एक व्यक्ति के जीवन में कई जटिल और कभी-कभी निराशाजनक, गतिरोध स्थितियां होती हैं। और अक्सर लोग नहीं जानते कि क्या करें और गतिरोध से कैसे बाहर निकलें।

आज कठिन जीवन स्थितियों में मनोवैज्ञानिक सहायता की साइट पर वेबसाइट, आप एक मनोवैज्ञानिक की सिफारिशों को पढ़ेंगे और सीखेंगे कि जीवन में महत्वपूर्ण, प्रतीत होने वाली निराशाजनक स्थितियों से कैसे निकला जाए।

मायूस स्थिति - जीवन की गतिरोध

जीवन के अधिकांश मृत अंत में, लोग खुद को हवा देते हैं। और सबसे अधिक बार, किसी भी निराशाजनक स्थिति को केवल उस व्यक्ति द्वारा ही माना जाता है, क्योंकि। इस महत्वपूर्ण, तनावपूर्ण क्षण में, वह पूरी तरह से पूरी तरह से अपनी बुद्धि, ज्ञान और कौशल का उपयोग नहीं कर सकता है।

जब कोई व्यक्ति तनाव में होता है, तो वह रूढ़िबद्ध सोचता है, और भावनाओं पर - वह नाराज या उदास होता है।

एक व्यक्ति के जीवन में एक गतिरोध, एक निराशाजनक स्थिति क्या है?
एक मनोवैज्ञानिक गतिरोध, या जीवन में एक निराशाजनक स्थिति - इसे एक गतिरोध भी कहा जाता है - जब कोई व्यक्ति जीवन का सही चुनाव नहीं कर पाता है, किसी समस्या का समाधान खोजने में असमर्थ होता है, या यह नहीं जानता कि किसी कठिन या कठिन परिस्थिति में क्या करना है। गंभीर परिस्थितियाँ।

वह इस समय तनाव, अवसाद या न्यूरोसिस में है, इसलिए वह "यहाँ और अभी" स्थिति के लिए पर्याप्त रूप से सोच और कार्य नहीं कर सकता है।

यदि आप अपने आप को एक गंभीर, कठिन जीवन स्थिति में पाते हैं तो क्या करें?
संकट, गतिरोध की स्थिति में सबसे पहली बात यह है कि अपने लिए पहले से समझ लें कि कोई निराशाजनक स्थिति नहीं है।

आप हमेशा परिस्थितियों से बाहर निकलने का रास्ता खोज सकते हैं और अपनी पसंद बना सकते हैं।

जीवन में संकट और निराशाजनक स्थितियों की रोकथाम
संकटों को रोकने के लिए - जीवन में जितना संभव हो उतना कम होने के लिए - आपको अपने विश्वदृष्टि का लगातार विस्तार करने की आवश्यकता है - दुनिया का एक व्यापक मॉडल, वास्तविकता का नक्शा बनाने के लिए।
और अपने "कम्फर्ट जोन" में लगातार ठहराव में नहीं रहना है।

दूसरे शब्दों में, आपके जीवन में गंभीर गतिरोध न होने के लिए, आपको व्यक्तिगत विकास और आत्म-विकास में लगातार संलग्न रहने की आवश्यकता है।

"लगातार" एक जीवन भर है। तब आपको गतिरोध से बाहर निकलने का रास्ता तलाशने की ज़रूरत नहीं है - आप बस इसमें नहीं पड़ेंगे।

निराशाजनक स्थिति से बाहर निकलने का रास्ता कैसे खोजें

यदि आपने पहले ही अपने आप को एक मृत अंत, संकट की स्थिति में पाया है, तो आपको तुरंत इससे बाहर निकलने की आवश्यकता है। सबसे पहले, तनाव को दूर करके और समस्या के प्रति दृष्टिकोण को बदलकर।

एक मृत अंत, निराशाजनक स्थिति से बाहर निकलने का रास्ता कैसे खोजें?

1. आप तनाव को लगभग तुरंत दूर कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, मनो-प्रशिक्षण, गहरी सांस लेने की मदद से आराम करके, या समस्या के बारे में अपने नकारात्मक विचारों को अधिक सकारात्मक या तटस्थ लोगों में बदलकर;
2. सोच और भावनाओं को सामान्य करने के बाद, आप समस्या का आकलन और पर्याप्त रूप से वर्णन करने में सक्षम होंगे (अक्सर, केवल अपना दृष्टिकोण बदलने से समस्या अपने आप गायब हो जाती है);
3. यदि आपके पास कुछ स्पष्ट विकल्प हैं, उदाहरण के लिए केवल दो, तो आप तर्कसंगत और पर्याप्त रूप से (बिना नसों के) अपने विश्वदृष्टि का विस्तार करने और समस्या को हल करने के लिए अन्य संभावनाओं को देखने में सक्षम होंगे;
4. यदि सभी विकल्प बुरे हैं, तो कई बुराइयों में से कम को चुना जाता है;
5. यदि आप अपने दम पर एक निराशाजनक स्थिति से बाहर नहीं निकल सकते हैं, तो मदद का सहारा लें ...

जीवन की कठिन परिस्थितियों में मदद करें

जब लोग अपने आप जीवन के गतिरोध से बाहर नहीं निकल पाते हैं - वे तनावग्रस्त, उदास, "घबराहट" होते हैं - तो संकट की स्थितियों में पेशेवर, मनोवैज्ञानिक मदद की आवश्यकता होती है।

विक्षिप्त लक्षणों को दूर करने के बाद, लगभग किसी भी निराशाजनक स्थिति से बाहर निकलने का रास्ता खोजना संभव होगा।

ऑनलाइन परामर्श करेंमनोवैज्ञानिक-मनोविश्लेषक मतवेव ओलेग व्याचेस्लावोविच

समय-समय पर हमें ऐसी परिस्थितियों और परिस्थितियों का सामना करना पड़ता है जो हमें या तो कठिन या अघुलनशील लगती हैं।

ऐसे मामलों में, मौजूदा स्थिति से बाहर निकलने का रास्ता खोजने से निराश होने के कारण, हमें विशेष रूप से बाहर से एक उद्देश्य और शांत दृष्टिकोण की सख्त जरूरत है। लेकिन इसे कहां खोजें, यह दिलचस्पी और विचारशील राय? हमें वास्तव में एक बुद्धिमान व्यक्ति कहां मिल सकता है, जो एक कठिन क्षण में, हमें इस एकमात्र मार्ग में मदद करेगा, एराडने का धागा, हमें दुष्चक्र से बाहर निकलने का तरीका बताएगा?

हम अक्सर इस जिम्मेदार निर्णय को अपने रिश्तेदारों या दोस्तों को सौंप देते हैं। इसके अपने फायदे हैं। सबसे पहले, हम निश्चित रूप से उन पर भरोसा करते हैं। दूसरे, कोई उम्मीद कर सकता है कि स्थिति का आकलन करने में उनका "बाहरी दृष्टिकोण" अधिक सटीक होगा। और तीसरा, हम बस यह नहीं जानते कि मदद के लिए और किसके पास जाना है। इस तरह के निर्णय के नुकसान भी स्पष्ट हैं: यह संभावना नहीं है कि आपके प्रियजनों का निर्णय सबसे अच्छा होगा - यदि केवल इसलिए कि वे समस्या की पूरी गहराई, उसके सभी रंगों और बारीकियों को नहीं जानते हैं। यह तो आप ही जानते हैं। लेकिन फिर ऐसे मामलों में क्या करें?

एक निकास है। और सबसे आश्चर्यजनक बात यह है कि आप इसे जानते हैं। आप जानते हैं कि सबसे कठिन समस्या को कैसे हल किया जाए, सबसे कठिन और भ्रमित करने वाली स्थिति से कैसे निकला जाए। एक समाधान है। और यदि आपके लिए इस पर विश्वास करना कठिन है, तो सोचें कि आप उन चाबियों की तलाश कैसे कर रहे हैं जो सामान्य स्थान पर नहीं थीं। तुम्हें पता है कि वे घर पर हैं। आप निश्चित रूप से जानते हैं कि वे कहीं हैं। आपके लिए यह भी स्पष्ट है कि देर-सबेर आप उन्हें ढूंढ ही लेंगे। लेकिन वे कहाँ हैं?

सबसे हताश तर्क को चुनौती देने वाली समस्या का समाधान खोजने के लिए, हम विरोधाभासी रास्ता अपनाने की जरूरत: यह देखने के लिए कि समस्या का समाधान है, जैसे भौतिकी और बीजगणित में स्कूली पाठ्यपुस्तकों में, कार्यों के सभी उत्तर दिए गए हैं। आपको बस इतना करना है कि इन सभी समाधानों वाले प्रासंगिक पृष्ठ खोजें और प्रासंगिक उत्तर का चयन करें। और हमारे सभी सवालों के जवाब के साथ उन पृष्ठों को खोजने के लिए, हमें तथाकथित बुद्धिमान व्यक्ति तकनीक की आवश्यकता होगी: एक मनोवैज्ञानिक व्यायाम जो हमें जीवन की सबसे जटिल समस्याओं के समाधान की खोज को कम से कम करने की अनुमति देगा।

बुद्धिमान व्यक्ति की तकनीक का प्रदर्शन किया जाता है बस एक बार, और उसके बाद आपको जीवन व्यवस्था के सबसे कठिन प्रश्नों के उत्तर मिलते हैं। हालांकि, वास्तव में ऐसा होने के लिए, तकनीक को बहुत अच्छी तरह और गंभीरता से किया जाना चाहिए। यह इस तथ्य में निहित है कि आप अपनी कल्पना में एक बुद्धिमान व्यक्ति की छवि बनाते हैं जो आपकी सभी समस्याओं को हल करने में आपकी सहायता करता है। यह छवि आगे एक ताबीज के रूप में आपका साथ देती है। यह एक जिन्न की तरह होगा जिसे आप मुश्किल समय में बोतल से बाहर निकाल सकते हैं। और जैसे ही आप उससे इसके बारे में पूछेंगे वह हमेशा आपकी मदद के लिए आएगा।

बुद्धिमान व्यक्ति कैसे बनता है? किसी व्यक्ति की कल्पना शक्ति इतनी प्रबल होती है कि वह लगभग वह सब कुछ लेकर आ सकता है जिसकी आप कल्पना कर सकते हैं। यदि आप एक पल के लिए कल्पना करना चाहते हैं कि गुलाबी पेड़ कैसा दिखेगा, तो आप ऐसा कर सकते हैं। आप आसानी से वांछित चित्र और चित्र बना सकते हैं। आप अपनी पसंदीदा धुनों की ध्वनियों को याद और पुन: पेश कर सकते हैं, उनका मकसद खुद गा सकते हैं। आप एक आवाज सुन सकते हैं: पुरुष या महिला, जोर से या शांत, उच्च या निम्न। यदि आप चाहें, तो आप चित्र को देख सकते हैं और सुन सकते हैं कि यह कैसे ध्वनि कर सकता है: उदाहरण के लिए, एक गेंद जो फर्श पर उछलती है, उसका न केवल एक निश्चित रंग और आकार होता है, बल्कि जब वह फर्श से उछलती है तो कुछ आवाज भी करती है। हम यह सब हर दिन हजारों बार करते हैं: हम चित्र प्रस्तुत करते हैं, हम आवाज सुनते हैं, और हम अपनी भागीदारी से एक पूर्ण-रंगीन फिल्म भी देख सकते हैं।

एक बुद्धिमान व्यक्ति बनाने के लिए, आपको अपनी आंतरिक आंखों से देखने और अपने आंतरिक कान से सुनने की क्षमता की आवश्यकता होगी जो आपके पास है। आपको कुछ भी अलौकिक और अद्भुत कल्पना की आवश्यकता नहीं है। बुद्धि, एक नियम के रूप में, हर चीज में माप, चिकनाई और शांति है। हालाँकि, यदि आपका बुद्धिमान व्यक्ति नारंगी रंग की जींस पहने हुए है और उसके बाल चिपचिपे नीले रंग में रंगे हैं, तो मुझे बिल्कुल आश्चर्य नहीं होगा। क्योंकि आपका बुद्धिमान व्यक्ति कुछ भी हो सकता है। वह दाढ़ी के साथ या बिना दाढ़ी के हो सकता है, वह महिला या पुरुष हो सकता है। यह व्यक्ति वृद्ध हो सकता है या, इसके विपरीत, बहुत छोटा हो सकता है। यदि केवल वह एक महत्वपूर्ण नियम को पूरा करता है: इस व्यक्ति की उपस्थिति पूरी तरह से आपके ज्ञान और ज्ञान के विचार से मेल खाती है।

बुद्धिमान व्यक्ति बनने में कुछ समय लग सकता है। उस पर दया मत करो, यह आपको बहुत लाभ लाएगा, जिसकी गणना महीनों और वर्षों में की जा सकती है, अगर हम उस समय के बारे में बात कर रहे हैं जो हम इस या उस समाधान की तलाश में खर्च करते हैं। इस समय कोई भी आपको परेशान न करे तो अच्छा है, और आप अपने साथ अकेले रह सकते हैं, अकेले अपने बुद्धिमान व्यक्ति के साथ। यदि आपको ऐसा अवसर मिला है, तो आप तकनीक के कार्यान्वयन के लिए आगे बढ़ सकते हैं।

चरण नंबर एक। आपको एक कलम और कागज के एक टुकड़े की आवश्यकता होगी। यह सब तैयार करें और फिर आराम करने की कोशिश करें। कुछ भी करने की जरूरत नहीं है, आप एक कुर्सी पर चुपचाप बैठ सकते हैं या लेट भी सकते हैं। आपको अपने पिछले कुछ अनुभवों को याद रखना होगा, और यह आसान होगा, क्योंकि आपको सुखद चीजें याद रखनी होंगी। कृपया अपने जीवन में कुछ समय याद रखें जब आपको किसी कठिन परिस्थिति से निकलने का रास्ता मिल गया हो। वे कुछ भी हो सकते हैं, अपने दिमाग में आने वाले सबसे स्पष्ट लोगों को लें। उन क्षणों में आपको कैसा लगा जब आपने दुष्चक्र को तोड़ा, जब स्थिति सफलतापूर्वक हल हो गई थी? अपनी भूमिका और योग्यता के बारे में भी अपने आप से बात करें: सब कुछ ठीक होने के लिए आप वास्तव में क्या लेकर आए हैं? जैसे ही आप इसे याद करते हैं और कहते हैं, मानसिक रूप से एक टिक या क्रॉस लगाएं, जैसा कि लोग अपने हाथ के चारों ओर एक धागा लपेटते समय या याद रखने के लिए अपनी हथेलियों पर संकेत खींचते हैं, और इसी तरह के परिणाम के साथ दूसरे मामले में आगे बढ़ते हैं। आपका काम ऐसे पांच (या अधिक) मामलों को याद करना और मानसिक रूप से क्रॉस करना है: वे कहते हैं, हमें याद आया, हम याद करते हैं। एक बार जब सब कुछ तैयार हो जाए, तो इसे एक कागज के टुकड़े पर लिख लें। कुछ इस तरह तैयार करें: "मैंने यह और वह किया, और मेरी समस्या ऐसी और सफलतापूर्वक हल हो गई।" या: "मैं ऐसे और ऐसे के साथ आया, और उसके बाद सब कुछ ठीक हो गया।"

दूसरा चरण।विभिन्न प्रकार के बुद्धिमान लोग होते हैं, और प्रत्येक व्यक्ति के लिए वे बहुत भिन्न हो सकते हैं। कोई दाढ़ी से कायल है तो कोई सींग वाले चश्मे से। कुछ कपड़ों, उम्र, या कुछ विवरणों की उपस्थिति से मन पर जोर दिया जा सकता है। यह जानकर, कल्पना कीजिए कि वह क्या है - आपका बुद्धिमान व्यक्ति? अगर आप उससे मिले तो वह कैसा दिखेगा? वह कैसे कपड़े पहने होंगे? हो सकता है कि वह आपको किसी की याद भी दिलाए? उसकी आवाज कैसी होगी? फंतासी साहसपूर्वक, स्वतंत्र रूप से, अपनी भावनाओं को सुनें। आप कागज की शीट पर नोट्स बना सकते हैं, इसकी सबसे महत्वपूर्ण विशेषताओं या गुणों को ठीक कर सकते हैं। आप इसे खींच सकते हैं यदि आप थोड़ा भी आकर्षित कर सकते हैं। आपको यह भी तय करना चाहिए कि अपने बुद्धिमान व्यक्ति से कहां मिलना है। शायद यह एक शांत अंधेरा कार्यालय, या एक गर्म रेगिस्तान, या एक शरद ऋतु का जंगल होगा। यदि आप किसी चीज़ की कल्पना नहीं कर सकते हैं, तो ज़रा सोचिए कि अगर आप उसे कर पाते तो वह कैसा दिखता। भगवान का शुक्र है कि यह सोचना आसान है कि लोग या चीजें कैसी दिख सकती हैं। यह सोचना आसान है कि आपका बुद्धिमान व्यक्ति कैसा दिखेगा।

दूसरे चरण के अंत में, आपके पास अपने बुद्धिमान व्यक्ति की पूरी तस्वीर होगी। आपको उससे मिलने की जगह भी पता चल जाएगी: एक ऐसी जगह जिसकी या तो आप हमेशा कल्पना कर सकते हैं या सोच सकते हैं ताकि वह आपका ध्यान आकर्षित करे। आप कागज पर एक बुद्धिमान व्यक्ति का वर्णन भी कर सकते हैं। शब्दों को न छोड़ें, जितना संभव हो उतना विस्तार से इसका वर्णन करें।

तीसरा कदम।जब भी आपको आवश्यकता हो अपने बुद्धिमान व्यक्ति की कल्पना करने के बाद (बस अपनी आंखें बंद करें और उसके पास जाएं, या उसे अपने पास आने दें, या जैसे ही आप इसके बारे में सोचते हैं, वह आपके सामने आ जाएगा), अपनी सूची पर वापस आएं उन मामलों और स्थितियों में जिनमें आपने एक अच्छा समाधान पाया और सुरक्षित रूप से बाहर निकल गए, और इस सूची में एक और ऐसी स्थिति जोड़ें। यह आसान होगा, क्योंकि हम अपने जीवन में इसी तरह के बहुत से निर्णय पाते हैं। सब कुछ ठीक उसी तरह दोहराएं: याद रखें कि आप किस अच्छे समाधान के साथ आए थे, स्थिति के ठीक होने के तुरंत बाद आपको कैसा लगा, एक मानसिक क्रॉस लगाएं, जैसा कि पिछले मामलों में था, और फिर इस मामले को सूची में जोड़ें।

चरण चार। चरण संख्या तीन को पूरा करने के बाद, फिर से आराम करने का प्रयास करें: अपनी कुर्सी पर वापस झुकें या एक लापरवाह स्थिति लें। अपनी आँखें बंद करो और वर्तमान में मौजूद कठिन परिस्थिति के बारे में सोचो। एक मिनट के लिए उस पर ध्यान केंद्रित करें, वह काफी होगा। उसके बाद, अपने बुद्धिमान व्यक्ति से मिलें, और जैसे ही वह आपके सामने प्रकट हो, उससे एक प्रश्न पूछें: इस स्थिति में आपको क्या करना चाहिए?

जैसे ही आप अपने बुद्धिमान व्यक्ति से प्रश्न पूछते हैं, आपको तुरंत उत्तर मिल जाएगा। यह किसी भी संपत्ति का हो सकता है: स्मृति, छवि, चित्र, आवाज, वाक्यांश, और कोई अन्य। जो मिला है उसके बारे में सोचो। आप इसे लिख सकते हैं, ड्रा कर सकते हैं या ज़ोर से बोल सकते हैं। आपको कुछ महत्वपूर्ण जानकारी मिली है जिसमें आपके प्रश्न का उत्तर है। आपको बस यह समझना है कि बुद्धिमान व्यक्ति आपको यह जानकारी देकर क्या कहना चाहता है।

भविष्य में, किसी बुद्धिमान व्यक्ति के साथ बार-बार मिलने के दौरान, आप उससे सूचनाओं के आदान-प्रदान के तरीकों पर सहमत हो सकते हैं। आप पता लगा सकते हैं कि उसका नाम क्या है, और इसके लिए बस इतना ही काफी है कि आप उससे इसके बारे में पूछें। आप उसकी आवाज भी सुन सकते हैं, और फिर, जब आप अपने प्रश्न पूछते हैं, तो आपको बस उसे सुनना होता है कि उसे क्या कहना है। हो सकता है कि जब आप मिलें तो आपको कोई आवाज न सुनाई दे, लेकिन आपके पास ऐसे विचार हों जो आपके सवालों का जवाब दें। ये आपके बुद्धिमान व्यक्ति के उत्तर हैं। आपसे मिलने और आपकी मदद करने की कोशिश करने के लिए उसे धन्यवाद देना न भूलें।

बुद्धिमान व्यक्ति से मिलने पर कोई प्रतिबंध नहीं है। जब भी आप फिट दिखें, आप मदद के लिए उनके पास जा सकते हैं। उसके साथ हर मुलाकात के बाद उस सपने पर भी ध्यान दें जो आपने देखा था। एक सपने में, आपको बहुत महत्वपूर्ण जानकारी मिल सकती है जो आपको सही निर्णय लेने में मदद करेगी। आप सौभाग्यशाली हों! और अपने बुद्धिमान व्यक्ति को धन्यवाद, जिससे आप बहुत जल्द मिलेंगे। यह सब ध्यान से सुनने के लिए मैं उनका धन्यवाद करता हूं।

विट त्सेनेव

• < Техника «Разговор с ребенком»
• चार तकनीकें - नकारात्मक विचारों से कैसे छुटकारा पाएं >

प्रत्येक व्यक्ति के जीवन में ऐसी परिस्थितियाँ होती हैं जिनसे बाहर निकलने का रास्ता खोजना असंभव प्रतीत होता है। ऐसे मामलों में, मुख्य बात यह है कि हार न मानें और खुद पर विश्वास न खोएं। समस्याओं से छुटकारा पाने और असफलताओं के प्रवाह को रोकने के लिए प्रभावी तरीकों का प्रयोग करें।

जीवन अप्रत्याशित है। जैसा कि अनुभव से पता चलता है, प्रत्येक व्यक्ति ने ऐसी परिस्थितियों का सामना किया है जिनसे बाहर निकलने का रास्ता खोजना बहुत मुश्किल है। ऐसे क्षणों में, हमें ऐसा लगता है कि हमारे जीवन में शांति और सद्भाव लौटाना पहले से ही असंभव है। हालाँकि, ऐसा नहीं है। यह पता चला है कि कई मामलों में एक व्यक्ति अपने लिए समस्याओं का आविष्कार करता है, जिसके कारण यह महसूस होता है कि जीवन में एक काली लकीर शुरू हो गई है। यदि आपको परेशानी हो रही है, तो निराश और निराश न हों। इसके बजाय, अपने आप को एक साथ खींचो और एक कठिन जीवन स्थिति को हल करने का प्रयास करें। इसमें तीन आसान लेकिन असरदार तरीके आपकी मदद करेंगे।

विधि एक - आंतरिक संवाद बंद करो

हमेशा हमारे विचार सही और उचित नहीं होते। कभी-कभी आंतरिक आवाज हमारी अपरिहार्य सहायक होती है, लेकिन कठिन परिस्थितियों में हम भी अक्सर भावनाओं के आगे झुक जाते हैं। इस कारण सही निर्णय लेना संभव नहीं हो पाता है।

अपने आंतरिक संवाद को रोकने से पहले, अपने आप से फिर से पूछें:

• इस स्थिति से निपटने के लिए मेरे पास कौन से उपकरण उपलब्ध हैं?
• क्या स्थिति वास्तव में जटिल और निराशाजनक है?
• शायद मैं निष्कर्ष पर जा रहा हूँ?
• क्या इस स्थिति में मेरे विचार सही हैं?
• क्या इस स्थिति को देखने का कोई और तरीका है?
• क्या यह सच है कि मेरी स्थिति इतनी भयानक है?
• क्या मेरे विचार इस स्थिति से बाहर निकलने का रास्ता खोजने में मदद करते हैं?

अपने आप से उपरोक्त प्रश्न पूछने के बाद, उनमें से प्रत्येक का उत्तर देने का प्रयास करें। उसके बाद, बहुत बार यह पता चलता है कि समस्या सिर्फ आपकी कल्पना की उपज है। वास्तव में, आपकी स्थिति उतनी दयनीय नहीं है जितनी आप सोचते हैं।

यदि आप इस निष्कर्ष पर पहुंचे हैं कि वास्तव में कोई समस्या है, तो इसे हल करने के तरीकों की तलाश शुरू करें। पहले प्रश्न का उत्तर देकर, आप यह पता लगा पाएंगे कि इस स्थिति से निपटने के लिए आपके पास कौन से उपकरण और विकल्प उपलब्ध हैं।

कभी-कभी विचार केवल हमें नीचे लाते हैं और हमें सही रास्ता खोजने में मदद नहीं करते हैं। ऐसे में कार्रवाई की जरूरत है। शायद, एक बार फिर अपनी समस्या के बारे में सोचते हुए, आप केवल समय की देरी कर रहे हैं। अंतिम प्रश्न का उत्तर देकर, आप संक्षेप में बता सकते हैं और समाधान के लिए आगे बढ़ सकते हैं।

विधि दो - जीवन के अनुभव पर भरोसा करें

प्रत्येक व्यक्ति ने अपने जीवन में कम से कम एक बार कठिन परिस्थितियों का सामना किया है। जीवन के अनुभव के आधार पर आप वर्तमान और भविष्य दोनों में समस्या का सही समाधान ढूंढ पाएंगे।

कठिन परिस्थितियों में, आप न केवल अपने पर, बल्कि प्रियजनों के अनुभव पर भी भरोसा कर सकते हैं। जैसा कि आप पहले ही समझ चुके हैं, ऐसे क्षणों में दूसरों की मदद से आपको कोई नुकसान नहीं होगा। आप सलाहकार के रूप में किसी मित्र या रिश्तेदार को चुन सकते हैं। आपको उस व्यक्ति के लिए पूरी तरह से खुलने और जो हो रहा है उसकी तस्वीर का विस्तार से वर्णन करने की आवश्यकता है। इस समस्या की जटिलता को समझने के लिए, वार्ताकार को अपने साथ यथासंभव स्पष्ट होने के लिए कहें। शायद किसी अन्य व्यक्ति के सहयोग और सलाह से आप समस्या का समाधान कर सकते हैं।

यदि आप अपनी समस्याओं को दूसरों के साथ साझा नहीं करना चाहते हैं, तो अपने स्वयं के अनुभव का अधिकतम लाभ उठाने का प्रयास करें। याद रखें: आपको पहले भी इसी तरह के उपद्रव से जूझना पड़ा होगा। विचार करें कि यदि वह आपकी स्थिति में होता तो आप अपने मित्र को क्या सलाह देते। फिलहाल आपकी समस्या का समाधान आप पर ही निर्भर करता है, और आपके द्वारा पूछे गए प्रश्नों के उत्तर आपके अतीत में छिपे हो सकते हैं।

विधि तीन - समस्याओं के स्रोत का पता लगाएं

पर्यावरण, काम, अतीत की यादें - यह सब आपकी समस्याओं का कारण हो सकता है। अपने जीवन को समझना और समझना आवश्यक है कि इस स्थिति का कारण क्या हो सकता है। यदि आपको पता चलता है कि आपके जीवन में कोई बोझ है जो आपको आगे बढ़ने से रोकता है, तो आपको तुरंत इससे छुटकारा पाने की आवश्यकता है, अन्यथा कठिनाइयाँ आपको हर समय सताती रहेंगी।

समस्या का फिर से विश्लेषण करने का प्रयास करें और सोचें कि इसकी उपस्थिति के कारण क्या हुआ। कभी-कभी इसका कारण हमारे परिवेश में होता है: जिन मित्रों पर हम भरोसा करते हैं और जिनके साथ हम अपने अनुभव साझा करते हैं, वे कभी-कभी वे नहीं होते हैं जो वे प्रतिरूपण करने का प्रयास करते हैं। ऐसे में उनकी सलाह और मदद ही आपको नुकसान पहुंचाएगी। अफसोस की बात है कि इस मामले में केवल एक ही रास्ता है - अनावश्यक संबंधों को तोड़ना। बेकार रिश्तों से छुटकारा पाकर, आप कठिनाइयों को खत्म कर सकते हैं और अपने जीवन को बेहतर के लिए बदल सकते हैं।

काम हमारी कठिनाइयों के सामान्य कारणों में से एक है। अधिकारियों का दबाव, सहकर्मियों की साज़िश, कम वेतन हमें सबसे निराशाजनक स्थिति में ले जा सकता है। गौर कीजिए: शायद आप अभी गलत जगह पर हैं। इस मामले में, अपने जीवन को बदलने से डरो मत और साहसपूर्वक नई नौकरी की तलाश में जाओ। यह संभावना है कि जल्द ही आप समस्याओं से छुटकारा पा लेंगे और अपने आप में नई प्रतिभाओं की खोज करेंगे।

कभी-कभी हम खुद अपनी परेशानियों के लिए जिम्मेदार होते हैं। हम अनावश्यक परिचित बनाते हैं, व्यर्थ समय बर्बाद करते हैं और अतीत से चिपके रहने की कोशिश करते हैं। इस मामले में, आपको अपने आप पर पूरी तरह से काम करने की आवश्यकता है। नकारात्मक विचारों से छुटकारा पाना सीखें और केवल सोच-समझकर निर्णय लें। हमेशा अपने कार्यों की योजना बनाएं और आकस्मिक परिस्थितियों को अपनी योजनाओं को बर्बाद न करने दें। इस मामले में, आप अपने जीवन को नियंत्रित करना सीखेंगे और अपने रास्ते में आने वाली किसी भी कठिनाई को दूर करने में सक्षम होंगे।

कठिन परिस्थितियों में लोग एक-दूसरे की मदद करते हैं। हालांकि, कभी-कभी खुद पर ध्यान दिए बिना हम दूसरों की समस्याओं को अपने ऊपर लटका लेते हैं, जिससे वे अपने आप ही हमारे हो जाते हैं। मुश्किलों से बचने के लिए जानिए

यह एक ऐसी मूर्खता है जो किसी भी विकास में बाधक है। यदि कोई व्यक्ति जीवन में भ्रमित है, तो उसके पास जो है उसका आनंद लेना बंद कर देता है। न काम, न परिवार, न शौक प्रेरणा देते हैं। नई ऊंचाइयों पर जाने की इच्छा और इच्छा गायब हो जाती है। सब इस तथ्य के कारण कि आगे, जैसा कि लगता है, जीवन में एक मृत अंत है, और किसी भी चीज में कोई अर्थ और आनंद नहीं है।

जब जीवन एक गतिरोध पर पहुंच गया है, तो जितनी जल्दी हो सके उससे बाहर निकलने का रास्ता खोजना महत्वपूर्ण है। अन्यथा, आप उदास होने का जोखिम उठाते हैं। और समाधान हमेशा सतह पर होता है। यह सिर्फ इतना है कि उपलब्ध विकल्प हमें हमेशा संतुष्ट नहीं करते हैं और हमें उन्हें तुरंत लागू करने के लिए पर्याप्त प्रेरित करते हैं। कभी-कभी हमें अपने "I" पर कदम रखने की जरूरत होती है, कहीं हमें बार को नीचे करने की जरूरत होती है, और कभी-कभी हमें यह स्वीकार करने की आवश्यकता होती है कि हम गलत थे। और गतिरोध से बाहर निकलना एक कठिन काम लगता है। लेकिन अगर आप बाहर से स्थिति को देखें तो सब कुछ इतना भयानक नहीं होगा। कल्पना कीजिए कि यह आपकी समस्या नहीं है और इसे एक बाहरी व्यक्ति की तरह देखें। अपने आप से ऐसे बात करें जैसे आपका दोस्त आपसे मदद मांग रहा हो। भावनाओं और अनुभवों के बिना, तर्कसंगत समाधान खोजना हमेशा आसान होता है।

यदि आप यह महसूस नहीं कर रहे हैं कि स्टीयरिंग व्हील आपके हाथों से खींच लिया गया है या आप बंद हैं, और इस स्थिति से बाहर निकलने का कोई रास्ता नहीं है, तो आत्म-पीड़ा शुरू हो जाती है। आप या तो अपने आप में और अपनी समस्याओं में पीछे हट जाते हैं, या इस बारे में सोचते हैं कि गतिरोध से कैसे निकला जाए। शायद आपने खुद वहां गाड़ी चलाई हो। यहां सबसे अच्छा विकल्प क्या है? उत्तर स्पष्ट है - जितनी जल्दी हो सके गतिरोध से बाहर निकलने का रास्ता खोजना।

जीवन के गतिरोध से निकलने का रास्ता कहाँ से शुरू करें?

समय निकालें

जब आप नहीं जानते कि अब क्या करना है, तो कुछ भी न करें। विचारों और चिंताओं को छोड़ दें। सभी विफलताओं के कारणों की तलाश करते हुए और अपने मस्तिष्क को पीड़ा देते हुए, अपनी याददाश्त में तल्लीन करना बंद करें। बस अपने आप को आराम करने दो। कभी-कभी एक मिनट का विराम स्वयं निर्णय लेने के लिए पर्याप्त होता है।

चिंता से छुटकारा

कभी घबराओ मत! घमंड हमारी चेतना को बादल देता है और ऊर्जा खर्च करता है। रचनात्मक सोच के लिए ऊर्जा बचाएं। स्थिति के बारे में संभलकर और किसी बाहरी व्यक्ति की तरफ से सोचें। यदि समस्या हल हो जाती है, तो अंततः सही रास्ता मिल जाएगा, और आपको चिंता नहीं करनी चाहिए। यदि स्थिति अनसुलझी है, तो आत्मा की खोज में ऊर्जा बर्बाद करने का कोई मतलब नहीं है। इसे समानांतर जीवन कार्यों के लिए निर्देशित करें।

प्रेरणा स्रोत

अपने जीवन में अधिक से अधिक उज्ज्वल विचारों और आशाजनक विचारों को आने देना शुरू करें। सफल लोगों के प्रेरक वीडियो, आत्मकथाएँ और सिफारिशें, दार्शनिकों के उद्धरण, जीवन फिल्में। हर उस चीज़ का उपयोग करें जो आपको प्रेरणा देती है, लड़ाई का लक्ष्य रखती है, आपको गैर-मानक समाधानों की तलाश करती है। गतिरोध से बाहर निकलना निकट है। कभी-कभी आपको इसे खोजने के लिए बस इधर-उधर देखने की जरूरत होती है।

आगे जीवन में गतिरोध का क्या करें?

तो, आइए समस्या को हल करने की दिशा में मुख्य कदम देखें:

पहला कदम - विश्वास करें कि आप पहला कदम उठा सकते हैं।

केवल अपनी ताकत पर विश्वास ही डर को दूर करने में मदद करेगा। गतिरोध से निकलने का रास्ता जरूर निकलेगा। आप बैठ सकते हैं और प्रतीक्षा कर सकते हैं कि सब कुछ अपने आप बदल जाए, लेकिन केवल तभी जब आप पूरी तरह से सुनिश्चित हों कि आप अभी भी बदलाव के लिए तैयार हैं।

दूसरा चरण परिवर्तन के लिए तत्परता है।

अग्रदूतों का नारा "तैयार रहो। हमेशा तैयार" हमारे समय में प्रासंगिक है। आपने जीवन में एक मृत अंत पकड़ लिया है, क्या करना है - आप नहीं जानते। अंत में, यह आपको लगता है कि आपने सही निर्णय लिया है - नौकरी बदलने, बोझिल रिश्तों को तोड़ने, या एक अप्रतिबंधित व्यवसाय को बंद करने के लिए। और आप करते हैं। लेकिन किसी कारण से जो हो रहा है उससे आपको खुशी नहीं मिलती है। इसका कारण इस तरह के कार्डिनल के लिए आपकी तैयारी नहीं है और, जैसा कि आपको लगता है, तर्कसंगत परिवर्तन। नई नौकरी भी खुशी नहीं लाएगी, आपको अचानक पता चलता है कि रिश्ता इतना बुरा नहीं था, और व्यवसाय को बंद नहीं करना चाहिए था, लेकिन एक अलग दिशा में निर्देशित किया गया था।

अपने आप से सवाल पूछें, सबसे दर्द रहित तरीके से गतिरोध से कैसे निकला जाए? हो सकता है कि नौकरी बदलने से पहले आपको नए कौशल सीखने, पूंजी जमा करने, बच्चे के लिए नानी खोजने की जरूरत हो। मंच तैयार करें। फिर स्थिति को मौलिक रूप से बदलें। आखिरकार, यदि आप पैराशूट से कूदना चाहते हैं, तो पहले आपको उन्हें हासिल करना होगा। तब आप जमीन से 9000 मीटर की ऊंचाई पर आजादी के लिए तैयार होंगे।

चरण तीन - बिल्डअप।

जीवन में एक मृत अंत हमें एक स्थिर स्थिति में डाल देता है। अपने आप को "रॉक" करने के लिए, आपको यह याद रखना होगा कि ऊर्जावान, लापरवाह, बुलंद और उद्देश्यपूर्ण होना कैसा होता है। इस अवस्था में स्वयं को याद रखें, इन भावनाओं को अनुभव करने का प्रयास करें। यह आपको जीवन में वापस लाने में मदद करेगा। यदि आपने अपने पूरे जीवन में पहाड़ों में एक सप्ताह की लंबी पैदल यात्रा, या लुग में जाने, या चीन में रहने, संस्कृति और रीति-रिवाजों का अध्ययन करने के अनुभव को दोहराने का सपना देखा है, तो जीवन में एक मृत अंत में इसे करने का निर्णय लें।

चरण चार (और सबसे महत्वपूर्ण) चुनौती है।

अपने आपको चुनौती दें। यह आपको अपने आराम क्षेत्र से बाहर निकलने और जो हो रहा है उसका पुनर्मूल्यांकन करने की अनुमति देगा। इस तरह का शेक-अप मस्तिष्क की गतिविधि को उत्तेजित करता है, आत्म-सम्मान बढ़ाता है, अगले चरणों के लिए ऊर्जा को बढ़ावा देता है। नहीं, यदि आप अंत में तैरना सीखना चाहते हैं तो आपको विश्व तैराकी चैंपियन बनने की आवश्यकता नहीं है। लेकिन यह कौशल आपके जीवन के बहुत अलग क्षेत्रों को प्रभावित कर सकता है। सबसे महत्वपूर्ण निर्णय अप्रत्याशित क्षणों में हमारे पास आते हैं, और बिल्कुल भी नहीं जब हम दिन-ब-दिन खुद को उनकी तलाश में तड़पाते हैं।

आप किस चुनौती की बात कर रहे हैं?

• नृत्य के लिए साइन अप करें, भले ही आप खुद को "लकड़ी" मानते हों;
• एक मैराथन दौड़ो;
• एक सप्ताह के लिए फोन और इंटरनेट छोड़ दें;
• पहाड़ों पर छुट्टी पर जाओ, समुद्र में नहीं;
• एक पहाड़ी नदी के नीचे तैरना;
• 21 दिनों के लिए एक लक्ष्य निर्धारित करें कि सुबह 6 बजे उठें और दौड़ने के लिए जाएं;
• 5 कविताएँ सीखें;
• एक संगीत वाद्ययंत्र बजाना सीखें;
• सिनेमा में कास्टिंग पास करें;
• किताब लिखें;
• कठपुतली थियेटर जाओ;
• स्वयंसेवक के लिए साइन अप करें;
• एक दिन में तीन नए लोगों से मिलें, आदि।

कम सोचें, कम विश्लेषण करें, बस खुद को चुनौती दें और कुछ ऐसा करने का जोखिम उठाएं जो आप हमेशा से करना चाहते थे।

जीवन का मृत अंत हमारा दृश्य प्रतिनिधित्व है। वास्तव में, जीवन सुंदर और नए अवसरों से भरा है। आराम करें, एक सकारात्मक लहर में ट्यून करें और अपने जीवन के साथ आगे बढ़ें। आत्म-विकास के एक नए स्तर पर पुनर्विचार, सख्त और संक्रमण के लिए हमें सभी स्थितियां दी गई हैं। जीवन में इस गतिरोध के बाद आने वाले परिवर्तनों के लिए तैयार हो जाइए। अपने आप को चुनौती देना जरूरी नहीं है कि पलक झपकते ही आपका जीवन बदल जाए (हालांकि यह संभव है), लेकिन यह आपको जमीन से उतरने, सशक्त महसूस करने और जीवन की सबसे कठिन स्थिति से बाहर निकलने का रास्ता खोजने में मदद करेगा।

दिनांक: 2015-05-13

हैलो साइट पाठक।

इस लेख में, हम एक गंभीर विषय का विश्लेषण करेंगे: . निजी तौर पर, मेरा मानना ​​है कि हर व्यक्ति अपने जीवन में खुद को ऐसी मुश्किल स्थिति में नहीं पाता है। और फिर भी, अधिकांश लोग अपने जीवन में कम से कम एक बार खुद को ऐसे जाल में पाते हैं। और क्या करें जब आप नहीं जानते कि क्या करना है, कहां और कैसे रास्ता खोजना है। आप इसके बारे में यहाँ इस लेख में जानेंगे।

सबसे पहले, मैं आपको बताना चाहता हूं कि जब आप मृत अंत में हों तो आपको क्या नहीं करना चाहिए। दुर्भाग्य से, बहुत से लोग शराब या नशीली दवाओं का उपयोग तब शुरू करते हैं जब उन्हें लगता है कि आप लिख रहे हैं: "चला गया". मुझे नहीं पता कि वे ऐसा क्यों करते हैं, लेकिन एक व्यक्ति को निश्चित रूप से बोतल या सिरिंज में कोई रास्ता नहीं मिलेगा। इसके विपरीत, स्थिति और भी बदतर हो जाएगी, क्योंकि मादक दवाएं स्पष्ट रूप से सोचने और स्थिति का आकलन करने की क्षमता पर हावी हो जाती हैं। और अगर आप अपने आप को एक गतिरोध में पाते हैं, तो आप जो सबसे बुरा काम कर सकते हैं, वह है शराब पीना या ड्रग्स का सेवन करना। ऐसी हरकत करने की हिम्मत मत करो।

कुछ लोग विलाप करने लगते हैं। इस विषय पर एक दृष्टान्त भी है:

“दो दोस्त जंगल में घूम रहे थे और उन्हें एक गुफा मिली। उन्होंने उत्सुकतावश वहाँ जाने का निश्चय किया। वे अंधेरी गुफा में घूमते हुए इस कदर बहक गए थे कि उन्हें पता ही नहीं चला कि वे उसमें कैसे खो गए। यह महसूस करते हुए, दोस्तों में से एक चिल्लाना शुरू कर दिया:

हम मर जाएंगे, हमें कोई नहीं ढूंढेगा।

एक दिन बीत गया, और वह अपनी आसन्न मृत्यु के बारे में चिल्लाता रहा। और बाद में उसके दोस्त ने उससे कहा:

"शायद हमें कोई रास्ता तलाशना चाहिए?"

और ऐसा ही दूसरे लोगों के जीवन में भी होता है। जैसे ही कुछ हुआ, वे बाहर निकलने का रास्ता तलाशने के बजाय फुसफुसाने लगे। निराशाजनक स्थिति में भी बाहर निकलने का रास्ता है, आपको बस इसकी तलाश करने की जरूरत है। इसलिए, शांत रहना एक महत्वपूर्ण नियम है। इसका उत्तर आपको कुछ दिनों, हफ्तों या महीनों में मिल सकता है। मेरे जीवन में ऐसा कई बार हुआ और मुझे विश्वास हो गया कि शांति ही ताकत है।

अब कुछ अभ्यास के लिए। आपको अभी भी कागज का एक टुकड़ा लेना है और गतिरोध से बाहर निकलने के लिए एक अलग नक्शा बनाना शुरू करना है। एक भिन्न मानचित्र का अर्थ है किसी समस्या को हल करने के कई तरीके। उदाहरण के लिए, उन्हें नौकरी से निकाल दिया गया। कुछ लोगों के लिए, यह पहले से ही एक मृत अंत है। लेकिन बाहर का रास्ता अभी भी सतह पर है। आखिरकार, आप अपना रिज्यूम इंटरनेट पर पोस्ट कर सकते हैं, समाचार पत्र खरीद सकते हैं और अपने दम पर रिक्तियों की तलाश शुरू कर सकते हैं, साक्षात्कार में भाग ले सकते हैं, परिचितों और दोस्तों से नौकरी के अवसरों के बारे में पूछ सकते हैं, एक नया पेशा सीख सकते हैं या अपना खुद का व्यवसाय भी बना सकते हैं।

यानी आपका काम उस व्यक्ति की तरह होना नहीं है जो बैठकर चिल्लाया कि अंत आ गया है, बल्कि वह व्यक्ति बनना है जो गुफा से बाहर निकलने का रास्ता खोजेगा। निकास हमेशा तुरंत नहीं मिलता है। फिर भी आपको धैर्य रखना होगा। और यही मैं चाहता हूं कि आप खरीद लें। मैंने खुद कई बार कठिन परिस्थितियों से बाहर निकलने का रास्ता खोजा और महसूस किया कि धैर्य एक शक्तिशाली शक्ति है। यह वह ताकत है जो आपको अपने प्रयासों में विलीन न होने में मदद करेगी।

कभी-कभी, समस्या को हल करने के लिए, स्थिति को छोड़ देना आवश्यक होता है। इसका मतलब है कि जो हुआ उस पर ध्यान न देना। उदाहरण के लिए, यदि कोई नई नौकरी की तलाश नहीं की जा रही है, तो आप अस्थायी रूप से खोजों पर स्कोर कर सकते हैं और अपना ख्याल रख सकते हैं। इसका मतलब यह बिल्कुल भी नहीं है कि अब आपको स्वर्ग से मन्ना का इंतजार करना होगा। आप अभी भी एक नई नौकरी की तलाश में हैं, लेकिन बिना कट्टरता और किसी अपेक्षा के। और मुझे यकीन है कि जब कोई व्यक्ति बिना तनाव के किसी चीज पर जाता है, तो उसके लिए सब कुछ ठीक हो जाता है।

एक कठिन परिस्थिति में, कोई मित्र आपको कोई रास्ता निकालने में मदद कर सकता है। ज्यादातर लोग (कभी-कभी मैं) खुद पर बहुत ज्यादा भरोसा करते हैं। वे बाहरी मदद को स्वीकार करने के बजाय उससे पीछे हट जाते हैं। यह उनकी बड़ी भ्रांति है। अहंकार और अभिमान किसी व्यक्ति के लिए मदद मांगने के बारे में थोड़ा सोचना भी मुश्किल बना देता है। किसी की मदद करने के बजाय, मैं खुद सब कुछ तय करूंगा और एक नायक बनूंगा, जिसके बाद मैं दुखी और तुच्छ महसूस करूंगा। इसलिए आपके लिए कार्य, उन लोगों के बारे में सोचें जो आपकी मदद करेंगे। उनसे मदद मांगने से न डरें।

सभी मृत अंत केवल आपके सिर में हैं। स्थिति को बाहर से देखना सीखें, जिससे वह दूर हो जाए। क्या आप दूसरे लोगों को सलाह देने में अच्छे हैं? अब खुद को कुछ सलाह दें। अपने आप से संवाद करना शुरू करें। यानी खुद से एक सवाल पूछें और फिर उसका जवाब देने की कोशिश करें। जवाब आपको जरूर मिलेगा, लेकिन आप माने या ना माने, ये आपका काम है।

मैं दृढ़ता से अनुशंसा करता हूं कि आप मानसिक रूप से स्वयं का समर्थन करें। आपका मन शांत होना चाहिए। और निम्नलिखित कथन इसमें आपकी सहायता करेगा: "सब कुछ बढ़िया होगा!". जब भी आप फंसे हुए महसूस करने से घबराते हैं, तो इस वाक्यांश को दोहराएं। वह है । दूसरा विचार जो आपके सिर में घूमना चाहिए वह इस प्रकार है: "वह सब कुछ जो नहीं किया जाता है, सब कुछ बेहतर के लिए किया जाता है". आपने इस वाक्यांश को सैकड़ों और सैकड़ों बार सुना होगा। और अब आपको इसे सैकड़ों और सैकड़ों बार दोहराने की जरूरत है।