तनाव एक खतरे, किसी भी नकारात्मक कारक या घटनाओं के लिए शरीर की एक प्राकृतिक प्रतिक्रिया है। यह तंत्र आपको खतरे से बचने के लिए सही समय पर भंडार जुटाने की अनुमति देता है। लेकिन, लंबे समय तक तनाव की स्थिति में रहने के कारण, हम शरीर पर लगातार अतिरिक्त भार डालते हैं। यह किसी भी स्थिति में किसी व्यक्ति की शारीरिक और मनोवैज्ञानिक स्थिति को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है, लेकिन गर्भावस्था के दौरान यह विशेष रूप से खतरनाक है, क्योंकि यह अन्य बातों के अलावा, बच्चे के विकास को प्रभावित कर सकता है।

गर्भावस्था के दौरान तनाव के कारण

इस तथ्य के बावजूद कि प्रत्येक गर्भवती महिला को पहले दिनों से ही बताया जाता है कि उसकी स्थिति में घबराहट होना असंभव है, तनाव का अनुभव करना और रोकना हमेशा संभव नहीं होता है। इसके होने के कई कारण हो सकते हैं, ये सभी व्यक्तिगत हैं। इसलिए, हम उनमें से उन पर ध्यान केंद्रित करते हैं जो अक्सर होते हैं:

1. हार्मोनल परिवर्तन।गर्भावस्था के दौरान एक महिला के शरीर का पुनर्गठन नए हार्मोन की एक पूरी श्रृंखला के उत्पादन से जुड़ा होता है, जो उनके प्रत्यक्ष कार्यों के अलावा, अप्रत्याशित प्रतिक्रियाएं भी पैदा कर सकता है: मिजाज, चिड़चिड़ापन, अवसाद आदि में वृद्धि। हार्मोनल पृष्ठभूमि की अस्थिरता अपने आप में शरीर के लिए एक तनाव है, विभिन्न मनोवैज्ञानिक प्रतिक्रियाएं केवल स्थिति को बढ़ा देती हैं।
2. भय और असुरक्षा।इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह किसी महिला का पहला बच्चा है या नहीं, गर्भावस्था के दौरान कुछ लोग बिल्कुल शांत रहने और किसी भी चीज से डरने का प्रबंधन नहीं करते हैं। भय अलग-अलग हो सकते हैं, उदाहरण के लिए, बच्चे के जन्म का डर, बच्चे के स्वास्थ्य के लिए डर, एक साथी में असुरक्षा (विशेषकर यदि आगामी पुनःपूर्ति के लिए उसकी प्रतिक्रिया स्पष्ट नहीं है)। आप फिगर खराब होने और स्ट्रेच मार्क्स होने का डर, मैटरनिटी लीव पर जाने से जुड़ी एक अस्थिर वित्तीय स्थिति और किसी भी अन्य नकारात्मक विचारों को भी जोड़ सकते हैं, जिसकी निरंतर उपस्थिति अविश्वसनीय मनोवैज्ञानिक तनाव की ओर ले जाती है।
3. शरीर में शारीरिक परिवर्तन।एक महिला के जीवन में गर्भावस्था एक कठिन अवधि होती है। शरीर पर एक बढ़ा हुआ भार विभिन्न बीमारियों को जन्म दे सकता है, भले ही उनका पहले निदान न किया गया हो। यह एनीमिया, उच्च रक्तचाप, मधुमेह, हृदय प्रणाली की समस्याएं या जठरांत्र संबंधी मार्ग हो सकता है। लेकिन, भले ही गर्भावस्था जटिलताओं के बिना आगे बढ़े, प्रारंभिक अवस्था में, लगभग आधी महिलाएं विषाक्तता से पीड़ित होती हैं, और बाद के चरणों में - नाराज़गी, पीठ दर्द और सांस की तकलीफ से। इसके अलावा, तेजी से बढ़ने वाला पेट हिलना मुश्किल बनाता है और शारीरिक गतिविधि को महत्वपूर्ण रूप से सीमित करता है। यह सब शारीरिक और मनोवैज्ञानिक दोनों स्तरों पर दीर्घकालिक तनाव का कारण बन सकता है।
4. बाह्य कारक।एक गर्भवती महिला, एक नियम के रूप में, अलगाव में नहीं रहती है, वह काम पर जाना और अन्य लोगों के साथ संवाद करना जारी रखती है। ऐसी स्थितियों में हमेशा संघर्ष और तनावपूर्ण स्थितियों की संभावना बनी रहती है, इसके अलावा, सभी लोगों का जीवन के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण नहीं होता है। भले ही, गर्भावस्था से पहले, एक महिला ने आसानी से ऐसी स्थितियों का सामना किया हो, नई स्थिति में, सब कुछ महत्वपूर्ण रूप से बदल सकता है।

मुख्य कारणों के अलावा, तनाव किसी भी नकारात्मक जीवन स्थितियों के कारण हो सकता है: एक साथी से अलग होना, किसी प्रियजन की मृत्यु, खराब परीक्षा परिणाम आदि।

आपको कैसे पता चलेगा कि गर्भावस्था के दौरान आप तनाव में हैं?

हमारा जीवन शायद ही कभी तनाव मुक्त होता है, और एक भी प्रकरण किसी का ध्यान नहीं जा सकता है। लेकिन, जब तनाव जमा हो जाता है, तो देर-सबेर यह गर्भवती महिला की शारीरिक और मानसिक-भावनात्मक स्थिति को प्रभावित करेगा। यहाँ मुख्य संकेत हैं:

• रात में अनिद्रा और दिन में उनींदापन;
• एकाग्रता, स्मृति और प्रदर्शन में कमी;
• उदासीनता और पुरानी थकान;
• मिजाज, चिड़चिड़ापन;
• अवसादग्रस्तता की स्थिति, निराशा, निराशा की भावना;
• तचीकार्डिया (तेजी से दिल की धड़कन);
• रक्तचाप में गिरावट;
• जुनूनी विचार, अकारण चिंता;
• सिरदर्द और चक्कर आना;
• खुजली और त्वचा पर चकत्ते।

इसके अलावा, लंबे समय तक तनाव के संपर्क में रहने से अकारण दर्द, पुरानी बीमारियों का बढ़ना और एलर्जी हो सकती है।

गर्भावस्था के दौरान तनाव खतरनाक क्यों है?

तनाव न केवल मूड में गिरावट और प्रदर्शन में कमी की ओर जाता है। यदि इसका इलाज नहीं किया जाता है, तो इससे और भी गंभीर परिणाम हो सकते हैं, मां के शरीर को गंभीर नुकसान हो सकता है और बच्चे के विकास पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है।

-बच्चे के लिए खतरा

जिन शिशुओं की माताओं को प्रारंभिक गर्भावस्था में गंभीर तनाव का सामना करना पड़ा, वे गंभीर विकृतियों के साथ पैदा हो सकते हैं, क्योंकि इस स्तर पर शरीर की बुनियादी प्रणालियाँ निर्धारित होती हैं और किसी भी नकारात्मक प्रभाव से अपूरणीय परिवर्तन हो सकते हैं। बाद की तारीख में, तनाव कम खतरनाक नहीं है। लंबे समय तक तनाव से विकास में देरी हो सकती है, तंत्रिका और हृदय प्रणाली के साथ समस्याएं, मधुमेह और आत्मकेंद्रित हो सकता है। कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली के साथ बच्चे समय से पहले पैदा हो सकते हैं।

इसके अलावा, गंभीर तनाव समय से पहले जन्म, गर्भपात या मिस्ड गर्भावस्था का कारण बन सकता है, भले ही मां का शरीर सही क्रम में हो।

- मां के लिए खतरा

लंबे समय तक तनाव के संपर्क में रहने से पूर्ण अवसाद (प्रसवोत्तर सहित) का निर्माण हो सकता है, जिसे ठीक करना अधिक कठिन होगा। इसके अलावा, तनाव तंत्रिका तंत्र के कामकाज को प्रभावित करता है, नींद, स्मृति और मस्तिष्क के कार्य को बाधित करता है। अक्सर हृदय प्रणाली के पुराने रोगों की जटिलता होती है, रक्तचाप बढ़ जाता है, प्रतिरक्षा कम हो जाती है।

उपरोक्त सभी एक उदास या अस्थिर मनो-भावनात्मक स्थिति से बढ़ जाते हैं।

गर्भावस्था के दौरान तनाव से कैसे निपटें?

सलाह "घबराओ मत" को बिल्कुल बेकार के रूप में तुरंत खारिज किया जा सकता है, खासकर यदि आप पहले से ही परेशान होना शुरू कर चुके हैं। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि तनावपूर्ण स्थिति से बाहर निकलने का कोई रास्ता नहीं है। यहां कुछ युक्तियां दी गई हैं, आपको उन सभी का उपयोग करने की आवश्यकता नहीं है, बस कुछ का संयोजन मदद कर सकता है:

ज्यादातर मामलों में, समय पर तनाव की उपस्थिति को महसूस करते हुए, आप पेशेवर मदद या गंभीर दवाओं का सहारा लिए बिना, वास्तव में गंभीर परिणामों से बच सकते हैं और स्वयं इससे निपट सकते हैं। मुख्य बात यह नहीं है कि अपने आप में पीछे हटना नहीं है, रिश्तेदारों और दोस्तों से मदद मांगने से डरना नहीं है, और अपने जीवन को सामान्य करने के लिए हर संभव प्रयास करें और यदि संभव हो तो सभी नकारात्मक कारकों को इससे बाहर करें।

गर्भावस्था की अवधि में कई शारीरिक और मनोवैज्ञानिक बारीकियां होती हैं। डॉक्टर इसे सुरक्षित रूप से खेलते हैं, मां और बच्चे की स्थिति में किसी भी हानिकारक परिवर्तन को रोकने के लिए बहुत सारे परीक्षण लिखते हैं, आराम करने की सलाह देते हैं और सावधान रहने की सलाह देते हैं। लेकिन, किसी भी व्यक्ति की तरह, विभिन्न जीवन परिस्थितियों के प्रभाव में एक महिला तनाव महसूस कर सकती है। गर्भावस्था के दौरान तनाव के कई कारण और अभिव्यक्तियाँ होती हैं। यह किन परिणामों की धमकी देता है? इसका सामना कैसे करें? क्या मुझे डॉक्टर को देखने की ज़रूरत है? आइए इन सवालों के जवाब दें।

तनाव की दैनिक और चिकित्सीय समझ

लोग अक्सर चिकित्सा के संदर्भ में अपनी स्थिति का वर्णन करते हैं। इसके अलावा, आधुनिक दुनिया में, उपलब्ध जानकारी के साथ, यह कभी-कभी चुने हुए शब्द के वर्तमान स्थिति के पत्राचार में पूर्ण विश्वास के साथ किया जाता है।

लेकिन आप स्वयं निदान नहीं कर सकते। इसके अलावा, अवधारणाओं के साथ खिलवाड़ करते हुए, हम अक्सर उनमें गलत अर्थ डालते हैं या यहां तक ​​कि अपने तरीके से उनकी व्याख्या भी करते हैं। इसलिए, इस क्षेत्र में प्रासंगिक ज्ञान रखने वाले पेशेवरों और सामान्य लोगों के बीच समझ में अंतर है।

इस प्रकार, सामान्य ज्ञान में तनाव तनाव की स्थिति है, आमतौर पर नकारात्मक।

चिकित्सा के दृष्टिकोण से, तनाव शरीर की एक गैर-विशिष्ट प्रतिक्रिया या एक अनुकूलन सिंड्रोम है जो विभिन्न तीव्र या नए प्रभावों (मजबूत शारीरिक परिश्रम, मनो-भावनात्मक आघात) के प्रभाव में विकसित होता है।

तनाव कई प्रकार का होता है।

• सकारात्मक भावनाओं के कारण यूस्ट्रेस।
• संकट। यह किसी प्रतिकूल कारक के लंबे समय तक संपर्क या एक मजबूत झटके के परिणामस्वरूप होता है। सबसे हानिकारक प्रकार का तनाव, क्योंकि शरीर अपने आप इसका सामना करने में असमर्थ होता है, जिसके गंभीर शारीरिक और मनोवैज्ञानिक परिणाम होते हैं।
• भावनात्मक तनाव। विभिन्न जीवन स्थितियों के लोगों द्वारा मनो-भावनात्मक अनुभव, जब सामाजिक और जैविक आवश्यकताओं की संतुष्टि लंबे समय तक सीमित होती है।
• मनोवैज्ञानिक तनाव। चरम कारकों के संपर्क के परिणामस्वरूप समाज में अत्यधिक मनोवैज्ञानिक तनाव और व्यवहार की अव्यवस्था की स्थिति।

वर्गीकरण से यह देखा जा सकता है कि तनाव की सामान्य और चिकित्सीय समझ के बीच अंतर निम्नलिखित हैं:

• गैर-विशेषज्ञ अक्सर तनाव को सामान्य तंत्रिका उत्तेजना या भावनात्मक उत्तेजना के रूप में संदर्भित करते हैं, जो भावनात्मक लोगों में अंतर्निहित होते हैं जो मिजाज और विस्फोट से ग्रस्त होते हैं;
• दूसरी ओर, अधिकांश सकारात्मक भावनाओं के तनाव को नहीं पहचानते, यह मानते हुए कि केवल नकारात्मक अनुभव ही किसी व्यक्ति पर प्रतिकूल प्रभाव डालते हैं। लेकिन अगर आप एक अप्रत्याशित उपहार के बारे में इतने उत्साहित हैं कि आप रोने या रोने में मदद नहीं कर सकते हैं, तो आप चिकित्सकीय रूप से यूस्ट्रेस का अनुभव कर रहे हैं;
• लोगों का मानना ​​है कि तनाव हमेशा वस्तुनिष्ठ जीवन परिस्थितियों के कारण होता है। लेकिन ऐसा नहीं है। आखिरकार, एक ही मामले में अलग-अलग लोगों का अलग-अलग दृष्टिकोण होता है। कुछ के लिए, घर खरीदना बहुत तनाव भरा होता है, जबकि अन्य के लिए यह एक स्वागत योग्य घटना होती है, जिसकी तुलना सुखद कार्यों से की जा सकती है। शरीर की भावनात्मक प्रतिक्रिया अपने स्वयं के विचारों और आकलन के विश्लेषण के परिणामस्वरूप पैदा होती है।

लक्षण और संकेत

तनाव के अपने लक्षण होते हैं। संकेतों में सभी लोगों के लिए सामान्य, विशेषता है, और अतिरिक्त, विशिष्ट हैं जो गर्भवती महिलाओं में दिखाई देते हैं। निदान की जटिलता इस तथ्य में निहित है कि कभी-कभी सामान्य, सामान्य गर्भावस्था की स्थिति के लिए तनाव के संकेत लिए जाते हैं।

अश्रुपूर्णता गर्भवती महिलाओं में तनाव का संकेत है

सभी लक्षणों को दो समूहों में विभाजित किया जा सकता है: शारीरिक और व्यवहारिक।

शारीरिक लक्षण

• वजन घटाने (यदि यह विषाक्तता के कारण नहीं है);
• दबाव में गिरावट के परिणामस्वरूप सिरदर्द, जो तनाव का संकेत भी है;
• पेट में ऐंठन, कभी-कभी उल्टी भी। विषाक्तता के विपरीत, हमले दुर्लभ और अधिक नियंत्रित होते हैं;
• अनिद्रा। यह उससे अलग है जो अक्सर गर्भावस्था के आखिरी महीनों में महिलाओं में देखा जाता है और जब पेट आंतरिक अंगों पर दबाव डालता है तो असुविधा से जुड़ा होता है;
• त्वचा पर दाने, लालिमा, खुजली और गंभीर छीलने। एक नियम के रूप में, ऐसी स्थितियों में, विश्लेषण के परिणाम किसी भी असामान्यता की उपस्थिति नहीं दिखाते हैं;
• साँस की तकलीफे। प्रारंभिक अवस्था में उन्हें पहचानना आसान होता है, क्योंकि बच्चा अभी तक आंतरिक अंगों पर दबाव नहीं डालता है;
• हृदय गति में वृद्धि के साथ घबराहट के दौरे;
• दबाव बढ़ता है;
• मांसपेशी टोन। एक बहुत ही खतरनाक लक्षण, खासकर गर्भावस्था के आखिरी महीनों में, क्योंकि समय से पहले जन्म का खतरा होता है;
• पेट में बच्चे का व्यवहार: वह हिलना बंद कर देता है या, इसके विपरीत, मजबूत गतिविधि दिखाता है;
• भूख की कमी या, इसके विपरीत, भोजन की तीव्र लालसा। अक्सर गर्भवती महिला का वजन बहुत ज्यादा बढ़ जाता है, जिसका असर जन्म प्रक्रिया पर भी पड़ता है। उचित रूप से चयनित आहार बहुत महत्वपूर्ण है;
• सार्स का बार-बार तेज होना। वे कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली के कारण हैं।

व्यवहार संकेत

• डिप्रेशन। इसे पहचानना और निदान करना बहुत मुश्किल है। यहां फिर से अवधारणाओं के साथ एक बड़ा भ्रम है। एक मनोवैज्ञानिक के पास जाएं यदि आपको लगता है कि आप एक मृत अंत तक पहुंच गए हैं, तो यह अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं होगा। वे आपकी बात सुनेंगे, एक कठिन परिस्थिति से बाहर निकलने का रास्ता खोजने में आपकी मदद करेंगे;
• चिड़चिड़ापन स्थिति में सभी महिलाओं में थोड़ी सी चिड़चिड़ापन निहित है, लेकिन व्यवस्थित विस्फोट आदर्श नहीं हैं, चाहे आप गर्भावस्था के किसी भी चरण में हों;
• मुश्किल से ध्यान दे;
• अश्रुपूर्णता। सामान्य तौर पर, भावनाओं की रिहाई खराब नहीं होती है। तंत्रिका तंत्र उतर जाता है, व्यक्ति बेहतर हो जाता है। हालांकि, बिना किसी कारण के आंसू एक खतरनाक संकेत हैं;
• आत्मघाती विचारों का उद्भव। इसे गंभीर झटके के बाद देखा जा सकता है। बेशक, इसके लिए पहली शर्त पर तुरंत डॉक्टर से परामर्श करना बेहतर है;

यह भेद करने में सक्षम होना महत्वपूर्ण है जब कोई लक्षण अनुभव किए गए तनाव का वास्तविक परिणाम है, न कि केवल प्रोजेस्टेरोन की क्रिया। एक निश्चित घटना से पहले और बाद में जीवन और अपने राज्य में हाल की घटनाओं का विश्लेषण करें। यदि आप समझते हैं कि आपके हाथों पर दाने दिखाई दिए, उदाहरण के लिए, आपके पति के साथ झगड़ा, और परीक्षण के परिणाम किसी भी असामान्यता को प्रकट नहीं करते हैं, तो यह सबसे अधिक संभावना है कि अनुभव की गई स्थिति के लिए शरीर की प्रतिक्रिया है।

कारण

तनाव के कारण अलग हो सकते हैं। यहां मुख्य भूमिका तथाकथित मनोवैज्ञानिक दहलीज द्वारा निभाई जाती है, जिसके लिए एक महिला किसी भी मामले के पाठ्यक्रम को आदर्श मानती है। इस समय मनोवैज्ञानिक स्थिति भी महत्वपूर्ण है। आखिरकार, उच्च आत्माओं में भी सबसे बुरी खबर को अधिक आसानी से माना जाता है।

हालांकि, गर्भवती महिलाओं में तनाव की विशिष्टता ऐसी है कि मनोवैज्ञानिक कारणों (पति के साथ झगड़े, बड़े बच्चे की ईर्ष्या, वित्तीय स्थिति के कारण भय) के अलावा, शारीरिक भी प्रकट होते हैं। यहाँ बच्चे की प्रतीक्षा करने के सबसे विशिष्ट कारणों की सूची दी गई है:

• आने वाले जन्म का डर। यह सभी भयों में सबसे आम है। इस क्षेत्र में ज्ञान की कमी के साथ-साथ थोपी गई रूढ़ियों के कारण, वास्तविकता से बहुत दूर, यह प्रक्रिया दर्द और खतरे की सर्वोत्कृष्टता प्रतीत होती है;
• गर्भावस्था का डर और इसके पाठ्यक्रम के संबंध में भय। अधिकांश महिलाओं का यही सामना होता है। एक नियोजित गर्भावस्था के साथ भी, माँ की नई भूमिका के लिए अभ्यस्त होने में, आगे की क्रियाओं की योजना बनाने में समय लगता है। लेकिन प्रकृति ने सब कुछ अच्छी तरह से देखा और तैयारी के लिए पूरे 9 महीने आवंटित किए;
• शारीरिक परिवर्तन। एक महिला के लिए फिगर और अतिरिक्त वजन की समस्या हमेशा प्रासंगिक होती है। अतिरिक्त पाउंड हासिल करने के डर से, आकर्षण खोने से भी सबसे लगातार असंतुलित हो सकता है। परिवर्तन की तीव्र गति भी भयावह है। याद रखें कि सब कुछ प्रतिवर्ती और अस्थायी है!
• पारिवारिक और घरेलू समस्याएं। उनसे कोई सुरक्षित नहीं है। बेशक, परिवार के एक नए सदस्य की उपस्थिति आपको अपनी सामान्य जीवन शैली में कुछ समायोजन करने के लिए मजबूर करेगी। यह विशेष रूप से सच है अगर माता-पिता अपने पहले बच्चे की उम्मीद कर रहे हैं। लेकिन यह भी हो सकता है कि गंभीर तनाव का कारण मामूली घरेलू संघर्ष हो;
• काम पर समस्याएं। दुर्भाग्य से, 30 सप्ताह तक, एक गर्भवती महिला को काम करने के लिए मजबूर किया जाता है और, टीम के सदस्य के रूप में, आंतरिक संबंधों की एक जटिल प्रणाली में भाग लेती है;
• बच्चे के लिए चिंता। पहली तिमाही में, कई लोग गर्भपात से डरते हैं, दूसरे में वे चिंता करते हैं कि बच्चा पेट में थोड़ा हिल रहा है, तीसरे में - कि वे जल्दी पैदा होंगे। ये मातृ वृत्ति की सामान्य अभिव्यक्तियाँ हैं;
• किसी भी अप्रत्याशित परिस्थिति।

संभावित परिणाम

मां का खराब स्वास्थ्य बच्चे को फैलता है

महिलाओं में गर्भावस्था चरणों में विकसित होती है। गर्भ का प्रत्येक महीना बहुत महत्वपूर्ण होता है, क्योंकि आंतरिक अंगों और कौशल का क्रमिक विकास होता है (उंगलियों को मुट्ठी में निचोड़ने की क्षमता, खुली आँखें)। इन प्रक्रियाओं में किसी भी हस्तक्षेप के गंभीर परिणाम होने का खतरा है। तालिका उम्मीद के प्रत्येक तिमाही से जुड़ी संभावित जटिलताओं को दर्शाती है।

प्रारंभिक और देर से गर्भावस्था में तनाव के प्रभाव (तिमाही तक)

अवधि	निजी परिणाम	सामान्य परिणाम
1 तिमाही	गर्भपात। एक बच्चे में सिज़ोफ्रेनिया का विकास। कमजोर प्रतिरक्षा। बार-बार सार्स। 8-9 सप्ताह में भ्रूण के अनुचित विकास के परिणामस्वरूप ऐसी विसंगतियों की उपस्थिति, जैसे "फांक होंठ" और "फांक तालु"।	अंतर्गर्भाशयी भ्रूण हाइपोक्सिया (ऑक्सीजन की कमी)। यह विकासात्मक अक्षमताओं और घुटन (एस्फिक्सिया) दोनों का कारण बन सकता है। गर्भाशय के रक्त प्रवाह का उल्लंघन। परिणाम: उच्च रक्तचाप, गर्भपात का खतरा, प्रीक्लेम्पसिया का एक गंभीर रूप (माँ में), सिजेरियन सेक्शन द्वारा तत्काल प्रसव (2-3 डिग्री)। अंतर्गर्भाशयी विकासात्मक देरी। विषाक्तता में वृद्धि, जिससे पानी का जल्दी निर्वहन या रिसाव हो सकता है।
2 तिमाही	जन्मजात आत्मकेंद्रित का विकास। साथ ही, बच्चों को समाज के लिए और भी बदतर आदत हो सकती है, वे अपने साथियों के साथ संवाद नहीं करना चाहते हैं। रक्त शर्करा में वृद्धि, जिसके परिणामस्वरूप मधुमेह, प्रसवोत्तर रक्तस्राव संभव है; एक बड़े बच्चे का जन्म (4 किलो से अधिक)।
तीसरी तिमाही	गर्भावस्था का सामान्य चक्र बाधित होता है। प्रारंभिक श्रम अक्सर उकसाया जाता है (36 सप्ताह तक), लेकिन इसे बाहर करना भी संभव है (42 या अधिक सप्ताह)। लंबे समय तक कठिन श्रम, जिससे सिजेरियन सेक्शन द्वारा आपातकालीन प्रसव हो सकता है। बच्चे के तंत्रिका तंत्र के विकास में विसंगतियों का खतरा होता है। मनो-भावनात्मक विकास में देरी हो सकती है: बच्चा अपने साथियों की तुलना में बाद में बात करना शुरू कर देगा, उसके लिए ध्यान केंद्रित करना मुश्किल होगा। अक्सर बच्चे की गर्भनाल के उलझने के मामले सामने आते हैं।

क्या तनाव मिस्ड प्रेग्नेंसी का कारण बन सकता है?

इस बात का कोई विश्वसनीय प्रमाण नहीं है कि गंभीर तनाव भी मिस्ड प्रेग्नेंसी का कारण है।सामान्य तौर पर, इस संबंध को खराब समझा जाता है। गर्भपात के लिए मुख्य पूर्वापेक्षाओं में, डॉक्टर मां में अनुवांशिक या स्त्री रोग संबंधी बीमारियों, ऑटोम्यून्यून विकारों को अलग करते हैं। हालांकि, कुछ वैज्ञानिकों का मानना ​​है कि अप्रत्यक्ष रूप से तनाव अभी भी गर्भावस्था के प्रतिकूल परिणाम को भड़काता है।

उदाहरण के लिए, प्रसिद्ध ब्रिटिश प्रसूति रोग विशेषज्ञ ग्रांटली डिक-रीड, जिन्होंने 20वीं शताब्दी के मध्य में प्राकृतिक प्रसव के बारे में अधिकांश साथी नागरिकों की नकारात्मक राय को बदल दिया, ने लिखा:

मेरा मानना ​​है कि मां के खून में कुछ ऐसा होता है जो उसके मूड के अनुसार बदलता है। जब मां की मनोवैज्ञानिक और भावनात्मक स्थिति बदलती है, तो अंतःस्रावी ग्रंथियां रक्त में प्रवेश करने वाले पदार्थों का उत्पादन करती हैं, जो न केवल मां को, बल्कि बच्चे को भी पोषण देती हैं। इस प्रकार, बच्चे की स्थिति एक समान नहीं रह सकती। आज हम जानते हैं कि जब मां की भावनात्मक स्थिति बदलती है, तो भ्रूण के दिल की धड़कन में वृद्धि या कमी दर्ज करना संभव है, अर्थात यह निश्चित रूप से कहा जा सकता है कि बच्चे का विकास भी इस दौरान मां के मूड पर निर्भर करता है। गर्भावस्था।

काबू पाने के तरीके

एक राय है कि नकारात्मक कारकों के कारण होने वाले तनाव के प्रभाव से निपटने का सबसे प्रभावी तरीका आराम या अधिकतम विश्राम की मदद से है, यानी आपको समस्या से खुद को विचलित करने की आवश्यकता है। अचेतन व्यक्ति के अध्ययन की आधुनिक पद्धति के निर्माता यूरी बर्लान का मानना ​​है कि यह पूरी तरह सच नहीं है। उनकी राय में, यह दृष्टिकोण सार्वभौमिक नहीं है, और एक व्यक्ति जिसे गंभीर मनोवैज्ञानिक तनाव है या अवसाद का निदान किया गया है, वह पेशेवर मनोवैज्ञानिक और चिकित्सा सहायता के बिना नहीं कर सकता।

समस्याओं का समाधान और प्रबल भय से निपटना

• तनाव के विशिष्ट कारण की पहचान करना और उससे निपटने का प्रयास करना महत्वपूर्ण है।. इस मामले में समस्या का समाधान ही संतुष्टि लाएगा।
• यदि भय से तनाव उत्पन्न होता है, तो सूचना के अंतराल को भरना अत्यावश्यक है जिसके कारण भय उत्पन्न हुआ। आखिरकार, अज्ञात वही है जो मुझे सबसे ज्यादा डराता है। अब गर्भवती महिलाओं के लिए कई पाठ्यक्रम और प्रशिक्षण हैं, जहां वे सरलता से और विस्तार से बताती हैं कि गर्भ और प्रसव की प्रक्रिया के दौरान शरीर में क्या होता है। वे स्थिति को कम करने के बारे में सलाह देंगे। एक महिला के लिए बच्चे की प्रतीक्षा अवधि स्वाभाविक है, इसलिए इसमें ज्यादा असुविधा नहीं होनी चाहिए।
• यदि आपके सिर में अराजकता है और आपमें आत्मविश्वास की कमी है, तो विशेष मनोवैज्ञानिक तकनीकों और साधनाओं की ओर मुड़ने से मदद मिल सकती है। अपने आप को समझें, एक पैर जमाने का पता लगाएं, सभी पिछली और अपेक्षित घटनाओं को "अलमारियों पर" सुलझाएं.

उचित पोषण

सबसे पहले, एक महिला का मूड सीधे विषाक्तता या नाराज़गी के कारण होने वाली परेशानी पर निर्भर कर सकता है। इन दोनों लक्षणों को अपने आहार को समायोजित करके कम किया जा सकता है। दूसरे, यह व्यापक धारणा गलत है कि गर्भावस्था के दौरान आप वह सब कुछ खरीद सकती हैं जो आप चाहते हैं। इसके अलावा, एक निश्चित उत्पाद की इच्छा और उसमें निहित सूक्ष्म तत्व या पदार्थ के शरीर में वास्तविक कमी के बीच संबंध का कोई विश्वसनीय प्रमाण नहीं है। और बढ़ते बच्चे की महत्वपूर्ण गतिविधि को बनाए रखने के लिए, सामान्य मानदंड से प्रति दिन औसतन केवल 300-500 किलो कैलोरी अधिक खाना आवश्यक है।

गर्भावस्था के सप्ताह तक आहार कैलोरी

15 सप्ताह तक, आपको अपने सामान्य आहार को बिल्कुल भी बदलने की आवश्यकता नहीं है। 15 से 28 सप्ताह तक, डॉक्टर शरीर के वजन के प्रति किलोग्राम 25-30 किलो कैलोरी और 28 से 30 सप्ताह तक - 35 किलो कैलोरी प्रति 1 किलो शरीर के वजन तक भोजन कैलोरी बढ़ाने की सलाह देते हैं। इसके अलावा, मीठे या स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थों की मदद से भोजन के पोषण मूल्य को नियंत्रित नहीं किया जाना चाहिए।

स्वस्थ जीवन शैली और सकारात्मक दृष्टिकोण

• योग या हल्का व्यायाम। यह ज्ञात है कि व्यायाम के दौरान, शरीर एक हार्मोन का उत्पादन करता है जो मूड में सुधार करता है।.
• नियमित रूप से बाहरी सैर.
• तनाव कारकों का उन्मूलन. चीजों को जटिल करने की जरूरत नहीं है। अगर तेज संगीत आपको परेशान करता है, तो इसे बंद कर दें।
• जितना संभव हो सके उन लोगों के साथ संवाद करें जो आपके प्रति ईमानदारी से पेश आते हैं, जिनके साथ यह आसान और सुखद है.

मदद दवा

विदेशों में, निजी मनोविश्लेषकों की ओर मुड़ने की प्रथा लंबे समय से चली आ रही है, जो कठिन जीवन स्थितियों के माध्यम से "काम" करने में मदद करते हैं, ताकि कोई ख़ामोशी न रहे, खासकर अपने सामने। रूसी लोग, अपनी मानसिकता के कारण, अक्सर इसे एक अतिरिक्त के रूप में देखते हैं, जो इसके अलावा, हर कोई बर्दाश्त नहीं कर सकता। हालाँकि, हमारे पास सभी प्रकार की निःशुल्क मनोवैज्ञानिक सहायता हॉटलाइनें भी हैं। जब आपको वास्तव में इसकी आवश्यकता हो तो मदद मांगने से न डरें!

एक नियम के रूप में, डॉक्टर गर्भवती महिलाओं को हर्बल शामक का उपयोग करने की सलाह देते हैं: वेलेरियन या मदरवॉर्ट की टिंचर, पर्सन, नोवो-पासिट। अधिक गंभीर दवा उपचार का उपयोग केवल विशेष रूप से कठिन परिस्थितियों में किया जाता है। एंटीडिप्रेसेंट का सहारा तभी लिया जाता है जब तनाव से होने वाले नुकसान से मां के स्वास्थ्य को होने वाले नुकसान अजन्मे बच्चे के संभावित परिणामों से अधिक विनाशकारी हो।

गैलरी "तनाव से कैसे निपटें"

विशेष दवाओं के साथ तनाव के गंभीर प्रभावों का सफलतापूर्वक इलाज किया जाता है। अपने डॉक्टर को अपनी स्थिति के बारे में बताएं कम अनसुलझे रोजमर्रा की समस्याएं, कम तनाव। उन्हें एक साथ हल करें, सब कुछ अपने ऊपर न लें उचित पोषण और स्वस्थ जीवन शैली अच्छे मूड की कुंजी है योग आपको शांति और आत्मविश्वास पाने में मदद कर सकता है। आप गर्भवती महिलाओं के लिए सभी आवश्यक ज्ञान निःशुल्क पाठ्यक्रमों में प्राप्त कर सकते हैं, जो प्रत्येक प्रसवपूर्व क्लिनिक में उपलब्ध हैं।

तनाव की रोकथाम

एक गर्भवती महिला के लिए काफी सामान्य जीवन परिस्थितियां तनावपूर्ण हो सकती हैं। और यदि उन्हें अनदेखा करना हमेशा संभव नहीं होता है, तो आपको कम से कम संभावित नुकसान को कम करने का प्रयास करना चाहिए।

• अपने परिवेश पर एक नज़र डालें। शायद इसमें ऐसे लोग हैं जिनके साथ संवाद करने से बचना बेहतर है, कम से कम थोड़ी देर के लिए।
• एक कॉलम में लिखिए वो चीजें जो आपका मूड सबसे ज्यादा खराब करती हैं. दूसरे कॉलम में, इसके बजाय, अपने विचारों को लिखें कि आप प्रभाव को कैसे कम कर सकते हैं, और फिर इस योजना का पालन करने का प्रयास करें।
• स्थितियों और लोगों के कार्यों का शांतिपूर्वक और तर्कसंगत रूप से मूल्यांकन करें। एक गर्भवती महिला सोचने की क्षमता नहीं खोती है और अक्षम नहीं होती है. हार्मोन एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं, लेकिन दिमाग बंद नहीं होता है।
• अपनी भावनाएं नियंत्रित करें। अतिशयोक्ति न करें और बहुत अधिक "हवा" न करें।

याद है! पूरे 9 महीनों के लिए न केवल आपका अपना, बल्कि दूसरे व्यक्ति का भाग्य भी आपके फैसलों पर निर्भर करता है।

वीडियो "गर्भावस्था के दौरान तनाव"

ज्यादातर लोग समझते हैं कि प्रसव के दौरान एक महिला बहुत कमजोर होती है। एक सभ्य समाज में, कुछ परंपराएँ होती हैं, उदाहरण के लिए, गर्भवती महिलाओं को परिवहन में रास्ता देना या उन्हें कतार से बाहर करना। फिर भी, तनाव कारक विविध और अपरिहार्य हैं। तनाव को दूर करने के लिए, एक महिला को सबसे पहले खुद को प्राथमिकता देनी चाहिए और किसी भी गंभीर स्थिति का गंभीरता से आकलन करना चाहिए।

बहुत से लोग जानते हैं कि गर्भवती महिला की भावनात्मक स्थिति का अजन्मे बच्चे के स्वास्थ्य पर गहरा प्रभाव पड़ता है। इस मामले में, प्रभाव अल्पकालिक या दीर्घकालिक हो सकता है, लाभ और हानि दोनों ला सकता है। गर्भावस्था के दौरान तनाव सामान्य है। लेकिन आपको यह समझने की जरूरत है कि तनाव का क्या प्रभाव पड़ता है, और यह ध्यान में रखना चाहिए कि एक महिला इसे कैसे सहन करती है।

परिभाषा

तनाव तीव्र उत्तेजना के लिए शरीर की प्रतिक्रिया है। इसका मतलब है कि व्यक्ति बहुत डरा हुआ, हैरान, परेशान या क्रोधित था। चिकित्सा पेशेवर इस अवधारणा को थोड़ा अलग तरीके से देखते हैं। ऊपर जो प्रस्तुत किया गया था, अर्थात् मानसिक भ्रम या तंत्रिका तनाव, न्यूरोसाइकोलॉजिकल तनाव को संदर्भित करता है।

कई मुख्य प्रकार हैं:

• भावुक;
• शारीरिक;
• रोशनी;
• तापमान;
• भूखा;
• तंत्रिका-मानसिक।

यही है, ऐसी स्थिति कई कारकों के कारण हो सकती है। बच्चे को पालना एक बहुत ही जिम्मेदार काम है, इसलिए हर मां को यह जानना जरूरी है कि तनाव गर्भावस्था को कैसे प्रभावित करता है।

peculiarities

जब एक महिला एक दिलचस्प स्थिति में होती है, तो उसके शरीर में बड़ी संख्या में परिवर्तन होते हैं, चयापचय प्रक्रियाओं में गड़बड़ी होती है, हार्मोनल व्यवधान होता है, इसलिए अंग अलग तरह से कार्य करते हैं। सब कुछ गर्भवती माँ को प्रभावित करता है - न केवल पर्यावरण, बल्कि अन्य व्यक्तिगत कारक भी:

• एक गर्भवती महिला को तेजी से थकान होती है;
• कार्रवाई की सीमित स्वतंत्रता;
• लगातार जलन होती है;
• बच्चे के लिए लगातार डर बना रहता है।

लक्षण

गर्भावस्था के दौरान तनाव एक महिला को कैसे प्रभावित करता है, ऐसी स्थिति से बचने के लिए सभी गर्भवती माताओं को पता होना चाहिए, क्योंकि भ्रूण सभी अनुभवों पर बहुत सक्रिय रूप से प्रतिक्रिया करता है। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि ऐसी समस्याएं कई रूपों में हो सकती हैं:

1. तीव्र - यह काफी तेजी से बहती है और उसी तरह समाप्त होती है।
2. जीर्ण - यह एक तीव्र अवसादग्रस्तता अवस्था है जो लगातार बनी रहती है।

इस तथ्य के कारण कि लड़की घबराई हुई है, उसका शरीर निम्नलिखित हार्मोन का उत्पादन करता है:

• एड्रेनालिन;
• कोर्टिसोल;
• नॉरपेनेफ्रिन।

यह गर्भाशय के स्वर को बढ़ाता है, रक्त वाहिकाओं को काफी संकुचित करता है और रक्तचाप बढ़ाता है, जिसके परिणामस्वरूप गर्भवती महिला के दिल की धड़कन तेज हो जाती है।

इस सवाल का स्पष्ट जवाब मिलना लगभग असंभव है कि तनाव गर्भावस्था को कैसे प्रभावित करता है, क्योंकि अल्पकालिक भावनात्मक विस्फोट भी शरीर के लिए सबसे अच्छा व्यायाम है। लेकिन यह बहुत महत्वपूर्ण है कि ऐसी स्थिति जीर्ण रूप में विकसित न हो। आखिरकार, अगर इस तरह के झटके लगातार होते हैं, तो महिला को सांस लेने में समस्या हो सकती है, उसकी त्वचा पीली होने लगेगी, फिर लाल हो जाएगी। इसके अलावा लक्षणों से गीली हथेलियाँ, बहुत फैली हुई पुतलियाँ और दर्द जो समय-समय पर छाती क्षेत्र में होता है, नोट किया जा सकता है।

मामले में, एक महिला अपनी भावनाओं को नियंत्रित नहीं कर सकती है, वह उधम मचाती है, अनुपस्थित-दिमाग वाली हो जाती है, उसे स्मृति, भूख, सिरदर्द और खाने के विकारों की समस्या होती है।

कारण

यह पहले से ही ज्ञात है कि क्या तनाव गर्भावस्था को प्रभावित करता है, इसलिए आपको उन कारकों को जानना होगा जो समस्या की उपस्थिति में योगदान करते हैं:

1. प्रियजनों से समर्थन की कमी।
2. लगातार नींद न आने की समस्या, क्योंकि गर्भावस्था के दौरान महिला इतनी जल्दी थक जाती है।
3. हर चीज में लगातार असंतोष की भावना।
4. किसी विश्वविद्यालय में घबराहट और कठिन काम या अध्ययन।

आपको यह जानने की जरूरत है कि गंभीर तनाव खतरनाक है, क्योंकि इससे भ्रूण के जीवन को खतरा हो सकता है। यह तब होता है जब एक महिला लंबे समय तक किसी चीज की चिंता करती है और अपने आप में भावनाओं की एक बड़ी मात्रा जमा कर लेती है। ऐसी परेशानियों के कारण, शरीर आवश्यक सुरक्षा विकसित नहीं कर पाता है, इसलिए, ऐसे कारक भ्रूण को धारण करने की प्रक्रिया को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं।

गर्भावस्था के दौरान तनाव को कैसे दूर करें?

समय पर ढंग से नर्वस अनुभवों से छुटकारा पाना बेहद जरूरी है। हालांकि कभी-कभी ऐसा करना मुश्किल होता है, यह समस्याओं के लिए अपनी आँखें बंद करने और अजन्मे बच्चे के स्वास्थ्य के बारे में सोचने के लायक है। परेशानी को दूर करने के लिए आपको अपने शरीर को मजबूत करने की जरूरत है:

1. जैसा कि डॉक्टर द्वारा निर्धारित किया गया है, विटामिन कॉम्प्लेक्स लेना चाहिए। विटामिन सी और ई विशेष रूप से आवश्यक हैं। उनके समर्थन से, आप न केवल प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत कर सकते हैं, बल्कि पूरे शरीर को फिर से जीवंत कर सकते हैं, साथ ही तंत्रिका तंत्र की रक्षा भी कर सकते हैं। यह साबित हो चुका है कि विटामिन सी की मदद से आप उन उत्तेजक लोगों से छुटकारा पा सकते हैं जो घबराहट की भावना पैदा करते हैं। विटामिन बी के लिए धन्यवाद, तंत्रिका तंत्र पूरी तरह से सुरक्षित रहेगा, यह समुद्री उत्पादों में आसानी से पाया जा सकता है।
2. यह पता लगाने के बाद कि तनाव गर्भावस्था को कैसे प्रभावित करता है, और यह महसूस करते हुए कि यह बच्चे और माँ के स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव छोड़ सकता है, आपको विशेष रूप से डिज़ाइन किए गए योग परिसरों का प्रदर्शन करना चाहिए जिसमें साँस लेने के व्यायाम, विश्राम और सरल शारीरिक व्यायाम शामिल हैं।
3. जितनी बार हो सके अपने पसंदीदा काम को करने की सलाह दी जाती है, बुनना, पढ़ना, यानी अपने मन को शांत करना और विभिन्न समस्याओं से विचलित होना।
4. जो लोग जानते हैं कि तंत्रिका तनाव गर्भावस्था को कैसे प्रभावित करता है और कभी-कभी इससे छुटकारा पाना कितना मुश्किल होता है, अगर आप लंबे समय तक इस स्थिति से बाहर नहीं निकल सकते हैं तो मनोवैज्ञानिक से मदद लेने की सलाह दें। डॉक्टर प्रभावी तरीकों की सलाह देंगे, और रोगी बेहतर महसूस करेगा।
5. रोमांटिक और शांत संगीत सुनने से गर्भवती महिलाएं शांत होती हैं।

अलग-अलग ट्राइमेस्टर में खतरा

माँ बनने का इरादा रखने वाली हर महिला को पता होना चाहिए कि तनाव प्रारंभिक गर्भावस्था को कैसे प्रभावित करता है, क्योंकि नकारात्मक अनुभव गर्भपात में समाप्त हो सकते हैं। अगर दूसरी या तीसरी तिमाही में समस्या किसी लड़की को पकड़ लेती है, तो खुद मां के लिए खतरा होता है। महत्वपूर्ण प्रमुख अंगों में खिंचाव होने लगता है, फिर दबाव बढ़ जाता है, बड़ी संख्या में एडिमा दिखाई देती है और मूत्र में प्रोटीन देखना संभव है। प्लेसेंटा में, रक्त प्रवाह बिगड़ जाता है और इसके परिणामस्वरूप, भ्रूण में ऑक्सीजन की कमी हो जाती है।

संभावित परिणाम

गर्भावस्था के दौरान तनाव खतरनाक क्यों है? ऐसा ही सवाल कई लड़कियां अपने डॉक्टर्स से पूछती हैं। अतिरिक्त अनुभवों की उपस्थिति अक्सर बच्चे के लिए स्वास्थ्य समस्याओं की ओर ले जाती है। वह जन्म के समय बिल्कुल स्वस्थ हो सकता है, और परेशानियाँ आगे दिखाई देने लगेंगी। बच्चों में सबसे आम विकार हैं:

• ध्यान और गतिविधि की बढ़ती व्याकुलता, जो आगे सीखने को प्रभावित करती है;
• भाषण तंत्र के साथ समस्याएं, साथ ही साथ लिखना सीखने में कठिनाइयाँ;
• भय, भय, मूत्र असंयम, न्यूरोसिस;
• प्रतिरक्षा प्रणाली की कमजोरी और हृदय संबंधी बीमारियां, जो विभिन्न रोगों के लिए बच्चे की बढ़ती संवेदनशीलता को भड़काती हैं;
• उपस्थिति में दोषों की उपस्थिति, जिन्हें ठीक करने के लिए सर्जिकल हस्तक्षेप की आवश्यकता होती है;
• आत्मकेंद्रित और विकासात्मक समस्याएं।

भ्रूण ले जाने के दौरान पैथोलॉजी

जैसा कि आप देख सकते हैं, एक महिला को यह जानने की जरूरत है कि गर्भावस्था के दौरान यह कैसे प्रभावित होता है, साथ ही यह मां की स्थिति को कैसे प्रभावित करता है:

1. अक्सर हाइपोक्सिया की समस्या होती है - ऑक्सीजन की कमी। इस वजह से, एक महिला के लिए सहन करना और स्वस्थ बच्चे को जन्म देना अधिक कठिन होता है। सबसे गंभीर मामलों में, घुटन और भ्रूण की मृत्यु हो सकती है।
2. प्लेसेंटा में, रक्त परिसंचरण गड़बड़ा जाता है, बच्चे और मां के बीच विनिमय प्रक्रियाओं के साथ समस्याएं पैदा होती हैं। इसलिए, बच्चा समय से पहले और विकास में देर से पैदा होता है।
3. प्रसव मुश्किल है, और प्रसव में महिला जल्दी से अपनी ताकत खो देती है।
4. इस तथ्य के कारण कि एक महिला को लगातार डर लगता है, उसकी गर्भावस्था परेशान होती है। कभी-कभी गर्भपात के साथ भी सब कुछ खत्म हो जाता है। लड़कियां बहुत पहले पैदा होती हैं, और वे लड़कों के साथ चलती हैं।

एक और संकेत है कि तनाव गर्भावस्था को कैसे प्रभावित करता है, इसके परिणामस्वरूप एमनियोटिक द्रव के जल्दी निर्वहन का खतरा है, और यह बच्चे के जीवन के लिए काफी खतरनाक है।

तनाव की दवाएं

तनाव के उपचार के लिए विशेष मनोदैहिक घटकों का उपयोग बहुत ही कम और केवल उस समय किया जाता है जब शरीर के अनुकूली तंत्र भावनात्मक तनाव का सामना करने में असमर्थ होते हैं। साथ ही, डॉक्टर निश्चित रूप से बच्चे और मां दोनों के लिए सभी संभावित जोखिमों का वजन करेगा और सबसे हानिरहित दवाओं का चयन करेगा।

कई दवाएं भ्रूण पर प्रतिकूल प्रभाव डालती हैं और विकास और संचार विकारों में विकृतियों का कारण बनती हैं। तो, गर्भवती माताओं को यह समझना चाहिए कि बारबोवल, कोरवालोल, वालोकॉर्डिन जैसी बूंदें, जिन्हें आसानी से किसी भी फार्मेसी में खरीदा जा सकता है, गर्भवती महिलाओं के लिए स्पष्ट रूप से contraindicated हैं। विशेषज्ञ स्व-दवा और संयुक्त हर्बल तैयारी - नॉटू, नोवो-पासिट, पर्सन लेने की भी सलाह नहीं देते हैं - क्योंकि भ्रूण पर उनके प्रभाव का अभी तक पूरी तरह से अध्ययन नहीं किया गया है।

सबसे सुरक्षित उपाय वेलेरियन की तैयारी है।

निवारण

तनाव गर्भावस्था को कैसे प्रभावित करता है, यह पहले से ही ज्ञात है, इसलिए इस स्थिति से बचना सबसे अच्छा है। तनाव कई प्रकार के होते हैं: मध्यम, जो श्रम में सभी महिलाओं के लिए मानक है, और मजबूत, मानसिक आघात से उत्पन्न होने वाले लंबे समय तक अवसाद से उत्पन्न होता है।

अंतिम तनाव की उपस्थिति के लिए एक कारक एक मजबूत उत्तेजना या किसी प्रियजन, काम, संपत्ति का नुकसान हो सकता है। श्रम में एक महिला की किसी भी समस्या के बारे में ध्यान की कमी, निंदक, अशिष्टता, साथ ही डॉक्टरों के तीखे बयान एक समान स्थिति की ओर ले जाते हैं।

एक निवारक उपाय के रूप में, एक गर्भवती महिला को एक मनोवैज्ञानिक के साथ विशेष परीक्षणों से गुजरने की पेशकश की जा सकती है जो नर्वस शॉक के लिए एक पूर्वाभास दिखाते हैं। ऐसी प्रक्रिया केवल एक विशेषज्ञ द्वारा की जानी चाहिए। सर्वेक्षण के परिणामों के आधार पर, मनोवैज्ञानिकों और डॉक्टरों के लिए गर्भवती मां की मदद करने के लिए एक निष्कर्ष निकाला जाता है।

गर्भावस्था के दौरान एक महिला में भावनाओं का तूफान होता है, यह पता लगाना बहुत मुश्किल है कि आखिर वह क्या चाहती है। वह गुस्सा हो सकती है, कुछ मिनटों के बाद रो सकती है और फिर मुस्कुरा सकती है। एक गर्भवती महिला फिर से शांत रहना कैसे सीख सकती है?

गर्भवती महिलाओं में भावनाओं के तूफान का कारण।

गर्भवती महिलाओं का मूड परिवर्तनशील होता है, जबकि विभिन्न छोटी-छोटी चीजें उन्हें परेशान कर सकती हैं। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि महिला ने पहले भी इन छोटी बातों पर ध्यान नहीं दिया था। इस व्यवहार का कारण बच्चे के सामान्य जन्म के लिए आवश्यक बड़ी मात्रा में महिला हार्मोन का उत्पादन है। गोनैडोट्रोपिन को गर्भावस्था के मुख्य हार्मोन के लिए जिम्मेदार ठहराया जाना चाहिए: गर्भावस्था के शुरुआती चरणों में, हार्मोन का एक उच्च स्तर, गर्भावस्था के 7-10 सप्ताह में अधिकतम एकाग्रता, एक बढ़ी हुई एकाग्रता मतली का कारण बनती है, और इससे चिड़चिड़ापन बढ़ जाता है; प्रोजेस्टेरोन: एक हार्मोन जो बच्चे को जन्म देने की प्रक्रिया को प्रभावित करता है, हार्मोन का स्तर अधिक होता है, यह एक महिला की तीव्र थकान का कारण होता है; एस्ट्रिऑल: गर्भावस्था के दौरान उत्पादित एक प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट।

सबसे अधिक परिवर्तित हार्मोनल पृष्ठभूमि पहली तिमाही में एक गर्भवती महिला की भावनात्मक स्थिति को प्रभावित करती है। अपने आप पर विशेष ध्यान दें जब:

· आप गर्भावस्था से पहले मिजाज के शिकार थे;

· आपने पिछली गर्भावस्था के दौरान एक बच्चे को खो दिया था। एक नई गर्भावस्था के दौरान, एक महिला अपने शरीर को सुनती है और खतरे के संकेतों की तलाश करती है, और इससे चिड़चिड़ापन बढ़ जाता है और अपना आपा खोने का कारण बनता है। ध्यान रखें कि नकारात्मक भावनाएं गर्भावस्था को समाप्त करने का खतरा पैदा कर सकती हैं, हमें एक दुष्चक्र मिलता है।

· गर्भावस्था उसके पति या रिश्तेदारों के अनुनय के तहत आती है, तो आप समझ नहीं सकते हैं कि आप गर्भवती क्यों हैं, परिणामस्वरूप, गर्भवती महिला अपने प्रियजनों पर अपना गुस्सा निकालना शुरू कर देती है, जिसने उसे बच्चा पैदा करने का फैसला करने के लिए मजबूर किया।

· आपको आज्ञा मानने की आदत है, आप सब कुछ और सभी को अधीनता में रखने के आदी हैं, लेकिन बच्चे के जन्म के करीब, आपका प्रदर्शन कम हो जाता है, अक्सर आपके आस-पास के लोग अच्छे इरादों से आपकी मदद करने लगते हैं, लेकिन ऐसी देखभाल एक मजबूत महिला को लगती है एक संकेत के रूप में - मैं कमजोर हो गया हूं, और यही तंत्रिका तनाव का आधार है।

नर्वस ब्रेकडाउन गर्भावस्था को कैसे प्रभावित करता है।

गर्भावस्था के दौरान हार्मोन बदलते हैं, इसलिए पूरे गर्भावस्था में मिजाज रहेगा। हालांकि, यह याद रखने योग्य है कि गंभीर तनाव गर्भपात (गर्भाशय की हाइपरटोनिटी) के खतरे को भड़का सकता है, नींद की समस्या, भूख, पुरानी बीमारियों का तेज होना, त्वचा की समस्याएं, जठरांत्र संबंधी मार्ग के अल्सर का कारण बन सकता है।

आप यह निर्धारित कर सकते हैं कि आपको नर्वस ब्रेकडाउन हो रहा है यदि:

· तेजी से थकान होती है, काम में लगातार त्रुटियां दिखाई देती हैं;

· ध्यान केंद्रित नहीं कर सकता;

· अनिद्रा से पीड़ित, बुरे सपने;

· अप्रतिरोध्य चिंता से पीड़ित;

· दिल की धड़कन बढ़ जाती है, गर्दन में दर्द होता है, सिरदर्द होता है, गर्दन में दर्द होता है, पीठ में दर्द होता है।

आपको नर्वस ब्रेकडाउन है - क्या करें?

अपने दम पर भावनाओं का सामना करना मुश्किल है, आपको किसी विशेषज्ञ की मदद लेनी चाहिए। सबसे पहले, स्त्री रोग विशेषज्ञ को अपनी नसों के बारे में सूचित करें और वह आपको लिखेंगे: वेलेरियन, मदरवॉर्ट इन्फ्यूजन, ग्लाइसिन, पर्सन, मैग्ने बी 6। केवल एक विशेषज्ञ आपके लिए आवश्यक खुराक निर्धारित करेगा, आपको बताएगा कि आपको उन्हें कितने समय तक लेना चाहिए। यदि किए गए उपाय पर्याप्त नहीं हैं, तो डॉक्टर आपको एक मनोवैज्ञानिक, मनोचिकित्सक के पास भेजेंगे।

गर्भावस्था के दौरान तंत्रिका तनाव से कैसे निपटें।

1. भावनाओं को बाहर फेंको - क्रोध, क्रोध ने आपको काम पर पछाड़ दिया, आप शौचालय जा सकते हैं और अपने आप को ठंडे पानी से धो सकते हैं, नल को पूरा खोल सकते हैं और अपनी हथेली के किनारे से पानी के जेट को मार सकते हैं;

2. आराम करने के लिए खुद को प्रशिक्षित करें

3. नींद सबसे अच्छी दवा है। अगर आपको नींद की कमी है, तो यह तनाव का सीधा रास्ता है। आपको दिन में 8 घंटे सोने की कोशिश करने की ज़रूरत है, और यदि संभव हो तो आप दिन में कुछ घंटों के लिए झपकी ले सकते हैं। अपने आप को एक सिस्टा दे दो!

4. समस्याओं के बारे में बात करें। आप काम में असभ्य थे, सार्वजनिक परिवहन में धकेले गए, आदि। स्थिति कहने लायक है, यदि कोई समस्या है, तो आपके लिए कारण समझना और उसका समाधान करना आसान होगा।

5. अपने पति से समर्थन मांगें। पति पर अपना गुस्सा न निकालें, इससे स्थिति और बढ़ेगी। उसे यह समझाने लायक है कि आप एक कठिन दौर से गुजर रहे हैं और आपको मदद की ज़रूरत है। उसे आपकी मदद करने के लिए कहें, यहां तक ​​कि उसकी मूंछें या दाढ़ी भी खींच लें (यदि यह आपको बेहतर महसूस कराता है)। मेरा विश्वास करो, तुम्हारा पति, तुम्हारी तरह, चाहता है कि आप शांत और हंसमुख रहें।

गर्भावस्था परिवर्तन का समय है। एक महिला का शरीर, उसकी भावनाएं, पूरे परिवार का जीवन बदल रहा है। ये परिवर्तन हर्षित हो सकते हैं, या वे जीवन में तनाव जोड़ सकते हैं। गर्भावस्था के दौरान हर कोई उत्तेजना का अनुभव करता है, लेकिन बहुत अधिक तनाव असुविधा का कारण बन सकता है:

• नींद की गड़बड़ी भड़काने;
• सिरदर्द का कारण;
• भूख में कमी या अधिक खाने का कारण।

पुराने तनाव से स्वास्थ्य समस्याएं, उच्च रक्तचाप और हृदय रोग हो सकते हैं। गर्भवती महिलाओं में, तनाव के जीवन से समय से पहले बच्चे (37 सप्ताह से पहले प्रसव), कम वजन वाले बच्चे के होने की संभावना बढ़ जाती है। समय से पहले जन्म और जन्म के समय कम वजन बच्चों के खराब स्वास्थ्य के सामान्य कारण हैं।

हर महिला के लिए कारण अलग-अलग होते हैं, लेकिन कुछ सामान्य कारक हैं:

• कई शारीरिक परेशानी के कारण घबरा जाते हैं - बाद के चरणों में मतली, कब्ज, थकान, पीठ दर्द;
• आगामी जन्म और बच्चे की देखभाल के बारे में परेशान करने वाले विचार;
• कामकाजी महिलाएं आगामी मातृत्व अवकाश के बारे में सोचती हैं और नियोक्ता से इस बारे में बात करती हैं।

प्रारंभिक अवस्था में हार्मोनल परिवर्तन मिजाज को भड़काते हैं, इसलिए तनाव का सामना करना अधिक कठिन होता है।

तनाव कैसे नुकसान पहुंचा सकता है

गर्भावस्था के दौरान सभी तनाव समस्याओं का कारण नहीं बन सकते हैं। ट्रैफिक जाम में अनुभव होने वाला सामान्य असंतोष स्वास्थ्य की स्थिति को जटिल नहीं करेगा। हालांकि, गंभीर तनाव से समय से पहले प्रसव हो सकता है।

ज्यादातर गर्भवती महिलाएं जिन्हें एक बड़ा झटका लगा है, उनके स्वस्थ बच्चे हैं। लेकिन आपको ऐसी परिस्थितियों में सावधान रहना चाहिए:

• गंभीर बीमारी या रिश्तेदारों की मृत्यु;
• नौकरी या घर का नुकसान;
• भूकंप, तूफान या आतंकवादी हमले जैसी तबाही।

लंबे समय तक तनाव आमतौर पर वित्तीय समस्याओं, खराब स्वास्थ्य, रोजमर्रा की जिंदगी में महत्वपूर्ण बदलाव से जुड़ा होता है। यह एक मेडिकल कंडीशन है जिसमें एक मजबूत उदासी की भावना लंबे समय तक रहती है और सामान्य जीवन में हस्तक्षेप करती है।

गर्भावस्था तंत्रिका तनाव का एक कारण है। कुछ महिलाओं के लिए, गर्भावस्था अपने आप में एक प्रमुख तनाव है। वे गर्भपात की संभावना, अजन्मे बच्चे के स्वास्थ्य, बच्चे के जन्म और माता-पिता की जिम्मेदारियों का सामना कैसे करेंगे, इस बारे में चिंतित हैं। जो लोग इस तरह के डर से पीड़ित हैं, उन्हें अपने डॉक्टर को इस बीमारी के बारे में बताना चाहिए।

अभिघातज के बाद का तनाव विकार

अभिघातज के बाद के तनाव विकार (PTSD) का प्रभाव। इस प्रकार का विकार उन लोगों में होता है जिन्होंने एक भयानक घटना का अनुभव किया है - बलात्कार, प्राकृतिक आपदा, आतंकवादी हमला, किसी प्रियजन की मृत्यु। PTSD अनुभव वाले लोग:

• गंभीर चिंता;
• घटनाओं की यादें;
• बुरे सपने

शारीरिक अभिव्यक्तियाँ: धड़कन, स्मृति से पसीना आना।

आंकड़े 8% गर्भवती महिलाओं में अभिघातज के बाद के विकार की उपस्थिति दर्शाते हैं। उनके गर्भपात, समय से पहले जन्म, और जन्म के समय कम वजन वाले बच्चे होने की संभावना अधिक होती है। इसके अलावा, वे स्वास्थ्य के लिए खतरनाक व्यवहार का सहारा लेने की अधिक संभावना रखते हैं: धूम्रपान, शराब का दुरुपयोग, ड्रग्स।

तनाव कैसे गर्भावस्था की समस्याओं का कारण बनता है

किसी नए व्यक्ति को दुनिया में लाना कोई आसान काम नहीं है। आप हर चीज के बारे में चिंता कर सकते हैं: क्या आहार पर्याप्त स्वस्थ है, क्या पर्यावरण सुरक्षित है, काम के साथ पितृत्व को कैसे जोड़ा जाए। इसलिए, गर्भवती महिलाओं के लिए तनाव किसी भी अन्य चरण की तरह ही आदर्श है। लेकिन अगर यह पुराना है, तो यह नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है। जैसा कि आप जानते हैं, लड़ाई या उड़ान शासन - तनाव के परिणाम - कोर्टिसोल और अन्य हार्मोन की रिहाई है। वे शरीर को गतिमान करते हैं, मांसपेशियों और हृदय को शारीरिक प्रयास के लिए तैयार करते हैं।

यदि स्थिति से निपटा गया है, तो तनाव कम हो जाएगा और शरीर अपने पूर्व संतुलन को पुनः प्राप्त कर लेगा। और पुराना तनाव सूजन, समय से पहले जन्म का कारण बन सकता है। एक महिला को तनाव के लिए दोषी महसूस नहीं करना चाहिए, बल्कि अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने का प्रयास करना चाहिए। गर्भावस्था के दौरान तनाव के प्रभाव का तंत्र अभी तक पूरी तरह से समझा नहीं गया है। लेकिन कुछ तनाव-संबंधी हार्मोन आपको बुरा महसूस करा सकते हैं। पुरानी चिंता रक्षा प्रणाली को कमजोर करती है, जिससे गर्भाशय का संक्रमण और समय से पहले जन्म हो सकता है। तनाव के प्रभाव में, महिलाएं विभिन्न कठिन परिस्थितियों का सामना नहीं कर पाती हैं, कुछ धूम्रपान और शराब का सहारा लेती हैं।

क्या गर्भावस्था के दौरान उच्च स्तर का तनाव बाद में बच्चे को नुकसान पहुंचा सकता है?

बहुत से लोग रुचि रखते हैं कि क्या तनाव एक बच्चे को नुकसान पहुंचा सकता है। कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि गर्भावस्था के दौरान उच्च स्तर नवजात और बढ़ते बच्चे के लिए समस्या पैदा कर सकता है, उसकी सामाजिकता और भय, मस्तिष्क के विकास और प्रतिरक्षा प्रणाली को प्रभावित कर सकता है।

विकास के प्रत्येक चरण में, जीव आनुवंशिक मापदंडों को अनुकूलित करने के लिए पर्यावरणीय संकेतों का विश्लेषण करता है। माँ का तनाव एक अड़चन है जिस पर बच्चा प्रतिक्रिया करता है, उसके अनुकूल होने की कोशिश करता है। जब मां के तनाव हार्मोन का स्तर बढ़ता है, तो जन्म के बाद बच्चे को कई तनाव-संबंधी विकृतियों के लिए अतिसंवेदनशील हो सकता है।

समय से पहले जन्म और कम वजन तनाव के मान्यता प्राप्त परिणाम हैं, जो कई वर्षों के पशु और मानव अध्ययन में स्थापित हुए हैं। हाल के शोध से पता चलता है कि गर्भ में तनाव का अनुभव करने वाले बच्चों को हृदय रोग, मधुमेह और उच्च रक्तचाप जैसी पुरानी स्वास्थ्य समस्याओं का खतरा होता है। सबसे हालिया परिणाम बच्चे के स्वभाव और न्यूरोबिहेवियरल विकास पर मां द्वारा अनुभव किए गए लंबे समय तक तनाव के प्रभाव का सुझाव देते हैं। जिन शिशुओं की माताओं ने उच्च स्तर के तनाव का अनुभव किया, विशेष रूप से गर्भावस्था की शुरुआत में, उनमें अवसाद और चिड़चिड़ापन के लक्षण दिखाई दिए।

डॉक्टरों का कहना है कि बच्चा मां के शरीर द्वारा उत्पादित सभी पदार्थों में स्नान करता है, इसलिए चिंता और तनाव का स्तर बच्चों के स्वभाव को प्रभावित करता है। यदि महिला का तंत्रिका तंत्र एड्रेनालाईन और नॉरपेनेफ्रिन के उत्पादन को उत्तेजित करता है, तो रक्त वाहिकाएं जो भ्रूण को पोषण देती हैं, गर्भाशय तक ऑक्सीजन की पहुंच को सीमित करती हैं। और प्लेसेंटा कॉर्टिकोट्रोपिन-रिलीज़िंग हार्मोन (सीआरएच) के उत्पादन को बढ़ाता है, जो गर्भावस्था और भ्रूण की परिपक्वता की अवधि को नियंत्रित करता है।

सीआरएच हाल की सबसे दिलचस्प वैज्ञानिक खोजों में से एक है, जिसे "प्लेसेंटल क्लॉक" कहा जाता है। 16 से 20 सप्ताह तक इसका उच्च स्तर प्रीटरम लेबर को चित्रित कर सकता है। यह पता चला है कि गर्भावस्था के पहले तिमाही में होने वाली तनावपूर्ण घटनाएं महत्वपूर्ण हैं। इसे दूसरे तरीके से सोचा जाता था: महिलाएं अपनी नियत तारीख के करीब आने पर सबसे कमजोर होती हैं। आधुनिक आंकड़े बताते हैं कि बाद के चरणों में महिलाएं मनोवैज्ञानिक रूप से मजबूत हो जाती हैं।

डॉक्टर तनाव और समस्या गर्भावस्था के बीच की कड़ी पर जोर देते हैं। वे यह भी कहते हैं कि अलग-अलग महिलाएं तनाव से अलग तरह से निपटती हैं और किसी ऐसे व्यक्ति के लिए अपराधबोध नहीं जोड़ना चाहती जो पहले से ही तनाव में है।

सबसे अधिक जोखिम वे लोग नहीं हैं जिन्होंने गर्भावस्था के दौरान एक दुखद घटना का अनुभव किया है, बल्कि आमतौर पर चिंतित लोग हैं जिनका तनाव हफ्तों और महीनों तक रहता है।

गर्भावस्था के दौरान तनाव को कैसे कम करें

तनाव से निपटने के कुछ तरीके यहां दिए गए हैं:

• चिंता का कारण पता करें, एक साथी, उपस्थित चिकित्सक के साथ बीमारी के बारे में बात करें; सब कुछ सोचने के बाद, एक महिला के लिए अपनी ताकत का आकलन करना और आने वाले कार्यों को स्वीकार करना आसान होता है;
• महसूस करें कि गर्भावस्था से जुड़ी असुविधा अस्थायी है;
• स्वास्थ्य और उपस्थिति की निगरानी करें - स्वस्थ भोजन खाएं, पर्याप्त नींद लें और आगे बढ़ें;
• व्यायाम का एक सरल सेट करें, सैर करें;
• अस्थायी रूप से थकाऊ गतिविधियों को छोड़ दें;
• परिवार, दोस्तों, रिश्तेदारों के समर्थन को सूचीबद्ध करें;
• पेशकश किए जाने पर सहायता स्वीकार करना (उदाहरण के लिए, घर की सफाई करना या अवकाश गतिविधियों का आयोजन);
• विश्राम, योग, ध्यान;
• गर्भवती माताओं के स्कूल का दौरा।

संगीत और गायन से कोर्टिसोल के स्तर को नियंत्रित करने में मदद मिलती है। आराम से गर्म स्नान, हर्बल चाय, पढ़ने में मदद मिलेगी। तनाव शुरू में एक स्पर्शोन्मुख बीमारी है। गर्भवती महिलाओं को यह पहचानने में सक्षम होना चाहिए कि वे तंत्रिका तनाव का अनुभव कर रही हैं, तनाव को दूर करने के लिए सरल चीजें करें।

आशावाद, हास्य और आत्म-सम्मान की भावना, अपने स्वयं के जीवन पर नियंत्रण भय से निपटने में मदद करता है। चिकित्सा आज तेजी से न केवल भविष्य की मां के परीक्षण के परिणामों और दबाव को नियंत्रित करने पर केंद्रित है, बल्कि समय से पहले जन्म और जटिल गर्भधारण की संख्या को कम करने के लिए उसकी जीवन शैली, मनोदशा और घर के माहौल के बारे में जागरूकता भी है।