जब कोई व्यक्ति उदास होता है और ऐसी स्थिति उसके अनुकूल होती है - यह एक बात है, लेकिन जब वह उदास है, और वह खुश रहना चाहता है - यह दूसरी बात है। एनएलपी कहता है: जैसा बाहर, वैसा ही अंदर। यानी अगर कोई व्यक्ति खुद से पूछता है कि अधिक बार मुस्कुराना कैसे सीखें, तो सब कुछ खत्म नहीं होता है और एक उदास विषय थोड़ा और हंसमुख और हंसमुख बन सकता है।

मुस्कुराना कैसे सीखें? आसान लेकिन असरदार रेसिपी

मुद्दा यह नहीं सीखना है कि मुस्कान की नकल कैसे की जाती है, व्यक्ति को वास्तव में जीवन का आनंद लेना चाहिए।

1. छोटी चीजों का आनंद लें। मान लीजिए कि बाहर बारिश हो रही है, आपका काम के लिए उठने का मन नहीं करता है, लेकिन एक व्यक्ति को पूरी प्रक्रिया में कुछ अच्छा लगता है, और अब से जीना इतना घृणित नहीं है और सुबह उठना इतना मुश्किल नहीं है। उदाहरण के लिए, अच्छी कॉफी, नाश्ता, एक किताब का एक पढ़ा हुआ पृष्ठ, और अब वह पहले से ही आईने के सामने खड़ा है और मुस्कुरा रहा है, अच्छा नहीं तो अच्छा लग रहा है।

2. मजेदार फिल्में देखें। आप श्रम के बिना नहीं कर सकते, अगर किसी व्यक्ति में खुशी की कमी है, तो आपको इसे बाहर से खींचने की जरूरत है - कॉमेडी इसके लिए उपयुक्त है। आप जिम कैरी या अन्य कॉमेडियन के काम का उल्लेख कर सकते हैं। यह स्वाद की बात है।

3. गंभीर हास्य पुस्तकें पढ़ें। "गंभीर" और "विनोदी" की निकटता को परेशान न करें, क्योंकि अच्छे, उच्च गुणवत्ता वाले साहित्य को पढ़ना अभी भी बेहतर है, उदाहरण के लिए, इलफ़ और पेट्रोव या कर्ट वोनगुट। ये किताबें एक व्यक्ति को अधिक बार मुस्कुराने और एक निश्चित स्वाद पैदा करने में मदद करेंगी। हालाँकि, यहाँ भी, एक उदास विषय यह चुनने के लिए स्वतंत्र है कि उसके करीब क्या है, और किसी की नहीं सुनता है।

यह इस सवाल के जवाब का केवल एक हिस्सा है कि खूबसूरती से मुस्कुराना कैसे सीखें।

मुस्कुराना सीखने के लिए व्यायाम करें

एक खूबसूरत मुस्कान का मुख्य दुश्मन विषमता है। सामान्य तौर पर, सुंदरता के मापदंडों में से एक चेहरे के बाएँ और दाएँ पक्षों के बीच पत्राचार है। लेकिन दैनिक चिंताएं व्यक्ति को थका देती हैं, और वह यह नहीं देखता कि उसकी मुस्कान कैसी दिखती है। यदि आप मनोदशा की दया पर मुस्कान छोड़ देते हैं, तो हमेशा वह नहीं होगा जो आप चाहते हैं।

इसलिए, मुस्कुराना सीखने के लिए, आपको चाहिए:

1. आईने के पास जाओ और परीक्षण और त्रुटि से अपनी सबसे अच्छी मुस्कान पाएं, फिर होठों के कोनों को दबाएं, इसे ठीक करें, 10 तक गिनें, होंठों को छोड़ें। और इसलिए 10 दोहराव। एक्सरसाइज के दौरान चेहरे पर मुस्कान बनी रहनी चाहिए। यदि, फिर भी, मांसपेशियों ने इसे धारण नहीं किया, तो आपको उस रूप को खोजने की आवश्यकता है जो व्यक्ति के लिए सबसे सुविधाजनक होगा, क्योंकि आप बल के माध्यम से मुस्कुरा नहीं सकते हैं, यह तुरंत ध्यान देने योग्य होगा।

2. व्यायाम समाप्त होने के बाद, आपको अपनी आँखें बंद करने और मानसिक रूप से 50 तक गिनने की आवश्यकता है, फिर अपनी आँखें खोलें और देखें कि क्या मुस्कान अभी भी आपके चेहरे पर है। यदि नहीं, तो फिर से व्यायाम करें।

स्वाभाविक रूप से मुस्कुराने के लिए, आपको अपनी आंखों को इस प्रक्रिया में शामिल करना होगा। आंखों में खुशी के बिना मुस्कान मुस्कान में बदल जाती है, और चेहरा खुद मुखौटा बन जाता है। कुछ अच्छा याद रखें और उसे करते समय आंखों की क्रियाविधि याद रखें। तब तक अभ्यास करें जब तक कि कौशल स्वचालित न हो जाए।

यह हमारे जीवन में महत्वपूर्ण भूमिकाओं में से एक निभाता है। एक मुस्कान व्यक्ति के लिए शीतलता, जिद और दुनिया से निकटता के खिलाफ एक शक्तिशाली उपकरण है। लोगों को देखकर मुस्कुराना कैसे सीखें?

बिना किसी अपवाद के हर कोई अपने रिश्तेदारों को खुश करना चाहता है। बेशक, हर कोई मुस्कान से उज्जवल हो जाएगा, लेकिन फिर हम इसे रोजमर्रा की दिनचर्या में छिपाने का प्रबंधन क्यों करते हैं? क्या आपने देखा है कि कितने कम लोग बिना किसी कारण के ऐसे ही मुस्कुराते हैं? सार्वजनिक परिवहन जीवन की एक उदास धारणा के उदाहरणों से भरा है। ऐसा लगता है कि आप गलत दिशा में एक कदम उठाते हैं और एक ज़ोंबी में भी बदल जाते हैं। लेकिन आखिरकार, मुस्कान आपके जीवन में कुछ उज्ज्वल, खुश और प्रकाश को आकर्षित करने का एक अनूठा साधन है।

जब कोई व्यक्ति एक दयालु मुस्कान में अपना चेहरा फैलाता है, तो वह कई मांसपेशियों का उपयोग करता है। इसके अलावा, यदि एक कठिन, जीवन की स्थिति में आप अपने आप पर हावी हो जाते हैं और इसके समान कुछ निचोड़ लेते हैं, तो समस्याएं इतनी जरूरी नहीं लगतीं।

कई मनोवैज्ञानिक आपको सलाह देते हैं कि आप अपने दिन की शुरुआत उसके साथ करें और उसे खत्म करें। यह "टेल गन" रखते हुए शरीर को डोपामाइन का उत्पादन करने और जीवन की कठिनाइयों से लड़ने में मदद करता है।

यदि आपके जीवन में कम से कम एक बार आपने सोचा कि कोई आपको पसंद करेगा, तो एक मुस्कान एक वफादार सहायक और एक सिद्ध हथियार बन सकती है। और निजी जीवन के गठन के मामले में, उसके पास कोई समान नहीं है। अगर एक महिला हर दिन ईमानदारी से खुशी मनाती है और अपनी खूबसूरत मुस्कान दूसरों को मुफ्त में देती है, तो कोई भी सामान्य पुरुष इस तमाशे का विरोध नहीं कर सकता।

वह, एक चुंबक की तरह, हमारी वास्तविकता में अच्छी और उज्ज्वल हर चीज को आकर्षित करती है। क्या आपने देखा है कि कैसे एक "इंद्रधनुष" व्यक्ति अपने जीवन पथ पर अधिक आसानी से और आराम से चलता है?

ऐसे साधन और सहायक हैं, और माना जाता है कि दुर्घटनाएं जो बचाए रहने और काफी ऊंचाइयों तक पहुंचने में मदद करती हैं। उदास लोग, इसके विपरीत, अपने लगातार असंतुष्ट चेहरे के कारण, प्रकाश में पतंगे की तरह लालच, निरंतर परेशानी। और फिर चौकोर आँखों से वे कहते हैं: हाँ, कैसा है!?»

लेकिन क्या होगा अगर एक मुस्कान अभी भी एक निश्चित व्यक्ति की उपस्थिति में पैदा नहीं होना चाहती है जो आपको पसंद नहीं है? यदि आपको किसी व्यक्ति पर अच्छा प्रभाव डालने की आवश्यकता है, लेकिन यह आपके अवचेतन के लिए बहुत सुखद नहीं है तो क्या करें?

किसी भी मामले में, सबसे पहले, आपको सबसे कठिन क्षणों में मुस्कुराने की आदत में खुद को प्रोग्राम करना चाहिए। आज के लेख के लिए, मैंने कुछ नियम तैयार किए हैं जो आपको अपने आप को एक दैनिक अनुष्ठान के आदी होने में मदद करेंगे और ब्रह्मांड को हमेशा अपना मित्रवत चेहरा देंगे!

1. दैनिक अभ्यास

जीवन का आनंद लेने का प्रबंधन करने वाले व्यक्ति को शिक्षित करने के लिए, अपने चेहरे को लगातार नियंत्रित करना और यह देखना आवश्यक है कि यह किन भावनाओं को दिखाता है।

अपने शरीर से सहमत हूं कि आज से जब आप सड़क पर किसी अजनबी को देखेंगे, चूल्हे पर जाएंगे या बर्तन धोएंगे तो आप मुस्कुराएंगे।

नवाचारों के पहले समावेश के लिए, यह पर्याप्त होगा। समय के साथ, यह सुनिश्चित करने के लिए मुस्कुराने के कारणों की संख्या में वृद्धि करें कि प्रक्रिया वास्तव में आपको आनंद देती है। जब आप महसूस करेंगे कि यह वास्तव में आपको खुशी देता है, तो एक दोस्ताना मुस्कान के साथ एक दोस्ताना चेहरे की अभिव्यक्ति के लिए खुद को प्रशिक्षित करना आसान होगा।

भावनाओं को याद रखें और बॉस के साथ बैठक के समय, उन्हें महामहिम के साथ साझा करें। मुस्कुराना, जम्हाई की तरह, लोगों को "दर्पण" के लिए संक्रमित करता है। याद रखें कि बच्चे की वास्तविक मुस्कान के जवाब में प्रतिक्रिया न करना असंभव है।

2. अधिक रंग

अच्छे मूड का अभाव - पूर्ण जीवन में बाधा डालता है। लेकिन समस्या का पूरा सार और उसका समाधान केवल हम पर और हमारे व्यक्तिगत दृष्टिकोण पर निर्भर करता है कि क्या हो रहा है।

अपने घर और कार्यस्थल को चमकीले रंगों से सजाएं। पीले, हरे, नीले रंग का एक छींटा आपको उज्ज्वल दृष्टिकोण देखने में मदद करेगा जहां आप नीरसता देखते थे।

जब मस्तिष्क पर समस्याओं और कार्यों का भार तीव्र रूप से दबाव डाल रहा हो तो आप कैसे मुस्कुरा सकते हैं? दोस्तों, इंद्रधनुष देखने में स्वयं की मदद करें! अपना वॉर्डरोब बदलें, काले, मातम करने वाले कपड़े उतारें और धूप का आनंद लें। आखिर मुस्कान तो भीतर ही पैदा होती है और दिखावट उसका प्रतिबिम्ब है।

3. "संक्रामक"

चेहरे को मास्क या वैक्स कास्ट की तरह न दिखने के लिए, ईमानदार होने का प्रयास करना चाहिए। मेरे लिए भी और लोगों के लिए भी। संक्रामक रूप से मुस्कुराते हुए, आप अपने आस-पास के सभी लोगों को अपनी सकारात्मक ऊर्जा से रोशन करते हैं। इसके अलावा, कुछ अच्छा सोचकर, आप प्रभाव को बढ़ा सकते हैं।

अपने आप को खुश दिखाने से डरो मत जब आपके आस-पास हर कोई आपकी छाती में काल्पनिक दुःख से भरा हो। बेवकूफ या मजाकिया होने से डरो मत। होठों के "उल्टे" कोनों के साथ एक विस्तृत, उज्ज्वल मुस्कान वह है जो आपको चाहिए।

यदि आप इस क्षण को देखने के तरीके से शर्मिंदा हैं, तो आपको घर पर दर्पण के सामने अभ्यास करना चाहिए और इस जादू की पूरी शक्ति का एहसास करना चाहिए। हर कोई खूबसूरती से मुस्कुरा सकता है!

ऐसा करने के लिए, मुस्कान के उपचार गुणों को समझना और यह देखना महत्वपूर्ण है कि होंठों के झुके हुए कोनों के साथ "असंतुष्ट" चेहरे का परिवर्तन कैसे होता है और एक व्यक्ति कैसा दिखता है जो वास्तव में हर सांस का आनंद लेता है, इसे व्यक्त करते हुए एक चेशायर बिल्ली मुस्कान।

4. व्यक्तिगत दुश्मनी

यदि आपको मुस्कान की एक झलक को निचोड़ने की आवश्यकता है, और आप वास्तव में किसी व्यक्ति को पसंद नहीं करते हैं, तो इस बात पर ध्यान केंद्रित करने का प्रयास करें कि उनमें कौन से गुण आपकी मुस्कान के लायक हैं? ऐसा नहीं होता है कि एक व्यक्ति पूरी तरह से "सार्वभौमिक बुराई" की पहचान करता है।

वार्ताकार के सकारात्मक पक्ष को नोटिस करने और उसकी तारीफ करने का कारण खोजें। एक दिलचस्प कौशल या गुणवत्ता की उपस्थिति पर ध्यान दें। एक दयालु शब्द के लिए धन्यवाद, आपका प्रतिद्वंद्वी निश्चित रूप से एक मुस्कान में टूट जाएगा, और उसके साथ आप।

दोस्तों, यही बात है। मुस्कान! आखिर यह मुफ़्त है!

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एक खूबसूरत मुस्कान उतने सफेद और स्वस्थ दांत नहीं हैं, जितने चेहरे की मांसपेशियों को सही ढंग से तनाव देकर इन दांतों को दिखाने की क्षमता रखते हैं। इसी समय, मोटे तौर पर मुस्कुराने की क्षमता अक्सर जन्म से नहीं दी जाती है, लेकिन यह सचेत प्रयासों या दर्पण के सामने प्रशिक्षण का परिणाम है। अभिनेताओं को देखें - उनमें से कोई भी सिर्फ एक सेकंड में सही, सुंदर और ईमानदार मुस्कान को चित्रित करने में सक्षम है।

हॉलीवुड की मुस्कान का रहस्य यह है कि इसकी शुरुआत दयालु आंखों से होती है। खुशी को चित्रित करने की आप कितनी भी कोशिश कर लें, केवल होठों और मुंह की मदद से मुस्कुराते हुए, स्थिर और खुली आंखें एक ठंडी और बेहद कृत्रिम मुस्कराहट का आभास देंगी। इसके अलावा, एक सुंदर मुस्कान आंतरिक आत्मविश्वास से शुरू होती है कि आप सही ढंग से मुस्कुराते हैं।

सही से मुस्कुराना सीखो

बड़ी जाइगोमैटिक पेशी मुख्य पेशी है जो चौड़ी और खुली मुस्कान के दौरान काम करती है। यह पेशी मुंह के कोने से चेहरे के बाएं और दाएं जबड़े के ऊपरी हिस्से तक फैली हुई है। यद्यपि इस मांसपेशी की भागीदारी के कारण मुस्कान को "निचोड़ना" आसान है, यह ठीक ऐसी मुस्कान है जिसे जितना संभव हो उतना झूठा माना जाता है - इस तथ्य के कारण कि इसमें केवल दांत और मुंह शामिल हैं।

एक मुस्कान प्राकृतिक और सुंदर तभी लगती है, जब इसमें मुंह और होंठों की उतनी नहीं होती, जितनी चेहरे की बाकी मांसपेशियां - जिसमें माथे की मांसपेशियां और आंखों के आसपास की छोटी मांसपेशियां शामिल होती हैं। पूरे चेहरे की अनन्य भागीदारी एक शांत, आत्मविश्वास और खुश भावना की छाप देती है - "सुंदर और सही मुस्कान" वाक्यांश का क्या अर्थ है।

सुंदर मुस्कान: सिद्धांत और व्यवहार

अक्सर, अमेरिकी और यूरोपीय लोग तस्वीरों में खूबसूरती से मुस्कुराना जानते हैं और क्योंकि एक हल्की सी मुस्कान उनके दैनिक जीवन का हिस्सा है। सड़क पर एक यादृच्छिक व्यक्ति की नज़र को पकड़कर, वे सबसे पहले मुस्कुराते हैं (यह अच्छे इरादों का मुख्य संकेत है), और उसके बाद ही नमस्ते कहते हैं। मुस्कान की कमी को अलगाव और यहाँ तक कि अशिष्टता का सूचक माना जाता है।

पूरे दिन इस तरह की "मिनी-स्माइल" बनाए रखना सचमुच चेहरे की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करता है, जिससे वे अधिक मोबाइल बन जाते हैं। यदि आप हफ्तों तक अपने चेहरे पर एक ठहाका लगाकर घूमते हैं और फिर अपने आप से एक मुस्कान निकालने की कोशिश करते हैं (विशेषकर अपना मुंह बंद करके), तो इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि आपको परिणाम बिल्कुल पसंद नहीं है। सही ढंग से मुस्कुराने के लिए, आपको इसे नियमित रूप से करने की आवश्यकता है।

फोटो में कैसे मुस्कुराएं?

जीवन में और फोटो में एक सुंदर मुस्कान का मुख्य रहस्य एक सुकून भरा चेहरा, खुश आँखें और सही मुंह खोलने की चौड़ाई है। याद रखें कि मुस्कुराते समय दांतों की निचली पंक्ति कभी भी दिखाई नहीं देनी चाहिए, अन्यथा इसे एक आक्रामक मुस्कराहट के रूप में अधिक माना जाएगा। दाहिनी मुस्कान वाले दांत केवल आंशिक रूप से दिखाए जाने चाहिए - वास्तव में, केवल ऊपरी पंक्ति का केंद्र।

खूबसूरती से मुस्कुराना सीखने के लिए आईने के सामने अभ्यास करें। अपने आप को देखो, अपने चेहरे को आराम करो, फिर मुस्कुराओ जैसे ऊपरी पंक्ति के छह मध्य दांत (निचली पंक्ति होंठ से बंद है)। यदि चेहरा तनावग्रस्त दिखता है, तो अपनी जीभ को आराम दें और उसके सिरे को दाँत के बीच के बीच में हल्के से काटें (बल्कि दबाएं)। थोड़ा चौड़ा मुस्कुराएं, साथ ही बगल के दांत भी दिखाएं।

अपनी आँखों से कैसे मुस्कुराएँ?

सही मुस्कान है, सबसे पहले, चेहरे की मांसपेशियों को आराम देना। आपका चेहरा यह नहीं दिखाना चाहिए कि आप तनावग्रस्त हैं, अपने आप पर एक खुश भावना को "खींचने" की कोशिश कर रहे हैं। चेहरे को आराम देने के प्रमुख तरीकों में से एक जीभ की नोक के साथ सामने के दांतों की पिछली सतह को छूना है - यह हॉलीवुड मुस्कान तकनीक पर आधारित है।

खूबसूरती से और सही तरीके से मुस्कुराना सीखने के लिए, अपनी आंखों से मुस्कुराने की क्षमता विकसित करके शुरू करना सबसे अच्छा है, न कि आपके मुंह से। अपने आप को आईने में देखें, फिर अपना हाथ अपने दांतों और मुंह पर रखें। कुछ सुखद सोचें और हल्के से मुस्कुराएं (अपनी मुस्कान को देखे बिना), इस स्थिति को "पकड़ने" के लिए आंख की मांसपेशियों की स्थिति को ध्यान से देखें और फिर इसे दोहराएं।

सही मुस्कान और गलत दांत

यदि आपके दांतों की शीर्ष पंक्ति काफ़ी विकृत है, तो आप इस तरह से मुस्कुराना सीख सकते हैं जो आपके निचले होंठ से उन दाँतों को आंशिक रूप से छुपाता है - लेकिन आपको अपना मुँह पूरी तरह से बंद रखने की ज़रूरत नहीं है। चेहरे को आराम देते हुए और आंखों से ईमानदारी से मुस्कुराने की कोशिश करते हुए दांतों की ऊपरी पंक्ति की सतह को कम से कम दिखाना बेहद जरूरी है।

यह भी याद रखें कि एक सही मुस्कान की चौड़ाई काफी हद तक होठों के आकार पर निर्भर करती है। यदि आपके होंठ बहुत बड़े नहीं हैं, तो अत्यधिक खिंची हुई और चौड़ी मुस्कान तनाव और चिंता का आभास देगी। यह सीखना आवश्यक है कि इस तरह से कैसे मुस्कुराया जाए कि दांतों की ऊपरी पंक्ति के नुकीले निचले होंठ को थोड़ा स्पर्श करें - लेकिन, किसी भी मामले में, पूरी तरह से नंगे न हों।

सुंदर मुस्कान और चेहरे का प्रकार

एक मुस्कान चेहरे और खोपड़ी के आकार की दृश्य धारणा को उसी तरह बदल सकती है जैसे बाल कटवाने से महिला का चेहरा भी बदल जाता है। उदाहरण के लिए, लंबे चेहरे वाले लोगों को दांतों के ऊर्ध्वाधर पहलू पर ध्यान केंद्रित करने की सलाह दी जाती है और बहुत व्यापक रूप से या बहुत खुले तौर पर मुस्कुराने की सलाह नहीं दी जाती है - इसे एक सुंदर मुस्कान के रूप में नहीं, बल्कि आक्रामकता के संकेतक के रूप में पढ़ा जाएगा।

चौकोर और गोल चेहरों के लिए, उपरोक्त विस्तृत मुस्कान, इसके विपरीत, चेहरे को अधिक अंडाकार और "सही" बनाने में मदद करेगी - जबकि बंद मुंह वाली मुस्कान विनय का आभास देगी। बदले में, अंडाकार चेहरे वाले लोग एक बंद मुंह और एक विस्तृत हॉलीवुड के साथ एक मामूली मुस्कान दोनों के अनुरूप होंगे - यह सब समग्र छवि पर निर्भर करता है।

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हॉलीवुड की मुस्कान न केवल मुंह का सबसे चौड़ा संभव उद्घाटन है, बल्कि पूरे चेहरे से मुस्कुराने की सचेत क्षमता है। वास्तव में, एक सही और सुंदर मुस्कान चेहरे की मांसपेशियों के मध्यम तनाव के साथ खुशी और शांति से चमकती आंखों का संयोजन है, जो केवल दांतों की ऊपरी पंक्ति को दिखाने की अनुमति देता है। वहीं मुस्कुराना सीखने के लिए शीशे के सामने अभ्यास करना बेहद जरूरी है।

हमारा जीवन ऐसे पलों से भरा है जो समाज को हंसाने और मुस्कुराने का कारण बनते हैं। बेशक, यह अद्भुत है, क्योंकि हंसी के लिए धन्यवाद, हम अपने मूड में सुधार करते हैं और सकारात्मक भावनाओं से चार्ज होते हैं। लेकिन कई बार हंसी का कारण बनने वाली घटना का दोहरा अर्थ होता है, और आपकी मुस्कान आप पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती है। इसे कैसे रोका जा सकता है? गलत समय पर कैसे न मुस्कुराएं? यहां कुछ युक्तियां दी गई हैं, जिनकी मदद से आप मुश्किल स्थिति में आने से बच सकते हैं।

मुस्कुराने से बचें

1. कुछ उदास और उदास याद करने की कोशिश करें। इससे थोड़ी निराशा आएगी और मुस्कान आपके चेहरे से अपने आप निकल जाएगी।
2. कल्पना कीजिए कि किसी का मूड आपकी मुस्कान पर निर्भर करता है। और अचानक, गलत समय पर अपनी मुस्कान और हँसी से आप किसी को बहुत ठेस पहुँचाएँगे। सहमत हूं, दोषी महसूस करना बहुत सुखद नहीं है।
3. अपने आप को मुस्कुराने के लिए मजबूर करने के लिए, आप धीरे से अपने आप को चुटकी ले सकते हैं। थोड़ा सा दर्द महसूस होने पर आप मुस्कुराना बंद कर देंगे। बस सावधान रहें और सुनिश्चित करें कि कोई नोटिस न करे।
4. अपनी मुस्कान पर ध्यान देने से रोकने के लिए, एक अनुकूल बहाना खोजें और हंसी के स्रोत से दूर हो जाएं।
5. अपने मुंह में कुछ खट्टा डालने की कोशिश करें, जैसे कि एक मजबूत नींबू के स्वाद वाली कैंडी, जो आपको मजेदार चीजें भूल जाएगी।
6. अपने चेहरे पर मुस्कान से बचने का दूसरा तरीका यह हो सकता है कि आप अपनी जीभ या होठों को हल्का सा काट लें। मज़ाक के बारे में आपके विचार तुरंत दर्दनाक संवेदनाओं से बदल दिए जाएंगे। बस इसे काटने के साथ ज़्यादा मत करो, ताकि बाद में आपको मौखिक गुहा का इलाज न करना पड़े।

अपनी भावनाओं को नियंत्रित करना सीखें

उपरोक्त सरल युक्तियों के अलावा, आप अजीब स्थितियों पर प्रतिक्रिया करने के खिलाफ एक मनोवैज्ञानिक बचाव बना सकते हैं। शीशे के सामने अभ्यास करके, ऑटो-ट्रेनिंग करके, चेहरे के भावों को विकसित करके अपनी मुस्कान को नियंत्रित करना संभव है। लगातार प्रशिक्षण आपको सही समय पर मदद करेगा।

अपनी मुस्कान पर संभावित नियंत्रण के बारे में जानने के बाद, आपको यह नहीं भूलना चाहिए कि बहुत बार आपकी मुस्कान किसी व्यक्ति की मदद कर सकती है, उसे आत्मविश्वास दे सकती है और उसे एक अच्छा मूड दे सकती है। इसलिए, अधिक बार मुस्कुराएं और जीवन का आनंद लें!

मुस्कान और हँसी का आपके राज्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, लेकिन बहुत से लोग, बड़े होकर, यह भूल जाते हैं कि यह कितना अच्छा है। एक खेल के मैदान के बारे में सोचें - बच्चे बिना किसी विशेष कारण के मुस्कुराते हुए दौड़ रहे हैं, बस पल का आनंद ले रहे हैं। माता-पिता उन्हें अधिक बार देखकर आधुनिक तनाव की पूरी गहराई को व्यक्त करते हैं, केवल समय-समय पर मुस्कुराते हुए। इस बीच, उन्हें अपने बच्चों से सीखना चाहिए और जीवन का अधिक आनंद लेना सीखना चाहिए। अध्ययनों से पता चला है कि मुस्कुराने से कई क्षेत्रों में एक साथ स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। इसके अलावा, हंसी का आपके जीवन के अन्य पहलुओं पर भी अच्छा प्रभाव पड़ता है। जब आप मुस्कुराते हैं और हंसते हैं, तो आपके शरीर में शारीरिक परिवर्तन होते हैं जिनके बारे में आपको जानकारी नहीं होती है।

जब आप मुस्कुराते हैं तो आपका शरीर एंडोर्फिन छोड़ता है।

खुशी के हार्मोन के उत्पादन के कारण चेहरे की मांसपेशियों के कुछ आंदोलनों में निहित होते हैं, जिन्हें मस्तिष्क पढ़ता है। नतीजतन, यह एंडोर्फिन के उत्पादन को उत्तेजित करता है, जो आपके मूड को बढ़ाता है और तनाव के स्तर को कम करता है। दिलचस्प बात यह है कि यदि आप हंसने या नकली मुस्कान का नाटक करते हैं, तो मस्तिष्क अंतर नहीं बता सकता और केवल मांसपेशियों की स्थिति पर ध्यान देता है। नतीजतन, किसी भी मामले में हार्मोन की रिहाई होती है, और आप खुश महसूस करते हैं, भले ही पहली बार में आपकी मुस्कान पूरी तरह से ईमानदार न हो।

एंडोर्फिन तनाव के स्तर को कम करता है

इसके अलावा, वे प्राकृतिक दर्द निवारक के रूप में काम करते हैं। जो लोग पुरानी बीमारियों से पीड़ित हैं, उनके लिए हंसी और मुस्कान एक प्रभावी उपचार हो सकता है। यदि आप गिर गए और जोर से मारा, तो मुस्कुराने की कोशिश करें - आप तुरंत बेहतर महसूस करेंगे।

जैसे ही एंडोर्फिन बढ़ता है, कोर्टिसोल का स्तर गिर जाता है

कोर्टिसोल तनाव हार्मोन है। यह तब उत्पन्न होता है जब आपका तंत्रिका तंत्र तनावग्रस्त होता है, आप नर्वस होते हैं। कोर्टिसोल आपको बुरी भावनाओं का एहसास कराता है, इसलिए अपने स्तर को कम करने से आपको अवसाद से बचने में मदद मिलती है।

हंसी फेफड़ों को मजबूत करती है, मांसपेशियों को प्रशिक्षित करती है और लसीका प्रवाह को उत्तेजित करती है।

जब आप हंसते हैं तो आपका पूरा शरीर काम करता है। ऑक्सीजन की बढ़ती आपूर्ति के कारण फेफड़ों में कोशिकाओं का नवीनीकरण होता है, और मांसपेशियों को प्रशिक्षित किया जाता है, जैसा कि शारीरिक व्यायाम में होता है। यह सब रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करता है और लसीका प्रणाली की गति को तेज करता है।

हंसी आपको भाप उड़ाने में मदद करती है।

यदि आप पर्याप्त रूप से हंसते हैं, तो आप उन भावनाओं से निपट सकते हैं जो लंबे समय से अपने भीतर निर्मित हो रही हैं। एक अजीब मजाक के बाद, दुनिया को और अधिक सकारात्मक रूप से देखना आसान हो जाता है। यदि आप नियमित रूप से हंसते हैं तो आप जीवन को बेहतर समझते हैं। इसके अलावा, हँसी और मुस्कान आपको दूसरों के साथ संबंध बनाने में मदद करती है, इसलिए बहादुर बनें, आराम करें और हंसें।

मुस्कान आपको अधिक आकर्षक बनाती है और लोगों को अपनी ओर खींचती है।

एक खुश चेहरा एक अच्छा जीवन सुनिश्चित करता है

यह नौकरी के लिए इंटरव्यू जैसी स्थितियों के लिए विशेष रूप से सच है - एक आराम से, मुस्कुराता हुआ व्यक्ति आत्मविश्वास का अनुभव करता है, वह निश्चित रूप से तनावपूर्ण स्थिति का अच्छी तरह से सामना कर सकता है। इसके अलावा, यह आपके करियर के लिए अच्छा है - आप सहकर्मियों के साथ स्वस्थ संबंध बना सकते हैं, जिसका अर्थ है कि नियोक्ता आपको अधिक महत्व देगा।

अधिक बार हंसना और मुस्कुराना कैसे शुरू करें?

इसे हासिल करना काफी आसान है। जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, मस्तिष्क एक मुस्कान की ईमानदारी का निर्धारण नहीं कर सकता है, इसलिए जितनी बार आप जानबूझकर खुद को मुस्कुराने के लिए मजबूर करते हैं, उतना ही बेहतर आप महसूस करते हैं। मजेदार कॉमेडी और टीवी शो देखें। तो आप अपने जीवन में हास्य का आवेश प्राप्त करेंगे। इसके विपरीत कोशिश करें कि दुखद कार्यक्रम और समाचार न देखें। परिवार और दोस्तों के साथ समय बिताएं, यह आपको खुशियों से भर देगा। आप जीवन को अधिक सकारात्मक रूप से देखेंगे, जिसका अर्थ है कि मुस्कुराना आसान हो जाएगा। खुशी के कारणों की तलाश करें और खुद मुस्कुराएं - आप शायद कई प्यारी और मजेदार चीजों से घिरे हुए हैं। यदि आप होशपूर्वक उन पर ध्यान देंगे, तो आप बिना अधिक प्रयास के अधिक बार हंसने और मुस्कुराने में सक्षम होंगे। सहज आनंद एक मूल्यवान अनुभूति है जिसे आप स्वयं प्राप्त कर सकते हैं।