहार व्यावहारिक रूप से बेकार हैं। आप जीवन भर आहार में बदलाव करके समस्या का समाधान कर सकते हैं।

हम चीनी से मारे जाते हैं - "सफेद मौत"। आपको इसे कम खाने की जरूरत है, पूरी तरह से मना करना और कम स्टार्च वाली सब्जियों, दुबले प्रोटीन खाद्य पदार्थों और स्वस्थ वसा के संतुलित संयोजन को वरीयता देना बेहतर है।

7. स्वस्थ रहने के लिए व्यायाम जरूरी है।

इसमें ताकत और कार्डियो व्यायाम दोनों शामिल हैं।

16,000 पुरुष दिग्गजों के 7.5 साल के अध्ययन में पाया गया कि व्यायाम ने मृत्यु के जोखिम को 50% से 70% तक कम कर दिया (व्यायाम की मात्रा के आधार पर)।

भले ही लगभग हर कोई स्वास्थ्य के लिए नियमित शारीरिक गतिविधि के आम तौर पर मान्यता प्राप्त महत्व को पहचानता है, केवल कुछ ही इसके प्रति लगातार वफादार रहते हैं। और इसका कारण स्पष्ट और पूरी तरह से नजरअंदाज किए गए तथ्यों में से एक है: ज्यादातर लोग सिर्फ खेल पसंद नहीं करते हैं।

लेकिन इसमें कोई संदेह नहीं है कि मानव शरीर को तीव्र और नियमित शारीरिक गतिविधि के लिए डिज़ाइन किया गया है। पहले से ही आज, कुछ सरल परिवर्तन आपके कसरत को कड़ी मेहनत से लंबे समय से प्रतीक्षित घटना में बदल सकते हैं। अपने एंडोर्फिन के स्तर को बढ़ाने के लिए व्यायाम करें, रसायन जो आनंद की एक मजबूत भावना पैदा करते हैं।

8. भविष्य हमें चिकित्सा में असाधारण सफलता का वादा करता है

और आपको केवल उन्हें ही नहीं देखना चाहिए, आपको उनका उपयोग एक और जीवन जीने के लिए करना चाहिए।

कई जीन बीमारियों, उम्र बढ़ने, वजन बढ़ने और अन्य अवांछित प्रभावों का कारण बनते हैं जिनसे हम छुटकारा पाना चाहते हैं, और आज आरएनए हस्तक्षेप पर आधारित 1,000 से अधिक दवाओं का विकास और परीक्षण किया जा रहा है।

हमारे पास जीन थेरेपी के नए रूपों का उपयोग करके जीन को पेश करने के लिए प्रभावी तरीके भी हैं।

उदाहरण के लिए, आप शरीर से एक कोशिका ले सकते हैं और उसमें एक नया जीन पेश कर सकते हैं, फिर उसे गुणा करके लाखों समान कोशिकाएँ बना सकते हैं, और इन आनुवंशिक रूप से बेहतर रूपों को शरीर में वापस ला सकते हैं।

इसलिए, भविष्य में, न केवल "डिजाइनर बच्चे" हमारी प्रतीक्षा कर रहे हैं, बल्कि आनुवंशिक रूप से "सुधार" लोगों के वंशज भी हैं, क्योंकि हम स्वास्थ्य में सुधार और उम्र बढ़ने को धीमा करने के लिए वयस्कों के जीन को महत्वपूर्ण रूप से बदलने में सक्षम होंगे।

9. विषाक्त पदार्थों से दूर रहें और शरीर पर उनके प्रभाव को सीमित करें

हर साल, अरबों किलोग्राम जहरीला कचरा पर्यावरण में प्रवेश करता है, हम जो पानी पीते हैं उसमें रिसते हैं, हमारे द्वारा खाए जाने वाले भोजन में जमा होते हैं और जिस हवा में हम सांस लेते हैं, उसमें यात्रा करते हैं।

हम विषाक्त पदार्थों के प्रभाव से बच नहीं सकते हैं, लेकिन हम शरीर के रक्षा तंत्र को मजबूत करके और उनके संचय से खुद को मुक्त करके उनके प्रभाव को सीमित कर सकते हैं।

एयर प्यूरीफायर का इस्तेमाल करें, पीने के पानी को शुद्ध करें, जब भी संभव हो ऑर्गेनिक खाएं और इलेक्ट्रोमैग्नेटिक रेडिएशन से दूर रहें।

पार करें: अनन्त जीवन की ओर नौ कदम

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सोन्या, एथन और एमी को समर्पित जिन्होंने मुझे हमेशा के लिए जीने के लिए प्रेरित किया।

करेन को समर्पित... हमेशा के लिए।

एक प्रकाशन भागीदार से

यह अविश्वसनीय लगता है, लेकिन मेरी आंखों के सामने, इस पुस्तक के लेखकों की सरल सलाह ने बड़ी संख्या में लोगों को जीवन के कुछ अतिरिक्त वर्ष दिए!...

यह और भी अविश्वसनीय लगता है, लेकिन लेखकों का दावा है कि हम अपनी जीवन प्रत्याशा को दोगुना कर सकते हैं और उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर सकते हैं। इसके अलावा, नई प्रौद्योगिकियां और ज्ञान जो 20-30 वर्षों में उपलब्ध होंगे, उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को उलट देंगे और हम सभी को युवा रहने और हमेशा के लिए जीने का मौका देंगे! भले ही आप इस तरह की संभावना में विश्वास नहीं करते हैं या हमेशा के लिए जीना नहीं चाहते हैं, स्वस्थ, सक्रिय और यथासंभव लंबे समय तक खुश रहने की संभावना आकर्षक लगती है, है ना?

दुर्भाग्य से, जीवन प्रत्याशा के मामले में, रूसी दशकों से अन्य देशों के निवासियों से पीछे हैं। उदाहरण के लिए, फ्रांस में, पुरुष औसतन 15 वर्ष जीते हैं, और महिलाएं - हमारी तुलना में 10 वर्ष अधिक।

मैंने अपने जीवन की अवधि को उल्लेखनीय रूप से बढ़ाना असंभव समझा, या यों कहें, मैंने कुछ साल पहले तक ऐसे मुद्दों के बारे में सोचा भी नहीं था। हालाँकि, ट्रांसेंड पुस्तक ने मुझे आश्वस्त किया कि 100+ वर्ष जीने की संभावना बहुत वास्तविक है। सच कहूं तो यह आंकड़ा मुझे 60-70 साल की औसत उम्र से कहीं ज्यादा आकर्षक लगता है। मैं वास्तव में जीना पसंद करता हूं, और मैं बहुत कुछ देखना चाहता हूं, कोशिश करना और बहुत कुछ सीखना चाहता हूं। इसके लिए एक पूर्वापेक्षा स्वस्थ दिमाग और अच्छे शारीरिक आकार में होना है।

लोग इतनी जल्दी क्यों मर जाते हैं, खासकर हमारे देश में? कुछ को यह आश्चर्यजनक लगेगा, दूसरों को - सामान्य, लेकिन किसी भी मामले में इसे समझने की जरूरत है: मुख्य कारण यह है कि हम अपने स्वास्थ्य की जिम्मेदारी से अवगत नहीं हैं।

हममें से ज्यादातर लोग यह नहीं जानते हैं कि हमारे स्वास्थ्य, कल्याण और जीवन प्रत्याशा को प्रभावित करने वाला मुख्य कारक है जो हम हर दिन करते हैं: हम क्या खाते हैं, हम तनाव का जवाब कैसे देते हैं, हम कितने सक्रिय हैं। यहां जोड़ें कि क्या हम अपने पूर्वाग्रहों को ध्यान में रखते हैं और सामान्य तौर पर, हम अपने स्वयं के आनुवंशिक चित्र को कितनी अच्छी तरह जानते हैं।

अगर हमें संदेह है कि हम हर दिन गलत चुनाव करते हैं, तो हमें समझ में नहीं आता कि स्वास्थ्य समस्याओं से बचने के लिए वास्तव में क्या बदलना चाहिए। इस बीच, विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार, रूस में हर साल 80% से अधिक मौतें हृदय रोगों, कैंसर, सांस की बीमारियों के कारण होती हैं, और ये सभी मुख्य रूप से जीवन शैली के कारण होती हैं।

इस पुस्तक के लेखकों के अनुसार घातक बीमारियों से बचना और जीवन प्रत्याशा को दोगुना करना काफी आसान है। इस पुस्तक में, वे इस बारे में बात करते हैं कि आधुनिक विज्ञान उम्र बढ़ने की प्रक्रिया और पुरानी बीमारियों की घटना के बारे में क्या जानता है। और कैसे - इस ज्ञान और नवीनतम तकनीकों से लैस - आप अपने जीवन और स्वास्थ्य को आसानी से और प्रभावी ढंग से समायोजित कर सकते हैं: विकासशील बीमारियों के जोखिम को कम या समाप्त कर सकते हैं, उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर सकते हैं, और कुछ मामलों में इसे रोक सकते हैं और इसे उलट भी सकते हैं।

लेखक केवल सिद्धांत नहीं देते हैं: रे कुर्ज़वील एक आविष्कारक, एक वैज्ञानिक हैं? एक भविष्यवादी, टेरी ग्रॉसमैन एक एमडी, दीर्घायु क्लिनिक के संस्थापक हैं। वे विज्ञान में सबसे आगे हैं, वे सूचना, वैज्ञानिक और चिकित्सा प्रगति में प्रत्यक्ष भागीदार हैं।

पार करें: अनन्त जीवन की ओर नौ कदम रे कुर्ज़वील, टेरी ग्रॉसमैन

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शीर्षक: पार: अनन्त जीवन के लिए नौ कदम
लेखक: रे कुर्ज़वील, टेरी ग्रॉसमैन
वर्ष: 2009
शैली: स्वास्थ्य, अन्य शैक्षिक साहित्य, विदेशी अनुप्रयुक्त और लोकप्रिय विज्ञान साहित्य, विदेशी शैक्षिक साहित्य

ट्रान्सेंड के बारे में: रे कुर्ज़वील और टेरी ग्रॉसमैन द्वारा अनन्त जीवन के लिए नौ कदम

दीर्घायु वास्तविक धन है, जो अफसोस, सभी को नहीं दिया जाता है। आधुनिक पारिस्थितिक तंत्र, भोजन की गुणवत्ता, हर दिन की उन्मत्त गति, आराम की कमी - यह सब हमारे स्वास्थ्य पर सबसे अधिक नकारात्मक प्रभाव डालता है। खेल सूची में केवल इसलिए शामिल नहीं हैं क्योंकि यह आज भी बहुत से लोगों का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है, क्योंकि हम सभी अच्छा दिखना चाहते हैं। लेकिन यहाँ भी एक "लेकिन" है। खेल अलग हैं, और सिर्फ पंप करने की इच्छा स्वास्थ्य समस्याओं को जन्म दे सकती है। सामान्य तौर पर, हर कोई तय करता है कि उसे क्या चाहिए।

ट्रांसेंड: रे कुर्ज़वील और टेरी ग्रॉसमैन द्वारा लिखित नौ कदम अनन्त जीवन के लिए अविश्वसनीय है। यह एक ऐसी किताब है जिसे हर व्यक्ति को बस पढ़ना चाहिए और अपने शस्त्रागार में रखना चाहिए। आप एक स्वस्थ जीवन शैली के बारे में बड़ी संख्या में काम पा सकते हैं, लेकिन साथ ही वे कुछ बिंदुओं को याद करते हैं, वे किसी चीज़ पर अधिक ध्यान केंद्रित करते हैं।

पार करें: अनन्त जीवन के नौ कदमों में न केवल स्पष्ट सलाह है कि कैसे 150 और उससे आगे तक जीना है। लेखक का नेतृत्व करने वाले सभी तथ्यों की वैज्ञानिक रूप से पुष्टि की जाती है। स्वास्थ्य कोई ऐसी चीज नहीं है जिसकी कल्पना या कल्पना की जा सकती है।

रे कुर्ज़वील और टेरी ग्रॉसमैन इस बारे में लिखते हैं कि कैसे अपना जीवन सही तरीके से व्यतीत करें, कैसे व्यायाम करें, क्या खाएं। लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात, आप सीखेंगे कि प्रारंभिक अवस्था में विभिन्न रोगों की पहचान कैसे करें, किस डॉक्टर के पास जाना है, कौन से परीक्षण करने हैं, क्या खाना है, कैसे इलाज करना है। इसमें आपके स्वास्थ्य की देखभाल करने के तरीके पर a से लेकर z तक सब कुछ है। इसलिए यह पुस्तक युवा लोगों के लिए अत्यंत उपयोगी होगी और बुजुर्गों के लिए इसे दैनिक पढ़ना चाहिए।

"ट्रांसेंड: नाइन स्टेप्स टू इटरनल लाइफ" पुस्तक यह भी बताती है कि आधुनिक तकनीकों और चिकित्सा में सफलताओं ने मानवता को कई बीमारियों को भूलने की अनुमति दी है, क्योंकि उनके लिए इलाज पहले ही खोज लिया गया है। और, यह बहुत संभव है कि जल्द ही हम सभी को वास्तव में जीने का अवसर मिलेगा, यदि हमेशा के लिए नहीं, लेकिन निश्चित रूप से 100 से अधिक वर्षों तक।

दुर्भाग्य से, आधुनिक प्रणाली ऐसे नियमों को निर्धारित करती है जो केवल सबसे मजबूत जीवित रहते हैं। प्रतिस्पर्धा हमेशा से रही है, लेकिन आज लोगों को वास्तविक महाशक्तियों की आवश्यकता है। उसे सोना नहीं चाहिए, निजी जीवन जीना चाहिए, मशीन की तरह काम करना चाहिए, लगातार रचनात्मक समाधान देना चाहिए, मल्टीटास्क करने में सक्षम होना चाहिए। सबसे पहले, यह सब वास्तविक है, लेकिन कुछ वर्षों के बाद, 23 से 25 वर्ष की आयु में, हम बूढ़े लोगों में बदल जाते हैं जो लगातार बीमार रहते हैं। और अब किसी को हमारी जरूरत नहीं है।

अलग से, मैं भोजन को नोट करना चाहूंगा। जिस काम की लय में हम में से प्रत्येक है, उसमें सही खाना बहुत मुश्किल है। जब आप काम से देर से घर आते हैं, तो आपका कुछ उपयोगी बनाने का मन नहीं करता है। काम पर, स्नैक्स - सैंडविच, कुकीज, लीटर कॉफी। क्या सूखे राशन और यहां तक ​​कि संदिग्ध गुणवत्ता पर भी शरीर जीवित रहेगा?

पारगमन: अनन्त जीवन के लिए नौ कदम सलाह, मार्गदर्शन, कार्यक्रम, शोध और उदाहरणों का खजाना है। आप अपने और अपने शरीर के प्रति अधिक संवेदनशील बनने में सक्षम होंगे, आपको पता चल जाएगा कि हमेशा अच्छा महसूस करने के लिए कैसे खाना चाहिए, किसी विशेष समस्या के लिए डॉक्टरों के पास क्या जाना है। लेकिन यहां महत्वपूर्ण बात यह है कि रे कुर्ज़वील और टेरी ग्रॉसमैन लंबी उम्र के रहस्य को उजागर करते हैं।

पहली बार रूसी में प्रकाशित हुआ।

किताबों के बारे में हमारी साइट पर lifeinbooks.net आप पंजीकरण के बिना मुफ्त में डाउनलोड कर सकते हैं या ऑनलाइन किताब पढ़ सकते हैं "ट्रांसेंड: नाइन स्टेप्स टू इटरनल लाइफ", एपब में टेरी ग्रॉसमैन, एफबी 2, टीएक्सटी, आरटीएफ, आईपैड, आईफोन के लिए पीडीएफ प्रारूप। , एंड्रॉइड और किंडल। पुस्तक आपको बहुत सारे सुखद क्षण और पढ़ने के लिए एक वास्तविक आनंद देगी। आप हमारे साथी से पूर्ण संस्करण खरीद सकते हैं। साथ ही यहां आपको साहित्य जगत की ताजा खबरें मिलेंगी, जानें अपने पसंदीदा लेखकों की जीवनी। नौसिखिए लेखकों के लिए, उपयोगी टिप्स और ट्रिक्स, दिलचस्प लेखों के साथ एक अलग सेक्शन है, जिसकी बदौलत आप लेखन में अपना हाथ आजमा सकते हैं।