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बेहतर के लिए कैसे बदलें? विकसित होने की इच्छा स्वभाव से मानवता में निहित है, और सकारात्मक परिवर्तन की इच्छा वस्तुतः विकासवादी रूप से सभी में निहित है। अंतर यह है कि किस स्तर पर कोई व्यक्ति प्रश्न पूछना शुरू करता है "आप बेहतर के लिए कैसे बदल सकते हैं?"। कुछ लोगों को असफलताओं और दूसरों की आलोचना से ऐसे परिवर्तनों की ओर धकेल दिया जाता है, और फिर सुधार की इच्छा एक रक्षात्मक प्रतिक्रिया है, सजा, उत्पीड़न या सार्वजनिक अज्ञानता से बचने का एक तरीका है।

कोई व्यक्ति किसी निश्चित व्यक्ति के लिए बदलता है (खुश करने के लिए, सम्मान अर्जित करने के लिए, संबंध बनाने के लिए) या रिश्ते (एक महत्वपूर्ण व्यक्ति से आलोचना लेना और सार्थक संबंध बनाए रखने के लिए खुद में कुछ बदलाव करना चुनना)। कोई अन्य लोगों के उदाहरणों से प्रेरित होता है, और कोई उबाऊ ग्रे उपद्रव से ऊब जाता है। नई यात्राएं, परिचित, फिल्में, बीमारियां, आपदाएं, ब्रेकअप - ये सभी बदलाव शुरू करने के लिए मजबूत प्रोत्साहन हैं। लोगों को बदलने के लिए मजबूर करने वाले कारणों की सूची में नेता डर है, अक्सर खोने का डर या जो वे चाहते हैं उसे पाने के अवसर से वंचित होने का डर।

परिवर्तनों की एकाग्रता और दिशा इस तरह के परिवर्तनों की आवश्यकता वाले क्षेत्र और समाधान की वैश्विक प्रकृति पर निर्भर करती है। यदि एक व्यक्ति को अपने सपने को साकार करने के लिए अपना निवास स्थान और व्यवसाय बदलना है (और यह एक विचारशील मार्ग है जो सुधार के दृश्य परिणाम लाता है), तो किसी व्यक्ति को बेहतर के लिए कैसे बदला जाए (अपने चरित्र में, पाठ्यक्रम में) जीवन और लोगों के साथ बातचीत) सरल है अपने बालों या अलमारी को अपडेट करना एक रहस्य बना हुआ है।

प्रत्येक कार्य की अपनी विधियाँ होती हैं। इसलिए खुद को बदलने के लिए दस कदमों की सलाह का बिना सोचे-समझे पालन करने से पहले यह समझने की कोशिश करें कि आप किन गुणों को बदलना चाहते हैं, किनमें सुधार करना चाहते हैं, किस हद तक और किस दिशा में जाना चाहते हैं और आगे बढ़ने के लिए तैयार हैं, इसके लिए आपको क्या चाहिए और आपके पास पहले से कौन से संसाधन हैं। और अपने आप को बेहतर बनाने के लिए फैशन के रुझान के आगे झुकना, जब आपका जीवन आपके अनुकूल हो, कम से कम एक मूर्खतापूर्ण कार्य है, क्योंकि परिवर्तन की प्रक्रिया में आप अपने पुराने जीवन को खो सकते हैं जो आपके लिए पूरी तरह से अनुकूल है।

बेहतर चरित्र के लिए कैसे बदलें?

इसमें कई आदतें, विकसित प्रतिक्रियाएं और प्रतिक्रिया करने के तरीके शामिल हैं, इसलिए इसे पूरी तरह से बदलना संभव नहीं है। एक साथ उन सभी गुणों से छुटकारा पाने की कोशिश करना जिन्हें आप नकारात्मक मानते हैं और सभी आदतें जो किसी तरह आपके जीवन में बाधा डालती हैं, बस एक असंभव कार्य है। इस तरह के बोझ को उठाने के बाद, आप एक सप्ताह के लिए बाहर रह सकते हैं, और फिर पिछली स्थिति में टूट सकते हैं, यदि यह एक गंभीर रूप में नहीं है। वैश्विक कार्य को घटकों में विभाजित करें, और एक या अधिक गुणों पर एक साथ काम करें, जब आप पहले के साथ सामना करते हैं तो धीरे-धीरे बाकी को जोड़ते हैं।

एक व्यक्ति बेहतर के लिए कैसे बदल सकता है यदि उसके पास कार्रवाई का प्रारंभिक बिंदु नहीं है, अर्थात। यह समझना कि वह कौन है और उसकी आंतरिक आध्यात्मिक दुनिया। किसी भी समस्या का समाधान अध्ययन से शुरू होता है, चरित्र में बदलाव के मामले में, अपने स्वयं के अनुभवों की दुनिया में खुद को विसर्जित करने की आवश्यकता अनिवार्य हो जाती है। इस अध्ययन के रास्ते में पहला प्रश्न परिवर्तन के कारणों के बारे में होगा। विश्लेषण करें कि कौन सी घटनाएँ आपको इस ओर धकेलती हैं। प्रेम और आत्म-देखभाल की भावना से किए गए परिवर्तन लाभकारी परिणाम लाएंगे (चिड़चिड़ापन की प्रवृत्ति को कम करने से आप हृदय की समस्याओं से बचेंगे, मना करने की क्षमता विकसित करने से आपको अपने लिए और प्रियजनों के साथ अधिक समय मिलेगा, प्रशिक्षण दृढ़ता से मदद मिलेगी आप परियोजना समाप्त करें)। उसी समय, यदि आप दूसरों की सुविधा के लिए अपने चरित्र को फिर से बनाना शुरू करते हैं, तो आप ऐसी स्थिति से बेहतर महसूस नहीं करेंगे, और आपके अपने मानस के खिलाफ हिंसा की भावना बनी रहेगी और मनोदैहिक के रूप में आपके पास वापस आ सकती है। (दूसरों के अनुरोध पर आज्ञाकारी बनना, आप उनके अनुरोधों से भर जाएंगे, किसी को कुछ साबित करने के लिए कठोरता में वृद्धि आपके दोस्तों को आपसे दूर कर सकती है, और बाहरी रूप से आपके साथ विश्वासघात करने वालों के साथ अच्छे स्वभाव का संचार विकास से भरा है उच्च रक्तचाप और पेप्टिक अल्सर रोग)।

ध्यान से सुनें कि आप किसके लिए बदल रहे हैं और परिणामों को देखें, कौन आसान और अधिक हर्षित होगा।

चरित्र में बेहतरी के लिए बदलाव के लिए, अपने जीवन में एक निरंतर, काफी उच्च स्तर की खुशी और रुचि बनाए रखना आवश्यक है। अपने अवरोधक विश्वासों का पुनर्मूल्यांकन करें और उनमें से आधे को बाहर निकाल दें (रहना क्योंकि आपको खाना बनाना है, अपनी आखिरी कैंडी नहीं उठानी है, अपने घर की सफाई के पक्ष में फिल्में छोड़ना सभी चीजों के उदाहरण हैं जो आपको खुशी के टुकड़े ला सकते हैं और कल्याण, और आप केवल झूठी मान्यताओं को खो देंगे कि यह संभव नहीं है)। हर दिन, यह देखें कि आपको क्या खुशी मिलेगी, सुनिश्चित करें कि आपका जीवन गतिविधियों, शौक, मनोरंजन से भरा है जो आपको पसंद है, और आपके दोस्तों द्वारा लोकप्रिय या अनुमोदित नहीं हैं। अच्छे चरित्र में अपने आसपास की दुनिया के साथ पूर्ण समायोजन शामिल नहीं है, लेकिन इसमें निश्चित रूप से अपनी जरूरतों को समझना शामिल है, क्योंकि केवल इस तरह से ही कोई दूसरों के मतभेदों को समझ और स्वीकार कर सकता है।

खुद को बेहतर के लिए बदलने के लिए कैसे मजबूर करें? जो आपके लिए महत्वपूर्ण है उसे प्राप्त करने में देरी न करें, इसे अभी दूसरों के लिए प्राथमिकता के रूप में उचित ठहराएं, या अपनी दृढ़ता पर काम करें। खुद को बदलने के लिए नहीं बल्कि जीवन को अपनी दिशा में बदलने के लिए काम करें। आप एक आरामदायक प्रति नहीं बन पाएंगे जो उपरोक्त मानकों में फिट बैठती है। हमेशा ऐसे लोग होंगे जो आपसे प्यार नहीं करते हैं और आप उनके साथ प्रतिस्पर्धा करने, लड़ने, संवाद करने या सामान्य आधार की तलाश करने के लिए स्वतंत्र हैं। हमेशा ऐसे स्थान होंगे जहां आप विषय में नहीं हैं, और आप कराहने और वहां रहने के लिए स्वतंत्र हैं, दूसरों की तलाश करना छोड़ दें या अपना खुद का निर्माण करें। दुनिया प्लास्टिक है, और आत्म-स्वीकृति अपने स्वयं के व्यक्तित्व को फिर से आकार देने के अलावा, जरूरतों को पूरा करने के लिए जैविक तरीके खोजने में मदद करती है।

एक लड़की के लिए बेहतर के लिए कैसे बदलें?

जब किसी रिश्ते में संकट आ जाता है या एक लड़की जो एक हफ्ते के लिए चुप और असंतुष्ट चेहरे के साथ घूमती है, और रिश्ता ठंडा हो रहा है, तो लोग बेहतर के लिए बदलने के तरीकों की तलाश शुरू कर देते हैं। समझने वाली पहली बात यह है कि कार्रवाई को प्राथमिकता दी जाए, और जितनी जल्दी बेहतर हो, और इस समस्या पर गंभीर वैज्ञानिक शोध न करें।

लोग अपने बदलाव में एक आम गलती करते हैं कि वे पूरी तरह से लड़की के हितों पर ध्यान केंद्रित करते हैं, उसकी इच्छाओं को खुश करने या यहां तक ​​​​कि अनुमान लगाने की कोशिश करते हैं। यह युक्ति बहुत मदद कर सकती है। यदि इससे पहले आपने इस पर बिल्कुल ध्यान नहीं दिया, लेकिन अक्सर यह परिणाम नहीं लाता है। एक लड़की के लिए आपके साथ अधिक सहज और दिलचस्प बनने के लिए, अपने स्वयं के जीवन और क्षमताओं को पंप करना आवश्यक है। इसलिए अपने साथी को लगातार परेशान करने के बजाय, व्यस्त हो जाएं - अपने लिए एक नए क्षेत्र से एक किताब पढ़ें, पाठ्यक्रमों के लिए साइन अप करें, खेल के लिए जाएं, एक नया शौक खोलें। एक व्यक्ति जो स्थिर नहीं रहता है, विकसित होता है, जानता है कि उसे क्या चाहिए, ध्यान आकर्षित करता है। अपने स्वयं के हितों के दायरे का विस्तार करने से, आपके लिए लड़की को समझना, बातचीत के लिए अधिक विषय और साथ में समय बिताने के कारणों को समझना आसान होगा। आत्म-विकास एक लड़की की नज़र में खुद को बेहतर बनाने का एक समय लेने वाला और समय लेने वाला तरीका है, लेकिन प्रस्तुत गुलदस्ते की तुलना में अधिक विश्वसनीय है।

न केवल आंतरिक दुनिया के विकास का पालन करें, बल्कि अपनी उपस्थिति का भी पालन करें। कपड़ों की साफ-सफाई और साफ-सुथरी उपस्थिति का ध्यान रखें, स्वच्छता प्रक्रियाओं की नियमितता, अपने स्वास्थ्य पर विशेष ध्यान दें (आहार, पोषण, शगल को समायोजित करें), विभिन्न प्रकार की गतिविधियों में संलग्न हों (सुंदर मांसपेशियां, निश्चित रूप से, प्रसन्नता, लेकिन निपुणता) , परिवहन के विभिन्न साधनों को प्रबंधित करने की क्षमता, सटीकता लड़की को निहारने वाली निगाहों से देखने के लिए मजबूर करेगी)।

एक लड़की के लिए बेहतर के लिए कैसे बदलें? हर चीज में सकारात्मकता की तलाश करें और इस लहर में ट्यून करें। एक अच्छा मूड, खुश होने की क्षमता, हास्य के साथ एक अप्रिय स्थिति से बाहर निकलने की क्षमता ऐसे गुण हैं जो महिलाएं वास्तव में पुरुषों में सराहना करती हैं। और हां, अपने साथी की इच्छाओं को ध्यान में रखना न भूलें, क्योंकि अगर उसने कम बार देर से आने का अनुरोध किया है, तो आपको सबसे पहले काम करना चाहिए। लड़कियां आमतौर पर यह स्पष्ट कर देती हैं कि उन्हें लड़कों से क्या चाहिए, उनकी बातों की उपेक्षा न करें, क्योंकि आलोचना को जोर से व्यक्त करने से पहले, वह पहले से ही कुछ समय के लिए चुप रही, न्यायोचित, सहन किया और हर संभव कोशिश की ताकि आपके खिलाफ दावा न करें।

एक आदमी के लिए बेहतर के लिए कैसे बदलें?

निरंतर प्रयास करने वाली लड़कियों को उनकी गतिविधियों में दो कारकों द्वारा निर्देशित किया जाता है: उनकी अपनी इच्छाएं और लड़कों की इच्छाएं। आमतौर पर, एक आदमी के लिए बेहतर बनने के लिए, बाहरी बदलाव सबसे पहले होते हैं। अधिक स्त्रैण बनने के लिए, एक हवादार पोशाक के लिए घिसी-पिटी जींस को बदलना, स्टिलेट्टो हील्स में चलना सीखना - यह सब एक शस्त्रागार है जिसका उपयोग महिलाएं सक्रिय रूप से पुरुषों की नज़र में अपना आकर्षण बढ़ाने के लिए करती हैं। दरअसल, रुचि के गठन और उभरने में उपस्थिति एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है, लेकिन बाद में उन्हें उपस्थिति की आदत हो जाती है, और एक पुरुष किसी भी सुंदर गुड़िया का आदान-प्रदान उस महिला के लिए करेगा जिसके साथ वह सहज और आरामदायक है।

आंतरिक परिवर्तन बाहरी परिवर्तनों की तुलना में अधिक गंभीर और समय लेने वाली प्रक्रिया है। पोशाक पहनना और स्त्रैण दिखना कई घंटों का काम है, लेकिन अपने कार्यों में स्त्रैण बने रहना, अलमारी की परवाह किए बिना, एक पूरी कला है, जो अब कई प्रशिक्षणों के लिए समर्पित है। लेकिन आमतौर पर लड़कों को इसकी ज्यादा जरूरत नहीं होती है। वे जीवित और वास्तविक लड़कियों में रुचि रखते हैं जो खुद को, अपने कौशल, ताकत और कमजोरियों को जानती हैं, जानती हैं कि उन्हें क्या चाहिए। आंतरिक परिपूर्णता, विश्वसनीयता, कठिन परिस्थिति में समर्थन करने की क्षमता और समझने की क्षमता लोगों को आकर्षित करती है और उन्हें करीब रखती है।

अपने आप को जानें, अपने स्वयं के विकास में संलग्न हों, अपने आप को, इस दुनिया और उस व्यक्ति को स्वीकार करें जो पास में है, और आप न केवल उसके लिए बेहतर बनेंगे, आप महसूस करेंगे कि यह आपके लिए कैसे अधिक आरामदायक और आनंदमय हो गया है अपने साथ जिएं, कैसे आपके आस-पास की दुनिया आपकी देखभाल करने लगी। दुनिया के लिए और अधिक खुले बनें, सहजता विकसित करें और आलोचना और पूर्वाग्रह को अन्य लोगों की राय और जीवन में खोजपूर्ण रुचि के साथ बदलने का प्रयास करें - ऐसे परिवर्तन दूसरों को उदासीन नहीं छोड़ेंगे और आपके आंतरिक स्थान की प्राप्ति के लिए जगह देंगे।

मेडिकल एंड साइकोलॉजिकल सेंटर "साइकोमेड" के अध्यक्ष

बेहतर के लिए खुद को बदलने का क्या मतलब है? कौन सा पक्ष सबसे अच्छा रहेगा? प्रत्येक व्यक्ति के लिए, ये पूरी तरह से अलग अवधारणाएं हैं।

दोषों के बिना कोई लोग नहीं हैं। जो कोई भी कहता है कि मैं गलत हूं, वह मुझ पर पत्थर फेंके। सभी लोगों की बुरी आदतें होती हैं। कोई पीना पसंद करता है, कोई बहुत धूम्रपान करता है, कोई दोनों को गाली देता है, और कोई अधिक वजन होने के बारे में जानकर मिठाई खाना पसंद करता है।

हम उन मुख्य पहलुओं को उजागर करने का प्रयास करेंगे जो अक्सर "बेहतर के लिए परिवर्तन" की अवधारणा के पीछे छिपे होते हैं।

मनुष्य समाज के बाहर अकल्पनीय है।
टॉल्स्टॉय एल.एन.

अपनी आंतरिक दुनिया को बेहतर के लिए कैसे बदलें?

खुद को बदलना शुरू करें, बुरी आदतों के खिलाफ लड़ाई शुरू करें।

बेशक, आप रातों-रात इनसे छुटकारा नहीं पा सकेंगे, लेकिन यह कम से कम आपके पीने, धूम्रपान करने या खाने की मात्रा को कम करने की कोशिश करने लायक है। ये बड़े बदलाव की दिशा में पहला कदम होंगे।

लेकिन बदलाव की दिशा में इन कदमों को और अधिक आश्वस्त करने के लिए, हम आपके लक्ष्यों की योजना बनाने का सुझाव देते हैं। बस अपने आप को अप्राप्य लक्ष्य निर्धारित न करें। एक दिन में बेहतर बनना असंभव है, लेकिन आप एक साल में बदलने की कोशिश कर सकते हैं।

कार्य योजना

अपने सिस्टम को व्यवस्थित करें और लिखें ताकि प्रत्येक नियोजित परिवर्तन के आगे परिणामों के बारे में एक नोट हो। और हम आपको याद दिलाते हैं - अपने सिर के ऊपर मत कूदो। पोषित रेखा तक न पहुंचने की तुलना में जो योजना बनाई गई थी, उसे पूरा करना बेहतर है।

अच्छे कर्म करने के लिए जल्दी करो!

बेहतर के लिए बदलाव की दिशा में यह आपका पहला कदम होगा। इसे एक छोटी सी चीज होने दें जिसमें अधिक प्रयास की आवश्यकता न हो, लेकिन इससे आपको लंबे समय तक सकारात्मक ऊर्जा का प्रभार प्राप्त होगा।

यह लंबे समय से ज्ञात है कि अच्छे कर्म करना न केवल उपयोगी है, बल्कि सुखद भी है। अन्याय के प्रति अपनी आँखें कभी बंद न करें और उदासीन न हों, तो लोग इसकी सराहना करेंगे। एक अच्छे इंसान को बुरे से अलग करने वाली चीज ईमानदारी है।

अपने और दूसरों के साथ ईमानदार रहने की कोशिश करें

अब आप कहेंगे कि ईमानदार लोग नहीं होते। विश्वास करें कि वे मौजूद हैं

अगर आप खुद को बेहतर के लिए बदलना चाहते हैं, तो उनमें से एक बनें। यह पता चला है कि दूसरों की तुलना में खुद के प्रति ईमानदार होना कहीं अधिक कठिन है। वहां से बदलना शुरू करें।

अपनी असफलताओं के लिए दोष देने की कोशिश न करें

अपने आप को मूर्ख मत बनाओ, गुलाब के रंग के चश्मे के बिना जीवन को देखो।

मेरा विश्वास करो, हम खुद कई चीजों के लिए दोषी हैं। बेहतरी के लिए बदलाव में अगला कदम अपनी बात रखने की क्षमता होगी। यह सम्मान का मुख्य घटक है।

और सम्मान के लिए पहले किसी का जीवन देना पाप नहीं था। कभी मत कहो कि तुम क्या नहीं कर सकते।

ऐसे वादे न करें जिन्हें आप पूरा नहीं करेंगे

और अगर आपने कुछ वादा किया है, तो चाहे कितनी भी कीमत चुकानी पड़े, अपना वादा निभाएं। तब दूसरे आपका सम्मान करेंगे। वे आपके बारे में एक व्यवसायी व्यक्ति के रूप में बात करेंगे, और यह, मेरा विश्वास करो, महत्वपूर्ण है।

बात यह है कि हर कोई अपनी बात नहीं रख सकता। बहुत बार हम अपने वादों को पूरा नहीं करते हैं, उन्हें बाएँ और दाएँ सौंप देते हैं, उदाहरण के लिए, अपने बच्चों को। और आपको उनके साथ शुरुआत करनी होगी।

और अगर आपने पहले ही बेहतर के लिए बदलने का फैसला कर लिया है, तो कम से कम बच्चों को दिए गए शब्द को रखना सीखें। और फिर - और - यह आपके आस-पास के सभी लोगों की आदत बन जाएगी।

प्यार करें और प्यार पाएं!

कैसे बेहतर के लिए बदलने के बारे में सलाह देने की कोशिश करते समय, एक और घटक पर ध्यान दिया जाना चाहिए। और वह घटक है प्रेम।

जी हां, आपने सही सुना। यदि आप अपनी आत्मा को खोजने और अकेले रहने की कोशिश नहीं करते हैं, तो आप कभी भी पूर्णता प्राप्त नहीं करेंगे।

एक दुखी अकेला व्यक्ति दूसरों के लिए उदाहरण नहीं हो सकता। और अगर आप पूर्णता के लिए प्रयास करते हैं - अपने प्यार की तलाश करें, इसके बारे में शर्मिंदा न हों, इसे छिपाएं नहीं, आपकी आत्मा में सद्भाव आ सकता है!

ऊपर हमने जो कुछ भी आपको बताया वह अपने आप को अंदर से बदलने की एक कोशिश है। लेकिन जैसा कि महान ए.पी. चेखव ने कहा:

इंसान में सब कुछ परफेक्ट होना चाहिए।
चेखव ए.पी.

इसलिए, अंदर बदलते हुए, आपको बाहर-बाहरी रूप से बदलने की जरूरत है।

प्रयोग करने से डरो मत, विभिन्न छवियों में खुद को आजमाएं। यह एक महिला के लिए सबसे पहले महत्वपूर्ण है, लेकिन पुरुषों को भी यह याद रखना चाहिए।

आप न केवल कपड़ों की शैली बदल सकते हैं, आप अपने बाल, मेकअप और यहां तक ​​कि चाल भी बदल सकते हैं। आप देखेंगे कि आपके आसपास के लोगों का नजरिया कैसे बदलेगा। तब आप स्वयं अपने परिवर्तनों पर विश्वास करेंगे।

कोई सिद्ध लोग नहीं हैं। अपने लिए एक ऐसी छवि बनाएं जो पहली बार में आपके लिए दिलचस्प हो। और इसे एक ऐसी मूर्ति न बनने दें जिसकी आप प्रशंसा करते हैं, बल्कि उस व्यक्ति की सामूहिक छवि है जिसे आप बनना चाहते हैं।

खुद को नियंत्रित करना

कई लोग कहते हैं कि नए साल से मैं एक नई जिंदगी की शुरुआत करूंगा। मेरा विश्वास करो, आपको नए साल की प्रतीक्षा करने की आवश्यकता नहीं है। कागज की एक खाली शीट लें। उस पर अपनी सारी खामियां लिखें। और जला दो। और अपनी सभी कमियों को जल जाने दो, और केवल अच्छे गुण ही आप में रहेंगे। और आपका जीवन बेहतर के लिए बदल जाएगा। मेरा विश्वास करो, आप सफल होंगे यदि आप केवल चाहते हैं।

निष्कर्ष

बेहतर के लिए खुद को बदलने की कोशिश करते समय हमने जो कुछ भी मदद कर सकता है उसे इकट्ठा करने की कोशिश की।

यह आवश्यक नहीं है कि आपके साथ सब कुछ "एक साथ बढ़ेगा", और आप सभी सनक के लिए खुद को श्रेय देंगे, लेकिन यहां तक ​​​​कि अगर आप यहां कही गई अधिकांश बातों में सफल होते हैं, तो आप महान हैं! इसे जारी रखो!

प्रश्न की सादगी के बावजूद, यह वास्तव में बेहद जटिल और व्यक्तिगत है। आखिरकार, सभी के लिए, सबसे अच्छा पक्ष अलग दिखता है, और पूर्णता प्राप्त करने के तरीके हमेशा कठिनाइयों की सीमा में होते हैं। इस लेख में हम आपको खुद को बदलने के मुख्य तरीके (आपका चरित्र, व्यवहार, जीवन के प्रति दृष्टिकोण आदि) देने की कोशिश करेंगे। हम केवल हमारे लेख को पढ़ने के बाद आपके परिवर्तनों की गारंटी नहीं दे सकते हैं, हालांकि, यदि आप अधिकांश प्रस्तावित बिंदुओं को पूरा करते हैं, तो आप सुनिश्चित हो सकते हैं कि आप स्वयं को बिल्कुल भी नहीं पहचान पाएंगे!

बेहतर के लिए खुद को बदलने के लिए 7 कदम

1. बुरी आदतों के खिलाफ लड़ाई शुरू करें!अगर आपमें बुरी आदतें हैं तो आप बेहतर नहीं हो सकते। तथ्य यह है कि वे हर बार हस्तक्षेप करेंगे: या तो आपको उनके लिए लगातार डांटा जाएगा, या आप खुद अपनी कमियों के बारे में विचारों से तड़पेंगे। वे आपको जीवन में आगे बढ़ने से रोकेंगे। हर कोई अच्छी तरह से समझता है कि बुरी आदतों से जल्दी छुटकारा पाना असंभव है, लेकिन इसके लिए आपको बस शुरुआत करने की जरूरत है। इसे निकोटीन या अल्कोहल की खुराक में कमी होने दें, लेकिन आप किसी तरह सकारात्मक दिशा में आगे बढ़ने लगेंगे। आप ऑनलाइन पत्रिका साइट पर हमारे अगले लेखों में से एक में बुरी आदतों से छुटकारा पाने के तरीके के बारे में अधिक विस्तृत निर्देश पढ़ सकते हैं, इसलिए अपडेट की सदस्यता लें!


2. अगले पांच साल की योजना बनाएं!एक दिन में बेहतर बनना अवास्तविक है, एक साल में बेहतर बनना भी मुश्किल है, लेकिन पांच साल में यह संभव से अधिक है, और आप इस तरह से बदल सकते हैं कि आप खुद को पहचान ही नहीं पाते। आपकी योजना 100% यथार्थवादी होनी चाहिए (जो कुछ भी हो) और बहुत विस्तृत भी। आपको पता होना चाहिए कि आप अपने जीवन के किसी भी महीने में क्या कर रहे होंगे। यह भी ट्रैक करने में आपकी सहायता के लिए एक प्रणाली बनाएं कि आप अपनी योजना से कितनी दूर भटक गए हैं। ऐसी प्रणाली बनाना काफी सरल है - भविष्य के प्रत्येक महीने के सामने लिखें कि आपको क्या परिणाम प्राप्त करने चाहिए। हम आपको याद दिलाते हैं कि लक्ष्य आसमानी नहीं होने चाहिए, खासकर अगर बात आपके वजन की हो तो आप 1 महीने में 20 किलो वजन नहीं घटाएंगे, चाहे आप कितना भी करना चाहें। और अगर बात पैसों की हो तो उन्हें भी योजना के अनुसार उतना ही होना चाहिए जितना आपको सच में मिल सकता है। न्यूनतम अंक तक न पहुंचने की तुलना में अपनी योजना को पूरा करना बेहतर है।


3. अच्छे काम करें।एक अच्छे व्यक्ति में भेद करना काफी आसान होता है - वह हमेशा अच्छे कर्म करता है! अच्छा करना न केवल उपयोगी है, बल्कि सुखद भी है। आखिर सोचिए देश में एक बुजुर्ग महिला को बैग ले जाने या टूटे हुए बाड़ को ठीक करने में मदद करना कितना आसान है। एक बच्चे के लिए एक पेड़ से बिल्ली का बच्चा प्राप्त करना आसान है, और एक युवा माँ के लिए घुमक्कड़ को फर्श से सड़क तक कम करना आसान है। इस तरह के कार्यों के लिए आपसे कम से कम समय और प्रयास की आवश्यकता होती है, लेकिन साथ ही आपको एक अविश्वसनीय रूप से सकारात्मक दृष्टिकोण, कृतज्ञता के शब्द मिलते हैं और न केवल अपने बारे में आपकी व्यक्तिगत राय, बल्कि दूसरों की राय भी बढ़ती है। आपको मदद से इंकार करने की आवश्यकता नहीं है, खासकर यदि यह आपके लिए कुछ भी खर्च नहीं करता है, तो आपको अन्याय से आंखें नहीं मूंदनी चाहिए, आपको उदासीन होने की आवश्यकता नहीं है - और फिर आप बेहतर के लिए खुद को बदल सकते हैं!


4. अपने और अपने आसपास के लोगों के प्रति ईमानदार रहें।एक और विशेषता जो एक सकारात्मक व्यक्ति को एक बुरे व्यक्ति से अलग करती है वह है हमेशा ईमानदार रहने की क्षमता। किसी व्यक्ति को चेहरे पर सच बताने की तुलना में झूठ बोलना हमेशा आसान होता है। हमारे आस-पास इतने बेशर्म झूठ हैं कि कभी-कभी तो यह खराब भी हो जाते हैं। और हर कोई झूठ बोलता है - परिचित, दोस्त और यहां तक ​​​​कि करीबी लोग भी। नहीं, अच्छे के लिए झूठ बोलना एक बात है, लेकिन स्वार्थ के लिए झूठ बोलना पूरी तरह से अलग स्थिति है। पृथ्वी पर बहुत कम ईमानदार लोग हैं, लेकिन वे मौजूद हैं! क्या आप कुछ में से एक बनना चाहते हैं?! न केवल अपने आस-पास के लोगों के साथ, बल्कि अपने साथ भी ईमानदार होना मुश्किल है। आखिरकार, याद रखें कि हम कितनी बार खुद को धोखा देते हैं?! उदाहरण: दुकान में गंदा हो गया ?! और हम सड़क पर चलते हैं और सोचते हैं कि यह मेरी अपनी गलती है, एक गर्म हाथ के नीचे या एक अनावश्यक क्षण में रेंगना। वेतन में कटौती? यह सिर्फ इतना है कि बॉस कमीने है, और बस?! ... लेकिन वास्तव में, सब कुछ पहले वर्णित स्थितियों की तुलना में विपरीत है। अशिष्टता आपकी गलती नहीं थी, लेकिन वेतन में कटौती आपकी गलतियों के कारण हुई थी।


5. अपनी बात पर कायम रहें।कई सदियों पहले, सम्मान केवल एक खाली मुहावरा नहीं था, लोग इसके लिए मरते थे और जीवन भर इसे याद करने से डरते थे। सम्मान के मुख्य बिंदुओं में से एक अपनी बात रखने की क्षमता थी। क्या आप खुद को बदलना चाहते हैं?! अपने किए सभी वादों को निभाना सीखें। जो आप हासिल नहीं कर सकते उसे ज़ोर से कहने की हिम्मत न करें, और यदि आप पहले ही इसका उल्लेख कर चुके हैं, तो यदि आप कृपया, जो कहा गया है उसे करें, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि इसकी कीमत क्या है। जो लोग अपनी बात रखते हैं, उनका किसी भी समाज में सम्मान किया जाता है और उनकी बात सुनी जाती है, क्योंकि वे हमेशा जानते हैं कि इस व्यक्ति द्वारा बोले गए शब्द एक खाली वाक्यांश नहीं हैं, बल्कि वह सत्य है जिस पर विवाद नहीं किया जा सकता है। वादा किए गए वचन को निभाना बहुत मुश्किल है, हर कोई नहीं कर सकता, लेकिन यह निश्चित रूप से सीखने लायक है!


6. अपने महत्वपूर्ण दूसरे के साथ मजबूत संबंध बनाएं।आप अपने दिल में प्यार के बिना बेहतर नहीं बन पाएंगे जो आपके जीवन के किसी भी क्षण में आपको गर्म कर सके। मनुष्य एक ऐसा प्राणी है जो प्रेम के बिना नहीं रह सकता, वह हमेशा एक ऐसे व्यक्ति को खोजने का प्रयास करेगा जिसके साथ वह अपना शेष जीवन बिताना चाहेगा। इसलिए, यदि आप अपने प्यार की तलाश में नहीं हैं, तो आप कभी भी पूर्णता प्राप्त नहीं कर पाएंगे। आखिरकार, यह व्यर्थ नहीं था कि सभी उच्च पदस्थ अधिकारियों के पास दूसरा पड़ाव था। आखिरकार, यह एक संकेतक भी है कि एक व्यक्ति परिवार बनाना जानता है, उसे महत्व देता है और दूसरों को इसके बारे में सिखाने के लिए हर संभव कोशिश करता है। यदि आप अकेले और दुखी हैं तो यह संभावना नहीं है कि कोई आपसे उदाहरण लेगा।


7. अपनी उपस्थिति को जिस तरह से आप पसंद करते हैं उसे बनाएं।केवल अपने अंदर बदलाव लाना ही काफी नहीं है, क्योंकि हम सभी अपना मूल्यांकन न केवल व्यक्तिगत गुणों से करते हैं, बल्कि बाहरी गुणों से भी करते हैं। यहां आपको प्रयोगों से डरना बंद करना सीखना होगा - खुद को विभिन्न "भूमिकाओं" में आजमाना। यह महिलाओं के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण और आवश्यक है। कपड़ों की शैली को बदलने के लिए पर्याप्त नहीं है। आखिरकार, आपको अपना हेयर स्टाइल, मेकअप, चलने का तरीका, चाल आदि बदलना होगा। आखिरकार, केवल इस तरह से आप अपने परिवर्तनों पर विश्वास करेंगे। अपने लिए वह छवि बनाएं जो आपके लिए दिलचस्प हो, जिसकी आप नकल करना चाहते हैं और किसकी तरह बनना चाहते हैं। हां, हम मानते हैं कि कोई आदर्श महिला नहीं है, और अपने लिए मूर्ति बनाना सही नहीं है! हालाँकि, आप हर प्रसिद्ध महिला से अपने लिए केवल वही मापदंड ले सकते हैं जो आपको विशेष रूप से पसंद हों!

ये सभी कदम हैं जो आपकी किस्मत बदल सकते हैं! वे एक ही समय में जटिल और आसान हैं। क्या आप खुद को बदलना चाहते हैं? कार्यवाही करना!

परिवर्तन को प्रभावी होने में लंबा समय लगता है, कई लोगों को खुद को उस व्यक्ति में बदलने में वर्षों लगेंगे जिसे वे पसंद करते हैं। हालाँकि, अपने सकारात्मक बदलावों पर कुछ साल बिताने से बेहतर है कि आप ऐसा जीवन जिएँ जो आपको बिल्कुल पसंद न हो!

प्रत्येक व्यक्ति के जीवन में कुछ निश्चित संकेत होते हैं जो आसन्न परिवर्तनों का संकेत देते हैं। बेहतर के लिए जीवन को बदलने का अवसर न चूकने के लिए, आपको यह जानने की जरूरत है कि कौन सी घटनाएं सौभाग्य के दृष्टिकोण का संकेत देती हैं।

आवश्यक लोग

ऐसा होता है कि आप अपनी प्रतिभा को पहचानना चाहते हैं, लेकिन उपयुक्त अवसर नहीं देखते हैं। अक्सर, भाग्य आपको कार्य करने के लिए प्रेरित करता है, आपको एक ऐसे व्यक्ति से मिलने के लिए प्रेरित करता है जो आपको स्वयं को महसूस करने में मदद कर सकता है। उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति ड्राइंग में लगा हुआ है, लेकिन यह सामान्य शौक से आगे नहीं जाता है, और फिर वह अचानक एक आर्ट गैलरी के आयोजक के पास जाता है, और अपने पसंदीदा शगल को आय के मुख्य स्रोत में बदल देता है।

जानवरों

यदि कौवे लगातार आपके रास्ते में मिलते हैं, तो यह संकेत आपको बेहतर के लिए त्वरित बदलाव का वादा करता है। कौवे, जैसे कि आपकी उपस्थिति में झुकते हैं, इंगित करते हैं कि आपकी किस्मत सचमुच कोने के आसपास है और आपने सही रास्ता चुना है जो आपको सफलता और जीत की ओर ले जाएगा।

पंख और नीचे

आपके पैरों के नीचे पंख या फुलाना बार-बार दिखना आपको एक आसान रास्ता और खुशी में त्वरित लाभ का वादा करता है। यदि आप इन संकेतों को नोटिस करते हैं, तो आपके पास एक जटिल परियोजना के पूरा होने, नौकरी परिवर्तन की एक सफल खरीद, सही व्यक्ति से मिलने से पहले बहुत कम समय बचा है ... धैर्य रखें और भविष्य में उत्साह से देखें।

सुखद संघ

प्रत्येक व्यक्ति की अपनी सहयोगी सीमा होती है। यदि कोई गंभीर प्रश्न आपके विचारों में है, और रास्ते में आप अक्सर वस्तुओं, गंधों, चीजों को देखते हैं जिन्हें आप सुंदरता, सद्भाव और खुशी से जोड़ते हैं, तो आपका भाग्य आपको एक संकेत देता है कि आप सफल होंगे। उदाहरण के लिए, आप अपनी आत्मा के साथ अपने संबंधों के बारे में चिंतित हैं, और रास्ते में आपको अपने पसंदीदा ब्रांड और रंग की बहुत सारी कारें दिखाई देती हैं, जिसका अर्थ है कि आपके रिश्ते में जल्द ही सुधार होगा।

भाग्य के संकेतों को पढ़ना सीखकर, आप पूरी तरह से सुसज्जित हो जाएंगे और शांति से परेशानियों का सामना करने में सक्षम होंगे, मानसिक रूप से उनके लिए तैयारी करेंगे या उनसे पूरी तरह से बचेंगे। चारों ओर देखें, प्रतीत होने वाले यादृच्छिक संयोगों पर ध्यान दें, और बटन दबाना न भूलें और

22.08.2017 01:02

कभी-कभी शरीर हमें संकेत देता है जो आने वाली घटनाओं का संकेत देता है और परिवर्तनों की चेतावनी देता है ...

हम सभी के मन में एक गहरी भावना होती है कि हमें जिस तरह से कार्य करना और सोचना चाहिए, उसी तरह से कार्य करना चाहिए और सोचना चाहिए। यह हमारी मान्यताओं से मेल खाता है या उनकी अभिव्यक्ति है। यदि दृढ़ विश्वास नहीं होता, तो इसका कोई प्रकटीकरण नहीं होता। हमारे अंदर कुछ ऐसा है जो अधिक वजन का कारण बनता है, खराब रिश्ते, असफलता, गरीबी, निराशा आदि की ओर ले जाता है।

आपने खुद से कितनी बार कहा है: मैं इसे फिर कभी नहीं करूँगा!"इस कथन के बावजूद, आप फिर से केक खाते हैं, फिर से एक सिगरेट जलाते हैं, उन लोगों के प्रति असभ्य होते हैं जिनकी आप परवाह करते हैं, आदि, भले ही वह दिन भी समाप्त नहीं हुआ है जब आपने खुद से ऐसा नहीं करने का वादा किया था। और फिर भी हम करते हैं।

और तब हम समस्या को और भी जटिल कर देते हैं जब हम गुस्से में अपने आप से कहते हैं: तुम्हारे पास जरा भी इच्छाशक्ति नहीं है!"और यह अपराधबोध के असहनीय बोझ को और भी कठिन बना देता है जिसे हम पहले से ही अपने कंधों पर ढो रहे हैं। इसके बजाय, अपने आप से कहें: मैं हर समय अयोग्य रहने की छिपी इच्छा से मुक्त होना चाहता हूं। मैं जीवन में सर्वश्रेष्ठ के लायक हूं, और मैं इसे प्यार से स्वीकार करने की अनुमति देता हूं।».

जीवन के प्रति हम में से कई लोगों का रवैया मुख्य रूप से लाचारी की भावना है। हमने लंबे समय से जीवन को उसकी निराशा और निराशा के साथ छोड़ दिया है। कुछ के लिए, कारण अनगिनत निराशाएँ हैं, दूसरों के लिए, लगातार दर्द, और इसी तरह। लेकिन परिणाम सभी के लिए समान है - जीवन की पूरी अस्वीकृति और खुद को और अपने जीवन को पूरी तरह से अलग तरीके से देखने की अनिच्छा। ठीक है, अगर आपने खुद से यह सवाल पूछा: "मेरे जीवन में लगातार निराशा का कारण क्या है?" ऐसा क्या है जो आप इतनी उदारता से देते हैं जिससे दूसरे आपको इतना परेशान करते हैं? आप जो कुछ भी देते हैं, वह आपको वापस मिल जाता है। आप जितने अधिक चिड़चिड़े होते हैं, उतनी ही अधिक आप ऐसी परिस्थितियाँ पैदा करते हैं जो आपको परेशान करती हैं। मुझे आश्चर्य है कि क्या आप पिछले पैराग्राफ को पढ़कर अब नाराज हो गए थे? अगर हाँ, तो बढ़िया! इसलिए आपको बदलने की जरूरत है! बदलने का फैसलाअब बात करते हैं बदलाव की और बदलने की हमारी इच्छा की। हम सभी चाहते हैं कि हमारा जीवन बेहतर के लिए बदले, लेकिन हम खुद बदलना नहीं चाहते। किसी और को बदलने दो, "उन्हें" बदलने दो, और मैं इंतज़ार करूँगा। किसी और को बदलने के लिए पहले खुद को बदलना होगा। और आपको आंतरिक रूप से बदलना होगा। हमें अपने सोचने का तरीका, बोलने का तरीका और जो हम कहते हैं उसे बदलना चाहिए। तभी असली बदलाव आएगा। निजी तौर पर, मैं हमेशा जिद्दी रहा हूं। जब मैंने बदलने का फैसला किया तब भी यह जिद आड़े आ गई। लेकिन मुझे अब भी पता था कि यही वह जगह है जहां मुझे बदलने की जरूरत है। जितना अधिक मैं किसी कथन को पकड़ता हूँ, मेरे लिए यह उतना ही स्पष्ट होता जाता है कि उस कथन से ही मुझे स्वयं को मुक्त करने की आवश्यकता है। और जब आप अपने स्वयं के अनुभव से इस पर आश्वस्त हों, तभी आप दूसरों को सिखा सकते हैं। मुझे ऐसा लगता है कि सभी उत्कृष्ट आध्यात्मिक शिक्षकों का बचपन असामान्य रूप से कठिन था, दर्द और पीड़ा से गुजरे, लेकिन खुद को मुक्त करना सीखा, जो उन्होंने दूसरों को सिखाना शुरू किया। कई अच्छे शिक्षक लगातार खुद पर काम कर रहे हैं और यही उनके जीवन का मुख्य पेशा बन जाता है। व्यायाम "मैं बदलना चाहता हूँ"वाक्यांश दोहराएं: "मैं बेहतर के लिए बदलना चाहता हूं" जितनी बार संभव हो। इस वाक्यांश को अपने आप से कहते हुए, अपने गले को स्पर्श करें। कंठ वह केंद्र है जहां परिवर्तन के लिए आवश्यक सारी ऊर्जा केंद्रित होती है। और बदलाव के लिए तैयार रहें जब यह आपके जीवन में प्रवेश करे। यह भी जान लें कि अगर आपको लगता है कि कहीं आप खुद को नहीं बदल पा रहे हैं तो आपको बदलने की जरूरत है। "मैं बदलना चाहता हूँ। मैं बदलना चाहता हूँ।" ब्रह्मांड की शक्तियां आपके इरादे में स्वचालित रूप से आपकी मदद करेंगी, और आप अपने जीवन में अधिक से अधिक सकारात्मक परिवर्तनों की खोज करके आश्चर्यचकित होंगे। एक और व्यायामआईने के पास जाओ और अपने आप से कहो: "मैं बदलना चाहता हूं।" आप इसके बारे में कैसा महसूस करते हैं, इस पर ध्यान दें। यदि आप अपने आप को विरोध या झिझकते हुए पाते हैं, तो अपने आप से पूछें कि क्यों? भगवान के लिए, अपने आप को डांटे नहीं, बस इसे मनाएं। अपने आप से पूछें कि कौन सा कथन या विचार आपको ऐसा महसूस कराता है? आपको इसे भंग करना होगा, कोई बात नहीं। आप जानते हैं कि आपको यह कहां से मिला है या नहीं। आईने के पास वापस जाओ, अपनी आंखों में गहराई से देखो, अपने गले को छूओ और 10 बार जोर से कहो: "मैं सभी प्रतिरोधों से मुक्त होना चाहता हूं।" दर्पण के साथ काम करने से बहुत मदद मिलती है। अपने आप को आँखों में देखना और अपने बारे में सकारात्मक बातें कहना अच्छे परिणाम पाने का सबसे तेज़ तरीका है।

आप कैसे बदल सकते हैं? अपने विश्वास बदलें

अपना विश्वास बदलें और आपका जीवन बदल जाएगा ! हमारे पास हर विचारबदल सकते हैं! यदि आपके पास हर समय अवांछित विचार आते हैं, तो ऐसे विचारों पर खुद को रोकें और उनसे कहें: "बाहर निकलो!" इसके बजाय, किसी ऐसे विचार को स्वीकार करें जो आपके लिए सौभाग्य ला सकता है। आत्म-सुधार तीन सिद्धांतों पर आधारित है:

• बदलने की इच्छा।
• मन पर नियंत्रण।
• खुद को और दूसरों को क्षमा करना।

हमने ऊपर बेहतर के लिए बदलने की इच्छा के बारे में बात की, चलो मन पर नियंत्रण के बारे में बात करते हैं। हम सब अपने दिमाग से कहीं ज्यादा हैं। आप शायद सोचते हैं कि आपके जीवन में हर चीज के लिए मन जिम्मेदार है। लेकिन ऐसा विश्वास केवल इस तथ्य पर आधारित है कि आप ऐसा सोचते हैं।

आपका दिमाग एक ऐसा उपकरण है जिसे इस तरह और इस तरह इस्तेमाल किया जा सकता है। वह हमेशा आपकी सेवा में है। एक पल के लिए अपने दिमाग में चैट बॉक्स को बंद करें और इस कथन के अर्थ के बारे में सोचें: "आपका दिमाग आपका उपकरण है।" और आप तय करते हैं कि इसका उपयोग कैसे करना है।

आपके द्वारा चुने गए विचार आपके जीवन की सभी स्थितियों का निर्माण करते हैं। विचारों और शब्दों में अद्भुत शक्ति होती है। और जब आप अपने विचारों और शब्दों को नियंत्रित करना सीखेंगे, तो आप इस शक्ति के साथ तालमेल बिठा पाएंगे। यह मत सोचो कि तुम्हारा मन तुम्हें नियंत्रित करता है। इसके विपरीत, आप अपने मन को नियंत्रित करते हैं।

व्यायाम "मुक्ति"

गहरी सांस लें और फिर सारी हवा को बाहर निकाल दें। अपने शरीर को आराम दें। फिर अपने आप से कहो, "मैं मुक्त होना चाहता हूं। मैं सारी टेंशन छोड़ देता हूं। मैं अपनी सभी पुरानी मान्यताओं को छोड़ देता हूं। मैं शांत महसूस करता हूँ। मैं अपने साथ शांति में हूं। मैं स्वयं जीवन की प्रक्रिया के अनुरूप हूं। मैं सुरक्षित हूँ"।

इस अभ्यास को तीन बार दोहराएं। जब आपको लगे कि आप किसी कठिन परिस्थिति में हैं, तो इन वाक्यांशों को अपने आप में दोहराएं। और फिर वे आपका हिस्सा बन जाएंगे और इतने स्वाभाविक हो जाएंगे कि आपके जीवन से सारा तनाव और दैनिक संघर्ष धीरे-धीरे गायब हो जाएगा। इसलिए आराम करें और कुछ अच्छा सोचें। यह इतना आसान है।

शारीरिक विश्राम

कभी-कभी हमें शारीरिक रूप से आराम करने की आवश्यकता होती है। जिन स्थितियों में हम खुद को पाते हैं और जिन भावनाओं का हम अनुभव करते हैं, उनके नकारात्मक अनुभव अक्सर हमारे शरीर में बने रहते हैं। इससे शारीरिक मुक्ति का एक रूप है अपनी कार या घर की सभी खिड़कियां बंद करना और अपने फेफड़ों के शीर्ष पर चीखना। अपनी पूरी ताकत से तकिये या बिस्तर को पीटना एक और हानिरहित तरीका है।

विभिन्न खेल खेलने या तेज चलने से समान परिणाम प्राप्त होंगे। मैंने एक बार अपने कंधे में दर्द का एक नरक अनुभव किया जो एक या दो दिन तक चला। मैंने इसे अनदेखा करने की कोशिश की, लेकिन यह गायब नहीं हुआ। फिर मैंने खुद से पूछा: “क्या हो रहा है, क्या बात है? मुझे क्या परेशान करता है?" मुझे कोई उत्तर नहीं मिला, इसलिए मैंने अपने आप से कहा, "ठीक है, देखते हैं।"

मैंने बिस्तर पर दो बड़े तकिए रख दिए और जितना हो सके उन्हें जोर से मारने लगा। बारहवें स्ट्रोक के बाद, मुझे ठीक-ठीक पता था कि मुझे किस बात से गुस्सा आ रहा है। सब कुछ स्पष्ट था, और मैंने तकिए को और भी जोर से मारना शुरू कर दिया और इस तरह खुद को चिड़चिड़ेपन से मुक्त कर लिया। जब मैंने समाप्त किया, तो मुझे बहुत अच्छा लगा, और अगले दिन दर्द पूरी तरह से चला गया।

अतीत से मुक्ति

मेरे कई मरीज़ कहते हैं कि वे अब ख़ुश नहीं रह सकते क्योंकि उन्हें अतीत में आघात पहुँचा है। क्योंकि उन्होंने ऐसा कुछ नहीं किया जो उन्हें करना चाहिए था। क्योंकि उनके पास दुनिया में सबसे ज्यादा मूल्यवान चीज से ज्यादा कुछ नहीं है। क्योंकि उन्हें चोट लगी है और वे प्यार नहीं कर सकते; कुछ अप्रिय पहले हुआ और वे इसे याद करते हैं। क्योंकि एक बार उन्होंने कुछ भयानक किया और इसके लिए खुद को शाप दिया। क्योंकि वो न तो माफ कर सकते हैं और न ही भूल सकते हैं

अपने अतीत को लगातार याद करने का मतलब सिर्फ खुद को और ज्यादा चोट पहुंचाना है। जो हमारे सामने दोषी हैं - उन्हें परवाह नहीं है। "वे" हमारे दर्द की हद तक नहीं जानते। इसलिए, अपने विचारों को अतीत पर केंद्रित करने का कोई मतलब नहीं है। यह चला गया है और इसे बदला नहीं जा सकता। हालाँकि, हम अपना बदल सकते हैं रवैयाउसे।

व्यायाम "अतीत से मुक्ति"

आइए अतीत को केवल एक स्मृति के रूप में देखें। अगर आपको याद है कि आपने तीसरी कक्षा में क्या पहना था, तो यह स्मृति बिना किसी भावनात्मक मूल्यांकन के होगी। वही आपके अतीत की सभी घटनाओं पर लागू होता है।

जैसे ही हम मुक्त हो जाते हैं, हम वर्तमान क्षण में अपनी सारी मानसिक शक्ति का उपयोग करने में सक्षम हो जाते हैं। हम बेहतर के लिए बदल सकते हैं। एक बार फिर अपनी प्रतिक्रिया देखें। इसके लिए आपको क्या करना होगा? आप अपने अतीत को जाने देने के लिए कितने इच्छुक या इच्छुक हैं? आपका प्रतिरोध स्तर क्या है?

माफी

आपके साथ हमारा अगला कदम क्षमा है। क्षमा सभी प्रश्नों और समस्याओं का उत्तर है। मैं अपने स्वयं के अनुभव से जानता हूं कि जब हमारे जीवन में समस्याएँ आती हैं, चाहे कुछ भी हो, इसका मतलब है कि हमें किसी को क्षमा करने की आवश्यकता है।

प्यार- हमारी किसी भी समस्या का एकमात्र उत्तर, और ऐसी स्थिति का रास्ता - क्षमा के माध्यम से। क्षमा करने से क्रोध का नाश होता है। कई तरीके हैं।

व्यायाम "विघटन असंतोष"

कहीं शांत बैठो, आराम करो। कल्पना कीजिए कि आप एक अंधेरे थिएटर में हैं और आपके सामने एक छोटा सा मंच है। उस व्यक्ति को मंच पर रखें जिसे आपको क्षमा करने की आवश्यकता है (जिस व्यक्ति से आप दुनिया में सबसे ज्यादा नफरत करते हैं)। यह व्यक्ति जीवित या मृत हो सकता है, और आपकी घृणा अतीत और वर्तमान दोनों में हो सकती है।

जब आप इस व्यक्ति को स्पष्ट रूप से देखते हैं, तो कल्पना करें कि उसके साथ कुछ अच्छा हो रहा है, कुछ ऐसा जो इस व्यक्ति के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। कल्पना कीजिए कि वह मुस्कुरा रहा है और खुश है। इस छवि को कुछ मिनट के लिए अपने दिमाग में रखें और फिर इसे गायब होने दें।

फिर, जब आप जिस व्यक्ति को क्षमा करना चाहते हैं, वह मंच छोड़ देता है, तो अपने आप को वहाँ रख दें। कल्पना कीजिए कि आपके साथ केवल अच्छी चीजें होती हैं। अपने आप को खुश और मुस्कुराते हुए कल्पना करें। और जान लें कि ब्रह्मांड में हम सभी के लिए पर्याप्त अच्छाई है।

यह अभ्यास संचित आक्रोश के काले बादलों को भंग कर देता है। कुछ लोगों को यह अभ्यास बहुत कठिन लगेगा। हर बार जब आप इसे बनाते हैं, तो आप अलग-अलग लोगों की कल्पना में आकर्षित कर सकते हैं। इस एक्सरसाइज को महीने में एक बार दिन में एक बार करें और देखें कि आपके लिए जीवन कितना आसान हो जाता है।

व्यायाम "मानसिक प्रतिनिधित्व"

यहाँ एक और बहुत अच्छा व्यायाम है। अपने आप को एक छोटे बच्चे (5-6 वर्ष) के रूप में कल्पना करें। इस बच्चे की आँखों में गहराई से देखो। गहरी लालसा को देखने का प्रयास करें और समझें कि यह लालसा आपके लिए प्रेम की है। अपनी बाहों तक पहुंचें और इस छोटे बच्चे को गले लगाओ, उसे अपने सीने से लगाओ। उसे बताएं कि आप उससे कितना प्यार करते हैं। कहो कि आप उसके मन की प्रशंसा करते हैं, और अगर वह गलतियाँ करता है, तो यह कुछ भी नहीं है, हर कोई उन्हें बनाता है।

उससे वादा करें कि जरूरत पड़ने पर आप हमेशा उसकी मदद के लिए आएंगे। अब बच्चे को मटर के आकार का बहुत छोटा होने दें। इसे अपने दिल में लगाओ। उसे वहीं बसने दो। जब आप नीचे देखेंगे, तो आप उसका छोटा सा चेहरा देखेंगे और आप उसे अपना सारा प्यार दे पाएंगे, जो उसके लिए बहुत महत्वपूर्ण है।

अब अपनी माँ की कल्पना कीजिए जब वह 4-5 साल की थी, डरी हुई और प्यार की लालसा। अपने हाथों को उसकी ओर बढ़ाएं और उसे बताएं कि आप उससे कितना प्यार करते हैं। उसे बताएं कि वह आप पर भरोसा कर सकती है, चाहे कुछ भी हो। जब वह शांत हो जाए और सुरक्षित महसूस करे, तो उसे अपने दिल में ले जाएं।

अब अपने पिता को 3-4 साल के एक छोटे लड़के के रूप में कल्पना करें, वह भी किसी चीज से बहुत डरता है और जोर-जोर से रोता है। आप देखेंगे कि उसके चेहरे से आंसू बह रहे हैं। अब आप जानते हैं कि छोटे बच्चों को कैसे शांत किया जाए। उसे अपनी छाती के पास पकड़ें और उसके कांपते शरीर को महसूस करें। उसे शांत करो। उसे अपने प्यार का एहसास कराएं। उसे बताएं कि आप हमेशा उसके साथ रहेंगे।

जब उसके आंसू सूख जाएं तो वह भी बहुत छोटा हो जाए। उसे अपने दिल में अपने और अपनी माँ के साथ रखो। उन सब से प्रेम करो, क्योंकि नन्हे-मुन्नों के प्रेम से बढ़कर पवित्र कुछ भी नहीं है। हमारे पूरे ग्रह को ठीक करने के लिए आपके दिल में काफी प्यार है। लेकिन आइए पहले खुद को ठीक करें। अपने शरीर में फैल रही गर्मी को महसूस करें। कोमलता और कोमलता। इस अनमोल एहसास को अपने जीवन को बदलने दें।

मेरे अनुसूची

मेरा दिन आमतौर पर इस तरह जाता है: जब मैं सुबह उठता हूं, इससे पहले कि मैं अपनी आंखें खोलता हूं, मैं अपने पास मौजूद हर चीज के लिए धन्यवाद देता हूं। स्नान के बाद, मैं लगभग आधे घंटे तक ध्यान और प्रार्थना करता हूं। फिर सुबह व्यायाम (15 मिनट)। कभी-कभी मैं टीवी पर सुबह के 6 घंटे के कार्यक्रम के साथ जिमनास्टिक भी करता हूं।

मेरे नाश्ते में फल और हर्बल चाय होती है। मुझे भोजन भेजने के लिए मैं फिर से धरती माता का धन्यवाद करता हूं। दोपहर के भोजन से पहले, मैं आईने के पास जाता हूं और अभ्यास करता हूं: मैं या तो उन्हें कहता हूं या उन्हें गाता हूं। ये टाइप स्टेटमेंट हैं:

• लुईस, तुम सुंदर हो और मैं तुमसे प्यार करता हूँ।
• यह मेरी जिंदगी का सबसे खूबसूरत दिन है।
• आपको जो कुछ भी जानने की जरूरत है वह आपके पास आ जाएगा।
• सब कुछ ठीक है।

मेरे पास आमतौर पर दोपहर के भोजन के लिए एक बड़ा सलाद होता है। एक बार फिर, मैं अपने भोजन को आशीर्वाद देता हूं और धन्यवाद देता हूं। कहीं दोपहर में मैं बयानों के साथ एक टेप सुनता हूं। रात के खाने में मैं उबली सब्जियां और दलिया खाता हूं। कभी चिकन या मछली। मेरे शरीर के लिए सादा खाना सबसे अच्छा है। शाम को मैं पढ़ता हूं या पढ़ता हूं। जब मैं बिस्तर पर जाता हूं, तो मैं मानसिक रूप से बीता हुआ दिन याद करता हूं और उसे आशीर्वाद देता हूं। मैं कहता हूं कि मैं पूरी तरह सोऊंगा और एक खूबसूरत दिन के लिए सुबह उठूंगा। अजीब लगता है, है ना?

तो, आप अपने दिन की शुरुआत कैसे करते हैं? सुबह उठते ही आप क्या कहते या सोचते हैं? मुझे एक समय याद है जब सुबह उठकर मैंने सोचा: "हे भगवान, मुझे फिर से जागना होगा। किसी और दिन"। और मुझे ठीक वही दिन मिला जिसकी मैंने कल्पना की थी। एक के बाद एक परेशानी। अब, इससे पहले कि मैं अपनी आंखें खोलूं, मैं अच्छी नींद और अपने जीवन की सभी अच्छी चीजों के लिए धन्यवाद देता हूं।

काम के बारे में

हम में से कुछ, अपने चुने हुए करियर से असंतुष्ट, लगातार सोचते हैं:

• मैं अपना काम खड़ा नहीं कर सकता।
• मुझे अपने काम से नफ़रत है।
• मैं पर्याप्त पैसा नहीं कमाता।
• काम पर मेरी सराहना नहीं की जाती है।
• मुझे अब भी नहीं पता कि करना क्या है।

ये नकारात्मक विचार हैं जो आपको बहुत नुकसान पहुंचाते हैं। अगर आप हर समय ऐसा ही सोचते हैं तो आप एक अच्छी नौकरी पाने के बारे में कैसे सोचते हैं? इसे कहते हैं किसी समस्या का गलत छोर से आना। यदि आपके पास वर्तमान में कोई ऐसा कार्य है जिससे आप किसी कारण से घृणा करते हैं, तो आपको निम्न कार्य करने होंगे।

अपनी वर्तमान नौकरी को आशीर्वाद देकर शुरू करें, क्योंकि यह आपके पथ पर एक आवश्यक मील का पत्थर है। अब आप वहीं हैं जहां आपके जीवन के विश्वास आपको ले गए हैं। इसलिए अपने काम पर सब कुछ आशीर्वाद देना शुरू करें: जिस भवन में आप काम करते हैं, लिफ्ट, कमरे, फर्नीचर और उपकरण, जिन लोगों के साथ आप बातचीत करते हैं।

यदि आप इस नौकरी को छोड़ना चाहते हैं, तो अपने आप से लगातार कहें कि आप इस नौकरी को प्यार से छोड़ रहे हैं और इसे किसी ऐसे व्यक्ति को दे रहे हैं जो इसमें बस खुश होगा। और यह जान लें कि वास्तव में, बहुत से लोग उस पद की आकांक्षा रखते हैं जिस पर आप काम करते हैं।

"मैं एक नौकरी स्वीकार करने के लिए खुला और तैयार हूं जो मेरी क्षमताओं और प्रतिभा का उपयोग करेगा। यह नया काम मुझे अपनी सभी रचनात्मक क्षमताओं का एहसास कराने और मुझे संतुष्ट करने की अनुमति देगा।" अगर काम पर कोई आपको परेशान करता है, तो हर बार जब आप उसके बारे में सोचते हैं तो उस व्यक्ति को आशीर्वाद दें।

यद्यपि हम ऐसा करने का चुनाव नहीं करते हैं, यह जानना महत्वपूर्ण है कि हम में से प्रत्येक में हिटलर और यीशु मसीह का थोड़ा सा है ...यदि ऐसा व्यक्ति आलोचनात्मक है, तो उसे एक ऐसे व्यक्ति के रूप में कल्पना करें जो सभी की प्रशंसा करता है: यदि वह क्रूर है, तो अपने आप से कहें कि वह कोमल और निष्पक्ष है। यदि आप लोगों में केवल अच्छाई देखते हैं, तो वे आपको अपने उत्कृष्ट गुण दिखाएंगे, भले ही वे दूसरों के साथ कैसा व्यवहार करें।

© लुईस हे। अपने जीवन को ठीक करो। ताकत हमारे अंदर है। - एम।, 1996