ईर्ष्या एक व्यक्ति की अस्पष्ट भावनाओं में से एक है। एक ओर, इसे पापों के लिए जिम्मेदार ठहराया जाता है और इसे एक कारक के रूप में माना जाता है जो व्यक्ति के विकास में बाधा डालता है और मानवीय स्थिति को दबा देता है। लेकिन दूसरी ओर, ईर्ष्या एक शक्तिशाली प्रेरक उत्तेजना बन सकती है, फिर एक व्यक्ति को अपने "जहर" से जहर नहीं दिया जाता है, लेकिन ईर्ष्या के विषय को प्राप्त करने की कोशिश करते हुए, निर्दयतापूर्वक आगे बढ़ता है। ईर्ष्या क्या है? और इसका सबसे अधिक क्या प्रभाव पड़ता है? क्या एक तरह से ईर्ष्या करना संभव है, तथाकथित श्वेत ईर्ष्या? या किसी ईर्ष्या को मिटाने की जरूरत है? आइए इसका पता लगाते हैं।

ईर्ष्या स्वयं ईर्ष्यालु व्यक्ति की उपज है। अन्य लोगों का इससे कोई लेना-देना नहीं है, वे अपने मामलों और समस्याओं में व्यस्त हैं। जिन लोगों से हम ईर्ष्या करते हैं, वे शायद हमारे अस्तित्व के बारे में भी नहीं जानते, और इससे भी अधिक वे इस ईर्ष्या का कारण नहीं बनना चाहते थे (किसी भी मामले में, यह हमारे साथ था)। हम ईर्ष्या क्यों करते हैं, यह हमारी आंतरिक दुनिया से कैसे जुड़ा है:

• ईर्ष्या अक्सर लालच और ईर्ष्या से जुड़ी होती है। लेकिन सभी एक साथ अतीत या बचपन में निहित हैं।
• ईर्ष्या अधूरे, अप्रसन्न, दुखी लोगों की विशेषता है।
• ईर्ष्यालु व्यक्ति को ईर्ष्या करने के लिए हमेशा कुछ न कुछ मिलेगा। क्योंकि वह हमेशा दुखी, अपरिचित, अप्राप्य महसूस करता है। और वह सोचता है कि अगर उसके पास "कुछ" होता और वह निश्चित रूप से समझा जाता, देखा जाता, पहचाना जाता, प्यार किया जाता।

ईर्ष्या एक भावना है जिसे हम में से प्रत्येक ने अपने लिए अनुभव किया है। बार-बार दोहराने से यह एक चरित्र लक्षण या बन जाता है। तब व्यक्ति ईर्ष्यालु कहलाता है। लेकिन सभी लोग ऐसे नहीं होते।

ईर्ष्या की संरचना इस बात पर निर्भर करती है कि हमने वास्तव में किस पर ध्यान दिया: किसी गतिविधि या प्रक्रिया का परिणाम, किसी व्यक्ति के कार्य। दूसरे मामले में, "सफेद ईर्ष्या" अधिक बार होती है। यह एक व्यक्ति के लिए खुशी और गर्व का एक जटिल है, उसके कौशल के लिए प्रशंसा और अपने स्वयं के खोए हुए अवसरों के बारे में बहुत कम अफसोस है। उदाहरण के लिए, वृद्ध लोग इस संदर्भ में युवा और ऊर्जावान से ईर्ष्या कर सकते हैं।

यदि हम परिणाम से चकित हैं, तो अधिक बार "काली ईर्ष्या" और इस परिणाम को पार करने की इच्छा होती है (शायद किसी भी तरह से)। एक तीसरा विकल्प है - ईर्ष्या, आक्रोश और झुंझलाहट के साथ, इस व्यक्ति के लिए दुर्भाग्य की कामना। वह भी "ब्लैक" से संबंधित है।

ईर्ष्या निम्नलिखित चरित्र लक्षण बनाती है:

• शेखी बघारना (झूठ और अतिशयोक्ति के तत्वों सहित);
• विफलता और अपर्याप्तता का डर;
• ईर्ष्या (इसकी व्याख्या के ढांचे के भीतर) ईर्ष्या की वस्तु की उपलब्धियां (इस पृष्ठभूमि के खिलाफ खुद को अतिशयोक्ति, "उन्हें मुझसे ईर्ष्या करने दें" और ग्लानि की अभिव्यक्ति);
• अन्य लोगों की सफलताओं का अतिशयोक्ति;
• ईर्ष्या शुरू करने की इच्छा (ईर्ष्या के लिए आडंबरपूर्ण कार्य)।

सबसे स्पष्ट रूप से, एक ईर्ष्यालु व्यक्ति के ये व्यक्तित्व लक्षण संचार में प्रकट होते हैं। पारस्परिक संबंधों में "श्वेत" और "काले" ईर्ष्या के बीच का अंतर भी स्पष्ट रूप से दिखाई देता है। पहले मामले में, एक व्यक्ति खुद को ऊपर उठाना और विकसित करना चाहता है, ईर्ष्या की वस्तु के समान होना चाहता है। दूसरे मामले में - ईर्ष्या की वस्तु को अपमानित करना और उसे ईर्ष्या की वस्तु से वंचित करना। यदि "श्वेत" ईर्ष्या का योगदान है, तो "काला" इसमें बाधा डालता है और इसे पतित बनाता है।

ईर्ष्या और अवचेतन, चेतना

ईर्ष्या आत्म-निराशा से बढ़ती है। लेकिन आत्म-अपमान कहाँ से आता है - मुख्य प्रश्न जिसे हल करने की आवश्यकता है। ईर्ष्या स्वयं की शक्तिहीनता और असफलता की पहचान है। इसलिए लोग इसे अपने सामने भी मानने से इतना डरते हैं। पर्याप्त मात्रा में मजबूत और आत्मविश्वासी लोग ईर्ष्या की अवधारणा से व्यावहारिक रूप से अपरिचित हैं। उनके सिवा।

ईर्ष्या के विचार की अस्वीकृति, और इससे भी अधिक इसके कारणों की अस्वीकृति, सबसे लोकप्रिय और सरल है। लेकिन अगर आप ईर्ष्या से छुटकारा पाना चाहते हैं तो आपको इससे उबरना होगा। इनकार के अलावा, पौराणिक कथाओं (किसी या किसी चीज़ में महाशक्तियों की मान्यता) और स्वयं के आत्म-औचित्य के तंत्र के कारण, युक्तिकरण (ईर्ष्या की वस्तु की उपलब्धियों को कम करना) लोकप्रिय हैं।

होशपूर्वक, ईर्ष्या किसी के कार्यों में गर्व से संतुलित होती है। जब तक अभिमान हावी रहता है, हम दूसरे लोगों की प्रशंसा करते हैं, लेकिन उनसे ईर्ष्या नहीं करते। अगर हमारे पास गर्व करने के लिए कुछ नहीं है, और हमारी आंखों के सामने किसी की सफलताएं हैं, तो आत्म-अपमान और ईर्ष्या आती है। ईर्ष्या स्वयं की अपर्याप्तता के लिए एक मान्यता और प्रतिक्रिया है।

ईर्ष्या के विकास के चरण

मनोविश्लेषण की स्थिति से ईर्ष्या का निर्माण कैसे होता है? कई चरणों में।

1. आदर्शीकरण, यानी किसी सकारात्मक चीज का अतिशयोक्ति और किसी व्यक्ति में किसी नकारात्मक चीज को कम आंकना। ताकत और कमजोरियों, ताकत और कमजोरियों, हार और जीत के लिए भी यही सच है। सामान्य तौर पर, कुछ भी। आदर्शीकरण दूसरे व्यक्ति की विकृत धारणा है। ईर्ष्यालु व्यक्ति कथित रूप से अन्य लोगों की कमियों को अपनाता है और अपने स्वयं के गुणों से छुटकारा पाता है, उन्हें ईर्ष्या की वस्तु प्रदान करता है। यह समझने और महसूस करने लायक है, भावनात्मक रूप से विपरीत व्यवहार करना शुरू कर देता है, और ईर्ष्या बिखरने लगेगी।
2. आत्म-अपमान, पूर्ण आत्म-ह्रास और ईर्ष्या की वस्तु को नुकसान। एक व्यक्ति, कभी-कभी इसे साकार किए बिना, अपने ही भावनात्मक व्यवहार से एक प्रतिद्वंद्वी को भड़काने लगता है। व्यामोह की स्थिति विकसित होती है। अपने रूप में, जब कोई व्यक्ति अपने लिए घृणा को अपने से दूर करने का प्रयास करता है और परिणामस्वरूप, वह जिससे ईर्ष्या करता है उससे घृणा करता है।

इस प्रकार, सबसे पहले एक व्यक्ति ईर्ष्या की वस्तु के नकारात्मक लक्षणों और असफलताओं को अवशोषित करता है, उसे अपने गुणों से संपन्न करता है, खुद को अवमूल्यन करता है। और बाद में, इससे नाराज और नाराज होकर, वह कमियों से भरा हुआ उस पर वापस प्रोजेक्ट करता है। नतीजतन, एक व्यक्ति अपने अनुभवों के लिए इतनी ऊर्जा समर्पित करता है कि वह पूरी तरह से घृणा में लीन है और उत्पादक कार्यों में असमर्थ है।

ईर्ष्या होने से कैसे रोकें

1. सबसे पहले इस भावना को अपने आप में स्वीकार करें। इस तथ्य को पहचानें और स्वीकार करें कि आप ईर्ष्यालु हैं।
2. ईर्ष्या को अपनी आंतरिक समस्याओं की दुनिया के लिए एक मार्गदर्शक के रूप में सोचें। वह बीमार और अपूर्ण बिंदुओं, असंतुष्ट, छिपी इच्छाओं, सच्चे "मैं" को इंगित करती है।
3. आपके पास जो है उस पर ध्यान दें। अपने सभी आशीर्वाद, सफलताएं, गरिमा लिखें। वह सब कुछ जो आपके पास है और जिससे कोई ईर्ष्या भी कर सकता है। हां, आपके पास अभी तक अपना घर नहीं है, लेकिन आपके पास एक अद्भुत साथी और रिश्ते में उत्कृष्ट आपसी समझ है। हां, आपने पद छोड़ कर नेतृत्व की स्थिति नहीं ली, लेकिन आपने अपने सपने के साथ विश्वासघात नहीं किया और वही कर रहे हैं जो आपको पसंद है।
4. आप हमेशा किसी को मजबूत, होशियार, अधिक दिलचस्प, या कम से कम ताकत में समान, लेकिन एक ही चीज़ में थोड़ा अधिक सफल पा सकते हैं। जरूरी नहीं कि वह वर्तमान से ही एक व्यक्ति हो। ईर्ष्या कोई सीमा नहीं जानता। आप किताबों के नायकों, और वास्तविक ऐतिहासिक शख्सियतों और दूसरे युग के सभी लोगों से ईर्ष्या कर सकते हैं। इसे महसूस करो। क्या आपको नहीं लगता कि ऐसे तराजू विनाशकारी हैं?
5. हमारे मानस को इस तरह से व्यवस्थित किया गया है कि वह हमेशा किसी को हमसे बेहतर और किसी को बदतर खोज सकता है, खासकर अगर हम ईर्ष्या के शिकार हैं। आदमी ऐसा ही होता है। हमारी जरूरतें और मांगें बढ़ने लगती हैं। यदि जीवन लक्ष्यहीन है, तो यह प्रक्रिया अव्यवस्थित होगी। अपने आंदोलन के प्रक्षेपवक्र को निर्दिष्ट करें।
6. अपने जीवन के बारे में विचारों की एक स्पष्ट प्रणाली रखें: मूल्य, अर्थ, प्राथमिकताएं, लक्ष्य। हम ईर्ष्या करते हैं जो हमारे लिए महत्वपूर्ण है, लेकिन हमारा नहीं है। अपना ध्यान फिर से केंद्रित करें, अपनी ऊर्जा को किसी अनजान व्यक्ति की ईर्ष्या और अभिशाप को जीने के लिए नहीं, बल्कि लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए निर्देशित करें। ईर्ष्या की वस्तु को अपना लक्ष्य बनाओ और उसके लिए जाओ। वास्तव में, यह अच्छी ईर्ष्या या ईर्ष्या-प्रेरणा है।
7. दूसरा विकल्प यह है कि जो आपके पास नहीं है उसका अवमूल्यन करें। इसके बारे में सोचें: क्या ईर्ष्या की वस्तु हासिल करना आपके लिए वास्तव में महत्वपूर्ण और महत्वपूर्ण है? इसे रखने से, क्या आप वास्तव में उसी क्षण सबसे खुश व्यक्ति बन जाएंगे? संभावना नहीं है। असली कारण और गहरा जाता है। और जब तक आप इसका समाधान नहीं कर लेते, तब तक आपको ईर्ष्या के अधिक से अधिक कारण मिलेंगे।
8. खुद की दूसरों से तुलना करना, यानी आत्मसम्मान, ईर्ष्या के विकास का एक और कारण है। अपर्याप्त आत्मसम्मान वाले लोग ईर्ष्या करने के लिए अधिक प्रवण होते हैं। अपने आप से अपनी तुलना करना सीखें, और आप सामंजस्य पाएंगे।
9. यदि आप अपने आत्म-साक्षात्कार में व्यस्त हैं, तो आपके पास दूसरे लोगों को देखने का समय नहीं है। अपना ख्याल। अपना रास्ता खोजें और उसका पालन करें। एक शौक खोजें, एक अच्छा विशेषज्ञ बनें, एक परिवार शुरू करें, लगातार विकास करें, लक्ष्य निर्धारित करें और उनके लिए जाएं। तब आपके पास चारों ओर देखने का समय नहीं होगा, और इससे भी अधिक ईर्ष्या करने के लिए।
10. अंत में, सोचें: आपको ईर्ष्या की आवश्यकता क्यों है? सरल होना? यह फिट नहीं है। वांछित विषय से आपको लाभ होना चाहिए, विकास (शारीरिक, मानसिक, भावनात्मक, व्यक्तिगत) को सकारात्मक रूप से प्रभावित करना चाहिए। और ईर्ष्या की वस्तु किस हद तक आपके जीवन पर लागू होती है? क्या यह उतना ही उचित और लाभकारी होगा जितना कि ईर्ष्या की वस्तु के जीवन में? यदि आप इन सवालों के बारे में सोचते हैं, तो अक्सर यह पता चलता है कि, उदाहरण के लिए, दोस्तों की एक सेना और विश्व प्रसिद्धि की वास्तव में आवश्यकता नहीं है, लेकिन दो विश्वसनीय मित्रों की साथ-साथ आवश्यकता होती है। और अगर आप और भी बेहतर दिखते हैं, तो पता चलता है कि वे पहले से मौजूद हैं।

ईर्ष्या को पूरी तरह से समाप्त नहीं किया जा सकता है, लेकिन इसे एक चरित्र विशेषता के बजाय एक भावना के रूप में प्रबंधित और छोड़ा जा सकता है। ईर्ष्या को नियंत्रित करने के लिए, आपको कुछ निश्चित मात्रा में संतुष्ट रहना सीखना होगा। नहीं, थोड़े से संतुष्ट होने के लिए नहीं, हालाँकि (किसी के पास ऐसा आदर्श है), लेकिन जीवन के हर क्षेत्र में "छत" स्थापित करने के लिए। यह लाभ का स्तर है जो आपके लिए पर्याप्त होगा। तथ्य यह है कि, कोई सीमा नहीं होने पर, आप हमेशा वंचित, आहत, असंतुष्ट महसूस करेंगे।

कागज के एक टुकड़े पर उन क्षेत्रों को लिखें जो आपके लिए महत्वपूर्ण हैं, प्यार, परिवार, वित्त, काम, जीवन और व्यक्तिगत विकास में आप किन लाभों से खुश होंगे। बेशक, बदलना और बढ़ना मानव स्वभाव है, इसलिए आप इन पट्टियों को अपनी आंतरिक दुनिया के अनुसार स्थानांतरित कर सकते हैं। लेकिन आप पिछली लाइन तक पहुंचने और लक्ष्य और वास्तविक संभावनाओं की तुलना करने पर ही शिफ्ट हो सकते हैं।

सीमा पद्धति का उपयोग हर मामूली मामले में भी किया जा सकता है। यदि हम इसके लिए छोटे-छोटे लक्ष्य निर्धारित कर लें तो हमारे मस्तिष्क के लिए वह हासिल करना आसान हो जाता है जो हम चाहते हैं। उदाहरण के लिए, 30 किलो वजन कम करने के लिए नहीं, बल्कि 5 से वजन कम करने के लिए, फिर एक और 5. इससे हमारी प्रेरणा, आत्मविश्वास और आत्म-सम्मान बढ़ता है।

तो, आप निम्न की सहायता से ईर्ष्या को नियंत्रित कर सकते हैं:

• और जिसे हम बदल नहीं सकते;
• हम जो बदल सकते हैं उसे सुधारना;
• वांछित प्राप्त करना;
• ईर्ष्या की वस्तु का मूल्यह्रास;
• मौजूदा माल को मूल्य देना।

हम किसी विशिष्ट चीज से ईर्ष्या नहीं करते हैं, हम इस तथ्य से ईर्ष्या करते हैं कि व्यक्ति खुश, सफल, प्यार करने वाला, आत्मनिर्भर, समृद्ध है। लेकिन हर कोई कर सकता है।

परयार्ड में पड़ोसी घास हरी है ...

बचपन से सभी को परिचित यह कहावत वास्तव में कई लोगों का जीवन आदर्श वाक्य है। मैं क्या कह सकता हूं, हम में से प्रत्येक समय-समय पर ईर्ष्या की विनाशकारी भावना का अनुभव करता है और इससे निपटने की कोशिश करता है।

ईर्ष्या मनुष्य में निहित सबसे प्राचीन भावनाओं में से एक है। कोई आश्चर्य नहीं कि यह सात घातक पापों में से एक है।

तो क्या करें यदि आप इस राक्षस द्वारा अंदर से क्षत-विक्षत हो गए हैं?

फॉलो करें और समझें

ईर्ष्या विभिन्न लोगों में निहित है, उनकी राष्ट्रीयता, चरित्र, स्वभाव और लिंग की परवाह किए बिना। यह एक व्यक्ति को नकारात्मक भावनाओं के एक पूरे समूह का अनुभव कराता है - आक्रोश, शत्रुता, क्रोध, आक्रामकता, कड़वाहट, निराशा। और यह पूरी सूची नहीं है।

ईर्ष्यालु के विचार उसके सभी अच्छे कर्मों को निष्फल कर देते हैं

हम एक समाज में रहते हैं और किसी न किसी रूप में हम लगातार अपनी तुलना अन्य लोगों से करते हैं। इन तुलनाओं के परिणाम हमेशा हमारे पक्ष में नहीं होते हैं। यह इस समय है कि ईर्ष्या हमारी आत्मा में प्रवेश करती है।

जैसे ही आपको लगे कि आपके दोस्त की नई कार खरीदने की कहानी आपको खुश करना बंद कर देती है, रुकें और सुनें। शायद यह ईर्ष्या थी।

शुरू करने के लिए, बस अपने विचारों और भावनाओं का निरीक्षण करें, फिर अपने आप को स्वीकार करें: "हाँ, मुझे जलन हो रही है!"

मुख्य बात यह है कि आपके पास ईर्ष्या के संकेतों को देखने और महसूस करने का समय है, इससे पहले कि यह आपकी आत्मा को पूरी तरह से अवशोषित कर ले और आपके दिमाग पर छा जाए। और जैसा कि आप जानते हैं, समस्या को महसूस करना पहले से ही इसका आधा समाधान है।

अपने स्वास्थ्य के बारे में सोचें

ईर्ष्या, सबसे पहले, एक शक्तिशाली नकारात्मक भावना है। यह, अन्य सभी नकारात्मक अनुभवों की तरह, मानव स्वास्थ्य को महत्वपूर्ण नुकसान पहुंचाता है। यानी यह न केवल आत्मा को बल्कि शरीर को भी नष्ट कर देता है।

ईर्ष्या न केवल आत्मा, बल्कि शरीर को भी नष्ट कर देती है

वैज्ञानिकों ने सैकड़ों अध्ययन किए हैं - और परिणाम लगभग समान हैं। ईर्ष्यालु व्यक्ति का तंत्रिका तंत्र मजबूत उत्तेजना, तनाव की स्थिति में आता है - और, परिणामस्वरूप, एक व्यक्ति का रक्तचाप बढ़ जाता है, नाड़ी तेज हो जाती है, मांसपेशियों में अकड़न दिखाई देती है, नींद में खलल पड़ता है, और यहां तक ​​​​कि रंग भी बिगड़ जाता है।

कोई आश्चर्य नहीं कि "ईर्ष्या से हरा हो गया" एक सामान्य अभिव्यक्ति है! इसलिए, ईर्ष्या की अगली लड़ाई से निपटने के लिए, आपको स्वस्थ अहंकार और एक सरल प्रश्न से मदद मिल सकती है: "क्या मैं अपने स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाना चाहता हूं?"

शुभ कामनाएं देना!

ईर्ष्या के खिलाफ लड़ाई में एक और सरल और प्रभावी तरीका है - यह उस व्यक्ति की तारीफ करना है जिससे आप ईर्ष्या करते हैं। यह प्रति-सहज लग सकता है - लेकिन यह काम करता है और आश्चर्यजनक तत्काल परिणाम देता है।

कार्रवाई से भावना पैदा होनी चाहिए, न कि इसके विपरीत।

यदि आप उसी दोस्त से नई कार में मिलते हैं और अपने सीने में ईर्ष्या का वह परिचित दर्द महसूस करते हैं, तो यह कहने का प्रयास करें, "सुनो, आपके पास एक शानदार कार है! मुझे आपके द्वारा चुना गया रंग भी पसंद है!" आप देखेंगे - उसी क्षण आप बेहतर महसूस करेंगे। ईर्ष्या पूरी तरह से दूर नहीं हो सकती है, लेकिन यह कम हो जाएगी।

मुख्य बात यह है कि इस स्थिति में हर कोई जीतता है: आपके मित्र को एक सुखद प्रशंसा मिलेगी, और आप अधिक समान रूप से सांस लेना शुरू कर देंगे। सब खुश हैं! अपनी तारीफ को बहुत ईमानदार भी न होने दें, इसे जबरदस्ती कहने दें - लेकिन फिर भी यह आपको एक अच्छे परिणाम की ओर ले जाएगा।

उन लोगों के लिए प्रार्थना करें जिनसे आप ईर्ष्या करते हैं

इस तरह के व्यवहार से, आप अपने भीतर के "दानव" को उसकी सनक का पालन करने के लिए नहीं, बल्कि विपरीत तरीके से कार्य करने का दृढ़ इरादा दिखाते हैं। बस कोशिश करें! क्रिया को भावनाओं को जन्म देना चाहिए, न कि इसके विपरीत!

सफेद भेड़िये को खिलाएं

दो भेड़ियों के बारे में भारतीय कहानी

एक बार की बात है, एक वृद्ध भारतीय ने अपने पोते को एक महत्वपूर्ण सत्य बताया।

"प्रत्येक व्यक्ति के अंदर दो भेड़ियों के संघर्ष के समान संघर्ष होता है। एक काला भेड़िया। यह बुराई का प्रतिनिधित्व करता है: ईर्ष्या, ईर्ष्या, पछतावा, स्वार्थ, महत्वाकांक्षा, झूठ। दूसरा भेड़िया सफेद है। यह अच्छाई का प्रतिनिधित्व करता है: शांति, प्रेम, आशा, दया, सच्चाई, अच्छाई, निष्ठा।

नन्हा भारतीय, अपने दादा के शब्दों से उसकी आत्मा की गहराइयों को छू गया, कुछ पल सोचा, और फिर पूछा:

अंत में कौन सा भेड़िया जीतता है?

बूढ़े भारतीय का चेहरा एक मुश्किल से बोधगम्य मुस्कान से छू गया था, और उसने उत्तर दिया:

आप जिस भेड़िये को खिलाते हैं वह हमेशा जीतता है।

समय ठीक कर देता है

वैज्ञानिकों और समाजशास्त्रियों के शोध के आधार पर, निम्नलिखित निष्कर्ष निकाला गया: ईर्ष्या उम्र के साथ कमजोर होती जाती है। सबसे अधिक तीव्रता से यह भावना 30 वर्ष से कम उम्र के युवाओं द्वारा अनुभव की जाती है। 50 साल की उम्र से ईर्ष्या का स्तर काफी कम हो जाता है।

समय सब कुछ ठीक कर देता है - ईर्ष्या भी

और यह काफी तार्किक है - युवा को एक ही बार में सब कुछ दें। वे किसी और के जीवन की उज्ज्वल चमक देखते हैं और इसकी तुलना उन लोगों के भाग्य की समग्र तस्वीर से नहीं करते हैं जो इतने सख्त ईर्ष्या करते हैं। शायद, अगर आप उन्हें "भाग्यशाली" की त्वचा पर कोशिश करने का मौका देते हैं, तो यह पता चलेगा कि सब कुछ इतना आसान और सरल नहीं है।

और क्या इस तरह के जीवन से ईर्ष्या करना उचित है, भले ही इसमें बहुत प्रतिष्ठित कार मौजूद हो? उम्र के साथ अनुभव, ज्ञान, समझ आती है कि हर किसी का अपना तरीका होता है और आपके पास जो है उसकी सराहना करने की क्षमता होती है। और हां, आपको अपनी सेहत का ध्यान रखने की जरूरत है।

इसलिए, यदि आप ईर्ष्या के मुकाबलों का सामना बिल्कुल भी नहीं कर सकते हैं, तो आपको बस इंतजार करना होगा - और यह अपने आप गुजर जाएगा। खासकर अगर आप किसी दोस्त को उसकी कार ठीक करने में मदद करते हैं...

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कभी-कभी ईर्ष्या की भावना से ओतप्रोत होना काफी स्वाभाविक है। हालाँकि, यदि आप इसके द्वारा इतने अंधे हैं कि आप अपना सारा समय दूसरों के पास चाहने में बिताते हैं और आप नहीं करते हैं, और आप अपने जीवन को बाहर से नहीं देख सकते हैं और अपने आस-पास की चीज़ों की सराहना नहीं कर सकते हैं, तो हम एक के बारे में बात कर रहे हैं समस्या। यदि आप ईर्ष्या की भावनाओं को दूर करना चाहते हैं और एक संतुष्ट जीवन जीना चाहते हैं, तो पढ़ें।

कदम

अपनी ईर्ष्या को समझें

1. अपने आप को स्वीकार करें कि आपको कोई समस्या है।इससे पहले कि आप ईर्ष्या से लड़ना शुरू करें, आपको अपने आप को यह स्वीकार करना होगा कि यह एक वास्तविक समस्या है जो आपके जीवन को प्रभावित करती है और आपको खुद से प्यार करने से रोकती है। ईर्ष्या एक बहुत ही कमजोर करने वाली भावना है जो आपके लक्ष्यों में हस्तक्षेप कर सकती है और आपको बेहतर होने से रोक सकती है। यहाँ आपके जीवन में ईर्ष्या के कुछ लक्षण दिए गए हैं:

   • यदि आप अपना अधिकांश समय दूसरों के पास जो है उसकी सराहना करने के बजाय जो आपको दिया जाता है उसकी सराहना करने में व्यतीत करते हैं।
   • यदि आप लगातार अपने दोस्तों, अपने परिवार के सदस्यों, सहकर्मियों के साथ अपनी तुलना करते हैं और लगातार इस निष्कर्ष पर पहुंचते हैं कि आप इस तुलना में हार गए हैं।
   • यदि आप किसी व्यक्ति विशेष से ईर्ष्या करते हैं और उसके साथ पांच मिनट से अधिक नहीं बिता सकते हैं, उसके कपड़े, रूप या स्थिति नहीं चाहते हैं।
   • यदि आप अपने सभी दोस्तों के रिश्ते से ईर्ष्या करते हैं और चाहते हैं कि आपका रोमांस उनके जितना सफल हो, कम से कम आधा हो।
   • यदि आपका साथी विपरीत लिंग के किसी सदस्य के साथ संवाद करता है तो आप इससे नफरत करते हैं। आप गहराई से आश्वस्त हैं कि उनमें से प्रत्येक इसे आपसे वापस जीतने की कोशिश कर रहा है।
   • यदि आप इस विचार से इतने प्रभावित हैं कि आपका साथी आपको धोखा दे रहा है, तो आप लगातार उसका फेसबुक या ईमेल और फोन भी देखते रहते हैं।
   • यदि आप अपने रिश्ते, करियर या परिवार की तुलना हर कुछ मिनटों में रिश्तों, करियर और उन सभी के परिवारों से करते हैं जिनसे आप मिलते हैं।
   • यदि आप अपनी प्रेमिका के किसी नए व्यक्ति के साथ समय बिताने पर गति खोने के बिंदु से ईर्ष्या करते हैं, तो लगातार सोच रहे हैं "मेरे साथ क्या गलत है?

2. अपनी ईर्ष्या के बारे में सोचो।एक बार जब आप स्वीकार करते हैं कि आपके पास एक वास्तविक समस्या है और आप बदसूरत हरे अजगर को वश में करना चाहते हैं, तो आपको सबसे पहले यह समझना होगा कि आप ईर्ष्या क्यों महसूस कर रहे हैं। यदि आपको लगता है कि आपमें दूसरों की कमी है, तो आपके अपने जीवन में कमी होने की संभावना है। यहां यह समझने का तरीका बताया गया है कि आपकी भावनाएं कहां से आती हैं:

   • क्या आप अपने दोस्तों के जीवन के किसी विशेष पहलू से ईर्ष्या करते हैं? उदाहरण के लिए, यदि आप केवल अपने दोस्तों के रोमांटिक रिश्तों के बारे में ईर्ष्या रखते हैं क्योंकि आपका रिश्ता उतना अच्छा नहीं है, तो आपको अपने रिश्ते को बेहतर बनाने की कोशिश करनी चाहिए या अगर यह इसके लायक नहीं है तो इसे खत्म कर दें। क्या आपका सबसे अच्छा दोस्त एक कलाकार बनने की कोशिश कर रहा है और आपको जलन हो रही है क्योंकि आप खुद वह कदम उठाने से डरते हैं? यह एक संकेत हो सकता है कि आपको अपने करियर पथ पर पुनर्विचार करने की आवश्यकता है।
   • क्या आप दूसरों के पास जो कुछ भी है उससे बिल्कुल ईर्ष्या करते हैं? यदि आपको ऐसा लगता है कि आपके पास ऐसा कुछ भी नहीं है जिससे दूसरे ईर्ष्या कर सकें, तो आप एक असुरक्षा हीन भावना से ग्रस्त हैं। ईर्ष्या की भावनाओं से छुटकारा पाने से पहले आपको अपने आत्मसम्मान पर काम करना होगा।
   • क्या आपको जलन होती है कि आपके दोस्त कैसे दिखते हैं? क्या आपको लगता है कि अगर आप उनकी तरह दिखते तो आपका जीवन बहुत बेहतर होता? इस मामले में, आपको अपनी व्यक्तिगत शैली विकसित करने, शारीरिक व्यायाम करने में अधिक समय बिताने और अपने पोषण की निगरानी करने की आवश्यकता है, साथ ही अपने आप में सर्वश्रेष्ठ से प्यार करना सीखें और हर दिन खुद को आईने के सामने याद दिलाएं।

स्थिति को ठीक करें

1. अपने आप को बेहतर बनाएं।यदि आप एक लंबे समय से ईर्ष्यालु व्यक्ति हैं, तो आप शायद महसूस करते हैं कि आप प्रशंसा के योग्य नहीं हैं क्योंकि आप सक्रिय, दिलचस्प या ऊर्जावान नहीं हैं। यह अपने आप पर काम करने और ईर्ष्या की भावनाओं का अनुभव नहीं करने वाला व्यक्ति बनने का समय है, क्योंकि वह खुद से काफी प्रसन्न है। यहाँ क्या करना है:

   • आत्मविश्वासी बनें। अपने बारे में वह सब कुछ लिखें जो आपको पसंद है और अपनी कमियों की एक सूची बनाएं। अपनी सभी कमियों पर काम करें और आप बेहतर महसूस करने लगेंगे। अगर आप खुद को पसंद करने लगेंगे, तो आपके पास दूसरों से ईर्ष्या करने का कारण कम होगा।
   • ईर्ष्या के सबसे सामान्य कारणों में से एक भौतिक धन है। यदि आप किसी ऐसे दोस्त से ईर्ष्या करते हैं जिसके पास बहुत सारा पैसा है या एक धनी परिवार से है, जबकि आपके पास कोई संपत्ति नहीं है, तो आपको यह स्वीकार करना होगा कि आप उससे ज्यादा नहीं खरीद पाएंगे जो वह कर सकती है। इसके बजाय, अपने पैसे गिनें। अपनी अलमारी या घर के लिए कुछ सबसे महत्वपूर्ण चीजें बचाएं और खरीदें जो आपकी आत्मा को प्रसन्न करेंगी।
   • अपने शरीर पर काम करें। अगर आपको अपने दोस्त के फर्म एब्स से जलन हो रही है, तो बस अधिक बार जिम जाना शुरू करें। याद रखें कि यद्यपि प्रत्येक व्यक्ति एक अद्वितीय शरीर के साथ पैदा होता है, फिर भी आप अपनी प्रजातियों को नियंत्रित कर सकते हैं। अगर आपको लगता है कि आपके आस-पास के सभी लोग आपसे बेहतर दिखते हैं, और इस स्थिति को बदलने के लिए आप कुछ नहीं कर सकते हैं, तो आपको अपनी उपस्थिति में समस्या हो सकती है और आपको डॉक्टर की मदद लेने की आवश्यकता हो सकती है।
   • याद रखें कि स्वयं होना कितना महत्वपूर्ण है। यदि आप अपने दोस्तों की तरह बनने की कोशिश करते हैं और अपने रिश्ते उसी तरह बनाते हैं जैसे वे करते हैं तो आप अपनी ईर्ष्या की भावनाओं को दूर नहीं करेंगे। कोई भी दो लोग एक जैसे नहीं होते हैं, और यह आपके लिए तभी खराब होगा जब आप किसी और की नकल करने की कोशिश करेंगे। जबकि अलग-अलग लोगों को आपको अलग-अलग तरीकों से प्रेरित करना चाहिए, याद रखें कि आप एक अद्वितीय व्यक्ति हैं और कभी भी अपनी तुलना दूसरों से न करें।

2. आप जो भी करें, अच्छा करने की कोशिश करें।ईर्ष्या का कारण शायद यह है कि आपको वह पसंद नहीं है जो आपको दैनिक आधार पर करने के लिए मजबूर किया जाता है। इससे बचने के लिए आपको अपनी मेहनत पर गर्व करना चाहिए और आत्मग्लानि के प्रति उत्साही भी होना चाहिए। यदि आप अपने स्वयं के लक्ष्यों और रुचियों में व्यस्त हैं, तो आपके पास ईर्ष्या के लिए समय नहीं होगा।

   • आप जो आनंद लेते हैं, उससे अधिक करें। यदि आप अपने दोस्तों की तरह होने के बारे में सपने देखने में बहुत समय बिताते हैं, तो ऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि आप उन चीजों को नहीं करते हैं जिन पर आपको गर्व है। अधिक कविता, नाटक, उपन्यास पढ़कर अपनी बुद्धि का विकास करें, अपने कौशल में सुधार करें, चाहे वह बुनाई हो या फर्नीचर ठीक करना। आप अपने व्यक्तित्व पर जितना अधिक काम करेंगे, आप अपने शरीर में उतनी ही खुशी महसूस करेंगे।
   • अपने करियर का विकास करें। यदि आप किसी ऐसे दोस्त से ईर्ष्या करते हैं जो उसके सपनों को सच करता है या जिसे काम पर पदोन्नति मिलती है, तो आपको या तो अपनी नौकरी पर कड़ी मेहनत करने की ज़रूरत है या अपनी प्रोफ़ाइल को बदलने और कुछ ऐसा करने की ज़रूरत है जिसे आप वास्तव में पसंद करते हैं।
   • अपने लिए लक्ष्य निर्धारित करें और उन्हें प्राप्त करें। छोटा शुरू करो। यदि आपने पहले कभी नहीं दौड़ा है, तो अपने आप को 5K नॉन-स्टॉप चलाने के लिए चुनौती दें। यदि आप सफल होते हैं, तो आप जो करने में सक्षम हैं उस पर आपको गर्व होगा और अपने लिए अन्य लक्ष्य निर्धारित करने का प्रयास करेंगे।

3. लोगों के साथ अपने संबंधों में सुधार करें।यदि आप किसी से ईर्ष्या करते हैं क्योंकि उसके बहुत सारे दोस्त हैं या एक आदर्श रिश्ता है, तो संभावना है कि आपके अपने रिश्ते में कुछ कमी है। अपने दोस्तों के साथ दिलचस्प बातचीत करने की कोशिश करें और खुले और ईमानदार रिश्ते बनाएं।

   • यदि आप अपने दोस्तों या साथी को पसंद करते हैं, तो आपके पास दूसरे लोगों के रिश्तों से ईर्ष्या करने का कोई कारण नहीं होगा। यदि आपका रिश्ता मजबूत है, तो आप आत्मविश्वास और सुरक्षित महसूस करेंगे।
     • अगर ईर्ष्या आपकी दोस्ती के मूल में है, तो इसे खत्म करने का समय आ सकता है। यदि आपका कोई मित्र अपने पास जो कुछ है, उस पर शेखी बघारकर आपको लगातार ईर्ष्या करने की कोशिश कर रहा है, तो आपको इस व्यक्ति को अतीत में छोड़ने की आवश्यकता हो सकती है।
   • परिवार के सदस्यों के साथ अपने संबंधों में सुधार करें। यदि आप अपने परिवार के साथ पर्याप्त समय नहीं बिताते हैं, तो आपको जलन हो सकती है कि किसी का अपने परिवार के सदस्यों के साथ घनिष्ठ संबंध है।
   • अपने जीवन के प्रेम क्षेत्र में सुधार करें। यदि आप एक गंभीर रोमांस में हैं, तो खुले और ईमानदार संचार बनाए रखने और रिश्ते में खामियों को इंगित करने में बेहतर होने पर काम करें। यदि आप अविवाहित हैं, तो किसी और के रिश्ते से ईर्ष्या करने के बजाय खुश महसूस करने, अनासक्त होने और भविष्य के लिए एक साथी खोजने में रुचि रखने पर काम करें।

   अपने दृष्टिकोण में सुधार करें

   1. अपने आप को याद दिलाएं कि आप कितने भाग्यशाली हैं।जब आप पर ईर्ष्या की भावना हावी हो जाती है, तो आप चीजों को निष्पक्ष रूप से नहीं देख सकते हैं और समझ सकते हैं कि आप वास्तव में कितने खुश हैं। अपने आप को याद दिलाएं कि आप बहुत भाग्यशाली हैं, यदि केवल इसलिए कि आपके पास गर्म पानी, फ्रिज में खाना, अच्छा स्वास्थ्य, या यहां तक ​​कि कंप्यूटर तक पहुंच है। यहाँ यह कैसे करना है:

      • महसूस करें कि आप दुनिया के अधिकांश लोगों की तुलना में कितने भाग्यशाली हैं। अपने आप को याद दिलाएं कि दुनिया में बहुत से लोगों के पास वह नहीं है जो आप मानते हैं। आपने शायद वास्तव में कभी वास्तविक भूख का अनुभव नहीं किया है, कि आप स्वस्थ हैं और आसानी से एक डॉक्टर को देख सकते हैं, कि आपके पास गर्म रखने के लिए पर्याप्त कपड़े हैं, और जहां आप रहते हैं वहां आप वास्तव में उत्पीड़ित नहीं हैं। यह कई लोगों के विचार से कहीं अधिक है।
      • समझें कि आपके पास स्वयं बहुत कुछ है जो दूसरों में ईर्ष्या पैदा कर सकता है। कम से कम 20 वस्तुओं की एक सूची बनाएं जो अन्य लोग चाहते हैं। सूची "गर्म पानी" जैसी सरल या कुछ अधिक जटिल हो सकती है जैसे "किसी को भी हंसाने की क्षमता।"
      • यह समझें कि जिस किसी से आप ईर्ष्या नहीं करते, उसका जीवन सिद्ध होता है। उनके बारे में यथार्थवादी बनें। आप उनसे क्या ईर्ष्या करते हैं, इसकी एक सूची बनाएं और फिर यह सोचने की कोशिश करें कि आपके पास जो कुछ है उससे वे क्या चाहते हैं। उदाहरण के लिए, आपको अपने मित्र के अद्भुत रोमांस से जलन हो सकती है, लेकिन उसे जलन हो सकती है कि आपके दो प्यार करने वाले माता-पिता हैं। आपको अपने मित्र के प्रचार से जलन हो सकती है, लेकिन हो सकता है कि वह चाहती हो कि वह भी आपकी ही तरह प्रतिभाशाली कलाकार हो।

   2. अधिक उदार व्यक्ति बनें।यदि आप दूसरों की मदद करने में अधिक समय व्यतीत करते हैं, तो आप न केवल बेहतर महसूस करेंगे, बल्कि आपको यह भी बेहतर समझ होगी कि आपके पास ऐसी बहुत सी चीजें हैं जिनके लिए दूसरे अविश्वसनीय रूप से आभारी होंगे।

      • अपने समुदाय में स्वयंसेवक। यह आपको एक बार फिर याद दिलाएगा कि आप कितने भाग्यशाली हैं जब आप लोगों को अंग्रेजी सीखने में मदद करते हैं, पढ़ना सीखते हैं या उन्हें खिलाते हैं। ऐसे लोगों के आस-पास रहना जिनकी बुनियादी ज़रूरतें पूरी नहीं हो सकतीं, आपको याद दिलाएगा कि आप अपने जीवन के साथ कितने भाग्यशाली हैं।
      • अपने मित्रों की सहायता। किसी ऐसे दोस्त की मदद करें, जिसे रिश्ते की समस्या हो रही है, या किसी ऐसे दोस्त को प्रोत्साहित करें, जिसे अपनी अंतिम परीक्षा की तैयारी करने में मुश्किल हो रही हो। अन्य लोगों की परेशानियों में प्रवेश करने से आपको यह महसूस करने में मदद मिलेगी कि यह केवल आप ही नहीं हैं जो कठिन समय का सामना कर रहे हैं और यह कि आप अपने जीवन को बेहतर बनाने की कोशिश करने वाले अकेले नहीं हैं।
      • जिन्हें आप प्यार करते हैं उनके लिए छोटी-छोटी अच्छी चीजें करें। एक उदास दोस्त को कपड़े धोने में मदद करें, या किसी ऐसे दोस्त को ले जाएं जिसकी कार खराब हो गई हो। आप उपयोगी महसूस करेंगे और जो आपके पास अधिक है उसकी सराहना करेंगे।
4. अपने गुणों पर ध्यान दें। जबकि आप अभी भी बहुत कुछ खो रहे हैं, अपने जीवन के उन पहलुओं पर ध्यान केंद्रित करें जो आपको पसंद हैं, जैसे कि आपके रिश्ते या आपकी अद्भुत नौकरी। आपके पास क्या कमी है इसके बारे में सोचने के बजाय जो आपके पास है उसे हाइलाइट करें।

5. भविष्य में ईर्ष्या से बचना चाहिए।एक बार जब आप अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास करते हैं और अपने जीवन में व्याप्त ईर्ष्या की भावना को हरा देते हैं, तो सुनिश्चित करें कि यह भविष्य में वापस न आए। भविष्य में आपके पास वापस आने से बदसूरत भावना को दूर रखने के लिए आप कुछ चीजें कर सकते हैं:

   • किसी भी बात को हल्के में न लें। हर सुबह, अपने आप को उन दस चीजों की याद दिलाएं जिनके लिए आप जीवन में आभारी हैं। ऐसा रोजाना करने से आप एक ऐसे व्यक्ति बन जाएंगे जिसके पास ईर्ष्या करने के लिए कुछ भी नहीं है।
   • उन स्थितियों से बचें जो आपको ईर्ष्या कर सकती हैं। यदि आप अपने साथी के लिए अपनी ईर्ष्या को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, तो ऐसे युवाओं को डेट न करें जो विपरीत लिंग के साथ संवाद करना पसंद करते हैं। अगर आपका कोई दोस्त है जिसके पास सब कुछ है और आपको जलन हो रही है, तो उसके साथ कम समय बिताने की कोशिश करें ताकि आपको अजीब न लगे।
   • इस भावना को अपने आप में पहचानें। जैसे ही आपको पता चलता है कि आपको फिर से किसी से जलन हो रही है, घर जाकर सब कुछ एक नोटबुक में लिख लें। आप इस व्यक्ति से ईर्ष्या क्यों कर रहे हैं? नियंत्रण से बाहर होने से पहले आप इस भावना को कैसे रोक सकते हैं?
   • याद रखें कि कभी-कभी ईर्ष्या की भावना से प्रभावित होना उपयोगी होता है। यदि आप कभी-कभी उस भावना से बच नहीं सकते हैं तो अपने आप को मत मारो। यदि आपकी प्रेमिका ने एक नई कार खरीदी है और आप भी चाहते हैं, या यदि आपके किसी मित्र ने शादी की घोषणा की है, और आप अपने लिए एक साथी ढूंढना चाहते हैं, तो थोड़े समय के लिए किसी और की खुशी से ईर्ष्या करना बिल्कुल सामान्य है। जब ईर्ष्या आपके जीवन पर हावी हो जाती है और आपकी हर क्रिया को प्रभावित करती है, तभी यह एक समस्या है।

• लोगों को यह बताने से बचें कि वे कितने भाग्यशाली हैं। इस प्रकार, आप आसपास के सभी लोगों को भ्रमित कर देंगे।
• ईर्ष्या एक अनाकर्षक गुण है। रिश्ते में ईर्ष्या से ज्यादा हानिकारक कुछ भी नहीं है। यह केवल एक संकेतक होगा कि आपको अपनी क्षमताओं और डेटा पर भरोसा नहीं है, और आपका साथी आप में निराश होगा।

चेतावनी

• यदि आपने सब कुछ करने की कोशिश की है और ऐसा लगता है कि कुछ भी आपकी मदद नहीं करेगा, तो आप अवसाद से पीड़ित हो सकते हैं और मदद लेनी चाहिए।

ईर्ष्या उसके लिए खतरा है जो ईर्ष्या करता है, लेकिन उसके लिए भी शोक है जो इस भारी और दर्दनाक भावना का अनुभव करता है। ईर्ष्या करने वाला व्यक्ति इस बात के थोड़े से संकेत से परेशान हो जाता है कि कोई उससे बेहतर कर रहा है। कोई होशियार है, कोई ज्यादा खूबसूरत है, किसी के पास परिवार में ज्यादा दौलत है, किसी का अच्छा मिलनसार परिवार है, और किसी ने पेशेवर क्षेत्र में सफलता हासिल की है या करियर बनाया है ... ईर्ष्या हमेशा अपने लिए कुछ अच्छा चुनती है, लेकिन कोई औरों का। ईर्ष्यालु व्यक्ति स्वयं को आनन्दित होने के अवसर से वंचित कर देता है। किसी और की खुशी उसके अंदर दर्दनाक जलन, नफरत पैदा करती है। एक ईर्ष्यालु व्यक्ति बस इंतजार कर रहा है कि आखिरकार, किसी के दुर्भाग्य पर गर्व करना संभव होगा, किसी और की गलती पर खुशी होगी, जो असंभव अनुपात में फुलाया जाएगा, या एक मूर्खतापूर्ण अतार्किक कार्य, प्रेमियों के बीच झगड़ा, का पतन किसी और का करियर और साधारण मानवीय दुःख। अपने उपेक्षित रूप में ईर्ष्या बुराई की इच्छा और गंदी साज़िशों और गपशप की इच्छा है, जो एक ईर्ष्यालु व्यक्ति में आंतरिक पीड़ा का कारण बनता है उसे नष्ट करने का एक सपना है। कभी-कभी यह काली भावना व्यक्ति को क्षुद्रता, विश्वासघात, विवेक के खिलाफ अपराध की ओर धकेल देती है। इस प्रकार, ईर्ष्यालु अपने जीवन और मानस में "समय बम" लगाता है। यह कोई रहस्य नहीं है कि बुरे परिणाम बुरे परिणामों के रूप में हमारे पास वापस आते हैं। हम इसे चाहते हैं या नहीं, ब्रह्मांड हमें अच्छाई और बुराई दोनों देता है, इसे कई गुना बढ़ाता है।

सिक्के का दूसरा पहलू भी है: एक ईर्ष्यालु व्यक्ति अपने विचारों को दूसरे लोगों के जीवन में समर्पित कर देता है और खुद की देखभाल नहीं करता है, नहीं बनाता है, और कभी-कभी अपने जीवन को भी नष्ट कर देता है। ईर्ष्यालु लोग असफल होते हैं क्योंकि वे असफलताओं की तरह महसूस करते हैं और खुद को असफल मानते हैं। एक ईर्ष्यालु व्यक्ति के शब्दों में, न केवल क्रोध, पित्त, अन्य लोगों की कमियों का अतिशयोक्ति है, बल्कि इस तथ्य से उनका अपना निरंतर आंतरिक दर्द भी है कि जीवन, ईर्ष्या से भस्म व्यक्ति की राय में, उसे कुछ नहीं दिया .

इस बीमारी से कैसे निपटें?

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  सफल होना!इससे आपका आत्मबल बढ़ेगा। ईर्ष्यालु व्यक्ति में हीन भावना मुख्य दोष है। अपने आप को ध्यान से समझना चाहिए, समझना चाहिए कि पूर्ण सुख के लिए क्या कमी है। और ईर्ष्या को अपने लाभ के लिए बदल दें। एक प्रयास करें और बेहतर के लिए अपना जीवन बदलें। कोई विदेशी भाषा जानता है और उसे अच्छी नौकरी मिल गई है। आपको ऐसा करने से कौन रोक रहा है? किसी की अच्छी शादी हुई है। क्यों न दूसरों को देखना बंद कर दें और खुद को गंभीरता से लें - अपने आप को अंदर और बाहर साफ करें, सही साथी की तलाश शुरू करें?


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  दूसरे लोगों को जज करना बंद करें. जीवन को सफेद और काले रंग में बांटने की जरूरत नहीं है। जीवन बहुत अधिक कठिन है! जब आप किसी से ईर्ष्या करते हैं, तो आप केवल वही देखते हैं जो आपको "दिखाया" जाता है, लेकिन आप दूसरे पक्ष को नहीं देख सकते। क्या आपके मित्र के पास एक सुन्दर, आकर्षक पति है? लेकिन आप नहीं जानते कि कैसे वह रात में तकिए में रोती है, उसके विश्वासघात और पक्ष में छेड़खानी के बारे में जानकर। किसी के पास अच्छी नौकरी और उच्च कमाई है, लेकिन आपको यह संदेह नहीं है कि नसों और अधिक परिश्रम के कारण, इस व्यक्ति ने लंबे समय से स्वस्थ नींद खो दी है और नपुंसकता विकसित कर ली है, जिसके बारे में उसकी मुस्कुराती पत्नी आपको नहीं बताएगी। याद रखें: हर किसी की अपनी खुशी होती है। और हर किसी का अपना दुःख होता है, जो अक्सर चुभती आँखों से छिपा होता है।


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  दूसरे लोगों की शेखी बघारने पर प्रतिक्रिया देना बंद करें।घमंड आमतौर पर उन लोगों में निहित होता है जो अपने आप में पूरी तरह से आश्वस्त नहीं होते हैं, जो तुच्छता की भावना से पीड़ित होते हैं। वे दूसरों से अपने डर और ध्यान की कमी से उल्लंघन की भावना को छिपाने के लिए खुद को महत्व देने की कोशिश करते हैं। और आप इसे अंकित मूल्य पर लेते हैं।


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  विश्लेषण करें कि आप किससे ईर्ष्या करते हैं।यह समझने की कोशिश करें कि वास्तव में ईर्ष्या का कारण क्या है। वे कहते हैं कि समाज में आपकी कीमत आपके प्रतिद्वंद्वी से अधिक नहीं है, जिससे आप ईर्ष्या करते हैं। छोटी-छोटी बातों को नजरअंदाज करने की कोशिश करें। एक उच्च बार चुनें। ईर्ष्या मर्लिन मुनरो! वही आकर्षक, स्त्रैण बनने की कोशिश करें। ईर्ष्या श्वार्ज़नेगर! आखिरकार, जिम जाने के लिए समय निकालना उतना मुश्किल नहीं है जितना लगता है। और अंत में - भले ही आपका शरीर उतना शक्तिशाली न हो जाए, लेकिन आपके आस-पास के लोगों की नजर में आपकी रेटिंग काफी बढ़ जाएगी।


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  कृतज्ञ होने की क्षमता विकसित करेंजीवन, माता-पिता, प्रियजनों, भगवान, अंत में, छोटी और बड़ी खुशियों के लिए, आपके साथ होने वाली हर चीज के लिए। कृतज्ञता ईर्ष्या का एक गंभीर असंतुलन है, जिसका अर्थ है दुनिया और लोगों के लिए छिपे और स्पष्ट दावे। क्या आपने गलती की है? बढ़िया, लेकिन आपने इन कमियों को दूर करना सीख लिया है। प्रत्येक चरण के साथ आप अनुभव प्राप्त करते हैं, होशियार, अधिक समझ, और गहरे होते जाते हैं। अपने आप पर काम करो। और ईर्ष्या आप से दूर हो जाएगी, सफलता और दुनिया पर एक सकारात्मक दृष्टिकोण का मार्ग प्रशस्त करेगी।


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  दूसरों से अपनी तुलना करने की बेकार की आदत से छुटकारा पाएं।उनका अपना जीवन है, आपके पास यह कम अद्वितीय और अद्वितीय नहीं है। यह एक बार और सभी के लिए समझने योग्य है: आप कभी भी वह नहीं बनेंगे, जिससे आप ईर्ष्या करते हैं। यह उनकी जगह है। किसी और के जैसा नहीं, बल्कि सबसे अच्छा, अपनी तरह का इकलौता बनना जरूरी है। अपने आप में ऐसे गुण दिखाने के लिए जो आप में निहित हैं, अपने सबसे मजबूत पक्षों, क्षमताओं और झुकावों को चमकाने के लिए।


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  और सबसे महत्वपूर्ण बात: यह मत भूलो कि तुम अद्वितीय हो! आपको अन्य लोगों की भावनाओं, सफलताओं और सामाजिक स्थिति का पीछा नहीं करना चाहिए। जीवन में आपके लिए कोई बदतर जगह तैयार नहीं है। मुख्य बात यह है कि इसके लिए तैयार रहना, इस जगह के योग्य होना, अपनी जगह को सहज और स्वतंत्र रूप से महसूस करना, स्वाभाविक रूप से। और इसके लिए आपको इतनी अधिक आवश्यकता नहीं है: स्वयं होने के लिए, समर्थन की तलाश करने के लिए, जीवन की सफलता और रचनात्मकता के घटक - अपने आप में। आखिरकार, जैसा कि अविस्मरणीय ऑस्कर वाइल्ड ने कहा: "स्वयं बनो, बाकी भूमिकाएँ पहले ही ली जा चुकी हैं।"

सबसे पहले, आइए जानें कि मनोविज्ञान ईर्ष्या को कैसे परिभाषित करता है। आत्मा का विज्ञान हमें बताता है कि यह एक बहुआयामी भावना है, जिसमें कई स्तर होते हैं, जिसके पीछे विभिन्न उद्देश्य होते हैं। आमतौर पर, जब लोग ईर्ष्या के बारे में नकारात्मक बात करते हैं, तो उनका मतलब उसके अंधेरे पक्ष से होता है, दूसरे शब्दों में, "काली ईर्ष्या"। इस मामले में, एक व्यक्ति अपनी ईर्ष्या की वस्तु को नुकसान पहुंचा सकता है। उसी समय, ईर्ष्यालु व्यक्ति आमतौर पर अनजाने में अपनी कथित अपमानित स्थिति के वास्तविक कारणों को बदल देता है: वह ईर्ष्या की अपनी वस्तु को अपनी विफलताओं के कारण के रूप में मानता है और वास्तव में अपनी विफलताओं और सफलताओं और उपलब्धियों दोनों के लिए खुद को जिम्मेदारी से मुक्त करता है। इसके कारण व्यक्तिगत हैं, लेकिन, एक नियम के रूप में, यह हीनता और कम आत्मसम्मान की भावना को छुपाता है।

नतीजतन, ईर्ष्यालु व्यक्ति केवल अन्य लोगों की तुलना में खुद का मूल्यांकन करता है और अक्सर यह नहीं देखता कि वह अन्य लोगों के मूल्यों और लक्ष्यों की दौड़ में कैसे प्रवेश करता है। किसी चीज को सिर्फ इसलिए चाहना शुरू कर देता है क्योंकि किसी और के पास है, न कि इसलिए कि उसे वास्तव में इसकी जरूरत है। इसलिए, "काली ईर्ष्या" को दूर करना और स्वतंत्रता और आंतरिक सद्भाव हासिल करना बहुत महत्वपूर्ण है।

हालाँकि, एक ऐसी घटना भी है जिसे "श्वेत ईर्ष्या" के रूप में वर्णित किया जा सकता है। इस मामले में, जो ईर्ष्या करता है वह एक मूर्ति बन जाता है, एक आदर्श, एक प्रकार का मानक जिसके खिलाफ ईर्ष्या उसकी उपलब्धियों और लक्ष्यों की तुलना करती है। यह ईर्ष्या का उत्पादक पक्ष है, जो आपको आगे बढ़ने और अधिक हासिल करने में मदद करता है।

आप "काली ईर्ष्या" से कैसे छुटकारा पा सकते हैं और अपने स्वयं के लाभ के लिए "श्वेत" के सभी लाभों का उपयोग कर सकते हैं? हम 8 तरीके प्रदान करते हैं:

1. आत्म-आलोचना के बजाय, अपनी खूबियों पर ध्यान दें।दोषों के बिना कोई व्यक्ति नहीं है। अपनी पूरी सूची बनाएं और सोचें कि आप किन लोगों को खुद को माफ कर सकते हैं। इस सूची को अपने प्रियजन की आंखों से देखें। शायद इनमें से कुछ गुण आपकी ताकत हैं? या क्या यह अपने आप पर काम करने लायक है, और फिर कमियां सद्गुण बन जाएंगी? अपने आप में सकारात्मक गुणों को नोटिस करना सीखें, और आप देखेंगे कि आप शांत और स्वतंत्र महसूस करेंगे।

2. अपनी तुलना केवल अपने से करें।जैसा कि हमने पहले पाया, ईर्ष्या की भावना के पीछे कम आत्म-सम्मान और स्वयं की हीनता की भावना है, साथ ही साथ दूसरों की उपलब्धियों के प्रति अभिविन्यास भी है। इसलिए, अतीत में खुद की तुलना में ही खुद का मूल्यांकन करना इतना महत्वपूर्ण है। कल आप किस तरह के व्यक्ति थे और कल आप क्या हो सकते हैं? यही वास्तव में मायने रखता है।

3. अपनी सच्ची इच्छाओं और मूल्यों के बारे में सोचें. एक दोस्त ने एक नए स्मार्टफोन का दावा किया, आपके पड़ोसी गर्म मौसम में सर्दियों के लिए चले गए, और एक सहयोगी को आपकी जगह पदोन्नति मिली। ये कुछ उदाहरण हैं जो ईर्ष्या का कारण बन सकते हैं। और जब यह भाव उठे तो विचार करें कि क्या ईर्ष्या की यह वस्तु आपको सुख देगी? तुम्हारीक्या यह लक्ष्य है? जैसा कि हमारे उदाहरण में है, क्या आपको वास्तव में अपने फोन को भी अपग्रेड करने की आवश्यकता है, क्या आप किसी दूसरे देश में जाकर अपने सामान्य जीवन को नाटकीय रूप से बदलने के लिए तैयार हैं, और क्या आपको वास्तव में एक पदोन्नति की आवश्यकता है - इसके साथ आने वाली सभी जिम्मेदारी के साथ? और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि ये तीन अलग-अलग लक्ष्य एक साथ कैसे फिट होते हैं?

4. हर दिन छोटी-छोटी जीत में खुशी मनाएं।आपके पास कुछ नहीं होने के कारण परेशान होने के बजाय, जो आपके पास है उससे खुश रहना सीखना बेहतर है। 30-50 वस्तुओं में से एक सूची बनाएं कि आपको जीवन में क्या खुशी मिलती है। यह बहुत महत्वपूर्ण है कि ये विभिन्न पैमाने की क्रियाएं हैं - चॉकलेट बार खरीदने से लेकर दुनिया भर की यात्रा करने तक। और यह कि यह एक ऐसी क्रिया थी जिसे आप स्वयं लागू कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, "मैं अपने सबसे अच्छे दोस्त की कॉल से प्रसन्न होऊंगा" शब्द को "मैं खुश हूं जब मैं कॉल करता हूं और अपने सबसे अच्छे दोस्त के साथ संवाद करता हूं" से प्रतिस्थापित किया जाना चाहिए। और अब मजेदार हिस्सा: एक व्यक्तिगत मैराथन दौड़ें, और 2 सप्ताह के भीतर, सूची से कार्यों को पूरा करें। एक शर्त के साथ - एक चीज तक सीमित नहीं रहना, बल्कि हर समय अलग-अलग क्रियाएं करना। परिणाम आपको इंतजार नहीं करवाएगा: जल्द ही आप महसूस करेंगे कि आपने जीवन का अधिक आनंद लेना शुरू कर दिया है। इसे एक अच्छी आदत बनने दो!

5. सुखद यादों को अधिक बार फिर से देखेंएम . निश्चित रूप से, आपके जीवन में दिलचस्प घटनाएं हो रही हैं, बस एक व्यक्ति नकारात्मक अनुभवों में डूबकर उनके बारे में जल्दी से भूल जाता है। अपने आप से अक्सर यह प्रश्न पूछें: "मैं जीवन में किसके लिए आभारी हूं?" हो सकता है कि पिछले साल आपने समुद्र की शानदार यात्रा की हो या आप अपने पसंदीदा रॉक स्टार के संगीत कार्यक्रम में शामिल हुए हों, दोस्तों से मिले हों। वास्तविक जीवन इसी के बारे में है, न कि लगातार दूसरों से अपनी तुलना करना।

6. यह मत भूलो कि ईर्ष्या नष्ट कर देती है।इसके अलावा, न केवल आपका मानस इससे पीड़ित है, बल्कि आपकी शारीरिक भलाई भी है। कई अध्ययनों ने स्पष्ट रूप से दिखाया है कि ईर्ष्या, अन्य नकारात्मक भावनाओं की तरह, स्वास्थ्य के लिए खराब है। शरीर के लिए, भावनाएं बिना किसी निशान के गुजरती हैं, वे मनोदैहिक रोगों के उद्भव को भड़का सकती हैं। अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखें और भारी विचारों को जाने दें।

7. वास्तविक रूप से मूल्यांकन करें कि क्या आपको किसी से ईर्ष्या करनी चाहिए।बहुत से लोग दूसरों को प्रभावित करने के लिए अपने रास्ते से हट जाते हैं, लेकिन "चमकदार अग्रभाग के पीछे" कुछ ऐसा हो सकता है जो बिल्कुल भी गुलाबी सामग्री न हो। उदाहरण के लिए, आपके मित्र ने एक नई कार खरीदी। लेकिन इसके लिए उसने एक बड़ा कर्ज लिया और अब हर चीज पर बचत करने के लिए मजबूर है, और ट्रैफिक जाम में भी बहुत समय गंवाती है। क्या यहाँ ईर्ष्या करने के लिए कुछ है?

8. ईर्ष्या को अपने स्वयं के विकास और विकास के लिए एक प्रेरणा के रूप में मानें।दूसरों की जीत आपको नए कारनामों के लिए प्रेरित करें। इसके अलावा, दुनिया में बहुत कम भाग्यशाली लोग हैं जिन्हें बिना मेहनत के सब कुछ वैसा ही मिला है। एक नियम के रूप में, लोगों को सफलता प्राप्त करने के लिए बहुत प्रयास करने की आवश्यकता होती है। अपने आप पर काम करना एक निरंतर आत्म-सुधार है। आपका ज्ञान और अनुभव संचित और विकसित होना चाहिए। इस मामले में, आपके पास बस उन लोगों के बादल रहित जीवन पर चिंतन करने का समय नहीं होगा जिनसे आप ईर्ष्या करते हैं।