बकरी के नए साल की पूर्व संध्या पर, हर कोई अनजाने में अपने भविष्य की कल्पना करना शुरू कर देता है। छुट्टियों का मौसम अपने विचारों को इकट्ठा करने का एक अच्छा समय है। अपने अधूरे लक्ष्यों के आत्म-मूल्यांकन और विश्लेषण के लिए भी यह सही समय है। पिछला वर्ष जो भी हो, आपको नई ऊंचाइयों तक पहुंचने के लिए ताकत और धुन हासिल करनी चाहिए और यह तय करना चाहिए कि नए लक्ष्य को खरोंच से कैसे शुरू किया जाए

स्व-संगठन पर ध्यान दें

सफाई से शुरू करें। सभी चीजों को उनके स्थान पर रखें। अपने परिवेश के बारे में ध्यान से सोचें - आप उन चीजों तक आसानी से पहुंचने में सक्षम होना चाहिए जिनका आप अधिक बार उपयोग करते हैं। कपड़ों को अलमारी में बड़े करीने से मोड़ें, कागजों में छाँटें, आसानी से किचन कैबिनेट में पैन की व्यवस्था करें, अनावश्यक कचरे से छुटकारा पाएं। अपने सफाई कार्यों को घर पर, कार्यालय में या कार में अलग-अलग दिनों में बांटें और स्वच्छता और व्यवस्था के दायरे में नए साल को पूरा करने का प्रयास करें।

वातावरण में कुछ बदलें

नए साल की पूर्व संध्या पर, आप अपने घर या कार्यालय के लिए एक बड़ी खरीदारी की योजना बना सकते हैं। क्रिसमस की सजावट के अलावा जो सर्दियों की छुट्टियों के बाद गायब हो जाएगी, यह महत्वपूर्ण है कि आपके घर में कुछ ऐसा बचा हो जो नए साल की शुरुआत का प्रतीक हो, और शायद एक नया जीवन शुरू करने की आपकी प्रबल इच्छा। यह एक टीवी, पर्दे, एक कुर्सी, एक ब्रेड बॉक्स या एक साधारण फ्लावरपॉट हो सकता है। मुख्य बात वह भावना है जिसके साथ आप इस नई चीज को खरीदते हैं और अपने घर में लाते हैं।

आराम करने और अपना ख्याल रखने के लिए समय निकालें

नए साल से शुरू होकर, हर हफ्ते एक दिन आराम के लिए, काम से नाता तोड़कर और समस्याओं को दबाने के लिए अलग करने का प्रयास करें। हम में से प्रत्येक के लिए, विश्राम की अवधारणा अलग है, जो आपको सबसे अच्छा लगता है उसे चुनें: सौना में जाएं, मालिश के लिए, ब्यूटी सैलून में, पार्क में टहलने के लिए, खरीदारी के लिए, समुद्र तट पर जाएं, या केवल कॉस्मेटिक प्रक्रियाएं करें और घर पर ही मैनीक्योर करें। दोस्तों और सक्रिय खेलों के लिए समय समर्पित करें। सामान्य तौर पर, तय करें कि क्या आपको अधिक खुश करता है और आपको अधिक सहज महसूस कराता है, और अपने आप को इस आनंद से वंचित न करें!

पिछले वर्ष की घटनाओं पर विचार करें। सभी बुरे और सभी अच्छे याद रखें। अपने आप से पूछें कि आप कहाँ असफल हुए और आपने क्या हासिल किया, जहाँ आप दृढ़ नहीं रहे, और आपने सही काम कहाँ किया। आपके आसपास किस तरह के लोग हैं? आपको कौन प्रिय है? दूसरों ने आपके लिए कितना अच्छा किया है, और आप क्या अच्छा कर पाए हैं? आप जीवन में किसके साथ रहना चाहते हैं, और किसने अच्छा प्रदर्शन नहीं किया? ये सभी विचार नए साल की शुभकामनाएं देने के लिए एक ठोस आधार के रूप में काम करेंगे, क्योंकि इस तरह आप अपनी गलतियों को जानेंगे और अपने संभावित अवसरों को समझेंगे।

अपने आप से नए वादे करें

अपने नए साल के संकल्पों को अपने लिए लिखें और पिछले साल की सूची की समीक्षा करें (यदि आप पहले ही ऐसा कर चुके हैं)। यह अगले साल के लिए आपकी मिनी एक्शन प्लान होगी। आवश्यक चीजों और खरीदारी की सूची बनाएं। सुविधा के लिए आप बड़े लक्ष्यों को छोटे कार्यों में तोड़ सकते हैं। एक अन्य विचार यह है कि आप अपने कमरे में जो टांगना चाहते हैं, उसके चमकीले कटआउट और छवियों के साथ एक रंगीन पोस्टर बनाएं। ऐसा अनुस्मारक नए लक्ष्यों को प्राप्त करने में एक मजबूत प्रेरक होगा।

यह देखते हुए कि हम किस छुट्टी की प्रतीक्षा कर रहे हैं, आपको ठीक से जानने की जरूरत है

नए साल का जश्न मनाने के बाद, अपने नए साल के संकल्पों पर काम करने का समय आ गया है! यदि आप एक साफ स्लेट के साथ नए साल की शुरुआत करने का तरीका ढूंढ रहे हैं, तो अपनी उपस्थिति बदलने, अपने जीवन को व्यवस्थित करने और अपने लक्ष्यों और इरादों को परिभाषित करने पर विचार करें। उदाहरण के लिए, आप अपने बालों को बदल सकते हैं, बिना पहने हुए कपड़े दान में दे सकते हैं, खेल खेलना शुरू कर सकते हैं, या अधिक बार दयालुता के सहज कार्य कर सकते हैं। इसके अलावा, कार्यों पर बेहतर ध्यान केंद्रित करने, पूरे दिन व्यवस्थित रहने और सकारात्मक रहने के लिए एक शेड्यूल होना महत्वपूर्ण है। सकारात्मक खुशी से भर देता है, जो दूसरों तक भी फैलता है, उन्हें भी खुश करता है। छोटे बदलाव आपके आस-पास के लोगों को सकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकते हैं, इसलिए समझदारी से चुनाव करें। आप जो भी दृष्टिकोण चुनते हैं, एक नए दिमाग और ध्यान के साथ जीवन की एक नई अवधि शुरू करना अच्छा है, जो आने वाले वर्ष में प्रवेश करने के लिए तैयार है।

कदम

अपनी उपस्थिति को साफ करें

अपने चेहरे को तरोताजा करने के लिए बाल कटवाएं।नए साल की शुरुआत में नाई के साथ अपॉइंटमेंट लें। आप सूक्ष्म परिवर्तन के लिए सिरों को थोड़ा छोटा कर सकते हैं, या छवि में आमूल-चूल परिवर्तन के लिए एक बोल्ड नए केश विन्यास पर निर्णय ले सकते हैं। यह आपको आने वाले वर्ष के लिए सशक्त महसूस करने में मदद करेगा।

• उदाहरण के लिए, यदि आपके लंबे, सीधे बाल हैं, तो इसे अपने कंधों तक काटकर सीढ़ी में कटौती करने पर विचार करें।
• यदि आपके छोटे बाल हैं, तो छोटे बदलाव के रूप में पक्षों को और भी अधिक ट्रिम करने पर विचार करें। उदाहरण के लिए, यदि आपके पास लड़के के बाल कटवाने हैं, तो आप इसे और भी छोटा कर सकते हैं।

1. कुछ नया करने की कोशिश करके अपनी उपस्थिति के साथ प्रयोग करें।नए साल में प्रवेश करते ही बाहरी परिवर्तन आपको आत्मविश्वास देंगे। उदाहरण के लिए, आप अपने होठों को चमकीले रंग में रंग सकते हैं, एक और फेशियल पियर्सिंग करवा सकते हैं या अपने चश्मे के फ्रेम को अपग्रेड कर सकते हैं। कुछ ऐसा खोजें जो आपकी शैली और बजट के अनुकूल हो और कुछ नया करें!

   • आप अपने बालों को चमकीले रंग में रंग सकते हैं, नए कपड़ों की खरीदारी के लिए जा सकते हैं, या जूते की एक नई जोड़ी खरीद सकते हैं।

2. खेल खेलना शुरू करें।अपने वर्तमान स्वास्थ्य और समग्र फिटनेस लक्ष्यों के बारे में सोचें, और फिर उसके आधार पर अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने की योजना बनाएं। उदाहरण के लिए, आप हर दिन काम के बाद 20 मिनट की सैर या फॉल मैराथन में भाग लेने के लिए प्रशिक्षण से शुरुआत कर सकते हैं। हल्के व्यायाम से शुरू करें और धीरे-धीरे अपने लक्ष्य पर टिके रहने के लिए भार बढ़ाएं।

   • यदि आप व्यायाम करने के लिए नए हैं, तो अपने क्षेत्र में एक जिम खोजें और इसे सप्ताह में तीन बार मारना शुरू करें। प्रत्येक कसरत से पहले 20 मिनट के लिए ट्रेडमिल पर चलें।
   • यदि आप खेल में पहले दिन नहीं हैं, तो अपने बीएमआई (बॉडी मास इंडेक्स) में सुधार करने के लिए एक लक्ष्य निर्धारित करें, या, उदाहरण के लिए, वर्ष के अंत तक राहत पेट को पंप करें।

   अपने विश्वदृष्टि को ताज़ा करें

   1. अपने जीवन को दया से भरने के लिए प्रतिदिन कृतज्ञता का अभ्यास करें।कृतज्ञता का अभ्यास करने से आपके समग्र मूड को बढ़ावा मिलेगा और जीवन के प्रति आपके दृष्टिकोण में सुधार होगा। हर दिन सोने से पहले तीन चीजें लिख लें जिनके लिए आप आभारी हैं। साथ ही, अपने जीवन में लोगों को यह कहकर कृतज्ञता प्रकट करें कि आप उनकी सराहना करते हैं।

      • उदाहरण के लिए, आप कुछ ऐसा लिख ​​सकते हैं, "मैं अपनी बिल्ली के लिए आभारी हूँ," या "मैं आज के शानदार धूप वाले मौसम के लिए आभारी हूँ।"

   2. सकारात्मक सोच को अपनी दिनचर्या में शामिल करें।एक सकारात्मक दृष्टिकोण एक सरल, छोटा वाक्य है जिसे पूरे दिन अनुस्मारक के रूप में उपयोग किया जा सकता है। सकारात्मक दृष्टिकोण समय के साथ आपके आत्म-सम्मान को बढ़ाएगा, और नए साल में प्रवेश करते ही यह उपयोगी है। सकारात्मक दृष्टिकोण के साथ काम करने के लिए, एक वाक्यांश खोजें जो आपके साथ गूंजता हो, जैसे "मैं इसके लायक हूं" या "मैं किसी भी चुनौती का सामना कर सकता हूं।" यह पहली बात सुबह और पूरे दिन अपने आप को बताएं जब आपको संदेह होने लगे।

      • सेटिंग को विशेष रूप से अपने जीवन और परिस्थितियों के अनुरूप बनाएं। उदाहरण के लिए, यदि आप एक अधिक प्रतिक्रियाशील मित्र बनने की कोशिश कर रहे हैं, तो आपका रवैया "मैं मज़ेदार और वफादार हूँ" हो सकता है।

   3. जितनी बार संभव हो दयालुता के सहज कार्य करें।दयालुता के सहज कार्य दूसरों के जीवन में खुशी लाने के लिए किए गए छोटे, जानबूझकर किए गए कार्य हैं। बदले में कुछ भी उम्मीद किए बिना ये काम करें, बल्कि किसी का दिन रोशन करने के लिए करें। नए साल की शुरुआत सकारात्मक, प्रतिक्रियाशील नोट पर करने का यह एक शानदार तरीका है।

      • आप उदार प्रशंसा भेज सकते हैं, अजनबियों पर मुस्कान कर सकते हैं, और दान के साथ स्वयंसेवा कर सकते हैं।
      • सड़क के किनारे से कचरा उठाएं, किसी बुजुर्ग व्यक्ति को सड़क पार करने में मदद करें या किसी बेघर व्यक्ति को भोजन दें।
      • आप पंक्ति में अगले व्यक्ति की कॉफी के लिए भी भुगतान कर सकते हैं, या वेटर को एक उदार टिप छोड़ सकते हैं।

   अपने पर्यावरण को व्यवस्थित करें

   1. अपने आस-पास की गंदगी को साफ करने के लिए अपनी वसंत सफाई जल्दी शुरू करें।नया साल आने के कुछ समय बाद अपने बेडरूम, किचन, बाथरूम और पेंट्री को साफ कर लें। सभी बरबाद क्षेत्रों को छाँटें, कचरा बाहर फेंक दें और जो चीजें जगह से बाहर हैं उन्हें हटा दें। इस तरह आप स्वच्छता और व्यवस्था की भावना के साथ नए साल में प्रवेश करेंगे।

      • आपकी कार को साफ करना भी मददगार होगा। उदाहरण के लिए, सभी कचरे से छुटकारा पाएं और केंद्र कंसोल और दस्ताने डिब्बे को साफ करें।

   2. अपने कपड़े क्रमबद्ध करें और उन चीजों से छुटकारा पाएं जो आप शायद ही कभी पहनते हैं।नया साल आपकी अलमारी की सूची लेने और उन चीजों से छुटकारा पाने का एक अच्छा समय है जो अब आपके फिगर या आपकी शैली के अनुरूप नहीं हैं। प्रत्येक दराज से कपड़े निकालें और एक ढेर उन कपड़ों के लिए बनाएं जिन्हें आप रखते हैं और दूसरा उन कपड़ों के लिए जिन्हें एक नया घर खोजने की आवश्यकता है। फिर वस्तुओं को ध्यान से मोड़ें और उन्हें एक ड्रेसर या कोठरी में लौटा दें। तो आप कचरे का स्थान साफ़ करें और अपनी शैली को ताज़ा करें।

      • एक बार जब आप "नए घर" आइटम का ढेर बना लेते हैं, तो उन्हें अपने दोस्तों, परिवार के सदस्यों को देने पर विचार करें, या किसी थ्रिफ्ट स्टोर को दान करें।

   3. कमरे को तरोताजा करने के लिए दीवारों को पेंट के नए कोट से ढक दें।साल की शुरुआत में अपने घर की दीवारों को फिर से रंगने पर विचार करें। फर्श और फर्नीचर को एक सुरक्षात्मक चादर से ढक दें, और एक रोलर के साथ दीवारों पर इंटीरियर हाउस पेंट लागू करें। विविधता के लिए, आप एक नया रंग चुन सकते हैं।

   4. सजावट को तरोताजा करने के लिए कुछ नए सजावटी सामान खरीदें।अपने स्थानीय थ्रिफ्ट स्टोर या गृह सुधार स्टोर पर जाएँ और अपने इंटीरियर को अपडेट करने के लिए कुछ नए आइटम चुनें। उदाहरण के लिए, आप 2-3 सजावटी सोफे कुशन, एक गलीचा, एक दीपक, या एक नया बुकशेल्फ़ ले सकते हैं। कुछ नए आइटम जोड़ने के बाद, आपका घर ताजा और अपडेटेड दिखेगा।

      • आप पेपरवेट, फूलदान और मैग्नेट जैसी छोटी चीजें भी खरीद सकते हैं।

   लक्ष्यों और आकांक्षाओं को परिभाषित करें

   1. हर महीने एक नया काम करने का लक्ष्य निर्धारित करें।व्यक्तिगत वादों के अलावा, महीने में कम से कम एक बार अपने कम्फर्ट जोन से बाहर निकलने का प्रयास करना मददगार होता है। आप हर महीने एक नया काम करने की योजना बना सकते हैं, या आप कुछ विकल्प चुन सकते हैं और सही समय आने पर उनमें से चुन सकते हैं। जो भी हो, कुछ ऐसा करने का निर्णय लें जो आपने पहले कभी नहीं किया है या अपने क्षितिज को व्यापक बनाने और एक व्यक्ति के रूप में विकसित होने के लिए कुछ नया सीखें।

      • कुछ नया बनाने के लिए बस एक ऐसी डिश खाना काफी है जिसे आपने पहले कभी नहीं आजमाया हो।
      • आप कयाकिंग, घुड़सवारी या स्काइडाइविंग जैसे सक्रिय खेलों का आनंद ले सकते हैं।
      • और यहाँ कुछ और विचार हैं: भाषा पाठ्यक्रम, योग कक्षाएं, या शिविर यात्रा की योजना बनाना।

   2. आने वाले वर्ष में कोशिश करने के लिए 20-50 चीजों की सूची बनाएं।वर्ष की शुरुआत के कुछ समय बाद, एक नोटबुक के साथ बैठें और कुछ चीजें लिखें जो आप वर्ष के दौरान करना चाहते हैं। "अधिक सब्जियां खाएं" या विशिष्ट, यथार्थवादी लक्ष्य जैसे "विश्वविद्यालय में पुनर्प्राप्त" जैसी सरल, जटिल चीजें चुनें। अपनी सूची में उतने आइटम जोड़ें जितने आप फिट देखते हैं और जैसे ही आप उन्हें पूरे वर्ष पूरा करते हैं, उन्हें काट दें। लक्ष्य निर्धारित करने का प्रयास करते समय सूची एक दृश्य संदर्भ उपयोगी है।

      • आप इस सूची का उपयोग अपने मासिक "कुछ नया प्रयास करें" चुनौती के लिए विचारों के साथ आने के लिए कर सकते हैं।
      • आपकी इच्छा सूची के विकल्प हो सकते हैं: न्यूयॉर्क जाएँ, हैलोवीन के लिए अपना कद्दू डिज़ाइन करें (यदि आप इसे मनाते हैं), एक कुत्ता प्राप्त करें, खाना पकाने की कक्षा लें, और समुद्र के किनारे जाएँ।
      . जैसे-जैसे नया साल नजदीक आता है, आपकी इच्छा सूची में जोड़ने के लिए अधिक आरामदायक और आरामदायक नींद एक महान लक्ष्य है। आप सोने से पहले अधिक आराम करने का लक्ष्य बना सकते हैं, जैसे कि स्नान करना, कैमोमाइल चाय पीना और किताब पढ़ना। या आप एक प्राकृतिक दिनचर्या में शामिल होने के लिए हर दिन लगभग एक ही समय पर सोने और जागने के लिए जा सकते हैं। बेहतर नींद, बदले में, आपको पूरे वर्ष केंद्रित और ऊर्जावान महसूस करने में मदद करेगी।
      • आप तेजी से सोने में मदद करने के लिए सफेद शोर या प्रकृति ध्वनियों का भी उपयोग कर सकते हैं।
      • अगर आपको सोने में परेशानी होती है तो मेलाटोनिन की खुराक लेने पर विचार करें। मेलाटोनिन मस्तिष्क में निर्मित एक हार्मोन है जो नींद के चक्र को नियंत्रित करने में मदद करता है। प्रति दिन 1-3 मिलीग्राम लेने से आपको समय के साथ अधिक शांति से सोने में मदद मिलेगी।
   • इनमें से कुछ चीजें अपने साथ करने के लिए किसी मित्र से पूछें। नए साल के संकल्पों को मजेदार और रोमांचक बनाने का यह एक शानदार तरीका है।

   चेतावनी

   • बहुत अधिक लक्ष्य निर्धारित न करें। कभी-कभी एक साथ बहुत से काम करने की कोशिश प्रेरणा के बजाय अभिभूत कर देती है। यथार्थवादी बनें - सरल और प्राप्त करने योग्य कार्यों से शुरुआत करें।

नया साल जल्द ही है! बुराई से छुटकारा पाने का समय आ गया है

खरोंच से नया साल

अनावश्यक और दमनकारी विचारों से छुटकारा पाने का समय आ गया है। तो भूलने का समय क्या है:

क्या आप नए साल की शुरुआत एक साफ स्लेट के साथ करना चाहते हैं?

अपने आप को प्रेरित रखने और अपने सभी नए लक्ष्यों तक पहुंचने के लिए यहां कुछ युक्तियां दी गई हैं।

हम सोमवार से एक साफ स्लेट के साथ एक नए जीवन की शुरुआत करते हैं।

आखिर 2018 है जो सोमवार से शुरू होता है (जब हम जागते हैं), क्यों न कुछ नया जीवन में लाया जाए?

सभी बुरी बातों को भूलकर अतीत में छोड़ दें। अब केवल नए लक्ष्य और आगे एक नया जीवन है!

1. सबसे पहले आपको नए साल के लिए कम से कम पांच अच्छे निर्णय लेने होंगे जो आपकी जीवनशैली में पूरी तरह फिट हो सकते हैं (शायद एक नया भी)। ये सभी निर्णय विशुद्ध रूप से व्यक्तिगत होने चाहिए और शारीरिक और मानसिक दोनों रूप से बेहतर बनने में मदद करते हैं। सुनिश्चित करें कि आप स्पष्ट रूप से सोचते हैं और ध्यान से अपने नए सपने को साकार करने का निर्णय लेते हैं। अपने आप से पूछना सुनिश्चित करें, क्या यह मेरी मदद कर सकता है? क्या यह मेरे पर्यावरण (परिवार, दोस्तों, रिश्तेदारों, काम के सहयोगियों, आदि) की मदद कर सकता है? यह मेरी मदद कैसे करेगा? क्या मैं इसके साथ एक साल तक रह पाऊंगा? क्या मेरे पास इस दिशा में काम करने का समय होगा? शुरू करने से पहले इन सभी सवालों के जवाब सकारात्मक और आत्मविश्वास से दें!
2. अगर आपका लक्ष्य रोजाना खुद को बेहतर बनाना है। यदि आप फिर से कॉलेज जाना चाहते हैं और मास्टर डिग्री प्राप्त करना चाहते हैं, तो आगे बढ़ें, लेकिन सुनिश्चित करें कि आपकी पर्याप्त रुचि है। शायद विश्वविद्यालय जाना बेहतर है? हो सकता है कि आप सिर्फ लोगों के साथ अपने संबंधों को सुधारना चाहते हों, अधिक आशावादी, लापरवाह, मैत्रीपूर्ण आदि बनें। उदाहरण के लिए, आप वास्तव में अपने काम के सहयोगी को पूरे कमरे में नमस्ते कहना चाहते हैं, लेकिन आपने अपनी शर्म के कारण अब तक ऐसा कभी नहीं किया है। जानिए कैसे अपनी प्रेमिका या प्रेमी को कंधा दिया जाए, उदाहरण के लिए, जिसने अभी-अभी अपने प्रेमी या प्रेमिका से संबंध तोड़ लिया है और रो रही है। अपने माता-पिता या पड़ोसियों के लिए अपना घर साफ करें ताकि उन्हें चिंता करने की जरूरत न पड़े। रोजाना सफाई करें। ये कुछ अच्छे व्यक्तित्व लक्षणों के उदाहरण हैं। वास्तव में, उनमें से कई और हैं, और वे जीवन के सभी क्षेत्रों में मौजूद हैं।
3. अगर आपका लक्ष्य रोजाना या जब भी आपके पास खाली समय हो, खुद को बेहतर बनाना है। यदि आप 10 किलो वजन कम करना चाहते हैं, या शायद एक बड़े पेट से छुटकारा पाना चाहते हैं, तो आप स्थानीय जिम जा सकते हैं या घर से दिन में कई बार काम कर सकते हैं, या यदि आपके पास समय हो तो रोजाना। सुसंगत रहें और अपने व्यायाम कार्यक्रम से चिपके रहें, जिसे पहले से स्थापित करने की आवश्यकता है। यदि आपको थोड़ा सा धक्का और कुछ नई तकनीकों की आवश्यकता है तो एक निजी प्रशिक्षक प्राप्त करें। स्वस्थ आहार लें: उदाहरण के लिए, मैकडॉनल्ड्स में फास्ट फूड लंच और सोने से पहले मीठे क्रीम बन्स के लिए रुकने के बजाय, स्टोर पर जाएं और फल और मांस लें। जूस और दूध आदि का ही सेवन करें। सही खाएं और शेड्यूल पर रहें।

1. यदि आपके लक्ष्य में लाभ शामिल है, तो सुनिश्चित करें कि आपके पास अपने बिलों का भुगतान करने और पूरे एक महीने या उससे अधिक समय तक खाने के लिए बैंक में पर्याप्त पैसा है, अन्यथा आपका कर्ज साथ आ सकता है और आपको बहुत मुश्किल से काट सकता है। धन को सोच-समझकर और विश्वास के साथ ही खर्च करें।
2. निरतंरता बनाए रखें। अपने लक्ष्य के लिए प्रयास किए बिना एक दिन एक और दिन व्यर्थ है।
3. कल्पना कीजिए कि आपके लक्ष्य एक ऐसा कानून है जिसका पालन बिना असफलता के किया जाना चाहिए। यह भी कल्पना करें कि कोई लगातार आपकी योजनाओं के कार्यान्वयन को देख रहा है। या इसे वास्तविक होने दें। माता-पिता, जीवनसाथी, रूममेट्स के बच्चों आदि से पूछें। आप और आपकी योजनाओं का पालन करें।
4. अपनी प्रक्रियाओं को दिलचस्प बनाएं। यह आपको अपने और अपने आसपास के लोगों के लाभ के लिए आत्म-सुधार के लिए प्रयास करने में मदद करेगा।

साफ चेहरे के साथ जीवन की शुरुआत करें और सर्वश्रेष्ठ बनें।

बदलना! नए साल में शुभकामनाएँ!

हर साल 31 दिसंबर को... हम कल से एक नई जिंदगी की शुरुआत करने का खुद से वादा करते हैं। यानी 1 जनवरी से। नया साल नया जीवन। ऐसा करने वाले कम से कम एक व्यक्ति को देखना दिलचस्प होगा!

पाठ: हुसोव अस्ताफिवा

हम खुद से क्या वादा नहीं करते हैं: जिम जाना, सुबह दौड़ना, छह के बाद खाना नहीं, अपने दाँत ठीक करना, एक नई नौकरी खोजना, अपने माता-पिता के साथ अधिक बार संवाद करना, अंत में एक सामान्य आदमी को जानना ... कुछ खरीद भी लेते हैं उनकी नई योजनाओं को लिखने के लिए एक सुंदर नई किताब। लेकिन 1 जनवरी आती है, और... कुछ नहीं बदलता! सबसे पहले, छुट्टियां, और हम सोचते हैं: "जब छुट्टियां खत्म हो जाएंगी, तो मैं निश्चित रूप से शुरू करूंगा!", और फिर, छुट्टियों के बाद, इतना काम ढेर हो जाता है कि एक नया जीवन शुरू करने का समय नहीं होता है। तो नया जीवन वापस पुराने में बदल जाता है। अगले 31 दिसंबर तक।

इस स्क्रिप्ट को कैसे बदलें? और क्या 1 जनवरी को एक नया जीवन शुरू करना संभव है? हमारे मनोवैज्ञानिक आपको कुछ सलाह देते हैं।

1. त्रुटियों का विश्लेषण करें

योजना बनाने से पहले, विश्लेषण करें: पिछले एक साल में आपको अपने जीवन में क्या पसंद नहीं आया? इन विफलताओं का कारण क्या है? आप क्या हासिल करना चाहेंगे? और इसके लिए किन संसाधनों की आवश्यकता है? जितना संभव हो उतना ईमानदार होने से डरो मत - आपके अलावा, कोई भी इन "विश्लेषणात्मक नोट्स" को नहीं देखेगा, लेकिन यह आपको भ्रम की दुनिया से वास्तविक दुनिया में वापस कर देगा।

2. यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित करें

सफलता का मुख्य रहस्य यह नहीं है कि आप जो नहीं करना चाहते हैं उसकी योजना बनाना, असंभव की कल्पना न करना। यदि आपको सुबह दौड़ना पसंद नहीं है, यदि आप अपने बिस्तर में भी ठंडे हैं, तो आप सर्दियों में कभी भी बाहर दौड़ना शुरू नहीं करेंगे। यदि आप एक रात के उल्लू हैं, तो हर सुबह 7 बजे उठने की योजना न बनाएं। यदि अवचेतन रूप से आप अपने वजन से काफी संतुष्ट हैं - सख्त आहार को सहन करने की अपेक्षा न करें। संक्षेप में, प्राप्त करने योग्य लक्ष्य निर्धारित करें जिन्हें आप निश्चित रूप से पूरा करेंगे। क्या आप खेल खेलना चाहते हैं? अपने आप से पूछें - इसके कौन से प्रकार आपके लिए बोझ नहीं होंगे, आप आनंद के साथ क्या करेंगे? आपको दौड़ने या तैरने के लिए फैशन का पालन नहीं करना चाहिए, अगर आपकी आत्मा उनके साथ झूठ नहीं बोलती है, शायद आपको अधिक नृत्य करना पसंद है - तो जाओ और नाचो! क्या आप स्वस्थ आहार पर स्विच करना चाहते हैं? उन उत्पादों को चुनें जिन्हें आप पसंद करते हैं, स्वादिष्ट और स्वस्थ के बीच एक समझौता खोजें। क्योंकि अगर आप दलिया नहीं खा सकते हैं, तब भी आप इसे नहीं खा पाएंगे, चाहे आपकी इच्छाशक्ति कितनी भी मजबूत क्यों न हो। क्या आप सीखना चाहते हैं कि जल्दी कैसे उठें? इसे धीरे-धीरे करना शुरू करें, सप्ताह में एक घंटा। अपने आप को पहले बिस्तर पर जाने के लिए मजबूर करें! वैसे, एक सरल नुस्खा है: आपको सुबह पांच बजे एक बार उठना होगा (भले ही आपको कहीं जाने की आवश्यकता न हो), आप वास्तव में सोना चाहेंगे, लेकिन धैर्य रखें, लेकिन रात 10 बजे आप बच्चे की नींद के साथ सो जाएगा, और अगली सुबह आप बहुत पहले उठेंगे।

3. सौभाग्य के लिए खुद को प्रोग्राम करें

यदि आपका निवर्तमान वर्ष असफल रहा, और आप मुसीबतों की पुनरावृत्ति से डरते हैं, कि नया साल और भी बुरा होगा ... इन विचारों को अपने आप से दूर करें! जितना अधिक आप इसके बारे में सोचते हैं, उतना ही आप खुद को असफलता के लिए प्रोग्राम करते हैं। आपको अपने आप पर अत्यधिक मांग भी नहीं करनी चाहिए: "मैंने इस साल खुद को नीचा दिखाया, लेकिन भविष्य में मैं सभी को दिखाऊंगा कि मैं क्या करने में सक्षम हूं!" यदि तेजी से भागने का कोई रास्ता नहीं है, तो आपको इसकी उम्मीद नहीं करनी चाहिए: लक्ष्य की ओर धीरे-धीरे लेकिन निश्चित रूप से आगे बढ़ना बेहतर है। और लगातार अपने आप से कहो: आने वाला साल मेरे लिए बहुत सफल होगा, मैं सफल होऊंगा, मैं अपनी योजना को पूरा कर पाऊंगा। यदि आपके पास आत्मविश्वास और ज्ञान की कमी है, तो किसी एक मास्टर क्लास में भाग लेने का प्रयास करें जो आपको सिखाएगी कि अपने भविष्य को सही तरीके से कैसे प्रोग्राम किया जाए।

4. छोटी शुरुआत करें

अपने आस-पास की अपनी परिचित दुनिया को बदलना शुरू करें। क्या आपके कार्यस्थल में हमेशा गड़बड़ होती है? मलबे को साफ करें। अपनी अलमारी और अपनी रसोई के साथ भी ऐसा ही करें। क्या आप हमेशा अपनी चाबियां और अन्य छोटी चीजें खो देते हैं? सुंदर दीवार के हुक खरीदें और उन पर अपनी चाबियां टांगने के लिए खुद को प्रशिक्षित करें। अपने लिए नए सुखद और उपयोगी अनुष्ठान लेकर आएं। उदाहरण के लिए, सुबह अपने पसंदीदा संगीत को चालू करें और कॉफी पीते समय दर्पण के सामने नृत्य करें। यदि आप खेल खेलना शुरू करने की योजना बना रहे हैं, तो एक अच्छी वर्दी और स्नीकर्स खरीदें ताकि आप उन्हें जल्द से जल्द पहनना चाहें। इस तरह के trifles से, मोज़ेक की तरह, यह आकार लेगा

नए साल के आगमन के साथ, कई लोगों को एक नया जीवन शुरू करने की इच्छा होती है। और चूंकि आप पहले से ही इस लेख को पढ़ रहे हैं, इसका मतलब है कि यह आपको कुछ बदलने के लिए चोट नहीं पहुंचाएगा। लेकिन याद रखें, पुराने जीवन को छोड़े बिना नया जीवन शुरू करना असंभव है। क्या अतीत की गलतियाँ आपको वर्तमान का आनंद लेने और सुखद भविष्य के निर्माण से रोकती हैं? यह पृष्ठ को चालू करने और इस भार को छोड़ने का समय है। और हम आपको बताएंगे कि कैसे।

अतीत को एक पत्र लिखें

इस बारे में स्पष्ट रहें कि आप वास्तव में किससे छुटकारा पाना चाहते हैं। ये किसी के खिलाफ शिकायतें हैं, उस व्यक्ति के बारे में विचार जिसने आपको चोट पहुंचाई है, अप्रिय काम, "दोस्तों", बुरी आदतें ... वाक्यांश "मैं अतीत को जाने देना चाहता हूं" को आकार और सामग्री लेनी चाहिए। अतीत और वर्तमान में जो कुछ भी आपको शोभा नहीं देता, उसे कागज पर रख दें। कागज को समेट कर जला दो! यह अतीत को अलविदा कहने का एक तरीका है!

एक नई कहानी बनाएं

क्या आपने अभी तक अपनी पिछली समस्याओं को दूर किया है? अब आपको अपना भविष्य बनाना शुरू करना होगा। सोचो तुम क्या चाहोगे? खेलों के लिए जाएं, अत्यधिक वृद्धि पर जाएं, दूसरी नौकरी खोजें या अपने प्यार से मिलें ... अपने लक्ष्यों को लिखें और उन्हें एक प्रमुख स्थान पर लटका दें।

अपनी आदतों का निर्माण करें

मनोवैज्ञानिकों का कहना है कि पुरानी आदतों को नई आदतों से बदलने में औसतन 21 दिन लगते हैं। आखिरकार, आप हर सुबह अपना चेहरा धोते हैं और बिना प्रयास किए अपने दाँत ब्रश करते हैं? उसी तरह, आप अन्य चीजें कर सकते हैं जो आपके लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए आवश्यक हैं: जिम जाना शुरू करें या साक्षात्कार के लिए, अधिक बार बाहर जाएं और नए परिचित बनाएं ... शुरुआत में थोड़ा धैर्य, और एक नया जीवन होगा इंतजार मत करो!

इच्छाशक्ति विकसित करें

अपने जीवन को बदलने के लिए, आपके पास लोहे की इच्छाशक्ति होनी चाहिए। इसके बारे में डींग नहीं मार सकते? उसे अभी प्रशिक्षण देना शुरू करें! क्या आंतरिक आवाज आपको आज रात अधिक सोने और एक दौड़ या एक महत्वपूर्ण बैठक रद्द करने के लिए कह रही है? इसे बंद करें और नई आदतों पर ध्यान दें। आप अपने प्रियजनों को अपने लक्ष्यों के बारे में बता सकते हैं। यह प्रेरित करता है, क्योंकि आप खाली बात के लिए पास नहीं करना चाहते हैं, है ना? आगे बढ़ो और हार मत मानो - कोई पीछे मुड़ना नहीं है!

अपने सुखी जीवन की कल्पना करें

एक उज्जवल भविष्य में पहला कदम उठाने के बाद, प्रत्येक बाद का कदम आपके लिए आसान हो जाएगा। और अपने सपने के रास्ते को सुखद बनाने के लिए, सभी रंगों में एक नए जीवन के बारे में सोचें: आपकी लग्जरी कार और घर कैसा होगा, आप अपने बच्चों का क्या नाम रखेंगे, आप किस यात्रा पर जाएंगे, आदि। यह बहुत प्रेरक है!

और याद रखें, अतीत को अलविदा कहना और खरोंच से शुरू करना आसान नहीं है। लेकिन एक बड़ी इच्छा के साथ, आप वह सब कुछ प्राप्त कर सकते हैं जिसका आप सपना देखते हैं। सबसे महत्वपूर्ण बात, सोमवार शुरू होने तक प्रतीक्षा न करें। अभी कार्रवाई करें!