टोनी श्वार्ट्ज और जिम लॉयर, सबसे अधिक बिकने वाली पुस्तक लाइफ एट फुल पावर के लेखक, कई वर्षों से मानसिक रूप से उद्यमियों, शीर्ष प्रबंधकों, एथलीटों, बचाव कार्यकर्ताओं और विशेष सेवाओं को तैयार कर रहे हैं। अपनी पुस्तक में, श्वार्ट्ज और लॉयर इस बारे में बात करते हैं कि गहन कार्य, एक सुखी व्यक्तिगत जीवन, शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को कैसे जोड़ा जाए; मुख्य प्रकार की ऊर्जा का प्रबंधन कैसे करें और सकारात्मक ऊर्जा के भंडार कैसे बनाएं; इस बारे में कि लक्ष्य निर्धारित करने और सकारात्मक अनुष्ठान बनाने में सक्षम होना क्यों महत्वपूर्ण है। SmartReading की अनुमति से, हम Loer और Schwartz की पुस्तक का एक सारांश ("संघनित" संस्करण) प्रकाशित कर रहे हैं। यह प्रकाशन उद्यमियों, शीर्ष प्रबंधकों, मध्य प्रबंधकों के लिए उपयोगी होगा, जो कैरियर के विकास पर केंद्रित हैं।
स्मार्ट रीडिंगव्यापार साहित्य "मान, इवानोव और फेरबर" मिखाइल इवानोव और उनके सहयोगियों के प्रमुख रूसी प्रकाशन घरों में से एक के सह-संस्थापक की एक परियोजना है। स्मार्टरीडिंग तथाकथित सारांश उत्पन्न करता है - ग्रंथ जो गैर-फिक्शन शैली में बेस्टसेलर के प्रमुख विचारों को सारांशित करते हैं। इस प्रकार, जो लोग, किसी कारण से, पुस्तकों के पूर्ण संस्करणों को जल्दी से नहीं पढ़ सकते हैं, वे अपने मुख्य विचारों और सिद्धांतों से परिचित हो सकते हैं। SmartReading अपने काम में एक सदस्यता व्यवसाय मॉडल का उपयोग करता है।
परिचय
हम सोचते थे कि हमारे मुख्य संसाधनों में से एक समय है, और यह सही समय प्रबंधन में है कि दक्षता का रहस्य निहित है। "लाइफ एट फुल पावर" पुस्तक में कहा गया है कि आधुनिक मनुष्य का मुख्य मूल्य ऊर्जा है। आप दिन के लिए एक आदर्श योजना बना सकते हैं, जिसमें हर चीज के लिए पर्याप्त समय होगा, लेकिन जो योजना बनाई गई थी उसे लागू करने के लिए पर्याप्त ऊर्जा नहीं है, तो सुविचारित समय भी नहीं बचाएगा। ऊर्जा न केवल प्रभावी ढंग से काम करना संभव बनाती है, बल्कि परिवार के भीतर सौहार्दपूर्ण संबंध बनाए रखना, स्वास्थ्य और अपने स्वयं के शौक के बारे में याद रखना और सकारात्मक दृष्टिकोण बनाए रखना संभव बनाती है।
लाइफ एट फुल पावर चार मुख्य प्रकार की ऊर्जा का विश्लेषण करती है: शारीरिक, भावनात्मक, मानसिक और आध्यात्मिक। ये ऊर्जाएँ आपस में जुड़ी हुई हैं, इन्हें खर्च और संचित किया जा सकता है। उन्हें विकसित और मजबूत किया जाना चाहिए, गहन कार्य और पूर्ण पुनर्प्राप्ति के बीच संतुलन बनाए रखना, अपनी ऊर्जा "मांसपेशियों" को उसी तरह प्रशिक्षित करना जैसे एथलीट अपनी मांसपेशियों को प्रशिक्षित करते हैं।
पुस्तक के लेखक, जिम लॉयर और टोनी श्वार्ट्ज, कारण बताते हैं कि यह कैसे करना है और यह क्यों महत्वपूर्ण है। इसके अलावा, वे हमारी शक्ति के प्रबंधन के लिए नए दृष्टिकोण प्रदान करते हैं और विभिन्न पहलुओं के बारे में बात करते हैं जो सकारात्मक ऊर्जा भंडार के गठन के लिए आवश्यक हैं।
1. ऊर्जा
1.1. खर्च के बीच संतुलन
और ऊर्जा वसूली
एक बढ़ती हुई कंपनी में काम करने वाले औसत मध्यम आयु वर्ग के महत्वाकांक्षी प्रबंधक की जीवन शैली की कल्पना करें। एक दिन में सैकड़ों ईमेल, लगातार बढ़ती जिम्मेदारियां, शारीरिक गतिविधि के लिए समय की कमी, देर से घर लौटना और परिवार के साथ बिताया गया समय कम होना। कार्यभार के परिणामस्वरूप - कुपोषण: पौष्टिक नाश्ते की कमी (कोई समय नहीं - आपको काम पर जल्दी जाना पड़ता है), कार्यालय में मफिन और मशीन से कम गुणवत्ता वाली कॉफी के साथ नाश्ता करना, दोपहर के भोजन के लिए फास्ट फूड, ग्राहकों के साथ देर से रात का खाना ( शराब के साथ)।
परिणाम सभी दिशाओं में सकारात्मक ऊर्जा का नुकसान है: थकान, चिड़चिड़ापन, प्रेरणा की कमी, प्रियजनों से अलगाव, स्मृति हानि।
अविश्वसनीय कार्यभार और गहन कार्य के बावजूद, इस तरह के जीवन को शायद ही "पूर्ण क्षमता पर जीवन" कहा जा सकता है, बल्कि यह "आखिरी ताकत का जीवन" है, जो नर्वस ब्रेकडाउन, डाउनशिफ्टिंग या दिल के दौरे से भरा होता है।
जापान में, कई वर्षों से, "करोशी" शब्द का उपयोग किया गया है, जिसका अर्थ है अधिक काम से मृत्यु, जापानी वर्कहोलिक्स के बीच आम है।
क्या करें? अच्छी तनख्वाह देना और कई मामलों में पसंदीदा नौकरी भी छोड़ना? या लापरवाही से काम करें? सर्वेक्षणों के अनुसार, लगभग 55% अमेरिकी आधे-अधूरे मन से काम करते हैं, और 20% काम के प्रति नकारात्मक रवैये के साथ अपने नियोक्ता को नुकसान पहुंचाते हैं। अपने कर्तव्यों को कम करना और उनकी उपेक्षा करना कोई विकल्प नहीं है, क्योंकि अपर्याप्त ऊर्जा व्यय हमारी ऊर्जा क्षमताओं के लिए इसके अतिव्यय से कम हानिकारक नहीं है। आप मांसपेशियों के साथ एक सादृश्य बना सकते हैं: यदि वे लगातार ओवरस्ट्रेन और आराम से वंचित हैं - वे क्षतिग्रस्त हैं, अगर वे काम नहीं करते हैं (बिस्तर रोगियों में) - वे शोष करते हैं।
गतिरोध से बाहर निकलने का तरीका सक्रिय ऊर्जा व्यय की अवधि को इसकी पूर्ण वसूली की अवधि के साथ वैकल्पिक करने की क्षमता है। हमारे चारों ओर की दुनिया लयबद्ध नियमों के अनुसार रहती है - दिन के बाद रात होती है, ऋतु के बाद ऋतु होती है। हमारा शरीर भी चक्रों में मौजूद है - नींद और जागने के चक्र हैं, जो बदले में तेज सतही और गहरी नींद, सक्रिय और निष्क्रिय जागरण के चक्रों में विभाजित हैं।
हार्मोन के स्तर में उतार-चढ़ाव, मस्तिष्क की गतिविधि, मांसपेशियों की गतिविधि। लेकिन, इसके बावजूद, लोग अक्सर जीवन की चक्रीय प्रकृति की उपेक्षा करते हैं और "रैखिक" जीते हैं - एक निश्चित स्तर की ताकत पर काम करना, थकान और अन्य संकेतों को अनदेखा करना जो शरीर हमें भेजता है। जब बल समाप्त हो जाते हैं और ऊर्जा समाप्त हो जाती है, तो आपको शराब, सिगरेट या कैफीन की मदद से आराम करते हुए कृत्रिम रूप से लय बनानी होगी।
दक्षता की कुंजी जीवन की एक स्वस्थ लय के संगठन में और ऊर्जा खर्च करने और इसे फिर से भरने, आराम और काम के बीच सही संतुलन खोजने में निहित है।
हर कोई अपने ऊर्जा संसाधनों को फिर से भरने के लिए समय और अवसर पा सकता है। लगातार व्यावसायिक उड़ानों के दौरान कोई व्यक्ति हवाई जहाज पर काम करने के लिए वीटो करता है, इन घंटों को केवल अपनी पसंदीदा फिल्में देखने या कथा पढ़ने के लिए समर्पित करता है। कोई कार्यालय के माध्यम से चलता है, यह पता लगाता है कि अधीनस्थ क्या काम कर रहे हैं। कोई थोड़ा टहलता है, परिवार को फोन करता है, पेंट करता है, परिवार के साथ सप्ताहांत के लिए निकलता है और फोन बंद कर देता है।
कई संभावनाएं हैं, यह सब विशिष्ट स्थिति पर निर्भर करता है।
1.2. तनाव पर एक नया रूप
परिचित प्रतिमान हमें बताता है कि तनाव एक प्राथमिक बुराई है। यह दिल के दौरे, स्ट्रोक, जठरशोथ और अवसाद का कारण है। नए प्रतिमान का दावा है कि चीजें इतनी सरल नहीं हैं। तनाव हमें अपनी क्षमताओं का विस्तार करता है - शारीरिक, मानसिक, मानसिक।
यदि आप तनाव को समानुपातिक रूप से ठीक करने के साथ वैकल्पिक करते हैं, तो यह ठोस लाभ लाता है। मांसपेशियों के काम के साथ समानांतर को दोहराते हुए - उन्हें समय-समय पर बढ़े हुए भार के अधीन करते हुए, विश्राम के बाद, हम उन्हें और भी अधिक भार के लिए तैयार करते हैं। तनाव उसी तरह काम करता है - यह हमें शक्ति का भंडार बनाकर और भी बड़ी उपलब्धियों के लिए तैयार करता है।
कई लोग कहेंगे कि कृत्रिम रूप से उन्हें बनाने के लिए हमारा जीवन पहले से ही तनाव से भरा है। इसलिए, आप लगातार तनाव की स्थिति में नहीं रह सकते - यह वास्तव में बहुत, बहुत खतरनाक है। तनाव (शारीरिक, भावनात्मक, मानसिक) अस्थायी होना चाहिए। और उसके बाद, ऊर्जा की नियमित पुनःपूर्ति आवश्यक है - आराम या गतिविधि का सुखद परिवर्तन। लेकिन लगातार तनाव की शिकायत करने वाले लोगों के जीवन में यही गायब है।
तनाव के लिए अभ्यस्त होना मुश्किल हो सकता है क्योंकि हम अपने आराम क्षेत्र से बाहर जाने वाली किसी भी चीज़ का विरोध करते हैं। लेकिन एक बार जब हम इस सीमित क्षेत्र से बाहर निकल जाते हैं, तो हमें अपने भीतर खुलने वाले नए संसाधनों से वास्तविक आनंद मिलता है। ये पल हमारे जीवन में सबसे अच्छे और सबसे यादगार बन जाते हैं।
1.3. ऊर्जा गतिशीलता
मनुष्य एक जटिल ऊर्जा प्रणाली है जिसमें चार मुख्य प्रकार की ऊर्जा को प्रतिष्ठित किया जा सकता है: शारीरिक, भावनात्मक, मानसिक और आध्यात्मिक। यह इन सभी ऊर्जा भंडारों का परस्पर और सामंजस्यपूर्ण कार्य है जो जीवन को पूरी क्षमता से सुनिश्चित करता है।
ऊर्जा सकारात्मक से नकारात्मक, उच्च से निम्न तक हो सकती है, जैसा कि चित्रण में दिखाया गया है। सबसे प्रभावी वे हैं जिनकी ऊर्जा उच्च सकारात्मक ऊर्जा (सक्रिय कार्य) और कम सकारात्मक ऊर्जा (आराम-वसूली) के बीच चलती है।
नकारात्मक ऊर्जा अपने मालिक के लिए हानिकारक होती है, क्योंकि यह ऊर्जा भंडार को बहुत जल्दी जला देती है। यह लक्ष्य, सफलता और एक सुखी, पूर्ण जीवन के रास्ते में एक गंभीर बाधा बन जाता है, और जीवन को इस तरह से खतरे में डाल सकता है, जिससे गंभीर बीमारियां हो सकती हैं।
नेता - प्रबंधक और आयोजक - अपनी ऊर्जा अधीनस्थों को प्रसारित करते हैं, इसलिए उन्हें अपने ऊर्जा संसाधनों के संतुलन की सावधानीपूर्वक निगरानी करने की आवश्यकता होती है।
1.4. भौतिक ऊर्जा
भौतिक ऊर्जा अन्य प्रकार के ऊर्जा संसाधनों के लिए ईंधन है, मुख्यतः भावनात्मक और मानसिक ऊर्जा के लिए। बौद्धिक कार्य में लगे लोग अक्सर अपने काम और जीवन के लिए इस प्रकार की ऊर्जा के महत्व को कम आंकते हैं। इस बीच, शारीरिक ऊर्जा और सहनशक्ति जीवन की नींव है जो हमारे प्रदर्शन को सुनिश्चित करती है। उचित पोषण और श्वास, अच्छी नींद, शारीरिक गतिविधि व्यक्ति के ऊर्जा भंडार को बनाए रखने में मदद करती है।
श्वास शारीरिक गतिविधि के परिभाषित नियामकों में से एक है, जो अस्वीकार्य रूप से कम ध्यान देने का आदी है। खतरे की स्थिति में, हम बहुत उथली सांस लेने लगते हैं, जिससे ऑक्सीजन की आपूर्ति में कमी आती है और शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक ऊर्जा में भी कमी आती है। साँस लेने के सरल व्यायामों का अभ्यास करके अपनी श्वास को नियंत्रित करना सीखना सहायक होता है। या कम से कम गहरी, सुचारू रूप से और माप से सांस लेना सीखें। और याद रखें कि एक लंबी साँस छोड़ना विश्राम को बढ़ावा देता है: उदाहरण के लिए, यदि आप साँस लेते समय तीन तक और साँस छोड़ते समय छह तक गिनते हैं, तो आप उत्तेजना को दूर कर सकते हैं और आराम कर सकते हैं।
ऊर्जा का अगला महत्वपूर्ण स्रोत भोजन है। अधिक खाने और कम खाने दोनों से हमारी कार्यक्षमता नकारात्मक रूप से प्रभावित होती है। सकारात्मक शारीरिक ऊर्जा का पर्याप्त स्तर बनाए रखने के लिए, आपको भोजन के बीच बड़े ब्रेक से बचना चाहिए, दिन में 5-6 बार खाना चाहिए, लेकिन छोटे, कम कैलोरी वाले हिस्से में। दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन नाश्ता होना चाहिए, जो एक लंबी रात के बाद चयापचय को गति देता है।
यह बेहतर है कि एक समान ऊर्जा का सेवन करने वाले खाद्य पदार्थ भोजन में प्रबल हों: साबुत अनाज, कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले खाद्य पदार्थ (सेब, नाशपाती, स्ट्रॉबेरी, नट्स, सूखे मेवे, बीन्स, गोभी, टमाटर), प्रोटीन। उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले खाद्य पदार्थ खराब ऊर्जा प्रदाता होते हैं, जो भूख की केवल अल्पकालिक संतुष्टि प्रदान करते हैं।
पानी ऊर्जा को तीव्रता से बहाल करने में मदद करता है। लेकिन हमें यह ध्यान रखना चाहिए कि भूख की भावना के विपरीत जो उस समय आती है जब खुद को तरोताजा करने का समय आता है, हमें प्यास लगने लगती है जब शरीर में पानी की कमी पहले से ही महत्वपूर्ण हो जाती है। इसी समय, मांसपेशियों के लिए केवल 3 प्रतिशत तरल पदार्थ का नुकसान 10 प्रतिशत ताकत के नुकसान के साथ होता है। इसके अलावा, पानी की कमी से एकाग्रता में गिरावट आती है और रक्त की चिपचिपाहट बढ़ जाती है, जिससे हृदय रोग होता है। इसलिए पानी (अर्थात् पानी, और गैर-कैफीनयुक्त पेय जो द्रव हानि को बढ़ावा देते हैं) को जितनी बार संभव हो - लगभग 1.5-2 लीटर प्रति दिन, अपने शरीर से संकेतों की प्रतीक्षा किए बिना पिया जाना चाहिए।
ऊर्जा को फिर से भरने में एक महत्वपूर्ण कारक नींद है। नींद की कमी से ऊर्जा का तेज नुकसान होता है, एकाग्रता में कमी, थकान, स्मृति हानि, तार्किक क्षमताओं का कमजोर होना और दक्षता में सामान्य कमी आती है।
भोजन की तरह, बहुत अधिक नींद भी उतनी ही बुरी है जितनी कि पर्याप्त नींद न लेना। एक वयस्क के लिए सोने का इष्टतम समय 7-8 घंटे है। बिस्तर पर जाने का समय चुनते समय, प्राकृतिक लय को ध्यान में रखना चाहिए - जल्दी बिस्तर पर जाना और जल्दी जागना बेहतर है, वन्यजीवों के चक्र के करीब। रात में जागना, रात की पाली शरीर के ऊर्जा संसाधनों को गंभीर झटका देती है।
यहां तक कि न्यूनतम व्यायाम भी महत्वपूर्ण लाभ ला सकता है। जैसा कि आधुनिक अध्ययनों से पता चलता है, सबसे प्रभावी दीर्घकालिक वर्दी भार नहीं हैं, लेकिन अंतराल प्रशिक्षण है, जिसमें नाड़ी लयबद्ध रूप से तेज या धीमा हो जाती है। यह सप्ताह में कई बार एरोबिक व्यायाम हो सकता है, जिसमें बारी-बारी से एक मिनट के गहन और अधिक आराम से व्यायाम शामिल हैं। या साइकिल चलाना, बारी-बारी से तेज और धीमी गति से।
कार्डियोवस्कुलर सिस्टम को मजबूत करने वाले प्रशिक्षण के अलावा, शक्ति प्रशिक्षण भी महत्वपूर्ण है। उम्र के साथ, उनका मूल्य बढ़ता है, क्योंकि चालीस वर्षों के बाद, नियमित शारीरिक गतिविधि के अभाव में एक व्यक्ति हर साल लगभग एक चौथाई किलोग्राम मांसपेशियों को खो देता है।
1.5. भावनात्मक ऊर्जा
एक पूर्ण और जीवंत जीवन के लिए, हमें सकारात्मक भावनाओं की आवश्यकता होती है, जैसे आनंद, नई चीजों में रुचि, संचार में आनंद, स्वस्थ साहसिकता। इसलिए, यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने जीवन के भावनात्मक घटक के बारे में न भूलें, जो आपको वास्तव में करने में आनंद आता है, उसके लिए स्विच करने और समय निकालने में सक्षम होने के लिए।
ताकि भावनात्मक ऊर्जा का टैंक खाली न हो, वह करना महत्वपूर्ण है जो इसे भरता है, हमें और अधिक आत्मविश्वास देता है और आनंद लाता है: थिएटर जाएं, दोस्तों से मिलें, आकर्षित करें, गाएं, खेल खेलें, संगीत सुनें, कढ़ाई करें, लिखें कविता और इतने पर।
आत्मविश्वास, आत्म-अनुशासन, सहानुभूति और संचार कौशल सकारात्मक भावनात्मक ऊर्जा की मांसपेशी प्रणाली हैं। इस प्रणाली को उसी तरह मजबूत किया जा सकता है जैसे हम मांसपेशियों को मजबूत करते हैं - वैकल्पिक तनाव और विश्राम की मदद से, "आराम क्षेत्र" को छोड़कर
भावनाओं की पूरी श्रृंखला का अनुभव करना सीखना महत्वपूर्ण है, अपनी भावनाओं को अस्वीकार नहीं करना, उनका अनुभव करना और डरना नहीं, उदाहरण के लिए, अत्यधिक भावुक या स्पष्ट। अन्यथा, जीवन सामंजस्यपूर्ण नहीं होगा, क्योंकि बिना चातुर्य के ईमानदारी अशिष्टता में बदल सकती है, और उदारता के बिना तर्कसंगतता - कंजूसी में।
प्रभावी प्रबंधन के लिए, एक नेता को अपने अधीनस्थों को समर्थन और प्रेरित करने के लिए तनाव और बहुत गहन कार्य की परिस्थितियों में भी सकारात्मक भावनात्मक ऊर्जा का भंडार बनाए रखने में सक्षम होना चाहिए।
1.6. मानसिक ऊर्जा
मानसिक ऊर्जा हमारे जीवन और हमारे विकास को निर्धारित करती है, जिससे हमें सबसे महत्वपूर्ण समस्याओं और हमारे सामने आने वाले कार्यों को हल करने पर ध्यान केंद्रित करने की अनुमति मिलती है।
जटिल समस्याओं के सर्वोत्तम विचार और समाधान कितनी बार हमारे दिमाग में आते हैं डेस्क पर नहीं, बल्कि टहलने के दौरान, बिस्तर पर सोने से पहले, नहाते समय। मेंडेलीव को याद करें, जिनके लिए उनकी प्रसिद्ध तालिका एक सपने में अपने आदर्श रूप में सबसे बड़ी छूट के क्षण में आई थी। इससे पता चलता है कि आराम और ठीक होने की अवधि हमारे मस्तिष्क और हमारी मानसिक ऊर्जा के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।
प्राप्त जानकारी को संसाधित और व्यवस्थित करने के लिए मस्तिष्क को इस शांत समय की आवश्यकता होती है। जब उसका तर्कसंगत बायां गोलार्द्ध थक जाता है और समाधान खोजने में थक जाता है, तो रचनात्मक दायां गोलार्द्ध खेल में आ जाता है, जो सहज-अचेतन स्तर पर अप्रत्याशित और दिलचस्प समाधान ढूंढता है।
सकारात्मक मानसिक ऊर्जा के भंडार को बनाए रखने में उचित आशावाद एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है - दुनिया के बारे में एक यथार्थवादी जागरूकता और इसके प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण। हमारा दिमाग इतना प्लास्टिक है कि इसके प्रदर्शन में सुधार करने में कभी देर नहीं होती है। जब हम कुछ नया सीखते हैं, तो हमारा मस्तिष्क नए तंत्रिका संबंध बनाता है, यानी मस्तिष्क विकसित होता है और मानसिक ऊर्जा का भंडार बनाता है। इसलिए, किसी भी उम्र में नए ज्ञान और कौशल में रुचि दिखाना महत्वपूर्ण है। यह लंबे समय तक मस्तिष्क की कार्य क्षमता और दक्षता को बनाए रखने, स्मृति और बुद्धि को बचाने की अनुमति देगा। अपने मस्तिष्क को नए कार्यों और नए विचारों के साथ प्रशिक्षित करें।
मस्तिष्क का कार्य सीधे पूरे शरीर की शारीरिक स्थिति पर निर्भर करता है। यहां तक कि छोटी-छोटी खेल गतिविधियां भी मस्तिष्क को रक्त और ऑक्सीजन की आपूर्ति में सुधार करती हैं, मस्तिष्क की कोशिकाओं के विनाश को रोकने वाले रसायनों के उत्पादन को प्रोत्साहित करती हैं। यह मस्तिष्क की गतिविधि में काफी सुधार करता है।
1.7. आध्यात्मिक ऊर्जा
इस संदर्भ में आध्यात्मिक ऊर्जा एक धार्मिक घटक से रहित है। यह हमारे निःस्वार्थ लक्ष्यों और मूल्यों से निर्धारित होता है - अन्य लोगों के लिए चिंता और हमारी अपनी इच्छाओं और जरूरतों पर ध्यान देने के बीच पर्याप्त संतुलन।
आध्यात्मिक ऊर्जा यह निर्धारित करती है कि हम अन्य ऊर्जा संसाधनों पर क्या खर्च करना चाहते हैं - शारीरिक, भावनात्मक, मानसिक। यह हमें कार्य करता है, दृढ़ता और दृढ़ता देता है।
आध्यात्मिक ऊर्जा की "मांसपेशी" हमारा चरित्र है, जिसे शिक्षित किया जाना चाहिए, कभी-कभी इसे तनाव और परीक्षणों के अधीन किया जाना चाहिए। आप कला और प्रकृति, एकांत, प्रार्थना के साथ संवाद करके आध्यात्मिक ऊर्जा को बहाल कर सकते हैं। ध्यान जैसे आध्यात्मिक अभ्यास भी ऊर्जा भंडार को फिर से भरने में मदद करते हैं, लेकिन इसके लिए आध्यात्मिक ऊर्जा के व्यय की भी आवश्यकता हो सकती है।
2. प्रशिक्षण और अभ्यास
2.1. लक्ष्य की स्थापना
यदि विकास नीचे से ऊपर की ओर होता है, भौतिक स्तर से आध्यात्मिक स्तर तक होता है, तो आध्यात्मिक स्तर से शुरू होकर ऊपर से नीचे की ओर परिवर्तन लाया जाना चाहिए। आखिरकार, यह आध्यात्मिक स्तर पर है कि जिस लक्ष्य के लिए हम अपनी सारी ऊर्जा खर्च करने के लिए तैयार हैं, वह पहले स्थान पर निर्धारित होता है। लक्ष्य ही ऊर्जा के सबसे मजबूत जनरेटर में से एक है।
लक्ष्य तीन स्थितियों में सकारात्मक ऊर्जा का एक मजबूत और दीर्घकालिक जनरेटर बन जाता है:
यदि लक्ष्य सकारात्मक है. एक नकारात्मक लक्ष्य अक्सर प्रकृति में रक्षात्मक होता है और इसका उद्देश्य प्राप्त करना नहीं होता है, बल्कि विशिष्ट समस्याओं को हल करना होता है। यह नकारात्मक ऊर्जा उत्पन्न करता है - क्रोध, आक्रामकता, चिंता।
यदि लक्ष्य व्यक्ति का अपना लक्ष्य है, और बाहर से निर्धारित नहीं है. आंतरिक प्रेरणा बाहरी से अधिक मजबूत होती है। इस संबंध में प्रश्न उठता है कि लक्ष्य की खोज का संबंध पुरस्कार से किस हद तक है? बहुत से लोग सोचते हैं कि इनाम सबसे मजबूत प्रेरक है, लेकिन अध्ययनों ने इसके विपरीत दिखाया है। उदाहरण के लिए, जिन बच्चों को पहेली हल करने में मज़ा आता था, वे उनमें कम रुचि दिखाने लगे जब शोधकर्ताओं ने कार्य पूरा करने के लिए पुरस्कार की एक प्रणाली शुरू की।
यदि लक्ष्य पूरी तरह से स्वार्थी नहीं है और अन्य लोगों तक फैला हुआ है. यह देखना आसान है कि कर्मचारियों के पेशेवर गुण जो केवल उनके वेतन और काम करने की स्थिति से प्रेरित होते हैं, आमतौर पर समान रूप से प्रशिक्षित कर्मचारियों के गुणों से कम होते हैं जिनके हित स्वयं से परे होते हैं।
नए विचार, जीवन की समस्याएं और यहां तक कि दर्द भी जीवन में बदलाव और एक नया लक्ष्य निर्धारित करने का संकेत हो सकता है। जब कोई व्यक्ति परिवर्तन की आवश्यकता के बारे में सोचता है, तो उसके कार्य आमतौर पर निम्नलिखित श्रृंखला का अनुसरण करते हैं:
परिवर्तन का संकेत => लक्ष्य निर्धारण => शिक्षक खोजना => स्वयं से लड़ना => जीतना => नया लक्ष्य
लेकिन बहुत से लोग आमतौर पर अपने लिए लक्ष्य निर्धारित करने के लिए इच्छुक नहीं होते हैं, "ऑटोपायलट" पर आगे बढ़ना पसंद करते हैं, छोटी-छोटी परेशानियों से जूझते हैं और अधिक वैश्विक लक्ष्य निर्धारित करने के लिए ताकत और समय नहीं पाते हैं। विरोधाभासी रूप से, कई वर्कहॉलिक्स जो दिन-प्रतिदिन कड़ी मेहनत करते हैं, जब उनकी जीवनशैली में थोड़े से बदलाव की बात आती है, तो वे पैथोलॉजिकल रूप से आलसी हो जाते हैं।
यदि आपके पास कोई लक्ष्य नहीं है, तो आप आसानी से टूट जाते हैं और जीवन की समस्याओं के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं। प्राथमिकता के लिए कुछ समय निकालें, अपने जीवन की सतह को न देखें, गहराई से देखें।
हम सभी सच्चे मूल्यों को जानते हैं और उनकी प्रशंसा करते हैं - दया, संवेदनशीलता, बड़प्पन, भक्ति, ईमानदारी, दया। लेकिन यह तथ्य कि हम इन मूल्यों का सम्मान करते हैं, इसका मतलब यह नहीं है कि हम उनके द्वारा जीते हैं। मूल्य हमारी गरिमा बन जाते हैं जब हम उनके अनुसार कार्य करते हैं। अपनी ऊर्जा को ठीक से प्रबंधित करने के लिए, आपको न केवल क्षणिक मनोदशा या वर्तमान क्षण की आवश्यकता के अनुसार कार्य करना चाहिए, बल्कि गहरे सत्य को भी याद रखना चाहिए। उदाहरण के लिए, यदि आपका मूड खराब है या आप थके हुए हैं, तो इसे सहकर्मियों या रिश्तेदारों पर न निकालें।
2.2. खुद के साथ ईमानदार हो
मान लीजिए कि आपने अपने मूल्यों की पहचान कर ली है, लेकिन आपको कैसे पता चलेगा कि आप उनके अनुसार जी रहे हैं? जब खुद की बात आती है तो धोखा देना मानव स्वभाव है। लेकिन जब तक हम ईमानदारी से अपने और अपने नकारात्मक और सकारात्मक पक्षों का सामना नहीं करेंगे, तब तक हम आगे नहीं बढ़ पाएंगे।
जब हम आत्म-धोखे में संलग्न होते हैं तो हम शक्ति खो देते हैं, और यह भौतिक सहित विभिन्न ऊर्जा पहलुओं पर लागू होता है। सत्य को मानने से इंकार करके हम अपने शरीर में दर्द, जकड़न, मांसपेशियों की जकड़न, पीठ दर्द, माइग्रेन या बार-बार होने वाले सर्दी-जुकाम को रोक सकते हैं। कभी-कभी सच्चाई से इनकार करना उपचार हो सकता है, उदाहरण के लिए, जब शरीर गंभीर चोट में दर्द को रोकता है, लेकिन इस मामले में यह उसके बारे में नहीं है। सत्य को दबाने में भी बहुत ऊर्जा खर्च होती है।
अपने स्वयं के व्यवहार पर एक ईमानदार नज़र डालने की कोशिश करें, अपनी कमियों को स्वीकार करें, और फिर उनके लिए और अपने निर्णयों की जिम्मेदारी लें। आखिर जो हम अपने आप में छिपाते या दबाते हैं वह गायब नहीं होता, बल्कि हमारे जीवन को नियंत्रित करता रहता है।
हम सच्चाई से कैसे छुपते हैं? भावनाओं का दमन करना - स्तब्धता में पड़ना और अप्रिय को नकारना। सच्चाई को पहचानना, लेकिन भावनात्मक रूप से नहीं जीना, दूसरों पर थोपे गए अपने सिद्धांतों का उल्लंघन करना। दूसरों में निहित गुणों को खोजना और दूसरों में उनकी निंदा करना। जीवन की स्थिति की आवश्यकताओं द्वारा उनकी कमियों को समझाते हुए।
यह स्वीकार किया जाना चाहिए कि व्यवहार के प्रत्येक नकारात्मक पैटर्न में कुछ ऐसा है जो हमें आकर्षित करता है, अस्थायी आराम या आनंद प्रदान करता है। हालांकि, किसी को यह भी समझना चाहिए कि नकारात्मक ऊर्जा लंबे समय में विनाशकारी होती है। तो, जलन का प्रकोप अस्थायी राहत दे सकता है, लेकिन प्रियजनों के साथ संबंधों को नष्ट कर सकता है।
जैसा कि हर चीज में होता है, सत्य की खोज में, संतुलन बनाना महत्वपूर्ण है, क्योंकि, जैसा कि प्रसिद्ध मध्ययुगीन चिकित्सक पैरासेल्सस ने कहा था, "सब कुछ जहर है, और सब कुछ दवा है।"
अपने बारे में नकारात्मक जानकारी का एक हिमस्खलन लाने के बाद, आप टूट सकते हैं और अपने आत्मसम्मान को बहुत अधिक आघात पहुंचा सकते हैं। इसलिए सत्य की दवा खुराक में लेनी चाहिए। और याद रखें कि आपको अन्य लोगों की तुलना में अपने प्रति कम दयालु होने की आवश्यकता नहीं है।
अपनी आँखें न केवल अपने नकारात्मक, बल्कि अपने सकारात्मक लक्षणों के लिए भी खोलें। कभी-कभी हम अपने सकारात्मक गुणों को दबा देते हैं, उदारता को कठोरता के नीचे, भावुकता को अशिष्टता के तहत, उदारता को जानबूझकर अर्थव्यवस्था के तहत छिपाते हैं।
स्व-अध्ययन एक सतत अभ्यास होना चाहिए, न कि एक बार की घटना। आंतरिक स्वतंत्रता प्राप्त करने और अपनी ऊर्जा को पर्याप्त उच्च स्तर पर बनाए रखने का यही एकमात्र तरीका है। यहां फिर से, मांसपेशियों के साथ तुलना से बचा नहीं जा सकता है। आप उनके प्रशिक्षण में बहुत अधिक समय नहीं ले सकते हैं, लेकिन आपको उन्हें आराम देने की आवश्यकता है। यदि आप लगातार आत्म-खुदाई में संलग्न हैं, तो इससे भी अच्छा नहीं होगा।
2.3. सकारात्मक अनुष्ठान -
ऊर्जा प्रबंधन उपकरण
हमारे जीवन में आदतों की परिभाषित भूमिका पर लौटते हुए, हम ऊर्जा के प्रबंधन के उपकरण के रूप में अनुष्ठानों के महत्व को नजरअंदाज नहीं कर सकते हैं।
हमारी ऊर्जा क्षमताओं के भंडार को फिर से भरने वाली कुछ क्रियाओं को अनुष्ठान करने के बाद, हमारे पास इसे करने के लिए कम प्रयास करने का अवसर होता है। आखिर हमें दिन में दो बार अपने दांतों को ब्रश करते समय कठिनाइयों का अनुभव नहीं होता है, बिना किसी हिचकिचाहट के हम सुबह केतली को चालू करते हैं, हम बिस्तर बनाते समय नहीं सोचते हैं। सही कर्मकांडों के साथ, हमें "करो / न करो" चुनने की ज़रूरत नहीं है, विकसित व्यवहार योजना जीवन को आसान बनाती है, अच्छी आदतों को स्वचालितता में लाती है।
अनुष्ठान हमें अच्छी आदतों को सुदृढ़ करने, हमारे जीवन में परिवर्तन करने, नई प्राथमिकताएँ निर्धारित करने और सभी प्रकार की ऊर्जाओं की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करने की अनुमति देते हैं। कई महान एथलीट और अन्य उत्कृष्ट लोग सही संस्कारों के साथ अपने क्षेत्र में शीर्ष पर पहुंचे हैं।
अपने मूल मूल्यों पर नए अनुष्ठानों को आधार बनाएं। अपने स्वयं के अनुष्ठानों को परिभाषित करें। अनुष्ठानों से जुड़े अप्रिय संबंध कई लोगों के लिए मौजूद हैं क्योंकि बचपन में अधिकांश अनुष्ठान बाहर से लगाए गए थे।
अनुष्ठानों को निश्चित रूप से खर्च और ऊर्जा की बहाली को वैकल्पिक करने की आवश्यकता को ध्यान में रखना चाहिए। गहन काम के दौरान विश्राम अनुष्ठानों के साथ आएं - गहरी सांस लेना, टहलना, दोस्तों के साथ बात करना, एक गिलास पानी।
आराम क्षेत्र को छोड़ना और अनुष्ठानों को धीरे-धीरे करना आवश्यक है ताकि बहुत जल्दी टूट न जाए। नए साल से या सोमवार से अपने जीवन को पूरी तरह से बदलने का वादा करते हुए, एक साथ कई दायित्वों को न लें। एक निश्चित समय अवधि में एक महत्वपूर्ण बदलाव पर ध्यान केंद्रित करने का प्रयास करें।
सारांश
मुख्य मानव संसाधन ऊर्जा है।ऊर्जा के चार मुख्य प्रकार हैं: शारीरिक, भावनात्मक, मानसिक और आध्यात्मिक। पूरी क्षमता से जीने के लिए, लयबद्ध व्यय और ऊर्जा की बहाली के बीच संतुलन खोजना आवश्यक है, इसे गहन रूप से खर्च करना और इसे पूरी तरह से नवीनीकृत करना।
ऊर्जा का कम व्यय ऊर्जा संसाधनों के लिए हानिकारक है जो अत्यधिक अधिक व्यय से कम नहीं है, क्योंकि इस मामले में हमारी ऊर्जा "मांसपेशियों" शोष। हमारी ऊर्जा "मांसपेशियों" को प्रशिक्षित करने के प्रभावी तरीकों में से एक तनाव है, जिसके बाद ऊर्जा की वसूली (आराम) होती है।
भौतिक ऊर्जा अन्य सभी प्रकार की ऊर्जा का आधार है. शारीरिक ऊर्जा के अच्छे भंडार को बनाए रखने के लिए शर्तें: कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले खाद्य पदार्थों की प्रबलता वाला संतुलित आहार, उचित श्वास, 7-8 घंटे की नींद, पर्याप्त तरल पदार्थ का सेवन, अंतराल व्यायाम, शक्ति प्रशिक्षण।
भावनात्मक ऊर्जा तब बहाल होती है जब हम कुछ ऐसा करते हैं जिससे हमें खुशी और संतुष्टि मिलती है: घूमना, दोस्तों के साथ बात करना, थिएटर जाना, संगीत, ड्राइंग। सकारात्मक भावनात्मक ऊर्जा की मांसपेशियां आत्मविश्वास, आत्म-अनुशासन, सहानुभूति और संचार कौशल हैं। एक नेता के लिए तनाव में भी उच्च स्तर की भावनात्मक ऊर्जा बनाए रखना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।
मानसिक ऊर्जा हमें निर्णय लेने की अनुमति देती है, और इसके लिए गहन कार्य और अच्छे आराम का विकल्प विशेष रूप से आवश्यक है। किसी भी उम्र में, नए ज्ञान और कौशल के लिए प्रयास करें, इससे मस्तिष्क का विकास होता है, नए तंत्रिका संबंध बनते हैं और आपको मन की स्पष्टता बनाए रखने की अनुमति मिलती है।
आध्यात्मिक ऊर्जा निर्धारित करती है कि हम अपनी सारी ऊर्जा कहाँ निवेश करते हैं, और हमारे निःस्वार्थ लक्ष्यों और मूल्यों द्वारा वातानुकूलित है। इस ऊर्जा की "मांसपेशी" हमारा चरित्र है, जिसे कभी-कभी तनाव और परीक्षण की आवश्यकता होती है।
लक्ष्य सबसे शक्तिशाली ऊर्जा जनरेटर है, लेकिन केवल अगर यह सकारात्मक है, स्वयं व्यक्ति द्वारा बनाया गया है (और बाहर से नहीं दिया गया है), और यदि यह बिल्कुल स्वार्थी नहीं है। आपको लक्ष्य निर्धारित करने में सक्षम होना चाहिए, न कि केवल ऑटोपायलट पर जीवन में आगे बढ़ना चाहिए।
न केवल अपने लिए सही मूल्यों को निर्धारित करना महत्वपूर्ण है जो सकारात्मक ऊर्जा जमा करने में मदद करते हैं, बल्कि इन मूल्यों के अनुसार जीने के लिए भी महत्वपूर्ण हैं। अपने आप से ईमानदार रहें, अपने कार्यों की जिम्मेदारी लेते हुए, अपने नकारात्मक और सकारात्मक पक्षों को पहचानें। आत्म-धोखा सकारात्मक ऊर्जा खोने का एक निश्चित तरीका है।
गहरे मूल्यों पर आधारित अनुष्ठान ऊर्जा प्रबंधन के सर्वोत्तम साधन हैं. वे आपको अच्छी आदतों को मजबूत करने, नई प्राथमिकताएं निर्धारित करने, अपनी जीवन शैली बदलने और हमारी ऊर्जा की "मांसपेशियों" को प्रशिक्षित करने की अनुमति देते हैं।
पूरी क्षमता से जीवन। ऊर्जा प्रबंधन उच्च प्रदर्शन, स्वास्थ्य और खुशी की कुंजी है टोनी श्वार्ट्ज, जिम लॉयर
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शीर्षक: जीवन पूरी ताकत से। ऊर्जा प्रबंधन उच्च प्रदर्शन, स्वास्थ्य और खुशी की कुंजी है
लेखक: टोनी श्वार्ट्ज, जिम लॉयर
वर्ष: 2010
शैली: विदेशी व्यापार साहित्य, विदेशी व्यावहारिक और लोकप्रिय विज्ञान साहित्य, स्वास्थ्य, व्यापार के बारे में लोकप्रिय
"लाइफ एट फुल पावर" पुस्तक के बारे में। ऊर्जा प्रबंधन उच्च प्रदर्शन, स्वास्थ्य और खुशी की कुंजी है।" टोनी श्वार्ट्ज, जिम लॉर
जीवन में अधिक दक्षता और उत्पादकता कैसे प्राप्त करें? बहुतों को यकीन है कि यह लगभग असंभव है, खासकर यदि आप सुबह से रात तक काम करते हैं, घर के काम करते हैं। आराम के लिए बस समय नहीं है, इस तथ्य का जिक्र नहीं है कि खुद को बेहतर बनाने, किताबें पढ़ने, खेलों में जाने की इच्छा है। लेकिन वास्तव में, एक रास्ता है, आपको बस उन सभी चीजों को सही ढंग से देखने की जरूरत है जो आप हर दिन करते हैं, और भविष्य में आप क्या करने की योजना बना रहे हैं।
पुस्तक "लाइफ एट फुल पावर। ऊर्जा प्रबंधन उच्च दक्षता, स्वास्थ्य और खुशी की कुंजी है "टोनी श्वार्ट्ज, जिम लॉयर आपको बताएंगे कि कैसे बहुत ऊर्जा जमा की जाए जो आपको न केवल अधिक उत्पादक रूप से काम करने में मदद करेगी, बल्कि खुद की देखभाल करने में भी सक्षम होगी।
मुद्दा ठीक से आराम करने में सक्षम होना है। आप काम करते हैं, अपनी ऊर्जा बर्बाद करते हैं, और आप सामान्य रूप से कुछ और नहीं कर पाएंगे। आज, सोशल नेटवर्क और अन्य मनोरंजन साइटों की बदौलत लोग अन्य चीजों से विचलित हो जाते हैं। आप इस पर समय और प्रयास भी खर्च करते हैं, हालांकि उन्हें दूसरी दिशा में निर्देशित किया जा सकता है। यानी आप काम और इस बात से थक जाते हैं कि आप लगातार विचलित रहते हैं।
यदि आप भावनात्मक, मानसिक, शारीरिक और आध्यात्मिक रूप से थके हुए हैं तो आप एक पूर्ण और जीवंत जीवन नहीं जी पाएंगे। ताकत जमा हो सकती है और होनी चाहिए, लेकिन यह धीरे-धीरे किया जाना चाहिए। टोनी श्वार्ट्ज और जिम लॉयर अपनी पुस्तक लाइफ एट फुल पावर में सभी चरणों के बारे में बात करते हैं। ऊर्जा प्रबंधन उच्च प्रदर्शन, स्वास्थ्य और खुशी की कुंजी है।"
लेखकों ने सटीक रूप से देखा कि आज लोग वास्तव में बहुत थके हुए और थके हुए हैं। दुर्भाग्य से, ऐसे नियम आधुनिक दुनिया द्वारा अपनी पागल लय के साथ तय किए जाते हैं। यदि आप जीवित रहना चाहते हैं, तो जितनी जल्दी हो सके आगे दौड़ें। और यह आश्चर्य की बात नहीं है कि बहुत से लोग उस ऊंचाई तक नहीं पहुंच पाते जिसका वे सपना देखते हैं। बस पर्याप्त शक्ति नहीं है। टोनी श्वार्ट्ज, जिम लॉयर समय को बांटने, इसे काम और फुर्सत में बांटने के साथ-साथ ऊर्जा बचाने का एक तरीका पेश करते हैं ताकि बाद में आप इसे किसी महत्वपूर्ण चीज पर खर्च कर सकें। इसके अलावा, पुस्तक "आराम क्षेत्र" जैसे मुद्दे को संबोधित करती है, जो आज भी बहुत प्रासंगिक है।
पुस्तक "लाइफ एट फुल पावर। ऊर्जा प्रबंधन उच्च दक्षता, स्वास्थ्य और खुशी की कुंजी है, "हालांकि बड़ा नहीं है, लेकिन इसमें उपयोगी जानकारी है जिसे आपको महसूस करने की आवश्यकता है कि आपको अपने जीवन में कुछ बदलने की जरूरत है। इसके अलावा, यहां आपको अपनी समस्याओं को हल करने के तरीके मिलेंगे, आप अधिक कुशलता से समय आवंटित करने, आराम करने, जीवन का आनंद लेने, अपनी पसंदीदा चीजें करने में सक्षम होंगे, और साथ ही साथ अधिक कुशलता और उत्पादक रूप से काम करेंगे। और यह सब वास्तव में संभव है, केवल अपने जीवन और अपने आप को सही ढंग से व्यवहार करना महत्वपूर्ण है।
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"लाइफ एट फुल पावर" पुस्तक के उद्धरण। ऊर्जा प्रबंधन उच्च प्रदर्शन, स्वास्थ्य और खुशी की कुंजी है।" टोनी श्वार्ट्ज, जिम लॉर
सीधे शब्दों में कहें, एक सकारात्मक भावनात्मक स्थिति प्राप्त करने के लिए प्रमुख मांसपेशियां आत्मविश्वास, आत्म-नियंत्रण, संचार कौशल और सहानुभूति (सहानुभूति की क्षमता) हैं। छोटी, सहायक "मांसपेशियां" धैर्य, खुलापन, विश्वास और आनंद हैं।
इष्टतम मानसिक ऊर्जा का समर्थन करने वाली प्रमुख "मांसपेशियां" कार्य सोच, विज़ुअलाइज़ेशन, सकारात्मक बोलना, समय प्रबंधन और रचनात्मकता हैं।
अनुष्ठान हमारे मिशन को पूरा करने के लिए प्रभावी ऊर्जा प्रबंधन के लिए एक उपकरण हैं।
अनुष्ठान हमारे जीवन के सभी क्षेत्रों में हमारे लक्ष्यों और प्राथमिकताओं को क्रिया में बदलने का एक साधन है।
- सभी उत्कृष्ट लोग अपनी ऊर्जा को प्रबंधित करने और अपने व्यवहार को नियंत्रित करने के लिए सकारात्मक अनुष्ठानों पर भरोसा करते हैं।
- सचेत इच्छा और अनुशासन की सीमाएं इस तथ्य पर आधारित हैं कि हमारे आत्म-नियंत्रण की आवश्यकता वाले सभी कार्यों में एक बहुत ही सीमित संसाधन की आवश्यकता होती है।
"हम अपनी सीमित इच्छाशक्ति और अनुशासन के लिए ऐसे अनुष्ठानों का निर्माण करके क्षतिपूर्ति कर सकते हैं जो जल्दी से स्वचालित हो जाते हैं और हमारे गहरे मूल्यों पर आधारित होते हैं।
"अनुष्ठान बनाने का सबसे महत्वपूर्ण नियम पूर्ण शक्ति प्राप्त करने के लिए ऊर्जा व्यय और ऊर्जा वसूली के बीच एक प्रभावी संतुलन बनाना है।
“हम पर जितना अधिक दबाव होगा और हम जितनी बड़ी चुनौती का सामना करेंगे, अनुष्ठान उतने ही कठोर होने चाहिए।
- एक से दो महीने की प्रारंभिक अवधि में अनुष्ठान बनाते समय सटीकता और संक्षिप्तता मुख्य विशेषताएं हैं।
- जल्दी से कुछ न करने की कोशिश करने से हमारी इच्छाशक्ति और अनुशासन के सीमित भंडार समाप्त हो जाते हैं।
परिवर्तन को प्राप्त करने के लिए जिसका स्थायी परिणाम होगा, हमें एक निश्चित अवधि में केवल एक महत्वपूर्ण परिवर्तन पर ध्यान केंद्रित करते हुए "क्रमिक अनुष्ठान" का निर्माण करना चाहिए।
प्रकाशकों ने मुझे इस पुस्तक के कवर पर मेरी तस्वीर का उपयोग करने का अधिकार देने के लिए मुझे लंबे समय तक मनाने की कोशिश की, और मैंने लंबे समय तक मना कर दिया, यह समझ में नहीं आया कि मैं ऐसा क्यों कर रहा था। तथ्य यह है कि मुझे पुस्तक पसंद आई: इसमें सब कुछ उचित और सरल है, लेकिन मुझे इससे क्या लेना-देना है, यह बहुत स्पष्ट नहीं है। हालांकि, मैंने सोचा: क्या यह उद्यमियों को खेल खेलना शुरू करने और खुद को बचाने के लिए प्रोत्साहित कर सकता है? और मैंने सोचा कि यह बल्कि होगा। मैं अपने देश में अधिक प्रतिभाशाली लोगों को रखने के पक्ष में हूं जो सफल होंगे, और बड़े खेल के तरीके इसमें उनकी मदद कर सकते हैं। इस तरह मेरी कहानी और फोटो यहीं खत्म हुई। आशा है कि पुस्तक आपकी मदद करेगी!
अपनी बाइक की सवारी करें!
ओलेग टिंकोव
व्यापार में रूस के चैंपियन!
इस पुस्तक का रूसी संस्करण तैयार करते समय, ओलेग टिंकोव की छवि तुरंत मेरे दिमाग में उठी। यह वह है जो रूस में एक व्यवसायी की छवि का प्रतीक है जो गंभीरता से खेल में शामिल है, अर्थात् साइकिल चलाना, और बड़े व्यवसाय में बड़े खेल के तरीकों को लागू करता है। शायद ओलेग अनजाने में भी ऐसा करता है, लेकिन परिणाम स्पष्ट है। वह निस्संदेह व्यापार में रूस का चैंपियन है! और हालांकि वह देश के सबसे अमीर उद्यमी नहीं हैं, उन्होंने हर व्यवसाय को खरोंच से शुरू किया, बिना निजीकरण या कुछ भी ले लिया। यह विशेष सम्मान का पात्र है।
मुझे इसमें कोई संदेह नहीं है कि अगर ओलेग एक व्यापारी नहीं बनता, तो वह निश्चित रूप से टूर डी फ्रांस और ओलंपिक खेलों को जीत लेता। कम नहीं है! उनकी अदम्य ऊर्जा पहली मुलाकात से ही प्रभावित करती है। उनका आकर्षण मनमोहक है। वह खुद से डरता नहीं है और खुद को कई तरह की स्थितियों में रखता है - ओडेसा डिस्को में "भाइयों" के साथ नृत्य करने से लेकर लंदन में कुलीन वर्गों के साथ रात के खाने तक।
1990 के दशक की शुरुआत में फ़ार्ट्सोव्का से लेकर 2000 के दशक में एक बैंक तक, सभी लीगों से गुजरने के बाद, उन्होंने टिंकॉफ़ बीयर और डारिया उत्पादों जैसे जीवंत ब्रांड बनाए। वह खेल को अच्छी तरह से महसूस करता है और जानता है कि नए, और भी अधिक महत्वाकांक्षी परियोजनाओं को लॉन्च करने के लिए व्यवसाय को अपने चरम पर कैसे बेचना है।
हाल ही में, ओलेग उच्चतम - बैंकिंग लीग में एक नई दौड़ में शामिल हुआ, जिसने "बाकी सभी की तरह नहीं" बैंक "टिंकऑफ़ क्रेडिट सिस्टम्स" का निर्माण किया। ऐसा लगता है कि वह इस व्यवसाय को उल्टा कर देंगे, यह साबित करते हुए कि इस रूढ़िवादी उद्योग में तर्क, ऊर्जा और रचनात्मकता बहुत अच्छा काम करती है। निश्चित रूप से, रूसी चैम्पियनशिप जीतने के बाद, वह रुकेगा नहीं और दुनिया के सबसे दिलचस्प बाजारों में आगे बढ़ेगा। वह बस इस चुनौती को नजरअंदाज नहीं कर सकते। रूस उसके लिए बहुत छोटा है।
बड़े खेल और बड़े व्यवसाय में क्या समानता है? बहुत सी चीज़ें। तनाव सहने की क्षमता - भावनात्मक और शारीरिक। ठीक होने की क्षमता। प्रतिद्वंद्वी की चालों को गिनने और जीत के लिए बुनियादी ढांचा तैयार करने की क्षमता। एक टीम में खेलने और जीतने की क्षमता।
वास्तव में, आज के व्यवसायी उच्चतम स्तर के पेशेवर एथलीटों की तुलना में शायद अधिक तनाव का अनुभव कर रहे हैं। और साथ ही, बहुत बार वे अपना ख्याल नहीं रखते हैं, व्यापार की हिस्सेदारी पर अपनी जान जलाते हैं। ओलेग ऐसा नहीं है। वह जानता है कि कैसे काम करना है और कैसे एक सौ प्रतिशत आराम करना है।
यह साइकिलिंग थी जिसने ओलेग को बचपन में टेढ़े-मेढ़े रास्ते से बचाया था कि उनके कई साथी लेनिन्स्क-कुज़नेत्स्की और पूरे देश में गए थे। और अब, सालाना पांच या छह हजार किलोमीटर साइकिल चलाना, वह एक उत्कृष्ट आकार बनाए रखता है। प्रशिक्षण के दौरान, वह व्यवसाय और अपने निजी जीवन दोनों में सबसे कठिन मुद्दों पर निर्णय लेता है। अपनी प्रेरक पुस्तक, आई एम लाइक एवरीवन में, उन्होंने लिखा है कि प्रशिक्षण के दौरान ही उन्होंने शादी के बीस साल बाद अपनी पत्नी से शादी करने का फैसला किया।
मुझे लगता है कि साइकिल चलाना और स्कीइंग (उनका एक और जुनून) उन्हें एक बेहतर उद्यमी और एक बेहतर इंसान बनाता है। वह पूरी तरह से रहता है। यह ज्ञात है कि हम अपने जीवन की लंबाई को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, लेकिन इसकी चौड़ाई और गहराई पूरी तरह से हमारे हाथ में है। आप मंत्रालयों के मंत्रिमंडलों में भी बहुत लंबा जीवन बिता सकते हैं, या आप अपने प्रिय टस्कनी के आसपास की सवारी के दौरान जोखिम उठा सकते हैं, नए व्यवसाय और बाजार खोल सकते हैं।
दिलचस्प बात यह है कि यहां काम पर एक कारण सर्पिल है। व्यायाम आपको अधिक लचीला बनाता है, आप अच्छी तरह से खाते हैं और सोते हैं, आपका सिर बेहतर काम करता है, और आप बेहतर व्यवसाय करते हैं।
दुर्भाग्य से, रिवर्स सर्पिल भी अपरिहार्य है। आपके जीवन में खेलों की कमी और अनुचित पोषण से सहनशक्ति और प्रतिरक्षा में कमी आती है, और वे बीमारी, खराब मूड और हार का कारण बनते हैं।
इस पुस्तक में विश्व स्तरीय एथलीटों के प्रशिक्षण के सर्वोत्तम तरीकों को एकत्र किया जाता है और एक व्यवसायी की जीवन शैली में स्थानांतरित किया जाता है। इसे पढ़ने के बाद, ओलेग ने अपने ब्लॉग में "सरल और प्रभावी" लिखा। और वास्तव में यह है।
ऐसा लगता है कि अगर सब कुछ इतना स्पष्ट है, तो हम अपनी आदतें क्यों बदलते हैं, जब हम बहुत बीमार होने लगते हैं? हम बिना सोचे-समझे अपनी सेहत को क्यों बर्बाद कर देते हैं?
अंत में, मैं चाहता हूं कि आप हर किसी की तरह न बनें। ओलेग टिंकोव से एक उदाहरण लें, पूरी क्षमता से जिएं।
मिखाइल इवानोव,
प्रकाशक
भाग एक
पूर्ण शक्ति ड्राइविंग बल
1. पूरी शक्ति से। सबसे कीमती संसाधन ऊर्जा है, समय नहीं
हम डिजिटल युग में रहते हैं। हम पूरी गति से दौड़ते हैं, हमारी लय तेज हो रही है, हमारे दिन बाइट्स और बिट्स में कट जाते हैं। हम विचारशील निर्णयों के लिए चौड़ाई से गहराई और त्वरित प्रतिक्रिया पसंद करते हैं। हम सतह पर सरकते हैं, कुछ मिनटों के लिए दर्जनों स्थानों पर टकराते हैं, लेकिन कहीं भी लंबे समय तक नहीं रहते हैं। हम यह सोचने के लिए बिना रुके जीवन भर उड़ते हैं कि हम वास्तव में कौन बनना चाहते हैं। हम ऑनलाइन हैं, लेकिन हम ऑफलाइन हैं।
हम में से ज्यादातर लोग सिर्फ अपना सर्वश्रेष्ठ करने की कोशिश करते हैं। जब मांग हमारी क्षमता से अधिक हो जाती है, तो हम ऐसे निर्णय लेते हैं जो समस्याओं के जाल को काटने में मदद करते हैं लेकिन हमारा समय बर्बाद कर देते हैं। हम कम सोते हैं, चलते-फिरते खाते हैं, खुद को कैफीन से भरते हैं और शराब और नींद की गोलियों से खुद को शांत करते हैं। काम पर अथक मांगों का सामना करते हुए, हम चिड़चिड़े और आसानी से विचलित हो जाते हैं। काम पर एक लंबे दिन के बाद, हम पूरी तरह से थके हुए घर लौटते हैं और परिवार को खुशी और वसूली के स्रोत के रूप में नहीं, बल्कि एक और समस्या के रूप में देखते हैं।
हमने खुद को डायरी और टू-डू लिस्ट, पीडीए और स्मार्टफोन, इंस्टेंट मैसेजिंग सिस्टम और कंप्यूटर पर रिमाइंडर से घेर लिया है। हमारा मानना है कि इससे हमें अपने समय का बेहतर प्रबंधन करने में मदद मिलेगी। हम मल्टी-टास्किंग पर गर्व करते हैं और सुबह से शाम तक काम करने की हमारी तत्परता हर जगह बहादुरी के पदक की तरह है। शब्द "24/7" एक ऐसी दुनिया का वर्णन करता है जहां काम कभी खत्म नहीं होता। हम "जुनून", "पागल" शब्दों का उपयोग पागलपन का वर्णन करने के लिए नहीं, बल्कि पिछले कार्य दिवस के बारे में बात करने के लिए करते हैं। यह महसूस करते हुए कि कभी भी पर्याप्त समय नहीं होगा, हम प्रत्येक दिन में अधिक से अधिक चीजों को पैक करने का प्रयास करते हैं। लेकिन सबसे प्रभावी समय प्रबंधन भी इस बात की गारंटी नहीं देता है कि हमारे पास हर योजना को पूरा करने के लिए पर्याप्त ऊर्जा होगी।
क्या आप ऐसी स्थितियों से परिचित हैं?
आप चार घंटे की एक महत्वपूर्ण बैठक में हैं जहाँ एक सेकंड भी बर्बाद नहीं होता है। लेकिन आखिरी दो घंटे आप अपनी बाकी ताकत केवल ध्यान केंद्रित करने के व्यर्थ प्रयासों पर खर्च करते हैं;
आपने आगामी कार्य दिवस के सभी 12 घंटों की सावधानीपूर्वक योजना बनाई, लेकिन इसके बीच में आप पूरी तरह से अपनी ऊर्जा खो चुके थे और अधीर और चिड़चिड़े हो गए थे;
आप बच्चों के साथ शाम बिताने जा रहे हैं, लेकिन काम के विचारों से इतने विचलित हैं कि आप समझ नहीं सकते कि वे आपसे क्या चाहते हैं;
बेशक, आपको अपनी शादी की सालगिरह याद है (कंप्यूटर ने आपको आज दोपहर की याद दिला दी), लेकिन आप एक गुलदस्ता खरीदना भूल गए, और अब आपके पास जश्न मनाने के लिए घर छोड़ने की ताकत नहीं है।
ऊर्जा, समय नहीं, उच्च दक्षता की मुख्य मुद्रा है।इस विचार ने हमारी समझ में क्रांति ला दी है कि समय के साथ उच्च प्रदर्शन क्या होता है। उसने हमारे ग्राहकों को इस बात पर पुनर्विचार करने के लिए प्रेरित किया है कि वे व्यक्तिगत और पेशेवर दोनों तरह से अपने जीवन का प्रबंधन कैसे करते हैं। हम जो कुछ भी करते हैं, अपने बच्चों के साथ चलने से लेकर सहकर्मियों के साथ संवाद करने और महत्वपूर्ण निर्णय लेने तक, ऊर्जा की आवश्यकता होती है। यह स्पष्ट प्रतीत होता है, लेकिन यही हम अक्सर भूल जाते हैं। ऊर्जा की सही मात्रा, गुणवत्ता और फोकस के अभाव में, हम अपने द्वारा किए जाने वाले प्रत्येक उपक्रम को खतरे में डाल देते हैं।
". इस पुस्तक ने मुझे "बुनियादी" ऊर्जा के बारे में अपने व्यावहारिक ज्ञान को संक्षेप में प्रस्तुत करने में मदद की, जिसे मैं "व्यावहारिक" कहता हूं, और पहले से ही इसके शीर्ष पर आध्यात्मिक और गूढ़ ज्ञान को पूरा करने के लिए, और पहला प्रशिक्षण तैयार करता हूं।
इसमें बहुत महत्वपूर्ण चीजें हैं जिन्होंने मेरे जीवन को बहुत प्रभावित किया है, और मैं आपको एक बार फिर उनकी याद दिलाना चाहता हूं।
"लाइफ एट फुल पावर" पुस्तक के बारे में
पुस्तक का मुख्य विचार:सबसे कीमती संसाधन ऊर्जा है, समय नहीं। मैं इस बिंदु को अपनी पुस्तक में थोड़ा सा कवर करता हूं। यदि आपके पास कुछ कार्रवाई करने के लिए पर्याप्त जीवन शक्ति (ऊर्जा) नहीं है, तो कोई समय प्रबंधन या योजना मदद नहीं करेगी।
नीचे दी गई तालिका उन नए प्रतिमानों को निर्धारित करती है जिन्हें लेखक "पुराने" लोगों को बदलने का प्रस्ताव देते हैं।
स्क्रॉल करने के लिए अपना समय लें, उनके बारे में सोचें:
पहला सिद्धांतपूर्ण शक्ति प्राप्त करने के लिए इन सभी परस्पर जुड़े ऊर्जा स्रोतों को जोड़ने की आवश्यकता होती है।
दूसरा सिद्धांतकहते हैं कि हमें ऊर्जा के व्यय और उसके संचय के बीच संतुलन बनाए रखना चाहिए। चूंकि ऊर्जा के अत्यधिक और अपर्याप्त उपयोग से हमारी ऊर्जा क्षमताएं कम हो जाती हैं।
तीसरा सिद्धांतयह है कि हमारे ऊर्जा भंडार की क्षमता बढ़ाने के लिए, हमें इसके खर्च के सामान्य मानदंडों से परे जाना चाहिए, यानी अपने आराम क्षेत्र का विस्तार करना चाहिए। इस सिद्धांत को इस प्रकार भी वर्णित किया जा सकता है: अतिमुआवजा. इस शब्द का प्रयोग खेलों में किया जाता है। जिम लॉयर खुद कई एथलीटों के साथ काम करते हैं और उन्हें ऊर्जा का उपयोग करना सिखाते हैं। और इन परामर्शों में उसने जो पाया, वह अब दूसरों को प्रयास करने के लिए आमंत्रित करता है।
सुपरकंपेंसेशन के प्रभाव की व्याख्या करना आसान है शारीरिकऊर्जा: मांसपेशियों के भार के बाद, कुछ फाइबर नष्ट हो जाते हैं, और उन्हें ठीक होने में कुछ समय लगता है। जैसे ही मांसपेशियों के तंतुओं को बहाल किया जाता है, शारीरिक ऊर्जा बढ़ती है और किसी बिंदु पर यह उस से अधिक हो जाती है जो प्रशिक्षण (भार) से पहले थी। और अगर इस समय आप मांसपेशियों को फिर से लोड करते हैं, तो इस चक्र के अंत तक ऊर्जा और भी अधिक हो जाएगी। बेशक, इस सब की एक सीमा है, लेकिन इसे हासिल करना मुश्किल है। यदि आप पुनर्प्राप्ति के लिए इन ठहरावों को बनाए नहीं रखते हैं, तो तथाकथित अति-प्रशिक्षण होता है, और प्रभाव विपरीत होता है - ऊर्जा कम हो जाती है।
समान पैटर्न (केवल "मांसपेशियों के तंतुओं" के विनाश के बिना) अन्य प्रकार की मानव ऊर्जा के व्यवहार में पाए जा सकते हैं। और उनके लिए, "मांसपेशी" की अवधारणा भी पेश की जाती है।
पूर्ण शक्ति प्राप्त करने के लिए, आपको सब कुछ करने की आवश्यकता है तीन कदम:
- निर्धारित करें कि आप वास्तव में क्या चाहते हैं;
- सच का सामना करें;
- अपनी आदतों (अनुष्ठान) को बदलने के लिए कदम उठाएं।
मुझे जो चाहिए वो ठीक से समझोअपने मूल्यों को परिभाषित करना है। जीवन में मेरे लिए क्या महत्वपूर्ण है, मेरे लक्ष्य क्या हैं, इच्छाएं क्या हैं, मैं अपना जीवन कैसे जीना चाहता हूं? विभिन्न क्षेत्रों में। विस्तार से - आप इस बारे में बहुत लंबे समय तक लिख सकते हैं, लेकिन सार एक ही है: मेरे लिए क्या महत्वपूर्ण है?
आदतों को बदलने में कार्रवाई करें. आपको एक ही बार में सब कुछ बदलने की जरूरत नहीं है, अन्यथा आप असफलता के कगार पर हैं। इच्छाशक्ति का प्रयोग करना होगा, जो एक सीमित संसाधन है। और आप दूसरे सिद्धांत का पालन नहीं कर पाएंगे - ऊर्जा संतुलन बनाए रखने के लिए। लेखक सकारात्मक अनुष्ठानों को पेश करने का सुझाव देते हैं, उन्हें स्वचालितता में लाते हैं, ताकि बाद में आप उन पर ऊर्जा बर्बाद न करें - वे अपने आप काम करेंगे।
किताब की ताकत और कमजोरियां
पुस्तक की ताकत यह है कि यह केवल "का उपयोग करती है" व्यावहारिक ऊर्जा- यानी कोई तत्वमीमांसा नहीं। किसी व्यक्ति की मनो-भावनात्मक स्थिति और उसके शरीर पर केवल शारीरिक नियम और उनके अनुमान। यह एक बहुत बड़ा प्लस है, इसलिए "ऊर्जा" की इन अभिव्यक्तियों को साबित किया जा सकता है, महसूस किया जा सकता है, आप इसे बिना किसी अपवित्रता के विज्ञान कह सकते हैं। केवल एक उचित, व्यवस्थित और यहां तक कि "गणितीय" दृष्टिकोण। इसे आपके जीवन में बहुत ही आसानी से लागू किया जा सकता है।
यह व्यंग्य नहीं है, मैं वास्तव में लेखकों को उनके काम के लिए सम्मान देता हूं। "भौतिकता" ज्ञान को सरल और व्यवस्थित करने के लिए इतना अधिक है कि अधिक बार प्रसारित होता है और केवल गूढ़ स्वामी के लिए उपलब्ध होता है, और यहां तक कि इस पर एक कोचिंग कार्यक्रम भी तैयार करता है - यह सम्मान का पात्र है।
और यही "भौतिकता" पुस्तक का ऋण है, अपूर्णता। पुस्तक के लेखक हमें बताते हैं कि एक व्यक्ति वही चुनता है जिसे वह महत्व देता है। लेकिन वे इस बात पर बिल्कुल भी विचार नहीं करते हैं कि एक व्यक्ति क्या महसूस करता है, सहजता से प्राप्त करता है। कि "पूर्ण क्षमता से जीने" के ये कौशल आसानी से आध्यात्मिक ऊर्जा तक पहुंच खोलते हैं। शायद उन्होंने उद्देश्य पर नहीं लिखा, क्योंकि "साबित" करना अधिक कठिन है, और वैज्ञानिक साहित्य, लेकिन फिर भी उन्होंने इसे नहीं लिखा।
विशेष रूप से प्रशिक्षित प्रशिक्षक की सहायता से केवल बाहर से ही पुस्तक से प्राप्त ज्ञान को कार्यान्वित करना व्यावहारिक रूप से संभव है। कुछ भी करने के लिए आपके पास बहुत अधिक जागरूकता होनी चाहिए। हमारी चेतना आदतों से बहुत अधिक बंधी हुई है, और जो हमें वास्तव में बदलने की आवश्यकता है उसे बाहर धकेलना पसंद करती है, और मूल्यों के बारे में भूल जाती है।
लेकिन अगर हम अपनी क्षमता को इस तरह जोड़ना शुरू करें " ऊर्जा की भावना", न केवल सचेत संदेशों का जवाब देने के लिए, बल्कि असंगति और सद्भाव की भावना, ऊर्जा और शून्यता की परिपूर्णता की भावना के लिए खुद को आदी करने के लिए, हम इन संवेदनाओं के लिए "ट्रिगर" संलग्न कर सकते हैं - समान अनुष्ठान, लेकिन विशिष्ट - उनकी आंतरिक प्रतिक्रियाओं और रचनात्मक प्रबंधन की आदतों को ट्रिगर किया " पूरी ताकत«.
मेरे दृष्टिकोण और प्रशिक्षण के बारे में
जब मैंने प्रशिक्षण बनाया « ऊर्जा फ्लैश भीड़«, « ऊर्जा विज्ञान-2«, « ऊर्जावान शुरुआत"- मैंने अपना पहला कार्य ठीक विकास के रूप में निर्धारित किया है ऊर्जा की भावनाप्रतिभागियों के लिए, और दूसरी बात, प्रतिभागियों की ऊर्जा में वर्तमान वृद्धि और कई रचनात्मक अनुष्ठानों का समावेश।
मुख्य परिणामवे प्रशिक्षण - कि प्रतिभागियों को एक संतृप्त अवस्था और एक खाली एक के बीच अंतर की भावना है, साथ ही साथ तबाही और संतृप्ति की प्रक्रियाओं की भावना है। जब आपको लगे कि अभी, वर्तमान व्यवसाय में, आप से ऊर्जा समाप्त हो रही है, तो आप स्वयं कुछ बदल सकते हैं। कैसे बदलें? उन्हीं औजारों से, लेकिन बाहर से किसी कोच की मदद के बिना।
हर कोई यह नहीं समझ पाया कि वे प्रशिक्षण में क्यों आए, लेकिन लगभग सभी कृतज्ञता के साथ चले गए, जैसा कि प्रशिक्षणों पर उनकी प्रतिक्रिया से पता चलता है।
अब मेरे डेटाबेस में बहुत सारे लोग हैं जो ऊर्जा को महसूस करते हैं।
और मैंने मूल बातें नीचे जाने का फैसला किया- 4 विशिष्ट ईंटें जिन पर ऊर्जा उद्योग बना है। लेकिन साथ ही, इन बुनियादी बातों को न केवल "व्यावहारिक ऊर्जा विज्ञान" के तरीकों के साथ, बल्कि अन्य तरीकों के साथ, गूढ़ता से पूरक करने के लिए।
नए प्रशिक्षण से कई लोगों को मदद मिलेगी उनके ज्ञान को सारांशित करेंमानव ऊर्जा के बारे में, अन्य - आपको महसूस कराएंगेअपने आप पर विभिन्न प्रकार की ऊर्जा, और एक आंतरिक "थकान" या "पूर्णता" को विभाजित करने के लिए विशिष्ट वाद्य घटक: इस लीवर को चालू किया - इसने यहां काम किया, यह यहां पर्याप्त नहीं है - इस चाकू स्विच को चालू किया।
गूढ़ घटक सभी प्रकार की ऊर्जा के प्रबंधन के लिए अतिरिक्त उपकरण प्रदान करेगा। अक्सर, ये विधियां "व्यावहारिक अनुष्ठानों की शुरूआत" से तेज होती हैं, हालांकि उन्हें रद्द नहीं किया जाता है। अन्य मामलों में, गूढ़ता केवल कुछ ऐसा देगी जो भौतिक दुनिया में खोजना मुश्किल है।
किसी भी मामले में, मुझे यकीन है कि यह प्रशिक्षण मेरे अधिकांश ग्राहकों के लिए उपयोगी होगा।
समय प्रबंधन एक अद्भुत आविष्कार है। यह आपको बड़े लक्ष्य निर्धारित करने, काम पर अधिक करने और उच्च आय अर्जित करने में मदद करता है। इस विषय पर पुस्तकों को सलाह दी जाती है जैसे "एक घंटे पहले काम पर आएं और एक घंटा देर से निकलें - आप इस बात से चकित होंगे कि आप कितना अधिक काम करते हैं।" लेकिन किसी कारणवश यह योजना विफल हो जाती है। बहुत सारी चीजें नियोजित हैं, लेकिन उनमें से आधे के लिए भी पर्याप्त ताकत नहीं है। व्यवसाय में बने रहने के लिए, आप सभी देर से घर लौटते हैं, और आपके परिवार और मित्रता के संबंध में दरार आ रही है। गलत खान-पान और तनाव से बीमारियां शुरू हो जाती हैं। क्या करें? अपनी महत्वाकांक्षाओं को छोड़ दो? या ऊर्जा का एक नया स्रोत खोजने का प्रयास करें?
इस सवाल का जवाब बिग स्पोर्ट से मिला। पुस्तक लेखक पूर्ण जुड़ाव की शक्तिकई वर्षों से टेनिस सितारों की मनोवैज्ञानिक तैयारी में लगे हुए हैं। वे इस सवाल के जवाब की तलाश में थे: दो एथलीटों के पास समान कौशल क्यों है, लेकिन एक हमेशा दूसरे को हराता है? क्या राज हे? यह पता चला कि विजेता पारी के बीच तुरंत आराम करना जानता है। और उनका प्रतिद्वंद्वी खेल के हर समय सस्पेंस में रहता है। थोड़ी देर बाद, उसकी ध्यान केंद्रित करने की क्षमता कम हो जाती है, उसकी ताकत चली जाती है, और वह अनिवार्य रूप से हार जाता है।
कॉर्पोरेट कर्मचारियों के साथ भी यही होता है। नीरस भार टूटने और शारीरिक बीमारियों को जन्म देता है। ऐसा होने से रोकने के लिए, हमारी ऊर्जा - शारीरिक, भावनात्मक, मानसिक और आध्यात्मिक - को प्रबंधित करना सीखना होगा। पुस्तक में वर्णित सिद्धांत और तकनीक यह बताएगी कि यह कैसे करना है।
यह पुस्तक किसके लिए है?
हर किसी के लिए जो कड़ी मेहनत करता है, पेशेवर और व्यक्तिगत लक्ष्य निर्धारित करता है और उन्हें प्राप्त करने के लिए हर दिन प्रयास करता है।
किताब की "चिप"
लेखक कई वर्षों से विश्व खेल सितारों की मनोवैज्ञानिक तैयारी में लगे हुए हैं, जिनमें टेनिस खिलाड़ी पीट सम्प्रास, जिम कूरियर, अरंता सांचेज़, सर्गी ब्रुघीरा, गैब्रिएला सबातिनी और मोनिका सेलेस, गोल्फर मार्क ओ'मेरा और एर्नी एल्स, हॉकी खिलाड़ी एरिक शामिल हैं। लिंड्रोस और माइक रिक्टर, बॉक्सर रे "बूम बूम मैनसिनी, बास्केटबॉल खिलाड़ी निक एंडरसन और ग्रांट हिल, और स्पीड स्केटर डैन जेन्सेन।
"हम में से कई लोग एक अंतहीन मैराथन की तरह जीवन जीते हैं, लगातार खुद को अत्यधिक और खतरनाक भार की ओर धकेलते हैं। हम पर्याप्त ऊर्जा वसूली के बिना लगातार ऊर्जा बर्बाद करके खुद को मानसिक और भावनात्मक भारी शुल्क वाले ट्रक बनाते हैं।
हमें अपने वर्षों को स्प्रिंट दूरियों की एक श्रृंखला के रूप में जीना सीखना चाहिए - पूर्ण समर्पण के साथ गतिविधि की अवधि, अच्छे आराम और स्वास्थ्य लाभ के एपिसोड के साथ बारी-बारी से।
