जीवन यात्रा के बीच में, लोग अक्सर अपने जीवन की समीक्षा करते हैं, अपने लक्ष्यों और उपलब्धियों का मूल्यांकन करते हैं। अक्सर इस तरह का आकलन तथाकथित मध्य जीवन संकट की ओर ले जाता है।
शायद, सभी को निम्नलिखित मानव पुनर्जन्म देखने का मौका मिला। एक निपुण, सम्मानित व्यक्ति अपनी शक्तियों और क्षमताओं के पूर्ण प्रस्फुटन में अचानक एक प्रतिष्ठित नौकरी छोड़ देता है, एक समृद्ध परिवार को छोड़ देता है, अज्ञात दूरियों में चला जाता है, या बस एक लंबी अवसाद में पड़ जाता है। उनके कदम, पहली नज़र में, किसी तरह अजीब और अतार्किक लगते हैं। उसके द्वारा छोड़ दिया गया परिवार पूरी तरह से नुकसान में है, उसके दोस्त समझ और महसूस नहीं कर पा रहे हैं कि क्या हुआ है। अक्सर, इन घटनाओं के नायक स्वयं हमेशा इस तरह के कार्यों के तर्क और प्रेरणा को समझने और स्पष्ट रूप से समझाने में सक्षम नहीं होते हैं। कुछ हद तक, जो कुछ इसी तरह से गुजरे हैं, वे इसे समझ सकते हैं।
एक व्यक्ति की आंतरिक स्थिति जिसने 30-35 वर्ष के निशान को पार कर लिया है, को "सांसारिक जीवन, आधे रास्ते से गुजरते हुए, मैंने खुद को एक उदास जंगल में पाया ..." ("द डिवाइन कॉमेडी") द्वारा उद्धृत किया जा सकता है। इस स्थिति को "मिडलाइफ क्राइसिस" कहा जाता है।
प्रसिद्ध कलाकार गाउगिन मूल रूप से एक सफल स्टॉकब्रोकर, एक खुश पति और पांच बच्चों के पिता थे। 36 साल की उम्र में, उन्होंने अपने परिवार को छोड़ दिया, पेंट करने के लिए पेरिस गए और अंततः अपने समय के महानतम कलाकारों में से एक बन गए। एक पूर्ण मध्य जीवन संकट इस तरह दिखता है - नीले रंग से, यह बिना किसी कारण के, स्थापित जीवन शैली को पूरी तरह से उलटने, पेशा, शहर, देश बदलने, तलाक लेने या शादी करने के लिए प्रतीत होता है। कम तीव्र रूप में, संकट मूल या अत्यधिक शौक, व्यभिचार, विदेशी देशों की पर्यटन यात्राओं में प्रकट होता है।
जन्म से लेकर वृद्धावस्था तक व्यक्ति के इंतजार में कई तरह के संकट आते हैं। पहली नवजात अवधि है, नई स्थितियों के लिए अनुकूलन। फिर प्रथम वर्ष का संकट - बालक वाणी और सीधी मुद्रा में महारत हासिल कर लेता है। तीन साल का संकट - बच्चा खुद को एक स्वतंत्र व्यक्ति के रूप में जानता है और प्राप्ति के लिए तरसता है। सात साल का संकट - बच्चा सीखना सीखता है, दूर के लक्ष्यों को प्राप्त करता है, खुद को संयमित करता है। यौवन हार्मोन का विस्फोट है, अपनी स्वयं की कामुकता के बारे में जागरूकता। बड़ा होना, एक स्वतंत्र जीवन की शुरुआत। विवाह, नियमित यौन जीवन और अपने वार्षिक मील के पत्थर के साथ पितृत्व। कुख्यात मध्य जीवन संकट, वास्तव में दो में विभाजित - तीस साल का संकट और पैंतालीस का संकट, यह खाली घोंसला सिंड्रोम भी है। यह एक वयस्क के जीवन में सबसे नाटकीय अवधियों में से एक है। शायद मध्य जीवन संकट उनमें से सबसे गंभीर और महत्वपूर्ण है जिससे हम अपने जीवन के दौरान गुजरते हैं। अनुभवों की तीव्रता और किसी व्यक्ति पर प्रभाव की ताकत के संदर्भ में, यह किशोरावस्था के बराबर है। और वैसे, दोनों संकटों में इतना ही नहीं एक दूसरे के साथ कुछ समान है। इसके बाद सेवानिवृत्ति का संकट और सक्रिय रचनात्मक जीवन का "अंत" होता है। और बुढ़ापे का संकट, जब शरीर की क्षमताएं पूरी तरह से कमजोर हो जाती हैं।
प्रत्येक संकट के कारण जटिल होते हैं, जिनमें हार्मोनल संतुलन में बदलाव, सामाजिक भूमिकाओं में बदलाव और जीवन मूल्यों और दिशानिर्देशों में बदलाव शामिल हैं।

समस्या का विवरण

मध्य जीवन संकट की ख़ासियत समय की क्षणभंगुरता की जागरूकता है। सबसे पहले, एक आदमी को भौतिक कल्याण, परिवार बनाने, करियर बनाने के बारे में सोचने की जरूरत है। धीरे-धीरे, इन सभी मुद्दों को हल किया जाता है, अक्सर सफलतापूर्वक, लेकिन एक व्यक्ति के पास अभी भी किसी और चीज के लिए ऊर्जा और ताकत है। बस किस लिए? साथ ही, वह अच्छी तरह से जानता है कि युवावस्था बीत चुकी है और उसे वापस नहीं किया जा सकता है। यह इस समय है कि एक व्यक्ति शाश्वत विषयों के बारे में सोचना शुरू कर देता है: मैं क्यों रहता हूं? क्या मैंने अपने जीवन में सब कुछ हासिल कर लिया है या क्या मैं और अधिक करने में सक्षम हूं? और क्या मुझे वास्तव में वह सब कुछ चाहिए जो मैंने हासिल किया है? ऐसा भी होता है कि खुद से पूछे गए सवालों के जवाब असंतोष का कारण बनते हैं। इस अवधि के दौरान, सबसे मजबूत अनुभवों की पृष्ठभूमि के खिलाफ, एक व्यक्ति द्वारा मूल्यों का पुनर्मूल्यांकन किया जाता है, वह योजनाओं को बदल सकता है या अपने विश्वदृष्टि को पूरी तरह से बदल सकता है।

"मिडलाइफ क्राइसिस", एक अवधारणा के रूप में, एक शारीरिक और मनोवैज्ञानिक असंतुलन में व्यक्त किया जाता है, जिसमें एक ऐसे व्यक्ति के कंधों पर अचानक आने वाली समस्याएं जो अपनी ताकत और क्षमताओं के विकास के उच्चतम स्तर पर होती हैं, उसे एक मृत अंत में डाल देती हैं। . ऐसी स्थिति में, एक व्यक्ति अपनी स्थिति का उचित आकलन नहीं कर सकता है।

एक मध्य जीवन संकट एक अस्तित्वगत संकट है जब हम अपने स्वयं के होने के बारे में जागरूक हो जाते हैं। यह परिमित हो जाता है, और हम अचानक मृत्यु के बारे में चिंता करने लगते हैं। हम खुद से पूछते हैं: हमारे पास कितना समय बचा है और मैं क्या करना चाहता हूं? व्यर्थता की भावना से छुटकारा पाने और इस दुनिया में अपना स्थान पाने के लिए अस्तित्व को अर्थ की आवश्यकता होती है (किसी की अपनी अप्रासंगिकता अक्सर संकट के दौरान उल्लिखित भावना होती है)।

मध्य जीवन संकट की तुलना कुछ लेखकों ने अपने दार्शनिक आधार, समझ और आत्मनिर्णय के कार्यों और सामाजिक संदर्भ के कारण किशोर संकट से की है। यदि किशोर अपने माता-पिता की विश्वदृष्टि, नियमों और परंपराओं के संबंध में स्वयं को निर्धारित करते हैं, तो मध्य जीवन संकट समाज के नियमों और परंपराओं के संबंध में आत्मनिर्णय प्रदान करता है। हम समाज के एक सम्मानित सदस्य के सफल जीवन का उदाहरण हो सकते हैं, लेकिन अंदर हम किसी और की फिल्म में उसी चरित्र की तरह महसूस करते हैं।

संकट को एक महत्वपूर्ण मोड़ के रूप में जाना जाता है, जिसके परिणामस्वरूप अप्रत्याशित और समस्याग्रस्त स्थितियां उत्पन्न हो सकती हैं। व्यक्ति को यह आभास होता है कि जितना समय बचा है उससे कहीं अधिक समय जिया गया है। इससे जीवन की स्थिति पर पुनर्विचार होता है।

एक मध्य जीवन संकट पीड़ितों को नहीं चुनता है। ये एक स्थापित करियर और भौतिक धन के साथ-साथ एकल, कम आय वाले पुरुष दोनों सफल पारिवारिक लोग हो सकते हैं।

आंतरिक परेशानी की भावना - एक संकट - इतनी भयावह रूप से अनुभव किया जा सकता है, यह इतना असहनीय हो सकता है कि एक व्यक्ति शब्द के सबसे प्रत्यक्ष अर्थों में इससे बचने की कोशिश करता है। गतिविधि बढ़ जाती है, जोखिम भरा और आवेगी कार्य किया जाता है - यह पुरुषों के लिए विशेष रूप से सच है। पुरुष अभिनय करते हैं, अपने अनुभवों पर प्रतिक्रिया करने की कोशिश करते हैं, उनसे छुटकारा पाने के लिए कुछ करते हैं। वैसे, शायद यही कारण है कि मध्य जीवन संकट पुरुषों के लिए विशेष रूप से जिम्मेदार है: सब कुछ स्पष्ट दृष्टि में है।

एक आदमी को ऐसा लगता है कि जीवन बीत रहा है, सबसे अच्छे साल पीछे हैं, और परिणाम या तो दिखाई नहीं दे रहा है, या वह खुश नहीं है। और रोमांच की तलाश शुरू होती है। सबसे आसान तरीका है अपने पुरुष आकर्षण को साबित करना। दूसरा सबसे महत्वपूर्ण है नौकरी या व्यवसाय में परिवर्तन।

वृद्धावस्था के करीब आने और योजनाओं के अधूरे होने की भावना के कारण, लोग अक्सर हिम्मत हार जाते हैं और यह नहीं जानते कि निराशा को कैसे दूर किया जाए। लोग इधर-उधर भागना शुरू कर देते हैं, अपने जीवन को किसी व्यर्थ चीज से भर देते हैं, अन्य समस्याओं को अपने साथ जोड़ लेते हैं, गलतियाँ करते हैं। इससे स्वास्थ्य समस्याएं, अवसाद, अकेलापन होता है और यह स्थिति लंबे समय तक खिंच सकती है।

आंकड़ों के अनुसार, यह मध्य जीवन संकट है जो तलाक, नर्वस ब्रेकडाउन और आत्महत्या के मामलों की सबसे बड़ी संख्या के लिए जिम्मेदार है।

कभी-कभी एक मध्य जीवन संकट मजबूत सेक्स के प्रतिनिधियों को नई सफलताओं और उपलब्धियों, करियर की वृद्धि, विश्वास की वापसी और पूर्ण आत्म-साक्षात्कार की ओर ले जाता है। कभी-कभी - तलाक, शराब, संप्रदायों और आध्यात्मिक खोजों में जाने के लिए। कभी-कभी यह लगभग किसी का ध्यान नहीं जाता है, जिसके परिणामस्वरूप एक ग्रीष्मकालीन घर का निर्माण होता है या एक नई कार की खरीद होती है। मुख्य बात यह महसूस करना है कि समय पर क्या हो रहा है और सही निदान करें।

मध्य जीवन संकट के संकेत

मध्य जीवन संकट की विशेषता क्या है? सबसे अधिक संभावना है, यह निम्नलिखित अभिव्यक्तियों द्वारा संदेह किया जा सकता है:

• अपने जीवन को समझने की जरूरत है। प्रश्नों के उत्तर दें: मैं यहाँ क्यों हूँ? मैं कहाँ जा रहा हूँ? मैं किसके लिए और किसके लिए रहता हूँ?
• जीवन में मौजूदा स्थिति का एक "समायोजन" है जिस तरह से इसे एक बार आदर्श रूप से सोचा गया था: क्या मैं वहीं हूं जहां मैंने सपना देखा था? क्या मैं वही कर रहा हूँ जो मैं कभी करना चाहता था?
• उनकी अपनी उपलब्धियों का आलोचनात्मक मूल्यांकन किया जाता है: मैंने क्या हासिल किया है? क्या यह मेरे लिए मायने रखता है? आगे कहाँ जाना है और क्या हासिल करना है?
• सवाल उठता है: क्या मैं खुश हूँ?

वास्तव में, यह स्वयं से मिलने की अवधि है - एक बहुत ही अंतरंग बैठक, जिसमें ईमानदारी और ईमानदारी की आवश्यकता होती है, क्योंकि अक्सर उठने वाले प्रश्नों के कोई स्पष्ट उत्तर नहीं होते हैं। यह संदेह का समय है। और इन शंकाओं की प्रकृति अस्पष्ट है और इतनी भयावह हो सकती है कि आप उन पर ध्यान न देने का प्रयास करें।

यह इस बात की खोज है कि किसी का जीवन जितना दूर होता है, उतना ही वह अपने ही हाथों में होता है। और हालांकि इस जीवन का आधा हिस्सा पहले से ही पीछे है, वहां जाने के लिए अभी भी पर्याप्त समय है जहां आप वास्तव में चाहते हैं, और जिस तरह से आपने पहले सपना देखा था उससे खुश रहें ... बस इतना ही - आप क्या चाहते हैं? .. इतना आसान प्रश्न का उत्तर भी नहीं हो सकता है। केवल आंतरिक शून्यता ही बताती है कि इन अनुभवों से पहले जो था वह अब शोभा नहीं देता।

बहुत से लोग संकट से पहले आने वाली भावना का उल्लेख करते हैं कि वे जी नहीं रहे हैं, बल्कि किसी और के परिदृश्य के अनुसार जीवन खेल रहे हैं। वास्तव में, संकट के कार्यों में से एक अपने सच्चे जीवन, जरूरतों और इच्छाओं का विनियोग है। यहां डर भी पैदा हो सकता है, क्योंकि हम उन प्रियजनों के साथ टकराव की बात कर रहे हैं, जिनकी हमारे लिए अपनी योजनाएं हैं, और उनका हमारी इच्छाओं से बहुत कम लेना-देना है।

थकान, उदासी, गहरी लालसा, नकारात्मक भावनाओं का तेज होना, भय - यह सब भी संकट के साथ होता है। इसमें किसी की जैविक उम्र के साथ टकराव, उम्र बढ़ने की शुरुआत से जुड़े शरीर में शारीरिक परिवर्तन शामिल हैं।

संकट की शुरुआत का निर्धारण करना काफी आसान है। यह व्यवहार और उपस्थिति में खुद को प्रकट करता है: घर लौटने पर एक आदमी का अक्सर खराब मूड होता है, वह चुप हो जाता है, बात नहीं करना चाहता, कभी-कभी आक्रामकता के विस्फोट होते हैं। सोने में असमर्थता, चिड़चिड़ापन, मिजाज, लगातार थकान और कमजोरी इस अवधि के दौरान आदमी के साथी होंगे। यह इस समय है कि वह, पहले से कहीं अधिक, जीवन में बदलाव चाहता है, एक झटके, और कई अपने जीवन की इस अवधि के दौरान, जैसा कि वे कहते हैं, सभी गंभीर चीजों में लिप्त हैं। एक आदमी में वह बनने की एक ज्वलंत इच्छा होती है जो उसे अपने जीवन में कभी बनने का मौका नहीं मिला। अक्सर, वे युवा लोगों को देखने लगते हैं, फैशनेबल कपड़ों के लिए अपनी अलमारी बदलते हैं, और बातचीत में युवा शब्दजाल का उपयोग करते हैं। इस अवधि के दौरान पत्नी एक कष्टप्रद कारक बन जाती है, उस पर पुरुष अपना गुस्सा, आक्रामकता निकालता है, लगातार उसे फटकारता है और उसे अपनी नाराजगी दिखाता है, अक्सर असभ्य रूप में, मारपीट तक।

यहाँ एक मध्यकालीन संकट के कुछ मुख्य संकेत दिए गए हैं:

• आक्रामकता और चिड़चिड़ापन में वृद्धि;
• एक अच्छी नौकरी छोड़ने की इच्छा और यह अहसास कि आप इसे वहन नहीं कर सकते;
• अपनी उपस्थिति को जितनी जल्दी हो सके बदलने की कोशिश कर रहा है;
• सामाजिक नेटवर्क में पूर्व भागीदारों की खोज करें;
• यह अहसास कि गिरवी और अन्य ऋणों का भुगतान अगले 20 वर्षों के लिए करना होगा;
• मृत्यु के बारे में बार-बार विचार, और उसके बाद आपका क्या इंतजार है;
• चिंताएं कि आपने अपने पेशेवर करियर में अपने माता-पिता की तुलना में कम हासिल किया है;
• दोस्तों के साथ सभाओं के बाद एक हैंगओवर अधिक ध्यान देने योग्य हो जाता है और एक दिन से अधिक समय तक रहता है;
• अपने बच्चों की उम्र के लोगों के साथ अजीब छेड़खानी;
• विभिन्न रोगों की खोज और खोज;
• एक नए शौक का उदय, अक्सर चरम;
• अपनी नौकरी छोड़ने और अपना खुद का रेस्तरां या पब खरीदने के सपने;
• दूसरों से अपनी उम्र छिपाने का प्रयास;
• पक्ष में अफेयर, या तलाक भी;
• पुराने दोस्तों से दूर जाना, और नए, छोटे लोगों की तलाश करना;
• आप रेडियो "रेट्रो" पर अपने पसंदीदा गाने सुनना शुरू करते हैं;
• बार-बार अनिद्रा।

संकट अक्सर अवसाद, अवसाद की भावना, खालीपन के साथ होता है। एक आदमी को ऐसा लगता है कि वह करियर या शादी के जाल में फंस गया है। इस युग में जो स्थिरता, भौतिक और पारिवारिक सुख प्राप्त होता है, वह अचानक अपना महत्व खो देता है। जीवन में अन्याय की भावना है, एक आदमी को यकीन है कि वह और अधिक का हकदार है। वह असंतोष की भावना और कौन क्या जानता है की इच्छा से जब्त कर लिया गया है। काम को नियमित माना जाता है, वैवाहिक संबंधों ने अपने पूर्व जुनून को खो दिया है, बच्चे अपना जीवन जीना पसंद करते हैं, और दोस्ती का चक्र वर्षों से कम हो गया है, और इसने स्वयं एकरसता की छाया प्राप्त कर ली है।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि, पेशेवर या रचनात्मक संकटों के विपरीत, यहां, दूसरों के दृष्टिकोण से, समस्याएं लगभग खरोंच से उत्पन्न होती हैं। मध्य जीवन संकट के दौरान एक आदमी अक्सर संदर्भ व्यक्तियों, मूल्य अभिविन्यास, स्वाद और वरीयताओं के चक्र को बदलता है। संकट का अनुभव करने वाला व्यक्ति अपने लिए भी अप्रत्याशित हो जाता है। आसपास के लोग समझ नहीं पा रहे हैं कि क्या हो रहा है: ऐसा लगता है कि उनके सामने एक बिल्कुल अलग व्यक्ति है। इसके विपरीत, वह मानता है कि चारों ओर सब कुछ बदल गया है, और इसलिए वह स्वयं उनके प्रति अपना दृष्टिकोण बदलता है।

ऐसी स्थिति में आदमी का क्या होता है?

पूरी तरह से पर्याप्त स्थिति में नहीं होने के कारण, एक आदमी ऐसे काम कर सकता है जो उसके स्वभाव की विशेषता नहीं है, जिसकी वह खुद से उम्मीद नहीं कर सकता है। एक व्यक्ति के बारे में जो मध्य जीवन संकट का सामना कर रहा है, हम कह सकते हैं कि उसे उड़ा दिया गया था। एक दहशत में, वह अपने जीवन को मौलिक रूप से बदलने की कोशिश करता है, एक चरम से दूसरे तक गिर जाता है। इस प्रकार, वह न केवल खुद को, बल्कि दूसरों को भी साबित करना चाहता है कि वह बहुत कुछ करने में सक्षम है। इस अवधि के दौरान, मानवता के मजबूत आधे हिस्से का एक हिस्सा लंबे और गहरे द्विघात में चला जाता है, अन्य अवसाद से आगे निकल जाते हैं, स्थिति से बाहर निकलने का रास्ता नहीं देखते हैं, मजबूत सेक्स के कई प्रतिनिधि खुद अपने परिवारों को नष्ट कर देते हैं। आप कभी नहीं जानते कि एक व्यक्ति मध्य जीवन संकट में कैसे व्यवहार करेगा, इसके परिणाम क्या होंगे।

यह समझना और महसूस करना महत्वपूर्ण है कि यह राज्य अपनी गंभीरता और अनिवार्यता के बावजूद हमेशा के लिए नहीं रहेगा। इसे शांति से अनुभव किया जा सकता है यदि आप अपने स्वयं के विचारों और कार्यों पर अंकुश लगाने की कोशिश करते हैं, और मनमर्जी से नहीं, बल्कि सावधानीपूर्वक चिंतन के बाद कार्य करते हैं।

मध्य जीवन संकट के कारण

40 साल के बच्चों के "दंगों" का एक बड़ा हिस्सा अधूरे किशोर विद्रोह की गूँज से ज्यादा कुछ नहीं है। किशोरावस्था की अनसुलझी समस्याएं, थोड़ी देर के लिए "शांत" हो गईं और ऐसा प्रतीत होता है, अतीत में लंबे समय तक बनी रही, इस अवधि के दौरान वे फिर से एक व्यक्ति पर पड़ते हैं। यदि एक समय में एक युवा अपने माता-पिता के प्रभाव से खुद को पूरी तरह से मुक्त नहीं कर सका, उनके द्वारा लगाए गए जीवन के तरीके के खिलाफ विद्रोह कर सकता है, तो मध्य युग में उसे अचानक पता चलता है कि वह अभी भी रहता है और किसी और के नियमों के अनुसार कार्य करता है, और यह है समय पहले से ही, जैसा कि वे कहते हैं, "अपनी आवाज से गाओ।" इसलिए स्वयं को, स्वयं का मार्ग खोजने की स्वाभाविक इच्छा। समझ और स्पष्ट जागरूकता आती है: "मेरे लिए पहले ही बहुत देर हो चुकी है, मैं अब और नहीं बनूंगा ..." वे दरवाजे (और अवसर) जो कल खुले लग रहे थे, एक के बाद एक बंद होने लगे ... मध्य- जीवन संकट का अर्थ हमेशा एक वैश्विक और अंतिम (परिपक्वता तक संक्रमण, सेवानिवृत्ति की आयु तक) मूल्यों का पुनर्मूल्यांकन होता है, क्योंकि इसका दूसरा नाम एक पहचान संकट है।

हालांकि, मध्य जीवन संकट उन लोगों से आगे निकल जाता है जो समय पर किशोर परिसरों से छुटकारा पाने में कामयाब रहे। मध्य जीवन संकट के मुख्य कारण क्या हैं?

1. कारण शारीरिक है। प्राकृतिक शारीरिक परिवर्तन होते हैं, सीधे शब्दों में कहें, एक व्यक्ति की उम्र बढ़ने लगती है। एक नियम के रूप में, किसी व्यक्ति के जीवन की इस अवधि के दौरान, उसके सभी पुराने रोग बिगड़ने लगते हैं, जो शरीर के महत्वपूर्ण कार्यों को काफी कमजोर कर देता है; रूप बदल जाता है, शक्ति कम हो जाती है, यौन आकर्षण कम हो जाता है। इस तरह के परिवर्तनों को स्वीकार करना मनोवैज्ञानिक रूप से बहुत कठिन है, खासकर ऐसे समाज में जहां युवावस्था और बेदाग सुंदरता को बढ़ावा दिया जाता है। यह सब एक व्यक्ति को भविष्य के बारे में असुरक्षित बनाता है, घबराहट, थकान और अवसाद प्रकट होता है। एक डर है - "अपनी जवानी और सुंदरता खोकर, मैं जीवन में कई अवसर और सुख खो दूंगा।"

2. कारण मनोवैज्ञानिक है। मध्यम आयु तक, लोग, सामान्य तौर पर, पेशेवर क्षेत्र में बहुत कुछ हासिल करते हैं, एक निश्चित सामाजिक स्थिति तक पहुँचते हैं। और फिर आदमी के पास वाजिब सवाल हैं: आगे क्या है? कहाँ ले जाएँ? यदि यह शीर्ष है, तो अब केवल नीचे, "पहाड़ी से"? या: इस शिखर पर कैसे रहें, अगर युवा पहले से ही पीछे से भाग रहे हैं? "महत्वाकांक्षी छात्र" आ गए हैं - मैं कब तक प्रतिस्पर्धी रह सकता हूँ? क्या करें? दिशा बदलें? क्या मैं कर सकता हूं? क्या पर्याप्त ताकत है? क्या मैं सफल होऊंगा? डर - "अगर मैं सफल नहीं हुआ, तो मैं अपने आस-पास के लोगों का प्यार खो दूंगा, मैं अनावश्यक और सिर्फ हारे हुए हो जाऊंगा।"

मध्य जीवन संकट तब होता है जब आपका बॉस आपसे छोटा होता है। अक्सर इस उम्र में मूल्यों का पुनर्मूल्यांकन होता है, एक व्यक्ति जीवन की कुछ उपलब्धियों में जीवन का अर्थ देखना शुरू कर देता है, और यदि जीवन पथ को गलत तरीके से चुना जाता है, तो अपने आप में, उसकी क्षमताओं और क्षमताओं पर असंतोष की भावना होती है। जीवन को बदलने की जरूरत है, फिर से शुरू करने के लिए, लेकिन यहां शरीर विज्ञान हस्तक्षेप करता है और यह अहसास होता है कि सब कुछ कंधे पर नहीं है। एक आदमी बहुत तीव्रता से चिंता करने लगता है कि उसकी जीवन योजनाएँ वास्तविकता के विपरीत हैं। वर्तमान स्थिति से बाहर निकलने का रास्ता तलाशना शुरू होता है, और यदि सभी प्रयास असफल होते हैं, तो अवसाद शुरू हो जाता है।

3. कारण सामाजिक है। मजबूत सेक्स के प्रतिनिधि के पंथ को साकार करना है। सफलता प्राप्त करें, एक घर बनाएं, सभी प्रतिद्वंद्वियों को पीछे छोड़ दें। किसी भी चीज से ज्यादा, एक आदमी अपनी शक्ति के लिए डरता है - शारीरिक, श्रम या रचनात्मक। सबसे बढ़कर, वह दुनिया को अपना अनूठा उपहार और महान मिशन दिखाते हुए, सब कुछ पूरी तरह से देने का सपना देखता है। लेकिन कर्तव्य, सम्मान, रिश्तेदारों या समाज के प्रति दायित्व काफी लंबे समय तक वीर आवेगों को रोक सकते हैं।

एक व्यक्ति जिस तरह से सामाजिक संबंधों को विकसित करता है उसका उसके जीवन पर बहुत प्रभाव पड़ता है। सबसे पहले, ये पारिवारिक रिश्ते हैं। आमतौर पर इस उम्र में एक व्यक्ति के पास पहले से ही एक परिवार और बच्चे होते हैं, अगर परिवार में सब कुछ ठीक है - एक बड़ा प्लस, यदि नहीं, तो फिर से - यह संकट के कारणों में से एक है। यदि किसी व्यक्ति के पारिवारिक संबंध नहीं हैं, मैत्रीपूर्ण संबंध नहीं हैं, एक टीम में संबंध विकसित नहीं होते हैं, तो समाज के सदस्य के रूप में उसके दिवालियेपन का प्रश्न उठता है।

पुरुषों की सामाजिक भूमिका बदल रही है। घर पर, वह एक बच्चे से माता-पिता में बदल जाता है, काम पर एक युवा विशेषज्ञ से एक अनुभवी संरक्षक के रूप में। कुछ इस समय तक, अफसोस, पहले से ही अपने पिता या माता को खो रहे हैं, कई माता-पिता बूढ़े हो रहे हैं, उन्हें देखभाल और सहायता की आवश्यकता है। हालांकि, हर कोई भूमिकाओं के इस तरह के आमूल-चूल परिवर्तन के लिए तैयार नहीं है, ऐसी स्थिति के लिए जहां किसी को केवल अपनी ताकत पर भरोसा करना पड़ता है, न केवल अपने लिए बल्कि अन्य लोगों के लिए भी पूरी जिम्मेदारी लेनी पड़ती है। भय प्रकट होता है - "मैं पहले की तरह शांत और लापरवाह क्यों नहीं हो सकता? क्या मुझे अब हमेशा समस्याओं और चिंताओं के इस सारे वैगन को घसीटना पड़ता है?!

अंत में, जीवन की क्षणभंगुरता और परिमितता का बोध होता है। एक व्यक्ति समझता है कि "दुनिया अब उसके भविष्य का श्रेय नहीं देती", और बहुत कुछ अब संभव नहीं है। मध्य जीवन संकट तब होता है जब अतीत के बारे में पछतावा धीरे-धीरे भविष्य की आशाओं से अधिक होने लगता है।

इन परिस्थितियों में, दोनों अवसादग्रस्त स्थिति: "सब कुछ भयानक है", "इसे बदलना व्यर्थ है", "आपको किसी तरह जीना है", आत्म-दया, निराशा, गतिरोध की भावना और "शुतुरमुर्ग" आशावाद के साथ धमकी: " सब कुछ ठीक है", "कुछ भी नहीं बदला", "मैं युवा हूं", एक व्यक्ति को भ्रम के साथ जीने के लिए मजबूर करना, उसे वास्तविकता को देखने और स्वीकार करने से रोकना, विकास का रास्ता काटना। क्रांतिकारी विकल्प समान रूप से खतरनाक और विनाशकारी है - जो हासिल किया गया है, उसके मूल्यह्रास के माध्यम से, अनुचित जोखिम, हर चीज में एक तेज और विचारहीन परिवर्तन जो चारों ओर से घिरा हुआ है: परिवार, नौकरी, निवास स्थान, जो अक्सर आत्म-धोखे से ज्यादा कुछ नहीं है। आंतरिक परिवर्तनों की अनुपस्थिति में आमूल-चूल बाहरी परिवर्तन केवल एक समाधान का भ्रम है, क्योंकि आप स्वयं से दूर नहीं भाग सकते।

यहां कुछ बाहरी कारक दिए गए हैं जो इस संकट को ट्रिगर और तेज कर सकते हैं:

1. ऋण। हम सभी कर्ज की दुनिया में रहते हैं, जहां हमारे पास अपने साधनों से परे जीने का एक बहुत बड़ा प्रलोभन है। अपने आप को 40 साल का पाकर, सारे गिरवी और कर्जों को गिनते हुए, उदास होना बहुत आसान है।

2. किसी प्रियजन की मृत्यु। मध्य जीवन संकट के बीच माता-पिता या प्रियजन की मृत्यु को दूर करना बहुत मुश्किल हो सकता है।

3. संघर्ष से बचने वाले व्यक्तित्व। यह संकट विशेष रूप से उन लोगों के लिए प्रवण होता है जो लगातार व्यक्तिगत संबंधों में संघर्ष से बचने की कोशिश कर रहे हैं, कम आत्मसम्मान से पीड़ित हैं, आक्रामकता की अभिव्यक्ति के साथ समस्याएं और भावनात्मक रूप से पीछे हट गए हैं। जो लोग अपनी इच्छाओं और हितों की हानि के लिए अपनी आत्मा को खुश करने के आदी हैं, वे इस संकट को और भी कठिन अनुभव करेंगे।

संकट किस उम्र में शुरू हो सकता है?

वयस्क जीवन के संकटों को अलग-अलग लेखकों द्वारा अलग-अलग तरीके से वर्गीकृत किया गया है, लेकिन मध्य जीवन संकट, या मध्य जीवन संकट, का उल्लेख लगभग सभी ने किया है। यह संकट की पहचान करने के लिए जीवन के मध्य का अनुमान लगाने और मापने के बारे में नहीं है। यह महत्वपूर्ण है कि यह संकट कई विशिष्ट अनुभवों से मेल खाता है, अपने आप को और जीवन के लिए कुछ प्रश्नों का उदय।

यदि पहले मध्य जीवन संकट 37 - 45 की आयु सीमा में "फिट" होता है (और यूरोप और संयुक्त राज्य अमेरिका के देशों में उन में बना रहता है), अब, हमारे समाज में जीवन की त्वरित गति में, प्रवृत्ति है निचली पट्टी को "कायाकल्प" करें: राज्य के मध्य युग के संकट की विशेषता भी तीस साल के बच्चों द्वारा अनुभव की जाती है। इस प्रकार, संकट का अनुभव करने का विशिष्ट समय प्रत्येक व्यक्ति के लिए अलग-अलग होता है और यह उसके जीवन के संदर्भों पर बहुत निर्भर हो सकता है।

जीवन, काम और शादी से संतुष्टि के आधार पर 30-35 और 40-45 पर संकट आ सकता है। एक प्रारंभिक संकट माता-पिता और स्कूल के परिदृश्यों में निराशा है, आम तौर पर स्वीकृत मानदंडों की एक अस्थायी अस्वीकृति, एक प्रकार का विलंबित किशोर विद्रोह और स्वयं की खोज। एक आदमी, जैसा कि था, फिर से कोशिश करता है - क्या उसने सही पेशा चुना है, क्या उसने सही घर बनाया है, क्या उसने सही महिला से शादी की है। देर से संकट अक्सर रजोनिवृत्ति के साथ शुरू होने वाले हार्मोनल पृष्ठभूमि के विलुप्त होने के साथ मेल खाता है। एक आदमी को लगता है कि जीवन पहले ही बीच में चला गया है, शक्ति कमजोर हो रही है, स्वास्थ्य विफल हो रहा है - और अपनी आखिरी ताकत के साथ वह फिर से युवा महसूस करने की कोशिश करता है, लुप्त होती जुनून को कोड़े मारने के लिए।

आमतौर पर, एक मध्य जीवन संकट में कई चरण शामिल होते हैं:

• नकार
• डिप्रेशन
• क्रोध
• संकट को स्वीकार करना और उस पर काबू पाना।

संकट पर काबू पाना

निम्नलिखित सामान्य सिफारिशें हैं जो मनोवैज्ञानिक मध्य जीवन संकट से उबरने के लिए देते हैं। ये सिफारिशें काफी उचित हैं, और यह बहुत संभव है कि वे किसी की मदद करें। हालांकि बैकमोलॉजी का संकट-विरोधी सत्र उनके उपयोग पर आधारित नहीं है।

एक मध्य जीवन संकट एक जीवन कार्यक्रम का निलंबन है, और इस पर काबू पाना एक रिबूट है। मध्य जीवन संकट वह समय है जब खुद को सुनना, खुद को स्वीकार करना और खुद पर भरोसा करना सीखने का समय है।

जीवन हमेशा वैसा ही होता है जैसा हम उसकी कल्पना करते हैं। जीवन चालीस वर्ष की आयु में समाप्त नहीं होता है, उसी क्षण से सभी सबसे दिलचस्प चीजें शुरू होती हैं। यह एक महान उम्र है! यह फल लेने का समय है! मध्य जीवन संकट नई खुशियों और नई खोजों के लिए एक स्प्रिंगबोर्ड बनना चाहिए। एक व्यक्ति को अपने जीवन को अपनी इच्छानुसार बनाने का अधिकार और विशेषाधिकार है।

मुख्य बात यह है कि संकट से बचना, एक प्रकार का जीवन लेखा परीक्षा करना, क्योंकि यदि आप इस समस्या को एक तरफ धकेल देते हैं और इसे हल नहीं करते हैं, तो आप अपने जीवन के अंत में किसी व्यक्ति के लिए तैयार किए गए सबसे भयानक संकट से आगे निकल सकते हैं। - जीवन के अंत का संकट। इस बारे में सोचें कि क्यों कुछ बूढ़े लोग मुस्कुरा रहे हैं, बुद्धिमान, दयालु हैं, जबकि अन्य बुरे, आलोचनात्मक, हर किसी और हर चीज से नफरत करते हैं? तथ्य यह है कि पूर्व ने अपने जीवन को स्वीकार कर लिया, जबकि बाद वाले ने नहीं, क्योंकि वे एक थोपे हुए, विदेशी जीवन जीते थे, और इसे स्वीकार करना असंभव है। आखिरकार, अपने जीवन पथ को स्वीकार करने का अर्थ है अपने आप को वैसे ही स्वीकार करना जैसे आप थे और हैं, और आपका मनोवैज्ञानिक वातावरण, और भी बहुत कुछ। और अगर जीवन के अंत में कुछ भी बदलना लगभग असंभव है, तो जीवन के मध्य में हमेशा ऐसा अवसर होता है। इसलिए, यह आपके लिए जीवन का मुख्य अवसर है, जिसका उपयोग करना महत्वपूर्ण है।

मध्य जीवन संकट को सफलतापूर्वक पार करने में आपकी वास्तविक उम्र को स्वीकार करना, आपके जीवन की ज़िम्मेदारी लेना शामिल है। मूल्यों का पुनर्मूल्यांकन होता है, उनकी वास्तविक जरूरतों और इच्छाओं का पता चलता है। रिश्ते बदलते हैं, हम रिश्ते बदलते हैं। यह संभव है कि कुछ लोग हमारे जीवन से गायब हो जाएंगे, और नए प्रकट होंगे। कभी-कभी हमें इस तथ्य को स्वीकार करना पड़ता है कि कुछ चीजें अब नहीं बदली जा सकतीं, कि अन्य कार्यों के परिणाम हमारे जीवन के अंत तक हमारे साथ रहेंगे। यह कभी-कभी बहुत दुखद हो सकता है, लेकिन यह अनुभव हमें इस उम्मीद से समृद्ध करता है कि जीवन का अगला भाग अधिक जागरूकता और आनंद के साथ जीया जा सकता है।

संकट को अवसादग्रस्तता के गड्ढे में न बदलने के लिए, बल्कि जीवन में बदलाव और अपडेट के लिए स्प्रिंगबोर्ड बनने के लिए, किसी को चाहिए:

• अपने आप को आंतरिक परेशानी की संवेदनाओं से इनकार न करें: आप पागल नहीं हो रहे हैं, आपके साथ कुछ भी बुरा नहीं हो रहा है - बस आपकी आंतरिक आवाज, आपका अंतर्ज्ञान, आपका मानस (आखिरकार, इसे जो कुछ भी आपको पसंद है) आपको अंत में ध्यान देने के लिए कह रहे हैं अपने आप को, अपने जीवन पर;
• आने वाली भावनाओं को यह पता लगाने के तरीके के रूप में स्वीकार करें कि वास्तव में आपके साथ क्या हो रहा है, जहां आंतरिक और बाहरी परेशानी के क्षेत्र हैं। दुख, क्रोध या भय को अनुचित भाव समझकर उसे दबायें नहीं। वे आपके बदलने का मार्ग हैं।

• विभिन्न रोगों के लक्षणों की तलाश करना बंद करें। हर सर्दी जल्दी फेफड़ों का कैंसर नहीं होती है;
• पक्ष में अफेयर शुरू न करें। भले ही पार्टनर ने खुद को ऐसा करने की इजाजत दी हो। एक युवा स्नातक आपको आपकी पूर्व जवानी में नहीं लौटाएगा, लेकिन यह आपके विवाह को नष्ट कर सकता है। इस बारे में सोचें कि आप दूसरों की नज़र में कितने मूर्ख दिखते हैं;
• सार्वजनिक रूप से अधिक बाहर निकलें। सप्ताह में कम से कम एक बार अपनी पत्नी के साथ रेस्तरां जाने या दोस्तों के साथ फुटबॉल देखने के लिए खुद को मजबूर करें;
• अपनी समस्याओं और अधूरे सपनों को अपने बच्चों पर प्रोजेक्ट न करें। अपने बेटे को संगीत विद्यालय जाने के लिए और अपनी बेटी को सप्ताहांत पर अतिरिक्त गणित करने के लिए मजबूर करना बंद करें। यह आपके जीवन में कुछ भी नहीं बदलेगा, लेकिन आप वास्तव में बच्चों से बचपन और उनके अपने हितों को छीन लेते हैं;
• अपने आप को "मध्यम आयु वर्ग" के खिलौने न खरीदें। आप पहले से ही एक गंभीर और परिपक्व व्यक्ति हैं। इस बारे में सोचें कि आप एक लाल विदेशी कार, या हरे रंग की कावासाकी में कितने मूर्ख दिखेंगे, जिसके बाद आपको अपने टुकड़े-टुकड़े करके इकट्ठा करना होगा;
• पूरे सप्ताहांत अपने फोन बंद रखें। क्रेमलिन या यूक्रेन से स्पैम और एक और चौंकाने वाली खबर पढ़ने से कुछ नहीं होगा। लेकिन आपके परिवार के पास आपके साथ चैट करने और मौज-मस्ती करने का मौका होगा, और लगातार यह नहीं देखना होगा कि आप इसे कैसे अनदेखा करते हैं;
• किसी प्रियजन से समर्थन मांगें जिसके साथ आप सुरक्षित महसूस कर सकें और अपनी चिंताओं को साझा कर सकें। किसी विशेषज्ञ से संपर्क करें यदि आपको लगता है कि आपकी स्थिति गंभीर है।

झूठ मत बोलो और डरो मत।अपने जीवन के विचारों, दृष्टिकोणों, नियमों और मूल्यों का एक स्पष्ट और गहन ऑडिट करें। सवालों के जवाब देने के लिए अपने आप से बहुत ईमानदार रहें: मैं कौन से लक्ष्य हासिल करना चाहता हूं? ये मेरे लक्ष्य हैं या किसी और के? अब मेरी क्या भावनाएँ हैं? मैं कल, एक साल में क्या महसूस करना चाहता हूँ? क्या मेरा वर्तमान जीवन परिदृश्य मेरे अनुकूल है? इस परिदृश्य में मुझे क्या चाहिए और क्या बदल सकता है? मैं किस बारे में सपना देख रहा हूँ? मुझे अपना सपना पूरा करने से क्या रोक रहा है?

खुद से प्यार करो।अपनी सभी खामियों और कमजोरियों के साथ खुद को वैसे ही स्वीकार करें जैसे आप हैं। अपने आप से अच्छी बातें कहो, खुद से मुस्कुराओ। अपने शरीर और आत्मा को प्रशिक्षित करें। अपना ख्याल रखें: अच्छा पोषण, अच्छी नींद, शरीर की देखभाल। अपने आप पर यकीन रखो। "लेकिन जान लें कि जो खुद पर विश्वास करने में कामयाब होते हैं, वे लड़ाई जीतते हैं।" अपने परिवेश की सराहना करें और प्यार करें - परिवार, सहकर्मियों, दोस्तों और अपने जीवन पथ पर बस यादृच्छिक मेहमान। लोगों को दिया गया आपका प्यार और दया आपको सौ गुना लौटाएगा।

यहीं और अभी जियो।मुख्य लक्ष्य के साथ कभी-कभी और थोड़े समय के लिए अतीत में लौटना - अपने संसाधनों की खोज करना और अपनी उपलब्धियों और जीत का अनुभव करना। वर्तमान स्थिति की गलतियों को अतीत में मत देखो और अतीत में मत जियो। "जो अतीत में बचा है उसके पास कोई वर्तमान नहीं है।" भविष्य के बारे में विचार वर्तमान के आनंद पर हावी नहीं होने चाहिए। "कल खुद को संभाल लेगा।" ड्राफ्ट के साथ नीचे! आपका हर दिन स्वच्छ होना चाहिए।

हर पल का आनंद लेना, जीवन की हर घटना का आनंद लेना और बस साधारण चीजों का आनंद लेने के लिए सीखने की कोशिश करना आवश्यक है। तब जीवन में सब कुछ बहुत आसान हो जाएगा।

मध्य जीवन संकट वास्तव में एक नए टेक-ऑफ के लिए एक स्प्रिंगबोर्ड बन सकता है, तथाकथित जीवन गतिविधि का दूसरा शिखर। उन्होंने कई महान लोगों के निर्माण में योगदान दिया।

हालांकि, अपने जीवन को मौलिक रूप से बदलना जरूरी नहीं है - आप पीटा पथ का पालन करना जारी रख सकते हैं। लेकिन साथ ही, पिछले वर्षों का मूल्यांकन करें, समझें कि आपको क्या चाहिए और क्या नहीं, और, सबसे महत्वपूर्ण बात, अपने पूर्व पथ को स्वीकार करें, लेकिन पहले से ही होशपूर्वक, और जो हासिल किया गया है उसे मात्रात्मक और गुणात्मक रूप से बढ़ाना जारी रखें। न केवल जीवन में वर्षों को जोड़ने का प्रयास करें, बल्कि जीवन को वर्षों में जोड़ें।

यह सब इस बात पर निर्भर करता है कि कोई व्यक्ति अपनी समस्याओं को समझने और स्वीकार करने के लिए कितना तैयार है, सच्चाई की आँखों में ईमानदारी से देखने के लिए, चाहे वह कितना भी भयावह क्यों न हो, क्या वह परिवर्तन करने में सक्षम है - दोनों जीवन में और अपने आप में - और, सबसे महत्वपूर्ण रूप से, क्या वह इन परिवर्तनों में निवेश करने के लिए तैयार है। यदि कोई व्यक्ति संकट के समय कोई निष्कर्ष नहीं निकालता है, तो वह बड़ा नहीं होता है।

यहां उन लोगों के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं जो "स्वस्थ शरीर में स्वस्थ दिमाग" कहावत के मित्र हैं।

1. अपने शरीर का ध्यान और देखभाल आपको अपनी ताकत को लंबे समय तक बनाए रखने और अपने शरीर के साथ कोमल व्यवहार करने, उसका सम्मान करने और उस पर गर्व करने की अनुमति देगा। शरीर की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करने और शारीरिक स्थिति में सुधार के लिए उपाय करना आवश्यक है। यह, निश्चित रूप से, एक सक्रिय जीवन शैली और बुरी आदतों की अस्वीकृति है। खेल के लिए जाना, चाहे कितना भी अटपटा क्यों न लगे, वास्तव में दिवालियेपन और बुढ़ापे के विचारों से निपटने में मदद करता है। हर दिन, शरीर पर भार बढ़ाते हुए, आप अपनी छोटी जीत और "मैं कर सकता हूँ!" के विचार पर आनन्दित होंगे। आपको अगले स्तर पर धकेल देगा।

2. यदि आप धूम्रपान बंद कर सकते हैं, तो अपने आप में गर्व की भावना आपके दिल में लंबे समय तक बस जाएगी। सबसे पहले, आपकी इच्छा और इच्छाशक्ति इस तरह के एक निर्णायक कदम के लिए सक्षम है, कुछ स्थितियों में रिफ्लेक्सोलॉजी और मनोचिकित्सा उपयोगी हो सकती है।

यदि आप बुरी आदतों से ग्रस्त नहीं हैं और आपको उनसे लड़ने की आवश्यकता नहीं है, तो आप जीवन में उस चीज़ में महारत हासिल करने की कोशिश कर सकते हैं जिसके बारे में आपने सपना देखा था, लेकिन हमेशा बाद में छोड़ दें या बस हिम्मत न करें। प्रत्येक व्यक्ति के लिए, यह कुछ अलग है, उदाहरण के लिए, कार या स्केट चलाना सीखना, या पैराशूट के साथ कूदना और कूदना। यह उनकी आँखों में उत्साह बढ़ाने और विश्वसनीयता बढ़ाने के लिए बहुत अच्छा होना चाहिए।

3. एक बार और सभी के लिए यह महसूस करना आवश्यक है कि केवल एक ही जीवन है, कोई दूसरा नहीं होगा, और एक व्यक्ति स्वयं अपने सुख का निर्माता है। इसलिए, हम अपने आप को एक साथ खींचते हैं और बनाना शुरू करते हैं, चाहे वह कितना भी कठिन क्यों न हो।

रोकथाम सबसे प्रभावी और स्पष्ट है। अपने जीवन में संतुलन बनाए रखने का प्रयास करना महत्वपूर्ण है, बीमारी और आने वाली बुढ़ापे की समस्याओं पर ध्यान केंद्रित करने के लिए नहीं, बल्कि पूरी तरह से सशस्त्र - कठोर और लड़ने में सक्षम होने के लिए। अपना और अपने जीवन की गुणवत्ता का ख्याल रखना बहुत महत्वपूर्ण है, और फिर सभी प्रकार के अवसाद और संकट आपको दरकिनार कर देंगे। और अगर वे करते हैं, तो आप इसके लिए तैयार रहेंगे।

खुश रहो, जो तुम करते हो उसका आनंद लेना सीखो और जो तुम्हारे प्रिय हैं उन्हें आनंद दो! आखिरकार, यह आपके जीवन के वर्ष नहीं हैं जो मायने रखते हैं, बल्कि आपके वर्षों में जीवन है। (अब्राहम लिंकन)

बैकमोलॉजी दृष्टिकोण

एक व्यक्ति अपने अवचेतन में जो जानकारी डालता है, वे चित्र जो वह खुद को प्रेरित करता है, निश्चित रूप से एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाएगा जो उसके किसी भी उपक्रम के परिणाम को निर्धारित करता है। असफल होने के लिए प्रोग्राम किया गया दिमाग अनिवार्य रूप से विफलता की ओर ले जाएगा। उपलब्धि के लिए प्रोग्राम किया गया व्यक्ति उच्च परिणाम दिखाएगा। इसलिए, सभी महान एथलीट जानते हैं कि उच्चतम परिणाम प्राप्त करने में आत्मा और शरीर के प्रयासों का मिलन एक महत्वपूर्ण कारक है। खेल टिप्पणीकार इस राज्य को सर्वोच्च रूप प्राप्त करने के रूप में संदर्भित करते हैं।

हालांकि, जब एक मजबूत प्रतिद्वंद्वी का सामना करना पड़ता है, असफलताओं की एक श्रृंखला के बाद, लगातार ओवरस्ट्रेन, एक व्यक्ति अक्सर "टूट जाता है"। मनोवैज्ञानिक असंतुलन कहीं से भी प्रकट नहीं होता है। यह हमेशा स्थानांतरित तनावों की एक श्रृंखला से पहले होता है - स्पष्ट रूप से महसूस किया या निहित।

एक मध्य जीवन संकट एक टूटना है जो प्राकृतिक थकान के परिणामस्वरूप होता है, यह एक सुविचारित लक्ष्य-निर्धारण रणनीति के अभाव में बेतरतीब ढंग से संचित अनुभव से जुड़ा होता है। एक व्यक्ति ने लंबे समय के लिए अपने लिए लक्ष्य निर्धारित किए हैं और उन्हें किसी भी कीमत पर हासिल किया है, न कि उनकी गहरी इच्छाओं, क्षमताओं और आगे के विकास की संभावनाओं के अनुरूप। यह शायद पर्यावरण (माता-पिता, दोस्तों, मूर्तियों और आकाओं, सफलता के पंथ की रूढ़िवादिता, आदि) के साथ-साथ अन्य परिस्थितियों के मजबूत प्रभाव के तहत हुआ, लेकिन जो व्यक्ति उसके साथ हुआ है, उसके लिए वह स्वयं जिम्मेदार है, क्योंकि उसने अपने व्यवहार को निर्देशित करने के लिए उचित आलोचनात्मक रवैया नहीं दिखाया, अपनी ताकत और अपने व्यवहार के संभावित परिणामों का मूल्यांकन नहीं किया। बैकमोलॉजी में, इस स्थिति की व्याख्या किसी व्यक्ति में मनो-नियंत्रण की अनुपस्थिति के रूप में की जाती है।

नीचे मनो-नियंत्रकबैकमोलॉजी एक व्यक्ति की गतिविधि को संदर्भित करता है जिसका उद्देश्य उसकी गतिविधि में बाधाओं को दूर करना और रोकना है और अपने लक्ष्यों के अनुसार पर्यावरण के अनुकूल भविष्य पर ध्यान केंद्रित करना है। मनो-नियंत्रण स्व-सरकार के बुनियादी कार्यों का समर्थन करने का आधार है: अनुकूलन, आत्म-पहचान, योजना, व्यावसायिक गतिविधि, प्रतिबिंब (नियंत्रण, लेखा और विश्लेषण)। इसकी मदद से निर्णय लेने और लागू करने की प्रक्रिया व्यक्ति के लिए पर्यावरण के अनुकूल हो जाती है, अर्थात। व्यवहार की नियंत्रणीयता, तनाव के प्रति संवेदनशीलता, लक्ष्य निर्धारण की समस्याएं, संचार में संघर्ष को कम किया जाता है।

बैकमोलॉजी के संकट-विरोधी सत्र मनो-नियंत्रण उपकरणों पर आधारित होते हैं: एक योद्धा बनना पद्धति, आइडियोप्लास्ट विधि, 4C विश्लेषण, आदि।

संकट-विरोधी सत्रों का उद्देश्य ग्राहक को संकट से उबरने के लिए अपने मनोवैज्ञानिक, भौतिक और बौद्धिक संसाधनों को जुटाने में मदद करना है। सत्रों के दौरान, आंतरिक और बाहरी कारक जो समस्या के समाधान में मदद करते हैं या बाधा डालते हैं, उनका निष्पक्ष मूल्यांकन किया जाता है, और ग्राहक एक कठिन स्थिति को दूर करने और आगे के सफल विकास की क्षमता विकसित करता है।

सत्रों के सफल समापन के बाद, ग्राहक के पास खुद को मनो-नियंत्रण के तत्वों का उपयोग करने का अवसर होता है ताकि भविष्य में उसके जीवन में संकट की घटनाओं की पुनरावृत्ति न हो।

लागत और सेवा की शर्तें

सत्र की लागत 5000 रूबल है।

सेवा केवल पुरुषों के लिए डिज़ाइन की गई है और केवल पुरुष विशेषज्ञों द्वारा प्रदान की जाती है। गुमनामी और गोपनीयता की गारंटी है।

सत्र विशेष रूप से ग्राहक के क्षेत्र में आयोजित किया जाता है। अवधि - 4 घंटे तक।

एक न्यूरोसाइकिक या मनोदैहिक प्रकृति के जटिल रूपों के साथ (यौन विकार, अनिद्रा, जुनूनी विचार, मनोविकृति, आदि) लागू नहीं होते हैं।

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मनोवैज्ञानिक सुरक्षा पर हमारे कुछ लेख।

आयु अवधि- जन्म से मृत्यु तक व्यक्ति के जीवन में चरणों की आयु सीमा निर्धारित करता है। समाज में आयु स्तरीकरण की प्रणाली को स्वीकार किया गया।
जीवन चक्र का आयु वर्गों में विभाजन समय के साथ बदल गया है। वर्तमान में, निम्नलिखित को प्रतिष्ठित किया जा सकता है संदर्भ प्रणाली:
1. व्यक्तिगत विकास (ओंटोजेनी "जीवन चक्र")। यह संदर्भ प्रणाली विभाजन की ऐसी इकाइयों को "विकासात्मक चरणों" "जीवन की आयु" के रूप में सेट करती है और आयु गुणों पर ध्यान केंद्रित करती है।
2. आयु से संबंधित सामाजिक प्रक्रियाएं और समाज की सामाजिक संरचना। यह प्रणाली "आयु वर्ग" "आयु समूहों" "पीढ़ी" को परिभाषित करती है।
3. संस्कृति में आयु का विचार। यहां "आयु संस्कार", आदि जैसी अवधारणाओं का उपयोग किया जाता है।
जीवन की अवधि मानव जीवन की घटनाओं को संरचित करने की अनुमति देती है, इसके चरणों को उजागर करती है, जो इसके विश्लेषण की सुविधा प्रदान करती है।
प्रत्येक अवधि का कुछ हद तक अध्ययन किया गया है, जिससे व्यक्तिगत जीवन की तुलना मानदंडों और संभावित सीमाओं से करना, जीवन की गुणवत्ता का आकलन करना और अक्सर छिपी हुई समस्याओं को उजागर करना संभव हो जाता है।
बचपन और किशोरावस्था की सबसे विकसित अवधि। सोवियत वैज्ञानिकों ने युगों के अध्ययन में बहुत बड़ा योगदान दिया।
के विचारों के अनुसार एल.एस. वायगोडस्की (alphe-parenting.ru देखें) अवधिकरण- उम्र के स्तरों के बीच संक्रमण के रूप में बाल विकास की प्रक्रिया जिस पर संकट की अवधि के दौरान सहज विकास होता है।
एक संकट- मानसिक विकास के सामान्य पाठ्यक्रम में एक महत्वपूर्ण मोड़। हालांकि, वास्तव में, संकट मानसिक विकास का अपरिहार्य साथी नहीं है। यह कोई संकट नहीं है जो अपरिहार्य है, बल्कि विकास में फ्रैक्चर, गुणात्मक बदलाव हैं। इसके विपरीत, यह सही दिशा में बदलाव का सबूत है जो अभी तक नहीं हुआ है।
अस्तित्व:
1. समाजीकरण के संकट (0, 3 वर्ष, 12 वर्ष), सबसे तीव्र।
2. स्व-नियमन के संकट (1 वर्ष, 7 वर्ष, 15 वर्ष)। उनके पास एक उज्ज्वल व्यवहार पैटर्न है।
3. नियामक संकट (30 वर्ष की आयु, मध्यम आयु - 45 वर्ष की आयु और अंतिम उम्र बढ़ने की जागरूकता से जुड़ी)।

अलग हो सकता है व्यक्तित्व संकट,अस्तित्व की स्थितियों और व्यक्ति की विशेषताओं के साथ जुड़ा हुआ है।
प्रत्येक सकारात्मक रूप से हल किया गया संकट अगले एक के आसान और अधिक सकारात्मक पाठ्यक्रम में योगदान देता है, और इसके विपरीत: कार्य को हल करने से इनकार करने से आमतौर पर बाद के संकट का अधिक तीव्र रूप से गुजरना पड़ता है।
जीवन पथ का विश्लेषण करने के लिए, 5 चरणों को भेद करना सुविधाजनक है, और उनके पास जीवन की 10 अवधियाँ हैं (तालिका देखें)।

मंच	आयु	अवधि	एक संकट
I. प्रारंभिक बचपन	0-3 साल	1. शैशवावस्था (0-1 वर्ष पुराना)	नवजात शिशु (0-2 महीने)
		2. छोटी उम्र (1-3 साल)	संकट 1 साल
द्वितीय. बचपन	3-12 साल पुराना	3. वरिष्ठ प्रीस्कूल अवधि (3-7 वर्ष)	संकट 3 साल
		4. जूनियर स्कूल अवधि (7-12 वर्ष पुराना)	संकट 7 साल
III. किशोरावस्था	12-19 वर्ष	5. किशोरावस्था (12-15 वर्ष)	किशोर संकट 12 साल पुराना
		6. युवावस्था (15-19 वर्ष)	युवा संकट 15 साल
चतुर्थ। वयस्कता	19-60 साल पुराना	7. युवा (19-30 वर्ष)
		8. औसत आयु (30-45 वर्ष)	अधेड़ उम्र के संकट
		9. परिपक्वता (45-60 वर्ष पुराना)
वी. बुढ़ापा		10. वृद्धावस्था की प्रारंभिक अवधि (60 वर्ष के लिए)	संक्षिप्त संकट

जीवन की अवधि ई। एरिकसन के मनोसामाजिक विकास के चरणों के समान है। उम्र और संकट की विशेषताओं का विस्तार से वर्णन किया गया है, विशेष रूप से, साइट alphe-parenting.ru पर। निम्नलिखित मापदंडों के अनुसार प्रत्येक आयु और संकट का विवरण है: x-ka आयु, गतिविधि का क्षेत्र, प्रवाह, संकट का कारण और अवधि के अंत तक उसका परिणाम, प्रमुख आवश्यकताएं और गतिविधि का क्षेत्र, स्नेह का स्तर, आदि।
यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि वास्तव में संकटों की अवधि और समय सख्ती से तय नहीं होता है। उनकी सीमाएँ मनमानी हैं।
वास्तविक जीवन में अवधियों और संकटों की विशेषताओं की, उदाहरण के लिए नीचे दी गई है, उनकी वैज्ञानिक विशेषताओं के साथ तुलना की जाएगी।

सोलोविएवा एवगेनिया
मनोविज्ञानी
चेल्याबिंस्क शहर

भाग 1।
मंच का पैटर्न और गंभीरता

"मिडलाइफ़ संकट रद्द कर दिया गया है!", "धूम्रपान छोड़ो", "अफ्रीका में छुट्टी पर जाओ", "ट्रिफ़ल्स के बारे में चिंता मत करो!" या यहाँ, एक निस्संदेह कृति: "सब कुछ के बावजूद, अपनी पत्नी के साथ यौन संबंध रखें। यह स्पष्ट है कि आप नहीं चाहते हैं, लेकिन आप खुद पर काबू पा लेते हैं। धीरे-धीरे शामिल हों...

मैंने इस लेख को लिखने का बीड़ा उठाया जब मैं एक मध्य जीवन संकट के बारे में यह सब बकवास पढ़कर पूरी तरह से थक गया था।

क्या स्वाभाविक रूप से सुबह को रद्द करना संभव है? बच्चे का जन्म? नववर्ष की पूर्वसंध्या?

क्या आपने दूर के विदेशी देश की यात्रा के साथ अपनी दोपहर के भोजन से पहले की भूख को संतुष्ट करने का प्रबंधन किया? और अपने माता-पिता की उम्र बढ़ने के बारे में "चिंता न करें"?

अजीब लगता है। यह नाश्ते के साथ छत को भ्रमित करने जैसा है ... लेकिन मैं अतिशयोक्ति नहीं कर रहा हूं: जीवन की इस गंभीर अवधि के बारे में आप अधिकांश खुले लेखों में ये युक्तियां देखेंगे।
अंतर्विरोध

"अपने सांसारिक जीवन को बीच में पार करने के बाद, मैंने खुद को एक उदास जंगल में पाया ..."

दांटे अलीघीरी

कुछ महत्वपूर्ण बातें पहले दिमाग में आती हैं:

1. मध्य जीवन संकट वयस्कता के मानक संकट को संदर्भित करता है, अर्थात। प्रत्येक व्यक्ति के जीवन में स्वाभाविक है।
2. यह संकट काल की एक श्रृंखला के रूप में हो सकता है जिसकी कुल अवधि 10 वर्ष तक हो सकती है,
3. इसके परिणाम अक्सर विनाशकारी होते हैं: यह इस समय है कि तलाक की सबसे बड़ी संख्या (विशेषकर 38 और 42 वर्ष की आयु के बीच), न्यूरोसिस, पेशेवर विफलताएं, शराब और यहां तक ​​कि आत्महत्याएं भी होती हैं। एक व्यक्ति पर समय-समय पर संदेह, खुद पर अविश्वास का हमला होता है; आत्म-अलगाव और रिश्तों को छोड़ने की इच्छा; यौन चरम सीमा (संलिप्तता या साथी चुनने में कठिनाई), लक्ष्यों के बारे में संदेह, अर्थ की हानि।

जिसमें

* बचपन और किशोरावस्था के संकटों के विपरीत, इसका बहुत कम अध्ययन किया गया है।
* गैर-विशिष्ट मनोवैज्ञानिक परामर्श और सामान्य दैनिक सलाह (कभी-कभी पहली और दूसरी संयोग) को छोड़कर, इसमें व्यावहारिक रूप से कोई गंभीर समर्थन नहीं है। मैं सबसे आम दूंगा: सहन करो, हार मत मानो, अधिक प्रतीक्षा न करें (यह 30 से 45 वर्ष की अवधि में है!), काम पर अधिक काम न करें, अपनी छुट्टी को और अधिक विविध रूप से बिताएं।

और यह सब किसी व्यक्ति के जीवन में सबसे गंभीर परिवर्तनकारी अवधियों में से एक के समाधान के रूप में पेश किया जाता है। लेकिन जीवन के पूरे बाद के हिस्से की गुणवत्ता (बल्कि बड़ा, आप पर ध्यान दें!) जीवन का हिस्सा इस बात पर निर्भर करता है कि इसे कैसे पारित किया जाता है। दी गई सलाह निश्चित रूप से बुरी नहीं है, लेकिन सतही है। जीवन के इस हिस्से के सभी कार्यों में महारत हासिल करने के लिए, आपको कुछ अलग चाहिए।
कैसे समझें कि मेरे पास है?

"37 नंबर के साथ, हॉप्स इस समय मुझसे उड़ गए ..."

वी. वायसोस्की

1. आयु. वैज्ञानिक बल्कि व्यापक आयु सीमा को 30 से 45 वर्ष कहते हैं। वहीं ऐसा माना जाता है कि महिलाओं को कुछ समय पहले ही संकट आ जाता है।
2. आंकड़ों के अनुसार, एक मध्य जीवन संकटमहिलाओं (हर तीसरे) की तुलना में पुरुषों में (रूस में - हर सेकंड) अधिक बार प्रकट होता है।
3. "चेतावनी के लक्षण" हैं:

*भविष्य की चिंता (नौकरी छूटने का डर, बिना रोजी-रोटी के छूट जाना आदि),
*अपने अस्तित्व की खुशीहीनता के प्रति जागरूकता,
* यह महसूस करना कि जीवन कार्बन कॉपी की तरह चलता है: कुछ नया नहीं, कुछ भी दिलचस्प नहीं
*न्यूरोसिस, डिप्रेशन, उदासीनता, जीवन से असंतोष,
* अस्थिर स्वास्थ्य की भावना (यह इस अवधि के दौरान है कि पुरानी बीमारियों का अधिक बार बढ़ना शुरू हो जाता है, उम्र बढ़ने के पहले लक्षण दिखाई देते हैं, और पुरुषों को शक्ति की समस्या होती है),
* विवाह का नकारात्मक पुनर्मूल्यांकन। पार्टनर वह होता है जो सबसे पहले परेशान करने लगता है। जीवन की बड़ी संख्या में समस्याएँ उस पर पड़ती हैं (उसे),
* करियर पथ का नकारात्मक पुनर्मूल्यांकन। यदि जीवन पथ को गलत तरीके से चुना जाता है, तो अपने आप में असंतोष की भावना होती है, किसी की उपलब्धियां, सब कुछ बदलने की आवश्यकता, जीवन को नए सिरे से शुरू करने की आवश्यकता होती है। लेकिन जिद्दी शरीर विज्ञान यह स्पष्ट करता है कि सब कुछ कंधे पर नहीं है। एक व्यक्ति बहुत तीव्रता से चिंता करने लगता है कि उसकी योजनाएँ वास्तविकता के विपरीत हैं।
* चुने हुए मामले की सत्यता के बारे में संदेह: मैं क्या कर रहा हूँ? मैं समय-समय पर सब कुछ छोड़कर होंडुरास जाना चाहता हूं, भूख से मर रही आबादी की मदद के लिए,
*परिवार के अभाव में मित्रता - अपनी स्वयं की शोधन क्षमता के बारे में भारी विचार। यह समस्या विशेष रूप से महिलाओं के लिए तीव्र है।
* आध्यात्मिक खोज, धर्म या गूढ़ता के लिए अपील। इस उम्र में, हमें आश्चर्य होने लगता है कि हम क्यों जीते हैं? और मृत्यु के बाद क्या होता है? क्या हम अपने समय का सही प्रबंधन कर रहे हैं?
* "उपेक्षित मामले" में - सब कुछ छोड़ने और एक लाल फेरारी में एक 18 वर्षीय मालकिन के साथ कहीं दूर, एक पोषित युवा सपने की ओर भागने की एक अदम्य इच्छा।

सामान्य तौर पर, अनुभव के दो परिदृश्य होते हैं:

1. "युवा बीत गया, लेकिन मेरे पास इसका आनंद लेने का समय नहीं था"
2. "मैं पहले से ही एक गंभीर उम्र में हूं, लेकिन मैंने कुछ हासिल नहीं किया है"

दोनों ही मामलों में जीना आसान नहीं है।
कारण

"कितनी सड़कें तय की हैं...कितनी गलतियाँ की हैं"

एस. यसिनिन

"बीमारी" के खोजकर्ता, कनाडाई मनोविश्लेषक एलियट जैक्स, 45 साल पहले इस निष्कर्ष पर पहुंचे थे कि जीवन के मध्य में लोग एक निश्चित संकट का अनुभव करते हैं। इसका पहला कारण शारीरिक है: जो युवावस्था में आसान और सरल था, वह अब कठिनाइयों और समस्याओं का कारण बनता है।

दूसरा मनोविज्ञान से संबंधित है: मध्य युग दो पीढ़ियों के बीच एक तरह का सेतु है - अब युवा नहीं, लेकिन अभी बूढ़ा नहीं हुआ है। यहाँ मूल्यों का एक गंभीर पुनर्मूल्यांकन शुरू होता है, जिसकी चर्चा ऊपर की गई थी।

तीसरा कारण सामाजिक है। क्या इस युग की विशेषता वाले समाज के सभी कार्य किसी व्यक्ति द्वारा तय किए गए हैं: करियर, बच्चे, परिवार, दूसरों के लिए सम्मान, संतुष्ट महत्वाकांक्षाएं, महत्वपूर्ण लक्ष्यों को महसूस किया, अपना रास्ता, आदि? यदि नहीं, तो गंभीर प्रतिबिंब से बचा नहीं जा सकता है।

"मृत्यु वही है जो दूसरों की होती है"

जोसेफ ब्रोडस्की

ऐसा लगता है कि हमने हमेशा मृत्यु के बारे में बहुत अस्पष्ट तरीके से सोचा है, क्योंकि ऐसा कुछ हो सकता है, जरूरी नहीं कि ऐसा हो। हम आई। ब्रोडस्की के शब्दों को एक निर्विवाद सत्य के रूप में देखते हैं ... मध्यकालीन संकट से पहले। पहली बार, हम 5 साल की उम्र में उस पर संदेह करना शुरू करते हैं, फिर - 30 के बाद, इस बार गंभीरता से और लंबे समय तक। स्वयं की मृत्यु की शुरुआत एक अमूर्त घटना नहीं रह जाती है। उलटी गिनती शुरू होती है - अब हम सोचते हैं कि कितना जीया गया है, लेकिन कितना बचा है।

यह इस समय है कि हम स्पष्ट रूप से देखना शुरू करते हैं कि एम। हाइडेगर ने "आगे की संभावनाओं की असंभवता" को क्या कहा। कुछ के लिए, यह "जागृति के अनुभव" की ओर जाता है, जिसके बारे में प्रसिद्ध मनोचिकित्सक आई। यालोम ने इस तरह कहा: "मृत्यु का सामना भय को भड़काता है, लेकिन साथ ही जीवन को और अधिक समृद्ध बना सकता है," क्योंकि जीवन की सूक्ष्मता को समझते हुए, हम इसे और अधिक पूर्ण और उज्ज्वल बनाने का प्रयास करें।
महिला संस्करण

एक महिला के लिए, रचनात्मकता शुद्ध पानी और उपचारात्मक भोजन है।

के.पी. एस्टेस

ऐसा हुआ करता था कि इस "ब्रांड" पर केवल पुरुषों का ही अधिकार था। क्योंकि उनका मुख्य उद्देश्य काम करना है। एक महिला की रचनात्मकता की एक अलग दिशा होती है - वह सहन करती है, जन्म देती है और बच्चे को पालती है। स्वभाव से, यह इसका मुख्य कार्य, उद्देश्य है। लेकिन हमारे समय में, सफलता और वित्तीय स्वतंत्रता की अवधारणाएं अचानक लिंग बदल गई हैं और स्त्री बन गई हैं। महिलाएं कम आत्मविश्वास से मध्य छिद्र तक नहीं पहुंचती हैं, और उनके सिर ऊंचे होते हैं। मुझे कहना होगा कि वे संकट के लिए कुछ हद तक बेहतर तरीके से तैयार हैं, सिर्फ इसलिए कि वे खुद की देखभाल करने और अपनी उम्र के प्रति चौकस रहने के अभ्यस्त हैं। और अगर किसी पुरुष का 40वां जन्मदिन आश्चर्य से लिया जा सकता है, क्योंकि कल वह निश्चित रूप से 18 वर्ष का था, तो एक महिला का 35 वां जन्मदिन अचानक नहीं, बल्कि 34 के तुरंत बाद आता है।

महिला संकट की दिशा पुरुषों की तुलना में कुछ अलग हो सकती है। इस समय में कई महिलाओं के लिए रचनात्मकता की इच्छा होती है, जिसमें जादुई परिवर्तनशीलता होती है। क्लेरिसा एस्टेस, प्रसिद्ध महिला आत्मा शोधकर्ता, इसके बारे में इस तरह से लिखती हैं: "एक कॉलर को पूरी तरह से इस्त्री करने की कला, एक क्रांति को चिंगारी, एक बड़ी बात को दूर करना, करघे पर बैठना, किसी को गहराई से प्यार करना, एक बच्चे को वयस्कता में बढ़ाना, मदद करना एक लोग अपने घुटनों से उठते हैं, उनकी शादी को संजोना एक बगीचे की तरह है, मेरी आध्यात्मिक सोने के लिए, आपकी आवाज को खोजने के लिए। ये सभी रचनात्मक जीवन के क्षण हैं।"

रचनात्मकता को इस प्रकार भी व्यक्त किया जा सकता है

1. अपना रास्ता खोजने की इच्छा, अपनी सभी असाधारण प्रतिभाओं को प्रकट करने की, जो निश्चित रूप से मौजूद हैं, लेकिन अभी तक प्रकट नहीं हुई हैं। इस उम्र में, महिलाएं सक्रिय रूप से अपने वास्तविक स्व की तलाश कर रही हैं। यहां तक ​​कि अगर वे पहले से ही किसी पेशे में जगह ले चुके हैं, तो वे बदलाव के लिए तैयार हैं। अब जबकि अस्तित्व का कठिन दौर बीत चुका है, वे खुद को और अपने आसपास के लोगों को खुश करना चाहते हैं।
2. युवा दिखने की इच्छा। कोई टिप्पणी नहीं।
3. जन्म देने की इच्छा। विशेष रूप से उन लोगों के लिए विशिष्ट जो करियर के बारे में भावुक थे।
4. करियर बनाने की इच्छा। यह उन लोगों के बारे में है। जो घर पर रहा।

संकट और परिवार

जैसा कि मैंने कहा, इस समय परिवार पर हमले हो रहे हैं। युगल आसान नहीं है। अक्सर नए अनुभवों की तलाश में पुरुष निकल जाते हैं (अब हम जानते हैं कि मामला पत्नी में इतना नहीं, अपने आप में है)। लेकिन साथ ही, आंकड़ों के अनुसार, वे शायद ही कभी रिपोर्ट करते हैं कि परिवार के साथ एक आमूल-चूल विराम के बाद वे अधिक खुश हो गए हैं। उनमें से 95% वापस लौटने का प्रयास करते हैं, लेकिन सभी महिलाएं उन्हें वापस स्वीकार करने के लिए तैयार नहीं होती हैं। इस विषय पर लेखों में, महिलाओं को, एक नियम के रूप में, सलाह के केवल दो "सरल" अंश दिए जाते हैं: धैर्य और ज्ञान। मुझे नहीं लगता कि महिलाओं ने खुद इसके बारे में अनुमान नहीं लगाया है। एकमात्र सवाल यह है कि इन सुनहरे संसाधनों को अपने आप में कैसे महसूस किया जाए और पीड़ितों और विनाश के बिना लंबी अवधि तक जीवित रहें, और आदर्श रूप से - खुशी से।

आगे की हलचल के बिना: यदि आपको अपने आधे में एक मध्य जीवन संकट का संदेह है - समय बर्बाद न करें, विषय का अध्ययन करें, अपने पति या पत्नी को यह लेख दिखाएं, आपको "सरल समाधान" (http://e-solovieva.ru) से संपर्क करने के लिए प्रोत्साहित करें। या खुद से संपर्क करें।

परेशानी यह है कि जो लोग "मिडलाइफ क्राइसिस" कहे जाने वाले भँवर के बीच में हैं, उनमें से कई अपने आप में इससे पूरी तरह अनजान हैं; वे नहीं जानते कि यह क्या है और इससे कैसे सामंजस्य बिठाना है। इससे उसका जीवन स्वयं और उसके प्रियजनों के लिए दर्दनाक हो जाता है।
भाग 2
सौहार्दपूर्वक संकट से कैसे निपटें? सरल उपाय

हर संकट के लगातार तीन चरण होते हैं: पहला है उत्साह। हम अभी तक भविष्य की समस्याओं का अनुमान नहीं लगाते हैं और सक्रिय रूप से खुद को पसंद करते हैं। हम दर्पण में अपने स्वयं के प्रतिबिंब से संतुष्ट हैं, और नींद की रात के बाद स्वास्थ्य की स्थिति अस्वस्थता के लिए भी तैयार नहीं है। जो लोग शरीर के सूक्ष्म संकेतों को नहीं सुनते हैं, उनके लिए दूसरा चरण अप्रत्याशित रूप से आता है।

यह वास्तव में एक संकट है। परिवर्तन। जो रूसी में "नया जन्म" के रूप में अनुवाद करता है। प्रसव एक दर्दनाक प्रक्रिया है, लेकिन, जैसा कि आप जानते हैं, उत्पादक। यहीं पर अपने और अपने मूल्यों की एक नई समझ का जन्म होता है।

तीसरे चरण में, अनुकूलन होता है: एक व्यक्ति समझता है: "मैं अलग हूँ!" और इस समझ को जीवन में ढाल लेता है।

हम हमेशा अपने लिए कुछ महत्वपूर्ण स्वीकार करने के लिए तैयार नहीं होते हैं। हम काम के बोझ, चुंबकीय तूफान, चरित्र, खराब स्वास्थ्य आदि के लिए संकट की गंभीर अभिव्यक्तियों का श्रेय देना जारी रखते हैं।

समाधान 1

यदि आपके पास इसके संकेत हैं (भाग 1 देखें: http://e-solovieva.ru/?p=251) - समझें कि वास्तव में आपके साथ क्या हो रहा है। इससे भागो मत एक मध्य जीवन संकट जीवन पर पुनर्विचार के लिए एक तरह का पड़ाव है। एक काल्पनिक परवलय का उच्चतम बिंदु। हम वहाँ लुढ़क गए, एक हल्की गेंद की तरह, जो युवाओं की ऊर्जा से प्रेरित थी और जम गई ... "बिना वापसी के बिंदु।" पठार, जिसके आगे परवलय का दाहिना पंख पहले से ही दिखाई दे रहा है, एक गिरावट है। यहां यह इतना महत्वपूर्ण है कि उपद्रव न करें, व्यर्थ ऊर्जा बर्बाद न करें, सूक्ष्मता से और लगातार अपने आप को, अपनी आकांक्षाओं को सुनें। समझें, महसूस करें, महसूस करें कि अब सबसे महत्वपूर्ण क्या हो रहा है (एक नियम के रूप में, यह बिल्कुल भी नहीं है जो युवावस्था में महत्वपूर्ण लग रहा था)।
समाधान 2

एक जीवन लेखा परीक्षा आयोजित करें। अपनी महत्वपूर्ण उपलब्धियों को पहचानें। अगले 3, 5, 10 वर्षों के लिए लक्ष्य निर्धारित करें। पता करें कि क्या वे सच हैं। आपके है? प्रकृति में सब कुछ स्वाभाविक रूप से विकसित होता है: वसंत के बाद सर्दी होती है, दिन के बाद सुबह होती है। क्या गर्मी या शाम से बचना संभव है (कई लोग पहले से ही सोच रहे हैं कि क्या संकट से बचना संभव है)? मुझे लगता है कि उत्तर स्वाभाविक है। लेकिन सवाल अभी भी अलग है:

शाम को अविस्मरणीय कैसे बनाएं? गर्मियों की सारी सुंदरता का आनंद कैसे लें?

इस अवधि के दौरान, हम ताकत से भरे होते हैं। मुंह में सोडियम-कैल्शियम संतुलन की तरह जो हमारे "दंत कल्याण" (टीवी पर विज्ञापनों को याद रखें) सुनिश्चित करता है, हमारे जीवन में एक आवश्यक संतुलन है - ऊर्जा और बुद्धि का संतुलन। जब हम युवा होते हैं, तो पर्याप्त से अधिक ऊर्जा होती है, लेकिन ज्ञान के साथ अभी भी स्पष्ट कठिनाइयाँ हैं। बुढ़ापे में तराजू उसकी दिशा में झुक जाती है, लेकिन हमारे पास पर्याप्त ताकत नहीं होती। यह इस घटना पर है कि "युवा जानता था, अगर बुढ़ापा कर सकता था" कहावत आधारित है।

मध्य युग में, यह संतुलन एकदम सही स्थिति में है। हम पहले से ही बहुत कुछ कर सकते हैं और खुद को और दुनिया को अच्छी तरह से जान सकते हैं।

समाधान 3

संकट से कैसे बचा जाए, इस पर ध्यान केंद्रित न करें, बल्कि इस बात पर ध्यान दें कि खुद को पूरी तरह से समझने के लिए इसका अधिकतम लाभ कैसे उठाया जाए। संदेह और चिंतन की कक्षा में घूमना बंद करो। पल के महत्व को पहचानें। इसकी कमी (यह अवधि केवल अपनी ऋणात्मक धारा J के साथ लंबी लगती है)। कार्यवाही करना। बहुत कुछ इस बात पर निर्भर करता है कि जीवन के अगले भाग में यह अवस्था कैसे गुजरती है।

समाधान 4

बहुत महत्वपूर्ण जीवन लक्ष्य चुनें। शायद सबसे महत्वपूर्ण। उन्हें लागू करना शुरू करें। नोट: यदि आपको ऐसा लगता है कि आपने पहले से ही सब कुछ लागू कर दिया है - समाधान पर वापस लौटें 2) आर बाख को याद रखें: "प्रश्न: क्या आपने पृथ्वी पर अपना मिशन पूरा किया है? उत्तर: यदि आप जीवित हैं - नहीं।

व्यवसाय में, सबसे महत्वपूर्ण प्रश्नों में से एक जो प्रत्येक संगठन को मध्य-जीवन में उत्तर देना होता है, वह है विकास और संचालन के बीच का चुनाव: विविधता लाना या "इसे बनाए रखना"? लगभग एक ही प्रश्न एक व्यक्ति द्वारा हल किया जाता है, अक्सर अनजाने में। हम या तो "शांत हो जाते हैं" या नई ऊंचाइयों को निर्धारित करते हैं।

समाधान 5

प्रेरक रुचियों और सपनों की तलाश करें जिन्हें आप अपने जीवन के दूसरे भाग में पूरा करने जा रहे हैं। यह जांचना आसान है या नहीं: आपकी योजनाओं से आपको ऊर्जा मिलनी चाहिए। चीनी सीखना, स्नोबोर्ड सीखना, व्हेल शार्क के साथ तैरना, इटली में घर खरीदना, दुनिया भर की यात्रा करना आदि। जे करेगा।

समाधान 6

कसना मत। उन जगहों पर जाएँ जहाँ आप हमेशा से जाना चाहते हैं। वह करें जो आप हमेशा से करना चाहते थे (भले ही यह थोड़ा डरावना या असामान्य हो)। अपने जीवन "संस्करण -2010" को अपनी पूर्णता, तीव्रता और गुणवत्ता से आश्चर्यचकित और प्रसन्न करें। बेशक, एक पेशेवर सहायक के साथ संकट से बाहर निकलने का रास्ता आसान और अधिक सामंजस्यपूर्ण है: एक अच्छा कोच उन परिवर्तनों को जल्दी और आसानी से महसूस करने और स्वीकार करने में मदद करता है जो एक व्यक्ति को विकास और ज्ञान के मार्ग पर सामना करना पड़ता है, महत्वपूर्ण सेट और एहसास होता है लक्ष्य, और अपनी महानता की ओर बढ़ते हैं। इस अवधि के लिए सभी संभावित संगतों में से केवल मनोचिकित्सा की पेशकश की जाती है। लेकिन प्रचलित रूढ़ियों के कारण हर कोई इसका फायदा उठाने को तैयार है। कोचिंग अधिक परिणाम-केंद्रित है और इसलिए उन लोगों के लिए अधिक उपयुक्त है जो मजबूत और मानसिक रूप से स्वस्थ महसूस करने के आदी हैं।

समाधान 7

कोचिंग प्रोजेक्ट "सिंपल सॉल्यूशंस" (http://e-solovieva.ru/) से संपर्क करें, जो मिडलाइफ़ संकट में समस्याओं और चुनौतियों को हल करने में माहिर है। सीधे तौर पर नहीं कह सका;)।
समाधान 8

अपनी उम्र का पुनर्मूल्यांकन करें। उदाहरण के लिए, डॉ. पॉल ब्रैग की मृत्यु 95 वर्ष की आयु में हुई, लेकिन वृद्धावस्था की नहीं, बल्कि एक हिंसक तूफान में सर्फिंग के दौरान समय से पहले ही उनकी मृत्यु हो गई।

संकट का अमूल्य परिणाम है परिपक्वता : बुद्धि परिपक्व हो गई है; संपर्क करने की क्षमता - कोमलता और भोग में; आत्म-जागरूकता - विश्वास में। परिवर्तनों की एक श्रृंखला में, एक परिपक्व व्यक्ति का जन्म हुआ - जो दूसरों के लिए जिम्मेदार महसूस करता है, देखभाल करना जानता है, समाज में सक्रिय है, और अंतरंगता से डरता नहीं है।

जीवन की यात्रा के बीच में, एक व्यक्ति एक कठिन, मोड़ से गुजरता है, जहां उसे गंभीर आंतरिक कार्य करना होता है, जीवन पर पुनर्विचार करना होता है, दुनिया और खुद के प्रति अपने दृष्टिकोण को ठीक करना होता है। विषय के महत्व के बावजूद, रास्ते में कुछ सहायक हैं। थोड़ी जानकारी है। इस अवधि को समय पर महसूस करना बहुत महत्वपूर्ण है, कुछ ऐसा खोजने के लिए जो आपको खुशी से जीने में मदद करे।

जैसा कि पूर्वी ज्ञान कहता है: जो अपनी उम्र के सभी लाभों की सराहना करने में सक्षम नहीं है, वह अपनी सभी कमियों का अनुभव करने के लिए अभिशप्त है।

पुनश्च: हाँ, नुउउ ... इसे रोको! ”- कुछ कहेंगे,“ यह सब बकवास है, कोई संकट नहीं है! मुझे निराश करने की जल्दी है। मध्य जीवन संकट उन "प्राकृतिक घटनाओं" में से एक है जो पूरी तरह से हमारी इच्छा पर निर्भर नहीं करता है। यह शरद ऋतु की तरह आता है, पूर्णिमा की तरह, चाहे हम इसके बारे में कुछ भी सोचते हों। इसे कैसे पारित किया जाए, कितने वर्षों तक, क्या परिणाम भुगतना पड़ता है - यह आप पर निर्भर है!

पी.पी.एस.: हाँ, वैसे, धूम्रपान छोड़ो, अफ्रीका में छुट्टी पर जाओ और trifles के बारे में चिंता न करें, उपरोक्त सभी की पृष्ठभूमि के खिलाफ, जे बिल्कुल भी चोट नहीं पहुंचाएगा!

आयु संकट - एक सामान्य और एक ही समय में रहस्यमय घटनाजिसके बारे में सभी ने एक से अधिक बार सुना है। इसलिए, कुख्यात "मिडलाइफ क्राइसिस" अनिवार्य रूप से वृद्ध लोगों की बातचीत में सामने आता है, और "क्वार्टर-लाइफ क्राइसिस" आधुनिक 20-वर्षीय बच्चों के लिए एक वास्तविक प्लेग बन गया है। यह समझना महत्वपूर्ण है कि एक निश्चित उम्र से जुड़ी मनोवैज्ञानिक समस्याएं बिल्कुल भी दूर की कौड़ी नहीं हैं: हम सभी किसी न किसी तरह से उनका सामना करते हैं। जब आप अपने आप को जीवन संकट की स्थिति में पाते हैं, तो मुख्य बात यह याद रखना है कि आप इसका अनुभव करने वाले पहले व्यक्ति नहीं हैं। अधिकांश आयु-संबंधी संकटों से निपटा जा सकता है, अंततः उन्हें जीवन की एक उत्पादक अवधि में बदल दिया जा सकता है। मनोचिकित्सक ओल्गा मिलोराडोवा की मदद से, हम यह पता लगाते हैं कि हम किन अस्तित्वगत संकटों से गुज़रने के लिए तैयार हैं, वे क्यों पैदा होते हैं और उनसे कैसे बचे रहते हैं।

दशा तातारकोवा

किशोर संकट

इस या उस संकट से जुड़ी कोई भी उम्र, निश्चित रूप से, बहुत सशर्त होती है। इसलिए, हमारे बड़े होने की सबसे उज्ज्वल और सबसे कठिन अवस्थाओं में से एक 14-19 साल की होती है। यह समय विभिन्न मनोवैज्ञानिक, शारीरिक और सामाजिक परिवर्तनों से जुड़ा है जो एक व्यक्ति को बहुत बदल देते हैं। यौवन सबसे मजबूत शेक-अप बन जाता है, जो एक किशोर के हर दिन को भावनाओं के रोलरकोस्टर में बदल देता है। महत्वपूर्ण रूप से, यह इस समय है कि लोगों को पहली बार यह सोचना होगा कि निकट भविष्य में उनका क्या इंतजार है, जब उन्हें औपचारिक रूप से "वयस्क" माना जाएगा। कोई भी पहले से जानता है कि 16, 17, 18 में यह तय करना कितना मुश्किल है कि आप अपने पूरे जीवन में क्या करेंगे और अपने विश्वविद्यालय के वर्षों के दौरान आप किस चीज के लिए अथक प्रयास करेंगे।

आज के किशोर अपना अधिकांश समय स्कूल व्यवस्था में व्यतीत करते हैं। जीवन की रेजिमेंट एक विशेष रूप से कठिन निर्णय लेने की आवश्यकता को विशेष रूप से कठिन बना देती है। अविश्वसनीय सामाजिक दबाव भी मदद नहीं करता है: स्कूल में, शिक्षक अंतिम परीक्षाओं से डरते हैं, घर पर माता-पिता प्रवेश परीक्षा से डरते हैं। और केवल कुछ वयस्क ही यह पूछने का अनुमान लगाते हैं कि किशोर खुद क्या सोचता है और क्या चाहता है, जिसका भविष्य दांव पर लगा है। इस तरह के मनोवैज्ञानिक दबाव से दुखद परिणाम हो सकते हैं: उदाहरण के लिए, दक्षिण कोरिया में, यह माना जाता है कि देश के तीन सबसे प्रतिष्ठित विश्वविद्यालयों के स्नातकों के पास ही संभावनाएं हैं। इसलिए, स्थानीय किशोर, सही विश्वविद्यालय में प्रवेश करने के प्रयास में, स्कूल और अतिरिक्त पाठ्यक्रमों दोनों में खुद को पूरी तरह से थका देते हैं। यह बोझ, बदले में, युवाओं में अभूतपूर्व संख्या में आत्महत्या की ओर ले जाता है।

अपनी इच्छाओं और क्षमताओं पर एक शांत नज़र डालने के लिए, किशोरों को ऑफ-स्केल भावनाओं और दुनिया की बढ़ी हुई धारणा की अनुमति नहीं है। अन्यथा, कोई भी 17 वर्षीय व्यक्ति जल्दी ही महसूस कर लेगा कि उसकी उम्र में यह सामान्य है कि वह ठीक से नहीं जानता कि आप क्या चाहते हैं। यह किशोर हैं जो बचपन में अपने माता-पिता द्वारा आविष्कार किए गए और उन पर लगाए गए शौक को अक्सर छोड़ देते हैं। पुराने को नकारना और नए की तलाश करना एक स्वाभाविक प्रक्रिया है। अमेरिकी किशोर लंबे समय से इस क्षण को बुद्धिमानी से अनुभव करने का एक तरीका लेकर आए हैं: कई स्नातक होने के बाद तथाकथित अंतराल वर्ष लेने का फैसला करते हैं, यानी यात्रा करने, काम करने और आम तौर पर बाहर के जीवन को करीब से देखने के लिए पढ़ाई के बीच एक ब्रेक। सामान्य प्रणाली और खुद को बेहतर ढंग से समझते हैं। यह विधि ईश्वरीय रहस्योद्घाटन का वादा नहीं करती है, लेकिन यह दुनिया को एक नए कोण से देखने में मदद करती है।

स्वतंत्रता की इच्छा एक किशोर की स्वाभाविक इच्छा है, जिसे उचित सीमा के भीतर प्रोत्साहित किया जाना चाहिए।

पहचान संकट केवल यह पता लगाने की कोशिश नहीं कर रहा है कि आप "बड़े होने पर कौन बनना चाहते हैं।" यह बहुत अधिक महत्वपूर्ण है कि यह इस समय है कि किसी के व्यक्तित्व के आकलन का निर्माण होता है। लड़कियों को अक्सर अपने बदलते शरीर को स्वीकार करने के लिए संघर्ष करना पड़ता है। सांस्कृतिक दबाव आसान नहीं होता है जब विक्टोरिया सीक्रेट मॉडल सभी होर्डिंग से घूर रहे होते हैं और आपको महीने में एक बार अपने ब्रेसिज़ को कसना पड़ता है। अपने स्वयं के यौन अभिविन्यास का अध्ययन अभी भी इस तथ्य के कारण बड़ी संख्या में त्रासदियों की ओर ले जाता है कि उनके आसपास के लोग (साथी और बड़े लोग दोनों) हमेशा समलैंगिक किशोरों को स्वीकार नहीं करते हैं। ट्रांससेक्सुअल किशोरों के लिए भी कठिन समय होता है, जिसके लिए किसी और के शरीर में यौवन एक गंभीर मनोवैज्ञानिक आघात में बदल सकता है।

उसी समय, सामाजिक पहचान होती है - आसपास के समाज के संदर्भ में स्वयं की खोज। मनोवैज्ञानिक, कोच या मनोविश्लेषक के बिना इन सब से निपटना कभी-कभी आसान नहीं होता है, लेकिन आपको खुद से शुरुआत करने की जरूरत है, चाहे आप किसी भी भूमिका में हों। एक प्यार करने वाला परिवार, जो अपने परिपक्व होने वाले बच्चे को स्वीकार करने के लिए तैयार है, और न केवल नियंत्रण और खींचतान, सफल होने की कुंजी है, यहां तक ​​कि किशोर विद्रोह और अलगाव को भी ध्यान में रखते हुए। स्वतंत्रता की इच्छा एक किशोर की स्वाभाविक इच्छा है, जिसे उचित रूप से प्रोत्साहित किया जाना चाहिए, बाधा डालने के लिए नहीं, बल्कि उसे अपनी भावनाओं और इच्छाओं को खुले तौर पर प्रदर्शित करने की अनुमति देने के लिए। बड़ा होना एक बहुत, बहुत लंबी ट्रेन का टिकट है, इसलिए जल्दबाजी और गुस्सा करने का कोई मतलब नहीं है कि यह सब एक बार में नहीं होता है।

ओल्गा मिलोराडोवा

मनोचिकित्सक

मानव जीवन में मनोवैज्ञानिकों द्वारा पहचाने गए मुख्य संकट बचपन के संकट हैं। नवजात संकट, प्रारंभिक बचपन, पूर्वस्कूली उम्र, स्कूल यौवन और इतने पर। यदि हम पहले से ही कम या ज्यादा वयस्क व्यक्ति में संकट के बारे में बात करते हैं, तो सिद्धांत रूप में उसे उम्र के लिए स्पष्ट लगाव नहीं है - बल्कि घटनाओं के लिए। यदि बच्चों का संकट पुरानी व्यवस्था का लगभग पूर्ण पतन और एक नई व्यवस्था का संयोजन है, तो वयस्क हमेशा एक तरह की पसंद होते हैं। अंतर्विरोधों का टकराव: प्रवाह के साथ चलें या सब कुछ पूरी तरह से बदल दें, हर किसी की तरह बनें या नियमों के खिलाफ अपने लक्ष्य की ओर बढ़ें। चूंकि हम पसंद के बिंदु के बारे में बात कर रहे हैं, मुझे ऐसा लगता है कि अधिकांश रूसी किशोर तुरंत एक विश्वविद्यालय में प्रवेश करते हैं, ताकि अनुभव और संकट का क्षण पसंद के क्षण से पहले हो। जब चुनाव पहले ही किया जा चुका है और परिस्थितियों का परिवर्तन सफल रहा है, तो सामान्य तौर पर, कोई विकल्प नहीं है: अब आपको अनुकूलन करना होगा।

तिमाही जीवन संकट

क्या आपने विश्वविद्यालय से स्नातक किया है और नहीं जानते कि अपने साथ क्या करना है? 2-3 अलग-अलग नौकरियों में काम करने में कामयाब रहे, लेकिन अपने लिए जगह नहीं ढूंढ पाए? दोस्तों की शादी हो जाती है, तलाक हो जाता है, बच्चे होते हैं, और आप उस तरह के बदलाव के लिए तैयार नहीं होते हैं? बधाई हो, आप अपनी समस्या में अकेले नहीं हैं - आपके पास सिर्फ एक चौथाई जीवन संकट है। इस जीवन काल की अधिक काव्यात्मक और विस्तृत परिभाषा के लिए, आप पॉप संस्कृति की ओर रुख कर सकते हैं, जो नियमित रूप से तीस से कम उम्र के लोगों की मनोवैज्ञानिक समस्याओं को समझती है: यह ठीक यही अवधि है कि टीवी श्रृंखला "गर्ल्स" और "ब्रॉड" की नायिकाएं सिटी" का अनुभव, या फ़्रांसिस स्वीट और मिस अमेरिका फ़िल्मों में ग्रेटा गेरविग के पात्र।

पिछले दशकों में, स्वतंत्र वयस्कता में प्रवेश करने के लिए सामाजिक रूप से स्वीकार्य समय में एक उल्लेखनीय बदलाव आया है। कई कारक एक साथ आए: जीवन प्रत्याशा में वृद्धि के साथ, श्रम बाजार की स्थिति धीरे-धीरे बदल गई। वित्तीय संकट और व्यक्तिगत विकास के लिए जीवन भर एक कंपनी के प्रति वफादारी से प्राथमिकताओं में बदलाव और बार-बार नौकरी में बदलाव ने इस तथ्य को जन्म दिया है कि उनकी उपलब्धियों और भटकाव का संशोधन, जिसे "तीस साल के संकट" के रूप में जाना जाता है, एक सशर्त स्थिति में स्थानांतरित हो गया है। कई के लिए पच्चीस। इस उम्र तक, कई लोगों के पास पहले से ही अलग-अलग रिश्तों और व्यवसायों को आजमाने का समय होता है, लेकिन वे अभी भी एक चीज़ पर रुकने के लिए तैयार नहीं होते हैं और अपनी आकांक्षाओं, भावनाओं और रुचियों को निर्धारित करना शुरू कर देते हैं। पच्चीस एक अनुमानित उम्र है: वास्तव में, ज्यादातर लोग जो अकेलापन महसूस करते हैं, खो गए हैं, और भटक गए हैं, वे अपने तीसवें दशक के करीब पहुंच रहे हैं।

आधुनिक 30 वर्षीय बच्चों के माता-पिता ने उन्हें सबसे आरामदायक जीवन प्रदान करने का प्रयास किया। कई "बच्चे", इसके अभ्यस्त हो गए हैं, अपने दम पर नहीं जीना चाहते हैं: रिचर्ड लिंकलेटर ने 1991 में अपनी फिल्म "द आइडलर" में इस पर ध्यान दिया। माता-पिता के विपरीत, आज के 30 वर्षीय बच्चे जल्द से जल्द बच्चे पैदा करने के लिए उत्सुक नहीं हैं और सफलता के मामले में करियर की स्थिरता को सबसे आगे नहीं रखते हैं। साथ ही, वैश्विक सामाजिक मनोदशा उनके विश्वदृष्टि के साथ तालमेल नहीं रख रही है, और पिता और माता का अनुभव उनकी पसंद में अतिरिक्त अनिश्चितता को प्रेरित करता है और अपराध की भावना को भड़काता है। उनके "बड़े होने की अनिच्छा" के लिए, सहस्राब्दी को पीटर पैन पीढ़ी भी कहा जाता है।

इस सब के लिए भी, जो सामाजिक नेटवर्क के युग में दिखाई दिया। हमें हमेशा ऐसा लगता है कि हम कुछ गलत कर रहे हैं, क्योंकि फेसबुक और इंस्टाग्राम द्वारा बनाए गए मिथक के अनुसार, केवल हम ही समस्याएँ हैं - हमारे मित्र या सहकर्मी नहीं। जब आपके दोस्तों की तुलना में कम सफल और दिलचस्प होने का डर जाने नहीं देता है, तो अपने आप को याद दिलाएं कि किसी भी व्यक्ति का सोशल नेटवर्क अकाउंट सिर्फ सबसे अच्छे से एक निचोड़ है, एक सामाजिक निर्माण जो विचार के प्रयास से बनाया गया है। आप जो चाहते हैं उस पर ध्यान केंद्रित करने का प्रयास करें और यहां और अभी हासिल कर सकते हैं, और योजना के साथ आगे बढ़ें।

एक चौथाई जीवन संकट की विशेषता वाली अनिश्चितता की स्थिति को कैसे दूर किया जाए और यहां तक ​​कि स्वीकार करने के बारे में लोकप्रिय सलाह अक्सर ज़ेन प्रथाओं पर आधारित होती है। सबसे पहले, सूचियां बनाना उपयोगी है, लेकिन एक बार में सौ चीजों को हथियाने के लिए नहीं, बल्कि धीरे-धीरे निर्धारित कार्यों को करने के लिए, हर दिन थोड़ा-थोड़ा करके। आपको इस तथ्य के साथ आने की जरूरत है कि गलतियाँ अपरिहार्य हैं - और उनसे डरें नहीं। अंत में अपने आप को ईमानदारी से स्वीकार करना महत्वपूर्ण है कि आप रुचि रखते हैं और आप वास्तव में क्या शौक पसंद करते हैं, और रिश्तेदारों या दोस्तों द्वारा नहीं लगाया जाता है। मुख्य सलाह, विशेष रूप से सामाजिक नेटवर्क के बारे में ऊपर जो कहा गया था, उसके प्रकाश में उपयोगी है, यह सीखना है कि दूसरों के साथ अपनी तुलना न करना सीखें। समाज को धीरे-धीरे यह एहसास होने लगा है कि ऊपर उठने का एकमात्र रास्ता ही संभव नहीं है और निश्चित रूप से सबसे अच्छा भी नहीं है, इसलिए यह समय व्यक्तिगत रूप से सभी के लिए कुछ आरामदायक खोजने का है। रास्ते में, जो हो रहा है उस पर हमेशा मदद करें। जीवन के एक चौथाई का संकट वास्तव में और भी उपयोगी है, यह थोपी गई अपेक्षाओं से बाहर निकलने में मदद करता है, जीवन को क्रम में रखता है और इसे आपकी पसंद के अनुसार पुनर्निर्माण करता है।

ओल्गा मिलोराडोवा

मनोचिकित्सक

संकट स्वाभाविक रूप से विनाशकारी नहीं है - यह व्यक्तिगत विकास का अवसर प्रदान करता है। वयस्कता में बदलाव के कारण, फ्रेम भी स्थानांतरित हो गए हैं। पच्चीस साल की उम्र में किसी ने अभी-अभी विश्वविद्यालय से स्नातक किया है, जबकि तीस साल के किसी व्यक्ति का पहले से ही 5-7 साल का करियर है और उपलब्धियों का पुनर्मूल्यांकन शुरू होता है। एक और परिदृश्य: करियर आगे बढ़ रहा है, लेकिन निजी जीवन नहीं है; या ठीक इसके विपरीत - एक बच्चा है, लेकिन कोई करियर वर्ष नहीं है। एक संकट या तो पूर्ण गतिरोध या लंबे समय तक ठहराव की भावना है। हाई स्कूल के बाद, यह आ सकता है, उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति ने अपने लिए नहीं, बल्कि "क्रस्ट", माताओं और डैड्स के लिए अध्ययन किया, और वह खुद पूरी तरह से अलग चीज का सपना देखता था। जब यह समझने की बात आती है कि आपने हमेशा जो सपना देखा था उस पर आपने समय नहीं बिताया, तो नई चीजें महत्वपूर्ण लगने लगती हैं और जीवन को नए आदर्शों के लिए पुनर्गठित किया जा रहा है।

अधेड़ उम्र के संकट

यदि पिछले प्रकार का संकट वास्तव में किसी के भविष्य के लिए भय से जुड़ा था, तो यह पूरी तरह से अतीत से जुड़ा हुआ है। एक मध्य जीवन संकट का मतलब है कि एक दिन आप जागते हैं और एक बिन बुलाए आतंक आपके ऊपर आ जाता है: अब तक आपने जो कुछ भी हासिल किया है वह सभी अर्थ खो देता है। काम, घर, साथी, बच्चे - सब कुछ नीरस और अर्थहीन लगता है: जिस व्यवसाय में पूरा जीवन व्यतीत होता है वह आनंद नहीं लाता है, प्यार और प्यार दूर लगता है, और बच्चे अपने स्वयं के मामलों में इतने व्यस्त हैं कि वे शायद ही कभी आप पर ध्यान दें। यह इस चरण के संबंध में है कि महंगी कार खरीदना, शराब का दुरुपयोग, पक्ष में युवा भागीदारों के साथ रोमांस के लिए तरस, अपरिहार्य तलाक और पुराने युवाओं को छूने के सभी प्रकार के प्रयासों जैसे क्लिच को याद करने की प्रथा है। हमने ऐसी कहानियों को एक से अधिक बार अमेरिकन ब्यूटी, ग्रीनबर्ग, बिग डिसअपॉइंटमेंट, अपाटोव्स एडल्ट लव, या नए व्हाइल वी आर यंग में देखा है।

शब्द "मिडलाइफ क्राइसिस" कनाडा के मनोविश्लेषक इलियट जैक्स द्वारा गढ़ा गया था। इसके साथ, उन्होंने जीवन की एक संक्रमणकालीन अवधि को निर्दिष्ट किया, जिसमें 40 और 60 वर्ष के बीच का समय शामिल था, जब जीवन अपने रंग खो देता है और शुरू होने से पहले हुई हर चीज पर पुनर्विचार करता है। व्यक्तित्व विकास के सिद्धांत को विकसित करने वाले प्रसिद्ध मनोविश्लेषक एरिक एरिकसन ने मानव जीवन के अंतिम दो चरणों (परिपक्वता और वृद्धावस्था या ठहराव और निराशा) को मध्य जीवन संकट के सामान्य प्रावधानों के समान बताया। विशेष रूप से, एरिकसन ने इस जीवन स्तर को दो प्रश्नों के साथ संक्षेप में वर्णित किया: "कैसे अपने जीवन को बर्बाद न करें" और "कैसे समझें कि यह स्वयं होने के लिए शर्मनाक नहीं है?"।

इस तथ्य के बावजूद कि मध्य जीवन संकट की अवधारणा आधुनिक संस्कृति में मजबूती से बस गई है (एक सिद्धांत है कि बॉन्ड इयान फ्लेमिंग के जीवन में इस तरह की अवधि का परिणाम है), सभी की तुलना में स्पष्ट रूप से इसका वर्णन करना आसान नहीं है। संकटों से ऊपर। अलग-अलग लोगों में, यह अलग-अलग तरीकों से खुद को प्रकट करता है, अलग-अलग उम्र में उनसे आगे निकल जाता है, कुछ के लिए यह एक सकारात्मक अनुभव बन जाता है, और किसी के लिए यह गंभीर अवसाद की शुरुआत है। वित्तीय स्थिति, व्यक्तिगत जीवन की स्थिति और अन्य सामाजिक-सांस्कृतिक कारक दृढ़ता से प्रभावित करते हैं कि किसी व्यक्ति को मध्य जीवन संकट होगा या नहीं।

हालांकि, निरंतर चर भी हैं: एक मध्य जीवन संकट निराशा की दमनकारी भावना के साथ-साथ मानव मृत्यु दर के बारे में जागरूकता की विशेषता है। जीवन की इस अवधि के दौरान, कई अपने करीबी रिश्तेदारों, जैसे माता-पिता की मृत्यु का अनुभव करते हैं। इस तरह का नुकसान न केवल एक दुख है जिसका सामना करना मुश्किल है: यह आपको अपनी मृत्यु की अनिवार्यता के बारे में भी सोचता है और अस्तित्व के भय को भड़काता है। एक ही उम्र में, कई लोगों के लिए, करियर का अंत आ जाता है, या कम से कम काम की शर्तों या अवधि में प्रतिबंध होते हैं। उम्र खुद को शरीर विज्ञान के स्तर पर महसूस करती है: गतिशीलता कम हो जाती है, और महिलाओं में रजोनिवृत्ति होती है, जो न केवल मजबूत हार्मोनल, बल्कि मनोवैज्ञानिक पुनर्गठन से जुड़ी होती है। आम धारणा के विपरीत, पुरुष शरीर में भी परिवर्तन हो रहे हैं, तथाकथित एंड्रोपॉज़, जब रक्त में टेस्टोस्टेरोन में कमी होती है।

मनोवैज्ञानिक ध्यान दें कि उपरोक्त सभी लक्षण तनाव का कारण बनते हैं, लेकिन जरूरी नहीं कि संकट की स्थिति पैदा करें। यहां तक ​​​​कि जब वे ओवरलैप करते हैं, तो जरूरी नहीं कि एक व्यक्ति एक गहरे अवसाद में समाप्त हो जाए। मध्य जीवन संकट मुख्य रूप से जीवन के प्रतिबिंब और पुनर्विचार का समय है। तथ्य यह है कि यह अक्सर उन लोगों से आगे निकल जाता है जो चालीस से अधिक हैं, इसका मतलब यह नहीं है कि यह आपके साथ बाद में या पहले नहीं होगा, अन्य सभी चीजें समान हैं।

मध्य जीवन संकट (किसी भी अन्य की तरह) के साथ, यह महत्वपूर्ण है कि उस क्षण को याद न करें जब यह नैदानिक ​​​​अवसाद में बदल जाता है। इस मामले में, आपको निश्चित रूप से पेशेवर मदद लेनी चाहिए। अन्य सभी मामलों में, मनोवैज्ञानिक समस्याओं पर काबू पाने के लिए व्यावहारिक सलाह को संक्षेप में "परिवर्तन से डरो मत और घबराओ मत" के रूप में वर्णित किया जा सकता है। शारीरिक गतिविधि न केवल आपको पहले की तरह सक्रिय महसूस करने में मदद करेगी, बल्कि प्राकृतिक तरीके से आपके मूड को भी सुधारेगी। सबसे कठिन और सबसे फायदेमंद चीज है परिवर्तनों को स्वीकार करना, माता-पिता की गलतियों के डर को एक उत्पादक चैनल में निर्देशित करने का प्रयास करना और बच्चों के साथ संबंध बनाना। कप्तान के रूप में यह लग सकता है, नए गैर-विनाशकारी शौक खोजने से वास्तव में अस्तित्व के डर को कम करने में मदद मिलेगी। बुढ़ापा, बड़े होने की तरह, जीवन का एक अनिवार्य हिस्सा है, और इसे स्वीकार किया जाना चाहिए और जो है उसके साथ काम करना चाहिए।

ओल्गा मिलोराडोवा

मनोचिकित्सक

यदि पहले चर्चा किए गए अधिकांश संकट इतने संकट नहीं हैं (उनके नामों के बावजूद) परिवर्तन और विकास की उत्पादक अवधि के रूप में, तो यह एक मध्यकालीन संकट से मनोवैज्ञानिक अर्थों में संकट का मतलब है। यह अनुत्पादक अवसाद, मूल्यह्रास और जो कुछ हासिल किया गया है उससे इनकार में व्यक्त किया गया है। दिनचर्या, मृत्यु के विचार और खाली घोंसला सिंड्रोम ऐसी स्थिति पैदा कर सकते हैं। एक शून्यवादी स्थिति प्रकट होती है: सब कुछ खराब है क्योंकि यह बुरा है।

एक उत्कृष्ट उदाहरण: किसी प्रियजन की मृत्यु का सामना करना और जानवरों के आतंक को महसूस करना, कई लोग धर्म में सांत्वना चाहते हैं और ऐसा प्रतीत होता है, वे इसे पा लेते हैं। वास्तव में, बहुसंख्यक अपने लिए एक आरामदायक घर ढूंढते हैं, जो एक साथ कई अस्तित्वगत उपहारों से छिपते हैं, जिसका सामना हर किसी को जल्दी या बाद में करना चाहिए और जिसे स्वीकार किया जाना चाहिए - हम मृत्यु दर और अकेलेपन के बारे में बात कर रहे हैं। वास्तव में, एक व्यक्ति एक अनसुलझे संघर्ष में रहता है, जो मृत्यु के बाद का जीवन है, उसे जकड़ लेता है। नतीजतन, कोई विकास नहीं है, कोई स्वीकृति नहीं है, कोई अगला कदम नहीं है। इसलिए, मुख्य नियम जिसका आपको पालन करने की आवश्यकता है, चाहे किसी भी प्रकार के जीवन संकट ने आपको पकड़ा हो: आप अपने सिर को रेत में नहीं छिपा सकते हैं - आपको उस रहस्योद्घाटन को संसाधित करने का प्रयास करने की आवश्यकता है जो आपको कुछ उत्पादक से आगे निकल गया है।