हड्डियों, मांसपेशियों, उपास्थि और स्नायुबंधन को मजबूत करने के लिए विटामिन और खनिजों के एक पूरे परिसर की आवश्यकता होती है। उन्हें भोजन से पर्याप्त मात्रा में प्राप्त करना कठिन है। उनकी कमी, विशेष रूप से बुजुर्गों में, मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम और रीढ़ की बीमारियों की ओर ले जाती है। फार्मेसियों में, आप विटामिन कॉम्प्लेक्स खरीद सकते हैं जो शरीर में पोषक तत्वों की आपूर्ति को यथासंभव भर देगा। स्वस्थ जोड़ों, हड्डियों और मांसपेशियों को बनाए रखने के लिए एथलीटों के लिए पोषक तत्वों की खुराक लेने की अनुमति है। उनमें मोटर उपकरण के विकास और संचालन के लिए पदार्थों का सही संतुलन होता है।

• सब दिखाएं

  जोड़ों, हड्डियों और मांसपेशियों के लिए विटामिन और ट्रेस तत्व

  वर्तमान में, हड्डियों, जोड़ों और स्नायुबंधन के रोग काफी आम हैं। यह एक गतिहीन जीवन शैली और शरीर के लिए उपयोगी ट्रेस तत्वों और विटामिन की कमी के कारण है। इसी समय, हाल के वर्षों में हड्डियों और जोड़ों की विकृति छोटी हो गई है। हालांकि, दर्द की शुरुआत और जीवन की गुणवत्ता में कमी से पहले, रोगी रोकथाम के बारे में नहीं सोचते हैं।

  शरीर को सामान्य स्थिति में बनाए रखने और जोड़ों, मांसपेशियों और हड्डियों के रोगों से बचने के लिए आपको विटामिन लेने की जरूरत होती है। ज्यादातर मामलों में, भोजन से पर्याप्त पोषक तत्व प्राप्त करना संभव नहीं होता है, इसलिए उन्हें विशेष पूरक या विटामिन कॉम्प्लेक्स का उपयोग करके फिर से भरना चाहिए।

  शरीर में विटामिन की कमी के दुष्परिणाम

  आवश्यक पदार्थों के साथ शरीर की अपर्याप्त संतृप्ति निम्न कारणों से हो सकती है:

  • विटामिन और माइक्रोलेमेंट्स (डिब्बाबंद, परिष्कृत, जमे हुए, लंबे समय तक संग्रहीत खाद्य पदार्थों) की कम सामग्री के साथ सेवन किया गया भोजन;
  • गर्भावस्था और खिलाने की अवधि;
  • 55 वर्ष से अधिक आयु (विटामिन शरीर द्वारा खराब अवशोषित होने लगते हैं);
  • उच्च शारीरिक गतिविधि;
  • पेट या आंतों के रोग;
  • विभिन्न मूल की पुरानी विकृति;
  • एंटीविटामिन युक्त भोजन।

  बिना विटामिन वाले भोजन के लगातार सेवन से शरीर कमजोर हो जाता है। हड्डियों, जोड़ों और मांसपेशियों के रोग विकसित होने लगते हैं। विटामिन की कमी से अक्सर होता है:

  • जोड़ों में दर्द;
  • गति की सीमा में कमी;
  • हड्डियों की विकृति और विनाश;
  • व्यर्थ में शक्ति गंवाना;
  • उपास्थि अस्थिभंग;
  • रीढ़ की वक्रता;
  • बच्चों में विलंबित शारीरिक विकास;
  • सेल पुनर्जनन की गिरावट।

  नतीजतन, गठिया, आर्थ्रोसिस, ऑस्टियोपोरोसिस, ऑस्टियोआर्थराइटिस, मायस्थेनिया ग्रेविस और इसी तरह की बीमारियां विकसित होती हैं। ये सभी विकृति जीवन की गुणवत्ता को काफी कम कर देती हैं।

  

  आवश्यक पदार्थ

  हड्डियों की संरचना को मजबूत करने के लिए, शरीर को निम्नलिखित विटामिन की आवश्यकता होती है:

  नाम	फायदा
  विटामिन ए	विटामिन ए के बिना कार्टिलेज, एटिपेलियल और हड्डी के ऊतकों का सामान्य गठन असंभव है। यदि यह शरीर में अपर्याप्त हो जाता है, तो ऑस्टियोपोरोसिस विकसित होता है, हड्डियां कमजोर होती हैं, और अंगों या रीढ़ के फ्रैक्चर का खतरा बढ़ जाता है। प्रतिरक्षा कम हो जाती है, संक्रमण के लिए हड्डी के ऊतकों और जोड़ों में प्रवेश करना आसान हो जाता है। विटामिन ए की पर्याप्त मात्रा के साथ शरीर की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया धीमी हो जाती है। जोड़ लंबे समय तक स्वस्थ और गतिशील रहते हैं, हड्डियां मजबूत होती हैं, फ्रैक्चर के बाद जल्दी से एक साथ बढ़ते हैं
  विटामिन ई (टोकोफेरोल)	युवा विटामिन। ऊतकों की उम्र बढ़ने को धीमा करता है, क्षति से जल्दी से ठीक होने की उनकी क्षमता को बढ़ाता है। यदि शरीर में विटामिन ई हमेशा पर्याप्त मात्रा में मौजूद रहे तो वृद्धावस्था में भी जोड़ गतिशील रहते हैं। उपास्थि और स्नायुबंधन के रोगों के लिए इसे लेने की सिफारिश की जाती है। यह इंटरल्यूकिन्स की गतिविधि के कारण उन्हें बहाल करने में मदद करता है। टोकोफेरोल के साथ तैयारी मांसपेशी डिस्ट्रोफी, हड्डी की नाजुकता, तंत्रिका तंत्र की अस्थिरता के लिए निर्धारित है
  विटामिन सी	शरीर में विटामिन सी की पर्याप्त मात्रा इसे संक्रमण से होने वाले जोड़ों के रोगों से बचाती है। यह रूमेटाइड अर्थराइटिस के खतरे को भी कम करता है। विटामिन सी जोड़ों और उपकला में कोलेजन उत्पादन के प्राकृतिक कार्य को उत्तेजित करता है। यह गति की सीमा, मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के लचीलेपन पर लाभकारी प्रभाव डालता है।
  विटामिन बी	यह हड्डियों और जोड़ों के रोगों के उपचार के लिए निर्धारित है। इसका एनाल्जेसिक प्रभाव होता है, सूजन से राहत देता है। शरीर में इसकी पर्याप्त सामग्री आर्थ्रोसिस और गठिया की रोकथाम है।
  विटामिन बी1 (थायमिन)	शरीर में चयापचय के सामान्यीकरण में भाग लेता है। हड्डी और मांसपेशियों के विकास के लिए आवश्यक। ऊतक उम्र बढ़ने को धीमा कर देता है। थायमिन की एक स्थायी कमी अंगों के पैरेसिस, मांसपेशियों के शोष, जोड़ों के रोग विकास, tendons, स्नायुबंधन को भड़का सकती है। शरीर स्वतंत्र रूप से विटामिन का उत्पादन करने में सक्षम नहीं है, यह केवल भोजन के साथ आता है। थायमिन बीन्स, सोयाबीन, मटर, आलू, पालक, गोभी, गाजर, साथ ही किडनी, लीवर, ब्रेन, बीफ, पोर्क जैसे खाद्य पदार्थों में पाया जाता है।
  विटामिन बी5 (पैंटोथेनिक एसिड)	विटामिन शरीर में ग्लुकोकोर्टिकोइड्स के उत्पादन को उत्तेजित करता है। गठिया के विकास के लिए यह सबसे अच्छी चिकित्सा है। विटामिन की कमी मांसपेशियों और जोड़ों के दर्द की उपस्थिति में व्यक्त की जाती है। मनुष्यों में, यह एस्चेरिचिया कोलाई द्वारा निर्मित होता है। इसमें पाया जाता है: मटर, हरी सब्जियां, खमीर, लहसुन, मेवे (हेज़लनट्स), फूलगोभी, दूध, अंडे की जर्दी
  विटामिन बी6	यह शरीर में मैग्नीशियम को बरकरार रखता है, जो कैल्शियम-फास्फोरस चयापचय के लिए आवश्यक है। हड्डी के ऊतकों और उस पर कोलेजन परत को मजबूत करता है। शरीर में नमक और खनिज चयापचय को संतुलित करता है
  विटामिन डी	खनिज फास्फोरस और कैल्शियम के संयोजन में, यह उपास्थि और जोड़ों के विनाश को रोकता है। शरीर द्वारा इन तत्वों के अवशोषण को बढ़ावा देता है। बच्चों और बुजुर्गों में विटामिन की कमी से रिकेट्स विकसित हो जाता है। लोकोमोटर तंत्र के फ्रैक्चर और चोटों के पुनर्वास उपचार में आवश्यक। यह गर्भवती महिलाओं के लिए भ्रूण के कंकाल के सामान्य विकास के लिए निर्धारित है
  विटामिन K	हड्डियों के घनत्व को बढ़ाता है, चोट लगने पर जोड़ों, कार्टिलेज को गंभीर चोट लगने की संभावना को कम करता है। उम्र से संबंधित हड्डियों के विनाश की संभावना को कम करता है
  विटामिन पीपी	अंगों के जोड़ों की गतिशीलता को बढ़ाता है। शरीर में विटामिन की पर्याप्त मात्रा सिनोवियल बैग की सूजन और उसमें तरल पदार्थ के जमा होने के जोखिम को कम करती है

  सभी विटामिन पानी में विभाजित हैं- और वसा में घुलनशील। पहले वाले शरीर द्वारा आसानी से अवशोषित हो जाते हैं, लेकिन जल्दी से इससे बाहर निकल जाते हैं। उनमें से कुछ खाना पकाने की प्रक्रिया के दौरान खो जाते हैं। इसलिए, हर दिन शरीर में उनके स्तर को फिर से भरना आवश्यक है। इन विटामिनों में सी, बी शामिल हैं।

  विटामिन ए, डी, ई और के वसा में घुलनशील हैं। ये यौगिक शरीर द्वारा अपने आप निर्मित नहीं होते हैं। वे इसमें जमा करने में सक्षम हैं। वसा में घुलनशील विटामिन उन खाद्य पदार्थों में पाए जाते हैं जिनसे वनस्पति या पशु वसा प्राप्त की जा सकती है, लेकिन इसके अपवाद हैं: विटामिन ए चमकीले रंग की सब्जियों जैसे बेल मिर्च, टमाटर, गाजर और कद्दू में मौजूद होता है।

  कंकाल के मजबूत होने के लिए, हड्डियों को न तोड़ने के लिए, जोड़ों को गतिशीलता प्रदान करने के लिए, और मांसपेशियों को अपने कार्य करने के लिए, शरीर को खनिजों की भी आवश्यकता होती है। उनकी कमी से विकास मंदता, जोड़ों का जल्दी विनाश, दांतों का नुकसान और मांसपेशियों की टोन में कमी आती है। आवश्यक:

  नाम	शरीर के लिए लाभ
  कैल्शियम	हड्डी और उपास्थि के ऊतकों के विकास और वृद्धि के लिए सबसे महत्वपूर्ण तत्व। मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के पुराने रोगों वाले लोगों द्वारा आवश्यक। इसका अवशोषण केवल पर्याप्त मात्रा में विटामिन डी की उपस्थिति में होता है। इसे हड्डी की चोटों को बहाल करने के लिए निर्धारित किया जाना चाहिए
  सेलेनियम	सेलेनियम, विटामिन सी के साथ, अन्य ट्रेस तत्वों के अवशोषण को नियंत्रित करता है, एंटीऑक्सिडेंट की क्रिया को बढ़ाता है, और हड्डी के ऊतकों के नुकसान के मामले में ऑस्टियोमाइलाइटिस के विकास के जोखिम को कम करता है। पदार्थ की कमी से शरीर की एंटीऑक्सीडेंट रक्षा का उल्लंघन होता है। ट्रेस तत्व में एक संवेदनाहारी प्रभाव होता है। सेलेनियम को लंबे समय तक लेने पर, रीढ़ और जोड़ों में दर्द कम हो जाता है, कभी-कभी पूरी तरह से गायब हो जाता है।
  ताँबा	जोड़ों और स्नायुबंधन तंत्र के सामान्य कामकाज के लिए तांबे की आवश्यकता होती है। विटामिन सी के साथ मिलकर, यह शरीर में कोलेजन के उत्पादन को बढ़ाता है, उपास्थि के विनाश को रोकता है। कॉपर ऑक्सीजन के साथ कोशिकाओं की संतृप्ति में योगदान देता है, ऊतकों से अतिरिक्त मात्रा में मुक्त कणों को समाप्त करता है
  मैगनीशियम	मांसपेशियों और तंत्रिका गतिविधि को नियंत्रित करता है, इसकी वृद्धि के साथ मांसपेशियों की टोन को सामान्य करता है। शरीर में मैग्नीशियम की कुल मात्रा का लगभग आधा हिस्सा हड्डी के ऊतकों में पाया जाता है। माइक्रोएलेटमेंट की कमी से कंकाल और मांसपेशियां कमजोर हो जाती हैं। फ्रैक्चर, मोच, अव्यवस्था अधिक बार होती है, उपचार अधिक कठिन होता है। हरी पत्तेदार सब्जियां, नट्स और केला खाकर आप अपने मैग्नीशियम की मात्रा बढ़ा सकते हैं।
  फास्फोरस	कैल्शियम के साथ, यह हड्डियों की अखंडता और घनत्व के लिए जिम्मेदार है। फास्फोरस हड्डियों की संरचना के लिए एक बुनियादी तत्व है। कोशिका विभाजन और वृद्धि में भाग लेता है। कई एंजाइमों के साथ बातचीत करता है, विटामिन ए और डी की क्रिया को बढ़ाता है
  मैंगनीज	इंटरवर्टेब्रल डिस्क और कार्टिलेज को ऑक्सीजन पहुंचाता है
  गंधक	उपास्थि ऊतक को लचीलापन और लोच प्रदान करता है। शरीर में कोलेजन के उत्पादन के लिए आवश्यक
  सिलिकॉन	कोलेजन की संरचना में गुणात्मक रूप से सुधार करता है, संयुक्त ऊतकों की लोच बढ़ाता है, सिलिकॉन की कमी से हड्डियों में कैल्शियम के अवशोषण में कमी आती है।

  शरीर में हड्डी, उपास्थि और मांसपेशियों के ऊतकों को जीवन भर अद्यतन किया जाता है। चोटों और क्षति के बाद हड्डियों को बहाल किया जाता है। आंदोलन की प्रक्रिया में उपास्थि मिट जाती है, फिर नए विकसित होते हैं। इसलिए, पुनर्प्राप्ति के लिए, विटामिन और खनिजों के अलावा, ऊतकों के निर्माण के लिए सक्रिय पदार्थों की आवश्यकता होती है:

  • चोंड्रोइटिन शरीर में उपास्थि ऊतक का आधार है। इसकी मदद से कार्टिलेज, टेंडन, जोड़ बनते हैं और लिगामेंट्स मजबूत होते हैं।
  • कोलेजन शरीर के संयोजी ऊतक का मुख्य घटक है। यह एक फाइब्रिलर प्रोटीन है जो टेंडन, हड्डियों, उपास्थि और मांसपेशियों को ताकत और लोच प्रदान करता है।
  • ग्लूकोसामाइन - उपास्थि के मुख्य घटकों में से एक, जोड़ों में कुशनिंग और सदमे अवशोषण का कार्य करता है। मानव शरीर में प्राकृतिक रूप से उत्पादित किया जा सकता है।

  

  तैयारी

  अक्सर उन उत्पादों के साथ जो एक व्यक्ति उपभोग करता है, आवश्यक विटामिन और खनिजों की अपर्याप्त मात्रा शरीर में प्रवेश करती है। विशेष रूप से उनकी कमी मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम को प्रभावित करती है। ऐसे मामलों में विशेषज्ञ हड्डियों और स्नायुबंधन को मजबूत करने, कंकाल के विनाश से जुड़ी बीमारियों को रोकने और उनका इलाज करने के लिए विटामिन और खनिज परिसरों को लेने की सलाह देते हैं।

  बिना डॉक्टर की सलाह के दवाओं का सेवन न करें।खनिजों और विटामिनों की अधिकता उनकी कमी जितनी ही खतरनाक है।

  अर्ट्रीविटा

  

  दवा में विटामिन सी, बी 3, पाइरिडोक्सिन, पैंटोथेनिक एसिड, मैग्नीशियम, जस्ता, मैंगनीज, क्लोराइड, बोसवेलिया, बोरान, ग्लूकोसामाइन सल्फेट होता है। यह चिकित्सक, सर्जन, ट्रूमेटोलॉजिस्ट और आर्थोपेडिस्ट द्वारा जोड़ों की सूजन संबंधी बीमारियों और अपक्षयी हड्डी विकृति के विकास के साथ निर्धारित किया जाता है। उपास्थि ऊतक के विकास को तेज करता है। अंगों के लचीलेपन के संरक्षण और बहाली पर इसका सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, शरीर को आवश्यक विटामिन और ट्रेस तत्वों का एक जटिल प्रदान करता है।

  दवा को भोजन के साथ 2 कैप्सूल दिन में 2 बार लिया जाता है।

  सस्टा नॉर्म

  

  यह एक जैविक रूप से सक्रिय योज्य (BAA) है। इसका उपयोग जोड़ों के अपक्षयी और सूजन संबंधी रोगों, गठिया और संक्रामक मूल के गाउट के लिए किया जाता है। गठिया, ऑस्टियोपोरोसिस और गाउट के लिए रोगनिरोधी के रूप में उपयोग किया जाता है। SustaNorm को उन लोगों के लिए अनुशंसित किया जाता है जो लगातार जोड़ों पर उच्च शारीरिक तनाव से जुड़े होते हैं, साथ ही साथ जो खेल या आकार देने में शामिल होते हैं।

  कैसे उपयोग करें: भोजन के साथ 1 गोली, दिन में 2 बार।

  कोलेजन अल्ट्रा

  

  दवा की संरचना का आधार कोलेजन है। पदार्थ के आसानी से पचने योग्य रूप में प्राकृतिक अमीनो एसिड का एक संतुलित स्रोत होता है जो उपास्थि, कण्डरा, नाखून और हड्डियों में मौजूद होता है। कोलेजन की कमी से जोड़ों में दर्द और सूजन होने लगती है। इसलिए, यह आर्टिकुलर तंत्र को मजबूत करने और चोटों और बीमारियों के बाद उपास्थि सतहों को बहाल करने के लिए रोकथाम के लिए निर्धारित है।

  दवा का उत्पादन पाउडर के रूप में किया जाता है। प्रति दिन अनुशंसित खुराक 8 ग्राम है। इसे 200-250 मिलीलीटर पानी से पतला किया जाता है और भोजन के दौरान प्रति दिन 1 बार पिया जाता है। उपचार 3 महीने तक चल सकता है। 3-4 सप्ताह में, रोगियों को महत्वपूर्ण सुधार दिखाई देते हैं।

  कैल्सेमिन

  

  खनिज-विटामिन परिसर का मुख्य कार्य फास्फोरस-कैल्शियम चयापचय का नियमन है। यह शरीर को कैल्शियम, विटामिन डी3 और अन्य ट्रेस तत्वों से संतृप्त करता है। हड्डियों और जोड़ों को मजबूत बनाने में मदद करता है। यह व्यापक रूप से मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के रोगों की रोकथाम और उपचार के लिए उपयोग किया जाता है।

  दवा 5 साल से बच्चों के लिए अनुमोदित है। उन्हें 1 टैबलेट, प्रति दिन 1 बार - भोजन के दौरान, 12 वर्ष से अधिक उम्र के रोगियों को - 1 सुबह और शाम को निर्धारित किया जाता है।

  ऑर्थोमोल आर्ट्रो प्लस

  

  उपकरण जर्मनी में बनाया गया है। यह पहले से ही आर्थ्रोसिस, एथलीटों, बुजुर्गों से पीड़ित लोगों द्वारा उपयोग के लिए अनुशंसित है। यह एक विटामिन उपाय है जो उपास्थि को पोषण प्रदान करता है, उनके कार्यों को बहाल करता है। यह अक्सर पोस्टऑपरेटिव अवधि में हड्डियों के त्वरित संलयन, बोन कैलस के विकास के लिए निर्धारित किया जाता है। ग्लूकोसामाइन सल्फेट, चोंड्रोइटिन सल्फेट, कोलेजन हाइड्रोलाइज़ेट और हाइलूरोनिक एसिड के विशेष रूप से चयनित संयोजन के लिए धन्यवाद, दवा लेते समय, मोटर गतिविधि बढ़ जाती है, जोड़ों में दर्द के लक्षण कम हो जाते हैं।

  उत्पाद कैप्सूल के साथ पाउडर के रूप में उपलब्ध है। एक वयस्क के लिए दैनिक मानदंड 1 पाउच और 2 कैप्सूल है। पाउडर को पानी (150 मिली) से पतला किया जाता है और भोजन के दौरान या बाद में कैप्सूल से धोया जाता है।

  एंटीऑक्सीकैप्स

  

  यह शरीर के लिए विटामिन का एक अतिरिक्त स्रोत है। जिंक और सेलेनियम के एडिटिव्स के साथ उत्पादित।

  14 वर्ष से कम उम्र के व्यक्तियों द्वारा उपयोग के लिए एंटीऑक्सीकैप्स की सिफारिश नहीं की जाती है। विटामिन की कमी को दूर करने के लिए प्रतिदिन 1 कैप्सूल लें। उपचार का कोर्स 2 से 3 महीने तक रहता है। आप डॉक्टर की सलाह पर ही इसकी अवधि बढ़ा सकते हैं।

  बॉडीफ्लेक्स कॉम्बी

  

  इस दवा के निर्माता हैंकिनटाटुक्कू ओए (फिनलैंड) हैं। परिसर एक खनिज और पौधे का अर्क है। यह जोड़ों और संयोजी ऊतकों के कार्य को बहाल करने और बनाए रखने के लिए एक आहार पूरक है। संरचना में हड्डियों, स्नायुबंधन और मांसपेशियों के लिए 7 सक्रिय पदार्थ शामिल हैं: बिछुआ निकालने और अदरक, हरी मसल्स के गोले से निकालने, मिथाइलसल्फोनीलमीथेन (एमएसएम), मैग्नीशियम, कैल्शियम और विटामिन डी।

  2 गोलियां दिन में 1-2 बार लें। गर्भावस्था के दौरान या एंटीकोआगुलंट्स का उपयोग करते समय दवा का उपयोग नहीं किया जाना चाहिए। गोलियों को बड़ी मात्रा में तरल से धोया जाता है, बिना चबाए निगल लिया जाता है।

  दवाएँ लेने से पहले, अपने चिकित्सक से परामर्श करना सुनिश्चित करें। खाद्य पूरक में उपयोग के लिए मतभेद हो सकते हैं।

  स्नायुबंधन और हड्डियों को मजबूत करने के लिए खेल पोषण

  कोई भी खेल प्रशिक्षण जोड़ों, हड्डियों, स्नायुबंधन और मांसपेशियों पर दबाव डालता है। पारंपरिक पोषण में निहित घटक उन्हें मजबूत और अधिक लचीला बनाने के लिए पर्याप्त नहीं हैं। इसलिए, खेल में शामिल लोग अतिरिक्त रूप से मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के लिए विशेष रूप से डिज़ाइन किए गए सप्लीमेंट्स का उपयोग करते हैं।

  ऐसे विटामिन कॉकटेल की संरचना में सबसे लोकप्रिय और प्रभावी पदार्थ चोंड्रोइटिन, ग्लूकोसामाइन और मिथाइलसुल्फोनीलमीथेन हैं। ये प्राकृतिक घटक हैं जो लिगामेंटस तंत्र को संपूर्ण, मजबूत और लोचदार बनाते हैं और हड्डी के ऊतकों की ताकत बनाए रखते हैं। इसके अलावा संयुक्त समारोह और जिलेटिन में सुधार करता है। उदाहरण के लिए, खेल पोषण परिसरों (खेल पोषण) की एक बड़ी संख्या है:

  1. 1. पशु फ्लेक्स। स्नायुबंधन और जोड़ों के लिए जटिल। इसमें ग्लूकोसामाइन, चोंड्रोइटिन, एमएसएम, हाइलूरोनिक एसिड, विटामिन, खनिज शामिल हैं। जटिल हड्डियों, उपास्थि और अन्य संयोजी ऊतकों को मजबूत करता है, भड़काऊ प्रतिक्रियाओं को रोकता है। यह पाउडर या पाउच के रूप में उपलब्ध है। भोजन के दौरान प्रति दिन दवा की 1 खुराक का प्रयोग करें। आप पैकेज को कई चरणों में विभाजित कर सकते हैं। यदि मिश्रण को पाउडर में प्रस्तुत किया जाता है, तो किसी भी पेय (300 मिली) में एक स्कूप पतला करें और पूरे दिन पियें।
  2. 2. वीपी प्रयोगशाला निरपेक्ष संयुक्त Vplab। पूरक का आधार कोलेजन, ग्लूकोसामाइन, चोंड्रोइटिन और हाइलूरोनिक एसिड है। इसके अतिरिक्त, यह विटामिन और खनिजों से समृद्ध है। पदार्थ मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के स्वास्थ्य का समर्थन करने में मदद करते हैं। संयोजी ऊतकों को मजबूत करें, उपास्थि को लोचदार बने रहने में मदद करें, जोड़ों में श्लेष द्रव के पर्याप्त स्तर को नियंत्रित करें। व्प्लाब एब्सोल्यूट जॉइंट का उपयोग करते समय, चोटों, दर्द और सूजन को कम करने के बाद मोटर कार्यों को तेजी से बहाल किया जाता है। दैनिक खुराक - 10 ग्राम पाउडर, जो 200 मिलीलीटर पानी में पतला होता है।
  3. 3. वीडर जिलेटिन फोर्ट। सामग्री: जिलेटिन, कोलेजन हाइड्रोलाइज़ेट, बायोटिन और विटामिन बी 6। उपास्थि ऊतक की बहाली को बढ़ावा देता है। वैज्ञानिकों ने सिद्ध किया है कि यह जिलेटिन है जो उपास्थि के निर्माण का आधार है। इसकी कमी से जोड़ों में दर्द होने लगता है, नाखून टूटने लगते हैं और बाल झड़ने लगते हैं। एक ही ब्रेक के साथ 3 महीने के पाठ्यक्रम में दवा का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है। 10 ग्राम पाउडर और 200 मिली पानी से एक कॉकटेल तैयार किया जाता है। दिन के किसी भी समय एक समय में लिया जाता है।
  4. 4. ओलिंप कोलाजेन एक्टिव प्लस। सामग्री: कोलेजन, एस्कॉर्बिक एसिड, बी 6, कैल्शियम, मैग्नीशियम। उपकरण उपास्थि और अन्य ऊतकों को पुनर्स्थापित और मजबूत करता है। आसानी से पचने योग्य कोलेजन, जो पूरक का हिस्सा है, संयोजी ऊतक का मुख्य पदार्थ है - उपास्थि, स्नायुबंधन, जोड़। यह उनकी ताकत और तनाव के प्रतिरोध को सुनिश्चित करता है। कोलेजन मांसपेशियों और जोड़ों की लोच बनाए रखने में भी मदद करता है। पदार्थ की कमी बाहरी रूप से नाखूनों और बालों की नाजुकता, झुर्रियों की समय से पहले उपस्थिति, सेल्युलाईट की उपस्थिति और पीठ के झुकने में प्रकट होती है। महिलाओं और बुजुर्गों द्वारा उपयोग के लिए संकेत दिया। 4 गोलियां, दिन में दो बार - भोजन के कुछ (1-2) घंटे बाद लें।
  5. 5. ग्लूकोसामाइन चोंड्रोइटिन एमएसएम। स्नायुबंधन और जोड़ों को मजबूत करने के लिए डिज़ाइन किया गया। कॉम्प्लेक्स में ग्लूकोसामाइन, चोंड्रोइटिन और एमएसएम पर आधारित चोंड्रोप्रोटेक्टर्स शामिल हैं। ग्लूकोसामाइन एक निर्माण सामग्री है और संयोजी ऊतक और उपास्थि की बहाली में शामिल है। यह tendons, झिल्ली और हड्डियों के लिए आधार बनाता है। चोंड्रोइटिन सल्फेट, प्रोटीयोग्लाइकेन्स के संश्लेषण के लिए एक अनिवार्य तत्व होने के नाते, प्रोटीओग्लिकैन अणु को श्लेष द्रव को आकर्षित करने का एक महत्वपूर्ण कार्य करता है और संयुक्त स्नेहन की मात्रा को बढ़ाता है। चोंड्रोइटिन शरीर में कोलेजन के उत्पादन को बढ़ाता है, एक पदार्थ जो जोड़ों के सिरों पर सदमे-अवशोषित संरचनाओं के विकास में शामिल होता है। उपास्थि को पुनर्स्थापित करता है। एक विरोधी भड़काऊ प्रभाव है। रचना को दिन में 3 बार, 1 टैबलेट लें।
  6. 6. लैब्राडा इलास्टीजॉइंट। इसमें पाउडर के रूप में बड़ी मात्रा में कोलेजन, ग्लूकोसामाइन, कॉन्ड्रोइटिन और एमएसएम होता है। उपास्थि ऊतक और स्नायुबंधन तंत्र को पुनर्स्थापित और मजबूत करता है। सूजन, दर्द से राहत दिलाता है। लैब्राडा इलास्टीजॉइंट उन लोगों को लाभ पहुंचाता है जिन्होंने उम्र से संबंधित टूट-फूट के कारण जोड़ों की गतिशीलता और दर्द को कम कर दिया है। इलास्टीजॉइंट फॉर्मूला बहुत प्रभावी है। गठिया के विभिन्न रूपों से पीड़ित अधिकांश रोगी इसका उपयोग करने के बाद अपनी स्थिति में सुधार महसूस करते हैं। प्रति दिन 1-2 सर्विंग लें।

2875 1

आधुनिक आबादी में हड्डियों, जोड़ों, स्नायुबंधन के रोग काफी व्यापक हैं। हालांकि, कुछ लोग दर्द, बेचैनी और जीवन की गुणवत्ता पर एक ठोस प्रभाव की उपस्थिति से पहले अपने शरीर के स्वास्थ्य के बारे में सोचते हैं।

आप शरीर की सामान्य स्थिति को बहाल कर सकते हैं और विटामिन लेने से हड्डियों, जोड़ों और उपास्थि के रोगों की घटना को रोक सकते हैं।

जोड़ों और हड्डियों के लिए विटामिन का महत्व

हड्डियां, जोड़, उपास्थि और स्नायुबंधन शरीर का हिस्सा हैं, और अन्य सभी अंगों से कम विटामिन की आवश्यकता नहीं होती है। कंकाल प्रणाली मोटर और समर्थन कार्य प्रदान करती है। यह मैक्रो- और माइक्रोलेमेंट्स को बरकरार रखता है। आंतरिक अंगों को क्षति और चोट से सुरक्षा प्रदान करता है।

गलत जीवन शैली, तनाव की अधिकता, कुपोषण, गतिहीन कार्य काफी युवा लोगों में हड्डियों और जोड़ों की समस्याओं और रोगों को जन्म देते हैं। बुढ़ापे में, धीमी पुनर्जनन प्रक्रियाओं के कारण विटामिन की कमी और हड्डियों की नाजुकता काफी खतरनाक हो सकती है। अपर्याप्त हड्डी की ताकत और जोड़ों और स्नायुबंधन की लोच गंभीर चोट और संभावित विकलांगता का कारण बन सकती है।

फोर्टिफिकेशन की मदद से हड्डियों, जोड़ों, कार्टिलेज को मजबूती प्रदान करना संभव है। कुछ विटामिन मानव शरीर द्वारा ही निर्मित होते हैं। हालांकि, वे स्पष्ट रूप से सामान्य कामकाज के लिए पर्याप्त नहीं हैं। लापता विटामिन शरीर में खाए गए भोजन के साथ, या विटामिन कॉम्प्लेक्स के रूप में, विशेष पूरक के रूप में शरीर में प्रवेश करते हैं।

विटामिन की कमी के परिणाम

शरीर में विटामिन की कमी कई कारणों से हो सकती है:

• भस्म भोजन में विटामिन की कम सामग्री;
• गर्भावस्था के दौरान, स्तनपान के दौरान, बुढ़ापे में, अत्यधिक शारीरिक परिश्रम और बीमारी के साथ;
• गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट और डिस्बैक्टीरियोसिस के रोग विटामिन के आत्मसात करने की प्रक्रिया को बाधित करते हैं;
• पुरानी बीमारियों की उपस्थिति;
• आंतों के माइक्रोफ्लोरा में जैवसंश्लेषण की प्रक्रिया का उल्लंघन;
• एंटीविटामिन से भरपूर भोजन।

विटामिन की कमी से जोड़ों, हड्डियों और उपास्थि के लिए निम्नलिखित नकारात्मक परिणाम हो सकते हैं:

जोड़ों और हड्डियों के लिए कौन से विटामिन सबसे अधिक आवश्यक हैं?

विटामिन ए (रेटिनॉल)

शरीर में ऑक्सीडेटिव और कमी प्रक्रियाओं के लिए आवश्यक, प्लाज्मा झिल्ली के कामकाज को सामान्य करता है, नई कोशिकाओं के विकास को बढ़ावा देता है, शरीर की उम्र बढ़ने को धीमा करता है। हड्डियों के निर्माण की प्रक्रिया, मानव प्रतिरक्षा के सामान्य कामकाज के लिए विटामिन ए की आवश्यकता होती है। जोड़ों, उपास्थि और स्नायुबंधन में अध: पतन की प्रक्रिया को धीमा कर देता है।

विटामिन ए की कमी के साथ, शरीर की प्रतिरक्षा में सामान्य कमी होती है, विशेष रूप से जोड़ों और स्नायुबंधन में कोशिका पुनर्जनन की प्रक्रिया धीमी हो जाती है। जोड़ों और कार्टिलेज में बदलाव के कारण और का विकास संभव है।

खाद्य पदार्थों में विटामिन ए पाया जाता है:

1. वनस्पति मूल. हरी और पीली सब्जियां (गाजर, मीठी मिर्च, हरी प्याज, अजमोद, हॉप्स, ब्रोकोली, कद्दू), सौंफ, फलियां, आड़ू, बिछुआ, अंगूर, गुलाब कूल्हों, खुबानी, तरबूज, तरबूज, बोझ, सेब, केल्प, समुद्री हिरन का सींग मीठी चेरी।
2. पशु मूल. मछली का तेल, जिगर, कैवियार, पूरा दूध, खट्टा क्रीम, पनीर, पनीर, मक्खन, अंडे की जर्दी।

बी1 (थियामिन)

चयापचय, कार्बोहाइड्रेट चयापचय के सामान्यीकरण में भाग लेता है। मांसपेशियों और हड्डियों के विकास को बढ़ावा देता है, शरीर में उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करता है।

थायमिन की कमी के साथ, मांसपेशी शोष होता है, अंगों के पैरेसिस का विकास संभव है। इसका परिणाम जोड़ों और स्नायुबंधन के विकृति का विकास है।

मानव शरीर विटामिन बी 1 का उत्पादन नहीं करता है, इसलिए आपको इसका सेवन भोजन के साथ करना चाहिए।

पौधे के खाद्य पदार्थ: सेम, सोयाबीन, मटर, आलू, पालक, गोभी, गाजर। पशु उत्पाद: गुर्दे, यकृत, मस्तिष्क, गोमांस, सूअर का मांस।

विटामिन बी5 (पैंटोथेनिक एसिड)

शरीर में ग्लुकोकोर्टिकोइड्स के उत्पादन को उत्तेजित करता है, विटामिन की इस संपत्ति का उपयोग चिकित्सा के लिए किया जाता है।

शरीर में कमी होने पर मांसपेशियों में दर्द और निचले छोरों में दर्द हो सकता है। एस्चेरिचिया कोलाई द्वारा मानव शरीर में विटामिन का उत्पादन होता है।

इसमें पाया जाता है: खमीर, मटर, हरी पत्तेदार सब्जियां, फूलगोभी, लहसुन, अनाज, हेज़लनट्स, किडनी, दिल, कैवियार, अंडे की जर्दी, दूध।

बी6 (पाइरिडोक्सिन)

विटामिन बी 6 चयापचय को उत्तेजित करता है, प्रोटीन के अवशोषण को बढ़ावा देता है, अमीनो एसिड का प्रसंस्करण। पाइरिडोक्सिन की कमी से अंगों में सुन्नता, गठिया हो जाता है।

उत्पाद: अंकुरित अनाज, हेज़लनट्स, आलू, अखरोट, गाजर, पालक, गोभी, टमाटर, चेरी, स्ट्रॉबेरी, संतरे, नींबू, फलियां, अनाज, डेयरी और मांस उत्पाद, मछली, अंडे।

विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)

संश्लेषण प्रक्रिया में आवश्यक, जो स्नायुबंधन, जोड़ों और उपास्थि की ताकत, दृढ़ता और लोच में योगदान देता है।

जोड़ों के वायरल रोगों को रोकता है।

विटामिन सी वाले उत्पाद: गुलाब कूल्हों, लाल बेल मिर्च, काले करंट, खट्टे फल, सेब, कीवी, डिल, समुद्री हिरन का सींग, अजमोद, ब्रसेल्स स्प्राउट्स।

विटामिन सी की कमी से लिगामेंट्स और कार्टिलेज कमजोर हो जाते हैं और चोट, फ्रैक्चर और बीमारी होने का खतरा होता है। अर्थराइटिस होने की संभावना रहती है।

D3 (कोलेकैल्सीफेरोल) और D2 (एर्गोकैल्सीफेरोल)

सूर्य के प्रकाश के संपर्क में आने पर मानव शरीर द्वारा विटामिन डी का उत्पादन किया जाता है। पशु उत्पाद: अंडे की जर्दी, मछली का तेल, कैवियार, मक्खन, पनीर। हॉर्सटेल, अजमोद, बिछुआ में वनस्पति विटामिन पाया जाता है।

विटामिन ई

यह एक सक्रिय एंटीऑक्सीडेंट है, शरीर के ऊतकों को सक्रिय रेडिकल्स के विनाशकारी प्रभावों से बचाता है। जोड़ों और स्नायुबंधन को मजबूत करने में मदद करता है।

विटामिन ई की कमी के साथ, उम्र बढ़ने की प्रक्रिया बाधित होती है, जोड़ों और स्नायुबंधन के ऊतकों का पुनर्जनन बिगड़ जाता है।
समुद्री हिरन का सींग, अंडे की जर्दी, बीट्स, अजवाइन, गाजर, गुलाब कूल्हों, पालक, मूंगफली में विटामिन ई की उच्च सामग्री।

विटामिन K

ऑस्टियोकैल्सीन प्रोटीन के उत्पादन में भाग लेता है, हड्डियों और संयोजी ऊतकों में सामान्य चयापचय के लिए आवश्यक है। कैल्शियम के अवशोषण को बढ़ावा देता है, कैल्शियम और विटामिन डी की परस्पर क्रिया। संश्लेषण स्नायुबंधन की मजबूती को प्रभावित करता है।

विटामिन के की कमी के साथ, उपास्थि का अस्थिभंग और हड्डियों का विरूपण संभव है जो गठन की प्रक्रिया में हैं।

सब्जी उत्पाद: पालक, गोभी, सलाद, बिछुआ, गेहूं की भूसी, अनाज, कद्दू, कीवी, केला, एवोकैडो, सोया, जैतून का तेल। पशु उत्पाद: मांस, अंडे, गाय का दूध, डेयरी उत्पाद।

ट्रेस तत्व जोड़ों और हड्डियों के लिए भी भोजन हैं

जोड़ों, हड्डियों, उपास्थि और स्नायुबंधन के स्वास्थ्य के लिए निम्नलिखित तत्वों की आवश्यकता होती है:

विटामिन और खनिज परिसरों

अक्सर विटामिन से भरपूर भोजन पर्याप्त नहीं होता है। इस मामले में, जोड़ों और हड्डियों को मजबूत करने के लिए, विटामिन और खनिजों के परिसरों का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है:

शरीर में ट्रेस तत्वों और विटामिन की अपर्याप्त मात्रा हड्डियों, जोड़ों, स्नायुबंधन और उपास्थि पर नकारात्मक प्रभाव डालती है। हालांकि, उनकी अत्यधिक मात्रा से विकृति का विकास भी हो सकता है।

एक स्वस्थ जीवन शैली का पालन करना, अपने आहार को संतुलित करना, विटामिन और ट्रेस तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थ खाना, विटामिन कॉम्प्लेक्स का उपयोग करना आवश्यक है।