प्रश्न और कार्य (पीपी. 146-148 तक)

आपका पहला इंप्रेशन

1. आपको इनमें से कौन सा किरदार पसंद आया और क्यों? दुश्मनी किसने पैदा की?

नायकों में से, युवा डबरोव्स्की को सबसे ज्यादा पसंद आया, ट्रॉयकुरोव, उनके मेहमानों और नौकरशाहों ने, जिन्होंने उनकी इच्छाओं को पूरा किया, दुश्मनी पैदा की।

2. आपको उपन्यास के कौन से प्रसंग याद हैं और क्यों?

सबसे बढ़कर, मुझे कई एपिसोड याद हैं: बड़े डबरोव्स्की को केनेल की प्रतिक्रिया और आंद्रेई गवरिलोविच का गर्वपूर्ण व्यवहार; डबरोव्स्की की संपत्ति में आग; व्लादिमीर डबरोव्स्की का माशा और उनके स्पष्टीकरण को मुक्त करने का प्रयास।

3. आपने कब अनुमान लगाया कि डिफोर्ज डबरोव्स्की है?

मैंने अनुमान लगाया कि डेफोर्ज डबरोव्स्की थे जब एक बहादुर फ्रांसीसी ने ठंडे खून में एक भालू को मार डाला।

आइए समझते हैं कि हम क्या पढ़ते हैं

1. ट्रोकुरोव ने "प्रांतों में बहुत वजन" क्या दिया?

2. पड़ोसी जमींदारों और प्रांतीय अधिकारियों ने उसके साथ कैसा व्यवहार किया? ट्रोकरोव की अशिष्टता और इच्छाशक्ति को कोई कैसे समझा सकता है?

“पड़ोसी उसकी छोटी-छोटी इच्छाओं को पूरा करने में प्रसन्न थे; उनके नाम पर कांपने लगे प्रांतीय नौकरशाह; किरिल पेत्रोविच ने एक उपयुक्त श्रद्धांजलि के रूप में अधीनता के संकेतों को माना ... "ट्रोकरोव की अशिष्टता और इच्छाशक्ति को उनके विशाल धन और लोगों पर असीमित शक्ति द्वारा समझाया जा सकता है। यह कहा जा सकता है कि उन्होंने अपने मेहमानों के साथ उसी तरह का व्यवहार किया जैसे उनके सर्फ़ करते थे। उनका मानना ​​​​था कि वह सब कुछ हासिल कर सकते हैं, और लोगों की गरिमा को अपमानित करते हैं।

3. घर पर किरीला पेत्रोविच किस तरह का व्यक्ति था? उसके सामान्य "व्यवसायों" में क्या शामिल था?

"घरेलू जीवन में, किरिल पेट्रोविच ने एक अशिक्षित व्यक्ति के सभी दोषों को दिखाया। हर उस चीज़ से जो केवल उसे घेरती थी, उसे अपने ही उत्साही चरित्र के सभी आवेगों और एक सीमित दिमाग के सभी उपक्रमों पर पूरी तरह से लगाम लगाने की आदत थी। Troekurov हर शाम पिया और सप्ताह में दो बार लोलुपता से पीड़ित था। "ट्रोकरोव के निरंतर व्यवसायों में उनकी विशाल संपत्ति के चारों ओर यात्रा करना शामिल था, लंबी दावतों और मज़ाक में, दिन में एक बार आविष्कार किया गया ..."

4. ट्रोकरोव, "उच्चतम रैंक के लोगों के साथ व्यवहार में अभिमानी," बड़े डबरोव्स्की का सम्मान क्यों करते थे? ट्रोकुरोव और डबरोव्स्की के बीच क्या समानता थी?

ट्रोकुरोव, "उच्चतम रैंक के लोगों के साथ व्यवहार में अभिमानी," डबरोव्स्की का सम्मान करते थे, क्योंकि वह "अपने चरित्र की अधीरता और निर्णायकता के अनुभव से जानते थे।" डबरोव्स्की अपने आस-पास के लोगों में से एकमात्र थे जो गर्व से व्यवहार करते थे, स्वतंत्र थे और अपने पूर्व सहयोगी के संरक्षण से इनकार करते थे।

Troekurov और Dubrovsky "आंशिक रूप से शिष्टाचार और झुकाव दोनों में समान थे।" यह समानता गर्व में प्रकट हुई थी, लेकिन ट्रोकरोव ने अपने भीतर इस भावना को धन और शक्ति की समझ के साथ बनाए रखा, और डबरोव्स्की ने अपने परिवार की प्राचीनता और महान सम्मान की समझ के साथ। दोनों जमींदारों के पास एक गर्म, भावुक स्वभाव था, दोनों कुत्ते के शिकार को पसंद करते थे और कुत्तों को पालते थे।

5. केनेल में मामला एजी डबरोव्स्की की विशेषता कैसे है? क्या ट्रोकरोव और ए जी डबरोव्स्की के बीच झगड़े को "दुर्घटना" माना जा सकता है? अपनी बात का समर्थन करने के लिए कारण दीजिए।

केनेल में एक घटना डबरोव्स्की को एक गर्वित व्यक्ति के रूप में दर्शाती है जो अपने स्वयं के प्लस की भावना के मालिक एक जस्टर में परिवर्तित नहीं होना चाहता है। डबरोव्स्की ने सर की टिप्पणी को एक सर्फ़ द्वारा महान सम्मान के अपमान के रूप में मूल्यांकन किया।

1. जिला अदालत के अधिकारियों ने डबरोव्स्की सीनियर और ट्रॉयकुरोव का कैसे स्वागत किया?

काउंटी अदालत के नौकरशाह डबरोव्स्की और ट्रोकरोव से अलग तरह से मिले। डबरोव्स्की पर किसी ने ध्यान नहीं दिया। जब किरीला पेत्रोविच आया, तो लिपिकों ने "उठकर उसके कान के पीछे पंख लगा दिए। सदस्यों ने गहरी दासता की अभिव्यक्ति के साथ उनका अभिवादन किया, उनके पद, वर्षों और कद काठी के सम्मान में उन्हें कुर्सी से हटा दिया।

2. न्यायालय और अधिकारियों के बारे में आपके क्या विचार और भावनाएँ हैं?

अदालत की तस्वीर झुंझलाहट की भावना, डबरोव्स्की के लिए दया, ट्रोकुरोव की जीत के खिलाफ आक्रोश और न्यायाधीशों की क्रिंग और अधीनता के विरोध की भावना पैदा करती है। पुश्किन निम्नलिखित विवरणों के साथ इस परीक्षण की अस्वाभाविकता पर जोर देते हैं: मूल्यांकनकर्ता ट्रोकरोव को कम धनुष के साथ संबोधित करता है, और डबरोव्स्की को केवल एक पेपर के साथ प्रस्तुत किया जाता है; ट्रोकुरोव, इस सब के साथ, एक कुर्सी पर बैठता है, जबकि डबरोव्स्की दीवार के खिलाफ झुक कर खड़ा होता है। पुश्किन एक अलग फ़ॉन्ट में "अदालत के फैसले" शब्द पर जोर देते हैं, क्योंकि उन्हें विश्वास नहीं है कि ट्रिब्यूनल ने कुछ भी तय किया है।

3. डबरोव्स्की के अचानक "पागलपन" ने ट्रोकरोव की कल्पना को बहुत प्रभावित क्यों किया और उसकी जीत को जहर दिया?

ट्रोकरोव की कल्पना पर "डबरोव्स्की के अचानक पागलपन का बहुत प्रभाव पड़ा" और "उसकी जीत को जहर दिया", क्योंकि वह यह देखने का प्रबंधन नहीं करता था कि डबरोव्स्की को कैसे अपमानित किया गया था। उसने अपना दिमाग खो दिया, लेकिन उसका गौरव और सम्मान नहीं टूटा।

1. सेंट पीटर्सबर्ग में व्लादिमीर डबरोव्स्की ने किस तरह का जीवन व्यतीत किया? क्यों "उन्होंने खुद को शानदार सनक की अनुमति दी"?

व्लादिमीर डबरोव्स्की ने सेंट पीटर्सबर्ग में एक जीवन व्यतीत किया, जो उनकी राय में, एक गार्ड अधिकारी के लिए सभ्य था। उनके पिता ने उन्हें धन भेजा, उनके लिए व्यावहारिक रूप से कुछ भी नहीं छोड़ा, और डबरोव्स्की, एक बेकार और महत्वाकांक्षी युवक, "खुद को शानदार सनक की अनुमति दी, ताश खेला और भविष्य की परवाह किए बिना कर्ज में डूब गया।" उसने अपनी आशा अपने पिता पर टिकी हुई थी और इस तथ्य पर कि वह अपने लिए एक अमीर पत्नी ढूंढ पाएगा।

2. उन्होंने अपने पिता की बीमारी की खबर कैसे ली? इस मामले में उनके चरित्र के कौन से लक्षण सामने आए?

डबरोव्स्की को अपने पिता की बीमारी की खबर "असाधारण उत्साह के साथ" मिली। वह अपने पिता की स्थिति से भयभीत था, और उसने "आपराधिक लापरवाही के लिए खुद को फटकार लगाई।" डबरोव्स्की के स्वभाव ने अपने परिवार के लिए प्यार और अपने पिता की सहायता के लिए आने की इच्छा दिखाई।

3. डबरोव्स्की और ट्रोकुरोव के प्रति आंगनों और किसानों के रवैये के बारे में क्या कहा जा सकता है?

यार्ड और किसान प्यार नहीं करते थे और ट्रोकरोव से डरते थे। कोचमैन एंटोन ने डबरोव्स्की को बताया कि ट्रोकरोव का "अपने ही लोगों के साथ बुरा समय था, लेकिन अजनबियों को मिल जाएगा, इसलिए वह न केवल उनकी खाल उतारेगा, बल्कि मांस को भी फाड़ देगा।"

डबरोव्स्की एक ऐसा व्यक्ति है जिसे अपनी गरिमा की भावना है, और ऐसा व्यक्ति दूसरे की गरिमा को अपमानित नहीं करेगा। डबरोव्स्की अपने दासों के प्रति निष्पक्ष थे, और वे एक और गुरु नहीं चाहते थे।

1. ट्रोकरोव ने संपत्ति पर कब्जा करने की खबर कैसे ली? उसने किन भावनाओं का अनुभव किया?

डबरोव्स्की संपत्ति पर कब्जा करने की खबर पर ट्रोकरोव शर्मिंदा था: "स्वभाव से, वह लालची नहीं था, बदला लेने की इच्छा ने उसे बहुत दूर तक ले जाया, उसका विवेक बड़बड़ाया। वह अपने प्रतिद्वंद्वी, अपनी युवावस्था के एक पुराने साथी की स्थिति को जानता था, और जीत ने उसके दिल को खुश नहीं किया।

2. पुराने दोस्तों से मेल-मिलाप करना क्यों असंभव था?

दो दोस्तों का सुलह असंभव हो गया, क्योंकि डबरोव्स्की, अपने ही प्रतिद्वंद्वी की नजर में, लकवा मार गया था, और व्लादिमीर डबरोव्स्की, अपने पिता की स्थिति से भयभीत होकर, ट्रोकुरोव को अदालत से बाहर निकालने का आदेश दिया। ट्रोकरोव ने जो पश्चाताप का अनुभव किया वह बहुत देर से आया।

अपने पिता की मृत्यु के बाद, डबरोव्स्की को आध्यात्मिक दुख हुआ। पुश्किन लिखते हैं कि व्लादिमीर का चेहरा भयानक था, कि वह न तो रो सकता था और न ही प्रार्थना कर सकता था। निर्माता ने सीधे तौर पर उन भावनाओं का नाम नहीं दिया जो युवक ने अनुभव की, लेकिन हम कल्पना कर सकते हैं कि वह कठोर हो गया, कि उसने घायल गर्व की भावना और अपने पिता की मृत्यु का बदला लेने की इच्छा का अनुभव किया। ईसाई धर्म अपने विरोधियों को माफ करने की आज्ञा देता है, लेकिन डबरोव्स्की ट्रोकरोव को माफ नहीं कर सकता था और नहीं करना चाहता था और इसलिए प्रार्थना नहीं कर सकता था।

पुश्किन डबरोव्स्की के अनुभवों को उस घने का वर्णन करते हुए बताते हैं जहां वह अंतिम संस्कार के बाद गए थे। व्लादिमीर अधिक बार चलता था, सड़क नहीं बनाता था, "शाखाओं ने उसे लगातार छुआ और खरोंच किया, उसके पैर लगातार दलदल में फंस गए, उसने कुछ भी नोटिस नहीं किया।" जिस तरह डबरोव्स्की ने अधिक बार सड़कें नहीं बनाईं, उसी तरह वह अपनी भ्रमित भावनाओं को बाहर नहीं कर सका: "... विचार एक दूसरे को उसकी आत्मा में और अधिक अंधेरे में शर्मिंदा थे ... उसने अपने अकेलेपन को बहुत महसूस किया।"

2. के.पी. ट्रोकरोव के "कब्जे में" आने वाले न्यायिक अधिकारी कैसे व्यवहार करते हैं? उनके भाषण पर ध्यान दें: "दूसरों को अच्छे तरीके से बाहर निकलने के लिए कहें"; "और आप कौन हैं ... हम आपको नहीं जानते और हम जानना नहीं चाहते"; "किसने वहाँ मुँह खोलने की हिम्मत की?", "हाँ, यह दंगा है!" आदि। वे खुद को इसकी अनुमति क्यों देते हैं?

ट्रोकरोव को "अधिग्रहण" करने के लिए पहुंचे न्यायपालिका नौकरशाहों ने निर्दयतापूर्वक और उद्दंड व्यवहार किया। वे डबरोव्स्की को संबोधित अशिष्ट अभिव्यक्तियों की अनुमति देते हैं, अपने किसानों को धमकाते हैं, क्योंकि वे अपनी पीठ के पीछे ताकत और शक्ति महसूस करते हैं, ट्रोकरोव के साधनों द्वारा समर्थित।

3. कैसे बढ़ रहा है दासों का गुस्सा और आक्रोश?

किसानों का क्रोध और आक्रोश समान रूप से बढ़ता है, लेकिन किसानों को विशेष आक्रोश का अनुभव होता है जब नौकरशाह खुद डबरोव्स्की, संपत्ति के मालिक और वैध मालिक को नाराज करते हैं, और किसानों को प्रेरित करते हैं कि उनका मालिक ट्रोकरोव है। सबसे पहले, भीड़ से एक आवाज नौकरशाहों को जवाब देती है, फिर भीड़ में एक बड़बड़ाहट उठती है, यह तेज हो जाती है और सबसे भयानक चीख में बदल जाती है। द्रव्यमान गतिमान है।

4. व्लादिमीर डबरोव्स्की नाराज किसानों को अधिकारियों से निपटने की अनुमति क्यों नहीं देते हैं?

व्लादिमीर डबरोव्स्की नाराज किसानों को नौकरशाहों से निपटने की अनुमति नहीं देता है, क्योंकि वह किसानों की भीड़ के हाथों का खिलौना नहीं बनना चाहता, निष्पादन में सहयोगी नहीं बनना चाहता और ज़ार के न्याय पर निर्भर करता है .

1. "नहीं, नहीं! उसे वह उदास घर न मिले जहाँ से वह मुझे निकालता है ”- व्लादिमीर डबरोव्स्की कब और किस संबंध में इस तरह के फैसले पर आए?

व्लादिमीर डबरोव्स्की ने "उदास घर" को जलाने का फैसला किया जब उन्होंने अपनी माँ का एक चित्र फिर से देखा, पिताजी को उनके पत्र पढ़े, जहाँ उन्होंने अपने छोटे बेटे के बारे में बात की, और क्लर्कों की आवाज़ें सुनीं, जिन्होंने एक या एक की तलाश की अन्य और उनकी उपस्थिति और व्यवहार ने डबरोव्स्की के पिता और माता की उज्ज्वल स्मृति को दूषित कर दिया।

2. किसानों को वी. डबरोव्स्की में शामिल होने के लिए क्या प्रेरित किया?

किसान युवा गुरु में शामिल हो गए। उन्हें इस आक्रोश से प्रेरित किया गया था कि उन्हें प्राकृतिक रईसों (जिनकी जमीन और लोगों के स्वामित्व का अधिकार अडिग माना जाता था) द्वारा नहीं, बल्कि क्लर्कों द्वारा, नीच मूल के लोगों द्वारा आदेश दिया और निपटाया जा रहा था। आर्किप लोहार कहते हैं: "... क्या आपने मामला सुना है, क्लर्कों ने हमें कब्जा करने की योजना बनाई है, क्लर्क हमारे मालिकों को जागीर के दरबार से निकाल रहे हैं ..." अपने संप्रभु पर अपमान, किसानों ने अपना लिया अपमान करना।

3. लोहार आर्किप क्लर्कों को क्यों नष्ट करता है, लेकिन बिल्ली को अपनी जान जोखिम में डालकर बचाता है?

लोहार आर्किप क्लर्कों को बर्बाद कर देता है, लेकिन अपनी जान जोखिम में डालकर वह जलती हुई खलिहान की छत से बिल्ली को बचाता है। वह उन बच्चों से कहता है जो एक तुच्छ जानवर पर हँसते हैं: "तुम भगवान से नहीं डरते: भगवान का प्राणी नाश हो रहा है, और तुम मूर्खता से आनन्दित हो रहे हो ..."

आर्किप बिल्ली को भगवान के प्राणी के रूप में स्वीकार करता है, जो कि भगवान को प्रसन्न करने वाला मामला होगा, लेकिन वह क्लर्कों को मोक्ष के योग्य लोगों के रूप में स्वीकार नहीं करता है, क्योंकि उनकी जागरूकता में उन्होंने भगवान और राजा द्वारा स्थापित कानून का उल्लंघन किया है कि केवल रईस ही कर सकते हैं सर्फ़ों को रखना और उनका निपटान करना। एक अन्यायपूर्ण न्यायाधिकरण को प्रशासित करने में ट्रोकरोव की मदद करते हुए, उन्होंने भगवान की आज्ञाओं का उल्लंघन किया: उन्होंने एक व्यक्ति को दूसरे से संपत्ति चोरी करने में मदद की, उन्होंने झूठ बोला और सच बोलने की शपथ का उल्लंघन किया।

1. किन परिस्थितियों ने व्लादिमीर डबरोव्स्की को डाकू बना दिया?

व्लादिमीर डबरोव्स्की को अपने पिता की मृत्यु और निर्वाह के साधनों की कमी के कारण डाकू बनने के लिए मजबूर होना पड़ा। लेकिन मुख्य बात, मुझे लगता है, यह है कि अधिकारियों के लालच और घिनौनेपन को जानते हुए, उन्होंने अदालत के निष्पक्ष फैसले की उम्मीद खो दी और राजा से सुरक्षा पाने की उम्मीद भी नहीं की, क्योंकि इसके लिए धन की आवश्यकता थी, और डबरोव्स्की उनके पास नहीं था।

2. जिले में लुटेरों के सरगना की क्या राय है?

डबरोव्स्की के बारे में - लुटेरों के नेता - वे जानते थे कि वह "अपनी बुद्धि, साहस और किसी तरह के बड़प्पन के लिए प्रसिद्ध था। उसके बारे में चमत्कार ज्ञात थे ... "।

अध्याय आठवीं-नौवीं

1. आपने ट्रोकरोव के किस "महान मनोरंजन" के बारे में सीखा? यह उसकी विशेषता कैसे है?

ट्रोकरोव के पसंदीदा "महान मनोरंजन" में से एक भालू के साथ खेल रहा था। उसने छोटे भालू शावकों को बिल्लियों और पिल्लों के साथ खड़ा किया, फिर उन्हें एक जंजीर पर रख दिया। समय-समय पर भालू को कीलों से जड़ा बैरल दिया जाता था। भालू ने उसे छुआ, उसके पंजे अपने लिए चुभे और पूरी तरह से पागल हो गया। सबसे अच्छा मजाक एक आदमी को एक ही कमरे में एक भालू को रस्सी से बांधकर बंद करना था।

ये मनोरंजन ट्रोकरोव को एक छोटे अत्याचारी और एक साधु, दुर्भावनापूर्ण और कड़वा के रूप में चित्रित करते हैं।

2. नायकों में से एक की ओर से "लंच एट पोक्रोव्स्की" एपिसोड की रीटेलिंग तैयार करेंईव

ए.एस. की ओर से एपिसोड "लंच एट पोक्रोव्स्की" की रीटेलिंग। वैश्विक।

मास के बाद सभी मेहमान मालिक के पीछे-पीछे सीधे घर पहुंचे। नौकर पहले से ही भोजन कक्ष में हलचल कर रहे थे, बोतलों और कैफ़े की व्यवस्था कर रहे थे और मेज़पोशों को समायोजित कर रहे थे। बटलर द्वारा आमंत्रित किए जाने के बाद, मालिक ने अपनी सीट ले ली। वे लोग हमेशा की तरह हमारे सामने बैठे थे। उनमें से, ट्रोकुरोव के निरंतर अतिथि, एंटोन पफनुटेविच स्पिट्सिन, गायब थे। वह तब आया जब सभी ने खाना शुरू कर दिया था, और माफी माँगना चाहता था, लेकिन ट्रोकरोव ने उसे उपकरण देने का आदेश दिया और उसकी कहानी को उदारता से सुना। स्पिट्सिन ने कहा कि सामने के पहिये का टायर टूट गया था, और मरम्मत के बाद उसने किस्टेनव्स्की जंगल के माध्यम से छोटा रास्ता तय करने की हिम्मत नहीं की। स्पिट्सिन ने स्वीकार किया कि उसने ट्रोकरोव के पक्ष में मुकदमे में खुद को गलत ठहराया था, जैसे कि डबरोव्स्की के पास ऐसा करने का कोई अधिकार नहीं था।

बातचीत डबरोव्स्की की ओर मुड़ गई। ट्रॉयकुरोव ने पुलिस अधिकारी को असहज स्थिति में डाल दिया, या बल्कि, उसे हास्यास्पद बना दिया, डाकू को पुलिस अधिकारी के लिए एक आशीर्वाद कहा, और पूछा कि डबरोव्स्की को आखिरी बार कहाँ देखा गया था। मैंने सोचा था कि डबरोव्स्की विशेष रूप से मेरे साथ था, और कहानी को बताया कि कैसे एक धोखेबाज क्लर्क ने उन धन को छुपाया जो मैं अपनी संतानों को भेजना चाहता था, और इसे डबरोव्स्की की डकैती के लिए जिम्मेदार ठहराया। लेकिन डाकू एक सेनापति की वर्दी में मेरे पास आया, क्लर्क के धोखे का खुलासा किया, मेरे साथ भोजन किया और चला गया। मैंने सोचा था कि यह खुद डबरोव्स्की था। लेकिन पुलिस अधिकारी ने उसके संकेतों को पढ़ा, और यह पता चला कि लुटेरों का नेता 23 वर्ष का था, और जो आदमी मेरे साथ था वह लगभग 35 वर्ष का था। जाहिर तौर पर कोई उनके नाम से एक्टिंग कर रहा है।

रात के खाने के अंत में, हम चकित थे जब हमें पता चला कि ट्रोकुरोव द्वारा काम पर रखा गया युवा फ्रांसीसी, भालू से मिलते समय अपना सिर नहीं खोता था और उसे पिस्तौल की गोली से मार देता था। हम सभी ने उत्सुकता से उसकी ओर देखा (वह मेज के अंत में बैठा था), लेकिन वह रूसी नहीं समझता था और अपनी शिष्या साशा के साथ व्यस्त था।

3. ए. एस. ग्लोबोवा और ए. पी. स्पित्सिन की कहानियों की तुलना करें। उनमें से प्रत्येक डबरोव्स्की की क्या विशेषता देता है?

एंटोन पफनुटेविच स्पिट्सिन ने अपनी कहानी में डबरोव्स्की के बारे में कहा: "वह कोई छोटी गलती नहीं है, वह किसी को निराश नहीं करेगा, और वह शायद मुझसे दो खाल फाड़ देगा।" अन्ना सविशना ग्लोबोवा डबरोव्स्की का प्रत्यक्ष विवरण नहीं देता है, लेकिन आने वाले जनरल के शब्दों को दोहराता है: "... डबरोव्स्की हर किसी पर हमला नहीं करता है, लेकिन पहचानने योग्य अमीर लोगों पर, और यहां तक ​​​​कि वह उनके साथ साझा करता है, और पूरी तरह से लूट नहीं करता है, और कोई भी उसे हत्याओं के लिए दोषी नहीं ठहराता। .." ग्लोबोवा कहती है: "मैंने सोचा कि महामहिम कौन थे, मेरे पास उससे बात करने के लिए कुछ भी नहीं था।" लेकिन जमींदार के शब्दों में, उस व्यक्ति के लिए एक निश्चित सहानुभूति और सम्मान है जिसने क्लर्क की चाल का पर्दाफाश किया और उसे धन वापस कर दिया।

4. "मुझे यकीन है कि आप लगातार तीन घंटे खुद डबरोव्स्की के साथ बात करेंगे, और आप अनुमान नहीं लगा पाएंगे कि भगवान आपको किसके साथ लाए हैं" - ट्रोकरोव इस निष्कर्ष पर किसके संबंध में आए थे?

ट्रोकरोव ने फैसला किया कि डबरोव्स्की की पहचान करना अवास्तविक होगा, भले ही आप उसके साथ लगातार तीन घंटे बात करें, क्योंकि उसके पास कोई विशेष संकेत नहीं थे।

5. ट्रोकुरोव के किसी भी मेहमान ने डबरोव्स्की को क्यों नहीं पहचाना?

5. ट्रोकरोव के मेहमानों में से किसी ने भी यह अनुमान नहीं लगाया था कि डेसफोर्ज डबरोव्स्की थे, क्योंकि कोई भी यह उम्मीद भी नहीं कर सकता था कि ट्रोकुरोव का दुश्मन एक फ्रांसीसी शिक्षक की भूमिका में उसके घर पर होगा। डबरोव्स्की ने खुद को दूर नहीं किया। उन्होंने अपने बारे में कहानियों पर प्रतिक्रिया नहीं दी और केवल साशा के साथ और केवल फ्रेंच में बात की। किसी को शक भी नहीं था कि वह रूसी भाषा जानता है।

अध्याय X-XII

1. ए.पी. स्पिट्सिन ने डेफोर्ज के साथ एक ही कमरे में रात बिताने का फैसला क्यों किया और उसकी जागृति कैसी थी?

एंटोन पफनुटेविच स्पित्सिन ने डेफोर्ज के साथ रात बिताने का फैसला किया, क्योंकि उन्हें डर था कि उन्हें लूट लिया जाएगा। उसने अपना सारा पैसा एक चमड़े के बैग में स्थानांतरित कर दिया और उसे अपनी शर्ट के नीचे अपनी छाती पर पहन लिया। डेसफोर्ज उसे एक बहादुर आदमी लग रहा था, और स्पिट्सिन ने फैसला किया कि एक फ्रांसीसी की उपस्थिति में उसे संभावित लुटेरों से डरने की कोई बात नहीं थी।

"यह अजीब था जब वह उठा," निर्माता लिखते हैं। "उसने एक सपने के माध्यम से महसूस किया कि कोई उसकी शर्ट के कॉलर को धीरे से खींच रहा है।" जब उसने अपनी आँखें खोलीं, तो उसने देखा कि एक फ्रांसीसी व्यक्ति एक पवित्र थैला खोल रहा है। फ्रांसीसी ने अधूरे रूसी में कहा: "... चुप रहो, या तुम चले गए। मैं डबरोव्स्की हूं।

2. डबरोव्स्की डिफोर्ज कैसे बने?

पोस्ट स्टेशन पर डबरोव्स्की एक फ्रांसीसी से मिले, जो छोटी साशा के लिए एक शिक्षक के रूप में सेवा करने के लिए ट्रोकुरोव के रास्ते में था। डबरोव्स्की ने फ्रांसीसी को सभी दस्तावेज देने और तुरंत फ्रांस जाने के लिए पैसे की पेशकश की। फ्रांसीसी सहमत हुए। तो डबरोव्स्की डिफोर्ज बन गया।

3. पोक्रोव्स्की में रहने के दौरान डबरोव्स्की के चरित्र के कौन से गुण प्रकट हुए?

ट्रोकुरोव एस्टेट में अपने प्रवास के दौरान, डबरोव्स्की ने संयम, संयम, अभिनय गुण, बड़प्पन और खुद को नियंत्रित करने की क्षमता दिखाई।

4. डबरोव्स्की ने ट्रोकरोव के घर में बसने और अपना बदला लेने के लिए एक अवसर की तलाश क्यों की?

डबरोव्स्की ने ट्रोकुरोव से बदला लेने की योजना को छोड़ दिया और एक फ्रांसीसी की आड़ में अपने घर में बसने का फैसला किया, क्योंकि वह ट्रोकरोव की बेटी मरिया किरिलोवना से प्यार करता था।

अध्याय XII-XVIII

1. आप प्रिंस वेरिस्की की कल्पना कैसे करते हैं? उसे ट्रोकरोव से क्या संबंध है और उनका क्या अंतर है?

प्रिंस वेरिस्की पचास का आदमी है, लेकिन लगता है कि "बहुत बड़ा" है। पुश्किन लिखते हैं: "हर तरह की अधिकता ने उनके स्वास्थ्य को समाप्त कर दिया और उन पर अपनी अमिट छाप छोड़ी। इसके बावजूद, उनका रूप मधुर, अद्भुत था, और हमेशा समाज में रहने की आदत ने उन्हें एक निश्चित शिष्टाचार दिया, खासकर महिलाओं के साथ। उसे व्याकुलता की निरंतर आवश्यकता थी और वह लगातार ऊब रहा था। राजकुमार एक खाली आदमी था। उन्होंने अपना पूरा जीवन विदेश में बिताया, संपत्ति के क्लर्क ने उन्हें जो धन भेजा था, उस पर रहते थे, और पहली बार 50 साल की उम्र में इस संपत्ति को देखने आए। इसमें वह अपने पड़ोसी से अलग है: किरीला पेत्रोविच ट्रोकरोव अपनी संपत्ति पर रहता था और घर का प्रबंधन खुद करता था। लेकिन त्रोएकुरोव ने भी हर तरह की ज्यादतियों से खुद को थका दिया: याद रखें कि वह हर शाम को उतावला था और सप्ताह में दो बार लोलुपता से पीड़ित था।

2 पड़ोसी इस बात से भी जुड़े हुए हैं कि उनमें से किसी ने भी केवल अपनी भलाई के बारे में चिंता की और माना कि बाकी सभी केवल उनकी सेवा करने और उन्हें आनंद देने के लिए बने हैं।

2, किरीला पेत्रोविच ने अपनी बेटी के साथ कैसा व्यवहार किया और उसने उसके भाग्य का निपटान कैसे किया?

किरीला पेत्रोविच ने अपनी बेटी को अपना माना, और उसकी सहमति के बिना उसकी शादी एक ऐसे राजकुमार से करने का फैसला किया जो उससे तीन गुना बड़ा है। माशा के आध्यात्मिक अनुभव उनके लिए अपमानजनक गलतफहमी थे। वह केवल दहेज के प्रश्न को ही विषय मानता था।

3. पाठ के करीब वलय के साथ प्रकरण को फिर से बताएं (अध्याय XVII)। पूछताछ के दौरान मिता और साशा ने कैसा व्यवहार किया? ट्रोकरोव और पुलिस अधिकारी ने मित्या को क्यों रिहा किया, और इस परिस्थिति के परिणाम क्या थे? मरिया किरिलोवना और व्लादिमीर डबरोव्स्की के बीच संबंध कैसे विकसित हुए? उसने उसकी मदद से इंकार क्यों किया?

पूछताछ के दौरान मित्या और साशा ने अलग-अलग व्यवहार किया। साशा ने अपनी बहन को धोखा दिया। जब उसने इसे जाने दिया, तो किरीला पेत्रोविच ने महसूस किया कि मरिया किरिलोवना मामले में शामिल थी, और साशा को धमकी देने लगी कि वह उसे डंडों से मार देगा। साशा भयभीत थी और समान रूप से, शब्द के लिए शब्द, अपनी बहन के अनुरोध के बारे में बात की।

जब ट्रोकरोव का ध्यान मित्या की ओर गया, तो उसने उत्तर दिया कि वह "डबरोव्स्की का एक यार्ड मैन" था। यह एक बहुत ही साहसिक उत्तर था, क्योंकि अदालत के फैसले के बाद डबरोव्स्की के सर्फ़ ट्रोकरोव के थे। ट्रोकुरोव के बाद के प्रश्न के लिए, लड़के ने "बड़ी उदासीनता के साथ" उत्तर दिया कि उसने "रसभरी चुरा ली है।" उसके बाद मित्या ने एक और शब्द नहीं कहा। उसने "असली मूर्ख की नज़र" को अपनाया और ट्रोकरोव के खतरों का जवाब नहीं दिया।

ट्रोकरोव और पुलिस अधिकारी ने मित्या को यह पता लगाने के लिए रिहा कर दिया कि वह कहाँ भागेगा: "वह हमें स्वयं आत्मान को पकड़ने में मदद करेगा।" इसका परिणाम यह हुआ कि लुटेरों का डेरा मिल गया और लड़ाकों ने उस पर धावा बोल दिया।

डबरोव्स्की ने मरिया किरिलोवना से अपने प्यार को कबूल करने के बाद, यदि आवश्यक हो तो उसकी मदद का सहारा लेने का वादा किया। लेकिन उसने खुद हताशा में अपने पिता से कहा कि वह डबरोव्स्की की मदद का सहारा ले सकती है। ऐसा होने से रोकने के लिए पिता ने हर संभव कोशिश की। मरिया किरिलोवना डबरोव्स्की को चेतावनी देने के लिए घर नहीं छोड़ सकती थी, वह अंगूठी को ओक के खोखले में फिट नहीं कर सकती थी। मरिया किरिलोवना पोप को समय पर नहीं बता सकीं कि वह वेरिस्की से शादी नहीं करना चाहती थीं, वह चर्च में "नहीं" नहीं कह सकती थीं। वह एक रहस्यमय रोमांटिक मुक्तिदाता की उम्मीद कर रही थी, अपने उद्धार के लिए कुछ नहीं कर रही थी। जब डबरोव्स्की और उसके लोगों ने गाड़ी रोक दी, तो उसने उसे समय पर नहीं आने के लिए फटकार लगाई, और कहा: "मैं सहमत हो गया, मैंने शपथ ली ..."

उसने उसकी मदद से इनकार कर दिया, क्योंकि अभिजात वर्ग के अभिमान ने उसे यह स्वीकार करने की अनुमति नहीं दी कि वह अपनी इच्छा के विरुद्ध कुछ कर सकती है।

1. ए.एस. पुश्किन ने किसानों को डबरोव्स्की लुटेरों के रूप में बुलाया। पाठ के किन शब्दों में वह अपने कथन का "खण्डन" करता है?

पुश्किन किसानों को डबरोव्स्की लुटेरों के रूप में बुलाता है, लेकिन वह खुद इस कथन का खंडन करता है, उनके जीवन के तरीके का वर्णन करता है। इसलिए, संतरी ने "अपने कपड़ों के एक निश्चित हिस्से में एक पैच डाला, कला के साथ एक सुई का मालिक जो सबसे अनुभवी दर्जी की निंदा करता है।" रात के खाने के बाद, लुटेरों ने उठकर प्रार्थना की, बाद में कुछ जंगल में तितर-बितर हो गए, जबकि अन्य सोने के लिए लेट गए, "रूसी रिवाज के अनुसार," जैसा कि किसान करते हैं।

पहरेदार लुटेरे की तरह व्यवहार नहीं करता, लगातार धमकी का आदी, डाकू की भूमिका निभाने वाले व्यक्ति की तरह। वह पैच की प्रशंसा करता है और, तोप पर सवार होकर, अपने पूरे गले से एक उदास गीत गाता है। एक व्यक्ति जो उदासी और उदासी महसूस करता है, वह अपने फेफड़ों के शीर्ष पर नहीं गाएगा। वह धीरे से, सोच-समझकर गाएगा। इससे भी अधिक, पहरे पर खड़ा व्यक्ति नहीं गाएगा, क्योंकि उसे यह देखने के लिए अवश्य सुनना चाहिए कि कहीं कोई शत्रु तो नहीं है।

स्वाभाविक रूप से, असली लुटेरों के लिए, "बर्फ-सफेद टोपी में एक बूढ़ी औरत, बड़े करीने से और मुख्य रूप से तैयार की गई" झोपड़ी का दरवाजा नहीं छोड़ेगी।

2. आपको क्या लगता है कि व्लादिमीर डबरोव्स्की ने अपने किसानों को क्यों छोड़ दिया?

डबरोव्स्की ने कई कारणों से अपने ही किसानों को छोड़ दिया। सबसे पहले, उसने महसूस किया कि सेनानियों द्वारा उसके किले पर धावा बोलने के बाद, सरकार लुटेरों के घोंसले को खत्म करने के लिए बड़ी सेना भेजेगी, और वह अब अपने किसान लुटेरों के साथ खड़ा नहीं हो पाएगा। दूसरे, उसके पास पहले से ही विदेश में अपने लिए जीवन सुरक्षित करने के लिए पर्याप्त साधन थे (रूस में वह अब अपने नाम के तहत नहीं रह पाएगा) और अपने किसानों के लिए साधन उपलब्ध कराने के लिए। तीसरा, मुख्य कारण कि डबरोव्स्की अभी भी किस्टेनव्स्काया ग्रोव में क्यों गायब हो गया: मरिया गवरिलोव्ना राजकुमारी वेरिस्काया बन गईं और उनकी मदद से इनकार कर दिया।

साहित्य और अन्य कलाएं (पीपी. 148-149 तक)

1. पाठ्यपुस्तक में रखे गए उपन्यास "डबरोव्स्की" के लिए डी। शमारिनोव, ई। लैंसरे और बी। कुस्तोडीव के चित्रों पर विचार करें। कौन से पल उन पर कैद हैं? इन दृष्टांतों को शीर्षक दें। उनमें से किसी एक पर मौखिक प्रस्तुति तैयार कीजिए। कलाकारों ने पात्रों की भावनाओं और अनुभवों को कैसे चित्रित किया, इस पर ध्यान दें।

बी.एम. द्वारा चित्रण उपन्यास "डबरोव्स्की" के लिए कस्टोडीव: "इस समय, नवजात पिल्लों को एक टोकरी में किरिल पेट्रोविच के पास लाया गया था; उसने उनकी देखभाल की, 2 को अपने लिए चुना, और दूसरों को डूबने का आदेश दिया। आप इसे इस तरह से शीर्षक दे सकते हैं: "किरीला पेट्रोविच पिल्लों को चुनता है।"

हां। शमारिनोव, "डबरोव्स्की एस्टेट में आग": "डबरोव्स्की ने मशाल को करीब लाया, घास भड़क गई, लौ बढ़ गई और पूरे घर को जला दिया।"

चित्रण में ई.ई. लैंसरे उस क्षण को दर्शाता है जब डबरोव्स्की के लोग राजकुमार और राजकुमारी वेरिस्की की गाड़ी को रोकते हैं। आप इस दृष्टांत को उपन्यास के शब्दों के साथ शीर्षक दे सकते हैं: "तुम स्वतंत्र हो, बाहर आओ।"

चित्रण में डी.ए. केंद्र में शमारिनोव "डबरोव्स्की की संपत्ति में आग" में एक युवा सज्जन व्लादिमीर एंड्रीविच डबरोव्स्की को दर्शाया गया है। ऐसा लग रहा था कि वह घास के लिए मशाल लेकर आया है, जो चमक रहा था, "लौ बढ़ गई और पूरे घर को जला दिया।" उसने अपने घर को अलविदा कहते हुए अपनी टोपी उतार दी और आग को देखा। अपने बाएं खड़े होने के लिए, अपने हाथ पर ध्यान केंद्रित करते हुए, उसकी नानी अरीना एगोरोवना बुज़ीरियोवा, एक बर्फ-सफेद स्कार्फ और एप्रन में, उसका सिर शर्म से नीचे। इसके पीछे हम डबरोव्स्की सर्फ़ों के आंकड़ों को पहचानते हैं: कोचमैन एंटोन काले बालों और दाढ़ी के साथ, गोरा बालों वाली ग्रिशा, येगोरोव्ना की संतान, और - एंटोन की आकृति के पीछे - लोहार आर्किप, जिसने क्लर्कों को बंद कर दिया था चाबी, लेकिन अपनी जान जोखिम में डालकर बिल्ली को एक ज्वलंत खलिहान की छत से बचाया।

बाईं ओर हम आग की आग देखते हैं। लौ की जीभ डबरोव्स्की की ओर पहुँचती है। पृष्ठभूमि में घोड़े हैं, ऊपर, लोगों के एक समूह के ऊपर, एक आग की चिंगारी से एक काले आकाश की ओर उड़ती है।

डबरोव्स्की की पूरी आकृति गर्व और आंतरिक प्लसस की भावना व्यक्त करती है। सर्फ़ के आंकड़े अपने गर्वित गुरु का अनुसरण करने के लिए एक उदास दृढ़ संकल्प व्यक्त करते हैं: "... हम मर जाएंगे, हम आपको नहीं छोड़ेंगे, हम आपके साथ चलेंगे।"

संयोजन

प्रश्न और कार्य (पृष्ठ 150 तक)

1. अध्याय VIII-XI की मुख्य घटनाओं की योजना उस क्रम में बनाएं जिसमें उनका वर्णन उपन्यास में किया गया है। घटनाओं के सही पाठ्यक्रम को पुनर्स्थापित करें। किस उद्देश्य के लिए ए.एस. पुश्किन घटनाओं के अस्थायी अनुक्रम का उल्लंघन करते हैं?

1. अध्याय \CHP-X1 की मुख्य घटनाओं की योजना।

1) फ्रांसीसी शिक्षक पोक्रोवस्कॉय पहुंचे।

2) किरीला पेत्रोविच की एक फ्रांसीसी के साथ बातचीत।

3) "रूसी मास्टर के महान मनोरंजन।"

4) डिफोर्ज भालू को मारता है।

5) "... मेहमान आने लगे।"

6) पोक्रोव्स्की में गाला डिनर।

7) स्पिट्सिन और ग्लोबोवॉय की कहानियां।

8) डबरोव्स्की के लक्षण।

9) छुट्टी का अंत।

10) एंटोन पफनुटेविच डबरोव्स्की के कमरे में बिस्तर पर जाता है।

11) डेफोर्ज-डबरोव्स्की ने स्पिट्सिन को लूट लिया।

12) फ्रांसीसी शिक्षक कार्यवाहक के घर में घोड़ों की प्रतीक्षा कर रहा है।

13) डबरोव्स्की एक फ्रांसीसी से दस्तावेज खरीदता है।

14) डबरोव्स्की, फ्रांसीसी के कागजात के साथ, ट्रोकरोव के पास आता है और साशा का शिक्षक बन जाता है।

15) लूटे गए स्पित्सिन की सुबह प्रस्थान।

पुश्किन घटनाओं के वास्तविक पाठ्यक्रम को बाधित करता है। सबसे पहले, डबरोव्स्की स्टेशन पर घोड़ों की प्रतीक्षा कर रहे एक फ्रांसीसी व्यक्ति से मिले और उससे दस्तावेज खरीदे। तब डबरोव्स्की, फ्रांसीसी के कागजात के साथ, साशा के शिक्षक के रूप में ट्रोकरोव के घर पर दिखाई दिए। कुछ समय बाद, डबरोव्स्की के घर में एक उत्सव हुआ, जिसके बाद डरपोक स्पिट्सिन ने डेफोर्ज के कमरे में रात बिताने की इच्छा की, क्योंकि उसे अपने साहस पर विश्वास था। दोपहर में, डेफोर्ज, अचानक डबरोव्स्की में बदल गया, स्पिट्सिन को लूट लिया, जिसके बाद उसने घर छोड़ दिया।

एक रहस्य, साज़िश बनाने और पाठकों के तीव्र उत्साह को जगाने के लिए पुश्किन घटनाओं के अस्थायी अनुक्रम को तोड़ता है।

2. दो सम्पदाओं के विवरण की तुलना करें: पोक्रोव्स्की और किस्टेनवका (अध्याय III)। इस तुलना से क्या निष्कर्ष निकाला जा सकता है?

2 सम्पदाओं - पोक्रोव्स्की और किस्टेनवका के विवरणों की तुलना करते हुए, हम कह सकते हैं कि ट्रोकुरोव एक धनी जमींदार था, और डबरोव्स्की गरीब था। ट्रोकुरोव की संपत्ति एक तालाब के किनारे एक अद्भुत जगह पर स्थित थी। एक टीले पर एक बड़ा पत्थर का घर था, दूसरे पर - एक पाँच-गुंबददार चर्च और एक प्राचीन घंटाघर।

डबरोव्स्की की संपत्ति एक लाल छत वाला एक ग्रे हाउस था, जो एक खुले क्षेत्र में एक बर्च ग्रोव से दूर नहीं खड़ा था।

इन विवरणों के अनुसार, कोई भी उस वातावरण की पूरी तरह से कल्पना कर सकता है जिसमें काम के नायक रहते थे और अभिनय करते थे।

लेखक ने स्पिट्सिन और ग्लोबोवा की कहानियों को कथा में पेश किया ताकि यह विचार दिखाया जा सके कि आस-पास के जमींदारों के पास डबरोव्स्की के बारे में था, लुटेरों के बारे में लोगों की परस्पर विरोधी भावनाओं को अनजाने में व्यक्त करने के लिए, और पाठकों को मुख्य चरित्र की उपस्थिति के साथ प्रस्तुत करने के लिए।

क्रोध, क्रोध, जलन नकारात्मक भावनाएं हैं जो लोगों के साथ संबंध और सामान्य रूप से जीवन को खराब कर सकती हैं। उन्हें नियंत्रित करना मुश्किल है। कभी-कभी वे अपने व्यवहार और शब्दों को सही ठहराते हैं। लेकिन यह एक व्यक्ति की नकारात्मक भावात्मक प्रतिक्रिया है - यानी, कुछ ऐसा जो लंबे समय तक नहीं रहता है, लेकिन बहुत तेजी से आगे बढ़ता है (यहां हमारा मतलब भावनाओं से है)। क्रोध जितना मजबूत होगा, उसकी प्रतिक्रिया उतनी ही तेज होगी। इस स्थिति में, एक व्यक्ति का अक्सर लाल चेहरा होता है, और वह सचमुच सब कुछ नष्ट करने के लिए तैयार होता है, या कम से कम जलन का स्रोत होता है।

गुस्से में आकर, लोग अक्सर उतावले काम करते हैं, जिसके लिए उन्हें शाब्दिक अर्थों में भुगतान करना पड़ता है - पैसे के साथ या प्रियजनों या दूसरों के अपराध से निपटना। क्रोध और अत्यधिक क्रोध अक्सर व्यक्ति के जीवन में नकारात्मक भूमिका निभाते हैं। इसलिए यह सीखना बहुत जरूरी है कि इससे कैसे निपटा जाए।

क्रोध एक भावना है। इसलिए क्रोध को कैसे दूर किया जाए या क्रोध को कैसे रोका जाए, इस बारे में बात करना पूरी तरह से सही नहीं है। बल्कि पसंद अपनी भावनाओं को नियंत्रित करना सीखेंआम तौर पर। आपको न केवल विशेष रूप से क्रोध से लड़ना होगा, बल्कि अपनी भावनाओं के प्रकटीकरण में स्वयं से भी लड़ना होगा। अपनी स्थिति पर नियंत्रण पाने के बाद, तुरंत जीना बहुत आसान हो जाएगा, लोगों के साथ संबंध बनाना आसान हो जाएगा और आप असंयम के कारण होने वाली कई गलतियों से बच सकते हैं।

क्रोध को कैसे नियंत्रित करें?

सबसे पहले, आपको अपने लिए यह समझने की आवश्यकता है कि यदि क्रोध के हमले अक्सर (हर दो सप्ताह में एक से अधिक बार) दोहराए जाते हैं, तो यह एक अच्छा संकेत नहीं है। यह एक अलग प्रकृति के मानसिक विकारों की उपस्थिति का संकेत दे सकता है, जो तनाव, न्यूरोसिस से लेकर मानसिक बीमारी के साथ समाप्त होता है। यदि आप क्रोध से निपटने का निर्णय लेते हैं, तो यह पहले से ही अच्छा है। इसका मतलब है कि आपने स्वीकार किया है कि आपको कोई समस्या है। उन्होंने खुद को बदलने में सबसे कठिन कदम उठाया, उन्होंने अपने चरित्र से लड़ने का फैसला किया।

संक्षेप में, हम क्रोध के उद्भव के लिए मुख्य पूर्वापेक्षाओं पर प्रकाश डाल सकते हैं:

• तनाव, मानसिक तनाव, भय। ये कारक संयोजन में हो सकते हैं, या वे अलग-अलग कारणों के रूप में कार्य कर सकते हैं। जब कोई व्यक्ति डरता है, तो उसके सभी आंतरिक भंडार जुटाए जाते हैं, क्रोध एक खतरनाक स्थिति से सुरक्षा के तरीके के रूप में होगा।
• व्यवहार के स्वीकार्य रूप के रूप में। लगभग हर किसी के पास ऐसे लोग होते हैं, जो बिना विवेक के, दूसरों पर चिल्लाते हैं, असभ्य होते हैं, या थोड़ी सी भी उत्तेजना पर लड़ाई में पड़ जाते हैं। इस मामले में, क्रोध एड्रेनालाईन की खुराक के रूप में कार्य करता है और आनंद प्राप्त करने का एक तरीका है - एक व्यक्ति यह सुनिश्चित करना पसंद करता है कि वह दूसरों की तुलना में बहुत मजबूत है, इससे उसे दुखवादी आनंद मिलता है।
• अत्यधिक तनाव व्यक्त करने के तरीके के रूप में। ऐसे लोग हैं जो लंबे समय तक अपनी नकारात्मक भावनाओं को नहीं दिखाते हैं। अंदर तनाव पैदा हो जाता है। एक क्षण आता है जब एक व्यक्ति एक समय में सब कुछ "छींट" देता है।

यदि आप समझते हैं कि वास्तव में सबसे अधिक बार जलन का कारण क्या होता है और यह किसी विशेष व्यक्ति में विशिष्ट परिस्थितियों में क्यों होता है, तो अपने अत्यधिक क्रोध और चिड़चिड़ापन को नियंत्रित करना आसान हो जाएगा। कम से कम भावनाओं और व्यक्तिपरक अनुभवों के साथ, इस समस्या से अधिक उचित तरीके से संपर्क करना आवश्यक है। केवल तथ्य। आप अपने आप को इस तथ्य के लिए पहले से तैयार कर सकते हैं कि जलन पैदा हो सकती है।

क्या गुस्सा सामान्य हो सकता है?

यह स्थिति के लिए पर्याप्त, सामान्य व्यवहार का एक प्रकार हो सकता है। इस घटना में कि कोई व्यक्ति इसे खतरे (काल्पनिक या वास्तविक) के मामले में प्रकट करता है या यह एक बार होता है, अत्यधिक भावनात्मक तनाव से। अत्यधिक क्रोध फ़िलिस्ती अर्थ में सामान्य नहीं हो सकता। लगातार जलन हमेशा खराब होती है। आपको सबसे पहले अपने भीतर कारणों की तलाश करने की जरूरत है। बाहरी कारक अक्सर कारण नहीं होते हैं, लेकिन केवल ऐसी घटनाएं होती हैं जो क्रोध का शिकार होती हैं। आंतरिक कारक - थकान, तनाव, निराशा, भय भी द्वेष के प्रकट होने के अनुकूल कारक हो सकते हैं। इस मामले में चिड़चिड़ापन और गुस्से से कैसे निपटें? अपने बारे में सोचो, अपनी हालत के बारे में सोचो। अधिक आराम और विश्राम प्राप्त करें। कभी-कभी जाने देना अच्छा होता है। सब कुछ अपने आप हल हो सकता है।

क्रोध आवश्यकताओं की असन्तुष्टि के प्रति एक सामान्य मानवीय प्रतिक्रिया है, यदि यह सामाजिक रूप से स्वीकार्य रूपों में व्यक्त की जाती है और किसी के अधिकारों का उल्लंघन नहीं करती है। क्रोध ऐसे क्षणों में आता है जब कुछ पाना या कुछ हासिल करना असंभव होता है। कभी-कभी दूसरों के लिए अपनी आवश्यकताओं को कम करना और अपनी आवश्यकताओं को स्वीकार्य तरीकों से संतुष्ट करने और भावनाओं को शांत करने का प्रयास करना अधिक समीचीन होता है।

गुस्से का कारण

मनोविज्ञान क्रोध की प्रतिक्रियाओं को विभिन्न दृष्टिकोणों से मानता है। मनोविज्ञान के कुछ लेखकों का मानना ​​है कि अगर कोई व्यक्ति अपनी भावनाओं को नियंत्रित कर सकता है, तो वह अपने व्यक्तित्व के विकास में कई समस्याओं को हल करने में सक्षम होगा। कुछ, इसके विपरीत, मानते हैं कि चूंकि भावनाएं अल्पकालिक प्रतिक्रियाएं हैं, इसलिए उन्हें सावधानीपूर्वक विश्लेषण की आवश्यकता नहीं है। शायद, अगर क्रोध और क्रोध को तर्क पर वश में कर लिया जाए, तो जीवन वास्तव में आसान हो जाएगा। यह एक तरफ है।

लेकिन दूसरी ओर, एक व्यक्ति रोबोट नहीं हो सकता। इसके अलावा, भावनाएं दूसरे व्यक्ति को समझने में मदद करती हैं। क्रोध, किसी भी अन्य भावना की तरह, एक व्यक्ति के जीवन में नकारात्मक और सकारात्मक दोनों भूमिका निभा सकता है। यह अक्सर रक्षात्मक प्रतिक्रिया के रूप में कार्य करता है। या जब कोई व्यक्ति रक्षात्मक रुख अपनाता है। जब वह थोड़ा सोचता है कि अपने क्रोध या चिड़चिड़ापन को कैसे नियंत्रित किया जाए। उसके विचार आसपास या बाहरी परिस्थितियों से सुरक्षा में व्यस्त हैं। खासकर, यह बच्चों से संबंधित है।

क्रोध दूसरों के लिए एक संकेत हो सकता है, जैसे कि खतरनाक तरीके से संपर्क करना। वास्तव में, कई कार्य हो सकते हैं। लेकिन स्वयं व्यक्ति के लिए, क्रोध और चिड़चिड़ापन की अभिव्यक्तियाँ सामान्य स्थिति पर काफी नकारात्मक प्रभाव डालती हैं। क्रोध मानस को क्षीण कर देता है, उसे और अधिक संवेदनशील बना देता है। इसलिए यह जानना बहुत जरूरी है कि अपने क्रोध और द्वेष को कैसे नियंत्रित किया जाए। एक व्यक्ति को गुस्सा और गुस्सा आने लगता है जब कुछ उसके इरादे या चाहने से पूरी तरह से अलग हो जाता है।

मुख्य कारण किसी विशेष क्षण में स्वयं को संयमित करने में असमर्थता (अनिच्छा) है। ऐसी परिस्थितियाँ नहीं जो इस समय जलन पैदा करती हैं, अर्थात् किसी व्यक्ति के क्रोधित होने और विशिष्ट परिस्थितियों में क्रोधित न होने की अक्षमता।

क्रोध से कैसे छुटकारा पाएं?

यह तुरंत ध्यान देने योग्य है कि आपको एक बार की अभिव्यक्तियों से लड़ने की आवश्यकता नहीं है, आपको क्रोध के आंतरिक कारणों से निपटने और उन्हें खत्म करने का प्रयास करने की आवश्यकता है। यदि आप ध्यान दें कि क्रोध के हमले अपेक्षाकृत हाल ही में होने लगे हैं, तो यह आंतरिक तनाव का एक स्पष्ट संकेत है। आपको उसके साथ काम करने की जरूरत है। पहले खुद को जानो। आप अपनी नकारात्मक भावनाओं को इतनी हिंसक तरीके से क्यों व्यक्त कर रहे हैं। क्रोध पर कैसे काबू पाएं? हम तुरंत ध्यान दें कि इससे पूरी तरह छुटकारा पाना अवास्तविक है। लोग हर समय खुद को कठोर नहीं रख सकते। कभी-कभी नकारात्मक भावनाओं को दिखाने की जरूरत होती है।

यदि क्रोध आपके लिए आदर्श है, अर्थात यह आपका निरंतर साथी है, और आपके सभी मित्र पहले से ही इस तथ्य के अभ्यस्त हैं कि जिस स्थिति में आप आंसू बहाते हैं, तो यह पहले से ही अधिक कठिन है। क्रोध एक चरित्र विशेषता में बदल गया है, और आपको क्रोध से नहीं, बल्कि अपनी दुष्टता से लड़ना होगा।

मामले में जब क्रोध तनाव को "मुक्त" करने का केवल एक बार का तरीका है, यह शायद ही कभी होता है, तो चिंता का कोई विशेष कारण नहीं है। जब तक, निश्चित रूप से, लोग इससे बहुत अधिक पीड़ित न हों।

क्रोध से निपटने के उपाय:

• खुली मौखिक अभिव्यक्ति। उदाहरण: "मैं अभी बहुत गुस्से में हूं, मैं सभी को मारने के लिए तैयार हूं", "यह स्थिति मुझे बहुत गुस्सा दिलाती है, मुझे नहीं पता कि इसे और कैसे प्रभावित किया जाए", "जब लोग ऐसा करते हैं तो यह मुझे परेशान करता है। वे ऐसा क्यों कर रहे हैं?" यह ठीक है, भले ही ये वाक्यांश उभरे हुए स्वरों में लगें। मुख्य बात यह ज़्यादा नहीं है।
• शारीरिक व्यायाम। मामले में जब आपको लगता है कि क्रोध धीरे-धीरे आप पर कब्जा कर लेता है, तो तीव्र, अल्पकालिक शारीरिक गतिविधि के लिए एक रास्ता खोजने का प्रयास करें - स्क्वाट, पुश-अप, दौड़ना, भारी वस्तुओं को उठाना और खींचना। पर्याप्त 3-5 मिनट, गुस्सा उतर जाएगा। ब्रिस्क वॉकिंग भी करेंगे। उसके बाद आप अपने आक्रोश को और सभ्य तरीके से व्यक्त कर पाएंगे।
• ऑटोट्रेनिंग (आंतरिक प्रशिक्षण)। साँस लेने के विशेष व्यायाम या कम से कम केवल गहरी साँसें और साँस छोड़ना। अपने आप को गिनना, और यदि संभव हो, तो ज़ोर से बोलना और भी बेहतर तरीका होगा। जरूरी नहीं कि क्रम में हो। किसी भी गणितीय संक्रियाओं के साथ मस्तिष्क को "लोड" करना आवश्यक है, यहां तक ​​​​कि जटिल भी। यह केवल एक प्लस होगा और संयम में मदद करेगा।
• आप खाने या चाय पीने के लिए जा सकते हैं। भोजन का शांत प्रभाव पड़ता है। ऊर्जा देता है। और स्वादिष्ट भोजन जलन को दूर कर सकता है। चॉकलेट, केक, मिठाई। मीठा अच्छा मूड देता है। इसे कुछ देर रहने दें। लेकिन यह समय नकारात्मकता को दूर करने के लिए काफी होगा। हर समय मतलबी होना मुश्किल है।

आपको बस यह याद रखने की जरूरत है कि अगर कोई गंभीर आंतरिक समस्या नहीं है तो ये तरीके मदद कर सकते हैं। चिंता, भय, अशांति केवल क्रोध और आक्रामकता के प्रकोप को भड़काती है। यह सोचना भोला होगा कि क्रोध के हमलों से आसानी से और सरलता से निपटा जा सकता है। इस प्रक्रिया में कई महीने लग सकते हैं। सभी कठिनाइयों को धीरे-धीरे दूर करना होगा। खासकर अगर यह व्यवहार की शैली बन गई है। फिर अनियंत्रित क्रोध का प्रकोप पहले से ही अशिष्टता और असंयम में बदल रहा है, स्वयं को नियंत्रित करने में असमर्थता में।

तीसरा राग है क्रोध। क्रोध पागलपन का मुखौटा है, राक्षसों का नृत्य, स्वैच्छिक कब्जा, लोगों के एक दूसरे के साथ क्रूर संबंध, जंगली लोगों की लड़ाई। क्रोधित व्यक्ति उस भेड़िये के समान होता है जिसने अपने शिकार को अपने दांतों से पकड़ लिया और उसे जाने नहीं दिया, या एक मिरगी की तरह है जो जमीन पर गिर गया है और ऐंठन में तड़प रहा है। जब क्रोधी व्यक्ति अपना गुस्सा दूसरों पर नहीं निकाल पाता है, तो वह पिंजरे में बंद जानवर की तरह अपने कमरे में इधर-उधर भागता है, फर्नीचर तोड़ता है, जैसे कि चीजों ने उसके साथ गलत किया हो, खुद को सिर पर पीटता है और अपने हाथों को तब तक काटता है जब तक कि खून बहने न लगे। इस अवस्था में, एक व्यक्ति को यकीन होता है कि वह हर चीज में सही है और न्याय स्थापित करने के लिए लड़ता है। लेकिन जब क्रोध बीत जाता है, तो वह अपनी आत्मा को अपशब्दों से प्रदूषित, कम ज्वार के बाद किनारे की तरह देखता है, जहां लहरें समुद्र के तल से किए गए कचरे को छोड़ देती हैं। अक्सर, क्रोधित होने के बाद, एक व्यक्ति को अवांछनीय अपमान और लोगों को दर्द देने के लिए शर्म और पश्चाताप का अनुभव होता है। वह उन्हें एक विशेष दया दिखाकर इसकी भरपाई करने की कोशिश करता है, और रेशम की तरह नरम हो जाता है। लेकिन यह एक भ्रामक स्थिति है: थोड़ी देर के बाद, क्रोध का प्रकोप दोहराया जाता है, कभी-कभी सबसे अप्रत्याशित कारणों से। क्रोधित व्यक्ति बम की तरह होता है जो कभी भी फट सकता है। क्रोधी मनुष्य सही भी हो, तो विष के समान द्वेष से भरे हुए उसके वचनों को कोई दूसरा नहीं समझेगा - वह अपने सिर को खोल में खींचने वाले कछुए की तरह उनसे अपना बचाव करने का प्रयास करेगा: आखिरकार, एक व्यक्ति जो लड़ाई के दौरान पीटा जाता है वह यह नहीं सोचता कि कौन सही है और कौन गलत है, और खुद को प्रहार से बचाने की कोशिश करता है। क्रोधी व्यक्ति की आंतरिक अवस्था ही नहीं, उसका बाहरी रूप भी पशु जैसा हो जाता है। यदि वह उस समय आईने में देखता, तो वह प्राणी में खुद को नहीं पहचानता, जिसके दांत नुकीले होते हैं, जिसकी आँखें चमकती हैं, चेहरा लाल हो जाता है, मानो किरमिजी रंग से भर गया हो। अक्सर एक व्यक्ति लिखता है और अजीब हरकत करता है, जैसे बुखार के दौरान रोगी कांपता है।

कुछ का मानना ​​है कि क्रोध, अन्य वासनाओं के विपरीत, मायावी सुख भी नहीं देता है। लेकिन हमें लगता है कि ऐसा नहीं है। क्रोध की अवस्था में व्यक्ति एक घोर पशु-सुख का अनुभव करता है, मानो वह अपने शिकार को खा रहा हो और कामुकता के रूप में इस भावना के आगे समर्पण कर देता है।

क्रोध के कई प्रकार होते हैं। यह एक ऐसा सांप है जो ऐसे शावकों को जन्म देता है जो उससे भी ज्यादा जहरीले और खतरनाक होते हैं। ये नाग हैं: क्रोध, घृणा, ईर्ष्या, ईर्ष्या, प्रतिशोध, जो व्यक्ति को स्वयं और उसके प्रियजनों दोनों को दुखी करते हैं।

क्रोध आसानी से अन्य जुनून के साथ जुड़ जाता है और फिर रंगों और रंगों का एक पूरा स्पेक्ट्रम प्रकट होता है, जैसे कि एक क्रिस्टल के माध्यम से एक किरण अपवर्तित होती है।

क्रोध, उदासी के साथ मिलकर, चिड़चिड़ापन, झुंझलाहट, बड़बड़ाहट और हर चीज और हर किसी के साथ पुरानी असंतोष को जन्म देता है।

क्रोध, निराशा के साथ मिलकर, स्वयं जीवन के प्रति घृणा और अवमानना ​​को जन्म देता है, परमेश्वर के विधान के विरुद्ध विरोध, परमेश्वर के विरुद्ध ईशनिंदा, और अक्सर आक्रामक नास्तिकता को जन्म देता है। यह स्थिति निराशा का अग्रदूत है और आत्महत्या के कारणों में से एक है।

क्रोध, घमंड के साथ मिलकर, ईर्ष्या, प्रतिशोध और प्रतिशोध को जन्म देता है। ऐसे व्यक्ति के लिए, दुश्मन पहले से ही वह है जिसने उसे किसी न किसी तरह से पछाड़ दिया है। वह अपने "प्रतिद्वंद्वी" के खिलाफ सबसे कम साधनों का उपयोग करने के लिए तैयार है: कास्टिक उपहास, गपशप, निंदा और निंदा।

अहंकार के साथ मिलकर क्रोध मानवता के प्रति घृणा, कट्टरता और निर्ममता को जन्म देता है। क्रांतियों के ट्रिब्यून के मार्ग में ये दो जुनून गूंजते हैं। जब ऐसे लोग सत्ता पर कब्जा कर लेते हैं, तो वे स्थायी हत्यारे और उन्मादी नेक्रोमैंसर बन जाते हैं, खासकर अगर इसमें किए गए अपराधों के लिए पागल भय जोड़ा जाता है। किंवदंती के अनुसार, हाबिल की हत्या के बाद कैन इस तरह के भय से अभिभूत था। वह एक पत्ते की तरह कांपता था और लगातार एक स्थान से दूसरे स्थान पर जाता था, जैसे कि अदृश्य बदला लेने वालों द्वारा पीछा किया जाता है, जैसे कि एक मारे गए भाई के भूत: वह अपने द्वारा बनाए गए शहर की दीवारों के पीछे छिप गया, फिर पहाड़ों में भटक गया और घने में छिप गया जंगल, जब तक कि वह लेमेक के एक यादृच्छिक तीर से नहीं मारा गया, जो उसे जानवर के लिए था।

रोमन सम्राट कैलीगुला - रोमन कैसर के सिंहासन पर एक सैडिस्ट और पागल - ने कहा कि उन्हें खेद है कि मानवता के पास तलवार के एक वार से अपना सिर काटने के लिए एक भी गर्दन नहीं थी।

क्रोध क्रोध की उच्चतम तीव्रता है। अर्देंट का अर्थ है "उग्र"। क्रोध की स्थिति में, एक व्यक्ति विनाश के एक राक्षसी आवेग को प्रकट करता है, एक जानवर की वृत्ति से अधिक भयानक, जिसने रक्त महसूस किया है। इस अवस्था में उसे न तो अपनी या किसी और की जान का पछतावा होता है। महान कहे जाने वाले सिकंदर महान ने अपने जीवन में एक भी लड़ाई नहीं हारी, लेकिन अक्सर अपने ही क्रोध से हार का सामना करना पड़ा। एक बार, अचानक क्रोध की स्थिति में, उसने अपने सबसे अच्छे दोस्त को मार डाला, जिसके साथ वह अकिलीज़ और पेट्रोक्लस की तरह अविभाज्य था, और फिर वह खुद अपने कृत्य से भयभीत हो गया और हत्यारे पर शोक व्यक्त किया।

क्रोध के अन्य उत्पादों में, हम निम्नलिखित जुनून का उल्लेख करते हैं:

आक्रोश डरपोक क्रोध है; यह हृदय की गहराइयों में छिपा रहता है और किसी भी समय भड़क सकता है, जैसे कोयले की लकड़ी राख के नीचे सुलगती है, यदि उन पर ब्रश की लकड़ी फेंकी जाती है।

प्रतिशोध किसी के अपराधी को नुकसान पहुंचाने की निरंतर इच्छा है। इस जुनून का विषय एक रात के हत्यारे की तरह है जो अपने कपड़ों की सिलवटों में चाकू छिपाकर शिकार का शिकार करता है। यदि, क्रोध की स्थिति में, कोई व्यक्ति छिपने या छिपने के लिए नहीं, बल्कि आमने-सामने दुश्मन पर हमला करता है, तो बदला लेने वाला आमतौर पर पीठ में वार करता है।

ईर्ष्या किसी और की खुशी के लिए दुख है और किसी और के दुख के लिए खुशी है।

ईर्ष्या किसी व्यक्ति के प्रति पागल लगाव और अपने भावुक प्रेम की वस्तु को खोने के डर का परिणाम है। यह एक ऐसा सांप है जो दिल में रहता है और इसे लगातार काटता है। ईर्ष्यालु के लिए, मृत्यु उसकी मूर्ति के खोने से बेहतर है।

एक और प्रकार का क्रोध है - ठंडी उदासीनता, वह आग है जो बर्फ में बदल गई है। ईसाइयों को अपमान भूलने की आज्ञा दी जाती है, और इस मामले में एक व्यक्ति अपमान को नहीं, बल्कि अपराधी को अपने दिल से निकालने के लिए, स्मृति से उसका नाम मिटाने की कोशिश करता है। यह उदासीनता एक ब्लेड की ठंड की तरह है, और ईसाई क्षमा की तरह नहीं है, जब कोई दुश्मन मित्र बन जाता है; यह बल्कि बौद्ध उदासीनता और स्टोइक्स की अवमानना ​​​​से मिलता-जुलता है, जिसका बदला खुद को अपमानित करना है: ऋषि को अज्ञानी, आत्मा के अभिजात के बराबर - बदबूदार प्लीबियन के साथ।

क्रोध के पाप में जानवरों के प्रति क्रूरता भी शामिल है: रक्षाहीन प्राणियों को पीड़ा देने और पीड़ा देने की इच्छा। उदाहरण के लिए, एक बच्चा एक गुड़िया के सिर को फाड़ देता है, फिर एक बिल्ली को यातना देता है, एक कुत्ते पर पत्थर फेंकता है, तितलियों के पंखों को फाड़ देता है। वह दूसरों को दुख देकर सुख का अनुभव करने लगता है। पागल और परपीड़क अक्सर ऐसे लोगों से निकलते हैं, जो न केवल अपने शिकार को मारते हैं, बल्कि प्रताड़ित करते हैं।

कभी-कभी लोगों की क्रूरता और बहरी घृणा को भावुकता के साथ, विचित्र रूप से पर्याप्त, जोड़ा जा सकता है। कुछ नाजी जल्लाद जिन्होंने लोगों को गैस चैंबरों में जिंदा जला दिया, अपने भयानक काम के बाद घर लौटते हुए, वायलिन बजाया और धीरे से अपने बच्चों को सहलाया।

लेकिन, दुर्भाग्य से, इन पेशेवर हत्यारों के लिए भावुकता और क्रूरता का संयोजन अद्वितीय नहीं है। अलेक्जेंडर ब्लोक के चित्र को करीब से देखें। संसार से विरक्त उसकी दृष्टि कहीं दूर स्थित है। यह आकाश के नीलापन को नहीं दर्शाता है, जिसके बारे में उन्होंने इतनी गहराई से लिखा है, बल्कि एक आध्यात्मिक शून्यता को दर्शाता है। उसके चेहरे पर, एक अमिट मुहर की तरह - होंठों की क्रूर तह। तब आप समझने लगते हैं कि उसके राक्षसी गीतों का आकर्षण कहाँ से आता है। यह एक अजीब संयोजन है: एक मरते हुए कबूतर की विलुप्त आंखें और मेफिस्टोफिल्स के होंठ।

ब्रायसोव के व्रुबेल के चित्र को लें। ऐसा लगता है कि इस पतनशील राजकुमार की छाती से एक गहरी लौ निकल रही है और उसकी आँखों से रिसने लगी है, जैसे कि उसकी आत्मा के अंदर, या अधिक सटीक रूप से, पशु की गहराई को नहीं, बल्कि पशु की गहराई को भी उजागर कर रही है।
20वीं सदी की रूसी कविता के प्रकाशक: ब्रायसोव, ब्लोक, एंड्री बेली ने क्रांति का स्वागत न केवल इसलिए किया क्योंकि वे प्रतिशोध से डरते थे और जीवित रहने के लिए विजेता के सामने घुटने टेकते थे, बल्कि इसलिए भी कि क्रांति का क्रिमसन प्रतिबिंब लंबे समय से भारत में जल रहा था। उनकी आत्माएं चिंगारी की तरह हैं। नरक। क्रांति में, उन्होंने अपना पाया, हालांकि "अपना अपना" फांसी की रस्सी निकला। ब्लोक ने खुले तौर पर क्रांति के खूनी तांडव पर खुशी मनाई और सत्ता के हड़पने वालों से चर्चों और मठों को नष्ट करने का आह्वान किया। ब्रायसोव ने इंटरनेशनेल के समान, लेनिन की मृत्यु के लिए आवश्यक रचनाएँ कीं। पास्टर्नक ने लेफ्टिनेंट श्मिट के बारे में एक कविता लिखी, एक अधिकारी जिसने अपनी शपथ बदल दी, और फिर, कई वर्षों तक, लेनिनाद को संकलित किया (एक बहुभाषाविद होने के नाते, सोवियत सरकार की ओर से, उन्होंने विदेशी प्रेस से लेनिन से संबंधित सब कुछ लिखा)। पूर्व-क्रांतिकारी वर्षों के एक फैशनेबल गीत कवि सोलोगब ने एक गुमनाम कविता में लोगों से तीन फांसी लगाने का आह्वान किया: एक पर राजा को लटकाओ, और दूसरे पर राजकुमारियों को। येकातेरिनबर्ग गोलगोथा की छवि क्यों नहीं? (आंद्रेई बेली अपने संस्मरणों में गवाही देते हैं कि यह नीच गुमनाम पत्र सोलोगब का था)।

क्रोध के आवेश से कैसे निपटें? सबसे पहले, मौन। अगर क्रोध आपके गले में चढ़ जाए तो इसे रोक दें, इसे घड़े में पकड़े बिच्छू की तरह बंद कर दें, इस समय बातचीत में प्रवेश न करें, भले ही यह इतना मुश्किल हो कि जलने पर चीखना न पड़े। भावुक अवस्था में, एक चीज के अलावा, कोई कुछ भी अच्छा नहीं कह सकता है और न ही कर सकता है: अपने आप को शांत करने के लिए। जलन और गुस्से से बोला गया सच झूठ लगता है। अगर कोई व्यक्ति गुस्से में चुप रहने में कामयाब रहा तो यह पहली जीत है। तब वह अपनी आत्मा में प्रसन्न होगा कि इस बार दानव ने उसे धोखा देने का प्रबंधन नहीं किया। शांत होने के बाद, वह उस व्यक्ति को बताने के लिए दूसरे शब्द ढूंढेगा जो वह चाहता था।

जब क्रोध बढ़ता है, तो मृत्यु को याद रखना चाहिए और एक दूसरे के बगल में दो कब्रों की कल्पना करना चाहिए: एक में तुम झूठ बोलोगे, दूसरे में - तुम्हारा अपराधी; तुम्हारे और उसके पास क्या बचा है? हड्डियाँ और राख। आंखें जो अपनी जेबों से उभरी हुई दिख रही थीं; हृदय मुट्ठी भर मवाद बन गया है, और जो जीभ द्वेष और घमण्ड से बोली जाती है, वह कीड़ों ने खा ली है। सोचें कि जीवन केवल एक सपना है जो बिना किसी निशान के गुजरता है, जैसे वसंत बर्फ पिघलती है। मृत्यु और अनंत काल के रहस्य से पहले सभी सांसारिक जुनून का क्या मतलब है।

क्रोध का मुकाबला करने के लिए व्यक्ति के नैतिक अभिविन्यास में परिवर्तन आवश्यक है। क्रोध के कारणों में से एक इच्छा और संभावना के बीच का अंतर है। इसलिए क्रोध के विरुद्ध लड़ाई में हमें अपनी इच्छाओं और आकांक्षाओं पर विचार करना चाहिए - क्या वे सही हैं। जुनून पर आधारित झूठी इच्छा झूठे विचारों को जन्म देती है। एक व्यक्ति भ्रम के दायरे में आता है, जिसके चित्र मन और हृदय को खिलाते हैं। अधूरी इच्छा विरोध को जन्म देती है, जैसे लहर पत्थर से टकराती है - उलटी लहर। इसलिए, क्रोध से लड़ने के लिए, जीवन के मुख्य लक्ष्य को निर्धारित करना और अपनी आध्यात्मिक शक्तियों को उसके अधीन करना आवश्यक है। ऐसा करने के लिए, कल्पनाओं और कल्पनाओं के मन को शुद्ध करना आवश्यक है जो विचार के भ्रम को जन्म देते हैं, और दिल - गर्व का और दुनिया में एक विशेष स्थान का दावा करता है।

तो, क्रोध के खिलाफ लड़ाई मानसिक शक्ति के सुधार के साथ शुरू होनी चाहिए - मन, फिर - वांछित बल (भावनाओं का क्षेत्र), और फिर - चिड़चिड़ी शक्ति (आत्मा की प्रतिक्रियाशील शक्ति)।

क्रोध के साथ-साथ अन्य वासनाओं से निपटने के लिए आंतरिक प्रार्थना की आवश्यकता होती है। यदि विवाद को ऐसे समय के लिए टालना असंभव है जब हृदय पूरी तरह से शांत हो, तो आपको अपने आप को एक नियम निर्धारित करने की आवश्यकता है: व्यक्ति को जवाब देने से पहले 33 बार यीशु की प्रार्थना करें। आप स्तोत्र का पद भी पढ़ सकते हैं: "हे यहोवा, मेरे मुंह में रखवाली, और मेरे मुंह में सुरक्षा का द्वार।"

क्रोध दो प्रकार का होता है: स्वाभाविक और पापी। प्राकृतिक क्रोध मानव आत्मा की एक आवश्यक संपत्ति है, इसे अदृश्य आध्यात्मिक सांपों के आक्रमण से बचाता है - जैसे प्रतिरक्षा प्रणाली मानव शरीर को रोगजनकों से बचाती है। यह दानव और पाप के प्रति क्रोध है। वह आत्मा का संरक्षक है; इसके बिना हृदय की पवित्रता, अनुग्रह की प्राप्ति और ईश्वर के प्रति प्रेम असम्भव है। ऐसे क्रोध के बारे में बाइबल में लिखा है: "क्रोध करो और पाप मत करो।"

क्रोध के बिना, आत्मा को वासनाओं से शुद्ध करना और प्रार्थना के दौरान अशुद्ध विचारों को बाहर निकालना असंभव है। पवित्र क्रोध के बिना, प्रेम स्वयं पाप के प्रति उदासीनता और सहनशीलता में बदल जाता है। कई लोग अपनी उदासीनता का श्रेय कृपा और दया को देते हैं, लेकिन वास्तव में पाप के प्रति पवित्र क्रोध उनकी आत्मा में फीका पड़ गया है, और ईश्वर का प्रेम गायब हो गया है। कुश्ती में एक तकनीक है: दुश्मन की ताकत को उसके खिलाफ करने के लिए। आध्यात्मिक युद्ध में, पवित्र क्रोध को भावुक, विकृत क्रोध के विरुद्ध बदलना सीखना चाहिए। क्रोध से क्रोधित होने की महान कला। सबसे पहले, यह विरोधाभासी प्रतीत होगा: आप आग से आग कैसे बुझा सकते हैं, हवा को हवा से रोक सकते हैं, और नदी के साथ दूसरी नदी के प्रवाह को रोक सकते हैं? लेकिन इस कला और अनुभव में अभ्यास आपको सिखाएगा कि क्या करना है। ईश्वर तुल्य आत्मा की लज्जाजनक स्थिति के समान क्रोध पर क्रोध करना चाहिए।

साथ ही पाप का कारण, जो पहले मनुष्य से छिपा हुआ था, उजागर हो जाता है। यदि ऐसी तुलना का प्रयोग किया जा सकता है, तो क्रोध, तर्क के अधीन, एक पालतू शेर की तरह है जो अपने मालिक को शिकारी जानवरों से बचाता है।

वर्तमान में, पूर्वी शिक्षाओं का प्रसार शुरू हो गया है, जहां क्रोध सहित जुनून के खिलाफ लड़ाई, शातिर मानवशास्त्रीय परिसर पर आधारित है, अर्थात्, मानव शरीर ही माना जाता है कि यह बुरा है और इसलिए भावनात्मक क्षेत्र को जुनून से साफ नहीं किया जाना चाहिए, बल्कि नष्ट कर दिया जाना चाहिए। . प्राकृतिक क्रोध के विनाश के साथ, भावनात्मक उदासीनता की स्थिति शुरू हो जाती है, पाप के प्रति घृणा कम हो जाती है, और अच्छाई और बुराई के बीच की सीमा धीरे-धीरे मिट जाती है।

क्रोध के खिलाफ लड़ाई एक ही समय में अपनी पूर्व कानूनी सीमाओं में प्राकृतिक क्रोध की जागृति, मुक्ति और बहाली है। यह संपूर्ण मानव ट्राइमेरिया के उपचार और पुनर्जन्म के लिए आवश्यक है। जिस व्यक्ति ने क्रोध से क्रोधित होने की कला में महारत हासिल कर ली है, वह पहले इस वासना के प्रकोप को दबा सकता है, जैसे आग को पानी से बुझाया जाता है।

द मोंक जॉन ऑफ द लैडर लिखते हैं कि ऐसे लोग हैं जो स्वाभाविक रूप से कोमल और क्रोधी होते हैं, लेकिन वह बाद वाले को और अधिक खुश करते हैं यदि उन्होंने अपने जुनून को श्रम और कारनामों के माध्यम से जीत लिया।

क्रोध से कैसे निपटें?आक्रामकता और जलन के प्रकोप के साथ क्या करना है? अपनी भावनाओं को नियंत्रित करना कैसे सीखें? हमने अपने जीवन में कितनी बार यह सवाल पूछा है… "मुझे अपने पूरे शरीर में क्रोध महसूस होता है, मुझे यह सीखने की ज़रूरत है कि इस क्रोध और क्रोध से कैसे निपटें, लेकिन मुझे नहीं पता कि कैसे।" "मुझे शारीरिक रूप से ऐसा लगता है कि कुछ स्थितियों में मेरे अंदर सब कुछ फटने लगता है।"यह वही है जो लोग कहते हैं जब उनसे पूछा जाता है कि गुस्से में फिट होने के समय उनके सिर (या शरीर) में वास्तव में क्या चल रहा है। इस लेख में, मनोवैज्ञानिक मैरेना वास्केज़ आपको अपने क्रोध से निपटने के लिए हर दिन के लिए 11 व्यावहारिक सुझाव देती हैं।

क्रोध से कैसे निपटें। हर दिन के लिए टिप्स

हम सभी ने अपने जीवन में किसी न किसी के कारण क्रोध का अनुभव किया है नियंत्रण से बाहर की स्थितिव्यक्तिगत समस्याएं जो हमें परेशान करती हैं, थकान, असुरक्षा, ईर्ष्या, अप्रिय यादों के कारण, उन स्थितियों के कारण जिन्हें हम स्वीकार नहीं कर सकते हैं, और यहां तक ​​कि कुछ लोगों के व्यवहार के कारण भी जिनका व्यवहार हमें पसंद या नाराज़ नहीं होता है ... कभी-कभी विफलताएं और जीवन की योजनाओं का पतन निराशा, क्रोध और आक्रामकता भी पैदा कर सकता है। क्रोध क्या है?

क्रोध -यह एक हिंसक प्रकृति (भावना) की एक नकारात्मक भावनात्मक प्रतिक्रिया है, जो जैविक और मनोवैज्ञानिक दोनों परिवर्तनों के साथ हो सकती है। क्रोध की तीव्रता असंतुष्ट महसूस करने से लेकर उग्र या उग्र होने तक भिन्न होती है।

जब हम क्रोध का अनुभव करते हैं, हृदय प्रणाली पीड़ित होती है, रक्तचाप बढ़ जाता है, पसीना, हृदय गति और श्वास अधिक बार हो जाता है, मांसपेशियों में तनाव होता है, हम शरमा जाते हैं, हम नींद और पाचन के साथ समस्याओं का अनुभव करते हैं, हम तर्कसंगत रूप से सोच और तर्क नहीं कर सकते हैं ...

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शारीरिक स्तर पर क्रोध हमारे मस्तिष्क में होने वाली रासायनिक प्रतिक्रियाओं की एक श्रृंखला से जुड़ा है।. संक्षेप में:

जब कोई चीज हमें गुस्सा या गुस्सा दिलाती है, प्रमस्तिष्कखंड(मस्तिष्क का वह हिस्सा जो भावनाओं को संसाधित करने और संग्रहीत करने के लिए जिम्मेदार है) मदद मांगता है (जो हमारे मूड के लिए भी जिम्मेदार है)। इस बिंदु पर, यह रिलीज होना शुरू होता है एड्रेनालिनहमारे शरीर को संभावित खतरे के लिए तैयार करने के लिए। इसलिए जब हम चिड़चिड़े या क्रोधित होते हैं, तो हमारी हृदय गति बढ़ जाती है और हमारी इंद्रियां तेज हो जाती हैं।

सभी भावनाएं आवश्यक, उपयोगी हैं और हमारे जीवन में एक भूमिका निभाती हैं। हां, क्रोध आवश्यक और फायदेमंद है, क्योंकि यह हमें किसी भी स्थिति का जवाब देने में मदद करता है जिसे हम खतरे के रूप में देखते हैं, और हमें किसी भी परिस्थिति का सामना करने की क्षमता भी देता है जो हमारी योजनाओं को बाधित करता है। यह आवश्यक साहस और ऊर्जा देता है और भय की भावना को कम करता है, जो हमें परेशानियों और अन्याय से बेहतर ढंग से निपटने की अनुमति देता है।

बहुत बार क्रोध अन्य भावनाओं (उदासी, दर्द, भय…) के पीछे छिप जाता है और खुद को एक प्रकार के रूप में प्रकट करता है सुरक्षा यान्तृकी. क्रोध एक बहुत ही प्रबल भावना है कि एक समस्या बन जाती है जब हम इसे नियंत्रित करने में सक्षम नहीं होते हैं. अनियंत्रित क्रोध किसी व्यक्ति या उसके वातावरण को भी नष्ट कर सकता है, उसे तर्कसंगत रूप से सोचने से रोक सकता है और उसे आक्रामक और हिंसक व्यवहार के लिए प्रेरित कर सकता है। अत्यधिक क्रोध शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों के लिए हानिकारक हो सकता है, किसी व्यक्ति के सामाजिक संबंधों को समाप्त कर सकता है और आम तौर पर उसके जीवन की गुणवत्ता को काफी कम कर सकता है।

क्रोध के प्रकार

क्रोध स्वयं को तीन अलग-अलग तरीकों से प्रकट कर सकता है:

1. एक उपकरण के रूप में क्रोध:कभी-कभी जब हम किसी लक्ष्य तक नहीं पहुंच पाते हैं, तो हम जो चाहते हैं उसे पाने के लिए हम हिंसा को "आसान तरीके" के रूप में उपयोग करते हैं। दूसरे शब्दों में, लक्ष्य प्राप्त करने के लिए क्रोध और हिंसा को एक उपकरण के रूप में उपयोग करें. एक उपकरण के रूप में क्रोध आमतौर पर खराब आत्म-नियंत्रण और खराब संचार कौशल वाले लोगों द्वारा उपयोग किया जाता है। हालाँकि, हमें यह याद रखना चाहिए कि अनुनय के अन्य तरीके भी हैं।
2. संरक्षण के रूप में क्रोध:हम क्रोध का अनुभव करते हैं जब हम अन्य लोगों की टिप्पणियों या व्यवहार को हमारे खिलाफ हमलों, अपमान या दावों के रूप में सहज रूप से व्याख्या करते हैं। हम नाराज हो जाते हैं (अक्सर बिना किसी स्पष्ट कारण के) और हमला करने के लिए एक अनूठा आग्रह महसूस करते हैं। कैसे? गुस्से से, जो एक बड़ी भूल है। कठिन परिस्थितियों में शांत रहना ही बेहतर है।
3. क्रोध का विस्फोट:अगर हम कुछ ऐसी स्थितियों को झेलते हैं जिन्हें हम लंबे समय तक अनुचित समझते हैं, अपनी भावनाओं को दबाते हैं, खुद को और अधिक संयमित करने की कोशिश करते हैं, तो हम खुद को एक खतरनाक स्थिति में पाते हैं। दुष्चक्र,जिससे हम तभी बाहर निकलते हैं जब हम और नहीं सह सकते। इस मामले में, वह "आखिरी बूंद" "कप भरने" के लिए पर्याप्त है। दूसरे शब्दों में, ऐसी स्थिति में जहां हम बहुत लंबे समय तक सहते हैं, यहां तक ​​कि छोटी से छोटी घटना भी क्रोध को भड़का सकती है। हमारा धैर्य "फट" जाता है, हमें क्रोध और हिंसा के लिए मजबूर करता है, हम उबालते हैं ... केतली की तरह।

जिन लोगों को अक्सर क्रोध का अनुभव होता है, उनमें विशिष्ट व्यक्तित्व लक्षण, जैसे: (वे यह नहीं समझ सकते हैं कि उनकी इच्छाएँ हमेशा उनके पहले अनुरोध पर संतुष्ट नहीं हो सकतीं, ये बहुत ही आत्मकेंद्रित लोग हैं), जिसके कारण उन्हें खुद पर भरोसा नहीं है और वे अपनी भावनाओं को नियंत्रित नहीं करते हैं, सहानुभूति की कमी(वे खुद को किसी अन्य व्यक्ति के जूते में नहीं डाल सकते हैं) और उच्च (वे कार्य करने से पहले नहीं सोचते हैं), आदि।

जिस तरह से बच्चों का पालन-पोषण होता है, वह वयस्कों के रूप में क्रोध को प्रबंधित करने के तरीके को भी प्रभावित करता है।बच्चों को कम उम्र से ही अपनी भावनाओं को व्यक्त करना सिखाना बहुत महत्वपूर्ण है ताकि वे उनसे यथासंभव सर्वोत्तम तरीके से निपटना सीखें। इसके अलावा, बच्चों को कुछ स्थितियों में आक्रामक प्रतिक्रिया न देना सिखाएं, बच्चे में "सम्राट सिंड्रोम" के विकास की अनुमति न दें। पारिवारिक वातावरण भी मायने रखता है: यह देखा गया है कि जो लोग अपने गुस्से को कम करने में सक्षम नहीं हैं वे परेशान परिवारों से आते हैं जिनमें भावनात्मक निकटता नहीं होती है। .

क्रोध पर नियंत्रण कैसे करें। क्रोध एक भावनात्मक प्रतिक्रिया है जो जैविक और मनोवैज्ञानिक परिवर्तनों के साथ हो सकती है।

क्रोध से कैसे छुटकारा पाएं और इसे नियंत्रित करना सीखें? जलन और आक्रामकता के मुकाबलों को कैसे दूर किया जाए? क्रोध और क्रोध की स्वाभाविक सहज प्रतिक्रिया किसी प्रकार की आक्रामक हिंसक क्रिया है - हम चीखना शुरू कर सकते हैं, कुछ तोड़ सकते हैं या फेंक सकते हैं ... हालांकि, यह सबसे अच्छा समाधान नहीं है। पढ़ते रहिये! क्रोध को शांत करने के 11 उपाय।

1. उस स्थिति या परिस्थितियों से अवगत रहें जो आपके क्रोध को भड़का सकती हैं।

आप किसी चरम स्थिति में क्रोध या क्रोध की भावनाओं का अनुभव कर सकते हैं, लेकिन यह सीखना महत्वपूर्ण है कि इसे कैसे प्रबंधित किया जाए। क्रोध को कैसे प्रबंधित किया जाए, यह जानने के लिए, आपको सामान्य रूप से यह समझने की आवश्यकता है कि कौन सी समस्याएँ / परिस्थितियाँ आपको सबसे अधिक परेशान करती हैं, आप उनसे कैसे बच सकते हैं (अर्थात ये बहुत विशिष्ट परिस्थितियाँ), इसे सर्वोत्तम तरीके से कैसे करें, आदि। दूसरे शब्दों में, अपनी प्रतिक्रियाओं के साथ काम करना सीखें।

सावधानी से! जब मैं परिस्थितियों और लोगों से बचने की बात करता हूं, तो मेरा मतलब बहुत विशिष्ट उदाहरणों से होता है। हम अपना पूरा जीवन उन सभी लोगों और स्थितियों से बचने में नहीं लगा सकते हैं जो हमें असहज महसूस कराते हैं। अगर हम ऐसे पलों को पूरी तरह से टाल दें तो हम उनका विरोध नहीं कर पाएंगे।

क्रोध से कैसे निपटें:यह समझना महत्वपूर्ण है कि हिंसा और आक्रामकता आपको कहीं नहीं ले जाएगी, वास्तव में, यह स्थिति को बढ़ा सकती है और आपको और भी बुरा महसूस करा सकती है। भुगतान करना विशेष ध्यानआपकी प्रतिक्रियाओं के लिए (आप चिंतित महसूस करना शुरू करते हैं, ऐसा महसूस होता है कि आपका दिल आपकी छाती से बाहर निकलने वाला है और आप अपनी श्वास को नियंत्रित करने में सक्षम नहीं हैं) ताकि समय पर कार्रवाई की जा सके।

2. जब आप क्रोधित हों तो शब्दों से सावधान रहें। अपने भाषण से "कभी नहीं" और "हमेशा" शब्दों को हटा दें

जब हम क्रोधित होते हैं, तो हम ऐसी बातें कह सकते हैं जो आमतौर पर हमारे साथ नहीं होती हैं। एक बार जब आप शांत हो जाते हैं, तो आप पहले जैसा महसूस नहीं करेंगे, इसलिए सावधान रहें कि आप क्या कहते हैं। हम में से प्रत्येक अपनी चुप्पी का स्वामी और हमारे शब्दों का दास है।

क्रोध से कैसे निपटें:आपको स्थिति पर चिंतन करना सीखना होगा, इसे यथासंभव निष्पक्ष रूप से देखना होगा। इन दो शब्दों का प्रयोग न करने का प्रयास करें: "कभी नहीँ"तथा "हमेशा". जब आप क्रोधित होते हैं और सोचने लगते हैं, "जब ऐसा होता है, तो मुझे हमेशा गुस्सा आता है" या "मैं कभी सफल नहीं होता," आप एक गलती कर रहे हैं। हर तरह से वस्तुनिष्ठ होने का प्रयास करें और चीजों को आशावादी रूप से देखें। जीवन एक दर्पण है जो हमारे विचारों को दर्शाता है।अगर आप जीवन को मुस्कान के साथ देखेंगे, तो वह आपको वही जवाब देगी।

3. जब आपको लगे कि आप किनारे पर हैं, तो एक गहरी सांस लें।

हम सभी को अपनी सीमाओं के बारे में पता होना चाहिए। आपको आपसे बेहतर कोई नहीं जानता। जाहिर है, दैनिक आधार पर, हम परिस्थितियों, लोगों, घटनाओं का सामना कर सकते हैं जो हमें रट से बाहर कर सकते हैं ...

क्रोध से कैसे निपटें: जब आपको लगे कि आप इसे और नहीं सह सकते हैं, कि आप किनारे पर हैं, तो एक गहरी सांस लें। स्थिति से खुद को दूर करने की कोशिश करें। उदाहरण के लिए, यदि आप काम पर हैं, शौचालय जाएं, यदि आप घर पर हैं, तो अपने विचारों को शांत करने के लिए आराम से स्नान करें ... तथाकथित लें "समय समाप्त". यह वास्तव में तनावपूर्ण समय के दौरान मदद करता है। यदि आप शहर से बाहर निकल सकते हैं - अपने आप को इसकी अनुमति दें, दैनिक दिनचर्या से बचें और यह सोचने की कोशिश न करें कि आपको क्या गुस्सा आता है। शांत होने का तरीका खोजें। एक उत्कृष्ट विकल्प प्रकृति की यात्रा है। आप देखेंगे कि प्रकृति और ताजी हवा आपके मस्तिष्क को कैसे प्रभावित करती है।

सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि विचलित होना, स्थिति से शांत होने तक, आक्रामक प्रतिक्रियाओं से बचने के लिए और कुछ ऐसा न करें जिससे आपको बाद में पछतावा हो। रोने का मन हो तो रो लो। रोने से क्रोध और उदासी शांत होती है। आप समझ जाएंगे कि रोना आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए क्यों अच्छा हो सकता है।

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4. क्या आप जानते हैं कि संज्ञानात्मक पुनर्गठन क्या है?

मनोविज्ञान में, विधि का व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है संज्ञानात्मक पुनर्गठन. यह हमारे अप्रासंगिक विचारों (जैसे अन्य लोगों के इरादों की हमारी व्याख्या) को और अधिक उपयोगी विचारों से बदलने के बारे में है। दूसरे शब्दों में, आपको चाहिए इसे एक सकारात्मक के साथ बदलें।इस तरह, हम विभिन्न स्थितियों या परिस्थितियों के कारण होने वाली परेशानी को जल्दी से खत्म कर सकते हैं, और गुस्सा जल्दी से निकल जाएगा।

उदाहरण: आपको एक ऐसे कार्य सहयोगी से मिलना है जिसे आप वास्तव में पसंद नहीं करते हैं। आखिरकार उसके आने से पहले आपने एक घंटे तक इंतजार किया। चूंकि यह व्यक्ति आपके लिए अप्रिय है, आप इस बारे में सोचना शुरू करते हैं कि वह कितना गैर-जिम्मेदार है, और वह आपको "परेशान" करने के उद्देश्य से देर से आया था, और ध्यान दें कि आप क्रोध से दूर हो गए हैं।

क्रोध से कैसे निपटें:आपको यह नहीं सोचना सीखना होगा कि दूसरे आपको नुकसान पहुंचाने के लिए कुछ कर रहे हैं। उन्हें मौका दें, खुद को उनकी जगह पर रखें। यदि आप व्यक्ति को खुद को समझाने की अनुमति देते हैं, तो आप समझेंगे कि उसके विलंब का कारण उचित था (इस विशेष उदाहरण में)। यथोचित और निष्पक्ष रूप से कार्य करने का प्रयास करें।

5. अपने गुस्से को बेहतर तरीके से प्रबंधित करने के लिए विश्राम और सांस लेने की तकनीक सीखें।

एक बार फिर याद दिलाना प्रासंगिक है कि तनाव, चिंता, क्रोध के क्षणों में श्वास कितनी महत्वपूर्ण है...

क्रोध से कैसे निपटें:उचित श्वास तनाव को दूर करने और अपने विचारों को क्रम में रखने में मदद करेगी। अपनी आँखें बंद करें, धीरे-धीरे 10 तक गिनें, और उन्हें तब तक न खोलें जब तक आपको यह महसूस न हो कि आप शांत होना शुरू कर रहे हैं। गहरी और धीरे-धीरे सांस लें, अपने दिमाग को साफ करने की कोशिश करें, इसे नकारात्मक विचारों से मुक्त करें ... धीरे-धीरे। जैकबसन के अनुसार सबसे आम साँस लेने की तकनीक पेट में साँस लेना और प्रगतिशील मांसपेशियों में छूट है।

यदि आपको अभी भी आराम करना मुश्किल लगता है, तो कुछ सुखद शांत तस्वीर, परिदृश्य की कल्पना करें या संगीत सुनें जो आपको अपने दिमाग में आराम दे। शांत कैसे रहें?

अलावा, पर्याप्त नींद लेने की कोशिश करेंरात में (कम से कम 7-8 घंटे), क्योंकि आराम और नींद भावनाओं के बेहतर नियंत्रण को बढ़ावा देती है, हमारे मूड को बढ़ाती है और चिड़चिड़ापन को कम करती है।

6. सामाजिक कौशल आपको गुस्से से निपटने में मदद करेंगे। आप क्रोध को नियंत्रित करते हैं, दूसरे तरीके से नहीं

हम जिन दैनिक परिस्थितियों का सामना करते हैं, उनसे हमें अन्य लोगों के साथ उचित व्यवहार करने में सक्षम होने की आवश्यकता होती है। न केवल दूसरों को सुनने में सक्षम होना, बल्कि बातचीत को जारी रखने में सक्षम होना, अगर उन्होंने हमारी मदद की तो धन्यवाद देना, खुद की मदद करना और जरूरत पड़ने पर दूसरों को हमें मदद और समर्थन देने में सक्षम होना महत्वपूर्ण है। आलोचना का सही ढंग से जवाब देने में सक्षम, चाहे वह कितनी भी अप्रिय क्यों न हो ...

क्रोध से कैसे निपटें:क्रोध को बेहतर ढंग से प्रबंधित और नियंत्रित करने के लिए, हमारे आस-पास की जानकारी की सही व्याख्या करने में सक्षम होना, अन्य लोगों को सुनने में सक्षम होना, विभिन्न परिस्थितियों में कार्य करना, आलोचना को स्वीकार करना और निराशा को हमारे पास नहीं आने देना महत्वपूर्ण है। इसके अलावा, आपको दूसरों के खिलाफ अनुचित आरोपों से सावधान रहने की जरूरत है। दूसरों के साथ वैसा ही व्यवहार करें जैसा आप चाहते हैं कि आपके साथ व्यवहार किया जाए।

7. अगर कोई दूसरा व्यक्ति इसका कारण बना रहा है तो क्रोध को कैसे नियंत्रित करें

अक्सर हमारा गुस्सा घटनाओं से नहीं, बल्कि लोगों द्वारा भड़काया जाता है। जहरीले लोगों से बचें!

इस मामले में, ऐसे व्यक्ति से दूर जाने की सिफारिश की जाती है जब तक कि आप शांत न हो जाएं यदि आपको लगता है कि स्थिति गर्म हो रही है। याद रखें कि जब आप दूसरों को चोट पहुँचाते हैं, तो आप पहले खुद को चोट पहुँचा रहे होते हैं, और ठीक इसी से आपको बचने की ज़रूरत है।

क्रोध से कैसे निपटें:चुपचाप और शांति से अपनी नाराजगी व्यक्त करें। अधिक आश्वस्त करने वाला वह नहीं है जो जोर से चिल्लाता है, बल्कि वह है जो अपनी भावनाओं को पर्याप्त, शांति और यथोचित रूप से व्यक्त करने में सक्षम है, समस्याओं और संभावित समाधानों को रेखांकित करता है। एक वयस्क की तरह कार्य करना और दूसरे व्यक्ति की राय सुनने में सक्षम होना और यहां तक ​​कि एक समझौता (जब भी संभव हो) खोजने में सक्षम होना बहुत महत्वपूर्ण है।

8. व्यायाम आपको नकारात्मक ऊर्जा को "डंप" करने और बुरे विचारों से छुटकारा पाने में मदद करेगा।

जब हम चलते हैं या किसी प्रकार की शारीरिक गतिविधि में संलग्न होते हैं, तो हम एंडोर्फिन छोड़ते हैं जो हमें शांत करने में मदद करते हैं। क्रोध को नियंत्रित करने का यह एक और तरीका है।

गुस्से पर कैसे करें काबू :हिलो, कोई भी व्यायाम करो ... सीढ़ियों से ऊपर और नीचे जाओ, अपना घर साफ करो, दौड़ने के लिए बाहर जाओ, बाइक ले लो और शहर के चारों ओर सवारी करो ...कुछ भी जो किसी भी तरह एड्रेनालाईन बढ़ा सकता है।

ऐसे लोग हैं, जो गुस्से में आकर जो हाथ आता है उसे पीटना शुरू कर देते हैं। यदि आप ऊर्जा को जल्दी से मुक्त करने के लिए किसी चीज़ को हिट करने की अत्यधिक इच्छा महसूस करते हैं, तो एक पंचिंग बैग या ऐसा ही कुछ प्राप्त करने का प्रयास करें।

9. "अपने विचारों को जाने" का एक अच्छा तरीका है लिखना।

ऐसा लगेगा कि, अगर आप कुछ रिकॉर्ड करना शुरू करते हैं तो यह कैसे मदद कर सकता है? खासकर यदि आपका अभी-अभी अपने प्रियजन या प्रियजन के साथ गंभीर लड़ाई हुई है?

क्रोध से कैसे निपटें:क्रोध के क्षण में, हमारे विचार अराजक होते हैं, और हम उस स्थिति पर ध्यान केंद्रित करने में सक्षम नहीं होते जो हमें परेशान करती है। शायद एक डायरी रखने से आपको यह पता लगाने में मदद मिलेगी कि आपको सबसे ज्यादा गुस्सा क्या आता है, आप इसे वास्तव में कैसा महसूस करते हैं, किन परिस्थितियों में आप सबसे कमजोर हैं, प्रतिक्रिया में कैसे कार्य करना है और कैसे नहीं करना है, आपको बाद में कैसा महसूस हुआ ... जैसे-जैसे समय बीतता है इन सभी घटनाओं में क्या समानता है, यह समझने के लिए आप अपने अनुभवों और यादों की तुलना करने में सक्षम होंगे।

उदाहरण: "मैं अब ऐसा नहीं कर सकता। मेरा सिर्फ अपने प्रेमी के साथ झगड़ा हुआ था क्योंकि जब वह मुझे असभ्य कहता है तो मैं इसे बर्दाश्त नहीं कर सकता। अब मुझे बहुत बुरा लग रहा है, क्योंकि मैंने उस पर चिल्लाया और कमरे से बाहर निकल कर दरवाजा पटक दिया। मुझे अपने व्यवहार पर शर्म आती है।"इस विशेष मामले में, लड़की, अपनी प्रविष्टि को पढ़ने के बाद, महसूस करेगी कि वह हर बार "अशिष्ट" कहलाने पर गलत प्रतिक्रिया देती है, और अंततः क्रोध और हिंसा के साथ इसका जवाब नहीं देना सीखती है, क्योंकि उसे बाद में अपने व्यवहार पर पछतावा होता है, वह शर्मिंदा है।

आप खुद को खुश भी कर सकते हैं या खुद को ऐसी सलाह दे सकते हैं जो मददगार और आश्वस्त करने वाली हो। उदाहरण के लिए: "अगर मैं एक गहरी सांस लेता हूं और 10 तक गिनता हूं, तो मैं शांत हो जाऊंगा और स्थिति को अलग तरह से देखूंगा," "मुझे पता है कि मैं खुद को नियंत्रित कर सकता हूं", "मैं मजबूत हूं, मैं खुद को बहुत महत्व देता हूं और वह नहीं करूंगा जो मुझे बाद में पछतावा हो।"

आप अपनी ऊर्जा को ड्राइंग, पहेली और वर्ग पहेली को सुलझाने आदि के माध्यम से भी प्राप्त कर सकते हैं।

10. हंसो!

क्या हंसी की एक अच्छी खुराक की तुलना में तनाव दूर करने और खुश होने का कोई बेहतर तरीका है?यह सच है कि जब हम गुस्से में होते हैं तो आखिरी चीज जो हम करना चाहते हैं वह है हंसना। इस समय हम सोचते हैं कि पूरी दुनिया और उसमें मौजूद सभी लोग हमारे खिलाफ हैं (जो हकीकत से कोसों दूर है)।

क्रोध से कैसे निपटें:हालाँकि यह आसान नहीं है, लेकिन फिर भी समस्याएँ अलग दिखती हैं यदि आप उनका इलाज करते हैं विनोदी, सकारात्मक. इसलिए जितना हो सके हंसें और मन में आने वाली हर चीज पर हंसें! एक बार जब आप शांत हो जाएं, तो स्थिति को एक अलग कोण से देखें। कल्पना कीजिए कि आप जिस व्यक्ति से किसी तरह की मजाकिया या मनोरंजक स्थिति में नाराज थे, याद रखें कि आखिरी बार आप एक साथ कब हंसे थे। इससे आपके लिए अपने गुस्से पर काबू पाना काफी आसान हो जाएगा। याद रखें, हँसी बहुत मददगार होती है। जीवन में हंसो!

11. अगर आपको लगता है कि आपको गंभीर क्रोध नियंत्रण की समस्या है, तो किसी पेशेवर से मिलें

यदि आप अन्य भावनाओं को क्रोध से प्रतिस्थापित करते हैं, यदि आप देखते हैं कि क्रोध आपके जीवन को बर्बाद कर रहा है, कि आप छोटी-छोटी बातों से भी चिढ़ जाते हैं, यदि आप चिल्लाने में मदद नहीं कर सकते हैं या क्रोधित होने पर कुछ मारना चाहते हैं, यदि आप अपने आप को नियंत्रित करने में असमर्थ हैं अपने हाथों में और अब नहीं जानते कि क्या करना है, कुछ स्थितियों में कैसे कार्य करना है, लोगों के साथ, आदि। … के बारे में किसी विशेषज्ञ की मदद लें।

क्रोध से कैसे निपटें: एक मनोवैज्ञानिक जो इस समस्या का विशेषज्ञ है, समस्या का अध्ययन करेगाशुरुआत से ही और यह निर्धारित करेगा कि आपकी मदद करने के लिए सबसे अच्छा कैसे है। वह सुझाव दे सकता है कि आप कुछ व्यवहारों (जैसे सामाजिक कौशल का अभ्यास) और तकनीकों (जैसे विश्राम तकनीक) के माध्यम से अपने क्रोध को नियंत्रित करना सीखें ताकि आप उन स्थितियों से निपट सकें जो आपको परेशान करती हैं। आप समूह चिकित्सा कक्षाएं भी ले सकते हैं जहां आप ऐसे लोगों से मिल सकते हैं जो समान कठिनाइयों का सामना कर रहे हैं। यह बहुत मददगार हो सकता है, क्योंकि आपको ऐसे लोगों के बीच समझ और समर्थन मिलेगा।

संक्षेप में, मैं यह नोट करना चाहूंगा कि हमें अपनी भावनाओं, विशेषकर क्रोध को नियंत्रित करना सीखना होगा। याद रखें कि क्रोध, चाहे वह शारीरिक रूप से या मौखिक रूप से व्यक्त किया गया हो, कभी भी दूसरों के प्रति बुरे व्यवहार का बहाना नहीं हो सकता।

आप पहले से ही जानते हैं कि जो सबसे जोर से चिल्लाता है वह बोल्ड नहीं है, लेकिन कायर और कायर वह नहीं है जो चुप है। अनुचित शब्द या मूर्खतापूर्ण अपमान नहीं सुनना चाहिए। हमेशा याद रखें कि दूसरों को नुकसान पहुंचाकर आप सबसे पहले खुद को नुकसान पहुंचा रहे हैं।

अन्ना इनोज़ेम्त्सेवा द्वारा अनुवाद

Psicóloga especializada en Psicologia क्लिनिक इन्फैंटो-जुवेनिल। एन कॉन्टिनुआ फॉर्मैसिओन पैरा सेर साइकोलोगा सैनिटेरिया और न्यूरोप्सिकोला क्लिनिका। अपैसिओनाडा डे ला न्यूरोसिएन्शिया ई इन्वेस्टिगेशन डेल सेरेब्रो ह्यूमैनो। मिएम्ब्रो एक्टिवो डे डिफेरेंटेस एसोसिएसिअन्स ई इंटरसेडा एन लेबरेज ह्यूमैनिटेरिया और इमर्जेंसी। ए मैरेना ले एन्कांटा एस्क्रिबिर आर्टिकुलोस क्यू पुएदन आयुदर ओ इंस्पिरर।
"Magia es creer en ti mismo"।

इस लेख में, आपको मनोवैज्ञानिक से क्रोध और आक्रामकता को नियंत्रित करने के 6 आसान तरीके मिलेंगे। लेकिन अगर भावनाओं को लगातार संयमित किया जाता है, तो देर-सबेर वे बीमारी या अवसाद का कारण बन सकते हैं। इसलिए, लेख के अंत में, आप सीखेंगे कि वार्ताकार को अपमानित किए बिना आक्रामकता को सुरक्षित रूप से कैसे दिखाया जाए।

क्रोध और आक्रामकता को कैसे नियंत्रित करें - 6 तरीके

जीवन में कभी-कभी हमें ऐसी स्थिति का सामना करना पड़ता है जिसमें हम किसी न किसी कारण से खुद को आक्रामकता दिखाने की अनुमति नहीं देते हैं। या हम अनुमति देते हैं, लेकिन फिर हमें इसका पछतावा होता है। उदाहरण के लिए, हम किसी बॉस या क्लाइंट पर नाराज़ होते हैं, लेकिन हम उस पर यह गुस्सा नहीं उतार सकते, क्योंकि तब हम अपनी नौकरी खोने का जोखिम उठाते हैं। एक माँ अपने बच्चे से नाराज़ हो सकती है, और एक पति अपनी पत्नी से नाराज़ हो सकता है। यदि ये रिश्ते हमें प्रिय हैं, तो बेहतर है कि मौखिक या इससे भी अधिक, शारीरिक आक्रामकता न दिखाएं और खुद को संयमित करने का प्रयास करें। तो आप आक्रामकता से कैसे निपटते हैं? मैं आपके सामने क्रोध और आक्रामकता को नियंत्रित करने के छह तरीके प्रस्तुत करता हूं:

विधि # 1: टाइमआउट

समय निकालो। यदि फोन पर किसी ग्राहक के साथ बात करने के परिणामस्वरूप आक्रामकता उत्पन्न होती है - बातचीत के बाद बाहर जाएं, कुछ हवा लें, कुछ सुखद सोचें, अपने आप को कुछ चाय डालें, और आपका मस्तिष्क तुरंत शांत हो जाएगा और स्थिति को छोड़ देगा। यदि आक्रामकता, उदाहरण के लिए, एक घरेलू संघर्ष के आधार पर उत्पन्न हुई, तो आप भी ऐसा ही कर सकते हैं। वार्ताकार को चेतावनी दें कि आपको छोड़ने की आवश्यकता है, और जब आप वापस लौटते हैं, तो आप शांति से और मापा बातचीत को समाप्त कर सकते हैं।

विधि # 2: स्थान बदलें

अपने आप को अपने प्रतिद्वंद्वी के जूते में रखो। जिस क्षण क्रोध आपके पूरे शरीर को भरने लगता है और बाहर निकलने का प्रयास करता है, मानसिक रूप से उसके साथ स्थान बदलें। मानसिक रूप से उसके स्थान पर खड़े हो जाओ और अपने प्रश्नों का उत्तर दो: उसने अब ऐसा क्यों कहा? वह इस समय क्या महसूस करता है? शायद वह भी नाराज़ या नाराज़ है? या बस मुझे समझ में नहीं आया? या शायद मुझे अपनी बात स्पष्ट करने की आवश्यकता है? इससे आपको शांत होने में मदद मिलेगी। इसके अलावा, आप शायद इस तरह से स्थिति को एक अलग दृष्टिकोण से देखने में सक्षम होंगे और परिणामी संघर्ष को हल करने में सक्षम होंगे।

अगर आप अपने पति या पत्नी के साथ अनबन से परेशान हैं तो इसे पढ़ें। यह विस्तार से बताता है कि संबंध बनाने के लिए कैसे ठीक से झगड़ा किया जाए।

विधि #3: सांस लें

अपने पेट में सांस लें। जिस समय क्रोध आप पर हावी हो जाए और ऐसा लगे कि आपका सिर फटने वाला है, अपनी श्वास पर ध्यान दें। क्या आपने देखा है कि आप कैसे सांस लेते हैं? कुछ धीमी सांसें अंदर और बाहर लें। अपने पेट में सांस लें। यह आपके शरीर को शांत करेगा और आपके मस्तिष्क को ऑक्सीजन देगा। सिर अपनी शांति से तुरंत आपको धन्यवाद देगा।

शांत वातावरण में अपनी पीठ के बल बैठें या लेटें जहाँ कोई आपको परेशान न करे। अपने दाहिने हाथ को अपनी नाभि पर और अपने बाएं हाथ को अपनी छाती पर रखें। सांस लें ताकि केवल दाहिना हाथ ऊपर उठे। आप अपने पेट पर एक छोटी सी किताब भी रख सकते हैं और उसे उठते हुए देख सकते हैं। गहरी और धीरे-धीरे सांस लें, पेट, अपनी सांस देखें। अपने विचारों को धीमा करने का प्रयास करें। केवल अपनी सांसों के बारे में सोचो। "अब मैं सांस लेता हूं, मेरे फेफड़े हवा से भरते हैं, ऑक्सीजन सभी अंगों में प्रवेश करती है ..."

इस तकनीक को डायाफ्रामिक या उदर श्वास भी कहा जाता है। आक्रामकता के अलावा, यह पैनिक अटैक, भय और चिंताओं से निपटने में मदद करता है। इसके बारे में इस में और पढ़ें।

यदि आप इस तकनीक को रोजाना करते हैं, तो आक्रामकता धीरे-धीरे आपके जीवन से हमेशा के लिए गायब हो जाएगी।

विधि #4: विज़ुअलाइज़ेशन

उस समय जब एक आक्रामक स्थिति आप पर हावी हो जाती है, तो अपने आप को एक सुरक्षित स्थान पर कल्पना करें। ऐसी जगह याद रखें जहां आपको अच्छा और बेफिक्र लगे। यह एक समुद्र या नदी का किनारा हो सकता है, या एक सुखद स्मृति हो सकती है कि आप एक कैफे में दोस्तों के साथ कैसे बैठे थे। कल्पना कीजिए कि आप अभी हैं।

यदि आप उस स्थान से बहुत अधिक प्रभावित नहीं हैं, तो आप बस एक ऐसे व्यक्ति के बगल में रहने की कल्पना कर सकते हैं जिसके साथ आप हमेशा अच्छा और शांत महसूस करते हैं। सब कुछ विस्तार से कल्पना करें: आपने कैसे कपड़े पहने हैं, आप क्या कर रहे हैं, आसपास की स्थिति क्या है। वास्तविकता पर लौटने पर, आपका मस्तिष्क आक्रामकता को जाने देगा।

विधि #5: तर्क

तर्क चालू करें। आक्रामकता, सभी भावनाओं की तरह, मस्तिष्क के दाहिने गोलार्ध में उत्पन्न होती है। बायां गोलार्द्ध तर्क के लिए जिम्मेदार है। यदि आप तर्क को चालू करते हैं और वर्तमान स्थिति का विश्लेषण करने का प्रयास करते हैं, तो बायां गोलार्द्ध सक्रिय हो जाएगा, और दाएं का काम धीमा हो जाएगा। मस्तिष्क क्रोध की भावना को जाने देगा और आप शांत हो जाएंगे। इसके अलावा, स्थिति का विश्लेषण करने से आप शायद इसे हल कर पाएंगे।

विधि #6: बिल्कुल सही विवाद

ठीक से झगड़ा। संघर्ष संघर्ष को सुलझाने का एक शानदार तरीका है। आदर्श रूप से, किसी रिश्ते के विकास के लिए लड़ाई हमेशा शुरुआती बिंदु होती है। सही लड़ाई इस तरह दिखती है।

सबसे पहले, इसमें "आप" शब्द शामिल नहीं है। रचनात्मक संघर्ष के लिए, आपको पूरी तरह से अपने आप पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है। मनोविज्ञान में, इसे "यू-मैसेज" (या स्टेटमेंट) और "आई-मैसेज" कहा जाता है। एक नियम के रूप में, लोग "आप-कथन" की मदद से विशेष रूप से संवाद करते हैं: "आपने सब कुछ गलत किया!", "यह सब आपकी वजह से है!", "आप हर चीज के लिए दोषी हैं!"। यह दृष्टिकोण मौलिक रूप से गलत है, इस झगड़े का कोई मतलब नहीं होगा, सिवाय एक दूसरे के संबंध में वार्ताकारों द्वारा अपमान और तिरस्कार की अभिव्यक्ति के।

I-कथन का उपयोग करके एक लड़ाई शुरू करें: "मुझे वह पसंद नहीं आया ...", "मैं परेशान था क्योंकि ...", "यह देखकर मुझे दुख होता है ...", "मैं खुश नहीं हूं कि ..."। ये शब्द पहले से ही आपकी ओर से आने वाली भावनाओं से भरे हुए हैं। वार्ताकार पहले से ही देखता है कि उसने आपके लिए कुछ अप्रिय किया है। अगर उसे थोड़ी सी भी सहानुभूति है, तो वह आपकी बात जरूर सुनेगा।

सही झगड़े का मुख्य सार यह है कि इसमें आप जिम्मेदारी को दूसरे पर स्थानांतरित करने के बजाय खुद पर ध्यान केंद्रित करें। उनकी भावनाओं, भावनाओं, इस संघर्ष से जुड़े अनुभवों पर। आपका वार्ताकार तुरंत इसे महसूस करेगा। अचानक, आप उसे दोष देना बंद कर देते हैं और अपनी भावनाओं के बारे में बात करते हैं। यह संघर्ष के कोण को विपरीत दिशा में बदल देगा और जल्दी से फल देगा।

सही झगड़े की योजना इस प्रकार है:

1. आप अपने आक्रोश का कारण "आई-स्टेटमेंट्स" की मदद से व्यक्त करते हैं
2. अपनी भावनाओं को जोड़ें
3. वार्ताकार के संभावित वैकल्पिक व्यवहारों पर चर्चा करें

उदाहरण के लिए: "मुझे यह पसंद नहीं आया कि आप इतनी देर से आए। यह मुझे विचलित कर देता है। मैं चाहूंगा कि आप मेरे बारे में सोचें और अगली बार समय पर आएं।"

सबसे पहले, आप शांति से वार्ताकार को अपने आक्रोश का कारण बताते हैं, रचनात्मक रूप से व्यक्त करते हैं कि इस मामले में आपको क्या पसंद नहीं आया। फिर सुनिश्चित करें कि आप अपनी बात पूरी कर लें। यदि आप सुनिश्चित हैं कि वार्ताकार ने सब कुछ सही ढंग से सुना और समझा है, तो आप भी शांति से और मापा रूप से उसे व्यक्त करते हैं कि आप अपने आक्रोश को कैसे खत्म करना चाहते हैं। इसे अपनी इच्छानुसार बनाने के लिए क्या करने की आवश्यकता है और क्यों। यदि आप यह सब भावनाओं और भावनाओं के आधार पर करते हैं (कहते हैं कि क्या आपको असहज करता है और क्या आपको खुश करेगा), तो वार्ताकार न केवल आपकी भावनाओं से प्रभावित होगा, बल्कि शायद इस तरह से स्थिति को हल करने के लिए सब कुछ करेगा। आपके लिए अनुकूल।

बिना अपमान के सुरक्षित रूप से आक्रामक कैसे बनें

मैंने आपके साथ आक्रामकता से निपटने के तरीके दिखाने के तरीके साझा किए हैं। मुझे आशा है कि आप उन्हें न केवल पढ़ेंगे, बल्कि इसे अपने लिए लिखेंगे, पृष्ठ को याद करेंगे या बुकमार्क करेंगे और कठिन परिस्थितियों में इन विधियों को लागू करेंगे। लेकिन यह जान लें कि कोई भी अव्यक्त भावनाएँ हमेशा एक रास्ता खोजती हैं। यही है, वे अनिवार्य रूप से कुछ में डाल देते हैं। वे, ऊर्जा की तरह, कहीं से प्रकट नहीं होते हैं और कहीं नहीं जाते हैं। यही कारण है कि आपको आक्रामकता को रोकने के प्रस्तावित तरीकों में से एक को लागू करने के बाद, वार्ताकार को शांति से और मापा तरीके से बताना चाहिए कि आपको क्या गुस्सा आया। कहो कि वास्तव में आपको क्या सुनना अप्रिय था या इस व्यक्ति की कौन सी हरकतें आपको पसंद नहीं आईं और क्यों।

यदि इन शब्दों को "आई-मैसेज" का उपयोग करके और सही झगड़े की विधि को लागू करते हुए, शांति से और तर्क के साथ बोला जाता है, तो उन्हें कोई भी समझ और सुन सकता है, चाहे वह टैक्सी ड्राइवर, बॉस, पत्नी, बच्चा या स्टोर क्लर्क हो।

तो आप अपने लिए निर्धारित कर सकते हैं कि वास्तव में आपको क्या दर्द होता है। आप समझेंगे कि कैसे और कब लोग आपके लिए ऐसी स्थिति पैदा करते हैं जहां आपको गुस्सा आने लगता है, और आप इस प्रक्रिया को नियंत्रित कर सकते हैं।

आक्रामकता कैसे व्यक्त करें - भावनाओं को मुक्त करने के 3 तरीके

इसलिए, कोई भी भावना हमेशा एक रास्ता खोजती है। यदि आपने इसे बाहर नहीं निकलने दिया है, तो यह आपके शरीर में एक रास्ता खोज लेगा। और क्रोध, भय, उदासी जैसी भावनाएं अगर हम उन्हें वापस पकड़ लें, तो शरीर को अंदर से नष्ट कर दें। समय के साथ, यह खुद को बीमारी या अवसाद के रूप में प्रकट कर सकता है।

यदि आप नहीं चाहते कि दमनकारी आक्रामकता के रोग परिणाम हों, तो अपनी भावनाओं को सुरक्षित रूप से मुक्त करने के तरीके के बारे में पढ़ें।

यहाँ, आपने अपने क्रोध को नियंत्रित किया, और फिर, यदि संभव हो तो, वार्ताकार से शब्दों में कहा कि आपको यह पसंद नहीं आया। अंतिम चरण रहता है - अपनी आक्रामकता को कार्रवाई में आने दें, शरीर की प्रतिक्रिया के माध्यम से क्रोध व्यक्त करने का एक तरीका खोजें।

सबसे अच्छा और गारंटीकृत तरीका खेल है। दौड़ना, फिटनेस, कुश्ती, नृत्य, कूदना। एक गतिविधि जो आपको आनंद देती है और साथ ही शरीर के साथ काम करती है, जैसे ड्राइंग, मॉडलिंग, बुनाई, भी मदद कर सकती है। आप तकिए या नाशपाती को हरा सकते हैं।

अपने दिल की सामग्री के लिए जोर से चिल्लाएं। बंद कार में, जंगल में, खेत में, तालाब के किनारे। रोना है तो रोओ।

मेरा एक परिचित समय-समय पर नदी पर जाता है, जहां कोई नहीं है, अपनी छाती को अपनी मुट्ठी से पीटता है और जोर से चिल्लाता है। यह तरीका भी बहुत अच्छा काम करता है।

सामान्य तौर पर, अपनी पसंदीदा भावनात्मक रिलीज विधि खोजें और इसे नियमित रूप से उपयोग करें। आप राहत महसूस करेंगे और आपका शरीर आपको धन्यवाद देगा।

सुरक्षा, आपकी और अन्य लोगों की - यह आक्रामकता की अभिव्यक्ति की मुख्य सीमा है। सब कुछ जो इस सीमा से आगे नहीं जाता है वह किया जा सकता है और किया जाना चाहिए। अपने आप को अपनी भावनाओं को दबाने न दें। उन्हें सुरक्षित निकास दें।

यदि आप इस लेख को मनोरंजन के लिए नहीं, बल्कि वास्तव में अपने आप को समझने के लिए पढ़ते हैं, तो इस लेख पर ध्यान दें।

निष्कर्ष

तो, अब आप बेहतर तरीके से जानते हैं कि क्रोध और आक्रामकता को कैसे नियंत्रित किया जाए, साथ ही साथ कैसे ठीक से झगड़ा किया जाए और झगड़े के बाद आक्रामकता को कैसे छोड़ा जाए। आइए संक्षेप करते हैं। यदि आपको लगता है कि आक्रामकता आप पर हावी हो रही है, तो आपको तीन चरणों से गुजरना होगा:

• संघर्ष के क्षण में, जब आप अपनी आवाज़ उठाने या बहस करने का मन करते हैं, तो किसी एक तरीके का उपयोग करें जो आपको दिखाता है कि आक्रामकता से कैसे निपटें। उदाहरण के लिए, मानसिक रूप से वार्ताकार के स्थान पर खड़े हों। किसी सुरक्षित स्थान पर या किसी अच्छे व्यक्ति के साथ स्वयं की कल्पना करें। जहां आपको अच्छा लगता है। एक टाइमआउट लें या लॉजिक चालू करें। इसके अलावा, डायाफ्रामिक श्वास महान है।

• उसके बाद, सही झगड़े की विधि का उपयोग करके शांति से वार्ताकार से बात करें। "मैं-संदेश" लागू करें। "आप" शब्द को भूल जाओ, अपने लिए जिम्मेदारी लो। अपनी नाराजगी का कारण बताने के लिए "I-message" का प्रयोग करें। फिर उन भावनाओं या भावनाओं को जोड़ें जो आपके पास आती हैं। और अंत में - इस स्थिति में वार्ताकार के व्यवहार के लिए वैकल्पिक विकल्पों के साथ आओ। उसे बताएं कि अगर उसने इसके बजाय ऐसा किया तो आप कितने खुश होंगे। कोई गलती न करें, यह काम करता है। यदि आप इस तकनीक को सही ढंग से, शांति से और तर्क के साथ करते हैं, तो आपका वार्ताकार न केवल आपको सुनेगा, बल्कि सुनेगा भी। वह शायद फिर ऐसा नहीं करेगा। और यदि आप हमेशा सही झगड़े की विधि को लागू करते हैं, तो आपके आस-पास के लोग अंततः आपको प्रतिबिंबित करेंगे और, अपने लिए अगोचर रूप से, सही ढंग से झगड़ा करना शुरू कर देंगे।
• आक्रामकता को नियंत्रित करने के किसी भी तरीके का उपयोग करने के बावजूद, शाम या अगले दिन आप संघर्ष को कैसे हल करने में कामयाब रहे, जिम जाकर या जंगल में दौड़कर अपनी भावनाओं को बाहर निकालना सुनिश्चित करें, साथ ही साथ एक समान बनें अधिक सुंदर और खुश।

और मेरी किताब हाउ टू लव योरसेल्फ को डाउनलोड करना न भूलें। इसमें, मैंने सबसे अधिक काम करने वाली तकनीकों को एकत्र किया है जिसके साथ मैंने खुद एक बार अपना आत्म-सम्मान बढ़ाया, आश्वस्त हो गया और खुद से प्यार हो गया। यह पुस्तक न केवल आपको आक्रामकता दिखाए बिना अपनी सीमाओं के लिए खड़े होना सीखने में मदद करेगी, बल्कि सामान्य तौर पर आपके जीवन को खुशहाल बनाएगी।

मैं चाहता हूं कि आप सीखें कि क्रोध और आक्रामकता को कैसे नियंत्रित किया जाए, और उन्हें एक सुरक्षित रास्ता भी दिया जाए। यदि आपको अपनी आक्रामकता से निपटने के लिए व्यक्तिगत सहायता की आवश्यकता है, तो आप मनोवैज्ञानिक सहायता के लिए मुझसे संपर्क कर सकते हैं। हम एक साथ विश्लेषण करेंगे कि आपकी आक्रामकता कहां से आती है, और मैं आपको यह सीखने में मदद करूंगा कि दूसरों के साथ सुरक्षित और सामंजस्यपूर्ण संबंध कैसे बनाएं।

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