हर साल 31 दिसंबर को... हम कल से एक नई जिंदगी शुरू करने का वादा करते हैं। 1 जनवरी से, यानी। नया साल नया जीवन। कम से कम एक व्यक्ति को देखना दिलचस्प होगा जिसने ऐसा किया!

पाठ: कोंगोव एस्टाफीवा

हम खुद से क्या वादा नहीं करते: जिम जाओ, सुबह दौड़ो, छह के बाद मत खाओ, अपने दांत ठीक करो, एक नई नौकरी ढूंढो, अपने माता-पिता के साथ अधिक बार संवाद करो, अंत में एक सामान्य आदमी से मिलो ... कुछ यहां तक ​​कि अपनी नई योजनाओं को लिखने के लिए एक नई खूबसूरत किताब भी खरीदें। लेकिन 1 जनवरी आती है, और... कुछ भी नहीं बदलता! सबसे पहले, छुट्टियां, और हम सोचते हैं: "जब छुट्टियां खत्म हो जाएंगी, तो मैं निश्चित रूप से शुरू करूंगा!", और फिर, छुट्टियों के बाद, इतना काम ढेर हो जाता है कि नया जीवन शुरू करने का समय नहीं है। तो नया जीवन वापस पुराने में बदल जाता है। अगले 31 दिसंबर तक।

इस स्क्रिप्ट को कैसे बदलें? और क्या पहली जनवरी को एक नया जीवन शुरू करना संभव है? हमारे मनोवैज्ञानिक आपको कुछ सलाह देते हैं।

1. त्रुटियों का विश्लेषण करें

योजना बनाने से पहले, एक विश्लेषण करें: पिछले एक साल में आपके जीवन में क्या अच्छा नहीं लगा? इन असफलताओं का कारण क्या है? आप क्या हासिल करना चाहेंगे? और इसके लिए किन संसाधनों की आवश्यकता है? यथासंभव ईमानदार होने से डरो मत - आपके अलावा, कोई भी इन "विश्लेषणात्मक नोट्स" को नहीं देखेगा, लेकिन यह आपको भ्रम की दुनिया से वास्तविक दुनिया में लौटा देगा।

2. यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित करें

सफलता का मुख्य रहस्य यह नहीं है कि आप जो करना चाहते हैं उसकी योजना न बनाएं, असंभव की कल्पना न करें। अगर आपको सुबह दौड़ना पसंद नहीं है, अगर आपको अपने बिस्तर में भी ठंड लगती है, तो आप सर्दियों में कभी भी बाहर दौड़ना शुरू नहीं करेंगे। यदि आप एक रात के उल्लू हैं, तो हर सुबह 7 बजे उठने की योजना न बनाएं। यदि अवचेतन रूप से आप अपने वजन से काफी संतुष्ट हैं - एक सख्त आहार को सहने की अपेक्षा न करें। संक्षेप में, प्राप्त करने योग्य लक्ष्य निर्धारित करें जिन्हें आप पूरा करने के लिए आश्वस्त हैं। क्या आप खेल खेलना चाहते हैं? अपने आप से पूछें - इसका कौन सा प्रकार आपके लिए बोझ नहीं होगा, आप आनंद के साथ क्या करेंगे? आपको दौड़ने या तैरने के लिए फैशन का पालन नहीं करना चाहिए, अगर आपकी आत्मा उनके साथ झूठ नहीं बोलती है, तो शायद आपको नृत्य करना अधिक पसंद है - तो जाओ और नृत्य करो! क्या आप स्वस्थ आहार पर स्विच करना चाहते हैं? उन उत्पादों को चुनें जिन्हें आप पसंद करते हैं, स्वादिष्ट और स्वस्थ के बीच एक समझौता करें। क्योंकि अगर आप दलिया बर्दाश्त नहीं कर सकते हैं, तब भी आप इसे नहीं खा पाएंगे, चाहे आपकी इच्छाशक्ति कितनी भी मजबूत क्यों न हो। क्या आप सीखना चाहते हैं कि पहले कैसे उठना है? इसे धीरे-धीरे करना शुरू करें, सप्ताह में एक घंटा। अपने आप को पहले बिस्तर पर जाने के लिए मजबूर करें! वैसे, एक सरल नुस्खा है: आपको सुबह पांच बजे उठने की जरूरत है (भले ही आपको कहीं जाने की जरूरत न हो), आप वास्तव में सोना चाहेंगे, लेकिन धैर्य रखें, लेकिन रात 10 बजे आप बच्चे की नींद के साथ सो जाओगे, और अगली सुबह तुम बहुत पहले उठ जाओगे।

3. सौभाग्य के लिए खुद को प्रोग्राम करें

यदि आपका निवर्तमान वर्ष असफल रहा, और आप मुसीबतों की पुनरावृत्ति से डरते हैं, तो नया साल और भी बुरा होगा ... इन विचारों को अपने से दूर भगाएँ! जितना अधिक आप इसके बारे में सोचते हैं, उतना ही आप असफलता के लिए खुद को प्रोग्राम करते हैं। आपको अपने आप पर अत्यधिक माँग भी नहीं करनी चाहिए: "मैंने इस वर्ष अपने आप को नीचा दिखाया, लेकिन भविष्य में, मैं सबको दिखाऊँगा कि मैं क्या करने में सक्षम हूँ!" यदि तेजी से भागने का कोई रास्ता नहीं है, तो आपको इसकी उम्मीद नहीं करनी चाहिए: लक्ष्य की ओर धीरे-धीरे लेकिन निश्चित रूप से बढ़ना बेहतर है। और लगातार अपने आप से कहो: आने वाला साल मेरे लिए बहुत सफल होगा, मैं सफल होऊंगा, मैं अपनी योजना को पूरा कर सकूंगा। यदि आपके पास आत्मविश्वास और ज्ञान की कमी है, तो किसी एक मास्टर क्लास में भाग लेने का प्रयास करें जो आपको अपने भविष्य को सही ढंग से प्रोग्राम करना सिखाएगा।

4. छोटी शुरुआत करें

अपने आसपास की परिचित दुनिया को बदलना शुरू करें। क्या आपके कार्यस्थल में हमेशा गड़बड़ी हुई है? मलबा साफ करो। अपनी अलमारी और अपनी रसोई के साथ भी ऐसा ही करें। क्या आप हमेशा अपनी चाबियाँ और अन्य छोटी चीजें खो देते हैं? सुंदर दीवार हुक खरीदें और उन पर अपनी चाबियां लटकाने के लिए खुद को प्रशिक्षित करें। अपने लिए नए सुखद और उपयोगी संस्कार लेकर आएं। उदाहरण के लिए, सुबह अपना पसंदीदा संगीत चालू करें और जब कॉफी तैयार हो रही हो तो आईने के सामने नृत्य करें। यदि आप खेल खेलना शुरू करने की योजना बना रहे हैं, तो एक अच्छी वर्दी और स्नीकर्स खरीदें ताकि आप उन्हें जल्द से जल्द पहनना चाहें। ऐसी छोटी-छोटी बातों से, मोज़ेक की तरह, यह आकार लेगी

चल हट!

निदान "आपकी लड़की बड़ी हो गई है, माँ" जल्दी या बाद में सभी के लिए होती है। और आप अपने माता-पिता से अलग अपना वयस्क जीवन जीना चाहते हैं। सब कुछ सौ बार बदल सकता है, और शायद आप अभी भी स्थायी किरायेदार के रूप में अपने बच्चों के कमरे में प्रवेश करेंगे, लेकिन अभी के लिए आप अलग होना चाहते हैं।

अच्छी खबर: गर्मी एक घर किराए पर लेने और साफ स्लेट के साथ जीवन शुरू करने का सबसे अच्छा समय है। कुप्ची क्वार्टर की गहराई में कहीं खो गया एकमात्र मुफ्त सपना अपार्टमेंट खोजने के लिए आपको सितंबर तक इंतजार नहीं करना चाहिए। आपका महल, राजकुमारी, जून में पहले से ही आपके लिए अपने दरवाजे खोलने के लिए उत्सुक है (या, यदि आपको जुलाई में थोड़ी देर हो गई है)।

प्रेस डाउनलोड करें!

नहीं, हम कभी किसी के सामने यह स्वीकार नहीं करेंगे कि बात फिगर में है। इससे भी ज्यादा, हम दोहराएंगे "उसने मुझे एक खूबसूरत आत्मा के लिए प्यार किया!" या "रात में एक और कुकी ने कभी किसी को चोट नहीं पहुंचाई!" लेकिन, अगर यह हमारे बीच है, तो आप यह तर्क नहीं देंगे कि एक अच्छा आंकड़ा आपके पक्ष में तर्क है? बिलकूल नही!

इसलिए, अपने इच्छित उद्देश्य के लिए गर्मियों का उपयोग करें: सबसे पहले, यह वजन कम करने का सही समय है (आपको कुछ भी करने की ज़रूरत नहीं है: गर्म मौसम में, आपकी भूख अपने आप कम हो जाती है, तटबंधों के साथ लंबे समय तक चलने से नुकसान होता है किलोजूल, और फल और सब्जी का मौसम कैलोरी के मामले में उस मौसम की तुलना में अधिक सुरक्षित होता है जिसमें क्रोइसैन और कपकेक चार्ट में सबसे ऊपर होते हैं)। और दूसरी बात, खेल के लिए बेहतर धन्यवाद के लिए बदलने का कोई बेहतर समय नहीं है। जागरण क्षेत्र के आसपास सुबह टहलना, काम करने के लिए साइकिल चलाना, सप्ताहांत पर झोपड़ी के बरामदे पर बॉडी फ्लेक्स या सप्ताह के दिनों में लॉजिया पर ऑक्सीसाइज़ - यहाँ आप अच्छे आकार में हैं! और वैसे भी! ग्रीष्मकालीन एक नया खेल या गतिविधि सीखने का एक अच्छा समय है: पैराग्लाइडिंग, पैरासेलिंग, वेकबोर्डिंग, विंडसर्फिंग ... हालाँकि, आप बेहतर जानते हैं कि आपने हमेशा क्या सपना देखा है!

मरम्मत करो!

संसार अपूर्ण है। पुल तलाकशुदा हैं। मंजिलें असमान हैं। और उन्हीं की वजह से (!!!) तराजू दिखाता है कि उन्हें क्या चाहिए, आपको नहीं! लेकिन हर बार अलग होता है। और, इसलिए, कुछ भी आपको अवसाद में गिरने से नहीं रोकता है (विशेषकर जब से आपकी आंखों के सामने भोर शहर का दृश्य नहीं है, लेकिन आपकी दादी के सपनों का वॉलपेपर है)। लेकिन दुखी क्यों हों?

सबबॉटनिक घोषित करना बहुत आसान है! आप सोच भी नहीं सकते कि यह कितना मजेदार, बजट, तेज और कुशल हो सकता है।

(*नोट बेने: यदि आप एक अपार्टमेंट किराए पर लेते हैं, तो इससे पहले कि आप मज़े करें, अपने कार्यों को मालिकों के साथ समन्वयित करें। अन्य मामलों में, रिश्तेदारों और दोस्तों के साथ।)

पता नहीं दराजों के उस संदूक का क्या करें जो संसार के निर्माण के समय से आपके कमरे के कोने में खड़ा है? दुर्लभता के मालिक के साथ चर्चा करें, क्या वह बुरा मानेगा यदि उसकी दराजों की छाती आधुनिक हो और नए रंगों से जगमगा उठे? उसके बाद, आपको बस इतना करना है कि आप अपनी कलात्मक प्रतिभा को जगाएं और तय करें कि पेंट के सूखने तक आप रात कहां बिताएंगे।

क्या आप चाहते हैं कि नए साल की इच्छा नए तरीके से जीने की हो? साफ स्लेट के साथ नए साल की शुरुआत कैसे करें, इस पर ध्यान दें।

1. इस समय अपने जीवन का विश्लेषण करें। अपने आप से एक सरल प्रश्न पूछें: "मैंने अपने आप से और जीवन से इस क्षण तक (ए) क्या उम्मीद की थी?"। सबसे महत्वपूर्ण लिखें। प्रत्येक आइटम के सामने, "+" और "-", यानी। क्या किया है और क्या नहीं है। अब "-" के बारे में सोचें। "+" में उनका परिवर्तन आपके जीवन की भावना को कितना प्रभावित करेगा, यह कितना महत्वपूर्ण है और क्या यह सब उनके कार्यान्वयन की लागत से संबंधित है। आपको आश्चर्य होगा, लेकिन कुछ आइटम आपकी आवश्यकताओं के लिए पहले से ही पुराने हो सकते हैं, और अन्य उन्हें बदल सकते हैं।

2. पता करें कि आप अपना जीवन क्यों बदलना चाहते हैं। शायद यह केवल भीड़ से बाहर निकलने की इच्छा है, जो आपको पसंद है, और "स्वीकृत" के रूप में नहीं। वह सब कुछ लिखें जो आपके जीवन (कार्यों, गतिविधियों) को बनाता है। ध्यान दें कि आप क्या पसंद करते हैं (भावनात्मक, शारीरिक, बौद्धिक रूप से), फिर जब क्रियाएं आपकी इच्छाओं से सटीक रूप से निर्धारित होती हैं। शायद जो दूसरों के साथ मेल खाता है वह आपकी इच्छा, जरूरतें हैं। या यूं कहें कि कुछ परंपराएं और रीति-रिवाज इतने बुरे नहीं होते। लेकिन वह सब कुछ जो आपकी इच्छा से परे है और बदलने की आपकी शक्ति में है, अपनी भावनाओं के अनुसार बदलने की कोशिश करें।

3. कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह कितना तुच्छ लग सकता है, आपको 6 महीने, 1 वर्ष, 3 वर्ष, 10 वर्ष के लिए लक्ष्यों की योजना बनाने की आवश्यकता है (अर्थात् आपके लक्ष्य!)

4. अपने लक्ष्यों में अति न करें। उदाहरण के लिए, यदि आपने 5-10 साल पहले प्रशिक्षण नहीं लिया है, तो आपको जिम में एक कसरत में खुद को पीड़ा नहीं देनी चाहिए।

5. अपनी छोटी से छोटी उपलब्धियों और दिन की खूबियों का जश्न मनाएं - यह आपका नैतिक आधार होगा और एक जांच होगी कि आप सही दिशा में जा रहे हैं।

6. बेशक, मनोवैज्ञानिक खरोंच से शुरू करने की इच्छा को स्वीकार नहीं करते हैं, केवल प्रतीकात्मक रूप से एक प्रारंभिक बिंदु चुनते हैं। सफलता इस कदम को उठाने की मनोवैज्ञानिक तैयारी और शारीरिक क्षमता पर निर्भर करती है।

7. यदि आप चाहते हैं, लेकिन अपनी स्थिति में एक नए तरीके से जीना शुरू करना नहीं जानते हैं, तो मनोवैज्ञानिक के साथ एक व्यक्तिगत परामर्श इस पथ पर पहला और पक्का कदम हो सकता है। पेशेवर समर्थन के बिना व्यवहार, प्रतिक्रियाओं और सोच के कुछ पैटर्न को बदलना मुश्किल है।

नए साल को खरोंच से कैसे शुरू किया जाए, इस पर मनोवैज्ञानिकों की सलाह, जैसा कि होना चाहिए, व्यक्तिगत स्थिति के साथ संबंध बनाने के लिए महत्वपूर्ण है। लेकिन मोशन वेक्टर एक सार्वभौमिक समाधान बन सकता है। आप निश्चित रूप से आने वाले वर्ष में अतीत की तुलना में एक नए और बेहतर तरीके से सफल होंगे।

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दिसंबर बिल्कुल वह छोटी सी अवधि है जब प्रत्येक व्यक्ति की इच्छा होती है कि वह पिछले वर्ष का योग करे, सभी मामलों का सामना करे और नए साल में हल्के ढंग से प्रवेश करे ... यह योजना बनाने वालों के लिए शायद सबसे उपयुक्त अवधि है खरोंच से जीना शुरू करो!

आपके साथ "दिसंबर के अंत से पहले क्या किया जाना चाहिए" नामक मेरी कार्य योजना साझा करेंगे, क्योंकि हम भी करना चाहते हैं वर्ष का अंत आभार के साथ करेंअच्छे के लिए जो जीवन ने हमें दिया है। तो चलिए आपकी पसंदीदा छुट्टियों की शुरुआत के लिए सब कुछ एक साथ करते हैं!

दिसंबर की योजनाएँ

1. कचरे से छुटकारा पाएं
   आपके घर में कितनी टूटी-फूटी चीजें, फटे-पुराने और अनावश्यक कपड़े हैं? और अप्रिय लोगों से उपहार? आपको किसी ऐसी चीज की आवश्यकता क्यों है जो बुरी यादें लाती है या बस हस्तक्षेप करती है - इसे फेंक दो! यह सारा कचरा आपके आरामदायक घर में केवल नकारात्मक ऊर्जा को आकर्षित करता है। सामान्य सफाई- उसके सिर में खड़ा है! हां, नए साल में बुरे विचारों के साथ प्रवेश करना अवांछनीय है। अप्रिय रिश्ते, अप्रभावी परियोजनाएं - ऐसा कुछ जो अलविदा कहने के लिए बेहतर है। जीवन एक है, और आप इसे बेहतर के लिए बदलते हैं!
2. सभी नियोजित कार्यों को पूरा करें
   निश्चित रूप से आपके पास अभी भी ऐसे कार्य हैं जिन्हें आपके विचार से तेज़ी से पूरा किया जा सकता है। दिसंबर यहाँ मदद करने के लिए है! यह पहले ही साबित हो चुका है कि 72 घंटों के भीतर कई लक्ष्य हासिल किए जा सकते हैं। इसलिए, संकोच न करें, लेकिन अपनी "पूंछ" से निपटें!
3. घर पर नए साल की परी कथा बनाएं
   यह आपके घर को सजाने शुरू करने का समय है! आपके पास अभी भी उत्सव का मेनू बनाने, भोजन खरीदने और उत्सव की योजना बनाने का समय है।
4. उपहार खरीदें
   उपहार प्राप्त करना हमेशा अच्छा होता है। लेकिन उन्हें देना ज्यादा मजेदार है! उन लोगों की सूची बनाएं जिन्हें आप खुश करना चाहते हैं। होटल महंगे होने की जरूरत नहीं है। कभी-कभी अपने हाथों से बने छोटे-छोटे आश्चर्य भी आपके प्रियजनों की आत्मा को गर्म कर सकते हैं।
5. भविष्य के लिए लक्ष्य निर्धारित करें
   ऐसा माना जाता है कि सबसे अच्छे पल अप्रत्याशित रूप से होते हैं। यह समझ में आता है, लेकिन अगर आप सिर्फ प्रवाह के साथ चलते हैं, तो आप कुछ भी हासिल नहीं करने का जोखिम उठाते हैं। आपको कम से कम अपने जीवन की योजना बनाने की आवश्यकता है, क्योंकि वह कैसे जानती है कि आपको क्या देना है!

   साधारण स्मरण पुस्तक- आपकी सफलता का राज! इसमें आपको कुछ घंटे लग सकते हैं, लेकिन साल, हर मौसम और यहां तक ​​कि महीने के लिए स्पष्ट रूप से लिखी गई योजनाएं आपको अगले 12 महीनों के लिए फलदायी रूप से जीने में मदद करेंगी।

6. सभी बुराइयों को पीछे छोड़ दें
   अतीत अच्छा है क्योंकि यह अतीत में है। इस वर्ष की सभी कठिनाइयों और गलतफहमियों को नए में न जाने दें। किसी से झगड़ा किया हो तो सुलह कर लो। अगर आपने किसी को ठेस पहुंचाई हो - आई एम सॉरी। अगर कोई आपकी जिंदगी से गया है तो उसे जाने दीजिए। मेरा विश्वास करो, आत्मा को चुभने वाली पुरानी यादों से मुक्त होकर, तुम नए और बहुत बेहतर उपहार पाओगे!

और मत भूलना सपना! वे कहते हैं कि हमारे सपनों में सुखद गुण होते हैं - सच होते हैं। बस इसके लिए, बिंदु संख्या 5 पर वापस जाएँ: अपनी सभी इच्छाओं को लिख लें और उन्हें पूरा करने के लिए हर संभव प्रयास करें। आशावादी बने रहें - और भाग्य निश्चित रूप से आप पर मुस्कुराएगा!

आपके मित्र भी भाग्यशाली हों! उनकी मदद करो इस वर्ष सफलतापूर्वक पूरा करें- उनके साथ उपयोगी सुझाव साझा करें।

नया साल मनाने के बाद, यह आपके नए साल के संकल्पों पर काम करने का समय है! यदि आप एक साफ स्लेट के साथ नए साल की शुरुआत करने के तरीके की तलाश कर रहे हैं, तो अपने स्वरूप को बदलने, अपने जीवन को क्रम में लाने और अपने लक्ष्यों और इरादों को परिभाषित करने पर विचार करें। उदाहरण के लिए, आप अपने बालों को बदल सकते हैं, बिना पहने कपड़ों को दान में दे सकते हैं, खेल खेलना शुरू कर सकते हैं, या दयालुता के सहज कार्य अधिक बार कर सकते हैं। इसके अलावा, कार्यों पर बेहतर ध्यान केंद्रित करने, पूरे दिन व्यवस्थित रहने और सकारात्मक रहने के लिए एक कार्यक्रम होना महत्वपूर्ण है। सकारात्मकता खुशियों से भरती है, जो दूसरों तक भी फैलती है, उन्हें भी खुश करती है। छोटे परिवर्तन आपके आस-पास के लोगों पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं, इसलिए बुद्धिमानी से चुनें। आप जो भी दृष्टिकोण चुनते हैं, नए दिमाग और ध्यान के साथ जीवन की एक नई अवधि शुरू करना अच्छा है, जो आने वाले वर्ष में प्रवेश करने के लिए तैयार है।

कदम

अपना स्वरूप संवारें

अपने चेहरे को तरोताजा करने के लिए बाल कटवाएं।नए साल की शुरुआत में हेयरड्रेसर के साथ अपॉइंटमेंट लें। आप एक सूक्ष्म परिवर्तन के लिए सिरों को थोड़ा छोटा कर सकते हैं, या छवि में आमूल-चूल परिवर्तन के लिए एक बोल्ड नए केश विन्यास पर निर्णय ले सकते हैं। यह आपको आने वाले वर्ष के लिए सशक्त महसूस करने में मदद करेगा।

• उदाहरण के लिए, यदि आपके लंबे, सीधे बाल हैं, तो इसे अपने कंधों तक काटने और इसे सीढ़ी के आकार में बनाने पर विचार करें।
• यदि आपके बाल छोटे हैं, तो किनारों को और भी छोटा करने पर विचार करें, यह मामूली बदलाव है। उदाहरण के लिए, यदि आपके बाल बाल कटवाते हैं, तो आप इसे और भी छोटा कर सकते हैं।

1. कुछ नया ट्राई करके अपने अपीयरेंस के साथ एक्सपेरिमेंट करें।नए साल में प्रवेश करते ही बाहरी बदलाव आपको आत्मविश्वास देंगे। उदाहरण के लिए, आप अपने होठों को चमकीले रंग से पेंट कर सकते हैं, एक और फेशियल पियर्सिंग करवा सकते हैं या अपने चश्मे के फ्रेम को अपग्रेड कर सकते हैं। कुछ ऐसा खोजें जो आपकी शैली और बजट के अनुकूल हो और कुछ नया चुनें!

   • आप अपने बालों को चमकीले रंग में रंग सकते हैं, नए कपड़ों की खरीदारी कर सकते हैं, या जूतों की एक नई जोड़ी पर फुर्ती कर सकते हैं।

2. खेल खेलना शुरू करें।अपने वर्तमान स्वास्थ्य और समग्र फिटनेस लक्ष्यों के बारे में सोचें, और फिर उसके आधार पर अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने की योजना बनाएं। उदाहरण के लिए, आप हर दिन काम के बाद 20 मिनट की सैर करके या फॉल मैराथन में भाग लेने के प्रशिक्षण से शुरुआत कर सकते हैं। हल्के व्यायाम से शुरुआत करें और धीरे-धीरे अपने लक्ष्य तक पहुंचने के लिए भार बढ़ाएं।

   • यदि आप व्यायाम करने के लिए नए हैं, तो अपने क्षेत्र में एक जिम खोजें और सप्ताह में तीन बार व्यायाम करना शुरू करें। प्रत्येक कसरत से 20 मिनट पहले ट्रेडमिल पर चलें।
   • यदि आप खेल में पहले दिन नहीं हैं, तो अपने बीएमआई (बॉडी मास इंडेक्स) में सुधार करने का लक्ष्य निर्धारित करें, या, उदाहरण के लिए, वर्ष के अंत तक राहत एब्स को पंप करें।

   अपने विश्वदृष्टि को ताज़ा करें

   1. अपने जीवन को दया से भरने के लिए प्रतिदिन कृतज्ञता का अभ्यास करें।कृतज्ञता का अभ्यास करने से आपके समग्र मनोदशा में सुधार होगा और जीवन के प्रति आपके दृष्टिकोण में सुधार होगा। सोने से पहले हर दिन तीन चीजें लिखें जिनके लिए आप आभारी हैं। इसके अलावा, अपने जीवन में लोगों को यह बताकर उनका आभार व्यक्त करें कि आप उनकी सराहना करते हैं।

      • उदाहरण के लिए, आप कुछ ऐसा लिख ​​सकते हैं, "मैं अपनी बिल्ली के लिए आभारी हूँ," या "मैं आज के शानदार धूप वाले मौसम के लिए आभारी हूँ।"

   2. सकारात्मक सोच को अपनी दिनचर्या में शामिल करें।एक सकारात्मक दृष्टिकोण एक सरल, छोटा वाक्य है जिसे पूरे दिन अनुस्मारक के रूप में उपयोग किया जा सकता है। सकारात्मक दृष्टिकोण समय के साथ आपके आत्म-सम्मान को बढ़ाएंगे, और नए साल में प्रवेश करते ही यह उपयोगी है। सकारात्मक दृष्टिकोण के साथ काम करने के लिए, एक वाक्यांश खोजें जो आपके साथ प्रतिध्वनित हो, जैसे "मैं इसके लायक हूं" या "मैं किसी भी चुनौती को स्वीकार कर सकता हूं।" अपने आप को यह पहली बात सुबह और पूरे दिन बताएं जब आपको संदेह होने लगे।

      • सेटिंग को विशेष रूप से अपने जीवन और परिस्थितियों के अनुकूल बनाएं। उदाहरण के लिए, यदि आप एक अधिक संवेदनशील मित्र बनने की कोशिश कर रहे हैं, तो आपका रवैया हो सकता है, "मैं मज़ेदार और वफादार हूँ।"

   3. जितनी बार संभव हो दयालुता के सहज कार्य करें।दयालुता के सहज कार्य दूसरों के जीवन में खुशी लाने के लिए किए गए छोटे, जानबूझकर किए गए कार्य हैं। बदले में कुछ भी उम्मीद किए बिना ये काम करें, बल्कि किसी का दिन रोशन करने के लिए करें। नए साल की शुरुआत एक सकारात्मक, उत्तरदायी नोट पर करने का यह एक शानदार तरीका है।

      • आप उदार प्रशंसा भेज सकते हैं, अजनबियों को देखकर मुस्कुरा सकते हैं, और दान के साथ स्वयंसेवा कर सकते हैं।
      • सड़क के किनारे से कचरा उठाओ, किसी बुजुर्ग व्यक्ति को सड़क पार करने में मदद करो, या किसी बेघर व्यक्ति को भोजन दो।
      • आप पंक्ति में अगले व्यक्ति की कॉफी के लिए भी भुगतान कर सकते हैं, या वेटर को उदार टिप दे सकते हैं।

   अपने पर्यावरण को साफ करो

   1. अपने आसपास की गंदगी को साफ करने के लिए अपनी वसंत सफाई जल्दी शुरू करें।नया साल आने के कुछ समय बाद अपने बेडरूम, किचन, बाथरूम और पेंट्री को साफ कर लें। सभी अव्यवस्थित क्षेत्रों को छांट लें, कचरा बाहर फेंक दें और उन वस्तुओं को हटा दें जो जगह से बाहर हैं। इस तरह आप स्वच्छता और व्यवस्था की भावना के साथ नए साल में प्रवेश करेंगे।

      • आपकी कार को साफ करना भी मददगार होगा। उदाहरण के लिए, सभी कचरे से छुटकारा पाएं और सेंटर कंसोल और ग्लव कम्पार्टमेंट को साफ करें।

   2. अपने कपड़े ठीक करें और उन चीजों से छुटकारा पाएं जो आप शायद ही कभी पहनते हैं।नया साल आपकी अलमारी की सूची लेने और उन चीजों से छुटकारा पाने का एक अच्छा समय है जो अब आपकी आकृति या आपकी शैली के अनुरूप नहीं हैं। प्रत्येक दराज से कपड़े निकालें और एक ढेर उन कपड़ों के लिए बनाएं जिन्हें आप रखते हैं और दूसरा उन कपड़ों के लिए जिन्हें एक नया घर खोजने की आवश्यकता है। फिर सावधानी से वस्तुओं को फोल्ड करें और उन्हें एक ड्रेसर या कोठरी में लौटा दें। तो आप कचरे की जगह साफ़ करें और अपनी शैली को ताज़ा करें।

      • एक बार जब आप "नए घर" वस्तुओं का ढेर बना लेते हैं, तो उन्हें अपने दोस्तों, परिवार के सदस्यों को देने या किसी थ्रिफ्ट स्टोर को दान करने पर विचार करें।

   3. कमरे को तरोताजा करने के लिए दीवारों को पेंट के नए कोट से ढक दें।वर्ष की शुरुआत में अपने घर की दीवारों को फिर से रंगने पर विचार करें। फर्श और फर्नीचर को एक सुरक्षात्मक शीट से ढक दें, और एक रोलर के साथ दीवारों पर इंटीरियर हाउस पेंट लगाएं। विविधता के लिए, आप एक नया रंग चुन सकते हैं।

   4. सजावट को तरोताजा करने के लिए कुछ नए सजावटी सामान खरीदें।अपने स्थानीय थ्रिफ़्ट स्टोर या गृह सुधार स्टोर पर जाएँ और अपने इंटीरियर को अपडेट करने के लिए कुछ नए आइटम चुनें। उदाहरण के लिए, आप 2-3 सजावटी सोफा कुशन, एक गलीचा, एक दीपक या एक नया बुकशेल्फ़ ले सकते हैं। कुछ नए आइटम जोड़ने के बाद, आपका घर ताज़ा और अपडेटेड दिखेगा।

      • आप छोटे सामान जैसे पेपरवेट, फूलदान और मैग्नेट भी खरीद सकते हैं।

   लक्ष्यों और आकांक्षाओं को परिभाषित करें

   1. हर महीने एक नई चीज़ आज़माने का लक्ष्य निर्धारित करें।व्यक्तिगत वादों के अलावा, महीने में कम से कम एक बार अपने सुविधा क्षेत्र से बाहर निकलने का प्रयास करना सहायक होता है। आप हर महीने एक नया काम करने की योजना बना सकते हैं, या आप कुछ विकल्प चुन सकते हैं और सही समय आने पर उनमें से चुन सकते हैं। जो भी मामला हो, कुछ ऐसा करने का निर्णय लें जो आपने पहले कभी नहीं किया है या अपने क्षितिज को व्यापक बनाने और एक व्यक्ति के रूप में विकसित होने के लिए पूरी तरह से कुछ नया सीखें।

      • कुछ नया बनाने के लिए बस एक ऐसी डिश खाना काफी है जिसे आपने पहले कभी नहीं चखा हो।
      • आप कयाकिंग, घुड़सवारी या स्काइडाइविंग जैसे सक्रिय खेलों का आनंद ले सकते हैं।
      • और यहाँ कुछ और विचार हैं: भाषा पाठ्यक्रम, योग कक्षाएं, या कैम्पिंग ट्रिप की योजना बनाना।

   2. आने वाले वर्ष में कोशिश करने के लिए 20-50 चीजों की सूची बनाएं।वर्ष की शुरुआत के कुछ समय बाद, एक नोटबुक लेकर बैठें और कुछ चीजें लिखें जो आप वर्ष के दौरान करना चाहते हैं। "अधिक सब्जियां खाएं" या "विश्वविद्यालय में ठीक होने" जैसे विशिष्ट, यथार्थवादी लक्ष्यों जैसी सरल, सीधी चीजें चुनें। अपनी सूची में उतने आइटम जोड़ें जितने आप फिट देखते हैं और उन्हें साल भर में पूरा करते ही उन्हें काट दें। लक्ष्य निर्धारित करने का प्रयास करते समय सूची एक दृश्य संदर्भ उपयोगी है।

      • आप इस सूची का उपयोग अपने मासिक "कुछ नया करने की कोशिश करें" चुनौती के लिए विचारों के साथ आने के लिए कर सकते हैं।
      • आपकी इच्छा सूची में विकल्प हो सकते हैं: न्यूयॉर्क की यात्रा करें, हैलोवीन के लिए अपना खुद का कद्दू डिजाइन करें (यदि आप इसे मनाते हैं), एक कुत्ता पाएं, खाना पकाने की क्लास लें और समुद्र के किनारे जाएं।
      . जैसे-जैसे नया साल आ रहा है, आपकी इच्छा सूची में जोड़ने के लिए अधिक आरामदायक और आरामदायक नींद एक महान लक्ष्य है। आप बिस्तर से पहले अधिक आराम करने का लक्ष्य रख सकते हैं, जैसे स्नान करना, कैमोमाइल चाय पीना और किताब पढ़ना। या आप प्राकृतिक दिनचर्या में शामिल होने के लिए हर दिन लगभग एक ही समय पर सो सकते हैं और उठ सकते हैं। बेहतर नींद, बदले में, आपको पूरे वर्ष केंद्रित और ऊर्जावान महसूस करने में मदद करेगी।
      • आप तेजी से सोने में मदद करने के लिए सफेद शोर या प्राकृतिक ध्वनियों का भी उपयोग कर सकते हैं।
      • अगर आपको सोने में परेशानी होती है तो मेलाटोनिन सप्लीमेंट्स लेने पर विचार करें। मेलाटोनिन मस्तिष्क में उत्पन्न होने वाला एक हार्मोन है जो नींद के चक्र को नियंत्रित करने में मदद करता है। प्रति दिन 1-3 मिलीग्राम लेने से आपको समय के साथ अधिक शांति से सोने में मदद मिलेगी।
   • किसी मित्र से इनमें से कुछ चीज़ें अपने साथ करने के लिए कहें। नए साल के संकल्पों को मजेदार और रोमांचक बनाने का यह एक शानदार तरीका है।

   चेतावनी

   • बहुत अधिक लक्ष्य निर्धारित न करें। कभी-कभी एक साथ बहुत सारे काम करने की कोशिश प्रेरणा के बजाय अभिभूत कर देती है। यथार्थवादी बनें - सरल और प्राप्त करने योग्य कार्यों से शुरुआत करें।